3 Mi mejor versión
BLOQUE
EN ESTE BLOQUE DESCUBRIREMOS
3.1 Hacia nuevas emociones
3.2 El equilibrio de las emociones
3.3 Mis fortalezas y retos
3.4 Conecto con otras personas
3.5 Resistencia emocional
3.6 ¿Qué me llevo?
3.1 Hacia nuevas emociones
1 Emociones complejas.
2 Comparto con mi clase.
¿Cuándo y dónde sentiste una situación compleja?
3 Tiempo para mí. Mi mapa emocional.
¿Cuál fue su causa y cómo lo gestionaste?
EMOCIONES
4 Reflexiono. ¿Cómo influye el pensamiento en las emociones?
Hablamos
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
3.2 El equilibrio de las emociones
1 Una situación intensa.
Situación
2 Debatimos. ¿Qué estrategias me pueden ser útiles?
3 Tiempo para mí. Estrategias para regular mis emociones.
4 Reflexiono. ¿En qué ámbito de tu vida diaria puedes usar estas estrategias?
3.3 Mis fortalezas y retos
1 Tiempo para mí. Mis puntos fuertes salieron a la luz…
2 Mi escudo ¿Cuándo? ¿Fortaleza?
3 Reflexiono. Un reto para fortalecer algún punto débil.
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
Escuela Amistad
Familia
La red emocional
3.4 Conecto con otras personas
1 Círculo de apoyo.
2 Tiempo para mí. Te agradezco tu ayuda.
Agradecer no solo fortalece nuestras relaciones con los demás, sino que también tiene un impacto positivo en nuestro bienestar emocional.
Para...
Tarjeta de Gratitud
Tu ayuda fue importante para mí porque...
Mi compromiso es...
3 Reflexiono. Beneficios de la…
Empatía
Gratitud
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
3.5 Resistencia emocional
1 Yo me pregunto.
¿Qué es la frustración?
¿Y la superación?
2 Vitaminas de resiliencia.
Tener actitud positiva. El error es aprendizaje. ¿Quejas o propuestas? ¿Problema u objetivo?
Aceptar la situación. Cálmate y habla.
3 Tiempo para mí.
¿Crees que, cuando ayudamos a otra persona, le ayudamos a superar sus dificultades?
Cambiar algo. Ponte un reto. Haz algo diferente.
Pensar con creatividad. Soluciones. Alternativas. Cambio de perspectiva.
Perseverar y perseverar. Inténtalo muchas veces. Pide ayuda o apoyo.
¿Qué me frustra?
¿Por qué?
¿Vitamina para afrontarlo?
4 Reflexiono. ¿Es lo mismo error que fracaso?
TERMÓMETRO
Escáner corporal
3.6 ¿Qué me llevo?
1 Me observo. Céntrate en el momento presente y completa el escáner corporal.
¿Qué siento?
¿Dónde lo siento?
¿Qué necesito?
2 Reflexiono.
Mis estrategias de resiliencia son…
3 Debatimos.
Beneficios de ser resiliente
4 Me lo llevo a casa. Pide consejo a tus familiares sobre cómo tener más…
Empatía
Gratitud
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
Hablar Apoyo
Delante Detrás Calmarme Hacer algo diferente
1
Conozco y aplico técnicas de atención plena.
2 Sé identificar emociones complejas.
3
Ante situaciones complejas, sé usar herramientas útiles para gestionarlas.
4
Conozco mis fortalezas y sé usarlas en mi día a día.
5 Pido fácilmente ayuda y sé agradecerlo.
6 Reconozco lo que me frustra y cómo gestionarlo.
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