FOF Herning - Forår 2024

Forår 2024 MOTION

FOREDRAG

KREATIV

DIGITALT

MAD

MINDFULNESS

MUSIK

SPROG

Sprog GØR HJERNEN GLAD HØJHUSET

BENJAMIN KOPPEL

ANDERS OG BENT BRO

VANDTRÆNING

PENGE OG ØKONOMI

MAD

MUSIK

OLE JØRGENSEN

Mal DIG

MINDFUL

KAREN MARIE LILLELUND

MAD

KREATIV

Dyrk YOGA

OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN HJERTET

YOGA

SPROG

MICHAEL NØRAGER

JENS JACOB TYCHSEN

LIVSSTIL

KREATIV

Velkommen til en ny forårssæson hos FOF

INDHOLD

Hos FOF tager vi udgangspunkt i det hele menneske - vi tilbyder dig kurser for både

Kultur

krop og sjæl. Nogle vil gøre noget godt for deres krop og sundhed, andre har lyst til at udfolde deres kreative eller musikalske årer eller også har du bare brug for føde til hjerne

4-7

og hjerte, som du blandt andet opnår ved

selv, fordybe dig og gøre noget andet, end

kan du hos FOF blive både klogere, sundere og gladere…

Vi har i år valgt at reducere antal sider i kataloget, da vi gerne vil være mere bæredygtige. Gå på opdagelse i det store udbud af kurser, foredrag og koncerter, eller lad dig inspirere på vores hjemmeside; fofherning.dk.

9 10 11 12 13 14

Musik

24 Solosang og kor 25 Klaver og guitar

fysioterapeutisk træning Bækkenbund, osteoporose, fysioflow, KOL, træning for mænd og pilates Pilates og yoga Yoga Yoga Yoga, mavedans og fødsels-

26

forberedelse og ungehold Træning i vand

27

Personlig udvikling, mindfulness og sundhed Digital og økonomi

15 Fysioterapeutisk træning, træning

specielt for rygproblemer, vandhold og billedkunst og undervisning for ordblindhed

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

28 29

Kreativ

16 Keramik, flet, vævning, hækling, 17

18

19

20

Tilmeld dig på fofherning.dk

Andre fantastiske kurser til DIG

Gratis undervisning

På gensyn!

2

Engelsk og tysk Tysk, fransk og italiensk Spansk og japansk

nakke, forebyggende træning og

Vores dygtige undervisere står klar til at byde dig velkommen til gode fælles oplevelser.

Sprogkurser

8 Zumba, groove, salsa, ryg- og

det du plejer – noget der ligger uden for dagligdagens gøremål. Med andre ord, så

21 22 23

Motion & bevægelse

vores koncerter og foredrag.

Hos FOF har du mulighed for at udforske dig

Foredrag, koncerter og rejser

tufting/smyrna, trædrejning Slibekursus, tegning, maling, papirblomster og syning

Motion og sundhed Personlig udvikling, kreativ og sprog

RINGKØBING - SKJERN

30

Mad & fællesskab

Sushi, japansk, kimchi, bulgogi, dumplings, mad på budget, nem italiensk madlavning, bælgfrugter, jappché, bibimbap Forårssalater, grøn mad, tapas, livretter med få ingredienser, spis dig slank, anti-inflammatorisk mad og livsstil Fælles for børn og voksne

IKAST - BRANDE

31

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Motion og sundhed, kreativ og sprog

FOF information

Tilmelding, betaling, kursusstart og diverse informationer

s.

25

Lær at spille et instrument

s.

s.

4-7

10-13

Yoga er for alle ...

Musik og gode fortællinger med Anders og Bent Bro

s.

20

Kurser og workshops for børn og voksne

Tufting er et hit ...

s.

21-23

Lær et nyt sprog

s.

16 s.

16+29

Keramikkurser i Herning - Ikast - Sørvad

s.

27

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

3

Kultur

Søndagssalon på Café Dyrbys God mad, godt selskab, god musik, velkendte toner, fællesskab og fællessang. Med andre ord – alt hvad hjertet begærer.

Cafè Dyrbys serverer deres kendte brunchtallerken i hyggelige omgivelser, hvorefter den musikalske platte med et udvalg af Rock’n Roll, Musical, Revy, Evergreens og andre gode danske hits bliver serveret. Alt dette krydres med et udvalg af herlige fællessange. Der er dømt hygge, smil, eftertænksomhed, grin og gode toner, når Ole Jørgensen med pianist leder os igennem denne musikalske platte. En oplagt gaveide til dem du holder af, eller en gave til dig selv fordi du fortjener det.

Søndag 28. januar kl. 10:30 – 14:30 Kr. 385,- /* 367,Café Dyrbys, Torvet 4, 7400 Herning

Fællessang og fællesspisning FOF - Fællessang og fællesskab i Højhuset med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst ”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er

måltid bestående af hjemmedyrkede

til stede…”, sådan skriver Jens Rosendal

grøntsager suppleret med lækre råvarer

i en af sine mange smukke sange.

fra lokale leverandører. Vi serverer

Vi byder til fællessang – med smil, med

isvand til måltidet; andre drikkevarer

alvor, til eftertænksomhed, til hygge,

tilkøbes. Aftenen ledes af Ole Jørgensen

til velvære og alt det er er derimellem.

Vi skal alle synge med den stemme, vi

Mandag 26. februar kl. 18:00 - 21:00

har fået, og alle kan være med. Vi får

Mandag 18. marts kl. 18:00 - 21:00

også besøg af en hemmelig gæst, der

Mandag 22. april kl. 18:00 - 21:00 Kr. 275,- /* 257,Kulturhotellet Højhuset, Højskolevej 11,

vil præsentere nogle af de sange, som gæsten holder af. Højhusets køkkenchef tilbereder et økologisk sæsonbaseret

4

7400 Herning

Investering for begyndere

Pension på egne vilkår eller på politikkernes?

Foredraget henvender sig til nybegyndere, der ønsker at starte med

Hvornår du går på pension, behøver ikke styres af fødselsår eller

investeringer.

politikeres planer. Et foredrag af John Andersen ændrer perspektivet på

Alice Christensen - med over 23 års erfaring i bankverdenen - guider

pensionsalderen og giver alternative muligheder.

dig gennem aktier, obligationer, og hvordan du opretter en personlig

Få vejledning om opsparing og økonomisk sikkerhed til et selvbestemt

investeringsprofil. Fokus ligger på at komme i gang med investering uden

seniorliv. John Andersen, coach og pensionskyndig, udfordrer det

specifikke anbefalinger af værdipapirer. Hun deler også sin viden om

traditionelle syn på opsparing, og du kan få redskaber til at træffe dine

privatøkonomi, der danner grundlaget for en sund økonomi.

egne valg om tidlig pension.

Tirsdag 12. marts 2024 kl. 18:30 - 21:00

Onsdag 6. marts kl. 18:30 - 21:00

Kr. 175,- /* 150,-

Kr. 175,- /* 150,-

FOF Kursuscenter, Torvet 12-14, Herning

FOF Kursuscenter, Torvet 12-14, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig henvendelse på vores kontor *Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Bag om Badehotellet Jens Jacob Tychsen - også kendt som Hr. Weyse - tager dig med på en forrygende tur bag kameraet. Han fortæller historien om Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag viser Jens Jacob fotos, film og fraklip.

Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst superunderholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene, om samarbejdet med de andre skuespillere, og om hvordan sådan en serie egentlig bliver til. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre – og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live.

Tirsdag 6. februar kl. 19:00 – 21:00 Kr. 190,- /*172,Herning Gymnasium, HP Hansensvej 7, 7400 Herning

Anders og Bent Bro Sønnen Anders Bro, der er journalist på TV MIDTVEST, hvor han bla. kørte med i FOTOVOGNEN, spiller på klaver, keyboard, harmonika og guitar, og så er Anders også en fjerdedel af gruppen FÆTTERS. Faderen Bent Bro har siden 1981 været medlem af TØRFISK, hvor han efter 42 år gik i land i 2023. Anders og Bent Bro har spillet sammen i 15-20 år – og mens Anders mestrer flere instrumenter, holder Bent sig til sin guitar.

Anders og Bent Bro vil tage publikum med på en sejltur i sang og musik kryddret med fortællinger fra det vestjyske område, og der indgår altid fællessange med publikum. Kort sagt: Et liv i fisk og musik mellem to Broer.

Tirsdag 5. marts kl. 19:30 - 21:00 Kr. 225,- /* 207,Herning Kirke, Østre Kirkevej 1, 7400 Herning

Vidste du, at du kan gi’ en oplevelse i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind *Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

5

Kultur

Mad med mening Der er brug for en ny oplysningstid, hvor vi tager afstand fra hverdagens trivialitet, klagesang og skrækhistorier, og i stedet for lærer, hvordan man dyrker den dybe og meningsfulde samtale.

Vi ønsker at dyrke dybe, berigende samtaler og skabe en ny oplysningstid ved at stille smukke spørgsmål og fordybe os sammen.

Michael Nørager guider os gennem samtalen, hvor vi også deler et måltid lavet af friske grøntsager og lokalt kød fra Højhusets køkkenhave.

En aften med nysgerrighed og meningsfuld dialog for at genoplive engagementet i vores fællesskaber.

Torsdag 11. april, kl. 18:00 – 21:00 Kr. 275,- /* 257,Kulturhotellet Højhuset, Højskolevej 11, 7400 Herning

3 Højskoledage i Ikast 3 dage med alt hvad hjertet og hjerne kan begære …

Har du lyst til fællessang, musik, foredrag, mad og fællesskab i gode omgivelser, så er højskoledagene lige noget for dig: Fællessang fra højskolesangbogen og foredragsholdere, der har meget på sinde. Ole Jørgensen er vært på højskoledagene, og hver dag begynder med en morgensang fra højskolesangbogen efterfulgt af et par digte, fortællinger eller andet godt fra højskoleverdenen. Du vil bl.a møde Højskoleforstander Jette Gøth, sanger Katja Bjerring Klejnstrup samt flere skønne mennesker, der har noget på hjertet.

Onsdag 1. maj - fredag 3. maj kl. 9:30 – 15:30 Kr. 1385,- /* 837,Idrætsskolerne Ikast, Hagelskærvej 40, 7430 Ikast

Fællessang og Fællesspisning Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det er er derimellem. Vi skal alle synge sange fra Højskolesangbogen med den stemme, vi har fået og alle kan være med. Inden vi skal synge sammen, skal vi spise sammen.

Kulturcenterets køkkenchef sørger for et lækkert måltid til aftenen, så er der også lige tid til at dyrke fællesskabet, inden struberne spændes op til sang. Der er isvand til maden; andre drikkevarer tilkøbes.

Onsdag 22. maj kl. 18:00 – 21:00 Kr. 285,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Ranunkelvej 1, 6900 Skjern

6

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig henvendelse på vores kontor *Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Benjamin Koppel Bogkoncert Annas Sang Benjamin Koppels debutroman ”Annas Sang” bygger på hans tante Annas næsten 100-årige vanskelige og dramatiske liv.

Det er en medrivende fortælling om pligt, social kontrol, ensomhed, forfølgelse og krig, men også om kunst, ukueligt livsmod og den altovervindende kærlighed.

I ”Annas Sang Bogkoncert” fortæller Benjamin Koppel om baggrunden for romanen, mens musikken fra Benjamin Koppel Quartet flettes ind i fortællingen og inviterer publikum med. ”Annas Sang” rørte både anmelderne og læsere over hele landet og har høstet et hav af priser.

Onsdag 10. april 2024 kl. 19.30 – 21.00 Kr. 225,- /* 207,Herning Kirke, Østre Kirkevej 1, 7400 Herning

Karen-Marie Lillelund Det humoristiske overskud Karen-Marie Lillelund udforsker i sit foredrag humorens rolle i livsglæden.

Alle besidder en humoristisk sans, men nogle har aldrig trænet den. Uanset alder er det aldrig for sent at starte, og der er forskellige veje til mere munterhed i livet.

Humor er eftertragtet – og da vi kun kan ændre på vores egen adfærd, deler KarenMarie Lillelund flere perspektiver på, hvordan vi kan dyrke humor i hverdagen, på jobbet og i vores relationer.

Det handler om at finde sin egen vej til humor.

Mandag 28. oktober kl. 19:00 - 21:00 Kr. 225,- /* 207,Herning Gymnasium, H. P. Hansensvej 8, 7400 Herning

Vidste du, at du kan gi’ en oplevelse i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind *Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

7

Zumba Gold Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

Forebyggende træning

træningtil glad latinmusik? Så kom og vær med

Her på holdet er der fokus på styrke-

som tager udgangspunkt i flere af principperne

til Zumba. Zumba er træning modificeret med

træning, der er med til at forbedre din

fra Fysiopilates. Generel forbedring af

skånsomme bevægelser for aktive seniorer.

styrke. Men der vil også komme fokus på

muskelstyrken af hele kroppen med fokus på

Energien er høj imens vi har det sjovt.

balancetræning og konditionstræning.

de stabiliserende muskler omkring rygsøjlen.

Træningen vil være med til at forebygge

Øvelserne vil være stående og liggende.

Carlos Alberto Montalvo 43101 Mandag 12:00 - 13:00 (08-01 - 04-03) 8 mødegange, Kr. 544,- /* 480,43104 Mandag 12:00 - 13:00 (15-04 – 27-05) 6 mødegange, Kr. 346,- /* 298,DGI-Huset, Herning

NYHED

eventuelle faldulykker og livsstilssygdomme.

Vil du leve op til Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger om mere styrketræning, så er holdet lige noget for dig. Vi fokuserer selvfølgelig også på at have det sjovt med hinanden.

Fysioterapeutisk træning (H) Fysioterapeutisk træning for hele kroppen,

Malene Søgaard 43159 Tirsdag 11:00 - 12:00 (09-01 - 11-06) 43113 Onsdag (10-01 – 12-06) 21 Mødegange, Kr. 1.206,- /* 1.038,Fyssernes Hus, Herning

Jakob Hermann-Hallum

Zumba Fitness Kom med til fest! Zumba er perfekt til alle, der

43109 Torsdag 15:00 – 16:00 (01-02 – 13-06) 17 mødegange, Kr. 1.014,- /* 878,FOF Kursuscenter, Herning

godt kan lide at motionere uden følelsen af at dyrke hård motion. Zumba er effektivt - den perfekte intervaltræning, hvor du forbrænder op til 500 kalorier i timen.

Liliana Janette G. Castrejon 43105 Tirsdag 17:30 - 18:30 (23-01 - 21-05) 16 mødegange, Kr. 966,- /* 840,Herning Svømmehal, Herning

Har du brug for hjælp til genoptræning eller

Ryghold med Gotved-bevægelse (H)

Groove er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres

foregår på letforståeligt engelsk.

Patricia Nelson Grønborg 43106 Mandag 18:00 - 19:15 (15-01 - 22-04) 12 mødegange, Kr. 878,- /* 759,Brændgårdskolen, Herning

Dette salsakursus kan du deltage på alene eller som par. Vi laver masser af hofte- og skulderbevægelser og kombinerer dem med de grundlæggende salsatrin til skønne latinske rytmer.

Kom og vær med til sjove og festlige aftener, som

kropsbevidsthedstræning mfl. Der tages højde

enkeltes behov og muligheder. Det er sjovt

for den enkeltes specifikke udfordringer.

at være sammen om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde og til sidst tage et velfortjent bevægelsespædagog.

43103 Torsdag 18:30 - 20:10 (11-01 - 07-03) 8 mødegange, Kr. 736,- /* 640,Herning Svømmehal, Herning

8

Tilmeld dig på fofherning.dk

Julie Bækmand Vester 43217 Tirsdag 15:45 - 16:45 (30-01 - 11-06) 18 mødegange, Kr. 1.062,- /* 918,FOF Kursuscenter, Herning

Ingrid Leth Havemann 43134 Onsdag 10:15 - 11:55 (10-01 - 08-05) 16 mødegange, Kr. 1.352,- /* 1.160,FOF Kursuscenter, Herning

Fysioterapeutisk træning Et hold med fokus på at få bevæget hele kroppen og komme alle de store muskelgrupper

Ryg- og nakketræning (H)

igennem. Derudover er der fokus på balancen og at få pulsen op. Vi bruger både de store bolde,

Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en

tæppeflis, små håndvægte, TRX mm. Undervejs

aktiv indsats for at styrke din ryg eller forebygge

lave vi øvelser på gulvet, og det er derfor et krav,

ryg/nakkegener, som genoptræning efter en

at du kan komme op og ned fra gulvet.

skade eller evt. operation. Træningen indeholder en grundig opvarmning, herefter øvelser - hvor bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuserer vi på styrkelse af muskler.

Malene Søgaard 43135 Onsdag 16:00 - 17:00 (10-01 - 12-06) 21 mødegange, Kr. 1.206,- /* 1.038,Fyssernes Hus, Herning

byder på god motion, skøn musik og dans!

Carlos Alberto Montalvo

elementer for bevægeligheds-,styrke-, udholdenheds-, balance-, koordinations-, og

vi bruger forskellige redskaber. Hele kroppen

Salsa dans

Min træning vil blive sammensat af

skuldre tilmelde sig. Der tages hensyn til den

1-3 simple trin, som danses på en måde, som føles rigtig og lækker for DIG. Undervisningen

ønsker du at vedligeholde din træning?

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/

hvil. Underviseren er Gotved-uddannet

Groove

Fysioterapeutisk træning (H) v. Julie

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Stine Schmidt Jakobsen 43241 Onsdag 09:00 - 10:10 (10-01 - 12-06) 21 mødegange, Kr. 1.206,- /* 1.038,DGI-Huset, Herning

MOTION & BEVÆGELSE Fysioterapeutisk træning med særligt fokus på knæ og hofte (H)

KOL - og andre luftvejslidelser (H)

Pilates er en træningsmetode, som styrker

Dette hold henvender sig til personer med

og smidiggør din krop på samme tid.

Træning af hele kroppen hvor vi vil komme

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

Øvelserne foregår med egen kropsvægt tilsat

omkring styrke-, stabilitets-, balance- og

motionere, men mennesker med lungelidelser

brug af simple redskaber. Mennesker med

koordinationstræning. På holdet her er der

kan virkelig få det overraskende meget bedre

rygproblemer, bækkensmerter, hypermobile,

ekstra fokus på at vedligeholde din styrke og

ved hjælp af træning.

whiplash eller andre kroniske smerter fra

funktion over knæ og hofter. Træningen vil hovedsageligt foregå stående og liggende, og der vil ud over træning med egen kropsvægt inddrages elastikker og bolde.

Fysio Pilates (H)

bevægeapparatet har oplevet en smertelindring

Helle Staghøj Hansen 43227 Torsdag 13:15 - 14:45 (11-01 - 13-06) 20 mødegange, Kr. 1.640,- /* 1.400,-

Malene Søgaard

Midtjysk Fysioterapi, Herning

43163 Tirsdag 17:00 - 18:00 (09-01 - 11-06)

Lasse Thomsen-Weyhe 43137 Torsdag 10:30 - 11:30 (11-01 - 13-06) 20 mødegange, Kr. 1.158,- /* 998,FOF Kursuscenter, Herning

ved denne form for træning.

21 mødegange, Kr. 1.206,- /* 1.038,-

Holdtræning for mænd

Fyssernes Hus, Herning

KUN FOR MÆND

Har du lyst til at gøre noget fysisk

FysioPilates (H)

godt for dig selv? Så har du muligheden her

FysioPilates er en træningsmetode, som styrker

for at træne og forbedre din fysiske styrke

og smidiggør din krop. Øvelserne foregår med

og smidighed sammen med andre mænd.

egen kropsvægt tilsat brug af simple redskaber.

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og

Træningen tager hensyn til den enkelte og

Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt

bækkenbund. Der er sammenhæng mellem

tilgodeser, om du skulle have smerter eller

med vejstrækningen. Træningen foregår både

ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor

fysiske begrænsninger. Vi har fokus på at træne

liggende, siddende og stående.

kommer du til at lære at træne din bækkenbund

kroppens kerne.

Styrk den vigtige bækkenbund (H)

korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

Jakob Hermann-Hallum

43243 Torsdag 10:30 - 11:30 (11-01 - 13-06)

inkontinens.

43147 Tirsdag 11:00 – 12:00 (30-01 – 11-06)

20 mødegange, Kr. 1.158,- /* 998,-

18 mødegange, Kr. 1.062,- /* 918,-

Fyssernes Hus, Herning

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

FOF Kursuscenter, Herning

og bedre kropsholdning samt at forbygge

43136 Mandag 15:00 - 16:00 (08-01 - 10-06)

FysioFlow/Fysiopilates (H)

Pilates for begyndere (H) - Aulum

Du kommer til at træne styrke og stabilitet samt

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

smidighed af din krop på samme tid. Øvelserne

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

foregår med egen kropsvægt tilsat brug af

øvelserne er velgørende for krop og sind og

Vil du gerne styrke kroppens muskler og

simple redskaber. Når vi træner Fysioflow,

træner - især din kerne, som består af de dybe

knogler, så du fortsat kan være aktiv? Så

kommer du til at træne skånsomt men intenst

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

er osteoporoseholdet lige noget for dig! Du

med stræk af kroppens forskellige bindevæv,

rygsøjlen.

træner sammen med andre, der også lider af

der øger smidigheden i kroppen. FysioFlow/

osteoporose. I vil sammen blive introduceret

FysioPilates er godt til alle, der føler stivhed i

til en masse spændene og sjove øvelser, der

muskler og led.

43160 Torsdag 09:15 - 10:15 (11-01 - 13-06)

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

19 mødegange, Kr. 1.110,- /* 959,Fyssernes Hus, Herning

Osteoporose hold (H) - Aulum

styrker knoglerne, musklerne og balancen.

Peter Lynggaard Jensen

43245 Torsdag 16:30 - 17:30 (11-01 - 13-06)

43158 Mandag 13:00 - 14:15 (08-01 - 10-06)

20 mødegange, Kr. 1.158,- /* 998,-

19 mødegange, Kr. 1.336,- /* 1.146,-

Fyssernes Hus, Herning

Aulum Fysioterapi og træning

Tina Øgendahl Sloth 20 mødegange, Kr. 1.158,- /* 998,-

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

9

Pilates for begyndere

Pilates for letøvede (H)

Pilates for øvede (H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Pilates for letøvede er for dig, der har et

Pilates for øvede er for dig, der har gået til

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

godt kendskab til grundprincipperne og

pilates i en længere periode. Øvelserne bliver

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og

basisøvelserne i pilates og som er klar til

mere udfordrende. Vi arbejder koncentreret og

sind og træner - især din kerne, som består af

at bygge mere på. Øvelserne bliver mere

med tid til fordybelse. Øvelserne er effektive,

de dybemavemuskler sammen med musklerne

udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-

velgørende og fyldt med forkælelse til krop og

nærmest rygsøjlen.

øvelserne er stadig både effektive, velgørende

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

og fyldt med forkælelse til krop og sind.

afspænding.

43157 Torsdag 17:30 - 18:40 (18-01 - 13-06)

Michelle Mylius Jor

Marianne Christiansen

19 mødegange, Kr. 1.260,- /* 1.083,-

43154 Tirsdag 16:45 - 17:55 (16-01 - 18-06)

43150 Mandag 09.15 -10.25 (15-01 – 10-06)

FOF Kursuscenter, Herning

19 mødegange, Kr. 1.261,- /* 1.085,-

43153 Mandag 10.45 - 11.55 (15-01 – 10-06)

FOF Kursuscenter, Herning

17 Mødegange Kr. 1.149,- /* 991,-

Dorthe Vang

DGI Huset, Herning

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for letøvede/øvede

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Pilates for letøvede er for dig, der har et

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

godt kendskab til grundprincipperne og

Yogalates - En kombi af yoga og pilates

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og

basisøvelserne i pilates og som er klar til

Få det bedste ud af yoga og pilates på et hold!

sind og træner - især din kerne, som består af

at bygge mere på. Øvelserne bliver mere

Vi starter med pilates øvelser, hvor vi arbejder

de dybemavemuskler sammen med musklerne

udfordrende, og vi når flere af dem. Pilates-

med styrke ud fra deltagernes kernemuskulatur,

nærmest rygsøjlen.

øvelserne er stadig både effektive, velgørende

balance, smidighed og koordination. Efter pilates

og fyldt med forkælelse til krop og sind.

øvelserne vil deltagerne gå over til yoga, som vil

Dorthe Vang

give både krop og sind en lille pause.

43156 Onsdag 18:50 - 20:00 (17-01 - 12-06)

Dorthe Vang

20 mødegange, Kr. 1316,- /* 1130,-

43145 Mandag 16:45 - 17:55 (15-01 - 10-06)

Dorthe Vang

43162 Torsdag 18:50 - 20:00 (18-01 - 13-06)

43148 Mandag 18:05 - 19:15 (15-01 - 10-06)

43139 Onsdag 17:00 - 18:30 (17-01 - 12-06)

19 mødegange, Kr. 1.260,- /* 1.083,-

18 mødegange, Kr. 1.205,- /* 1.037,-

20 mødegange, Kr. 1.640,- /* 1.400,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for øvede (H) - Aulum Pilates for øvede er for dig, der har gået til

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

pilates i en længere periode. Du har en god

Workshop: Introduktion til Ansigtsyoga

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

forståelse for grundprincipperne og en god

I denne workshop tager vi kærligt hånd om dit

Vi træner især din kerne, som består af de dybe

kropsbevidsthed. Pilates-øvelserne er effektive,

ansigt, hals, nakke og skuldre med den naturlige

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

metode ansigtsyoga. Det er yogaøvelser,

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

der styrker og afspænder muskler i ansigtet,

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

afspænding.

hovedbunden og halsen. Ansigtsyoga dræner

kan gøre underværker.

Tina Øgendahl Sloth

NYHED

også overskydende væske og affaldsstoffer samt booster hudens egen regenerering.

Michelle Mylius Jor

43151 Onsdag 08:00 - 09:00 (10-01 - 12-06)

43144 Tirsdag 18:15 - 19:25 (23-01 - 18-06)

43155 Mandag 17:30 - 18:30 (08-01 - 10-06)

Linda Jakobsen

18 mødegange, Kr. 1.205,- /* 1.038,-

18 mødegange, Kr. 1.206,- /* 1.038,-

43110 Lørdag 10:00 - 12:30 (24-02 - 24-02)

FOF Kursuscenter, Herning

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

43111 Lørdag 10:00 - 12:30 (20-04 - 20-04) 1 mødegang, Kr. 256,- /* 235,-

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold.

10

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

MOTION & BEVÆGELSE Yoga Mix

Yoga (H)

Yoga (H)

Vi starter med yin yoga, hvor de fleste

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes

Alle kan lave yoga … på dette hold vil vi lave en

yogastillinger foregår liggende eller siddende. Vi

sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen.

blid form for Hatha yoga, hvor vi vil tilpasse hver

fortsætter med pilates, som er en motionsform,

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

stilling til hver enkelt deltager. Undervisningen

der gør musklerne lange og smidige samt

indvendig, for træningen stimulerer også

vil foregå i et roligt tempo, så du får tid til at

toner din krop. Pilates udføres i et yderst roligt

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

fordybe dig i de enkelte stillinger. Vi vil bruge

tempo, og du får arbejdet med de funktionelle bevægelser samt forbedret din krops holdning

Anna Marie Mosegaard

åndedrættet bevist til at skabe ro og synke ind i stillingen, men også for at øge styrken.

og balance.

43112 Mandag 11.15 – 12.45 (04-03 – 08-04) 4 mødegange, Kr. 418,- /* 370 ,-

Lone Vang

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

43244 Mandag 12:45 - 14:15 (15-01 - 10-06)

43215 Torsdag 18:05 - 19:35 (18-01 - 06-06) 16 mødegange, Kr. 1.352,- /* 1.160,Sdr. Felding Hallen, Sønder Felding

18 mødegange, Kr. 1.496,- /* 1.280,-

Yoga (H) Yoga er for dig, der søger en træningsform, der

FOF Kursuscenter, Herning

foregår i et stille og roligt tempo og samtidig gør

Yoga (H) - Heidi Jensen

dig stærk og smidig. Yoga giver dig en stærk

Undervisningsformen bærer præg af ro og

og smidig krop - også indvendig, for træningen

fordybelse, hvor du får et selvkærligt pusterum

De af os, som har en kronisk sygdom ved, at det

stimulerer fordøjelse, hormonbalance og

i hverdagen og en mulighed for at lade yogaen

er noget man dagligt må forholde sig til, men

blodcirkulation. Mange kommer desuden til at

bringe dig ned i kroppen. Særligt egnet til dig,

vi kan gøre en masse for at få et godt liv med

føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter

som har brug for at få ro i kroppen, og dig som

sygdommen. Yoga og meditation er værdifulde

hver lektion med en dyb afspænding.

gerne vil lære at slappe af, som har en travl og

Yoga for personer med kroniske lidelser (H)

redskaber, som hjælper mig med at mildne mine symptomer og give mig mere mentalt overskud. Vi vil få ro i krop og sind igennem yoga og meditation og finde måder, hvorpå vi kan arbejde med og ikke imod sygdommen.

Nikolaj Holme Hansen 43219 Tirsdag 13:45 - 15:15 (09-01 - 11-06)

Morten K. Poulsen

stresset hverdag.

43200 Tirsdag 09:15 - 10:45 (09-01 - 18-06)

Heidi Jensen

22 mødegange, Kr. 1.834, - /* 1.570,-

43107 Tirsdag 08:15 - 09:45 (09-01 - 27-02)

FOF Kursuscenter, Herning

7 mødegange, Kr. 664,- /* 580,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga (H) Dette yoga hold er for DIG, som har brug for

Yoga - Heidi Jensen

en pause, hvor du kan få lov at fordybe dig. Vi

Kom fra hovedet ned i kroppen og nyd en

vil bevæge os gennem kroppen i et langsomt

yogatime. I yoga arbejder vi med kroppen,

tempo, så du får lov at mærke, hvad hver stilling

åndedrættet og tankens kraft. De fleste

gør godt for dig. Vi bruger åndedrættet bevist

yogastillinger foregår siddende eller liggende,

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

til at understøtte stillingerne, hvilket kan bruges

hvilket virker afstressende og giver dig roen.

til at slappe af og give slip på stress. På dette

både som styrke og afspænding.

Timens fokus er at skabe en følelse af nærvær

21 mødegange, Kr. 1.762, - /* 1.513,FOF Kursuscenter, Herning

Yoga mod stress (H) hold vil du blive guidet igennem restorative yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og restitueret - men også fyldt af energi.

Nikolaj Holme Hansen

Lone Vang

og ro i din krop.

43239 Mandag 11:00 - 12:30 (15-01 - 10-06)

Heidi Jensen

18 mødegange, Kr. 1.496,- /* 1.280,-

43230 Tirsdag 16:30 - 18:00 (09-01 - 27-02)

FOF Kursuscenter, Herning

7 mødegange, Kr. 664,- /* 580,FOF Kursuscenter, Herning

43220 Tirsdag 16:10 - 17:50 (09-01 - 11-06) 21 mødegange, Kr. 1.762, - /* 1.513,FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

11

Yoga (H) Alle kan lave yoga, idet øvelsernes

Yoga for mænd - Sdr. Felding

sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen.

Her er der plads til både stive ben

langsomt igennem hele kroppen. Vi mærker altid

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

og dårlig balance, men vigtigst af alt – god

efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen. Vi

indvendig, for træningen stimulerer fordøjelse,

humor! Der arbejdes med styrke, balance og

vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop,

hormonbalance og blodcirkulation. Mange

udholdenhed, og du vil igennem timen opleve

balance, koncentration, koordination, stræk,

kommer desuden til at føle sig mere rolige og

en større kropsbevidsthed og et friere åndedræt.

muskler og åndedræt.

afbalancerede.

Holdet er kun for mænd.

Britta Nielsen

Michelle Mylius Jor

43238 Mandag 12:00 - 13:30 (08-01 - 10-06)

43237 Mandag 10:15 - 11:45 (08-01 - 10-06)

43216 Torsdag 19:40 - 20:40 (18-01 - 06-06)

19 mødegange, Kr. 1.568,- /* 1.340,-

19 mødegange, Kr. 1.568,- /* 1.340,-

16 mødegange, Kr. 966,- /* 839,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Sdr. Felding Hallen, Sønder Felding

KUN FOR MÆND

Blid Yoga På dette hold bevæger vi os nysgerrigt, stille og

Britta Nielsen

Yin Yoga

Yin yoga

Blid yoga (H)

Giv dig selv lov til at mærke roen i din krop og

Vi arbejder med lettere hatha yogaøvelser, der

I den vestlige verden lever de fleste af os et

dit sind. I yin yoga arbejder du - i modsætning

smidiggør kroppen, vejrtrækningsøvelser der

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

til andre yogastilarter - ikke med musklerne,

beroliger sindet, yin yoga stræk der styrker

mens yin står for det indadvendte, rolige og

men derimod med bindevævet, led og sener.

bindevævet samt genopbyggende yoga der

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

Det giver din krop mulighed for at restituere

påvirker kroppen helt ned på celleplan.

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

hurtigere og sundere og på den måde skabe en

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

bedre balance i din træning og hverdag.

Karina Christensen

Karina Christensen

19 mødegange, Kr. 1.568,- /* 1.340,-

slip på spændinger og stress.

43229 Mandag 19:00 - 20:30 (08-01 - 10-06)

FOF Kursuscenter, Herning

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give

19 mødegange, Kr. 1.568,- /* 1.340,-

43205 Tirsdag 19:30 - 20:40 (23-01 - 18-06) 18 mødegange, Kr. 1.205,- /* 1.038,FOF Kursuscenter, Herning

43226 Mandag 16:00 – 17:30 (08-01 - 10-06)

Hatha yoga

Blid Hatha yoga I blid hatha yoga bevæger vi os nysgerrigt, stille og langsomt igennem hele kroppen. Vi mærker

Vi har fokus på balance, styrke og smidighed

altid efter, hvor kroppen er og tilpasser stillingen.

i flere sværhedsgrader, alt efter hvad din krop

Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke krop,

kan. Vi giver plads og opmærksomhed til

balance,koncentration, koordination, stræk,

I den vestlige verden lever de fleste af os et

det dybe åndedræt. Alle systemer i kroppen

muskler og åndedræt.

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

fra lymfesystemet til fordøjelsen til hjerte

mens yin står for det indadvendte, rolige og

-kardiovaskulær system bliver simuleret.

Lone Vang

Karina Christensen

21 mødegange, Kr. 1.762,- /* 1.513,-

minutter.

43228 Mandag 17:30 - 19:00 (08-01 - 10-06)

FOF Kursuscenter, Herning

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

Yin Yoga (H)

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

19 mødegange, Kr. 1.568,- /* 1.340,-

43208 Tirsdag 15:30 - 16:40 (16-01 - 18-06) 19 mødegange, Kr. 1.261,- /* 1.085,FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

12

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

43231 Onsdag 18:45 - 20:15 (17-01 - 12-06)

MOTION & BEVÆGELSE Hatha yoga for alle - Aulum (H) og åndedræt. Øvelserne øger vores

Yoga til mennesker med kroniske smerter - grundforløb (H)

kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores

Måske ønsker du at kunne få kroppen lidt i gang,

bevægelser er meget meditative. Qigong er

muskler, sener og led. Vi laver opvarmende

men er usikker på, hvad og hvor meget du du

kinesisk: Qi betyder energi, og Gong betyder

øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker

kan? Har du brug for støtte til at finde det rette

arbejde, så vi arbejder med energien, som leder

og styrker kroppen, og du vil opleve større

niveau for dig lige nu. Du bliver introduceret til

os over til Yogaøvelser, der både styrker og

velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt

forskellige yogaøvelser samt den nyeste viden

udstrækker vores muskler.

tempo med små pauser imellem stillingerne.

om kroniske smerter og smertebehandling samt

I undervisningen kombineres øvelser

Yoga - Qigong - Meditation NYHED

til meditations- og åndedrætsarbejde, der kan

Morten K. Poulsen

Vi starter med en kort meditation, så vi kan slippe dagens gøremål. Herefter laver vi nogle Tai Chi Qigong øvelser. De rolige, silkebløde

Inger Bak

anvendes som mestringsstrategier i hverdagen.

43225 Onsdag 16:30 - 18:00 (03-01 - 17-04)

43212 Torsdag 19:00 - 20:30 (11-01 - 13-06)

Elizabeth Kenney Hansen

FOF Kursuscenter, Herning

20 mødegange, Kr. 1.640,- /* 1.400,-

43189 Tirsdag 12.00-13.30 (02-04 – 21-05)

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

8 mødegange, Kr. 736,- /* 640,-

43213 Torsdag 17:15 - 18:30 (11-01 - 13-06)

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga til mennesker med mén efter hjernerystelse -grundforløb (H)

12 mødegange, Kr. 1.064,- /* 908,-

Ungeholdet

NYHED

Drømmer du om at mødes med

NYHED

Hatha Yoga

andre unge ensomme, hvor I sammen laver fysisk aktivitet? Dette hold er for unge

Drømmer du om en stund, hvor der er tid til dig.

mellem 18 og 39 år, hvor vi laver styrketræning,

Hvor du har fokus på din vejtræning, smidighed,

balancetræning og konditionstræning. Jeg har

Måske er dit håb at opleve ro, afspænding,

ro og balance. Så er du meget velkommen på

selv været igennem et kræftforløb som ung,

velvære, lindring fra smerter mm. Så er du meget

hatha yoga. Undervisningen vil starte med fokus

hvor styrketræningen blev en kæmpe hjælp for

velkommen på dette yogahold, der er bygget

på åndedrættet og med at komme til stede i

mig fysisk og psykisk. Vi gør træningen sjov, hvor

op omkring et forskningsbaseret yoga-forløb,

din yogapraksis. Undervisningen vil indeholde

der også er plads til at snakke om de svære ting.

som er målrettet mennesker, der har erhvervet

stillinger der tilgodeser styrke, smidighed og

sig en traumatisk hjerneskade, herunder

balance.

Jakob Hermann-Hallum

Louise Søndergaard

17 mødegange, Kr. 1.1014,- /* 878,-

43138 Fredag (02-02 - 14-06)

FOF Kursuscenter, Herning

også hjernerystelse. Du bliver introduceret til forskellige yogaøvelser, meditation og arbejde med åndedrættet og de fordele, dette kan have i et liv med mén efter hjernerystelse.

43108 Torsdag 16:10 – 17:10 (01-02 – 13-06)

17 mødegange, Kr. 1.216,- /* 1.046,FOF Kursuscenter, Herning

Elizabeth Kenney Hansen 43188 Tirsdag 10.00-11.30 (02-04 – 21-05) 8 mødegange, Kr. 736,- /* 640,FOF Kursuscenter, Herning

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold.

Mavedans og fødselsforberedelse

NYHED

Yoga - begyndere og fortsættere

Er du gravid? Og ønsker du at styrke

På dette yogahold vil vi komme omkring hele

til fødsel – så har vi holdet for dig. Hver gang

kroppen, og du vil få en stærkere og mere smidig

starter vi med 45-60 minutters mavedans, der

krop samt få trænet balancen. Vi vil fokusere på

er en sjov og anderledes træningsform. Efter lidt

kropsbevished og åndedrættet under øvelserne,

fysisk aktivitet vil jordemor Tina Bock varetage

som kan skabe ro og har en afstressende effekt

fødselsforberedelsen med forskellige teamer for

og kan hjælpe til at slippe evt. spændinger eller

aftenen.

blokeringer i systemet.

din bækkenbund, maven og ryggen, så du er klar

Tina Bock & Linda H. Hansen

Lone Vang

43203 Onsdag 18:30 - 21:00 (21-02 - 20-03)

43196 Mandag 09:15 - 10:45 (15-01 - 10-06)

5 mødegange, Kr. 760,- /* 660,-

18 mødegange, Kr. 1.496,- /* 1.280,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

13

MOTION OG BEVÆGELSE

TRÆNING I VARMT VAND

Træning i vand er rigtig gavnligt for hele kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed.

Varmtvandstræning

Varmtvandstræning (H)

Malene Søgaard

Malene Søgaard

Lasse Thomsen-Weyhe

43270 Tirsdag 09:30 - 10:15 (09-01 - 11-06)

43281 Tirsdag 08:00 - 08:45 (09-01 - 11-06)

43286 Tirsdag 13:15 - 14:00 (09-01 - 11-06)

21 mødegange, Kr. 956,- /* 830,-

43282 Tirsdag 08:45 - 09:30 (09-01 - 11-06)

21 mødegange, Kr. 956- /* 830,-

DGI-Huset, Herning

21 mødegange, Kr. 956- /* 830,-

43276 Torsdag 07:45 - 08:30 (11-01 - 13-06)

DGI-Huset, Herning

19 mødegange, Kr. 844- /* 730,-

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

DGI-Huset, Herning

43283 Tirsdag 15:30 - 16:15 (09-01 - 11-06)

Stine Schmidt Jakobsen

21 mødegange, Kr. 956- /* 830,-

43290 Torsdag 12:00 - 12:45 (11-01 - 13-06)

VIana Nygaard

DGI-Huset, Herning

43279 Torsdag 12:45 - 13:30 (11-01 - 13-06)

43277 Mandag 09:15 - 10:00 (08-01 - 03-06)

43288 Torsdag 13:30 - 14:15 (11-01 - 13-06)

18 mødegange, Kr. 736,- /*: 640,-

Lasse Thomsen-Weyhe

20 mødegange, Kr. 920- /* 800,-

DGI-Huset, Herning

43285 Tirsdag 12:30 - 13:15 (09-01 - 11-06)

DGI-Huset, Herning Jakob Hermann-Hallum

21 mødegange, Kr.956- /* 830,43287 Tirsdag 14:00 - 14:45 (09-01 - 11-06)

Viana Nygaard

43275 Fredag 07:45 - 08:30 (19-01 - 14-06)

43271 Torsdag 08:30 - 09:15 (11-01 - 13-06)

43284 Mandag 12.45 - 13:30 (15-01 - 03-06)

19 mødegange, Kr. 844- /* 730,-

43272 Torsdag 09:15 - 10:00 (11-01 - 13-06)

43280 Mandag 14.30 - 15.15 (15-01 - 03-06)

DGI-Huset, Herning

20 mødegange, Kr.920- /* 800,-

17 mødegange, Kr. 772,- /* 670,-

DGI-Huset, Herning

Vildbjerg Sports-og Kulturcenter, Vildbjerg

Jakob Hermann-Hallum

Tina Øgendahl Sloth

43295 Onsdag 16:30 - 17:15 (10-01 - 12-06)

43273 Fredag 08:30 - 09:15 (19-01 - 14-06)

43298 Onsdag 11:30 - 12:15 (10-01 - 12-06)

43296 Onsdag 17:15 - 18:00 (10-01 - 12-06)

43274 Fredag 09:15 - 10:00 (19-01 - 14-06)

43299 Onsdag 13:00 - 13:45 (10-01 - 12-06)

21 mødegange, Kr. 956- /* 830,-

19 mødegange, Kr. 844- /* 730,-

21 mødegange, Kr. 956- /* 830,-

Valdemarskolen, Herning

DGI-Huset, Herning

Vildbjerg Sports-og Kulturcenter, Vildbjerg

Jakob Hermann-Hallum 43294 Mandag 15:3 - 16:15 (08-01 - 17-06)

Jakob Hermann-Hallum 43278 Onsdag 10:30 - 11:15 (10-01 - 12-06) 43293 Onsdag 11:30 - 12:15 (10-01 - 12-06)

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold.

14

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

43291 Onsdag 12:15 - 13:00 (10-01 - 12-06) 43297 Onsdag 13:00 - 13:45 (10-01 - 12-06) 43292 Onsdag 15:00 - 15:45 (10-01 - 12-06) 21 mødegange, Kr.956- /* 830,43289 Torsdag 14:00 - 14:15 (11-01 - 13-06) 20 mødegange, Kr. 920- /* 800,Herning Svømmehal, Herning

GRATIS UNDERVISNING Fysioterapeutisk træning

Blid yoga

Billedarbejde

Meget skånsom og hensyntagende motion og

Fysisk får vi strakt kroppen ud og sluppet

Dette kursus kræver ingen kunstneriske eller

bevægelse for hele kroppen.

de spændinger, som følger os i svære

kreative forudsætninger. Her kan alle deltage, da

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

stunder. Psykisk arbejder vi med at slippe

vi sammen vil udforske de muligheder og gaver,

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

tankestrømmene og komme tilbage til vores

der ligger gemt i streger og farver. Du vil lære

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

krop. Vi vil trække vejret helt ned i lungerne,

teknikker og greb, der vil give dig mulighed for

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

slippe stress og vende tilbage til nu og

at arbejde med tilblivelsen af dine egne billeder.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

her, krop og vejrtrækning. Lave restorative

Undervisningen foregår hos FOF Kursuscenter,

bevægelsesproblem. Undervisningen foregår

yogastillinger, stræk, meditation og afspænding.

Herning

hos FOF Kursuscenter, Herning.

Undervisningen foregår hos FOF Kursuscenter, Herning

Træning i vand Når du træner i vand, kan du udnytte vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes af vandets

Sådan ansøger du:

Download og udfyld ansøgningsskemaet som

opdrift, og øvelserne udføres med en blød

du finder på vores hjemmeside under Gratis

modstand. På holdet vil vi styrke og smidiggøre

undervisning. Send herefter skemaet til os på

de fleste af kroppens led og muskler samt styrke

email info@fofherning.dk. Eller kom forbi i vores

kredsløbet. Træningen foregår i et bassin med

åbningstid og udfyld skemaet her hos os.

Sådan ansøger du:

Ring eller skriv en mail til Lotte Mortensen (Livsstilhuset): 9628 5323 / 4025 1904 Mail: slyml@herning.dk

30-35° varmt vand. Undervisningen foregår i DGI, Vildbjerg Svømmehal, Valdemarskolen eller Herning Svømmehal.

ORD BLIND HED ER HELT

NORMALT

• Ordblindhed, også kaldet dysleksi, er medfødt og en usynlig udfordring, som giver vanskeligheder med at læse og skrive.

Hos FOF kan du få hjælp til din ordblindhed. Vi tilbyder dig en gratis test og får du konstateret ordblindhed kan vi tilbyde dig gratis undervisning.

• Man regner med, at omkring 7-8% (knap 400.000) af den danske befolkning er ordblinde

Du henvender dig blot til FOF på tlf. 97224744 eller info@fofherning.dk

• Cirka 250.000 voksne danskere over 18 år anslås at være ordblinde. Heraf en del, som endnu ikke har fået konstateret det i en test. For mange voksne er det stadig et stort tabu at være ordblind, selv om der i dag er gode muligheder for at få hjælp.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

15

Keramik Vil du lære forskellige teknikker til at lave flotte

Pileflet for begyndere og letøvede

Hækling er sjovt. Vi begynder helt fra

og unikke ting til hjemmet? Vi starter helt fra

Kom og vær med til at flette med pil. Pileflet er

begyndelsen med luftmasker, fastmasker og

bunden, så alle kan være med. Du kan forme

en verden, som du kan fordybe dig i og udvikle

stangmasker og med disse tre masker kan du

næsten alt, du ønsker. Vi arbejder med farver og

din kreative sans. Det kan være småkurve,

hækle næsten alt - små dyr, huer og tæpper. Du

glasurer som dekoration af dine værker. Du får

bakker eller noget til haven. Du vil lære

vil også lære noget om at læse opskrifter.

mulighed for at bruge din kreativitet til at forme

forskellige teknikker og kan prøve forskellige

præcis, hvad du ønsker.

modeller. Oplev glæden ved et naturmateriale,

Sanne Andersen 43431 Mandag 17:00 - 19:30 (15-01 - 18-03)

som du kan bruge i mange år og som er bæredygtigt.

Hækling for begyndere

Elisabeth Jensen 43427 Tirsdag 18:30 - 21:05 (30-01 - 06-02) 2 mødegange, Kr. 322,- /* 286,Herningsholmskolen, Herning

9 mødegange, Kr. 1.208, - /* 1.020, -

Inger Kargo-Petersen

Valdemarskolen, Herning

43439 Søndag 09:00 - 16:30 (21-01)

43430 Tirsdag 9:30-11:30 (30-01 – 09-04)

43435 Søndag 09:00 - 16:30 (10-03)

43433 Torsdag 16:45 - 19:15 (30-01 – 09-04)

1 mødegang, Kr. 418,- /*: 364,-

9 mødegange, kr. 1.308,- /* 1.120,-

Lundgårdskolen, Herning

Tufting/smyrna med Danella nål At sidde med sine garnrester og tufte små

Ler og Linjer, Sørvad

vægbilledtæpper eller tæpper til gulvet er

Brikvævning

NYHED

blevet det helt store hit. Derfor tilbyder jeg et begynderkursus, så du kan lære, hvordan du

Keramik - skulptur

Elsker du garn og har lyst til at

kommer i gang med at bruge en Danella-nål, og

På kurset får du mulighed for at arbejde

prøve noget helt andet og unikt håndværk?

hvordan du færdigmonterer dit arbejde. Det er

tredimensionelt med ler og udvikle din helt egen

Brikvævning er en meget gammel teknik, der er

en hyggelig lille syssel, som ikke fylder meget i

stil gennem vejledning af de forskellige teknikker

brugt fra før vikingetiden. Du lærer hvordan du

hjemmet.

som fx modellering og pølseteknik. Der tages

opsætter væven, som blot består af brikker og

udgangspunkt i dine egne ønsker.

garn. Brikvævning er hyggeligt at sidde med,

Rikke Grøndahl 43434 Lørdag 10:00 - 13:05 (25-05 - 15-06)

og kan laves lige fra meget simpelt til dybt kompliceret.

4 mødegange, Kr. 664,- /* 580,-

Sanne Andersen

Valdemarskolen, Herning

43409 Torsdag 09:30 - 12:00 (25-01 - 11-04) 10 mødegange, Kr. 1.160,- /* 980,-

Flet med birkebark Birkebark har altid været en del af vores

FOF Kursuscenter, Herning

Gitte Elbæk 43415 Lørdag 10:00 - 14:00 (10-02) 1 mødegang, Kr. 390,- /* 363,FOF Kursuscenter, Herning

Trædrejning - begyndere/letøvede Kurset for dig som vil lære at dreje i træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke afgørende.

plastik. Det har nemlig den egenskab at være

Rammevævning – 4 dags kursus

vandafvisende, så anvendelsesmulighederne var

Kurset er til dig der gerne vil prøve kræfter med

arbejde videre på. Der vil blive undervist i

mange. Kom med og oplev dette sjove materiale

væven. Du kan vælge at væve et tørklæde eller

skæreteknikken og i brugen af de forskellige

- vi fletter en lille kurv, syr en bøtte med

viskestykker, begge i en lærredsbinding. Jeg

drejejern.

granrødder eller slipper bare fantasien løs.

vil introducere og demonstrere de forskellige

historie. Egentlig var birkebark stenalderens

Der vil blive lagt vægt på de helt elementære teknikker for at give dig et godt grundlag at

processer, der skal til for at komme i gang.

Karsten Frahm

43440 Lørdag 09:00 - 16:30 (24-02)

Lone Jensen

43437 Fredag 18:30 - 16:10 (23-02 - 25-02)

1 mødegang, Kr. 408,- /* 356,-

43444 Søndag 10.00-14.00 (17.03 – 21-04)

3 mødegange, Kr. 940,- /* 840,-

Lundgårdskolen, Herning

4 mødegange, Kr. 736,- /* 628,-

Aktiv Centret, Herning

Marie Bonderup

Lundgårdskolen, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

16

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

43436 Fredag 18:30 - 16:10 (02-02 - 04-02)

KREATIV Slibekursus for trædrejere Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

Maleri for begyndere og øvede

Kunstmaling - for den letøvede

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

På kurset lærer du de helt grundlæggende

Du har måske arbejdet med kunst igennem

resultat er det nødvendig med skarpe drejestål.

elementer i faget som farvelære, teknikker,

flere år og har et ønske om at finde din mere

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

perspektiv og opbygning af maleriet. Er du øvet,

personlige stil. Du har behov for at lære flere

på slibevinkler af drejestålet.

har du mulighed for at arbejde mere selvstændigt

materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

og få individuel faglig vejledning af underviseren i

Du vil gerne udfordres både af andre kursister

udviklingen af dit personlig udtryk.

såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet

Karsten Frahm 43438 Lørdag 09:00 - 15:15 (02-03 - 02-03)

kunne arbejde med dine egne værker.

1 mødegang, Kr. 454,- /* 412,-

Anne Grarup

Aktiv Centret, Herning

43402 Mandag 09:30 - 12:05 (08-01 - 15-04)

Norman Alfred Davis

43403 Mandag 12:30 - 15:05 (08-01 - 15-04)

43401 Onsdag 09:30 - 12:05 (10-01 - 10-04)

12 mødegange, Kr. 1.352,- /* 1.136,-

12 mødegange, Kr. 1.352,- /* 1.136,-

43404 Onsdag 12:30 - 15:05 (24-01 - 10-04)

FOF Kursuscenter, Herning

Tegning – fotorealistiske teknikker

NYHED

Har du lyst til at tegne? Kurset er

10 mødegange, Kr. 1.160,- /* 980,FOF Kursuscenter, Herning

for dig, der gerne vil lære teknikker til meget detaljerede billeder, afskygninger, og hvordan

Smukke papirblomster - workshop

du får personlighed i dine billeder. Du vil lære,

Akryl- og oliemaleri

Har du lyst til at lære at skabe dine helt egne,

hvordan du får skyggerne til at ligge de rigtige

Kurset henvender sig til alle maleglade personer.

unikke og eventyrlige blomster i netop dine

steder, så billedet får liv samt hvad små detaljer

Her er plads til dig, der lige er begyndt at male

ynglingsfarver, så er denne workshop for dig! På

kan gøre for billedets udtryk.

og til dig, der har været i gang i nogle år. Vi er

denne workshop lærer du de grundlæggende

sammen om den gode stemning og at give

teknikker til at skabe eventyrlige blomster i

inspiration til hinanden, men undervisning

crepepapir. Du får instruktion og tips til, hvordan

er individuel, og vi arbejder ud fra egen

du kan forme papiret og bruge de forskellige

motivverden.

teknikker til at skabe forskellige blomstertyper.

Mette Kærgaard Kølbæk

Alice Christensen

43407 Mandag 18:30 - 21:05 (15-01 - 08-04)

43410 Søndag 10:00 - 14:15 (17-03)

10 mødegange, Kr. 1.000,- /* 850,-

43411 Søndag 10:00 - 14:15 (14-04 - 14-04)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 290,- /* 260,-

Sanne Andersen 43408 Torsdag 12:30 - 15:00 (25-01 - 11-04) 10 mødegange, Kr. 1.160,- /* 980,FOF Kursuscenter, Herning

Tegning for begyndere og letøvede

FOF Kursuscenter, Herning

På kurset lærer du de helt grundlæggende ting i arbejdet med tegning. Vi tegner landskaber, portrætter og opstilling af forskellige genstande

Akryl- og oliemaling

og materialer. Du lærer om skyggelægning,

Er du vild med at male, eller vil du gerne lære

Kreativ syning

perspektiv og måleteknik. Du vil blive

det? På dette kursus lærer du at male flotte

Skab nyt tøj, tasker eller omsy et

introduceret til materialer som blyant, grafik, kul,

billeder med olie- og akrylmaling. Du har

par gamle jeans. Kun fantasien sætter grænser.

tusch,farveblyant eller pastel.

også mulighed for at bygge videre på dine

Sy på det niveau du er på. Der vil blive undervist

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning

i syning, tilretning og mønsterudvikling alt efter

og eksperimenter samt hyggeligt samvær

behov, og hvilket niveau du er på. Jeg vil komme

omkring malearbejdet.

til at undervise i jeres enkelte kreative processer.

Norman Alfred Davis

Heidi Lysholt Linnebjerg

43400 Fredag 09:30 - 12:05 (12-01 - 12-04)

43406 Torsdag 18:30 - 21:00 (25-01 - 25-04)

12 mødegange, Kr. 1.352,- /*1.136,-

12 mødegange, Kr. 1.352,- /* 1.136,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herningsholmskolen, Herning

Anne Grarup 43405 Tirsdag 09:30 - 12:05 (23-01 - 05-03) 6 mødegange, Kr. 1.130,- /* 950,FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

17

Sushi - Begyndere Vil du have et teoretisk og praktisk godt

Koreansk bulgogi med sidedish

Bælgfrugter for begyndere

fundament og få et indblik i sushiens

Bulgogi er sammen med kimchien en af de

Drømmer du om at få flere bælgfrugter

grundlæggende fremstillingsteknikker? På

retter, som kendetegner Korea allerbedst.

ind i dit køkken, men finder du det uoverskueligt

sushikurset udvides kendskabet til sushi

Hver familie har deres egen opskrift. Bulgogi

med kogetider, sorter og opskrifter? På dette hold

og japansk madtradition med brug af fisk,

er tyndskåret oksekød, som har ligget i en sød

gennemgår vi forskellige typer af bælgfrugter

æggestand, sushieddike og ris.

marinade og laves oftets på et skært stykke

og lærer hvordan vi nemt og smagsfulgt kan

oksekød som Ribeye, oksefilet, flanksteak mv.

implementere dem i hverdagsretter. Du vil både

Til bulgogien lærer du at lave nogle tradtionelle

møde retter med og uden kød, da bælgfrugterne

sidedish som ris og kimchi. Det pakkes ind i

både kan bruges som supplement og erstatning

salatblade på koreansk vis, inden vi afslutninsvis

for andre proteinkilder.

Jon Baggesen 43800 Mandag 17:30 - 20:30 (11-03 - 18-03) 2 mødegange, Kr. 354,- /* 312,FOF Kursuscenter, Herning

Japansk madlavning Efter folk i Danmark er begyndt at tale om "umami", er japansk mad blevet meget populær.

spiser sammen.

Marianne Thomsen

Mia Quade

43810 Torsdag 17:30 - 20:30 (18-01 - 01-02)

43804 Torsdag 17:30 - 21:00 (07-03 - 07-03)

3 mødegange, Kr. 496,- /* 433,-

1 mødegang, Kr. 258,- /* 234,-

Lundgårdskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

På dette kursus oplever du alt andet end sushi.

Vi laver autentisk hverdagsmad. fx: Gyoza,

NYHED

Jappché - en farverig nudelret

ramen, karaage m.m. Du får viden, så du selv

Mad på budget

kan begynde at fremstille japanske retter, der jo

Er du træt af retter som koster en

univers og kaster os over den farverige Jappché.

er både sunde og æstetiske oplevelser.

formue at lave? På dette hold får du god

Jappché er et koreansk festmåltid bestående af

inspiration til billige retter, som både mætter og

nogle speicielle nudler og en masse lækre fint-

forkæler dine smagsløg. Du vil få inspiration til,

snittede grøntsager. Det blandes i en helt særlig

hvordan du kan lave mad med få ingredienser,

marinade, som er kendetegnende for jappché. Til

og hvordan du bruger dine rester, så du undgår

sidst pyntes det med fine æggestrimler og ristede

både madspild og sparer penge.

sesamefrø. Vi slutter selvfølgelig kurset af med

Yuka Baggesen 43802 Onsdag 17:30 - 20:30 (07-02 - 06-03) 3 mødegange, Kr. 496,- /* 433,FOF Kursuscenter, Herning

Lav din egen Kimchi Synes du også, at det koreanske køkken er spændende? Vil du med på bølgen af K-culture,

NYHED

fælles hygge og spisning.

Marianne Thomsen 43808 Onsdag 17:30 - 20:30 (03-04)

Mia Quade

1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,-

43811 Torsdag 17:30 - 21:00 (18-04)

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang, Kr. 258,- /* 234,Lundgårdskolen, Herning

så er koreansk madlavning lige dig. Du lærer at lave din egen fermenterede kimchi samt kimchijiggae (suppe).

Mia Quade 43803 Torsdag 17:30 - 21:00 (22-02) 1 mødegang, Kr. 258,- /* 234,Lundgårdskolen, Herning

De lækre dumplings (mandu) Kunne du godt tænke dig at snuse til det koreanske køkken og opleve, hvad det faktisk kan? På dette kursus lærer du at lave flotte koreanske dumplings. Ta' din mor eller far i hånden og lær at folde de lækre dumplings!

På dette kursus udforsker vi i det koreanske

Nem Italiensk madlavning

NYHED

nemmere og farverigt. Italiensk kok lærer dig at

Hverdag eller fest, så lav en original koreansk Bibimbap

lave velsmagende italiensk mad på en simpel

Vi skal lege med de flotte farver, der

måde af ingredienser der findes i supermarkedet.

kendetegner det koreanske køkken. Bibimbap,

Klassiske italienske hverdagsretter og passende

er en lækker ret, der kan laves fra bunden, men

vine. Friske Grøntsager, rå eller tilberedt, som

bestemt også på rester. Et miks af forskellige

hovedret eller tilbehør i utallige kombinationer.

smage og pyntet med æg og koreansk chili paste

Råvarerpris betales til underviser ved mødestart.

giver en vidunderlig smag.

Massimo Micera

Mia Quade

43827 Torsdag 18:00 - 21:00 (20-03 - 15-05)

43823 Torsdag 17:00 – 20:30 (16-05 – 16-05)

4 mødegange, kr. 608,- /*524

1 mødegang, Kr. 258/*234

FOF Kursuscenter, Herning

Lundgårdskolen, Herning

Hurtig Italiensk madlavning gør livet

Mia Quade 43805 Torsdag 17:30 - 21:00 (21-03) 1 mødegang, Kr. 258,- /* 234,Lundgårdskolen, Herning

18

Tilmeld dig på fofherning.dk

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvarudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

NYHED

MAD & FÆLLESSKAB Forårssalater sammen til en mættende salat. Få idéer

Ansigtsyoga med grøn mad og smoothies for huden

til salater enten som tilbehør eller som en

Mad med fokus på en smuk og sund hud. Spis

råvarer, uoverskueligt køkkenarbejde,

hovedret. Der vil også være fokus på farver

mad, der nærer huden indefra. Granatæble er fx

manglende tid eller andre årsager? Kom og

og grønt pynt, ud fra princippet “at spise med

godt for huden. Vi blender smoothies, og prøver

få tips og opskrifter til enkle, lækre og sunde

øjnene”. Alle råvarerne er økologiske.

lette ansigtsyogaøvelser, netop med fokus på

madoplevelser. Vi laver mad, udveksler ideer

huden. Sammen smager vi på de hudstyrkende

og hygger os sammen, mens vi spiser vores

smoothies og salater. Alle råvarerne er

veltilberedte mad.

Sæt spændende og utraditionelle ingredienser

Hellan Krüger 43813 Torsdag 18:00 - 21:00 (25-04)

NYHED

økologiske.

1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn Italiensk mad

Livretter med få ingredienser Er du glad for god mad, men opgiver at kaste dig ud i noget nyt pga. mange eller fremmede

Inga Ager

Hellan Krüger

43820 Mandag 16:30 - 19:35 (22-01 - 04-03)

43817 Torsdag 18:00 - 21:00 (18-04)

4 mødegange, Kr. 544,- /* 472,-

1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk mad er spændende og velsmagende.

Jeg har “oversat” de velkendte retter som pizza,

Spis dig slank uden at sulte Kom og vær med i fællesskabet, hvor vi

til helt grønne udgaver. Vi skal også smage på

Anti-inflammatorisk grøn forårsmad

vegansk pesto og bruschetta. Alle råvarer er

Spis mere grønt og dæmp inflammationen i

Mad og undervisning tager udgangspunkt i

økologiske.

kroppen, og forebyg herved mange sygdomme.

Ketolysekuren, en kostændring, hvor man

Hvad er bedst at spise og drikke, få tips og

absolut ikke behøver at sulte eller lide afsavn

opskrifter, der er inflammationshæmmende, og

for at tabe sig. Kursister fremhæver: ”støtte og

immunstyrkende, og taler om, hvad de gør ved

viden til stort vægttab, sjove og lærerige timer

kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske.

i køkkenet, skønne måltider, masser af gode

Til dig, der var med i efteråret, er det helt nye

opskrifter – hygge og vægttab helt uden at

grønne antiinflammatoriske forårsretter.

sulte…” Kurset er for alle, som kunne tænke sig

lasagne, penne ala carbonara og bolognese

Hellan Krüger 43814 Tirsdag 18:00 - 21:00 (27-02) 1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn græsk mad

NYHED

Smag på de velkendte græske retter i en grøn udgave, som for eksempel stegte courgetter med forskellige former for tzatziki,

Hellan Krüger

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,-

43821 Torsdag 16:30 - 20:00 (11-01 - 29-02)

FOF Kursuscenter, Herning

5 mødegange, Kr. 840,- /* 720,FOF Kursuscenter, Herning

Sammen smager vi på en 'marathon' af grønne

Tapas torsdags-hyggeaften

græske retter. Alle råvarerne er økologiske.

Elsker du tapas og små lækre serveringer?

Hellan Krüger 43815 Torsdag 18:00 - 21:00 (11-04) 1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,FOF Kursuscenter, Herning

Grøn venindemad Få inspiration til at samle veninderne til hyggelige grønne retter. Vi liner et spændende bord op og laver sunde retter som spinattærte med pinjekerner, smørdampede porrer med grønkålspesto, sprøde kartoffelpandekager med syltede rødløg og m.m., for så at slutte af med noget sødt.

at komme af med en del kilo.

43818 Tirsdag 18:00 - 21:00 (12-03)

moussaka, fetatærte, ovnbagte krydrede kartofler, courgettedeller, kartoffelkugler og spinatris.

hygger os med at lave mad og spiser sammen.

Tapas er perfekt til en hyggeaften med venner,

Anti-inflammatorisk mad og livsstil

veninder eller familie, og kan serveres i et væld

Her har du mulighed for at få styr på

af varianter. Tag din veninde, søster eller nabo i

anti-inflammatorisk livsstil. Få indsigt i, hvad

armen, og kom med til dette hyggelige torsdags-

det vil sige at spise anti-inflammatorisk og

arrangement, hvor vi laver et spændende og

begrundelser for, hvorfor og hvordan det i høj

inspirerende tapasbord. Du vil blive præsenteret

grad kan fremme dit velbefindende. Vi kommer

for små og lækre retter, som giver dit tapasbord

ind på både sundhedsvurderinger, forebyggelse

et ekstra pift næste gang du inviterer gæster.

og beskyttelse imod livsstilsygdomme og

Marianne Thomsen 43819 Torsdag 17:30 - 20:30 (07-03 - 07-03) 1 mødegang, Kr. 242,FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

diverse miljøpåvirkninger. Alle aftener er der undervisning og madlavning samt afslutningsvist hygligt samvær og spisning af maden.

Inga Ager 43822 Tirsdag 16:30 - 20:00 (06-02 - 19-03) 4 mødegange, Kr. 672,- /* 576,FOF Kursuscenter, Herning

Hellan Krüger 43816 Onsdag 18:00 - 21:00 (24-01) 1 mødegang, Kr. 242,- /* 221,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

19

FÆLLES FOR BØRN OG VOKSNE Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken - for børn og voksne

Vi skal lave forskellige sushityper, der er

Koreansk kimbap - forældre/barn

gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk

På dette kursus vil du sammen med

Tag børnene med i køkkenet. Når de selv vælger

og praktisk indblik i de grundlæggende

din mor eller far lære at lave de lækre Kimbap

i en hyggelig atmosfære at hakke, snitte, røre,

fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi

ruller. Der vil blive lavet forskelligt fyld, så

koge, bage eller stege – ja, så er det spændende

med familien, hvor der også lægges vægt på

man får en fornemmelse af de koreanske

at sætte tænderne i dét, man både selv har

god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og

smagsvarianter, når vi spiser måltidet sammen

været med til at lave, og smage det de andre

fællesspisning til sidst. Børn fra 8 år og op.

til slut. Modsat japansk sushi er der i Kimbap en

på holdet har lavet. Vi dækker bord, nyder

Prisen er for 1 voksen og 1 barn. I får sushi med

hel del ingredienser og grøntsager i hver rulle.

i fællesskab maden, uddeler kokkehuer og

hjem til familien.

Medbring gerne en rullemåtte - ellers rulles de

udveksler masser af ideer til madpakken – og til hjemlig hygge. Kurset er for 1 barn på 7 – 12

Sushi for børn og voksne

NYHED

blot i hånden.

Jon Baggesen 43801 Lørdag 10:00 - 14:00 (09-03)

Mia Quade

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

43806 Lørdag 10:00 - 14:00 (02-03)

43809 Torsdag 17:30 - 21:00 (04-04)

43807 Lørdag 10:00 - 14:00 (16-03)

1 mødegang, Kr. 322,- /* 298,-

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 346,- /* 319,-

Lundgårdskolen, Herning

43825 Lørdag 10:00 - 13:00 (27-01 - 27-01)

FOF Kursuscenter, Herning

år og en voksen – fx forældre/ bedsteforældre.

1 mødegang, Kr. 298,- /* 277,FOF Kursuscenter, Herning

Kom og lav mad med os - for børn og voksne Har du også en lille kok i hjemmet? Eller kan det være svært at inddrage børnene i madlavningen i hverdagen med travlhed? Så kom og lav børnevenligt mad med mig og min

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvarudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

søn, Noam på 11 år. Vi skal lave smagsfulde hverdagsretter, som I kender, men med et ekstra krydderi: Maden er nemlig klimavenlig og fuld af årstidernes grøntsager. At lave mad sammen er både hyggeligt og sjovt - og her også læringsrigt.

Børn fra 8 år og op. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Simone Wissendorf 43826 Søndag 10:00 - 13:00 (21-04) 1 mødegang, Kr. 298,- /*: 277,FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

20

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Ta' din mor eller far i hånden og lær at folde de lækre dumplings

NYHED

Synes du også madlavning fra Østen er spændende? Tag din mor eller far i hånden og lær at lave de lækre koreanske dumplings (mandu). Det er sjovt og hyggeligt at lave mad sammen, og du lærer en ny foldeteknik. Vi slutter med fælles hygge og spisning.

Mia Quade 43812 Torsdag 17:00 – 20:30 (02-05 – 02-05) 1 mødegang, Kr. 258/*234 Lundgårdskolen, Herning

SPROG Engelsk 1

Tysk 1

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som du

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

i sin tid lærte, gået i glemmebogen? 'Yes!'- så

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

er dette kursus noget for dig! Undervisningen

for at starte helt forfra. Her lærer du at tale

er tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

sproget helt fra grunden. Vi arbejder med enkle

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

eller haft mod til at tale sproget. Og det er både

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

lettere og sjovere, end du tror.

hverdagssituationer.

Morna D. Frandsen

Hans Martin Sulby

43600 Onsdag 11:00 - 12:40 (17-01 - 03-04)

43610 Mandag 17:00 - 18:40 (29-01 - 06-05)

10 mødegange, Kr. 840,- /* 720,-

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2

Tysk 2

Her er kurset til dig, som allerede kan

Har du tidlligere deltaget på et begynderhold og

lidt engelsk, men gerne vil have udvidet

kunne tænke dig lidt ekstra udfordringer i tysk,

dit ordforråd. Til dig som gerne vil have

så er dette kursus helt sikkert noget for dig.

forbedret dine muligheder for at tale om

På tysk 2 skal du lære lidt mere end at stille og

hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du er

besvare simple spørgsmål i nutid. Desuden lærer

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Du kan sammensætte sætninger til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Du mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken i praksis.

på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

du på sikker vis at kunne introducere og fortælle

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer.

Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

For deltagere, som har haft undervisning

Tysk 2

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

Har du minimum 1 års undervisning på

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk

aftenskole eller tilsvarende og ønsker at arbejde

om forskellige dagligdags ting samt indlæring

videre med tysk, er det dette hold du skal på

af udtryk og fraser, man kunne få brug for på

nu. Vi fastholder og udvider med enkle tale

udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at

og dialog - samt grammatikøvelser, og lærer

se på grammatikken, se film, høre lyd mv.

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE Du har ikke kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord. Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer fx telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

Claudia Shechtman

kort om dig selv.

43603 Mandag 13:00 - 14:40 (29-01 - 06-05)

Hans Martin Sulby

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43611 Mandag 18:50 - 20:30 (29-01 - 06-05)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 3

Claudia Shechtman

hverdagssituationer.

43606 Mandag 11:00 - 12:40 (29-01 - 06-05)

Birthe Franksen

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43619 Onsdag 17:00 - 18:40 (10-01 - 10-04)

FOF Kursuscenter, Herning

43620 Torsdag 19:00 - 20:40 (11-01 - 11-04) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Engelsk konversation

FOF Kursuscenter, Herning

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rig mulighed for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau.

Claudia Shechtman 43608 Mandag 09:00 - 10:40 (29-01 - 06-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

21

Tysk 3

Fransk 2

Fransk Konversation

Du er nu i stand til at forstå og gøre dig forståelig

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Her er kurset for dig, som allerede kan tale og

i hverdagssituationer. Du kan sammensætte

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

forstå en del fransk. I undervisningen er der

forskellige tyske sætninger i både nutid og datid.

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

fokus på at samtale på fransk, men der arbejdes

Du kan stille og besvare simple og korte spørgs-

Du har haft minimum 1 års undervisning på

også med grammatik.

mål. Du mangler dog stadig ordforråd samt evnen

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

til at kunne omsætte grammatikken helt i praksis.

af grammatikken.

Mette Dalsgaard

Hans Martin Sulby

Marine Consigny

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43612 Tirsdag 17:00 - 18:40 (30-01 - 30-04)

43635 Onsdag 17:00 - 18:40 (03-01 - 03-04)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 4

Fransk 2

Du har et pænt ordforråd, men savner sikkerhed

Kurset giver viden om kultur og motivation for

i sproget og lærer samtidig lidt om de

i sproget, ud over det helt hverdagsagtige.

at lære sproget, grammatik og at formulere

italiensktalende landes forhold og kulturer.

Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på

sig på en simpel måde vha. basale ord til

Undvisningen vil sætte dig i stand til at klare de

samtaletræning, hverdagens udtryk samt

hverdagsbrug. Undervisningen er baseret på ”at

mest almindelige hverdagssituationer.

grammatiske øvelser og aktuelle tekster fra

tale sproget”, så kursister kan og tør sige noget

forskellige tyske medier.

med en lettere samtaletræning på en sjov og

Hans Martin Sulby 43613 Tirsdag 18:50 - 20:30 (30-01 - 30-04)

praktisk måde. Du har haft minimum 1 år på aftenskole.

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Kadér Rebouh

FOF Kursuscenter, Herning

43638 Onsdag 17:00 - 18:40 (24-01 - 24-04) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Tysk - konversation Du har et stort ordforråd og har gået til tysk

FOF Kursuscenter, Herning

43643 Tirsdag 11:00 - 12:40 (23-01 - 23-04)

Italiensk 1 Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæftiger vi os med det mest elementære

Aida Adriana Ciulei 43645 Torsdag 15:00 - 16:40 (01-02 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 1 - del 2 Har du gået på Italiensk 1 tidligere eller lignende undervisning og ønsker at repetere og fortsætte med italiensk, er det dette hold du skal på nu.

undervisning i flere sæsoner, men savner sikker-

Fransk 2

hed i sproget, når du kommer ud over det helt

På dette kursus, vil vi fortsætte med at udvide

hverdagsitaliensk og arbejder afslappet og sjovt

hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd.

dit franske ordforråd gennem verbers bøjning,

videre med basisgramatikken.

Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk og

læsetekster, lytteøvelser og dialog. Du vil

aktuelle tekster fra forskellige tyske medier.

også prøve kræfter med lidt skriftlige øvelser,

Birthe Franksen 43621 Torsdag 17:00 - 18:40 (11-01 - 11-04) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Fransk 1 Vi starter helt fra bunden, og gennem små tekster lærer du at bruge det franske sprog i

men primært øver du stadig i at blive bedre til at tale på fransk. Du kender allerede fra Fransk 1 eller tilsvarende den grundlæggende grammatik, klokken og ugedage mv. og kan hilse, præsentere dig selv.

Mia Quade 43637 Mandag 19:00 - 20:40 (19-02 - 27-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Vi fastholder dit ordforråd inden for almindeligt

Aida Adriana Ciulei 43647 Torsdag 19:00 - 20:40 (01-02 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 2 Har du gået på Italiensk 1 tidligere (minimum med 12 gange) og ønsker at fortsætte på næste niveau og arbejde videre med italiensk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

hverdagsitaliensk og arbejder videre med

fransk. Emner er f.eks. kulturelle forskelle, som

basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

er gode at have kendskab til, hvis man skal på ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

Aida Adriana Ciulei

Marine Consigny

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43630 Onsdag 15:00 - 16:40 (03-01 - 03-04)

FOF Kursuscenter, Herning

Mia Quade 43633 Mandag 17:00 - 18:40 (19-02 - 27-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

22

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

43646 Torsdag 17:00 - 18:40 (01-02 - 02-05)

SPROG Spansk 1

Spansk 2

Spansk til rejsebrug

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Kurset giver viden om kultur og motivation for at

Dette spansk-kursus er for dig uden eller med et

behov for at starte forfra, og du ønsker at

lære sproget, grammatik og at formulere sig på

mindre kendskab til sproget. Hvis du har planer

lære spansk fra grunden, men samtidig

en simpel måde vha. basale ord til hverdagsbrug.

om at rejse til et spansktalende land, kan du her

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

Undervisningen er baseret på ”at tale sproget”,

lære de mest basale vendinger. Du vil fx lære at

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

så kursister kan og tør sige noget med en lettere

spørge om vej, bestille mad, reservere et bord

noget for dig.

samtaletræning på en sjov og praktisk måde. Du

på restaurant på spansk. Med kurset vil du være

har haft minimum 1 år på aftenskole.

godt forberedt til rejsen og lettere kunne begå

Beatriz U. Madsen

dig som turist i spansktalende lande.

43673 Onsdag 09:00 - 10:40 (31-01 - 01-05)

Kadér Rebouh

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43665 Torsdag 17:00 - 18:40 (25-01 - 25-04)

Beatriz U. Madsen

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43672 Onsdag 17:00 - 18:40 (17-01 - 17-04)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Spansk 1 - del 2

FOF Kursuscenter, Herning

Har du tidligere gået på Spansk 1 og ønsker at

Spansk 3

lære mere spansk, passer dette hold for dig.

Du har haft minimum 2 års frisk undervisning på

Japansk til rejsebrug

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre

dele af grammatikken, så du er klar til niveau

og får interesse for japansk kultur - både det

med basisgramatikken.

3. Dette kursus vil på en sjov og praktisk måde

moderne og det traditionelle. På dette kursus

hjælpe dig til at omsætte teori til samtale, før der

fokuseres der på japansk undervisning på

bliver fyldt mere grammatik på.

begynderniveau, og der lægges vægt på det

Beatriz U. Madsen 43674 Onsdag 19:00 - 20:40 (31-01 - 01-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Maria Isabel Garcia Thomsen

FOF Kursuscenter, Herning

43669 Tirsdag 11:00 - 12:40 (06-02 - 07-05)

Spansk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til japansk kultur og samfundsviden.

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

Yuka Baggesen

FOF Kursuscenter, Herning

43680 Tirsdag 17:00 - 18:40 (09-01 - 09-04) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

Spansk 4

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

Du har et pænt stort ordforråd og styr på

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års

basisgrammatikken. Du vil gerne opnå mere

Japansk øvede

undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

sproglig sikkerhed og har et ønske om at

Du skal have deltaget på kurset japansk for

har berørt noget af grammatikken.

kunne deltage i samtale og diskussion på et

begyndere eller tilsvarende til rejsebrug, så

nogenlunde flydende spansk såvel om almene,

du har lidt kendskab til sproget. På dette

kulturelle, historiske som samfundsmæssige

kursus fokuseres på japanskundervisning på

emner. Forløbet kombinere samtaletræning med

fortsætterniveau, og samtidig lærer du lidt om

grammatiske øvelser.

japansk kultur- og samfundsviden, tilpasset

Beatriz U. Madsen 43675 Onsdag 11:00 - 12:40 (31-01 - 01-05) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,FOF Kursuscenter, Herning

Bodil Schrøder

kursisternes ønske.

Bodil Schrøder

43671 Tirsdag 17:00 - 18:40 (30-01 - 30-04)

Yuka Baggesen

43664 Tirsdag 19:00 - 20:40 (30-01 - 30-04)

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

43681 Tirsdag 19:00 - 20:40 (09-01 - 09-04)

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 968,- /* 824,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

23

Solosang Enhver stemme er et unikt instrument og skal

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

Sing for joy - Det folkelige gospel- og højskolekor

behandles som sådant. Uanset, om du synger

Alle kan synge! Har du altid gået med en lille

• Har du lyst til at synge….

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

sangfugl i brystet, og trænger den til at blive luftet

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

stemmebåndene de samme: De skal producere

i godt og ligestillet selskab? Alle er velkomne,

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

uanset erfaring med sang og vi holder de

• Et fællesskab, hvor der er plads til alle……

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

pauser, der er nødvendige. Vi starter med gode

• Et frirum fra dagens opgaver…

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes der

opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der i

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

længden gør det nemmere at kontrollere luften!

Individuel undervisning i 30 minutter.

sprudlende fællesskab (risiko for gode grin)

rygsækken……

Så er Sing for Joy noget for dig.

Bente Busk

Hanne Nørtoft Bødtker

43515 Mandag 10:00 - 11:50 (08-01 - 26-02)

43500 Mandag 18:30 - 21:00 (15-01 - 06-05)

7 mødegange, Kr. 489,- /* 397,-

43501 Tirsdag 10:30-14:30 (16.01 - 30-04)

43516 Mandag 10:00 - 11:50 (11-03 - 13-05)

14 mødegange, Kr. 1.967,- /* 1.884,-

8 mødegange, Kr. 552,- /* 447,-

FOF Kursuscenter, Herning

Fuglsangsø Centret, Herning

Vi skal arbejde og smage på forskellige stilarter inden for gospelgenren. Vi vil synge gospelsange i energiske, harmoniske arrangementer – vi vil dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil, spirituals m.m.

Vi vil arbejde med at få det til at swinge – lade

Workshop solosang

musikken bevæge os.

Sangundervisningen tager udgangspunkt i

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

dine ønsker og udfordringer. Vi kan arbejde

I Herning Korforening samles vi om den gode

musikalske krav for at deltage – blot et åbent

med stemmens klang/lyd, tonehøjde/-dybde,

musik, som vi indøver, gennemarbejder

sind til at fordybe sig i disse energiske sange.

fraseringer, udtryk, fortolkning og meget mere.

og synger til fornøjelse for både os selv og

Alle kan deltage – både den erfarne korsanger

Sangundervisningen består typisk af arbejde

koncertgæsterne. Et blandet kor på godt

og dig, som aldrig har sunget i kor før, men

med vejrtrækning og stemme med håndgribelige

25 engagerede amatørsangere, der synger

altid har haft lyst… Det kræver heller ingen

øvelser, der kan arbejdes videre med. Jeg

flerstemmigt klassisk musik under ledelse

Gospelerfaring. Vi synger fra 1 til 3 stemmigt –

underviser ud fra Cathrine Sadolins ’Complete

af vores unge og ambitiøse dirigent, Søren

sopran, alt og tenor (også god for den dybe alt

Vocal Technique’, CVT, som netop indeholder

Bormann. Koret er et af byens ældste kor,

stemme). Det er lysten, der skal drive værket.

håndgribelige redskaber til sangundervisning.

med en 80 år lang sprudlende sangtradition

Vi afslutter forløbet med en offentlig koncert i

Målet er at synge frit og uhindret på de toner

– med eller uden akkompagnement i et sjovt,

Herning Kirke, søndag, den 15. maj 2024.

og med det udtryk, du ønsker, uden noget gør

udfordrende og givende fællesskab.

ondt eller spænder. Du kan være nybegynder

Ud over gospelsangene vil vi også synge sange fra Højskolesangbogen m.m. Der er ingen

Ole Jørgensen

Søren Bormann

43806 Onsdag 19:00 - 21:30 (21-02 – 15-05)

undervisningsrum.

43519 Mandag 19:00 - 21:15 (08-01 - 17-06)

9 mødegange, Kr. 791,- /* 670,-

20 mødegange, Kr. 840,- /* 600,-

Herning Kirke, Herning

Anita Sandhøj

Den Jyske Sangskole, Herning

eller øvet - vi arbejder ud fra dit niveau i et trygt

43506 Lørdag 09:00 - 17:00 (03-02) 1 mødegang, Kr. 418,- /* 337,FOF Kursuscenter, Herning

Quindekoret - Forår Er du glad for at synge, så oplev forårsholdet og glæden ved korsang. Vi kommer primært til at synge fællessange fra Højskolesangbogen mm.

Vi sætter en enkelt stemme på gode velkendte sange i et dejligt sang-fællesskab.

Marianne Kring 43514 Mandag 18:30 - 20:30 (15-04 - 10-06) 8 mødegange, kr. 785,-/*668,Fredens Kirke, Herning

24

Tilmeld dig på fofherning.dk

VIDSTE DU...

AT NÅR DU LYTTER TIL OG SPILLER MUSIK, BELØNNER HJERNEN DIG MED NYDELSE OG VELVÆRE

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

MUSIK & SANG Klaver Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

Guitar, el. guitar, basguitar eller banjo

Rytmisk guitar - akustisk og elektrisk

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til

Er du helt nybegynder? Jeg lærer dig et basalt

Undervisning i rytmisk guitar til begyndere og

dine forudsætninger. Er du begynder, oplever

kendskab til instrumentet, så vi hurtigst muligt

øvede. I undervisningen tages udgangspunkt

du hurtigt glæden ved at blive i stand til at

kan få dig i gang med at spille. Hvis du har

i dit niveau og den type musik du finder

spille lette melodier. Og har du allerede spillet

tidligere erfaringer med dit instrument, så tager

interessant. Det er desuden op til dig, om

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

vi udgangspunkt i dit niveau. Jeg underviser altid

det foregår på akustisk- eller elektrisk guitar.

færdigheder og dit repertoire.

i det tempo, du giver udtryk for, er passende

Alexander er 24 år og bachelor i musikvidenskab

Individuel undervisning i 30 minutter.

for dig. Har du en bestemt genre, du gerne vil

med 13 års erfaring som guitarist i forskellige

lære, tager vi udgangspunkt i det for at gøre

sammenhænge. For tiden både studie- og

undervisningen mest spændende.

live-guitarist for en af Danmarks største LoFi-

Individuel undervisning i 30 minutter.

musikere Hoffy Beats m. albummet ’My Friend

Elena Mogensen 43520 Mandag 13:30 - 19:30 (08-01 - 06-05) 15 mødegange, Kr. 2.108,- /* 2.018,43521 Onsdag 12:00 - 14:15 (10-01 - 24-04)

Zourab Chatberachvili

14 mødegange, Kr. 1.967,- /* 1.884,-

43530 Tirsdag 12:00 - 13:40 (16-01 - 30-04)

FOF Kursuscenter, Herning

43531 Onsdag 12:00 - 13:40 (17-01 - 01-05) 43532 Torsdag 12:00 - 13:40 (18-01 - 02-05)

Klaver Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til dine forudsætninger. Er du begynder, oplever

Thor’, og har spillet på mange af landets scener og desuden festivaler, heriblandt SPOT i Aarhus.

Alexander glæder sig til at undervise dig.

Individuel undervisning i 30 minutter.

43533 Tirsdag 19:30 - 20:30 (16-01 - 30-04)

Alexander Nørgaard Petersen

43534 Onsdag 19:30 - 20:30 (17-01 - 01-05)

43536 Mandag 15:30 - 17:30 (15-01 - 06-05)

43535 Torsdag 19:30 - 20:30 (18-01 - 02-05)

43537 Tirsdag 15:30 - 17:30 (16-01 - 30-04)

14 mødegange, Kr. 1.967,- /* 1.884,-

43538 Onsdag 15:30 - 17:46 (17-01 - 01-05)

FOF Kursuscenter, Herning

43539 Torsdag 15:30 - 17:46 (18-01 - 02-05) 14 mødegange, Kr. 1.967,- /* 1.884,-

du hurtigt glæden ved at blive i stand til at

FOF Kursuscenter, Herning

spille lette melodier. Og har du allerede spillet klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine færdigheder og dit repertoire.

Individuel undervisning i 30 minutter.

Gulnara Tanieva 43525 Mandag 16:00 - 19:00 (08-01 - 06-05) 15 mødegange, Kr. 2.108,- /* 2.018,FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold.

Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

25

Personlig udvikling Slægtsforskning for begyndere

Mindfulness

Mindfulness for stressramte (H)

Sundhed

Dyrk dine egen grøntsager

NYHED

Du vil blive undervist i grundlæggende

Kurset handler om at lære at blive mere

Drømmer du om at skabe en frodig

teknikker i slægtsforskning – både kirkebøger,

nærværende i hverdagen. Det er for dig, der

have og dyrke dine egne smagfulde og sunde

folketællinger og lægdsruller. Vi vil lære at

ønsker at komme i bedre kontakt med dig

grøntsager og frugt? Hvor du sammen med

bruge de mange muligheder, som ligger på

selv og dermed også blive bedre til at træffe

dine børn og børnebørn kan spise dig mæt i

Internettet, og som kan gøre slægtsforskningen

de rigtige beslutninger. Gennem forskellige

ærter, æbler og bær. Du lærer i teori og praksis,

betydeligt nemmere. Vi vil sammen hjælpe

meditationsøvelser samt andre kraftfulde og

hvordan du starter – og anlægger et velplaceret

med at finde løsninger til de udfordringer, som

sjove øvelser lærer du nye vaner og adfærd.

grøntsagsbed, fra der sås, plantes, passes og

slægtsforskning kan give.

høstes. Hvordan du tager frø fra til næste års

Steen Keller

Bodil Grove Christensen

43312 Mandag 10:00 - 11:00 (05-02 - 15-04)

43368 Mandag 17:00 - 18:40 (22-01 - 15-04)

43313 Tirsdag 19:00 - 20:00 (06-02 - 09-04)

10 mødegange, Kr. 840,- /* 720,-

8 mødegange, Kr. 543,- /* 480,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Svend-Erik Christiansen 83300 Tirsdag 19:00 - 21:30 (23-01 - 20-02) 4 mødegange, Kr. 544,- /* 327,Hjertet, Ikast

lærer at anlægge køkkenhave og permahave af flerårige planter med meget lidt arbejde, og på både en økologisk og økonomisk bæredygtig måde. I kurset tilbydes ekskursion til undervisers og evt. deltagers have.

Mindfulness for kvinder (H)

NYHED

Du vil gerne opleve det givende i at være i et kvindefællesskab. Du får forskellige

Skriv dit liv

sæson og får et overblik over året i haven. Du

Per Kring 43824 Tirsdag 18:30 - 21:30 (05-03 - 30-04) 8 mødegange, Kr. 1.083,- /* 917,FOF Kursuscenter, Herning

praktiske øvelser og guidede meditationer, som har fokus på krop, vejrtrækning, tanker, hjerte

Lær at skrive din personlige historie af to

og sind. Giv dig selv en lille hverdags pause, og

journalister. Vi arbejder med strukturen,

opdag hvad bevidst opmærksomhed kan gøre

Køkkenet er dit bedste apotek

tekstens form, det gode anslag, evt.opbygning

for dig. Med de forskellige redskaber er der

Du er sikkert klar over, at der findes et utal af

af spænding/plot, ”show don't tell”, variation af

mulighed for at få mere ro og balance ind i din

forskellige naturlige ting, som er gavnlige for din

dit sprog, redigering og flere nyttige redskaber

hverdag. Det kræver ingen forhåndsviden og er

sundhed. Det første du tænker på, når du fejler

fra forfatterens værktøjskasse. Du lærer kort

ikke fysisk krævende. Alle kan være med.

et eller andet, er alligevel at gå til lægen for at få

fortalt, hvordan du skriver en god historie med udgangspunkt i dit eget liv og samtidig holder

Annette Korshøj

”den røde tråd” i fortællingen.

43315 Mandag 14:00 – 15:30 (15-01 – 11-03))

Søren Poder

43314 Torsdag 19:00 – 20:30 (18-01 – 14-03

43269 Lørdag 10:00 - 14:25 (16-03 - 17-03)

8 mødegange, Kr. 670 ,- /* 585,-

2 mødegange, Kr. 625,- /* 565,-

FOF Kursuscenter, Herning

43316 Torsdag 11:00 – 12:30 (18-01 – 14-03)

FOF Kursuscenter, Herning

medicin for det. Men du har et fantastisk apotek derhjemme – dit køkken! Naturlige materialer giver ikke de samme bivirkninger som medicin, og de er oven i købet ikke svære at få fat i. Kom til foredraget, hvis du vil være god ved dig selv og få inspiration og gode tanker med hjem.

Shuang Winkel 43266 Torsdag 19:00 - 20:30 (22-02)

Bridge for begyndere - Modul 2

1 mødegang, Kr. 150,- /* 132,FOF Kursuscenter, Herning

Styrk dine bridgekundskaber på fortsætterkurset. Indhold fra Nordisk Standard bog 2 om spilføring og helt essentielle ting om åbners og svarers anden fx stigende melding og præference, oplysningsdobling og indmelding.

Forståelse for et meldesystem, der bringer jer i de rigtige kontrakter. Kurset er for begyndere og mindre øvede klubspillere.

Torben Kelså 43369 Tirsdag 19:00 - 20:40 (02-01 - 09-04) 12 mødegange, Kr. 1.064,- /* 920,Herning Bridgeklub, Herning

26

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold.

ANDRE FANTASTISKE KURSER TIL DIG Digital og økonomi Digitalisering af negativer og dias

Billedbehandling - Photoshop Elements

Synes du investering lyder spændende og vil

Mange har negativer og dias fra de gamle

Blev billedet ikke som ønsket? På kurset får

gerne selv i gang, men ved ikke helt hvordan?

analoge dage gemt i skuffen. Det er rart at få

du styr på dine digitale billeder med det mest

Foredraget henvender sig primært til dig,

dem frem i ”lyset” til glæde for dig og familien!

udbredte billedbehandlingsprogram, Adobe

der endnu ikke har stiftet bekendtskab med

På kurset lærer du på en let måde hurtigt at

Photoshop Elements, der har mange, gode

investering, men er klar til at kaste dig ud i

konvertere negativer og dias/lysbilleder til

billedebehandlings funktioner. Du lærer de mest

investeringens muligheder. Vi vil komme ind

digitale billeder ved hjælp af dit kamera og

anvendte funktioner, optimering af dine billeder

på, hvad aktier og obligationer er, hvordan

et makroobjektiv eller andre hjælpemidler fx.

– lys/kontrast, farver, beskæring, skarphed og

man laver en personlig investeringsprofil og

lyskilde, stativ og negativholder, så du kan

komposition. Forbered dine billeder til f.eks.

følger den, hvordan man kan udvælge, hvad

arbejde videre på din PC.

egen fotobog eller arbejd m. restaurering/

der kan investeres i, og hvad man skal være

farvelægning af gamle familiebilleder og

opmærksom på. Der bliver altså ikke anbefalet

scanner dine Dias og negativer med kamera/

specifikke værdipapirer, men der er tale om

mobiltelefon.

en gennemgang af, hvordan du kan komme

Carsten Toft Andersen 43740 Lørdag 09:00 - 13:30 (09-03 - 09-03) 1 mødegang, Kr. 310,- /* 280,FOF Kursuscenter, Herning

Carsten Toft Andersen 43744 Onsdag 19:00 - 21:30 (21-02 - 13-03)

Digitalt kamera

4 mødegange, Kr. 660,- /* 588,FOF Kursuscenter, Herning

ser i et roligt tempo på de halvautomatiske

Pension på egne vilkår eller på politikkernes?

og manuelle funktioner samt udnyttelse af

Hvis dit fødselsår eller politikkerne ikke skal

kameraets indstillinger og valg af optik. Praktiske

dikterer, hvornår du når folkepensionsalderen?

øvelse m. portræt foto og flash/Speedlight.

Hvis du selv kan og har frihed til at

Kurset er for ældre og yngre hobbyfotografer på

bestemme, hvor længe du ønsker at være

alle niveauer, så du bliver en bedre fotograf.

på arbejdsmarkedet og gå på pension? Tænk

om det er spejlrefleks eller spejlløst. Kurset

Carsten Toft Andersen 43742 Lørdag 09:00 - 14:20 (27-04 - 28-04) 2 mødegange, Kr. 660,- /* 592,FOF Kursuscenter, Herning

i gang med at investere. Alice Christensen er oprindeligt bankuddannet og har arbejdet i branchen i mere end 23 år, senest som afdelingsdirektør i en privatafdeling. Hun har stor erfaring i at rådgive om privatøkonomi, herunder den daglige økonomi, som er fundamentet for

Lær og udnyt dit digital-kameras mange kreative muligheder og dets smarte funktioner – uanset

Investering for begyndere

enhver sund økonomi.

Alice Christensen 43710 Tirsdag 18:30 - 20:30 (12-03) 1 mødegang, Kr. 175,- /* 150,FOF Kursuscenter, Herning

dit seniorliv på dine egne vilkår… Lyder det inspirerende, så mød op til et foredrag, der giver din 3. alder en hel anden mening. John Andersen giver dig professionel vejledning og værktøjer i opsparingsmuligheder, der sikrer en bevidst økonomisk tryg alderdom, og så du evt. kan gå på pension før tid.

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

John Andersen 43700 Onsdag 18:30 - 23:50 (06-03) 1 mødegang, Kr. 175,- /* 150,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

27

Motion & Sundhed Bækkenbundstræning (H) - Ikast

Kunne du tænke dig at øge din mobilitet,

Yoga for stressramte (H) – Ikast

Holdet henvender sig til kvinder 45+ og er

balance og styrke? At få ro i hovedet og have

Drømmer du om mere ro, i sind og krop samt

ideelt for dig, der ønsker en stærkere og bedre

et frikvarter fra hverdagens hamsterhjul med

mere styrke, både fysisk og mentalt. Mere indre

fungerende bækkenbund. Vi træner både

øvelser som giver både fysisk og psykisk

ro og at møde dig selv med mere tålmodighed,

funktionelt, hvor vi arbejder bækkenbundsøvelser

overskud. Her lærer du øvelser som bevarer og

mildhed og selvkærlighed. På kurset vil vi dels

ind i andre øvelser samt mere fokuseret, hvor vi

øger mobilitet, balance og styrke.

lave yogastillinger, der er gode ift. stress, samt

blandt andet bruger åndedrættet og dets store

Senior pilates

vejtrækningsøvelser til at skabe balance.

indvirkning på vores bækkenbund.

Helene Sig Hansen 83112 Tirsdag 10:00 - 11:10 (09-01 - 19-03)

Laila Leerholm

83105 Torsdag 11:25 - 12:10 (11-01 - 25-04)

10 mødegange, Kr. 920,- /* 552,-

83108 Mandag 10:30 - 12:00 (15-01 - 10-06)

14 mødegange, Kr. 664,- /* 398,-

Hjertet, Ikast

18 mødegange, Kr. 1.496,- /* 898,-

Ikast Svømmecenter, Ikast

Hjertet, Ikast

Power Yoga - Ikast

Blid bevægelse (H) - Ikast

Drømmer du om at bruge yoga som

Blid bevægelse er for dig, der har gigt eller dig,

motionsform – at få sved på panden og at have

Qi Gong, selvmassage og meditation (H) - Ikast

der har brug for smidigheds- og styrketræning

det sjovt? Så skal du deltage til power yoga. Vi

Har du nedsat bevægelsesfunktion og kunne du

på en meget blid måde. Der tages udgangspunkt

træner hele kroppen – vi får pulsen op, arbejder

tænke dig at få styrket både krop og sind? Du vil

i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide,

med vores styrke og balance, og vi strækker ud.

lære blide Qi Gong-øvelser, kærlig selvomsorg

bløde og svingende bevægelser mærker du din krop og opnår bedre udholdenhed, større

Laila Leerholm

og meditation, som kan give dig øget smidighed, styrke, afslappelse og indre ro.

muskelstyrke og bedre bevægelighed.

83109 Tirsdag 19:00 - 20:30 (09-01 - 11-06) 12 mødegange, Kr. 1.064,- /* 639,-

Birgitta-Maria Lohse

Bente Lynderup

Hjertet, Ikast

83318 Torsdag 10:00 - 11:30 (11-01 - 25-04

83106 Onsdag 10:30 - 11:45 (10-01 - 24-04) 12 mødegange, Kr. 917,- /* 550,Ikast Svømmecenter, Ikast

14 mødegange, Kr. 1.208,- /* 725,-

Blid Yoga (H) - Ikast Drømmer du om mere bevægelighed i kroppen

Hjertet, Ikast

yoga vil du opnå mere styrke, både fysisk og

Workshop - Qi Gong: Taoistisk selvmassage - Ikast

Callanetics er en form for gymnastik, hvor

mentalt. Mere indre ro og et mere kærligt blik

Vil du lære at stresse af og styrke energien i

de dybere muskler trænes ved brug af små

på dig selv. Kurset henvender sig til seniorer

kroppen og dens organfunktioner med taoistisk

men præcise bevægelser. Træningen hjælper

eller kursister, hvor fysikken kræver, at der tages

selvmassage? Taoistisk selvmassage er

bl.a. til opstramning af muskler, forbedret

bestemte hensyn.

selvomsorg. Kurset vil give dig basal indsigt i en

Callanetics - Ikast

kropsholdning, øget mobilitet og vægttab.

Teknikken kan benyttes til at afhjælpe både fysiske og psykiske problemer samt mindske sårbarheden over for stress.

og mere styrke, både fysisk og mentalt? Til Blid

Laila Leerholm 83107 Mandag 08:30 - 10:00 (15-01 - 10-06)

naturlig måde at lindre mental stress, hovedpine, træthed, forkølelse og smerte på.

18 mødegange, Kr. 1.496,- /* 898,-

Birgitta-Maria Lohse

Hjertet, Ikast

83316 Lørdag 10:00 - 13:00 (03-02 - 04-02)

Anni Møller Pedersen

83317 Lørdag 10:00 - 13:00 (27-04 - 28-04)

83100 Onsdag 09:00 - 10:00 (03-01 - 15-05)

2 mødegange, Kr. 418,- /* 250,-

83101 Onsdag 10:10 - 11:00 (03-01 - 15-05) 18 mødegange, Kr. 1.062,- /* 638,Hjertet, Ikast

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 7 deltagere pr. hold.

28

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Hjertet, Ikast

KURSER IKAST - BRANDE Personlig udvikling

Kreativ

Sprog

Har du lyst til at møde andre, som også finder

Vi skal lære at arbejde med pladeteknikken

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

glæde i at læse og analysere spændende

og frembringe unikke værker. Med få

fortællinger fra den engelsktalende verden og

litteratur? På dette kursus vælger underviseren

grundlæggende teknikker vil du kunne forme

emner af interesse for kursisterne. Der vil være

klassiske romaner ud, som deltagerne læser og

og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

rig muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk

derefter diskuterer, analyserer og får sat ind i

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

også på et højt niveau.

den litteraturhistoriske kontekst.

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med

Litteratur - Ikast

Keramik - Ikast

Engelsk konversation - Ikast

noget helt særligt.

Morna D. Frandsen

83301 Onsdag 14:00 - 16:15 (10-01 - 20-03)

Glennie Broch-Berthel

10 mødegange, Kr. 840,- /* 720,-

10 mødegange, Kr. 1.000,- /* 600,-

83400 Torsdag 19:00 - 21:35 (11-01 - 22-02)

Ikast Bibliotek, Ikast

Ikast Bibliotek, Ikast

83401 Torsdag 19:00 - 21:35 (04-04 - 16-05)

Gunhild Margrete Toftdal

83402 Onsdag 19:00 - 21:35 (21-02 - 03-04)

Slægtsforskning for begyndere

6 mødegange, Kr. 872,- /* 524,Ikast Brande Ungdomsskole, Ikast

83600 Mandag 15:00 - 16:40 (08-01 - 18-03)

Fransk - genopfriskning - Brande Dette kursus er for dig, der har taget timer op til

Du vil blive undervist i grundlæggende

9. og 10. klasse eller 3.G og ikke har talt fransk

teknikker i slægtsforskning – både kirkebøger,

siden. Jeg foreslår, at du genopfrisker din viden

folketællinger og lægdsruller. Vi vil lære at

med hverdagsdialoger og en let påmindelse

bruge de mange muligheder, som ligger på Internettet, og som kan gøre slægtsforskningen betydeligt nemmere. Vi vil sammen hjælpe med at finde løsninger til de udfordringer, som

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

om grundlæggende grammatik. Du lærer om fransk kultur og tradition gennem historier. Vi skal arbejde med Communication progressive du francais – niveau intermediaire – Claire Miquel

slægtsforskning kan give.

- CLE

Svend-Erik Christiansen

Marine Consigny

83300 Tirsdag 19:00 - 21:30 (23-01 - 20-02)

83630 Mandag 16:00 - 17:40 (08-01 - 15-04)

4 mødegange, Kr. 544,- /* 327,-

12 mødegange, Kr. 968,- /* 581,-

Hjertet, Ikast

Artium Skole, Brande

Fransk - til rejsende - Brande Dette er et kursus for dig som forudgående har haft ca. 1-2 sæsoner eller tilsvarende, men stadig føler, at du har et ret begrænset kendskab til sproget. Vi genopfrisker vores turistfransk, så vi kan udtrykke os i de mest almindelige situationer på rejser. Vi arbejder med det grundlæggende ordforråd og udvider det yderligere også med grundlæggende grammatik.

Marine Consigny 83631 Mandag 18:00 - 19:40 (08-01 - 15-04) 12 mødegange, Kr. 968,- /* 581,Artium Skole, Brande

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15. Tlf. 9722 4744

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

29

RINGKØBING - SKJERN Motion & Sundhed Rygtræning (H) - Tarm

Yin Yoga - Tarm

Bevægelse i vand - Tarm

Vi træner hele kroppen med fokus på at

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Varmtvandstræning er særligt velegnet til

styrke ryggen. Du vil blive guidet igennem et

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter

øvelsesprogram. Vi bruger egen kropsvægt,

mens yin står for det indadvendte, rolige og

eller andre skavanker. I vand har du større

elastikker og balanceøvelser, og dermed

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

bevægelsesfrihed end på land, og du vil

bliver træningen en kombination af balance,

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

sandsynligvis opleve, at træningen i det varme

styrketræning, stabilitetstræning og

minutter.

vand har en lindrende effekt. Med træning i

udspænding.

Michelle Mylius Jor

varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance.

Anne Mette S. Karlsson

63103 Onsdag 16:20 - 17:20 (17-01 - 29-05)

63100 Tirsdag 17:00 - 18:00 (09-01 - 02-04)

16 mødegange, Kr. 966,-

Karina Filskov Lund

10 mødegange, Kr. 640,-

Kulturhuset Mejeriet, Tarm

63216 Mandag 09:00 - 09:45 (08-01 - 13-05) 63217 Mandag 10:45 - 11:30 (08-01 - 13-05)

Tarm Skole - Overbygningen, Tarm

Yin Yoga - Skjern

Yin yoga - Troldhede

I den vestlige verden lever de fleste af os et

I den vestlige verden lever de fleste af os et

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

mens yin står for det indadvendte, rolige og

mens yin står for det indadvendte, rolige og

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

minutter.

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.

18 mødegange, Kr. 1.205,Troldhede Hallen, Videbæk

Tarm Idrætscenter, Tarm Ditte Kalsø 63218 Tirsdag 09:30-10:15 (16-01 - 14-05) 16 mødegange, Kr. 736,Tarm Idrætscenter, Tarm Annie Vesterbæk

Michelle Mylius Jor

63219 Mandag 11:30-12:15 (15-01 - 27-05)

63107 Torsdag 16:30 - 17:30 (18-01 - 06-06)

16 mødegange, Kr. 736,-

16 mødegange, Kr. 966,-

Tarm Idrætscenter, Tarm

Skolen i Skjern - Enghavevej, Skjern

Michelle Mylius Jor 63109 Mandag 17:45 - 18:55 (15-01 - 17-06)

16 mødegange, Kr. 736,-

Yin Yoga sommerforløb - Tarm

Kreativ

Hækling for begyndere

Er du morgenfrisk og med på lidt sommeryoga?

Hækling er sjovt. Vi begynder helt fra

Du vil opleve en yogaform, som består af blide,

begyndelsen med luftmasker, fastmasker og

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

stangmasker, og med disse tre masker kan du

I den vestlige verden lever de fleste af os et

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

hækle næsten alt - små dyr, huer og tæpper. Du

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

vil også lære noget om at læse opskrifter.

mens yin står for det indadvendte, rolige og

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

slip på spændinger og stress.

Elisabeth Jensen

minutter.

Michelle Mylius Jor

2 mødegange, Kr. 322,-

63204 Søndag 09:00 - 10:40 (02-06 - 16-06)

Videbæk Skole – Håndarbejde

Michelle Mylius Jor

3 mødegange, Kr. 346,-

63102 Mandag 16:10 - 17:10 (22-01 - 22-04)

Kulturhuset Mejeriet, Tarm

Yin Yoga (H) - Tarm

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

10 mødegange, Kr. 639,Kulturhuset Mejeriet, Tarm

Læs mere og tilmeld dig på www.fofherning.dk

(H) Hensyntagende undervisning For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 7 deltagere pr. hold.

63427 Tirsdag 18:30 - 21:05 (20-02 - 27-02)

Sprog Spansk 4 - Skjern Du har et pænt stort ordforråd, men savner sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk samt grammatiske øvelser.

Karin Thyssen 63664 Torsdag 18:30 - 20:10 (11-01 - 21-03) 10 mødegange, Kr. 840,-

30

Tilmeld dig på fofherning.dk

*Prisen er for pensionister, efterlønnere og studerende i Herning og Ikast/ Brande Kommuner.

Rabatten gælder kun, hvis du er bosat i den kommune, som kurset afholdes i.

Skolen i Skjern - Klostervej, Skjern

FOF INFORMATION Hvad koster det?

Forbehold

Prisen afhænger af, hvor mange lektioner, der

Framelding og tilbagebetaling

undervises i. Således koster kurser med samme

Kurser

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for pensionister, efterlønnere

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

og studerende i Herning og Ikast/ Brande

kan ske indtil 14 dage før holdets planlagte start,

planlagte forløb.

Kommuner. Rabatten gælder kun, hvis

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

du er bosat i den kommune, som kurset

Herefter er tilmeldingen bindende, og

En mødegang kan aflyses på grund af force

afholdes i.

kursusgebyret kan ikke refunderes. Kan holdet

majeure eller andre udefra kommende

mod forventning ikke etableres, returneres hele

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

kursusgebyret.

rammer og indflydelse.

Kursusprisen er anført ud for hvert kursus.

Tilmelding og betaling

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

FOF tager forbehold for trykfejl samt prisændringer. Ændringer af undervisningsted

Du kan tilmelde dig vore kurser på fofherning.dk

arrangementer, ture og rejser

eller ved at ringe til os på tlf. 9722 4744.

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

Ferieplan

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

Du tilmelder dig vore kurser på fofherning.dk

Aflyses et foredrag eller en koncert får du dine

altid se dine mødegange under kurset på vores

eller ved at ringe til os på tlf. 9722 4744.

penge retur igen. En ændring af dato eller evt.

hjemmeside.

ændring af afholdelsessted er ikke det samme Når du tilmelder dig et af vore kurser på

som en aflysning, og det giver ikke ret til at få

hjemmesiden, har du mulighed for at betale

pengene retur.

med det samme. Derefter modtager du en tilmeldingsbekræftelse på email med mødegange,

Hjemmeside og nyhedsbrev

at betale senere ved at vælge giroindbetaling.

Kursusstart

Her vil du modtage en reservationsbekræftelse

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

og læse vigtig info vedr. dit kursus. Du kan

og en faktura via email. Ved at overholde

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

ligeledes tilmelde dig døgnet rundt.

betalingsdatoen er du med til at sikre, at holdet

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

kan gennemføres som planlagt.

kursus aflyses.

undervisningssted etc. Du har også mulighed for

På vores hjemmeside kan du holde dig orienteret

Tilmeld dig også vores nyhedsbrev på hjemmesiden og få de seneste nyheder først.

Er der venteliste på holdet, er det oplyst på hvorefter du modtager en bekræftelse på din

Materialeudgifter

ventelisteplads via email. FOF kontakter dig, når

Alle priser, der er opgivet i kataloget, er for

der bliver en ledig plads

kurser ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer

hjemmesiden. Du kan skrive dig på ventelisten,

og råvareudgifter (til madkurser) er ikke Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte

samt ture og rejser kan kun købes online via

med underviseren ved kursusstart. Læs mere

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

under det enkelte kursus på www.fofherning.dk

op på kontoret i vores åbningstid.

FOF Kursuscenter

Vi glæder os til at se dig VIGTIGT!

Tilmeld dig så hurtigt som muligt Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke kan deltage Betal til tiden

Torvet 12–14 · 7400 Herning

info@fofherning.dk

Tlf. 97 22 47 44

fofherning.dk

Mandag – torsdag: kl. 10.00 –15.00

31

HERNING

RINGKØBING - SKJERN

IKAST - BRANDE

FORÅR 2024

grafiskforum.dk

Torvet 12–14 · 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 · fofherning.dk