11 minute read
BEVÆGELSE
Next Article
Zumba Gold
Har du overvejet at starte til Zumba, men har holdt dig tilbage, fordi du var usikker på, om tempoet var for højt, eller om koreografierne var for svære? Så er Zumba Gold lige noget for dig� I Zumba Gold er tempoet langsommere, og koreografierne er mere enkle og uden hop Tempoet vil være tilpasset, så vi stadig får sved på panden, mens vi træner hele kroppen sikkert og effektivt og har det sjovt sammen v/zumbainstruktør Christina Glob
Lørdag kl. 11:00 - 11:45
Start den 16. september
Hold nr.: 2523204524
24 gange i alt 24 lektioner
Zumba Fitness
Krogårdskolen, Greve
Kr. 1120
Pilates - stretch
Pilates er en rolig form for smidighedstræning, hvor åndedrættet vil være i fokus i bevægelserne/ øvelserne Det primære formål med træningen er at styrke dine coremuskler, mave, ryg og bækkenbund� Det forbedrer blandt andet din balance og din holdning� Træningen vil foregå på træningsmåtter, og vi vil bruge rekvisitter (bolde, elastikker) til forskellige øvelser� Medbring selv: Tæppe, pude, liggeunderlag, redondobold� v/ Psykomotorisk Terapeut, massør og Bevægelses instruktør Pernille Knak
Mandag kl. 8:45 - 10:15 Greve Borgerhus
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204534
12 gange i alt 24 lektioner Kr. 1120
Effektiv Pilates
ZUMBA er en sjov og effektiv motionsform, der kombinerer danseelementer fra latin, pop og meget andet Du får 45 minutter fyldt med lækre dansemoves med både lav og høj intensitet og får samtidig en god all-round træning for hele kroppen� Det bliver en fest fra start til slut med gode rytmer, som du ikke kan stå stille til
Fordele ved ZUMBA:
-Helkropstræning med både puls og styrke
-Forbedring af koordinationsevnen
-Boost af positiv energi efter hver time�
ZUMBA er for ALLE! Du behøver IKKE at være god til at danse eller være i super form, når du starter� v/zumbainstruktør Christina Glob
Lørdag kl. 9:00 - 9:45
Start den 16. september
Hold nr.: 2523204525
Lørdag kl. 10:00 - 10:45
Start den 16. september
Hold nr.: 2523204526
Krogårdskolen, Greve
Få styrket kroppen i et roligt tempo, få en større bevidsthed om kroppen og kropsholdningen og dens betydning for dit velvære� Vi arbejder med bevidstgørende, styrkende øvelser fra Pilates og EFFEKT EFFEKT er et træningskoncept baseret på Pilates grundprincipper� Vi arbejder hele kroppen igennem og slutter med dybe stræk og en kort afspænding� v/EFFEKT- og Pilatesinstruktør Tanja Bloch
Fredag kl. 10:40 - 12:00 Greve Borgerhus
Start den 15. september
Hold nr.: 2523204533
24 gange i alt 36 lektioner Kr. 1540
I God Form
- Styrke, bevægelse, afspænding/bevidst nærvær. Undervisningen består af enkle øvelser� Du kan at opbygge et program til hjemmebrug, hvis det er det du ønsker� Vi arbejder med holdning, balance, vejrtrækning, hensigtsmæssige arbejdsstillinger og afspænding/bevidst nærvær Der arbejdes med og uden musik � Vel mødt i bevægevenligt tøj� Medbring gerne tæppe� v/psykomotorisk terapeut Tanja Bloch
24 gange i alt 24 lektioner Kr. 1120 v/zumbainstruktør Elisabeth Connie Tamani
Mandag kl. 12:00 - 12:55
Start den 11. september
Hold nr.: 2523204527
24 gange i alt 24 lektioner
Greve Borgerhus
Kr. 1120
For friske ældre
Tirsdag kl. 11:10 - 12:30 Greve Borgerhus
Start den 12. september
Hold nr.: 2523204545
Fredag kl. 9:20 - 10:40
Start den 15. september
Hold nr.: 2523204543
24 gange i alt 36 lektioner Kr. 1540
Hatha Yoga
Hatha Yoga er velkendt for sin vidunderlige evne til at frembringe sundhed i krop og sjæl� Igennem øvelserne vil du komme til at opleve, at fokus ændrer sig ”indeni”� Du får en effektiv vejledning i udførelsen af yogaøvelserne og dybere vejrtrækning, således at hele din organisme bliver styrket og afstresset� Der undervises i klassiske stillinger, åndedrætsøvelser, solhilsen, de fem tibetanere samt afspænding med visualisering og indre opmærksomhed� Kom i bevægevenligt tøj, medbring underlag og tæppe
Vel mødt� v/yogalærer Joan Maria Steffensen
BLID HATHA YOGA
Onsdag kl. 11:40 - 13:10
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204562
Onsdag kl. 13:15 - 14:45
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204563
Feminin yoga og Brunch - Solrød
Greve Borgerhus
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 1995 v/yogalærer Merete Bliddal Hyttinge
Onsdag kl. 16:45 - 18:25
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204564
Onsdag kl. 18:35 - 20:25
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204565
Greve Borgerhus
Yoga for kvinder 35+. Vi starter med yoganaturlig balancering af de kvindelige hormoner� Denne yogaform er nøje udviklet til at højne østrogenniveauet og balancere hormonsystemet� Vi slutter af med restorativ yoga, der stimulerer nervesystemet til hvile med stressreducerende øvelser� Deltag gerne i blødt tøj, medbring eget underlag og tag gerne tykke strømper, tæpper, blødt bælte og lun trøje med Workshop på Solrød Bibliotek, 1 sal Herefter er der brunch kl 11�45 - 13�00 på Cafe A i Solrød Center� ”Brunch Tallerken” er incl� i prisen, ex� drikkevarer� v/ yogalærer Vibeke Frydenlund
Lørdag kl. 10:00 - 11:30 Solrød Bibliotek og Kulturhus
Start den 16. september
Hold nr.: 7823204573
1 gang i alt 2 lektioner Kr. 365
26 gange i alt 52 lektioner Kr. 1995 v/yogalærer Tina Rossbach Kofod
Mandag kl. 17:50 - 19:40
Start den 11. september
Hold nr.: 7823204576
ØVEDE
Mandag kl. 19:40 - 21:30
Start den 11. september
Hold nr.: 7823204577
Onsdag kl. 12:00 - 13:40
Start den 13. september
Hold nr.: 7823204578
Yin Yoga - oplev din krop på ny
Munkekærskolen, Solrød
Yin Yoga virker afstressende på krop og sind�
Yin Yoga arbejder med at smidiggøre bindevævet og genopbygge ubalance i kroppen� De lange stræk åbner sammen med åndedrættet, muligheden for at komme dybere ind i stillingerne, hvilket øger smidighed og koncentrationsevne� Stillingerne holdes i 3-5 minutter� Du vil arbejde med at få dine tanker i ro, da yogen tillader stilheden� Yin Yoga er en god kontrast til en hektisk hverdag
Solrød Idrætscenter
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 2100 v/yogalærer Jeanie Sangill
Torsdag kl. 19:00 - 20:50 Greve Borgerhus
Start den 14. september
Hold nr.: 2523204573
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 1995
Yin yoga med mindfulness
Hver femte oplever stress og de symptomer som følger med, f eks angst og koncentrationsbesvær Mindfulness kan øge den mentale skarphed, bryde automatiske reaktioner, skabe lethed i livet� Yin Yoga virker afstressende på krop og sind� Øvelserne foregår i bløde rolige bevægelser, hvor man ligger længe i en stilling� Alle kan være med uanset niveau eller yoga erfaring, du vil helt sikkert opleve masser af ro og afslapning� v/yoga- og mindfullnessinstruktør Eva Fraenkel
Mandag kl. 19:20 - 21:00
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204576
Torsdag kl. 17:30 - 19:20
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204577
25 gange i alt 50 lektioner
Kom til Yin Yoga event med AOF
Kom til Yin Yoga-event med AOF!
Greve Svømmehal
Kom med til en hyggelig eftermiddag fyldt med Yin energi og afslapning Yin Yoga virker afstressende på krop og sind�Yin Yoga er en form for meditativ træning, der ved hjælp af lange dybde stræk og åndedrætsøvelser smidiggør bindevævet Stillingerne holdes i 3-5 minutter� Du vil arbejde med at få dine tanker i ro, da yogaen tillader stilheden� Du lærer at holde opmærksomheden indeni i dig, så du mærker kroppen og de mentale tilstande i de forskellige simple stillinger� Du skal udforske dit mindset og din evne til at observere dine oplevelser i øjeblikket� Vi slutter af med god dybdeafspænding af hele kroppen�
Kr. 1995
Tina har arbejdet med Yin Yogaen siden 2014 og har anvendt disciplinen til genoptræning af egen krop i forbindelse med en ulykke og har dermed erfaring med, hvad Yin Yoga kan, hvis du tillader dig selv til egenomsorg og en pause� Alle er velkommen og du vil føle dig tryg i Tina’s imødekommende og empatiske undervisning� Medbring selv yogamåtte, tæppe og 2 yogablokke� Der er desværre ikke mulighed for bad� v/yogalærer Tina Rossbach Kofod
Fredag kl. 16:00 - 19:00 Greve Borgerhus
Start den 3. maj 2024
Hold nr.: 2524104579
1 gang i alt 3,5 lektioner Kr. 285
Ryghold - afspænding
Vi arbejder særlig meget med ryggen� Mange knogle-, ledog muskellidelser forårsager alvorlige smerter i ryggen� Vi vil arbejde med afspænding, styrke, smidighed og kredsløbsstimulerende øvelser Afspændingsøvelser kan afhjælpe smerter og holde ryggen smidig Vi arbejder med løfte- og bæreteknik, siddeog hvilestillinger, åndedrætsøvelser m�v� Kurset er for unge som ældre� I undervisningslokalet er der varme sandposer, madrasser, tæpper samt hjælpemidler� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Mandag kl. 10:15 - 12:00
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204600
Mandag kl. 12:00 - 13:50
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204601
Mandag kl. 17:30 - 19:20
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204602
Torsdag kl. 14:10 - 15:45
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204603
HERREHOLD
Torsdag kl. 15:45 - 17:30
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204604
Rygtræning / Afspænding
Her bliver der arbejdet med øvelser, som bl� a� styrker ryggen, skuldre- og nakkemuskler� Øvelser, der afspænder musklerne og giver kropsopmærksomhed og bevidsthed indgår i undervisningen� Hele kroppen vil komme med i bevægelse, da det ikke er muligt eller hensigtsmæssigt kun at arbejde med rygmusklerne Vi kommer også ind på arbejdsbevægelser og løfte- og forflytningstræning� v/yogalærer Tina Rossbach Kofod
Tirsdag kl. 10:00 - 11:20 Solrød Idrætscenter
Start den 12. september
Hold nr.: 7823204625
Tirsdag kl. 11:20 - 12:40
Greve Svømmehal
Start den 12. september
Hold nr.: 7823204626
Onsdag kl. 13:40 - 15:00
Start den 13. september
Hold nr.: 7823204627
28 gange i alt 42 lektioner Kr. 1750
Afspænding og bevægelse for bevægelseshæmmede
M/K
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Hjertehold - bevægelse
Her er særlige øvelser, som er specielt rettet mod hjertepatienter� Vi vil arbejde med afspænding, styrke og kredsløbsstimulerende øvelser samt venepumpeøvelser�
Kurset er for unge som ældre Vi afslutter med stræk og afspænding med varme sandposer� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Tirsdag kl. 10:15 - 12:00
Start den 5. september
Hold nr.: 2523204612
Greve Svømmehal
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Til deltagere der skal have optrænet deres muskler, evt� efter hospitalsophold eller lang sygdomsperiode samt til deltagere med kroniske lidelser� F�eks� optræning efter blodpropper, gigtlidelser, iskias, dårligt hjerte, arbejdsskader Deltagerne vil få undervisning i øvelser, der strækker og optræner musklerne og som øger bevægeligheden i leddene� Medbring løstsiddende tøj Undervisningslokalet er med varme sandposer, madrasser, tæpper samt hjælpemidler� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Torsdag kl. 10:30 - 12:20 Greve Svømmehal
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204606
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
På hold med særlige hensyn kan du kun deltage, hvis du har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps.
Balancetræning
Balancetræning er mere udbredt nu end for år tilbage, men det betyder ikke at mennesket har dårligere balance end tidligere Det kan hænge sammen med, at vi mennesker er blevet mere bevidste om mulighederne at forbedre balanceevnen, hvis vi blot udfører de rigtige øvelser� Balancetræning er ikke kun til ældre og børn, men for alle mennesker, da balancen skal holdes ved lige� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Torsdag kl. 12:20 - 14:10
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204608
Gigthold - bevægelse
Har du slidgigt���eller er du bare lidt stiv i kroppen!
Kom og bevæg dig og hold smerterne på afstand� I dag ved man, at det bedste middel mod slidgigt er fornuftig levevis med styrke- og smidiggørende øvelser Der afsluttes altid med afspænding til klassisk musik og med varme sandposer på led og muskler� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Greve Svømmehal
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Bevægelse for osteoporose patienter
Her er øvelser, som er specielt rettet mod osteoporosepatienter (knogleskørhed)� Vi vil arbejde med afspænding, styrke, balance og kredsløbsstimulerende øvelser� Kurset er for unge som ældre� Vi afslutter med stræk og afspænding med varme sandposer� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Onsdag kl. 9:15 - 11:00
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204609
Greve Svømmehal
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Bevægelse for KOL-patienter
Her er særlige øvelser, som er specielt rettede mod KOL patienter�
Vi arbejder med vejrtrækning, lette øvelser til musik og bevæger kroppens muskler igennem
Vi afslutter med stræk og afspænding med varme sandposer� v/afspændingspædagog Eva Fraenkel
Torsdag kl. 8:55 - 10:30
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204616
Greve Svømmehal
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Tirsdag kl. 12:00 - 13:50 Greve Svømmehal
Start den 5. september
Hold nr.: 2523204618
Onsdag kl. 12:50 - 14:30
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204619
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Gotved-Gymnastik
Vi arbejder hele kroppen godt igennem hver gang på en glad, inspirerende og hensigtsmæssig måde til god musik som understøtter bevægelserne� Vi arbejder med øvelser, som styrker, stabiliserer og skaber smidighed og bevægelighed Vi arbejder også med kredsløbet, ryg og bækkenbund� Vi afslutter med en afspænding� Særlige behov og ønsker vil blive efterkommet så vidt det er muligt� v/Gotved-instruktør Marianne Kastrup
Fredag kl. 10:00 - 11:40 Greve Svømmehal
Start den 8. september
Hold nr.: 2523204629
26 gange i alt 52 lektioner Kr. 1995
Yin yoga med mindfulness
Vi lever i en tid præget af stress Hver femte oplever stress og de symptomer som følger med, f� eks angst, koncentrationsbesvær og depression� Mindfulness kan øge den mentale skarphed, bryde automatiske reaktioner, skabe lethed i livet og hjælpe med at håndtere vanskelige følelser� Vi vil lære mindfulness teknikker, om de syv principper og etablere en meditationspraksis v/yoga- og mindfullnessinstruktør Eva Fraenkel
Mandag kl. 13:50 - 15:40 Greve Svømmehal
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204660
25 gange i alt 50 lektioner Kr. 1995
Yoga - giver livskraft og bedre helbred
Du kan styrke helbredet, stimulere livsgnisten, mærke velvære og få bearbejdet hele kroppen på en blid og dybdegående måde Der gives individuelle hensyn ved helbredsmæssige problemer, rygsmerter og andet� Både mænd og kvinder kan deltage� Du vil opleve øvelsernes velgørende virkning lige fra starten v/yoga- og mindfullnessinstruktør Eva Fraenkel
Onsdag kl. 11:00 - 12:50
Start den 6. september
Hold nr.: 2523204663
25 gange i alt 50 lektioner
Greve Svømmehal
Kr. 1995
Blid Hatha Yogagiver livskraft og bedre helbred
Dette er holdet for dig som ønsker at styrke helbredet, stimulere livsgnisten, mærke velvære og få bearbejdet hele kroppen på en blid og dybdegående måde� Undervisningen tilrettelægges således, at der gives individuelle hensyn ved helbredsmæssige problemer, rygsmerter og andet Både mænd og kvinder kan deltage Du vil opleve øvelsernes velgørende virkning lige fra starten� v/yogalærer Joan Maria Steffensen
Onsdag kl. 10:00 - 11:30
Start den 6.september
Hold nr.: 2523204666
Greve Borgerhus
Yoga og mindfulness
Vi laver yoga, så alle kan være med Der bliver taget hensyn til dig og dine behov� Vi arbejder både med at smidiggøre led og muskler, men også med åndedrættet Hver gang afsluttes med en dejlig afspænding� At lave yoga giver dig et bedre åndedræt, kredsløb, balance og smidighed� v/yogalærer Laila Svenning
Mandag kl. 12:00 - 13:50
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204670
Mandag kl. 14:00 - 15:50
Start den 4. september
Hold nr.: 2523204671
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 1995 v/yogalærer Laila Svenning
Torsdag kl. 12:25 - 13:55
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204665
Torsdag kl. 10:30 - 12:15
Start den 7. september
Hold nr.: 2523204667
Greve Borgerhus
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 1995
På hold med særlige hensyn kan du kun deltage, hvis du har helbredsmæssige problemer og/eller lettere handicaps.
Karlslunde Huset
28 gange i alt 56 lektioner Kr. 1995
Hatha Yoga
Hatha Yoga er den klassiske yogaform, hvor åndedræt og krop samarbejder Gennem blide og lette øvelser kombineret med åndedrætsøvelser styrkes, strækkes og smidiggøres hele kroppen� Kredsløb og fordøjelse stimuleres, balancen forbedres og kropsbevidsthed og god kropsholdning opnås Du behøver ingen forudsætninger for at gå på dette hold� Vi afslutter altid med en dyb afspænding� v/yogalærer Tina Rossbach Kofod
Tirsdag kl. 12:40 - 14:30
Start den 12. september
Hold nr.: 7823204660
Tirsdag kl. 14:30 - 16:20
Start den 12. september
Hold nr.: 7823204661
28 gange i alt 56 lektioner
Solrød Idrætscenter
Kr. 2100
Bevægelse i vand
Bevægelse i vand er en rigtig god form for træning ved f eks ryg- og ledproblemer samt gigt Undervisningen består af skånsomme og rytmiske øvelser, der har til formål at styrke og smidiggøre hele kroppen ved hjælp af vandmodstanden� Der bruges enkelte flyderedskaber Der er på disse hold også mulighed for Aquajogging� Alle kan være med, også personer der ikke kan svømme� v/ Marianne Kastrup kl. 9:15 - 10:00
Torsdag start 7. sep.
Hold nr.: 2523204700 kl. 10:00 - 10:45
Hold nr.: 2523204701 kl. 10:45 - 11:30
Hold nr.: 2523204702 kl. 11:30 - 12:15
Hold nr.: 2523204703 kl. 12:15 - 13:00
Hold nr.: 2523204704
33 gange i alt 33 lektioner
Greve Svømmehal
Kr. 1435
