FOF Djursland - Forår 2024 program

FORÅR 2024 PROGRAM

DJURSLAND Bent Rensch: Foredrag om ”Dyrevelfærd og dyrerettigheder”

Giv FOF-oplevelser i julegave

Bliv klogere på Noble Boreriggen ”Interceptor”

Malekurser

Kulturdag: Foredrag om Andreas Mogensen på Huginn-mission

Oplevelsesrejse til Skotland/Irland

Kulturdag: Foredrag om PlanBørnefonen

Jerk W. Langer: Foredrag om ”Collagen og antiinflammatorisk kost”

Få styr på testamente og fremtidsfuldmagt

Michael Rasmussen: Foredrag om ”Gul feber – cykling og andre sandheder”

Søren Vester: Foredrag om at være ”Kreativ på kommando”

Opsparing til pension eller ej?

Syng for dine lungers skyld

FOLKEOPLYSNING I DIT NÆROMRÅDE

Ørsted Vivild

Bønnerup Strand Gjerrild Fjellerup Glesborg

Allingåbro Auning Pindstrup

Ørum Grenaa

Ryomgård Kolind Thorsager Feldballe Hornslet Rønde Tirstrup Mørke

Trustrup

Balle

Vrinners

FOF NÆR DIG!

Mød os på:

Tved

Knebel Ebeltoft

Aftenskolernes dag Fredag den 26. april i Kolind+ Hent vores katalog på mere end 50 lokale steder på Djursland: Allingåbro DagliBrugsen Bacheriet

Kolind Bibliotek Kolind+ SuperBrugsen

Auning Bibliotek SuperBrugsen Auning Idrætscenter

Ryomgård SuperBrugsen

Bønnerup LokalBrugsen

væredygtige liv 06 Bliv klogere på Djursland 08 Annoncører 09 FOFs kulturdage 10 Foredrag 12 Rejser, ture og udflugter 15 Noget af det vi helst ikke taler om 16 Sprogkurser 19 Krop og bevægelse 25 Krop og bevægelse – herrehold

26 Hensyntagende bevægelse 31 Familie 32 Bevægelse i vand 34 Natur og udeliv 34 IT 35 Personlig udvikling 36 Kreative kurser 42 Kor og musik 44 Mad og drikke 46 Kompenserende specialundervisning 47 Praktiske oplysninger og kalender

FOFs VÆRDIGRUNDLAG FOFs formål er gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristelig-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske og samfundsliv.

FOFs mission: At udvide den enkeltes indsigt, vidsyn og livskvalitet.

FOFs vision: Folkeoplysning, der indeholder både læring og oplevelser FOFs logo: Spiralen – den evige udvikling, der kender sit udgangspunkt.

Ebeltoft BMA, Bibliotek Hos Walter Kernehuset Sognegården Strandvejens bageri Sundhedshus Idrætscentret

Rønde Bibliotek Boghandel Kultur Hotellet Lægehus Byens Hus Rønde Idrætscenter Meny Sognegård

FOFs BESTYRELSE

Fjellerup LokalBrugsen

Thorsager DagliBrugsen

FOF Djursland er områdets ubetingede største folke­oplysende forening.

FOF Djursland har i mere end 72 år gjort borgerne på Djursland KLOGERE ­SUNDERE GLADERE. Afdelingen ledes af en bestyrelse med repræsentation fra hele Djursland.

Glesborg SuperBrugsen

Tirstrup Fysioterapi DagliBrugsen

Gjerrild LET-KØB

Trustrup Min Købmand

Grenaa Bibliotek Min købmand, Trekanten FOF Kontoret Kulturhus Pavillonen Bog og Idé Havnebageren Hornslet SuperBrugsen Bibliotek Bog og Idé Fysioterapi Idræts- og Kulturcenter

2

03 Fællesskabet og det gode,

Mørke DagliBrugsen Pindstrup DagliBrugsen

Balle Min Købmand

INDHOLDSFORTEGNELSE

Knebel Min Købmand Mols Fysioterapi

Tved DagliBrugsen

FOFs slogan er KLOGERE SUNDERE GLADERE

Formand Diana Bang, Ryomgård Mobil: 2618 1945

Næstformand Niels Holst, Rønde

Benny Hammer, Bønnerup

Anne-Marie Foged, Rønde

Inge Højslet, Ebeltoft

Jens Peder Andersen, Auning

Kirsten Krogh, Grenaa

Ole Husum, Grenaa

Suppleant, Bjørn Jensen Rønde

Suppleant, Lene Fausing Pedersen, Udbyhøj

Deltagerrepræsentant, Kirsten Stevens Mobil: 2349 1247

Lærerrepræsentant, Sussie H. Mikkelsen

Vivild DagligBrugsen Vrinners DagliBrugsen Ørsted Bibliotek Spar Ørum DagliBrugsen Biblioteket ØAC

DELTAGER­INDFLYDELSE: Ifølge Folkeoplysningsloven skal der sikres kursusdeltagerne medindflydelse på de aktiviteter, der udbydes. Det kan ske som deltagerrepræsentation i FOFs bestyrelse. Hvis du ønsker at ­deltage i dette arbejde er du velkommen på FOFs generalforsamling mandag 18. marts 2024 kl. 19.00. Valget gælder for et år. Tilmelding til kontoret er nødvendig.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Velkommen til FOFs fællesskab og det gode, væredygtige liv Velkommen til en ny sæson, hvor vi inviterer dig ind i en verden af viden, indsigt og oplevelser.

Jeg håber, at du vil give dig tid til at fordybe dig i de mange muligheder, som du kan vælge mellem. For hvis du gør det, så føler jeg mig overbevist om, at du finder op til flere kurser og foredrag, som vil kunne være med til at berige din hverdag.

Du kan blive klogere på emner, der interesserer dig. Du kan udfolde dine kreative evner. Eller du kan gøre noget godt for din krop og din sundhed. Og husk: Uanset hvad du måtte vælge, så bliver du en del af et hyggeligt fællesskab med andre. Et fællesskab, hvor I bliver klogere sam-

Lene Fribo, skoleleder

men: Klogere på det, som I går til. Klogere på hinanden. Klogere på det at være menneske.

Og dermed også klogere på jer selv.

Med rette er BÆREDYGTIGHED et omdrejnings­ punkt i tiden. Men måske burde vi fokusere mere på VÆREDYGTIGHED. Vi lever i en tid, hvor mange kæmper med at finde balancen i tilværelsen. Derfor sætter FOF Djursland i den kommende sæson fokus på det gode liv med udgangspunkt i fællesskaber.

Et aktivt liv i aftenskolen kan være en af vejene til at skabe sig en bedre hverdag med indhold og samvær med andre. Vi vil gerne have, at

Helle Fribo Fredhave, Gitte Poder, daglig leder & kommunikation & kursus­administrator adm. medarbejder

endnu flere får øjnene op for værdien af de fællesskaber, som de kan blive en del af hos os.

Derfor har vi nu fået nogle nye FOF-ambassadører, som skal udbrede kendskabet til vores mange aktiviteter. Herunder og på næste side kan du læse to FOF-ambassadørers beretninger om, hvordan en FOF-oplevelse har givet dem et nyt syn på dialog og fællesskab.

I FOFs administration sidder vi 4 friske piger klar til at tage rigtig godt imod dig – vi ser frem til at byde dig v­ elkommen.

God læselyst Lene Fribo, Skoleleder

Katja Hestbek ­Dethlefsen, kursussekretær

Fællesskab og tillid Anne-Marie Foged har i en årrække været aktiv i FOF’s bestyrelse. Det har hun, fordi hun oplever folkeoplysningen som en vigtig del af vores samfund. Alligevel førte hendes møde med FOF’s ambassadører til en helt ny oplevelse af dialogen mellem mennesker.

Hvad fik dig i sin tid til at blive bestyrelsesmedlem i FOF Djursland?

Mødet mellem mennesker er vigtigt for fællesskabet. Og FOF er med til at skabe rammerne for, at folk kan mødes og blive klogere sammen. De kan blive klogere på det, som de har en fælles interesse om. Og de kan blive klogere på hinanden og dermed også på sig selv. Det er en af styrkerne i folkeoplysningen. Som bestyrelsesmedlem kan jeg være med til at støtte op om folkeoplysningen.

Og det vil jeg rigtig gerne.

Som bestyrelsesmedlem er du jo allerede FOF-ambassadør. Alligevel gav jeres nye initiativ med FOF-ambassadører dig en ny erkendelse?

Det er rigtigt. Jeg deltog i et idéudviklingsmøde med de mennesker, der havde givet udtryk for, at de godt kunne se sig selv som FOF-ambassadører. Det var et fint møde, og vi kom langt omkring i samtalen om, hvad der kan ligge i at være FOF-ambassadør. På mødet blev vi alle inviteret til at deltage i workshoppen ”Musik, mening og mennesker”, hvor vi over to eftermiddage skulle sætte fokus på fællesskabets betydning for det gode og meningsfulde liv. På workshoppen skabte vores to dygtige kursusledere et trygt rum, hvor alle gav plads og rum til hinanden. Så de to eftermiddage gav mig et meget stærkt billede af styrken i en ægte dialog, hvor vi åbent lytter til hinanden. Det var en virkelig tankevækkende og berigende oplevelse.

Hvad er det på workshoppen, der har gjort så stort indtryk på dig?

Vi lever i en tid, hvor mange har en hurtig mening om alting, og hvor det er vigtigere at vinde diskussionen end at blive klogere. På workshoppen fik jeg et klart billede af, at vi med fordel kan ændre vores måde at være sammen på. Ordet SAMFUND udspringer af AT FINDE SAMMEN. Og workshoppen viste mig, at vi sammen kan finde en vej, hvor vi skaber et mere givende fællesskab, altså et sam-fund i modsætning til et hver-for-sig-fund.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

3

Fællesskabet og det gode, væredygtige liv

Fællesskab

er en vigtig del af dagligdagen

Karen Marie Hansen har i mange år været aktiv i aftenskolen. Så da hun for tre år siden flyttede til Djursland, skulle hun lige se, hvad FOF havde at byde på. Nu er hun en af de 6 nye FOF-ambassadører på Djursland.

Kan du sætte nogle ord på, hvorfor du har valgt at blive FOF-ambassadør?

I FOF’s sidste kursuskatalog var der en række interessante og inspirerende artikler om, hvordan et aktivt liv i aftenskolen kan være en af vejene til et bedre liv. Det kan jeg nikke

Karen Marie Hansen er en af FOF Djurslands nye FOF-ambassadører.

genkendende til. Jeg har i en årrække haft stor glæde af mine aktiviteter i aftenskolen.

Her har jeg gået til yoga, pilates og været på malekurser. Nu er jeg gået på pension fra mit arbejde som tandlæge. Så jeg har tid og rum til at bidrage med noget – og tage del i noget. Så da jeg læste om FOF Djurslands ønske om at etablere et ambassadørkorps, fik jeg lyst til at høre mere.

Hvad var næste skridt?

Jeg mødte op til det ambassadørarrangement, som FOF indbød til. Her var vi i fællesskab med til at finde frem til, hvad der kunne ligge i rollen som FOF-ambassadør.

På et senere tidspunkt blev vi, der havde været med i samtalerne om ambassadørarbejdet, inviteret til at deltage i workshoppen Musik, mening og mennesker, der havde fokus på at udfolde fællesskabet som en vej til et bedre liv. Den viste sig at være utroligt inspirerende.

Der blev skabt et trygt rum, hvor vi kunne dele tanker ideer og følelser. Vi skulle ikke debattere og overbevise hinanden. Blot blive klogere

sammen ved at lytte til hinanden. Alle kunne bidrage på egne præmisser. Det var så berigende, at det gav mig yderligere lyst til at blive FOF-ambassadør.

Hvordan har du det så med at være FOF-ambassadør?

Mit håb er, at jeg som ambassadør kan være med til at skabe flere sociale relationer. Jeg er selv glad for de fællesskaber, som jeg er blevet en del af i aftenskolen. Her samles vi i et interessefællesskab. Og det giver en god grobund for at knytte venskaber. Derfor er det naturligt for mig at motivere andre til at prøve det af, så de også kan opleve den samme følelse af fællesskab.

Jeg har selv flere gange oplevet værdien af at møde nye mennesker i aftenskolen. Senest på et af ambassadørarrangementerne, hvor jeg faldt i snak med en af de andre deltagere. Det viste sig, at vi begge holder meget af at male.

Så vi har aftalt at mødes og male sammen.

Så jeg har også selv fået noget ud af at være FOF-ambassadør.

Natur-workshop om ”Det væredygtige liv” På denne workshop tager vi ud i livet – for at tage livet ind! Ud i den levende natur ved skov og strand for at fordybe os i nærværet, sansningen, åndedrættet og flowet af energi omkring os og inden i os selv.

Foråret i naturen er den største og mest forunderlige transformation; fra vinterens våde tunge mørke stilhed til den først forsigtigt spirende og siden alle steder frembrusende energi af livskraft, farver og lyde… Vi mødes 2 formiddage i april og maj for i fællesskab at lade sanserne ”bade i skovens kraft” og vække krop og sjæl til live igen med groundingøvelser, ”mindful walking”, ”kram et træ” og mange andre øvelser til at sætte tempoet ned og nærværet op...

Workshoppen er for dig, som har lyst til at nyde naturen og lade dig guide gennem fælles og individuelle øvelser og oplevelser til en dybere væren i skovens skønne rum og ved havets evigt vekslende flow. Dig, som har lyst til at opleve naturen og dig selv i et aktivt samspil, som kan være en dybt givende og helende oplevelse – men kun, når du virkelig er ”til stede”.

Lalla beskæftiger sig til dagligt blandt andet med naturterapi, træning i naturen, Qigong og mind­ fulnesskurser i naturen.

243080 Ringelmose skov Søndag den 14. april 2024 kl. 10.00-13.00 Pris: 175 Sted: Ringelmose skov (Rønde), mødested ved Bregnet kirkes P-plads 243081 Hestehaveskoven Søndag den 5. maj 2024 kl. 10.00-13.00 Pris: 175 Sted: Hestehaveskoven (Rønde), mødested ved P-plads ved Kalø Slotsruin

4

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Fællesskabet og det gode, væredygtige liv

Filosofi, fællesskab & følelser Filosofi kan måske synes meget akademisk og verdensfjern, men det bør den ikke være, mener Thomas Nørgaard, som i disse tre saloner undersøger ­filosofiens rolle for de alment-menneskelige og verdensnære fællesskaber.

Thomas Nørgaard har en Dr.phil. i filosofi fra University of Oxford og har i mere end tyve år arbejdet som underviser, forsker og administrator på universiteter i England, Tyskland, Polen og USA.

Det kommer til at handle både om de nære personlige forbindelser og om de store politiske fællesskaber. Og så kommer det til at handle om følelser. Mange forbinder måske filosofi med fornuftens sejr over følelserne, men der findes også en filosofisk tradition der ser følelserne som bærere af forståelse og som centrale for det fælles liv. Thomas Nørgaard drager nytte af denne tradition, når han slår et slag for nogle af fællesskabets centrale følelser: medlidenhed, venskab, og vrede.

”Livets mening” på film

Hvad skal vi med medlidenhed?

Hvad er livets mening? Det får vi lejlighed til at diskutere på Kultur Hotellet i Rønde. Hvert møde ­tager udgangspunkt i en film, som vi ser sammen eller derhjemme som forberedelse.

Hvis vi tænder for tv-avisen, bliver vi som regel vidner til lidelser i hele verden – små, store og enorme. Ventelister på sygehusene. Dårlige forhold på vores plejehjem. Flygtninge fra krigen i Ukraine.

Børn dræbt af bomber i Gaza. Hungersnød i Congo. Der er meget man skal forholde sig til i løbet af en halv time. Selv de mest robuste kan føle sig overvældede og hjælpeløse. Medlidenheden synes måske tyndslidt og hvad kan man egentlig gøre ved alle de problemer som almindeligt menneske i en travl hverdag? Opgivelsen og kynismen ligger lige om hjørnet, men i dette foredrag slår Thomas Nørgaard et slag for medlidenheden, både den nære og den der engagerer os i den store verden.

Hvad skal vi med venskab?

Når vi moderne mennesker fokuserer på kærlighed, er det ofte den romantiske kærlighed vi er interesserede i. Venskab er vigtigt, mener de fleste, men den får ikke så megen filosofisk opmærksomhed som man kunne ønske. Det var anderledes i antikken, hvor venskab tit blev set som den vigtigste form for kærlighed. I dette foredrag slår Thomas Nørgaard er slag for venskabet som en central form for kærlighed, og for dens kusine: venligheden. Disse relationer er vigtige for fælleskabet, ikke mindst for de fællesskaber der handler om oplysning og dannelse.

Hvad skal vi med vrede?

Vreden kan synes aggressiv, hævngerrig og ødelæggende for fællesskabet. I den kristne tradition, er vreden ofte set som syndig. I politisk filosofi bliver vreden tit kritiseret som ikke-fornuftig, egoistisk eller destruktiv. Der findes dog en filosofisk tradition, der ser vreden anderledes og mere positivt. I lyset af denne tradition, forsvarer Thomas Nørgaard vreden som en følelse med insigt, som peger i retning af frihed, retfærdighed og fornyet fællesskab.

Hvert foredrag varer 45 minutter. Efter en kort pause med snacks og en drink, åbner vi for den ­filosofiske salon med spørgsmål og livlig diskussion.

243082 Rønde 3 torsdage den 25-01-2024 + 08-02-2024 + 22-02-2024 kl. 19.00-21.45 Pris: 225 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

BLIV FOF-AMBASSADØR Som FOF-ambassadør hjælper du med at få sat fokus på, hvordan folkeoplysningens mange tilbud kan være med til at skabe fællesskab og være vejen til det gode, væredygtige liv for flere borgere på Djursland.

SOM FOF-AMBASSADØR: • Deltager du gratis på workshops under ”Fællesskabet og det gode, væredygtige liv” ­sammen med 1-2 NYE deltagere, som du inviterer med..

• Deltager du gratis på foredrag sammen med 1 NY deltager, som du inviterer med.

• Deltager du gratis på 1 kursus pr. sæson • Klædes du på med diverse FOF merchandise Kontakt skoleleder Lene Fribo på 21 29 69 88, hvis du vil være med til at gøre en forskel.

I det første møde skal vi for eksempel se ”Groundhog Day” med Bill Murray og Andie McDowell, en underholdende og tankevækkende film om en mand som tilsyneladende sidder fast i tiden. Han vågner op til den samme dag igen og igen, måske for evigt? Filmen giver os et holdepunkt, men samtalen bliver åben og bredtfavnende. Vi vælger film som kan sætte både tanker og følelser i gang og som får fantasien i spil. Samtidig er det film, som giver os lejlighed til at diskutere emner, der ligger tæt op ad spørgsmålet om livets mening, for eksempel kærlighed, venskab, arbejde, viden, tro, moral, magt, politik, kunst og natur. Kursisterne er med til at bestemme hvilke film og temaer vi skal fokusere på.

Kurset er for alle der har lyst til at være med i filosofiske samtaler, altså samtaler hvori vi sammen søger visdom. (Hvad visdom er for en størrelse, diskuterer vi undervejs.) Kurset kræver altså ingen specielle forudsætninger, kun lysten til at se og snakke om lettilgængelige film, der samtidig har meget at byde på og som måske kan lære os noget om livets mening – eller meninger?

Thomas Nørgaard er ordstyrer i samtalerne og hjælper undervejs med at forstå filmene som bidrag til nutidens diskussioner og kulturkampe.

243083 Rønde 2 torsdage 29-02-2024 + 14-03-2024 kl. 19.00-21.45 Pris: 175 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

5

Bliv KLOGERE på Djursland Hver sæson inviterer FOF Djursland, i samarbejde med nogle af vores store virksomheder, seværdigheder og foreninger her på Djursland, ind ”bag facaden” til virksomhedsbesøg.

Der sker faktisk meget på Djursland og mange virksomheder herude på ”næsen” beskæftiger rigtig mange mennesker. På disse virksomhedsbesøg får vi en hel unik mulighed for at komme på besøg og se, hvad de egenligt arbejder med. Vi hører historierne og visionerne og vi får en rundvisning på virksomheden.

Er du også nysgerrig på, hvad de arbejder med derinde ”bag facaden” så har du her muligheden for at blive KLOGERE på Djursland.

DJURSLAND har brug for, at vi alle er AMBASSADØRER for vores dejlige område. For at være en GOD AMBASSADØR skal du også vide noget om nogle af de mange aktiviteter, der er i dit område. Kom med og bliv KLOGERE på Djursland.

Bliv KLOGERE på Bliv KLOGERE på Noble Boreriggen ”Interceptor” Badehotellet Grenaa Strand Noble team

Diana Møller Kjeldsen & Ebbe Sørensen

Igen byder Noble indenfor på Grenaa Havn, hvor en af verdens største borerigge ligger.

Det vil glæde os på Badehotellet, at tage jer med ind i vores allesammens historiske tidslomme af et hotel.

Det kræver sin havn at håndtere riggene, der vejer 27.000 ton og måler 205 meter i højden.

Det har lige fra starten været vores mening at bevare hotellet med respekt for dets historie. Netop for bedst muligt at kunne fortælle den gode historie om hotellet, og stadig have en fornemmelse af det levede liv fra 1914 og op gennem tiden til nu – Ikke mindst for området og den skønne natur.

Vi skal høre om og besøge Noble Interceptor.

Du vil opleve en velorganiseret arbejdsplads, hvor alle poster er vigtige, for det fælles mål.

Bemærk!! Det er af yderste vigtighed at du er godt gående og i god fysisk form, da der er mange trapper.

Vi ser frem til at byde jer velkommen, på denne historiske fortællende dag.

Begrænsede antal pladser udbydes efter først-til-mølle.

6

I disse timer med jer, vil vi rigtig gerne fortælle historien om hotellet og ikke mindst vores visioner for stedet, samt give jer en rundtur og muligheden for at stille spørgsmål.

241040 Lørdag den 24. februar 2024 kl. 08.30-11.30 Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

Grenaa Pris: 140

241041 Lørdag den 2. marts 2024 kl. 08.30-11.30 Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

Grenaa Pris: 140

241042 Lørdag den 9. marts 2024 kl. 08.30-11.30 Vi mødes ved P-plads ved Rygaard, Nordhavnsvej 28

Grenaa Pris: 140

Alle er mere end velkommen!

På gensyn på Badehotellet Grenaa Strand.

Fuldend din aften i de historiske rammer og tilkøb en lækker onsdags middag, der selvfølgelig vil bære præg af årstidens råvarer. Pris kr. 165 pr. person, bordreservation nødvendig på 8632 6814.

241043 Onsdag den 6. marts 2024 kl. 16.30-18.30 Badehotellet Grenaa Strand, Havneplads 1

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Grenaa Pris: 125

HAR DU IDÉE TIL NYE R VIRKSO MH SÅ KON EDSBESØG, TAKT O S PÅ F@F-DJ URSL A ND.DK

Grenaa

Noble Terma Boreriggen foredrag i Pavillonen Badehotellet Grenaa Stand

Glatved Tirstrup Reno Djurs Hjemmeværnet

Bliv KLOGERE på Reno Djurs

Bliv KLOGERE på Hjemmeværnet

Reno Djurs, som er de to Djursland-kommuners fælles affaldsselskab, arbejder efter en klar plan for at optimere ressourceudnyttelsen af borgernes affald. Der er mange gode og positive historier om affald, der genbruges eller genanvendes til nye produkter – men ”affald” er desværre også synonymt med store udfordringer og vanskelige dilemmaer.

Hjemmeværnet på Djursland er blandt andet Hærhjemmeværns Bevogtningskompagni Djursland, som holder til på det tidligere Flyvestation Tirstrups militære område.

Direktør, Morten Therkildsen

Kompagnichef, Jørgen Flindt

Mødet hos Reno Djurs vil handle om både højtflyvende teorier og mere jordnær praksis. Fra et overordnet perspektiv om affald og ressourcer, cirkulær økonomi og klimaperspektiver vil der være disse meget konkrete nedslagpunkter: Anlægget ved Glatved Strand Reno Djurs ejer og driver et stort affaldsbehandlingsanlæg ved Glatved Strand. Anlægget er endestation for affald, som ikke kan genanvendes eller ressourceudnyttes på anden vis. Reno Djurs vil fortælle om, hvad der sker på anlægget.

Ny renovationsordning Med ”Klimaplan for en grøn affaldssektor og cirkulær økonomi” har et stort folketingsflertal besluttet, at alle husholdninger i Danmark skal sortere affald i 10 fraktioner. På Djursland betyder det, at alle grundejere har fået tre affaldsbeholdere med fem opdelte rum. Reno Djurs vil fortælle om den nye ordning.

243040 Onsdag den 24. april 2024 kl. 19.00-21.00 Reno Djurs, Nymandsvej 11

Glatved Pris: 125

I området er der også 2 Flyverhjemmeværns Eskadriller FHE 274 og 275, samt SSR som er en specialenhed under Hjemmeværnet, lidt lignende Jægerkorpset.

HVK Djursland er et bevogtningskompagni, det vil sige at vores hovedopgave er at kunne bevogte samfundsvigtige civile og militære installationer.

Andre vigtige opgaver, er at kunne stille personel til hjælp for beredskabet eksempelvis ved oversvømmelser, brand m.m. Ligeledes skal vi kunne hjælpe politiet med trafikregulering, afspærring af gerningssteder, eftersøgning af personer og evt. gerningsvåben.

Vi deltager også i internationale øvelser, sammen med andre NATO enheder eller lokale hjemmeværnsenheder i andre lande, senest har HVKDJL med en gruppe været i Estland på øvelse SPRINGSTORM. Jørgen Flindt har selv været udsendt til Afghanistan i 2009-2010 i 4 måneder sammen med en HJV Bevogningsdeling til Camp Price i Helmand provinsen

243041 Tirstrup Lørdag den 16. marts 2024 kl 9.00-12.00 Pris: 125 Fruerlundvej 1, Hovedporten til den gamle Flyvestation Tirstrup

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

7

Bliv KLOGERE på Djursland

Bliv KLOGERE på Terma, advisor John Rygaard Det er lykkedes FOF at lave aftale om et virksomhedsforedrag om vores allerstørste virksomhed i Grenaa. Desværre må vi ikke komme ind på selve virksomheden, men i stedet har du denne aften mulighed for at blive klogere på Terma, når advisor John Rygaard holder foredrag i Pavillonen.

Terma, der er Danmarks største forsvarsvirksomhed, beskæftiger ca. 1.600 medarbejdere i Danmark og udlandet. Mest kendt lige nu er

vel vores engagement i F-35 Joint Strike Fighter programmet, hvor Danmark har købt 27 fly. Vi arbejder derudover på Radar systemer til især kystovervågning og lufthavne, vi har spændende rumprogrammer, hvor vi leverer udstyr til satellitter, og så leverer vi selvbeskyttelse til militærfly.

Terma på verdenskortet Terma har afdelinger i Lystrup, Grenaa og Søborg samt 4 kontorer i USA, 8 i Europa og 4 i Mellemøsten og Asien. På Djursland er vores Grenaa afdeling: Terma Aerostructures Grenaas største virksomhed med ca. 500 medarbejdere F-35 I Terma er vi stolte af at være med i ”Verdens største industriprojekt” F-35. Vi begyndte at arbejde på F-35 i 2004 og har siden investeret over 600 MKr i projektet. Vi producerer

nu over 80 forskellige dele til F-35, både til fly-strukturen og elektronik komponenter, og Terma’s produkter udgør ca. 1% af værdien af en F-35 Selvbeskyttelse til militærfly Da Danmark begyndte at modtage F-16 i 1980 begyndte Terma at udvikle udstyr til elektronisk selvbeskyttelse af fly. Med fokus på integration af forskellige systemer beskytter vi flyene mod angreb fra radarsøgere og missiler. Vores løsninger er nu på over 2.500 fly over hele verden.

I pausen serveres kaffe/te og kage.

241044 Grenaa Tirsdag den 27. februar 2024 kl. 19.00-21.00 Pris: 125 inkl. kaffe/te og kage Pavillonen, Kærvej 11, Mommerne

TAK TIL VORES MANGE ANNONCØRER! Dette store flotte katalog kan vi først og fremmest takke vore annoncører for. Der er rigtig mange lokale erhvervsdrivende, der har valgt at støtte op omkring FOF og folkeoplysningen på Djursland.

Det er vi utrolig glade for, og vi opfordrer dig til at lægge mærke til, hvem de er og også støtte op omkring dem.

8

• VVS Per Møller

• Sparekassen Djursland

• REMA

• Grant Thornton

• Grenaa Bil-Center

• Willum

• Hos Walter

• Zoneterapeut Anette Gammelgaard

• Grafisk Forum

• Rasmus Jakobsen A/S

• Danguitar

• Anemoneblomst

• Zacher advokaterne

• Torvets Optik

• Klippehjørnet • Skousen • Activ

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Kulturdage

FOFs kulturdage FOF afholder i hver sæson kulturdage, hvor du bliver inspireret og får viden om vidt forskellige emner. Kulturdagene afholdes i Pavillonen i Grenaa over tre tirsdage, og hver gang er der et nyt emne og en ny foredragsholder.

I foråret har vi arrangeret tre formiddage med fortællinger af henholdsvis Lillian Hjort West, der fortæller om Otto Brandenburg, Ole J. Knudsen, der fortæller om Andreas Mogensen på Huginn-mission og sidst men ikke mindst Kirsten Brogaard, som kommer og fortæller om PlanBørnefonden.

Kom og vær med til nogle hyggelige og spændende dage, hvor samværet er i højsæde.

Tirsdag 23. januar kl. 9.30-12.00 Foredragsholder Lillian Hjorth-West

Tirsdag 20. februar kl. 9.30-12.00 Foredragsholder Ole J. Knudsen

Tirsdag 19. marts kl. 9.30-12.00 Foredragsholder Kirsten Brogaard

Otto Brandenburg

PlanBørnefonden

– Baggårdspumaen blev han ofte kaldt.

Andreas Mogensen på Huginn-mission

Livet er en morgengave.

Hvad lavede Andreas Mogensen ombord på Rumstationen ISS?

Mange kender ham og kom til at holde meget af ham. Han spillede og sang så dejligt. ”To lys på et bord” eller ”Livet er en dejlig gave” eller ”Så længe skuden kan gå” osv. Der kunne nævnes mange fantastisk fortolkede sange. Det kunne han, – men han kunne også spille skuespil, lave film og lægge stemme til tegnefilm. Hans talent var meget stort.

Otto Brandenburg levede fra 1934 til 2007 og hans liv var lige så farverigt som hans mange roller.

241030 Grenaa Tirsdag den 23. januar 2024 kl. 09.30-12.00 Pris: 195 inkl. isvand, kaffe/te og en bolle med smør og marmelade Pavillonen, Kærvej 11, Store Momme

Vi får besøg af astronom og fysiker Ole J. Knudsen fra Aarhus Space Center. Han er ambassadør for Andreas Mogensens Huginn-mission.

Han kan fortælle spændende facts fra Andreas forskning, og fx hvordan husholdningen fungerer på rumstationen ISS. Andreas Mogensen landede på ISS i august 2023 og skulle bo i vægtløs tilstand på ISS mindst ½ år. I rummet udførte han blandt andet en række forsøg for danske universiteter og virksomheder, han var kommandør på rumstationen, og han var også på rumvandring.

Foredraget udbydes i samarbejde med Folkeuniversitetet 241031 Grenaa Tirsdag den 20. februar 2024 kl. 09.30-12.00 Pris: 195 inkl. isvand, kaffe/te og en bolle med smør og marmelade Pavillonen, Kærvej 11, Store Momme

AT RKØAB B ALLE 3 FOREDRAG KUN

540

Få et unikt indblik i PlanBørnefondens arbejde for børn og unges rettigheder i nogle af verdens mest udsatte lande. Gennem personlige fortællinger, video og fotos fra børn og unge i blandt andet Kenya, Uganda og Benin bliver du taget med til slumområder i Nairobi, på besøg hos klimaaktivister i Kampala og hos tidligere og nuværende sponsorbørn i Benin.

Alle børn og unge har ret til at vokse op under sunde og trygge forhold, men langt fra alle vokser op med lige muligheder. Derfor arbejder PlanBørnefonden i mere end 50 af verdens fattigste lande for at sikre børn og unges rettigheder Kirsten Brogaard der er Senior Engagement Manager i PlanBørnefonden, giver dig et indblik i organisationens arbejde med børn og unge for at indfri FN’s 17 Verdensmål og sikre børn og unges rettigheder. Du bliver klogere på, hvordan danske sponsorer gør en forskel, og hvordan støtten spreder sig som ringe i vandet fra sponsor­ børnenes hjem hele vejen op til de øverste myndigheder på lokalt, nationalt og globalt plan.

241032 Grenaa Tirsdag den 19. marts 2024 kl. 09.30-12.00 Pris: 195 inkl. isvand, kaffe/te og en bolle med smør og marmelade Pavillonen, Kærvej 11, Store Momme

Du kan med fordel tilmelde dig alle 3 foredrag og få rabat. Tilmelding er bindende og kan efterfølgende ikke ændres.

241033 Grenaa Tilmeld dig alle 3 foredrag og få rabat Pris: 540 inkl. forplejning Sted: Pavillonen, Kærvej 11

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

9

Foredrag og debat Foredrag om dyrevelfærd og dyrerettigheder Foredragsholder Bent Rensch

Hvad stod menuen på juleaften, nytårsaften, eller i går? Gris og Gås eller Grød og Grøntsager Når en samtale kommer til at dreje sig om dyrevelfærd og dyrerettigheder, vil det næsten altid være som at stikke hånden ind i en hvepserede.

Tænk fx på debatterne om minksagen, landbrugsindustriens kødproduktion, fiskeindustrien eller ­Nationalpark Mols Bjerge. Forskellige holdninger og interesser står ofte så uforsonligt over for hinanden at en fornuftig diskussion bliver vanskelig, ja ovenikøbet kan udarte til rene følelsesladede skænderier.

Og anledning til den slags konfrontationer er der jo mange af for tiden: næsten dagligt bombarderes vi med billeder af dyr der bliver slået ihjel, lemlæstet og mishandlet af os mennesker, enten for vores fornøjelses skyld, eller for at ”brødføde” os. Hvordan kan vi forsvare det? Ja, kan det overhovedet forsvares? Et væsentligt moralsk problem ligger i spørgsmålet om dyr har naturlige rettigheder som ikke må krænkes. Har alle dyr fx en medfødt ret til at leve et godt og fuldt liv og skal vi alle derfor være veganere, eller kan vi fortsætte vores traditionelle måde at leve på? Er det overhovedet muligt at komme til en fornuftig og fælles forståelse trods modstridende interesser?

Med udgangspunkt i en række moderne moralfilosoffers opfattelse af hvordan vi som mennesker bør forholde os til naturen, ikke mindst dyrene, vil Bent Rensch i sit foredrag se kritisk på nogle af de etiske, politiske og juridiske synspunkter der – næsten altid uudtalt – ligger til grund for diskussionerne.

Foredraget udbydes i samarbejde med Folkeuniversitet.

241050 Tirsdag 30. januar 2024 kl. 19.00 Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 24, auditoriet

Om Bent Rensch Lektor emeritus, er cand.mag. i dansk og filosofi og tidligere lærer på Grenaa Gymnasium & HF Han har udgivet undervisningsbøger om retsfilosofi, moralfilosofi, religionsfilosofi og filosofihistorie; han har desuden holdt foredrag om etik i sygeplejen, om Søren Kierkegaard, K.E. Løgstrup, Jürgen Habermas og Aksel Honneth. I en årrække har han tidligere været aktiv i Grenaa miljøforening.

Grenaa Pris: 95

Jerk W. Langer

Collagen og antiinflammatorisk kost – alt, hvad du bør vide Det er aldrig for sent at hanke op i sit helbred. Tværtimod, siger læge og forfatter Jerk W. L­ anger, der med udgangspunkt i sin populære antiinflammatoriske kost gerne vil give os masser af leveår i fuld vigør og med energi og overskud. Få hjælp til at holde vægten, lindre smerter, løfte humøret, bevare en skarp hukommelse, og få blodtryk og kolesterol på plads.

Jerk fortæller om det populære stof collagen, der holder kroppen rask og rørig, og hvordan vi kan spise os til det i lækker mad eller tage det som pulver. Få tips til at styrke knoglerne, klare træningen bedre, og modvirke gigtproblemer. Gør collagen virkelig noget ved rynkerne?

Mon ikke der bliver tid til få svar på, om kaffen og et glas rødvin går an helbredsmæssigt. Og vil du mon overveje at springe morgenmaden over som led i en fastekur?

Undervejs får du mange praktiske råd, et par gode grin, samt et venligt skub bagi. Ingen tomme løfter og alternativ snik-snak, men reel viden og konkrete løsninger. Samt god lejlighed til at stille alle de spørgsmål du vil.

Foredraget tilbydes i samarbejde med Syddjurs Bibliotek, som også sælger billetter til ­arrangementet.

232050 Onsdag 7. februar 2024 kl. 19.00

Kolind+, Bugtrupvej 33, multisalen

10

Kolind Pris: 195

Om Jerk W. Langer Er læge og forfatter til en række sundhedsbøger, bl.a. ”21 helbredende dage med antiinflammatorisk kost”, “Collagen – stærk, sund og smertefri”, “Sænk dit kolesterol” og senest ”Faste uden sult”. Vært i flere tv-programmer.

Han fortalte som den første herhjemme om antiinflammatorisk kost og videreudvikler principperne i takt med den nyeste forskning.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Foredrag og debat Søren Vester Kreativ på kommando

Søren Vester, designer og moderne bonderøv fra Thise i Salling, fortæller om det at være kreativ og se mulighederne. Her kan du høre, hvor han får idéerne fra og idehåndværket bag.

At være kreativ er en positiv indstilling til livet Hør om, hvem Søren er og hvad laver man egentlig som kreativ bonderøv med et sprog, der er alt andet end rigsdansk og et humør, der får selv en grædekone til at smile.

Hvem tør lige flytte ud i sidste revle og så leve af noget så højrøvet som design og tv i haven?

Vester har medvirket i flere programmer på TV. I 2015 fik Søren Vester sin egen programserie, ”Vesters Verden”, på TV2 FRI. Serien fulgte Søren og hans familie, der udlever drømmen om det gode liv på landet. Efterfulgt af adskillige sæsoner med Line Franck og Dennis Lindequist i ”I Hus Til Halsen” hvor de kommer trængte boligejere til undsætning med håb og kreative løsninger.

Sidste skud på stammen er ”Søren Vesters Have”, hvor Søren viser kreative idéer fra egen have.

Søren Vester kan med sin fortælleglæde og entusiasme inspirere tilhørerne til at føre deres egne drømme og idéer ud i livet.

Søren Vester er uddannet designer fra Danmarks Designskole, og han beskæftiger sig med indretning og skæve vinkler. Søren har været inde over design af alt, lige fra Michelin restauranter og gravstene til legepladser og teambuilding.

Foredraget tilbydes i samarbejde med Lund Vine samt ÆldreSagen i Rougsø-Sønderhald og Nørre Djurs, som også sælger billetter til arrangementet.

241051 Torsdag 14. marts 2024 kl. 19.00

Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, hallen

Ørum

Pris: 210

Michael Rasmussen Gul feber – cykling og andre sandheder

Kom og hør når Michael Rasmussen giver os et indblik i cykelsporten, både på godt og på ondt. Han kommer med den barske sandhed om miljøet, og gør det muligt for tilhørerne, at se på sporten langt mere nuanceret.

Som otteårig, blev den lille Michael fra Tølløse alvorligt syg. Han blev ramt af Gul Feber – et sagnom­ spundet fænomen. Kun de allerstørste cykelryttere bliver ramt af den, og det sætter sine præg på hele deres liv.

Målrettet var livet præget af besættelsen om at opnå den gule trøje, blandet med de overvejelser, der rationelt prøvede at tale til ham.

Foredraget er hudløst ærligt og Michael giver indblik i, hvordan det er at være kendt for det han ikke har vundet, fremfor det han har.

Foredraget tilbydes i samarbejde med Rygaard Transport & Logistic, Grenaa Cykelklub og Cykelklubben CK DJURS, som også sælger billetter til arrangementet.

241052 Grenaa Torsdag 11. april 2024 kl. 19.00 Pris: 210 Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 24, festsalen

Grenaa Cykle Club

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

11

Rejser, ture og udflugter

FOF er også rejseoplevelser – MED MENING OG FÆLLESSKAB FOF har siden 2004 arrangeret kulturelle rejser og udflugter. Igennem årene er det blevet til godt 100 spændende og oplevelsesrige besøg rundt om i ind- og udland. Mere end 3700 gæster har fået unikke rejseoplevelser med FOF og hver gang er mere end halvdelen glade gengangere.

Det tager vi naturligvis som et rigtig godt tegn på at det giver tryghed at rejse med FOF og at vi leverer god service, udsøgt kvalitet og unikke oplevelser til vores rejsende.

På de næste sider kan du læse mere om de næste ture og rejse. FOF ser frem til at byde endnu flere ind i vores unikke rejsefællesskab og det skulle glæde os meget at tage dig med på rejseoplevelser – med mening og fællesskab.

Skotland & Irland – to lande – én stor oplevelse Unik oplevelsesrejse med kulturel guide Torben Folkmann Følg med FOF til Skotland og Nordirland – to lande fyldt med historie, legender, religion, folkemusik, bølgende bakkelandskaber og kilometervis af spektakulære kystlinjer.

Rejsen begynder i hjertet af det skotske højland, hvor det brusende Atlanterhav møder de dramatiske skotske bjerge. I den maleriske by Oban oplever du en unik blanding af fortidens arv og nutidens charme, og mens slotte og ruiner vidner om fortiden, inviterer hyggelige pubber og moderne restauranter dig til at smage på Skotlands delikatesser.

Med udgangspunkt i Oban sejler vi mod Isle of Mull og videre til den fortryllende ø Staffa, der bl.a. inspirerede komponisten Felix Mendelssohn til at skabe musikalske mesterværker. Vi besøger også øen Iona, der i mere en 1400 år har været et vigtigt pilgrimsmål, og som i dag regnes for kristendommens vugge i Skotland.

Undervejs på rejsen bevæger vi os gennem enestående landskaber med betagende naturrigdomme og dramatisk historie. Du kan bl.a. se frem til en køretur gennem Glencoe Valley, forbi Skotlands største sø Loch Lomond, et besøg på Inveraray Castle og den arkitektoniske perle Culzean Castle, som troner på klippen ved Firth of Clyde og fascinerer både med sin skønhed og sin imponerende samling af både antikviteter og kunstværker.

Glasgow emmer af kreativitet og innovation, og i Belfast dykker vi ned i byens komplekse historie præget af ”The Troubles”. Her hvisker de farverige gavlmalerier og fredsmure om overvundne stridigheder og fredens triumf, og i Titanic Belfasts besøgscenter bringes skibets tragiske skæbner til live og minder os om menneskets skrøbelighed og naturens kræfter. I Nordirland oplever du også ægte nordirsk gæstfrihed og smagsprøver på lokale produkter, når du bl.a. besøger en 5. generations gård, hvor du lærer om nordirske råvarer og går en tur i områdets betagende natur.

Det hele kædes sammen af den erfarne rejseleder Torben Folkmann, som vi allerede kender fra flere tidligere rejser med FOF Djursland. Torben har en bred viden om kulturliv, folkesjæl og identitet, historiske baggrunde i de lande, han rejser til – og det fornægter sig ikke, at Torben oprindeligt er uddannet kok.

Følg med på en uforglemmelig rejse, og lad dig forføre af det skotske højlands eventyrlige ånd og Nordirlands varme hjerte.

241077 Kulturrejse til Skotland & Irland

8-dages flyrejse 17.-24. maj 2024

Endeligt program inkl. pris findes på fof-djursland.dk Flyafgang fra Billund lufthavn – Kastrup er også en mulighed

12

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Rejser, ture og udflugter Fugletur til Vestjylland Naturguide ornitolog Lars Peter Johansson FOF byder sammen med ornitolog Lars Peter Johansson på denne fantastiske tur til vestjylland, hvor vi skal kigge på nogle af de mange fuglearter der findes i de smukke og ­naturskønne områder. Lars vil hele turen igennem guide os og fortælle om de mange fuglearter vi ser.

BLIV KLOGERE SUNDERE OG GLADERE MED FOF

Vi starter i Skjern Enge, hvor vi på udvalgte steder kigger efter gæs, ænder og vadefugle. Vi finder også lige Havørnene – hvis de er samarbejdsvillige. Maj måned i Skjern Enge er et fantastisk sted.

Alt kan ske og vi forsøger at finde nogle Pomeransfugle, som hvert eneste år kommer på de samme pladser inden for en margen på 10-20 dage. Disse fugle skal til Norge og bruger specielt de nedarvede rastepladser i Vestjylland hvert år. Fra deres vinteropholdssteder i Afrika når de Vestjylland i maj og tanker op på fedtreserverne til den lille tur på 1000-2600 km til de øde hedeområder i Nordnorge.

Fra Skjern Enge kører vi op mod Værnengene og gør holdt et smukt sted for at indtage vores frokostsandwich. Vi når herefter reservatet Tipperne. Værnengene og Tipperne er store sammenhængende engområder, som er blevet kreaturafgræsset til stor gavn for fuglelivet. Her har vi mulighed for både fra bussen og ude i det fri at iagttage det flade landskab med mange ynglende fugle.

Havørnen er også fast gæst her – så vi håber, vi er heldige. Vi hører om historien bag engene og reservatet, jagten og det frie, hårde liv i denne del af Vestjylland.

På hjemturen er der måske tid til at køre op langs Holmslands Klit til Ringkøbing og hjemad.

OBS!!

Turen til REGAN Vest er IKKE egnet for gangbesværede

Bustur inkl. rundvisning, foredrag og frokost Ingen går uberørt fra et besøg i koldkrigsbunkeren REGAN Vest. At træde ind i anlægget er på mange måder som at træde ind i selve den kolde krig. Tidens frygt for en altødelæggende atomkrig træder frem alle steder og kryber langsomt ind under huden. Men samtidig er REGAN Vest med sin autentiske indretning også en tidslomme, der fører den besøgende tilbage til 1960’ernes designklassikere og farver.

Den halvanden time lange rundvisning fører forbi alle anlæggets vigtigste rum og funktioner.

Stemningen er sat fra det øjeblik, man kommer ind i den særprægede ribbede indgangstunnel, hvis udformning var en del af atombeskyttelsen. Og alvoren bliver yderligere understreget, når man – 60 meter under jorden – kommer ind til selve krydspunktet med sluse, tonstunge trykdøre og diesel­ generatorer, der skulle forsyne anlægget med strøm.

Der vil også være adgang til den gule murstensvilla, der ligger foran indgangen til bunkeren. Her boede den daglige tilsynsførende med sin familie. I boligen kan du gå på opdagelse og se, hvordan familien kunne have boet i 1980. Derudover har du mulighed for at se en udstilling om Danmark og den kolde krig i selve velkomstbygningen. Den fortæller om danskernes hverdag under den kolde krig, frygten for atomkrig og tidens politiske spændinger, men også det enorme, hemmelige beredskab, der blev sat i værk for at beskytte befolkningen i tilfælde af krig. Endelig er det værd at gå en tur oven på bunkeren, hvor der er nogle smukke vandrestier.

241076 Besøg på koldkrigsmuseet REGAN Vest Fredag 12. april 2024 kl. 7.30-16.30 Pris: 1150 inkl. forplejning undervejs.

Afgang fra Pavillonen kl. 7.30, opsamling Auning v. Svanen kl. 8.00

Foto: Lars Horn for Nordjyske Museer

FÅ PLADSER TILBAGE

Foto: Lars Horn for Nordjyske Museer

REGAN Vest

Afgang Grenaa/Rønde

Afgang Grenaa/Auning

243076 Besøg på koldkrigsmuseet REGAN Vest Afgang Ebeltoft/Rønde Fredag 19. april 2024 kl. 7.30-16.30 Pris: 1150 inkl. forplejning undervejs.

Afgang fra Fregatten kl. 7.30, opsamling Rønde v. Busterminalen kl. 8.00

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

Foto: Lars Horn for Nordjyske Museer

241075 Fugletur til Vestjylland Lørdag 4. maj 2024 kl. 7.30-18.00 Pris: 950 inkl. forplejning undervejs.

Afgang fra Pavillonen kl. 7.30, opsamling Rønde Busterminal kl. 8.00

13

Rejser, ture og udflugter Havevandring og udflugt til Lille Malunds og Tambours haver Tag med FOF Djursland på denne skønne havevandringstur til Lille Malunds Have ved Klovborg og Tambours Have ved Varde. Her får du en hel unik mulighed for at besøge to af Danmarks smukkeste og ældste åbne haver.

En af de mange smukke stier i Lille Malunds Have.

Vi kører først til Lille Malunds Have ved Klovborg, hvor vi får en kort orientering om haven og derefter går rundt og nyder haven på egen hånd. Haven er en af Danmarks ældste åbne haver og er etableret ud fra en ganske almindelig landbohave hørende til gården, Lille Malund.

Lille Malunds Have udgør et areal på ca. 25.000 m2 og har en helt unik plantesamling på mere end 10.000 forskellige planter, alt sammen harmonisk anlagt i en overvejende engelsk havestil. I haven indgår flere anlæg med fx vand, alpine stenbede, rosenhave og ikke mindst en japansk meditationshave.

Vi spiser vores frokost i Lille Malunds Have og kører derefter videre til Tambours Have i Varde. Her får vi en guidet rundvisning, efterfulgt af kaffe og kage samt havevandring på egen hånd.

Et lille udsnit af Lille Malunds Have set fra oven.

Tambours have er opdyrket af Gerhard Tambour, der var skræddermester fra Esbjerg. Gerhard udviklede en altoverskyggende passion for at dyrke planter og blomster. I løbet af ca. 20 år skabte han ”Sit Paradis på Jorden” med eksotiske blomster, sjældne træer og et væld af planter fra hele verden. Efter sin død i 1978 er driften af haven overtaget af Varde Kommune.

BRUG AF LOGO TIL TRYK

Tambours Have er inddelt i forskellige tematiserede afdelinger, hvilket gør det spændende at gå på opdagelse i det grønne. I dag fremstår haven tro mod Gerhard TamboursGrøn oprindelige planer og = 60Et -kig0fra- Japanhaven i Tambours farve: CMYK 100 - 0 til / orangeriet Pantone 368C Have. idéer samtidig med, at der løbende kommer nye spændende tiltag.

Turen er arrangeret i samarbejde med Norddjurs Havekreds, som også sælger billetter til turen.

Primære logo

241075 Havevandring og udflugt til Lille Malunds og Tambours haver Torsdag 15. august 2024 kl. 8.00-18.00 Pris: 850 per person inkl. Indgangsbilletter, guidet rundtur i Tambours Have, morgenmad, frokost og eftermiddagskage.

Afgang fra Pavillonen kl. 8.00, opsamling Auning v. Svanen kl. 8.30

Logo_primaer CMYK.pdf Til materiale der skal trykkes professione Storhaven i Tambours Have.

Logo_primaer HVID.pdf Til materiale der skal trykkes professione

Giv en gave der glæder mere end én gang Giv et foredrag, et kursus eller en anden kulturel oplevelse i julegave til din far, bedstemor, svigermor eller en hel anden du holder af.

Du kan også give et gavekort på 250, 500 kr. eller valgfrit beløb som tilskud til viden, bevægelse eller kreativitet Se mere på vores hjemmeside eller k­ ontakt kontoret på 8632 5588 (man-tor kl. 10-14).

Logo_primaer SORT.pdf Til materiale der skal trykkes professione

Sekundære logo Dette logo bruges kun hvis det egner sig bedre til mediets forma

Logo_sekundaer CMYK.pdf Til materiale der skal trykkes professione

Logo_sekundaer HVID.pdf Til materiale der skal trykkes professione

Logo_sekundaer SORT.pdf Til materiale der skal trykkes professione

14

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Noget af det vi helst ikke taler om...

Hos FOF mener vi, det er vigtig at have oplysninger og steder, hvor vi kan blive klogere på noget af det, vi helst ikke taler om, eller vil tage stilling til. Derfor har vi samlet disse foredrag til dig, der tør... og vil være forberedt eller have indsigt i nogle af de svære ting, der kan ramme os alle.

JOHN ANDERSEN

ADVOKAT OLE HUSUM

Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension? Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige – har de ret?

Denne aften skal handle om testamenter og fremtidsfuldmagter og vil introducere dig til vigtigheden af testamentets rolle i arveplanlægning samt betydningen af fremtidsfuldmagter i fremtidig beslutningstagning.

Opsparing til pension eller ej?

Få styr på testamente og fremtidsfuldmagt

Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. John Andersen giver dig nogle værktøjer og alternative muligheder, så du kan blive mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig til at gå på pension før tid.

Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensions­opsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

241071 Onsdag 21. februar kl. 19.00 Sted: Kulturperronen, Torvegade 1 A

Auning Pris: 180

TO FOREDRAG I ET

241072 Tirsdag 12. marts kl. 19.00-21.30 Sted: Zacher Advokater, Storegade 9

Grenaa Pris: 180

HELLE DALBY KRISTENSEN

Livet og døden på Hospice Djursland

Hjælp i den sidste tid

Foredragsholder Helle Dalby Kristensen, afdelingsleder Hospice Djursland Foredraget handler om ”den almindelige hverdag” på hospice, hvor de fleste kommer for at dø, men hvorfra man faktisk godt kan blive udskrevet, hvis døden mod forventning lader vente på sig. Jeg vil komme ind på, hvad der skal til for at få plads på hospice, lidt om hvad vi kan tilbyde patienterne og deres familie herude, lidt om den svære situation patienten og familien befinder sig i – og lidt om sorg.

Foredragsholder Anja Barslev Andersen, bedemand Bedemand Anja Barslev Andersen fortæller om sit arbejde, og hvordan man bedst kan forberede sig selv og sine pårørende på en begravelse eller bisættelse. Hun vil gøre dig klogere på de regler og de muligheder, som det er vigtigt at være opmærksom på, og som det kan være relevant at have med i tankerne, når talen falder på afslutningen på livet.

243062 Tirsdag 19. marts kl. 19.00-21.30 Sted: Hospice Djursland, Strandbakken 1

Du får en grundig gennemgang af begge emner, så du opnår en dybere forståelse af, hvordan disse juridiske værktøjer kan sikre, at dine ønsker og instruktioner respekteres, hvis du ikke længere selv er i stand til at træffe beslutninger.

Rønde Pris: 230

Formålet med ”Hjælp i den sidste tid” er at bibringe almen befolkningen en øget viden om døden og det at være døende, ud fra en forhåbning om derved at gøre den enkelte – en lille smule – bedre i stand til at stå i denne svære situation i deres liv.

Kurset er udviklet af Foreningen for Palliativ Indsats som et koncept a la "Førstehjælp". Formålet er at klæde danskerne på til bedre "at kunne være i" og håndtere det at støtte og drage omsorg for døende. Flere undersøgelser viser nemlig, at vi danskere helst ikke vil tænke på alvorlig sygdom og død – og i hvert fald slet ikke beskæftige os med det, når det ikke er aktuelt for en af vores nærmeste. Dette betyder, at mange oplever, at de i høj grad er erfaringsløse i forhold til at forvalte nogle af de problematikker, der opstår i forbindelse med den sidste levetid og døden.

Kurset indeholder forskellige aspekter omkring det at være døende, selve dødsprocessen og om det at være pårørende. Vi vil komme ind på spørgsmål om fysiske/ kropslige forhold, psykologiske processer, sociale og juridiske problemstillinger, eksistentielle og åndelige temaer samt sorg/ sorgprocessen.

243060 Onsdag 10. april kl. 17.00-21.00 Sted: Hospice Djursland, Strandbakken 1

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

Rønde Pris: 330

15

Sprog ENGELSK

Engelsk til rejsebrug for meget letøvede

NYHED

Lisbeth Laursen Rønde 243100 Tirsdag kl. 17:00-18:50 Start: 23-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58 Dette hold er for dig, der skal ud at rejse og gerne vil blive bedre til at begå dig på engelsk. Vi går frem i et roligt tempo og anvender let læste tekster og forskellige øvelser i klassen.

Engelsk – letøvede/øvede Lisbeth Laursen Grenaa 241102 Onsdag kl. 10:00-11:50 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset Dette hold er for dig, der taler lidt engelsk i forvejen, men gerne vil blive bedre til at samtale.

Fokus vil være på et øget ordforråd om hverdagssituationer, samt korrekt udtale og den nødvendige grammatik. Vi går stille og roligt frem, og veksler mellem forskellige øvelser, lege og spil. Der arbejdes både fælles og i mindre grupper. Der vil være lidt skriftlige opgaver undervejs, og et gebyr til materialer der dækker en grundbog og en arbejdsbog. Undervisningsmaterialet er udviklet til voksne, der har engelsk som andet sprog.

English bookclub

NYHED

Lisbeth Laursen Rønde 243101 Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start: 23-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58 Dette hold er for dig, der gerne vil deltage i en læsekreds, hvor vi læser og diskuterer udvalgte engelske noveller på en hyggelig og uformel facon, der gavner både dit ordforråd og din formuleringsevne på engelsk.

Engelsk – letøvede

hold i engelsktalende lande. Der arbejdes med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau. Undervisningen foregår på Engelsk.

Engelsk – øvede Claire Snowdon Grenaa 241100 Tirsdag kl. 16:45-18:35 Start: 16-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19 Dette er holdet for dig, der allerede har et godt kendskab til engelsk og som ønsker at udvikle det aktive ordforråd gennem samtaletræning, samt udvide en større baggrundsviden om bl.a. kulturelle forhold i engelsktalende lande. Her vil vi samtale og debattere aktuelle læste tekster, og supplere med varierende grammatikøvelser. Der arbejdes med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning og der tages så vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau. Undervisningen foregår på Engelsk.

SPROGUNDERVISNING KAN OGSÅ TILRETTELÆGGES FOR ENKELTPERSONER, MINDRE GRUPPER ELLER ERHVERVSRETTET. DEN INTENSIVE SPROGLÆRING PLANLÆGGES I ET SAMARBEJDE OG UDFRA BEHOV OG FORUDSÆTNINGER. FÅ FX 10 TIMERS ENEUNDERVISNING FOR KUN KR. 3900.

KONTAKT FOF OG LAD OS HJÆLPE DIG

af de mest talte sprog i verden, og kurset er særligt gavnligt, hvis du har planer om at rejse til et af de mange spansktalende lande.

SPANSK

Spansk – begynder

Spansk – letøvede til rejsebrug NYHED

Snorre Winther Rønde 241121 Mandag 19:00-21:50 Start: 29-01-2024 Mødegange: 7 Pris: 815 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 58 Kurset henvender sig til dig, der enten har lidt, eller ingen tidligere erfaring med sproget. Gennem forskellige lytte- og taleøvelser kommer du til at lære, at tale og forstå sproget på et basisniveau. På holdet vil der desuden være forskellige spil for at gøre læringen sjovere, og for at styrke dit skriftlige niveau. Spansk er et

Snorre Winther Grenaa 241122 Tirsdag kl. 13:00-14:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Timen Dette kursus er for dig, der allerede kender noget af den grundlæggende spanske grammatik, og gerne vil videreudvikle dit spanske ordforråd, og blive bedre til at føre basale samtaler.

Kurset vil give dig gode evner til at tale spansk på et turistniveau, som vil være til stor gavn, hvis du har planer om, at rejse til Spanien eller et andet spansktalende land. På holdet vil der være øvelser designet til at forbedre dine samtaleevner og gøre det enklere for dig at lytte og forstå hverdagsindhold på spansk.

Vil du kunne føre en simpel samtale med de lokale på dit næste rejsemål? Hos FOF Djursland har vi forskellige sproghold på flere niveauer.

Claire Snowdon Grenaa 241101 Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start: 16-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19 Dette hold er for dig der allerede kan lidt engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab med andre. Her lærer deltagerne at forstå og udtale engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk samt de basale grammatikregler.

Aktuelle læste artikler vil blive brugt til samtale og til at få et bedre kendskab til kulturelle for-

16

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Sprog Spansk – meget letøvede

Fransk – begynder/meget letøvede

Claudia González Ebeltoft 243105 Tirsdag kl. 17:00-18:50 Start: 20-02-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Solveig Bjerre Grenaa 241133 Torsdag kl. 19:00-20:50 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Spansk – let øvede

Fransk er et af de smukkeste sprog i verden!

Holdet er tænkt som et begynderhold, men har du et fransk, der blot skal ”støves af” og findes frem igen, er du naturligvis også velkommen. Vi arbejder i et roligt tempo, uhøjtideligt og i godt selskab med hinanden. Vægten vil blive lagt på det talte fransk med tilegnelse af den nødvendige grammatik med henblik på, at du kan bygge sætninger op og udtrykke dig. Undervisningen suppleres med lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Kontakt gerne Solveig 26330221 for yderligere information.

Claudia González Rønde 243104 Torsdag kl. 17:00-18:50 Start: 22-02-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Lok. 57 På Claudias Spanskhold arbejder hun altid ud fra, at deltageren skal føle fortrolighed med sproget og opleve sejre. Det foregår i trygge rammer, så sprogkundskaben kan vokse, og man får lyst til at lære mere. Læs yderligere om holdene på hjemmesiden, og er du i tvivl om dit niveau, kan du kontakte Claudia på telefon 6151 8411.

Spansk – avancerede Snorre Winther Grenaa 241123 Tirsdag kl. 09:45-12:05 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1045 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Timen Holdets deltagere har et godt kendskab til spansk og vil derfor gerne fastholde, udvide og genopfriske evnen til at udtrykke sig på spansk.

Vi arbejder med noveller, avisartikler, lytteøvelser, sproglige øvelser og oversættelser ligesom aktuelle emner tages op efter aftale. Ofte vil deltagernes egne idéer og indlæg danne basis for samtale og dialog med henblik på at udvide kendskabet til spanske og latinamerikanske forhold herunder kultur og samfund.

Fransk – letøvede/niveau A1 Solveig Bjerre Grenaa 241131 Torsdag kl. 17:00-18:50 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst Vi har arbejdet med udtale, lært de første ord og de grundlæggende vendinger, men har du i forvejen et lille kendskab til fransk fx et skolefransk, der skal findes frem og støves af, kan du sagtens nå at hænge på. Som på de andre franskhold er samtalen i fokus. Ud fra lettere tekster træner vi på en uhøjtidelig måde og i et roligt tempo at bygge sætninger op og udtrykke os.

Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Fransk – letøvede/niveau A2 Solveig Bjerre Grenaa 241130 Mandag kl. 17:00-18:50 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

FRANSK

Fransk - meget letøvede til de rejselystne Nora Pasternack Heilsberger Rønde 243135 Lørdag kl. 09:30-12:00 Start: 20-01-2024 Mødegange: 5 Pris: 825 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14 Er du vild med Frankrig? Jeg vil invitere dig med på en mindre rejse, hvor du får mulighed for at studere de forskellige nuancer af eventyret i et tilpas niveau. Vi tager udgangspunkt i Parlør, som guider os gennem det grundlæggende sproglige univers, så du kan præsentere dig med lethed og elegance: “Je m’appelle…. Et toi ???” Vi vil ret hurtig jonglerer med begreber som ugedage, måneder, farver, årstiderne, indkøb, café besøg og meget mere. Og vupti!!!

Efter få lektioner er du klædt på til at kommunikere i de mest enkle dagligdags situationer i Frankrig. Bon appetit et bienvenue en France.

måde at øve og integrere alt det tillærte. Det gælder om at få talt noget fransk i godt selskab med hinanden.

Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Fransk – øvede B1 Solveig Bjerre Grenaa 241132 Tirsdag kl. 19:00-20:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Klasseværelset

Fransk – øvede B1 Solveig Bjerre Ebeltoft 243131 Mandag kl. 11:00-12:50 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal Deltagerne på dette kursus forventes at have et vist kendskab til fransk. Man kan ikke mere kalde sig ”letøvet”, men behøver på ingen måde at kunne tale sproget flydende. Vi hjælper hinanden, har det sjovt og lærer samtidigt en masse. Vi vil øve os i at tale så meget fransk som muligt i vores gennemgang af forskellige tekster samt i diskussion af oplagte emner. Vi ser på den tilhørende grammatik og øver os via lytte- og skriveøvelser, lege og spil.

Kontakt gerne Solveig inden start på 2633 0221 hvis du er i tvivl om niveau.

Fransk – letøvede/niveau A2 Solveig Bjerre Rønde 243133 Torsdag kl. 11:15-13:05 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Fransk – letøvede/øvede niveau A2-B1 Solveig Bjerre Ebeltoft 243132 Tirsdag kl. 16:00-17:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Solbakken, Nørreport 18, Træningskøkken Holdet er for dig, der kan begynderfransk og gerne vil videre og lære endnu mere. Vi lærer at samtale ud fra forskellige tekster og supplerer med lytte- og skriveøvelser, lege og spil. Med kendskab til den allermest nødvendige grammatik lægges vægten på dialog og samtale, hvor vi arbejder med at bygge sætninger op for på den

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

17

Sprog gerundio”. Du kommer til at lære flere ord og udtryk. Underviser medbringer materiale. Du må gerne tage Passaparola 1 med, hvis du allerede har den.

Italiensk – letøvede Giuseppe Persiani Grenaa 241144 Mandag kl. 12:30-15:00 Start: 15-01-2024 Mødegange: 6 Pris: 915 Sted: Pavillonen, kærvej 11, Klasseværelset

Italiensk – øvede/avancerede ITALIENSK

Giuseppe Persiani Rønde 243141 Tirsdag kl. 13:30-16:00 Start: 16-01-2024 Mødegange: 6 Pris: 915 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Italiensk – begynder A2

Italiensk – læsekreds

Valeria Dessy Ebeltoft 243151 Lørdag kl. 09:45-12:15 Start: 13-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 1165 Sted: Solbakken, Nørreport 18, Træningskøkken

Giuseppe Persiani Rønde 243143 Tirsdag kl. 11:00-12:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen

Dette kursus er for nybegyndere. Har du lært lidt italiensk før eller vil du tage italiensk op igen fra tidligere, så er du også meget velkommen.

Du lærer at præsentere dig, at bede om en øl eller kaffe på en restaurant, at stille nemme spørgsmål.

Du lærer den grundlæggende grammatik (almindelige verber i nutid, artikler, adjektiver) Underviser medbringer materiale.

Holdet har kørt 1 sæson.

Italiensk – letøvede Valeria Dessy Ebeltoft 243152 Lørdag kl. 12:30-15:00 Start: 13-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 1165 Sted: Solbakken, Nørreport 18, Træningskøkken Dette kursus er for dig, som har haft italiensk i et år eller lignende. Du kender italiensk basisgrammatik bl.a. nutid, lidt af ”passato prossimo” (førnutid). Vi gennemgår den mest grundlæggende grammatik og vi arbejder bl.a. med passato prossimo, præpositioner og nogle grammatiske strukturer som ”stare+-

Forestil dig en mild forårsdag i en olivenlund.

Eller skue ud over middelhavet, fra en terrasse i det skønne Livorno. Italien byder på utrolig mange perfekte rejsemål. Hos FOF kan du blive klædt på, så sproget bliver en glad rejsefælle rundt i Italien.

Praktisk Italiensk

NYHED

Giuseppe Persiani Rønde 243142 Lørdag kl. 10:30-13:30 Start: 24-02-2024 Mødegange: 4 Pris: 815 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Krostuen Det er et intensivt forløb, der strækker sig over tre lørdage. Vi stifter kendskab til det italienske sprog på en varieret og sjov måde ud fra nogle situationer, som man vil møde, når man tager til Italien (indkøb, transport, naboskab). Det vil sige, at vi ikke starter med en systematisk indlæring af sproget, men vil bevæge os fra bestemte situationer mod en forståelse af, hvordan italiensk er struktureret. Via sange og små tekster vil vi lære hele sætninger, som kan blive paratviden, så vi let kan bruge dem, når lejlighed bydes.

Vand • Varme • Sanitet • Ventilation Blikkenslagerarbejde

18

TYSK

Tysk – meget letøvede/letøvede Beate Winkler-Nørlem Hornslet 243114 Onsdag kl. 19:00-20:50 Start: 24-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Hornslet Skole, Ballesvej 6, Lok. 404

Tysk – letøvede Beate Winkler-Nørlem Rønde 243113 Mandag kl. 10:00-11:50 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14

Tysk – letøvede/øvede Beate Winkler-Nørlem Rønde 243112 Torsdag kl. 09:30-11:15 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14,

Tysk – letøvede/øvede Beate Winkler-Nørlem Kolind 243111 Torsdag kl. 19:00-20:50 Start: 25-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Kolind Centralskole, Bugtrupvej 27, Lok. 11 Det at lære nyt sprog – eller forbedre ens kundskaber sprogligt, er udviklende for hjernen.

Det får man rig mulighed for på Beates mange tyskhold. Selvom vi er nabo til Tyskland, er det ikke alle der har fået nok viden med sig, og får pludselig behov eller lyst til at lære Tysk bedre at kende. Det kan man hos Beate, krydret med godt humør og interessen for det samme emne. Læs uddybende tekst om de enkelte kurser eller kontakt evt. Beate hvis du er i tvivl om dit niveau på telefon 2087 6020.

Tysk – samtalekursus Ziggy Pasternack Heilsberger 241111 Onsdag kl. 17:00-18:50 Start: 17-01-2024 Mødegange: 8 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 17

Grenaa Pris: 835

Kunne du også godt tænke dig at gøre dig forståelig, når du skal ud at rejse…? … eller har du bare lyst til at lære at tale tysk?

Kurset er primært baseret på at lære tysk gennem samtale, så du smager på ordene og øver udtalen. Vi vil derudover arbejde med de grundlæggende færdigheder for at forstå og tale tysk.

Vi vil øve os i den grammatiske opbygning og snakke om tysk kultur og samfund og derigennem få en dybdegående helhedsindtryk af det tyske sprog.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Krop og bevægelse

DANS

SANS

GRATIS PRØVEGANG

NYHED

Ny underviser

Marianne Jakobsen Rønde 243263 Gratis prøvegang Mandag den 15-01-2024 kl. 16:45-17:45 243264 Mandag kl. 16:45-17:45 Start: 22-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 670 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Tumlesalen Dans med en sang og hold hjernen i gang! SANS er en blanding af at danse og synge sammen på et hold. Når der arbejdes med rytmer og sang, kommer de fleste af vores sanser grundigt i spil, hvilket er særligt hjernestimulerende. SANS er derfor det seneste skud på stammen af Hold Hjernen Frisk-aktiviteter, der udbydes i hele landet. Man behøver på ingen måde at være ”verdensmester” i at danse eller synge for at være med til SANS. Det er netop, når man øver sig, at hjernen kommer rigtigt på arbejde og vedligeholdes. Samtidig lægges der stor vægt på, at det skal være sjovt at være med. Og man skal gå glade fra SANS-træning med fornyet energi, selvom man har været fysisk aktiv. Et SANS-hold ledes altid af en uddannet SANS-instruktør.

SANS er målrettet os der er 50+ og velegnet til både kvinder og mænd – enlige som par.

Kom i form med dans Ergün Demir Rønde 243275 Torsdag kl. 18:00-19:00 Start: 04-01-2024 Mødegange: 11 Pris: 820 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal

Kom i form med dans – forårshold Ergün Demir Rønde 243274 Torsdag kl. 18:00-19:00 Start: 04-04-2024 Mødegange: 8 Pris: 690 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal Kom i form på en sjov måde. Det er cardiotræning, som samtidig forbedrer kroppens smidighed og koordination, og er også perfekt, når du vil tabe dig. En dejlig motionsform, hvor man får pulsen op og vender hjem fyldt med positiv energi.

Anna Oline F. Laumark Anna Oline er uddannet på Det Jyske ­Musikkonservatorium (DJM) i Aarhus på linjen Rytmisk Musik og Bevægelse specialiseret i Sang og Sang, Dans og Spil (SDS).

Senest har hun taget en sanger og sangpædagogisk efteruddannelse hos Anne Hjort og Lars Bjørn.

SDS GRATIS (Sang, Dans og Spil) PRØVEGANG

Anna Oline F. Laumark Ebeltoft 243372 Gratis prøvegang Onsdag den 06-03-2024 kl. 16:00-17:50 243372 Onsdag kl. 16:00-17:50 Start: 13-03-2024 Mødegange: 5 Pris: 670 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Mødelokalet Det giver god motion, når du danser, og så er det bare svært at være sur på samme tid.

med en partner. Der vil altid være en at danse med idet jeg danser med efter behov og jeg danser både dame og herre så man behøver ikke være bange for ikke at komme til at danse hvis man kommer alene. Derud over er der skift af dansepartner i mange af dansene. Midtvejs holder vi en kaffepause hvor vi synger nogle sange, hygger og snakker og har det sjovt. Det sociale er også en vigtig del. Dans er livsglæde og dejlig musik. Alle kan være med – begyndere som øvede.

Seniordans er en skøn kombination af dans, sang og fællesskab. Dans er livsbekræftende og man kan ikke være sur når man danser.

En kombination af forskellige og forenklede danseformer som folkedans, squaredance og pardans. Man kan komme alene eller sammen

På dette kursus skal vi mødes i krydsfeltet mellem sang, dans og rytmik. Vi henter inspiration fra afrikanske og afrocubanske stilarter, og arbejder med at give det vores eget udtryk. De traditionelle stilarter bygger på en interaktion mellem musik og bevægelse, hvor musikken og dansen bliver en naturlig kanal til kommunikation og kreativitet mellem de mennesker, der musicerer sammen. Det legende, det intuitive og glæden ved at danse, spille og synge sammen vil være i centrum for kurset. Du tilbydes en bred vifte af redskaber, der både består af konkrete musikalske færdigheder, samt kreative øvelser og improvisation.

Vidste du at...

DU KAN TILMELDE DIG DE FLESTE HOLD, SELVOM HOLDET ER ­BEGYNDT, TIL NEDSAT PRIS? KONTAKT KONTORET.

Vi kan andet end at stable mursten!

Vores dygtige tømrere står klar til at hjælpe dig!

Seniordans Laila Elkjær Hornslet 243265 Mandag kl. 09:30-11:30 Start: 08-01-2024 Mødegange: 11 Pris: 618 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Hal 1

NYHED

Kontakt os for et uforpligtende tilbud!

De kan hjælpe dig i mål med dine små og store drømme!

Tlf. 86 32 35 11 · info@rjakobsen.dk

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

19

Krop og bevægelse

Bevægelse og afspænding

Alsidig og effektiv kropstræning

Grundøvelser og afspænding

Liselotte Møller Grenaa 241201 Mandag kl. 17:00-18:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Helle Melin Ørum Djurs 241230 Mandag kl. 16:30-17:45 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 946 Sted: Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Lillesal

Få en sund krop og øget velvære, hele kroppen bliver gennemgået. Muskelopvarmning med puls til start, dermed muskelstyrke med især fokus på mave, baller, ben og ryg og elementer fra pilates med fokus på bækkenbund. Vi bygger kroppen langsomt og effektivt op henover sæsonen og du vil opleve en øget kontakt med de dybere stabiliserende muskler.

Godmorgen til krop og sind Helle Melin Grenaa 241204 Mandag kl. 09:00-10:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 825 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Væk kroppen med rolige og dybdegående øvelser som bringer dig i en god balance så du får mere energi og overskud. Øvelserne varieres og kommer godt omkring hele kroppen med emner som balance, styrke og stræk, kropsbevidsthed samt bækkenbundstræning. Vi tager udgangspunkt i kroppen, og de udfordringer som vi indimellem støder på. Afspændende øvelser til sidst.

Kvinde, pas godt på din krop Helle Melin Grenaa 241234 Onsdag kl. 16:15-17:30 Start: 03-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 845 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Holdet her tager udgangspunkt i din krop på det stadie den er, og hvad den har brug for lige nu. Vi oplever alle indimellem, at kroppen bliver udfordret og den har brug for mere opmærksomhed. Så er holdet her noget for dig. Vi arbejder med moderat træning, uden at stresse kroppen, med øvelser plukket fra forskellige bevægelses-grene. Vi træner kropsbevidsthed, styrke, balance, udspænding og afspænding.

Der er fokus på hverdagsgenerne samt overgangsalderen og de udfordringer, som kan følge med. Til det bruger vi hjælpemidler og små fif til lidt selvforkælelse. Gør noget godt for dig og din krop og kom med.

Her på holdet arbejder vi med grundøvelser med fokus på de forskellige muskelgrupper, balance og udspænding. Vi arbejder i et roligt tempo med plads til fordybelse. Det foregår i liggende, siddende og stående plan. Musik bliver brugt indimellem. Målet er at optimere den krop du har, gøre den stærkere og øge din kropsbevidsthed. Det giver mere overskud til din hverdag og en bedre stresshåndtering. Det foregår i en afslappet atmosfære, hvor der er plads til alle og et godt grin. Det skal være sjovt at motionere. Holdet er for alle. Der tages hensyn til individuelle behov og udfordringer.

Effekt – alsidig kropstræning Helle Jensen Kolind 243230 Tirsdag kl. 17:00-18:15 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 425 Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33 Få en sund krop, øget velvære – og måske mere overskud i hverdagen. Træningen tager udgangspunkt i EFFEKT programmet.Hele kroppen bliver gennemarbejdet til hver træning. Øvelserne er lette at lære og kan gradueres i sværhedsgrad, så alle kan være med uanset alder, størrelse og fysisk formåen. Anstrengelserne skal gerne resultere i forbedret muskel- og knoglestyrke, større smidighed, bedre balance og kropsholdning. I løbet af få ugers træning mærker du en forskel! Effekttræning kan føles, mærkes og ses!

Morgentræning for Early Birds Anne Lykke Pedersen Rønde 243277 Onsdag kl. 07:30-08:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 865 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Spejlsal Er du morgenfrisk? På holdet får du mulighed for at arbejde seriøst med kropsbevidsthed og indblik i kroppens forskellige systemer – åndedræt, kredsløb, nervesystemet, organernes funktioner og vi arbejder med bindevævet -bl.a. på bolde og ruller. Vi strækker, styrker og smidiggør kroppen i spændende koordination, der pirrer koncentrationen. Alle kan være med.

Træningen tilpasses den enkelte. Der er næsten garanti for godt humør og god energi bagefter.

Kom frisk til dette fantastiske morgenhold.

Kropstræning med nærvær og fordybelse Anne Lykke Pedersen Rønde 243279 Tirsdag kl. 15:40-16:55 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 865 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum 4-5 Grundstenene i træningen er Pilates og EFFEKT. Træningen krydres med en symfoni af bevægelser og øvelser, der giver dig kropsbevidsthed og nærvær i hverdagen. Vi arbejder bevidst med alle kroppens systemer i en helhed. Vi holder

Ældreidræt Dora Andersen Hornslet 243203 Onsdag kl. 09:00-10:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 24 Pris: 390 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Hal 1 Du får styrket og trænet muskler og led, samt trænet balance og puls og får bevidsthed om kropsholdning – inspireret af Pilates, Callanetics og Alexsander principperne. Kom og vær

Revision og rådgivning

20

med til glad gymnastik. Alle både M og K kan deltage.

Nyd fællesskabet med god træning og få rørt dig sammen med andre. Måske kan du oveni­k øbet mærke muskler dagen efter, du ikke anede eksterede.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Krop og bevægelse

Bevægelse, afspænding og pilates

meget fokus på kropsholdning. Vi bevæger os i alle planer og der arbejdes med smidighed og styrke i helheder. Vi giver kroppen nærvær og opmærksomhed og arbejder med bindevævet i stræk, på bolde og ruller. Træningen frigør kroppen og gevinsten er kraftfuldhed, glæde og energi. Lige til at gå ud og møde hverdagen med. Kroppen og sindet går hånd i hånd i denne træning – og det virker! Kom frisk på dette skønne eftermiddagshold.

Effektiv kropstræning 50+ Berit Frederiksen Rønde 243209 Torsdag kl. 17:00-18:30 Start: 18-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Tumlesalen Effektiv kropstræning for kvinder 50+. Dette er holdet for dig, der vil holde kroppen sund og stærk. Vi arbejder med en alsidig og effektiv træning, hvor der garanteres sved på panden samt smil på læben. Vi udfører øvelser, der giver bedre kredsløb, øget styrke, større bevægelighed, mere smidighed, samt bedre balance for hele kroppen. Vi afslutter hver gang med udstræk og afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.

Effektiv kropstræning Elsebeth Sørensen Ebeltoft 243206 Torsdag kl. 09:00-10:15 243207 Torsdag kl. 10:25-11:40 Start: 04-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 825 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal Elsebeth Sørensen 243205 Torsdag kl. 14:30-16:00 Start: 18-01-2024 Mødegange: 8 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Ebeltoft Pris: 835

det til hver træning. I løbet af få ugers træning mærker du en forskel! Din træning kan føles, mærkes og ses!

Styrk din krop fra top til tå – Damehold

Pilates letøvede Berit Frederiksen Rønde 243210 Torsdag 18:45-20:00 Start: 18-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 855 Sted: Rønde, Skrejrupvej 1, Tumlesalen

Susanne Bramsen Harbo Auning 241205 Tirsdag kl. 17:00-18:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal

Et pilates hold for dig der er bekendt med grundprincipperne i pilates. Der laves dog en kort gennemgang før vi starter. På holdet udøver vi effektiv, dynamisk og skånsom pilates med focus på at krop og åndedræt bliver brugt korrekt. Der arbejdes stående, liggende og siddende.

Styrk din krop med pilates

Pilates – Let øvede/Øvede

Susanne Bramsen Harbo Auning 241207 Tirsdag kl. 11:00-12:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal

Charlotte Odde Ebeltoft 243278 Onsdag kl. 16:30-17:45 Start: 10-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal

over 10 år har Susanne ugentligt trænet både LILLEGADE 8 • 8500 GRENAA ADELGADE 46 • I8400 EBELTOFT Elsebeth Sørensen Ebeltoft herre TLF. 86 30 99 59 TLF. 86 34 69 og 89damehold i Auning, hos FOF. Flere af Kom og oplev 243208 Fredag kl. 09:00-10:30 hendes deltagere har været med i alle årene.

Else Thing Start: 05-01-2024 Mødegange 10 Pris: 995 Selvom de burde kende Susanne og hendes tirsdag d. 13. december.

Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal træning bliver det aldrig kedeligt. Susanne laver fra firmaet nemlig nyt program til hver eneste træning.

Alsidig og effektiv kropstræning med elementer Man får både noget fysisk og mentalt ud af fra bl.a. Pilates og Effekt for optimal styrkelse af træningen. Hele kroppen bliver altid grundigt hele din krop. Op med pulsen og få mere sund gennemarbejdet, men med nye øvelser eller krop, øget velvære – og måske mere overskud rækkefølger, så man skal være vågen og følge i hverdagen. Hele kroppen bliver gennemarbejmed.

Velkommen kl. 11.00 til kaffe og godter.

ind til Willum og oplev Else erKom i butikken til kl. 14 “by basic”s fantastiske

farveunivers i uld, poplin og hør.

Lillegade 8 · 8500 Grenaa · Tlf. 86 30 99 59 · ingridwillum@mail.dk

Her arbejder vi ud fra at du er fortrolig med pilates og dens grundøvelser samt vejrtrækning.

Vi arbejder stående, liggende og bruger gerne forskellige redskaber. Der afsluttes med afspænding og afslapning hver gang til rolig musik.

Pilates begyndere/letøvede Elsebeth Sørensen Ebeltoft 243204 Torsdag kl. 13:15-14:30 Start: 04-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 825 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen Drømmer du om flad mave, bevægelighed og mentalt overskud, så er det NU du møder op!

Pilatestræning kræver koncentration, fokusering og indre styrke – hvis du ikke har det, får du det. Pilates er grundige styrkeøvelser, der især giver stærk flad mave og en bedre holdning. Grundig instruktion hjælper dig gennem et alsidigt program. Styrketræning, smidighedstræning og afspænding er vejen til et bedre fysisk og mentalt velvære, som øger koncentration og forebygger stress.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

21

Krop og bevægelse

Yoga og Qigong

Udendørs Qigong og meditation Kristine Krogstrup Grenaa 241271 Tirsdag kl. 10:00-11:15 241272 Tirsdag kl. 17:00-18:15 Start: 07-05-2024 Mødegange: 8 Pris: 760 Sted: Grenaa Strand, Katholm Strandvej, Sidste P-plads

Yoga – Grenaa Maya Rahr Grenaa 241214 Mandag kl. 16:30-17:45 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Holdet begynder hvor vi bringer opmærksomheden til nuet, med fokus på åndedrættet med åndedrætsøvelser(pranayama), og kropsbevidsthed. Vi fortsætter i form af strækøvelser for smidighed og med en række forskellige stillinger (asanas) bevæger vi os op fra siddende til stående for mere styrke og balance. Det foregår i et roligt tempo og nogle gange med et flow, så som sol hilsenen. Undervisningen afsluttes liggende i Savasana, en dyb afspænding, hvor opmærksomheden er fokuseret indad for at opleve en indre stilhed, fred og harmoni, som vi kan tage med os i vores daglige aktiviteter.

Hatha yoga – Grenaa Majbritt Thomsen Grenaa 241216 Onsdag kl. 08:30-09:45 241217 Onsdag kl. 10:15-11:30 241218 Onsdag kl. 16:15-17:30 241219 Onsdag kl. 17:45-19:00 Start: 10-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 1030 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Der undervises i Hatha yoga. Hatha yoga giver dig ro og velvære. Øvelserne styrker og strækker dig samt løsner for spændinger og stress.

Hatha yoga foregår i et roligt tempo med focus på åndedrættet. Hver lektion afsluttes med en dyb afspænding.

kende øvelser, balance, stræk, og åndedrætsøvelser. Der er god tid og derfor lejlighed til at mærke efter og skabe jordforbindelse, samt få mere energi. Der sluttes af med afspænding.

Yoga og Qigong – Grenaa Kristine Krogstrup Grenaa 241243 Tirsdag kl. 08:10-09:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Yoga og afspænding – Grenaa Kristine Krogstrup Grenaa 232244 Tirsdag kl. 16:45-18:25 Start: 09-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 1030 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Yoga og afspænding – Gjerrild

Vi vil træne disse dejlige øvelser som giver energi og overskud, medens vi nyder naturen omkring os. Lytter til vinden, havet og fuglene.

Vi vil hovedsagelig lave stående og gående øvelser ude i den dejlige natur ved Grenå strand, og slutter af med meditation på stranden, hvor vi nyder synet af havet og finder ro i vores indre. Evt. medbring termokande mm. til hygge bagefter. Husk at være klædt på til forholdene.

Fyraftensyoga i Fjellerup Dorthe Kudsk Harbo Fjellerup 241224 Torsdag kl. 18:00-19:30 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1025 Sted: Fjellerup Aktivitetshus, Niels Iuels Plads 3, Salen Kom til fyraftensyoga, hvor vi kommer ned i kroppen og får ro i hovedet. Der vil være fokus på smidighed, styrke, balance og vejrtrækning.

Hver gang afslutter vi med afspænding. Perfekt efter en arbejdsdag eller som supplement til en anden sportsgren eller bare fordi du gerne vil dyrke yoga.

Meditativ yoga – Ryomgård

Kristine Krogstrup Gjerrild 241241 Onsdag kl. 16:45-18:25 Start: 10-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1180 Sted: Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6

Laila Elkjær Ryomgård 234236 Torsdag kl. 16:00-17:30 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Sted: Marienhoffskolen, Marienhoffvej11 Holdet er i gang, kontakt kontoret

Yoga giver nærvær og inspiration til livet. ”Jeg tænker meget på, at mine elever skal kunne finde styrke, ro og velvære. De skal kunne mærke sig selv og mærke øvelsernes virkning på kroppen. Jeg bestræber mig på, at min undervisning er inspirerende og får eleverne til at føle sig mere veltilpasse i såvel krop som sind. Jeg bruger blot mig selv som et redskab til at formidle yoga.” siger Kristine, der nyder at dele sin glæde ved yogaen med sine mange deltagere hver uge. Qi gong øvelser indgår i programmet på Yoga og Qigong.

Alle kan være med! Der arbejdes med små dynamiske serier, som skaber en god kontakt til dig selv og hjælper dig med at være tilstede lige her og nu. Vi arbejder både dynamisk og statisk med forskellige øvelser, som giver styrke, smidighed, ro og balance i krop og sind. Åndedrættet bruges bevidst til at gå dybere ind i stillingerne, og der vil også være siddende og liggende åndedrætsøvelser, som hjælper dig til at være opmærksom på, hvad der sker i din krop og til at forløse evt. fysisk og eller følelsesmæssige spændinger.

Hatha yoga – Grenaa Louise Mikkelsen Grenaa 241220 Torsdag kl. 08:30-09:45 241221 Torsdag kl. 10:15-11:30 Start: 04-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Undervisningen tager udgangspunkt i Hatha yoga, der går ud på at balancere kroppen og nervesystemet. I timen indgår bl.a. flows, styr-

22

ZACHER ADVOKATER

Ole Husum | Advokat [H]

Grenaa

Mads F. Petersen | Advokat [H]

Steen Zacher Sørensen | Advokat Anne Grethe Malbek | Advokat - din advokat på [H]

Djursland Peter Zacher Sørensen | Advokat [H] Cecilie Lund Sørensen | Advokatfuldmægtig

8632 1277 - Storegade 9, Grenaa - grenaa@zacheradvokater.dk - www.zacheradvokater.dk

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Krop og bevægelse

Yoga

Motion

Yoga og afspænding – Knebel

Ørsted Gjerrild

Fjellerup

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Auning

Grenaa Ryomgård Kolind

Yoga – Rønde

Trustrup

Hornslet Rønde

Helle Hein Rønde 243241 Mandag kl. 08:30-09:45 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 825 243040 Mandag kl. 08:30-9:45 Start: 08-04-2024 Mødegange: 5 Pris: 560 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Der undervises i Hatha yoga i et roligt og mindfuldt tempo, hvor åndedræt og bevægelse følges ad gennem hele yogatimen. Du bliver grundigt instrueret undervejs og med fokus på at mærke efter, hvad der føles godt for din krop. De klassiske stillinger øger din koncentration, smidighed, styrke, udholdenhed og kropsbevidsthed.

Varm morgen yoga – Rønde Marie Koch Kjærgaard Rønde 243242 Fredag kl. 08:30-09:30 Start: 05-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 825 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Flowyoga er en skøn morgen yogaklasse, med fokus på at få energien til at flyde i kroppen.

Vi bevæger os glidende mellem stillingerne og bruger åndedrættet som puls. Der vil både være afslappende stræk og sekvenser med energi og varme. Få friskhed og god energi fra morgenstunden med en times herlig flowyoga.

Yoga i Rønde Lisbeth Kiilerich Rønde 243244 Tirsdag kl. 18:30-20:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1195 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum 4-5 I første del af yogaklassen øger vi kropsbevidstheden og fleksibiliteten. Der vil være balance og styrkegivende yogaøvelser, som samtidig løsner spændinger i kroppen. Herefter går vi ind i Yin-yogaen, som er en meditativ yogaform, der består af lange blide bindevævsstræk. Yin-yoga står for blidhed, nærhed, energi og selvaccept og giver dig et stærkt immunforsvar og naturlig udrensning.

Vi har yogahold på hele Djursland.

Det skal jo være nemt at dyrke yoga.

Helle Hein Knebel 243254 Torsdag kl. 18:30-20:00 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: ”Is på toppen”, Gildespollen 2, Gildesalen

Agri Ebeltoft

Hatha Yoga – Rønde Pia Dissing Rønde 243237 Onsdag kl. 08:30-10:00 243238 Onsdag kl. 10:20-11:50 Start: 10-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Rønde, Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal På disse yogahold får man en god start på dagen. Batterierne bliver ladet op og kroppen bliver vækket med god energi, samtidig finder man ro i sindet og sjælen, så man kan klare hverdagens udfordringer.

Hatha yoga for alle – Ebeltoft Louise Mikkelsen Ebeltoft 243217 Tirsdag kl. 11:00-12:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1165 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen Denne yogaklasse er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Et ugentligt pusterum, hvor du vil opleve at ophobede spændinger løsnes og vitalitet og energi genskabes. Undervisningsformen er meditativ og dyb og min intention er, at du går fra yogatimer med lethed i kroppen og ro i sindet. Timen starter med en blid landing, hvor du guides fra hovedet og ned i kroppen, bl.a. via åndedrættet. Kroppen vækkes herefter blidt med enkle Indfri dit fulde øvelser, hvorefter du roligt og grundigt guides og(asana) lev etog flow, der viderepotentiale, gennem stillinger langt og sundt liv. Åndedrættet/ styrker og smidiggør kroppen.

Jeg hjælper dig med at tage de rigtige bevidst gennem åndedrætsteknikker bruges sundhedsvalg og optimerer, hvordan du performer hele klassen afsluttes med en dyb i din hverdag.og Medder evidensbaseret ernæringsterapi vil du stå stærkere både fysisk og mentalt, uden afspænding. helt at gå på kompromis med de gode ting i livet.

Der er fokus på den enkelte øvelses udførelse og virkning. Det er med andre ord ikke så vigtigt hvordan øvelsen ser ud, men hvordan den opleves i kroppen. I mine øjne handler yoga om kropsbevidsthed, at mærke efter og lytte til sin krop. Vi er alle skabt forskelligt og nogle kan have udfordringer, som der bliver taget hensyn til, undervisningen er tilrettelagt så alle kan deltage på deres niveau. Vi arbejder med styrke, smidighed og balance både i de fysiske øvelser og mentalt ved at koble et bevidst åndedræt på den fysiske udførelse.

Hatha yoga for alle

GRATIS PRØVEGANG

NYHED

Christina Agerskov Nielsson Hornslet 24325 Gratis prøvegang Mandag 08-01-2024 kl. 18:15-19:30 243252 Mandag kl. 18:15-19:30 Start: 15-01-2024 Mødegange: 9 Pris: 830 Sted: Hornslet Idrætscenter, Stationvej 4, ny multisal Holdet er for dig, der ønsker at gøre noget godt for dig selv og din krop. Et ugentligt pusterum, hvor du vil opleve at ophobede spændinger løsnes og vitalitet og energi genskabes.

Min undervisningsform er meditativ og dyb og min intention er, at du går fra yogatimer med lethed i kroppen og ro i sindet.

Timen starter med en blid landing, hvor du guides fra hovedet og ned i kroppen, bla. via åndedrættet. Kroppen vækkes herefter blidt med enkle øvelser, hvorefter du roligt og grundigt guides videre gennem stillinger(asana) og flow, der styrker og smidiggør kroppen. Alle kan være med.

Du får både en bedre balance og styrket musklerne, når du dyrker yoga på et af vores mange hold rundt på hele Djursland.

Har du alt for længe prioriteret din karriere højere end din mentale og fysiske sundhed?

Måske oplever du at have:

+

Svært ved at fokusere

+

Mangel på energi

+

Angst for at præstere

+

Hukommelsestab

Med den rette indsigt i dine sundhedsdata og i dit DNA slipper du for at fravælge de ting, du elsker, og du får en større indsigt i, hvad din krop behøver for at fungere bedst. Du behøver kun at investere én gang - dine sundhedsdata fra dit DNA er altid de samme - hele livet igennem.

Har du for længe Har du alt altdit for fulde længe Indfri prioriteret prioriteret din din karriere karriere højere end din din mentale mentale potentiale, og levog højere end oget fysiske langtsundhed? og sundt liv. fysiske sundhed?

Tag ejerskab ejerskab over over din din Tag sundhed og og trivsel trivsel med med sundhed udgangspunkt punkt ii viden­ viden­ udgangs skaben, ikke ikke ii antagelser. antagelser. skaben,

Måske du at Jegoplever hjælper dighave: med at tage de rigtige Måske oplever du at have:

Du kommer til verden med en brugsanvisning.

Du kommer til verden med en brugsanvisning.

Dit DNA. Med indsigt i dine personlige data kan Dit DNA. Med indsigt i dine personlige data kan jeg hjælpe dig med at tage de rigtige valg og jeg hjælpe dig med at tage de rigtige valg og optimere, hvordan du performer i din hverdag og i optimere, hvordan du performer i din hverdag og i dit professionelle liv. dit professionelle liv.

+ sundhedsvalg Svært ved at fokusere og optimerer, hvordan du performer + Svært ved at fokusere + i din Mangel på energi hverdag.

Med evidensbaseret ernæringsterapi + Mangel på energi + vilAngst for stærkere at præsterebåde fysisk og mentalt, uden du stå + Angst for at præstere + helt Hukommelsestab at gå på kompromis med de gode ting i livet. + Hukommelsestab

Anette Gammelgaard Ernæringsterapeut, Aarhus

Med den rette indsigt i dine sundhedsdata og i dit DNA slipper du for

II Har mere end har meredu end alt 30 30 forår år længe har jeg jeg hjulpet high performance hjulpet prioriteret highdin performance karriere erhvervsfolk til et etmentale bedre, og erhvervsfolk højere end din til bedre, sundere og sundere fysiske sundhed? og symptomfrit symptomfrit liv liv gennem gennem evidensbaseret evidensbaseret Anette Gammelgaard og individuelt tilpasset og + individuelt Svært ved at fokusere tilpasset Ernæringsterapeut, Ebeltoft ernærings rådgivning. + Mangel på energi ernærings rådgivning. + Angst forTelefon: at præstere 21 25 54 74 + Hukommelsestab www.gammelgaardplus.dk Måske oplever du at have:

Tag ejerskab over din sundhed og trivsel med udgangspunkt i viden­ skaben, ikke i antagelser.

Du kommer til verden med en brugsanvisning.

Dit DNA. Med indsigt i dine personlige data kan jeg hjælpe dig med at tage de rigtige valg og optimere, hvordan du performer i din hverdag og i dit professionelle liv.

I mere end 30 år har je hjulpet high performan erhvervsfolk til et bedr sundere og symptomfri liv gennem evidensbas og individuelt tilpasset ernæringsrådgivning.

at fravælge de ting, du elsker, og du får en større indsigt i, hvad din krop behøver for at fungere bedst. Du behøver kun at investere én gang - dine sundhedsdata fra dit DNA er altid de samme - hele livet igennem.

Med evidensbaseret ernæringsterapi: Med evidensbaseret ernæringsterapi:

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk + + + + + +

Vil du stå stærkere både fysisk og mentalt Vil du stå stærkere både fysisk og mentalt Behøver du ikke at gå på kompromis med de gode Behøver ting i livetdu ikke at gå på kompromis med de gode ting i livet Får du konkrete og evidensbaserede indsigter i, hvad Får du konkrete evidensbaserede indsigter i, hvad din krop egentligog behøver for at performe optimalt din krop egentlig behøver for at performe optimalt

Med evidensbaseret ernæringsterapi:

+

Vil du stå stærkere både fysisk og mentalt

+

Behøver du ikke at gå på kompromis med de gode ting i livet

+

Får du konkrete og evidensbaserede indsigter i, hvad din krop egentlig behøver for at performe optimalt

23

Krop og bevægelse

Yoga

Dynamisk yoga – Ebeltoft Ny underviser

Louisa Moeslund Ebeltoft 243228 Torsdag kl. 18:00-19:15 Start: 04-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 1065 Sted: Ebeltoft, Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Ida Toubøl

Jeg hedder Ida og er uddannet yoga underviser i 2016. Jeg har undervist hist og her indtil 2020, hvor jeg blev mor. Nu synes jeg tiden er til at undervise igen og glæder mig til at dykke ned i yogaens univers på ny, for både at udfordres og udvikles. Til daglig sidder jeg som Manager i en større, international virksomhed, og privat bor jeg i Mørke sammen med min mand og vores to drenge på 2 og 3,5 år.

Yoga – Hornslet

GRATIS PRØVEGANG

NYHED

Ida Toubøl Hornslet 243222 Gratis prøvegang Tirsdag 09-01-2024 kl. 18:45-20:00 243219 Tirsdag kl. 18:45-20:00 Start: 16-01-2024 Mødegange: 9 Pris: 830 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, multisalen

GRATIS Dynamisk yoga flow PRØVE-

NYHED

GANG

Ida Toubøl Hornslet 243221 Gratis prøvegang Tirsdag 09-01-2024 kl. 17:15-18:30 243218 Tirsdag kl. 17:15-18:30 Start: 16-01-2024 Mødegange: 9 Pris: 830 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, multisalen Alle kan være med til dynamisk yoga uanset erfaring, da undervisning guides hele vejen og der præsenteres forskellige niveauer af de enkelte stillinger. Vi vil gerne skabe et flow i kroppen, som giver os varme indefra og måske lidt sved på panden, samtidig med vi vender

24

Yoga kan mange ting og er nok den ­motionsform vi, hos FOF, har allerflest hold med. Det er fordi, vi ved det er godt for kroppen og virkelig kan give styrke, ro og overskud i hverdagen. Vi er flere på kontoret der dyrker det, så vi ved det virker.

Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT. opmærksomheden indad og på åndedrættet. I løbet af timen bevæger vi os gennem stående, siddende og liggende øvelser, mens vi bevæger os med vores vejrtrækning. Med udgangspunkt i yoga stillinger fra astanga yoga sammensætter vi et vinyasa flow, hvor dele gentages fra gang til gang for at skabe genkendelse, tryghed og udvikling. Timen afsluttes med rolig afspænding, hvorefter vi går derfra med større overskud, nærvær og ro, samt en styrket og mere smidig krop.

Dynamisk yoga – Kolind Helle Jensen Kolind 243231 Tirsdag kl. 18:30-19:45 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 450 Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal YOGA skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med gammel stivhed og ømhed i kroppen.

Vi arbejder med alle muskler i kroppen, og gennem yogaen bliver du opmærksom på din krops styrker og begrænsninger. Vi arbejder ikke med en specifik yoga stilart, men kombinerer lidt af hvert for at opnå øget smidighed, bedre balance og kropsbevidsthed. Dog vil der være mest dynamisk yoga, hvor yogastillingerne udføres i et ”hurtigt” tempo og i flow, hvilket giver varmen og er med til at udskille affaldsstoffer.

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga og uddrag af Ashtanga Yoga Series One og jeg vil sammensætte forskellige yoga flows. Vi arbejder med hele kroppen og gennem sæsonen vil der være fokus på forskellige områder af kroppen, såsom balance, smidighed, stræk og styrke. Sværhedsgraden i stillingerne vil øges i takt med at holdet bliver øvet. Udstrækning og afspænding er altid en del af vores session.

Dynamisk Yoga Flow – Rønde Christina Agerskov Nilsson Rønde 243220 Torsdag kl. 20:00-21:00 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 830 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum 4-5

Dynamisk yoga flow – Hornslet Christina Agerskov Nilsson Hornslet 243251 Mandag kl. 19:30-20:45 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 855 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, ny multisal I Dynamisk yoga flow vil vi ved hjælp af åndedrættets tempo, bevæge os flydende igennem stillinger og derigennem finde vores eget indre flow, samtidig med at vi styrker og strækker musklerne i hele kroppen. Herigennem styrker vi kropsbevidstheden samt sanseligheden, og der skabes et rum, hvor du kan være fuldt tilstede i dig selv og give slip på det tunge. Alt foregår i et både dynamisk og roligt tempo, så du har tid til at lytte til din krop undervejs og derved opnå en større kropsforståelse.

Du vil kunne mærke, hvordan yoga kan give velvære og fordybelse, og at du uge for uge bliver stærkere og mere smidig med en bedre kropskontakt.

Vidste du at...

DU KAN TILMELDE DIG DE FLESTE HOLD, SELVOM HOLDET ER BEGYNDT, TIL NEDSAT PRIS? KONTAKT KONTORET.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Krop og bevægelse

Herrehold

På disse hold, koncenterer vi os om jer mænd, så I får det bedste ud af træningen og ikke mindst sjove timer sammen med andre ligesindede.

Bevægelse og afspænding – herrehold Liselotte Møller Grenaa 241202 Mandag kl. 16:00-17:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Få styrket kroppen med effektiv kropstræning, hele kroppen bliver gennemgået. Muskel opvarmning med puls og bevægelse til start, dermed muskelstyrke med egen krop som vægtstang, især ryg og mave. Vi bygger kroppen langsomt og effektivt op henover sæsonen og du vil opleve en dybere styrke i led og muskler.

Hatha yoga for mænd Maya Rahr Grenaa 241213 Mandag kl. 18:00-19:15 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Dette er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere og balancere din krop. Igennem liggende, siddende og stående øvelser hvor åndedrættet er en meget vigtig del, oparbejder vi en større smidighed, styrke og ro i kroppen der kan gøre hverdagen nemmere og mere balanceret. Vi arbejder i et roligt og dynamisk tempo så du har tid til at lytte til din krop undervejs, og følge med i dit tempo og derved opnå større ro og kropsforståelse. Der vil blive brugt baggrundsmusik i Yoga timerne, og vi afslutter hver gang med afspænding. Undervisningen foregår på madras på gulv, hvor stole og evt. puder kan bruges som ekstra støtte.

Mandehold - grundøvelser og afspænding Helle Melin Ørum Djurs 241231 Mandag kl. 18:00-19:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 855 Sted: Ørum Aktiv Center, Skolebakken 43, Lillesal Har du brug for et skub til at holde dig i en god grundform på en sjov og lærerig måde sammen med ligesindede, så er det her holdet for dig.

Det er et hold kun for mænd i alle aldre med det til fælles, at du gerne vil optimere din krop, så den fungerer så optimalt som muligt. Det kan også være at afhjælpe den dårlige ryg eller knæ eller bare blive lidt mere mobil og bevægelig, så hverdagens udfordringer bliver nemmere. Det er et hold som tager udgangspunkt i det sted den enkelte er, tager hensyn til eventuelle skavanker, begrænsninger. Vi arbejder med styrke, puls, smidighed, balance og udspænding. Der vil blive undervist på madras på gulv, stående og liggende øvelser. Musik bliver brugt.

Der afsluttes hver gang med en afspænding.

tilstedeværende energi. På den måde bliver den fysiske del, vejen ind til øget mental og følelsesmæssig ro og balance.

Styrk musklerne – herrehold Susanne Bramsen Harbo Auning 241206 Tirsdag kl. 15:45-16:45 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal Opvarmning med kickboksning, derefter øvelser som udføres i forskellige sværhedsgrader for at styrke arme, ryg, mave og balance. Der bruges vægte på stang, håndvægte, elastikker bl.a. Slutter af med udstrækning.

Herreyoga Louise Mikkelsen Ebeltoft 243232 Mandag kl. 16:30-18:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 970 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal På dette hold er der plads til at tage os af den kære brugte mandekrop, på en måde der både styrker, smidiggør og genskaber den sunde naturlige holdning. Yogaens helt særlige gave er, at den arbejder inde fra, med kroppens egen

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

25

Hensyntagende bevægelse I form trods sygdom – Auning Anette Aagaard Sørensen Auning 241302 Torsdag kl. 11:00-12:30 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal Holdet henvender sig til dig der har en kronisk sygdom fx osteoporose, gigt, kohl el. andet.

Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltager, med øvelser der bliver individuelt tilrettelagt alt efter skavanker og behov.

Vi arbejder med øvelser stående, gående, stolesiddende og liggende. Gennem øvelserne styrkes din muskulatur, knogler og led. så vel som din kropsbevidsthed. Der vil bl.a. være fokus på balance, kernemuskulatur og vejrtrækning. Vi arbejder med bevidsthed på hverdagsbevægelser, som kan være med til at lette hverdagens opgaver. Vi slutter af med afspænding og afspændingsøvelser.

I form efter sygdom – Grenaa Thea Stenholm Grenaa 241305 Onsdag kl. 15:30-16:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 11 Pris: 810 Sted: Grenaa Sundhedshus, Sygehusvej ved ”Blodbanken”, Fysioterapien Er du svækket på grund af rygerlunger, kol, astma, kræft eller anden sygdom, så er dette kursus noget for dig. Lidelserne kan måske ikke helbredes, men dit velvære, dine kræfter og din gang distance kan forbedres. Inaktivitet og ensomhed er farligere for helbredet end rygning og overvægt, så kom i gang med råd, vejledning og motion sammen med andre. Der er opvarmende øvelser, træning i redskaber, boldøvelser, stavgang, øvelser på gulv eller briks efterfulgt af afslapning.

Fysisk grundtræning

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD.

Bevægelse på stol – Grenaa Berit Frederiksen Grenaa 241320 Tirsdag kl. 11:45-12:45 NYHED Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 241321 Torsdag kl. 11:45-12:45 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Selvom kroppen måske er slidt, er det stadig muligt at dyrke motion. På dette hold tager vi udgangspunkt i øvelser, hvor du sidder på en stol. Vi arbejder med kroppen, så du både øger bevægeligheden, opnår større smidighed og styrker musklerne. Vi laver også stående øvelser, dog kun så meget du har styrke til. Her er plads til grin og hygge sammen med andre samtidig med, at du får bedre velvære ved at arbejde med kroppen på netop det niveau du er på. Vi afslutter hver gang med udstræk og afspænding med fokus på ro og nærvær i kroppen.

Bevægelse på stol – Ebeltoft Jette Sørensen Ebeltoft 243322 Tirsdag kl. 10:00-11:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen Et tilbud til dig, der er motiveret til at holde kroppen i form. Vi smidiggør led, styrker muskler og udfører lidt pulstræning. På dette hold vil vi hovedsageligt motionere kroppen siddende på en stol. Bevægelserne vil øge din smidighed og styrke. Med enkel rytmik styrker vi forbindelsen mellem krop og hjerne. Også dans og sang vil indgå. Intentionen er humør, fællesskab og fordybelse i øvelserne. Her er plads til at være med på de betingelser, din krop har brug for.

Godmorgen til krop og sind – Auning Helle Melin Auning 241332 Torsdag kl. 09:00-10:30 Start: 04-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Auning Idræts og Kulturcenter, Sdr. Fælledvej 5, Multisal

Der er heldigvis måder at få trænet kroppen selv om man ikke er helt så mobil, som man har været. Hos FOF tilbyder vi flere muligheder, som styrker kroppens muskler og led.

26

Væk kroppen med rolige og dybdegående øvelser som bringer dig i en god balance så du får mere energi og overskud. Øvelserne varieres og kommer godt omkring hele kroppen med emner som balance, styrke og stræk, kropsbevidsthed samt bækkenbundstræning. Vi tager udgangspunkt i kroppen, og de udfordringer som vi indimellem støder på.

Naturen er bare et skønt sted af få energien op og trænet kroppen på en hensynfuld måde.

Seniortræning Elsebeth Sørensen Ebeltoft 243321 Fredag kl. 10:30-12:00 Start: 05-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Store sal Et tilbud til dig, der er motivereret for at holde hele kroppen i form. Vi smidiggør leddene, styrker musklerne og kredsløbet. Vi træner nakke, ryg, mave og bækkenbund, så du får større friskhed og velvære. Hver lektion starter med en opvarmning til musik så kredsløbet stimuleres. Undervisningen er varieret og veksler mellem pilates øvelser, styrketræning med elastik, massage af ømme punkter med bolde og der er næsten garanti for, at lattermusklen bliver trænet. Vi slutter altid med en afspænding.

Hensyntagende kropsbevidsthed og afspænding Lalla Wandahl Hornslet 243304 Mandag kl. 10:00-11:30 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: Hornslet Idræts/Kulturcenter, Stadionvej 4, Multisal

Hensyntagende træning i naturen - Rosenholm skov Lalla Wandahl Hornslet 243302 Onsdag kl. 10:00-11:30 Start: 03-04-2024 Mødegange: 8 Pris: 670 Sted: Rosenholm skov, Slotsvej Den smukke Rosenholm skov er en rigtig fin ramme til træning i naturen, også i den mørke tid, hvor lyset er så vigtigt. Frisk luft, godt selskab og træning af både krop og nærvær mellem majestætiske stammer og det blødeste mos. Det er veldokumenteret, at træning i det fri har rigtig god effekt, både på kroppen, hjernen og humøret. Vi fokuserer på grundtræning og balance.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Hensyntagende bevægelse

Qigong og Yoga

Motion

STYRKER KROPPENS KEMI. DERFOR ER TRÆNING SUNDT.

Yoga og Qigong – Grenaa Kristine Krogstrup Grenaa 241330 Tirsdag kl. 10:00-11:15 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Yoga og Qigong – Gjerrild Qigong – Grenaa Kristine Krogstrup Grenaa 241334 Torsdag kl. 19:00-20:15 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Qigong Lalla Wandahl Kolind 243307 Tirsdag kl. 09:00-10:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: Kolind+, Bugtrupvej 33, Multisal

Disse øvelser har været kendt i årtusinder og er et effektivt og gennemprøvet system. Træningen består primært af stående og gående øvelser. Qigong stimulerer og forøger gennemstrømningen i dit energisystem. Dine batterier genoplades og balancen i kroppen genoprettes – også på det følelsesmæssige og mentale plan. Du vil opleve at få mere overskud. Vi slutter med lidt healing, ansigtsmassage og afspænding.

Qigong langs åen

Lalla Wandahl Feldballe 243330 Onsdag kl. 16:30-18:00 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: Feldballe Friskole, Ebeltoftvej 56

Kristine Krogstrup Grenaa 241339 Torsdag kl. 08:45-10:00 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame

Lalla Wandahl Rønde 243310 Torsdag kl. 18:00-19:30 Start: 04-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1035 Sted: Rønde Idrætscenter, Skrejrupvej 9B, Multirum 4-5

Vi står helst ude ved åen og nyder roen. Mød gerne 8:45, så vi kan finde os til rette, alt efter vejret. Vi vil træne de dejlige Qigongøvelser, der lader batterierne op, smidiggør kroppen, og holder os i form, mens vi nyder åens skønhed, og finder den indre ro. Hvis vejret er for dårligt er der mulighed for at komme ind og stå.

Qigong stammer oprindeligt fra Kina og benyttes stadig på kinesiske hospitaler, både som forebyggelse og som del af genoptræningen efter sygdom. Træningen består af langsomme bløde bevægelser, som efter nogen tid nærmest kan blive meditative i sig selv. Det kan derfor være et fint alternativ eller supplement til yoga eller meditation, hvis du har lyst til at prøve noget nyt. Vi træner med fokus på kropsbevidsthed og flow i kroppen, hvilket vil give dig en større opmærksomhed på din egen opspænding og afspænding i hverdagen. Øvelserne kan laves af alle, stående eller siddende, og niveauet kan tilpasses den enkelte udøver.

Alt hvad du behøver, er lysten til at prøve den dejlige form for træning.

Vidste du at...

DU KAN FÅ EN GRATIS PRØVEGANG PÅ DE FLESTE HOLD – OGSÅ EFTER, DE ER BEGYNDT? KONTAKT KONTORET.

Qigong er langsomme og kontrollerede bevægelser, der stimulerer og forøger gennemstrømningen i dit energisystem.

Her er det vores underviser Lalla, der udføre denne smukke motionsform.

Kristine Krogstrup Gjerrild 241331 Onsdag kl. 09:30-11:10 Start: 10-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1180 Sted: Den Gamle Brugs, Kirkepolden 6 Yoga giver nærvær og inspiration til livet. ”Jeg tænker meget på, at mine elever skal kunne finde styrke, ro og velvære. De skal kunne mærke sig selv og mærke øvelsernes virkning på kroppen. Jeg bestræber mig på, at min undervisning er inspirerende og får eleverne til at føle sig mere veltilpasse i såvel krop som sind. Jeg bruger blot mig selv som et redskab til at formidle yoga.” siger Kristine, der nyder at dele sin glæde ved Yogaen med sine mange deltagere hver uge. Qigong øvelser indgår i programmet.

Hensyntagende yoga – Grenaa Sidse Nørgaard Trønnes Grenaa 241322 Mandag kl. 09:30-11:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Træn både krop, åndedræt og sind på en blid og venlig måde. Hensyntagende yoga er til dig, der har skavanker eller lider af, f.eks kroniske smerter, dårlig ryg eller på anden måde har nedsat funktion. Vi tager udgangspunkt i Hatha yogaens klassiske øvelser, i liggende, siddende og stående position. Vi arbejder i et roligt tempo, så der er god tid til at lære de grundlæggende øvelser og altid med mulighed for at tilpasse det til din krop. Vi arbejder både med åndedrættet, styrkende og smidiggørende øvelser.

Hensyntagende yoga Lisbeth Bechmann Jensen Auning 241341 Mandag kl. 13:30-15:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Kulturperronen – Auning Bibliotek, Torvegade 1 A Lisbeth Bechmann Jensen Ørsted 241342 Tirsdag kl. 14:00-15:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 890 Sted: Frivillighuset Ørsted, Rougsøvej 120 Yoga-forløbet er for dig, som har brug for et skånsomt program. Øvelserne bliver tilpasset og justeret, så der er forskellige alternativer/ niveauer i øvelsen, og der vil være individuel sparring/støtte. Vi starter yoga-timen med at sidde på stol, hvor der vil være en kort meditation samt blide bevægelser. Nøgleordene for

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

27

Hensyntagende bevægelse yoga-forløbet er mobiliserende øvelser, groundende øvelser og balancetræning. Det foregår i et roligt tempo. Du bliver guidet ind i et rum med mere ro og hvile til kroppen. Åndedrættet vil være en vigtig faktor igennem undervisningen, da åndedrættet er en god indgang til ro.

Blid yoga – Grenaa Kristine Krogstrup Grenaa 241333 Torsdag kl. 17:30-18:45 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Giv dig tid til at slappe af og genopdage din indre ro. Vi vil arbejde med små dynamiske øvelser, rolige udstræk og genopbyggende øvelser som afspænder og styrker kroppen. Vi vil også arbejde med den dejlige sansebaserede flowyoga, som giver en dyb indre ro og harmoni. Bindevævsmassage indgår i programmet på alle hold.

Blid yoga – Rønde Marie Koch Kjærgaard Rønde 243320 Fredag kl. 09:45-11:00 Start: 05-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 915 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Blid yoga er en langsom Hatha time, med fokus på at være nærværende i yogastillingerne.

Nervesystemet får en kærlig behandling, og der vil være fokus på at skabe luft og plads i kroppen. Hatha handler om at balancere sol og

28

Vidste du at...

DU KAN TILMELDE DIG DE FLESTE HOLD, SELVOM HOLDET ER BEGYNDT, TIL NEDSAT PRIS? KONTAKT KONTORET.

Yoga

Blid yoga – Ebeltoft Louisa Moeslund Ebeltoft 243326 Torsdag kl. 16:30-17:45 Start: 04-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 1065 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

måne energien i kroppen, altså både få aktiveret og styrket muskler og væv, samt afspændt og beroliget krop og nervesystem.

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga og uddrag af Ashtanga Yoga Series One og jeg vil sammensætte forskellige yoga flows. Vi arbejder med hele kroppen og gennem sæsonen vil der være fokus på forskellige områder af kroppen, såsom balance, smidighed, stræk og styrke. Sværhedsgraden i stillingerne vil øges i takt med at holdet bliver øvet.

Blid yoga – Ebeltoft

Restorativ yoga – Grenaa

Maya Rahr Ebeltoft 243341 Torsdag kl. 11:00-12:30 Start: 11-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Majbritt Thomsen Grenaa 241337 Lørdag den 03-02-2024 kl. 10:00-13:00 241338 Lørdag den 16-03-2024 kl. 10:00-13:00 241339 Lørdag den 06-04-2024 kl. 10:00-13:00 Pris pr gang: 495 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

Blid yoga er for dig der ønsker en mere rolig og nærende yoga praksis. Her er der tid til at være i stillingerne, mærke kroppen og lytte indad.

Vi kommer til at lave blide flows og stillinger der afspænder, styrker og smidiggør kroppen, og hvor det primære fokus er på nærværet og din indre oplevelse. Vi arbejder i et roligt tempo og giver os god tid til blide øvelser, stræk, meditation og åndedræt samt en længere afspænding, så du har tid til at følge med undervejs i dit tempo og derved opnå større ro og fordybelse i øvelserne samt en bedre kropsforståelse.

Blid hensyntagende yoga er for alle.

Restorativ yoga/yoga i hvile – har alle yogaens gode effekter; men her bliver der skruet op for styrken, så du kommer dybere og arbejder mere bevidst med åndedrættet, kroppen, musklerne og bindevævet. Har du svært ved at sove, er lidt stresset, mangler energi, har spændinger, lige har været syg eller du gerne vil styrke din daglige/ugentlige yogapraksis – er Restorativ yoga/yoga i hvile måske noget for dig. De fleste af os har fysiske og psykiske spændinger, som til sidst bliver fastlåst i

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Hensyntagende bevægelse

Yoga

bindevævet og da er det lange dybe stræk over længere tid, der kan løsne op – så kroppen og sindet bliver stærkere og mere smidigt. Restorativ yoga/yoga i hvile er for alle i alle aldre, uanset køn og kondition.

Vidste du at...

DU KAN FÅ EN GRATIS PRØVEGANG PÅ DE FLESTE HOLD – OGSÅ EFTER, DE ER BEGYNDT? KONTAKT KONTORET

MediYoga på Toubroskolen Anette Vendelboe Trustrup 241325 Mandag kl. 16:00-17:30 241324 Mandag kl. 17:30-19:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 1420 Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Nytorv

MediYoga – Rønde

MediYoga i Trustrup Anette Vendelboe Trustrup 241326 Fredag kl. 11:00-12:30 241327 Fredag kl. 12:30-14:00 Start: 05-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 1470 Sted: Kulturhuset Stationen, Stationsgade 22, Lokalet på 1. sal

Om det er yoga, meditation eller Qigong, er det alle sammen former for motion, hvor du kan være med, uanset om du er nybegynder eller øvede. Og aller vigtigst du kan også være med, selvom kroppen er slidt. Vi tager hensyn til netop det nivaeu, du er på og øvelserne kan udføres i flere sværhedsgrader.

MediYoga – Ebeltoft Anette Vendelboe Ebeltoft 243325 Mandag kl. 09:00-10:30 243327 Mandag kl. 10:30-12:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 1420 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

MediYoga – mix hold, også for gravide Anette Vendelboe Ebeltoft 243329 Tirsdag kl. 08:30-10:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 20 Pris: 1570 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen Mediyoga er en terapeutisk, evidensbaseret yoga­form, hvor vi træner evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

MediYoga kan give dig: Indre ro og balance Mere energi og overskud Bedre koncentration Øget kropsbevidsthed

💗 💗 💗 💗

Det kræver ingen forudsætninger at deltage på mine hold. Og du behøver absolut ikke at kunne sidde i skrædderstilling… Kan du sidde på en stol, kan du også dyrke MediYoga.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD.

GRATIS

Mediyoga – Grenaa PRØVEGANG

NYHED

Louise Mikkelsen Grenaa 241336 Gratis prøvegang Torsdag den 11-01-2024 kl. 12:30-14:00 241335 Torsdag kl. 12:30-14:00 Start: 18-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Føler du dig stresset eller udbrændt eller har du bare brug for at få mere ro og balance i kroppen og sindet, så er MediYoga måske lige noget for dig. MediYoga er en moderne, terapeutisk og meget blid form for yoga med dokumenteret virkning mod blandt andet stress og udbrændthed, men med rødder flere tusinde år tilbage. En af fordelene ved MediYoga er at alle kan være med og vi bruger både yogamåtter og stole.

Vores fokus i MediYoga er især på det lange dybe åndedræt, blide enkle øvelser og rytmiske bevægelser synkroniseret med åndedrættet, samt forskellige meditationer med lyd (mantraer). Meditationen er vigtig – den bruger vi til at ”rydde op på loftet”, tømme hovedet og få en øget bevidsthed. Men det kan være svært at koncentrere sig, og derfor bruger vi mantraet.

Maya Rahr Rønde 243342 Tirsdag kl. 12:00-13:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1165 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Dette Hold er et hensynstagende yoga hold for folk med særlige behov.

Mediyoga er en meget blid yoga som alle kan være med til, alle kan få gavn af de mange fordele som denne yoga form tilbyder.

Det er en yoga opskrift med fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, blide fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen i øvelserne, der skaber holistisk balance. Alt sammen i et roligt tempo der passer til den enkelte udøver. MediYoga passer til alle som ønsker at få det bedre uanset udgangspunkt.

Kan du trække vejret, kan du lave MediYoga.

MediYoga er særligt god for dig med: • Stress • Søvnbesvær • Forhøjet blodtryk • Åndedrætsbesvær • Nedsat bevægelsesfunktion • Kroniske smerter.

Kilde: Yoga For Stress.

Så har du lyst til at mærke hvad Mediyoga kan gøre for dig, så kom til en gratis prøvegang.

Efterfølgende mødes vi 8 gange. Kom og vær med.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

29

Hensyntagende bevægelse

MENSENDIECK-SYSTEMET BYGGER PÅ MERE END 100 ÅRS EVIDENSBASERET VIDEN OG TAGER UDGANGSPUNKT I ANATOMI OG FYSIOLOGI.

Fysio Pilates – Hornslet Lene Kloch Hornslet 243358 Mandag kl. 10:00-11:15 NYT HOLD Start: 08-01-2024 243359 Mandag kl. 10:00-11:15 Start: 08-04-2024 243354 Mandag kl. 11:15-12:30 Start: 08-01-2024 243355 Mandag kl. 11:15-12:30 Start: 08-04-2024 243360 Onsdag kl. 10:00-11:15 NYT HOLD Start: 03-01-2024 243361 Onsdag kl. 10:00-11:15 Start: 03-04-2024 243356 Onsdag kl. 11:15-12:30 Start: 03-01-2024 243357 Onsdag kl. 11:15-12:30 Start: 03-04-2024 Mødegange: 10 Pris: 950 Sted: Hornslet Fysioterapi, Dalgårdsparken 6 Formålet med pilates er at opbygge muskulaturen omkring rygsøjlen i samspil med bækkenbund. Øvelserne bygger på koncentration, vejrtrækning og muskelkontrol. Det særlige ved denne træningsform er at den kan tilpasses den enkelte udøver, alt efter formåen, skavanker osv. Øvelserne giver kroppen styrke, udholdenhed, smidighed og en god holdning. Pilates kan bruges til optræning og holdningskorrektion. Der bruges ofte redskaber i øvelserne.

Mensendieck

Hanne Wellendorf Jastram Grenaa 241319 Lørdag den 06-04-2024 kl. 09:00-15:30 Pris: 980 inkl. kompendium Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen Din bækkenbunds automatik, trivsel og funktion hænger sammen med dit bevægemønster, holdning, og bækkenets position og hvordan du fordeler vægten på dine fødder.

Med pilates opbygges muskulaturen omkring rygsøjlen i samspil med bækkenbunden. Det bedste ved pilates er, at øvelserne kan tilpasses den enkelte, så du kan få noget ud af træningen, selvom du har behov for ekstra hensyn.

Kursus til dine fødder og ankelled Hanne Wellendorf Jastram Grenaa 241323 Lørdag den 02-03-2024 kl. 09:00-15:30 Pris: 980 inkl. kompendium Sted: ”Birkegården”, Violskrænten 6, kælderen

den individuelle gymnastik

Mensendiecks bevægelseslære er en anatomisk korrekt og strukturbevarende træning af din krops smidighed, styrke og stabilitet.

Ellers er alle hold som her i efteråret – prøver at finde en elev til det sidste hold.

30

Træn bækkenbunden

Dine fødders trivsel og funktion er tæt forbundet med dit almene bevægemønster og er afgørende for din kropsholdning og balance.

Hanne Wellendorf Jastram Ørum Djurs 241310 Mandag kl. 09:15-10:30 Start: 15-01-2024 241311 Mandag kl. 09:15-10:30 Start: 08-04-2024 241312 Mandag kl. 10:45-12:00 Start: 15-01-2024 241313 Mandag kl. 10:45-12:00 Start: 08-04-2024 241314 Torsdag kl. 09:15-10:30 Start: 18-01-2024 241314 Torsdag kl. 09:15-10:30 Start: 04-04-2024 241316 Torsdag kl. 17:45-19:00 Start: 18-01-2024 241317 Torsdag kl. 17:45-19:00 Start: 04-04-2024 Mødegange: 8 Pris: 985 Sted: Mensendieck Institut, Gl. Landevej 8

Fysio Pilates og Mensendieck

Kurset er for dig der: • vil hindre eller forsinke slidgigt og i samtidig genopbygge muskler og sener og reetablere en god funktion i fod og ankelled højt op i alderen.

• der gerne vil af med smerter eller følelsesforstyrrelse i fødder eller fodsåler.

• gerne vil fastholde holdning og en god balance i alle bevægelser.

• vil genopbygge føddernes funktion efter forstuvninger, brækkede knogler, hormonforandringer i led mm.

• oplever at det daglige arbejde, udfordrer fødderne så de starter fritiden med at lægge fødderne op.

• døjer med væskeansamling og stivhed omkring anklerne.

• der har har diagnosen ”nedfalden forfod, • knyster, hybermobile ankler, hallux valgus” mm.

Kurset includerer træningsprogram med teori om fod og ankelled og du modtager derudover personlig vejledning – fordi ingens fødder en ens!

Kurset er for dig der: • der ønsker, at din bækkenbund, dit åndedræt og dine mavemuskler fungerer i et energigivende fællesskab.

• der oplever at et nys, grin, host, hop, tunge løft mm pludselig er en udfordring for bækkenbunden.

• oplever inkontinens efter en fødsel • træner med høj belastning fx er triatlet, elite idrætsudøver, danser eller lignende • mærker bækkenbundsfunktions automatik er faldende fx pga hormonforandringer i og efter overgangsalder • ønsker bækkenbundes hjælp til stærkere og dybere orgasmer – et bedre sexliv.

• oplever at evnen til at aktivere bækkenbunden korrekt er blevet en udfordring.

Du får viden og træningsprogram samt individuel vejledning før du påbegynder din træning.

ACTIV

R

E

N

G

Ø

R

I

N

G

Tlf. 2147 8550 Alt i rengøring, vinduespolering, tæppe- og møbelrens

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Babysvømning/Familie

Babysvømning er godt både for motorik og sanser, og giver en dejlig tæt oplevelse mellem dig og dit barn, når I boltrer jer i det varme vand.

Babysvømning 0-1 år

Babysvømning 0-1 år

Babysvømning mixhold 0-2 år

Sussie H. Mikkelsen Grenaa 241510 Tirsdag 08:30-09:00 241513 Tirsdag 10:30-11:00 241516 Tirsdag 11:00-11:30 Start: 02-01-2024 Mødegange: 6 Pris: 380 pr. voksen/barn Sted: Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

Jette Jensen Tirstrup 243515 Lørdag den 06-01-2024 kl. 16:30-17:00 243516 Fredag den 23-02-2024 kl. 16:30-17:00 243517 Fredag den 05-04-2024 kl. 16:30-17:00 Mødegange: 5 Pris: 420 pr. voksen/barn

Jette Jensen Tirstrup 243510 Fredag den 05-01-2024 kl. 17:00-17:30 243511 Fredag den 23-02-2024 kl. 17:00-17:30 243512 Fredag den 05-04-2024 kl. 17:00-17:30 Mødegange: 5 Pris: 420

Jette Jensen Tirstrup 243518 Fredag den 17-05-2024 kl. 16:30-17:00 Mødegange: 4 Pris: 350 pr. voksen/barn Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35

Jette Jensen Tirstrup 243513 Fredag den 17-05-2024 kl. 17:00-17:30 Mødegange: 4 Pris: 350 Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35

241511 Tirsdag 08:30-09:00 241514 Tirsdag 10:30-11:00 241517 Tirsdag 11:00-11:30 Start: 20-02-2024 Mødegange: 6 Pris: 380 pr. voksen/barn Sted: Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2 241512 Tirsdag 08:30-09:00 241515 Tirsdag 10:30-11:00 241518 Tirsdag 11:00-11:30 Start: 09-04-2024 Mødegange: 4 Pris: 260 pr. voksen/barn Sted: Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

Vidste du at...

VI LØBENDE STARTER NYE BABYSVØMMEHOLD, BÅDE I GRENAA OG TIRSTRUP? DU KAN ALTID TJEKKE NÆSTE HOLDOPSTART PÅ VORES HJEMMESIDE.

Glaskunst barn / voksen Babysvømning 0-1 år I Grenaa er det muligt at forlænge ­sæsonen på udvalgte tidspunkter.

Tilmelding kan ske via kontoret eller på vores hjemmeside.

Tirsdag kl. 10:00-10:30 Tirsdag kl. 10:30-11:00 Mødegange: 7 Sted: Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

LÆS MERE PÅ VORES HJEMMESIDE FOF DJURSLAND

Karin Tvilum Ebeltoft 243525 Lørdag den 16-03-2024 kl. 09:00-12:00 Pris: 430 pr. voksen/barn Sted: Karin Tvilum privat, Røndevej 16 Kom og vær med til nogle kreative timer i glasværkstedet sammen med dit barn eller barnebarn. Vi skal bruge fantasien og glassets fantastiske farver til at lave fabeldyr, klovne eller en skål til dit yndlings slik, det er kun fantasien der sætter grænser. Med kyndig vejledning bliver I introduceret til glassets magiske verden, og I lærer at skære i glas. Vi laver mønstre og designs ved at lægge de farvede glasstykker oven på en basisplade, efterfølgende bliver glasset smeltet sammen i en glasovn. Den voksne hjælper barnet undervejs. Glasset kan hentes efter 2-3 dage. Barnet skal være mellem 7-14 år.

Du glemmer tid og sted, og får nogle skønne timer med dit barn/barnebarn, når I træder ind til FOFs familiekurser.

Uanset om det er babysvømning eller glaskunst, er det råhygge og samvær med barnet – og vi elsker det. Billedet er fra vores glaskunst­kursus i efteråret.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

31

Bevægelse i vand

Grenaa Idrætscenter, Ydesvej 2

Auning svømmehal, Sdr. Fælledvej 5

Bevægelse i varmt vand

Hensyntagende varmtvandstræning

Lena Vang Jensen Grenaa 241371 Mandag kl. 10:00-10:45 241372 Mandag kl. 10:45-11:30 Start: 08-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 815 Eva Klinge Grenaa 241373 Mandag kl. 11:30-12:15 241374 Mandag kl. 12:15-13:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 815

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa Eva Klinge Grenaa 241350 Mandag kl. 13:00-13:40 Start: 08-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 795

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa Anette Aagaard Sørensen Grenaa 241351 Mandag kl. 13:40-14:20 241352 Mandag kl. 14:20-15:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 795 Jette Jensen Grenaa 241375 Mandag kl. 15:00-16:00 Start: 08-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 910 Sussie H. Mikkelsen Grenaa 241376 Tirsdag kl. 09:00-09:45 241377 Tirsdag kl. 09:45-10:30 Start: 02-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 835 Eva Klinge Grenaa 241379 Tirsdag kl. 11:30-12:15 241380 Tirsdag kl. 12:15-13:00 Start: 02-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 835

Eva Klinge Grenaa 241388 Onsdag kl. 10:00-10:45 Start: 17-01-2024 Mødegange: 13 Pris: 800 241381 Onsdag kl. 11:30-12:15 241382 Onsdag kl. 12:15-13:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 825

Lærke holst Auning 241364 Tirsdag kl. 10:15-11:00 Start: 02-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 815 241367 Tirsdag kl. 11:00-11:45 Start: 16-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 760

Hensyntagende pilates i vand I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa Jette Jensen Grenaa 241535 Onsdag kl. 13:00-13:40 241354 Onsdag kl. 13:40-14:20 241355 Onsdag kl. 14:20-15:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 795 Jette Jensen Grenaa 241383 Onsdag kl. 15:00-16:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 945

I samarbejde med ÆldreSagen Grenaa Anette Aagaard Sørensen Grenaa 241356 Torsdag kl. 08:00-08:40 241357 Torsdag kl. 08:40-09:20 241358 Torsdag kl. 09:20-10:00 Start: 04-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 805 Eva Klinge Grenaa 241384 Torsdag kl. 10:00-10:45 241385 Torsdag kl. 10:45-11:30 241386 Torsdag kl. 11:30-12:15 Start: 04-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 825 Lena Vang Jensen Grenaa 241387 Torsdag kl. 14:00-14:45 Start: 18-01-2024 Mødegange: 13 Pris: 800

Susanne Bramsen Harbo Auning 241362 Tirsdag kl. 13:30-14:30 241365 Tirsdag kl. 14:30-15:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780

Varmtvandshold I samarbejde med ÆldreSagen Rosenholm Liselotte Møller Auning 241369 Onsdag kl. 13:00-14:00 Start: 10-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 890

I samarbejde med ÆldreSagen Rosenholm Lærke Holst Auning 241370 Torsdag kl. 13:00-14:00 Start: 11-01-2024 Mødegange: 14 Pris: 890

Bevægelse i varmt vand Lærke Holst Auning 241364 Tirsdag kl. 10:15-11:00 Start: 09-01-2024 Mødegange: 13 Pris: 800 241367 Tirsdag kl. 11:00-11:45 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 670 241366 Torsdag kl. 12:00-13:00 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780

Bevægelse i varmt vand – Forsommerhold I Grenaa er det muligt at forlænge sæsonen på udvalgte tidspunkter. Alle er velkommen på disse hold.

Tilmelding kan ske via kontoret eller på vores hjemmeside.

Mandag kl. 10:45-11:30 Mandag kl. 12:15-13:00 Mandag kl. 13:00-13:40 Mandag kl. 13:40-14:20 Mødegange: 6

32

Tirsdag kl. 09:15-10:00 Tirsdag kl. 11:30-12:15 Mødegange: 7

Onsdag kl. 11:30-12:15 Onsdag kl. 12:15-13:00 Mødegange: 7

Torsdag kl. 08:00-08:40 Torsdag kl. 08:40-09:20 Torsdag kl. 10:00-10:45 Torsdag kl. 10:45-11:30 Mødegange: 7

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Bevægelse i vand

Vidste du at...

DU IKKE SKAL KUNNE SVØMME FOR AT VÆRE MED PÅ VORES VARMTVANDSHOLD?

Styrk din krop i vandet Susanne Bramsen Harbo Auning 241225 Torsdag kl. 19:45-20:45 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780

kom og oplev vandets gavnlige effekt på fysiske smerter.

Varmen giver afspænding af musklerne, smerte­lindring og øget ledbevægelighed.

Kroppens vægtløshed i vandet giver mulighed for at bevæge sig anderledes end på landjorden.

Tirstrup, Træning & Sundhed, Århusvej 35, Varmtvandsbassin

Ebeltoft Idrætscenter, Østeralle 17, Varmtvands bassin

Bevægelse i varmt vand

Bevægelse i varmt vand

Anette Vendelboe Tirstrup 243383 Tirsdag kl. 15:10-15:50 243384 Tirsdag kl. 15:50-16:30 243385 Tirsdag kl. 16:30-17:10 243385 Tirsdag kl. 17:10-18:50 243378 Tirsdag kl. 17:50-18:35 Start: 09-01-2024 Mødegange: 20 Pris: 1035 243381 Onsdag kl. 15:25-16:10 243380 Onsdag kl. 16:10-16:55 Start: 03-01-2024 Mødegange: 20 Pris: 1035

Elsebeth Sørensen Ebeltoft 243362 Tirsdag kl. 12:45-13:30 Start: 02-01-2024 Mødegange: 11 Pris: 750 243363 Torsdag kl. 12:00-12:45 Start: 04-01-2024 Mødegange: 11 Pris: 750

Jette Jensen Tirstrup 243399 Torsdag kl. 18:30-19:15 243398 Torsdag kl. 19:15-20:00 Start: 04-01-2024 Mødegange: 13 Pris: 830

Bevægelse i varmt vand

Sussie H. Mikkelsen Auning 241226 Torsdag kl. 19:45-20:45 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 780

Anette Vendelboe Tirstrup 243382 Fredag kl. 08:15-09:00 Start: 05-01-2024 Mødegange: 20 Pris: 1035

Undervisningen foregår i skiftevis varmt og koldt vand,med start varierende fra gang til gang. I det kolde 29 grader er der tempo på.

I det varme 34 grader, er der mere focus på styrke, balance og smidighed. I begge bassiner bruges for skellige Aqua-redskaber. Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang.

I samarbejde med ÆldreSagen Ebeltoft Hanne L. Björk Tirstrup 243390 Fredag kl. 14:15-15:00 243391 Fredag kl. 15:00-15:45 243392 Fredag kl. 15:45-16:30 Start: 05-01-2024 Mødegange: 20 Pris: 1025

Hornslet Skole, Ballesvej 6, Svømmehallen

Svømning – Hornslet Elisabeth Melchiorsen Hornslet 234905 Onsdag kl. 16:00-17:00 234907 Onsdag kl. 17:00-18:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 14 Dette er en aktivitet, som ikke kører under Folkeoplysningen. Der er ingen undervisning, men der er en livredder tilstede. Aktiviteten fortsætter ind i foråret 2024

Vidste du at...

FOF’S UNDERVISERE FÅR TILBUDT EFTERUDDANNELSE LØBENDE FOR AT FÅ NY INSPIRATION OG VIDEN, DER SIKRER DIG DEN BEDST MULIGE UNDERVISNING?

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

33

Natur og udeliv Jagttegn og Vildtpleje

En dag i urtehaven

Nyt hold starter op i november 2024

Solveig Bjerre Homå 241575 Lørdag 01-06-2024 10:00-16:30 Pris: 390 Sted: Solveig Bjerre privat, Kirke Alle 14

Nu kan du forberede dig til den lovpligtige jagtprøve forud for erhvervelsen af dit første jagttegn. Undervisning og materiale indeholder alt det stof, som kræves, for at kunne bestå jagtprøven og mere til... Udover den teoretiske undervisning, får du undervisning i afstandsbedømmelse og andet praktisk, ligesom der indgår besøg på skydebanen i foråret 2024. Alt sammen med det formål at tage din jagtprøve og få dit jagttegn.

Urternes univers er helt eventyrligt – en verden af dufte og skønhed, som giver megen glæde!

Kom med en tur ud i urtehaven for at lære krydderurterne at kende, lær hvornår og hvordan man dyrker, høster, tørrer og ikke mindst, hvordan man anvender dem, både som urtethé og i madlavningen. Kontakt gerne Solveig 26330221 for yderligere information.

Du kan også læse om: Natur-workshop om ”det væredygtige liv”

Side 4

Fugletur til Vestjylland

Side 13

Besøg Malund og Tambours haver

Side 14

Hensyntagende træning i naturen - Rosenholm skov

side 26

Qigong langs åen

side 27

Fermentering

Side 45

IT

Usikker på, hvordan du skal håndtere de forskellige udfordringer med den nye teknologi? FOF afholder kurser, der giver dig tryghed ved at vide, hvad du skal gøre, når du er på de forskellige platforme.

IT – bøvl i Grenaa

IPad til hverdagsbrug

Peter Præstholm Grenaa 241756 2 onsdage 28-02-2024 og 06-03-2024 kl. 17:00-21:00 Pris: 450 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Peter Præstholm Grenaa 241755 2 onsdage 13-03-2024 og 20-03-2024 kl. 17:00-18:50 Pris: 390 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

Bliver du også bremset i den digitale verden?

Dette kursus handler om dine specifikke udfordringer – hvad enten det er på pc/mac, iPad, iPhone eller noget helt fjerde. Kurset kan naturligvis også bruges, hvis du har brug for råd og vejledning til, hvordan du bruger din enhed.

Der er individuel vejledning, din tid aftales med underviser, der kontakter dig.

Bliv superbruger af din egen Ipad! På dette kursus får du vejledning i alt det en Ipad kan bruges til i hverdagen. Samt en rundvisning i knapper, tilbehør/tilslutninger, Apple ID, gen­ veje, apps og meget mere.

Fællesskab

Grenaa

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Østerbrogade 43 . 8500 Grenaa . Tlf. 86 32 13 92 . grenaa@skousen.dk

34

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Personlig udvikling Mediyoga, Frokost og Spa på Hotel Marina Anette Vendelboe Grenaa 241279 Søndag den 10-03-2024 kl. 11:00-15:00 Pris: 380 Sted: Hotel Marina, Kystvej 32, Spa afdelingen Tag en veninde eller partner under armen og få en dag med total selvforkælelse, MediYoga, frokost og Spa på Hotel Marina.

MediYoga kan give dig: Indre ro og balance Mere energi og overskud Bedre koncentration Øget kropsbevidsthed

💗 💗 💗 💗

Mediyoga og maleri – Sommerhold

NYHED

Anette Vendelboe Ebeltoft 241278 4 dage 08-07-2024-11-07-2024 kl. 10:00 – 15:00 Pris: 1085 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1 Maleri via MediYoga, kan give fornyet kreativitet, v.h.a. Intuition, inspiration og energi, åbne nye sanselige veje, løsne mentale blokeringer m.m. Vi begynder hver dag med 1 times Medi­ Yoga, efterfulgt af maleri (akryl).

MediYoga er en evidensbaseret, terapeutisk yogaform, som kan udføres på måtte ell. Siddende på stol, med samme effekt.

I MediYoga træner vi bl.a. evnen til nærvær, fokus og koncentration gennem: Blide fysiske øvelser Åndedræts øvelser Afspænding Meditation.

💗 💗 💗 💗

Alle kan være med; det er et kursus i at udtrykke sine indre følelser/stemninger og det kræver ingen forudsætninger… hverken MediYoga eller Male erfaring (akryl).

Massage for begyndere til hjemmebrug Ninna Dreyer Staugaard 243640 Weekenden den 06.+07.-04-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 610 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14 Med dette kursus vil du blive introduceret til at give massage og tryk, som kan lindre og afspænde muskler på dine familiemedlemmer eller venner. Fokus er øvre ryg, nakke og arme.

Massage er både beroligende og udrensende, og vi forventer gode massageoplevelser både på kurset og efterfølgende, når du anvender teknikkerne derhjemme. Du vil blive introduceret for lidt muskellære og anatomi omkring

nakke og skulder, og lære teknikker som kan udføres på en person, siddende på en stol.

Ny underviser

Makeup kursus 30+

For mange år siden løb jeg ind i min kone i Handrup Bakker ved Ebeltoft og er siden blevet entusiastisk første generationsindvandrer fra Hamborg. Er uddannet cand. mag. i tysk og psykologi og har undervist i mange år. Jeg har i over 20 år arbejdet med erhvervspsykologi i forskellige HighTech virksomheder i det jyske. Jeg ser frem til, at vi får en spændende dialog i gang om, hvad psykologi kan og vil med os.

Aida Egrlic 241625 2 mandage 04.+11.-03-2024 kl. 19:00-21:00 Pris: 440 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P.Josiassensvej 21, lok. 19

Grenaa

Mangler du hjælp og inspiration til din makeup?

Har du udfordringer med at få din makeup til at holde hele dagen? Hjælp til hvordan du påfører en smuk øjenmakeup eller hvordan du ordner dine bryn? Så er dette hold lige noget for dig!

På holdet vil vi komme omkring en rutine fra start til slut. Du vil blive vejledt personligt i hvad, der vil passe bedst til dig og hvilke teknikker du kan få gavn af. Jeg er uddannet makeupartist. Jeg har 7-års erfaring i skønhedsbranchen, hvor jeg både har vejledt, lagt makeup, lavet hårstylinger og neglebehandlinger.

Neglekursus Aida Egrlic 241626 Mandag 18-03-2024 kl. 18:30-21:00 Pris: 360 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P.Josiassensvej 21, lok. 19

NYHED

Grenaa

Aida er uddannet negleteknikker og afholder et mini kursus i negle. Lær de bedste tips og tricks til en smuk manicure eller pedicure. Har du brug for hjælp til hvordan du kan lægge en flot neglelak? Hvordan får du din neglelak til at holde bedst muligt? Træt af tørre neglebånd?

Hvad er din bekymring? Deltag denne aften og du vil blive guidet til de smukkeste og velplejede negle.

Har du idéer

TIL NYE KURSER, SÅ KONTAKT OS ENDELIG PÅ F@F-DJURSLAND.DK

Jan Klinker

Psykologi kursus Jan Klinker 243620 Torsdag kl. 17:00-18:50 Start: 22-02-2024 Mødegange: 4 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21, Lok. 19

NYHED

Grenaa Pris: 670

”Hvordan er jeg egentlig blevet den, jeg er?” – en rundrejse i psykologiernes verden. Hvorfor findes der ikke bare én psykologi, men irriterende mange forskellige bud på, hvem vi er hver især, og hvordan vi kan udvikle os? Vi kommer til at møde Sigismund, siger goddag til Carl Gustav og hans venner, samt får en spændende snak med Mr. Watson.

Vi tager også på afstikkere og besøger forskellige andre afkroge af psykologiernes univers.

Vi ender sikkert med at blive en smule klogere på os selv og dem omkring os, kan begynde at forstå vores drømme lidt mere og kan måske ovenikøbet indse, hvorfor netop Louise altid er så hamrende irriterende.

Torsdag den 22-02-2024 Lidt videnskabsteori Psykoanalysen og efterfølgerne Torsdag den 29-02-2024 Jungianisme Humanistisk psykologi Eksistentiel psykologi Torsdag den 07-03-2024 Adfærdspsykologi Psykiske sygdomme og behandling Torsdag den 14-03-2024 Anvendt psykologi: Ungdom og mistrivsel.

Gæsteunderviser: Johann Daustrand, cand. psyk.aut.

Uanset om det handler om skønhed, sundhed eller forkælelse af kroppen, har vi samlet en, synes vi selv, smuk buket af spændene kurser, hvor du virkelig kan forkæle dig selv, eller en du holder af.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

35

Kreative kurser Billedkunst studiegruppe – Grenaa 232961 Onsdag 09:30-14:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 110 Sted: Pavillonen, Kærvej 11. Billedkunst

Billedkunst studiegruppe – Ebeltoft 243961 Onsdag 13:00-16:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 110 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst Har du lyst til at være kreativ sammen med andre? Alle er velkommen på disse 2 billedkunstgrupper, hvor vi mødes om vores fælles interesse. Der er ingen undervisning, men vi støtter og inspirerer hinanden indenfor malerkunst. Har du lyst til at tegne, male med olie, acryl, akvarel?? Så er muligheden her.

Vores underviser i akvarel, Erik Reinert har lavet denne skønne akvareltegning fra Glatved Strand.

Akvarel Erik Reinert Ebeltoft 243426 Tirsdag kl. 10:00-12:45 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 243425 Tirsdag kl. 18:15-21:15 NYHED Start: 23-01-2024 Mødegange: 6 Pris: 915 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst Kom og lær at male akvarel, uanset om du er ny eller har prøvet det før, er du mere end velkommen. Vi skal arbejde med akvarellens muligheder og forsøger at kigge på motivet med andre øjne. Vi ser blandt andet på former, hvor de lyse eller mørke områder er og undersøger om det så kan bruges til at lave bedre akvareller.

Vi arbejder ud fra fotos og ting vi maler efter.

Vi vil også kigge på lidt perspektiv. Jeg har selv malet akvarel i mange år og elsker det.

Himmel og Hav Alek Krylow 241410 Fredag kl. 18:00-21:30 + lørdag og søndag kl. 10:00-16:25 Start: 15-03-2024 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Formning 1, Kærvej

Grenaa

Pris: 900

Vi maler forskellige stemninger, hvor vi viser spændende skyer og lys på himmelen og havet.

Vi lærer at male havet og bølger med forskellige teknikker. Fx med og uden brug af afdækningsmiddel – Art Masking Fluid, gouache og andre

www.spardjurs.dk

36

Unge-rabat

HVIS DU ER UNDER 25 ÅR, KAN DU FÅ 100 KR. I RABAT PÅ NOGLE AF FOF’S KURSER. KONTAKT KONTORET. hjælpemidler. Som sædvanlig med alle mine akvarelkurser, lærer man meget om tegning, komposition og teknikker.

Male/Tegnekursus for begyndere og øvede Eva Maria Larsson Grenaa 241416 Mandag kl. 14:00-16:45 Start: 15-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Maleri – Begyndere og øvede Eva Maria Larsson Grenaa 241417 Torsdag kl. 10:00-12:45 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst Kursets formål er at finde og udvikle dit personlige udtryk og at vedligeholde din kreative proces. Alle kan være med. Begyndere er velkomne og vil blive indført i grundtrinene i tegning og maleri. Vi bruger model efter behov.

mail@spardjurs.dk

Maleri Karina Jensen Grenaa 241407 Onsdag kl. 14:45-17:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Billedkunst

Karina Jensen Rønde 243406 Tirsdag kl. 19:00-21:45 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Billedkunst

Karina Jensen Ebeltoft 243407 Mandag kl. 18:30-21:15 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst

Maleri og tegning Karina Jensen Ebeltoft 243408 Fredag kl. 10:00-12:45 Start: 12-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1360 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst Kursets fokus er at udvikle det individuelle kreative udtryk. Arbejdet med maleriet er helt frit – man kan male i alle genrer. Pointen er, at man lader sit udtryk udvikle sig i en inspireret og flydende proces. Der vil være undervisning i teknikker, billedforståelse og den kreative proces. Desuden bliver der givet individuel undervisning, der er tilpasset den enkeltes behov, undervejs videreudvikle man kreative og tekniske færdigheder. Kurset er for alle der har lyst til at arbejde med det kunstneriske udtryk.

På ”Maleri og Tegning”-holdet vil der være tegneundervisning to af mødegangene.

Medbring: lærred/papir, maling og redskaber.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Kreative kurser

Akvarel, maleri, tegning og håndarbejde

Tegning og maling

Billedvævning

Snorre Winther Rønde 243460 Fredag kl. 10:00-12:45 Start: 05-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1335 243461 Onsdag kl. 13:00-15:45 NYHED Start: 24-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1335 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Billedkunst

Mette Friis Koust Rønde 243451 Weekenden 2.+3.-03-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 650 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Håndgerning

Holdet henvender sig til alle der er intereserede i tegning og maleri. Det vil være fælles oplæg og øvelser indenfor emner som komposition, perspektiv, grafisk historiefortælling, anatomi, farveteori og ikke mindst forskellige maleteknikker. Vi finder relevant inspiration fra både de gamle og aktuelle mestre indenfor billedkunsten med udvalgte eksempler og teori fra kunsthistorien. Undervisningen tilrettelægges overvejende individuelt for bedst muligt, at tilpasse sig elevernes forskellige niveau og behov.

Underviseren er uddannet kunsthistoriker og mediegrafiker, og har arbejdet som illustrator, grafiker, animator og portrætmaler.

Maleri på Mols – Begyndere/letøvede Anette Vendelboe Ebeltoft 243430 Torsdag kl. 13:00-15:45 Start: 18-01-2024 Mødegange: 13 Pris: 1690 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst Maleri er selvforkælelse ... indgang til en magisk verden! På dette kursus, kommer du til at arbejde hen mod at udvikle din egen stil. Vi afprøver nogle forskellige teknikker, som hjælper dig i gang. For dig der allerede er godt i gang, får du hjælp til det videre forløb. På kurset kommer du også til at arbejde med top/bund ud fra kreative input, så du også lærer at bearbejde idéer, inden du går i gang med at male. Med en god bund på lærredet er man godt hjulpet, når man skal male et maleri. Håber du har lyst til at være med på vores hyggelige hold, hvor der er “højt til loftet” og plads til forskelligheder.

Det er ren meditation at se noget vokse frem på et helt hvidt lærred, og kun fantasien sætter grænser.

opgaver samtidig med, at du arbejder med selvvalgte motiver.

Læs også om ”Mediyoga og maleri” Sommerhold med Anette Vendelboe på side 35

Håndsyning i læder Mette Friis Koust Rønde 243452 Weekenden 24.+25.-02-2024 NYHED kl. 10:00-14:00 Pris: 650 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, håndgerning Vil du lære at lave dine helt egne og personlige ting i læder? Noget som alle andre ikke har – så er holdet her, lige noget for dig! Vi skal øve os i at sy småpunge i læder, hvor vi skal klippe, banke huller og håndsy – alt helt fra bunden.

Når vi er færdige med at sy, skal vi også lære at passe og pleje vores læderprodukter.

Find din indre ro og lad ideer og følelser danne de smukkeste vægbilleder. På dette hold skal vi øve grundprincipperne i vævning, lege med former, farver og forskellige garnstrukturer, samt lade følelser og ideer komme til udtryk via garn, når vi væver vores vægbilleder. Vi vil udfordre de traditionelle principper i vævning, lære hvordan vi undgår de typiske “begynderfejl”, samt lære at omfavne de fejl der til tider alligevel opstår, men som blot giver personlighed og sjæl til værket.

Garnfarvning Mette Friis Koust Rønde 243450 Weekenden 6.+7.-04-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 650 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Håndgerning Drømmer du om at kunne farve dit eget garn, så dine garnprojekter kan blive endnu mere spændende og personlige? På dette hold skal vi prøve at farve på plantebaseret garn (bomuld), samt animalske fibre (uld). Vi skal afprøve forskellige farve teknikker og se de spændende resultater.

DER VIL VÆRE MATERIALE­UDGIFTER PÅ NOGLE AF VORES HOLD.

Der hygges med snak, maleri og kage, når vi mødes på maleholdet med underviser Anette Vendelboe.

Weekend malekursus Anette Vendelboe Ebeltoft 243432 Weekenden 20.+21.-04-2024 243431 Weekenden 15.+16.-06-2024 kl. 10:00-15:00 Pris: 760 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Billedkunst Maleri er selvforkælelse... indgang til en magisk verden med akrylmaling! Kurset er for både begyndere og øvede, som måske er “kørt fast” i et værk. Vi arbejder med akrylmaling – lag på lag. Farverne kan hældes på, males på, spartles på, laseres på, bygges op lag for lag, så de underliggende lag er med til at give stoflighed og fortælle den endelige historie. Kurset er bygget op, så jeg kommer med mindre bundne

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

37

Kreative kurser

Alle er velkomne – og alle kan være med Eva Klinge har altid elsket at sy. Hun glæder sig over at frembringe unikke kreationer – lige fra gallakjoler til leggings.

De sidste 6 år har hun givet sine færdigheder og sin glæde videre til andre hos FOF Djursland. Og hos Eva er der plads til alle.

Hvad er er den særlige glæde ved at sy sit eget tøj?

Ingen af os er standarder. Vi er alle forskellige. Så der er en stor tilfredsstillelse i at sy et stykke tøj, der passer helt perfekt. Det gælder for mig. Og det gælder for mine kursister. Jeg bliver simpelthen så glad, når jeg ser, hvordan de stråler, fordi de endelig har fået noget tøj, der passer til lige netop dem. Og så har de endda selv skabt det.

Du sætter pris på at arbejde med genbrugsmaterialer?

Helt bestemt. Vi smider alt for meget tøj væk alt for hurtigt. Så på mine hold giver vi stoffet nyt liv. Der er en stor tilfredsstillelse i at finde smukke genbrugsmaterialer, der så kan sys om til noget helt andet.

Det kan f.eks. være sengetøj i høj kvalitet med smukke mønstre, der kan sys om til alt fra smukke kjoler til tasker eller indkøbsposer. Eller det kan være en gammeldags kjole i lækkert stof, der ved hjælp af ændringer bliver til en smuk unika-kreation. Men det kan også være noget så lavpraktisk som at udskifte en lynlås eller dække hullerne i yndlingstøjet med smukke lapper. Det er alt sammen godt for miljøet.

Stiller du nogle krav til, hvad folk skal kunne?

Hos mig er alle velkomne. Der er både plads til dem, der ikke har syet siden skoletiden og til dem, der kun har brug for lidt sparring.

Jeg skal nok hjælpe folk godt i gang, hvis de føler sig lidt usikre. Alle kan finde ud af det. Og vi hygger os rigtigt meget sammen. Snakken går lystigt, mens vi arbejder. Alle hjælper alle. Vi bytter både materialer, ideer og erfaringer.

Hvad sætter du pris på ved at undervise?

Det er en stor tilfredsstillelse at opleve, hvordan alle bliver bedre og bedre. Jeg elsker selv at sy, så derfor er det en glæde at kunne give mine færdigheder videre til andre.

Og det er en fantastisk følelse at se glæden hos mine kursister, når de har fremstillet noget smukt til dem selv eller deres børn og børnebørn.

Eva Klinge underviser også i bevægelse i varmtvandsbassin. Men det er en helt anden historie.

38

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Kreative kurser

Håndarbejde og andet håndværk

SyCafé – mandag i lige uger

Møbelpolstrer kursus

Eva Klinge Grenaa 241445 Mandag kl. 18:00-20:30 Start: 22-01-2024 Mødegange: 6 Pris: 1025 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Håndarbejde

Anne-Mette Eriksen Trustrup 241470 Weekenden 9.+10.-03-2024 kl. 09:00-16:00 Pris: 905 Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Sløjd

SyCafé – Torsdag i ulige uger Eva Klinge Rønde 243445 Torsdag kl. 18:30-21:15 Start: 18-01-2024 Mødegange: 5 Pris: 910 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Håndgerning Kunne du tænke dig at sy tøj til dig selv eller børn/børnebørn er her kurset dertil. Du lærer teknikken, så du kan lave dine egne mønstre og dermed sætte dit personlige præg på det færdige resultat. Det kan også være til boligen, hvor du skal have nye pudebetræk, gardiner mm. Har du noget gammelt tøj i skabet, kan det også få nyt liv via dette kursus.

Mindful broderi Lisbeth Weitemeyer Ebeltoft 243448 Søndag 10-03-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 440 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, mødelokalet Med Mindful broderi sætter vi hjernen på pause fra dagligdagens mylder, medens vi ser et motiv vokse frem. En pude, et billede – du bestemmer selv, jeg hjælper dig på vej, så dit arbejde med nål og tråd lykkes i enkle fine mønstre.

Her kan du også finde inspiration til at fortsætte med at brodere i kreative frie teknikker.

Alle kan være med, også selv om du aldrig har broderet.

Jeg medbringer materialer til en lille pude.

Jeg har undervist gennem mange år og i forskellige former for håndarbejde, og jeg glæder mig til at være sammen med dig i nogle hyggelige timer, hvor vi slipper fantasien løs og glæder os over resultatet.

Fællesskab

GIVER LIVSKVALITET! BRUG TIDEN PÅ NOGET, DER GØR DIG GLAD

Går du med en drøm om, at prøve kræfter med arvestykket derhjemme, som har skreget på en opdatering i årevis eller med ombetrækning af spisebordsstolenes tyndslidte stof, men du ved ikke lige, hvordan du skal komme i gang eller gribe det an? Så kunne dette kursus godt være noget for dig. Du vil blive introduceret til og vejledt i nogle af de grundlæggende og basale teknikker indenfor polstrerfaget. Med udgangspunkt i disse teknikker, vil der bl.a. blive arbejdet med opbygning, materialevalg, løsningsmuligheder og håndsyning.

Kalligrafikursus med spidspen Tine Gam Aschenbrenner 241419 2 Torsdage 4.+11.-01-2024 kl. 19:00-20:50 Pris: 400 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Formning 1, Kærvej

samme motiv gennem farver og ved tilføjelser og forskellige papirtyper. Linoleumstryk egner sig rigtig godt til tekstbilleder, men er også godt til organiske, figurative og abstrakte billeder. De teknikker vi gennemgår, kan du arbejde videre med derhjemme – også selvom du ikke har en grafisk trykpresse til rådighed.

Blomster af crepepapir – begyndere Begitte Maluna thomsen Grenaa 241415 Lørdag den 09-03-2024 kl. 11:00-15:00 Pris: 390 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Formning 1, Kærvej Lav dine egne blomster af crepepapir. Træd ind i en sanselig verden, hvor vi sammen vil lave to til tre blomster af crepepapir. Vi vil prøve kræfter med forskellige blomsterstørrelser, samt diverse slags bladgrønt/fyld. Efter endt kursus vil du have en fin lille buket med hjem.

Grenaa

Så spidser vi pennen på dette kompakte kursus i kalligrafiens mest elegante alfabet. Du bliver ført ind i en verden af snørkler, sirlige bogstaver og lærer spidspennens varierede skriveudtryk. Fra hårfine linjer til brede bogstavdele.

Bemærk, at du ikke kan bruge en fyldepen på dette kursus – den er ikke tilstrækkeligt elastisk. Til gengæld kan du gøre din håndskrift mere spændende og læsevenlig, hvis den trænger til et venligst skub. Men det allerbedste ved kalligrafi er at finde ro og tilfredsstillelse når man øver og øver og øver og....

Linoleumstryk

Ny underviser

Ulrike Dossmann Er født i Lörrach, Tyskland i 1970 og uddannet billedkunstner og Meisterschüler på kunstakademi HBK Braunschweig i Tyskland.

Hun har haft eget værksted i Berlin i 18 år. I 2017 flyttede hun til Djursland, hvor hun bor på et nedlagt landbrug. ”Jeg arbejder ofte med blandede materialer – fx. collager. Ofte går jeg ud fra den synlige verden og arbejder videre i en vekselvirkning mellem tegning, collage og skulptur, indtil mine iagttagelser og en indre sammenhæng bliver synlig.”

Papirklip og Collage

NYHED

Lone Platz Grenaa 241414 Lørdag den 24-02-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 435 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Formning 1, Kærvej

Ulrike Dossmann 241411 Onsdag kl. 17:00-18:50 Start: 31-01-2024 Mødegange: 7 Sted: Vestre Skole, Vestergade 7, Formning 1, Kærvej

Vi snitter motiver i linoleumsplader, valser trykfarve på og laver aftryk på papir. Processen giver dig kendskab til den grafiske kunsts grundprincipper og giver rig mulighed for at eksperimentere og lave mange variationer af

Der findes mangfoldige muligheder for at starte en collage, og så er vi allerede på vej til at eksperimentere, iagttage og at opleve nye erfaringer, en sjov proces.

Ved at se på vores arbejder i vores timer går vi ind i tekniske og indholdsmæssige emner, f.eks. komposition, farve, symbolik. Og de gode fif.

Vi hygger os med at se på fantastiske værker fra kunsthistorien, der er mange indsigter og inspirationer at hente. Efter min erfaring er det en rigtig god mulighed at bruge tegning som værktøj i arbejdsprocessen. Og det kan have den fine sideeffekt at det giver dine tegnings­ evner et nyt tvist!

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

Grenaa Pris: 815

39

Kreative kurser

Andet håndværk og keramik

Stenskulptur Knud Saaby Grenaa 241436 weekenden 13.+14.-04-2024 kl. 10:00-16:15 Pris: 795 Sted: ViGør Stenværkstedet, Kattegatvej 3 Prøv en weekend der er lidt ud over det sædvanlige, og det vil resultatet også være! Under kurset vil du blive instrueret og få indblik i brugen af det specialværktøj der er nødvendig til forarbejdning af sten, hvor noget af værktøjet bliver stillet til rådighed. Du vil opleve, at en rå ”natursten” kan blive forvandlet til en flot og uforgængelig skulptur. Start evt. med et fuglebad. Undervisningen bliver tilpasset såvel den øvede som nybegynderen. Tag evt. selv sten med.

Keramik og stentøj

Går du med en underviser i maven?

KONTAKT FOF DJURSLAND OG LAD OS FÅ EN SNAK.

Knivegruppen Peter Staunsbjerg Trustrup 232444 Onsdag kl. 19:00-21:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 80 Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Sløjd Interesseret i knive? Alle er velkomne til at være med på disse åbne aftner, hvor vi mødes om vores fælles interesse. Vi laver vores egne knive og skeder. Du kan kontakte Peter Staunsbjerg på telefon 2277 8879 eller 4060 4512 for yderligere information. Holdet kører uden om folkeoplysningsloven.

Glaskunst Det er faktisk blevet et af FOFs varemærker at arrangere ­spændende, kreative kurser, både g ­ engangere og helt nye tiltag. Billedet er fra vores weekendkursus i stenskulptur.

Bronzestøbning Troels Buse Trustrup 241437 2 lørdage 06-04-2024 + 13-04-2024 kl. 10:00-17:00 Pris: 1480 Sted: Smeltediglen, Kastaniealle 11 Kurset retter sig mod såvel øvede som uøvede. Over to lørdag vil eleverne gennemgå hele processen fra modellering til færdig støbning af deres egen bronzefigur. De vil får kendskab til formgivning, formarbejdet, støbningen og den videre forarbejdning af skulpturen til det færdige resultat. I en tid hvor der ofte er en afstand mellem idé og tilvirkning af et produkt, skaber bronzestøbningen med sin forholdsvis enkle teknik en oplevelse af sammenhængen mellem kunstnerisk og håndværksmæssig virksomhed. Du kan godt deltage, selvom du har været med før, da vi laver andre modeller på dette kursus.

DER VIL VÆRE MATERIALE­ UDGIFTER PÅ NOGLE AF VORES HOLD.

40

Karin Tvilum Ebeltoft 243480 Lørdag 09-03-2024 kl. 10:00-16:00 og mandag 11-03-2024 kl. 17:00-19:00 Mødegange: 2 Pris: 650 Sted: Karin Tvilum, Privat, Røndevej 16

Louise Munksgaard Ebeltoft 243402 Mandag kl. 17:00-19:30 Start: 15-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1560 Louise Munksgaard Ebeltoft 243400 Onsdag kl. 10:00-12:30 243401 Onsdag kl. 14:00-16:30 Start: 17-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 1560 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Keramikværkstedet På kurset arbejdes med stentøjsler. De mange forskellige teknikker introduceres. Desuden dekorations muligheder og glasering. Du kan modellere figurer, brugsgenstande, krukker, kakler m.m. efter eget ønske. Kurset henvender sig til alle, der har lyst til at udforske lerets fantastiske muligheder, samt egen kreativitet.

Grundig og individuel vejledning tilbydes, og så vil vi inspirere hinanden. Du behøver ikke at have arbejdet med ler før.

Keramikkursus Rønde 243411 Onsdag kl. 14:00-16:45 243412 Onsdag kl. 17:45-20:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1500 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Keramikrum På dette kursus kan du prøve kræfter med keramikken og slippe kreativiteten løs. Du vil blandt andet få undervisning i drejning, modelleringsteknikker, glasur og brænding.

Glas er et fantastisk smukt materiale, og mange vil nok synes, det også er et svært materiale, for hvordan får man formet det! Med kyndig vejledning bliver du introduceret til glassets magiske verden. Du vil lære at skære i glas og lave ophæng, skåle og fade. Ja, det er faktisk kun fantasien der sætter grænser. Mønstre og designs laves ved at lægge de farvede glasstykker oven på en basisplade. Vi arbejder med bullseye glas som findes i fantastiske farver.

Keramik studiegruppe i Ebeltoft 243409 Tirsdag kl. 10:00-14:00 Start: 02-01-2024 Mødegange: 24 Pris: 940 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Keramikværkstedet

Keramik studiegruppe – Grenaa 232963 Torsdag kl. 17:00-22:00 Start: 04-01-2024 Mødegange: 17 Sted: Søndre Skole, Åboulevarden 64, Formning 1 Dette er et fællesskab af keramik interesserede. Der er ingen undervisning, men vi støtter og inspirerer hinanden inden for keramikken.

Solveig omdanner, den ene gang efter den anden, både pil og bark til de smukkeste flettede brugsgenstande, og du kan lære det af hende på et af vores pilefletkurser.

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Kreative kurser

Keramik, blomsterbinding og pileflet

Keramik i Grenaa

Har du idéer

Ulla Hansen Grenaa 241401 Onsdag den 17-01-2024 kl. 16:00-18:15 241402 Onsdag den 17-01-2024 kl. 18:30-20:45 241403 Tirsdag den 16-01-2024 kl. 10:00-12:15 Mødegange: 8 Pris: 1450 Sted: Nina’s Keramikværksted, Åstrupvej 25-27

Keramik i Ebeltoft Ulla Hansen Ebeltoft 243403 Mandag kl. 10:00-12:15 Start: 15-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 1165 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Keramikværkstedet For dig der har elsker at arbejde med eller har lyst til at prøve kræfter med stentøjsler og glasurer. Om det er din personlige kop, en skulptur eller vase er helt op til dig. Du kan også lade dig inspirere af modellerne i keramikværkstedet. Du får grundig vejledning undervejs og vi inspireres af hinanden. Der er mulighed for at dreje (3 drejeskiver), pølseteknik (extruder), pladeteknik (målepinde og udruller), kvæste (skåle) og skulpturer. Kurset indeholder også dekorering og glasering, hvorefter det bliver brændt og du kan tage det med hjem. Da det er stentøjsbrændt (1240°) kan det tåle både ovn, opvaskemaskine og frost. Vi afslutter sidste gang med en hyggelig omgang rakubrænding og resten bliver brændt i almindelig stentøjsovn.

Rakukursus Ulla Hansen Grenaa 241406 2 Lørdage kl. 10:00-15:00 Dato: 06-04-2024 og 20-04-2024 Pris: 860 Sted: Nina´s Keramikværksted, Åstrupvej 25-27 Rakubrænding er en gammel asiatisk k­ eramik tradition, som man kan udføre hjemme i baghaven. Leret formes, tørres og forglødes i en lerovn, som alt andet keramik. Efter glaseringen brændes det i en rakuovn – en isoleret olietønde med en gasbrænder for enden. Leret bliver sort, hvor det ikke har fået glasur og glasuren krakelerer som følge af brændeteknikken. Raku er meget uforudsigelig og bliver aldrig en rutine.

Derfor er det så utroligt spændende! Kurset strækker sig over 2 lørdage. 1. mødegang former vi leret via forskellige teknikker: pladeteknik – pølseteknik – modellerer. 2. mødegang glaseres og brændes emnerne.

TIL NYE KURSER, SÅ KONTAKT OS ENDELIG PÅ F@F-DJURSLAND.DK kurset er der mulighed for at flette forskellige catalanske bunde og anderledes sideflet. Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da der undervises i forhold til, hvor langt du er i dit fletteforløb med støtte og indlæring i evt. nye teknikker og former.

Vi elsker bare denne lille fætter, som en af deltagerne på vores ­keramikhold har kreeret.

Ny underviser

Jannie Kløve

Pileflet: Oval og firkantet

Uddannet blomsterbinder fra JU i Beder og blomsterdekoratør fra Handelsfagskolen i Skåde. Hun har siden arbejdet i forskellige blomsterbutikker rundt omkring i Randers og omegn.

Solveig Langballe Ryomgård 243467 3 dage Fredag til søndag 05-04-2024 – 07-04-2024 kl. 08:30-16:00 Pris: 1330 Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4

Blomsterbinding – Forår

NYHED

Jannie Kløve Grenaa 241424 2 tirsdage 27-02-2024 + 12-03-2024 Kl. 18:30-21:00 Pris: 610 Sted: Vestre Skole, Kærvej, Formning 1 Foråret står på trapperne – klar til at pible frem med et øjebliks varsel. Så vi skal i gang. Det bliver så godt! Første kursus d. 27. februar: Her skal vi lave et dejligt udendørs grenstativ i en krukke, hvorpå vi bygger rede og fylder den med æg, forårsløg, mos mv. samt en lille overraskelsesopgave. Andet kursus d. 12. marts: Her laver vi et spirende bordarrangement med grenflet og masser af fantastiske perlehyacinter, æg, mos m.m., som kan pynte på påskebordet samt en lille overraskelsesopgave.

Pileflet – runde og ovale kurve Solveig Langballe Ryomgård 243466 Weekenden 25.+ 26.-05-2024 kl. 08:30-16:00 Pris: 1040 Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4 På kurset skal vi holde fokus på form – gerne efter tegning og mål. Du er velkommen til at kontakte mig for vejledning inden kurset. På

For letøvede og øvede. På kurset skal vi holde fokus på FORM og gerne efter tegning med eventuelle mål. Du er velkommen til at kontakte mig inden kurset for vejledning.

Pileflet: Sommerkursus Solveig Langballe Ryomgård 243464 4 dage Torsdag til søndag 09-05-2024 – 12-05-2024 kl. 08:30-16:00 Pris: 1820 Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4 Emne: Kurve, tasker, fade, skulpturer og fri flet.

På kurset kan du eksperimentere og fordybe dig i en eller flere teknikker så som Ingka teknik eller den ægte catalanske flettemåde. Pilen vil være grundmaterialet, men andre flettematerialer såsom kalmus, græs,skræpper, sort pil uden bark m.m. kan også anvendes. Kurset henvender sig både til begyndere og øvede, da der vil blive taget hensyn til, hvor langt du er i dit fletteforløb. Du vil blive støttet og indlært i evt. nye teknikker og former.

Flettecafé Solveig Langballe Ryomgård 243969 Mandag kl. 16:00-21:00 Start: 18-03-2024 Mødegange: 6 Pris: 520 Sted: ”Æ Fletstouw”, Såbydalvej 4 Meld dig til flettecafé i ”Æ Fletstouw”. Har du tidligere flettet og gerne vil i gang igen, eller har du været på et par kurser og gerne vil inspireres af andre flettere, så er muligheden her. Der er ingen undervisning, men der vil være gode råd og vejledning fra andre flettere. Hvis ikke du selv har pil, kan det købes ved bestilling en uge i forvejen. Du kan eventuelt bestille og købe opblødt flettepil med hjem. Mød op og bliv en del af et flettemiljø på Djursland.

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

41

Kor og musik Harmonika – Trustrup Gunnar Mortensen Trustrup 241800 Tirsdag kl. 19:00-21:35 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1150 241801 Torsdag kl. 18:30-21:05 Start: 11-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1150 Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Musikkens Hus

Harmonika Birgit Tonsgaard Trustrup 241816 Lørdag kl. 09:30-11:10 Start: 06-01-2024 Mødegange: 8 Pris: 835 Sted: Toubroskolen, Lyngbyvej 40, Musikkens Hus

Klaver for alle Niels Vincentz Grenaa 241844 Onsdag kl. 18:30-20:00 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 1440 Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Kulturskolen

deltagerne er også velkomne til at komme med forslag til nye numre. Vi spiller koncerter hvert år. Kontakt gerne orkesterleder Poul Bech Christensen på 3011 8530, hvis du har spørgsmål.

Folkemusikorkester Poul Bech Christensen Rønde 243890 Torsdag kl. 10:00-11:50 Start: 04-01-2024 Mødegange: 19 Pris: 1340 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Musik Vær med i et orkester som spiller folkemusik fortrinsvis fra Danmark, USA og Irland. Vi har god tid til at arbejde med musikken, så det bliver spændende og sjovt at spille og lytte til.

Hvor meget du lige kan spille på dit instrument er ikke afgørende. Underviseren Poul Bech arrangerer musikken, så niveauet passer til orkestret og dig.

Unoderne Rønde

Der undervises i klassisk og rytmisk klaver for begyndere og øvede. Udover selve klaverspillet følger muligheden for nodelære/becifringsspil/musikteori/skalaspil/teknik m.m. alt efter behov. Der undervises individuelt. De anførte tider angiver hvornår læreren står til rådighed.

Du aftaler din tid med underviser. Det kan evt. også være i dagtimer.

Syddjurs Seniororkester Poul Bech Christensen Rønde 243889 Mandag kl. 10:00-12:20 Start: 08-01-2024 Mødegange: 17 Pris: 1340 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal Her har du muligheden for at spille i et dejligt orkester for seniorer. Vi spiller salonmusik, slagere, swing og folkemusik. Dirigenten arrangerer musikken, så den passer til orkestret, men

TALER ET SPROG, VI ALLE KAN FORSTÅ

musik. Vi spiller normalt en forårskoncert, en efterårskoncert og ikke mindst den traditionelle julekoncert. Tyrolerorkestret, som er et tilvalg, er en integreret del af Grenaa Blæserne. Vi spiller klassiske tyrolernumre, suppleret med nogle festlige hits fra den danske popmusik. Vi vil meget gerne have nye medlemmer, så kan du spille, er du meget velkommen i fællesskabet.

Vi tilbyder 4 gratis sammenspils­aftener, så du kan prøve at være med til at spille god og svingende musik i uformelle omgivelser. Kontakt formand Ole Harborg, Telefon 2727 9320 for en snak om orkestret.

Syng sammen i Rønde

Tirsdag kl. 19:00-21:30 Start: 09-01-2024 Mødegange: 41 (2 sæsoner) Pris: 1000 pr. sæson Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Musik

Buffy Schiff Rønde 243840 Tirsdag kl. 10:00-11:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 810 Sted: Kultur Hotellet, Hovedgaden 10, Lille sal

Bigbandet UNODERNE er et amatørbigband med hjemsted på Kulturhotellet i Rønde i Syddjurs Kommune. Dirigentstokken swinges af Søren Bruun Meyer, saxofonist og organist.

Bigbandet Unoderne blev startet i 1987 og har fejret 35 års jubilæum i 2022. Bigbandet spiller swingende ældre og nyere jazzmusik af bl. a. Basie, Ellington, Quincy Jones, Zawinul m. fl. og optræder gerne til div. arrangementer, fester offentlige såvel som private. Vi optager løbende nye medlemmer. Forudsætning er basalt node­kendskab samt instrumentbeherskelse. De første 3 gange betragtes som prøvegange.

Under øvegangene arbejdes der seriøst med frasering, klang, dynamik m.h.p. kvalificering af det samlede ensemblespil samt forløsning af vores spilleglæde. Så har du hang til jazzmusik og lyst til at deltage i et udøvende musikalsk, swingende fællesskab, så kan du få yderligere oplysninger ved at henvende dig til Jan E. Svendsen mobil: 2849 5887 ell. mail: jan-erik@svendsen.mail.dk

Kom og syng med når Djurslands lækreste sangkor mødes! Du kan god tage din skridttæller med, for her bevæger vi os næsten lige så meget som vi synger. God energi, fællesskab og skønne nemme rytmiske korsatser er i centrum, og du behøver bare at komme som du er! Hvis du har spørgsmål ringer du til Buffy: 3023 6202 .

Grenaa Blæserne Peter Præstholm 232855 Mandag kl. 19:00-21:30 Start: 15-01-2024 Mødegange: 15 Sted: Grenaa Gymnasium, N.P. Josiassensvej 21

Grenaa

Grenaa Blæserne består af et harmoniorkester med ca. 25 medlemmer og et tyrolerorkester med ca. 12 medlemmer. Harmoniorkestret, som er den primære del i orkestret, spiller et blandet repertoire med fortrinsvis pop numre og film-

42

Musikken

Grenaa-Koret Mette Brunebjerg Holmegaard Grenaa 232850 Onsdag kl. 19:15-21:30 Start: 10-01-2024 Mødegange: 16 Pris: 700 pr. halvår Sted: Pavillonen, Kærvej 11, Hall of fame Grenaa Koret er et 4-stemmigt klassisk kor med et alsidigt repertoire, spændende fra større, klassiske korværker med orgel- eller klaverledsagelse til sange fra den danske sangskat, svenske viser, folkeviser og nyere sange.

Vi arbejder med sangteknik, klang, intonation og det musikalske udtryk, og vi prioriterer det sociale fællesskab og glæden ved at synge sammen højt. Nodekendskab er en fordel, men ingen betingelse.

Nye sangere er meget velkomne til at komme til 2-3 koraftener og prøve om Grenaa Koret er noget for dem.

Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til korets formand: Karen Margrethe Olesen, tlf. 8633 2367/2149 0260.

Kom til 60 års jubilæumskoncert i Grenaa Kirke den 1. maj kl. 19:30

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Kor og musik SDS GRATIS (Sang, Dans og Spil) PRØVEGANG

Har du noget med lungerne, skulle du prøve ”Syng for dine lungers skyl”. Her træner vi vejrtrækningsmuskulaturen og vejrtrækningen, ved at synge skønne sange sammen. Nogle gange lyder det lidt mærkeligt, men det virker.

Syng for dine lungers skyld – Grenaa Gunnar Mortensen Grenaa 241845 Mandag kl. 19:00-20:40 Start: 08-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 450 241847 Torsdag kl. 10:00-11:40 NYHED Start: 18-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 450 241846 Fredag kl. 10:00-11:40 Start: 12-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 450 Sted: Grenaa Sundhedshus, Sygehusvej ved ”Blodbanken”, Kantinen

Syng for dine lungers skyld – Hornslet Gunnar Mortensen Hornslet 243846 Onsdag kl. 10:00-11:40 Start: 10-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 480 Sted: Rosengården, Tingvej 22

Syng for dine lungers skyld – Ebeltoft Anna Oline F. Laumark Ebeltoft 243845 Onsdag kl. 13:15-15:00 Start: 03-01-2024 Mødegange: 12 Kr. 500 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Syng for dine lungers skyld – Rønde Buffy Schiff Rønde 243841 Tirsdag kl. 13:00-14:50 Start: 09-01-2024 Mødegange: 12 Pris: 500 Sted: Rønde Bibliotek, Skolevej 12-14 Sang er sundt for krop og sjæl. Hvis du lever med en lungesygdom, så kan sang være med til at træne og forbedre kontrollen over vejrtrækningen. Uanset om du har astma, KOL eller en anden lungesygdom, så er du velkommen til sangtræning. Vi synger sange der træner vejrtrækningsmuskulaturen og vejrtrækningen. Vi er sammen om at synge en masse gode danske sange. Du behøver ikke at have sunget før – du skal bare have lyst til at synge. ”Syng for dine lungers skyld” er et samarbejde med

Djurs Kammerkor Helle Sandberg Zederkof 234852 Mandag kl. 19:00-21:30 Start: 08-01-2024 Mødegange: 15 Pris: 1000 pr. halvår Sted: Rønde Sognegård, Birkevej 39

Rønde

Har du lyst til at synge i et ambitiøst amatørkor med fokus på kvalitet og sangglæde! Djurs Kammerkor blev stiftet i 1984 og består af ca.

30 engagerede korsangere fra Djursland og opland. Korets repertoire spænder vidt: Fra ældre og nyere klassisk kormusik over romancer og evergreens til nordiske- og danske sange. Vi har afholdt koncerter på Djursland, i Randers, Musikhuset Aarhus og i København. Koret har foretaget flere rejser til udlandet herunder Tyskland, Norge, Holland og Ungarn.

Nye sangere er meget velkomne. Nodekendskab er en fordel, men ingen betingelse.

Yderligere oplysninger kan fås ved henvendelse til korets dirigent Helle Sangberg Zederkof på mobil 2445 6236 eller mail hellez@mail.tele.dk Korets hjemmeside: www.djurskammerkor.dk

Befri din stemme

NYHED

Anna Oline Frieboe Laumark Ebeltoft 243830 Weekenden 16.+17.-03-2024 kl. 10:00-14:00 243831 Weekenden 27.+28.-04-2024 kl. 10:00-14:00 Pris: 690 pr. weekend Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1 Har du kompensatoriske spændinger eller bare lyst til at bygge på din stemmes mange muligheder? Dette er et stemmetræningskursus, hvor du får mulighed for at lege, lære og udforske din stemme. Vi vil arbejde med åndedrættet og fysiske øvelser, der vil styrke din kropsbevidsthed og skabe forbindelse mellem krop, stemme og sind. Undervisningen centreres omkring sangtekniske øvelser, vejrtrækningsøvelser og lyd. Det kropslige arbejde vil vi løbende tage med ind i et mere kreativt rum, hvor vi mødes i sangen og synger sammen og for hinanden – for dem der har lyst. Rammen om kurset skal være trygt, så alle i rummet føler sig frie, åbne og i kontakt med glæden ved at bruge krop og stemme.

NYHED

Anna Oline F. Laumark Ebeltoft 243372 Gratis prøvegang Onsdag den 06-03-2024 kl. 16:00-17:50 243372 Onsdag kl. 16:00-17:50 Start: 13-03-2024 Mødegange: 5 Pris: 670 Sted: Det gamle posthus, S.A.Jensen Vej 1, Mødelokalet På dette kursus skal vi mødes i krydsfeltet mellem sang, dans og rytmik. Vi henter inspiration fra afrikanske og afrocubanske stilarter, og arbejder med at give det vores eget udtryk. De traditionelle stilarter bygger på en interaktion mellem musik og bevægelse, hvor musikken og dansen bliver en naturlig kanal til kommunikation og kreativitet mellem de mennesker, der musicerer sammen. Det legende, det intuitive og glæden ved at danse, spille og synge sammen vil være i centrum for kurset. Du tilbydes en bred vifte af redskaber, der både består af konkrete musikalske færdigheder, samt kreative øvelser og improvisation.

Koret i sundet

NYHED

Buffy Schiff Grenaa 241850 tirsdag 18:30-20:20 Start: 09-01-2024 Mødegange: 10 Pris: 995 Sted: Næsgaard, Næsgaardvej 12 Fællesskaber er styrkende for krop og sjæl, og når man så mødes i sangen, går det op i en højere enhed. Hvis man så mødes et yderst stemningsfyldt sted som Næsgaard, bliver det rigtig godt. Nu kan du være med til at starte et kor i Sundet. God energi, fællesskab og skønne nemme rytmiske korsatser er i centrum, og du behøver bare at komme som du er!

HURTIG LEVERING TILFREDSHEDSGARANTI SIKKER HANDEL

FREMRAGENDE SERVICE

www.DanGuitar.dk Email: info@danguitar.dk Telefon: 86 32 32 86 Rugvænget 1, 8500 Grenaa

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

43

Mad og drikke Lær at lave sunde pastaretter

Ny underviser

Anja Husted Rasmussen

Giulia Pierucci Thorsager 243658 Tirsdag 12-03-2024 kl. 17:00-20:30 Pris: 390 Sted: Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Hjemkundskab

Underviseren på kurset er tidligere kok Anja Husted. Anja er uddannet kok i 2013 ved Årslev kro. Anja har derfor en stor basis viden om det danske klassiske køkken. Anja sætter en dyd i at lave mad fra bunden, samle råvarer i naturen og ser køkkenfordybelse som et fristed.

Klassisk madlavning

Hvem sagde at pasta ikke kan være sundt? Lær at lave lette, smagfulde, og sunde pastaretter med masse grøntsager, bælgfrugter, eller fisk.

Vi lærer de hemmelige tricks for at koge en lækker ”pasta al dente” som skal krydres med sunde og velsmagende ingredienser.

NYHED

Anja Husted Rasmussen Ebeltoft 243652 Torsdag i lige uger kl. 17:00-20:40 Start: 25-01-2024 Mødegange: 5 Pris: 995 Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab I klassisk madlavning tager vi kampen op med de klassiske tilberedninger. Målet er at lære et basiskøkken, så du efterfølgende kan blive mere hjemmevant i køkkenet og uden sved på panden kan lave mad til hverdag og fest.

Eksempler på noget af det vi kommer omkring er sovs og saucer, forskellige tilberedningsmetoder, som f.eks. Braisering, stegning og måske pochering.

Igennem undervisningen vil vi dele tips og tricks og udbrede, hvordan vi kan bruge de nye færdigheder vi tilegner os. Der kan desuden blive mulighed for at man ønsker en ret, hvis der er noget særligt man ønsker at blive bedre til.

Holdet er for alle, som gerne vil udvikle sig inden for madkundskaben – men vi starter med de mest basale teknikker.

DER VIL VÆRE UDGIFTER TIL RÅVARER PÅ VORES MADKURSER.

NYHED

Italiensk Tapas

I foråret får du mulighed for at lave lækre pastaretter, som skal krydres med sunde og velsmagende ingredienser.

Ny uge – nyt land Anja Husted Rasmussen 243653 Tirsdag kl 17:00-20:40 Start: 28-02-2024 Mødegange: 3 Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab

NYHED

Ebeltoft

Giulia Pierucci Thorsager 243659 Tirsdag 19-03-2024 17:00-20:30 Pris: 390 Sted: Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Hjemkundskab Får du gæster og mangler du lidt inspiration til lækre, nemme og sjove retter? Vær med på ”italienske tapas” kursus, hvor vi lærer tricks og tips til at lave smagfulde og hurtige italienske ”antipasti” som kan serveres som finger food, kanapeer, og snacks man kan hapse. Alt efter den bedste italienske tradition.

Pris: 760

I “ny uge, nyt land”, skal vi i løbet af tre mødegange, rundt i verden og smage på andre madkulturer. Maden skal vi selvfølgelig selv lave.

Vi skal besøge forskellige verdensdel, herunder Asien og Mellemamerika.

Holdet er for dig der ønsker at udfolde din madviden lige her i Ebeltoft. Det er mit håb, at jeg kan introducere til nye ingredienser og smagsoplevelser, samt en autentisk madoplevelse, selv om maden er lavet med hænder fra Djursland.

Salater med bælgfrugter

NYHED

Julie Bagger Thorsager 243655 Tirsdag 05-03-2024 17:00-20:30 Pris: 390 Sted: Thorsager Skole, Kløvervangen 6, Hjemkundskab Salater med bælgfrugter er med tiden blevet ret populært at lave. Bælgfrugter er et godt protein alternativ med fokus på både smag, sundhed og klima. Julie er kæmpe fan af salater og elsker den måde du kan kombinere grøntsager med andre elementer som proteiner og kulhydrater og samtidig eksperimentere med en god dressing – for hende er det næsten et must at en salat beriges med en dressing eller olie, da det fuldender salaten på både smag, konsistens og præsentation. Dette kursus er med fokus på alternative proteiner i form af bælgfrugter, velsmagende salater kombineret med en form for dressing og hvordan man i det hele taget kan implementere bælgfrugter som fyld og smag til salater. Kurset er for dig som ønsker en bredere horisont med brug af bælgfrugter, inspiration

Har du idéer

Vi gentager succesen og tilbyder hele 3 hold om antiinflamatorisk kost her i foråret.

44

TIL NYE KURSER, SÅ KONTAKT OS ENDELIG PÅ F@F-DJURSLAND.DK

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Mad og drikke Ny underviser

Natasha Dannemann Natasja, fermenter, yogi, naturtrold og kommende landkvinde. Tilflyttet fra København for at læse på Kalø Landbrugsskole – nu bosat på skønne Djurs. Passioneret omkring (lokal) fødevareforsyning og interesseret i transformationen fra råvare til fødevare. Øver sig på at lytte til sin mavefornemmelse – både i livet og i samarbejdet med de levende organismer, hun transformerer. Elsker lange morgener, badeture og ordentligt køkkenudstyr.

På holdet ”Mad og mænd i Ebeltoft” mødes vi hver anden torsdag, og laver spændende danske retter fra den maskuline madscene.

til salater generelt og ikke mindst til dig som ”bare” ELSKER salater, men trænger til at skifte de vante ud med noget nyt.

Antiinflammatorisk kost Anette Gammelgård Ebeltoft 243680 Tirsdag 05-03-2024 17:00-21:00 243681 Tirsdag 19-03-2024 17:00-21:00 Pris: 400 Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab Sluk de bål der brænder i din krop – lev antiinflammatorisk. Få mest mulig velsmag ud af en antiinflammatorisk kost, hvad skal den bestå af og hvordan laver man den. På kurset tilbereder vi alsidige måltider med inspiration til både morgen, frokost og aftenretter. Der er først lidt teori og information om hvilke fødevarer der henholdsvis hæmmer og fremmer inflammation i kroppen. Grønsager, fisk og kylling spiller en stor rolle i den antiinflammatoriske kost og opskrifterne er nøje sat sammen så velsmag og næring stemmer sammen. Krydderurter og krydderier er hjælpere til at dæmpe inflammationerne og de inddrages med rund hånd.

Vi tager udgangspunkt i disse og laver mad inden for alle 3 kategorier og der er også tips til snacks og den lille sult. Vi spiser sammen og får opskrifter med hjem.

Mad og mænd i Ebeltoft Rasmus Poulsen Ebeltoft 243650 Torsdag i ulige uger 17:00-21:25 Start: 04-01-2024 Mødegange: 5 Pris: 1040 Sted: Ebeltoft Skole, Østeralle 19, Hjemkundskab

Mad for mænd på Mols

NYHED

Rasmus Poulsen Tved 243651 Onsdag lige uger kl. 17:00-21:25 Start: 24/01-2024 Mødegange: 6 Pris: 1220 Sted: Molsskolen, Skoletoften, Hjemkundskab Med inspiration fra den danske maskuline madscene, vil du på dette hold komme ind under huden på spændende tilberedning af kød, lækre solide retter, årstidens danske råvarer, brøddejens mange ansigter og nye lækre madkombinationer.

Holdet er for alle mænd, unge som ældre, som har lyst til at få inspiration til nye lækre retter og fremstillings metoder. Ideer og metoder der nemt kan bruges i eget køkken både til hverdag og fest.

På disse hold vil der udover lærerige og spændende timer med sved på panden, blive plads til holdånd, hygge og et godt grin.

Fermentering

NYHED

Natasha Dannemann Rønde 243670 3 onsdage kl. 17:00-20:00 21-02-2024 + 06-03-2024 + 20-03-2024 Pris: 690 Sted: Rønde Skole, Skrejrupvej 1, Hjemkundskab Dette kursus giver en basis introduktion til, hvad fermentering er, og hvilke betingelser der skal være til stede (og IKKE tilstede) for at fermenteringen kan lykkes, samt hvilke basisingredienser og udstyr, der er gode at have i hjemmet til formålet. Det er ikke fysikundervisning eller molekylær biologi, men praktisk læring, hvor vi i samspil med råvarerne masserer, observerer og kommunikerer os til en sanselig forståelse af, hvad fermentering er for en størrelse. Vi vil afprøve forskellige teknikker og diverse råvarer. Alle kursister får deres egne ferments med hjem til egen inspektion á la: ”se, lugt, smag”.

Du kan også læse om: En dag i urtehaven

Side 34

Collagen og antiinflammatorisk kost – Foredrag med Jerk W. Langer Side 10

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

45

Kompenserende specialundervisning I samarbejde med Syddjurs Kommune tilbyder FOF Djursland kompenserende specialundervisning for voksne med bevæge- og/eller psykisk handicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder og følger lovens klare mål, at forbedre deltagerens funktion og mulighed for at deltage mere aktivt i samfundslivet gennem en afhjælpning eller begrænsning af virkningerne af et handicap.

For borgere med forskellige handikap tilbydes undervisning i svømning og MediYoga. Der undervises på små hold.

Den kompenserende undervisning er GRATIS og KUN for borgere bosiddende i Syddjurs Kommune. For at kunne deltage i undervisningen skal du udfylde et ansøgningsskema, som du kan hente på FOFs hjemmeside www.fof-djursland.dk, eller kontakt FOF på tlf. 8632 5588 og vi vil være dig behjælpelig.

Svømning for bevægelseshæmmede Anette Vendelboe Tirstrup 243955 23 Onsdage kl. 07:55-08:35 243956 23 Onsdage kl. 08:35-09:15 243957 23 Onsdage kl. 14:05-14:45 243958 23 Onsdags kl. 14:45-15:25 Start: 03-01-2024 243954 23 Fredage kl. 09:10-09:55 Start: 05-01-2024 Sted: Træning & Sundhed, Århusvej 35 Bevægelse i vand – Træning for bevægelseshæmmede. På små hold i varmt vand indlæres øvelser, der lindrer smerter og samtidig genoptræner muskler og led. Gennem vægtløshed og det varme vand bliver deltagerne i stand til at foretage øvelser, som udvider grænserne for bevægelse og skærper kropsbevidstheden.

Underviser er Anette Vendelboe, der er Halliwick-instruktør, og har mange års erfaring med bassin undervisning.

VI TRYKKER PÅ ALT LOKAL PRODUKTION OG DESIGN AF DIN MARKEDSFØRING

Kompenserende MediYoga

Kompenserende MediYoga

Anette Vendelboe Ebeltoft 243970 20 Torsdage kl. 11:00-12:30 Start: 11-01-2024 Sted: Kernehuset, Øster Allé 33, Gymnastiksalen

Maya Rahr Ebeltoft 243975 15 Torsdage kl. 09:30-11:00 Start: 11-01-2024 Sted: Aktivitetshuset, Nørre Allé 4, Lille sal

Mediyoga er en terapeutisk, evidensbaseret yogaform, hvor vi træner evnen til nærvær, fokus og koncentration. Vi øver os i at lytte til kroppen, som altid fortæller os hvad vi har brug for.

MediYoga kan give dig: Indre ro og balance Mere energi og overskud Bedre koncentration Øget kropsbevidsthed

💗 💗 💗 💗

MediYoga kan have positiv effekt på bl.a.

• Udfordringer med søvn • Stress og udbrændthed • Angst og uro • Hjernerystelse/hovedpine • Udfordringer med åndedrættet • Lette depressioner • Smerter • Hjerte-kar lidelser • Udfordringer med luftvejene Det kræver ingen forudsætninger at deltage på mine hold. Og du behøver absolut ikke at kunne sidde i skrædderstilling… Kan du sidde på en stol, kan du også dyrke MediYoga.

Dette hold er et hensynstagende yoga hold for folk med særlige behov.

Mediyoga er en meget blid yoga som alle kan være med til, alle kan få gavn af de mange fordele som denne yoga form tilbyder.

Det er en yoga opskrift med fem forskellige ingredienser: vejrtrækning, blide fysiske øvelser, håndstillinger, fokus og mantra. Den røde tråd er vejrtrækningen, som er den del, der tydeligst knytter de mentale og fysiske aspekter sammen. Det er repetitionen i øvelserne, der skaber holistisk balance. Alt sammen i et roligt tempo der passer til den enkelte udøver.

MediYoga kan udføres liggende, siddende, langsomt, aktivt, som kort eller lang praksis alt efter hvilket program, man vælger. Kort sagt; denne yoga passer til alle som ønsker at få det bedre uanset udgangspunkt. Kan du trække vejret, kan du lave MediYoga.

Mediyoga er desuden godkendt af sundhedsstyrelsen som terapeutisk yoga, da det kan virke balancerende på både nervesystem og hormoner, og kan være med til at reducere forskellige skavanker og ubehag, både fysisk og psykisk.

En helende oplevelse for krop og sjæl.

Brochurer, flyers, plakater, flag, skiltning, bilfolie, rollup, reklameartikler mv.

Får du ikke plads på disse hold, ER DER BÅDE MEDIYOGA OG HENSYNTAGENDE VANDHOLD, DER KØRER UNDER FOLKEOPLYSNINGEN. SE SIDE 29 OG 32.

Grafisk Forum • Fuglevangsvej 47B • 8700 Horsens • 75 61 33 44 • grafiskforum.dk

46

Tilmeld dig på fof-djursland.dk eller på 8632 5588 - telefontid mandag-torsdag kl. 10-14

Praktiske oplysninger Kurser

Foredrag

Persondataloven

På enkelte kurser kan der være ekstra egenbetaling til underviseren for råvarer, materialer mv. Tilmeld dig via hjemmesiden eller kontakt kontoret. Du vil herefter modtage en bekræftelse. Mød aldrig op uden at være tilmeldt! Tilmeld dig i god tid. Vi skal bruge din fødselsdag, navn, folkeregister adresse, mobilnummer og e-mail.

Bor du udenfor den kommune kurset afholdes i, skal vi bruge hele dit cpr. nummer ud fra lovmæssig forpligtelse. Afmelding skal ske til kontoret. Ved mere end 10 dage til kursusstart, refunderes beløbet, dog fratrukket et gebyr på kr. 100. Ved mindre end 10 dage til kursusstart er beløbet tabt. Giv altid besked, så underviseren ikke køber evt. varer hjem til dig.

Køb billet via hjemmesiden eller ved at kontakte kontoret. Købte billetter refunderes ikke. Du modtager en bekræftelse, der også er din billet.

FOF har stor opmærksomhed på sikkerheden og håndteringen af persondata. Læs mere på vores hjemmeside.

Rabat

Generelt

Ved samlet tilmelding af min. 10 deltagere kan opnås rabat til foredrag. Vi yder ”ungerabat” på kr. 100 til unge under 25 år til flere kurser. Rabat kan kun opnås ved at kontakte kontoret inden tilmelding!

Vi gør opmærksom på at enkelte kurser og rejser kan være udsolgt, når programmet udkommer.

Udflugter og kulturrejser Tilmelding er bindende og betaling refunderes ikke uanset, hvordan afbud gives. Afbestillingsog rejseforsikring er deltagerens eget ansvar. Vi anbefaler, at man kontakter sit forsikringsselskab inden tilmelding og betaling af evt. depositum.

For at få det bedste udbytte af FOFs udflugter og kulturrejser, er det deltagerens ansvar, at være i en rimelig god fysisk form, så programmet kan gennemføres som anført! FOF Djursland er medlem af rejsegarantifonden – reg. nr. 2260.

Nedsættelse af betaling Norddjurs kommune giver 50% nedsættelse af kursusgebyr til personer med helbredstillægskort på 85% og personer tilknyttet lokalpsykiatrien.

Syddjurs kommune yder ikke tilskud. Kontakt kontoret eller læs mere på vores hjemmeside.

Køb er ikke omfattet af fortrydelsesretten jf §18, stk. 2 – nr. 12.

Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder.

Uddybende oplysninger findes på www.fof-djursland.dk FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Kontoret FOF Djursland, Torvet 1, 8500 Grenaa f@f-djursland.dk, Telefon 8632 5588 Telefontid: mandag til torsdag kl. 10-14.

Betaling til FOF kan gå via: Reg/kontonummer 1551/3206201568 eller Mobile Pay-nummer 631112 – HUSK at skrive navn og holdnummer.

JANUAR M

1

T O

FEBRUAR 1

F

1

2

F

2

L

2

3

L

3

S

3

T

4

S

4

M

4

F

5

M

5

T

5

L

6

T

6

O

6

S

7

O

7

T

7

M

8

T

8

F

8

T

1

MARTS

T

Nytårsdag

Hellig 3 konger

2

9

F L

10

T 11

S

11

F 12

M 12

L

T 13

S

O 14

14

M 15

3

Foredrag med Jerk W. Langer ”Collagen og antiinflammatorisk kost”

L

9

O 10

13

6

T 15

S

9 10

Bliv KLOGERE på Boreriggen ”Noble”

10 Bliv KLOGERE på Badehotellet Grenaa Strand

7

T 12 T 14 16

L

O

2

T

2

S

2

3

F

3

M

3

T

4

L

4

T

4

O

5

T

6

F

5

S

5

6

M

6

S

7

T

7

F

7

O

8

L

8

T

9

S

9

T

9

O 10

Få styr på testamente og fremtidsfuldmagt

15

Kr. Himmelfartsdag

M 10

T 11 ”Gul feber – cykling og andre sandheder”

L

11

T 11

Besøg på koldkrigsbunkeren REGAN Vest fra Grenaa

S

12

Hjælp i den sidste tid Foredrag med Michael Rasmussen

L

13

M 13

S

14

T 14

L

15

T 16

S

16

O 17

F 17

T 18

L

18

S

19

F 16

O 17

L

17

S 17

T 18

S

18

M 18

F 19

M 19

L

20

T 20

FOFs kulturdag om Andreas Mogensen

O 20

L

20

M 20 2. pinsedag

S

21

O 21

Pension eller ej?

T 21

S

21

T 21

T 22

F 22

M 22

F 23

L

T 23

M 22 T 23

4 FOFs kulturdag om Otto Brandenburg

8

Bliv KLOGERE på Boreriggen ”Noble”

T 19

L

T 25

S 25

F 26

M 26

L

27

T 27

S 28

O 28

T 28

T 29

F 29

M 29

5

T 30

Foredrag med Bent Rench ”Dyrevelfærd og dyrerettigheder”

O 31

S 24 M 25 9

Bliv KLOGERE på Terma (Foredrag)

T 26 O 27

L

F 19

23

O 24

24

FOFs kulturdag om PlanBørnefonden

ET TOR KON KKET U L ER

13

17

Bliv KLOGERE på Reno Djurs

T 25 F 26

F 21 22 23

F 24

M 24

L

T 25

25

T 28

Langfredag

M 29

18

T 20 L

S 28 T 30

21

S

Skærtorsdag

Påskedag Sommertid start

O 19

Pinsedag

S 26

Aftenskolernes dag, Kolind+

25

T 18

T 23

M 27

L

M 17

Rejse til Skotland

O 22

27

30

S 31

O 24

Palmesøndag

Besøg på koldkrigsbunkeren REGAN Vest fra Ebeltoft

24

F 14

T 16

12

Grundlovsdag

T 13

T 16

16

23

O 12 20

O 15

M 15 Bliv KLOGERE på Hjemmeværnet i Tirstrup

19

F 10

F 12

Foredrag med Søren Vester ”Kreativ på kommando”

Fugletur Vestjylland

1

L

Mød FOF på Forårsmessen i Grenaa Idrætscenter

11

2. påskedag

14

JUNI

1

8

F 15 L

T

MAJ O

M

O 13

ET TOR KON KKET U ER L

1

Bliv KLOGERE på Boreriggen ”Noble”

M 11

Fastelavn

APRIL M

2024

BEGIVENHEDSKALENDER FORÅR 2024

Skt. Hans dag

26

O 27 22

T 27 F 28

O 29

L

29

T 30

S

30

F 31

FOF Djursland Torvet 1 8500 Grenaa Tlf. 8632 5588 www.fof-djursland.dk

FOFs telefontid: Mandag - torsdag Fredag

Se uddybende tekst om kurser, foredrag og rejser på fof-djursland.dk

kl. 10-14 lukket

47

Bevægelse på stol

Blomster i crepepapir

Garnfarvning

Giv FOF-oplevelser i julegave

Madhold

It bøvl

Babysvømning

Qigong

Dans

FOF Djursland Torvet 1, 8500 Grenaa Tlf. 8632 5588, fof-djursland.dk

Keramik

Sproghold

yoga

Bliv KLOGERE på Badehotellet Grenaa Strand

MediYoga og Maleri

Herrehold

Træning i naturen

FØLG OS PÅ FACEBOOK

Bevægelse i varmt vand

Yoga

FOFs telefontid: Mandag – torsdag Fredag

kl. 10-14 lukket