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Vivre pleinement ! Végétarien, végétalien, végan Prévoyance Prendre en compte l’imprévisible Aquagym Jetez-vous à l’eau !

Notre belle rencontre

Le Père Noël

«A mon âge, j’en ai encore sous le sapin !» Dossier ARTICULATIONS

Remue méninges

Sudoku, mots fléchés...

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NUMÉRO Hiver 2016 2017

PAYS DE SAVOIE 3,80 EUROS*


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Edito

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par Hélène Breden Directrice de la publication 2D

*PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore.

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Mot désigné comme le mot nouveau 2016 au Festival XYZ au Havre. 6B

Vivre pleinement !

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Décembre, janvier, février, mars 2016-2017 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY

18 mm*

URS – Service

Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr 30 mm* Rédactrice en chef24 mm* Hélène Breden Secrétaire de rédaction Marie-José Duboc​ Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Quinquaviva, Camille Ramboz et nos professionnels et passionné s: 18 mm* Jacquelin e Blasco-Luciani, Marie-José Duboc, Delphine Allar t, Marya Gavila, Jean Rousseau, Jean-Baptiste Verchay, Pierre-Louis Lebel Création graphique & infograph ie pao@pleiniorsmag.fr Impression FOT Lyon

7 mm* ISSN 2273-9173 26 mm* Dépôt légal à parution Votre prochain numéro prépresse – ctp@fot.f r 2017 Avril Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

Dire «merci», rien de tel pour envoyer des ondes positives à votre nouvelle année ! Au moment où il est de bon ton de formuler des vœux originaux, la rédaction ose vous souhaiter une «banalité» sans pour autant tomber dans le gâtisme des 3D bons sentiments : redécouvrir les bienfaits de la grat itud e. Et si nous touchions au plus simple et au plus sage des secrets pour vivr e pleinement ? Il n’est pas question ici de ces «me rcis» lancés machinalement pour une porte tenue ou un plat servi. Non , par «gratitude», nous entendons cet état d’esprit positif qui amène du fond du cœur à remercier pour un petit bonheur, un geste de sympathie, la découverte d’un paysage ou d’une œuvre d’art, un moment partagé avec ses amis… Par «gratitude» nous entendons l’exe rcice, voire la discipline d’une vra ie pratique. En clair ? Nous détourner de not re petit «moi» et de ce qui lui man que pour nous ouvrir à ce que l’existe nce et les autres nous offrent déjà . Et à le reconnaître. Et à manifester cette reconnaissance. Les bénéfices ? Ils sont même pro uvés par les neurosciences ! Voir les choses en positif, donner après avoir reçu , entretenir de bonnes émotions, nou s aide à affronter les difficultés, à moins attendre des fausses satisfactions de l’hyper consommation, à résister au stress, à être en meilleure santé.

18 mm*

Fort bien, mais comment s’y mettre au quotidien ? Noter au moins troi s événements agréables de la journée (surtout si elle a été mauvaise !). Un voisin d’ordinaire grincheux qui vous a souri, votre enfant qui vous appelé, un bon livre… Même quand ça va mal, on se sent mieux. Et, en plus c’est contagieux ! Mais, loin de nous l’idée de vous imp oser de «bonnes» résolutions ! Juste l’en vie, plus que jamais, d’être de ceux qui contribuent à votre «pleinioritude» . Et d’être les premiers à nous offrir le plaisir de pouvoir vous dire «merci» ! Merci à nos partenaires qui ont adhéré au concept de PleiniorsMag. Merci à nos lecteurs et abonnés toujours plus nombreux. Merci à nos contributeurs et plu mes d’un jour qui nous ont rejoints pou r partager expériences et passion s.

*Vendu sur abonnement

Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Dossier

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A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

L’Impérial voyage : 14 les pays slaves Plus de 5o ans… J’aime pas et toutes nos l’bonheur (belles) dents ! Carnaval venitien 19 à Annecy Prévoyance l’importance de prendre en compte l’imprévisible

4 PLEINIORS PLEINIORS MAG MAG Hiver Hiver 2016-2017 2016-2017

22 Végétarien, végétalien, végan 26 Aquagym jetez-vous à l’eau ! 28 Quinquaviva : Laissez-moi être de mon temps

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Articulations Voyages et loisirs

34 Liaisons douloureuses Bien s’entendre avec nos articulations

42 Bridgez et vous irez bien 46 Mexique Des Aztèques aux Mayas


PLEINIORS MAG. N°12

HIVER

2016-2017

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La belle rencontre

Gastronomie et art de vivre

46 Le Père Noël «A mon âge, j’en ai encore sous le sapin !»

54 La recette de Sébastien Fautrelle la bûche ”Chocolathé“

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A S C R B A R A Culture Droit N A S A T et arts et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 52 60 M E R Coups de cœur l’impôt à laE source T Éditions Retrouvées pour les retraités, T E E 56 mode d’emploi T R I Le festival F E O qui ose faire rire

M E B B L I A N T E R E E S L Remue O N N S I E E méninges C E D O N D M A L E R I S O A R A S S G T E L E R E U E E R E S T E R E G 62E E C E Sudoku, I E R S mots fléchés, M A S ... R T S L E E

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I R I S E E D E S O S S E E

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

57 Expositions Les territoires méconnus

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Mag Votre magazine évolue. Toujours plus proche des «vraies» choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorMag a évolué dans ses choix de rédact​ion.​ Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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À ne pas

manquer BoB’s not dead

Les Chrétiens des aLpes CLarika entre 2 Caisses FrédériCk sigrist théÂtre pépite VinCent dedienne FiL rouge :

Les goguettes en trio mais à Quatre inVités :

pasCaL Fioretto & Jean-Loup ChiFLet

DÉCEMBRE THÉÂTRE LA PROMISE de Xavier Durringer Du 1er au 18, mar et vend à 20h30,mer,jeu,sametdimà 19h Cette pièce est bouleversante. Mais c’est aussi une fenêtre d’espoir dans un monde qui tend à nous faire croire que la violence est une fatalité. Un coup de poing dans notre petit confort. Zeck, jeune soldat, rentre triomphalement au foyer, les bras chargés de cadeaux. Il retrouve Lucia, sa promise en mariage. Mais Lucia, violée par un soldat ennemi, est enceinte et veut garder l’enfant. Cette pièce exprime la résilience de cette femme, qui sacrifie l’amour de l’homme qu’elle aime. Elle s’oppose, s’assume et transcende tous les interdits au nom de la vie. Une nuit, le spectre de l’homme qui l’a violée vient lui demander pardon et lui annonce que cet enfant sera porteur de lumière et de réconciliation entre les peuples, si elle parvient à pardonner.

 HÉÂTRE ALCHIMIC, T 10 avenue Industrielle, 1227 Carouge 022 301 68 38 www.alchimic.ch HUMOUR RÉGIS MAILHOT : «CITOYEN» Samedi 03 à 20h30 Citoyen, la liberté d’expression c’est aussi pour les pigeons. Régis Mailhot est un esprit libre et il le revendique. À une époque où l’humour est devenu un acte de délinquance. Une époque où on nous explique comment vivre, quoi penser, qui brûler et honnir... Il est temps de prendre du recul. Découvrez un «Citoyen» qui a pris le «Parti d’en rire». Homme de scène reconnu, Régis Mailhot est un auteur, chroniqueur du Fou du roi, humoriste sur RTL, pilier de la «Revue de presse» sur Paris Première et auteur d’ouvrages satiriques. CASINO GRAND CERCLE, Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.aixlesbainsspectacles.com

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28 et 29 décembre à 19h 27 décembre à 20h30, périal Palace. Salle de l’Europe de l’Im é, perial Live Festival de l’ét l’Im Dans la continuité de et ël No eptionnelles entre découvrez 3 soirées exc Nouvel An ! ère le décembre : en 1 partie, Soirée jazz le mardi 27 pour Et n. rio et de Kristin Ma French’ment Jazz Quart tton Quartet. poursuivre, le Sandy Pa bre : e le mercredi 28 décem qu Soirée musique classi lonvio du ée no, accompagn Elizabeth Cooper, au pia celliste Manfred Stilz. décembre : Touh, vériSoirée théâtre le jeudi 29 re es sur la trace d’un mystè table spectacle d’aventur om rec à e Une pièce de théâtr archéologique oublié ! ! mander à toute la famille its fit de l’association Les Pu pro Tarif : 5€, reversés au du désert. à la réception de l’hôtel, d’infos :  Places en vente nnecy l’Office de Tourisme d’A ialpalace.fr per et sur www.hotel-im y, nec Imperial Palace An ce.fr spectacles@imperialpala +33 (0)4 50 09 36 58 ou


HUMOUR BLED RUNNER Fellag

OPÉRA VIVA L’OPÉRA Samedi 03 à 20h Viva l’Opéra, un concert avec les oeuvres de Rossini, Verdi, Puccini, Leoncavallo, Massenet, Bizet, Gounod.
Troisième concert de la série Viva, organisé par l’Association Avetis, sous la direction de Sergey Ostrovsky, les artistes Varduhi Khachatryan (soprano), Barseg Tumanyan (basse) et Hovhannes Ayvazyan (tenor) interprèteront les œuvres magistrales de plusieurs parmi les plus grands compositeurs de tous les temps. VICTORIA HALL, rue du Général-Dufour 14 Genève +41 22 418 36 18 www.billetterie-culture. ville-ge.ch

Mardi 06 à 20h Acteur, écrivain, mime, humoriste, Fellag signe depuis 20 ans des portraits tendres et mordants, s’empare de nos petits travers qu’il fête et dépeint sans complaisance, tord volontiers le cou aux préjugés tenaces sur l’Orient, l’Occident. Le voici de retour avec Bled Runner. Deux décennies de scène passées à la moulinette pour ne garder que le meilleur des rapports agités et complexes qu’entretiennent la France et l’Algérie. THÉÂTRE MAURICE NOVARINA, 4 bis Avenue d’Evian, Thonon les Bains 04 50 71 39 47 mal-thonon.org

CONCERT FESTIVAL CLARIKA, DE QUOI FAIRE BATTRE MON CŒUR TOUR La semaine de l’insolence Samedi 10 à 21h au BriseGlace à Annecy Clarika est une chanteuse précieuse, délicieusement insolente et talentueuse. Avec les chansons de son nouveau concert, qui fait le plein partout où il est présenté depuis presque un an, elle nous embarque dans son univers très personnel. Venez retrouver son jeu singulier de fragilité et d’acidité, sa manière de retourner les mythes de la chanson de fille. Sa sincérité est son atout majeur, son humour décalé sa marque de fabrique. LE RABELAIS 04 50 22 39 97

CINÉMA CONNAISSANCE DU MONDE LA ROUTE 66, DE CHICAGO À LOS ANGELES Film de Marc Poirel Vendredi 9 à 9h30 - 14h 18h30 La route 66 ? Ce n’est pas une route, c’est «la» route ! De Chicago à Los Angeles, elle vous emmène au cœur de l’Amérique, au cœur de son histoire, au plus profond de son âme. En traversant 8 états, elle reflète la diversité d’un pays et nous entraine à la découverte de la culture américaine. La 66, c’est un voyage initiatique au sein d’un mythe. AUDITORIUM SEYNOD 04 50 520 520 auditoriumseynod.com

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Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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À ne pas

manquer

THEATRE

J’AIME PAS L’BONHEUR Du 2 au 10 février 2017. Mardi et vendredi à 20 h 30, mercredi, jeudi, samedi et dimanche à 19 h, relâche le lundi. Au Théâtre Alchimic, 10 avenue Industrielle 1227 Carouge (Genève). Marjolaine Minot crée un personnage comique, quelque part entre Chaplin et Desproges, entre Zouc et Tatie Danielle. C’est Claudine. Elle s’invente tout un univers avec sa propre conception du bonheur, fait de tout petits riens. Dans une vieille et petite maison de banlieue, au milieu d’un bazar poussiéreux où chaque chose posée là en équilibre est prête à tomber, se cache Claudine. Volontairement retirée du monde, elle ne veut pas qu’on l’emmerde. Seule avec elle-même, dans son antre familier, elle sait comment s’y prendre ; au-delà, c’est moins sûr. L’unique menace pour Claudine, plus que la mort qu’elle ne craint plus, c’est Marianne, sa nièce, qui risque de lui enlever tout ce qui la fait vivre encore, en l’envoyant dans une maison de retraite. Claudine doit donc ruser avec elle et lui prouver son aptitude au «bonheur». Une comédie irrésistible et (im)pertinente. d’infos :  Ecrit et interprété par Marjolaine Minot Conseil artistique : Jean-Martin Roy Réservation : +41 22 301 68 38 www.alchimic.ch

8 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

DÉCEMBRE THÉÂTRE ARLEQUIN POLI PAR L’AMOUR De Marivaux, mise en scène et scénographie de Thomas Jolly Mardi 13 à 19h30, Mercredi 14 à 20h30 Une fée, amoureuse d’Arlequin, le séquestre. Elle espère bien toutefois se faire aimer de lui. Mais c’est sans compter sur la force et l’innocence des premiers sentiments amoureux que le bel Arlequin va nourrir pour une jeune bergère des environs. Les ingrédients de cette pièce de Marivaux sont simples : l’amour, les quiproquos et le désenchantement. Derrière cette comédie aux allures de conte de fée, c’est la notion de passage qui se joue, du monde de l’enfance à celui de l’adulte, de l’inconscience à la raison. C’est aussi une réflexion plus politique sur le pouvoir et la soumission. Puissance des images, fantaisies rock et baroques et artistes aux talents multiples font de cet Arlequin une délicieuse féérie. CHÂTEAU ROUGE Annemasse +33 450 43 24 24 www.chateau-rouge.net

invoque Satan et lui offre son âme en échange de la jeunesse. Amoureux un temps de la belle Marguerite, il l’abandonnera pour une vie de luxure… BÂTIMENT DES FORCES MOTRICES (BFM), 2 Place des Volontaires Genève www.bfm.ch CONCERT JAZZ DANIEL MILLE Rencontre avec Astor ère Piazzola. En 1 partie : Duo Cusin / Minen

JANVIER 2017 OPÉRA FAUST de Charles Gounod Mise en scène Madeline Alexander Dimanche 08 à 17h et jeudi 12 à 20h Faust revisite un mythe et dépasse les frontières du monde classique. Cet opéra a établi la réputation de Charles Gounod et reste, avec Carmen, l’opéra français le plus joué au monde. L’action se situe dans l’Allemagne du Moyen-Âge et narre l’histoire du docteur Faust, vieux savant arrivé au crépuscule de sa vie mais qui n’a pas connu l’amour. Il

Jeudi 12 à 20h30 Après neuf albums, moult prix et des collaborations prestigieuses, Daniel Mille consacre pour la première fois un opus complet à un autre compositeur, Astor Piazzola. Celui-ci a transcendé le tango argentin pour léguer une œuvre incontournable et intemporelle. Il nous fait redécouvrir toute l’humanité de cette musique, à la fois savante et populaire, dans une instrumentalisation sublimée par la sensualité des cordes. À ses côtés, trois violoncellistes : Grégoire Korniluk, Paul Colombo et Frédéric Deville et la contrebasse jazzy de Diego Imbert. AUDITORIUM SEYNOD 04 50 520 520 auditoriumseynod.com THÉÂTRE LE VOYAGEUR DEBOUT Un avare d’après Molière Vendredi 13 à 20h30 11 personnages. 3 comédiens. 10 marionnettes et l’Avare se joue, se déroule sur la scène dans un jeu à la fois engagé par la nature des masques, ludique par les dialogues entre personnages et marionnettes, spectaculaire par la ronde des changements et touchant par l’humanité de ces étranges créatures masquées. LE RABELAIS, 21 route de Frangy Meythet 04 50 22 39 97 rabelais-spectacles.com


Carré Curial Chambéry 04 79 85 55 43 www.espacemalrauxchambery.fr

THÉÂTRE FEMMES AMOUREUSES de Mélanie Chappuis Du 10 au 29, mar et ven à 20h30,mer,jeu,sametdim à 19h Ce spectacle est un montage de textes qui compose un kaléidoscope d’états d’âme féminins dans les situations amoureuses. Cela va du coup de foudre aux nombreuses étapes de la vie sentimentale du couple, avec tous ses méandres mystérieux, jusqu’au cruel désespoir. Ce sont de magnifiques confidences en l’honneur des femmes. Une fête de l’amour présidée par les femmes. Qu’il soit heureux ou malheureux, purement sensuel ou profond, risible ou tendre, farouche ou généreux, de récriminations qui ne tournent pas à leurs avantages ou de promesses d’éternité, l’amour est une question centrale qui traverse toutes les existences. THÉÂTRE ALCHIMIC, 10 avenue Industrielle 1227 Carouge 022 301 68 38 www.alchimic.ch

CONCERT JAZZ POP ERIK TRUFFAZ QUARTET Vendredi 27 à 20h30 Voyageant des musiques électroniques jusqu’aux musiques orientales, bifurquant vers la pop instrumentale pour revenir vers un cool jazz célébrant les plus grands, l’étendue du répertoire d’Erik Truffaz laisse songeur. Son quartet est de retour. Leur musique, enrichie d’influences world, oscille à la frontière ténue du jazz et de la pop instrumentale. Entre originalité et accessibilité, leur prestation scénique est marquée par leur grande complicité musicale et par un plaisir largement partagé avec leur public. CHÂTEAU ROUGE Annemasse +33 450 43 24 24 www.chateau-rouge.net

DANSE FLA.CO.MEN Chorégraphie Israel Galván Mar 17 à 19h30, mer 18 à 19h30 L’immense danseur qu’est Israël Galvan s’amuse avec son art. Il nous livre un flamenco flamboyant, allégé de toute trame, comme si la danse s’inventait au fil d’une musique traditionnelle que viennent improviser les six musiciens assis au bord du plateau. Le spectacle puise aux racines du flamenco et en joue. Le corps du danseur se fait instrument, la musique est puissante, emmenée par la voix du chanteur Tomás de Perrate. ESPACE MALRAUX

CONCERT CLASSIQUE BEETHOVEN : «L’EMPEREUR» Samedi 28 à 20h30 Par Les Musiciens du marais et la pianiste Isabelle Oehmichen. Ce concert entièrement consacré à Beethoven est placé sous le signe de l’Empereur. Cette pièce majeure du répertoire sera interprétée par la pianiste Isabelle Oehmichen, entre autre 1er prix du concours international Milosz Magin (1989). Les Musiciens des marais auront le plaisir d’accompagner de nouveau cette grande artiste qui avait ravi le public aixois en 2014 avec sa très belle interprétation du concerto de Grieg.
 CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.aixlesbainsspectacles.com Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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À ne pas

manquer

FÉVRIER 2017 CONCERT CHANSON SWING THOMAS DUTRONC + JÉRÉMY KAPONE

REPAS-SPECTACLE

L’IMPÉRIAL VOYAGE : LES PAYS SLAVES 3, 4 et 5 février 2017. Salle de l’Europe de l’Impérial Palace. L’Impérial Palace vous invite au voyage avec ses repasspectacles : découvrez les richesses de la culture slave et voyagez en Russie, Sibérie, Ukraine et Géorgie, dans un tourbillon coloré de danses et de musiques ! Tout en dégustant un savoureux menu, profitez d’un fascinant spectacle, riche en émotions, où le charme des danseuses, les acrobaties et la fougue des danseurs révèlent une grande fresque de l’âme slave au son des musiques populaires dans le chatoiement des couleurs et des costumes... • Dîner-spectacle à 20h le vendredi et samedi, Déjeunerspectacle à 12h30 le dimanche. • 45€ par personne : menu (entrée, plat & dessert), boissons et spectacle. d’infos :  Places en vente à la réception de l’hôtel et sur notre site www.hotel-imperialpalace.fr IMPERIAL PALACE ANNECY, +33 (0)4 50 09 38 88 ou spectacles@imperialpalace.fr

10 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

Jeudi 2 à 20h30 Thomas Dutronc a retenu la fougue, la patience, l’essence même d’un voyage séculaire, que l’on goûte mieux en bonne compagnie. Guitariste émérite, certes. Poète drôle sans clinquant ni tape-à-l’oeil. Il surprend en s’éloignant du jazz manouche dont il portait fièrement l’étendard sur la scène francophone, dévoilant par là-même une nouvelle facette de ses talents : le chant. Jérémy Kapone est un jeune loup. Pluridisciplinaire, il fait ses armes en passant par le cinéma, la poésie, le dessin… avant de revenir encore et toujours à la musique. CHÂTEAU ROUGE Annemasse +33 450 43 24 24 www.chateau-rouge.net CONCERT CHANSON BOULE, première partie : Lucrèce Sassella Vendredi 3 à 20h30 Boule, des chansons iconoclastes et décalées, toutes en phase avec ce personnage hors du commun. Aujourd’hui Boule propose un spectacle aussi inattendu que créatif. Jugez-en ; dans les pages blanches, on trouve 277 Landru ! Combien sont sur liste rouge, n’ont pas le téléphone ou ont pris un pseudonyme ? Lucrèce Sassella, jeune chanteuse à l’âge indéterminé, présente les chansons de son album «22 ans» sorti en 2015. LE RABELAIS, Meythet 04 50 22 39 97 rabelais-spectacles.com

CONCERT CHANSON DE PALMAS Vendredi 3 à 20h30 Gérald De Palmas a été révélé en 1994 avec le tube «Sur la Route» qui lui valut l’année suivante la Victoire de la musique de la révélation masculine. 2002 sera l’année de la consécration : Victoires de la musique, NRJ Music Awards et une tournée de plus de 180 concerts. Après une tournée de 70 concerts en 2014, Gérald De Palmas revient en 2016 avec un nouvel album à paraître au printemps, et une nouvelle tournée à travers toute la France. ARCADIUM Annecy THÉÂTRE FLEUR DE CACTUS Vendredi 10 à 20h Mensonges, quiproquos, portes qui claquent… «Fleur de cactus», une comédie dans la pure tradition du boulevard ! Avec Catherine Frot, Michel Fau, Mathilde Bisson, Patrick Ligardes... Julien Desforges, chirurgien-dentiste à la brillante carrière, entretient une liaison avec Antonia. Pour préserver son indépendance, il lui avait tout d’abord fait croire qu’il était marié et père de trois enfants. Voulant maintenant l’épouser, il est embarrassé quand celle-ci lui pose comme condition à leur union la rencontre de son ex-femme. L’assistante dentaire du docteur Desforges est prête à endosser le rôle de cette compagne imaginaire, le problème est que cette dernière est secrètement amoureuse de lui… CASINO GRAND CERCLE 200 rue du Casino Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.aixlesbainsspectacles.com


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OPÉRA ENSEMBLE CANTATIO John Duxbury, direction Dimanche 26 à 17h Alors oui, King Arthur est l’une des pièces les plus connues de Purcell, Son King Arthur est à classer parmi les semi-opéras: les personnages principaux parlent et ne chantent pas, et ceux qui chantent ne participent pas à l’action! Mais, parmi les semi-opéras de Purcell, King Arthur fait figure d’exception: c’est la seule fois qu’une pièce de théâtre a été conçue en vue de sa mise en musique par le compositeur anglais. En effet, John Dryden, impressionné par la musique de Purcell, remaniera son texte pour pouvoir intégrer ces ajouts musicaux.
 VICTORIA HALL Rue du Général-Dufour

14 Genève +41 22 418 36 18 www.billetterie-culture. ville-ge.ch THÉÂTRE LES INSATIABLES OU MARCHANDS DE CAOUTCHOUC d’Hanokh Levin (Éditions théâtrales) Du 28 février au 19 mars, maretvenà20h30,mer,jeu, sam et dim à 19h Cette pièce du grand auteur israélien met en scène trois personnages à la recherche de l’âme sœur, ou du moins, d’un partenaire durable. Mais comment trouver l’amour quand l’un s’accroche à ses petites économies, l’autre à son stock de préservatifs - unique héritage d’un père aux investissements surprenants - et le troisième à sa pharmacie ? Les trois protagonistes souffrent d’une maladie

très répandue dans l’espèce humaine : une véritable incapacité à donner, à investir sans assurance de retour, sur le plan affectif comme sur le plan matériel. La fameuse «peur d’y perdre»… THÉÂTRE ALCHIMIC 10 avenue Industrielle, 1227 Carouge 022 301 68 38 www.alchimic.ch

MARS 2017 OPÉRA WOZZECK Opéra d’Alban Berg Du 02 au 14 à 19h30, sauf le 12 à 15h Alban Berg composa Wozzeck, une œuvre emblématique des années 1920 et anticipa le mal être des temps à venir. Inspiré d’un fait divers réel, un soldat assassine sa maîtresse, l’ouvrage, entre

les mains de Büchner et de Berg, devient un chefd’œuvre où le sang et la mort rôdent, avec en toile de fond la jalousie en un univers misérabiliste. La musique de Berg, synthèse de l’opéra à numéros et de l’opéra continu wagnérien, fait parler l’âme de Wozzeck, en proie à un délire de persécution et à des bouffées de schizophrénie. GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE / OPÉRA DES NATIONS +41 22 322 50 50 www.geneveopera.ch THÉÂTRE DEPUIS L’AUBE, ODE AUX CLITORIS de Pauline Ribat Création de la Cie Le Pilier des anges Mardi 07 à 20h30 Avec Depuis l’aube, Pauline Ribat convoque tout un cortège de femmes :

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les insultées, les violées, les excisées. Mais aussi les amazones, les victorieuses, les guerrières. Dialoguer, inverser les rôles, oublier les rapports de force. Et si, toutes ensemble, nous chantions en chœur nos douleurs et nos amours...? Pour l’accompagner sur scène, elle confie les deux autres rôles à des comédiens, Florian Choquart et Lionel Lingelser. Ainsi, à l’inverse du rapport de force habituel, crée-t-elle un autre mode de relation. Et c’est de ce lien nouvellement tissé, que jaillit la parole sous diverses formes : le chant, le témoignage, la confession… AUDITORIUM SEYNOD 04 50 520 520 auditoriumseynod.com

À ne pas

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CARNAVAL VENITIEN Samedi 11 et dimanche 12 mars, 10h à 18h. Annecy : vieille ville et bords de lac. Avec les canaux qui parcourent son cœur historique, Annecy est surnommée la Venise des Alpes. Cette appellation est renforcée quand arrive la fin de l’hiver et l’heure des masques vénitiens. Ils déambulent, posent, paradent, puis se regroupent sur le podium sonorisé du carnaval. Personne ne sait qui se cache derrière ces masques et ces costumes somptueux et étranges, si bien mis en valeur par les couleurs des murs des vieux quartiers et les eaux claires du lac. Tout le monde est émerveillé par la beauté du site, des masques et des costumes. Une vraie féerie, où l’atmosphère italienne n’est pas loin ! d’infos :  Gratuit. www.aria74.fr. A l’occasion du carnaval, une semaine vénitienne (conférences, expositions, concerts…) sera organisée avant les festivités du weekend.

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OPÉRA COMIQUE LA GUERRE DES THÉÂTRES OU LA MATRONE D’ÉPHÈSE À LA FOIRE Mise en scène JeanPhilippe Desrousseaux Mercredi08à20h,jeudi09 à 19h30 La «guerre des théâtres», c’est celle que les comédiens forains

mènent au début du XVIIIe contre la ComédieFrançaise qui, en mal de public, tente de s’arroger le monopole des représentations théâtrales. Ils inventent donc un nouveau genre : l’opéra-comique. La mise en scène de cette farce de 1714 nous en restitue le contexte et l’esprit. Artifices, quiproquos, marionnettes, chansons grivoises et toute la machinerie du théâtre à l’italienne sont à l’œuvre pour régaler le spectateur. THÉÂTRE CHARLES DULLIN Chambéry 04 79 33 25 19 www.espacemalrauxchambery.fr OPÉRA TRISTAN ET ISOLDE de Richard Wagner Samedi 18 à 18h30 Opéra de Lyon EN DEPLACEMENT : bus au départ de Château Rouge à 15h30 sous réserve de confirmation auprès de la billetterie, au plus tard le vendredi 4 mars Durée : 4h45 (2 entr’actes compris) / Placement : Numéroté Il y a des productions légendaires, qui très vite

SIQUE

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z à l’Impérial Palace ! Vivez des moments Jaz i, du mercredi au samed Chaque fin de semaine e un ns ments Jazz da venez profitez de nos mo r. Ba p Hi er ambiance cosy au rdi l’honneur chaque 1 ma à est e Un invité de marqu du mois. sta Coelho Quartet - 6 décembre, David Co - 7 février, Denise King no enne avec Fulvio Alba - 7 mars, le jazz à l’itali . et le Jazz Club de Turin are, consommation oblig lib e tré A partir de 19h, en ts cer con les ur ommandé po toire – Réservation rec 09 36 58 50 4 mensuels au +33 (0) e Annecy, lac Pa l d’infos :  Imperia ou 58 36 +33 (0)4 50 09 lace.fr spectacles@imperialpa


montent au paradis du théâtre. Premier opéra mis en scène par Heiner Müller, c’est un coup de maître. Avec son décorateur Erich Wonder, il débarrasse le drame de tout ce qui pourrait être anecdotique et en fait une sorte d’épure soulignant au premier acte l’incommunicabilité des univers des deux protagonistes, au deuxième acte l’étrangeté d’Isolde dans le monde de Marke au milieu d’un glacial champ de cuirasses qui frappa tant le public de l’époque, et l’abandon qui marque la misère de Tristan au troisième acte. CHÂTEAU ROUGE Annemasse +33 450 43 24 24 www.chateau-rouge.net

THÉÂTRE MOMO Comédie, avec Muriel Robin et François Berléand

THÉÂTRE CONSEIL DE FAMILLE Mardi 21 à 20h30 C’ est une comédie impertinente, drôle et cruelle. Avec Eva Darlan, Frédéric Bouraly, Erwan Creignou, Maud Leguénédal. En arrivant à ce dîner familial, personne ne s’attendait à ce que Flo allait leur proposer… Coincée entre un fils accro à l’argent, une fille mère de famille au bout du rouleau et un cadet artiste fainéant, leur mère a décidé elle de s’éclater. C’est son tour maintenant d’avoir la belle vie. Et tant pis si ça ne plaît vraiment pas à ses enfants. Le dîner de ce soir va être explosif et son mojito risque de ne pas passer… Dans cette famille chacun peut y reconnaître un peu de la sienne. CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.aixlesbainsspectacles.com

Jeudi 23 à 20h Un soir, en rentrant chez eux, monsieur et madame Prioux découvrent avec stupéfaction qu’un certain Momo s’est installé chez eux. Momo est revenu chez ses parents pour leur annoncer son mariage. Les Prioux, qui n’ont jamais eu d’enfant, tombent des nues... D’autant que tout semble prouver que Momo est bien leur fils. Momo est-il un mythomane ? Un manipulateur ? Les Prioux ont-ils oublié qu’ils avaient un enfant ? Une comédie désopilante qui fait exploser les codes de la filiation. ARCADIUM Annecy HUMOUR MONSIEUR ET MADAME O Jeudi 30 à 20h30 Maintenant, cette pièce burlesque, sans parole ou presque, est quasiment un classique, jouée plus de 600 fois partout dans le monde. C’est l’histoire d’une petite vie pleine de grands espoirs. C’est drôle, émouvant, pathétique, pittoresque, poétique et dérisoire. Les époustouflants comédiens / mimes / acrobates / danseurs ont un talent et une énergie hors du commun. Un spectacle rare qui devrait vous toucher autant que vous surprendre. A déguster toutes générations confondues. LE RABELAIS Meythet 04 50 22 39 97 www.rabelaisspectacles.com

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Santé

et bien-être

Prévention

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et toutes nos (belles) dents ! NON, LA FRAGILISATION, LA PERTE DES DENTS, VOIRE LE JAUNISSEMENT NE SONT PAS UNE FATALITÉ DE L’ÂGE. MAIS MIEUX VAUT ADOPTER UNE HYGIÈNE DE BON SENS, QUELQUES ASTUCES PRATIQUES ET NE PLUS CRAINDRE LES NOMBREUSES SOLUTIONS ACTUELLES DE LA DENTISTERIE. MONTRER LES DENTS À PLUS DE 50 ANS ? MÊME PAS PEUR !

Gingivites / parodontites : gare et guerre au tartre

Orthodontie, pas réservée aux enfants Un mauvais positionnement des dents peut être corrigé à tout âge. En amont des traitements prothétiques et implantaires, l’orthopédie dento-faciale donne d’excellents résul-

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tats chez les adultes. Les orthodontistes travaillent alors en synergie avec les dentistes, chirurgiens, voire ostéopathes. L’aspect esthétique vous freine  ? Oubliez les clichés. Il existe des abords esthétiques invisibles, comme les bagues ortho-lingales (bagues à l’intérieur de l’arcade) ou des gouttières, guidant les mouvements imposés aux dents (type Visaline portées 23h sur 24 sauf pour manger !)

Bruxisme ou grincement des dents, stop à l’usure ! Les causes  ? Un état d’anxiété ou de stress ou bien à des malpositions dentaires. Les effets  ? Des usures dentaires prématurées, des douleurs articulaires (mâchoire qui craque)… plus un bruit incommodant. Là encore, pas de fatalité ! En prévention (pour vos dents mais aussi votre état général), pensez à la gestion du stress : yoga, sophrologie, médi-

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En vieillissant, ces deux phénomènes sont de plus en plus fréquents. Késako ? Le parodonte représente l’ensemble des tissus de soutien des dents (gencive, ligament alvéolo-dentaire, tissu conjonctif et os alvéolaire). Les gingivites et parodontites constituent le processus inflammatoire et infectieux qui conduit insidieusement à la destruction de ce parodonte. S’ensuit un déchaussement des dents et, au bout du processus, leur chute. Mais, quoiqu’il en soit de ces descriptions anxiogènes, sachez que le principal à retenir est que la prévention est possible et simple. L’essentiel ? Eliminer ce fameux tartre, amas de dépôts et de bactéries qui se calcifie au contact de la salive. Un suivi et des détartrages réguliers, associés à une hygiène quotidienne irréprochable empêcheront la maladie d’évoluer. A noter ! Le diabète, le stress et le tabac sont des facteurs aggravants de parodontites.


tation… Et, s’il s’agit de traiter, plusieurs solutions s’offrent à vous : port de gouttières en résine transparente, séance de kiné spécialiste des douleurs masticatoires, injection de Botox au niveau des masséters.

Halitose ou mauvaise haleine, fini la gêne Rien de tel qu’une mauvaise haleine pour perturber le ressenti de votre entourage. Pas de drame, les causes et les solutions sont simples. Il faut savoir que plus de 80 % des causes de l’halitose sont d’origine buccale : tartre, foyer infectieux, parodontopathie, langue chargée, excès de tabac et d’alcool. Le plus souvent - à condition d’avoir une bonne hygiène dentaire quotidienne -, une bonne séance de détartrage suffit. En parallèle, l’utilisation de bains de bouche appropriés est conseillée. Essayez également la teinture-mère de calendula. Le petit truc en plus, testé et approuvé : mâchouiller un brin de persil frais.

Blanchiment, mieux vaut «l’éclaircissement» Critère de séduction mais aussi de vie saine, un sourire éclatant est aussi indispensable au relationnel qu’à une pleine confiance en soi. D’autant plus que la pression sociale et médiatique focalise sur le phénomène et les offres esthétiques qui vont avec. Faisons le point. Hormis les solutions prothétiques, il existe des techniques d’éclaircissement dentaires efficaces. Je préfère d’ailleurs le terme d’éclaircissement à celui de blanchiment… sauf si vous souhaitez un sourire «à la Donald Trump» ! Ces produits sont à base de peroxyde d’oxygène, très efficaces à condition d’utiliser les bonnes concentrations sous peine d’avoir des résultats désastreux. Seul votre chirurgien dentiste saura adapter ces concentrations à votre cas. Trois solutions : soit travail au cabinet, soit à domicile par Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Santé

port de gouttières transparentes personnalisées, soit port de gouttières jetables, également efficaces.

Prothèses. Couronnes. Implants, priorité à l’individualisation Vous entrez dans une phase de votre vie où d’anciennes prothèses sont à refaire (collets disgracieux, prothèses inesthétiques, dents usées, jaunies, déchaussées …). Dans certains cas, ne craignez pas d’avoir recours à des prothèses classiques (couronne céramique, bridge, appareil métallique stellite). La pose d’implants n’est pas une solution systématique. Sous peine d’échec, elle demande des critères très stricts (anatomiques, physiologiques, forces masticatoires, motivations personnelles…). Néanmoins, si toutes les conditions requises se trouvent réunies, l’implant s’avère une réponse très satisfaisante à l’édentation partielle, voire totale. J’insiste, la dentisterie a beaucoup évolué  ; surtout au niveau des nouvelles générations de matériaux, de plus en plus solides et esthétiques (facettes en céramique…). et des radios (3D et Cone Bean). L’essentiel  est de garder à l’esprit que chaque traitement proposé par votre dentiste sera strictement adapté à votre cas. Ce qui est bon pour Pierre ne le sera pas forcément pour Paul ! D’autre part, la proximité avec le praticien en qui vous avez pleinement confiance est primordiale : toute prothèse, tout implant nécessite une maintenance, un suivi, un «service après-vente», parties intégrantes du travail de dentisterie. Comme dans tous les registres touchant la condition physique, mieux vaut prévenir que guérir, s’entretenir que lâcher prise et pour peu que l’on se donne un peu de mal quotidiennement et que l’on fasse confiance à son dentiste, ce n’est pas si difficile. Plus que jamais , soyons acteurs

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IL N’EST JAMAIS TROP TARD POUR PENSER PRÉVENTION. A LA CLÉ : MOINS DE DOULEUR, MOINS DE TEMPS CHEZ LE DENTISTE, MOINS DE STRESS… ET MOINS DE FRAIS !

de notre santé bucco-dentaire. Et pour finir sur une vraie note, sachez que la recherche scientifique nous prépare encore de belles surprises. Notamment grâce aux cellules souches, très prometteuses également pour nous aider à mordre longtemps la vie à pleines dents…  Dr. Marya Gavila,  Chirurgien - dentiste

HYGIÈNE AU QUOTIDIEN

VENTION Le maitre mot en dentisterie : PRE par jour est suffisant, fois 2 S’il est bien fait, le brossage sûr. APRES les repas bien uelle, pour peu que Brosse à dent électrique ou man /100). les poils soient souples (10 ou 12 ques, aux brosses à toni Attention aux brossages trop , aux boissons ssifs agre es tifric dents dures, aux den type soda. Les bons gestes : tifrice non agressif - brossage doux et lent avec den à base de plantes salé (comme ce fameux dentifrice ) ium et de bicarbonate de sod e les espaces - passage de brossettes fines entr mélange d’eau un s inter-dentaires. A tremper dan de sodium. ate rbon bica de oxygénée à 10 vol et URGENCE DENTAIRE mis en place depuis Le Conseil de l’ordre national a par département, tous longtemps un service de garde 10h à 12H et de 16h à de s les dimanches et jours férié l. Allez sur le site de pita l’hô à ler 19h. Alors, inutile d’al ndentaire 74.fr la maison dentaire - www.maiso l - et vous serez reçu service-de-garde-dentaire htm par le dentiste de garde.

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Depuis 1963, le Groupe Provencia a fait des produits régionaux et locaux le fer de lance de son offre produit. Cette démarche a permis à de nombreuses PME et artisans locaux de se développer, en valorisant des savoir-faire typiques de notre région.

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P R É V O YA N C E


Santé

et bien-être

Soyons vigilant

Prévoyance

l’importance de prendre en compte l’imprévisible C’EST HUMAIN : NOTRE SENSIBILITÉ AUX RISQUES DE PRÉVOYANCE EST FAUSSÉE PAR NOTRE «BIAIS COGNITIF DE FRÉQUENCE». EN CLAIR, NOUS AVONS TENDANCE À PENSER QUE CE QUI EST RISQUÉ EST CE QUI ARRIVE FRÉQUEMMENT, À NOUS OU NOTRE ENTOURAGE. VUE DE L’ESPRIT !

Nous allons nous intéresser à 3 garanties qui sont parmi les plus diffusées en prévoyance individuelle : décès, obsèques, accident.

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Ces deux types de contrats ne s’adressent pas à la même cible et n’ont pas le même objet.

n réalité, ce qui caractérise le risque en premier lieu est sa gravité. C’est à dire l’impact qu’il aura sur nous ou notre entourage. Les risques santé (consultation, pharmacie, optique,…) sont des risques fréquents avec une gravité plutôt faible. Les risques prévoyance (arrêt de travail, accident, décès, invalidité,…) sont des risques moins fréquents mais dont l’impact est bien plus grave qu’un risque santé. Il est donc important d’avoir conscience des risques et de leurs conséquences afin de bien choisir sa garantie prévoyance. Tout d’abord, les besoins évoluent en fonction de son âge et de sa situation familiale. Un jeune adolescent est plutôt exposé au risque accident et à ses conséquences à très long terme. Lorsque l’on est actif, il faudra préserver son revenu en cas d’arrêt de travail. Lorsqu’on a un conjoint ou des enfants, la survenance d’un décès aurait des conséquences sur le niveau de vie et l’éducation future des enfants. Lorsque l’on s’approche de la retraite, il faut commencer à penser au risque dépendance qui devient plus cher et plus difficile à souscrire si l’on atteint un âge élevé. A chaque étape de la vie, les besoins évoluent.

Obsèques – décès : comprendre les différences

La garantie décès Si l’on s’intéresse à un foyer composé d’un couple avec 2 enfants, la disparition de l’un des conjoints va déséquilibrer le foyer en diminuant les ressources disponibles pour faire face aux charges existantes. Si un seul des deux conjoints travaille, on estime qu’un capital égal à 5 années de salaire est nécessaire à la famille pour se retourner. Si les deux conjoints travaillent, un capital égal à 3 années de salaire permettrait de faire face à la situation. Le besoin d’un capital décès est donc principalement lié à la présence de personnes à charges. D’une manière générale, il s’agit donc de couvrir des adultes dont l’âge est compris entre 30 et 50 ans, pour un montant relativement significatif, à partir de plusieurs dizaines de milliers d’euros. La garantie obsèques L’objet est différent puisqu’il ne s’agit pas de maintenir le niveau de vie de son foyer après sa disparition mais d’organiser le financement de ses obsèques. Le montant de la garantie est donc bien moindre, 3 600 € en moyenne, et la Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Santé

et bien-être

majeure partie des adhésions se réalisent entre 60 et 75 ans. La volonté de l’adhérent est souvent de faciliter l’organisation de ses obsèques à ses proches et de ne pas leur en faire porter la charge.

tions funéraires auprès d’un opérateur funéraire. -L  es contrats en capitaux : il s’agit d’un capital versé à l’opérateur funéraire ou à la personne qui aura à régler les obsèques.

Obsèques / décès : la nature de l’aléa est différente

Les contrats en nature sont plus sécurisants pour l’assuré car ils assurent que l’intégralité de la somme est bien affectée à l’objet du contrat, c’est à dire la prestation obsèques. En revanche, le cadre juridique très complexe de ce type de contrat freine leur développement. Les contrats en capitaux sont plus simples et plus souples, mais si le bénéficiaire désigné n’est pas un organisme de pompes funèbres, rien n’assure que la majeure partie de la somme souscrite soit bien utilisée au financement des obsèques. C’est pourquoi une troisième famille de contrat hybride se développe, il s’agit de contrats en capitaux, adossés à un prestataire funéraire qui fait correspondre une offre de son catalogue au montant du capital souscrit.

Dans un contrat décès, l’assureur estime chaque année la probabilité de décès de l’assuré et calcule la cotisation en fonction du capital souscrit. Chaque année, l’assuré paye donc à l’assureur une somme pour couvrir son risque de décès, et cette somme est généralement croissante avec l’âge, la probabilité de décès augmentant avec les années. L’aléa est donc la réalisation du risque (le décès). On parle de temporaire décès, car la couverture du risque est annuelle et s’arrête à un certain âge. Dans un contrat obsèques, l’aléa ne porte pas sur la réalisation du risque lui-même, mais sur sa date de réalisation. On parle ici de garantie viagère, car aucune limite d’âge ne vient s’interposer avec le paiement de la prestation. L’assureur calcule dans ce cas la durée pendant laquelle l’assuré va verser des cotisations. Donc plus on adhère jeune, plus la cotisation est faible car elle va être payée sur une durée plus longue. Les différents contrats obsèques Il existe deux grandes familles de contrats obsèques : - Les contrats en nature : il s’agit de choisir les presta-

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A l’intérieur des contrats en capitaux, on distingue deux types de contrats : - Les contrats d’épargne - Les contrats d’assurance On parle de contrat d’épargne lorsque l’assureur verse uniquement la somme qui a été cotisée, diminuée des frais de gestion et augmentée des intérêts de placement. Souvent, il s’agit de contrats en cotisation unique (versé en une seule fois), mais parfois, il s’agit de contrat à versement périodique. Le problème est que si l’adhérent n’a versé que 200 € de cotisation avant son décès, le capital pour finan-


«IL EST IMPORTANT D’AVOIR CONSCIENCE DES RISQUES ET DE LEURS CONSÉQUENCES AFIN DE BIEN CHOISIR SA GARANTIE PRÉVOYANCE.»

cer ses obsèques sera insuffisant. Concernant les contrats d’assurance, la problématique est différente. L’assuré détermine le montant de son capital, par exemple 4 000€, et l’assureur calcule la cotisation correspondante, par exemple 400 € par an (il est aussi parfois possible de payer une cotisation unique ou temporaire, c’est à dire sur une durée limitée). Si le décès intervient au bout de deux ans, l’assuré aura payé 800 € de cotisation, mais l’assureur va tout de même payer les 4 000 € d’allocation. A l’inverse, si le décès intervient après 12 ans de cotisation, l’assureur aura reçu 4 800 € de cotisation et payera toujours 4 000 € d’allocation. Du point de vue de l’assuré, l’avantage ici est d’avoir la certitude du montant payé par l’assureur, l’inconvénient est que si l’on vit plus longtemps que la moyenne, il est possible que la somme de ses cotisations dépasse le montant de la prestation. C’est le principe de mutualisation du risque entre ceux qui vont se réaliser tôt et ceux qui vont se réaliser plus tard. Les différentes garanties accidents Les garanties accidents forment une famille très hétérogène et il est assez difficile de bien comparer les offres tellement elles diffèrent. Cependant, deux grandes familles de garanties se dessinent : - Les garanties indemnitaires, appelées GAV (garantie accident de la vie) - Les garanties forfaitaires, appelées garanties accident, protection famille, … Ces garanties se destinent plutôt aux familles avec enfants car elles permettent de combler un manque au niveau de la couverture sociale. Tout comme le risque dépendance pour les séniors est absent du socle de la Sécurité Sociale, il n’existe aucune couverture dépendance ou invalidité pour les jeunes. Comme son nom l’indique, la garantie accident va jouer pour le risque couvert si celui-ci résulte d’un accident seulement. Il faut donc prendre le temps de vérifier ce que l’assureur définit comme un accident car les définitions peuvent varier. Les garanties indemnitaires sont souvent appelées «GAV» et il existe un label GAV qui définit un socle minimal de garantie qui compose la GAV. En effet, la garantie accident est souvent un assemblage de garanties décès, garantie invalidité, garanties hospitalisation ou indemnité journalière.

LE SAVIEZ VOUS ?

11 millions de victimes d’accidents de la vie quotidienne (Source : santé.gouv.fr ) En cas d’arrêt de travail, seul 50 % du salaire brut est assuré par la Sécurité Sociale . Coût moyen des frais d’obsèques en France : 3 350€ pour une inhumation et 3 609€ pour une crémation (UFC Que Choisir nov.2014 )

Le niveau de la garantie est donc défini d’une part par les composantes et d’autre part par le niveau de chacune des garanties (le montant du capital décès, le montant de l’invalidité, …). Une garantie indemnitaire est exprimée en montant maximum potentiel d’indemnisation. Un médecin expert va déterminer l’ensemble du préjudice et allouer une somme qui n’excédera pas le plafond. Ce processus est généralement assez long mais cette méthode à l’avantage de prendre en compte non seulement les préjudices physiques mais aussi les préjudices moraux. En revanche, impossible de connaître objectivement à l’avance le montant de la somme allouée pour un sinistre donné. A l’inverse, les garanties forfaitaires permettent de connaître exactement le montant de la somme qui sera allouée pour un sinistre donné. Par exemple, pour une invalidité de 50 %, ce sera 50 % d’une somme définie à l’avance, ces calculs simples permettant une indemnisation rapide. En revanche, ces garanties ne prennent pas en compte les dimensions liées à la perte de chance ou au préjudice moral. Quel est le meilleur moment pour souscrire à une garantie prévoyance ? 20 ans 30 ans 40 ans 50 ans 60 ans 70 ans 80 ans Accident Hospitalisation Décès Obsèques

Vous l’aurez compris, chaque famille de garantie a ses avantages et ses inconvénients. Dans tous les cas, il faut être vigilant sur la liste d’exclusions de garantie pour éviter toute mauvaise surprise. La plupart des assureurs exclut les sports à risques, on trouve aussi souvent l’exclusion des accidents médicaux, parfois l’exclusion des accidents professionnels, ou même les accidents de la circulation. Un bon contrat accident n’est pas forcément le contrat avec les capitaux les plus élevés si ceux-ci ne sont jamais versés.  Jean-Baptiste VERCHAY,  Directeur Général  Mutuelle Générale de Prévoyance Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Forme

et beauté Éclairage

Végétarien, végétalien, végan COMMENT COMPRENDRE CES TROIS V, LEURS VALEURS, LEURS PRATIQUES, LEURS ÉCUEILS ? NOUS QUI AVONS AIMÉ PORTER DE LA FOURRURE ET CONNU LE FILM LA GRANDE BOUFFE, ORGANISER DE MULTIPLES BARBECUES ET DÉVORÉ DE LA CHARCUTERIE POUR LES PIQUE NIQUES, NOUS SOMMES AUJOURD’HUI LES TÉMOINS D’UNE GRANDE RÉVOLUTION QUI A DU SENS, CERTES, MAIS QUI DEMANDE QUELQUES PRÉCISIONS POUR MIEUX COMPRENDRE POUR MIEUX EN PARLER.

A

mis, famille, enfants, voisins, nous avons obligatoirement rencontré une ou un végétarien autour de nous, voire à notre table. Ils sont souvent moqués, ou redoutés comme une difficulté à inviter, et pourtant connaître leurs fondements peut nous conduire à une réflexion plus large sur notre planète et nos choix de vie. Nous ne sommes pas obligés de partager leur pratique mais il est plus constructif de discuter lorsque l’on a les bases de réflexion. Ces modes de vie, ancrés sur des données idéologiques, écologiques ou humanistes, se différencient sur des points alimentaires précis qui génèrent un changement fondamental d’alimentation et d’approvisionnement. Regardons quelles sont les différences entre ces trois V.

Le végétarisme

Le végétalisme Le végétalisme est beaucoup plus strict sur la provenance animale. L’alimentation ne comporte que des aliments

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Le végétarisme fait référence à un type d’alimentation qui exclut la viande (viande rouge et viande blanche), les poissons et les fruits de mer, soit tout ce qui a été tué, ce qui est mort. On consomme cependant des produits issus des animaux tels que le beurre, les produits laitiers et les œufs.


«VEGAN» EST UN MODE DE VIE GLOBAL, «VÉGÉTALIEN» EST PLUTÔT UN CHOIX ALIMENTAIRE Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Forme

et beauté issus du monde végétal. Les végétaliens rejettent donc les viandes, les poissons, les fruits de mer mais aussi tous les produits laitiers, les œufs, et d’autres produits d’origine animale comme le miel. Ils considèrent que les moyens utilisés en amont relèvent de la maltraitance et sont source de souffrance pour l’animal qui n’est pas respecté : vaches inséminées, conditions abominable dans les élevages intensifs pour les poules, veaux arrachés à leur mère…

Le veganisme

Quel avis objectif de professionnelle porter sur ces modes alimentaires ? - Des avantages certes Ce type d’alimentation est globalement meilleure pour la santé car elle ne contient pas de graisses animales qui bouchent les artères, augmentent le mauvais cholestérol, augmentent le risque d’infarctus ou d’AVC. En consommant plus de végétaux, nous consommons plus de fibres et assurons un bon transit. Autre bonne raison, en augmentant la part de fruits et légumes frais, nous augmentons notre consommation d’antioxydants, qui combattent l’oxydation cellulaire, donc le vieillissement. Reste la question des protéines dont on craint de manquer en ne mangeant plus de produits d’origine animale. Il n’y a pas de risque réel : une alimentation V peut couvrir nos besoins en protéines. Il faut pour cela introduire à nos repas légumineuses, tofu, chanvre, quinoa, sarrasin, épeautre, riz, algues, soja et dérivés, noix. Cela dit l’alimen-

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tation végétarienne, avec la présence des œufs et des produits laitiers garantit l’équilibre beaucoup plus facilement, et simplifie la cuisine. - Des réserves aussi Alors que l’alimentation végétarienne est parfaitement équilibrée, le végétalien quant à lui, doit veiller à consommer suffisamment de fer et de calcium, (lentilles, pois cassés, haricots blancs, choux, épinards, brocolis, pistaches, amandes). Le risque majeur est le risque de carence avéré et important en vitamine B12. Cette vitamine indispensable au métabolisme, au sang et au cerveau, est totalement absente du règne végétal. On ne peut donc faire l’économie d’une supplémentation. C’est pour cela que ce régime est fortement déconseillé pour les enfants et les femmes enceintes !  Jacqueline Blasco-Luciani Diététicienne-nutritionniste http://elansante.ch

REFLEXIONS CEREBRALES ectant une certaine Etre V est un choix personnel resp Et un état d’être, corps vision de la vie, toutes les vies..... systématiquement et esprit. Mais ce choix n’est pas promesse de bonne santé. mente en grande Un végan (ou autre végé) qui s’ali ls ou plats surface avec des produits industrie nt en bonne éme forc industriels vegan ne sera pas entaire mais ne alim e mod son ecte santé. Certes il resp s et son être. respecte pas sa santé, son corp Il faut connaître les La démarche doit être globale : ions, réapprendre à ciat asso nes aliments, faire les bon producteurs locaux. cuisiner, acheter marché, AMAP, de vie cohérent, au Il faut aussi y associer un mode la respiration et du de e, travers de l’activité physiqu amentaux. fond vie de ix sommeil, de nos cho

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Etre Végan, c’est vivre en refusant de consommer tous les produits issus du règne animal ; «vegan» étant plus un mode de vie alors que «végétalien» est un choix alimentaire. Ce mode de vie découle d’une idéologie qui propose de repenser nos liens avec les animaux, ne consommer aucun produit issu des animaux ou de leur exploitation. Ainsi, au-delà de l’alimentation végétalienne, le véganisme exclut la consommation de tout autre produit issu des animaux, de leur exploitation ou testé sur eux. Les végans ne portent pas de vêtements d’origine animale (cuir, fourrure, soie, laine, alpaga, cachemire, etc.). Ils ne portent pas non plus de bijoux ou d’accessoires fabriqués à partir de composants animaux (perles, nacre, plumes, corne, etc). Ils choisissent aussi leurs produits cosmétiques - non testés sur les animaux et ne contenant aucun ingrédient d’origine animale -. Parfois l’idéologie va jusqu’aux formes de loisirs : toute forme d’utilisation des animaux, comme l’équitation, est contraire au véganisme, ainsi que la domestication d’animaux de compagnie, les zoos, les cirques, les marinelands. Dans tous les cas nous trouvons des éléments qui justifient ces choix, en tout cas nous ne pouvons y rester insensibles, en particulier avec tous les reportages qui nous alertent sur la condition animale. Nous pouvons aussi nous interroger sur la question climatique et écologique relative à la production de la viande… Chacun peut avoir son point de vue sur la question, l’idée n’étant pas de voter le oui ou le non mais d’apporter un éclairage.


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jetez-vous à l’eau ! • Un sport tout en douceur Comme son nom contracté l’indique, il s’agit d’une gymnastique douce qui se pratique dans l’eau et qui vous permet d’apprécier la fluidité et la douceur de l’eau sur le corps. Dans l’eau, les impacts sont extrêmement amoindris, l’eau créant un effet d’amortisseur ce qui permet de solliciter les articulations sans engendrer de traumatisme.

• Accessible pour tous Ceux qui démarrent cette activité sur les conseils de leur médecin sont nombreux, souvent après un accident ou en cas de douleurs, de rhumatismes ou de mal de dos. Dans d’autres cas, il s’agit surtout de lutter contre l’ostéoporose ou contre une surcharge pondérale. Pratiqué de plain-pied, il n’est pas nécessaire de savoir nager  : tous les exercices se font la tête hors de l’eau, vous pourrez même ressortir de la piscine avec les cheveux secs !

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PLUS LUDIQUE QUE LA NATATION OU LES EXERCICES EN SALLE DE MUSCULATION ET TOUT AUSSI EFFICACE, L’AQUAGYM EST UNE ACTIVITÉ ADAPTÉE À TOUS, SANS LIMITE D’ÂGE ET AUX MULTIPLES BIENFAITS.

Il est quasi impossible de se faire mal grâce au phénomène de pression de l’eau, qui ralentit les mouvements, les rend plus coulés et plus fluides que dans l’air. Elle est parfaitement indiquée pour les arthroses ainsi que toutes les rééducations d’origine traumatique, rhumatologique, neurologique et évidemment arthrosique. Des séances régulières d’aquagym permettent aussi de venir à bout des douleurs dorsales.

• Donne confiance en soi L’eau dissimule le corps : un avantage sérieux quand on manque d’assurance ou qu’on est complexé par sa silhouette. Sans compter que, chauffée à 30-32 °C, l’eau procure bien-être et confort. Dans l’eau, pas besoin de lutter contre la force de gravité, tout est plus simple, surtout en cas de surpoids. L’eau étant plus résistante que l’air, les mouvements s’avèrent également plus efficaces ; le travail


musculaire est simplifié et optimisé. Le tissu osseux se renforce, utile contre l’ostéoporose.

• Protège le dos et les articulations Réaliser un mouvement demande un effort moins important qu’hors de l’eau, ce qui réduit les pressions exercées sur le squelette et les articulations : agréable quand on souffre d’arthrose. En outre, l’aquagym sollicite moins le cœur et supprime les risques de claquages et de tendinites. Elle est aussi souvent proposée pour rééduquer des muscles blessés ou atrophiés.

• Affine la silhouette, rend le ventre plat et les jambes légères Dans l’eau, sans même que nous nous en rendions compte, toute votre silhouette est remodelée. Les abdominaux travaillent en permanence. Par effet de massage, le travail en piscine soulage les problèmes de rétention d’eau (jambes lourdes) et encourage le retour veineux, d’où une agréable sensation de légèreté. La pression que l’eau exerce sur toutes les parties du corps - 800 fois supérieure à celle de l’air - équivaut à un massage, qui améliore la circulation du sang, lutte contre la cellulite et provoque une agréable détente. Ludique, sans danger, accessible à tous, relaxante et bénéfique sans souffrance… vous auriez tort de ne pas vous jetez à l’eau.  pierre-louis lebel

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LES BIENFAITS ET LES GAINS DE L’AQUAGYM Stimulation de l’ensemble de la musculature du corps Augmentation du tonus respirato ire Remodelage de la silhouette : dos renforcé, taille affinée, cuisses et jambes fuselées , fesses raffermies, etc…  Véritable drainage améliorant la circulation sanguine, veineuse et lymphatique Mobilité articulaire et diminution des poussées d’arthrose Activité ludique qui vous mettra de bonne humeur Effet relaxant et régénérateur Pas de contre-indication hormis sensibilité au chlore, troubles moteurs ou poussées infla mmatoires d’arthrite

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L’HUMEUR DE QUINQUAVIVA

de MON temps D’UN CÔTÉ, ON NOUS PRESSE D’ANTICIPER, PERFORMANTS ET CONNECTÉS EN PERMANENCE. DE L’AUTRE, RIEN N’EST ACTUELLEMENT PLUS «TENDANCE» QUE DE RALENTIR, «DIGITAL DETOX» ET ZEN ATTITUDE À L’APPUI. ET BIEN, ZUT ! MOI, LA «PLEINIOR», QUI SAIS QUE LE TEMPS EST SURTOUT CE DONT IL FAUT PROFITER, JE DIS «LÂCHEZ-MOI LA PENDULE !» LA COURSE EN AVANT ? ÇA ME FAIT SAUTER LES BONS MOMENTS La galette des rois en pleine digestion de bûche, la sortie des collections d’été au moment où on grelotte encore, le «régime maillot» à peine les chocolats de Pâques déglutis… Sans parler de ces sondages non-stop qui prédisent notre avenir présidentiel alors qu’il reste des semaines pour essayer d’en décider ! Halte. Je comprends bien les enjeux commerciaux et médiatiques qui nous créent tous ces impératifs. Je ne vais arrêter, ni de m’informer, ni de consommer. Mais, pas forcée ! Je peut me tenir au courant, sans le suivre, non ? Concrètement, je sais ce que l’on veut m’imposer de faire tout de suite. Mais, je le fais APRES. Exemple : j’attends les soldes d’été (fin juin, donc, juste en fin de printemps de plus en plus pluvieux) pour me rhabiller. Et, plus sérieusement, lorsque j’irai voter, ce sera suite à un ultime épluchage de candidats et programmes (qui n’ont pas fini de changer). Et, en attendant le «bon» moment, je savoure mes instants. Me réchauffer quand j’ai froid,

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hésiter quand je ne sais pas, envoyer balader tous les speeds qui m’empêchent d’être vraiment cool pour marquer chaque «pause» calendaire. Chandeleur, Pâques, Ascension, Pentecôte… De quoi toujours trouver un prétexte pour faire un «break» avec ceux que j’aime ! LA «SLOW LIFE» ? J’AVOUE, JE NE SUIS PAS «CAP» Pour être honnête, ce contre-courant m’attirait fort. Imaginez… Un mouvement qui prône la «vie lente», la reprise en possession de son emploi du temps, le refus des journées et connexions virtuelles frénétiques, une existence au rythme de la nature. Mais n’est pas Pierre Rabhi (auteur de «La Puissance de la modération») qui veut… Il faut une sacrée volonté pour pratiquer l’éthique du ralentir ! Prendre le temps de bien manger (donc de cuisiner), de revenir à ses «justes» besoins (donc accepter un dressing minimaliste), de lâcher prise (donc de faire admettre à mon entourage que je ne suis plus branchée nonstop sur lui)… Bon. Même si c’est positif pour la sur-

MON BON «TIMING» ? ET BIEN, JUSTEMENT, ÇA DÉPEND DE MES MOMENTS ! En fait, je me méfie instinctivement des donneurs de leçons d’emploi du temps. J’essaie juste de prendre la vie comme elle va, comme elle vient. Alors, c’est selon et à chaque instant suffit mes ajustements. Prévoir et gagner du temps ? Pourquoi pas, si cela me permet d’organiser (et d’avoir le plaisir de le faire), des vacances, un cadeau, une «grande» occasion… Reprendre souffle (et en apprendre les réflexes, genre yoga, méditation, activité physique…), bien sûr, je dis oui. Mais, afin de me regonfler et d’être de nouveau «à fond», pas pour me mettre à l’écart ! Afin de me recentrer sur moi pour mieux affronter les décalages, stress et diverses sautes d’humeurs des autres (il vaut mieux être zen pour accueillir les crises de nerfs, de désespoir, de colère, d’angoisse, etc… n’est-ce pas ?). Or donc ? En ce début d’année, je suis d’humeur à revendiquer que je ne sais pas par quel tempo prendre le temps. En revanche, je suis sûre que je ne veux ni le perdre, ni l’accélérer, ni le ralentir, ni essayer de le figer à l’instant présent (forcément fuyant). MA SOLUTION ? VIVRE EN MON TEMPS, SANS PLUS ME POSER DE FAUSSES QUESTIONS !

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Laissez-moi être

vie de l’équilibre humain, voire planétaire, je n’ai pas (encore ?) le courage de mettre à mal les fragiles ajustages de ma sphère privée. En clair ? Revenir aux corvées des femmes qui mettaient la «main à la pâte» et pire, passer pour celle qui disjoncte alors que les siens sont à fond… Je ne peux/veux pas.


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Liaisons douloureuses

Bien s’entendre avec

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UN STRESS PHYSIQUE OU AU CONTRAIRE UN MANQUE D’EXERCICE, UN SURPOIDS, UNE ALIMENTATION NÉGLIGÉE, UN PROCESSUS NATUREL DE VIEILLISSEMENT PEUVENT EN ÊTRE LA CAUSE, À NOUS DE VOIR. DE PLUS, LES FEMMES SONT PLUS CONCERNÉES QUE LES HOMMES ET PRENDRE SOIN DE NOS QUATRE CENTS ARTICULATIONS EST UNE BONNE IDÉE… !

Nos articulations sont nos meilleures alliées pour mener une vie active et épanouissante et nous ne sommes pas toujours conscients de la nécessité de les protéger. La jeunesse ne se pose pas de question, prend quelquefois des risques inconsidérés sans s’en rendre compte et ce n’est qu’avec le temps que la prise de conscience se fait – l’essentiel est qu’elle se fasse le plus tôt possible. Nous nous préoccupons bien peu de nos articulations qui littéralement lient ensemble les 206 os du corps humain… Tout fonctionne, nous n’avons mal nulle part et tout va bien. Puis un jour, une douleur inconnue, une raideur, une limitation apparait un beau matin et nous voilà concerné - une de nos articulations vient de se rappeler à notre bon souvenir.

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DOSSIER

Articulations

ÉCOUTONS NOTRE CORPS POUR PRÉSERVER NOTRE CAPITAL ARTICULAIRE

LE SPORT ADAPTE ET SANS ABUS Pratiqué avec modération, c’est un allié de choix pour nos articulations. A tout âge elles se «rouillent» vite si nous restons sédentaires et l’âge venant, cela empire. Notre corps est fait pour bouger, nos poumons pour respirer le plus d’oxygène possible et le bien être qui suit une bonne ballade dans la nature est un indice sûr. Toutefois le sport devient problématique s’il est trop intensif, répétitif et plus ou moins brutal pour notre corps - le tennis à l’excès donnera des tendinites, le ski des problèmes de genou et d’usure du cartilage sans compter les accidents, le jogging des tassements variés, etc. Quel que soit le sport, une pratique adaptée est de mise afin de ne connaître que ses bénéfices.

Le sport de haut niveau peut être source de traumatismes articulaires et le ski en est un bel exemple puisqu’il entraîne chaque année des dommages considérables malgré toutes les qualités qu’il possède. Les sports de contact tel que le jogging demandent certaines précautions pour être bénéfiques - de bonnes chaussures et une pratique sur un terrain meuble. Il est indispensable aussi de s’assurer que le système cardio-vasculaire est apte et la modération dans la pratique est l’affaire de chacun. La natation, la marche et le vélo restent les favoris dans le choix d’un sport modéré et équilibré. La natation (article dans PM9) en faisant travailler le corps entier dans la fluidité de l’eau et en douceur est une alliée de poids. Toutes les articulations sont sollicitées et l’effet apaisant et relaxant est une véritable thérapie glo-

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bale, le crawl et le dos crawlé en particulier. Attention aux flexions du genou et des cervicales dans la brasse qui peuvent amener des douleurs de la nuque et du dos. La marche quotidienne d’une demi-heure minimum rapide si possible - est le plus simple moyen d’entretenir nos jointures et de contrecarrer la sédentarité tout en aérant nos neurones. Choisir l’endroit si possible est essentiel puisque la qualité de l’air respiré influera sur le souffle et l’oxygénation des muscles. La marche en montagne, le trek pratiqué avec modération rajoutent l’ouverture au monde aux bénéfices de base. La marche nordique (dans PM3) si on est en bonne forme, fortifie les os et cartilages grâce aux vibrations induites par les bâtons tout en fortifiant le haut du corps. Le vélo sport complet également, demande des précautions quant à la posture du dos qui si inadéquate peut engendrer des tensions au niveau des vertèbres de la colonne vertébrale et des épaules. Un dos trop courbé et une selle trop basse ne permettant pas aux jambes d’être suffisamment allongées, occasionnent des douleurs variées et des conseils sont à obtenir auprès des spécialistes. La gymnastique et ses différentes formes pour nous entretenir. Les gymnastiques douces sont de plus en plus

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Les cartilages de nos articulations, ces coussins qui protègent nos os, le liquide synovial qui huile le rouage dans l’effort, tout ce merveilleux système ne doit pas être abusé. Les cartilages s’usent avec le temps de toutes les façons et un entretien dans l’effort mesuré leur est tout à fait favorable. Toutefois les chocs, l’effort trop intense et répétitif les endommagent et nous devons veiller à ne pas dépasser certaines limites.


DÉFINITIONS

Arthrite Inflammation de la membrane syn ovia

le

Arthrose Dégénérescence du cartilage

reconnues comme bénéfiques pour notre corps et loin de l’aérobic forcené des années 80, on apprécie de plus en plus le travail harmonieux du corps qui nous reconnecte avec nous-même et le choix est des plus large - le stretching, le Feldenkrais (abordé dans PM11), l’Ehrenfried très proche et à découvrir, le Pilates (PM4) qui a le vent en poupe, les Qi Gong (PM3) et Thai-Chi ancestraux, la gym suédoise, la Gyrotonic ou une dernière-née, le Wutao (danse + yoga + bioénergie) …. Choisissez ! L’aquagym (PM12 page 26-27) Le Yoga largement abordé dans des éditions précédentes - PM8 et 11 -, détend et assouplit notre corps à n’importe quel âge tout en protégeant nos articulations, si pratiqué sans forcer, et il offre en plus une belle philosophie de vie.

LA POSTURE ADEQUATE La manière dont nous utilisons notre corps dans la vie courante peut occasionner des douleurs dans la mesure où nos gestes, nos mouvements ne sont pas appropriés. Nous asseoir, nous baisser ne sont pas des mouvements anodins. Lorsque nous rentrons dans notre voiture, pensons-nous toujours à nous asseoir d’abord puis à ramener nos jambes dans un deuxième temps ? Cela peut éviter lombalgies et tours de reins. Ecartons-nous les sièges trop bas

NOS ARTICULATIONS SE PORTENT MIEUX AU CHAUD ET AU SEC QU’AU FROID ET À L’HUMIDITÉ ou trop mous et nous aidons-nous pour nous lever d’un siège ? Lorsque nous nous baissons pour attraper un objet lourd, plions-nous les genoux d’abord pour éviter toute prise en force ? Quand nous attrapons un objet sur la banquette arrière de la voiture, nous positionnons-nous adéquatement pour éviter de nous tordre l’épaule ? Evitons-nous de dévisser en force pour protéger notre main ? Devant l’ordinateur, notre siège est-il en adéquation avec la hauteur de notre écran  ? Nos bras sont-ils dans la bonne position pour éviter une inflammation de l’épaule (risque de capsulite ou inflammation de la coiffe) et faisons-nous suffisamment de pauses ? Nous ne savons pas toujours que les talons hauts fragilisent les genoux et rajoutent 30% de pression sur les rotules (qui s’ajoutent aux quelques kilos que nous pouvons avoir en trop…). De plus les fascias plantaires, ces ligaments/membranes de la plante des pieds qui servent de coussins se trouvent exagérément tendus et peuvent être l’occasion d’importantes douleurs.

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DOSSIER

Articulations

Nous étirer régulièrement et plusieurs fois dans la journée fera le plus grand bien à nos articulations et atténuera les effets de nos mauvaises postures. S’allonger sur le tapis en rentrant du travail et s’étirer à fond jambes et bras tendus, puis ramener les genoux sur la poitrine pendant un certain temps, repositionnera notre corps pour son plus grand bien.

ALIMENTATION, LES BONS REFLEXES Une alimentation équilibrée est essentielle pour éviter le surpoids si dommageable pour les articulations portantes et le régime crétois semble un bon choix. Eviter les aliments pro-inflammatoires tels que les charcuteries, le beurre cuit, les viandes persillées, le sucre et les produits trop sucrés. Neutraliser les aliments acides en les réduisant à 30% de notre alimentation (viande, féculents et fromage) - les légumes et les fruits qui sont «basifiants» occupant les 70%. Une assiette partagée en deux, contiendra donc d’un côté les «basifiants» et de l’autre les trente autres pour cent. S’hydrater est essentiel puisque nos cartilages contiennent 75% d’eau et écouter son corps ne souffre pas de retard si l’on veut préserver son capital articulaire. Augmenter l’apport en Oméga 3 en utilisant les huiles d’olive et de colza, mangeant noix, noisettes et amandes et deux fois par semaine consommant des poissons gras (sardine, saumon, hareng et maquereau).

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ARTICULATIONS ET PRÉVENTIO N

L’avis du Kinésithérapeute Ost

éopathe. Nos articulations sont précieuses ! Les cartilages qui recouvrent la surface des os supportent des pressions au cm2 parfois très élevées jusqu’à 3 ou 4 fois le poids du corp s. Les pressions régulières ou acc identelles vont au fil du temps selon notre génétique, notr e morphologie et nos pratiques, créer une usure norm ale mais irréversible. Dès la fin de la croissance nous consommons notre capital cartilagineux. Nos articulat ions vont accumuler et «mémoriser» tout ce que nous leur s faisons subir. Pour conserver des articulations saines, il faut maintenir autour de celles-ci un bon gainage musculaire assurant la stabilité articulaire qui diminue ra les contraintes. La pratique d’activités physiques régulières et variées est bénéfique aux articulations mai s la compétition et le sport de haut niveau ne sont pas l’assurance d’un bon vieillissement articulaire. Dès que l’on avance en âge la prud ence recommande d’abandonner les sports traumat isants. Lorsque l’usure apparaît sur le cart ilage, si l’on insiste, les lésions s’aggraveront plus rapi dement avec l’âge. En cas d’atteinte invalidante les progrès de la chirurgie apportent des solutions satisfaisa ntes permettant la reprise d’activités. Pour bien vieillir, écoutez votre corp s, bougez avec modération !  Philippe Chopy, Kiné Ostéo Ann ecy


Augmenter la consommation d’antioxydants : fruits rouges, agrumes, prunes, kiwis, ananas, dates - et privilégier chou-fleur et toutes sortes de choux et navets. Tout cela bio autant que possible. Limiter ou arrêter le lait et trouver le calcium dans les yaourts, les fromages, l’eau, les arrêtes de sardines (elles sont consommables et pleines de calcium). Diminuer les températures de cuisson et limiter les aliments frits, grillés et rôtis.

LA MEDECINE NATURELLE A NOTRE AIDE Des solutions simples et naturelles sont à notre disposition pour limiter dans un premier temps les effets de l’usure du temps. La prise de Glucosamine et de chondroïtine associées et ce, tous les jours et toute l’année et aussi la prise d’oligoéléments anti arthrosiques en complexe (manganèse-cobalt, potassium, souffre et cuivre) toute l’année, est une démarche à explorer avec son médecin. L’homéopathie propose en prévention de traiter le terrain avec Silicea ou Calcarea phosphorica ou Calcarea Fluorica, Sulfur ou Thuya en dose de 9 ou 15 CH.

POUR SOULAGER, LE CHAUD ET LE FROID

Le chaud, pourquoi ça marche ? La chaleur augmente la circulat ion sanguine en dilatant les vaissea ux, détend les muscles contractés, en favo risant l’élimination des toxines, améliore l’élasticité des tissus et atténue la douleur . Bain chaud ou douche chaude soulageront vos raideurs. Coussin ou patch cha uffants détendront vos muscles et artic ulations avant et après l’effort et calmeron t une crise. Le froid, pourquoi ça marche ? La cryothérapie, ou thérapie par le froid avec son effet analgésique perm et de soulager des gênes articulaires, apaise l’œdème en réduisant l’afflux du sang dans les articulations enflammées et en influant sur le système nerveux, diminue la douleur. Pack de glace dans une serviette appliquée sur la zone douloureuse 20 à 30 mn plusieurs fois par jour ou immersi on dans un récipient d’eau et de glace diminue ront vos douleurs.

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DOSSIER

Articulations

NOTRE CORPS NOUS PARLE CONSTAMMENT ET L’IGNORER N’EST PAS UNE SOLUTION (SI BESOIN) La phytothérapie offre des plantes particulièrement efficaces telles que l’harpagophytum, la reine-des-prés, les feuilles de cassis et la prèle. Approfondir ces méthodes est essentiel puisqu’elles auront leur effet bénéfique et retarderont les effets d’une arthrose naissante ou installée. Les rhumatismes qui s’installent dans nos articulations trouveront un soulagement dans les cures spécialisées d’Aix-les-Bains, Balaruc-les-Bains (Hérault), Cauterets (Hautes-Pyrénées), Royat (Puy-de-Dôme) ou Bains-lesBains (Vosges) remboursées par les Sécurité Sociale et prescrites par un médecin. Ajoutées à la kinésithérapie, essentielle dans les douleurs du genou et de la hanche, elles apportent de grands soulagements dans le vécu de nos douleurs. La vigilance s’impose après cinquante ans quant aux ressentis de notre corps car il nous parle constamment et l’ignorer n’est pas une solution. S’écouter dans ce sens est absolument nécessaire si nous voulons palier des difficultés à venir, qu’une hérédité peut avoir fait naître, qu’un exercice excessif aura suscité. Ecoutons notre corps pour mieux répondre à ses besoins, prenons en soin «pour que notre âme aie envie d’y rester» comme le dit un proverbe indien.   Marie-José Duboc,  Une Pleinior en forme

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Voyages

et loisirs

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Voyages

et loisirs

A vous de jouer !

Bridgez

et vous irez bien UN JEU DE 52 CARTES SERAIT-IL PLUS PUISSANT QUE N’IMPORTE QUEL MÉDICAMENT POUR ENTRETENIR LA JEUNESSE DE NOTRE CERVEAU ? SE FAIRE PLAISIR, SE FAIRE DES AMIS, ENTRAÎNER SON CERVEAU. AUTANT DE RAISONS DE VOUS METTRE AU BRIDGE.

C

omme le tennis ou d’autres disciplines sportives le bridge est à la fois un jeu et un sport. C’est un jeu de cartes qui permet de passer d’excellents moments avec des amis, et c’est un sport de l’esprit qui permet de maintenir son cerveau en bon état.

Sport d’équipe et jeu convivial Le bridge n’est pas un sport individuel. Il se joue par équipes de deux, et le nombre minimum de joueurs est donc quatre, chaque équipe en affrontant une autre ou plusieurs autres successivement. Dans un premier temps les équipes définissent le contrat qu’elles se proposent de jouer en faisant des «enchères» et dans un second temps l’équipe qui a proposé le contrat le plus ambitieux et donc remporté les enchères vise à réaliser ce contrat pendant que l’autre essaie de l’en empêcher. On peut jouer chez soi à quatre en partie libre autour d’une tasse de thé, ou à un nombre multiple de quatre en organisant un tournoi. Dans ce cas les mêmes donnes sont jouées à différentes tables et les résultats sont ensuite comparés. On peut alors analyser les raisons qui ont conduit les uns à faire de meilleurs résultats que d’autres et en tirer des enseignements.

© Fotolia.com

Jeu de comparaison et sport de compétition Mais on peut aussi jouer en club et cela en augmente considérablement l’intérêt car on rencontre et on se confronte à de nombreux joueurs de divers niveaux lors de tournois qui peuvent rassembler par exemple entre sept et quinze

tables (voire beaucoup plus), les donnes passant de table en table. Les grands clubs organisent des tournois tous les jours de semaine. Beaucoup de joueurs jouent deux ou trois fois par semaine, mais il y a aussi des mordus qui jouent tous les jours. On peut enfin, pour les fanas (et il y a beaucoup de fanas parmi les bridgeurs), faire de la compétition. Il y a beaucoup de compétitions organisées par la fédération française de bridge. Elles sont organisées par niveaux afin de faire se rencontrer des joueurs de même niveau d’expérience.

COMMENT SE METTRE AU BRIDGE ? Pour comprendre le bridge, y prog resser, et en apprécier toute la richesse il est préférable de suivre des cours. Les grands clubs (par exemple le BCLA à Annecy) proposent des cours pou r chaque niveau. Les débutants suivront des cycles d’in itiation qui durent généralement 2 ans. Les joueurs déjà aguerris pourront suivre des cycles de perfectionn ement, sur deux ans également. Et les fanas se voie nt proposer des cours de compétition. Il y a 20 clubs de bridge affiliés à la Fédération Française de bridge en Savoie/ Haute Savoie Pour les trouver : Google, Bridge, Fédération Française de Bridge, Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Voyages

et loisirs TÉMOIGNAGES Terrain d’entraînement pour le cerveau Pour bien vieillir il faut ne pas laisser ses neurones s’engourdir et donc les solliciter, les agiter, les entraîner. Le bridge est un très bon moyen de les entraîner. Il faut sans cesse compter (les cartes, les points) mémoriser, faire des déductions, raisonner avec logique, établir un plan de jeu, puis le reconstruire au gré des bonnes ou mauvaises surprises rencontrées. Pour faire tout cela, il faut se concentrer, maîtriser son excitation, oublier ses déceptions, et dominer ses émotions. Il n’est donc pas étonnant que de nombreux médecins considèrent le bridge comme un bon moyen de lutter contre la maladie d’Alzheimer et que les chercheurs s’intéressent aujourd’hui de près aux vertus du bridge.

Moyen de lutter contre la morosité et la solitude Le bridge est un moyen efficace de lutter contre la morosité ou la solitude. Jouer au bridge c’est l’assurance de s’évader et d’oublier, le temps d’un tournoi, les soucis du quotidien. C’est aussi et surtout rencontrer d’autres joueurs et le rôle social des clubs est ici essentiel. Les bons clubs ont à cœur d’être accueillants et de développer la convivialité. Le club de bridge est un créateur de liens où se font de nouvelles rencontres, ou se

Martine. 70 ans Le bridge, j’aime, notamment parc e qu’il me fait cogiter. Regarder son jeu, com pter ses points, transmettre ces informa tions avec les codes appropriés à son partena ire, interpréter convenablement celles qu’il me donne et à partir de là imaginer les jeux de chacun et construire un plan de jeu, voilà quelques exe mples de ce que le bridge me demande et cela nécessite des connaissances, de la mémoire , de la logique associée au sens de la déduction, et surtout de la concentration. Je trouve là une bonne gymnastique pour mon cerveau vieillissant afin qu’il vieillisse moins vite. Annette. 67 ans. Il y a une dizaine d’années, je n’aim ais pas particulièrement les jeux de cart es, ni les jeux de société, mais j’étais avide de faire fonctionner mon cerveau et des copains m’o nt entraînée dans un club de bridge. Je me suis alors découvert une passion pour ce jeu, un vrai sport cérébral, et c’est un vrai plaisir de partager cette passion dans une ambiance cha leureuse. Ma marge de progression est probable ment limitée aujourd’hui, mais j’aime les défis.

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TÉMOIGNAGES

«LE BRIDGE APPARAÎT AUJOURD’HUI COMME UN ALLIÉ DE CHOIX POUR PRÉSERVER NOS CAPACITÉS COGNITIVES.» nouent des amitiés, où s’élargissent et s’entremêlent les cercles amicaux. Pour beaucoup de joueuses et de joueurs, les tournois de bridge représentent l’essentiel de leur vie sociale. Bon pour la forme et pour la mémoire, pont entre les générations, ou encore créateur de lien, le bridge dispose de nombreux atouts pour vous séduire. Et vous aurez compris, avant même que je le formule, que le bridge devient progressivement une passion pour ceux qui le pratiquent. Chercher un loisir et trouver une passion n’est-ce-pas merveilleux ?   

Jean Rousseau, 78 ans, Président du Bridge Club de Veyrier du Lac

Anne-Marie 60 ans Jeu de stratégie, le bridge est aus si un moyen de rencontre qui favorise une vie sociale et stimulante. Il perm et de développer une grande complic ité avec ses différents partenaires. On peut joue r partout en France et dans le monde par le biais d’associations et de clubs. On y trouve un lien convivial, des structures ada ptées (cours, tournois, et compétitions), des ens eignants diplômés et attentifs, mais aussi un milieu de vie où se greffent d’autres activité s (stages, voyages, sorties sportives et cult urelles), et où l’esprit de famille est très prés ent. Jacques 77 ans Pourquoi j’adore le bridge ? En deux phrases ? D’abord c’est un sport intellectuel passionnant qui empêche mes neurones de se reposer, et auquel j’ai pu m’in itier progressivement grâce à un syst ème d’enseignement très bien élaboré. Et puis et probablement surtout parce que jouer en club m’a permis de me faire beaucoup de bons amis.

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Voyages

et loisirs

Road Trip

Mexique

Des Aztèques aux Mayas TERRE DE CONTRASTES, COSMOPOLITE ET FASCINANTE, LE MEXIQUE S’EXPLORE EN UNE OU PLUSIEURS FOIS… INCONTOURNABLES, LES PYRAMIDES EMBLÉMATIQUES ET LES VESTIGES DE CIVILISATIONS DISPARUES CÔTOIENT DES VILLES COLONIALES AUX FAÇADES COLORÉES. LE MILIEU NATUREL EXCEPTIONNEL SE DÉCLINE AUTOUR DE PLAGES DE SABLE BLANC, DE DÉSERTS DE CACTUS ET D’UNE JUNGLE DE VERDURE FOISONNANTE... QUANT À LA POPULATION, SON ACCUEIL CHALEUREUX ET LES AMBIANCES MUSICALES DES MARIACHIS INVITENT À SE LAISSER TENTER PAR CETTE DESTINATION DÉPAYSANTE ET EXALTANTE. NEUF VOYAGEURS PARTAGENT LEUR EXPÉRIENCE.

«Sur les traces d’une civilisation millénaire»

Pourquoi avez-vous choisi de partir au Mexique ? Férus d’histoire, nous aimons découvrir les territoires des civilisations ancestrales. Avec son mélange de traditions préhispaniques, de culture espagnole et d’influences nord-américaines, le Mexique a une identité forte, unique et fascinante ! Nous avons adoré visiter les sites archéologiques mayas et aztèques. Chichen Itza est notre préféré. Le site de Palenque nous a paru un peu trop propret, mais la végétation luxuriante des alentours ajoute une vraie note d’exotisme au décor.

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© Altiplano

Avec plus de 50 pays visités, Michèle et Serge, jeunes retraités, sont de véritables globe-trotteurs. Pour ce voyage au Mexique, ils sont partis avec leurs amis Philippe et Évelyne.


LE MEXIQUE, TERRE DE CONTRASTES. ICI, BAHIA CONCEPCION, EN BASSE-CALIFORNIE

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Voyages

et loisirs

VILLE COLONIALE DE SAN CRISTOBAL, DANS LE CHIAPAS

DANS LES RUELLES DE OAXACA

MICHÈLE ET SERGE SUR LE SITE D’UXMAL

«LE MEXIQUE, TACOS, TEQUILA ET SOMBREROS !»

Comment avez-vous choisi de voyager dans ce pays ? Comme nous adorons nous imprégner de la culture locale, nous avons opté pour la location d’une voiture. Cela nous a permis de rejoindre les petits villages excentrés où l’on croise encore des gens en costumes traditionnels. L’option location de voiture permet aussi de s’arrêter quand on veut pour observer de plus près les fleurs des bords de route ou encore pour goûter des fruits exotiques inconnus. Voilà 6 ans que nous voyageons avec l’agence Altiplano Voyage qui s’occupe de la réservation du véhicule, des hébergements et de quelques visites. Tout était parfait, comme toujours. Nous suivons leurs conseils les yeux fermés.

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INFOS PRATIQUES Meilleure saison : de novembre à mai. Pour voir les baleines en Basse-Californie : de janvier à avril. Vaccin : Aucun obligatoire. Assurez -vous seulement d’être à jour dans les vaccins clas siques. Traitement antipaludéen recommandé pou r certaines régions. Visa et formalités : pas de visa. Passeport en cours de validité. Pour conduire, le perm is français suffit.  Temps de vol : 12 h environ. Taille du pays : 3,5 fois la France

(1,973 millions km²).

Circuit en autotour à partir de 2 000 €/personne pour 15 jours, vols inclus, sur une bas e de 2 participants. Renseignements auprès d’Altipla no Voyage www.altiplano-voyage.com mexique@altiplano-voyage.com

© Altiplano

Avez-vous eu un coup de cœur ? Mexico City sans aucune hésitation! Cette ville riche en monuments et en musées nous a passionnés. Et notamment l’impressionnante basilique de La Guadalupe ! Flâner au cœur du quartier colonial de Coyoacan avec sa place centrale et sa fontaine est un véritable moment de bonheur. Là-bas, nous avons eu la chance de pouvoir contempler le dôme en vitrail de la cathédrale, la maison bleue de Frida Khalo et les maisons colorées du quartier. Au-delà des mille choses à voir, l’ambiance très vivante de la capitale mérite à elle seule d’y passer plusieurs journées.


«La Basse-Californie, la Nature à l’état pur» Passionnés de voyage, Colette et Jean-François ont l’habitude des voyages lointains. Aujourd’hui à la retraite, ils ont décidé de faire le tour du monde ! Pour Pleiniors, ils reviennent sur l’un de leurs meilleurs voyages : un autotour en Basse Californie, à l’extrême nord-ouest du Mexique, avec leurs amis Armelle et Maurice. Que recherchiez-vous en choisissant cette destination ? Nous recherchions initialement un périple en bateau dans la Mer de Cortes. Finalement, nous avons découvert la partie terrestre de ce bout du monde incroyable et ce fut l’un des circuits les plus dépaysants que nous ayons fait ! Quelle formule de voyage avez-vous choisie ? Nous privilégions le voyage sur-mesure avec Altiplano Voyage. L’agence organise notre accueil à l’aéroport et prépare une trame précise du voyage. Une fois la logistique réglée (location de voiture...), nous sommes plus disponibles pour accueillir les surprises du voyage, souvent de belles rencontres. Au moindre doute, l’agence s’en charge dans l’heure, ce qui est très appréciable.

peche, Merida). Vous découvrirez aussi des villages et des marchés indiens. Et vous pourrez finir en beauté sur les plages de sable blanc au bord de la mer des caraïbes. Tout au long du parcours, les paysages sont variés et exotiques. N’oublions pas la gastronomie, qui est aussi chère au cœur des Mexicains qu’à celui des Français ; elle est d’ailleurs inscrite au patrimoine mondial de l’UNESCO. Pour ceux qui ont déjà eu l’occasion de parcourir ces lieux incontournables, d’autres régions magnifiques sont à voir. On ne finit jamais de découvrir le Mexique ! Ainsi, la région coloniale du centre, le train des canyons du cuivre, la Basse-Californie sont autant de bonnes raisons de retourner au pays du serpent à plumes... Comment organiser son voyage au Mexique ? Je recommande la location de voiture, formule offrant un maximum de liberté au voyageur. Il est très facile de circuler au Mexique et c’est une formule assez économique. Il est également possible d’être accompagné d’un chauffeur et/ou d’un guide. Encore plus de témoignages de voyageurs sur http://blog.altiplano-voyage.com  Claudine, chez Altiplano Voyage

Quels ont été les principaux temps forts de votre voyage ? Prendre le bateau pour observer les baleines, avoir la chance de les voir nourrir leurs petits. Et puis le passage inattendu de raies mantas et de dauphins... Nous en avons pris plein les yeux ! Nous avons aussi adoré notre plongée à Cabo Pulmo, au cœur de la plus belle barrière de corail, surnommée «l’aquarium du monde» par le Commandant Cousteau ! Autre moment extraordinaire : un coucher de soleil magique sur la plage de Todos Santos, depuis une terrasse, un cocktail à la main.

«Le Mexique, tacos, tequila et sombreros !» Hélène, spécialiste chez Altiplano Voyage depuis 11 ans, a vécu 3 ans au Mexique avant de rejoindre l’agence. Elle raconte les couleurs et les saveurs de son pays d’adoption.

© Altiplano

Selon vous, quel est l’atout phare du Mexique ? La diversité ! Le Mexique est l’une des rares destinations qui a tout. Plusieurs types de paysages : jungle, montagne, désert, mer et océan, fleuves et cascades... S’ajoute à cela une culture très riche avec ses villes coloniales, ses marchés colorés et sa forte identité indienne. Enfin, l’Histoire occupe une place très importante grâce à un passé lointain avec les cités mayas, aztèques, toltèques, totonaques… et une histoire plus récente, avec des épisodes forts, tels que la révolution mexicaine ou l’indépendance. Dans ce pays immense qui offre du nord au sud une beauté différente dans chaque endroit, on peut imaginer des circuits à l’infini. Quels sont les incontournables de cette destination ? Si vous découvrez le Mexique pour la première fois, les régions du sud (Chiapas et Yucatan notamment) vous permettront de visiter les sites archéologiques emblématiques (Palenque, Chichen Itza, Tulum) et certaines des plus belles villes coloniales (Oaxaca, San Cristobal, Cam-

ARMELLE, JEAN-FRANÇOIS ET MAURICE À L’HÔTEL CALIFORNIA, TODOS SANTOS

HÉLÈNE, DANS UN DÉSERT DE CACTUS EN BASSE-CALIFORNIE

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La belle

rencontre

IL PARAIT QUE SON IMAGE MYTHIQUE VIENT DE SAINT NICOLAS, AVANT D’ÊTRE IMPORTÉE AUX ETATS UNIS PAR LES MIGRANTS EUROPÉENS PUIS, EN 1931, RÉCUPÉRÉE PAR COCA-COLA POUR ÊTRE TRANSFORMÉE EN SYMBOLE DE CONSOMMATION… MAIS, APRÈS TOUT, PEU IMPORTE. NOUS, ON A CHOISI DE PRENDRE RENDEZ-VOUS AVEC UN DES RARES PERSONNAGES CAPABLES DE NOUS RAPPELER NOS RÊVES D’ENFANT. ET CES RÊVES-LÀ, ON EN EST SÛR : ILS EXISTENT ET IL N’Y A PAS D’ÂGE POUR OSER Y CROIRE.

Le plus magique des «pleiniors» !

Le Père Noël

«A mon âge, j’en ai encore sous le sapin !»

Tout d’abord, Père Noël, éclairez notre chandelle : vous qui êtes l’idole des enfants, pourquoi avoir

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choisi d’accorder la seule interview de votre vie à des «pleiniors» ? Pour une fois, c’est à moi que j’ai décidé de faire un cadeau : m’amuser enfin avec des gens qui ont passé l’âge de penser qu’il faut se prendre au sérieux pour bien mener son traîneau ! Vous savez, ce n’est pas drôle d’être obligé de m’intéresser seulement aux enfants sages… Souvent ceux, d’ailleurs, qui, dès qu’ils grandissent, sont les premiers à utiliser cette expression qui m’horripile : «il faut arrêter de croire au Père Noël» ! Vous, au moins, vous avez compris qu’il faut justement croire aux choses pour avoir une chance de les voir ! Merci du compliment, cela nous rajeunit encore le moral ! Alors, cher Père Noël, puisque vous avez envie de partager avec nous votre sagesse de pleinior, dites-nous : avec toute cette éternité qui est derrière

© Fotolia

N’

allez pas penser que Noël nous est tombé sur la tête ! En toute lucidité, notre rédaction avait fort bien organisé sa recherche des rêves perdus. Escapade au fin, fin fond du Pôle Nord cet automne (impossible d’importuner le pro des cadeaux en plein rush de fin d’année), entretien à huis clos en un lieu top, top secret (pas question de trahir la confiance de notre père imaginaire)… Tout était prévu pour que cette rencontre, accordée une seule fois, de tous temps et par-delà les temps, reste unique au monde. Alors, fermez les yeux. C’est comme si vous y étiez. Devant un feu de cheminée, autour d’une table débordante de friandises, le regard azur pétillant, le Père Noël se confie. Et, sans parler dans sa barbe !


«AUJOURD’HUI, ON M’ENVOIE DES MAILS.»

© P. Lebeau

et devant vous, et cette existence qui pourrait finir par vous lasser, comment faites-vous pour rester toujours aussi passionné ? C’est tout simple : de tout temps, j’essaie d’être de mon temps. Par exemple, à l’époque des lettres manuscrites, j’avais plein de lutins affectés au service courrier. Aujourd’hui, on m’envoie des mails. Et bien, toute mon équipe s’est mise mis à la hotte virtuelle et est devenue geek ! Et, question physique, vous avez une discipline pour garder une forme hors d’âge ? Même les rêves ont besoin de s’entretenir ! Et puis, toute l’année, il faut que je m’entraîne pour le marathon des fêtes. J’ai une salle de sport totalement adaptée à mon rythme de vie, un club de «jouets training». Le principe ? Tester tous les joujoux que les enfants vont me commander (j’ai mes sources auprès de tous les fabricants de la terre). Je peux vous dire que cela vaut tous les «circuits muscu» et programmes «cardio» du monde ! Et puis, il y a le coaching de la Mère Noël… Avec ma femme adorée, pas question de me laisser aller ! C’est soin anti-jaunissement de barbe tous les jours et privation de banquise de desserts, dès que les boutons de mon costume commencent à tirer.

Père Noël, si ce n’est pas indiscret, compte tenu de votre image d’éternel optimiste, n’avez-vous pas parfois des doutes, voire des chutes de moral ? Je devrais vous répondre : «Moi, jamais !». Mais, on est entre pleiniors, n’est-ce pas ? Alors, rien qu’à vous, je vais l’avouer. Mon activité étant soumise à approbation des autorités adultes décisionnaires, on m’empêche de gâter tous les enfants du monde, sans exception. Vous vous rendez compte ? Souvent, je vois des petits vraiment adorables. Et bien parce que des gens veulent les laisser dans le cauchemar, la misère, la guerre… je ne peux rien faire ! Enfin si… J’ai créé une ONG (Organisation de Noël Généreux) secrète. Cela me permet d’envoyer des convois d’esprits lutins qui ont pour mission d’inspirer des idées bienveillantes aux personnes de bonne volonté qu’ils repèrent. Mais ce n’est pas assez ! Pourtant, comme c’est tout de même moi le spécialiste des rêves, je continue d’y croire et la moindre petite avancée, le moindre petit sapin solidaire me redonne mon énergie. Cela nous touche de découvrir que votre plus grand rêve, c’est de ne plus être seulement le Père Noël des enfants nantis. Promis, désormais, nous allons redoubler d’attention sur les ondes positives qui nous Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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La belle

rencontre

«QUAND VOUS PENSEREZ À MOI, SOUVENEZ-VOUS DE VOS RÊVES D’ENFANT, CEUX QUI N’AVAIENT PAS DE FRONTIÈRES, PAS D’À PRIORI, PAS DE PEUR.» arrivent : ce sont peut-être les vôtres ! D’ailleurs, avant de vous quitter, impossible de ne pas vous demander un dernier mot, un mot cadeau, pour continuer à faire exister l’esprit de Noël… Vous me voyez vous laisser partir sans vous donner un grand sourire ? Alors, approchez-vous tout près, le voilà mon secret : quand vous penserez à moi, souvenez-vous de vos rêves d’enfant, ceux qui n’avaient pas de frontières, pas d’à priori, pas de peur. Ils vous aideront à continuer d’inventer plein de moments heureux et d’occasions de partager. Et pas forcément avec des cadeaux. Et pas seulement pour Noël. Ça, c’est magique !  camille ramboz

52 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017


POUR PASSER DES NUITS DE RÊVE, HABILLEZ VOTRE CHAMBRE POUR L’HIVER avec les boutiques

Oreillers & Linge de Lit

Envie de donner de l’allure à votre chambre ? ou tout simplement d’offrir un beau peignoir de bain ou une belle housse de couette pour Noël : Les magasins LYDOR, spécialistes du beau linge de lit, couettes et oreillers, vous accueillent désormais dans 7 magasins en Haute Savoie, Savoie et dans le pays de Gex. Les boutiques Lydor, ont une devise : vous présenter un large choix de linge de lit raffiné et de marques, qui se révélera un véritable élément de la décoration de votre chambre. Lydor s’est allié aux plus grandes maisons comme Anne de Solène, Sonia Rykiel, B-Sensible, Tempur, etc. Pour vous offrir le meilleur des parures de lit, du linge de bains, des oreillers et surmatelas à mémoire de forme, des couettes synthétiques ou duvet. De la housse de couette (Anne de Solène,Sonia Rykiel, etc.) aux couettes et oreillers (Velfont, Label Nuit, Tempur, etc.) en passant par nos draps housses aux larges bonnets (B-Sensible, Anne de Solène) et à tout autre complément pour embellir votre chambre (linge de lit, linge de bain, plaids, jetés de lit), les produits des boutiques

Lydor sont gage de qualité et accessibles à • La subtilité de ses motifs (brodés, impritous les budgets. més ou tissés) • L’intensité et la tenue de ses couleurs « En s’associant avec Anne de Solène, • Des styles raffinés au charme intemporel Lydor est certain d’offrir à sa clientèle facile à marier avec tout type de décoration d’intérieur le meilleur du linge de lit. » Depuis le lancement de sa première collection en 1968, Anne de Solène a su créer un univers délicat et luxueux, garant d’un style français raffiné et intemporel. Par son souci du détail, l’authenticité de ses créations et la haute qualité de ses étoffes, Anne de Solène entretient depuis plus de 40 ans, une relation de confiance avec sa clientèle. Les engagements des boutiques Lydor sont autant qualitatifs que stylistiques : • Un savoir-faire et une tradition française • La qualité des matières (coton, satin, percale, etc.)

C’est en sélectionnant les meilleurs oreillers, couettes et surmatelas, en proposant un linge de lit et de bain élégant et unique, en apportant conseils, services et garanties d’un savoir-faire que Lydor s’impose comme l’acteur incontournable de vos nuits ! Alors laissez-vous séduire par nos boutiques de linge de lit de grande qualité et retrouvez-nous dans nos magasins OLYREVE Literie à : Aix-les-Bains, Cran-Gevrier, Epagny, Annemasse, Cessy, Scionzier, et Thonon !

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Gastronomie

et art de vivre

54 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017


n o is a S e in le P E T T E C E R LA DE SÉBASTIEN FAUTRELLE BÛCHE «CHOCOLATHÉ» Pour 4 personnes BISCUIT ROULADE CACAO

LE PLUS POUR VOTRE BÛCHE CRÈME LÉGÈRE FLEUR D’ORANGER Ingrédients • crème 250g • chocolat blanc 50g • gélatine 2g • eau 10g • fleur d’oranger 10g Réalisation • Chauffer la crème et ajouter la gélatine trempée et essorée. • Réaliser une émulsion en versant petit à petit la crème sur le chocolat blanc préalablement fondu. Ajouter la fleur d’oranger. • Réserver au frais minimum 4 h. • Monter la crème au batteur.

60 g

jaune d’oeuf (environ 2)

160 g

œuf entier (environ 3)

120 g

sucre cristal

100 g

blanc d’oeuf (environ 3)

40 g

sucre

65 g

farine

16 g

cacao poudre

Réalisation Monter les jaunes, les œufs et le sucre au batteur. Monter en meringue les blancs avec le sucre. Mélanger les blancs montés au premier mélange et ajouter la farine tamisée avec le cacao. Etaler régulièrement. Cuire à 220°C pendant 6 à 7 minutes. MOUSSE CHOCOLAT NOIR 66% 100 g

crème

100 g

lait entier

30 g

jaunes d’œufs (environ 2)

15 g

sucre

10 g

thé Earl grey

260 g

crème montée

110 g

chocolat 66 %

4g

gélatine, eau

Réalisation Faire bouillir le lait et la crème. Infuser pendant 5 minutes le thé Earl Grey. Verser l’infusion sur les jaunes d’œufs, préalablement mélangés avec le sucre, et la gélatine. Cuire le tout à 84/85°C, passer au chinois. Réaliser une émulsion avec le chocolat et ajouter la crème montée et couler aussitôt dans un moule à bûches uni pour 6/8 parts, préalablement chemisé d’un biscuit roulade cacao. Déposer un insert de crème légère à la fleur d’oranger et déposez ensuite une semelle de biscuit cacao. Réservez plusieurs heures au congélateur avant de démouler et de venir décorer avec le reste de crème montée à la fleur d’oranger. Voilà vous avez réussi !

La petite chocolatière d’Aixles-Bains reprise il y a dix ans est devenue en 2006 La chocolaterie Sébastien FAUTRELLE, grâce à une expérience de près de trente ans dans la pâtisserie chocolaterie et la fréquentation de plusieurs Meilleurs Ouvriers de France et champions de France de desserts. Sébastien Fautrelle est un Créateur de douceurs.

 our parfaire P la finition de la bûche. Garnissez une poche à douille jetable sans douille du reste de crème légère à la fleur d’oranger et coupez la pointe de la poche en biais. Dressez ensuite la crème en ondulant légèrement de gauche à droite, Parsemez quelques fleurs de bleuet séchées.

Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Culture

et arts

COUPS DE CŒUR DES ÉDITIONS RETROUVÉES

PLAIDOYER POUR LE BONHEUR MATTHIEU RICARD

LE RETOUR DU PROFESSEUR DE DANSE HENNING MANKELL

EN LIBRAIRIE LE 19 JANVIER

EN LIBRAIRIE LE 19 JANVIER

Nous aspirons tous au bonheur, mais comment le trouver, le retenir et même le définir ? À cette question philosophique traitée entre pessimisme et raillerie par la pensée occidentale, Matthieu Ricard apporte la réponse du bouddhisme : une réponse exigeante mais apaisante, optimiste et accessible à tous.
Cesser de chercher à tout prix le bonheur à l’extérieur de nous, apprendre à regarder en nous-mêmes, mais à nous regarder un
peu moins nousmêmes, nous familiariser avec une approche à la fois plus méditative et plus altruiste du monde...
L’ambassadeur
le plus populaire et le plus reconnu du bouddhisme en France nous propose une réflexion passionnante sur le chemin du bonheur authentique et les moyens de l’atteindre.

Décembre 1945. Dans l’Allemagne vaincue, un passager descend d’un avion militaire britannique et se rend
à la prison de Hameln où il procède à la pendaison de criminels de guerre nazis. Mais l’un deux échappe à son sort. Octobre 1999, dans le nord de la Suède. Herbert Molin, un policier à la retraite, est torturé à mort. Dans sa maison isolée, les empreintes sur le parquet semblent indiquer que le tueur a esquissé un tango sanglant avec sa victime. Au même moment, à l’autre bout de la Suède, le jeune policier Stefan Lindman est sous le choc : il apprend qu’il a un cancer et que son ancien collègue, Herbert, a été torturé et assassiné. Il décide de partir dans le Härjedalen et d’enquêter sur ce meurtre. Stefan a peur, mais il est jeune, malade. Il ignore combien de temps il lui reste à vivre, il n’a rien à perdre.

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LA MAISON DES ENFANTS JANINE BOISSARD

LA PROMESSE DES SOURCES CHRISTIAN SIGNOL

Margaux a quarante ans. Après la mort accidentelle de son compagnon, elle a quitté son hôpital en Bourgogne et s’occupe de l’enfance maltraitée entre les quatre murs protecteurs d’un ministère.
Une mission lui est confiée : enquêter sur La Maison des enfants, un établissement à Auxerre qui recueille des petits blessés de la vie et de la société. Une dizaine d’enfants encadrés par des médecins généreux. L’enquête s’annonce pleine d’embûches, de nombreux ennemis souhaitent la faire interdire prétendant qu’elle abrite de dangereux psychotiques. Margaux reprend peu à peu goût à la vie. L’heure est venue pour elle de livrer un nouveau combat.

Changer de vie, retrouver ses racines, Constance n’y avait jamais songé. Installée à Paris, elle s’était organisé une existence qu’elle croyait réussie, loin de son Aubrac natal, loin des siens, et peutêtre aussi d’elle-même. Et soudain la mort de son père a tout fait basculer. De retour dans son village familial, les parfums, les émotions l’envahissent. Elle décide de reprendre la coutellerie familiale. Un pari fou pour cette enfant du pays devenue une étrangère et, pour certains, une ennemie. À partir de l’histoire qu’il a conçue pour la télévision sous le titre La Clef des champs, Christian Signol brosse le portrait superbe d’une femme d’aujourd’hui.


Le 1er magazine régional s destiné aux plus de 50 an

Vivre pleinement !

Mag

Yoga, 100 % relaxation Costa Rica Paradis de la biodiversité

SEPT JOURS POUR UNE ÉTERNITÉ MARC LEVY Pour mettre un terme à leur éternelle rivalité, Dieu et Lucifer se sont lancé un ultime défi ...
Ils envoient en mission leurs deux meilleurs agents...
Lucas et Zofia auront sept jours sur terre pour faire triompher leur camp, décidant ainsi qui du Bien ou du Mal gouvernera les hommes... En organisant ce pari absurde, Dieu et Lucifer avaient tout prévu, sauf une chose... Que l’ange et le démon se rencontreraient...

DORS MA JOLIE MARY HIGGINS CLARK Ethel Lambston écrivain et journaliste célèbre pour ses chroniques mondaines, disparaît dans des conditions étranges.
Son prochain livre, un véritable « bâton de dynamite » dans le monde de la mode, menaçait de compromettre des personnalités en vue. Dans un New York fascinant et cruel, où le pouvoir et la richesse se confondent avec les ambitions les plus troubles, Mary Higgins Clark nous entraîne dans l’une de ses meilleures énigmes.

Ginseng La racine de vie

Notre belle rencontre

t Stéphane Thébau est

«Chaque bon moment gravé dans mon disque dur» Remue méninges

Dossier NUTRITION

Sudoku, mots fléchés...

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NUMÉRO

Sept. Oct. Nov. 2016

PAYS DE SAVOIE 3,80 EUROS*

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e avoir 45 ans dans les années 70. Avoir 60 ans aujourd’hui c’est comm lé par le sport, énergie boostée par Tête haute, esprit jeune,corps musc n saine et équilibrée, les seniors ntatio alime , ecine méd la de les progrès lexe, profitent de leurs comp sans vie la nt aime et libres se sentent passions et à rester actifs elles nouv de uvrir déco à prêts acquis et sont . coup et dans le offrir mpagner dans ce parcours, vous Pleiniors Mag souhaite vous acco partager faire vous , lieux des nter prése des idées et des conseils, vous re, er de nouvelles envies d’apprend de belles rencontres, vous donn nt vous leme simp tout r… d’agi er, omm de faire, de découvrir, de cons de vie. inspirer dans cette nouvelle étape

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Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Culture

et arts

VINCENT DEDIENNE

ENTRE 2 CAISSES

GOGUETTE EN TRIO

CLARIKA

Le festival

qui ose faire rire LA SEMAINE DE L’INSOLENCE EST DE RETOUR DANS L’AGGLOMÉRATION D’ANNECY DU 4 AU 10 DÉCEMBRE SOUS L’IMPULSION DU RABELAIS À MEYTHET. INFOS SUR WWW.RABELAIS.AGGLO-ANNECY.FR OU AU 04 50 22 39 97

L

a Semaine de l’Insolence, joli titre ? Je le confesse d’autant plus facilement que c’est l’ancien directeur du Rabelais qui avait proposé en 1999 une Soirée de l’Insolence. Quand j’ai pris sa succession, j’ai eu à cœur de conserver cette belle trouvaille, et cette Soirée. Puis je l’ai exportée d’abord en 2 puis en 3 lieux, en partenariat avec Cran-Gevrier Animation et la médiathèque de Meythet. Ensuite, on a proposé 5 rendez-vous en 2 soirs, puis, à l’occasion des 10 ans de l’Insolence, on a carrément parlé de festival et programmé sur 5 soirs.

58 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

Et cette année, le festival dure une semaine ? Parce que sans mes petits camarades de la MJC et de la Médiathèque (sans oublier la Ville de Meythet !), du Brise-Glace à Annecy et de la Ferme à Argonay, la Semaine de l’Insolence aurait lieu sans doute durant 3 jours seulement, uniquement au Rabelais. Mais maintenant on joue dans 6 lieux, («Histoire d’en parler» nous rejoint pour un rendez-vous littéraire avec Jean-Loup Chiflet et Pascal Fioretto au Bistro des Tilleuls à Annecy), le mot Festival n’est pas usurpé. En quelques mots, l’édition 2016 ressemble à quoi ? Aux précédentes ! C’est le mot «diversité» qui caractérise ce festival, qui présente une palette de spectacles en tous genres : théâtre, chanson, seul-en-scène, cabaret, parfois du

jeune public, ... On y a même vu de la marionnette pour adultes et un striptease ! Diversité aussi des thèmes, loin des stand-up copié/collés ou seul le gag compte. On peut avec insolence traiter de sujets graves, comme cette année avec Six pieds sur terre où il est question du vieillissement, de la fatigue des corps et des esprits, ou avec Frédérick Sigrist qui décortique l’actualité en quasi-improvisation. Il faut là une sacrée dose d’ironie et de culot. Vous accueillez au Brise-Glace la chanteuse Clarika ; Est-ce qu’elle entame une carrière d’humoriste ? Pas du tout ! Mais chez Clarika, c’est le talent qui est insolent. Elle a ouvert la voie à toute une génération d’artistes et chacune de ses histoires chantées est remplie d’ironie douce, de deuxième degré, de finesse. Alors oui il y a de l’humour chez Clarika, mais on est très loin du seule-en-scène ! J’en profite pour dire que le Brise-Glace est une merveilleuse salle ouverte à tous, sans limite d’âge. Cet équipement n’est pas réservé aux gamins qui n’aiment que le bruit, et sa programmation peut séduire bien plus largement. La preuve ce 10 décembre !  Hélène Breden

© Julien Benhamou, david-desreumaux, Franck Loriou, Jicé Baverel

No limit


Culture

et arts

EN SAVOIR PLUS Rencontre avec l’artiste Nathalie Cauvi, les dimanches 11 décembre, 8 janvier, 5 février et 5 mars dès 15h sur l’exposition «Tra ces». Une visite singulière des œuvres de l’expositi on par l’artiste. Suivez le guide !

Expositions

La Turbine sciences, place Chorus, Cran-Gevrier, 04 50 08 17 00. Expositions visibles du mardi au dimanche de 14h à 18h. www.laturb inesciences.fr

Exploration en

territoires méconnus «ANTARCTIQUE» ET «TRACES», UNE IMMERSION AU CŒUR D’UN CONTINENT ET DES TERRES AUSTRALES POUR DÉCOUVRIR LA BEAUTÉ DES LIEUX. QUE LE VOYAGE COMMENCE...

A

ntarctique, une explosion de vie (jusqu’au 5 mars 2017) L’Antarctique est un continent, un monde en soi que l’on ne peut se représenter que par fragments si on n’y a jamais posé les pieds. L’image que l’on en a, est celle d’un désert glacé où seuls quelques manchots vivent. On y adjoint dans notre vision, des ours et quelques pingouins qui pourtant vivent à l’antipode, en Arctique. C’est pourtant un continent immense (26 fois la France) qui n’appartient à personne mais où de nombreux chercheurs de tous pays cohabitent pour faire avancer notre connaissance du

climat, de la biodiversité et de notre environnement en général. De ce constat est née l’envie de mieux faire connaître l’Antarctique sous différents aspects : son exploration, sa géographie, sa faune et les recherches que l’on y mène. Le visiteur vit une aventure extraordinaire : il embarque à bord du navire océanographique l’Astrolabe, destination l’Antarctique. Puis part, en compagnie d’une équipe de scientifiques sur la base française Dumont d’Urville en Terre-Adélie et partage leur quotidien, à la recherche de spécimens marins. Une véritable découverte de ce continent immense très largement méconnu. Traces, voyage en terres australes (jusqu’au 2 avril 2017) Le visiteur découvre les Terres Aus-

trales et Antarctiques Françaises (TAAF), et plus précisément l’île de la Possession de l’archipel des Crozet, au travers du parcours de l’artiste Nathalie Cauvi, candidate pour l’atelier des Ailleurs. Il suit toutes les étapes de ses recherches, rencontre les mêmes personnes qu’elle, s’émerveille, s’étonne et se passionne avec elle pour ces terres inconnues et inaccessibles. Une histoire à suivre à travers le récit et les œuvres réalisées par Nathalie Cauvi. Le visiteur découvre ses aquarelles (chercheurs, techniciens de l’île de la Possession), «Sabine» la maquette de l’albatros aux dimensions réelles, ses cartes numériques interactives sur la faune, les montagnes et les Hommes, une carte en 3D animée en mapping vidéo présentant un cycle d’un an de vie sur l’île... Cette exposition évoque un périple vers ces terres australes... entre carnet de voyage et cabinet de curiosité. Un point de vue personnel et décalé où se mêlent rêves, recherches, expérimentations, anecdotes et rencontres.  Delphine Dalençon  La Turbine sciences Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

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Droit

et patrimoine

L’IMPÔT À LA SOURCE POUR LES RETRAITÉS, MODE D’EMPLOI

CE DEVRAIT REMPLACER UR SO LA À ÔT MP L’I , 18 20 IER AU 1 JANV RÉ SUR AVIS D’IMPOSITION. UV CO RE NU VE RE LE R SU ÔT L’IMP T-ILS S’ATTENDRE ? A QUOI LES RETRAITÉS DOIVEN ER

QUELS SONT LES REVENUS CONCERNÉS ? Le prélèvement vise les traitements et salaires, les pensions de retraite, les revenus de remplacement (allocations chômage), les revenus des indépendants et les revenus fonciers. La quasi-totalité des revenus soumis au barème progressif de l’impôt sur le revenu est donc concernée par la réforme.

60 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

COMMENT EST CALCULÉ LE TAUX D’IMPOSITION ? L’administration fiscale calculera le taux effectif d’imposition du foyer sur la base des données fiscales du foyer de l’année N-2, rafraîchies en septembre N par les données de l’année N-1. Ce taux figurera sur l’avis d’imposition envoyé en septembre 2017. L’impôt restera calculé par foyer fiscal, mais chaque membre pourra se voir appliquer un taux différent selon ses revenus. Attention : l’impôt prélevé sera calculé avant application des réductions d’impôt, seuls les abattements (notamment ent les mêmes  es prélèvements sociaux qui suiv L ôt sur le revenu l’imp que t modalités de recouvremen s aux revenus rent affé iaux soc ts (ex. : les prélèvemen és par la réforme. fonciers) seront également concern rme, un site internet Pour mieux comprendre cette réfo 0/2016 : a été mis en ligne par Bercy le 19/1 t-a-la-source men eve www.economie.gouv.fr/prel

© Fotolia.com

Le projet de loi de finances pour 2017 prévoit la mise en place du prélèvement à la source. Selon Bercy, cette réforme vise à moderniser et simplifier le recouvrement de l’impôt sur les revenus et à mettre fin au décalage d’un an entre perception du revenu et paiement de l’impôt. En effet, si actuellement l’impôt est payé sur les revenus N-1, avec le prélèvement à la source, l’impôt sur le revenu sera collecté au moment du versement du revenu, sur la base d’un taux transmis par le fisc. Bien que la réforme ne modifie ni les règles de calcul de l’impôt, ni son montant, elle soulève néanmoins de nombreuses questions.


celui de 10% pour frais applicable aux pensions) étant intégrés à la détermination du taux d’imposition. Le contribuable devra donc désormais faire l’avance d’un impôt qu’il ne doit pas ! QUI COLLECTE L’IMPÔT ? Pour les traitements, salaires, pensions de retraites et revenus de remplacement, l’impôt sera prélevé à la source par l’employeur ou l’organisme versant en fonction du taux calculé et transmis par le fisc. Pour les retraités, la collecte de l’impôt sera donc réalisée tous les mois par la caisse de retraite et les gestionnaires de retraites complémentaires. En cas d’affiliations multiples, chaque «source» de revenus collectera l’impôt sur le revenu qu’elle verse en appliquant le taux du contribuable. Pour les revenus des indépendants (BIC, BNC, BA), les revenus fonciers, les rentes viagères à titre onéreux et les pensions alimentaires, l’impôt sur les revenus de l’année en cours fera l’objet d’acomptes calculés par l’administration d’après les derniers éléments de taxation dont elle dispose et payés mensuellement ou trimestriellement par les contribuables. Ainsi, si vous percevez à la fois des pensions de retraite et des revenus fonciers, votre impôt sera payé en deux parties : par prélèvement à la source et par acompte. LA DÉCLARATION DE REVENUS DISPARAÎT-ELLE ?

carine-andre.com. Crédits photos : A. Périer.

L’obligation de déposer en N+1 une déclaration des revenus

perçus en N ne sera pas supprimée. Celle-ci sera maintenue pour permettre l’imposition définitive des revenus non visés par le prélèvement et la prise en compte des réductions et crédits d’impôts, l’ensemble conduisant à une régularisation sous forme d’appel complémentaire ou de restitution. COMMENT SERONT PRISES EN COMPTE LES SITUATIONS PARTICULIÈRES ? Le contribuable disposera de 60 jours pour informer l’administration fiscale de tout changement de sa situation personnelle (décès, divorce, départ en retraite…) et permettre ainsi la modification du taux. L’ANNÉE 2017 : UNE ANNÉE BLANCHE ? Pour que les contribuables ne paient pas en 2018 l’impôt sur les revenus perçus en 2018 et en 2017, le Trésor devrait leur consentir un crédit d’impôt destiné à annuler l’imposition des revenus courants perçus en 2017 (salaires, retraites, revenus de remplacement, revenus des indépendants et revenus fonciers récurrents). Mais les revenus exceptionnels ainsi que les autres revenus exclus de la réforme perçus en 2017 (ex. : plus-values mobilières et immobilières,) resteront imposés en 2018 selon les modalités habituelles. Delphine ALLART, avocat AGIK’A

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SUDOKU GRILLE FACILE

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SUDOKU GRILLE DIABOLIQUE

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SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES Thème : La nature au jardin

MOTS FLÉCHÉS 01 FLEURS DES CHAMPS INSECTICIDE NATUREL

UNE DES 4 SAVEURS

IL SE RÉCHAUFFE

HÉROS TROYEN

BOUILLIES

JARDIN FRUITIER

DÉBUT D’ÉPIDÉMIE

VENT DE PROVENCE

ARTICLE

ARBRE FRUITIER

AU BRÉSIL SOLEIL DIVIN ENLEVA LES PIERRES

PRONOM RELATIF

DÉPLACER

BORDS DE MER CATALOGUE

FORÊT PROVENÇALE TEMPS CHAUDS POUSSE DANS LES CHAMPS

ENNEMI DU ROSIER

ÉVÊQUE DE ROME

PATRIE D’ABRAHAM

AVARE

GRUGÉ

MALAXENT

PLANTÉE AU JARDIN

GENRE DE SPIN COL DES ALPES

AMÉRINDIENS

POUSSE UN CRI ANIMAL

VIEUX PROVENÇAL

ANTIMOINE AU LABO

PORTEMANTEAUX

SURFACE AGRICOLE

MONTAGNE DE FEU

PARDONNÉ

MOUTON RÉCIF JEU D’ENFANTS

VILLE D’AFRIQUE DU SUD ÉTANG LITTORAL

COLORÉE

TOUT PETIT

ORIENTÉ À DROITE

MÈRE DE CASTOR ET AU JARDIN, POLLUX IL EN BAVE LAVANDE DE MER

INEXACTE PRÉNOM FÉMININ

ARTICLE TIREURS D’ÉLITE

VILLE D’UKRAINE FLEUR DU JARDIN

POSSESSIF

LUTH ARABE

PETITE QUANTITÉ

JOLIE PLANÈTE

COUPÉES DU MONDE

GENRE DES CERISIERS HABITATS SIOUX INFLAMMATION EXCLAMATION

DÉGOUTÉ

PRESQUE RIEN

VENT GREC SUIS COUCHÉ

ÉLÉMENT DE POULE GLOBE

ILE DE FRANCE

NORME THERMIQUE LUSTRERAI

JARDIN D’HIVER

SANS VÉGÉTATION DERNIERE NOTE

PLANTES FÉTIDES

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REMUE MENINGES MOTS CROISÉS

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HORIZONTALEMENT 1. Reviennent tous les jours. 2. Et les autres, alors ? ■ N’a rien enfilé. ■ L’ancien et le nouveau. 3. Ce n’est jamais le dernier mot . ■ Fut un temps le dieu unique des égyptiens. ■ Conjonction. 4. Il travaille pour la gloire . ■ Met de l’huile sur ce qui va être le feu. 5. Un phénomène bizarre. 6. Tels les murs d’un château fort. 7. Devraient commencer par apprendre l’alphabet. 8. Très attachés. ■ N’a donc pas besoin d’être repassé. 9. Les roumains l’ont dans la poche. ■ Ne croient pas du tout. 10. Elle fait partie des vingt-sept. VERTICALEMENT I. À moins d’y tomber, n’est plus entre les mains des femmes en filature. II. Tartempion. ■ Endroit. III. Quand ils se démettent, il faut bien les replacer. ■ Avec lui, ça carbure . IV. On ne va pas leur reprocher de nous porter ombrage. V. Son témoignage est plutôt favorable. ■ Adresse sur le réseau. VI. Moins important que le chœur. Ne regarde personne. VII. Attacher ses lacets, par exemple. ■ Élu dans les pyrénées. VIII. Préposition. ■ Adam, n’est pas sur la sorgue. ■ Dans le ton. IX. Fait toute la lumière sur la publicité. C ■ ité en Allemagne et même en Belgique. X. Les magasins d’un bâtiment. ■ N’oublie donc pas de se servir.

5 6 7 8 9 10 CASES NOIRES LES 10 CASES NOIRES DE CETTE GRILLE ONT ÉTÉ REMPLACÉES PAR DES LETTRES. TROUVEZ LEUR PLACE EN CLIQUANT SUR LES CASES CORRESPONDANTES.

S A C C A G E U S E

Vivre pleinement ! Mag

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64 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

A G R E M E N T E R

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PROFIL • Maturité • Sensibilité à la génération des seniors • Bonne présentation • Expérience similaire vivement souhaitée

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SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 02 RÊVES ÉVEILLÉS

DROGUE

VOISIN DE L’ÉGYPTE

PARTICULE

DÉSIR

NON À BERLIN

SCULPTEUR DADA

FORCE DE L’ESPRIT

BON TEMPS

POUDRE BLANCHE

PIERRE DRESSÉE

HABITUDE

JEU DE STRATÉGIE

INTEMPÉRIE

INSTRUMENT À CORDES

APÂT ANGOISSANT

SÉLECTION

SÉCRÉTION

PLIENT

MANCHETTE

PEU LARGE

CURIE

TOILETTES

CROCHET

PRODIGE FAIRE DES VERS

BRISAI

ENTENDU À SOTCHI

FLEUR

GARÇON D’ÉCURIE

ABRI DOUILLET

INDÉFINI

ÉLAN

DÉBAUCHE

ENZYME

ÊTRE À LA PEINE

NUISIBLE

ARROSE LE TYROL

PERTE DE MÉMOIRE

IDIOT

PARTICIPE PRÉSENT

CONDITION

PRONOM

A L’HEURE

AFFICHE

POT DE CHAMBRE

ÉTAIN

PRÉCISE

EXPLOSA

CARTE À PUCE

RECONDUIT

VENTILEZ

PREMIER NÉ RÉUNION D’AVOCATS ROUES A AUBES

VOIT LE JOUR

ÉCLOSE

TAXE

FABRIQUAIENT

PRÉNOM FÉMININ

APPELLATION

GRAVE ACCIDENT

COMPTOIR LANCENT DES FLÈCHES DONNE LE TON

MODÈLE INTESTINALES

NÉGATION

DIRIGEA LA CHINE

ROUGE POMME

MAL DIT

RICHESSES SIGNAL SONORE

AFFLUENT DE LA SEINE

ARGENT AU LABO

NÉGATION

TRANSPORT PARISIEN DRAME NIPPON ROULÉ

PORTRAITS

MARQUE D’HÉSITATION

Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG

65


REMUE MENINGES

MOTS CASÉS

S A N G L O T E

SOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 01

C G B O E

C O Q U E L I C O T

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A C C I U I I D E T E S E T S E R P A V I N O C L E D C A R A O N T I E T G R I I R E S E R

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66 PLEINIORS MAG Hiver 2016-2017

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MOTS CROISÉS

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D I E N U N E O N O O I N I U S N E L E T R E S I S M P I E E E N N

CASES NOIRES

S A C C A G E U S E

A G R E M E N T E R

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SUDOKU GRILLE FACILE

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SUDOKU GRILLE DIABOLIQUE

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la vie accompagne voie. i u q l a n io g e Sa ine ré Le 1er magaz des Pleiniors des Pays d et les envies 17 90 72 3 6 6 0 n e d re B : Hélène Hiver 2016-2017 PLEINIORS MAG 67 Votre contact

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Pleiniors Mag 12 Vivre pleinement !