FOF Sydøstjylland 2020

Efterår 2020 SYDØSTJYLLAND

FOREDRAG

MAD

HUNDETRÆNING

GRAVID

SPROG

Klog på sprog FOREDRAG

Følg os på Facebook DIE HERREN

JULEAKTIVITETER

Motion til krop og hjerne

KREATIV

BEVÆGELSE

MINDFULNESS

Fællesskab giver livskvalitet

AERIAL YOGA

BEVÆGELSE

MUSIK

BRØD

VELKOMMEN TIL FOF SYDØSTJYLLAND FOF Sydøstjylland - samme gode aftenskole som før. Vi har blot skiftet navn Nye tider, nye udfordringer, nye retningslinjer…. Corona fik vendt godt op og ned på hele verden. Corona har haft stor indflydelse på vores alles hverdag. Vi har lært nye måder at omgås hinanden på, spritte af, holde afstand og meget mere.

Hos FOF er vi sikre på, at vi alle gerne vil have vores hverdag tilbage. Det vil vi også. Dog vil verden være ændret for altid. En ny hverdag venter lige om hjørnet og vi er helt overbevidste om, at det også bliver en god hverdag, som venter os.

Vi har alle været tvunget til at blive mere digitale over meget kort tid – og det har virket. Vi har derfor besluttet ikke at udgive et stort trykt husstandsomdelt katalog. Til gengæld har vi lavet dette magasin, som vi håber, giver inspiration til at gå på opdagelse i vores store udvalg af aktiviteter på hjemmesiden. Magasinet kan også læses online på hjemmesiden.

Du kan trygt vende tilbage til din aftenskole Vi glæder os til at få liv i lokalerne igen efter en ekstraordinær lang nedlukning. Vi er klar til at tage imod jer alle igen og følger selvfølgelig alle gældende retningslinjer.

FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker og ideer. Dette magasin er en skattekiste fyldt af muligheder, en indgang til ny viden og nye sociale kompetencer. Hvad vil du blive bedre til i efteråret?

Gå på jagt og find ind til dine interesser. Der er mere end 400 muligheder i Horsens, Hedensted, Vejle samt Billund – det nye FOF Sydøstjylland.

BLIV KLOGERE

Der er rig mulighed for at blive klogere, om du vil lære et nyt sprog, fordybe dig i litterære værker, lære hvordan du binder blomster eller lave lækker mad.

BLIV SUNDERE

På vores mange bevægelseshold er der gode chancer for at finde noget, som passer til netop dine behovog har du brug for ekstra vejledning, så kan vi varmt anbefale vores hensyntagende hold, hvor der er færre deltagere og dermed mere tid til den enkelte kursist. Sundhed er også mental sundhed, og det er vigtigt at gøre noget godt for sig selv, om det er ved at udfolde sig kreativt med f.eks. tegning, at lære at spille et

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

instrument eller at lære mindful yoga, så er det alt sammen med til at holde dig i gang og give velvære.

BLIV GLADERE

Sidst men ikke mindst, så er vi i bund og grund samlingspunkt for mange fællesskaber. Fællesskab finder du på vores hold, på vores højskoleformiddage, ture og til vores spændende foredrag. Fællesskaber, der gør mange mennesker gladere, hver eneste dag.

Så kom og bliv klogere, sundere og gladere SAMMEN med os!

God fornøjelse.

Med venlig hilsen og på gensyn Anne Zibrandtsen, Skoleleder

Online undervisning

Vi har erfaret at rigtig mange er blevet meget mere digitale i Corona-tiden.

Det har vi valgt at forfølge. Derfor kan du her hos FOF modtage undervisning hjemme i din egen stue via undervisningsplatformen ZOOM. Vi har på nuværende tidspunkt følgende muligheder til dig: • Fransk niveau 1 • Engelsk niveau 6 (konversation) • Nordisk mytologi • Litteratur • Psykologi • Filosofi • Danse-fitness • …..

Vi arbejder på at udvide udbuddet af online undervisning, så hold øje her på vores hjemmeside,

2

hvor vi løbende lægger nye hold op. Har du spørgsmål til online undervisning, så kontakt os på 76258988 eller soj@fof.dk

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydostjylland eller på 7625 8988

Mangfoldighed FOF har særligt fokus på de gode undervisere, det kulturelle indhold og mangfoldigheden.

Rasmus er friluftsmenneske og skyder med skarpt

Thor er en af vores nye unge undervisere

Karen har undervist i yoga i over 30 år

Massimo kommer fra Rom

Katarina er en kreativ multikunstner

Karina ved en masse om POD-cast

Hans Henrik har været med på noderne i mindst 35 år

Trine er vores dansemus og humørspreder

Gisella er også forfatter til italienske lærebøger

Birthe er vores sprognørd

Heidi har passion for de kreative fag

Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden

3

Vlado Lentz

Goddag, det er færdselspolitiet

Torben Mathews Ølfordrag - Russisk øl Sprognørden Mathews har efterlevet en drøm og er rejst til Rusland, hvilket han aldrig formåede, da han i ungdommens vår i en årrække læste sit højt elskede russiske sprog på universitet og bar fuldskæg som en anden trotskistisk revolutionær! Om det er lykkedes ham at overvinde forhindringerne og gøre sig selv forståelig, vil kun tiden og denne aften vise! Og skulle det hele falde på gulvet, har han lovet at finde en spændende cocktail af dråber fra andre østeuropæiske lande.

Arrangementet udbydes i samarbejde med Caripo Biler, Horsens.

Horsens Hold: 200711 torsdag 03-09-20, kl. 19:00 Pris: kr. 255,Sted: Caripo Biler, Høegh Guldbergsgade 36, Horsens

Lukas Hansen

Glemmer du - så husker jeg

Vlado Lentz har i mere end 10 sæsoner deltaget i tv-programmet “Politijagt” på Kanal 5. Han er blandt de mest populære betjente i programmet. Det skyldes nok, at de fleste kan mærke Vlados engagement for sit arbejde. I efteråret udgav han bogen “Goddag, det er færdselspolitiet”.

Ud over en række episoder fra sit arbejde i færdselspolitiet fortæller Vlado

4

også den bemærkelsesværdige historie om drengen, der voksede op i en

Få indblik i hukommelsens mekanismer, og hvordan man kan udnytte det,

lille kroatisk by og endte som Danmarks mest kendte færdselsbetjent. Vi skal

som hjernen er god til, når man skal huske nye eller mange informationer.

også høre om Vlados ophold i Sydafrika, hvor han fulgte kollegerne i politiets

Kom og få tricks til at træne hjernen til at kunne huske meget mere, end du

specialenhed “The Flying Squad”.

troede var muligt.

Horsens

Stouby

Hold: 200703

Hold: 202700

onsdag 23-09-20, kl. 19:00 Pris: kr. 200,-

torsdag 22-10-20, kl. 19:00 Pris: kr. 125,-

Sted: Håndværkerforeningen, Allégade 16A, Horsens

Sted: Stouby Multihus, Idrætsvej 12, Stouby

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydostjylland eller på 7625 8988

FOREDRAG E

IVET L I E S N PAU

Anja Robanke

Jane Kudsk

Anja og Bumle

Spis dig fri for Type 2 diabetes

Anja kører rundt i Europa i sin autocamper Bumle

Et overrasken-

- et rullende hjem og kontor

de og lærerigt

Anja Robanke, der er freelance grafiker og foto-

foredrag for Type

graf kommer og fortæller om, hvordan hendes

2 diabetikere og

minimalistiske liv startede, hvad der inspirerede

deres pårørende.

hende til at tage skridtet helt ud, opsige hus og

Lær hvordan

bil, sælge alt og kun lige have de ting med sig,

maden påvirker

som var nødvendige og betyder noget for hende.

din krop og dit

Vejle Hold: 209700 torsdag 29-10-20, kl. 19:00 Pris: kr. 100,Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3., (Paladspassagen), Vejle

blodsukker – og hvad du skal spise for at sænke blodsukkeret helt naturligt.

Foredragsholder og forfatter til bogen ”Spis dig fri for Type 2 diabetes” Jane Kudsk fortæller undervejs: Vejle Hold: 204704 torsdag 05-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 150,Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3., (Paladspassagen), Vejle

E

IVET L I E S N PAU

Jens Werner Maria Friis Æselvandring

Mit liv med dans - Jens Werner

Ganske vist var min rejse en pause fra hverdagens rutiner og forpligtelser, men på den anden side har jeg aldrig, hverken før eller siden, mærket livet så intenst.

Efter en fuldstændig uventet skilsmisse havde jeg brug for at komme væk. Det jeg søgte det, som jeg vidste ville gøre mig godt: fraværet af mennesker, selskab af et dyr og det at være i naturen.

Derfor tog jeg til Spanien, hvor jeg fandt mig et

Danmarks mest vindende danser, Jens Werner,

æsel, Jorge, og sammen vandrede vi to måneder

tager i dette foredrag sine tilhørere med på en

gennem det sydlige Spanien til Portugal.

rejse af fortællinger, anekdoter og komplet ærlige

Det blev en rejse fuld af forunderlige oplevel-

og gribende beretninger om sit liv, dansen og den

ser. Hver morgen vågnede jeg med en spændt

benhårde vej til at opnå det største inden for sit

forventning til, hvad dagen ville bringe. Og når

felt - at blive verdens bedste danser.

jeg om aftenen kravlede i min sovepose, var det med følelsen af at være det mest priviligerede

Jens Werner garanterer højt humør, gode grin og

menneske på jorden.

plads til efterfølgende eftertænksomhed. Kom i

Vejle

godt selskab med Jens Werner!

Hold: 209702

Horsens

onsdag 25-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 100,-

Hold: 205712

Sted: FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 3,

onsdag 04-11-20, kl. 19:00 Pris: kr. 180,-

(Paladspassagen), Vejle

Sted: Håndværkerforeningen, Allégade 16A, Horsens

Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden

5

HØJSKOLEFORMIDDAGE Højskoleformiddage i Horsens Beskrivelse af de enkelte foredragsemner findes på hjemmesiden.

Program for dagen (gældende alle mødegange i alle kirker): 10.00 Dørene åbnes 10.30 Fællessang 11.00 Foredrag - del 1 11.50 Frokost 12.20 Foredrag - del 2 slut kl. 13.00

• Hold: 205781 - Kloster tirsdage, pris: kr. 725,• Hold: 205782 - Sønderbro onsdage, pris: kr. 725,-

OLGT

UDS

ER

LADS

FÅ P

• Hold: 205783 - Vor Frelsers torsdage, pris: kr. 725,-

• Hold: 205784 - Tyrsted torsdage, pris: kr. 625,• Hold: 205785 - Torsted tirsdage, pris: kr. 725,• Hold: 205786 - Lundum/Hansted onsdage, pris: kr. 625,-

Spændende aktiviteter

FOF BUSINESS

FOF har en lang række sjove, spændende og udfordrende aktiviteter, I kan få glæde af. Vi tilbyder aktiviteter, der styrker sammenholdet, byder på nye former for samarbejde, giver en masse at tale om eller sætter jeres evner på prøve, hvor der samtidig er masser af plads til hygge og gode grin.

• Står du og skal arrangere aktiviteter og underholdning til et personalearrangement?

• Skal du arrangere et hyggeligt arrangement med vennerne?

• Er du på jagt efter et teambuilding arrangement for dit medarbejderteam eller din sportsklub?

• Har du og dine medarbejdere brug for faglig oprustning?

• Har du brug for at styrke dine sprogkundskaber? Både som hold og individuel undervisning

• Er du på jagt efter aktiviteter, der kan styrke sammenholdet og trivslen på arbejdspladsen?

• Kunne et foredrag bidrage til din virksomheds personalepleje?

• ..... og mange flere muligheder

Alle aktiviteterne kan skræddersys efter dit/jeres behov eksempelvis i forhold til tidsrum og deltagerantal. FOF Business kan skræddersy både kurser, aktiviteter, foredrag, som kan gøre dig og dine medarbejdere sundere, klogere og gladere. FOF har en bred palette af aktiviteter, der kan styrke trivslen og samarbejdet på arbejdspladsen. Vi samarbejder gerne med såvel ledelse som HR og personaleforeninger og enkeltpersoner.

Kontakt FOF på 76258988 eller soj@fof.dk for en snak om dine ønsker og behov.

6

17 ting - der er gode at vide om FOF 1. FOF’s formål er

gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristelig-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske- og samfundsliv.

følgende grundelementer: • Personlig udvikling • Øget livskvalitet • Et bedre grundlag for at være en aktiv samfunds borger • Faglig viden

2. FOF’s mission er at

FOF arbejder for at udvide den enkeltes indsigt og vidsyn. Det er ikke blot vigtigt at vide, hvad der sker, men også at forstå hvorfor.

Dannelse, forstået som at udvikle menneskers evne til at være opmærksom på tilværelsen, er centralt.

udvide den enkeltes indsigt, vidsyn og livskvalitet.

3. FOF’s vision er folkeoplysning, der indeholder både læring og oplevelser.

4. FOF’s interne slogan er: Et rigere liv FOF’s eksterne slogan er: KLOGERE, SUNDERE, GLADERE

5. FOF’s logo er:

Spiralen - den evige udvikling, der kender sit udgangspunkt.

6. FOF’s virksomhed er

7

7. FOF’s tilbud har

folkeoplysning. FOF tilbyder det enkelte menneske undervisnings- og fritidstilbud, der indeholder både læring og oplevelser.

8.

9. FOF tilbyder under-

visning og samvær, der udvider den enkeltes horisont både kulturelt, socialt og fagligt. Arbejdsmetoden er ligeværdighed, hvor den enkelte lærer at tage ansvar.

10.

FOF står for kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. FOF har særlig fokus på de gode undervisere, det kulturelle indhold og mangfoldigheden. FOF forener individualisme, fællesskab og forskellighed.

11. FOF har også

15. Der lægges vægt

fokus på de kompetencer, som deltagerne opnår. Med afsæt i Det Nationale Kompetenceregnskab og FOF’s virksomhed har FOF særlig fokus på kompetencer i følgende 5 hovedgrupper: 1. Kulturel- og kreativ kompetence 2. Miljø-, helbreds- og kropskompetence 3. Lærings- og selv ledelseskompetence 4. Demokratisk kompetence 5. Social kompetence

på følgende: • Loyalitet over for værdigrundlaget • Fleksibilitet og engagement • Faglighed, kvalitet og servicebevidsthed • Ansvarlighed og selvstændighed • Respekt for det enkelte menneske og accept af forskellighed • Samarbejde, sammenhold og forståelse for helheden • Rum for nytænkning

12.

16. FOF har vedtaget

FOF lægger vægt på at være en økonomisk bæredygtig organisation, der har råd til idealismen.

13.

FOF lægger afgørende vægt på netværk, videndeling, gensidig inspiration og synergi inden for hele organisationen.

14. FOF vil fastholde

friheden i folkeoplysningen, og FOF påtager sig derfor ansvaret for, at den forvaltes på en kvalificeret og sober måde, der kan være med til at højne respekten for FOF’s virke.

nogle etiske retningslinier for sin virksomhed.

17. FOF skal være en

spændende, udfordrende og prestigefyldt arbejdsplads.

FOF’s personalepolitik skal være med til at tiltrække, fastholde og udvikle kvalificerede bestyrelser, ledere og medarbejdere, både administrative medarbejdere og lærere.

Se uddybende tekst om hold og foredrag på hjemmesiden

7

Plej dig selv efter fødsel - giver energi og glæde

Genvind A din form efter fødsel

t motionere og genvinde sin form, så kroppen

styrkes, giver velvære, god energi og glæde,

som også smitter af på familien derhjemme.

Genoptræning af bækkenbunden er især vigtig. Vigtig for vores sexliv, og forebygger problemer som f.eks. urin­­ inkontinens.

Som nybagt mor bliver vi optaget af at passe og yde omsorg for vores lille familie, men vi må ikke glemme at pleje os selv.

8

Hvornår må du begynde efterfødselstræning?

Det er meget individuelt, og nogle kan begynde få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel er foregået.

Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til "normaltilstanden".

Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, så længe det er fysisk og medicinsk forsvarligt for dig.

GRAVID & EFTERFØDSEL GRAVID TRÆNING

EFTERFØDSEL

Gravidtræning

Yoga Mor og baby

Træning til gravide er for alle gravide, uanset

Afslappende og energiskabende yoga, tilrette-

kredsløbstræning. På den måde bygger vi

hvor langt man er i graviditeten. Træningen til-

lagt for nybagte mødre og deres små babyer.

stille og roligt din krop op igen efter graviditet

rettelægges således, at der både laves moderat

Yoga kan være med til at hjælpe dig til at få en

og fødsel, og du får ny energi til hverdagen.

puls- og kredsløbstræning, styrketræning til

god kontakt med dig selv, din krop og din baby,

Træningen foregår til god musik og både med og

hele kroppen med primært fokus på mave, ryg

efter rejsen gennem graviditet og fødsel. Med

uden redskaber. Baby kan ligge ved siden af eller

og bækkenbund samt afslutningsvis en grundig

særligt fokus på bækkenbunds- og mavemusk-

hygge sig med de andre små

udspænding og afspænding af kroppen. Vi træ-

ler. Fra 6-8 uger afhængigt af type fødsel og

ner til god musik, og der vil være øvelser både

medicinsk vejledning.

Hvornår må du begynde

med og uden redskaber. Hvis der er individuelle

OBS! Undervisningen foregår på engelsk.

efterfødselstræning?

gavnlig effekt for både mor og barn, og kan have forbyggende effekt på bl.a. svangerskabsbetinget diabetes samt svangerskabsforgiftning. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen daglig motion og træning under graviditet (min. 30 min.), også

På dette hold vil du få træning af hele kroppen, med et særligt fokus på mave, ryg og bækkenbund. Derudover vægtes moderat puls- og

Det er meget individuelt, og nogle kan begynde

hensyn, der skal tages, er der også plads til det.

Forskning viser, at motion under graviditet har

Efterfødselstræning

Følg os på Facebook

få uger efter, mens andre må vente flere måneder. Det kommer an på, hvordan din graviditet og fødsel har foregået. Uanset hvad vil der gå et stykke tid, før din krop vender tilbage til “normaltilstanden”. Træning efter fødslen anbefales dog under alle omstændigheder, og på dette hold er

selvom man ikke har været fysisk aktiv forud for

der mulighed for at du kan tilpasse intensiteten

graviditeten.

og øvelserne, så de passer til dit niveau. Hvis der er forhold, der gør, at du er i tvivl, om du må

Gravidtræning varetages af Vibeke Bækstrøm,

træne, så anbefaler vi, at du kontakter din læge.

der er uddannet både psykomotorisk terapeut og jordemoder. Vibeke ligger vægt på, at det samtidig med at hun har øje for at lave en op-

Efterfødselstræning med babymassage

timal ramme for træningen, i forhold til niveau,

Trænger du til at mærke din krop igen efter føds-

sværhedsgrad samt de gravidtetsmæssige

len? Vi vil arbejde med kontakten til kropsstam-

hensyn.

men, så du kan genvinde styrken især i de store

gerne må være fornøjeligt og sjovt at træne,

muskelgrupper (bl.a. mave, balder og ryg). Vi løsner op for spændte og ømme muskler og har naturligvis fokus på bækkenbunden. Baby kan ligge ved siden af eller hygge sig med de andre små. Der er 15-20 min. babymassage 3., 4. og 5. gang. Du kan starte på efterfødselsholdet, når du har været til 8 ugers kontrol ved din læge.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

9

Bevægelse giver glæde

2020 Gør noget godt for dig selv Lær at bevæge kroppen rigtigt

Karin Hyveled Olsen Jeg er født i 1956 og har undervist hos FOF i Vejle, siden jeg flyttede til byen i 1995.

Jeg underviser i Bevidst Bevægelse og Qi Gong, som jeg selv har fået undervisning i siden 1996 og bruger som min egen daglige træning.

Jeg har siden 1996 haft hensyntagende undervisning, i begyndelse var det for astmatikere og støttet af amtet. Da de nedlagde amterne, fortsatte holdene som Bevidst Bevægelse, nu for alle med slid, stress, sygdom eller fysiske skavanker, der gør det svært at deltage på almindelige bevægelseshold.

Min baggrund er en 4-årig uddannelse som lærer i F.M. Alexanders teknik. Det er en individuel undervisningsform, hvor jeg arbejder med mine hænder på elevens krop og formidler en oplevelse af, hvordan vores kropsholdning og åndedræt er skabt til at fungere, hvis det ikke er fastlåst af dårlige vaner. Fra 2004-2007 tog jeg en uddannelse i SE terapi (Somatic Experiencing) for bedre at forstå og arbejde med, hvad der ligger bag de såkaldte dårlige vaner i vores måde at bruge os selv.

10

Dyrk motion - få mere overskud i hverdagen Hvorfor er fysisk aktivitet sundt?

Fysisk aktivitet er vigtig for helbredet.

Det kan bl.a. forebygge hjertekarsygdomme, type-2 diabetes, metabolisk syndrom og tyktarmskræft, og det har også en positiv indflydelse på stofskiftet og på hormonsystemet. Alle mennesker – børn og voksne, unge og ældre, mænd og kvinder – kan forbedre deres helbred ved at bevæge sig regelmæs-

sigt, også selvom de ikke har været fysisk aktive før.

Fysisk aktivitet behøver ikke at være anstrengende for, at man opnår sundhedsmæssige fordele. Derudover er den mere strukturerede fysiske træning en effektiv behandling af mange sygdomme.

I visse tilfælde kan fysisk træning direkte påvirke en lidelses udvikling, mens den i andre tilfælde kan reducere symptomerne ved den grundlæggende sygdom.

Fysisk træning kan også give personen kræfter til at håndtere sygdomsforløbet ved at øge kondition og muskelstyrke.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Anne Dorte Nielsen - deltager – deltager på holdet ”bevægelse i vand” hos FOF Vejle, Mølholmbadet, gennem flere år. ”Jeg begyndte til bassin-træning i FOF, fordi jeg havde mange smerter i min ryg, og det er noget af det bedste, jeg har gjort for mig selv. Vores underviser, Anita, er enestående. Hun har øje for hver enkelt deltager og tilrettelægger øvelserne, så de passer til vores forskellige behov.

Træningen gør, at jeg kan bevæge min ryg uden, at jeg får ondt. Det ville jeg ikke undvære for noget".

11

Yoga er fantastisk!

Øget selvværd og energi­ niveau

Hvad er yoga?

Jeg hedder Nikolaj og jeg lever af at undervise folk i yoga. I yoga forener man afspænding og meditation med styrke og smidighed, hvilket er med til at forbedre det hele menneske – både det fysiske og psykiske.

Hvad opnår du ved yoga?

Det er vidt forskelligt, hvad folk får ud af yoga. Nogle vil gerne blive stærkere og mere smidige, andre vil gerne mindske deres stressniveau og nogle begynder til yoga for at forbedre deres funktionsnedsættelse. Det fantastiske ved yoga er, at der er plads til alle og alle kan få noget ud af yoga. På et ashtanga yogahold vil du få sved på panden og blive udfordret på din styrke. På andre hold som f.eks. restorativ yoga vil der være fokus på det afspændende og meditative, mens man på f.eks. ’Yoga for personer med kroniske lidelser’, vil have tid til at tilpasse øvelserne til den enkeltes behov – det kan både være hårde og styrkekrævende yogastillinger, men også blide yogastræk, der kan laves på en stol.

Sclerose og yoga Ud over at være yogalærer har jeg selv sclerose. Hver eneste dag hjælper yoga og meditation mig med mine sygdomssymptomer, løfter humøret og hjælper mig med at tackle sygdommen. Jeg mener, at de som er ramt af kronisk sygdom, stress eller ondt i livet, kan få rigtig meget ud af yoga. Jeg oplever i hvert fald, at det giver mig muligheden for at handle og at det er med til at give mig et bedre liv både fysisk og psykisk.

Der er plads til alle i yoga, man skal bare finde det hold, der passer til en.

Kilde: Nicolaj Holme Hansen, yogaunderviser

12

YOGA Aerial yoga

Patanjali Yoga

Unnata® Aerial Yoga er assisteret af et stort,

Her lægges stor vægt på præcision og grun-

Yoga for personer med kroniske lidelser

blødt yogaklæde ophængt i loftet som en hænge-

dighed. Et vigtigt element i en klasse er “align-

På holdet vil vi arbejde med yogastillinger, som

køje.. Unnata betyder “opløftet”, og undervisnin-

ment”, så underviseren søger hele tiden at guide

er gode til at mindske træthed, blæreproblemer,

gen foregår i et roligt flow mellem kendte øvelser

deltagerne gennem en så anatomisk korrekt

muskelspasmer, muskelstyrke og meget mere. Vi

på gulvet og i yogaklædet. Ikke for gravide.

undervisning som muligt. Der arbejdes med

arbejder også med at finde ro til at acceptere den

styrke og gode velgørende stræk, men også med

situation, man nu engang er havnet i, igennem

smidighed og balance.

meditation og afspænding. Yoga er ikke en mira-

Ashtanga Yoga – en dynamsik yogaform

kelkur, men gennem hårdt arbejde kan vi være

ser bliver repeteret i en bestemt rækkefølge og

Restorativ Yoga / Yoga i hvile

tilføjer et meditativt element til praksissen.

Har alle Hathas Yogaens gode effekter, men her

Bygges op som et system, hvor de samme øvel-

kommer du endnu dybere og arbejder mere

med til at påvirke vores sygdom positivt.

Vi tager det stille og roligt, så vi kan finde frem til de variationer af stillingerne, som passer til dig.

musklerne og bindevævet. Har du svært ved at

Udstræk og afspænding – KUN FOR MÆND

sove, er lidt stresset, mangler energi, har spæn-

opnå større fleksibilitet, mobilitet og smidighed

Er åndedrætsøvelser og fysiske øvelser for at

dinger, har lige været syg, eller vil du gerne gøre

generelt ved hjælp af stræk fra yogaens verden.

være i stilheden. For at komme helt ind i stilheden

noget godt for dig selv - er Restorativ Yoga måske

Men også en rigtig god time for dig, som i

bruger du det meget rolige åndedræt, og yo-

noget for dig.

forvejen er fysisk aktiv, men savner udstrækning

bevidst med åndedrættet og kroppen - både i

Hatha Yoga – Klassisk Yoga

gaøvelserne bliver tilsvarende praktiseret meget

og derved vil blive bedre/hurtigere/stærkere.

langsomt.

Som bonus får du til sidst i timen en dejlig guidet

Yoga og de fem elementer

MediYoga

afspænding/kropsscanning, så du er sikret en god nats søvn. Der er plads til smil og højt humør

En kombination af Hatha Yoga og en yoga praksis

og holdet er for alle, uanset hvor stiv i kroppen du

En terapeutisk yoga form, der er udviklet gennem

der hedder De Fem Elementer. Hatha Yoga inde-

må være.

forskning i samarbejde med sundhedsvæsenet i

holder dynamiske stående, siddende og liggende

Sverige. MediYoga består af blide fysiske øvelser,

stillinger, der forbinder krop og sind gennem

åndedræts- og koncentrationsteknikker, afslap-

åndedrættet. De Fem Elementer er en mere

Yoga- Voksen og barn

ning og meditation

meditativ flydende bevægelsesform, der ligner

For dig, der ønsker en dejlig tryg og nærværende

den traditionelle vinyasayoga, med inspiration fra

stund sammen med dit barn, barnebarn.

Qi Gong.

Mindful Yoga Her arbejder vi med udgangspunkt i klassiske

Super sjov familieyoga

yogaøvelser, som både styrker og smidiggør

Yin Yoga

kroppen. Samtidig fokuserer vi på åndedrættet

Yin yoga består af blide, dybe stræk, som holdes

og jag. Familieyoga giver børn og voksne en

for at give øvelserne større effekt, og gennem

længe, ofte i flere minutter. Åndedrættet bruges

mulighed for at bevæge sig, stresse af og have

åndedræt og flow i øvelserne nærmer vi os en

aktivt, hvilket tillader musklerne at give slip på

det sjovt sammen. Det er en anderledes måde at

meditativ tilstand samtidig med, at vi tilgodeser

spændinger. Yin yoga er bedst på en kold krop.

være sammen på.

Sammen tager vi en pause fra hverdagens stress

kroppen.

Mindful Yoga Mix Styrk dit fundament og boost din sundhed. Kombination af hatha yoga med yin yoga og blid yoga.

Gennem stillingerne arbejder vi med at styrke vores fundament og grounding. Fælles er mindful og nærværende yoga. Alle kan være med, uanset niveau, da der altid er en blidere eller mere intens variation af en øvelse. Vi starter altid med en

MOTION TIL KROP OG HJERNE

opvarmning og slutter med en afspænding.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

13

NYT SAMARBEJDE FOF Sydøstjylland og Fit&Sund Horsens Borgerne i Horsens og omegn får nu adgang til flere sundhedsinitiativer via et samarbejde mellem FOF og Fit&Sund Horsens, som får mulighed for at dele undervisere, instruktører, fysioterapeuter og faciliteter på Langmarksvej og Ane Staunings Vej. Fit&Sund er fremadstormende og etablerer fitness- og sundhedshuse i Danmark, og som siden grundlæggelsen har fokuseret på at forebygge og bremse livsstilsrelaterede kroniske lidelser gennem personlig coaching, træning og behandling.

“Vi er meget begejstrede for samarbejdet, som betyder, at vi nu kan tilbyde vores deltagere hos FOF endnu flere træningstilbud på højt fagligt niveau, og dermed tilbyde endnu flere relevante hold, som kan medvirke til en sund hverdag,” siger Anne Zibrandtsen, Skoleleder FOF Sydøstjylland.

FOF er Danmarks største aftenskole med mere end 250.000 deltagere på landsplan. FOF Sydøstjylland har adresse på Ane Staunings Vej 21B og har årligt ca.

10.000 personer til undervisning og foredrag. Fit&Sund Horsens har skabt et nyt og moderne fitness- og sundhedshus på Langmarksvej, i samme bygning som FOF. Med det nye samarbejde får både FOF’s deltagere og Fit&Sunds medlemmer mulighed for at benytte sig af de 2 sundhedsaktørers forskellige og meget stærke sundhedsprogrammer og profiler.

“Vi er enormt glade for samarbejdet med FOF, som med deres grundlæggende værdier, flugter med vores mål og ambitioner. Men først og fremmest glæder vi os til at hjælpe de mange borgere i Horsens og omegn med livsstilsudfordringer og kroniske lidelser, til et bedre og sundere liv,” siger Niels Rosendal fra Fit&Sund Fysioterapi i Horsens.

FOF og Fit&Sund Horsens vil tilbyde fælles aktiviteter allerede fra efterårssæsonen 2020.

Hold i samarbejde med Fit&Sund Drop kuren og vælg en sundere vej!

Gravid - varmtvandstræning: Er du gravid og har du lyst til at gå til sjov varmt-

Stærkere krop - Udendørstræning

Og hvad er så en sundere vej for mig? Dette

vandstræning, hvor du kan møde andre gravide og

Har du lyst til at få en stærkere krop, men savner

spørgsmål er der heldigvis ikke kun ét rigtigt

dele erfaringer samtidigt? Så er Graviditetstræning

inspiration til at træne på en anden måde end

svar på, hvilket så også kan være med til at

noget for dig.

klassisk holdtræning, så er dette holdet for dig.

forvirre billedet endnu mere.

Vores undervisere er erfarne i netop bevægelse

Vi træner udenfor uden låste rammer ift indhold

Kom denne aften og lad en autoriseret diætist

og træning til gravide. Vi sørger for rammerne for

og form. Vi træner meget med egen kropsvægt,

lede dig gennem sundhedsjunglen og frem til en

en varieret og sjov time, hvor du får bevæget det

men inddrager også redskaber og udnytter

sundere hverdag uden umulige kure og forbudte

meste af kroppen igennem og også får pulsen lidt

omgivelserne. Træningen er en god blanding af

fødevare. Der er mulighed for at stille spørgsmål

op. Vandet har foruden en skøn temperatur, en

styrke og udholdenhed, fleksibilitet og stabilitet

efter oplægget.

evne til at fjerne tyngden fra maven, og du får en

samt balance, samtidig med at vi indånder den

mere let fornemmelse i mens du er aktiv. Gravidi-

friske luft og nyder omgivelserne. Træningerne

tetstræning kan startes op allerede fra 12. uge.

vil opleves som hårde, men de er givtige, og der er masser af plads til snak og grin samtidigt.

14

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

MERE KROP & BEVÆGELSE Dans og styrke Vi danser fitness dans så sveden springer

UDSTRÆK og afspænding også for MÆND

Bevægelse og balance – i krop, sind og sjæl

og vi giver den max gas.Dansene vil være er

For dig, som ønsker at opnå større fleksibilitet,

Tag en pause fra hverdagens trummerum, brug

blandede - nogle med enkelte og lette koreo-

mobilitet og smidighed generelt ved hjælp af

af devices og to do-lister, og vær i denne time

grafier og andre med lidt sværere koreografier.

stræk fra yogaens verden. Men også en rigtig

nærværende med dig selv og din krop.

Danseglæden kan tit kamuflere at du reelt

god time for dig, som i forvejen er fysisk aktiv,

I disse timer skal vi bl.a. bevæge os til lækker

laver effektiv konditionstræning. Musikken

men savner udstrækning og derved vil blive

musik, vi skal arbejde med at skabe flow og

spænder bredt over latin, disco, pop, rock – da

bedre/hurtigere/stærkere til DIN sport. Som

balance i kroppen via skønne akupressur-

musikken former bevægelsen og kalder på

bonus får du til sidst i timen en dejlig guidet

punkter og få både pulsen helt op og helt ned.

forskellige udtryk i din krop. Du vil derfor også

afspænding/kropsscanning, så du er sikret en

Vi laver altså selvakupressur og selvzonete-

komme til at lave moves der kalder på din

god nats søvn

rapi, hvor vi via tryk på punkter og zoner på

smidighed og fleksibilitet.

kroppen har en fantastisk metode til at hjælpe

I styrke vil vi primært arbejde med egen krops-

krop, sind og sjæl til at spille sammen. Vi giver

redskaber. Vi arbejder med ryg, mave, baller,

Smidighed-balance og styrke

lår og arme der afsluttes altid med udspæn-

Dette er holdet for dig som, uanset alder, ger-

kan få lov at flyde frit i kroppen.

ding. Dans, styrk og glæd din krop. Alle kan

ne vil i form, blive stærkere, få bedre balance

Timerne vil have forskellige temaer, hvor vi

være med.

og generelt bare gerne vil have det bedre.

tilpasser bevægelse og tryk til temaet. Det

Her bygger vi lange, slanke muskler, vi styrker

kan bl.a. være: Mere ro, Anti-inflammation og

balancen og bliver mere smidige - og vi bruger

stærkt immunforsvar, Hormonel balance, Sund

ikke andet udstyr end vores egen krop. Du

appetit og Få mere energi.

vægt men indimellem kan der komme små

Aerial Workout

os selv mulighed for at blive afbalanceret og skabe flow, så vores energi og overskud igen

Når du kommer til Aerial Workout hos mig, vil

vil mærke forbedringer fra gang til gang og

jeg gerne have dig til at gå på opdagelse i egen

vi starter stille og roligt op - og vi følges ad.

krop på en nænsom og opmærksom måde.

Øvelserne er meget rolige, hvor alle kan være

På denne måde er du hele tiden er bevidst

med, der kan komme lidt sved på panden,

Bevidst Bevægelse – Hold liv i krop og sind

om, hvad din krop er i stand til, hvor er der

men vi holder alle øvelser i et lavt tempo. Jeg

Bevidst Bevægelse Hold liv i krop og sind - på

begrænsninger og hvad den kan blive bedre til.

sammensætter selv programmet og musikken

Basis af Alexander Teknik og Qi Gong.

Vi vil bruge stoffet / hængekøjen til at støtte

- jeg varierer lidt fra gang til gang, der vil være

Slid, stress, sygdom eller fysiske skavanker!

op om de øvelser, som på en stille, rolig og

øvelser fra yogaen, callanetics og naturligvis

Har du brug for at passe bedre på dig selv, så

blid måde får dig til at strække ud, mærke og

den klassiske pilates. Du skal have behageligt

kan du få hjælp her.

være i fuld kontakt med dine led, sener og

træningstøj på, medbringe en pilates/yo-

Bevidsthed om dit åndedræt, din holdning,

muskler.

ga-måtte samt en fyldt vandflaske.

dine bevægelser og samspillet mellem krop og psyke. Her får du både individuel opmærk-

Bassintræning Vi udnytter vandets egenskaber til at lave nogle gode, men hensyntagende gymnastiske bevægelser, der styrker både led og muskler.

Vi arbejder med bevægelses- og styrketræning i vand, da vandet reducerer kroppens vægt, er

Følg os på Instagram

somhed og et fællesskab med andre i en lille gruppe og redskaber til at gøre en forskel.

Seniortræning På vores seniorhold laver vi træning af hele kroppen, både styrke, balance og smidighed,

denne motionsform især velegnet for deltage-

på en skånsom måde rettet mod seniorer på

re med ledsmerter, slidgigt, dårlig ryg o.l.

60+. Uanset om du er vant til at træne i forve-

Vi har bassintræning i Horsens, Vejle, Thyre-

jen eller er ny til træning, vil du opleve at blive

god og Grindsted.

stærkere, få bedre balance og få nemmere ved

Der er få ledige pladser. Hold øje med hjem-

at bevæge dig.

mesiden eller ring til os på 7625 8988 mandag til torsdag mellem klokken 10.00-15.00 for mere information.

TRÆN

DIG TIL EN STØRRE GLÆDE Se alle holdinformationer på hjemmesiden

15

MUSIK - SANG - KOR

”Jeg begyndte i FOF, da jeg altid har haft et stort ønske om at lære at spille guitar. Jeg har været rigtig glad for at gå til holdundervisning hos Karol Mruk. Han er en ekstraordinær dygtig underviser og er super god til at formidle. Han er enormt pædagogisk og møder os alle på vores niveau. Vi udvikler os rigtig hurtigt fra gang til gang og jeg synes, det er fantastisk at kunne tage det, vi lærer, direkte fra øvelokalet ud omkring lejrbålet.

Vi har det super hyggeligt på holdet og jeg synes, det er en dejlig måde at lære nye mennesker at kende på og jeg har allerede meldt mig til næste sæson.

Arijana Klindt

– har netop afsluttet første sæson i guitar med Karol Mruk i FOF Horsens.

• Guitar • Keyboard • Klaver • Harmonika • Mandags- musikanterne • Saxofon • Tværfløjte • Klarinet • Violin • Sang- og stemmestræning • Kor • Åndedrætstræning

Sing & Shout - an english speaking choir Sing & Shout will be taught in English and structured as a choir rehearsal with a break around 20.15 for a bit of small talk & socializing. This international course is open (from age 15) as practice for those who want to brush up their language skills around levels 3 & 4, whereas level 5 onwards should be able to follow the teaching effortlessly.

16

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

LIVSSTIL & PERSONLIG UDVIKLING Et godt liv – mere af det!

Kursusforløb

Få kørekortet støvet lidt af

Kan det virkelig være så simpelt, at et godt liv, er

Mindfulness og fantasirejser for særligt sensitive børn 7-11 år

et liv, hvor der er frihed, glæde/taknemmelighed,

Børn, der er særlige sensitive, bliver nemmere

hvad betyder?

meningsfuldhed og kærlighed? Det vil vi sammen

overstimuleret og har brug for nogle redskaber i

Er du ofte i tvivl om, hvad det er sort eller hvidt i

blive klogere på. Kurset strækker sig over 4

hverdagen for at opnå mere balance. Meditation

trafikken? Så er det måske en ide at få frisket reg-

gange, hvor vi i trygge rammer vil undersøge og

har mange fordele, da det kan skabe harmoni

ler og adfærd i trafikken lidt op. Sæt en aften af

måske udfordre os selv og se, hvad der står i

og glæde. Det er en fordel at lære at meditere i

og få en lille rundtur med nyheder og opfriskning.

vejen for, at de fire kvaliteter strømmer i livet og

barndommen, da det kan forbygge stress senere

hverdagen. Kurset indeholder oplæg, guidede

i livet. Undervisningen vil bestå af forskellige

meditationer, øvelser og erfaringsudveksling. Kur-

meditationer, der er velegnet til børn, f.eks.

Lav dit eget podcast

set forudsætter aktiv deltagelse og fortrolighed,

mindfulness og fantasirejser. Vi vil også tale om,

Har du en stor eller lille interesse, som du gerne

da vi arbejder med selvudvikling – intet andet.

hvad det vil sige at være særlig sensitiv. Ca. hver

vil dele med andre? Måske har du ekspertviden

Max 12 deltagere.

5. person har dette karaktertræk og har derfor et

og ved lige præcis, hvordan man laver en god

mere fintfølende nervesystem end andre.

bøf eller kage? Måske har du en god forståelse

Er dit - eller naboens - kørekort blevet lidt støvet?

Er der dukket flere og flere tavler op, du ikke aner,

for kunst og musik? Eller måske synes du, at din

Hårstyling inkl. fletteteknikker

virksomhed mangler et podcast, men er i tvivl

Du vil, efter dette kursus, mestre lækre daglig-

Livreddende førstehjælp med hjertestarter

dagsopsætninger. Du vil f.eks. kunne gemme en

Livreddende førstehjælp med/uden hjertestarter

Talentlab på Radio4, lære at lave dit eget podcast.

hårnål i frisuren, så det ikke er den, folk ser, men

Hurtig genoplivning med hjerte-lunge-redning

Du vil få kendskab til podcaststilarter, optagel-

dit flotte look. Du vil få viden om forskellige stylin-

(HLR) er sammen med stød fra en hjertestarter

sesteknikker, podcast identitet, redigeringstricks

gprodukter, som kan hjælpe dig til det resultat, du

(AED) de behandlingsformer, der har størst be-

samt helt grundlæggende viden om, hvordan

søger. Du vil kunne lave nye små og lækre detaljer

tydning for, at en person overlever et hjertestop.

man kommer fra idé til handling. Du vil ydermere

i en ellers kedelig opsætning.

Kurset er både egnet for nybegynder og som

blive guidet i, hvilke optagelsesprogrammer der

repetitionskursus. Deltagerforudsætning: ingen.

kan bruges, og hvordan du får din egen podcast

Der bliver fremsendt anerkendt kursus bevis.

adresse.

Lev livet med succes

om, hvordan du skal gå i gang? Du kan med hjælp fra Horsens’ eget podcast Psyken & Fyssen fra

Tilmeld dig interesselisten, så får du besked fra os, når vi har dato og pris på plads.

”Som du sår, således skal du høste”, er budskabet i en af livets love. Der findes andre love, som vi bruger hver dag. Ofte bruger vi dem uden at tænke over det. Vi kalder dem for ordsprog. Når vi bruger lovene som ordsprog, giver de mening, og vi tænker måske, ”så kan du lære det”, om os selv eller om andre, hvis noget ikke helt går så godt.

Hvad nu, hvis lovene er virkelige, og at du kan skabe positive forandringer for dig selv og andre, hvis du lever bevidst efter disse love?

Håbet er ude Håbet er Ude er et kursus, hvor naturen bruges som rammen til igen at få forbindelse til kroppen og psyken. Gennem praktiske øvelser, teori og samvær med andre vil du opdage, hvordan naturen har indvirkning på dig og hvordan, du kan øge din opmærksomhed og nærvær.

GIV PLADS

TIL FORDYBELSE Se alle holdinformationer på hjemmesiden

17

Varm og spicy vintersalat

– med grønkål, kartofler og græskar INGREDIENSER • 2 bagekartofler • 1/2 hokkaido græskar • 2 løg • 3 fed hvidløg • 5 stilke rød grønkål • 1 spsk olie (oliven eller solsikke) • 1/2 tsk salt • 2 tsk garam masala • 30 g græskarkerner • 50-75 g modnet cheddar ost INSTRUKTIONER 1 Start med at tænde ovnen på 200 grader.

2 Alle grøntsagerne vaskes og skæres i mindre stykker. Jeg skræller altså ikke hokkaido græskar. Den kommer i med fuld skræl!

3 De puttes i et stort fad, vendes i olien, garam masala og salt.

4 Fadet puttes i oven i 40 min.

5 Vend grøntsager, når halvdelen af tiden er gået.

6 Tag grøntsager ud af oven og lad dem lige køle lidt af i 5 min.

7 Skær eller bræk osten i små stykker og drys udover grøntsagerne.

8 Drys græskarkernerne henover.

9 Serveres med det samme.

Kilde: Norsmor.dk

MAD & FÆLLESSKAB Thaimad

Shepards Pie

Lær at lave flødeboller

Tag din veninde/ven under armen og mød op i

Shepards Pie har tidligere været en lidt overset ret

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

køkkenet til en hyggelig aften med lækker mad fra

– i hvert fald herhjemme hos os. Men jeg synes,

bunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv, om

Thailand. Vi vil lave forskellige retter (forretter og

at det er sådan en hyggelig og nostalgisk ret.

det skal være de traditionelle med vanillefyld eller

hovedretter). Den dejlige mad spiser vi sammen

Den minder meget om diverse tomat/spaghetti

jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi dem med

til sidst.

retter med kartoffel låg. I denne her ret tilsætter vi

chokolade og til sidst pynter vi dem med kokos,

rodfrugter kombineret med rødvin og krydderier.

nødder og mandler m.v. Glæd dig til en kreativ

Det er en skøn ret til de kolde vintermåneder og

dag, hvor du kommer hjem med de rette værktøjer

smager virkelig dejligt.

til selv at kunne lave dine egne lækre flødeboller.

Kylling - udbening og lækkert, sundt fyld

Tag veninden under armen, pak en madpakke og

Denne aften skal vi UDBENE KYLLING og fylde den

en kande kaffe og nyd en afslappende og lærerig

ten, så den får en TVIST af noget nyt og der bruger

Kom og lav kager med grøntsager

vi nogle sunde råvarer. Vi erstatter kyllingeleveret

Vi udnytter grøntsagens fugtige egenskaber og

med grønt, og vi bruger resten af opskriften, som

tilsætter det i kagen, så vi har en kage, der er fug-

er helt traditionel. Vi laver en FOND af skroget,

tig og ikke tør, som holder længe i køleskabet. Vi

som vi har udbenet og vi laver en dejlig sauce til

tilsætter naturens farver, som er gulerod, rødbede,

Supper i flere varianter

maden. Vi laver også en kold sauce bestående

squash, kartoffel. Vi runder kagen af med chokola-

Supper i flere varianter, fra den stærke spicy suppe

af grøn pesto og en varm sauce fra fonden med

de, nødder, krydderier og tørret frugt. Vi bruger olie

til den milde cremede suppe. Supper med friske rå-

estragon. Vi bruger metodikken til saucen, så vi

i kagen, som giver kagen en lækker blød krumme.

varer (IKKE dåse tomat), men friske tomater. Supper

med velsmagende fyld. Vi ændrer lidt på opskrif-

undgår, at den smager af mel.

aften sammen med andre, som også gerne vil imponere deres fremtidige gæster. Rigtig god fornøjelse. Materialer er inkl. i prisen.

med kød, grøntsags supper, supper med bid i og

Vi skal have sunde råvarer som tilbehør og

supper med cremet fyldig konsistens. Supper til de

bruger resterne fra det grønne fyld, sammen med

Madlavning med Thermomix

båd-kartofler og rodfrugter, så vi undgår madspild.

Thermomix TM6, I kender den måske allerede?

Vi laver også en salat inspireret af årstidens råva-

Måske I har set den i Masterchef? Kom og oplev

rer og som passer til en festlig sund og traditionel

Thermomixeren og prøv de mange funktioner, den

ret med KYLLING.

har. Hele 15 funktioner. Der er online adgang til

Brødbagning

over 50000 opskrifter fra hele verden. Fermente-

Lær bagerens hemmeligheder og hvordan du med

ring er en af de nye funktioner, hvor I blandt andet

enkle teknikker kan lave et brød, som smager af

selv kan lave yoghurt. I kommer til at lave forskel-

meget mere end det brød, man normalt køber. Vi

lige retter på TM6 på dette kursus, som er praktisk

arbejder med forskellige type brød; både grove og

anvendelse af Thermomixeren. Har du allerede en

lyse (birkes). Vi leger lidt med surdej, som er med

Thermomixer, så tag den gerne med.

til at give brødet smag og holdbarhed. Du lærer de

KRYDDERI

PÅ TILVÆRELSEN

kolde måneder. Vi laver 3 forskellige supper og i 3 forskellige varianter, som vi spiser sammen til sidst.

små fiduser, som gør, at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

19

???

Hvorfor skal man træne sin hund?

Når du byder dit nye lille 4-benede familiemedlem velkommen hjem, starter hverdagen Hverdagen med det nye familiemedlem begynder, det samme gør træningen med, at hunden skal lære at begå sig i sit nye hjem. En hverdag med hunden skal gerne være fyldt med sjov, relationer og hyggeligt samvær, uanset om du ønsker dig en god, dejlig familiehund eller en fremtidig trænings- eller konkurrence makker.

For at I får succes kræver det, at hunden hjælpes og guides igennem læringen i alle dagens situationer og i forskellige miljøer, samtidig med den får succes igennem ros og belønninger.

Ingen hunde er født med en mikrochip, der er kodet med ønsket og uønsket adfærd. Derfor er det vigtigt, at hunden guides og hjælpes via ros og belønning, så den forstår, hvad du som ejer ønsker af den. Det er også vigtigt at huske på, at for hunden er det ren gætteleg. Den forstår ikke meningen med ord og adfærd, før den har fået ros for det - mange gange.

20

Hunden gør ikke tingene forkert, bider i tæppet eller tisser på gulvet for at irritere dig - den ikke ved bedre, den har ikke har lært hvor, hvornår og hvordan den skal begå sig. De kan sammenlignes med børn – alt skal indlæres og øves.

Hunde er kærlige væsner og meget sociale, derfor ønsker de at være sammen med dig og familien. De ønsker at gøre, hvad de kan for at være vores bedste ven. Derfor er en glad hund en hund, der forstår hvad vi ønsker af den. Dette venskab og faste rammer skabes gennem positiv træning med hunden.

Hunde er også egoister, de gør oftest det, der bedst kan betale sig for dem og det, der udløser den bedste belønning – de tager den korteste og hurtigste vej til belønningen.

Det er din opgave som ejer at indfri hundens behov og med træning lærer, at det kan betale sig at gøre, hvad du ønsker.

Den ønsker ikke at fejle, men sker det, er det fordi den ikke har lært andet eller lært, hvilken adfærd vi ønsker godt nok endnu.

Er du i tvivl eller ønsker du hjælp til at forstå din hund og træne den i ønsket adfærd, vil jeg anbefale at starte til hundetræning.

Instruktør uddannet og HIPE studerende Tine Lerhard

Tilmeld dig på www.fof.dk/Horsens-Hedensted-Vejle eller på 7625 8988

20

FRILUFTSLIV Hvalpetræning 8 uger til 6 mdr.

Forsikring

Ved tilmelding bekræfter man, at den tilmeldte hund er dækket af en forsikring, der omfatter hundetræning, er vaccineret samt registreret i Dansk Hunderegister.

liv sammen som familie. På dette hvalpetræ-

Tur til stranden, hvor børnene får historierne om de sten, de finder på turen

ningshold vil der være fokus på at skabe en god

Hvor blev den lavet, og var det i en vulkan?

relation mellem hvalp og fører, udelukkende

Hvordan er den kommet her, og er det derfor,

gennem positive træningsmetoder. Læs hele

den er flad på den ene side? Hvorfor glimter

kursusbeskrivelsen på hjemmsiden. Max. 8

den? Børnene får fortællingerne om sten, de

deltagere.

samler op. Når dagen er slut, er de selv i stand til

FRILUFTSLIV

at se på en sten, om den blev skabt i Danmark,

Få en god start på hvalpens tilværelse og jeres

HUNDETRÆNING Det gøende mareridt – workshop

Gør din hund af andre på gåture? Er der hele ti-

eller om den blev båret med gletsjervandet under sidste istid. Vi laver et vulkan-forsøg og forskellige tests på sten.

eller andet i hverdagen? Så kom med til nogle

Hvordan bliver jeg den gode handyman(woman), der kan det hele?

lærerige timer, hvor du vil opnå indsigt i, hvorfor

Med udgangspunkt i de vigtigste områder på

din hund reagerer, som den gør og hvad du kan

bolig og tilbygninger, vil du få kyndig vejledning

Den spiselige skovhave

gøre for at hjælpe den! Når en hund viser pro-

i at spotte problemer og finde en løsning på

På kurset vil I høre om skovhave principperne

blemadfærd, er der mange ting, som kan spille

problemet.

og få en rundvisning og høre om de erfaringer,

ind. Formåetl med workshoppen er at give dig

i løbet af 3 mødegange vil du få kompetent

jeg har gjort og se eksempler på forskellige

indsigt i, hvad der spiller en rolle for din hund og

undervisning af Erik som har mere end 40 års

skovhavebede til inspiration for parcelhushaven

hvordan du kan ændre det.

erfaring med håndværk indenfor jord, beton,

eller børnehaven. I skovhaven bliver der dyrket

kloak, tømrer, murer, maler samt restaurering.

nødder, frugt, bær, flerårige grøntsager, spiseligt

den lyd på, når andre går forbi hækken i haven?

Eller kan den finde på at gø umotiveret af dig

GRØN OMSTILLING

bunddække og spiselige blomster. Alt efter

Leg og Lær med hvalpen

årstiden er der mulighed for at se og smage på

i en sport, om den skal være en sød familiehund,

Landbrugsøkonomi for begyndere – forstå din revisor

der fungerer godt i hjemmet eller begge dele, så

Kurset retter sig til de der gerne vil forstå et

Bæredygtigt liv

starter alt med en god hvalpetræning, sociali-

regnskab – både årsrapporten og skatteregn-

Bæredygtighed. Hvad er det egentlig? At vi

sering og miljøtræning. Holdet her er til hvalpe

skabet. På dette kursus kommer vi omkring de

passer på hinanden og kloden, står nok klart for

mellem 8 uger og 8 mdr., alle racer og køn er vel-

forskellige regnskabsbegreber så du får et større

de fleste af os. Men har du helt ned i detaljerne

komne. Din hund skal være dækket en forsikring,

indblik i de enkelte poster. På kurset bliver du

styr på, hvad der egentlig forstås ved at være

der omfatter hundetræning, er vaccineret samt

klogere på hvad skatten betyder når man bor

bæredygtig?

registreret i Dansk Hunderegister.

på et landbrug og måske har indtjening udefra.

Vi mødes 2 gange, hvor der vil være vejledning,

Hvad skal man være opmærksom på i forbindel-

opskrifter, råvarer og smagsprøver ”på bordet”.

se med driften af et landbrug.

Vi kommer omkring din husholdning, så den

Målgruppe: Deltidsbrugere der har brug for at

hænger sammen på en bæredygtig måde for

Der undervises i grundlæggende lydighedstræ-

kende de regnskabs- og skattemæssige begre-

økonomi, kroppens ernæring og naturens liv. Vi

ning for hunde fra 3 måneder og opefter. Un-

ber og regler.

vil bl.a. komme omkring nedenstående emner:

Uanset hvad man ønsker at bruge hunden til i fremtiden, om den skal være en træningsmakker

Hundetræning - begyndere

noget af det.

dervisningen foregår efter principper udviklet

• Brug dine rester og varelager

gennem mere end 30 år og baseres bl.a. på

• Madlavning og spisning

hundenes medfødte naturlige adfærdsmønstre,

• Råvarer, biodynamisk, økologisk, årstid

deres indbyrdes kommunikation/signaler og de-

res evne til at lære. Gennem en bedre forståelse

• Tallerkenmodel, økonomi og mindre kød

for hundenes verden opnås gode muligheder

• Indpakning, rengøring og affald

og klima

for at skabe et godt samarbejde mellem hund og fører til fælles glæde. Som noget væsentligt i undervisningen indgår styret socialiseringstræning (frikvarter) uden line, som lærer hunden en fornuftig adfærd i forbindelse med omgangen med andre hunde og mennesker.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

21

Sprog åbner døre…

Træn hjernen, få en bedre ferieoplevelse eller større udbytte af forretningsrejsen Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet. Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF.

Fransk

Tysk

Kinesisk

Engelsk

k s n e i l Ita

Spansk

FOF BUSINESS Skræddersyet undervisning

SPROG NIVEAUBESKRIVELSER Niveau 1: Begyndere (A1)

På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Niveau 1,5: Begyndere (A1) Kurset er en fortsættelse af niveau 1. Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i begynderundervisning ca. et halvt år.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Niveau 2: Grundlæggende (A1+) Kursisten kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan forstå og gøre sig forståelig i de mest simple hverdagssituationer.

Niveau 3: Let øvet - Samtale (A2) Kursisten er i stand til at forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer samt at sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende, men mangler dog stadig ordforråd og evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

Niveau 4: Øvet - Konversation (B1) Kursisten er i stand til at forstå og konversere om kendte hverdagssituationer.

Kursisten har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget samt omsætte grammatikken til praksis. Kursisten kan forstå den overordnede mening i en samtale, men har dog stadig et begrænset ordforråd på visse områder.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer.

Niveau 5: Let avanceret (B2) Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer, især én til én. Kursisten har et udvidet ordforråd, kan generelt følge et møde, et foredrag og lignende og kan selv stille spørgsmål om specifikke emner.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer.

Niveau 6: Avanceret (B2-C1) Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer. Kursisten har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Kursistens grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

23

Kreativ fritid • Blomsterbinding • Knipling • Håndarbejdscafé • Pileflet • Syning/hækling

• Kurvebinding • Fletteteknikker • Ansigtsmaling • Skulptur i ler • Sy undertøj

Jenny Bilberg

har igennem flere år undervist begyndere og øvede i tegning og maleri ved FOF Horsens. Jenny er uddannet fra det Fynske Kunstakademi og arbejder til daglig som billedkunstner og lærer ved Vestbirk Friskole. ”På mine kurser lærer man helt basalt at tegne det, man ser. Det fantastiske ved at undervise i FOF er, at kursisterne er meget engagerede og derfor rykker de sig utrolig langt – der er endda nogle, der kan kalde sig selv portrættegnere nu.

Der er en god blanding på holdene af nybegyndere og øvede, hvor alle hjælper hinanden. Det giver et rigtig godt fællesskab og man skal derfor ikke være bange for at kaste sig ud i tegning og maleri, hvis man er helt grøn”.

I portrættegning lægger Jenny vægt på at lære dig håndværket bag portrættegning, hvor hun vil give dig nogle øvelser, så du lærer at se og gengive det, du ser. Der skal både arbejdes med tegning som kontur og form, og vi skal bruge forskellige materialer og udtryk til dette.

BILLUND/GRINDSTED BEVÆGELSE

MAD

Tai Chi og Qi Gong for alle

Engelsk - Niveau 2

Brødbagning

Tai Chi er en vej til et bedre helbred, fysisk

For dig, der kan lidt engelsk, men som ikke helt

Lær bagerens hemmeligheder og hvordan du

og psykisk. Det styrker koncentrationsevnen,

føler dig tryg ved at bruge sproget og gerne

med enkle teknikker kan lave et brød, som sma-

koordinationsevnen, sindsroen og balancen. Det

vil udvide ordforrådet. Vi læser, laver samtale-

ger af meget mere end det brød, man normalt

modvirker stress og spændinger og forbedrer

øvelser, arbejder lidt med grammatik og andre

køber. Vi arbejder med forskellige type brød;

din vejrtrækning og dit immunforsvar. Man kan

opgaver, der sætter gang i sproget.

både grove og lyse (birkes). Vi leger lidt med

lære det i sit eget tempo og sætte sit eget ni-

surdej, som er med til at give brødet smag og

veau. Det kan udføres af alle mennesker, på alle niveauer og i alle aldre.

Engelsk - Niveau 3 For dig, der kan noget engelsk (ikke højt niveau),

holdbarhed. Du lærer de små fiduser, som gør, at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.

og gerne vil udvide ordforrådet og holde sproget

NIA bevægelse

ved lige. Vi arbejder med tekster, samtale og andre opgaver, der sætter gang i sproget.

Nia er mindful movement fitness - en fantastisk træningsform, der blander dans, yoga og

HUNDETRÆNING

kampsport. Man opnår styrke, smidighed og kondition, glæde, nærvær og energi!

Undervisningen foregår på engelsk.

Leg og Lær med hvalpen

Bevægelse i vand

Flødeboller Elsker du flødeboller? Så glæd dig til dette kursus, hvor du bliver undervist i at lave de lækreste flødeboller med forskelligt fyld, chokolade og pynt. Vi skal arbejde med både marcipan, glukose, chokolade og den helt rette temperering. Vi mødes på Hældagerskolen. Underviser

Uanset hvad man ønsker at bruge hunden til i

er Hanne Rønberg, økonoma og lærer med en

Træning i varmtvandbassin - den ideelle moti-

fremtiden, om den skal være en træningsmakker

forkærlighed for det søde køkken. Medbring

onsform for deltagere med problemer i f.eks.

i en sport, om den skal være en sød familiehund,

forklæde, meget gerne en køkkenmaskine og

ryg, hofter, knæ, led eller muskler. Træning i

der fungerer godt i hjemmet eller begge dele, så

evt. termometer, hvis du har et og beholder(e) til

vand er en skånsom og meget behagelig træ-

starter alt med en god hvalpetræning, sociali-

at fragte 12-15 flødeboller hjem i.

ningsmetode.

sering og miljøtræning. Holdet her er til hvalpe

Få pladser.

mellem 8 uger og 8 mdr., alle racer og køn er velkomne.

Smidighed-balance og styrke

Julebag med dit barn På vores julebagekursus kan du bage lækre julekager med dit barn - både klassikere og

For dig som, som gerne vil i form, blive stærkere,

Familiehunden

få styrket balancen og generelt bare gerne vil

På holdet vil vi arbejde med den gode relation

Julestemningen er i højsæde, og I får selvfølgelig

have det bedre.

mellem hund og ejer i form af positiv forstærk-

alle jeres godter med hjem, så husk poser eller

Her bygger vi lange, slanke muskler, vi styrker

ning og leg med hunden. Vi vil bla. træne frivillig

beholdere! Hver deltager må have et barn med i

balancen og bliver mere smidige. Vi bruger ikke

kontakt, belønninger, indkald, gå pænt, shaping

alderen 7-15 år med. Husk forklæder.

andet udstyr end vores egen krop.

og hvordan vi kan bruge det i vores gåture, så

Øvelserne vil fx være fra yoga, callanetics og

hverdagen og gåturene bliver endnu mere hyg-

naturligvis den klassiske pilates. Der kan komme

gelige og sjove. I vil også have mulighed for at få

lidt sved på panden, men vi holder alle øvelser i

indflydelse på træningen i form af jeres ønsker

et lavt tempo og alle kan være med.

til jeres hunde. Holdet her er til hunde fra 8 mdr.,

Jeg sammensætter program og musik, som kan

alle racer og køn er velkomne.

variere lidt fra gang til gang.

nye udgaver af de traditionelle julesmåkager.

KREATIV FRITID Plej dig selv og din kreativitet

På dette kursus vil vi arbejde med kreativitet,

Du vil mærke forbedringer og vi starter altid stille og roligt op - og vi følges ad gennem timen.

Forsikring Ved tilmelding bekræfter man, at den tilmeldte hund er dækket af en forsikring, der omfatter hundetræning, er vaccineret samt registreret i Dansk Hunderegister.

SPROG Engelsk - Niveau 1

hvor det er processen og ikke produktet, der er i centrum. Vi vil lege med ler, lave collager, lave skulpturer, bruge naturens materialer, male store billeder – og måske mikser vi det hele. Der kræves ingen forkundskaber, blot en lyst til at være med og kaste sig ud i nyt og ukendt land.

Hver gang vil vi begynde med en meditation for lige give tid til at indstille sig på at have tid til

For dig, der måske for noget tid siden eller aldrig har

sig selv. Jeg vil guide dig, så du behøver ikke at

stiftet bekendtskab med det engelske sprog. Der ta-

have prøvet det før. Efter et kort oplæg er det tid

ges udgangspunkt i dagligdags-sproget ud fra tekster,

til at fordybe sig i sin egen kreative proces. Der

opgaver, dialoger og grundlæggende grammatik.

vil være tid og ro. Afslutningsvis vil vi fortælle hinanden om vores proces.

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

25

JULEAKTIVITETER JULEKONCERT

Julebag med dit barn

Julekoncert 2020

På vores julebagekursus kan du bage lækre juleka-

Julekeramik for flere generationer

ger med dit barn, både klassikere og nye udgaver af

Kom og skab jeres egen julepynt eller måske de

de traditionelle julesmåkager.

første julegaver, når vi disse 2 søndage i november mødes i keramikkens tegn og skaber skønne små

Lav din egen adventskrans

nisser, juletræer, juletræsophæng, gavemærker, fuglekugleholdere, fade m.v. Første gang vil vi

Du kan binde din egen adventskrans eller lave den

hovedsageligt arbejde med leret og anden gang

som dekoration. Jeg vil vise, hvordan man binder

farvelægge det. Herefter skal det brændes en

en krans og give tips til, hvordan du kan pynte

sidste gang, inden I på en fastsat aften, kan komme

den. Hvis du har en adventskrans, som du plejer at

og hente de unikke ting.

bruge, men gerne vil have nye ideer til, hvordan den kan pyntes, kan du tage den med. Materialer købes hos Hanne og afregnes direkte med hende.

Juleyoga - voksen/barn 3-8 år Simone

Oplev en hyggelig og nærværende stund sammen

Oplev Simone, en af Danmarks absolut

med dit barn, barnebarn eller et andet dejligt barn.

dygtigste sangerinder, til en bevægende og

Tag nissehuen på og kom til jule yoga. Vi laver jule

stemningsfyldt julekoncert, når hun ruller sig

yogaøvelser med tilhørende rim. Julemand kom ned

ud akkompagneret af pianist Christian Kruse.

til mig, jeg vil sidde her hos dig. Gemmer du min julegave inde i din store mave?

Siden Simones sejr i talentshowet “Scenen er din” (2004) er det gået stærkt for den dengang 12-årig pige. Hun har høstet adskillige guld- og platinplader for sine cd-udgivelser, deltaget i Dansk Melodi Grand Prix (2010, 2013 og 2016), hvor hun igen imponerede med en overbevisende vokalpræstation. Hun har stået på scenen med symfoniorkestre og optrådt sammen med store navne som Sissel Kyrkjebø, Stig Rossen og Bent Fabricius-Bjerre.

En god time i selskab med Simone, som synger nogle af julens dejligste salmer og sange med en stemme, der kryber helt ind under huden, er en smuk måde at markere højtiden på. Simone har sangark med, som bliver udleveret ved indgangen.

Program: 14.15 Dørene åbnes - unummererede pladser.

15.00 Koncerten begynder 16.15 Tak for i dag og god jul Vi glæder os til synge julen ind sammen med dig/jer. På gensyn til årets julekoncert Horsens Hold: 205749 lørdag 28-11-20, kl. 15:00 Pris: kr. 170,Klosterkirken, Horsens

26

Se alle holdinformationer på hjemmesiden

GIV EN GOD OPLEVELSE Julen står for døren.

Glæd én, du holder af med et gavekort til FOF. Gavekortet er den oplagte gave til den, der ønsker sig ny viden eller oplevelser. Vi har foredrag, blomsterbinding, madlavning, yoga, sprogkurser og meget, meget mere at vælge imellem. Gavekortet kan anvendes til alle aktiviteter og kan købes til et specifikt hold eller foredrag. Et gavekort kan ikke ombyttes til kontanter.

PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding:

Tid og sted:

Tilmelding kan ske på hjemmesiden

Af den udsendte bekræftelse fremgår under-

www.fof.dk/sydostjylland,

visningssted, første mødedato og evt. praktiske

mail soj@fof.dk eller på telefon 7625 8988.

oplysninger. Ifølge Folkeoplysningsloven er en undervisningslektion på 45 minutter.

Husk at give os besked, hvis der er ændringer i din adresse, telefonnr. eller mailadresse. Hvis vi

Igangsætning af kurser og foredrag:

ikke har de rigtige oplysninger, modtager du ikke

Kurser og foredrag afvikles kun, hvis der er

dit indbetalingskort, hvilket betyder, at din beta-

tilstrækkelig mange tilmeldte (betalende). Kun

ling ikke når frem til os i tide. Derudover vil vi ikke

tilmeldte får besked om eventuelle aflysninger.

kunne give dig besked om ændringer el. lign.

Husk derfor tilmelding i god tid inden kursusstart,

FOF Horsens (administration og lokaler)

så du ikke går forgæves.

Ane Staunings Vej 21B, 8700 Horsens

Derfor beder vi om dit CPR.nr.:

Tlf.: 7625 8988 - Mail: soj@fof.dk

Hvis du bor udenfor den kommune, hvor dit

Framelding/tilbagebetaling:

kursus afholdes, skal du opgive hele dit CPR-num-

Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give

Telefon- og kontortid:

mer. Vi er forpligtet til at indberette deltagere

os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af

Mandag – torsdag: 10.00 – 15.00

fra andre kommuner til "vores kommune", som

kursusgebyret kan ske indtil 10 dage før kursets

efterfølgende modtager refusion fra din hjem-

planlagte start, dog med fradrag af administra-

kommune.

tionsgebyr på 100,- kr. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunderes.

Betaling:

Tilmelding til foredrag, ture og rejser er bindende,

Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dan-

og der er ingen tilbagebetaling. Kan et kursus eller

kort. Beløbet trækkes først, når det er sikret, at der

foredrag mod forventning ikke afvikles, returne-

er plads på holdet. Hvis du tilmelder dig på mail

res hele indbetalingen. Der tages forbehold mod

eller telefon, modtager du en mail med betalingsID

ændring af underviser, sted og tidspunkt.

til Netbank. Du kan også betale kontant eller med dankort på kontoret i Horsens eller aftalte penge

Ferie:

på kontoret i Vejle efter aftale.

Aftenskolens ferier følger skoleferierne. Kontoret

Betalingsfristen skal overholdes. Manglende

vil være lukket i ferieperioderne og alle hellig­

FOF Vejle (lokaler)

betaling regnes ikke som en framelding; men du

dage. Enkelte undtagelser kan forekomme.

FOF Vejle, Ved Anlæget 12C, 2. og 3. sal, 7100 Vejle

kan dog risikere, at manglende betaling betyder,

(Paladspassagen)

at din plads bliver givet til en anden.

Kursusservice:

Deltagerne betaler selv for evt. bøger og ekskursi-

Vi hjælper gerne med at arrangere kurser for

oner, mens kopimateriale er indregnet i kursuspri-

firmaer, foreninger og private. Vi kan sørge for

Kontortid: Onsdag 10-15 eller efter aftale

sen, hvis ikke andet er nævnt.

lokaler, undervisere, foredragsholdere osv.

Telefontid: Mandag – torsdag: 10.00 – 15.00

Tlf.: 7625 8988 - Mail: soj@fof.dk

Vi tager forbehold for ændringer og trykfejl

Er du udviklingshæmmet og vild med farver, fantasi og gode oplevelser Det er oplevelsen af at tegne, male og forme, der gør det spændende at gå på Snurretoppen kunstskole. Arbejdet med kunsten og det gode fællesskab mellem eleverne giver højt humør og en dejlig hverdag. Du får det simpelthen godt af at gå kunstskolen.

Vi laver spændende kunstudstillinger, har sjove traditioner og indimellem er vi på rejse i Danmark og i udlandet.

Skolen har en praktikordning, hvor du kan opleve skolen gratis i en uge. Der er også mulighed for at komme og besøge skolen, ring eller mail til os og lav en aftale.

Henvendelse kan ske til kunstskolen på tlf. 41 26 0570 eller mail snurretoppen@fof.dk Hjemmeside www.snurretoppen-fof.dk

SNURRETOPPEN KUNSTSKOLEN FOR VOKSNE UDVIKLINGSHÆMMEDE

Kunstskolen Snurretoppen, Vestergade 7 B, 8700 Horsens

Se uddybende tekst om alle hold og foredrag på hjemmesiden

27

VEJLE

HEDENSTED

PERSONLIG VELVÆRE

Kreativ fordybelse

HORSENS

BILLUND

GRINDSTED

Livslang læring BEVÆGELSE

MUSIK

BABY

KREATIV

HUNDETRÆNING

LITTERATUR

Kontakt 7625 8988 JAGT

GRØN OMSTILLING

soj@fof.dk

SPROG

KREATIV

Holdinfo se hjemmesiden www.fof.dk/sydostjylland MAD

FOREDRAG

YOGA

JULEBAG

MUSIK

BONDERØVSKURSER