Nr 4 / 2017 höst vol 9
en nättidning för professionella coacher
MAGAZINE
tema: VÅR HJÄRNA
4/2017 GROW magazine / 1
TEMA: VÅR
MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
Nr 4 - höstnummer 2017 - vol 9
EX
s 12
INTERVJU MED ALAN SEALE:
KL
US
LEDARSKAP I EN FÖRÄNDERLIG VÄRLD
HJÄRNA
IVT
!
ALLTID GROW
i
mag a zine
ALAN SEALE
COACH, GRUNDARE AV THE CENTER FOR TRANSFORMATIONAL PRESENCE
s 22
DET INRE MENTALA RUMMET LARS-ERIC UNESTÅHL
LEG OSYKOLOG , GRUNDARE AV SKANDINAVIASKA LEDARHÖGSKOLAN, OCH SCANDINAVIAN INTERNATIONAL UNIVERSITY
s 36
PÅ HJÄRNANS VILLKOR! MARIE RYD
-DR MEDICAL SCOENCES, VETENSKAPSJOURNALIST, ENTREPRENÖR
s 44 LEDER DU HJÄRNAN - LEDER HJÄRNAN DIG? PARISA ZARNEGAR
PHD NEUROVETENSKAP, COACH, FÖRELÄSARE
s 52
VIKTEN AV ATT VÄLJA, VD-coachen reflekterar
-
ANNA ERIKSSON
BETEENDEVETARE, COACH
s 56
MENTORCOACHING LENA GUSTAFSSON
COACH, ORDFÖRANDE ICF SVERIGE
s 66 TANKAR FRÅN EN COACH:
En ingenjör låter känslorna få vara med att styra
BO KÖNIG
CIVILINGENJÖR, COACH
2 �
GROW magazine 4/2017
GROW / SPANING nedslag i det som gror just nu - idéer, företeelser människor TEMA för fokuserad fördjupning TIPS & TRICKS idéer till professionell utveckling I COACHENS VERKTYGSLÅDA teori, metoder, modeller TANKAR FRÅN EN COACH tankar och funderingar från gästande coacher BRANSCHNYHETER nytt inom coachsamfundet KARRIÄR forum för jobbdiskussion coacher emellan RETREAT platser i världen för inspiration, tankar, avkoppling GROWING / INSIKT saker som berör UR ARKIVET personer, idéer, händelser i coachingens historia
INNEHÅLL vol 9 - nr 4/2017
P
I
Perspektiv
51 ur arkivet: neuroledarskap och de biologiska drivkrafterna bakom vårt beteende
04 annonser 08 grow / spaning 12 exklusivt: alan seale Ledarskap i en föränderlig värld Alan Seale, coach, grundare av
The Center for Transformational Presence
20 tema: vår hjärna 22 det inre mentala rummet Lars-Eric Uneståhl, fil dr psykologi, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan och Scandinavian International University
V 60
28 mysteriet vår hjärna
Verktyg
i coachens verktygslåda Teori & Metod: HJÄRNAN & COACHING
36 på hjärnans villkor Marie Ryd, dr medical sciences, vetenskapsjournalist,, entreprenör
64
44 leder du hjärnan? eller leder hjärnan dig? Parisa Zarnegar, PhD neurovetenskap, coach, föreläsare
52 vd-coachen reflekterar: vikten av att välja Anna Eriksson beteendevetare, coach 66 tankar från en coach: en ingenjör låter känslorna få vara med att styra Bo Köning,
K
K
Intryck
tips & tricks För professionell utveckling: ladda din hjärna!
P
Karriär
56 mentorcoaching Lena Gustafsson, coach, ordförande ICF Sverige
62 branschnyheter
I 70
Inspiration
retreat En oas för själen: höst på kolonin Lena Weesar, redaktör GROW magazine
A
Avtryck
75 grow / insikt
VINN! sid 6
I V
civilingenjör, coach
A
I 4/2017 GROW magazine / 3
PERSPEKTIV — § GROW / SPANING
Foto: coffeekai
8 �
GROW magazine 4/2017
§
GROW / SPANING
— PERSPEKTIV
GROW / SPANING
NEDSLAG I DET SOM GROR JUST NU - IDÉER, FÖRETEELSER, MÄNNISKOR 1992, när RICHARD J. DAVIDSON träffade DALAI LAMA fick han frågan varför han, som använde modern teknik inom neurovetenskapen för att studera depression, oro och rädsla, inte använde samma teknik för att studera vänlighet och medkänsla.
P
Sexton är senare, 2008, grundade Davidson the Center for Investigating Healthy Minds vid universitetet i Wisconsin-Madison, USA, och inledde en omfattande studie för att ta reda på vilka effekter meditation har på hjärnan. Men hans forskning om meditationens och andra kontemplativa praktikers inverkan, och påverkan, på vår hjärna hade börjat redan tidigare.
ROFESSORN I PSYKOLOGI och psykiatri RICHARD J. DAVIDSON räknas till en av pionjärerna inom samtida hjärnforskning. Han praktiserar själv meditation sedan många år och kommunicerar regelbundet med Dalai Lama vilket orsakade protester när han bjöd in Hans Helighet som en av huvudtalarna till the Society for Neuroscience årliga möte i Wahsington DC 2005. Fler än 500 forskare skrev under en petition där man kritiserade Davidson dels för att stå alltför nära en person med intresse för resultatet av hans forskning (Dalai Lama själv), dels för att de ansåg att forskning på meditation utgjorde en sammanblandning av tro och vetenskap. Majoriteten av kritikerna var kinesiska forskare vilkas skäl till protesterna kan ha bottnat i politiska orsaker - den kinesiska regimens och Dalai Lamas inställning till Tibet. Kontroversen tonades dock snabbt ner eftersom merparten av de deltagande talarna inte såg något problem med Davidsons inbjudan. Nära 35 000 personer besökte eventet varav 25 000 av deltagarna hade olika vetenskapliga kopplingar. Dalai Lama talade på temat Dialogues Between Neuroscience and Society.
D
AVIDSONS FORSKNING om emotioner och hjärnan har resulterat i en rad vetenskapliga rapporter och 13 böcker. The Emotional Life of the Brain skriven tillsammans med journalisten SHARON BAGLEY 2012, Altered Traits: Science Reveals How Meditations Change Your Mind, Brain and Body tillsammans med vetenskapsjournalisten DANIEL GOLEMAN 2017, är två av dem.
I
DAG HAR CENTRET for Healthy Minds ett 70-tal forskare som studerar effekten av meditation, mindfulness, avslappning och acceptans. Bland annat har man studerat buddhistmunkars hjärnverksamhet under meditation med hjälp av fMRI-scanners, som buddhistmunken och biokemisten Matthieu Richards. Det var 2008. Och forskningen har fortsatt, även på mindre erfarna meditatörers hjärnor. Vad man kommit fram till? Jo, att:
• Buddhistmunkarna uppvisade ett osedvanligt stort antal gammavågor i hjärnan, inte bara under meditation utan även under perioderna däremellan - en indikation på hjärnans plasticitet samt deras betydelse för inlärning, koncentration och minneslagring. • Förhöjd aktivitet i vänster pannlob, prefrontala cortex - en av Davidsons viktigaste upptäckter. Starka kopplingar mellan prefontala cortex och amygdala spelar en viktig roll för känslolivet. Bland annat återhämtar man sig relativt snabbt från motgångar i livet vilket kan vara en förklaring till varför munkarna utstrålar harmoni, är fridfulla och glada. • Hjärnans kommunikationsvägar kan tränas upp - det räcker med några timmars meditation för att förändringar i hjärnans nätverk ska visa sig. Istället för att överlåta vår hjärna till "slumpen" kan vi alltså själva ta ansvar för att forma våra hjärnor. Källor: The Center for Healthy Minds, centerhealthyminds.org I hjärnan på en munk, Sara Hammarkrantz, Modern Psykologi nr 7/2015 Society for Neuroscience, sfn.org 4/2017 GROW magazine / 9
PERSPEKTIV— § EXKLUSIVT FÖR GROW MAGAZINE
LEDARSKAP I EN FÖRÄNDERLIG VÄRLD
ALAN SEALE
coach författare, föreläsare grundare av The Center for Transformational Presence
Foto: Lena Weesar
12 �
GROW magazine 4/2017
transformationalpresence.org
§
EXKLUSIVT FÖR GROW MAGAZINE
— PERSPEKTIV
EXK
LUS
för
GRO
MAG
W
IVT
AZIN
E
TRANSFORMATIONAL PRESENCE
- INTERVJU MED ALAN SEALE ALAN SEALE, coach och grundare av The Center for Transformational Presence, centret för transformativ närvaro, i Topsfield, Massachusets, USA, var på besök i Sverige under sensommaren. GROW magazine träffade honom en eftermiddag i Stockholm för att samtala om den stora, och viktiga, frågan: Hur kan vi som coacher, ledare och medmänniskor navigera och bäst förhålla oss till dagens oförutsägbara och föränderliga värld? I den värld vi idag lever i där osäkerhet har blivit det nya normala. Text: Lena Weesar 4/2017 GROW magazine / 13
PERSPEKTIV — § EXKLUSIVT FÖR GROW MAGAZINE
VT
SI U L K
EX
FÖR W GRO ZINE GA MA
A
TT NAVIGERA OCH GÖRA SKILLNAD I EN OSÄKER VÄRLD
D
ET VAR INTE FÖRSTA gången
» VI LEVER I EN VÄRLD med snabba och oförutsägbara förändringar där osäkerhet blivit det nya normala.«
14 �
GROW magazine 4/2017
ALAN SEALE var på besök i Sverige. Alan Seale, som för övrigt är aktuell med två böcker under hösten - Transformational Presence: How to Make a Diffence in a Rapidly Changing World, grundbok i transformativ närvaro, en "reader" till bok nummer två, The Art of TransformAction, som innehåller verktyg och övningar i hur man praktiskt kan tillämpa teorierna som presenteras i grundboken.
N
EJ, DET HÄR VAR ALAN SEALES sjunde besök och han var i Stockholm för att hålla utbildningar i hur man kan applicera transformativ närvaro i sitt ledarskap och i sitt liv - Transformational Presence Leadership.
§
E
EXKLUSIVT FÖR GROW MAGAZINE
FTER HELGEN skulle han flyga tillba-
ka till USA och orkanen Irmas framfart mot Florida och de västindiska öarna hade under de senaste dagarna varit förstasidesstoff på alla nyhetssajter. Irma spåddes bli en av de kraftigaste orkanerna någonsin - vilket den också blev med facit i hand. Vi talade om den och om oron för dess följder och varför inte våra makthavare och ledare på allvar försöker komma tillrätta med den underliggande orsaken som nu med allt större kraft påverkar stora delar av vår planet - den globala uppvärmningen.
V
I LEVER I EN OSÄKER VÄRLD,
konstaterade vi, en brytningstid mellan nya, gamla och ny-gamla perspektiv där våra uppfattningar om världen håller på att förändras. Med klimatförändringar. Politiska ombildningar. Migration och flyktingströmmar. Snabb teknisk utveckling och ännu snabbare informationsflöden. Digitalisering av våra arbetsuppgifter, våra hem och våra liv. Omvandling av arbetsplatser där yrken försvinner och nya kommer till. Med ändrade livsmönster och konsumtionsvanor i en värld som globaliseringen gjort mindre och samtidigt större. Vi lever i en värld med snabba och oförutsägbara förändringar där osäkerhet blivit en normalitet.
E
N VUCA-VÄRLD, som Alan Seale beskriver den, präglad av rörlighet, osäkerhet, komplexitet och tvetydighet (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity - VUCA). En värld med spännande utmaningar där tankeflöden lätt slår knut på sig själva i ett tempo värd den bäste sprinterlöparen och som ger öppningar till nya möjligheter. Möjligheter? Eller mest förvirring? För var börja? Var sluta? Hur hur välja?
— PERSPEKTIV
VUCA
Volatility Uncertainty Complexity Ambiguity - rörlighet - osäkerhet komplexitet - tvetydighet Vår värld idag och i framtiden. En värld med spännande utmaningar och möjligheter. Eller ... kanske mest förvirring?
F
RÅGAN många av oss ställer sig idag är - Hur kan jag bäst förhålla mig till en omvärld som ständigt uppdateras och förändras? Hur kan jag som ledare och chef bäst hantera den och hur kan jag göra skillnad? Det är också det Alan Seale tar upp i sina kommande böcker om Transformational Presence och så här svarande han när vi träffades: »VAD VI BEHÖVER GÖRA är att utveckla ett nytt förhållningssätt. Vi lever i ett paradigmskifte där gamla "sanningar" håller på att förändras och att göra som vi "alltid gjort" fungerar inte längre om vi vill komma vidare, göra skillnad och skapa en värld som fungerar - a world that works.«
VUCA,
akromymen för att beskriva den snabbföränderliga och oförutsägbara värld vi lever i idag, började användas inom den amerikanska militären efter kalla krigets slut under 1990-talet. Termen förekommer ofta i sammanhang där teorier och idéer om ett nytänkande inom strategiskt ledarskap presenteras och introduceras. 4/2017 GROW magazine / 15
PERSPEKTIV — § TEMA: VÅR HJÄRNA
:
A TEM
VÅR A RN Ä J H
20 �
GROW magazine 4/2017
Foto: Zamruovic
§
TEMA: VÅR HJÄRNA
— PERSPEKTIV
TEMA: VÅR HJÄRNA
V
ÅR HJÄRNA - miljoner celler i kommunikation med varandra och med resten av vår kropp. Miljarder kopplingar som görs dem emellan varje nanosekund. Vi tänker. Vi känner hunger, glädje, kärlek, avoghet. Vi får ont i en tand, i ett ben, i ryggen. Allt kommuniceras och registreras i vår hjärna. Hur det går till? Inom forskningen har man kommit långt, man vet mycket men långt ifrån allt. I detta nummer av GROW magazine finns några av de svar man hittills kommit fram till. Men det finns mycket mer att utforska för, som många forskare säger: Ju mer vi vet om vår hjärna, desto mer vet vi att vi inte vet. LARS-ERIC UNESTÅHL, fil dr i psykologi, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan och Scandinavian International University, började redan på 1960-talet sin forskning om hjärnan. Frågorna han ställde sig var bland annat: Finns det någon koppling mellan medvetande och prestation? Kan man träna medvetandet, det mentala, på samma sätt som man tränar kondition, styrka och teknik? Och om så - hur kan vi göra det? Ja, det berättar Lars-Eric Uneståhl bland annat om i detta nummer av GROW. MARIE RYD, dr i medical sciences, vetenskapsjournalist, föreläsare med mera, har under de senaste 20 åren följt forskningen inom neurovetenskap och som chefredaktör för tidskriften Holóne har hon under de senaste sju åren publicerat de senaste rönen, artiklar som idag ligger i en forskningsbank på nätet. Marie berättar bland annat om hur vi kan utveckla och hålla vår hjärna i form. För vi kan medvetet jobba för att bibehålla en frisk hjärna även om vi lever i en stressfylld tillvaro! Allt enligt forskningen. PARISA ZARNEGAR, har en doktorsgrad i neuroscience och hon är även utbildad coach. En ovanlig kombination. Hon föreläser och ger workshops i hur vi kan använda de senaste rönen inom hjärnforskningen i vår privata såväl som vår professionella utveckling. Och i vårt ledarskap inom vilket hon utvecklat konceptet NEL.
VIDARE FINNS ARTIKLAR om vad som händer i vår hjärna när vi mediterar, hur hjärnan är uppbyggd och arbetar och en självtest - Vad vet du om din hjärna? En kortfattad »hjärnhistoria« med några nedslag i århundradena och samband mellan hjärnan / coaching sett genom neurovetenskap och beteendevetenskap - neurocoaching och neuroledarskap har ju under senare år blivit till begrepp som snabbt spritts och anammas. I Tips & Tricks ges råd om hur du kan ladda din hjärna, »ge den bränsle« i din dagliga rutin och till slut presenteras de insikter årets forskare till världens största hjärnforskningspris, the Brain Prize, kommit fram till. Med det finns naturligtvis, som alltid, mycket annat att läsa i GROW: VD-coachen ANNA ERIKSSON reflekterar över vilka val vi gör i våra liv. Hur fria känner vi oss? Och lever vi som vi innerst inne önskar? LENA GUSTAFSSON, coach och ordförande för ICF Sverige, tar i sin artikel upp mentorcoaching, vad det är, vad det ger och varför man som coach bör ha en mentor. Coachen BO KÖNIG fortsätter sin serie om hur han som skeptisk ingenjör nådde insikt om coachingens positiva effekter. Och vi en RETREAT under en höstdag i koloniträdgården Söderbrunn på Norra Djurgården i Stockholm. En oas för själen! 4/2017 GROW magazine / 21
PERSPEKTIV —
§
TEMA: VÅR HJÄRNA
TEMA
DET INRE MENTALA RUMMET
VÅR HJÄR NA
:
Finns det någon koppling mellan medvetande, prestation och flyt? Kan man träna medvetandet, det mentala, på samma sätt som man tränar kondition, styrka och teknik? Om så - hur kan vi göra det? Det var frågor LARS-ERIC UNESTÅHL, fil dr i psykologi, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan och Scandinavian International Univeristy, ställde sig redan på 1960-talet. Här berättar han om sin forskning:
E
N VIKTIG DEL AV MIN FORSKNING i Uppsala på 1960-talet, och som också ledde fram till den mentala träningen 1969, kom att direkt eller indirekt handla om medvetandet och dess olika yttringar. Jag var då aktiv idrottsman och blev intresserad av medvetandet utifrån frågan om varför prestationen kan variera så mycket hos samma person, inte bara från en tävling till nästa utan också under samma tävling och match. De fysiska förutsättningarna är ju desamma så större delen av dessa variationer har ju att göra med det som händer i hjärnan - det mentala.
I vissa stunder när man har »flyt« så fungerar man optimalt utan att ens anstränga sig lika mycket, så frågan om vad flyt är för form av medvetande var frågeställning nummer två. Den tredje och sista frågeställningen var frågan om man kan träna medvetandet, det vill säga: kan man träna det mentala på samma sätt som man tränar kondition, styrka och teknik? 22 �
GROW magazine 4/2017
VAD ÄR DÅ MEDVETANDE?
P
Å DEN STORA INTERNATIONELLA MEDVETANDEKONFERENSEN Toward a Science of Consciousness i Stockholm för några år sedan, kunde man inte hitta en definition av medvetandet som kunde accepteras av alla experter. Svårigheten att definiera begreppet gör det naturligtvis svårt att forska om medvetandet eftersom man ju först måste enas om vad det är man ska undersöka. Vi har också en mängd uttryck i språket där man likställer medvetande med till exempel vakenhet (jämför förlora medvetandet, medvetslös) eller med upplevelse (vara medveten om, omedveten, undermedveten, förmedveten, objektsmedvetande, självmedvetande) etc.
§ — KARRIÄR
Illustration: agsandrew
ÄR MEDVETANDET BEGRÄNSAT TILL HJÄRNAN?
D
EN HÄR ARTIKELN kommer mest att handla om »hjärnan och alternativa medvetandetillstånd«, men innan jag lämnar det komplexa begreppet »medvetande« vill jag nämna att en frågeställning som intresserat mig liksom många andra forskare, och naturligtvis även allmänheten, de senaste 20 åren är frågan om medvetandet också kan existera utanför hjärnan. En fråga i samband med detta är om det finns ett »globalt medvetande«, där varje människas medvetande bara är en del av detta större globala medvetande. Den andra frågan, som delvis hänger samman med den första, är frågan om medvetandet är begränsat till hjärnan eller om det också kan förekomma utanför hjärnan. Den senare frågan leder automatiskt till frågan om det finns ett »Liv efter döden« eller »Liv efter Livet«.
ETT EVIGT MEDVETANDE
F D
RÅGAN HAR JU INTRESSERAT människor i alla tider och från början tagit sig uttryck i religiösa trosuppfattningar men under de senaste årtiondena också inom forskningen.
ET BÖRJADE med forskning omkring »nära döden upplevelser« och fortsatte med undersökningar av de som varit »kliniskt döda«. Detta har sedan kompletterats med »insamlande av information från andra sidan«. Om man lägger samman resultaten från dessa tre områden så kan man påstå att det i dagsläget finns lika hållbara bevis för att medvetandet överlever döden som för bevis för att det skulle upphöra. 4/2017 GROW magazine / 23
§
PERSPEKTIV —
TEMA: VÅR HJÄRNA
:
A TEM
VÅR A RN Ä J H
Illustration: vege
MYSTERIET
VÅR HJÄRNA 28 �
GROW magazine 4/2017
§
K
TEMA: VÅR HJÄRNA
— PERSPEKTIV
U
UNSKAPEN OM VÅR HJÄRNA
har ökat explosionsartat under senare år. Ändå står forskarna förundrarde över dess konstruktion och potential och vissa talar om vår hjärna som en av livets stora gåtor. Universums uppkomst, livets tillblivelse och hjärnans och medvetandets utveckling - livets tre mysterier.
4/2017 GROW magazine / 29
PERSPEKTIV —
§
TEMA: VÅR HJÄRNA
PÅ HJÄRNANS VILLKOR! MARIE RYD dr medical sciences vetenskapsjournalist entreprenör missinglinks.se
Foto: tillhör Marie Ryd
36 �
GROW magazine 4/2017
§
TEMA: VÅR HJÄRNA
— PERSPEKTIV
TEMA
VÅR HJÄR NA
:
SJÄLVLEDARSKAP, ORGANISATIONSKULTUR och LEDARSKAP - på hjärnans villkor! Forskningen inom neurovetenskap och om hur vår hjärna fungerar är ett område som utvecklats starkt under de senare decennierna. En person som följt utvecklingen i mer än 20 år är MARIE RYD, disputerad forskare från Karolinska institutet, vetenskapsjournalist, föreläsare, tidigare chefredaktör för tidskriften Holóne och en av grundarna till Missing Link. Sedan 10 år erbjuder hon föreläsningar och olika program inom organisationsutveckling och ledarskap / självledarskap. Alltid med utgångspunkt i hur vår hjärna fungerar. Målet? Att utveckla välmående, hållbarhet och effektivitet på individ- och organisationsnivå genom att vi lär oss både förstå och respektera hur hjärnan fungerar. Med detta på plats kan varje individ och organisation nå sin fulla potential. Men hur? Läs mer här! Text: Lena Weesar 4/2017 GROW magazine / 37
PERSPEKTIV —
§
TEMA: HÄLSA & LIVSKVALITÉ
PARISA ZARNEGAR
dr neurovetenskap coach föreläsare parisazarnegar.com
LEDER DU HJÄRNAN ELLER LEDER HJÄRNAN DIG? 44 � GROW magazine 4/2017 Foto: tillhör Parisa Zarnegar
§
TEMA: VÅR HJÄRNA
N E R EDA
L
— PERSPEKTIV
TEMA
VÅR HJÄR NA
:
» LÄR DIG FÖRSTÅ hur din hjärna arbetar! « HUR HJÄRNAN FUNGERAR är inte bara bra att känna till utan en nödvändig kunskap för alla som arbetar med människor. Genom att veta hur hjärnan fungerar får vi ett nytt perspektiv på hur våra känslor och tankar styr oss och vi får tillgång till ny handlingskraft. Det säger PARISA ZARNEGAR som har något så ovanligt som en doktorsgrad i neurovetenskap och är utbildad coach. GROW magazine fick en intervju. Text: Lena Weesar
4/2017 GROW magazine / 45
PERSPEKTIV KARRIÄR — —§§JOBBIGA VD-COACHEN SITUATIONER HAR ORDET
V
D-COACHEN reflekterar över
VIKTEN AV ATT VÄLJA Text: Anna Eriksson
J
AG ÄR ETT STORT FAN AV ALLT som rör personlig utveckling. Jag vill att så många människor som möjligt ska lära känna sig själva så väl som möjligt. Och leva ett liv som de själva har valt – både privat och yrkesmässigt. Ett fundament för det är att inse att vi alla har en mängd olika val i de situationer vi ställs inför. Ett exempel på det är när livet känns tungt och extra utmanande – är det verkligen dåligt? I stunden kan det nog kännas så. Efteråt med lite perspektiv och facit i hand ser vi hur mycket vi lärde oss och växte. Hur en era tog slut och ändrade riktning. När vi var i botten och kände att nu räcker det – jag vill inte ha det så här mer! Det är då det vänder.
N
ÄR JAG COACHAR stöter jag ofta på problematik kring medberoende. En VD som gör allt för att uppfylla ägarnas och styrelsens krav på expansion. En annan VD jobbar väldigt mycket och drar på så vis sig undan ansvaret för familjen på hemmaplan. Ytterligare en blir bara arg och bestämd och utnyttjar sin maktposition. En annan tar inte tillräckligt ledarskap vilket gör att hela företaget tappar fart och kraft. Man är medberoende när man deltar i ett drama. Gör person X si så gör jag så. Om han blir arg blir jag lydig/extra snäll. Om hon börjar gråta så blir jag omhändertagande. Ens beteende är en följd av den andres och följer ofta samma mönster om och om igen. En dominerar och andre underordnar
52 �
GROW magazine 4/2017
sig. Båda är offer så länge de inte upplever att de kan möta varandra på något annat vis, på olika vis. Vi är alla medberoende i någon grad.
A
LLA KÄNNER VÄL TILL AMYGDALA vid det här laget – den del av hjärnan som med skepsis ser allt nytt som ett hot och som automatiskt kopplar in något av sina försvar - att:
kämpa/försvara sig (verbalt), eller att fly, till exempel in i mobilen, eller att spela död, till exempel genom att
låtsas att man vare sig ser eller hör den andre, man är tyst och visar inte några som helst känslor – som en sten eller robot. Inte så mycket fritt val där inte.
VET DU vad som triggar igång dig?
T
ÄNK FÖRÄNDRING i din organisation – är det du som leder den eller var på skalan befinner du dig mellan för och emot? Eller ett annat exempel inom området personlig utveckling – hör du till dem som tycker att det är »flummigt« och inte ens vill pröva allt det nya eller ...
JA, HUR NYFIKEN är du på en skala 1-10?
VD-COACHEN HAR ORDET
— PERSPEKTIV
Illustration: efter foto av Anna Eriksson
§
» VÄLJA?
V
I TAR NÅGOT VARDAGLIGT som ett möte – vad händer i dig när någon pratar väldigt mycket och du börjar känna på dig att ni inte kommer att hinna med allt ni ska om hen fortsätter i samma anda? Har du ett automatiska beteende (se ovan) i en sådan situation eller hur agerar du?
HUR PASS ÄR DU I KONTAKT med din frihet att välja?
D
ET GÅR ATT MÄTA med muskeltest om det vi tänker är kraftfullt eller ej. Kroppen ljuger inte.
Äpplen - eller päron?«
D N
ESSA TANKEMÖNSTER i hjärnan kan ändras bl a genom korsrörelser och en positiv målbild som hjälper hjärnans båda halvor att samarbeta bättre.
U ÄR DET INTE BARA AMYGDALA som begränsar oss. Även vår uppväxt, vår livserfarenhet och den kultur vi har växt upp i ger oss vissa mönster – en del väldigt väl fungerande andra mer dysfunktionella. 10 % av Sveriges befolkning äter antidepressiva medel.
4/2017 GROW magazine / 53
KARRIÄR §
Foto: tumsasedgars
»MED MIN MENTORCOACH sker en ständig och nödvändig utveckling och som mentor strävar jag efter att ge mina adepter detsamma.« 56 �
GROW magazine 4/2017
§ KARRIÄR
MENTOR COACHING
En av de metoder vi coacher använder för att utvecklas i vårt yrke är mentorcoachning, att med hjälp av en erfaren coach granska och utveckla sitt arbete. Mentorcoaching är coaching på din egen coaching. Mentorcoachen delar med sig av sin egen erfarenhet och förstärker ditt lärande i en process där coaching är bärande. Det är coachingen som ligger i fokus, både som ämne och som metod.
LENA GUSTAFSSON ICF PCC coach guldkanten.com
foto: Jakob Möller
Lena är ordförande för ICF Sverige och i Företagarnas Branschförbund.
4/2017 GROW magazine / 57
PERSPEKTIV — § TANKAR FRÅN EN COACH
LOGOS
»COACHNINGENS rationella sidor: avgränsningen, logiken och praktiken. LOGOS och ETHOS. ... Men det krävs mer. ... Det är känslorna - PATHOS som ger fulländning.«
S
Å JAG TOG MIG ÖVER DEN SKEPTISKA MUREN med hjälp av coachningens
rationella sidor: avgränsningen, logiken och praktiken. Logos och ethos. Men det krävs mer än så för att bli sant entusiastisk, då det rationella inte är mer än ett fundament för det emotionella. Det är känslorna – pathos – som ger fulländning. Och sannerligen, det finns många känslor inom coachning.
PATHOS
ETHOS
BO KÖNIG
Foto: tillhör Bo König
civilingenjör, diplomerad coach
68 �
bocoach.se
Det är roligt att vara coach! Det är faktiskt så att till skillnad från andra affärsmöten så ger det, snarare än tar, energi. Och aha-upplevelser – det är en ynnest att bidra till att skapa förutsättningarna och sedan få vara med just där och då de händer. Det är intimt, intressant och lärorikt. Man får så mycket av klienterna: insikter i personers liv, hur de tänker och ser på sig själva och på världen. Att se dem växa och uppfylla sina mål är, ja, fantastiskt. Dessutom är det svårt! Vilken fascinerande utmaning det är att vara totalt närvarande och samtidigt lyssna på flera nivåer, att med samtalsverktyg i bakhuvudet hålla en distans till situationen och det som sägs utan att samtidigt bli distanserad. Så logiken, resultaten och känslorna finns. Men magin, var kommer den in? Det magiska, för mig, är det där ögonblicket. Dit återkommer jag i nästa artikel. Till det magiska ögonblicket, och till vad som händer när det inte längre räcker att bara vilja.
GROW magazine 4/2017
§ — PERSPEKTIV
OM DET ÄR FÖRNUFTET SOM FORMAR MÄNNISKAN, SÅ ÄR DET KÄNSLAN SOM LEDER HENNE. Jean-Jacques Rousseau (1712 - 1778)
Foto: martinsvanags
4/2017 GROW magazine / 69
INSPRIATION — § RETREAT
70 �
GROW magazine 4/2017
§
RETREAT
— INSPIRATION
Retreat EN oas för själen PLATSER I VÄRLDEN - FÖR
INSPIRATION,
Text & Foto: Lena Weesar Samtliga foton är tagna i
TANKAR, AVKOPPLING
Söderbrunns koloniområde, Norra Djurgården, Stockholm
4/2017 GROW magazine / 71
GROW magazine — § GROW för it!
Jag är coach,
och min
för jag läser
GROW MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
growmagazine.se 74 �
GROW magazine 4/2017
§ AVTRYCK § JOBBIGA SITUATIONER — KARRIÄR
/ INSIKT
HJÄRNSTARK? DET LÅTER SOM något av en paradox - att det bästa sättet att träna hjärnan är att använda FYSISK kroppen. Men vad är det då som händer i hjärDå ska du motionera! ARBETSMILJÖ nan när vi rör på oss? MOTION OCH TRÄNING har inte bara en positiv inverkan på vår fysik utan också på vårt PÅ KORT SIKT har man konstaterat att blodintellekt och psykologiska välbefinnande. Vi flödet i hjärnan ökar. PÅ LÄNGRE SIKT påförbättrar vårt minne och vår koncentration, skyndas nybildningen av celler i hjärnan - i tål stress bättre och sover bättre. Vi blir piggahippocampus som spelar en avgörande roll för re och mår helt enkelt bättre överhuvudtaget. minnet. Mycket tyder på att vi dessutom blir intelliDEN ALLRA VIKTIGASTE EFFEKTEN är gentare och mer kreativa, vilket flera studier i dock att hjärnans arbetssätt förändras. Koppdagens hjärnforskning också har belagt. lingen mellan hjärnans olika delar förstärks ATT TRÄNA REGELBUNDET är alltså den vilket gör att helheten fungerar effektivare. Och bästa hjärngympan som finns. Bättre än korshur hjärnans olika delar samverkar med varanord, sudoku och alla tänkbara »hjärnappar« och dra är avgörande för hur bra den arbetar. Men kosttillskott tillsammans. Det skriver ANDERS de stora effekterna kräver regelbunden träning HANSEN, överläkare i psykiatri, i sin bok över en lång tid, flera år. Så - om du vill stärka Hjärnstark som kom ut förra hösten. Och det din hjärna maximalt, bör du: gäller alla åldrar, vuxna som barn som äldre. • Konditionsträna - cykla, simma eller något REGELBUNDEN MOTION ger oss alltså en annat - minst 3 gånger/veckan och det minst mental uppgradering som gör att vi kan lägga 45 min och du ska se till att komma rejält in en extra »mental växel«, vilket många av oss upp i puls. önskar oss när livet snurrar på för snabbt. • Styrketräning - har inte visat sig ge samma positiva resultat för hjärnan. De som presterat bra på styrketester har sämre resultat i kognitiva tester än de som konditionstränar.
VILL DU STÄRKA DIN HJÄRNA?
Källa: Hjärnstark av Anders Hansen (Bonniers, 2016)
Illustration: OpenClipart-Vectors 4/2017 GROW magazine / 75
GROW magazine nr 4/ 2017 — § UTCHECKNING
UTCHECKNING från GROW magazine nr 4 / 2017, vol 9 - Hösten 2017
VI LEVER i en värld där osäkerhet har blivit den nya normen.
Alan Seale
VAD HÄNDER i hjärnan när man befinner sig i det inre mentala rummet?
Marie Ryd
Lars-Eric Uneståhl
HJÄRNAN är bredare än himlen! / Emily Dickinson
HUR FRI tycker du att du är??
Parisa Zarnegar
MED MIN MENTORCOACH sker en ständig och nödvändig utveckling.
Anna Eriksson
COACHINGENS rationella sidor -Logos, Ethos. Och känslorna - Pathos.
Dopaminneuronerna - små djävlar i vår hjärna!
Wolfram Schultz Bo König
78 �
GROW magazine 4/2017
FRÅN FORSKNINGEN vet vi att hjärnan är plastisk och förändringsbar.
Lena Gustafsson
GROW for it! Sir John Whitmore & GROW magazine
§
nästa nummer
— GROW magazine nr 4 / 2017
Vill du få NÄSTA NUMMER
av GROW direkt i din mailbox ?
maila: info@growmagazine.se
Vinternumret 2018? I JANUARI!
GROW for it!
Jamän, nu får ni allt sätta igång era hjärnor, grabbar!
Okej, chefen ... du med, eller?
...?
4/2017 GROW magazine / 79