FOF Vest - Efterår 2021

KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2021 FANØ

ESBJERG

VARDE

FÆLLESSKAB

OPLEVELSER

FAGLIGHED

TILMELD DIG PÅ WWW.FOF-VEST.DK TLF. 7512 3805

FÆLLESSKAB, OPLYSNING OG FAGLIGHED Vi ønsker et berigende efterår til jer alle.

De bedste hilsner fra administrationen ved FOF-Vest:

Gitte Flycht Forstander

Mette Lykkedegn Leder af FVU-afdelingen

Mette Agerskov Leder af økonomi og IT

Lone Rasmussen Kursuskonsulent

Mayken K. S. Henriksen Marketingskoordinator

Helle Tandrup Servicemedarbejder

Foredrag og arrangementer. . . . . . . . . . . . . . . . . . side 3

Madkurser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 25

Lokalhistorie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 9

Musik og sang. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 28

Øl, portvin, cocktails og ost . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 10

Sprog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 31

Naturens skatkammer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 11

Bevægelse, motion og træning. . . . . . . . . . . . . . . side 35

Forberedende Voksen Undervisning. . . . . . . . . . . side 14

Yogaretreats og yoga i naturen. . . . . . . . . . . . . . . side 37

Økonomi og litteratur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 16

Yoga og mindfulness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 39

Friluftsliv. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 17

Hensyntagende undervisning . . . . . . . . . . . . . . . . side 44

Baby, børn og bevægelse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 18

Personlig udvikling. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 47

It, photoshop og digital fotografering . . . . . . . . . . side 20

FOF-Vest information. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 47

Kreative fag. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 21

FOF-Vest kalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . side 48

2

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Verdensmålsarrangementer udbydes i samarbejde mellem SAMRUM og FOF-Vest Med bidrag fra Oplysningsforbundenes Lokalforeningspulje har FOF-Vest indgået partnerskab med verdensmålshuset SAMRUM i Esbjerg. Et aktivt hus og tænketank, der støtter op om udbredelsen af og kendskabet til de 17 verdensmål. Gennem oplysning, uddannelse og sparring med lokale institutioner, foreninger, erhvervsliv og uddannelsessteder er det nye verdensmålshus i Esbjerg medvirkende til, at vi når de 17 FN Verdensmål inden 2030. FOF-Vest er med på rejsen med bl.a. nedenstående foredrag, og det kan du også komme.

Behovet for folkeoplysning i form af oplevelser, fællesskaber, indsigt og viden har som aldrig før, i en tid med global pandemi, vokset sig stort hos den enkelte. Vi hungrer efter at komme ud igen for at mærke og forstå verden på ny. Det starter med dig og dit engagement for en bedre verden og et sundere liv.

Ret til at være menneske Sara Omar

Kvindens kraft - både som model og rollemodel Agnete Brinch

Sundhed og trivsel – sådan får du succes David Owe

Samtalen mellem Sara Omar og kulturkommentator Anne Sophia Hermansen er en intens, inspirerende og ikke mindst motiverende fortælling om Sara Omars vision for verden. Intet menneske

Vi ved alle, at det er vigtigt at bevæge sig, og vi

skal undertrykkes, udsættes for vold, incest eller

Agnete Brinchs mission som kunstner er at

vil så gerne være sunde og se godt ud. Desværre

pædofili eller behandles som værende mindre

udfylde tomrummet, hvor kvinder var historiske

er den hårde sandhed, at 51 % af den voksne

værd end andre – blot på baggrund af køn,

og frem til nu med bl.a. kunstprojektet "Kvinder

befolkning i Danmark er overvægtige, og hvad

religion, kultur, etnicitet, social status eller politisk

der forandrer verden". Min motivation er at

værre er – stress, angst og depression er ved at

overbevisning.

formidle portrætter og stemningsbilleder. At

blive en folkesygdom, der bestemt ikke er blevet

Sara Omars arbejde med sit forfatterskab og

formidle kvindens kraft både som model og som

kureret under coronaen.

øvrige aktivistiske virke er ikke kun for at oplyse

rollemodel. Jeg inspireres af og forelskes i dem –

Med Davids faglige viden som psykolog og med

og skabe opmærksomhed om menneskelig

foreviger dem. De har givet velstand i deres tid,

sin baggrund som skuespiller vil forskningsresul-

undertrykkelse, men også for at reformere og re-

i vores nutid og vi vil på baggrund af deres mod

tater og fakta blive formidlet på en nærværende

volutionere vores tankegang – både som samfund

bidrage til en fremtid med diversitet og ligeret til

og humoristisk måde, samtidig med at David

og individuelt som menneske.

alle,” fortæller Agnete.

indlægger en træningssnack undervejs.

ESBJERG

VARDE

ESBJERG

Hold nr. 12001. Pris kr. 195

Hold nr. 12704. Pris kr. 135

Hold nr. 12005. Pris kr. 155

Torsdag den 28-10-2021 kl. 19:00 – 20:30

Tirsdag den 28-9-2021 kl. 19:00 – 21:00

Mandag den 22-11-2021 kl. 19:00 – 21:00

Esbjerg Park, Stormgade 200

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

3

FOF-Vest fremmer fællesskabet mellem generationer med natur- og legeaktiviteter i Varde Kommune Kan du huske legene fra din barndom, eller er de røget i ”glemmebogen?” Nu har du muligheden for at genopfriske dem eller lære dem. Det kan du, fordi vi med tilskud fra Oplysningsforbundenes Lokalforeningspulje dette efterår tilbyder tre arrangementer i Varde Kommune. Ønsket er at genskabe den glæde, som legeaktiviteterne og fællesskabet på tværs af generationer kaster af sig.

Takket være bevillingen er det muligt for os at udbyde aktiviteterne til særdeles rimelige priser. Vi har truffet aftaler med forskellige kompetente aktører, der går "all inn" for sammen med alle deltagere at skabe nogle aktive og berigende timer under åben himmel.

I hyggepausen udleveres en godtepose til de mindste og kaffe til de voksne. Medbring gerne en drikkedunk med vand og tilpas påklædningen efter vejrforholdene.

Lege fra glemmebogen i naturen for de 6-10-årige Bjarne R. Jensen

Sjov og leg i skoven – fra 10 år Ole Nielsen og Søren Simonsen

Lege fra glemmebogen i naturen for de 4-6-årige Anja Hvelplund

Vi vil inspirere jer forældre og bedsteforældre til forskellige sjove lege og aktiviteter sammen med

HVAD SKAL VI LEGE? Katten op at stege, hunden op at hænge med en hel pose penge! Ja, vi ken-

Her har du muligheden for et par hyggelige timer

jeres børn og børnebørn i naturen. Fællesskab

der den gamle remse, men kan vi huske at lege?

ude i skoven med en masse sjove aktiviteter med

og sjov er fællesnævneren. I skal være med til at

Denne søndag ønsker vi at inspirere forældre

dine børn/børnebørn – det gælder alle aldre fra

genopdage de lege, vi selv legede, da vi var børn.

og bedsteforældre til forskellige sjove lege og

10+. Hvad aktiviteterne nærmere går ud på, ville

F.eks. tovtrækning, gummistøvlekast, trække

aktiviteter sammen med børn og børnebørn i

være ærgerligt at afsløre – de skal opleves. Men

sømandshandske m.m. Legene kræver ingen

naturen. Fællesskab og sjov er fællesnævneren.

med navne som "Første Søndag i Advent," "Van-

forberedelse og kun få materialer, som kan findes

I skal være med til at genopdage de lege, vi selv

drende Pind," "Hula hula" og legendariske "Barbie

i ethvert hjem. Alle får et katalog med hjem, hvor

legede, da vi var børn – f.eks. svingtov, flaskeleg,

Run" kan man vente sig lidt af hvert – og ALLE

legene er beskrevet. Aktiviteterne er planlagt

frisbee, 10-bold. Mange af legene kræver ingen

kan være med. Vi glæder os til at kunne give jeres

ud fra aldersgruppen 4-6-årige børn, men ældre

forberedelse og kun få materialer.

sammenhold og kampgejst et boost!

børn kan også sagtens deltage.

VARDE

VARDE

VARDE

Hold nr. 12727. Pris kr. 45 pr. person

Hold nr. 12728. Pris kr. 45 pr. person

Hold nr. 12729. Pris kr. 45 pr. person

Søndag den 5-9-2021 kl. 14:00 – 16:00

Søndag den 19-9-2021 kl. 14:00 – 16:00

Søndag den 3-10-2021 kl. 14:00 – 16:00

Arnbjerg (nedgang ved museet), Lundvej 4

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Parkeringspladsen ved Campus, Frisvadvej 72

4

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Velkommen til FOF-Vests ”Kultur- og Naturforsamlingshus” på Fanø Med tilskud fra Oplysningsforbundenes Lokalforeningspulje tilbyder FOF-Vest dette efterår tre folkeoplysende arrangementer på Fanø. Bevillingen er givet ud fra vores ønske om at samle og inspirere interesserede borgere.

Arrangementerne, der afholdes både inden- og udendørs, henvender sig til dig, der har interesser indenfor historien, kulturen, naturen og/eller det fællesskab og den stemning, højskolesangen giver. I dette projekt er midlerne gået til at udbyde aktiviteterne til en reduceret kursuspris.

FOF-Vest har et stort ønske om at tilbyde flere aktiviteter på Fanø. Hvis du har ideer til foredrag, kurser eller aktiviteter, vi kan udbyde i folkeoplysningens navn, så kontakt os endelig på tlf. 7512 3805 eller på tilmelding@fof-vest.dk.

Aftentur i Vadehavets Verdensarv – mellem Esbjerg og Fanø Marco Rohde Brodde

Fanø i Atlantvolden Henning Brinch

Fællessang Kristian la Cour

På Fanøs nordspids, få stenkast fra Esbjerg Havn,

Fanø udgjorde under 2. verdenskrig en del af be-

I forbindelse med Spil Dansk Uge inviterer FOF-

finder vi en af de største sammenhængende og

fæstningen omkring Esbjerg. Formålet var at hin-

Vest til en dejlig sangeftermiddag med højsko-

uberørte strandenge i Vadehavet. Det kommer

dre, at havnen kunne bruges til understøttelse af

lelærer og komponist Kristian la Cour. Vi skal

bag på de fleste, at man så tæt på industri og

en eventuel allieret invasion. Som følge heraf blev

synge kendte sange og gå ombord i nogle af de

storby kan opleve et unikt dyre- og planteliv,

Fanø udbygget med godt 300 bunkers, betonveje,

nye sange i den nye højskolesangbog af bl.a. Sys

formet af og tilpasset Vadehavets kræfter.

kanoner, jernbaner, jordstillinger, barakker osv.

Bjerre, Stine Pilgaard, Iben Krogsdal, Katrine Muff

Fugle på træk mellem Arktis og Afrika, engmyrer,

Hovedparten er placeret på øens nordlige del.

Enevoldsen og Bent Fabricius Bjerre. Vi skal også

der kan overleve flere dage under oversvømmel-

Befæstningen omfattede et større antal kyst- og

synge et udvalg af Kristian la Cours melodier til

se og et levende landskab, der stadig er under

luftværnsbatterier, og der blev udlagt i alt 49.000

tekster af bl.a. Tove Ditlevsen, Iben Krogsdal m.fl.

udvikling. Naturhistorierne er mange og meget

miner på øen. Dette og meget mere vil formand

Foruden fællessangen byder eftermiddagen også

fascinerende. Vi går fra færgelejet i Nordby ud på

for foreningen ”Fanø i Atlantvolden” fortælle om

på hyggeligt kaffebord med Fanøkringle og en

strandengene med naturvejleder Marco Brodde.

på turen rundt i bunkerne nord for Nordby.

kaffepunch.

FANØ

FANØ

FANØ

Hold nr. 12809. Pris kr. 45

Hold nr. 12810. Pris kr. 35

Hold nr. 12803. Pris kr. 85

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 18:10 – 20:10

Søndag den 12-9-2021 kl. 10:00 – 12:30

Søndag den 7-11-2021 kl. 14:00 – 16:00

Færgelejet i Nordby, Langelinie

Færgelejet i Nordby, Langelinie

STRIEN, Lindevej 5-7

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

5

S PÆ N D E N D E F O R E D Lars Brygmann "Arctic challenge" På telttur i minus 32 grader

Trine Gadeberg Julekoncert på Fanø Ved årets traditionsrige julekoncert

400 km på ski i det øde og

i Nordby Kirke sikrer

bidende kolde Nordøstgrønland

Trine Gadeberg, at

er noget, Lars aldrig troede,

du kommer i det

han ville komme til at gøre. Men

rette julehumør.

det gjorde han sammen med ni

Trine Gadeberg vil

krigsveteraner med forskellige

sammen med sine

skader. Gruppen havde én ting til

musikere invitere

fælles: Viljen til at overvinde sig

indenfor til deres

selv og gennemføre en ekstrem

hyggelige julekon-

udfordring. Veteranerne havde

cert i en stemnings-

besluttet at gennemføre ekspe-

fyldt atmosfære.

En julekoncert fyldt

ditionen, som selv de færreste uden skader ville kunne klare.

med smukke salmer, flotte medrivende arrangementer og en god blanding

Oplev Lars fortælle om den både grænseoverskridende og fantastiske

af gammelt og nyt. Du kan glæde dig til at høre klassikere som bl.a. Oh

oplevelse for livet med ned til 32 minusgrader, total udmattelse og lidt for

Holy Night og Ave Maria og julesange/-salmer som Dejlig er jorden, Glade

nysgerrige isbjørne.

jul, Lille Messias og Nu tændes tusind julelys.

ESBJERG

FANØ

Hold nr. 12002. Pris kr. 195

Hold nr. 12801. Pris kr. 195

Torsdag den 11-11-2021 kl. 19:00 – 20:15

Onsdag den 1-12-2021 kl. 20:00 – 21:10

EFB Loungen, Gl. Vardevej 82

Nordby Kirke, Hovedgaden 105

Thomas Milsted Søvn

Karina Rasmussen Hund i harmoni Søvnmangel og søvnforstyrrelser er decideret skadeligt for kroppen og kan føre til en række livstruende sygdomme. I stressede perioder af ens liv vil man typisk have svært ved at falde i søvn, vågne midt om natten eller vågne meget tidligt.

Ved dette foredrag får

Kom til et underholdende og lærerigt foredrag med adfærdsbehandler,

du en omfattende vi-

forfatter og hundeekspert Karina Rasmussen fra Hundesprog.dk. Karina

den om normal søvn,

fortæller om, hvordan du får en glad, harmonisk og stressfri hund, som

søvnforstyrrelser og

samarbejder med dig, fordi den har lyst – ikke fordi den skal. Ved at sende

afslapningsteknikker.

hunden de rigtige signaler får vi den til selv at vælge den gode opførsel.

Med udgangspunkt i

Kom og hør, hvad du kan gøre ved problemer som f.eks. gøen, alene

den nyeste forskning på området gives ligeledes gode råd samt brugbare

hjemmeproblemer, trækken og meget mere. Foredraget er for alle hunde-

strategier og teknikker til at forbedre din søvn.

ejere og hundeelskere.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12003. Pris kr. 165

Hold nr. 12004. Pris kr. 195

Torsdag den 23-9-2021 kl. 19:00 – 21:00

Torsdag den 18-11-2021 kl. 19:00 – 20:30

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

6

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

D R AG , D E B ATA F T E N E R O G M E G E T M E R E John V. Jensen Flygtningekirkegården i Oksbøl Danmarkshistoriens

Anne Kirketerp Sundhedsfremmende effekter ved håndarbejde og håndværk

største flygtningelejr lå i Oksbøl, vest for

Hør bl.a. om, hvorfor

Varde. Efter befriel-

din hjerterytme og dit

sen husede lejren op

nervesystem falder

mod 36.000 tyske

til ro, når du strikker,

flygtninge. John V.

hækler, snedkererer

Jensen fortæller

eller laver andre former

historien om Oks-

for craft. Foredraget er

bøllejren via lejrchef

fyldt med nye modeller

Harry Bjørnholm og

og ny viden fra fire års

hans lille stab på

forskning inden for craft.

27 mand. Hvordan

Det udfolder psykologi-

levede flygtningene

en bag de mange gode

i Oksbøl? Og hvordan var det overhovedet muligt at få så stor en lejr til at

oplevelser med craft, som både kan virke sundhedsfremmende, fremme

fungere? Kan vi lære noget? Disse og mange andre relevante spørgsmål

glæden i hverdagen og være en hjælp til at tackle forskellige former for

vil blive besvaret i foredraget, og John vil afrunde arrangementet med

modgang – alt sammen formidlet på en lettilgængelig facon. Craft-psyko-

opdateringer om det nye museum FLUGT.

logi er håndarbejdets og håndværkets psykologi.

OKSBØL

VARDE

Hold nr. 12701. Pris kr. 95

Hold nr. 12702. Pris kr. 125

Tirsdag den 24-8-2021 kl. 19:00 – 21:00

Torsdag den 2-9-2021 kl. 19:00 – 21:00

Flygtningekirkegården i Oksbøl, Præstegårdsvej

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Henrik Lykke Bitcoin og kryptovalutaer

Johny Gammelgaard Børn og unges hjerner

Dette foredrag vil give

Børn og teenageres

dig grundviden omkring

hjerner er fantastiske

Bitcoin og systemerne

vidundere. Vidundere,

bag, således at du har

der er under konstant

bedre forudsætninger

udvikling, og som

og viden, inden du

alt for hurtigt kan

springer ud i nye inve-

kortslutte eller lide

steringer. I de seneste

overlast. Ved dette

par år har medierne

foredrag får såvel

fortalt meget om, hvor

fagligt professionelle

rig man kan blive, hvis

som forældre masser

man havde investeret i

af redskaber til brug i

Bitcoin eller andre typer

samværet med børn

af kryptovalutaer. Men

og unge. Der skabes

da investering i Bitcoin

et unikt indblik i børns

og andre kryptovaluta-

hjerner, opbygning

er er meget anderledes

samt modnings-

end andre kendte

proces. Hvordan

former for investering, så bevirker manglende viden, at utrolig mange

stimulerer og udfordrer vi bedst muligt børns hjerner? Hvilken rolle spiller

taber penge på det.

hjernerestitution i en tid, hvor så meget foregår online?

VARDE

FANØ

Hold nr. 12707. Pris kr. 75

Hold nr. 12804. Pris kr. 75

Tirsdag den 5-10-2021 kl. 19:00 – 21:00

Tirsdag den 26-10-2021 kl. 19:00 – 21:00

Smedeværkstedet, Vestervold 11 B

Fanø Skole, Stadionvej 17

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

7

Kathrine Møller Thomsen Sorg er et livsvilkår – lad os tale om det!

Danny Bruslund og Jes Christensen En aften om Kim Larsen De musikalske venner Jes Christensen og Danny Brus-

Alle har oplevet at miste eller har

lund byder ind til "En aften

været pårørende til nogen, der

om Kim Larsen". Et musikalsk

har mistet. Trods dette er døden

koncertforedrag, hvor Danny

alligevel et tabu for mange i dag.

fortæller om Kim Larsens liv

Kathrine mistede sin far som

fra fødsel til død, mens Jes

20-årig og har igennem musikken

akkompagnerer sangene på

og sit omfangsrige projekt "The

klaveret. Vi kommer igennem

Color of Sorrow" reflekteret over

Kim Larsens forunderlige liv

og beskrevet sin sorg. Igennem

med de mange "ørehænge-

foredraget, dragende melodier

re". Danny og Jes fortæller om Kims barndom, opvækst, familie og karriere

og engelsk lyrik tager hun os på

og giver naturligvis deres bud på nogle af de bedste Kim Larsen/Gasolin

en rejse, helt fra tabet til den nu

sange. Du kan glæde dig til genhør med sangene Om lidt bli’r her stille,

forandrede verden. Hør også Kathrine fortælle om betydningen af andre menneskers nærvær – og konsekvenser forbundet med det modsatte.

Midt om natten, Joanna m.fl.

VARDE

RIBE

ESBJERG

Hold nr. 12721. Pris kr. 145

Hold nr. 12901. Pris kr. 145

Hold nr. 12006. Pris kr. 75

Torsdag den 16-9-2021 kl. 19:00

Onsdag den 3-11-2021 kl. 19:00

Onsdag den 3-11-2021 kl. 19:00 – 20:15

Smedeværkstedet,

Seminariehuset,

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Vestervold 11 B

Simon Hansens Vej 1

Marco Rohde Brodde Millioner af trækfugle i Vadehavet

Toni Hørup Har du forhøjet blodtryk/forhøjet kolesterol?

Hvert år udspilles et

Har du forhøjet

spektakulært natur-

blodtryk/forhøjet

fænomen, når mange

kolesterol? Er 80 mg

hundredtusinder fugle

kolesterolmedicin

mellemlander i Vadeha-

godt eller skidt for

vet. Det kommer bag på

helbredet? Hvad

de fleste, at Vadehavet

siger forskningen om

har stor international

medicinsk behand-

værdi for en rekordlang

ling? Hvad betyder

række af fuglearter, når

det for helbredet,

de trækker fra Arktis til

når man både får

Afrika og retur. Områdets

kolesterolsænkende

status som Nationalpark

medicin og blodtryksmedicin? Kom til et spændende debatoplæg om oven-

og Verdensarv har rettet

stående med hjertesygeplejerske Toni Hørup.

fokus mod de mange fascinerende historier.

Marco Brodde har arbejdet som naturvejleder i Vadehavet og på Fanø i 20 år og har tegnet og malet sig gennem naturen og fuglelivet. Som en del af foredraget fortæller han om sin praksis som billedkunstner.

RIBE Hold nr. 12902. Pris kr. 145 Tirsdag den 9-11-2021 kl. 17:00 – 19:00 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12007. Pris kr. 135

Hold nr. 12008. Pris kr. 145

Torsdag den 4-11-2021 kl. 19:00 – 21:00

Tirsdag den 23-11-2021 kl. 17:00 – 19:00

Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Hjertetid, Sct. Joseph, Jyllandsgade 79 C

8

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

LOK ALHISTORIE Erik Buhl Det Gamle Rådhus Arkivet - Biblioteket Denne søndag åbner Vardes borgmester Erik Buhl, Lokalhistorisk Arkiv og Varde Bibliotek den tunge dør til Det Gamle Rådhus på Torvet i Varde.

Hvad gemmer der sig bag de tykke mure, som "i gamle dage" blev anvendt til ting- og arresthus og senere rummede byens kommunale forvaltning? Borgmester Erik Buhl viser rundt og fortæller historien om anvendelse, indretning og udsmykning i de kommunale lokaler. Vi er vist mange, der også er nysgerrige på fortællingerne om datidens "kriminelle".

De færreste ved, hvor mange flotte lokaler denne bygning indeholder, så det er en enestående mulighed for at komme indenfor og samtidig høre de mange fortællinger.

VARDE Hold nr. 12714. Pris kr. 75 Søndag den 31-10-2021 kl. 14:00 – 16:00 Det Gamle Rådhus, Torvet 7

Bjarne R. Jensen Hvad er historien bag Varde Nisserne Hvem står bag Varde Nisserne? Er du, dine børn eller børnebørn nysgerrige på dette, så vil I denne søndag blive meget klogere på de skønne "små" skabninger, der hvert år i december kravler rundt på byens bygninger.

Varde Nisselaug byder indenfor på Nisseværkstedet, hvor der hele året arbejdes på at vedligeholde og fremstille nisser.

Det er et helt fantastisk univers, og I får mulighed for at komme helt tæt på nisserne, inden de skal ud at gøre tjeneste i byen.

Varde Nisselaug lever i det skjulte, men ikke alle kan komme så tæt på virkeligheden, som vi kommer denne søndag.

VARDE Hold nr. 12715. Pris kr. 75 Søndag den 21-11-2021 kl. 13:00 – 14:30 Grydvad Mølle, Nymindegabvej 26 VARDE Hold nr. 12716. Pris kr. 75 Søndag den 21-11-2021 kl. 15:00 – 16:30 Grydvad Mølle, Nymindegabvej 26

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

9

Ø L , P O R T V I N , C O C K TA I L S O G O S T Torben Mathews Norsk Ølsmagning

Jørgen Sonne Kristensen Ølbrygning

Lone og Martin Hansen Autentisk aften på Enghavegård

Kan de lave øl i Norge? Ja, nogle vil nok nikke og

Lær at brygge øl på en dag, og få ca. 10 liter

Vi indleder aftenen med en fortælling om Lone og

fortælle, at de har smagt fremragende dråber

nybrygget øl med hjem til færdiggæring. Jørgen

Martins vej, tilgang og udvikling af Enghavegård

fra Nøgne Ø, Lervig eller Amundsen. Med disse

Sonne Kristensen er tidligere brygger på Fur

Osteri & Gårdbutik. Dernæst introduceres du til

smagninger for øje har aftenens foredragsholder

Bryghus og Ørbæk Bryggeri. Han kender alt til

osteriet og ostens univers, hvor du kommer helt

Mathews igen været på togt for at se, om han

ølbrygningens finesser. Ved hjælp af både teori

tæt på håndværket. Sammen tilbereder vi senere

kunne finde ukendte dråber fra ukendte produ-

og praksis bliver du klogere på humle, malt, gær

en autentisk planke med ost, skinke og pølser fra

center. Om det er lykkedes? Kom med og se!

og vand, urtekogning og meget andet. Ølsmag-

gårdens økologiske markgrise. Hertil producerer

Skulle halvenglænderen Mathews blive stoppet

ning fra brygmesterens egen produktion hører

vi i aftenens løb det tilhørende ”sure og søde”,

ved grænsen og blive bedt om at vende næsen

naturligvis også til.

inden vi over en hyggelig snak indtager måltidet.

hjemad igen pga. restriktioner, møder han alli-

Du får masser af ideer til udstyr og opskrifter og

Medbring 3 stk. sylteglas. Prisen er inkl. råvarer til

gevel op denne aften med en sækfuld øl. Og det

møder andre, der som dig ønsker at brygge øl til

planke samt et glas øl/vand/vin.

bliver helt sikkert underholdende.

eget forbrug.

ESBJERG

Se meget mere på www.fof-vest.dk

BILLUM Hold nr. 12717 - Tirsdag den 7-9-21 kl. 17:30

Hold nr. 12012 - Onsdag den 27-10-21 kl. 18:30

ESBJERG

Hold nr. 12718 - Tirsdag den 12-10-21 kl. 17:30

Hold nr. 12013 - Torsdag den 18-11-21 kl. 18:30

Hold nr. 12200. Pris kr. 1.200

Hold nr. 12719 - Torsdag den 18-11-21 kl. 17:30

Pris kr. 260

Lørdag den 30-10-2021 kl. 9:00 – 16:10

Pris kr. 350

Restaurant Dronning Louise, Torvet 19

Bryndum Skole, Bryndumvej 14-16

Enghavegård, Ho Bugt Vej 17

Janie L. Steffens og Lars Aagaard Nielsen Portvin for begyndere

Janie L. Steffens og Lars Aagaard Nielsen Cocktailsmagning – inspiration

Vi hylder portvinen denne

Er du nysgerrig på spæn-

aften, hvor du hos Vinspe-

dende cocktails, så kom

cialisten i Varde skal sma-

og deltag i en spændende

ge på 7 forskellige portvine

aften, hvor du får indsigt

– og dermed få et indblik

i forskellige spiritustyper

i nuancerne i de smags-

og lærer nye opskrifter til

rige dråber. Janie og Lars

de hyggelige aftener i godt

fortæller om portvinspro-

selskab. Du skal selv være

duktionen, de forskellige

med til at mixe dine drinks

typer, lagring, historien og

og får naturligvis opskrif-

naturligvis om de enkelte

terne med hjem. Hvis der

vine, der smages.

er coronarestriktioner, får hver gæst udleveret råvarekit, så vi undgår fælles kontaktflader.

VARDE Hold nr. 12708 - Onsdag den 15-09-2021 kl. 19:00 - 21:00

VARDE

Hold nr. 12709 - Torsdag den 9-11-2021 kl. 19:00 - 21:00

Hold nr. 12710. Pris kr. 225

Pris kr. 225

Onsdag den 13-10-2021 kl. 19:00 – 20:40

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

Vinspecialisten, Ndr. Boulevard 90

10

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

N AT U R E N S S K AT K A M M E R EKSKLUSIV VILD MAD OG UNIKKE NATUROPLEVELSER

Se yderligere oplysninger om arrangementerne på www.fof-vest.dk.

Deltagerne medbringer selv drikkevarer til arrangementerne.

Morten Vinding Eksklusiv vild mad – svampe og kronvildt – en helhedsoplevelse Mad med svampe og kronvildt – det bliver vild mad.

Hele dagen vil stå i svampenes tegn og afsluttes med fælles tilberedning af en lækker 3-retters menu med svampe og nyskudt kronvildt.

Dagens højdepunkter: • Svampejagt – det er også for dig uden erfaring.

• Frokost – lav din egen pizza i vores brændefyrede stenovn.

Dagens program

• Bliv klogere på de indsamlede svampe og på, hvordan man finparterer

Kl 9.30 Velkomstintro til svampe.

kronvildt.

Kl 10.00 Tur i skoven efter svampe.

• Vild bålmad – vi steger, griller og røger nyskudt kronvildt og laver lækkert tilbehør over åben ild.

Kl 12.00 Frokost – hjemmelavet pizza i brændefyret stenovn med ost fra Tistrup.

• Bålhytte med hvid dug, højstilkede glas, godt humør og verdens bedste krydderi: frisk luft!

Kl 13.00 Gennemgang af fundne svampe.

Kl 14.00 Finpartering af kronvildtkølle m.m.

Medbring en lille kniv, kurv og børste samt drikkevarer. Påklædning efter

Kl 14.30 Vi laver middag.

vejret – vi er ude hele dagen. Prisen er inkl. råvarer og ekskl. drikkevarer.

Forret: Stegte svampe på nybagt brød.

Hovedret: Letrøget kronvildtkølle på spid i stenovn. Helstegt kronvildtfilet,

VARDE

kornotto med svampe, råstegte grøntsager, svampesovs med portvin.

Hold nr. 12722. Pris kr. 545

Dessert: Halve æbler bagt i stenovn med kanelsurprise og creme fraiche.

Lørdag den 25-9-2021 kl. 9:30 – 16:30

Kl. 15.30 Spisning.

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Kl. 16.30 Afslutning.

Morten Vinding Eksklusiv vild mad – krebsegilde ved Varde Å

Morten Vinding Vild mad – svampetur i Naturpark Vesterhavet – Ho Plantage

Krebs er en vanvittig lækker spise, og nu har du muligheden for selv at

Ved du, at det er en

lære at fange dem og efterfølgende tilberede dem.

rigtig hyggelig familie-

Den uønskede art signalkrebsen er kommet for at blive i Varde Å. Hel-

beskæftigelse at gå på

digvis smager den vildt godt, og nu kan du blive klædt på til, hvordan du

svampejagt? På vores

fisker krebs, og hvilke regler og love der gælder. Du får udleveret din egen

tur gennem plantagen

krebsebrik, som du efterfølgende kan tage med hjem.

får vi indblik i svampenes

Dagens højdepunkter:

forunderlige verden.

• Klargøring af udleveret krebse-

Hovedvægten bliver lagt på gode spisesvampe og

brik samt madding.

• Krebsefiskeri i Varde Å.

deres giftige modstyk-

• Tilberedning og fælles krebsegil-

ker, således at du bliver "klædt på" til at gå på svampejagt på egen hånd. Der er ingen garanti for

de ved Varde Å.

fyldte kurve. Ho Plantage er en typisk vestjysk klitplantage. Svampemæs-

• Efterfølgende fiskeri på egen hånd i resten af fiskekortets

sigt er den kendetegnet ved forholdsvis få arter, men med mange gode

løbetid.

spisesvampe. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilbered-

Få yderligere info om fiskekort m.v. på www.fof-vest.dk

ning og opbevaring af svampe.

VARDE

BLÅVAND

Hold nr. 12726. Pris kr. 625 (inkl. fisketegn og krebsebrik)

Hold nr. 12723. Pris kr. 145

Søndag den 29-8-2021 kl. 12:00 – 17:00

Onsdag den 25-8-2021 kl. 16:30 – 19:00

NaturKulturVarde, Roustvej 111

Ho Plantage, Skallingevej 14, Ho

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

11

Morten Vinding Vild mad – svampetur i Naturpark Vesterhavet – Vrøgum Plantage På vores tur gennem plantagen får vi indblik i svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige modstykker, således at du bliver "klædt på" til at gå på svampejagt på egen hånd. Der er ingen garanti for fyldte kurve. Vrøgum Plantage er en interessant plantage i svampehenseende. Der er jordbund fra meget sandet i den vestlige del til rigere jord i den østlige del af plantagen. Det bevirker, at antallet af svampearter er forholdsvist stort. Naturvejlederen giver tips og tricks til tilberedning og opbevaring af svampe.

OKSBØL Hold nr. 12724. Pris kr. 145 Onsdag den 8-9-2021 kl. 17:00 – 19:30 Vrøgum Plantage, P-pladsen

Morten Vinding Vild mad – svampetur med naturvejleder Morten Vinding

Morten Vinding Bålstedets mystik – friluftsmad

På vores tur gennem plantagen får vi indblik i svampenes forunderlige verden. Hovedvægten vil blive lagt på gode spisesvampe og deres giftige modstykker, således at du bliver "klædt på" til at gå på svampejagt på

Bliv dus med dit bålsted og din friluftsmad – så bliver oplevelsen så meget

egen hånd. Efter turen vil naturvejlederen give tips og tricks til tilberedning

bedre. Det er stadig sommer, og lysten til at være ude bliver større og

og opbevaring af svampe. Bemærk: Medbring en lille skarp kniv, en børste

større. Faktisk er interessen for at lave mad over åben ild vokset, og for

og en kurv til høsten.

mange er det kulminationen på den lyse tid. Men hvordan er det nu lige, det skal gøres? Hvordan er det nu lige med bålet, når der skal steges eller

VARDE Hold nr. 12725. Pris kr. 145 Torsdag den 7-10-2021 kl. 16:00 – 18:30 Hold nr. 12700. Pris kr. 145

grilles? Hvilke træsorter og båltyper gør sig bedst, og hvad er en jordovn?

Undervejs tilbereder vi små lette retter. Hovedfokus ligger på bålet, dets teknik og form.

Tirsdag den 19-10-2021 kl. 13.00 - 15.30

VARDE

Hold nr. 12703. Pris kr. 145

Hold nr. 12713. Pris kr. 285

Søndag den 24-10-2021 kl. 13.00 - 15.30

Fredag den 20-8-2021 kl. 16:30 – 19:30

NaturKulturVarde, Roustvej 111

NaturKulturVarde, Roustvej 111

12

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

N AT U R E N S S K AT K A M M E R Dorte Knudsen Fotomotiver i skøn natur

Kirsten Anneberg Stidsholt Hedetur – ikke kun for kvinder

Vi tager på tur til Vesterhavet, hvor vi udser os forskellige motiver, kigger på lysforhold, lærer

En snapsetur på Fanø, hvor skønne hedeområder

om afstande og farvesammensætninger og indfanger det uforudsigelige og foranderlige, der

med spændende, velsmagende og anvendelige

kan give et flot foto. Vi går ca. 5-6 km, så vi kan opleve forskellige landskaber samt plante- og

planter venter på os. Vi skal en tur ud i landskabet,

dyreliv. Vi gør undervejs ophold for at tale om motiver. Medbring kamera eller lån mit kom-

trave lidt, plukke, nyde og sanke. I august kan vi fin-

pakt-kamera til enkelte fotos. Mobilkamera er ikke så velegnet til det, vi skal. Det er rarest at

de urter og sætte dem "i kog", så snapsen er klar til

have fodtøj på, som er lidt "terrængående." Se mødesteder nedenfor samt på www.fof-vest.dk.

julefrokosten. Bliv lidt klogere på de skønne planter, og nyd dem derefter. Afgang med færge fra Esbjerg

BLÅVAND

NYMINDEGAB

Hold nr. 12705. Pris kr. 165

Hold nr. 12711. Pris kr. 165

Lørdag den 28-8-2021 kl. 13:00 – 15:00

Lørdag den 25-9-2021 kl. 13:00 – 15:00

Skallingen, Redningsstationen, Skallingevej

Nymindegab Strand, Vesterhavsvej

HENNE

TJÆREBORG

FANØ

Hold nr. 12706. Pris kr. 165

Hold nr. 12712. Pris kr. 165

Hold nr. 12805. Pris kr. 125

Lørdag den 11-9-2021 kl. 13:00 – 15:00

Lørdag den 9-10-2021 kl. 13:00 – 15:00

Søndag den 15-8-2021 kl. 11:50 – 15:20

Henne Mølleå Strand, Hennemølleåvej

Sneum Sluse og diget, Sneum Slusevej

Færgelejet i Nordby, Langelinie

Safarirejse til Karen Blixens Kenya En uforglemmelig 13 dages rejse venter forude sammen med rejseleder og Karen Blixen-ekspert

kl. 11.50 og videre med bussen kl. 12.10. Kirsten møder jer ved færgen på ø-siden. Medbring: 4 små glas med låg samt en flaske (billlig) vodka til essenser. Og evt. en madpakke.

Informationsaften om safarirejse til Kenya

John Christensen. Vi skal på en fantastisk safarirej-

Bliv klædt på til safari, når Karen Blixen-ekspert

se i smukke og dyrerige Kenya. Rejsen indeholder

John Christensen fortæller om de mange ople-

alt, hvad der skal til, og indledes med en række

velser, man kan få på savannen – fra de store

spændende udflugter i og omkring Nairobi, hvor vi

dyreflokke til det rige fugleliv. John vil selvfølgelig

kommer til at opleve både den moderne, kenyanske

også komme ind på Karen Blixen og hendes liv i

kultur og også dele af Kenyas historie. Vi skal bl.a.

Kenya – og på de fem år, hvor han selv boede på

besøge Karen Blixens Museum, på safari og på en

Karen Blixen Camp sammen med masaierne og de

rundtur på en af Kenyas ældste tefarme.

vilde dyr. Til sidst vil John komme med forskellige

FOF-Sydøstjylland, FOF-Sydjylland og FOF-Vest

praktiske oplysninger om, hvad man skal have med

udbyder denne storslåede rejse i samarbejde.

på safarirejsen. Tilmelding til FOF-Sydøstjylland på

Tilmelding og praktisk information foregår ved

tlf. 7625 8988.

henvendelse til Africa Tours på 8873 4000.

VEJLE

Afrejse den 6-2-2022. Pris kr. 24.995/

Pris kr. 0

dobbeltværelse

Onsdag den 15-9-2021 kl. 19:00 – 21:30

Afrejse fra Billund

FOF-Sydøstjylland, Ved Anlæget 12 C

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

13

Forberedende Voksen Undervisning KOMPETENCEGIVENDE VOKSENUNDERVISNING hos FOF-VEST. Har du brug for at blive opdateret i fht dine grundlæggende færdigheder i f.eks. dansk og matematik, skal din 9. klasse opdateres i fht optagelse på en erhvervsuddannelse, eller er arbejdets sproget engelsk. Se hvad vi tilbyder i FVU-afdelingen.

FVU

Tilmelding til FVU Alle der skal deltage i vores undervisning skal screenes/ testes. For at sikre de optimale muligheder for læring, er det vigtigt underviserne ved, hvad den

FOF-Vest tilbyder forberedende voksenundervisning (FVU) i fagene dansk,

enkelte kursist har brug for. Test-bookingkalenderen finder du nederst på

engelsk, digital og matematik.

hjemmesiden: www.fof-vest.dk.

FVU-undervisning er hovedsageligt for alle over 25 år. Er du under 25 år og

Vi har løbende optag

ønsker undervisning hos os er der visse betingelser.

Hos os skal du ikke vente på holdopstart. Du møder ind på det hold, der passer til det undervisningsniveau du har brug for.

Måske vil du gerne kunne hjælpe dit barn eller barnebarn med lektierne, eller måske har du brug for at forbedre dine læse- og stavefærdigheder. Det kan også være, at du skal i gang med en uddannelse, eller allerede er i gang og har brug for at forbedre dine engelske eller digitale kompetencer. Måske har du mange års erhvervserfaring men har opgivet drømmen om en uddannelse.

Hos os kan du tage en kompetencegivende eksamen i dansk og matematik, som giver adgang til alle erhvervsuddannelser.

Prisen Det er gratis at deltage og du kan tilmelde dig når som helst.

Undervisningen Vores slogan ”Tryghed fremmer læring” tager vi alvorligt. Vi underviser i min-

Hvor foregår undervisningen?

dre hold og du har mulighed for at deltage sammen med nogen du kender. Er

Vi underviser på følgende lokationer:

du ledig eller har du vekslende arbejdstider / skifteholdsarbejde kan du også

Ribe/SeminarieHuset - Varde/Lykkesgårdskolen - Ølgod/Kulturhuset - Fanø/

gå til undervisning om morgenen.

Fanø Skole - Esbjerg/Danmarksgade 34. Vejen og Billund i 2021/2022.

Du kan tage det enkelte FVU-fag hos den samme underviser, så du undgår

Yderligere oplysninger

lærerskift. Har du brug for at tage et turboforløb er dette muligt. Normalt

Læs mere og tilmeld dig FVU på www.fof-vest.dk eller kontakt FVU-Leder

undervises der en gang ugentligt a’ 3 lektioner. Der undervises efter kl. 16:00

Mette Lykkedegn på mail: ml@fof-vest.dk eller tlf: 3069 4664 på hverdage

En gang ugentligt har vi morgenhold i Esbjerg.

mellem 9.00 – 11.00.

14

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FORBEREDENDE VOKSEN UNDERVISNING FVU-fag

FVU-erhverv

FVU-Start FVU-start er danskundervisning for voksne med dansk som andetsprog. Her vil du som deltager lære at blive bedre til at kommunikere samt læse og skrive på dansk. Undervisningen er med til at motivere den enkelte til, i højere grad at bruge det danske sprog i dagligdagen.

FVU-dansk FVU-dansk er undervisning for dig, som gerne vil forbedre dine skrive- og læsefærdigheder. FVU-dansk åbner op for mange muligheder, bl.a.: • At blive opkvalificeret til arbejdsmarkedet.

• Adgang til en erhvervsuddannelse.

• Muligheden for at søge dansk statsborgerskab.

FVU-matematik FVU-matematik er undervisning for dig, som gerne vil blive bedre til at forstå

FOF-Vest tilbyder FVU-dansk, FVU-matematik, FVU- digital og FVU-engelsk til

og arbejde med matematikken. FVU-matematik kan også være med til at

medarbejdere på større og mindre virksomheder. Mange virksomheder i det

hjælpe dig med de matematiske udfordringer, som du møder i din hverdag.

vestjyske ekspanderer og får brug for nye medarbejdere. Et undervisningsfor-

FVU-matematik er kompetencegivende i fht. erhvervsuddannelse eller andre

løb i dansk eller engelsk vil styrke medarbejdernes færdigheder så det bliver

uddannelser, der har matematik som adgangskrav.

lettere at kommunikere såvel mundtligt som skriftligt.

I alle FVU-fag er formålet at styrke gruppen af medarbejdere og den enkelte i at løse de opgaver, der er forbundet med deres jobfunktion.

FVU-engelsk FVU-engelsk er undervisning for dig, som gerne vil blive bedre til at læse,

Undervisningen

stave, skrive og tale det engelske sprog. FVU-engelsk giver mulighed for bed-

Vores slogan ”Tryghed fremmer læring” tager vi alvorligt også når vi har un-

re at kunne tale med andre mennesker i store dele af verden. Det kan også

dervisning på FVU-erhverv. Undervisninger foregår i mindre grupper og kan

åbne op for uddannelsesmuligheder, som har engelsk som adgangskrav.

foregå på arbejdspladsen eller i vores undervisningslokaler.

Undervisningsmaterialet kan være virksomhedens manualer eller arbejdsbeskrivelser, produktbeskrivelser mv. Vælger virksomheden, at undervisningen

FVU-digital

skal foregå i arbejdstiden, er det muligt at søge løntilskud i form af Statens

FVU-digital er undervisning for dig, som gerne vil blive bedre til at forstå og

Voksenuddannelsesstøtte – SVU. Se mere på www.svu.dk

bruge digitale værktøjer. Et forløb på FVU-digital giver dig en generel opkvalificering i brugen af digitale medier såvel til privat brug som til studier og på

Prisen

arbejdspladsen.

FVU-erhverv er gratis for virksomheden og medarbejderen. Der skal være minimum 8 medarbejdere for at vi kan oprette et erhvervshold.

Yderligere oplysninger Kontakt FVU-leder Mette Lykkedegn på mail: ml@fof-vest.dk eller Tlf.: 3069 4664 Besøg vores hjemmeside www.fof-vest.dk

Verdensmål nr. 4 KVALITETSUDDANNELSE ”Inden 2030 skal alle unge og en væsentlig del af voksne, både mænd og kvinder, have opnået færdigheder i at læse og regne” og ”ulighed mellem kønnene i uddannelser afskaffes, og der skal sikres lige adgang til alle niveauer af uddannelse og erhvervsrettet uddannelse for de mest udsatte grupper, herunder mennesker med handicap, oprindelige folk og børn i udsatte situationer”

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

15

Ø KO N O M I O G L I T T E R AT U R Investering i øjenhøjde John Andersen

Litteraturhøjskole – Homers Odyssé

Investering kan være svært, og der er mange

Frantz Leander Hansen

faldgruber. Der findes dog nogle få enkle grund-

Odysséen er et righoldigt værk, som kan

regler, og hvis du kender dem, er du kommet

aflokkes mange betydninger, når det nærlæses.

langt i beslutningen om, hvad der er bedst for

Undervejs gives eksempler på den inspiration,

dig. Med dem i hånden har du mulighed for

som Odysséen har haft på verdenslitteratu-

selv at vælge, om det skal være enkeltaktier,

ren, herunder ikke mindst James Joyces brug i

obligationer eller investeringsforeninger, der er

Ulysses (1922).

det rette for dig. Du vil ligeledes få værktøjer til

Første gang gives en introduktion til teorierne

at gennemskue bankernes rådgivning indenfor

om, hvem Homer var.

investeringer. Dette foredrag er for begyndere

Vi anvender Otto Steen Dues oversættelse

og/eller dem, som gerne vil have en bedre for-

Homers Odyssé (Gyldendal 2002), som har en

ståelse for at fastholde værdien af deres penge

såkaldt ”ledsager” (en bog med kommentarer).

og få mest muligt ud af dem. John Andersen har

Deltagerne bedes anskaffe oversættelsen.

beskæftiget sig med finansmarkederne igennem

ESBJERG

mange år som selvstændig finanskonsulent.

Hold nr. 12023. Pris kr. 390

ESBJERG

Lørdag den 21-8-2021 kl. 14:30 – 16:15

Hold nr. 12091. Pris kr. 150

Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

Torsdag den 7-10-2021 kl. 19:00 – 21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19

Stil krav til din bank Er du usikker på, om din bank vil dig det bedste?

Litteraturhøjskole – Tom Kristensens roman Hærværk

Så kan dette foredrag hjælpe dig til at gennem-

Frantz Leander Hansen

skue banken og deres "tilbud." Du får mulighed

Tom Kristensens roman Hærværk (1930) handler

for at gennemskue fordele og ulemper ved ban-

om journalisten Ole Jastrau, hvis borgerlige ek-

kens produkter og bliver klædt på til at stille krav

sistens går i opløsning. Det gælder ægteskabet

og betingelser til banken, inden du evt. beslutter,

og arbejdet som litteraturredaktør, der har afløst

om et bankskifte er det rigtige.

ungdommens digterdrømme.

John Andersen har gennem mange år som selv-

Krisen omfatter hele hans livssyn og dermed

stændig finanskonsulent beskæftiget sig med

også opfattelsen af samfundet og de eksisten-

uvildig rådgivning, hvor kundens behov er den

tielle vilkår.

ultimative drivkraft til at opnå de rette betingel-

Ole Jastrau søger klarhed over sig selv, men han

ser i banken eller ved valg af bankskifte.

føres blot længere ind i meningsløsheden, hvor

John Andersen

Pensionsopsparing John Andersen Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

ESBJERG Hold nr. 12093. Pris kr. 150 Tirsdag den 23-11-2021 kl. 19:00 – 21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og længere. Men vil vi det/kan vi holde til det?

Hvordan planlægger du din egen pension, så du skaber din egen frihed til at vælge, hvornår du går på pension? Bankerne og politikerne mener, at indbetaling til en pensionsopsparing er det eneste rigtige – har de ret?

Du har her mulighed for at få professionel vejledning og indblik i de opsparingsmuligheder, der sikrer dig en økonomisk tryg alderdom på dine vilkår. Forbered dig på, at du måske kommer hjem med et nyt syn på, om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op på.

ESBJERG Hold nr. 12092. Pris kr. 150 Tirsdag den 9-11-2021 kl. 19:00 – 21:00 Hovedbiblioteket, Nørregade 19

16

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

han samtidig møder en form for frihed. Hans skæbne vokser til et portræt af hele den vestlige verden i tiden fra første verdenskrig og op gennem de brølende tyvere.

ESBJERG Hold nr. 12024. Pris kr. 390 Lørdag den 28-8-2021 kl. 14:30 – 16:30 Vor Frelser Kirkes Sognehus, Kirkegade 24

FRILUFTSLIV Giv hvalpedrømmen vinger Pia Skaarup Larsen

Giv familiehunden en god og aktiv hverdag

Drømmer du om en et kuld nuttede hvalpe, der

Pia Skaarup Larsen

tumler rundt på din græsplæne?

Mange hunde keder sig gudsjammerligt. På

Så får du her alle redskaberne til at realisere

dette kursus får du en solid viden om, hvad

drømmen.

hunden er for et væsen. Og med udgangspunkt

Kurset tager dig med hele vejen fra de første

i deltagernes egne racer får du ideer, tips og

overvejelser til eventuelle sundhedsundersøgel-

eksempler på, hvordan du kan gøre din hunds liv

ser, valg af hanhund, parring, fødsel og sociali-

bedre. Kurset består af teori om, hvilke aktivite-

sering af hvalpene, hvordan du finder de bedste

ter hunden har behov for. Men vi går også ud i

hvalpekøbere og den bedste fødekasse osv.

virkeligheden og prøver aktiviteterne af i praksis

Mange tæveejere er usikre på, hvordan man får

med hundene. Har man ikke selv hund endnu,

succes med sine hvalpeplaner, og nogle gange

er det muligt at låne en. Der vil være tre aftener

udvikler drømmen sig til et mareridt. Det er nem-

med hund og tre aftener uden. Det kræver ingen

Kurt Ilsø

lig ikke altid helt så let med de der hvalpeplaner,

særlige kundskaber at være med.

Drømmer du om dit eget shelterprojekt, er du

som man måske skulle tro.

Byg din egen shelter nogenlunde fiks på fingrene, og har du adgang til lidt værktøj, så er det faktisk ikke så svært.

På kurset gennemgår vi mulighederne. Vi kaster os ud i at tegne ”drømme-shelteret”. Vi kigger på forskellige konstruktioner, materialevalg og dimensionering af tømmer osv. og aftaler evt. fællesindkøb af materialer (med rabat). I kursusperioden bygger vi i fællesskab et shelter, hvilket vil give dig indsigt og erfaring. Du kan også vælge sideløbende at bygge dit eget shelter og deltage i kurset for at få hjælp, råd og ekspertise

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12098. Pris kr. 645

Hold nr. 12097. Pris kr. 645

12 lektioner/6 mødegange

12 lektioner/6 mødegange

Onsdag den 8-9-2021 kl. 18:30 – 20:10

Torsdag den 28-10-2021 kl. 18:30 – 20:10

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG Hold nr. 12099. Pris kr. 645 12 lektioner/6 mødegange Onsdag den 27-10-2021 kl. 18:30 – 20:10 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

til de praktiske udfordringer.

OUTRUP Hold nr. 12732. Pris kr. 910 20 lektioner/10 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 19:00 – 20:40 Lundtangvej 171

Jagttegn Bjarne Larsen I samarbejde med Varde og Omegns Jagtforening under Danmarks Jægerforbund afholdes kursus for alle med interesse for jagt og natur.

Kurset omfatter vildtkendskab, våbenlære- og betjening, jagtlovgivning, orientering om de almindelige jagtformer i DK, jagtteknik, vildtpleje, herunder udsætning af vildt samt arbejde med jagthunde. Tre lektioner foregår på flugtskydningsbane og omfatter den praktiske del af jagtprøven samt skydning med haglgevær. Kurset er tilrettelagt med henblik på at bestå jagtprøven foråret 2022. Der bliver mulighed for at træne med dygtige instruktører med henblik på haglskydeprøven samt foredrag om, hvordan du kan komme i gang med jagten som ny jæger.

VARDE Hold nr. 12788. Pris kr. 2.330 63 lektioner/21 mødegange Mandag den 1-11-2021 kl. 19:00 – 21:35 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

17

Stimulastik – forældre og barn May Jepsen Stimulastik er et hold for babyer og børn i alderen 0-12 måneder. Vi vil arbejde med de tre basale sanser: balancesansen, muskel-ledsansen og berøringssansen. Det vil vi træne gennem forskellige lege, bevægelseslege, rækkelege, kolbøtter og svingture. Her vil du samtidig få viden, inspiration og redskaber til at understøtte dit barns naturlige udvikling i dagligdagen. Det handler om at blive klog på dit barns sanser og at vise barnet glæde ved bevægelse. Kom gerne i træningstøj, så det er muligt at bevæge dig sammen med dit barn. ØLGOD Hold nr. 12749. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 9:30 – 11:00 Ølgod Hallerne, Skolegade 18 VARDE Hold nr. 12751. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 9:30 – 11:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35 VARDE Hold nr. 12753. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 9:30 – 11:00

Efterfødsel

Efterfødsel med barn

Christina Puggaard

Bente Løkke Klemmensen

Det er vigtigt at komme i form efter en fødsel,

Dette kursus er baseret på træning og krops-

da der har været en stor belastning på bl.a.

bevidsthed i tiden efter fødslen. Kom, når du er

bækkenet, bækkenbund, mave og ryg. Vi tilbyder

klar til at komme ud af huset efter fødslen. Det

efterfødselstræning, hvor der bl.a. bliver lagt

handler om at ”samle” kroppen, så den igen

vægt på bækkenbundstræning, stabilitetstræ-

bliver stærk, funktionel og klar til hverdagen. Der

ning af mave/ryg og styrkelse af hele kroppen.

vil være fokus på bækkenbunden, mavemusk-

Når man går til efterfødselstræning, er der natur-

lerne og genoptræning af forholdene omkring

ligvis plads til, at babyerne er med. Træningen

samarbejdet mellem disse muskelgrupper.

kan begyndes 4-6 uger efter en ukompliceret

Koordination og balance samt styrke og kondi-

fødsel og 6-8 uger efter et kejsersnit eller sphin-

tion. Afspændingsøvelser til moderen og fokus

cterruptur.

omkring børnene er en selvfølgelig del af alle

ESBJERG Hold nr. 12375. Pris kr. 465 10 lektioner/8 mødegange Fredag den 20-8-2021 kl. 9:30 – 10:30 Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

mødegangene.

Glæd dig til nogle dejlige og berigende timer sammen med dit barn og andre forældre og børn. Kom i tøj, du kan bevæge dig i.

VARDE Hold nr. 12740. Pris kr. 1.110

ESBJERG

26 lektioner/13 mødegange

Hold nr. 12376. Pris kr. 465

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 9:00 – 10:40

10 lektioner/8 mødegange

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Fredag den 29-10-2021 kl. 9:30 – 10:30 Klinik For Fysioterapi, Jyllandsgade 79 C

VARDE Hold nr. 12741. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 26-10-2021 kl. 10:45 – 12:25 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

18

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35 ØLGOD Hold nr. 12750. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Tirsdag den 26-10-2021 kl. 9:30 – 11:00 Ølgod Hallerne, Skolegade 18 VARDE Hold nr. 12752. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Onsdag den 27-10-2021 kl. 9:30 – 11:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35 VARDE Hold nr. 12754. Pris kr. 465 10 lektioner/5 mødegange Torsdag den 28-10-2021 kl. 9:30 – 11:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

B A BY, B Ø R N O G B E VÆ G E L S E Tumlastik 2-5 måneder

Babytummel 5-10 måneder

Krybe-kravlehold

Lotte Topholm

Christina L. Lolk

Christina L. Lolk

Tumlastik er for dig og dit barn på 2-5 måneder.

Babytummel er for dig og dit barn på 5-10 må-

Krybe-kravlehold er relevant, fra dit barn er

Vi laver forskellige sanselige og motoriske lege

neder. Vi laver forskellige motoriske og sanselige

begyndt at komme fremad (krybende eller krav-

og øvelser.

lege, som er tilpasset barnets udviklingstrin.

lende). Holdet er til dig, som har et barn, der har

Vi tilpasser hele tiden til dit barns niveau og

Kom og få en række stjernestunder med dit

"knækket" krybe-/kravlekoden og motorisk har

udviklingstrin. Lotte vil fortælle og vejlede jer

barn, hvor fokus er på at stimulere barnets

behov for nye stimuleringer og øvelser.

samlet og individuelt, så du har mulighed for

sanser og glæden ved bevægelse.

at arbejde videre hjemme. Gør dit barn mere

RIBE

RIBE

Hold nr. 12952. Pris kr. 280

Hold nr. 12953. Pris kr. 280

6 lektioner/6 mødegange

RIBE

6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 6-8-2021 kl. 9:00 – 9:45

Hold nr. 12954. Pris kr. 280

Fredag den 6-8-2021 kl. 10:00 – 10:45

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

6 lektioner/6 mødegange

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

kropsbevidst og socialt!

RIBE

Fredag den 6-8-2021 kl. 11:00 – 11:45 RIBE

Hold nr. 12955. Pris kr. 280

Hold nr. 12956. Pris kr. 280

6 lektioner/6 mødegange

RIBE

6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 17-9-2021 kl. 9:00 – 9:45

Hold nr. 12957. Pris kr. 280

Fredag den 17-9-2021 kl. 10:00 – 10:45

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

6 lektioner/6 mødegange

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

RIBE

Fredag den 17-9-2021 kl. 11:00 – 11:45 RIBE

Hold nr. 12958. Pris kr. 280

Hold nr. 12959. Pris kr. 280

6 lektioner/6 mødegange

RIBE

6 lektioner/6 mødegange

Fredag den 5-11-2021 kl. 9:00 – 9:45

Hold nr. 12960. Pris kr. 280

Fredag den 5-11-2021 kl. 10:00 – 10:45

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

6 lektioner/6 mødegange

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Fredag den 5-11-2021 kl. 11:00 – 11:45 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

19

IT, PHOTOSHOP OG DIGITAL FOTOGR AFERING Photoshop – videregående kursus

Bliv klogere på din Windows PC og Office-pakken

Jenni Olsen

Jan Thorsøe

Kurset er for dig, der allerede kender til Pho-

Du får mulighed for at blive en "haj" til Offi-

toshop, men gerne vil udvide dit kendskab og

ce-pakken. Vi skal specielt arbejde med Word,

lære mere avancerede teknikker til at redigere

Excel og PowerPoint. Du lærer bl.a. at lave fine

dine billeder. I løbet af to weekender vil vi gå

indbydelser med billeder, at lave et budget i

i dybden med bl.a. dodge & burn, retoucher-

regneark m.m. Du får også mulighed for selv at

ing, selektioner, farvejusteringer, fjernelse af

komme med forslag til indhold. Kurset kræver

uønskede elementer i billeder og kontraster. Du

ingen forudsætninger med Office. Medbring din

skal medbringe egen computer med Photoshop

egen bærbare PC.

CC installeret, og gerne på engelsk. Du kan se

ESBJERG

meget mere om kurset på www.photolsen.dk.

Hold nr. 12501. Pris kr. 465

Undervisningen foregår i weekenderne 2.-3.10.

10 lektioner/5 mødegange

og 23.-24.10.

Tirsdag den 26-10-2021 kl. 10:00 – 11:40

ESBJERG Hold nr. 12504. Pris kr. 910

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lørdag den 2-10-2021 kl. 10:00 – 14:25

Lær at lave din egen hjemmeside

Din sikkerhed online

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Kasper Staal

Jan Thorsøe

På dette kursus får du en grundlæggende

På dette kursus vil du lære at begå dig på nettet

introduktion til, hvordan du kommer i gang med

på en sikker og tryg måde uden risiko for at

at lave din egen hjemmeside. Du bliver guidet

kompromittere dine personlige oplysninger. Du

hele vejen, så dit resultat bliver en brugervenlig

lærer også at gennemskue "fupsider" og handle

hjemmeside med et flot design.

sikkert på nettet. Din sikkerhedsbevidsthed når

Kurset er for dig, som drømmer om at komme i

nye højder, når du bliver bevidst om truslerne

gang med at lave en hjemmeside til din forret-

og lærer at undgå dem. Ud over sikkerheden

ning, dit firma, dit hobbyprojekt, opstart af din

kommer vi også ind på brug af forskellige sociale

egen blog eller noget helt andet.

medier. Imponer dine børn og børnebørn med

Medbring: Computer, betalingskort og Nem-ID

din nye viden og indgå i et fællesskab med andre

(du skal på kurset købe dit eget webhotel og

med samme interesse som dig. Medbring din

domæne).

egen PC.

20 lektioner/4 mødegange

På grund af det tekniske, er det vigtigt, at du er vant til at bruge en computer.

Lær teknikker til digital fotografering Linda Kongerslev

Hold nr. 12503. Pris kr. 465

VARDE

10 lektioner/5 mødegange

Hold nr. 12789. Pris kr. 910

Onsdag den 27-10-2021 kl. 19:00 – 20:40

20 lektioner/10 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tirsdag den 21-9-2021 kl. 18:30 – 20:10 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Du kommer til at arbejde med fotooptagelser.

Du får viden om filformater, pixels, farvesyste-

ESBJERG

IT for dig, der mangler hjælp til daglige opgaver

mer, lukketid og blænde, ISO, billedkomposition,

Bliv klogere på sociale medier

Conni Jørgensen

motivopbyggelse, historieopbyggelse, portræt-

Jan Thorsøe

Du har måske brug for hjælp, når du skal bruge

fotografering og aftenfotografering. Vi arbejder

Vi skal blive klogere på Facebook, Instagram,

din PC eller Ipad i hverdagen. Du kan være

med manuel fotografering med spejlreflekska-

Twitter, Snapchat, YouTube og "danse" TikTok

nybegynder eller mangle en sparringspartner via

mera eller systemkamera (dog med mulighed for

med børn og børnebørn. Ligeledes skal vi runde

et netværk. Du får også mere at vide om brugen

manuel fotografering). Til dette kursus bedes du

andre sociale medier. Du får også mulighed for

af IT og de mange muligheder.

medbringe eget spejlreflekskamera, optik/optik-

at melde ind med ønsker. Desuden skal vi kigge

ker og stativ samt en bærbar computer, hvortil

på "fælder" på nettet. Du får mulighed for at op-

du kan uploade dine billeder. Kurset henvender

rette en konto på de forskellige sociale medier.

sig til nybegyndere og letøvede.

Medbring din egen PC.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12505. Pris kr. 745

Hold nr. 12502. Pris kr. 465

15 lektioner/5 mødegange

10 lektioner/5 mødegange

Tirsdag den 2-11-2021 kl. 18:30 – 21:05

Onsdag den 27-10-2021 kl. 17:00 – 18:40

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

20

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

ESBJERG Hold nr. 12500. Pris kr. 975 22 lektioner/11 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 10:00 – 11:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

K R E AT I V E FAG Design med nål og tråd Marianne Schmidt Mål, klip og design i vores dejlige lokaler med overlockere, computersymaskiner samt presseanlæg. Vi arbejder med både grundmønstre og modeblade – kun fantasien sætter grænser. Alle kan være med, både begyndere og øvede.

ESBJERG – hver uge Hold nr. 12152. Pris kr. 1.440 36 lektioner/12 mødegange Mandag den 13-9-2021 kl. 14:30 – 17:05 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG – hver uge Hold nr. 12153. Pris kr. 1.440 36 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 9:00 – 11:35 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG – hver 2. uge Hold nr. 12154. Pris kr. 720 18 lektioner/6 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 12:45 – 15:20 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Design med nål og tråd

Design med nål og tråd

Betty Andersen

Vivian Rørkjær Thomsen

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben

Vil du sætte dit personlige præg på garderoben

til dig selv og familien – både store og små – så

til dig selv og familien – både store og små – så

er kurset noget for dig. Vi arbejder ud fra mode-

er kurset noget for dig. Vi arbejder ud fra mode-

blade og basismodeller, tilpasset i design, farve

blade og basismodeller, tilpasset i design, farve

og stof, med alle de nye detaljer.

og stof, med alle de nye detaljer.

ESBJERG – hver uge

ESBJERG – hver uge

Hold nr. 12151. Pris kr. 1.240

Hold nr. 12155. Pris kr. 1.240

30 lektioner/10 mødegange

30 lektioner/10 mødegange

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 19:00 – 21:35

Onsdag den 15-9-2021 kl. 19:00 – 21:35

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG – hver 2. uge

ESBJERG – hver 2. uge

Hold nr. 12156. Pris kr. 1.440

Hold nr. 12158. Pris kr. 1.440

36 lektioner/12 mødegange

36 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 16-9-2021 kl. 9:00 – 11:35

Torsdag den 23-9-2021 kl. 19:00 – 21:35

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Weekendsyning

ESBJERG – hver 2. uge

Marianne Schmidt

Hold nr. 12157. Pris kr. 1.440

Sy til din baby – 0-3 år

36 lektioner/12 mødegange

Marianne Bitsch

Del din syglæde og kreativitet med andre med samme interesse. Du arbejder med det, du har lyst til. Materialerne skal du selv medbringe. Vi har de nyeste magasiner og mønstre samt et veludstyret sylokale. Kurset er både for begyndere og øvede. Kurset foregår lørdag og søndag.

Torsdag den 23-9-2021 kl. 15:30 – 18:05 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG – hver 2. uge Hold nr. 12150. Pris kr. 1.440 36 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Mandag den 13-9-21 kl. 19:00 – 21:35

Hold nr. 12161. Pris kr. 645

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

12 lektioner/2 mødegange Lørdag den 30-10-2021 kl. 10:00 – 15:20 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Der er mange penge at spare, når man selv kan sy børnetøj, og mulighederne for variation og sjove detaljer er uendelige. På kurset skal vi forvandle grundmønstre til praktisk, simpelt og behageligt tøj til de mindste. Alt fra bukser, bluser og heldragter til huer, bløde hjemmesko og hagesmækker. Hvis du er nybegynder, kan du lære de grundlæggende syteknikker. Hvis du er mere øvet, kan du få tid til at lave de ideer, du ikke lige fik nået derhjemme – i hyggeligt selskab med andre sy-entusiaster. Du medbringer selv materialer.

ESBJERG

ESBJERG – hver 2. uge

Hold nr. 12162. Pris kr. 645

Hold nr. 12169. Pris kr. 845

12 lektioner/2 mødegange

18 lektioner/6 mødegange

Lørdag den 20-11-2021 kl. 10:00 – 15:20

Mandag den 20-9-2021 kl. 17:45 – 20:20

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

21

Upcycling sykursus – hver 2. uge

Hækling for begyndere

Marianne Bitsch

Hanne Isabel Jensen

Har du nogle tekstiler, som kan genbruges? På

Vi begynder helt fra bunden med de grundlæg-

kurset kan du lære at forvandle brugte materi-

gende masketyper og det at læse en opskrift.

aler til nye lækre ting. Vi tager udgangspunkt i

Herefter er det kun fantasien, der sætter græn-

de materialer, du kommer med. Det kan være

ser. Hækling kan bruges til at koble fra i en travl

yndlingsjeansene med hul i, fars vintageskjor-

hverdag, og så er det hyggeligt at se tingene

ter, sengetøj med et flot mønster mv. Vi skal

tage form. Det er ren mindfulness. Drømmer du

give nogle af de gamle materialer nyt liv, dele

om at kunne lave dine egne karklude, pynteting,

ideer og lære nogle sytricks undervejs. Husk din

yndlingsbamsen eller pynt til højtiderne, så

egen symaskine og det materiale, du gerne vil

tilmeld dig holdet, og lær at hækle i hyggeligt

arbejde med. Ideer: Toilettaske, penalhus eller

samvær. Udgifter til materialer (ca. 150 kr.) afreg-

pung af brugt tøj; kurve eller puder af jeans;

nes med underviseren.

patchworkprojekter; flag, uroer og pynteting af

ESBJERG

små stofrester.

Hold nr. 12140. Pris kr. 945

FANØ

21 lektioner/7 mødegange

Hold nr. 12815. Pris kr. 745 Onsdag den 29-9-2021 kl. 18:00 – 20:35

Strikketeknikker for nye og erfarne strikkere

Fanø Skole, Stadionvej 17

Astrid Fey Otzen

15 lektioner/5 mødegange

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 18:30 – 21:05 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

strikkeprøve til færdigt projekt” og nyd strikke-

At tegne på sten – et kreativt frirum

fællesskaber, hvor vi hygger, inspirerer og lærer

Karina Bennedsen

af hinanden. Der findes et hav af strikketeknik-

Ønsker du et kreativt frirum til at skabe unikke

Marianne Kirkegaard

ker, og mange bliver anvendt i strik i dag, dels for

og fine sten sammen med familien? På kurset

Har du ønsket om at strikke en sweater, men er

at forfine det færdige projekt, og dels også fordi

bliver du klogere på materialer, teknikker og

usikker på garn, opskrifter og pindestørrelse?

meget strik designes ud fra så lidt montering og

færdiggørelse i forhold til at tegne på sten. Du

På kurset vil du lære at strikke en klassisk swea-

så pæn montering som muligt. Kurset henven-

bliver inspireret til, hvordan du løbende kan få

ter efter en opskrift, der hedder Novice fra Peti-

der sig til såvel nye samt erfarne strikkere. Du

ideer til nye mønstre mv. Samtidig inspireres du

teknit. Opskriften henvender sig til nye strikkere

skal som minimum kunne slå masker op, strikke

til mange skønne timer og naturoplevelser selv

eller strikkere, der ikke er vilde med montering

ret og vrang samt kunne udøve dette selvstæn-

eller sammen med familien. Materialeprisen er

til sidst. Sweateren er strikket oppefra og ned

digt. Se udførlig beskrivelse af kurset på www.

120 kr. inkl. tuscher til at tegne på sten med (tus-

med rundt bærestykke og introducerer dig til

fof-vest.dk

cherne kan du tage med hjem). Det eneste, du

Strik er terapi. Kom og tag del i processen ”fra

Strik for begyndere – Novice/Petiteknit

at strikke ret, lave udtagninger og rib. Du lærer at læse og omsætte en opskrift, og vi arbejder med strikkefasthed og gennemgår garnkvaliteter og sammensætning af disse. Du vil modtage en materialeliste inden første kursusaften.

ESBJERG Hold nr. 12141. Pris kr. 1.240

ESBJERG

Torsdag den 23-9-2021 kl. 18:00 – 20:35

Hold nr. 12174. Pris kr. 185

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

4 lektioner/1 mødegang Tirsdag den 28-9-2021 kl. 18:00 – 21:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

18 lektioner/6 mødegange

Strikkekursus for letøvede

Mandag den 27-9-2021 kl. 18:30 – 21:05

Anette Stald

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lærte du at strikke ret og vrang i skolen, men er du ikke rigtigt kommet videre, så er kurset

VARDE Hold nr. 12777. Pris kr. 845 18 lektioner/6 mødegange Onsdag den 29-9-2021 kl. 18:30 – 21:05 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

her noget for dig. Du lærer at læse en opskrift og strikke efter diagrammer. Du lærer at strikke ”magic loop,” Fair isle, hulmønstre og snoninger. Kurset er bygget op om små projekter og forskellige emner. Første gang medbringes pind 5 – garnet får du udleveret. Der skal påregnes udgifter til materialer og pinde.

ESBJERG Hold nr. 12164. Pris kr. 845 18 lektioner/6 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 19:00 – 21:35 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

22

med en knyttet hånd eller lidt større.

30 lektioner/10 mødegange

ESBJERG Hold nr. 12180. Pris kr. 845

skal medbringe til kurset, er 2-3 sten på størrelse

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

ESBJERG Hold nr. 12175. Pris kr. 185 4 lektioner/1 mødegang Torsdag den 30-9-2021 kl. 18:00 – 21:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

K R E AT I V E FAG

Portrættegning – begyndere – weekendkursus

Skrivekursus – skriv dine erindringer

Gitte Vammen Jørgensen

Dorte Knudsen

Kurset forløber over to weekender: Først lørdag

Har du ofte ønsket din livshistorie foreviget i en

og søndag med fremstilling af keramik og to uger

fortælling? Så kan du få redskaberne til det på

senere en lørdag, hvor vi glaserer alt det, vi har

dette kursus. Vi brainstormer og inspirerer hin-

lavet. Du lærer de grundlæggende teknikker

anden og får ideer til, hvilken vinkel en fortælling

i opbygning, dekoration og glasering. Du har

kan have. Man bearbejder, genoplever glæden

sikkert nogle gode ideer til, hvad du vil lave – og

eller sorgen og kommer til erkendelse af, hvor

du kan også se eksempler på kurset. Du kan

man nu er i livet. Du får afprøvet fortælleteknik-

lave julegaver og julepynt til andre eller til dig

ker og hvor forskelligt, en erindring kan skrives

selv. Der er ekstra udgifter til materialer på 25

med få eller mange virkemidler. Oplev, at den

kr. pr. kg ler. Undervisningsdatoer: den 30-10, kl.

sjove, mærkelige, skræmmende, triste – eller

10:00 – 14:30, den 31-10, kl. 10:00 – 14:30 og den

noget helt andet – oplevelse bliver levende og

13-11, kl. 10:00 – 14:00.

interessant, når den bliver genopfrisket. Der vil

Tina Nielsen

blive en smule hjemmearbejde til hver gang.

Vi tager udgangspunkt i det basale: ansigtets anatomi, afstande, proportioner, huskeregler og linjer. Vi ser på billeder, tegner efter og bliver fortrolige med teorien. Efterfølgende går vi i dybden med lys/skygge, flader, forskellige tegneteknikker og undersøger i frihåndstegning

Keramik – weekendkursus

VARDE Hold nr. 12793. Pris kr. 730

ALSLEV

14,5 lektioner/3 mødegange

Hold nr. 12770. Pris kr. 660

Lørdag den 30-10-2021. Se tidspunkter ovenfor

12,5 lektioner/5 mødegange

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Tirsdag den 12-10-2021 kl. 18:30 – 20:40 Alslev Skole, Bredgade 39

den personlige streg. Vi kommer til at arbejde med skitsen som redskab til at få hul på et motiv, ligesom vi laver længere studier og fordyber os i

Keramik

motivets detaljer og tilføjer personlighed. Der vil

Gitte Vammen Jørgensen

være øvelser, hvor vi tegner både hinanden og

Vi skal arbejde med lertøjsler og lære de grund-

os selv. Medbring blyanter i forskellig hårdhed,

læggende teknikker til at bygge og skabe unikke

papir og gerne knetgummi samt filtstubbe.

og brugbare ting i keramik. Vi kommer hele processen igennem. Fra den rå lerklump til glaseret

ESBJERG

og færdigbrændt genstand. Alle kan være med,

Hold nr. 12178. Pris kr. 705

om du er helt grøn nybegynder eller har prøvet

14 lektioner/2 mødegange

det før. Det er lysten, der driver værket. Der skal

Lørdag den 9-10-2021 kl. 10:00 – 16:15

påregnes ca. 25 kr. pr. gang til materialer.

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE Hold nr. 12773. Pris kr. 1.440

Portrættegning – øvede – weekendkursus

36 lektioner/12 mødegange Mandag den 13-9-2021 kl. 18:30 – 21:05 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Tina Nielsen

Boligindretning

Vil du gerne blive endnu bedre til at tegne

Bonna Ravn Thomsen

ansigter? Portrættegning er en evigt populær

Få inspiration til dine farver, lys, materialer og

kunstform, du kan udvikle på hele livet. På dette

objekter. Lær at bruge værktøjer for at finde din

weekendkursus undersøger vi ansigtets mange

optimale boligindretning. Du får følgende med

udtryk og lysets virkning i et portræt. Vi går i

fra kurset: En guide til, hvilke møbeltyper, farver,

dybden med forskellige tegneteknikker og un-

accessories mv. der passer bedst til dig. Du vil

dersøger hver vores personlige streg. Vi kommer

blive inspireret af boligblade og prints, og vi vil

også igennem reglerne i ansigtets anatomiske

fremstille forskellige plancher for at lave et oplæg

forhold og leger med at udfordre disse for på

til det sted i din bolig, du helst opholder dig. Du

den måde at forstå de mere skæve udtryk. Un-

medbringer undervejs billeder af det, du inspire-

dervejs i kurset vil du opleve en vekselvirkning

res af. Din inspiration kobler vi til viden om møb-

mellem teori og øvelser. Se materialeliste mv. på

lering, valg og brug af planter, farvelære, stilarter,

www.fof-vest.dk.

belysning mv. Se mere på www.fof-vest.dk

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12179. Pris kr. 705

Hold nr. 12132. Pris kr. 780

14 lektioner/2 mødegange

16 lektioner/8 mødegange

Lørdag den 13-11-2021 kl. 10:00 – 16:15

Onsdag den 22-9-2021 kl. 19:00 – 20:40

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

23

Møbelpolstring – lav din egen puf

Brynhild Tophøj

Anja Wichmann

Har du lyst til at lave dine egne bøtter, kurve

På dette kursus får du mulighed for at sætte dit

og tasker, er løbbinding måske noget for dig.

eget præg på en puf/fodskammel. Der vil være

Kurset tager udgangspunkt i en gammel teknik

mulighed for at vælge mellem forskellige typer

– tybrindbindingen, som anvendes i et nutidigt

stoffer. For at deltage i kurset skal du selv med-

form- og farvesprog. Når du mestrer teknikken,

bringe en symaskine, som du selv kan betjene.

kan du binde de fineste og sjoveste kurve, tasker

Puffen er lavet af 100 % skum, så den er let og

og meget andet.

kan også tumles med. Pris på materialer ligger

Materialerne er tov, snor og garn i mange

fra 1.100 kr. (skum, puf, stof og div. materialer).

forskellige kvaliteter: jute, sisal, hamp, papir og

Vi mødes første gang tirsdag den 23-10, kl. 18:00

hør m.m. Vi mødes i et hyggeligt samvær og en

– 19:00, hvor der skal vælges stof. Næste gang

overskuelig gruppe med god plads til alle. Materi-

lørdag den 6-11, kl. 10:00 – 16:00, hvor vi laver

aleprisen er 50 kr. pr. deltager, som afregnes

selve puffen. ÅRRE Hold nr. 12774. Pris kr. 350 7,5 lektioner/2 mødegange Tirsdag den 23-10-2021 – se tidspunkter ovenfor v/Anja Wichmann, Tranbjergvej 15

Løbbinding – lørdag og søndag

Kreativ blomsterkunst – efterår Rikke Skak Efterår, vinter og jul i blomsterverdenen er fyldt med varme, glitter og hygge. Frosten sætter ind, og vores natur skal med ind i vores hjem. Vi skal arbejde med skønne og lidt skæve ideer til den dekorative kreation. Vi skal bruge naturen samt

Møbelpolstring Anja Wichmann På dette kursus vil du lære at ompolstre sæder til spisebordsstole. Vi taler om opbygning af skum på sædet, komfort og små teknikker, som du også vil kunne bruge til andre små polsteropgaver. Det er muligt at bestille solide og slidstærke

andre sjove materialer. Mødedatoer: 14-10, 25-11 og 16-12.

på kurset.

Se mere på www.tovligheder.dk VARDE Hold nr. 12780. Pris kr. 680 13 lektioner/2 mødegange Lørdag den 30-10-2021 kl. 9:30 – 15:30 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25 RIBE

OKSBØL

Hold nr. 12912. Pris kr. 680

Hold nr. 12776. Pris kr. 420

13 lektioner/2 mødegange

9 lektioner/3 mødegange

Lørdag den 13-11-2021 kl. 9:30 – 15:30

Torsdag den 14-10-2021 kl. 18:30 – 21:05

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12

møbelstoffer hos Anja første mødegang. Du må også selv tage møbelstof med. Der påregnes ud-

med underviseren. Flere materialer kan købes

Pileflet Jane Enemark

du listen over de materialer, du skal medbringe til

Det ekspressive maleri – weekendkursus

kurset. Hvis du vil se noget af det, Anja laver, kan

Mona Hansen

med naturmaterialer? Så er et kursus i pileflet

hun følges på instagram @anja.wichmann

Har du lyst til at prøve kræfter med det store

lige noget for dig. Vi skal lave kurve, fuglefoder-

lærred, er dette kursus helt sikkert noget for dig.

huse, bakker, hjerter, kranse, plantestativer mv.

Inspirationskurset er til dig, som er gået lidt i stå

Du vil komme til at lære flere forskellige teknikker

med maleriet, har brug for nye teknikker, er lidt

og prøve forskellige modeller. Er du nybegynder,

skræmt over for det hvide lærred og har brug for

starter vi med noget, der er overkommeligt. Har

at blive skubbet i gang. Undervisningsformen vil

du flettet før, får du lov at kaste dig over nogle

være fælles oplæg og individuel sparring. Ikke

lidt større udfordringer.

gifter til skum og lim m.v. På www.fof-vest.dk ser

ÅRRE Hold nr. 12775. Pris kr. 745 15 lektioner/5 mødegange Torsdag den 23-9-2021 kl. 17:30 – 20:05 v/Anja Wichmann, Tranbjergvej 15

24

Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild

så meget teori, vi skal "bare" male. Kurset er for

Du vil komme hjem med flere forskellige ting i

alle, øvede som nybegyndere. Materialeliste vil

pil, som du vil glæde dig over mange år frem.

blive sendt ud til dig et par uger før kursusstart.

Medbring beskærersaks. Materialeprisen er 90

Undervisningen foregår lørdag kl. 9.00 – 15.00 og

kr. pr. deltager pr. aften – afregnes direkte med

søndag kl. 9.00 – 14.20.

underviseren.

VARDE

ESBJERG

Hold nr. 12778. Pris kr. 665

Hold nr. 12131. Pris kr. 1.040

12,5 lektioner/2 mødegange

24 lektioner/6 mødegange

Lørdag den 6-11-2021 – se tidspunkter ovenfor

Onsdag den 15-9-2021 kl. 18:00 – 21:30

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Spangsbjergskolen, Skrænten 120

VARDE

RIBE

Hold nr. 12779. Pris kr. 665

Hold nr. 12911. Pris kr. 1.040

12,5 lektioner/2 mødegange

24 lektioner/6 mødegange

Lørdag den 20-11-2021 – se tidspunkter ovenfor

Onsdag den 3-11-2021 kl. 18:00 – 21:30

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Vittenbergskolen, Haulundvej 3

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MADKURSER Hjemmelavede flødeboller

Kransekage

Mini-ostekursus

John Bramsen

John Bramsen

Kirsten Anneberg Stidsholt

Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marci-

Bagermesteren lærer dig tips og tricks. Vi laver

På dette kursus får du mulighed for at finde din

panbunde og chokoladeovertræk. Du vælger

en lille kransekagetop og pynter den med ægge-

indre mejerist frem. Det er rent trylleri at se

selv, om det skal være de traditionelle med vanil-

hvideglasur. Vi laver lidt kransekagekonfekt og

mælken forvandle sig fra flydende til skærefast

lefyld eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker

nøddehorn, så du er klar til at levere kranseka-

form. Et ældgammelt håndværk, som vi forsøger

vi dem med overtrækschokolade, og til sidst

gen til din næste fest. Materialepris: 200 kr., som

at efterligne på bedste vis. Over to dage laver vi

pynter vi dem med kokos, kandiseret appelsin,

afregnes med underviseren.

hytteost og fenjaost (en slags fetaost). Den før-

nødder eller mandler. Materialepris: 100 kr. Medbring stegetermometer, hvis du har et.

ESBJERG Hold nr. 12208. Pris kr. 185

ESBJERG

4 lektioner/1 mødegang

Hold nr. 12207. Pris kr. 185

Lørdag den 30-10-2021 kl. 13:15 – 16:45

4 lektioner/1 mødegang

Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Lørdag den 30-10-2021 kl. 9:30 – 13:00

ste ost bliver klar på dag 1, og den anden bliver næsten spiseklar på dag 2. Hvis du ønsker at lave dine oste af mælk med en lav fedtprocent, bedes du selv medbringe mælk til kurset. Du må påregne udgifter på ca. 20 kr. Se materialeliste på www.fof-vest.dk.

FANØ

Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Hold nr. 12812. Pris kr. 305 ESBJERG

6,5 lektioner/2 mødegange

Hold nr. 12213. Pris kr. 185

Onsdag den 27-10-2021 kl. 17:30 – 19:00

4 lektioner/1 mødegang

Fanø Skole, Stadionvej 17

Søndag den 28-11-2021 kl. 13:15 – 16:45 ESBJERG

Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Hold nr. 12215. Pris kr. 305 6,5 lektioner/2 mødegange

Hjemmelavede flødeboller (børn med voksne)

Mandag den 22-11-2021 kl. 17:30 – 19:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

John Bramsen På kurset laver en voksen og et barn lækre flødeboller sammen. Særligt for dette hold er, at

Antiinflammatorisk kost

prisen er for to personer (voksen og barn). Lær

Brødbagning

Birthe Svarrer

at lave flødeboller med luftigt fyld, marcipan-

John Bramsen

Maden har stor indflydelse på vores generelle

bunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv,

Lær bagerens hemmeligheder, og hvordan du

fysiske og psykiske velbefindende. Formålet

om det skal være de traditionelle med vanillefyld

med enkle teknikker kan lave et godt lækkert

med kurset er at give dig en forståelse for din

eller jordbær/lakrids. Derefter overtrækker vi

brød. Du lærer at ælte gluten i dit brød og

krop, og for hvordan du gennem antiinflamma-

dem med chokolade, og til sidst pynter vi dem

at arbejde med fuldkornshvedemel. Vi laver

torisk mad kan påvirke dit velbefindende og

med kokos, kandiseret appelsin, nødder eller

madpakkebrød, birkes og selvfølgelig lidt sødt til

derigennem mindske dine symptomer som bl.a.

mandler. Materialepris: Ca. 100 kr. Medbring

kaffen. Materialepris: 150 kr., som afregnes med

kan være ømme og stive led, manglende energi

stegetermometer, hvis du har et.

underviseren.

i hverdagen og en vægt, der svinger op og ned.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12210. Pris kr. 270

Hold nr. 12209. Pris kr. 270

4 lektioner/1 mødegang

6 lektioner/1 mødegang

Lørdag den 27-11-2021 kl. 9:30 – 13:00

Søndag den 31-10-2021 kl. 10:00 – 15:20

Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Er det svært at få lavet det "grønne tilbehør", og bliver det heller ikke til så meget motion? Kurset giver dig en viden om og inspiration til sunde og velsmagende retter. Råvareprisen er 90 kr., som afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG

ESBJERG Hold nr. 12212. Pris kr. 270

Julebag (børn med voksne)

4 lektioner/1 mødegang

John Bramsen

Søndag den 28-11-2021 kl. 9:30 – 13:00 Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Vi bager vanillekranse, fedtkager, finskbrød, jødekager, fedtebrød, juleboller og koger klejner.

Vi smager selvfølgelig også, om de kan spises.

Særligt for dette hold er, at prisen er for to personer (voksen og barn). Materialepris: 100 kr.

ESBJERG

Hold nr. 12217. Pris kr. 160 3,5 lektioner/1 mødegang Onsdag den 6-10-2021 kl. 17:30 – 20:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG Hold nr. 12216. Pris kr. 160 3,5 lektioner/1 mødegang Onsdag den 3-11-2021 kl. 17:30 – 20:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12211. Pris kr. 270 4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 27-11-2021 kl. 13:15 – 16:45 Rørkjær Skole, Ringen 61-63

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

25

Linser fra jord til bord Ditte Tranberg Ditte fra "Linser for Livet" kommer og fortæller om linsedyrkning i Danmark. Bagefter går vi i køkkenet og arbejder med linsemel, hele

Udgifter til råvarer afregnes direkte til underviseren

linser og spirer lavet af linser. Vi vil arbejde med grøntsagsdeller med linsemel, gryderetter og mættende salater samt snakke om, hvad man

Mad i børnehøjde

mere kan bruge linser til. Al mad vil være plan-

Susanne Fredslund

tebaseret. Bagefter vil vi spise sammen og nyde

Vi mødes en gang om måneden fra september

linsernes mangfoldige univers. Så kom og vær

til december og laver mad til hele familien.

med til en spændende dag med fokus på grønne

Datoerne bliver: lørdag den 4-9, lørdag den 2-10,

proteiner, bæredygtighed, økologi, lokale råvarer

søndag den 28-11 og lørdag den 11-12. Hver gang

og en masse kærlighed til de små fine linser.

får I mulighed for at smage to forskellige slags

Susanne Fredslund

Udgiften til råvarer er 120 kr., som afregnes med

lækkerier. Dvs. halvdelen af holdet laver en slags

Dansk og dejlig mad med alt det gode. Måske

underviseren.

og den anden halvdel den anden slags, og så

Madmagi med bonus som vægttab helt uden shake og måltidsbar. Vi er sammen om madlavningen og mødes en gang om ugen. Du vil modtage grundlæggende viden om kostsammensætning og håndfuldemetoden. Derefter går vi i køkkenet og laver mad. Du vil komme til at prøve forskellige opskrifter indenfor morgenmad, frokost, aftens-

ESBJERG Hold nr. 12220. Pris kr. 185 4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 9-10-2021 kl. 10:00 – 13:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

smager vi hinandens lækkerier.

Fordelingen af pladserne sker efter først-til-mølle-princippet. Prisen for dette kursus omfatter deltagelse af 1 voksen og 1 barn (hvis der skal flere børn med, bedes du kontakte kontoret på 7512 3805).

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12221. Pris kr. 185

Hold nr. 12222. Pris kr. 845

ESBJERG

4 lektioner/1 mødegang

18 lektioner/4 mødegange

Hold nr. 12218. Pris kr. 1.040

Lørdag den 20-11-2021 kl. 10:00 – 13:30

Lørdag den 4-9-2021 kl. 10:00 – 14:00

24 lektioner/8 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

mad, sunde snacks og mellemmåltider.

Tirsdag den 21-9-2021 kl. 18:00 – 20:35 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 VARDE Hold nr. 12795. Pris kr. 1.040 24 lektioner/8 mødegange Torsdag den 23-9-2021 kl. 18:00 – 20:35 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Madlavning for finere mænd Lene Doris Nielsen Velkommen til et madhold med fri leg, hvor vi udvikler gammelt håndværk og fornyr traditioner. Vi skal lave gourmet-hotdogs. Vi skal lave paté, leverpostej og rillette, hvor du bestemmer smagen. Vi laver vores helt egne opskrifter. Der skal braiseres svinekæber og udbenes kyllinger.

Traditionelle supper får et nyt twist. Vi skal lave vores eget røgede baconmørbrad og andebryst.

Der skal gang i rygeovn, sous vide, ismaskine og ja, endda vaffeljernet. Vi udvikler ideer og skaber dermed rammerne til næste lektion. En ting er sikkert, det bliver rustikt, autentisk og sjovt.

Råvareprisen er 70-120 kr., som afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG Hold nr. 12219. Pris kr. 1.040 24 lektioner/6 mødegange Onsdag den 29-9-2021 kl. 17:30 – 21:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

26

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MADKURSER Grøntsagsdrømme

Ærlig mad er god mad

Kate Kjellerup

Thomas Lillerøj

Kom med på denne workshop, og få inspiration

God mad behøver ikke at være dyr. Vigtigst er, at

til farverige og fyldige salater med fuldkorn og

man bruger ordentlige råvarer og behandler dem

sunde proteiner. Vi vil tilberede rå, stegte, dam-

med respekt – og anvender netop de råvarer,

pede og bagte grønsager. Der vil også snige sig

der er bæredygtige fra nærområdet og ikke nød-

et par bælgfrugter ind. Vi topper det hele med

vendigvis økologiske. Råvarer, der findes uden

gode olier, frø, kerner og nødder. Kom frisk, og

for vinduerne i nuet, hvor menuen skal laves.

tag dit yndlingsfad med, så du kan gå hjem med

Til kursusaftenerne vil der komme forslag til

din måske nye favoritsalat. Vi lægger vægt på

vine, så det hele kommer til at gå hånd i hånd.

økologi i denne workshop. Råvareprisen er 150

Råvareprisen er 90-140 kr., som afregnes direkte

Herremad – kun for mænd

kr., som afregnes direkte med underviseren.

med underviseren.

Erik Trigger

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12252. Pris kr. 185

Hold nr. 12256. Pris kr. 1.175

4 lektioner/1 mødegang

28 lektioner/8 mødegange

Lørdag den 25-9-2021 kl. 10:00 – 13:30

Mandag den 20-9-2021 kl. 17:30 – 20:30

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Elsker du god mad? Nyder du godt selskab?

Måske er du helt nybegynder, eller måske er du lettere rutineret og vil gerne bare "lægge" lidt ekstra til dine evner. Så er "Herremad" lige noget for dig. Vi kaster os over god dansk basismad, f.eks. stegt flæsk og persillesovs, og hygger os med et glas vin, mens vi laver maden, lærer et

ESBJERG

par gastronomiske fif undervejs og nyder så

Hold nr. 12254. Pris kr. 185

maden i fællesskab. Og kurset er kun for mænd.

4 lektioner/1 mødegang

Det er da for godt at sige nej til. Udgifter til

Lørdag den 6-11-2021 kl. 10:00 – 13:30

råvarer og vin ligger mellem 80-100 kr. pr. gang.

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Beløbet afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG

Det plantebaserede køkken

Hold nr. 12214. Pris kr. 910 20 lektioner/5 mødegange

Kate Kjellerup For dig, der vil udvide din grønne horisont og

Torsdag den 26-8-2021 kl. 17:30 – 21:00

blive inspireret til lækre og velsmagende retter.

Afslappet gourmet

Få flere grøntsager og bælgfrugter ind i din

Thomas Lillerøj

hverdag. Bliv klog på simple grundteknikker, som

Man behøver ikke at blive stresset over at få

giver dig lyst til at gå mere i køkkenet – selv på

gæster til en 4-5 retters menu. Brug nogle

Mad for mænd

travle dage. Vi lægger vægt på økologi i denne

ordentlige råvarer og planlæg, så bliver det ikke

Susanne Østergaard

workshop. Råvareprisen er 150 kr., som afregnes

bøvlet at få en oplevelse med gæsterne, men

Så skal vi igen have gang i vores gode man-

direkte med underviseren. Medbring forklæde

en fornøjelse. Der udsendes forslag til vine, som

demadlavningshold. Vi jonglerer med smør,

og emballage til overskudsmad.

du kan tage med til arrangementet, så det hele

fløde, krydderier og andre lækre sager, og vi vil

kommer til at gå hånd i hånd. Råvareprisen er

hellere ha' den gode, frække smag end tænke

150-200 kr., som afregnes direkte med undervi-

på fedtprocenten. Der laves finere mad, hvor

seren, der også er kendt som ”Eventkokken” fra

alle kan være med. Du behøver ingen særlige

Guldager.

forudsætninger for at deltage. Der må påregnes

ESBJERG Hold nr. 12253. Pris kr. 185 4 lektioner/1 mødegang Lørdag den 30-10-2021 kl. 10:00 – 13:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG – for kvinder Hold nr. 12257. Pris kr. 305

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

udgift til madvarer (husk at melde fra, hvis du er forhindret). Der undervises mandage i ugerne 35, 38, 43 og 46.

ESBJERG

6,5 lektioner/1 mødegang

Hold nr. 12255. Pris kr. 185

Lørdag den 18-9-2021 kl. 14:00 – 19:45

FANØ

4 lektioner/1 mødegang

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12811. Pris kr. 780

Lørdag den 27-11-2021 kl. 10:00 – 13:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

16 lektioner/4 mødegange ESBJERG – for kvinder

Mandag den 30-8-2021 kl. 17:00 – 20:30

Hold nr. 12259. Pris kr. 305

Fanø Skole, Stadionvej 17

6,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 13-11-2021 kl. 14:00 – 19:45 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG – for mænd Hold nr. 12258. Pris kr. 305 6,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 16-10-2021 kl. 14:00 – 19:45 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hvis du bliver forhindret i at deltage en mødegang, skal du informere os senest 2 dage før kursusdagen, så der ikke købes råvarer ind til dig.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

27

Stemmetræning

Rytmisk Kor Ribe

Kirstine Bonde

Maja Haue Morthorst

Er du klar til at lære nogle tekniker, som kan for-

Øvet kor med et bredt repertoire: rock, pop, afri-

bedre din stemme? Så er stemmetræning noget

kansk, swing m.m. Vi arbejder med sangteknik,

for dig. Underviseren tager udgangspunkt i dine

åndedræt, fællesklang og puls og får også rørt

ambitioner, og vi synger til instrumentale spor

lattermusklerne undervejs. Vi har en lille optagel-

eller klaver, alt efter dine præferencer. Uanset om du er ny eller erfaren, er du velkommen til

Allvoices

stemmetræning. Du bliver kontaktet om det

Rebecka Linnér

praktiske.

Har du altid drømt om at synge i et kor? Men er

ESBJERG Hold nr. 12063. Pris kr. 1.600 28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 1-9-2021 kl. 16:00 – 17:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

du i tvivl om, om du kan synge? I Allvoices er ALLE velkomne. Det er lige meget, om du kun er aktiv brusebadssanger eller halv-prof! Allvoices er et kor med fokus på fællesskab og glæden ved at synge sammen. Vi bruger instrumentale

"The Gospellers" er et øvet gospelkor med ca. 70 sangere og med et repertoire inden for

Hold nr. 12068. Pris kr. 0 2 lektioner/1 mødegang Tirsdag den 31-08-2021 kl. 19:00 – 20:40

‘magi’ med andre stemmer, og opnå velvære og godt humør.

Det kræver ingen forudsætning for at tone, og alle kan være med. Vi afspænder kroppen, inden vi i fællesskab skaber lyd. Giv dig selv den gave og omsorg at finde ro, og gå på opdagelse i egen

Farup Fælled, Farup Kirkevej 2A

at se dig!

ESBJERG – PRØVEGANG

som mennesket har gjort alle dage. Kom og skab

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 18:45 – 21:05

Henrik Engelbrekt Refshauge

Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12

ned på celleplan? Det er ganske enkelt og noget,

32,5 lektioner/13 mødegange

glæde og nye bekendtskaber? Så glæder vi os til

Mandag den 30-8-2021 kl. 19:00 – 20:40

tonerne og vibrationerne at blive afspændt helt

Hold nr. 12925. Pris kr. 800

Gospelkor

2 lektioner/1 mødegang

at skabe mere balance i sind og krop? Og til via

RIBE

prøve vores koncept, fyldt med masser af sang,

Hold nr. 12771. Pris kr. 0

Har du lyst til og mod på at bruge din stemme til

korleder Maja Haue Morthorst på tlf. 5180 1665.

du har erfaring med korsang. Så er du klar til at

OKSBØL – PRØVEGANG

Kirstine Bonde

løbet af sæsonen. Er du interesseret, så kontakt

spor til at undervise med, og dermed kan alle være med, uanset hvor du kommer fra, og om

Trivsel med toning og sang

sesprøve. Der afholdes korworkshop en lørdag i

Bakkeskolen, Skolebakken 166-168

især moderne amerikansk og skandinavisk gospel. Opvarmning både stemmemæssigt og menneskeligt. Vi arbejder med sangteknik, åndedræt, fællesklang og puls. I årets løb giver vi flere koncerter, bl.a. i Treenighedskirken. Cirka hvert andet år arrangeres en udlandstur, hvor vi optræder for publikum i f.eks. kirker og på højskoler. Vi øver onsdage i ulige uger.

Du behøver ikke andre kvalifikationer, end at du holder af at synge, kan ramme en ren tone og holder af at synge sange med religiøst indhold.

ESBJERG

OKSBØL

Hold nr. 12070. Pris kr. 850

Hold nr. 12772. Pris kr. 470

54 lektioner/18 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Onsdag den 18-8-2021 kl. 19:00 – 21:30

Mandag den 6-9-2021 kl. 19:00 – 20:40

Treenighedskirken, Grådybet 23

Blåvandshuk Skole, Skolevænget 12 ESBJERG

Indføring i klassisk musik

Hold nr. 12069. Pris kr. 470

Peter Nissen

24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 7-9-2021 kl. 19:00 – 20:40 Bakkeskolen, Skolebakken 166-168

Du bliver introduceret til klassisk musik og den klassiske musiks historie. Du vil høre eksempler på musik og lære at fokusere på, hvad du skal

stemme i samklang med andre. Se mere på

lytte efter. Vi sætter det i perspektiv til forskel-

www-fof-vest.dk.

lige perioder og genrer, som gør sig gældende.

Hver gang vil vi bruge tid på historien og på de

VARDE Hold nr. 12785. Pris kr. 420 9 lektioner/6 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 16:00 – 17:15 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

enkelte komponister. Målet er at kunne forstå den klassiske musik bedre og dermed have lettere ved at lytte til den og sætte pris på den.

På www.fof-vest.dk kan du se de forskellige komponister, vi skal arbejde med.

VARDE

ESBJERG

Hold nr. 12786. Pris kr. 490

Hold nr. 12073. Pris kr. 465

10,5 lektioner/7 mødegange

10 lektioner/5 mødegange

Torsdag den 28-10-2021 kl. 16:00 – 17:15

Mandag den 25-10-2021 kl. 19:30 – 21:10

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

28

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

MUSIK & SANG Guitarspil for begyndere

Klaver – keyboard – elorgel

Allan Kaarsberg

Jonna Kruse

Hvis du er absolut begynder og gerne vil lære

På kurset kan du lære at spille klassisk, rytmisk

at spille på guitar, så er dette hold lige noget

og måske de dejlige evergreens og danske san-

for dig. Vi lærer at stemme guitaren og lidt om

ge. Vi arbejder med klavertekniske færdigheder

guitarens anatomi – et par nemme akkorder, og

Guitarspil for øvede 2

du er i gang. Garanti for, at du kan spille mindst

Allan Kaarsberg

sikstykker, du spiller. Vi tager udgangspunkt i det

én melodi efter første lektion! Materialeudgifter

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

niveau, du er på. Du lærer om becifring (akkor-

er ca. 40 kr.

guitar i flere år. Kendskab til Barré-akkorder er

derne og opbygningen) og om, hvilke rytmer du

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

skal sætte til melodierne. Du lærer teknikken i at

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

lægge ekstra toner i din højre hånd, overgange,

ningsformen er baseret på samspil, og repertoi-

slutninger og improvisation, så din musik lyder

revalget er meget bredt. Harmonier, alternative

mere professionel. Det er aldrig for sent at lære

akkorder, “husmands-riff” og musikalske ekspe-

at spille. Ring gerne til underviser Jonna Kruse på

rimenter forekommer, når vi mindst venter det.

tlf. 21757448 for yderligere oplysninger.

ESBJERG Hold nr. 12050. Pris kr. 720 12 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 17:00 – 17:45 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Guitarspil for letøvede Allan Kaarsberg Til dig, der kan de mest almindelige akkorder og har lyst til at spille sammen med andre.

ESBJERG

RIBE

Hold nr. 12054. Pris kr. 1.370

Hold nr. 12916. Pris kr. 1.600

24 lektioner/12 mødegange

28 lektioner/14 mødegange

Mandag den 13-9-2021 kl. 20:00 – 21:40

Mandag den 16-8-2021 kl. 16:00 – 20:00

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Ansgarskolen, Seminarievej 15

Melodierne bliver gradvist sværere i et tempo, hvor alle kan følge med. Introduktion til fingerspil

(teori, rytmik og teknik) sideløbende med de mu-

ESBJERG

og melodistemme efter tabulatur (guitarnoder).

Guitarspil for øvede 3

Hold nr. 12058. Pris kr. 1.600

Desuden kigger vi lidt på Barré-akkorder. Det

Allan Kaarsberg

28 lektioner/14 mødegange

lyder svært, men det er det ikke.

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet guitar i flere år. Kendskab til Barré-akkorder

ESBJERG

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

Hold nr. 12052. Pris kr. 720

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

12 lektioner/12 mødegange

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 20:00 – 20:45

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Nostalgi vil være en tilbagevendende følelse, vi spiller alle “de gode gamle” og lægger vægt på

ESBJERG

det rytmiske.

Hold nr. 12051. Pris kr. 720

Tirsdag den 17-8-2021 kl. 16:00 – 20:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG Hold nr. 12059. Pris kr. 1.600 28 lektioner/14 mødegange Onsdag den 18-8-2021 kl. 16:00 – 20:00 Boldesager Skole, Nørrebrogade 100 ESBJERG

12 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Hold nr. 12060. Pris kr. 1.600

Torsdag den 16-9-2021 kl. 16:00 – 16:45

Hold nr. 12055. Pris kr. 1.370

28 lektioner/14 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lektioner/12 mødegange

Torsdag den 19-8-2021 kl. 16:00 – 20:00

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 18:00 – 19:40

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Boldesager Skole, Nørrebrogade 100

Guitarspil for øvede 1

VARDE Hold nr. 12787. Pris kr. 1.600

Allan Kaarsberg Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

Guitarspil for øvede 4

28 lektioner/14 mødegange

guitar i flere år. Kendskab til Barré-akkorder er

Allan Kaarsberg

Fredag den 20-8-2021 kl. 17:00 – 20:00

en forudsætning. Vi arbejder med tabulatur

Kurset henvender sig til kursister, der har spillet

(guitarnoder), fingerspil og sologuitar. Undervis-

guitar i flere år. Kendskab til Barré-akkorder

ningsformen er baseret på samspil, og repertoi-

er en god ting, men ikke en forudsætning. Vi

revalget er meget bredt. Hygge, højt humør og

arbejder med tabulatur (guitarnoder), fingerspil

vellyd er holdets varemærke.

og sologuitar. Undervisningsformen er baseret

ESBJERG Hold nr. 12053. Pris kr. 1.370 24 lektioner/12 mødegange Mandag den 13-9-2021 kl. 18:00 – 19:40 Boldesager Skole, Nørrebrogade 10

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

på samspil, og repertoirevalget er meget bredt.

Vi spiller det samme som på de andre øvede hold, men der er også plads til at fordybe sig i de enkelte arrangementer.

ESBJERG Hold nr. 12056. Pris kr. 1.370 24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

29

MUSIK & SANG De samspilsramte Annelene Toft Christensen Et samspil baseret på folkemusikken. Vi spiller traditionel og ny komponeret folkemusik på holdet.

Vi kommer til at snakke om swing og "tav", men vi vil også snakke en smule om det mere teoretiske bag musikken. Altsammen på et niveau, så alle kan følge med. Der er plads til at spørge om individuelle instrument-fif og råd, så vi sammen kan få en endnu bedre spilleoplevelse. Du har minimum spillet i én sæson og har lyst til, sammen med andre, at opleve livsglæden ved musikken.

ESBJERG Hold nr. 12067. Pris kr. 1.240 30 lektioner/12 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 17:30 – 19:40 Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

Ukulele for begyndere og letøvede

Klaver

Violinspil

Johannes Christensen

Kirsten Marie Jørgensen

Tove De Fries

Ukulele er gennem de seneste år blevet meget

Livsglæde og trivsel befordres af sang, dans og

Målet er at give dig et bredt kendskab til violinen

populær – og med god grund. Det er et instru-

spil, uanset vores alder. Ønsker du at lære at

som instrument, så du kan bruge violinen både

ment, der er nemt at gå til, lyder super godt og

spille på klaver eller at styrke dine færdigheder,

som melodi- og akkordinstrument og derved

har masser af muligheder. På ukuleleholdet vil

tilbyder Kirsten Marie Jørgensen som erfaren

deltage i flere sammenspilsformer samt evne

vi gennemgå noget basis musikteori og skalaer

klaverspiller og organist undervisning på Ølgod

solopræstationer. Derudover handler det om

samt arbejde med akkorder, rytmemønstre, dy-

Byskole. Du bliver kontaktet omkring det prak-

at give dig kendskab til den danske folkemusik

namik og fingerspil og lære at bruge det til nogle

tiske.

i særdeleshed og folkemusik i almindelighed

udvalgte sange og melodier. Holdet er både for

samt en forståelse og respekt for musik og

nybegyndere og letøvede.

ØLGOD Hold nr. 12690. Pris kr. 1.105 20 lektioner/10 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 16:00 – 17:40 Ølgod Skole, Skolegade 11

sammenspil generelt. Du spiller melodier og akkorder tilrettelagt efter det individuelle niveau.

Alt efter din formåen introduceres dobbeltgreb, forsiringer (triller, slides, roles og pull-offs) og melodivariationer (improvisation). Underviseren kontakter dig omkring det praktiske.

Klaver

ESBJERG

Jonas Lindorf

Hold nr. 12064. Pris kr. 1.370

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker.

Nodelære/musikteori efter behov. Du bliver kontaktet omkring det praktiske.

ESBJERG Hold nr. 12071. Pris kr. 910 20 lektioner/10 mødegange Tirsdag den 28-9-2021 kl. 17:30 – 19:10 Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

24 lektioner/12 mødegange

Harmonika for begyndere og letøvede

Onsdag den 8-9-2021 kl. 9:00 – 10:40

Johannes Christensen

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 FANØ Hold nr. 12808. Pris kr. 1.600 28 lektioner/14 mødegange

ESBJERG

Onsdag den 8-9-2021 kl. 15:00 – 16:40

Hold nr. 12065. Pris kr. 1.370

Fanø Skole, Stadionvej 17

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 8-9-2021 kl. 10:00 – 11:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Slip din indre spillemand løs. Harmonikaen er god til at sprede hygge, glæde og god stemning.

Det er et allround instrument, der kan spille melodi, bas og akkorder samtidig, og det egner sig til de fleste genrer. Med udgangspunkt i dansk folkemusik vil vi på holdet arbejde med musikteori, teknik, melodier, akkorder og akkompagnement. Holdet er både for nybegyndere og letøvede. Der vil blive undervist i pianoharmonika med standardbas.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12066. Pris kr. 1.370

Hold nr. 12072. Pris kr. 910

24 lektioner/12 mødegange

20 lektioner/10 mødegange

Onsdag den 8-9-2021 kl. 12:00 – 13:40

Torsdag den 30-9-2021 kl. 17:30 – 19:10

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Danmarksgades Skole, Danmarksgade 53

30

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

SPROG Engelsk for begyndere

Spansk for begyndere

Gitte Rosdahl

Pilar Velázguez

Dette hold er for dig, der vil lære grundlæg-

Der er over 500 millioner mennesker i hele

gende engelsk, og som gerne vil blive bedre til

verden, der taler spansk. På dette kursus lærer

sproget i selskab med andre. Du lærer at forstå

du, hvordan det spanske sprog ”smager”. Dvs.

og udtale engelske ord og sætninger, at samtale

du starter med at lære den grundlæggende

på engelsk samt de basale grammatikregler. Vi

grammatik, ordforråd og udtale i nogle praktiske

arbejder med engelskmateriale, der er målrettet

situationer. Du udvikler evnen til at læse, tale,

voksenundervisning, og der tages så vidt muligt

forstå og skrive spansk, og du lærer at begyn-

hensyn til den enkeltes niveau. Der er udgift til

de en samtale, at præsentere dig, at bestille

materialer, som afregnes direkte med undervi-

og betale på en café og tale om familien osv.

seren.

Vi arbejder med kulturelle emner om Spanien.

Hold nr. 12552. Pris kr. 1.110

Engelsk for fortsættere (seniorer)

26 lektioner/13 mødegange

Gitte Rosdahl

ESBJERG

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 12:30 – 14:10

Her er kurset til dig, som allerede kan lidt en-

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

gelsk, men gerne vil have udvidet dit ordforråd.

Til dig, som gerne vil forbedre dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk –

Engelsk for letøvede

f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge

Gitte Rosdahl

herhjemme. Materialeudgifter er ikke medreg-

Dette hold er for dig, der allerede kan lidt en-

net i kursusprisen, men afregnes direkte med

gelsk, men som gerne vil blive bedre til sproget

underviseren.

i selskab med andre. Her lærer du at forstå og udtale engelske ord og sætninger, at samtale på engelsk samt de basale grammatikregler.

Aktuelle læste artikler vil blive brugt til samtale. Vi arbejder med engelskmateriale, der er målrettet voksenundervisning, og der tages så

underviseren.

ESBJERG Hold nr. 12553. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 14-09-2021 kl. 16:30 – 18:10 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 RIBE Hold nr. 12944. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 18:30 – 20:10 Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

bogen A que sí? samt andre supplerende materialer som videoer, sange, osv. Bogen er ikke inkluderet i kursusprisen.

ESBJERG Hold nr. 12564. Pris kr. 1.175 28 lektioner/14 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 10:00 – 11:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG Hold nr. 12551. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 10:00 – 11:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

vidt muligt hensyn til den enkeltes niveau. Der er udgift til materialer, som afregnes direkte med

Undervisningen er meget varieret, og vi bruger

Spansk for letøvede

Spansk for begyndere

Carlos Ortega Carmona

Carlos Ortega Carmona

Dette kursus er for dig, der allerede har stiftet

¡Hola! Kunne du tænke dig at lære spansk?

bekendtskab med det spanske sprog. Vi arbejder

Kurset er for dig, der går med tanker og ønsker

med bogen Buena Idea 2. Med udgangspunkt i

om at lære spansk fra bunden. Vi starter med

bogens tekster og varierede øvelser fokuserer vi

det basale på spansk, såsom at introducere dig

på at lære nyttige gloser såsom at spørge efter

for nogen og at lave korte sætninger. Du vil fra

steder og adresser, at kunne fortælle aspekter

starten komme til at tale og forstå lidt spansk.

om sig selv og at klare praktiske situationer.

Udover at begynde at lære sproget introduceres

Bolig, møbler, ferie og rejsedestinationer i

du for den spanske verden, hvilken inkluderer

Spanien og Sydamerika kommer desuden til at

Spanien og mange andre spansktalende lande.

være nogle af de spændende emner, som du vil

Vi bruger grundbogen Buena Idea 1. Undervis-

lære at tale om på spansk. Vi lægger vægt på,

ningen er varieret, motiverende og interessant.

at både kommunikation/forståelse og korrekt

Har du lyst til at være med på eventyret og lære

konstruktion af sprog finder en god balance i

dette smukke sprog?

undervisningen.

VARDE

RIBE

Hold nr. 12784. Pris kr. 1.040

Hold nr. 12940. Pris kr. 1.040

24 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 12:00 – 13:40

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 17:15 – 18:55

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

RIBE

VARDE

Hold nr. 12941. Pris kr. 1.040

Hold nr. 12783. Pris kr. 1.040

24 lektioner/12 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 19:15 – 20:55

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 10:00 – 11:40

Seminariehuset, Simon Hansens Vej 1

Varde Bibliotek, Rådhusstræde 2

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

31

Spansk for letøvede 2

Spansk for fortsættere

Italiensk 1

Pilar Velázguez

Pilar Velázguez

Anna Maria Gioia

Dette kursus er en fortsættelse af Spansk for

Dette kursus er en fortsættelse af Spansk for

Kurset tilbyder et grammatisk grundlag kombi-

letøvede 1 eller lignende basisforløb (cirka 90

øvede eller lignende basisforløb (cirka 240

neret med træning i forståelse af talt og skrevet

lektioners undervisning). Det er en udfordring

lektioners undervisning). Du kan læse og tale i

sprog. Der lægges vægt på, at du lærer at

at tale et fremmed sprog, og selvom du har lært

nutid, fremtid, førnutid og datid, men har brug

bruge sproget i dagligdags situationer, i baren,

noget spansk, er det ikke nok til at have en rigtig

for at øve dig mere, at blive mere flydende og

på restauranter og hoteller samt forretninger

samtale. Der mangler især ordforråd, grammatik

at udvide ordforrådet. Hver gang taler vi om

m.m. Det, du lærer, kan du bruge på dine ture til

og mundtlige øvelser, så du kan tale mere lidt

nyheder og personlige oplevelser, og vi arbejder

Italien. Lærebogen er Nuovo Espresso 1, men vi

efter lidt. Vi bruger bogen A que no? fra kapitel

videre med grammatik og kulturelle emner. Du

arbejder også med video, CD, billeder, sange og

9, og vi arbejder med nye ordforråd om praktiske

skal også læse en roman hjemme, der bruges

spil m.m., således at den enkelte lektion tilpas-

emner såsom byen, kroppen, sundhed, film og

som udgangspunkt for samtale i klassen.

ses dig som kursist.

hverdagsaktiviteter.

ESBJERG

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12560. Pris kr. 1.175

Hold nr. 12573. Pris kr. 1.900

Hold nr. 12561. Pris kr. 1.175

28 lektioner/14 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

28 lektioner/14 mødegange

Mandag den 6-9-2021 kl. 10:00 – 11:40

Torsdag den 16-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

Mandag den 6-9-2021 kl. 16:30 – 18:10

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Italiensk 2

Spansk for øvede

Anna Maria Gioia

Pilar Velázguez

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 2, skal du

Dette kursus er en fortsættelse af Spansk for

have lært lidt italiensk hos FOF-Vest (Italiensk

letøvede 2 eller lignende basisforløb (cirka 180

1) eller på anden måde have været i kontakt

lektioners undervisning). Du er på et mellem-

med sproget. Vi går videre med grundbogen

niveau, men har brug for at øve dig mere, at

Nuovo Espresso 1 efter en repetition af de

blive mere flydende og at udvide ordforrådet.

første kapitler. Udover kursusbogen vil der være

Vi taler om nyheder, ser videoer og læser også

andet materiale såsom video, spil og sange og

en roman eller korte historier, der bruges som

lette historier, der giver en fornemmelse af den

udgangspunkt for samtale i klassen. Du har

italienske kultur.

mulighed for at starte med at lære datid.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12571. Pris kr. 1.900

Hold nr. 12565. Pris kr. 2.100

50 lektioner/25 mødegange

56 lektioner/28 mødegange

Mandag den 13-9-2021 kl. 19:00 – 20:40

Fredag den 3-9-2021 kl. 10:00 – 11:40

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Spansk konversation ESBJERG Hold nr. 12563. Pris kr. 2.100 56 lektioner/28 mødegange Tirsdag den 7-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Pilar Velázguez

Italiensk 4

Ønsker du at blive bedre til at udtrykke din

Anna Maria Gioia

mening og dine følelser om aktuelle emner?

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 4, bør du have et

Kan du lide at læse spanske bøger og tale om

kendskab til det italienske sprog svarende til ca.

dem? Deltag på dette hyggelige hold, hvor du

200 lektioner. Du kan læse og forstå korte samtaler

møder andre kursister med fælles interesse for

og tekster og bruge sproget i dagligdags situatio-

at lære spansk. På kurset taler vi om nyheder,

ner. Grundbogen er Nuovo Espresso 2 samt kopi-

personlige oplevelser og aktuelle emner. Vi

er af andre interessante og spændende historier.

læser tekster, romaner og ser videoer om den

På Italiensk 4 bruger vi også video, spil og sange i

spanske kultur på et højt niveau. Desuden taler

kontakten med italiensk sprog og kultur.

vi om spanske og sydamerikanske byer, lande, kunstnere og historiske begivenheder. Du får mulighed for at øve dig i læseforståelse og mundtlig spansk på et højt niveau.

ESBJERG Hold nr. 12562. Pris kr. 1.040 24 lektioner/12 mødegange Tirsdag den 7-9-2021 kl. 10:00 – 11:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

32

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

ESBJERG Hold nr. 12572. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

SPROG

Italiensk samtaletræning Anna Maria Gioia Du kender til den grundlæggende grammatik og kan begå dig i helt almindelige situationer, f.eks. på rejse i Italien. Vi arbejder med forskellige tekster og noveller samt øvelser og samtaler, som er tilpasset dit niveau, så du får et udvidet og nuanceret ordforråd og får mere selvtillid til at udtrykke dig mundtligt. Grammatik tages op efter behov. Vi fortsætter med bogen Italia per Stranieri og går videre med Nuovo Espresso 3.

ESBJERG Hold nr. 12574. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 19:00 – 20:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Italiensk samtale Anna Maria Gioia På dette kursus har du allerede en grundlæggende forståelse for sproget. Vi udvikler talefærdigheden og lærer grammatik efter behov.

Vi læser spændende historier og arbejder med artikler, film og billeder, sange og spil m.m. Desuden arbejder vi med korte samtaler om emner,

Fransk for begyndere

Fransk for letøvede

Inger Marie Kristensen

Dette kursus er for dig, som allerede har et kend-

Bliver du grebet af det franske sprog, når du

skab til fransk på begynderniveau, men ønsker

hører det i TV?

at bygge videre på dine færdigheder. Sammen

Kan du lide at rejse i Frankrig? På dette kursus

arbejder vi videre med opbygning af sprogets

arbejder vi med samtaleøvelser, der opøver os

ordforråd, sprogets grammatik, sætningskon-

til at kunne bruge sproget ved restaurantbesøg,

struktioner samt sprogets lydsystem.

indtjekning på hotel, spørge om vej, indhente

Vi bevæger os igennem disse områder, så du

informationer på turistkontor m.m.

bliver i stand til at begå dig i hverdags- og rej-

Vi arbejder også med franske traditioner og

sesituationer. Vi vil lægge særlig vægt på, at den

Anna Maria Gioia

fransk kultur.

enkelte udtrykker sig på fransk gennem korte

Hvis du vil tilmelde dig Italiensk 7, bør du have

Vi opbygger et aktivt ordforråd, lærer grund-

præsentationer, oplæsning samt ved at besvare

et udvidet kendskab til det italienske sprog,

læggende grammatik og fokuserer på samtalen.

og stille spørgsmål. Du vil udvikle dit franske

svarende til ca. 350 lektioner. Vi fortsætter med

Undervisningen er tilrettelagt for voksne, som

sprog såvel mundtligt som skriftligt. Medbring din

grundbogen Nuovo Espresso 2 og går videre

ønsker at genoptage sproget eller at lære det

notesbog. Udgifter til materialer afregnes med

med Nuovo Espresso 3 samt læser tekster og

på ny.

underviseren.

tilpasset dig som deltager.

VARDE Hold nr. 12781. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Italiensk 7

noveller, som er tilpasset niveauet. Vi vil fort-

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12575. Pris kr. 1.440

Hold nr. 12576. Pris kr. 1.040

36 lektioner/18 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

Torsdag den 16-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG

VARDE

VARDE

Hold nr. 12570. Pris kr. 1.900

Hold nr. 12782. Pris kr. 1.440

Hold nr. 12790. Pris kr. 1.040

50 lektioner/25 mødegange

36 lektioner/18 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Mandag den 13-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

Torsdag den 16-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

Mandag den 13-9-2021 kl. 18:30 – 20:10

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

sætte arbejdet med at udvikle talefærdighed og grammatisk kunnen.

Kurset inddrager empiri i form af artikler og video, spil og sange. Kurset lægger vægt på samtale og refleksion.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

33

SPROG Fransk til rejsebrug

Koreansk for letøvede

Tysk for letøvede

Agnethe Jepsen

Hee Kyung Yang

Dorte Knudsen

På kurset arbejder vi på, at du kan begå dig i

Kurset er for dig, som allerede forstår det

Du har et godt kendskab til tysk, men ønsker at

fransktalende områder. Vi arbejder med udtale,

koreanske alfabet, men som ønsker at blive

øve din udtale og den skriftlige fremstilling. Vi vil

samtale, tekstforståelse ud fra minidialoger og

endnu bedre til at forstå det. Vi arbejder med

her gå ind i grammatikken og øve den skriftlige

billed- og tekstmaterialer, der bl.a. beskriver kul-

udtale, ordforråd og grammatik under daglig-

fremstilling ved hjælp af oversættelser. Herud-

turelle og samfundsmæssige forhold i Frankrig.

ESBJERG Hold nr. 12578. Pris kr. 1.635 42 lektioner/21 mødegange Onsdag den 13-10-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

dags samtaler, f.eks. samtaler hos købmanden,

over vil der være gruppearbejde med aktuelle

hjemme eller med venner. Du lærer om den

og relevante tekster. Du skal forvente, at der

koreanske kultur, så du får lettere ved at forstå

forud for hver lektion skal bruges ca. 45 min. til

udtryk i forskellige situationer. Vi fokuserer på

forberedelse. Hos FOF-Vest giver vi dig en viden

samtaleøvelser. Undervisningen foregår både på

og færdigheder omkring det tyske sprog og dets

dansk og koreansk. Du får materialer via e-mail

nuancer, som gør dig i stand til at føre en samta-

eller e-bøger, der svarer til niveauet, downloadet

le. Vi har fokus på udtalen og et øget ordforråd.

gratis til brug for undervisningen. Der benyttes en gang imellem sangtekster (f.eks. BTS) eller udsnit af film i undervisningen.

ESBJERG Hold nr. 12582. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange

ESBJERG

Mandag den 13-9-2021 kl. 19:00 – 20:40

Hold nr. 12580. Pris kr. 1.040

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lektioner/12 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 19:00 – 20:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Tysk for begyndere Dorte Knudsen Her tager vi udgangspunkt i dit niveau, og der vil være mulighed for differentieret undervisning, således at alle kan være med. Du vil få øget dit ordforråd markant og stifte bekendtskab med grundlæggende grammatik. Fokus vil være på den mundtlige fremstilling. Hos FOF-Vest giver vi dig en viden og færdigheder omkring det tyske sprog og dets nuancer, som gør dig i stand til at føre en samtale. Vi tilrettelægger en undervisning, som tilgodeser dine behov. Vi har fokus på udtalen, og vi anvender aktuelle tekster, der tager udgangspunkt i turisme og samfundsforhold,

Koreansk for begyndere Hee Kyung Yang Vil du gerne tale koreansk og forstå koreansk kultur? Måske har du haft tanker om en rejse til det 5000 år gamle historiske land, som er fyldt med smuk natur. På dette kursus lærer du den

som er relateret til danske og tyske steder.

ESBJERG Hold nr. 12581. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Mandag den 13-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Arabisk for begyndere Salah Saleh Adib Dette kursus bliver et møde med den arabiske verden. Al forståelse starter med dialog, og skal man rejse i et arabisk land, er det vigtigt at forstå kulturen. På dette kursus skal vi lære elementær

grundlæggende grammatik og om koreanske

arabisk tale og skrift samt lære at begå os i et

kulturelle emner. Du lærer Hangul, det koreanske

arabisktalende land sprogligt og kulturelt. Vi skal

alfabet, som indeholder 24 basiskonsonanter og

træne elementære sætninger og grammatik

-vokaler. Alle bogstaver i alfabetet har sin egen

med samtale og lære at læse og skrive arabiske

lyd, ligesom engelsk, og alfabetet er et meget

bogstaver. Vi inddrager eksempler på arabisk

logisk system. Derfor er det let at lære, og du vil

film og musik og små smagsprøver på arabisk

allerede kunne læse koreansk efter den første

mad. Der vil være udgifter til materialer, som

lektion.

afregnes direkte med underviseren.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12579. Pris kr. 1.040

Hold nr. 12584. Pris kr. 910

24 lektioner/12 mødegange

20 lektioner/10 mødegange

Torsdag den 9-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

Mandag den 27-9-2021 kl. 17:00 – 18:40

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

34

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

B E VÆ G E L S E , M O T I O N O G T R Æ N I N G Fyraftenstræning

Motionsholdet

Charlotte Møller Ploug

Rikke Hornbeck Lund

Hvad enten du har et stillesiddende eller et ak-

Kurset er for alle, der ønsker en effektiv træning.

tivt job, så kender du måske følelsen af træthed

Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af

og ømhed over lænden eller nakke/skuldre.

styrkende og stabiliserende øvelser. Hvis myn-

Ideen med dette kursus er, at du får frigjort

dighederne tillader det, anvender vi forskellige

spændingerne i musklerne inden weekenden.

redskaber såsom små/store bolde, elastikker og

Vi vil til træningen have fokus på gennemgang

stepbænke – det varierer lidt fra gang til gang.

af de store muskelgrupper. Det kræver både

Her får du en motionstime, hvor der kommer lidt

bevægelighed og styrke. Øvelserne vil være en

sved på panden.

kombination af forskellige stræk- og styrkeøvelser med særlig inspiration fra yogaøvelser, men også kombineret med andre typer af øvelser.

Når du deltager på dette hold, vil du opleve en fornyet energi, så du kan begynde weekenden med overskud i kroppen.

ESBJERG Hold nr. 12336. Pris kr. 745 15 lektioner/15 mødegange Tirsdag den 17-8-2021 kl. 12:15 – 13:00 FysioDanmark, Gl. Vardevej 64

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12307. Pris kr. 910

Hold nr. 12335. Pris kr. 745

Go’mor’n – i form til hverdagen

20 lektioner/10 mødegange

15 lektioner/15 mødegange

Fredag den 24-9-2021 kl. 15:30 – 17:00

Onsdag den 18-8-2021 kl. 12:15 – 13:00

Jannie Bonde Hansen

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FysioDanmark, Gl. Vardevej 64

Klager knæene sig, når du rejser dig efter en omgang ukrudtsjagt? Frygter dine skuldre den forestående snerydning til vinter? Og er ryggen

Effektiv kropstræning

ofte øm og træt? Så er dette hold noget for dig. Holdet indeholder træning af de største

Jannie Bonde Hansen

muskelgrupper med speciel fokus på skulder/

Er dine mavemuskler taget på ferie? Kunne dine

nakke, mave/ryg og hofte/knæ. Du kan deltage,

lår trænge til en opstramning? Og kunne dine

uanset hvilket niveau du er på, også selvom

nakkemuskler være stærkere? Så er dette holdet

du har skavanker. Holdet er målrettet personer

for dig. Træningen indeholder en masse alsidige

med skader og skavanker, og derfor er der tid og

øvelser målrettet de største muskelgrupper i

plads til, at øvelserne løbende vil tilpasses den

kroppen. Dagens træning vil blive afsluttet med

udvikling, der sker med din fysik.

en guidet kropsscanning/afspænding. Vi kommer hele kroppen igennem ved hjælp af styrkende, stabiliserende og holdningskorrigerende øvelser, og alle kan være med uanset niveau og eventuelle skavanker.

ESBJERG Hold nr. 12354. Pris kr. 780 16 lektioner/16 mødegange Onsdag den 25-8-2021 kl. 6:45 – 7:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG Hold nr. 12342. Pris kr. 1.305

Mave-/ryghold

32 lektioner/16 mødegange

Energidans

Torsdag den 26-8-2021 kl. 16:15 – 17:45

Kashi Afzelius

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Har du lyst til at åbne op for mere glæde, øge

Sisse Spangsbjerg

dit velbefindende og komme i bedre form og ba-

Holdet vil have fokus på styrke og stabilitets-

lance – så kom og dans. Gennem dansen kan vi

træning omkring mave og ryg, men også andre

løsne spændinger og samtidig nyde det og have

regioner i kroppen. Holdet er for dig, der gerne

det sjovt. Musikken er en sammensætning af

vil forebygge rygproblemer eller for dig, der

forskellige stilarter, og dansen er bl.a. inspireret

allerede har rygproblemer og har et ønske om

af bevægelser fra afrikansk dans, mavedans og

at træne ryggen op. Hvis myndighederne tillader

soft aerobic. Vi bevæger os uden at skulle præ-

det, arbejder vi med forskellige redskaber, bl.a.

stere og lytter lige så meget til kroppen som til

store bolde, elastikker og stepbænke, og det vil

instruktøren. Hver gang slutter vi med udspæn-

variere lidt fra gang til gang.

ding og afspænding.

ESBJERG

FANØ

Hold nr. 12333. Pris kr. 745

Hold nr. 12830. Pris kr. 1.240

15 lektioner/13 mødegange

30 lektioner/15 mødegange

Torsdag den 9-9-2021 kl. 19:00 – 19:56

Mandag den 30-8-2021 kl. 9:00 – 10:30

EmCare, Helgolandsgade 17

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

35

Zumba

NADA – få styr på ubalancer

Juliet Jeremiassen

Ulla Nissen

Zumba er en effektiv motions- og træningsme-

NADA er øreakupunktur med fem nåle i hvert

tode. Metoden er effektiv til både vægttab og

øre. Punkterne i ørerne knytter sig til hjerne,

toning af kroppen – og du har det sjovt, samtidig

hjerte, nyre, lunge og lever – og her gemmer vi

med at du får pulsen op og sved på panden.

alle på forskellige fysiske og psykiske ar, som

Træningsformen blev skabt ved et tilfælde i

nålene kan hjælpe os med at hele.

90'erne af den sydamerikanske Alberto Peres.

Nålene skal sidde i 45 minutter og får bedst

Træn din bækkenbund stærk

Zumba er inspireret af de traditionelle latin-

effekt, mens vi nyder rolig musik. Vi går i dybden

Lotte Topholm

amerikanske danse som calypso, salsa, samba,

med de fem områder, så du mere fokuseret kan

Styrk din bækkenbund, og knib dig stærk.

reggaeton og merenque. En træningsform, der

arbejde med det, der skaber ubalance netop hos

Styrk dine kernemuskler gennem kontrolleret

med garanti efterlader dig i godt humør og fuld

dig. Se mere på www.fof-vest.dk. Ved første mø-

holdning, stabilitet og vejrtrækning. Træn din ba-

af energi.

degang afregnes der 50 kr. med underviseren.

lance, styrke og bevægelse med altid hensigts-

ESBJERG Ø

RIBE

Hold nr. 12363. Pris kr. 680

Hold nr. 12926. Pris kr. 975

13 lektioner/13 mødegange

22 lektioner/11 mødegange

Torsdag den 2-9-2021 kl. 17:30 – 18:15

Onsdag den 22.9.2021 kl. 18:30 – 20:00

Bakkeskolen, Skolebakken 166-168

Seminariehuset, Simon Hansensvej

mæssige øvelser. Alle kan være med. Der bruges måtter og små redskaber, som du også kan bruge hjemme. Vi bruger træningsmetoder som fysiopilates, fysioflow og funktionel træning. Der er altid gode råd og instruktion fra ”fyssen”.

RIBE

ESBJERG Ø

Hold nr. 12949. Pris kr. 580

Hold nr. 12364. Pris kr. 680

10 lektioner/10 mødegange

13 lektioner/13 mødegange

Onsdag den 8-9-2021 kl. 8:15 – 09:00

Torsdag den 2-9-2021 kl. 18:30 – 19:15

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

Bakkeskolen, Skolebakken 166-168 RIBE Hold nr. 12950. Pris kr. 580

Zoneterapi – hjælp til selvhjælp

10 lektioner/10 mødegange

Ketty Emborg

Onsdag den 8-9-2021 kl. 9:15 – 10:00 Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

På dette kursus lærer du at lindre mange hverdagslidelser, f.eks. hovedpine, forkølelse,

RIBE

eksem, stress, søvn- og fordøjelsesproblemer,

Hold nr. 12951. Pris kr. 580

ud fra kinesisk medicin. Vi arbejder på fødderne,

10 lektioner/10 mødegange

hvor der findes et fuldstændigt kort over hele

Fredag den 10-9-2021 kl. 10:00 – 10:45

menneskekroppen. Hver del af kroppen har

Ribe Fritidscenter, Sportsvej 8

en reflekszone. Hvis der er ømhed i en zone, hænger det sammen med, at en del af kroppen ikke fungerer optimalt. Du vil blive fortrolig med

Pilates MIX

at kunne bruge metoden på dig selv, familie og venner. Medbring 2 håndklæder (til fødder og hoved) og evt. kaffe/te til pausen.

VARDE Hold nr. 12730. Pris kr. 945 21 lektioner/7 mødegange Tirsdag den 12-10-2021 kl. 19:00 – 21:35 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

36

Pilates

Jill Christiansen Skøn motionsform, hvor vi mixer pilates med

Ulla Buhl

bl.a. yoga og får det bedste fra flere verdener.

Pilates giver en flot og spændstig figur, som

Vi starter med at få pulsen lidt op de første

stråler af sundhed og velvære. Skader og ska-

10 minutter. Herefter arbejder vi med bolde,

vanker forebygges og afhjælpes. Det er meget

håndvægte og foamroller. Øvelserne til pilates er

koncentreret træning af skuldre, nakke og ryg og

super effektive og skånsomme, og har du først

de dybe muskler omkring hele rygsøjlen samt

lært øvelserne, har du et træningsredskab for

bækkenbunden.

livet. Træningen giver en bedre balance mellem

Vi kombinerer pilates med bevægelighedstræ-

krop og sind og er yderst velegnet til genop-

ning, udspændinger og afspænding. Træningen

træning efter skader eller operation. Vi træner

giver stor kropsbevidsthed og virker afstressen-

meget skånsomt, og derfor kan alle, uanset køn,

de pga. koncentrationen omkring egen krop og

alder og forudsætninger, være med. Se meget

velvære.

mere på www.fof-vest.dk

VARDE

OUTRUP

Hold nr. 12733. Pris kr. 1.900

Hold nr. 12763. Pris kr. 1.040

50 lektioner/25 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

Mandag den 20-9-2021 kl. 17:00 – 18:30

Torsdag den 2-9-2021 kl. 19:00 – 20:30

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Outrup Skole, Storegade 59

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

YO G A R E T R E AT S O G YO G A I N AT U R E N Eksklusiv yoga- og meditationsretreat på Fanø Jan S. Bune Her tilbydes du en dagsretreat med fokus på yoga, meditation, afspænding og wellness i skønne omgivelser på Fanø. Vi kommer i løbet af dagen ind på forskellige områder som intro til og oplæg om “De 5 tibetanere.” Blid saunagus med økologiske æteriske olier i udendørs saunahytte. Intro til yogaens verden med afprøvning af forskellige stilarter. Meditation og afspænding.

Udendørs wellness-spa med blid afspænding i boblerne og intro til spa-yoga. Du får koblet fuldt og helt af, og kroppen aktiveres/stimuleres.

Udgifter til materialer er 100 kr., som afregnes direkte med underviseren. Maks. 6 deltagere.

FANØ Hold nr. 12832. Pris kr. 475 8 lektioner/1 mødegang Lørdag den 11-9-2021 kl. 10:00 – 17:00 Vesten Bavnen 69 FANØ Hold nr. 12833. Pris kr. 475 8 lektioner/1 mødegang Lørdag den 18-9-2021 kl. 10:00 – 17:00 Vesten Bavnen 69

Yoga på stranden

Qigong ved Børsmose strand

Jill Christiansen

Jill Christiansen

Dette yogahold er for alle – både dig, som har

Qigong er kinesisk og betyder energiøvelser. I

lavet yoga før, og dig, som er nybegynder.

fjernsynet har du sikkert set kinesere, der står i

Yoga gør dig stærkere, mere smidig og øger din

store parker og laver langsomme og kontrolle-

kropsbevidsthed, og du arbejder med ånde-

rede bevægelser med arme og ben. Qigong har

dræt og balance i krop og sind. Vi slutter hver

mange fordele for både vores fysiske og mentale

undervisningsgang med en afspænding eller en

helbred.

Lone Ellegaard

meditation.

Undervisningen afsluttes hver gang med en af-

Vi gentager succesen med en yoga- og vandre-

Vi laver yoga i strandkanten og nyder naturen

spænding eller en meditation. Holdet er for både

tur ved Karlsgårde. En dag med fordybelse og

i fulde drag – og vi klæder os på efter vejret.

begyndere og øvede. Undervisningen foregår i

tid til ro, som byder på stillevandring omkring

Vi krydrer undervisningen med pilates og Qig-

strandkanten.

Karlsgårde Sø, fysiske yogaøvelser, åndedræt-

ong-øvelser, hvor vi kommer hele kroppen igen-

Hvis vejret tillader det, har vi bare fødder. Under-

søvelser, afslapning og meditation.

nem. Du er velkommen til at kontakte underviser

visningen foregår på Børsmose Strand – hold øje

Dagen giver dig mulighed for fordybelse og tid

Jill Christiansen på tlf. nr. 23633303.

med markeringsflaget.

Yoga- og vandretur ved Karlsgårde

til ro. Vi laver yoga og meditation i stilhed og

BØRSMOSE STRAND

BØRSMOSE STRAND

Hold nr. 12796. Pris kr. 645

Hold nr. 12798. Pris kr. 645

12 lektioner/6 mødegange

12 lektioner/6 mødegange

Fredag den 27-8-2021 kl. 17:45 – 19.15

Søndag den 29-08-2021 kl. 8:00 – 9:30

Se beskrivelse af mødested på www.fof-vest.dk

Se beskrivelse af mødested på www.fof-vest.dk

VARDE

BØRSMOSE STRAND

BØRSMOSE STRAND

Hold nr. 12794. Pris kr. 430

Hold nr. 12797. Pris kr. 645

Hold nr. 12799. Pris kr. 645

6 lektioner/1 mødegang

12 lektioner/6 mødegange

12 lektioner/6 mødegange

Lørdag den 18-9-2021 kl. 10:00 – 15:00

Søndag den 29-8-2021 kl. 9:45 – 11:15

Søndag den 29-8-2021 kl. 11:30 – 13:00

Tambours Have, Bredmosevej 21

Se beskrivelse af mødested på www.fof-vest.dk

Se beskrivelse af mødested på www.fof-vest.dk

skaber ro og harmoni i krop og sind. Vandreturen vil også være i stilhed, så du bruger sanserne mere og får en mere intens oplevelse af turen.

Få yderligere information på www.fof-vest.dk, eller kontakt Lone Ellegaard på tlf. 24212943.

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

37

Yoga for begyndere Gavin Rutherford

Qigong-workshop – træning og foredrag

Dette hold er til de helt nye inden for yoga samt

Inge Støvring

de letøvede, der vil genopfriske deres teknik.

En dag, hvor du vil opleve, hvad Qigong er, og

I løbet af kurset bliver du introduceret til de

hvad den kan gøre af forskel for dig og din krop.

grundlæggende yogaøvelser og principper, som

Du vil opdage, at Qigong indeholder elementer

sørger for, at du får den allerbedste yogastart.

af både mindfulness og funktionel træning. Du

Det særlige ved kurset er, at du bliver introdu-

får også en forståelse for, hvorfor Qigong er en

ceret til de mest populære yogastilarter såsom

effektiv træningsform. Workshoppens program

hatha yoga, flow yoga, yin yoga og restorativ

kan ses på www.fof-vest.dk.

yoga. Ud fra dette grundlag kan du efterføl-

Du får et miniprogram til hjemmetræning, og

gende finde sikkert frem til den form for yoga,

workshoppen afsluttes med mindfulness. Med-

der passer dig bedst blandt FOF’s udvalg af yogakursuser.

ESBJERG Hold nr. 12309. Pris kr. 1.835 48 lektioner/24 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 18:45 – 20:15 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Poweryoga Gavin Rutherford Poweryoga er en dynamisk form for yoga med fokus på at binde bevægelse og vejrtrækning sammen, mens man flyder fra øvelse til øvelse.

Denne særlige kombination kreerer varme, energi og kraft i hele kroppen. Poweryoga styrker led og muskler samt stimulerer blodcirkulationen.

Morgenyoga – en god start på dagen

Resultatet er lethed og indre ro i hverdagen.

Hver undervisningsgang vil indeholde stående, siddende og liggende øvelser såvel som

Birgit Møller Bach

vejrtrækningsøvelser og dyb afspænding. Vi

Yogaens øvelser er gode for krop og sind, så vi

begynder med de grundlæggende teknikker og

kan holde gang i kroppen gennem hele livet. På

arbejder trinvist videre op til de mere avancere-

kurset bruger vi de klassiske stillinger i hatha

de og udfordrende stillinger. Undervisningen er

yogaen og opbygger styrke og smidighed. Vi

egnet til begyndere samt fortsættere.

bevæger os med åndedrættet og arbejder i et behageligt tempo i flow, stående, siddende og omvendte øvelser og balanceøvelser samt afspænding. For begyndere og øvede. Kan dyrkes af alle uanset alder.

ESBJERG Hold nr. 12308. Pris kr. 1.835 48 lektioner/24 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 17:00 – 18:40 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

ESBJERG Hold nr. 12312. Pris kr. 1.040

bring afslappet tøj, du kan bevæge dig i, en varm trøje til pauserne samt frokost og en drikkedunk med vand.

ESBJERG Hold nr. 12337. Pris kr. 255 5,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 2-10-2021 kl. 10:00 – 15:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70 ESBJERG Hold nr. 12338. Pris kr. 255 5,5 lektioner/1 mødegang Lørdag den 13-11-2021 kl. 10:00 – 15:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

NADA og mindfulness Lissie Korsgaard Rasmussen NADA er øreakupunktur udviklet fra kinesisk medicin og mindfulness-programmet MBSR. Bag undervisningen og programmet kan der påvises en lang række gode resultater i forhold til stress, søvn, kroniske smerter, tankemylder, angst, depression mv. Du får fem nåle i hvert øre samt

24 lektioner/12 mødegange

Yoga

Torsdag den 16-9-2021 kl. 8:00 – 9:30

Mariann Olesen

oplæg fra mig, et livsprincip og en guidet medita-

Yoga er en af mange metoder til stresshånd-

tion eller kropsscanning. NADA og mindfulness

tering. Forløbet består af rolige bevægelser

i kombination er en helt unik og effektiv måde,

kombineret med åndedrættet, hvilket fremmer

hvorpå vi kan øve os i at være til stede i nuet og

den indre ro og balance. Yoga er befordrende

opnå en langt større livskvalitet.

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

for din livsglæde og bringer dig i tættere kontakt med dig selv. Foruden fysiske øvelser arbejder vi med åndedrætsteknikker og afspænding. Alle

en nål i panden mellem øjenbrynene. Herefter et

FANØ Hold nr. 12840. Pris kr. 1.040

kan deltage.

24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Tirsdag den 14-9-2021 kl. 18:30 – 20:00

Hold nr. 12310. Pris kr. 1.700 44 lektioner/22 mødegange

ESBJERG

Mandag den 13-9-2021 kl. 17:00 – 18:30

Hold nr. 12311. Pris kr. 1.040

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

24 lektioner/12 mødegange Onsdag den 15-9-2021 kl. 18:30 – 20:00

ESBJERG Hold nr. 12328. Pris kr. 1.770 46 lektioner/23 mødegange Tirsdag den 14-9-2021 kl. 17:30 – 19:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

38

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

YO G A O G M I N D F U L N E S S Yoga

Yoga

Ellen Larsen

Lone Ellegaard

Giv dig selv et frikvarter, og kom til yoga – og

I yogaen arbejder vi med styrke og smidighed,

mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro,

men også ro og balance. Vi arbejder med både

glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre

kroppen og åndedrættet for at skabe bevidst-

holdning. Yogaøvelserne er et godt redskab til

hed omkring og sammenhæng mellem disse.

at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og

Øvelserne giver stræk, styrke og smidighed.

harmoni.

Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tan-

Kombinationen af fysiske øvelser, åndedræts-

kebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet.

øvelser og afslapning giver fornyet energi og

Hver gang afslutter vi med afslapning. Yoga er

Gitte Pedersen

velvære.

for alle uanset alder, køn og skavanker. Det er

Yoga er verdens ældste motionsform – det bed-

Yoga er for alle uanset alder og køn. Vi arbejder

vigtigt, at øvelserne rettes til, så de passer til

ste, du kan byde din krop, som base i kombinati-

primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet

den krop, de skal arbejde i. Der er udfordringer

on med alle andre motionsformer. Igennem dybe

er en naturlig del af øvelsen.

på alle niveauer og stor variation i øvelserne.

fuldstændige vejrtrækninger kombineret med

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

øvelserne ilter du alle kroppens celler, oparbej-

spændvidde i øvelserne. Vi afslutter hver gang

der energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte

med en god afslapning.

Yoga

og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og organer og oplever forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder med dig selv ud fra egen formåen og rytme – derfor kan alle deltage ud fra hvert sit udgangspunkt. Vi afslutter hver lektion med dybdeafspænding til rolig musik.

ESBJERG Hold nr. 12321. Pris kr. 1.305 32 lektioner/16 mødegange

ESBJERG

Onsdag den 18-8-2021 kl. 9:20 – 10:50

Hold nr. 12317. Pris kr. 2.100

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

56 lektioner/28 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 15:15 – 16:45

ESBJERG

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12322. Pris kr. 1.305 32 lektioner/16 mødegange

ESBJERG

ESBJERG

Onsdag den 18-8-2021 kl. 11:15 – 12:45

Hold nr. 12313. Pris kr. 1.535

Hold nr. 12318. Pris kr. 2.165

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

39 lektioner/26 mødegange

58 lektioner/29 mødegange

Onsdag den 8-9-2021 kl. 18:00 – 19:15

Onsdag den 8-9-2021 kl. 15:00 – 16:30

Kvaglund Skole, Askekrattet 8

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

VARDE

ESBJERG

Hold nr. 12743. Pris kr. 1.535

Hold nr. 12319. Pris kr. 2.165

39 lektioner/26 mødegange

58 lektioner/29 mødegange

Torsdag den 9-9-2021 kl. 16:30 – 17:45

Onsdag den 8-9-2021 kl. 16:45 – 18:15

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yin yoga Anne Mette Hansen På dette kursus skabes forbindelse mellem krop, sind og sjæl. Gennem yin yoga vil du opnå harmoni, balance og indre ro. Gennem yin yogastillinger stimuleres kroppens væv, og det skaber et healende energiflow. I yin yoga handler det om at gøre så lidt som muligt. Det er blide stræk for kroppen, hvor du guides i hver stilling og bliver der i 3-7 minutter ad gangen.

Hver yogatime afsluttes med en kropsafslappende guidet meditation. Du kommer ind i en tilstand, hvor kroppen sover, men sindet er vågent.

ESBJERG Hold nr. 12314. Pris kr. 975 22 lektioner/11 mødegange Tirsdag den 21-9-2021 kl. 18.45 – 20.15 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

39

Yoga

Yoga for mænd

Yoga kun for mænd

Rikke Beccaglia

Helene Rosenberg Larsen

Anne Marie Lindquist

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på

Mænds og kvinders fysik er forskellige. Mænd

På kurset undervises der i hatha yoga, og vi ind-

en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og

har generelt en bedre kondition og et bedre

leder kurset med at løsne, strække og opvarme

afspændingsøvelser indgår. Du lærer at bruge

iltoptag, hvorimod mænds bindevæv er mere

kroppen til de større stillinger, som følger efter.

kroppen mere hensigtsmæssigt i dagligdagen

stramt og stift i forhold til kvinders. Derfor

Det kan være liggende, siddende og stående

og vil opleve at få mere energi, få mere velvære,

oplever mange mænd gener som stivhed og

stillinger/øvelser med fokus forskellige steder på

blive stærkere, blive mere smidig samt blive bed-

smerter i ryg, nakke, skulderregion mv. I yogaen

og i kroppen. Det kan være øvelser, der strækker

re til at slappe af.

løsnes og strækkes vævet, så leddene får bedre

og smidiggør rygsøjlen, strækker og strammer

arbejdsforhold. Yoga for mænd kan forbedre

haser bag på benene, træner balancen og her-

dine præstationer indenfor sportsgrene som løb,

med også koncentrationsevnen. Det kan være

cykling og fodbold.

øvelser, der stimulerer og masserer de indre

Vi arbejder hver gang med bevægeligheden i

organer samt forbedrer din fordøjelse m.m. Alle

leddene, muskelstyrkende stillinger samt core-

stillinger og øvelser udføres i takt og i samspil

stabilitet og balance – herefter yin yogaen med

med dit åndedræt. Vi afslutter altid med en god

lange dybe stræk af muskler og bindevæv.

afspænding/meditation.

ESBJERG Hold nr. 12327. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Tirsdag den 7-9-2021 kl. 15:45 – 17:15 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga for seniorer

VARDE

ESBJERG

Rikke Beccaglia

Hold nr. 12757. Pris kr. 1.635

Hold nr. 12346. Pris kr. 975

42 lektioner/21 mødegange

22 lektioner/11 mødegange

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 18:45 – 20:15

Torsdag den 23-9-2021 kl. 18:15 – 19:45

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspændingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen mere hensigtsmæssigt i dagligdagen og vil opleve at få mere energi, få mere velvære, blive stærkere, blive mere smidig samt blive bed-

Yoga for mænd

re til at slappe af.

Gitte Pedersen Yoga er det bedste, du kan byde din krop som

ESBJERG

base i kombination med alle andre motionsfor-

Hold nr. 12326. Pris kr. 1.900

mer. Igennem dybe fuldstændige vejrtrækninger

50 lektioner/25 mødegange

kombineret med øvelserne ilter du alle kroppens

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 14:00 – 15:30

celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl,

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

stimulerer hjerte og kredsløb, stimulerer og styrker alle muskler og organer og oplever forøget styrke, smidighed og kontrol. Du arbejder med

Yoga for seniorer

dig selv ud fra egen formåen og rytme – derfor

Birthe Gaj Nielsen

kan alle deltage ud fra hvert sit udgangspunkt.

Er du gået på efterløn/pension, og føler du, at

Vi afslutter hver lektion med dybdeafspænding

kroppen er stiv og øm fra morgenstunden, så

til rolig musik. Medbring måtte, evt tæppe/hånd-

er dette hold noget for dig. Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Vi arbejder hver gang hele

Yoga kun for mænd

kroppen igennem på en rolig og behagelig måde.

Mette M. Agerskov

Åndedræts- og afspændingsøvelser indgår. Du

Mænd er også til yoga. De har lige så meget brug

vil opleve at blive mere smidig, blive stærkere

for de gode øvelser, som kvinder har. Der tages

og få en bedre holdning og mere energi. Du

udgangspunkt i de begrænsninger, mænd typisk

bliver mere bevidst om hensigtsmæssig brug af

har i bevægeapparatet. Manglende smidighed

kroppen i dagligdagen, åndedrættet bliver mere

er ofte den begrænsning, mænd slås med. Det

frit, og du bliver bedre til at slappe af.

er aldrig for sent at rette op på det. Når man

ESBJERG Hold nr. 12329. Pris kr. 1.100 26 lektioner/13 mødegange Onsdag den 8-9-2021 kl. 9:00 – 10:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

oplever kroppen mere smidig, øges velværet og ikke mindst energien i kroppen. Mange oplever, at eventuelle smerter i muskler og led mindskes eller helt forsvinder. Øvelserne tager udgangspunkt i hatha yoga. Der vil blive lagt meget vægt på mobiliserings-, hofte- og bryståbningsøvelser.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12330. Pris kr. 1.100

Hold nr. 12345. Pris kr. 1.835

26 lektioner/13 mødegange

48 lektioner/24 mødegange

Onsdag den 8-9-2021 kl. 10:45 – 12:15

Tirsdag den 28-9-2021 kl. 17:00 – 18:30

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

40

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

klæde og en lille pude. Du er velkommen til at kontakte Gitte på 2211 8195.

VARDE Hold nr. 12744. Pris kr. 1.535 39 lektioner/26 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 18:00 – 19:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

YO G A O G M I N D F U L N E S S Yin yoga

Yoga

Birthe Olsson

Lilly Anette Julier

Kom og oplev yin yogaens beroligende og

På disse hold er nerven primært de klassiske

afstressende virkning på krop og sind. Yin yoga

øvelser og åndedrættet. Der er vægt på ro og

er for alle uanset alder, køn og nuværende træ-

koncentration i timerne. Der er stor spændvidde

ningsform. At lade kroppen blive i yogastillinger

og udfordringer på alle niveauer. Her er, hvad en

i længere tid stimulerer og blødgør bindevævet.

af kursisterne har sagt: "Yoga er selvforkælelse,

Der er ingen nævneværdige muskulære udfor-

der ikke kan sammenlignes med noget andet,

dringer i yin yoga og ingen høj puls eller sved på

det skal opleves. Yoga giver en indre glæde og

panden. Tværtimod får musklerne, kroppen og

renselse. Giver plads til nye ideer og tanker. Så

Anne Marie Lindquist

sindet et åndehul og en mulighed for at give slip

dejlig blid, alligevel udfordrende og hård. Jeg er

Yoga er et 3000 år gammelt træningssystem for

på spændinger og stress. Du vil opleve større

afhængig af yoga og vil ikke undvære det. Det

krop, sind og sjæl, som mere end nogensinde

ro, smidighed og velvære. Vi afslutter hver gang

giver smertelindring og bedre søvn. Yoga lærer

har noget at tilbyde. Alle kan dyrke yoga. Øvel-

med en guidet meditation.

mig at kigge indad og lytte til kroppen.” Ring ger-

Yoga

serne styrker og træner kroppen, og stillingerne kan modificeres, så de passer til din krop. Yoga er en øvelse i nærvær, i at mærke kroppen og turde trække vejret fuldt og roligt igennem det, man mærker. Timen slutter altid med en rolig afspænding/meditation.

ESBJERG

ne til Lilly på 2132 8137, hvis du har spørgsmål.

Hold nr. 12392. Pris kr. 1.240

BRAMMING

30 lektioner/15 mødegange

Hold nr. 12640. Pris kr. 1.900

Mandag den 30-8-2021 kl. 16:30 – 18:00

50 lektioner/25 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag den 6-9-2021 kl. 8:30 – 10:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12347. Pris kr. 975

Hold nr. 12393. Pris kr. 1.240

BRAMMING

22 lektioner/11 mødegange

30 lektioner/15 mødegange

Hold nr. 12641. Pris kr. 1.900

Tirsdag den 21-9-2021 kl. 15:00 – 16:30

Onsdag den 1-9-2021 kl. 16:30 – 18:00

50 lektioner/25 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag den 6-9-2021 kl. 10:30 – 12:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

ESBJERG Hold nr. 12325. Pris kr. 1.040

BRAMMING

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 12644. Pris kr. 1.900

Mandag den 13-9-2021 kl. 11:15 – 12:45

50 lektioner/25 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Mandag den 6-9-2021 kl. 19:00 – 20:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

Yoga

BRAMMING Hold nr. 12645. Pris kr. 1.900

Birthe Olsson

50 lektioner/25 mødegange

som styrker kroppen og øger smidigheden.

Mindfulness – fitness for hjernen

Desuden vil der være fokus på åndedrætsøvel-

Birthe Olsson

FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

ser, afslapning og meditation. Øvelserne giver

Mindfulness er en tilstand, hvor du er bevidst til

stræk, styrke, smidighed og ikke mindst energi til

stede i nuet med fuld opmærksomhed og uden

krop og sind. Stillingerne tilpasses den enkelte,

at vurdere og bedømme. Mange videnskabelige

så alle kan være med på dette hold. Tempoet vil

undersøgelser viser, at det giver gode resultater

være forholdsvist roligt og foregå i en uhøjtidelig

både fysisk og psykisk at træne mindfulness.

atmosfære, så vi får nogle gode timer sammen.

Gennem mindfulness træner du din evne til at

Vi afslutter altid med en guidet afspænding/

være nærværende og løsner dig fra automatiske

meditation.

tanke- og handlemønstre. Du bryder uhensigts-

Vi arbejder ud fra hatha yogaen med øvelser,

ESBJERG Hold nr. 12390. Pris kr. 1.175 28 lektioner/14 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 18:15 – 19:45 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

mæssige reaktionsmønstre, der kan føre til stress og udbrændthed. Forbedret nattesøvn er også en mulig effekt. Med enkle øvelser oplever du, hvordan du gennem mindfulness/meditation

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 9:30 – 11:00

RIBE Hold nr. 12930. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 10:30 – 12:00 Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16 RIBE Hold nr. 12931. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 12:30 – 14:00 Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

kan finde større livsglæde, indre ro og mere tilfredshed i dit liv.

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12391. Pris kr. 1.175

Hold nr. 12394. Pris kr. 780

28 lektioner/14 mødegange

16 lektioner/8 mødegange

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 8:30 – 10:00

Onsdag den 22-9-2021 kl. 18:15 – 19:45

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

41

Mindfulness og NADA

Hatha yoga

Ketty Emborg

Elisabeth Pallesen

Mindfulness er afspændingsteknikker, som giver

Den klassiske yogaform. Vi arbejder med hele

dig et frikvarter fra stress, angst og bekymringer,

kroppen i form af smidiggørende og styrkende

og du udvikler samtidig nye evner/sider af dig

stillinger i samarbejde med åndedrættet og

selv, der kan åbne døre til nye muligheder. Allere-

bevægelse. Der bliver lagt vægt på at lytte til

de efter få gange med mindfulness-træning sker

din krop, opmærksomhed på nuet, åndedræt

der positive ændringer i hjernen. Der er mulighed

og fysiske stillinger. Øvelserne er tilpasset del-

for at få NADA-nåle i ørerne. Mange oplever,

tagerne på holdet. Aftenerne sluttes af med en

at det lindrer afhængighed, søvnproblemer og

afspænding, hvor vi mærker yogaens virkning.

tankemylder. Pris for materiale til nålebehandling

Alle kan være med på hatha yogaholdet.

alle 5 gange er 25 kr. Kurset er en blanding af teori fra den seneste forskning inden for psykologien og øvelser med guidede afspændinger.

OKSBØL Hold nr. 12736. Pris kr. 1.305 32 lektioner/16 mødegange

VARDE

Onsdag den 18-8-2021 kl. 20:00 – 21:30

Hold nr. 12731. Pris kr. 745

Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

15 lektioner/5 mødegange Mandag den 1-11-2021 kl. 19:00 – 21:35

OKSBØL

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Hold nr. 12734. Pris kr. 1.175 28 lektioner/14 mødegange

Yoga, yoga nidra og meditation for øvede

Mandag den 30-8-2021 kl. 18:00 – 19:30 Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

Lilly Anette Julier Dette hold er for dem, der kender til meditation og har dyrket det i flere år. Her går vi dybere

Mindful yoga

ind i yogaen fra hatha til raja yoga. Vi arbejder

Elisabeth Pallesen

efter den vediske tradition, hvor der bruges lyde,

Mindful yoga er en blid yogastil, som er tilegnet

mantra og mudra. Teknikkerne er tusinder af år

Yin yoga

gamle og gennemprøvede gennem generationer.

Elisabeth Pallesen

en konstant opmærksomhed på åndedrættet,

De har dybe virkninger, og pulsen kommer helt

Yin yoga er en meget blid yogaform, som indby-

så mindfulness bliver fundamentet i praksis. Vi

ned. Opbygningen følger den klassiske Patanjali

der til eftergivenhed, fordybelse og stilhed. En

praktiserer fuld nærvær i øvelserne og smi-

tradition. Medbring underlag, ekstra tæpper og

langsom og rolig yoga, hvor der er god tid til at

diggør kroppen med en fornemmelse af ro og

puder samt varmt tøj. Ring gerne til Lilly på 2132

være og lytte indad. Stillingerne holdes mellem

jordforbindelse. Når vi genopdager nærværet,

8137, hvis du har spørgsmål.

2-7 minutter og gerne ved hjælp af udstyr. I løbet

får tiden/nuet fylde. Vi oplever livet og glæden.

af de to lektioner arbejder vi med åndedrættet,

Travlhed stjæler tid. Nærvær giver tid og glæde.

dybe stræk for bindevævet og meditationsøvel-

Du vil modtage et lille hæfte, som løbende vil

ser. Alle kan deltage på holdet. Medbring gerne

blive fyldt med materialer/mindfulness-øvelser,

varme strømper og en bluse.

som du kan arbejde med i mellemtiden.

BRAMMING Hold nr. 12643. Pris kr. 2.310 62,5 lektioner/25 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 16:30 – 18:25

alle. Mindful yoga er traditionel hatha yoga med

OKSBØL

OKSBØL

Hold nr. 12735. Pris kr. 1.305

Hold nr. 12737. Pris kr. 780

BRAMMING

32 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/8 mødegange

Hold nr. 12648. Pris kr. 2.310

Onsdag den 18-8-2021 kl. 18:15 – 19:45

Torsdag den 16-9-2021 kl. 18:00 – 19:30

62,5 lektioner/25 mødegange

Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

Det Gl. Rådhus, Kirkegade 5

FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 18:30 – 20:25 FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11 RIBE Hold nr. 12932. Pris kr. 2.310 62,5 lektioner/25 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 15:50 – 17:45 Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16 RIBE Hold nr. 12933. Pris kr. 2.310 62,5 lektioner/25 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 18:00 – 19:55 Ribe Vandrerhjem, Sct. Peders Gade 16

42

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

YO G A O G M I N D F U L N E S S Yoga

Yoga

Sonja Yndgaard

Rikke Beccaglia

Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvor

Hele kroppen arbejdes hver gang igennem på en

åndedrættet indgår som en naturlig del af øvel-

rolig og behagelig måde. Åndedræts- og afspæn-

serne. Der afsluttes hver gang med afslapning.

dingsøvelser indgår. Du lærer at bruge kroppen

Der er udfordringer på alle niveauer og stor

mere hensigtsmæssigt i dagligdagen og vil opleve

spændvidde i øvelserne. Øvelserne giver stræk,

at få mere energi, få mere velvære, blive stærke-

styrke, smidighed og en bedre holdning. Kombinationen af fysiske øvelser, afslapning og det

Yoga

bevidste åndedræt giver velvære og energi.

Jill Christiansen Yoga for begyndere og øvede. På yogaholdet

VARDE

arbejder vi med hele kroppen i form af smidig-

Hold nr. 12745. Pris kr. 1.770

gørende og styrkende yogastillinger kombineret

46 lektioner/23 mødegange

med et roligt og dybt åndedræt. Udover de fysi-

Tirsdag den 21-9-2021 kl. 12:45 – 14:15

ske øvelser vil vi arbejde med åndedrætsøvelser,

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

som blidt løser op for mentale spændinger og stress i nervesystemet. Du vil blive introduceret

VARDE

til enkle, men virkningsfulde meditationstek-

Hold nr. 12746. Pris kr. 910

nikker. Yoga giver større mental klarhed og

20 lektioner/10 mødegange

overskud. Husk at medbringe yogamåtte.

Onsdag den 22-9-2021 kl. 16:00 – 17:30

OUTRUP

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

re, blive mere smidig samt bedre til at slappe af.

FANØ Hold nr. 12820. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Torsdag den 2-9-2021 kl. 15:15 – 16:45 Fanø Hallen, Stadionvej 11 FANØ Hold nr. 12826. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 18:15 – 19:45 Fanø Hallen, Stadionvej 11

Hold nr. 12760. Pris kr. 1.040

Dynamisk vinyasa yoga

VARDE

24 lektioner/12 mødegange

Hold nr. 12747. Pris kr. 910

Mandag den 30-8-2021 kl. 19:10 – 20:40

Jan Bune

20 lektioner/10 mødegange

Outrup Skole, Storegade 59

Onsdag den 22-9-2021 kl. 17:45 – 19:15 ØLGOD

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Hold nr. 12761. Pris kr. 1.040 24 lektioner/12 mødegange

Yoga

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 15:15 – 16:45

Birgit Møller Bach

Ølgod Hallerne, Skolegade 18

Yoga – fornyet energi og velvære. Yogaens øvelser er gode for krop og sind, så vi kan holde gang i kroppen gennem hele livet. På kurset bruger vi de klassiske stillinger i hatha yogaen og opbygger styrke og smidighed. Vi bevæger os med åndedrættet og arbejder med flow, med

ØLGOD Hold nr. 12762. Pris kr. 1.040

og øvede. Kan dyrkes af alle uanset alder.

VARDE Hold nr. 12756. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 7-9-2021 kl. 16:45 – 18:15 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

udvikler din styrke, balance og smidighed. Få let sved på panden med stillinger, der bliver kædet sammen gennem et flow af bevægelser, som er synkroniseret med åndedrættet, og som giver varme i kroppen.

Derudover arbejder vi med afspænding og korte meditationsøvelser. Kurset er tilrettelagt for alle, der har lyst til at fordybe sig i en mere fysisk krævende form for yoga.

24 lektioner/12 mødegange

FANØ

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 16:55 – 18:25

Hold nr. 12822. Pris kr. 895

Ølgod Hallerne, Skolegade 18

19,5 lektioner/13 mødegange Tirsdag den 31-8-2021 kl. 8:15 – 09:30

stående, siddende og omvendte øvelser og balanceøvelser samt afspænding. For begyndere

En dynamisk form for yoga, der træner og

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Yin yoga Helene Rosenberg Larsen Yin yoga betegnes som den blide meditative

Dynamisk vinyasa yoga

yogaform, som påvirker muskler og bindevæv i

Rikke Beccaglia

hele kroppen. Ved at påvirke vævet via de dybe

En dynamisk form for yoga, der træner og udvik-

stræk, som holdes 3-5 minutter, bliver vævet på

ler din styrke, balance og smidighed.

samme tid både stærkere og mere fleksibelt. Det

Få let sved på panden med stillinger, der bliver

er ikke vigtigt, hvor langt du kan komme i stil-

kædet sammen gennem et flow af bevægelser,

lingen, men mere vigtigt at du finder en stilling,

som er synkroniseret med åndedrættet.

der passer til din krop. Gennem de lange passive

Derudover arbejdes der med afspænding og kor-

stræk, hvor du hviler ind i stillingerne, vil du

te meditationsøvelser. Tilrettelagt for alle der har

mærke, hvordan krop, åndedræt og dit sind fal-

lyst til at fordybe sig , i en mere fysisk krævende

der til ro og samler fornyet energi og overskud.

form for yoga.

VARDE

FANØ

Hold nr. 12766. Pris kr. 910

Hold nr. 12825. Pris kr. 1.900

20 lektioner/10 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

Torsdag den 30-9-2021 kl. 18:30 – 20:00

Torsdag den 9-9-2021 kl. 17:00 – 18:30

Thorstrup Skole, Thorstrupvej 18

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

43

Medicinsk yoga

Styrk din balance

Pilates for begyndere

Lona Holtmann Hejn

Jannie Bonde Hansen

Jannie Bonde Hansen

MediYoga er en individuel, hensyntagende

Har du svært ved at holde balancen, og er det

Pilates er rolig og kontrolleret træning af kroppens

"medicinsk yoga", som bringer ro i krop og sind.

udfordrende at gå og orientere dig samtidig?

dybe muskelkorset. Styrke, udholdenhed og

Det er en terapeutisk yogaform, som består af

Mangler du styrke og udholdenhed til at kunne

balance i muskelkorsettet er vigtigt for at kunne

rolige øvelser, dybe åndedrag, afspænding og

klare de fysiske aktiviteter i dagligdagen?

udføre dagligdagens gøremål uden at slide unø-

meditation. Yogaen har gavnlig effekt på for-

Træningen vil være tilpasset dit niveau. Alle,

digt på f.eks. lænd, bækken og knæ. Træningen

skellige lidelser. Det giver bedre koncentration,

uanset grundform, kan være med, dog skal du

vil fortrinsvis foregå liggende eller siddende på en

hukommelse, energi og overskud til hverdagen.

selv kunne komme op/ned fra gulvet. Træningen

måtte. Holdet varetages af en fysioterapeut, og

vil bestå af en blanding af styrke- og udholden-

derfor vil træningen være tilpasset den enkelte

hedstræning med fokus på de store muskel-

deltagers skavanker, så alle kan være med.

FANØ Hold nr. 12827. Pris kr. 1.110 26 lektioner/13 mødegange Torsdag den 16-9-2021 kl. 14:45 – 16:15 Helsehuset, Hovedgaden 14, 1. sal

grupper i kroppen, f.eks. ben, mave og ryg. Vi træner med elastikker, vægte m.m. Øvelserne vil blive tilpasset lige præcist dit niveau. Derudover arbejder vi selvfølgelig med balance- og koordinationstræning.

FANØ

ESBJERG Hold nr. 12413. Pris kr. 870 18,75 lektioner/15 mødegange Onsdag den 25-8-2021 kl. 7:30 – 8:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12828. Pris kr. 1.110

ESBJERG

26 lektioner/13 mødegange

Hold nr. 12403. Pris kr. 1.040

ESBJERG

Fredag den 17-09-2021 kl. 10:00 – 11:30

24 lektioner/16 mødegange

Hold nr. 12407. Pris kr. 1.305

Helsehuset, Hovedgaden 14, 1. sal

Torsdag den 26-8-2021 kl. 11:30 – 12:30

32 lektioner/16 mødegange

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Fredag den 27-8-2021 kl. 10:20 – 11:50 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Bevægelse og afspænding Kashi Afzelius For mennesker med rygproblemer. Vi bevæger

Pilates for letøvede

os og arbejder hele kroppen igennem til god

Jannie Bonde Hansen

musik. Vi starter hver gang med opvarmning og

Pilates er rolig og kontrolleret træning af krop-

fokuserer herefter på at styrke, strække og smi-

pens dybe muskelkorset. Træningen vil fortrins-

diggøre kroppen. Undervejs tilegner vi os større

vis foregå liggende eller siddende på en måtte,

kropsbevidsthed og øger opmærksomheden på

og vi arbejder med kropsvægt og elastikker med

vores vaner/uvaner.

åndedrættet i fokus. Holdet varetages af en fysioterapeut.

FANØ Hold nr. 12831. Pris kr. 1.240

ESBJERG

30 lektioner/15 mødegange

Hold nr. 12406. Pris kr. 1.305

Onsdag den 1-9-2021 kl. 10:00 – 11:30

32 lektioner/16 mødegange

Fanø Hallen, Stadionvej 11

Individuel træning på hold Osteoporose

Fredag den 27-8-2021 kl. 8:45 – 10:15 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Jannie Bonde Hansen Dette er holdet til dig, der ikke føler dig udfordret

Jannie Bonde Hansen

på rette niveau på hold, hvor " alle gør det sam-

Osteoporose

Kurserne er tilrettelagt for deltagere med

me på samme tid", men hellere vil lave dit eget

Rikke Hornbeck Lund

knogleafkalkning/osteoporose.Vi arbejder med

personlige træningsprogram under supervision

Dette hold er for dig, der lige har fået osteo-

alsidige bevægelser, lettere styrketræning og

af en fysioterapeut. Programmet udformes og

porose eller har levet med det gennem flere år,

holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i

printes til dig i Jannies praksis ved 1. mødegang.

men fortsat har et rimeligt funktionsniveau. Der

musklerne, konditionen, balancen og kropsbe-

Træningen foregår herefter i FOF-Vests bevæ-

vil være både stående og liggende øvelser. Vi

vidstheden. Der undervises på små hold, så der

gelseslokaler, og programmet tilpasses dine

arbejder med alsidige bevægelser, styrketræning

tages hensyn til den enkeltes handicap.

problematikker.

og holdningskorrektion, så du forbedrer muskel-

Til træningen laver vi en fælles opvarmning

styrken omkring din rygsøjle. Vi træner ligeledes

efterfulgt af balanceøvelser, og derefter går du i

balancen og generel udholdenhed af kroppen.

gang med dit eget program og beder om super-

Der undervises på små hold, så der er bedre tid

vision lige så tit, du har behov for det.

til den enkelte.

ESBJERG Hold nr. 12401. Pris kr. 1.175 28 lektioner/14 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 12:45 – 14:15 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

44

ESBJERG

ESBJERG

Hold nr. 12405. Pris kr. 1.480

Hold nr. 12408. Pris kr. 780

32 lektioner/16 mødegange

16 lektioner/16 mødegange

Torsdag den 26-8-2021 kl. 14:30 – 16:00

Tirsdag den 17-8-2021 kl. 11:00 – 11:45

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FysioDanmark, Gl. Vardevej 64

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Hensyntagende yoga Birthe Gaj Nielsen

Hensyntagende yoga og meditation

Dette kursus er for dig, der pga. nogle skavanker

Lone Ellegaard

ikke kan deltage på et almindeligt yogahold.

Vi arbejder blidt og roligt med yogaen og retter

Øvelserne fremmer din smidighed, styrke og ba-

øvelserne til, så de passer til din krop.

lance. Det foregår i et roligt tempo med pauser

Der er fokus på både styrke og smidighed og

undervejs. Vi har fokus på åndedrættet. Både

mange små pauser undervejs. Vi har fokus på

begyndere og øvede kan deltage. Der tages indi-

åndedrættet og på, hvordan dette kan bruges til

viduelle hensyn. Maks. 7 deltagere på holdet.

at skabe ro og balance i krop og sind. Hver gang afslutter vi med en lang og dyb afslapning samt

ESBJERG

siddende meditation.

Hold nr. 12409. Pris kr. 1.100

Fysiopilates for letøvede

26 lektioner/13 mødegange

Bente Jürgensen

skavanker, der skal tages hensyn til. Du behøver

Fysiopilates er pilates anvendt fysioterapeu-

ikke have kendskab til yoga eller meditation for

tisk. Undervisningen sigter mod at skabe et

at kunne deltage. Undervisningen foregår på

stabilt muskelcenter, korrigere ubalance, sænke

små hold.

Mandag den 6-9-2021 kl. 10:00 – 11:30 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

spændingsniveauet. Du vil i undervisningen få redskaber til at tage vare på dine skavanker og handicap. Undervisningen tilrettelægges således, at der er mulighed for individuel vejledning.

ESBJERG

Kurset henvender sig til dig, der har nogle

ESBJERG Hold nr. 12430. Pris kr. 1.570 40 lektioner/16 mødegange Torsdag den 19-8-2021 kl. 9:30 – 11:25 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12414. Pris kr. 1.040 24 lektioner/12 mødegange

ESBJERG

Mandag den 6-9-2021 kl. 14:15 – 15:45

Hold nr. 12431. Pris kr. 1.405

EmCare, Helgolandsgade 1

35 lektioner/14 mødegange Torsdag den 9-9-2021 kl. 12:15 – 14:10 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Yoga – rygtræning Anne Marie Lindquist Kurset henvender sig til personer, der pga. problemer i ryggen ikke kan deltage på et almindeligt hold. Vi arbejder hele kroppen igennem, men der vil blive taget udgangspunkt i ryggens

ÅRRE Hold nr. 12755. Pris kr. 1.570 40 lektioner/16 mødegange Mandag den 16-8-2021 kl. 11:00 – 12:55 Yogaloftet, Trehøjevej 13

velbefindende. Der tages individuelle hensyn.

Maks. 7 deltagere på holdet.

ESBJERG Hold nr. 12420. Pris kr. 1.040 24 lektioner/12 mødegange

Hensyntagende yoga kun for mænd

Mandag den 13-9-2021 kl. 9:30 – 11:00 FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Birthe Gaj Nielsen

Hensyntagende yoga Lilly Anette Julier Et tilbud til dig, der ikke lige kan følge et alment hold pga. et handicap eller anden "skavank" i kroppen.

Der undervises på små hold, og individuel hjælp gives uden at gå på kompromis med yogaens

Dette kursus er kun for mænd, og det er for dig,

uvurderlige tilbud til det "at være et menneske".

der pga. nogle skavanker ikke kan deltage på et

Yoga – bevægelse – handicap

almindeligt yogahold. Øvelserne fremmer din

Maria Jensen

gerne til Lilly på 2132 8137, hvis du har spørgsmål

smidighed, styrke og balance, og det foregår i et

På holdet får du en bevidsthed om kroppen i

til kurset.

roligt tempo. Det er en blid form for yoga, hvor vi

ro og i bevægelse. Der opnås styrke, smidighed

arbejder med at være til stede i kroppen, mens

og bedre vejrtrækning. Der vil være opmærk-

den bevæger sig – også under afspænding. Vi har

somhed på afslapning og at tage roen med i

fokus på åndedrættet, og hvordan det kan bru-

hverdagen. Maria har selv et handicap og prøver

ges til at hjælpe krop og sind. Både begyndere og

at lave yoga, hvor alle kan være med på trods af

øvede kan deltage. Der tages individuelle hensyn.

fysiske begrænsninger.

Medbring underlag, tæppe og evt. pude. Ring

BRAMMING Hold nr. 12642. Pris kr. 1.900 50 lektioner/25 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 12:15 – 13:45 FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

ESBJERG

ESBJERG

BRAMMING

Hold nr. 12410. Pris kr. 1.110

Hold nr. 12425. Pris kr. 1.040

Hold nr. 12647. Pris kr. 1.900

26 lektioner/13 mødegange

24 lektioner/12 mødegange

50 lektioner/25 mødegange

Mandag den 6-9-2021 kl. 12:00 – 13:30

Fredag den 10-9-2021 kl. 10:30 – 12:00

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 17:00 – 18:30

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

FOF-Vests Kursuslokaler, Industrivej 11

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

45

H E N SY N TAG E N D E U N D E R V I S N I N G Hensyntagende yoga og meditation

Sund ryg i varmt vand for mænd

Slidgigt og piskesmæld

Morten Lund Mortensen

Lisbeth Nørtoft

Lilly Anette Julier

Bevægelse og afspænding i varmt vand. Øvelser

Har du et eller flere led med slidgigt (artrose)

Et tilbud til dig, der ikke kan følge et alment

i vand er med til at lette smerter i led og muskler.

eller følger af skader som f.eks. piskesmæld?

hold pga. et handicap eller anden "skavank" i

Vand bærer op – vand støtter – vand lindrer.

Generne kan bedres gennem fysisk træning med

kroppen. Der undervises på små hold. Medita-

Derfor kan øvelserne udføres mere intensivt og

fokus på øget muskelstyrke og større bevidsthed

tion og yoga nidra går dybere. Det kan være en

med større udbytte. Vandtræningen bygges op

om leddenes bevægelser. Der er ekstra fokus på

hjælp mod smerter og uro. Medbring underlag,

omkring styrke, bevægelighed, venepumpe- og

nakke og skuldre. Vi bruger forskellige redskaber

ekstra tæpper og puder samt varmt tøj. Ring

udspændingsøvelser. Vi arbejder med øvelser ud

i træningen, bl.a. elastikker og bolde. Vi laver

gerne til Lilly på 2132 8137, hvis du har spørgsmål

fra deltagernes behov. Derved får den enkelte

øvelser på måtter på gulvet, både styrke og

til kurset.

deltager øvelser, som kan bruges i det daglige.

udspænding.

BRAMMING Hold nr. 12646. Pris kr. 2.310

Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet.

VARDE Hold nr. 12767. Pris kr. 745

62,5 lektioner/25 mødegange

BRAMMING

Mandag den 6-9-2021 kl. 9:00 – 10:00

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 11:30 – 13:25

Hold nr. 12674. Pris kr. 675

Hold nr. 12769. Pris kr. 745

14 lektioner/14 mødegange

Mandag den 6-9-2021 kl. 11:00 – 12:00

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 11:45 – 12:30

15 lektioner/12 mødegange

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

Sund ryg i varmt vand Maria Lund Bevægelse og afspænding i varmt vand i Bramming Svømmehal. Øvelser i vand er med til at

Slidgigt i hofte og knæ

lette smerter i led og muskler. Vand bærer op –

Lisbeth Nørtoft

vand støtter – vand lindrer. Derfor kan øvelserne

Døjer du med slidgigt (artrose) i hofte eller knæ?

udføres mere intensivt og med større udbytte.

På holdet her laver vi øvelser målrettet hofte og

Vandtræningen bygges op omkring styrke, be-

knæ. Musklerne omkring leddene styrkes, og

vægelighed, venepumpe- og udspændingsøvel-

derved mindskes generne. For nogle kan trænin-

ser. Vi arbejder med øvelser ud fra deltagernes

gen fjerne smerterne, og derved kan du undgå

behov. Derved får den enkelte deltager øvelser,

operation. Ender det med operation, bedres

som kan bruges i det daglige. Undervisningen afsluttes med afspænding i vandet.

BRAMMING Hold nr. 12669. Pris kr. 675 14 lektioner/14 mødegange Mandag den 23-8-2021 kl. 9:00 – 9:45 Hold nr. 12670. Pris kr. 675 14 lektioner/14 mødegange Mandag den 23-8-2021 kl. 10:00 – 10:45

Osteoporose Kurserne er tilrettelagt for deltagere med knogleafkalkning/osteoporose. Vi arbejder med alsidige bevægelser, lettere styrketræning og holdningskorrektion, så du forbedrer styrken i musklerne, konditionen, balancen og kropsbevidstheden. Der undervises på små hold, så der tages hensyn til den enkeltes handicap.

Hold nr. 12675. Pris kr. 675

VARDE

14 lektioner/14 mødegange

Tove Fink

Torsdag den 26-8-2021 kl. 9:00 – 9:45

Hold nr. 12748. Pris kr. 1.365

Hold nr. 12676. Pris kr. 675

33,75 lektioner/27 mødegange

14 lektioner/14 mødegange

Tirsdag den 7-9-2021 kl. 9:30 – 10:30

Torsdag den 26-8-2021 kl. 10:00 – 10:45

FysioDanmark Varde, Vestre Landevej 67

Hold nr. 12671. Pris kr. 675 14 lektioner/14 mødegange

VARDE

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 9:00 – 9:45

Marie Vork

Hold nr. 12672. Pris kr. 675

Hold nr. 12739. Pris kr. 1.485

14 lektioner/14 mødegange

37,5 lektioner/30 mødegange

Tirsdag den 31-8-2021 kl. 9:55 – 10:40

Onsdag den 15-9-2021 kl. 11:00 – 12:00

Hold nr. 12673. Pris kr. 675

FysioDanmark Varde, Vestre Landevej 67

14 lektioner/14 mødegange Tirsdag den 31-8-2021 kl. 10:50 – 11:35

VARDE

Bramming Svømmehal, Idræts Alle 10

Mette Thomsen Hold nr. 12742. Pris kr. 1.485 37,5 lektioner/30 mødegange Onsdag den 15-09-2021 kl. 12:30 – 13:30 FysioDanmark Varde, Vestre Landevej 67

46

Tilmeld dig på www.fof-vest.dk eller på 75 12 38 05

resultatet, hvis muskulaturen er rigtigt trænet.

Endelig kan træningen bruges til at komme i gang igen efter operation.

VARDE Hold nr. 12768. Pris kr. 745 15 lektioner/12 mødegange Mandag den 6-9-2021 kl. 10:00 – 11:00 Varde Sundhedscenter, Frisvadvej 35

P E R S O N L I G U DV I K L I N G

I N F O R M AT I O N FOF-VESTS BESTYRELSE: Henning Kjærgaard, Ole Lerke, Inge Høy, Eva Vad, Danny Bruslund, Pia Sørensen, Brigitta Christensen, Charlotte Würtz Lund og lærerrepræsentant Lilly Julier.

TILMELDING På: www.fof-vest.dk på mail: tilmelding@fof-vest.dk på tlf.: 7512 3805, eller kig ind på FOF-Vests kontor: Kongensgade 70, Esbjerg (der er elevator).

KONTORET ER ÅBENT

Ledelse og enneagrammet

Mandag-torsdag kl. 10.00-15.00

Mettstine Hattesen

Kunstterapi for unge mellem 14-19 år

Arbejder du med mennesker og synes du, at

Marianne Sigersted

menneskers forskellighed er et spændende felt,

Har du lyst til at finde ro, styrke, blive mere sikker

BETALING

så er kurset om Enneagrammets ni personlig-

og lære dig selv at kende på en ny måde? Så er

Din tilmelding er bindende, og din plads på

hedstyper lige noget for dig. Vi gennemgår de

kunstterapi måske noget for dig. Ved hver mø-

holdet er sikret, hvis beløbet er indbetalt

ni personlighedstyper og deres karaktertræk.

degang begynder vi med en mindfulness-øvel-

rettidigt. Ud over kursusgebyr skal du påregne

Vi taler om deres motivation og ønsker for god

se. Derefter får du mulighed for at finde ro og

et beløb til materialer, som afregnes direkte

ledelse indenfor hver type. Du vil sandsynligvis

fordybelse igennem din kreativitet. Sidste del af

med underviseren.

også blive klogere på din egen type og få en ny

dagen rundes af med en snak om oplevelsen og

forståelse af, hvad der driver din egen adfærd og

mulighed for sparring. Du behøver slet ikke at

AFLYSNING

får dig til at vælge dine relationer.

være en ”haj” til at tegne eller at være kreativ.

Hvis et kursus bliver aflyst, tilbagebetales hele

Det eneste, der kræves, er, at du er nysgerrig

beløbet.

ESBJERG

Fredag

kl. 10.00-13.00

Kontoret er lukket i skoleferierne!

og har lyst til at prøve mindfulness og kreativitet

Hold nr. 12079. Pris kr. 325 7 lektioner/1 mødegang Lørdag den 25-9-2021 kl. 10:00 – 16:15

på en ny måde. Udgift til materialer er 50-75 kr.,

FRAMELDING

som afregnes med underviseren.

Framelding kan ske indtil 10 dage før kurset

VARDE

FOF-Vests Kursuslokaler, Kongensgade 70

Hold nr. 12792. Pris kr. 425 7 lektioner/2 mødegange

Kunstterapi for voksne

Onsdag den 29-9-2021 kl. 17:00 – 20:00 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Marianne Sigersted

starter. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret kan ikke refunderes. Foredrag er ikke omfattet af muligheden for afmelding.

Kunst og kreativitet kan hjælpe dig til at finde ro, fordybelse og forebygge stress. I kunstte-

FOF-VESTS FORMÅL

rapi arbejder vi med mindfulness, kreativitet

Det er FOF-Vests formål gennem fastholdelse

og glæden ved at være i nuet. Vi gør det på en

af og fordybelse i den kristlige-humanistiske

måde, der giver sindet ro og sjælen mulighed for

kulturtradition at fremme kundskab om

at folde sig ud ved hjælp af kreativitet. Ved hver

menneske og samfund og medvirke til at

kursusgang får du en mindfulnessøvelse, et lille

dygtiggøre og udvikle den enkelte til et rigere

inspirationsoplæg om kunst og kreativitet og tid

menneske- og samfundsliv.

til fordybelse. Du behøver ikke at kunne tegne, male eller at have særligt kendskab til kunst/

Vi forbeholder os ret til ændring i datoer/

kreativitet. Marianne har igennem flere år brugt

priser.

kreativitet og kunst i terapeutisk arbejde med mennesker. Udgift til materialer er 50-75 kr., som

FOF-VEST

afregnes med underviseren.

Kongensgade 70

VARDE Hold nr. 12791. Pris kr. 325 7 lektioner/2 mødegange

6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Mandag den 27-9-2021 kl. 18:00 – 21:00 Lykkesgårdskolen, Abildvej 25

Telefontid: Mandag - torsdag kl. 10.00-15.00 fredag kl. 10.00-13.00

47

AUGUST Den 15.8.2021 – Hold nr. 12805 Hedetur – ikke kun for kvinder/Fanø Kirsten Anneberg Stidsholt Den 20.8.2021 – Hold nr. 12713 Bålstedets mystik/Varde Morten Vinding Den 21.8.2021 – Hold nr. 12023 Litteraturhøjskole – Homers Odyssé/Esbjerg Frantz Leander Hansen Den 24.8.2021 – Hold nr. 12701 Flygtningekirkegården i Oksbøl John V. Jensen Den 25.8.2021 – Hold nr. 12723 Svampetur i Naturpark Vesterhavet/Ho Morten Vinding Den 28.8.2021 – Hold nr. 12024 Litteraturhøjskole – Tom Kristensen/Esbjerg Frantz Leander Hansen Den 29.8.2021 – Hold nr. 12726 Eksklusiv vild mad – krebsegilde ved Varde Å Morten Vinding

SEPTEMBER Den 2.9.2021 – Hold nr. 12702 Sundhedsfremmende effekter/ Varde Anne Kirketerp Den 5.9.2021 – Hold nr. 12727 Lege fra glemmebogen i naturen for de 6 - 10 årige/Varde Bjarne R. Jensen Den 7.9.2021 – Hold nr. 12717 Autentisk aften på Enghavegård/ Billum Lone og Martin Hansen Den 7.9.2021 – Hold nr. 12809 Aftentur i Vadehavets Verdensarv/ Fanø Marco Rohde Brodde

FOF-Vest Kongensgade 70 6700 Esbjerg Tlf. 7512 3805 tilmelding@fof-vest.dk

Den 8.9.2021 – Hold nr. 12724 Svampetur i Naturpark Vesterhavet/Vrøgum Morten Vinding Den 12.9.2021 – Hold nr. 12810 Fanø i Atlantvolden/Fanø Henning Brinch Den 14.9.2021 – Hold nr. 12720 En aften om Kim Larsen/Varde Danny Bruslund og Jes Christensen

Den 7.10.2021 – Hold nr. 12725 Svampetur med naturvejleder/ Varde - Morten Vinding Den 12.10.2021 – Hold nr. 12718 Autentisk aften på Enghavegård/ Billum Lone og Martin Hansen Den 13.10.2021 – Hold nr. 12710 Cocktailsmagning og inspiration/ Varde - Janie L. Steffens og Lars Aagaard Nielsen

Den 15.9.2021 – Hold nr. 12708 Portvin for begyndere/Varde Janie L. Steffens og Lars Aagaard Nielsen

Den 26.10.2021 – Hold nr. 12804 Børn og unges hjerner/Fanø Johny Gammelgaard

Den 16.9.2021 – Hold nr. 12721 En aften med Kim Larsen/Varde Danny Bruslund og Jes Christensen

Den 27.10.2021 – Hold nr. 12012 Norsk Ølsmagning/Esbjerg Torben Mathews

Den 19.9.2021 – Hold nr. 12728 Sjov og leg i skoven fra 10 år/Varde Ole Nielsen og Søren Simonsen

Den 28.10.2021 – Hold nr. 12001 Ret til at være menneske/Esbjerg Sara Omar

Den 23.9.2021 – Hold nr. 12003 Søvn/Esbjerg Thomas Milsted

Den 31.10.2021 – Hold nr. 12714 Lokalhistorisk søndag – Det gamle Rådhus/Varde Erik Buhl

Den 25.9.2021 – Hold nr. 12722 Eksklusiv vild mand – svampe og kronvildt/Varde Morten Vinding Den 28.9.2021 – Hold nr. 12704 Kvindens kraft, både som model og rollemodel/Varde Agnete Brinch

OKTOBER

NOVEMBER Den 3.11.2021 – Hold nr. 12006 Sorg er et livsvilkår – lad os tale om det/Esbjerg Kathrine Møller Thomsen Den 3.11.2021 – Hold nr. 12901 En aften med Kim Larsen/Ribe Danny Bruslund og Jes Christensen

Den 3.10.2021 – Hold nr. 12729 Lege fra glemmebogen i naturen for de 4 - 6 årige/Varde Anja og Morten Hvelplund

Den 4.11.2021 – Hold nr. 12007 Millioner af trækfugle i Vadehavet/ Esbjerg Marco Rohde Brodde

Den 5.10.2021 – Hold nr. 12707 Bitcoin og kryptovalutaer/Varde Henrik Lykke

Den 7.11.2021 – Hold nr. 12803 Fællessang/Fanø Kristian la Cour

Den 7.10.2021 – Hold nr. 12091 Investering i øjenhøjde/Esbjerg John Andersen

Den 9.11.2021 – Hold nr. 12092 Pensionsopsparing/Esbjerg John Andersen

Den 9.11.2021 – Hold nr. 12709 Portvin for begyndere/Varde Janie L. Steffens og Lars Aagaard Nielsen Den 9.11.2021 – Hold nr. 12902 Har du forhøjet blodtryk/kolesterol/ Ribe Toni Hørup Den 11.11.2021 – Hold nr. 12002 Arctic challenge – på telttur i minus 32 grader/Esbjerg Lars Brygmann Den 18.11.2021 – Hold nr. 12004 Hund i harmoni/Esbjerg Karina Rasmussen Den 18.11.2021 – Hold nr. 12013 Norsk ølsmagning/Esbjerg Torben Mathews Den 18.11.2021 – Hold nr. 12719 Autentisk aften på Enghavegård/ Billum Lone og Martin Hansen Den 21.11.2021 – Hold nr. 12715 + 12716 Hvad er historien bag Varde Nisserne Bjarne R. Jensen Den 22.11.2021 – Hold nr. 12005 Sundhed og trivsel – sådan får du succes/Esbjerg David Owe Den 23.11.2021 – Hold nr. 12008 Har du forhøjet blodtryk/kolesterol/ Esbjerg Toni Hørup Den 23.11.2021 – Hold nr. 12093 Stil krav til din bank/Esbjerg John Andersen

DECEMBER Den 1.12.2021 – hold nr. 12801 Julekoncert på Fanø Trine Gadeberg

grafiskforum.dk

Spændende foredrag og endagsture.

Læs mere og tilmeld dig på www.fof-vest.dk