Stamina Høst 2018

BLI MEDLEM NÅ OG FÅ:

Barnep ass Stor kl a GRATIS trevegg PARKE RING Gruppe trening Squash Cage

• Gratis time med Personlig trener ved oppstart.

• Stor Velkomstpakke med gavekort fra våre samarbeidspartnere.

• Tanita kroppsanalyse • «Ta med venn- kort» • Digitalt medlemskort

g inn!

Meld de

00 77 0.sta0min3atr5ening.no

P SSKA M E L MED R

ELLE G D E M NDIN I B N R UTE MME E

ST DU BE

DANS DEG I FORM MED ZUMBA FAMILIEVENNLIG SENTER

MAGASINET Kontakt oss www.staminatrening.no Seljestadveien 11 / tlf. 77 00 35 00 Facebook : Stamina Trening Harstad

Treningssenter i Harstad: • Stamina Kanebogen • Stamina Flex • Stamina Sentrum

HØST 2018

ÅPENT ALLE DAGER KL. 05.00 - 24.00

CMYK

1

www

Steinar Mauseth

Medlemsrådgiver bedriftsmarkedet Tlf: 957 58 270 Steinar.mauseth@staminagroup.no

Øystein Schjølberg

Regionsjef Stamina Trening Tlf: 911 82 457 oystein.schjolberg@staminagroup.no

Siw Sjøgren

Senterleder Tlf: 958 77 856 siw.sjogren@staminagroup.no

Thomas Sjøgren

Medlemsrådgiver Tlf: 915 46 114 thomas.sjogren@staminagroup.no

Pål Gudbrandsen

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Arnt Horsberg

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Johanne Bjørkås

Sportslig leder Tlf: 971 55 514 johanneflex@live.no

Christian Dramsdahl

2

Personlig Trener Tlf: 975 26 543 christian.dramsdahl@staminagroup.no

CMYK

Iselin Gundersen

Personlig Trener Tlf: 950 85 020 iselin.gundersen@staminagroup.no

Rikke Sandvik

Personlig trener Tlf: 905 74 666 rikkepsandvik@gmail.com

Anders Dalvik

Personlig trener Trainee Tlf: 909 51 741 anders.dalvik@staminagroup.no

Hannes Lerke

Personlig Trener Tlf: 465 29 610 hanneslerke@me.com

Anne Løtveit

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Helle Sandvik

05.00 – 24.00 – ALLE DAGER – HELE ÅRET BEMANNET RESEPSJON. STAMINA FLEX: • Mandag: 10.00 21.30 • Tirsdag: 08.30 – 21.00 • Onsdag: 08.30 – 21.00 • Torsdag: 08.30 – 21.30 • Fredag: 08.30 – 21.00 • Lørdag: 11.00 – 18.00 • Søndag: 15.00 – 21.00 BARNEPASS STAMINA FLEX: • Mandag – onsdag: 10. 30 – 12.00 + 16.30 – 20.30 • Tirdag – torsdag: 16.30 – 20.30 • Fredag: 16.00 – 19.00 • Lørdag: 14.00 – 16.00 • Søndag: 17.00 – 19.00 BEMANNET RESEPSJON. STAMINA KANEBOGEN: • Mandag: 18.00 – 21.00 • Tirsdag: 08.00 – 12.00 + 18.00 – 21.00 • Onsdag: 18.00 – 21.00 • Torsdag: 08.00 – 12.00 + 18.00 – 21.00

LAST NED APPEN VÅR STAMINA TRENING I APPSTORE ELLER I GOOGLE PLAY!

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

I vår egen app «Stamina trening» får du en god oversikt og du kan melde deg på/av gruppetimene med din mobiltelefon. Alle våre timeplaner er interaktive og vil endre seg fra uke til uke. Du kan også logge deg inn på «din side» på www.staminagroup.no

Helena Simonsen

Første gang du skal logge deg inn bestiller du et passord. Ditt brukernavn er alltid din mailadresse som er registrert på ditt medlemskort hos oss.

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

2

VÅRE ÅPNINGSTIDER

HØST 2018

NYHE

T

GRUP SE TIM EP

PETIM

LAN S

IDE XX

E

A B M U Z

Morsom og populær kondisjonstime inspirert av latinamerikansk musikk og dans. Dans til inspirerende musikk, med en inspirerende gjeng og brenn kalorier uten at du merker det! I tillegg til å trene kondisjon, trener du balanse og fleksibilitet.

ZUMBA PASSER FOR:

Alle danseglade, men man trenger ikke nødvendigvis å være god til å danse! Du kommer langt med å synes at det er gøy å bevege seg til musikk!

INSTRUKTØR DIDIET VELIZ LABARRERA

Didiet er fra Havanna, Cuba, og har bodd i Norge siden 2011. Han er profesjonell innen danser innenfor sjangeren afrocubansk dans, og behersker et bredt spekter latinamerikanske danseformer.

Han har danset ved Escuela de Cojunto Folklorico Nacional, dansekompaniet Cojunto Folklorico Universitario, og

dansegruppen Araye MJ (baile popular) i Havanna, Cuba.

Han har vært instruktør på DansManía de 6 årene og undervist i Cubansk Salsa, Rueda de Casino, Reggaeton, Afrocubansk dans, Rumba, Merengue, Bachata, Zumba og Babymambo.

Lisensiert Zumba®-instruktør - Zumba Basic og Zumba Toning.

HØST 2018

3

CMYK

DANS DEG I FORM MED ZUMBA

3

AG OG D N A M HVER 0 KL. 18.3 G A D S ON

SPAR MER ENN DET KOSTER Å TRENE Som Medlem hos stamina harstad kan du ved å benytte våre samarbeidspartnere oppnå mer rabatt enn det koster å trene. HUSK MEDLEMSKORT!

DOLLY.NO TLF. 0 44 40

Medlemsrabatt: 15% på overnatting ved online-bestilling

Medlemsrabatt: 15% på stor pizza Gjelder inhouse og takeaway

Medlemsrabatt: 20% på ferie- og fritidsprodukter

Medlemsrabatt: 15 % rabatt på meny gatekjøkken

Synsam Drecker Optikk Harstad Tlf. 77 00 15 00 - Fjordgata 1

- 15% på interiør

CMYK

4

Hotel Harstad

JOKER MATRIX Tlf 77 04 00 00

Medlemsrabatt: 20% på klipp

Medlemsrabatt: 15%

Tlf. 770 67 777

15%

Medlemsrabatt: 10%

—

www.samlekeland.no vizuelli.no facebook.com/vizuelli

4

- Gavekort på 1 000 kr ved kjøp av kjøkken over 50 000 kr

Medlemsrabatt: 10% på sesongkort

HØST 2018

Strandgata 7, 9480 Harstad harstad@eiendomsmegler1.no

Medlemsrabatt

1 time gratis konsultasjon 3 timer gratis rådgiving i løpet av det første året.

Medlemsrabatt: 20% ved kjøp av olje 12% på dekkhotell 10% på dekk og felger 15% ved kjøp av felgpakke 10% på dekkomlegging

Medlemsrabatt

Skal du kjøpe eller selge?

Vi hjelper deg i boligmarkedet!

Velg oss som din regnskapsfører og få:

www.sollifjellet.no facebook.com/sollifjellet

15% RABATT PÅ Medlemsrabatt: ORDINÆRE PRISER 10% på klær

Torvet 1b, 9405 Harstad

Medlemsrabatt

15% RABATT PÅ Kanebogen og 24 senter t ORDINÆRE Salto Bysenteret,PRISER Harstad behandlingsgaranti www.eurosko.no

Medlemsrabatt Medlemsrabatt

20% RABATT PÅ INNGANG 15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER Verkstedveien 15b, 9406 Harstad

- Gavekort på 5% av kjøpesummen når du handler møbler for over 10 000 kr

Behandlingsgaranti for Torvet 3, 9400 Harstad medlemmer Facebook: @to3harstad

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt:

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt på mat

Velkommen til Oris Dental, en topp moderne tannklinikk i hjertet av Harstad by!

Medlemsrabatt

Gjelder på ordinære priser

robert@artic-regnskap.no mob: 404 35 760

Medlemsrabatt

20%

mob: 932 26 160 post@harstadmuskelterapi.no www.harstadmuskelterapi.no

Vår mest populære PT-gruppe

CMYK

5

STERK

LAST NED APPEN VÅR STAMINA TRENING I APPSTORE ELLER I GOOGLE PLAY! I vår egen app «Stamina trening» får du en god oversikt og du kan melde deg på/ av gruppetimene med din mobiltelefon. Alle våre timeplaner er interaktive og vil endre seg fra uke til uke. Du kan også logge deg inn på «din side» på www.staminagroup.no Første gang du skal logge deg inn bestiller du et passord. Ditt brukernavn er alltid din mailadresse som er registrert på ditt medlemskort hos oss.

HØST 2018

5

STAMINA HARSTAD PRESENTERER

VÅRE PERSONLIGE TRENERE 6

RIKKE PAULINE SANDVIK

PT / t: 770 03 500 / e: rikkepsandvik@gmail.com

CMYK

UTDANNING: Rikke er sertifisert personlig trener via Norges Idrettshøgskole (NIH). Hun har også tatt utdannelsene treningsveiledning og fitness basis via NIH. Rikke er sertifisert sykkelinstruktør via CYKO og har en rekke kurs via Stamina akademiet, blant disse internsertifisering innenfor slyngetrening.

SPESIALFELT TRENING: Rikke har jobbet med en rekke kunder som ønsket hjelp med teknikk innenfor styrketrening, forbedring av styrke og økning av muskelvolum. Rikke veileder også kunder som trenger hjelp med vektnedgang, forbedring av utholdenhet, bevegelighetstrening, skadeforebygging og trening for å forbedre spesifikke ferdigheter innenfor diverse idretter.

CHRISTIAN DRAMSDAHL

TRENINGSERFARING: Christian har løpt, svømt og klatret hele livet, begynte med CrossFit i 2005 og er en av to som har gjennomført de tre ekstremdistansene på konkurransen Arctic Triple i Svolvær (Triathlon, Ultraløp og Ski Mountaineering). Christian er PT utdannet ved NIH i 2010 og har mange spesialfelt. Han har lang og bred erfaring som trener og tilbyr nå på deltid PT timer innen prestasjonsfremmende trening. Han leder også HØST 2018

HVORFOR VELGE RIKKE SOM PT? Rikke er fremfor alt opptatt av at hennes kunder finner den treningen de liker og som fungerer for hver enkelt person. Det finnes mange treningsmetoder som fører deg i mål, og det viktigste er å finne den metoden som gir deg mest motivasjon og glede. Trening skal være lystbetont og gøy, en egen arena i en travel hverdag der det er rom for å kun tenke på seg selv!

PT / m: 975 26 543 / e: christian.dramsdahl@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Christian brenner for langsiktige store mål og fokuserer på riktig bevegelsesmønster og allsidig trening i den hensikt å prestere bedre i din sport og unngå skader.

6

TRENINGSERFARING: Rikke har vært aktiv hele livet og var håndballspiller i 10 år.

Hun er veldig nysgjerrig på en rekke treningsformer og har vært innom litt av hvert så langt i livet. Fokuset på hennes egen trening er en god kombinasjon av styrke og utholdenhet.

gruppetimer torsdager kl 1900 innen basistrening som passer de fleste idrettsgrener.

HVORFOR VELGE CHRISTIAN SOM PT?: Kontakt Christian hvis du har lyst å delta på en konkurranse, bli bedre i din idrett, vil bestige et fjell eller har et annet mål som krever bra fysikk. Han lager sammen med deg et mål og et program som gjør at du når målet ved å fokusere på riktig treningslære, styrke, utholdenhet, kroppskontroll, restitusjon, ernæring eller rett og slett teknikktrening utenfor senteret.

Følelsen av å komme over store hindre driver Christian og mener at målrettet kvalitetsarbeid over tid gir positive endringer og varige forbedringer.

ISELIN GUNDERSEN

PT / m: 950 85 020 / e: iselin.gundersen@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Iselin har en lidenskap for trening og ønsker å hjelpe deg med å nå målene dine. Enten du vil få mer overskudd i hverdagen, endre kroppssammensetningen, eller prestere bedre i din idrett.

TRENINGSERFARING: Iselin har selv vært aktiv hele livet, med lang erfaring fra langrenn og fotball. De siste årene har hun fokusert på styrketrening. Med variasjon mellom kettlebells, apparater, slynge, baseøvelser og vektløfting. Hun har også kurs i

PT / t: 465 29 610 / e: hanneslerke@me.com

UTDANNING: • Utdannet Fysioterapeut i Tyskland • 2 års medisinstudier fra Tyskland • Levert over 1000 timer med PT erfaring og arbeidserfaring som Fysioterapeut.

TRENINGSERFARING: Anders har drevet eller vært innom et bredt spekter av sport og idretter. Nå fokusere han på fitness og styrketrening. Bred erfaring og mye interesse, har gitt

4

Men du er ikke alene og sammen kan vi finne en treningsplan som passer akkurat deg, som vil bringe deg glede, fremme helsen din og forberede deg til hverdagen.

Sunn trening gjør livet bedre og sammen kan vi realisere det.

PT Trainee / m: 909 51 741 / e: anders.dalvik@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Anders har vært aktiv hele livet med ski og fotball som ung, til kampsport, styrke og fitness som voksen. Stor variasjon i trening har gitt innsyn i mye ulike behov og treningsmetoder, som han vil bruke for å hjelpe deg med målet ditt.

GODE GRUNNER TILÅ TRENE MED PT

HVORFOR VELGE MEG SOM PT?: Alene kan det være vanskelig å nå mål og det kan være vanskelig å vite hva man må gjøre, når man skal gjøre det og hva kroppen egentlig trenger.

7

SPESIALFELT TRENING: Har trent aktivt de siste 11 årene med stort fokus på styrketrening, kroppsvekttrening og forebygging av skader. Samtidig har Hannes alltid vært veldig glad i naturen og tror at et liv i bevegelse også er et lykkelig liv.

ANDERS DALVIK

HVORFOR VELGE MEG SOM PT?: Det er flere veier til målet! for at treningen skal få en kontinuitet er det viktig å finne den rette motivasjonen med konkrete mål. Det skal være gøy å trene og noe du ser frem til i en hektisk og krevende hverdag.

mye kunnskap som kan hjelpe alt fra aktive idrettsutøvere i forskjellige grener, til den vanlige nordmann.

HVORFOR VELGE ANDERS SOM PT?: I hverdagen er der ikke alltid like rett å vite hva, hvordan, hvor mye eller når. Anders har derfor ett stort fokus på riktig trening. Slik blir trening er sunt og morsomt. Når dette stemmer, har Anders stor tro på at du vil få bedre resultat av trening.

1. Trening med PT er skreddersøm Vi tilpasser treningen til ditt utgangspunkt, dine mål, ønsker, forutsetninger og behov. Vi hjelper deg å sette mål, nå målene og flytte grenser.

3. Trening med PT er effektivt Vi lærer deg å trene riktig, med konsentrasjon og innsats. Faste avtaler gjør treningen regelmessig og systematisk, og da kan du virkelig få effekt.

2. Trening med PT er motiverende Vi sørger for riktig progresjon og variasjon, som er to av de mest sentrale forutsetningene for treningseffekt og mestring. Da blir det slitsomt og morsomt.

4. Trening med PT gir deg best resultater Riktig trening i riktig dosering optimaliserer dine resultater og helsegevinster, og forebygger risikoen for skader, plager eller overbelastning.

HØST 2018

7

CMYK

HANNES LERKE

Functional movement system, sertifisert prestasjonstrener, soft tissue specialist. Dette har gitt henne en bred erfaring som hun vil veilede videre til sine kunder.

PT START Gratis veiledning med personlig trener inkludert i ditt medlemskap!

Gjennom PT Start-konseptet tilbyr vi alle våre medlemmer gratis treningsveiledning med en av våre dyktige personlig trenere. Slik sørger vi for at du kommer godt i gang og får mest mulig utbytte av treningen hos oss - både på kort og lang sikt.

Det er også viktig for oss at du blir godt informert om hele vårt treningstilbud, slik at du raskt finner frem til alternativene som passer best for deg. Da får du også et godt utgangspunkt for mestring, treningsglede og resultater. Din trener gir deg gode råd og tips om hvilke aktiviteter, treningsformer og gruppetimer som passer best for at du skal nå dine mål. I tillegg gir vi deg en innføring i bruk av treningsstudio og et ”start” treningsprogram med tilpassede øvelser.

PT Start er gratis for alle våre medlemmer. Fordi vi ønsker å gi deg gode treningsopplevelser, merkbare resultater, bedre helse - og mer overskudd i hverdagen!

PT ENKEL Ha din personlige trener helt for deg selv - fullt fokus på deg og din trening!

PT Enkel er produktet for deg som ønsker å ha PT´en helt for deg selv! Her får du individuell oppfølging og full oppmerksomhet rundt egen trening på veien mot ditt personlige mål. Du kan velge mellom PT 55 minutter og PT 25 minutter.

PT 55 Dette er vårt mest populære produkt og også det mest komplette. Her starter du med oppvarming, går over til en hoveddel som inneholder både styrke og kondisjon, satt sammen etter ditt nivå og din målsetning. På 55 minutter rekker du å trene hele kroppen, og dere avslutter på en god måte slik at kroppen får tid til å roe ned.

CMYK

8

PT 25 For deg i tidsklemma, og som vil ha en effektiv PT-time! En intensiv økt med et valgt, spesifikt fokus. Du varmer opp selv og innholdet kan være styrke, kondisjon, spenst, bevegelighet, koordinasjon, teknikk eller annet avtalt. I disse øktene trener du en til en sammen med din trener, i trygge og effektive rammer.

PT DUO Del treningsgleden med en venn! Å trene sammen med andre er motiverende, utfordrende og sosialt. Med PT Duo trener du fortsatt skreddersøm, men du deler treningsopplevelsen med en venn, kjæreste, kollega, sønn eller datter.

Deres personlige trener vi tilpasse treningen etter både din og din treningspartners behov. PT Duo finnes som 25 og 55 minutters økter – og dere deler på både personlig trener og kostnadene!

8

HØST 2018

PT GRUPPE Kjedelig å trene alene? Prøv PT Gruppe - en treningstime du garantert ikke skulker!

Opplev økt motivasjon med PT Gruppe! Har du ikke helt funnet en gruppetime som passer deg, men synes det er litt for kjedelig å trene alene? PT Gruppe er et godt alternativ for deg som trenger litt ekstra motivasjon og ønsker å være sosial på trening.

Denne timen skulker du ikke, noen venter på deg!

Tilbakemeldinger fra våre PT Gruppe-deltakere viser også at for de som deltar i PT Gruppe er det langt enklere å komme seg på trening selv de andre dagene.

Opplevelsen rundt PT Gruppe er veldig positiv, man føler en tilhørighet og glede ved å være en del av den. Og det gir også en ekstra boost for å møte opp på trening. FORNØYD DELTAKER PÅ PT GRUPPE, STAMINA TRENING HARSTAD

PT PRESTASJON Du trenger ikke være idrettsutøver for å trene som en. Det holder å være en hverdagsatlet!

Tren som en idrettsutøver Du trenger ikke være idrettsutøver for å trene som en! Har man satt seg et klart mål for treningen sin, er det liten tvil om at man vil ha stor glede av å benytte seg av en Stamina Prestasjonstrener.

Våre Prestasjonstrenere har utdanning fra Stamina Akademiet og de fleste har også selv bakgrunn som aktive idrettsutøvere.

Mange har også erfaring fra trening og coaching av idrettsutøvere og idrettslag på høyt nivå, nasjonalt og internasjonalt.

PT Prestasjon finnes også for deg som betegner deg som mosjonist, men har klare mål for treningen din.

Finn utøveren i deg!

CMYK

9

I idretten, og særlig innen toppidrett, jobbes det svært målrettet og systematisk. Det er et stort fokus på helheten rundt utøver og prestasjon - funker ikke hodet, funker ikke kroppen. Denne mentaliteten er like viktig uansett mål og prestasjonsnivå. Til syvende og sist handler det om å bli den beste utgaven av deg selv - finn utøveren i deg du også og la oss hjelpe deg i mål!

PT SENIOR Sterkere, smidigere og full av energi!

PT Senior er et spesialkonsept for deg som er over 60 år, med fokus på veldokumenterte treningsmetoder av fysiske egenskaper som naturlig svekkes ved aldring, men som du fortsatt har gode forutsetninger til å forbedre.

Lev lenge og lev godt Målrettet styrketrening vil ha en enorm effekt på livskvalitet og evnen til å bevege seg funksjonelt. Fokuset er å bli god på hverdagen, med trening av grunnleggende bevegelser og kvaliteter som bl.a. funksjonell styrke, koordinasjon og dynamisk mobilitet.

STERKERE, SMIDIGERE OG FULL AV ENERGI! Forskning viser at når vi blir eldre, er det fortsatt viktig å trene for å styrke muskulatur, ligamenter og benstruktur. Vår erfaring i Stamina underbygger dette. Sammen med muskulær styrke, koordinasjon og evne til å raskt korrigere ubalanse, er dette noen av de viktigste egenskapene for et hensiktsmessig bevegelsesmønster og for å unngå fall og andre uhell. I tillegg vil du få mye mer energi!

Alle våre personlige trenere i PT Senior konseptet er sertifisert innen senior trening gjennom Stamina Akademiet.

HØST 2018

9

STYRKE REAKSJON MOBILITET

STYRKE REAKSJON MOBILITET

STYRKE REAKSJON MOBILITET

Nyhet!

STERKERE BEN 30 minutter effektiv trening av rumpe og lår!

Vi benytter robuste minibands for ekstra motstand og raskere fremgang. Timen er fri for koordinasjon og takt.

Et fyrverkeri av en time - bli med! staminatrening.no

CMYK

10

staminatrening.no

Nyhet!

Nyhet!

BOOKING STERKERE BEN BEN STERKERE

PÅ MOBIL!

30 minutter effektiv trening rumpe og lår!

30 minutter effektiv trening av rumpe ogav lår!

Vi benytter robustefor minibands for ekstra Vi benytter robuste minibands ekstra motstand ogmotstand og raskere fremgang.

Timen er fri for koordinasjon og takt. fremgang. er fri for koordinasjon og takt.

NY,raskere FORBEDRET APP!Timen Book med vårt digitale Et fyrverkeri av en time - bli med!

Ettimer fyrverkeri av enmedlemskort, time - bli med! iQey! Med appen åpner du døren til ditt senter, du får treningstips og kan delta i morsomme konkurranser med fine premier! staminatrening.no

staminatrening.no

Slik ser appen ut: Og her kan du laste den ned: Slik ser appen ut: Og her kan du laste den ned:

staminatrening.no staminatrening.no

staminatrening.no

10

HØST 2018

BODY PUMP Vår mest populærer gruppetrening.

Gjør som millioner av andre og tren verdens mest populære gruppetime! Som 55 andre land leverer også vi Body Pump™ fra Les Mills. Ved bruk av vektmotstand trenes klassiske øvelser som knebøy, markløft, roing og militærpress i effektive serier. Våre dyktige og sertifiserte BodyPump-instruktører er eksperter på å motivere deg til å oppnå mer enn du trodde du kunne! Du forlater timen med en følelse av å ha blitt utfordret og motivert, og er antakelig klar for enda mer!

FAMILIEVENNLIG TRENINGSSENTER BARNEPASS MENS DU TRENER

Vi tilbyr barnepass hver dag. I barnepassen har barna adgang til lek og moro i trygge omgivelser mens du trener.

FRI TILGANG TIL SQUASHHALL

Squash er morsom, effektiv og kondisjonskrevende trening.

GRUPPETRENINGER

Stamina har byens største gruppetreningstilbud.

Som medlem får du tilgang til alle disse, og kan boltre deg i timer som spinning, dans, yoga, styrke, kondisjonstimer og mye mer.

53 TRENINGSSENTRE I NORGE

Vi har totalt 53 treningssentre i hele landet og som Stamina-medlem får du tilgang til alle våre senter uten å betale noe ekstra!

PERSONLIG TRENER

En personlig trener hjelper deg å nå dine mål, raskere og mer effektivt. Å få hjelp til å yte det lille ekstra – hver gang – utgjør en stor forskjell over tid.

Barnepass Stor klatrevegg GRATIS PARKERING Gruppetrening Squash TREN NÅR DU VIL

Tren utenom bemannet åpningstid på våre senter.

Du kan selv låse deg inn på senteret ved hjelp av medlemskortet ditt, enten du er morgenfugl eller ønsker å trene sent på kvelden.

GRATIS TRENINGSVEILEDNING

Vi tilbyr gratis treningsveiledning til alle våre nye medlemmer. Slik sørger vi for at du kommer godt i gang og får mest mulig utbytte av treningen – både på kort og lang sikt.

HØST 2018

11

CMYK

11

BODYPUMP PASSER FOR: Deg som ønsker å bli utfordret litt, fordi du innerst inne vet at du kan mer enn du tror!

Ønsker din bedrift/ idrettslag å leie gruppetreningssal?

Kontakt oss for et godt tilbud både med og uten instruktør.

Tlf: 77003500 / siw.sjogren@staminagroup.no

Gruppetimeplan HØST 2018 STAMINA FLEX STAMINA

FLEX

MANDAG MANDAGTIRSDAG TIRSDAG ONSDAG ONSDAG TORSDAG TORSDAG FREDAG FREDAG NYHET

LØRDAG LØRDAG

SØNDAG SØNDAG

HET kl 17.00-17.30 kl 10.30-11.00 kl 10.30-11.00 Kl.10.30-11NYSiw Kl.6.45-7.30 Torbjørn Kl.10.30-11 Siw kl 06.30-07.15 Kl.6.45-7.30 Siw kl 16.15-07.15 Kl.16.15-17.15 Hanne kl 10.00-10.30 Kl.9.15-10 Sander SYKKEL FUN 30 SYKKEL FUN 30 SYKKEL FUN 30 SYKKEL AKTIV 45 SYKKEL INTERVALL 45 SYKKEL AKTIV 45 Sykkel Stamina 30 Sykkel Stamina 45 Sykkel 30 Sykkel Stamina 30 Sykkel intervall Sykkel intervall Beatrice Rikke Siw Anniken Hanne Rullerende NYHET

HET kl 17.30-18.00 kl 11.00-11.30 NYHET Kl.11-11.30NYSiw Kl.12-13 Iselin kl 11.00-11.30 Kl.11-11.30 Siw kl 18.00-18.30 Kl.18-18:30 Rebekka kl 17.00-17.30 STERK 30 CORE 30 STERK 30 30 TABATA Styrke 30 Mor og Barn 60 min Styrke 30 SMILEPULSPuls 30 Beatrice Rikke Siw Rebekka Rullerende HET kl 16.30-17.00 kl 18.00-18.30 Kl.16.15-17NYIselin Kl.16:15-16:45 Ellen Kl.18-19 Vilde kl 18.00-18.30 SLYNGE PLUSS SYKKEL 30Stamina Slynge 45 minPULSSTEP Sykkel 45 INTERVALL Tabata 60 Hannes Espen Karianne

NYHET

Kl.18-19 Ronnykl 19.00-19.30 Kl.19-20 Hanne Kl.20-21 Jintana Kl.20.30-21.30 Torbjørn NYHET kl 19.00-19.30 NYHET kl 20.30-21.15 kl 19.00-19.30 Sykkel 45 HIT Sykkel intervall 60TABATA Poweryoga 60 YOGA Pilates SYKKEL AKTIV BODY PUMP Frida Johanne Julie Anita Kl.19-19.30 Johanne

kl 20.30-21.00 Puls 30 PULS 30 Elena Kl.19.30-20 Johanne

Tabata 30

kl 21.00-21.30 STERKERE BEN 30 Elena

Kl.20.30-21 Hanne Styrke 30

Følg med på vår Facebookside!

Kl.20.30-21 Anita Step

Kl. 21-21.30 Mage/Rumpe/Lår

12

STAMINA KANEBOGEN MANDAG

TIRSDAG

ONSDAG FREDAG SØNDAG Vi minner TORSDAG om at endringer kan forekomme.LØRDAG For til en hver tid oppdatert

Kl.18.30-19.30 Kl. 09-10 STAMINA KANEBOGEN Anneli Zumba 60

MANDAG

CMYK

CMYK

12

NYHET

kl 11.00-11.30 STYRKETIME Rullerende

NYHET

Vi setter opp egne Stamina lørdager med gruppetimer, smaksprøver og supertilbud i shoppen.

Kl. 18.30-19 Rebekka kl 18.30-19.00 CORE 30 Core 30 Rebekka

Kl. 17-17.15NYIselin Kl.18-19 Sindre kl 18.00-18.30 Kl.19-20 Anniken kl 19.00-19.30 Kl. 19-20 PT Christian HET kl 18.30-19.00 kl 18.00-18.30 HARDHAUSEN SYKKEL INTERVALL TABATA BEN HIT 60 Strech 15 STERKERESykkel Sykkel Intervall 60 Circuit / Styrke Christian Anniken Julie Karianne

NYHET

kl 18.00-18.30 Hanne Kl.20-20.30 SYKKEL AKTIV 45 Sykkel Stamina 30 Rullerende

NYHET

Felles seniortrening

TIRSDAG

timeplan brukArnt www.staminagroup.no eller vår app Stamina Trening.

Kl. 19-19.30 Tone Kl. 09-10 Kl.19-20 Ann-Elisabeth Zumba 30 Felles seniortrening Styrke 60

ONSDAG

TORSDAG

FREDAG

Kl.19.30-20 Kl.19-20 Ann Elisabeth Kl.19.30-20 Tone Kl.10.30-11.30 Randi kl 16.30-17.00 kl 09.00-09.30 kl 18.30-19.00 kl 17.00-17.30 kl 18.00-18.30 Tove Julin Puls 30 GODT Sykkel HIT 60 ZUMBAStyrke 30GODT VOKSEN Get inSAL shape 60 PULS 30 ZUMBA SYKKEL VOKSEN 30 NYHET

Tone

Siw

Kl. 20-20.30 Kl.19-20 Anneli kl 19.00-19.30 kl 17.30-18.00 Tove Julin Styrke 30 Groove dance 60 PULS 30 S>TYRKESiw Tove JUlin

kl 20.00-20.30 STERK 30 Tove Juli

Elise

Arnt

Didiet

NYHET

Kl.19-20 Ann Elisabeth kl 18.00-18.45 kl 17.00-17.30 Styrke 60

Kl.20-20.30 Anneli 30

SØNDAG

kl 19.00-19.30 BODY PUMP Maiken/Anneli/Johanne

NYHET

YOGA BASIC 45 Stine

Styrke kl 18.00-18.30 BEATZ Anneli

LØRDAG

STERKERE BEN ELise

kl 19.00-19.30 BODY PUMP Anneli

Timeplanene våre er interaktive og vil hele tiden endre seg etter besøksbelegg og etterspørsel. Følg med i appen vår Stamina trening eller våre nettsider www.staminagroup.no. for oppdatert timeplan hver uke. kl 19.00-19.30 SYKKEL STAMINA Serina

LAST NED APPEN VÅR STAMINA TRENING APPSTORE ELLER I GOOGLE PLAY! STAMINA FLEX: 1800 M² / STAMINA KANEBOGEN: 1200 M² /I STAMINA KEY: 600 M² • • • • • •

3 aerobicsaler 2 Spinningsaler Squash hall Stor Klatrevegg 90 spinningsykler 5 serier med styrketreningsapparater

• • • • •

I vår egen app «Stamina trening» får du en god oversikt og du kan melde deg på/ Stor frivektsavdeling • Store garderober med mange av gruppetimene med din mobiltelefon. Alle våre timeplaner er interaktive og vil dusjrom, badstu, steambad og 25 tredemøller endre seg fra uke til uke. Du kan også logge deg inn på «din side» på solarium Bemannet barnepass www.staminagroup.no • 25 øvrige kondisjonsapparater Gruppetimer hver dag Første gang du skal logge deg inn bestiller du et passord. Ditt brukernavn er alltid som stairmastere, elipsemaskiner, Gratis parkering v. Stamina Flex og din mailadresse som er registrert på ditt medlemskort hosog oss. ergometer sykler steppere Stamina Kanebogen

VI HAR GOD PLASS PÅ 3600 KVM2 TRENINGSAREALET FORDELT PÅ 3 TRENINGSSENTER I HARSTAD 12

Kontakt oss: Treningssenter i Harstad: Åpent alleTreningssenter dager kl. 05.00 i- Harstad: 24.00 www.staminatrening.no Stamina Kanebogen • Stamina Kanebogen Bemannet•resepsjon hos Seljestadveien 11 / • Stamina Flex • Stamina Flex tlf. 77 00 35 00 Stamina Flex Facebook : Stamina Trening Harstad • Stamina Sentrum • Stamina Sentrum Seljestadveien 11 9406 Harstad

Kontakt oss ÅPENT ALLE DAGER www.staminagroup.no Facebook : Stamina Trening Harstad KL. 05.00 24.00 Tlf. 77 00 35 00