PleiniorsMag 32 by Hélène Breden

g a M

Vivre pleinement !

Recettes d’hiver La gratitude de nos jours Expériences authentiques dans les Pays nordiques

Notre belle rencontre

Kristin Marion

“Une voix envoûtante fidèle au jazz” Sudoku, anagrammes, rébus, mots fléchés...

HIVER 2021

Dossier LE PIED

Remue méninges

NUMÉRO

PAYS DE SAVOIE

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Edito

par Hélène Breden Directrice de la publication PLEINIORS* C’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la “pleinitude” et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. *Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

HIVER 2021 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Régie publicitaire 06 63 17 90 72 Rédaction Anne Claude, Claudine d’Altiplano , Anne Convers, Véranne DuryCharbonnier, Logy Fraisse, Julie Litty, Sophie Piranda, Marie Sitta, Evelyne Trenta, Elodie Valet, Thierry Chesneau, Jacques et Valéria Salomé, Gabriel Verhamme. Relecture J.F. Falconnet Photo de couverture : © Kristin Marion Photo édito : © SOGO COM - Maude Girard Création graphique & infograph ie pao.pleiniorsmag&gmail.com Impression. Rotimpres

ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution Votre prochain numéro PRINTEMPS 2022 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

*Vendu sur abonnement

Il est hors de question de vieillir sans être heureux !

En cette période de fêtes, voilà une recette qui devrait vous intéresser. La recette sur la longévité heureu se ! Le docteur Michel Allard, qui a long uement étudié les secrets des centena ires, a développé dans son dernier livr e*, une dimension que l’on avait nég ligé e. Il s’agit du « conatus » (ou facultés conatives), c’est-à-dire la motivation, le dynamisme mental, l’élan vital, l’instinct de conservation. Sa propre définition du bonheur est un équilibre entre les facultés cog nitives (« je sais »), les facultés affectives (« j’aime ») et les facultés conatives (« je veux ») de l’être humain. Pou r lui, le cercle conatif est clairement orienté vers l’avenir, le cercle affectif tourné vers le présent et le cercle cognitif dans le passé. Plus l’on se sent heureux, plus l’on a de chances de vivre longtemps ! Les centenaires ont une capacité à mieux composer avec les malheurs de la vie. Alors oui, le bonheur sus cite la longévité et inversement ! Les indicateurs de bonheur chez les centenaires sont l’enthousiasme (l’entrain, le goût de vivre), la fortitud e (le courage et la force face aux adversités), la congruence (c’est-àdire la concordance entre les buts désirés et les buts atteints dans la vie), l’est ime de soi et la tonalité de l’humeu r (la joie, l’optimisme, la gaieté). Quant aux qualités qu’il faut avoir pour être heureux et que l’on retrouv e chez la plupart des centenaires ; il s’agit de l’humour, de la vivacité, de la résistance et de la résilience, de la tolérance et de l’acceptance, de la coquetterie et de l’estime de soi, d’une faculté d’oubli sélectif très forte , de la psy chologie positive, sans oublier « le coping » (la faculté de pouvoir faire face ou de composer avec le stress et les agressions du monde extérieur). La recette du docteur Allard, c’est de «faire de l’amour de la vie, un principe de vie». Et pour y parvenir, il faut mettre en place tout un plan d’actions : bien se connaître, vivre dans l’instant présent, se fixer des objectifs atteignables, accepter l’impermanence, rester enthousiaste, cultiver sa faculté d’émerveillement, et pratiquer la visualisation. Alors en 2022, découvrons notre conatus et cultivons-le ! C’est cela qui nous permettra de vivre heureux le plus longtemps possible.

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*Le bonheur n’a pas d’âge, Michel Allard, Le Cherche-Midi Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Dossier

A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et détente

6 ‘Petit carré deviendra cube’ 8 7 soirées pour découvrir des artistes 10 Simone Veil, les combats d’une effrontée 12 Variations classiques

14 Un hiver haut en couleurs avec les légumes racines 18 La gratitude de nos jours

24 Le yoga du rire, bon pour la santé 30 Mes plaintes… Pour exprimer mes besoins ?

Le pied

32 Gardons bon pied, bon œil.

38 Voyages et loisirs

38 Expériences authentiques dans les Pays nordiques 42 L’aquarelle ludique et apaisante

4 PLEINIORS MAG Hiver 2021

PLEINIORSMAG. N°32

HIVER

2021

Vivre chez soi La belle et habitat rencontre

46 Un hiver lumineux !

50 Notre belle rencontre Kristin Marion «C’est comme une bouteille de champagne !»

56 Culture et événements

56 Coups de cœur des éditions retrouvées 57 L’imperial voyage : l’Inde

A S C R B A R A Droit N A S A T et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 58 E R Fiscalité : E M T que faire avant T E E les présidentielles ? T R I 60 F E O L’or, une valeur

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

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M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S Droit I OMOTS S SUDOKU, N E patrimoine E E et FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

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Toujours plus proche des “vraies” choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag affirme ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Hiver 2021 PLEINIORS MAG

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À ne pas

manquer

DECEMBRE

ANIMATION LE VILLAGE D’HIVER D’AIX LES BAINS Noël, restauration, musique, concert, buvette

EXPOSITION

‘PETIT CARRÉ DEVIENDRA CUBE’ Du 15 décembre 2021 au 3 juillet 2022 à la Turbine Conçue et réalisée par le Forum Départemental des sciences de Villeneuve d’Ascq. Une exposition pour les 3-6 ans. Une forme peut en cacher une autre ! Entre surprise et étonnement, d’expériences en manipulations, les tout-petits se rendent compte que ce qu’ils perçoivent dépend de la façon dont ils se placent, observent ou manipulent l’objet. « Regarde cette ombre, est-ce un oiseau ? Mais, derrière le voile, se cachent en réalité des ustensiles de cuisine ! »… Qu’imagines-tu dans les nuages ? Que vois-tu de loin ? Et de près, vois-tu toujours la même chose ? Et si derrière le carré ne se cachait pas toujours un cube ? d’infos : l’exposition est visible : du mardi au dimanche, de 16h à 18h. Conditions dans le cadre des mesures sanitaires liées au Covid-19 : Pass sanitaire et masques obligatoires. L’exposition sera adaptée aux conditions sanitaires du moment avec toutes les mesures nécessaires mises en place (respect des gestes barrières, jauge, réservation, pass sanitaire). Renseignez-vous sur laturbine.fr Adulte : 5,5 € - tarifs réduits : 3 € - moins de 6 ans : gratuit La Turbine sciences. Place Chorus. Cran-Gevrier. 74960 Annecy. Dès 2022, l’exposition sera sur réservation en ligne sur www.laturbine.de

6 PLEINIORS MAG Hiver 2021

Du 20 novembre au 9 janvier tous les jours de 11h à 22h. Restauration (Huîtres, saumons, foie gras, tapas, fondue, raclette, charcuterie, burgers, bar à vins, café, vin chaud, chocolat chaud, gaufres, crêpes, churros… Soirées musicales : DJ, Blind test, guinguette, théâtre d’improvisation, acrobates, lundi soirée karaoké, soirées à thèmes. Un espace enfant du 4 au 24 décembre avec train de Noël, calèche, télécabines, structures gonflables. Le pass sanitaire est obligatoire pour le village d’hiver SQUARE ALFRED BOUCHER, Aix-les-Bains www.aixlesbains-rivieradesalpes.com 04 79 88 68 00 OPÉRA / OPÉRETTE LES PÊCHEURS DE PERLES de Georges Bizet Les 10, 15, 17, 19, 21, 23 et 26 à 20h, le 12 à 15h. Pendant la période du nouvel impérialisme, les lieux éloignés et les éléments musicaux ostensiblement étrangers faisaient fureur sur la scène de l’opéra. En 1863, Georges Bizet, 25 ans, est chargé par le directeur du Théâtre-Lyrique de Paris de composer une œuvre de ce type. Il n’a cependant pas le droit de choisir son sujet ou son livret. Les librettistes

aguerris Eugène Cormon et Michel Carré avaient déjà écrit Les Pêcheurs de Catane pour Aimé Maillart en 1860. Ils ont conservé son triangle amoureux comme intrigue pour le jeune Bizet, mais l’ont déplacé à Ceylan, comble de l’exotique, en l’agrémentant de rituels païens et de séduisants «indigènes». GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE, 5 Place de Neuve, Genève +41 (0)22 322 50 50 www.gtg.ch CONCERT ODES LYRIQUES DE SAINT-SAËNS Jeudi 16 de 20h30 à 21h45. Découvrez les œuvres de Saint-Saëns à travers ce concert avec l’orchestre et les chœurs du conservatoire. Avec Orchestre Stringendo, Chœurs espressivo, Connexion, Jeu de dames, Chœur des étudiants, Voix en scène. Direction : Jean-Christophe Michel, Hélène Caffi. EGLISE SAINTEBERNADETTE, 39 avenue d’Albigny, Annecy 04 50 33 87 18 THÉÂTRE «ADDITION» Vendredi 17 à 20h. Trois amis inséparables se retrouvent le lendemain d’un dîner où l’un d’eux, Axel, a réglé l’addition. Sa générosité étant due, selon lui, à l’ivresse du moment, Axel demande le partage de la facture de restaurant et donc le remboursement des parts de Jules et Antoine. C’est le début d’une soirée folle où sur le ton de la comédie, les 3 compères vont céder à de

cocasses inquisitions de leurs vies privées, à des reproches improbables, à des scènes burlesques sans fin…. SALLE PIERRE LAMY, 12 rue de la République, Annecy 04 50 45 00 33 ANIMATION MARCHÉ DE NOËL DES CREATEURS Les 17, 18, 19, 20 de 12h à 20h, le 21 de 10h à 20h et le 22 de 10H à

18h. L’Imperial palace s’associe à Made Annecy et vous plonge dans l’ambiance féérique de son Marché de Noël des créateurs. Venez à la rencontre d’une cinquantaine de créateurs locaux le temps d’un week-end. Idéal pour découvrir les talents de la région et gâter vos proches. Bijoux, textiles et accessoires féminins et masculins, cosmétiques bio, maroquinerie, mode bébé, décorations, produits de l’apiculture, boissons, gastronomie et bien d’autres créations vous seront proposées. Pour une pause gourmande, un coin salon vous proposera ces douceurs maison : crêpes, café, chocolat ou vin chaud. IMPERIAL PALACE Annecy +33 (0)4 50 09 38 88 www.hotel-imperialpalace.fr ANIMATION GRANDE PARADE DE NOËL ET MAPPING VIDEO Samedi 18 de 17h à 18h pour la grande parade au départ du square alfred boucher et 18h pour le mapping vidéo sur la place de la mairie.

Découvrez la grande parade de Noël avec plus de 30 artistes costumés : échassiers, acrobates, danseurs, déambulation de feu, batucada, mascottes, princesses et char de Noël. Elle démarrera du square Alfred Boucher et se terminera sur la place de la mairie et sera suivi par le lancement du mapping vidéo en 3D sur la façade de la mairie ! Une expérience exceptionnelle à ne pas manquer ! SQUARE ALFRED BOUCHER ET PLACE MAURICE MOLLARD, Aix-les-Bains www.aixlesbains-rivieradesalpes.com 04 79 88 68 00

au M A R D I 26 28 DÉCEMBRE 2021

Du D I M A N C H E

FESTIVAL JEUNE PUBLIC COMPAGNIE OCTOPUS Du 20 au 30, tous les jours sauf les jours fériés. Matinée et après-midi selon les spectacles, relâche les 25 & 26. Entrez dans un théâtre en cœur de ville à la dimension du jeune public. Au programme : du chant, du burlesque, du clown, du théâtre d’objets, un dessinateur en direct ! 8 artistes et 11 spectacles différents. Un rendez-vous incontournable pour les familles venues fêter Noël à Annecy avec la compagnie Octopus : des spectacles rassembleurs où humour, créativité et originalité récompensent votre curiosité et votre fidélité. THÉÂTRE DE L’ECHANGE, 26 rue Sommeiller, Annecy 04 50 57 53 13 06 68 95 24 94

JAZZ PABLO CAMPOS TRIO L’un des meilleurs pianistes & chanteurs émergents de la scène jazz ★ MUSIQUE CLASSIQUE OFFENBACH : LES CONTES D’UNE SOIRÉE ENCHANTÉE Avec Raquel Camarinha, Yoan Héreau & Henri Demarquette ★ THÉÂTRE HUMOUR : SHERLOCK HOLMES ET LE MYSTÈRE DE LA VALLÉE DE BOSCOMBE Un spectacle pour toute la famille

INFORMATIONS & BILLETTERIE I M PÉ R I AL PALACE . 04 50 09 3 0 0 0 Sur p l ace à l a récep ti on d e l ’h ôte l ou sur w w w. i mp eri al - annecy - festiva l.fr Hiver 2021 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer

COURT CIRCUIT

7 SOIRÉES POUR DÉCOUVRIR LA RICHESSE ARTISTIQUE D’ANNECY ! Du 6 au 21 janvier 2022. Théâtre des collines d’Annecy 2ème édition Le territoire d’Annecy et son bassin regorgent de forces artistiques multiples, avec des artistes professionnels de générations différentes, aux parcours étonnants et diversifiés, aux univers artistiques riches et avec des signatures uniques. Le Théâtre des collines d’Annecy travaille avec nombre d’entre eux de façon régulière ou ponctuelle mais nous souhaitons aller encore plus loin pour questionner et réinventer les liens qui unissent un théâtre et ces producteurs locaux de l’art, du sens, du beau et du lien sur un territoire. Ainsi depuis le début 2020, Le Théâtre des collines avance dans la réflexion avec certains artistes du territoire et lançe la Coopérative artistique des Collines. Cette coopérative informelle souhaite être un espace d’échange et de rencontre, de partage et de mutualisation ; un espace de médiation, avec des actions culturelles proposées aux habitants ; un espace de travail avec un accès facilité pour les résidences à l’Espace des Forges ; et un espace de visibilité des artistes et leurs créations avec le temps fort Court Circuit. Dans ce temps fort, chaque année, plusieurs compagnies du territoire d’Annecy en création s’associent au Théâtre des collines, dans la logique d’un circuit court le plus direct entre les artistes et les habitants, pour mettre un coup de projecteur sur la diversité des œuvres produites sur le territoire par les gens du territoire. Avec Cie Al Fonce – Beaver Dam Company – Cie Brozzoni – Cie Demain dès l’aube – Cie D’aucuns disent – Cie Monsieur K – Cie Moteurs Multiple d’infos : www.theatredescollines.annecy.fr / 04 50 57 07 84

8 PLEINIORS MAG Hiver 2021

musique jazz, musique classique et comédie pour toute la famille ! Le 26, Pablo Campos, l’un des meilleurs pianistes et Mercredi 22 à 15h30. chanteurs émergents de la La sieste musicale est un scène jazz sera en trio. Le voyage en musique qui 27, l’opérette à l’honneur vous invitera à la rêverie ! dans Offenbach, les contes Un concert inédit à d’une soirée enchantée avec partager en famille, conçu une chanteuse d’opéra comme un doux voyage nommée aux Victoires de la entre chansons Musique Classique accomtraditionnelles, musique pagnée de deux brillants improvisée et paysages musiciens. Enfin le 28, sonores. Pour offrir Sherlock Holmes et le aux auditeurs, petits mystère de la Vallée de et grands, un moment Boscombe offre une de détente… pétillante adaptation LE PÔLE, théâtrale des aventures du 363 allée du Collège, célèbre détective mêlant Alby-sur-Chéran intrigue et humour. 04 50 68 11 99 IMPERIAL PALACE Annecy CIRQUE, CONTE, PEIN+33 (0)4 50 09 38 88 TURE EN DIRECT www.hotel-imperialpaPIE LA FORÊT DES LIVRES lace.fr

CONCERT S.M.S. (SIESTE MUSICALE SURPRISE)

Mercredi 22. De 16h à 17h Venez sauver les histoires, en compagnie de Pie la petite fille courageuse et acrobate ! Pie se met dans la peau de Mademoiselle Page, bibliothécaire du cirque Libro fantastico. Inquiète de voir un désherbeur lui retirer ses livres, elle mène l’enquête... Narration, acrobaties et dessins sont joués pour le plaisir des oreilles et des yeux. Grâce aux techniques de cirque, et de clown, l’artiste Céline Bulteau évolue dans le monde imaginaire de Mademoiselle Pie, écrit par Estelle Cavoué, conté par Thierry Vidal et illustré en direct par Jym Palfroix (aquarelles) SALLE PIERRE LAMY, 12 rue de la République, Annecy 04 50 33 45 14

CONCERT VIVALDI LES QUATRE SAISONS Lundi 27 à 20h. Grand concert de Noël avec Vivaldi les quatre saisons, Ave Maria de Schubert et Caccini, par l’Orchestre Paris Classik accompagné de Claire Cervera, mezzo soprano et Nicolas Alvarez, violon solo. EGLISE SAINTE-BERNADETTE, 39 avenue d’Albigny, Annecy 04 50 45 00 33 THÉÂTRE SA MAJESTÉ LE ROI CUL NU

Mercredi 29. 16h à 17h. Il était une fois un roi qui aimait les beaux habits. Il était deux filous qui voulaient gagner des sous. D’un tissu de mensonges, ils habillent le roi. Un costume SPECTACLE invisible est brodé... Avec IMPÉRIAL CHRISTMAS FESvos enfants, dès 6 ans, TIVAL entrez dans le dressing de sa majesté. Spectacle inspiré Les 26, 27 et 28 à 18h30. du conte d’Andersen «Les L’Impérial Christmas habits neufs de l’EmpeFestival vous promène entre

reur», poétique et burlesque pour rire et rêver en famille ! Deux comédiennes vous entraînent dans leur univers poétique et burlesque pour rire et rêver. SALLE PIERRE LAMY, 12 rue de la République, Annecy 04 50 33 45 14

JANVIER ATELIERS NUMERIQUES PARLONS NUMÉRIQUE Un moment d’informations et de discussions sur des thèmes liés au numérique. Jeudi 13 de 9h à 10h : Comparaison des offres Internet en France et à l’étranger. Jeudi 20 de 9h à 10h : Evolution de Windows 10 vers le 11. Réservation

uniquement en ligne sur laturbine.fr. LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 03 www.laturbine.fr AMPHIS POUR TOUS Analyse bio-inspirée par la ville pour l’amélioration de son trouble métabolique Jeudi 13 à 18h. La forte empreinte environnementale d’une ville résulte précisément d’un trouble de son métabolisme ! Est-ce que les connaissances acquises sur les systèmes naturels peuvent apporter des solutions aux mondes urbains de demain ? par Christophe Menezo, professeur des universités au Laboratoire d’Optimisation de la Conception et Ingénierie

de l’Environnement (LOCIE) CINÉMA LA TURBINE, LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 03 www.laturbine.fr cirque IMPERIAL CIRCUS Samedis 15 janvier, 12 février, 26 mars et 23 avril 2022. L’univers du grand cabaret s’invite à votre table, pour vous faire vivre une soirée mémorable. Un dîner-spectacle toujours plus interactif avec un Monsieur Loyal détonnant, toujours plus époustouflant avec des numéros d’artistes internationaux exceptionnels, toujours plus éblouissant avec les danseurs et danseuses de revue et toujours plus prodigieux avec de

nouveaux tableaux incroyables ! Prêts pour une soirée magique ? Bienvenue à l’IMPERIAL CIRCUS ! d’infos : IMPERIAL PALACE ANNECY, +33 (0)4 50 09 38 88 ou spectacles@ imperialpalace.fr Billetterie www.hotel-imperialpalace.fr CONCERT TRIO METRAL Jeudi 20 à 20h30. En 2017, une victoire au concours Haydn de Vienne projette le Trio Metral sur le devant de la scène. En 2018, ils enregistrent les trios de Mendelssohn, dont ils livrent dans ce programme le deuxième, alliant fougue et poésie.

savoie

audition Hiver 2021 PLEINIORS MAG

À ne pas

Ils célèbrent également l’art de la délicatesse de Schubert, dont le Trio no 2, emprunté pour le cinéma notamment par Michael Haneke dans La Pianiste, ne cesse de nous enchanter. MUSÉE-CHÂTEAU, Place du Château, Annecy 04 50 33 44 11

manquer

SPORT GLAGLA RACE

THÉÂTRE

SIMONE VEIL, LES COMBATS D’UNE EFFRONTÉE Samedi 15 janvier 2022 à 20h30 Théâtre du Casino Grand Cercle Aix les Bains Contemporain avec Cristiana Reali, Noémie DevelayRessiguier, et Pauline Susini L’histoire de Camille ne fait que commencer. Appelée à prendre la parole sur Simone Veil dans une émission de radio, elle part à la recherche de ses souvenirs. A moins qu’il s’agisse des souvenirs de toute une génération, qui a grandi avec les combats de cette femme hors du commun. Dans le regard de Camille, la vie de Simone Veil apparaît soudainement, troublante de modernité. Comment trouve-ton la force de consacrer sa vie aux combats politiques ? Christiana Reali signe avec Antoine Mory l’adaptation pour les planches d’«Une vie», l’autobiographie de la grande dame. Survivante des camps, magistrate et ministre, autrice de la loi autorisant l’IVG, mère de famille, présidente du parlement européen, elle aura aussi siégé au Conseil constitutionnel… Une parole tournée vers les générations futures, une confiance dans l’avenir. d’infos : Billetterie des spectacles. Centre culturel et des congrès André Gros Jean – Aix les Bains. 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com

10 PLEINIORS MAG Hiver 2021

Du vendredi 21 au dimanche 23. Courses hivernales en Stand Up Paddle, sur le lac d’Annecy. Différents formats de course : Long Distance, Short Distance, Very Short Distance, Technical Race et Dragon Race. Lors de l’édition 2020, 650 paddlers de 25 pays ont bravé les 4° ambiants du matin, pour avoir le privilège de glisser sur une eau transparente et sous un soleil magnifique. Cette course unique en plein hiver réussit le tour de force de rassembler les meilleurs professionnels mondiaux et les pratiquants loisir de tous niveaux. PLAGE MUNICIPALE, Route du Port, Talloires 06 85 85 60 06

SPORT TRAIL BLANC DU SEMNOZ Samedi 29 à 17h30. La station du Semnoz se met en mode «Trail Blanc», en vous permettant de découvrir le couché du soleil en parcourant le plateau sommital et sa vue panoramique sur le MontBlanc et les massifs alpins. 11,5 kms / D+ 460m / D- 460m. FRONT DE NEIGE DE LA STATION DU SEMNOZ, Viuz-la-Chiésaz www.trailblancdusemnoz.fr

ATELIERS NUMERIQUES FOIRE AUX QUESTIONS Concernant votre smartphone ou tablette Jeudi 27/01, 24/02 et 17/03 de 9h à 10h. On vous dit tout sur comment vous servir de votre smartphone ou de votre tablette, seulement si vous les apporter ! LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 03 www.laturbine.fr

FEVRIER THÉÂTRE MUSICAL LA TRAJECTOIRE D’ORION Mardi 1er à 20h. Dans « La trajectoire d’Orion », Lionel Rougerie construit avec et pour l’Orchestre des Pays de Savoie, dirigé par son nouveau chef Pieter-Jelle de Boer, un spectacle musical qui déplace le concert dans une dimension théâtrale ambitieuse. Une scénographie légère et une mise en lumière créent un univers singulier. La musique se fait un véritable partenaire de jeu, face à ce que les mots ont du mal à nommer. LE PÔLE - Espace Culturel, 363 allée du Collège, Alby-sur-Chéran 04 50 68 11 99 THÉÂTRE LES DANGERS DU FROMAGE Compagnie O.P.U.S Mercredi 2 et jeudi 3 à 20h. De cette petite farce

loufoque et burlesque pour 1 sujet absurde, 1 comédien en costume, 36 diapositives et 5 objets bricolés, on retiendra que le fromage est au terrien ce que le naufrage est au marin ! Une performance d’acteur jubilatoire à déguster sans modération ! RABELAIS, Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines.annecy.fr THÉÂTRE LE CIEL DE NANTES Texte et mise en scène Christophe Honoré Jeudi 3 à 19h et vendredi 4 à 20h30. Christophe Honoré revendique l’amour du romanesque et du lyrisme. Ses films comme son théâtre se caractérisent par une

esthétique soignée et un même sens du détail, notamment dans la narration. Ici, il marie théâtre et cinéma pour donner une forme inédite, sensible et tendre au récit familial et à ce qui se transmet sans se comprendre. L’homme qu’il est devenu sonde le passé, les héritages qui hantent le présent et sur lesquels on se fabrique. Le passé prend vie… Certains jours, il pleut sur Nantes… BONLIEU SCÈNE NATIONALE, Annecy 04 50 33 44 11 bonlieu-annecy.com CONCERT MADEMOISELLE ARTHUR Vendredi 4 de 12h30 à 13h15.

Mademoiselle Arthur promène son cabaret itinérant de théâtres bourgeois en salle des fêtes miteuses (et inversement), depuis de nombreuses années. Une chanteuse effrontée, fantaisiste et un pianiste désabusé forment ce duo complice qui interprète avec humour et virtuosité un répertoire varié où les vocalises moqueuses font du public l’acteur principal de l’histoire. Avec culot et élégance cette diva clown vous embarque dans un moment de rire souvent grinçant. Du coquin engagé qui invite à s’asseoir et à rester ! AUDITORIUM DU CONSERVATOIRE, 10 rue Jean-Jacques Rousseau, Annecy 04 50 33 87 18

CIRQUE, ARTS DU GESTE FALAISE, PIÈCE EN BLANC ET NOIR POUR HUIT HUMAINS, UN CHEVAL ET DES OISEAUX Jeudi 10 à 19h et vendredi 11 à 20h30. Les circassiens du Baro d’evel maîtrisent une science précieuse. Ils savent, sur scène, inclure et dialoguer avec les animaux. Un cheval, des volatiles jouent les premiers rôles et participent au spectacle d’égal à égal avec Camille, Blaï et les six autres circassiens. Le résultat est une étrange et mystérieuse résolution poétique de nos différences d’espèces. C’est beau, c’est universellement beau ! BONLIEU SCÈNE NATIONALE, Annecy 04 50 33 44 11 bonlieu-annecy.com

Hiver 2021 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer

THÉATRE « AMIS ». De Amanda Sthers et David Foenkinos, mise en scène Kad Merad

MUSIQUE

VARIATIONS CLASSIQUES INVITÉE D’HONNEUR FANNY ARDANT Une coproduction de variations classiques et bonlieu scène nationale annecy La 5e édition de Variations Classiques se déroulera, au cœur de l’hiver, du 27 au 29 janvier 2022. Bonlieu Durant trois jours, Fanny Ardant nous fera partager ses passions musicales avec, au cœur de ce week-end de musique classique, deux soirées exceptionnelles où elle présentera Cassandre de Michael Jarrell avec le Lemanic Modern Ensemble dirigé par Pierre Bleuse et Aurélia Steiner de Marguerite Duras aux côtés de l’inclassable violoncelliste Sonia Wieder-Atherton. CONCERTS • Boris Berezovsky | JEU.27 jan. à 20H30 • Aurélia Steiner de Marguerite Duras avec Fanny Ardant et Sonia Wieder-Atherton | ven. 28 jan. à 20h30 • Sergeï Krylov (violon), Alexander Kniaziev (violoncelle) & Nicolaï Lugansky (piano), trio | Sam. 29 jan. à 17h • Cassandre de Michael Jarrell, avec Fanny Ardant et le Lemanic Modern Ensemble | Sam. 29 jan. à 20h30 d’infos : T. 04 50 33 44 11 ou www.bonlieu-annecy.com

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Vendredi 25 à 20h30. Une comédie sur l’amitié qui nous réserve bien des surprises ! Comment peut-on trouver l’ami parfait ? En se connectant sur Amitic, la version amicale de Meetic, Pierre, banquier snob parisien, voit un jour débarquer dans sa vie Serge Marron qui prétend être... son meilleur ami ! À l’encontre de toute évidence, leur compatibilité amicale atteint les 100 % selon le programme informatique ! au théâtre du casino grand cercle Aix-lesBains CASINO GRAND CERCLE, Aix les bains 04 79 88 09 99 spectacles.aixlesbainsrivieradesalpes.com

Jeudi 10 à 18h. Parmi ces événements, les changements climatiques actuels et à venir sont sources d’émotions variées et parfois ambivalentes : doit-on vraiment se sentir coupable de nos comportements ? Comment gérer la peur et l’angoisse face à ces bouleversements ? Par Aurélien Graton, maître de conférences au Laboratoire Inter-universitaire de Psychologie - Personnalité, Cognition, Changement Social (LIP/PC2S) CINÉMA LA TURBINE, LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 03 www.laturbine.fr

MARS CONCERT ORGUE DU MARCHÉ Mardi 1er. 12h15 à 13h15. Venez découvrir les riches sonorités de l’orgue à travers des œuvres interprétées par la classe d’orgue du conservatoire. CATHÉDRALE SAINT-PIERRE, Rue Jean-Jacques Rousseau, Annecy 04 50 33 87 18 AMPHIS POUR TOUS Faut-il avoir peur pour la planète ? Comprendre le rôle des émotions face au changement climatique

SPECTACLE CHANTÉ ET PARTICIPATIF LES (PAS TANT) PETITS CARAOQUETS DE CONSERVE Compagnie Les Gentils Vendredi 11 à 20h. Un karaoké théâtral fait maison avec les moyens du bord : un spectacle participatif joyeux et bordélique pour rire et chanter à gorge déployée ! Alors, que vous soyez Castafiore de salle de bain, fredonneurs timides ou casseroles extraverties, n’hésitez plus, venez reprendre en chœur ces chansons populaires pour le seul plaisir de vibrer à l’unisson tous ensemble ! RABELAIS, Meythet 04 50 57 07 84 theatredescollines. annecy.fr

CARNAVAL VÉNITIEN

SPECTACLE BÉE

Du vendredi 11 au dimanche 13. A chaque édition, plusieurs centaines de masques déambulent lentement et librement dans les rues du Vieil Annecy, posent, paradent, se regroupent sur le podium des Jardins de l’Europe. Des centaines de photographes se donnent rendez-vous pour réaliser le cliché le plus artistique et mettre en valeur les palettes de couleurs s’échappant des costumes. ANNECY VILLE

Samedi 12 à 18h. Une poésie visuelle, relevée d’une kyrielle de jupons et de prouesses virevoltantes ! Les questions « bêtes », avec le B de bouche bée. Bêtes parce que leurs seules réponses sont aussi fragiles que l’équilibre d’une personne qui marche sur un fil. Une fil-de-fériste se pose ces questions. Suspension, force et fragilité ; déséquilibre, risque et envol. Aborder le fil autrement, comme une ligne que l’on suit malgré l’incertitude. LE PÔLE Espace Culturel, 363 allée du Collège, Alby-sur-Chéran 04 50 68 11 99

CONCERT BOUCHES COUSUES Olivia Ruiz Samedi 12 à 20h30. Auteure-compositrice et interprète malicieuse, Olivia Ruiz est une artiste protéiforme qui déborde d’énergie scénique. La populaire « femme chocolat » a grandi, et à chaque âge ses préoccupations. Avec Bouches cousues, elle tisse le lien à son histoire familiale pour faire parler son Espagne, à la fois mutilée et flamboyante. Un concert-spectacle intimiste et incandescent, subtil équilibre de fougue et d’émotion. BONLIEU SCÈNE NATIONALE, Annecy 04 50 33 44 11 bonlieu-annecy.com

L ' I M P É R I A L

CONCERT PHILIPPE BIANCONI Jeudi 17 à 20h30. Philippe Bianconi revient à Annecy avec un programme contrasté, s’attelant à certaines pages fondatrices du répertoire pour piano soliste. Debussy vouait une grande admiration à Chopin. En 1915, lorsqu’il compose ses Études, son dernier recueil pour piano, il est plongé dans une révision de l’œuvre de Chopin pour les Éditions Durand. Ravel, quant à lui, puise à la source du piano lisztien, plus orchestral. Gaspard de la nuit et la Méphisto Valse se rejoignent dans leur virtuosité presque transcendante et démoniaque. MUSÉE-CHÂTEAU, Place du Château, Annecy 04 50 33 44 11

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Santé

et bien-être

Manger sain et se faire plaisir

Un hiver haut en couleurs avec les

légumes racines Des légumes nutritifs et bienfaisants Les légumes racines désignent les parties souterraines des végétaux que nous consommons. Selon les sources, il peut s’agir de racines à proprement parler (salsifis…), mais aussi de tubercules (carottes, navets, radis…) auxquels peuvent s’ajouter les bulbes (ail, oignon…). Nombre d’entre eux font partie des « légumes oubliés » (rutabagas, topinambours…) qui sont redécouverts après des années de délaissement. Les légumes racines peuvent concentrer l’énergie : pour les tubercules qui sont les organes de réserve de la plante, la teneur en glucide est souvent plus importante que pour les autres légumes. C’est le cas de ceux de saveur douce (carottes, panais…), moins des radis ou des navets. Ils sont également reminéralisants : radis noir et céleri rave sont riches en calcium, le jus de betterave, source de fer, est réputé antianémique… Nous trouvons de plus en plus facilement sur les étals des légumes racines intensément colorés : carottes pourpres, betteraves chiogga marbrées de rose et blanc, patates douces violettes, radis verts au cœur rose (variété red meat)… Leurs couleurs signent la présence de pigments aux propriétés spécifiques : jaune-orange de la carotte et du navet boule d’or, sources de caroténoïdes favorables à la santé de l’œil et du système cardio-vasculaire, indigo et couleurs sombres de la betterave rouge avec les anthocyanes anti-inflammatoires ou la bétanine puissamment anti-oxydante, composés soufrés blancs des radis… Manger coloré : un plaisir pour l’œil, tout bénéfice pour la santé !

Les cuisiner sans se lasser De l’entrée au dessert (pensez au carrot cake réconfortant !), les légumes racines réjouissent les papilles. Ils font merveille

14 PLEINIORS MAG Hiver 2021

dans des salades pleines de fraîcheur, râpés ou en fines rondelles colorées comme des pétales. S’ils sont doux (carotte, panais, voire betterave…), ils peuvent composer une salade à eux seuls. S’ils sont piquants (radis, céleri rave…), ils sont plus agréables associés en petite quantité à un légume ou d’autres ingrédients plus doux (salade râpée carotte et céleri, ou voir page 17 nos recettes de tartines où les radis sont associés à la pomme, au chèvre frais et à la faisselle de brebis). La cuisson qui les sublime : rôtis au four. Leur douceur s’exacerbe, ils sont follement gourmands ! Testez les carottes comme dans notre recette page 15, et aussi le céleri rave, les panais, la patate douce, les navets boule d’or… Taillez les légumes de sorte à obtenir des morceaux de même volume afin d’avoir une cuisson homogène. Le four doit toujours être très chaud (200°C), la durée s’adapte selon la taille des morceaux (environ 25 min pour un navet en quartiers…). Redonnons à ces beaux légumes leurs lettres de noblesse en faisant d’eux la star de notre repas : médaillon de céleri pané comme une escalope viennoise, navets farcis avec petits légumes, fromage et noix, ou betterave briochée et la petite mayonnaise customisée de notre recette page 16. Laissons notre gourmandise œuvrer pour passer un hiver savoureux et haut en couleurs ! Anne Claude Diététicienne épicurienne Auteure du livre Nourrir mon Enfant intérieur. Consultations à Annecy et téléconsultations Ateliers de cuisine saine et gourmande www.mangeurs-libres.fr

QUI A DIT QUE LES LÉGUMES D’HIVER MANQUAIENT DE VARIÉTÉ ? REDÉCOUVRONS LES LÉGUMES RACINES QUI, AVEC LES COURGES ET LES CHOUX, SONT LES AUTRES STARS DE LA SAISON.

LES RECETTES d’Anne

CAROTTES RÔTIES MULTICOLORES POUR 4 PERSONNES Carottes multicolores (violettes, jaunes, oranges…) une douzaine de petit diamètre Huile d’olive douce 2 c. à soupe Purée de sésame blond (tahin) 4 c. à soupe Yaourt velouté 6 c. à soupe Sel de Guérande Sésame blond 1 c. à soupe

SAISON HIVER

Je nettoie les carottes à la brosse sous un filet d’eau et les sèche soigneusement (inutile de les éplucher si elles sont bio). Je les laisse entières si elles sont fines ou les recoupe dans l’épaisseur si elles sont d’un plus gros diamètre. Je les place dans un saladier, arrose d’un filet d’huile d’olive et d’une pincée de sel, et les brasse de sorte qu’elles soient toutes enduites d’une fine pellicule d’huile. Je les répartis sur une plaque de four garnie de papier sulfurisé sans les faire se chevaucher. Je les glisse dans le four chaud (200°C) pour 30 à 35 min de cuisson (elles doivent êtres rôties autour, fondantes à cœur). Je mélange purée de sésame et yaourt velouté, j’assaisonne de sel de Guérande. Je savoure les carottes rôties avec leur sauce, en accompagnement d’un boulgour ou d’un couscous de blé complet, d’une volaille au jus…

Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

LES RECETTES d’Anne

BETTERAVE BRIOCHÉE, MAYONNAISE CITRON-ESTRAGON POUR 4 PERSONNES EN ENTRÉE CHIC OU PETIT PLAT DU SOIR Farine de blé semi-complète (T80) 250 g Levure de boulanger déshydratée 1 sachet Sucre blond 20 g

SAISON AHIVER

Je pétris la farine avec le sel, le sucre, la levure de boulanger, l’huile d’olive et l’eau tiède, jusqu’à ce que la pâte soit souple et non collante. Je place dans un récipient avec un couvercle (évite que la pâte ne sèche) et laisse reposer une heure près d’un radiateur pour laisser pousser la pâte. J’éponge soigneusement les betteraves cuites. Je divise la pâte en 4 portions, les étale en disques, pose une betterave dessus et rabats la pâte sans fermer complètement. Je glisse au four préchauffé à 180°C pour environ 30 min de cuisson. J’assaisonne la mayonnaise avec l’essence de citron et l’estragon. Je déguste la betterave briochée toute chaude sortie du four avec la mayonnaise citronnée.

Huile d’olive douce 35 g Eau tiède 125 ml Betteraves cuites x 4 (environ 500 g, choisissez des betteraves de volume similaire) Mayonnaise 4 c. à soupe Essence de citron bio (au rayon « huile essentielles » de votre magasin bio ou pharmacie) 4 gouttes Estragon 2 c. à café

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Astuces : Betteraves cuites et mayonnaise toute prêtes sont idéales pour une version expresse. N’hésitez pas à réaliser votre mayonnaise vous-même avec estragon frais, zestes de citron, et à cuire à l’eau bouillante des betteraves crues multicolores (rouges, jaunes, chiogga…) avant de les éplucher et briocher !

Sel de Guérande 1 c. à café

LES RECETTES d’Anne

TARTINES DE RADIS COLORÉS POUR 1 TARTINE AU RADIS NOIR Pain au levain 1 tranche Radis noir quelques fines rondelles Chèvre frais ½ Jus de citron 2 c. à café Poivre du moulin Curcuma Sel de Guérande

SAISON HIVER

Je fais griller les tranches de pain au grille-pain. Dans un bol, j’assaisonne le chèvre frais avec curcuma, jus de citron, poivre et sel de Guérande. Je mélange en écrasant à la fourchette et je tartine sur la première tranche de pain grillé. Je dispose par-dessus quelques fines rondelles de radis noir. Dans un second bol, je râpe la pomme et le radis rose, j’ajoute la faisselle de brebis et assaisonne avec sel et 4 baies. Je mélange et étale sur la seconde tartine. Je décore de fines rondelles de radis rose et de radis red meat. Je déguste en brunch ou en repas du soir avec une soupe de légumes…

POUR 1 TARTINE AUX RADIS COULEURS Pain au levain 1 tranche Faisselle de brebis 2 c. à soupe Pomme acidulée ¼ Mélange de poivres 4 baies Sel de Guérande Radis rose de Chine 3 cm + quelques fines tranches Radis red meat quelques fines tranches Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Développement personnel

La gratitude de nos jours

UN CADEAU TELLEMENT RARE, MAIS ESSENTIEL POUR AGRANDIR L’HUMAIN EN INTÉRIEUR DE SOI. LA GRATITUDE COMME UN SENTIMENT D’Y ÊTRE, D’EXISTER, D’ÊTRE RECONNU POUR CE QUE NOUS SOMMES ET DE LA PARTAGER COMME UN CADEAU….

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Harmonie entre l’extérieur et l’intérieur Les Indiens de l’extrême côte ouest du Canada, disent que tout évènement, toute rencontre recèle un cadeau. Pourvu, bien sûr, que nous acceptions de le découvrir en tant que tel. Cela suppose un accord particulier, une harmonie au sens vibratoire du terme, entre ce qui vient à nous et la façon dont nous allons l’accueillir, l’intégrer et l’assimiler. Tout se joue dans une rencontre subtile entre l’extérieur et l’intérieur. Toute situation, toute circonstance, tout incident est la manifestation perceptible, sensible, visible de l’extérieur de tout ce que nous ne savons voir, entendre, décrypter à l’intérieur de nous. Car intérieur et extérieur sont les deux facettes d’une même réalité où tout a un sens. Au-delà des obstacles, des difficultés, des accidents et de la souffrance c’est entendre, entrevoir qu’il existe des liens, des

our pratiquer la gratitude, éprouver ce sentiment envers soi ou envers autrui, il sera nécessaire de manifester une acceptation en soi, une certaine reconnaissance qui permettra d’accueillir et de partager le bon découvert, vécu, ressenti ! Suis-je plutôt dans l’accueil ou dans le don ? Sais-je recevoir vraiment ? Puis-je offrir véritablement ? Si nous pouvions accepter que la Vie s’étende tout simplement dans un échange paisible entre donner et recevoir, nous pourrions envisager un apprentissage des relations humaines qui nous permette d’accueillir avec gratitude la vie contenue dans tout évènement, dans toute rencontre, dans tout échange. Car c’est bien de cela qu’il s’agit être vivant, c’est accueillir la vie. Accueillir la vie, la valoriser, l’amplifier et la répandre à notre tour, tel peut être le sens de notre passage sur la Terre.

“LA VIE NOUS DEMANDE SOUVENT NON PAS DE LA SUIVRE AVEUGLÉMENT, MAIS DE LA PRÉCÉDER JOYEUSEMENT!.”

X ’E

PÉRIENCE

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ANS

ÉRIENC

significations plus profondes que nous pouvons percevoir à un premier degré de perception. Un évènement traumatique peut servir de révélateur à des potentialités inexploitées, à des aspects de nous-mêmes inexplorés. Un conflit aigu, une crise peuvent être des catalyseurs pour nous rencontrer, pour rassembler des énergies éparses, mobiliser des richesses méconnues, réveiller des ressources inaccomplies. « Cette maladie a été un moteur puissant pour mon changement : j’ai modifié mes habitudes de vie, ma façon de m’habiller, mes loisirs qui sont devenues de jours de fêtes ! Bien sûr j’ai perdu des amis, et j’en ai rencontré d’autres. La maladie m’a fait sortir de la victimisation dans laquelle je me noyais au quotidien, pour m’ouvrir aux miracles de la vie pour vivre dans la gratitude ! »

Jacques Salomé

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Santé

et bien-être Tout a un sens

Nous recevons des cadeaux de vie si nous savons les accueillir La vie contient de multiples cadeaux, plus que nous pouvons l’imaginer. Le mécanisme semble être le suivant : - les signaux positifs, quand ils sont reçus comme tels et engrangés, donnent de l’énergie qui se transforme en rayonnement de bien-être et d’amour ; - à l’inverse, les signaux négatifs peuvent être perçus comme des violences qui réveillent les blessures secrètes de la souffrance. Nous savons combien la souffrance, le ressentiment nous

“LE PARTAGE EST LE SENS MÊME DE LA RELATION” Jacques Salomé

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dévitalisent, car ils consomment beaucoup de notre énergie intérieure. Le temps est venu d’apprendre à recevoir et agrandir en soi les signaux positifs, tous ces cadeaux de la vie ! Nous recevons des cadeaux si nous savons les accueillir, mais sachez que nous pouvons aussi en offrir, en répandre, en inventer et en créer. Dans ce siècle qui fait de l’humain un Être vibratoire bien au-delà d’un robot, d’une puce, d’un parasite artificiel, il me paraît plus que jamais nécessaire de se donner les moyens d’apprendre à mettre en commun les uns avec les autres. Nous pourrions ainsi, apprenant à mieux nous aimer, élargir nos relations en terme d’écologie relationnelle à l’ensemble du vivant sur la planète. J’ai le souhait qu’un jour, la Méthode ESPERE® (Energie Spécifique pour une Ecologie Relationnelle Essentielle) puisse servir de support à un apprentissage de la communication relationnelle à l’école, qu’elle soit enseignée comme une des bases de la scolarité, au même titre que lire, écrire, compter et s’exprimer. Je serais dans la gratitude d’une cause accomplie.

Dictionnaire de la gratitude Pour parler de la gratitude, j’ai choisi ces trois mots : tendresse, vivance, générosité. Tendresse. La tendresse ne se laisse pas enfermer dans une seule définition. Si pendant longtemps, j’ai relié la tendresse au contact physique, dans le geste reçu et donné avec la rencontre des corps, mêlée souvent au corps à corps du désir, je crois aujourd’hui que la tendresse est un mouvement qui nous entraîne à suivre un chemin bordé de sensations et de sentiments où se trouvent mêlés bienveillance, acceptation, abandon mais aussi confiance, stimulation, étonnement,

Dans les stimulations qui nous viennent à la fois des êtres, de la nature, des évènements ou des situations qui interagissent avec nous, la vie est présente. Elle ne demande qu’à engendrer plus d’écoute à son égard. Tout a un sens. La vie est pleine de bienveillance et d’intentions positives mais nous manquons singulièrement d’imagination. Obnubilés par notre besoin de sécurité et nos préoccupations centrées sur la jouissance, la possession et la puissance, nous ne savons pas lire spontanément ses clins d’œil. L’autre jour, un de mes amis m’avoue avec un air sérieux: « J’ai une dette de gratitude vers la personne qui s’occupe de ma maman». Je suis surpris par ses paroles. J’estime que la gratitude n’est pas une dette. Elle est un élan venu de l’intérieur, une appréciation pour le service rendu, une reconnaissance pour la personne qui donne de son temps… La gratitude s’offre et se reçoit comme une reconnaissance envers celle que j’aime, que j’apprécie, que j’estime, de la part de celle qui me reconnait, me valorise, m’accepte pour ce que je suis. Je me souviens de cette scène dans le parc quand une maman ralentit le pas pour regarder avec tendresse son enfant… le reconnaitre peut-être comme le fruit de son premier amour. C’est un élan de gratitude qui l’ensevelit pour lui donner un sourire rêveur illuminant son visage.

découverte. Pour pouvoir suivre ce chemin, il faudra accepter reçoit. Une générosité avec une coloration particulière, celle de dépasser des peurs, de sortir des préjugés, d’affronter contenue dans la tendresse qui circule dans certaines relal’inconnu d’une rencontre. La tendresse est une naissance tions. Et je sais aussi accueillir la générosité rieuse, pleine de à soi-même qui nous fait pénétrer dans le ventre émerveillé douceur et de paix, qui reste longtemps présente en moi, bien de l’existence. après la rencontre. Une générosité semblable à une vague Je me sens dans la tendresse quand s’établit une reconnaisde fond, capable d’agiter en profondeur toute une existence sance mutuelle, une sensation de naître à nouveau avec l’autre. pour lui donner une qualité de Vivance. C’est la vivance qui nous fait mieux ressentir nos vie rare, appelée grandeur d’âme. émotions, nos sentiments, l’enthousiasme qui nous traverse Jacques Salomé dans la rencontre du beau et du bon. C’est cet élan de vie, Psychosociologue ce rayonnement, cette lumière intime qui nous habite et qui et Écrivain recueil émane de nous à certains moments de notre vie. Il me semble par Valeria Salomé que le sens profond de notre passage sur la terre consiste www.j-salome.com non seulement à préserver la vie que nous avons reçue en dépôt, mais aussi à l’agrandir et à l’embellir pour laisser à l’univers plus de vie qu’il ne nous en a R DE : JACQUES SALOMÉ EST L’AUTEU donnée au moment même de notre conception. Chaque jour je me réveille avec le projet d’ajouter un peu plus de vivance à ma vie pour la pousser plus loin, pour l’agrandir encore un peu. Générosité. La vraie générosité ou du moins celle qui me paraît la plus élégante, la plus donnante, la plus porteuse de bon, est celle qui permet à celui qui reçoit de ne pas se sentir dans la dette, ni dans l’obligation d’avoir à rendre et encore moins dans la culpabilité de recevoir. Elle est portée par une intentionnalité libre de toute demande, quand donner et l’Homme (2017) Un zeste d’éternité. Editions de recevoir deviennent une même vibration. (2012) La ferveur de vivre. Albin Michel Je milite aujourd’hui pour une générosité vivifiante, aniel (2008) Tred Guy e. Aimer c’est plus que vivr qui offre du bon et à celui qui donne et à celui qui

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Faîtes-vous du bien

Le yoga du rire, bon pour la santé ! GARDONS LE MORAL AU TOP, NOTAMMENT PENDANT CETTE PÉRIODE PARTICULIÈRE. RIRE 15 MINUTES EN CONTINU ENTRAINE UNE ÉLÉVATION DE LA BONNE HUMEUR ET RENFORCE LA VITALITÉ.

e rire est un relaxant, un anti-stress, une soupape contre la tristesse. C’est un remède naturel pour mieux gérer les difficultés du quotidien et les bienfaits sur la santé de notre corps et de notre esprit sont scientifiquement prouvés. Nous sécrétons alors les fameuses hormones du bonheur. Pour profiter pleinement des effets bénéfiques du rire, pratiquer le Yoga du Rire est une approche innovante qui combine la respiration et le rire sous forme d’exercices physique, respiratoire et émotionnel accessibles à tous.

72 pays. Le yoga du rire est un outil joyeux permettant de se reconnecter, en profondeur et à son rythme, à sa véritable joie de vivre. L’activité se base, entre autre, sur les travaux scientifiques de la psychologie positive. Son but est de nous connecter au meilleur de nous-même en toutes circonstances et de nous apprendre à savourer chaque moment. Grâce à une approche unique le yoga du rire permet de développer son bonheur et sa joie de vivre sur tous les plans. Les bienfaits du rire sont les mêmes que le rire soit réel ou simulé.

Qu’est-ce que le yoga du rire ?

À qui est destinée cette pratique ?

C’est un médecin indien, Dr Kataria, qui a créé le yoga du rire en 1995. Aujourd’hui cette pratique existe dans plus de

A tous, vraiment tous. Les rieurs viennent de tous les horizons, classes sociales, nationalités, âges, style de vie...Il n’y a plus de différence, plus de barrière.

“LE RIRE EST UNE GYMNASTIQUE MENTALE, MUSCULAIRE, RESPIRATOIRE. IL AIDE À VIVRE PLUS LONGTEMPS ET EN MEILLEURE SANTÉ” Dr H. Rubinstein

24 PLEINIORS MAG Hiver 2021

Faut-il être en bonne forme physique pour pratiquer le yoga du rire ? C’est une pratique qui est plus qu’adaptable. Vous pouvez même pratiquer assis sur une chaise sans forcément bouger. Simplement le fait de visualiser et d’imaginer les mouvements génère le même état. Vous pourrez aussi expérimenter le rire intérieur.

Pourquoi est-ce bon pour la santé ? Rire n’est pas seulement rigolo. La pratique régulière instaure une attitude mentale qui vous aide à mieux faire face aux

“LES PERSONNES QUI RIENT BEAUCOUP SONT MOINS MALADES QUE LES AUTRES”

défis quotidiens et à développer un esprit positif. Le yoga du rire favorise la santé, améliore les pensées positives et favorise les valeurs humaines. Pratiquer le rire participe à la recherche de l’équilibre et de l’épanouissement personnel. Souvent des changements interviennent, comme une plus grande ouverture aux autres et au monde. - Vers davantage de bienveillance pour soi et pour les autres - Vers davantage de recul (vers un détachement des choses, de la prise de distance avec les tracas et le quotidien,…). - Vers une capacité nouvelle à rire de choses qui, auparavant, généraient un stress ou de la colère. - Vers un nouveau regard sur les événements, plus serein, plus optimiste. Le rire améliore la santé. Il détruit point par point ce que le stress construit. Il est un antidote au stress. Votre système immunitaire va être au top et votre cœur bien oxygéné. Vous ferez du sport sans vous en rendre compte. Au niveau cardiaque, cela équivaut à une course à pied. Alors pourquoi s’en priver ? Le témoignage d’une personne qui avait beaucoup de dou-

Dr R. Abrezol

? Qu’est-ce que Les P’tits Mouv’ le e mêl qui vité acti C’est une ne mouvement libre, le yoga et la plei r aille trav de présence et qui permet lier oub s san , joie la et sur les émotions lics pub des à e ress s’ad le rire ! Elle très variés, aussi bien aux enfants et leurs qu’aux adultes, aux nourrissons leurs et ts nfan ts-e parents ou les peti semer de est if ject L’ob ts. aren grands-p . cun de la joie dans le cœur de cha Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Forme

et beauté

“LE RIRE PROCURE UN NETTOYAGE PROFOND À L’INTÉRIEUR DE SOI” Dr Dhyan Sutorius

leur dans les jambes est plus que parlant. Un homme pour qui il était difficile de marcher. Pendant la séance il a été surpris de ses mouvements plus amples qu’à la normal. Il en a même oublié ses douleurs le temps de la séance et pour le reste de la journée.

Pourquoi venir rire dans une séance ?

Pour obtenir les bienfaits du rire, nous devons rire en continu pendant au moins 10 minutes. Or la vie de tous les jours ne nous le permet pas. Lors d’une séance de yoga du rire nous pratiquons justement ce rire qui nous procure les Comment se déroule une séance ? bienfaits sur la santé, en plus d’augmenter notre capacité à Pendant la séance, le rire est stimulé par un protocole être joyeux et de bonne humeur. simple qui alterne le rire, les applaudissements et la respiDe plus en plus de scientifiques, de chercheurs, de médecins ration par des exercices d’étirements, des postures de yoga et de sociologues misent sur les effets du rire et s’accordent et des techniques d’affirmation de soi. pour désigner le rire comme une valeur essentielle à notre Une séance se décombien-être. Le groupe facilite le rire et renforce pose en trois parties. les effets grâce à la contagion. Lors de la première Le yoga du rire favorise la cohésion du ÊTRE HEUREUX, il s’agit de dénouer le groupe qu’il soit amical ou professionnel. DANS UN ENVIRONNEMENT corps, le relâcher. EnIl permet de voir ses amis, ses collabora? S PA ST L’E suite nous rions aux teurs, sous un autre jour. NE I QU travers de mouvements e entourage Si vous êtes heureux et que votr et à la fin de la séance, Partager les rires procure un immense t pas son ne ns ditio con les , ne l’est pas nous nous relâchons et plaisir et une réelle détente émotionnelle. le rester ou réunies pour vous permettre de nous nous relaxons. Votre capacité à être heureux va croître ! de l’être pleinement. C’est une combinaison d’exercice de rire, de Elodie Vallet du yoga Aussi, une partie de la philosophie r heu stretching doux et de Créatrice «Les bon du rire et d’être conscient que le le r age part : respiration. Il est imP’tits Mouv’» es individuel est relié aux autr urent est portant de noter que le Animatrice Yoga bonheur avec ceux qui nous ento des un rs, lleu D’ai . enir tret corps ne fait pas la difdu Rire l’en r essentiel pou ouvoir la prom de et rire du a yog du férence entre un rire si@lesptitsmouv ctifs obje mulé et un rire naturel. elodie.vallet@hotmail.fr paix mondiale.

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LES CHRONIQUES DE VÉRANNE

Mes plaintes…

Pour exprimer mes besoins ? Pourquoi ce titre chères lectrices et chers lecteurs ? Je pourrais dire aussi mes doutes, mes peurs, mes habitudes, mes certitudes pour au final n’être pas très au clair sur mes demandes, mes souhaits, mes projets ! Avez-vous remarqué que notre environnement médiatique, social nous offre une aire de jeu basée sur « ce qui ne va pas », « ce que je ne sais pas », « ce que je ne suis pas », « ce que je n’ai pas » ? Que recherchons-nous à nous plaindre, à gémir, à râler ? Qu’attendons-nous des autres en réponse à nos jérémiades ? Soyons franches/francs, nous recherchons de la reconnaissance, de l’amour, de l’attention... Et pire de la compréhension en retour ! Pour faire un lien avec les dossiers précédents parus dans PleiniorMag N°29/ Pharmacie intérieure - PM N°30/ Émotions - PM N°31/Temps, sur l’importance des mots, de sa communication pour s’exprimer en se respectant, ici je souhaite vous faire partager le bienfait de la simplicité de demander, de se recentrer sur SES besoins plutôt que d’attendre des autres... Et d’ailleurs attendre quoi ? Si je vous dis : « Après tout ce que j’ai fait pour elle, pour lui, il/elle devrait comprendre ! ». Ici, il y a jugement et pas de demande claire ! Le réflexe, particulièrement pour les femmes est d’attendre le « bon point » comme à l’école, le compliment... Qui ne viendra jamais (c’est comme le prince charmant qui n’existe pas). En effet, les femmes n’osent pas demander, ne font pas de « lobbying » pour augmenter leur salaire, discuter de leur mobilité, d’une promotion. OR dans notre système actuel, « si tu ne demandes pas, c’est que tu ne veux pas » ! Les femmes s’exposent moins : le réflexe en général, c’est de faire d’abord son travail avant de se rendre visible ce qui entraine, le syndrome ou « Le complexe de la bonne élève ». Et oui, si nous arrêtions de s’en prendre à « l’autre » pour répondre à nos manques ? Et si nous nous interrogions sur quel est le manque non comblé que j’exprime lorsque je critique, râle ? Et si je pouvais y répondre moi-même ? Qu’est

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ce que je peux faire à mon niveau ? Et si je parlais de moi au lieu de trouver un responsable ? Qu’est-ce que cela changerait d’oser demander ? Cela signifie la potentialité d’essuyer un refus, d’être déçue, voire d’être malmenée pendant un moment. Mais si c’est important pour moi, que cela a du sens, est- ce si grave ? Sommes-nous claires avec cela ? Et oui, c’est la raison pour laquelle c’est si difficile de dire non et de demander, car à chaque fois c’est le « risque » de recevoir un « non » en retour. Et alors...!? Que mettons nous derrière un « non » ? Un besoin d’être aimée, reconnue, valorisée... On en arrive au fameux « regard de l’autre » ! Les stéréotypes, ce ne sont pas que les autres ! C’est Soi aussi. Sommes-nous capables de neutraliser les nôtres ? Par ailleurs, sachez que l’échec n’existe pas, il n’y a que de l’expérience qui aide à grandir. Vous voyez les différentes façons de voir ? Les différentes paires de lunettes ? Et oui, sachant que dans nos actions, il y a toujours quelque chose de positif, en quoi le fait de ne pas demander, de subir des autres ou de donner mon temps aux autres, m’est finalement utile ? En quoi, ne pas connaître mes besoins est positif pour moi ? Il est toujours plus facile de s’occuper des autres que de soi-même... De se plaindre en attendant que l’autre comprenne (!) plutôt que de se poser des questions ! Si je ne demande pas, c’est sûr, rien de changera ! Oser demander, oser dire non, c’est se dire OUI à Soi et c’est cela construire sa confiance en soi, son estime de soi, se rapprocher de son autonomie qui est de ne pas dépendre des autres. Se centrer sur ses besoins, c’est se regarder, s’apprécier, se respecter, activer ses ressources-et je vous assure que vous en avez beaucoup, bien plus que vous ne le croyez- c’est vivre sa vie (et pas celle des autres). Alors je vous invite à lister vos besoins dans tous les domaines et de demander, d’oser agir pour les combler. Parlez franc(che), clair(e) et croyez en vous. Les autres ont le droit de ne pas être d’accord. Vous verrez combien c’est énergisant. Véranne Dury-Charbonnier, Conférencière, animatrice, chercheure et coach professionnelle certifiée. Dirigeante Synecom, Co-fondatrice Excellence Ensemble. synecom.net

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Une bonne prévention

Gardons bon pied, bon œil

LE PIED EST L’INTERFACE ENTRE LE CORPS ET LE SOL. IL CORRESPOND À UNE ÉVOLUTION MORPHOLOGIQUE PERMETTANT EN STATIQUE DE TENIR DEBOUT ET EN DYNAMIQUE D’AMORTIR LE POIDS DU CORPS, DE TRANSMETTRE NOMBRES D’INFORMATIONS ET DE RÉALISER LA PROPULSION DU PAS. LES PROBLÈMES DE PIEDS TOUCHENT 50 % DES PERSONNES ÂGÉES DE PLUS DE 75 ANS. ILS SONT LA RÉSULTANTE DU VIEILLISSEMENT PHYSIOLOGIQUE AVEC DES MALADIES LOCALES OU SYSTÉMIQUES, MAIS AUSSI DE DÉFORMATIONS OU D’UN CHAUSSAGE INADAPTÉ. ILS ONT UN RETENTISSEMENT FONCTIONNEL SUR L’ÉQUILIBRE ET LA MARCHE NÉCESSITANT DONC UNE SURVEILLANCE RÉGULIÈRE.

La bipédie impose des contraintes mécaniques que l’on retrouve dans notre squelette comme le suggère la médecine évolutive : - Une colonne vertébrale avec quatre courbures spécifiques; verticalité en compression de la colonne vertébrale, expliquant le tassement dans la journée (de 0,5 à 3 cm), avec comme conséquences les pathologies du rachis - Un bassin bas, court, large et robuste afin de soutenir le poids des viscères et du tronc mais aussi permettre l’insertion de muscles fessiers puissants permettant la station debout, ce qui a fait dire à Buffon, paléontologue de renom « L’homme, c’est la fesse » ! mais rendant l’accouchement bien plus compliqué et douloureux que chez les autres mammifères - Une réduction de la longueur des membres antérieurs « bras » par rapport aux membres postérieurs « jambes », demandant une certaine souplesse pour prendre soin de ses pieds. - Un long pied propulsif avec un appui talonnier large, un hallux « 1er rayon » plus fort et parallèle aux quatre autres petits orteils adaptés à la course La forme générale du pied présente une double voûte plantaire longitudinale qui permet d’absorber les chocs dus à

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la bipédie (tout le poids du corps repose sur deux appuis contrairement aux quadripèdes), de donner une impulsion propulsive supplémentaire lors de la marche, mais aussi de s’adapter au terrain et à la vitesse de déplacement.

Le pied, centre d’information pour tout l’organisme Pour effectuer cette statique et locomotion bipodale, donner cette endurance à la course ayant permis à l’homo sapiens de devenir « le plus grand chasseur à l’épuisement », un ensemble complexe de structures doivent fonctionner ensemble. Le corps dispose de nombreux outils lui permettant de transmettre toutes les informations sur sa statique et dynamique dans l’espace « le sol, la vitesse de déplacement… » mais aussi son contexte « la chaleur, la régularité et la matière du sol, le vent, les obstacles… » Le corps comporte de nombreux récepteurs muqueux, olfactifs, auditifs, visuels, cutanés « détectant la pression, la température et les vibrations autour de la peau», de récepteurs myo-articulaires « ou proprioceptifs » dans nos muscles, ligaments et capsules articulaires, et de récepteurs vestibulaires labyrinthiques en dedans de l’oreille moyenne « spécialisés dans la détection des états d’équilibre et de positionnement »…. De nombreuses publications relatent une recherche active sur ces récepteurs, comme Le prix

Le pied, symbole évolutif de l’homme

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DOSSIER

Le pied

LÀ OÙ LES FONDEMENTS SONT PEU SOLIDES, L’ÉDIFICE NE RESTE PAS LONGTEMPS SUR PIEDS

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Les différents types de pieds Il existe différents types d’avant pieds; Des pieds dits égyptiens avec le 1 er orteil plus long, des pieds grecs avec le second orteil plus long et des avant pieds carrés avec les 3, voir 4 premiers orteils de même longueur. Ces avant pieds évoluent sur des pieds dits physiologiques, des pieds plats, des pieds creux, des pieds valgus lorsque le pied part vers l’intérieur, des pieds varus lorsqu’il part vers l’extérieur, des médio-pieds valgus, des pieds affaissés…. Ces pieds rentrent dans certains morphotypes et ne présentent pas de forts problèmes lorsqu’il persiste une bonne souplesse articulaire et musculaire. Le pied qui a vieilli normalement n’est pas déformé : les orteils restent alignés, la double voûte plantaire marquée, l’axe de l’arrière-pied dans le prolongement de celui de la jambe. Cependant, l’examen attentif des personnes âgées de plus de 80 ans montre très souvent que le pied a perdu de sa souplesse, de sa force et que sa statique est perturbée par un affaissement global.

L’incidence des problèmes de pieds dans la population Douleur de la voûte plantaire, du talon ou des orteils, le mal de pied concernerait une majorité de Français. D’après la dernière enquête réalisée par l’Union Française de la Santé du Pied (UFSP), 65% des adultes déclarent souffrir de ce type

Nobel de médecine 2021 qui a été attribué aux Américains David Julius et Ardem Patapoutian pour leur découverte sur «les récepteurs cutanés de la température et du toucher» et dans leur prise en compte dans nos actes thérapeutiques. Tous ces récepteurs vont envoyer des messages à des centres d’intégration qui vont ensuite déclencher ou non une réaction adaptative. Finalement, le corps humain dispose de nombreux réseaux pour fonctionner « vasculaire, nerveux, lymphatique … » mais l’ensemble est relié et interdépendant. La biotenségrité donne l’explication la plus pertinente de la mécanique du mouvement, elle montre comment les organismes, même les plus complexes, peuvent être mieux compris grâce à un modèle des plus simples et comment cela conduit à une meilleure compréhension du corps humain en tant qu’unité fonctionnelle intégrée et hiérarchisée. Il est formidable de constater à quel point il est capable de s’adapter et d’évoluer,même si progressivement le vieillissement le rend plus fragile. Le pied, zone de contact entre le corp et le sol, zone d’échange vasculaire entre le sang artériel et le sang veineux, zone de terminaison nerveuse mais aussi point de départ de multiples informations est une partie précieuse du corp humain. Il va présenter ses propres pathologies mais celles-ci seront toujours à intégrer dans la globalité pour une bonne prise en charge.

LES PRINCIPALES DOULEURS DES PIEDS

de douleur et la moitié d’entre eux ressentent une douleur de forte intensité. Enfermés à longueur de journée dans nos chaussures et supportant tout le poids de notre corps, ils sont en effet mis à rude épreuve au quotidien.

Les principales évolutions du pied avec l’âge Nous recevons régulièrement des parents inquiets pour leurs enfants, car ceux-ci « marchent mal », en dedans, en « canard »… Pendant la croissance, le corp va évoluer dans tous les plans de l’espace afin justement de stimuler les travées osseuses, les différentes structures musculaires, ligamentaires ainsi que tous les récepteurs précédemment cités. Il est normal que certains enfants présentent visuellement des troubles de la marche, mais ceux-ci ne doivent pas engendrer de douleurs ou de véritables gènes. S’il ne faut surtout pas chercher à faire marcher un enfant droit, car son évolution

LA BIOTENSÉGRITÉ tridimensionnelle lui permettra de mieux s’adapter à l’espace dans lequel il vivra ; il ne faut pas non plus laisser une trop mauvaise position s’installer. Nous disposons de connaissances et d’outils maintenant permettant de discerner les cas pathologiques nécessitant un véritable traitement des enfants pour qui le plus souvent, de simples conseils de chaussage, parfois d’équilibration musculaire par de petits exercices sont suffisants. Le traitement orthopédique restant exceptionnel. Ilexiste à l’âge adulte, différents morphotypes, qui avec une activité physique régulière et adaptée, sans traumatologie, n’auront aucun effet néfaste et douloureux. Il est simplement nécessaire de maintenir un bon équilibre des contraintes. Le pied se modifie au fil du temps, entrainant un retentissement plus ou moins important sur ses structures anatomiques mais aussi sur les capacités d’équilibre et de déambulation. Il faut savoir distinguer l’évolution physiologique de certaines pathologies. Avec les années, nous retrouvons : • Une tendance à la sécheresse cutanée, on estime à 70 % la diminution du nombre des glandes sudorales actives après 70 ans. La sécrétion sébacée diminue elle aussi, surtout après la ménopause chez la femme et après 70 ans chez l’homme. La peau devenant moins élastique, plus fine et donc plus fragile en regard des zones de frottement. • Une modification des ongles , avec progressivement une réduction de leur croissance , ils ont tendance à s’épaissir,

Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Selon les résultats de cette enquête, les femmes seraient plus fréquemment concernées par ces douleurs au niveau des pieds. 72 % d’entre elles s’en plaignent, contre 54% des hommes. Mais ce sondage de l’UFSP de 2011 s’est également intéressé à l’intensité des douleurs ressenties. Si elle semble s’accroître avec l’âge, les femmes seraient aussi plus sévèrement atteintes par les maux et pathologies des pieds. Sur une échelle de 1 à 10, l’intensité de la douleur ressentie est de 4,1 pour les femmes et de 3,2 pour les hommes. Cependant l’origine de ces plaintes varie elle aussi en fonction du sexe. Alors qu’environ 40 % de la gente féminine est victime de cors aux pieds ou de durillons, les hommes eux, souffrent davantage de mycoses ou de traumatismes au niveau des ongles des orteils. Par ailleurs, cette enquête a analysé les différentes localisations de ces douleurs. Chez 17,1 % des personnes interrogées, elles étaient situées au niveau des orteils, chez 12 % des gens sur la voûte plantaire et dans 8% des cas au niveau du talon. Les femmes seraient plus nombreuses toutefois à se plaindre de l’avant-pied, du genou, des jambes et des orteils. Malgré la fréquence importante des douleurs au niveau des pieds dans la population française, les résultats de cette enquête révèlent aussi que seuls 33 % des Français ont recours au podologue. Une attitude qui serait cependant en augmentation ces dernières années grâce au développement des campagnes de dépistage et de prévention. 10 % des personnes examinées ont eu recours à la chirurgie du pied ( 11 % un problème d’hallux valgus, , 4 % ont eu un problème de griffe d’orteil, c’est-à-dire une déformation de l’avant du pied et 2 % se sont fait traiter un ongle incarné).

DOSSIER

Le pied devenirs dystrophiques et à changer de coloration. On retrouve régulièrement des ongles en volute, en tuile de Provence, en plicature, ... Ils sont souvent compliqués à couper mais ont parfois tendance à s’incarner, devenir friables et créer des conflits avec le chaussant. • Une atrophie du capiton plantaire, diminuant la capacité d’absorption des chocs aux talons mais aussi de répartition des contraintes sur les avant pieds. Ce système cellulograisseux s’adapte aux contraintes induites par le sol, le poids du corps et le rythme de déplacement, mais permet aussi de compenser certains troubles anatomiques. • Une diminution de la qualité des messages sensitifs • Un moins bon échange vasculaire • Une diminution des amplitudes articulaires ;L’amplitude de flexion dorsale de la cheville, 30° chez le sujet jeune, ne dépasse pas habituellement 10° après 80 ans. Les articulations métatarso-phalangiennes perdent leur flexion plantaire. • Une diminution de la force musculaire liée à l’âge, 1 à 2 % par an à partir de 60 ans est variable d’un sujet âgé à l’autre, en fonction du sexe – les hommes sont plus forts que les femmes – et du capital musculaire acquis à l’âge adulte – les sujets actifs, voire sportifs résistent mieux que les sédentaires. • Une modification de la forme du pied. On sait que,dès la cinquantaine, le pied s’allonge et s’élargit au niveau de l’avant-pied. Il faut une pointure de plus et les escarpins étroits ne sont plus supportés. Chez la femme, l’affaissement plantaire apparaît fréquemment dans les 10 ans qui suivent la ménopause, vers 75 ans chez l’homme. Là aussi, le capital de stabilité du pied est différent selon les individus.

Les pathologies les plus courantes du pied chez l’adulte • Des cors et durillons : lorsque la peau se retrouve irritée elle va se défendre en créant de la corne. Celle-ci en s’épaississant va former des durillons sous les avant pieds et des cors sur et entre les orteils « œil de perdrix » • L’Hallux valgus : retrouvé majoritairement chez la femme correspond à un affaissement du premier métatarsien vers l’intérieur du pied et une déviation du premier orteil vers les autres sur l’extérieur, créant une véritable saillie osseuse « oignon » qui sous l’effet de frottements avec la chaussure peu formerune bursite douloureuse. • L’Hallux Rigidus : retrouvé majoritairement chez les hommes, correspond à une arthrose de la première articulation métatarso-phalangienne, entrainant une diminution de la mobilité de l’articulation et une ostéophytose dorsale pouvant entrer en conflit avec le chaussage. • Des Orteils en Griffes : la modification des contraintes va aussi déstabiliser l’équilibre des forces musculaires sur les orteils, ceux-ci peuvent se dévier latéralement voire créer des griffes rentrant en conflit avec le chaussage.

“A CHAQUE PIED SON SOULIER” Montaigne

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Les conseils de prévention des pathologies du pied Comme pour le reste du corps humain, il est important de maintenir • Une activité physique régulière afin de conserver une bonne tonicité musculaire et une capacité ostéo-articulaire à recevoir les contraintes mécaniques. • Une bonne souplesse articulaire afin de maintenir la capacité d’adaptation du pied au sol et limiter les déformations des orteils • Une bonne souplesse de la peau en hydratant régulièrement la peau avec une crème • Une inspection régulière des pieds et des espaces entre les orteils. La Haute Autorité de santé recommande qu’il soit pratiqué au moins une fois par an un examen des pieds de la personne âgée par un médecin. Cependant, les médecins sont peu formés à l’examen du pied et du chaussage. Il semble donc nécessaire de faire le point avec un pédicure-podologue régulièrement afin de réaliser un examen minutieux ainsi que des soins et conseils adaptés. Gabriel Verhamme Pédicure Podologue D.E

LES AIDES POUR MAINTENIR DE BONS PIEDS Le Chaussage. Il est très intéress ant de maintenir une bonne souplesse articulaire et un bon équilibre proprioceptif pour conserver les divers rôles du pied. Le pied perdant progressivement certaines de ses facultés, il sera nécessaire d’adapte r un chaussage stable, n’entrant pas en conflit ave c les orteils et si possible avec une semelle légè rement amortissante afin de limiter l’onde de choc talo nnière et aider à la répartition des contraintes sur les avant pieds. Les Soins de pédicurie. La prise en charge des troubles trophiques sera réalisée par des pédicures avec un matériel stérile, spécifiq ue et dans un environnement aseptisé adapté. De Petits Appareillages peuven t être réalisés afin de limiter le conflit des orteils dan s le chaussage «orthoplasties», permettre de redr esser les ongles «orthonyxies» ou de les remplac er «onychoplasties». Des Semelles Orthopédiques sur mesure pourront être réalisées en fonction de cert ains troubles, posturaux, proprioceptifs, bioméca niques,tissulaires… à l’aide d’outils d’examens spéciali sés et après un examen rigoureux par les podolog ues. Ils pourront aussi délivrer des conseils de cha ussage ,de rééquilibration musculaire, d’assou plissements... spécifiques.

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QUAND VOYAGER EN LAPONIE ? Il est recommandé d’y aller en Eté, si vous rêvez de... • tranquillité et de solitude dans un cadre inspirant • randonner, grimper ou navigue r dans des parcs verdoyants • observer la faune et contempler la palette des couleurs de la nature depuis les nombreux abris et cabanes destinés aux randonn eurs dans les réserves • profiter de très longues journée s grâce au soleil de minuit Hiver, si vous êtes... • curieux de découvrir le phénom ène des aurores boréales • adepte des balades en chiens de traineau, en raquettes ou en motoneige • impatient de découvrir la féerie du village du Père Noël • prêt à réserver un an à l’avance votre voyage

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Balade à cheval sur la péninsule de Snæfellsnes (Islande)

succèdent à perte de vue, au pas, au trot ou alors au « tölt », la plus célèbre allure islandaise ! Partez ensuite en bus 4x4 pour traverser les nombreux passages à gué du centre de cette île d’eau et de glace afin de tester le glamping (« camping glamour »), dans un coin sauvage, duquel vous pourrez partir randonner au milieu des terres volcaniques. Pour d’autres découvertes au plus près de la nature, séjournez en yourte écologique et partez au matin pêcher avec un local qui vous partage ses coins et astuces. Terminez enfin par un bain extérieur dans les eaux sulfureuses pour vous délasser au cœur d’un décor verdoyant.

La Norvège en slow travel Plutôt que de prendre le volant, laissez-vous porter pour un voyage en transports doux. Empruntez d’abord le Flåmsbana, ce train au dénivelé impressionnant, pour observer les ravins creusés par les rivières, les pentes raides des montagnes enneigées et les torrents bleu glacier ou encore les fermes à flanc de coteaux. Puis naviguez sur le Sognefjord (le plus long et le plus profond fjord de Norvège) jusqu’à l’embouchure du Nærøyfjord (classé au patrimoine mondial de l’UNESCO). Mieux encore, choisissez celui de Hardanger en version croisière éco-responsable, pour visiter les fermes et musées locaux où sont produits pommes, jus de fruits et cidre exquis. Apprenez et appréciez la manière dont ils travaillent le cidre puis dégustez-le dans ce cadre authentique. Vous pouvez aussi choisir de parcourir les fjords à vélo

Famille d’ours (Finlande)

Canyon de Fjaðrárgljúfur (Islande)

Sauna (Finlande)

ou en kayak, pour une vue plongeante ou à contreplongée, selon votre humeur ! Pour ajouter un volet culturel à ce séjour nature, prenez le temps de rencontrer des Norvégiens lors d’un traditionnel «utepil», ce moment privilégié où l’on « s’assoit en plein air par un dimanche ensoleillé avec une bière » (traduction littérale d’un mot que nous n’avons pas en français) ! Enfin, côté hébergement, aventurez-vous à dormir en rorbu de pêcheurs dans l’archipel des Lofoten, ces maisonnettes rouges en bois peint sur pilotis, faisant face à la mer.

La Finlande pour sortir des sentiers battus Vous rêvez de vacances ressourçantes dans un pays peu touristique ? Partez en Finlande pour vivre un séjour authentique, loin de la foule. Pour vous imprégner des traditions et de l’état d’esprit des pays scandinaves, quoi de mieux qu’un sauna à fumée (avec les branches de bouleau) ? Au cours de cette expérience à 90°, faites-le choix d’être accompagné par un guide qui vous détaillera toute la culture du sauna qui représente l’essence même du mode de vie ancestral finlandais, et de terminer par un bon bain frais dans un lac d’eau douce bien sûr... Autre « sport » national : la cueillette de baies locales ! Remplissez votre panier d’airelles, de myrtilles et de fraises des bois que vous dégusterez lors d’un déjeuner typique finlandais au bord d’un lac. Se plonger dans la peau d’un local vous invite à mieux connaitre l’environnement et à vous approcher d’une expérience « Into the Wild »... Envie d’aventure et d’adrénaline ? Partez en safari à la recherche des ours ! Tapis dans une cachette, vous partez, après le dîner, accompagnés d’un guide professionnel pour tenter d’apercevoir ces animaux emblématiques. Vous passez la nuit en forêt et, au petit matin, vous aurez peut-être aussi la chance de les observer lorsqu’ils s’aventurent hors de leur tanière. Frissons garantis ! Claudine, chez Altiplano Voyage

POUR Y ALLER eilleure saison : toute l’année M en fonction des activités et visites souhaitées . Le climat est plus agréable et tempéré de mi-j uin à mi-août. ormalités : carte d’identité ou F passeport. S anté : aucun vaccin obligatoire. Pensez à demander votre Carte Europée nne d’Assurance Maladie. ovid-19 : les règles administrativ C es et sanitaires d’entrée sur place évoluant régu lièrement, veuillez consulter le site www.diplomat ie.gouv.fr pour connaître celles en vigueur au moment de votre voyage. I dée de circuits sur-mesure : -« Trésors de Norvège » pour s’im merger dans les décors de fjords, plages de sab les fins et villages de pêcheurs sur 15 jours (à part ir de 2 910€*) -« Aventure et safari en Laponie » : 10 jours d’aventure à la rencontre des anim aux arctiques (gloutons, ours bruns, huskys, renn es) et d’activités outdoor telles que la randonnée, le canoë et la pêche (2390 €*) - « Trésors d’Islande » en 12 jour s : un voyage permettant de faire le grand tour de l’île avec un véhicule de location (à partir de 2 890€*). * Il s’agit de suggestions d’itinérair es avec une idée de prix par personne approximatif, sur une base 2 participants, car il s’agit de voyages 100% personnalisab les.

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Voyages

et loisirs

Une activité créative

L’aquarelle

ludique et apaisante L’ AQUARELLE EST UNE ACTIVITÉ QUI S’ADRESSE À TOUS ET QUI SÉDUIT PAR SON ACCESSIBILITÉ. ELLE REND LE QUOTIDIEN PLUS RICHE ET PLUS COLORÉ

Se lancer à l’aquarelle

Pourquoi prendre des cours d’aquarelle ?

’est une technique qui nécessite peu de matériel. Un pot C d’eau, un crayon, 2 pinceaux, une petite boîte de couleur et du papier. On peut s’installer sur le coin de la table de la cuisine, dans le jardin, en balade. L’important est d’oser démarrer sans se fixer d’objectifs. Surtout ne pas penser au résultat, être dans le moment présent, jouer avec le trait, prendre des risques avec l’eau et la couleur, apprécier le hasard d’une tâche qui vient se poser au bon endroit...ou pas. Et toujours, observer… L’importance se situe en effet beaucoup dans le regard qui passe par le filtre de la sensibilité et vient se poser sur ce qui nous entoure. Le regard de l’aquarelliste apporte au quotidien une lumière plus vive et pétillante. La beauté peut apparaître quand la couleur de la soupe se marie à merveille avec la teinte du bol. On s’aperçoit que les montagnes que l’on croyait vertes sont carrément bleues dans le lointain. On peut voir la poésie d’un poteau électrique qui sert de perchoir à un petit oiseau. Et bien sûr, s’amuser !

Le cours d’aquarelle permet de gagner du temps dans la découverte de ce médium et d’être à l’aise rapidement, à commencer avec le conseil dans le choix du papier, du bon pinceau pas trop fin et bien pointu, les couleurs de bases avec les bons mélanges. Le groupe apporte une émulation et du dynamisme. Il met aussi en exergue, la différence du regard de chacun. Lorsque j’impose un même sujet à tous les élèves pour leur donner quelques tuyaux techniques, on s’étonne toujours de la diversité des résultats. En effet chacun raconte une histoire différente avec sa propre écriture.

42 PLEINIORS MAG Hiver 2021

Les thèmes sont divers et variés ; fleurs, animaux, paysages, personnages, objets. En dessinant la nature, on réalise à quel point elle est fabuleuse. Elle fait découvrir, par exemple, l’incroyable créativité d’un simple insecte. Nous pouvons aussi aborder un thème complet comme par

Quels thèmes peuvent être traités ?

Témoignages Valentine, 60 ans «Julie m’appo rte l’art du dessin et de la peinture grâce à son empathi e, la justesse de son coup de crayon et le plaisir de découvrir de quoi on est capable.» Christine, 67 ans «Les cours disp ensés par Julie se déroulent dans une ambiance conviviale et décontractée. Julie nous laisse une grande liberté de progresser, tout en nous don nant de très bons conseils. J’adore dessiner mais j’ai un peu de mal à appliquer l’eau et la couleur. Grâ ce aux explications personnalisées, j’acquiers progress ivement les techniques de l’aquarelle. On ne voit pas le temps passer !»

“UNE AQUARELLE N’EST PAS UNE HISTOIRE, C’EST LA TRADUCTION D’UNE SENSATION, D’UN SOUVENIR, D’UN ÉTAT D’ÂME” Hugo Pratt

exemple la pâtisserie; nous dessinerons aussi bien le paquet de levure, le mixeur et le lait que le gâteau terminé. Les élèves trouvent leur terrain de prédilection et travaillent sur le sujet de leur choix. La pratique de l’aquarelle garde notre esprit en alerte, toujours en train de cogiter à une prochaine création. Cette activité à la fois manuelle et intellectuelle apporte beaucoup de petits bonheurs.

Bernard, 66 ans «Vert de mai, terr e de Sienne, vermillon, bleu de ciel, Nature mor te, paysage, encre, fusain, portrait, Julie nous transmet avec passion et ferveur toutes les infin ies nuances de l’aquarelle, toutes les subtilités de la ligne et du trait. Julie, reine des formes, sorcière de la couleur. Que cette bonne fée, en soit rem erciée.»

UNE ARTISTE Les aquarelles de Julie Wintz-L itty courent dans les livres, balisent les sentiers de rand onnée, s’affichent dans des expositions un peu part out en Europe. C’est une artiste qui aime partage r son talent avec ses élèves. Pour tout renseignement, contact 06 60 89 61 63 littyjulie@yahoo.fr

Comment sont conçus les cours ? Mélanger les gens et les âges est très enrichissant. Pour les cours de la semaine, ce n’est pas systématique. Nous travaillons sur un thème commun où chacun réalise ce dont il a envie. C’est très intéressant de voir les différences d’interprétation d’un sujet selon la sensibilité des personnes. L’aquarelle est gratifiante en ce qu’elle active à la fois l’intellect et le manuel. C’est une activité très complète. Pour les stages du samedi, j’aime bien faire des petits tutos, donner des consignes aux élèves, afin de cadrer l’exercice et de limiter l’appréhension au moment de démarrer un projet. Un sujet est proposé et pendant une heure ou deux, nous exécutons dessin et mise en couleur tous ensemble.

Le message à transmettre est que l’aquarelle permet de poser un regard différent et plus intense sur ce qui nous entoure. Même le quotidien devient plus riche avec des choses toutes simples. Par ailleurs, la rareté de cette activité est qu’elle permet d’être avec soimême tout en regardant autre chose et de vivre l’instant pleinement. C’est une parenthèse dans la course de la vie ! Julie Wintz-Litty, artiste-aquarelliste Hiver 2021 PLEINIORS MAG

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Bien vivre chez soi

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Tendance Déco

Un hiver lumineux ! NOUS Y SOMMES, L’HIVER SONNE À LA PORTE… LE FROID EST LÀ, IL S’INSTALLE. IL EST ACCOMPAGNÉ PAR LA NUIT, TOMBANT CHAQUE JOUR DE PLUS EN PLUS TÔT ET RÉDUISANT ALORS NOTRE APPORT EN LUMIÈRE. C’EST AINSI ! LES SAISONS S’ENCHAÎNENT ET NOUS, NOUS NOUS ADAPTONS À CE QU’ELLES NOUS RÉSERVENT, QUELS QUE SOIENT LEURS ASPECTS ET LA FAÇON DONT NOUS LES VIVONS.

Pour bien vivre, nous avons tous besoin d’un maximum de lumière, et en particulier de lumière naturelle. Ses bienfaits sont nombreux, tels que réguler l’humeur, augmenter la vigilance et la mémoire, régulariser le sommeil, donner de l’énergie, renforcer les os et le système immunitaire… Ainsi, notre humeur, notre vitalité et notre santé dépendent fortement de la qualité de la lumière que nous emmagasinons au quotidien. En période hivernale, la lumière naturelle est en déficit . Il est donc indispensable de s’y exposer autant que possible. Pensez à vous promener au moment où la luminosité est la plus forte, et ce, 30 minutes par jour minimum, afin de renforcer votre organisme.

Une recherche d’équilibre L’hiver est une saison paradoxale, car c’est celle qui à la fois est la plus obscure, comme nous l’avons dit précédemment, mais aussi celle où les lumières envahissent nos rues et nos

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intérieurs. C’est ainsi que nous retrouvons un équilibre qui nous permet de passer cette période de la meilleure façon qui soit ! Les décorations de Noël, les vitrines des magasins, les animations dans les rues… participent à l’ambiance festive de la fin d’année. De la même façon, nous ressentons ce besoin de rendre nos lieux de vie lumineux et chaleureux, afin de nous retrouver chez nous dans une ambiance joyeuse et cocooning.

Un grand besoin de douceur et de convivialité ! Il est essentiel en période hivernale de prendre soin de notre intérieur, car nous y passons beaucoup plus de temps que le reste de l’année. Pouvoir s’y ressourcer est un véritable cadeau. Il se trouve aussi que la période par laquelle nous passons depuis ces deux dernières années nous a profondément bousculés sur tous les plans. Notre intérieur a pris encore plus d’importance à nos yeux et nous ressentons fortement ce besoin de nous y sentir bien.

La lumière, un apport vital !

“AIMER LA BEAUTÉ, C’EST VOULOIR LA LUMIÈRE” Victor Hugo

Tous ces changements de vie ont eu un impact sur l’aménagement et la décoration de notre lieu de vie. Celui-ci s’est transformé avant tout en un lieu de réconfort, dans lequel la douceur et la convivialité sont devenus des éléments essentiels. Aujourd’hui, les intérieurs se font à la fois plus zen et plus dépouillés, pour un besoin de respiration, mais aussi plus chaleureux et conviviaux, pour compenser tous ces mois d’isolement. Et rien de tel que les luminaires pour transformer son intérieur !

Quelle est la tendance déco de cette année ? Les luminaires de cette année représentent bien cette quête de douceur et de convivialité que nous recherchons. Nous retrouvons la douceur dans les formes utilisées, plutôt épurées et arrondies. Fini les lignes droites et les angles ! La douceur s’exprime également dans les matériaux choisis, plus nobles et durables, qui s’inscrivent dans une attitude éco-responsable. Le bois, ainsi que les matières naturelles, telles que le verre, le tissu et le papier sont privilégiés. Le laiton a également le vent en poupe grâce à son rendu chaleureux, qui s’adapte aussi bien aux intérieurs contemporains, que ceux de style scandinave.

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Bien vivre chez soi

et habitat

“‘DANS LA BONNE LUMIÈRE, AU BON MOMENT, TOUT EST EXTRAORDINAIRE ” Aaron Rose

Les luminaires jouent aussi un grand rôle dans l’ambiance conviviale recherchée cette année. On multiplie les points lumineux, ce qui permet de jouer sur différentes ambiances adaptées aux besoins. Pour cela, on utilise également les variateurs. La lumière indirecte est privilégiée, quel que soit le type de luminaires : applique, lampe, lampadaire… dans quasiment toutes les pièces de l’habitat. Le coin salon, par exemple, est l’espace où la détente est à son comble. L’exception à la règle est la salle à manger, où on trouve la suspension principale au dessus de la table, pour des repas animés avec nos proches retrouvés. Toute cette ambiance lumineuse est accompagnée dans la décoration de couleurs douces et claires, telles que le beige, le crème, le blanc, avec quelques pointes de couleurs pour la petite touche de folie et d’excentricité que nous nous autorisons de plus en plus ! Et vous, comment illuminez-vous votre intérieur ? Sophie Piranda Consultante spécialisée en aménagement bien-être www.inspiration-sp.com www.facebook.com/inspirationSP sp@inspiration-sp.com

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COURONNE DE L’AVENT : DES ORIGINES PAÏENNES À UNE FÊTE TRADITIONNELLE L’origine de la couronne de l’Ave nt apparaît au temps des Romains qui célébraient le solstice d’hiver, marquant le triomphe de la Lumière sur les Tén èbres. Pour marquer cette renaissance, ils décoraient leurs maisons de feuillages et branchages de couleur verte, incarnant l’espoir. On retrouve plus tard cette tradition dans les pays germaniques et scandinaves. Ces derniers tres saient des roues de feuillages, afin de symboliser le renouvellement perpétuel du cycle de la vie. A la suite de cela, durant le XVIème siècle, les Chrétiens se sont inspirés de cette fête païenne pour les traditions de l’Avent. La roue dev ient alors une couronne, faite de branches de sapin, arbr e éternellement vert exprimant ainsi la vie. Pour représe nter la lumière de Noël qui approche, on allume chaque dimanche une bougie sur la couronne, qu’on peut mettre sur la porte d’entrée en signe de bienvenue, ou sur une table ou le rebord d’une fenêtre.

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ELLE A “LA VOIX”, “LE SWING”, UN “PEPS» DÉBORDANT ET LE SENS DU SHOW ET CHANTE AUSSI BIEN EN ANGLAIS QU’EN FRANÇAIS, À TRAVERS LE BLUES, LE JAZZ ET TOUT CE QUI SWINGUE....C’EST LA FÊTE ! DE LA NOUVELLE ORLÉANS, EN PASSANT PAR CHICAGO, MONTRÉAL, ELLE ENFLAMME LES CLUBS ET FESTIVALS. ELLE SE PRODUIT AUX CÔTÉS DE GRANDS JAZZMEN, SCOTT HAMILTON (CÉLÈBRE DANS LA BOÎTE DE JAZZ DE MICHEL JONASZ), BRAD GOODE (TROMPETTISTE D’ARETHA FRANKLIN), WILLIAM GALISON (HARMONICISTE DANS LE FILM BAGDAD CAFÉ) ET CET ÉTÉ EN PREMIÈRE PARTIE DE THOMAS DUTRONC À L’IMPERIAL ANNECY FESTIVAL. AVEC UN PHRASÉ BIEN À ELLE, UNE VOIX AU VIBRATO TRÈS PARTICULIER, UN TIMBRE TRÈS CHAUD DE BLUES WOMAN QUI LUI PERMET DE CHANTER DANS LES TONALITÉS ORIGINALES, ELLE FAIT SWINGER LA LANGUE FRANÇAISE ACCOMPAGNÉE DE SES MUSICIENS ET AMIS. ELLE NOUS RACONTE SES HISTOIRES AUTOUR DU SWING ET DE SES RENCONTRES MUSICALES.

Une blues woman au grand cœur

Kristin Marion ous avez vécu plusieurs vies. Celle d’étudiante pour faire commissaire de police, puis le désir de devenir inspecteur de police qui en fait, a fini en infirmière libérale, en soins intensifs à domicile. Tout cela cumulé avec des études dans le Jazz et en technique vocale aux USA. Et à 40 ans, vous décidez de ne faire que du jazz. Le binôme que vous formez sur scène avec Philippe Martel, pianiste de jazz de talent et votre mari à la ville est hors du commun. Il y a une véritable complicité entre vous. Vous vivez votre musique en parfaite osmose et partagez votre amour du Jazz pour notre plus grand plaisir.

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Quel est votre moteur, pour rester incroyablement inspirée et inspirante ? Qu’est-ce qui vous donne l’envie de créer toujours et encore ? Depuis l’âge de 26 ans j’ai toujours rêvé de vivre de ma passion et de mon art, le Jazz vocal. Le tout couronné d’une tonne de swing ! Tous les superlatifs me paraissent insuffisants quand on parle du jazz… Celui que l’on écoute avec les pieds avant de l’écouter avec les oreilles ! Celui qui nous fait danser et vibrer de bonheur ! A 58 ans, je vis de ma passion ! Chanter le jazz avec, de plus, l’homme de ma vie, mon mari Philippe Martel qui m’accompagne au piano. J’aime, que dis-je ! J’adore chanter le jazz et voir mon public m’écouter. Je chante pour

“C’est comme une bouteille de champagne !”

“MA MISSION EST DE RENDRE LE JAZZ ACCESSIBLE À TOUS”

eux très souvent et jamais je ne m’en lasse. Quand j’arrive le soir dans un club, et en particulier le Hip Jazz Club à l’Impérial Palace à Annecy, je regarde tous ces gens qui sont là et leurs visages m’inspirent. Je les salue et devine quels morceaux, quelles histoires pourraient leur plaire. Chaque soirée est différente avec un public sans cesse renouvelé, en plus des fidèles habitués. Je ne m’en lasse jamais Je commence très souvent par chanter un bon blues bien “roots”, celui qui fait ressentir à tous, l’Amérique, ses villes telles que Memphis, Chicago, New York ou bien New Orleans. Voilà une des choses qui m’inspire ; le public tout simplement ! Le jazz se renouvelle tous les jours. Tous les soirs de concert, les improvisations sont différentes et les standards sont chantés selon la journée que l’on a passée, avec les sentiments qui nous ont animés. Je suis inspirée aussi grâce au grand Amour qui couronne ma vie et cela me rend plus ouverte aux autres, gaie et toujours pleine de peps et de joie. La musique me permet de créer. J’adore écrire des paroles sur des compositions de mon mari ainsi que celles d’autres artistes. Je vis des aventures en écriture. Cela m’inspire sans cesse de nouveaux projets. J’ai toujours plein d’idées dans ma tête, concernant la sortie de nouveaux albums, des créations de lieux de musique, des propositions de programmations d’artistes que je découvre au cours de mes tournées ou de mes voyages personnels. Très dynamique, j’aime animer mes journées d’idées pétillantes, pour ma carrière ou tout simplement pour promouvoir cette musique que j’aime tant, Le Jazz ! J’ai aussi un style vestimentaire bien à moi. Les gens adorent mes lunettes et cela leur amène du « fun» dès que j’achète une nouvelle paire ! Je joue avec mes “glasses» et jamais ne m’en lasse !

Avez-vous une hygiène de vie particulière, une recette, pour cultiver votre forme physique, psychique et artistique ? Une carrière musicale petite ou grande ça se gère, sinon on est vite épuisée ! Mes tours de chant sont assez conséquents tous les mois et depuis mes 50 ans environ je me suis imposée une discipline d’écoute de mon corps. Tous les jours je fais une petite sieste l’après-midi. Mon mari et moi évitons le plus possible de beaucoup manger le soir (car nous finissons souvent tard dans la nuit ). Je m’efforce de boire beaucoup d’eau pour hydrater mes cordes vocales. J’aime aller me balader en forêt avec mon petit chien Nat (comme Nat King Cole ). Très souvent le matin nous allons avec mon mari au practice de golf faire 1 ou 2 seaux de balles afin de nous détendre et lâcher prise mentalement. Faire un parcours de golf reste pour moi une grande détente. Quand je suis entourée de verdure mon esprit s’apaise et je ne pense plus à la musique. Si je veux trouver l’inspiration musicale et donner le meilleur de moi-même il me faut «couper « de la musique de temps en temps. J’aime écouter de la musique classique le matin pour déconnecter du swing…le cerveau doit rester ouvert à des sons et des univers différents. Assez souvent j’écoute de la musique zen et je laisse mon corps me parler afin de ressentir et d’éliminer toutes mes tensions. Je peins aussi avec des pastels gras pour me détendre et «respirer» ma musique. Mais surtout, même si je suis très active toute la journée, je veille à faire de bonnes nuits pour récupérer.

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La belle

rencontre

Qu’est-ce qui vous procure la joie de vivre ? Tellement de choses me rendent heureuse de vivre. Chanter et surtout du jazz. Faire de la musique avec l’homme que j’aime. Chérir mon adorable petit chien. Voir nos enfants musiciens également épanouis et passionnés. Aller les écouter en concert et voir leur belle évolution musicale. J’adore me sentir bien chez moi. Je suis folle de déco intérieure et j’aime aménager ma maison de manière très personnelle et fun ! Recevoir des musiciens chez moi me procure aussi une joie de vivre, de partager nos impressions sur notre vie d’artiste. La nature me procure de la joie de vivre mais aussi les aventures peu communes de tout un chacun. J’aime voir des gens heureux se réaliser. Quelle est votre mission sur terre ? Ma première mission est de Promouvoir cette musique qu’est le jazz et la faire mieux connaître au tout public.

52 PLEINIORS MAG Hiver 2021

C’est aussi aider les personnes proches de moi, surtout les musiciens qui ont besoin d’être soutenus … ça c’est mon côté Soeur Theresa ! En continuant à écrire et à enregistrer des albums tout au long de ma vie, je vais laisser en héritage de la belle musique à mes enfants; Je pourrais ainsi encore leur parler quand je replierai mon ombrelle. Ma mission sur terre c’est aussi de participer à des actions pour aider le monde a garder un équilibre. J’aime aussi mettre en relation des gens qui souffrent de solitude afin qu’ils reprennent goût à la vie à deux ou en société. Comment tenez-vous, en cas de coup de doute, de fatigue ? Est-ce plus difficile maintenant ? La passion m’anime et elle est toujours là pour me redresser. J’écoute mon corps de plus en plus et je lui parle en méditant et en le faisant résonner en musique. Mon médicament, c’est le swing ! Mon âge avançant, je dois négocier avec mon corps sur plein de petites choses : veiller à porter des talons moins hauts pour mon dos, boire beaucoup plus d’eau, éviter de plus en plus les excitants comme les alcools forts, la cigarette occasionnellement, faire un peu d’étirements et de relaxation. Et surtout jouer au golf le plus souvent possible pour être en pleine forme psychique et physique ! A 58 ans ? j’ai encore “ La patate” ! Même si vous semblez bien éloignée des sensibilités « people », quel rapport entretenez-vous avec les diktats esthétiques, voire le « jeunisme » ambiant ? Pour ma part je pense avoir mon style, assumer mon âge et vivre bien l’arrivée de la soixantaine.

La place du rire dans votre vie ? Je crois être une femme drôle, j’aime rire ! Sur scène, j’aime raconter des anecdotes au public avec humour. Le rire est un de mes grands amis et il me le rend bien. Rire et faire des mimiques font partie de mon personnage. A la maison je ris tout le temps des blagues et des contrepèteries de mon homme, et cela commence déjà en se réveillant ! Etant d’une nature joyeuse, je n’hésite pas à raconter aux gens les choses drôles qui me sont arrivées dans ma vie… Dans le domaine du chant, un rire intérieur se fait souvent ressentir, un rire de joie ; et ce rire-là, il est nécessaire de le communiquer aux gens qui vous écoutent.

La plastique ce n’est pas mon truc. J’essaie tout de même de réguler mon poids afin de pouvoir garder une allure agréable sur scène. Par contre je pense vraiment qu’avoir son « look » est une chose très importante ! Cela permet de le parfaire avec le temps. J’aime mélanger des styles de vêtements différents et porter de belles couleurs. Mes lunettes ne se démodent pas et en plus elles couvrent mes imperfections… merci mes « glasses »! Le sourire domine mon visage et les rides m’amènent à égayer mon maquillage. Je joue avec elles! Malgré tout, comment vivez-vous l’avancée en âge, l’urgence du temps qui passe ? Avez-vous peur de « vieillir » ? «Vieillir c’est rester jeune plus longtemps que les autres» disait Philippe Geluck ! Je n’ai pas vraiment peur de vieillir. Garder une bonne santé et une bonne énergie me tient à cœur. Malheureusement il me faudra m’adapter aux exigences du vieillissement ! Chanter fait oublier tant de choses... C’est toujours du temps de gagné pour ne pas ruminer et angoisser ! Vieillir, c’est aussi pouvoir bénéficier d’une expérience de la vie, d’un recul plus sage face aux événements et aux réponses que l’on peut donner à la génération avant nous ! Y-a-il quelque chose que vous faisiez ou viviez toute jeune et qui vous manque (ou pas !) aujourd’hui ? Oui danser du swing jusqu’à l’aube, dormir 3 heures et recommencer le lendemain sans être fatiguée, cela devient beaucoup plus compliqué. Cela m’arrive parfois mais il me faut 2 jours au moins pour bien récupérer. J’ai longtemps exercé en tant que soignante. Je me levais à 5h du matin et je prenais soin de mes patients toute la journée. Le soir je partais chanter et je rentrais tard dans la nuit. Le lendemain je recommençais ce cercle infernal… Je ne pourrais plus le faire à présent ! En revanche, faites-vous ou vivez-vous maintenant des choses qui vous échappaient avant ? Oh oui ! Prendre le temps quand j’en ai envie, c’est une chance de pouvoir faire à peu près ce que l’on veut quand on le veut. Faire les choses qui me plaisent, le cœur libre et heureux. M’occuper plus de moi intellectuellement, lire de plus en plus. Toutes ces choses, il a fallu les cultiver pour les utiliser après mes quarante ans. J’ai aussi beaucoup de recul sur les choses de la vie et je suis plus patiente je crois - tout est relatif car j’ai toujours aimé avoir les satisfactions tout de suite et j’y arrive pas mal finalement -. Avec l’expérience, comment définiriez-vous la notion de bonheur ? Le bonheur c’est de se sentir libre et épanouie dans sa vie. C’est de se réveiller le matin avec l’homme que l’on aime sans se poser plein de questions intérieurement. C’est pour mon cas vivre de sa passion. La musique. Le bonheur c’est d’avoir toujours des envies, des folies et donc avancer dans la vie comme si tout allait se renouveler … Garder un esprit sain et aimer. Le bonheur c’est arriver le plus possible à la vie que l’on souhaite vraiment. Choisir sa vie et non la subir. S’il fallait retenir une sagesse de « pleiniors », quelle seraitelle ? Je dirai d’être de plus en plus diplomate et à l’écoute, savoir prendre du recul tant envers les autres qu’avec son moi,

ACTUALITE Sortie officielle de l’album SWING AND PUTT et de la collection FRENCH’ME NT JAZZ ( 3 albums swing en français: Fren ch’ment jazz Vol 1/ Porte 11 Vol 2/Swing and putt Vol 3) En écoute et téléchargement sur site officiel ww w.kristinmarion.org (ainsi que les dates de concerts) Programmation du HIP JAZZ CLU B (Impérial Palace Annecy) Du swing, du blues, du latin jazz , du manouche, du boogie ! Du mercredi au samedi toute l’ann ée, à partir de 18h30, bar and finger foods (Entrée libre ) + Formule VIP, chaque premier mar di du mois un invité de marque de 19h à 21h30 ( hors juin à septembre et janvier) Réservation en ligne sur www.hotel-imperial-palace.c om + Festival d’hiver le 26 décembre : Pablo Campos trio + Festival d’été du 14 au 26 août 2022 Emissions radio French’ment jazz . Les dimanches à 10h30, les lundis à 22h et les jeud is à 21h30. Sur www.radiosemnoz.com Collaboration artistique / Collecti on jazz/ Croquis d’artistes avec le peintre et des sinateur Pascal Garnier https://pascalgarnier-garner.com French’ment jazz fashion par la créatrice @Tatiana Korotina boutique ExtravaganTa à Annecy Pour plus d’informations : www.kr istinmarion.org Hiver 2021 PLEINIORS MAG

La belle

rencontre Qu’est-ce que la vie vous a appris ? J’adore cette question ! Que tout est possible et qu’il faut croire en soi et en la vie. Je rêvais de la vie que j’ai aujourd’hui… et je ne la changerais pour rien au monde !

musique me rend heureuse et rend heureux les auditeurs. On en a grandement besoin. L’émission est diffusée 3 fois par semaine et depuis 2020 elle est retransmise une fois par mois dans l’émission de mon amie Colette Schryburt (dite “Coco Jazz”) sur la radio CKVL à Montréal et dans 15 radios francophones au Québec et au Canada.

“AUJOURD’HUI, J’AI LA VIE QUE J’AI TOUJOURS SOUHAITÉE AVOIR”

Un dernier mot, pour notre lectorat régional : Parlez-nous de votre lien, de votre attachement particulier avec les Pays de Savoie et les savoyards ? La Haute-Savoie est devenue ma région de cœur. Le lac et les montagnes se mêlent au jazz tous les jours. C’est à Annecy et plus précisément à l’Impérial Palace que le

Souhaitez-vous ajouter un aparté qui vous tient à cœur au sujet de votre actualité ? Je viens de commencer à créer ma collection d’albums FRENCH’MENT JAZZ (disponible sur clé USB format carte) et les auditeurs amoureux du swing en français et en anglais peuvent se la procurer sur mes lieux de concert ou en téléchargeant les albums à partir de mon site (voir ACTUALITE) C’est mon histoire et elle n’est pas finie. Une autre chose qui me tient à cœur c’est de faire de la radio ; J’ai créé l’émission French’ment jazz 2019 à la radio Semnoz. Je contribue ainsi, à faire découvrir ou redécouvrir des artistes déjà confirmés mais aussi de jeunes talents, à promouvoir des lieux qui travaillent beaucoup pour diffuser du jazz. Parler de

jazz dans la région m’a ouvert ses portes élégantes. Ma rencontre avec Philippe GOURGAUD (DG du groupe PVG) a été déterminante. Philippe Martel et moi avons pu créer un vrai club de jazz dans le magnifique bar de l’Impérial Palace, le HIP JAZZ CLUB. Cet endroit est devenu depuis 2016, un lieu incontournable du jazz en proposant du jazz du mercredi au samedi toute l’année et un superbe festival d’été face au lac ! De plus, nous avons pu exporter ce concept dans deux autres hôtels du groupe à la Clusaz. Le Coeur du Village et le Beauregard. Comment ne pas aimer cette région très active culturellement et sportivement ! Marie Sitta

54 PLEINIORS MAG Hiver 2021

tout en avançant dans l’âge calmement mais sûrement. Continuer à s’aimer. Partager me paraît essentiel.

Stratégie et transmission patrimoniale, adoption, succession, donation…

BIEN PLUS QU’UNE SIGNATURE .

Chambre Interdépartementale des Notaires de la Savoie et de la Haute-Savoie / Agence Texto 04 50 52 28 59 - Photo : © Tawan - Adobe Stock

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Culture

et événements

COUPS DE CŒUR DES ÉDITIONS RETROUVÉES

EN CAS DE BONHEUR DAVID FOENKINOS

LES GÉNIES DE L’ARNAQUE PIERRE BELLEMARE

LE DON EN HÉRITAGE COLETTE LAUSSAC

“Jubilatoire !” ELLE mag. Claire et Jean-Jacques vivent ensemble depuis huit ans. Mais leur tendresse apparente, qui les fait citer en exemple par leurs amis, cache une véritable érosion de leur amour. Un couple comme le leur, véhiculant une telle image de perfection, se retrouverait dans l’obligation quasi-militaire d’avoir un nouvel enfant. Au début, ils avaient souri, évacuant gentiment la question, repoussant aux lendemains ce qui pouvait être fait dans les neuf mois. Avec humour, tendresse, poésie et de nombreux rebondissements, David Foenkinos nous parle de Claire et Jean-Jacques, un couple pas comme les autres... un couple parmi d’autres !

Génie ? Le mot n’est pas trop fort pour qualifier tous ces personnages habiles à détourner les lois, à dépouiller les naïfs, à imaginer – souvent à prix d’or – des monts et merveilles de pacotille en pratiquant un art vieux comme le monde : l’arnaque. Même si la morale n’est pas toujours sauve, ces récits retrouvés et racontés par Pierre Bellemare avec une verve et un humour communicatifs nous enchantent l’esprit. Mieux, ils nous réjouissent quand, en vertu de la règle d’or de l’arroseur arrosé, un homme honnête parvient à rouler un assureur antipathique. Ces histoires passionnantes nous entraînent dans un univers où l’intelligence est reine, l’ironie souveraine et la bêtise toujours punie.

On dit en Corrèze que le don ne se perd jamais. À Branceilles, en basse Corrèze, Aline, à peine adolescente, découvre dans la ferme de ses parents, qu’elle a le don. Le don de soulager, de guérir. On a beau lui dire que son arrière-grand-mère le possédait déjà et qu’il se transmet, elle le refuse, effrayée par ce pouvoir mystérieux. Sa mère, qui la hait, la traite de « sorcière », d’autres aussi. Elle se voit étrangère dans ce monde paysan, si simple en apparence. Il lui faudra surmonter bien des épreuves, il lui faudra survoler sa mort pour s’accepter dans sa singularité. Et faire de son don le plus heureux usage.

L’ART DU BONHEUR DANS UN MONDE INCERTAIN SA SAINTETÉ LE DALAÏ-LAMA Sa Sainteté le Dalaï-lama poursuit sa réflexion sur le bonheur en s’interrogeant sur la relation de chacun avec autrui. Il aborde sans concession les préjugés, la violence, la haine, la peur, le racisme ainsi que l’effet positif que peuvent avoir nos émotions, comme l’empathie et la compassion, sur notre capacité à atteindre le bonheur. Tout en constatant la crise de confiance qui caractérise notre “monde incertain” et l’absence d’un véritable sentiment de communauté humaine, il observe que nos ressemblances l’emportent sur nos différences et nous incite à prendre en compte les liens qui nous unissent, ainsi que nos aspirations fondamentales – le bonheur, l’amour ou le refus de la souffrance.

LIRE EN GRANDS CARACTÈRES Les Éditions Retrouvées proposent de découvrir ou redécouvrir les best-sellers français et étrangers de ces vingt dernières années - du document au roman en passant par le témoignage ou l’histoire - grâce à des ouvrages au prix tout doux, agréables et élégants, promettant une lecture confortable grâce à de grands caractères. Vous pouvez suivre leurs actualités sur Facebook. @ Editions Retrouvées.

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Vendredi 25 & Samedi 26 février à 19h30 Dimanche 27 février 2022 à 12h Salle de l’Europe - IMPERIAL PALACE ANNECY Un voyage de Paris jusqu’au sud de l’Inde en passant par Dubaï... surprenant ! Prenez place à bord du pimpant avion de notre compagnie et laissez-vous dépayser par nos hôtesses pas comme les autres... Du décollage jusqu’à l’arrivée en Inde, ce repas-spectacle sera l’occasion d’une découverte de la culture indienne pleine d’humour et de poésie. Vous regarderez bien un film indien? Ils sont célèbres pour leurs scènes de danse... à moins que vous ne préfériez une collation très épicée ? Mais attention, ne vous perdez pas lors de notre escale à Dubaï... Dans ce voyage qui vous mènera de la France jusqu’en Inde, vous découvrirez toutes les facettes des danses indiennes, qu’elles soient traditionnelles ou plus modernes. C’est toute la culture indienne qui s’invite à bord ! Rendez-vous pour un dîner ou un déjeuner empli de découvertes, d’émerveillement et d’humour avec les danseuses de la compagnie Natyadanses. Profitez du voyage ! Service en table individuelle de 2 à 10 personnes. Tarif 59€ par personne : menu 3 plats avec vin, eaux minérales & café inclus + le spectacle

Vivre pleinemen Petits plats qui soignent ! Se muscler avec le Pilates

Grignoter sain Le VAE est fait pour vous Brésil, la pépite du Nouveau Monde

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Hiver 2021 PLEINIORS MAG

Droit

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FISCALITÉ : QUE FAIRE AVANT LES PRÉSIDENTIELLES ?

ÉLECTIONS NATIONALES 2022 S LE S RÈ ’AP QU LE AB OB PR T IL ES RABLES SOIENT PRISES. VO FA DÉ S LE CA FIS S RE SU ME S DE IR ? QUE FAIRE POUR S’EN PRÉMUN

La fiscalité est en France un sujet qui est très politisé. Des mesures fiscales symboliques ou plus significatives sont proposées par tous les bords, et mises en place peu après les élections. Le choc fiscal ayant suivi l’élection de François HOLLANDE en 2012, après une série de hausse des prélèvements entamée par le Gouvernement précédent, est encore présent dans les esprits. On peut regretter ce traitement d’un sujet qui relevait par le passé plus de la technique budgétaire et donc traité avec plus de stabilité. L’incertitude introduite pénalise l’attractivité du territoire et la conduite des affaires des résidents. Il faut néanmoins s’y préparer et parfois anticiper pour agir au mieux. DES FINANCES PUBLIQUES DÉGRADÉES Le déficit public annuel, constant depuis 1975, reste au-dessus de 2 % depuis 20 ans, et a atteint 9,1 % en 2020, avec une dette nette ayant dépassé les 100 % du PIB.

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Malgré un coût réel de la dette maintenu artificiellement bas en raison de taux d’intérêt maintenus par la BCE à zéro et de l’inflation, il semble difficile de ne pas réduire le déficit public, encore prévu à 4,8 % pour 2022. Bien que la France ait un taux des prélèvements obligatoires en 2020 supérieur de 5,7 points à la moyenne de la zone euro, sans programme de baisse des dépenses publiques jusqu’ici jamais engagé, il est probable que la fiscalité post présidentielle soit peu souriante. QUELS DURCISSEMENTS ? Il est probable que les impôts de production sur les entreprises ne soient pas alourdis alors qu’ils sont déjà 9 fois plus importants qu’en Allemagne et qu’un mouvement de baisse vient d’être entamé. Une hausse de la TVA, bien que particulièrement productive et neutre économiquement, ou des taxes sur l’énergie, à l’origine du mouvement des gilets jaunes, seraient politiquement difficilement acceptées. Reste de consistant, l’imposition des bénéfices des entre-

FISCALITÉ ET POLITIQUE EN FRANCE

prises et des revenus des ménages, et pour les symboles l’imposition de la fortune et des successions et donations. COMMENT ANTICIPER ? Les revenus subissant les variations d’imposition les plus fortes, et les plus pilotables, sont les revenus du capital. Même en cas de réélection d’Emmanuel Macron, qui a réduit significativement leur imposition en 2018, il pourrait néanmoins entamer une hausse du taux de taxation aujourd’hui par défaut forfaitaire à 12,8 % (PFU). D’autres candidats pourraient supprimer le prélèvement forfaitaire. Les revenus concernés sont les intérêts, les dividendes et les plus-values. Les intérêts sont des revenus fortement taxés au barème progressif de l’impôt sur le revenu car ne bénéficiant pas d’abattement lorsqu’ils sont imposés. Les obligations dont les cours ont beaucoup progressé avec la baisse des taux peuvent être cédées. Les plus-values correspondant à l’actualisation des intérêts à percevoir, seraient imposées selon les règles applicables au jour de la cession, permettant d’éviter l’alourdissement de la taxation de leurs intérêts futurs. Les dividendes sont imposés suite à leur distribution. Si vous êtes associé d’une société soumise à l’impôt sur les sociétés, il est envisageable de procéder à une distribution. En cas de plus-values latentes sur des titres cotées ou des OPCVM détenus hors de PEA et contrats d’assurance, ce qui est courant compte tenu des records atteints par les indices boursiers, tirés par le luxe, la santé et la technologie, des opérations de cessions peuvent être envisagées. Ces capitaux pourront toujours être réinvestis dans des enveloppes (PEA, contrats d’assurance, sociétés soumises à l’impôt sur les sociétés, permettant de capitaliser à l’abri

de la fiscalité personnelle. Plusieurs rapports ont envisagé un durcissement de la fiscalité successorale. Il existe de nombreuses opportunités pour transmettre à coût très limité, parfois peu connues. Pour les patrimoines importants, une analyse doit alors être établie afin d’agir le cas échéant dans les mois à venir. Thierry Chesneau, Partner & Directeur Anne Convers, Consultante Olifan GROUP Annecy

ET APRÈS ? Il existe une possibilité de rétroactiv ité fiscale. Une loi de finances peut ainsi augmen ter l’imposition des revenus de toute l’année en cou rs qui n’ont pas été imposés de façon définitive par rete nue à la source. L’acompte retenu sur les intérêts et dividendes n’étant pas libératoire, seule une opératio n de distribution de dividendes ou de vente de valeurs mobilières ou droits sociaux avant le 31 décembre offre une certitude en matière d’impôt sur le revenu. En revanche, en cas de donation déclarée ou d’imposition de plus-value immobil ière, l’imposition étant immédiate, une opération réalisée au premier semestre 2022 devrait ne jamais pouvoir être remise en cause. Lorsque l’hiver fiscal sera là, plus ou moins rigoureux, il restera envisageable, comme à cha que fois, de bâtir des stratégies, certes plus ou moins complexes, permettant d’en atténuer les effets. Le conseil sera encore plus précieux qu’il ne l’est aujourd’hui.

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Droit

et patrimoine

L’OR, UNE VALEUR REFUGE

MENT REFUGE, L’OR ATTIRE RÉGULIÈRE UR LE VA E UN E MM CO RÉ IDÉ CONS ARGNANTS EN PÉRIODE ÉP S LE E UR SS RA ET S UR SE TIS DE NOUVEAUX INVES AÎTRE CIÈRE. IL FAUT TOUTEFOIS CONN AN FIN ET E IQU OM ON ÉC ISE DE CR ENT AVANT D’INVESTIR. SES RÈGLES DE FONCTIONNEM L’or physique est utilisé dans les échanges commerciaux depuis plus de 5000 ans. Il est le seul produit ﬁnancier et monétaire à n’avoir jamais connu la faillite. S’il est présent pratiquement partout sur la planète, il a toujours été un produit rare car disponible en petites quantités. C’est cette rareté qui lui permet de traverser les siècles tout en conservant une valeur marchande universelle. L’or est facile à échanger sur les places de marché du monde entier. Avec une demande croissante de ce métal précieux, les raisons pour investir dans l’or ne manquent pas. Placement liquide qui a fait ses preuves sur la durée, c’est aussi un présent de choix, lié à des traditions ancestrales.

stopper dans leurs mines les moins rentables, provoquant de fait une réduction de l’offre qui soutiendrait les cours”. Le bon moment pour acheter l’or n’est pas uniquement quand son prix est bas. En effet, en situation de crise, lorsque le cours de tous les actifs décroche, l’or peut constituer une valeur refuge, indépendamment de son prix. Comme pour un placement en Bourse ou dans la pierre, un investissement or se prépare, minutieusement. L’or permet de se protéger contre une baisse des grandes monnaies, un retour de l’inﬂation, voire un krach sur les marchés ﬁnanciers.

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Nombreux sont ceux et celles qui disposent dans leurs fonds de tiroir de bijoux usés, non utilisés, et des débris d’or divers comme par exemple de l’or dentaire. Ces bijoux sont la plupart du temps cassés, dépareillés, hérités de parents ou de grand-parents. Ils ne sont pas portés et sont parfois même inutilisables. En cédant vos objets en or, vous pouvez bénéﬁcier immédiatement d’une somme d’argent conséquente. Le métal jaune reste un placement incontournable pour un portefeuille diversifié… et un rempart contre le risque de crise, en ces temps incertains. Logy FRAISSE, Chargée d’exploitation, Evelyne TRENTA, Gérante Maison Française de l’Or

60 PLEINIORS MAG Hiver 2021

Pour comprendre comment acheter de l’or, il faut d’abord savoir pourquoi ? Depuis des siècles les investisseurs ont conscience du rôle essentiel de l’or dans un portefeuille d’investissement bien équilibré. Non seulement l’or permet de diversiﬁer son patrimoine ﬁnancier, mais il représente aussi une valeur refuge solide en temps de crise économique. Bon véhicule de diversification de portefeuille, l’or est décorrélé des autres actifs, comme les actions. L’ajout d’or à un portefeuille d’actions permet ainsi de réduire la volatilité du fonds… et donc le risque. Si le cours de l’or fluctue en fonction de l’offre et de la demande, il ne peut durablement se situer en dessous du coût de production. En effet, “les sociétés minières devraient alors ralentir leur production, voire la

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REMUE MENINGES 421

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2 9 1 7 4 6 2 3 7 9 4 3 7 2 5 1 9 4 2 5 3 5 1 3 8 2 6 7 3 6 5 1 4 7 6 8 SUDOKU GRILLE MOYEN

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Mélangez les lettres proposées pour remplir la grille. PIMENTAIT

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SUDOKU GRILLE DÉMONIAQUE PORTES

P.C.

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ENTITES

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4 6 1 9 5 7 2 3 8 6 6 4 8 2 3 6 8 6 6 8 3 5

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 01 JEUX DE HASARD

ÉCRIVAIN ITALIEN

ACCEPTES

ORNEMENT DE FÊTE

NETTOYA

ROI D’ALFRED JARRY

BELLE BROCHETTE

ÉQUIDÉ À LONGUES OREILLES

COIFFURE FRISÉE

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CHRONIQUE SUR LE WEB

(VOIR EN PAGE 57)

AMENA À LA CÔTE

INSTRUMENT IRANIEN

ASSOMBRI PAR LA MÉLANCOLIE

Mag

ALLURE FLEUVE IBÉRIQUE

UN POU FAMILIER

PAVILLON AVEC UN LABYRINTHE

ÉTENDUE SUR LE SOL

SE SUIVENT DANS UNE VIE PIÈCES DE BUCAREST

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STATUE EN PRIÈRE

BIENHEUREUX EN NORMANDIE

QUAND ON A VIDÉ LA TOUR

TENDANCE

PRÉCIPITATIONS

QUI MANQUE DE VÉRITÉ

64 PLEINIORS MAG Hiver 2021

CHÂTEAU REÇU PAR DIANE DE POITIERS

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES 421

SUDOKU GRILLE FACILE 02

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LE SKI EN MODE TÉLÉPÉAGE !

©c.Hudry

SOLUTIONS PAGE 66

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Rémunération et Relationnel ski.legrandbornand.com ABONNEZ-VOUS sur«pleiniors» assurés Hiver 2021 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES 421

SOLUTIONS

SUDOKU GRILLE FACILE

8 4 5 6 9 2 1 7 3

MOTS FLÉCHÉS 01

L B

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ANAGRAMMES

I M P R A T A I E I N T A

I I D R E M A L R E U D E E T

O N

O S I E R S

T S A I N

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O C T U R N E

P A T I O S

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SUDOKU GRILLE FACILE 02

2 4 9 7 3 5 1 6 8

5 8 6 4 2 1 7 9 3

8 7 2 5 9 4 3 1 6

9 6 1 3 8 7 4 5 2

4 3 5 6 1 2 8 7 9

3 5 8 2 7 6 9 4 1

6 9 7 1 4 3 2 8 5

4 2 9 7 8 3 6 5 1

1 7 8 9 5 6 3 4 2

5 3 1 2 8 4 9 7 6

4 6 7 9 1 3 2 5 8

3 4 6 8 9 5 7 2 1

9 7 8 1 4 2 3 6 5

1 5 2 3 7 6 8 9 4

4 6 9 8 2 3 5 1 7

5 7 2 4 1 6 3 9 8

1 8 5 2 3 9 6 7 4

6 9 3 5 7 4 1 8 2

7 2 4 6 8 1 9 5 3

5 9 4 2 3 8 7 1 6

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6 8 2 4 1 7 5 3 9

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7 9 5 4 3 1 6 8 2

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MARS 2022

8 3 6 7 9 5 4 2 1

9 4 7 1 6 2 8 3 5

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SUDOKU GRILLE MOYEN 02

1 2 4 8 5 9 6 3 7

3 2 8 6 7 9 5 4 1

1 9 4 5 2 8 3 6 7

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PROCHAIN RENDEZ-VOUS Vivre pleinement !

WWW.PLEINIORSMAG.FR 66 PLEINIORS MAG Hiver 2021

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7 1 3 9 6 8 5 2 4

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SUDOKU GRILLE DÉMONIAQUE

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SUDOKU GRILLE MOYEN

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Mag

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ANNECY-PRINGY

Appartements du 2 au 5 pièces www.priams.fr – 04 50 23 19 13 PROMOTEUR CONSTRUCTEUR - 46, avenue Gambetta - 74000 Annecy. RCS Annecy B 488 462 730 – SAS au capital de 10 000 000 €. Illustrations à caractère d’ambiance. Libre interprétation de l’artiste. Architecte : AER Architectes. Crédit photos : Oxygen. Création : PRIAMS. Document non contractuel du 24/11/2021.

SAVEUR CACAO RCS CHAMBÉRY : 489 228 155 - Réalisation : del imedia.com - Conception : Suhas Tupe - Photos : C.Baudot

Cédez à la tentation !

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Maître Artisan • Créateur de douceurs

4, Place des Thermes • Aix-les-Bains • 04 79 35 03 48 Du lundi au samedi de 8h 30 à 18h 30