FOF Frederikssund - Efterår 2021

F R E D E R I K S S U N D 2 0 21-2 0 2 2

FOREDRAG OG DEBAT

FOF HØJSKOLE

TURE OG OPLEVELSER

KREATIVE KURSER

MOTION OG BEVÆGELSE

SANG OG MUSIK

SEJLERLIV

FOF SPROGSKOLE

DI N LOK A LE A F T E N S KOLE FO R S K I B BY • S L A NG E RU P • JÆG E R S P R I S • F R E DE R I K SSU N D w w w.fo f.dk /f reder ik ssund

FOF Frederikssund byder velkommen til sæson 2021/2022 FOF er en af kommunens største aftenskoler med et stort og

Indhold

varieret program, hvor du kan vælge mellem mange foredrag og ture samt almindelige kurser. Det er aftenskolens håb, at du vil kunne finde en aktivitet, som du kan have glæde af i den kommende vinter. Vi har gjort vores bedste for at sammensætte et spændende og alsidigt program med dygtige undervisere og

3

Foredrag og debat

4

Musikalske foredrag & fællessang Foredrag udbudt af FOF Egedal og FOF Roskilde

5

FOF Højskole

6-7

Ture og oplevelser

8-10

FOF Sprogskole

11-12

Motion & bevægelse

foredragsholdere.

Vi vil glæde os til at se dig Ole Nørskov-Nielsen Skoleleder

Praktiske oplysninger FOF Frederikssund Skoleleder: Ole Nørskov-Nielsen, Telefon: 53 61 63 05 Kontoradresse: Sydkajen 89, 3600 Frederikssund Mail: frederikssund@fof.dk Formand: Søren Holmgaard, tlf. 23 69 80 68 Tilmelding og betaling Tilmelding kan ske på hjemmesiden, www.fof.dk/frederikssund, på mail til frederikssund@fof.dk eller på telefon 53 61 63 05.

Ved tilmelding på hjemmesiden kan der betales med Dankort /VISA-Dankort*.

Beløbet trækkes først, når det er sikret, at der er plads på holdet. Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en mail med betalings ID til Netbank. *EU’s skærpede sikkerhedskrav betyder, at du fremover skal godkende dine betalinger på nettet på en af følgende måder: NemID: Du vil blive bedt om at indtaste dit NemID brugernavn samt adgangskode og herefter bekræfte via NemID appen på din telefon eller NemID nøgleviser.

SMS-kode: Du modtager en engangskode på SMS fra Nets, som du skal indtaste ved betaling.

Betalingsfristen skal overholdes. Manglende betaling regnes ikke som en framelding.

Framelding/tilbagebetaling Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursusgebyret kan ske indtil 14 dage før kursets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 100,-. Tilmelding til foredrag er bindende, og der er ingen tilbagebetaling. Kan et kursus eller foredrag mod forventning ikke sættes i gang, returneres hele indbetalingen.

Start og varighed Startdatoen er angivet ud for de enkelte kurser. Der er ved kurserne anført antal mødegange. Bemærk venligst, at der kan ske en tilretning af timetallet på musikholdene, hvor timetallet tilpasses antallet af kursister.

Der tages forbehold for ændring af underviser, tidspunkter og undervisningssted.

Materialer Udgifter til materialer, bøger og kopimateriale er ikke medregnet i deltagerprisen.

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer inkl. spørgsmål, debat og ca. 10 min. pause. En lektion er 45 min.

2

13 Varmtvandstræning

14-15

Kreative kurser & madlavning

16-17

Sang & Musik

18 Sejlerliv

19 Udeliv

Igangsætning Kurser igangsættes kun, hvis der er tilstrækkelig mange tilmeldte (betalende).

Kun tilmeldte får besked om evt. aflysninger eller ændringer. Husk derfor tilmelding, så du ikke går forgæves.

Handicaperklæring På Handicap- og hensyntagende hold skal udfyldes en handicaperklæring .

Derfor beder vi dig om dit CPR.NR Hvis du er bosiddende udenfor den kommune, hvor dit kursus afholdes, skal du opgive hele dit CPR.NR.. Vi er forpligtet til at indberette deltagere fra andre kommuner til ”vores kommune”, som efterfølgende modtager refusion fra din hjemkommune.

Pensionistrabat: Er du er førtids- eller folkepensionist og har bopæl i Frederikssund kommune, tilbyder FOF Frederikssund 10% rabat på alle kurser, fra hold 21050 til hold 21700. Der ydes ikke rabat på foredrag, musikforedrag, ture og oplevelser.

Force majeure Hvis der er tale om situationer, som vi ingen kontrol har over eller ikke kan forudsige, fralægger vi os ansvaret for ikke gennemført undervisning.

Forbehold FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Foredrag og debat 4 foredrag på Elværket ”Er demokratiet i krise?”

CLEMENT KJERSGAARD Ja, lyder det enkle svar fra Clement. Dem, der tror at disse års voldsomme politiske uro og tumult snart afløses af en tilbagevenden til normaltilstanden tager fejl - der er større forskydninger i gang i verdenshistorien.

21001 Elværket i Frederikssund

Onsdag 22. september 2021 kl. 19.00

Pris kr. 160,00

Fanatikerens psykolog HENRIK DAY POULSEN Lær at forstå hjerner, som tilhører Anders Breivik og medlemmer af Islamisk stat. Hvilken psykologi lægger bag, at man kan dræbe hundrede af mennesker og hugge hovedet af dem i al offentlighed? Er de alle ”blot” sindssyge? Kom helt tæt på det fanatiske sind.

21002 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 26. oktober 2021 kl. 19.00

Pris kr. 160,00

”Den lige vej” JENS ROMUNDSTAD Den ærlige historie om et usædvanligt karriereforløb med både om- og genveje, kredsende om iværksættertrang og lav impulskontrol.

21003 Elværket i Frederikssund

Onsdag 26. januar 2022 kl. 19.00

Pris kr. 160,00

Danmark ifølge

Udvandrerne IB SØBY Om de mere end 400.000 danskere der udvandrere til USA. Hvem var de, hvorfor rejste de, og hvad blev deres skæbne?

21003 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 23. november 2021 kl. 19.00

Pris kr. 75,00

”Er du en pleaser” Heidi Maria Schønberg Er du en pleaser? - og vil du gerne holde op med at være det? Giver du tit efter for andre for at gøre dem tilpas? Tilsidesætter du dine egne behov, og lever du efter parolen ”burde og skulle”? Så er du måske en pleaser. Pleasere er ofte smidige og medgørlige og kan nemt komme til at miste sig selv i ønsket om at være søde og rare. En pleaser har svært ved at sætte grænser og vil ikke såre andre - måske af angst for ikke at blive holdt af.

Det kan andre mennesker udnytte. Hvis du er typen, der går for meget på kompromis, mister du dit overskud. Kom og hør, hvordan du undgår at brænde ud, og hvordan du kan lære at træffe valg, der er sunde for dig.

21003 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 1. februar 2022 kl. 18.30

Pris kr. 90,00

Astronomi og foto i mørket Michael Lindholm Nielsen Naturen i og omkring Frederikssund er jo skøn, og jeg har derfor benyttet foråret 2020 og vinteren 2019 til at tage en række billeder af nattehimlen i den natur der omgiver os.

21014 Elværket i Frederikssund

Torsdag 10. februar 2022 kl. 19.00

Pris kr. 90,00

MADS CHRISTENSEN Hvad sker der omkring os, og hvor er vi mon på vej hen? Mads Christensen bruger al sin vågne tid på at betragte det moderne menneskers finurlige rejse gennem livet.

21002 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 16. marts 2022 kl. 19.00

Pris kr. 160,00

Køb samlet billet og spar 20% på de 4 profil foredrag i Elværket. Dækker en samlet billet til FOFs 4 profilforedrag i efteråret 2021 og foråret 2022. Med denne billet har du adgang til holdene 21001, 21002, 21003 og 21004.

21010 Elværket i Frederikssund

22/9 21, 26/10-21, 26/1-22 og 16/3-22

Pris kr. 512,00

”Har du mødt en energityv” Heidi Maria Schønberg Oplever du det, pludselig at blive drænet og træt efter at have været sammen med en bestemt person ? Så er det måske en en energityv du er udsat for. En energityv kan forekomme i flere varianter: En ”brokke røv”, en ”bulldozer”, en kritisk sortseer etc., og det kan være en veninde, en kæreste, en kollega eller et familiemedlem.

21015 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 22. februar 2022 kl. 18.30

Pris kr. 90,00

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

3

Musikalske foredrag, kurser og syng sammen Beatles for alle Per Wium Om den musikalske rejse fra den forsigtige “Love me do” til det imponerende sidste album “Abbey Road” mindre end syv år senere. Om “lyden af The Beatles”, som i høj grad er deres sangstemmer.

Om relationen Lennon/McCartney, om Harrisons kamp for at blive accepteret som sangskriver – og om Ringo Starr og hans unikke trommespil.

Undervejs sjove og spændende anekdoter, som er med til at fortælle historien om alle tiders største musiknavn.

21011 Elværket i Frederikssund

Tirsdag 21. september 2021

Pris kr. 90,00

LIVE Jazz og foredrag Bechet Fantasy Quartet New Orleans jazzens legende: Sopransaxofonens troldmand - Sidney Bechet” 21016 Elværket i Frederikssund

Mandag 4. oktober 2021 kl. 19.00

Pris kr. 125,00

Symfoniske kursus Bo Davidsen Læs mere på www.fof.dk/frederikssund

FOF Egedal

FOF Roskilde

Goddag, det er færdselspolitiet

"Stop med at tale om os - tal med os.

Giv os mikrofonen!"

www.fof.dk/egedal · Tlf.: 40 33 88 23

Vlado Lentz Goddag, det er færdselspolitiet er et foredrag, hvor Vlado Lentz tager jer gennem en rejse af oplevelser fra sin arbejdsdag, med de følger bilisternes valg bringer. Vi hører også omkring hans oplevelser med programmet Politijagt på kanal 5 og med de rejser, der har været i den forbindelse. Under foredraget er I velkommen til at stille spørgsmål.

21100 Smørum Kulturhus

tirsdag 21/9 2021 kl. 19:00

Pris kr. 160,-

Allergiens gåde er løst

21017 Elværket i Frederikssund

Onsdag 1/9 2022 kl. 19.00

Pris kr. 650,00

Hvorfor sundhed?

Bo Davidsen Læs mere på www.fof.dk/frederikssund Elværket i Frederikssund Onsdag 19/1, 26/1, 2/2, & 9/2 -22 kl. 19.00 Pris kr. 650,00

Syng-sammen aften Fællessang i Elværket.

Vi mødes i Elværket, træner stemmen, og synger danske fællessange og hører om sangenes tilblivelseshistorie. Det opleves i disse tider rigtigt dejligt, når mange synger sammen. Det skal ikke være højtravende eller fint, så denne aften vil ALLE kunne være med: Hver fugl synger med sit næb.

Bo Davidsen sidder ved klaveret 21019

21020

4

Khaterah Parwani Mød en stærk kvinde, der i en årrække har været ansigtet og front kæmper for minoritets kvinder. Hun har om nogen vovet pelsen ved at være den første der turde sætte minoritetskvindens krop, seksualitet og repræsentation på dagsordenen i Danmark. Hun har på egen krop oplevet konsekvensen ved at stå frem, men det har ikke forhindret hende i at ville være i front i den politiske dagsorden, der vækker store følelser i den politiske debat.

Midt i det minefelt af kontraster, står minoritetskvinden. Hende alle taler om, men som aldrig rigtig føler sig hørt. Khaterah Parwani er kvinden, der nægter kun at blive talt om - hun vil tales med. afé Ragnarock, Rabalderstræde 16, C Roskilde 7. oktober 2021 kl. 19:00 Foredrag og drink pris kr.194,00

Opera Kursus

21018

www.fof.dk/roskilde · Tlf.: 46 36 69 74

Elværket i Frederikssund Onsdag 3. november 2021 kl. 19.00 Pris kr. 40,00 Elværket i Frederikssund Onsdag 2. marts 2022 kl. 19.00 Pris kr. 40,00

Torben Frank Andersen Torben Frank Andersen og Ole Larsen har i foråret 2021 udgivet bogen, Allergiens gåde er løst!. Den giver en grundig oversigt over hvilke årsager der er til at allergi opstår – et mysterium som lægerne i nu snart 100 år ikke har kunnet løse. Desuden beskriver bogen en revolutionerende og enkel metode til at fjerne allergier uden medicin. Den er nu praktiseret i over 20 år med opsigtsvækkende resultater. Kom og hør hovedforfatter Torben Frank Andersen uddybe nogle af bogens pointer.

Der vil også blive anledning til at spørge ind til forskellige problemstillinger omkring allergi, astma, intolerancer og autoimmune lidelser, der har allergi som en del af årsagen.

21140 Græstedgård, Ølstykke

mandag 11/10 2021 kl. 19:00

Pris kr. 150,-

Chris MacDonald Der er stort set ikke noget, der er vigtigere end vores sundhed. Og netop derfor er der måske heller ikke meget, der kan fremkalde følelser, som når vi taler om sundhed, og hvad man kan gøre for den. Men Chris MacDonald formår at inspirere uden brug af løftede pegefingre. I mere end 20 år har han beskæftiget sig med emnet og formår på enormt underholdende vis at omsætte videnskab til smil – og til noget, som er relevant for de fleste. afé Ragnarock, Rabalderstræde 16, C Roskilde 11. november 2021 kl. 19:00 Foredrag og drink Kr. 194,00

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

FOF Højskole FOF højskole - 5 eftermiddage FOF startede for 7 år siden sin egen FOF højskole, hvor man over 5 eftermiddage i Elværket kan samles og høre interessante foredrag. Hver gang vil der være en ny foredragsholder og et nyt emne. Det har været en succes, som gentages dette efterår.

Der kan kun købes samlet billet til de 5 foredrag. Pris er igen i år kun 400 kr., og der sælges efter først-til-mølle princippet.

21065

Elværket i Frederikssund 14/9, 28/9, 12/10, 26/10 og 9/11 kl. 13.00 Pris kr. 400,00

Tirsdag d. 28. september

Den Glemte Sejr – om belejringen og slaget ved Fredericia 1849 Ib Søby Om baggrunden for Treårskrigen i 1849, der indirekte blev startskuddet til, at Danmark 15 år senere mistede Sønderjylland. En af de største genistreger i dansk militærhistorie fandt sted i foråret 1849. Den multietniske by Fredericia var belejret, men de danske generaler havde en plan. Hør om denne plan, baggrunden for Treårskrigen, Fredericias farverige historie og meget mere i dette foredrag med journalisten og forfatteren Ib Søby.

Tirsdag d. 26. oktober

”Hold op med at tænke” Heidi Maria Schønberg Vores hjerne er designet til at tænke. Men nogen gange tænker vi for meget og bekymre os om alt muligt unødigt. På dette foredrag vil du lære, hvordan du kan styre dit tankemylder og reducere dine bekymringer og grublerier. Med teknikker og øvelser du let selv kan udføre, vil du opnå at få større indre ro, glæde, energi og overskud.

Tirsdag d. 9. November

Forestilling i Park teater Endelig forestilling annonceres på www.fof.dk/frederikssund

Tirsdag d. 12. oktober Tirsdag d. 14. september

56 døgn på ski til sydpolen Gregers Gjersøe Sammen med sin gode ven havde Gregers Gjersøe en drengedrøm om at gå fra kysten af det antarktiske kontinent til den geografiske sydpol. Ligesom de gamle polarfarere, Roald Amundsen, Ernest Shackleton og Robert Scott, var det deres drøm, at ekspeditionen skulle udføres uden depoter, uden sikkerhedsnet og under samme barske betingelser.

Det skulle dog vise sig, at ekspeditionen for Gregers vedkommende blev endog særdeles krævende og bragte ham helt ud til kanten af livet.

Efter 56 dage nåede de dog målet, og ud over at blive de første danskere, der har gået på ski til Sydpolen, blev ekspeditionen også en rejse ind i de inderste afkroge af dem selv, dem man ellers sjældent møder.

Gregers fortæller historien om, hvorledes de gennemførte 56 dage i verdens mest øde og ugæstfrie natur, og hvordan vi helt almindelige mennesker reagerer, når vi bliver stillet over for umenneskelige udfordringer både fysisk og mentalt.

Rundt i Europa i mit folkevognsrugbrød Anne Zibrandtsen Kom og hør om hvad der fik Anne til at købe et gammelt folkevognsrugbrød, sætte den i stand, gøre den rejseklar og få styr på arbejdssituationen.

Hør også om selve turen, de mange nye venskaber samt meget mere af det, hun mødte på sin vej gennem Europa.

Anne Zibrandtsen, leder af FOF Horsens-Hedensted-Vejle, fik bevilliget syv måneders orlov fra sit arbejde for, at udleve en drøm om at køre på oplevelse i Europa i sit folkevognsrugbrød fra 1966. Ad små veje, gennem maleriske landsbyer og stoppe dér, hvor hun får lyst til det. Og sådan blev det.

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

5

Ture og oplevelser FOF tilbyder ture og oplevelser til steder, hvor man som enkeltperson ikke lige kommer ind. Alle ture har en af FOFs guider med til rundvisningen eller vi benytter lokale omvisere med erfaring.

Der bestilles billet på hjemmesiden. Når der er betalt, er det din billet. Ved turens start skal så blot oplyses navn. Bemærk, at disse ture plejer at blive udsolgt ret hurtigt.

Christianshavn & Kim Larsen

På fodtur med Frederik Lindskov Dansk arkitektur er strøget til tops internationalt, og København er stedet, hvor store navne og banebrydende arkitektur skal opleves. Tag med på raske gåture gennem (nye) spektakulære bydele.

Frederik Lindskov, billedkunstner og cand.mag., får filosofi, kunst- og arkitekturhistorie til at gå op i en højere enhed. Turene er ikke for gangbesværede.

Grønttorvet & Valby Maskinfabrik med Frederik Lindskov I hjertet af Valby lå i mere end et halvt århundrede Grønttorvet, der med livlig handel dagligt leverede frisk frugt og grønt til Danmark. Nu er handlen flyttet ud af byen og området forvandlet til Københavns grønneste bydel, hvor frugtplantager og væksthuse i gårdrum og på tage, beretter om en helt ny måde at bo i byen på. Et stenkast derfra ligger FLSmidth’s gamle fabriksområde på hele 25 ha, hvor der i knap 100 år blev bygget maskiner til cementproduktion på verdensplan. Ligesom Grønttorvet er Valby Maskinfabrik i de senere år blevet omskabt til et spektakulært boligområde, hvor nyt og gammelt, bolig og industri smelter sammen til en valbyfortælling, der går på tværs af flere århundreder. Kom med på byvandring med Frederik Lindskov hvor vi besøger begge bydele og taler om alt fra handel og gammel industri til visionerne for fremtidens bæredygtige bydel.

med Frederik Lindskov På sporet af danskheden i en hollandsk bydel. I 60’erne var kollektivet Sofiegården på Christianshavn en slags forløber for Christiania, og hér boede såmænd Wili Jønsson og Kim Larsen indtil de sammen med de resterende ’slumstormere’ blev kylet ud af strisserne i ’69 - midt om natten…Hele den identitets- og samfundsmæssige scene der udfoldes af en ung Kim Larsen og bandet Gasolin i 70’erne - og som i dag måske er det tætteste, vi kommer et eksistentielt og musikalsk portræt af ’danskheden’ i 2. halvdel af det 20.årh. – hele denne scene er sat på Christianshavn – fra torvet til kanalerne, fra Sofiegården til Langebro.

Kom med rundt på Christianshavn og oplev den hollandske fæstningsby som Christian IV lod opføre i 1600-tallet, og som sidenhen blev en af de mest ’danske’ bydele i Danmark. Vi finder ’Huset på Christianshavn’, krydser Christiania, bestiger besigtiger Vor Frelser Kirke og går forbi bydelens ældste huse. Christianshavn er det ældste og det nyeste København i smuk forening.

21026 Mødested: Christianshavns Torv (ved metrostationen) turen slutter på Cirkelbroen

Torsdag den 30. september 2021

kl. 17.00-19.00

Pris kr. 150,-

Jernbanebyen Lokomotivværkstedet, Den gule by og økostreetfood ‘Banegaarden’ med Frederik Lindskov Du har sikkert hørt om, at der ligger en lille gul by skjult et sted ude på DSB’s gamle godsbaneterræn på Vesterbro, men har du nogensinde besøgt stedet? Og vidste du, at det samlede baneterræn er på mere en 500.000 kvm og nu skal omskabes til en ny københavnsk bydel, ‘Jernbanebyen’? DSB-arkitekten Heinrich Wenck tegnede et utal af bygninger til området, og i løbet af det 20. årh. voksede værksteder, remiser og akutberedskab til en af byens største arbejdspladser. Efter Øresundsbroen blev næsten al aktivitet i området afviklet og nu er den planlagte ‘Jernbanebyen’ udråbt til det nye bindeled mellem Vesterbro, Sydhavn og indre by. I foråret 2021 vandt Team Cobe arkitektkonkurrencen der nu skal gøre bydelen til Danmarks grønneste byområde. Men københavnerne kan åbenbart ikke vente med at indtage området, for allerede nu er 184 studieboliger i træ blevet opstillet af CPH Village, og lige ved siden af ligger øko-street food området ‘Banegaarden’, med aktører som bl.a. Aarstiderne og Realdania. Jo, godsbaneterrænet ulmer allerede af aktivitet.

21027 Mødested: Trafiktårn Øst set fra

Kalvebod Brygge mod Vesterbro.

Carsten Niebuhrs Gade 49, Kbh. V turen slutter ved den Gule By / Trafiktårn Øst

Tirsdag den 05. oktober 2021

kl. 11.00 – 13.00

Pris kr. 150,-

21025 Mødested: Torveporten 2,

turen slutter ved Valby Maskinfabrik

Fredag den 10. september 2021

kl. 11.00 – 13.00

Pris kr. 150,-

6

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Ture og oplevelser Østerbro - Ho Chi–Minh-stien og fashionable villakvarterer Østerbro er landlig, fashionabel og hipster med super lækre delikatesseforretninger i Nordre Frihavnsgade og nabolag. Vores tur starter på Østerport station og vi går mellem Ambassaderne på Ho Chi Minh stien der blev benyttet af demonstranter under 1970´ernes demonstrationer mod den Amerikanske ambassade. Vi går gennem det historicistiske villakvarter Rosenvænget, hvor der hviler en særlig ånd og priserne på et uistandgjort villa let overstiger 20 mio. Husene er tegnet af datidens mest kendte arkitekter og tilsammen danner Danmarks ældste villakvarter med rødder tilbage til 1857. Turen slutter på Sankt Jacobs plads.

Undervejs får vi en forfriskning og smagsprøve.

21029

Mødested: Østerport station hovedindgang, på gaden Torsdag 28 oktober 2021 kl. 13.00-15.00 Pris inkl. smagsprøve kr. 250,00

Roskilde Domkirke Med Mette Kromann Thomsen Domkirken er blandt de vigtigste kirkebygninger i Danmark og et af de vigtigste monumenter overhovedet, på grund af sine enestående arkitektur og sin tilknytning til Danmarkshistorien. Domkirken er opført i det 12. og 13. århundrede i gotisk stil i teglsten som et af de tidligste eksempler i Skandinavien, men rummer i dag arkitektoniske stilarter fra 800 år. Domkirken har været kongefamiliens gravkirke gennem århundreder og rummer 38-40 kongelige grave (indenfor såvel som udenfor kirken): 19-21 konger og 19 dronninger. Sammen med kalkmalerier og kunst fortæller de kongernes, kirkens og Danmarks historie gennem 1000 år. Domkirken blev i 1995 optaget på UNESCOs verdensarvsliste.

21031 Mødested: Roskilde

Se mere på www.fof.dk/frederikssund

eller ring 53616305

Historiske forretninger og mormors æbledessert hos Brdr. Price Mette Kromann Mette Kromann er uddannet på RUC og arbejder som certificeret turistfører og lokalguide i København, Nordsjælland og Midtsjælland på dansk, engelsk og italiensk. Jeg har mange års erfaring som rejseleder i Danmark og udlandet. På mine ture viser jeg dig kendte seværdigheder og du kommer på kryds og tværs af København gennem baggårde, skjulte haver og spændende steder du normalt aldrig kommer, hører historien og du bliver opdateret på alt det nye.

Nørrebro - De levende og de døde i Jægersborggade og på Assistens kirkegård Gennem tiderne er kirkegården blevet et hvilested for en lang række kendte danske personligheder.

Her er blandt andre Søren kirkegård, HC Andersen og Niels Bohr begravet. En vandring gennem kirkegården er med andre ord en vandring gennem den danske kulturhistorie og dens mange afdøde spændende personligheder. Vi hører også om Madam Mangor, der skrev Danmarks første kogebog og den grufulde historie om Birgitte Bodenhoff, som blev levende begravet. Vi slutter turen i Jægersborggade som er den nye hotte og hyggelige handelsgade på Nørrebro, hvor omkring 40 specialbutikker ligger side om side mellem Jagtvej og Stefansgade.

Butikkerne tilbyder mad, kaffe, vin, tøj og lækre ting til krop og sjæl. Undervejs får vi en forfriskning og smagsprøve.

Turen oser af julehygge og er inklusiv kaffe/ the og æbledessert hos restaurant brødrene Price.

Vi starter turen med et besøg i en af Københavns gamle bygninger Krebsegården, der i sin tid husede en vildt og osteforretning der som en tidslomme befinder sig midt i hjertet af København. Undervejs besøger vi Randers Handsker, en af verdens ældste handskefabrikker. Alle steder hører vi om forretningernes spændende historie.

Turen slutter af i Brdr. Prices hyggelige lokaler i Rosenborggade.

21030

Mødested: Galleri Krebsen, Studestræde 17A, 1455 Kbh K, i gården Torsdag 18 november 2021 kl. 14.00-16.30 Pris inkl. kaffe/te og æbledessert kr. 250,00

21028 Mødested: Kapellet, Kapelvej 4 Nørrebro

Torsdag den 7. oktober 2021,

kl. 13:00 -15:00

Pris inkl. smagsprøve kr. 250,00

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

7

Sprog SPROGSKOLEN FOF Frederikssund er kommunens største sprogskole for voksne. Der kan være mange fordele ved at lære sprog på aftenskole. Du kan få genopfrisket et sprog, eller få lært et helt nyt sprog - undervist af kompetente undervisere. Den billigste vej til et nyt sprog. På hjemmesiden www.fof.dk/frederikssund kan man se en vejledning ved valget af sprogniveau.

ENGELSK Engelsk - begynder Sprogniveau A1/A1+ Begynder: Har du kun meget lidt kendskab til engelsk, eller føler du dig meget usikker ved at skulle tale sproget? Vil du gerne kunne klare dig bedre på engelsk, når du er ude at rejse? Eller vil du gerne kunne gøre dig forståelig på engelsk på arbejde, så du kan kommunikere lidt med dine kollegaer fra andre lande? Så er kurset her noget for dig! Vi starter fra bunden med fokus på helt basal kommunikation på engelsk. Vi går langsomt frem, så alle kan være med. Du kommer i gang med enkle sætninger og ord og oparbejder tryghed ved at tale med ligestillede. I slutningen af kurset har du en vis talefærdighed: Du kan stille og besvare enkle spørgsmål og præsentere dig selv og din familie, dagligdags aktiviteter, hverdagsrutiner og livsstil.

21100

mandag kl.: 19:00 Start: 6. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Stine Kofoed Marienlystskolen, Frederikssund

Engelsk - let øvede Sprogniveau: A1+/A2 Dette hold er for dig, som kan lidt engelsk i forvejen, svarende til 1-2 års undervisning - eller en ældre afgangsprøve. Det talte engelsk vil være i centrum. For at blive bedre til at tale, udvider vi vores ordforråd, bl.a. ved at læse kortere tekster, indgå i lette dialoger og at arbejde med oversættelser og basal grammatik. Du vil opdage, at du hver gang går hjem med lidt mere aktivt ordforråd, så du efterhånden kan klare dig bedre på rejsen og lign.

21101

8

mandag kl.: 17:15 Start: 6. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Stine Kofoed Marienlystskolen, Frederikssund

Engelsk - noget øvede Sprogniveau: B1 / B1+ Dette hold er for dig, som kan noget engelsk i forvejen, men som f. eks. mangler rutine, eller gerne vil kunne tale og skrive mere korrekt engelsk. Vi udvider vores engelske ordforråd bl.a. ved at læse tilpassede engelske tekster og ved at lave forskellige oversættelser.

Kursusdeltagerne vil få mulighed for at diskutere forskellige emner med hinanden på engelsk og tale om de tekster, vi læser. Vi inddrager kursisternes interesser og erfaring i undervisningen så vidt muligt.

Grammatik vil blive inddraget i det nødvendige omfang for at kunne tale mere præcist og bygge sætningerne rigtigt op.

21102

Onsdag kl.: 17.00 Start: 8. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Stine Kofoed Marienlystskolen, Frederikssund

Engelsk viderekomne/konversation: Sprogniveau: B1+/B2 This course is for those who already speak English and wish to practice and improve their knowledge of the language. We shall focus on how to improve your vocabulary and confidence when speaking English.

Course participants will discuss various topics with each other or prepare presentations on specific areas of interest to them. To improve accuracy, we shall have exercises in different grammatical areas.

For those who wish to improve their written language, there will be free-writing exercises. ´ We encourage you not to be hesitant about participating in conversations during classes, remember: Practice makes perfect!

21103

Onsdag kl.: 18:45 Start: 8. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Stine Kofoed Marienlystskolen, Frederikssund

TYSK Tysk - begyndere og genopfriskning Sprogniveau: A1 Deutsch macht Spaß 1. På dette kursus for begyndere lærer vi tysk på den sjove måde med masser af spil og leg. Kurset er tilrettelagt, så alle nybegyndere kan være med. Det handler om at forstå tysk og få modet til at tale det. For at opnå dette laver vi hver undervisningsgang små mundtlige kommunikationsøvelser, så vi hele tiden bruger sproget og dermed bliver dygtigere og dygtigere til at tale det.

Grammatik skal der til, for den er sprogets mørtel og binder ord og sætninger sammen. I modsætning til hvad mange tror, er tysk grammatik både sjov og let at lære. Det skal bare gøres på den rigtige måde. Vi gør det bl.a. med spil og husker samtidig på, at det heldigvis ikke behøver at være perfekt, når vi bruger sproget. Skrivning er en vigtig del af det at lære fremmedsprog, for her har man tid til at overveje, hvad tingene hedder, hvilket køn navneordene har osv. Derfor vil der undervejs også være små skriftlige øvelser, primært i form af simple sætninger. På kurset beskæftiger vi os med temaer som familie, venner, arbejde, fritid, bolig, klokken og at finde vej og rejser. Man får mest ud af kurset, hvis man er indstillet på 15-30 minutters forberedelse til hver gang. Det vil desuden være en stor fordel at have en bærbar computer med til hver undervisningsgang, alternativt en iPad. 21110

Tirsdag kl.: 17:50 Start: 31. august 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.440,Laila Breilø Falkenborgskolen, Frederikssund

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Sprog TYSK 2 - for let øvede - øvede Sprogniveau: A1/A2 Deutsch macht Spaß 2. På dette kursus for letøvede og øvede lærer vi tysk på den sjove måde med masser af spil og leg. Det handler om at forstå tysk og få modet til at tale det. For at opnå dette laver vi hver undervisningsgang både lytteøvelser og mundtlige kommunikationsøvelser, så vi hele tiden bruger sproget og dermed bliver dygtigere og dygtigere til at bruge det. Hovedtemaet på kurset bliver Reisen in Deutschland. Her lærer vi om Tyskland som feriedestination, og bliver taget med til både kendte og knap så kendte destinationer og attraktioner. Vi oplever bl.a. julemarkedet i Lübeck, sommerkælkning i Harzen, det tidligere Stasi-fængsel Hohenschönhausen og skiløb på Garmisch-Partenkirchen. I Berlin ”besøger” vi et helt særligt hotel.

Det er indrettet i en tidligere badeanstalt og har et indendørs svømmebassin, der kan forvandles til et dansegulv. I forbindelse med vores tur gennem Tyskland øver vi også, hvordan man reserverer et hotelværelse, bestiller mad på en restaurant, køber et pas til skiliften og meget mere. Der bliver selvfølgelig også plads til andre temaer, men dem aftaler vi i løbet af kurset, da de vil afhænge af deltagernes interesser. Grammatik skal der til, for den er sprogets mørtel og binder ord og sætninger sammen. I modsætning til, hvad mange tror, er tysk grammatik både sjov og let at lære. Det skal bare gøres på den rigtige måde. Vi gør det bl.a. med spil og husker samtidig på, at det heldigvis ikke behøver at være perfekt, når vi bruger sproget. Skrivning er en vigtig del af det at lære fremmedsprog, for her har man tid til at overveje, hvad tingene hedder, hvilket køn navneordene har osv. Derfor vil der undervejs også være små skriftlige øvelser, som understøtter mundtligheden. Man får mest ud af kurset, hvis man er indstillet på 15-30 minutters forberedelse til hver gang. Det vil desuden være en stor fordel at have en bærbar computer med til hver undervisningsgang, alternativt en iPad. 21111

Tirsdag kl.: 16.00 Start: 31. august 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.440,Laila Breilø Falkenborgskolen, Frederikssund

SPANSK Spansk 1 - begyndere/rejsebrug Sprogniveau: A1 Det er igen blevet meget populært at lære spansk, og spansk sprog kan bruges ved rigtig mange rejser.

Der er ret store dele af verden, hvor man taler og forstår spansk, så det vil være en god investering i at lære sproget. Du vil hos FOF med vores charmerende, dansktalende peruvianer Monica, får lært alt det grundlæggende. Tal, ord, vendinger o.s.v., så du i nogen grad kan være forberedt på din næste rejse. Hurtig tilmelding anbefales, da dette trin let bliver overtegnet. Der arbejdes med grundbogen ”En Vivo” - kun tekstbogen, som anbefales anskaffet til kursusstart.

21120

Mandag kl.: 17:00 Start: 6. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Monica R. Jensen Falkenborgskolen, Frederikssund

Spansk 2 - let øvede Sprogniveau: A1+ Bidt af spansk sprog? Glad for Spanien som rejseland? Spanien og andre spansktalende lande er dejlige mål for en rejse, men man får det bedste udbytte af sin rejse, hvis man i nogen grad kan sproget. Vi repeterer startgrundlaget og bygger nye ord og vendinger på. Der vil også blive talt om spansk kultur og levevis, så man er endnu bedre rustet til næste rejse. FOFs dygtige lærer er den charmerende, dansktalende peruvianer Monica, som vil guide dig igennem vinterens sprogkursus.

Grundbogen ”EN VIVO” fortsætter.

21121

Mandag, kl.: 18.50 Start: 6. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,- Monica R. Jensen Falkenborgskolen, Frederikssund

Spansk 3 - øvede Sprogniveau: A2.

Dette kursus er for deltagere, som tidligere har lært noget spansk svarende til 2-3 års undervisning, men som nu gerne vil videre. En del af det grundlæggende er på plads, så der er basis for at lære nye ord og vendinger, samt et mere nuanceret sprog. Der arbejdes stadig med grammatik, så du fortsætter med at blive godt rustet til den næste rejse til f.eks. Spanien eller hvor du nu gerne vil hen.

FOFs dygtige spansklærer, hjælper dig på vej!

Grundbog. EN VIVO. 21122

onsdag kl.: 17:00 Start: 8. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Monica R. Jensen Falkenborgskolen, Frederikssund

Spansk 4 - viderekomne Sprogniveau: A2+ Dette kursus er for deltagere, som tidligere har lært spansk i en årrække. Ret meget af det grundlæggende er på plads, så der er basis for at lære nye ord og vendinger. Kurset Spansk 4 vil bringe dig videre med et pænt ordforråd og god udtale - og dermed et mere nuanceret sprog. Men det er også et kursus, der samler op fra niveau 3. Der startes med repetition, og så arbejdes der videre. Der arbejdes stadig med grammatik, så du fortsætter med at blive godt rustet til den næste rejse. FOFs dygtige lærer, hjælper dig på vej!

21123

Onsdag kl.: 18:50 Start: 8. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Monica R. Jensen Falkenborgskolen, Frederikssund

Tysk konversation Sprogniveau: B1+ Til dig som kan føre en samtale på tysk, undervisningen tager udgangspunkt i tekster som avisartikler, hverdagsemner og aktuelt stof, som udgangspunkt for samtalen. Læreren er indfødt.

21113

Onsdag kl.: 15.30 Start: 8. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1760,Harriet Grabow Marienlystskolen, Frederikssund

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

9

Sprog FRANSK Fransk 1 - begynderhold Sprogniveau: A1 Fransk er et smukt og charmerende sprog, og Frankrig er et velbesøgt og interessant rejseland.

Frankrig er i øvrigt et af de mest besøgte rejselande i verden. Vil du på din næste rejse være bedre rustet, så er dette kursus velegnet, idet vi fra grunden vil lære det talte sprog. Du vil lære at fortælle lidt om dig selv, spørge om vej, købe ind og afgive bestilling på en restaurant. Endelig vil vi have spots på dele af fransk kultur.

21130

onsdag kl.: 17:00 Start: 1. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Claire Noël Falkenborgskolen, Frederikssund

Fransk 2 - let øvede Sprogniveau: A1+ Dette kursus henvender sig til dig, som allerede kan lidt fransk, svarende til ca. 1 års undervisning. Nu vil du gerne kunne klare dig lidt bedre, f.eks. på rejsen.

Vi går stille og roligt frem, så alle kan følge med der er plads til alle. Meget fokus på at få udvidelse af dit ordforråd og på at tale fransk, hvilket bl.a. hjælpes på vej af at læse. Let grammatik og let tekstmateriale. Og så megen fokus på at tale fransk, hvilket hjælpes på vej af at læse franske tekster, oversætte og arbejde med tilhørende grammatik.

Du vil opdage, at du hver gang går hjem med lidt mere i ”rygsækken” og kan mere end blot at købe to øl og en baguette.

21131

onsdag kl.: 18:50 Start 01-09-2020 44 lektioner/22 gange Kr.: 1.760,Claire Noël Falkenborgskolen, Frederikssund

Fransk 3– noget øvede Sprogniveau: B2 Bidt af Frankrig og fransk sprog?

Frankrig er et dejligt rejseland, men man får det bedste udbytte af sin rejse, hvis man i nogen grad kan sproget. Man bliver altid behandlet bedre som turist, når man kan kommunikere med lokalbefolkningen. Dette hold forudsætter, at du i nogen grad kan sproget og kan betegne dig selv om noget øvet. Vi starter med at friske lidt op på startgrundlaget og bygger nye ord og vendinger på. I løbet af kurset vil der også blive talt om fransk kultur og levevis, så man kan blive endnu bedre rustet til næste rejse rundt i Frankrig. Det vil igen være FOFs dygtige fransklærer Leni Dahl, der vil øse af sin store viden om fransk sprog og kultur. Vi vil læse: ”Le petit Prince” af Antoine de Saint-Exupèry, og sideløbende arbejde videre med relevant grammatik.

21132

Mandag kl.: 18:50 Start: 13. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Leni Dahl Marienlystskolen, Frederikssund

Fransk - for viderekomne Sprogniveau: B2+ Du har tidligere lært fransk og føler dig nogenlunde sikker. Du magter dagligdags fransk, kan føre en fornuftig samtale, og med lethed forstå et hverdagssprog - men vil gerne videre. Få lært en rigtig god intonation og få et langt større ordforråd. Læreren er cand.mag og meget erfaren med fransk sprog og kultur, så det bliver virkeligt muligt at få et større kendskab til sproget og til landet Frankrig og fransk kultur. Vi vil læse romanen ”Je vais bien, ne tèn fais pas” af Oliver Adam, og sideløbende arbejde videre med relevant grammatik.

20077

Mandag kl.: 17:00 Start: 13. september 2021 44 lektioner /22 gange Kr.: 1.760,Leni Dahl Marienlystskolen, Frederikssund

ITALIENSK Italiensk - for begyndere Sprog niveau A1 På dette hold vil du lære at klare de mest almindelige situationer på italiensk, f.eks. når du stifter bekendtskab, går ud for at handle, eller når du blot vil bestille noget. Gennem tekstlæsning og mundtlige/skriftlige øvelser vil du hurtigt opnå gode sprogfærdigheder, og du behøver ikke at kunne noget i forvejen. ”Passaparola 1” (tekstbog), ”Passaparola 1 – Skriftlige øvelser” (øvebog) og ”Italienske grammatikbilleder” anvendes i undervisningen.

10

Italiensk 2 - let øvede Sprog niveau A1+ Du taler lidt italiensk og vil gerne blive bedre til det.

Ved hjælp af tekster om forskellige dagligdagsemner og mundtlige/skriftlige øvelser vil du opnå et dybere kendskab til sproget, og dit ordforråd vil også blive betydeligt større. På dette hold bliver der lagt vægt på både mundtlig forståelse/samtale og grammatik. ”Passaparola 1” (tekstbog), ”Passaparola 1 – Skriftlige øvelser” (øvebog) og ”Italienske grammatikbilleder” anvendes i undervisningen.

21141

mandag kl.: 16.00 Start: 25. oktober 2021 28 lektioner /14 gange Kr.: 1.120,Luca Librizzi Falkenborgskolen, Frederikssund

Italiensk 3 - noget øvede Sprog niveau A2 / A2+ Du er gået til italiensk i mindst to sæsoner og har et dybere kendskab til sproget. Endvidere er dit ordforråd stort nok, at du er i stand til at forstå mere nuancerede tekster. På dette hold kommer du til at beskæftige dig med mundtlig forståelse/samtale, læsning, mundtlige/skriftlige øvelser og grammatik. ”Passaparola 2” (tekstbog), ”Passaparola 2 – Skriftlige øvelser” (øvebog) og ”Italienske grammatikbilleder” anvendes i undervisningen.

21141

Tirsdag kl.: 17.50 Start: 26. oktober 2021 28 lektioner /14 gange Kr.: 1.120,Luca Librizzi Falkenborgskolen, Frederikssund

Italiensk 4 - øvede Sprog niveau A2+ / B1 Du har et udvidet ordforråd og et godt kendskab til sproget. På dette hold kommer du til at beskæftige dig med læsning, mundtligt/skriftligt arbejde og grammatik. Målet er samtidig at give dig et bedre indtryk af italiensk kultur, skik og brug. For at du bedre kan komme ind på livet af sproget, vil undervisningen også foregå på italiensk. ”Passaparola 2” (tekstbog), ”Passaparola 2 – Skriftlige øvelser” (øvebog), ”Italienske grammatikbilleder” og andet materiale anvendes i undervisningen.

21142

Tirsdag kl.: 16.00 Start: 26. oktober 2021 28 lektioner /14 gange Kr.: 1.120,Luca Librizzi Falkenborgskolen, Frederikssund

21140 mandag kl.: 17.50

Start: 25. oktober 2021

28l ektioner /14 gange

Kr.: 1.120, Luca Librizzi Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Falkenborgskolen, Frederikssund

Motion YOGA

Yoga restorativ

Hatha for alle Blid og god motion Hatha yoga omhandler primært de klassiske yogastillinger, altså den fysiske del af yogaen. Denne form har til formål at skabe balance i kroppen, men også i sindet. Få bedre styr på din krops måde at reagere på og få lært nogle øvelser, som kan give dig en bedre hverdag. Gennem yogaens legemsøvelser, kombineret med åndedrætsøvelser, får du på en effektiv, men blid måde, styrket, strakt og smidiggjort din krop. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og meditation. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp. Der stilles ikke krav til fysisk præstation, men det drejer sig om at opleve og nyde. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse. Du vil opleve, at spændinger, stress og småskavanker påvirkes positivt, og at du både fysisk og psykisk får større ro og velvære - og dermed mere overskud i hverdagen.

Alle kan deltage. Medbring egen yogamåtte og tæppe. Påklædning: let-siddende tøj.

Hensyntagende Restorativ yoga består af meget blide yoga øvelser, der støtter op om kroppens naturlige genopbygning igennem en hvilen og afspænding. Det er en yogaform med mange siddende og liggende stillinger, som holdes i 3 – 8 minutter. Der er fokus på at slappe af i strækket, så kroppen kan give slip på spændinger. Særlig egnet, hvis du har brug for mere indre ro og afspænding.

Medbring en yogamåtte, et tæppe og varme sokker Kun små hold. Handicaperklæring skal udfyldes ved starten.

21203 Onsdag kl.: 17:20

Start: 8. september 2021

40 lektioner /20 gange

Kr.: 1600, Harriet Grabow Trekløverskolen/Marienlyst,

Frederikssund

PILATES

21200

Mandag kl.: 10:00 Start:30. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund

21201

Tirsdag kl.: 09:00 Start: 31. august 2021 50 lektioner /25 gange Kr.: 2.000,Mette Windekilde Frederikssundhallen, Frederikssund

Pilates er en helt unik træningsform, der giver dig smidighed og en veltrænet krop, styrker både små og store muskelgrupper og giver en bedre holdning. Vi arbejder med ryg, dybe mavemuskler, bækkenbund og har fokus på åndedræt og roligt tempo. Kroppen forlænges og strømlines. Efter mange års erfaring er jeg i stand til at give dig den bedste personlig vejledning. Vi afslutter med skøn afspænding Medbring: yoga eller træningsmåtte, evt. tæppe.

Påklædning: Løstsiddende tøj eller træningstøj.

21202

Torsdag kl.: 16.00 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1.600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund

21225

Pilates for alle

Torsdag kl.: 17.50 Start: 30. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,Kirsten Hornslyd Pedersholm, Frederikssund

TAI CHI Qigong og Tai Chi Chuan Begyndere og let øvede Vil du have god motion? På dette hold undervises der i Tai Chi Chuan. Qi Gong er nemme kinesiske energiøvelser, som stimulerer energiens cirkulation i meridianbanerne og styrker immunforsvaret. Tai Chi Chuan er en gammel kinesisk bevægelseskunst og udføres langsomt. Begge systemer øger kropsbevidstheden, koncentrationen, balancen samt styrker muskler og knogler. Se mere: www.taichikursus.dk.

21215

Mandag kl.: 17:00 Start: 13. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.440,Kirsten Skov Foreningscentret Pedersholm, Frederikssund

Tai Chi Chuan For øvede Vil du have god motion? - Tai Chi er et gammelt kinesisk bevægelsessystem af meget langsomme bevægelser, baseret på læren om yin & yang.

Oprindelig en kampsport, men formålet med Tai Chi er sund træning for kroppen og sindet. Alle kan lære Tai Chi, og det ses dagligt på gader og pladser i Asien.

Se yderligere oplysning på: www.taichikursus.dk eller kontakt Kirsten Skov (tlf. 24 27 20 22) 21216

Tirsdag kl.: 19:00 Start: 14. september 2021 36 lektioner /18 gange Kr.: 1.380,Kirsten Skov Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

11

Motion Gymnastik og afspænding Gotvedgymnastik Gotved gymnastik er grundtræning for alle. Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens naturlige bevægelsesmønstre, og sammenhængen mellem musik og bevægelse er altid i fokus. Med gotvedgymnastik i kroppen oplever du ro, velvære og styrke. En tilstand, som styrker immunforsvaret og forebygger stress. Jeg ser bevægelsen i alle former som deres vigtigste komponent. Rytmen er den harmoniske essens, som de er bygget over. Mit udgangspunkt er Gotvedprincippet, at “ingen bevægelse er bedre end en anden”.

Body SDS grundtræning Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Den styrker og smidiggør leddene og retter op på skævheder og sætter gang i blod- og lymfegennemstrømningen i kroppen. På kurset arbejdes med bevægelse af alle led, åndedrættet, koordinationsevne og smidighed.

Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance.

Vi træner på bare fødder. Alle kan være med.

21220

Onsdag kl. 17.30 Start 8. september 2021 26 lektioer/13 gange kr.: 1040,Lisbeth Borgen Uhre Byvangsskolen, Slangerup

Mindfulness Mindfulness - i balance med krop og sind Få mere indre ro og fokus med mindfulness.

Noget af det, der kendetegner, hvordan man har det, når man er mindfull er: Klar i hovedet, fri for tankemylder, ikke i sine følelsers vold, ikke på autopilot. Dette øver vi os i og du får værktøjer og redskaber med hjem, så du kan øge roen og fokus i dit liv. Medbring: Yogamåtte el. lign. samt et tæppe.

21230 Onsdag kl.: 19.10

Start: 8. september 2021

24 lektioner /12 gange

Kr.: 1600, Harriet Grabow Trekløverskolen/Marienlyst,

Frederikssund

21210

Onsdag kl.: 09.00 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,Daniel Hugo Olivares González De Caldas Slangeruphallen, Slangerup

21211

Onsdag kl.: 14:30 Start: 8. september 2021 40 lektioner /20 gange Kr.: 1600,Daniel Hugo Olivares González De Caldas Frederikssundhallen, Frederikssund

12

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Motion Varmtvandstræning for gravide Varmtvandstræning er en skånsom træningsform, der giver større bevægelighedsmuligheder og har en afslappende og smertelindrende effekt. Det er sundt at være fysisk aktiv gennem sin graviditet.

Ud over at fødslen går nemmere, når man er i god form og har forståelse for egen krop og hvad den kan – ses der også en positiv effekt på barnets sundhed. Denne gode form adresseres i træningen i et fællesskab med andre gravide. Der bliver lagt vægt på styrke af core/lændemuskulatur, kombineret med knibeøvelser af forskellig sværhedsgrad.

Derudover tilses resten af kroppen gennem styrke-, kondition-, og balancetræning samt udstrækning og afspænding. Hvis start/slut tidspunkt ikke passer til din termin, vil vi, den udstrækning det er muligt, tilbyde fleksibel start og slutdato, dog vil der kun være plads til 6 gravide på hvert hold. Kontakt frederikssund@fof.dk

8 lektioner /8 gange Kr.: 420,Veronica Young Skolen Ved Kæret, Frederikssund

vægttab). Træningen består af 16 mødegange og er ment som et træningsrum for jer mødre der har født indenfor ca. et år og inkluderer ikke barnet.

Der bliver lagt vægt på styrke af core/lændemuskulatur, kombineret med knibeøvelser af forskellig sværhedsgrad. Derudover tilses resten af kroppen gennem styrke-, kondition-, og balancetræning samt udstrækning og afspænding.

16 lektioner /16 gange Kr.: 845,Veronica Young Skolen Ved Kæret, Frederikssund

Mandag (Bemærk 40 minutters lektion) 28 lektioner a /28 gange Kr.: 1280,Start: 6. september 2021 Gitte Hansen Frederikssund Svømmehal

Fredag 28 lektioner /28 gange Kr.: 1.440,Start: 10. september 2021 Pia Søndergaard Frederikssund Svømmehal

21251 mandag kl.: 14:00 - Wellnessbassin 21252 mandag kl.: 14.40 - Wellnessbassin 21253 Mandag kl.: 15.20 - Wellnessbassin

21260 21261 21262 21263

21241 Lørdag kl.: 11:30 - Skolen Ved Kæret

Start: 28. august 2021 21242 Lørdag kl.: 11:30 - Skolen Ved Kæret

Start: 30. oktober 2021 21243 Lørdag kl.: 11:30 - Skolen Ved Kæret

Start: 8. januar 2022 21244 Lørdag kl.: 11:30 - Skolen Ved Kæret

Start: 12. marts 2022

Varmtvandstræning for nye mødre Varmtvandstræning er en skånsom træningsform, der giver større bevægelighedsmuligheder og har en afslappende og smertelindrende effekt. En krop der har født, har ikke blot været igennem en fødsel, men mange måneders langsom forandring, før og efter fødslen, både fysisk og psykisk. Det varme vand er et godt udgangspunkt at træne sin krop op efter fødsel og til at tage hånd om evt. problemstillinger (alt fra vedvarende bækkensmerter til

21246 Lørdag kl.: 12.25 - Skolen Ved Kæret

Start: 28. august 2021 21247 Lørdag kl.: 12.25 - Skolen Ved Kæret

Start: 8. januar 2022

Varmtvandstræning - hensyntagende FOF tilbyder træning i Frederikssund svømmehal Wellness bassin samt på Skolen ved Kæret. Bevægelse i vand er en skånsom motionsform, ideel for dig med smerter, spændinger eller andre fysiske udfordringer. Her styrkes bevægelighed, muskelstyrke og koordinationsevne, uden at overbelastekroppen. Vandets bærende egenskaber giver dig større bevægelighed og det varme vand virker smertelindrende. Der arbejdes med øvelser, der fremmer kredsløbet, balancen og styrker musklerne med div. velegnede redskaber. Når du træner i varmtvandsbassin, vil du opleve, at du har større bevægelsesfrihed, end når du bevæger dig på land. For eksempel kan løb på land forekomme helt umuligt, mens løb i vand er let og smertefrit. Vores hold er særligt egnet til dig med en fysisk udfordring såsom gigt, osteoporose eller problemer i fx. ryg, skuldre, knæ, led eller muskler Individuelle hensyn på små hold. Handicaphold med max. 6-8deltagere.

Tirsdag 28 lektioner /28 gange Kr.: 1.440,Start: 7. september 2021 Mie Heering Frederikssund Svømmehal 21255 Tirsdag kl.: 14:00 – Børne/øvelsesbassin 21256 Tirsdag kl.: 15:00 - Wellnessbassin 21257 Tirsdag kl.: 15.45 - Wellnessbassin

Fredag kl.: 10:00 - Wellnessbassin Fredag kl.: 10:45 - Wellnessbassin Fredag kl.: 11:45 - Wellnessbassin Fredag kl.: 12.30 - Wellnessbassin

Lørdag 32 lektioner /32 gange Kr.: 1.680,Start: 28. august 2021 Veronica Young Skolen Ved Kæret, Frederikssund 20131 Lørdag kl.: 13:15 - Skolen Ved Kæret

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

13

Kreative kurser og madlavning Male og tegnekurser På J.F. Willumsens museum Med udgangspunkt i den nyeste udstilling på J.F. Willumsens museum, lader vi os inspirere af de mange forskellige kunstnere, der er med på udstillingen. Museet vil blive brugt aktivt og vi vil bruge de muligheder det giver at have værkerne omkring os. Til hver kursusgang vil der være stillet opgaver og historierne bag værkerne bliver fortalt.

Man får forståelse for kunstneren og hans ideer.

Kurset kan følges af alle, uanset niveau, da der tages udgangspunkt i den enkelte kursist.

Der arbejdes primært med farvekridt, akvarel og akryl. Læreren er kunsthistoriker og underviser på aften- og højskoler, og hun er tilknyttet museet som omviser. Der vil være 7 undervisningsgange.

Medbring selv dine materialer: Papir, blyant, tegneblok (gerne A3), samt de farver du kan lide (dog ikke oliemaling).

Med Xenia Michaelsen Dette kursus vil lære dig at male eller tegne.

Du er begyndt og kan ikke rigtigt komme videre.

Eller du har malet noget, men det fungerer ikke helt optimalt. Eller du vil bare gerne i gang med at male/tegne. Læs meget mere om holdet på: www.fof.dk/frederikssund 21303

Torsdag kl.: 18:30 Start: 16. september 2021 33 lektioner /11 gange Kr.: 1.300,Xenia Michaelsen Ådalens Skole, Frederikssund

Paletten rundt - Hos Creative Art Oplev glæden ved at fordybe sig i maleriet og få inspiration til at udforske din kreativitet. Kurset er for alle der gerne vil lære at male eller har brug for inspiration til at komme videre med maleriet.

Undervisningen er en kombination af teknikker og inspirerende maleøvelser, der åbner op for en verden af spændende og kreative udtryksformer.

Vi maler fortrinsvis med akrylmaling på lærred ud fra forskellige oplæg, så du trin for trin bliver ført gennem maleriets opbygning.

Du vil også blive præsenteret for collage og mixed media teknikker, der giver endnu flere muligheder for at eksperimentere og fordybe sig i processen.

Deltagerprisen er excl. materialer. Som kursist hos CreateArt vil du kunne købe materialer med rabat 21306 Tirsdag kl.: 17.00

Start: 1. marts 2022

20 lektioner /5 gange Kr.: 840, Vivi Amelung Creatte Art, Industrivej 22F, Slangerup

21300 Mandag kl.: 12:00

Start: 25. oktober 2021

28 lektioner /7 gange Kr.: 1.180, Dina Rawat J.F. Willumsens Kunstmuseum, Frederikssund

Strik med Ninette Strik for nybegyndere Dette er holdet for dig, der har brug for tid og hjælp til dit eget projekt, uanset om du skal lære at slå masker op, vil have hjælp til at strikke enkle ting som karklude og halstørklæder eller vil i gang med en enkel sweater til dig selv eller en du har kær.

Der vil ikke være decideret fællesundervisning, men har du lyst til at lære mere om et emne, fx. indtagninger eller forkanter, står jeg klar med både hjælp og små kompendier til dette. Et hold hvor der er plads til alle!

20320

Torsdag kl.: 17:00 Start: 16. september 2021 20 lektioner /10 gange Kr.: 800,Ninette Hartwich Ådalens Skole, Frederikssund

Strik for let øvede Dette hold er en forlængelse af holdet Strik for begyndere fra efteråret 2020, men nye deltagere er bestemt mere end velkomne! Vi arbejder videre med de grundlæggende ting du skal lære for at blive en habil strikker, og du får et indblik i de nye teknikker og detaljer der er kommet i de senere år. Er du ny på holdet får du selvfølgelig hjælp til de ting, de øvrige deltagere lærte i sidste sæson, såfremt du har brug for det. Der vil også være mulighed for at få hjælp til egne projekter.

Inden opstart vil Ninette maile til dig, hvilke materialer du skal medbringe første gang.

20321

14

Strik for øvede Dette hold er en forlængelse af holdet Strik for let øvede fra efteråret 2020, men nye deltagere er bestemt mere end velkomne! Vi arbejder både med forfinelse af grundlæggende teknikker og dykker ned i emner som fx. vævestrik, strik med perler eller andre spændende teknikker. Er du ny på holdet får du selvfølgelig hjælp til de ting, de øvrige deltagere lærte i sidste sæson, såfremt du har brug for det. Der vil også være mulighed for at få hjælp til egne projekter, både ift. teknikker og formgivning.

Inden opstart vil Ninette maile til dig, hvilke materialer du skal medbringe første gang.

20322

Tirsdag kl.: 18:40 Start: 14. september 2021 20 lektioner /10 gange Kr.: 800,Ninette Hartwich Ådalens Skole, Frederikssund

Tirsdag kl.: 17:00 Start: 14. september 2021 20 lektioner /10 gange Kr.: 800,Ninette Hartwich Ådalens Skole, Frederikssund

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Kreative kurser og madlavning Blomsterbinding

Flødebollekursus

Her kan du lære at lave smukke buketter, blomsterdekorationer og meget mere – det er kun fantasien, der sætter grænser.

Der er altid forskellige temaer, afhængig af årstiden, og vores underviser er dygtig og kompetent, med mange års erfaring inden for blomsterverdenen.

21310

Onsdag kl.: 18.30 Start: 8. september 2021 Lektioner: 30 lektioner /10 gange Kr.: 1300,Bibi Lauritzen Ådalens Skole, Frederikssund

Juleblomsterbinding En-dags kursus Bind din egen julekrans.

Vi starter dagen i skoven ;-) Her går vi en tur og samler lidt af de skønne ting vi møder, Bibi vejleder dig i hvad du kan bruge til den fine krans du skal binde på kurset bagefter. Om den skal bruges til gave, hænge på din dør eller bindes til kirkegården evt. som hjerte er op til dig . Bibi viser dig blot hvordan ;-) 21312

Lørdag kl.: 10.00 Start: 13. november 2021 Lektioner: 6 lektioner /1 gange Kr.: 350,Bibi Lauritzen Ådalens Skole, Frederikssund

Drivtømmerkunst Har du lyst til at udfordre dine kreative evner, med naturens egne materialer, er dette kurset for dig.

Vi vil fremstille unika drivtømmerkunst af træ fundet på Bornholm/Vesterhavet, sammensætte det med personlige ting, eller ting som er fundet på loppemarkeder eller ude i det fri. Der vil blive boret, skruet, limet, skåret og alt hvad du ellers kunne tænke dig at stille op med et stykke drivtømmer. Vi vil lave huse, figurer, uroer, nøgleringe og meget andet.

Der kræves ingen særlige forkundskaber for at kunne deltage. Kun en trang til at fordybe sig, have det hyggeligt, og prøve kræfter med de kreative processer.

Du vil komme hjem med et helt unikt resultat, og måske en personlig gave. Der må påregnes et gebyr hver gang på ca. 50-100 kr., alt efter hvor meget der bliver produceret. (Dette er til træ, perler, nøgleringe, lim, skruer, søm, maling osv. som jeg medbringer).

21330

Onsdag kl. 18.00 Start 15. september 2021 Lektioner 24 / 6 mødegange kr. 1080,00 Gitte Stagis Marienlystskolen, Frederikssund

For børn og voksne Elsker du flødeboller? Kunne du tænke dig at lære at lave en rigtig god flødebolle med smag både i skummet og i bunden? Og ikke nødvendigvis den samme? Nicolaj Wium guider dig gennem processen, så du selv kan eksperimentere videre derhjemme. Først laver vi bundene med forskellige smage og arter. Dernæst producerer vi fyldet, som både kan være med smag og uden.

Prisen er for en 1 voksen + 1 barn fra 8 år.

Råvareomkostning er kr. 100.- pr. deltager, som afregnes direkte med underviser i forbindelse med kurset. Medbring forklæde, opbevaringsbøtter og viskestykke.

21600

Tirsdag kl. 17.30 Start: 5. oktober 2021 4 lektioner/1 mødegang Kr.: 370,Nicolaj Wium Marienlystskolen, Frederikssund

Fyldte chokolader Med få hjælpemidler lærer du at lave fyldte chokolader og flødeboller, så det kan gøres hjemme i dit eget køkken. Den tidligere verdensmester i chokolade, Nicolaj Wium, vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chokolade, så den får den helt rigtige glans og knæk. Nicolaj guider dig gennem processen og du får naturligvis de lækre fyldte chokolader med hjem.

Råvareomkostning er kr. 100.- pr. deltager, som afregnes direkte med underviser i forbindelse med kurset. Medbring forklæde, opbevaringsbøtter og viskestykke.

21601

Torsdag kl. 17.30 Start: 18. november 2021 4 lektioner/1 mødegang Kr.: 450,Nicolaj Wium Marienlystskolen, Frederikssund

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

15

Sang og musik Kor og sang Kammerkoret ”VIVA” Kammerkoret Viva er et 4-stemmigt kor, der arbejder seriøst og målrettet med musikken og den gode klang. Korets repertoire favner bredt. Klassiske korsatser og værker, dansk/nordisk kormusik, danske sange/salmer giver koret sig gerne i kast med - og med godt resultat. Der arbejdes målrettet hen mod den årlige koncert St. Bededags aften i Elværket. Der vil være en vejledende stemmeprøve. Korerfaring og nodekendskab er en fordel, men ikke et krav. Glæden og fællesskabet ved at synge er i højsædet for at blive en del af dette velfungerende kor.

Mød op til Åbent hus onsdag d. 1/9 kl. 18:30 og hils på koret og mød også de aktive sangere, der meget gerne tager imod nye korvenner.

Der øves hver onsdag i Islebjerg kirke kl. 18:3021:00. Bettina Cecilia Rasmussen dirigerer og akkompagnerer koret.

Koret kan kontaktes gennem Anne Søbæk (tlf. 61 30 33 89) eller mail: kammerkoretviva@gmail.com.

21470

Onsdag kl.: 18:30 Start:1. september 2021 Lektioner: 56 lektioner /14 gange Kr.: 1080,Bettina Cecilia Rasmussen Islebjerg Kirke, Frederikssund

FOF voksenkor Kan du godt lide at synge?

Men måske er stemmen blevet lidt rusten - det gør intet, for du kan godt være med. Bare du synger rent. Syng sammen med andre sangglade mennesker og lær at bruge din stemme. Holdet er for både for mænd og kvinder - begyndere og øvede.

Solosang Stemmen er også et instrument, så man kan gå til sang, som man også kan gå til f.eks. klaver eller guitar.

Måske har du tidligere sunget i kor, eller også har du et ønske om at lære at synge eller blive bedre til det. Uanset din stemme og din baggrund, får du mulighed for professionel undervisning. Din stemme vil være i centrum.

12450

Onsdag kl.: 16:00 Start:1. september 2021 10 gange a’ 30 minutter Kr.: 1260,Helga Svensson Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

12451

Torsdag kl.: 16:00 Start:2. september 2021 10 gange a’ 30 minutter Kr.: 1260,Helga Svensson Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

12452

Fredag kl.: 16:00 Start:3. september 2021 10 gange a’ 30 minutter Kr.: 1260,Helga Svensson Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

Instrumentalundervisning Spil et instrument - små hold Klaverundervisning Lær at spille klaver Alle, der har lyst til at lære at spille klaver - eller kan det i forvejen - skal være velkomne på disse hold.

Der vil blive taget udgangspunkt i dit niveau og dine ønsker. Dermed bliver det helt individuel undervisning. Du kan blive undervist f.eks. i akkompagnement, spil med becifring, klassisk klaver, rytmisk klaver m.m.

Små hold med individuel tilrettelæggelse. Selv om det er holdundervisning, vil du personligt og individuelt få egen undervisningstid. Der undervises i lige netop det, som du gerne vil lære.

Undervisningen i 1. modul varer 10 uger. Herefter vil tilmelding til et nyt modul være mulig.

Den anførte undervisningstid er vejledende og den konkret tid aftales med læreren.

21400

Mandag kl.: 18:00 – 20.00 Start: 6. september 2021 10 gange a’ 30 minutter Kr.: 1.260,Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

21401

Tirsdag kl.: 17:00 – 19.00 Start:7. september 2021 10 gange a’ 30 minutter Kr.: 1.260,Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

21402

Onsdag kl.: 17:00 – 19.00 Start: 8. september 2021 10 gange 30 minutter Kr.: 1.260,Kingoskolen, Slangerup

21743

tirsdag kl.: 18:30 Start:7. september 2021 42 lektioner /14 gange Kr.: 840,Byvangsskolen, Slangerup

16

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Sang og musik Guitar Spansk eller akustisk samt Ukulele Vil du gerne lære at spille guitar eller ukulele?

Er du helt nybegynder? Eller måske kan du allerede spille, men ønsker at blive endnu bedre? Måske er det den klassiske guitar, der tiltaler dig, så du kan spille melodier helt alene? Spansk/akustisk/ western dækker over den spillemåde, hvor man bruger guitaren som akkompagnement til sange, d.v.s. fortrinsvis rytme og becifring. Du vil på dette kursus få lært at bruge din guitar, så du kan spille til dine yndlingsmelodier og sange, f.eks. Beatles, Kim Larsen eller Ed Sheeran.

Uanset om du er nybegynder eller øvet, skal du være velkommen. Nodelæsning og becifring indgår i undervisningen, så du, ud over at lære at spille, også vil lære at læse musik.

Bemærk: Alle tider er vejledende, og din undervisningstid forsøges tilpasset det tidspunkt, hvor du kan, så kurset bliver optimalt.

21440

Mandag kl.: 17:00 Start: 06-09-2021 10 gange Kr.: 960,Ådalens Skole, Frederikssund

21441

Mandag kl.: 19:00 Start: 06-09-2021 10 gange Kr.: 960,Ådalens Skole, Frederikssund

Violin og bratsch Vil du lære at spille et strygeinstrument? Vores kurser i violin og bratsch er for nybegyndere, let øvede og erfarne strygere. Bemærk: Alle tider er vejledende, og din undervisningstid forsøges tilpasset det tidspunkt, hvor du kan, så kurset bliver optimalt.

21435

Mandag kl.: 16:00 Start: 30 august 2021 10 gange Kr.: 960,Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

Klarinet Begyndere eller øvede På dette hold kan du lære at spille klarinet - eller du kan komme videre, hvis du allerede kan noget og har spillet nogle år. Undervisningen tilpasses helt individuelt, så du på den måde får mest ud af timerne.

Det vil være en fordel, at du forinden tilmelding forhører dig hos holdets lærer Morten Sønderskov Jensen (tlf. 51 34 86 17), om der er plads på dette hold - eller der skal findes en anden tid til dig.

21446

Mandag kl.: 15:00 Start: 30 august 2021 10 gange Kr.: 960,Morten Sønderskov Jensen Musikskolen Bakkebo, Frederikssund

Slagtøj, tromme og percussion Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elevs ønsker og standpunkt. Vi arbejder dog som basis med grundlæggende teknik og grundrytmer indenfor et bredt spekter af musikalske stilarter såsom, rock, funk, latin, reggae, fusion og jazz, bare for at nævne nogen. Alle kan deltage, uanset om man er begynder, let øvet eller har spillet i længere tid. Undervisningen bliver individuelt tilrettelagt.

Bemærk: Alle tider er vejledende, og din undervisningstid forsøges tilpasset det tidspunkt, hvor du kan, så kurset bliver optimalt 21458

onsdag kl.: 15:00 Start:15. september 2021 10 gange Kr.: 960,Frederikssund

Trompet, tuba o.l. blæseinstrument Har du lyst til at spille på et messinginstrument alene eller på små hold?

Der kræves ingen forudsætninger for at deltage, og du vil grundlæggende lære dit instrument at kende.

Bemærk: Alle tider er vejledende, og din undervisningstid forsøges tilpasset det tidspunkt, hvor du kan, så kurset bliver optimalt

Harmonika Piano- eller knapharmonika Vil du lære at spille harmonika? - Individuel undervisning for begyndere og øvede.

Dette kursus er for dig, der gerne vil lære at spille harmonika helt fra grunden eller har lyst til at lære mere, så du også kan spille sammen med andre.

Du lærer både at bruge noder og ører, så musikken kommer til at klinge.

Der undervises både i knap- og pianoharmonika.

Forlængelse er mulig på et efterfølgende hold.

Den anførte undervisningstid er vejledende og den konkret tid aftales med læreren på tlf. 28 97 18 14.

21430

onsdag kl.: 16:00 Start:8. september 2021 10 gange Kr.: 960,Bodil Hogrefe Ådalens Skole, Frederikssund

21450 Tirsdag kl.: 17:00 Start:14-09-2021

10 gange

Kr.: 960, Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

Tværfløjte Fløjten er et instrument der kan bruges i mange musikalske sammenhæng i fællesskab med andre, men også som soloinstrument. Bemærk: Alle tider er vejledende, og din undervisningstid forsøges tilpasset det tidspunkt, hvor du kan, så kurset bliver optimalt 21454

Tirsdag kl.: 17:00 Start: 14. september 2021 10 gange Kr.: 960,Trekløverskolen/Falkenborg, Frederikssund

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

17

Sejlerliv Navigation og duelighedsteori Pensum for undervisningen opfylder Dansk Sejlunions krav til den teoretiske del, består af: Kendskab til opbygning af søkort, udmåling af kurs samt korrigering for magnetisk misvisning. Udmåling distancer i søkort. Beregning af vind og strøms indvirkning på fart og kurs. Sammenhæng mellem tid, fart og distance. Udtagning samt afsætning positioner i søkort. Positionsangivelse ved anvendelse pejlinger, stedlinier og dybdekurver.

• Farvandsafmærkning, farvandsområder, søvejsog vigeregler, skibes lys og lydsignaler.

• Sikkerhed til søs, redningsmidler, brandbekæmpelse, eftersøgning/alarmering.

• Havmiljø.

• Sejladsplanlægning, behørig bemanding og vagthold.

• Det må forventes at være hjemmeopgaver/forberedelse til hver undervisningsaften.

Udgifter til søkort og undervisningsmateriale, sø-sikkerhedskursus og prøvegebyr tilkommer.

21500

Tirsdag kl.: 17:00 Start: 14. september 2021 51 lektioner / 17 mødegange gange Kr.: 1960,Ådalens skole, Frederikssund

Yachtskipper af 3. grad (Y3) Yachtskipper af 3. grad (Y3) er den første af to eksaminer, som udgør en teoretisk overbygning på duelighedsbeviset.

Bestået eksamen sammen med en syns og høreprøve, giver Sønæringsbevis og adgang til at føre lystfartøjer mellem 15 og 24 meter, i fart i danske farvande, Østersøen, i Nordsøen og Den Engelske Kanal, samt på De Britiske Øer, Irland, Norge, Færøerne og langs Grønlands kyster i en afstand ikke over 30 sømil fra kysten. Sønæringsbeviset giver endvidere ret til at sejle som styrmand i de samme skibe i fart på alle have.

Se mere på www.fof.dk/frederikssund

Yachtskipper af 1. grad (Y1) Du lærer om videregående navigation, sømandskab, meteorologi og sejladsplanlægning. Med en bestået eksamen får du mulighed for at føre et lystfartøj på op til 24 meters længde på alle have.

Det er en forudsætning, at du har forudgående har bestået Yachtskipper 3 (Y3) eksamen Se mere på www.fof.dk/frederikssund 21502

Tirsdag kl.: 18:00 Start 2. november 2021 Lektioner: 39 lektioner /13 gange Pris: Kr.: 2.160,Peter Ingham Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

Astronomisk navigation Navigation ved hjælp af himmellegemer er en viden, der er ved at dø ud, men som i lang tid var det eneste middel til positionsbestemmelse på verdenshavene. I astronomisk navigation lærer du de grundlæggende principper for beregningerne, og hvordan man gør i praksis.

Det anbefales at du tager dette kursus i forbindelse med yachtskipper af 1. grad 21503

Torsdag kl.: 18:00 Start 28. september 2021 Lektioner: 12 lektioner / 3 gange Pris: Kr.: 540,Peter Ingham Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

VHF/SRC Certifikat til brug i båden Weekendkursus Når du anvender en VHF radio på din båd, så er det lovpligtigt at du har et VHF/SRC certifikat.

FOF Frederikssund kan i samarbejde med VHF Skolen i Ballerup tilbyde VHF/SRC kursus over 1 weekend. På kurset lærer du om VHF radioens funktioner, DSC systemet, om EPIRB og SART, Navtex og AIS, samt får styr på korrekt kommunikation på de rigtige kanaler. Ikke mindst lærer du hvordan du skal forholde dig i en nødsituation – for dig selv eller for andre. Efter kurset afsluttes med en prøve som du kan aflægge via din pc. Prøvegebyr 195 kr.

Pris for kurset inkl. alle lærebøger er 1.500 kr.

Du kan læse mere om kurset på www.vhfskolen.dk 21505

Lørdag- søndag kl.: 09.00 Start: 18. september 2021 Lektioner: 9 lektioner /2 gange Kr.: 1.500,Mogens Larsen Sted: VHF Skolen, Ballerup

21506

Lørdag- søndag kl.: 09.00 Start: 13. november 2021 Lektioner: 9 lektioner /2 gange Kr.: 1.500,Mogens Larsen Sted: VHF Skolen, Ballerup

Teknisk navigation På duelighed kurset lærte du at navigere ved hjælp af kort og kompas. Nu kan du lære hvordan du får optimal udnyttelse af bådens elektroniske udstyr som satellitnavigationssystemer, elektroniske søkort, log og ekkolod, kompasser og autopiloter og radar.

Kurset er indeholdt i Yachtskipper af 1. grad

21501

Onsdag kl.: 18:00 Start 29. september 2021 Lektioner: 51 lektioner /17 gange Pris: Kr.: 2.400,Peter Ingham Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

21504

18

Frederikssund@fof.dk www.fof.dk/frederikssund

Torsdag kl.: 18:00 Start 1. marts 2022 Lektioner: 4 lektioner /1 gang Pris: Kr.: 190,Peter Ingham Trekløverskolen/Marienlyst, Frederikssund

Udeliv Fotokursus - grundlæggende Grundlæggende kursus er til dig som enten er ny digital fotograf eller dig som bare har lyst til at udforske kameraets programmer som giver dig mulighed for at komponere det helt rigtige billede.

Kurset indeholder: • Kameraets opbygning.

• Fotografering ved hjælp af kameraets automatiske funktioner.

• Anvendelse af lukkertids prioritering (TV) og blændeprioritet (AV).

• ISO, lys og hvidballance.

• Objektiver, zoom og brændvidde.

• Anvendelse af blitz.

• Fotografering med stativ.

21520

Se www.fof.dk/frederikssund eller ring 53 61 63 05 Lektioner: 9 lektioner /3 gange Ådalens Skole, Frederikssund Pris: Kr.: 500,-

Fotokursus - avanceret Fotokursus Avanceret er for dig som i forvejen har kendskab til kameraets opbygning og dets programmer og som ønsker at blive den perfekte fotograf i alle situationer og under alle forhold.

Kurset indeholder: • Mere dybdegående udforskning af elementerne fra modul 1 • Anvendelse af filtre.

• Vidvinkel og macro.

• Motiver i bevægelse.

• Portrætter og landskaber.

• Natfotografering.

20521

Se www.fof.dk/frederikssund eller ring 53 61 63 05 Lektioner: 9 lektioner /3 gange Ådalens Skole, Frederikssund Pris: Kr.: 500,-

Svampetur En svampetur appellerer til alle sanser: Brug øjnene for at finde svampene. Brug stedsansen for ikke at fare vild. Mange svampe har deres helt egen duft.

Skørhatte kender man på lyden af ”knækket” - og til slut kan I smage forskel på de spiselige svampe.

21530

Søndag kl.: 09:30 – 14.30 Start: 10, oktober 2021 6 lektioner /1 gange Kr.: 180,Jørn Kofod – Skovens kirke, Jægerspris

Naturvandring Med kyndig naturvejleder Naturen omkring Frederikssund byder på mange muligheder for natur vandringer.

21531

Se www.fof.dk/frederikssund eller ring 53 61 63 05 6 lektioner /1 gange Kr.: 180,-

Hundetræning Har din hund brug for hundetræning eller hvalpetræning? Hos FOF Frederikssund tilbyder vi både hunde- og hvalpetræning for private.

HVALPETRÆNING For hundehvalpe op til ½ år At gå til hvalpetræning (også kaldet hvalpemotivation) er simpelthen den bedste start, du kan give din hvalp - også selv om du har haft hund før. Hvalpemotivation er for hvalpe mellem 8 uger og ca. 6 måneder. Hvalpen er i denne periode meget modtagelig for nye indtryk, og det er vigtigt, at hvalpen kommer ud og møder andre venlige mennesker og hunde. Og det får I rig mulighed for på dette kursus.

21550

Se www.fof.dk/frederikssund eller ring 53 61 63 05 20 lektioner/10 gange Kr.: 880,-

Unghundetræning For hunde ældre end 6 måneder Unghundetræning er for hunde i alderen 6 måneder og op. Her bygger vi videre på alle de ting, hunden lærte til hvalpetræning. Vi gennemgår fundamentale øvelser såsom sit, dæk, indkald, gå pænt i snor mv. Udover disse basisøvelser vil vi arbejde med øvelser, der styrker hundens kreativitet og lyst til at træne. Indlæringsmomenterne fra hvalpetræningen videreudvikles.

21551

Se www.fof.dk/frederikssund eller ring 53 61 63 05 20 lektioner / 10 gange Kr.: 880,-

www.fof.dk/frederikssund Frederikssund@fof.dk

19

F R E D E R I K S S U N D 2 0 21-2 0 2 2 FOF FREDERIKSSUND SYDK A JEN 89 3600 FREDERIKSSUND 5 3 61 6 3 0 5 F R E D E R I K S S U N D @ F O F. D K W W W. F O F. D K /F R E D E R I K SS U N D