FOF Herning_F_2022

Forår 2022 MOTION

FOREDRAG

POUL KREBS

ØKONOMI

METTE LISBY OG MAISE NJOR

SPROG

MINDFULNESS

KULTUR

109665 FOF Herning_forår 2022.indd 1

IT & FOTO

SPROG

HÅNDARBEJDE

MOTION

KREATIV

MAD

MINDFULNESS

SPROG

PERSONLIG UDVIKLING

MADLAVNING

YOGA

OLE JØRGENSEN

BØRN OG FORÆLDRE

STRIK

SVEND BRINKMANN

SUNDHED

FOTO

MUSIK

KREATIV

MUSIK 09.12.2021 11.38

Velkommen til meningsfulde fællesskaber...

s.

18

Vi glæder os over, at vi hos FOF igen er omgivet af glade kursister, der med store smil og gensynsglæde hilser på hinanden på vej til og fra undervisningen.

Når man tilmelder sig en FOF-aktivitet, så er det med et ønske om at lære nyt, udfolde sig kreativt, eller fordi man vil styrke kroppen og sundheden.

Men det skønne ved FOF og Folkeoplysningen er, at de fleste oplever, at de får mere end det. Ud over den tilfredsstillelse, der ligger i at hente viden og færdigheder hos vore dygtige undervisere, så oplever man også glæden ved at være sammen med andre med den samme interesse. Der skabes, med andre ord, et meningsfyldt fællesskab.

Her i forårsprogrammet kan du finde en bred palet af aktiviteter, hvor du kan hente viden, færdigheder og oplevelser.

Mulighederne er mange, så jeg håber, at du vil bruge lidt tid på at gå på opdagelse i vores mangfoldige univers. Måske har du lyst til at lære et nyt sprog? Måske vil du gøre noget godt for krop og sjæl? Måske er tiden inde til at lære at male eller på anden måde udfolde din kunstneriske åre?

Uanset hvilken aktivitet du måtte vælge, så står èn af vores mange dygtige og engagerede undervisere klar til at invitere dig inden for i en verden med læring og næring til hjerne og hjerte.

Vi glæder os til at tage godt imod dig.

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

INDHOLD 4 9 10

Kultur

Foredrag, koncerter og rejser

baby rytmik

Dans, ryghold og styrk din bækkenbund Fysioterapeutisk træning, træn din mave og pilates

Mindfulness & meditation Mindfulness og meditation

Personlig udvikling og livsstil

20 Skriveskole, slægsforskning, skyggearbejde, find dine farver og din stil og personlig udvikling med NADA øreakupunktur

2

22 Babypilates/tummel, mini motorik og

Motion & sundhed

12 Bindevæv, FysioFlow og livsstil psykologi 13 Sheng Zhen og workshops 14 Yoga 16 Træning i varmt vand

18

Baby og voksne

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

23

Børn og voksne

Sushi for børn og voksne, Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken, familien i køkkenet

Kurser Ringkøbing Skjern

24 Motion og sundhed 25 Sprog

Sprogkurser

26 Tysk og engelsk 28 Fransk og italiensk 29 Italiensk og spansk 30 Japansk og rumænsk 45 Ordblindeundervisning

s.

34

s. s.

31

It & foto

Adobe CC, Illustrator, InDesign & Photoshop og foto

Gratis træning & undervisning

32 Fysioterapeutisk træning, træning

specielt for rygproblemer, blid yoga og vandhold 33 Madhold, billedarbejde og udeliv 45 Ordblindeundervisning

34 35 36

38

40

41

Mad & fællesskab

Forårssalater, grøn morgenmad, antiinflammatorisk grøn forårsmad, flødeboller og mindful spisning 4 x spis dig stærk, spis dig slank uden at sulte Søde sager og bagning

Musik

42 Solosang og klaver 43 Guitar, klarinet - saxofon - trompet 44 Sing for joy og kor

Kreativ

Billedkunst, maleri/collage Tegning, syning og vævning Maskinbroderi, strik, hækling, pileflet

og keramik 37 Keramik, glaskunst, trædrejning og slibekursus

39

26

14

46

47

Førstehjælp, penge og økonomi

Førstehjælp, investering og pension

FOF information

Diverse oplysninger og informationer

Sushi, asiatisk, mad uden mor, gigtvenlige grønne retter

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

3

Kultur

Svend Brinkmann Hvad er lykke?

Mennesker har formentlig altid reflekteret over, hvad lykken er: Er lykken at leve op til normer for et ærefuldt liv? At opleve mest muligt inden det er for sent? Eller at udleve sit fulde potentiale?

Mange har historisk kæmpet for retten til at være lykkelig, men i de senere år er ideen om lykken imidlertid ved at skifte fra at være en ret og til at blive en pligt. For det lykkelige menneske er et produktivt menneske, og der ansættes derfor Chief Happiness Officers i virksomheder, og nationer brander sig på internationale lykke-indexer. Lykken er blevet en pligt, som den enkelte selv har ansvar for at skabe. Det lyder næsten helt ulykkeligt!

Svend Brinkmann tager denne aften udgangspunkt i to af sine nyeste bøger, nemlig både "Kampen om lykken" og senest "Vi er det liv, vi lever", der handler om en 93-årig kvindes liv med glæder og sorger. Heri undersøger Svend Brinkmann, om skæbnen stadig spiller en rolle i menneskers liv? Er det lykkelige liv ét, hvor man er sin egen lykkes smed, eller måske snarere ét, hvor man forsoner sig med sin skæbne? Brinkmann indkredser på aftenen også lykkens væsen – både historisk og i det nuværende lykkefokuserede samfund – og spørger, hvad vi kan gøre for egen og andres lykke?

Foredraget er både for dig, som allerede har oplevet Svend Brinkmann til et eller flere foredrag, og dig, som for første gang stifter bekendtskab med den populære psykologiprofessors underholdende og tankevækkende overvejelser.

Tirsdag, 22. marts kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Mette Lisby og Majse Njor En talk om livet, karrieren, kærligheden, valgene, sejrene, tabene – og hvad skal der nu ske??

Denne aften bliver med masser af grin og eftertanke, tilbageblik og fremsyn, når Mette Lisby og Maise Njor med udgangspunkt i deres fælles bog ”Hostesaft for sjælen – bund eller resten i håret” besøger Herning.

Det er 22 år siden, at Mette Lisby og Maise Njor arbejdede sammen hver dag. Med den indsigt, som de to har nu, ser de tilbage, men mest frem – der er sket meget på 22 år. Eller er der?? Gentager man i virkeligheden sine handlemønstre igen og igen, og er der brug for at ryste posen, som man siger til banko? Og apropos banko: Hvordan sørger man for, at man får pladen fuld, inden spillet er slut?

Mette Lisby og Maise Njor står begge midt i grundlæggende beslutninger: Skal Mette flytte tilbage til Danmark fra Los Angeles? Hvordan har hun – og

har lært om sig selv og livet, i en erkendelse af, at man nogle gange skal

Danmark – forandret sig, siden hun forlod landet for 16 år siden, på højden

se tilbage, inden man kan se frem. De er heldigvis begge udstyret med en

af sin karriere som populær tv-vært og standupkomiker? Maise har skrevet

ukuelig – om end indimellem ubegrundet – optimisme og en sans for atl

et par bestsellere, men nu er hun ikke bare ”between jobs” og ”between

det, der gør smerten til at bære og livet værd at grine af.

husbands”, men også ”between lives” …som det føles, når man siger sit job op, sælger sin lejlighed, pludselig mister sin mor og alligevel skal finde en vej frem.

Mette og Maise begynder at skrive sammen for at opklare, hvad de egentlig

4

Tirsdag, 5. april kl. 19:00 Kr. 195,-/*177,Herning Gymnasium, Herning

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Poul Krebs Kirkekoncert

Når Poul K tager på turne til en række udvalgte kirker rundt om i Danmark, er det en gammel drøm der går i opfyldelse - og om sine forventninger til turen siger sangeren selv: Det er noget helt særligt for mig, at ta mine sange ind i det danske folks kirker, hvor der er højt til loftet og tid til nærvær og eftertanke!

Poul Krebs har i løbet af sin efterhånden lange karriere optrådt i stort set alle tænkelige typer rum, også i kirker - men aldrig en hel turne igennem. At gøre det betyder nye muligheder for både storytelling og valg af repertoire.

Publikum kan således se frem til både de store hits, de fortællende sange og de mere hemmelige sange, fra den side af repertoiret, hvor Poul Krebs også tager livtag med de store spørgsmål. Endelig vil Poul Krebs også præsentere helt nye sange, skrevet direkte til turen.

En klog kvinde sagde engang til mig: Ligegyldigt hvor lidt eller meget man tror, er det sundt at komme ind i et rum, hvor der er lidt højt til loftet!

Med sig på kirketuren, tager han to af landets bedste sidemen med sig: bassisten og sangeren Troels Skjærbæk og pianisten Palle Hjorth.

Tirsdag, 22. februar kl. 20:00 Kr. 275,-/*257,Herning Kirke, Herning

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford, Cambridge, Downton Abbey, Lands End, Shakespeares hjemby og meget meget mere...

Tag med FOF til det sydlige og vestlige England med bus.

Rejsen byder på et væld af slotte og smukke haver og gennemføres i den

i ærmet. Vi holder Grundlovsdag på Downton Abbey og med udsigt over

tidlige sommer, hvor landskabet forventes at tage sig allerbedst ud. Vi

vandet i Cornwall på Falmouth Hotel.

kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien, hvor vi også lige får snust til den smukke by Gent, inden vi på andendagen sejler med Calais-

Med på turen har vi rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske

Dover. Rejsen er en rundrejse, hvor vi overnatter i Surrey (1 nat) Cornwall

Rejser og har mange års erfaring som rejseleder. Anders er cand.mag. i

(2 nætter) og Cotswolds (3 nætter). Hotellerne er typisk nogle der har spir,

historie og vægter både en ambitiøs formidling, som gerne må foregå på

sten og charme. Den sidste nat overnatter vi ombord på færgen Harwich

en livlig facon i samspil med turens deltagere. Anders er teknisk arrangør

– Hoek van Holland. Vi har halvpension på turen. Det bliver til besøg i

af turen og dermed garant for kvalitet i turens planlægning, hvor han

mange haver og ved slotte med haver som Sissinghurst, Highclere kendt

vægter både den kulturelle del, men også de steder, hvor vi bor, samt et

fra TV-serien Downton Abbey – Churchills Blenheim samt Bletchley Park,

højt serviceniveau før og under rejsen.

hvor Enigma-koden blev brudt. Vi ser de helt specielle haveprojekter Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover er der masser af kørsel på landeveje i smukt landskab som Cotswolds, Surrey og Cornwall. Endelig besøger vi Cambridge og har flere overraskelser gemt

38009 3. - 11. juni 2022 Pris kr. 11.500,- inkl. halvpension (tillæg for enkeltværelse 3.275,-)

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

5

Kultur

Søndags-Salon i Højhuset Søndag-Salon med lokal og unik brunchoplevelse, koncert og fællessang i bedste højskole stil. Højhuset er stedet vi giver til hinanden. Tidligere Herning Højskole er i ny form åbnet, som socialøkonomisk kulturhotel med folkekøkken og grøn dagsorden. Der er dømt hygge, eftertænksomhed, smil, grin og gode toner når Ole Jørgensen med Pianist spiller op til sang i den sekskantede koncertsal.

Brunchen består af: • Koldhævede morgenboller • Bananbrød

• Varmrøget laks med grønt og hjemmerørt gomadressing

• Blødkogte øko æg

• Trøffel toast

• Lokale pølser

• Den herlige Skyr med jordbær,

• Kokkens lune grød med havre, æble, hjemmelavet karamel og mandler

hyldeblomst &æble • Ingefærshot, juice, kaffe, te & frisk saft

Efter den gode brunch er der Musik Matine med Ole Jørgensen, der byder på Evergreens, Storslåede Musicalsange og gode fortællende danske sange krydret med et par filmsange. Hør sange af Nat King Cole, og Elvis, men også sange fra

Ole Jørgensen

den danske revyskat– serveret på en skøn musikalsk platte med sang, musik og fortællinger. Verdens bedste gaveide – giv en billet til en du holder af og tag så lige selv med.

Søndag, 27. marts eller 8. maj kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Højshuset Herning, Højskolevej 11, Herning

Fællessang og fællesspisning i Højhuset Med Ole Jørgensen og en hemmelig gæst… ”Synger om hvad livet vil, hver dag vi er til stede…”, Sådan skriver Jens Rosendal i en af sine mange smukke sange. Og det er netop, hvad vi skal denne aften i et godt fællesskab med fællessang og fællesspisning.

Vi byder til fællessang – med smil, med alvor, til eftertænksomhed, til hygge, til velvære og alt det er derimellem. Vi skal alle synge med den stemme, vi har fået, og alle kan være med. Vi vil i løbet af aftenen synge sange fra Højskolesangbogen – dem vi kender så godt og nogle af de nye, der har fundet vej til sangbogen. Til hvert arrangement vil der komme en hemmelig gæst, der vil præsentere nogle af de sange han/hun holder af. Inden vi skal synge sammen, skal vi spise sammen. Højhusets (det gamle Herning Højskole) køkkenchef tilbereder til denne aften et måltid af friske grøntsager fra køkkenhaven og modnet kød fra husets lokale dyrehold –helt eksklusivt udvalgt fra gang til gang. Der serveres isvand til måltidet og andre drikkevarer kan tilkøbes.

Vi afholder fællessang og fællesspisning: Onsdag den 30. marts, mandag den 16. maj, torsdag den 29. september, mandag den 24. oktober Kr. 225,-/*207,Højhuset Herning, Højskolevej 11, Herning

6

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Sommer - eller Sensommer Højskole på Heart Sommerhøjskole - 3 dage med alt hvad hjerte og hjerne kan begære - på Heart Har du lyst til fællessang, musik, foredrag, mad og fællesskab i gode omgivelser, så er højskoledagene på Heart lige noget for dig. Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskolesangbogen, foredragsholdere der har meget på sinde indenfor litteratur, musik, kultur, kunst og alt derimellem.

Ole Jørgensen er vært på højskoledagene. Vi starter dagene med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt af et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen.

Prisen er inkl. Formiddagskaffe med lidt sødt, frokost, eftermiddagskaffe og kage samt en billet til en valgfri udstilling på Heart.

Mandag d. 30/5: Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

Mandag d. 29/8:

Højskolesang for fuld udblæsning v/Ole Jørgensen

Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

Guided omvisning på Heart

Højskolesang for fuld udblæsning v/Ole Jørgensen.

Foredrag v/Lise Faurschou Haustrup

Foredrag v/ Anja Lemcke Stæhr ”Fra Skjortefabrik til Kunstmuseum”

Måltidsfællesskaber og Livsappetit

Foredrag v/Anders Laugesen ”Menneske og deres tro”

Tirsdag d. 31/5:

Tirsdag d. 30/8:

Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

Foredrag v/OIe Jørgensen - En dag med Mozart

Foredrag v/ Lise Rokkjær ”Det store i det små”

Tryllefløjten - v/Ole Jørgensen

”Halfdan Rasmussen i ord og toner” v/Ole Jørgensen og Kristian Bisgaard.

Onsdag d. 1/6 Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

Onsdag d. 31/8

Foredrag v/Lise Rokkjær "Historier vi fortæller os selv og hinanden,

Morgensamling med sang v/Ole Jørgensen

om hvem og hvad vi er"

Revyfest…v/Ole Jørgensen

Afslutningskoncert Anker Sigfusson, Cello

Afslutningskoncert v/Dario Andreella Pianist og Organist

Ole Jørgensen er vært på sommerhøjskolen.

Ole Jørgensen er vært på sensommerhøjskolen.

Mandag den 30. maj til onsdag den 1. juni kl. 09:30 - 15:30

Mandag den 29. august til den 31. august kl. 09:30 - 15:30

Kr. 1095,-/*987,-

Kr. 1095,-/*987,-

Heart - Herning Museum, Herning

Heart - Herning Museum, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

7

Kultur

OPERA TIL ALLE

Herning Opera Festival inviterer for fjerde gang til en stor operafest for alle – både operakendere og operanovicer. I samarbejde med FOF præsenteres tre helt nye koncertformater under årets festival, der løber af staben fra d. 25. – 28. august 2022.

Festivalens samlede program offentliggøres løbende på www.herningoperafestival.dk

Stand Up'era Denne aften tager sopran Lisbeth Kjærulff og baryton Lars Møller operaens store titler under kærlig behandling og kombinerer opera fra allerøverste hylde med en solid omgang komik. ’Stand Up’era er titlen på et helt nyt koncertformat under Herning Opera Festival, som præsenteres af et af operafestivalens mest folkekære, velsyngende og særdeles morsomme makkerpar. Det bliver en uhøjtidelig aften med et sjovt, moderne og kritisk blik på de store klassikere.

Medvirkende: Solister: Lars Møller og Lisbeth Kjærulff Pianist Olivera Marinkovic Lørdag, 27. august kl. 20:00 Kr. 120,Fermaten, Herning

Homecoming

Der inviteres til et brag af en sangfest når de 100 sangere i MidtVest Pigekor og Herning Kirkes Drengekor tager imod fire solister som vender hjem, for atter at stå på scenen med de kor hvor de startede deres musikalske rejse. Jens Søndergaard står midt i en international karriere som dramatisk baryton, Lars Mølsted er nu en af Danmarks mest anerkendte musicalsangere og Anne-Sofie Møller Olesen og Ellenmarie Rasmussen kommer på besøg fra Tyskland med tasken fyldt af smukke toner og gode fortællinger. Alle inspirerer alle. En livsbekræftende og festlig aften i selskab med unge mennesker, som hører sammen når de synger sammen.

Medvirkende: Solister: Jens Søndergaard, Lars Mølsted, Anne-Sofie Møller Olesen og Ellenmarie Rasmussen Kor: MidtVest Pigekor og Herning Kirkes Drengekor Dirigent: Charlotte Rowan Musik: Kristian Marius Andersen og musikere fra Ensemble MidtVest Torsdag, 25. august kl. 19:30 Kr. 155,MCH Herning Kongrescenter, Herning

Bag om operaen Få spidset ørene og skærpet blikket når to af dansk åndslivs store personligheder, komponisten Bo Holten og forfatter/digter Jens Christian Grøndal mødes i en samtale hvor de stiller skarpt på det tekstgrundlag, som danner fundamentet for en opera. I løbet af samtalen ser vi på eksempler på berømte samarbejder mellem librettist og komponist, og lytter til liveopførelser af operauddrag, hvor tekst og musik går op i en højere enhed, når en operasanger og en pianist

Foto: Lærke Posselt

bryder ind, og giver os musikalske eksempler at hægte samtalen op på.

Før arrangementet vil det være muligt at tilkøbe mad og drikke i HEART Café.

Torsdag, 25. august kl. 17:30 Kr. 99,Heart - Herning Museum, Herning

8

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

MOTION & SUNDHED Zumba

Zumba Fitness

Ryg - og nakke træning

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

Kom med til fest! Zumba er perfekt til alle der

Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en

træning til glad latinmusik? Kom og vær med

godt kan lide at motionere uden følelsen af at

aktiv indsats forat styrke din ryg bedre eller

til Zumba, et zumbahold for seniorer. Zumba

dyrke hård motion. Zumba er effektivt men

forebygge ryg/nakkegener, som genoptræning

er træning modificeret med skånsomme

nemt, fordi det kombinerer lav-intensitet og

efter en skade eller evt. operation. Træningen

bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

høj-intensitet bevægelser til at lave den perfekte

indeholder en grundig opvarmning, herefter

samme som på et fitness hold og vi har det så

intervaltræning, der brænder op til 500 kalorier i

øvelser - hvor vi bruger forskellige redskaber

sjovt.

timen. Vi vil bevæge os til musik fra Latinamerika

igennem styrke, - stabilitets og udspændings-

og hele verden. Effektivt? JA. Sjovt? JA. JA. JA!

øvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt

Du vil få høj energi og godt humør efter hver

igennem, men specielt fokuseres der på

session, og vil udnytte alle 4 fitness elementer

styrkelse af muskler. Ryg – og nakkeholdet er

(cardio, muskelopbygning, balance og

også for dig, der har en eller anden lidelse,

fleksibilitet).

der kræver ekstra hensyn og vejledning ved

Carlos Alberto Montalvo 39101 Mandag 12:00 – 13:00 (10-01- 04-04) 12 mødegange Kr. 719,-/* 623,DGI-Huset, Herning

Salsa dans

træning. Øvelserne kan tilpasses og laves i

Liliana Janette G. Castrejon

NYHED

Dette salsakursus kan du deltage på alene eller som par. Vi laver masser af hofte

39102 Onsdag 19:00-20:00 (23-02-18-05) 12 mødegange Kr. 719,-/*623,-

hverdag og dit arbejdsliv.

aften, som byder på god motion og skøn musik

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

og dans! Kurset undervises af Carlos, som med

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

sine cubanske rødder giver et autentisk indblik i

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

den latinske dansestil.

behov og muligheder. Det er sjovt at være sam-

rytmer. Kom og vær med til en sjov og festlig

Carlos Alberto Montalvo 39113 Onsdag 18:30 - 20:10 (26-01- 23-03) 8 mødegange Kr. 720,-/* 624 Brændgårdskolen, Herning

Malene Søgaard 39135 Onsdag 16:00 -17:00 (12-01- 23-03) 10 mødegange Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er

Styrk den vigtige bækkenbund (H)

Gotved-uddannet bevægelsespædagog.

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og

men om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde

bækkenbund. Der er sammenhæng imellem

Ingrid Leth Havemann 39134 Onsdag 10:15 - 11:55 (05-01- 20-04)

Groove Dance

individuelt. Træningen fokuserer på holdning, styrke, stabilitet ogbevægelighed i relation til din

DGI- Huset, Herning

- og skulderbevægelser, kombinerer dem med de grundlæggende salsa trin til skønne latinske

et roligt tempo og bevægeudslag tilpasses

14 mødegange Kr. 1152,-/* 1012,FOF Kursuscenter, Herning

ryg- og bækkensmerter og inkontinens.

Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning

GROOVE er en sjov og nem danseform, som

samt at forbygge inkontinens. Selv om

alle kan være med til. Her er ingen svære

bækkenbunden er kroppens bund, så skal

koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu bedre kontakt til din krop.

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

den altså ikke bære vægten alenen. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, ved at bruge og lære det samspil, der er, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og

Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe

åndedrætsmusklen skal arbejder sammen, for

tæppe og måtte. Undervisningen foregår på

at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi

letforståeligt engelsk.

kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed,

Patricia Nelson Grønborg 39106 Mandag 18:00-19:15 (10-01-04-04)

strækøvelser for bækkenet generelt samt afspændings/mindfullness.

12 mødegange Kr. 857,-/*738,-

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

Brændgårdskolen, Herning

39136 Mandag 15:00 - 16:00 (10-01- 21-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

9

Fysioterapeutisk træning med fokus på knæet (H)

Pilates er en træningsmetode som styrker og

Pilates for begyndere og letøvede

smidiggør din krop på samme tid. Øvelserne

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

Træningen vil primært bestå af øvelser til

foregår med egen kropsvægt, tilsat brug af

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

hofte, knæ og ankel/fod, hvor der vil blive

simple redskaber for eksempel elastik, lille/

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

arbejdet med styrke-, stabilitets-, balance- og

stor bold samt håndvægte. Man benytter

og træner især din kerne, som består af de dybe

koordinationstræning.

disse redskaber, hvor man finder, det er

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

Træningen vil hovedsageligt foregå stående og

nødvendigt. Samtidig gør det træningen

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

liggende, og der vil ud over træning med egen

målrettet og varieret. Det der særligt

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

kropsvægt inddrages elastikker og bolde.

kendetegner Pilates er, at træningsformen,

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

er yderst hensynstagende. Det vil sige at

med en velgørende afspænding.

NYHED

Lasse Thomsen-Weyhe 39137 Torsdag 10:30 - 11:30 (03-02- 31-03) 8 mødegange Kr. 532,-/* 469,-

Fysio Pilates

man har muligheder for at tage individuelle hensyn, til den enkelte persons formåen og evt. skavanker. Diagnoser som rygproblemer,

FOF Kursuscenter, Herning

bækkensmerter, hypermobile, whiplash og andre kroniske smerter fra bevægeapparatet,

Træn din mave

NYHED

har oplevet en smertelindring, ved denne form for træning. Pilates er en meget koncentreret

Gør noget godt for dine slappe

træning, med fokus på centret af kroppen

mavemusker. Har du f.eks. ”delte mavemuskler”

(mave/ryg samt bækkenbundsmusklerne).

(rectusdiastase) kan dette være holdet for dig.

Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i

Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER og

takt med vejstrækningen. Træningen foregår

MÆND i alle aldre, da rigtig mange afos, har brug

både liggende, siddende og stående. Formålet

for at styrke mavemusklerne. Er perfekt til den

med træningen, er en generel forbedring af

nybagte mor, da man under graviditeten ofte

muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på

ændre bækken/rygholdning, som øger strækket

de stabiliserende muskler omkring rygstammen.

og tyngden på mavemusklerne. På holdet lærer

Forbedring af muskelstyrke i og omkring

du at tjekke, om du har delte mavemuskler.

bækken samt bækkenbund. Øger smidigheden

Målingen er selvfølgelig ikke helt præcis, men

og forbedre din kropsholdning. Forbedring

du kan helt sikkert mærke om du har mellerum

af kropsbevidstheden, der gør at man på

eller ej og nogenlunde, hvor bredt det er og hvor

længere sigt, selv kan være med til at forebygge

slap bindevævet er. Har du følgende symptomer

yderligere skavanker.

f.eks. smerter i ryg- og bækken, problemer med inkontinens,organerne i underlivet er sunket ned, dårlig kropsholdning, eller har en mave, der buler og måske du ser ud som om, du var gravid og maven føles slap, så kan det evt.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39160 Torsdag 15:00 - 16:00 (13-01- 24-03) 10 mødegange Kr. 625,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning

skyldes slappe og delte mavemuskler. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39138 Torsdag 16:00 - 17:00 (27-01- 07-04) 10 mødegange Kr. 626,-/* 546,Fyssernes Hus, Herning

10

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Michelle Mylius Jor 39143 Tirsdag 18:15 - 19:25 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/* 699,FOF Kursuscenter, Herning Dorthe Vang 39139 Onsdag 17:15 - 18:25 (26-01- 06-04) 10 mødegange Kr. 702,-/* 610,FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

MOTION & SUNDHED Pilates for letøvede

Pilates for øvede (H)

Fysioterapeutisk træning (H)

Pilates for letøvede er for dig, der har et

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen,

godt kendskab til grundprincipperne og

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

som tager udgangspunkt i flere af principperne

basisøvelserne i pilates, og som er klar til at

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

fra Fysiopilates. Generel forbedring af

bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

muskelstyrken af hele kroppen, med fokus på

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver

består af de dybe mavemuskler sammen med

de stabiliserende muskler omkring rygsøjlen.

mere udfordrende, og vi når flere af dem.

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

Forbedring af muskelstyrke i og omkring

Pilates-øvelserne er stadig både effektive,

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

bækken, samt forbedring af kropsbevidstheden.

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

Fokus på øget smidighed og forbedret

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

Vi afslutter træningen med en velgørende

kropsholdning. Øvelserne vil være stående og

afspænding.

afspænding.

liggende.

Dorthe Vang

Marianne Christiansen

Inge Dueholm Andreasen

39145 Mandag 16:45 - 17:55 (10-01- 02-05)

39150 Mandag 09:15 - 10:25 (17-01- 23-05)

39159 Tirsdag 10:30 - 11:40 (04-01- 17-05)

39148 Mandag 18:05 - 19:15 (10-01- 02-05)

39153 Mandag 10:45 - 11:55 (17-01- 23-05)

18 mødegange Kr. 1176,-/* 1009,-

14 mødegange Kr. 960,-/* 830,-

16 mødegange Kr. 1068,-/* 919,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

DGI-Huset, Herning Stine Schmidt Jakobsen 39242 Onsdag 10:15-11:25

Pilates for letøvede (H)

Pilates for øvede i Aulum

Pilates for letøvede er for dig, der har et

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

godt kendskab til grundprincipperne og

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

basisøvelserne i pilates, og som er klar til at

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

Fysioterapeutisk træning

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver

består af de dybe mavemuskler sammen med

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

mere udfordrende, og vi når flere af dem.

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

Pilates-øvelserne er stadig både effektive,

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

i dagligdagen og for at mindske eventuelle

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

Vi afslutter træningen med en velgørende

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

afspænding.

afspænding.

konditions-, mobilitets-, og styrketræning,

Michelle Mylius Jor

Inge Larsen

39154 Tirsdag 16:45 - 17:55 (11-01- 05-04)

39155 Mandag 16:00 - 17:15 (10-01- 16-05)

12 mødegange Kr. 811,-/* 699,-

39156 Onsdag 08:00 - 09:15 (12-01- 11-05)

Stine Schmidt Jakobsen

FOF Kursuscenter, Herning

39157 Onsdag 13:30 - 14:45 (12-01- 11-05)

39241 Onsdag 09:00-10:00 (12-01- 18-05)

16 mødegange Kr. 1130,-/* 970,-

17 mødegange Kr. 1122,-/*964,-

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

DGI Huset, Herning

17 mødegange Kr. 1122,-/*964,DGI Huset, Herning

samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39243 Torsdag 10:30 - 11:40 (12-01- 18-05) 15 mødegange Kr. 1014,-/*875,Fyssernes Hus, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

11

Bevægelse af muskler og bindevæv (H)

Sundhed for dit bindevæv

Livsstil psykologi

Bindevævets opbygning og opretholdelse af et

Synes du, at dit liv og din livsstil

Her arbejder vi effektivt med kroppens

sundt og smidigt bindevæv. Dagens tema tager

styrer dig mere end at du styrer dem?

bindevævsstrukturer (også kaldet fascia).

udgangspunkt i teori om bindevævet og dets

Og har du lyst til i samvær med andre at sætte

Fascia strukturerne kan man godt sammenligne

opbygning. Vi skal snakke om, hvorfor det er

fokus på psykologien bag hvorfor vi gør de

med elastikker i kroppen. Formålet med

sundt at bevæge sig og hvad det er, der sker i

samme forkerte ting om og om igen, når vi godt

bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge

bindevævet når vi gør det. Vi skal også prøve det

ved, hvad der egentlig er det rigtige at gøre?

et friere og stærkere elastiknetværk og dermed

i praksis, hvor du introduceres for bevægeformen

Igennem hele vor opvækst er det naturligt at

få en bedre fornemmelse af egen krop. Du

fysio flow. Det er en træningsform udviklet af

finde virksomme strategier til at håndtere livets

opnår en friere bevægelse i kroppen, og bedre

fysioterapeuter i Danmark, hvor du arbejder med

udfordringer. Disse måder bliver til bevidste

grundlag for styrke og stabilitet, så du kan

kroppens dybe og løse bindevæv, gennem stræk

og ubevidste mønstre, som ofte er dem, der

bevæge dog langt bedre. I den Fascia orienteret

af kroppens muskler og fascier. Formålet er at

er på spil, og udløser et lavt selvværd eller

træning arbejder vi med både mobiliserende og

opnå øget bevægelighed og smidighed, som

medfører negative overbevisninger om os selv

styrkende træningsøvelser for hele kroppen. Via

samtidig stimulerer kroppens naturlige resti-

eller andre, når vi gerne vil ændre på ting i vores

træningen og ved samtidig at arbejde målrettet

tueringssystem, herunder også immunforsvaret.

liv. Oftest udløses disse hos mennesker vi er

med åndedrættet påvirker vi den del af kroppens

Mange oplever færre muskel- og ledsmerter

tættest på, og det kan være svært at ændre,

nervesystem, som virker beroligende for

som en effekt af fysio flow. Dagen slutter med

selv om vi gerne vil. Senere i livet kan det

kroppen. I træningen laver vi indledningsvis små

en guidet afspænding til glæde for krop og sjæl.

medføre en uhensigtsmæssig livsstil og fare for

bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk

Kurset er for alle.

sundheden. Du lærer om hvordan du genkender

og mobiliserende øvelser for hele kroppen.

Vi afslutter træningen med en kort mindful

Kirsten Ditlev Schøtt

opmærksomhed på krop og åndedræt.

39210 Lørdag 10:00 - 14:00 (29-01)

Inge Larsen

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang Kr. 287,-/*261,-

39166 Torsdag 13:15 - 14:30 (13-01- 12-05) 16 mødegange Kr. 1130,-/* 970,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

FysioFlow

KOL - og andre luftvejslidelser (H) Dette hold henvender sig til personer med kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

Træningenstarter med enopvarmning, hvor kroppen via rolige bevægelser af naturlige

kan virkelig få det overraskende meget bedre

sving arbejdes godtigennem. Herefter arbejdes

ved hjælp af træning.

forskelligeyderstillinger, så man opnår stræk af kroppens forskellige bindevævslinjer. Påden måde opnår du en bedre smidighed i de områder, hvor du har nedsatbevægelighed og stramhed.

disse mønstre og får værktøjer til at give slip på det gamle og træffe nye sundere valg på en kærlig måde. Dagens indhold består af oplæg, refleksion og teoretiske øvelser.I dette fag lærer vi af og med hinanden i det omfang, vi har lyst til at involvere os selv. Alle kan være med og blive

motionere, men mennesker med lungelidelser

der med bestemte fjedrende bevægelser i

NYHED

Helle Staghøj Hansen 39247 Torsdag 13:15 - 14:45 (06-01- 28-04) 15 mødegange Kr. 1495,-/*1325,Midtjysk Fysioterapi, Herning

klogere på sig selv.

Kirsten Ditlev Schøtt 39211 Lørdag 10:00 - 12:00 (12-03) 1 mødegang Kr. 223,-/*208,FOF Kursuscenter, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Da der arbejdes intens med bindevævet og kroppensnervesystem, vil der i hver lektion afsluttes med afspænding. FysioFlow er bådetil dig med eller uden smerter, der ønsker enbedre smidighed og bevægelig krop.Du får en god fornemmelse af lethed både fysisk og mentalt.

Jonilina Elmarsdotti Pedersen 39246 Onsdag 13:00 - 14:00 (26-01- 06-04) 10 mødegange Kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

12

MOTION STYKER KROPPENS KEMI

DERFOR ER TRÆNING SUNDT

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Sheng Zhen Trænger du til at træne på en måde, der virker

Ba Duan Jin Qigong - De 8 silkeøvelser

Workshop - Ba Duan Jin Qi Gong

meget afstressende og gavner kredsløbet,

Har du brug for at træne på en måde, som virker

Regelmæssig træning kan modvirke træthed,

livsenergien og immunforsvaret? Det centrale

meget afstressende og gavner kredsløbet,

styrke immunforsvaret, forbedre din balance,

på kurset er at lære at slappe mere af og åbne

livsenergien og immunforsvaret? Det centrale

udholdenhed og koordinationsevne, og du kan få

hjertet i glæde for betingelsesløs kærlighed og

på kurset er at lære at slappe af og åbne hjertet

stimuleret kredsløbet og fordøjelsen.

samhørighed.

for ubetinget kærlighed, glæde og samhørighed.

I Kina og Korea har man i flere tusinde år brugt

Du styrker og smidiggør hele kroppen, styrker

Vi træner forskellige bevægelsesformer og

disse øvelser for at få en sund, stærk og smidig

din jordforbindelse og træner koordination og

meditation.

krop. Du styrker muskler og knogler, og på

balance. På længere sigt kan træningen lede til

Regelmæssig træning kan modvirke træthed,

længere sigt kan du opleve færre ledsmerter og

en dyb tilstand af indre fred og følelse af at være

styrke immunforsvaret, forbedre din balance,

forebygge knogleskørhed. Friheden fra det travle

i kærlighed og harmoni med universet.

udholdenhed og koordinationsevne, og du kan få

sind er central i træningen.

Vi træner både stående og siddende

stimuleret kredsløbet og fordøjelsen.

Alle bevægelser bliver udført stående og bliver

bevægelsesformer og meditation i ro. Der kan

I Kina og Korea har man i flere tusinde år brugt

koordineret med åndedrættet. Træningen

indgå elementer fra Qi Gong som for eksempel

disse øvelser for at få en sund, stærk og smidig

virker generelt afstressende og beroligende på

Qi-massage.

krop. Du styrker muskler og knogler, og på

nervesystemet.

længere sigt kan du opleve færre ledsmerter og

Der vil indgå let Qi-massage, og vi afslutter med

forebygge knogleskørhed. Friheden fra det travle

liggende dybdeafspænding.

Birgitta-Maria Lohse 39315 Onsdag 08:30-10:00 (19-01-30-03) 10 mødegange Kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning

sind er central i træningen.

Alle bevægelser bliver udført stående og bliver koordineret med åndedrættet. Træningen virker generelt afstressende og beroligende på

Workshop - Kinesisk akupressur Genvej til en bedre sundhed og et mindre medicinforbrug.

Det er faktisk ikke så svært at holde sig selv

nervesystemet.

Birgitta-Maria Lohse 39317 Lørdag og Søndag 10:00-13:00 (02-04-03-04) 2 mødegange Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Birgitta-Maria Lohse 39319 Onsdag 08:30-10:00 (20-04-25-05) 6 mødegange Kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter, Herning

sund, og ej heller koster det noget at forkæle sig selv. Den 3000 år gammel kinesiske lægekunst TCM (Traditional chinese medicin) har samlet masser af viden og erfaring om menneskers sundhed fra et helt andet perspektiv end vestlige medicin.

På denne workshop vil Shuang Winkel give masser af tips og øvelser, som du selv kan gøre også ved familiemedlemmer og venner, så man opnår bedre velvære og flere hyggestunder med dem man holder af, uden at det koster noget.

Disse øvelser er almindelig viden hos kineserne, ganske ufarlige og lette at gå til.

Vi vil sammen lave nogle øvelser mod forskellige kendte symptomer, såsom forstoppet næse, hovedpine, søvnbesvær, køresyg, trætte øjne og stress. Imens hører vi skøn autentisk og afslappede musik, så du kommer hjem med et roligt sind og masser af gode tips.

Shuang Winkel 39207 Onsdag 19:00-20:30 ( 23-02) 1 mødegang Kr. 200,-/*188,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

13

Workshop - Flow yoga for begyndere

Yoga – begyndere og fortsættere (H)

Yoga - begyndere og fortsættere

Hvad er flow yoga? Flow yoga er fokus på de

Alle kan lave yoga, idet øvelsernes sværheds-

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

glidende overgange (flow) mellem de forskellige

grad tilpasses den enkeltes formåen. Yoga giver

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

yogaøvelser i samspil med din vejrtrækning. Man

dig en stærk og smidig krop - også indvendig,

træningsform, der foregår i et stille og roligt

holder ikke ret meget pause imellem forskellige

for træningen stimulerer også fordøjelse,

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

øvelsesformer, derved opnår man en slags

hormonbalance og blodcirkulation. Mange

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

flow i bevægelse ogi energistrømningen. Der er

kommer desuden til at føle sig mere rolige og

indvendig, for træningen stimulerer også

mange, der tror yoga er bare strækøvelser, men

afbalancerede. Vi afslutter hver lektion med en

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

det tager man fejl af. Ønsker du en mildere form

dyb afspænding.

Mange kommer desuden til at føle sig mere

for motion, der tager hensyn til disse skavanker, men samtidigt får pulsen op og styrker din krop? Eller måske er du blot nysgerrig for blot at prøve, hvad yoga er for noget? Eller vil du blot finde en god mildere motionsform, der forener krop og sind, hvorved du opnår bedre velvære samt en bedre søvn? Kom og prøv flow yoga for begynder. Instruktøren Shuang er født og opvokset i Kina. Hun har dyrket yoga siden hun var 8 år gammel. Man har masser af energi og overskud, blot med en halv times yoga om dagen. Man bliver også meget mere fokuseret

Anna Marie Mosegaard 39230 Mandag 10:15 - 11:45 (03-01- 25-04)

med en dyb afspænding.

14 mødegange Kr. 1180,-/*1012,-

Eva Wessel

FOF Kursuscenter, Herning

39203 Tirsdag 10:45-12:15 (11-01- 27-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896

Britta Nielsen

FOF Kursuscenter, Herning

39237 Onsdag 10:00 - 11:30 (12-01- 06-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896,FOF Kursuscenter, Herning Inger Bak

og klar i hovedet, når man har dyrket flow yoga.

39225 Onsdag 16:30 - 18:00 (05-01- 16-03)

Shuang Winkel

FOF Kursuscenter, Herning

10 mødegange Kr. 900,-/*780,-

39208 Lørdag 09:30 - 12:30 (05-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*246,-

Eva Wessel

FOF Kursuscenter, Herning

39235 Tirsdag 09:00-10:30 (11-01- 27-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896

Workshop - Flow yoga for øvede

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

FOF Kursuscenter, Herning

Hatha yoga for alle I undervisningen kombineres øvelser og åndedræt. Øvelserne øger vores kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores muskler, sener og led. Desuden er øvelserne holdningskorrigerende og skaber en større indre ro og balance.

Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker og styrker kroppen, og du vil opleve større velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt tempo med små pauser imellem stillingerne.

Der afsluttes altid med en afspænding, da

Flow yoga er et andet ord for vinyasa yoga.

kroppen har brug for ro til at "fordøje" yogaen.

Man glider simpelthen fra den ene stilling

Undervisningen tilrettelægges så alle kan være

videre til den anden i et flow i samspil med din

med på lige netop deres niveau. Jeg tager

vejrtrækning. Der er ofte få eller ingen pauser

udgangspunkt i der hvor du er med din krop.

undervejs i flow yoga. Er oplagt for dig, der gerne vil have meget bevægelse og udfordre din krop fysisk, det bliver intenst og du kommer til at svede og din puls kan ryge op ligesom, når du har dyrket fitness. Denne workshop er for dig, der ønsker lidt flere udfordringer og ønsker at styrke din krop yderligere. Hvis du gerne vil selv opleve denne fantastiske øvelsesform, så kom til vores workshop og vær med til en pragtfuld dag med masser af spændende nye øvelser. Trods alt, så er den bedst kur mod smerte og sygdom ikke en sofa, men BEVÆGELSE! Shuang Winkel 39209 Lørdag 09:30 - 12:30 (12-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*246,FOF Kursuscenter, Herning

14

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Morten K. Poulsen 39213 Torsdag 17:15-17:45 (06-01- 28-04) 39212 Torsdag 19:00-20:30 (06-01- 28-04) 15 mødegange Kr. 1250,-/*1070,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

MOTION & SUNDHED Yoga Mix Vi starter med yin yoga, hvor de fleste

Yoga for personer med kroniske lidelser (H)

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

yogastillinger foregår liggende eller siddende i

De af os, som har en kronisk sygdom ved, at

til at slappe af og give slip på stress. På dette

3-5 minutter af gangen. På det fysiske plan vil

det er noget man dagligt må forholde sig til,

hold vil du blive guidet igennem restorative

du her opdage, at du hurtigt bliver mere smidig,

men vi kan gøre en masse for at få et godt liv

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

men det er absolut ingen forudsætning for at

med sygdommen. Jeg fik selv sclerose for 10 år

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at

kunne starte. Vi tilpasser øvelserne til dig, så

siden og har siden søgt måder at mindske de

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

du arbejder ud fra dit eget niveau. Fordi yin

symptomer, som jeg oplever på min sygdom.

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende

yoga åbner både din krop og dit sind, og du

Yoga og meditation har været og er værdifulde

i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er

derved kommer i dyb kontakt med både dine

redskaber, som hjælper mig med at mildne mine

gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller

muskelspændinger og dine mentale blokeringer,

symptomer og give mig mere mentalt overskud.

fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

er det en yogaform, der er langt fra så passiv,

På dette hold vil vi tilpasse stillinger til dine

og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi lave

som den kan lyde. Der afsluttes med pilates,

individuelle udfordringer. Du vil få trænet din

forskellige stående og siddende stræk, som er

som er en motionsform, der gør musklerne

balance, styrket dine muskler og smidiggjort din

godt for de spændinger, som bygger sig op i løbet

lange og smidige samt toner din krop. Pilates

krop. Vi vil få ro i krop og sind igennem yoga og

af vores til tider travle dage. Til slut vil vi meditere

udføres i et yderst roligt tempo og du får

meditation og finde måder, vi kan arbejde med

for at få ro i hovedet og til slut afspænde kroppen.

arbejdet med de funktionelle bevægelser samt

sygdommen og ikke imod den.

Du vil efter 1 ½ times yoga føle dig afslappet og

forbedret din krops holdning og balance. Alt i med både dine muskelspændinger såvel som din muskelstyrke.

restitueret, men også fyldt af energi.

Nikolaj Holme Hansen

alt en skøn stund, hvor du kommer i kontakt

39219 Tirsdag 13:15 - 14:45 (11-01- 10-05)

Nikolaj Holme Hansen

16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,-

39220 Tirsdag 16:30 - 18:00 (11-01- 10-05)

FOF Kursuscenter, Herning

16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,-

Michelle Mylius Jor 39214 Tirsdag 15:00 - 16:10 (11-01- 05-04)

Stress af med yoga (H)

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange Kr. 811,-/*699,-

Yoga for mænd

Alhuset, Kibæk

Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et

Yin Yoga

yogahold kun for mænd. Her vil du få sved

I den vestlige verden lever de fleste af os et

på panden og ømme muskler, når vi laver

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive

mens yin står for det indadvendte, rolige og

guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

tilpasses, så de passer til dig - også selvom du

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

har lidt stive stænger :)

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

39215 Torsdag 18:00 - 19:30 (06-01- 07-04) 12 mødegange Kr. 1040,-/*896,Sdr. Felding Hallen, Sønder Felding

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

Nikolaj Holme Hansen 39218 Tirsdag 18:20 - 19:50 (11-01- 10-05) 16 mødegange Kr. 1320,-/*1128,-

kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.

Michelle Mylius Jor

FOF Kursuscenter, Herning

39206 Tirsdag 19:30 - 20:40 (11-01- 05-04) 12 mødegange Kr. 811,-/*-699,-

PÅ VORES HJEMMESIDE KAN DU SE ALLE VORES

YOGA HOLD

FOF Kursuscenter, Herning Karina Christensen 39204 Torsdag 17:00 - 18:15 (24-02- 19-05) 12 mødegange Kr. 901,-/*781,Hosh Yoga Studio, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

15

TRÆNING I VAND er rigtig gavnlig for kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-350, virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed

Aqua yoga (H) Aqua-yoga er yoga udført i vand. Øvelserne er stort set de samme, som yoga lavet på en måtte - dog bliver de siddende og liggende øvelser udført med støtte fra forskellige rekvisitter. Du får altså ikke hovedet under vand. Opdriften og varmen i vandet gør, at øvelserne føles lettere og at eventuelle smerter lindres under udførelsen. Gennem Aqua-yoga vil du på det fysiske plan opleve større smidighed og bedre balance. På det mentale plan vil du føle mere ro og en styrket følelse af sammenhæng mellem krop og sind. Det - at du opholder dig i vandet - vil bidrage til en større følelse af ro og tryghed, som har rødder i det faktum, at vi i fostertilstanden også var omgivet af vand. Det giver en helt særlig følelse under meditations- og afslapningsdelen af undervisningen.

Elin Kristensen 39260 Mandag 11:15 - 12:15 (03-01- 13-06) 20 mødegange Kr. 1131,-/*971,Herning Svømmehal, Herning Elin Kristensen 39257 Mandag 16:45 - 17:45 (03-01- 13-06) 39259 Mandag 18:00 - 19:00 (03-01- 13-06) 20 mødegange Kr. 1131,-/* 971,Valdemarskolen, Herning

Aqua yoga Elin Kristensen 39256 Mandag 07:30 - 08:30 (03-01- 13-06) 20 mødegange Kr. 1131,-/*971,39258 Tirsdag 12:45 - 13:45 (04-01- 14-06) 22 mødegange Kr. 1224,-/*1049,Herning Svømmehal, Herning

TRÆNING

I VAND ER SKÅNSOMT OG TRYGT

16

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Varmtvandstræning

Varmtvandstræning (H)

Træning i vand er rigtig gavnlig for hele kroppen på mange måder. Belastningen af leddene nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-35 grader, virker smertelindrende og giver en større

Pernille T. Bjerrisgaard 39281 Tirsdag 08:00 - 08:45 (04-01- 17-05) 39282 Tirsdag 08:45 - 09:30 (04-01- 17-05) 18 mødegange Kr. 790,-/*682,DGI-Huset, Herning

bevægelsesfrihed.

Pernille T. Bjerrisgaard

Inge Dueholm Andreasen

18 mødegange Kr. 790,-/*682,-

39270 Tirsdag 09:30 - 10:15 (04-01- 17-05)

Herning Svømmehal, Herning

39261 Torsdag 10:00 - 10:45 (06-01- 19-05)

18 mødegange Kr. 790,-/*682,Tenna Madsen

DGI-Huset, Herning

39286 Tirsdag 13:15 - 14:00 (04-01- 31-05) Tenna Madsen

20 mødegange Kr. 900,-/*780,-

39285 Tirsdag 12:30 - 13:15 (04-01- 31-05)

DGI-Huset, Herning

20 mødegange Kr. 900,-/*780,Tina Øgendahl Sloth

DGI-Huset, Herning

39298 Onsdag 11:30 - 12:15 (05-01- 18-05) Jonilina Elmarsdotti Pedersen

39299 Onsdag 13:00 - 13:45 (05-01- 18-05)

39283 Tirsdag 15:30 - 16:15 (04-01- 17-05)

18 mødegange Kr. 790,-/*682,-

18 mødegange Kr. 790,-/*682,-

Vildbjerg Sports-og Kulturcent, Vildbjerg

DGI-Huset, Herning Kirsten Westh Elin Kristensen

39295 Onsdag 16:00 - 16:45 (05-01- 06-04)

39239 Onsdag 14:45 - 15:30 (05-01- 01-06)

39296 Onsdag 16:45 - 17:30 (05-01- 06-04)

20 mødegange Kr. 900,-/*780,-

13 mødegange Kr. 615,-/*537,-

DGI-Huset, Herning

Valdemarskolen, Herning

Lasse Thomsen-Weyhe

Stine Schmidt Jakobsen

39271 Torsdag 08:30 - 09:15 (06-01- 19-05)

39290 Torsdag 12:00 - 12:45 (06-01- 19-05)

39272 Torsdag 09:15 - 10:00 (06-01- 19-05)

39279 Torsdag 12:45 - 13:30 (06-01- 19-05)

39276 Torsdag 07:45 - 08:30 (06-01- 19-05)

39240 Torsdag 13:30 - 14:15 (06-01- 19-05)

18 mødegange Kr. 790,-/*682,-

18 mødegange Kr. 790,-/*682,-

DGI-Huset, Herning

DGI-Huset, Herning

Pernille T. Bjerrisgaard 39277 Mandag 09:15 - 10:00 (03-01- 23-05) 39287 Tirsdag 14:00 - 14:45 (04-01- 17-05) 39273 Fredag 08:30 - 09:15 (07-01- 03-06) 39274 Fredag 09:15 - 10:00 (07-01- 03-06) 39275 Fredag 07:45 - 08:30 (07-01- 03-06) 18 mødegange Kr. 790,-/*682,DGI-Huset, Herning Pernille T. Bjerrisgaard 39278 Onsdag 10:30 - 11:15 (05-01- 18-05) 39288 Onsdag 13:15 - 14:00 (05-01- 18-05) 39289 Torsdag 14:45 - 15:30 (06-01- 19-05) 18 mødegange Kr. 790,-/*682,Herning Svømmehal, Herning

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

17

Steen Keller

Charlotte Søe

UNDERVISER I MINDFULNESS

UNDERVISER I MINDFULNESS

"I den første del af mit liv har jeg arbejdsmæssigt været beskæftiget i

Med min uddannelse som Prof. Bachelor i ernæring og sundhed 25 år

bankverdenen og indenfor professionel sport med salg og markedsføring. I

erfaring og har indenfor de sidste 15 år uddannet mig inden for kropsterapi

fritiden var det foreningsarbejde i bestyrelser og som træner.

og mindfulness. Har egen klinik og er også på institutioner/virksomheder,

For 25 år siden fandt jeg tid til personlig udvikling gennem deltagelse i

hvor hun både behandler og underviser. Kendetegnet for mine tilgange

foredrag, kurser og uddannelser indenfor den alternative verden. Det har

er, at de er naturlige, blide og dybdegående og hver især og sammen kan

altid interesseret mig finde ud af, om der er en dybere mening med livet.

hjælpe krop og sind til at finde ro og balance.

Det har blandt andet medført en uddannelse som Astrolog, Reikimester,

"Jeg har altid haft en nysgerrighed på menneskets krop og sind og særligt

Coach og Mindfulnessinstruktør. For nuværende er jeg i gang med en

fokus på sammenhængen og at finde ind til kernen/årsagen. Den indsigt og

uddannelse i klangmassage samt et studie i antroposofisk homøopatisk

glæde det har givet mig vil jeg gerne dele for at hjælpe flere til at finde ro og

medicin.

overskud i en travl hverdag. Jeg har den glæde at undervise i mindfulness

Siden 2007 har jeg beskæftiget mig med at hjælpe mennesker, der på en

hos FOF Herning, hvor jeg både underviser Hensyntagen hold i mindfulness,

eller anden måde har ondt i livet. Det kan være mennesker, som har fysiske,

Mindfulness; også i naturen, En dag i naturen med mindfulness og som

psykiske, mentale og følelsesmæssige udfordringer – ofte opstået gennem

noget helt nyt; Mindful spisning. Udover de guidede meditationer ønsker jeg

livskriser – desværre flere og flere, som af forskellige årsager er blevet

at vise dig forskellige veje til at støtte dig i at finde vejen til nærvær. Naturen

stressramt.

er en af dem og den går fantastisk hånd i hånd med mindfulness. Som

Gennem de sidste 10 år har jeg undervist i Mindfulness hos FOF i Herning –

noget nyt også; Mindful spisning, hvor det at praktisere mindfulness under

de sidste 4 år har jeg også haft hold i Ringkøbing.

selve tilberedningen og senere indtage måltidet med alle vores sanser,

Undervisningen i Mindfulness består af – gennem mange forskellige

bliver en træning i at være i nuet med en af hverdagens daglige gøremål. At

meditations-, yoga- og vejrtrækningsøvelser – at lære teknikker til at blive

sanse er at være forbundet til nuet!

mere nærværende i alle hverdagens forskellige gøremål. Samtidig ønsker

Jeg ønsker at give dig en stund, hvor der er tid og rum til at være med

jeg at hjælpe mine kursister til et bedre liv ved at åbne den enkeltes

dig. Et rum, hvor jeg guider dig til et nærvær med dig i nuet. Nuet er

bevidsthed til at anskue livet på andre måder."

øjeblikket, hvor vi er i en værenstilstand og hvor “uro” (tanker, følelser og/ eller kropsfornemmelser og måske også smerter) lige så stille kan få lov til at lande. Sidst, men ikke mindst; ALLE kan lære at være i nuet! Du er velkommen på et eller flere af forårets hold. Jeg glæder mig!"

18

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MEDITATION OG MINDFULNESS Workshop - Sheng Zhen Denne smukke og opløftende meditation

Mindfulness - også i naturen(H)

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

åbner dit hjerte forbetingelsesløs kærlighed

Med mindfulness får du ro og balance i krop og

Det handler om at blive mere nærværende i

og samhørighed. Meditationen kan lede til en

sind og dermed sundhed og velvære i dit liv.

hverdagen. For dig, som lever et stressfyldt liv,

tilstand af dyb indre fred og oplevelsen af at

Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til

eller som ønsker at komme i bedre kontakt med

være i kærlighed og harmoni. Du lærer at slappe

et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får

dig selv og dermed også blive bedre til at træffe

af i hele kroppen og trække vejret roligt og uden

du inspiration til, hvordan du kan tage det med

de rigtige beslutninger. Gennem forskellige, kraft-

bekymringer. På længere sigt kan meditationen

dig i din hverdag indre som ydre. Vi vil veksle

fulde og sjove, øvelser lærer du nye vaner, at

lede til en mere naturlig og oprindelig tilstand af

imellem at meditere siddende og liggende, lette

ændre adfærd og generelt forbedre dit syn på dig

væren, hvor du føler dig ét med himlen, jorden

kropsøvelser og bevæge os ud i naturen nogle

selv, mennesker og livet i det hele taget.

og alle levende væsener. Der vil indgå fysiske

af mødegangene. Natur og mindfulness virker

bevægelser, som åbner dit energisystem og som

helbredende og forebyggende for både krop og

har en afstressende og styrkende effekt.

sind. Sammen går de fantastisk hånd i hånd!

Birgitta-Maria Lohse 39316 Lørdag og søndag 10:00 - 13:30 (05-02 - 06-02) 2 mødegange Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness (H)

Du vil blive inspireret til foreskellige indgange til at finde ind til opmærksomheden, så du kan træne det derhjemme.Du kan deltage som både nybegynder og letøvet.

39314 Onsdag 10:00-11:30 (12-01-09-03) 39318 Onsdag 10:00-11:30 (16-03-11-05) 8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Hosh Yoga Studio, Herning 39312 Onsdag 19:00-20:30 (12-01-09-03)

Charlotte Søe Andersen

39313 Onsdag 19:00-20:30 (12-01-09-03)

39310 Onsdag 15:30 - 17:00 (02-02 - 16-03-20)

8 mødegange, Kr. 720,-/*624,-

6 mødegange Kr. 580,-/* 508,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Med fokus på dig og din krop bliver du guidet til et bevidst og kærligt nærvær i nuet. I det rum får

Steen Keller

Mindful spisning

NYHED

Mindful spisning er spisning med

dig i din hverdag indre som ydre. Mindfulness

En dag i naturen med mindfulness

er accept af nuet, præcis som det er & kærlig

Natur og mindfulness virker helbredende og

sanselighed og nydelse! I vores travle hverdag

venlighed mod os selv og andre! Vi vil veksle

forebyggende for både krop og sind.

glemmer vi ofte at lytte til kroppen og mærke

imellem at meditere siddende og liggende, og

Sammen går de fantastisk hånd i hånd! Med

vores helt fundamentale behov. Mindfulness

lette kropsøvelser.

mindfulness kommer vi til stede i nuet og her

praksis hjælper dig med at øge din bevidsthed

understøtter naturen på fineste vis. Vi vil derfor

og det giver dig mulighed for at træffe bevidste

hovedsagligt opholde os i naturen, hvor vi med

valg, der kan få indflydelse på både din indre

opmærksomhed på vores krop, vejrtrækning

som ydre balance. Sammen vil vi tilberede et

og det som vi sanser kan gå på opdagelse og

fælles sanseligt og smagfuldt aftensmåltid. Vi

finde vejen til nærvær i nuet. Når vi går en tur,

tager udgangspunkt i de enkle og tilgængelige

er vores tanker ofte fyldt med hvad der skete i

fødevarer. Samtidig integrerer vi mindfulness

går, eller hvad der skal ske i morgen, vores krop

som en væsentlig ingrediens i vores færdige

og sind er altså to forskellige steder. At gå med

resultat! Velbekomme!

du inspiration til, hvordan du kan tage det med

Charlotte Søe Andersen 39308 Onsdag 13:00 - 15:00 (02-02 - 16-03) 6 mødegange Kr. 719,-/* 623,FOF Kursuscenter, Herning

Mindfulness giver mere overskud (H)

fuld opmærksomhed og nærvær bringer krop og

opmærksomt nærvær og fuld fokus på sult,

Charlotte Søe Andersen

Kurset er for dig, der føler, at du er i underskud

sind sammen. Det er på alle måde en sund og

af overskud og måske har glemt dig selv lidt

genoprettende tilstand.

39822 Onsdag 18:00 – 20:30 (23-03 – 30-03)

Charlotte Søe Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

i en travl hverdag. Stress er helt naturlig men bliver problematisk hvis det tager overhånd og fylder for meget. Vi laver mindfulnessøvelser og arbejder med selvværd og forebyggelse af stress. På kurset deler jeg min viden om stress og værktøjer til at undgå stress i fremtiden,

2 mødegange Kr. 310,-/*275,-

39309 Søndag 10:00 - 13:00 (20-03 - 20-03) 39311 Lørdag 10:00 - 13:00 (02-04 - 02-04) 1 mødegang Kr. 253,-/* 232,Løvbakke Naturskole, Herning

øget selvværd og hvordan man arbejder med selvværd.

Laila Leerholm 39307 Tirsdag 10:30-12:00 25-01-08-03 6 mødegange, Kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

19

Find dine farver og din stil På dette kursus coaches du i de farver og den

Skyggearbejde og livsdesign - fortsættere

Er du kommet lidt i gang med din familiehistorie

stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve

Forløbet er primært til dig, som allerede har

og trænger til lidt hjælp med at komme videre?

noget nyt, og bliver bekræftet i noget af det,

deltaget i begynderforløbet, eller har kendskab

Når du først har dine aners navne skrevet på

du gør er rigtigt. Du bliver farvetestet efter

til skyggearbejde i forvejen. Du vil modtage

anetræet, er der masser af godbidder at finde

Colour Me Beautiful's system med de 6 farve-

undervisning i arbejdet med skygger og

endnu, så familiehistorien kan blive interessant

dominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og

livsdesign, men i forløbet vil vi dykke endnu

at læse. Vi starter med at repetere, hvad vi

DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder og

længere ned i arbejdet med skygger. Du vil

kan fra begynderkurset, altså hvordan vi finder

linjer, der klæder din figur og fremhæver dine

arbejde dybere med egne skygger, og opnår

kirkebøger, folketællinger, lægdsruller og skifter

fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at

endnu større forståelse for – og kendskab til

mv. Vi vil arbejde med mange andre kilder end

finde din stilpersonlighed: Naturlig, klassisk,

dine skyggesider. Du vil også få endnu større

kirkebøgerne til din slægts historie, og vi vil

romantisk, dramatisk, kreativ eller citychik eller

indsigt i hvordan skyggerne påvirker dit liv og

benytte os af Internettet. Vi vil også arbejde

måske en kombination af disse, for at vise din

hvordan du integrere dem. Ligeledes vil du også

med, hvordan man bedst kan formidle familiens

personlighed.

få større indsigt i dine kerneværdier og hvordan

historie til resten af familien. Vi vil sammen

du integrer dem i dit liv. Forløbet vil være konkret

forsøge at forbedre vores evner til at læse

og med forståelige eksempler, som du kan spejle

gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som

dig i. Der vil være tid til refleksion og til at stille

f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter,

alle de spørgsmål du måtte have.

alt sammen online.Der vil blive givet mange

Birgit Lillelund 39343 Lørdag 09:00 - 16:15 (29-01) 1 mødegang Kr. 400,-/*220,FOF Kursuscenter, Herning

Helene Thisted Wodstru

Skyggearbejde og livsdesign - begyndere

39353 Onsdag 17:00-18:40 (20-04-11-05) 4 mødegange Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter

liv og hvordan du selv er med til at designe dit

Slægtsforskning for begyndere

liv. Du opnår større indsigt i dig selv, i de ting

Har du lyst til at lære mere om din families

som begrænser dig i at gå efter det, du savner,

historie? Så vil dette kursus være lige noget for

længes efter eller drømmer om. Du vil få større

dig. Vi vil arbejde med kirkebøger, folketællinger

indsigt i alt det du ikke ved, at du indeholder og

og andre lette kilder, og undervejs vil du få

har brug for at være –netop for at kunne gøre de

masser af gode ideer til at finde dine forfædre.

ting, som er vigtige for dig. Du vil også få indsigt

Du vil også lære noget om at læse gotisk

i de ting, du ikke vil kendes ved. De sider af dig

håndskrift, og vi vil sammen træne os i at læse

selv, du ikke kan være med, men som ikke vil

lette gotiske tekster.Vil vil se på forskellige

lade dig være. Skyggearbejde, er arbejde med

programmer til at holde styr på slægtshistorien,

det ukendte i dig selv. Når du arbejder med

sådan at du kan komme godt i gang med din

skygger, vil du opleve mere autenticitet i dit liv,

slægtsforskning. Vi har trådløst internet i lokalet,

mere målrettethed og bevidsthed om dig selv. I

og du kan derfor medbringe egen computer og

forløbet vil du lære mere omkring mørke og lyse

lign.

er og endnu vigtigere, hvordan det påvirker dit

skygger,samt hvordan du integrer dem i dit liv.

Hvordan du designer og tilrettelægger elementer i dit liv og ikke mindst omkring kerneværdier samt hvordan du forbliver tro mod dem. Forløbet vil være konkret og med forståelige eksempler, som du kan spejle dig i. Der vil være tid til

Bodil Grove Christensen 39368 Mandag 17:00 - 18:40 (17-01-2022 - 28-03-2022) 10 mødegange Kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

refleksion og til at stille alle de spørgsmål du måtte have.

Helene Thisted Wodstrup 39352 Onsdag 17:00 - 18:40 (23-02 - 16-03) 4 mødegange Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

20

tips til din slægtsforskning, og hjemmesider som Familysearch, MyHeritage, Ancestry, Danishfamilysearch etc. vil blive gennemgået grundigt.

Bodil Grove Christensen

Forløbet er til dig, der er nysgerrig på dig selv og dit liv. Du vil blive sat ind i, hvad skyggearbejde

Slægtsforskning for let øvede

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

39364 Mandag 18:50 - 20:30 (17-01 - 28-03) 10 mødegange Kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

BLIV KLOGERE

PÅ DIG SELV, OPNÅ MERE GLÆDE OG OVERSKUD I DIN HVERDAG

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Skriveskole - Skriv fiktion Drømmer du om at skrive fiktion? Måske er du i gang, men har svært ved at finde tid, tro eller tillid til projektet? Eller måske har du allerede skrevet et manuskript, men kan ikke få det ud i verden? At skrive er et håndværk, og på en weekend bliver du guidet fra idé til færdig bog.

Kurset består af konkrete råd og anbefalinger til skriveprocessen, fra forberedelse, forventningafstemning og planlægning til idéudvikling, plot, karakteropbygning og sproglige overvejelser samt den efterfølgende redigering. Du bliver præsenteret for nogle hjælpeværktøjer, og der vil være korte skriveøvelser undervejs, så det er en god idé at medbringe egen PC. Inden kursusstart modtager du en email fra underviseren for at tilpasse indholdet bedst muligt til kursisternes behov og forventninger.

Søren Poder 39267 Lørdag og søndag 10:00 - 14:25 (26-03- 27-03) 2 mødegange Kr. 625,-/*565,FOF Kursuscenter, Herning

Personlig udvikling med NADA øre akupunktur (H) NADA - effektiv måde at reducere stress og fremme indre ro Vi starter hver gang med lige at lande i rummet, og den første gang er der lidt information omkring NADA. Efterfølgende gives NADA, som er akupunktur.

Du ligger på yogamåtten med små nåle i begge ører i ca. 50 min. NADA har mange effekter.

Den giver en bedre nattesøvn, bedre balance, stabilitet, sindsro, fokus og genopbygger ubalancer. NADA har en udrensende effekt og giver bedre livskvalitet. NADA akupunktur virker fysisk og psykisk restituerende. Er en katalysator, der hjælper og kickstarter kroppens og sindets egen selvhelbredende egenskaber.

Reguleringen sker bl.a. via det autonome nervesystem med kroppens hormoner og nervebaner. Styrk dig selv, din livskvalitet og få mere overskud og energi.

Husk løst siddende/behageligt tøj og en flaske vand. Der afregnes kr. 70,00 for materialer til underviseren ved 1. mødegang.

Laila Leerholm 39340 Tirsdag 08:00 - 09:30 (25-01 – 08-03) 39341 Tirsdag 13:00 - 14:30 (25-01-08-03) 6 mødegange, Kr. 580,-/*508,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

21

BABY & VOKSNE Babypilates/tummel

Mini motorik 1-2 år

Formålet med BabyPilates/tumlimg er at

Små børn elsker at bevæge sig og

tilegne sig de bedste færdigheder,der har med

mærke deres kroppe. Børn udvikler sig

bevægelser og motorisk udvikling at gøre. Ved

forskelligt. Nogle børn har mere brug forat

at bruge pilates tankegangen igennem leg og

blive stimuleret end andre, så de kommer godt

bevægelser, stimulerer og træner vi barnets

igennem de forskellige motoriske stadier. Det er

motorik, så de bedre evner at bearbejde

vigtigt, at man som forældre, er med til at finde

og reagere kropsligt på de sanseindtryk,

den balance, det er i at støtte sit barn og hjælpe,

hjernen modtager. Ved at stimulere dit barns

så hverdagens bevægelser hele tiden byder

sanser og motorisk udvikling kan du bedre

på, gode fysiske og sansemotorisk udvikling.

støttebarnets evne til at trille, krybe og kravle

Dette hold er for alle, der har lyst til at give sit

med velkoordinerede bevægelser. Gennem

barn en sjov, aktiv og stimulerende oplevelser

leg, øvelser og forskellige aktiviteter bliver

igennem sunde bevægelser. Vi sætter fokus

samspillet mellem barnog forældre styrket

på at børnene skal lære at kravle, gå og træne

og I vil opleve det som en skøn måde at være

balance. Der skal leges, lave øvelser og hygges,

sammen på. Måske det kunne være noget

så både forældre og barn oplever en fantastisk

for din mødregruppe at være fælles om? Der

måde at være sammen på. Vi bruger mange

er mulighed for at mødes og hygge før eller

forskellige redskaber. Så som kravletunnel,

efter den gode træning, da der er en lille cafe i

airtrack måtte, rutschebane, skumtrappe, store

Fyssernes Hus.

og små bolde og meget mere. Måske det kunne

NYHED

være noget for din mødregruppe at være fælles Babypilates/Tumling er for babyer i alderen 2-6

om? Der er mulighed for at mødes og hygge før

måneder samt 6-12 måneder. Vi deler holdene

eller efter den gode træning, da der er en lille

op efter alder og udvikling, så vi bedst muligt

cafe i Fyssernes Hus.

kan tilgodese deres motoriskeniveauer.

Malene Søgaard 39112 Mandag 14:00 - 15:00 (04-04- 23-05)

2-6 mdr.

6 mødegange Kr. 409,-/*361,Fyssernes Hus, Herning

Malene Søgaard 39107 Onsdag 09:30 - 10:30 (26-01- 09-03) 39110 Onsdag 09:30 - 10:30 (06-04- 18-05)

Baby- Rytmik 4-12 mdr.

6 mødegange Kr. 409,-/* 361,-

Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn eller

Fyssernes Hus, Herning

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim, remser og en masse god musik, at ´så nogle små

6-12 mdr.

Malene Søgaard 39108 Onsdag 10:30 - 11:30 (26-01- 09-03) 39111 Onsdag 10:30 - 11:30 (20-04- 25-05)

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også med opmærksomhedstræning og motorik. Der gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan bruge derhjemme.

6 mødegange Kr. 409,-/*361,-

Hanne Nørtoft Bødtker

Fyssernes Hus, Herning

39264 Mandag 09:30-10:15 (17-01-28-03)

SJOVE

39263 Mandag 10:30-11:15 (17-01-28-03) 10 mødegange Kr. 470,-/*410,Huset No. 7, Herning

A KT I V I T ETER O G O PL E V E L SER FO R B ØR N O G V O K SN E

22

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

BØRN & VOKSNE Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktiskindblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Jon Baggesen 39801 Lørdag 10:00 - 14:00 (12-03 - 12-03) 1 mødegang Kr. 340,-/*313,FOF Kursuscenter, Herning

Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne Vi hakker, snitter, rører, ælter og bager. Når vi har lavet maden, dækker vi bordet og spiser sammen. Vi dyrker det helt særlige nærvær og fællesskab, der opstår, når vi sammen dufter maden, smager den til og spiser den. Kurset er for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre.

Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager 39825 Lørdag 10:00 - 13:05 (19-02) 1 mødegang Kr. 293,-/*272,FOF Kursuscenter, Herning

Familien i køkkenet

NYHED

Træt af at skulle købe ind og finde på ideer til aftensmaden? Længtes I efter børn der ikke vrænger på næsen af nye smage og grønsager? Så tag med mig og din familie i køkkenet. Her er der fokus på nemme, sunde retter, som børn sagtens kan være med til at lave. Vi bruger basis færdigheder i køkkenet, samt tricks til hvordan man får sneget grønsager og nye smage ind i retterne. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for 1. voksen og 1 barn.

Janne Lillelund Ahler 39826 Søndag 10:00 - 13:00 (23-01- 06-02) 3 mødegange Kr. 634,-/*573,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

23

Motion & Sundhed Yin Yoga

Pilates

Yin Yoga for mænd

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

I den vestlige verden lever de fleste

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

af os et travlt og udadvendt liv, som er yang-

mens yin står for det indadvendte, rolige og

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

kvaliteter, mens yin står for det indadvendte,

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

og træner især din kerne, som består af de dybe

rolige og tilbagetrukne. Yin yoga består derfor

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

flere minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

slip på spændinger og stress.

med en velgørende afspænding.

slip på spændinger og stress.

Michelle Mylius Jor

Michelle Mylius Jor

Michelle Mylius Jor

59205 Onsdag 16:20 - 17:30 (12-01 - 06-04)

59210 Mandag 16:30 - 17:15 (10-01 - 04-04)

59208 Lørdag 08:10 - 08:55 (08-01 - 07-05)

59206 Onsdag 18:30 - 19:40 (12-01 - 06-04)

12 mødegange, Kr. 580,-

9 mødegange, Kr. 445,-

12 mødegange, Kr. 855,-

Troldhede Hallen, Videbæk

Kulturhuset Mejeriet, Tarm

NYHED

Tarm Bowling & Fritidscenter, Tarm Michelle Mylius Jor Michelle Mylius Jor

59211 Onsdag 17:35 - 18:20 (19-01 - 06-04)

59207 Torsdag 16:25 - 17:25 (06-01 - 07-04)

Bevægelse i vand

11 mødegange, Kr. 585,-

12 mødegange, Kr. 719,-

Tarm Bowling & Fritidscenter, Tarm

Varmtvandstræning er særligt velegnet til

Kirkeskolen, Skjern Michelle Mylius Jor 59212 Torsdag 20:10 - 20:55 (06-01 - 31-03) 12 mødegange, Kr. 580,Kulturhuset Mejeriet, Tarm

dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller andre skavanker. Fordi du i vand har større bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis vil opleve, at træningen i det varme vand har en lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og balance.

Michelle Mylius Jor

Line Bech Christensen

59209 Mandag 17:30 - 18:40 (10-01 - 04-04)

59916 Torsdag 09:00 - 09:45 (06-01 - 21-04)

12 mødegange, Kr. 811,-

59917 Torsdag 10:45 - 11:30 (06-01 - 21-04)

Troldhede Hallen, Videbæk

14 mødegange, Kr. 650,Tarm Idrætscenter, Tarm

24

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KURSER RINGKØBING SKJERN Restorativ yoga (H)

Sprog

En helt særlig afspændende og genopbyggende

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

yogaform, hvor kroppen understøttes af

Mindfulness handler om at blive mere

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

yogapøller, klodser og puder. Dette gør det

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

muligt at være i stillingerne så længe, at

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

inden for almindeligt hverdagsspansk og

virkningerne bliver særligt mærkbare. Restorativ

at komme i bedre kontakt med dig selv og

arbejder videre med basisgramatikken på en

yoga kan laves af de fleste og er specielt

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

sjov og afslappet måde.

egnet, hvis man er anspændt eller stresset og

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

trænger til indre ro. Øvelserne virker desuden

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

udrensende.

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

Michelle Mylius Jor

mennesker og livet i det hele taget.

59204 Onsdag 19:45 - 20:55 (19-01 - 06-04)

Steen Keller

11 mødegange, Kr. 757,-

59314 Tirsdag 11:00 - 12:30 (11-01 - 08-03)

Tarm Bowling & Fritidscenter, Tarm

59312 Tirsdag 19:00 - 20:30 (11-01 - 08-03) 59315 Tirsdag 11:00 - 12:30 (15-03 - 10-05)

Michelle Mylius Jor

59313 Tirsdag 19:00 - 20:30 (15-03 - 10-05)

59213 Lørdag 09:00 - 10:30 (08-01 - 07-05)

8 mødegange, Kr. 720,-

9 mødegange, Kr. 790,-

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

Kulturhuset Mejeriet, Tarm

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Spansk 1

Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at

Karin Thyssen 59662 Tirsdag 19:00 - 20:40 (25-01 - 05-04) 10 mødegange, Kr. 944,Amagerskolen, Skjern

Spansk 3 Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

Du har haft minimum 2 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget af grammatikken.

Karin Thyssen 59664 Torsdag 18:30 - 20:10 (13-01 - 24-03) 10 mødegange, Kr. 944,Amagerskolen, Skjern

Peter Qvortrup Geisling Giv dit liv et servicetjek - hvor humor og natur ordineres

"Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg.

Humor skal jo være så sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra "Lægens bord", "Ha’ det Godt", "Diagnose Søges" og de andre tv-programmer, jeg har lavet igennem årene, når jeg kigger forbi", siger TV-lægen Peter Qvortrup Geisling. I modsætning til Peters TV-programmer, bliver livet ikke genudsendt, så TV-lægen vil inspirere publikum til at give livet et serviceeftersyn.

Du får bl.a. gode råd til, hvordan du holder sindet sundt med naturen som veldokumenteret medicin mod eksempelvis stress og tristhed Det er aldrig for sent at udleve sine drømme. Peter holder foredrag om finurlige historier fra TVkonsultationen.

Tirsdag, den 22. februar kl. 19:30 Kr. 190,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

25

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Sprog-niveauer NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma­tikken til praksis.

Tysk 1

Engelsk 1

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

for at starte helt forfra.Her lærer du at tale

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

sproget. Og det er både lettere og sjovere, end

hverdagssituationer.

du tror.

Underviser navn oplyses senere

Morna D. Frandsen

39617 Torsdag 09:00 - 10:40 (27-01 - 28-04)

39600 Onsdag 11:00 - 12:40 (26-01- 27-04)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 1 - del 2 Har du gået på Tysk 1 tidligere (minimum med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

39601 Torsdag 09:00 - 10:40 (27-01 - 28-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

med tysk, er det dette hold du skal på nu.

Vi fastholder og udvider med enkle tale/ dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer også

Engelsk 2

hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

Her er kurset til dig, som allerede kan

hverdagssituationer.

lidt engelsk, men gerne vil have udvidet

Birthe Franksen 39619 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01 - 27-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

dit ordforråd. Til dig som gerne vil have forbedret dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

Claudia Shechtman

Tysk 3

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord.

Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

39603 Mandag 13:00 - 14:40 (24-01 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid stadig brug for at udvide dit ordforråd og få større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

Engelsk 3

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

For deltagere, som har haft undervisning

forskellige situationer.

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

Birthe Franksen 39620 Torsdag 17:00 - 18:40 (27-01- 28-04) FOF Kursuscenter, Herning

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer såsom f.eks. telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

26

Claudia Shechtman

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk om forskellige dagligdags ting, samt indlæring af udtryk og fraser, man kunne få brug for på udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at se på grammatikken, se film, høre lyd m.v.

Claudia Shechtman 39606 Mandag 11:00 - 12:40 (24-01 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Engelsk konversation Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rige muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau.

Claudia Shechtman 39608 Mandag 09:00 - 10:40 (24-01- 02-05) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk samtaletræning Du har et pænt ordforråd og forstår også en del engelsk, men det kniber mere, når ud skal tale sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse, en rusten HF- eller studentereksamen, eller du mangler lige det sidste inden den mundtlige eksamen.

Claudia Shechtman 39609 Tirsdag 17:00 - 18:40 (25-01 - 26-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROGKURSER

- kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre gruppereller erhvervsrettet.

Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og udfra jeres behov.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

27

Fransk 1

Fransk 1 - del 2

Fransk Konversation

Vi starter helt fra bunden, og gennem små

Har du gået på Fransk 1 tidligere (minimum

Her er kurset for dig, som kan tale og forstå

tekster lærer du at bruge det franske sprog i

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

en del fransk. I undervisningen er der fokus

hverdagssituationer. Der fokuseres på mundtlig

med fransk, er det dette hold du skal på nu.

på at tale fransk, men der arbejdes også med

fransk. Endvidere vil det være muligt at komme

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

grammatik.

ind på emner som f.eks. kulturelle forskelle, som

almindeligt hverdagsfransk og arbejder videre

er gode at have kendskab til, hvis man skal på

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

ferie eller forretningsrejse i Frankrig.

måde.

39643 Tirsdag 11:00 - 12:40 (18-01 - 19-04)

Anne Lindegaard Helms

Kadér Rebouh

FOF Kursuscenter, Herning

39636 Torsdag 09:00 - 10:40 (27-01 - 28-04)

39634 Onsdag 19:00 - 20:40 (26-01 - 27-04)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Marine Consigny

Mette Dalsgaard 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Italiensk 1 Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæftiger vi os med det mest elementære

39633 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01 - 27-04)

Fransk 2

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

italiensktalende landes forhold. Det vil sætte

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

dig i stand til at klare de mest almindelige

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

hverdagssituationer.

FOF Kursuscenter, Herning

Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

i sproget og lærer samtidig lidt om de

Antonella Ferrara

af grammatikken.

39645 Mandag 13:00 - 14:40 (24-01 - 02-05)

Anne Lindegaard Helms

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

39632 Torsdag 11:00 - 12:40 (27-01 - 28-04)

FOF Kursuscenter, Herning

39646 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01- 27-04)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning Kadér Rebouh 39635 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01 - 27-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 1 - Del 2 Har du gået på Italiensk 1 tidligere (minimum med 12 gange) og ønsker at arbejde videre med italiensk, er det dette hold du skal på nu.

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsitaliensk og arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

Daniele Petrucci 39648 Mandag 09:00 - 10:40 (24-01 - 02-05) 39647 Mandag 17:00 - 18:40 (24-01 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

28

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROG Italiensk 2

Spansk 1

Spansk 2

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

behov for at starte forfra, og du ønsker at

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

lære spansk fra grunden, men samtidig

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års

forbedre din italienske talefærdighed og lytte-

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

forståelse.

noget for dig.

har berørt noget af grammatikken.

Antonella Ferrara

Maria Isabel Garcia Thomsen

Paola Arnao Camargo

39649 Mandag 11:00 - 12:40 (24-01 - 02-05)

39660 Tirsdag 09:00 - 10:40 (25-01 - 26-04)

39665 Tirsdag 19:00 - 20:40 (25-01 - 26-04)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 3 Dette er en fortsættelse af Italiensk 2 eller beregnet til dig, som allerede kan lidt italiensk.

Du vil opnå en større fortrolighed med at lytte til og tale italienernes melodiske modersmål, samt øge kendskabet til omgangsformer, høflighedsfraser, mentalitet og kulturelle forhold.

Gennem grammatikgennemgang, oplæsning,

Aliza Daniela Kristensen 39661 Torsdag 11:00 - 12:40 (27-01 - 28-04)

Spansk 3

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Du har haft minimum 2 års undervisning på

FOF Kursuscenter, Herning

aftensskole eller tilsvarende og har berørt store dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

Paola Arnao Camargo 39662 Onsdag 19:00 - 20:40 (26-01 - 27-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Kadér Rebouh 39669 Torsdag 17:00 - 18:40 (27-01 - 28-04)

Kurset fokuserer på samtaletræning med

Spansk 1 - del 2

udgangspunkt i dagligdagsituationer, skik og

Har du gået på Spansk 1 tidligere (minimum

brug.

med 12 gange) og ønsker at arbejde videre

Antonella Ferrara 39650 Onsdag 19:00 - 20:40 (26-01 - 27-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 4 Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle og forbedre dine italienske kommunikationsevner.

Det er for dig, som har fået undervisning i sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og kender italiensk basisgrammatik. Der lægges vægt på, at vi taler så meget på italiensk som muligt, med fokus på ordforrådet og udtale. Ved

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik på.

FOF Kursuscenter, Herning

oversættelse og samtaleøvelser vil du forbedre din italienske talefærdighed og lytteforståelse.

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

med spansk, er det dette hold du skal på nu.

FOF Kursuscenter, Herning

Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for

Spansk 4

almindeligt hverdagsspansk og arbejder videre

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

med basisgramatikken på en sjov og afslappet

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

måde.

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

Maria Isabel Garcia Thomsen 39663 Tirsdag 11:00 - 12:40 (25-01 - 26-04)

udtryk samt grammatiske øvelser.

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Paola Arnao Camargo

FOF Kursuscenter, Herning

39671 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01 - 27-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Paola Arnao Camargo

FOF Kursuscenter, Herning

39664 Tirsdag 17:00 - 18:40 (25-01 - 26-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Spansk conversación

hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor

bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

y participar de conversaciones agradables sobre

Daniele Petrucci 39655 Mandag 11:00 - 12:40 (24-01 - 02-05) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso de conversación es para ti. Trabajaremos con temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? så er dette kursus for dig.

Aliza Daniela Kristensen 39674 Torsdag 13:00 - 14:40 (27-01 - 28-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

29

SPROG Japansk til rejsebrug

Rumænsk 1

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

Dette kursus er til dig, som vil lære rumænsk

og får interesse for japansk kultur - både det

fra grunden. Vi beskæftiger os med det mest

moderne og det traditionelle. På dette kursus

elementære i det rumænske sprog, som

fokuseres der på japansk undervisning på

sætter dig i stand til at klare de almindelige

begynderniveau, og der lægges vægt på det

hverdagssituationer. Da underviseren er født i

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

Rumænien, vil hun også inddrage den rumænske

japansk kultur og samfundsviden.

kultur og landets skikke i undervisningen.

Yuka Baggesen

Nicoleta Christiana Popescu

39680 Tirsdag 17:00 - 18:40 (25-01 - 26-04)

39683 Onsdag 17:00 - 18:40 (26-01 - 27-04)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Japansk 2 Du skal have deltaget på kurset japansk for begyndere eller tilsvarende, så du har lidt kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres på japanskundervisning på fortsætterniveau, og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

Yuka Baggesen 39681 Tirsdag 19:00 - 20:40 (25-01 - 26-04) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

30

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

IT & FOTO Adobe CC, Illustrator, InDesign & Photoshop - Begyndere

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto

Gennem små praktiske øvelser, lærer du at

mest almindelige funktioner, samt betydningen

På dette kursus for begyndere og letøvede, får

arbejde med de mest anvendte værktøjer i

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

du en grundig og let forståelig gennemgang

Indesign, Illustrator og Photoshop. Du får en

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

af nogle af de vigtigste teknikker og

god intro til de værktøjer, der bruges til at tegne

billekomposition, krydret med gode råd og

kamerafunktioner således, at du efter kurset

flotte illustrationer, og hvordan du bagefter

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt

vil kunne tage de smukkeste landskabsfoto.

kan sætte din illustration sammen med tekst

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

Dagen er opdelt i teori og praksis med god tid

i Indesign og du får læring omkring Photoshop.

m.m. og kommer kort ind på programmer til

til efterfølgende feedback. Hvordan fungerer

Medbring din egen computer, samt relevante

billedbehandling. Medbring dit kamera.

kameraet i praksis i forhold til indstillinger/

programmer til undervisningen. Bemærk at der

Grundlæggende fotokursus

er tale om programmer, der skal tllkøbes.

Carsten Toft Andersen

Cecilie Jensen

2 mødegange Kr. 660,-/* 588,-

39723 Tirsdag 17:00 - 18:40 (22-02 - 29-03)

FOF Kursuscenter, Herning

kameradele? Hvad kendetegner et virkelig godt

39742 Lørdag 09:00 - 14:25 (05-02- 06-02)

Adobe CC, Illustrator, InDesign & Photoshop - Fortsættere

er de bedste til landskabsfoto?Hvordan finder du den rigtige komposition, der gør dit foto mere interessant? Hvor I landskabet skal jeg fokusere

6 mødegange Kr. 660,-/* 588,Herning HF & VUC, Herning

landskabsfoto? Hvilke indstillinger på kameraet

for, at alt står skarpt? Hvordan tager jeg bedst

Fotokursus for fortsættere

foto af en smuk solnedgang?Den blå time giver dig fantastiske muligheder for et imponerende

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

landskabsceneri. Hemmeligheden bag de

med det grundlæggende, men gerne vil videre

smukke fotos af vandfald, der ligner softice.

end til bare at bruge auto og derved være mere

Flemming Marcus Johansson

Her arbejder vi videre med Indesign, Illustrator

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

og Photoshop - så du bliver endnu mere fortrolig

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

med de forskellige programmer. Vi laver fortsat

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

små praktiske øvelser, hvor vi dykker mere ned

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

i de enkelte programmer. Dette kursus kræver

af kameraets mere avancerede funktioner

kendskab til de tre programmer. Medbring din

og indstillinger, som bliver afprøvet under

egen computer, samt relevante programmer

fotograferingen. Medbring dit kamera og meget

Vejen til det smukke portræt

til undervisningen. Bemærk at der er tale om

gerne dine egne billeder.

Her får du grundig og let forståelig gennemgang

programmer, der skal tllkøbes.

1 mødegang Kr. 385,-/*343,FOF Kursuscenter, Herning

af nogle af de vigtigste teknikker og kamera

Carsten Toft Andersen

Cecilie Jensen

39746 Lørdag 09:00 - 14:25 (26-03 - 27-03)

39724 Tirsdag 17:00 - 18:40 (19-04 - 24-05)

2 mødegange Kr. 660,-/*588,-

6 mødegange Kr. 660,-/*588,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

39747 Lørdag 09:00 - 15:10 (12-03)

funktioner således, at du efter kurset vil kunne tage smukke portrætfoto. Kurset er opdelt i teori og praksis med god tid til efterfølgende feedback..For begyndere og let øvede.

Hvordan fungerer kameraet i praksis i forhold til indstillinger/kameradele? Hvilke indstillinger

Praktisk foto

på kamera og valg af objektiver er perfekt til portrætfoto? Hvordan får jeg knivskarpe

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

foto med den rigtige belysning? Hvodan

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

udnytter jeg bedst lyset til at skabe den rigtige

introduktion - vil vi tage ud i naturen for at

stemning? Hvordan skaber jeg balance mellem

arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter

lukkehastighed, blændeåbning, ISO og lys? Hvad

gennemgå og arbejde videre med billederne på

er hemmeligheden bag de smukke portrætfotos,

PC. Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og

der præger forsiderne af månedsmagasinerne?

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

Hvordan tager man portrætfoto i modlys? Sådan

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil

kan en speedlight eller flash bruges til at skabe

naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode

et smukt lys på din model.

råd og inspiration i kammeratlig samvær om en fælles interesse. Medbring kamera og gerne

Flemming Marcus Johansson

stativ.

39748 Lørdag 09:00 - 15:10 (23-04)

Carsten Toft Andersen

FOF Kursuscenter, Herning

1 mødegang Kr. 385,-/*343,-

39740 Lørdag 09:00 - 13:30 (07-05 - 08-05) 2 mødegange Kr. 550,-/* 490,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

31

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER? Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer.

I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning Meget skånsom og hensyntagende motion og

Træning specielt for rygproblemer

Vandhold Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

bevægelse for hele kroppen.

Undervisningen skal afhjælpe dit bevægelses-

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

problem (f.eks. hofteoperation, diskusprolapser

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

o.a.). Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

uspecifikke, men behandles overordnet bedst

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

ved et veltilrettelagt træningsprogram med

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning

Træningen foregår i et bassin med 30-35° varmt

bevægelsesproblem. Undervisningen foregår

får du målrettet træning under vejledning af

vand. Undervisningen foregår i Vildbjerg

hos FOF Kursuscenter, Herning.

fysioterapeuter. På vores træningshold for

Svømmehal, DGI eller Herning Svømmehal.

ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer. Undervisningen foregår i Aulum.

Sådan ansøger du:

Download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside under Gratis

Blid yoga Når vi rammes af modgang i vores liv, er yoga en fantastisk måde at arbejde med problemerne på. Fysisk får vi strakt kroppen ud og sluppet de spændinger, som følger os i svære stunder.

Psykisk arbejder vi med at slippe tankestrømmene og komme tilbage til vores krop.

Vi vil trække vejret helt ned i lungerne, slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave restorative yogastillinger, stræk, meditation samt afspænding.

Undervisningen foregår hos Hosh Yoga Studio, Herning.

32

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

undervisning. Send herefter skemaet til os. Eller kom forbi i vores åbningstid og udfyld skemaet her hos os.

GRATIS UNDERVISNING HAR DU SOCIALE ELLER PSYKISKE UDFORDRINGER? Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du pga. af sociale eller psykiske udfordringer oplever det vanskeligt at komme ind i foreninger og fællesskaber.

I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af de sociale og psykiske udfordringer.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og kun for borgere med bopæl i Herning kommune.

Madhold

Udeliv

I rolige rammer med tid til samvær omkring

Dette kursus er for dig, der elsker at opholde dig

råvarer og deres muligheder, tilbereder vi

ude i naturen.

sammen mad med mening.

Sammen vil vi bevæge os på ture ud i det

Mad som er nem at lave, også når du

grønne, og lade sanseindtryk få plads.

efterfølgende skal gøre kunsten efter

I Japan kalder de det Shinrin yoku. At bade i

derhjemme.

skovens atmosfære. At være nærværende på en

Du vil blive guidet, så det at lave mad bliver nemt

sansende måde.

og berigende.

Dette styrker immunsystemet, sænker

Belinda Hornshøj Onsdag kl. 16.00 - 18.00 (06-04 – 15-06) 7 mødegange.

blodsukkeret, hjælper på koncentration og hukommelse. En herlig følelse af velvære, som hjælper på humøret. Vi vil være ude i naturen uanset vejr, da der ikke findes dårligt vejr - når blot tøjet er nøje udvalgt.

Billedarbejde Dette kursus kræver ingen kunstneriske eller kreative forudsætninger. Her kan alle deltage, da

Belinda Hornshøj Torsdag kl. 12.00 - 14.00 (17-03 – 09-06) 7 mødegange.

vi sammen vil udforske de muligheder og gaver, der ligger gemt i streger og farver Du vil lære teknikker og greb, der vil give dig mulighed for at arbejde med tilblivelsen af dine egne billeder.

Belinda Hornshøj Onsdag kl. 15.00 - 17.00 (12-01 – 23-03)

Sådan ansøger du:

Ring eller skriv en mail til Lotte Mortensen (Livsstilhuset): 9628 5323 / 4025 1904 Mail: slyml@herning.dk

7 mødegange.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

33

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og oliemaling Er du vild med at male, eller vil du gerne lære det? På dette kursus lærer du at male flotte billeder med oliemaling og akrylmaling, og du har også mulighed for at bygge videre på dine

Akyl- og oliemaleri Kurset henvender sig til alle maleglade og her

Billedkunst - tegn og mal minder

er plads til dig der lige er begyndt at male og til

Her kan dine indre billeder og minder

dig der har været i gang i nogle år. Vi er sammen

komme til live på papir. Vejledning i personligt

om at give den gode stemning og inspirere

udtryk og diverse tegne- og maleteknikker.

hinanden, men undervisning er individuel og vi

Gennemgang i portræt og figurer samt

arbejder ud fra egen motivverden. Du vil derfor

stemningsopbygning gennem farver, skygger,

blive vejledt efter det niveau du på og med de

lys, komposition og symbolik. Kurset er både for

teknikker, som du har brug for.

nybegyndere og øvede.

Karen Niemann

Julie Dam Laursen

39402 Onsdag 18:00 - 20:35 (02-02 - 20-04)

39403 Tirsdag 13:00 - 15:35 (25-01 - 05-04)

10 mødegange Kr. 1130,-/*950,-

10 mødegange Kr. 1130,-/*950,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Billedkunst og maleri (Workshop)

Maleri/Collage - begyndere eller letøvede

Dette kursus henvender sig til alle, der har

Kom og vær med til en hyggelig dag, hvor du

lyst til at arbejde i små og store formater efter

kan få lov at koble hjernen fra og fordybe dig i et

eget materialevalg, - akvarel og akryl, papir

sjovt emne og blot nyde at være kreativ og lade

eller lærred. Her er der plads til individuel

dig inspirere. Vi skal arbejde med lag på lag og

fordybelse, billedgennemgang og vejledning i

collage. Du lærer simple teknikker og får ideer til

diverse maleteknikker. Der kræves ikke særlige

dit kreative arbejde og du får helt sikkert nogle

forudsætninger for at kunne deltage.

spændende malerier med hjem.

Kirsten Carlsen

Annette Mosgaard Larsen

39409 Lørdag 10:00 - 15:20 (29-05)

39405 Lørdag 10:00 - 15:20 (26-02)

1 mødegange Kr. ????,-/*???,-

1 mødegang Kr. 316,-/*280,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring malearbejdet.

Norman Alfred Davis 39400 Fredag 09:30 - 12:05 (14-01 - 25-03) 10 mødegange Kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

Kunstmaling - for den let øvede Du har måske arbejdet med kunst igennem flere år og har et ønske om at finde din mere personlige stil. Du har behov for at lære flere materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

Du vil gerne udfordres både af andre kursister såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet kunne arbejde med dine egne værker.

Norman Alfred Davis 39401 Onsdag 09:30 - 12:05 (12-01 - 23-03) 10 mødegange Kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

34

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KREATIV Tegnekursus for nybegyndere

Tegnekursus (Workshop)

Rammevæv - væv et tørklæde

Har du ikke tegnet siden du var barn, og har du

På dette kursus i tegning afprøver vi forskellige

Kurset er til dig der gerne vil prøve kræfter

lyst ti at tegne realistisk tegning? Dette kursus er

materialer - bl.a. blyant, tusch og akvarelstifter.

med væven, måske har du fået en væv, eller

for dig der gerne vil have tid og ro til fordybelse,

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker

købt en væv fordi du gerne vil i gang med det

opmærksomhed og koncentration.

og kommer omkring komposition, perspektiv,

gamle håndværk, eller skal have processen

figur, portræt, skygger m.m. Vi afprøver også

genopfrisket.Til dig der gerne vil sætte dit

bevægelses -, kontur - og modelleringstegning.

personlige aftryk på et tørklæde du helt selv har

Motiverne kan være brugs- og naturgenstande,

vævet. På kurset skal vi væver et tørklæde i en

foto m.m.

lærredsbinding, vi væver i uldgarn, Supersoft

Anne Mette Jessen 39406 Mandag 09:30 - 12:05 (31-01 - 25-04) 10 mødegange Kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

fra Knoll, et garn der er nemt at arbejde med,

Kirsten Carlsen

Tegnekursus for alle Er du glad for at tegne og vil du gerne fordybe dig i streger, skygger, perspektiv, komposition,

39407 Lørdag og søndag 10:00 - 15:20 (07-05 - 08-05)

Lone Jensen

FOF Kursuscenter, Herning

39418 Mandag 17:30 - 21:30 (07-03 - 28-03) 4 mødegange Kr. 718,-/*610,-

være små oplæg, man kan arbejde videre med.

Sy din kjole i jersey

Her er plads til hyggeligt samvær og ‘leg’ ved at

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

tegne.

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker

Karen Niemann 39408 Torsdag 09:30 - 12:05 (03-02 - 21-04) 10 mødegange Kr. 1130,-/*950,FOF Kursuscenter, Herning

dejligt blødt. Alle kan deltage, både nybegyndere og øvede. Max 10 deltagere.

2 mødegange Kr. 532,-/*460,-

udtryk og meget mere? På holdet arbejder vi individuelt med egne motiver, men der vil også

og kvaliteten af det færdig vævede tørklæde er

Lundgårdskolen, Herning

i strækstof, får tips og tricks til at udvælge og tegne mønstre af, sy og rette din/dine jerseykjoler til, så de sidder flot. Ikke mindst får du også tips til de små detaljer, som gør din kjole unik.

Lone Jensen 39420 Onsdag 18:30 - 20:55 (23-02 - 16-03) 4 mødegange Kr. 501,-/*435,Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

35

Maskinbroderi og tryk - fra skrald til kunst

NYHED

Hækling for begyndere

Pileflet

Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

Har du lyst til at være kreativ? Så kom

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

og vær med til et sjovt kursus, hvor der bliver

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave

undervist og eksperimenteret med trykteknikker

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

på stof og frihånds broderi på symaskine. Vi

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

laver små kunstværker med genbrugsmateriale

at læse opskrifter.

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

materiale som: stanniol, plastic, stofrester, garnrester,papir m.m. Du skal ikke at være den fødte kunstner for at deltage, ligesom du ikke behøver at have den store erfaring med symaskiner. Du bliver hjulpet godt i gang.

Janne Lillelund Ahler

Elisabeth Jensen 39427 Torsdag 18:30 - 21:05 (27-01 - 10-02) 3 mødegange Kr. 409,-/*355,Herningsholmskolen, Herning

(26-03 - 27-03) 2 mødegange Kr. 409,-/*355,-

Kom godt i gang med tunesisk hækling/hakning.

Lundgårdskolen, Herning

med forskellige ting, som du vil glædes over i mange år frem.

Jane Enemark 39430 Søndag 09:30 - 16:30 (30-01)

Tunesisk hækling - hakning for begyndere eller letøvede

39422 Lørdag og søndag 10:00 - 14:00

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

Det er en teknik der er en blanding af strik

39431 Søndag 09:30 - 16:30 (03-04) 1 mødegang Kr. 370,-/*322,Lundgårdskolen, Herning

og hækling, man bruger en laang hæklenål

Keramik

(hakkenål) til at hakke med. På kurset skal vi

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

omkring opslag og aflukning, ind/udtagning. Jeg

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

vil have en udfordring med i form af en prøve,

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

Vil du lære at strikke, eller skal dine

vi hakker, og hvor vi får prøvet nogle teknikker,

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

strikkefærdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette

som kan bruges til større projekt. Er du i gang

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

kursus gennemgå, hvordan du slår masker

med noget derhjemme, hvor du måske er kørt

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne

op, ret- og vrangmasker, og hvordan vi lukker

fast eller der er noget i opskriften der er uklar,

forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

arbejdet af, monteringen af det strikkede. Vi

så tag det med så kigger vi på det. Alle deltager

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

strikker en prøve i en teknik, det kunne være

på det niveau, man nu er på og får hjælp til at

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med

perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det

komme videre.

noget helt særligt.

Lone Jensen

Marianne Lykke Mølle Hansen

39429 Torsdag 19:00 - 21:35 (03-03 - 24-03)

39433 Onsdag 18:00 - 20:35 (02-02 - 06-04)

2 mødegange Kr. 532,-/*460,-

9 mødegange Kr. 1177,-/*988,-

FOF Kursuscenter, Herning

Valdemarskolen, Herning

Strik for begyndere eller letøvede

kunne også være udtagninger eller indtagninger, og derefter følger vi en opskrift til et færdigt produkt. Det kan være et pandebånd, vanter eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre.

Lone Jensen 39425 Mandag 19:00 - 21:35 (31-01 - 28-02) 4 mødegange Kr. 532,-/*460,FOF Kursuscenter, Herning

36

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

KREATIV Keramik - skulptur Er du i tvivl om, hvor kreativ du er? Har du

Trædrejning - Øvede/fortsættere

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der

mod på at kaste dig ud i at finde ud af det?

Her er kurset til dig, som vil fortsætte med

vil på dette kursus blive arbejdet med float

På kurset får du mulighed for at arbejde med

at dreje i træ. Der forventes en god erfaring

glas (vinduesglas). Glasset skæres ud fra en

ler og udvikle din helt egen stil. Jeg vil vise dig

i langsdrejning, samt at du er rutineret i

glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a.

forskellige produkter og gennemgå teknikker,

skæreteknikkerne og grundlæggende kendskab

farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing,

der kan bruges til at frembringe din helt egen

til metoder og værktøjer og deres anvendelse,

tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj

skulptur. Først og fremmest skal vi arbejde med

svarende til minimum "Begynder - Let øvede"

temperatur (fusing) og kan formes over en form

forskellige mennesketyper. Glade mennesker,

kurser hos FOF. Fade og skåle - små og store i

til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding

skøre mennesker, mennesker man kan grine af

varierende materialer og med en indgangsvinkel

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade

osv. Kun fantasien sætter grænser.

vi kan kalde DESIGN. Offset-centret drejning hvor

og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det

vi forskyder centrum på emnet i forbindelse med

er kun fantasien, der sætter grænser. Max 5

forskellige figurer og fremstilling af hjælpeværktøj.

deltagere.

Rikke Grøndahl 39434 Lørdag 10:00 - 12:30 (12-03 - 02-04) 4 mødegange Kr. 532,-/*460,Valdemarskolen, Herning

Trædrejning - Begyndere/ letøvede Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke alt

Glaskunst - Float glas

Niveauet vil blive tilpasset den enkelte deltager. Slibning af værktøjerne og afsluttende

39440 Onsdag 18:30 - 22:00 (02-03)

Karsten Frahm

Læsøgade 11, Ikast

1 mødegang Kr. 399,-/*375,-

39437 Fredag 18:30 – 22:00 Lørdag og søndag 9:00 – 16:10 (25-02 - 27-02) Kr. 880,-/*760,-

Glaskunst - Bullseye

Aktiv Centret, Herning

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

afgørende. Der vil blive lagt vægt på de helt elementære teknikker for at give dig et godt

Mette Birk

overfladebehandlinger. Max 12 deltagere.

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

grundlag at arbejde videre på. Der vil blive

Slibekursus for trædrejere

undervist i skæreteknikken og brugen af de

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

med farvede glasstykker, pulver og knust

forskellige drejejern. Dette kursus henvender

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj

sig også til de let øvede, idet der er vigtig for

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

temperatur (fusing), og kan formes over en

at opnå gode resultater, at du opnår en god

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

rutine i at mestre skæreteknikken. Der vil blive

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

lagt vægt på langsdrejning, samt drejning af

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men tag

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

skåle og fade i tørt eller vådt træ. Desuden

gerne emner med, hvorpå skæreteknikkerne kan

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

undervises der i udvælgelse og fremskaffelse

afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten,

ingen forkundskaber for at deltage. Max 5

af materialer til forskellige opgaver, værktøjer

bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad I benytter,

deltagere.

og drejebænkstyper, samt slibning af værktøjer.

så vi kan få en diskussion om forskellige

Max 12 deltagere.

typer slibeværktøj. Der vil blive demonstreret

Karsten Frahm 39436 Fredag 18:30 - 22:00

forskellige typer af jigs samt vådslibere og bænkslibere. Max 10 deltagere.

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

Mette Birk 39441 Onsdag 18:30 - 22:00 (23-02) 1 mødegang Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Lørdag og søndag 9:00 16:10 (28-01 - 30-01)

Karsten Frahm

Kr. 880,-/*760,-

39438 Lørdag 09:00 - 15:15 (05-02)

Aktiv Centret, Herning

1 mødegang Kr. 369,-/*327,Aktiv Centret, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

37

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Sushi - Begyndere Vil du have et teoretisk og praktisk godt

Thai madlavning

Gigtvenlige grønne retter

Kurset henvender sig til dig, der gerne vil lære

Planteriget er en fantastisk kilde til råvarer,

at lave lækre thai retter til både hverdag og

der styrker kroppen. Igennem dem vil vi lave

fest. Det vil være på et niveau, hvor alle kan

retter, der gør din hverdag som gigtplaget

være med, men hvor man også bliver udfordret.

lettere. Hvad er godt at spise, og ikke mindst,

Der vil blive lavet spændende retter med

hvad er ikke godt at fylde på en krop med

kød, kylling, fisk og skaldyr, hvor de primære

gigtsmerter. Sammen smager vi på retterne, og

smagsgivere fra det Thailandske køkken vil

der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle

være chili, lime, citrongræs, hvidløg, ingefær og

råvarerne er naturligvis økologiske.

palmesukker.

Hellan Krüger

Hans Truelsen

39811 Mandag 18:00 - 21:05 (28-02)

39803 Torsdag 18:00 - 21:05 (27-01 - 10-02)

1 mødegang Kr. 239,-/* 218,-

3 mødegange Kr. 486,-/* 423,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Grøn Tapas

fremstillingsteknikker? Så er dette sushikursus

Vietnamesisk madlavning

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

Vietnamesisk madlavning har samme

trenden, og server velsmagende grønt, der også

os om at udvide kendskabet til sushi.

rødder som thailandsk og kinesisk madlavning,

er en oplevelse for øjnene. Vi vil fremstille både

men med indflydelse fra den franske kolonitid.

små varme og kolde retter, samt tilbehør som

Kurset henvender sig til dig der gerne vil lære at

kiks og pesto. Der vil være opskrifter på alt, hvad

lave lækre vietnamesiske retter. Kurset vil være

vi smager på. Alle råvarerne er økologiske.

fundament og få et indblik i de grundlæggende

Jon Baggesen 39800 Mandag 17:30 - 20:35 (07-03 - 14-03) 2 mødegange Kr. 347,-/* 305,FOF Kursuscenter, Herning

Japansk madlavning Efter folk i Danmark er begyndt at tale om "umani" er japansk mad blevet meget populær.

NYHED

på et niveau hvor alle kan være med, men hvor

Hellan Krüger

Hans Truelsen

1 mødegang Kr. 239,-/* 218,-

39804 Torsdag 18:00 - 21:05 (24-02 - 10-03)

FOF Kursuscenter, Herning

39812 Onsdag 18:00 - 21:05 (16-03)

3 mødegange Kr. 486,-/* 423,FOF Kursuscenter, Herning

hverdagsmad. fx: Gyoza, ramen, karaage og

Mad uden mor

m.m... Du får viden, så du selv kan begynde at

Er du flyttet hjemmefra og har svært

fremstille japanske retter derhjemme, der jo

ved, at finde på ideer til lækker aftensmad for

er kendt for at være både sunde og æstetiske

små penge? Så er der tips at hente her. Fokus på

oplevelser.

indkøb, budget og tilberedning af sunde, nemme

Yuka Baggesen 39802 Mandag 17:30 - 20:35 (24-01 - 21-02) 4 mødegange Kr. 594,-/* 510,FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

og klimavenlige hverdagsretter på et lille budget.

Der vil også være gode ideer til nemt ”food to go”/ madpakker.

Janne Lillelund Ahler 39805 Tirsdag 17:00 - 20:00 (08-03 - 05-04) 3 mødegange Kr. 476,-/* 415,FOF Kursuscenter, Herning

38

sunde og dekorative grønne retter. Vær med på

man også bliver udfordret.

På dette kursus oplever du alt andet end sushi, selvom det også spises i Japan. Vi laver autentisk

Tør du overraske dine gæster og invitere på små

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MAD & FÆLLESSKAB Forårssalater Sæt spændende og utraditionelle ingredienser

Antiinflammatorisk grøn forårsmad

Mindful spisning Mindful spisning er spisning med

sammen til en mættende salat. Få idéer

Spis mere grønt og dæmp inflammationen

opmærksomt nærvær og fuld fokus på sult,

til salater enten som tilbehør eller som en

i kroppen, som kan danne baggrund for

sanselighed og nydelse! I vores travle hverdag

hovedret. Der vil også være fokus på farver

mange sygdomme. Hvad er bedst at spise

glemmer vi ofte at lytte til kroppen og mærke

og grønt pynt, ud fra princippet “at spise med

og drikke, få tips og opskrifter, der er

vores helt fundamentale behov. Mindfulness

øjnene”. Sammen smager vi på salaterne, og

inflammationshæmmende. Sammen smager

praksis hjælper dig med at øge din bevidsthed

der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle

vi på retterne, og taler om, hvad de gør ved

og det giver dig mulighed for at træffe bevidste

råvarerne er økologiske.

kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske.

valg, der kan få indflydelse på både din indre

Hellan Krüger

Hellan Krüger

39813 Mandag 18:00 - 21:05 (04-04)

39818 Mandag 18:00 - 21:05 (21-03)

1 mødegang Kr. 239,-/* 218 ,-

1 mødegang Kr. 239,-/* 218,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

som ydre balance. Sammen vil vi tilberede et fælles sanseligt og smagfuldt aftensmåltid. Vi tager udgangspunkt i de enkle og tilgængelige fødevarer. Samtidig integrerer vi mindfulness som en væsentlig ingrediens i vores færdige resultat! Velbekomme!

Grøn morgenmad

Forkæleses flødeboller

Start dagen sund og plantebaseret med enkle

Elsker du flødeboller og vil du gerne sætte dit

retter, som mættende grød, pandekager,

eget præg på bund og fyld – så er det her du

glutenfrie boller, sukkerfri marmelade og

skal med. Vi skal kigge på hvilke bunde, man

chokocreme. Vi vil også smage på nødde-

kan lave, og vi skal lave flødebolleskum med

chokoladedrik og ost. Sammen smager vi på

forskellig smag.

retterne, og der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle råvarerne er økologiske.

Susan Bærentzen Larsen

Hellan Krüger

1 mødegang Kr. 239,-/* 218,-

39817 Tirsdag 18:00 - 21:05 (25-01)

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Charlotte Søe Andersen 39822 Onsdag 18:00 – 20:30 (23-03 – 30-03) 2 mødegange Kr. 310.-/*275,FOF Kursuscenter, Herning

39842 Lørdag 10:00 - 13:00 (02-04)

1 mødegang Kr. 239,-/* 218,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

39

Inga Ager Deltagelse i kurset SPIS DIG SLANK UDEN AT SULTE med underviser Inga Ager - Efteråret 2021

4 x Spis dig stærk Vi spiser hele tiden eller i hvert fald flere gange daglig. Det er aldrig for sent at omlægge sin kost til det bedre. Måske kan det ikke helbrede, men du kan få det bedre og evt. standse en ikke

Udtalelser:

heldig helbredsmæssig udvikling. I løbet af 4 gange får du en masse input til, hvordan du kan

Med en kronisk hovedpine og en alt for lang

spise dig stærk og stå bedre rustet til at tackle

sygemelding grundet senfølger af Corona

fremtidens eventuelle helbreds-udfordringer.

skulle der ske noget nyt i mit liv. Havde

Foredrag, fællesskab og lettere madlavning.

hørt, hvad kosten kunne gøre ved kroppen og havde allerede startet med KETO efter anbefaling fra en god bekendt. Jeg manglede støtte og viden, og det er lige, hvad jeg har fået på dette hold. Et godt fællesskab

Inga Ager 39820 Onsdag 16:30 - 19:35 (26-01- 09-03) 4 mødegange Kr. 594,-/* 510,FOF Kursuscenter, Herning

og nogle sjove lærerige timer i køkkenet, som endte med skønne måltider, vi spiste sammen. Stor anbefaling herfra. Sammen

Spis dig slank uden at sulte

med et vægttab og en nedsat hovedpine

Bliv en del af fællesskabet, hvor vi holder

er det min motivation til at fortsætte denne

øje med hinandens mål og vægt, udveksler

livsstil. Med den viden jeg har fået af Inga,

erfaringer og hjælper hinanden med input til

føler jeg, at jeg er godt rustet til selv at kunne

gode resultater. Vi hygger os med at lave mad

Inga Ager - er vældig optaget af at

fortsætte.

og spise sammen. Mad og undervising tager

formidle, hvor meget det vi spiser har af

Ann Marie

udgangspunkt i ketolysekuren. Resultat på

betydning for vores velbefindende. Inga

tidligere hold: vægttab på 18 kg i løbet af 4

forklarer både, hvorfor man anbefales

Jeg har i efteråret 2021 deltaget på holdet

at spise det forskellige, men er også

“spis dig slank uden sult”. Jeg tilmeldte mig

praktikeren, som har en masse gode

uden de store forventninger, men hold nu

opskrifter til uddeling. Inga er både

op, en øjenåbner jeg fik. I løbet af syv uger

uddannet økonoma og kostvejleder – og

var der røget 5 kg, hvilket jo er helt vildt, når

har arbejdet med begge dele i mange år.

jeg på intet tidspunkt har været sulten eller følt afsavn. Jeg hyggede mig med de sødeste

Vi spiser hele tiden eller i hvert fald flere

med-kursister og vil helt klart anbefale

gange hver eneste dag – og selvfølgelig har

kurset til andre, som kunne tænke sig at blive

det betydning, om det vi kører ind indeholder

trimmet.

de næringsstoffer, vi har brug for til både

Susanne 55 år

energi, vedligehold af alle vore kropsfunktioner, smørring af alle systemer og som danner

Jeg hedder Hanne og har været med i en

skjold imod angreb udefra i form af smitte og

forløb på FOF med spis dig slank uden at

infektioner – og som samtidig modvirker, at vi

sulte = keto.

bliver indhentet af skavanker og sygdomme.

Jeg gik ind med positivt sind og fik virkelig

Det er aldrig for sent at omlægge sin kost til det

meget ud af mit forløb, tabte godt 6 kg og

bedre, måske kan det ikke helbrede, men du

valgte at forsætte med ekstra 3 gange, rigtig

kan få det bedre og evt. standse en ikke heldig

mange gode og dejlige opskrifter, lækker mad

helbredsmæssig udvikling. Der er både mulighed

vi lavede sammen på vores kursus aftener.

for på kurserne at få forklaret helbredsmæssige

Har døjet med for højt blodtryk i mange år,

sammenhænge, få nogle gode anbefalinger og

efter mit forløb skulle jeg til tjek ved lægen,

afprøve disse i køkkenet. Der er kurser, hvor du

og mit blodtryk har aldrig været flottere, det

kan tabe dig uden at sulte, samtidig med vi laver

jo en ekstra gevinst oveni, kan kun varmt

nogle skønne måltider, og så kan forældre og

anbefale holdet.

børn i fællesskab blive inspireret til at lave sunde

Hanne

snacks til madpakken.

40

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

måneder / et langtidsholdbart vægttab.

Inga Ager 39821 Tirsdag 16:30 - 20:00 (01-02- 29-03) 5 mødegange Kr. 702,-/* 597,FOF Kursuscenter, Herning

Små søde sager

Lær at bage med gærdej

Surdejsbagning

Petit four, kagetapas eller mini sønderjysk

Synes du også, det er svært at lave lækre luftige

Vil du gerne vide mere om at bage

kaffebord. Kært kursus har mange navne,

boller, der ikke bliver tørre, så snart de bliver

med surdej? Vi skal snakke om opstart af surdej,

men én ting er i hvert fald sikkert: Vi skal lave

kolde? Vil du gerne lære, hvad man skal være

hydration, meltyper, liggetider og foldeteknik. Vi

lækkerier i lange baner. Du får inspiration til små

opmærksom på, når man laver en gærdej? Så

skal starte en dej op og vil også nå at bage nogle

søde sager, som egner sig godt, når du gerne vil

kom med på dette bagekursus, hvor vi bl.a. skal

boller sammen.

impornere dine gæster eller du og familien bare

lave almindelige boller, små flet i gulerodsbrud,

trænger til noget sødt en søndag eftermiddag.

fletbrød og kanelstænger – ligesom bageren

Vi afslutter selvfølgelig kurset med at smage på

laver dem.

39841 Lørdag 10:00 - 14:00 (05-03)

Susan Bærentzen Larsen

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

vore kreationer.

NYHED

Susan Bærentzen Larsen 1 mødegang Kr. 270,-/* 243,-

Susan Bærentzen Larsen

39840 Lørdag 10:00 - 15:00 (05-02)

39827 Lørdag 10:00 - 15:00 (07-05)

1 mødegang Kr. 304,-/* 270,-

1 mødegang Kr. 304,-/* 270,-

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

Aulum-Hodsager Skole, Aulum

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

41

Solosang

Klaver

Guitar for begyndere

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

KlaverundervisningDet er aldrig for sent at lære

Drømmer du om at lære at spille guitar? Så vil

behandles som sådant. Uanset, om du synger

at spille klaver. Kurset vil blive tilrettelagt, så det

du her få et teoretisk og teknisk fundament, og

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

passer til dine forudsætninger. Er du begynder,

du lærer at spille mange melodier ved hjælp af

stemmebåndene de samme: De skal producere

oplever du hurtigt glæden ved at blive i stand til

få akkorder.

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

at spille lette melodier. Og har du allerede spillet

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

klaver før, får du genopfrisket og udviklet dine

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

færdigheder og dit repertoire.

39540 Mandag 12:20 - 14:00 (31-01 - 23-05)

Elena Mogensen

FOF Kursuscenter, Herning

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

Hanne Nørtoft Bødtker

39520 Mandag 14:00 - 17:00 (10-01 - 02-05)

39500 Mandag 18:30 - 21:00 (17-01 - 09-05)

39521 Mandag 17:00 - 20:00 (10-01 - 02-05)

39501 Tirsdag 12:30 - 15:00 (18-01 - 03-05)

14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,-

14 mødegange Kr. 1967,-/* 1715,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning Anna-Karina Gjørup 39522 Mandag 12:00 - 14:50 (17-01 - 09-05) 39523 Mandag 17:40 - 19:00 (17-01 - 09-05) 14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,FOF Kursuscenter, Herning Undervisernavn oplyses senere 39524 Torsdag 13:00 - 15:00 (20-01 - 05-05) 39525 Torsdag 15:00 - 17:30 (20-01 - 05-05) 14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,FOF Kursuscenter, Herning

42

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Anne Mette Jessen 14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,-

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

MUSIK & SANG Guitar

Klarinet - Saxofon - Trompet

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

finger- og melodispil, stilkendskb og evt.

akkorder og improvisation.

improvisation og teori.

Ole Frank Sørensen

Karol Mruk

39548 Tirsdag 16:00 - 18:00 (18-01 - 03-05)

39541 Onsdag 18:00 - 20:00 (19-01 - 04-05)

39549 Tirsdag 18:00 - 19:40 (18-01 - 03-05)

14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,-

14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

MUSIKKEN TALER ET SPROG, VI ALLE KAN FORSTÅ

Undervisernavn oplyses senere 39542 Torsdag 13:00 - 15:00 (20-01 - 05-05) 39543 Torsdag 15:00 - 17:30 (20-01 - 05-05) 14 mødegange Kr. 1316,-/* 1064,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

43

MUSIK & SANG Sing for joy - Gospelkor • Har du lyst til at synge….

Kor for mennesker med lungesygdommen KOL

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

• Har du lyst til at være en del af et energisk,

Alle kan synge! Har du altid gået med en

I Herning Korforening samles vi om den gode

lille sangfugl i brystet, og trænger den til at

musik, som vi indøver, gennemarbejder

• Et fællesskab, hvor der er plads til alle…

blive luftet i godt og ligestillet selskab? Alle

og synger til fornøjelse for både os selv og

• Et frirum fra dagens opgaver…

er velkomne, uanset erfaring med sang.

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i

Om koret: Vi vil starte med nogle gode

sangere, der synger flerstemmigt musik, under

opvarmningsøvelser, vejrtrækning og sang, der

ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent

Så er Sing for Joy noget for dig.

i længden vil gøre det nemmere at kontrollere

Søren Bormann. Koret er et af byens ældste

Vi skal arbejde med Gospelsange i energiske,

luften! Der er plads til at være, som du er, og vi

kor, med en mere end 75 år lang sprudlende

harmoniske arrangementer.Vi vil smage på

holder de pauser, der er nødvendige.

tradition, hvor engagerede amatører synger god

sprudlende fællesskab (risiko for gode grin)

rygsækken……

forskellige stilarter inden for gospelgenren - vi vil dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil - spirituals m.m.Vi vil arbejde med at få det til at swinge, - fokuser på dynamik, klang, intensitet, og frigørelse i sangen - lade musikken bevæge os.Der er ingen musikalske

Bente Busk 39515 Mandag 10:00 - 11:50 (10-01 - 07-03) 39516 Mandag 10:00 - 11:50 (21-03 - 23-05) 8 mødegange Kr. 552,-/* 440,Fuglsangsø Centret, Herning

krav for at deltage - (nodekendskab er intet krav) - blot et kreativt, åbent sind til at fordybe sig i disse energiske sange.Alle kan deltage - både den erfarne korsanger og dig som aldrig har sunget i kor før, men altid har haft lyst………Det kræver heller ingen Gospelerfaring. Vi synger 3 stemmigt - sopran, alt og tenor (tenorstemmen er også god for den dybe alt stemme) Det er lysten der skal drive værket. De sidste 4 gange, vil der også medvirke en pianist. Vi afslutter forløbet med en offentlig koncert i Herning Kirke.Det kræver heller ingen Gospelerfaring….

Vi synger 3 stemmig - sopran, alt og tenor (tenorstemmen er også god for den dybe alt stemme). Det er lysten der skal drive værket.

Ole Jørgensen 39514 Onsdag 19:00 - 21:00 (23-02 - 18-05) 8 mødegange Kr. 791,-/* 670,Herning Kirke, Herning

44

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

musik. Det er først og fremmest glæden ved at synge sammen, der gør, at man synger med i Herning Korforening - at synge i koret er at være i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

Søren Bormann 39519 Mandag 19:00 - 21:15 (10-01 - 20-06) 20 mødegange Kr. 840,-/* 580,Den Jyske Sangskole, Herning

UNDERVISNING FOR ORDBLINDE

NÅR BOGSTAVERNE IKKE VIL...

MÅSKE ER DU ORDBLIND? - og vil blive bedre til at læse, stave og skrive, så har FOF Herning et gratis kursus til dig. Du arbejder med læsning, stavning og skriftligt arbejde på dit niveau. Undervisningen består af f.eks. basal lydtræning og grammatik, der øger dine stave- og læsefærdigheder.

Før du begynder undervisningen, skal du visiteres, og det sker bl.a. ved, at du skal tage en test.

Vi har Ordblindekurser i både dansk og engelsk.

Alle vores ordblinde hold er kun for voksne.

Ring til os på tlf. 9722 4744 og få hjælp til din ordblindhed eller bliv testet, hvis du er i tvivl.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

45

FØRSTEHJÆLP, PENGE OG ØKONOMI HLR Hjertestop - 4 timers førstehjælp

Basal genoplivning til børn(H) - 4 timers førstehjælp

Vil du gerne kunne træde til og redde en andens

Bliv tryg ved dine egne evner som førstehjælper

liv ved en hjertestopulykke?

ved ulykker med børn. På dette kursus

På dette kursus lærer du at håndtere en

lærer du at handle ud fra førstehjælpens

voksen bevidstløs person, med og uden

hovedpunkter i forbindelse med tilskadekomst

normal vejrtrækning, jf. ERC guidelines for

hos børn. Du lærer hvordan man håndterer et

basal genoplivning. Du lærer at give relevant

bevidstløst barn både med og uden normal

førstehjælp til en voksen person, der har

vejrtrækning og give relevant førstehjælp til

fremmedlegemer i luftvejene og at anvende

et barn der har et fremmedlegeme i luftvejen.

en hjertestarter, hvor det er relevant for

Du lærer også at kende ”alarmsymptomer” på

førstehjælpen. Vi har også fokus på at kunne

infektionssygdomme og tilkalde relevant hjælp.

genkende symptomer på en blødning i hjernen og blodprop i hjertet. Kurset afsluttes med et bevis fra Dansk Førstehjælpsråd, som afregnes med underviseren.

Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

Kirsten Ditlev Schøtt 39371 Onsdag 17:00-21:00 (16-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*243,FOF Kursuscenter, Herning

Kirsten Ditlev Schøtt 39373 Onsdag 17:00-21:00 (23-03) 1 mødegang Kr. 270,-/*243,-

Investering i øjenhøjde

46

Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde

beslutningen om, hvad der er bedst for dig.

til det? (70 år er en sen alder at gå på pension).

Du bliver introduceret i disse grundregler,

Hvordan planlægger du din egen pension, så du

og med dem i hånden har du mulighed for

skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du

selv at vælge, om det skal være enkelt aktier,

går på pension. Bankerne og politikerne mener,

obligationer eller investeringsforeninger, der er

at indbetaling på pensionsopsparing er det

det rette for dig. Du vil ligeledes få værktøjer

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

til at gennemskue bankernes rådgivning

for at få professionel vejledning og indblik i de

indenfor investeringer. Dette foredrag er for

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

begyndere og/eller til dem, som gerne vil have

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

en bedre forståelse for at fastholde værdien

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

af deres penge og få mest muligt ud af dem.

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

John Andersen har beskæftiget sig med

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

finansmarkederne igennem mange år som

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

selvstændig finanskonsulent og opbygget en

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

stor erfaring indenfor området. Du vil også få det

du måske kommer hjem med et nyt syn på,

sidste nye syn på verdensøkonomien ved dette

om pensionsopsparingerne er den eneste eller

foredrag.

bedste måde at spare op.

John Andersen

John Andersen

39062 Onsdag 18:30-20:30 (02-02)

39063 Tirsdag 18:30-20:30 (01-03)

1 mødegang Kr.175,-/*150,-

1 mødegang Kr.175,-/*150,-

Herning HF & VUC

Herning HF & VUC

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

FOF INFORMATION Hvad koster det?

Forbehold

Prisen afhænger af hvor mange lektioner, der

Framelding og tilbagebetaling

undervises i. Således koster kurser med samme

Kurser:

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på efterløn eller modtager SU og bor i

kan ske indtil 14 dage før holdets planlagte start,

planlagte forløb.

Herning kommune.

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

En mødegang kan aflyses på grund af force

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

majeure eller andre udefra kommende

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

rammer og indflydelse.

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Tilmelding og betaling

FOF tager forbehold for trykfejl samt prisændringer. Ændringer af undervisningsted

Du kan tilmelde dig vore kurser på fofherning.dk

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

eller ved at ringe til os på 9722 4744.

arrangementer, ture og rejser: Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

Ferieplan

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

samt ture og rejser, kan kun købes online via

Aflyses et foredrag eller en koncert får du dine

altid se dine mødegange under kurset på vores

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

penge retur igen. En ændring af dato eller evt.

hjemmeside.

op på kontoret i vores åbningstid.

ændring af afholdelsessted ikke det samme som en aflysning, og giver derfor ikke ret til at få

Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og

penge retur.

betaler med det samme via vores hjemmeside, modtager du først en ordrebekræftelse.

Tilmeld dig så hurtigt som muligt

Hvis der er plads på det/de ønskede hold,

Kursusstart

sender vi herefter en endelig bekræftelse med

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

oplysning om startdato og undervisningssted.

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke kan deltage

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et Er der venteliste på holdet, vil du få besked

kursus aflyses.

herom. Din eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

Vigtigt: Betal til tiden

Følg med på vores hjemmeside

Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

Materialeudgifter

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

info vedr. eventuelle datoændringer eller

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

lignende. Du kan ligeledes tilmelde dig døgnet

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

rundt.

i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Læs mere under det enkelte kursus på fofherning.dk

Her kan du holde dig orienteret og læse vigtig

Vi ønsker god fornøjelse!

FOF Kursuscenter og Kontortid: Torvet 12–14 · 7400 Herning

info@fofherning.dk

Tlf. 97 22 47 44

fofherning.dk

Mandag – torsdag: kl. 10.00 –15.00

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

47

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2022

grafiskforum.dk

Torvet 12–14 · 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 · fofherning.dk