Step by Step, Day by Day

Step by Step, Day by Day Activities to lift your mood, calm you down, build your inner strength, and help you face today’s challenges.

Paso a Paso, Día a Día Actividades para leventar su estado de ánimo, calmarlo, desarrollar su fuerza interior y ayudarlo a enfrentar los desafios de hoy.

Brought to you by Girl Scouts of the Northwestern Great Lakes Traído a usted por Girl Scouts of the Northwestern Great Lakes gsnwgl.org | info@gsnwgl.org | 888.747.6945

All fun. No filter.

Be a Girl Scout.

Right now, Girl Scouts are meeting furry friends at the local animal shelters, giggling past lights-out at sleepovers, and learning how their favorite roller coasters work. Above all else, they’re having a blast—because they know bringing the fun is all about being their true selves, trying new things, and cheering each other on. Get ready to join the crew and bring a bit more happy to your life.

Girl Scouts of the Northwestern Great Lakes is excited to welcome girls in grades K-12 to join! Whether you want to start a new troop in your neighborhood, join an existing troop, or have questions about Girl Scouts, send us a note at info@gsnwgl.org, call us at 888.747.6945, or find us online at gsnwgl.org. We’re here for you!

Todo divertido.

Sin filtro. Sé una niña exploradora.

En este momento, las ninas exploradoras se encuentran con amigos peludos en los refugios de animales locales, se ríen cuando se apagan las luces en las fiestas de pijamas y aprenden cómo funcionan sus montañas rusas favoritas. Por encima de todo, se están divirtiendo mucho, porque saben que traer la diversión se trata de ser ellos mismos, probar cosas nuevas y animarse unos a otros. Prepárate para unirte a la tripulacion y traer un poco más de felicidad a tu vida. ¡Girl Scouts de los Northwestern Great Lakes es emocioinado de dar la bienvenida a las niñas en los grados K-12 para que se unan! Ya sea que desee iniciar una nueva tropa existente o si tiene preguntas sobre Girl Scouts, envíenos un correo electrónico a info@gnswgl. org llámenos al 888.747.6945 o encuentrenos en línea en gsnwgl. org. ¡Estamos aquí por tí!

Find Your Happy Place Encuentra tu lugar feliz.

Is it an actual place or something you do to feel happy? ¿Es un lugar real or algo que haces para sentirte feliz?

Draw about it here: Dibújalo aquí.

Random Acts of Kindness Actos de bondad al azar

Create your own.

Crea tu propio.

Draw a picture for a friend.

Haz un dibujo para un amigo.

Help clean up a mess that you didn’t make.

Ayuda a limpiar el desorden que no hiciste.

Return a shopping cart to the store for someone.

Devuelva un carrito de compras a la tienda para alguien.

Play with someone new.

Juega con alguien nuevo.

Create your own.

Crea tu propio.

Write a thank-you note to someone who inspires you, telling them why.

Escribe una nota de agradecimiento a alguien que te inspira y explicale por que.

Create your own.

Crea tu propio.

Share a copy or the title of your favorite book with a friend.

Comparte una copia o el título de tu libro favorito con un amigo.

Tell your teacher about how they have helped you learn and grow.

Cuéntale a tu maestro cómo te ha ayudado a aprender y crecer.

Collect food for a local food pantry.

Recolecta alimentos para una despensa de alimentos local.

Create your own.

Crea tu propio.

Pick up litter in your neighborhood.

Recoge la basura en tu vecindario.

Create your own.

Crea tu propio.

Leave a kind note for someone who needs it.

Deje una nota amable para alguien que lo necesite.

Donate toys or clothes you don’t use anymore.

Dona juguetes o ropa que ya no uses.

Create your own.

Crea tu propio.

Write a kind message on the sidewalk in chalk.

Escriba un mensaje amable en la acera con tiza.

All about me! ¡Todo sobre mi!

Who cares about me? ¿Quien se preocupa por mi?

What am I good at doing? ¿Qué se me da bien?

How do I show kindness? ¿Cómo maestro bondad?

What am I learning? ¿Qué estoy aprendiendo?

How am I strong? ¿Cómo soy fuerte?

What are my favorite things? ¿Cuáles son mis cosas favoritas?

Get moving! ¡Muévanse!

Try a new physical activity like jumping rope, roller-skating, or yoga.

Prueba una nueva actividad física como saltar la cuerda, patinar o hacer yoga.

How did it make you feel? ¿Cómo te hizo sentir?

What did you like about it? ¿Qué te gustó sobre eso?

Will you try it again? Yes / No—Why? ¿Lo intentarás de nuevo? Sí / No—¿Por qué?

Draw about it here: Dibújalo aquí:

Eat to be your best! ¡Come para ser el mejor versión de ti mismo!

Create a healthy meal or snack and draw it here: Crea una comida o merienda saludable y dibújala aquí:

What ingredients would you put in your dream smoothie? ¿Qué ingredientes le pondrías al batido de tus sueños? Ƒ apples manzanas Ƒ bananas plátanos Ƒ blueberries arándanos Ƒ kiwis kiwis Ƒ pineapples piñas Ƒ strawberries fresas Ƒ peaches duraznos Ƒ milk leche Ƒ yogurt yogur

Ƒ agave nectar néctar de agave Ƒ honey miel Ƒ chocolate chocolate Ƒ peanut butter mantequilla de maní Ƒ spinach espinacas Ƒ mint menta Ƒ ________________

Enjoy your healthy choices! ¡Disfruta de tus elecciones saludables!

How did it make you feel? ¿Cómo te hizo sentir?

Will you try it again? Yes / No—Why? ¿Lo intentarás de nuevo? Sí / No—¿Por qué?

Gratitude Attitude Actitud de gratitud

Three people I am grateful for: Tres personas que estoy agradecido por:

Three foods I am grateful for: Tres alimentos por los que estoy agradecido:

Three activities I am grateful for: Tres actividades por las que estoy agradecido:

Write or draw more gratitude attitudes here: Escribe o dibuja más actitudes de gratitud aquí:

There’s so much to be grateful for! ¡Hay tanto por lo que estar agradecido!

I am en Yo soy su

nough. uficiente.

Prepare for the Day Ahead Prepárate para el día que viene There is so much power in a new day—a fresh start. Get your day started on the right foot. Taking just a few mindful minutes each morning can help you feel prepared to meet your day with an open mind and open heart.

Hay tanto poder en un nuevo día, un nuevo comienzo. Comience su día con el pie derecho. Tomar solo unos minutos conscientes cada mañana puede ayudarlo a sentirse preparado para enfrentar su día con una mente abierta y un corazón abierto.

Today’s Intentions

Intenciones de hoy

What are your hopes and goals for the day or the future? Take time to jot them down.

¿Cuáles son sus esperanzas y metas para el día o el futuro?

Tómese el tiempo para anotarlos.

Today, I hope I...

Hoy espero...

In one year, I hope that...

En un año, espero que...

In three years, I hope to...

En tres años, espero...

End Your Day Strong Acaba tu día fuerte Mindfulness can help relax the body and turn off busy thoughts so you can get to sleep and rest up for the next day. One way to help yourself wind down and relax is with a mantra. Use one of the following mantras, or create your own, and repeat it to yourself as you try to doze off for the night.

La atención plena puede ayudar a relajar el cuerpo y apagar los pensamientos ocupados para que pueda dormir y descansar para el día siguiente. Una forma de ayudarse a relajarse y relajarse es con un mantra. Usa uno de los siguientes mantras, o crea uno propio, y repítelo mientras intentas quedarte dormido por la noche.

Moonlight Mantras Breathe in and breathe out. I am calm and relaxed. My mind is at peace. Tomorrow is a new day. I am grateful for this time to rest.

Mantras a la luz de la luna Inhala y exhala. Estoy tranquilo y relajado.

Mi mente está en paz. Mañana es un nuevo dia. Estoy agradecido por este tiempo para descansar.

Flower Power Poder de la flor Grow a garden of gratitude. Fill each petal with people and things you are grateful for. Cultiva un jardín de gratitud. Llena cada pétalo con personas y cosas por las que estás agradecido.

Why are you thankful for these people? ¿Por qué estás agradecido por estas personas?

How will you keep this flower with you? ¿Cómo mantendrás esta flor contigo?

Why are you thankful for these things? ¿Por qué estás agradecido por estas cosas?

How can you grow a garden filled with gratitude? ¿Cómo puedes cultivar un jardín lleno de gratitud?

Date/Fecha

Dear future me / Querido futuro yo,

Try these ideas to get started: Pruebe estas ideas para empezar: I can’t wait until… No puedo esperar hasta...

I think the world is… Creo que el mundo es...

When I’m older, I hope I’ve learned how to…

Cuando sea mayor, espero haber aprendido a...

I want my older self to be… Quiero que mi yo mayor sea...

When I’m older, I’m excited to… Cuando sea mayor, me emocionará...

Why Girl Scouts?

You want a brighter, happier tomorrow for your girl—and that’s exactly what we want too.

Studies show that being a Girl Scout improves girls’ confidence and prepares them to handle life’s challenges.

That’s because everything a Girl Scout does is based on:

Finding their people Forever friendship is a powerful thing.

It’s what gives Girl Scouts the confidence to be themselves, unapologetically. It’s what makes them feel safe enough to try new things and cheer each other on. It’s the support that can help get them up on tough mornings, raise their hand in class, and even climb to the top of a mountain.

Discovering their joy Every Girl Scout has their own curiosity, dreams, and talents— so when they decide which of the thousands of Girl Scout activities to try, the sky’s the limit. Whether visiting an animal shelter, camping, hosting a dance-off, or directing a music video, they’re learning to take risks, trust their gut, and team up with others for good. But mostly?

They’re figuring out the things that will bring happiness to their lives for years to come.

Building community Groups of Girl Scouts from the same community, called troops, typically meet weekly or biweekly for an hour or two.

Hand in hand with adult volunteers, girls complete exciting activities and projects, explore their neighborhoods, and make new friends.

Together, they earn badges to reflect the skills they’ve learned, the growing they’ve done, and the adventures they’ve had.

Knowing their power From planting trees to stocking the local food pantry, Girl Scouts learn firsthand that they have the power to help. In these complicated times, knowing they can make a difference (and feeling the joy that comes from doing it!) may be more important than ever.

Living their best life While we know being a Girl Scout helps girls achieve academic success, grow their financial literacy skills, and make healthier decisions in the long run, everything a Girl Scout does is designed to make sure they feel seen, supported, and cared for—right here, right now.

With anxiety and depression affecting young people in record numbers, we can’t think of anything more important.

¿Por qué Girl Scouts?

Quiere un mañana más brillante y feliz para su niña, y eso es exactamente lo que nosotros también queremos. Los estudios demuestran que ser Girl Scout mejora la confianza de las niñas y las prepara para enfrentar los desafíos de la vida. Eso es porque todo lo que hace una Girl Scout se basa en:

Encontrar a su gente La amistad eterna es algo poderoso. Es lo que les da a las Girl Scouts la confianza de ser ellas mismas, sin pedir disculpas. Es lo que los hace sentir lo suficientemente seguros como para probar cosas nuevas y animarse unos a otros.

Es el apoyo que puede ayudarlos a levantarse en las mañanas difíciles, levantar la mano en clase e incluso escalar la cima de una montaña.

Descubriendo su alegría Cada Girl Scout tiene su propia curiosidad, sueños y talentos, así que cuando deciden cuál de las miles de actividades de Girl Scout probar, el cielo es el límite. Ya sea que visiten un refugio de animales, acampen, organicen un baile o dirijan un video musical, están aprendiendo a correr riesgos, confiar en sus instintos y formar equipo con otros para siempre. ¿Pero principalmente?

Están descubriendo las cosas que traerán felicidad a sus vidas en los años venideros.

Construyendo comunidad Los grupos de Girl Scouts de la misma comunidad, llamados tropas, generalmente se reúnen semanal o quincenalmente durante una o dos horas. De la mano de voluntarios adultos, las niñas completan emocionantes actividades y proyectos, exploran sus vecindarios y hacen nuevos amigos. Juntos, ganan insignias que reflejan las habilidades que han aprendido, el crecimiento que han tenido y las aventuras que han vivido.

Conociendo su poder Desde plantar árboles hasta abastecer la despensa de alimentos local, las Girl Scouts aprenden de primera mano que tienen el poder de ayudar. En estos tiempos complicados, saber que pueden marcar la diferencia (¡y sentir la alegría que se siente al hacerlo!) puede ser más importante que nunca.

Viviendo su mejor vida Si bien sabemos que ser una Girl Scout ayuda a las niñas a lograr el éxito académico, aumentar sus habilidades financieras y tomar decisiones más saludables a largo plazo, todo lo que hace una Girl Scout está diseñado para asegurarse de que se sientan vistas, apoyadas y cuidadas, aquí mismo, en este momento. Cuando la ansiedad y la depresión afectan a los jóvenes en cantidades récord, no podemos pensar en nada más importante.

All fun.

No filter.

Imagine it—you and your forever friends. Dreaming up adventures. Making the whole world sparkle with your own personal brand of magic.

Join the fun! gsnwgl.org/join 888.747.6945

Todo divertido.

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Imagínalo: tú y tus amigos para siempre. Soñando aventuras. Haciendo que todo el mundo brille con tu propia marca personal de magia.

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