HACHEPOSITIVO 13

“Si dejas salir tus miedos, tendrás más espacio para vivir tus sueños.”

Bob Marley

(hachepositivo)

septiembre / 2016

RAT AG IST REV A UIT

ESTRÉS ni tan bueno, ni tan malo

MOJAR LA CAMA. La enuresis nocturna LA MEMORIA EN LOS MAYORES CONSEJOS BOCA SANA IN CORPORE SANO Asociación ESPAÑOLA CONTRA EL CÁNCER ¡Y mucho más!

Salir de tapas callejeando por la ciudad, descubriendo sus monumentos y disfrutando su rica gastronomía, es una de las mejores formas de conocer Burgos.

El tapeo es una noble cultura, una forma de compartir, de disfrutar de sus gentes, de conversar y de vivir unos momentos de relax.

Quedar con los amigos para ir de vinos es una tradición muy arraigada en la ciudad. Tapear es saborear la ciudad y hacerse burgalés por unos momentos.

En 2013 Burgos fue Capital Española de la Gastronomía y en diciembre de 2015 Burgos fue declarada por la UNESCO Ciudad Creativa de la Gastronomía, título que comparte con tan sólo otras nueve ciudades de todo el mundo.

GUÍASELECCIÓN BURGOSTOP10 ¿Sábes dónde SE sirven las mejores tapas de Burgos?

Realmente ha sido difícil elegir únicamente diez bares, pero hemos hecho una selección de los que consideramos imprescindibles.

Son aquellos que por la elevada calidad de las materias primas utilizadas, las exquisitas recetas tradicionales, las últimas técnicas culinarias, su afán innovador, la atención hacia el cliente o un local acogedor, han sido los merecedores de la distinción de GUÍA SELECCIÓN.

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(hachepositivo)

es una revista interesante, amena, saludable, independiente, pero sobre todo POSITIVA

(Sumario)

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septiembre 2016

ESTRÉS

El estrés en los últimos años se ha convertido en el enemigo público número uno, pero el estrés no siempre tiene consecuencias negativas.

MOJAR LA CAMA

Si no se trata, la enuresis no necesariamente desaparece por sí sola y puede convertirse en un problema con importantes consecuencias en la adolescencia o la edad adulta.

Desde mi sombrilla

El Doctor Arroyo aprovecha su observatorio playero, para reflejar una serie de fenómenos y comportamientos que ha visto y oído, tras unos días en una playa de Levante.

OÍDOS LIMPIOS Y SANOS

CON LA COLABORACIÓN DE:

Nos duchamos, nos lavamos la cara y el cuerpo, aplicamos champú a nuestro pelo y nos limpiamos los dientes, pero... ¿y los oídos?

LA MEMORIA EN LOS MAYORES

Las personas al envejecer, pueden notar que necesitan más tiempo para aprender algo, que no recuerdan información tan bien como lo hacían antes o que pierden algunas cosas.

CONTACTO COMERCIAL HACHEPOSITIVO:

633 83 25 27 info@hachepositivo.es

LA LESIÓN DE MENISCO

Los meniscos son cartílagos que rellenan los espacios comprendidos entre las superficies articulares del fémur y de la tibia.

ALIMENTACIÓN Y CÁNCER

El cáncer va a depender en un porcentaje muy alto de lo que comemos y también de como cocinamos lo que comemos.

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DEPÓSITO LEGAL BU 321-2014 ISSN 2444-8109 EDITA Y DISEÑA

BOCA SANA IN CORPORE SANO

La salud oral y la salud en general están estrechamente relacionadas . De hecho, la prevención de la salud oral puede prevenir enfermedades generales.

SEPTIEMBRE, VUELTA AL COLE

La vida son ciclos y aunque nos cuesta un poquito volver a la rutina, al menos no nos pilla por sorpresa. Ya conocemos el proceso y el cambio de estaciones, por lo que podemos adaptarnos fácilmente a la llegada del otoño.

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Asociación Contra el Cáncer

La AECC de Burgos está constituida por voluntarios, socios y personal contratado con un objetivo común... luchar contra el cáncer.

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Y también puedes leer la revista digital en: issuu.com/hachepositivo

¿ES FRECUENTE LA ESTERILIDAD? La esterilidad, por regla general, no es congénita, sino adquirida: sólo una minoría de personas nace con anomalías cromosómicas, con las trompas obstruidas o con ausencia de espermatozoides.

ESTRÉS ni tan bueno, ni tan malo

Quita el sueño, desordena los recuerdos, crea dificultades para concentrarse, provoca ansiedad, acelera el envejecimiento y desencadena, de una forma más o menos directa, un sinfín de enfermedades. Está cada vez más presente en nuestra vida diaria y tiene múltiples efectos negativos para nuestra salud y forma de vida...

Pero el estrés no siempre tiene consecuencias negativas, en ocasiones su presencia representa una excelente oportunidad para poner en marcha nuevos recursos personales, fortaleciendo así la autoestima e incrementando las posibilidades de éxito en ocasiones futuras.

Hablamos de lo que en los últimos años se ha convertido en el enemigo público número uno: EL ESTRÉS

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El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes, es una estrategia adaptativa que nos induce a responder de forma activa, pone al individuo en disposición de afrontar (huir, luchar…) en situaciones interpretadas como amenazas, en resumen, tiene como función alertarnos ante circunstancias peligrosas o de emergencia.

Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria, nos ayuda a ponernos en marcha, nos sirve de motivación para lograr nuestros objetivos y en situaciones extremas puede salvarnos la vida. En ocasiones su presencia representa una excelente oportunidad para desarrollar nuevos recursos personales, fortaleciendo así la autoestima e incrementando las posibilidades de éxito en ocasiones futuras, pero cuando la respuesta de estrés se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro trabajo, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas, pues nos genera un desgaste que puede llegar a amargarnos la vida, afectándonos de manera física, emocional y mental.

En general tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y físicas, es decir, que suele ser nuestra interpretación lo que potencia una reacción negativa de estrés, más que la situación a la que nos enfrentamos y por ese motivo una misma situación puede ser mucho más estresante para un individuo que para otro.

A su vez, los recursos de afrontamiento son valorados también por el propio individuo, que puede juzgarlos inadecuados, aunque realmente no lo sean. Este sesgo en la valoración de los recursos propios originará también una mayor reacción de estrés, una mayor sobrecarga, y un peor aprovechamiento de los recursos propios.

El estrés puede ser positivo o negativo Es positivo cuando el individuo interpreta que las consecuencias de la situación serán favorables para sus intereses. Por el contrario, si percibe que dichas consecuencias serán desagradables o perjudiciales, el estrés será negativo.

En ambos casos el estrés produce una activación fisiológica; sin embargo, el estrés positivo genera emociones positivas o agradables, mientras que el estrés negativo produce emociones negativas o desagradables.

¿Cuáles son las causas del estrés?

Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés; esto incluye tanto situaciones positivas (matrimonio, nacimiento de un hijo, nuevas metas a alcanzar…) como negativas (enfermedades, crisis vitales por acontecimientos importantes, la pérdida de un ser querido, relaciones personales conflictivas, condiciones laborales frustrantes, pérdida de empleo, etc.)

Lo que nos genera tensión es tener la sensación de no tener capacidad, recursos o apoyos para conseguir los objetivos que nos hemos marcado o nos han marcado. Cuando los obje-

Lo mejor es combatir el estrés desde su origen, realizando algunos cambios en la manera en que comprendemos y afrontamos las exigencias de la vida diaria.

Aprender a lidiar con el estrés efectivamente es un esfuerzo que vale la pena.

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Se recomienda saber identificar si se tiene estrés, reconocer sus causas, y hacer algo para controlarlo: descargar la tensión física, afrontar las situaciones de la vida, mirar las cosas positivamente, disfrutar cada día, apoyarse en la gente y cuidarse.

tivos nos los marcamos nosotros podemos reformularlos y esto nos ayudará a reducir el estrés. Cuando vienen impuestos desde fuera y tenemos miedo de no cumplir las expectativas, entonces el estrés se intensifica, por lo que resulta fácil comprender que donde más estrés soportamos es en el trabajo ya que existe una presión por rendir, a veces en un ambiente competitivo, con algún compañero insolidario o con jefes demasiado autoritarios y exigentes.

En esta situación, es seguro que el estrés irá en aumento y casi sin que nos demos cuenta… la maquinaria del estrés se pone en marcha...

En cuanto el cerebro percibe un estímulo, el Sistema Nervioso Simpático se activa, se trata de la parte del sistema nervioso encargada, entre otras cosas, de poner al cuerpo en acción. Es entonces cuando se libera la primera de las hormonas del estrés, la adrenalina, que dilata los bronquios para recibir mayor cantidad de oxígeno y aumenta la frecuencia de los latidos del corazón, para que seamos capaces de bombear la sangre más rápido a los lugares donde más se va a necesitar: el cerebro y los músculos.

Tras esto, se libera noradrenalina, que contrae las venas que conducen al corazón para que la sangre pueda circular con más fuerza y las arterias para frenar posibles hemorragias en caso de lesión.

Por último, la tercera y más importante hormona del estrés, la cortisona, aparece en escena movilizando la energía almacenada en las células, racionando su gasto mientras dura la situación de peligro.

En definitiva, nos prepara para una potencial situación de peligro.

Estas hormonas aumentan la concentración, la capacidad de reaccionar y la fuerza. El verdadero efecto es poner mucha energía almacenada —glucosa y grasa— a disposición de las células.

Después de enfrentar la situación de estrés a corto plazo, el cuerpo retorna a la normalidad pues no se puede vivir siempre con el corazón en situación de emergencia.

Las personas que frecuentemente enfrentan desafíos en su vida diaria, mantienen niveles elevados de hormonas de estrés y no tienen tiempo de recuperarse.

Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud que se van a manifestar a través de las Emociones y los Pensamientos, con ansiedad, carácter irritable, inestabilidad del ánimo, dificultad para concentrarse, excesiva autocrítica, olvidos... A través de la Conducta con reacciones impulsivas, trato brusco a los demás, aumento del consumo de tabaco o alcohol, aumento o disminución del apetito... O bien, como síntomas físicos: manos frías o sudorosas, molestias de espalda o cuello, alteraciones del sueño, dolor de cabeza, fatiga, problemas digestivos...

Todo esto debe ser visto como un proceso continuo de adaptación activa al ambiente mediante mecanismos psico-neuro-inmuno-endocrinológicos donde la corteza cerebral tiene una función integradora al más alto nivel, pues sirve de transductora de estímulos psicosociales al transformar los cambios en neurotransmisores de hormonas y de otros procesos fisiológicos.

Una mala fama merecida Las investigaciones han demostrado que la gente que experimenta estrés intenso y prolongado (es decir, crónico) puede tener problemas digestivos, urinarios, de fecundidad y un sistema inmunitario debilitado. Son también más susceptibles de contraer infecciones vira-

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les tales como gripe o resfriado común y de tener dolores de cabeza, problemas para dormir, depresión y ansiedad.

¿Qué podemos hacer?

En lugar de tratar de eliminar el estrés, que es una parte ineludible de la vida cotidiana, podemos reforzar nuestra capacidad de resistencia ante él, ya sea, cambiando la forma en que percibimos los eventos estresantes, o reforzando nuestros recursos personales.

Se recomienda saber identificar si se tiene estrés, reconocer sus causas, y hacer algo para controlarlo: descargar la tensión física, afrontar las situaciones de la vida, mirar las cosas positivamente, disfrutar cada día, apoyarse en la gente y cuidarse.

¿Cómo se pone en práctica?

La técnica S.O.S. (Stop-Organiza-Selecciona) recomendada por los psicólogos puede ayudarnos.

- STOP. Cuando sienta estrés, el primer paso es detenerse. Recuerde que el mejor momento para relajarnos, es cuando creemos que no tenemos ni un minuto libre. Es entonces cuando realmente necesitamos parar.

- ORGANIZA. Cuando nos estresamos, nos asaltan numerosas emociones pero entre ellas, la más acuciante es la sensación de saturación, de sobrecarga. Realizar una lista de todo lo que debemos hacer nos ayudará a pensar con mayor claridad.

- SELECCIONA. A veces es preferible hacer menos, pero con mayor calidad o con más tranquilidad. El equilibrio psicológico agradecerá ese cambio de perspectiva y, a la larga, impactará positivamente en todas las esferas de nuestra vida.

Combatir el estrés diario cambiando los hábitos Lo mejor es combatir el estrés desde su origen, realizando algunos cambios en la manera en que comprendemos y afrontamos las exigencias de la vida diaria. Aprender a lidiar con el estrés efectivamente es un esfuerzo que vale la pena.

- Intente ver las cosas como retos y no como amenaza. Establezca estándares razonables para usted y los demás

- Escriba una lista de tareas por hacer.

- Planifique el día planteando cada tarea como un objetivo a conseguir - Reserve tiempo para sí mismo al menos dos o tres veces a la semana. Apague el teléfono, pase tiempo solo/a en su habitación, haga ejercicios, o medite con su música favorita.

- Vigile sus estados de ánimo. Si usted se siente estresado durante el día, escriba qué lo causó, junto con sus pensamientos y estado de ánimo.

Posiblemente descubra que la causa es menos seria de lo que pensó en primera instancia.

- Aléjese por un momento de la situación de conflicto. Antes de reaccionar, tome tiempo mentalmente para calmarse antes de abordar la situación nuevamente.

- Comience una dieta de información suprimiendo todo aquello que no le aporte un contenido verdaderamente interesante.

- Analice su horario. Estudie sus prioridades y delegue las tareas que pueda. Comparta responsabilidades en el hogar. Elimine tareas que debería hacer pero no son indispensables.

En cuanto el cerebro percibe un estímulo, el Sistema Nervioso Simpático se activa liberando la primera de las hormonas del estrés, la adrenalina, que dilata los bronquios y aumenta la frecuencia de los latidos del corazón, para que seamos capaces de bombear la sangre más rápido a los lugares donde más se va a necesitar: el cerebro y los músculos.

- Ponga en orden su entorno. El desorden y el caos, además de hacernos perder tiempo, provocan estrés.

- ¡No aspire a la perfección!... Eso no le llevará a ser más feliz

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Un problema de salud social

La enuresis nocturna

Dr. Carmelo Gutiérrez Abad Pediatra, Centro de Salud Las Huelgas (Burgos)

A pesar de la alta incidencia, sólo 2 de cada 10 enuréticos es evaluado, diagnosticado y tratado en algún momento por un médico. Tanto los padres como los niños desconocen que puede haber solución a su problema y no acuden al profesional en busca de ayuda.

Mojar la cama es una condición médica común que puede y debe ser controlada y tratada por un médico.

El impacto de la enuresis en un niño y su familia es, a menudo, subestimado y trivializado.

Si no se trata, la enuresis no necesariamente desaparece por sí sola y puede convertirse en un problema con importantes consecuencias en la adolescencia o la edad adulta.

La enuresis nocturna es la pérdida involuntaria de orina durante el sueño al menos dos veces a la semana en niños mayores de 5 años. Esta patología afecta en torno al 7-10% de los niños entre 5 y 12 años. Aunque la prevalencia disminuye con la edad, puede estar presente también en adolescentes y adultos. Hasta un 10% de los enuréticos seguirán padeciendo la enfermedad de por vida si no son diagnosticados y tratados en la infancia. Esto ocurre más frecuentemente con los casos severos o asociados a patología orgánica.

El control de esfínteres es un mecanismo involuntario que precisa de aprendizaje. Se considera que los niños a partir de los 2 años empiezan a estar preparados para el control de esfínteres.

En muchos niños dicho control de esfínteres se retrasa en el tiempo por factores relacionados con el desarrollo psicomotor. Se considera normal que los niños vayan adquiriendo el

control de esfínteres progresivamente, primero durante el día y después por la noche, a un ritmo variable hasta los 5 años de edad. Si a partir de los 6 años no se ha conseguido el control de esfínteres es aconsejable acudir al pediatra o al nefrourólogo infantil para recibir consejo médico. El especialista realizará exploraciones y pruebas con el fin de descartar posibles causas de enuresis y decidir la conveniencia o no de tratamiento. En los niños con patologías asociadas o cuadros muy intensos es importante consultar precozmente para así aumentar las posibilidades de éxito del tratamiento.

Aunque la mayoría de estas alteraciones son fisiológicas y fruto de un retraso madurativo, existen otras patologías que se pueden manifestar o dar lugar a la enuresis. Entre estas patologías se encuentran la diabetes insípida, las infecciones de orina, las malformaciones genitourinarias, trastornos neurológicos, etc.

Por ello es importante que el médico determine la posible existencia de alguna de estas patologías y las trate.

Además hay factores asociados que hacen que haya mayor riesgo de padecer enuresis o que ésta persista más en el tiempo o sea más intensa: obesidad o sobrepeso, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), trastornos del sueño. Existe también una importante asociación familiar, de hecho, si uno o ambos padres han padecido enuresis, entre el 40-60% de su descendencia, respectivamente, se verá afectada.

La enuresis puede tener distintas causas. Las principales son el aumento de la producción nocturna de orina, una escasa distensión vesical por la noche y la ausencia de despertares nocturnos con el estímulo vesical con menor posibilidad de vaciar la vejiga voluntariamente. En muchas ocasiones coexisten dos o más causas en el mismo paciente.

Es fundamental realizar un abordaje individualizado de cada paciente y valorar cada una de las posibles

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causas de enuresis. Para ello generalmente no es necesario realizar muchas pruebas diagnósticas, suele ser suficiente con la entrevista y la exploración física.

La enuresis nocturna tiene consecuencias para los niños y sus familias. Los niños pueden sufrir retraimiento social, baja autoestima, evitar actividades propias de su edad como dormir en casa de amigos o acudir a campamentos o excursiones, o bajo rendimiento escolar. Los niños que mojan la cama tienen un sueño algo más superficial que el resto, tardan significativamente más tiempo en dormirse que el resto y su sueño es menos eficaz porque la ansiedad o el miedo a mojar la cama durante el sueño afecta la calidad de su sueño. Para las familias supone una carga extra de trabajo, una sobrecarga económica y un factor de estrés psicosocial. Todo ello puede influir en gran medida en la dinámica social del niño y de su familia.

Por ello es importante diagnosticar y tratar la enuresis de forma temprana. A pesar de la alta incidencia, sólo 2 de cada 10 enuréticos es evaluado, diagnosticado y tratado en algún momento por un médico. Tanto los padres como los niños desconocen que puede haber solución a su problema y no acuden al profesional en busca de ayuda. Que niño y familia tengan información sobre la enuresis, que comprendan que se trata de un trastorno con solución, puede tranquilizar a la familia y reconfortar al niño evitando posibles secuelas emocionales.

Actualmente se pauta tratamiento precozmente a los niños sin esperar a la posible cura espontánea de la patología pues un abordaje precoz permite tener controlado al paciente y evitar la persistencia de los síntomas en la adolescencia o la edad adulta, donde las consecuencias psicológicas del trastorno son mayores. Hay diversas posibilidades de tratamiento.

Cada una de ellas tiene un perfil de actuación, por lo que es importante individualizar el tratamiento después de haber evaluado al niño enurético. Los tratamientos más utilizados y de eficacia similar son la desmopresina y la alarma nocturna. A veces es necesario utilizar o asociar terapias psicológicas para abordar la enuresis o las consecuencias derivadas de ella.

Los tratamientos son prolongados en el tiempo y no proporcionan una mejoría inmediata. Esto es importante reseñarlo al niño y su familia para mejorar la adherencia al tratamiento y, por tanto, su eficacia.

La sociedad debe dejar de abordar la enuresis como un tema tabú, y reconocerla como un problema importante de salud, con consecuencias importantes para el niño y su entorno, que precisa de atención médica para el diagnóstico precoz y tratamiento adecuado, medidas conductuales o tratamiento farmacológico entre otros, que podrán ayudar a mejorar la calidad de vida de los niños.

PREGUNTAS FRECUENTES Mi hijo no se despierta durante la noche y moja la cama cuando está dormido. ¿Eso se debe a que tiene un sueño profundo?

Es bien sabido que los niños que mojan la cama no son capaces de despertarse cuando orinan durante la noche. Durante años, se ha creído que el sueño de los niños que mojan la cama es demasiado profundo, pero investigaciones recientes han indicado que su sueño es de mala calidad con muchas vigilias incompletas (se despiertan parcialmente). También parece que presentan “movimientos periódicos de las extremidades” durante el sueño, una señal que puede estar relacionada con el intento de despertarse.

Mi nieto de seis años siempre ha mojado la cama y sus padres sufrieron el mismo problema, ¿es la enuresis nocturna un trastorno genético?

La enuresis nocturna es, claramente, un trastorno hereditario y, aproximadamente, en el 70% de los casos existe, al menos, otro miembro de la familia que tiene o tuvo el mismo problema durante la infancia. Por ejemplo, si una madre mojaba la cama de niña, existe un riesgo siete veces mayor de que sus hijos también lo hagan. Todavía no se ha identificado ningún gen específico que cause la enuresis, pero las investigaciones recientes se están centrando en identificarlo.

Mi vecino me ha comentado que la enuresis nocturna de mi hijo está causada por trastornos psicológicos. ¿Es cierto?

No, la enuresis no está causada directamente por trastornos psicológicos, pero sufrirla puede provocar problemas que afectarán, en especial, a la autoestima. Estos problemas se normalizan una vez que se haya tratado la enuresis correctamente. Tan solo la enuresis de inicio tardío (secundaria) se encuentra relacionada con un mayor riesgo de sufrir trastornos de comportamiento, como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Cualquier trastorno psicológico o de comportamiento debería tratarse independientemente de los síntomas de la enuresis. ¿Por qué debemos consultar este trastorno con nuestro pediatra médico de familia?

A pesar de que la mayoría de los niños que mojan la cama desde la más tierna infancia no sufren de ningún trastorno subyacente ni en el sistema nervioso que controla la función de la vejiga ni en la anatomía del tracto urinario, esto debería descartarse con una consulta a su médico. Asimismo, el médico determinará si la enuresis nocturna constituye el único problema o si existen otros trastornos que deben tratarse, como la enuresis diurna, signos de una “vejiga hiperactiva” (una fuerte y frecuente sensación de tener que evacuar), incontinencia fecal y estreñimiento e infecciones recurrentes del tracto urinario. Si están presentes estos trastornos, deberían tratarse antes de iniciar ningún tratamiento para la enuresis nocturna.

Desde mi sombrilla

Dr. FRANCISCO ARROYO VECILLA Médico

De los cuerpos y sus metamorfosis Las playas y los hospitales, son quizá, los lugares que más igualan los cuerpos humanos pues, todos somos iguales con un bañador, poniendo de manifiesto, a partir de ciertas edades, nuestras limitaciones estéticas.

Aprovecho mi observatorio playero, para reflejar, una serie de fenómenos y comportamientos que he visto y oído, tras unos días en una playa de Levante.

Alteraciones y distorsiones del lenguaje No sé el motivo, pero los españoles hemos vuelto a “gritar” muchísimo y sobre todo los niños, a los que por cierto, nadie reprende cuando todo lo piden chillando, constituyendo además de un signo de mala educación, una amenaza para la integridad timpánica, sobre todo, de los pobres visitantes centroeuropeos y nórdicos, que están al lado.

Por otra parte, estos visitantes europeos, que con tanto esfuerzo han aprendido un poco de español, se sienten desconcertados, cuando a esos niños españoles les oyen, como no, gritando: ¡máma! (acentuando la primera a) y ¡pápa! (igual que con mama) y se preguntan confundidos, pero… ¿mama no es la primera persona del presente del verbo mamar? y, ¿Papa no es el representante en la tierra de la Iglesia Católica?, motivo por lo que ante tanta confusión y distorsión lingüística y acústica, deciden ir a beber unas cervezas, que les devuelva, a una realidad más conocida por ellos.

Siendo para mí, lo anterior cierto, he observado fenómenos de mutaciones dignos de reseñar pues, si ustedes se fijan, muchas personas parecen haber pasado de la especie humana, a la de cetáceos o túnidos, pues sus vientres comienzan en el esternón y, dibujando una parábola de increíbles dimensiones, acaba en el bajo vientre que, si lo viesen los japoneses, aceptarían entrar en una alta subasta, para la compra de semejantes ventrescas con gran infiltración grasa. (Tengo que reconocer que en este capítulo de mutaciones, estoy empezando a hacer mis pequeñas incursiones).

Por otro lado están las personas, que han mutado a la especie de marsupiales, como los canguros hembras, pues presentan unos faldones que llegan por debajo de los genitales, y parecen dar cobijo en su bolsa marsupial una cría de ocho meses, por el volumen de dichos colgajos.

Continuando con los cuerpos, una llamada de atención estética pues, se han fijado en el fenómeno que se da en los hombres, salvo raras excepciones y, que consiste en una relación entre cuantos más años, los miembros inferiores son más delgados, pero el bañador, tipo meyba, es más grande, constituyendo una imagen ridícula, por lo que desde aquí, hago un llamamiento a los fabricantes, para que corrijan este insulto estético.

La escena cambia Pues sí amigos, la escena cambia radicalmente cuando, por la tarde muchos cuerpos jóvenes, se levantan a las tres de la tarde o más, comen algo y se van a la playa.

Es entonces cuando podemos ver chicas con los pechos al aire, que se antojan firmes y turgentes, desafiando con indiferencia a cualquier ley de la gravedad, desoyendo con altanería la otra ley del tiempo, que pasará su factura convirtiendo toda esa firmeza en desmayo y la turgencia en blandura, pero mientras… Es por la tarde cuando también, aparecen los chicos perfectamente musculados, pareciendo que su profesión consiste en no salir del gimnasio. Estos chicos ejercitan, como un rito, una serie de posturas, aparentemente de forma inconsciente, que realzan más sus perfilados paquetes musculares.

Por mi parte, esto de ir a la playa por la tarde, reconozco que lo suelo hacer los dos primeros días, pues tanta hormona y tanto músculo, de verdad, me satura.

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lA HIGIENE DEL OÍDO (I)

OÍDOS LIMPIOS Y SANOS

MARÍA TERESA BARBADILLO Audioprotesista

Nos duchamos, nos lavamos la cara y el cuerpo, aplicamos champú a nuestro pelo y nos limpiamos los dientes, pero... ¿y los oídos?

Como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan una higiene diaria que muchas veces pasamos por alto. Con un sencillo cuidado y en breve tiempo, podemos cuidar los oídos como un hábito más de nuestra limpieza.

La higiene del oído es fundamental para mantener una buena salud auditiva. En muchas ocasiones, esa parte del cuerpo pasa desapercibida a la hora de realizar nuestra limpieza diaria. Con unos simples consejos, podemos mantener limpios nuestros oídos de forma adecuada, y convertir su cuidado en un hábito instintivo de nuestro día a día.

Lavar diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón es lo más recomendable.

Esto se puede llevar a cabo dentro de la ducha o una vez fuera, por ejemplo, con una gasa o con la punta de una toalla. Al hacerlo, es muy importante evitar la entrada de agua en el oído medio. Ello puede irritar la piel, facilitando la aparición de bacterias en el conducto auditivo que pueden llegar a provocar una infección si sucede de forma reiterada. Para prevenirlo, es aconsejable inclinar la cabeza hacia el lado del oído que se está limpiando.

USO CORRECTO DE LOS BASTONCILLOS Uno de los aspectos más desconocidos en la higiene del oído es el uso correcto que se le debe dar a los bastoncillos de algodón, el producto mas reconocido y fácil de conseguir para el cuidado del oído. Su utilización es correcta para secar los pliegues externos del oído. Pero los bastoncillos de algodón no deben, en ningún caso, introducirse dentro del conducto auditivo. Tampoco se han de colocar dentro del oído otros objetos como palillos o utensilios puntiagudos.

La finalidad del bastoncillo no es la de limpiar el oído por dentro para eliminar la cera. Al revés, si se hace, se empuja la cera dentro del oído, contribuyendo así a la formación de tapones. Además, el bastoncillo puede irritar y dañar fácilmente el conducto auditivo, e incluso provocar una infección.

De hecho, el cerumen es una protección natural del oído que tiene dos funciones principales. En primer lugar, sirve para combatir las infecciones que podrían dañar la piel del interior del canal auditivo. En segundo lugar, la cera impide que el polvo y la suciedad puedan avanzar al interior del oído. Cuando el cerumen llega a la apertura del oído, se elimina mediante la higiene diaria habitual.

En caso de un exceso de cera, el médico puede recetar medicamentos especiales para ablandarla y facilitar su salida espontánea.

Si el tapón es mayor, es necesario acudir al especialista para que lo retire.

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La higiene del oído es fundamental para mantener una buena salud auditiva.

En muchas ocasiones, esa parte del cuerpo pasa desapercibida a la hora de realizar nuestra limpieza diaria.

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enVEJECIMIENTO ACTIVO, ENVEJECIMIENTO POSITIVO

LA MEMORIA EN LOS MAYORES (I) DR. MATEO DÍEZ Director Centro Residencial Jardín-Tardajos El letrero que colgó en la cerviz de la vaca era una muestra ejemplar de la forma en que los habitantes de Macondo estaban dispuestos a luchar contra el olvido: “Esta es la vaca, hay que ordeñarla todas las mañanas para que produzca leche y a la leche hay que hervirla para mezclar con el café y hacer café con leche…”

“Cien Años de Soledad” Gabriel García Márquez (1967)

De una u otra manera todos, como los habitantes de Macondo, nos resistimos al olvido, nos preocupa empezar a tener mala memoria, porque ¿qué sería de nosotros sin memoria?, nuestra historia, nuestro nombre, nuestra personalidad, hasta lo que hemos desayunado simplemente desaparecería sin darnos cuenta.

TODO ESTÁ AHÍ CUANDO ABRIMOS EL LIBRO DE NUESTRA MEMORIA Como resultado del proceso de envejecimiento, algunas personas pueden notar que necesitan más tiempo para aprender algo, que no recuerdan información tan bien como lo hacían antes o que pierden algunas cosas.

Normalmente son señales de problemas leves de mala memoria, no de problemas serios de la memoria.

Podría decirse que el hombre es esencialmente “memoria”, en la medida en que esta facultad nos permite reconocernos a nosotros mismos a lo largo de la vida, tener conciencia y ser responsables de nuestros actos.

La memoria nos permite conservar la información más o menos importante de nuestra vida, nos permite guardar las percepciones de cualquier orden, asociarlas, clasificarlas, sintetizarlas y reproducirlas más tarde, sea de forma voluntaria o involuntaria, ante cualquier estímulo.

Es como un archivo de nuestras vidas, en el que si nos lo proponemos, podemos recordar momentos y emociones vividos muchas veces a través de imágenes, otras, a través de los olores que los acompañaban siempre. Quién no recuerda los viajes en tren, interminables que daban el tiempo necesario para hablar o incluso compartir un bocadillo de tortilla francesa con chorizo... o esa mezcla de olores y de color en los puestos del mercado, aquellos pupitres del colegio, que al abrirlos, olían a goma de borrar y a lapicero, el aroma del guiso casero que llegaba a través de las ventanas que daban al patio hasta la escalera,

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la casa del pueblo, el primer amor, los amigos de la infancia y de la juventud que no hemos vuelto a ver, pero tampoco hemos olvidado...

ACERCA DE LA MEMORIA En los últimos años, los científicos han aprendido mucho sobre esta función y sobre por qué algunos tipos de problemas de la memoria son serios, pero otros no lo son. El conocimiento que tenemos sobre el cerebro ha cambiado radicalmente, antes se pensaba que nacíamos con un número fijo de neuronas y que no era posible que crecieran nuevas. Las investigaciones recientes han demostrado que el cerebro es un órgano que está modificándose constantemente durante toda la vida, que incluso en etapas avanzadas es capaz de crear nuevas conexiones sinápticas y han cambiado también las ideas que se tenían sobre las alteraciones de la memoria asociadas a la edad.

Si bien es cierto que con la edad se reducen nuestras capacidades de memoria, hay algunos tipos que se mantienen prácticamente iguales durante toda la vida, como es la memoria semántica, en la que está organizada toda la información que poseemos relacionada con hechos, conceptos y con el lenguaje, y la memoria implícita, este tipo de memoria nos permite ir en bicicleta, conducir un coche, etc., sin que tengamos que pensar conscientemente en los pasos a seguir para realizar estas actividades.

LA MEMORIA Y LA EDAD Sabemos que a medida que las personas van envejeciendo, ocurren cambios en todas las

partes del organismo y esto también incluye al cerebro donde se producen modificaciones, pero la idea original de un déficit generalizado de la memoria ha cambiado por el concepto de reorganización funcional.

Como resultado de este proceso de envejecimiento, algunas personas pueden notar que necesitan más tiempo para aprender algo, que no recuerdan información tan bien como lo hacían antes o que pierden algunas cosas. Cuando comienzan a manifestarse estos trastornos de memoria, lo primero que pensamos es que se trata de un problema orgánico, es decir, que algo está mal en el cerebro de esa persona, lo asociamos inmediatamente con una demencia y fundamentalmente con la demencia de tipo Alzheimer. Pero normalmente son señales de problemas leves de mala memoria, no de problemas serios de la memoria.

En realidad, cuando decimos que con la edad disminuye la memoria no queremos decir que esto suceda a todas las personas. Hay muchos individuos que conservan una memoria y unas facultades intelectuales prodigiosas durante toda su vida. Pero hay una mayoría que tienen, por muy diversas causas, peor memoria en la vejez que en la juventud y hay un grupo que puede estar, según los diferentes estudios, entre el 30-50 % de personas de mayores de 65 años, al que esos problemas de memoria les producen numerosos olvidos cotidianos (olvidar el nombre de las personas, dónde se ha puesto un objeto, olvidarse de apagar la luz o el gas…).

¿POR QUÉ SE PRODUCEN ESTOS PROBLEMAS DE MEMORIA EN LOS MAYORES? Las causas de los problemas de memoria por la edad pueden deberse a cambios orgánicos: transformaciones en el cerebro que dificultan los procesos de memoria (disminución de neuronas, disminución de algunos neurotransmisores cerebrales, modificación de la circulación cerebral...), problemas de vista y oído que impiden registrar bien la información, etc.

A cambios psicológicos o de comportamiento: menor utilización de las facultades que cuando se era joven, pensamientos negativos de la propia capacidad como “ya soy viejo y no puedo hacerlo mejor”, estrés o preocupaciones, la falta de empleo de estrategias de memoria o su uso inadecuado, el poco esfuerzo ante un problema de memoria, etc. Es importante recalcar también otro factor: con la edad hay funciones orgánicas que se hacen más lentas, igual sucede con el funcionamiento mental o cognitivo y eso influye en la memoria.

Cuando comienzan a manifestarse estos trastornos de memoria, lo primero que pensamos es que se trata de un problema orgánico, pero normalmente son señales de problemas leves de mala memoria, no de problemas serios de la memoria.

O incluso puede deberse a cambios sociales: disminución de las relaciones con los demás, aislamiento, falta de interés por las cosas, etc.

En resumen, no hay una única causa sino que intervienen diferentes factores. Algunos de estos se pueden cambiar y, por lo tanto, mejorar la memoria, mientras que otros no pueden modificarse.

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LESIONES DE LA RODILLA

LA LESIÓN DE MENISCO

LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O. La lesión de menisco es una patología frecuente en nuestra sociedad. Tiene una alta incidencia en la población joven en plena actividad física y más aún en deportes que reúnen caracteres como: contacto físico, velocidad, cambios de ritmo y dirección, especialmente aquellos que requieren rotación, abducción y aducción de rodilla.

Ejemplos de deportes característicos son tenis, fútbol y baloncesto.

La actividad deportiva no es la única en las que suelen ocurrir lesiones de menisco, también se pueden sufrir accidentes domésticos como por ejemplo: - Movimientos de rápidas rotaciones de rodilla.

- Rotaciones manteniendo el pie fijo en el suelo.

- Un movimiento rápido al incorporarse partiendo de un estado de cuclillas.

La lesión meniscal es una de las lesiones traumáticas más habituales de la rodilla. Las roturas de menisco interno son más frecuentes que las de menisco externo por tener mayor movilidad.

ROTURA DE MENISCO Rodilla con un menisco desgarrado

Cartílago articular

¿Qué son los meniscos de la rodilla?

Los meniscos de la rodilla son cartílagos de forma semilunar o semicircular que rellenan los espacios comprendidos entre las superficies articulares del fémur y de la tibia.

Cada rodilla tiene dos meniscos, hay uno en la parte interna llamado menisco interno o medial y otro en la parte externa llamado menisco externo o lateral, ambos se encuentran insertados en la superficie superior de la tibia, en los platillos tibiales.

Están diseñados para transmitir las fuerzas, sin que se produzcan daños en el cartílago articular, y participan en la distribución de las cargas, la estabilidad articular aumentando la superficie articular, la absorción de impactos y la lubricación de la articulación dinamizando la circulación de líquido sinovial, aumentando la congruencia articular, por lo tanto, protegiendo al cartílago óseo y evitando cambios degenerativos del mismo.

Fémur

Ligamento colateral medio

Ligamento colateral lateral

Ligamento cruzado posterior

Rotura del menisco

Ligamento cruzado anterior

Menisco Peroné

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Tibia

Mecanismos frecuentes de lesión meniscal Se suele producir por la relación de un movimiento forzado que asocia un giro y/o una hiperflexión brusca de la rodilla en pacientes jóvenes y deportistas.

Puede asociarse a una lesión de ligamento cruzado anterior, Ligamento colateral lateral o lateral externo, ligamento colateral medial o lateral interno, ligamento cruzado posterior y expansiones aponeuróticas musculares, debido a que estas estructuras están íntimamente relacionadas con los meniscos.

Las lesiones degenerativas, por “desgaste” del menisco suelen ocurrir en pacientes con una edad aproximada a partir de los 45-50 años, asociadas con lesión del cartílago de la misma rodilla.

Síntomas Los síntomas más frecuentes son los siguientes: • Dolor Local y a la palpación.

• Dolor antes, durante o después de un esfuerzo. Incluso pueden existir dolores nocturnos.

• Bloqueo de la rodilla en flexión.

• Inflamación de la rodilla por aumento de líquido intra-articular.

• Crujidos meniscales. Si no se acompañan con dolor, no deben de preocuparnos.

¿Qué conlleva una lesión meniscal?

Al disminuir la superficie de contacto meniscal en el interior de la articulación de la rodilla lesionada, hay una distribución desigual de las diferentes cargas del peso corporal y se alteran las propiedades del cartílago articular produciendo degeneración de la articulación.

Además se produce una pérdida en la

estabilidad de la rodilla por la alteración de la relación entre los meniscos y ligamentos cruzados, ligamentos colaterales y expansiones aponeuróticas musculares.

Lesiones meniscales y diferentes tratamientos Los diferentes grados de gravedad de lesión meniscal pueden ser desde un edema, pinzamiento, bloqueo articular o pequeños desgarros, donde el tratamiento de Fisioterapia puede restaurar la función articular normal de la rodilla; hasta lesiones de mayor grado de gravedad como desgarros importantes en “Asa de Cubo”, en “T” o roturas completas del menisco donde el tratamiento ha de ser médico quirúrgico.

En las lesiones de menisco donde se ha tenido que realizar tratamiento quirúrgico, a continuación se comienza el tratamiento de Fisioterapia para conseguir una pronta y óptima recuperación funcional de todas las estructuras anatómicas de la rodilla.

Los meniscos de la rodilla son cartílagos de forma semilunar o semicircular que rellenan los espacios comprendidos entre las superficies articulares del fémur y de la tibia.

Están diseñados para transmitir las fuerzas sin que se produzcan daños en el cartílago articular.

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somos lo que comemos

Alimentación y cáncer

Dr. PABLO PÉREZ-LUENGO MEDINA Médico de Familia y Profesor Asociado de Fisiología en Ciencia y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Burgos El cáncer es una enfermedad tan antigua como la vida en la tierra, se han encontrado tumores en los fósiles de los dinosaurios o en las momias de Egipto.

Se calcula que en los países desarrollados la muerte por cáncer representa el 25% de las defunciones; pues bien, el 80% de esos tumores tienen un origen ambiental, siendo los más importantes el tabaco (33%), el alcohol (3%) y sobre todo la alimentación que sería el 30% en los hombres, pero que aumentaría hasta el 60% en las mujeres, es decir tener cáncer va a depender en un porcentaje muy alto de lo que comemos y también de como cocinamos lo que comemos.

Algunos componentes de la dieta que han demostrado su relación con la aparición de diversos tumores serían:

Fibra

El consumo de verduras, hortalizas, frutas y cereales integrales tiene un efecto protector sobre el cáncer colo-rectal, (aparte de otros beneficios cardiovasculares).

Vitaminas

El ácido ascórbico (vitamina C) y los retinoides (vitamina A) pueden tener un efecto protector, por su poder antioxidante sobre muchos tumores, (hay un estudio que relaciona el cáncer de pulmón y el déficit de vitamina A), pero recuerdo que las vitaminas se compran en la frutería.

Oligoelementos

Como el Selenio, también tienen un efecto protector, en cambio el aumento de los depósitos de hierro puede ser perjudicial.

Grasas

El consumo elevado de grasas saturadas se ha relacionado con la aparición de cáncer de mama, colon y páncreas.

Obesidad

Está relacionada con un aumento del cáncer de mama, endometrio, colon y vesícula biliar.

Contaminación de alimentos

Sobre todo vegetales, frutos secos (pistachos, cacahuetes) con aflatoxinas producidas por el hongo Aspergilus, que está en relación con la aparición de cáncer de hígado.

Aditivos alimentarios

Como los nitritos, que reaccionan en nuestro tubo digestivo formando las nitrosaminas, compuestos carcinogénicos muy potentes. ¡Evitar los alimentos preparados!

Ahumados, salazones, adobados...

Su ingesta está relacionada con el cáncer gástrico. ¡Tomar los alimentos con poca sal!

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Formas de cocinar

Fritos: al freír los alimentos en aceites de semillas o de oliva refinado y sobre todo, al reutilizarlo, a veces de forma indefinida, se forman unos compuestos, debido a que el aceite se desnaturaliza a esas temperaturas llamados acroleínas, con efectos carcinogénicos, sobre todo al freír carne. Con el aceite de oliva virgen extra este problema no ocurre.

Barbacoas

Las parrilladas de carne, chuletillas, chorizo, careta, etc, cuando empiezan a tener ese color oscuro y churruscadito, tan apreciado por muchos, empiezan a aparecer sustancias como el benzopireno y las aminas heterocíclicas, que son unos hidrocarburos con efecto cancerígeno. Estas sustancias también se forman con el pan tostado, frutos secos fritos, pizzas o pan hecho en horno de leña. En resumen mejor alejarnos de los alimentos con restos carbonizados y elegir los frutos secos crudos a los salados y fritos.

Temperatura

Hace pocos días salía en la prensa un informe del IARC (Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer creada en 1965 y con sede en Lyon) que concluye que ingerir bebidas muy calientes ¨probablemente¨ cause cáncer de esófago, independientemente del tipo de bebida, lo importante y agresivo es la alta temperatura. ¡Ojo pues con el cortaito ardiendo!

Carne procesada

Hace unos meses apareció la noticia de que, según un informe de la OMS, el consumo excesivo de carne procesada (salchichas, hamburguesas, chopped, etc.) estaba en relación con la aparición de cáncer colo-rectal y en nuestro país hubo un gran revuelo sobre si la OMS se quería cargar nuestra industria alimentaria, la indignación fue mayor en Alemania o en Austria defendiendo sus salchichas, pero claro, a veces, los intereses de la Industria no coinciden con los estudios científicos (en alimentación esto ocurre muy a menudo), pero está demostrado que comer más de 50 gr. ya sólo de carne roja al día, aumenta el riesgo de cáncer y en España se consumen 160 gr. al día por habitante.

Un ejemplo de esto: todos sabemos que el amianto es cancerígeno, pero Rusia ha pedido estudios en su población para aceptar que el amianto no es cancerígeno ¡¡para los rusos!!. Es absolutamente imposible que los rusos sean inmunes al amianto, pues esto está demostrado en numerosos estudios en el mundo, pero mientras tanto, no se toman medidas en ese país. ¡Y así la industria del amianto está protegida!

Es verdad que todos estos estudios no son totalmente concluyentes, pues determinar que una sustancia es cancerígena entraña gran dificultad debido a que en la aparición de un cáncer intervienen muchos factores y a veces estas noticias alarman a la población, pero hace unas semanas acudí a un congreso de diabetes en Valencia y el ponente, prestigioso autor del estudio PREDIMED, dijo que “un filete con patatas fritas es más cancerígeno que un filete acompañado con vegetales”, puede parecer exagerado y quizá no esté demostrado, pero por ahí van los tiros.

En resumen, es preferible consumir un buen gazpacho, ensaladas y frutas a tope, y no pasarnos con las riquísimas chuletillas a la brasa y sobre todo, dejar de fumar.

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SALUD ORAL

BOCA SANA IN CORPORE SANO

Dr. CÉSAR COLINA Cirujano Implantológico y Periodoncista Director médico de Clínica Colina

Durante el embarazo, se produce un aumento del riego sanguíneo lo que provoca una mayor vasodilatación de las encías pudiendo desembocar en gingivitis o periodontitis.

Se aconseja a las mujeres embarazadas visitar a su dentista, para valorar el estado de las encías y en caso de encontrar enfermedad periodontal, poder tratarla lo antes posible.

La salud oral y la salud en general están estrechamente relacionadas . De hecho, la prevención de la salud oral puede prevenir enfermedades generales.

Es habitual detectar en las revisiones odontológicas rutinarias señales que anuncian enfermedades en otras partes del cuerpo. Las bacterias que se alojan en nuestra boca pueden pasar al torrente sanguíneo pudiendo causar enfermedades que afecten a otros sistemas del cuerpo.

Las consecuencias de una mala salud oral pueden ir desde dolores de cabeza o espalda, a lesiones musculares.

En el artículo de hoy hablaremos de aquellas que requieren especial atención por su importancia y repercusión en nuestra salud general.

DIABETES

Los estudios demuestran que las personas con diabetes tienen una mayor incidencia de enfermedad de las encías como: gengivitis (inflamación de la encía en su fase inicial y de carácter reversible) y periodontitis (inflamación avanzada de las encías con destrucción de hueso alrededor del diente).

Además, estudios recientes indican que existe un círculo vicioso entre la diabetes y la periodontitis, quiere decir, que las personas con diabetes, no sólo son más susceptibles a desarrollar la enfermedad de las encías, si no que ésta puede afectar al control de la glucosa en sangre y contribuir al avance de la diabetes.

Por ello es importante, que las personas que padecen diabetes, además de controlar sus niveles de glucosa, mantengan a raya la salud de sus encías.

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

La periodontitis tiene una relación directa con las enfermedades cardiovasculares, especialmente con el infarto agudo del miocardio.

En nuestra boca, viven más de 5 mil millones de bacterias, algunas de ellas van a parar a nuestro torrente sanguíneo.

Las bacterias propias de la periodontitits tienen una elevada adhesión a las células reparadoras de los vasos sanguíneos, provocando una obstrucción de la arteria coronaria, lo que puede desembocar en anginas de pecho y/o infarto de miocardio.

Los pacientes que presentan enfermedad periodontal tienen entre un 25 y un 50% más de riesgo de sufrir un infarto, ictus o insuficiencia cardiaca.

CONSEJOS BOCA SANA IN CORPORE SANO - Alimentación sana y variada.

- ¡Cepillarse después de cada comida!

- Estilo de vida saludable.

- Incorporación del uso de seda dental.

- No fumar.

- En caso de embarazo, acudir a su dentista para revisión y plan de prevención.

- Revision dental periódica cada seis meses o anual.

- Especial cuidado con la salud de sus encías en las personas con diabetes

- Reposición de piezas dentales perdidas .

- Al menor síntoma de sangrado, acudir a su dentista.

Si tienes cualquier duda, o sugerencia, puedes escribirnos a info@clinicacolina.com y estaremos encantados de ayudarte.

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ENFERMEDADES RESPIRATORIAS La principal entrada de microorganismos al pulmón es la cavidad oral. La acumulación de placa supragingival o bolsas periodontales favorecen la colonización de patógenos respiratorios, y hacen más propensos a los sujetos de contraer una enfermedad respiratoria tipo neumonía o aumento de la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

EMBARAZO Durante el embarazo, se produce un aumento del riego sanguíneo lo que provoca una mayor vasodilatación de las encías pudiendo desembocar en gingivitis o periodontitis.

NUEVAS INSTALACIONES

Además, debido a los cambios hormonales, el sistema inmunológico de la mujer puede verse afectado contribuyendo también a desarrollar dicha enfermedad de las encías o provocando una aceleración de la misma en el caso de estar ya instaurada.

En numerosos estudios se ha demostrado la relación entre periodontitis y partos prematuros (37 días antes de la fecha y bajo peso neonatal) debido a la presencia de la bacteria de la periodontitis que atraviesa la barrera planetaria produciendo toxinas, el cuerpo responde con una producción de sustancias inflamatorias, provocando un aumento del estrés físico al punto de producirse el parto prematuro.

Por ello se aconseja a las mujeres embarazadas visitar a su dentista en cuanto se tenga conocimiento del mismo, para valorar el estado de las encías y en caso de encontrar enfermedad periodontal, poder tratarla lo antes posible.

Durante el embarazo, su dentista mantendrá un estricto control de placa bacteriana.

Además, la paciente deberá llevar una estricta higiene bucodental y un uso habitual de cinta dental.

La presencia de nauseas, vómitos, reflujos gástricos y digestiones pesadas, provoca un descenso importante del PH bucal y un aumento considerable del índice de caries. por lo que será muy importante el uso de pastas dentífricas y colutorios con alto contenido en flúor.

PROBLEMAS DIGESTIVOS El sistema digestivo comienza con el proceso de masticación. La ausencia de piezas dentales o un mal estado de las mismas, provoca una incorrecta masticación y el alimento llegará al estómago con una incorrecta trituración. Por ello, el sistema de absorción del intestino no logra tomar los nutrientes que necesita para que el organismo funcione de una manera correcta.

Les seguimos atendiendo en

Las consecuencias suelen ser malas digestiones, pesadez y problemas gastrointestinales en general.

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AZU UBIERNA Responsable del Área de Orientación, Coaching y Formación del Servicio de Empleo de la Universidad de Burgos.

Comprendería que al leer el título murmuraras bajito un “yuju” con tono irónico. Vamos a ver si desde otro enfoque cambiamos esa ironía y la convertimos en ilusión y gratitud…

Parece que fue ayer cuando los días comenzaban a ser más largos y dábamos vuelta al armario cambiando chaquetas de lana por mangas cortas, mientras descontá-

Llega septiembre y con él, la vuelta a la rutina, a los horarios, a madrugar e ir pensando en abrigarse un poco más cada semana.

Vuelve el cole y con él, el olor a libros nuevos, a plastilina…

La vida son ciclos y aunque nos cuesta un poquito volver a la rutina, al menos no nos pilla por sorpresa. Ya conocemos el proceso y el cambio de estaciones, por lo que podemos adaptarnos fácilmente a la llegada del otoño.

Podemos “programar” casi en piloto automático lo que vamos a hacer para adaptarnos a la nueva estación, la vuelta al cole y todo lo que conlleva, los días que se van acortando mientras van descendiendo las temperaturas (vuelta al armario otra vez), rutinas de la mañana, de la tarde, planes a futuro…

bamos los días para disfrutar de las vacaciones. Los niños apuraban los últimos días de cole saboreando ya las cercanas noches de acostarse tarde, el olor a piscina y el reencuentro con los amigos del pueblo. Más de uno y de dos, durante estas vacaciones habrá disfrutado su primer beso o habrá conocido a alguien especial que marcará su vida para siempre…

Pero aún nos quedan unos cuantos días de verano que nos pueden aportar una gran energía vital muy valiosa para proponernos nuevos retos y objetivos descartando la pereza y la resignación.

Te propongo un plan: aprovecha la frescura de las primeras horas de la mañana. La temperatura es agradable, el sol se despereza bondadoso, aún hay calma pues el ritmo de la gente aún está latente y en descanso. Puedes optar por dar un paseo a un lugar especial para ti, bien porque sea relajante, bien porque sea estimulante. Por facilitarte opciones, nuestra ciudad es privilegiada en espacios para el disfrute de un agradable paseo, Fuentes Blancas, el Castillo, nuestros queridos paseos del Espolón y la Isla… y si eres una de esas personas afortunadas al

tener un vínculo con cualquiera de nuestros maravillosos pueblos, ¡qué te voy a decir!

Date ese paseíto, prestando atención a los detalles que tus sentidos suelen recoger sin apenas darte cuenta, como la frescura del ambiente, el olor de los paisajes, los diferentes colores predominantes en tu escenario, los sonidos que danzan en perfecto acorde, tus sensaciones físicas.

Es un modo muy sencillo de ser conscientes de lo fantástico que es tener la suerte de poder sentir. Es posible que estas sensaciones conjugadas durante tu paseo, despierten algunas emociones agradables e incluso evoquen recuerdos que te dibujen una sonrisa de gratitud, quién sabe…

Cuando lleves un ratito de paseo, busca un lugar de esos que invitan a sentarse y pasar como si de una visita esperada te trataras. Haz un repaso de las sensaciones y emociones vividas durante tu caminata en esa soledad dulce, en ese espacio para ti. Relámete en ello, como un niño saboreando un helado en pleno derretir. Cárgate de esa energía que estás creando desde dentro de ti y presta atención a los pensamientos que aparecen en descanso atento. Quizás lleguen algunas tareas, proyectos o personas.

Intenta dar a tus pensamientos, el tiempo y el espacio suficiente para que te cuenten lo que piden de ti y entabla conversación con cada uno de ellos (como si se tratara de una reunión familiar en que todos los miembros participan para tomar decisiones comunes). Si es posible, apunta las conclusiones de cada

una de esas reuniones con tus pensamientos, sin olvidar mantener tu conexión con esas sensaciones agradables que siguen cargando tu batería interna en ese lugar y momento concretos.

Probablemente cuando sientas que tus pensamientos están bien gestionados y apuntados tras esas conversaciones internas, te dirijas de nuevo a tu cotidianeidad con una libreta en la que has recogido algunos temas que podrás en otro momento priorizar y planificar.

Mientras caminas de vuelta, te invito a que indagues en tus anotaciones el posible punto en común de todas ellas (si la mayoría tienen que ver con la familia, o el trabajo, o si tienen en común a una persona, o una emoción, o un bloqueo común a todas…) Esto te va a dar muchas pistas para conocer tu punto de partida, para darte cuenta de qué “te mueve” en este momento preciso de tu vida.

El verano va dejando paso al otoño y ya puedes estrenarlo con tus objetivos esbozados, junto al disfrute de las sensaciones de tus paseos. Juntos, a modo de reserva de hormiguita para el invierno, te permitirán continuar disfrutando las estaciones con la certeza de que tus pasos te llevan donde tú decides ir cada momento.

Y si el invierno viene frío, recuerda este agradable verano y a modo de leña seca, conviértelo en combustible de tu lumbre y de tus sueños.

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40

Horarios de vuelta

Salidas de Gamonal

LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20

Horarios de ida

Gamonal Hospital Universitario

Salidas de Carretera de Arcos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de ida

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LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20

Horarios de vuelta

16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00

Salidas de Hospital Universitario

Salidas de Bulevar

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40

Horarios de ida

Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40

Salidas de Ventilla

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40

Horarios de ida

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Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Ventilla Hospital Universitario

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Barrio de Castañares

Salidas de Eladio Perlado

13.20 14.00 22.00 22.30

14.00 14.40 22.00 22.30

LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00

Horarios de vuelta

Salidas de Plaza España

LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20

Horarios de ida

Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Barrio del Pilar

LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d .

B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de G3

20.20 21.40

LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40

Horarios de vuelta

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de Barrio del Pilar

19.00

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40

Horarios de ida

Barrio del Pilar G3 por Pozanos

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

17.40

Salidas de Hospital Universitario

16.20

LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00

Horarios de vuelta

15.00

Salidas de Barriada Yagüe

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35

Horarios de ida

Barriada Yagüe Hospital Universitario

Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro

Barrio del Pilar Hospital Universitario

aña

Ho Univspital ersit ario

Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón

Servicios de autobús urbano al complejo del Hospital Universitario de Burgos

Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poz a n o s 50 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Ca n ta bria Avda 69 .C a n ta bria Avda 51 .C a n ta bria Avda 31 . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .Inge niero Vitori s a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 17 5 Vitori a-Re al y A ntigu a

Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o .

A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 .

9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid .

3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 .

7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6

E sp

Hospital Universitario Carretera de Arcos

Hospital Provincial

Ho Univspital ersit ario Avda . Can tabri a 89 Avd. Canta bria 75 Avd. Can ta bria 55 Avd. Canta bria 3 1 Avda . Ca s ti lla y L eón 1 8 S a n Roqu e2 Vitori a1 4 0 V it o ri a 16 6 Vitori a 19 4 Vitori a 22 8

Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5

Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L .

Avda astilla y León 70 .Ca eó .

A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L .

C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17

Plaz a

G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d .

Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el .

S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

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Somos una escuela de música diferente ¿Quieres saber por qué?

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¡¡Nos vemos en los talleres!!

NUESTRAS ASOCIACIONES

Asociación ESPAÑOLA CONTRA EL CÁNCER DE BURGOS

¿QUIÉNES SOMOS? La Asociación Española Contra el Cáncer de Burgos está constituida por voluntarios, socios y profesionales con un objetivo común... luchar contra el cáncer.

La AECC de Burgos ofrece programas y servicios gratuitos que pueden ayudarte en todo momento.

Tanto si eres enfermo o familiar como si quieres conocer algo más sobre el cáncer ofrecemos información sobre prevención y detección precoz, atención al enfermo y a su familia y atención al menor.

servicio de asesoramiento y atención psicoSOCIAL al enfermo De cáncer Y FAMILIARES Padecer un cáncer significa enfrentarse a una serie de cambios en la vida que afectan no sólo al estado físico, sino también al emocionaI y social.

Tan importante como el éxito de los tratamientos médicos, es mantener tu calidad de vida durante y después de los mismos.

Y tú puedes contribuir a ello más de lo que crees.

Este servicio de asesoramiento y atención psicosocial es gratuito.

EL PSICóLOGO AYUDA AL PACIENTE Y AL FAM¡LIAR A: - Atención en el primer impacto de la noticia.

- Reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y la calidad de vida.

- Facilita el manejo de las emociones derivadas del diagnóstico de cáncer y las pruebas médicas.

- Tolerar mejor los tratamientos y los efectos secundarios.

- Mejorar la comunicación con los seres queridos, personal sanitario, amigos, etc.

- En caso necesario, ayuda a afrontar el fallecimiento y duelo por la pérdida de un ser querido.

SAL CONMIGO DEL TABACO Dirigido a todos los fumadores mayores de 18 años.

Ofrecemos: - Ayuda Médico–Psicológica.

Individual o Grupal - Información acerca del tabaco, los riesgos para la salud y los beneficios de dejar de fumar.

- Control de síntomas del síndrome de abstinencia físicas y psíquicas.

Si necesitas más información ponte en contacto con La AECC de Burgos EN SEDE C/ Asunción de Nuestra Señora, 3 Tel. 947 278 430 burgos@aecc.es Horario: de lunes a jueves, de 9.00 a 14.00 h. y de 17.00 a 19.00 h Viernes, de 9.00 a 15.00 h.

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2 Planta del Edificio Administrativo Tel. 947 250 533 Ext. 30141 Horario: de lunes a viernes, de 9.00 a 13.00 h

PISO DE ACOGIDA SERVICIOS OFRECIDOS - Alojamiento, cercano al hospital y de manera totalmente gratuita, para enfermos (niños y adultos) y sus familiares.

- Reducir los desplazamientos a las personas enfermas y el coste económico que supone para la familia los largos periodos fuera de su domicilio.

- Atención Social por una trabajadora social.

- Atención psicológica a cargo de un equipo de psicólogas/os especializados en cáncer - Apoyo a través del voluntariado.

OBJETIVOS - Mejorar la calidad de vida del paciente y de sus familiares.

- Asegurar la cobertura de sus principales necesidades - Dotar a la familia de espacios que permitan la intimidad y el desarrollo de un clima de bienestar.

- Mantener, en la medida de lo posible, los hábitos cotidianos de las familias durante el tratamiento del niño o adulto.

- Proporcionar recursos de apoyo a los pacientes y a sus familias para afrontar las dificultades.

REQUISITOS - Enfermos oncológicos (adultos y niños).

- Ser familiar y/o cuidador del enfermo/a.

- No se admite ningún enfermo sin acompañante.

- No residir en Burgos o estar imposibilitado temporalmente para residir en la vivienda.

A raíz del diagnóstico de la enfermedad oncológica pueden desencadenarse diferentes problemas sociales y económicos

EL TRABAJADOR SOCIAL PONE A TU DISPOSICIÓN RECURSOS SOCIALES: - Servicio de préstamo gratuito de recursos materiates: sillas de ruedas, camas articuladas, andadores...

- Se aporta gratuitamente la primera prótesis provisional a las mujeres mastectomizadas.

- Banco de Pelucas.

- Voluntariado Hospitalario.

- Ayudas económicas dirigidas a reducir el coste provocado por la enfermedad y su tratamiento

El cole de los pijamas Trabajos realizados por alumnos del Aula de Pediatría del HUBU

MARÍA, 10 años

JOSÉ, 14 años

DANIELA, 6 años

QUÉ HACEMOS

ahora tambien para adultos

Enseñamos inglés a niños desde los 0 años.

CÓMO LO

HACEMOS

Creando un ambiente totalmente en inglés.

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¡Aprende inglés a tu ritmo y pierde la vergüenza!

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El faro y la sirena Sobre las rocas de la costa había un faro que se enamoró de una sirena. Él le guiñaba el ojo encendiendo y apagando su luz, y ella le respondía con el sonido de su canto.

La sirena de la que se enamoró el faro no tenía cola de pez y cuerpo de mujer, era la sirena de un barco pesquero que siempre navegaba por la zona y se llamaba “Luz del Alba”.

Estaban hechos el uno para el otro.

CUENTOS DEL

HOTEL DE LOS CUENTOS Editorial Pamplinas

Libros disponibles en librerías y en el QUIOSCO de la Zona Comercial del HUBU

28 / hachepositivo

¿ES FRECUENTE LA ESTERILIDAD? DR. FERNÁNDEZ CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida En el mundo aproximadamente entre el 15 y el 20% de las parejas en edad reproductiva presentan casos de esterilidad. En España unas 800.000 parejas la padece. Si es muy frecuente o prevalece la esterilidad es variable según las zonas y depende lógicamente del criterio que se use para su definición.

Como ya hemos dicho en otras ocasiones, se considera a una pareja estéril, cuando lleva un año manteniendo relaciones sexuales sin conseguir la gestación. Si nunca ha conseguido una gestación se define como esterilidad primaria; si ha existido alguna gestación y parto anterior, sería una esterilidad secundaria. Además existe el término, de origen anglosajón, de infertilidad, que correspondería a una pareja que consigue gestaciones sin dificultad pero no llegan a término (abortos, embarazos ectópicos).

Existe la sensación de que el problema de esterilidad ha aumentado notablemente en los países occidentales en los últimos veinte años. Aunque en estos países hayan disminuido de forma drástica algunas causas de esterilidad, antaño muy frecuentes, como las enfermedades de transmisión sexual; sí que han aumentado otro tipo de causas, como el estrés, la mala alimentación, el tabaquismo, el alcohol, la contaminación, etc., a lo que se suma el retraso en la edad de inicio de búsqueda de la primera gestación, con la consecuente disminución de la fertilidad que esto conlleva. La esterilidad, por regla general, no es congénita, sino adquirida: sólo una minoría de personas nace con anomalías cromosómicas, con las trompas obstruidas o con ausencia de

espermatozoides. Además, siempre hay que tener en cuenta que la especie humana tiene una eficiencia reproductiva muy baja, en un ciclo menstrual, teniendo relaciones sexuales en torno a la ovulación, sólo hay un 20% de posibilidades de embarazo.

A nivel mundial la OMS estima que hay 60-80 millones de parejas infértiles en todo el mundo.

Un análisis realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que analizó 277 encuestas demográficas de salud en 190 países, demostró que el nivel de infertilidad se mantuvo estable entre 1990 y 2010, una disminución de sólo el 0,1% y el 0,4%, a partir de 1990, que muestra poca evidencia de cambios en la fecundidad durante los dos decenios.

Realmente, dada la dificultad para su definición y valoración, no existe un acuerdo sobre si es cierto o no ese aumento de esterilidad, y la propia OMS recomienda hacer unos estudios más exhaustivos.

En los países occidentales ha aumentado el problema de la esterilidad por causas como el estrés, la mala alimentación, el tabaquismo, el alcohol, la contaminación, etc., a lo que se suma el retraso en la edad de inicio de búsqueda de la primera gestación.

Lo que sí ha aumentado, sin duda, es la cantidad de parejas que consultan por un problema de esterilidad. El hecho de que los tratamientos de reproducción asistida sean cada vez más eficaces, más asequibles y gocen de una mayor aceptación social hacen que realmente aquellas parejas que quieren tener un hijo lo logren utilizando estos métodos. Ponerse en manos de unos profesionales expertos, utilizando las mejores y más avanzadas tecnologías en reproducción asistida, es garantía de éxito, para ayudar a las parejas a que cumplan su sueño de ser padres.

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LAS DIEZ DIFERENCIAS Entre estas dos fotos, del pueblo pesquero de Luarca en Asturias, hay diez diferencias. ¡Encuéntralas!

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Mar abierta María Gudín Un sol cegador entra a raudales cuando la esclava y curandera Josefina descorre con energía los cortinones. Fuera, en ese luminoso abril de 1655, la ciudad colonial de Santo Domingo rebosa un bullicio y una alegría que no se respiran en la habitación en penumbra donde se refugia Catalina de Montemayor y Oquendo. Pero ¿qué sabrá la criada de esta joven que vive en silencio, sumida en sus recuerdos, desde que llegó a la isla de La Española? ¿Qué historia guarda para sí?

Con una prosa cautivadora y un ritmo imparable, Mar abierta nos sumerge en la apasionante historia de dos niños que prometieron estar juntos para siempre, en una mansión llena de pasadizos y secretos en la Inglaterra de Carlos I Estuardo, en una guerra cruenta que dividió un país y sus familias, y en un Caribe infestado de bucaneros y corsarios donde algunos hombres no olvidaban lo que significaba el honor.

El Libro de los Baltimore Joël Dicker Tras impactar a tres millones de lectores con La verdad sobre el caso Harry Quebert, Joël Dicker regresa con Marcus Goldman en su nueva novela.

Hasta que tuvo lugar el Drama existían dos ramas de la familia Goldman: los Goldman de Baltimore y los Goldman de Montclair. Los Montclair, de los que forma parte Marcus Goldman, autor de La verdad sobre el caso Harry Quebert, es una familia de clase media que vive en una pequeña casa en el estado de Nueva Jersey. Los Baltimore, prósperos y a los que la suerte siempre ha sonreído, habitan una lujosa mansión en un barrio de la alta sociedad de Baltimore.

Ocho años después del Drama, Marcus Goldman pone el pasado bajo la lupa en busca de la verdad sobre el ocaso de la familia. Entre los recuerdos de su juventud revive la fascinación que sintió desde niño por los Baltimore, que encarnaban la América patricia con sus vacaciones en Miami y en los Hamptons y sus colegios elitistas. Con el paso de los años la brillante pátina de los Baltimore se desvanece al tiempo que el Drama se va perfilando. Hasta el día en el que todo cambia para siempre.

LA CHICA QUE LO TENÍA TODO Jessica Knoll Jessica Knoll, periodista, se presenta en el mundo de la novela con esta obra en la que se narra la historia de Ani Fanelli una “pija” de primera, a la que la vida la sonríe, preocupada por todo tipo de frivolidades que la preparación de su boda le trae.

Pero poco a poco la comedia ligera va cambiando de signo para adquirir un tono muy diferente, y es que Jessica tiene un secreto en su pasado, privado y doloroso, que amenaza con destruirlo todo y que hace que la vida perfecta de Ani se desarrolle bajo la angustia de tenerlo todo bajo control.

Con una voz y un estilo singular lleno de giros dramáticos esta novela explora la presión insoportable bajo la que viven muchas mujeres

CIEN AÑOS DE SOLEDAD Gabriel García Márquez Del premio Nobel, Gabriel García Márquez, está considerada como una obra cumbre de la literatura universal, y una de las más leídas y traducidas en español. La primera edición de la novela fue publicada en Buenos Aires en mayo de 1967 por la editorial Sudamericana, donde fueron enviados los originales por correo, divididos en dos partes pues, debido a dificultades económicas, el escritor no pudo pagar el primer envío completo. Con una gran acogida por parte de la crítica y del público, tuvo una edición inicial de 8.000 ejemplares, hasta la fecha se han vendido más de 30 millones de ejemplares y ha sido traducida a 35 idiomas.

La idea original de esta obra surge en 1952 durante un viaje que realiza el autor a su pueblo natal, Aracataca, en compañía de su madre. En su cuento “Un día después del sábado”, de 1954, hace referencia por primera vez a Macondo, y varios de los personajes de esta obra aparecen en algunos de sus cuentos y novelas anteriores.

A través de un narrador, testigo imperturbable de los hechos, vamos conociendo la historia de “Macondo”, desde sus orígenes hasta su destrucción. Los acontecimientos del pueblo, Macondo, y de la familia Buendía, eje de la novela, así como los nombres de los personajes, se repiten una y otra vez.

20 capítulos sin título narran una historia en la que la realidad y la fantasía, se mezclan, dando paso a un nuevo estilo: el realismo mágico. En los tres primeros capítulos se narra el éxodo de un grupo de familias y el establecimiento del pueblo de Macondo, desde el capítulo cuarto hasta el décimosexto asistimos al desarrollo económico, político y social del pueblo y en los últimos cuatro capítulos se narra su decadencia.

La soledad, el sentimiento mágico mezclado con la realidad, el incesto o las enfermedades mentales son temas que van surgiendo en la novela, cuyo ritmo novelesco particular cautivará al lector, sin ninguna duda, como ya ha hecho con millones de ellos.

COMIC CÓMIC

La Araña Mariana María de Román Arenas Afronta, 2016 ¿Quién dijo que los españoles no hablaban inglés? ¿Será capaz de hacerlo la araña Mariana? ¿Podrá afrontar su día a día en dos idiomas? ¿Será capaz de cambiar el mundo? Si quieres descubrirlo, vamos a seguir a esta araña despistada patosa y gafe, pero al mismo tiempo, una araña con genio e ingenio, imaginación y altas dosis de realismo... ¡Inténtalo!

María de Román nació en Burgos. Su inquietud por conocer a las personas, los idiomas y las distintas culturas le llevaron a estudiar y trabajar en Italia, Bélgica e Irlanda.

“Creo que “aprender un idioma es tener una ventana más desde la que observar el mundo”. Por eso, este primer proyecto infantil/juvenil, “La araña Mariana”, forjado tras varios años en distintos países de Europa y gracias al apoyo de las personas encontradas en este camino, supone un acercamiento a esta nueva realidad plural del S.XXI”

El niño que se olvidó de dormir Rush Smith Alfaguara, 2016 Rush Smith, el youtuber más carismático de la red, publica un libro de cuentos para todos sus seguidores.

CON-CIENCIA MÉDICA Mónica Lalanda LID Editorial, 2016 Damos por hecho que los médicos son gente de ética intachable y buenos conocedores de su código de buen comportamiento. Pero, ¿y si no? ¿Cómo sería la medicina si los médicos actuaran sin conciencia y sin reglas? Este libro, revolucionario en su género, hará reflexionar a muchos médicos y transmitirá conocimientos a muchos estudiantes de medicina y, por el camino, divertirá a los pacientes, que somos o seremos todos.

Con creatividad, agilidad y sobre todo ironía, Mónica Lalanda, médico e ilustradora, plasma situaciones habituales del día a día desde una perspectiva cómica y crítica. Mónica invita a cuestionarse hábitos arraigados, cosas que quizás ocurren y cosas que podrían ocurrir si la medicina fuera solo ciencia. En cada capítulo proporciona enlaces a fragmentos del Código Deontológico de los médicos a través de códigos QR. Una obra indispensable para los profesionales de un sector que vela por la salud de los ciudadanos y debe lidiar con emociones, recortes presupuestarios, horarios extenuantes e incertidumbre. Sin duda un libro que despertará conciencias, hará reír, pensar y, sobre todo, no dejará a nadie indiferente.

SOPA DE QUESO Esta receta la hacía mi abuela siempre que íbamos a verla al pueblo, y es uno de los sabores mágicos que guardo de la infancia. Ella la hacía con leche y la acompañaba con picatostes (pan frito), pero yo he sustituido la leche por nata y la acompaño con daditos de queso rebozado, así creo que queda buenísima.

INGREDIENTES (para cuatro personas) 1 litro de caldo de pollo 2 puerros 250 ml. de nata 250 g. de queso semicurado de Sasamón.

Sal y pimienta 1 huevo Harina Pan rallado Aceite de oliva virgen extra

ELABORACIÓN Lava bien los dos puerros, desecha la parte verde y córtalos en trocitos pequeños. Pocha la verdura con un chorrito de aceite a fuego medio, cuando esté blandita, unos 8 minutos, agrega el caldo y déjalo cocer otros 10 minutos.

Ralla la mitad del queso y agrégalo al caldo, remueve con cuidado hasta que el queso quede prácticamente desleído. Déjalo hervir otros 10 minutos, añade la nata, y salpimiéntalo a tu gusto. Retíralo del fuego para que repose.

Corta en daditos la otra mitad del queso y pásalos primero por harina, luego por el huevo batido y por último por el pan rallado, así quedará un rebozado bastante compacto que aguante la humedad de la sopa.

Fríelos en abundante aceite y sácalos a un plato aparte para que cada uno se sirva. Esta sopa se puede comer tanto fría como caliente, aunque para mí templada es como más rica está.

Y… ¡BUEN PROVECHO!

¡TUS RECETAS CON QUESO TIENEN PREMIO! Envíanos tu receta realizada con alguna variedad de queso a recetas@hachepositivo.es y si te la publicamos recibirás un lote de productos de QUESOS

de SASAMÓN

La receta ganadora de este mes ha sido enviada por BELÉN AYUSO

C/ Obispo Tobar s/n 09130 Tardajos (Burgos)

947 45 14 28

jardin@residenciajardin.com

LA RESIDENCIA El Centro Residencial “Jardín” se encuentra ubicado en el antiguo seminario de los Padres Paúles de Tardajos, a tan sólo 10 minutos de Burgos, con 13.000 m2. de jardín, servicio de autobús gratuíto para familiares y zonas amplias de aparcamiento.

El objetivo principal del Centro Residencial “Jardín” es ofrecer y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, por lo que se ha creado un Centro Residencial de alta calidad que ofrece asistencia integral y residencia a personas mayores (tanto válidos como asistidos), en estancias permanentes o temporales así como estancias diurnas.

Centro Referencial dirigido por el Dr. Mateo Díez con amplia experiencia en asistencia y tratamiento a personas con procesos neurodegenerativos (con Unidades Especiales de Demencias y Parkinson), especialistas en secuelas de patologías vascular cerebral (Ictus), contamos con servicio de recuperación de fracturas.

Nuevo modelo de Atención Residencial

EN MI CASA

Dispone la Residencia de un módulo con un nuevo concepto de Atención Residencial, centrada en una estructura de “Hogar”, basado en la identidad de cada mayor, donde existe un personal de referencia y cuenta con las infraestructuras personalizadas habituales de su casa (salón, cocina, comedor,...) en ella interactúan preparando comidas, actividades, promoviendo su autonomía y ejercitando sus habilidades particulares, con un enfoque de vida en base a los proyectos y deseos que cada uno haya realizado hasta ahora en su domicilio.

Centro Multiservicio

Terapias

ACTIVAS ARTETERAPIA HIDROTERAPIA RISOTERAPIA NUEVAS TECNOLOGÍAS HUERTOTERAPIA MUSICOTERAPIA TALLERES DE COCINA TERAPIAS ASISTIDAS CON ANIMALES (APETTECE) CELEBRACIÓN DE FIESTAS TRADICIONALES OCIO Y DEPORTE EXCURSIONES ACTUACIONES

ESTIMULACIÓN COGNITIVA Y FISIOTERAPIA EN SU DOMICILIO (Desde 30€ sesión) Con idea de acercar los servicios de la Residencia a los domicilios mantenemos una actividad asistencial con Terapeutas Ocupacionales, que coordinados por un especialista en Neurología realizan Terapias Activas centradas en las fases iniciales de los Deterioros Cognitivos; momento en el que resulta muy adecuado este tipo de tratamientos No Farmacológicos.

Con la experiencia de estos años hemos observado que la actuación directa, personalizada e individualizada en sus domicilios, mantiene una alta eficacia, retrasando la evolución habitual de la Enfermedad, así como la introducción de fármacos.

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