Men's Health POWERTOOLS 2011/12

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Men‘s Health POWERTOOLS HAMMER SPORT AG Von-Liebig-Straße 21 89231 Neu-Ulm

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FITnessgeräte für echte kerle

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UPPER BODY WORKOUT

ULTIMATE

BURN-MACHINE 360o Drehgriffe

ULTIMATE Burn-Machine MULTIFUNKTIONSHANTEL

Revolutionär und unschlagbar effektiv Die Ultimate Burn-Machine ist wie ein kleines Fitnessstudio zu Hause! Unzählige Übungsvarianten trainieren alle wichtigen Körperpartien. Bizeps-Curls, Hammer-Curls und Unterarm-Curls in einer einzigen Bewegung ohne Abzusetzen. Hi-Tech-Design für exklusive Ansprüche! Inklusive Gegengewichte-System für Beanspruchung spezieller Muskelgruppen und dem gezielten Ausgleich von Schwachstellen.

Patentiertes asymetrisches GegengewichteSystem

ULTIMATE BURN-MACHINE Art.-Nr. 5021 VK Empf. Euro 299,-

l 6 “Burn”-Gewichte (je 1,5 kg) mit Auto-Fixierung l Gesamtgewicht von 24 kg (erweiterbar bis 30 kg) l Hochwertige Chrom-Verarbeitung l Inkl. Gegengewichte-System (1 kg) l Polymer-gelagerte 360°Grad-Drehgriff-Technologie l ”Anti-Slip” Ergo-Handgriffe

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FEEL THE

BURN!

Hi-Tech-Gewichte - Ergonomie für ein Training ohne Hindernisse Trizepsdrücken ohne Hindernisse! Die von professionellen Fitnesstrainern entwickelte Ergo-Form der Burn-Machine-Gewichte erlaubt besonders körpernahe Trainingsvarianten.

Nach dem Training lässt sich die Burn-Machine dank Ihrer Flachheit auch leicht verstauen.

Design- und Kunstobjekt mit maskuliner Technologie Die Men‘s Health Burn-Machine wird zum perfekten Blickfang: schön, effektiv und maskulin!

Das orginal Burn-Machine Art-Rack (Art.-Nr. 5021) sorgt für eine perfekte Präsentation und Aufbewahrung ohne Druckstellen auf Teppich und Parkett.

MEHR POWER? ZUSATZGEWICHTE-SET (4 x 1,5 KG) Art.-Nr. 5022 VK Empf. Euro 79,95

PERFEKTES

ZUBEHÖR

Modernste Trainingstechniken - entwickelt von professionellen Fitnesstrainern!

Bizeps-Rundum-Training Sie trainieren mehrere Muskelpartien in nur einer einzigen Bewegung. Beim Bizeps-Training beispielsweise trainiert die Men‘s Health Burn Machine nicht einfach nur die Vorderseite des Oberarmes, sondern auch den äußeren und den mittleren Oberarmmuskel - einfach die gesamte Bizeps-Muskulatur.

V-Form-Technik Endlich sensationelle Schultern über die spezielle Ansprache des gesamten Schulterbereichs. Übungen wie Frontheben und Schulterdrücken können ohne ein lästiges Absetzen der Hantelstange erledigt werden. Frontheben - Griffe drehen - Schulterdrücken - Griffe drehen - Rückenziehen. Perfekt! Übungen für die oft vernachlässigte hintere Muskulatur der Schultern sind mit Ihrer Men‘s Health Burn-Machine kein Problem mehr.

Packen Sie es an. Effektiver geht‘s nicht!

Sensationeller Kraftgewinn - Muskel-Pump ohne Zeitverlust Gönnen Sie sich dieses einmalige Körpergefühl einer perfekt definierten Oberkörpermuskulatur! Variieren Sie die in der Trainingsanleitung dargestellten Burn-Varianten und erreichen Sie so in wenigen Wochen eine sensationelle Figurveränderung.

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MEHR DESIGN? aRT-RACK Hantelständer Ideale Aufbewahrung für Ihre Men‘s Health BurnMachine in den Trainingspausen. Praktisch und edel zugleich!

Art.-Nr. 5021 VK Empf. Euro 39,95

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UNIVERSAL

BURN-MACHINE 360o Drehgriffe

Universal Burn-Machine MULTIFUNKTIONSHANTEL PIMP IT YOURSELF - Das “Burn”-System für den Einsatz von Standard-Gewichtsscheiben Kugelgelagerte Drehgriffe für flexible Winkelveränderung während der Übung.

Unzählige Griffpositionen, vielfältigste Übungsmöglichkeiten und effektivste Supersätze!

Gegengewichte-System für Beanspruchung spezieller Muskelgruppen und den gezielten Ausgleich von Schwachstellen.

Patentiertes asymetrisches GegengewichteSystem

Aufnahmestange für handelsübliche Gewichtsscheiben

l Gesamtgewicht 15 kg l Inkl. Gegengewichte-System (1 kg) l Hochwertige Chrom-Verarbeitung l Kugelgelagerte Drehgriff-Technologie l Aufnahme von bis zu 25 kg handelsüblichen Gewichtsscheiben (Lochdurchmesser bis 30 mm) l ”Anti-Slip” Ergo-Handgriffe UNIVERSAL BURN-MACHINE Art.-Nr. 5020 VK Empf. Euro 199,-

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Burn-Machine Varianten MODERNSTE MUSKELAUFBAU-TECHNIK BIZEPS-RUNDUM-TRAINING

Sie trainieren mehrere Muskelpartien in nur einer einzigen Bewegung. Beim Bizepstraining beispielsweise trainiert die Men‘s Health Burn-Machine nicht einfach nur die Vorderseite des Oberarms, sondern auch den äußeren und den mittleren Oberarmmuskel, also die gesamte Bizepsmuskulatur.

BURN-MACHINE

GRIFFPOSITIONEN

A) HAMMER-GRIFF Handflächen stehen parallel zueinander, Daumen zeigt nach oben.

BIZEPS-CURL Unterarmgriff. Füße stehen schul-

terbreit. Rücken gerade halten.

Unterarme nach oben bewegen.

Griff-Positionen A, B oder C. Auch während der Übung GriffPositionen wechseln.

TRIZEPS-ÜBERKOPF

Hammer-Griff. Füße in Schrittstellung. Rücken gerade halten. Arme nach oben strecken. Unterarme langsam hinter Kopf ablassen und wieder nach oben strecken, bis diese gerade sind.

BANKDRÜCKEN

Hammer-Griff. Mit dem Rücken auf den Boden liegen und Beine anwinkeln. Arme langsam nach oben drücken und in Richtung Brust wieder ablassen.

AUSFALLSCHRITT

Ein Bein nach vorne setzen.

Burn-Machine mit einer Hand seitlich halten. Langsam in die Knie gehen und wieder nach oben aufrichten. Ausfall-Bein wechseln.

B) HAMMER-GRIFF ROTIERT Handflächen sind nach außen gedreht.

V-FORM-TECHNIK Endlich sensationelle Schultern über die spezielle Ansprache des gesamten Schulterbereichs. Übungen wie Frontheben und Schulterdrücken können ohne ein lästiges Absetzen der Hantelstange erledigt werden. Frontheben - Griffe drehen - Schulterdrücken - Griffe drehen - Rückenziehen. Perfekt! Übungen für die oft vernachlässigte hintere Muskulatur der Schultern sind endlich mit Ihrer Men‘s Health Burn Machine kein Problem mehr.

Packen Sie es an, effektiver geht es nicht!

C) UNTERARM-GRIFF Handflächen sind nach oben gerichtet.

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FRONTHEBEN

Füße stehen schulterbreit.

Rücken gerade halten. Burn-Machine mittig vor den Körper halten und langsam mit gestreckten Armen bis 90 Grad nach oben ziehen.

Langsam wieder ablassen.

SCHULTERDRÜCKEN

Hammer-Griff. Füße in Schrittstellung. Rücken gerade halten.

Burn-Machine auf Schulterhöhe.

Burn-Machine langsam nach oben drücken und wieder ablassen.

Griff-Positionen A, B und C.

SEITHEBEN

Füße stehen schulterbreit. Rücken gerade halten. Burn-Machine mit einer Hand seitlich halten und langsam seitlich bis auf Schulterhöhe nach oben ziehen. Langsam wieder ablassen.

NACKENZIEHEN

Füße stehen schulterbreit. Rücken gerade halten. Burn-Machine von oben greifen und auf Brusthöhe nach oben ziehen. Die Ellbogen dabei sauber nach außen führen.

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SPEED-WHEEL

speed-Wheel BOXERHANTEL sensationelle Schultern und die perfekte V-Form im express-tempo Power-Cardio-Workout für jeden ambitionierten Fitnesssportler. Das Drehen der Griffe ermöglicht eine perfekte Imitation des Boxbirnentrainings - ist aber viel variabler! Ob im Sitzen, Liegen oder Stehen, mit der 3,6 kg schweren Speed-Wheel können Sie fast alle Muskelgruppen trainieren. Perfekt für eine besonders definierte Schulter- und Brustmuskulatur! Erleben Sie diesen sensationellen Trainingseffekt mit nur 3 x 1 Minute Trainingseinheiten pro Tag. Das Ergebnis: stark ausgeprägte Schultern und eine kraftvolle Brustmuskulatur mit Ausdauerqualitäten. l Hochwertige, massive Chrom-Verarbeitung l Gesamtgewicht 3,6 kg l Polymer-gelagertes Drehsystem l Ergo-Handgriffe l Inkl. gepolsterter Transporttasche

SPEED-WHEEL Art.-Nr. 5011 VK Empf. Euro 99,95

Praktisch: Die Transporttasche ist inklusive und ermöglicht Power-Training auch unterwegs!

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VARIO POwer weights Multi-Hantelsystem

SPARKS BENCH HANTELBANK

revolutionäre UND HOCH FUNKTIONELLE hantelbank Endlich eine Hantelbank, die allen Ansprüchen gerecht wird. Die Profi-Hantelbank mit der 5-fach justierbaren Rückenlehne und dem speziell an den Körper angepassten Rückenpolster garantiert perfekte Bedingungen für Ihr Krafttraining. Die Sparks Bench besteht aus stabilem pulverbeschichtetem Stahl und ist bis 250 kg belastbar. l Komfortpolster in Ergo-Form unterstützt die Übungsabfolge bis zur Endposition l Rückenlehne 5-fach bis 90 Grad verstellbar l Kinderleichte Winkelverstellung per Fußpedal l Pulverbeschichtete Stahl Ausführung l Transportrollen und Handgriff für leichtes Umsetzen der Bank im Raum l Inkl. 2 Vario Tech-Hantelablagen l Gesamtgewicht 25,5 kg SPARKS BENCH Art.-Nr. 5040 VK Empf. Euro 299,-

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Rückenlehne 5-fach verstellbar über Fußpedal

Durch variable einstellung werden 21 hantelpaare ersetzt l 2 Hanteln mit je 2 x 10 auswählbaren 1,15 kg Scheiben l Leichtgängiger Komfort-Schiebe-Mechanismus l Mögliche Gewichteabstufung je Hantel: 1,15; 2,3; ... - 25 kg l 2 Kunststoffablagen mit Führungsrillen zur perfekten Ablage der Hanteln VARIO POWER WEIGHTS Art.-Nr. 5760 VK Empf. Euro 350,-

Schnellverstell-System: Durch Schieberegler ideal für SuperSätze

VARIO POWER WEIGHTS HANTELSTÄNDER Art.-Nr. 5763 VK Empf. Euro 99,95

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HANTELBANK-System

revolutionäres UND HOCH FUNKTIONELLES hantelbanksystem für echtes Studiofeeling zu hause. l Komfortpolster in Ergo-Form unterstützt die Übungsabfolge bis zur Endposition l Rückenlehne 5-fach bis 90 Grad verstellbar l Kinderleichte Verstellung per Fußpedal l Pulverbeschichtete Stahl-Ausführung l Transportrollen und Handgriff für leichtes Umsetzen der Bank im Raum l 2 Vario Power Weights-Hanteln für intensives Training mit bis zu 35 kg Gewicht pro Hantel l 2 Vario Tech-Hantelablagen für bequemes Training von Supersätzen l Gesamtgewicht 75 kg

UNZÄHLIGE VARIANTEN

SPARKS BENCH INKL. VARIO POWER WEIGHTS

SPARKS BENCH INKL. VARIO POWER WEIGHTS Art.-Nr. 5041 VK Empf.

Euro 649,-

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V-PROTECT Gel-Trainingshandschuhe

SPARKS RACK TRAININgSSTATION Das Sparks-Rack verbindet beste Trainingsmöglichkeiten mit optisch attraktivem Design. l Geeignet für variables Bankdrücken (Flachbank/Schrägbank), Schulterdrücken, Nackendrücken und Kniebeugen l 8-fach höhenverstellbar von 102 - 168 cm l Innenmaß für die Langhantelstange 5-fach verstellbar (80 - 114 cm) l Seitliche Aufnahmestangen für Hantelscheiben l Maximale Belastbarkeit: 250kg l Aufstellmaße (L x B x H): 98 x 136 - 168 x 102 - 168 cm SPARKS RACK Art.-Nr. 5045 VK Empf. Euro 349,-

l Hochwertiger Trainingshandschuh l Angenehme Gel-Polsterung l Inkl. Aufbewahrungsbeutel aus Mesh-Material l Einheitsgröße V-PROTECT Art.-Nr. 5081 VK Empf. Euro 24,95

SPARKS RACK INKL. SUPER WEIGHTS Art.-Nr. 5046 VK Empf.

Euro 499,-

SUPER WEIGHTS Langhantel-Set l 60 kg Gewichte (4 x 10 kg und 4 x 5 kg Gewichtsscheiben) l Langhantelstange mit 180 cm Länge (ca. 10 kg) l Inkl. Schraubverschlüsse für sicheres Training l Grifflöcher für leichtes Aufnehmen der Scheiben und noch mehr Übungsvarianten SUPER WEIGHTS Art.-Nr. 5666 VK Empf. Euro 199,-

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X-TECH

X-TECH KURZHANTEL-SET Perfekt für starke Arme Das Kurzhantel-Set X-TECH (2 x 10 kg) bringt Sie im Eiltempo zur Bestform. Dank der ungewöhnlichen Delta-Form der Gewichtsscheiben rollt die Kurzhantel nicht mehr weg!

Somit sind unzählige Trainingsvarianten zusätzlich zum normalen Bizepstraining möglich: Wadendrücken, Dips, Liegestützvariationen und viele Übungen mehr bereichern Ihr Training und bringen Ihnen schneller den gewünschten Erfolg!

Das innovative Gewichtedesign verhindert ein Drehen der Scheiben während des Trainings und schafft optimale Voraussetzungen für ein perfektes Workout. Der Sternverschluss mit Gummi-Einlage sichert gegen ungewolltes Aufdrehen und hält die Gewichtsscheiben auf Position. l 2 Hanteln mit jeweils 7,5 kg Delta-Chromgewichten (2 x 1,25 kg + 2 x 2,5 kg) l Gesamtgewicht 10 kg pro Hantel l Griffe mit Riffelung für sicheren Halt l Sternverschluss mit Gummi-Einlage gegen ungewolltes Aufdrehen beim Training l Spezielle Einkerbungen verhindern das Drehen der Scheiben l Praktisch verpackt im soliden Kunststoffkoffer X-TECH Art.-Nr. 5080 VK Empf.

Euro 79,95

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X-Tech Variationen

X-TECH POWERSET SZ-StangenSET

Das Hantel-Set mit 2 x 5 kg und 4 x 2,5 kg DeltaChromgewichten und einer SZ-Stange ist bestens geeignet für Ihr Power-Workout. Mit der SZ-Stange und insgesamt 20 kg Trainingsgewicht können Sie effektiv und umfangreich nahezu alle Muskelgruppen trainieren.

Art.-Nr. 5085 VK Empf. Euro 99,95

PERFEKTES

ZUBEHÖR MEHR POWER?

X-TECH Pro

KurzhanteL-Set Das Kurzhantel-Set X-Tech Pro ist etwas für echte Profis! Das Hantel-Set besteht aus zwei Kurzhantelstangen inklusive 4 Sternverschlüssen sowie 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg und 4 x 1,25 kg Delta-Chromgewichten. Mit insgesamt 40 kg Trainingsgewicht können Sie effektiv und abwechslungsreich fast alle Muskelgruppen trainieren.

ZUSATZGEWICHTE-SET FÜR X-TECH

4 x 5 kg Gewichtsscheiben

Art.-Nr. 5084 VK Empf. Euro 79,95

Art.-Nr. 5083 VK Empf. Euro 149,-

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AB WORKOUT

Innovative Überkopfgriffe für Vorspannung in der Bauchmuskulatur Noch intensiveres Sixpack-Training!

Ergonomisch geformtes Komfortpolster mit Drehgelenk für eine perfekte Nackenunterstützung während des gesamten Bewegungsablaufs.

RIPP-QUEST Bauchtrainer Ultimative Effizienz durch muskuläre Vorspannung - maximal varianentenreiches Sixpack-Training

Praktische Armstütze für Einsteiger inkl.

Ablagemöglichkeit für Zusatzgewichte.

Der innovative Ripp-Quest Bauchtrainer bringt Ihre Bauchmuskulatur in Bestform! Dank isoliertem Bauchmuskeltraining erzielen Sie bisher unerreichte Ergebnisse. Durch die Überkopfgriffe steht Ihre Bauchmuskulatur bereits vor der eigentlichen Bauchmuskelübung unter Spannung – eine Vorspannung, die Ihnen noch intensivere Sixpack-Einheiten mit dem Ripp-Quest Bauchtrainer garantiert. l Überkopf-Griffe für maximale Vorspannung der Bauchmuskulatur l Ergonomisch geformtes Kopfpolster mit Drehgelenk gegen Nackenschmerzen l Zwei Profi-Schlaufen für weitere Griffvarianten l 2 x 1 kg Zusatzgewichte für noch intensiveres Bauchtraining l Anti-Rutsch-Profil für maximalen Halt während der Übung

POWERBELT-Schlaufen als durchdachte Griffvariante gegen Schummeln beim Aufrollen.

Reifenähnliches Anti-Slip-Profil für Stabilität auf jedem Untergrund!

RIPP-QUEST Art.-Nr. 5032 VK Empf.

Euro 99,95 2 x 1 kg Zusatzgewichte

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Powerbelt-Schlaufe für Intensiv-Bauch-Training und noch mehr Übungsvarianten.

2 x 1 kg Zusatzgewichte

AB-QUEST Bauchtrainer

Ergonomisch geformtes Komfortpolster mit Drehgelenk.

INTENSIVES TRAINING DER BAUCHMUSKULATUR MIT POWERBELT-SCHLAUFE Der Bauchtrainer AB-Quest ist der Erfolgstrainer für Ihren Waschbrettbauch! AB-Quest unterstützt Sie in jeder Phase der Crunch-Bewegung und führt Ihre Bewegung in die richtigen Bahnen. Das ergonomische Kopfpolster des Bauchtrainers hält Ihren Nacken während des Sixpack-Trainings bequem in der richtigen Haltung. Das verhindert das Verkrampfen der Nackenmuskulatur und daraus resultierende Nackenschmerzen. l Ergonomisches Polster gegen Nackenverspannungen l Bequeme, variable Kopfauflage l Powerbelt-Schlaufe für noch mehr Übungsvarianten l Anti-Rutsch-Profil l 2 x 1 kg schwere Zusatzgewichte für Power-Training l Aufstellmaße: 76 x 76 x 70 cm l Gesamtgewicht: 5,2 kg Bauchmuskulatur l 2 x 1 kg Zusatzgewichte für noch intensiveres Bauchtraining

2 x 1 kg Zusatzgewichte für fortgeschrittenes AB-Training.

AB-QUEST Art.-Nr. 5030 VK Empf. Euro 79,95

Anti-Slip-Profil für Stabilität auf jedem Untergrund.

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X-EFFECT REISEBauchtrainer SIXPACK-TRAINING FÜR UNTERWEGS INKLUSIVE POWERBELT-SCHLAUFE GEGEN SCHUMMELN Mit dem X-Effect Reisebauchtrainer zu einem knallharten und sexy Waschbrettbauch.

Der Reisebauchtrainer passt in jede Tasche, ein regelmäßiges Sixpack-Workout ist somit auch auf Reisen problemlos möglich. Inklusive Powerbelt-Schlaufe für umfangreiches und intensives Bauchmuskeltraining. l Handlicher Reisebauchtrainer für unterwegs l Übungsanleitung mit verschiedenen Varianten l Inklusive Powerbelt-Schlaufe X-EFFECT Art.-Nr. 5031 VK Empf. Euro 14,99

ErleBEn Sie den X-EFFECT Durch die isolierte Trainingsbewegung werden Sie Ihre Kraft und Muskelmasse im Express-Tempo erhöhen! Durch das Greifen der PowerbeltSchlaufe ist schummeln kaum möglich - allein Ihre Bauchmuskulatur arbeitet. Erst die X-Crunches geben Ihrer Sixpack-Form den letzten Schliff.

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IDEAL FÜR UNTERWEGS

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AB-TRAX

AB-TRAX Bauchtrainer INTENSIVES BAUCHMUSKELTRAINING DURCH KOMBINATION AUS CRUNCH UND KNIEHEBEN Der AB-Trax Bauchtrainer fördert und stabilisiert die komplette Rumpfmuskulatur und trainiert ganz gezielt die Bauchmuskulatur: Durch die besondere Konstruktion des Bauchtrainers wird Ihre komplette Bauchmuskulatur isoliert trainiert und der Hüftbeuger nahezu ausgeschlossen. Die Kurvenbahn ermöglicht ein perfektes Aufrollen des Beckens und trainiert somit hocheffektiv Ihre Bauchmuskulatur. Die ergonomische Rollbewegung erlaubt eine komfortable kniende Trainingsposition und ist optimal für jede Person geeignet. Durch die Winkelverstellung des Sitzes können Sie ganz einfach auch Ihre seitlichen Bauchmuskeln umfangreich trainieren. l Stabiler Bauchmuskeltrainer l Trainingscomputer mit Wiederholungszähler l Wirbelsäulengerechtes Rückentraining l Integrierte Transportrollen l Aufnahmestangen für Hantelscheiben l Aufstellmaße: 135 x 67 x 127cm l Gesamtgewicht 25,5 kg AB-TRAX Art.-Nr. 5060 VK Empf. Euro 249,-

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AB-TRAX PRO Mit 10 kg Zusatzgewichten (2 x 5 kg) Art.-Nr. 5061 VK Empf. Euro 289,-

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Endlich Sixpacks!

Ein (Frauen)-Traum geht in Erfüllung Was Sie wissen müssen oder warum AB-Training oftmals nicht zum Erfolg führt Es herrscht immer noch der allgemeine Irrglaube, je mehr Sit-Ups desto besser und schneller wird ein Erfolg sichtbar. Falsch! Durch tägliches und intensives Ab-Training wird die Bauchmuskulatur oft überfordert und überreizt. Ein gutes Muskel-wachstum kann sich dadurch nicht einstellen. Auch Bauchmuskeln benötigen neben intensivem Training ausreichend Ruhepausen, damit die Muskeln optimal wachsen können. Wie alle Muskeln wächst auch der Bauchmuskel vor allem in den Ruhepausen.

Das heißt, er entwickelt sich förmlich „im Schlaf“. Wird nun der Muskel durch zu intensives Training überreizt, kann der Muskel nicht wachsen.

Die optimale Wiederholungsanzahl Ein intensives und effektives Ab-Training ermöglichen Sie bereits mit ca. 10-12 Wiederholungen (WDH). Mit dieser Anzahl an WDH schaffen Sie bereits den für den Muskel wichtigen Wachstumsreiz. Die Anzahl an WDH wäre auch für ein Brustmuskel oder Bizepstraining vollkommen ausreichend. Oder machen Sie für diese Muskelgruppen mehr? Warum sollte also der Bauchmuskel einen stärkeren Wachstumsreiz benötigen? viel ZU VIELE Wiederholungen Warum kann man dennoch nach 12 WDH die typische „Auf-Ab“- Bewegung weiter ausführen, obwohl der Trainingsreiz bereits erreicht ist? Bei anderen Muskelgruppen ist schließlich auch ab einer gewissen Anzahl an WDH einfach keine Energie mehr vorhanden und ein Punkt erreicht, an dem es einfach nicht mehr weiter geht.

Die Antwort ist, daß beim Ab-Training neben den Bauchmuskeln noch viele andere Muskeln, wie die Hüftbeuger und die Beinmuskulatur an der Bewegung beteiligt werden. Durch das „Schwungholen“ wird die Bewegung ebenfalls leichter gemacht. Dadurch können wir den Oberkörper bzw. die Hüfte weiterbewegen, auch wenn der Bauch schon längst keine Energie mehr hat. Das wirkt sich natürlich bei übermäßigem Training negativ aus. Man trainiert die Bauchmuskeln oft viel zu stark, da sich keine Ermüdung einstellt.

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Diese Art von Ab-Training ist für den Muskelaufbau nicht nur reine Zeitverschwendung, sondern die Bauchmuskulatur wird überfordert und das Training hat sogar oftmals einen negativen Effekt.

Die optimale Satzanzahl Die Satzanzahl sollte beim Ab-Training nicht mehr als 2 Sätze betragen. So wird der Muskel nicht überfordert und ein optimaler Muskelaufbau kann gewährleistet werden. Wie bereits erwähnt, benötigt der Bauchmuskel nur eine Reizsetzung um zu wachsen. Jegliche weitere Form des Trainings bedeutet automatisch Übertraining und könnte damit einen negativen Effekt haben. Fazit: 2 Sätze pro Übungsvariante reichen vollkommen aus.

Der optimale Wochenplan Um ein Wachstum der Bauchmuskeln zu erreichen, müssen diese einem Reiz ausgesetzt werden. Diesen Reiz erreicht man durch zusätzliches Gewicht, welches der Muskel im täglichen Leben oder bei anderen Sportarten in der Regel nicht ausgesetzt wird. Eine sinnvolle Einteilung des Trainings ist die Wahl von 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Diese Trainingshäufigkeit gewährleistet in jedem Fall genügend Ruhezeit um den Bauchmuskeln die Möglichkeit zu geben, schnell zu wachsen.

Wir können unsere Bauchmuskeln auch an Tagen trainieren, an dem wir andere Muskelgruppen trainieren. Das Workout an Brust, Beine oder Bizeps lässt sich optimal mit dem Ab-Training verbinden. Viele Fitnessprofis legen ihr Ab-Training oftmals an den Anfang des Workouts, da sie hier noch die volle Leistung erbringen können um die Übungen besonders korrekt auszuführen.

Fakten: 1. Die Bauchmuskulatur ist bei korrekter

Technik nach 12 WDH sehr gut bedient

und bedarf keiner weiteren Belastung.

2. Das Ab-Training sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, 2-3 Übungen pro

Training pro Woche genügen.

3. Wichtig ist die korrekte Übungsausführung.

Nicht eine hohe Anzahl an WDH. 4. Vermeiden Sie zuviel Schwung in der

Übung. Nur langsame Übungssequenzen zeigen Ihnen den wahren Stand Ihrer Leistung.

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FULL BODY WORKOUT

BIO FORCE CHALLENGE

BIO FORCE CHALLENGE MULTI-Kraftstation Modernste TNT-Technologie sorgt für einzigartig geräuschlosen und gleichmässigen Widerstand bis 120 kg. Perfekte Ergonomie bei über 100 Übungsvarianten!

Die Bio Force Challenge ist das einzige professionelle Heimfitness-System, das mit dem revolutionärem TNT-Widerstandssystem (Total Nitrocell Technology) arbeitet und einen Gewichteblock komplett überflüssig macht. Die mit Stickstoff gefüllten Zylinder arbeiten extrem gleichmäßig und vollkommen geräuschlos. Durch die Kabelzüge und die unterschiedlichen Einstellungen keiten sind über 100 Übungsvarianten möglich! Der Widerstand kann von 5 bis 120 kg kinderleicht über den Schiebemechanismus eingestellt werden. Auch bilaterales Training ist möglich!

Schiebemechanismus für blitzschnelle Widerstandseinstellung bis 120 kg in 2,25 kg Schritten (bei bilateralem Training 2,5 kg bis 60 kg).

l 2 Zylinder mit revolutionärer TNT-Widerstandstechnologie sorgen für gleich mäßigen und lautlosen Widerstand (2 x 60 kg = 120 kg) l Curl Pult inkl. Langhantelstange (Aufnahmemöglichkeit von handelsüblichen Gewichtsscheiben) l Umfangreiches Handbuch mit ausführlichen Übungsbeschreibungen und Bildern l Zubehör: Handgriffe, Latissimusstange, SZ-Stange l 99 kg Gesamtgewicht (ohne Curl Pult) l Transportrollen für leichtes Umstellen l Aufstellmaße: 200 x 165 x 208 cm BIO FORCE CHALLENGE Art.-Nr. 5050 VK Empf. Euro 1.299,-

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InKLUSIVE SZ-LANGHANTELSTANGE!

Curl-Stange über schraubbare Adapter (im Lieferumfang enthalten) auch für den Einsatz von handelsüblichen Gewichtsscheiben verwendbar.

Die Men‘s Health Curl-Bench ermöglicht sensationelle Rücken- und LatissimusÜbungsvarianten. Perfekt für professionelles Heimtraining!

BIO FORCE ACCESSORY SET Die optimale Ergänzung zur Bio Force Kraftstation! Drei verschiedene Griffe für maximale Abwechslung: Trizeps-Seil, einseitig geöffnete Einzelgriffe und bequeme Schlaufen aus Nylon für Seilzugvarianten. Perfekt und unauffällig an der Bio Force integrierbar!

Art.-Nr. 5811 VK Empf. Euro 99,95

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Mit der Men‘s Health Curl-Bench wird Ihre Bio Force zur professionellen Bizeps-Station!

Keine Gewichte, kein Lärm - die perfekte Kraftstation für zu Hause!

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NEWS: DAS EUROPÄISCHE ASTRONAUTENZENTRUM EAC UND BIOFORCE...

WIDERSTANDS-TECHNOLOGIE, die aus dem Weltraum kommt

Die Mitarbeiter des Europäischen Astronautenzentrums in Köln (EAC) haben die Möglichkeit, mit der Bio Force Kraftstation zu trainieren. Auch die Astronauten können sich mit Bio Force auf ihre zukünftigen Weltraumexpeditionen vorbereiten. Besonders interessant dabei ist das neu entwickelte TNT-Widerstandsystem ohne herkömmliche Gewichtsblöcke.

Der Übungsablauf funktioniert daher auch unter Schwerelosigkeit. Der Widerstand wird bei diesem innovativen TNTSystem über die Kompression von Stickstoff erzeugt und somit nicht von der Schwerkraft beeinflusst.

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POWER CYCLE CVR SPEEDBIKE

INTENSIVES POWER-CARDIO-WORKOUT. EINFACHE PULSKONTROLLE DURCH MITGELIEFERTEN BRUSTGURT!

Trainingscomputer

Wunschwiderstand über den Drehknauf ganz einfach stufenlos einstellen und mit dem Spinning zu Hause starten! Treten Sie in die Pedale und fordern Sie Ihr Herz-KreislaufSystem. Der Bordcomputer zeigt Ihnen wahlweise Distanz, Zeit, Geschwindigkeit, Trittfrequenz oder Puls an. Letzterer lässt sich beim Power-Workout ganz leicht über den mitgelieferten Pulsgurt messen und auf dem Display kontrollieren. Sitz und Sattel sind variabel verstellbar und können optimal an die eigene Ergonomie angepasst werden. Der Rahmen ist extrem stabil und hält die Trinkflasche immer bereit. l Bordcomputer mit Anzeige von Distanz, Zeit, Geschwindigkeit und Trittfrequenz l Stufenlose, manuelle Widerstandseinstellung l Individuell einstellbarer Sattel und Lenker l Schlaufenpedale l Schwungmasse 25 kg l Inkl. Brustgurt zur drahtlosen Pulsüberwachung l Inkl. Trinkflasche l Bewährter Rillenriemenantrieb l Präzisionskugellager l Stromversorgung über Batterien POWER CYCLE CVR Art.-Nr. 5202 VK Empf. 799,- Euro

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