FOF Herning - Efterår 2022

Efterår 2022

rser Nu også ku nde a i Ikast/Br MOTION

FOREDRAG

NICKLAS BRENDBORG

MUSIK

KREATIV

KREATIV

MAD

VANDTRÆNING

IT

ANNE LINNET

KULTUR

KERAMIK

MINDFULNESS

IT & FOTO

PENGE OG ØKONOMI

MINDFULNESS

SPROG

SUNDHED

FOTO

PERSONLIG UDVIKLIING

OLE JØRGENSEN

MEDITATION

SPROG

A RUSH OF COLDPLAY

YOGA

MUSIK

MADLAVNING

STEFFEN BRANDT

FOF og folkeoplysningen har stor værdi – også her 75 år efter dets oprindelse….

s.

34

Siden 1947 har FOF givet millioner af danskere mulighed for at blive klogere, sundere og gladere.

For nogle har FOF været et ekstra krydderi i hverdagen. For andre har FOF været med til at gøre en afgørende forskel. Nogle har hentet viden, der har åbnet døre til nye sider af tilværelsen.

Andre har oplevet, at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nyt indhold i livet.

Og andre igen har fået brugt sig selv på en måde, der har gjort dagligdagen sundere og helbredet bedre.

Vi får som mennesker ofte først øjnene op for, hvad der er vigtigt for os, når vi mister det. Corona-nedlukningerne synliggjorde, at fællesskaber er én af de helt bærende værdier i vores samfund.

Nedlukningerne medførte isolation og ensomhed.

Da samfundet igen åbnede, var glæden over at kunne deltage i meningsfulde fællesskaber slående – også hos FOF. Vores undervisere har været overvældede over at opleve, hvor meget det betød for deres deltagere, at de igen kunne være sammen om deres fælles interesse.

Vel mødt i FOF!

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

INDHOLD 4

Kultur

Foredrag, koncerter og rejser

Motion & sundhed

10 Ryghold, mave, bækkenbund, og fysioterapeutisk træning

11 Fysioterapeutisk træning, osteoporose, 12 13 16 17

fysioflow og KOL

21 Læder for børn og voksne Sushi for

børn og voksne, lav sunde snacks og lækkerier til madpakken

Kurser Ringkøbing Skjern

22 23

Pilates Yoga Ridning, zumba, groove- og salsadans Træning i varmt vand

Personlig udvikling og livsstil

18 Find dine farver og din stil, personlig

udvikling og slægtsforskning, skriveskole

Baby og voksne

20 Babypilates/tummel, mini motorik og baby rytmik

2

Børn og voksne

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

24 25

Motion og sundhed Mindfulness, sprog og kor

Kurser Ikast Brande Motion og sundhed, sprog Madlavning, personlig udvikling, kreativ

Sprogkurser

26 Engelsk 27 Tysk, arabisk og rumænsk 28 Fransk og italiensk 29 Spansk 30 Japansk og kinesisk 31 Ordblindeundervisning

s.

38

s.

Gratis undervisning & træning

Mindfulness & meditation

41

31

Kreativ

34 Akryl- og oliemaling og tegnekursus 35 Portrætmaleri, håndsyet læder, strik 36 Punch needle & tufting, hækling, 37

syning, vævning, pileflet og keramik Glaskunst, trædrejning og slibekursus

Musik

42 Sing for joy, kor og sang 43 Klaver, guitar, klarinet - saxofon trompet

It & foto

44 Wordpress, Adobe CC og Facebook 45 Fotokursus og billedbehandling

Førstehjælp, penge og økonomi

Mad & fællesskab

38 Sushi, japansk, kantonesisk, finere

fransk madlavning, herreretter, ny dansk mad, spis dig slank 39 Grøn tapas, efterårssalater, grøn Italiensk mad, kun for kålhoveder, køkkenet er dit bedste apotek 40 Sundere søde julegodter, bagning

10

Workshops og mindfulness

32 Madhold og billedarbejde 33 Fysioterapeutisk træning, træning

specielt for rygproblemer, vandhold Ordblindeundervisning

16

s.

46 Førstehjælp, pension, arv og

fremtidsfuldmagter og investering

47

FOF information

Diverse oplysninger og informationer

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

3

Kultur

Sensommerhøjskole på Heart

Sensommerhøjskole – 3 dage med alt hvad hjerte og hjerne kan begære – på Heart Har du lyst til fællessang, musik, foredrag, mad og fællesskab i gode omgivelser, så er højskoledagene på Heart lige noget for dig. Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskolesangbogen og foredragsholdere der har meget på sinde indenfor litteratur, musik, kultur, kunst og alt derimellem.

Ole Jørgensen er vært på højskoledagene. Vi starter dagene med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt af et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen.

Prisen er inkl. formiddagskaffe med lidt sødt, frokost, eftermiddagskaffe og kage samt en billet til en valgfri udstilling på Heart.

Mandag d. 29/8: Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen Højskolesang for fuld udblæsning v/Ole Jørgensen.

Foredrag v/ Anja Lemcke Stæhr ”Fra Skjortefabrik til Kunstmuseum” Foredrag v/Anders Laugesen ”Mennesker og deres tro” Tirsdag d. 30/8: Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen Foredrag v/ Lise Rokkjær ”Det store i det små” ”Halfdan Rasmussen i ord og toner” v/Ole Jørgensen og Kristian Bisgaard.

Onsdag d. 31/8 Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen Revyfest…v/Ole Jørgensen Afslutningskoncert v/Dario Andreella Pianist og Organist Ole Jørgensen er vært på sensommerhøjskolen.

Mandag den 29. august til den 31. august kl. 09:30 - 15:30 Kr. 1095,-/*987,Heart - Herning Museum, Herning

Nicklas Brendborg ”Gobler ældes baglæns”

Med afsæt i sin bestseller ”Gopler ældes baglæns” fortæller Nicklas Brendborg om videnskabens svar på et langt liv. Hvad skal vi spise?

Hvordan skal vi leve? For at finde svarerne tager vi på en hæsblæsende rejse til klodens fjerneste egne og mest højteknologiske laboratorier.

Undervejs møder vi zombieceller, gopler der ældes baglæns og både gale og geniale videnskabsmænd og kvinder. Nicklas Brendborg er MSc i Bioteknologi ved Københavns Universitet og er et af de mest lovende forskningstalenter på området. Foredrag arrangeres i samarbejde med MENTAL TALK, som er et folkemøde om mental sundhed og sygdom og afholdes i Herning midtby 1.-3. september 2022. Se hele programmet på www.mentaltalk.dk.

Torsdag den 1. september kl. 19:00 Kr. 150,-/*132,Herning Gymnasium, Herning

4

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig henvendelse på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

A Rush of Coldplay The true tribute to Coldplay

Med mere end 70 millioner solgte albums og masser af massive radiohits har Coldplay udviklet sig til et af de mest populære bands overhovedet. Storladne og iørefaldende hits som Yellow, Clocks, Fix You, Viva la Vida, Paradise, A Sky Full of Stars og Adventure of a Lifetime har gjort det britiske rockband til allemandseje. A Rush of Coldplay er en hyldest til det verdensberømte band, og der bliver ikke gået på kompromis nogen steder. At genskabe Coldplays udtryk kræver i dén grad benhårdt arbejde og ikke mindst musikere, som kan løfte opgaven. Den fire mand store besætning i det danske tribute-band genskaber ikke blot Coldplays store lyd men også deres visuelle udtryk. Alt sammen for at komme så tæt som muligt på målet og tilfredsstille selv de mest hardcore Coldplay-fans.

Onsdag den 28. september kl. 19:30 Kr. 190,-/*172,Herning Kirke, Herning

En mand med sin guitar

– en aften med satire og nærvær Siden 1981 har Steffen Brandt fungeret som forsanger i popgruppen TV-2, hvor han også har stået for både tekst og musik. Derudover har han også skrevet sange for en lang række kendte musikere. Der er tale om et imponerende sangkartotek og en musikalsk karriere uden lige. Denne aften er det muligt at møde Steffen Brandt i et musikalsk foredrag, hvor han tager udgangspunkt i TV2’s store sangkatalog og skildrer Danmark, når det er bedst og kærligheden, når den rammer hårdest. Det bliver en aften med både satire og nærvær.

Tirsdag den 8. november kl. 19:30 Pris: kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Anne Linnet Julekoncert

Anne Linnet vil præsentere os for juleklassikere og sange fra sit store repertoire, når hun igen gæster Herning Kirke. Julen er fyldt med traditioner, og for Anne Linnet betyder det at spille i kirker ved denne højtid noget helt særligt: ”Kirkens rum har dannet ramme om så uendeligt mange livsbegivenheder, både de triste og de glædelige.

De fleste af os har oplevet nogle af de største øjeblikke i vores liv i en kirke, og det føler jeg nogle gange, at man kan fornemme, sidder i væggene.

Man mærker, hvordan rummet er tæt af sorg og glæde, og det rum er helt særligt at optræde i. Sangen har altid været en bærer af troen på det gode, og barnet i os alle har et særligt rum i juletiden".

Torsdag den 24. november kl. 20:00 Kr. 240,-/*222,Herning Kirke, Herning

Vidste du, at du kan gi’ en oplevelse i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

5

Kultur Fællessang og fællesspisning

Fællessang og kaffebord

I samarbejde med FOF, Højhuset og Mental Talk inviteres til fællessang

Sindets dag 2022 afholdes i samarbejde med FOF, Skovlyset og

og fællesspisning med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst…”Synger om

SIND Herning Ikast-Brande på Højhuset i Birk Herning.

- Mental Talk

- Sindets dag v/Ole Jørgensen

hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Og det er netop, hvad vi skal denne aften i

Når vi synger sammen, så trækker vi vejret sammen, og når vi hører det

et godt fællesskab med fællessang, fællesspisning og i en fælles samtale.

samme, så hører vi sammen. Det er fællessang med mening – Fællessang

Mental Talk sender en kendt hemmelig gæst, der vil præsentere nogle af de

og Fællesskab. Vi byder til fællessang for fuld udblæsning – med smil,

sange han/hun holder af og tale lidt om det gode og svære i livet. Vi byder

med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det, der er

til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til

derimellem. Vi skal synge skønne Højskolesange, alle dem vi kender så godt

velvære og alt det, der er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme,

men selvfølgelig også et par af de nye, og måske en lille ekstra, der sætter

vi har fået, og alle kan være med. Vi vil i løbet af aftenen synge sange fra

lidt kulør på det hele. Ud over fællessangen vil Ole Jørgensen fortælle lidt

Højskolesangbogen – dem vi kender så godt og nogle af de nye, der har

om, hvad sangen betyder for ham og om nogle af de oplevelser, han har

fundet vej til sangbogen. Arrangementet kan dog også byde på et par andre

haft ved at arbejde med sang i mange år.

sange… Inden vi skal synge sammen, skal vi spise sammen. Højhusets (det gamle Herning Højskole) køkkenchef tilbereder til denne aften et måltid

Han vil også fortælle lidt om videnskaben omkring det at synge – hvad sker

af friske grøntsager fra køkkenhaven og modnet kød fra husets lokale

der egentlig, når vi synger, og hvad kan sangen gøre for os?

dyrehold – helt eksklusivt udvalgt.

Der serveres isvand til måltidet, og andre drikkevarer kan tilkøbes.

Torsdag den 1. september kl. 18:00 - 21:00

Arrangementet er gratis men kræver tilmelding på fofherning.dk. Der er et begrænset antal pladser, så det er ”først til mølle”.

Kr. 225,-/*207,-

Lørdag den 10. oktober kl. 14:00 - 17:00

Højhuset Herning, Højskolevej 11, Herning

Højhuset, Højskolevej 11, 7400 Herning

Fællessang og fællesspisning i Højhuset Med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst… ”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, Sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Og det er netop, hvad vi skal denne aften i et godt fællesskab med fællessang og fællesspisning.

Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme, vi har fået, og alle kan være med.

Vi vil i løbet af aftenen synge sange fra Højskolesangbogen – dem vi kender så godt og nogle af de nye, der har fundet vej til sangbogen.

Til hvert arrangement vil der komme en hemmelig gæst, der vil præsentere nogle af de sange han/hun holder af. Inden vi skal synge sammen, skal vi spise sammen.

Højhusets (det gamle Herning Højskole) køkkenchef tilbereder til denne aften et måltid af friske grøntsager fra køkkenhaven og modnet kød fra husets lokale dyrehold –helt eksklusivt udvalgt fra gang til gang. Der serveres isvand til måltidet, og andre drikkevarer kan tilkøbes.

Vi afholder fællessang og fællesspisning: Torsdag den 29. september og mandag den 24. oktober kl. 18:00 - 21:00 Kr. 225,-/*207,Højhuset Herning, Højskolevej 11, Herning

6

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig henvendelse på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Søndags-salon i Højhuset Søndag-salon med lokal og unik brunchoplevelse, koncert og fællessang i bedste højskole stil. Højhuset er stedet, vi giver til hinanden. Tidligere Herning Højskole er i ny form åbnet som socialøkonomisk kulturhotel med folkekøkken og grøn dagsorden. Der er dømt hygge, eftertænksomhed, smil, grin og gode toner, når Ole Jørgensen med Pianist spiller op til sang i den sekskantede koncertsal.

Brunchen består af: • Hjemmebagt rugbrød og lyse surdejsboller

• Rygeostsalat • Kyllingesalat

• Brunch pølser

• Skyrfromage med frugtkompot

• Arla unika ost

• Frisk frugt

• Vesterhavsost

• Kanelsnurre på rigeligt smør og kanel

• Marmelade af egne bær

• Juice, te og kaffe ad libitum

• Æg en cocotte med sprødstegt bacon Efter den gode brunch er der Musik Matine med Ole Jørgensen, der byder på evergreens, storslåede musicalsange og gode fortællende danske sange krydret med et par filmsange. Hør sange af Nat King Cole og Elvis, men også sange fra den danske

Ole Jørgensen

revyskat– serveret på en skøn musikalsk platte med sang, musik og fortællinger.

Verdens bedste gaveide – giv en billet til en du holder af og tag så lige selv med.

Søndag den 26. februar og søndag den 30. oktober kl. 10:30 - 14:00 Kr. 385,-/*367,Højshuset Herning, Højskolevej 11, Herning

Operatur til København FOF Herning har igen i år arrangeret en forrygende operatur.

Denne gang til København, hvor vi skal opleve 2 helt enestående opsætninger i Operaen. Vi skal opleve to af Den Kongelige Operas, måske verdens, mest populære forestillinger, der bevæger og begejstrer både garvede og helt nye operagængere.

Lørdag aften er det en helt fantastisk opsætning af Carmen, og søndag eftermiddag er det Giuseppe Verdis udødelige mesterværk La Traviata. Der vil være intro før begge forestillinger. Derudover skal vi inden La Traviata på en guidet temarundvisning i Operaen. Vi bor på 4-stjernet hotel og bliver transporteret til og fra forestillingerne.

Inkluderet i rejsen: • Bus Herning/ København – retur.

• Formiddagskaffe og kringle i bussen.

• Overnatning på 4-stjernet hotel m. morgenmad.

• 3-retters menu på Restaurant Almanak i Operaen (drikkevarer ikke inkluderet).

• Guidet rundvisning i Operaen.

• Billetter til ”Carmen” og ”La Traviata”.

14. - 15. januar 2023 Kr. 3.795,- (tillæg for enkeltværelse kr. 425,00) Tilmeldingsfrist: 14. november 2022. Begrænset antal pladser.

Vidste du, at du kan gi’ en oplevelse i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

7

Kultur

OPERA TIL ALLE

Herning Opera Festival inviterer for fjerde gang til en stor operafest for alle – både operakendere og operanovicer. I samarbejde med FOF præsenteres tre helt nye koncertformater under årets festival, der løber af staben fra d. 25. – 28. august 2022.

Festivalens samlede program offentliggøres løbende på www.herningoperafestival.dk

Stand Up'era Denne aften tager sopran Lisbeth Kjærulff og baryton Lars Møller operaens store titler under kærlig behandling og kombinerer opera fra allerøverste hylde med en solid omgang komik. ’Stand Up’era er titlen på et helt nyt koncertformat under Herning Opera Festival, som præsenteres af et af operafestivalens mest folkekære, velsyngende og særdeles morsomme makkerpar. Det bliver en uhøjtidelig aften med et sjovt, moderne og kritisk blik på de store klassikere.

Medvirkende: Solister: Lars Møller og Lisbeth Kjærulff Pianist Olivera Marinkovic Lørdag, 27. august kl. 20:00 Kr. 120,Fermaten, Herning

Homecoming

Der inviteres til et brag af en sangfest når de 100 sangere i MidtVest Pigekor og Herning Kirkes Drengekor tager imod fire solister som vender hjem, for atter at stå på scenen med de kor hvor de startede deres musikalske rejse. Jens Søndergaard står midt i en international karriere som dramatisk baryton, Lars Mølsted er nu en af Danmarks mest anerkendte musicalsangere og Anne-Sofie Møller Olesen og Ellenmarie Rasmussen kommer på besøg fra Tyskland med tasken fyldt af smukke toner og gode fortællinger. Alle inspirerer alle. En livsbekræftende og festlig aften i selskab med unge mennesker, som hører sammen når de synger sammen.

Medvirkende: Solister: Jens Søndergaard, Lars Mølsted, Anne-Sofie Møller Olesen og Ellenmarie Rasmussen Kor: MidtVest Pigekor og Herning Kirkes Drengekor Dirigent: Charlotte Rowan Musik: Kristian Marius Andersen og musikere fra Ensemble MidtVest Torsdag, 25. august kl. 19:30 Kr. 155,MCH Herning Kongrescenter, Herning

Bag om operaen Få spidset ørene og skærpet blikket når to af dansk åndslivs store personligheder, komponisten Bo Holten og forfatter/digter Jens Christian Grøndal mødes i en samtale hvor de stiller skarpt på det tekstgrundlag, som danner fundamentet for en opera. I løbet af samtalen ser vi på eksempler på berømte samarbejder mellem librettist og komponist, og lytter til liveopførelser af operauddrag, hvor tekst og musik går op i en højere enhed, når en operasanger og en pianist

Foto: Lærke Posselt

bryder ind, og giver os musikalske eksempler at hægte samtalen op på.

Før arrangementet vil det være muligt at tilkøbe mad og drikke i HEART Café.

Torsdag, 25. august kl. 17:30 Kr. 99,Heart - Herning Museum, Herning

8

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig henvendelse på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur

Kulturhøjskolen 2022/2023 I et hyggeligt fællesskab møder du foredragsholdere, der fører dig rundt om mange facetter af tilværelsen: Kunst, historie, etik, personlige skæbner, sang, musik, dannelse og aktuelle samfundsspørgsmål, som er meningsfulde for vores liv.

Tirsdag d. 27. september: ”Værd at vide om mænd og kvinders

Tirsdag d. 22. november / onsdag d. 23. november:

”Du taler med munden, så taler jeg med

hjerner”

”Sur for en sikkerheds skyld - et foredrag

fingrene”

v/ hjerneforsker Ann E. Knudsen

om at være livsglad uden at være lalleglad”

v/ dirigent Mads Bille og pianist Kristian Marius

v/ journalist Mikael Kamber.

Andersen

Tirsdag d. 29. november:

Tirsdag d. 7. februar:

Tirsdag d. 4. oktober/ onsdag d. 5. oktober:

Tirsdag d. 31. januar:

”Gobler ældes baglæns”

”Edith Piaf”

"Hærdet”

v/ forsker Nicklas Brendborg

v/ højskoleforstander Lillian Hjort-Westh

v/ narkobetjent René Dahl Andersen

Tirsdag d. 11. oktober: ”Vestafrika”

Tirsdag d. 6. december/ onsdag d. 7. december:

Tirsdag d. 21. februar/ onsdag d. 22. februar:

v/ eventyrer Rasmus Krath

”Juleafslutning”

”Det du ikke vil vide”

v/ Ole Jørgensen og Gospel D’Light

v/ forfatter Birgithe Kosovi

Tirsdag d. 28. februar:

”Fra Ishavet til Ukraine – en rapport fra

Tirsdag d. 10. januar/ onsdag d. 11. januar:

”Hvad er meningen med det hele? - Om at

Ruslands grænseland”

”200 års økonomisk kriminalitet”

være, elske og dø”

v/ journalister Thomas Ubbesen og Anne

v/ tidl. Adm. direktør i Nordisk Fjer Anders

v/ forfatter Jakob Holm

Haubek

Wejrup

Tirsdag d. 1. november:

Tirsdag d. 17. januar:

Tirsdag d. 7. marts/ onsdag d. 8. marts

Edvard Munk – liv og værk”

”Min fætter er høvding i Samoa”

”Historie og Historier - Fakta og Fiktion”

v/ kunsthistoriker Tea Baark Mairey

v/ journalist Johannes Langkilde

v/ historieformidler Kåre Johannesen

Tirsdag d. 8. november/ onsdag d. 9. november:

Tirsdag d. 24. januar/ onsdag d. 25. januar:

Tirsdag d. 14. marts: ”Bakterier, tarmflora og sundhed”

”Omtanke”

”Smilende fællessang med mening”

v/ forsker Peder Worning

v/ skuespiller Thure Lindhart

v/ sociolog Anette Prehn og pianist Kristian

Tirsdag d. 25. oktober/ onsdag d. 26. oktober:

Tirsdag d. 15. november:

Bisgaard

Tirsdag d. 21. marts/ onsdag d. 22. marts:

“Hovedet i himlen og fødderne på jorden”

"Højt at flyve”

v/ Carolyne Kaddu Rasmussen

v/ journalist Jens Gaardbo

BEM ÆRK: Vi har stor tilslutning til Kulturhøjskolen, så der er i øjeblikket venteliste.

Du er velkommen til at blive skrevet på venteliste og vil så høre fra os, når vi kan tilbyde dig en plads.

40050 tirsdag 10:00-12:00

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

40051 tirsdag 13:30-15:30

20 mødegange, Kr. 1.900,-/*1.540,-

Huset No. 7, Herning

40052 onsdag 10:00-12:00

10 mødegange, Kr. 950,-/*770,-

Huset No. 7, Herning

Vidste du, at du kan gi’ en oplevelse i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

9

Ryg - og nakke træning Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

aktiv indsats for at styrke din ryg, forebygge ryg/

For dig med dårlig ryg/hofte/skulder. Der tages

Fysioterapeutisk træning med store og små bolde

nakkegener eller som genoptræning efter en

hensyn til den enkeltes behov og muligheder.

Træning for dig der ønsker at have det sjovt

skade eller en operation. Træningen indeholder

Det er sjovt at være sammen om at træne,

med træning for hele kroppen. Træningen

en grundig opvarmning, og herefter følger

svinge, gå, fjedre, udspænde. Og til sidst

vil hovedsagelig foregå med store og små

øvelser, hvor vi bruger forskellige redskaber til

et velfortjent hvil. Underviseren er Gotved-

bolde. Træningen har fokus på øvelser, der er

styrke, stabilitets – og udspændingsøvelser.

uddannet bevægelsespædagog.

funktionelle for hele kroppen, da vi skal arbejde

Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuseres der på styrkelse af muskler.

Ryg - og nakkehold er også for dig, der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra hensyn og vejledning gennem træning.

Ingrid Leth Havemann 40134 Onsdag 10:15 - 11:55 (31-08 - 07-12) 14 mødegange kr. 1152,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

Læs mere på fofherning.dk

40135 Onsdag 16:00 - 17:00 (24-08 - 07-12)

Styrk den vigtige bækkenbund (H)

15 mødegange kr. 858,-/*739,-

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og

Malene Søgaard

Fyssernes Hus, Herning

med balance og stabilitet. Derudover skal vi have det sjovt med øvelser, der får pulsen op og effektivt styrker mave, ryg, arme og ben. Jeg guider dig fra start til slut, og der vil blive taget hensyn til individuel formåen.

Inge Larsen 40166 Torsdag 13:15 - 14:30 (25-08 - 01-12) 14 mødegange kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund

Fysioterapeutisk træning

korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

Gør noget godt for dine slappe mavemusker.

og bedre kropsholdning samt at forbygge

Træning til opretholdelse af flest mulige

Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER

inkontinens.

funktioner i dagligdagen og mindskning af

og MÆND i alle aldre, da rigtig mange af

Vi kommer til at træne styrke, stabilitet,

eventuelle kroniske smerter. Øvelserne vil være

os har brug for at styrke mavemusklerne.

smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt

både stående og liggende. Træningen inddrager

Træningen er perfekt til den nybagte mor, da

samt afspænding/mindfullness.

alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og

man under graviditeten ofte ændrer bækken/

Læs mere på fofherning.dk

styrketræning. Derudover laves detaljerede

Træn din mave

rygholdning, som øger strækket og tyngden på mavemusklerne. Træningen er målrettet og tager hensyn til den enkelte. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 40136 Mandag 15:00 - 16:00 (15-08 - 24-10)

problematikker.

10 mødegange kr. 625,-/*546,-

Stine Schmidt Jakobsen

Fyssernes Hus, Herning

40241 Onsdag 09:00 - 10:10 (10-08 - 30-11)

hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning.

Læs mere på fofherning.dk Jonilina Elmarsdotti Pedersen 40138 Torsdag 16:00 - 17:00 (18-08 - 27-10) 10 mødegange kr. 626,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

10

øvelser for specifikke bevægeapparat

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

16 mødegange kr. 1068,-/*919,40242 Onsdag 10:15 - 11:25 (10-08 - 30-11) 16 mødegange kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning

MOTION & SUNDHED Fysioterapeutisk træning med fokus på knæet (H)

KOL - og andre luftvejslidelser (H)

Pilates er en træningsmetode, som styrker og

Træningen vil primært bestå af øvelser til

Dette hold henvender sig til personer med

smidiggør din krop. Øvelserne foregår med

hofte, knæ og ankel/fod, hvor der vil blive

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

egen kropsvægt tilsat brug af simple redskaber

arbejdet med styrke-, stabilitets-, balance-

motionere, men mennesker med lungelidelser

som elastik, bold samt håndvægte, som gør

og koordinationstræning. Træningen vil

kan virkelig få det overraskende meget bedre

træningen målrettet og varieret. Det der særligt

hovedsageligt foregå stående og liggende, og

ved hjælp af træning.

kendetegner pilates er, at træningsformen er

der vil ud over træning med egen kropsvægt

Fysio Pilates

yderst hensyntagende. Det vil sige, at man har

inddrages elastikker og bolde.

Helle Staghøj Hansen

Lasse Thomsen-Weyhe

15 mødegange kr. 1495,-/*1325,-

40137 Torsdag 10:30 - 11:30 (08-09 - 03-11)

Midtjysk Fysioterapi, Herning

40227 Torsdag 13:15 - 14:45 (11-08 - 24-11)

enkeltes formåen og eventuelle skavanker.

Denne form for træning kan give smertelindring til kroniske smerter fra bevægeapparatet

8 mødegange kr. 532,-/*469,-

som f.eks. rygproblemer, bækkensmerter,

FOF Kursuscenter, Herning

Osteoporose hold (H)

mulighed for at tage individuelle hensyn til den

NYHED

hypermobile led eller whiplash. Øvelserne

FysioFlow- til dig med korte/spændte muskler og stive led

NYHED

Opnå en bedre smidighed i kroppen, hvor du

med osteoporose. Træningen på dette hold

har nedsat bevægelighed og stivhed i led. I

er målrettet deltagerne. Træningen bliver

FysioFlow arbejdes der skånsomt men intenst

sammensat, så der bliver taget individuelle

med stræk af kroppens forskellige bindevæv,

hensyn. Målet er, at træningen skal understøtte

og nervesystemet påvirkes også. Det opleves

og opretholde fysisk aktivitet hos deltageren på

smertelindrende og afslappende for kroppen.

trods af osteoporose. Underviseren på holdet

Vi starter træningen med opvarming efterfulgt

vil inden træningsstart kontakte dig for en

af stræk og smidighedstræning og afslutter

individuel samtale.

med en afspænding. Træningen er til dig med

40157 Mandag 13:00 - 14:15 (22-08 - 28-11) 14 mødegange kr. 1013,-/*874,-

vejstrækningen. Træningen foregår både liggende, siddende og stående.

Kom og vær med – og få et aktivt liv

Inge Larsen

foregår langsomt og kontrolleret i takt med

fornemmelse af en stiv krop. Man kan træne med eller uden smerter, da træningen er hensyntagende til den enkelte.

40158 Onsdag 13:45 - 15:00 (24-08 - 30-11)

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

14 mødegange kr. 1013,-/*874,-

40246 Mandag 14:00 - 15:00 (05-09 - 14-11)

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

10 mødegange kr. 625,-/*546,-

Læs mere på fofherning.dk Jonilina Elmarsdotti Pedersen 40243 Torsdag 10:30 - 11:30 (18-08 - 01-12) 15 mødegange kr. 858,-/*739,40160 Torsdag 15:00 - 16:00 (18-08 - 01-12) 15 mødegange kr. 858,-/*739,Fyssernes Hus, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Fyssernes Hus, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

11

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for letøvede (H)

Pilates for øvede (H)

Pilates for letøvede er for dig, der har et

Pilates for øvede er for dig, der har gået til

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

godt kendskab til grundprincipperne og

pilates i en længere periode. Øvelserne bliver

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

basisøvelserne i pilates, og som er klar til at

mere udfordrende. Vi arbejder koncentreret og

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

med tid til fordybelse. Øvelserne er effektive,

og træner især din kerne, som består af de dybe

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver

velgørende og fyldt med forkælelse til krop og

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

mere udfordrende, og vi når flere af dem.

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates vil du

Pilates-øvelserne er stadig både effektive,

afspænding.

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

velgørende og fyldt med forkælelse til krop og

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

med en velgørende afspænding.

afspænding.

40150 Mandag 09:15 - 10:25 (15-08 - 28-11)

Dorthe Vang

Michelle Mylius Jor

40153 Mandag 10:45 - 11:55 (15-08 - 28-11)

40148 Mandag 18:05 - 19:15 (15-08 - 21-11)

40154 Tirsdag 16:45 - 17:55 (06-09 - 29-11)

15 mødegange kr. 1014,-/*874,-

14 mødegange kr. 960,-/*830,-

12 mødegange kr. 811,-/*699,-

DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Marianne Christiansen 15 mødegange kr. 1014,-/*874,-

Inge Larsen Michelle Mylius Jor

40155 Mandag 16:00 - 17:15 (22-08 - 28-11)

40144 Tirsdag 18:15 - 19:25 (06-09 - 29-11)

14 mødegange kr. 1013,-/*874,-

12 mødegange kr. 811,-/*699,-

40156 Onsdag 08:00 - 09:15 (24-08 - 30-11)

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Inge Larsen 40152 Onsdag 15:00 - 16:15 (24-08 - 30-11) 14 mødegange kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum Anna Vian Thomsen 40142 Torsdag 15:30 - 16:30 (08-09 - 01-12) 12 mødegange kr. 719,-/*623,FOF Kursuscenter, Herning

Pilates for letøvede Pilates for letøvede er for dig, der har et godt kendskab til grundprincipperne og basisøvelserne i pilates, og som er klar til at bygge mere på. På pilates for letøvede bliver grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver mere udfordrende, og vi når flere af dem.

Pilates-øvelserne er stadig både effektive, velgørende og fyldt med forkælelse til krop og sind. Vi afslutter træningen med en velgørende afspænding.

Dorthe Vang 40145 Mandag 16:45 - 17:55 (15-08 - 21-11) 14 mødegange kr. 960,-/*830,FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

12

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Yoga - begyndere og fortsættere

Yoga - begyndere og fortsættere (H)

Få balance i krop og sjæl med Tai Chi & Qi Gong.

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes

Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

sværhedsgrad tilpasses den enkeltes formåen.

dyrker vi Tai Chi og Qi Gong for at få sindet og

træningsform, der foregår i et stille og roligt

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi

tempo og samtidig gør dig stærk og smidig.

indvendig, for træningen stimulerer også

måtteøvelser og yoga for at få en fleksibel og

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

smidig krop samt et roligt og positivt sind.

indvendig, for træningen stimulerer også

Mange kommer desuden til at føle sig mere

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

Mange kommer desuden til at føle sig mere

med en dyb afspænding.

40201 Lørdag 10:00 - 15:00 (08-10 - 08-10)

med en dyb afspænding.

Inger Bak

FOF Kursuscenter, Herning

Grethe Thiim

10 mødegange kr. 900,-/*780,-

40190 Mandag 08:30 - 10:00 (29-08 - 27-03)

FOF Kursuscenter, Herning

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

Workshop - Tai Chi & Qi Gong

1 mødegange kr. 340,-/*304,-

40225 Onsdag 16:30 - 18:00 (14-09 - 23-11)

Yin Yoga

28 mødegange kr. 2210,-/*1874,40191 Mandag 16:15 - 17:45 (29-08 - 27-03) 28 mødegange kr. 2210,-/*1874,40192 Mandag 18:00 - 19:30 (29-08 - 27-03) 28 mødegange kr. 2210,-/*1874,40193 Torsdag 14:15 - 15:45 (01-09 - 13-04) 28 mødegange kr. 2210,-/*1874,40194 Torsdag 16:15 - 17:45 (01-09 - 13-04) 28 mødegange kr. 2210,-/*1874,40195 Torsdag 18:00 - 19:30 (01-09 - 13-04) 28 mødegange kr. 2210,-/*1874,FOF Kursuscenter, Herning

Shuang Winkel

I den vestlige verden lever de fleste af os et travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

Yoga (H)

mens yin står for det indadvendte, rolige og

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

dybe stræk, som holdes længe - ofte i flere

træningsform, der foregår i et stille og roligt

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

tempo og samtidig gør dig stærk og smidig.

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

indvendig, for træningen stimulerer også

slip på spændinger og stress.

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

Mange kommer desuden til at føle sig mere rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

Michelle Mylius Jor 40206 Mandag kl. 16:10 - 17:10 (05-09 - 28-11)

med en dyb afspænding.

12 mødegange kr. 719,-/*623,-

40196 Mandag 09:15 - 10:45 (29-08 - 27-03)

Anna Marie Mosegaard

12 mødegange kr. 811,-/*699,-

28 mødegange kr. 2210,-/*1874,-

40230 Mandag 10:15 - 11:45 (05-09 - 28-11)

40205 Tirsdag 19:30 - 20:40 (06-09 - 29-11)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange kr. 1040,-/*896,-

12 mødegange kr. 811,-/*699,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Elin Kristensen

40208 Tirsdag 15:30 - 16:40 (13-09 - 06-12)

Grethe Garchial 40198 Torsdag 09:15 - 10:45 (08-09 - 30-03)

Elin Kristensen

26 mødegange kr. 2070,-/*1758,-

40239 Mandag 11:00 - 12:30 (29-08 - 05-12)

40233 Torsdag 11:00 - 12:30 (08-09 - 30-03)

Tai Chi & Qi Gong

14 mødegange kr. 1180,-/*1012,-

26 mødegange kr. 2070,-/*1758,-

40244 Mandag 12:45 - 14:15 (29-08 - 05-12)

Qi Gong er ældgamle kinesiske helseøvelser,

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange kr. 1180,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

som den dag i dag udøves i parker i Kina. Tai Chi & Qi Gong er en serie, som består af 18 øvelser, hvor du får trænet hele kroppen. Øvelserne

Solveig Skov Virkelyst

er simple, afslappende, elegante og lette at

40199 Tirsdag 14:15 - 15:45 (30-08 - 18-04)

Solveig Skov Virkelyst

28 mødegange kr. 2210,-/*1874,-

40200 Tirsdag 09:15 - 10:45 (30-08 - 06-12)

FOF Kursuscenter, Herning

14 mødegange kr. 1180,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

Solveig Skov Virkelyst

40236 Onsdag 09:30 - 11:00 (10-08 - 16-11)

40203 Onsdag 16:30 - 18:00 (10-08 - 16-11)

14 mødegange kr. 1180,-/*1012,-

14 mødegange kr. 1180,-/*1012,-

Stenhuset, Herning

lære gennem gentagelser af de langsomme og flydende bevægelser. Serien er virksom mod stress og spændinger i din krop, og gennem træning vil du øge din kropsbevidsthed, balance, koncentration og koordination samt forny din energi. Øvelserne styrker muskler, sener, knogler, nerver og forbedrer blodcirkulationen.

Stenhuset, Herning

Når vejret bliver lidt lunere, vil undervisningen

Britta Nielsen 40237 Onsdag 10:00 - 11:30 (07-09 - 07-12)

foregå ude, men ellers er vi ved FOF.

13 mødegange kr. 1110,-/*954,-

Inger Bak

FOF Kursuscenter, Herning

40221 Onsdag 16:30 – 17:30 (10-08 - 07-09) 5 mødegange kr. 363,-/*323,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

13

NYHED

Hatha yoga for alle

Blid Hatha yoga

I undervisningen kombineres øvelser

Vi bevæger os nysgerrigt, stille og

Vi starter med yin yoga, hvor de fleste

og åndedræt. Øvelserne øger vores

langsomt gennem hele kroppen med blid Hatha

yogastillinger foregår liggende eller. På det

kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores

yoga. Vi vil arbejde med at smidiggøre og styrke

fysiske plan vil du her opdage, at du hurtigt

muskler, sener og led. Desuden er øvelserne

krop, balance, koncentration, koordination,

bliver mere smidig, men det er absolut ingen

holdningskorrigerende og skaber en større

stræk, muskler og åndedræt. Lektionerne starter

forudsætning for at kunne starte. Vi tilpasser

indre ro og balance. Øvelserne udføres i et roligt

med små forøvelser, så bevæger vi os videre

øvelserne til dig, så du arbejder ud fra dit eget

tempo med små pauser imellem stillingerne.

ind i programmet og slutter med en dejlig lang

niveau. Der afsluttes med pilates, som er en

Der afsluttes altid med en afspænding, da

afspænding. Denne yoga form er for alle, der har

motionsform, der gør musklerne lange og

kroppen har brug for ro til at "fordøje" yogaen.

lyst til at dykke ned i kroppen.

smidige samt toner din krop. Pilates udføres i

Undervisningen tilrettelægges, så alle kan være

Læs mere på fofherning.dk

et yderst roligt tempo, og du får arbejdet med

med på lige netop deres niveau.

Kom som du er og i blødt, varmt tøj.

Lone Vang

Læs mere på fofherning.dk

40231 Onsdag 18:45 - 20:15 (14-09 - 23-11)

Morten K. Poulsen

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange kr. 900,-/*780,-

40213 Torsdag 17:15 - 18:45 (18-08 - 01-12) 15 mødegange kr. 1250,-/*1070,40212 Torsdag 19:00 - 20:30 (18-08 - 01-12)

Yoga for mænd

15 mødegange kr. 1250,-/*1070,-

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

yogahold kun for mænd. Her vil du få sved på panden og ømme muskler, når vi laver yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan tilpasses, så de passer til dig - også selvom du har lidt stive stænger :)

Yoga Mix

de funktionelle bevægelser samt forbedret din kropsholdning og balance. Alt i alt en skøn stund, hvor du kommer i kontakt med både dine muskelspændinger såvel som din muskelstyrke.

Læs mere på fofherning.dk Michelle Mylius Jor 40215 Torsdag 18:00 - 19:30 (01-09 - 01-12) 12 mødegange kr. 1040,-/*896,Sdr. Felding Hallen, Sønder Felding

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Nikolaj Holme Hansen 40218 Tirsdag 18:20 - 19:50 (16-08 - 06-12) 16 mødegange kr. 1320,-/*1128,FOF Kursuscenter, Herning

14

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

MOTION & SUNDHED Yoga for personer med kroniske lidelser (H)

Stoleyoga (H)

Yoga mod stress (H)

Stoleyoga er yoga udført siddende på eller

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

De af os, som har en kronisk sygdom ved, at

stående ved en stol. Muligheden for at sidde

til at slappe af og give slip på stress. På dette

det er noget, man dagligt må forholde sig til,

på stolen gør, at det ikke er nødvendigt at

hold vil du blive guidet igennem restorative

men vi kan gøre en masse for at få et godt liv

skulle ned på/op fra gulvet eller at lave øvelser

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

med sygdommen. Jeg fik selv Sclerose for 10 år

siddende på gulvet/ stående på knæ. Øvelserne

I baggrunden vil der være klassisk musik til at

siden og har siden søgt måder at mindske de

er de samme som ved yoga, der laves på en

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

symptomer, som jeg oplever på min sygdom.

måtte på gulvet. Udbyttet af stoleyogaen er

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende

Yoga og meditation har været og er værdifulde

også det samme som ved traditionel yoga.

i 5-10 minutter i forskellige stillinger, som er

redskaber, som hjælper mig med at mildne mine

Mere ro i krop og sind, større smidighed, øget

gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller

symptomer og give mig mere mentalt overskud.

styrke og bedre balance. Alt dette giver dig

fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

På dette hold vil vi tilpasse stillinger til dine

større bevægelighed og gør det lettere at bruge

og stress i kroppen. Til slut vil vi afspænde

individuelle udfordringer. Du vil få trænet din

kroppen i din hverdag. Desuden hjælper yogaen

kroppen samt meditere for at få ro i hovedet.

balance, styrket dine muskler og smidiggjort din

dig med at finde ro og forebygger/afhjælper

Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og

krop. Vi vil få ro i krop og sind igennem yoga og

stress. Stoleyoga er velegnet til dig, der har

restitueret - men også fyldt af energi.

meditation og finde måder, vi kan arbejde med

smerter i knæ og hofter og til dig, der er helt ny i

sygdommen og ikke imod den.

yoga og gerne vil starte roligt op.

Nikolaj Holme Hansen

Nikolaj Holme Hansen

Elin Kristensen

16 mødegange kr. 1320,-/*1128,-

40219 Tirsdag 13:15 - 14:45 (16-08 - 06-12)

40226 Onsdag 11:00 - 12:00 (31-08 - 23-11)

FOF Kursuscenter, Herning

16 mødegange kr. 1320,-/*1128,-

12 mødegange kr. 534,-/*442,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

40220 Tirsdag 16:30 - 18:00 (16-08 - 06-12)

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Yogalates - En kombi af yoga og pilates

NYHED

Få det bedste ud af yoga og pilates på et hold!

Undervisningen med pilates vil starte med basale øvelser. Sværhedsgraden øges i takt med, at deltagerne bliver mere rutinerede.

Der arbejdes med styrke ud fra deltagernes kernemuskulatur, balance, smidighed og koordination. Åndedrættet bliver bevidst brugt i øvelserne. Efter pilates øvelserne, vil deltagerne gå over til yoga, som vil give både krop og sind en lille pause. Deltagerne vil blive guidet i nogle dejlige stillinger, som giver kroppen nogle kærlige stræk og indre opmærksomhed.

Yogaformen vil blive en blanding af blid Hatha, Yin og restorativ. Hver gang afslutter vi med en dejlig lang afspænding. Her får du dobbelt op på undervisere, som dækker både pilates og yoga.

Læs mere på fofherning.dk Dorthe og Lone Vang 40139 Onsdag 17:00 - 18:30 (14-09 - 23-11) 10 mødegange kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

15

Ridning (H) Ridehold for alle, der har behov for

Kom med til fest! Zumba er perfekt til alle der

særlige hensyn i undervisningen og ikke

godt kan lide at motionere uden følelsen af at

Balletlignende motion – dans og styrketræning

kan følge et almindeligt hold. Det kan dreje

dyrke hård motion. Zumba er effektivt men

Balletlignende motion med mere

sig om såvel fysiske som psykiske hensyn.

nemt, fordi det kombinerer lav-intensitet og

balletbevægelse og koreografi.

Hensyntagende ridning henvender sig til alle,

høj-intensitet bevægelser til at lave den perfekte

Opvarmning, balletbarre øvelser, på dansegulvet

der på en nænsom og rolig måde vil lære at ride,

intervaltræning, der brænder op til 500 kalorier i

med kort koreografi ift. balletøvelse og

nyde omgangen med hestene og være aktive

timen. Vi vil bevæge os til musik fra Latinamerika

forskellige danse bl.a. med vifter og tørklæder. I

sammen med andre. Vi har plads til alle, også

og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt? JA. JA. JA!

kurset ligger også styrketræning og afspænding.

til dig der måske har reddet før og vil starte op

Du vil have høj energi og godt humør efter

igen, men måske har brug for ekstra støtte og

hver session, og vil udnytte alle 4 fitness

hensyn. Undervisningen foregår på små hold,

elementer (cardio, muskelopbygning, balance og

med maks. 5 deltagere, så der er mulighed for at

fleksibilitet).

NYHED

få individuel vejledning.

Hver rytter er tildelt en hjælper som støtter og vejleder fra jorden og sørger for op- samt afsadling af hesten. Hjælperen vil i løbet af ridetimen være sammen med rytteren i det

Zumba Fitness

Ying Chen 40104 Fredag 9:30 - 11:10 (26-08 – 23-09) 5 mødegange kr. 305,-/*275,FOF Kursuscenter, Herning

Liliana Janette G. Castrejon 40105 Tirsdag 17:00 - 18:00 (30-08 - 22-11) 12 mødegange 719,-/*623,-

Groove

DGI-Huset, Herning

Groove er en sjov og nem danseform, som

omfang det skønnes nødvendigt og trygt og assisterer med opstigning til og nedstigning fra

NYHED

alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at

Ud over den individuelle hjælper er der til hvert

Balletlignende motion – styrke og balance

hold tilknyttet en rideinstruktør.

Styrk balancen med mave og baller i

føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt

fokus. Opvarmning, Floor-Barre, åndedræt, ballet

opleve en endnu bedre kontakt til din krop. Vi

barre øvelser, afspænding og tid på dansegulvet.

har afslapning til sidst.

Både til dig, der kender til lidt forskellige

Det er en god ide at medbringe tæppe og måtte.

danseformer og dig, der aldrig har været på

Undervisningen foregår på letforståeligt engelsk.

hesten.

Kristina Tägtström Møller 40222 Torsdag 16:00 - 16:45 (25-08 – 13-10) 8 mødegange 2530,-/*2482,40223 Mandag 16:00 -16:45 (22-08 – 10-10) 8 mødegange 2530,-/*2482,-

Zumba Gold Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

NYHED

dansegulvet.

gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på en måde, som

Patricia Nelson Grønborg

Ying Chen

40106 Mandag 18:00 - 19:15 (05-09 - 05-12)

40102 Fredag 9:30 - 11:10 (26-08 – 23-09)

12 mødegange 857,-/*738,-

5 mødegange kr. 305,-/*275,-

Brændgårdskolen, Herning Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Svømmehal, Multisalen

træning til glad latinmusik? Kom og vær med til Zumba, et zumbahold for seniorer. Zumba er træning modificeret med skånsomme

Salsa dans

bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

Dette salsakursus kan du deltage på alene

samme som på et fitness hold, og vi har det så

eller som par. Vi laver masser af hofte- og

sjovt.

skulderbevægelser og kombinerer dem med

Carlos Alberto Montalvo 40101 Mandag 12:00 - 13:00 (05-09 - 28-11) 12 mødegange 719,-/*623,DGI-Huset, Herning Mia Travis Schmidt 40103 Onsdag 10:00 - 11:00 (31-08 - 23-11) 12 mødegange 719,-/*623,DGI-Huset, Herning

de grundlæggende salsa trin til skønne latinske rytmer. Kom og vær med til sjove og festlige aftener, som byder på god motion, skøn musik og dans!

Kurset undervises af Carlos, som med sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i den latinske dansestil.

Carlos Alberto Montalvo 40113 Mandag 18:30 - 20:00 (05-09 - 02-11) 8 mødegange 720,-/*624,Brændgårdskolen, Herning Herning Svømmehal, Multisalen

16

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED

TRÆNING I VAND er rigtig gavnlig for kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes

væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30 - 35° virker smertelindrende og giver større bevægelsesfrihed Varmtvandstræning (H) Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes, og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader virker smertelindrende og giver en større

Lasse Thomsen-Weyhe 40285 Tirsdag 12:30 - 13:15 (09-08 - 29-11) 16 mødegange kr. 720,-/*624,40286 Tirsdag 13:15 - 14:00 (09-08 - 29-11) 16 mødegange kr. 720,-/*624,40276 Torsdag 07:45 - 08:30 (11-08 - 01-12) 16 mødegange kr. 720,-/*624,40271 Torsdag 08:30 - 09:15 (11-08 - 01-12)

bevægelsesfrihed.

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

Tina Øgendahl Sloth

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

40298 Onsdag 11:30 - 12:15 (10-08 - 23-11)

DGI-Huset, Herning

40272 Torsdag 09:15 - 10:00 (11-08 - 01-12)

Aqua Hot Yoga (H)

NYHED

Aqua-yoga er yoga udført i vand.

Ved Aqua Hot Yoga er vandet ca. 34 grader og luften ca. 37. Det betyder, at du både har gavn af varmen fra vandet og lokalet. Bassinet giver mulighed for både at lave stående, knælende, siddende og liggende øvelser. Alt foregår i roligt tempo, og vi giver os god tid til den enkelte øvelse. Vi starter og slutter med meditation, afspænding eller mindfulness. Yoga giver ro i kroppen og sindet, øget styrke og smidighed samt bedre balance.

15 mødegange kr. 685,-/*595,40299 Onsdag 13:00 - 13:45 (10-08 - 23-11)

Pernille T. Bjerrisgaard

Elin Kristensen

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

40277 Mandag 09:15 - 10:00 (08-08 - 21-11)

40256 Mandag 07:30 - 08:30 (08-08 - 02-01)

Vildbjerg Sports-og Kulturcent, Vildbjerg

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

20 mødegange kr. 1131,-/*971,-

40281 Tirsdag 08:00 - 08:45 (09-08 - 22-11)

Herning Svømmehal, Herning

Kirsten Westh

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

40295 Onsdag 16:00 - 16:45 (24-08 - 23-11)

40282 Tirsdag 08:45 - 09:30 (09-08 - 22-11)

Elin Kristensen

13 mødegange kr. 615,-/*537,-

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

40258 Tirsdag 08:30 - 09:30 (09-08 - 10-01)

40296 Onsdag 16:45 - 17:30 (24-08 - 23-11)

40275 Fredag 07:45 - 08:30 (12-08 - 25-11)

20 mødegange kr. 1131,-/*971,-

13 mødegange kr. 615,-/*537,-

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

40260 Tirsdag 09:30 - 10:30 (09-08 - 10-01)

Valdemarskolen, Herning

40273 Fredag 08:30 - 09:15 (12-08 - 25-11)

20 mødegange kr. 1131,-/*971,-

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

Herning Svømmehal, Herning

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

40274 Fredag 09:15 - 10:00 (12-08 - 25-11)

40283 Tirsdag 15:30 - 16:15 (09-08 - 22-11)

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning

40291 Tirsdag 09:30 - 10:15 (09-08 - 22-11) 15 mødegange kr. 685,-/*595,-

Stine Schmidt Jakobsen

40287 Tirsdag 14:00 - 14:45 (09-08 - 22-11)

40290 Torsdag 12:00 - 12:45 (11-08 - 01-12)

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

40278 Onsdag 10:30 - 11:15 (10-08 - 23-11)

40279 Torsdag 12:45 - 13:30 (11-08 - 01-12)

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

40280 Onsdag 11:15 - 12:00 (10-08 - 23-11)

40240 Torsdag 13:30 - 14:15 (11-08 - 01-12)

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

40288 Onsdag 13:15 - 14:00 (10-08 - 23-11)

DGI-Huset, Herning

15 mødegange kr. 685,-/*595,40261 Torsdag 10:00 - 10:45 (11-08 - 24-11)

Elin Kristensen

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

40228 Onsdag 14:45 - 15:30 (10-08 - 30-11)

40289 Torsdag 14:45 - 15:30 (11-08 - 24-11)

16 mødegange kr. 720,-/*624,-

15 mødegange kr. 685,-/*595,-

DGI-Huset, Herning

40284 Onsdag 12:00-12:45 (10-08 - 23-11) 15 mødegange kr. 685,-/*595,Herning Svømmehal, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

17

Find dine farver og din stil

Personlig udvikling

På dette kursus coaches du i de farver og

Forløbet er til dig, der er nysgerrig på dig selv

Skriveskole – Skriv fiktion

den stil, der klæder dig. Du bliver farvetestet

og dit liv. Du vil opnå større indsigt i dig selv

Har du en forfatter i maven?

efter Colour Me Beautiful's system med de 6

gennem i de ting, som begrænser dig i at gå

Drømmer du om at skrive fiktion? Måske er du i

farvedominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS

efter det, du savner, længes efter eller drømmer

gang men har svært ved at finde tid, tro eller tillid

og DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder

om. Du vil arbejde hen imod en større personlig

til projektet? Eller måske har du allerede skrevet

og linjer, der klæder din figur og fremhæver dine

gennemslagskraft samt opnå optimal indflydelse

et manuskript men kan ikke få det ud i verden?

fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at finde

på dine omgivelser ved at få fuldt udbytte af dit

At skrive er et håndværk, og på en weekend

din stilpersonlighed.

potentiale. Du vil opnå større forståelse for egen

bliver du guidet fra idé til færdig bog.

Læs mere på fofherning.dk

og andres adfærd og reaktionsmønstre samt

Kurset består af konkrete råd og anbefalinger

inspiration til ændring i egen adfærd og vaner

til skriveprocessen, fra forberedelse,

samt handlemønstre.

forventningsafstemning og planlægning til

Forløbet vil bestå af en blanding af teori og

idéudvikling, plot, karakteropbygning og

praksis og være bygget op omkring metoder

sproglige overvejelser samt den efterfølgende

fra skyggearbejde samt adfærds- og livsdesign.

redigering.

Derudover vil der være fokus på mindfulness

Du bliver præsenteret for nogle hjælpeværktøjer,

samt energiforvaltning.

og der vil være korte skriveøvelser undervejs, så

Hver lektion vil tage udgangspunkt i et

det er en god idé at medbringe egen PC.

bestemt tema, og du vil under hele forløbet

Inden kursusstart modtager du en e-mail fra

NADA-metoden bygger på traditionel

have mulighed for feedback. Du vil få fyldt

underviseren for at tilpasse indholdet bedst

kinesisk medicin, hvor akupunkturpunkterne

den mentale værktøjskasse med konkrete

muligt til kursisternes behov og forventninger.

balancerer organerne og regulerer krop og

praksiseksempler, konkrete redskaber samt

psyke. NADA øreakupunktur kan hjælpe med

relevant materiale til hver gang, som du vil

at reducere stress, angst, eksamensangst,

kunne bruge efterfølgende.

forstyrret nattesøvn, nedsat koncentration og

Læs mere på fofherning.dk

(01-10 - 01-10)

Helene Thisted Wodstrup

FOF Kursuscenter, Herning

Birgit Lillelund 40343 Lørdag 09:00 - 16:15 (08-10 - 08-10) 1 mødegange kr. 435,-/*381,FOF Kursuscenter, Herning

Personlig udvikling med NADA øreakupunktur (H)

tankemylder. NADA fremmer den indre ro. Vi starter hver gang med lige at lande i rummet.

Efterfølgende gives Nada, hvor du ligger på en yogamåtte i 45 min med fem små nåle i begge ører og slapper af til stille musik. Nada-

40353 Onsdag 17:00-18:30 (26-10 – 23-11) 5 mødegange kr. 316,-/*286,FOF Kursuscenter, Herning

nålene sættes i fem særlige punkter i øret, der kommunikerer ud til kroppen via blod og nervetråde. Nada tilfører ikke noget til kroppen men hjælper kroppen til selv at reetablere sig og skabe balance.

Læs mere på fofherning.dk Mejse Graversen 40340 Mandag 16:00 - 17:30 (22-08 - 10-10) 8 mødegange kr. 690,-/*642,40341 Mandag 17:30 - 19:00 (22-08 - 10-10) 8 mødegange kr. 690,-/*642,FOF Kursuscenter, Herning

18

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

NYHED

Søren Poder og Sanne Helene Højbjerg 40267 Lørdag og søndag 10:00 - 14:25 2 mødegange kr. 625,-/*565,-

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Slægtsforskning for begyndere Har du lyst til at lære mere om din families historie? Så vil dette kursus være lige noget for dig. Vi vil arbejde med kirkebøger, folketællinger og andre lette kilder, og undervejs vil du få masser af gode ideer til at finde dine forfædre.

Du vil også lære noget om at læse gotisk håndskrift, og vi vil sammen træne os i at læse lette gotiske tekster. Vi vil se på forskellige programmer til at holde styr på slægtshistorien, sådan at du kan komme godt i gang med din slægtsforskning.

Vi har trådløst internet i lokalet, og du kan derfor medbringe egen computer eller tablet.

Bodil Grove Christensen 40368 Mandag 17:00 - 18:40 (19-09 - 28-11) 10 mødegange kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

Slægtsforskning for let øvede Er du kommet i gang med din familiehistorie og trænger til lidt hjælp med at komme videre?

Når du først har dine aners navne skrevet på anetræet, er der masser af godbidder at finde endnu, så familiehistorien kan blive interessant at læse. Vi starter med at repetere, hvad vi kan fra begynderkurset, altså hvordan vi finder kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skifter mv. Vi vil arbejde med mange andre kilder end kirkebøgerne til din slægts historie. Vi vil også arbejde med, hvordan man bedst kan formidle familiens historie til resten af familien. Vi vil sammen forsøge at forbedre vores evner til at læse gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter.

Læs mere på fofherning.dk Bodil Grove Christensen 40364 Mandag 18:50 - 20:30 (19-09 - 28-11) 10 mødegange kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

19

BABY & VOKSNE Babypilates/tummel

Mini motorik 1-2 år

Baby - Rytmik (4-12 mdr.)

Formålet med Babypilates/tummel er at

Små børn elsker at bevæge sig og mærke deres

Få den bedste stimulation af den lille ny! Med

tilegne sig de bedste færdigheder i forhold til

kroppe. Børn udvikler sig forskelligt. Nogle børn

dette kursus i babyrytmik har du nu mulighed for

bevægelse og motorisk udvikling. Ved at bruge

har mere brug at blive stimuleret end andre,

at give din baby den bedste start både motorisk

pilates tankegangen igennem leg og bevægelser

så de kommer godt igennem de forskellige

og musikalsk. Både gennem leg, dans, sang og

stimulerer og træner vi barnets motorik, så det

motoriske stadier. Det er vigtigt, at man som

musik vil du kunne være med til at styrke dit

bedre evner at bearbejde og reagere kropsligt

forælder er med til at finde den balance og

barns færdigheder fra en tidlig alder. På holdet

på de sanseindtryk, hjernen modtager. Ved

støtte sit barn, så hverdagens bevægelser

vil vi synge og lytte til musik alt imens vi danser

at stimulere dit barns sanser og motoriske

understøtter den fysiske og sansemotoriske

og leger. Vi bruger også rim og remser for at give

udvikling kan du bedre støtte barnets evne til

udvikling. Dette hold er for alle, der har lyst til

din baby en rytmisk del af det musiske også.

at trille, krybe og kravle med velkoordinerede

at give sit barn sjove, aktive og stimulerende

Læs mere på fofherning.dk

bevægelser.

oplevelser igennem sunde bevægelser. Vi sætter

Måske det kunne være noget for din

fokus på, at børnene skal lære at kravle, gå og

mødregruppe at være fælles om? Babypilates/

træne balance. Der skal leges, laves øvelser og

tummel er for babyer i alderen 2-6 måneder

hygges, så både forælder og barn oplever en

samt 6-12 måneder. Vi deler holdene op efter

fantastisk måde at være sammen på.

alder og udvikling, så vi bedst muligt kan

Måske det kunne være noget for din

tilgodese deres motoriske niveauer.

mødregruppe at være fælles om?

Læs mere på fofherning.dk

Læs mere på fofherning.dk Malene Søgaard

2-6 mdr.

40109 Mandag 14:00 - 15:00 (22-08 - 26-09) 6 mødegange 409,-/*361,-

Malene Søgaard

40112Mandag 14:00 - 15:00 (03-10 - 14-11)

40110 Onsdag 10:00 - 11:00 (05-10 - 16-11)

6 mødegange 409,-/*361,-

6 mødegange 409,-/*361,-

Fyssernes Hus, Herning

Fyssernes Hus, Herning

6-12 mdr.

Malene Søgaard 40111 Onsdag 11:00 - 12:00 (05-10 - 16-11) 6 mødegange 409,-/*361,Fyssernes Hus, Herning

LÆRERIGE

A K TI VI TETER O G O P L EVELSER F OR B A B Y OG VOKSN E

20

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Hanne Nørtoft Bødtker 40263 Tirsdag 10:30 - 11:15 (23-08 - 08-11) 10 mødegange kr. 470,-/*410,-

BØRN & VOKSNE Læder for børn og voksne

Her kan du lave små projekter i læder.

gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk

Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne

Ideer til hvad du kan lave -nøglering med navn,

og praktisk indblik i de grundlæggende

Tag børnene med i køkkenet. Når de selv er med

armbånd eller en lille pung. Du lærer lidt om

fremstillingsteknikker, når der skal laves sushi

til at udvælge, hakke, snitte, røre og bage – og

materialer og værktøj og teknikker til håndsyet

med familien, hvor der også lægges vægt på

duften breder sig, så er det tid til at glæde sig

læder. Børn fra 10 år og op.

god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og

til at sætte tænderne i det, man både selv har

Prisen er for 1 voksen og 1 barn. Begrænset

fællesspisning til sidst. Børn fra 8 år og op.

været med til at lave – og de andres lækkerier.

antal pladser.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Vi dækker bord, nyder i fællesskab maden,

Ellen Loumann Lissau

Jon Baggesen

40409 Lørdag 09:00 - 15:05 (15-10)

40801 Lørdag 10:00 - 14:00 (17-09 - 17-09)

1 mødegang kr. 456,-/*414,-

1 mødegang kr. 340,-/*313,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er

uddeler kokkehuer og udveksler masser af ideer til madpakken. Kurset er for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre. Børn fra 6 til 10 år.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager 40825 Lørdag 10:00 - 13:05 (08-10) 1 mødegang kr. 293,-/*272,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

21

Motion & Sundhed Yin Yoga

Yin Yoga for mænd

Bevægelse i vand

I den vestlige verden lever de fleste af os et

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Varmtvandstræning er særligt velegnet til

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter

mens yin står for det indadvendte, rolige og

mens yin står for det indadvendte, rolige og

eller andre skavanker. I vand har du større

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

bevægelsesfrihed end på land, og du vil

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

sandsynligvis opleve, at træningen i det varme

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

vand har en lindrende effekt. Med træning i

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

varmt vand kan du genopbygge bevægelighed,

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

muskelstyrke og balance.

slip på spændinger og stress.

slip på spændinger og stress.

Michelle Mylius Jor

Michelle Mylius Jor

60916 Torsdag 09:00 - 09:45 (25-08 - 01-12)

60203 Onsdag 16:20 - 17:30 (07-09 - 30-11)

60208 Torsdag 20:05 - 21:05 (01-09 - 01-12)

14 mødegange Kr. 650,-

12 mødegange Kr. 851,-

12 mødegange Kr. 719,-

60917 Torsdag 10:45 - 11:30 (25-08 - 01-12)

Tarm Bowling & Fritidscenter, Tarm

Kulturhuset Mejeriet, Tarm

14 mødegange Kr. 650,-

Karina Filskov Lund

Tarm Idrætscenter, Tarm Michelle Mylius Jor 60207 Torsdag 16:25 - 17:25 (08-09 - 08-12)

Pilates

12 mødegange Kr. 719,-

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Kirkeskolen, Skjern Michelle Mylius Jor 60309 Mandag 17:30 - 18:40 (05-09 - 28-11) 12 mødegange Kr. 811,Troldhede Hallen, Videbæk

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind og træner især din kerne, som består af de dybe mavemuskler sammen med musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

22

med en velgørende afspænding.

Michelle Mylius Jor 60211 Onsdag 17:35 - 18:20 (07-09 - 30-11) 12 mødegange Kr. 620,Tarm Bowling & Fritidscenter, Tarm

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KURSER RINGKØBING SKJERN Mindfulness

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Sprog

KOR

Spansk 1 - del 2

Skjern Mandskor

Har du gået på Spansk 1 tidligere - minimum 12

Skjern Mandskor har plads til alle og består af

Mindfulness handler om at blive mere

gange - og ønsker at arbejde videre med spansk,

meget sangglade mænd med det adelsmærke,

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder

at de ofte var henvist til at stå uden for døren

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

og udvider ordforrådet inden for almindeligt

i skolens musiktimer eller havde fået besked

at komme i bedre kontakt med dig selv og

hverdagsspansk og arbejder videre med

på at holde mund. I Mandskoret finder de et

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

fristed for deres sanglige udfoldelser. Vi synger

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde og sjove øvelser lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget

meget og har mange sange på repertoiret, heraf

Karin Thyssen 60662 Tirsdag 18:30 - 20:10 (13-09 - 06-12) 12 mødegange Kr. 944,-

til vandede og dårlige vittigheder, så er Skjern Mandskor simpelthen stedet. Der er ingen

Amagerskolen, Skjern

optagelsesprøve og ukendskab til noder kan

Steen Keller 60313 Tirsdag 19:00 - 20:30 (27-09 - 22-11)

endog en del lødige. Har man samtidig lidt hang

være en fordel.

8 mødegange kr. 720,-

Spansk 4

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

Jens Peter Krabbe Nielsen

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

60501 Tirsdag 19:30 - 21:30 (13-09 - 16-05) 30 mødegange Kr. 1000,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk samt grammatiske øvelser.

Karin Thyssen 60664 Torsdag 18:30 - 20:10 (08-09 - 01-12) 12 mødegange Kr. 944,Amagerskolen, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

23

Motion & Sundhed

Madlavning

Blid bevægelse

Energitræning (H)

Blid bevægelse er for dig, der har gigt eller dig,

Kurset henvender sig til nuværende

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

der har brug for smidigheds- og styrketræning

og tidligere kræftramte, som trænger til

andre lækre sager, og vi vil hellere há den gode

på en meget blid måde.

at få energien tilbage. Vi går kortere ture i

frække smag end tænke på fedtprocenten. Der

Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen?

den smukke natur omkring Ruskjærholm og

laves god mad, hvor alle kan være med.

Vil du gerne opnå større smidighed? Har

laver hensyntagende kropsbevægelse og

din kropsholdning brug for et løft? Så kan

lettere fitness. Her kan du mødes med andre

undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på

kræftramte og i et tempo, der passer til dig, få

vej. Der tages udgangspunkt i din krop, hvor den

hjælp til din rehabilitering .

er lige nu. Gennem blide, bløde og svingende bevægelser mærker du din krop og opnår bedre udholdenhed, større muskelstyrke og bedre bevægelighed.

Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind

NYHED

Anni Grethe Møller Pedersen 80103 Mandag 13:30 - 14:30 (05-09- 14-11) 10 mødegange Kr. 625,-/*375,Ruskjærholm, Bording

kan finde hvile.

Bente Lynderup 80203 Onsdag 10:30 - 11:30 (07-09 – 16-11) 10 mødegange kr. 625,-/*375,Hjertet, Ikast

Bækkenbundstræning Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund.

Du kommer på dette kursus til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med

Callanetics

mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forebygge inkontinens.

Callanetics er en form for gymnastik, hvor

At træne sin bækkenbund korrekt medvirker

de dybere muskler trænes ved brug af små

til, at du lærer en bevægelseskontrol, hvor

men præcise bevægelser. Træningen hjælper

bækkenbunden og de tværgående mavemuskler

bl.a. til opstramning af muskler, forbedret

og åndedrætsmusklen skal arbejde sammen for

kropsholdning, øget mobilitet og vægttab.

at styrke bækken/lænd og bækkenbund.

Teknikken kan benyttes til at afhjælpe

Vi kommer til at træne styrke/stabilitet,

både fysiske og psykiske problemer samt

smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt

mindske sårbarheden over for stress. De

samt afspænding/ mindfulness.

rolige bevægelser og mange gentagelser gør callanetics velegnet til alle, der trænger til, at få hele kroppen og især mave, ryg og bækken

Pernille T. Bjerrisgaard 80201 Torsdag 11:25 - 12:10 (11-08 - 17-11)

strammet op i et stille og roligt tempo.

80202 Torsdag 12:15 - 13:00 (11-08- 17-11)

Anni Grethe Møller Pedersen

Ikast Svømmecenter, Ikast

14 mødegange Kr. 650,-/*390,-

80100 Onsdag 09:00 - 10:00 (07-09 - 30-11) 80101 Onsdag 10:10 - 11:10 (07-09 - 30-11) 12 mødegange Kr. 720,-/*432,Hjertet, Ikast

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

24

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Herreretter for mænd

Charlotte Wiwe 80800 Tirsdag 18:30 - 21:45 (11-10 - 31-01) 8 mødegange Kr. 1130,-/*678,Hyldgårdsskolen, Ikast

KURSER IKAST BRANDE Sprog

Engelsk konversation

Personlig udvikling

Kreativ

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

Slægtsforskning for begyndere

fortællinger fra den engelsktalende verden og

Dette kursus henvender sig til dig, som vil til

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

emner af interesse for eleverne. Der vil være rig

at udrede din egen slægt. I den første del af

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

mulighed for at øve sig i mundtlig engelsk på et

kurset besøger vi en række netadresser, hvor

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

højt niveau.

vi kan finde oplysninger om vore forfædre. Det

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

drejer sig bl.a. om kirkebøger, folketællinger, bo-

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne

opgørelser og andre kilder/ ressourcer, som er

forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

blevet tilgængelige online. I kursets anden del vil

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

vi fokusere på de programmer, som i dag bruges

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med

til at holde rede på anerne, og vi vil her benytte

noget helt særligt.

Morna D. Frandsen 80600 Mandag 15:00 - 16:40 (26-09 - 05-12) 10 mødegange Kr. 820,-/*492,Ikast Bibliotek, Ikast

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

den danske version af shareware programmet

Engelsk 2 Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rig mulighed for at øve sig i mundtlig engelsk på et

”Brothers Keeper”.

Glennie Broch-Berthel

Svend-Erik Christiansen

80401 Torsdag 19:00 - 21:35 (08-09 - 13-10)

80300 Tirsdag 19:00 - 21:35 (25-10- 15-11)

80402 Onsdag 19:00 - 21:35 (02-11 - 07-12)

4 mødegange Kr. 502,-/*294,-

80403 Torsdag 19:00 - 21:35 (03-11 - 08-12)

Ikast Bibliotek, Ikast

6 mødegange Kr. 851,-/*511,-

80400 Onsdag 19:00 - 21:35 (07-09 - 12-10)

Ikast Brande Ungdomsskole, Ikast

højt niveau.

Morna D. Frandsen 80601 Mandag 13:00 - 14:40 (26-09 - 05-12) 10 mødegange Kr. 820,-/*492,Ikast Bibliotek, Ikast

Keramik

Litteratur Har du lyst til at møde andre, som også finder

Sy din egen taske

glæde i at læse og analysere spændende

Kurset er for alle der har lyst til at sy tasker, punge

litteratur? På dette kursus vælger underviseren

og lære grundlæggende teknikker til tasker. Der

klassiske romaner ud, som deltagerne efter at

vil være forskellige mønstre at vælge i mellem.

have læst dem diskuterer, analyserer og får sat

Du vælger lige præcis den model du syntes bedst

ind i den litteraturhistoriske kontekst.

om og får vejledning under hele kurset. Du må også gerne selv komme med en idé.

Gunhild Margrete Toftdal 80301 Onsdag 14:00 - 16:15 (28-09 - 14-12)

Ragnhild Joensen Battefeld

11 mødegange Kr. 825,-/*495,-

80405 Lørdag 09:00 - 17:00 (12-11)

Ikast Bibliotek, Ikast

1 mødegang Kr. 409,-/*245,Den lille lade, Ejstrupholm

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

25

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma­tikken til praksis.

Engelsk 1

Engelsk konversation

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

fortællinger fra den engelsktalende verden og

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

emner af interesse for eleverne. Der vil være rig

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

mulighed for at øve sig i mundtlig engelsk på et

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

højt niveau.

sproget. Og det er både lettere og sjovere, end du tror.

Claudia Shechtman

Claudia Shechtman

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

40601 Torsdag 09:00 - 10:40 (08-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del engelsk, men det kniber mere, når ud skal tale sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse,

engelsk men gerne vil have udvidet dit ordforråd.

en rusten HF- eller studentereksamen, eller du

Til dig som gerne vil have forbedret dine

mangler lige det sidste inden den mundtlige

muligheder for at tale om hverdagssituationer

eksamen.

på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

Claudia Shechtman

Claudia Shechtman

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

40603 Mandag 13:00 - 14:40 (05-09 - 28-11)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 3 For deltagere, som har haft undervisning

26

Engelsk samtaletræning

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord.

Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer såsom f.eks. telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

40608 Mandag 09:00 - 10:40 (05-09 - 28-11)

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk om forskellige dagligdags ting samt indlæring af udtryk og fraser, man kunne få brug for på udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at se på grammatikken, se film, høre lyd m.v.

Claudia Shechtman 40606 Mandag 11:00 - 12:40 (05-09 - 28-11) FOF Kursuscenter, Herning

SPROGKURSER

- kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre gruppereller erhvervsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

40609 Tirsdag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11)

SPROG Tysk 1

Tysk 2

Arabisk 1

Dette er kurset til dig, som er begynder eller har

Har du minimum 1 års undervisning på

Du ønsker måske at lære det, enten af

så lidt kendskab til tysk, at du har behov for at

aftenskole eller tilsvarende og ønsker at arbejde

personlige eller professionelle årsager. Lær

starte helt forfra. Her lærer du at tale sproget

videre med tysk, er det dette hold du skal på

vigtige dagligdags udtryk og vendinger på

helt fra bunden.

nu. Vi fastholder og udvider med enkle tale/

arabisk, som med fordel kan bruges, når du

Vi arbejder med enkle tale/dialog- og

dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer også

rejser rundt i de arabiske lande. Lær om kultur,

grammatikøvelser, og vi lærer også hele

hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

skikke og traditioner i det arabiske samfund,

sætninger og udtryk, som kan bruges i

hverdagssituationer.

mens du er i gang med at lære sproget. Vi

almindelige hverdagssituationer, når du er på ferie eller møder tysktalende mennesker.

Birthe Franksen

Betina Johanne Christiansen

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

40617 Torsdag 19:00 - 20:40 (08-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

starter med tallene og alfabetet og vil arbejde

40619 Onsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 30-11)

at tale og forstå arabisk på et grundlæggende niveau.

Amrin Hannan

12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

med enkle dagligdags dialoger, så du får lært

40695 Mandag 17:00 - 18:40 (05-09 - 28-11)

Tysk 3

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

FOF Kursuscenter, Herning

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid stadig brug for at udvide dit ordforråd og få større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

Rumænsk 1

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

Dette kursus er til dig, som vil lære rumænsk

forskellige situationer.

fra grunden. Vi beskæftiger os med det mest elementære i det rumænske sprog, som

Birthe Franksen 40620 Torsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

sætter dig i stand til at klare almindelige hverdagssituationer. Da underviseren er født i Rumænien, vil hun også inddrage den rumænske kultur og landets skikke i undervisningen.

Nicoleta Christiana Popescu 40683 Onsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

27

Fransk 1

Italiensk 1

Italiensk 3

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

Vil du lære italiensk fra grunden? Her

Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

beskæftiger vi os med det mest elementære

beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

i sproget og lærer samtidig lidt om de

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

italiensktalende landes forhold. Det vil sætte

til og tale italienernes melodiske modersmål

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

dig i stand til at klare de mest almindelige

samt øge kendskabet til omgangsformer,

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

hverdagssituationer.

høflighedsfraser, mentalitet og kulturelle forhold.

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

Anna Vian Thomsen

Marine Consigny

40644 Torsdag 09:00 - 10:40 (08-09 - 01-12)

40633 Onsdag 15:00 - 16:40 (07-09 - 30-11)

40645 Torsdag 19:00 - 20:40 (08-09 - 01-12)

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Gennem grammatikgennemgang, oplæsning, oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse.

Kurset fokuserer på samtaletræning med udgangspunkt i dagligdagsituationer, skik og brug.

Daniele Petrucci

Aida Adriana Ciulei

40646 Torsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12)

40650 Torsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12)

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

almindeligt hverdagsfransk og arbejder videre

Italiensk 1 - del 2

Italiensk 4

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

Har du gået på Italiensk 1 tidligere (minimum

Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle og

måde.

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

forbedre dine italienske kommunikationsevner.

med italiensk, er det dette hold du skal på nu.

Det er for dig, som har fået undervisning i

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og

almindeligt hverdagsitaliensk og arbejder videre

kender italiensk basisgrammatik. Der lægges

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

vægt på, at vi taler så meget på italiensk som

måde.

muligt, med fokus på ordforråd og udtale. Ved

Fransk 1 - del 2 Har du gået på Fransk 1 tidligere (minimum med 12 gange) og ønsker at arbejde videre med fransk, er det dette hold du skal på nu.

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

Marine Consigny 40634 Onsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Fransk 2 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere

Anna Vian Thomsen 40647 Torsdag 13:00 - 14:40 (08-09 - 01-12)

Anna Vian Thomsen

FOF Kursuscenter, Herning

40655 Torsdag 11:15 - 12:55 (08-09 - 01-12) 12 mødegange kr. 944,-/*800,-

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

Italiensk 2

af grammatikken.

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

Kadér Rebouh 40635 Onsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 30-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Fransk Konversation Her er kurset for dig, som kan tale og forstå en del fransk. I undervisningen er der fokus

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse.

Daniele Petrucci 40649 Mandag 17:00 - 18:40 (05-09 - 28-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik.

Mette Dalsgaard 40643 Tirsdag 11:00 - 12:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

28

bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

Du har haft minimum 1 års undervisning på

hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Spansk 1

Spansk 2

Spansk conversación

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

behov for at starte forfra, og du ønsker at

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

y participar de conversaciones agradables sobre

lære spansk fra grunden, men samtidig

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

Krav: Du har haft minimum 1 års undervisning på

de conversación es para ti. Trabajaremos con

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

temas interesantes y con un enfoque central en

noget for dig.

af grammatikken.

la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? -

Maria Isabel Garcia Thomsen

Maria Isabel Garcia Thomsen

40660 Tirsdag 09:00 - 10:40 (06-09 - 29-11)

40664 Tirsdag 11:00 - 12:40 (06-09 - 29-11)

Aliza Daniela Kristensen

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

40674 Torsdag 13:00 - 14:40 (08-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

så er dette kursus for dig.

FOF Kursuscenter, Herning Bodil Schrøder 40661 Tirsdag 19:00 - 20:40 (06-09 - 29-11)

Spansk 4

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

FOF Kursuscenter, Herning

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

Spansk 1 - del 2 Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at arbejde videre med spansk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre med basisgramatikken på en

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens udtryk samt grammatiske øvelser.

Bodil Schrøder 40671 Tirsdag 17:00 - 18:40 (06-09 - 29-11) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

sjov og afslappet måde.

Kadér Rebouh 40665 Torsdag 17:00 - 18:40 (08-09 - 01-12) 12 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

29

SPROG Japansk til rejsebrug

Japansk 2

Kinesisk

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

Du skal have deltaget på kurset japansk for

Flere og flere rejser til Kina, Hong Kong, Macao,

og får interesse for japansk kultur - både det

begyndere eller tilsvarende, så du har lidt

Taiwan og Singapore, og et elementært

moderne og det traditionelle. På dette kursus

kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres

kendskab til det lokale sprog giver dig langt

fokuseres der på japansk undervisning på

på japanskundervisning på fortsætterniveau,

flere oplevelser og muligheder undervejs.

begynderniveau, og der lægges vægt på det

og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og

Vi arbejder først og fremmest med det

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

mundtlige. Du vil også lære at genkende og

japansk kultur og samfundsviden.

Yuka Baggesen

Yuka Baggesen

40681 Mandag 17:00 - 18:40 (05-09 - 28-11)

40680 Mandag 19:00 - 20:40 (05-09 - 28-11)

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

12 mødegange kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

skrive de mest almindelige ord på kinesisk samt blive introduceret til kinesisk kultur og samfundsviden.

Lisa Nørmark 40685 Onsdag 17:00 - 18:40 (07-09 - 26-10) 7 mødegange kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

30

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

UNDERVISNING FOR ORDBLINDE

NÅR BOGSTAVERNE IKKE VIL...

MÅSKE ER DU ORDBLIND? - og vil blive bedre til at læse, stave og skrive, så har FOF Herning et gratis kursus til dig. Du arbejder med læsning, stavning og skriftligt arbejde på dit niveau. Undervisningen består af f.eks. basal lydtræning og grammatik, der øger dine stave- og læsefærdigheder.

Før du begynder undervisningen, skal du visiteres, og det sker bl.a. ved, at du skal tage en test.

Vi har Ordblindekurser i både dansk og engelsk.

Alle vores ordblinde hold er kun for voksne.

Ring til os på tlf. 9722 4744 og få hjælp til din ordblindhed eller bliv testet, hvis du er i tvivl.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

31

GRATIS UNDERVISNING HAR DU SOCIALE ELLER PSYKISKE UDFORDRINGER? Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du pga. af sociale eller psykiske udfordringer oplever det vanskeligt at komme ind i foreninger og fællesskaber. I samarbejde med Herning kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af de sociale og psykiske udfordringer. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og kun for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Billedarbejde Dette kursus kræver ingen kunstneriske eller kreative forudsætninger. Her kan alle deltage, da

Sådan ansøger du:

Ring eller skriv en mail til Lotte Mortensen

vi sammen vil udforske de muligheder og gaver,

(Livsstilhuset): 9628 5323 / 4025 1904

der ligger gemt i streger og farver. Du vil lære

Mail: slyml@herning.dk

teknikker og greb, der vil give dig mulighed for at arbejde med tilblivelsen af dine egne billeder.

Belinda Hornshøj Onsdag kl. 13.00 – 15.00 (28-09 – 16-11) Onsdag kl. 15.15 – 17.15 (28-09 – 16-11) 7 mødegange.

32

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER? Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer. I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning Meget skånsom og hensyntagende motion og

Træning specielt for rygproblemer

Vandhold Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

bevægelse for hele kroppen.

Undervisningen skal afhjælpe dit bevægelses-

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

problem (f.eks. hofteoperation, diskusprolapser

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

o.a.). Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

uspecifikke men behandles overordnet bedst

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

ved et veltilrettelagt træningsprogram med

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning

Træningen foregår i et bassin med 30-35° varmt

bevægelsesproblem. Undervisningen foregår

får du målrettet træning under vejledning af

vand. Undervisningen foregår i Vildbjerg

hos FOF Kursuscenter, Herning.

fysioterapeuter. På vores træningshold for

Svømmehal, DGI eller Herning Svømmehal.

ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer. Undervisningen foregår i Aulum.

Sådan ansøger du:

Download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside under Gratis undervisning. Send herefter skemaet til os. Eller kom forbi i vores åbningstid og udfyld skemaet her hos os.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

33

Akrylmaleri - begyndere/letøvede

Vi vil her træne øjet og hjernen i at se form, lys

Er du vild med at male? Eller vil du gerne

og skygger - ja, ganske enkelt tegne det vi ser.

lære det? Dette er kurset for dig, som vil lære

Undervisningen vil være en blanding mellem

det mest grundlæggende og inspireres til at

tegning efter eget motivvalg og oplæg. Vi

starte eller fortsætte med at male. Her får du

starter hver gang med tegning efter skiftende

introduktion til de helt grundlæggende teknikker

opstillinger, hvor du får forskellige fif og

inden for maleriet. Vi maler med akrylmaling –

teknikker. Dette kan du bruge i dit efterfølgende

det kan være efter ting eller foto – og arbejder

arbejde med eget motivvalg, hvor du får

med udtrykket uanset om du er til abstrakt eller

individuel sparring.

Er du vild med at male, eller vil du gerne lære

figurativt maleri. Du arbejder med maleriet efter

Kurset henvender sig til begyndere og letøvede.

det? På dette kursus lærer du at male flotte

eget ønske, og der vil være små oplæg med

billeder med olie- og akrylmaling, og du har

teknikker, alt efter hvad I ønsker som hold.

Karen Niemann

Annette Mosgaard Larsen

10 mødegange kr. 1130,-/*950,-

40406 Tirsdag 19:00 - 21:30 (13-09 - 22-11)

FOF Kursuscenter, Herning

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og oliemaling

også mulighed for at bygge videre på dine færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning, eksperimenter og hyggeligt samvær omkring malearbejdet.

10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

Norman Alfred Davis 40400 Fredag 09:30 - 12:05 (23-09 - 02-12) 10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

Kunstmaling - for den let øvede Du har måske arbejdet med kunst igennem

Akryl- og oliemaleri

flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere

Kurset henvender sig til alle maleglade, og

materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

her er både plads til dig, der lige er begyndt at

Du vil gerne udfordres både af andre kursister

male og til dig, der har været i gang i nogle år.

såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet

Vi er sammen om at skabe den gode stemning

kunne arbejde med dine egne værker.

og inspirere hinanden, men undervisningen er individuel, og vi arbejder ud fra egen motivverden. Du vil derfor blive vejledt efter det niveau, du på og med de teknikker, som du har brug for.

Norman Alfred Davis 40401 Onsdag 09:30 - 12:05 (21-09 - 30-11) 10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

Mette Kærgaard Kølbæk 40407 Mandag 18:30 - 21:05 (12-09 - 21-11) 10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning Karen Niemann 40402 Onsdag 18:00 - 20:35 (21-09 - 30-11) 40403 Torsdag 10:00 - 12:35 (22-09 - 01-12) 10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

34

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Tegnekursus for alle

40404 Torsdag 13:30 - 16:05 (22-09 - 01-12)

KREATIV Portrætmaleri med akryl

På kurset vil vi arbejde med små

Strik for begyndere eller letøvede

Har du også set ”Danmarks bedste

projekter i læder. Ideer til hvad du kan lave:

Vil du lære at strikke, eller skal dine

portrætmaler” og tænker, at det kunne være

bælte, armbånd, enkle punge, små tasker,

strikkefærdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette

sjovt at prøve? Er du optaget af ansigtsudtryk,

cover til mobil eller tablet, nøgleringe, omslag

kursus gennemgå, hvordan du slår masker

stemninger og personlige karaktertræk, er dette

til kalender og notesbog. Der vil også være

op, ret- og vrangmasker, og hvordan vi lukker

portrætkursus noget for dig. Du vil undervejs

mulighed for at lave runde beholdere med

arbejdet af, monteringen af det strikkede. Vi

blive præsenteret for flere forskellige tilgange

trælåg. Du lærer lidt om materialer og værktøj

strikker en prøve i en teknik, det kunne være

og teknikker og stille og roligt arbejde dig ind

og teknikker til håndsyet læder. Kurset er både

perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det

i portrætverdenen. Undervisningen vil veksle

for begyndere og letøvede, og der kræves ingen

kunne også være udtagninger eller indtagninger,

mellem små oplæg og øvelser med maleri efter

forudsætninger for at deltage.

og derefter følger vi en opskrift til et færdigt

NYHED

eget motivvalg, for til sidst at male efter levende model. Du vil blive undervist individuelt ud fra der, hvor du er og i det udtryk, som netop du søger. Kurset henvender sig til begyndere og letøvede.

Håndsyet læder

NYHED

produkt. Det kan være et pandebånd, vanter

Ellen Loumann Lissau 40408 Lørdag og søndag 09:00 - 15:05 (05-11 - 06-11)

eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre.

2 mødegange kr. 594,-/*510,-

Lone Jensen

Lundgårdskolen, Herning

40425 Mandag 19:00 - 21:35 (31-10 - 14-11)

Karen Niemann

3 mødegange kr. 409,-/*355,-

40405 Torsdag 17:30 - 20:05 (22-09 - 01-12)

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

35

Punch needle & tufting

NYHED

Sy din kjole i jersey

Pileflet

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

At sidde med sine garnrester og tufte

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

små vægbilledtæpper eller tæpper til gulvet er

i strækstof, får tips og tricks til at udvælge

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

blevet det helt store hit. Derfor tilbyder vi her

og tegne mønstre af, sy og rette din/dine

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

et begynderkursus, så du kan lære, hvordan

jerseykjoler til, så de sidder flot. Ikke mindst får

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

du kommer i gang med at bruge en punch-

du også tips til de små detaljer, som gør din kjole

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

needle nål eller en Danella-nål, samt hvordan du

unik.

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

færdigmonterer dit arbejde. Her har du mulighed for at lave fine billedtæpper, hvor du giver gas med farver og mønstre, og samtidig får du evt. brugt garnresterne fra strikkekurven.

Lone Jensen 40420 Onsdag 18:30 - 20:55 (05-10 - 02-11)

mange år frem.

4 mødegange kr. 501,-/*435,-

Jane Enemark

Lundgårdskolen, Herning

40430 Søndag 09:30 - 16:30 (13-11)

Gitte Elbæk 40415 Lørdag 10:00 - 14:00 (24-09)

med forskellige ting, som du vil glædes over i

40431 Søndag 09:30 - 16:30 (04-12)

1 mødegang kr. 390,-/*363,-

Skaftevævning

FOF Kursuscenter, Herning

Vævning er et fantastisk håndværk. Kurset henvender sig til til alle, både nybegyndere,

1 mødegang kr. 378,-/*330,Lundgårdskolen, Herning

let øvede eller dig, der vil have håndværket

Keramik

genopfrisket. Der undervises i udregning af

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

Hækling er sjovt. Vi begynder helt fra

opskrift, grundlæggende bindingslære og i

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

begyndelsen med luftmasker, fastmasker og

vævens påsætning og funktion.

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

Hækling for begyndere stangmasker, og med disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små dyr, huer og tæpper. Du

Lone Jensen

vil også lære noget om at læse opskrifter.

40445 Tirsdag 19:00 - 21:35

Elisabeth Jensen

20 mødegange kr. 2546,-/*2150,-

40427 Mandag 18:30 - 21:05 (05-09 - 12-09)

Kølkær Skole, Herning

(06-09 - 11-04-2023)

2 mødegange kr. 316,-/*280,Herningsholmskolen, Herning

Tunesisk hækling - hakning for begyndere eller letøvede

Rammevæv - væv et tørklæde Kurset er til dig der gerne vil prøve kræfter med væven. Måske har du fået eller købt en væv, fordi du gerne vil i gang med det

Kom godt i gang med tunesisk hækling/ hakning. Det er en teknik der er en blanding af

genopfrisket. Til dig der gerne vil sætte dit

strik og hækling, man bruger en lang hæklenål

personlige aftryk på et tørklæde, du helt selv

(hakkenål) til at hakke med. På kurset skal vi

har vævet. På kurset skal vi væve et tørklæde i

omkring opslag og aflukning, ind/udtagning. Jeg

en lærredsbinding. Vi væver i uldgarn, Supersoft

vil have en udfordring med i form af en prøve,

fra Knoll, et garn der er nemt at arbejde med,

vi hakker, og hvor vi får prøvet nogle teknikker,

og kvaliteten af det færdig vævede tørklæde er

som kan bruges til større projekter. Er du i gang

dejligt blødt. Alle kan deltage, både nybegyndere

med noget derhjemme, hvor du måske er kørt

og øvede. Max 10 deltagere.

Tag det med, så kigger vi på det. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre. .

Lone Jensen 40418 Mandag 17:00 - 21:00 (19-09 - 10-10) 4 mødegange kr. 718,-/*610,FOF Kursuscenter, Herning

Lone Jensen 40429 Torsdag 19:00 - 21:35 (10-11 - 17-11) 2 mødegange kr. 316,-/*280,FOF Kursuscenter, Herning

36

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade, pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og inspirere hinanden, så vi kommer hjem med noget helt særligt.

gamle håndværk eller skal have processen

fast, eller der er noget i opskriften, der er uklart?

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Marianne Lykke Mølle Hansen 40433 Onsdag 18:00 - 20:35 (14-09 - 16-11) 9 mødegange kr. 1177,-/*988,Valdemarskolen, Herning

KREATIV Keramik - skulptur Er du i tvivl om, hvor kreativ du er? Har du

Trædrejning - øvede/fortsættere

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil

mod på at kaste dig ud i at finde ud af det?

Kurset for dig der har god erfaring i

på dette kursus blive arbejdet med Bullseye

På kurset får du mulighed for at arbejde med

trædrejning, er rutineret i skæreteknikken og

glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset

ler og udvikle din helt egen stil. Jeg vil vise dig

har grundlæggende kendskab til værktøjer og

skæres ud fra en glasplade, hvorefter det

forskellige produkter og gennemgå teknikker,

deres anvendelse. Her vil jeg vise offsetcentrer

dekoreres med farvede glasstykker, pulver og

der kan bruges til at frembringe din helt egen

opgaver, hvor vi forskyder centrum i forskellige

knust glas. Glasset brændes i en glasovn ved

skulptur. Først og fremmest skal vi arbejde med

figurer, samt fremstilling af hjælpeværktøj

høj temperatur (fusing) og kan formes over en

forskellige mennesketyper. Glade mennesker,

til opgaverne. Jeg vil fortælle om slibning af

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

skøre mennesker, mennesker man kan grine af

drejeværktøj. Max 12 deltagere.

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

osv. Kun fantasien sætter grænser.

Glaskunst - Bullseye

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

Karsten Frahm

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

Rikke Grøndahl

40437 Fredag 18:30 – 22:00

40434 Lørdag 10:00 - 12:30 (17-09 - 08-10)

Lørdag og søndag 9:00 - 16:10 (28-10 - 30-10)

4 mødegange kr. 532,-/*460,-

Kr. 880,-/*760,-

Valdemarskolen, Herning

Aktiv Centret, Herning

ingen forkundskaber for at deltage. Max 5 deltagere.

Mette Urth Okkels Birk 40441 Tirsdag 18:30 - 22:00 (04-10)

For at opnå et tilfredsstillende resultat er det

Et kursus for dig der ikke har erfaring i

nødvendig med skarpe drejestål. Vi vil se

trædrejning. For dig som er let øvet, tager jeg

på skæreteknikker under drejning og se på

Glaskunst - Float glas

udgangspunkt i hvor du er i processen. Jeg viser

slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive lagt

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der

skæreteknikker og fortæller om de forskellige

vægt på drejeopgaver under kurset men tag

vil på dette kursus blive arbejdet med float

drejejern og drejemetoder som langsdrejning,

gerne emner med, hvorpå skæreteknikkerne

glas (vinduesglas). Glasset skæres ud fra en

sidetræsdrejning og endetræsdrejning. Vi taler

kan afprøves. Medbring eget slibeudstyr,

glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a.

også om drejning i vådt træ og fremskaffelse

slibesten, bænksliber, slibeholdere og hvad I

farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing,

af træ. Desuden demonstreres forskellige

ellers benytter, så vi kan få en diskussion om

tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj

hjælpemidler, materialer til forskellige opgaver,

forskellige typer slibeværktøj. Der vil blive

temperatur (fusing) og kan formes over en form

valg af værktøjer og drejebænkstyper, samt

demonstreret forskellige typer af jigs samt

til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding

slibning af drejeværktøj. Max 12 deltagere.

vådslibere og bænkslibere. Max 10 deltagere.

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade

Karsten Frahm

Karsten Frahm

40436 Fredag 18:30 – 22:00

40438 Lørdag 09:00 - 15:15 (15-10)

Lørdag og søndag 9:00 - 16:10 (23-09 - 25-09)

1 mødegang kr. 369,-/*327,-

Kr. 880,-/*760,-

Aktiv Centret, Herning

Aktiv Centret, Herning

Slibekursus for trædrejere

1 mødegang kr. 399,-/*375,-

Trædrejning - Begyndere/letøvede

Læsøgade 11, Ikast

og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

Mette Urth Okkels Birk 40440 Onsdag 18:30 - 22:00 (28-09) 1 mødegang kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

37

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

Spis dig slank uden at sulte

Herreretter

Kom og vær med i fællesskabet, hvor vi

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og

hygger os med at lave mad og spise sammen.

andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode,

Mad og undervisning tager udgangspunkt

frække smag end tænke på fedtprocenten. Der

i Ketolysekuren, en kostændring hvor man

laves finere mad, hvor alle kan være med.

absolut ikke behøver at sulte eller lide afsavn

fofherning.dk

for at tabe sig. Tidligere kursister har bl. a. fremhævet ”støtte og viden til stort vægttab, sjove og lærerige timer i køkkenet, skønne

Japansk madlavning

måltider, masser af gode opskrifter, hygge med

Efter folk i Danmark er begyndt at tale om

de sødeste medkursister, vægttab helt uden at

"umani" er japansk mad blevet meget populær.

sulte, blodtryksfald, forsvinden af senfølger fra

På dette kursus oplever du alt andet end

Coronaen. Kurset er for alle, som kunne tænke

sushi, selvom det også spises i Japan. Vi laver

sig at blive trimmet”.

autentisk hverdagsmad. fx: Gyoza, ramen, karaage og meget mere. Du får viden, så du selv kan begynde at fremstille japanske retter derhjemme, der jo er kendte for at være både sunde og æstetiske oplevelser.

Inga Ager 40821 Mandag 16:30 - 20:00 (29-08 - 10-10) 5 mødegange kr. 820,-/*700,FOF Kursuscenter, Herning

Hans Truelsen 40830 Tirsdag 18:30 - 21:30 (23-08 - 09-05) 40832 Tirsdag 18:30 - 21:30 (13-09 – 02-05) 10 mødegange kr. 1225,-/*980,Skalmejeskolen, Sunds

Ny Dansk Mad

NYHED

Vi danskere er udfordrede i vores velvære, når 2/3 af befolkningen over 16 år er afhængig af medicin for kroniske sygdomme. Vores livsstil og madvaner er selvfølgelig medvirkende hertil. På dette kursus beskæftiger vi os i teori og praksis med, hvad

Yuka Baggesen

vi hver for sig kan gøre for at undgå sygdomme

40802 Onsdag 17:30 - 20:35 (14-09 - 05-10)

Sushi - Begyndere

4 mødegange kr. 594,-/*510,-

Vil du have et teoretisk og praktisk godt

råvarer”, miljøbevidsthed og bæredygtighed

fundament og få et indblik i de grundlæggende

naturligt medinddrages. Alle fire aftener vil

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

indeholde undervisning og lettere madlavning,

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

således at man også får prøvet af, hvordan det

os om at udvide kendskabet til sushi.

er at lave mad efter de nye anbefalinger

Jon Baggesen

Inga Ager

40800 Mandag 17:30 - 20:35 (12-09 - 19-09)

40820 Tirsdag 16:30 - 20:00 (04-10 - 01-11)

2 mødegange kr. 347,-/*305,-

4 mødegange kr. 656,-/*560,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kantonesisk madlavning

NYHED

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lave mad fra Kanton i det sydlige Kina. Kanton er det mest kendte kinesiske madområde uden for Kina. I maden fra Kanton bruger man

og livslang medicinafhængighed – ligesom ”nye

meget få stærke krydderier, og der bruges grise-, okse- og kyllingekød. Der er utallige madlavningsmetoder i det kantonesiske

Finere fransk madlavning

køkken, men det er dampning, stegning og

Kurset henvender sig til både nybegyndere og

friturestegning, som bliver mest brugt. Kurset

øvede, der mangler inspiration til at tilberede en

henvender sig til alle både begyndere og øvede.

lækker gæstemenu. Kurset tager udgangspunkt

Hans Truelsen 40803 Torsdag 18:00 - 21:05 (24-11 - 08-12) 3 mødegange kr. 486,-/*423,FOF Kursuscenter, Herning

i både de klassiske franske opskrifter og tilberedningsmetoder samt mere moderne fransk inspirerede retter. Der vil blive arbejdet i små grupper og der tilberedes 2-3 retter hver kursusgang.

Hans Truelsen 40804 Torsdag 18:00 - 21:05 (29-09 - 13-10) 3 mødegange kr. 486,-/*423,FOF Kursuscenter, Herning

38

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

MAD & FÆLLESSKAB Grøn Tapas

Grøn Italiensk mad

Tør du overraske dine gæster og invitere på små

Italiensk mad er spændende og

Køkkenet er dit bedste apotek

sunde og dekorative grønne retter. Vær med på

velsmagende. Jeg har “oversat” de velkendte

Det første du tænker på, når du fejler

trenden, og server velsmagende grønt, der også

retter som pizza, lasagne, penne ala carbonara

et eller andet, er sikkert at gå til lægen for at få

er en oplevelse for øjnene. Vi vil fremstille både

og bolognese til helt grønne udgaver. Vi skal

medicin for det. Men du har et fantastisk apotek

små varme og kolde retter, samt tilbehør som

også smage på vegansk pesto og bruschetta.

derhjemme – dit køkken! Naturlige materialer

kiks og pesto. Der vil være opskrifter på alt, hvad

Alle råvarer er naturligvis økologiske, og der er

giver ikke de samme bivirkninger som medicin,

vi smager på. Alle råvarerne er økologiske.

opskrifter på alt, hvad vi fremstiller.

og de er oven i købet ikke svære at få fat i.

Hellan Krüger

Hellan Krüger

40812 Tirsdag 18:00 - 21:05 (13-09)

40814 Onsdag 18:00 - 21:05 (12-10)

1 mødegang kr. 239,-/*218,-

1 mødegang kr. 239,-/*218,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

NYHED

I foredraget vil du • Få systematisk introduktion til mange almindelige madvarers virkning på vores sundhed • Få tips til mange kendte dagligdags sygdomme • Lave nogle praktiske nemme øvelser for at

Efterårssalater

NYHED

fjerne træthed med det samme

Kun for kålhoveder

Kinesisk fødte Shuang Winkel er en erfaren

Sæt spændende og utraditionelle

Kål indeholder sunde plantestoffer og har en

foredragsholder i hele Danmark. Hendes far er

ingredienser sammen til en mættende salat.

inflammationshæmmende virkning i kroppen.

professor i anatomi og akupunktur på Beijing

Få idéer til salater enten som tilbehør eller som

Få en god smagsoplevelse, samtidig med du

Medical University. Hun vil tage essensen af de

en hovedret. Der vil også være fokus på farver

bliver mæt og gør noget godt for din krop. Vi

flere tusinde år gamle TCM (Traditional Chinese

og grønt pynt ud fra princippet “at spise med

vil på dette kursus blandt andet smage på

Medicine) og give dig en introduktion til de

øjnene”. Sammen smager vi på salaterne, og

grønkålschips, blomkålsbøffer, broccolipesto,

forskellige almindelige naturlige råvarer på en

der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle

spidskålstrifli, rødkålstzatziki og grønkålstærte.

sjov og nem måde. Obs. på at der ikke laves mad.

råvarerne er økologiske.

Alle råvarer er selvfølgelig økologiske.

Læs mere på fofherning.dk

Hellan Krüger

Hellan Krüger

Shuang Winkel

40813 Onsdag 18:00 - 21:05 (16-11)

40815 Onsdag 18:00 - 21:05 (26-10)

40266 Onsdag 19:00 – 20:30 (05-10 – 05-10)

1 mødegang kr. 239,-/*218,-

1 mødegang kr. 239,-/*218,-

1 mødegang kr. 150,-/*132,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

39

MAD & FÆLLESSKAB Sundere søde julegodter

NYHED

HUSK

Surdejsbagning Vil du gerne vide mere om at bage med surdej?

Nyd julen med god samvittighed, når

Vi skal snakke om opstart af surdej, hydration,

du sætter tænderne i hjemmelavet marcipan,

meltyper, liggetider og foldeteknik. Vi skal starte

daddelkugler, småkager, som blandt andet

en dej op og vil også nå at bage nogle boller

kokoskranse og julekager helt uden hvidt

sammen.

raffineret sukker og hvedemel. Råvarerne er naturligvis økologiske. Du får opskrifter på alle

Susan Bærentzen Larsen

julegodterne, som vi fremstiller.

40841 Lørdag 10:00 - 14:00 (03-09)

Hellan Krüger

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

1 mødegang kr. 270,-/*243,-

40816 Tirsdag 18:00 - 21:05 (06-12) 1 mødegang kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

Lær at bage med gærdej

Billige tricks til kransekage

NYHED

Vil du gerne lære simple tricks til at lave en billigere og pænere kransekage?

Synes du også, det er svært at lave lækre luftige

Flere er begyndt at bage deres egen kransekage,

boller, der ikke bliver tørre, så snart de bliver

men der kan være en del udfordringer

kolde? Vil du gerne lære, hvad man skal være

undervejs, som det kan være rart at kende

opmærksom på, når man laver en gærdej? Så

til, lige fra afbagning til pyntning med glasur.

kom med på dette bagekursus, hvor vi bl.a. skal

På dette kursus vil vi lave en plantebaseret

lave almindelige boller, små flet i gulerodsbrud,

kransekage, som er lavet med kikærtevand

fletbrød og kanelstænger – ligesom bageren

fremfor æggehvider. Da kikærtevand er et

laver dem.

restprodukt, vil der også være lidt fokus på

Susan Bærentzen Larsen 40840 Lørdag 10:00 - 15:00 (05-11) 1 mødegang kr. 304,-/*270,Aulum-Hodsager Skole, Aulum

madspild. Vil du gerne imponere med nye kransekage-evner til f.eks. nytår, så kom med, når der skal leges med marcipan.

Kirstine Ruby 40842 Lørdag 10:00 - 14:00 (05-11) 1 mødegang kr. 273,-/*245,FOF Kursuscenter, Herning

40

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

MEDITATION OG MINDFULNESS Workshop - Qi Gong: Taoistisk selvmassage

En lørdag i naturen med mindfulness

Mindfulness - også i naturen (H)

Selvmassage er selvomsorg, som kan styrke

Natur og mindfulness virker helbredende og

Med mindfulness får du ro og balance i krop

og regenerere kroppens indre organer og

forebyggende for både krop og sind. Sammen

og sind og dermed sundhed og velvære i

sanseorganer. Kurset vil give dig basal indsigt

går de fantastisk hånd i hånd! Med mindfulness

dit liv. Med fokus på dig og din krop bliver

i en naturlig og lettilgængelig måde at lindre

er vi til stede i nuet, og her understøtter naturen

du guidet til et bevidst og kærligt nærvær i

mental stress, hovedpine, træthed, forkølelse og

på fineste vis. Vi vil derfor hovedsagligt opholde

nuet. I det rum får du inspiration til, hvordan

mavepine på. Du lærer værdien af dyb og rolig

os i naturen, hvor vi med opmærksomhed på

du kan tage det med dig i din hverdag indre

vejrtrækning.

vores krop, vejrtrækning og det, som vi sanser

som ydre. Mindfulness er kort sagt accept af

kan gå på opdagelse og finde vejen til nærvær

nuet, præcis som det er og ikke mindst kærlig

i nuet. Når vi går en tur, er vores tanker ofte

venlighed mod os selv og andre! Vi vil veksle

fyldt med, hvad der skete i går eller hvad,

imellem at meditere siddende og liggende, lette

der skal ske i morgen - vores krop og sind

kropsøvelser og bevæge os ud i naturen nogle

er altså to forskellige steder. At gå med fuld

af mødegangene. Natur og mindfulness virker

opmærksomhed og nærvær bringer krop og

helbredende og forebyggende for både krop og

sind sammen. Det er på alle måde en sund og

sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd!

genoprettende tilstand.

Du vil blive inspireret til foreskellige indgange

Læs mere på fofherning.dk

til at finde ind til opmærksomheden, så du kan

Birgitta-Maria Lohse 40316 Lørdag 10:00 - 13:00 (01-10 - 02-10) 2 mødegange kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Workshop - Meditation: Union of Three Hearts Denne smukke og opløftende meditation åbner dit hjerte for universel kærlighed, glæde og samhørighed. Meditationen kan lede til en tilstand af dyb indre fred og oplevelsen af at være i medfølelse og harmoni med universet.

træne det derhjemme. Du kan deltage som både

Charlotte Søe Andersen 40309 Lørdag 10:00 - 13:00 (03-09 - 03-09) 1 mødegange kr. 253,-/*232,-

Charlotte Søe Andersen

Løvbakke Naturskole, Herning

40310 Tirsdag 16:00 - 17:30 (06-09 - 11-10) 6 mødegange kr. 580,-/*508,-

Der vil indgå enkle fysiske bevægelser.

40317 Lørdag 10:00 - 13:00 (03-12 - 04-12)

En søndag i naturen med mindfulness

2 mødegange kr. 410,-/*362,-

Natur og mindfulness virker helbredende og

Birgitta-Maria Lohse

FOF Kursuscenter, Herning

nybegynder og letøvet.

40311 Tirsdag 18:30 - 20:00 (06-09 - 11-10) 6 mødegange kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter, Herning

forebyggende for både krop og sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Med mindfulness

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

er vi til stede i nuet, og her understøtter naturen på fineste vis. Vi vil derfor hovedsagligt opholde os i naturen, hvor vi med opmærksomhed på

Mindfulness handler om at blive mere

vores krop, vejrtrækning og det, som vi sanser

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

kan gå på opdagelse og finde vejen til nærvær

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

i nuet. Når vi går en tur, er vores tanker ofte

at komme i bedre kontakt med dig selv og

fyldt med, hvad der skete i går eller hvad,

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

der skal ske i morgen - vores krop og sind

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

er altså to forskellige steder. At gå med fuld

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

opmærksomhed og nærvær bringer krop og

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

sind sammen. Det er på alle måde en sund og

mennesker og livet i det hele taget.

genoprettende tilstand.

Dette er et hensyntagende hold med max 8

Læs mere på fofherning.dk

deltagere.

Charlotte Søe Andersen

Steen Keller

40308 Søndag 10:00 - 13:00 (18-09 - 18-09)

40312 Onsdag 19:00 - 20:30 (28-09 - 23-11)

1 mødegange kr. 253,-/*232,-

8 mødegange kr. 720,-/*624,-

Løvbakke Naturskole, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

41

Sing for joy - Det folkelige Gospel og Højskole kor

Sangfuglene - Et kor for dig der lever med parkinson

• Har du lyst til at synge…

Er du glad for at synge, og lever du med

musik, som vi indøver, gennemarbejder

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

parkinson? Så er det her et godt tilbud. At synge

og synger til fornøjelse for både os selv og

sammen med andre er godt for stemmen, for

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt

• Et fællesskab, hvor der er plads til alle..

åndedrættet – og for humøret. Du behøver ikke

25 sangere, der synger flerstemmigt klassisk

• Et frirum fra dagens opgaver..

kunne noder for at være med. Vi vil synge fra

musik under ledelse af vores unge og ambitiøse

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i

Højskolesangbogen og synge korsange i lettere

dirigent, Søren Bormann.

rygsækken.. Så er Sing for Joy noget for dig.

arrangementer – viser, danske sange, popsange,

Koret er et af byens ældste kor med en mere end

Vi skal arbejde med Gospelsange i energiske,

årstidssange mm.

80 år lang sprudlende tradition, hvor engagerede

harmoniske arrangementer. Vi vil smage på

Vi vil hver gang begynde med at varme

amatører synger god musik – med eller uden

forskellige stilarter inden for gospelgenren – vi vil

muskulaturen i skulder og nakke op, have fokus

akkompagnement. Det er først og fremmest

dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle

på åndedrættet og varme stemmen op. Vi vil

glæden ved at synge sammen, der gør, at man

gospel stil - spirituals m.m. Vi vil arbejde med at

også gøre brug af taleøvelser, hvor fokus er på

synger med i Herning Korforening. At synge

få det til at swinge - fokusere på dynamik, klang,

stemmestyrke og taletydelighed. Har du brug

i koret er at være i et sjovt, udfordrende og

intensitet og frigørelse i sangen - lade musikken

for assistance undervejs, så tilmeld dig sammen

givende fællesskab.

bevæge os. Ud over gospelsangene vil vi også

med en pårørende og få en dejlig fælles-

synge sange fra Højskolesangbogen m.m.

oplevelse. Der vil hver gang være indlagt en

Der er ingen musikalske krav for at deltage –

pause på 20 min.

(nodekendskab er intet krav) blot et kreativt,

Her er der mulighed for at medbringe en

åbent sind til at fordybe sig i disse energiske

kop kaffe og snakke sammen med de andre

sange. Alle kan deltage - både den erfarne

deltagere. Det hele foregår i et tempo, som

korsanger og dig, som aldrig har sunget i kor før

er tilpasset deltagernes behov. Den enkelte

men altid har haft lyst... Det kræver heller ingen

deltager afgør selv, om det er bedst at sidde

Solosang

Gospelerfaring... Det er lysten, der skal drive

eller stå op. Velkommen i koret ”Sangfuglene”.

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

sprudlende fællesskab (risiko for gode grin)

værket.

Pianist: Jesper Bauder. Vi afslutter forløbet med en offentlig koncert i Herning Kirke den 23. november.

NYHED

Marianne Kring 40513 Mandag 10:00 - 12:00 (12-09 - 21-11) 9 mødegange kr. 621,-/*495,Hedeagerkirken, Herning

Ole Jørgensen 40518 Onsdag 19:00 - 21:00 (31-08 - 23-11)

Quindekoret

Herning Kirke, Herning

At synge i kor er godt for stemmen, for åndedrættet og for humøret. Du oplever glæde ved at synge sammen med andre. Vi vil synge en blanding af pop, viser, nyere salmer, årstidssange m.m. Sange der klinger og swinger

Alle kan synge! Har du altid gået med en

- sange vi synger 1-3 stemmigt. Der vil hver gang

lille sangfugl i brystet, og trænger den til at

være opvarmning af stemmerne. Du behøver

blive luftet i godt og ligestillet selskab? Alle

ikke kunne noder for at være med, men et

er velkomne, uanset erfaring med sang.

stabilt fremmøde er rart for alle. Er du glad for at

Om koret: Vi vil starte med nogle gode

synge, og har du lyst til at være med i et dejligt

opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der

sangfællesskab så tilmeld dig.

i længden vil gøre det nemmere at kontrollere luften! Der er plads til at være, som du er, og vi

Marianne Kring

holder de pauser, der er nødvendige.

40514 Mandag 18:30 - 20:30

Bente Busk

23 mødegange kr. 1288,-/*943,-

40515 Mandag 10:00 - 11:50 (15-08 - 26-09)

Fredens Kirke, Herning

(19-09 - 27-03-2023)

7 mødegange kr. 483,-/*392,40516 Mandag 10:00 - 11:50 (10-10 - 05-12) 8 mødegange kr. 552,-/*440,Fuglsangsø Centret, Herning

42

I Herning Korforening samles vi om den gode

Søren Bormann 40519 Mandag 19:00 - 21:15 (15-08 - 12-12) 18 mødegange kr. 756,-/*540,Den Jyske Sangskole, Herning

behandles som sådant. Uanset, om du synger klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til stemmebåndene de samme: De skal producere en velklingende tone. Målet er at finde ind til og frigøre den enkeltes egen stemme. Med udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

8 mødegange kr. 791,-/*670,-

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

Hanne Nørtoft Bødtker 40500 Mandag 18:30 - 21:00 (22-08 - 28-11) 40501 Tirsdag 12:30 - 15:00 (23-08 - 29-11) 14 mødegange kr. 1967,-/*1715,FOF Kursuscenter, Herning

MUSIK & SANG Klaver

Klarinet - Saxofon - Trompet

Klaverundervisning. Det er aldrig for sent at lære

Vil du lære klarinet, saxofon eller trompet? Så

at spille klaver. Kurset vil blive tilrettelagt, så det

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

passer til dine forudsætninger. Er du begynder,

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

oplever du hurtigt glæden ved at blive i stand til

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

at spille lette melodier. Og har du allerede spillet

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

akkorder og improvisation.

færdigheder og dit repertoire.

Ole Frank Sørensen

Elena Mogensen

40548 Tirsdag 16:00 - 18:00 (23-08 - 15-11)

40520 Mandag 14:00 - 17:00 (15-08 - 21-11)

40549 Tirsdag 18:00 - 20:00 (23-08 - 29-11)

40521 Mandag 17:00 - 20:00 (15-08 - 21-11)

12 mødegange kr. 1316,-/*1064,-

14 mødegange kr. 1967,-/*1715,-

Herning HF & VUC, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Oleksandr Kolosii 40524 Torsdag 13:00 - 15:00 (25-08 - 01-12) 40525 Torsdag 15:00 - 18:00 (25-08 - 01-12) 14 mødegange kr. 1967,-/*1715,FOF Kursuscenter, Herning

Guitar I undervisningen indgår akkord- og fingerspil, barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder lærer du hurtigt at kunne spille med mange melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret finger- og melodispil, stilkendskab og evt. improvisation og teori.

Mruk Karol 40541 Onsdag 18:20 - 20:20 (31-08 - 07-12) 14 mødegange kr. 1967,-/*1715,FOF Kursuscenter, Herning

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

43

Byg din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb) Et kursus for dig, som vil lave din egen

Adobe CC fortsættere - Illustrator, InDesign & Photoshop

hjemmeside, eller måske en blog, men

Her arbejder vi videre med InDesign, Illustrator

Adobe Dreamweaver hjemmeside design og kodning for forsættere

mangler den nødvendige viden for at komme

og Photoshop, så du bliver endnu mere fortrolig

Du får her på fortsætter kurset mulighed for

i gang. På kurset skal vi bl.a. se på installation

med de forskellige programmer. Vi laver fortsat

at arbejde videre med hjemmesidedesign

af Wordpress, brug af designskabeloner,

små praktiske øvelser, hvor vi dykker mere ned

og kodning, hvor vi går mere i dybden med

oprettelse af sider/blogindlæg, brug af billeder

i de enkelte programmer. Dette kursus kræver

programmets mere avancerede funktioner.

samt widgets, og vi vil se på nogle af de

kendskab til de tre programmer.

Du skal medbringe egen bærbar computer samt

forskellige plugins, man kan benytte. Du får den

Medbring din egen computer samt relevante

abonnere på, downloade og installere Adobe CC

grundlæggende viden, der skal til for at installere

programmer til undervisningen. Bemærk at der

Dreamweaver før holdstart.

og administrere din egen Wordpress blog og

er tale om programmer, der skal tilkøbes.

hjemmeside.

NYHED

Cecilie Jensen

Cecilie Jensen

40726 Tirsdag 19:00 - 20:40 (01-11 - 06-12)

Peter Myrup

40724 Tirsdag 17:00 - 18:40 (01-11 - 06-12)

6 mødegange kr. 660,-/*588,-

40721 Tirsdag 18:30 - 20:35 (13-09 - 01-11)

6 mødegange kr. 660,-/*588,-

FOF Kursuscenter, Herning

7 mødegange kr. 963,-/*858,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

Bliv skarp på at lave Facebookopslag

Adobe CC begyndere - Illustrator, InDesign & Photoshop

Adobe Dreamweaver - hjemmesidedesign og kodning for begynder

Gennem små praktiske øvelser lærer du at

Du får på kurset her mulighed for at snuse

at lave målrettede opslag med skarpe vinkler og

arbejde med de mest anvendte værktøjer i

til hjemmesidedesign og kodning. Gennem

interessante overskrifter, hvor tekster og billeder

InDesign, Illustrator og Photoshop. Du får en

praktiske øvelser lærer du at arbejde med Adobe

spiller sammen og understøtter dine budskaber.

god intro til de værktøjer, der bruges til at tegne

Dreamweaver. Vi gennemgår de grundlæggende

I kurset vil du se konkrete eksempler på opslag,

flotte illustrationer og til hvordan, du bagefter

funktioner og værktøjer i programmet.

der både skiller sig ud og når ud. Undervejs har

kan sætte din illustration sammen med tekst i

Du skal medbringe egen bærbar computer samt

vi også tid til dine spørgsmål.

InDesign. Du får også læring omkring Photoshop.

abonnere på, downloade og installere Adobe CC

Medbring din egen computer samt relevante

Dreamweaver før holdstart. Vær obs. på at der

programmer til undervisningen. Bemærk at der

er tale om betalings programmer.

40727 Tirsdag 18:30 - 20:30 (01-11 - 01-11)

som skal installeres inden holdstart.

Cecilie Jensen

FOF Kursuscenter, Herning

Cecilie Jensen

6 mødegange kr. 660,-/*588,-

40723 Tirsdag 17:00 - 18:40 (06-09 - 11-10)

FOF Kursuscenter, Herning

er tale om programmer, der skal tilkøbes, og

40725 Tirsdag 19:00 - 20:40 (06-09 - 11-10)

6 mødegange kr. 660,-/*588,FOF Kursuscenter, Herning

44

NYHED

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Få tips og tricks til at lave gode opslag på Facebook, som skaber opmærksomhed og interesse for din forenings liv og aktiviteter. Lær

Brian Duus Nørgaard 1 mødegange kr. 110,-/*96,-

IT & FOTO Praktisk foto

Fotokursus for fortsættere

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

med det grundlæggende men gerne vil lidt

På dette kursus for begyndere og letøvede får

introduktion vil vi tage ud i naturen for at arbejde

videre og være mere kreativ. Med dette kursus

du en grundig og let forståelig gennemgang

med teorien i praksis. Vi vil derefter gennemgå

får du mere kontrol over de halvautomatiske og

af nogle af de vigtigste teknikker og

og arbejde videre med billederne på PC. Vi

manuelle funktioner og kan derfor bedre udnytte

kamerafunktioner således, at du efter kurset

diskuterer billeder, indhold og fototeknik og

mulighederne i kameraet. Der vil blive lagt stor

vil kunne tage de smukkeste landskabsfotos.

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

vægt på brugen af kameraets mere avancerede

Dagen er opdelt i teori og praksis med god tid

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil

funktioner og indstillinger, som bliver afprøvet

til efterfølgende feedback. Hvordan fungerer

naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode

under fotograferingen. Medbring dit kamera og

kameraet i praksis i forhold til indstillinger/

råd og inspiration i kammeratligt samvær om en

meget gerne dine egne billeder.

kameradele? Hvad kendetegner et virkelig godt

fælles interesse.

Medbring kamera og gerne stativ.

Carsten Toft Andersen

Carsten Toft Andersen

(12-11 – 13-11)

40740 Lørdag 09:00 - 13:25 (17-09 - 18-09)

2 mødegange kr. 660,-/*588,-

2 mødegange kr. 550,-/*490,-

FOF Kursuscenter, Herning

landskabsfoto? Hvilke indstillinger på kameraet

40746 Lørdag og søndag 9:00 – 13:25

er de bedste til landskabsfoto? Hvordan finder du den rigtige komposition, der gør dit foto mere interessant? Hvor I landskabet skal du fokusere for, at alt står skarpt?

Læs mere på fofherning.dk

FOF Kursuscenter, Herning

Flemming Marcus Johansson

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Billedbehandling af dine fotos med Photoshop Elements

mest almindelige funktioner samt betydningen

Blev dit billede ikke som ønsket? I dette

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

kursus vil du få hjælp til at få styr på dine

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik og

digitale billeder med det brugervenlige

Vejen til det smukke portræt

billedkomposition krydret med gode råd og

billedbehandlingsprogram Adobe Photoshop

Her får du grundig og let forståelig gennemgang

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskellig

Elements. Gennem små øvelser lærer du at

af nogle af de vigtigste teknikker og

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

arbejde med de mest anvendte funktioner

kamerafunktioner således, at du efter kurset

m.m. og kommer kort ind på programmer til

såsom grundlæggende optimering af dine

vil kunne tage smukke portrætfotos. Kurset

billedbehandling.

billeder – lys/kontrast, farver, beskæring,

er opdelt i teori og praksis med god tid til

Medbring dit kamera.

tilpasning, skarphed og komposition. Vi kommer

efterfølgende feedback. Hvordan fungerer

ind på, hvordan du forbereder dine billeder til

kameraet i praksis i forhold til indstillinger/

f.eks. din egen fotobog.

kameradele? Hvilke indstillinger på kamera og

Kurset er baseret på, at du medbringer din egen

valg af objektiver er perfekt til portrætfoto?

bærbare PC med Adobe Photoshop Elements

Hvordan får jeg knivskarpe fotos med den

installeret. Medbring også gerne dine egne

rigtige belysning? Hvodan udnytter jeg bedst

billeder til at arbejde med.

lyset til at skabe den rigtige stemning? Hvad er

Forudsætninger: Grundlæggende kendskab til

hemmeligheden bag de smukke portrætfotos,

Windows

der præger forsiderne af månedsmagasinerne?

Læs mere på fofherning.dk

Hvordan tager man portrætfoto i modlys? Kurset

Grundlæggende fotokursus

Carsten Toft Andersen 40742 Lørdag 09:00 - 13:25 (08-10 - 09-10) 2 mødegange kr. 660,-/*588,FOF Kursuscenter, Herning

40747 Søndag 09:00 - 15:15 (02-10 - 02-10) 1 mødegange kr. 385,-/*343,FOF Kursuscenter, Herning

henvender sig til begyndere og let øvede.

Carsten Toft Andersen 40744 Onsdag 19:00 - 21:30 (02-11 - 23-11)

Læs mere på fofherning.dk

4 mødegange kr. 660,-/*588,-

Flemming Marcus Johansson

FOF Kursuscenter, Herning

40748 Søndag 09:00 - 15:10 (06-11 - 06-11) 1 mødegange kr. 385,-/*343,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

45

FØRSTEHJÆLP, PENGE OG ØKONOMI Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

Førstehjælp til børn - 4 timer (H)

HLR Hjertestop - 4 timers førstehjælp

Bliv tryg ved dine egne evner som førstehjælper

Vil du gerne kunne træde til og redde en andens

ved ulykker med børn. På dette kursus lærer du

liv ved en hjertestopulykke? På dette kursus

at handle ud fra førstehjælpens hovedpunkter

lærer du at håndtere en voksen bevidstløs

i forbindelse med tilskadekomst hos børn. Du

person, med og uden normal vejrtrækning,

lærer, hvordan man håndterer et bevidstløst

jf. ERC guidelines for basal genoplivning. Du

barn, både med og uden normal vejrtrækning,

lærer at give relevant førstehjælp til en voksen

og giver relevant førstehjælp til et barn der

person, der har fremmedlegemer i luftvejene og

Finansiel frihed

har et fremmedlegeme i luftvejen. Du lærer

at anvende en hjertestarter. Vi har også fokus

Mange af os drømmer om en tidligere pension

også at genkende ”alarmsymptomer” på

på at kunne genkende symptomer på blødning i

eller en sikker finansiel tilværelse som ældre,

infektionssygdomme og at tilkalde relevant

hjernen og blodprop i hjertet.

men vi kommer ikke i gang med forberedelserne

hjælp.

Kurset afsluttes med et bevis fra Dansk

pga. manglende viden. Især vi kvinder.

Kurset afsluttes med et bevis fra Dansk

Førstehjælpsråd.

Det hele handler om korrekt planlægning,

Førstehjælpsråd.

Kirsten Ditlev Schøtt

Kirsten Ditlev Schøtt

40373 Onsdag 17:00 - 21:00 (14-09 - 14-09)

40371 Onsdag 17:00 - 21:00 (21-09 - 21-09)

1 mødegange kr. 270,-/*243,-

1 mødegange kr. 270,-/*243,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

opsparing og investering. Men hvordan?

Med en investeringsaftale kan du fordoble investeringsbeløbet efter 10 - 12 år.

Shuang Winkel har beskæftiget sig med økonomi i næsten 30 år. Hun har studeret emnet i mange år og har selv oplevet, at det virker.

Kom og få gode råd om, hvordan man kan hoppe på et ’fast track’ og opnå økonomisk frihed med tidligere pension? Kom og vær med til en

Pension på egne vilkår eller på politikkernes?

Arv og fremtidsfuldmagter – hvem skal arve dig?

Hvad nu, hvis det ikke er dit fødselsår eller

Kom og hør advokatens gennemgang af, hvornår

opsparing, gæld og investering, som vil ændre

politikkernes agenda, der dikterer hvornår du

der bør oprettes testamente, og hvad der kan

dit mindset og dit syn på penge for altid.

når folkepensionsalderen? Hvad nu, hvis du

bestemmes i et testamente.

selv kan bestemme, hvor længe du ønsker at

Både samlevende og ægtepar med fællesbørn

være på arbejdsmarkedet? Hvad nu, hvis du i

og børn fra andre forhold kan med fordel

virkeligheden har friheden til selv at bestemme,

oprette et testamente - navnlig for at sikre, at

hvornår du går på pension? Tænk engang, hvis

den, der bliver længstlevende er stillet bedst

dit seniorliv er på dine vilkår… er det muligt også

muligt. Desuden gennemgås reglerne for

for dig? Hvis det lyder inspirerende, så mød op til

fordeling af midler fra pensioner og forsikringer.

et foredrag, der vender det hele lidt på hovedet

Målet er, at arven fordeles som man ønsker

og giver jeres 3. alder en hel anden mening.

det, og at testamentet i videst muligt omfang

Du har her mulighed for at få professionel

forebygger konflikter mellem arvingerne.

vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder,

Dernæst gennemgås reglerne for oprettelse

der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom

af fremtidsfuldmagter, herunder hvad der bør

på dine vilkår. John Andersen giver dig nogle

tages stilling til ved oprettelsen.

værktøjer og alternative muligheder, så du bliver mere bevidst om, hvad der kan være det rette for dig at gøre og ikke mindst som kan hjælpe dig til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om

Inger Højbjerg Christensen 40701 Torsdag 19:00 – 20:30 (13-10 – 13-10) 1 mødegange kr. 75,-/*57,Herning HF & VUC, Herning

pensionsopsparing er den eneste eller bedste måde at spare op.

John Andersen 40700 Tirsdag 18:30 - 20:30 (11-10 - 11-10) 1 mødegange kr. 175,-/*150,Herning HF & VUC, Herning

46

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

spændende aften med masser af tips og tricks om kontrol af din økonomi, budgetlægning,

Shuang Winkel 40066 Onsdag 19:00 – 20:30 (02-11 – 02-11) 1 mødegang kr. 192,-/*180,-

FOF INFORMATION Hvad koster det?

Forbehold

Prisen afhænger af hvor mange lektioner, der

Framelding og tilbagebetaling

undervises i. Således koster kurser med samme

Kurser:

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på efterløn eller modtager SU og bor i

kan ske indtil 14 dage før holdets planlagte start,

planlagte forløb.

Herning kommune.

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

En mødegang kan aflyses på grund af force

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

majeure eller andre udefra kommende

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

rammer og indflydelse.

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Tilmelding og betaling

FOF tager forbehold for trykfejl samt prisændringer. Ændringer af undervisningsted

Du kan tilmelde dig vore kurser på fofherning.dk

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

eller ved at ringe til os på 9722 4744.

arrangementer, ture og rejser: Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

Ferieplan

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

samt ture og rejser, kan kun købes online via

Aflyses et foredrag eller en koncert får du dine

altid se dine mødegange under kurset på vores

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

penge retur igen. En ændring af dato eller evt.

hjemmeside.

op på kontoret i vores åbningstid.

ændring af afholdelsessted ikke det samme som en aflysning, og giver derfor ikke ret til at få

Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og

penge retur.

betaler med det samme via vores hjemmeside, modtager du først en ordrebekræftelse.

Tilmeld dig så hurtigt som muligt

Hvis der er plads på det/de ønskede hold,

Kursusstart

sender vi herefter en endelig bekræftelse med

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

oplysning om startdato og undervisningssted.

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke kan deltage

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et Er der venteliste på holdet, vil du få besked

kursus aflyses.

herom. Din eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

Vigtigt: Betal til tiden

Følg med på vores hjemmeside

Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

Materialeudgifter

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

info vedr. eventuelle datoændringer eller

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

lignende. Du kan ligeledes tilmelde dig døgnet

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

rundt.

i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Læs mere under det enkelte kursus på fofherning.dk

Her kan du holde dig orienteret og læse vigtig

Vi ønsker god fornøjelse!

FOF Kursuscenter og Kontortid: Torvet 12–14 · 7400 Herning

info@fofherning.dk

Tlf. 97 22 47 44

fofherning.dk

Mandag – torsdag: kl. 10.00 –15.00

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

47

HERNING

RINGKØBING SKJERN

EFTERÅR 2022

grafiskforum.dk

Torvet 12–14 · 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 · fofherning.dk