Woman30 by BCM Group

A帽o 7 No. 30 Septiembre - Octubre

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EDITORIAL La vida nos regala fechas importantes que celebrar y nos brinda con ellas razones o pretextos de reunirnos con amigos y familiares. Septiembre es un mes en el que todos los mexicanos festejamos nuestra libertad e independencia, y yo personalmente celebro y agradezco a Dios la oportunidad que me da de estar viva, de cumplir un año más rodeada de bendiciones, salud, amor, libertad y una familia muy especial, además de la suerte, junto a un importante número de colaboradoras, de contribuir con ese granito de arena que busca mejorar este maravilloso país en el que nos tocó nacer. Platicando el otro día con amigas, coincidimos en que el tiempo pasa volando. No sé si sea sólo yo o una cuestión universal, pero cuando estamos ocupadas y tenemos la agenda llena, las horas se vuelven minutos y, en un abrir y cerrar de ojos, el día se fue. Ello nos obliga a reflexionar sobre lo importante que es vivir el hoy y el ahora más que nunca, disfrutando cada momento de nuestro día y gozando la convivencia con nuestras hijas e hijos, nuestra pareja, amigos y conocidos, procurando escuchar, aprender y aportar lo mejor que tenemos. Por su parte, octubre ya está a la vuelta de la esquina: ese mes, dedicado a concientizarnos sobre lo importante que es nuestra salud, especialmente la prevención y la detección temprana del cáncer en la mujer, debe ser una prioridad en la política pública de salud. Hagamos un compromiso con nosotras mismas: sin salud, no es posible tener planes ni objetivos. Nuestro cuerpo es muy sabio, escuchémoslo, si algo te molesta o notas algo extraño, acude sin demora con tu médico, por favor y por tu bien no lo dejes para mañana. Por otro lado, me gustaría hacer énfasis en una conversación de sobremesa que tuve en estos días y donde salió la expresión “doble cara” para aludir a la persona a la que le encanta señalar y comunicar lo que los demás hacen o deberían hacer, juzgando a todos en todos los aspectos de la vida, hablando de honestidad y moral, jactándose de ser y tener un comportamiento intachable, exigiendo y criticando a las autoridades por su comportamiento o su falta de acción, aunque descarte sistemáticamente adolecer de los mismos males en lo personal. Tengamos mucho cuidado antes de señalar o criticar a alguien o algo, preguntémonos si a nosotros nos gustaría que nos pasaran por el mismo tamiz. Como seres humanos, todos, absolutamente todos, somos vulnerables, pensemos dos veces antes de hablar y si, al hacerlo, no vamos a agradar o contribuir con soluciones, creo es mejor quedarnos calladitas. Nadie es perfecto, todos cometemos errores y, aun y cuando queremos hacer el bien, podemos equivocarnos. Nuevamente, en esta edición tenemos numerosos temas de reflexión pensados por y para ti, por lo que te invito a leer todas y cada una de nuestras páginas, segura de que encontrarás en ellas algo útil para tu vida. Vive esta existencia como si fuera hoy tu último día en el mundo. Antes de tirar la piedra, detén tu mano y piénsalo dos veces, procura hacer el bien siempre y dar lo mejor de ti. Me despido deseándote lo mejor para ti y tu familia.

Maru Naranjo de Brunet

DIRECTORIO DIRECCIÓN GENERAL

ADMINISTRACIÓN

GERENTE DE VENTAS

Paul Brunet C. direccion@revistabcm.com

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EDICIÓN Y CORRECcIÓN DE ESTILO

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Maru Naranjo de Brunet maru@revistabcm.com T. 1253 7474

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Valeria Miranda valeria@revistabcm.com T. 044 55 2329 0806

DISEÑO EDITORIAL Año 7 No. 30 Septiembre - Octubre

Michelle Meyer Pichardini design@revistabcm.com Melissa Márquez Treviño melissa@revistabcm.com

N. 30 BCM WOMAN septiembre – octubre

Myrna Morales López myrna@revistabcm.com

FOTOGRAFÍA Gabriel Gómez gabrielgomezphoto@gmail.com Juan Rodrigo Llaguno llagunofoto@intercable.net

Av. Ricardo Margain 575 Edificio C. Parque Corporativo Santa Engracia. San Pedro Garza García, N.L. 66267

52 + (81) 1253 7471 al 74 20 · BCM · WOMAN

Maité Campuzano maitecbrunet@yahoo.com.mx T. 044 55 1915 7117 Maité Mendoza maite@fgmedia.com.mx T. 044 55 4377 4988

VENTAS BAJÍO Sylvia Abadiano silvia@revistabcm.com T. 044 44 2299 6133

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ARTE

ARTE SIN LÍMITE Sofia Villarreal Casanova sofia_mvc@hotmail.com

a pintura y el arte para mí son una forma de expresar sentimientos; es plasmar en un lienzo mis ideas o emociones para transformarlas en algo tangible. Pienso que el proceso creativo se da de forma distinta en cada obra, pues las vivencias y sentimientos varían en cada punto de nuestras vidas. La creatividad puede presentarse de muchas formas, sólo es cuestión de enfocarla en lo que se quiere expresar.

“La creatividad puede presentarse de muchas formas, sólo es cuestión de enfocarla en lo que se quiere expresar”.

Mi mayor inspiración es la naturaleza, porque me encantan los colores fuertes y vivos y siento que transmiten las ideas con mucha más fuerza. Dicho lo anterior, también hay veces en las que no es fácil expresar lo que sentimos o lo que nos inspira, por lo que se debe tener constancia para conectar esas ideas

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con lo que se va a pintar. También hay veces en que ya tengo en mente lo que quiero hacer y otras en las que el cuadro se va dando sobre la marcha. Me encanta la pintura abstracta, pues se puede interpretar de muchas formas y el significado o la inspiración de donde viene es más sutil. En lo personal, encuentro mucha tranquilidad al pintar. Empecé con este pasatiempo desde muy chica y es algo que siempre ha estado presente en mi vida. Tomo clases desde los seis años y entre más aprendo técnicas nuevas, más me doy cuenta de lo que me falta por aprender. He tomado clases con maestros diferentes y me gusta cómo cada uno de ellos ha aportado alguna idea o técnica que me permite apreciar la pintura desde un punto de vista diferente. Recientemente, tomé cursos en Suiza, Florencia y Nueva York que me sirvieron como plataforma para salir un poco de lo que estoy acostumbrada a crear y plasmar ideas de forma diferente. La pintura no tiene reglas ni límites, es cuestión de dejar volar la imaginación y usar los materiales que se tienen a la mano para hacer realidad esa idea. Considero que no tengo un solo estilo en mis pinturas:

son tantas las opciones existentes que es difícil decidirte por una sola. Las técnicas con las que más trabajo son el óleo, el acrílico y las acuarelas. También me gusta usar texturas y materiales no convencionales con el fin de dar un sentido de profundidad a mis obras. La mayoría de la gente tiene a veces una percepción errónea de lo que es el arte o de cómo apreciarlo hasta cierto punto. Se vive bajo la premisa de que si no sabes de historia, técnicas o pintores famosos, no sabes apreciar una pintura cuando en realidad, sin darnos cuenta, todos estamos relacionados indirectamente con la producción artística: desde un paisaje o un lugar que se ha visitado, los acabados de una casa, hasta con las preferencias diferentes de cada persona se puede considerar un estilo de arte implícito al cual todos nos vemos expuestos. El arte es la oportunidad perfecta para dejarte llevar por tus emociones y sentir lo que el artista quiere expresarte mediante su obra.

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BIENESTAR

AGUA: EL NUTRIENTE ESENCIAL Lilian López Leyva lilian.lopez.leyva@gmail.com

l agua es un nutriente esencial para el organismo y un factor clave para la vida y la prevención de la deshidratación. A pesar de ello, irónicamente, olvidamos a menudo que es un componente de la dieta. También es cierto que existe una controversia sobre la cantidad necesaria que debemos tomar para mantener un nivel adecuado de hidratación. Lo más escuchado y recomendado son 2 litros, u ocho vasos de agua al día, pero ¿aplica para todos? ¿Y esa recomendación incluye los líquidos contenidos en los alimentos?

“El balance se determina por ingesta y eliminación. Para medir la ingesta de agua se debe considerar todos los líquidos provenientes de bebidas y alimentos, aunque generalmente olvidemos los segundos”. ¿Cómo saber si estoy tomando la cantidad adecuada? La regulación del balance hídrico es muy precisa, una pérdida de 1% del agua corporal normalmente se compensa en 24 horas. Para alcanzar dicho balance, el cuerpo recurre a diferentes mecanismos para controlar la ingesta y la eliminación de agua, como la sed, el hambre, las respuestas renales y neuroendócrinas. Estas respuestas en conjunto aseguran que variaciones de déficit o sobrehidratación sean compensadas rápidamente. De igual forma existen diversas formas para determinar dicho balance hídrico en el organismo. El balance se determina por ingesta y eliminación. Para medir la ingesta de agua se debe considerar todos los líquidos provenientes de bebidas y alimentos, aunque generalmente olvidemos los segundos, los cuales en su mayoría son líquidos contenidos en frutas, verduras, sopas y otras bebidas como leche y jugos. Las formas de su eliminación incluyen pérdidas urinarias y por heces, pérdidas insensibles por la respiración, por la piel y el sudor.

Algunos de los métodos más comunes y fáciles para medir nuestro nivel de hidratación son:

• Edad

• Cambios en el peso corporal total: ésta puede ser una forma precisa y rápida para conocer nuestro balance de agua cuando es medida regularmente y en condiciones estándar. Lo ideal es mantener un peso constante.

• Etapa de la vida (por ejemplo, embarazo y lactancia)

• Volumen y color de la orina por la mañana: debe ser de un color amarillo pálido, de igual forma el volumen debe ser constante (1 a 2 litros al día, aunque puede aumentar si ingieres grandes volúmenes de líquidos).

• Clima, temperatura y humedad

• Por medio de la sed: tener sensación de sed indica que hemos perdido agua y ésta necesita ser repuesta. Es importante considerar que la sed es un factor muy variable en relación a la edad, la temperatura, la presencia de alguna enfermedad y la actividad física. Riesgos de deshidratación y sobrehidratación Los bebés y personas mayores son los que se encuentran en mayor riesgo de deshidratación, pues sus mecanismos para regular el balance hídrico no son tan precisos. En esos casos conviene establecer horarios para ingerir agua. Por otra parte, las mujeres embarazadas y en lactancia requieren mayor aporte de agua que un adulto sano. La deficiencia de agua puede afectar el proceso digestivo, aumenta la probabilidad de tener infecciones y provoca dolor de espalda, cabeza y articulaciones. Por otra parte, un alto consumo de agua puede provocar una toxicidad aguda, la cual puede darse tras un consumo rápido de líquidos (0.7 a 1 litro por hora), pues exceden lo que nuestros riñones pueden eliminar. Recomendaciones Existen algunos métodos discutidos por los expertos para recomendar la cantidad de agua ideal, pero ninguno de ellos ha logrado ser convincente. Los factores que debemos tomar en cuenta para poder establecer una recomendación específica son:

• Género • Presencia de enfermedad (por ejemplo, diarrea, traumas o quemaduras en la piel) • Consumo de fármacos • Actividad física • Dieta Tomando en cuenta los factores anteriores es difícil recomendar una cantidad de agua precisa para la población en general. Realizando una revisión de la literatura, las recomendaciones son muy variables y van desde 2 hasta 3.2 litros de agua. Incluso hay autores que mencionan 6 litros de agua. Unas recomendaciones sencillas para asegurar un buen aporte hídrico son: • En cada tiempo de comida (desayuno, comida, cena), bebe un vaso de agua. • Evita beber inmediatamente antes de las comidas para evitar un llenado gástrico y una saciedad temprana. • Durante el día bebe de cuatro a seis vasos de agua fraccionados, como si se tratara de un fármaco prescrito. Conclusión La regulación del balance de agua es esencial para el mantenimiento de la salud y la vida. Las recomendaciones varían para cada individuo, pues hay que considerar desde su edad hasta su cultura, clima y actividad física. Por eso es importante acercarse a un profesional para que nos ayude a determinar la cantidad de líquidos necesaria para cada quien con el fin de mantener un buen estado nutricional. Un médico, junto con un nutriólogo, podrá hacer una correcta y precisa evaluación y recomendación. Debemos trabajar para promover un adecuado estado de hidratación y darle al agua el mismo protagonismo que cualquier otro nutriente.

Lilian López Leyva es Licenciada en Nutrición y Bienestar Integral del Instituto Tecnológico de Monterrey, Campus Ciudad de México. 26 · BCM · WOMAN

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CINE

CUMBRES Staff BCM informes@revistabcm.com

as lectoras fieles de Woman conocen la pasión con la cual defiende la alimentación balanceada y, de manera general, los hábitos de vida saludables. Pero en esta ocasión, Cynthia Robleswelch (alias la Mamá de Rocco) contestó nuestras preguntas acerca de “Cumbres”, proyecto cinematográfico original de Gabriel Nuncio que se estrenó hace poco en las salas del País y en cuya producción participó.

Cynthia, háblanos de “Cumbres” y de tu “Es una película inspirada inicialmente trabajo en ella. ¿Cómo en un caso trágico y desafortunado, una llegaste a involucrarte nota roja que involucraba un asesinato”. en este proyecto? Yo estudié Comunicación en la UDEM y luego me especialicé en producción de cine y dirección de arte en Cuba. Había tomado la decisión de ser madre y dedicarme a mi familia pero, después de una situación familiar, tuve la necesidad de trabajar de nueva cuenta. Inicié en algo que no tenía nada que ver con lo mío y fue así cómo mis grandes amigos Laura Amelia Guzmán e Israel Cárdenas me hicieron la propuesta de involucrarme en el proyecto. Yo estaba muy renuente por mi situación y la estabilidad económica era prioridad, esto era un proyecto de sólo algunos meses pero, después de pensarlo bien, “me subí a su barco” con todo y mi hijo que en ese entonces tenia dos años. Fue un súper reto, producir una película con un niño fue una increíble aventura, y en realidad fue una película muy familiar, pues ellos también estaban con niños pequeños y en el set nunca faltó un niño, cosa que era chistosa y complicada, pero que se disfrutó. Por qué este título “Cumbres”? ¿A qué remite? “Cumbres” es una película inspirada inicialmente en un caso trágico y desafortunado, una nota roja que involucraba un asesinato. Fue una noticia que conmocionó a los regiomontanos y el director Gabriel Nuncio se dio cuenta que en torno a este caso eran muy poquitas las notas con un enfoque humano, donde se hablaba de la situación que los implicados podrían vivir. Fue así cómo, después de un par de años, él decidió escribir el guión basado en la relación de dos hermanos que tienen que huir, a partir de lo cual su relación de amistad se transforma. Este guión originalmente estaba hecho para protagonistas masculinos, pero sucedió algo en un casting que hizo que el director readaptara el guión para mujeres y se convirtió en una película muy femenina y con mensajes muy claros para la juventud actual.

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También se te conoce por tu labor muy activa en pro de la buena alimentación. Esta faceta es diferente. ¿Te parecen complementarios estos diversos aspectos de tus actividades? En realidad, esta faceta es muy linda y mis planes son aplicar lo que he aprendido en estos años de trabajo y lanzarme como directora de documental con un proyecto precisamente con enfoque educacional y relacionado con la alimentación que abra conciencias. La idea es brindarle a nuestro país una herramienta para que las familias puedan entender mejor el tema. Hace dos años, Conarte reconoció mi labor en el cine con una beca para estudiar dirección de cine documental y la idea es aplicar todo lo que aprendimos por allá (me fui con todo y mi hijo) en mi documental. Para ti, ¿es importante apoyar el cine local y nacional? Creo que, como todo, es importante apoyar lo local, porque habla de quienes somos y además, hoy en día, existen más posibilidades de poder profesionalizarte en la materia. En mi etapa de estudiante no había escuelas de cine en Monterrey y, por consiguiente, había menos posibilidad, aprendimos la mayoría al estilo guerrilla y nos tocó el boom del rock y ésos fueron nuestros pininos. Hoy, con la tecnología y los aportes de las universidades, los chavos pueden explorar más fácilmente y penetrar los mercados. Una de las cosas que más me han gustado de esta profesión es ser docente (en el Cedim) porque ves las ganas de los chavos de transmitir cosas positivas y, aunque los medios de comunicación masivos estén en su peor momento, el cine es una súper buena alternativa para poder conectar y lograr empatía. Es por eso que “Cumbres” me gusta, es una opción sana para los chavos que habla sobre hermandad, amor, lealtad y sentimientos positivos en una etapa dura de enfrentar como la adolescencia. ¿Cuáles son tus esperanzas para “Cumbres”? Me tocó estar en dos presentaciones en el Ficunam (Festival Internacional de la UNAM) y fue muy curioso: la de los críticos fue un poco hostil, pero cuando estuvo la sala llena de chavos, las carcajadas y las emociones nos iban dictando que había empatía y es para eso que se hace el cine. Me parece que “Cumbres”, a pesar de ser una película de alguna forma lenta y “de arte”, va a marcar un parteaguas en la forma en que se hace cine en Monterrey, sin violencia y con conciencia, retomando un fenómeno trágico y llevando al espectador a ver las diferentes perspectivas de una situación cuyos protagonistas son de carne y hueso y vulnerables, o sea, reales, como todos nosotros.

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DISEÑO Y TECNOLOGIA

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SEPTIEMBRE · OCTUBRE

drink water

SOMOS LO QUE BEBEMOS: H2O PARA EL ALMA Amanda Cantú De León sa_cl@hotmail.com

Amor

Eres un tonto

icen que es vida, que hay que beberla en suficiente cantidad, que hay que cuidarla, preservarla, respetarla y, sobre todo, no subestimarla. ¿En qué radica la importancia del agua en tu vida?

a. ¿Para cuidar al planeta? b. ¿Para estar en forma? c. ¿Por salud y belleza? d. ¿Para ser feliz? Sea cual sea la respuesta que elegiste, enhorabuena, todas son correctas. Pero seguramente te preguntarás de qué forma el agua se relaciona directamente con nuestra felicidad. Antes de responder, regresemos un poco a nuestros conocimientos básicos de biología. Al nacer, nuestro cuerpo está compuesto por un 75% de agua distribuida a nivel celular, en nuestro sistema circulatorio y nuestros tejidos internos. Cuando crecemos, y principalmente al alcanzar la etapa adulta, nuestra composición acuosa pasa a ser de un 65%. Pese a sufrir esta disminución, el agua sigue constituyendo, durante el resto de nuestra vida, el principal elemento de nuestro cuerpo.

“El agua es el alma del universo, registra las vibraciones de sonidos, de colores, de formas, de palabras, de emociones y de pensamientos… El agua graba las intenciones de cada uno, y se las devuelve”. – Dr. Masaru Emoto

“Dame agua de beber” es lo que imploraría todo nuestro ser si pudiéramos escucharlo mejor. En cambio, ¿qué le proporcionamos? ¿Refrescos? ¿Lácteos? ¿Bebidas endulzadas? ¿Alcohol?

Actualmente, tenemos un infinito menú de bebidas al alcance del paladar y disfrutar de ellas con moderación no está nada mal, pero los problemas acontecen cuando creemos que consumirlas sustituye ese vital y cristalino líquido. Beber agua no sólo significa recurrir a un excelente aliado para nuestra salud; beber agua es nutrir, respetar y agradecerle a nuestro cuerpo por ser esta maravillosa máquina que no deja de trabajar nunca para nosotros.

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Gracias

Esperanza

Imbécil

No puedo

Así es que primero lo primero: ¿cuánta agua es suficiente? Depende de un factor muy importante, nuestro peso. Por cada 25 kilogramos, le debemos a nuestro cuerpo un litro de agua: haz las matemáticas, el resultado equivale a nuestra óptima ingesta diaria. Ahora, lo segundo, retomemos la gran interrogante: ¿beber agua nos hace felices? A inicios de este año, llegó a mis manos un libro que cambió para siempre la perspectiva que yo tenía acerca del poder de este significativo elemento: “Los Mensajes Ocultos del Agua”, por el Dr. Masaru Emoto, es el primero de una sucesión de libros publicados por este científico japonés. Desde hace más de dos décadas, su interés por esta sustancia lo ha llevado a emprender una serie de investigaciones y experimentos en los cuales descubrió, por primera vez en la historia, que el agua no sólo es el origen de todo, sino que posee la inexplicable capacidad de captar, memorizar, conservar y transmitir información a través de las imágenes, los sonidos, las letras y las palabras a los que es expuesta. Su trabajo lo ha llevado a presentar al mundo más de una centena de fotografías que revelan cristales de agua captados a través de un microscopio cuya belleza y expresión varían dependiendo de los elementos a los que se someten. Palabras como “gracias”, “te amo” y “paz” dieron como resultado hermosos cristales contenidos en cada una de las muestras de agua correspondientes. En cambio, enunciados como “te odio”, “eres un tonto”, “tengo miedo” o “no puedo” revelaron cristales malformados, obscuros y carentes de belleza. Si pudiéramos realizar un acercamiento microscópico a toda el agua contenida en nuestro interior, ¿qué tipo y forma de cristales descubriríamos? Cada palabra que emitimos, recibimos, el tipo de música que escuchamos y las imágenes que captamos cada día constituyen el poder que ese 65% de H2O ejerce no sólo en su funcionamiento sino, principalmente, en la felicidad que somos capaces de sentir, irradiar y transmitir a los demás. Beber agua es una necesidad ineludible, pero otorgarle el poder de sanarnos, llenarnos de alegría o invadirnos de miedos y negatividad es una elección que hacemos cada instante... Paz

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FELICIDAD

LIBERTAD EMOCIONAL Valeria Lozano valeria.lozano@habitos.mx

odos los seres humanos compartimos un deseo fundamental: ser feliz. De una u otra forma, todos nuestros intereses van dirigidos en esta dirección. Quieres mejor trabajo, para tener mayor ingreso y con esto gastar o invertir más. Quieres una pareja ideal para vivir una vida feliz. O quieres un mejor automóvil porque eso te hace sentir mejor (feliz). Lo que nos enseñan desde pequeños, y repetimos, es que la felicidad se obtiene de fuentes externas (fuera de nosotros mismos) y por eso tratamos de buscarla incesantemente. La mala noticia de buscarla fuera es que no podremos encontrarla jamás, y menos de manera permanente y real, por una simple y sencilla razón: no está ahí. Depender de una posición o de una posesión posiblemente nos llenará por unos momentos, para después caer en la incesante insatisfacción humana, pasando de un “deseo” a otro, mientras que el anterior se desvanece (como todo lo externo), provocando en ciertas situaciones ansiedad por cierto apego. La felicidad no es una llamarada de emociones excitantes. La felicidad no es gritar de emoción (aunque no digo que no lo incluya) durante toda la vida. La felicidad es ese espacio de calma, tranquilidad, serenidad y gracia que está presente dentro de ti. Es un estado general de plenitud que te permite ser consciente de tus decisiones y tus reacciones. Es un estado en el que nada te falta y nada es necesario, esa voz serena que trata de decidir conscientemente en pro de tu salud y de tu bienestar.

“Una persona feliz es una persona saludable. Una persona feliz tiene relaciones saludables y felices. Una persona feliz se valora y se da lo mejor”.

¿Qué tiene que ver esto con la salud? Todo. Una persona feliz es una persona saludable. Una persona feliz tiene relaciones saludables y felices. Una persona feliz se valora y se da lo mejor. ¿Por qué? Porque se ama, porque lo vale, porque no hay otra opción que tratarse bien, porque sabe que su cuerpo es su vehículo en este mundo y debe cuidarse, porque le gusta disfrutar la vida y sabe que es necesario contar con salud para poder hacerlo, porque sabe que es mejor posponer un “placer” momentáneo por un futuro bienestar permanente. Las adicciones, o malos hábitos en general, se presentan porque para quienes los padecen, consumir cierta comida/sustancia/bebida representa y provee una fuente de placer o alivio con respecto a otras tensiones que de otro modo experimentarían. Los adictos conservan el mal hábito por falta de salida. Pero, al exponerlos a una fuente mayor de satisfacción, la tendencia natural sería alejarse de esos malos hábitos, pues la satisfacción superior es más atractiva. Meditar, hacer ejercicio y comenzar a incluir alimentos saludables a tu día irán mejorando esa gratificación que, por consiguiente, irá mitigando la necesidad por los hábitos anteriores. Los seis pasos de la purificación emocional (Método del Centro Chopra) Para calmar los sentimientos turbulentos al no tener nuestras necesidades de afecto, apreciación, atención y aceptación cubiertas (de acuerdo a la pirámide de Maslow), te comparto el proceso con el cual se pueden aceptar las emociones sin juzgarlas y así poder hacer un ejercicio de autorreflexión:

Responsabilízate de lo que sientes: no es culpa de nadie más. Nadie “te hace enojar”. Te enojas por algo que se activa en ti cuando pasa cierta situación, pero no es trabajo de nadie más lo que tú pasas. Comienza por tener la responsabilidad y el control, y todo será más fácil de mejorar.

Expresa la emoción en privado: es normal decir que cuando hablas sola significa que estás loca, pero a mí me ha servido mucho expresar para mí misma tanto mis afirmaciones positivas como la expresión de ciertas emociones que merman mi capacidad de ser feliz naturalmente. De verdad puedes hacerlo viéndote al espejo y expresando lo que sientes por cierta situación. O usar un diario.

Ponle nombre a la emoción: “me siento ______”. puedes usar palabras como enojada, triste, decepcionada, vacía, etc. Define la emoción lo más claro posible.

Libera la emoción con un ritual: puede ser quemar una carta, irte de paseo, brincar, bailar, etc. Estas representaciones son excelentes formas de procesar correctamente estas emociones.

Observa la reacción de la emoción en tu cuerpo: todas las emociones tienen su representación fisiológica. A veces con tal sólo ponerles atención a estas reacciones naturales del cuerpo, es suficiente para que se disipen.

¡Festéjate por esto!: ve a darte un masaje, cómprate un regalo, vete de fin de semana, prepara una comida deliciosa y nutritiva o lo que más te guste que sea positivo para ti. Se requiere de conciencia y compromiso con tu crecimiento personal para llevar a cabo estos pasos, así que festéjate por haberlo logrado.

Y ahora sí, ¡libérate! Tu felicidad interna te está esperando. 36 · BCM · WOMAN

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Gastronomía

CREMA DE FLOR DE CALABAZA Y HUITLACOCHE CHEF F.A.O.

Ingredientes:

Preparación:

Montaje:

• Huitlacoche

• Cortar en juliana la tortilla y freír en aceite a 180 grados, escurrir por 2 minutos.

• En un plato sopero vaciar 150 ml de cada crema al mismo tiempo.

• Cebolla

• Lavar la flor de calabaza y el huitlacoche por separado y dejar reposar por 10 minutos en agua con limón.

• Colocar y decorar encima de la crema la juliana de tortilla frita y desmoronar queso fresco.

• Ajo

• Cortar la cebolla y el ajo finamente.

• Mantequilla

• Poner a fuego lento una cacerola, posteriormente agregar la mantequilla, la cebolla y el ajo, agregar el huitlacoche hasta obtener una cocción perfecta, adicionar la crema espesa y el caldo de pollo con un toque de sal y pimienta.

• Flor de calabaza

• Caldo de pollo • Crema espesa • Epazote • Chile serrano • Tortilla • Queso fresco

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• Moler la crema en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea color negra aterciopelada y reservar. • Seguir los mismos pasos para la crema de flor de calabaza, sustituyendo el huitlacoche.

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health tip

¿ESTÁS SANA O SÓLO TIENES AUSENCIA DE ENFERMEDAD? Cristina Montfort cmontfortg@gmail.com

ualquier persona que labore en el campo de la salud podría considerarse un health coach pues, de cierta manera, guía al paciente hacia la salud. En el health coaching, el concepto de salud va más allá, como algunos lo definen, de una ausencia de enfermedad. Un health coach es ahí justamente donde tiene razón de existir, en esa brecha que existe entre una persona que tiene “ausencia de enfermedad” y una que se encuentra saludable. Se trata de una guía para la salud integral del ser humano. La salud siempre ha sido un tema en boga. Actualmente el concepto de alimentos orgánicos, de super foods, de green juicing y detox son los protagonistas de las pláticas entre las personas que presumen de estar mejor informadas sobre temas de salud. Con todas estas palabras nuevas que ya forman parte de nuestro vocabulario cotidiano, se puede creer que un health coach sería aquella persona que te va a abrir al mundo de los alimentos naturales, orgánicos, de libre pastoreo y de las super foods, como la spirulina, la chlorella y las bayas de goji, entre otras.

“El trabajo principal de un health coach es enfocarse en lo que unos llaman las primary foods, para posteriormente poder corregir las secondary foods”. Es muy probable que si te topas con un health coach, lo vas a escuchar hablando de recetas en las que utiliza quínoa, kale, hemp y otros alimentos. Si eres de las personas a las cuales les gusta estar bien informadas sobre lo último en salud, seguramente has oído hablar de ellos.

Lo cierto es que, en esta época, cualquiera puede tener acceso ilimitado a la información con sólo pulsar las teclas correctas, pero eso no lo va a convertir precisamente en un health coach. En efecto, éste va a contar con una combinación de características que te harán sentir que estás con un guía, un amigo, un confidente, un psicólogo, un nutriólogo, un doctor o hasta tu propia voz interior. El trabajo principal de un health coach es enfocarse en lo que unos llaman las primary foods, para posteriormente poder corregir las secondary foods. Las primary foods son todo aquello que alimenta a una persona, pero no es comestible. ¿A qué me refiero con esto? A que es importante explorar el área emocional, el ejercicio, las relaciones de pareja, el desarrollo profesional y personal, el ambiente familiar, la creatividad y la espiritualidad, entre otros aspectos. Un buen health coach sabe que cuando una persona tiene algún tipo de falla en las secondary foods, o sea, en su forma de alimentarse, ya sea en la calidad o la cantidad de los alimentos que consume, es importante hacer un abordaje profundo en las primary foods para corregir a fondo su forma de comer y, viceversa, cuando corregimos las secondary foods, tendremos un impacto positivo en las primary foods. Me parece sumamente importante que cualquier médico tenga como parte de su formación profesional esta preparación o que cuente en su equipo de trabajo con un health coach. Este abordaje que brinda un health coach resultará primordial en el área de la medicina preventiva y, en muchos otros casos, va a ser un gran apoyo en la medicina curativa. Las enfermedades crónico-degenerativas son un excelente ejemplo de esto: está comprobado que el síndrome metabólico, la diabetes y las alergias han sido corregidos por completo al modificar radicalmente los hábitos higiénico-dietéticos del paciente. Como seres completos y holísticos que somos, es importante ser tratados de esa manera. En mi experiencia, las enfermedades en las personas no se presentan por una sola causa, sino que son multifactoriales y de esta misma forma deben ser abordadas, de una forma multifactorial, buscando un equilibrio entre la alimentación, el ejercicio, la espiritualidad, las relaciones interpersonales y la intrapersonal, el desarrollo profesional, el área social, la creatividad y, por supuesto, la salud en general. Como médicos normalmente tenemos una formación acerca del funcionamiento del cuerpo humano y, aunque en algunos casos también consideremos lo importante que son los demás aspectos, desde mi punto de vista no siempre se les da la importancia debida, pese a que estos otros aspectos sean los principales a considerar en lo que hará la diferencia en la calidad de vida de una persona sana o, simplemente, de una persona con ausencia de enfermedad. La próxima vez que sientas que tu salud está perdiendo este balance, antes de buscar una pastilla para todos tus males, te recomiendo acudir con tu health coach para que te ayude a buscar un equilibrio integral en tu vida.

Cristina Montfort es médico cirujano partero de la UDEM, con especialidad en terapéutica homeopática del ISHMEI. Facebook: Homeoesthetic Center www.homeoesthetic.com 42 · BCM · WOMAN

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INSPIRACIÓN

LAS COSAS QUE NOS INSPIRAN: EL INSOMNIO Mariana García Luna marianagluna@yahoo.com.mx

s de noche, o más bien de madrugada, y mis ojos no quieren cerrarse. La cama es un barco en aguas inquietas. Decido salir de ella a buscar inspiración entre el océano de oscuridad que inunda esta parte del mundo.

No voy muy lejos, por lo menos no con los pasos de mis pies: un salto de imaginación y me encuentro recorriendo tierras extrañas, tierras que se van inventando conforme escribo. Y me sumerjo en la infinidad de palabras que se forman según pienso; nado entre ellas para dejarme impresionar por su asertividad, por su dulzura o, quizás, por su impertinencia: la verdad es que no me dejan dormir.

“Hasta en las cosas que no imaginamos, de las que nos queremos deshacer a como dé lugar (como yo de este insomnio), podemos encontrar a las musas”.

Pero no importa, aprovecho este “lapsus insomnicus” para inspirarme: si no puedes con el enemigo, únetele.

Es cierto que no es sencillo inspirarse en las cosas que nos molestan. Sin embargo, nada más por llevar la contra, por mero ejercicio, ¿y si lo intentamos?... Recuerdo haber leído alguna vez que Charles Schulz, el creador de Charlie Brown, decía que las situaciones más cómicas surgían de la tragedia. Él no tuvo una infancia feliz, de hecho su personaje está inspirado en su propia vida, ¿y no le resultó acaso todo un éxito?... Con esto no quiero decir que nos vamos a dedicar a ser sufridores profesionales, para luego desquitarnos con un buen cargamento de inspiración, claro que no. Lo que sí quiero decir es que hasta en las cosas que no imaginamos, de las que nos queremos deshacer a como dé lugar (como yo de este insomnio), podemos encontrar a las musas.

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Si tus días son cortos y tus noches demasiado largas, ya somos dos; si eres de los afortunados que utilizan la noche para dormir, te felicito. Pero cualquiera que sea el caso, si por alguna razón te ves vagando en las infortunadas horas del desvelo, recuerda que el silencio que acompaña esas horas oscuras es el que más cerca está de ti. “¿De mí?”, te preguntarás. “¿No es algo boba y obvia la afirmación? Yo siempre estoy conmigo”. Tal vez, pero ese “ti” al que me refiero es ése que no se escucha en el barullo, en las juntas de la empresa, ni en la cocina ni en el gimnasio. Su voz es casi imperceptible, por eso es que nunca la oímos. ¿Y por qué es importante escuchar esa voz?... Porque ella sabe todo, todo de ti, porque viene de un lugar donde sólo existe el amor. Las aguas se han aquietado, el barco ya no se bambolea. Regresaré a la cama; después de haber navegado entre cardúmenes de letras, mis ojos empiezan a cerrarse. Y a ti, ¿te inspira el insomnio?...

Puedes seguir a Mariana en Facebook (www.facebook.com/marianagarcialuna2012)

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just kids

EL JUEGO, UN ASUNTO SERIO Melissa Rodríguez mrodriguez@euroamericanosur.edu.mx

l juego en los niños resulta ser “algo serio”, pues se trata del primer escalón del desarrollo de la creatividad. A través del juego se desarrolla la capacidad intelectual y la motricidad.

• El juego de práctica es aquel que consiste en actividades repetitivas correspondientes al periodo sensoriomotor y se encuentran dirigidas al dominio de habilidades motrices. En este tipo de juego podemos observar la satisfacción que siente el niño al darse cuenta de su capacidad para llevar a cabo cierta acción, como construir y derrumbar una torre de cubos de madera, sólo para volver a construirla y derrumbarla.

El juego caracteriza a los niños, es su actividad natural. Al respecto, el pediatra y psicoanalista británico Donald Winnicott expresa: “Un niño que juega es un niño sano”. Es decir que en el juego el niño encontrará el lugar ideal para la expresión, la formación y constitución de su ser.

• En el juego simbólico, el niño utiliza símbolos en lugar de un objeto real y, al hacerlo, va construyendo la definición funcional de los conceptos, con lo cual va desarrollando el pensamiento abstracto.

Esta actividad ha sido objeto de numerosos estudios, tanto debido a la relación que guarda con el desarrollo intelectual y del lenguaje como por la importancia que tiene en la vida emocional del niño.

“Si bien la capacidad de fantasear o simular es inherente a todos los seres humanos, el grado en que es utilizada por los niños depende en gran medida de que los padres y otros adultos la hayan fomentado”.

-Jean Piaget

El desarrollo del intelectual y del lenguaje Existen tres etapas propuestas por Jean Piaget, psicólogo y filósofo especializado en desarrollo, para demostrar la relación del desarrollo mental y el juego. Éstas son el juego de práctica, los juegos simbólicos y los juegos de reglas.

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• Los juegos con reglas se dan con mayor intensidad en el periodo comprendido entre los 7 y los 11 años. Esta actividad concreta las etapas anteriores, existe ya un dominio motriz, un lenguaje desarrollado y una capacidad para el pensamiento abstracto. En este tipo de actividades se desarrolla la capacidad de competencia basada en la aceptación de consensos. Desarrollo emocional Los niños repiten en el juego cuanto les ha causado una gran impresión en la vida; de ese modo pueden dar un sentido a las experiencias que forman su vida. El juego permite al niño dramatizar el pasado, reviviendo, corrigiendo y recreando las experiencias en un ambiente de espontaneidad y repetición. Winnicott, en su obra” Realidad y juego”, explica la capacidad de jugar como un espacio creado por el niño, que permite desarrollar la capacidad de manejar la realidad. Mediante el uso de la fantasía, el niño puede manejar múltiples problemas y emociones que las exigencias de la vida le plantean y para los cuales aún no se encuentra preparado. Con los juegos de roles el niño se prepara para el futuro, anticipándolo por medio de temas repetidos, pero con sus respectivas variaciones. Aprende así los valores, reglas, convenciones y, en general, la cultura. Por todas estas razones, es necesario que se reconozca la importancia del juego libre y se respeten sus tiempos. Procuremos no sobrecargar de actividades extracurriculares a nuestros hijos, permitir que tengan un espacio durante el día para estar consigo mismos y desarrollen su creatividad al jugar. El juego nunca será una pérdida de tiempo.

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KEEP MOVING

CAMINAR Adriana González agonzalez@campestremty.com

aminar fortalece y acondiciona. Aprovecha al máximo la actividad saludable más económica y fácil que exista. Siempre está a tu alcance. Piensa en caminar para controlar tu peso y no olvides que caminar entre 8 mil y 10 mil pasos al día (equivalentes a unos 8 kilómetros) ayuda a bajar de peso, además de que, si se suman otros 2 mil pasos diarios (1.6 kilómetro), puedes controlarlo.

“Caminar entre 8 mil y 10 mil pasos al día (equivalentes a unos 8 kilómetros) ayuda a bajar de peso”. Entre los beneficios de la caminata destacan los siguientes: • Se trata de un ejercicio aeróbico y que adelgaza. • Es económico, pues sólo necesitas unos tenis para caminar.

A la hora de caminar, procura tomar en cuenta estos consejos y tips: • Comienza con tan sólo 15 minutos diarios. • Establece metas que deberás alcanzar. • Camina escuchando música. • Piensa lo bien que se siente al caminar: el ejercicio libera endorfinas (hormona del placer), que te harán sentir con más energía, con más seguridad y confianza. • Realiza diferentes recorridos: es entretenido estar en la caminadora viendo algún programa corto de 30 minutos, pero también resulta muy agradable salir y seguir diferentes rutas. Empieza ahora, no lo dejes para después. Somos el país número uno del mundo en cuanto a obesidad infantil y el segundo en obesidad en adultos. Estamos viviendo la era del envejecimiento: cada vez vamos a ser más viejos que jóvenes y cada vez vamos a ir empujando más nuestra edad promedio hacia los 80, 90 o 100 años. ¿Has pensado cómo los quieres vivir? Así que, a moverse.

• Es seguro: es muy difícil que se produzcan lesiones al caminar. • Te permite tener una mejor calidad de vida. • Mejora tu sistema cardiovascular. • Incrementa la capacidad aeróbica, mejorando el funcionamiento de tus vías respiratorias. • Quema grasa, mejora e incrementa el metabolismo.

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Adriana González es Reebok Master Trainer y gerente del gimnasio del Club Campestre de Monterrey.

TRX - Pilates - Espec铆ficos - Yoga - Spinning - Liga - Baile

Ti 22 Titanium Fitness Center Plaza Vita Local 28 Gomez Morin 900 Local 28 Garza Garcia, N.L. CP 66220

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Live better

EL ARTE DE VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA Mónica Montfort monica@ibs.edu.mx

odos los días ponemos atención a mil cosas, pensamos en lo que hicimos, en lo que dejamos de hacer, en lo que tenemos que hacer, en cumplir con nuestras responsabilidades y en satisfacer las necesidades de otros, pero poco pensamos en lo que nos está pasando en el momento presente. Nuestra mente parece estarse trasladando sin descanso y a una velocidad vertiginosa de un lugar a otro, concentrándose en cualquier lugar y situación, menos en el aquí y el ahora. Según la terapia Gestalt, escuela de origen alemán que pertenece a la psicología humanista, el ser humano vive cumpliendo las expectativas, deseos y mandatos de otros, cuando el objetivo de nuestra vida debería ser lograr un estado mental en el que deberíamos tratar de estar siempre enfocándonos en las vivencias del momento, en el sentir presente y en la comprensión global de lo que nos está sucediendo en el instante que estamos viviendo, en lugar de intentar tener siempre el control de todo, racionalizando cada cosa y luchando por evadir lo molesto y doloroso.

“Yo soy yo y tú eres tú. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas. Tú no estás en este mundo para cumplir las mías. Si en algún momento nos encontramos, será maravilloso. Si no, no puede remediarse. Falto de amor a mí mismo cuando en el intento de complacerte me traiciono. Falto de amor a ti cuando intento que seas como yo quiero en vez de aceptarte como realmente eres. Tú eres tú y yo soy yo.” – Fritz Perls

Fritz Perls, médico neuropsiquiatra y psicoanalista alemán, creador de la terapia Gestalt, decía que el ser humano vive para lo que es correcto, sin importarle si realmente es lo que quiere. Afirmaba que nos hemos vuelto fóbicos al dolor y al sufrimiento, y buscamos a cualquier precio evitar todo lo que no es divertido y agradable, escapando así de la frustración. Para Perls, enfrentar la frustración y el dolor nos lleva a un sufrimiento realista, acompañado de un crecimiento personal. La evasión nos quita la oportunidad de absorber el momento, aceptar lo difícil y aprender para mejorar. Cuando nos perdemos en el pasado o en el futuro, se activa nuestra zona del prefrontal derecho, sede cerebral de las emociones que nos dañan. Cuando nos concentramos en el aquí y el ahora, se activa el prefrontal izquierdo, por lo que vivimos emociones más positivas y somos capaces de contemplar el problema, pero también la solución. Estudios de las universidades de Harvard y MIT han demostrado que esto puede ser logrado a través de la meditación, pues se trata de una práctica que nos lleva a enfocarnos en el aquí y el ahora.

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El objetivo del “mindfulness”, que podría traducirse como atención o conciencia plena, es crear paz en cada aspecto de nuestro día a día, reconciliarnos con nosotros, aceptar y apreciar el momento presente. Ello no sólo nos lleva a disfrutar intensamente el momento, sino que nos ayuda a integrar nuestra personalidad en un todo saludable. El acostumbrarnos a volver al aquí y el ahora cada vez que nos sorprendemos navegando en pensamientos que no pertenecen al momento real funciona como un control de volumen del cerebro que ayuda a alejar el ruido exterior para reducir el estrés, ampliar la perspectiva, ayuda a disminuir la sensación de soledad, a dormir mejor y mejora la salud mental en general. La terapia Gestalt propone cambiar el “por qué” por el “cómo”, basándose en técnicas vivenciales donde se anteponen la espontaneidad, la vivencia y el sentir al control, al exceso de racionalización y a la imperante necesidad de satisfacer a los demás. Una persona sana se aparta de prejuicios y confía más en sus sentidos de acuerdo a su experiencia, la cual se da siempre en el aquí y el ahora. Una persona madura es lo que es y no puede ser otra cosa. Ni el pasado ni el futuro realmente existen. Evidentemente, hay que planear el futuro y reflexionar acerca del pasado para lograr nuestras metas, pero sin perder demasiado tiempo en pensamientos inútiles y repetitivos, que no son más que ruido mental que nos aleja del presente, del momento más valioso, del más importante, del que realmente cuenta: el aquí y el ahora.

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monte albán

ORO DE MONTE ALBÁN: ORGULLO, IDENTIDAD Y PASIÓN Norma Morlán Elizabeth Julián mercadotecniamty@orodemontealban.com Aquí un testimonio de Manuel, actual orfebre del Taller Oro de Monte Albán Oaxaca:

l mexicano siempre se ha distinguido por el orgullo hacia su patria, sus raíces y sus costumbres, y es identificado en el mundo entero por portar con singular alegría elementos que lo diferencian, como sus trajes típicos, sus artesanías y, de igual manera, presumir la exquisitez de un platillo heredado por generaciones. Con la globalización, la apertura comercial y el ingreso de miles de productos con estilos de vida y modas extranjeras, el mexicano de alguna manera ha sido influenciado.

“Oro de Monte Albán es muestra de que con labor constante, la lealtad a sus propios ideales y las ganas de salir adelante, se alcanza el éxito”. Afortunadamente, sus valores de identidad son mucho más fuertes y siguen imponiendo su sello distintivo a nivel mundial, impulsado por millones de compatriotas que cada día trabajan con entrega y pasión. Oro de Monte Albán es muestra de que con labor constante, la lealtad a sus propios ideales y las ganas de salir adelante, se alcanza el éxito, y aquí te contamos su historia: En 1947, en una época en la que se acostumbraba vender joyería en una vitrina dentro de la botica, la tienda de ropa u otro negocio similar, Doña Rosa Quevedo y su hija Tere Calvo abrieron al público la primera tienda dedicada exclusivamente a la venta de joyería. La belleza del diseño y la calidad en el trabajo de las piezas, además del otorgamiento por parte del INAH del derecho de elaborar las réplicas del considerado descubrimiento arqueológico más importante en Latinoamérica, la Tumba 7 de Monte Albán, le valieron 54 · BCM · WOMAN

a la joyería una excelente reputación a nivel local, que con el tiempo se ha ido expandiendo a todo el territorio nacional, e incluso a los mercados internacionales, pues países como Inglaterra, Japón, España, Alemania, por mencionar algunos, se han maravillado en ferias o exposiciones con sus joyas. En sus inicios, Oro de Monte Albán contaba con una planta productiva de nueve orfebres y dos tiendas en la Ciudad de Oaxaca. Actualmente, la empresa ofrece trabajo a más de 50 orfebres y tiene ocho boutiques, cinco de ellas en Oaxaca, una en San Miguel de Allende, una en el Distrito Federal y una en Monterrey. Buscando unir esfuerzos con otras casas de talleres orfebres, que conservan la misma filosofía al producir sus piezas, así como una fuerte identidad nacional, Oro de Monte Albán abrió sus puertas a diseñadores mexicanos, por lo que, además de poseer una gran belleza en sus propias colecciones, se vuelve una vitrina donde podrás vivir una experiencia única y sumergirte en la historia de nuestros antepasados a través de las siguientes colecciones: Colección Prehispánica Colección Filigrana Colección Colonial Colección de Autor

“Me llamo Arturo Manuel Pastrana García, soy originario de Oaxaca de Juárez y tengo 51 años de trabajar como orfebre. Amo mi trabajo porque me ha dado la posibilidad de mantener a mi familia, educar a mis hijos y tener mi casa propia. Las piezas que hago representan una cultura y una enseñanza que nos dejaron nuestros antepasados. Me hace feliz escuchar que admiran las piezas que hago. Eso me motiva a seguir dando mi mayor esfuerzo. He tenido varias satisfacciones estando en el Taller, pero de las más importantes han sido conocer a personas como la Reina Isabel de Inglaterra, el Sha de Irán y varios artistas, deportistas y políticos. Mi oficio lo describo como algo a lo que le tienes que otorgar mucha dedicación y paciencia, porque lleva mucho cuidado y esmero para que las piezas queden bien hechas, es muy diferente a otros oficios. La orfebrería la conocí siendo niño, mi padre me llevó con un maestro joyero para que aprendiera un oficio”. Nacida en Oaxaca y con más de 66 años de historia, Oro de Monte Albán mantiene la cultura y la identidad mexicana, transmitiéndolas en cada una de sus piezas. Imagina por un momento el orgullo de poder pintar una patria mejor. Imagina por un momento el orgullo de portar una pieza de Oro de Monte Albán, porque ser mexicano se luce a través de tí.

Pero nada de esto es relevante sin que se le otorgue el honor a lo que realmente vale la pena: la mano de obra, el recurso humano y el espíritu de la empresa:

Los artesanos mexicanos

Ellos son quienes se entregan día a día por su trabajo, sustentando así a su familia y orgullosos de su tradición. Los artesanos son parte de la familia de Oro de Monte Albán, personas comprometidas y trabajadoras que con orgullo plasman su cultura en piezas de joyería a las que consideran una obra de arte.

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NEW FILM

HÉRCULES Malena González malena.gonzalez1950@gmail.com

lamado séptimo arte, el cine nos envuelve en un mundo extraordinario gracias a las tecnologías de este siglo. No existe un orden específico en las demás seis artes: pintura, escultura, arquitectura, música, danza y literatura. Sin embargo, a partir de principios del siglo 20, se sumó el cine a las anteriores como “nuevo séptimo arte”. Con el paso del tiempo, llevó de la mano aquellas otras nuevas artes, como el cómic, la televisión, las caricaturas y los videojuegos, etc.

“La cinta se caracteriza por una buena fotografía: pese a las sangrientas batallas por regresar las tierras de Tracia a su legítimo rey, la pantalla no termina ‘embarrada’ de sangre”.

El cine hoy en día es una de las artes más socorridas a raíz de su accesibilidad, su versatilidad, su magia y su encanto y, en esta ocasión, quiero platicarte de una película dedicada a una figura mítica muy popular, lo

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cual no sólo nos lleva a un rato de esparcimiento, sino que también nos permite cultivarnos al brindarnos la oportunidad de saber o imaginar más sobre la mitología griega. Personalmente, disfruto mucho los guiones basados en algo que, si no es real, al menos es muy conocido, pues, al llevarlo a la pantalla, de una manera u otra enriquece el discernimiento de quienes lo vemos. El director de “Hércules”, Brett Ratner, nos presenta a este personaje de leyenda mítica como un ser humano. La cinta se caracteriza por una buena fotografía: pese a las sangrientas batallas por regresar las tierras de Tracia a su legítimo rey, la pantalla no termina “embarrada” de sangre. En esta versión sobre sus triunfos, seguimos a Hércules (Dwayne Johnson) que, se decía, era hijo de Zeus, padre de todos los dioses y todos los hombres, lo cual lo convertía en un ser mitad hombre y mitad dios. Hércules es un héroe griego por su fuerza física, su orgullo, su virilidad y su vigor sexual, y se crea un paradigma interesante con su candor, porque lucha contra su propia humanidad al saber muertos a su esposa y sus hijos.

Convertido en mercenario, lo siguen fieles compañeros, entre ellos su sobrino (interpretado por Reece Ritchie), que es la voz que narra sus triunfos en batallas, engrandeciendo su imagen ante los pueblos y convirtiendo a este hombre en un verdadero semidios después de que gane las 12 luchas, entre ellas al león de Nemea, y se libere de fuertes cadenas. Estas escenas hacen digna de verse la película, independientemente del hecho de que su duración es perfecta para captar la idea de Hércules. Resulta igualmente interesante el mensaje que nos deja al final uno de sus fieles amigos, recordándonos el gran poder de nuestra naturaleza humana con estas palabras: “no se necesita ser hijo de dioses para ser un dios, basta sentirse que lo eres”.

“Hércules”, dirigida por Brett Ratner, Estados Unidos, 2014, género: aventura/acción.

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o.spa

TRADICIÓN CON ESTILO Myrna Morales myrna@revistabcm.com

a se aleja septiembre, llevándose consigo las fiestas patrias que tanto habíamos esperado, pero ello no significa que las celebraciones no continúen. En el próximo par de meses llega un par de fechas sin duda igualmente dignas de celebración en sus respectivos estilos y proporciones.

Por un lado, nos espera el festejo de Halloween, una costumbre adoptada y adaptada de nuestro vecino país del norte. Ese día, todos querremos ser personas diferentes con el fin de escapar a nuestras rutinarias vidas y experimentar cosas nuevas, así sea por una sola noche. Por otro lado, ya se asoma el 2 de noviembre, Día de Muertos, una “O.Spa Salón le invita a revivir y formar tradición orgullosamente parte de todos estos festejos con su mexicana que, pese a lo exclusivo servicio de caracterización que su nombre pueda para cualquier tipo de ocasión, desde sugerir, no debe ser motivo de seriedad ni incluso de maquillaje hasta body paint”. luto. No, el Día de Muertos es sin lugar a dudas una oportunidad de festejar y recordar a todos aquellos que se nos han adelantado en el camino y han dejado atrás una vida llena de preocupaciones, angustias y penas. El 2 de noviembre, como todas las importantes ocasiones del calendario mexicano, debe observarse con orgullo. Y no es para menos, pues el 7 de noviembre de 2003, en París, durante una ceremonia oficial, la UNESCO reconoció esta festividad de origen indígena como Obra Maestra del Patrimonio Oral e Intangible de la Humanidad, alegando que se trata de “...una de las representaciones más relevantes del patrimonio vivo de

México y del mundo, así como una de las expresiones culturales más antiguas y de mayor fuerza entre los grupos indígenas del País”. Esta significativa celebración también se ha convertido en símbolo de nuestro país, al ser admirada y reconocida por muchos alrededor del mundo y haber sido plasmada tanto en obras de arte de todas índoles como en el cine. De hecho, será nuevamente el caso en la película de próximo estreno “El libro de la Vida”, de Guillermo del Toro. México es un país infinitamente rico en cultura y tradiciones que se ha visto influenciado por festividades de otros países, pero que nunca ha olvidado sus propias raíces ni su esencia, por lo que se permite hacer convivir y adoptar estas celebraciones de manera sana mediante el uso de disfraces, caracterizaciones, adornos y hasta gastronomía. Es por esta razón que O.Spa Salón le invita a revivir y formar parte de todos estos festejos con su exclusivo servicio de caracterización para cualquier tipo de ocasión, desde maquillaje hasta body paint. Desde luego, estas fechas son las preferidas por nuestros expertos que, con un periodo de anticipación suficiente, disfrutan de prepararse para ofrecerle el mejor servicio para todas aquellas ocasiones en las cuales requiera un cambio completamente radical. En O.Spa Salón, siempre nos preocupamos por darle lo mejor de nosotros, para que disfrute al máximo con su familia y sus amigos, recordándole que para nosotros existe un look diferente e idóneo para cada ocasión.

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La imagen que quieras, para toda ocasi贸n.

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Centro Multicultural Rainbow

En rainbow hay niños entre 3 y 7 años hablando 8 idiomas.

“Los lenguajes son un tesoro que aceleran nuesta habilidad para pensar, imaginar y expresarnos.”

El Centro Multicultural Rainbow nutre y promueve el potencial lingüístico, emocional, físico, y de resolución de problemas de los niños durante períodos críticos. Creemos que durante estos períodos —cuando el jardín de potenciales conexiones cerebrales se encuentra más abundante—los niños tienen la máxima capacidad de capturar una base emocional y de experiencias más robusta que les servirá por el resto de sus vidas. En este jardín educativo sensible a la empatía crecen niños compasivos y autosuficientes que dominan cuatro o más idiomas y culturas, con una profunda experiencia de la estética, y poseedores de bloques constructivos fundamentales cualitativos y cuantitativos sobre los que el aprendizaje avanzado se sostendrá. Estos niños del mundo tendrán un inspirado amor por aprender, la habilidad de cómo pensar—no qué pensar—y una profunda experiencia de lo que significa ser humano, más allá de las culturas. Por Keith Raniere

¿Te gustaría darle a tus hijos una oportunidad así? Ruso

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Árabe

Alemán

Chino Mandarín

T. (81) 96 27 33 26 E. mty@rcgkids.com D. San Pedro Garza García, N.L

Japonés

Español

Inglés

Hindú

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PODER INTERno

FORTALEZA María Pérez Hassaf mariphassaf@gmail.com

ay en cada uno de nosotros sólo dos emociones que podemos experimentar como seres encarnados: una es el amor y la otra es el miedo. Del amor se derivan paz, armonía, serenidad, quietud, templanza, felicidad, gozo, etc., del miedo se derivan ira, enojo, agresión, sufrimiento, culpa, celos, ansiedad, aprensión, así como una lista interminable de emociones que no son gratas recordar. Si estamos viviendo en la ilusión en lugar de elevarnos y vivir fuera de ella, lo más seguro es que estemos viviendo alguna situación derivada del miedo. El sentir el miedo es una señal inequívoca de que estamos creyendo sólo en nuestra fortaleza y eso nos hace debiles. La única, verdadera fortaleza que existe es Dios, si Dios es nuestra fortaleza, la debilidad desaparece, si “Nuestro poder está dentro de nuestra fuerza está basada en nuestra debilidad, ahí nosotros, busquemos dentro ese lugar te encargo la historia de dónde se encuentra, porque ahí está, temores y destrucción que sin duda, sólo tengamos la firme estamos viviendo.

intención de contactar con él y lo sentiremos”.

Solos no podemos: ¿por qué intentar hacer las cosas solos si nunca estamos solos? Necesitamos reconocer de inicio esto para, en segundo lugar, tener la claridad de hacia dónde dirigir todo nuestro ser acertadamente. Muchas veces necesitamos vivir caos y sufrimientos no necesarios para reconocer esto, lo que es ilusión no existe y lo que no existe no puede ser un daño para nadie, no te puede atacar pues no es real, es como temer un sueño que tuviste durante la noche mientras dormías y lo viviste muy real pero, al despertar, no puedes seguir temiendo algo que ya sabes con seguridad que no existe. De lo que hablo es igual, lo que realmente existe no causa para nosotros ningún tipo de peligro, pues todo lo que alcanzamos a ver con los ojos y mente del cuerpo no está sucediendo, no es real, sólo Dios y lo que se genere de él es real, lo demás son nuestras proyecciones. Sé que quizá cause un poco de ruido al decir esto; si te causa extrañeza, te pido te quedes sólo con lo que sientas que en este momento de tu proceso es para ti,

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todos vamos en el mismo camino y hay muchas vías para lograr llegar a donde todos creemos que vamos, y digo creemos, pues nunca hemos salido de ahí. Luchamos innumerables años por ese “ser mejores y dignos de estar con Dios” y ese despertar algún día llegará y tendremos la clara visión para darnos cuenta que nunca hemos salido de ahí, pero eso será en el momento adecuado de cada alma encarnada y viviendo esta experiencia. Por lo pronto lo que sí podemos hacer para facilitar el camino nuestro y de los que nos rodean es tomar la decisión consciente de buscar dentro de nosotros esa fuerza que ahí está y que nos hace sentir una paz incalculable, pues ése es es nuestro derecho. Si ponemos nuestra fe en la debilidad, es imposible sentirnos seguros, si confiamos en nuestras propias fuerzas viviremos todo tipo de situaciones, como ansiedad y temor. Es un hecho que si nosotros basamos nuestra fe y nuestros logros en nuestras propias fuerzas, la debilidad será el resultado. En cambio, si ponemos nuestra su fe en la fortaleza de Dios, la debilidad desaparecerá sin excepción alguna. Nuestro poder es Él y somos uno con Él. Nuestro poder está dentro de nosotros, busquemos dentro ese lugar dónde se encuentra, porque ahí está, sin duda, sólo tengamos la firme intención de contactar con él y lo sentiremos. Concluyendo, no hay nada que temer: en ninguna situación que estés viviendo, si dejas de sostenerte en tu propia fortaleza que te genera debilidad y optas por la fortaleza de Dios, desaparecerá cualquier temor existente, ya que cambiarás a la otra emoción que existe y que es el amor. Basarnos en nuestra propia fortaleza es crear miedo, basarnos en la fortaleza de Dios es vivir en amor. Del amor se genera la paz y en la paz no hay miedo. ¿Qué podemos temer si somos uno con Él y con Él siempre hemos estado? Aunque no nos demos cuenta por ahora, tengamos esa seguridad, tratemos de vivir nuestra vida con esta nueva creencia y veamos qué sucede, quizá milagros, ya que ellos surgen del amor. Y si esto es verdad… ¡te invito a vivirlo!

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Quality pleasure

EL CAFÉ Y SU RELACIÓN CON LA SALUD Y LA ENFERMEDAD Marybel Yáñez www.sinutre.com.mx

l café es una de las bebidas que más se consumen en el mundo, por lo que es importante dar a conocer los aportes que éste brinda a la salud y el bienestar, al incluirlo dentro de una dieta correcta y un estilo de vida saludable.

“Al igual que el agua y otras bebidas no alcohólicas, el café puede formar parte de tu dosis diaria de líquidos”.

Existe mucha controversia de si el café es bueno para la salud y si se recomienda en diferentes padecimientos. Es importante desmitificar estos puntos respecto al café y aclarar cuáles son sus verdaderos beneficios para la salud: • Auxiliar en el dolor de cabeza: el café aumenta la eficacia de los analgésicos, especialmente la de los medicamentos que actúan contra el dolor de cabeza, por lo cual algunos laboratorios incluyen cafeína en sus medicinas contra el dolor de cabeza. • Laxante: el café es un estimulante de los movimientos del esófago, el estómago y el intestino (peristaltismo). Es por ello que estimula la frecuencia para ir al baño. • Enfermedades del corazón: el café es antioxidante y activa la circulación. Proviene de las cerezas del café, fruto que aporta una importante cantidad de antioxidantes naturales. El café ocupa el sexto lugar entre los 50 alimentos con mayor contenido de antioxidantes. • Mejora la memoria: la cafeína es un estimulante del cerebro a nivel neuronal y ayuda a tener una mejor memoria, pues el cerebro en estado de excitación mejora las conexiones neuronales, es decir, la memoria. • Lucha contra el envejecimiento celular: contiene antioxidantes que previenen el estrés oxidativo, es decir, el envejecimiento. Estos antioxidantes son polifenoles, como el ácido clorogénico, el ácido caféico y las melanoidinas. Una taza de té verde contiene la misma cantidad de polifenoles que una taza de café soluble. • Hidrata: al igual que el agua y otras bebidas no alcohólicas, el café puede formar parte de tu dosis diaria de líquidos. El cuerpo requiere 2 litros de agua al día aproximadamente, así que si tomas poca agua natural, puedes complementarla con dos a cuatro tazas de café diario. • Mejora la visión: el café verde (sin tostar) tiene propiedades benéficas para evitar daños en la vista producidas por la degeneración de la retina. El ácido clorogénico es antioxidante, por lo cual previene las enfermedades de la retina. Por lo tanto, dos o cuatro tazas de café al día, además de ser deliciosas, pueden contribuir a mejorar tu salud.

Marybel Yáñez es nutrióloga. Puedes seguirla en Twitter (@nutmarybelyanez). Información proporcionada por Nescafé.

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BIG BANG POP ART, ¡SÓLO PARA DAMAS! Staff BCM informes@revistabcm.com

l Pop Art: un movimiento artístico que alcanza su punto álgido en los años 70. La cultura estadounidense. Diversión con los colores. Llamativos, alegres, luminosos ¡que cuestionan! ¡Que osan! ¡Que reinterpretan! ¡Que se alejan! Obviamente, nos vienen a la mente Andy Warhol y su famoso retrato de Marilyn. ¿Y si el nuevo Big Bang se inspirase en él?

“ Rosa, azul, violeta y verde manzana: un estallido de colores para cuatro relojes, cuatro reinterpretaciones 100% Pop Art”.

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Rosa, azul, violeta y verde manzana: un estallido de colores para cuatro relojes, cuatro reinterpretaciones 100% Pop Art, que producen una auténtica explosión de energía jamás vista en el universo de la Alta Relojería. Dos de estos modelos están en oro y dos en acero. Aun sin tomarse en serio, su diseño es exactamente el mismo que el del icónico Big Bang de 41 milímetros. El bisel está engastado con 48 piedras preciosas con corte baguette: topacios para el color azul, amatistas para el color violeta, zafiros para el color rosa o tsavoritas para el color verde. Por su parte, las esferas, junto con sus contadores, son tan multicolores como la paleta de un pintor, todo ello completado con una correa de piel de aligátor de color, cosida sobre hule tono sobre tono para garantizar el confort y la flexibilidad.

En el interior de estas creaciones cromáticas late el movimiento HUB 4300, un cronógrafo mecánico de cuerda automática con una ventanilla de fecha situada en las 4 horas que los entendidos sabrán apreciar. El Big Bang Pop Art cuenta con una reserva de marcha de más de 40 horas y es hermético hasta 100 metros, tanto en verano como en invierno. En suma, una serie ultrafemenina inspirada en la famosa corriente artística cuyos colores, tan divertidos como intensos, comunicarán una dosis de energía, alegría, elegancia y estilo a sus usuarias, cortesía de Hublot.

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SuplementoS alimenticios

PROTEÍNAS FUERTES Tanya Ayala tany_ayala@yahoo.com

as personas que se ejercitan frecuentemente escuchan a su compañero, a una amistad o al instructor recomendar un licuado de proteína. Y, claro, nos platican de ellos y empezamos a ver varias opciones en las tiendas o la cafetería del mismo gimnasio. Algunos, para quienes se trata de una novedad, podrán preguntarse qué son los licuados de proteína y por qué son buenos para los músculos. El licuado de proteína está compuesto de suero de leche, conocido en inglés como whey. En el proceso de elaboración del queso, el restante es el suero de leche y éste fue considerado residuo durante mucho tiempo. Sin embargo, al descubrir que este “restante” contiene la mayoría de los aminoácidos esenciales, además de calcio, vitamina D y minerales como el fósforo, el magnesio, el potasio y el sodio, se reconoció su valor nutricional y, por lo tanto, empezó a fomentarse su uso. Otro beneficio de la llamada whey protein es que es absorbida rápidamente por el cuerpo.

“Los principales beneficios del consumo adecuado del suero de leche son importantes para toda aquella persona que desea mejorar su dieta y su estado de salud”.

Algunos de los comentarios más comunes sobre la proteína del suero de leche destacan que ésta es buena para los músculos, pues es útil para la regeneración y el crecimiento muscular. Muchos deportistas la consumen para incrementar su fuerza muscular. El ejercicio aumenta la absorción de nutrientes al músculo y repara la masa muscular. Es recomendable consultar a un nutriólogo certificado con el fin de conocer la cantidad y la frecuencia necesarias para lograr un mejor resultado. De lo contrario, un consumo inadecuado puede causar efectos secundarios como náuseas, disminución de apetito, fatiga y dolor de cabeza.

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Los principales beneficios del consumo adecuado del suero de leche son importantes para toda aquella persona que desea mejorar su dieta y su estado de salud. Cabe aclarar que no sólo los deportistas pueden tomar licuados de proteína. Los consumen personas que desean combatir una enfermedad, o bien controlar un padecimiento, como es el caso de la osteoporosis. Las personas que han sufrido quemaduras, cirugías o accidentes también pueden ingerirlo, pues ayuda al proceso de cicatrización y regeneración de la piel. La proteína de suero de leche fortalece el sistema inmune y el sistema cardiovascular. Incluso ayuda a controlar el peso, pues tiene un efecto saciante y evita comer por ansiedad. Pero recuerda que es preciso conocer realmente la cantidad que nuestro organismo puede ingerir. Lo más recomendable es ser ordenado en tu dieta, acudir regularmente al gimnasio y/o practicar tu deporte favorito. El licuado de proteína no es mágico ni hará milagros, sólo mejorará la masa muscular si es bien utilizado. En caso contrario, se limitará a incrementar la grasa corporal. Este suplemento no reemplaza las comidas, sólo te ayudará a equilibrar tu alimentación. Incluir un licuado de proteína como parte de una dieta saludable y una rutina de ejercicios adecuada te ayudará a logar los objetivos deseados.

Tanya Ayala es Licenciada en Nutrición. Sitio internet: www. tanyaayala.com

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OCHO FORMAS DE MEJORAR TU RELACIÓN CON EL DINERO Staff BCM informes@revistabcm.com

Tendrán las mujeres diferentes relaciones con el dinero que los hombres? Sin duda alguna, de acuerdo con la emprendedora y coach de negocios Meriflor Toneatto.

La relación emocional de una mujer con el dinero influye directamente en su nivel de satisfacción en la vida, expresa Toneatto.

“Para las mujeres, el dinero es una divisa emocional, ligada a nuestro sentido de valor personal y confianza, lo cual puede empujarnos hacia trampas financieras que, en última instancia, limitan lo que buscamos en la vida”, explica Toneatto, coach certificada de negocios y vida, y autora de “Money, Manifestation & Miracles: 8 Principles for Transforming Women’s Relationship With Money” (www. moneymanifestationandmiracles.com).

“La riqueza no solamente tiene que ver con el dinero; es un asunto de calidad de vida general de una mujer”, agrega. “Una mayor conciencia de cómo te sientes respecto a tu vida puede redundar en información útil acerca de tu relación con el dinero, la cual, a su vez, puede inmediatamente cambiar para mejor”.

“Al igual que todos los factores cruciales en la vida, como la salud y el bienestar espiritual, una relación financiera saludable es un compromiso vitalicio y lo que enumero aquí sólo es un inicio”.

Date permiso: para bien o para mal, las mujeres tendemos a buscar apoyo o permiso a la hora de tomar las decisiones importantes de la vida. Ahórrate este paso, date permiso. Es importante mantener una mente y un corazón abiertos al momento de buscar mejorar tu situación financiera, lo cual incluye estar agradecida por quien eres ahorita, sean cuales sean tus desperfectos.

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Existen varias formas de empezar a hacer ese cambio. Toneatto enumera ocho de ellas:

Sé honesta: la honestidad total es la mejor forma de llegar a la raíz de tus sentimientos, creencias y actitudes respecto al dinero. Las mujeres a menudo guardamos secretos respecto a nuestros sentimientos reales, especialmente en lo que a dinero atañe.

U Ups and downs

Ponte en primer lugar: toma la decisión de cuidarte y coloca tus necesidades en la punta de tu lista de prioridades. Al quererte, vivirás cambios positivos que resultarán benéficos para aquellos que te rodean. Funcionarás mejor si, por ejemplo, tomas tiempo a solas y sin interrupción para reflexionar, leer, meditar hacer ejercicio y otras formas de conectar con tus emociones.

Practica el perdón: una forma importante de superar los obstáculos emocionales que enfrentas respecto al dinero consiste en dejarlos atrás y perdonar. Practicar el perdón es una manera poderosa de suprimir lo que separa tu persona de la posibilidad de tener más dinero en tu vida.

Fíjate en las sincronías: al empezar a trabajar en la transformación de tu relación con el dinero, presta atención a los resultados de tus intenciones. Mantente consciente de las coincidencias, las sincronías y las oportunidades que se te presenten. Ello puede significar encontrar a nuevos clientes en lugares inesperados, oír recomendaciones de libros recién publicados o hasta a un mentor, o la posibilidad de que estés en el lugar correcto en el momento correcto.

Inicia un diario financiero: considera la posibilidad de tener un diario de gratitud y, llevándolo un paso más adelante, un diario financiero. Las cosas en las cuales te enfoques se desarrollarán, entonces concéntrate en mostrarte agradecida respecto al dinero y empezarás a observar cambios positivos en tu vida.

Siéntete próspera y rica ahorita: la prosperidad y la riqueza son estados de ánimo. Resulta esencial que no te sientas pobre porque ello orienta tus pensamientos hacia la pobreza. Tu objetivo es tomar en cuenta lo que tienes ahorita, embellecerlo con gratitud y disfrutar de los resultados.

Celebra los logros grandes y los pequeños, y diviértete: siempre nos damos cuenta de las grandes cosas de la vida, pero tendemos a pasar por alto los pasitos que dimos para llegar ahí. Todos cuentan. Y emprende con entusiasmo este viaje de descubrimiento personal, amor, valor y posibilidades.

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VALIOSAS ENSEÑANZAS

LA MIRADA Clara Villarreal contacto@claravillarreal.com

ltimamente he escuchado a hombres y mujeres contar la experiencia de la famosa “mirada”: “Cuando mis padres me regañaban, con una mirada bastaba para congelarnos y saber que lo que estábamos haciendo o diciendo estaba fuera de lugar”. La mayoría de los que ya pasamos los 30 sabemos lo que había detrás de la “mirada”. Era como si el día acabara en ese instante, como si todo se difuminara con tan sólo sentir el peso de esa mirada, y no había juego o persona que quitara ese latir del corazón que sabía que estaba a punto de llegar un regaño.

“Porque en el núcleo de una familia nacen los grandes líderes de un país”. Hoy por hoy, contar esa historia a todos nos causa risa y de seguro aún más cuando, con la mirada “biónica”, intentas someter a tu hijo en el momento exacto en el que está cometiendo una travesura y éste voltea a verte y, en frente de quien esté allí, te dice, “¡mamá!, quítame esa mirada, que se te van a salir los ojos” o “¿por qué me ves así, mami?” Sin palabras, sólo intentas entender de dónde provenía la fuerza con la que nuestros padres lograban un resultado. Y, sin conseguir detener a tu hijo, solamene cierras los ojos, mueves la cabeza como diciendo no y piensas cómo intentarlo en la siguiente ocasión.

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Sin temor a equivocarme, puedo asegurarte que la educación de tu hijo no depende de cómo lo regañas o sancionas su mal comportamiento. La clave inicial está en los buenos modales que desde siempre deberás enseñarle, sin importar el momento en que se encuentre. Nosotros las conocemos como las “palabras mágicas” –por favor y gracias– pero te daré algunas otras que no pueden faltar en el día a día de tu familia. Los buenos modales siempre deben ir acompañados de una sonrisa y, luego, de palabras como “¡hola!” para saludar o dar la bienvenida. Enséñale a tu hijo a ver a los ojos de la otra persona cuando diga adiós. El poder de sostener la mirada es un must que abre las puertas de la confianza. Siempre que pida algo, acostúmbralo a decir “por favor”, una palabra que genera empatía sin importar lo que pueda pedir. “Gracias” es una manera de agradecer a los demás y reconocerlos. “De nada” es la respuesta natural a un “gracias”. Existe una gran diferencia entre responder “no” y “no, gracias” Es una manera amable de responder y siempre es mejor acompañarla con una sonrisa. Enséñale a disculparse por toser en la mesa o por chocar sin querer con otra persona. Cuando comete un error, decir “¡lo siento!” le enseña a hacerse responsable por lo que dice y hace. Perdonar a otra persona es acostumbrarle a no “engancharse” ante cualquier situación. No importa cómo, cuándo o dónde te encuentres: los buenos modales siempre deben estar presentes en tu hijo, pues le ayudarán a ser un adolescente y un adulto responsable de sus actos y “ligero de equipaje” ante cualquier situación. Recuerda que, siempre que tu hijo cumpla con sus modales, es importante que reconozcas lo que dijo o hizo. Si en algún momento olvida decir alguna palabra mágica, te aseguro que con una mirada podrás lograr sacar de su boca un “gracias”, un “perdón” o un “lo siento”. Únete con tus hijos en esta causa de los buenos modales y no olvides que tus hijos representan a tu familia a dondequiera que vayan.

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N E E R C S R E V SIL

WHAT TO see?

Myrna Morales myrna@revistabcm.com

La Hija de Moctezuma

La Dictadura Perfecta

El Libro de la Vida

Fecha de estreno: 9 de octubre Dirección: Iván Lipkies Actores: María Elena Velasco, Rafael Inclán Duración: 90 minutos Género: Comedia

Fecha de estreno: 16 de octubre Dirección: Luis Estrada Actores: Damián Alcazar, Alfonso Herrera Duración: 143 minutos Género: Drama

Fecha de estreno: 17 de octubre Dirección: Jorge R. Gutiérrez Actores: Diego Luna, Channing Tatum Duración: 100 minutos Género: Animación

Una vez más, la India María debe aventurarse por orden del espíritu de su bisabuelo con el fin de encontrar al “Mágico Espejo Negro” de Tezcatlipoca y evitar la destrucción de México. Sin embargo, su aventura no será tan fácil como parece, pues habrá varias personas que, al enterarse del Espejo y el tesoro de Moctezuma, tratarán de eliminar a María y hacerse del tesoro: Alonso, un arqueólogo; Bianchi, un cazatesoros; y Brígida Troncoso, una ambiciosa gobernadora.

El Presidente de la República ha cometido una metida de pata y la más grande televisora del País está tratando de ayudar a su gran amigo al dirigir la atención hacia el Gobernador Carmelo Vargas. Después de la transmisión de un video de graves crímenes comprometiendo al “Gober”, éste hará un millonario y clandestino acuerdo con los dueños de la televisora para cambiar su imagen pública y convertirlo en una estrella política y el próximo presidente de México.

Manolo es un joven torero perdidamente enamorado de María, joven bella, y que debe decidir entre quedarse con su familia o alcanzar su sueño, hacer música. Ahora Manolo se embarcará en una aventura fantástica antes de determinar qué camino tomar; recorrerá varios mundos increíbles, enfrentando terribles pesadillas y superando sus peores miedos.

Alexander y un Día Terrible, Horrible, Malo…¡Muy Malo!

Los Juegos del Hambre: Sinsajo Parte 1

Fecha de estreno: 9 de octubre Dirección: Miguel Arteta Actores: Steve Carell, Jennifer Garner Duración: 81 minutos Género: Comedia

Fecha de estreno: 21 de noviembre Dirección: Francis Lawrence Actores: Jennifer Lawrence, Josh Hutcherson Duración: 90 minutos Género: Ciencia ficción / Aventura

Un chicle pegado en el cabello al despertar, resbalar con la patineta al levantarse y dejar caer su suéter en el agua al intentar ponérselo son las cosas por las que está pasando Alexander, de 11 años, a las pocas horas de comenzar el día. Cuando le cuenta todas estas cosas a su optimista familia, éstos no lo toman muy en serio y es en este momento que Alexander comienza a pensar que esto sólo le puede pasar a él, aunque pronto se dará cuenta que no es el único y que no es el peor día.

Después de destrozar los Juegos del Hambre, Katniss Everdeen se encuentra afectada mentalmente y malherida. Ahora deberá adaptarse a su vida con los rebeldes del Distrito 13; la mayoría de sus aliados han sido secuestrados por el Capitolio y no pueden confiar en los que están a su lado. Bajo el liderazgo de la Presidenta Coin, Katniss deberá convertirse en el nuevo símbolo de la revolución y salir en busca de Peeta para rescatarlo.

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xpertS

LA MANERA MÁS FÁCIL DE REJUVENECER TU PIEL Lucia Roel roel.santos.lucia@gmail.com

“ Al buscar tratamientos para el cuidado de la cara, es conveniente recurrir primero a métodos menos agresivos y sin efectos secundarios”.

Tienes ojeras? ¿Bolsas debajo de los ojos? ¿Papada? ¿Arrugas? ¿Acné o manchas?

El cuidado de la piel es un tema complejo. Al buscar tratamientos para el cuidado de la cara, es conveniente recurrir primero a métodos menos agresivos y sin efectos secundarios. En Body Xpert, contamos con tecnología de punta para el cuidado de la cara. La M+ es una máquina francesa diseñada para todas las edades. La tecnología penetra hasta las capas más profundas de la piel sin ningún dolor ni efecto secundario. La M+ ofrece múltiples beneficios y cualquier persona con un problema en la piel debe considerar el tratamiento. Por ejemplo, una persona de 20 años con acné, papada o manchas se ve muy beneficiada. En personas arriba de 35 años, la M+ es una excelente opción para el rejuvenecimiento facial y un sustituto para el botox, la placenta y otros métodos más agresivos.

Algunos de los beneficios del tratamiento son: • Estimular la producción de colágeno, mejorando el color de la cara y cuello. • Emparejar la textura y la apariencia de la piel. • Dar un look fresco a la piel, mejorando pieles opacas o amarillas. • Tonificar la piel. • Disminuir arrugas y líneas de expresión. • Activar la circulación. • Hidratar la piel. • Disminuir las ojeras y las bolsas bajo los ojos. • Eliminar la papada. • Disminuir las manchas. Los resultados del tratamiento varían dependiendo de la piel de cada persona, pero la gran mayoría de ellas observa un cambio inmediato o bien necesitan de dos a ocho sesiones. Body Xpert Mty www.bodyxpert.mx

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your habits

CENA BIEN PARA DORMIR MEJOR Myrna Morales myrna@revistabcm.com

omer más sanamente permite tener un nivel de vida óptimo, sentirnos mejor con nosotros mismos y disfrutar más cada momento. Las preocupaciones o el estrés afectan mucho nuestro diario vivir, pero sobre todo influyen en nuestras horas de sueño, al igual que lo que comemos. Así es, todo aquello que consumimos en el día puede afectar la manera en que dormimos, por lo que a veces sentimos que no descansamos o damos incesantes vueltas en la cama. De acuerdo con una investigación publicada en la revista estadounidense “Proceedings of the National Academy of Sciences”, se ha comprobado que dormir mal o poco puede alterar los genes, por lo que puede aumentar la incidencia de diabetes, enfermedades cardiovasculares y, aunque resulte poco creíble, obesidad. Muchas veces hemos escuchado la advertencia: “no cenes pesado porque luego no vas a dormir”, palabras sabias que encierran cuanto debemos saber de una dieta balanceada; es conocido que para poder dormir bien, o simplemente conciliar el sueño, es necesario evitar todo tipo de cenas abundantes y pesadas.

“Todo aquello que consumimos en el día puede afectar la manera en que dormimos, por lo que a veces sentimos que no descansamos o damos incesantes vueltas en la cama”. La relación entre el sueño y nuestra dieta tiene mucho que ver en la calidad y cantidad de nuestro descanso y ello, a su vez, puede afectar nuestras decisiones alimentarias posteriores. Por ejemplo, aquellas personas que duermen poco tienden a aumentar el consumo de alimentos ricos en energía, como grasas o hidratos de carbono, a decir de un estudio realizado por el Instituto de Biomedicina, Farmacia y Fisiología de la Nutrición de la Universidad Finlandesa de Helsinki. Así que lo ideal es cocinar una cena que nos produzca la sensación de saciedad, pero con base en alimentos que contengan poca grasa y que sean fáciles de digerir. También es 100% recomendable buscar aquellos alimentos que contengan serotonina y melatonina. Ambas favorecen el equilibrio del sueño y se liberan por medio del triptófano, por lo que deben estar en nuestro organismo en cantidades justas. Los alimentos ricos en triptófano son principalmente aquellos altos en proteínas como el huevo, el queso, el pescado, la carne roja, el yogurt, la avena y los dátiles. Por otro lado, si buscas un efecto relajante antes de dormir, te recomiendo que consumas el tomate, el plátano o legumbres como el arroz, el garbanzo, la cacahuate y/o almendras naturales. 80 · BCM · WOMAN

La nutrióloga española Carla Sánchez Zurdo explica que “las personas con niveles altos de ácidos grasos omega 3 y omega 6 suelen contar con mayor capacidad para conseguir un sueño largo y profundo”. Igualmente es óptimo cenar pescado, leche o frutas. Algunos alimentos ricos en omegas 3 y 6 son los pescados azules, como las sardinas o el salmón; los pescados blancos, como la perca o el bacalao; los frutos secos, así como el aceite de oliva y de girasol. Una excelente recomendación para que las personas de la tercera edad duerman mejor es la ingesta de fresas y cerezas, que contienen gran cantidad de triptófano, son fáciles de digerir y, por su ligereza, contribuyen a la mejora del sueño. Un ejemplo de menú de cena con todo lo mencionado anteriormente puede ser un caldo de verduras con pollo o una ensalada de atún con tomate y un toque de aceite de oliva; o un salmón a la plancha con almendras y una copa de vino tinto; no te limites, las combinaciones son infinitas. Pero no dejemos de lado la bebida con la que acompañaremos nuestra nutritiva y ligera cena: la incorporación de una copa de vino tinto, como la que acabamos de mencionar, se recomienda con toda seriedad, por tener un efecto sedante, de acuerdo con la nutrióloga Estefanía Sal, de la Asociación de Dietistas y Nutricionistas de Madrid. Dicho lo anterior, hay que evitar consumir otras bebidas que tengan estimulantes, como el café, el té, el chocolate o los refrescos, ya que acentúan el estado de alerta y disminuyen la somnolencia. Así que si tienes problemas de sueño, y antes de que acudas con el médico, revisa muy bien lo que estás comiendo y que perjudica tu descanso, y ponle solución gracias a los consejos de este artículo.

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Zoom

EL ANTIOXIDANTE SUPERPODEROSO Lupita Gallego lupiga01@hotmail.com

ctualmente existen productos de alta tecnología celular que reparan y promueven el buen funcionamiento del organismo. Éstos están formulados para incrementar la sustancia del cuerpo llamada glutatión.

¿Que es el glutatión? Se trata de una molécula presente en cada célula de nuestro cuerpo y que resulta vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células de los radicales libres y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

“Nos proporciona energía directa para el desarrollo de nuestras actividades diarias y es ideal para los deportistas, pues brinda esa energía extra que requieren”.

El glutatión es clave en la desintoxicación celular e ideal para eliminar las toxinas y los metales pesados que provocan el envejecimiento prematuro y ciertos padecimientos.

Nos proporciona energía directa para el desarrollo de nuestras actividades diarias y es ideal para los deportistas, pues brinda esa energía extra que requieren. Asimismo, ayuda a reforzar el sistema inmunológico, el cual crea una barrera contra las enfermedades crónico-degenerativas.

Mejora el cabello

Protege las células del cuerpo

Perfecciona la piel Mejora las uñas

Ayuda en la recuperación de tejidos

Es importante saber que los radicales libres de oxígeno son elementos que se encuentran en nuestro cuerpo y pueden causar daño y deterioro a la membrana celular. Si bien el oxígeno forma parte fundamental de la respiración, no debe tener dentro de nuestro cuerpo un contenido tal que afecte a las membranas de las células. El glutatión nos brinda una protección muy importante en la membrana celular para evitar el daño de estos radicales libres de oxígeno.

Entre los beneficios del glutatión, cabe destacar: • Es un antioxidante natural que protege las células del cuerpo de los radicales libres. • Promueve el continuo desarrollo de glutatión, vital para el organismo. Elimina toxinas y metales pesados

• Proporciona naturalmente todos los aminoácidos que el cuerpo necesita. • Es clave en la desintoxicación celular. • Resulta ideal para eliminar las toxinas y los metales pesados que provocan el envejecimiento prematuro y ciertos padecimientos.

Refuerza el sistema inmunológico

Proporciona aminoácidos

Mejora el rendimiento deportivo Es clave en la desintoxicación celular

• Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación. • Ayuda a reforzar el sistema inmunológico, creando una barrera contra enfermedades crónicas degenerativas. • Viene en presentaciones de sabores, como vainilla francesa, presentación en polvo y soluble en agua, brindándonos una textura homogénea y suave. El glutatión ayuda con padecimientos de osteoartritis degenerativa y generalizada, permite moverse sin sentir dolor, tanto en columna como en rodillas, brazos y articulaciones, por lo que la persona puede desplazarse fácilmente, pararse, sentarse y caminar sin dificultad, y hasta hacer sentadillas. Finalmente, nos ayuda a mejorar la piel, el cabello, las uñas, así como en la recuperación rápida de los tejidos tras habernos sometido a una cirugía o al tener una herida. No olvides que los antioxidantes representan una parte fundamental de nuestro organismo.

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” La lectura es a la mente lo que el ejercicio al cuerpo “ . Joseph Addison

Myrna Morales myrna@revistabcm.com

El Castillo Ambulante Diana Wynne Jones

La Ridícula Idea de no Volver a Verte

Rosa Montero

En el país de Ingary, donde la magia y las capas de invisibilidad son verdaderas, reside Sophie Hatter, una chica sencilla, mayor de tres hermanas. Un buen día, la Bruja del Páramo se apersona en la tienda que atiende Sophie para lanzarle un maleficio que la transforma en anciana. Decidida a recuperar su juventud, Sophie viajará al único lugar donde pueda encontrar ayuda, el Castillo Ambulante, que pertenece al poderoso mago Howl, para que le permita resolver su problema.

Adulterio

Paulo Coelho

Homenaje a las mujeres que, como Marie Curie (inspiración del libro), han enfrentado la pérdida del ser amado, el dolor, el luto y la superación de todos los anteriores. Una obra apasionada que habla de las relaciones sentimentales, de la sabiduría de quienes aprenden a vivir en plenitud, de la salvación de la literatura, de la belleza de la vida: páginas llenas de sentimientos que devuelven las palabras y la esperanza cuando se cree que han desaparecido.

La Falsa Amiga

Christine Drews

Una pasión inesperada pone de cabeza su vida. A los 31 años, Linda lo tiene todo: un esposo adinerado que la ama, hijos maravillosos, un empleo de ensueño, una residencia en Suiza, pero nada de todo ello logra darle la satisfacción que tanto ansía y se siente culpable por no saber disfrutar lo que tiene. El encuentro con su antiguo amor de la escuela despertará en ella la llama y la pasión que creía perdidas, desatando sus fantasías para encontrar así su redención.

Cómo Hablar Para que los Niños Escuchen y Cómo Escuchar Para que los Niños Hablen Adele Faber & Elaine Mazlish

Corregir sin agredir, dirigir sin alterar, encontrar alternativas al castigo son algunos de los temas que trata este maravilloso manual. Ambas autoras, con varios años de experiencia de escuchar y trabajar con papás, encontraron las mejores técnicas educativas y ejercicios prácticos para ayudar a los niños a ser independientes y con buena autoestima, y a los padres para que sepan cómo escuchar, cómo educar, cómo comprender y apoyar mejor a los pequeños.

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Por cuestiones de trabajo de su esposo, Katrin y su hijo Leo deben volver a su ciudad de origen. Con su marido ocupado todo el día, Katrin necesita a alguien que la escuche y Tanja llega en el momento adecuado. Al poco tiempo de su llegada, Leo desaparece y los inspectores Charlotte y Peter entran en acción con el fin de resolver ese secuestro, que parece formar parte de la venganza de una supuesta amistad sincera que en realidad es una verdadera pesadilla.

El Misterio de la Orquídea Calavera Élmer Mendoza

Con tan sólo 18 años de edad, “El Capi” debe idear una buena estrategia para conseguir 4 millones de dólares en tres días o menos para liberar a su padre que ha sido secuestrado. Pero, al encontrar “El Misterio de la Orquídea Calavera” en la estantería de su hotel, las aventuras del protagonista Edward James se recrean en la vida de nuestro personaje, quien debe aceptar que resolver problemas entraña muchas complicaciones.

14 de Octubre CONFERENCIA CON:

LORENA OCHOA Para mayores informes: 1253.7474 04481 8161 1640

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