FOF Esbjerg_F_2022

KURSUSPROGRAM FORÅR 2022 FANØ

ESBJERG

VARDE

TILMELD DIG PÅ WWW.FOF-VEST.DK TLF. 7512 3805

KLOGERE, SUNDERE OG GLADERE

Julie Lykkedegn Projektkoordinator FVU

Mette Agerskov Leder af økonomi og IT

Mette Lykkedegn Leder af FVU-afdelingen

Henrik Vej Kastrupsen Forstander

Mayken K. S. Henriksen Marketingskoordinator

Lone Rasmussen Kursuskonsulent

Helle Tandrup Servicemedarbejder

FÆLLESSKAB, OPLYSNING OG FAGLIGHED

Foredrag og arrangementer. . . . . . . . . . . . . . . . . . side 3

Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 22

Lokalhistorie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10

Madkurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 24

Øl, whiskey, cocktail og ost . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11

Musik og sang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 26

Naturens skatkammer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 12

Bevægelse, motion og træning. . . . . . . . . . . . . . . side 28

Økonomi og litteratur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 15

Yogaretreats og yoga i naturen. . . . . . . . . . . . . . . side 31

Personlig udvikling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 15

Yoga og mindfulness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 33

Forberedende voksenundervisning. . . . . . . . . . . . side 16

Hensyntagende undervisning . . . . . . . . . . . . . . . . side 35

Baby, børn og bevægelse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18

Den digitale verden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39

Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 20

FOF Vest information. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39

2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

VELKOMMEN TIL ET SPÆNDENDE FORÅR HOS FOF VEST Velkommen til forårskataloget 2022, hvor vi igen gør alt for at gøre dig klogere, sundere og gladere. Vi har samlet en masse spændende foredrag og kurser, og har du brug for at forbedre din 9. klasses eksamen, så klarer vi også det i rammerne af vores forberedende voksenundervisning (FVU).

Hos FOF Vest får du mulighed for at fordybe dig. Du kan hente ny viden, og du kan udfolde dine kreative sider. Eller du kan gøre noget godt for din krop og din sundhed. Uanset, hvad du vælger, så vil du blive en del af et meningsfyldt fællesskab, og du vil blive mødt af fagligt dygtige undervisere, der brænder for, at du og dine medkursister får en god og udbytterig oplevelse.

De seneste år med Corona har vist os, hvor vigtig kulturen er. Kulturen er ikke kun ”nice”, men en vigtig del af livet. Vi har brug for at bruge tiden på noget, der giver mening og indhold i hverdagen.

Jeg håber, at du kan finde noget, som kan være med til at forsøde DIN tilværelse. Og husk: Vi starter løbende nye aktiviteter op.

Hvis du hele tiden vil holde dig opdateret om vores aktuelle tilbud, så kan du tilmelde dig vores nyhedsbrev på www.fof-vest.dk.

Vi glæder os til at se dig!

Henrik Vej Kastrupsen Forstander FOF Vest – DIN aftenskole i Vestjylland

Sundhed og trivsel – sådan får du succes David Owe

Kvindens kraft Agnete Brinch

Hærdet René Dahl Andersen

Han var en af Politiets Wonder Boys! Dygtig, Agnetes Brinchs mission som kunstner er at ud-

anerkendt og respekteret – og specielt udvalgt til

Vi ved alle, at det er vigtigt at bevæge sig, og vi vil

fylde tomrummet, hvor kvinder var historiske og

uddannelse hos FBI. Alt var godt, indtil én forkert

så gerne være sunde og se godt ud. Desværre er

frem til nu, med bl.a. kunstprojektet "Kvinder der

beslutning ændrede alt. ”Hærdet” er en barsk

den hårde sandhed, at 51% af den voksne befolk-

forandrer verden”. ”Min motivation er at formidle

historie fra en barsk verden, som kun meget få

ning i Danmark er overvægtige, og hvad værre

portrætter og stemningsbilleder. At formidle kvin-

kender til! Vi hører om infiltrering af hårde krimi-

er – stress, angst og depression er ved at blive en

dens kraft både som model og rollemodel. Jeg

nelle miljøer og arbejdet som undercover agent

folkesygdom, der bestemt ikke er blevet kureret

inspireres og forelskes i dem - foreviger dem. De

på farlige missioner. ”True crime”, når det er

under Corona.

har givet velstand i deres tid, vores nutid, og vi vil

bedst eller værst. Udover et spændende kig ind

Med Davids faglige viden som psykolog og med

på baggrund af deres mod bidrage til en fremtid

i en fascinerende underverden, stiller foredraget

hans baggrund som skuespiller vil forskningsre-

med diversitet og ligeret til alle”, fortæller Agnete.

“Hærdet” også det fundamentale spørgsmål? Kan

sultater og fakta blive formidlet på en nærværen-

Foredraget præsenteres i samarbejde med Syd-

et samfund med dets politi tillade at bryde loven

de og humoristisk måde, samtidig med at David

vestjyske Museer, der i 2021 udgave en podcast

– for at opretholde selvsamme bedst muligt?

indlægger en træningssnack undervejs.

med Agnete.

Helliger målet midlet?

ESBJERG

RIBE

VARDE

Hold nr. 21004. Pris 155 kr.

Hold nr. 21901. Pris 140 kr.

Hold nr. 21697. Pris 175 kr.

Mandag den 17-01-2022 kl. 19:00-21:00

Torsdag den 27-04-2022 kl. 19:00-21:00

Tirsdag den 01-03-2022 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Museet Ribes Vikinger – Ribe, Odins Plads 1

Smedeværkstedet - Varde, Vestervold 11 B

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

3

”Kultur- og naturforsamlingshus” Fanø Med tilskud fra Oplysningsforbundenes Lokalforeningspulje tilbyder FOF Vest dette forår tre folkeoplysende arrangementer på Fanø. Arrangementerne, der afholdes både indendørs og udendørs, henvender sig til dig, der har interesser indenfor historien, kulturen, naturen og/eller det fællesskab og den stemning, højskolesangen giver.

I 2022 sætter vi også fokus på klimaet. Den 3. februar besøger Jesper Theilgaard Fanø og gør os klogere på, hvordan klimaforandringerne vil påvirke Fanø. Læs mere på side 6.

FOF Vest har en stort ønske om at tilbyde flere aktivteter på Fanø. Hvis du har ideer til foredrag, kurser eller andre aktiviteter, så kontakt os endelig på telefon 7512 3805 eller på tilmelding@fof-vest.dk

Fællessang Kristian la Cour

Fanø i Atlantvolden Henning Brinch

Aftentur i Vadehavets Verdensarv – mellem Esbjerg og Fanø Marco Rohde Brodde

Fanø udgjorde under 2. Verdenskrig en del af befæstningen omkring Esbjerg. Formålet var at

På Fanøs nordspids, få stenkast fra Esbjerg Havn,

FOF Vest indbyder til en dejlig sang eftermiddag

hindre, at havnen kunne bruges til understøttelse

finder vi en af de største sammenhængende og

med højskolelærer og komponist Kristian la Cour.

af en eventuel allieret invasion. Som følge heraf,

uberørte strandenge i Vadehavet. Det kommer

Vi skal synge kendte sange, og vi går ombord i

blev Fanø udbygget med godt 300 bunkers,

bag på de fleste, at man så tæt på industri og

nogle af de nye sange i den ny højskolesangbog

betonveje, kanoner, jernbaner, jordstillinger,

storby, kan opleve et unikt dyre- og planteliv,

af bl.a. Sys Bjerre, Stine Pilgaard, Iben Krogsdal,

barakker etc. Hovedparten er placeret på øens

formet af og tilpasset Vadehavets kræfter. Fugle

Katrine Muff Enevoldsen og Bent Fabricius Bjerre

nordlige del. Befæstningen omfattede et større

på træk mellem Arktis og Afrika, engmyrer, der

m.fl. Vi skal også synge et udvalg af Kristian la

antal kyst- og luftværnsbatterier samt befæstning

kan overleve flere dage under oversvømmelse

Cours melodier til tekster af bl.a. Tove Ditlevsen,

langs kysten, og der blev udlagt i alt 49.000 miner

og et levendede landskab, der stadig er under

Iben Krogsdal m.fl. Foruden fællessangen byder

på øen. Dette og meget mere vil formand for

udvikling. Naturhistorierne er mange og meget

dagen også på hyggeligt kaffebord og Fanø-

foreningen ”Fanø i Atlantvolden” fortælle om på

fascinerende. Vi går fra færgelejet i Nordby ud på

kringle.

turen rundt i bunkerne nord for Nordby.

strandengene med naturvejleder Marco Brodde.

FANØ

FANØ

FANØ

Hold nr. 21806. Pris 95 kr.

Hold nr. 21802. Pris 75 kr.

Hold nr. 21803. Pris 75 kr.

Fredag den 01-04-2022 kl. 12.30-14.30

Torsdag den 12-05-2022 kl. 10:00-12:30

Torsdag den 02-06-2022 kl. 18:10-20:10

Nørby Kro, Strandvejen 12-14

Færgelejet i Nordby, Langelinie

Færgelejet i Nordby, Langelinie

4

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

S PÆ N D E N D E F O R E D R AG , D E B ATA F T E N E R O G M E G E T M E R E Marianne Sigersted Forkæl dig selv med kunst og kreativitet og styrk dit liv Kreativitet og kunst kan være

Danny Bruslund og Jes Christensen En aften om og med Bamses liv og sange

en sjov og spændende vej til indre ro, livsglæde og gode

Hvordan fik Bamse

dage. Vil du lære, hvordan

overhovedet det

du kan bruge kreativitet

navn? Hvorfor så

og kunst i din hverdag, og

Bamse aldrig sine

hvad det betyder for dit

forældre? Der er lagt

helbred med en tilbageven-

op til en hyggelig

dende praksis – måske på

aften med sange

daglig basis? Som udøvende

som "I en lille båd,

kunstner og kunstterapeut,

der gynger" – ”Vim-

bruger Marianne kreativitet

mersvej” – ”Hvorfor

til at hjælpe mennesker igennem belastende perioder i livet som stress,

går Louise til bal”

angst og depressioner. Kom og hør hvordan. Foredragsholder Marianne

– ”Kongens Have” og mange flere, som man kan synge med på. Kort sagt

Sigersted, sygeplejerske, kunstner og kunstterapeut.

historien om Bamse og hans musik

ESBJERG

VARDE

Hold nr. 21006. Pris 145 kr.

Hold nr. 21698. Pris 145 kr.

Mandag den 10-01-2022 kl. 19:00-21:00

Torsdag den 13-01-2022 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19, Esbjerg

Smedeværkstedet - Varde, Vestervold 11B

RIBE

FANØ

Hold nr. 21903. Pris 145 kr.

Hold nr. 21804. Pris. 145 kr.

Mandag den 28-02-2022 kl. 19:00-21:00

Torsdag den 27-01-2022 kl. 19:00-21:00

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Fanø Skole, Stadionvej 17

Simon Krohn Liv og luft

Karsten Holm Historien om Elvis Presley Du trækker vejret cirka

Autenticitet, nærvær,

17.000 gange om dagen, og

smuk sang og sans for

hver eneste vejrtrækning

detaljen er fundamentet

påvirker dit sind. Hvis du

for sanger Karsten Holms

trækker vejret uharmonisk,

musikalske foredrag ”Hi-

skaber det uro indeni, og

storien om Elvis Presley”.

denne uro gør vejrtræknin-

Publikum får et par timer

gen anspændt. Du kan med

i selskab med en stribe af

andre ord blive fanget i en

Elvis’ kendte og mindre

ond cirkel, hvor vejrtræk-

kendte sange. Karsten Holm adskiller sig fra

ningen holder dig fanget i en ubehagelig tilstand.

mængden. For ham er det afgørende ikke at fremstå som en Elvis-looka-

Simon Krohn har skrevet en bog om vejrtrækningen og i dette underhol-

like, men derimod i sang og udtryk at formidle en autentisk kærligheds-

dende foredrag forklarer han, hvorfor vejrtrækningen er essentiel, hvis

erklæring til populærmusikkens største personlighed gennem alle tider.

du ønsker at skabe fred og harmoni i sindet og få mere energi i kroppen. I

Karsten Holm er konservatorieuddannet operasanger, men har sunget

løbet af foredraget deler han sine bedste teknikker med deltagerne.

Elvis og rock’n roll fra han var ganske ung.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21003. Pris 145 kr.

Hold nr. 21002. Pris 145 kr.

Mandag den 24-01-2022 kl. 19:00-21:00

Torsdag den 27-01-2022 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Esbjerg, Nørregade 19

Hovedbiblioteket, Esbjerg, Nørregade 19

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

5

S PÆ N D E N D E F O R E D Jesper Theilgaard Klimaet og Fanø Jesper Theilgaard er uddan-

Nickolai Damgaard Periodisk faste – tidens største trend

net som flyvemeteorolog

Der er noget galt i Danmark. Vi dan-

i 1978 og har siden 2002

skere er bogstaveligt talt ved at spise

været fuldtidsansat på

os selv ihjel. Mere end halvdelen af

Danmarks Radio. Udover at

befolkningen er overvægtige, og der

være en populær tv-mete-

er store stigninger i mange livsstilssyg-

orolog og anerkendt forfat-

domme. Nickolai Damgaard er ekspert

ter, er han også en kyndig

i fordøjelse og faste og har arbejdet

foredragsholder. I dette

med hundredvis af klienter både

foredrag bliver vi klogere

private, virksomheder og professionelle

på klimaet. Hvornår skal

atleter. Gennem sit mangeårige virke

vi være bekymrede ved

med livsstil og motivation, har Nickolai

vejrforandringer? Er det

oplevet energi som den alt afgørende faktor for succes. I foredraget ”Gør

reelle problemer, eller er

mindre end du plejer” fortæller Nickolai, hvordan man med simple midler

det blot omskifteligt vejr?

kan opnå fantastiske resultater. Periodisk faste kan være med til at skabe

Inden foredraget giver

mere energi og forebygge eller bekæmpe livsstilssygdomme. Dette fore-

Fanø Kommune en status på deres arbejde med klimaet i det såkaldte

drag er en del af Nickolais mission om at aflive de mange myter om faste,

§ 17, stk. 4 udvalg.

og hjælpe dig til at blive den bedste udgave af dig selv.

FANØ

ESBJERG

Hold nr. 21801. Pris 145 kr.

Hold nr. 21011. Pris 145 kr.

Torsdag den 03-02-2022 kl. 19:00-21:00

Onsdag den 23-02-2022 kl. 19:00-21:00

Fanø Skole, Stadionvej 17

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

May Bjerre Eiby Dagmarsminde – omsorg i verdensklasse

Morten Thaysen Thaysen & Monopolet

May Bjerre Eiby er sygeplejerske, kandidat i sygepleje og iværksætter. Hun stiftede i 2016 plejehjemmet og omsorgsoasen Dagmarsminde, fordi hun ikke var tilfreds med forholdene i plejesektoren. May har også haft demens tæt inde på livet, da

Livet er fyldt med dilemmaer, og ofte går man selv med dem. Nu har du

hendes far fik vaskulær demens og endte på plejehjem. May tror på vær-

mulighed for, at dit dilemma kan blive diskuteret af et panel bestående

dien af at skabe en familiefølelse og samhørighed på plejehjemmet. Hun

af Per Sønderby, Sandie Eis Ravn, Peter Skødt Knudsen og Nelli Arnth

fortæller uddybende om arbejdet på Dagmarsminde, bl.a. om indretnin-

Andersen. Præst og debattør Morten Thaysen styrer panelet igennem de

gen, struktureringen af omsorgsarbejdet og om reducering af medicin-

udvalgte dilemmaer, mens du nyder en kop kaffe og et stykke lagkage.

forbruget hos beboerne. I oplægget er der lagt vægt på, at erfaringerne

Undervejs lytter vi til musikalske indslag fra Klaus Delf og Birk Johansen.

fra Dagmarsminde kan bruges på alle plejehjem. Der vil efter Mays oplæg

Prisen er inkl. kaffe og kringle. Send dit dilemma til tilmelding@fof-vest.dk

være mulighed for at stille spørgsmål.

senest 21/2.

ESBJERG

VARDE

Hold nr. 21010. Pris 125 kr.

Hold nr. 21699. Pris 95 kr.

Tirsdag den 08-02-2022 kl. 19:00-21:00

Søndag den 27-02-2022 kl. 14:00-16:00

Esbjerg Realskole, Svendsgade 19-21

Smedeværkstedet - Varde, Vestervold 11 B

6

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

D R AG , D E B ATA F T E N E R O G M E G E T M E R E Danny Bruslund og Jes Christensen En aften om og med Bamses liv og sange

Kræn Christensen Kræn og Monopolet Livet er fyldt med dilemmaer, og ofte går man selv med dem.

Hvordan fik Bamse overho-

Nu har du mulighed

vedet det navn? Hvorfor så

for, at dit dilemma kan

Bamse aldrig sine forældre?

blive diskuteret af et

Der er lagt op til en hyggelig

panel bestående af

aften med sange som "I

Jan Mols, Diana Mose

en lille båd, der gynger" –

Olsen, René Madsen

”Vimmersvej” – ”Hvorfor går

og Maria Theessink.

Louise til bal” – ”Kongens

Provst og debattør

Have” og mange flere, som

Kræn Christen-

man kan synge med på. Kort sagt historien om Bamse og hans musik.

sen styrer panelet igennem de udvalgte

RIBE

dilemmaer, mens du

Hold nr. 21902. Pris 145 kr.

nyder en kop kaffe og et stykke lagkage. Undervejs spiller og hygger musi-

Onsdag den 23-02-2022 kl. 19:00-21:00

ker Anja Møllerskov om os. Prisen er inkl. kaffe og kringle. Send dit dilemma

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

til tilmeldling@FOF Vest.dk senest den 28. februar.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21008. Pris 145 kr.

Hold nr. 21015. Pris 95 kr.

Torsdag den 03-03-2022 kl. 19:00-21:00

Søndag den 06-03-2022 kl. 14:00-16:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Tobakken, Gasværksgade 2

Charlotte Weitze Rosarium - virkeligheden camoufleret i eventyr Romanen Rosarium

Kathrine Møller Thomsen Sorg er et livsvilkår - lad os tale om det - koncertforedrag

udkom i foråret 2021 til stor opmærksomhed

Alle har oplevet at

og er allerede solgt til

miste, eller har været

flere lande. Det er en

pårørende til nogen, der

vildtvoksende slægts-

har mistet. Trods dette

roman om mennesker,

er døden alligevel for

planter og det, der er

mange i dag et tabu.

midt i mellem. Det er en

Kathrine mistede sin

fortælling om at bære ki-

far som 20-årig, og har

men til en livsform, hvor

igennem musikken og

mennesker og natur indgår i en mere organisk sammenhæng. I foredraget

sit omfangsrige projekt

fortæller Charlotte Weitze, hvordan hun fandt på at skrive en roman, hvor

"The Color of Sorrow"

en plante er hovedpersonen. Hun fortæller om sin omfattende research

reflekteret over og beskrevet hendes sorg.

i planteriget, rejsen til den polsk-russisk urskov Bialowieza og til den nyopståede skov omkring atomkraftværket Tjernobyl. Hun lægger op til

Igennem foredraget, dragende melodier og engelsk lyrik tager hun os på

debat om, hvorvidt litteraturen måske kan være med til at ændre verden?

en rejse, helt fra tabet til den nu forandrede verden, som kan være udfor-

Charlotte Weitze er nomineret til DR romanprisen 2022. Foredraget gen-

drende at navigere i. Hør også Kathrine fortælle om betydningen af andre

nemføres i samarbejde med Esbjerg Bibiliotek.

menneskers nærvær og konsekvenser forbundet med det modsatte.

ESBJERG

VARDE

Hold nr. 21005. Pris 125 kr.

Hold nr. 21679. Pris 75 kr.

Mandag den 28-02-2022 kl. 19:00-21:00

Lørdag den 05-03-2022 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Smedeværkstedet - Varde, Vestervold 11 B

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

7

S PÆ N D E N D E F O R E D Cecilie Hother ”Din klamme kælling, jeg brækker mig”

Morten Carl Kvist Jæger og frømand Morten har som den første nogensinde gennemført

I 2019 mistede Cecilie Hother sin

både uddannelsen som

søn, og da hun stod frem med sin

frømand og jægersoldat.

sorg på de sociale medier, blev

Han er desuden uddannet

hun mødt med hadebeskeder.

officer i Hæren og cand.soc.

Det var for hende startskuddet

i International Sikkerhed og

til af få den gode tone tilbage

Folkeret. Gennem sin eks-

på de sociale medier. I frustra-

tremt omfattende militære

tion over manglende lovgivning

uddannelse og operative erfaring, har han opnået en

forfattede Cecilie Hother derfor et SoMe-manifest, som gik viralt

dyb indsigt i stresshåndtering og ledelse under særdeles udfordrende

i sensommeren 2021. I dette

vilkår. Morten har også måtte erfare, hvor svært det har været at gå fra

foredrag går den kendte vejrvært

det militære arbejdsliv til et civilt arbejdsliv. Hvad er det, vi kan i Forsva-

i dybden med, hvad der lå til grund for Manifestet, hvordan det blev til, og

ret – hvad kan vi tage med ud på den anden side af hegnet? Foredraget

hvad reaktionerne har været. Få den personlige historie og et sjældent

gennemføres i samarbejde med Danske Artilleriregiment. Regimentet

indblik i livet med de sociale medier tæt på livet.

præsenterer fra kl. 18.30-19.15 deres nye våben og køretøjer.

VARDE

OKSBØL

Hold nr. 21701. Pris 50 kr. Billetter købes via vardebib.dk

Hold nr. 21678. Pris 145 kr.

Torsdag den 17-03-2022 kl. 19:00-21:00

Onsdag den 23-03-2022 kl. 18:30-21:00

Varde Bibliotek, Salonen, Rådhusstræde 2, 6800 Varde

Oksbøl Kaserne, Grærup Havvej 2, 6840 Oksbøl

Jens Jacob Tychsen Mød hr. Weyse fra badehotellet Jens Jacob Tychsen tager

Marco Rohde Brodde Millioner af trækfugle i vadehavet

dig med på en forrygen-

Glæd dig til en indendørs ople-

de tur bag kameraet og

velse fra vores righoldige natur,

fortæller dig historien bag

når Marco Brodde fortæller om

den folkekære TV2-serie

nogle af de mange forskelligar-

Badehotellet, der har

tede natur- og fugleoplevelser

taget hele Danmark med

hans liv, som naturvejleder, har

storm. I dette helt nye

beriget ham med. Lige udenfor

og eksklusive musikalske

døren, i det sydvestlige hjørne

foredrag, kan du se mas-

af landet, udspiller der sig hvert

ser af fotos, film og sjove

år et spektakulært naturfæ-

fraklip, som med garanti

nomen, når mange hundrede

bringer latteren frem! Du

tusinde fugle mellemlander i

får naturligvis også et

Vadehavet. Det kommer bag på de fleste, når vi hører, at Vadehavet har stor

genhør med flere af de

international værdi for en rekordlang række af fuglearter, når de trækker fra

skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil

Arktis til Afrika og retur. Områdets status som Nationalpark og Verdensarv

fremføre – og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til

har rettet fokus mod de mange fascinerende historier fra denne del af

live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér, vil

vores natur. Hvem bliver ikke ydmyg over at vide, at kobbersnepperne kan

du desuden høre, hvordan sådan en serie egentlig bliver til, samarbejdet

flyve 12.000 km. uden pauser? Marco Brodde har arbejdet som naturvej-

med de andre skuespillere, dårlige anmeldelser, vind og vejr ved Vester-

leder i Vadehavet og på Fanø i 20 år og har sideløbende tegnet og malet

havet og meget, meget mere. De viste fotos fra Badehotellet er taget af

sig gennem naturen og fuglelivet. Som en del af foredraget fortæller han

fotograf Mike Kollöffel. Prisen er inkl. kaffe og kringle.

således også om sin praksis som billedkunstner.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21009. Pris 250 kr.

Hold nr. 21007. Pris 125 kr.

Onsdag den 23-03-2022 kl. 19:00-21:00

Onsdag den 06-04-2022 kl. 19:00-21:00

Tobakken, Gasværksgade 2

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

8

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

D R AG , D E B ATA F T E N E R O G M E G E T M E R E Vlado Lentz "Goddag, det er færdselspolitiet" Vlado har arbejdet i politiet i over

Kirsten Anneberg Stidsholt Grønningen

30 år og har med sin lange livsog erhvervsfaring lært at spotte en ”kunde” på lang afstand. Vlado brænder for sit arbejde. I over 30 år har han kørt de danske veje tynde i patruljevognen eller på sin politimotorcykel for at holde et vågent øje med bilister, cyklister og alle de andre. Han har set det meste, men kan stadig forbløffes over, hvor ubetænksomt nogle bærer sig ad, når de

En guidet tur til fods på Fanøs nordspids - til Grønningen og retur - i alt

færdes i trafikken. Han har set mennesker bliver dræbt og kvæstet på

ca. 6 km. På turen kigger vi på områdets planter og deres tilpasning til

vejene, og han ved bedre end nogen, hvor stor sorg spritbilister og andre

de barske vilkår, på landskabets dynamik, på sjove myrer samt hører om

hensynsløse trafikanter kan være årsag til. Du kender ham fra Kanal 5’s

landbrugshistorie. Engene kan være fugtige, så fornuftigt fodtøj anbefales.

populære program "Politijagt" og nu kan du møde ham ”in real life”.

Varighed ca. 2 timer. Mødested Fanøfærgen på Fanøsiden kl. 14:00.

ESBJERG

FANØ

Hold nr. 21001. Pris 145 kr.

Hold nr. 21807. Pris 125 kr.

Torsdag den 21-04-2022 kl. 19:00-21:00

Lørdag den 30-04-2022 kl. 14:00-16:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Færgelejet i Nordby, Langelinie

Christian Bøving Et lægeliv på kanten

Peter Kær Hvor er kunsten nu?

Christian Bøving (1974)

Hvordan skal det forstås?

er uddannet speciallæge

Hvad er kunst egentlig lige

i almenmedicin og SAR

nu og her? Få en bedre

(Search And Rescue). Han

forståelse for samtidskun-

er desuden orlogskaptajn

stens brogede og ikke altid

i den danske flåde. I 2009

nemt tilgængelige udtryk.

blev Christian uddannet

Gennem de sidste år er der

som officer fra Jægers-

kommet mere og mere fo-

borg Kaserne, og tjente

kus på kunstens mangfoldi-

efterfølgende som læge

ge potentiale. Såvel politisk,

i Afghanistan og Kosovo.

sociologisk, historisk og

Herudover har Christian

økonomisk, men også det

været afdelingslæge for

reflekterende og meditative

Frømandskorpset. For

aspekt har udfordret den

tiden har Christian Bøving

dekorative opfattelse af

ansvaret for Kongeskibet

kunsten. Med udgangs-

Dannebrog, hvor han udover kongefamiliens trivsel og sundhed også har

punkt i de to væsentligste

ansvar for de soldater, som er med om bord. I dette ærlige og humoristi-

udstillingsevents i Europa:

ske foredrag “Lægeliv på Kanten" fortæller Christian om sin vej gennem

Venedig Kunstbiennalen 2019 samt Documenta 14 i Kassel, tegnes der et

systemerne og frem til, hvor han er i dag. Fra opvæksten i et voldeligt

billede af kunsten her og nu. Forud for foredraget tager vi på en guidet tur

hjem og konsekvenserne heraf, til beslutningen om at finde sin egen vej til

rundt i Ølgod og ser byens smukkere skulpturer. Foredraget gennemføres

en karriere som læge og officer.

i samarbejde med Skulptur Ølgod.

ESBJERG

ØLGOD

Hold nr. 21012. Pris 145 kr.

Hold nr. 21702. Pris 95 kr.

Onsdag den 04-05-2022 kl. 19:00-21:00

Onsdag den 25-05-2022 kl. 19:00-21:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Kulturhuset, Ølgod

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

9

LOK ALHISTORIE John V. Jensen På sporet af malerkolonien i Nymindegab Aftenens tur går til Nymindegab og Nymindegab Museum. På turen hører vi om den malerkoloni, der slog sig ned og malede i Nymindegab fra omkring 1880-1920. Mest kendt er måske Laurits Tuxen, men med ham fulgte en række andre spændende malere.

Vi starter med en tur ned ad Redningsvejen, hvor vi skal høre om stedet, malernes, kroens og sommerhusenes historie. Derefter besøger vi museet, hvor vi ser nærmere på malerkoloniens mange værker fra Nymindegab. Vi skal sammen gå ca. 2 km. John Jensen fra Varde Museum er vores guide.

NYMINDEGAB Hold nr. 21692. Pris 95 kr.

Torsdag den 21-04-2022 kl. 19:00-21:00 Nymindegab Museum, Vesterhavsvej 294

John V. Jensen Flugt - et nyt museum i Oksbøl På turen skal vi høre om Oksbøllejren og det ny museum FLUGT. Vi skal høre om livet blandt de 35.000 tyske flygtninge, der opholdt sig i lejren fra 1945-49, og hvordan hele flygtningeopgaven dengang blev løst. Vi besøger flygtningekirkegården og går forbi det ny museum, der forventeligt åbner i august 2022. Her fortælles om de overvejelser, valg og fravalg, der skal til, når man laver et nyt museum til 100 millioner. Du er velkommen til at tage kaffen med på turen. Turen er på ca. 1 km. Når du kommer fra Oksbøl og via Kirkegade kører ud af byen, skal du dreje til venstre ad Præstegårdsvej.

Efter ca. 700 m er flygtningemuseet på venstre side (overfor Odinsvej).

OKSBØL Hold nr. 21691. Pris 95 kr.

Tirsdag den 17-05-2022 kl. 19:00-21:00 Flygtningekirkegården I Oksbøl, Præstegårdsvej

Mette Kristensen Guidet kunsttur i Varde Tag med på en guidet tur, hvor kunsthistoriker og kunstfaglig leder Mette Kristensen fortæller om de nyeste tiltag og om historierne bag nogle af de seneste opstillede kunstværker i midtbyen. Der er sket rigtig meget indenfor kunsten i Varde by de seneste år! Gennem et samarbejde mellem Poul Erik Bech Fonden og kommunen, er en række skulpturer blevet opstillet i bymidten, og byen har med årene udviklet sig til et unikt udendørs kunstmuseum. Flere formidlingsmæssige tiltag er igangsat, blandt andet i form af en fysisk skulpturguide, som udleveres til alle interesserede efter turen.

Kunsten i Varde er også blevet en del af en app (VIZGU), hvor man kan se og læse om de mange kunstværker i kommunen og om kunstnerne bag.

Der er begrænset billetter til rådighed. Skynd dig at booke din billet.

VARDE Hold nr. 21690. Pris 195 kr. inkl. kaffe og kage Søndag den 08-05-2022 kl. 13:00-14:30 Varde Garten, Fiskergade 3A. Der er fri og ubegrænset parkering ved åen i Torvegade

10

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Ø L , W H I S K E Y, C O C K TA I L O G O S T Jørgen Sonne Kristensen Ølbrygning

Lone og Martin Hansen Autentisk aften på Enghavegård

Torben Mathews Portugisisk ølsmagning

Vi starter aftenen med en snack og fortælling Lær at brygge øl på en dag og få ca. 10 liter ny-

om vores vej, tilgang og udvikling af Enghave-

Craft-bryggerier står ikke ligefrem på nakken

brygget øl med hjem til færdiggæring. Underviser

gård Osteri & Gårdbutik. Dernæst introduceres

af hinanden i den vestlige del af den Iberiske

Jørgen Sonne Kristensen er tidligere brygger på

du til osteriet og ostens univers, hvor du kom-

Halvø, men hist og pist er de begyndt at dukke

Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri. Han kender alt til

mer helt tæt på håndværket. Sammen tilbereder

op i et land, der bestemt er bedre kendt for en

ølbrygningens finesser. Ved hjælp af både teori og

vi senere en autentisk planke med ost, skinke og

helt anden drik! Aftenens instruktør Torben

praksis, bliver du klogere på humle, malt, gær og

pølser fra vores økologiske markgrise. Derud-

Mathews har igen været på togt for at se, hvad

vand, urtekogning og meget andet. Ølsmagning

over byder aftenen på tips, tricks og opskrifter

de kan byde på i denne del af verdenen og tager

fra brygmesterens egen produktion hører natur-

til, hvordan du selv nemt præsenterer ost og

selvfølgelig et varieret udvalg med denne aften -

ligvis også til. Du får masser af ideer til udstyr,

charcuteri. Til slut indtager vi måltidet over en

medmindre portvinen leder ham i fordærv, eller

opskrifter og møder andre, der som dig ønsker at

hyggelig snak. I prisen er inkluderet et glas øl/vin

en vis virus sætter andre hindringer i vejen. Men

brygge øl til eget forbrug. Du får også instruktion

samt kaffe/the.

uanset hvad, møder han med garanti op med en

i flaskning af dit eget bryg. Læs meget mere på vores hjemmeside.

sækfuld spændende dråber!

BILLUM Hold nr. 21687 - Tirsdag den 26-04-22 kl. 17:30

ESBJERG

ESBJERG N

Hold nr. 21688 - Onsdag den 18-05-22 kl. 17:30

Hold nr. 21013 - Onsdag den 27-04-22 kl. 18:30

Hold nr. 21200. Pris 1.200 kr.

Hold nr. 21689 - Torsdag den 16-06-22 kl. 17:30

Hold nr. 21014 - Torsdag den 19-05-22 kl. 18:30

Lørdag den 26-02-2022 kl. 09:00-16:00

Pris 350 kr.

Pris 275 kr.

Bryndum Skole, Bryndumvej 14 – 16

Enghavegård, Ho Bugt Vej 17

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Janie L. Steffens Whisky for kvinder

Janie L. Steffens Cocktailsmagning og inspiration

Er du novice i whiskyverdenen og nysgerrig

Er du nysgerrig

på at lære noget om

på spændende

denne gyldne drik,

cocktails, så kom

så mød op til denne

og deltag i en

aften, hvor vi starter

spændende aften,

med den hel basale

hvor du får indsigt

kendskab til whisky, ty-

i forskellige spiri-

perne, fadene og selve

tustyper og lærer

produktionen. Vi sma-

nye opskrifter til de

ger forskellige whiskies

hyggelige aftener

med udgangspunkt i

i godt selskab. Du skal selv være med

det skotske og bevæger os lidt rundt i den spændende verden af byg, malt, kobber og røverhistorier fra det skotske højland.

til at mixe dine drinks og får naturligvis opskrifterne med hjem.

VARDE

VARDE

Hold nr. 21695 - Onsdag den 02-02-2022 kl. 19:00-21:00

Hold nr. 21693 - Torsdag den 10-03-2022 kl. 19:00-21:00

Hold nr. 21696 - Tirsdag den 22-02-2022 kl. 19:00-21:00

Hold nr. 21694 - Torsdag den 07-04-2022 kl. 19:00-21:00

Pris 225 kr.

Pris 225 kr.

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

11

EKSKLUSIV VILD MAD OG UNIKKE NATUROPLEVELSER Se yderligere oplysninger om arrangementerne på www.fof-vest.dk Deltagerne medbringer selv drikkevarer og service til arrangementerne.

Morten Vinding Vild mad - vild med skvalderkål Dagens hovedtema

Morten Vinding Vild familiemad med shelterovernatning

er skvalderkål - hadet af mange, men burde

Der er ikke noget så

være elsket af flere.

dejligt som skoven

En fantastisk plante

en forårsdag. Tænk

med masser af gode

dig at tilbringe natten

egenskaber, både

samme sted med alle

for helbredet og i

dens dufte, lyde og

køkkenet. Vidste du, at

andre sanseindtryk.

skvalderkål oprindeligt

Dette er et familiear-

er indført af munke

rangement, hvor der

til Danmark og blev

er plads til alle. Vi starter dagen sammen med naturvejlederen og samler

brugt til bl.a. gigtmedicin? Dagen er delt i 3 dele - en sankedel, hvor du

vilde spiselige planter omkring den gamle skovfogedbolig. Det indsamlede

bliver introduceret til sankning af vilde planter og en madlavningsdel

skal være ingredienser til vores aftensmad, hvor temaet er pizza, burgere

med introduktion til lækre opskrifter. Undervejs er der mulighed for at

og pandekager. Efter maden gøres shelterområdet klar og naturvejlederen

lave forskellige skvalderkålspestoer, som du efterfølgende kan tage med

forlader arrangementet, således at I har natten for jer selv . Der vil være

hjem. ”Når jeg spiser pesto, så er skvalderkålspesto min absolutte favorit”

bål og snobrød m.m. til at hygge sig med inden sengetid. Næste morgen

udtaler naturvejleder Morten Vinding, NaturKulturVarde.

forlader man selv området i det tempo, man står op.

VARDE

VARDE

Hold nr. 21680. Pris 225 kr.

Hold nr. 21682. Pris 225 kr.

Fredag den 06-05-2022 kl. 16:00-19:00

Fredag den 27-05-2022 kl. 17:00-20:00

NaturKulturVarde, Roustvej 111

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Morten Vinding Eksklusiv vild mad - bålsted og sommerbuk Sommeren står for døren, alt er grønt, det hele blomstrer, og aftenerne bliver lysere og lysere. En aften, hvor vi forbyder os i naturens køkkenhave, og hvor de vilde planter og urter er allerlækrest netop nu. Jagten på den røde sommerbuk er i fuld gang og leverer noget af det lækreste vildtkød.

Det hele er krydret med frisk luft, brænderøg og et lille strejf af humor, som er hjørnestenene i arrangementet, som afsluttes med fællesspisning unde åben himmel.

Aftenens højdepunkter: • Sanketur omkring den gamle skovfogedbolig efter vilde planter og urter, som er gode og kan spises • Forlægning og finpatering af nyskudt sommerbuk • Tilberedning af de bedste udskæringer fra bukken • Fællesspisning. Dagens menu: Forret - snackpizza med vilde urter og ost fra Tistrup Mejeri Hovedret - grillet bukkefilet, røget og spidstegt dyrekølle samt nye kartofler Dessert - rabarber, pileurt og skovmærke med råcreme.

I bedste bæredygtige stil, skal vi bede deltagererne medbringe service (tallerken, glas og bestik).

VARDE Hold nr. 21681. Pris 625 kr.

Torsdag den 26-05-2022 kl. 14:00-18:30 NaturKulturVarde, Roustvej 111

12

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

N AT U R E N S S K AT K A M M E R

Morten Vinding Vild familiemad - strandbredden på din tallerken

Morten Vinding Eksklusiv vild mad - krebsegilde ved Varde å Krebs er en vanvittig lækker spise, og nu har du muligheden for selv at lære at fange dem og efterfølgende tilberede dem.

Naturen i og omkring Varde Å rummer masse af interessante arter og dejlige steder.

Uheldigvis er den uønskede art signalkrebs kommet for at blive, men den smager vildt godt,

Der er ikke noget så dejligt som at slentre ned ad stranden en sommerdag

men hvordan fanger man den? Her blive du klædt på til, hvordan du fisker

og høre bølgernesbrusen og mærke dem glide hen over dine fødder. Men

krebs, og hvilke regler og love, der gælder. Du får udleveret din egen kreb-

tænk - lige der, hvor bølgerne knækker, er der et mylder af liv. Det meste

sebrik, som du efterfølgende kan tage med hjem. Vi slutter arrangement

lever skjult, men hvis du roder lidt i bunden, møder du mange forskellige

af med at lave et fælles krebsegilde med de fangede krebs. Her får du tips

arter af fisk, krabber, rejer og meget andet. Mennesket har altid været

og tricks til tilberedning, opbevaring m.m. Efter at vores fællesarrange-

tiltrukket af havet og dets rigdomme, og det har altid været en stor del

ment er slut, har du mulighed for at fiske videre efter krebs, så længe dit

af befolkningens livsgrundlag. Vi tager udgangspunkt i gamle fisketraditi-

udleverede fiskekort er gyldigt, herefter tage din fangst med hjem og nyde

oner. Vi fisker med håndvod og rejehov. Vi laver i fællesskab nogle træk

den (dit fiskekort gælder et døgn fra vores starttidspunkt.

med voddet og skub med hoven og ser på, hvad havet vil skænke os. Når fangsten er i hus, begiver vi os op til naturcentret og fordyber os i Vester-

Dagen højdepunkter:

havskøkkenet. Vi smager og kokkererer lige fra frisk sushi til kogt og stegt

• Klargøring af udleverer krebsebrik samt madding

fisk, mens suppen står og simrer. Det er et familiearrangement, hvor der

• Krebsefiskeri i Varde å

er plads til alle, og hvor hesterejer og strandkrabber spiller hovedrollen i

• tilberedning og krebsegilde ved Varde Å

aftenens menu.

• Efterfølgende fiskeri på egen hånd i resten af fiskekortets løbetid.

BLÅVAND

TISTRUP

Hold nr. 21683. Pris 225 kr.

Hold nr. 21684 - Søndag den 12-06-2022 kl. 12:00-17:00

Lørdag den 11-06-2022 kl. 16:00-19:00

Hold nr. 21685 - Søndag den 21-08-2022 kl. 12:00-17:00

Blåvand Naturcenter, Fyrvej 81

Pris 625 kr. - Hesselbro, Hesseldalvej

Kirsten Anneberg Stidsholt Ta' en bid af stranden På både indersiden af klitterne og på selve stranden, kan vi finde mange spiselige og anvendelige planter. Planterne har tilpasset sig, så de kan leve i det næringsfattige og saltholdige sand. Mange af planterne kan tilberedes i køkkent og kan bruges på flaske lad os kigge og smage på dem. Alle planterne og omgivelserne er i sig selv en tur værd.

Vi mødes ved nedkørslen til Sønderho Strand. Der tager 20-25 min fra busstoppestedet.

Turens varighed er 2 timer.

FANØ Hold nr. 21808. Pris 125 kr.

Lørdag den 09-07-2022 kl. 11.00-13.00 Nedkørslen på Sønderho Strand

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

13

N AT U R E N S S K AT K A M M E R Morten Vinding Vild mad - nationalparken på glas og krukke Sylt og lav salt og din egen kryddersnaps til julebordet. Sommeren går langsomt på hæld, og naturen har brugt foråret og sommeren på at sikre kommende generationer. Fugleungerne er blevet flyvefærdige og fløjet fra reden, planterne har blomstret og sat frø. Nu er det vores tur til at sikre vinterens forråd. På vores vandring gennem det flotte landskab på Skallingen, hvor vi oplever Nationalpark Vadehavet og UNESCO’s verdensarv, dykker vi ned i områdets planteliv og fordyber os i dets levevis og gastronomiske anvendelse. Forårets spæde og friske skud er blevet ældre og er afløst af fuldtudviklede planter. På turen er der fokus på, hvordan de kan konserveres, og hvordan vi kan gemme dem til senere brug. Har du prøvet at lave salt af salturt, eller sylte en strandarve og ikke at forglemme lave din egen kryddersnaps til julebordet?

BLÅVAND Hold nr. 21686. Pris 225 kr.

Torsdag den 04-08-2022 kl. 17:00-20:00 Vogterhuset, Skallingvej 60

Kirsten Anneberg Stidsholt Mad på bål

Kirsten Anneberg Stidsholt Hedetur - ikke kun for kvinder

En snapsetur på Fanø, hvor skønne hedeområder med spændende, velsmagende og anvendelige planter venter på os. Vi skal en tur ud i landskabet, trave lidt, plukke, nyde og sanke. I august kan vi finde urter og sætte dem "i kog", så snapsen er klar til julefrokosten. Bliv lidt klogere Vi skal over åben ild tilberede et fælles måltid med muslinger, urter, brød

på de skønne planter, og nyd dem derefter. Vi håber på tørvejr og godt

og bakskuld. Det bliver primitivt, men helt sikkert sjovt. Alle i familien kan

humør. Afgang med færge fra Esbjerg kl. 11.50 og videre med bussen kl.

være med. I tilfælde af dårligt vejr spiser vi indendørs og sidder/står tæt.

12.10. Kirsten møder jer ved færgen på ø-siden. Retur fra Fanø: Bus kl .

Det skal nok gå.

14.35. Færge kl. 15.10. Medbring evt. en madpakke.

FANØ

FANØ

Hold nr. 21809. Pris 125 kr.

Hold nr. 21805. Pris 125 kr.

Lørdag den 18-06-2022 kl. 10:30-12:30

Søndag den 14-08-2022 kl. 11:50-15:20

Rindbyvejen 3

Færgelejet i Nordby, Langelinie

14

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Ø KO N O M I O G L I T T E R AT U R

PERSONLIG U DV I K L I N G

Investering i øjenhøjde

Forkæl dig selv med kunst og kreativitet og få ro i sindet

Investering kan være svært, og der er mange

Litteraturhøjskole - Henrik Pontoppidans "Smaa Romaner"

Marianne Sigersted

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Frantz Leander Hansen

Forkæl dig selv med kunst og kreativitet og

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

Ingen kunne som Henrik Pontoppidan skabe et

få ro i sindet. Kunst og kreativitet kan hjælpe

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

virvar af konflikter helt frem til kort før slutnin-

dig til at forebygge stress og finde ro i krop og

bliver introduceret i disse grundregler, og med

gen og så alligevel ”lande” hele molevitten i en

sind. Forskning viser at fordybelse i kunst og

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

overraskende og perspektivrig sammenhæng.

kreativitet har en helende effekt på krop og

om det skal være enkeltaktier, obligationer eller

Det ses i hans såkaldte ”Smaa Romaner”, som

sind. I kunstterapi arbejder vi med mindfulness,

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

Flemming Behrendt har genudgivet og inddelt

kreativitet og glæden ved at være i nuet.

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

i romaer fra tre perioder. Vi læser alle de fem

Vi gør det på en måde, der giver sindet ro, og

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

romaner i ”Smaa Romaner 1905-1927”, det

sjælen mulighed for at folde sig ud ved hjælp af

Dette foredrag er for begyndere og/eller til dem,

vil sige romaner fra tiden 1905 til 1918. Fire af

kreativitet. Du vil få mulighed for at opdage nye

som gerne vil have en bedre forståelse for at

romanerne ligger op til de dødes rige (1912-16),

sider og få ny indsigt.

fastholde værdien af deres penge og få mest

og den femte lige efter, hvormed vi fokuserer på

På hver kursusgang får du en mindfulnessøvelse,

muligt ud af dem. John Andersen har beskæfti-

en periode, hvor det moderne for alvor slår igen-

et lille inspirationsoplæg om kunst og kreativitet,

get sig med finansmarkederne igennem mange

nem ude i den store verden. Vi skal diskutere i,

og tid til fordybelse. Vi afrunder hver gang med

år som selvstændig finanskonsulent og opbygget

hvor høj grad, det slår igennem i Pontoppidans

en lille snak om oplevelsen og med mulighed for

en stor erfaring indenfor området.Du vil også få

romaner. NB: Biblioteket har bogen, bestil den i

fælles deling. Du behøver ikke at kunne tegne,

det sidste nye syn på verdensøkonomien ved

god tid. Se klokkeslæt på fof-vest.dk.

male eller have særlig kendskab til kunst/kreati-

John Andersen

dette foredrag.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21023. Pris 550 kr.

Hold nr. 21091. Pris 150 kr.

Fredag den 20-05, 21-05, 22-05 og 23-05-22

Torsdag den 10-02-2022 kl. 19:00-21:00

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

vitet. Materiale gebyr ca. kr. 75,00, som afregnes direkte med underviseren. Medbring gerne egen kaffe/the.

ESBJERG Hold nr. 21132. Pris 710 kr.

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

14 lektioner/4 mødegange Mandag den 24-01-2022 kl. 18:00-21:00

Pensionsopsparing

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

John Andersen Valgfrihed er nøgleordet ved pension.Vi får hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? 70 år er en sen alder at gå på pension. Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen

VARDE Hold nr. 21706. Pris 710 kr.

14 lektioner/4 mødegange Tirsdag den 25-01-2022 kl. 18:00-21:00 Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

frihed til at vælge, hvornår du går på pension.

Bankerne og politikerne mener, at indbetaling på pensionsopsparing er det eneste rigtige - har de ret? Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. John Andersen giver dig nogle værk-

Kunstterapi - voksne

tøjer og alternative muligheder, så du kan blive

Lene Sollied Mouritzen

mere bevidst om, hvad der kan være det rette

Kunstterapi for voksne er for dig, der gerne vil

for dig at gør, og ikke mindst hjælpe dig til at gå

arbejde med dig selv, og måske finde et frirum

på pension før tid. Forbered dig på, at du måske

væk fra en stresset hverdag. Der er ingen krav

kommer hjem med et nyt syn på, om pensions-

om kendskab til kunst, men gennem samtaler

opsparingerne er den eneste eller bedste måde

og ro får du mulighed for at finde indre kreative

at spare op.

styrker frem og opleve glæden ved at være i

ESBJERG Hold nr. 21092. Pris 150 kr.

Torsdag den 10-03-2022 kl. 19:00-21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19

nuet. Medbring gerne egne farver, hvis du har nogle, men ellers låner du mine. Udgifter til materialer er kr. 50,00 - 75,00, som afregnes med underviseren.

RIBE Hold nr. 21915. Pris 490 kr.

10,5 lektioner/3 mødegange Mandag den 28-02-2022 kl. 15:00-18:00 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

15

FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING

Forberedende voksenundervisning Tag en eksamen på 9. klasses niveau hos os i FOF Vest. I vores spritnye lokaler i Danmarksgade 34 i Esbjerg har vi indrettet 3 flotte undervisningslokaler og et skønt caféområde. På Fanø underviser vi på Nordby skole, i Ribe på Seminariehuset, i Varde på Lykkegårdsskolen og i Ølgod i Kulturhuset. Er du over 25 år, har du mulighed for helt gratis at deltage i vores undervisning i FVU-start, FVU-dansk og FVU-matematik.

FVU-privat FOF Vest tilbyder forberedende voksenundervisning i følgende kommuner: Esbjerg, Fanø, Varde, Vejen og Billund. FVU er et tilbud til voksne, der har brug for at forbedre deres grundlæggende skolefærdigheder. Mange af vores kursister starter på forberedende voksenundervisning (FVU) for at forbedre deres job- og uddannelsesmuligheder. FVU-dansk og FVU-matematik er kompetencegivende i fht. optag på en erhvervsuddannelse og et videregående skoleforløb på eksempelvis VUC. Er du studerende/elev/lærling og har brug for at forbedre dine færdigheder, er FVU-fagene noget for dig

Tilmelding til FVU Inden undervisningen kan påbegyndes, skal alle kursister screenes. Dette sikrer, at den enkelte kursist får de optimale muligheder for læring, fordi underviserne ved, hvad den enkelte kursist har brug for.

Book en tid til screening i vores bookingkalender på: https://forberedende-voksenundervisning-fvu.planway.com/ Vi screener i Esbjerg, Ribe og Fanø.

Vi har løbende optag Ugen efter at du er blevet screenet, starter du dit undervisningsforløb. Du skal altså ikke vente på holdstart.

Prisen Undervisningen

Det koster ingenting at deltage på FVU-start, FVU-dansk og FVU-matematik.

Vores slogan ”TRYGHED FREMMER LÆRING” tager vi alvorligt. Vi underviser i mindre hold, og du har mulighed for at deltage sammen med nogen, du ken-

Hvor foregår undervisningen?

der. Er du ledig, eller har du vekslende arbejdstider, natarbejde mv., har du

Esbjerg: FVU-huset Danmarksgade 34 1. sal (indgang i gården) Fanø: Nordby

mulighed for at gå til undervisning om morgenen.

skole / Ribe: Semiariehuset / Varde: Lykkegårdsskolen / Ølgod: Kulturhuset

Du kan tage det enkelte FVU-fag hos den samme underviser, så du undgår lærerskift.

Yderligere oplysninger

Normalt undervises der 1 gang ugentligt á 3 lektioner. I perioder vil der være

Læs mere og tilmeld dig FVU på www.fof-vest.dk eller kontakt FVU-Leder

mulighed for turboforløb med undervisning flere gange ugentligt. Kontakt

Mette Lykkedegn på mail: ml@fof-vest.dk eller tlf.: 3069 4664 på hverdage

FVU-leder Mette Lykkedegn for yderligere oplysninger.

ml. 09:00-11:00.

16

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

FORBEREDENDE VOKSENUNDERVISNING FVU-fag

FVU-erhverv

FVU-start for kursister med dansk som andetsprog

I de senere år har vi mærket en stigning dels ift. internationale virksomheder, der vælger at have domicil i vores udbudsområde, dels ift. danske virksomheder, der i højere grad end hidtil, må ansætte håndværksfaglige medarbejdere

Ved at styrke dine dansksproglige kompetencer, bliver det lettere for dig at

fra udlandet. Dermed stiger behovet for, at medarbejderne lærer eksempel-

deltage i almindelige samtaler eksempelvis på arbejdspladsen, i daginstituti-

vis dansk eller engelsk.

onen, skolen eller i dine fritidsaktiviteter. FVU-start giver dig mulighed for at

FOF Vest tilbyder FVU-start for medarbejdere med dansk som andet sprog,

starte på andre FVU-fag, f eks FVU-dansk og FVU-matematik, som er kompe-

FVU-dansk, FVU-matematik, FVU-digital og FVU-engelsk. Målet for undervis-

tencegivende i forhold til eksempelvis optagelse på en erhvervsuddannelse

ningen er at styrke hver enkelte medarbejders kompetencer så opgaver, der

eller videre skolegang på VUC.

er forbundet med deres jobfunktion løses bedst muligt

Kursister på FVU-start tilbydes ml. 40 – 80 lektioner.

FVU-dansk FVU-dansk er for dig, der gerne vil styrke, forbedre og supplere den viden og de danskkompetencer, du allerede har i forhold til læsning, stavning og skriftlig fremstilling. Vores undervisning tager afsæt i det hver enkelt kursist allerede kan og sikrer, at de tilegner sig de skriftsproglige færdigheder, der er nødvendige for at kunne mestre de krav, der stilles i uddannelse, job, privat og samfundsliv.

Kursister på FVU-dansk tilbydes ml. 40-80 lektioner på hvert af de 4 trin.

Læs mere om trininddelingen i FVU-dansk her: https://www.fof.dk/da/vest/ forberedende-voksenundervisning-fvu/fvu-privat/fvu-dansk

FVU-matematik

Undervisningen

FVU-matematik er undervisning for dig, som gerne vil blive bedre til at forstå

Vi kan tilbyde holdundervisning i de FVU-fag virksomheden har brug for.

og arbejde med matematikken. Måske har du i dit job brug for at lave og læse

Vi underviser enten i egnede lokaler i virksomheden eller i vores lokaler i

diagrammer, grafer og søjler, måske har du brug for en generel opkvalifice-

Esbjerg, Fanø, Varde, Ribe eller Ølgod.

ring i matematik, eller du har brug for en 9. klasses eksamen ift. din videre

Undervisningsmaterialet består dels af de teknisk/sprogfaglige materialer

uddannelse.

som Undervisningsministeriet stiller krav om, dels materialer, der tager afsæt i virksomhedens manualer, arbejdsbeskrivelser, produktbeskrivelser m.v.

FVU-matematik er inddelt i to trin, og der tilbydes ma. 80 lektioner på hvert trin.

Læs mere om trin inddelingen i FVU-matematik her: https://www.fof.dk/da/

Prisen

vest/forberedende-voksenundervisning-fvu/fvu-privat/fvu-matematik

FVU-erhverv er gratis kompetenceudvikling for virksomheden og for den enkelte medarbejder. Vælger virksomheden, at undervisningen kan foregå i arbejdstiden, er det muligt at søge SVU. Se mere om Statens Voksenuddannelsesstøtte på www.svu.dk Der skal være min. 8 deltagere for, at vi kan oprette et virksomhedshold.

Det er muligt for mindre virksomheder at slå sig sammen, så et hold kan oprettes.

Yderligere oplysninger Kontakt FVU-leder Mette Lykkedegn på mail: ml@fof-vest.dk eller på mobil 3069 4664 Læs mere om hver enkelte fag på vores hjemmeside https://www.fof.dk/da/vest/forberedende-voksenundervisning-fvu/ fvu-erhverv.

Verdensmål nr. 4 KVALITETSUDDANNELSE ”Inden 2030 skal alle unge og en væsentlig del af voksne, både mænd og kvinder, have opnået færdigheder i at læse og regne” og ”ulighed mellem kønnene i uddannelser afskaffes, og der skal sikres lige adgang til alle niveauer af uddannelse og erhvervsrettet uddannelse for de mest udsatte grupper, herunder mennesker med handicap, oprindelige folk og børn i udsatte situationer”

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

17

B A BY, B Ø R N O G B E VÆ G E L S E Efterfødsel med barn

Tumlastik 2-4 måneder

Tumlastik 5-8 måneder

Bente Løkke Klemmensen

Lotte Topholm

Lotte Topholm

Tag dit barn med og deltag sammen med andre

Tumlastik er for dig og dit barn på 2-4 mdr. Vi

Babytummel er for dig og dit barn på 5-8 mdr. Vi

på Bente Løkke Klemmensens efterfødselshold.

laver forskellige sanselige og motoriske lege og

laver forskellige motoriske og sanselige lege som

Vi mødes i FOF Vests lokale på Varde Sund-

øvelser. Vi tilpasser hele tiden dit barns niveau

et tilpasset barnets udviklingstrin. Kom og få en

hedscenter. Kom i tøj, som du kan bevæge dig

og udviklingstrin. Lotte vil fortælle og vejlede jer

række stjernestunder med dit barn, hvor fokus

i. Dette hold er baseret på træning og kropsbe-

samlet og individuelt - så du har mulighed for

er på at stimulere barnets sanser og glæden ved

vidsthed i forbindelse med tiden efter fødslen.

at arbejde videre hjemme. Gør dit barn mere

bevægelse.

Opstart er, når du er klar til at komme ud af

kropsbevidst og social.

huset efter fødslen. Det er aldrig for sent at gå til efterfødsel. At samle kroppen igen, så den bliver stærk, funktionel og klar til hverdagen.

Der vil være fokus på bækkenbunden, diastase i mavemusklerne og genoptræning af forholdene omkring samarbejdet mellem disse muskelgrupper. Koordination og balance samt styrke og kondition. Afspændingsøvelser til moderen og fokus omkring børnene er en selvfølgelig del af alle mødegangene. Glæd dig til nogle dejlige og berigende timer sammen med dit barn og andre forældre og børn.

RIBE

RIBE

Hold nr. 21956. Pris 375 kr.

Hold nr. 21955. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Mandag den 10-01-2022 kl. 09:30-10:20

Mandag den 10-01-2022 kl. 10:30-11:20

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE RIBE

Hold nr. 21958. Pris 375 kr.

Hold nr. 21957. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Mandag den 28-02-2022 kl. 09:30-10:20

Mandag den 28-02-2022 kl. 10:30-11:20

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE

VARDE

RIBE

Hold nr. 21960. Pris 375 kr.

Hold nr. 21740. Pris 1040 kr.

Hold nr. 21959. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Mandag den 25-04-2022 kl. 09:30-10:20

Tirsdag den 08-02-2022 kl. 10:45-12:15

Mandag den 25-04-2022 kl. 10:30-11:20

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

VARDE Hold nr. 21741. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 22-03-2022 kl. 09:00-10:30 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35 VARDE Hold nr. 21742. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 17-05-2022 kl. 10:45-12:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35 VARDE Hold nr. 21743. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 21-06-2022 kl. 09:00-10:30 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

18

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

B A BY, B Ø R N O G B E VÆ G E L S E Babytummel 2-4 mdr.

Christina Larsen Lolk Babytummel er for dig og dit barn på 2-4 mdr. Vi laver forskellige sanselige og motoriske lege og øvelser. Vi tilpasser hele tiden dit barns niveau og udviklingstrin. Lotte vil fortælle og vejlede jer samlet og individuelt - så du har mulighed for at arbejde videre hjemme. Gør dit barn mere kropsbevidst og social.

RIBE Hold nr. 21971. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange Fredag den 07-01-2022 kl. 10:00-10:50 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE Hold nr. 21974. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange Fredag den 04-03-2022 kl. 10:00-10:50 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 RIBE

Babytummel 5-8 måneder

Krybe-kravlehold

Christina Larsen Lolk

Christina Larsen Lolk

Babytummel er for dig og dit barn på 5-8 mdr. Vi

Krybe-kravlehold er fra dit barn er begyndt at

laver forskellige motoriske og sanselige lege som et

komme fremad (krybende eller kravlende). Hol-

tilpasset barnets udviklingstrin. Kom og få en række

det er til jer, som har et barn, der har "knækket"

stjernestunder med dit barn, hvor fokus er på at

krybe/kravlekoden og motorisk har behov for

stimulere barnets sanser og glæden ved bevægelse.

nye stimuleringer og øvelser.

Hold nr. 21977. Pris 375 kr.

RIBE

RIBE

6,6 lektioner/6 mødegange

Hold nr. 21972. Pris 375 kr.

Hold nr. 21970. Pris 375 kr.

Fredag den 29-04-2022 kl. 10:00-10:50

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Ribe Fritidscenter, Sportsvej

Fredag den 07-01-2022 kl. 11:00-11:50

Fredag den 07-01-2022 kl. 09:00-09:50

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

RIBE

RIBE

Hold nr. 21975. Pris 375 kr.

Hold nr. 21973. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 04-03-2022 kl. 11:00-11:50

Fredag den 04-03-2022 kl. 09:00-09:50

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

RIBE

RIBE

Hold nr. 21978. Pris 375 kr.

Hold nr. 21976. Pris 375 kr.

6,6 lektioner/6 mødegange

6,6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 29-04-2022 kl. 11:00-11:50

Fredag den 29-04-2022 kl. 09:00-09:50

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

19

SPROG Spansk begyndere (Ribe)

Spansk til letøvede (Ribe)

Carlos Ortega Carmona

Carlos Ortega Carmona

¡Hola! Kunne du tænke dig at lære spansk?

¡Hola. Dette hold er for dig, der har stiftet lidt

Dette kursus er for dig, der går med tanker og

bredere kendskab til det spanske sprog. Holdet

ønsker om at lære spansk fuldstændig fra bun-

har haft mellem 80-100 lektioner i spansk. Vi

den. Vi starter med det basale på spansk, såsom

arbejder med meget varierende øvelser, så vi

at introducere dig for nogen og at lave korte

altid føler, at tiden flyver afsted. Nogle af de

sætninger. Du vil fra starten komme til at tale og

interessante emner, som vi skal arbejde med er:

forstå lidt spansk. Har du lyst til at være med på

Bolig, husets rum, møbler og steder i byen.

eventyret om at lære dette smukke sprog?

RIBE

Spansk for fortsættere

RIBE

Hold Nr. 21942. Pris 1175 Kr.

Hold nr. 21941. Pris 1175 kr.

28 Lektioner/14 mødegange

Pilar Iturbide Velázquez

28 lektioner/14 mødegange

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 17:00-18:00

Mandag den 10-01-2022 kl. 10:00-11:40

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Spansk begyndere 2 (Ribe)

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for øvede” eller lignende basisforløb (cirka 240 lektioners undervisning). Du kan læse og tale i nutid, fremtid, førnutid og datid, men har brug for at

Spansk til letøvede (Varde)

øve dig mere, blive mere flydende og udvide ordforrådet.

VARDE

ESBJERG

Hold nr. 21783. Pris 1175 kr.

Hold nr. 21560. Pris 1040 kr.

28 lektioner/14 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 10:00-11:40

Mandag den 17-01-2022 kl. 10:00-11:40

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

RIBE

Spansk for letøvede 1

Spansk konversation 2

Hold Nr. 21943. Pris 1175 Kr.

Pilar Iturbide Velázquez

Pilar Iturbide Velázquez

Dette kursus er for dig, der har gennemført

Ønsker du at blive bedre til at udtrykke din

”Spansk for Begyndere” eller lignende basis-

mening og følelser om aktuelle emner? Kan du

forløb (cirka 30 lektioners undervisning). Du vil

lide at læse spanske bøger og tale om dem?

gerne blive bedre til at bruge det, du har lært, og

Deltag på dette hyggelige hold, hvor du møder

at forbedre dit ordforråd og dit kendskab til det

andre kursister med fælles interesse for at lære

spanske sprog. Du vil bla. lære at tale om mad,

spansk! På dette kursus taler vi om nyheder,

indkøb, vejret, klima, tøj osv. Vi arbejder videre

personlige oplevelser og aktuelle emner. Under-

med bogen ”A quesí?”

visningen foregår udelukkende på spansk.

Carlos Ortega Carmona ¡Hola! Dette kursus er for dig, som allerede har lidt kendskab til det spanske Sprog. Holdet har haft ca. 25 lektioners spansk. Der er fokus på at lære nyttige vendinger og gloser i konkrete og relevante hverdagssituationer.

28 Lektioner/14 Mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 19:00-20:40 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Spansk begyndere 2 (Varde) VARDE Hold nr. 21784. Pris 1175 kr.

28 lektioner/14 mødegange

ESBJERG

ESBJERG

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 12:00-13:40

Hold nr. 21563. Pris 1175 kr.

Hold nr. 21562. Pris 1040 kr.

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

28 lektioner/14 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 10:00-11:40

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 10:00-11:40

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Spansk for letøvede 3

Let spansk (sommerhold)

Pilar Iturbide Velázquez

Pilar Iturbide Velázquez

Dette kursus er en fortsættelse af ”Spansk for

Dette kursus henvender sig til dig, der har lyst

letøvede 2” (cirka 120 lektioners undervisning).

til at øve dig i spansk på et lavt niveau, eller

Selvom du har lært noget spansk, er det ikke

genopfriske det spansk, du lærte for nogen tid

nok til at holde en rigtig samtale i gang. Vi kigger

siden. Du vil gerne blive bedre til at bruge det, du

på det manglende ordforråd, på grammatik og

har lært med fokus på det mundtlige. Vi arbejder

mundtlige øvelser, så du kan tale mere lidt efter

med tekster og videoer om transport, mad,

lidt.

indkøb, vejret, klima osv.

20

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21561. Pris 1175 kr.

Hold nr. 21564. Pris 370 kr.

28 lektioner/14 mødegange

8 lektioner/4 mødegange

Mandag den 10-01-2022 kl. 16:30-18:10

Tirsdag den 24-05-2022 kl. 16:30-18:10

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

SPROG Engelsk for begyndere

Engelsk for letøvede

Koreansk for begyndere

Gitte Rosdahl Whitehead

Gitte Rosdahl Whitehead

Heekyung Yang

Dette hold er for dig, der gerne vil lære grund-

Dette hold er for dig, der allerede kan lidt

Har du lyst til at tale og forstå koreansk og

læggende engelsk, og som gerne vil blive bedre

engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab

koreansk kultur, når du hører BTS musik eller ser

i selskab med andre. Du lærer at forstå og

med andre. Her lærer du at forstå og udtale en-

k-drama og film? Eller har du haft tanker om en

udtale engelske ord og sætninger, at samtale på

gelske ord og sætninger, at samtale på engelsk

rejse til det 5000 år historiske land, som er fyldt

engelsk samt de basale grammatikregler.

samt de basale grammatikregler. Aktuelle læste

med smuk natur. På dette hold lærer du den

artikler vil blive brugt til samtale. Der arbejdes

grundlæggende grammatik og om koreanske

med engelskmateriale, der er målrettet voksen-

kulturelle emner, moderne såvel som de traditi-

undervisning, og der tages så vidt muligt hensyn

onelle. Du lærer Hangul, det koreanske alfabet,

til den enkeltes niveau.Der er udgift til materia-

som indeholder 24 basiskonsonanter og vokaler.

ESBJERG Hold Nr. 21552. Pris 1110 Kr. 26 Lektioner/13 Mødegange Tirsdag Den 18-01-2022 Kl. 12:30-14:10 FOF Kursuslokaler, Kongensgade 70, Esbjerg

Engelsk for begyndere/ letøvede (Ribe)

ler, som afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21579. Pris 1240 kr.

Hold nr. 21553. Pris 1110 kr.

30 lektioner/15 mødegange

26 lektioner/13 mødegange

Torsdag den 27-01-2022 kl. 17:00-18:40

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 16:30-18:10

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Gitte Rosdahl Whitehead Dette hold er for dig, der allerede kan lidt engelsk, men som gerne vil blive bedre i selskab med andre. Her lærer du at forstå og udtale en-

Avanceret engelsk

gelske ord og sætninger, at samtale på engelsk

Gitte Rosdahl Whitehead

samt de basale grammatikregler.

Avanceret engelsk (forretningsengelsk) er for dig, der kan meget engelsk i forvejen. Der er

RIBE

udgifter til materialer, som afregnes direkte med

Hold nr. 21944. Pris 1110 Kr.

underviseren.

26 Lektioner/13 Mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 17:30-19:10

ESBJERG

Koreansk for letøvede

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Hold nr. 21554. Pris 1110 kr.

Heekyung Yang

26 lektioner/13 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 10:00-11:40 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Koreansk for letøvede er kurset for dig, som allerede forstår det koreanske alfabet, men som ønsker at blive endnu bedre til at forstå det, når du ser k-drama eller film. Hvis du har planer om en tur til

Fransk for letøvede

grammatik under dagligdags samtaler. Fx samtale

Interesserer du dig for fransk? På kurset arbej-

hos købmanden, hjemme eller med venner.

styrker vores franske ordforråd. Vi arbejder med udtalelse af sproget og forståelse af forskellige tekster. Kurset er for dig, der har lyst til at arbejde videre med at opøve evnen til at forstå og tale det franske sprog.

ESBJERG

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk,

ESBJERG Hold nr. 21580. Pris 1240 kr.

30 lektioner/15 mødegange Torsdag den 27-01-2022 kl. 19:00-20:40 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr. 21576. Pris 1040 kr.

Arabisk for begyndere

24 lektioner/12 mødegange

Salah Adib

Torsdag den 20-01-2022 kl. 17:00-18:40

Gitte Rosdahl Whitehead

sprog. Vi arbejder videre med udtale, ordforråd,

Lise-Lotte Schioldan Nielsen der vi videre med grammatik, og vi udvider og

Engelsk for fortsættere (seniorer)

Korea, bliver du rigtig klar til at bruge dit koreanske

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Dette kursus bliver et møde med den arabiske verden. Al forståelse starter med dialog, og skal

men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig

man rejse i et arabisk land, er det vigtigt at forstå

som gerne vil forbedre dine muligheder for at tale

kulturen. På dette kursus skal vi lære elementær

om hverdagssituationer på engelsk - f.eks., når du

arabisk tale og skrift, samt lære at begå os i et

er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

arabisktalende land sprogligt og kulturelt.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21551. Pris 1110 kr.

Hold nr. 21584. Pris 910 kr.

26 lektioner/13 mødegange

20 lektioner/10 mødegange

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 10:00-11:40

Mandag den 07-03-2022 kl. 17:00-18:40

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

21

K R E AT I V E FAG Design med nål og tråd Vivian Rørkjær Thomsen

Design med nål og tråd - hver uge

Hanne Isabel Jensen

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben

Betty Andersen

Har du lyst til at lære at hækle, og lærer du

til dig selv og familien - både store og små. Vi

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben til

bedst ved at blive undervist? Der startes helt

arbejder ud fra modeblade og basismodeller,

dig selv og familien - både store og små. Vi arbej-

fra bunden med at lære de grundlæggende

tilpasset i design, farve og stof, med alle de nye

der ud fra modeblade og basismodeller, tilpasset i

masketyper og at læse en opskrift. Når du har

detaljer.

design, farve og stof, med alle de nye detaljer.

lært det, vil det kun være fantasien, der sætter

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21155. Pris 1440 kr.

Hold nr. 21151. Pris 1240 kr

36 lektioner/12 mødegange

30 lektioner/10 mødegange.

Onsdag den 05-01-2022 kl. 19:00-21:35

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 19:00-21:35

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hækling for begyndere

grænserne. Jeg hedder Hanne og har altid været kreativ. Jeg bruger hæklingen til at koble fra i en travl hverdag, og hygger mig med at se tingene tage form. Det er ren mindfullness. Drømmer du om at kunne lave dine egne karklude, pynteting, yndlingsbamsen eller pynt til højtiderne, så tilmeld dig holdet og lær at hækle i hyggeligt

Weekendsyning Marianne Schmidt Del din syglæde og kreativitet med andre med samme interesse. Du arbejder med det, du har lyst til. Materialerne skal du selv medbringe.

Vi har de nyeste magasiner og mønstre samt et veludstyret sylokale.

Design med nål og tråd - hver uge Marianne Schmidt Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade - kun fantasien sætter grænser. Alle kan være med både begyndere og øvede.

Kurset er både for begyndere og øvede. Kurset foregår lørdag og søndag.

samvær. Der skal påregnes udgifter til materialer, som afregnes med underviseren (ca. kr.

150,00).

ESBJERG - begyndere og letøvede Hold nr. 21142. Pris 945 kr.

21 lektioner/7 mødegange Tirsdag den 01-02-2022 kl. 18:30-21:05 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70 VARDE - begyndere

ESBJERG

Hold nr. 21707. Pris 945 kr.

Hold nr. 21161. Pris 645 kr.

21 lektioner/7 mødegange

12 lektioner/2 mødegange

Torsdag den 03-02-2022 kl. 18:30-21:05

Lørdag den 29-01-2022 kl. 10:00-15:20

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

Hold nr. 21162. Pris 645 kr.

At tegne på sten - et kreativt frirum

Hold nr. 21152. Pris 1440 kr.

12 lektioner/2 mødegange

36 lektioner/12 mødegange

Lørdag den 05-03-2022 kl. 10:00-15:20

Karina Bennedsen

Mandag den 10-01-2022 kl. 14:30-17:05

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Ønsker du et kreativt frirum, der kan forenes med kvalitetstid sammen med familien? Har du lyst til at udvikle din kreativitet og fantasi samt blive inspireret til, hvordan du kan skabe unikke

ESBJERG

Løbbinding - lørdag og søndag

Hold nr. 21153. Pris 1440 kr.

Brynhild Tophøj

kurset guides du til at arbejde med den legende

Har du lyst til at lave dine egne bøtter, kurve

og eksperimenterende tilgang, og du bliver

og tasker er løbbinding måske noget for dig.

klogere på materialer, teknikker og færdiggørelse

Kurset tager udgangspunkt i en gammel teknik

i forhold til at tegne på sten.

36 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 11-01-2022 kl. 09:00-11:35 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

– tybrindbindingen, som anvendes i en nutidig

Design med nål og tråd - hver 2. uge Marianne Schmidt Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade - kun fantasien sætter grænser. Alle kan være med både begyndere og øvede.

form- og farvesprog. Når du mestrer teknikken, kan du binde de fineste og sjoveste kurve, tasker og meget andet.

RIBE

ESBJERG Hold nr. 21174. Pris 185 kr.

4 lektioner/1 mødegang Tirsdag den 15-03-2022 kl. 18:00-21:30 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Hold nr. 21912. Pris 680 kr.

13 lektioner/2 mødegange

ESBJERG

Lørdag den 26-02-2022 kl. 09:30-15:30

Hold nr. 21175. Pris 185 kr.

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

4 lektioner/1 mødegang Torsdag den 24-03-2022 kl. 18:00-21:30

ESBJERG

VARDE

Hold nr. 21154. Pris 720 kr.

Hold nr. 21708. Pris 680 kr.

18 lektioner/6 mødegange

13 lektioner/2 mødegange

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 12:45-15:20

Lørdag den 12-03-2022 kl. 09:30-15:30

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

22

og fine sten? Så vil kurset være noget for dig! På

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Boldesager Skole, Nørrebrogade 10

K R E AT I V E FAG Portrættegning - begyndere - Weekendkursus

Keramik - weekendkursus

Akryl på lærred for begyndere

Gitte Vammen Jørgensen

Lene Sollied Mouritzen

Tina Nielsen

Kan du tænke dig at prøve at lave keramik, er

Kursus i akrylmaling tager udgangspunkt i

Vil du gerne blive bedre til at tegne ansigter?

dette kursus en god mulighed. Kurset forløber

farvelære og farvernes egenskaber. Vi udforsker

Portrættegning er en evigt populær kunstform,

over 2 weekender, først lørdag og søndag, med

mange forskellige akrylteknikker og kommer

du kan udvikle på hele livet. Det kræver bare et

fremstilling af keramik, og 2 uger senere en

også til at arbejde med form ud fra øvelser med

tegneredskab og noget at tegne på. På dette

lørdag, hvor vi glaserer alt det, vi har lavet. Du

opstillinger. Medbring egen blok akryl- eller

weekendkursus tager vi udgangspunkt i det helt

lærer de grundlæggende teknikker i opbygning,

akvarelpapir og det størrelse lærred, som du

basale; ansigtets anatomi, afstande, propor-

dekoration og glasering. Undervisningsdatoer:

kunne tænke dig at arbejde med.

tioner, huskeregler og linjer. Vi ser på billeder,

Den 26/2, 27/2 og 19/3 - alle 3 dage fra kl. 10.00

Minimum 6 forskellige akrylfarver og lidt forskel-

tegner efter og bliver fortrolige med teorien.

- 14.25

lige størrelser pensler.

Efterfølgende går vi i dybden med lys/skygge,

JANDERUP

RIBE

Hold nr. 21710. Pris 745 kr.

Hold nr. 21914. Pris 780 kr.

15 lektioner/3 mødegange

16 lektioner/8 mødegange

ESBJERG

Lørdag den 26-02-2022 kl. 10:00-14:25

Fredag den 25-02-2022 kl. 16:00-17:40

Hold nr. 21178. Pris 710 kr.

Janderup Skole, Nybrovej 36

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Akvarel for begyndere

Pileflet

Lene Sollied Mouritzen

Jane Enemark

Kursus i akvarelmaling omhandler farvelære og

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

fortrolighed med forskellige teknikker. Vi kom-

med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres?

mer til at arbejde ud fra egne fotos med inspirati-

Så er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi skal

Tina Nielsen

on hentet fra naturen eller bybilleder. Medbring

lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjer-

Vil du gerne blive endnu bedre til at tegne

egen blok akvarelpapir, pensler, akvarelfarver og

ner, kranse, plantestativer og mange andre ting.

ansigter? Portrættegning er en evigt populær

blyanter i forskellig hårdhed.

Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker

flader, forskellige tegneteknikker og undersøger i frihåndstegning den personlige streg.

14 lektioner/2 mødegange Lørdag den 26-03-2022 kl. 10:00-16:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 7

Portrættegning - øvede Weekendkursus

kunstform, du kan udvikle på hele livet. På dette weekendkursus undersøger vi ansigtets mange udtryk, lysets virkning i et portræt, og vi tegner korte og længere skitser af hinanden. Vi går i dybden med forskellige tegneteknikker og undersøger hver vores personlige streg. Vi kommer også igennem reglerne i ansigtets anatomiske forhold og leger med at udfordre disse for på den måde at forstå de mere skæve udtryk.

RIBE

og prøve forskellige modeller af.

Hold nr. 21913. Pris 780 kr.

ESBJERG

16 lektioner/8 mødegange

Hold nr. 21131. Pris 1040 kr.

Fredag den 25-02-2022 kl. 14:00-15:40

24 lektioner/6 mødegange

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Onsdag den 26-01-2022 kl. 18:00-21:30 Spangsbjergskolen, Skrænten 120 RIBE Hold nr. 21911. Pris 1040 kr.

ESBJERG

24 lektioner/6 mødegange

Hold nr. 21179. Pris 710 kr.

Onsdag den 16-03-2022 kl. 18:00-21:30

14 lektioner/2 mødegange

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Lørdag den 07-05-2022 kl. 10:00-16:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 7

Pileflet - weekendkursus Jane Enemark

Keramik

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er

Gitte Vammen Jørgensen

du vild med naturmaterialer? Vil du gerne

Sæt dit aftryk i leret – vi skal arbejde med

udfordres? Så er et kursus i pileflet lige noget

lertøjsler og lære de grundlæggende teknikker

for dig. Vi skal lave kurve, fuglefoderhuse,

til at bygge og skabe unikke og brugbare ting i

bakker, hjerter, stjerner, kranse, plantestativer

keramik. Du skal forme, dekorere, glasere og få

og mange andre ting. Du vil komme til at lære

nye ideer. Vi kommer hele processen igennem,

flere forskellige teknikker og prøve forskellige

fra den rå lerklump til glaseret og færdigbrændt

modeller af. Er du nybegynder, starter vi med

genstand. Alle kan være med.

noget, der er overkommeligt.

JANDERUP

VARDE

Hold nr. 21709. Pris 1240 kr.

Hold nr. 21705. Pris 780 kr.

30 lektioner/10 mødegange

16 lektioner/2 mødegange

Mandag den 31-01-2022 kl. 18:30-21:05

Lørdag den 26-02-2022 kl. 09:30-16:40

Janderup Skole, Nybrovej 36

Lykkegårdsskolen, Abildvej 25

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

23

MADKURSER Wienerbrød

Mini-ostekursus

John Bramsen

Kirsten Anneberg Stidsholt

Først lærer du at få de magiske 27 lag margarine

På dette miniostekursus får du mulighed for at

i din dej. Derefter laver vi remonce (marcipan-

finde din indre mejerist frem. Det er rent trylleri,

fyld), hvorefter vi laver vor dej til spandauer,

at se mælken forvandle sig fra flydende til skæ-

snegle, dagmartærter eller stænger. Du lærer

refast form, et ældgammelt håndværk, som vi

også, hvordan man fryser dejen, så du kan bage

forsøger at efterligne på bedste vis. Over 2 dage

frisk wienerbrød, når du har lyst derhjemme.

laver vi hytteost og fenjaost (en slags fetaost).

Materialepris: Ca. kr. 150,00.

Dag 2 den 17/3 foregår fra 17.30-19.00. Læs mere

ESBJERG

på www.fof-vest.dk.

Hold nr. 21209. Pris 270 kr.

FANØ

6 lektioner/1 mødegang

Hold nr. 21812. Pris 305 kr.

Søndag den 23-01-2022 kl. 09:30-15:00

6,5 lektioner/2 mødegange

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Onsdag den 16-03-2022 Kl. 17:30-21:30 Fanø Skole, Stadionvej 17

Kransekage

Hjemmelavede flødeboller

John Bramsen

John Bramsen

Bagermesteren lærer dig tips og tricks. Vi laver

På dette hold laver en voksen og et barn lækre

en lille kransekagetop og pynter den med ægge-

flødeboller sammen. Bemærk, prisen er for 2

hvideglasur. Vi laver lidt kransekagekonfekt og

personer (voksen og barn). Lær at lave flødebol-

nøddehorn, så du er klar til at klare kransekagen

ler med luftigt fyld, marcipan - bunde og choko-

til din næste fest. Materialepris: kr. 200,00, som

ladeovertræk. Du vælger selv, om det skal være

afregnes med underviseren.

de traditionelle med vaniljefyld eller jordbær/ lakrids. Materialepris: Ca. kr. 100, -. Medbring et stegetermometer, hvis du har et.

ESBJERG Hold nr. 21211. Pris 185 kr.

4 lektioner/1 mødegang

Antiinflammatorisk kost

ESBJERG

Lørdag den 05-02-2022 kl. 13:15-16:45

Hold nr. 21210. Pris 185 kr.

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Birthe Svarrer

4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 05-02-2022 kl. 09:30-13:00 Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Hjemmelavede flødeboller børn med voksne

fysiske og psykiske velbefindende. Formålet med

Brødbagning Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du

ske dine symptomer, som bl.a. kan være: Ømme

med enkle teknikker kan lave et godt lækkert

og stive led, manglende energi i hverdagen og

brød. Du lærer at ælte gluten i dit brød og arbej-

en vægt, der svinger op og ned.

de med fuldkornshvedemel. Vi laver madpakkebrød, birkes og selvfølgelig lidt sødt til kaffen.

flødeboller sammen. Bemærk, prisen er for 2

Materialepris: Kr. 150,00.

ladeovertræk. Du vælger selv, om det skal være de traditionelle med vaniljefyld eller jordbær/ lakrids. Materialepris: Ca. kr. 100, -. Medbring et stegetermometer, hvis du har et .

hvordan du gennem antiinflammatorisk mad kan påvirke dit velbefindende, og derigennem mind-

På dette hold laver en voksen og et barn lækre

ler med luftigt fyld, marcipan - bunde og choko-

kurset er at give dig en forståelse for din krop, og

John Bramsen

John Bramsen

personer (voksen og barn). Lær at lave flødebol-

Maden har stor indflydelse på vores generelle

ESBJERG Hold nr. 21223. Pris 160 kr.

3,5 lektioner/1 mødegang

ESBJERG

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 17:30-20:30

Hold nr. 21212. Pris 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

6 lektioner/1 mødegang Søndag den 06-02-2022 kl. 10:00-15:20

ESBJERG

Rørkjær Skole, Ringen 61 - 63

Hold nr. 21224. Pris 160 kr.

3,5 lektioner/1 mødegang

ESBJERG

Tirsdag den 22-02-2022 kl. 17:30-20:30

Hold nr. 21207. Pris 270 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 22-01-2022 kl. 09:30-13:00 Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63 ESBJERG Hold nr. 21208. Pris 270 kr.

4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 22-01-2022 kl. 09:30-13:00 Rørkjær Skole, Ringen 61 – 63

24

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Hvis du bliver forhindret i at deltage en mødegang, skal du informere os senest 2 dage før kursusdagen, så der ikke købes råvarer ind til dig.

MADKURSER Ærlig mad er god mad Thomas Leander Lillerøj God mad behøver ikke at være dyrt. Vigtigst er, at man bruger ordentlige råvarer og behandler dem med respekt, og anvender netop de råvarer, der er i sæson lige nu. Økologi behøver ikke nødvendigvis komme i første række, i stedet bruger vi noget bæredygtigt fra nærområdet.

ESBJERG

Mad for mænd

Hold nr. 21256. Pris 1175 kr.

Susanne Lenschow Selgen Østergaard

28 lektioner/8 mødegange Mandag den 28-02-2022 kl. 17:30-20:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70 ESBJERG

Det plantebaserede køkken

Hold nr. 21257. Pris 1175 kr.

Kate Kjellerup

28 lektioner/8 mødegange

For dig, der vil udvide din grønne horisont og blive inspireret til lækre, velsmagende retter.

Få flere grøntsager og bælgfrugter ind i din hverdag. Bliv klog på simple grundteknikker, som giver dig lyst til at gå mere i køkkenet - selv på travle dage.

4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 12-03-2022 kl. 10:00-13:30

krydderier og andre lækre sager, og vi vil hellere ha' den gode, frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor alle kan være med.

FANØ

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr. 21811. Pris 780 kr.

16 lektioner/4 mødegange

ESBJERG

Mandag den 17-01-2022 kl. 17:00-20:30

Hold nr. 21258. Pris 1175 kr.

Fanø Skole, Stadionvej 17

28 lektioner/8 mødegange FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr. 21255. Pris 185 kr.

madlavningshold. Vi jonglerer med smør, fløde,

Tirsdag den 01-03-2022 kl. 17:30-20:30

Onsdag den 02-03-2022 kl. 17:30-20:30

ESBJERG

Så skal vi igen have gang i vores gode mande-

Udgifter til råvarer afregnes direkte til underviseren

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

25

MUSIK & SANG Stemmetræning

Guitarspil for øvede 1

Guitarspil for øvede 3

Jonas Kohl

Allan Kaarsberg

Allan Kaarsberg

Er du klar til at lære nogle teknikker, som kan for-

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

bedre din stemme? Så er stemmetræning noget

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder er

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

for dig. Underviseren tager udgangspunkt i dine

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

ambitioner, og vi synger til instrumentale spor

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

eller klaver, alt efter dine præferencer. Uanset om

ningsformen er baseret på samspil, og reper-

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

du er ny eller erfaren, er du velkommen til stem-

toirevalget er meget bredt. Hygge, højt humør

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

metræning. Du bliver kontaktet om det praktiske.

og vellyd er holdets varemærke!

Nostalgi vil være en tilbagevendende følelse, vi spiller alle “de gode gamle” og lægger vægt på

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21063. Pris kr. 1.370

Hold nr. 21053. Pris 1370 kr.

12 lektioner/6 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Onsdag den 19. april kl. 16.00-17.40

Mandag den 17-01-2022 kl. 18:00-19:40

Hold nr. 21055. Pris 1370 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

24 lektioner/12 mødegange

det rytmiske!

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 18:00-19:40 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Rytmisk kor Ribe

Guitarspil for øvede 2

Maja Haue Morthorst

Allan Kaarsberg

Øvet kor med bredt repertoire: Rock, pop,

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

Guitarspil for øvede 4

afrikansk, swing m.m. Vi arbejder med sangtek-

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder er

Allan Kaarsberg

nik, åndedræt, fællesklang og puls og får også

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

rørt lattermusklerne undervejs. Vi har en lille

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

guitar i flere år. Kendskab til barré-akkorder

optagelsesprøve. Der afholdes korworkshop en

ningsformen er baseret på samspil, og repertoi-

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

lørdag i løbet af sæsonen. Er du interesseret,

revalget er meget bredt. Harmonier, alternative

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

så kontakt korleder Maja Haue Morthorst på tlf.

akkorder, “husmands riff” og musikalske eksperi-

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

5180 1665.

menter forekommer, når vi mindst venter det.

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

Vi spiller det samme som på de andre øvede

RIBE

ESBJERG

Hold nr. 21925. Pris 800 kr.

Hold nr. 21054. Pris 1370 kr.

35 lektioner/14 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 18:45-21:05

Mandag den 17-01-2022 kl. 20:00-21:40

ESBJERG

Farup Fælled, Farup Kirkevej 2A

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr. 21056. Pris 1370 kr.

hold, men der er også plads til at fordybe sig i de enkelte arrangementer.

24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 20-01-2022 kl. 18:00-19:40

Guitarspil for begyndere

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Allan Kaarsberg Hvis du er absolut begynder og gerne vil lære at spille på guitar, så er dette hold lige noget

Guitarspil for letøvede

for dig. Vi lærer at stemme guitaren og lidt om

Allan Kaarsberg

guitarens anatomi - et par nemme akkorder, og

Til dig, der kan de mest almindelige akkorder

du er i gang! Jeg giver garanti for, at du kan spille

og har lyst til at spille sammen med andre.

mindst én melodi efter første lektion! Materiale-

Melodierne bliver gradvist sværere i et tempo,

udgifter ca. kr. 40,00.

hvor alle kan følge med. Introduktion til fingerspil

ESBJERG Hold nr. 21050. Pris 720 kr.

12 lektioner/12 mødegange

og melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

Desuden kigger vi lidt på barré-akkorder. Det

Klaver

lyder svært, men det er det ikke!

Kirsten Marie Jørgensen

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 17:00-17:45

ESBJERG

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Hold nr. 21052. Pris 720 kr.

12 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 18-01-2022 kl. 20:00-20:45 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

26

Livsglæde og trivsel befordres af sang, dans og spil uanset vores alder. Ønsker du at lære at spille på klaver eller styrke dine færdigheder tilbyder jeg som erfaren klaverspiller og organist undervisning på Ølgod Byskole. Du bliver kontaktet om tidspunkt for undervisningen.

ESBJERG

ØLGOD

Hold nr. 21051. Pris 720 kr.

Hold nr. 21770. Pris 1105 kr.

12 lektioner/12 mødegange

20 lektioner/10 mødegange

Torsdag den 20-01-2022 kl. 17:00-17:45

Onsdag den 12-01-2022 kl. 16:00-17:40

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Ølgod Skole, Skolegade 11

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

MUSIK & SANG Klaver - keyboard

Klaver

De samspilsramte

Jonna Kruse

Jonas Lindorf

Annelene Toft Christensen

Klaveret er et af de mest populære instrumenter

Med udgangspunkt i netop dit niveau, lærer du

Et samspil baseret på folkemusikken. Vi spiller

at spille på, fordi det har så mange muligheder.

at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt

traditionel og nykomponeret folkemusik på

På kurset kan du lære at spille klassisk, rytmisk

fra grunden. Som øvet kan du komme videre

holdet. Vi kommer til at snakke om swing og

og måske de dejlige evergreens og danske

med mere komplicerede værker og teknikker.

"tav", men vi vil også snakke en smule om det

sange. Vi arbejder med klavertekniske færdig-

Nodelære/musikteori efter behov.

mere teoretiske bag musikken. Alt sammen på

heder (teori, rytmik og teknik) sideløbende med

Du bliver kontaktet om eksakt tidspunkt for

et niveau, så alle kan følge med. Der er plads til

de musikstykker, du spiller, og vi tager udgangs-

undervisningen.

at spørge om individuelle instrument-fif og råd,

punkt i det niveau, du er på. Har du lyst til at lære at spille keyboard, eller vil du gerne blive bedre, så har du også muligheden for dette. Det er aldrig for sent at lære at spille. Ring gerne til underviser Jonna Kruse på tlf. 21757448 for yderligere oplysninger. Holdet er både for begyndere og øvede. Du bliver kontaktet om tidspunkt for

ESBJERG Hold nr. 21065. Pris 1370 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 23-02-2022 kl. 10:00-11:40 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

så vi sammen kan få en endnu bedre spilleoplevelse. Du har minimum spillet i én sæson, og har lyst til sammen med andre at opleve livsglæden ved musikken.

ESBJERG Hold nr. 21067. Pris 1240 kr.

ESBJERG

30 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 21066. Pris 1370 kr.

Mandag den 17-01-2022 kl. 17:30-19:40

RIBE

24 lektioner/12 mødegange

Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

Hold nr. 21916. Pris 1600 kr.

Onsdag den 23-02-2022 kl. 12:00-13:40

28 lektioner/14 mødegange

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

undervisningen.

Mandag den 10-01-2022 kl. 16:00-20:00 Ansgarskolen, Seminarievej 15

Violinspil ESBJERG

Jonna Kruse

Hold nr. 21058. Pris 1600 kr.

Violinen er et fantastisk instrument, og hvis du

28 lektioner/14 mødegange

drømmer om at spille klassisk, evergreens eller

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 14:00-18:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70 ESBJERG Hold nr. 21059. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 16:00-20:00 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

måske salonmusik, har du nu muligheden. Vi tager udgangspunkt lige der, hvor du er, hvad enten du er nybegynder eller øvet. Vi kommer til at arbejde med nodelæsning og teknik, og også med klang og intonation på violinen. Med skønne musikstykker vil vi arbejde frem mod de mål, du har med din violin.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21064. Pris 1600 kr.

Hold nr. 21060. Pris 1600 kr.

28 lektioner/14 mødegange

28 lektioner/14 mødegange

Onsdag den 12-01-2022 kl. 12:30-15:30

Torsdag den 13-01-2022 kl. 16:00-20:00

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Harmonika for begyndere og letøvede

VARDE

Violinspil

Hold nr. 21785. Pris 1600 kr.

Johannes Christensen

Tove De Fries

Slip din indre spillemand løs. Harmonikaen er

Målet er at give dig et bredt kendskab til violinen

god til at sprede hygge, glæde og god stemning.

som instrument, så du kan bruge violinen både

Det er et all around instrument, der både kan

som melodi- og akkordinstrument og derved kan

spille melodi, bas og akkorder samtidig. Det

deltage i flere sammenspilsformer samt evne

egner sig til de fleste genrer. Med udgangspunkt

solopræstationer.

i dansk folkemusik, vil vi på holdet arbejde med

Kurset giver dig kendskab til den danske folke-

både musikteori, teknik, melodier, akkorder og

musik i særdeleshed og folkemusik i almindelig-

akkompagnement. Holdet er både for nybegyn-

hed samt en forståelse og respekt for musik og

dere og lettere øvede. Der vil blive undervist i

sammenspil generelt.

pianoharmonika med standardbas.

28 lektioner/14 mødegange Fredag den 14-01-2022 kl. 16:00-20:00 Frelloskolen, Ortenvej 64

FANØ

ESBJERG

Hold nr. 21810. Pris 1600 kr.

Hold nr. 21072. Pris 910 kr.

28 lektioner/14 mødegange

20 lektioner/10 mødegange

Onsdag den 12-01-2022 kl. 15:00-17:30

Torsdag den 27-01-2022 kl. 17:30-19:10

Fanø Skole, Stadionvej 17

Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

27

B E VÆ G E L S E , M O T I O N O G T R Æ N I N G

Mave - ryghold

Effektiv kropstræning

Energidans

Marie Vork

Jannie Bonde Hansen

Kashi Afzelius

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitets-

Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge

træning omkring mave og ryg, men også andre

dine lår trænge til en opstramning? Kunne dine

dit velbefindende og komme i bedre form og

regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne

nakkemuskler være stærkere? Så er dette holdet

balance - fysisk såvel som psykisk - så kom og

vil forebygge rygproblemer eller for dig, der

for dig. Træningen indeholder en masse alsidige

dans. Gennem dansen kan vi løsne spændinger

allerede har rygproblemer og har et ønske om at

øvelser, målrettet de største muskelgrupper i

og samtidig nyde det og have det sjovt. Musik-

træne ryggen op.

kroppen. Øvelserne vil variere fra gang til gang.

ken er en sammensætning af forskellige stilarter,

Dagens træning vil blive afsluttet med en guidet

og dansen er bl.a. inspireret af bevægelser fra

kropsscanning/afspænding,

afrikansk dans, mavedans og soft aerobic.

ESBJERG Hold nr. 21333. Pris 870 kr.

18,75 lektioner/15 mødegange

ESBJERG

FANØ

Onsdag den 05-01-2022 kl. 19:00-20:00

Hold nr. 21342. Pris 1040 kr.

Hold nr. 21830. Pris 1110 kr.

EmCare, Helgolandsgade 17

24 lektioner/12 mødegange

26 lektioner/13 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 16:15-17:45

Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Motionsholdet Rikke Hornbeck Lund Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

Sommerhold - effektiv kropstræning

styrkende og stabiliserende øvelser. Hvis myn-

Jannie Bonde Hansen

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

dighederne tillader det, anvendes der forskellige redskaber såsom små/store bolde, elastikker, stepbænke. Det varierer lidt fra gang til gang.

En motionstime, hvor der kommer lidt sved på panden.

ESBJERG Hold nr. 21360. Pris 780 kr.

16 lektioner/8 mødegange Torsdag den 21-04-2022 kl. 16:15-17:45 den FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG Hold nr. 21335. Pris 870 kr.

18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 12:15-13:15 Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

28

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

B E VÆ G E L S E , M O T I O N O G T R Æ N I N G Zumba

Nada og mindfulness

Træn din bækkenbund stærk

Juliet Ramo Jeremiassen

Lissie Korsgaard Rasmussen

Lotte Topholm

Aldrig har effektiv træning været sjovere! Zumba

Dette 10 ugers forløb tager afsæt i NADA, som

Styrk dine bækkenbund og knib dig stærk.

er én af de mest effektive motions- og trænings-

er øreakupunktur udviklet fra kinesisk medicin

Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret

metoder. Timen indeholder 100% latinpower.

og mindfulness ud fra principperne i program-

holdning, stabilitet og vejrtrækningen. Træn din

Metoden er effektiv til både vægttab og toning

met MBSR. Det betyder, at der bag undervis-

balance, styrke og bevægelse med altid hen-

af kroppen samtidig med, at du har det sjovt,

ningen er påvist en lang række gode resultater,

sigtsmæssige øvelser - alle kan være med. Der

mens du får pulsen op og sved på panden. Zum-

særligt i forhold til: Stress, søvn, kroniske

bruges måtter og små redskaber, du også kan

ba er inspireret af de traditionelle latinamerikan-

smerter, tankemylder, angst, depression og ikke

bruge hjemme. Vi bruger træningsmetoder som

ske danse, hvori indgår calypso, salsa, samba,

mindst i forhold til at finde ro og balance.

fysiopilates, fysioflow og funktionel træning.

reggaeton og merenque.

FANØ

Altid gode råd og instruktion fra fyssen.

ESBJERG

Hold nr. 21840. Pris 910 kr.

RIBE

Hold nr. 21363. Pris 680 kr.

20 lektioner/10 mødegange

Hold nr. 21949. Pris 645 kr.

13 lektioner/13 mødegange

Tirsdag den 18-01-2022 kl. 18:30-20:00

12 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 17:30-18:15

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

Onsdag den 05-01-2022 kl. 08:30-09:15

Tobakken, Gasværksgade 2

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21311. Pris 910 kr.

RIBE

Hold nr. 21364. Pris 680 kr.

20 lektioner/10 mødegange

Hold nr. 21950. Pris 645 kr.

13 lektioner/13 mødegange

Onsdag den 19-01-2022 kl. 16:30-18:00

12 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 18:30-19:15

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Onsdag den 05-01-2022 kl. 09:30-10:15

Tobakken, Gasværksgade 2

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8 ESBJERG Hold nr. 21312. Pris 910 kr.

RIBE

20 lektioner/10 mødegange

Hold nr. 21951. Pris 645 kr.

Onsdag den 19-01-2022 kl. 18:30-20:00

12 lektioner/12 mødegange

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Fredag den 07-01-2022 kl. 10:00-10:45 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

29

YO G A Yoga Anne Marie Lindquist Yoga er et 3000 år gammelt træningssystem for krop, sind og sjæl, som mere end nogensinde har noget at tilbyde. Alle kan dyrke yoga. Øvelserne styrker og træner kroppen og stillingerne kan modificeres, så de passer til din krop. Yoga er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen og turde trække vejret fuldt og roligt igennem det, man mærker. Jeg slutter altid med en rolig afspænding/meditation.

ESBJERG Hold nr. 21325. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 10:15-11:45 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yoga for seniorer Birthe Gaj Nielsen Er du gået på efterløn/pension, og har du brug for at få arbejdet hele kroppen igennem, så er dette hold noget for dig. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Alle kan deltage ud fra hver sit udgangs-

Yin Yoga

Yoga

Anne Mette Hansen

Lone Ellegaard

styrke og balance. Stillingerne har også en lang

Dette hold er for dig, der ønsker en selvkær-

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed,

række gavnlige effekter på f.eks. hjerte, kredsløb,

lig yogapraksis, hvor der skabes forbindelse

men også ro og balance. Der bliver arbejdet

fordøjelse og indre organer. Vi har meget fokus

mellem krop, sind og sjæl. Gennem yin yoga vil

både med kroppen og åndedrættet for at skabe

på åndedrættet, mens vi bevæger os og er i stil-

du få mulighed for at opnå harmoni, balance og

bevidsthed omkring og sammenhæng mellem

lingerne. Vi afslutter altid med en afspænding.

indre ro. Gennem yin yogastillinger stimuleres

disse. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed

kroppens bindevæv, og det skaber et healende

og bedre holdning. Åndedrætsøvelser er et red-

energiflow. I yin yoga handler det om at gøre så

skab til at bryde tankebølgerne, mindske stress

lidt som muligt.

og skabe ro i sindet. Hver gang afsluttes med

ESBJERG Hold nr. 21314. Pris 1175 kr.

afslapning. Yoga er for alle uanset alder, køn og fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud.

punkt. I yoga arbejder du med din smidighed,

ESBJERG Hold nr. 21329. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 19-01-2022 kl. 09:00-10:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

28 lektioner/14 mødegange

ESBJERG

ESBJERG

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 18:45-20:15

Hold nr. 21321. Pris 1240 kr.

Hold nr. 21330. Pris 1040 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

30 lektioner/15 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Onsdag den 12-01-2022 kl. 09:20-10:50

Onsdag den 19-01-2022 kl. 10:45-12:15

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21322. Pris 1240 kr.

Hold nr. 21331. Pris 1040 kr.

30 lektioner/15 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Onsdag den 12-01-2022 kl. 11:15-12:45

Onsdag den 19-01-2022 kl. 13:00-14:30

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yin yoga - efterfødsel Anne Mette Hansen Dette kursus er for dig, der har født og ønsker en selvkærlig yogapraksis, hvor du vil få mulighed for at opnå harmoni, balance og indre ro. En lille pause, hvor du mærker dig og din krop som nybagt mor. Yin yogaen styrker dit bindevæv og hjælper dig med at give slip på fysiske, energetiske og mentale spændinger og virker beroligende på krop og sind.

ESBJERG Hold nr. 21315. Pris 780 kr.

16 lektioner/8 mødegange Onsdag den 26-01-2022 kl. 14:45-16:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

30

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

Q I G O N G O G YO G A Qigongworkshop - Træning og foredrag

Yoga kun for mænd

Hatha yoga

Anne Marie Lindquist

Birthe Olsson

Inge Støvring

Du er sikkert stiv som et bræt. Men der er hjælp

Vi arbejder ud fra Hatha Yogaen med øvelser,

En dag, hvor du vil opleve, hvad Qigong er,

at hente på mit yogahold. Jeg underviser i Hatha

som styrker kroppen og øger smidigheden.

og hvad den kan gøre af forskel for dig og din

Yoga, og der vil du møde forskellige fysiske

Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og

krop. Du vil opdage, at Qigong både indeholde

stillinger. Der begyndes med mindre øvelser og

ikke mindst energi til krop og sind. Stillingerne

elementer af Mindfulness og funktionel træning.

stillinger, der har til formål at løsne, strække og

tilpasses den enkelte, så alle kan være med på

Du får også en forståelse for, hvorfor Qigong er

opvarme kroppen til de større stillinger, som

dette hold - også selvom du måske føler dig "stiv

en effektiv træningsform.

følger efter. Det kan være liggende, siddende og

som et bræt".

stående stillinger/øvelser, hvor fokus vil være Workshoppens program er:

forskellige steder på og i kroppen. Alle stillinger

Kl. 10.00 – 10.15 Velkomst og introduktion til

og øvelser udføres i takt og i samspil med dit

Qigon. Dagens program.

åndedræt.

Kl. 10.15 – 11.15 Qigong-træning.

ESBJERG

Kl. 11.15 – 11.30 Pause.

Kl. 11.30 – 12.30 Foredrag om Qigong og dens virkning på kroppen.

Kl. 12.30 – 13.15 Frokost.

Kl. 13.15 – 14.15 Qigong træning.

ESBJERG Hold nr. 21391. Pris 1305 kr.

32 lektioner/16 mødegange Tirsdag den 18-01-2022 kl. 08:30-10:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr 21346. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Torsdag den 13-01-2022 kl. 18:15-19:45

Hold nr. 21390. Pris 1110 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

26 lektioner/13 mødegange Mandag den 24-01-2022 kl. 18:15-19:45

Kl. 14.15 – 14.20 Kort pause.

Kl. 14.20 – 14.40 Miniprogram til hjemmetræning.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Kl. 14.40 – 15.00 Mindfulness og afslutning.

Medbring afslappet tøj du kan bevæge dig i, en varm trøje til pauserne samt frokost og en drikkedunk med vand.

ESBJERG Hold nr. 21338. Pris 255 kr.

5,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 29-01-2022 kl. 10:00-15:00 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

31

YO G A Yin yoga

Sommeryoga

Onlineyoga

Birthe Olsson

Lilly Julier

Lilly Julier

Kom og oplev yin yogaens beroligende og

På disse hold er det primært de klassiske øvelser

På disse hold er det primært de klassiske øvelser

afstressende virkning på krop og sind. Yin yoga

og åndedrættet, der er omdrejningspunktet. Jeg

og åndedrættet, der er omdrejningspunktet. Jeg

er for alle uanset alder, køn og nuværende træ-

lægger vægt på ro og koncentration i timerne.

lægger vægt på ro og koncentration i timerne.

ningsform. At lade kroppen blive i yogastillinger

Der er meget stor spændvidde, der er udfordrin-

Der er meget stor spændvidde, der er udfordrin-

i længere tid stimulerer og blødgør bindevævet,

ger på alle niveauer. Det, du lægger i yogaen, er

ger på alle niveauer. Det, du lægger i yogaen, er

så vi kan have en fleksibel og smidig krop. Vi

det, du får ud af det.

det, du får ud af det. På et yogahold er alle lige,

bruger ganske få muskler i Yin Yoga, og der er

På et yogahold er alle lige, ingen er stjerner eller

ingen er stjerner eller tabere. Når du har tilmeldt

ingen høj puls eller sved på panden. Tværtimod

tabere. Her er lidt om, hvad mine kursister siger:

dig onlinekurset, får du din adgangskode og

får musklerne, kroppen og sindet et åndehul

"Yoga er selvforkælelse, kan ikke sammenlignes

password tilsendt af Lilly. Du skal blot installere

og en mulighed for at give slip på spændinger

med noget andet, det skal opleves. Yoga giver

Zoom på din skærm, hvis du ikke allerede har

og stress. Du vil opleve større ro, smidighed og

en indre glæde og renselse. Giver plads til nye

det. Du skal have en yogamåtte og et tæppe klar

velvære. Vi afslutter hver gang med en guidet

ideer og tanker.

og god plads på gulvet. Yogaen udføres i løstsid-

meditation.

BRAMMING

dende tøj og med bare fødder. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

ESBJERG

Hold nr. 21650. Pris 780 kr.

Hold nr. 21392. Pris 1110 kr.

16 lektioner/8 mødegange

BRAMMING

26 lektioner/13 mødegange

Mandag den 25-04-2022 kl. 07:30-09:00

Hold nr. 21657. Pris 710 kr.

Mandag den 03-01-2022 kl. 16:30-18:00

FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

14 lektioner/7 mødegange

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Onsdag den 27-04-2022 kl. 08:30-10:00 BRAMMING

FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

ESBJERG

Hold nr. 21651. Pris 780 kr.

Hold nr. 21393. Pris 1240 kr.

16 lektioner/8 mødegange

30 lektioner/15 mødegange

Mandag den 25-04-2022 kl. 09:30-11:00

Sommerhold - hatha yoga

Onsdag den 26-01-2022 kl. 18:30-20:00

FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

Elisabeth Pallesen

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70 BRAMMING Hold nr. 21655. Pris 780 kr.

16 lektioner/8 mødegange Tirsdag den 26-04-2022 kl. 09:00-10:30 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

Den klassiske yogaform. Der arbejdes med hele kroppen i form af smidiggørende og styrkende stillinger i samarbejde med åndedrættet og bevægelse. Der bliver lagt vægt på at lytte til din krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger. Øvelserne er tilpasset deltagerne på holdet. Timen sluttes af med en afspænding,

Sommeryoga, yoga nidra og meditation for øvede Lilly Julier Dette hold er for dem, der kender til meditation

Yoga nidra og meditation

og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

Lilly Julier

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

Hvis du gerne vil lære at meditere, så er dette

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

nyoprettede hold en mulighed. På disse 10

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

mødegange vil du lære nogle af de grund-

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

læggende teknikker i yogisk meditation. Hver

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali

gang begyndes med en dyb afslapning (yoga

tradition.

nidra) inden meditation. Sammen finder vi den

Medbring underlag, ekstra tæpper og puder

optimale siddestilling, som passer til dig. Det kan

samt varmt tøj. Ring til mig, hvis du har spørgs-

være en stol, skammel, puder e.lign. Medbring:

mål på 2132 8137.

Liggeunderlag, tæppe, pude og varmt behageligt tøj og evt en drikkedunk. Holdet er åbent for alle uanset alder, køn, handicap eller andet. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

BRAMMING

BRAMMING Hold nr. 21653. Pris 910 kr.

20 lektioner/8 mødegange Mandag den 25-04-2022 kl. 16:30-18:25 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

Hold nr. 21649. Pris 745 kr.

15 lektioner/10 mødegange Tirsdag den 18-01-2022 kl. 18:15-19:20 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

32

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

hvor vi mærker yogaens virkning. Alle kan være med på Hatha yogaholdet.

OKSBØL Hold nr. 21732. Pris 845 kr.

18 lektioner/9 mødegange Mandag den 04-04-2022 kl. 18:00-19:30 Det Gl. Rådhus, Vestergade 5

YO G A O G M I N D F U L N E S S

Sommerhold - yin yoga

Yin yoga

Yoga

Elisabeth Pallesen

Elisabeth Pallesen

Jill Christiansen

Yin yoga er en meget blid form, som indbyder til

Yin yoga er en meget blid form, som indbyder til

Yoga for begyndere og øvede. På yogaholdet

eftergivenhed, fordybelse og stilhed. En langsom

eftergivenhed, fordybelse og stilhed. En langsom

arbejder vi med hele kroppen i form af smidig-

og rolig yogatime, hvor der er god tid til at være

og rolig yogatime, hvor der er god tid til at være

gørende og styrkende yogastillinger kombineret

og lytte indad. Stillingerne holdes mellem 2-7

og lytte indad.

med et roligt og dybt åndedræt.

minutter og gerne med hjælp af udstyr. I løbet af

Stillingerne holdes mellem 2-7 minutter og gerne

Udover de fysiske øvelser vil vi arbejde med

timen arbejder vi med åndedrættet, dybe stræk

med hjælp af udstyr. I løbet af timen arbejder vi

åndedrætsøvelser, som blidt løser op for mentale

for bindevævet og meditationsøvelser. Alle

med åndedrættet, dybe stræk for bindevævet

spændinger og stress i nervesystemet.

kan deltage på holdet. Medbring gerne varme

og meditationsøvelser.

Du vil blive introduceret for enkle, men virknings-

strømper og bluse.

Alle kan deltage på holdet. Medbring gerne

fulde meditationsteknikker for større mental

varme strømper og bluse.

klarhed og overskud.

OKSBØL

Husk at medbringe yogamåtte.

Hold nr. 21733. Pris 910 kr.

OKSBØL

20 lektioner/10 mødegange

Hold nr. 21735. Pris 975 kr.

OUTRUP

Onsdag den 06-04-2022 kl. 18:15-19:45

22 lektioner/11 mødegange

Hold nr. 21760. Pris 1040 kr.

Det Gl. Rådhus, Vestergade 5

Onsdag den 05-01-2022 kl. 18:15-19:45

24 lektioner/12 mødegange

Det Gl. Rådhus, Vestergade 5

Mandag den 03-01-2022 kl. 19:10-20:40 Outrup Skole, Storegade 59

Hatha yoga Elisabeth Pallesen

Mindfull yoga

ØLGOD

Den klassiske yogaform. Der arbejdes med hele

Elisabeth Pallesen

Hold nr. 21761. Pris 1040 kr.

kroppen i form af smidiggørende og styrkende

I Mindfull yoga praktiserer vi yoga med fuld

stillinger i samarbejde med åndedrættet og

opmærksomhed på selve bevægelsen og ånde-

bevægelse. Der bliver lagt vægt på at lytte til din

drættet. På den måde bliver yogatræningen til

krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fy-

en meditation i bevægelse og en effektiv måde

siske stillinger. Øvelserne er tilpasset deltagerne

at finde ind til sin krop på, opleve nærvær og

på holdet. Timen sluttes af med en afspænding,

indre ro.

hvor vi mærker yogaens virkning. Alle kan være

Du får dermed både den fysiske og den katale

med på Hatha yogaholdet.

virkning, som yogaen kan give dig.

OKSBØL

OKSBØL

Hold nr. 21734. Pris 910 kr.

Hold nr. 21736. Pris 780 kr.

20 lektioner/10 mødegange

16 lektioner/8 mødegange

Mandag den 10-01-2022 kl. 18:00-19:30

Torsdag den 20-01-2022 kl. 18:30-20:00

Det Gl. Rådhus, Vestergade 5

Det Gl. Rådhus, Vestergade 5

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 04-01-2022 kl. 15:15-16:45 Ølgodhallerne, Skolegade 18 ØLGOD Hold nr. 21762. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 04-01-2022 kl. 16:55-18:25 Ølgodhallerne, Skolegade 18

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

33

YO G A O G YO G A R E T R E AT Yoga

Yin yoga

Birgit Møller Bach

Helene Rosenberg Larsen

Eksklusiv yoga- og Meditationsretreat på Fanø

Yoga, fornyet energi og velvære. Yogaens

Yin yoga betegnes også som den blide medita-

Jan Sensberg Bune

øvelser er gode for krop og sind, så vi kan holde

tive yogaform, som på kropsniveau især sigter

Som et nyt tiltag tilbyder FOF Vest en dagsre-

gang i kroppen gennem hele livet. På kurset

på at påvirke muskler og bindevæv. Bindevævet

treat med fokus på yoga, meditation, afspæn-

bruger vi de klassiske stillinger i Hatha Yogaen

ligger som et stærkt støttevæv overalt i vores

ding og wellness i skønne omgivelser på Fanø.

og opbygger styrke og smidighed. Vi bevæger

krop omkring muskler, knogler, indre organer

Vi kommer i løbet af dagen ind i forskellige

os med åndedrættet og arbejder med i flow, stå-

mm. Ved at påvirke vævet via de dybe stræk,

områder, som f.eks.: Intro til og oplæg om “De 5

ende-, siddende-, omvendte- og balanceøvelser

som holdes 3-5 minutter, bliver vævet på samme

tibetaner” kilden til evig ungdom - Blid sau-

samt afspænding. For begyndere og øvede. Kan

tid både stærkere og mere fleksibelt, og du vil

nagus med økologiske æteriske olier i udendørs

dyrkes af alle uanset alder .

opleve, at muskelspændinger langsomt kan

saunahytte - Intro til yogaens verden med

slippe.

afprøvning af forskellige stilarter - Meditation og

VARDE Hold nr. 21756. Pris 1175 kr.

VARDE

28 lektioner/14 mødegange

Hold nr. 21766. Pris 910 kr.

Tirsdag den 04-01-2022 kl. 16:45-18:15

20 lektioner/10 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Torsdag den 13-01-2022 kl. 18:30-20:00 Thorstrup Skole, Thorstrupvej 18

afspænding - Udendørs wellness-spa med blid afspænding i boblerne og intro til Spa-yoga. Du vil i løbet af dagen opnå en tilstand, hvor du får koblet fuld og helt af fra hverdagen.

FANØ Hold nr. 21832. Pris 475 kr.

8 lektioner/1 mødegang Lørdag den 28-05-2022 kl. 10:00-17:00 Vesten Bavnen 69, FANØ Hold nr. 21833. Pris 475 kr.

8 lektioner/1 mødegang Lørdag den 04-06-2022 kl. 10:00-17:00 Vesten Bavnen 69

34

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Medicinsk yoga

Styrk din balance

Pilates letøvede

Lona Holtmann Hejn

Jannie Bonde Hansen

Jannie Bonde Hansen

MediYoga er en individuel, hensyntagende "me-

Har du svært ved at holde balancen og er det

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

dicinsk yoga", som bringer ro i krop og sind. Det

udfordrende at gå og orientere dig samtidigt?

pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".

er en terapeutisk yogaform, som består af rolige

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-

øvelser, dybe åndedrag, afspænding og medi-

klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som

tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens

tation. Yogaen har gavnlig effekt på forskellige

du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette

gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,

lidelser i f.eks. ryg, lunge og hjerte. Yogaen har

hold være noget for dig. Træningen vil være

bækken og knæ.

samtidig positiv indflydelse på forhøjet blodtryk,

tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform,

Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller

tankemylder, udbrændthed og stress. Det giver

kan være med, dog skal du selv kunne komme

siddende på en måtte, og der arbejdes med

bedre koncentration, hukommelse, energi og

op/ned fra gulvet. Træningen vil bestå af en

kropsvægt, bolde og elastikker og med ånde-

overskud til hverdagen.

blanding af styrke- og udholdenhedstræning

drættet i fokus. Holdet varetages af en fysiote-

med fokus på de store muskelgrupper i kroppen,

rapeut.

FANØ

f.eks. ben, mave og ryg. .

Hold nr. 21827. Pris 1240 kr.

ESBJERG

30 lektioner/15 mødegange

ESBJERG

Hold nr. 21406. Pris 1040 kr.

Torsdag den 27-01-2022 kl. 14:30-16:10

Hold nr. 21403. Pris 745 kr.

24 lektioner/12 mødegange

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

15 lektioner/12 mødegange

Fredag den 14-01-2022 kl. 08:45-10:15

Torsdag den 13-01-2022 kl. 11:30-12:30

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FANØ

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Hold nr. 21828. Pris 1175 kr.

28 lektioner/14 mødegange

Osteoporose

Fredag den 28-01-2022 kl. 10:00-11:30

Pilates begyndere

Helse Huset, Hovedgaden 14, 1 Sal

Rikke Hornbeck Lund

Jannie Bonde Hansen

Dette hold er for dig, der lige har fået osteoporo-

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

se eller har levet med det gennem flere år, men

pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".

fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der vil

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-

være både stående og liggende øvelser. Vi arbej-

Kashi Afzelius

tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gø-

der med alsidige bevægelser, styrketræning og

For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger

remål uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken

holdningskorrektion, så du forbedrer muskelstyr-

os og arbejder hele kroppen igennem til god

og knæ. Holdet varetages af en fysioterapeut, og

ken omkring din rygsøjle.

musik. Vi starter hver gang med opvarmning

derfor vil træningen være tilpasset den enkelte

Vi træner ligeledes balancen og generel udhol-

og fokuserer herefter på at styrke, strække og

deltagers skavanker, så alle kan være med.

denhed af kroppen. Der undervises på små hold,

Bevægelse og afspænding

smidiggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os større kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på vores vaner/uvaner. Vi slutter altid af med afspænding.

FANØ

ESBJERG

så der er bedre tid til den enkelte.

Hold nr. 21413. Pris 745 kr.

ESBJERG

15 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 21408. Pris 870 kr.

Onsdag den 12-01-2022 kl. 07:30-08:30

18,75 lektioner/15 mødegange

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Tirsdag den 04-01-2022 kl. 11:00-12:00

Hold nr. 21831. Pris 1240 kr.

Fysio Danmark, Gl. Vardevej 64

30 lektioner/10 mødegange Onsdag den 05-01-2022 kl. 09:30-11:00

Pilates begyndere

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Jannie Bonde Hansen

Hensyntagende yoga

Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens

Birthe Gaj Nielsen

dybe muskelkorset, også kalder "Core". Styrke,

Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker

udholdenhed og balance i muskelkorsettet er

ikke kan deltage på et almindeligt yogahold.

Jannie Bonde Hansen

vigtigt for at kunne udføre dagligdagens gøremål

Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med

uden at slide unødigt på fx. lænd, bækken og knæ.

balance - og det foregår i et roligt tempo med

knogleafkalkning/osteoporose.Vi arbejder med

Træningen vil fortrinsvis foregå liggende eller sid-

pauser undervejs.

alsidige bevægelser, lettere styrketræning og

dende på en måtte, og der arbejdes med krops-

Det er en blid form for yoga, hvor vi arbejder

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

vægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i

med at være til stede i kroppen, mens den be-

musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

fokus. Holdet varetages af en fysioterapeut, og

væger sig - også under afspænding. Vi har fokus

vidstheden. Der undervises på små hold, så der

derfor vil træningen være tilpasset den enkelte

på åndedrættet, og hvordan det kan bruges til at

tages hensyn til den enkeltes handicap.

deltagers skavanker, så alle kan være med.

hjælpe krop og sind.

Osteoporose

ESBJERG

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21401. Pris 1040 kr.

Hold nr. 21407. Pris 1040 kr.

Hold nr. 21409. Pris 975 kr.

24 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

22 lektioner/11 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 12:45-14:15

Fredag den 14-01-2022 kl. 10:20-11:50

Mandag den 17-01-2022 kl. 09:00-10:30

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

35

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Hensyntagende yoga kun for mænd

Hensyntagende yoga og meditation, yogaloftet

Hensyntagende yoga og meditation

Birthe Gaj Nielsen

Lone Ellegaard

Lone Ellegaard

Dette kursus er kun for mænd, og det er for dig,

Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter

Vi arbejder blidt og roligt med yogaen, og retter

der pga. nogle skavanker ikke kan deltage på et

øvelserne til, så de passer til din krop. Der er

øvelserne til, så de passer til din krop. Der er

almindeligt yogahold. Øvelserne fremmer din

fokus på både styrke og smidighed, og mange

fokus på både styrke og smidighed, og mange

smidighed, styrke og balance, og det foregår i et

små pauser undervejs, som giver tid til at

små pauser undervejs, som giver tid til at

roligt tempo med pauser undervejs. Det er en

mærke, hvad der sker i kroppen. Vi har fokus på

mærke, hvad der sker i kroppen. Vi har fokus på

blid form for yoga, hvor vi arbejder med at være

åndedrættet, og på hvordan dette kan bruges til

åndedrættet, og på hvordan dette kan bruges til

til stede i kroppen, men den bevæger sig - også

at skabe ro og balance i krop og sind. Hver gang

at skabe ro og balance i krop og sind. Hver gang

under afspænding. Vi har fokus på åndedrættet

afsluttes med en lang og dyb afslapning samt

afsluttes med en lang og dyb afslapning samt

og på, hvordan det kan bruges til at hjælpe krop

siddende meditation, som giver en oplevelse af

siddende meditation, som giver en oplevelse af

og sind.

ro og harmoni. Kurset henvender sig til dig, der

ro og harmoni.

ESBJERG

har nogle skavanker, der skal tages hensyn til.

ESBJERG

Hold nr. 21410. Pris 975 kr.

ÅRRE

Hold nr. 21430. Pris 1490 kr.

22 lektioner/11 mødegange

Hold nr. 21755. Pris 1490 kr.

37,5 lektioner/15 mødegange

Mandag den 17-01-2022 kl. 11:00-12:30

37,5 lektioner/15 mødegange

Torsdag den 13-01-2022 kl. 09:30-11:25

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Mandag den 10-01-2022 kl. 11:00-12:55

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Yogaloftet, Trehøjevej 13 ESBJERG Hold nr. 21431. Pris 1490 kr.

Rygtræning - styrkelse af ryg og nakke

37,5 lektioner/15 mødegange

Jannie Bonde Hansen

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Torsdag den 13-01-2022 kl. 12:15-14:10

Klager knæene sig, når du rejser dig efter en omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den øm og træt efter en omgang havearbejde? Har

Sommerhold - rygtræning - styrkelse af ryg og nakke

du spændingshovedpine, når du har vasket

Jannie Bonde Hansen

vinduer? Så er dette hold noget for dig, hvor du

Klager knæene sig, når du rejser dig efter en

får styrket din ryg og nakke. Holdet indeholder

omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den

træning af de største muskelgrupper i kroppen

forestående snerydning i vinter? Er ryggen ofte

med speciel fokus på skulder/nakke, mave/ryg

øm og træt efter en omgang havearbejde? Har

og hofte/knæ. Du kan deltage uanset, hvilket

du spændingshovedpine, når du har vasket

niveau, du er på.

vinduer? Så er dette hold noget for dig, hvor du

forestående snerydning i vinter? Er ryggen ofte

ESBJERG Hold nr. 21412. Pris 645 kr.

12 lektioner/12 mødegange Onsdag den 12-01-2022 kl. 06:45-07:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Fysiopilates for letøvede

træning af de største muskelgrupper i kroppen med speciel fokus på skulder/nakke, mave/ryg og hofte/knæ.

ESBJERG Hold nr. 21460. Pris 480 kr.

Bente Jürgensen

Yoga-bevægelse-handicap

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeu-

Maria Jensen

tisk. Undervisningen sigter mod at skabe et

På holdet holdet får du en bevidsthed om

stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

kroppen i ro og i bevægelse. Der opnås styrke,

spændingsniveauet og derved opnå en mere

smidighed og bedre vejrtrækning. Der vil være

harmonisk holdning. Du vil i undervisningen få

opmærksomhed på afslapning og at tage roen

redskaber til at tage vare på dine skavanker og

med i hverdagen .Jeg har selv et handicap og

handicap. Undervisningen tilrettelægges såle-

prøver at lave yoga, hvor alle kan være med på

des, at der er mulighed for individuel vejledning.

trods af fysiske begrænsninger.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 21414. Pris 1040 kr.

Hold nr. 21425. Pris 1040 kr.

24 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Mandag den 10-01-2022 kl. 14:15-15:45

Fredag den 14-01-2022 kl. 10:30-12:00

EmCare, Helgolandsgade 17

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 7

36

får styrket din ryg og nakke. Holdet indeholder

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

9 lektioner/9 mødegange Onsdag den 20-04-2022 kl. 06:45-07:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Sommerhold - osteoporose

Sommerhold - pilates begyndere

Jannie Bonde Hansen

Jannie Bonde Hansen

Hensyntagende sommeryoga og meditation

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

Lilly Julier

knogleafkalkning/osteoporose. Vi arbejder med

pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment

alsidige bevægelser, lettere styrketræning og

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorset-

hold grundet et handicap eller anden "skavank"

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

tet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens

i kroppen. Der undervises på små hold og

musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,

individuel hjælp gives uden at gå på kompromis

vidstheden. Der undervises på små hold, så der

bækken og knæ. Træningen vil fortrinsvis foregå

med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være

tages hensyn til den enkeltes handicap.

liggende eller siddende på en måtte, og der

et menneske". Meditation og yoga nidra går

arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og

dybere. Det kan være en hjælp mod smerter

med åndedrættet i fokus.

og uro. Der tages udgangspunkt i den enkelte,

ESBJERG Hold nr. 21462. Pris 780 kr.

og sammen hjælper vi hinanden med en god

16 lektioner/8 mødegange

ESBJERG

Torsdag den 21-04-2022 kl. 12:45-14:15

Hold nr. 21461. Pris 620 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

11,25 lektioner/9 mødegange

BRAMMING

Onsdag den 20-04-2022 kl. 07:30-08:30

Hold nr. 21656. Pris 910 kr.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

20 lektioner/8 mødegange

Sommerhold - styrk din balance

Tirsdag den 26-04-2022 kl. 10:45-12:40 ESBJERG

Jannie Bonde Hansen Har du svært ved at holde balancen, og er det udfordrende at gå og orientere dig samtidigt?

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen, som

løsning netop for dig.

FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

Hold nr. 21465. Pris 710 kr.

14 lektioner/7 mødegange Fredag den 22-04-2022 kl. 10:20-11:50 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

du gerne vil kunne gennemføre? Så kunne dette hold være noget for dig. Træningen vil være tilpasset dit niveau og alle, uanset grundform,

Sommerhold - pilates letøvede

kan være med, dog skal du selv kunne komme

Jannie Bonde Hansen

op/ned fra gulvet. Træningen vil bestå af en

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

blanding af styrke- og udholdenhedstræning

pens dybe muskelkorset, også kalder "Core".

med fokus på de store muskelgrupper.

Styrke, udholdenhed og balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne udføre dagligdagens

ESBJERG

gøremål uden at slide unødigt på fx. lænd,

Hold nr. 21463. Pris 465 kr.

bækken og knæ. Træningen vil fortrinsvis foregå

10 lektioner/8 mødegange

liggende eller siddende på en måtte, og der

Torsdag den 21-04-2022 kl. 11:30-12:30 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

arbejdes med kropsvægt, bolde og elastikker og med åndedrættet i fokus. Holdet varetages af en fysioterapeut.

Hensyntagende sommeryoga

ESBJERG

Lilly Julier

Hold nr. 21464. Pris 710 kr.

Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment hold p.g.a. et handicap eller anden "skavank" i kroppen. Der undervises på små hold, og

14 lektioner/7 mødegange Fredag den 22-04-2022 kl. 08:45-10:15 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

individuel hjælp gives uden at gå på kompromis med yogaens uvurderlige tilbud til det "at være et menneske". Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring til mig, hvis du har spørgsmål på 2132 8137.

BRAMMING Hold nr. 21652. Pris 780 kr.

16 lektioner/8 mødegange Mandag den 25-04-2022 kl. 11:15-12:45 FOF Kursuslokale, Bramming, Industrivej 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

37

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Sund ryg i varmt vand

Sund ryg i varmt vand

Slidgigt og piskesmæld

Morten Lund Mortensen

Maria Lund

Lisbeth Nørtoft

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Øvelser

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Øvelser

Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) el-

i vand er med til at lette smerter i led og muskler.

i vand er med til at lette smerter i led og muskler.

ler følger af skader som fx piskesmæld? Generne

Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer.

Vand bærer op - vand støtter - vand lindrer.

kan bedres gennem fysisk træning med fokus

Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og

Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og

på øget muskelstyrke og større bevidsthed om

med større udbytte. Vandtræningen bygges op

med større udbytte. Vandtræningen bygges op

leddenes bevægelser. Programmet indeholder

omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og

omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og

opvarmning af hele kroppen, styrketræning af

udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser

udspændingsøvelser. Der arbejdes med øvelser

vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter

ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte

ud fra deltagernes behov. Derved får den enkelte

mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen.

deltager øvelser, som kan bruges i det daglige.

deltager øvelser, som kan bruges i det daglige.

Der er ekstra fokus på nakke og skuldre.

Undervisningen afsluttes med afspænding i

Undervisningen afsluttes med afspænding i

vandet.

vandet.

VARDE Hold nr. 21767. Pris 745 kr.

BRAMMING

BRAMMING

15 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 21671. Pris 780 kr.

Hold nr. 21669. Pris 780 kr.

Mandag den 10-01-2022 kl. 09:00-10:00

16 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/16 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 09:00-09:45

Mandag den 10-01-2022 kl. 09:00-09:45

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

BRAMMING

BRAMMING

Hold nr. 21672. Pris 780 kr.

Hold nr. 21670. Pris 780 kr.

16 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/16 mødegange

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 09:55-10:40

Mandag den 10-01-2022 kl. 10:00-10:45

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

BRAMMING

BRAMMING

Hold nr. 21673. Pris 780 kr.

Hold nr. 21675. Pris 780 kr.

16 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/16 mødegange

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 10:50-11:35

Torsdag den 13-01-2022 kl. 09:00-09:45

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

BRAMMING - FOR MÆND

BRAMMING

15 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 21674. Pris 780 kr.

Hold nr. 21676. Pris 780 kr.

Mandag den 10-01-2022 kl. 10:00-11:00

16 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/16 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Tirsdag den 11-01-2022 kl. 11:45-12:30

Torsdag den 13-01-2022 kl. 10:00-10:45

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Slidgigt i hofte og knæ Lisbeth Nørtoft Døjer du med slidgigt (arthrose) i hofte eller knæ?

Holdet her laver øvelser målrettet hofte og knæ.

Musklerne omkring leddene styrkes, og derved mindskes generne. Træningen kan for nogle fjerne smerterne og derved undgås operation. Ender det med operation, bedres resultatet, hvis muskulaturen er rigtigt trænet. Endelig kan træningen bruges til at komme i gang igen efter operation.

VARDE Hold nr. 21768. Pris 745 kr.

Slidgigt og ryg Lisbeth Nørtoft Har du et eller flere led med slidgigt (arthrose) eller følger af skader i bækken, ryg, eller nakke?

Generne kan bedres gennem fysisk træning med fokus på øget muskelstyrke og større bevidsthed om leddenes bevægelser. Programmet indeholder opvarmning af hele kroppen, styrketræning af vigtige muskelgrupper samt øvelser, der sigter mod en mere hensigtsmæssig brug af kroppen.

Der er ekstra fokus på muskler omkring bækken, ryg og nakke.

VARDE Hold nr. 21769. Pris 745 kr.

15 lektioner/12 mødegange Mandag den 10-01-2022 kl. 11:00-12:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

38

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 7512 3805

DEN DIGITALE VERDEN

I N F O R M AT I O N

Bliv klogere på din windows pc og office-pakken

Lær teknikker til digital fotografering

Jan Thorsøe

Linda Kongerslev

Vi skal lære at gemme filer de rigtige steder på

Du kommer til at arbejde med fotooptagelser. Du

Web: www.fof-vest.dk

pc'en og lave en sikkerhedskopi i "skyen". Du får

får viden om filformater, pixels, farvesystemer,

Mail: tilmelding@fof-vest.dk.

mulighed for at blive en "haj" til Office-pakken. Vi

lukketid og blænde, ISO, billedekomposition,

Tlf.: 7512 3805.

skal specielt arbejde med Word, Excel og Pow-

motivopbyggelse, historie opbyggelse, portræt-

Du kan også tilmelde dig på FOF kontoret i Kongensgade 70 (der er elevator).

TILMELDING

erPoint. Du lærer bl.a. at lave fine indbydelser

fotografering og aftenfotografering.

med billeder og at lave et budget i regneark. Du

Vi arbejder med manuel fotografering med spejl-

får også mulighed for selv at komme med forslag

reflekskamera eller systemkamera (dog med

KONTORET ER ÅBENT

til indhold. Kurset kræver ingen forudsætninger

mulighed for manuel fotografering).

Mandag-torsdag kl. 10:00-15:00

med office. Medbring din egen bærbare PC med

Til dette kursus bedes du selv medbringe

Fredag

Office installeret.

spejlreflekskamera, optik/optikker og stativ. En

Kontoret er lukket i skoleferierne!

kl. 10:00-13:00

bærbar computer, hvortil du kan uploade dine

ESBJERG Hold nr. 21501. Pris 465 kr.

10 lektioner/5 mødegange Tirsdag den 22-02-2022 kl. 09:30-11:10 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

billeder.

BETALING

Kurset henvender sig til nybegyndere og letø-

Din tilmelding er bindende, og din plads på

vede. Du skal påregnet et tillæg for print, som

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

afregnes direkte med underviseren.

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

ESBJERG

Bliv tryg ved facebook og bliv klogere på sociale medier

Hold nr. 21505. Pris 745 kr.

15 lektioner/5 mødegange Tirsdag den 26-04-2022 kl. 19:00-21:35.

FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

Jan Thorsøe Vi skal blive klogere på Facebook, Instagram,

et beløb til materialer, som afregnes direkte med underviseren.

PARKERING Der er 2 timers parkering ved FOF-huset i Esbjerg. Der er dog ingen tidsbegrænsning i weekenden.

Twitter, Snapchat, YouTube og "danse" TikTok med børn og børnebørn. Vi runder også andre

AFLYSNING

sociale medier, og du får også mulighed for at

Hvis et kursus bliver aflyst tilbagebetales hele

melde ind med ønsker. Desuden skal vi kigge på

beløbet.

"fælder" på nettet. Du får mulighed for at oprette en konto på de forskellige sociale medier.

FRAMELDING

Medbring din egen bærbar PC

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset starter. Det indbetalte kursusgebyr vil

ESBJERG

da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et

Hold nr. 21502. Pris 465 kr.

administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er

10 lektioner/5 mødegange

tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke

Tirsdag den 22-02-2022 kl. 12:00-13:40 FOF Kursuslokaler, Esbjerg, Kongensgade 70

refunderes. Foredrag er ikke omfattet af muligheden for afmelding.

FORMÅL FOF VEST Det er FOF Vests formål gennem fastholdelse af og fordybelse i den kristlige-humanistiske kulturtradition at fremme kundskab om menneske og samfund og medvirke til at dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere menneske- og samfundsliv.

Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/ priser.

FOF VEST Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10:00-15:00 fredag kl. 10:00-13:00

39

Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

grafiskforum.dk

FOF Vest