FOF Egedal 2023-2024

Egedal Kommune - fællesprogram 2023-2024

Aftenskolerne i Egedal byder alle borgere velkommen til sæson 2023-2024. Igen i år har skolerne samarbejdet om udgivelsen af det fællesprogram, som du nu sidder med i hånden.

Programmet er udsendt til alle husstande i Egedal kommune, og alle kurser er tilrettelagt for voksne i henhold til loven om folkeoplysning

Egedal kommune yder tilskud til undervisningen. Men du kan godt deltage, selv om du bor i en anden kommune, idet tilskuddet så afregnes gennem kommunal udligning.

Med dette fyldige program lægger aftenskolerne op til at give dig en udbytterig sæson.

Velkommen!

Fællesforedrag

Jens Gaardbo – Højt at flyve

Folkeligt Oplysnings Forbund s. 3-17

Se også www.fofkogebugt.dk

Liberalt Oplysnings Forbund s. 18-26

Se også www.egedal.lof.dk

Arbejdernes Oplysnings Forbund s. 27-37

Se også www.egedal.aof.dk

Afspændingspædagogisk Aftenskole s. 38-47

Se også www.apa-afspaending.dk

Morten Spiegelhauer – Bag om operation X

Jens Gaardbo besøger os med oplægget ”Højt at Flyve”. Det er et møde med nyhedsmanden, der eftertænksomt og venligt bidende har informeret og interviewet om døgnets begivenheder i årtier på TV2. Han er ikke længere på TV2. Det er en del af hans beretning. Men især møder vi en mand med underfundig humor og en særlig evne til at aflæse omgivelser. Han er ofte på kant med tidsånden og alt det moderne.

Oplægget spinder sig ind og ud af mediebranchen, ind og ud af hjemstavnen i det nordjyske, hen til det mageløse og ud til det morsomme. Og vi kan se os selv i det. Det handler om værdier, holdninger og vores fælles tankegods. Mød den forhenværende Mr. News og få både noget at tænke over - og meget at grine af.

Aftenskolernes fællesprogram - Egedal Kommune

I sit medrivende oplæg tager Morten Spiegelhauer dig med i kulisserne på det prisbelønnede og ikke mindst debatskabende TV-program ”Operation X”. Du hører om de mange overvejelser og anstrengelser til resultaterne og ikke mindst konsekvenserne.

Glæd dig til de bedste historier fra programmet, både de sjove og de chokerende – der alle giver stof til eftertanke.

Seniorhøjskole & besøg

Vil du være med til at udvikle SENIORHØJSKOLERNE i Egedal?

Oplev højskoleåndens hyggelige fællesskab, mens du fordyber dig i interessante emner og deltager i spændende ekskursioner på FOF Køge Bugts populære Seniorshøjskole! Emnerne spænder fra alt mellem kunst og kultur til historie, musik og videnskab. Højskolen er opdelt i to spor på hver ni og 10 hold, som mødes 20 gange på en sæson.

Alle holdene indbydes herudover til tre fællesforedrag, der afholdes på Portalen i Greve og på Teaterbygningen i Køge. Denne sæson kan du opleve:

Jens Andersen – Tove Ditlevsen i ord og sang

Samuel Rachlin – Vladimir Putin

Ulrich Larsen – Muldvarpen i Nordkorea

Unikt besøg i et mikrobryggeri

Set udefra ligner Amager Bryghus måske en hvilken som helst anden småtrist industriel bygning, men indenfor i de 30 gæringstanke og endnu flere egetræsøltønder hersker magien og mystikken, mens simple ingredienser under en pruttende boblen omdannes til de lifligste dråber. Denne aften får vi en unik mulighed for at høre historien om og ikke mindst se det fantastiske bryggeri, hvis øl findes i godt 30 lande verden over. Vi skal naturligvis også smage på de gyldne dråber.

44867

Onsdag den 18. oktober kl. 19.00

Mødested: Amager Bryghus, Kirstinehøj 38B, 2770 Kastrup Pris Kr. 199,- inkl. 4 smagsprøver samt lidt snacks.

Som noget nyt har vi nu to hold i Egedal kommune:

NYHED: Hold 44988 Mandage kl. 10.00-12.45 i Stenløse Kulturhus Hold 44987 Fredage kl. 9.30-12.15 på Græstedgård, Ølstykke

Ring og hør nærmere eller besøg vores hjemmeside og læs meget mere om denne sæsons spændende emner!

Ginsmagning og besøg i destilleri

Smag spændende gin – hør historien – få en unik smagsoplevelse – gode rammer og fed stemning. Værten fra Ginbutikken i Haslev fortæller vinproduktionens historie, de forskellige og unikke produktionsmetoder og serverer gode tips til hvordan du bedst parrer tonic og anden tilbehør til de enkelte ginner. Vi starter med at nippe til de fem udvalgte gin rent og smager på de forskellige elementer af hver gins ingredienser. Derefter tilføjer vi den tonic, der bedst komplimenterer den pågældende gin og vice versa. Målet er at blive klogere på opbygningen af de enkelte gin og deres forcer hver især, nyde og fordybe os i smage, dufte og udtryk, og få lidt baggrundshistorie om den populære drik.

44862 Lørdag den 4. november kl. 16.00

Mødested: Ginbutikken i Haslev, Vestergade 29, 4690 Haslev Pris kr. 345,- inkl. 5 smagsprøver, tonics og snacks

Foredrag og byvandring

Fællesforedrag

Jens Gaardbo – Højt at flyve

44921 Onsdag den 27. september kl. 19.00-21.00

Foredrag • 1 gange • Egedal Gymnasium • Egedal kommune

Jens Gaardbo • Pris kr. 150,-

Fællesforedrag

Morten Spiegelhauer – Bag om operation X

46802 Torsdag den 29. februar 2024 kl. 19.00-21.00

Foredrag • 1 gange • Egedal Gymnasium • Egedal kommune

Morten Spiegelhauer • Pris kr. 195,-

Fra Nørrebro til Nordvest ad den nye Nordvestpassage

Frederik Lindskov

Kom med på tur til Nørrebro – bydelen som det internationale magasin Time Out har kåret til verdens hippeste – og dens upcoming lillebror, Nordvest. To bydele, der med sin blanding af spektakulære og prisbelønnede bygninger, pulserende byliv og street art byder på en helt særlig atmosfære. Denne gang bevæger vi os ad den nye Nordvestpassage under Ringbanen, hvor cykeltrafik går hånd i hånd med skybrudssikring og grønne områder.

44907

Onsdag den 13. september kl. 16.30

Mødested: Ved skulpturen ‘Nørrebros Hjerte’ ved Nørrebroparken, som ligger ud til Nørrebrogade 210, 2200 Kbh. N.

Slutsted: Rentemestervej, nær busstoppested (bl.a. linje 68 og 21)

Frederik Lindskov • Pris kr. 165,-

Fra taghaverne over Dybbølsbro til Sydhavnen - Nordens Venedig

Frederik Lindskov

Kom med på en unik byvandring i et af Københavns yngste kvarterer. Sydhavnen er udpeget til et af de nye markante områder, der er med til at tegne fremtidens hovedstad – og forvandlingen fra industrihavn til venlige kvarterer med kanaler og ny stjernearkitektur er allerede i fuld gang. Vi skal bl.a. opleve ’Bymilen’, besøge det nye kvarter på Enghave Brygge, se Cobes nye Alfred Nobels bro og det nye område ’Teglværksbyen’ – denne tur vil du ikke gå glip af!

Samlet distance ca. 3,5 km. Turen afvikles i normalt gangtempo.

44908 Torsdag den 21. september kl. 15.30

Mødested: Dybbølsbro under Kaktus Towers.

Slutsted: Vasbygade få hundrede meter fra Havneholmen og diverse bus og tog.

Frederik Lindskov • Pris kr. 165,-

NORDØ - Nordhavns helt nye byområde

Frederik Lindskov

Den vildeste bydel i København hedder Nordhavn! Oplev den nyeste tilføjelse, Nordø, der står til at blive bydelens nye, eksklusive kvarter – hvilket ikke siger så lidt, når nu Nordhavn i forvejen er Danmarks dyreste kvarter! Turen (3-4 km.) foregår udendørs og egner sig ikke for langsomt gående og gangbesværede.

44909 Fredag den 29. september kl. 13.00

Mødested: Hovedindgangen til Nordhavn S-station, Østbanegade, 2100 Kbh. Ø.

Slutsted: Nordø, 2150 Nordhavn.

Frederik Lindskov • Pris kr. 165,-

Carlsberg Byen – fra Jesuskirken til det nyeste byggeri

Frederik Lindskov

Alt skrider planmæssigt frem på Valby Bakke og Carlsberg Byen, der menes at være helt færdigbygget i 2024. Det er derfor tid til, at vi går nye veje i bydelen og finder nye perler. På denne opdaterede klassiker får Frederik Lindskov historien, visionerne og de mange mursten til at gå op i en højere enhed, og derfor henvender turen sig både til nye og tidligere deltagere.

Turen er 3-4 km og foregår i normalt gangtempo.

44910 Onsdag den 4. oktober kl. 15.00

Mødested: Jesuskirken.

Slutsted: J.C. Jacobsens Have (ca. 300 m fra start).

Frederik Lindskov • Pris kr. 165,-

Folketinget som kunstmuseum

Vidste du, at Folketinget også er et kunstmuseum af høj kvalitet? Væggene er prydet af værker udført af landets ypperste kunstnere, fra P.S Krøyer til Per Kirkeby. En af Borgens medarbejdere viser os rundt og fortæller om brugen af de forskellige lokaler samt om de kunstnere, der har udsmykket dem. Besøget starter hos Restaurant 1733, hvor der serveres ”valgflæsk” ad libitum med diverse tilbehør. Vi tager forbehold for, at enkelte lokaler kan være optaget til tjenstligt brug. Turen er ikke egnet for gangbesværede.

44887 Mandag den 25. september kl. 17.00

Mødested: Restaurant 1733, Nybrogade 14, 1202 København K Pris kr. 210,- inkl. aftensmad ekskl. drikkevarer

Besøg på Frederiksberg Slot

Anne Cornelius

Få en eksklusiv rundvisning på Frederiksberg Slot, der til daglig rummer Hærens Officersskole og normalt er lukket for offentligheden. Slottet er inspireret af de italienske villaer, Frederik IV så på sin dannelsesrejse til Italien. Rundvisningen foretages af en kadet eller en medarbejder fra skolens stab, der fortæller om slottet. Vi ser vi bl.a. Riddersalen, Marmorbadet, Det kinesiske værelse, Prinsessernes Pandekagekøkken og barokkirken. Vi får også et indblik i livet på Hærens Officersskole og de opgaver, som officerskorpset løser.

NB: Der er mange trapper og ingen elevatorer, så rundvisningen er ikke egnet for dårligt gående.

44889 Søndag den 3. september kl. 14.00

Mødested: Frederiksberg Slot, Roskildevej 28. Indgang gennem hovedvagten ud mod Roskildevej

Anne Cornelius • Pris kr. 195,-

Highlights på Ordrupgaard

Kristina Junge Jørgensen

Grundtvigs Kirke

Anne Cornelius

Grundtvigs Kirke på Bispebjerg Bakke er opført i 1940 som et mindesmærke for præsten, digteren og folkeoplyseren N.F.S. Grundtvig. Kirken er tegnet af arkitekt P.V. Jensen-Klint, som var inspireret af både landsbykirker og store katedraler. På rundvisningen fortælles om kirkens tilblivelse og om arkitekterne bag. Vi besøger både kirkerummet og krypten og får lejlighed til at se kirkeloftet og at komme op i det 49 meter høje tårn, hvorfra der er vid udsigt over København.

44888 Onsdag den 13. september kl. 13.45-15.15

Mødested: Udenfor Grundtvigs Kirke, På Bjerget 14B, 2400 København NV

Turen begynder med en kort introduktion til området, inden vi mødes kirkens guide kl. 14.00

Anne Cornelius • Pris kr. 165,-

Bag kulisserne på Det Kongelige Teater

Kristina Junge Jørgensen

Gamle scene på Kongens Nytorv er tegnet af Vilhelm Dahlerup i 1874 og er den ældste af Det Kongelige Teaters nuværende bygninger. På denne rundvisning hører vi om teatrets historie og om alle de forskellige aktiviteter, der foregår i huset. Vi får lov til at komme med bag kulisserne og ser gangene, prøvesalene, skræddersalen og scenen. Vi besøger også den smukke balkonfoyer og dronningens loge og private gemakker. Kom med og se Det Kongelige Teater fra en vinkel, som du aldrig har set før.

44886 Fredag den 17. november kl. 16.30

Kristina Junge Jørgensen • Pris kr. 290,-

Ordrupgaard genåbnede for et par år siden med den nye tilbygning tegnet af det norske firma Snøhetta, og det er nu muligt at se udstillet en større samling af museets franske værker. Vi besøger den franske samling, der omfatter bl.a. Manet, Renoir, Degas, Monet og Gauguin. Derudover vil man kunne se en række franske pasteller, som ikke tidligere har været udstillet. Til sidst slutter vi i den danske samling, hvor man kan se værker af bl.a. Skovgaard, Lundbye, L.A. Ring og Hammershøi. Billetten giver også adgang til særudstillingen med Michael og Anna Ancher, som man kan se efter rundvisningen.

44884 Lørdag den 28. oktober kl. 11.30

Mødested: 10 min før udenfor indgangen til Ordrupgaard Museum, Vilvordevej 110, Charlottenlund

Kristina Junge Jørgensen • Pris kr. 275,-

Julebyvandring i København

Kristina Junge Jørgensen

På denne byvandring fortælles der om jul i 1800-tallet, og du bliver klogere på julens traditioner. Hvor længe har vi brugt adventskrans i Danmark? Hvordan foregik julestuer i gamle dage? Hvem opfandt julemærket? Hvornår begyndte vi at have pyntet juletræ i stuerne? Der fortælles desuden om H.C. Andersen, Peter Faber, Grundtvig, Madame Mangor m.fl. Du kommer ikke til at fryse, da vi laver korte stop, og du kan undervejs på turen gætte med på en lille julequiz. Hvis du ikke allerede er i julehumør, så bliver du det efter denne tur!

44885 Lørdag den 9. december kl. 14.00

Mødested: Foran Vor Frue Kirke, Nørregade 8, København Slutsted: Nyhavn

Kristina Junge Jørgensen • Pris kr. 165,-

Georg Jensens historiske sølvsmedje på Frederiksberg

Marianne Bentzen

Kom på eksklusivt besøg hos Georg Jensens sølvsmedje, hvor du møder sølvsmedene og ser dem arbejde med sølvproduktionerne ved hjælp af de samme teknikker, som er blevet anvendt, siden firmaet blev grundlagt i 1904. Processen bygger på et enestående og traditionsrigt håndværk, som forvandler sterlingsølvet til sande mesterværker. Besøget sluttes af med en forfriskning i form af kaffe/the og lidt sødt og mulighed for gode køb i outletshoppen.

44904 Tirsdag den 24. oktober kl. 13.00.

Mødested: Georg Jensen A/S, Sdr. Fasanvej 7, 2000 Frederiksberg. Dørene åbnes af sikkerhedsmæssige

årsager først 15 min. før start.

Marianne Bentzen • Pris kr. 265,- inkl. kaffe/the og lidt sødt

Pisserenden og nabostræderne – inkl. forfriskning på Centralhjørnet

Mette Kromann Thomsen

Oplev det historiske område, der er kendt for sine små listige forretninger, gallerier, trendy caféer, boutique hoteller og restauranter. Mens vi går gennem stemningsfulde baggårde og stisystemer, der forbinder gaderne, hører vi om Københavns spændende historie. Turen begynder på den legendariske bar, Centralhjørnet, der er verdens ældste stadigt eksisterende bar for homoseksuelle, og som op til jul sætter alle sejl til med flot juleudsmykning.

44895 Lørdag den 18. november kl. 12.00

Mødested: Udenfor Bar Centralhjørnet, Kattesundet 18, 1458 København.

Mette Kromann Thomsen • Pris kr. 245,- inkl. en forfriskning

I matadorernes fodspor i København

Mette Kromann Thomsen

På denne vandretur skal vi høre den spændende historie om magtspillet mellem bankkongerne Tietgen og Isak Glugstadt og H.N. Andersen – stifter af Østasiatisk Kompagni – og deres liv, som så levende blev beskrevet i Matadorerne på DR1. mindesmærker. Vi besøger Marmorkirken, Københavns Havn udstilling i Toldbodgade, Havnebygmesterens studiesamling og slutter ved Østasiatisk Kompagnis gamle bygninger på Indiakaj.

44896 Onsdag den 29. november kl. 13.00

Mødested: Udenfor hovedindgangen til Marmorkirken, Frederiksgade 4, København 1265.

Jægersborg: Kongebolig, kaserne og konkurs

Marianne Bentzen

Jægersborg emmer af historie, smukke bygninger og aftryk fra arkitekter som Arne Jacobsen og Kaare Klint, og det tidligere Jægersborg Slot. Vi skal opleve den kulturhistoriske Jægersborg Kaserne, Sprøjtehuset og Schæffergårdens smukke historiske områder. Desuden skal vi høre hvilket eventyr, der blev slukket i nummer 164, hvad der gemmer sig bag Villa Helene og Ibstrup, og hvilket drama mindesmærket i hækken relaterer til! Arrangementet inkluderer guidet gåtur i jævnt tempo med flere stop undervejs.

44906 Tirsdag den 19. september kl. 11.00.

Mødested: P-pladsen mellem Jægersborg Kaserne og Jægersborghave, Jægersborg Alle 150, 2820 Gentofte.

Marianne Bentzen • Pris kr. 165,-

Mette Kromann Thomsen • Pris kr. 165,-

Knivkursus

Omgang med og forståelse for knive er en del af livet, så hvorfor ikke lave de smukkeste, man kan forestille sig?

Jagt- og fiskeinteresserede, outdoor-folk og andre med sans for lækkert håndværk kan her være komme på et weekendkursus med en af landets bedste knivmagere og manden bag “Den store knivbog”.

Overskrifterne for weekenden er:

• Fredag aften: Start og design

• Lørdag: Kniven fremstilles

• Søndag: Skeden fremstilles

Kursisterne kan selv medbringe klinger og skæfteklodser. Det kan også købes til indkøbspris hos underviseren, der også medbringer øvrige materialer og værktøj. Udgifter til materialer er ca. kr. 350, som afregnes direkte med underviser.

Læs mere om kurset på www.fofkogebugt.dk

43739 Fredag 27/10 kl. 18.00-21.40, lørdag 28/10 kl. 9.00-16.50 og søndag 29/10 kl. 9:00-15:55

20 lektioner • 3 gange • Balsmoseskolen, håndværk og design Mikael Hansen, 5357 7230, mikeal@mikaelhansenknive.dk

Pris kr. 940,-

Møbelpolstring

Giv dine gamle møbler nyt liv Har du gamle møbler, som trænger til en ansigtsløftning? Der er ingen grund til at smide dem ud og købe nye. Tag et kursus i møbelpolstring og lær at ompolstre og ombetrække dine møbler, så de fremstår som nye. Der tages udgangs-punkt i kursisternes medbragte møbler, og underviseren gennemgår bl.a. de forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler og lignende.

Medbring egne materialer samt værktøj (hammer, saks og bidetang). Det er også muligt at købe i forbindelse med kurset. Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.

43736 Tirsdage kl. 18:30- 21.25 start den 12/9

45 lektioner • 15 gange • Stenløse Kulturhus, kunstlokale

Johnny Vemmelund, 22315125, Vemmelund@gmail.com

Pris kr. 1790,-

Syning og tilskæring

For begyndere og øvede. Kunne du tænke dig at sy og designe dit eget tøj? Det er lettere, end du tror! Underviseren hjælper dig i gang med at finde mønstre, der passer dig og vejleder dig i stofvalg. Du lærer de mest almindelige sømme og finesser, så tøjet kommer til at se professionelt ud. Du bliver støttet i hele syprocessen. Du bestemmer selv, hvad du vil sy. Der må påregnes udgifter til indkøb af stof m.v.

43553 Mandage kl. 18.30-21.15, start 4/9

42 lektioner • 14 gange • Lærkeskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852, anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1685,-

45604 Mandage kl. 18.30-21.15, start 15/1 2024

39 lektioner • 13 gange • Lærkeskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852, anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1585,-

43554 Søndage den 3/9, 24/9, 8/10, 29/10, 19/11 og 10/12 kl. 10.00-16.00

39 lektioner • 6 gange • Balsmoseskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852, anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1585,-

45605

Søndage den 14/1, 4/2, 3/3, 7/4 og 28/4 2024

kl. 10.00-16.00

32,5 lektioner • 5 gange • Balsmoseskolen, håndarbejde

Anne Hassing 2030 0852, anne.hassing@smorumnet.dk

Pris kr. 1365,-

Strikkecafé

Tag dit strikketøj under armen og giv dig selv en stund med hyggeligt samvær, ro, fordybelse og mulighed for at lære nye teknikker med strikkepindene. Det kunne være oplagsmetoder, ret- og vrangmasker, at forstå opskriften, at færdiggøre projekter eller andre emner, vi støder på. Strikkecaféen vil ikke have tilknyttet et bestemt tema, så du er velkommen med det, du er i gang med. Caféen byder både erfarene og nybegyndere velkommen ud i strikkeuniverset.

Medbring dit eget garn, strikkepinde evt. strikketøjet samt lysten til at komme godt i gang i trygge og rolige rammer.

43635 Onsdage i ulige uger kl. 12.00-14.45, start 13/9

30 lektioner • 10 gange • Stenløse Kulturhus, mødelokale 1

Kirsten Rømer, 2683 8378, kirstenroemer@hotmail.com

Pris kr. 1280,-

NYHED

NYHED

Knipling

Knipling er for alle. Knipling er et kunsthåndværk, der igen er kommet til ære og værdighed. Det er ”in” at gå med flot håndlavet design. For begyndere vil der blive startet med grundslagene, hvor man lærer at kniple efter farvelagte arbejdstegninger. Derefter vil man kunne gå i gang med f.eks. duge, tørklæder, festremser, flaconer, besætninger på blusen m.v. samt naturligvis Tønderkniplinger. Undervisningen er individuel og tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger.

43636 Onsdage kl. 16.00-18.15, start 4/10

25 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 2

Kirsten Skov, lace@kirstenskov.dk

Pris kr. 1110,-

45601

Onsdage kl. 16.00-18.15, start 10/1 2024

25 lektioner • 10 gange • Sandbjerg Fritidslokaler

Kirsten Skov, lace@kirstenskov.dk

Pris kr. 1110,-

Akrylmaleri - abstrakt og eksperimenterende

Har du lyst til at eksperimentere med maleri at kunne tilføre billeder dit personlige aftryk. På dette kursus præsenteres en række sjove eksperimenter som kan få dig i gang med at male, og skærpe dit fokus på lys/skygge, balance, farver og fantasi. Kurset er både for dig der gerne vil i gang med at udfolde dig kreativt, og for dig der allerede er i gang, men ønsker ny inspiration. Eneste krav er at du har lyst til eksperimentere. På weekendkurset vil der være en blanding af diverse eksperimenterende øvelser og mere individuel vejledning. Medbring egne materialer. Materialeliste udsendes før holdstart.

43831 Lørdag den 18. november og søndag d. 19. november, begge dage kl. 10.00-15.30

12 lektioner • 2 gange • Søhøjskolen, Ølstykke, billedkunst Hanna Lajer Højberg • Pris kr. 650,-

Akvarel - Landskaber og moderne teknikker – letøvede og erfarne

Et landskab malet i akvarel kræver tålmodighed, men også viden og evnen til at vælge passende pigmenter, og hvordan man blander farver og hvor meget vand der skal bruges. På dette weekendkursus vil du lære om disse teknikker og lære at male i lag, vådt-i-vådt og at tegne over toppen med en skarp våd pensel. Kompositionsråd og perspektivregler vil også blive introduceret.

At male et akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre! Billedet kan også males i en seance, hvor man bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt med omhu og omhyggelig planlægning. Derudover handler kurset om at give dig mulighed for at opleve og erfare den kreative proces. Underviseren taler engelsk, dansk og russisk.

43832 Lørdag den 9. september og søndag d. 10. november, begge dage kl. 10.00-16.00

13 lektioner • 2 gange • Søhøjskolen, Ølstykke, billedkunst Maya Korlas-Martin • Pris kr. 690,-

Blomster i akvarel og moderne teknikker – begynder og letøvede

Stilleben med roser malet i akvarel kræver tålmodighed. Man skal vælge passende pigmenter, vide hvordan man blander farverne og endelig hvor meget vand der skal bruges. På dette weekendkursus vil du lære om disse teknikker og lære, hvordan du maler i lag, vådti-vådt, og hvordan du tegner over toppen med en skarp våd pensel. Medbring dine yndlingsblomster på tryk, og mal dem i akvarel. At male et akvarelmaleri kan tage flere timer at færdiggøre! Billedet kan også males i en seance, hvor man bruger lag af friske/hurtige laveringer, anvendt med omhu og omhyggelig planlægning. Derudover handler kurset om at give dig mulighed for at opleve og erfare den kreative proces. Du vil blive vejledt igennem de forskellige øvelser, fx farvelaveringer (wash eller aftoning) og tegning med våd pensel. Kursus er for let øvede og øvede i akvarelteknikker. Vi bruger undervisers originale akvareller, fotokopier og/eller selve blomster i opstilling. Medbring dine favoritferiefotos eller blomster som du vil omdanne til akvarelmaleri. Underviseren taler engelsk, dansk og russisk.

• 2

•

43833 Lørdag den 14. oktober og søndag d. 15. oktober, begge dage kl. 10.00-16.00

13 lektioner

gange

Søhøjskolen, Ølstykke, billedkunst Maya Korlas-Martin • Pris kr. 690,-

NYHED

Spice up your life – sæt krydderi på tilværelsen

På kurset her lærer du, hvordan friske og tørrede krydderurter kan få det bedste frem i helt almindelige retter. Vi eksperimenterer og bliver klogere på smagssammensætninger, så du simpelt, men helt bogstaveligt, kan sætte krydderi på tilværelsen. Hvilke krydderier supplerer hinanden (og hvilke gør det modsatte), hvad passer særligt godt til fisk, fjerkræ eller svinekød og hvordan adskiller brugen af tørrede og friske krydderurter sig? Smag, duft, bliv inspireret og få nye færdigheder. Råvareromkostninger er 100 kr. pr. gang og afregnes direkte med underviseren.

44020 Tirsdage kl. 17.00-20.30, start 3/10

8 lektioner • 2 gange • Balsmoseskolen, Smørum, skolekøkken Line Holt Nielsen • Pris kr. 495,-

Hjemmebag til Halloween

Heksefingre, gravsten og kager i spøjse farver, der er pyntet med spindelvævsglasur og angrebet af edderkopper. Til halloween den slags helt normalt, og det er ikke spor svært at lave selv. Tag dit barn eller barnebarn under armen, og brug en hyggelig eftermiddag på at fremtrylle lækkerier til efterårets uhyggelige højtid. For selvom udsmykningen kan se skræmmende ud, så smager bagværket heldigvis ualmindeligt godt.

44726 Søndag den 29/10 kl. 12.30-16.00

4 lektioner • 1 gang • Boesagerskolen, Smørum, skolekøkken Line Holt Nielsen • Pris kr. 390,For 1 voksen + 1 barn

Flødeboller - workshop for børn og voksne

På dette hyggelige kursus skal vi lave flødeboller med smag i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme. Først laver vi bundene og dernæst producerer vi fyldet, som kan være både med smag og uden. Tidligere danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan man overtrækket fyldet, så det bliver en lækker og velsmagende flødebolle. Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.

Kinesisk madlavning

Ønsker du en sundere livsstil, eller er du bare nysgerrig efter at lære madkultur fra det store land i Fjernøsten at kende? Så deltag i dette kursus, hvor der hver gang vil blive undervist i en af de mange forskellige madtraditioner fra Kina. Samtidig fokuserer vi på, at maden skal være sund, nem og velsmagende. Retterne vil være noget man kan servere til både hverdag og fest, for børn og voksne. Råvareromkostninger er 100 kr. pr. gang og afregnes direkte med underviseren.

44021 Torsdage kl. 16.30-20.00, start 14/9

20 lektioner • 5 gange • Maglehøjskolen, Ølstykke, skolekøkken Yankai Chen Hermansen • Pris kr. 940,-

Kinesisk madlavning – weekendworkshop

Ønsker du en sundere livsstil eller er du bare nysgerrig efter at lære madkultur fra det store land i Fjernøsten at kende? På denne workshop vil der være fokus på kinesisk madlavning på gastonomisk niveau, hvor der vil være ekstra tid til at gå i dybden med tidskrævende specialiteter. Vi vil gå i dybden med tilberedningsmetoder, udfordring af smagssanserne, anretning og de fem grundsmage. Kom og vær med til at skabe succesfulde måltider, som udvikler smagssanserne og viden herom. Råvareromkostninger er 110 kr. pr. gang og afregnes direkte med underviseren.

44022 Lørdag den 14. oktober og søndag den 15. oktober, begge dage kl. 10.00-14.00

9 lektioner • 2 gange • Maglehøjskolen, Ølstykke, skolekøkken Yankai Chen Hermansen • Pris kr. 535,-

44013 Tirsdag den 3/10 kl. 16.30-20.00

4 lektioner • 1 gange • Maglehøjskolen, Ølstykke, skolekøkken

Nicolaj Wium • Pris 390,-

For 1 voksen + 1 barn

Fyldte julechokolader – workshop for voksne

Lær at lave lækre chokolader til julens hyggestunder med fyld af marcipan, forskellige nødder og trøffelmasse. Vi arbejder med chokoladetemperering, og den perfekte chokolade er nemlig sprød og knækker let. Vi hygger os med at udsmykke de fyldte chokolader med tørrede bær. Tidligere Danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan chokoladerne skal laves. Råvareomkostninger kr. 100 pr. person afregnes direkte med underviseren. Medbring forklæde, viskestykke, karklud samt beholder til de færdige produkter.

44016 Tirsdag den 14/11 kl. 17.30-21.00

4 lektioner • 1 gange • Maglehøjskolen, Ølstykke, skolekøkken Nicolaj Wium • Pris kr. 340,-

NYHED

NYHED

English Brush-up (A1/A2)

Holdet for dig der har lært engelsk for mange år siden - uden at bruge det. Vi genopfrisker, opbygger og udvider dit aktive ordforråd. Vi gennemgår simpel grammatik og øver udtale, lytter til korte podcasts og læser nemme tekster. Du får skuldrene ned og selvtilliden op. Lyt, læs, tal – og le – med humor går det meget nemmere at lære! Underviseren er også vant til kursister med ”bagage” – ordblindhed, mobning og andre udfordringer – kom bare – det ER sjovt at lære nyt. Der vil være udgift til materialer.

43035 Torsdage kl. 12.30-13.55, start 14/9

18 lektioner • 12 gange • Smørum Kulturhus, mødelokale

Marlene Lisberg • Pris kr. 870,-

43036

Torsdage kl. 16.30-17.55, start 14/9

18 lektioner • 12 gange • Smørum Kulturhus, mødelokale

Marlene Lisberg • Pris kr. 870,-

English Conversation (B1/B2)

Holdet for dig der kan en del engelsk, men er lidt rusten eller bare har lyst til at blive bedre til smalltalk og lidt mere komplicerede samtaler om nyheder og dagligdags emner. Vi genopfrisker, opbygger og udvider dit aktive ordforråd. Vi gennemgår grammatik og øver udtale, læser nyheder og andre tekster. Lytter til podcasts og taler om alverdens emner. Du får bedre flow i dit sprog og mere lyst til at tale. Der vil være udgift til materialer.

43037

Torsdage kl. 14.30-15.55, start 14/9

18 lektioner • 12 gange • Smørum Kulturhus, mødelokale

Marlene Lisberg • Pris kr. 870,-

43038 Torsdage kl. 18.00-19.25. start 14/9

18 lektioner • 12 gange • Smørum Kulturhus, mødelokale

Marlene Lisberg • Pris kr. 870,-

Italiensk – begyndere

Italiensk for begyndere er for dig, som endnu ikke har kendskab til italiensk men ønsker det.

Målet er, at du bliver i stand til at læse, tale og forstå italiensk på begynderniveau, så du kan stille og besvare simple spørgsmål om hverdagsemner og introducere dig selv. Vi arbejder ud fra undervisningsbogen Passaparola 1 med lektion 1 til 5.

43176 Onsdage kl. 19.00-20.40, start 20/9

36 lektioner • 18 gange

• Ganløse Skole, lokale 15B

Lise Grosen Rasmussen • Pris kr. 1485,-

Italiensk – let øvede

Er du også vild med Italien, og vil du gerne kunne tale og forstå sproget bedre? Så kom og vær med her! Vi har fokus på almindeligt dagligdags talesprog og de situationer, du typisk møder, når du rejser i Italien. Du skal regne med lidt forberedelse til hver gang. Grundbog: Passaparola 1 fra Lezione 14.

43175 Mandage kl. 19.00-20.40, start 25/9

36 lektioner • 18 gange • Ganløse Skole, lokale 15B

Lise Grosen Rasmussen • Pris kr. 1485,-

Fransk 3

Har du før lært lidt fransk, fx på aftenskole eller ved at rejse i Frankrig? Vi begynder med genopfriskning og arbejder os frem i et roligt tempo, hvor det talte sprog er i centrum. På kurset har vi fokus på kommunikation, og du vil blive i stand til at formulere dig på et enkelt men korrekt fransk. Vi læser ”Franskbogen” af Vibeke Gade, og vi er nået til stykke 22.

43147 Torsdage kl. 17.00-18.40, start 28/9

40 lektioner • 20 gange • Lærkeskolen, lokale 36

Leni Dahl • Pris kr. 1620,-

Fransk 5

Du kan begå dig på fransk, men kunne godt tænke dig at fordybe dig mere i det smukke franske sprog samt få en større og bredere viden om fransk kultur og samfundsforhold. Dette hold er for deltagere, som har lært fransk i 2-3 år, og nu er parat til at gå videre. Der vil naturligvis blive talt en del fransk. Holdets underviser vil give dig den optimale undervisning, og vi vil løbende arbejde med grammatik. Vi har afsluttet “Franskbogen“ af Vibeke Gade, og denne vinter vil vi læse “La preuve“ af Agota Kristof i redigeret udgave.

43148 Torsdage kl. 18.50-20.30, start 28/9

40 lektioner • 20 gange • Lærkeskolen, lokale 36 Leni Dahl • Pris kr. 1620,-

Spansk – begyndere

Drømmer du om at lære spansk fra bunden af, eller kender du allerede nogle enkelte ord og hverdagsvendinger, så er dette kursus for dig. Uanset hvorfor du ønsker at lære spansk er du mere end velkommen! Undervisningen foregår i en tryg og let atmosfære.

På kurset bruger vi både grundbogen, grammatik og øvebogen ”Tapas” og andre undervisningsmaterialer.

For at skåne miljøet arbejder vi med et fælles dokument skabt på Google Docs. Eventuel udprintning er for egen regning.

43223 Tirsdage kl. 15.00-16.50, start 5/9

26 lektioner • 13 gange • Stenløse Kulturhus

Yurika Raquel Kristensen • Pris kr. 1145,-

Spansk letøvede

Dette niveau er for dig, som har lidt forudgående kendskab til spansk grammatik og sprog. Du kan forstå indholdet i korte og enkle beskeder og kender forskellen mellem ser og estar, amigo/amiga, men ønsker at blive bedre til at tale og forstå sproget. Du vil bl.a. lære at udtrykke dig selv klart og tydeligt i samtale om enkle hverdagssituationer, så du let og ubesværet kan deltage i en almindelig meningsudveksling. På kurset bruger vi grundbogen og øvebogen ”Tapas”, og vi begynder kurset med en hurtig gennemgang af de første 5 kapitler for at finde et fælles ståsted. For at skåne miljøet arbejder vi med et fælles dokument skabt på Google Docs. Eventuel udprintning er for egen regning.

43224 Tirsdage kl. 17.00-18.50, start 5/9

26 lektioner • 13 gange • Stenløse Kulturhus

Yurika Raquel Kristensen • Pris kr. 1145,-

Spansk samtale

Til dig der allerede kan udtrykke dig på spansk, men som mangler noget træning. Der vil være gennemgang af datid og fremtid, men det primære fokus vil være at få talt så meget spansk som muligt. Det kommer til at ske gennem tekstoplæg, filmklip og andet, der kan sætte en debat i gang. Vi vil også arbejde lidt med spanske vendinger, der adskiller sig meget fra det danske i sin opbygning. Og så vil vi få besøg af en person udefra med spansk som modersmål.

43230 Onsdage kl. 19.10- 20.50, start 20/9

36 lektioner • 18 gange • Lærkeskolen, lokale 38

Michael Bo Westi • Pris kr. 1485,-

Hensyntagende Hatha Yoga

I denne Hatha-klasse har vi fokus på klassiske yogastillinger der holdes i flere vejrtrækninger, og giver os tid til at skabe et godt og sikkert fundament for kroppen. Klassen er en blanding af styrke og stræk, og der afsluttes altid med afspænding. Der vil være tid til at tage hensyn til evt. individuelle behov.

44274 Fredage kl. 8.30-10.00 start 15/9

17 gange • Græstedgård, lokale 8, Ølstykke

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1485,-

46201 Fredage kl. 8.30-10.00 start 2/2-24

12 gange • Græstedgård, lokale 8, Ølstykke

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1125,-

Hensyntagende Blid Yoga

Blid yoga er en praksis, hvor vi giver tid til ro og selvomsorg og åndedræt. Vi laver en blanding af let styrke og stræk, samt sætter fokus på arbejde med bindevævet og afspænding. Der vil være tid til at tage hensyn til evt. individuelle behov.

44275 Fredage kl. 10.10-11.40 start 15/9

17 gange • Græstedgård, lokale 8, Ølstykke

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1485,-

46202 Fredage kl. 10.10-11.40 start 2/2-24

12 gange • Græstedgård, lokale 8, Ølstykke

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1125,-

Hensyntagende Yin Yoga

I yin yoga bruger vi tid på at grounde kroppen og giver os god tid til at finde ro. Klassen forgår i roligt tempo, hvor vi vækker noget stille stykke, laver myofascial release (bindevævsarbejde) og dvæler ved de rolige stillinger. Der vil være fokus på vejrtrækningen hele klassen igennem. Der vil være tid til at tage hensyn til evt. individuelle behov.

44278 Fredage kl. 11.50-13.20 start 15/9

17 gange • Græstedgård, lokale 8, Ølstykke

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1485,-

Yin Yoga – genopret balancen efter stress

Dette forløb giver dig mulighed for på egen krop at mærke, hvad Yin Yoga kan gøre for dig, når du føler dig presset eller stresset. Yin yoga er både dybe stræk, som skaber plads i kroppens væv, stillinger som hjælper det parasympatiske nervesystem med at skabe ro og genoprette balancen, når tingene kører i for højt gear, men også mere udfordrende stillinger, hvor du kan mærke din krop, og lære den bedre at kende. Dette forløb vil hjælpe dig til at få bedre søvn, bedre koncentrationsevne, mere overskud, mere ro, bedre kropsfornemmelse, et stærkt fundament til at klare hverdagens udfordringer

44268 Onsdage kl. 09.00-10.30, start d. 6/9

13 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen

Christina Theilgaard, Exam. Yin yogalærer, 2819 2882

Pris kr. 1195,-

44269 Onsdage kl. 17.20-18.50, start d. 6/9

13 gange • Græstedgård, lokale 10

Christina Theilgaard, Exam. Yin yogalærer, 2819 2882 Pris kr. 1195,-

Hensyntagende Yin Yoga

Her finder du et selvomsorgsfuldt rum, hvor du kan stresse af, berolige nervesystemet og styrke kontakten til din krop - gennem yin stræk krydret med mindfulness meditationer.

Du ligger eller sidder i hver stilling i 3-7 minutter, der strækker dit bindevæv. Efterhånden som kroppen finder ro og slapper af, vil du mærke blødheden indfinde sig – i din krop og i dit sind. Du vil gå herfra med en følelse af at være genopladet.

44294 Tirsdage kl. 09.00-10.30, start d. 19/9

16 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen

Emelye Søndergaard, Exam. Yin yogalærer, 2031 3299

Pris kr. 1410,-

44295 Tirsdage kl. 10.40-12.10, start d. 19/9

16 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen

Emelye Søndergaard, Exam. Yin yogalærer, 2031 3299

Pris kr. 1410,-

Hatha Flow

På Hatha flow vil der stadigvæk være fokus på klassiske yogastillinger og skabelsen af et godt styrket fundament til en sikker yogapraksis, men vi bevæger os meget af tiden i tempo til vejrtrækningen og får pulsen op. Du kan altid tage et hvil på måtten. Der afsluttes med afspænding

44279 Onsdage kl. 17.00-18.30, start d. 13/9

17 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1485,-

Yin Flow

Yin flow følger den rolige kvalitet fra yin yoga, men vi sætter lidt mere bevægelse i gang med rolige flows der får bevæget hele kroppen. Der vil blive vækket lidt styrke, blandet med stræk. Der vil være fokus på myofascial realease og tid til at dvæle ved de rolige stillinger.

44280 Onsdage kl. 18.45-20.15, start d. 13/9

17 gange • Stenløse Kulturhus, Dansesalen

Sasha Maria Sørensen, Exam. Yogalærer, 29731795

Pris kr. 1485,-

MorgenYoga – før job

Start dagen med en god kropskontakt og ro i sindet. Oplev den forskel det gør. Med en afslappet og humoristisk indgangsvinkel, vil vi lade kroppen bevæge sig ud i mere og mindre krævende stillinger og gennem rolige bevægelser kombineret med åndedrættet styrke og strække kroppens led og muskler. Vi vil ende sessionen i en dyb afspænding mange beskriver som absolut salighed første gang de oplever det. Øvelserne tilpasses altid deltagernes erfaringsgrundlag og behov.

44282 Tirsdage kl. 7.30-8.30, start 5/9

14 gange • Græstedgård, lokale 10, Ølstykke Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 1015,-

Yoga for alle

Her dyrker vi Hatha Yoga i form af traditionelle, enkle yogaøvelser, stående, siddende eller liggende. Det foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Målet er ikke kun fysisk velvære, men også at sætte fokus på sammenhængen mellem krop og sind. Der er IKKE krav om smidighed eller fysisk præstation. Det handler i høj grad om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse – og om at lytte til kroppens signaler. I samspil med åndedrætsøvelser og afspænding medvirker yogaens øvelser til at opløse psykisk stress og fysiske spændinger. Det er en blid form for motion, og der afsluttes hver gang med en afspænding på 10-15 minutter. Medbring et underlag og evt. et tæppe.

44277 Tirsdage kl. 17.30-19.00, start d. 28/9

14 gange • Balsmoseskolen, musiklokale, Smørum

Susanne Savvas, Exam. Yogalærer, 2612 3737 • Pris kr. 1265,-

Yoga og afspænding

Med en afslappet og humoristisk indgangsvinkel, vil vi lade kroppen bevæge sig ud i mere og mindre krævende stillinger og gennem rolige bevægelser kombineret med åndedrættet styrke og strække kroppens led og muskler. Vi vil ende sessionen i en dyb afspænding mange beskriver som absolut salighed første gang de oplever det. Yoga er særdeles stressforløsende og giver energi og psykisk velvære. Øvelserne tilpasses altid deltagernes erfaringsgrundlag og behov.

44283 Tirsdage kl. 8.40-09.50, start 5/9

14 gange • Græstedgård, lokale 10, Ølstykke Maleen

44284 Onsdage kl. 19.05-20.35, start 6/9

14 gange • Græstedgård, lokale 10, Ølstykke

Yoga – ryghold

Holdet er for dig, der oplever, at kroppen nogle gange er en udfordring f.eks. gigt, fibromyalgi, piskesmæld og lign. problemer.

Vi dyrker Hatha yoga og arbejder med simple traditionelle yogaøvelser, stående, siddende og liggende, som rettes til efter kroppens dagsform. Det foregår i et roligt tempo og med gode pauser. Øvelserne er med til at give dig større bevægelighed og velvære i hverdagen. Yoga har mange dokumenteret gavnlige effekter: antistressende, øger koncentrationsevnen, styrker kroppens funktioner, forbedrer nattesøvnen, øger generelt velvære, og giver energi og overskud til hverdagen. Medbring et underlag og evt. et tæppe.

44276 Tirsdage kl. 14.00-15.30, start d. 28/9

14 gange • Smørum Gl. Skole, lokale 1

Susanne Savvas, Exam. Yogalærer, 2612 3737

Pris kr. 1265,-

Yoga under åben himmel

Mærk fødderne i sandet og græsset, den friske luft og uendelig højt til loftet. Skyformationer og solnedgange, et rådyr der kigger forbi. Her får du naturoplevelse, kropslig og åndelig bevægelse - alt i ét. Med fødderne i centrum bevæger vi os ud i terrænet og bliver bevidst om kroppens bevægemønster. Undervejs bevæger vi os ud i stræk og positurer inspireret af landskabet. Vi strækker kroppens led og muskler og kombinerer rolige bevægelser med åndedrættet og spænder af i Moder Jord’s arme. Yoga er stressforløsende og giver energi og psykisk velvære. Løbende tilmelding muligt.

44260 Mandage kl. 18.00-19.30, start d. 7/8

14 gange • Nygård, sperresrupvej 24, Ølstykke

Maleen Lundvig, Exam. Yogalærer, 2177 6446 • Pris kr. 835,-

Yoga, meditation & mindfulness

Blide flow Yoga for 60+

Yoga er ikke kun smidighed. Det giver dig også mere styrke, især de små muskler, som ofte bliver glemt. Du vil blive guidet til at flyde fra stilling til stilling i et blidt flow, hvor vi kæder åndedrættet sammen med bevægelserne. Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang i stående og liggende stillinger.

I de forskellige stående stillinger, vil du tone og strække og styrke dine muskler i ryg, mave, skuldre, balder og ben. I liggende stillinger vil vi arbejde med bl.a. bindevævet, så få du mere bevægelighed. Vi afslutter med Savasana (afspænding). Holdet er lille så du vil få mere opmærksom fra læren, så du kan lave øvelserne rigtigt.

44281 Onsdage kl. 9.30-11.00, start d. 13/9

23 gange • Sandbjerg Hallen, Stenløse

Junya Illum, RYS 500 yoga Alliance yoga Teacher, 2398 6811 Pris kr. 1915,-

8-ugers mindfulness forløb

Mindfulness er træning i at få det bedre og opnå en større følelse af frihed og glæde. Du vil lære om kroppens reaktioner på belastning samt at observere det, der foregår i dig, med større venlighed og accept. Der er mange studier der viser, at mindfulness mindsker og/eller forebygger stress, angst og depression.

Forløbet er interaktivt og deltagernes erfaringer og oplevelser udforskes og deles undervejs i forløbet. Forløbet er ikke terapi, men gruppeundervisning i meditation og mindfulness-træning med siddende, liggende og gående meditationer samt let stræk og mindful bevægelse, hvor alle kan deltage. Principperne accept, venlighed, åbenhed og medfølelse, der kendetegner mindfulness, er grundstenene i forløbet. Mindfulness er en gave, som du kan anvende hver dag resten af dit liv, og som hjælper dig med at leve det liv, du ønsker.

Mindfulness kan medvirke til følgende:

• Bedre søvn

• Større venlighed mod dig selv og andre

• Større kreativitet

• Mindre tankemylder

• Mere ro

• Større følelse af velvære og glæde

Forløbet bygger på de forsknings baserede programmer MBSR og MBKT, som er udviklet i USA.

Du er velkommen til at kontakte underviseren, hvis du har spørgsmål.

44579 Mandage kl. 16.00-18.00 start 14/8

8 gange • Egedal Sundhedscenter, sal 6

Carina Birkebæk Nielsen, Mindfulness instruktør MBKT, 26790460 • Pris kr. 980,-

44580 Mandage kl. 16.00-18.00 start 23/10

Naturmeditation i skoven

Lær at bruge naturen til at skabe ro og afslapning, så du kommer mere i balance og tættere på dig selv. I løbet af 8 uger øves forskellige metoder som er inspireret fra bla. mindfulness, skovbad (shinrin-yoku), qigong, mentaltræning og visualiseringsøvelser. Gennemføres som gåtur på ca. 3 km i roligt tempo på naturstier i varieret terræn og i alt slags vejr. Naturmeditation foregår udendørs i skoven ved Buresø, som danner en naturlig ramme til indre fordybelse og forløsning af spændinger, tankemylder og bekymringer. Du vil opleve, at din sindsstemning bliver lettere, når du tilbringer tid i skoven med opmærksom tilstedeværelse. Du får styrket din mentale sundhed og trivsel, så du bedre modstår stress og pressede situationer. Forløbet er ikke terapi, men foregår som interaktiv gruppeundervisning, hvor deltagernes erfaringer og oplevelser udforskes og deles undervejs i forløbet. Gruppedynamikken er med til at skabe en fællesskabsfølelse, som er med til at forankre øvelserne i din hukommelse.

44578 Tirsdage kl. 16.00-18:30, start 15/5

8 gange • Buresø Parkering, Ganløse

Anita Birgit Petersen, mentor, coach og mindfulness instruktør, 22237889 • Pris kr. 1410,-

8 gange • Egedal Sundhedscenter, sal 6

Carina Birkebæk Nielsen, Mindfulness instruktør MBKT, 26790460 • Pris kr. 980,-

Søsterskab - find ind til din feminine essens

Dette kursus handler om at gå på opdagelse inde i dig, stille og roligt, helt i dit eget tempo, at finde ind til din feminine essens.

At du mærker, at du har et dybt ønske, om at finde ind til din feminine essens. Sammen med andre kvinder i et trygt rum.

Vi kvinder har levet så længe i en maskulin verden, hvor maskuline værdier, så som at tage aktion, konkurrere og opnå resultater, dominerer. Vi har glemt, at mange af disse værdier ikke er så naturlige for os kvinder. Vi bliver ofte stressede, måske deprimerede, og vi går med en fornemmelse af, at der mangler noget i vores liv. Vi ved bare ikke helt, hvad det er.

Vi vil derfor gå på opdagelse og helt i vores eget naturlige tempo udforske, hvad feminin essens er, og skabe en større balance mellem den feminine og maskuline essens.

Dette kan vi netop gøre sammen, i et trygt rum og i søsterskab – deraf navnet Sisterhood.

Der vil på kurset, være øvelser, som indeholder let berøring. Alle øvelser forgår med tøj på. Forløbet faciliteres af 2 undervisere.

44584 Torsdage kl. 17.00-19.00, start d. 5/10

8 gange • Græstedgård, Lok.7

Stephanie Wichmand, Coach, 4020 9380 og

Emma Larsen, sexolog • Pris kr. 980,-

44586 Torsdage kl. 17.00-19.00, start d. 7/12

8 gange • Græstedgård, Lok.7

Stephanie Wichmand, Coach, 4020 9380 og

Emma Larsen, sexolog • Pris kr. 980,-

Hensyntagende Qi Gong

Qigong er en meditativ bevægelsesform som kombinerer åndedræt, bevidsthed og bevægelse. Der findes mange forskellige former for Qigong, som direkte oversat betyder ”Metoden at cirkulere energien i kroppen”. Qigong bygger på samme filosofi som ”Traditionel Kinesisk Medicin”, dvs. akupunktur, akupressur og zoneterapi, at stimulere energiens flow i meridianbanerne og blodomløbet i kroppen. Der undervises i enkle Qigong øvelser, som stimulerer hele kroppen (styrker og smidiggør muskler, led, bindevæv, balancen) og modvirker stress. Øvelserne er nemme at lære, udføre og huske for den enkelte kursist. På kurset indlæres to gamle buddistiske Qigong stile: ”Xiang Gong” og ”Da Mo”. Øvelserne udføres stående eller gående, men øvelserne kan også udføres siddende. Instruktør Kirsten Skov bruger ikke musik til sin undervisning.

44296 Tirsdage kl. 15.00-16.30 start 3/10

22 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3

Kirsten Skov, Tai Chi instruktør, 2427 2022 • Pris kr. 1770,-

Tai Chi Chuan - letøvet

Tai Chi Chuan er en kinesisk kampkunst med bløde og langsomme bevægelser, som giver dig større fleksibilitet, balance og forbedrer din styrke. Tai Chi Chuan-øvelser udføres i rolige og rytmiske bevægelser og giver et større mentalt og fysisk velvære. Holdet er for alle uanset alder, niveau og tidligere erfaring med Tai Chi Chuan, da øvelsernes intensitet tilpasses den enkelte deltagers niveau. Du vil med Tai Chi Chuan mærke, hvordan du over tid opnår et styrket immunforsvar og får fornyet energi. Du er velkommen til at kontakte underviseren hvis du har spørgsmål.

44297 Tirsdage kl. 17.00-18.30 start 12/9

17 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3

Kirsten Skov, Tai Chi instruktør, 2427 2022 • Pris kr. 1485,-

46200 Tirsdage kl. 17.00-18.30 start 30/1-24

12 gange • Sandbjerg Fritidslokaler, lokale 3

Kirsten Skov, Tai Chi instruktør, 2427 2022 • Pris kr. 1125,-

Tai Chi workshop

For dig som er interesseret, men gerne vil introduceres til Tai Chi, før du melder dig på et hold. Du vil lære om hvad Tai Chi er, og der vil være rig mulighed for at få en god dialog. Workshoppen afsluttes med fælles opvarmning og træning.

44305 Søndag d. 10/9 kl. 14.00-15.30

1 gang • Græstedgård, lokale 7

Emil Bach Monajemzadeh, Tai Chi instruktør, 2873 4924

Pris kr. 200,-

Tai Chi for alle

Tai Chi træning øger din styrke, smidighed, balance samt kropsbevidsthed. De langsomme bevægelser har rødder i kinesisk kampkunst, men i dag bliver det udøvet over hele verden, af folk som nyder træningens mange gode egenskaber.

44350 Torsdage kl. 19.15-20.30, start d. 7/9

14 gange • Græstedgård, lokale 7

Emil Bach Monajemzadeh, Tai Chi instruktør, 2873 4924

Pris kr. 1015,-

Klaver - for alle

Alle, der har lyst til at lære at spille klaver eller kan noget i forvejen, er velkomne. Her kan man få undervisning i fx akkompagnement, brugsklaver, becifringsspil, det klassiske såvel som det rytmiske osv. Undervisningen koncentrerer sig om dig. Der bliver taget udgangspunkt i dit niveau og dine ønsker, og dermed bliver det hel individuel undervisning. De angivne tider er vejledende, DIN undervisningstid kan godt afvige herfra. Der er mulighed for klaverundervisning hele sæsonen, og du vil derfor have mulighed for mere klaverundervisning efter dette kursus. Tidspunkt for undervisningen aftaler du med underviseren.

43944 Tirsdage fra kl. 11.30, start 5/9

16 gange • Stenløse Kulturhus

Lise Blaase tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1810,-

43945 Onsdage fra kl. 11.30, start 6/9

16 gange • Stenløse Kulturhus

Lise Blaase tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1810,-

Solosang

Dette hold er for dig, som kan lide at synge. Måske har du tidligere sunget i kor eller også har du bare et ønske om at lære at synge eller blive bedre til det. Uanset din stemme og din baggrund får du her muligheden for at få professionel undervisning af uddannet lærer. Der vil blive tilbudt mere sangundervisning efter dette kursus. Tidspunkt for undervisningen aftaler du med underviseren.

43946 Tirsdage fra kl. 11.30, start 5/9

16 gange • Stenløse Kulturhus

Lise Blaase tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1810,-

43947 Onsdage fra kl. 11.30, start 6/9

16 gange • Stenløse Kulturhus

Lise Blaase tlf. 2625 2051 • Pris kr. 1810,-

Happy Gospel Choir

Happy Gospel Choir har eksisteret siden år 2000 og ledes nu af den erfarne gospelsanger og korleder Christoffer Nolsøe Lund. Koret er åbent for alle, og der er ingen optagelsesprøve. I løbet af en sæson har koret 15 koraftener, hvor der øves på et varieret repertoire af gospelsange. Koret giver ind imellem koncerter igennem året. Vi lægger altid vægt på den gode stemning, og vi gør meget ud af at tage godt imod nye sangere. Det er alt i alt „musikalsk fitness“ og en glad start på ugen. Har du lyst til at deltage, så kom forbi Kornvænget 1B, Ølstykke.

43949 Mandage kl. 19.00-21.30, start 28/8

15 gange

• Kornvænget 1B, Ølstykke

Christoffer Nolsøe Lund tlf. 5198 7366 • Pris kr. 1150,-

Klaver

Har du længe haft lyst til at lære at spille klaver? Eller har du spillet lidt tidligere og ønsker at komme videre? Vil du gerne kunne akkompagnere din egen og andres sang? Synes du, at det er sjovt at spille 4-hændigt? Så er der muligheder for dig her på holdet. Vi spiller efter noder og becifringer og dykker ned i teorien, hvis du synes, det er interessant. Det er vigtigt, at du har adgang til et klaver til øvning. Tidspunkt for undervisningen aftales med underviseren. Hvis der ønskes dobbelttid, kan det aftales med underviseren.

43943 Mandage fra kl. 17.00, start 11/9

14 gange • Stenløse Kulturhus

Ulla Jørholt tlf. 4087 5958 • Pris kr. 1585,-

Saxofon

Udforsk saxofonen på en sjov og legende måde! På dette hold kan du blive bedre til at spille på din saxofon. Underviseren er uddannet fra to af Londons største musikkonservatorier i saxofon og klarinet med fokus på jazz og klassisk musik. For at udvikle elevernes musikalske niveau og forbedre deres generelle samarbejds- og kommunikationskompetencer er sammenspil en væsentlig del af undervisningen. Kontakt underviseren for at aftale tidspunkt for undervisning.

43951 Mandage fra kl. 18.00, start 11/9

20 gange • Stenløse Kulturhus

Jim Slade tlf. 2655 9991 • Pris kr. 2260,-

Guitar – akustisk

Vil du gerne lære at spille guitar? Eller vil du bare blive endnu bedre? Spansk/akustisk/western guitar dækker over den spillemåde, hvor man bruger guitaren som akkompagnement til sange, d.v.s. fortrinsvis rytme og becifring. Du vil på dette kursus få lært at bruge din guitar, så du kann spille til dine yndlingsmelodier og sange fx Beatles eller Kim Larsen. Node- og akkordlære. Claus Esbensen underviser også i ukulele. Tidspunkt for undervisningen aftaler du med underviseren.

43934 Onsdage fra kl. 17.00, start 6/9

10 gange • Stenløse Kulturhus

Henrik Gibo tlf. 2618 2818 • Pris kr. 1130,-

43935 Onsdage fra kl. 18.30, start 6/9

10 gange • Stenløse Kulturhus

Henrik Gibo tlf. 2618 2818 • Pris kr. 1130,-

43936 Torsdage fra kl. 17.00, start 7/9

10 gange • Stenløse Kulturhus

Henrik Gibo tlf. 2618 2818 • Pris kr. 1130,-

TILMELDING OG BETALING ER NEMT

• Tilmeld dig over nettet på www.fofkogebugt.dk

• Reserver plads på mail: kogebugt@fof.dk

• Ring til os på tlf. 5665 5322

Det er vigtigt, at der oplyses kursusnr. samt navn, adresse, fødselsdag/CPR nr. og tlf. nr. på alle personer, der tilmeldes. Beløbet skal være indbetalt inden betalingsfristen, ellers er FOF i sin ret til at give pladsen til en anden.

FOF Køge Bugt tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og undervisningssteder, dog medhenblik på mindst mulig gene for både undervisere og kursister.

ANNULLERING OG TILBAGEBETALING

Annullering og tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100. Herefter er tilmelding bindende, og deltagergebyret kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom o.lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et kursus mod forventning ikke startes, returneres det fulde kursusgebyr. Ved ture over 1 døgns varighed gælder andre regler – kontakt venligst FOF. Teaterbilletter refunderes ikke.

KURSUSSTART OG VARIGHED

Starttidspunktet er noteret ud for hvert kursus. Du modtager besked, hvis et kursus aflyses. En lektion er på 55 minutter, hvoraf de sidste 10 minutter kan bruges til pause. På bevægelseshold er den anførte tid selve undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende er afsat 10 minutter til omklædning.

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og evt. pause.

MATERIALEUDGIFTER

Alle priser opgivet i kataloget er for kurset ekskl. materialer og afregnes direkte med underviseren, hvis ikke andet er anført.

HVAD KOSTER DET?

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus. Prisen afhænger dels af hvor mange lektioner, der undervises, men også af tilrettelæggelsesformen. Således koster kurser med samme timetal ikke nødvendigvis det samme. Unge under 26 år under uddannelse kan, mod forevisning af studiekort, fratrækkes 25 % af kursusafgiften på alm. kursus. Undtaget er instrumentalundervisning, foredrag, ture o. lign.

Folkeligt Oplysnings Forbund

FOF i Egedal

Brogade 19, 1., 4600 Køge

Kontorets telefontid: Mandag, tirsdag og onsdag kl. 10.00 - 14.00

Torsdag kl. 11.00 - 14.00

Vi modtager dankort.

Telefon: 5665 5322

Email: kogebugt@fof.dk

www.fofkogebugt.dk

Lær af lyst og udvid din horisont! Vi giver dig plads til læring gennem vores mange kurser, foredrag og ture.

Velkommen hos FOF Køge Bugt.

Velkommen til undervisning og samvær, der udvider din horisont, både kulturelt, socialt og fagligt.

Velkommen til kvalitet, nytænkning og fleksibilitet. Velkommen til et væld kulturelle aktiviteter, gode undervisere, mangfoldighed, individualisme og fællesskab.

Hvem er FOF Køge Bugt?

FOF Køge Bugt er en aftenskole, som tilbyder folkeoplysende voksenundervisning i Køge, Stevns, Greve, Solrød, Ishøj, Egedal, Roskilde og Lejre Kommuner. Du kan finde vores administrationskontor i hjertet af Køge centrum., Brogade 19, mens alle kursusaktiviteter kan findes rundt i de nævnte Kommuner.

FOF Køge Bugt udbyder ca. 1500 kurser, foredrag og udflugter årligt, hvor vi har tilknyttet omkring 290 kompetente undervisere, som står klar til at invitere dig inden for i aftenskolens verden, hvor de deler ud af deres viden, passion og evner.

FOF Køge Bugt er en del af FOF – Danmarks største udbyder af folkeoplysning med en bred vifte af undervisning og kulturelle arrangementer i mere end 82 kommuner. Folkeoplysning handler om livslang læring med et formål om at blive klogere på sig selv, hinanden og verdenen. Her lærer du af lyst og ikke af pligt, så derfor kan du gå i dybden med netop det, som du interesserer dig for.

Klik ind på vores hjemmeside og se de nye kurser og foredrag, som oprettes løbende.

På gensyn til en rigtig god sæson.

Tine Scheye Koop

Jan Poulsen

Direktør Seniorkonsulent

www.fofkogebugt.dk

Praktiske oplysninger

TILMELDING:

Tilmelding til undervisning skal ske direkte til den enkelte aftenskole, som det er anført under hver skole i dette program.

BETALING:

Der henvises til de enkelte aftenskolers priser og oplysninger om betalingsforhold. Betaling skal altid ske direkte til den enkelte skole og altid før kursusstart. Udgifter til bøger, materialer o.l. betales af deltagerne selv. Dette erhverves som regel i samarbejde med kursets lærer.

FAKTABOKS:

Ud for hvert hold vil der være en lille rubrik med faktuelle oplysninger om holdet:

Holdnr. Tidsrum for undervisningen med startdato Antallet af lektioner og undervisningssted Underviser, Deltagerbetaling

FERIER:

Aftenskolerne følger folkeskolens ferieplan, og der vil normalt IKKE være undervisning i skolernes ferier. Se ferieplanen.

KURSUSSTART:

Kursernes starttidspunkt står anført i faktaboksen ved de enkelte hold. Hvis kurset ikke oprettes, vil deltagerne få besked, og evt. betalt gebyr vil blive tilbagebetalt.

TILMELDING TIL PENSIONISTER:

Egedal Kommune yder ikke tilskud til nedbringelse af deltagerbetalingen for pensionister. Hvis der fra en aftenskole alligevel ydes rabat, vil det fremgå i afsnittet under den enkelte skole.

FERIEPLAN FOR SKOLEÅRET 2023-24: (alle dage inkl.)

Første skoledag er den 14. august 2023

Efterårsferie Uge 42

Juleferie 21. december 2023 til 3. januar 2024

Vinterferie Uge 7

Påskeferie 23. marts til 1. april 2024

Kr. Himmelfartsdag 9. og 10. maj 2024

Pinse 20. maj 2024

Grundlovsdag 5. juni 2024

Sommerferie Uge 27 til og med uge 32