3 ¡Lo puedo conseguir!
BLOQUE
EN ESTE BLOQUE DESCUBRIREMOS
3.1 Conozco mis emociones
3.2 Controlo mis emociones
3.3 Descubro mis fortalezas
3.4 Comparto mis emociones
3.5 Vitaminas de resiliencia
3.6 ¿Qué me llevo?
Los colores respiran
3.1 Conozco mis emociones
1 Yo me pregunto. ¿Son todas las emociones iguales?
Emociones que te bloquean
Emociones que te ayudan a avanzar
2 Emociones y sentimientos. 3 Tiempo para mí. Completa tu diario emocional.
Recuerda que la emoción es algo que sientes en el momento y el sentimiento lo que queda después.
4 Reflexiono.
¿Cuál es la emoción que más te bloquea? ¿Cómo puedes afrontarla?
La lupa mágica
3.2 Controlo mis emociones
1 Comparto con mi clase. Cuento «A veces me siento...».
2 Yo pienso. Hay emociones tan fuertes que nos bloquean.
RESPIRO PROFUNDO
A veces siento
LLORO
BUSCO AYUDA
No sé cómo actuar y
3 Herramienta antiestrés.
ME ENFADO
4 Reflexiono. La próxima vez que te bloquees ante una emoción, vas a
TERMÓMETRO
3.3 Descubro mis fortalezas
1 Comparto con mi clase. Cuento «Imparable».
Cuando algo no sale como esperaba me frustro me motivo
2 Tiempo para mí. No todas las emociones te hacen sentir igual.
Emociones que te hacen sentir bien
Emociones que prefieres evitar
FORTALEZAS
3 Mi superpoder emocional es...
4 Reflexiono. ¿Qué te motiva a seguir cuando sientes tristeza o frustración?
RETOS Hablamos
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
3.4 Comparto mis emociones
1 Te escucho, te cuento.
2 Comparto con mi clase. Entiendo lo que sentiste.
La historia de
Lo que pasó:
Lo que sintió:
3 Reflexiono. ¿Qué te cuesta más?
Compartir tus emociones y pedir ayuda.
Escuchar y ayudar a los demás.
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
Corazón empático
3.5 Vitaminas de resiliencia
1 Yo me pregunto. ¿Cómo actúas ante los obstáculos y las adversidades?
¿Superación?
¿Colaboración?
2 Vitaminas de resiliencia.
Acepto la situación, me calmo y dialogo.
Siempre con actitud positiva. Busco soluciones creativas.
¿Frustración?
¿Motivación?
Cambio algo y ¡actúo!
3 Tiempo para mí. Cada obstáculo es una oportunidad de aprendizaje.
Una situación en la que sentí frustración:
¿Por qué?
4 Reflexiono. ¿Es lo mismo error que fracaso?
Insisto y pido ayuda si lo necesito.
A partir de ahora, ¿qué vitamina voy a utilizar?
Hablamos
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
Escáner corporal
¿Qué me llevo?
1 Me observo. Céntrate en el momento presente y completa el escáner corporal.
¿Qué siento?
¿Dónde lo siento? ¿Qué necesito?
Intranquilidad
2 Reflexiono.
¿Eres una persona resiliente?
¿Por qué?
3 Debatimos.
Hacer algo diferente
Trucos para aplicar las estrategias emocionales que hemos aprendido.
4 Me lo llevo a casa. Observa las estrategias emocionales que utilizas en casa y escríbelas.
Alegría Enfado Hablar
Tristeza Apoyo
Delante Detrás
1
Conozco técnicas de atención plena.
2 Cuento cómo me siento.
3 Reconozco emociones que me bloquean y emociones que me ayudan a avanzar.
4 Identifico la manera en la que reacciono ante ciertas emociones.
5
Conozco mis talentos y fortalezas; tengo mi superpoder emocional.
6 Comparto emociones con mi entorno.
7 Conozco cómo afrontar los obstáculos.
8 Pido ayuda cuando la necesito.
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