¡Cada día lo hago mejor!
EN ESTE BLOQUE DESCUBRIREMOS
3.1 Emociones en acción
3.2 Mi reacción ante las emociones
3.3 ¡Tengo un reto!
3.4 Comparto lo que siento
3.5 Te ayudo si me necesitas
3.6 ¿Qué me llevo?
3.1 Emociones en acción
1 Comparto con mi clase. Existen un montón de emociones.
Las emociones son Emociones que conocemos
2 Si me pasa eso, me siento...
3 Tiempo para mí. Una emoción que sentiste hace poco tiempo.
4 Reflexiono. ¿Qué emociones sueles sentir?
¿Puedes controlarlas?
TERMÓMETRO DE BIENESTAR Hablamos
Emoción
Lugar
La lupa mágica
3.2 Mi reacción ante las emociones
1 Yo pienso. Tus reacciones ante una emoción desagradable son...
Respirar profundo
Pegar Reír
Llorar Pedir ayuda Enfadarte
Intentar relajarte
2 Tiempo para mí. Tres trucos para sentirte mejor.
Emoción desagradable:
Trucos:
3 Debatimos.
Los trucos más utilizados para sentirnos mejor.
4 Reflexiono. ¿Qué vas a hacer la próxima vez que sientas una emoción incómoda?
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
Mis éxitos
3.3 ¡Tengo un reto!
1 Yo pienso.
Realizar
Dificultad
Tarea
Un reto es una a con cierta
2 Tiempo para mí. ¿Tienes algún reto? ¿Cómo lo vas a conseguir?
3 Comparto con mi clase. Presenta tu reto y tu plan de acción.
4 Reflexiono. ¿Crees que la motivación y el esfuerzo son necesarios para conseguir los retos?
SÍ NO Un reto se consigue paso a paso.
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
3.4 Comparto lo que siento
1 Yo me pregunto.
¿Por qué es importante compartir nuestras emociones con las personas que nos quieren?
2 Te otorgo el diploma de la amistad.
Características de un amigo o una amiga
3 Comparto con mi clase. ¿Sabes pedir ayuda?
Recuerdo una vez que
Se lo conté a y me ayudó.
No pedí ayuda y debería haberlo hecho.
4 Reflexiono. ¿Cuándo crees que debes pedir ayuda?
Músculos
relajados
3.5 Te ayudo si me necesitas
1 Yo me pregunto. Tres cosas que sientes al ayudar.
2 Déjame que te ayude.
3 Tiempo para mí.
La persona que más me ayuda
La última persona a la que ayudé
Me pidió ayuda.
Me ofrecí para ayudar.
Al ayudar, me sentí
4 Reflexiono. Ayudar es bueno para quien recibe la ayuda y para quien la da.
Hablamos
TERMÓMETRO DE BIENESTAR
3.6
¿Qué me llevo?
1 Me observo. Céntrate en el momento presente y completa el escáner corporal.
¿Qué siento? ¿Dónde lo siento? ¿Qué necesito?
2 Reflexiono.
algo diferente
¿Cómo te enfrentas a una emoción incómoda?
¿Eres un buen amigo o una buena amiga?
¿Te cuesta pedir ayuda? ¿Es bueno pedirla?
3 Me lo llevo a casa. En familia, explica cómo has mejorado manejando tus emociones en casa.
Alegría Enfado Hablar
1
Conozco técnicas de atención plena.
2
Cuento cómo me siento.
3 Soy capaz de identificar mis emociones.
4
Sé cómo combatir emociones desagradables.
5
6
Entiendo que los retos son objetivos difíciles que se consiguen paso a paso con esfuerzo y motivación.
Conozco las características de un buen amigo o una buena amiga.
7
Sé que es bueno pedir y ofrecer ayuda.
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