Nr 1 / 2020 VÅREN vol 18
en nättidning för professionella coacher
MAGAZINE
K I T E : a m e t MAIN T HEME: ETHICS WITH GROW's
INTERNATIONAL SECTION in ENGLISH!
1/2020 GROW magazine / 1
MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
TEMA:
Nr 1/2020 - vol 18
GROW's
p8 TRUTHs, ETHICs & MORALITY
‒ LARS-ERIC UNESTÅHL, PhD, PSYCHOLOGY, PRESIDENT SCANDINAVIAN INTERNATIONAL UNIVERISTY
INTERNATIONAL SECTION
p 16
STRATEGY FACILITATION
p 28
WHAT IS YOUR INTENT?
‒ ANTONI LACINAI, SPEAKER, AUTHOR,
COMMUNICATION COACH
p 36
SHAME ... WHAT IS IT GOOD FOR? Absolutely nothing!
‒ MIKAEL LÖRNSTAM, PERFORMANCE COACH
p 42
STEVE CHANDLER's CREATOR ‒ ANNA ERIKSSON, ICF COACH MCC
FÖRFATTARE, FÖRELÄSARE
s 60
VIKTIGT med TYDLIGA ÖVERENSKOMMELSER när CHEFEN köper in COACHING
s 68
‒ LENA GUSTAFSSON, ICF COACH PCC, tidigrare ordf fICF Sverige
ETISKA RIKTLINJER & INTEGRITET som ett VERKTYG FÖR ATT FÅ DET ATT FUNGERA ‒ ANNA ERIKSSON, ICF COACH MCC
s 74
HUR GÖR JAG, EGENTLIGEN?
‒ JOHANNA NILSSON, ICF COACH PCC
s 78
COACHLINJEN.SE ‒ MARIE LUNDSTRÖM,
ANNA GRAVELL, CONNY SUNDQUIST, CERT COACHER ICC
s 86
2 �
s 84
RECENSION: ANDERS HANSENs SKÄRMHJÄRNAN
RETREAT: BALI
‒ ULF AHLSTRÖM,
LEG TANDLÄKARE
‒ LIV ÖSTRÖM DRAKE, FIL KAND I PSYKOLOGI, COACH
GROW magazine 1/2020
GROW / SPANING nedslag i det som gror just nu - idéer, företeelser människor TIPS & TRICKS idéer till professionell utveckling I COACHENS VERKTYGSLÅDA teori, metoder, modeller TANKAR FRÅN EN COACH tankar och funderingar från gästande coacher
s 50 ETIK i din LEDNINGSGRUPP ‒ ULRIC RUDEBECK, SENIOR ADVISOR,
‒ in English
alltid i GROW MAGAZINE TEMA för fokuserad fördjupning
WHAT I LEARNED from a NEAR-BURNOUT EXPERIENCE ‒ MARC SILES, EXECUTIVE COACH,
ETIK
BRANSCHNYHETER nytt inom coachsamfundet KARRIÄR forum för jobbdiskussion coacher emellan UR ARKIVET personer, idéer, händelser RETREAT platser i världen för inspiration, tankar, avkoppling GROWING / INSIKT saker som berör
MAIN THEME:
ETHICS
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
N0 1/ 2020 - vol 18
P 44 grow / spaning 48 tema: etik 50 etik i din ledningsgrupp Ulric Rudebeck,
senior advisor, författare, föreläsare
60 viktigt med tydliga överenskommelser när chefen köper in coaching Lena Gustafsson,
ICF coach PCC, tidigare ordförande ICF Sverige
i
08 truths, ethics & morality Lars-Eric Uneståhl, PhD, President Scandinavian International University
16 what i learned from a near-burnout experience Marc Siles, executive coach, strategy facilitation
28 what is your intent? Antoni Lacinai, speaker, author, coach
Inspiration 78 tankar från coacher: coachlinjen.se Marie Lundström, Anna Gravell, Conny Sundquist, cert coacher ICC
36 shame ... what is it good for? absolutely nothing! Mikael Lörnstam, performance coach
84 bokrecension: anders hansens skärmhjärnan Ulf Ahlström,
42 steve chandler's creator Anna Eriksson, ICF coach MCC
86 Retreat: bali Liv Öström Drake,
leg tandläkare
fil kand psykologi, coach
68 etiska riktlinjer & integritet som ett verktyg för att få det att fungera Anna Eriksson,
VINN!
K
ICF coach MCC
V
sid 6
Karriär
74 hur gör jag, egentligen? Johanna Nilsson,
Verktyg
82 branschnyheter
ICF coach PCC
P
A
K
Avtryck 91 grow / insikt
I
§ THE INTERNATIONAL SECTION
Perspektiv
MAGAZINE
I
58 i coachens verktygslåda Teori & Metod: en coachs etik
V
76 tips & tricks För professionell utveckling: etisk intelligens?
A
I 1/2020 GROW magazine / 3
GROW MAGAZINE — § VINN!
va d
u
r , säger o nke ch tä
g
ö i är
«
moni. har
VINN!
d
r
6 maj!
»lycka är när
W GRO ! t for i
GROW for it !
vol 18
GROW magazine 1 - 2020
CITIAT: MAHATMA GANDHI
... EN POSTER!
4/2019 GROW magazine /
97
TEMA: ETIK
u
r , säger o nke ch tä
g
Ett citat av MAHATMA GANDHI som påminner oss om själens stryka och att vi, för att kunna leva ett helt och meningsfullt liv, måste hålla fast vid sanningen som meningen med livet och söka harmoni mellan tanke och handling.
ö i är
«
moni. har
»lycka är när
d
r
va d
”LYCKA ÄR NÄR VAD DU TÄNKER, SÄGER OCH GÖR ÄR I HARMONI.”
Vill du vinna postern? Skicka ett mail innan den 6 maj till: info@growmagazine.se
GROW for it !
vol 18
GROW magazine 1 - 2020
CITIAT: MAHATMA GANDHI
4/2019 GROW magazine /
Grattis! GUNNAR ANDERSSON i STOCKHOLM, vinnare av förra numrets poster på temat IDROTT ‒ALLA KAN BLI EN SLATAN.
6 �
GROW magazine 1/2020
97
Skriv VINNARE! på ämnesraden och namn och adress i mailet så vi vet till vem och vart vi ska skicka den om du vinner. Då kommer du också per automatik med i GROW magazines prenumerationslista, helt kostnadsfritt, om du inte redan är det. Som prenumerant kommer du att få tidningen direkt i din mailbox 4 gånger om året - vinter, vår, sommar, höst och GROWs nyhetsbrev. Lite då och då. Hur stor postern är? Jo, den är i A3-format, 297 x 420 mm.
GROW
MAGAZINE
I
incheckning
N JUST A COUPLE OF WEEKS ...
our daily lives have changed tremendously, practically all over the world. A month ago life was different. The shift from normal to uncertainty in our lives has come faster, I think, than most of us could ever think of. I certainly couldn't. The coronavirus pandemic is here, but for how long? Nobody knows and it is serious. We feel for those affected and for the heroes at the hospitals working around the clock giving their best to help those in need. We worry about ourselves, our family, friends ‒ the entire community! Healthwise, economically. And socially. Hundreds of thousands risk losing their jobs, maybe millions globally. The consequences can be enormous. You know all this, of course, but who would imagine some weeks ago how vulnerable our society, and our global community, is? R E D A K T I O N ANSVARIG UTGIVARE & REDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
ANNONSBOKNING: maila: info@growmagazine.se för mer information
GRAFISK FORMGIVNING & BILDREDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se
MEDVERKANDE ARTIKELFÖRFATTARE I DETTA NUMMER : Lars-Eric Uneståhl, Marc Siles, Antoni Lacinai, Mikael Lörnstam, Anna Eriksson, Ulric Rudebeck, Lena Gustafsson, Johanna Nilsson, Marie Lundström, Anna Gravell, Conny Sundquist, Ulf Ahlström, Liv Öström Drake
KONTAKT: info@growmagazine.se growmagazine.se Omslag: Lena Weesar Samtligt material i GROW magazine är redaktionellt om ej annat är angivet. I övrigt ansvarar artikelförfattarna själva för innehållet i sina bidrag. GROW magazine är en digital kvartalstidskrift som vänder sig till professionella coacher och alla intresserade av coaching, mental träning och personlig utveckling. Med fokus på coaching tar GROW magazine även upp livsstils- och samhällsrelaterade frågor i stort med förhoppning att inspirera och ge idéer. Tidskriften GROW magazine ges ut av Vox Orange Stockholm, Artillerigatan 91, 115 30 Stockholm. Kontakt: voxorange@mail.com
A
FRIEND OF MINE who works for an international organisation came to Sweden for a conference last week. During her first day in Sweden she was informed that the country, where she lives today, was going to close its borders. Moreover, her colleagues who were to fly in from different parts of the world, were not able to come because of cancelled flights and closed borders. So, should the conference be postphoned? Or cancelled? No. They successfully held the week-long conference as real-time videomeetings from Sweden with participants in southern Africa, Asia, the Middle East, southern Europe and Central America. Amazing, isn't it? In times of crises we have to rethink and think creatively. There are many examples, which you certainly are very well aware of. But in times of crises there are also people trying to benefit from and take advantage of anxiety and confusion. People with questionable morals and ethics – politically, ideologically. Or for commercial reasons. Ethics is the main theme of this issue of GROW magazine, a theme I hope you will find interesting. Stay Healthy & Take Care!
LENA W
Lena Weesar - editor-in-cheif - lena@growmagazine.se - growmagazine.se
ANNONSERA I GROW magazine? maila: info@growmagazine.se för mer information! 1/2020 GROW magazine / 7
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
GROW's INTERNATIONAL SECTION - in English
From TRUE-FALSE, RIGHT-WRONG to GOOD and BAD
E: THEM S ETHIC
‒ about Truth, Ethics and Morality
by Lars-Eric Uneståhl, Sweden
W
HEN I CAME TO UPPSALA in 1960
and entered the big university building I was met by a huge sign with the inscription:
“Tänka fritt är stort men tänka rätt är större”.
LARS-ERIC UNESTÅHL PhD in Psychology President SIU ‒
Scandinavian International Univeristy
siu.nu ‒ unestahl.com Photo: belongs to Lars-Eric Uneståhl
8 �
GROW magazine 1/2020
I
(Free thinking is great but right thinking is greater.)
T SOUNDED GOOD AT THAT TIME, but today I should like to change the inscription to:
”Free thinking is great but good thinking is better”.
I will come back to the reason why I have changed the empahsize of right-wrong and true-false to good and bad.
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
Illustration: Sergey Nivens
WHAT IS ETHICS? AND WHAT IS MORAL?
W
HEN DISCUSSING areas like ethics and moral it is important to start with clarifying what we mean with these concepts. ETHICS and MORAL are about what is good and bad, right and wrong. But it is important to distinguish between what is right and wrong according to legal laws and from an ethical perspective. That something is right according to the law does not automatically mean that it is right according to ethics. What then, is the difference between Ethics and Moral? ETHICS = Thinking about what is right and wrong and why it is right or wrong. MORAL = What people actually do, based on different ethical rules. However, there are many other factors that influnce the morality of our actions, for instance our basic biological needs. First food – then Moral (Bertolt Brecht). But are both of these concepts subjective ones or can we find some general and more objective criteria for ethics and moral? The subjective, group and cultural differences are of course very obvious. What is good for one can be bad for someone else.
»FREE THINKING is great, but GOOD THINKING is better.«
1/2020 GROW magazine / 9
GROW MAGAZINE vol 17 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
What I LEARNED from a NEAR-BURNOUT EXPERIENCE MARC SILES
EXECUTIVE COACH ‒ STRATEGY FACILITATION Photo: Quim Santacreu
16 �
marcsiles.com ‒ engineroom7.com GROW magazine 1/2020
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
GRO INTER W's NATIO NAL SECT ION - in E nglis h
THEME: ETHICS
THERE IS NO SUCH PROJECT, BOSS, COMPANY OR TASK-LIST that is worth a trade-off for your health and well-being.« »
MARC SILES, international executive coach, former senior executive and entrepreneur, brings up the topic of work ethics and ethical principles of leadership behaviours and practices from a personal experience ‒ which also raises the questions: What ethics do we have towards ourselves? And those close to us? Here he shares his experience and the lessons he learned. Originally from Spain, MARC SILES lives now in Vantaa, southern Finland. and works globally. 1/2020 GROW magazine / 17
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
E: M E TH ICS ETH
WHAT I LEARNED FROM A
NEAR-BURNOUT EXPERIENCE by Marc Siles
Before sharing with you my near-burnout experience and what I learned from it, let me tell you upfront what I now consider a universal truth after it: There is no such project, boss, company, or tasks-list that is worth a trade-off for your health and wellbeing, especially when they have a direct impact on those you genuinely care about. Make sure you keep this in mind at all times.
18 �
GROW magazine 1/2020
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
» THE RATES of depression and anxiety have risen by close to 20% since 2005.« - WHO, World Health Organiztion
I
T WAS DURING THE SUMMER of
2009 when I became conscious that I was always feeling tired and losing motivation in many dimensions of my life. There was a sense of emptiness and lack of purpose behind everything I was doing, even if my passion and ambitious goals were pushing me to dedicate all the energy I could to achieve what I thought I wanted. From the outside, everything looked ok, and it seemed like I was living a sucessful life, but inside, it all seemed dark and without any light at the end of that tunnel in sight. I found temporal comfort in food, and my weight got out of control due to my diet habits and high levels of constant stress.
W
hat happened to me is not a rare case, and to make it worse, it seems that it is becoming an unfortunate megatrend. In a report from 2018, Gallup surveyed 7,500 full-time employees and concluded that “Organizations are facing an employee burnout crisis. [This survey] found that 23% of employees reported feeling burned out at work very often or always, while an additional 44% reported feeling burned out sometimes. That means about two-thirds of full-time workers experience burnout on the job.” 1
A
CCORDING TO WHO (World
Health Organization), the rates of depression and anxiety have risen by close to 20% since 2005, making them the leading cause of ill health and disability worldwide. The estimated cost to the global economy is US$ 1 trillion per year in lost productivity.
A
t the same time, there is a lack of attention and support strategies. It was reported on the “health and wellbeing at work survey” back in 2018 that 86% of the respondents said they went to work when feeling unwell over the last 12 months. All the while, the number of organizations taking steps to discourage this has gone from 48% in 2016 to just 25% in 2018. Becoming aware that this is an issue is just a first step in developing better leaders to build robust work cultures.
I
n the previously mentioned report, Gallup discovered that there are five top factors highly correlated with burnout, which are: • • • •
Unfair treatment at work Unmanageable workload Lack of role clarity Lack of communication and support from the manager
• Unreasonable time pressure 1/2020 GROW magazine / 19
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
Photo: Serny Pernebjer
WHAT IS YOUR INTENT? ANTONI LACINAI
SPEAKER ‒ AUTHOR ‒ COMMUNICATION COACH
lacinai.se ‒ lacinai.com 28 �
GROW magazine 1/2020
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
GRO W RNA 's T SEC IONAL T ION - in Eng lish INTE
THEME: ETHICS
ALL COMMUNICATION has a goal, purpose and an intent.« »
ANTONI LACINAI has spent many years
finding the principles, the success factors of good communication and he found 20. In this article he will address three of them as well as discuss the ethics behind how we communicate and how we can investigate whether or not people ‒ or yourself are communicating ethically. One key question is: What is your intent? ANTONI LACINAI is a Swedish international keynote speaker, author and coach (ICF), focusing on employee engagement and leadership communication. Want to know more? Follow him on LInkedIn where he posts every week, also in English! 1/2020 GROW magazine / 29
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
E: M E H T CS ETHI
WHAT IS YOUR INTENT? by Antoni Lacinai
I
REMEMBER COACHING A MANAGER who was a bit
frustrated that his boss didn’t promote him. I started off asking him the usual GROW questions*, but soon realized that I was drifting when I heard myself saying: “So what did your boss say when you told her that you deserved that promotion? What did she say when you gave her your reasons and arguments?” He looked at me and said: “I haven’t told her that … do you think I should?” “How else can she know how you feel?” “Well, I guess she can’t. I’m gonna talk to her right after this session.” We ended the session and I remembered leaving with mixed emotions. On the one hand, I had nudged him (or pushed) by simply assuming something that made him act. On the other hand, I had manipulated him to take the bull by the horn, just so that he would get results faster than sitting idle and complaining. But here’s the thing: It wasn’t up to me to decide his action. That’s not how pure coaching works.
SO, THE REAL QUESTION TO THIS STORY IS:
WAS THAT ETHICAL?
* The GROW model, a method for goal setting and problem solving extensively used in coaching, especially in corporate coaching. 30 �
GROW magazine 1/2020
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
» WE MUST ALL REALIZE that communication, just like leadership, equals influence. And influence equals power. How we use it will decide on whether or not we act in an ethical manner.«
ANOTHER EXAMPLE:
Q
UITE A FEW YEARS BACK I was on the market for a large car. We had expanded the family with a second son and our current vehicle was too small for this new life situation. I did a quick search and found a pre-owned car in a store that looked about right for us. The whole family went there in the late afternoon. When we entered the building we were greeted by a salesman. He smiled, shook our hands and said, “You look thirsty.” Then he grabbed two coca cola cans for us adults and some lemonade for the kids. I held the can in my hand thinking “You sneaky bastard!”, because I had just read about the law of reciprocity from a book by ROBERT CIALDINI, saying that if you get something, you are psychologically inclined to give something back. Later, on our way home, I told my wife about this. She said: “So why did we buy the car then?” I smiled and said, “Because it was a good car… and he was nice.”
SO, THE SAME QUESTION APPLIES TO THE SALESMAN:
WAS THAT ETHICAL?
1/2020 GROW magazine / 31
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
's GROW NAL O NATI R E T IN ION SECT sh ngli - in E
SHAME ... WHAT IS IT GOOD FOR?
ABSOLUTELY NOTHING. by Mikael Lörnstam
“SHAME starts wars, ends relationships and kills more dreams than any other feeling in the history of mankind. Why do we listen to something that destructive?” The Swedish Performance Coach MIKAEL LÖRNSTAM works with well known football players and executives to optimise their performance. From personal experience and research he has learned that if we are able to deal with and reduce deep rooted feelings of shame, we will experience unexpected levels of freedom and the true purpose of our lives. Here he explains why and how: 36 �
GROW magazine 1/2020
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
SHAME is an unforgiving force that makes us question ourself, our values, thoughts, feelings, behaviours and at the end … if we deserve to be loved.
S
Photo: olly
HAME STARTS WARS, ENDS RELATIONSHIPS AND KILLS MORE DREAMS than any other feeling in the history of mankind. WHY DO WE LISTEN TO SOMETHING THAT DESTRUCTIVE?
I
GREW UP IN A POOR HOME WHERE SHAME was a staple and
the only thing we had plenty of. It wasn´t just the lack of money that made us poor. We were poor in our spirit and mind as well, and that was even worse than just the lack of means. We were at the bottom of CLARE GRAVES’ Spiral Dynamics, and the light at the end of the tunnel would probably be another bailiff with a flashlight. SHAME AND DESPAIR, the basic ingredients in alcoholism and divorces. 1/2020 GROW magazine / 37
GROW MAGAZINE vol 18 — § THE INTERNATIONAL SECTION GROW MAGAZINE — § vol 18
GROW's INTERNAT IONAL SECTION - in Engli sh
BOOKs to READ
STEVE CHANDLER’s
CREATOR
by Anna Eriksson
Have you heard about STEVE CHANDLER? He is an author of +30 books and a well known success coach from Michigan, USA. He is running his own coaching school, Coaching Prosperity School, where focus is on assisting coaches to get a strong coaching practice including getting great clients.
I
STARTED READING STEVE CHANDLER’s books many years ago. He is sharing his own process with overcoming difficulties in life. He is a lifelong learner, having his own coach since many years and as he also is a musician, he often make references to Bob Dylan, Leonard Cohen and many others.
C
REATOR is the title of a book he gave out last year (publisher Maurice Bassett). In this book he is launching the thought that we all are Creators, creators in the meaning that we all have the capacity to choose and then act on it. For who have not mistrusted some times and thought that certain negative conditions about oneself is true? This is what we all as coaches are working with – to coach others to see the eternal potential each of us already have. So this – having access to being a creator – is a fundament for every one who wants to create a life one love. Think about how a world would look like if everyone is aware about that?!
42 �
GROW magazine 1/2020
Creator by Steve Chandler,
published by Maurice Basset Publications (2019).
§ THE INTERNATIONAL SECTION — GROW MAGAZINE vol 18 § vol 18 — GROW MAGAZINE
» WE ALL HAVE the capacity to create what we need to be. But HOW? Steve Chandler takes us further on his journey.«
A
NYWAY, back to how Steve Chandler takes us with him on the road to us all being Creators. He starts out with a quote from BYRON KATIE saying that we have an infinitely creative mind, better than heaven. He is sharing his thoughts about it – Who’s mind is she referring too? Mine or some universal? And wouldn’t that be exciting to discover something better than heaven, that shakes me to the depths? This is so much Steve’s way of writing and I love it. He is triggered or inspired by something and then he starts to reveal his own ideas and experiences about it. He is very open and share stories from his own life, especially those times that had been tough and limiting.
H
M
Y GRANDFATHER, ELIS ERIKSSON, knew that we have the capacity to create us as well. He has made a painting where God and the Devil talks to each other and ask one another: Shall we change jobs? As if it was possible and just a question of a choice. I think it is fun.
I
ALSO LOVE the way that Steve Chandler introduce and include other artists, musicians, poets, his wife, philosophers, scientists, teachers, clients – yes, the one that inspire him in some way. In that way he is giving us so many facets on the same theme. He is putting himself in a context of all those.
S
TEVE IS FOR THE FIRST TIME sharing a very interesting vision he got in a moment of E ALSO SHARES what is happening in clarity long time ago – about who we are the sessions with his own coach, STEVE related to the Universe. Just two days later he HARDISON (look him up as well, the read about the same idea in Scientific AmeriUltimate Coach). As Hardison does not write about his work, this is nice way to indirectly get can. We are all connected. a taste of his work. In Creator Steve Chandler S YOU ALREADY UNDERSTAND, I really let us know that Steve Hardison used to ask him recommend you taking part of Steve two questions: Chandler’s work. There are many ways, 1) Ok, given that’s the situation, what would as he is very creative. you like to create? 2) Who do you need to be? Have fun – that’s all there is! Hardison knows we all have the capacity to create what we need to be. But HOW? Steve Chandlers takes us further on his journey.
A
ANNA ERIKSSON is a Swedish coach sailing around the world with her husband on their Amel yacht Vista.
ANNA ERIKSSON ICF Master Certified Coach (MCC)
avalona.se 1/2020 GROW magazine / 43
PERSPEKTIV — § GROW / SPANING
Illustration: kalanusstudios.com
44 �
GROW magazine 1/2020
§
GROW / SPANING
— PERSPEKTIV
GROW / SPANING
NEDSLAG I DET SOM GROR JUST NU - IDÉER, FÖRETEELSER, MÄNNISKOR
tar vi distans från varandra. Vi håller oss uppmärksamma på vår hälsa och om vi känner oss krassliga stannar vi hemma. Vi isolerar oss och alla som kan arbetar hemifrån, allt för att hålla oss själva och andra friska från Covid-19, coronaviruset, som just nu påverkar alla delar av vårt samhälle. Situationen känns dyster. EMMAHÄNG" MED FILM, MUSIK OCH Ovissheten om framtiden gnager. " UTSTÄLLNINGSBESÖK. Men det finns saker att göra för att Kultursverige har stängts ner. muntra upp andra och också sig själv:
H
ÅLL KONTAKT - OCH TA KONTAKT! Via Facebook, Skype, mail, sms etc. Hör av dig, visa att du bryr dig om. Men alla, som de äldre, de riktigt gamla, är kanske varken uppkopplade på sociala medier eller har en dator. Så ring dina äldre släktingar och håll regelbunden kontakt med dem. Det uppskattas. Har du grannar som är äldre? Ta kontakt, ring, skriv ett kort och lägg i brevlådan, för det kan just nu vara svårast för dem som uppmanas att isolera sig utan besök. Och varför inte ta kontakt med vänner och bekanta du inte hört av på länge? Att hålla distans till varandra betyder inte att vi ska sluta att hålla kontakt. Vi ska bara inte träffas. Nu finns alla möjligheter att till och med bli mer social än vad vi brukar när vardagsrutiner styr vår dag. Varför inte ta den möjligheten att ringa och prata bort en stund? Internet och social media i all ära, men det personliga mötet, att prata med varandra även om vi inte träffas rent fysiskt, överträffar vida en meddelande på FB, per mail eller sms.
H
Illustration - tolkning: sumanley
JUST NU ...
Teaterföreställningar och konserter har ställts in, muséer och biografer håller stängt men fler och fler kulturinstitutioner, artister och konstnärer visar sin kreativitet på nätet - läs mer om det på sidan 91.
L
ÄR DIG NÅGOT NYTT. Det finns mängder av kurser man kan gå online, från matlagning till språkkurser och som coach kan du hitta intressanta tips på kurser och webinarier på olika sajter för coacher.
L
ÄS, LYSSNA & SKRIV. Läs den där boken du tänkt läsa, lyssna på en ny. Ditt bibliotek har böcker du kan ladda ner gratis. Botanisera bland poddar, starta en blogg. Planer på att skriva? Kanske något för GROW magazine? Varför inte börja nu?
R
ÖR PÅ DIG - det finns träningspass och yogagrupper du kan följa på nätet. Att gå en promenad eller göra en joggingrunda ute i naturen piggar upp. Naturupplevelser gör gott, våren är på gång och passa på att lyssna efter vårfåglarnas sång medan du är ute. Sveriges Radios Naturmorgon har en Fågelsångskola, så varför inte lära dig att kvittra?
1/2020 GROW magazine / 45
GROW MAGAZINE — § vol 18
Illustrationer: MR1313, geralt
48 �
GROW magazine 1/2020
§
TEMA: etik
— PERSPEKTIV
TEMA: ETIK
E
TIK - hur vi tänker om vad som är rätt och fel, gott och ont, bra och dåligt avspeglar sig i våra handlingar och hur vi är mot varandra. Begreppet etik handlar i mångt och mycket om värderingar, det är ganska komplicerat, har många bottnar och det är ständigt aktuellt. I detta nummer av GROW magazine ger de medverkande just sina perspektiv på begreppet: LARS-ERIC UNESTÅHL fil dr i psykologi, president för SIU, Scandinavian International University, ger en djuplodande bakgrund till begreppet med referenser till filosofiska tänkare, olika skolor och hur han själv ser på begreppet etik. MARC SILES, executive coach med rötter i Spanien och idag bosatt i Finland, delar med sig av sina lärdomar från en upplevelse av att nära bli utbränd, där han tar upp områden som arbetsetik och etiska principer i ledarskap. Han berör också frågor som: Vilka etiska principer har vi gentemot oss själva? Och våra närmaste? ANTONI LACINAI, föreläsare, författare och kommunikationscoach, ställer frågan: Vilket är ditt syfte när du kommunicerar? För, som han menar, all kommunikation har ett mål, en avsikt och ett syfte. Han ger också tre nycklar för att undersöka om andras, eller vår egen, kommunikation i grunden är etisk. ULRIC RUDEBECK, föreläsare och senior advisor inom ledning och styrning, diskuterar etik och moral i ledningsgruppers beslutsprocess. Hur tar man "rätt" beslut, i synnerhet när det gäller frågor som berör intressekonflikter? Är det överhuvudtaget möjligt? LENA GUSTAFSSON. coach och tidigare ordförande för ICF Sverige, berättar om sina erfarenheter när hon som coach blivit anlitad av chefer för att coacha anställda. En grannlaga uppgift där coachens konfidentialitet gentemot klienten kan utmanas av kunden, dvs chefen som anställt henne. Hennes lösning? Ett förberedande trepartssamtal. ANNA ERIKSSON tar upp coachens etiska riktlinjer som ett verktyg mot bakgrund till integritetsbegreppet för att lösa dilemmat mellan teori och praktik när det gäller etiska frågor och dilemman. JOHANNA NILSSON, coach och föreläsare, reflekterar över hur och vad vi delar med oss på sociala medier, särskilt när det gäller foton av andra. En fråga som också handlar om etik och som vi kan se på helt olika beroende på vem vi är. MIKAEL LÖRNSTAM är performance coach. I sin artikel tar han upp hur känslor av skam kan förstöra för oss om vi inte lär oss att bli medvetna om och hantera dem. Utifrån studier och egna erfarenheter berättar han om hur man kan förhålla sig till dessa. Coacherna MARIE LUNDSTRÖM, ANNA GRAVELL och CONNY SUNDQUIST berättar om sina visioner om allas möjlighet att få tillgång till en personlig coach, och bjuder in andra intresserade coacher till sin verksamhet Coachlinjen.se. Vi reser på retreat till Bali tillsammans med coachen LIV ÖSTRÖM DRAKE och får tips på två böcker ‒ ULF AHLSTRÖM har recenserat Skärmhjärnan av Anders Hansen och ANNA ERIKSSON Creator av Steve Chandler. 1/2020 GROW magazine / 49
PERSPEKTIV — § TEMA: ETIK
DIN LEDNINGSRUPP
ULRIC RUDEBECK ulricrudebeck.com
50 �
GROW magazine 1/2020
SENIOR ADVISOR
inom ledning & styrning FÖRFATTARE ‒ FÖRELÄSARE
Foto: tillhör Ulric Rudebeck
ETIK I
§
TEMA: ETIK
— PERSPEKTIV
TEMA: ETIK
KÄNN IN och lyssna på din inre kompass.Träna dig själv att i din beslutsprocess ställa frågan: Är detta moraliskt rätt?”« »
ULRIC RUDEBECK, Senior Advisor inom
ledning och styrning, har mer än 30 års erfarenhet av att arbeta med ledningsgrupper. Beroende på företagets, eller organisationens, inriktning och verksamhet kan frågor om etik och moral i beslutsprocessen förr eller senare komma att stå högt på dagordningen. Det ställer frågor. Frågor till dig som en del av ledningsgruppen och ‒ till dig som människa, i synnerhet när det gäller att ta rätt beslut vid intressekonflikter. Men hur gör man “rätt”? Och är det överhuvudtaget möjligt? 1/2020 GROW magazine / 51
COACHENS VERKTYG — § TEORI & METOD
EN COACHS ETIK handlar om ...
KOMPETENS
KUNSKAP & FÄRDIGHETER - att inneha teoretiska kunskaper och
praktiska färdigheter i coaching samt att vara sann och ärlig om de kvalifikationer man som coach har. Att man verkar inom dessa gränser och refererar klienten till en mer erfaren coach om så skulle behövas.
ALLMÄNT - att man utför sin yrkesverksamhet på ett ansvars-
fullt sätt och bemöter alla klienter och kunder med värdighet och respekt. Att man klargör för klienten vad coaching är och inte är och att man formulerar ett skriftligt avtal med klienten där också parternas roller, ansvar och coachens konfidentialitet ingår.
GENTEMOT KLIENTER/KUNDER - att de metoder som
används överensstämmer med klientens känslomässiga, intellektuella och fysiska behov. Att man informerar om syftet, tillämpningen och resultaten av metoderna samt att man alltid sätter klientens intresse före sina egna och kontinuerligt utvärderar sitt arbete som coach. Att man inte inleder romantiska förhållanden med klienter.
ATT VARA UPPMÄRKSAM PÅ OCH UNDVIKA alla
INTRESSEKONFLIKTER
former av intressekonflikter med klienter, kunder och/ eller sponsorer.
ATT SKYDDA KLIENTENS INTEGRITET - att
upprätthålla strikt sekretess med samtliga parter som ingår i coachöverenskommelsen samt att man följer tillämpliga lagar och regler vad gäller personuppgifter och kommunikation.
FORTBILDNING & NY CERTIFIERING 58 �
GROW magazine 1/2020
PROFESSIONALISM
KONFIDENTIALITET / INTEGRITET
VISSA ORGANISATIONER som certifierar coacher har
skrivit in krav på coachens fortbildning/utveckling i sina etiska riktlinjer. Vissa har också krav på ny certifiering efter ett antal år, och man har även årliga kostnader, alternativt kostnader för medlemskap, för att man som coach ska få behålla sin certifieringsstatus år från år.
§
TEORI & METOD
— COACHENS VERKTYG
INTERNATIONELLA BRANSCHORGAN för coacher
TEMA: ETIK
som certifierar och ackrediterar är bland andra: l ICF - International Coach (Coaching? - se sid 82) Federation: coachfederation.org
D
ET FINNS EN MÄNGD olika organisationer och
branschorgan för coacher runt om i världen vars syften bland annat är att skapa värdegrundande plattformar för coaching och kvalitetssäkra coacher såväl som coachutbildningar genom olika typer av certifieringar och ackrediteringar*.
M
ÅNGA AV DERAS KRAV för certifiering sammanfaller och vad de även har gemensamt är att de har uttalade yrkesetiska riktlinjer, code of ethics, för coacher. Innehållet i dessa sammafaller också de, även om formuleringarna skiljer sig åt. Vissa av organisationerna har gått samman och utarbetat sina etiska riktlinjer gemensamt, som till exempel EMCC, AC, APECS och AICP.
K
OMPETENS OCH PROFESSIONALISM, dvs kunskap och färdigheter i coaching, att vara sann och ärlig i hur man presenterar sina kvalifikationer som coach och att man utövar sin yrkesverksamhet på ett ansvarsfullt sätt, är grundstenar i en coachs etik. Andra är coachöverenskommelsen, att man klargör för klienten/ kunden vad coaching är och inte är, liksom vilka roller och ansvar coachen respektive klienten/kunden har. Att upprätthålla strikt sekretess med samtliga parter som ingår i coachöverenskommelsen och följa de lagar och regler som gäller personuppgifter och kommunikation, är en viktig del av en coach etik. Se föregående sida och läs mer på de olika branschorga-
nisationernas hemsidor (listade till vänster).
Ackreditering -här betyder det att respektive branschorganisation går i god för att av dem godkända coachutbildningar är kvalificerade att utbilda coacher för certifiering utifrån de krav som uppsatts av respektive organisation. *
l ICC - International Coaching Community:
internationalcoachingcommunity.com
l EMCC -European Mentoring & Coaching Council: emccglobal.org l IAC - International Association of Coaching: certifiedcoach.org l AC - Association for Coaching: associationforcoaching.com
l CCE/BCC - Center for Credentialing & Education/Board Certified Coach: cce-global.org l IACTM - International Association of Coaches, Therapists, Mentors: iactm.org l APECS - Association for Professional Executive Coaching & Supervision: apecs.org
l WABC - Wordwide Association for Business Coaches: wabccoaches.com
l IAOCWC - International Accreditation Organization Certifying Wordclass Coaching: iaocwc.org l ICI - International Association of Coaching Institutes: coaching-institutes.net
DET FINNS ÄVEN ett antal branschorganisationer i olika regioner och länder, som till exempel SFCoach, Société Française de Coaching, AICP, Associazione Italiana Coach Professionisti och ANZCAL, Australia and New Zealand Coaching Alliance. ICF, ICC och EMCC är de organisationer som är mest kända i Sverige. 1/2020 GROW magazine / 59
PERSPEKTIV — § TEMA: ETIK
A: M E T ETIK
VIKTIGT med
TYDLIGA ÖVERENSKOMMELSER när CHEFEN KÖPER IN COACHING Text: Lena Gustafsson
JAG BRUKAR TÄNKA att det
LENA GUSTAFSSON ICF Professional Certified Coach PCC tidigare ordförande för ICF Sverige Foto: Jakob Möller
60 �
GROW magazine 1/2020
är modiga chefer som köper in coaching till sina medarbetare. En resurs tas in som kommer att arbeta med utveckling hos din personal i förtroendefulla samtal och under konfidentialitet, medan du som chef i grunden inte har tillgång till vad som sägs.
DET KRÄVER TILLIT till sina medarbetare och till coachen som ska göra arbetet.
TEMA: ETIK
— PERSPEKTIV
Foto & Illustration: adamr, SMUX
§
A
TT FÅ KOMMA IN SOM COACH och på
det sättet få arbeta med utveckling på en arbetsplats medför för mig som coach en stor respekt för de processer som pågår och de människor som berörs. Det är inte alltid den som coachas som är den som faktiskt köper in mina tjänster. Kunden kan istället vara en chef eller HR-avdelningen som av någon anledning bestämt sig för att coaching är det vi vill erbjuda den här anställde. Ibland, men inte alltid, för att det önskats av den tänkta klienten. I vissa fall är coachingen en del av ett större program där alla omfattas och ibland som en del i en specifik individuell åtgärd.
»FÖR MIG ÄR DET EN VIKTIG ETISK FRÅGA, såväl som en metodisk, att verka för att ÖR MIG ÄR DET EN VIKTIG ETISK FRÅGA såväl som en skapa tillit och metodisk att verka för att skapa tillit och förtroende förtroende i såväl i såväl den enskilda coachprocessen som i affärsuppden enskilda görelsen. Genom att inledningsvis klargöra förväntningar och vad som är möjligt för samtliga inblandade förebygger coachprocessen som jag potentiella etiska dilemman längre fram. Jag gör det i affärsuppgörelsen.«
F
ofta i olika varianter av trepartssamtal där kund, klient och jag tillsammans sitter ned och samtalar, men också genom att inför coachingen säkerställa att kunden och jag har en gemensam förståelse för syfte med insatsen de köper in, vad som kommuniceras och hur.
1/2020 GROW magazine / 61
PERSPEKTIV — § TEMA: ETIK
: TEMA ETIK
ETISKA RIKTLINJER
Foto: rawpixel.com
& INTEGRITET
Text: Anna Eriksson
VD coachen
reflekterar över
ETISKA RIKTLINJER OCH INTEGRITET som
ett verktyg att få det att fungera text: Anna Eriksson 68 �
GROW magazine 1/2020
§
TEMA: ETIK
— PERSPEKTIV
»TEXT OCH TEORI I ALL ÄRA ‒ ATT LEVA UPP TILL DET I PRAKTIKEN BRUKAR VARA DET STORA DILEMMAT.«
ETIK – vilket bra tema att välja i dessa tider när mycket rör på sig och vi väljer eller tvingas att möta andra med skilda värderingar och normer än våra egna! Drömmer vi inte alla innerst inne om en fridfull och kärleksfull värld att leva i? Ändå kan det vara så komplicerat och konfliktfyllt både i sin närmsta familj likväl som i stort mellan länder eller religioner. 1/2020 GROW magazine / 69
PERSPEKTIV ‒ § TEMA: ETIK
Illustration: geralt
MA:
TE ETIK
HUR GÖR JAG, EGENTLIGEN? OCH HUR GÖR DU?
Text: Johanna Nilsson Porträttfoto: Tommy Jansson
När vi delar bilder och information om oss själva och andra på sociala medier.
D
ET VAR EN VARM OCH SOLIG SOMMARDAG 2014, på västkusten. Närmare bestämt på Orust och folkhögskolan där. Jag deltog i en kurs om drömmar á la Montague Ullman. Precis i slutet av en fikapaus ‒ när vi skulle börja igen ‒ hände det. En äldre kvinna, en av de andra deltagarna, riktade sin kamera mot mitt ansikte och plötsligt, där, mitt i att alla satte sig ned för att starta nästa moment av eftermiddagen, så tryckte hon på avtryckaren. En riktigt närbild. Rakt mot mig. Stopp! sa jag och lyfte instinktivt min högra handflata mot henne och kameran. Sluta, jag vill inte! Hon blev paff. Försod inte varför jag reagerade så starkt. Undrade om jag alltid brukade fråga de jag fotar om lov? Ja, svarade jag. Oftast gör jag faktiskt det. Det blev så tydligt hur olika vi såg på precis samma ögonblick. Vad som kändes ok och inte för mig och hur förvånad hon blev när jag sa ifrån.
74 �
GROW magazine 1/2020
§
TEMA: ETIK
‒ PERSPEKTIV
»DET BLEV SÅ TYDLIGT hur olika vi ser på precis
samma ögonblick. Vad som kändes ok och inte för mig och hur förvånad hon blev när jag sa ifrån.«
F
ÖR MIG KAN SAMMA KÄNSLA OCH SITUATION uppstå på sociala medier. Och det är det den här texten handlar om. Hur vi visar hänsyn mot oss själva och varandra i våra flöden ute i etern.
J
AG ÄR NYFIKEN på hur du gör och tänker när du tar och delar bilder på andra. Taggar du dem? Vad får dig att välja om du ska dela eller inte, när andra är med på bilden, och när du taggar personer eller företag? Jag tycker det är svårt ibland. Ganska ofta. Borde jag alltid fråga om lov? Hur öppen ska jag vara i inläggstexten? Hur uppfattas det jag skriver av andra? Vilket sätt ska jag vara och göra på i sociala medier? Finns det något rätt sätt? Jag försöker vara varsam. Frågar oftast om ok innan jag delar, när det är människor jag inte känner eller bara känner lite. Samma sak med att tagga. Det är inte självklart att andra vill bli taggade, tänker jag. Hur tänker du?
N
ÄR DET GÄLLER hur andra delar bilder eller taggar mig är jag betydligt mer berg- och dalbana. Ibland känns det helt ok att vem som helst får dela nästan vad som helst som hör ihop med mig. Bilder, mitt namn, plats + annan info. I andra perioder kan jag känna mig betydligt mer påverkad av om någon delar bild på mig eller taggar mig. Ibland vill jag bara få vara ifred och helst inte vara på sociala medier överhuvudtaget. Är det likadant för dig eller är du mer jämn i hur du känner?
J
AG HAR VERKLIGEN INGET FACIT. Men tror det är viktigt att vi väljer att dela med oss av hur vi tänker, känner och gör. Brukar du prata med andra om hur du väljer och gör? Brukar du fundera med dig själv?
O
M INTE, så vill jag med denna text försöka locka dig till en stunds eftertanke. Och dela gärna insikterna med fler. Jag hoppas att mina reflektioner här har väckt någon tanke hos dig. Om vad du redan gör som känns bra och kanske om vad du skulle vilja göra annorlunda för att det ska kännas ännu bättre.
T
ACK för att du har läst mina tankar om att visa hänsyn på sociala medier. Till både sig själv och andra. Och du. Om du skulle vilja sprida det här numret av GROW - och tagga mig - så går det jättebra!
JOHANNA NILSSON
ICF Professional Certified Coach (PCC) Föreläsare pausera.se 1/2020 GROW magazine / 75
CONNY SUNDQUIST
ANNA GRAVELL
MARIE LUNDSTRÖM
COACHLINJEN.se
MARIE LUNDSTRÖM ANNA GRAVELL CONNY SUNDQUIST info@coachlinjen.se
78 �
GROW magazine 1/2020
Certifierade coacher samt cert Livscoacher, ICC
Foton: Josefine Gravell av Marie och Anna, fotot på Conny är privat.
GROW MAGAZINE — § TANKAR FRÅN COACHER OM COACHING
§ TANKAR FRÅN COACHER OM COACHING — GROW MAGAZINE
TANKAR från COACHER om COACHING:
»SOM LIVSCOACHER vill vi se en utveckling där alla människor ska ha möjlighet att jobba preventivt med sin mentala hälsa. Och sin personliga utveckling! « Text: Marie Lundström, Anna Gravell & Conny Sundquist
D
EN PSYKISKA OHÄLSAN ÖKAR i Sverige och depression- och ångestrelaterade problem (inklusive anpassningssvårigheter och reaktioner på svår stress) ligger bakom drygt fyrtio procent av alla sjukskrivningar i Sverige. Behovet av vård är ofta långvarigt och Socialstyrelsen rapporterar en angelägenhet om att samhället sätter in åtgärder för att dels främja mental hälsa på ett preventivt stadium, dels bearbeta den ökande psykiska ohälsan.
S
AMTIDIGT som denna dystra kurva visar att både ohälsa och därmed det ofrivilliga utanförskapet på arbetsmarknaden ökar, går det att urskilja en trend bland företag att satsa på medarbetarnas hälsa och välmående. Det är inte enbart storföretagen som köper in hälsotjänster numera, även medelstora och mindre företag anlitar hälsokonsulter och skapar nya riktlinjer inom fysisk och psykisk hälsa på arbetsplatsen. MARIE LUNDSTRÖM, fd ledare, är certifierad ICC Coach, Life Coach, Hypnos Coach samt certifierad inom NLP. l ANNA GRAVELL, ekonom med fokus på organisation och ledarskap har 15 års erfarenhet av affärsutveckling och entreprenörskap. Anna är certifierad Coach och Life Coach ICC. l CONNY SUNDQUIST, entreprenör och egen företagare, är certifierad ICC Coach och Life Coach. l
1/2020 GROW magazine / 79
GROW MAGAZINE — § BOKRECENSION
BOKRECENSION av Ulf Ahlström
ANDERS HANSENs
SKÄRMHJÄRNAN Skärmhjärnan, om hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda. Ett aktuellt ämne i tiden som angår oss alla. Det skriver ULF AHLSTRÖM som har läst boken.
A
NDERS HANSEN har blivit känd i både TV, radio och
tidningar. Man har kunnat höra honom som sommar- och vinterpratare. Han har dessutom skrivit ett antal böcker av vilka Hjärnstark är den mest uppmärksammade. Hans, som jag tycker, viktiga budskap kan kokas ner till tre enkla meningar: Rör på din kropp. Sov tillräckligt. Var inte ensam. Kan tyckas vara självklarheter grundat på sunt förnuft men som tål att upprepas många gånger. Anders Hansen bygger dessutom sina teser på en gedigen vetenskaplig grund som han också redovisar. Han arbetar som psykiater och författare och hans senaste bok, som kom ut förra året, har titeln Skärmhjärnan. Ett aktuellt ämne i tiden som angår oss alla oavsett vi vill det eller ej. Den behandlar hur vi människor påverkas psykiskt av det enorma digitala flöde vi omges av idag.
V
ÅRA HJÄRNOR fungerar på samma sätt idag som för tio
tusen år sedan, samtidigt som miljön vi lever i har förändrats radikalt de senaste hundra åren, eller kanske mest de senaste tjugo till trettio åren. Vi har ju haft en enorm nytta och glädje av den senaste tekniska utvecklingen och de flesta av oss både arbetar, sköter privata angelägenheter och roar oss med hjälp av diverse skärmar. Men finns det faror med det? Finns det risk för missbruk? Hur påverkar det oss hur vi mår? Det är frågor som Anders Hansen tar upp i sin bok.
84 �
GROW magazine 1/2020
SKÄRMHJÄRNAN: hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda av Anders Hansen, Bonnier Fakta (2019).
» MER ÄN HÄLFTEN
av alla tvååringar använder internet varje dag, Från sjuårsåldern och uppåt använder barn och unga internet varje dag, enligt en svensk undersökning från 2017.«
§
BOKRECENSION
— GROW MAGAZINE
»VAD ÄR DET DÅ SOM GÖR SKÄRMANVÄNDNING så attraktivt? Enligt Hansen ges vi ideligen små belöningar som i sin tur ger en dopaminutsöndring i hjärnan, mer eller mindre beroendeframkallande framför allt för en icke fullvxen hjärna.«
O
M MAN TAR EN PROMENAD på stan eller går och
handlar möts man av mängder av människor som tittar på sina mobiltelefoner. Ytterst få saknar en skärm idag. Skulle möjligen vara gammelmormor. Men jag tänker främst på barnen. Enligt en svensk undersökning från 2017 som Hansen refererar till, så använder mer än hälften av alla tvååringar internet varje dag. Från sjuårsåldern och uppåt är siffran hundra procent. En annan undersökning visar att amerikanska ungdomar använder nätet nio timmar per dag. Vad är det då som gör skärmanvändning så attraktivt? Enligt Hansen ges vi ideligen små belöningar som i sin tur ger en dopaminutsöndring i hjärnan. Detta är mer eller mindre beroendeframkallande, framförallt för en icke fullvuxen hjärna. Vi blir alltså lockade att uppehålla oss vid våra skärmar och avstår från andra aktiviteter.
S
ÖMNEN verkar vara en aktivitet som drabbas.
Undersökningar visar att sömntiden minskar och det i högre grad hos barn än vuxna. En undersökning som omfattade sjuhundra tusen barn från tjugo länder visar att de har en timmes mindre sömn per natt idag jämfört med för tio år sedan!
D
EPRESSION tycks vara ett ökande problem i
dagens samhälle. Kan för lite sömn vara en förklaring? Kan ökad skärmtid vara en annan? Troligen är det en kombination av flera faktorer. En sammanslagning av sexton undersökningar där drygt hundratjugofem tusen barn och ungdomar ingick, visade att en skärmtid på över två timmar ökar risken för depression. En annan undersökning som omfattade fyrtio tusen barn visar att diagnoser som ångest och depression är dubbelt så vanliga bland barn som använder en skärm minst sju timmar per dag. Sju timmar låter väldigt mycket men jag har själv klockat mina barn vid enstaka tillfällen och kommit upp till åtta timmar! Det finns också studier som visar på ett ökat välmående vid skärmanvändning. Då handlar det om någon timme per dag.
E
TT CITAT ur boken lyder: ”De kortsik-
tiga dopamindrivna feedbacklooparna som vi skapat förstör hur samhället fungerar”. Det är CHAMATH PALIHAPITIYA, tidigare vice vd för Facebook, som uttrycker skuld och oro för vad sociala medier kan göra med oss. Det är också talande att STEVE JOBS, grundare av Apple, såg risker och begränsade skärmtiden för sina egna barn. En tanke som slår mig i skrivandets stund är om man skulle kunna utforma läromedel i skolan på så sätt att eleverna klickade sig vidare med samma frenesi som de gör i World of Warcraft, eller liknande tidsslukande dataspel? Kanske en utopi.
H
UR SKA VI DÅ HANTERA DETTA?
Anders Hansen ger inga enkla svar men pekar återigen på fysisk aktivitet som en antidot. Han kallar det för en ”mental krockkudde” mot stress och depression. Våra kroppar och hjärnor är helt enkelt gjorda för att röra på oss och kan genom det komma tillbaks till normala funktioner. Han kommer också med en mängd tips på hur vi kan hantera mobiltelefoner och sociala medier för att minska risker för det negativa och utnyttja det goda.
S
KÄRMHJÄRNAN är en välskriven och angelägen bok
som ger en del svar men också ställer frågor. En tankeställare i tiden.
ULF AHLSTRÖM
leg tandläkare
1/2020 GROW magazine / 85
GROW MAGAZINE — § RETREAT
RETREAT
platser i världen för inspiration, tankar & avkoppling Text & foto: Liv Öström Drake
86 �
GROW magazine 1/2020
B A L I
§
RETREAT
— GROW MAGAZINE
» DET KAN LÅTA KLYSCHIGT, men jag känner mig verkligen
”blessed” från min första morgon på Bali. ... På vår promenad mot havet möter vi färgprakt, offergåvor och gudastatyer. Värmen och havets doft slår emot oss och vi landar såväl i oss själva som i vår frihetsresa.Vi har nämligen bestämt oss för att inte bestämma rutten på förhand utan känna in vad vi önskar, både om vi vill stanna eller resa vidare och boka därefter. ... Min fria själ älskar det ...«
» DET ÄR ENKELT ATT GÖRA NÄR MAN RESER, men
det är ju en viktig insikt i livet att inte stanna för länge där du inte vill vara, utan våga vara autentisk i dina val. Det kan handla om relationer, arbetsplatser eller var du väljer att bo.« 1/2020 GROW magazine / 87
GROW MAGAZINE — § vol 18
Jag är coach,
jag är
och jag läser
GROW MAGAZINE
FÖR PROFESSIONELLA COACHER
growmagazine.se 90 �
GROW magazine 1/2020
§ INSIKT — GROW MAGAZINE
INSIKT /
KULTURHÄNG
hemma i soffan ...
F
ILM: Se streamade filmer från ditt bibliotek, det är gratis. Cineasterna, bibliotekens digitala filmkanal som ligger under Svenska Filminstitutet, har ca 2500 kvalitetsfilmer som du kan streama helt utan kostnad om ditt bibliotek är ansluten till tjänsten - cineasterna.com, liksom filmer från deras filmarkiv (ej spelfilmer här) - filmarkivet.se. Draken film, som har över 500 filmer från hela världen och ägs av Göteborg Film Festival, har en streamingtjänst som du kan prenumerera på - drakenfilm.se. Och SFbiograierna har börjat göra det möjligt att hyra de senaste biofilmerna hemma via nätet på sfanytime.se. Det finns alltså mycket bra film att se utanför det stora streamingjättarnas filmsajter. Men glöm inte att film ses bäst på bio.
M
USIK: Opera - nyfiken på opera och balett? Se Kungliga Operans föreställningar gratis på operanplay.se. På berwaldhallen.se/play kan du lyssna, och se, Berwaldhallens konserter. Och runt om i världen håller musiker i världsklass Quarantine Soirées och House Concerts - läs mer på brittiska The Guardians sajt. På FB-sidan Bring it Home ger artister som fått sina konserter inställda livespelningar - facebook.com/bringithome2020. På sociala medier har folk börja livesända allt från "sovrumsfestivaler" till stora dj-sets från stora, men folktomma, klubbar.
Illustration: Visual Generation
Kultursverige har stängts ner. Teaterföreställningar och konserter har ställts in, muséer och biografer håller stängt. För hur lång tid vet vi ännu inte, men fler och fler institutioner, artister och konstnärer visar sin kreativitet på olika sätt på nätet. Här är några tips på hur du kan ta del av det hemifrån, från din soffa:
K
ONST: Moderna museet visar sina utställningar som Soffvisningar - facebook. com/modernamuseet och Nationalmuseums samlingar kan du utforska på nationalmuseum.se. Kulturhuset Stadsteatern i Stockholm har intressanta författarsamtal, berättelser och också musik på sin hemsida kulturhusetstadsteatern.se/Play/ På Google Art & Culture kan du fördjupa dig i muséer i Sverige och runt om i världen och lära dig mer om konst, historiska händelser och mycket, mycket annat.
K
ULTURUPPLEVELSER berikar oss till sinne och själ och gör gott i dessa tider av oro.
1/2020 GROW magazine / 91
GROW MAGAZINE — § UTCHECKNING
UTCHECKNING från GROW magazine nr 1 / 2020, vol 18 - Våren 2020
COMMUNICATION equals influence, INFLUENCE equals POWER. How we will use it will decide on whether or not we act in an ETHICAL MANNER.
FREE THINKING is great, but GOOD THINKING is better.
Lars-Eric Uneståhl
TRÄNA DIG dig själv att i din beslutsprocess ställa frågan: Är detta moraliskt rätt?
Ulric Rudebeck
Antoni Lacinai
THERE IS NO SUCH project, boss, company or task that is worth a trade-off for your health and well-being.
FÖR MIG är det en viktig etisk fråga ... att skapa tillit och förtroende såväl i den enskilda coachprocessen som i affärsuppgörelsen.
THINK, don't be THINKED!
Marc Siles Mikael Lörnstam
HUR GÖR jag, egentligen? Och hur gör du?
TEXT OCH TEORI i all ära - att leva upp till det i praktiken brukar vara det stora dilemmat.
Anna Eriksson Johanna Nilsson 94 �
GROW magazine 1/2020
Lena Gustafsson
VI VILL SE en utveckling där alla ska ha möjlighet att jobba preventivt med sin mentala hälsa. Och sin personliga utveckling!
Marie Lundström Anna Gravell Conny Sundquist
§ NÄSTA NUMMER — GROW MAGAZINE
Vill du få NÄSTA NUMMER av GROW direkt i din mailbox ? maila: info@growmagazine.se
Nä, nu kopplar vi av en stund med GROW magazine, grabbar!
Ja. Tack chefen, corona suger ...
te ma T MAIN
:
Få se ... etik? Men, ska det va nå't kul nu, eller?
K
C HI
W's
H GRO ON AL ATI ERN TION SEC LISH! in ENG
WIT
INT
T E: E HEM
S
1/2020 GROW magazine / 95