FOF Nordvestjylland - Forår 2021

NORDVESTJYLLAND HOLSTEBRO

STRUER

LEMVIG

SKIVE FORÅR 2021

KURSUSPROGRAM

Baby-/tumlesvømning - side 9

Yoga - side 7

Sprog - side 6

Erik Clausen - side 3

Asiatisk mad - side 17

Kulturfag - side 10

Foredrag/debat – Kulturfag – Håndarbejde – Sprog Personlig udvikling – Personlig pleje – Sang & musik Krop & bevægelse – Kreativ fritid – Mad & drikke – IT

Keramik - side 13

Foredrag om Tranquebar - side 3

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland

Velkommen til en spændende forårssæson hos FOF Nordvestjylland Vi glæder os over, at I har fortsat har lyst til at deltage i vores mange aktiviteter trods restriktioner og følger af den opslidende virus. Hos FOF er vi optimistiske og er sikre på, at forsamlingsloftet på sigt lempes, så vi igen kan være flere samlet.

Vi har sammensat et varieret forårsprogram, som bl.a. byder på de mange velkendte hold inden for f.eks. kategorierne krop & bevægelse, kreativ fritid, sprog og mad & drikke.

PILATES SIDE 8

Vi er altid på udkig efter nye kursustilbud og undervisere og præsenterer på vores hjemmeside flere nyheder som f.eks. varmtvandstræning for gravide, før-fødsels- og efterfødselstræning samt svømmehold for babyer og tumlinger. Dertil kommer en række nye madhold, hvor du f.eks. kan lære at lave tapas eller sund og velsmagende mad.

Foråret byder på en helt ny kategori ”Kulturfag”, som dækker over de velkendte kurser i slægtsforskning og 2 nyheder; Litteraturhjørnet og filosofisk samtale.

Vi håber, de mange nye tiltag vil falde i jeres smag!

Behovet for at komme ud blandt andre og være sociale er fortsat stort hos de fleste og derfor har vi tilrettelagt en bred vifte af foredrag. Du kan læse mere om de enkelte foredrag her i kataloget og på vores hjemmeside.

HÅNDARBEJDE SIDE 11

Forårssæsonen 2021 byder igen på kursusaktiviteter i Skive Kommune. Vi starter blidt ud med 2 foredrag, som afholdes i Søby-Højslev Arena – almen undervisning som sprog og f.eks. madlavning eller kreative tilbud følger i efteråret 2021.

Alle skal vide, at vi sætter umådelig stor pris på jeres fleksibilitet og forståelse i forbindelse med afviklingen af kurser, workshops og foredrag i denne for alle svære tid. Tusind tak til alle kursister og undervisere.

Vi glæder os så meget til den nye sæson og til at gense tidligere kursister og byde nye velkomne hos FOF! Mange hilsner Juliane Overgaard Skoleleder

PÅ KONTORET

SANG SIDE 17 FOREDRAG & DEBAT 3 Foredrag & debat 5 Seniorhøjskole & Fredagshøjskole

SPROG 6 Sprogniveauer

7 Oversigt Holstebro, Lemvig, Struer, Bremdal

og Vinderup

KROP & BEVÆGELSE 8 Pilates, taichi, & Qigong 9 Nakke og skuldre, svømning og træning 10 Før- & efterfødselstræning

2

IT

KULTURFAG 10 Litteratur, filosofisk samtale 11 Slægtsforskning

HÅNDARBEJDE 11 Patchwork, strik-filt, syning, re-design

YOGA

Jørn Kjær Bogholderi

Juliane Overgaard Skoleleder

KREATIV FRITID 12 Tegning & maleri 13 Sølv & keramik 14 Modellering, kreativt værksted, grafik & trædrejning

PERSONLIG PLEJE & UDVIKLING 15 Make-up, personlig udvikling, mindfulness

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

16 IT-kurser, digitale billeder

SANG & MUSIK 17 Sang

MAD & DRIKKE 17 Asiatisk mad 18 Mad for mænd, tapas, kagetaps, fermentering 19 Vegetarisk, brød, ølbrygning

PRAKTISK OPLYSNINGER 19 Praktiske oplysninger

F O R ED R A G & D EB AT ERIK CLAUSEN

The grand old man - is still going strong

NIKOLAJ W. WITTE

Den Transsibiriske Jernbane

"Fra den ene hjerne halvdel til den anden"

Denne storslåede rejse gennem det prægtige og

Spred vingerne ud og tag på en tur ind i gøgle-

enorme sibiriske landskab har tiltrukket eventy-

rens verden, hvor han vender alle ting på hove-

rere i århundreder. Først rejste man med heste

det. Om ikke andet, så vender han tingene på

og vogne ad Den Mægtige Sibiriske Postrute,

vrangen. Stiller spørgsmålstegn ved den stærkt

men siden jernbanen blev påbegyndt, af Zaren,

opreklamerede normalitet. Stiller lighedstegn

i begyndelsen af det tyvende århundred, blev

mellem mænd og kvinder, absolut til kvindernes

toget den foretrukne rejseform.

fordel, når Erik Clausen gennemgår hvordan

Verdens længste togrejse - fra Århus til Beijing

Vorherre havde det, da han skabte henholdsvis

Først i 1956 stod den sidste del af det jernbane-

manden og kvinden.

net, som vi kalder Den Transsibiriske Jernbane,

Det er et talkshow på fuld speed - glem alt om ”ældrebyrden”. Her er det Erik

færdigt. Denne sidste strækning kaldes Den

Clausen, der med sin lange livserfaring øser forskellige anekdoter ud over jer

Transmongolske Jernbane da den ved Baikal Søen midt i den russiske Taiga

med risiko for humoristiske bivirkninger og risiko for, at du kan kende dig selv,

drejer mod syd gennem Mongoliet. Oplevelserne undervejs er eventyret som

mand eller kvinde, ung eller gammel.

Nikolaj Witte vil fortælle om: En rejse der startede en tidlig morgen på Århus

Det er Clausen på slap line - meget slap.

Hovedbanegård og endte tre uger og 10.000 km. senere i Kinas Hovedstad,

En guitarist spille lidt under showet og Erik synger en sang eller to.

Beijing. Han fortæller levende, hjulpet af smukke lysbilleder og lyden af gade-

Vel mødt til en hyggelig aften i Folkets Hus i Struer.

musikanter optaget i Moskvas undergrundsbane.

950052 Struer

950054 Holstebro

Torsdag 19:00 – 21:00 Start 25-2-21 1 gang 185,-

Onsdag 19:00 – 21:00 Start 3-3-21 1 gang 150,-

Folkets Hus

Holstebro Bibliotek

JAN KJÆR

"Hjælp - spillet ta'r mit barn"

CAMILLA KORNERUP

Tranquebar, det danske handelseventyr i Indien

Et inspirerende foredrag med bestsellerfor-

2018 - 2020 er Tranquebar år. Vi fejrer, at det er 400 år siden Christian d. IV

fatter Jan Kjær om at hjælpe forældre med at

sendte den flåde afsted, som grundlagde en handelsstation i den lille by

skabe gode computerspilvaner i hjemmet

Tranquebar i Sydindien. Handelsstationen eksisterede i 225 år.

• Har dit barn svært ved at slukke for compu-

Christian d. IV var en visionær og ambitiøs mand. Han ville have del i den

terspillet?

eftertragtede handel med Østens krydderier. Både hollænderne og portugi-

• Er spillet blevet årsag til konflikter i hjem-

serne tjente allerede godt på handelen og i 1618 sendte Christian d. IV fem

met?

skibe ledet af den kun 23-årige admiral Ove Gjedde ud på en længere rejse til

• Vælger dit barn spiltid frem for familietid?

Østen.

I mange danske hjem er computerspil blevet

Kongen gav admiral Gjedde til opgave at grundlægge en handelsstation, som

centrum for konflikter. Og for mange forældre

skulle danne centrum for krydderihandelen. Efter et forgæves forsøg i Sri

kan spillene være svære at tackle. Diagnosen

Lanka lykkedes det Gjedde at få en handelsaftale i stand i Indien med Fyrsten

’gaming disorder’ er blevet anerkendt af WHO. Center for Ludomani advarer

af Thanjavur på Coromandelkysten. Fyrsten gav Gjedde lov til at etablere

om gamblingaspekter i børnespil. Og forskere sammenligner afhængighe-

delegationens få overlevne i den lille forblæste by Tranquebar. Her lod Gjedde

den af spil med afhængighed af hårde stoffer. Det lyder skræmmende, men

og hans mænd fæstningen Dansborg opføre så handelen kunne begynde.

hvor bekymret bør du som forælder reelt være? I foredraget Hjælp! Spillet

Under foredraget rejser vi i ord og billeder til Tranquebar. Jeg fortæller om

ta’r mit barn stiller bestsellerforfatter, foredragsholder og forælder Jan Kjær

handelen med krydderier og om det kulturmøde der opstod mellem danskere

skarpt på spillenes fastholdelsesmekanismer. Han samler retningslinjer, som

og indere på baggrund af Ove Gjeddes rejse og årene der fulgte. Vi skal også

kan hjælpe forældre med at håndtere spilkonflikter, og giver gode, konkrete

høre om dagligdagen i den lille by i dag, hvor geder og køer dovent trasker

råd om, hvordan du skaber gode computerspilvaner i hjemmet. Jan Kjær er

rundt i de stille gader under en brændende sol, mens Nationalmuseet, For-

forfatter til bogen med samme titel som foredraget, der udkommer den 9.

eningen Trankebar og indiske arkæologer arbejder med bevaring af bygninger

juni 2020.

og bystruktur.

950053 Holstebro

950055 Lemvig

Torsdag 19:00 – 21:00 Start 18-3-21 1 gang 150,-

Torsdag 19:00 – 21:00 Start 8-4-21 1 gang 125,-

Holstebro Bibliotek

Lemvig Frivilligcenter

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

3

F O R ED R A G & D EB AT KAREN VIND ANDERSEN

En mønsterbrydende dannelsesrejse i Afrika

STEEN OLE HEDELUND JØRGENSEN

Efter det amerikanske præsidentvalg

Sådan har jeg formuleret mit eventyr. Efter en meget

"Efter det amerikanske

lang periode med stress og angst måtte jeg fortviv-

præsidentvalg - tendenser

let forlade min arbejdsplads og det arbejde, som jeg

og konsekvenser"

elskede og var rigtig god til.

Jeg afleverede mine ting på skolen i januar, og da jeg kom hjem, satte jeg mig

USA havde præsidentvalg

i bogstaveligste forstand ned i min sofa og sagde til mig selv:... nu har du to

den 3. november 2020.

muligheder. Synk dybere ned i sofaen eller gør noget crazy.

3 måneder senere sad jeg i et fly på vej til Ghana. Planen var, at jeg skulle

Steen Ole Hedelund Jørgen-

arbejde med elevinkluderende undervisning. Jeg er laborant, sygeplejerske

sen tegner de store linjer i USA efter valget, der udløste gadeoptøjer, juridisk

og underviser, så jeg kunne tilbyde dem en del faglig ekspertise.

strid, belastning af de demokratiske institutioner og stærk polarisering mellem

Hør historien om min rejse, hvor jeg blev udfordret på det, jeg var allermest

forskellige befolkningsgrupper.

ramt af - nemlig det at være kontrolfreak, chickenmon og med en ret stor portion ængstelighed.

Der er i foredraget særligt fokus på konsekvenser af valget for Europa og

Det var en fuldstændig fantastisk rejse ... på alle måder!

Danmark.

950056 Lemvig

950058 Højslev

Mandag 19:00 – 21:00 Start 22-3-21 1 gang 150,-

Mandag 19:00 – 21:00 Start 8-3-21 1 gang 150,-

Lemvig Frivilligcenter

Søby-Højslev Arena

ANNE GRETHE OG HELGE

Familie på farten i Afrika

TRINE SKOV-NIELSEN

"Lær, hvordan du taber dig med Sense"

Fire måneder og 22.000 kilometer rundt i Sydafrika, Namibia, Botswana,

Lær, hvordan du taber dig med Sense

Zimbabwe, Lesotho og Swaziland. Foranderligt - forunderligt - fortryllende...

- helt uden kalorietælling og vejning af

fortæller Anne Grethe og Helge i deres nye foredrag, bygget op omkring 900

din mad.

billeder med stor kærlighed til livet i det sydlige Afrika. Anne Grethe og Helge

I løbet af aftenen vil Trine Skov - Nielsen

har for længst rundet de 60... men eventyrlysten er ikke gået på pension.

fra Livsstilsværkstedet introducere dig

Den gamle LandCruiser og tagteltet bliver endnu en gang til verdens bedste

til Sense-principperne, som er blevet

hjem - i det sydlige Afrika, hvor oversvømmede sandspor, støvede grusveje

danskernes foretrukne metode til

og uendelige asfaltstriber hele tiden fører til nye eventyr. Ikke bare en fortæl-

vægttab. Du skal betragte Sense som

ling om betagende natur, eksotiske dyr og farverige mennesker...

en værktøjskasse, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider, så du kan

Men også en historie om fem sydafrikanske politifolk - der bruger en hel

opnå vægttab. Her findes hverken løftede pegefingre eller forbud, og du vil i

arbejdsdag på at sikre, to pensionister i en havareret dansk bil ikke lider

løbet af aftenen blive godt klædt på, så du kan starte din egen vægttabsrejse.

overlast...

Trine Skov-Nielsen står bag Livsstilsværkstedet, og er Sense Premium

Og en hed juleaften - hvor en hysterisk kone i 47 varmegrader spiser pulver-

konsulent i Holstebro. Hun er desuden med i Scandi Sense Task Force, og er

mad og bare ønsker sig hjem til sne, andesteg og børnebørn og synes, at man-

ordstyrer i den store Facebook gruppe - Sense - Slank med fornuft - spørgs-

den er håbløs, fordi han synes, det er romantisk at varme sig ved et lejrbål...

mål og svar med pt. 146.000 brugere, samt ordstyrer i Facebook gruppen

Og en idyllisk storvask - hvor fire mødre med samme ægtemand hygger sig

Sense og børn.

ved et vandhul i den namibiske ørken med deres 27 børn....

Trine er uddannet pædagog, Certificeret kostvejleder med speciale i vægttab,

Og en ranger i Botswana - der skælder ud på naive danskere, der ikke tror på,

Certificeret Mentor i mad og psyke TM. og er uddannet Vane- og Overspis-

at de bliver spist af en løve, hvis de forlader bilen...

ningsCoach TM ved Morten Elsøe.

Og børn i Lesotho - der ikke brokker sig over, at skolebussen kommer for

Desuden har hun selv 40 års erfaring med yo-yo vægt og i en alder af 40 år,

sent, men bruger deres energi på at gå og løbe til skole på veje, hvor der

har hun ved hjælp af Sense og mentale værktøjer opnået et vægttab på 37

aldrig har kørt en bus... Og meget meget mere.

kilo.

950057 Højslev

950059 Holstebro

Mandag 19:00 – 21:00 Start 12-4-21 1 gang 150,-

Tirsdag 19:00 – 21:00 Start 02-02-21 1 gang 100,-

Søby-Højslev Arena

Holstebro Bibliotek

4

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

SENI O R H Ø J SKO L E - F R ED A G SH Ø J SKO L E Seniorhøjskolen i Holstebro Vi kan igen glæde os til et spændende program, som tager os vidt omkring. Foredragsrækken omfatter som vanligt 5 mødegange, hvor vi skal drikke kaffe med Kurt Leth, blive klogere på livet i Cuba efter Castros fald, deltage i en fortælle koncert med humoristiske og kærlige historier og livet og døden, lære mere om modstandsbevægelsen under besættelsen og en af de mest markante modstandsfolk Christian Ulrik Hansen, og sidst men ikke mindst overvære bestigelsen af Afrikas højeste bjerg, Kilimanjaro.

Du kan læse mere om de enkelte foredrag på hjemmesiden, så dette er blot en lille forsmag.

Den 12.02.20 kigger Kurt Leth forbi og fortæller om sine mange TV-programmer.

Den 16.04 præsenterer Finn Tarpgaard os for en af frihedskampens store helte; Christian Ulrik Hansen.

Den 05.03 besøger vi sammen med Rasmus Krath Cuba, Caribiens perle.

Den 07.05 besøger vi sammen med Jacob Klaris-Jensen Afrika og ”bestiger” Kilimanjaro.

Den 26.03 fortæller Mette Kathrine Jensen Stærk og Carl Erik Lundgaard tankevækkende, kærlige og humoristiske historier om livet og døden.

Vi starter formiddagen med kaffe, rundstykker og fællessang – vel mødt til en ny sæson i Seniorhøjskolen.

950050 Holstebro Fredag 10:00 - 12:00 Start 12-02-21 5 gange 595,Laden V/FOF

Fredagshøjskolen i Lemvig Vi måtte desværre aflyse efterårets foredragsrække som følge af covid-19, men lader os ikke slå ud af dette.

Fredagshøjskolen starter med kaffe, rundstykker og fællessang, hvorefter vi hører et interessant foredrag. Vi vil få opleve folkesange fra nær og fjern, få indsigt i Blichers Jylland og sidst men ikke mindst blive klogere på Benny Andersens lange liv som professionel digter.

Du kan læse hele beskrivelsen af foredragsrækkens indhold på hjemmesiden, så dette er blot en lille appetitvækker.

Den 12.03 synger, spiller og fortæller René Schmidt om folkesange fra nær og fjern.

Den 23.04 slutter Flemming Både rækken af med et musikalsk foredrag om Benny Andersen som nationalskjald.

Den 09.04 fortæller Poul Holm Bangsgaard os om Blichers liv og forfatterskab.

950051 Lemvig Fredag 10:00 – 12:00 Start 12-03-21 3 gange 295,Lemvig Frivilligcenter

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

5

SPROG NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

HOLD SPROG

6

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig ­ forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende.

DAG

START

Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis.

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den

TID

GANGE

PRIS

overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis.

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdags­ situationer. Du kan præsentere og op­ summere dine ideer overfor en eller flere personer.

UNDERVISER

STED

Anita Villadsen

Struer Aktivitetscenter

952000

Engelsk - niv. 3

onsdag

03-02-21

09:30 - 12:00

10

1.330

952002

Engelsk - konversation

torsdag

07-01-21

11:00 - 12:50

11

980

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

952004

Engelsk - niv. 1

torsdag

21/01/2021

17:00 - 18:50

10

890

Underviser søges

Lemvig Gymnasium

952008

Engelsk - niv. 3 - +55

torsdag

14-01-21

09:30 - 12:00

10

1.330

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

952009

Engelsk - absolut begyndere

fredag

29-01-21

09:30 - 12:00

10

1.330

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

952010

Engelsk - niv. 2, del 2

mandag

11-01-21

17:30 - 19:20

10

890

Anita Villadsen

Rolf Krake Skolen

952011

Engelsk - niv. 3

tirsdag

02-02-21

18:30 - 21:00

10

1.330

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

952013

Engelsk - niv. 2

onsdag

03-03-21

17:30 - 19:20

10

890

Anita Villadsen

Rolf Krake Skolen

952100

Tysk - niv. 1 - begyndere

tirsdag

26-01-21

19:00 - 20:50

12

1.070

Charlotte Falkenberg Sloth

Rolf Krake Skolen

952101

Tysk - niv. 2

tirsdag

26-01-21

17:00 - 18:50

12

1.070

Charlotte Falkenberg Sloth

Rolf Krake Skolen

952102

Tysk - niv. 1 - begyndere

torsdag

28-01-21

09:00 - 10:50

10

890

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

952103

Tysk - niv. 4

torsdag

28-01-21

13:30 - 15:20

10

890

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

952104

Tysk - niv. 2

torsdag

28-01-21

11:00 - 12:50

10

890

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

952202

Fransk - konversation

torsdag

07-01-21

19:00 - 20:50

10

890

Maria Jakobsen

Parkskolen

952204

Fransk - niv. 3 - øvede

tirsdag

12-01-21

10:00 - 11:55

10

890

Maria Jakobsen

Struer Aktivitetscenter

952207

Fransk - niv. 1 - begyndere

mandag

25-01-21

17:00 - 18:50

12

1.070

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

952208

Fransk 2

mandag

25-01-21

19:00 - 20:50

12

1.070

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

952300

Spansk - niv. 1

mandag

11-01-21

19:00 - 20:50

10

890

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

952301

Spansk - niv. 2

tirsdag

12-01-21

19:00 - 20:50

10

890

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

952302

Spansk - niv. 3

onsdag

13-01-21

19:00 - 20:50

10

890

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

952304

Spansk - niv. 3

onsdag

27-01-21

14:30 - 16:20

12

1.070

Kader Rebouh

Lemvig Gymnasium

952307

Spansk - niv. 1-2

tirsdag

26-01-21

15:30 - 17:20

12

1.070

Kader Rebouh

Struer Aktivitetscenter

952308

Spansk - niv. 2

onsdag

27-01-21

12:30 - 14:20

12

1.070

Kader Rebouh

Lemvig Gymnasium

952401

Italiensk - niv. 1 - begyndere

torsdag

28-01-21

14:00 - 15:50

10

890

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

952402

Italiensk - niv. 2 - let øvede

torsdag

28-01-21

16:00 - 17:50

10

890

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

952500

Japansk til rejsebrug

torsdag

21-01-21

17:00 - 18:50

12

1.070

Yuka Baggesen

Rolf Krake Skolen

952700

På rejse i Rumænien

lørdag

06-03-21

10:00 - 16:00

2

550

Anamaria Manolescu Clausen

FOF - Brogårdsvej 2

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

YO G A HOLSTEBRO

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

953100

Prana yoga

fredag

22-01-21

10:15 - 11:45

9

800

Betiina Larsen

FOF Yoga Studio

953105

Prana yoga

fredag

22-01-21

08:30 - 10:00

9

800

Betiina Larsen

FOF Yoga Studio

953200

Hatha yoga for alle

mandag

04-01-21

17:45 - 19:15

16

1.425

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953201

Hatha yoga for alle

mandag

04-01-21

19:30 - 21:00

16

1.425

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953202

Hatha yoga for alle

mandag

04-01-21

08:45 - 10:15

16

1.425

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953203

Yoga forkælelse

fredag

19-03-21

15:30 - 17:45

1

135

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953204

Yoga forkælelse

fredag

23-04-21

15:30 - 17:45

1

135

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953205

Yoga forkælelse

fredag

28-05-21

15:30 - 17:45

1

135

Jane Hestbjerg Olesen

FOF Yoga Studio

953259

Mindful yoga og meditation

mandag

11-01-21

10:30 - 12:00

13

1.160

Rikke Jehs Løh

FOF Yoga Studio

953271

Blid yoga og meditation (H)

mandag

11-01-21

12:15 - 13:45

13

1.160

Rikke Jehs Løh

FOF Yoga Studio

953300

Patanjali yoga - begyndere & let øvede

onsdag

13-01-21

16:45 - 18:15

15

1.335

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

953301

Yoga for alle - mini-workshop uge 7

onsdag

17-02-21

10:00 - 13:00

1

185

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

953400

Morgen Yoga m. bodyflow - let øvede

tirsdag

19-01-21

08:30 - 10:00

15

1.335

Tal Kita

FOF Yoga Studio

953501

Medi Yoga for let øvede og øvede

onsdag

13-01-21

09:00 - 10:30

14

1.250

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

953502

Medi Yoga mod stress og udbrændthed

mandag

11-01-21

16:00 - 17:30

13

1.160

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

953503

Medi Yoga - (Hensyntagende)

onsdag

13-01-21

10:45 - 12:15

8

715

Herdis Hviid

953500

Medi Yoga for alle

onsdag

13-01-21

18:30 - 20:00

14

1.250

Herdis Hviid

953506

Medi Yoga for alle

onsdag

13-01-21

16:00 - 17:30

14

1.250

Herdis Hviid

953507 Medi Yoga (Hensyntagende)

onsdag

17-03-21

10:45 - 12:15

8

715

Herdis Hviid

LEMVIG

FOF Yoga Studio Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B Fysioterapien Sct. Jørgen Stationsvej 33B

FOF Yoga Studio

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

953504

Medi Yoga for alle

torsdag

14-01-21

16:30 - 18:00

14

953505

Medi Yoga for alle

torsdag

14-01-21

14:45 - 16:15

14

STRUER & BREMDAL

UNDERVISER

STED

1.250

Herdis Hviid

Lemvig Gymnasium

1.250

Herdis Hviid

Lemvig Gymnasium

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

953000

Hatha yoga -øvede-letøvede

mandag

04-01-21

16:45 - 18:15

14

1.250

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

953001

Blid Hatha yoga

tirsdag

05-01-21

09:30 - 10:45

14

935

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

953002

Hatha yoga - letøvede

tirsdag

05-01-21

11:00 - 12:30

14

1.250

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

953003

Blid Hatha yoga/energitræning

onsdag

06-01-21

11:05 - 12:20

14

935

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

953004

Hatha Yoga - let øvede

mandag

04-01-21

15:00 - 16:30

14

1.250

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter

953101

Prana yoga

torsdag

21-01-21

16:30 - 18:00

9

865

Betiina Larsen

953102

Prana yoga

torsdag

21-01-21

09:30 - 11:00

9

865

Betiina Larsen

953103

Prana yoga

mandag

18-01-21

09:00 - 10:30

9

865

Betiina Larsen

953104

Yoga for MÆND i alle aldre

onsdag

20-01-21

16:45 - 18:15

9

865

Betiina Larsen

VINDERUP

Læs mere info på vores hjemmeside

HOLD TITEL

DAG

START

TID

953453

onsdag

13-01-21

16:30 - 18:00

Hatha Flow Yoga

GANGE PRIS 14

1.250

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

UNDERVISER

STED

Rikke Jehs Løh

Vinderup Hallen

7

K R O P & B E VÆ G EL SE Pilates - for letøvede og øvede

Taichi/qigong

Holstebro

Fang Bi

Mette Gjødvad Klinge

Taichi/Qigong er for alle og for livet.

Holdet er for dig, som har dyrket pilates i et

Tai Chi er en slags langsom Kong Fu/kampkunst.

stykke tid og derfor kender grundprincipperne

Ved regelmæssige øvelser kan man aktivere

godt. Øvelserne varierer i sværhedsgrad og hver

kroppens egne selvhelbredende energier til at

undervisningsgang vil indeholde øvelser, der

styrke immunforsvaret, forebygge og behandle

træner hele kroppen.

sygdomme.

Struer

Pilates er effektive og målrettede øvelser, der udføres i et stille og roligt tempo med bevidst

Fordele ved at træne Tai Chi og Qigong:

brug af vejrtrækningen. Pilates er en særlig form

• Forbedre den almene helbredstilstand

for smidigheds- og styrketræning, der justerer

• Forebygge og behandle sygdomme for eksem-

balancen mellem forskellige muskelgrupper og

pel blodpropper

dermed fjerne generende spændinger.

• Forbedre blodomløbet og balanceevnen

• Pilates er en effektiv og samtidig behagelig

• Styrke immunforsvaret og knoglerne

træningsform.

• Pilates giver et stærkt korset

• Modvirke aldringsprocessen - bedre hukommelse og større smidighed • Forbedre koncentrationen og læringen

Taichi/Qigong workshop

• Blive mere fleksibel i muskler og led

Holstebro og Lemvig - NYHED

Efter få gange kan deltagerne selv mærke en

• Modvirke stress og spændinger

Fang Bi

forskel i kroppen, efter endnu flere gange kan del-

• Fremme kreativiteten og det psykisk velvære

Kunne du tænke dig at snuse til taichi, så har du

tagerne se effekten på kroppen og når sæsonen

• Balancere og koordinere krop og sjæl

muligheden her. Fang introducerer taichi og viser

slutter, vil de trofaste deltagere føle det som at få

• Man kommer i godt humør og har det sjovt

forskellige trin og øvelser.

• Pilates kan virke afstressende i en travl hverdag.

"en ny krop".

954000 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 26-01-21

sammen

Herefter laver I sammen taichi trin og qigong

• Mindre medicinforbrug på længere sigt

øvelser.

• Og bedre bevægelighed i kroppen.

Vel mødt til en hyggelig formiddag med taichi.

Begyndere

Lemvig

954200 Tirsdag 19:00 - 20:30 Start 05-01-21

954204 Lørdag 10:00 - 12:15 Start 27-02-21

16 gange 1.425,-

1 gang 135,-

Struer Energi Park

Lemvig Gymnasium

Letøvede

Holstebro

954201 Onsdag 19:00 - 20:15 Start 06-01-21

954205 Lørdag 10:00 - 12:15 Start 20-03-21

16 gange 1.140,-

1 gang 135,-

Struer Energi Park

FOF Yoga Studio

13 gange 930,FOF Yoga Studio

Øvede 954202 Onsdag 17:45 - 19:00 Start 06-01-21

Qi Gong

16 gange 1.140,-

Holstebro

Struer Energi Park

Tal Kita Meditation i bevægelse

Sommer taichi/qigong for alle

Qi Gong er forskellige gruppe af forestillinger

954203 Onsdag 19:00 - 20:30 Start 12-05-21

som udspringer i den dybe fortid i Kina og dets

7 gange 625,-

nabolande. Qi Gong er kendt som grundlæggende

Struer Energi Park

for al kinesisk medicin og filosofi. I Qi Gong bliver vi bedt om på samme tid at slappe af og til at være opmærksom. Qi er livets energi som strømmer gennem alle levende ting ind os og omkring os. Qi Gong er designet til afdække og frigive hvert eneste sted hvor vi holder spændinger gennem meridianer i vores krop og med fokus på åndedrættet så kan vi opnå energi flow i kroppen, indre balance og ro.

Holdet er for alle - vi starter med basic harmoni Qigong og forsætter med forskellige Qigong serier.

954300 Onsdag 14:00 - 15:30 Start 27-01-21 12 gange 1.070,FOF Yoga Studio

8

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

K R O P & B E VÆ G EL SE Nakke og skuldre – specialhold

Babysvømning 6-12 måneder

Tumlesvømning 3-5 år

Holstebro

Holstebro

Louise Sander Lorentsen

Inge Dueholm Andreasen

Majken Graabech Andersen

På dette hold vil vi igennem fælles lege, sange og

Nakke og skuldre - specialtræning

Kom med til babysvømning og oplev dit barns

øvelser give børnene en god og tryg oplevelse i

Ved ubehag og smerter kan det være ubehageligt

glæde ved vand. Børn elsker vandet, og de elsker

vandet samtidig med at der er fokus på at få bar-

at bevæge sig, men det er ofte det bedste for at

at de kan bevæge sig frit og let i dette fantastiske

nets primære sanse vel stimuleret.

opnå bedring. På dette kursus får du undervisning

element. På dette hold er der plads til alle og det er

Der vil også være plads til fri leg!

om nakkens og skulderens anatomi, og hvilke

IKKE en forudsætning, at man har gået på hold før.

Vi træner dyk på det niveau barnet er med på og

belastninger, de gennemgår i løbet af en dag.

Jeg tilrettelægger niveauet alt efter den enkelte

øver at springe i fra kanten.

Der trænes på kurset, og du får et program med

baby og lover både grundig instruktion til dem der

Det er plads til ALLE på holdet og det er ingen for-

hjem ved afslutning.

har behov, samt nye udfordringer for selv den mest

udsætning at man har gået til babysvømning før.

garvede babysvømmer. Igennem fælles lege, sange,

Glæder mig til at tumle med jer i vandet

Holstebro

954600 Torsdag 09:00 - 10:00 Start 28-01-21

øvelser og dyk stimulerer vi dit barns sansemotori-

14 gange 840,-

ske udvikling og giver det de bedste forudsætninger

954713 Tirsdag 17:00 - 17:30 Start 23-02-21

FOF Yoga Studio

for en god grundmotorik.

954712 Tirsdag 17:00 - 17:30 Start 06-04-21 5 gange 450,-

954702 Torsdag 17:00 - 17:30 Start 14-01-21

Center For Sundhed

954703 Torsdag 17:00 - 17:30 Start 25-02-21 5 gange 450,Center For Sundhed

Tumlesvømning 1-2 år Holstebro Louise Sander Lorentsen På dette hold vil vi igennem fælles lege, sange og øvelser give børnene en god og tryg oplevelse i vandet samtidig med at der er fokus på at få barnets primære sanse vel stimuleret.

Der vil også være plads til fri leg!

Vi træner dyk på det niveau barnet er med på og Det er plads til ALLE på holdet og det er ingen for-

Varmtvandstræning for gravide

udsætning, at man har gået til babysvømning før.

Holstebro

Glæder mig til at tumle med jer i vandet

Majken Graabech Andersen

øver at springe i fra kanten.

Babysvømning 0-6 måneder Holstebro Majken Graabech Andersen

Varmtvandstræning er på alle måder en fantastisk

Når dit barn har nået sin fødselsvægt og navlen

954711 Tirsdag 16:30 - 17:00 Start 23-02-21

aktivitet, når du er gravid. Som kommende mor

er helet er det klar til at komme i vandet - for de

954710 Tirsdag 16:30 - 17:00 Start 06-04-21

holder du kroppen i gang og bliver løsnet op af det

flestes vedkommen fra ca. 1,5 måned.

5 gange 450,-

varme vand. For baby inde i maven er det super

Kom med og oplev en fantastisk stund med nær-

Center For Sundhed

stimulering af alle babys sanser når du bevæger dig

vær, ro og fuldt fokus på dit barn.

rundt i vandet.

Bliv guidet stille og roligt i gang med babysvømning

Kom med og oplev kroppen i vægtløs tilstand og få

på den rigtige måde. I lærer forskellige greb og vi

træning og afspænding i et!

gennemgår dyk, til dem der er klar. Dykning er en

Vi arbejder med alle de store muskelgrupper så du

stor del af babysvømning, da det tilvender barnet til

kan holde kroppen igang til en forestående fødsel,

vandet og barnet lære selv at lukke af. I vandet kan

pulsen kommer også en smule op undervejs. Vi

barnet meget mere ende det kan på land og nye

slutter altid af med udspænding/afspænding som

bevægelser kan øves og indlæres samtidig med at

kan forebygge muskelsmerter og hovedpine.

de primære sanser bombarderes med stimuli.

ALLE kan være med også jer med bækkenløsning

Igennem lege, sange og forskellige greb vil vi udfor-

- du gør det DU kan og vandet har en fantastisk

dre og støtte dit barns sansemotoriske udvikling og

effekt på din krop.

igennem forløbet vil du kunne se dit barn udvikle

Graviditetstræning kan startes op allerede fra 12.

sig og blive mere og mere tryg i vandet sammen

uge. Er du i tvivl så spørg din læge.

med dig.

Vi ses i vandet

954700 Torsdag 16:30 - 17:00 Start 14-01-21

954720 Torsdag 17:30 - 18:15 Start 14-01-21

954701 Torsdag 16:30 - 17:00 Start 25-02-21

954721 Torsdag 17:30 - 18:15 Start 25-02-21

5 gange 450,-

5 gange 595,-

Center For Sundhed

Center For Sundhed

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

9

K R O P & B E VÆ G EL SE / K ULT UR FA G Træning i varmtvandsbassin

Litteraturhjørnet

Holstebro

Charlotte Falkenberg Slot

Louise Sander Lorentsen

Har du lyst til at mødes med andre over en god

I et varmtvandsbassin får du ideelle muligheder

bog? Så skal du møde op i litteraturhjørnet, hvor

for træning af muskler og led. Træning i vand giver

vi i fællesskab læser, analyserer og debatterer

gode muligheder for mange, idet det er skånsomt

romaner fra forskellige tidsperioder. Vi læser

for leddene, og varmen er med til at løsne op for

en roman fra hver af perioderne romantikken

dybe muskelspændinger, som er medvirkende til

(1800-1870), det moderne gennembrud (1870-

at øge smidighed og mindske smerter på grund af

Holstebro - NYHED

1890), modernismen (1890-2000), og eksperi-

spændinger.

Før-fødselstræning

Træningen foregår på Center for Sundhed på et

Holstebro - NYHED

bliver klogere på litteraturens historie, temaer og

forløb over 10 gange à 45 minutter.

Camilla Vejs Sørensen

omdrejningspunkter.

Øvelserne er tilrettelagt som holdtræning med

Holdet er for alle gravide, igennem hele graviditeten,

anvendelse af redskaber som slanger, balancepla-

som har lyst til at holde sig i form op til fødslen.

Praktisk info:

der m.v.

Før-Fødselstræning kan være med til at forebygge

• Vi mødes 5 gange i løbet af foråret fra kl. 15.30

Alle kan deltage på dette hold. Dog henvender

graviditetssmerter, så som lændesmerter, bækkens-

menterende realisme (det 21. århundrede), og

til 17.30 • Vi mødes 5 mandage; 25.01, 22.02, 22.03, 12.04

det sig primært til de, der har været i en genop-

merter, hævede ben.

trænings-situation eller de, der har svært ved at

Træning i graviditeten kan give mindre komplicere-

gennemføre gymnastiklignende kurser. På kurset vil

de fødsler og gøre det lette at genvinde fysisk form

du lære hvordan du selv kan fortsætte med øvelser,

efter fødslen.

Vi læser disse fire romaner i efteråret:

som passer til dig og dine udfordringer efter de 10

Der vil være fokus på

• "Improvisatoren" af H.C. Andersen (1835)

mødegange.

• Træning af bækkenbunden

• "Ved Vejen" af Herman Bang (1886)

Bemærk: Du skal kunne komme i og op af bassinet

• Træning af muskelstyrke og stabilitet

• "Azorno" af Inger Christensen (1969)

ved egen hjælp!

• Venepumpeøvelser

• "Har døden taget noget fra dig så giv det tilba-

• Brug af åndedrættet 954730 Tirsdag 17:30 - 18:15 Start 12-01-21

ge - Carls bog" af Naja Marie Aidt (2017)

• Afspænding 951000 Mandag 15:30 - 17:20 Start 25-01-21

10 gange 1.395,Center For Sundhed

og 10.05.21.

954750 Mandag 08:00 - 08:45 Start 11-01-21

5 gange 445,-

954751 Mandag 08:00 - 08:45 Start 22-02-21

FOF - Brogårdsvej 2

5 Gange 350,Fysioterapien Sct. Jørgen, Stationsvej 33B

Efterfødselstræning

Filosofisk samtale Holstebro - NYHED Charlotte Falkenberg Slot

Holstebro - NYHED

Har du i din hverdag tid til at stille dig selv filosofi-

Camilla Vejs Sørensen

ske spørgsmål eller går hverdagen med praktiske

Graviditet og fødsel er hårdt for kroppen. Derfor

gøremål, som for de fleste af os? Er du nysgerrig

er det godt at træne kroppen efter fødslen for at

på livet, og har du lyst til at bruge tid på samtale

genvinde formen. Oplever du gener eller smerter

om livets store spørgsmål, så skal du møde op til

efter fødslen, kan træning ofte få disse reduceret og

filosofisk samtale. Det lyder måske overvælden-

undgå evt smerter.

de, men er faktisk meget praktisk.

Har du lyst til at komme i form efter din fødsel,

I den filosofiske samtale sætter vi fokus på livets

sammen med andre nybagte mødre. Så er dette

store spørgsmål som eksempelvis "Hvad er det

holdet for dig.

gode liv?", "Hvad er retfærdighed?" og "Hvornår er man fri?". Igennem den filosofiske samtale vil vi

Der vil være træning af:

filosofere sammen, og få en større forståelse for

• bækkenbunden

livets store spørgsmål.

• kernemuskulaturen

De gamle grækere anvendte begrebet Scholé, der

• de store muskelgrupper, baller, lår ryg

betyder fri tid, om den tid, man ikke anvendte på praktisk arbejde, men som man i stedet anvendte

Hvis din baby er vågen, vil den blive inddraget så

på at filosofere, være nysgerrig og undre sig. Det

meget som muligt i træningen. Samt små øvelser

var i Scholé, at grækerne gav sig tid til at tænke

og let træning til babyerne. Der er plads til både

dybere over livet og bl.a. filosofere over det at

mælketår og bleskift undervejs.

være menneske. Vil du med i dette århundredes Scholé?

954755 Onsdag 10:30 - 11:30 Start 13-01-21

10

954756 Onsdag 10:30 - 11:30 Start 24-02-21

951001 Tirsdag 14:00 - 15:50 Start 23-02-21

5 gange 350,-

5 Gange 445,-

Fysioterapien Sct. Jørgen, Stationsvej 33B

FOF - Brogårdsvej

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

K ULT UR FA G / H Å N D A R B E J D E Slægtsforskning - intro-workshop

Syning for begyndere/ letøvede

Holstebro, Struer og Lemvig - NYHED

Holstebro

Ea-Katrine Lystbæk Thomsen

Linda Højgaard Olsen

Kom med på et intensivt kursus i slægtsforsk-

Har du længe kunnet tænke dig at lære at sy eller

ning, hvor vi starter helt fra bunden og kommer

er du aldrig rigtig blevet dus med syning, så er

rundt om mange forskellige sider af den moderne

dette kursus det helt rigtige for dig. Her slår vi

slægtsforskning på nettet. Uanset om du er nybe-

ikke større brød op end vi kan bage. Vi starter

gynder eller øvet, er der plads til dig. Slægtsforsk-

med det basale, lærer symaskinen at kende og

om sig selv og sin familie gennem en historisk

Patchwork for begyndere - weekendkursus

rejse. Måske finder du kriminelle, frihedskæm-

Holstebro

måske børnebørn. Du kan komme til at sy bukser,

pere eller immigranter? Eller opdager en ny gren

Lone Salvesen

kjoler, bluser eller ting til hjemme f.eks. pudebe-

af slægten, der har nulevende slægtninge, der

Har du et drøm om at komme i gang med at sy

træk og meget mere.

gerne vil i kontakt? Du kan opdage sjove små

patchwork, er dette weekendkursus det helt

fortællinger fra et bysamfund, eller måske finde

rigtige for dig. Vi syr patchwork på maskine, så

956470 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 25-02-21

adelig afstamning. På det intensive kursus bliver

du bedes medbringe din egen symaskine og

5 gange 670,-

du klædt godt på med viden og teknikker, og du

almindeligt sytilbehør som nåle og tråd, saks m.v.

Rolf Krake Skolen

får materiale med hjem bagefter, så du selv kan

Du kan f.eks. sy en pude, løber, dækkeservietter

fortsætte på egen hånd. Der vil også være plads

eller et babytæppe. Underviseren medbringer et

til man kan arbejde med egen slægtsforskning på

lille udvalg af stof, men har du specielle ønsker

dagen og stille masser af spørgsmål, som andre

til materialer, bedes du selv medbringe dette. Vel

kan have glæde af.

mødt til en hyggelig weekend med tips og idéer til

ning er en spændende hobby, hvor man lærer

de grundlæggende teknikker, så du kan komme godt i gang med at sy til; dig selv, dine børn eller

patchwork!

Holstebro 958400 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 30-01-21

956460 Fredag 16:00 - 19:00 Start 05-02-21

958403 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 10-04-21

3 gange 600,-

1 gang 225,-

FOF - Brogårdsvej 2

FOF - Brogårdsvej 2

958401 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 20-02-21

Strik-filt for begyndere - del 1

958404 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 24-04-21

Holstebro

1 gang 225,-

Lone Salvesen

Struer Aktivitetscenter

Kom i gang med at filte dit strik. Vi kan lave

Struer

brocher, som vi strikker, filter i vaskemaskinen Lemvig

og dekorerer, tørklæder eller pulsvarmere. Du får

958402 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 13-03-21

hjælp til at komme i gang, men vi forudsætter, at

958405 Lørdag 13:00 - 17:00 Start 08-05-21

du kan strikke ret og vrang, slå op og lukke af.

956461 Tirsdag 17:30 - 20:00 Start 26-01-21

Re-design - nyt liv i gamle klude - weekendkursus

5 gange 670,-

Holstebro

Rolf Krake Skolen

Linda Højgaard Olsen

1 gang 225,Lemvig Frivilligcenter

Ligger du inde med tøj, som du bare ikke får

Strik-filt for begyndere - del 2

brugt? Måske sidder det dårligt, måske synes du modellen er gået af mode, men tøjet er alligevel for godt til at smide ud. Så kan du på dette week-

Holstebro

endkursus få inspiration til at re-designe tøjet.

Lone Salvesen

Om du kan lide tanken om genbrug og om at spa-

Strik et stykke og klip det i facon eller strik det

re klimaet ved at re-designe, eller om du synes

i facon. Vi laver først strikprøver i det ønskede

meget tøj simpelthen er for godt til at smide ud,

garn, som vi så filter for at få en fornemmelse af

er lige meget. Her er plads til alle som har lyst til

resultatet. Vi kan lave veste, jakker, ponchoer,

at sy. Kurset henvender sig til dig, der har erfaring

hatte eller handsker/vanter i flotte farver og gar-

med at sy, ikke nødvendigvis meget, men du kan

ner. Du får idéer og tips til små filtprojekter, som

de basale ting.

du også kan arbejde videre med derhjemme.

Vel mødt til en hyggelig og lærerig syweekend!

956462 Tirsdag 17:30 - 20:00 Start 09-03-21

956473 Fredag 16:00 - 19:00 Start 19-03-21

5 gange 670,-

3 gange 600,-

Rolf Krake Skole

FOF - Brogårdsvej 2

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

11

K R E AT I V F R I T ID Tegning - portrætter Holstebro

Lær at tegne & illustrere workshop

Lotte Bay

Holstebro

Her kan du lære at tegne realistiske portrætter.

Yuka Baggesen

Vi arbejder med forskellige teknikker og arbejder

På kurset vil du lære at tegne og lave illustrationer,

primært efter fotoreference. Derudover gennemgår

som du kan udsmykke dit hjem eller din butik med

vi forskellige overførselsteknikker og øvelser i, at

- eller du kan lave dit eget unikke produkt til én, du

tegne det vi ser. Undervisningen foregår individuelt,

holder af.

så du kan sagtens være med - uanset om du er let

Den første del af workshoppen arbejder vi på et

øvet, eller aldrig har tegnet før.

fælles projekt, og du bliver introduceret og guidet

Vi arbejder hen imod, at få de færdige portrætter så

i, hvordan man tegner. Herefter fokuserer vi på

Holstebro

realistiske som muligt.

kursisternes egne ønsker til projekter.

Lotte Bay

Medbring tegneblyanter i forskellige hårdhedsgra-

Vi tegner både ud fra fri fantasi eller tager udgangs-

Her kan du lære at male figurativt - uanset om du

der, tegnepapir og viskelæder.

punkt i en illustration, vi godt kan lide.

er begynder eller øvet eller bare mangler inspiration

Du vil modtage en mail fra underviser ugen før

Kurset kræver ingen kunstneriske forkundskaber

eller et skub til at komme videre og forbedre dine

kursusstart.

- kun ønsket om at tegne. Det er for alle aldersgrup-

Figurativ maleri - olie/akryl

figurative malerier.

per - dog ikke børn.

Undervisningen foregår individuelt, så vi arbejder

955005 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 14-01-21

Du skal selv medbringe materialer. Evt. tegneblok

ud fra dine ønsker, dog vil der være fælles gen-

5 gange 445,-

samt tegneblyanter med forskellig hårdhed. Husk madpakke.

nemgang af diverse problematikker man kan støde på undervejs - både når det handler om teknikker,

955006 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 25-02-21

farvelære, perspektiv, overførselsteknikker, kompo-

9 gange 805,-

955015 Søndag 10:00 - 14:45 Start 14-03-21

sition eller andet.

FOF - Brogårdsvej 2

1 gang 225,FOF - Brogårdsvej 2

Du vil modtage en mail inden kursusstart med yderligere oplysninger.

Du bedes medbringe egne materialer.

Figurativ tegning med kul Holstebro

"Farvekraft ad helvede til"

955001 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 13-01-21

Karen Niemann

Lemvig

10 gange 1.335,-

Elsker du at tegne og har du lyst til at fordybe dig

Gitte Klokker

i kullets univers med fokus på lys- og skyggevirk-

I samarbejde med Lemvig Husflid byder vi velkom-

955002 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 07-04-21

ninger, er dette kurset for dig. Der vil være fælles

men på Jens Søndergaards Museum.

7 gange 935,-

oplæg pr. gang, med individuel undervisning og du

Mellem de farverige malerier på museet vil billed-

vil blive mødt der, hvor du er i din tegneudvikling og

kunstner Gitte Klokker hjælpe os med at blive klo-

955003 Mandag 18:00 - 21:45 Start 11-01-21

din motivverden. Du skal bl.a. arbejde med trækul,

gere på vores egen farvekraft. Vi vil se på, hvordan

5 gange 670,-

kulstøv og får indblik i forskellige effekt teknikker.

Jens Søndergaard arbejdede med farverne, og selv

Tilgangen er iagttagende, legende og eksperimen-

arbejde praktisk med farverne gennem forskellige

955004 Mandag 18:00 - 21:45 Start 22-02-21

terende for at fange det mest levende udtryk i din

maleøvelser. Kurset vil give os nogle begreber inden

9 gange 1.205,-

tegning. Du vil under kurset også få teknikker til

for farveverdenen og lære os nye måder at sætte

FOF - Brogårdsvej 2

beskæring af motiv, vinkler, proportioner og forkort-

farver sammen på.

ninger for at få maximal virkning i din tegning.

Kurset er for alle, uanset om du broderer, maler,

Nærmere info om materialer modtages ved tilmel-

strikker el. andet.

ding.

Materialer og et let traktement er inkluderet i prisen.

955007 Torsdag 18:40 - 20:30 Start 28-01-21

Glæd dig til LEG og LÆRING med og om farver.

5 gange 445,FOF - Brogårdsvej 2

955016 Lørdag 11:00 - 15:00 Start 27-02-21 955017 Søndag 11:00 - 15:00 Start 28-02-21 1 gang 375,Jens Søndergaards Museum

12

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

K R E AT I V F R I T ID Kreativ fordybelsesweekend

Sølvkursus 1 - basisteknikker

Holstebro - NYHED

Struer

Charlotte Ramsing og Lotte Bay

Jan Rysgaard

Velkommen til kreativ fordybelsesweekend hos FOF

På dette kursus arbejder vi med forskellige støbe-

- Holstebro

processer.

Kunne du tænke dig at fordybe dig i et kreativt

Vi støber i sand, vand, sepiaskaller, salt, fyrrenåle og

område, lære nyt og hygge dig sammen med andre

meget mere.

kursister? I denne forbydelsesweekend får du rig

Vi laver vedhæng til halskæder, ringe og ørestik-

mulighed for dette, da deltagerantallet er begræn-

kere af dit gamle bestik (3 tårnet eller sterling) og

set til max. 8 pr. workshop og der som ekstra

dine gamle evt. ødelagte smykker. Hvorfor lade

krydderi er indlagt afstressende yogaøvelser.

det ligge i skuffen, når det kan blive til nye flotte

Keramik

Vi mødes fredag eftermiddag kl. 16, hvor vi præsen-

smykker.

Du kan lave skåle, fade, vaser, skulpturer etc.

terer programmet og hilser på hinanden. Derefter

På dette kursus lærer du også at save i sølv og lave

Lær at arbejde med de forskellige teknikker pølse-,

deler vi os i de 2 grupper, som I på forhånd har

simple lodninger.

trykke-, plade teknik, modellering og drejning.

tilmeldt jer. Ved 18-tiden serverer vi en sandwich og

Har du selv idéer, er der også plads til disse udfor-

Dekorering, glasering og brænding.

slutter dagen af med afspænding.

dringer og ønsker.

Begyndere og øvede.

Lørdag og søndag mødes vi alle kl. 8.30 og starter

Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges

OBS: I Lemvig er der ingen drejeskive.

med lidt morgenmad. Herefter arbejder vi videre i

efter dine forudsætninger og ønsker.

Struer

grupperne. Der er indlagt fælles pauser og vi sørger for drikkevarer og frugt alle 3 dage. I bedes selv

955100 Fredag 18:00 - 21:40 Start 15-01-21

Anna Bjerre

medbringe frokost lørdag og søndag. Begge dage

3 gange 895,-

955200 Mandag 19:00 - 21:30 Start 11-01-21

afsluttes med afspænding.

Limfjordsskolen

10 gange 1.340,-

I kan tilmelde jer en af følgende 2 aktiviteter:

Bjerre Keramik

Sølvkursus 2 - lodning & savning

Lemvig

Har du flettet i pil eller pedigrør før, og gerne vil have mere styr på en teknik, form, balance eller

Struer

955201 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 13-01-21

skabe vej fra ide til resultat? Så har du muligheden

Jan Rysgaard

955202 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start 12-01-21

nu for at fordybe dig og fokusere på lige netop dét,

På dette kursus arbejder vi med forskellige former

10 gange 1.340,-

du vil opnå

for støbning, valsning og lodning.

Christinelystskolen

Forbered dig gerne hjemmefra med den ide eller

Vi laver modeller i voks og andre hårde materialer.

ønske du har feks. Tegn, beskriv, tag foto af det du

Vi laver bl. a. indfatning af sten, kassefatning og

Holstebro

tænker på.

montering af perler.

Pernille Ørnsø

Vi lader roen falde på os, og sætter fokus på dine

Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges

955203 Mandag 18:30 - 21:00 Start 18-01-21

tanker, kompetencer og ønsker, og skaber en ram-

efter dine forudsætninger og ønsker.

955204 Tirsdag 15:30 - 18:00 Start 19-01-21

Fordyb dig i flet – Charlotte Ramsing

955205 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start 19-01-21

me for at du kan finde vejen til at opnå dit ønske i fletteriet.

Figurativt maleri – Lotte Bay

955101 Fredag 18:00 - 21:40 Start 22-01-21

12 gange 1.645,-

3 gange 895,-

FOF – Brogårdsvej

Limfjordsskolen

Denne weekend arbejder vi med det figurative maleri og går i dybden med formgivning, dybde, lys/

Mariane Majgaard

Keramik for alle - sommerhold

skab, din hund, hus eller hest er ligegyldigt - alt er

Sølvkursus 3 - færdiggørelse af projekter

tilladt, bare du medbringer egne fotos som oplæg/

Struer

Kurset er både for dig, der er begynder, og dig, der

reference (du vil modtage yderligere detaljer via

Jan Rysgaard

har arbejdet med ler før.

mail senest ugen før).

På dette kursus arbejder vi med indfatning af fa-

Du kan altså deltage uanset om du har erfaring

Medbring egne materialer og lærred i mindst

cetslebne sten og efterbehandling af projekterne.

med keramik eller ej.

50x50cm (staffeli findes i lokalet).

Vi prøver forskellige former for klofatninger.

Vi arbejder i stentøj, hvor du både kan lave brugs-

Vi glæder os til en hyggelig weekend med enga-

Du har mulighed for støbning, valsning og trækning

ting som skåle, vaser og lysestager, men der er også

gerede kursister, hvor vi kan fordybe os i vores

af tråd.

mulighed for at modellere, hvis du gerne vil lave en

interesse, få et afbræk fra en til tider stresset

Har du selv idéer, er der også plads til disse udfor-

torso eller andet skulpturelt arbejde.

hverdag og samtidig lære nye mennesker at

dringer og ønsker.

Dette er ikke et drejekursus, men ønsker du at prø-

kende.

Alle kan være med. Undervisningen tilrettelægges

ve kræfter med drejningens kunst, råder værkste-

efter dine forudsætninger og ønsker.

det over 1 drejebænk.

955021 Fredag 16:00 - 21:00 Start 26-02-21

955102 Fredag 18:00 - 21:40 Start 26-02-21

955206 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start

3 gange 1.195,-

3 gange 895,-

8 gange 1.070,-

FOF - Brogårdsvej 2

Limfjordsskolen

FOF - Brogårdsvej 2

skygge og detaljer, som gør en afgørende forskel for det endelige resultat. Om du vil male portræt, land-

Holstebro Pernille Ørnsø

955020 Fredag 16:00 - 21:00 Start 26-02-21

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

13

K R E AT I V F R I T ID Modellering - lær at lave skulpturer m.m.

Grafik - weekendkursus

Trædrejning for begyndere

Lemvig

Lemvig

Holstebro - NYHED

Mariane Majgaard

Niels E. Jensen

Pernille Ørnsø

På kurset arbejder vi med koldnål (ridsning) og

Kurset henvender sig hovedsageligt til dig, der

Har du lyst til at lave din egen skulptur, et dyr, en

ætsning i zink og kobber plader.

gerne vil i gang med at dreje i træ, og har brug for

vase eller en torso?

Når pladen er færdigbearbejdet, overfører vi

et grundlæggende kendskab til drejebænke og

Du får et inspirerende oplæg om grundteknikkerne

tryksværten på trykpladen til trykpapir. Dette sker

værktøj.

og herefter går vi i gang med at modellere.

via en dybtrykspresse. Dybtryks teknikken giver et

Har du drejejern eller træ du gerne vil prøve, så tag

Du kan tage udgangspunkt i mit oplæg og disse

billede, som har sit helt eget udtryk. Der kan laves

det med. Du får undervisning i hvordan du bruger

idéer eller selv medbringe inspiration i form af

flere tryk af samme plade. Der kan ligeledes laves

drejebænken (langsdrejning, drejning på tværs samt

tegninger eller billeder.

flerfarvede tryk, hvor der indgår flere plader i et

drejning i endetræ), hvilke værktøjer der benyttes,

Alle kan være med uanset kendskab til keramik.

billede.

hvordan du sliber dem og hvordan du minimerer

Vi bruger den første kursusgang på at arbejde

Kurset henvender sig til begyndere som øvede.

risikoen for, at noget går galt

første gang). Herefter mødes vi igen et par timer og

955500 Fredag 19:00 - 21:45 Start 05-03-21

956500 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 20-03-21

glaserer. Derefter glasurbrændes tingene og er klar

3 gange 760,-

956502 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 22-05-21

til afhentning ugen efter.

Christinelystskolen

2 gange 695,-

med leret, hvorefter tingene forglødes (brændes

Fenskær Efterskole 955210 Søndag 10:00 - 17:00 Start 25-04-21 955211 Lørdag 10:00 - 17:00 Start 08-05-21 955212 Søndag 10:00 - 17:00 Start 06-06-21

Trædrejning for øvede

2 gange 535,-

Lemvig - NYHED

FOF - Brogårdsvej 2

Niels E. Jensen Kurset henvender sig hovedsageligt til dig, der har været på begynderkursus og gerne vil lære mere,

Keramik for hele familien

eller du har prøvet at dreje i træ før og har brug

Holstebro - NYHED Pernille Ørnsø

for yderligere kendskab til drejebænke og værktøj.

Du vil få tips og ideer til hvordan man udnytter de

Tag dit barn, din mor eller barnebarn med til hygge-

Kreativt værksted

lige dage med keramik.

Holstebro - NYHED

Vi vil dreje skåle med naturkant eller barkkant, bore

Har du lyst til at lave keramik på et lille hyggeligt

Martine Green Lauridsen

i endetræ, lave fugle og andre dyr og snakke om

familiehold, så er dette hold det helt rigtige for dig.

Kom og vær kreativ sammen med andre!

hvordan man bruger forskelligt special værktøj. Vi

Kurset er for alle uanset alder eller erfaring med

Vi mødes til et par hyggelige timer og laver kreative

vil også bruge tid på den perfekte efterbehandling

keramik.

ting sammen. Medbring gerne egne materialer eller

og snakke om hvad de forskellige træsorter egner

Du får et kort oplæg med eksempler på, hvad du

idéer og få inspiration og vejledning til nye projekter.

sig til.

kan lave, og herefter går I selv i gang med at lave

Vi kan f.eks. lave dekorationer til årets højtider - kun

Du får undervisning i sikkerhed - både ved dreje-

keramik. Det kunne f.eks. være en vase, en skål

fantasien sætter grænser!

bænken og når du sliber/laver dit værktøj

eller et dyr.

Vi serverer kaffe/the & kage og glæder os til at byde

Trædrejningskurserne er flyttet til større lokale på

Da der er plads til individuel vejledning, er I også

jer velkommen!

Fenskær Efterskole i Nr. Nissum

le/idéer med og arbejde ud fra det.

955030 Mandag 09:30 – 12:00 Start 25-01-21

956501 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 15-05-21

Vi bruger første undervisningsgang på ar arbejde

955031 Mandag 09:30 – 12:00 Start 22-02-21

2 gange 695,-

med leret, hvorefter tingene forglødes (brændes

4 gange 240,-

Fenskær Efterskole

første gang). Herefter mødes vi igen et par timer og

FOF - Brogårdsvej 2

mange muligheder der er i trædrejning.

velkomne til at tage jeres eget inspirationsmateria-

glaserer. Så glasurbrændes tingene er er færdige til afhentning ugen efter inden for kontorets åbningstid.

955220 Mandag 10:00 - 16:30 Start 15-02-21 955221 Mandag 10:00 - 16:30 Start 29-03-21 955222 Søndag 10:00 - 16:30 Start 30-05-21 955223 Søndag 10:00 - 16:30 Start 13-06-21 Mødegange: 2, Pris: kr. 495,FOF - Brogårdsvej 2

14

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

P ER S O NL I G PLEJE OG U D V IK L IN G Lær at håndtere stress og tankemylder

Mindfulness med udgangspunkt i MBSR

Holstebro

Holstebro

Kari Strunck

Henriette Riis Madsen

Lær at håndtere stress og tankemylder

Mindfulness med udgangspunkt i MBSR program-

Mange får ekstra tankemylder og stress her under

met (Mindfulness Baseret Stress Reduktion).

Coronaen. Jeg kan ikke hjælpe dig med Coronaen,

Er du nysgerrig på, hvad mindfulness er, og har du

men jeg kan give dig nogle redskaber, så du lettere

lyst til at prøve at meditere? Mindfulness betyder at

kan lægge tankerne fra dig.

være til stede i nuet og acceptere det, som det er.

Ingen får det bedre af at gruble og bekymre sig,

Ønsker du et liv med mindre stress? Et liv med

jo mere tid vi bruger på at gruble, jo dårligere

dybere venlighed - både overfor dig selv og andre?

trives vi, og nogle gange ender vi ud i angst og

Et liv med større accept af tingene, som de er og af

depression.

livet, som det udvikler sig.

På dette kursus vil du ved hjælp af nogle simple

Mindfulness er her defineret som den bevidsthed,

øvelser lære at håndtere dine tanker. De negative

der opstår, når opmærksomheden holder i nuet

tanker vil altid være der, men det handler om

med en ikke-dømmende indstilling.

hvordan vi håndterer vores tanker. Ved hjælp af

Mindfulness er ikke en beskyttet titel, og begrebet

nogle strategier kan det hjælpe os ud af psykisk

bliver ofte brugt i flæng med mange forskellige

mistrivsel.

betydninger. Men når mindfulness skal bruges til

Kurset strækker sig over 4 gange og de fleste

at lindre og helbrede, er det vigtigt at understrege,

deltagere vil efter kursusforløbet have opnået en

at det er mindfulness fra buddhistisk tradition, der

langt større livskvalitet.

er testet med vestlige, videnskabelige metoder i

Metoden kaldes Metakognitiv terapi. Indenfor den

MBSR. Formålet er at reducere lidelse og opbygge

Holstebro

metakognitive tilgang er antagelsen, at langt de

et vedvarende sundt og mentalt helbred. Træning

Elisabeth Trøndheim

fleste af os er i stand til at finde løsninger på vores

kan forbedre evnen til at regulere stress og følelser,

Træt af altid at lægge den samme makeup?

problemer, hvis vi ikke bliver forstyrret af CAS. CAS

empati, koncentration, glæde og rationel adfærd.

Og hvorfor holder frisuren ikke?

er benævnelsen for den overdrevne opmærksom-

Der er tale om et intensivt kursus, en praktisk vej-

Få ny inspiration på mine makeup kurser - Be-

hed på bekymringer og grublerier.

ledning i, hvordan man kan forholde sig konstruktivt

Make-up, hår og velvære

til kroppen, tanker, følelser samt den situation, du er

mærk at de er aldersinddelt for at give dig den bedste oplevelse af kurset.

959500 Onsdag 19:00 - 21:30 03-03-21

i og forholdet til andre.

4 gange 535,Makeup kurserne er til dig, der:

FOF - Brogårdsvej 2

953262 Onsdag 18:30 - 19:30 Start 03-02-21 10 gange 1.495,-

• Gerne vil lære at lægge en naturlig makeup,

Center For Sundhed

der passer til dig • Har svært ved at vælge de rigtige makeup produkter • Er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig Makeup kursus Kurserne er ”Hands-on-workshops”, hvor du lærer nemme teknikker til at lægge en makeup, der holder.

Jeg lover dig, at når du går hjem fra kurset, ved du

Fra mørke til lys

hvordan du skal lægge en makeup, der fremhæver

Holstebro - NYHED

dine bedste træk.

Kari Strunck

Du vil blive forbavset over at opdage, hvor lidt der

Du kender det sikkert - nogle gange havner vi i en

skal til for at skabe stor forandring. Hvor nemt det

negativ spiral med negative tanker og uden mod

er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det,

på at flytte os.

du ikke er så vild med.

På dette kursus vil du lære at træde ud af offerrollen og ind i lyset. Det vil give dig en mere åben og

Kurser til kvinder 30 - 55

positiv holdning til livet.

959601 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start 12-01-21

På kurset vil vi gennemgå:

2 gange 285,-

• Dine overbevisninger

Mystyle

• Skyggearbejde • Selvværd

Kurser til kvinder 55+

og der vil indgå øvelser i mindfulness.

959602 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 10-02-21 959603 Onsdag 18:30 - 21:15 Start 07-04-21

959501 Mandag 19:00 - 21:30 Start 08-03-21

2 gange 285,-

5 gange 670,-

Mystyle

FOF - Brogårdsvej 2

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

15

IT Lær IT - Udvidet

Få mere ud af dine digitale billeder

Holstebro

Få styr på din Smartphone/Tablet

Henning Villadsen

Holstebro

Få din computer i topform, styr på sikkerheden og

Henning Villadsen

bliv digital borger.

Vi gennemgår installation og de grundlæggende

Vi laver et servicetjek, herunder vedligehold,

funktioner/indstillinger for brug af din Android

optimering og opdatering, så du får en computer i

Smartphone/Tablet. Men også de mere avance-

topform, og på den måde mest ud af den.

rede ting som adgang til internet, installation/

En gennemgang af It-sikkerhed kigger vi også på,

sletning af Apps. Vi ser på de muligheder, som kan

hvor vi vil arbejde med, hvordan vi bedst sikrer os i

være interessante for netop dig.

en digital hverdag.

Medbring gerne din bærbare computer, da vi også

Sidst med ikke mindst vil vi kigge på det at være

ser på mulighederne for at bruge de forskellige

digital borger. Her vil vi gennemgå digitale løsnin-

produkter sammen.

ger og apps, som f.eks. NemID, Borger.dk, som jo

BEMÆRK: Kurset er kun for Android smartphones/

er en del af vores hverdag.

Tablets

Du skal medtage egen computer med Windows

(ikke iPhone/Ipad eller Windows Phone).

10.

958004 Mandag 19:00 - 20:50 Start 25-01-21

Holstebro Henning Villadsen

958002 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 21-01-21

4 gange 360,-

Vi har hver dag kamera ved hånden via Smartp-

8 gange 715,-

Rolf Krake Skolen

hone eller Tablet, og den digitale fotografering kan

Rolf Krake Skolen

give rigtig mange billeder. Vi modtager også mange billeder fra familie og venner, hvor antal, placering

Få styr på din Iphone/Ipad

og visning kan være svære at overskue.

Lær IT - Start

Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige

Holstebro

Henning Villadsen

muligheder som f.eks. overførsel til computer/Mac

Henning Villadsen

Kend din IPhone eller IPad. Hvordan klargør og

fra Smartphone, Iphone, Tablet, Ipad, billedsor-

Lær din computer at kende.

installerer du din iPhone/iPad, med de indstillinger

tering, redigering, og arkivering. Det vil gøre det

Har du opdateret din computer til Windows 10,

og apps, du gerne vil bruge.

nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine

eller har du købt ny? Så har du her mulighed for at

Vi kigger på de generelle indstillinger, opkobling til

digitale billeder.

få indblik i de grundlæggende funktioner.

Internet, brug af App-store. Vi ser på iCloud, som

Vi vil arbejde med MacOS og Windows 10 med de

Vi gennemgår computerens indhold og basis-

sørger for, at oplysninger, billeder og dokumenter,

indbyggede billedprogrammer på begge platforme,

funktioner. Ser på tilpasning og indstillinger i

bliver synkroniseret mellem dine Apple produkter.

men også kigge på alternative programmer.

styresystemet Windows 10, grundlæggende brug

Medbring gerne din bærbare computer, da vi også

Du skal medtage din Smartphone/Iphone, Tablet/

af indbyggede programmer, opdatering af software

ser på mulighederne for at bruge de forskellige

Ipad med tilhørende USB-stik og din bærbare

og hvordan man kan sikre sine data.

produkter sammen.

computer med Windows 10 eller MacOS.

Alle kan være med, og der er ikke krav til specielle

BEMÆRK: Kurset er kun for iPhone/Ipad

IT-kundskaber.

(ikke Android smartphones/Tablets eller Windows

958001 Onsdag 12:30 – 14:20 Start 27-01-21

Du skal medtage din egen bærbare computer med

Phone).

8 gange 715,-

Windows 10.

958005 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 27-01-21

FOF - Brogårdsvej 2 958003 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start 19-01-21

4 gange 360,-

6 gange 535,-

Rolf Krake Skolen

Rolf Krake Skolen

16

Holstebro

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

S A N G & MUSIK / M A D & D R IK K E Kom i gang med sang I

Sushi begyndere

Holstebro

Holstebro

Maryanna Morthensen

Jon Baggesen

Alle kan synge! Og alle har ret til at gøre det.

Vil du have et teoretisk og praktisk godt funda-

Mange tror dog, at kun professionelle og trænede

ment og få et indblik i de grundlæggende fremstil-

sangere har lov til at blive hørt, og synger i det

lings-teknikker? Så er dette sushikursus lige noget

skjulte.

for dig. På sushikurset koncentrerer vi os om at

I badet prøver man at efterligne sin yndlingssan-

udvide kendskabet til sushi. Vi skal lave en masse

ger - og tier helt stille, når andre lytter. Men sang

forskellige sushityper, sådan at vi også udfordrer

handler om at finde sit naturlige udtryk; sin natur-

os selv med lidt mere avanceret sushi.

lige stemme og accepten af, at vi lyder forskelligt.

Din krop er stemmens klangbund, der bestem-

957000 Mandag 17:30 - 20:35 Start 15-03-21

mer, hvordan du lyder. Ofte skyldes problemer

2 gange 315,-

med stemmen kropslige blokeringer, og på dette

Rolf Krake Skolen

støtte, afspænding og klang. Vi arbejder med at

Japansk mad Holstebro - NYHED

kursus arbejder vi med jordforbindelse, holdning,

Yuka Baggesen

holde af den og slippe den fri.

Sushi - barn/voksen workshop

Vi kommer også til at lave små koropgaver, så

Holstebro

betyder "smag" på japansk. Du vil blive introduceret

det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi

Jon Baggesen

til japansk madlavning med basis ingredienser som

arbejder også individuelt og målrettet dit behov,

Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at

sake (japansk risvin), mirin, dashi ( fisk eller tang

så du oplever at kunne og at turde.

lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk ind-

bouillon), miso (sojabønner paste), tofu, tang osv.

Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv

blik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når

Japansk mad er ikke kun sushi, men der er også

indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.

der skal laves sushi med familien, hvor der også

onigiri (risboller), gyoza (dumpling), miso suppe

Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde

lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild.

(fermenteret soja bønner suppe).

at lære at samarbejde på.

Hygge og fællesspisning til sidst.

Som japaner vil jeg gerne introducere mit lands

Der må påregnes udgift til råvarer, der betales til

stolte madkultur til jer. Kom og få inspiration til

underviseren. Kursusprisen er pr. deltager.

japansk hverdagsmadlavning.

957050 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 20-03-21

957007 Onsdag 17:30 - 20:35 Start 07-04-21

1gang 180,-

4 gange 580,-

Sønderlandsskolen

Sønderlandsskolen

finde din stemmes egenart og lærer dig at turde

959001 Torsdag 19:00 - 20:15 Start 28-01-21

Flere og flere danskere er interesserede i japansk mad, da vi oftere hører ord som Umami, hvilket

7 gange 720,Rolf Krake Skolen

Kom i gang med sang II Holstebro Maryanna Morthensen

Det kinesiske køkken

Har du allerede et basalt kendskab til stemmens

Struer - NYHED

placering, holdning, støtte og det at turde synge

Fang Bi

for andre?

Det kinesiske køkken er en sanselig oplevelse af

Føler du dig en smule usikker på dit fundament

dufte, farver og en enestående smagsoplevelse.

som sanger?

Kinesisk mad består af nudler, ris, kinesisk brød,

Sang handler om at finde dit naturlige udtryk;

Baozi, kød, fisk og alt godt fra havet, samt masser

din naturlige stemme. Din krop er din stemmens

af sprøde grøntsager. På kurset d. 6/2 vil du lære

klangbund, der bestemmer, hvordan du lyder.

at lave "dumplings", der er en traditionel nytårsret

På dette kursus arbejder vi videre med jordfor-

fra den nordlige del af Kina. På kurset d. 1/3 vil du

bindelse, holdning, støtte, afspænding og klang.

lære at lave almindelige kinesiske retter.

Vi arbejder med at finde din stemmes egenart og

Medbring gerne egne drikkevarer og forklæde -

lære dig at turde holde af den og slippe den fri.

velbekomme!

Og vi fortsætter med at lave små koropgaver, så

Asiatisk madlavning

det at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi

Holstebro

957008 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 06-02-21

arbejder også individuelt og målrettet dit behov,

Yuka Baggesen

2 gange 360,-

så din selvtillid udvikles.

Dette kursus vil introducere dig til nye smagsop-

Limfjordsskolen

Man bliver glad af at synge, og sang har en positiv

levelser og eksotiske ingredienser. Hver undervis-

indvirkning på indlæring, adfærd og stressniveau.

ningsgang er det et nyt asiatisk lands køkken, der

Korsang er desuden en sjov og vidunderlig måde

vil udfordre dine evner og forhåbentligt inspirere

at lære at samarbejde på. Bekvemt tøj anbefales,

dig. Udgifter til råvarer ca. kr. 100,- pr. person pr.

da der kræves fri bevægelighed!

gang. afregnes direkte med underviser.

959000 Mandag 19:00 - 20:15 Start 25-01-21

957006 Onsdag 17:30 - 20:35 Start 03-03-21

7 gange 720,-

4 gange 580,-

Rolf Krake Skolen

Sønderlandsskolen

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

17

M A D & D R IK K E Mænd i køkkenet – absolut begyndere

Fermentering 2

Holstebro

Lotte Lassen Schmidt

Tina Sundgaard

Dette henvender sig til dig, der har deltaget i

Har du lyst til at komme i gang med madlavning

fermentering 1 eller andet tidligere kursus.

og lære at begå dig i et køkken? Har du enten

På dette kursus vil vi tjekke om den fermentering,

begrænset erfaring med kogekunst eller er du

du har lavet den 13.01.21 er blevet ok. Derudover

nybegynder i forhold til madlavning, så er dette

vil du få mulighed for at lave flere og mere variere-

kursus helt sikkert noget for dig. Vi skal arbejde

de fermenteringer.

med dansk traditionel madlavning helt fra bunden.

Måske har du været på et kursus tidligere og har

Vi skal bl.a. lave forskellige supper, gryderetter,

brug for at få lageret af fermentering fyldt op.

Struer - NYHED

ovnretter, bage brød, lære at lave lækre sovser, sammensætte spændende tilbehør samt prøve at

957026 Onsdag 17:00 - 21:00 Start 27-01-21

lave fristende desserter og kager.

1 gang 180,-

Vi vil skære lidt ned på fedtet, tilsætte et tvist af

Limfjordsskolen

grønt og anvende krydderierne på en ny måde.

957004 Tirsdag 17:45 - 21:00 Start 23-02-21 5 gange 780,-

Kagetapas for letøvede

Mejrup Skole

Holstebro - NYHED Tina Sundgaard

Tapas - lær at lave lækre specialiteter

Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller måske når du er på besøg hos familie og venner?

Holstebro - NYHED

Så kom og vær med til at fremstille kagetapas. Ta-

Tina Sundgaard

pas kender du måske fra det spanske køkken, hvor

Lær at lave lækre specialiteter

det består af en masse små retter med ost, pølse

Vi vil lave små, hjemmelavede specialiteter, bage

osv. Her laver vi en masse små, lækre kager. Det vil

brød, anrette og få masser af inspiration.

blive nemme kager, som vi får til at se ud af en hel

Sammen vil vi så nyde det, vi har fremstillet, inden

masse, så alle kan være med. Og selvfølgelig bliver

vi slutter af kl. 13.

der smagsprøver til at tage med hjem.

957010 Lørdag 09:30 - 13:00 Start 10-04-21

957016 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 06-03-21

Struer - NYHED

957011 Lørdag 09:30 - 13:00 Start 24-04-21

957018 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 17-04-21

Lotte Lassen Schmidt

1 gang 180,-

1 gang 225,-

På dette kursus vil jeg lære dig, hvordan du hurtigt

Sønderlandsskolen

Sønderlandsskolen

sammensætter en lækker salat. Da det er vinter, vil

Lær at lave lækre salater

salaterne være præget af kål, rodfrugter, korn, spirer, topping og dressing. Jeg vil fortælle dig, hvad

Kagetapas for begyndere

Fermentering 1

Holstebro

Struer - NYHED

Hvilke redskaber er det gavnligt at have. Hvordan

Tina Sundgaard

Lotte Lassen Schmidt

kan man forberede grøntsagerne, så det bliver

Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager

”Er du lækker – i tarmen?

hurtigt i hverdagen. Du vil lære, hvordan salaten

hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller må-

Hvis du tvivler, så kom og lær at lave fermentering”

bliver nærende, mættende og indbydende.

ske når du er på besøg hos familie og venner?

Fermentering er en praksis, der har eksisteret

Så kom og vær med til at fremstille kagetapas.

i nærmest alle tider og kulturer, og som netop

957030 Lørdag 09:00 - 14:00 Start 06-03-21

Tapas kender du måske fra det spanske køkken,

i disse år er ved få fornyet interesse. Vi kender

1 gang 225,-

hvor det består af en masse små retter med

fermenteringen fra rugbrød med surdej, øl, ost og

Limfjordsskolen

ost, pølse osv. Her laver vi en masse små, lækre

yoghurt, men det er også saltede grønsager som

kager. Det vil blive nemme kager, som vi får til

får lov at stå og arbejde, og som danner gavnlige

at se ud af en hel masse, så alle kan være med.

mælkesyrebakterier til vores tarme. Det er det vi

Og selvfølgelig bliver der smagsprøver til at tage

skal arbejde med på dette kursus. Du vil på kurset

med hjem.

blive klogere på, hvorfor man skal spise fermenterede fødevarer, og du vil blive i stand til at lave

957015 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 23-01-21

dine egne fermenteringer og sammen vil vi finde

1 gang 225,-

inspiration til hvordan din fermentering kan bruges

Sønderlandsskolen

i madlavningen.

957017 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 20-03-21

957025 Onsdag 17:00 - 21:00 Start 13-01-21

1 gang 225,-

1 gang 180,-

Mejrup Skole

Limfjordsskolen

18

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

man skal tænke på, hvis man vil lave en god salat.

P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER

Ayurvedisk/vegetarisk madlavning v

Holstebro Mette Brogaard Ayurveda - livets videnskab Ayurveda er en veldokumenteret gammel sundhedsvidenskab. På dette

BESTYRELSEN: Leo Lund jensen (formand, Herning), Jens Lønberg (næstfor-

kursus vil du lære om principperne for Ayurvedisk madlavning. Der vil

mand, Lemvig), Charlotte Mikkelsen (Struer), Grethe Madsen (Holstebro), Ellen

være stor fokus på fordøjelse og hvordan du bruger råvarer, herunder

Rauff Evert (Holstebro), Gitte Bach Andersen (Holstebro).

også krydderier, som er livsfremmende og er specielt udvalgt pga. deres gunstige virkning på kroppen. Vi vil lave lækre økologiske og vegetari-

ANSVAR: Al deltagelse på FOFs aktiviteter er frivillig. Det er deltagerens eget

ske retter, som du efterfølgende kan arbejde med derhjemme, for at

ansvar at sørge for de nødvendige private forsikringer. FOF har naturligvis en

fremme din fordøjelse og vitalitet. Du modtager også 10 opskrifter, som

erhvervs­ansvarsforsikring, som dækker, såfremt en af FOFs ansatte kan gøres

du efterfølgende kan tage med hjem. Og du vil få gode råd til hvordan du

ansvarlig for en evt. skade.

gennem kosten, styrker din fordøjelse og fremmer vitalitet i krop og sind.

BETALING: Din plads på holdet er sikret, hvis kursusgebyret er indbetalt ret957040 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 27-02-21

tidigt. Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dankort. Hvis du tilmelder

1 gang 225,-

dig på mail eller telefon, modtager du en giromail med betalinsID til netbank.

Sønderlandsskolen

Efter ønske kan der i stedet sendes et girokort med posten mod et gebyr på kr.

75,-. Betalingsfristen skal overholdes.

Brødbagning - rustikke brød

AFMELDING: Hvis du ønsker at afmelde dig et kursus, så skal du henvende

Holstebro

dig til kontoret. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding - det er

Jeanette Løftgaard

derfor vigtigt, at du giver os besked, hvis du er forhindret i at deltage.

Har du lyst til at bage lækre rustikke brød og boller med sej krumme,

Hvis du har købt plads på rejser, udflugter og foredrag kan vi ikke refundere

så er dette kursus noget for dig. Kurset henvender sig både til de, der

udgiften efter sidste betalingsdato. Vi råder dig til at tegne en afbestillingsfor-

i forvejen bager meget, og til rene nybegyndere. På kurset kommer vi

sikring ved et forsikringsselskab, hvis du ønsker den mulighed.

omkring teknikken i gærdej, og I kommer til at bage 6 forskellige slags brød, boller, brødstænger m.v. af 2 forskellige typer grunddej. I vil lære

FRAMELDING / TILBAGEBETALING: Bliver du forhindret i at deltage, beder vi

at bruge en speciel fransk ælteteknik, som gør brødene luftige og med

dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursus­gebyret kan ske indtil

en god struktur. Pris for materialer kr. 110,- betales til underviser. Husk

10 dage før holdets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på

madpakke til frokost og papirbærepose/kurve til hjemtransport. Med-

kr. 75,-. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunde-

bring evt. gerne en bagevægt, en stor bageskål, og en hævekurv (ikke

res. Manglende betaling regnes IKKE som en framelding, og du kan risikere, at

noget krav).

din plads bliver givet til en anden. Kan et kursus eller foredrag mod forventning ikke etableres, returneres hele indbetalingen.

947003 Lørdag 09:00 - 14:45 Start 30-01-21 947008 Søndag 09:00 - 14:45 Start 31-01-21

MATERIALER: Bøger og materialer til alle fag betales af deltageren selv. Beløbet

1 gang 305,-

er ikke indregnet i kursusprisen. Indkøb af materialer, madvarer m.v. afregnes

Tvis Skole

direkte med underviseren.

Bryg din egen påskebryg

undervisningen særligt tilrettelagt og foregår på små hold med maks. 7 delta-

Struer

gere. Et handicap kan både være permanent men også midlertidigt - fælles er,

Lehmann Højriis

HENSYNTAGENDE HOLD (H): På vore Hensyntagende/Handicap hold (H) er

at man underskriver en erklæring, der udleveres af underviseren første gang.

Vi afholder hele 4 kurser hos Struer Håndbryg i foråret 2021,

KONTORTID: Mandag til torsdag kl.10.00 til kl.14.00

hvor du kan lære at brygge din egen påskebryg til festligheder i påsken. Brygmester Lehmann Højriis står for undervisningen.

Først får du et inspirerende foredrag om øl. Både om mikrobryggeriet og om alle elementer i bryggekunsten. Du lærer om malt, humle og gær og om det udstyr, der skal til - og

Vi tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Vi forbeholder os ret til ændringer af undervisere, undervisningssteder og undervisningstider.

selvfølgelig om processen at brygge øl.

957060 Onsdag 17:00 - 22:30 Start 03-02-21 957061 Torsdag 17:00 - 22:30 Start 04-02-21 957062 Lørdag 09:00 - 15:00 Start 06-02-21 957063 Lørdag 09:00 - 15:00 Start 27-02-21 2 gange 360,-

Tjek altid hjemmesiden inden du tilmelder dig! Der kan være vigtig info vedr. datoændring o.lign. Hjemmesiden er altid opdateret og gældende.

Struer Haandbryg

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive Aulum

19

NORDVESTJYLLAND STRUER

LEMVIG

SKIVE grafiskforum.dk

HOLSTEBRO

Træning for gravide (vand, før og efterfødsel) - side 9-10

IT - side 16

Sang - side 17

Slægtsforskning - side 11

Fermentering - side 18

Taichi - side 8

Familie på Farten i Afrika - side 4

Tapas - side 18

FOF Nordvestjylland Brogårdsvej 2, 7500 Holstebro Tlf. 9741 1964 Mail: mail@fof-nvj.dk - www.fof.dk/nordvestjylland

Kontor og telefontid: Mandag - torsdag kl. 10 -14 Fredag Lukket