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SETEMBRO 1ª edição

HEFORSHE UCP

2023/24

SET 2023 | EDIÇÃO 1

CON(SHE)ÊNCIA Notícias, opiniões, desenvolvimentos e descobertas feministas

Isto que vos apresentamos, é muito mais do que uma revista, muito mais do que páginas rabiscadas por mentes inquietas que procuram desesperadamente justiça e igualdade.

Isto

que

os

vossos

olhos

contemplam

é

conhecimento, são ideias trocadas por meia dúzia de clicks e são corações entregues em forma de palavras.

De

curtos

e

breves

slides

freneticamente

arrastados nos ecrãs dos vossos dispositivos, avançamos agora para páginas inteiras que por vós poderão ser exploradas, na esperança de que delas retirem o maior proveito.

Esta é uma ideia que urge da necessidade de um espaço (ainda que não físico) onde dele nada sobre para tabus, onde cada um se possa fazer ouvir (ou ler) e sentir-se compreendidx.

Por isso, sejamos conSHEentes: de nós mesmos e do mundo que nos rodeia.

DIREÇÃO

Cumprimentos feministas,

Sofia Pereira Joana Vieira Alice Fernandes

A Direção da HeForShe UCP

01

REDAÇÃO Coordenação e revisão: Beatriz Ribeiro Matilde Alves Ana Maurício Beatriz Mioludo Catarina Canelas Ema Castelo Maria Seatra Maria Beatriz Matilde Alves Rita Nunes Thaynara Floriano

DESIGN GRÁFICO Coordenação: Rita Bento Constança Lourenço Margarida Guilherme Maria Martins Gilberta Outeiro 02

CON(SHE)ÊNCIA

ÍNDICE CON(SHE)ÊNCIA

ÍNDICE 01

02

05

NOTA DA DIREÇÃO

FICHA TÉCNICA

PERSONALIDADES FEMINISTAS: PAULA REGO

09

13

19

DESCOBERTAS CIENTÍFICAS: HEDY LAMARR

LGBTQ+: BANDEIRA ARCO-ÍRIS

DEDO NA FERIDA: CAVALHEIRISMO

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26

31

HEALTH/MENTAL CLARITY (WE CARE) PH ÍNTIMO

MULHERES NO DESPORTO: MUNDIAL DE FUTEBOL FEMININO

ENTREVISTA: O DESAFIO DE CUIDAR DOS FILHOS A TEMPO INTEIRO

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03

36

39

42

ANTES VS. DEPOIS: ABORTO

MÃES TRABALHADORAS NAS EMPRESAS EUROPEIAS E AMERICANAS

BARBIE: O QUE É SER A BARBIE NOS DIAS DE HOJE?

47 IGUALDADE EM ANÁLISE: FUTEBOL FEMININO E A LUTA PELO RECONHECIMENTO

50

53

GRAVIDEZ NA ADOLESCÊNCIA É QUESTÃO DE SAÚDE PÚBLICA

CRIANÇAS QUE QUEREM IR PARA A ESCOLA: A DESIGUALDADE DE GÉNERO NO ACESSO À EDUCAÇÃO

56

59

63

A EXPLORAÇÃO SEXUAL E O TRÁFICO DE MULHERES E CRIANÇAS

DESCONSTRUIR TABUS: SAÚDE MENTAL

CONTACTOS DE APOIO

04

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P e r s o n a l i d a d e s

F e m i n i s t a s

PAULA REGO

A MULHER FEMINISTA QUE LUTOU ATRAVÉS DA ARTE COM UM PINCEL Maria Paula Figueiroa Rego, mais conhecida por Paula Rego, foi uma pintora lusobritânica, considerada uma força, inspiração e uma das maiores artistas contemporâneas portuguesas.

Nascida em Lisboa numa família da alta burguesia, com ligações à cultura inglesa e francesa, desde cedo que os seus pais investiram na sua educação, sendo que o seu talento artístico foi reconhecido bastante cedo pelos seus professores e família.

Após terminar o ensino secundário, encorajada pelo seu pai a desenvolver o seu talento para a pintura fora do país, longe do regime de Salazar, parte para Londres no ano de 1952, em busca de conhecimento e liberdade.

Apesar de viver no estrangeiro, Paula Rego esteve sempre atenta à situação social e política de Portugal, e, considerando-se uma pessoa antifacista e feminista durante toda a sua vida, desempenhou um papel fundamental na luta dos direitos das mulheres e na evolução do pensamento relativo ao movimento.

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Em 1998, uma época durante a qual se procurava despenalizar o aborto em Portugal, Paula Rego criou uma das obras que lhe viria a dar mais prestígio e orgulho, utilizando a pintura como arma para expressar o seu argumento relativo a este tópico.

Criou uma coleção de 8 gravuras, intituladas “Aborto”, onde retrata diversas figuras femininas em ambientes desconfortáveis, apresentando feições cansadas, envergonhadas e marginalizadas, sendo o seu objetivo “sublinhar o medo, a dor e o perigo de um aborto ilegal”, segundo a autora.

Apesar de esta ser uma das obras pela qual a pintora é mais famosa, Paula Rego deixou um legado valioso no movimento feminista, utilizando o seu talento e a sua arte para exprimir as suas convicções, sendo uma das primeiras artistas a explorar certos assuntos considerados como tabus.

A sua obra revelou-se uma peça fundamental na campanha pela descriminalização do aborto em Portugal, tendo erguido de novo a discussão pública não só relativamente ao acesso à interrupção voluntária da gravidez, mas também à violência imposta pela prática de abortos clandestinos e à urgência pela luta dos direitos reprodutivos e sexuais de todas as mulheres. Deste modo, é notável o impacto que a sua arte teve na opinião pública e na imprensa portuguesa. Mais tarde, o aborto viria a ser legalizado em 2007.

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Através das suas obras, demonstrava o seu descontentamento relativo a diversas injustiças e abusos, apresentando diversas críticas e retratos de uma realidade muitas vezes repressiva e vivida em Portugal.

“Tento obter justiça para as mulheres, pelo menos através das imagens.

Também alguma vingança” - Paula Rego Segundo Elena Crippa, uma das envolvidas numa exposição da autora no Tate Britain, Paula Rego “demonstra uma inteligência emocional e uma perfeita compreensão do corpo das mulheres e da sua relação com o corpo”. Ao mesmo tempo que centrava, dava forma e luz aos seus corpos “violentados, contorcidos, escuros, feios e cansados”, deixando uma mensagem profunda (por vezes crítica) para além do imediatamente observável.

“Pinto as mulheres que conheço, pinto o que eu vejo. Faço das mulheres as protagonistas porque eu sou uma mulher. É mais interessante pintar as mulheres como elas são.” - Paula Rego.

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Nas suas obras, que apresentavam diversas situações onde a mulher era tida como uma vítima, a autora representava as mulheres como sobreviventes e heroínas, recorrendo, por vezes, a alegorias caso o tema se tornasse demasiado sensível/difícil.

Revelando uma notável coragem ao exprimir a violência que muitas vezes é exercida contra as mulheres e a menção de determinados temas considerados tabus, a arte de Paula Rego serviu como uma chamada de atenção para a necessidade de lutar pelos direitos das mulheres e pelo fim de diversas desigualdades e injustiças, o que teve uma enorme influência no movimento feminista português.

As diversas obras que realizou ao longo da sua vida e o impacto que as mesmas tiveram sobre diversos assuntos socialmente relevantes, levou a que a pintora recebesse diversos prémios e homenagens, entre os muitos, tendo sido condecorada pelo Governo Português com a Grã-Cruz da Ordem de Sant’lago da Espada, em 2004.

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Adicionalmente, foi ainda nomeada Dame Commander of the Order of the British Empire em 2010, pela Rainha Isabel II do Reino Unido.

Atualmente, Paula Rego é uma das pintoras portuguesas mais aclamadas a nível internacional, tendo sido considerada, em 2021, uma das 25 mulheres mais influentes do mundo, segundo o Financial Times.

Com o seu falecimento, aos 87 anos, deixa-nos uma coletânea de obras incríveis e uma enorme influência na luta dos direitos das mulheres, do direito que as mesmas têm de controlar e decidir livremente sobre assuntos relativos à sua sexualidade, nomeadamente a sua saúde reprodutiva e sexual, sem sofrerem qualquer tipo de repercussões, violência ou discriminação.

Deste modo, Paula Rego continua a ser um ícone para o movimento feminista e para todos os que continuam a luta que a mesma começou servindo como inspiração pela sua coragem, dedicação, empatia e persistência.

Catarina Canelas

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DESCOBERTAS CIENTIFICAS

HEDY LAMARR MAIS DO QUE UMA CARA BONITA

O seu pai sempre incentivou o seu lado mais criativo, Hedy Lamarr, nascida em Viena

despertando desde sempre a sua curiosidade pela

de Áustria, a 9 de novembro de

ciência. Por outro lado, a sua mãe, que, devido à sua

1914, numa família judaica, para

paixão pelo piano, era muito ligada às artes, levou

além de ser considerada uma

Hedy a experimentar um mundo totalmente diferente.

das mulheres mais bonitas do mundo, foi das mentes mais

Durante muito tempo, a sociedade ignorou o seu lado

poderosas da sua época, tendo

mais genial. A sua beleza era impossível de ignorar, e

sido pioneira da tecnologia que

aos 16 anos, o seu interesse pelas áreas científicas

um dia iria ser a base para o Wi-

foi posto de parte, quando conheceu o diretor Max

Fi,

Reinhard pela primeira vez. Foi com este diretor que

GPS

e

sistemas

comunicação por bluetooth.

de

gravou o seu primeiro filme, no ano de 1930, em Berlim, tendo sido bastante aclamada pelo seu papel no filme “Ecstasy”, em 1932.

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Fritz Mandl, austríaco e cujo emprego era relacionado com munições, tornou-se um dos principais fãs de Hedy. Casaram em 1933, mas Hedy apercebeu-se desde cedo de que aquele era um casamento no qual não

seria

feliz.

conhecendo

o

Afirmou, seu

então,

marido,

que

que era

bastante conservador, soube que ser sua esposa e atriz ao mesmo tempo seria algo impensável, visto que ele era um homem controlador, que a tratava como “uma boneca, uma coisa, ou uma peça de arte que deveria ser guardada”, de acordo com

Escapando do casamento com Mandl em

as

sendo-lhe

1937, dirigiu-se a Londres, onde o seu

própria.

destino mudou completamente ao conhecer

Durante este casamento infeliz, Hedy era

Louis B. Mayer, dos famosos MGM Studios.

obrigada a manter a postura do que era

Foi assim que conseguiu chegar aos

expectável de uma esposa na época: ser

grandes

educada

Hollywood, onde conquistou facilmente os

palavras

impossível

da

manter

para

os

própria, uma

vida

convidados,

manter

e

prestigiados Também

foi

estúdios assim

de

postura nas festas e ser amável para os

americanos.

que

amigos do seu marido - apesar de muitos

conheceu o piloto Howard Hughes, que foi

destes estarem associados aos Nazis.

talvez a pessoa que mais despertou o seu interesse de inovar a ciência, oferecendolhe um pequeno equipamento para utilizar no seu camarim, enquanto estivesse no estúdio, o que a permitiu trabalhar em vários projetos no intervalo das gravações.

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Ajudou Hughes nas suas descobertas de aviões

mais

velozes

para

as

forças

armadas dos Estados Unidos da América.

O

seu

pensamento

reconhecido,

perspicaz

enquanto

Hedy

foi

apenas

afirmava que “o improviso lhe chegava naturalmente à mente”. No entanto, a sua

invenção

mais

importante

foi

concebida enquanto os Estados Unidos estavam prestes a entrar na Segunda Guerra Mundial.

Foi no ano de 1940 que conheceu George

Antheil,

também

apaixonado

Esta dupla conseguiu desenvolver um

pelas artes, e que partilhava o seu

novo

espírito criativo. George afirmou que,

comunicação, utilizado com a intenção

numa conversa com Hedy, esta havia-lhe

de guiar os torpedos até aos seus alvos,

confessado que se sentia mal ao fazer

durante a guerra. O sistema envolvia o uso

tanto dinheiro em Hollywood, enquanto o

de um “salto de frequência” entre as

seu

tão

ondas de rádio, com o transmissor e o

seu

primeiro

recetor a saltar para novas frequências

tinha

vários

em conjunto. Isto fez com que fosse

conhecimentos relativos a munições e

possível evitar a interceção das ondas de

armamento que poderiam ser benéficas,

rádio, e permitindo assim que o torpedo

tendo começado a discutir ideias com

encontrasse o alvo pretendido. Após a sua

George,

criação, Hedy e George procuraram uma

país

entrava

numa

complexa.

Devido

ao

casamento,

de

Hedy

modo

potências inimigas.

a

época

combater

as

e

patente

impressionante

e

apoio

militar

sistema

para

a

de

sua

descoberta.

Apesar de concedida uma patente, a Marinha opôs-se à implementação do novo sistema. A rejeição fez com que Hedy apoiasse os esforços de guerra, começando então a vender títulos de guerra. Tornou-se cidadã americana em abril do ano de 1953.

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Durante esse espaço de tempo, a patente de Hedy expirou antes desta conseguir retirar qualquer tipo de proveito da mesma. Até 1958, continuou a receber créditos com os seus filmes, mas só nos seus últimos anos de vida, foi reconhecida como um génio da ciência. A Electronic Frontier Foundation premiou conjuntamente Hedy e George com o Pioneer Award, no ano de 1997. Hedy Lamarr também se tornou a primeira mulher a receber o prémio Bulbie Gnass Spirit of Achievement da Invention Convention. Apesar da sua morte, a 19 de janeiro de 2000, foi incluída no National Inventors Hall of Fame, pelo desenvolvimento da sua tecnologia de salto de frequência, no ano de 2014.

Esta conquista levou Hedy Lamarr a ser apelidada como “a mãe do Wi-Fi” e de outras comunicações sem fio, como é o caso do GPS e do Bluetooth.

Ema Castelo

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LGBTQI +

A Bandeira do Arco-Íris, também conhecida como Bandeira do Orgulho Gay, é um dos símbolos mais comumente utilizados para representar todos os pertencentes da comunidade LGBTQIA+, sendo usada desde a década de 1970, demonstrando uma partilha de valores, união, diversidade, inclusão e acima de tudo orgulho.

A criação e utilização desta bandeira, que sofreu algumas

alterações até chegar à versão mais atual que todos conhecemos, é fruto da urgência e necessidade de um símbolo comum que representasse a causa relativa à luta dos direitos de todos os pertencentes à comunidade.

Adicionalmente, representa ainda uma forma de procurar visibilidade e demonstrar orgulho dentro e fora de toda a comunidade.

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Durante a Segunda Guerra Mundial, as pessoas homossexuais eram identificadas nos campos de concentração nazi através de um triângulo cor de rosa, porém, como tal era visto como um símbolo de resistência gay, o que provocava um desconforto significativo, quando a luta pelos direitos da comunidade começou a emergir e a sair cada vez mais à rua, verificou-se a necessidade de criar um símbolo novo que representasse a comunidade, e que não estivesse associado a um acontecimento histórico tão negativo e cruel.

“Todos sentimos que precisávamos de algo que fosse positivo, que celebrasse o nosso amor” Gilbert Baker

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Harvey Milk, o primeiro político abertamente gay a ser eleito nos Estados Unidos, desafiou o artista Gilbert Baker a criar um novo símbolo mais inclusivo. Assim, surgiu o primeiro modelo da bandeira que hoje conhecemos, que viria a ser utilizada no Dia do Orgulho Gay na Califórnia, em junho de 1978, uma data considerada precursora para o movimento.

Atualmente, celebra-se o Mês do Orgulho Gay anualmente, durante todo o mês de junho.

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Esta bandeira que representava um arco-íris, símbolo de paz e harmonia, era composta por oito cores, cada uma dispondo de um significado específico: Rosa Sexualidade; Vermelho - Vida; Laranja - Saúde; Amarelo Luz do Sol/Brilho Próprio; Verde - Natureza; Turquesa Arte; Índigo - Serenidade e Harmonia, e Violeta - Espírito.

Mais tarde, devido a motivos que até hoje não se encontram completamente esclarecidos, foi removida a cor Rosa e Turquesa/Azul claro, tornando a bandeira composta por apenas seis cores.

Quando questionado sobre a escolha para o design da bandeira, Gilbert Baker revelou que pretendia transmitir um sentimento de diversidade e inclusão com a sua criação, trazendo visibilidade à comunidade e aos pertencentes, tendo recorrido à utilização do arco-íris, um elemento da natureza utilizado para representar a sexualidade como um direito humano de todos.

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Em 2021, foram adicionadas algumas alterações à bandeira, sendo inseridas novas cores, pelo designer gráfico Daniel Quasar, tendo como inspiração a bandeira da comunidade trans (que contém as cores azul, rosa e branco) e a bandeira da Filadélfia. Esta última adiciona duas cores: castanho, representando a comunidade de pessoas negras e preto, representando as pessoas homossexuais que faleceram devido à doença provocada pelo vírus do HIV. Adicionalmente, encontra-se ainda representado um triângulo amarelo composto por um círculo roxo, que remete para a comunidade intersexual.

Nesta nova bandeira, estas adições encontram-se à esquerda da bandeira original, em formato de seta, indicando que o movimento se encontra num avanço contínuo.

Deste modo, ao integrar estas bandeiras na bandeira arco íris, obteve-se um novo símbolo, com o objetivo de que este fosse ainda mais inclusivo e representasse toda a comunidade, e não apenas a comunidade gay.

Contudo, existem algumas ideias controversas relativamente à inclusão da faixa preta, visto que apesar da bonita homenagem feita às vítimas do vírus HIV, não se considera que esta doença esteja associada à comunidade gay (como se pensava há anos atrás).

“O importante é a ideia do arco-íris. Não importa se forem, oito, seis ou 69 cores. O fio da bandeira do arco-íris que une as pessoas é aquele momento singular em que reivindicamos a nossa própria verdade. Esse é o verdadeiro poder. É esse momento que conecta todas as gerações.”

Gilbert Baker

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Apesar da Bandeira do Arco-Íris ter sido a primeira a ser criada, com o objetivo de incluir e representar toda a comunidade LGBTQIA+ (sigla em que cada letra representa um grupo de pessoas referente a uma orientação sexual e/ou identidade de género), com o passar do tempo, as diferentes “mini” comunidades que se formam dentro da comunidade geral, foram criando diversas bandeiras, como símbolo de representação para cada uma.

Assim, atualmente, existe uma grande diversidade, entre as quais as bandeiras que representam a comunidade que engloba as pessoas transexuais, bissexuais, lésbicas, gays, assexuais, não binários, entre muitas outras.

Embora já tenham sido feitos bastantes avançados relativamente aos direitos fornecidos à comunidade LGBTQIA+, comparativamente com outras gerações e realidades, a luta desta comunidade pela obtenção dos mesmos direitos que os restantes, está longe de terminar, pelo que, seja membro ou não da comunidade, a utilização desta Bandeira (assim como de todas as restantes) é uma boa forma de demonstrar o seu apoio.

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“Falar sobre questões relacionadas com os direitos de pessoas homossexuais, bissexuais e transgénero não transforma um heterossexual em homossexual. Educar as crianças sobre igualdade, respeito e senso comum básico não é encher-lhes a cabeça com "propaganda", como leio tantas vezes em milhares de comentários nas redes sociais. É ensinálas o básico: a serem seres humanos decentes.” - Raquel Costa, cronista da MAGG Além disso, segundo a comunidade LGBTQIA+, a utilização deste símbolo é uma forma de demonstrar que todos fazem parte de uma mesma comunidade, que juntos podem e vão lutar continuamente pela igualdade e aceitação total de todos e para todos. É uma forma de celebrar não só a diversidade sexual e de género, mas também da luta de direitos e respeito para todos os pertencentes (não só em junho, no Mês do Orgulho Gay, mas durante o ano inteiro).

Catarina Canelas

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D E D O

N A

F E R I D A

O cavalheirismo na atualidade: cortesia ou controvérsia?

O cavalheirismo trata-se do termo aplicado a um conjunto de valores e comportamentos tradicionalmente relacionados com respeito, cortesia e consideração pelos outros, especialmente mulheres. Nos dias de hoje, este termo tem sido tópico de discussão e debate. Caiu em desuso ou ainda faz sentido mantê-lo?

Embora os princípios do cavalheirismo possam ser tidos como louváveis, importa perceber como estes se manifestam na sociedade atual, bem como entender o motivo pelo qual pode gerar controvérsia, principalmente na ala feminina.

O cavalheirismo remonta a tempos antigos, com raízes na cavalaria medieval e nas normas de comportamento da época.

Historicamente, essas práticas eram cultivadas pelo sexo masculino e direcionadas inclusive e principalmente a mulheres, com gestos como abrir portas, ceder o lugar e carregar objetos pesados.

Entretanto, à medida que a sociedade evoluiu, os padrões de igualdade de género também mudaram e com eles o desafio da natureza tradicional do cavalheirismo.

Atualmente, na sociedade contemporânea, o cavalheirismo ainda é valorizado e considerado como respeitável, mas as suas manifestações parecem ter evoluído. Existe uma linha ténue entre cortesia genuína de práticas de boa educação com atitudes que podem ser mais entendidas como atitudes machistas camufladas ou sexistas. Segundo a psicologia, este tipo de atitudes é encoberto por boas intenções, porém movido pelas piores razões.

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Alguns críticos argumentam que certos atos e gestos de cavalheirismo podem reforçar a ideia de que as mulheres são mais frágeis e pouco independentes, algo que perpetua a desigualdade de género.

A emancipação da mulher tem sido um movimento marcante nas últimas décadas, promovendo a igualdade de género e desafiando as típicas normas tradicionais que sustentavam o outrora retrógrado cavalheirismo disfarçado de machismo.

Antigamente, o cavalheirismo era muitas vezes percebido como um gesto de "proteção" ou até mesmo de "cuidado" por parte dos homens em direção às mulheres, mas frequentemente estava enraizado em atitudes condescendentes e paternalistas.

Com a crescente consciencialização sobre a importância da igualdade de género, as mulheres têm conquistado cada vez mais espaços em todas as esferas da sociedade. Isso trouxe uma mudança significativa no paradigma do cavalheirismo. As atitudes que antes eram consideradas gentis e respeitosas, mas que muitas vezes eram baseadas na supremacia masculina, estão agora a ser reavaliadas.

Nos dias de hoje, o cavalheirismo é mais propício a ser apreciado quando se manifesta como um gesto genuíno de cortesia e respeito mútuo, tal como mencionado anteriormente, ao invés de uma tentativa de controlar ou em alguns casos inferiorizar. Não é por acaso que as mulheres modernas procuram relacionamentos e interações baseados na parceria e no respeito mútuo, em vez de serem objetos de cuidado excessivo ou de atitudes condescendentes.

A emancipação da mulher também trouxe uma mudança nas expectativas sociais.

Com as mulheres cada vez mais empoderadas e capazes de cuidar de si mesmas, o impacto na forma como as ações consideradas "cavalheirescas" são recebidas alterou-se. Alguns gestos ou atos que antes poderiam ser vistos como prova de cavalheirismo, agora são mais apreciados quando feitos como uma gentileza genuína, sem conotações de superioridade.

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De um modo positivo, o cavalheirismo é uma demonstração tangível de respeito e atenção para com os outros. O ato de abrir a porta a alguém, por exemplo, é uma maneira de criar um momento de conforto e reconhecimento. Ceder o lugar num transporte público mostra a disposição de compartilhar recursos e considerar as necessidades dos outros.

O ato de abrir uma porta não tem nada de errado, mas a oferta excessiva para pagar a conta do jantar pode ser controverso na medida em que pode gerar a expectativa de que os homens devem assumir a responsabilidade financeira, o que cria um desequilíbrio nas dinâmicas do relacionamento bem como do papel empreendedor da mulher moderna. Hoje em dia é mais notório a opção da divisão da conta entre o casal, ou até mesmo ser a mulher a pagar por vezes. E não existe nada de errado nisso.

É importante reconhecer que a controvérsia em torno deste gesto não significa necessariamente que ele seja inerentemente incorreto. O ponto chave é entender que diferentes mulheres têm diferentes perspetivas e preferências, e o cavalheirismo deve ser adaptado para respeitar essas mesmas diferenças, promovendo a igualdade de género e a autonomia.

Maria Seatra

A existência de uma comunicação aberta é essencial ao praticar o cavalheirismo na sociedade atual.

Devemos continuar a preservar o cavalheirismo enquanto ato de gentileza, mas, em simultâneo, saber dosear o mesmo de forma a que tais ações de boa natureza, isto é, as tais ações de cortesia genuína, sejam reconhecidas e não transpareça condescendência.

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We Care

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Health/mental clarity

Ph íntimo pH íntimo feminino Manter o equilíbrio do pH da vagina é essencial para mantê-la saudável. A verdade é que pouco se fala sobre os diversos microrganismos, como fungos e bactérias “boas” que equilibram o pH vaginal de forma a garantir a sua saúde, produzindo ácido lático, o que pode ajudar a evitar que espécies menos benéficas cresçam na vagina.

Mas do que se trata o pH? O pH é uma escala que mede o nível de acidez de uma região, podendo este ser ácido, alcalino ou neutro.

A escala do pH varia de 0 a 14, representando a acidez ou a alcalinidade de uma solução em comparação com a água. A água tem pH=7 e, pelas suas características, é considerada uma substância neutra, ou seja, nem ácida nem básica, servindo assim de padrão de comparação para todas as soluções. Um pH abaixo de 7 é ácido, enquanto um pH acima de 7 é básico

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O que é então o pH vaginal?

O pH vaginal normal é geralmente menor do que 4,5, podendo variar de 3.8. a 4.5, sendo um pH ácido. Quanto menor o número, mais ácido será o ambiente vaginal.

Quando o pH da vagina se encontra fora do intervalo referido, o corpo fica vulnerável à entrada de bactérias nocivas e à proliferação de fungos.

Quando o pH da região vaginal se desequilibra, é um sinal de que o corpo está vulnerável para a entrada de bactérias “más”, que reduzem ou aumentam o valor do pH íntimo, e fungos, que reduzem o valor do pH íntimo.

Isto significa que é normal e importante que a vagina fique ácida até determinado grau e isso não deve efetivamente ser motivo de preocupação.

Mas como é que se sabe se o ph está dentro do normal?

Quando o pH da vagina oscila fora do intervalo referido acima, o corpo fica vulnerável à entrada de bactérias nocivas e à proliferação de fungos. Dentro da escala de acidez,

o

organismo

consegue

proteger-se

do

crescimento de bactérias danosas e infeções.

É importante conhecer a sua vagina e estar sempre atentx a possíveis sintomas como: mudança de odor, corrimento e ardência para suspeitar da alteração do pH vaginal ácido. Ou seja, é uma forma importante de conhecermos o nosso corpo.

O que pode desequilibrar o seu pH? Não é segredo para ninguém que a região íntima feminina é muito sensível. E essa sensibilidade pode ser influenciada por motivos comuns, como baixa imunidade, alterações hormonais ou pouca higiene na vagina e áreas próximas.

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Estas são algumas das causas de desequilíbrio do pH: stresse, ciclo menstrual, suor, baixa imunidade, má alimentação, gravidez.

Quando o desequilíbrio ocorre, o corpo reage. Se a acidez aumenta, o risco de infeções por fungos é maior, podendo chegar a um tipo de diagnóstico. Mas se falta acidez e o pH mostra uma condição alcalina, o risco é de infeções por bactérias.

E QUE CUIDADOS SE DEVEM TER PARA REGULAR O PH VAGINAL? Existem alguns cuidados que podem ser tomados para regular o pH vaginal e garantir a saúde da região íntima: Cuidados com o uso de antibióticos - o uso de antibióticos pode alterar a flora vaginal.

Com essa alteração acontece também uma redução dos lactobacilos e o aumento de outras bactérias não favoráveis à saúde vaginal.

Suspender o uso de contracepção hormonal oral por aconselhamento de um ginecologista - as hormonas presentes na pílula podem influenciar no pH vaginal, causando um desequilíbrio na flora.

Usar preservativo nas relações sexuais - por conta da alcalinidade do esperma, o ambiente vaginal sofre mudanças no seu pH, o que abre espaço para a instalação de infeções fúngicas ou bacterianas.

Diminuir o uso de carboidratos e açúcares - é importante ter uma dieta equilibrada e ficar atento ao nível de consumo desses grupos alimentares para garantir a saúde da vagina.

Evitar certas práticas de higiene - a vulva deve ser limpa com água não muito quente e com produtos de higienização desenvolvidos especificamente para a genitália feminina externa.

Gerir stress - emoções negativas como o stress podem gerar altos níveis da hormona cortisol no sangue. Esses picos de cortisol, entre tantas outras condições, estão algumas vezes ligados a uma das causas das infeções vaginais.

Evitar o tabagismo - o tabaco, além de extremamente nocivo à saúde de forma geral, é também o responsável por matar as defesas de organismos saudáveis que vivem na vagina para a proteger.

Prefira roupas leves e não apertadas - as roupas justas retêm humidade e calor e, com o passar das horas, acabam por criar um ambiente bastante suscetível à proliferação de fungos e de bactérias.

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Ph íntimo masculino O mesmo sucede com o ph íntimo masculino. É essencial manter o equilíbrio do pH do pénis para mantê-lo saudável e para evitar desconfortos, irritações e possíveis infeções.

Embora o pH da região genital masculina e feminina sejam ácidos, o pH vaginal é mais ácido que o do pénis, variando este último entre 5 e 6.

Por isso, o mais indicado é que homens usem sabonetes íntimos masculinos para evitar reações alérgicas e outros tipos de incómodos.

Produtos de higiene inadequados, roupas apertadas e certas práticas sexuais podem afetar o pH íntimo masculino. Evitar o uso excessivo de sabonetes agressivos e uma boa higiene são alguns cuidados importantes para o manter equilibrado.

O sabonete íntimo específico para homem contribui para a normalização do pH da região peniana, ajudando a proteger contra fungos e bactérias que não sobrevivem em meio ácido.

Rita Nunes

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Mulheres no desporto

Este verão ficou marcado por um evento grandioso para o desporto: o Mundial Feminino de Futebol, organizado pela FIFA, que decorreu entre os dias 20 de julho e 20 de agosto. O evento contou com 32 seleções de países de todos os cantos do mundo, e a bola começou a rolar nos dois países anfitriões: Austrália e Nova Zelândia.

Portugal estreou-se na competição. Após 10 jogos na fase de qualificação, a seleção portuguesa venceu a Bélgica e a Islândia nos playoffs, tendo-se qualificado oficialmente frente aos Camarões. É de referir que a evolução do futebol feminino em Portugal tem sido algo notável, e que deve ser glorificada. Depois das qualificações para o Europeu nos anos de 2017 e 2022, a qualificação para o Mundial acaba por ser mais um marco muito relevante.

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A equipa de Francisco Neto é composta por uma equipa cheia de talento, na qual as características individuais das jogadoras acabam por ser uma maisvalia. Portugal, aquando da divisão das equipas nos diversos grupos competitivos, ficou sorteado no Grupo E, com rivais bastante fortes: para além do Vietname, também estreante na prova, as nossas jogadoras tiveram de enfrentar a equipa dos Países Baixos, que foram campeãs europeias em 2017, e vicecampeãs da competição mundial no ano de 2019. Por fim, o maior desafio deste grupo seria sem dúvida a equipa dos Estados Unidos, a favorita do grupo, que ao ganhar os dois mundiais anteriores, abria agora o caminho para ser a primeira seleção a vencer três Campeonatos do Mundo consecutivos.

A equipa portuguesa foi bastante elogiada, devido à sua força e determinação ao longo dos jogos. No entanto, apesar dos esforços, a seleção acabou por ficar em terceiro lugar no Grupo E e, depois de um empate com a equipa dos Estados Unidos, acabou por ser eliminada da competição.

A Suécia conquistou a medalha de bronze da competição mundial pela segunda vez consecutiva, quando venceu a Austrália por 2-0, num jogo decisivo do terceiro e quarto lugar do campeonato. A equipa sueca foi afastada por Espanha nas meias-finais, tendo sido a sua quarta vez a receber este lugar no Mundial Feminino. A Austrália, que para além de anfitriã, conseguiu o quarto lugar, foi bastante elogiada, tendo esta sido considerada a sua melhor participação de sempre, tendo em conta que nas setes edições anteriores nas quais havia participado, a seleção australiana não tinha conseguido passar dos quartos de final.

HEFORSHE UCP

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A final do Mundial Feminino de Futebol foi disputada no Estádio Olímpico de Sidney, onde a seleção espanhola venceu 1-0, sagrando-se campeã do mundo pela primeira vez com a sua equipa feminina. A lateral Olga Carmona foi mais uma vez decisiva para a sua seleção, marcando o único golo da partida, e aquele que viria a garantir o título a Espanha. O resultado poderia ter sido outro, no entanto, a capitã Jenni Hermoso falhou uma grande penalidade.

Foi a primeira vitória espanhola, apesar de ser a sua terceira presença na competição: no ano de 2015, a seleção foi eliminada ainda na fase de grupos, e no ano de 2019, a equipa caiu nos oitavos de final. A participação da Inglaterra, por sua vez, foi também considerada a sua melhor, apesar dos resultados da seleção inglesa serem mais favoráveis do que os da sua adversária na final: anteriormente, em 2015, a equipa havia alcançado o pódio, conseguindo levar para casa a medalha de bronze, e mais tarde, em 2019, conseguiu atingir o quarto lugar na competição.

Esta edição do Mundial Feminino de Futebol foi considerada a melhor, com duas participações inéditas numa final bastante competitiva: por um lado, a equipa da Inglaterra, que pretendia alcançar o título mundial, para o acrescentar ao título anteriormente conquistado no europeu, e, por outro lado, Espanha, que tem sido uma das equipas que mais tem vindo a crescer no panorama do futebol feminino, tal como a federação portuguesa e a federação australiana (quer a nível de audiências, quer a nível de lucro).

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Aitan Bonmatí, média espanhola, foi eleita a melhor jogadora do torneio. A jogadora do Barcelona tem 25 anos e foi um dos mais importantes pilares da equipa de Jorge Vilda, tendo sido indispensável e participando em todos os jogos pela seleção espanhola. O prémio de melhor jogadora jovem foi também para uma jogadora espanhola, a atacante Salma Paralluelo. A Chuteira de Ouro foi atribuída à melhor marcadora da competição, a japonesa Hinata Miyazawa, que marcou 5 golos. Por sua vez, a Luva de Ouro foi entregue à guarda redes britânica Mary Earps, devido à sua grande defesa na final, face ao penálti da capitã espanhola Jenni Hermoso.

No fim do outono, no mês de novembro, irá decorrer uma outra importante competição feminina: o Campeonato Mundial Feminino de Andebol, cujos jogos decorrem desde dia 29 desse mesmo mês, até dia 17 de dezembro, sendo realizados simultaneamente na Noruega, Suécia e Demarca, países nos quais o andebol é bastante valorizado.

Ema Castelo

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CAS D O T

NOVA TEMPORADA