Revista Free 16ª edição

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editorial

O olhar na saúde

O jornal Radar News tem se destacado neste ano por levar aos leitores uma proposta inovadora quanto à leitura e também a distribuição gratuita em Ribeirão Preto, Sertãozinho e mais 22 cidades da região.

Ao longo deste tempo a evolução foi uma verdadeira aliada para proporcionar a você, leitor, um trabalho composto por credibilidade e excelência.

E nessa proposta de sempre avançar, a partir deste mês o RN lança o seu mais novo suplemento temático, a Revista Free. Para a edição de estreia a nossa equipe preparou algumas reportagens sobre saúde e bem-estar, por meio do Especial HealthCare.

Entre as matérias de destaque você confere dicas para realizar uma boa alimentação, baseada na variedade de alimentos. Para elencar alguns pontos fundamentais deste assunto sobre dietas, conversamos com a nutricionista Tábata Scomparim.

Ainda nesta edição, ressaltamos alguns fatores necessários para você cuidar bem da sua pele, especialmente nesta época do ano. Na matéria são abordados alternativas que ajudam a prevenir queimaduras, manchas e o câncer.

Na reportagem de capa, apresentamos a importância dos cuidados com a saúde bucal para evitar o surgimento de cáries e inflamações na gengiva. Qual o período exato para ir ao dentista? Como deve proceder o meu tratamento? Questões como essas são respondidas na matéria que contou com a participação do cirurgião dentista Eduardo Landi.

E para quem está precisando relaxar, trazemos uma matéria sobre massagens, no qual apresentamos o Shiatsu Facial, uma técnica realizada no rosto que ajuda a combater o stress. Já na nossa seção de entrevista, contamos com o médico cardiologista Leon Gustavo dos Reis Macedo. O profissional comenta a importância do acompanhamento médico para a prática das atividades físicas.

E mesmo com essa primeira edição, a nossa equipe já prepara o conteúdo de dezembro da Revista Free, que contará com o Especial de Fim de Ano. Na publicação teremos matérias relacionadas ao Natal e também sobre o ano novo.

Tenha uma ótima leitura!

suplemento do jornal

É uma publicação do Grupo Mídia.

Rua Antônio Manoel Moquenco Pardal, 1.027 Ribeirânia | Ribeirão Preto-SP | Tel.: (16) 3629-3010 Encartada exclusivamente no jornal Radar News.

O conteúdo das matérias assinadas são de responsabilidade dos autores, e não refletem, necessariamente, a opinião do Grupo Mídia, podendo até mesmo ser contrária a ela.

publisher Edmilson Jr. Caparelli

Redação Diretora Editorial: Priscila Soares Prado Editor: Thiago Cruz Jornalistas: Carla de Paula Pinto Patricia Bonelli Projeto Gráfico: Erica Almeida Alves Criação: Valéria Vilas Bôas

Comercial Diretor Comercial: Marcelo Caparelli Gerente Comercial: Gislaine Almeida Executivos: Eliana Rodrigues

Evaldo Felício Um produto

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Cuidar da pele, especialmente nesta época do ano, ajuda a prevenir queimaduras, manchas e o câncer

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blemas é através do uso de filtro solar, que deve ter fator de proteção para raios UVB maior ou igual a 30. “Hoje devemos nos atentar aos filtros solares com fator de proteção também para UVA, que deve ser de 1/3 do valor do UVB”, orienta a médica.

A gerente de fórmula da Natura, Joana Miranda, orienta que na hora de escolher o protetor solar, o consumidor deve ter o cuidadoem optar por produtos que ofereçam diferenciais à pele. Quem tem problemas com oleosidade, por exemplo, deve procurar produtos não comedo-

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uidar da pele é um hábito que tem crescido cada vez mais entre os brasileiros, pois a exposição aos raios solares UVA e UVB, provocam o fotoenvelhecimento cutâneo, aumentam os riscos de câncer de pele além de provocar queimaduras quando a exposição é prolongada. “Os raios UVB, especialmente, aumentam a chance de desenvolvimento de cânceres de pele do tipo não melanoma”, explica a dermatologista da Unimed, Fernanda Cruz.

A melhor maneira de evitar todos esses pro-

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Cuidado indispensável

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gênico, evitando o aparecimento de acne. “A textura em gel é mais recomendada para esse tipo de pele, enquanto a textura em creme pode ser usada nas pessoas de pele mais seca”, diz.

Já a escolha de um Fator de Proteção Solar (FPS) depende de algumas características pessoais, como o tipo e a tonalidade da pele, além de sua resposta à exposição solar.

“De maneira geral, recomenda-se o uso de FPS a partir do fator 30 para todos os tipos de pele, devendo aumentar a graduação quanto menos pigmentada for a pele”.

Os protetores para a face se diferenciam por ajudar na atenuação dos sinais de envelhecimento causados pelo sol, devido à presença do Elastinol +R, Vitamina E e dos extratos de cacau e chá verde, existentes em alguns deles. “Estes ingredientes ajudam a manter a integridade da pele preservando sua firmeza e elasticidade e reduzindo o impacto dos danos que levam ao fotoenvelhecimento”.

Outras partes que também merecem atenção especial são os lábios, uma parte sensível do corpo e os cabelos, que ficam bastante danificados nesta época do ano. O

cuidado com os cabelos deve ser constante e quando exposto ao sol, é preciso usar produtos adequados para a estação, além de acessórios como chapéus e bonés e o uso de produtos para hidratação após o banho de mar ou de piscina, são importantes para manter a saúde dos fios.

Para garantir a proteção indicada na rotulagem, deve-se aplicar o protetor solar abundantemente de maneira uniforme na pele seca. Recomenda-se reaplicar o produto a cada duas horas.

“Caso haja contato com a água ou suor intenso, recomenda-se a aplicação logo após o mergulho ou período de sudorese, com a pele seca novamente”, orienta a gerente de fórmula.

Alguns produtos de maquiagem possuem fator de proteção solar mas existem duas principais diferenças entre a proteção obtida por protetores solares convencionais e por produtos multifuncionais (maquiagens e produtos antissinais, por exemplo): a resistência à água e o nível de proteção UVA mínimo preconizado pela nova legislação. Geralmente, as maquiagens e os produtos antissinais não possuem a propriedade de resistência à água, que faz com que seu uso seja desaconselhado em atividades que envolvam sudorese intensa, contato com a água ou exposição direta ao sol.

“As maquiagens que contém FPS são desenvolvidas para proteger a pele das luzes indiretas, aquele sol que pegamos para ir e vir do trabalho, a luz do escritório. Se você for se expor diretamente ao sol, por um longo período, use um protetor solar.”

Mas engana-se quem pensa que o uso de filtro solar é necessário apenas nos dias de sol. De acordo com Joana Miranda, é muito importante usar diariamente filtro solar com proteção UVA e UVB. “Mesmo na luz artificial ou nos dias de céu nublado, há emissão de radiação solar prejudicial à pele. E ela só é cerca de 10% menor do que em um dia de céu azul”, finaliza.

Mais saúde no esporte

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A avaliação médica é fundamental para quem pratica atividades físicas

Por que o esforço em excesso pode levar a parada cardio-respiratória?

Dr. Leon: Porque os limites do corpo são ultrapassados. Há uma máxima que sempre destaco: “os benefícios da atividade física são super estimado e os malefícios são subestimados”.

Quais as principais orientações que atletas amadores, como os corredores de provas, precisam ter para garantir seu bem estar?

Dr. Leon: Fazer uma avaliação inicial com um médico e depois manter periodicidade nas consultas de acordo com o tipo de exercício. Se for uma atividade competitiva é preciso consultar o cardiologista pelo menos uma vez ao ano.

Quais problemas cardíacos mais afetam os atletas?

Dr. Leon: Aqueles que mais levam a morte súbita. Problemas na válvula aórtica e também uma doença geneticamente transmitida chamada cardiopatia hipertrófica.

Praticar exercícios físicos, como corrida, por exemplo, diminuem o risco de enfarto?

Dr. Leon: Sim, mas sem excesso. O exagero nas atividades físicas prejudica o coração. Já existe a cardiopatia do atleta, que desenvolve algumas alterações que levam a arritmia. Neste processo, o profissional de educação física, com boa formação e uma instituição séria para praticar os esportes são extremante importantes. O limite funciona para estética e auto-estima, mas não para o coração.

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Como saber seu limite?

Dr. Leon: O corpo dá alguns sinais que permitem à pessoa identificar que seus limites físicos estão sendo extrapolados.

Entre os mais evidentes estão a dor, em qualquer local do corpo, mas principalmente nas costas ou na região torácica.

Caso isso aconteça é necessário parar a atividade imediatamente e procurar um médico para

avaliar se os sintomas são apenas de uma dor muscular ou na coluna, ou se há um problema mais grave.

Outro ponto bastante negligenciado é o escurecimento das vistas ou tontura, que ocorre geralmente por que a atividade em excesso está gerando dificuldade de irrigação cerebral, o que pode levar a arritmia cardíaca.

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ara algumas pessoas, a vontade de praticar uma atividade física ultrapassam fronteiras ao ponto de deixar de lado o acompanhamento médico. Tal comportamento é muito sério, pois a ida ao médico pode evitar o surgimento de doenças cardíacas. Para desvendar um pouco das dúvidas sobre a relação entre esporte e saúde, a Revista Free, entrevistou o médico cardiologista Leon Gustavo dos Reis Macedo. Confira: Quais cuidados as pessoas precisam ter para iniciarem uma prática esportiva?

Dr. Leon: O primeiro ponto antes de começar uma atividade física diferente é passar pela avaliação de um cardiologista.

Se a atividade não for de grande intensidade a consulta não é obrigatória, porém recomendada. O médico realizará uma avaliação levantando o histórico cardíaco da família do paciente, indicando, posteriormente, testes como eletrocardiograma, ergométrico e, quando necessário, ecocardiograma. A partir dos 45 anos a avaliação é obrigatória e imprescindível.

Realizar o acompanhamento pediátrico do seu filho pode evitar o aparecimento de doenças como diabetes e também o colesterol alto

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menina Luiza Moreira, de 2 anos, vai ao pediatra quase todo mês para realizar o acompanhamento preventivo.

O pai da pequena, o publicitário Aurélio Moreira, considera muito importante esse cuidado. “Levamos ela corretamente ao médico, desde o nascimento. Acredito que muitas doenças foram evitadas devido às orientações clínicas”, conta.

Essa prática de levar a criança ao pediatra chama-se puericultura. A partir dela, muitas doenças físicas e psicológicas podem ser evitadas. O vínculo criado entre os pais e o pediatra é primordial durante toda fase da infância e, portanto, é fundamental que ele se baseie em valores como o respeito, a confiança e a transparência. É o pediatra que orienta sobre o alimento, a rotina do sono e de exercícios, comportamento, vacinação correta e qualquer dúvida que os pais possam ter para cuidar da criança.

As principais doenças, comuns nas crianças, variam conforme a idade e a época do ano. De uma forma geral são as doenças respiratórias (gripes, bronquites, pneumonias, etc) infecções do ouvido e diarréias virais ou bacterianas, que causam, por vezes, desidratação.

A combinação de todas as orientações do pediatra culmina na prevenção do diabetes, da hipertensão e do aumento do colesterol, bem como a prevenção de qualquer doença física.

E quanto aos principais fatores do aumento dessas enfermidades nas crianças, a médica pediatra Ada Mello afirma que um dos principais fatores é a cultura do fast food. “Cada vez mais, os pais trabalham fora de casa e muitas vezes não possuem tempo para preparar refeições balanceadas e saudáveis. Preferem os mais rápidos com alto índice de gordura, carboidratos e sal”, explica.

Na opinião da pediatra, o marketing das grandes redes de alimentos não saudáveis, também influenciam as famílias na escolha de determinados produtos prejudiciais à saúde.

Luiza Moreira

Foto: Arquivo Pessoal

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Como está a saúde da sua criança?

Influência escolar Os bebês e as crianças têm sido encaminhados para as creches e escolinhas muito cedo, tal fator tem contribuído para alto registro de doenças. Segundo Ada, a melhor idade para a criança frequentar uma instituição de ensino é com três anos, quando seu sistema imunológico se assemelha ao do adulto, o que evita o surgimento de doenças.

Fator de alerta Um dos fatores que ocasiona o surgimento de doenças nas crianças é a obesidade. O excesso de gordura acarreta problemas de saúde, diminuindo a sobrevida do paciente, como sérios problemas psicológicos, principalmente nos adolescentes, que por vezes sofrem bullying, nas escolas e meios sociais.

“O acompanhamento correto no pediatra também é fundamental para que nossas crianças cresçam bem e tenham uma qualidade de vida cada vez melhor” Médica pediatra Ada Mello

ALIMENTAÇÃO: 10 dicas para evitar o surgimento de doenças nas crianças 1 - Procure oferecer alimentos de diferente grupos, distribuídos em pelo menos três refeições e dois lanches por dia.

2 - Inclua diariamente cereais como arroz e milho), turbéculos (batatas), raízes (mandioca), pães e massas, distribuindo esses alimentos nas refeições e lanches do seu filho ao longo do dia.

3- Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições.

4- Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana.

5 - Ofereça diariamente leite e derivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho.

6 - Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.

7 - Evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados, balas bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia.

8 - Diminua a quantidade de sal na comida.

9 - Estimule a criança a beber bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo.

10 - Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador.

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O segredo é cuidar dos dentes Confira a importância do acompanhamento adequado no dentista para evitar o surgimento de cáries e inflamações na gengiva

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e quanto em quanto tempo, você vai ao dentista? Se já faz um longo período é hora se preocupar, pois as temíveis cáries podem ter se instalado, uma vez que são um dos grandes problemas enfrentados pelos brasileiros no que diz respeito à saúde bucal. Entretanto, é muito mais fácil evitar o aparecimento dessas doenças do que tratá-las, extraindo ou limitando a extensão de seus danos.

Ter o cuidado com os dentes é algo importantíssimo para termos uma saúde bucal de qualidade. Essa precaução evita que a pessoa seja pega de surpresa em relação aos problemas que afetam os dentes, gengivas, ossos, língua e os tecidos que revestem a cavidade bucal.

O conceito de prevenção pode ir muito além, uma vez que tudo no organismo está inter-relacionado e que várias estruturas nobres e também fundamentais para nossa vida estão localizadas na região da cabeça e pescoço.

De acordo com o cirurgião dentista especializado em periodontia, Eduardo Landi, determinadas doenças agridem não somente o local, mas também outras regiões distantes de onde o problema foi originado. “Fica mais fácil entender que, praticando a prevenção odontológica a pessoa está cuidado não apenas de uma parte do corpo, mas de várias”, acrescenta.

As primeiras medidas de prevenção odontológica que costumam ser tomadas com o objetivo de mudar os hábitos são a busca pela informação e a motivação.

Com essa consciência instalada a pessoa adquire novos hábitos como criar o costume de escovar bem os dentes, realizar o auto exame da boca e fazer o acom-

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Praticando a prevenção odontológica a pessoa está cuidando não apenas de uma parte do corpo, mas de várias” Eduardo Landi, cirurgião dentista especializado em periodontia

Cáries nos dentes e doenças periodontais São causadas por meio do consumo de açúcares ou hidratos de carbono, tais como: - Tomar café com açúcar de 30 em 30 minutos.

- Comer bolacha recheada todos os dias - Tomar leite com açúcar todos os dias antes de dormir - Chupar balas adocicadas todos os dias Erosão nos dentes São causadas por meio do consumo de bebidas ácidas, com grande frequência, tais como: - Suco de laranja industrializado - Refrigerante cola - Guaraná - Refrigerante light - Suco de limão puro - Iogurte

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panhamento periódico com um profissional, além de praticar uma alimentação adequada.

E para evitar os danos causados pela cárie e pela doença periodontal, que provoca inflamações na gengiva, o ideal é recorrer ao cirurgião dentista para acompanhar os problemas e observar o histórico por meio de recursos fotográficos, exames radiográficos e outras avaliações mais específicas. Com esse acompanhamento, é possível definir ações que se façam necessárias para realização de uma prevenção de acordo com a necessidade do paciente.

Landi conta que através desse histórico e das características próprias do paciente, como genética, hábitos alimentares, escovação, fumante ou não fumante, pode-se definir de quanto em quanto tempo, o indivíduo deve retornar ao consultório.

“O período ideal de retorno ao dentista é de seis em seis meses, em média, mas isso é muito individual. Tem pacientes que, de acordo com seu histórico e suas características, precisam de um acompanhamento de dois em dois meses. Já outros podem voltar anualmente. Enfim, não existe uma regra e sim uma média que deve ser avaliada pelo cirurgião dentista”, destaca.

Imprescindível – Também é possível realizar a prevenção mesmo em pacientes que já se submeteram a diversos tratamentos como próteses, implantes, etc.

Esse cuidado, aumenta a vida útil de todos os tratamentos que foram realizados nos dentes, além de manter a saúde oral no que se refere à polimento e adaptação.

“Nesse contexto, considero que os dentes são os ‘guardiões’ da boca, um grande portal de trocas com o mundo. A saúde começa pela boca. Sorria”, finaliza Landi.

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Técnicas poderosas Massagens relaxantes devolvem o bem-estar e ajudam a combater o stress do dia a dia

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om o stress causado pelo dia a dia as pessoas estão cada vez mais cansadas tanto na parte física, quanto mentalmente. Uma maneira de melhorar a qualidade de vida, ter a sensação de bem-estar e relaxar são as massagens voltadas a estas finalidades.

Entre as técnicas utilizadas, uma das que mais se destaca é o Shiatsu. A terapia corporal japonesa desenvolvida a partir de profundos conhecimentos adquiridos da milenar Medicina Chinesa, proporciona um grande alívio nas tensões musculares, no stresse, na depressão e na prevenção dos males causados pelo sedentarismo através da pressão dos dedos na direção adequada.

“Além do tradicional, há também o Shiatsu Facial, uma massagem realizada no rosto sobre um fino tecido embebido em chá calmante, cujas propriedades proporcionam um efeito relaxante. Esta técnica estimula, ainda, a circulação através do choque térmico”, conta Wanessa Granado, massoterapeuta e esteticista do Buddha Spa.

Outra técnica bastante apreciada nos centros especializados em massagens é a Reflexologia. Feita com pressão nos pontos existentes nos pés que correspondem a cada órgão interno, a técnica é indicada para aliviar tensões, ativar a circulação e aumentar a vitalidade do corpo.

Já a massagem relaxante, também conhecida como anti -estresse, é aplicada com óleos hidratantes e feita em todo o corpo, combinando movimentos de deslizamento, amassamento, rolamento e percussão. “A terapia é outra técnica que ajuda a relaxar através da condução do calor transmitida ao corpo por pedras vulcânicas, em conjunto com técnicas avançadas de massoterapia. A energia provinda das pedras penetra profundamente nos músculos, permitindo a limpeza, a desobstrução e a normalização do fluxo energético, ocasionando um efeito direto no relaxamento, capaz de aliviar incômodos musculares”, explica Wanessa.

O relaxamento previne o stresse, dores musculares e a fadiga. Acalma a mente, promove mais disposição e equilíbrio, permitindo à pessoa uma melhor qualidade de vida.

A empresária Juliana Barbosa, de 39 anos é adepta ao Shiatsu há três anos. “Comecei a fazer para aliviar dores nas costas e na coluna lombar e não parei mais. Hoje procuro a profissional para fazer este tipo de massagem pelo menos uma vez por mês”, conta.

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Escolha certa

O consumo de alimentos saudáveis proporciona nutrientes ideais para a saúde

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boa alimentação é a base para manter o corpo saudável e para isso é preciso adequar o cardápio às diferentes fases e condições de vida.

Além disso, as atividades praticadas, as circunstâncias fisiológicas, genéticas e patológicas de cada um interferem em quais alimentos farão parte da dieta ideal. “A seleção de alimentos saudáveis nos proporciona os nutrientes necessários para contribuir com a saúde. A quantidade ideal deve ser o suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades”, orienta a nutricionista Tábata Scomparim.

Segundo a nutricionista, é preciso ter cuidado com as dietas restritivas, bastante comuns quando se aproxima o verão, pois privar-se radicalmente de alimentos ou refeições e não saber fazer as substituições dos alimentos é o erro mais comum e pode gerar problemas. “Essas dietas, em sua maioria, não nos permitem atingir quotas de algumas vitaminas e minerais, principalmente aquelas dietas sem o consumo de proteína (carne branca ou vermelha), que possuem a maior e melhor forma de absorção do ferro no organismo. Desta forma, se a dieta já é restrita e ainda não há o consumo da proteína, poderá haver deficiência de ferro e gerar anemia”, orienta.

O ideal, para quem busca saúde e estética para o corpo é associar a dieta balanceada aos exercícios físicos e neste período a alimentação pode ajudar nos ganhos musculares e perda de peso. “A dieta ideal para quem pratica esportes prevê carboidratos e fibras antes do treino e carboidrato de rápida

absorção (sem ou com poucas fibras) e proteína para depois do exercício”, explica Tábata.

O consumo de líquidos também é bastante importante para devolver a hidratação, principalmente no verão e após as atividades físicas. Uma boa opção para hidratar e ainda fornecer ao corpo outros nutrientes são as bebidas isotônicas, constituídas por água, sais minerais e carboidratos. “Por conterem formação semelhante ao plasma sanguíneo, auxiliam na reposição de líquido e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração ou outras formas de excreção”, explica a nutricionista.

De acordo com Tábata, os produtos Diets como bolos, pães, biscoitos, chocolates, doces, cookies e balas, entre outros, podem ser boas opções na hora de substituir alimentos, por serem mais saudáveis do que os “normais”. Isso porque em sua composição há a exclusão total (100%) de algum nutriente, seja açúcar, gordura, colesterol, glúten, lactose ou sódio. “O segredo da boa alimentação é o bom senso. Com o bom senso saberemos quanto, quando e como consumir os alimentos saudáveis que precisamos e desejamos”, finaliza a nutricionista.

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