Stamina Magasinet sommer 2018

NYHET! LIVSSTILSKURS

Spis riktig

– FÅ MER UT AV TRENINGEN

Sterkere kropp med

MUSKELTERAPI

BLI MEDLEM NÅ OG FÅ: 5 STYRKEØVELSER

som gjør deg til en bedre løper

• Gratis time med Personlig trener ved oppstart.

• Stor Velkomstpakke med gavekort fra våre samarbeidspartnere.

• Stamina Fleecejakke.

• Stamina T-skjorte n! ld deg in e M • Tanita kroppsanalyse 00 5 3 0 ning.no e 0 tr a 7 in • «Ta med venn- kort» m 7 www.sta ning.no

CMYK

Vi har medlemsskap både med og uten binding.

Velg det som passer deg best.

1

minatre www.sta

MAGASINET Kontakt oss www.staminatrening.no Seljestadveien 11 / tlf. 77 00 35 00 Facebook : Stamina Trening Harstad

Treningssenter i Harstad: • Stamina Kanebogen • Stamina Flex • Stamina Sentrum

SOMMER 2018

ÅPENT ALLE DAGER KL. 05.00 - 24.00

Steinar Mauseth

Medlemsrådgiver bedriftsmarkedet Tlf: 957 58 270 Steinar.mauseth@staminagroup.no

Øystein Schjølberg

Regionsjef Stamina Trening Tlf: 911 82 457 oystein.schjolberg@staminagroup.no

Siw Sjøgren

Senterleder Tlf: 958 77 856 siw.sjogren@staminagroup.no

Thomas Sjøgren

Medlemsrådgiver Tlf: 915 46 114 thomas.sjogren@staminagroup.no

Pål Gudbrandsen

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Arnt Horsberg

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Johanne Bjørkås

Sportslig leder Tlf: 971 55 514 johanneflex@live.no

Christian Dramsdahl

2

Personlig Trener Tlf: 975 26 543 christian.dramsdahl@staminagroup.no

CMYK

Iselin Gundersen

Personlig Trener Tlf: 950 85 020 iselin.gundersen@staminagroup.no

Anders Dalvik

Personlig trener Trainee Tlf: 909 51 741 anders.dalvik@staminagroup.no

Hannes Lerke

Personlig Trener Tlf: 465 29 610 hanneslerke@me.com

Anne Løtveit

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Helle Sandvik

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Helena Simonsen

Resepsjonist Tlf: 77 00 35 00 resepsjon.harstad@staminagroup.no

Pluss 26 erfarne gruppeinstruktører som leverer gruppetimer med masse treningsglede og kompetanse.

2

SOMMER 2018

FAMILIEVENNLIG TRENINGSSENTER ÅPNINGSTIDER BARNEPASS STAMINA FLEX Mandag og onsdag: Tirsdag og torsdag: Fredag: Lørdag: Søndag:

16.30-20.30 16.30-20.30 16.00-19.00 14.00-16.00 17.00-19.00

Klar for Nord Norges største babytreff i Nordic Hall.

PT-Iselin har gjennomført sertifisering i «Soft tiussue».

3

Siw og Steinar.

En superfresh morrasgjeng som er ferdig med morraspinning etterfulgt av god frokost hos vår samarbeidspartner Clarion Collection hotell arcticus.

Anita og Johanne.

CMYK

Steinar får demonstrert PT-Screening av PT-Anders.

Barneklatring i den store klatreveggen vår.

PT-Iselin sertifiseres som PTprestasjonstrener for idrettsutøvere.

TEAM Harstad nyter en velfortjent lunsj hos vår samarbeidspartner Torvet 3.

En sprek instruktørgjeng som akkurat har gjennomført salmaraton med våre fantasiske medlemmer.

SOMMER 2018

3

SPAR MER ENN DET KOSTER Å TRENE Som Medlem hos stamina harstad kan du ved å benytte våre samarbeidspartnere oppnå mer rabatt enn det koster å trene. HUSK MEDLEMSKORT!

DOLLY.NO TLF. 0 44 40

Medlemsrabatt: 15% på overnatting ved online-bestilling

Medlemsrabatt: 15% på stor pizza Gjelder inhouse og takeaway

Medlemsrabatt: 20% på ferie- og fritidsprodukter

Medlemsrabatt: 15 % rabatt på meny gatekjøkken

Synsam Drecker Optikk Harstad Tlf. 77 00 15 00 - Fjordgata 1

- 15% på interiør

CMYK

4

Hotel Harstad

JOKER MATRIX Tlf 77 04 00 00

Medlemsrabatt: 20% på klipp

Medlemsrabatt: 15%

Tlf. 770 67 777

15%

Medlemsrabatt: 10%

—

www.samlekeland.no vizuelli.no facebook.com/vizuelli

4

- Gavekort på 1 000 kr ved kjøp av kjøkken over 50 000 kr

Medlemsrabatt: 10% på sesongkort

SOMMER 2018

Strandgata 7, 9480 Harstad harstad@eiendomsmegler1.no

Medlemsrabatt

1 time gratis konsultasjon 3 timer gratis rådgiving i løpet av det første året.

Medlemsrabatt: 20% ved kjøp av olje 12% på dekkhotell 10% på dekk og felger 15% ved kjøp av felgpakke 10% på dekkomlegging

Medlemsrabatt

Skal du kjøpe eller selge?

Vi hjelper deg i boligmarkedet!

Velg oss som din regnskapsfører og få:

www.sollifjellet.no facebook.com/sollifjellet

15% RABATT PÅ Medlemsrabatt: ORDINÆRE PRISER 10% på klær

Torvet 1b, 9405 Harstad

Medlemsrabatt

15% RABATT PÅ Kanebogen og 24 senter t ORDINÆRE Salto Bysenteret,PRISER Harstad behandlingsgaranti www.eurosko.no

Medlemsrabatt Medlemsrabatt

20% RABATT PÅ INNGANG 15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER Verkstedveien 15b, 9406 Harstad

- Gavekort på 5% av kjøpesummen når du handler møbler for over 10 000 kr

Behandlingsgaranti for Torvet 3, 9400 Harstad medlemmer Facebook: @to3harstad

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt:

15% RABATT PÅ ORDINÆRE PRISER

Medlemsrabatt på mat

Velkommen til Oris Dental, en topp moderne tannklinikk i hjertet av Harstad by!

Medlemsrabatt

Gjelder på ordinære priser

robert@artic-regnskap.no mob: 404 35 760

Medlemsrabatt

20% mob: 932 26 160 post@harstadmuskelterapi.no www.harstadmuskelterapi.no

MUSKELTERAPEUT SVEIN ARE ANDREASSEN En muskelterapeut behandler alle muskel plager. Muskelterapeutens viktigste oppgave er å løse opp spenninger i muskulaturen. Spenninger som setter seg i kroppen, kan gi smerter i f.eks. rygg, skuldre, nakke,hofter og knær. Ulike former for massasje/teknikker er en av de viktigste behandlingsmetodene mot muskelspenninger.

Regelmessig massasjeterapi fører til økt lymfesirkulasjon,senket blodtrykk og forbedret koordinasjon (bedre balanse).

Kombinasjon av mobiliseringsøvelser og styrketrening vil/kan være en viktig faktor for å bli kvitt plagene. Dette er selvfølgelig individuelt hvor mye og hvor mange øvelser man trenger å gjøre.

Noen opplever at egeninnsats er slitsomt. Å få behandling hos en muskelterapeut kan være nok, men å bidra selv vil i de fleste tilfeller være positivt. Hos HMT kan en få laget treningsprogram og en kan få noen enkle øvelser som en gjør hjemme i tillegg til behandlingene en får på klinikken.

DRIVER DU MED LAGIDRETT? Ta kontakt så lager vi en avtale for laget eller klubben.

I min tidligere karriere som toppidrettsutøver har jeg ervervet meg stor kunnskap innen forebygging, trening og opptrening.

Harstad Muskelterapi finner du i samme lokaler som Stamina Kanebogen. Få mer informasjon på www. harstadmuskelterapi.no eller tlf. 932 26 160.

MUSKELTERAPI GIR DEG: • • • • • •

Mindre smerte Bedre Bevegelse Bedre balanse Bedre bevegelse over ledd Sterkere kropp Bedre sirkulasjon

MEDLEMSFORDEL

Som Stamina medlem får DU

-20% på behandling

post@harstadmuskelterapi.no

LAST NED APPEN VÅR STAMINA TRENING I APPSTORE ELLER I GOOGLE PLAY! I vår egen app «Stamina trening» får du en god oversikt og du kan melde deg på/ av gruppetimene med din mobiltelefon. Alle våre timeplaner er interaktive og vil endre seg fra uke til uke. Du kan også logge deg inn på «din side» på www.staminagroup.no Første gang du skal logge deg inn bestiller du et passord. Ditt brukernavn er alltid din mailadresse som er registrert på ditt medlemskort hos oss.

SOMMER 2018

5

CMYK

5

Harstad muskelterapi har kapasitet, så du kommer raskt inn for hjelp.

Hvis Harstad muskelterapi ser at de ikke kan hjelpe, behandler vi ikke – vi videresender.

STAMINA HARSTAD PRESENTERER

VÅRE PERSONLIGE TRENERE CHRISTIAN DRAMSDAHL

PT / m: 975 26 543 / e: christian.dramsdahl@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Christian brenner for langsiktige store mål og fokuserer på riktig bevegelsesmønster og allsidig trening i den hensikt å prestere bedre i din sport og unngå skader.

TRENINGSERFARING: Christian har løpt, svømt og klatret hele livet, begynte med CrossFit i 2005 og er en av to som har gjennomført de tre ekstremdistansene på konkurransen Arctic Triple i Svolvær (Triathlon, Ultraløp og Ski Mountaineering). Christian er PT utdannet ved NIH i 2010 og har mange spesialfelt. Han har lang og bred erfaring som trener og tilbyr nå på deltid PT timer innen prestasjonsfremmende trening. Han leder også

ISELIN GUNDERSEN

CMYK

6

TRENINGSERFARING: Iselin har selv vært aktiv hele livet, med lang erfaring fra langrenn og fotball. De siste årene har hun fokusert på styrketrening. Med variasjon mellom kettlebells, apparater, slynge, baseøvelser og vektløfting. Hun har også kurs i

SPESIALFELT TRENING: Har trent aktivt de siste 11 årene med stort fokus på styrketrening, kroppsvekttrening og forebygging av skader. Samtidig har Hannes alltid vært veldig glad i naturen og tror at et liv i bevegelse også er et lykkelig liv.

TRENINGSERFARING: Anders har drevet eller vært innom et bredt spekter av sport og idretter. Nå fokusere han på fitness og styrketrening. Bred erfaring og mye interesse, har gitt

SOMMER 2018

HVORFOR VELGE MEG SOM PT?: Det er flere veier til målet! for at treningen skal få en kontinuitet er det viktig å finne den rette motivasjonen med konkrete mål. Det skal være gøy å trene og noe du ser frem til i en hektisk og krevende hverdag.

HVORFOR VELGE MEG SOM PT?: Alene kan det være vanskelig å nå mål og det kan være vanskelig å vite hva man må gjøre, når man skal gjøre det og hva kroppen egentlig trenger.

Men du er ikke alene og sammen kan vi finne en treningsplan som passer akkurat deg, som vil bringe deg glede, fremme helsen din og forberede deg til hverdagen.

Sunn trening gjør livet bedre og sammen kan vi realisere det.

PT Trainee / m: 909 51 741 / e: anders.dalvik@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Anders har vært aktiv hele livet med ski og fotball som ung, til kampsport, styrke og fitness som voksen. Stor variasjon i trening har gitt innsyn i mye ulike behov og treningsmetoder, som han vil bruke for å hjelpe deg med målet ditt.

6

Functional movement system, sertifisert prestasjonstrener, soft tissue specialist. Dette har gitt henne en bred erfaring som hun vil veilede videre til sine kunder.

PT / t: 465 29 610 / e: hanneslerke@me.com

UTDANNING: • Utdannet Fysioterapeut i Tyskland • 2 års medisinstudier fra Tyskland • Levert over 1000 timer med PT erfaring og arbeidserfaring som Fysioterapeut.

ANDERS DALVIK

HVORFOR VELGE CHRISTIAN SOM PT?: Kontakt Christian hvis du har lyst å delta på en konkurranse, bli bedre i din idrett, vil bestige et fjell eller har et annet mål som krever bra fysikk. Han lager sammen med deg et mål og et program som gjør at du når målet ved å fokusere på riktig treningslære, styrke, utholdenhet, kroppskontroll, restitusjon, ernæring eller rett og slett teknikktrening utenfor senteret.

Følelsen av å komme over store hindre driver Christian og mener at målrettet kvalitetsarbeid over tid gir positive endringer og varige forbedringer.

PT / m: 950 85 020 / e: iselin.gundersen@staminagroup.no

SPESIALFELT TRENING: Iselin har en lidenskap for trening og ønsker å hjelpe deg med å nå målene dine. Enten du vil få mer overskudd i hverdagen, endre kroppssammensetningen, eller prestere bedre i din idrett.

HANNES LERKE

gruppetimer torsdager kl 1900 innen basistrening som passer de fleste idrettsgrener.

mye kunnskap som kan hjelpe alt fra aktive idrettsutøvere i forskjellige grener, til den vanlige nordmann.

HVORFOR VELGE ANDERS SOM PT?: I hverdagen er der ikke alltid like rett å vite hva, hvordan, hvor mye eller når. Anders har derfor ett stort fokus på riktig trening. Slik blir trening er sunt og morsomt. Når dette stemmer, har Anders stor tro på at du vil få bedre resultat av trening.

STERK MAMMA! Kom i form på en trygg og god måte etter fødsel med Personlig Trener Hannes.

Som Stamina medlem kan du være med på Sterk Mamma gruppetime hver tirsdag klokken 11.00.

Timen er tilpasset deg som går gravid eller nettopp har født barn. Vi møtes ukentlig for styrketrening satt sammen av PT-Hannes. Vi kommer til å kjøre noen treninger ut og noen innendørs. Det vil bli satt opp små miniforedrag om kosthold og trening for gruppen.

Målet med Stamina barselgruppe er at alle kommer i gang med opptrening etter fødsel på en riktig og trygg måte. At småbarnsmødre får mer hverdagsenergi til å takle en ny hverdag med nye utfordringer både fysisk og psykisk. Og ikke minst at man som småbarnsmor får minst en time i uken der man tar vare på seg selv i form av treningen samtidig som det er en koslig og sosal stund med babyen.

BLI DEN

BESTE

UTGAVEN AV DEG SELV!

Har du lyst på høre mer om dette?

Ta kontakt med oss i dag på tlf: 77003500 PERSONLIG TRENER:

Kom i form til sommeren med

PT-SOMMERDEAL Møt sommeren proppfull av energi med hjelp fra en av våre dyktige PT´er!

KJØP PT-SOMMERDEAL NÅ OG FÅ: • 18 timer med personlig trener • Kostholdsveiledning inkludert!

• Kroppsanalyse før og etter • Kartlegging av din form før, under og etter kurset • Skreddersydd treningsprogram du kan ta med deg på sommerferie Mer informasjon får du i resepsjonen!

4

GODE GRUNNER TILÅ TRENE MED PT

staminatrening.no

1. Trening med PT er skreddersøm Vi tilpasser treningen til ditt utgangspunkt, dine mål, ønsker, forutsetninger og behov. Vi hjelper deg å sette mål, nå målene og flytte grenser.

3. Trening med PT er effektivt Vi lærer deg å trene riktig, med konsentrasjon og innsats. Faste avtaler gjør treningen regelmessig og systematisk, og da kan du virkelig få effekt.

2. Trening med PT er motiverende Vi sørger for riktig progresjon og variasjon, som er to av de mest sentrale forutsetningene for treningseffekt og mestring. Da blir det slitsomt og morsomt.

4. Trening med PT gir deg best resultater Riktig trening i riktig dosering optimaliserer dine resultater og helsegevinster, og forebygger risikoen for skader, plager eller overbelastning.

SOMMER 2018

7

CMYK

Tlf: 77 00 35 00 / 46 52 96 10 E-post: hanneslerke@me.com

7

Hannes Lerke

SPIS RIKTIG – FÅ MER UT AV TRENINGEN Det er ingen hemmelighet at hva du spiser påvirker hvordan du presterer på trening.

For å få maks utbytte av treningen kan det være lurt å ta noen få, smarte valg i matveien også. Er du klar?

MINDRE OG OFTERE Spis tre hovedmåltider om dagen – frokost, lunsj og middag, og supplér med ca 2-3 mellommåltider, slik at du ikke blir sulten mellom slaga. Dropper du mellommåltider er sjansen stor for at du spiser deg mettere enn du ellers ville ved hovedmåltidene. Ikke dropp frokosten, den får kroppen i gang om morgenen!

CMYK

8

NÅR SPISER DU? På en treningsdag bør du få i deg et godt måltid 2-4 timer før du trener, gjerne grovt brød med proteinrikt pålegg eller havregryn med melk/yoghurt. Dersom du har glemt å spise og planen er å trene om 30-60 minutter, bør du fylle på med en banan, smoothie eller et glass melk. Det er ikke behagelig å trene med stappfull mage, så spis heller litt og fyll på med et større måltid etter treningen.

8

SOMMER 2018

KARBOHYDRATER Dersom økten din varer lenger enn en time bør du også fylle på med energi underveis i treningen. Her er det karbohydrater som gjelder og en sportsdrikk, energibar eller

banan er kjempefine alternativer for raske karbohydrater.

LES EN TIDLIGERE KURSDELTAGERS ERFARINGER FRA LIVSSTILSKURSET

KUN

10 PLASSER!

- Dette er et kurs som har gitt meg mestringsfølelse, begynt å tenke annerledes og hjulpet meg veldig med egen utvikling.

LIVSSTILSKURS Livsstilskurs for etablering av gode vaner og fokus på varig livsstilsendring.

• 10 uker med personlig oppfølging av ernæringsterapeut • 20 skreddersydde timer med personlig trener • Oppstart: August • NB! Begrenset antall deltakere - kun 10 plasser!

Er du klar for en varig livsstilsendring?

Ta kontakt med PT Iselin Gundersen for påmelding og mer informasjon: iselin.gundersen@staminagroup.no // 95085020

9

- Jeg har vært gjennom mange slike typer kurs men dette er det første jeg virkelig har følt er individuelt tilpasset meg. Det er fantastisk å trene i gruppe hvor alle har samme utgangspunkt og man ikke føler seg utenfor. Selv om man kanskje har forskjellige mål med kurset. Jeg har valgt å fokusere på å få en sterkere kropp og det å være sunn på innsiden. Vektnedgang er bare en positiv del av det. Jeg har vært slik at jeg ikke har turt å dra på treningssenter alene fordi jeg føler meg så ute av form fysisk og nå har den angsten blitt borte.

NYHET!

Kursholdere er : Cathrine Klæboe Ernæringsfysiolog

Iselin Gundersen Personlig trener

CMYK

- Man får kunnskap til å forstå hvorfor man tar de valgene man gjør, de som ofte er negativ i forhold til mat og både inspirasjon samt motivasjon i forhold til trening. Treningen er tilpasset ditt behov og tilpasses hele tiden mtp på fremgang. Smertene i kroppen min har blitt bedre, den psykiske helsa og ikke minst den fysiske. Det som har vært veldig viktig for meg er at det har blitt tatt hensyn til mitt utgangspunkt og at man ikke føler annet enn det presset man legger på seg selv og at ting sakte men sikkert forandres. Man blir ikke overrumplet med masse informasjon som man ikke vet hvordan man skal sette til liv.

"Jeg har vært gjennom mange slike typer kurs men dette er det første jeg virkelig har følt er individuelt tilpasset meg." staminatrening.no

- Iselin er en veldig dyktig PT som man kan spørre om alt, som tilpasser treningen og har respekt for deg og ditt samtidig som hun pusher deg fordi hun ser at du har et potensiale du selv kanskje ikke ser. Hun er behagelig og gir god veiledning. Da jeg begynte på kurset trodde jeg ikke at jeg skulle klare det opplegget hun hadde lagt opp til men av en eller annen grunn så klarte hun å få meg til å tenke annerledes rundt trening ved å veilede godt.

pt som ser hele deg, er behagelig, deler dine seiere og gir deg inspirasjon til å yte mer.

- Nå gleder jeg meg til treningene selv om det er enkelte dager er hardt å motivere seg selv.

"Kom på trening uansett hvordan du føler deg, du kan om så bare ligge å rulle på gulvet om du tror du ikke får til. Alle får til litt".

- Ernæringsterapeut Cathrine har hjulpet meg masse med den psykiske delen rundt mat, det å forstå hvorfor man tar usunne valg. Jeg er ekstremt takknemlig for at hun er genuint interessert i deg som menneske. Jeg vet at jeg ikke er den enkleste personen å skulle veilede pga av alt fra medisiner, smerter, allergier og ikke minst psyke. Men Cathrine har tatt alt på strak arm med meg og aldri gjort at jeg har følt at dette er helt umulig. Jeg har aldri vært borti en ernæringsterapeut/fysiolog eller klinisk ernæringsfysiolog som har tatt hensyn til absolutt alle aspekter ved meg og kosthold.

Om du skulle feile en dag så hjelper hun deg videre uten å dømme deg. Det er viktig.

- Disse ordene blant annet har fått meg til å få til veldig mye, brutt mine egne grenser, og styrket kroppen min. Alt i alt en utrolig dyktig

- Kursets informasjonsmøter med forskjellige tema er veldig nyttig og spennende. Og gir rom for nye tanker og masse inspirasjon.

Opplevelsen rundt gruppetrening er veldig positiv, man føler en tilhørighet og glede ved å være en del av den. Og det gir også en ekstra boost for å møte opp på trening. Det er godt å ikke være alene med alt!

- Det er verdt å investere i sin egen helse. Og jeg anbefaler virkelig dette kurset til alle som ønsker å gjøre positive forandringer for seg selv uansett hvilket utgangspunkt og mål man har.

NYTT LIVSSTILSKURS STARTER OPP I AUGUST 2018, MELD DEG PÅ I DAG. iselin.gundersen@staminagroup.no

Teksten er publisert med samtykke fra tidligere kursdeltager som ønsker å være anonym.

SOMMER 2018

9

SKREVET AV iQEY: I vår medlemsapp iQey, finner du spennende konkurranser og artikler hver uke som motiverer og inspirerer deg. I denne artikkelen skrevet av iQey finner du 5 styrkeøvelser som hjelper deg til å bli en bedre løper.

5 STYRKEØVELSER

SOM GJØR DEG TIL EN BEDRE LØPER Styrketrening er viktig for å bli en bedre løper. Økt styrke vil gi et mer effektivt løpesteg og forebygge løpeskader.

HVA ER EFFEKTEN AV MINI-BANDS? Mini-bands er små gummistrikker som brukes for skape ekstra motstand i en rekke øvelser. Motstanden med minibands skaper også ustabile forhold som gjør at kroppens kjernemuskulatur må arbeide. De kan brukes overalt og tar veldig liten plass i bagasjen.

CMYK

10

Her er 5 øvelser som gjør deg til en bedre løper: Øvelsene kan utføres i 2-3 serier med 10 repetisjoner.

KNEBØY: Fest strikken rett nedenfor knærne. Stå med skulderbreddes avstand og plasser hendene bak hodet.

Spenn opp ryggen og bøy i knær og hofte til lårbenet er i en vannrett stilling. Viktig å presse knærne utover mot strikken under hele bevegelsen.

UTOVERFØRER: Fest strikken mellom anklene. Plasser hendene bak hodet og før beinet strakt ut mot siden. Hold overkroppen oppreist slik at den ikke faller til siden.

KNELØFT: Fest strikken rundt føttene. Løft kneet opp til 90 grader med en spiss vinkel i kneleddet. Bruk armene aktivt og hold overkroppen oppreist.

SETELØFT: Fest strikken ovenfor knærne i ryggliggende stilling.

Armene legges i kryss foran brystet og bøy i knærne slik at hælene trekkes nærme setet. Press føttene ned i underlaget slik at hoften kommer opp. Viktig å presse knærne utover mot strikken under hele bevegelsen.

HOFTESTREKK: Fest strikken rundt anklene. Armene kan enten plasseres bak hodet eller støttes til en vegg. Før den ene beinet bakover med strakt kne. Viktig at hoften presses fremover i det foten går bakover slik at bevegelsen ikke blir tatt ut i ryggen.

Artikkelen er skrevet av Per José Clemente Skancke i samarbeid med Casall og iQey.

10

SOMMER 2018

8 GRUNNER

TIL Å TRENE PÅ STAMINA I HARSTAD BYENS TØFFESTE CAGE! Stor sone for funksjonell trening med slynge og kettlebells.

raskere og mer effektivt. Å få hjelp til å yte det lille ekstra – hver gang – utgjør en stor forskjell over tid.

Fri tilgang til squashhall Squash er morsom, effektiv og kondisjonskrevende trening.

BARNEPASS MENS DU TRENER Vi tilbyr barnepass hver dag. I barnepassen har barna adgang til lek og moro i trygge omgivelser mens du trener.

GRUPPETRENINGER Stamina har byens største gruppetreningstilbud.

Som medlem får du tilgang til alle disse, og kan boltre deg i timer som spinning, dans, yoga, styrke, kondisjonstimer og mye mer.

44 TRENINGSSENTRE I NORGE Vi har totalt 44 treningssentre i hele landet og som Stamina-medlem får du tilgang til alle våre senter uten å betale noe ekstra!

GRATIS TRENINGSVEILEDNING Vi tilbyr gratis treningsveiledning til alle våre nye medlemmer. Slik sørger vi for at du kommer godt i gang og får mest mulig utbytte av treningen – både på kort og lang sikt.

Bli gruppeinstruktør hos Stamina Trening! En morsommere, sprekere og mer givende jobb skal du lete lenge etter!

CMYK

11

PERSONLIG TRENER En personlig trener hjelper deg å nå dine mål,

TREN NÅR DU VIL Tren utenom bemannet åpningstid på våre senter. Du kan selv låse deg inn på senteret ved hjelp av medlemskortet ditt, enten du er morgenfugl eller ønsker å trene sent på kvelden.

VERDENS BESTE JOBB?

Har DU lyst å være med på å inspirere og motivere våre medlemmer?

Vi søker etter flere instruktører til både saltreninger, sykkeltreninger og styrketreninger.

Ta kontakt med sportslig leder Johanne for en uformell prat og mer informasjon.

Interessert?

Ta kontakt på e-post Johanne.bjorkas@staminagroup.no / mob. 97155514.

SOMMER 2018

11

Barnepass Stor klatrevegg GRATIS PARKERING Gruppetrening Squash Cage g inn!

Meld de

00 77 0.sta0min3atr5ening.no www

12

STAMINA FLEX: 1800 M² / STAMINA KANEBOGEN: 1200 M² / STAMINA KEY: 600 M² • 3 aerobicsaler

• 25 tredemøller

• 2 Spinningsaler

• Bemannet barnepass

• Squash hall

• Gruppetimer hver dag

• Stor Klatrevegg

• Gratis parkering v. Stamina Flex og Stamina Kanebogen

CMYK

• 90 spinningsykler • 5 serier med styrketreningsapparater • Stor frivektsavdeling

• Store garderober med mange dusjrom, badstu, steambad og solarium • 25 øvrige kondisjonsapparater som stairmastere, elipsemaskiner, ergometer sykler og steppere

BEMANNET RESEPSJON STAMINA FLEX:

BEMANNET RESEPSJON STAMINA KANEBOGEN:

BARNEPASS STAMINA FLEX:

Man-Fre: 08.30-21.00 Lørdag: 11.00-18.00 Søndag: 15.00-21.00

Man-Tors: 18.00-21.00

Tirs og tors: 16.30-20.30 Fredag: 16.00-19.00 Lørdag: 14.00-16.00 Søndag: 17.00-19.00

VI HAR GOD PLASS PÅ 3600 KVM2 TRENINGSAREALET FORDELT PÅ 3 TRENINGSSENTER I HARSTAD 12

Kontakt oss: www.staminatrening.no Seljestadveien 11 / tlf. 77 00 35 00 Facebook : Stamina Trening Harstad

Treningssenter i Harstad: • Stamina Kanebogen • Stamina Flex • Stamina Sentrum

ÅPENT ALLE DAGER KL. 05.00 - 24.00