136 minute read
LaST KISS Η Μαρία Παγωνάκη κάνει τον επίλογο του τεύχους
My golden list: Maria Pagonaki
YOUTHFUL SKIN
Advertisement
Κανένα make-up δε φαίνεται εντυπωσιακό πάνω σ’ ένα αφυδατωµένο δέρµα. Το φθινόπωρο είναι η εποχή που θα πρέπει σταδιακά ν’ αρχίσετε να χρησιµοποιείτε πιο ενισχυµένες και ενυδατικές κρέµες. Όσο για τη βραδινή σας περιποίηση, επιλέξτε προϊόντα που από τώρα θα φροντίσουν τις δυσχρωµίες που πιθανόν αποκτήσατε και θα σβήσουν τα σηµάδια του χρόνου.
WORK IT OUT
Η No1 λύση για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου είναι η άσκηση, αφού δηµιουργεί νέους νευρώνες, χτίζει τις συνάψεις τους και οξυγονώνει τα κύτταρα. Μην κάθεσαι άλλο! Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βγεις και να περπατήσεις στον καθαρό αέρα µισή ώρα την ηµέρα.
MAGIC COMBO
Οι ειδικοί της οµορφιάς συµφωνούν πως ο µαγικός συνδυασµός προϊόντων για µια επιδερµίδα υγιή, λαµπερή και φρέσκια είναι το αντηλιακό µαζί µε το scrub και µια αντιοξειδωτική κρέµα ηµέρας. Το δέρµα αφυπνίζεται µε τη φροντίδα που του παρέχουµε και, µέσα από µια σταθερή ρουτίνα οµορφιάς, µεταµορφώνεται και αναδοµείται.
FRUITY ART
Ο πορτογάλος καλλιτέχνης Raphael Bordallo Pinheiro και ο µικρότερος αδελφός του ίδρυσαν το 1884 το εργοστάσιο κεραµικών Caldas da Rainha, δίνοντας συνέχεια στην κεραµική παράδοση της πόλης τους. Οι τεχνίτες της περιοχής, βασιζόµενοι σε γενιές εµπειρίας, χρησιµοποιούν πρωτότυπα καλούπια που συνθέτουν χιουµοριστικά κοµµάτια, τα οποία µιµούνται φρούτα και λαχανικά - σχέδια που αντιγράφηκαν πολύ κατά τη διάρκεια τoυ 20ού αιώνα. Δε θα ξέρεις να διαλέξεις ανάµεσα στις γοητευτικές πιατέλες σε σχήµα ψαριού ή στα µπολ µελιτζάνας και πεπονιού! bordallopinheiro.com
BEAUTY A’ PARIS
Το Officine Universelle Buly είναι ένα γαλλικό εµπορικό σήµα οµορφιάς, το οποίο ιδρύθηκε το 1803 από τον Jean-Vincent Bully στην οδό Saint-Honore του Παρισιού και, στη συνέχεια, µας ξανασυστήθηκε το 2014 από το γαλλικό ζευγάρι Ramdane Touhami και Victoire de TaillacTouhami. Με έδρα την Πόλη του Φωτός, διαθέτει περισσότερα από 25 καταστήµατα σ’ όλο τον κόσµο, γνωστά για το φαρµακευτικό γαλλικό στιλ τους, την πλούσια κληρονοµιά, τη µοναδική εξατοµίκευση στα προϊόντα, τα φυσικά συστατικά και τα υλικά που χρησιµοποιούν και τα οποία συλλέγονται από κάθε γωνιά της Γης. εκεί θα βρείτε αρώµατα, κεριά, σαπούνια, φυτικά έλαια και πολλά άλλα προϊόντα οµορφιάς για το σώµα, το πρόσωπο και τα µαλλιά, καθώς και ξεχωριστά αξεσουάρ. buly1803.com
Checklist
HealtH & Beauty
bedtime stories 122 88 Τhe Wellness trends Όλα όσα μας βοηθούν να δείχνουμε και να είμαστε καλά. 90 Cover Story Μαρία Κουσουνή 94 Επιχείρηση ανοσοποιητικό Οι υπερδυνάμεις που το ενισχύουν. 100 Μύθοι & αλήθειες για τα συμπληρώματα Πώς και πότε τα χρησιμοποιούμε. 104 Insta plastic Οι πλαστικές επεμβάσεις που μας ανανεώνουν σε έναν μήνα! 112 To στοίχημα της γονιμότητας Ποιες εξετάσεις και θεραπείες υπόσχονται να σας κάνουν γονείς. 118 Ύπνος Το καλύτερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στην υγεία μας! 122 Bedtime stories Αποκτήστε την επιδερμίδα των ονείρων σας ενώ κοιμάστε. 124 Skin Booster Τα απαραίτητα προϊόντα του φθινοπώρου. 126 Well Η Βίκυ Χατζηβασιλείου μάς μυεί στον κόσμο της ευεξίας. 125 Lovelife H διαιτολόγος Ειρήνη Πασχαλέρη μάς αποκαλύπτει τις τροφές και τα tips για... καληνύχτα! 128 Η μυστική ζωή της επιδερμίδας Πώς το μικροβίωμά της μάς προστατεύει. 130 Mindful eating Η επίγνωση της ευεξίας! 138 Last Page Nαι, μπορείτε να αλλάξετε ζωή! Υπάρχουν τρόποι.
insta plastiC 104
ΕξωΦυλλο ΦωΤοΓΡΑΦΙΑ ολυΜΠΙΑ ΚΡΑΣΑΓΑΚΗ STYLING ΑΝΤΡΙΑΝΑ λυΡου MΑΚΕ UP ΠωλΙΝΑ ΜΑλλΙωΤΑΚΗ
Πλεκτό φόρεμα Max Mara, Max Mara Boutique
The firsT personal lifesTyle free magazine
ΗΕΑLTH & beauTy
Επιμέλεια Έκδοσης Φίλια Μητρομάρα
Creative Αrt Director Mιράντα Φιλιππίδη
Συνεργάτες Ελεονώρα Κανάκη Columnists Ειρήνη Πασχαλέρη, Βίκυ Χατζηβασιλείου Γιάννης Χατζηχριστοδούλου
Διόρθωση κειμένων Νατάσα Κάντζα Γραμματεία - Yποδοχή Διαφήμισης Νατάσσα Αζά
ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ ΝΑΣΤΑ ΕΚΔΟΣΕΙΣ Ε.Π.Ε. Σύνταξη & Εμπορική Δ/νση Τσιμισκή 81, 54622 Θεσσαλονίκη, Τ: 2310 220 896-7, F: 2310 220 826 Παραγωγή Εκτύπωσης BEYOND Α.Ε.
ed it ori al
Dream. Plan. Do.
Η φράση «Men plan, God laughs» περιγράφει με μόλις τέσσερις λέξεις τα καλύτερα σχέδια στη ζωή μας, που ανατρέπονται από απροσδόκητες αλλαγές, οι οποίες είναι είτε απογοητευτικές είτε συναρπαστικές. Βέβαια, κανείς δε θέλει την αποτυχία, αλλά, όπως υποστήριζε ο Steve Jobs, «όποιος δεν προγραμματίζει έχει σχεδιάσει να αποτύχει». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι θα σας πουν να έχετε ένα πλάνο (Α, Β, C), εάν θέλετε πραγματικά να πετύχετε. Η επιτυχία, εξάλλου, δεν είναι κάτι τυχαίο, αλλά ένας συνδυασμός προγραμματισμένων κινήσεων που γίνονται προσεκτικά, βήμα βήμα τη φορά. Γι’ αυτό στο «Health and Beauty» χαράξαμε ένα wellness health plan, που θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς και να αντιμετωπίσουμε την πανδημία. Το να έχουμε ένα σχέδιο μάς βοηθά στην επίτευξη του σκοπού μας. Μας δίνει κατεύθυνση, προσανατολισμό, μας δείχνει πώς μπορούμε να κινηθούμε. Γιατί, εάν δε γνωρίζουμε ακριβώς πού πηγαίνουμε, πώς θα ξέρουμε ότι θα φτάσουμε εκεί; Μάς βοηθά επίσης να βάλουμε προτεραιότητες, να προσδιορίσουμε τι είναι σημαντικό για μας και τι δεν είναι. Οι στόχοι μας, έτσι, είναι πιο συγκεκριμένοι και η διαδικασία για την επίτευξή τους είναι σαφής ενώ μας διδάσκει να λέμε «όχι» και να βάζουμε τα όριά μας. Γενικά, μας δίνει την αίσθηση του ελέγχου -για όσα μπορούμε να ελέγξουμε-, μας προσφέρει εναλλακτικές λύσεις και λειτουργεί σαν μια πυξίδα, που όχι μόνο μας δείχνει το δρόμο, αλλά μας δίνει τη δυνατότητα να εμπιστευτούμε τον εαυτό μας όταν έχουμε χαθεί. Καθετί που σχεδιάζουμε είναι μια ματιά στο αύριο και ο τρόπος που διαμορφώνουμε το μέλλον αυξάνει τις πιθανότητες να φτάσουμε πιο γρήγορα σε αυτό. Αυτό το φθινόπωρο λοιπόν ας έχουμε ένα ξεκάθαρο πλάνο σε όλα. Για όλους τους παραπάνω λόγους, αλλά και για έναν ακόμη: για να το αλλάξουμε, αν χρειαστεί.
Φίλια Μητρομάρα
The Wellness Trends
και να είμαστε καλά! ΕΠΙΜΕλΕΙΑ - ΚΕΙΜΕΝΑ ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
J USTB r E a T h!
Ο γρηγορότερος τρόπος για να μειώσετε το στρες και να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας είναι να πάρετε μία βαθιά ανάσα.Δε χρειάζεται να γνωρίζετε πού βρίσκονται τα τσάκρα σας, για να αναπνεύσετε καλύτερα. Ολοένα και περισσότερες κλινικές μελέτες από μεγάλα πανεπιστήμια, όπως το Harvard, το Stanford και το Johns Hopkins, δείχνουν αυτά που πραγματικά γνωρίζουμε εδώ και αιώνες: ο τρόπος που αναπνέουμε έχει θετικές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία μας, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η προπόνηση της αναπνοής μας έχει καταπληκτικά αποτελέσματα στη συνολική μας υγεία. Γι’ αυτό θεραπευτές από όλο τον κόσμο εκπαιδεύουν το κοινό τους και προωθούν τη σημασία της αναπνοής στην αποκατάσταση, στην καλή φυσική κατάσταση, στην ανακούφιση από το χρόνιο στρες κ.λπ. Αυτή η «νέα επιστήμη» της «χαμένης τέχνης» σχετίζεται με την πανδημία, που καταστρέφει τους πνεύμονες και μας κλέβει τη βασική μας βιολογική ανάγκη, την αναπνοή; Οι ειδικοί συμφωνούν: η διαφραγματική αναπνοή χρησιμοποιείται στη φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία από αναπνευστικές παθήσεις και συνιστάται και για την ανάρρωση από COVID-19. Απλά αναπνεύστε: Εισπνεύστε από τη μύτη, πάρτε περισσότερο οξυγόνο και κατευθύνετε την αναπνοή σας προς την κοιλιά, για να γεμίσει περίπου το 70%. Εκπνεύστε από τη μύτη και συνεχίστε με σταθερό ρυθμό να αναπνέετε. Θα διαπιστώσετε ότι η αναπνοή είναι ίσως το καλύτερο φάρμακο, που δεν κοστίζει απολύτως τίποτα! Breath|Read more glow.gr Κ Ρ υ ΣΤΑ λλ ΙΝΗ ΠΡ ο ΣΤΑΣΙΑ
Αποσυνδεθείτε από όλες τις ψηφιακές συσκευές για μια ώρα στο τέλος της ημέρας και ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Το χειροποίητο εργαλείο μασάζ από ροζ χαλαζία Εye Flowies Treatment, της Skin Gym, καταπραΰνει και φωτίζει το περίγραμμα των ματιών. Χρησιμοποιήστε το κάνοντας απαλές κινήσεις προς τα πάνω και προς τα αυτιά.
M INDFUL Trav EL T h E NE x T BIG T h ING
Τι χρειαζόμαστε για ψυχική ανάταση, εκτός από το να μας διαβεβαιώσει κάποιος ότι δεν πρόκειται ο κορωνοϊός να συνεχίσει να ελέγχει τόσο πολύ τη ζωή μας; Το καλό είναι ότι υπάρχει πλέον ένας διαφορετικός τρόπος να ανταποκριθούμε σε αυτόν τον πόθο για σωματική και ψυχική επανεκκίνηση: το mindful travel, τα ταξίδια ενσυνειδητότητας, δηλαδή, χωρίς τηλεφωνικό σήμα, βαθιά μέσα στη φύση και περιτριγυρισμένοι από βραχώδεις πισίνες, καταρράκτες, τροπικά φυτά και άγρια ζωή. Το mindful travel είναι η τάση του 2021, που θα κορυφωθεί, όπως λένε οι ειδικοί, από την επόμενη χρονιά. Συμπεριλαμβάνει retreats με μαθήματα yoga και pilates, vegan διατροφή, αλλά και εκδρομές σε προορισμούς που βρίσκονται στην κορυφή της λίστας must-visit.
The art of movement
ΣυΝΕΝΤΕυξΗ ΣΤΗ ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ ΦωΤοΓΡΑΦΙΕΣ ολυΜΠΙΑ ΚΡΑΣΑΓΑΚΗ STYLING ΑΝΤΡΙΑΝΑ λυΡου MΑΚΕ UP ΠωλΙΝΑ ΜΑλλΙωΤΑΚΗ
ο μπαλέτο έχει ηλικία; Για να ασχοληθείς επαγγελματικά, έχει. Χρειάζεται χρόνια σπουδής για να φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο, ώστε να καταφέρεις να χορέψεις επαγγελματικά. Γι’ αυτό οι σπουδές ξεκινούν από μικρή ηλικία και το μπαλέτο τελειώνει όταν το σώμα δεν έχει άλλες αντοχές. Για να ασχοληθείς, όμως, ερασιτεχνικά, όχι, δεν έχει ηλικία. Υπάρχουν μαθήματα ειδικά δομημένα για αρχάριους οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας. Ακόμη και για ηλικιωμένους. Πώς θα περιγράφατε τον εαυτό σας ως δασκάλα χορού; Από πάντα είχα ενδιαφέρον να μεταφέρω τις γνώσεις μου σε νέους χορευτές. Παράλληλα με την καριέρα μου ως χορεύτριας έκανα και διδασκαλίες. Επιλέγω να διδάσκω και όχι να δίνω απλά ένα μάθημα όπου θα περάσουμε καλά. Με ευχαριστεί να μαθαίνω στους σπουδαστές τον τρόπο σκέψης και να χτίζω έναν καθαρό, δυνατό αλγόριθμο, με γερές βάσεις, ώστε να τον κατανοήσουν σε βάθος και να τον έχουν μαζί τους για την υπόλοιπη ζωή τους. Το μπαλέτο έχει μαθηματικό αλγόριθμο, απόλυτη συνοχή και λογική σειρά. Σκοπός μου είναι να βοηθήσω να ανακαλύψουν ακόμη περισσότερο την τεχνική τους και το ίδιο τους το σώμα, ώστε να απελευθερωθούν από τους κανόνες και να γίνουν χορός, ομορφιά και αρμονία. Τα τελευταία δύο χρόνια έχω αποσυρθεί συνειδητά από τις συχνές διδασκαλίες και ασχολούμαι κυρίως με ειδικά σεμινάρια, όπως και με χορευτές που έχουν σκοπό να κάνουν καριέρα στο εξωτερικό. Ήδη, δύο μαθήτριές μου αναγνωρίστηκαν και επιλέχθηκαν ως ταλέντα σε δύο από τις μεγαλύτερες Ακαδημίες της Ευρώπης, όπου φοιτούν εσώκλειστες και βρίσκονται πλέον κοντά στο όνειρό τους.
καταργούσατε στο μπαλέτο; Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι σε αυτό το σημείο, που θα μας βοηθήσει να ξεμπερδέψουμε πολλά στην πορεία. Στο μπαλέτο ο όρος «μπαλαρίνα» είναι τίτλος για τη χορεύτρια που έφτασε στην κορυφή και αναγνωρίστηκε στην τέχνη του κλασικού χορού ως ξεχωριστή, μοναδική, ενώ είναι εκπρόσωπος του είδους αυτού στην άρτιά του μορφή. Ακόμη και σήμερα, στον χώρο λίγες είναι οι πραγματικές μπαλαρίνες
Tανά την υφήλιο και αυτές εκπροσωπούν την πραγματική έννοια του τίτλου. Είναι τόσο θαυμαστό και αγαπητό αυτό το σύμβολο, που οτιδήποτε μας το θυμίζει στη μορφή, έστω και λίγο, το ονομάζουμε «μπαλαρίνα». Ωστόσο, είναι ειδικός όρος. Η λέξη «χορεύτρια» είναι πιο ταιριαστή όταν θέλουμε να περιγράψουμε κάποιον που κάνει χορό, δηλαδή χορεύει. Δεν υπάρχουν στερεότυπα στο κλασικό μπαλέτο που θα καταργούσα. Είναι μια άρτια μορφή υψηλής τέχνης. Υπάρχει λόγος για όλους τους κανόνες του, οι οποίοι λειτουργούν και αντίστροφα! Όσον αφορά τη Lizzy Howell, συμφωνώ απόλυτα μαζί της. Ο χορός σε αυτήν του τη μορφή είναι κοινωνική κατασκευή. Ο πιο ελεύθερος, που χορεύουμε όταν απλά ακούμε μουσική, δεν είναι. Άρα, σωστά το λέει ότι το τέλειο σώμα είναι μια κοινωνική κατασκευή. Δεν πρέπει, όμως, να το μπερδεύουμε με τους απόλυτους κανόνες, που λίγοι μπορούν να φτάσουν και να υπηρετήσουν στην τέχνη αυτή σε πολύ υψηλό επίπεδο. Αυτό το κοινωνικό πρότυπο αφορά μόνο στους επαγγελματίες στις μεγάλες όπερες και στις επαγγελματικές ομάδες χορού, καθώς καλούνται να φέρουν εις πέρας την αρτιότητα της τεχνικής στο υψηλότερο επίπεδο, όπου και πάλι μπορεί να υπάρχουν εξαιρέσεις στον κανόνα. Ο κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα στον χορό. Ο καθένας έχει δικαίωμα να χορεύει και μπορεί να το κάνει. Γιατί στον χορό χορεύει πρώτα η ψυχή και μετά το σώμα. Αυτό που σίγουρα δεν έχουμε δικαίωμα να κάνουμε είναι το να κρίνουμε.
Πώς το αντιμετωπίζετε; Δεν το βίωσα ποτέ έτσι. Δε βλέπω ανταγωνισμό. Πάντα αναγνώριζα την προσπάθεια και το επίπεδο που βρίσκεται ο άλλος. Όπως αναγνωρίζω πως ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός. Για εμένα ήταν και είναι πάντα πηγή έμπνευσης οι υπέροχοι χορευτές και μέσα από αυτούς αντλώ ομορφιά και δύναμη. Ως νέα χορεύτρια στη Βιέννη και στο Αμβούργο εμπνεόμουν πάντα από τους συναδέλφους και φίλους μου. Αυτοί με έκαναν να εξελιχθώ, όπως και οτιδήποτε όμορφο μου δίνει ερεθίσματα και γίνεται μέρος της καλλιτεχνικής μου παιδείας. Εάν τύχει και εισπράξω υποψία ανταγωνισμού από κάποιον, απλά θα γυρίσω το κεφάλι από την άλλη. Δε με αφορά, γιατί δεν έχει κάτι να μου προσφέρει.
τους εαυτούς σας σε επικίνδυνα επίπεδα; Μπορεί να υπάρξει περίπτωση κάποιας χορεύτριας που να αντιμετωπίζει προβλήματα διατροφής, αλλά αυτό είναι εξαίρεση και δεν είναι ο κανόνας. Καταλαβαίνω πως κυρίως συμβαίνει για λόγους που έχουν άλλες αιτίες και μόνο με τη βοήθεια κάποιου ειδικού μπορούν να αντιμετωπιστούν. Προσωπικά, δε με πίεσε ποτέ κανείς. Η δασκάλα μου κάποτε μου είπε να μην κάνω ποτέ δίαιτα, κι ότι, εάν κατανοήσω την τεχνική του μπαλέτου, αυτό από μόνο του θα με οδηγήσει στο σωστό βάρος. Ως επαγγελματίας, με τις ατέλειωτες ώρες πρόβας διαπίστωσα πως η κίνηση αυξάνει τον μεταβολισμό μου και έχω πολλή όρεξη για φαγητό. Το αντίθετο μάλλον συμβαίνει. Πεινάς περισσότερο, γιατί το καταναλώνεις με την πολλή άσκηση. Ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή τροφή, όταν κάνεις πολλές καύσεις και τον εξαντλείς. Τις φορές που μειώνονται οι πρόβες ή είμαι σε διακοπές, εκεί διαπιστώνω πως χρειάζεται να μειώσω απλά λίγο την ποσότητα του φαγητού, με μέτρο, εφόσον κατανοώ το γεγονός ότι δεν αθλούμαι έντονα και σε κάποιες περιπτώσεις καθόλου. Έμαθα να αφουγκράζομαι το σώμα μου μέσα από τον χορό, και αν πεινάω θα φάω, αν πεινάω κι άλλο, θα φάω περισσότερο, και αν δεν πεινάω, δε θα το επιβαρύνω με τροφή που δε μου ζητάει εκείνη τη στιγμή. Το πιο σημαντικό από όλα είναι να τρεφόμαστε με φυσικές τροφές και να έχουμε ισορροπημένη διατροφή, ώστε να είμαστε υγιείς. Τι περιλαμβάνει το καθημερινό διαιτολόγιό σας; Σίγουρα περιέχει νερό με λεμόνι. Επίσης, ιχνοστοιχεία που συμπληρώνω στο φαγητό ή τους χυμούς μου, και είναι ένα μείγμα από τζίντζερ, μάκα και κουρκουμά με μαύρο πιπέρι. Οπωσδήποτε, όμως, περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά εποχής, λίγους υδατάνθρακες, ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα και φυσικά πρωτεΐνη.
σας. Προσπαθώ σε καθημερινή βάση να τρέφομαι σωστά με βάση τους εξής τρεις κανόνες ισορροπημένης διατροφής: τρώω όταν πεινάω, τρώω μικρές ποσότητες όσο συχνά θέλω και προσπαθώ να μη συνδυάζω πολλές διαφορετικές τροφές ταυτόχρονα. Το guilty pleasure μου μπορεί να είναι ένα όμορφο δείπνο, είτε σε σπίτι φίλων είτε σε ένα καλό εστιατόριο με κάποιον καλό σεφ, όπου θα δοκιμάσω διαφορετικά πιάτα από τις δημιουργίες του, θα ξεχάσω για λίγο τους παραπάνω κανόνες και θα αφεθώ στη μεγάλη απόλαυση των εξαιρετικών γεύσεων.
εκτός από το μπαλέτο; Έχω μια λίστα με προγράμματα που μου ταιριάζουν και αγαπώ. Εξαρτάται πάντα από την καλλιτεχνική περίοδο και τις ανάγκες ενός ρόλου. Ακολουθώ κάποια πιο εξειδικευμένα και φτιαγμένα για εμένα από Cardio, Yoga, Feldenkrais, Pilates, αεροβική γυμναστική, stretching, τρέξιμο και περπάτημα. Τα προσαρμόζω κάθε φορά, ανάλογα με τον
Το μυστικό είναι η χαρά, η άσκηση και η διατροφή.
να ανακουφιστείτε από αυτόν; Οι χορευτές ζούμε με τον πόνο σε καθημερινή βάση. Οι αντοχές μας είναι μεγαλύτερες από αυτές του φυσιολογικού ανθρώπου. Επειδή κάποιες φορές η καταπόνηση είναι μεγαλύτερη, φροντίζω να ξεκουράζομαι και να κοιμάμαι περισσότερο, να τρώω καλύτερα - πιο σωστά. Επίσης, κάνω κάποιες φυσιοθεραπείες και χαλαρώνω, περνώντας ευχάριστα την ώρα μου, δίνοντας χρόνο στο σώμα μου να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση.
μας λίγο περισσότερο; Είναι απλό, όπως ήδη το λέτε. Απλά να τον αγαπήσουμε. Αγάπη χρειάζεται. Και ξεκινάει από αυτό το σημείο που ήδη βρισκόμαστε. Όπως είμαστε, με ό,τι έχουμε ή δεν έχουμε, είμαστε ή δεν είμαστε. Να μας εκτιμήσουμε για όσα καταφέραμε μέχρι τώρα. Γι’ αυτό που είμαστε τώρα. Η αναγνώριση είναι το σημείο εκκίνησης. Η νέα αρχή. Δεν μπορεί να ξεκινήσει κάποιος με απόρριψη, με μη αποδοχή. Δε θα ξεκινήσει ποτέ. Μπορεί, όμως, να δει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του, να την ονειρευτεί και να ξεκινήσει βήμα βήμα. Πολύ σημαντικό είναι να επιβραβεύουμε τις μικρές καθημερινές Η παύση είναι σημαντική στη προσπάθειες βελτίωσής μας, ακόμη κι αν ζωή μας. Δεν είμαστε τέλειοι. αυτές αποτυγχάνουν. Την επόμενη φορά Σημαντικό είναι να μη σταματάμε την αναζήτηση θα κάνουμε καλύτερη προσπάθεια. Κι αν μια μέρα δεν μπορούμε, δύο, τρεις, δέκα, δεν πειράζει. Χρειαζόμαστε απλά κι άλλο και τη σωστή προσπάθεια. χρόνο. Η παύση είναι σημαντική στη ζωή μας. Δεν είμαστε τέλειοι. Σημαντικό είναι να μη σταματάμε την αναζήτηση και τη σωστή προσπάθεια. Είναι όπως με τα παιδιά. Χρειάζονται αγάπη και επιβράβευση για να πάρουν την αναγνώριση και τη σιγουριά ότι κάτι έκαναν σωστά, ώστε να αντλήσουν δύναμη για να συνεχίσουν στο επόμενο. Εμείς οι ίδιοι χρειάζεται να κρατάμε το ίδιο μας το χέρι στο μακρύ αυτό εσωτερικό ταξίδι αντί να μας απορρίπτουμε συνεχώς.
τα όνειρά μας, όταν έχουμε χάσει το θάρρος μας; Ας σκεφτούμε ότι έχουμε δύο επιλογές. Η μία είναι να ζήσουμε αυτό που ονειρευόμαστε και η άλλη, να μην το ζήσουμε, με ό,τι συνεπάγεται αυτό. Εάν επιλέξουμε το πρώτο, τότε είναι απαραίτητο να βρούμε πηγές έμπνευσης οπουδήποτε. Μπορεί να είναι ένα βιβλίο, μουσική, παραστάσεις, μια ταινία, μια βόλτα. Μικρές χαρές, δηλαδή, που θα μας γεμίσουν. Οπωσδήποτε, να κάνουμε παρέα με καλούς επιλεγμένους φίλους. Να κάνουμε οτιδήποτε μας εμπνέει. Όταν τίποτα δε λειτουργεί, δεν είναι λύση να τα παρατήσουμε. Πέφτω 100 φορές, σηκώνομαι 101. Είναι βασικός κανόνας επιβίωσης. Μόνον εγώ ο ίδιος μπορώ να κάνω κάτι γι’ αυτό. Μην περιμένουμε από τους άλλους. Κι αν τίποτα δε σε ενεργοποιεί, ξεκίνα να τρέχεις. Κυριολεκτικά. Με όλη σου τη δύναμη. Το σίγουρο είναι ότι, αν ψάχνουμε, θα βρούμε. Η ανάγκη πάντα δημιουργεί συνθήκες. Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή σας για υγιεινή ζωή; Οι τρεις κανόνες διατροφής που ήδη ανέφερα. Η σημαντικότερη, όμως, συμβουλή είναι να έχουμε δίπλα μας ανθρώπους που μας δίνουν μόνο χαρά. Κουσουνή|Read more glow.gr
Επιχείρηση «Ανοσοποιητικό»:
Οι υπερδυνάμεις που το ενισχύουν!
ν πριν από την πανδημία του κορωνοϊού η θωράκιση του ανοσοποιητικού μάς απασχολούσε μία φορά, τώρα μας απασχολεί δέκα. Κι αυτό γιατί είναι η κύρια άμυνά μας ενάντια σε ιώσεις, λοιμώξεις και μολύνσεις, οπότε χρειάζεται να το διατηρήσουμε σε άριστη κατάσταση. Δείτε τι συνιστούν οι ειδικοί και με ποιους τρόπους θα το ενισχύσουμε. ΠΩΣ ΛΕιΤΟΥρΓΕι Το σώμα μας παράγει πρωτεΐνες, τα αντισώματα, τα οποία καταστρέφουν τα μη φυσιολογικά κύτταρα, αλλά η μάχη αυτή εξαρτάται από το πόσο υγιείς είμαστε, ψυχικά και σωματικά. Κι επειδή πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα -από τον αγχωτικό τρόπο ζωής ή τον κακό ύπνο, μέχρι τη διατροφή- το αποτέλεσμα είναι, μερικές φορές, αυτό να αποτυγχάνει και κάποια μικρόβια να εισβάλλουν στον οργανισμό. Το ανοσοποιητικό μας αποτελείται από αμυντικούς φραγμούς, δηλαδή ανατομικά «φίλτρα», όπως είναι το δέρμα, οι μεμβράνες, οι κροσσοί και συγκεκριμένα κύτταρα, που αναγνωρίζουν και καταπολεμούν ιούς και βακτήρια. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το δέρμα αποτελεί τον βασικό «φράχτη» ενάντια στους ξένους παράγοντες, ωστόσο, το σώμα μας καλύπτεται από μόλις 2 τετραγωνικά μέτρα επιδερμίδας, ενώ η περιοχή όπου αναπτύσσεται ο βλεννογόνος (π.χ. αναπνευστικό, γαστρεντερικό και ουροποιητικό σύστημα) είναι 400 τετραγωνικά μέτρα, σχεδόν, δηλαδή, όσο δύο γήπεδα τένις! Αυτό το σύστημα, λοιπόν, έχει τη δυνατότητα να αναγνωρίζει παθογόνους οργανισμούς με τους οποίους έχουμε έρθει σε επαφή και να παρέχει γρήγορη απόκριση. Γι’ αυτό συνήθως δεν αρρωσταίνουμε μετά την έκθεσή μας σε κάποιο μικρόβιο που έχουμε ήδη αντιμετωπίσει στο παρελθόν. ΘΩρΑΚιΣΤΕ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟιΗΤιΚΟ ΣΑΣ Το φθινόπωρο είναι πιο «ύπουλη» εποχή σε σχέση με τον χειμώνα. Είναι αρκετοί οι κίνδυνοι που καραδοκούν για τυχόν ασθένειες, κι έτσι το πιο σημαντικό αυτήν τη στιγμή είναι να βρείτε δυνατούς συμμάχους για τον οργανισμό σας.
1. Πλύντε συχνά τα χέρια σας
Το μάθαμε καλά την εποχή του κορωνοϊού: το τακτικό πλύσιμο των χεριών κρατά τους ιούς και τα βακτήρια μακριά από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα, επειδή μειώνει την ποικιλία και τον αριθμό
Aτων μικροβίων στα οποία είμαστε εκτεθειμένοι και εμποδίζει το ανοσοποιητικό να καταπονηθεί. Πλύντε τα χέρια σας, λοιπόν, με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην ξεχνάτε, όταν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, να καθαρίζετε τα χέρια σας με αντισηπτικό/απολυμαντικό χεριών.
2. Μειώστε το άγχος σας
Το άγχος φαίνεται αρκετά αβλαβές μόλις ξεπεράσετε ό,τι σας δημιούργησε ένταση, μελέτες, όμως, δείχνουν ότι μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ή να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας και να σας κάνει πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις. Το στρες προκαλεί υπερπαραγωγή της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να ενισχύσει τη φλεγμονή, η οποία αποτελεί πρόδρομο πολλών ασθενειών όπως για παράδειγμα η οστεορθρίτιδα. Υπάρχουν μελέτες που έχουν ανακαλύψει ότι αυξημένα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών του πλάσματος μπορεί να βρεθούν, τόσο στο αίμα όσο και στο αρθρικό υγρό σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Όταν, μάλιστα, είναι χρόνιο, επηρεάζει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπολεμούν ιούς και μικρόβια, κάνοντάς σας πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.
3. Προσέξτε τη διατροφή σας
Μην ξεφεύγετε από τη μεσογειακή δίαιτα που περιέχει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και καλά λιπαρά, τα οποία βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο. Αυτού του είδους η διατροφή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε το κρέας, ειδικά τα επεξεργασμένα και τα τηγανητά, τα οποία είναι τα πιο φλεγμονώδη. Επιπλέον, προσθέστε στη διατροφή σας προβιοτικές και πρεβιοτικές τροφές, όπως γιαούρτι, ξινολάχανο και κεφίρ, καθώς βοηθούν στη δημιουργία των καλών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία με τη σειρά τους διατηρούν το ανοσοποιητικό σας υγιές.
4. Δοκιμάστε προβιοτικά
Το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι, μέσω της κατάποσης, το γαστρεντερικό σύστημα αποτελεί ένα σημείο εισόδου για τους παθογόνους μικροοργανισμούς (π.χ. ζυμομύκητες, βακτήρια και ιούς). Τα προβιοτικά, λοιπόν, ή τα καλά βακτήρια στο εντερικό
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
μικροβίωμα μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία φραγμού, να αυξήσουν την παραγωγή προστατευτικής βλέννας και να ρυθμίσουν την ανοσολογική απόκριση. Επιπλέον, προστατεύουν την υγεία σας, επειδή ανταγωνίζονται τους παθογόνους μικροοργανισμούς για βασικά θρεπτικά συστατικά ή παράγουν ουσίες που είναι τοξικές για τα κακά βακτήρια.
5. Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη D
Παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού, βοηθώντας τον οργανισμό να παράγει αντισώματα, τα οποία καταπολεμούν ιώσεις και λοιμώξεις. Αποστέλλεται σε διάφορες περιοχές του σώματός σας, όπως στα οστά, στο παχύ έντερο, στον εγκέφαλο και στα ανοσοκύτταρα, και συνδέεται με τους υποδοχείς αυτών των κυττάρων ενεργοποιώντας τους. Το σώμα μας τη συνθέτει από τον ήλιο, ωστόσο και η κατανάλωση τροφών (λιπαρά ψάρια, θαλασσινά, μανιτάρια, αυγά και εμπλουτισμένα τρόφιμα με D) βοηθούν στην παραγωγή της. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D θεωρείται απαραίτητη στη χώρα μας, γιατί έχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις έλλειψής της. Το φαινόμενο ύπαρξης χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D σε κατοίκους ηλιόλουστων χωρών έχει περιγραφεί με τον όρο «Μεσογειακό Παράδοξο». Τι σημαίνει αυτό; Ότι παρότι ζούμε σε μια χώρα με άπλετο ήλιο, που η έκθεση σε αυτόν συντελεί στην παραγωγή της βιταμίνης D, τα επίπεδά της -και κυρίως της D3- στον πληθυσμό είναι χαμηλότερα από τα αντίστοιχα επίπεδα των ανθρώπων που ζουν σε βόρειες χώρες!
6. Κοιμηθείτε καλά
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σαν τον υπολογιστή: χρειάζεται στιγμές ξεκούρασης για να μην υπερθερμανθεί. Ο επαρκής ύπνος κάνει reboot στο σύστημα, βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει από το καθημερινό άγχος -σωματικό και ψυχικό- και προάγει την καλύτερη λειτουργία του. Όταν δεν κοιμάστε καλά, μειώνεται η παραγωγή των προστατευτικών πρωτεϊνών, που ονομάζονται κυτοκίνες, τις οποίες η ανοσολογική σας απόκριση χρειάζεται περισσότερο όταν αντιμετωπίζει λοίμωξη ή φλεγμονή. Οι ενήλικες έως 65 ετών πρέπει να κοιμούνται επτά με εννέα ώρες τη νύχτα, ενώ οι άνω των 65 πρέπει να στοχεύουν μεταξύ επτά και οκτώ ωρών ύπνου.
7. Περιορίστε το ποτό
Αν δεν θέλετε να κόψετε εντελώς το ποτό, τουλάχιστον μετριάστε το. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε έως ένα ποτό την ημέρα, εάν είστε γυναίκα, και δύο, εάν είστε άνδρας.
8. Ασκηθείτε χαλαρά
Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις, καθώς και ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων, ενώ συμβάλλει στην αποφυγή των παθογόνων από τους πνεύμονες. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή αντισωμάτων και λευκών αιμοσφαιρίων, με αποτέλεσμα αυτά να κυκλοφορούν σε όλο το σώμα, όπου μπορεί να εντοπίσουν άμεσα τα μικρόβια, κάτι που δε συμβαίνει όταν δε γυμνάζεστε. Η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση προστατεύει από τη λοίμωξη. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι όσοι γυμνάζονται τακτικά με αυτόν τον τρόπο εμφανίζουν λιγότερες ιώσεις σε σχέση με όσους κάνουν καθιστική ζωή αλλά και από εκείνους που προπονούνται με υψηλής έντασης και μακράς διάρκειας ασκήσεις.
9. Κόψτε το κάπνισμα, αν δεν το έχετε ήδη κάνει
Το κάπνισμα κάνει κακό στην υγεία και μπορεί να προκαλέσει άμεση βλάβη σε μέρη του ανοσοποιητικού. Για παράδειγμα, ακινητοποιεί τους κροσσούς (αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας κατά των λοιμώξεων του αναπνευστικού), δηλαδή τα «φίλτρα» που βρίσκονται στους πνεύμονες και κινούνται ρυθμικά (όπως τα κύματα της θάλασσας) με σκοπό τον καθαρισμό από βλέννες, σκόνη και σωματίδια αέρος αλλά και την εξασφάλιση άνετης αναπνοής. Όταν αυτά είναι ακινητοποιημένα, τα μικρόβια έχουν εύκολη πρόσβαση στους πνεύμονές σας.
10. Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε
Όπως ακριβώς το αυτοκίνητό σας, εάν το κινείτε χωρίς την απαραίτητη ποσότητα λαδιού στον κινητήρα, έτσι και το σώμα σας, εάν δεν το τροφοδοτείτε με υγρά, δε θα λειτουργεί καλά. Σχεδόν το 70% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό, γι’ αυτό μην ξεχνάτε να το διατηρείτε ενυδατωμένο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του πεπτικού, του κυκλοφορικού, καθώς και κάθε άλλου συστήματος του οργανισμού σας.
11. Φροντίστε τη στοματική σας υγιεινή
Ένας ακόμη σύμμαχος στη φαρέτρα για γερό ανοσοποιητικό είναι το στόμα μας. Αν τα ούλα σας αιμορραγούν σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας είναι επιβαρυμένο. Αυτό γίνεται γιατί οι ιοί εισέρχονται στο στόμα ευκολότερα, προκαλώντας πρήξιμο και ευαισθησία στα ούλα. Μην αμελείτε τη στοματική υγιεινή και την επίσκεψη στον οδοντίατρο. Ανοσοποιητικό|Read more glow.gr
Τι επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας;
• Το υπερβολικό βάρος • Το κάπνισμα • Η έλλειψη ύπνου • Η αποφυγή του ήλιου • Η μη τήρηση των κανόνων υγιεινής • Η κακή διατροφή - και ιδιαίτερα η κατανάλωση λιπαρών και ζάχαρης • Το άγχος • Η ατμοσφαιρική ρύπανση • Η έλλειψη βιταμινών - όπως της D • Η διαταραγμένη χλωρίδα του εντέρου
Τι συμπτώματα εμφανίζουν όσοι έχουν οστεοαρθρίτιδα γόνατος;
Πόνος, δυσκαμψία και δυσκολία στη βάδιση είναι τα κυριότερα. Ο χόνδρος εκφυλίζεται, το γόνατο συχνά παραμορφώνεται και η καθημερινότητα δυσχεραίνει, αφού ο ασθενής βαδίζει στραβά και πονάει έντονα. Πού οφείλεται αυτή η πάθηση;Τα αίτιά της ποικίλλουν, με την κληρονομικότητα και τη μετατραυματική αρθρίτιδα να αποτελούν τους δύο βασικότερους λόγους που οι ασθενείς θα εμφανίσουν την πάθηση στα γόνατα.
Και ποιες είναι οι πιο γνωστές μέθοδοι που εφαρμόζονται για
την αντιμετώπισή της; Αν και κάποιοι ασθενείς ανταποκρίνονται προσωρινά στη συντηρητική θεραπεία, με χορήγηση εξειδικευμένου φαρμακευτικού και φυσιοθεραπευτικού πρωτοκόλλου, η οριστική λύση δίνεται με την ολική αρθροπλαστική γόνατος, δηλαδή την ολική αντικατάσταση της άρθρωσης από νέα, που αποτελείται από κράμα μετάλλου και πολυαιθυλένιο. Παλαιότερα χρησιμοποιούνταν κλασικές μέθοδοι, με τοποθέτηση της άρθρωσης κατά προσέγγιση και υψηλά ποσοστά αποτυχίας. Ωστόσο, οι νέες τεχνολογίες έχουν φέρει σύγχρονες, εξελιγμένες λύσεις, που διευκολύνουν την αποκατάσταση, καθώς, χάρη στα νέα λογισμικά, είναι δυνατή η χαρτογράφηση της άρθρωσης κάθε ασθενούς εξατομικευμένα, σύμφωνα με την ανατομία του. Ποια θεραπεία είναι το μέλλον της αρθροπλαστικής; Το νέο, σύγχρονο ψηφιακό σύστημα NAV3i της αμερικανικής εταιρίας Stryker αποτελεί την πλέον σύγχρονη λύση για χειρουργική αντιμετώπιση με σύστημα ψηφιακής πλοήγησης. Η διαδικασία της αρθροπλαστικής γόνατος πλέον είναι απλή, αφού γίνεται με χρήση της τεχνολογίας. Η επέμβαση χωρίζεται σε τρία στάδια: • Προεγχειρητική προετοιμασία: Με εξελιγμένα συστήματα γίνονται εξατομικευμένες μετρήσεις στην άρθρωση του ασθενούς. Το υλικό προετοιμάζεται και ξεκινά ο προεγχειρητικός έλεγχος. • Διεγχειρητική διαδικασία: Οι μετρήσεις καταγράφονται στο σύστημα πλοήγησης και ο χειρουργός πραγματοποιεί την επέμβαση αντικατάστασης της άρθρωσης με απόλυτη ακρίβεια. • Μετεγχειρητική διαδικασία: Ο ασθενής σηκώνεται την ίδια κιόλας ημέρα. Με τα fast-track πρωτόκολλα αποκατάστασης, ο πόνος ελαχιστοποιείται άμεσα και ο ασθενής επανέρχεται ταχύτατα στην καθημερινότητά του.
Γιατί να επιλέξω την ψηφιακή ολική αρθροπλαστική γόνατος;
Τα πλεονεκτήματα είναι τεράστια και επιταχύνουν τη συνολική αποκατάσταση του ασθενούς. Η υπάρχουσα παραμόρφωση της άρθρωσης (σχήμα παρένθεσης στα γόνατα) διορθώνεται, ενώ η νέα πρόθεση/άρθρωση καθίσταται μακροβιότερη λόγω των σύγχρονων υλικών (Triathlon©), αλλά και της τέλειας τοποθέτησης. Επιπλέον, οι τεχνικές με χρήση λογισμικών και υπολογιστικών συστημάτων (computer assisted surgery) αναγνωρίζουν πλήρως τα εξατομικευμένα χαρακτηριστικά ανατομίας κάθε ασθενούς, επιτρέποντας στον χειρουργό να τοποθετήσει τη νέα άρθρωση με τέλειο τρόπο, μειώνοντας τον χρόνο της επέμβασης και ελαχιστοποιώντας την απώλεια αίματος. Τέλος, με τις ελάχιστες τομές (Minimal Invasive Surgery – MIS), ο μετεγχειρητικός πόνος και η πιθανότητα φλεγμονής σχεδόν εξαλείφονται. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα, ωστόσο, είναι ότι πλέον, κατά την επέμβαση ολικής αρθροπλαστικής, δεν υπάρχει περιθώριο λάθους, αφού κάθε άρθρωση χαρτογραφείται πλήρως και με απόλυτη ακρίβεια. Έτσι, οι ασθενείς εξέρχονται της κλινικής γρήγορα και, ακολουθώντας εξειδικευμένα μετεγχειρητικά πρωτόκολλα αποκατάστασης, επιτυγχάνουν άμεση επάνοδο στην καθημερινότητά τους.
Ευχαριστούμε τον χειρουργό ορθοπεδικό Αδάμ Αθανάσιο, MD, FICS, για τις πληροφορίες. Info: Είναι συνεργάτης της Euromedica Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης. Έχει εξειδικευθεί στο Τμήμα Προθέσεων-Ολικών Αρθροπλαστικών του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Sahlgrenska του Goteborg Σουηδίας, ενώ έχει εκπαιδευτεί στα πλέον σύγχρονα συστήματα ψηφιακής και ρομποτικής χειρουργικής της αμερικανικής εταιρίας Stryker. Στο παρελθόν είχε εκπαιδευτεί στο Hospital for Special Surgery (HSS) της Νέας Υόρκης, ενώ είναι μέλος του International College of Surgeons που εδρεύει στο Chicago. Euromedica Γενική Κλινική Θεσσαλονίκης, Μαρίας Κάλλας 11, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310895191, 6974108266
Γιατί να ξεκινήσετε σήμερα ορθοδοντική θεραπεία;
Γιατί να ξεκινήσω ορθοδοντική σήμερα; Γιατί η ορθοδοντική θεραπεία είναι εφικτή σε όλες τις ηλικίες και τα οφέλη της πολλαπλά, αισθητικά και λειτουργικά. Από το παιδί των 7 ετών με τα πολύ πεταχτά δόντια, που με τη διόρθωση των οποίων θα αποφευχθεί ο κίνδυνος να σπάσουν από ένα τυχαίο πέσιμο, μέχρι τον ενήλικο που θέλει να τοποθετήσει ένα εμφύτευμα ή μια προσθετική αποκατάσταση και η ορθοδοντική θα βοηθήσει στη διευθέτηση των γειτονικών δοντιών έτσι ώστε να διευκολυνθεί και να απλοποιηθεί η όλη διαδικασία με το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Δε θα είναι υπερβολή να πούμε ότι πολλά χρονίζοντα προβλήματα των δοντιών , των ούλων, της κροταφογναθικής άρθρωσης και γενικότερα της κεφαλής όπως π.χ. πονοκέφαλοι των ενηλίκων οφείλονται σε παραμελημένα ορθοδοντικά προβλήματα. Η ορθοδοντική θεραπεία, διορθώνει τη σύγκλειση, δηλαδή, τον τρόπο που έρχονται σε επαφή τα πάνω και κάτω δόντια, και κατά συνέπεια και οι γνάθοι. Η σωστή σύγκλειση κατανέμει σωστά τις δυνάμεις κατά τη μάσηση, αλλά και τις υπόλοιπες ώρες που μιλάμε, καταπίνουμε ή αναπαυόμαστε. Έτσι προφυλάσσονται τα δόντια από τη φθορά, τις υπερβολικές φορτίσεις, ενώ διασφαλίζεται η σωστή λειτουργία της άρθρωσης. Επιπλέον, τα σωστά διευθετημένα δόντια βουρτσίζονται ευκολότερα και η γενικότερη φροντίδα τους απαιτεί λιγότερο χρόνο και κόπο. Επίσης, βελτιώνεται η ομιλία. Το μεγάλο κενό μεταξύ των μπροστινών άνω και κάτω δοντιών (μεγάλη οριζόντια πρόταξη) ή η χασμοδοντία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην ομιλία, τα οποία αντιμετωπίζονται με την ορθοδοντική θεραπεία. Μπορεί, τέλος, να βελτιώσει και την αισθητική των μαλακών μορίων του προσώπου, ειδικά όταν η θεραπεία ξεκινά σε μικρές ηλικίες,
Το τρίξιμο των δοντιών (βρουξισμός) είναι σύμπτωμα της κακής
σύγκλεισης; Ναι, και, συγχρόνως, της αποδιοργανωμένης λειτουργικότητας του στόματος, δηλαδή οι έντονες κινήσεις της κάτω γνάθου έχουν ως συνέπεια την έντονη τριβή μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών. Ο βρουξισμός συνήθως παρουσιάζεται το βράδυ, όταν κοιμόμαστε, αφορά σε όλες τις ηλικίες και γίνεται, πολλές φορές, αντιληπτός και από τους άλλους γύρω μας, λόγω του θορύβου που παράγεται. Τα αποτελέσματα; Υπερβολική φθορά των δοντιών και πόνος στους μυς των γνάθων ή στις κροταφογναθικές, ειδικά κατά το πρωινό ξύπνημα. Η ορθοδοντική μπορεί να αλλοιώσει τα φυσικά δόντια; Τα φυσικά δόντια παραμένουν άθικτα, απλά μετακινούνται. Κι αυτό είναι σημαντικό πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες, πιο δραστικές και επεμβατικές μεθόδους που πραγματοποιούνται για την αισθητική και λειτουργική διόρθωση των δοντιών. Ακόμη και οι άλλοτε συνηθισμένες εξαγωγές μόνιμων δοντιών έχουν μειωθεί σε μεγάλο βαθμό. Υπάρχει περιορισμός στην ηλικία; Όχι, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός. Κάθε ηλικία έχει βέβαια τις ιδιαιτερότητές της, αλλά όλοι μπορούν να κάνουν ορθοδοντική. Πόσο διαρκούν οι θεραπείες; Πλέον δεν είναι τόσο μακροχρόνιες όσο παλιά. Μπορούν να διαρκέσουν από 6 μήνες μέχρι περίπου 2 χρόνια. Η ορθοδοντική θεραπεία αποτελεί μια επένδυση για τη μελλοντική υγεία του στόματος, τη διατήρηση των δοντιών σε βάθος χρόνου και τη σωστή λειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης. Και το κυριότερο, είναι ανώδυνη και διακριτική. Τα διαφανή σιδεράκια όπως και οι αντίστοιχοι νάρθηκες είναι από τις ελάχιστα ορατές μεθόδους με τις οποίες μπορεί να γίνει μια θεραπεία. Πόσο κοστίζει; Το κόστος μιας ορθοδοντικής θεραπείας δεν είναι τόσο μεγάλο, όταν αναλογιστεί κανείς τον χρονικό ορίζοντα στον οποίο παρέχεται, όπως και αν το συγκρίνει με άλλες, παρόμοιες δαπάνες, που βελτιώνουν την εμφάνισή μας και ανεβάζουν το βιοτικό μας επίπεδο.
Ευχαριστούμε τον ειδικό ορθοδοντικό Χαράλαμπο Χατζηκαλλινικίδη DDS, MSc., απόφοιτο της Οδοντιατρικής Σχολής του Α.Π.Θ., με ειδικότητα Ειδικού Ορθοδοντικού του Royal Dental College Aarhus της Δανίας και μετεκπαίδευση στο Πανεπιστήμιο της Washington, ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αοράτων Ναρθήκων, πιστοποιημένο ορθοδοντικό στην τεχνική Invisalign (Diamond Provider) και στη γλωσσική τεχνική Incognito Appliance System-Invisible braces, για τις πληροφορίες. Info: τηλ. 2310 262298, Βογατσικού 10, www.xatzikallinikidis.gr, instagram: xatzikallinikidis.gr
Ο σύμμαχος της άμυνάς μας βρίσκεται στην κουζίνα!
Τι επιπτώσεις είχε το lockdown λόγω COVID-19 στις
διατροφικές μας επιλογές; Ο περιορισμός στο σπίτι ήταν μια δυσάρεστη εμπειρία, η οποία μας δημιούργησε αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, στη διάθεση, στον ύπνο, ακόμη και στη διατροφή. Οδήγησε σε αυξημένη πρόσληψη ενέργειας -κυρίως κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων- και λιγότερη επιθυμία για ισορροπημένο φαγητό. Ποιος δεν έφαγε μια κρέπα παραπάνω, έναν γύρο από το ψητοπωλείο της γειτονιάς ή πατατάκια και αναψυκτικά και άλλα πολλά, παρέα με την τηλεόραση; Όλα αυτά, σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή, οδήγησαν σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς η κακή διατροφή επηρεάζει το ανοσοποιητικό μας; Η αξία της διατροφής δεν αποτυπώνεται ως ένας απλός αριθμός στη ζυγαριά. Είναι ένας από τους κύριους παράγοντες της ευημερίας, καθώς αποτελεί μέσο αποτροπής των επιβλαβών συνεπειών στην υγεία μας. Διατροφή σημαίνει πρόληψη, θεραπεία, θρεπτικά συστατικά, που υποστηρίζουν τις αναρίθμητες λειτουργίες του σώματος και θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Διατροφή και ανοσοποιητικό είναι άμεσα συνυφασμένα. Διάφορες παθολογικές καταστάσεις (διαβήτης, καρδιακά), αλλά και η απώλεια βάρους με ακραίες δίαιτες επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση θρέψης, επιβαρύνοντας το ανοσοποιητικό.
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του
κορωνοϊού; Για την καταπολέμηση αυτού του ιού και κάθε ιού είναι σημαντική η διατήρηση μιας καλής διατροφικής κατάστασης. Αυτό επιτυγχάνεται με ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε το σώμα να έχει όλα τα εφόδια για να φτιάξει γερό ανοσοποιητικό! Άλλωστε, το είχε πει και ο ιπποκράτης: «Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακο να είναι το φαγητό σας». Τι πρέπει να περιλαμβάνει η καθημερινή μας διατροφή; Να περιέχει καθημερινά ποικιλία φρέσκων, μη επεξεργασμένων τροφίμων, που παρέχουν στο σώμα μας όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τις φυτικές ίνες, τις πρωτεΐνες και τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται. Μάλιστα, οι βιταμίνες Α, D, και E, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι σημαντικά, καθώς συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού. Ο ρόλος της βιταμίνης C έχει μελετηθεί, αλλά φαίνεται πως η συμπληρωματική χορήγησή της δεν είναι ευεργετική στην πρόληψη του κρυολογήματος στον γενικό πληθυσμό. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα μπορεί να «ενισχύσει» το ανοσοποιητικό, να θεραπεύσει ή να αποτρέψει τυχόν ιογενείς λοιμώξεις.
Ποιες συνήθειες μπορούμε να υιοθετήσουμε για να ενισχύσουμε
το ανοσοποιητικό μας; Μεγάλη σημασία έχει καθημερινά να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ακόρεστα λιπαρά. Μία με δύο φορές την εβδομάδα, όσπρια, κρέας και πουλερικά και δύο με τρεις φορές, ψάρια. Επίσης, να περιορίσουμε την πρόσληψη αλατιού στα 5g την ημέρα και να αποφεύγουμε τους συμπυκνωμένους χυμούς, τα αναψυκτικά και τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Στόχος μας είναι η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και καλό ύπνο, που βοηθούν στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας.
Πόσο εύκολο είναι να χτίσουμε γερό ανοσοποιητικό
γρήγορα; Το ισχυρό ανοσοποιητικό είναι αποτέλεσμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα και δε χτίζεται μέσα σε μερικές ημέρες.
Ευχαριστούμε την Αναστασία Μαμάτσιου, διαιτολόγο – διατροφολόγο. Info: Απόφοιτη του Τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Από το 2014 ασκεί το επάγγελμα, διατηρώντας διαιτολογικό γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης. Το 2020 ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην Κλινική Διαιτολογία στο ΔΙΠΑΕ. Ερμού 18Α, Θεσσαλονίκη, τηλ. 2313089389, email: amamatsiou@gmail.com, site: www.nutriwellness.gr
Μύθοι & αλήθειες για τα συμπληρώματα
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
Φυσική ενίσχυση
Τζίντζερ: Βλεννολυτικό, βοηθά στην πέψη, σκοτώνει παθογόνους παράγοντες, ενισχύει την ανοσία.
Κουρκουμίνη (turmeric): Ισχυρό αντιφλεγμονώδες, βελτιώνει την ανοσοποιητική λειτουργία. Θυμάρι: Αντιμικροβιακό βότανο, εξαιρετικό για τον λαιμό και το στομάχι.
Εχινάκεια: Έχει αντιιικές ιδιότητες, συμβάλλει στην αναπνευστική υγεία. Για αντιμικροβιακή, αντιιική και αντιοξειδωτική ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού, τα συμπληρώματα είναι πιο απαραίτητα από ποτέ! Προάγουν την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενώ προσφέρουν ευεξία, ζωτικότητα, αντιγήρανση, ενέργεια και συμβάλλουν στη συνολική μας υγεία. Μάθετε ποια έχουν αποτέλεσμα, πότε τα λαμβάνουμε, ποια λειτουργούν συνεργατικά και ποια όχι.
ΜΥΘΟι ΚΑι ΑΛΗΘΕιΕΣ • Μύθος: «Η λήψη πολυβιταμινών αναπληρώνει την ελλιπή ή κακή διατροφή». Αλήθεια: Τα συμπληρώματα δρουν συμπληρωματικά στη διατροφή μας, αλλά δεν την αντικαθιστούν. Ένα σωστό διατροφικό πλάνο είναι πάντα η καλύτερη συνταγή για τη λήψη των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Η φύση συσκευάζει βιταμίνες και μέταλλα σε τέλειους συνδυασμούς και μας ωφελεί με θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί.
• Μύθος: «Τα φυσικά συμπληρώματα είναι ασφαλή». Αλήθεια: Οτιδήποτε έχει τη δυνατότητα να θεραπεύει μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές. Παρόλο που τα θρεπτικά συστατικά προέρχονται από τη φύση, όταν οι κατασκευαστές τα επεξεργάζονται σε μορφή συμπληρωμάτων, στην ουσία δεν είναι 100% φυσικά. Επιπλέον, «φυσικό» δε σημαίνει απαραίτητα ασφαλές ή αποτελεσματικό.
• Μύθος: «Οι παραπάνω δόσεις βιταμίνης δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν». Αλήθεια: Εάν παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα, ενώ κάνετε διατροφή με εμπλουτισμένα δημητριακά και ενεργειακές μπάρες (που συχνά περιέχουν 100% ή περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση για ορισμένα από αυτά), ίσως και να το παρακάνετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να βλάψετε ζωτικά σας όργανα. Η υπερβολική δόση βιταμίνης Α, για παράδειγμα, επηρεάζει το συκώτι, ενώ στις εγκυμονούσες ενδέχεται να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο. Η περίσσεια Β6 μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, ενώ μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορούν να μετατρέψουν αυτό το περίφημο αντιοξειδωτικό σε προ-οξειδωτικό (το οποίο βλάπτει τα κύτταρα του σώματος), για να μην αναφέρουμε και τη διάρροια ως το πιο συχνό σύμπτωμα.
• Μύθος: «Τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα». Αλήθεια: Είναι ευεργετικά σε ορισμένες ομάδες και βοηθούν στη διαχείριση διαφόρων καταστάσεων. Για παράδειγμα, είναι απαραίτητα εάν: • κάνετε πολύ αυστηρή δίαιτα, • έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, • είστε vegan, έγκυος ή αθλητής/τρια, • παρουσιάζετε έντονη εμμηνόρροια, • βρίσκεστε στην εμμηνόπαυση.
• Μύθος: «Εάν παίρνετε φάρμακα, χρειάζεστε συμπληρώματα». Αλήθεια: Ορισμένα συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη Κ, που βοηθά στην πήξη του αίματος, ο ψευδάργυρος, που ενισχύει την ανοσία, και τα ωμέγα-3, που αραιώνουν το αίμα, μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα ή μη φάρμακα. Είτε παίρνετε καθημερινά ασπιρίνη για προστασία της καρδιάς είτε αντιβιοτικά για κάποια βακτηριακή λοίμωξη, τα συμπληρώματα που λαμβάνετε ενδέχεται να επηρεάσουν ή να ενισχύσουν τις επιδράσεις των φαρμάκων σας. Θα πρέπει πάντα να αναφέρετε στον γιατρό και τον φαρμακοποιό σας τα συμπληρώματα που λαμβάνετε, για να αποφύγετε τις αρνητικές αλληλεπιδράσεις.
• Μύθος: «Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα λαμβάνονται με άδειο στομάχι». Αλήθεια: Πολλές από τις βιταμίνες είναι υδατοδιαλυτές, δηλαδή διαλύονται στο νερό και απορροφώνται από τον οργανισμό σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ανεξάρτητα από το εάν το στομάχι σας είναι άδειο ή όχι. Υπάρχουν, όμως, τέσσερις λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, Ε και Κ) που απορροφώνται μόνο όταν υφίσταται παρουσία λίπους. Έτσι, εάν λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει λιποδιαλυτή βιταμίνη, είναι καλύτερο να το πάρετε με λίγη τροφή που περιέχει λιπαρά. Επίσης, πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με άδειο στομάχι τούς προκαλεί ναυτία.
οι βιταμίνες που πάνε πακέτο!
Αυτοί οι διατροφικοί συνδυασμοί προσφέρουν μεγαλύτερη απορρόφηση των βιταμινών: • Σίδηρος + βιταμίνη C • Ψευδάργυρος + θείο • Ασβέστιο + βιταμίνη D • Φυλλικό οξύ + βιταμίνη Β12 • Βιταμίνη Κ + βιταμίνη D ή C Μη λαμβάνετε ταυτόχρονα: • Σίδηρο + ασβέστιο • Ψευδάργυρο + σίδηρο ή ασβέστιο
Μην καταναλώνετε τα συμπληρώματα διατροφής με ζεστά ροφήματα, καφέ ή τσάι, καθώς η καφεΐνη και η τανίνη που περιέχουν αυτά επηρεάζουν την απορρόφηση και αυξάνουν την απώλεια των μετάλλων από τον οργανισμό. ΠΟΤΕ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΤιΣ ΒιΤΑΜιΝΕΣ ΣΑΣ: • Το πρωί: Σίδηρο, σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνες C και Ε, συνένζυμο Co-Q10. • Το μεσημέρι ή το απόγευμα: Ψευδάργυρο, βιταμίνες D και Κ, ιχθυέλαια, σκευάσματα με βότανα, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. • Το βράδυ: Ασβέστιο, μαγνήσιο, προβιοτικά. • Τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και Κ) φροντίστε να τις λαμβάνετε με κάποια υγιεινά λιπαρά, όπως ένα μπολ με γάλα και δημητριακά ή ξηρούς καρπούς. • Οι υδατοδιαλυτές (βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β) διατηρούνται για λίγες ώρες στην κυκλοφορία του αίματος, γι’ αυτό είναι προτιμότερο να τις λαμβάνετε σε μικρές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μύθος: «Εάν παραλείψετε μια δόση, διπλασιάστε την την επόμενη ημέρα». Αλήθεια: Το ανθρώπινο σώμα δεν αποθηκεύει τις περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, την C και τον ψευδάργυρο, ωστόσο τις χρειάζεται καθημερινά. Εάν μια διπλή δόση περιέχει περισσότερα από όσα μπορεί ο οργανισμός σας να απορροφήσει, η περίσσεια θα αποβληθεί, οπότε δεν αντισταθμίζεται. Άλλες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να αποθηκευτούν, αλλά είναι πιο λογικό να τα λαμβάνετε σε καθημερινή βάση.
ΠΟιΕΣ ΒιΤΑΜιΝΕΣ ΘΑ ΣΑΣ ΕΝιΣΧΥΟΥΝ
1. Βιταμίνη C
Γνωστή για την ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιιική δράση της, βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως γλυκοπατάτα, πιπεριά, λάχανο, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο κ.ά. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση στους παθογόνους οργανισμούς, ρυθμίζοντας τη δραστηριότητα των κυττάρων που αποτελούν τον φυσικό δολοφόνο των ιών. Η αύξηση της δραστηριότητας αυτών των ανοσοκυττάρων εξασφαλίζει ότι ο οργανισμός είναι εξοπλισμένος για να καταπολεμήσει ένα ευρύ φάσμα παθογόνων μικροβίων. Ενισχύοντας την πρόσληψή της μέσω συμπληρωμάτων μειώνεται και η οξειδωτική βλάβη.
2. Βιταμίνη D
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει σπουδαίο ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Έρευνες έδειξαν ότι άτομα που παρουσιάζουν επαρκή επίπεδα της D έχουν αυξημένη ανοσοαπόκριση, μειωμένη φλεγμονή και είναι λιγότερο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Απορροφάται καλύτερα μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία. Είκοσι λεπτά την ημέρα στον ήλιο, λοιπόν, αρκούν για να παραχθεί ικανή ποσότητα της εν λόγω βιταμίνης.
3. Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Ένα άλλο σπουδαίο αντιιικό βότανο είναι το πράσινο τσάι -ιδιαίτερα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιμικροβιακό. Η βασική ένωση που είναι υπεύθυνη για τις θεραπευτικές ιδιότητές του είναι μια κατεχίνη που ονομάζεται «Επιγαλοκατεχίνη-3-Ο-γαλλική» (EGCG). Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η EGCG δρα αποτελεσματικά απέναντι σε ένα ευρύ φάσμα ιών RNA και DNA. Αυτό σημαίνει ότι εμποδίζει τα πρωταρχικά στάδια μιας ιογενούς λοίμωξης, δηλαδή τη δέσμευση και την είσοδο των ιών στα κύτταρα, μέσω της παρεμβολής των πρωτεϊνών της ιικής μεμβράνης.
4. Ψευδάργυρος
Πρόκειται για ένα σημαντικό μέταλλο και θρεπτικό συστατικό, που απαιτείται για να γίνουν πολλές διαδικασίες στο σώμα. Μεταξύ άλλων, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των οστών, συμβάλλει στην επούλωση πληγών, στην υγιή όραση, καθώς και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορεί, επίσης, να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των κοινών κρυολογημάτων, επειδή έχει αντιιική δράση έναντι των ρινοϊών (κοινό κρυολόγημα). Καθώς το κοινό κρυολόγημα εμφανίζεται μέσω λοίμωξης από ρινοϊό, που είναι υπεύθυνος για τις περισσότερες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως φραγμός, εμποδίζοντάς τον να μολύνει τα επιθηλιακά κύτταρα.
Insta plastic για άμεση ανανέωση!
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
Οι εποχές πλέον έχουν αλλάξει και το ταμπού των αισθητικών επεμβάσεων έχει ξεπεραστεί. Γι’ αυτό και τα τελευταία χρόνια η Πλαστική Χειρουργική παρουσιάζει τρομερή άνοδο, αφού όλο και περισσότερες γυναίκες και άντρες δεν διστάζουν να δοκιμάσουν κάποια θεραπεία. Εκτός από τη διόρθωση, τη βελτίωση και την αποκατάσταση, οι επεμβάσεις αυτές ενισχύουν την αυτοπεποίθηση, όταν φυσικά γίνονται με μέτρο και από τον εξειδικευμένο πλαστικό χειρουργό. Εάν, λοιπόν, θέλετε να αλλάξετε κάτι επάνω σας, βάλτε το στο πλάνο και τολμήστε το! Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται είναι ανώδυνες και η επιστροφή σας στις δραστηριότητές σας, πιο άμεση από ποτέ. Δείτε ποιες επεμβάσεις γίνονται… μια κι έξω και διαρκούν για μια ζωή!
ΒΛΕΦΑρΟΠΛΑΣΤιΚΗ Πώς εφαρμόζεται: Εάν το βλέμμα σας δείχνει κουρασμένο και γερασμένο, με τη μέθοδο αυτή αφαιρείται η περίσσεια του δέρματος στα άνω βλέφαρα ή στις σακούλες κάτω από τα μάτια, χαρίζοντάς σας νεανικό βλέμμα. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που χρησιμοποιούνται (επεμβατικές και μη) και το αποτέλεσμα είναι άμεσο μετά το χειρουργείο. Τα ράμματα αφαιρούνται έπειτα από πέντε έως εφτά ημέρες, και στη συνέχεια επιστρέφετε στην εργασία σας. Μετά την επέμβαση ενδέχεται να εμφανιστούν εκχυμώσεις και οίδημα. Διάρκεια επέμβασης: 45΄ Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: 10 – 15 χρόνια Επίπεδο πόνου: Ανώδυνη Αναισθησία: Τοπική
ΚΟιΛιΟΠΛΑΣΤιΚΗ Πώς εφαρμόζεται: Αν γεννήσατε ή χάσατε πολλά κιλά, με συνέπεια τη χαλάρωση των κοιλιακών μυών και του δέρματος, με την κοιλιοπλαστική μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, βελτιώνοντας το μέγεθος και το σχήμα της. Η τομή πραγματοποιείται χαμηλά (στο σημείο της καισαρικής) και θα χρειαστεί να μείνετε ένα βράδυ στην κλινική, ενώ για τις επόμενες 15 ημέρες πρέπει να αποφεύγετε την έντονη δραστηριότητα. Θα επιστρέψετε στις καθημερινές σας συνήθειες την επόμενη ημέρα και στην εργασία σας μία εβδομάδα αργότερα. Το αποτέλεσμα είναι άμεσο. Διάρκεια επέμβασης: περίπου 3 ώρες Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: Μπορεί να είναι μόνιμο, εφόσον δεν υπάρξουν μεγάλες αυξομειώσεις βάρους Επίπεδο πόνου: Μέτριος, αντιμετωπίζεται με απλά παυσίπονα Αναισθησία: Ολική νάρκωση ριΝΟΠΛΑΣΤιΚΗ Πώς εφαρμόζεται: Η επέμβαση αυτή αποκαθιστά προβλήματα στη ρινική κοιλότητα, το σχήμα (στραβή μύτη) και το μέγεθός της, κάποιο ανατομικό πρόβλημα (στραβό ρινικό διάφραγμα) και δυσκολίες στην αναπνοή (αντιμετωπίζει τη ρινική συμφόρηση, σταματάει το ροχαλητό). Η ρινοπλαστική έχει δύο τύπους: α) κλειστή (οι τομές γίνονται εσωτερικά) και β) ανοιχτή (η τομή γίνεται στη στυλίδα της μύτης και δε φαίνεται). Μετά το χειρουργείο, τοποθετείται ένας προστατευτικός νάρθηκας, ο οποίος αφαιρείται έπειτα από 7 ημέρες. Για τις επόμενες 3-4 ημέρες θα υπάρχουν οιδήματα και μελανιές. Στην εργασία σας επιστρέφετε άμεσα ή μία εβδομάδα αργότερα. Διάρκεια επέμβασης: περίπου 90΄ Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: Είναι μόνιμο Επίπεδο πόνου: Μέτριος, αντιμετωπίζεται με απλά αναλγητικά Αναισθησία: Ολική νάρκωση
ΛιΠΟΑΝΑρρΟΦΗΣΗ ΣΤΟ ΔιΠΛΟΣΑΓΟΝΟ Πώς εφαρμόζεται: Όταν το δέρμα γερνάει, η περιοχή κάτω από τον λαιμό χαλαρώνει και σε κάποιους συγκεντρώνεται πιο εύκολα λίπος κάτω από το πιγούνι, επηρεάζοντας τη συνολική εικόνα της κάτω γνάθου. Κατά την επέμβαση, ο πλαστικός χειρουργός χρησιμοποιεί μία κάνουλα αναρρόφησης, την οποία εισάγει μέσω μιας μικρής οπής στο δέρμα, για να αφαιρέσει το λίπος από το προγούλι. Αν η ποσότητα που θα αφαιρεθεί είναι μεγάλη και υπάρχει χαλάρωση στην περιοχή, τότε συστήνεται και lifting λαιμού. Θα χρειαστεί να φορέσετε έναν ελαστικό νάρθηκα για όσες μέρες συστήσει ο γιατρός. Η επιστροφή στην εργασία σας γίνεται σε διάστημα από πέντε έως εφτά ημέρες. Πολύ συχνά το λίπος που αφαιρείται εγχέεται σε σημεία του προσώπου που χρειάζονται αναπλήρωση. Διάρκεια επέμβασης: 45΄-60΄ Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: Διαρκεί χρόνια, εφόσον δεν υπάρξουν μεγάλες αυξομειώσεις βάρους Επίπεδο πόνου: Ανώδυνη Αναισθησία: Τοπική
Στην εποχή του κορωνοϊού δεκαπλασιάστηκαν οι επεμβάσεις προσώπου. Σύμφωνα με το MarketWatch, οι συχνές βιντεοκλήσεις και τα zoom meetings αύξησαν τη ζήτηση για αισθητικές επεμβάσεις με το φαινόμενο να περιγράφεται ως Zoom Dysmorphia!
χόνδρο, ώστε να διορθωθεί στη συνέχεια το σχήμα του. Μετά το χειρουργείο, επιστρέφετε σπίτι και φοράτε έναν ελαστικό επίδεσμο για περίπου τρεις μέρες, κατόπιν μία αθλητική μπαντάνα για άλλη μια βδομάδα και για έναν μήνα στη διάρκεια του ύπνου. Διάρκεια επέμβασης: Περίπου 2 ώρες (μία ώρα/αυτί) Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: Είναι μόνιμο Επίπεδο πόνου: Ανώδυνη Αναισθησία: Τοπική
ΑΥΞΗΤιΚΗ ΣΤΗΘΟΥΣ Πώς εφαρμόζεται: Πρόκειται για την πιο διαδεδομένη πλαστική χειρουργική επέμβαση στις γυναίκες, με τα νέας γενιάς ενθέματα σιλικόνης να είναι απόλυτα ασφαλή. Πριν από το χειρουργείο ο γιατρός σας αποφασίζει το μέγεθος, τον τύπο και τα χαρακτηριστικά του ενθέματος που θα χρησιμοποιηθεί. Η τοποθέτησή του (υπομαζικά, κάτω από τον μαστικό αδένα ή υπομυϊκά, κάτω από τον μείζονα θωρακικό μυ) γίνεται με μία τομή στο δέρμα, περίπου 4 εκ. Στην κλινική παραμένετε για λίγες ώρες έως μία μέρα. Τα ράμματα αφαιρούνται στις 10-12 ημέρες, ενώ για έναν μήνα φοράτε έναν ειδικό ελαστικό στηθόδεσμο. Το αποτέλεσμα είναι ορατό αμέσως και οριστικοποιείται σε 3-6 μήνες. Αν υπάρχει πτώση και χαλάρωση μαστών, γίνεται ταυτόχρονα και ανόρθωση στήθους. Διάρκεια επέμβασης: 90΄ Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα: Τα υψηλής ποιότητας ενθέματα θεωρητικά δεν αλλοιώνονται αλλά είναι σωστό να γίνει αντικατάσταση μετά από 10-20 χρόνια. Επίπεδο Πόνου: Ανώδυνη Αναισθησία: Γενική
«Πεταχτά αυτιά»: λύση για κάθε ηλικία!
Ο καθένας βλέπει διαφορετικά τον εαυτό του και αυτό ισχύει φυσικά και για τα αυτιά μας. Δυο άνθρωποι μπορεί να βλέπουν τα ίδια αυτιά με διαφορετικό μάτι. Εάν εσείς ή κάποιος οικείος σας έχει αυτιά που πετάνε και αποτελούν αιτία αμηχανίας και χαμηλής αυτοεκτίμησης, τότε καλό είναι να ενημερωθείτε για την αιτιολογία αλλά και την επέμβαση που δίνει οριστική λύση σε αυτήν τη δυσμορφία: την ωτοπλαστική.
Ποια θεωρούνται «πεταχτά αυτιά» και πόσο συχνά
συναντώνται; Τα αυτιά που απέχουν περισσότερο από 2 εκ. από το πλάι του κρανίου θεωρούνται πεταχτά. Δε σχετίζονται με λειτουργικές ανωμαλίες, αλλά μπορούν να προκαλέσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, αποφυγή κοινωνικών επαφών ή και μειωμένη απόδοση στο σχολείο. Τα αφεστώτα ώτα (όπως είναι ο ιατρικός όρος) είναι μια από τις συχνότερες παιδικές δυσμορφίες και απαντάται περίπου στο 5% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Είναι κληρονομικής ή άλλης αιτιολογίας; Όπως όλα σχεδόν τα χαρακτηριστικά μας, το σχήμα, το μέγεθος και η θέση των αυτιών σχετίζονται με την κληρονομικότητα. Σε αντίθεση με το υπόλοιπο σώμα μας, όπου η ανατομία καθορίζεται από οστά, ειδικά το σχήμα των αυτιών (και της μύτης) καθορίζεται από χόνδρους. Έτσι, τα αφεστώτα ώτα μπορεί να οφείλονται σε: •υπανάπτυκτη ανθέλικα, μη σωστό σχηματισμό δηλαδή του χόνδρου με σχήμα Y που βρίσκεται εσωτερικά στην κοιλότητα του αυτιού, •υπερτροφική κόγχη - υπερτροφία του χόνδρου που βρίσκεται πίσω από τον ακουστικό πόρο, •συνδυασμό των παραπάνω.
Celebrities με πεταχτά αυτιά; Οι Barack Obama, Will Smith, Kate Hudson και Emma Watson είναι μερικοί από τους διάσημους που έχουν πεταχτά αυτιά, ενώ φημολογείται πως οι Ben Stiller και Brad Pitt σε κάποια φάση της ζωής τους τα διόρθωσαν χειρουργικά. Πώς διορθώνεται η δυσμορφία; Η ωτοπλαστική είναι η επέμβαση που δίνει οριστική λύση στο πρόβλημα. Διενεργείται υπό τοπική αναισθησία στους ενήλικες και υπό γενική στα παιδιά και διαρκεί περίπου 2 ώρες (μια ώρα/ αυτί). Η τομή βρίσκεται στην οπίσθια επιφάνεια των αυτιών και είναι δυσδιάκριτη, τα δε ράμματα είναι απορροφήσιμα και δε χρειάζονται αφαίρεση. Το αποτέλεσμα είναι μόνιμο.
Πόσο διαρκεί ο χρόνος ανάρρωσης; Η ανάρρωση είναι ταχεία και συνίσταται στη χρήση ελαστικού επιδέσμου για τις πρώτες τρεις μετεγχειρητικές ημέρες και κατόπιν τη χρήση αθλητικής μπαντάνας για άλλη μια βδομάδα διαρκώς, και για έναν επιπλέον μήνα στη διάρκεια του ύπνου. Η επέμβαση είναι γενικά ανώδυνη και γίνεται καλά ανεκτή με τη χρήση απλών παυσίπονων (παρακεταμόλη) για 2-3 ημέρες. Συστήνεται επίσης η λήψη αντιβίωσης για μια εβδομάδα.
Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές; Αυτές είναι είναι ασυνήθεις και αφορούν στον σχηματισμό αιματώματος -το οποίο εντοπίζεται κατά τις επισκέψεις του ασθενούς τις πρώτες μετεγχειρητικές ημέρες και μπορεί να εκκενωθεί-, στη φλεγμονή, που συνήθως προλαμβάνεται με τη χρήση αντιβίωσης, και στην υποτροπή, όταν δεν έχει ακολουθηθεί σωστή χειρουργική τεχνική. Τέλος, η υπαισθησία (μούδιασμα) στα αυτιά είναι σπάνια και διαρκεί 1-2 μήνες.
επέμβασης; Η ωτοπλαστική διενεργείται τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Πάντως, καταλληλότερη θεωρείται η ηλικία γύρω στα 6 έτη, όταν αφενός η ανάπτυξη του χόνδρου του αυτιού έχει σχεδόν ολοκληρωθεί, αφετέρου δε το παιδί δεν έχει ακόμη αρχίσει τον κύριο κύκλο εκπαίδευσής του (δημοτικό), οπότε μπορεί να προληφθεί το πιθανό bullying από τους συμμαθητές του. Εν κατακλείδι, η ωτοπλαστική είναι μια απλή επέμβαση ρουτίνας, που μπορεί εύκολα και ανώδυνα να δώσει οριστική λύση σε ένα φαινομενικά απλό πρόβλημα, που μπορεί όμως μελλοντικά να ταλαιπωρήσει του μικρούς ή να έχει ήδη επιβαρύνει ψυχολογικά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Ευχαριστούμε τον πλαστικό χειρουργό Ευάγγελο Ακτσαλή για τις πληροφορίες. Info: Μητροπόλεως 51, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310225196 και 6972337767, Σταυρίδη 2, πλ. Ελευθερίας, Σέρρες, τηλ.: 2321111363 www.aktsalis.gr
Είναι άλυτο πρόβλημα η χαλάρωση των μηρών;
Με ποιον τρόπο μπορούμε να μειώσουμε τη χαλάρωση, χωρίς
αντιαισθητικές ουλές; Σε κάποια μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο, αντιμετωπίζεται ιδιαίτερα εύκολα, με ένα facelift. Σε άλλα, όπως είναι οι μηροί και το κοιλιακό τοίχωμα, η λύση της χειρουργικής αποκατάστασης αφήνει δύσμορφες ουλές σε σημεία που φαίνονται, ιδιαίτερα στις προσωπικές μας στιγμές. Επανάσταση στον χώρο της χαλάρωσης, στο εσωτερικό των μηρών ειδικά, φέρνει το laser QCW Nd:YAG της Fotona. Αποτελεί την κορωνίδα των λέιζερ λιπόλυσης, καθώς, θερμαίνοντας το υποδόριο, προκαλεί ταυτόχρονα ρίκνωση και σύσφιγξη με τη δημιουργία νέου κολλαγόνου στην περιοχή.
Ποιο ακριβώς πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπίσει η
συγκεκριμένη εφαρμογή; Συνήθως, η χαλάρωση στο εσωτερικό των μηρών σε μικρή ηλικία είναι αποτέλεσμα απώλειας κιλών ή έλλειψης αναγεννητικής ικανότητας του δέρματος, σε μεγαλύτερες γυναίκες. Όποια κι αν είναι η αιτία, η αντιμετώπιση με το laser QCW Nd:YAG της Fotona μάς δίνει εξαιρετικά καλά αποτελέσματα, με ελάττωση έως και εξάλειψη του προβλήματος.
Με ποιον τρόπο δρα το συγκεκριμένο laser, και για ποιον λόγο αποτελεί διαφορετική και καλύτερη λύση από
τις ήδη υπάρχουσες; O μηχανισμός δράσης του είναι η επιλεκτική θέρμανση και ακουστική διόγκωση και ρήξη των λιποκυττάρων. Από τη φύση του, το λέιζερ Nd:YAG έχει ως στόχο να θερμάνει τις πρωτεΐνες επιλεκτικά. Με αυτόν τον τρόπο, ταυτόχρονα, προκαλεί θερμότητα και διέγερση τόσο στις ίνες κολλαγόνου όσο και στα μικρά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία και καυτηριάζει, σταματώντας οποιαδήποτε αιμορραγία. Τι αποτέλεσμα έχει στους ιστούς η δράση του; Ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες μπορούμε να έχουμε είτε λιπόλυση και σύσφιγξη, είτε μόνο σύσφιγξη, καθιστώντας το συγκεκριμένο λέιζερ την ιδανική λύση για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης έως και 5 εκατοστά στους μηρούς. Πώς γίνεται η εφαρμογή; Η επέμβαση διενεργείται με τοπική αναισθησία, σε κλινική, διαρκεί από 1 έως 1 1/2 ώρα και στη συνέχεια απαιτείται η χρήση ειδικού πιεστικού ενδύματος για 30 ημέρες. Δεν απαιτείται διανυκτέρευση στην κλινική. Πότε είναι εμφανή τα αποτελέσματα; Από την πρώτη στιγμή που θα αφαιρεθεί το ειδικό ένδυμα πίεσης, και βελτιώνονται σταδιακά ακόμη και έξι μήνες μετά. Το δέρμα στην περιοχή της εφαρμογής γίνεται όλο και πιο σφριγηλό και ελαστικό. Απαραίτητη προϋπόθεση για ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα αποτελεί η διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους, χωρίς αυξομειώσεις. Υπάρχουν μετεπεμβατικά σημάδια; Είναι μηδαμινά και εξαφανίζονται ταχύτατα.
Σε ποια άλλα σημεία μπορεί να εφαρμοστεί το QCW Nd:YAG
της Fotona; Το laser μπορεί να εφαρμοστεί με την ίδια επιτυχία στο κάτω τριτημόριο του προσώπου, στο υποσάγονο, στην περιοχή της κοιλιάς και στους βραχίονες.
Ευχαριστούμε τον πλαστικό χειρουργό Παρασκευά Κακά για τις πληροφορίες. Info: Διευθυντής του Κέντρου Εφαρμογών Πλαστικής Χειρουργικής, εξειδικεύτηκε σε εξελιγμένες τεχνικές Πλαστικής Χειρουργικής στη Γαλλία και την Ισπανία και στη Μικροχειρουργική στο Πανεπιστήμιο του Bordeaux. Το 2007 απέκτησε τον τίτλο εξειδίκευσης στην Αιδοιοπλαστική [Designer Laser Vaginoplasty(R) (DLV), Laser Vaginal Rejuvenation(R) (LVR), G-Shot(R)] στο Los Angeles με τον διάσημο Dr. David Matlock. Λαμπράκη 207 & Τσιαπάνου 36-38, 5ος όροφος, Θεσσαλονίκη www.rejuvenation.gr, info@rejuvenation.gr, τηλ.: 2310913805, Κινητό: 6974060515
Ξεκούραστο νεανικό βλέμμα σε 2 ώρες!
Τι προσφέρει η βλεφαροπλαστική και πότε θεωρείται αναγκαία;
Η περίσσεια δέρματος των άνω βλεφάρων, οι σακούλες κάτω από τα μάτια, οι ρυτίδες γύρω από αυτά, οι μαύροι κύκλοι, προσδίδουν ένα κουρασμένο και λυπημένο πρόσωπο. Όλα αυτά είναι συνέπειες του γήρατος ή γενετικών προδιαγραφών. Η βλεφαροπλαστική διορθώνει αυτού του είδους τις φθορές σε άνω και κάτω βλέφαρα. Σε νεαρότερες ηλικίες (συνήθως κάτω των 40) έχουμε κυρίως βλεφαρόπτωση, η οποία είναι μία συγγενής κατάσταση και επιδεινώνεται με τα χρόνια. Στην ουσία, πάσχει κυρίως ο ανελκτήρας μυς του βλεφάρου, δίνοντας έτσι την εικόνα πτώσης αλλά και κουρασμένου βλέμματος. Συνήθως εμφανίζεται στο ένα άνω βλέφαρο. Αντίθετα, σε ηλικίες άνω των 40, συνηθισμένη είναι η βλεφαροχάλαση, η οποία αφορά και τα δύο βλέφαρα και χαρακτηρίζεται από πλεόνασμα δέρματος στο άνω και εμφάνιση σακούλας στο κάτω. Η δυσκολία εφαρμογής make-up στο άνω βλέφαρο, αλλά και όρασης, λόγω μεγάλου πλεονάσματος δέρματος, τα πρησμένα μάτια το πρωί και η μόνιμη όψη κούρασης είναι οι ενδείξεις που καθιστούν τη βλεφαροπλαστική αναγκαία.
Πώς εφαρμόζεται;
Η επέμβαση γίνεται με τοπική αναισθησία και μέθη και μπορεί να γίνει στα άνω ή στα κάτω βλέφαρα στο ίδιο χειρουργείο, εάν και εφόσον χρειάζεται. Οι σακούλες δημιουργούνται από χαλάρωση του δέρματος ή των τοιχωμάτων που συγκρατούν το λίπος κάτω από τα μάτια, με αποτέλεσμα αυτό να προβάλλει προς τα έξω και να δημιουργεί «κήλες». Έτσι, εκτός από την αφαίρεση λίπους και δέρματος, αποκαθιστούμε και το εσωτερικό τοίχωμα, ώστε να μην προβάλει ξανά το λίπος.
Οι τομές είναι ορατές;
Στο άνω βλέφαρο αφαιρούμε δέρμα και λίπος από το εσωτερικό του, αλλά η τομή δεν είναι ορατή, διότι συμπίπτει με τη φυσική πτυχή του. Στο κάτω αφαιρείται επίσης (εάν χρειάζεται) λίπος και δέρμα, η τομή γίνεται ακριβώς κάτω από τις βλεφαρίδες και δεν είναι ορατή. Εάν χρειάζεται να αφαιρέσουμε μόνο λίπος, η τομή γίνεται στο εσωτερικό του βλεφάρου, χωρίς την αφαίρεση δέρματος.
Μπορεί να γίνει ταυτόχρονα και με άλλες επεμβάσεις;
Συνδυαστικά με τη βλεφαροπλαστική μπορεί να γίνει face lifting ή μετωπιαίο, ή και έγχυση λίπους στο πρόσωπο για νεανικότερη όψη, στο ίδιο χειρουργείο. Διαρκεί περίπου 2 ώρες για όλα τα βλέφαρα.
Υπάρχουν επιπλοκές;
Εκχυμώσεις και οιδήματα μετεγχειρητικά είναι συνηθισμένα, όμως υποχωρούν σε περίπου 15 ημέρες πλήρως.
Τι πρέπει να προσέχουμε μετά το χειρουργείο;
Ο ασθενής αποφεύγει την έντονη δραστηριότητα για 2 εβδομάδες. Η επιστροφή στην εργασία μπορεί να γίνει έπειτα από 5 ημέρες, εφόσον βγουν και τα ράμματα.
Πόσο διαρκεί το αποτέλεσμα;
Συνήθως διατηρείται για περισσότερο από 10 χρόνια.
Ευχαριστούμε τον Νικόλαο Μπέσκο για τις πληροφορίες Info: Απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός της Ελληνικής Επιτροπής Πλαστικής Χειρουργικής. Έχει λάβει μέρος ως σύνεδρος αλλά και ως ομιλητής σε διεθνή και ελληνικά συνέδρια Πλαστικής Χειρουργικής και Αισθητικής Ιατρικής. Στον τομέα της Αισθητικής Ιατρικής δραστηριοποιείται από το 2003. Από το 2012 εργάζεται ως ιδιώτης πλαστικός χειρουργός σε Θεσσαλονίκη και Αθήνα. Ικτίνου & Ζεύξιδος 1, Ημιόροφος, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2314010087, κιν.: 6986816655, www.beskos-plasticsurgery.gr
Οι top φθινοπωρινές θεραπείες για τέλειο δέρμα!
Τι πρέπει να ελέγχουμε στον δερματολόγο κάθε χρόνο;
Οπωσδήποτε, πρέπει να γίνεται έλεγχος σε όλους τους σπίλους και τις μη μελαγχρωματικές βλάβες του δέρματος, καθώς και να αξιολογείται η κατάσταση της επιδερμίδας γενικότερα.
Με ποια μέθοδο γίνεται η διάγνωση των δερματικών
προβλημάτων; Με τη δερματοσκόπηση. Με τη χρήση ειδικού εργαλείου εξετάζεται ο ασθενής σε όλο του το σώμα και, ανάλογα με τη διάγνωση, προτείνονται αντίστοιχες θεραπείες. Η εξέταση πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μία φορά ετησίως από δερματολόγο και είναι καλό να γίνεται κάθε χρόνο, την ίδια εποχή.
Ποια θεραπεία είναι απαραίτητο να γίνει άμεσα μετά τις
διακοπές; Επειδή το καλοκαίρι το δέρμα μας έχει αφυδατωθεί, λόγω της πολύωρης έκθεσης στον ήλιο, εμφανίζονται επιπλέον φακίδες και κηλίδες γήρατος. Επίσης, από τη χρήση αντηλιακού τείνει να «μπουκώνει» και να μην έχει καθαρή όψη. Έτσι, ο βαθύς δερματολογικός καθαρισμός είναι αναγκαίος για την απομάκρυνση σμήγματος και για πιο ενυδατωμένη και καθαρή όψη της επιδερμίδας. Τι θα μας βοηθήσει να ανανεώσουμε το skincare μας; Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη εποχή να ξεκινήσετε θεραπείες ομορφιάς και απολέπισης, όπως είναι η δερμοαπόξεση με διαμάντι ή κρυστάλλους ή η υδροδερμοαπόξεση -πάντα ημέρα και σε δερματολόγο που θα σας καθοδηγήσει ανάλογα με τις ανάγκες του δικού σας δέρματος. Αυτές οι τεχνικές απομακρύνουν την εξωτερική στιβάδα και προάγουν την κολλαγονογένεση, προκαλώντας ανανέωση δέρματος και σβήσιμο των λεπτών γραμμών και των δυσχρωμίων. Η δερμοαπόξεση συνδυάζεται άψογα με Dermapen, δηλαδή ενέσιμη μεσοθεραπεία. Ανάλογα με τις ανάγκες, εγχέεται το αντίστοιχο κοκτέιλ στην επιδερμίδα, χαρίζοντας λάμψη, ενυδάτωση, σβήσιμο των ρυτίδων και των κηλίδων. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τη χρήση αντηλιακού! Πρέπει να συνεχιστεί και τον χειμώνα, διότι οι ακτίνες του ήλιου είναι πάντα βλαβερές. Τι είναι το ενέσιμο liquidlift; Πρόκειται για θεραπεία με ενέσιμο υαλουρονικό. Μπορείτε να την κάνετε οποιαδήποτε στιγμή, ανάλογα με τις ανάγκες του προσώπου σας, για να ενισχύσετε τα φυσικά σας χαρακτηριστικά. Με αυτόν τον τρόπο αναπληρώνονται οι χαμένοι όγκοι και το οβάλ παίρνει την αρχική του μορφή. Εφαρμόζεται και στις περιοχές των ζυγωματικών, της γωνίας της γνάθου, του πιγουνιού, των μαύρων κύκλων, της μύτης και φυσικά των χειλιών. Να ξεκινήσουμε τώρα θεραπείες laser ή είναι ακόμη νωρίς; Κι όμως! Το φθινόπωρο είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε. Οι θεραπείες σύσφιγξης προσώπου και λαιμού με laser NdYag, μάλιστα, είναι από τα gold standard του ιατρείου μας. Προτείνονται συνεδρίες ανά μήνα, με αποτέλεσμα θεαματικής λάμψης και ανόρθωσης. Επίσης, τώρα είναι η κατάλληλη εποχή να επανέλθετε στην αποτρίχωση με Laser Alexandrite και να ξεφορτωθείτε την αντιαισθητική τριχοφυΐα.
Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από «τα κιλά των διακοπών»;
Αν οι διακοπές σάς άφησαν κατάλοιπο μερικά κιλάκια, μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε εύκολα χρησιμοποιώντας τον συνδυασμό εξατομικευμένων πρωτοκόλλων του ιατρείου μας.
Ευχαριστούμε την ιατρό δερματολόγο Έλενα Ραδοπούλου για τις πληροφορίες. Info: Απόφοιτη της Ιατρικής Σχολής του ΑΠΘ, ειδικεύθηκε, επί πενταετία, στη δερματολογική και αλλεργιολογική κλινική του Technische Universität München και σε θέματα ιατρικής αισθητικής. Είναι πιστοποιημένη εφαρμοστής της θεραπείας μπότοξ, των εμφυτευμάτων με υαλουρονικό και της μεσοθεραπείας, καθώς και της ενέσιμης λιπόλυσης. Στο ιατρείο της παρέχονται υπηρεσίες που καλύπτουν όλο το φάσμα της Κλινικής Δερματολογίας και Αφροδισιολογίας και της Αισθητικής Δερματολογίας. Παλαιών Πατρών Γερμανού 2, Θεσσαλονίκη, τηλ.: 2310272255, radopouloudermatology.business.site
επιστήμη είναι απίστευτη. Χάρη στην πολυετή πρόοδο στις θεραπείες που προάγουν τη γονιμότητα, και κυρίως στην εξωσωματική γονιμοποίηση, η εγκυμοσύνη είναι πλέον δυνατή για πολλές γυναίκες, οι οποίες διαφορετικά δεν θα μπορούσαν να συλλάβουν. Με την υπογονιμότητα να επηρεάζει πολλές χιλιάδες γυναίκες στην Ελλάδα που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία και τη χώρα να βρίσκεται στις τελευταίες θέσεις σε ό,τι αφορά τον δείκτη γονιμότητας στην ΕΕ, συν το γεγονός ότι οι Ελληνίδες τεκνοποιούν σε αρκετά μεγάλη ηλικία, σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat, το θέμα δεν μπορεί
Το στοίχημα της γονιμότητας H παρά να απασχολεί έντονα τους ειδικούς. Η οικονομική κρίση, Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την υπογονιμότητα. Ανακαλύψτε τις αιτίες και μάθετε ποιες θεραπείες υπόσχονται να σας κάνουν γρήγορα γονείς. ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ το άγχος, η κακή διατροφή και η αποχή από το σεξ, αποτελούν τους σύγχρονους παράγοντες υπογονιμότητας, που πλήττουν εξίσου και τα δύο φύλα. Η εξωσωματική γονιμοποίηση είναι η πιο συχνή και αποτελεσματική μέθοδος υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Αλλά αυτό δε σημαίνει ότι είναι πάντα εύκολη διαδικασία. Περιλαμβάνει πολλή δέσμευση, επιμονή και αποτυχίες ή εμπόδια. Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η σύλληψη είναι όπως ο φωτεινός σηματοδότης: σταματάμε στο κόκκινο για λίγο, ανάβει το πράσινο φως, και μπαμ, το τεστ θετικό!
Όμως, οι πιθανότητες ένα υγιές και σεξουαλικά ενεργό ζευγάρι να πετύχει εγκυμοσύνη ανά μήνα είναι περίπου 20%, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Από την άλλη, υπάρχει και το «βιολογικό ρολόι», που ειδοποιεί ότι η γονιμότητα μειώνεται, λειτουργώντας όπως το χρονόμετρο στην αντίστροφη μέτρηση που φτάνει στο μηδέν. Η αλήθεια, βέβαια, είναι πολύ πιο περίπλοκη. Δείτε τι ισχύει.
ΠΟΤΕ ΕΝΑ ζΕΥΓΑρι ΘΕΩρΕιΤΑι ΥΠΟΓΟΝιΜΟ; Όταν ένα ζευγάρι δεν καταφέρει να συλλάβει, έπειτα από έναν χρόνο συστηματικών και απροστάτευτων επαφών, θεωρείται υπογόνιμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Η υπογονιμότητα επηρεάζει εξίσου άνδρες και γυναίκες. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι: • Πρωτογενής υπογονιμότητα: Όταν το ζευγάρι δεν έχει αποκτήσει παιδιά ποτέ. • Δευτερογενής υπογονιμότητα: Υπάρχουν δυσκολίες στη σύλληψη, ενώ το ζευγάρι έχει ήδη καταφέρει να αποκτήσει ένα τουλάχιστον παιδί. Τα προβλήματα γονιμότητας δεν είναι σπάνια, κι αν δυσκολεύεστε να συλλάβετε, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Περίπου ένα στα επτά ζευγάρια αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι περίπου το 80% των ζευγαριών που κάνουν τακτικό σεξ θα τα καταφέρουν σε έναν χρόνο. Για όσους, όμως, προσπαθούν ήδη τρία ή περισσότερα χρόνια, η πιθανότητα φυσιολογικής σύλληψης μειώνεται στο 25% ή ίσως και λιγότερο. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να λάβετε βοήθεια όσο το δυνατόν νωρίτερα.
ΥΠΟΓΟΝιΜΟΤΗΤΑ: Τι ΦΤΑιΕι; Στις γυναίκες: Αρκετά υποκείμενα νοσήματα μπορεί να ευθύνονται. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεστε να συλλάβετε είναι: ανεξήγητη υπογονιμότητα, κάποια πάθηση του θυρεοειδούς, Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, απόφραξη σαλπίγγων, ενδομητρίωση, ανωμαλίες της μήτρας, πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια, φαρμακευτική αγωγή, στρες. Στους άνδρες: Αρκετά θέματα μπορούν να προκαλέσουν υπογονιμότητα -και οι αιτίες δεν είναι πάντα προφανείς-, όπως, για παράδειγμα, ο υπογοναδισμός (δεν παράγεται επαρκής ποσότητα τεστοστερόνης), τα προβλήματα στους όρχεις, η στυτική δυσλειτουργία, οι διαταραχές της εκσπερμάτισης (παλίνδρομη εκσπερμάτιση κ.λπ.), η ύπαρξη κιρσοκήλης, οι περιβαλλοντικές επιδράσεις –λ.χ. αυξημένη θερμοκρασία στους όρχεις, έκθεση σε τοξικές ουσίες και ακτινοβολία, κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών-, η φαρμακευτική αγωγή, η συχνότητα σεξουαλικής επαφής, το στρες.
ΠΩΣ ΓιΝΕΤΑι Η ΔιΑΓΝΩΣΗ; • Με εξετάσεις αίματος: Ο γυναικολόγος ελέγχει τα επίπεδα ορμονών που υποδεικνύουν την ποιότητα αλλά και την ποσότητα ωαρίων, τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, καθώς και την ύπαρξη αφροδίσιων νοσημάτων. Στους άνδρες ελέγχονται τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, αλλά και τυχόν ύπαρξη ηπατίτιδας Β, C, ΗιV.
• Με ενδοκολπικό υπερηχογράφημα μήτρας-ωοθηκών:
Μπορεί να δείξει εάν υπάρχουν ινομυώματα ή πολύποδες, κύστεις στις ωοθήκες ή πολυκυστικές. Παρέχει, επίσης, πληροφορίες για το απόθεμα των ωαρίων. Είναι σημαντικό να ελέγχονται οι σάλπιγγες και η μήτρα με υστεροσαλπιγγογραφία (ακτινολογική εξέταση). • Με σπερμοδιάγραμμα: Ελέγχεται ο όγκος σπέρματος, το pH, ο συνολικός αριθμός σπερματοζωαρίων, η κινητικότητα και η μορφολογία τους. Εάν το σπερμοδιάγραμμα του συντρόφου σας δεν είναι φυσιολογικό, τότε ο γιατρός θα συμβουλεύσει αρχικά αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μείωση αλκοόλ, διακοπή καπνίσματος κ.λπ. και στη συνέχεια θα επαναλάβει την εξέταση ύστερα από 3-4 μήνες.
ΕΠΕΜΒΑΣΕιΣ • Διαγνωστική λαπαροσκόπηση: Πρόκειται για ελάχιστα επεμβατική χειρουργική (Minimally Invasive Surgery), προκειμένου ο γιατρός να αξιολογήσει την έκταση και τα χαρακτηριστικά κάποιας πάθησης, όπως δυσπλασίες της μήτρας, ενδομητρίωση, ινομυώματα, πυελικές συμφύσεις, κύστεις ωοθηκών και Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, βλάβες στις σάλπιγγες, όπως απόφραξη σαλπίγγων και φλεγμονώδη νόσο της πυέλου. • Υστεροσκόπηση: Ο γιατρός θα εξετάσει το εσωτερικό της μήτρας, δηλαδή το ενδομήτριο, το σχήμα της κοιλότητας της μήτρας, την ύπαρξη τυχόν ενδομήτριας παθολογίας (π.χ. πολύποδας), την τραχηλική κοιλότητα.
Οι ΘΕρΑΠΕιΕΣ ΓΟΝιΜΟΤΗΤΑΣ Ορισμένες θεραπείες γονιμότητας προσφέρονται από τον ΕΟΠΠΥ, εάν πληροίτε συγκεκριμένα κριτήρια, όπως π.χ. ηλικίας, ασφάλισης κ.λπ. Καταθέτετε τα δικαιολογητικά σε επιτροπή, η οποία τα εξετάζει και εγκρίνει τη δωρεάν χορήγηση σκευασμάτων για 4 προσπάθειες διέγερσης ωοθηκών. Σε περίπτωση που αποτύχουν, το ζευγάρι δικαιούται να προχωρήσει σε ακόμη 4 προσπάθειες εξωσωματικής γονιμοποίησης. Εάν δεν πληροίτε τα κριτήρια, τότε θα χρειαστεί να πληρώσετε από μόνοι σας τις θεραπείες. Ένας κύκλος θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να κοστίσει πάνω από 1.000 ευρώ (χωρίς τις εξετάσεις, τα φάρμακα και την αμοιβή του γιατρού). Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπειών γονιμότητας όπως: Πρόκληση ωορρηξίας: Πρόκειται για θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή, που εφαρμόζεται σε γυναίκες που έχουν προβλήματα ωορρηξίας. Οι ωοθήκες διεγείρονται και το ζευγάρι προγραμματίζει τις επαφές ανάλογα με την ωορρηξία. Διέγερση ωοθηκών με φάρμακα: Με τη μέθοδο αυτή γίνεται παρέμβαση στη φυσική ορμονική λειτουργία. Χρησιμοποιείται σε γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες, που δεν έχουν τακτικό κύκλο. Ο στόχος της θεραπείας είναι να ωριμάσει τουλάχιστον ένα ωάριο σε έναν κύκλο. Αν ωριμάσουν περισσότερα ωάρια, αυξάνονται οι πιθανότητες σύλληψης. Όταν γίνει αυτό, ο γιατρός χορηγεί ένεση, ώστε η ωορρηξία να επιτευχθεί και το ζευγάρι να προσπαθήσει να συλλάβει με φυσικό τρόπο ή με σπερματέγχυση. Ενδομήτρια σπερματέγχυση (IUI): Πρόκειται για μια ανώδυνη μέθοδο μεταφοράς επιλεγμένων σπερματοζωαρίων στη μήτρα. Ως τεχνική έχει μικρά ποσοστά επιτυχίας σε σοβαρότερες μορφές, όπως π.χ. όταν το σπέρμα έχει μικρό αριθμό σπερματοζωαρίων ή όταν υπάρχει ενδομητρίωση ή ανεξήγητη υπογονιμότητα.
Εξωσωματική γονιμοποίηση ή γονιμοποίηση in-vitro
αρκετά ωάρια, λαμβάνονται τα ώριμα και γονιμοποιούνται με το σπέρμα στο εργαστήριο. Έπειτα μεταφέρονται τα βιώσιμα έμβρυα στη μήτρα. Εάν ένα από τα βήματα της διαδικασίας αποτύχει, δεν υπάρχει περίπτωση κύησης. Εξωσωματική σε φυσικό κύκλο: Η γυναίκα παρακολουθείται με υπερηχογραφικό και ορμονολογικό αιματολογικό έλεγχο κατά τη διάρκεια του κύκλου της (περίπου τρεις φορές) και όταν το ωοθυλάκιο φτάσει στο κατάλληλο μέγεθος, χορηγείται μία δόση χοριακής γοναδοτροπίνης, ώστε να ωριμάσει το ωάριο. Μετά από 36 ώρες, με τοπική αναισθησία, γίνεται η λήψη του ωαρίου. Ακολουθεί μικρογονιμοποίηση (ICSI) με σπερματοζωάριο του συντρόφου. Όταν το ωάριο γονιμοποιηθεί, το έμβρυο καλλιεργείται στο εργαστήριο (in vitro), και εάν η ανάπτυξή του είναι κατάλληλη (60% των περιπτώσεων), μεταφέρεται στη μήτρα.
Πρόκειται για μια εξειδικευμένη εργαστηριακή τεχνική σε περιπτώσεις ανδρικής υπογονιμότητας. Μετά τη συλλογή σπέρματος, γίνεται η έγχυσή του κατευθείαν μέσα στο ωάριο. Αυτή είναι η βασική διαφορά από την κλασική εξωσωματική, στην οποία το σπέρμα αφήνεται μαζί με το ωάριο σε ένα τρυβλίο για να γονιμοποιηθούν φυσικά. Το πλεονέκτημα είναι ότι, εφόσον γίνει συλλογή σπέρματος (ακόμη και πολύ μικρή ποσότητα), η γονιμοποίηση είναι εφικτή. Η τεχνική ICSI εφαρμόζεται συνδυαστικά και με την τεχνική IMSI για ακόμη καλύτερη επιλογή σπερματοζωαρίων. Κατά την IMSI, τα δείγματα σπέρματος εξετάζονται με ειδικό μικροσκόπιο, το οποίο μεγεθύνει κατά 6.000 φορές περισσότερο από τα συμβατικά. Έτσι, επιτυγχάνεται καλύτερη ποιότητα εμβρύων, λόγω σωστότερης επιλογής σπερματοζωαρίων. Δωρεά σπέρματος: Είναι η ίδια διαδικασία με αυτή της σπερματέγχυσης, μόνο που χρησιμοποιείται σπέρμα δότη. Παρένθετη μητρότητα: Αποτελεί μέθοδο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, η οποία επιτρέπεται κατόπιν δικαστικής άδειας. Η παρένθετη μητέρα κυοφορεί και γεννά ύστερα από εξωσωματική γονιμοποίηση και μεταφορά γονιμοποιημένων ωαρίων του ζευγαριού. Γονιμότητα|Read more glow.gr
Οι βασικές ερωτήσεις
• «Πότε να απευθυνθώ σε γιατρό αναπαραγωγής;» Ύστερα από έναν χρόνο τακτικών σεξουαλικών επαφών χωρίς προφυλάξεις, που δεν έχουν καταλήξει σε σύλληψη ή εάν είστε άνω των 40 ετών. • «Σε ποιες περιπτώσεις γίνεται εξωσωματική γονιμοποίηση;» Όταν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα στις σάλπιγγες και δεν μπορεί να αποκατασταθεί. Σε περιπτώσεις ανωορρηξίας, πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωσης, σοβαρών προβλημάτων σπέρματος, ανεξήγητης υπογονιμότητας ή γενετικών νοσημάτων. • «Τι πιθανότητα επιτυχίας έχει ένα υπογόνιμο ζευγάρι;» Αυτό εξαρτάται από την ηλικία του ζευγαριού, καθώς και από τα αίτια της υπογονιμότητας. Το ποσοστό εγκυμοσύνης ανέρχεται περίπου στα 50% με 60% σε ζευγάρια που έχουν παρακολουθηθεί για δύο χρόνια. • «Τι παρενέργειες έχουν τα φάρμακα της διέγερσης των ωοθηκών;» Τα φάρμακα είναι ασφαλή, χρησιμοποιούνται για πολλά χρόνια και δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες ή αυξημένη συχνότητα καρκίνου των ωοθηκών. Όσον αφορά τον καρκίνο του στήθους, μελέτες έδειξαν ότι γυναίκες που δεν έχουν αποκτήσει παιδιά έχουν υψηλότερα ποσοστά κινδύνου από τον γενικό πληθυσμό, ανεξάρτητα από το αν έχουν υποβληθεί σε εξωσωματική γονιμοποίηση ή όχι. • «Η εξωσωματική γονιμοποίηση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου;» Οι υπογόνιμες γυναίκες έχουν τον ίδιο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο με τις γόνιμες. Εξαίρεση αποτελεί ο καρκίνος του ενδομητρίου, που εμφανίζει αυξημένη συχνότητα σε γυναίκες με ανωορρηξία και ανεξήγητη υπογονιμότητα. Δεν έχει διαπιστωθεί αυξημένη συχνότητα με τη χρήση των φαρμάκων, ούτε με τις τεχνικές της IVF. • «Πόσες ημέρες διαρκούν οι ενέσιμες θεραπείες της IVF;» Περίπου δέκα ημέρες, αλλά αυτό διαφέρει ανάλογα με το πρωτόκολλο θεραπείας που έχει επιλέξει ο γιατρός σας. • «Τι προετοιμασία απαιτείται για την εμβρυομεταφορά;» Δεν απαιτείται ειδική προετοιμασία. Απλώς πιείτε πολλά υγρά, ώστε η κύστη σας να είναι γεμάτη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. • «Πότε μπορώ να προσπαθήσω ξανά ύστερα από μία αποτυχημένη προσπάθεια;» Τρεις μήνες μετά την αποτυχημένη προσπάθεια. • «Πόσους κύκλους εξωσωματικής μπορώ να κάνω;» Δεν υπάρχει περιορισμός ως προς τον αριθμό των κύκλων που μπορεί να κάνει ένα ζευγάρι. Έχει βρεθεί, όμως, ότι, όταν γίνονται προσπάθειες κάθε μήνα, οι ωοθήκες χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις φαρμάκων, ενώ παράγουν λιγότερα ωάρια.
Τι είναι η Εργαστηριακή Ανδρολογία; Πρόκειται για μια επιστήμη που αναπτύχθηκε τα τελευταία χρόνια και ασχολείται με την εργαστηριακή διερεύνηση της ανδρικής γονιμότητας. Οι πληροφορίες που μπορεί να παρέχει είναι πολλές και χρήσιμες για τη σωστή αντιμετώπιση της υπογονιμότητας του ζευγαριού.
Μέχρι πριν από κάποια χρόνια πώς πραγματοποιούνταν
η διερεύνηση της υπογονιμότητας; Τα προβλήματα της υπογονιμότητας λύνονται με τις μεθόδους της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Πώς αποφάσιζε ο γιατρός τη σωστή θεραπευτική οδό; Με βάση τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων. Έτσι, στη γυναίκα γινόταν ενδελεχής έλεγχος της γονιμότητάς της με μια σειρά εργαστηριακών εξετάσεων, ενώ στον άνδρα ήταν πολύ επιφανειακός, μιας και τα πρώτα χρόνια ο μόνος έλεγχος για την ανδρική γονιμότητα ήταν το σπερμοδιάγραμμα, για το οποίο, μάλιστα, δεν υπήρχαν ξεκάθαρες οδηγίες και τεχνικές.
Τι άλλαξε στις εργαστηριακές εξετάσεις της αντρικής
γονιμότητας; Το 1980 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εξέδωσε για πρώτη φορά οδηγίες προς τα εργαστήρια που αναλύουν το δείγμα του σπέρματος. Από τότε τα εγχειρίδια αυτά ανανεώθηκαν και η Εργαστηριακή Ανδρολογία έχει μετατραπεί σε μία σύγχρονη και δυναμικά εξελισσόμενη επιστήμη, η οποία έχει να δώσει πολλές και σημαντικές πληροφορίες. Γίνεται, δηλαδή, κατανοητό ότι η γονιμότητα του άνδρα δεν μπορεί να ελεγχθεί μόνο με ένα σπερμοδιάγραμμα, αλλά χρειάζεται οπωσδήποτε να γίνει έλεγχος και στην ποιότητα του γενετικού υλικού (DNA) και στο οξειδωτικό στρες -που θα επηρεάσει πολλές και διαφορετικές λειτουργίες- και στην παρουσία ενδοκυττάριων μικροοργανισμών με εξειδικευμένες τεχνικές, γιατί αυτοί είναι σε θέση να εμποδίσουν τη σύλληψη ή να προκαλέσουν μια αποβολή. Πώς βοηθά η Εργαστηριακή Ανδρολογία; Τα αποτελέσματα από τον ενδελεχή εργαστηριακό έλεγχο του σπέρματος πολλές φορές δίνουν τη λύση στο ζευγάρι, χωρίς να χρειαστεί να μπει στη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης, γλιτώνοντας κόπο, χρόνο, χρήμα και ενίοτε ψυχική ταλαιπωρία. Η επιστήμη αυτή άνοιξε δρόμους με τις θεραπευτικές οδούς που μπορεί να βρει ο ανδρολόγος. Παράλληλα, όταν οι θεραπείες δεν μπορούν να βοηθήσουν, ώστε να φτάσουμε στο ποθητό αποτέλεσμα, σίγουρα αυξάνει το αποτέλεσμα της προσπάθειας στην εξωσωματική γονιμοποίηση.
Δημιουργήσατε το πρώτο Ανδρολογικό Εργαστήριο της Θεσσαλονίκης; Τι άλλαξε σε αυτά τα χρόνια που πέρασαν;
Το Ανδρολογικό – ζεγκινιάδου ξεκίνησε να λειτουργεί το 1996 και από την πρώτη του μέρα ακολουθεί τους κανόνες του ΠΟΥ. Στα 25 χρόνια που πέρασαν έζησε όλες τις αλλαγές και τις εξελίξεις που έφερναν τα καινούρια επιστημονικά δεδομένα. Ξεκινώντας από ένα μικρό δωμάτιο στην κλινική «Γαληνός», έφτασε πλέον να χρειάζεται εγκαταστάσεις που καλύπτουν έναν ολόκληρο όροφο, ώστε να προσφέρει την πλήρη γκάμα των εξετάσεων για τις ανάγκες της σωστής διάγνωσης, με εξειδικευμένες τεχνικές και εξοπλισμό. Φυσικά, με την ίδια φιλική αντιμετώπιση και την ιδιαίτερη προσοχή που χρειάζεται κάθε περιστατικό και με σημαία πάντοτε τον ποιοτικό έλεγχο -από το 1999- που εξασφαλίζει το αξιόπιστο αποτέλεσμα. Συνεχίζουμε, λοιπόν, την προσπάθεια με την αυτοπεποίθηση που μας δίνουν οι επιτυχίες των περιστατικών μας όλα αυτά τα χρόνια λειτουργίας μας και αποδεχόμαστε τις καινούριες προκλήσεις, ώστε να αποκτήσει η Εργαστηριακή Ανδρολογία τη θέση που της αξίζει.
Ευχαριστούμε τη βιολόγο Αναπαραγωγής Θεοδοσία Ζεγκινιάδου, M.H.Sc., Ph.D, εξειδικευθείσα στο Bourn Hall Clinic, Cambridge, για τις πληροφορίες. Info: Υπεύθυνη μαθημάτων ESHRE, υπεύθυνη του e-learning «Ανδρική Υπογονιμότητα», υπεύθυνη μαθημάτων «Εργαστηριακή Ανδρολογία» του Ε.Κ.Π.Α. Εργαστήριο Ανδρολογίας & Γονιμότητας, Φραγκίνη 7, τηλ.: 2310282242 και 2310284200,www.andrologylab.gr, info@andrologylab.gr
Γιατί χρειαζόμαστε εξέταση DFI σπέρματος, αφού υπάρχει το
σπερμοδιάγραμμα; Το σπερμοδιάγραμμα αποτελεί τη βασική εξέταση για τον προσδιορισμό της γονιμότητας του άνδρα, όμως όσο «καλό» κι αν είναι δεν αποκλείει άλλα κρυμμένα προβλήματα γονιμότητας, τα οποία ανιχνεύονται μόνο με εξειδικευμένες εξετάσεις. Μία από αυτές είναι και η DFI ή απόπτωση ή κατακερματισμός του DNA σπέρματος, που αξιολογεί την ποιότητα του γενετικού υλικού του σπέρματος. Πώς γίνεται η εξέταση; Για την εξέταση απαιτείται δείγμα σπέρματος έπειτα από 2-3 ημέρες αποχής. Τα αποτελέσματα εκφράζονται ως DNA Fragmentation Index - % DFI, δηλαδή ποσοστό των σπερματοζωαρίων με κατακερματισμένο DNA. Όταν το ποσοστό είναι πάνω από 20% η γονιμότητα είναι χαμηλή. Τι είναι ο κατακερματισμός του DNA; Το DNA των σπερματοζωαρίων αποτελείται από δύο κλώνους, που συγκρατούνται μεταξύ τους με χημικούς δεσμούς, με τη μορφή διπλής έλικας. Το «σπάσιμο» των δεσμών καθιστά την έλικα ασταθή, και όταν τα «σπασίματα» γίνουν πολλά, το σπερματοζωάριο αδυνατεί να τα επισκευάσει και ενεργοποιεί μηχανισμούς που το οδηγούν στην απόπτωση (αυτοκαταστροφή). Ένα από τα στάδια πριν από την τελική καταστροφή του είναι και ο κατακερματισμός του DNA του, δηλαδή το σπάσιμό του σε μικρότερα, μη λειτουργικά κομμάτια. Γιατί είναι σημαντική η εξέταση αυτή; Σπερματοζωάρια με κατακερματισμένο DNA δεν θα μπορέσουν να γονιμοποιήσουν το ωάριο, συνεπώς ζευγάρια στα οποία ο άνδρας έχει αυξημένο DFI έχουν μειωμένες πιθανότητες για σύλληψη. Αλλά ακόμη και στην περίπτωση που ένα τα καταφέρει, το έμβρυο ίσως να μην μπορέσει να εμφυτευθεί ή οι πιθανότητες για αποβολή να είναι μεγάλες. Όσο πιο γρήγορα επιτευχθεί η σωστή διάγνωση, τόσο περισσότερο χρόνο και χρήμα θα γλιτώσει ο ασθενής και θα αποφύγει καταστάσεις που επιφέρουν αγανάκτηση και απόγνωση. Η πληροφορία για την κατάσταση της ακεραιότητας του DNA σπέρματος θα βοηθήσει τον κλινικό ιατρό στη διάγνωση, διαχείριση και αντιμετώπιση της ανδρικής υπογονιμότητας. Πότε θα πρέπει να γίνεται η εξέταση; Αν και μπορεί να διενεργηθεί σε όλα τα στάδια της διαδικασίας διερεύνησης, συνετό θα ήταν να γίνεται από την αρχή. Καλό θα ήταν να γίνεται πριν ακόμη το ζευγάρι προχωρήσει σε οποιαδήποτε μέθοδο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι το αυξημένο DFI επηρεάζει αρνητικά την πιθανότητα επίτευξης εγκυμοσύνης. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να αναγνωριστούν μικροσκοπικά τα σπερματοζωάρια με κατεστραμμένο DNA, οπότε αυτό ισχύει και στην περίπτωση της μικρογονιμοποίησης (ICSI). Τέλος, η σύσταση του ESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology) είναι ότι το DFI πρέπει να αξιολογείται σε ζευγάρια με επαναλαμβανόμενες αποβολές ή αποτυχημένες προσπάθειες εξωσωματικής. Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του κατακερματισμού; Η κύρια αιτία είναι το οξειδωτικό στρες που οφείλεται σε: λοιμώξεις, φλεγμονές, χρήση φαρμάκων ή/και ναρκωτικών ουσιών, κακή διατροφή, κάπνισμα, έκθεση σε χημικές-τοξικές ουσίες ή/και ατμοσφαιρική ρύπανση, προχωρημένη ηλικία και ύπαρξη κιρσοκήλης. Υπάρχει θεραπεία; Μπορούν να βοηθήσουν η αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής και η πρόσληψη αντιοξειδωτικών ουσιών που μειώνει την παρουσία υψηλών επιπέδων DFI έως και 25%. Η θεραπεία των λοιμώξεων με αντιβιοτικά και η επιδιόρθωση της κιρσοκήλης μειώνει σημαντικά το DFI. Σε περιπτώσεις πολύ αυξημένου DFI, συστήνεται η μέθοδος ICSI με σπερματοζωάρια που λαμβάνονται απευθείας από τους όρχεις, καθώς μελέτες έδειξαν ότι τα σπερματοζωάρια αυτά έχουν χαμηλότερα ποσοστά DFI σε σχέση με αυτά του σπέρματος.
Ευχαριστούμε τη βιολόγο δρα Στεφανία Λυμπέρη, MSc, PhD, για τις πληροφορίες. Info: Απόφοιτη του Τμήματος Βιολογίας του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με μεταπτυχιακό από το Imperial College London στη Μοριακή Γενετική του Ανθρώπου, διδακτορικό στην Κυτταρική Βιολογία και μεταδιδακτορικό στο Harvard Medical School και στο Massachusetts General Hospital, στη Βοστόνη των ΗΠΑ. Έχει εργαστεί στην Ελληνική Επιτροπή Βιοηθικής, κατέχει πιστοποίηση για την ανάλυση σπέρματος από το ESHRE/SIGA (European Society of Human Reproduction and Embryology/Special Interest Group in Andrology) και διευθύνει το Πρότυπο Ανδρολογικό Εργαστήριο της Euromedica Αγίας Σοφίας στη Θεσσαλονίκη. Είναι μέλος του European Society of Human Reproduction and Embryology και του European Academy of Andrology.
Πολλές γυναίκες γεννιούνται με 1 έως 2 εκατομμύρια ωοθυλάκια, ωστόσο μόνο περίπου 400.000 από αυτά παραμένουν στην αρχή της εμμήνου ρύσεως, ενώ με κάθε περίοδο χάνονται αρκετές εκατοντάδες ωάρια. Καθώς το σώμα μεγαλώνει, μειώνονται τα θυλάκια και οι ευκαιρίες λιγοστεύουν να δημιουργήσουν υγιή, δυνατά ωάρια για γονιμοποίηση. Δείτε πώς η απόφαση αναμονής μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας.
18 έως 24 ετών: Η καλύτερη εποχή. Τα ωάρια που παράγετε είναι πιο πιθανό να είναι υψηλής ποιότητας, ενώ το να αποκτήσετε παιδί σε αυτήν την ηλικία μειώνει τον κίνδυνο για: γενετικά ελαττώματα, χρωμοσωμικά προβλήματα και κάποια προβλήματα γονιμότητας. Μεταξύ 20 και 30 ετών, το φυσικό ποσοστό γονιμότητας κάθε μήνα είναι περίπου 25%.
25 έως 30 ετών: Γόνιμα χρόνια. Στα τέλη της τρίτης δεκαετίας της ζωής σας, η πιθανότητα να μείνετε έγκυος χωρίς παρέμβαση παραμένει σταθερή. Υγιή ζευγάρια κάτω των 30 ετών μπορούν να συλλάβουν τους πρώτους τρεις μήνες της προσπάθειάς τους σε ποσοστό 40% έως 60%, σύμφωνα με το Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development.
Ηλικίες 31 έως 35 ετών: Στο ήμισυ της γονιμότητας! Στα 30 σας είστε περίπου στο ήμισυ της γονιμότητας σε σχέση με τις αρχές της δεκαετίας των 20. Μάλιστα, μία στις πέντε γυναίκες σε εθνικό επίπεδο έχει γεννήσει το πρώτο της παιδί μετά την ηλικία των 35 ετών, σύμφωνα με το Εθνικό ινστιτούτο Υγείας, αλλά ένα στα τρία ζευγάρια στα 30 τους θα αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα γονιμότητας.
Ηλικίες 35 έως 40 ετών: Σταδιακή εξασθένιση. Οι πιθανότητες για μια γυναίκα να μείνει έγκυος χωρίς παρέμβαση μειώνονται στο ένα τέταρτο σε σχέση με κάποια στις αρχές της δεκαετίας των 20. Μια αναθεώρηση του 2003 σημειώνει ότι το 60% των ζευγαριών σε αυτό το ηλικιακό εύρος μπορεί να συλλάβουν φυσικά εντός ενός έτους από την έναρξη της προσπάθειάς τους, ενώ το 85% μπορεί να συλλάβει εντός δύο ετών. Ωστόσο, σε αυτήν την ηλικία, οι κίνδυνοι χρωμοσωμικών προβλημάτων με τα ωάρια είναι υψηλότεροι, ενώ αυξάνονται με κάθε επιπλέον έτος (αποβολή ή ανώμαλη εγκυμοσύνη).
Ηλικίες 41 έως 45+: Οι θεραπείες γονιμότητας αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης. Μέχρι αυτήν την ηλικία, το γυναικείο σώμα προετοιμάζεται για εμμηνόπαυση. Οι ωοθήκες έχουν εξαντλήσει τα θυλάκιά τους ή πλησιάζουν στο τέλος. Τα μωρά που γεννιούνται από άτομα σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για γενετικά ελαττώματα. Η αποβολή και οι χρωμοσωμικές ανωμαλίες αυξάνονται καθώς και ο κίνδυνος για διαβήτη κύησης, υπέρταση και προεκλαμψία. Ενώ τα φυσικά περιθώρια κλείνουν σταδιακά, οι θεραπείες γονιμότητας αυξάνουν τις πιθανότητες μιας επιτυχημένης σύλληψης.
Ευχαριστούμε τον δρα Αλέξανδρο Β. Τραϊανό, MD, MSc, PhD, FMD, για τις πληροφορίες. Infο: Εξειδικεύτηκε στην υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή και την εξωσωματική γονιμοποίηση στο μεγαλύτερο νοσοκομείο του Ηνωμένου Βασίλειου (το φημισμένο Guy’s and St Thomas’ Hospital) καθώς και στην Ιατρική Εμβρύου στο Kings College Hospital του Λονδίνου. Ο καθηγητής Κύπρος Νικολαΐδης τού απένειμε το Fetal Medicine Diploma, τον μεγαλύτερο τίτλο τιμής στην Εμβρυομητρική Ιατρική. Φέρει διεθνή άδεια εκτέλεσης όλων των μαιευτικών υπερήχων και των ενδομήτριων επεμβάσεων από το Fetal Medicine Foundation – FMF καθώς και εκτέλεσης υπερήχων από το ελληνικό υπουργείο Υγείας και Πρόνοιας. Εξειδικεύτηκε επίσης, στη Λαπαροσκοπική Χειρουργική και στη Μικροχειρουργική στο World Laparoscopy Hospital στο Νέο Δελχί της Ινδίας. Διατηρεί ιδιωτικό ιατρείο και συνεργάζεται με κλινικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής σε όλη την Ελλάδα. Πατρ. Ιωακείμ 2, Θεσσαλονίκη (όπισθεν Ι.Ν. Αγίας Σοφιάς), τηλ.: 2310 277032, 6946 498771, dralexandrostraianos.gr
Ύπνος: Η απόλυτη υπερθεραπεία
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
ταν το κεφάλι μας ακουμπάει το μαξιλάρι κάθε βράδυ, νιώθουμε ότι παραδινόμαστε. Όχι μόνο από εξάντληση (αν και ισχύει κι αυτό…). Παραδίδουμε το πνεύμα μας, διακόπτουμε τη λειτουργία μας, όπως κάνουμε με το κινητό μας, για να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας και πιστεύουμε ότι όλα τα συστήματά μας κάνουν shutdown. Όμως, οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Στην ουσία, όταν σβήνουν τα φώτα, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο από ό,τι όταν είμαστε ξύπνιοι: καθαρίζει τις τοξίνες, επισκευάζει τις φθορές και ελέγχει όλα τα λειτουργικά συστήματα του οργανισμού. Ο ΠΥΛΩΝΑΣ ΤΗΣ ΥΓΕιΑΣ Σχεδόν κάθε κύτταρο του οργανισμού μας βασίζεται στον ύπνο για να λειτουργήσει. Το σώμα έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι, το οποίο ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας 24ωρος κύκλος, με βάση τον οποίο κάθε ζωντανό πλάσμα κοιμάται, ξυπνά, τρώει ή ρυθμίζει μια σειρά από βιολογικές λειτουργίες του. Στην ουσία δεν είναι ένας, αλλά πολλοί. Γιατί κάθε κύτταρό μας διαθέτει το δικό του βιολογικό ρολόι, και κάθε σύστημα, όπως ο μεταβολισμός, το ανοσοποιητικό και η καρδιαγγειακή λειτουργία, ρυθμίζεται επίσης από το βασικό εσωτερικό ρολόι του. Ο χρόνια περιορισμένος ύπνος προκαλεί ένα είδος στρες
Oστον οργανισμό. Και η αιτία της στέρησής του δεν προέρχεται πάντα από οικογενειακές διαμάχες, οικονομικά άγχη ή εργασιακά προβλήματα. Ο τρόπος που ζούμε τώρα, ελέγχοντας το κινητό μας κάθε λεπτό, υπερπρογραμματίζοντας τις μέρες τις δικές μας ή των παιδιών μας, χαλαρώνοντας μπροστά σε μια οθόνη και εκθέτοντας τον εαυτό μας στον τεχνητό φωτισμό και το μπλε φως που εκπέμπει αυτή, συμβάλλει σε μια τακτική παραγωγή ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη, οι οποίες διαταράσσουν το εσωτερικό μας ρολόι. Δηλαδή, το σώμα μας δεν ξέρει πια πότε να κοιμηθεί φυσικά. ΜΑΣ ΚΑΝΕι ΚΑΛΟ! Ο ύπνος είναι η πιο δυνατή δωρεάν φαρμακευτική αγωγή που υπάρχει, επειδή αποκαθιστά και αναζωογονεί σώμα και πνεύμα. Μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να αυξήσει την παραγωγικότητα, να διατηρήσει τις δεξιότητες μνήμης και τα συστήματα καύσης λίπους που ρυθμίζουν το βάρος μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι προάγει τις καινοτόμες σκέψεις και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, ενώ συμβάλλει στο να μην ξεχνάμε εύκολα. Γιατί, καθώς κοιμόμαστε, οι μνήμες επανενεργοποιούνται, οι συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων ενισχύονται και οι πληροφορίες μετατρέπονται από βραχυπρόθεσμες σε μακροπρόθεσμες.
Επιπλέον, ο ύπνος βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, υποστηρίζοντας τις πρωτεΐνες και τα κύτταρά του, ώστε να ανιχνεύσει και να καταστρέψει τυχόν ξένους εισβολείς, όπως παθογόνους οργανισμούς, ιούς και μικρόβια, δίνοντας παράλληλα στο σώμα τον χρόνο που χρειάζεται για ξεκούραση και επιδιόρθωση. Βοηθά, επίσης, αυτά τα κύτταρα να θυμούνται τους εισβολείς, προκειμένου να τους καταπολεμήσουν την επόμενη φορά αποτελεσματικά. Αν ο καθένας από εμάς κοιμόταν όσο έπρεπε, θα ήμασταν όλοι ελαφρύτεροι, λιγότερο επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καλύτερα εξοπλισμένοι στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους. Μπορεί ακόμη και να μειώναμε τον κίνδυνο τόσο για τη νόσο Αλτσχάιμερ και την οστεοπόρωση όσο και για τον καρκίνο.
Τι ΔιΑΤΑρΑΣΣΕι ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΜΑΣ Υπνηλία, κόπωση, ευερεθιστότητα, έλλειψη ενέργειας και συγκέντρωσης και μειωμένος χρόνος αντίδρασης είναι οι συνέπειες που προκαλούν οι διαταραχές ύπνου. Ποιες είναι αυτές; «Ως διαταραχή ύπνου ορίζουμε οποιαδήποτε κατάσταση “μπλοκάρει” τον φυσιολογικό ύπνο όσον αφορά στην ποιότητα, στην ποσότητα αλλά και στη ροή του», επισημαίνει η σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Φωτεινή Καμπουρίδου. «Από τις συχνότερες είναι η αϋπνία, η άπνοια, το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών και η ναρκοληψία». Η αϋπνία είναι εξαιρετικά συχνή, αλλά φαίνεται να απασχολεί κυρίως τις γυναίκες. Τι την πυροδοτεί; «Οι ανήσυχες σκέψεις και το στρες, οι ορμονικές διαταραχές ή τα προβλήματα πέψης. Επίσης, η αλλαγή περιβάλλοντος, οι συνθήκες που επικρατούν στον χώρο, ακόμη και η κατανάλωση τροφής πριν από τον ύπνο», λέει η ειδικός.
ΚΑΛΟΣ ΥΠΝΟΣ = ΚΑΛΗ ΨΥΧιΚΗ ΥΓΕιΑ Ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος υποστηρίζει την ψυχική υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο κακός ύπνος μπορεί να αυξήσει το άγχος και το στρες και να συμβάλει στην εμφάνιση κατάθλιψης, αλλά και ότι τα άτομα που έχουν τέτοιου είδους προβλήματα τείνουν να δυσκολεύονται να κοιμηθούν.
ΤΟ ΑΔΥΝΑΤιΣΜΑ ΠΟΥ ΓΥριΣΕ ΑΠΟ ΤΟΝ… ΥΠΝΟ! Η χρόνια αϋπνία οδηγεί σε αύξηση βάρους, κι αυτό γιατί η παραγωγή γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας, ενισχύεται, ενώ παράλληλα εμποδίζεται η έκκριση λεπτίνης (ορμόνη του κορεσμού), προκαλώντας μεγαλύτερη όρεξη για γλυκά. Επίσης, αλλάζει ο τρόπος μεταβολισμού των υδατανθράκων, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης. Αυτό οδηγεί σε αποθήκευση λίπους, ενώ μειώνονται και τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, η οποία ρυθμίζει το ποσοστό του λίπους και της μυϊκής μάζας.
ΚΟιΜΗΣΟΥ, ΜΑΜΑ Και στα δύο φύλα οι ορμόνες αναπαραγωγής παράγονται στο ίδιο τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες του ύπνου, την υπόφυση. Επιπλέον, αυτές που προκαλούν ωορρηξία στις γυναίκες και ωρίμανση των σπερματοζωαρίων στους άνδρες επηρεάζονται από το βιολογικό τους ρολόι. Επίσης, έχει βρεθεί ότι η μακροχρόνια έλλειψη ύπνου επιδρά στην ωχρινοτρόπο ορμόνη (LH), που προκαλεί ωορρηξία, με συνέπεια την ακατάστατη περίοδο και την καθυστέρηση σύλληψης. Ακόμη και η έκβαση
Ευχαριστούμε την MSc Φωτεινή Καμπουρίδου, Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας και Επαγγελματικού Προσανατολισμού, με ειδίκευση στη διαχείριση άγχους των μαθητών σε περίοδο εξετάσεων, για τις πληροφορίες. facebook: Καμπουρίδου Φωτεινή Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας-Επαγγελματικού Προσανατολισμού
Πρωτοπόρα Αντιγήρανση!
Λάδι Αντιγήρανσης 7 Δράσεων: Με 7 συστατικά
Η νέα φόρμουλα προσφέρει 7 πολυδυναμικές δράσεις: σύσφιγξη, μείωση ρυτίδων, βελτίωση σφριγηλότητας, λάμψη, ενυδάτωση, καταπράυνση και προστασία από το blue light.
Ορός Επανόρθωσης Ρυτίδων: Με νέας γενιάς υαλουρονικό οξύ
Μειώνει άμεσα και αποτελεσματικά το βάθος των ρυτίδων, λειαίνει το δερματικό ανάγλυφο και χαρίζει λάμψη και προστασία από τους ατμοσφαιρικούς ρύπους.
Ορός Βιταμίνης C: Με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
ορός ενισχυμένης περιποίησης με αντιγηραντική, συσφιγκτική και λευκαντική δράση. Δρα ως αντιοξειδωτική ασπίδα, ενώ συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου.
της εξωσωματικής επηρεάζεται από τον κακό ύπνο. Έχει βρεθεί ότι οι γυναίκες που υποβάλλονται σε εξωσωματική και κοιμούνται 7-8 ώρες το βράδυ έχουν 25% περισσότερες πιθανότητες εγκυμοσύνης σε σύγκριση με όσες κοιμούνται 9-10 ώρες.
BEAuTY SLEEP Έλλειψη ύπνου σημαίνει πρησμένα, κόκκινα μάτια, θαμπό και χλομό δέρμα την επομένη. Αν αυτό συμβαίνει σε μόνιμη βάση, τότε το σώμα εκκρίνει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο. Όταν κοιμόμαστε, ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων επιταχύνεται και αυξάνεται η παραγωγή της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης (HGH), έτσι οι ιστοί αναγεννιούνται, και αυτό φαίνεται στο φρέσκο και ξεκούραστο πρόσωπό μας το πρωί. Σύμφωνα με τους χρονοβιολόγους, στις 9 το βράδυ η μελατονίνη (η ορμόνη του ύπνου) δίνει το σήμα ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Τότε η επιδερμίδα είναι πιο δεκτική στα συστατικά της κρέμας, ενώ η ικανότητα επανόρθωσης της φθοράς του DNA των κυττάρων της φτάνει στο μάξιμουμ. Γι’ αυτό οι ειδικοί προτείνουν αυτήν την ώρα να φροντίσετε την επιδερμίδα σας, έστω κι αν δεν κοιμηθείτε νωρίς.
ΣΥΜΒΑΛΛΕι ΣΤιΣ ΚΑΛΕΣ ΔιΑΠρΟΣΩΠιΚΕΣ ΣΧΕΣΕιΣ Δεν είναι μυστικό ότι ένας κακός νυχτερινός ύπνος μπορεί να σας κάνει να γκρινιάζετε την επόμενη μέρα και να είστε κακοδιάθετοι. Όταν κοιμάστε σωστά, αισθάνεστε καλά, κι αυτό είναι πιθανό να το νιώσουν οι άνθρωποι γύρω σας, όπως οι συνάδελφοί σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οπότε, ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλές διαπροσωπικές σχέσεις. Όχι όμως μόνον αυτό, αλλά το πόσο κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει τη γλώσσα, τη συλλογιστική και τις δεξιότητες επικοινωνίας σας, τους βασικούς δηλαδή παράγοντες δημιουργίας σχέσεων.
ΟρΘΟΔΟΝΤιΚΗ ΚΑι ΑΠΝΟιΑ ΥΠΝΟΥ Μερικές από τις διαταραχές ύπνου, η οποία είναι απειλητική εάν δεν θεραπευτεί, είναι η υπνική ή αποφρακτική άπνοια, που συνοδεύεται από ροχαλητό. Η οδοντιατρική και η ορθοδοντική μπορεί να βοηθήσει. Τι συμβαίνει; Κατά τη διάρκεια του ύπνου, στενεύουν συνήθως οι ανώτερες αναπνευστικές οδοί, οι μύες χαλαρώνουν και η γλώσσα υποχωρεί. Η στένωση του φάρυγγα από την πτώση της γλώσσας είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτής της διαταραχής. Η κλασική θεραπεία είναι η εφαρμογή της συσκευής CPAP (μάσκας οξυγόνου). Για τις ήπιες και μέτριες περιπτώσεις, η οδοντιατρική προσφέρει λύση με οδοντικούς νάρθηκες (τα γνωστά «μασελάκια»), που τοποθετούνται στο στόμα πριν από τον ύπνο. Επιπλέον, τα άτομα με υπνική άπνοια είναι πιο πιθανό να σφίγγουν ή να τρίζουν τα δόντια τους (βρουξισμός). Εάν είναι συχνός και αρκετά σοβαρός, οδηγεί σε διαταραχές της γνάθου, πονοκεφάλους, φθορά δοντιών και άλλα προβλήματα. Οι νάρθηκες είναι η πιο διαδεδομένη οδοντιατρική θεραπεία, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις ίσως χρειαστεί ορθοδοντική διόρθωση.
ΚΟιΜΗΘΕιΤΕ ΦΥΣιΚΑ, ΞΑΝΑ! Για να επαναφέρετε τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός σας, απαιτείται πρόγραμμα, ώστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Θα σας βοηθήσει αν εκτίθεστε στο φυσικό φως την ημέρα, περιορίζοντας την έκθεσή σας στο τεχνητό φως των εσωτερικών χώρων και των οθονών (υπολογιστή, τηλεόρασης, κινητού) τη νύχτα. Ήπιες ασκήσεις, διατάσεις, γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν. Η δημιουργία, επίσης, ενός ειδικού τελετουργικού ύπνου, το διάβασμα ενός αγαπημένου βιβλίου ή ένα αρωματικό μπάνιο θα σας χαλαρώσουν. Τέλος, αν έχετε διαγνωστεί με κάποια διαταραχή ύπνου, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε και ψυχοθεραπευτικά. «Η γνωσιακή προσέγγιση θεωρείται η καταλληλότερη, καθώς εντοπίζει το πρόβλημα και προσπαθεί να τροποποιήσει τα σημεία που ενοχλούν, δηλαδή τα προβλήματα από τα οποία ουσιαστικά ξεκινά η αϋπνία. Για να κατανοήσει και το ίδιο το άτομο τη “ρίζα” του προβλήματος, καλό θα είναι να δημιουργήσει ένα ημερολόγιο ύπνου, έτσι ώστε να μπορεί να αντιληφθεί τις διαφορές από νύχτα σε νύχτα», καταλήγει η ειδικός. Ευχαριστούμε τη σύμβουλο Ψυχικής Υγείας Φωτεινή Καμπουρίδου για τις πληροφορίες.
Ύπνος|Read more glow.gr
Κακός ύπνος = πολλά προβλήματα
Η διαρκής έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή λήψη αποφάσεων και, συχνά, σε ατυχήματα. Προκαλεί επίσης:
• Προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη και τη μακροπρόθεσμη μνήμη • Αδυναμία συγκέντρωσης • Κακή διάθεση • Διαταραχές της αρτηριακής πίεσης • Αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις • Αύξηση βάρους • Προβλήματα ισορροπίας και συντονισμού • Μείωση της λίμπιντο
Επιστροφή στο σχολείο με… γερά δόντια!
Πότε πρέπει να γίνεται ο οδοντιατρικός έλεγχος στα παιδιά;
Είναι πολύ καλύτερο για τα παιδιά να κάνουν τον οδοντιατρικό τους έλεγχο και να είναι έτοιμα πριν ακόμη ξεκινήσει το σχολείο, παρά να πρέπει να χάσουν ώρες από τα μαθήματα και το διάβασμά τους εξαιτίας του πόνου ή των επισκέψεων στον οδοντίατρο. Γιατί είναι τόσο σημαντικός ο οδοντιατρικός έλεγχος; Γιατί η πρόληψη είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τη στοματική υγεία των παιδιών. Η ενημέρωση των ίδιων όσο και των γονέων, σχετικά με τον κατάλληλο τρόπο βουρτσίσματος και τη σωστή διατροφή, αποτελούν τρόπους διατήρησης μιας καλής στοματικής υγείας, που μπορεί να ξεκινήσει από μικρή ηλικία. Έτσι, μπορούν να αποφευχθούν παθήσεις, όπως η τερηδόνα, που ενώ μπορεί να προληφθεί σχεδόν στο 100%, παρ’ όλα αυτά, συνεχίζει να αποτελεί έναν από τους βασικούς λόγους που οδηγούν σε έκτακτα περιστατικά. Αν, μάλιστα, αφεθεί για μεγάλο διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις και το παιδί να πρέπει να υποβληθεί σε πιο περίπλοκες οδοντιατρικές θεραπείες. Με τον προγραμματισμένο οδοντιατρικό έλεγχο, οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να εντοπιστεί στην αρχή του, πριν προχωρήσει και προκαλέσει συμπτώματα, και φυσικά μπορεί να αντιμετωπιστεί με πιο εύκολο και ανώδυνο τρόπο, αφήνοντας παράλληλα στα παιδιά μια θετική εμπειρία. Ας μην ξεχνάμε ότι ένα υγιές όμορφο χαμόγελο συμβάλλει στην αυτοπεποίθησή τους, η οποία διαμορφώνεται από τα πρώτα κιόλας σχολικά χρόνια.
Πώς μπορεί να προληφθεί ένα έκτακτο οδοντιατρικό
περιστατικό; Ο πρώτος και βασικός τρόπος είναι με τον τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο και κάτι τέτοιο μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Πρώτα απ’ όλα, με μια πιο εξειδικευμένη προσέγγιση, τα παιδιά μπορούν πιο εύκολα να εξοικειωθούν με το οδοντιατρικό περιβάλλον και συνεπώς να καλλιεργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης με τον οδοντίατρο, ώστε να περιμένουν και όχι να αποφεύγουν τις επισκέψεις τους! Έρευνες έχουν δείξει πως τα παιδιά που ξεκίνησαν με θετικές οδοντιατρικές εμπειρίες από μικρή ηλικία, έχουν μικρότερες πιθανότητες να αποφεύγουν την οδοντιατρική επίσκεψη στο μέλλον, συνεπώς και μικρότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν σοβαρά οδοντιατρικά προβλήματα.
Γιατί είναι σημαντικό να προλαμβάνουμε τα έκτακτα
περιστατικά; Ένας από τους βασικούς λόγους είναι ότι τα παιδικά δόντια, όπως και τα μόνιμα, μπορούν να προκαλέσουν πόνο ή φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή του παιδιού, τις επιδόσεις του στο σχολείο και γενικότερα την καθημερινότητά του. Κάποιες φορές, ένα έκτακτο περιστατικό μπορεί να είναι και η αιτία για την πρώτη οδοντιατρική επίσκεψη, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει στα παιδιά μια αρνητική εικόνα για τον οδοντίατρο. Στις μέρες μας, ωστόσο, με τη σωστή εκπαίδευση και ενημέρωση, την τεχνολογία και την πρόσβαση στην πληροφορία, αυτού του είδους τα περιστατικά μπορούν να μειωθούν, ως και να γίνουν παρελθόν!
Μπορεί αυτή η κατάσταση να εξελιχθεί σε μια τραυματική
εμπειρία για το παιδί; Παρά το γεγονός ότι ένα έκτακτο συμβάν μπορεί να αγχώσει το παιδί, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να το βοηθήσουν να ολοκληρώσει την οδοντιατρική του θεραπεία με επιτυχία και με το λιγότερο δυνατό άγχος. Με την κατάλληλη διαχείριση κατά τη διάρκεια του ραντεβού, τον απαραίτητο χρόνο για τη σταδιακή απευαισθητοποίησή του και με τη φιλική, για την κάθε ηλικία, επεξήγηση της διαδικασίας, ένα παιδί μπορεί να αντεπεξέλθει ακόμη και σε μια πιο δύσκολη οδοντιατρική εμπειρία με τον καλύτερο τρόπο.
Ευχαριστούμε την παιδοδοντίατρο δρα Ζωή Τζελέπη, DDS, DrDent, MPaedDent RCSEd, για τις πληροφορίες. Info: Απόφοιτη του ΑΠΘ. Παρακολούθησε το τριετές κλινικό και ερευνητικό διδακτορικό πρόγραμμα Παιδοδοντιατρικής (Dr.Dent) στο UCL. Είναι μέλος του Royal College of Surgeons of Edinburgh in Paediatric Dentistry (MPaedDent RCSEd) και της Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας του Ηνωμένου Βασιλείου (GDC, UK). Έχει συνεργαστεί ως ειδικός παιδοδοντίατρος σε μεγάλες ιδιωτικές κλινικές του Λονδίνου, ενώ από τον Μάρτιο του 2021 λειτουργεί το ιδιωτικό της ιατρείο στη Θεσσαλονίκη. www.magictooth.gr
Bedtime Stories
Για την επιδερμίδα των ονείρων σας ακολουθήστε step by step αυτήν στη beauty routine το βράδυ και ξυπνήστε το πρωί λαμπερή και φρέσκια!
BHMA 1: Καθαρισμός
Για το βράδυ η συνήθεια που έχουν κυρίως οι Γαλλίδες με το face double cleansing είναι ιδανική. Πρόκειται για έναν βαθύ καθαρισμό, ώστε να πετύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα των προϊόντων που θα εφαρμόσετε στη συνέχεια. Η αρχή γίνεται με το ντεμακιγιάζ, επιλέγοντας ένα κατάλληλο micellar water. The Favorite: Το νερό καθαρισμού για το πρόσωπο και τα μάτια της Apivita, με τριαντάφυλλο και μέλι, που απομακρύνει μακιγιάζ και ρύπους με μια κίνηση, ενώ ταυτόχρονα καταπραΰνει το δέρμα. Στη συνέχεια, αφού σκουπίσετε το πρόσωπό σας, συνεχίστε χρησιμοποιώντας ένα cleanser. Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες επιλογές είναι το Waso Shikulime Gel-To-Oil Cleanser της Shiseido, ένα υβριδικό προϊόν καθαρισμού και ντεμακιγιάζ, που περιέχει το ιαπωνικό μοσχολέμονο shikuwasa, ειδικό στην εξισορρόπηση του δερματικού φραγμού και τη διατήρηση των επιπέδων υγρασίας. Η υφή του μετασχηματίζεται από απαλό gel, που απομακρύνει τους ρύπους και το περιττό σμήγμα, σε ένα μεταξένιο έλαιο, το οποίο αφαιρεί ακόμη και το αδιάβροχο μακιγιάζ, χωρίς να αφυδατώνει, χαρίζοντας διαυγή, λαμπερή, καθαρή και αναζωογονημένη επιδερμίδα.
BHMA 2: Serum
Ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σας, βρείτε το κατάλληλο serum που σας ταιριάζει. The Favorites: Το Booster Serum Premium της Lierac, ένα συμπύκνωμα από μοναδικά ενεργά συστατικά, το οποίο είναι ικανό να ενισχύσει την κυτταρική αναγέννηση, για δράση απόλυτης αντιγήρανσης. Επίσης, ένα ακόμη που πρέπει να δοκιμάσετε είναι ο ορός Antioxidant της Grown Alchemist. Αυτό το ελαφρύ, μη λιπαρό serum άμεσης απορρόφησης προτείνεται για καθημερινή χρήση για την αποτοξίνωση του δέρματος.
BHMA 3: Λάδι
Δοκιμάστε το Λάδι Αντιγήρανσης 7 Δράσεων της Tzimas Cosmetics, με επτά συστατικά για επτά δράσεις πρόληψης και καταπολέμησης της γήρανσης της επιδερμίδας του προσώπου. Χαρίζει σύσφιγξη, μείωση ρυτίδων, βελτίωση σφριγηλότητας, προστασία από το blue light, λάμψη, καταπολέμηση της ξηρότητας, καταπράυνση. Εφαρμόστε το στη βραδινή περιποίηση μόνο του ή πριν από τη χρήση κάποιας κρέμας αντιγήρανσης.
BHMA 4: Ενυδάτωση
Πολλοί χρησιμοποιούν την ίδια κρέμα πρωί και βράδυ. Δεν είναι λάθος, αλλά οι κρέμες νυκτός είναι πιο ενισχυμένες και πιο ενυδατικές, ενώ πολλές από αυτές περιλαμβάνουν συστατικά που μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα μόνο το βράδυ. Δοκιμάστε την αντιγηραντική κρέμα νύχτας για το πρόσωπο και τον λαιμό Night Force A+E της Frezyderm. Η πλούσια φόρμουλά της σε ρετινόλη ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου, ρυθμίζει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, καταπολεμά τα πρώτα σημάδια γήρανσης και μειώνει ορατά τις ρυτίδες, ενώ η βιταμίνη Ε παρέχει αποτελεσματική προστασία από τις επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Αν, από την άλλη, θέλετε μια κρέμα προσώπου και ματιών και για το πρωί και το βράδυ η λύση έρχεται από την ενισχυμένη αντιρυτιδική κρέμα Panthenol Extra Face & Eyes Cream για ολοκληρωμένη προστασία. Περιέχει θρεπτικά συστατικά για το δέρμα, όπως πανθενόλη, κρόκο, πεπτίδια, υαλουρονικό οξύ και ριβόζη, που ενυδατώνουν, συνεισφέρουν στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση του οβάλ του προσώπου.
BHMA 5: Κρέμα ματιών
Η περιοχή του προσώπου που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και χρειάζεται τη συνεχή προσοχή σας είναι αυτή γύρω από τα μάτια. The Favorite: η κρέμα ματιών της SkinLabo με Hyaluronic Acid. Οι δραστικές ουσίες του προστατεύουν την επιδερμίδα από την επιθετικότητα των ακτίνων uV και το υαλουρονικό οξύ τονώνει και γεμίζει τις ρυτίδες, παρέχοντας ένα άμεσο και πλήρες αποτέλεσμα lifting.
BHMA 6: The last step
Ολοκληρώστε την τελετουργία με το Skin Caviar Nighttime Oil της La Prairie. Πλούσια και μεταξένια, η σύνθεσή του καταπραΰνει και απαλύνει, προσφέροντας μια αίσθηση απόλυτης απόλαυσης. Με την πάροδο του χρόνου, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες εμφανίζονται μειωμένες, η επιδερμίδα δείχνει σφριγηλή και η υγρασία παραμένει θωρακισμένη στις εσωτερικές στιβάδες της, παρατείνοντας τη φευγαλέα δραστικότητα του χαβιαριού πέραν των βραδινών ωρών.
1 2
4 3
5
6 7
8 9
1. Detox serum, Grown Alchemist (Hondos Center Apollonia Politia) 2. Eye contour gel cream, SkinLabo 3. Kρέμα νυκτός Night Force A+E, Frezyderm 4. Gel-to-oil cleanser Waso, Shiseido 5. Premium booster serum, Lierac 6. Extra Face & Eye Cream, Panthenol 7. Λάδι Αντιγήρανσης 7 Δράσεων, Tzimas Cosmetics 8. Λάδι νυκτός Skin Caviar Nighttime Oil, La Prairie 9. Micellar water, Apivita
FaCe Cream
FaCe masK
H Environ® Focus Care Youth+ Tri Biobotanical Revival Masque είναι μια μάσκα προσώπου ιδανική για την αντιμετώπιση της φωτογήρανσης, της ανομοιόμορφης υφής του δέρματος, της χαλάρωσης και των ρυτίδων. Gel Cleanser
Η Pure Gold Radiance Cream της La Prairie είναι μια πλούσια, ενυδατική φόρμουλα, που με τη λάμψη του καθαρού χρυσού αναζωογονεί την επιδερμίδα. Εμπλουτισμένη με το Pure Gold Diffusion System, της παρέχει θρεπτικά συστατικά, εξομαλύνοντας την υφή της, ανακουφίζοντας και ενυδατώνοντάς τη σε βάθος.
bodY deodorant
Απαραίτητο προϊόν ομορφιάς, το Roll-On Deodorant: Icelandic Moss Extract, Sage Complex της Grown Alchemist. Πρόκειται για μια σύνθεση χωρίς αλουμίνιο, με φυσικά, αντιβακτηριδιακά, ενεργά συστατικά, που εξουδετερώνει τις ανεπιθύμητες οσμές.
Reboot!
Το Extra Micellar True Cleanser Gel 3in1 της Panthenol είναι ένα μικκυλιακό gel καθαρισμού προσώπου με τριπλή δράση. Αποφράσσει τους πόρους, μαγνητίζει λιπαρότητα και ρύπους και αφαιρεί το αδιάβροχο μακιγιάζ από πρόσωπο, μάτια και χείλη. Εμπλουτισμένο με πανθενόλη και εκχύλισμα αγγουριού χαρίζει καθαρή και αναζωογονημένη επιδερμίδα. Η νέα σεζόν απαιτεί ανανέωση του boudoir μας και όλων εκείνων των προϊόντων που θα γίνουν σύμμαχοι ομορφιάς αυτό το φθινόπωρο.
BEaUTY EDITOr ΕλΕοΝωΡΑ ΚΑΝΑΚΗ bodY peelinG
Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων στην επιφάνεια του δέρματος οφείλεται κυρίως στην έλλειψη νερού. Το ΒοdyHydra+ Gommage Micropeeling της Lierac ανανεώνει την υφή, λειαίνει και προσφέρει ομοιογένεια για 100% ανανεωμένη επιδερμίδα.
FaCe lotion
Το απόλυτο φθινοπωρινό προϊόν είναι η λοσιόν Λύσις της Tzimas Cosmetics. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, καθαρίζει σε βάθος, τονώνει το δέρμα, σφίγγει τους διεσταλμένους πόρους, ενώ δίνει λάμψη. Hair masK
Η μάσκα θρέψης και επανόρθωσης της Apivita ενυδατώνει και θρέφει σε βάθος, αναδομεί και επανορθώνει την ξηρή και ταλαιπωρημένη τρίχα. www.vita4you.gr
eYes
Ο συσφιγκτικός ορός Intensive Lift της Skin Labo για την περιοχή των ματιών μειώνει το οίδημα και εξασθενεί σημαντικά τους μαύρους κύκλους, επαναφέροντας στο δέρμα μια πιο σφριγηλή και λεία όψη. FaCe serUm
Το νέο Ultimune της Shiseido είναι ένας αντιγηραντικός ορός, ενισχυμένος με LifebloodTM για διπλή άμυνα στη γήρανση, που εξασφαλίζει πιο δυνατή και νεανική επιδερμίδα, τώρα και στο μέλλον. ο μοναδικός συνδυασμός των οξέων Asiatic Acid, Mandelic Acid και Lactic acid, σε αποτελεσματικές περιεκτικότητες, προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσματα σύσφιγξης, αντιγήρανσης και ανάπλασης. WasH Foam
ο αφρός της Frezyderm προσφέρει αποτελεσματικό καθαρισμό. Πλούσιος σε φυτικά δραστικά συστατικά, προστατεύει από ερεθισμούς και ενισχύει τη φυσιολογική άμυνα της επιδερμίδας. Hand Cream
Η κρέμα χεριών ενισχυμένης σύνθεσης, κατάλληλη για ενυδάτωση, περιποίηση, με μαλακτικές και ήπιες αντισηπτικές ιδιότητες από Zoniou.
Τροφές και Tips για... καληνύχτα!
ΤρΟΦιΜΑ ΚΑι ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ: 1. Οι τροφές με αμινοξύ τρυπτοφάνη επιδρούν στο να κοιμόμαστε πιο βαθιά, ενώ παράλληλα ωφελούν σε ψυχολογικές διαταραχές. Τέτοιες είναι οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά, η μπανάνα, το μέλι και τα αβγά. 2. Η ορμόνη μελατονίνη υπάρχει στη διατροφή μας και επηρεάζει θετικά την ποιότητα του ύπνου μας. Τα κεράσια, τα goji berries, τα αβγά, το γάλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά που είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά, αυξάνουν τα επίπεδά της στον οργανισμό. 3. Σύμμαχος κατά της αϋπνίας, και το καστανό ρύζι! Περιέχει αμινοβουτυρικό οξύ, το οποίο προκαλεί ισορροπία, λειτουργώντας σχεδόν σαν φυσικό ηρεμιστικό. 4. Αποφύγετε τις διεγερτικές ουσίες, όπως καφεΐνη και τεΐνη, τη σοκολάτα και τα αναψυκτικά μετά τις 18:00 το απόγευμα. Τα τσάγια βοτάνων, όπως το τίλιο, ο λυκίσκος κι η βαλεριάνα, είναι η απάντηση στη χαλάρωση. 5. Μετατρέψτε το υπνοδωμάτιό σας σ’ ένα stress free καταφύγιο με μία συσκευή λευκού θορύβου που μιμείται τους ήχους των κυμάτων ή της βροχής! 6. Δοκιμάστε τον διαλογισμό και αδειάστε το μυαλό σας από κάθε σκέψη. Ένας τέλειος τρόπος να οπλιστείτε με θετική ενέργεια! 7. Επενδύστε σ’ ένα καλό φίλτρο αέρα που θα διευκολύνει την αναπνοή σας κατά τον ύπνο. Μια πιο οικολογική λύση είναι να χρησιμοποιήσετε φυτά που απορροφούν τα τοξικά αέρια, όπως η φτέρη ή ο κισσός. 8. Δοκιμάστε συμπληρώματα διατροφής για ένα ξεκούραστο ξύπνημα. Το «Neubria Sleep», με φυσικό συνδυασμό βοτάνων, αλλά και το «Calmbiotix» με lactium, θειανίνη, μαγνήσιο, βιταμίνη Β και προβιοτικά, βοηθούν στη μείωση του άγχους, χωρίς να προκαλούν υπνηλία ή εθισμό. 9. Τέλος, αφήστε μια μεταξωτή μάσκα ύπνου να τυλίξει τα μάτια σας και πείτε… Όνειρα γλυκά!
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓιΑ ΚΑΛΥΤΕρΟ ΥΠΝΟ!
Sleeping Herbal Tea
Θα χρειαστείτε: • 1 κ. σ. άνθη χαμομηλιού • 1 κ. σ. φασκόμηλο • 1 κ. σ. λουίζα • 1 κ. γλ. λεβάντα • 1 κούπα νερό (250 ml) Πώς να το φτιάξετε: ζεσταίνετε νερό σ’ ένα κατσαρολάκι και βράζετε τα βότανα για περίπου 7΄. Το απομακρύνετε από τη φωτιά, κλείνετε με το καπάκι και το αφήνετε να σταθεί για 10΄. Σουρώνετε και απολαμβάνετε!
Power Antioxidant Ρύζι Λαχανικών
Θα χρειαστείτε: • 500 γρ. καστανό ρύζι (για γεμιστά και ριζότο) • 1 καρότο τριμμένο • 1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο • 1 πράσο ψιλοκομμένο • 1 κολοκυθάκι σε κύβους • 1 μελιτζάνα σε κύβους • 1 πράσινη, 1 κόκκινη και 1 κίτρινη πιπεριά σε κύβους • 3 κ. σ. ελαιόλαδο • 1 λίτρο νερό • 3 κ. σ. δυόσμο ψιλοκομμένο • αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Πώς να το φτιάξετε: Τοποθετείτε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι με ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά. Σοτάρετε τα ψιλοκομμένα λαχανικά για 10΄. Προσθέτετε το καστανό ρύζι και συνεχίζετε το σοτάρισμα για 1΄-2΄. Συμπληρώνετε νερό, αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και, μόλις πάρει βράση, αδειάζετε το περιεχόμενο σ’ ένα μεγάλο αντικολλητικό ταψί, το οποίο βάζετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 10΄. Το βγάζετε, πασπαλίζετε με ψιλοκομμένο δυόσμο, ανακατεύετε καλά και σερβίρετε! Πασχαλέρη|Read more glow.gr
Beauty Day-off or... not?
ΚΕΙΜΕΝο ΒΙΚυ ΧΑΤζΗΒΑΣΙλΕΙου
Όσο οξύμωρο κι αν ακούγεται, η ανάγκη για ανακούφιση αποτελεί πλέον μύθο, καθώς το δέρμα λειτουργεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως όταν έχετε βάλει foundation. Ουσιαστικά, ένα «ρεπό» δε βοηθάει όσο φαντάζεστε, γι’ αυτό ενδώστε σε προϊόντα που θα σας προστατέψουν από την ηλιακή ακτινοβολία, την περιβαλλοντική μόλυνση και τη δημιουργία ελεύθερων ριζών. Χαρίστε στο πρόσωπό σας συστατικά για τα οποία θα σας «ευγνωμονεί» αργότερα.
1. Ενεργός άνθρακας
Είναι ο υπερ-μαγνήτης των ρύπων και του σμήγματος. Καθαρίζει σε βάθος, απολεπίζει ήπια, ενώ ταυτόχρονα αποτοξινώνει, αναδεικνύοντας ένα δέρμα που σφύζει από υγεία. Παράλληλα, απομακρύνει τα μαύρα στίγματα κι αφήνει λιγότερο ορατούς πόρους και μια επιδερμίδα απαλή σαν βελούδο. Ο ενεργός άνθρακας είναι εμπλουτισμένος με οξυγόνο και κατάλληλος για κάθε τύπο επιδερμίδας, ακόμη και για μεικτές ή λιπαρές. Πέρα από τα καλλυντικά περιποίησης, θα τον ανακαλύψετε και σε σαμπουάν ή οδοντόκρεμες, με τις ετικέτες Charcoal, Activated Charcoal ή Charcoal Powder.
2. Βιταμίνη C
Η καθαρή βιταμίνη C είναι γνωστή για μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για το δέρμα. Ευνοεί τον σχηματισμό κολλαγόνου από τους ινοβλάστες, ενισχύει την παραγωγή ελαστίνης, περιορίζει τον βλαβερό αντίκτυπο του οξειδωτικού στρες, βελτιώνει τον χρωματικό τόνο, ανανεώνει την υφή και την όψη των πόρων, μειώνει την τραχύτητα και την πιθανότητα δημιουργίας δερματικών φλεγμονών. Ο ανθρώπινος οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει βιταμίνη C, γι’ αυτό φροντίστε να τη λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας ή μέσω καλλυντικών προϊόντων. Προσφέρει άμεσα αποτελέσματα όταν την επιλέγετε σε εμπλουτισμένους ορούς και εξειδικευμένες αγωγές προσώπου. Θα τη βρείτε ως L-Ascorbic Acid, Ascorbic Αcid, Ascorbate και Ascorbyl Palmitate.
3. Υαλουρονικό οξύ
Αποτελεί συστατικό-κλειδί για νεανικό πρόσωπο, με πολλά οφέλη και για την ευρυθμία του οργανισμού. Δρώντας ως φυσικό σφουγγάρι υγρασίας, είναι τόσο ισχυρό, που ένα γραμμάριό του συγκρατεί ως και 6 λίτρα νερό. Αυξάνει την υγρασία, βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει την εμφάνιση των λεπτών γραμμών. Γι’ αυτό το συναντάμε σε πλούσιες ενυδατικές και αντιρυτιδικές κρέμες, ορούς, μάσκες, αλλά και σαμπουάν. Τσεκάρετε για τις τυχόν άλλες ονομασίες του, όπως Glycoaminoglycane, Sodium Hyaluronate, Hyaluran, Hyaluronan, Hyaluronate Sodium ή Hyalu.
4. Βιταμίνη Ε
Από τους πιο ενισχυμένους και δημοφιλείς αντιοξειδωτικούς παράγοντες για τη θωράκιση των κυττάρων από την περιβαλλοντική μόλυνση. Επιδιορθώνει τις φθορές και ενδυναμώνει το ταλαιπωρημένο από τον ήλιο δέρμα. Πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι διάφορα έλαια, όπως το καστορέλαιο για τα μαλλιά, το αμυγδαλέλαιο, το αργκανέλαιο και, φυσικά, το ελαιόλαδο, ενώ ταυτόχρονα εμπεριέχεται σε διάφορα αντιγηραντικά ή μαλακτικά καλλυντικά. Αναζητήστε την και ως τοκοφερόλη (Tocopherol).
5. Tea Tree Oil
Ένα θαυματουργό φυσικό συστατικό. Το έλαιο τεϊόδεντρου προσφέρει ισχυρές αντισηπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε πρόσωπο και μαλλιά. Καταπολεμά την ακμή, βοηθάει στη γρηγορότερη ανάπλαση των ουλών, ενώ προλαμβάνει τις πρόωρες ρυτίδες. Ακόμη, προστατεύει από μολύνσεις, αντιμετωπίζει την κακοσμία των άκρων, δρα κατά των μυκητιάσεων και αποτρέπει την τριχόπτωση. Χατζηβασιλείου|Read more glow.gr
Η Βίκυ Χατζηβασιλείου είναι συγγραφέας των best sellers «Νιάτα Διαρκείας», «Όμορφα μυστικά », «Άλλαξε ζωή και σώμα σε 42 ημέρες», και «Κάντο να συμβεί τώρα», δημιουργός του site www.omorfamystika.gr, του application omorfamystika, του YouTube channel VICKY'S VITA και διοργανώτρια webinars (διαδικτυακά σεμινάρια) αυτογνωσίας και διατροφής. Instagram: @vikyhatzivasiliou
r DIO
Perfect hair: Fall edition
ΚΕΙΜΕΝο ΓΙΑΝΝΗΣ ΧΑΤΖΗΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ
Yianni Hair Spa Yianni Hair Spa
ΧρΩΜΑΤΑ Σκούρη σοκολάτα με έξτρα στρώσεις κακάο και σοκολάτα γάλακτος με καραμέλα στο τελείωμα. Σας άνοιξε η όρεξη για επιδόρπιο; Κι όμως, αυτές είναι οι νέες, σχεδόν λιγωτικές, αποχρώσεις που θα κυριαρχήσουν αυτήν τη σεζόν. Και το κυριότερο, δε χρειάζεται να σκουρύνετε τη βάση σας, γιατί μπορούν να γίνουν τμηματικά, με ανταύγειες, πάνω στους ζεστούς χρωματικούς τόνους. Το αποτέλεσμα «γλυκαίνει» όλα τα χαρακτηριστικά του προσώπου και, παρότι σοκολατένιο, είναι εγγυημένα “sugar free”!
ΣΧΗΜΑΤΑ Διαφορετικές υφές, πιο έντονα τμήματα και κίνηση γύρω από το πρόσωπο χαρακτηρίζουν τα φετινά κουρέματα. Οι ελαφριοί κυματισμοί, οι πιο γεωμετρικές φράντζες με αντιθέσεις, ο έξτρα όγκος με προσεκτικά φιλαρίσματα και οι πιο σχηματισμένες άκρες είναι ό,τι καλύτερο μπορείτε να επιλέξετε για να αναβαθμίσετε το look σας. Τα γεωμετρικά σχήματα δίνουν χαρακτήρα, ενώ οι υφές όγκο και κίνηση. Αν, μέχρι τώρα, είχατε μια πιο στρογγυλεμένη κουπ, τώρα είναι η σωστή εποχή να τολμήσετε μια αλλαγή!
STYLING Τα 70’s επικρατούν φέτος και στα χτενίσματα. Ανοιχτές μπούκλες, φράντζες με κίνηση στο πλάι, κυματιστές άκρες και όγκοι υποδεικνύουν τις τάσεις. Η Jane Birkin, η Farrah Fawcett και η Debbie Harry είναι τα τρία ονόματα που μπορείτε να γκουγκλάρετε, για να πάρετε μια γεύση από το styling που θα αποτελέσει για φέτος την απόλυτη επιλογή, προσαρμοσμένο πάντα στη δική μας εποχή. Hair tip: Ύστερα από ένα καυτό καλοκαίρι, το κούρεμα των ακρών και το καθάρισμα της ψαλίδας κρίνονται απαραίτητα για την αναζωογόνηση των μαλλιών σας.
SPA OF THE MONTH Macadamia-Μango: για ενδυνάμωση της τρίχας και αντηλιακή προστασία σε ξηρά ή ταλαιπωρημένα μαλλιά. Η must θεραπεία μετά την επιστροφή από τις διακοπές! Yianni|Read more glow.gr
prodUCt oF tHe montH Με εξειδικευμένη τεχνολογία 3DBond Creation και σύμπλεγμα πρωτεϊνών μεταξιού, η BlondMe Cool Blondes Neutralizing Mask από την Schwarzkopf θα εξουδετερώσει τις κιτρινίλες στους ξανθούς, ψυχρούς χρωματικούς τόνους, επαναφέροντας τη λαμπερή και υγιή όψη τους. Χαρίστε βαθιά θρέψη στα μαλλιά σας και απολαύστε ένα μοναδικό αποτέλεσμα κομμωτηρίου στο σπίτι!
Η μυστική ζωή της επιδερμίδας
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
ο 43% του οργανισμού μας είναι ανθρώπινο. Το υπόλοιπο κατοικείται από εκατομμύρια μικρόβια, που επικάθονται στην επιδερμίδα μας και βρίσκονται στο έντερό μας. Αυτό ονομάζεται «μικροβίωμα», επιστημονικός όρος που έγινε γνωστός πριν από 20 χρόνια από τον, βραβευμένο με Νόμπελ, μοριακό βιολόγο, Dr. Joshua Lederberg, για να περιγράψει το σύνολο των μικροοργανισμών που ζουν μέσα ή πάνω στο σώμα μας (αν και η βασική ιδέα του μικροβιώματος αποδίδεται στον Sergei Winogradsky στα 1800). Το έντερό μας φιλοξενεί πάνω από 100 τρισ. καλά βακτήρια (δηλαδή, 10 φορές περισσότερα από τα κύτταρα του οργανισμού μας). Τέτοια ζουν και στην επιφάνεια της επιδερμίδας μας και συμμετέχουν στη σύνθεση και στην εξισορρόπηση του μικροβιώματός της, παράγοντας όξινες ουσίες, οι οποίες μειώνουν το pH του δέρματος, αποτρέποντας έτσι την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων. Τι ΚΑΝΕι ΤΟ ΜιΚρΟΒιΩΜΑ ΤΗΣ ΕΠιΔΕρΜιΔΑΣ
Επικοινωνεί με το ανοσοποιητικό σύστημα
Κάποτε πιστεύαμε ότι το μικροβίωμά μας υπήρχε μόνο στην επιφάνεια του δέρματος και όχι στις βαθύτερες δερματικές στιβάδες. Τώρα ξέρουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Οι επιστήμονες έκαναν μια βαθιά βουτιά στο χόριο, αναζητώντας μικρόβια, τα οποία τελικά βρήκαν να υπάρχουν μέχρι και στο υποδόριο στρώμα λίπους. Αυτό δείχνει ότι η επικοινωνία μεταξύ του μικροβιώματος και του ανοσοποιητικού συστήματος γίνεται σε αυτό το επίπεδο.
Μας προστατεύει από τη μόλυνση
Mε τον ίδιο τρόπο που το κάνει το μικροβίωμα του εντέρου: εμποδίζει την υπερανάπτυξη παθογόνων οργανισμών. Προτιμά ένα σχετικά όξινο περιβάλλον (pH 5,0), το οποίο αναστέλλει την ανάπτυξη νοσογόνων μικροοργανισμών.
Μειώνει τη φλεγμονή
Το μικροβίωμα και το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος επικοινωνούν μεταξύ τους τακτικά, μειώνοντας τη φλεγμονή. Όταν το πρώτο δεν είναι υγιές, το ανοσοποιητικό μπορεί να απελευθερώσει διάφορα αντιμικροβιακά πεπτίδια, όπως η καθελικιδίνη, για να εξισορροπήσει τα πράγματα. Ομοίως, οι καλοί βακτηριακοί κάτοικοί μας μπορούν να εμποδίσουν την απελευθέρωση φλεγμονωδών ενώσεων από το ανοσοποιητικό.
Μας προφυλάσσει από τoν ήλιο
Βοηθά στην επούλωση των πληγών, περιορίζει την έκθεση σε αλλεργιογόνα, ελαχιστοποιεί την οξειδωτική βλάβη και διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ενυδατωμένο. Νέα έρευνα έδειξε ότι μπορεί να μας προστατεύσει και από τις επιβλαβείς ακτίνες uV. ΑΠΟ Τι ΚιΝΔΥΝΕΥΕι Η ΥΓΕιΑ ΤΟΥ; Τα πολλά αντιβιοτικά, κάποιες χρόνιες φαρμακευτικές αγωγές και η κακή διατροφή βλάπτουν το μικροβίωμα του εντέρου. Η
Tυπερβολική χρήση αντιμικροβιακών απολυμαντικών χεριών και σαπουνιών συμβάλλει σε μια μη φυσιολογική μικροβιακή αποίκιση (την αποκαλούμενη «δυσβίωση») στην επιδερμίδα και την αντοχή στα αντιβιοτικά, προκαλώντας διάφορες παθήσεις. Ένα μη ισορροπημένο μικροβίωμα ή ένα δυσβιωτικό δέρμα σχετίζεται με ψωρίαση, αλλεργίες, έκζεμα, δερματίτιδα εξ επαφής, ακμή, κακή επούλωση πληγών, έλκη, πιτυρίδα, μυκητιάσεις, ροδόχρου ακμή και επιταχυνόμενη δερματική γήρανση. Αυτό προκαλείται συνήθως από δύο παράγοντες: τι βάζετε στο δέρμα μας και τι στο σώμα σας. • Χρησιμοποιείτε λάθος προϊόντα: Αν είστε εθισμένοι στο «καθαρό» δέρμα, μπορεί να βλάψετε το μικροβίωμά του. Το σαπούνι, για παράδειγμα, είναι αλκαλικό, για να απομακρύνει τη βρομιά και τα μικρόβια, αλλά το μικροβίωμα δείχνει προτίμηση για pH που κυμαίνεται περίπου στο 5, το οποίο είναι μεν σχετικά όξινο, αλλά αυτό εκεί ευδοκιμεί. Τα κακά βακτήρια τα καταφέρνουν καλύτερα σε πιο αλκαλικό pH. Έτσι, με το σαπούνι που χρησιμοποιείτε ή άλλα αλκαλικά τοπικά προϊόντα βλάπτετε τη μικροχλωρίδα και αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης δερματικών προβλημάτων. • Έχει αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου σας: Νέα έρευνα δείχνει ότι οτιδήποτε βλάπτει το μικροβίωμα του εντέρου σας έχει επίσης επίδραση σε αυτό που συμβαίνει στο δέρμα σας. Οι γραμμές επικοινωνίας, με τη μεσολάβηση εντερικών μικροβίων, μπορεί να είναι άμεσες και έμμεσες, αλλά τελικά επηρεάζουν τον βαθμό ακμής, το οξειδωτικό στρες, τον γλυκαιμικό έλεγχο, τα επίπεδα λιπιδίων στους ιστούς, τα παθογόνα βακτήρια, καθώς και τις συγκεντρώσεις των νευροπεπτιδίων και των νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση. ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΠρΟΣΤΑΤΕΨΕΤΕ Το pH της επιδερμίδας αυξάνεται με την ηλικία, κάνοντάς την πιο ξηρή και επιτρέποντας την ανάπτυξη των «κακών» βακτηρίων. Η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει, επίσης, την ικανότητα του δέρματος να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι υποπροϊόντα των μεταβολικών διεργασιών που βλάπτουν τα κύτταρά μας. Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα προβιοτικά τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια, για να εξισορροπήσουν το pH της επιδερμίδας και να την προστατεύσουν από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Τα προβιοτικά, τα πρεβιοτικά και τα μεταβιοτικά συμβάλλουν όλα στη βελτίωση του μικροβιώματος του δέρματος. Πιο συγκεκριμένα: • Τα προβιοτικά: είναι ζωντανά βακτήρια που ενισχύουν τα καλά βακτήρια. Η χρήση τους συμβάλλει στην πρόληψη και τη θεραπεία δερματικών νόσων, όπως το έκζεμα, η ακμή, το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα και η φωτογήρανση. Ορισμένα ενισχύουν την παραγωγή των ceramides ή και των λιπιδίων στο δέρμα, που συγκρατούν την υγρασία και διατηρούν υπό έλεγχο τα επίπεδα των βακτηρίων που προκαλούν ακμή. Αρκετές
editor’s Choice
Δοκιμάστε τα! ΕλΕοΝωΡΑ ΚΑΝΑΚΗ
Advanced Génifique Sensitive Dual Concentrate, Lancôme Διπλός συμπυκνωμένος ορός, που συνδυάζει τη δύναμη Youth Activating με καταπραϋντική δράση. Με ένα πάτημα απελευθερώνονται το 98% των αντιοξειδωτικών της σε μια ισχυρή βάση ορού, πλούσια σε προβιοτικά.
Toleriane Sensitive Cream, La Roche-Posay Κρέμα προσώπου που καταπραΰνει, προστατεύει και ενυδατώνει. Το ευαίσθητο δέρμα απαιτεί την επανόρθωση του δερματικού φραγμού και τη διατήρηση του μικροβιώματος, και τα πρεβιοτικά είναι σύμμαχός τους.
Exquisage Beauty Revealing Cream, Darphin Χάρη στο πρωτοποριακό CelluVie™ Complex και τα προβιοτικά σύσφιγξης (Lactobacillus Ferment) με ενισχυτικούς παράγοντες, αναπληρώνει άμεσα και προστατεύει τα αποθέματα υγρασίας του δέρματος. www.vita4you.gr Slow Age, Vichy Κρέμα αντιγήρανσης με λεπτόρρευστη υφή, για ενυδάτωση και προστασία. Συνδυάζειτο αντιοξειδωτικό εκχύλισμα από ρίζα Baicalin, το ενυδατικό μεταλλικό νερό της Vichy και τα προβιοτικά Bifidus, που δρουν στον επιδερμικό φραγμό. www.vita4you.gr
μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ακόμη και του καρκίνου του δέρματος. • Τα πρεβιοτικά: Αποτελούν την τροφή ή το λίπασμα για τα καλά βακτήρια και διατηρούν υπό έλεγχο τα κακά. Αν και είναι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως οι φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες και οι ινουλίνες, στην ουσία ως τέτοια θεωρούνται οτιδήποτε χρησιμοποιείται για να διαμορφώσει το μικροβίωμα και να το βελτιώσει. Παθήσεις όπως η ροδόχρους ακμή και η ατοπική δερματίτιδα, καθώς και τα φάρμακα για την ακμή, όπως τα ρετινοειδή και το υπεροξείδιο του βενζολίου, μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του δερματικού φραγμού, που προστατεύει από τα κακά βακτήρια. • Τα μεταβιοτικά: Είναι υποπροϊόντα ζύμωσης που παράγονται από βακτήρια. Ένα παράδειγμα είναι τα αντιμικροβιακά πεπτίδια ή τα αμινοξέα βραχείας αλυσίδας, που βρίσκονται φυσικά στο δέρμα και ενισχύουν την ανοσία του. Ένα άλλο, είναι τα λιπαρά οξέα, τα οποία τροφοδοτούν τα καλά μικρόβια και συμβάλλουν στην απορρόφηση νερού, νατρίου και ηλεκτρολυτών.
ΕΠιΣΗΣ, ΜΠΟρΕιΤΕ ΑΚΟΜΗ ΝΑ: • Τρώτε υγιεινά και να πίνετε άφθονο νερό: Προτιμάτε καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, πολύχρωμα λαχανικά και νερό. Αφήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη εκτός διατροφής. • Εντοπίσετε τις τροφές που σας ενοχλούν: Το μικροβίωμα της επιδερμίδας επηρεάζεται εσωτερικά από φλεγμονή, γι’ αυτό περιορίστε τις τροφές που την αυξάνουν, όπως είναι τα γαλακτοκομικά και η γλουτένη. • Φροντίσετε το έντερό σας: Να λαμβάνετε, δηλαδή, σε καθημερινή βάση προβιοτικά που συντελούν στη διατήρηση της υγείας του. Ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα σημαίνει ένα υγιές δερματικό μικροβίωμα.
• Προσέχετε τη χρήση των αντισηπτικών και των σκληρών
σαπουνιών: Φροντίστε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας πιο ήπιες επιφανειοδραστικές ουσίες, καθώς και απολυμαντικά χεριών που περιέχουν συστατικά, όπως η αλόη βέρα, για να διατηρήσουν υγιή τον δερματικό φραγμό. Τέλος, ενυδατώστε τα χέρια σας τακτικά μετά το πλύσιμο και την απολύμανση. • Ιδρώσετε: Εάν τρώτε καλά, ο ιδρώτας που παράγεται αποτελεί ένα ενισχυτικό πρεβιοτικό για το μικροβίωμα της επιδερμίδας. Για να μην αναφέρουμε ότι και η άσκηση τη διατηρεί υγιή, επειδή κατά τη διάρκειά της αυξάνεται η ροή του αίματος στο δέρμα σας, τρέφοντάς το με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. • Μειώσετε το στρες: Το άγχος επηρεάζει αρνητικά και το δέρμα σας. Διαχειριστείτε το, λοιπόν, με κάποιες μεθόδους που λειτουργούν καλύτερα σε εσάς, όπως π.χ. η γιόγκα ή η ψυχοθεραπεία.
mindful eating Η επίγνωση της ευεξίας!
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
Έχετε υπολογίσει ποτέ πόσες φορές σκέφτεστε μέσα στην ημέρα τι θα φάτε και πόσο χρόνο περνάτε τρώγοντας; Ή νιώσατε ποτέ ότι επειδή το φαγητό χρειάζεται χρόνο, για να το ψωνίσετε και να το μαγειρέψετε, τελικά δεν το απολαμβάνετε όταν κάθεστε να φάτε; Όλα αυτά μπορείτε να τα αλλάξετε υιοθετώντας την τάση του mindful eating ή αλλιώς της «ενσυνείδητης διατροφής», η οποία θα επιβραδύνει τον ρυθμό που τρώτε και θα σας κάνει πιο προσεκτικούς στις διατροφικές σας επιλογές. Αυτή η νέα μόδα στη διατροφή συμβάλλει επίσης και στην απώλεια των κιλών με το να είσαστε παρόντες την ώρα του γεύματος. Τόσο απλά!
Τι ΕιΝΑι ΤΟ MINDFuL EATING; Καταρχήν, δεν είναι μια νέα μέθοδος δίαιτας, αλλά στοχεύει στην ανάπτυξη μιας νέας διατροφικής νοοτροπίας, που έχει πολλά οφέλη για το βάρος και την υγεία μας. Επιστρατεύει τη συνειδητότητα και την εστίασή μας στον παρόν, χρησιμοποιώντας όλες τις αισθήσεις μας (όραση, ακοή, γεύση, όσφρηση, αφή). Στην ουσία «εκπαιδεύει το μυαλό, βρίσκει εναλλακτικές στο να επιλέγει και βασίζεται στη δύναμη του εγκεφάλου να αλλάζει συνήθειες (νευροπλαστικότητα). Βοηθά στην αναγνώριση και αποδοχή
των συναισθημάτων και των σκέψεων, και έτσι ξανακτίζετε μια πιο χαρούμενη και σταθερή σχέση με το φαγητό, βασισμένη στη φροντίδα και τον σεβασμό στο σώμα σας», όπως χαρακτηριστικά λέει η Κατερίνα Καρέλλα, σύμβουλος Holistic Mindfulness και Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity Peter Hess® Sound Therapy. Η ενσυνείδητη διατροφή βελτιώνει την πέψη, συμβάλλει στην απώλεια κιλών και σταθεροποιεί στο σωστό βάρος, χωρίς υπερβολές, ενοχές και στερήσεις, μειώνει την τάση να τρώτε συναισθηματικά (λόγω άγχους, θλίψης κ.λπ.), εξασκεί την ενσυνείδησή σας και σε άλλους τομείς της ζωής σας, σας μαθαίνει περισσότερα για το σώμα και τον εαυτό σας και σας βοηθά να κατανοήσετε πώς το φαγητό επηρεάζει τη διάθεση και την ενέργειά σας.
Διαλογισμός σε κάθε μπουκιά
ΤρΩΤΕ ΑΣΥΝΑιΣΘΗΤΑ ΟΤΑΝ: • Καταναλώνετε συχνά φαγητό, απροσδιόριστης μερίδας, χωρίς να το δοκιμάζετε. • Δεν δίνετε προσοχή στις τροφές που τρώτε και είστε σε περιβάλλον που σας αποσπά την προσοχή (π.χ. γραφείο, τηλεόραση κ.λπ.). • Δεν έχετε χρόνο, βιάζεστε ή τρώτε στο «πόδι». • Δυσκολεύεστε να θυμηθείτε τη γεύση, τη μυρωδιά και την εμφάνιση του γεύματος που μόλις φάγατε. • Τρώτε μέχρι να «σκάσετε» ή να νιώσετε αδιαθεσία.
Αν θέλετε να αποκτήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, το mindful eating είναι μία απλή και αποτελεσματική μέθοδος για να ξεκινήσετε! Αυτά είναι τα βασικά βήματα:
1. Ελέγξτε την πείνα σας: Μπορεί να διψάτε, να βαριέστε ή να έχετε άγχος. ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΤΕ
ΜΕ ΕΠιΓΝΩΣΗ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ
2. Εστιάστε στο παρόν: Αφιερώστε χρόνο στο φαγητό, φάτε αργά διευκολύνοντας τη «δουλειά» που κάνει το πεπτικό σας σύστημα.
Δώστε προτεραιότητα στις ώρες του φαγητού.
3. Απολαύστε το φαγητό σας: Δείτε την όψη του, νιώστε τη γεύση του, την υφή του, τα πάντα! Αποφύγετε τους περισπασμούς την ώρα του φαγητού 4. Σταματήστε: Εάν χορτάσατε, δεν είναι ανάγκη να αδειάσετε το πιάτο σας. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά Είναι αδύνατο να απολαύσουμε πραγματικά το φαγητό, ενώ η προσοχή μας είναι αλλού. Πόσο συχνά τρώτε ενώ βρίσκεστε στο για να αντιληφθεί ο εγκέφαλός σας το πραγματικό αυτοκίνητο, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάθεστε μπροστά στον σημείο κορεσμού, βοηθώντας στην αποφυγή της υπολογιστή ή το tablet σας; Το φαγητό υπό αυτές τις συνθήκες οδηγεί υπερκατανάλωσης τροφής. σε υπερφαγία και σε ανθυγιεινές επιλογές. Παρατηρήστε τις ώρες ή τις συνθήκες κατά τις οποίες τρώτε με περισπασμούς, για να τις αποφεύγετε.
Μην τρώτε βιαστικά.
Φροντίστε πάντα να κάθεστε όταν τρώτε.
Σερβίρετε το φαγητό σας σε ένα πιάτο.
Αφήστε το πιρούνι κάτω!
Εφαρμόστε τον κανόνα 80%.
Αλλάξτε… πιάτο!
Στην κανονική διατροφή ο κανόνας είναι 1/4 δημητριακά, 1/4 πρωτείνη, 1/2 φρούτα και λαχανικά και ελάχιστη ποσότητα λιπαρών. Στο mindful eating αυτός ο κανόνας αλλάζει και το πιάτο σας περιέχει: 75% θρεπτικές ουσίες (πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά) 15% με ό,τι σας αρέσει περισσότερο 10% με αυτά για τα οποία θα νιώθατε ενοχές μετά το γεύμα
Πριν από το γεύμα, λάβετε υπόψη την εμφάνιση, τη μυρωδιά και τη συνολική όψη του φαγητού που πρόκειται να καταναλώσετε. Κατά τη διάρκειά του, προσδιορίστε τα συστατικά του: Ποια είναι η γεύση; Τι μυρίζετε; Πώς αισθάνεστε την μπουκιά στο στόμα σας; Τι νιώθετε για το φαγητό που τρώτε; Ευτυχία, ευχαρίστηση, τύψεις, ενοχές, άγχος, απογοήτευση; Αναρωτηθείτε τι σκέψεις φέρνει το φαγητό στο μυαλό σας. Προκαλεί αναμνήσεις ή φόβους; Πριν και μετά το γεύμα πώς νιώθετε το σώμα σας; Είστε ενεργητικοί ή ληθαργικοί; Νιώθετε το στομάχι σας γεμάτο, άδειο, ανακατωμένο;
Ετοιμάστε τα δικά σας γεύματα.
Η προετοιμασία του φαγητού -αγγίζοντας, δοκιμάζοντας και μυρίζοντάς το- μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας σχέση με αυτό. Παρατηρήστε τη διαφορά που κάνει το καλό φαγητό (φρέσκα, εποχιακά, ολικής άλεσης και ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές) στη διάθεσή σας και τη συνολική ευεξία σας. Η τροφή θρέφει το σώμα σας και σας παρέχει τα θρεπτικά συστατικά για να διευκολύνει τη βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού σας. Όταν τρώτε καλύτερα, λοιπόν, θα νιώθετε και καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Δοκιμάστε την πρακτική αυτή αν:
• Η συναισθηματική πείνα σάς ταλαιπωρεί. • Έχουν αλλάξει οι διατροφικές σας συνήθειες. • Το πρόγραμμα ή η εργασία από το σπίτι δεν σας επιτρέπουν να αφιερώσετε χρόνο στις ανάγκες σας. • Νιώθετε άγχος και ένταση για να προλάβετε τα deadlines και υπερκαταναλώνετε φαγητά με πολλή ζάχαρη, υδατάνθρακες ή/και λίπος. • Υποσυνείδητα, μαζί με το φαγητό, καταπίνετε και τα συναισθήματά σας έπειτα από μια κουραστική μέρα. • Χάνετε τον έλεγχο όταν τρώτε και μετά νιώθετε ενοχές, αίσθημα αποτυχίας και απογοήτευσης. • Δυσκολεύεστε να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας ή τα αποτελέσματα της δίαιτας.
Διαλειμματική νηστεία: Τα συν και τα πλην
Τι είναι το intermittent fasting και ποια τα πλεονεκτήματά
του; Πρόκειται για τη «διαλειμματική νηστεία», όπως μπορεί να την έχετε ακούσει διαφορετικά, που αποτελεί ένα σχήμα διατροφής όπου συγκεκριμένες περίοδοι πλήρους νηστείας εναλλάσσονται με διαστήματα κατά τα οποία επιτρέπεται η κατανάλωση τροφής. Το νερό και ορισμένα ροφήματα, όπως ο σκέτος καφές, η σόδα ή το τσάι, επιτρέπονται ανά πάσα στιγμή. Το δημοφιλέστερο σχήμα εφαρμογής είναι το «Time Restricted Feeding 16:8», όπου ακολουθείται καθημερινά νηστεία 16 ωρών και τα γεύματα περιορίζονται στις υπόλοιπες 8 ώρες. Για τους υποστηρικτές του, προτείνεται ως τρόπος ζωής, λόγω των θετικών επιδράσεών του στον οργανισμό. Για άλλους αποτελεί μία ακόμη δίαιτα, η οποία υπόσχεται ταχύτερη απώλειας βάρους, καλύτερη απόδοση στην ενεργοποίηση του λιπώδους ιστού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, όπως φαίνεται σε μελέτες σύντομης διάρκειας. Ακόμη, σε αντίθεση με άλλα διατροφικά σχήματα, όπου ο οργανισμός συχνά μπορεί να «φρενάρει» ύστερα από μακροχρόνιες προσπάθειες απώλειας βάρους, το fasting φαίνεται να μην οδηγεί το σώμα σε ανάλογη κατάσταση.
Υπάρχει επιστημονική βάση που να υποστηρίζει την
υιοθέτησή του; Σε επίπεδο μεταβολισμού, το fasting φαίνεται πως επιδρά θετικά στον οργανισμό, μέσω της ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, της μείωσης λιπιδίων και της βελτίωσης του μηχανισμού κατανάλωσης ενέργειας. Μπορεί τα παραπάνω να φαίνονται πολύ ελκυστικά, αλλά βασικά ερωτηματικά παραμένουν, κυρίως λόγω της απουσίας μακροχρόνιων δοκιμών στον ανθρώπινο πληθυσμό. Έτσι, δεν μπορούμε να καταλήξουμε με βεβαιότητα για την αποτελεσματικότητά του, πόσο μάλλον για καθένα από τα προτεινόμενα σχήματα εφαρμογής. Για παράδειγμα, μελέτες εξάμηνης διάρκειας έδειξαν ότι στη συνολική απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους δεν υπερέχει από άλλες κλασικές υποθερμιδικές δίαιτες. Ποιες είναι οι παγίδες στην εφαρμογή του; Το fasting δεν λειτουργεί «μαγικά», από μόνο του και ανεξάρτητα από την ποιότητα των γευμάτων που καταναλώνονται εκτός νηστείας. Οι 16 ώρες αποχής από τη λήψη τροφής δεν μας επιτρέπουν να καταναλώνουμε για τις επόμενες 8 ώρες κυρίως ή αποκλειστικά πίτσες, σοκολάτες ή αλκοόλ. Το βασικότερο κριτήριο επιτυχίας οποιασδήποτε προσπάθειας δίαιτας είναι η μακροχρόνια διατήρηση του νέου βάρους, που επιτυγχάνεται εξαιρετικά δύσκολα, αν δεν υιοθετηθούν νέες συνήθειες ισορροπημένης διατροφής. Και εδώ είναι που φαίνεται το fasting να δέχεται το μεγαλύτερό του πλήγμα, καθώς οι δυσκολίες εφαρμογής που έχουν αναφερθεί (π.χ. έντονο αίσθημα πείνας, πονοκέφαλοι, αυστηρός περιορισμός, δύσκολη προσαρμογή στην καθημερινότητα) κάνουν για τους περισσότερους τη διά βίου υιοθέτησή του δύσκολη. Για όσους το υιοθετούν, θα πρέπει πάντα να αποτελεί συμπληρωματικό εργαλείο μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνεργασία με επαγγελματία διατροφολόγο.
Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να αποτελεί επικίνδυνη
επιλογή; Πέραν των εμποδίων στην εφαρμογή του, το fasting πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, άτομα με διαβήτη ή ιστορικό με διατροφικές διαταραχές, εγκύους και θηλάζουσες, και νέους στο στάδιο της ανάπτυξης.
Ευχαριστούμε τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Έλενα Πάτρα MSc, Υπ. Διδάκτωρ και επιστημονική συνεργάτιδα του Διεθνούς Πανεπιστημίου Ελλάδος (IHU) Info: Αδριανουπόλεως 12, τηλ. 2310 420335, www.elenapatra.gr, Instagram: patra.elena
h&M
Η συλλογή H&M Studio AW21 ξεχειλίζει χαρακτήρα και πάθος, και είναι έτοιμη να κατακτήσει τον κόσμο της μόδας. Σχεδιασμένη για να εμπνέει και να ενδυναμώνει, συνδυάζει εντυπωσιακούς όγκους με bodies και κολάν που αποπνέουν αυτοπεποίθηση, υπερμεγέθη κομμάτια με εφαρμοστά πλεκτά, καθώς και λαμπερά αξεσουάρ διακοσμημένα με shiny επιφάνειες. www.hm.com
H Supplekey Health συμμετείχε στο 15ο Πανελλήνιο Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολογίας, που πραγματοποιήθηκε τις πρώτες ημέρες του Σεπτέμβρη από την Ελληνική Εταιρεία Μαιευτικής και Γυναικολογίας (ΕΜΓΕ). Ακόμα και υπό τις δύσκολες συνθήκες του COVID-19, η ενεργή συμμετοχή της Supplekey Health με την αισθητή παρουσία των γυναικολόγων έδωσε την ελπίδα για την επάνοδο της κανονικότητας. www.supplekey.eu
MAX&CO.
Η MAX&Co. -το σύγχρονο fashion brand του Max Mara Fashion Group- ανοίγει το νέο της corner στο πολυκατάστημα attica στο Golden Hall. Το label, που έχει αγαπηθεί για τις μοναδικές συλλογές του κι έχει φορεθεί από τις πιο stylish γυναίκες ανά τον κόσμο, παρουσιάζει μία μοναδική collection για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 2021, η οποία εμπνέεται από μουσικά idols και style superstars, όπως η bohème τραγουδίστρια Marianne Faithfull. www.dilfashiongroup.com SWATCH
Αυτό το φθινόπωρο, η Swatch δίνει ξανά το «παρών» στον κόσμο της υψηλής ραπτικής μέσα από τη συνεργασία της με μία από τις πιο ενδιαφέρουσες σχεδιάστριες του fashion week του Λονδίνου, τη Supriya Lele. Η πολλά υποσχόμενη designer μοιράζεται την αγάπη της για το χρώμα και τη δημιουργικότητα, διοχετεύοντας τη χαρακτηριστική αισθητική της σε κομμάτια της κατηγορίας Skin Classic -το αδιαμφισβήτητα πιο λεπτό ρολόι στον κόσμο. Αξίζει να σημειωθεί πως η κάσα όλων των μοντέλων του brand είναι κατασκευασμένη από βιολογικής προέλευσης πλαστικό. www.swatch.com
Η Lidl Ελλάς συστήνει στο αγοραστικό της κοινό τους 8 ήρωες της νέας σειράς παιχνιδιών Natural Powerz, που είναι φτιαγμένοι από ανακυκλώσιμο υλικό κι έρχονται στα καταστήματα του δικτύου της εταιρίας για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές παιχνιδιού. Οι ήρωες -το Νερό, η Γη, ο Αέρας, το Ηλιοτρόπιο, ο Ήλιος, το Δέντρο, η Αστραπή και η Φωτιά-, εμπνευσμένοι από τα στοιχεία της φύσης, θα διασκεδάσουν τα παιδιά, προτρέποντάς τα να αντιληφθούν τη σπουδαιότητα της προστασίας του φυσικού περιβάλλοντος. www.lidl-hellas.gr LIDL ΕλλΑΣ ΚΟΛΕΓΙΟ «ΔΕΛΑΣΑΛ»
Η διεύθυνση και το εκπαιδευτικό προσωπικό του Κολεγίου «ΔΕΛΑΣΑΛ» εκφράζουν τα θερμά τους συγχαρητήρια, γι’ άλλη μία χρονιά, στους μαθητές και τις μαθήτριες της Γ’ Λυκείου, που εισήχθησαν στην τριτοβάθμια εκπαίδευση της χώρας μας. Η επιτυχία των μαθητών έφτασε το ποσοστό 100%, ενώ το 70% αφορά σε σχολές της Θεσσαλονίκης και, μάλιστα, το 76% αυτών σε σχολές της προτίμησής τους. www.delasalle.gr
Planet
Οι προβλέψεις του μήνα! ΤΗΣ ΙωΑΝΝΑΣ ΚΑΣΠΙΡΗ
ζΥΓΟΣ 23.9-22.10
Είστε έτοιμοι ν’ αναζητήσετε νέες ευκαιρίες ανέλιξης στον τομέα της εργασίας σας. Οι καινούριες συνεργασίες ευνοούνται, ενώ είναι πιθανό να προκύψουν καταστάσεις τις οποίες από πάντα ονειρευόσασταν. Οπλιστείτε με υπομονή για να λύσετε ορισμένα προβλήματα που ίσως εμφανιστούν στη σχέση ή τον γάμο σας.
ΚριΟΣ 21.3-20.4 Ο μήνας ξεκινά με ορισμένες δυσκολίες στο οικογενειακό περιβάλλον, όμως με συζήτηση και υπομονή θα βρεθούν άμεσα οι λύσεις. Η νέα σεζόν σάς προσφέρει καινούριες ευκαιρίες στη δουλειά και οι στόχοι σας φαίνεται να πραγματοποιούνται. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας κι εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.
ΤΑΥρΟΣ 21.4-20.5 Συγκρούσεις στον γάμο ή τη σχέση σας βρίσκονται στο προσκήνιο, γι’ αυτό φροντίστε ν’ αποφύγετε τις εντάσεις. Οι αδέσμευτοι δεν αποκλείεται να έρθετε σ’ επαφή με τον άνθρωπο που πρόκειται να γίνει ο έρωτας της ζωής σας. Χρειάζεστε γρήγορα μια ανανέωση κι αυτή ίσως συμβεί εάν εξετάσετε το ενδεχόμενο να μεταπηδήσετε σε διαφορετικό εργασιακό περιβάλλον.
ΔιΔΥΜΟι 21.5-21.6 Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας που θα κάνετε πράγματα αποκλειστικά για εσάς. Αποφύγετε τις τοξικές σχέσεις και τις αγχωτικές καταστάσεις, ενώ προτιμήστε ν’ ασχοληθείτε με κάτι πιο δημιουργικό, όπως το να ξεκινήσετε το χόμπι που πάντα επιθυμούσατε. Αυτή θα ήταν μια καλή ευκαιρία για να κοινωνικοποιηθείτε και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
ΚΑρΚιΝΟΣ22.6-22.7 Αυτός ο μήνας σάς ανήκει από κάθε άποψη! Τα επαγγελματικά σας κυλούν ομαλά κι εσείς συνεχώς εξελίσσεστε. Νέα πρόσωπα μπαίνουν στη ζωή σας, καθώς νιώθετε κι εκπέμπετε αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Αυτή είναι η ιδανική περίοδος για να μεγαλώσετε την οικογένειά σας ή να κάνετε το επόμενο βήμα στη σχέση σας.
ΛΕΩΝ 23.7-23.8 Εργασιακές ευκαιρίες προκύπτουν, αλλά καλό θα ήταν να τις αξιολογήσετε προσεκτικά, ώστε να διαπιστώσετε εάν αξίζουν. Για τους singles, ο έρωτας σάς χτυπά την πόρτα, κάνοντάς σας να βγείτε από την comfort zone σας και να ζήσετε κάτι συναρπαστικό. Προσέξτε την υγεία σας κι ενταχθείτε σε πιο healthy διατροφικά μονοπάτια.
ΠΑρΘΕΝΟΣ 24.8-22.9 Αυτό που έχει σημασία για εσάς είναι η ηρεμία σας, γι’ αυτό μην αφήσετε κανέναν να τη διαταράξει. Η σκληρή δουλειά και οι κόποι σας ανταμείβονται και τα οικονομικά σας πηγαίνουν προς το καλύτερο. Οργανώστε μια φθινοπωρινή εξόρμηση με φίλους ή τη σχέση σας, ώστε να χαλαρώσετε και ν’ ανανεωθείτε.
ΣΚΟρΠιΟΣ 23.10-22.11 Το άγχος της καθημερινότητας δε σας βοηθάει να σκέφτεστε καθαρά και νιώθετε πως οι υποχρεώσεις σάς πνίγουν. Οργανώστε τα οικονομικά σας, διότι μπορεί να προκύψουν έξοδα, και βάλτε προτεραιότητες. Μην παραλείπετε ν’ αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας αλλά και στους ανθρώπους της ζωή σας, καθώς αυτοί αποτελούν την πηγή της ηρεμίας και της δύναμής σας.
ΤΟΞΟΤΗΣ 23.11-21.12 Η ερωτική σας διάθεση βρίσκεται στα ύψη και τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία για ν’ αναζωπυρώσετε τη σχέση σας ή να δώσετε χώρο σε καινούρια άτομα που θα εμφανιστούν στη ζωή σας. Ο Οκτώβριος για εσάς θα είναι ένας δημιουργικός και γεμάτος μήνας, που θα φέρει αλλαγές προς όφελός σας.
ΑιΓΟΚΕρΩΣ 22.12-19.1 Διαφωνίες ενδέχεται να προκύψουν με συγγενικά πρόσωπα ή ακόμη και με τον/τη σύντροφό σας, όμως ο διάλογος και το ήρεμο κλίμα θα σας βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσετε. Η καριέρα σας απογειώνεται και σε αυτήν τη φάση επικεντρώνεστε αποκλειστικά σε αυτήν, κάνοντας συνεχώς βήματα εξέλιξης.
ΥΔρΟΧΟΟΣ 20.1-19.2 Είναι σημαντικό τώρα να στρέψετε το ενδιαφέρον σας σε ζητήματα υγείας, που ίσως να σας ταλαιπωρούν το τελευταίο διάστημα, πραγματοποιώντας το απαραίτητο check-up. Προσπαθήστε να περιορίσετε το overthinking, μιας και μόνο στρες και πανικό μπορεί να σας προκαλέσει. Ένα mini getaway είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα.
ιΧΘΕιΣ 20.2-20.3 Αυτή η περίοδος είναι θετική για να διεκδικήσετε το αντικείμενο του πόθου σας. Κι αυτό γιατί θα είστε πιο κοινωνικοί, ενώ θα πορεύεστε με γνώμονα την τόλμη και τη δημιουργικότητα. Πείτε «ναι» σε νέα ξεκινήματα και δώστε ευκαιρίες στους ανθρώπους που σας προσεγγίζουν.
Fall Newness health &βεαuty edition
ΕΜΠΟΡΙΚΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ACCESS FASHION, ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 43, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 61, MED.COSMOS ANAIS KOSTINOU ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 25, AREA DOMUS-KARTELL ΑΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 A ΚΑ λ ΑΜΑΡΙΑ, ARTEMIDE Γ.ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ 9, AXEL ACCESSORIES ΤΣΙΜΙΣΚΗ 56, BABY Q ΜΗΤΡοΠολΕωΣ & ΜΗΤΡ. ΙωΣΗΦ, BATON PREMIER ΠΡ.ΚοΡοΜΗλ Α 12, BIMBO ΤΣΙΜΙΣΚΗ 47, G-LIST ΑΓ. ΣοΦΙΑΣ 1 & ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ, CASA VOGUE ΑΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22, CINEMA ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 87, CHRISTOFLE ΠΑυλου ΜΕλΑ 9, CLARA GIOIA ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 107, COFFEE BERRY, Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 3, COCO MAT Π. ΜΕλΑ 11, ΑΔΡΙΑΝΟΥΠOΛΕΩΣ 24, COOK SHOP ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 34, CRIPE ΒΑΣ. ολΓΑΣ 212,DESCAMPS ΚΑΡ.ΝΤΗΛ 3, DOCA ΤΣΙΜΙΣΚΗ 57, DOMUS ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 113, DSQUARED2 ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 9, ENERGIERS ΠΑΡΚΟ ΙΚΕΑ, MED. COSMOS, ELEGANCE ΤΣΙΜΙΣΚΗ 74, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 86, ERA ANTICA ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 4 ESCAPE IN STYLE ΠλουΤΑΡΧου 4, ΕΧΕ MEDITERRANEAN COSMOS, EXERETON, ΚουΣΚουΡΑ 10, ERGON Π.ΜΕλΑ 42, FRILL ΚΑΡολου ΝΤΗλ 6, GALLERIA DI SCARPE ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 73, GOFAS ΠλΑΤ. ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 9, GRIGIO ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 51, IBLOOM ΓΡ.λΑΜΠΡΑΚΗ 211 ΜΑλΑΚοΠΗ ΠυλΑΙΑ IMPERIAL FLOOR GALLERY, ΜΙΧΑΗΛ ΨΕΛΛΟΥ 11 IMMORTALE BY ATHANASIADIS ΔΗΜ. ΓΟΥΝΑΡΗ 65, INGLOT, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 66, ΙNTERNI ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ 135, ILIOFANIA ΠΡοξ.ΚοΡοΜΗλΑ 35, INTERVISTA ΤΣΙΜΙΣΚΗ 71, JUICY COUTURE ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 3 & ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ, KANEL CAFÉ ΓΕωΡΓΙου ΣΤΑυΡου 9, KARE STORE ΠΑλΑΙωΝ ΠΑΤΡωΝ ΓΕΡΜΑΝου 9KARIDA ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 69, KATE LONDON ΤΣΙΜΙΣΚΗ 41,KOSTA BODA ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 64, LA COQUETTE ΠΡ. ΚοΡοΜΗλΑ 42, L’AGO BOUTIQUE, ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 43, LAPIN HOUSE ΑΓ. ΣοΦΙΑΣ 20, LES JOLIES ΒΕΝΙζΕλου 50, 2οΣ οΡοΦοΣ, LENSHOP ΟΠΤΙΚΑ ΑΝΔΡΕΑΔΗΣ, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 99 LUMINART ΑΝΤΩΝΙΑΔΗΣ ΣΠΟΡΑΔΩΝ 7 (ΑΝΘΕΩΝ 49-51), LIVING IN ΑΝΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 26, LUISA ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 47, LUCCIA B ΝυΦΙΚΑ ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ 58 LYNNE ΜEDITErraNEaN COSMOS, MAC ΤΣΙΜΙΣΚΗ 53, MAT FASHION ΤΣΙΜΙΣΚΗ 32, MARKS & SPENCER ΤΣΙΜΙΣΚΗ 45, MARTHA GRAMMENIDOU FESSA ΠλουΤΑΡΧου 8, MAX MARA ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 54, ΤΗλ.2310284123, MARINA RINALDI ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 1 ΤΗλ.2310237575, MAX & CO ΤΣΙΜΙΣΚΗ 72 ΤΗλ.2310240041, DIL ΤΣΙΜΙΣΚΗ 60 ΤΗλ.2310220800, MEXIL ΣΑΡΗΚΕΧΑΓΙΑΣ ΠΟΣΕΙΔΩΝΟΣ 2 ΠΥΛΑΙΑ, ΜΙΑ FETA FETa Bar, Π. ΜΕλΑ 14, MICROEXTREME ΜΗΤΡ.ΓΡΕΒΕΝωΝ ΑΙΜΙλΙΑΝου 5, MODARTE ΕΘΝ.ΑΝΤΙΣΤΑΣΕωΣ 12 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, MYRING ΧΡ.ΣΜυΡΝΗΣ 9, ΝΑΚ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 5 & ΤΣΙΜΙΣΚΗ 37, NAPAPIJRI ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 36, NOI DUE ΜΗΤΡοΠολΙΤου ΙωΣΗΦ 12 ΘΕΣΣΑλοΝΙΚΗ, OPTICAL ΠΑΠΑΔΙΑΜΑΝΤΟΠΟΥΛΟΣ MEDITERRANEAΝ COSMOS, PAGIETA ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 18, PARGIANA SHOES MED.COSMOS, ΠΡ.ΚΟΡΟΜΗΛΑ 33, PHILLY ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 60, ΡΙΝΚΟ ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 52 PORCELANA λΕωΦ.ΓΕωΡΓ.ΣΧολΗΣ 53 ΠυλΑΙΑ, PORTA 12 Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 12, PRENATAL MED. COSMOS 11OΧΛΜ.ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ-ΜΟΥΔΑΝΙΩΝ, ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΠλΑΤΕΙΑ ODEON ΤΣΙΜΙΣΚΗ 43, PRONOVIAS ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 49, Q JEWELLERY ΤΣΙΜΙΣΚΗ 56, RECENT ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 62 & λΑΣΣΑΝΗ, REGALINAS ΤΣΙΜΙΣΚΗ 68, ROUNTOS ΦωΚΑ 11 ΠυλΑΙΑ, SANI BLU ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 15, SARAH LAWRENCE MEDITERRANEAΝ COSMOS, SEPHORA ΤΣΙΜΙΣΚΗ 62, SARRA SARRI ΧΡυΣοΣΤοΜου ΣΜυΡΝΗΣ 19, SILHOUETTE Π.Π. ΓΕΡΜΑΝου 15, SLOANE BOUTIQUE ΚΑΡ. ΝΤΗλ 1, SOLO BOUTIQUE ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 32, SOMMA ΜΗΤΡ. ΙωΣΗΦ 17, ΒοΓΑΤΣΙΚου 8 & ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ, STOFFE ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕωΣ 12 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ,SUGARFREE, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 87, SWATCH ΤΣΙΜΙΣΚΗ 22, ΤΕRRA ΤΣΙΜΙΣΚΗ 80,THALIA EXARCHOU JEWELLERY ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 103, THINK ABOUT HOME ΕΘΝ.ΑΝΤΙΣΤΑΣΕωΣ 149 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, TOMS FLAGSHIP STORE ΤΣΙΜΙΣΚΗ 22, ΤRIPΑΝI λΕωΦ. ΓΕωΡΓΙΚΗΣ ΣΧολΗΣ 19, TSAKIRIS ΜΑLLΑS ΤΣΙΜΙΣΚΗ 68, TSALDARIS λ.ΝΙΚΗΣ 47, TYPE CENTER ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 36, TZIMAS COSMETICS ΤΣΙΜΙΣΚΗ 83, ULYSSES JEWELLERY, MAKEDONIA PALACE,THESSALONIKI, SANI RESORT,ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ VARDAS ΒΕΝΙζΕλου 12 & ΜΗΤΡοΠολΕωΣ, VELUSO Π.Π.ΓΕΡΜΑΝοY 26, WWEDDINGS Ελ.ΒΕΝΙζΕλου 2 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, ΖΑΝΝΗΣ, ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 11 Z ΒΥ ALIKI VERGIDOU Π.ΜΕλΑ 20, ZIGRAS AT HOME, ΚοΜΝΗΝωΝ 4 ΠΑΝοΡΑΜΑ, ZINI BOUTIQUE ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 77 & 83, ZIZEL, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 36, ZONIOU ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 17, Α.Α. ΔΑΝΟΥ ΠΡοξΕΝου ΚοΡοΜΗλΑ 58, ΔΕΛΟΥΔΗΣ ΜΗΤΡ. ΙωΣΗΦ 8, ΕΠΙΠΛΑ ΜΑΛΛΕ ΒουλΓΑΡΗ 33, ΙΑΝΟΣ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 7, ΚΛΙΚ ΠΡ. ΚοΡοΜΗλΑ 34, ΚΟΥΤΟΥΚΑ ΚΑΤΕΡΙΝΑ λΑΣΣΑΝΗ 9, , ΜΙΧΑΛΗΣ ΚΑΛΦΙΔΗΣ ΠΑΝοΡΑΜΑ Ελ. ΒΕΝΙζΕλου 6, ΜΟΥΡΟΥΖΗΣ, ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 95, ΜΠΟΥΚΕΤΟ ΒοΓΑΤΣΙΚου 6 & ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ, ΝΕΗΛΥΣ ΠΡοξΕΝου ΚοΡοΜΗλΑ 9, ΝΤΟΝΑ ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 17, ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 26 MED.COSMOS, ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ ΚοΜΝΗΝωΝ 12, ΤΑΡΑΣΟΥΔΗΣ ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 9 ΧΑΤΖΗΙΩΑΝΝΟΥFURS ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 13, ΧΙΟΝΙΔΗΣ ΠΑυλου ΜΕλΑ 32.
CAFE - ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΑ ΑΓΙΟΛΙ λΕωΦ.ΝΙΚΗΣ 15, AMICALE ΠΑυλου ΜΕλΑ 22, ART HOUSE ΒΕΡοΙΑΣ 3, ΑPALLOU ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 51 &ΚΑΡ. ΝΤΗλ, ARC ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 22 & ΚοΜΝΗΝωΝ, BROTHERS IN LAW Π.ΜΕλΑ 30, BORD DE L'EAU ΕΓΝΑΤΙΑ 45, ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ CHARLIE D (EXCELSIOR HOTEL) ΜΗΤΡοΠολΕωΣ & ΚοΜΝΗΝωΝ, BLACKLIME NOTOS ΣΤοΑ ΧΙΡΣ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 24, CANDY BAR ΑΓΙΑΣ ΘΕΟΔΩΡΑΣ 4, CINQUE TERRE ΔΙΑΜΑΝΤΗ ΟΛΥΜΠΙΟΥ 53, CANTEEN ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΓΟΥΝΑΡΗ 7 ΠΛΑΤΕΙΑ ΦΑΝΑΡΙΩΤΩΝ, CITY CAFE ΤΣΙΜΙΣΚΗ 43, CHEVAL ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 51, DANDELION ΧΡ.ΣΜυΡΝΗΣ 17, DIO CON DIO ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ 19 ΠΑΝΟΡΑΜΑ, ΕΡΓΟΝ ΠΑυλου ΜΕλΑ 42, ERGON TO GO Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 1, ErGON TO GO, λΕωΦ.ΓΕωΡΓΙΚΗΣ ΣΧολΗΣ 50, ΕΜΠΟΡΙΚΟΝ, ΑΙΓΑΙου 2, ΤΗλ 231 0311123, ESTIAΚΑΦΕΑ Π.ΜΕΛΑ & Δ.ΓουΝΑΡΗ, ESTRELLA Π.ΜΕλΑ 48, FLEUR ΘΕΜΙΣΤοΚλΗ ΣοΦουλΗ 25, ΠυλΑΙΑ GARBO, οΠλοΠοΙου 2, GARCON ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 2 & λ.ΝΙΚΗΣ, GOODYS BURGER 11O ΧΛΜ. ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ-ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟΥ ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΠΑΡΚΟ ΙΚΕΑ, HIGH SCHOOL PIZZA BAR λΕωΦ.ΝΙΚΗΣ 9Α, JOIN THE JUICE Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 10, KANEL CAFE, ΓΕωΡΓΙου ΣΤΑυΡου 9, KASBAH, Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 12, KLEA BAKERY ΑΝΑΛΗΨΕΩΣ 1 ΠΑΝοΡΑΜΑ, KITCHEN BAR ΑΠοΘΗΚΗ Β λΙΜΕΝοΣ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ, LAUTRE ΓΡ.ΠΑλΑΜΑ 8, LENA’S BISTRO ΚΑΤΟΥΝΗ 7 ΛΑΔΑΔΙΚΑ, LOCAL ESPRESSO BAR Π.Π. ΓΕΡΜΑΝου 17, LES ZAZOUS ΘΕΜΙΣΤοΚλΗ ΣοΦουλΗ 118 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, LODGE CAFÉ, ΚΑΡΑολΗ & ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ 4, ΘΕΡΜΗ, ΤΗΛ 2310024943,MOZAIC, ΓΡ. λΑΜΠΡΑΚΗ 220, MADAME COCO,ΓΡΗΓοΡΙου ΠΑλΑΜΑ 5 ΤΚ54622, ΤΗλ 2310220032, ΜΑΜΑS BAKING ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 105, MANGIARE GASTRO BAR ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 20, MARE E MONTI ΒΕΝΙζΕλου 13 ΠΑΝοΡΑΜΑ, MECCA, ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 51 MEZZO MEZZO, SOFOULI CENTER ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ, MERCADO CAFE BRASSERIE ΜΕΤΑΜοΡΦωΣΕωΣ 38 ΚΑΙ ΚοΜΝΗΝωΝ 45 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, ΜΙΛΤΟΣ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 82, MON FRERE ΚΑΡ.ΝΤΗλ 6, NOAHλΕωΦ. ΚοΜΝΗΝωΝ 3 , ΠΑΝοΡΑΜΑ, NOOON Κ.ΝΤΗλ & ΜΗΤΡοΠολΕωΣ, NOUVEAU CAFE Πλ. ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 2, POZELLI ΑΝΔΡΕΑ ΣΥΓΓΡΟΥ 7, OVAL ΦΙλ. ΕΤΑΙΡΙΑΣ 1, PEOPLE, Π.ΜΕλΑ 25, PIECE OF CAKE ΧΡ.ΣΜυΡΝΗΣ 19, PARATY ΠΙΝΔΟΥ 8 ΛΑΔΑΔΙΚΑ, PLAISIR ΠλΑΤΕΙΑ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 9, PRINCE BARSSERIE MED.COSMOS, SALTO ΚΑΡ.ΝΤΗλ 6, SOUEL, Π.ΜΕλΑ 16, SOFITA ΕΡΜου 24, SHARK aΡΓοΝΑυΤωΝ 7, SUGAR ANGEL λΑΣΣΑΝΗ 3, SUSHIYA ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 70 & ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ, SPOON Π.ΜΕλΑ 38, STARBUCKS Λ. ΝΙΚΗΣ & Δ. ΓΟΥΝΑΡΗ, TENORO ΚουΣΚουΡΑ 2, THE ROCKFELLAS, λΕωΦ. ΠΑΠΑΝΙΚολΑου 140, ΠΕυΚΑ, ΤΗλ 2310673346, TRIBECA λΕωΦ.ΝΙΚΗΣ 21, VILLAGIO, ΓΡ.λΑΜΠΡΑΚΗ 85, VOGATSIKOU 3 ΒοΓΑΤΣΙΚου 3, ΑΧΙΛΛΕΙΟΝ λ. ΝΙΚΗΣ 37, Β Γ. ΣΕΠΤΕΜΒΡΙου 2, ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΒΑΣ. ολΓΑΣ 209, ΕΛΕΦΑΝΤΑΣ ΣυΓΓΡου & ΦΙλλΙΠου 2, ΔΩΜΑΤΙΟ ΜΕ ΘΕΑ Πλ. ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 10, ΖΥΘΟΣ ΚΑΤΟΥΝΗ 5 ΛΑΔΑΔΙΚΑ, ΖΥΘΟΣ ΝΤΟΡΕ ΤΣΙΡοΓΙΑΝΝΗ 7 λΕυΚοΣ ΠυΡΓοΣ, ΖΩΓΡΑΦΟΥ COFFEE LOUNGE ΚοΜΝΗΝωΝ 43 ΠΑΝοΡΑΜΑ, IKTINOU AU TROTTOIR IKTINOY 10, ΚΑΦΕ ΤΟΥ ΘΕΑΤΡΟΥ ΒΑΣ.ΓΕωΡΓΙου 2, ΜΑΣΤIΧΑ λυΚουΡΓου 2, ΜΑΥΡΗ ΘΑΛΑΣΣΑ ΝΙΚ.ΠλΑΣΤΗΡΑ 3,ΜΕΛΙΡΡΥΤΟ ΤζωΝ ΚΕΝΝΕΝΤυ 54 ΒΙΛΛΑΡΙΤΖ ΠΑΝοΡΑΜΑ, ΟΛΥΜΠΙΟΝ ΠλΑΤΕΙΑ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 10, ΠΑΝΘΕΟΝ ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ 8, ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ 17 ΠΑΝοΡΑΜΑ ΚουΣΚουΡΑ 4, ΠΙΚ-ΑΠ ολYΜΠου 57, ΧΑΛΑΡΟ ΘΕΜ.ΣοΦουλΗ 71 & 75, ΧΑΜΑΜ ΦΡΑΓΚΙΝΗ 9. ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΑ ANTIGON URBAN CHIC ΗOTEL, ΑΝΤΙΓΟΝΙΔΩΝ 15 ANATOLIA HOTEL ΛΑΓΚΑΔΑ 13, ASTORIA HOTEL ΤΣΙΜΙΣΚh 9 & ΣΑλΑΜΙΝοΣ, BAHAR HOTEL ΕΔΕΣΣΗΣ 10, CAPSIS HOTEL ΜοΝΑΣΤΗΡΙου 18, COLORS ΒΑλΑωΡΙΤου 21, COLORS CENTRAL ΟΠΛΟΠΟΙΟΥ 1 ΛΑΔΑΔΙΚΑ, DAIOS LUXURY LIVING λΕωΦ. ΝΙΚΗΣ 59, ELECTRA PALACE Πλ. ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 9, EXCELSIOR ΜΗΤΡοΠολΕωΣ &ΚοΜΝΗΝωΝ, GRAND HOTEL PALACE ΜοΝΑΣΤΗΡΙου 305-307, HOTEL CITY ΚοΜΝΗΝωΝ 11, HOTEL NIKOPOLIS ΑΣΚλΗΠΙου 16-18 ΘΕΡΜΗ, HOTEL OLYMPIA ολυΜΠου 65, HYATT REGENCY ThESSaLONIKI 13ΧλΜ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣΠΕΡΑΙΑΣ, LES LAZARΤ ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ 16 (ΜΟΝΗ ΛΑΖΑΡΙΣΤΩΝ), MEDITERRANEAN PALACE ΣΑλΑΜΙΝοΣ 3 & ΚΑΡΑΤΑΣου, PORTO PALACE 28ΗΣ οΚΤωΒΡΙου 65, THE MET HOTEL 26ΗΣ οΚΤωΒΡΙου 48, ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ ΠΑΛΛΑΣ ΜΕΓ.ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ 2, ONOMA HOTEL, ΜοΝΑΣΤΗΡΙου 24 ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ COLORS, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 13, WHITE LUXURY ROOMS ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΕωΣ 1 & ΠΑλΑΙου ΣΤΑΘΜου 4.
ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ ANGELS STUDIO ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 55, ARIANE ΤΣΙΜΙΣΚΗ 61 ΒΑΣ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 20, AΝΑΛΗΨΕΩΣ 3 (ΠΑΝΟΡΑΜΑ), ΜΑΡΤΙΟΥ 90 & ΚΩΝ/ΝΟΥ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ, Γ. ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ 45 (ΝΕΑΠΟΛΗ), BECUTEE, ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 43, BE{2}IN ΠΡοξ.ΚοΡοΜΗλΑ 1 & ΠλουΤΑΡΧου 6, CAN I KISS ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 38, CLEA ΤΣΙΜΙΣΚΗ 94 & ΧΡ. ΣΜυΡΝΗΣ 21, DESPINA COIFFURES ΜΑΚΕΝζυ ΚΙΝΓΚ 14, DIONYSE HAIR CREATIONS, ΣΤΕΦΑΝΟΥ ΤΑΤΤΗ 10, GEORGE MASKAS ΓΕωΡΓΙου ΣΤΑυΡου 5, HAIR AFFAIR BY MITSAS ΓΡ.ΠΑλΑΜΑ 15, HAIR BY CHRYSA ΒΕΝΙζΕλου 8 ΠΑΝοΡΑΜΑ, HERS ΑΡΓυΡουΠολΕωΣ 42 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ FINESSE DESSANGE PARIS Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου27, GRACE ΒΑΣ.ολΓΑΣ 277, I HAIR U ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 39, KALATHERIS Π.ΙωΑΚΕΙΜ 14, LE SALON ΚΑΣΤΡΙΤΣΙου 10, LE TIF ΚΕΡΑΣουΝΤοΣ 75 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, LEFAS HAIR IDEAS ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 34, LES NUANCES, ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 47, LIFE ΚοΜΜωΤΗΡΙο Ν.ΠλΑΣΤΗΡΑ 34 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, LUXURY BARBER SHOP 1901, λ.ΝΙΚΗΣ 17 , ΚΑΡ.ΝΤΗλ 3 MARA'S HAIR SALON ΑΓ.ΓΕωΡΓΙου 2, ΠΑΝοΡΑΜΑ ΤΗλ.2310345055 MARIA T&B ΤΣΙΜΙΣΚΗ 119 MALLI’S ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ 19 ΠΑΝΟΡΑΜΑ, PLATIS ΧΡ. ΣΜυΡΝΗΣ 7, ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 29, POLA & ART ΠΡ. ΚοΡοΜΗλΑ 24, PRIVILEGE, ΚΑλΑΠοΘΑΚΗ 4, STRANIS ΒΑΣ. ολΓΑΣ 129, TENI’S HAIR ΚοΜΝΗΝωΝ 6 ΠΑΝοΡΑΜΑ, YIANNI HAIR SPA ΚουΣΚουΡΑ 2, YOUR HAIRSTYLE, ΜοΡΦΕωΣ 1 ΘΕΣ/ ΝΙΚΗ, ΚοΜΝΗΝωΝ 9 ΠΑΝοΡΑΜΑ, ZAPHIRA ΜΗΤΡ. ΙωΣΗΦ 10, Z2HAIR SALON Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 2, ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 3, ΓΙΑΝΝΗΣ ΒΑΣ. ΓΕΩΡΓΙΟΥ 17 (1ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), ΚΑΣΤΑΝΗΣ ΣΑΚΗΣ ΓΡΗΓοΡΙου ΠΑλΑΜΑ 19, ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΟ ΤΣΟΛΑΚΙΔΟΥ ΝΑΝΣΥ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 52, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΥ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ
Αθήνα
ΕΜΠΟΡΙΚΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΑΕΡΑΚΗΣ ΦΙλ.ΕΤΑΙΡΙΑΣ 6 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, ΛΕΩΦ.ΑΓΓΕΛΟΥ ΜΕΤΑΞΑ 35-41 ΓΛΥΦΑΔΑ, i-D GOLDEN haLL, BATON PREMIER ΑΝΑΓΝωΣΤοΠουλου 10, BO CONCEPT λΕωΦ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 42 & ΦΡΑΓΚοΚλΗΣΙΑΣ ΜΑΡουΣΙ, BLACKLIST ΤΣΑΚΑλωΦ 8, ΚολωΝΑΚΙ, DEROS THE SHOP ΣΕΚΕΡΗ 8,ΚολωΝΑΚΙ, DEUX HOMMES ΚΑΝΑΡΗ 1 ΚολωΝΑΚΙ, DOMUS HOMUS GOLDEN HALL ELEGANCE ΒΟΥΚΟΥΡΕΣΤΙΟΥ 6, FRATELLI KARIDA ΚΑΝΑΡΗ 2 ΚολωΝΑΚΙ, FALIAKOS by PETRIDIS ΑΡΧΙΜΗΔΟ ΥΣ 21 ΜΕΤΣ, GALLERIE DE BEAUTE ΤΡΙΤΩΝΟΣ 48 Π. ΦAΛΗΡΟ, ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ 73 ΜΕΛIΣΣΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΟΣ 11Β ΜΑΡουΣΙ, GLIST ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΥ 29, ΔΟΥΖΜΑΝΗ 8-10, HONDOS CENTER ΜΕΡλΙΝ 6, ΚολωΝΑΚΙ, I-D CONCEPT STORE ΚΑΝΑΡΗ 12 & ΣΕΚΕΡΗ ΚολωΝΑΚΙ, ILEANA MAKRI STORE ΠΑΤΡ.ΙωΑΚΕΙΜ 13-15 ΚολωΝΑΚΙ, ILIAS LALAOUNIS ΚΑΡΥΑΤΙΔΩΝ 6, INTERNI ΗΡΑΚλΕΙΤου 4 ΚολωΝΑΚΙ, INTERNI OFFICE ΚΗΦΙΣΙΑΣ 237, KARTELL ΛΕΩΦ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ 180, ΧΑΛΑΝΔΡΙ, LITTA BOUTIQUE ΚΑΣΑΒΕΤΗ 11, MAC COSMETICS ΜΕΤΑξΑ 2426, ΓΛΥΦΑΔΑ ΚολοΚοΤΡωΝΗ 1, ΕΡΜου 44 & ΕυΑΓΓΕλΙΣΤΡΙΑΣ, MARIE CHANTAL ΑΝΑΓΝωΣΤοΠουλου 23, ΜΑΤ FASHION ΕΡΜου 77 ΑΘΗΝΑ, MI-RO ΗΡΟΔΟΤΟΥ 31 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, MODA BAGNO ΚΗΦΙΣΙΑΣ 192, NAK ΑΝΔΡΕΑ ΠΑΠΑΝΔΡΟΥ 35 (ΕΜΠ. ΚΕΝΤΡΟ THE MALL), PRONOVIAS ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ 17 & ΒΟΥΚΟΥΡΕΣΤΙΟΥ, PRENATAL THE MALL ATHENS ΑΝΔΡΕΑ ΠΑΠΑΝΔΡΕΟΥ 35 ΜΑΡουΣΙ, ROOM SERVICE ΗΡΟΔΟΤΟΥ 33 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, VASILIS ZOULIAS ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ 4 ΚΟΛΩΝΑΚΙ, ΑΒΑΞ λΕωΦ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 233, ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΛΕΜΟΝΙ ΗΡΑΚΛΕΙΔΩΝ 22 ΘΗΣΕΙΟ, ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ολυΜΠΙοΝΙΚωΝ 290 & Ν. ΠΑΡΙΤΣΗ 2 ΨΥΧΙΚΟ, λΕωΦ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 324, Ι. ΜΕΤΑξΑ 16, Π. ΙωΑΚΕΙΜ 33, ΚολωΝΑΚΙ., ΣΤΑΔΙΟΥ 9 ΑΘΗΝΑ, ΚΟΛΟΚΟΤΡΩΝΗ 11 ΚΗΦΙΣΙΑ,GOLDEN HALL ΧΩΡΟΙ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ DIOR INSTITUTE λΕωΦ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 32, GET NAILED ΚΑΡΑΙΣΚΑΚΗ 11, ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΕΡΜου 6, ΝΥΧΙ–NAILED IT, ΚολοΚοΤΡωΝΗ 1, ΚΗΦΙΣΙΑ, ΝΥΧΙ λ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ 230 ΚΗΦΙΣΙΑ, ΤΕΤΑ ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΣ 84 ΧΑΛΑΝΔΡΙ. ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ CHRISTOS XIDIAS, Γ.ΜΑΡΑΣλΗ 41 ΚολωΝΑΚΙ D. FRANK ΣΙΝΑ 50 & ΑΝΑΓΝωΣΤοΠουλου, DOUDESSIS ΒουΚουΡΕΣΤΙου 39, HAIR DAYS ΜυΣΤΡΑ 4, NIKO & NIKO ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ 7 ΨΥΧΙΚΟ, LOVE IS IN THE HAIR Ελ.ΒΕΝΙζΕλου 104 Ν.ΕΡυΘΡΑΙΑ, ΤΕΟ ΣΠΕυΣΙΠΠου 4 ΚολωΝΑΚΙ, TEO HAIR DESIGN Ηρωών Πολυτεχνείου 6, Νέα Ερυθραία, Κύπρου 75 & Πανδώρας, Γλυφάδα YIANNI HAIR SPA ΠΛΑΤΕΙΑ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ (ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΟ ΜΕΓ. ΒΡΕΤΑΝΙΑ), ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΑ COCO-MAT NAFSIKA HOTEL ΠΕλλΗΣ 6 ΚΗΦΙΣΙΑ, HILTON ATHENS ΒΑΣ.ΣοΦΙΑΣ 46, KEFALARI SUITES ΠΕΝΤΕλΗΣ1 & ΚολοΚοΤΡωΝΗ, ΚΕΦΑλΑΡΙ,OCHRE & BROWN λΕοΚωΡΙου 7,PERISCOPE ΧΑΡΙΤοΣ 22 ΚολωΝΑΚΙ, PRESIDENT HOTEL λ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ 43, SAINT GEORGE LYCABETTUS ΚλΕοΜΕΝουΣ 45, ΞΑΝΘΗ HAIR GALLERY ΠΑυλου ΜΕλΑ 24, ΒΑΣ. ολΓΑΣ 100, MEDITERRANEAN COSMOS. ΧΩΡΟΙ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ-ΟΜΟΡΦΙΑΣ AESTHEA ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 20, ATMOSPHERE SPA, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 59, ΑΦΗ SPA, SOFOULI CENTER BEAUTY BAR ΚΕΡΑΣουΝΤοΣ 77 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, C BEAUTY ΙωΝ. ΔΡΑΓΟΥΜΗ 39, CENTRAL SPA ΚοΜΝΗΝωΝ 11, ESTETICA, ΤΣΙΜΙΣΚΗ 81 GA PLASTIC SURGERY ΑΝΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 24, GLOWBAR , ΤΣΙΜΙΣΚΗ 38 5ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ, HAMMAM BATHS, ΜΕΓ. ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ 2 MAKEDONIA PALACE, INBEAUTY ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 5, ZEN EXCLUSIVE, ΒΕΝΙζΕλου 2 ΠΑΝοΡΑΜΑ, KALOTA ESTHETIC ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 111, JOUR BEAUTE ΦΑΙΔΡΑ ΚοΜΝΗΝωΝ 11 & ΠΑΠΑΝΑΣΤΑΣΙου, LOVE NAILS ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 47, MAKE UP STUDIO MAKIOU ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 73, MALI LIMA ΓΙΑΝΝΗ ΑΓΓΕλου 8,MEGA SUN ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ 71 (1ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), MK BEAUTY MOMENTS, ΝΙΚ.ΠλΑΣΤΗΡΑ 37 ΧΑΡΙλΑου, MONROE ΓΡ.ΠΑλΑΜΑ 9 ΘΕΣΣΑλοΝΙΚΗ NAIL BAR ΚΑΤουΝΗ 28, ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 4, ΕΘΝ. ΑΜυΝΗΣ 34, NAILS BOUTIQUE ΕΡΜου 18 ΣΤοΑ ΚΑΡΑΣΣο, NAIL SPOT ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ 48, NATURAL HEALTH CLINIC ΤΣΙΜΙΣΚΗ 59 (9ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), OH LA LA, ΠΙΤΤΑΚου 32 PROFIL LASER ΑΝΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 6, SUNANGEL SOLarIUM ΤΣΙΜΙΣΚΗ 59, 2οΣ οΡ, STUDIO ΤΙΤΗ ΛΕΟΝΤΑΡΑ ΑΙΓΑΙΟΥ 84 & ΑΝΔΡΙΑΝΟΥΠΟΛΕΩΣ, SUNBOX ΠλουΤΑΡΧου 4, POLIS HAMMAM ΚωΝ.ΚΑΡΑΜΑΝλΗ 40, TIP TO TOE ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ 19 ΠΑΝΟΡΑΜΑ, TRI BODY STUDIO ΣΤΕΝΗΜΑΧου 41 ΘΕΡΜΗ, ΗΛΕΚΤΡΑ ΚΑΤΣΑΡΚΑ λΑΣΣΑΝΗ 7, ΚΑΛΟΓΗΡΟΥ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 85 (4ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), ΜΙΚΡΟ ΓΑΛΛΙΚΟ Θ.ΣοΦουλΗ 57 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, ΣΤΟΥΝΤΙΟ Π Π. ΜΕλΑ 30, ΠΚ 20, ΠΡοξ. ΚοΡοΜΗλΑ 20, ΣΤΟΥΝΤΙΟ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΜΑΙΡΗ-ΧΡΥΣΑ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗ οΡΕΣΤου 25 ΦλΕΜΙΓΚ.
ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑCASA SPORTIVA ΘΕΜ.ΣοΦουλΗ 58Β, ESPORTES ΚουΣΚουΡΑ 7, EXCLUSIVE ΕΜΠ. ΚΕΝΤΡο ΠλΑΤΕΙΑ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 43, ELIXIR, ΒΑΣ.ΓΕωΡΓΙου 15 & ΕυζωΝωΝ, ΒΑΣ.ολΓΑΣ 16,λΑΣΚΑΡΑΤου 15 & ΚΙΜ.ΒοΓΑ 99, ΚΑΡΑΚΑΣΗ 14 & ΜΑΡΑΣλΗ, FREE MOTION, ΕΡΜου 69 1οΣ οΡοΦοΣ, FITNESS FUN CENTER Π.ΙωΑΚΕΙΜ 12, FITNESS TOGETHER Π. ΜΕΛΑ 16 (5ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ) ΟΔΟΣ ΘΕΡΜΗΣΠΑΝοΡΑΜΑΤοΣ 16, GYMNASIUM, ΕΜΠοΡΙΚο ΚΕΝΤΡο ΠλΑΤΕΙΑ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 43 , LEVEL ΒΕΝΙζΕλου 7 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, MIHA BODYTEC ΚοΜΝΗΝωΝ 36 ΠΑΝοΡΑΜΑ, HUMAN ΤΣΙΜΙΣΚΗ 61 (6ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), REAL FIT 7O ΧΙΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ-ΜΟΥΔΑΝΙΩΝ, ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ LIFE NIK.ΠλΑΣΤΗΡΑ 34, WARE HOUSE ΚουΝΤουΡΙωΤου & ΣΑΛΑΜΙΝΟΣ (ΛΙΜΑΝΙ). ΜΟΥΣΕΙΑ ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ ΜΑΝΩΛΗ ΑΝΔΡΟΝΙΚΟΥ 6, ΜΑΚΕΔΟΝΙΚΟ ΜΟΥΣΕΙΟ ΣΥΓΧΡ. ΤΕΧΝΗΣ ΕΓΝΑΤΙΑΣ 154 hELExPO, ΤΕΛΛΟΓΛΕΙΟ ΙΔΡΥΜΑ (ΣΤΟ ΚΑΦΕ) ΑΓ. ΔΗΜΗΤΡΙΟΥ 159Α. GALLERY ARTION ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 96, ΖΗΝΑ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ Π.Π. ΓΕΡΜΑΝου 5.
ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ ΙΑΤΡΟΥ & ΕΥΘΥΜΙΑ ΠΑΠΑΚΩΣΤΑ ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 66,DRUGSTORE SaNI, ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΓΡΑΜΜΑΤΙΚΟΠΟΥΛΟΣ ,25ΗΣ ΜΑΡΤΙου 100, ΕΛΕΝΗ ΚΑΡΑΓΚΟΥΝΙΔΟΥ ΕΡΜου 73 ΑΘΗΝΑ Ν.ΠΟΡΦΥΡΗ ΠΑυλου ΜΕλΑ 27, ΕΛΕΝΗ ΛΑΣΚΟΥ MED.COSMOS, ΖΩΓΡΑΦΟΣ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 75, ΗΛΙΑΣ ΚΑΡΑΒΙΩΤΗΣ ΓΙΑΝΝΗ ΑΓΓΕλου 21 ΧΑΡΙλΑου, ΙΩΑΝΝΑ ΜΠΡΑΖΙΤΙΚΟΥ & ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΜΩΡΑΛΗΣ ΑΓΙΑΣ ΣοΦΙΑΣ 12 & ΤΣΙΜΙΣΚΗ, ΝΑΝΤΙΑ ΦΡΑΓΚΙΔΟΥ ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 34,ΝΙΚΟΛΑΪΔΟΥ - ΣΑΒΒΙΔΟΥ ΒΙΚΤΩΡΙΑ ΙΑΤΡΟΥ ΓΩΓΟΥΣΗ 37Δ ΣΤΑΥΡΟΥΠΟΛΗ, PARAPHARMACIE ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΗΣ ΑΓΙΑΣ ΣοΦΙΑΣ 16, ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥΦΑΡΣΑΚΗΣ ΒΑΣ.ολΓΑΣ 178, ΕΡΗ ΑΡΓΥΡΙΟΥ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΙΔΗ 2 ΠΕΖΟΔΡΟΜΟΣ ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ, ΡΙΤΑ ΓΚΑΤΖΟΥΛΗ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 102, ΣΤΕΡΓΙΟΣ ΝΟΥΛΗΣ ΓΡ.ΚολωΝΙΑΡΗ 33, ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΣΤΗ ΜΗΤΡΟΠΟΛΗ ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 1, ΦΙΛΟΣΩΦ ΑΔΑΜΑΝΤΙΟΥ ΚοΡΑΗ 6 ΑΡΕΤΣου, ΦΩΤΕΙΝΗ ΤΣΙΑΝΤΑ ΑΓΙΑΣ ΣοΦΙΑΣ 23, ΖΩΗ ΧΑΤΖΗΚΡΑΝΙΩΤΗ, ΣΤΡΑΤΗΓου ΜΑΚΡυΓΙΑΝΝΗ 12 ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΠΑΝΤΖΑΚΗ ΚοΜΝΗΝωΝ 17,ΟΛΓΑ ΜΠΑΚΑ ΚΑΡ.ΝΤΗλ 21. ΔΙΑΦΟΡΑ ASSISTING NATURE, Γ.ΚΡΑΝΙΔΙΩΤΗ 2 & ΛΕΩΦ.ΘΕΡΜΗΣ ΠυλΑΙΑ, BMWΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ 16Ο ΧΛΜ ΘΕΣ/ΝIΚΗΣ-ΜΟΥΔΑΝΙΩΝ, BMW ΤΡΙΚΑΛΙΩΤΗΣ ΜΑΡΙΝου ΑΝΤυΠΑ 10, ELLINAIR, 14ο ΧλΜ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ-Ν.ΜΗΧΑΝΙωΝΑΣ, EMBRYOLAB ΕΘΝ. ΑΝΤΙΣΤΑΣΕωΣ 173-175 ΚΑλΑΜΑΡΙΑ, JARDIN PLUS, ΜΗΤΡ.ΙωΣΗΦ 20 LES RAQUETTES TENNIS CLUB ΟΔΟΣ ΣΟΦΟΚΛΕΟΥΣ,ΔΡΟΣΙΑ ΘΕΡΜΗΣ, LOUNGE AEGEAN ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ, MERCEDES Μ. ΙΩΑΝΝΙΔΗΣ Ν. ΕΓΝΑΤΙΑ 8ΟΧΛΜ ΕΘ. ΟΔΟΥ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ-ΜΟΥΔΑΝΙΩΝ, ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ, ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΗ ΟΔΟΣ, ΔΗΜΟΣ ΠΑυλου ΜΕλΑ ΕυΚΑΡΠΙΑ, OPHTHALMICA ΒΑΣ.ολΓΑΣ 196 & ΠλουΤωΝοΣ 27 ΝΤΕΠω, PLAYCORNER.GR, Ν.ζΕΡΒΑ & ΣΠΑΡΤΗΣ 2, REGENCY CASINO THESSALONIKI 12ΧλΜ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟΥ, SALONICA COUNTRY CLUB ΔΡΟΣΙΑ ΘΕΡΜΗΣ, ΑΓ.ΛΟΥΚΑΣ ΚΛΙΝΙΚΗ, ΠΑΝοΡΑΜΑ, ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑ PORCHE 14ΧλΜ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ-ΜΗΧΑΝΙωΝΑΣ, ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΗΣ ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 15, ΑΡΩΓΗ ΤΕΡΜΑ 17ΗΣ ΝοΕΜΒΡΗ ΕλΑΙωΝΕΣ ΠυλΑΙΑΣ, ΓΕΝΕΣΙΣ 17Η ΝοΕΜΒΡΗ ΠυλΑΙΑ, ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΓΡΑΒΙΑΣ 2, ΙΑΤΡΕΙΟ ΑΧΙΛΛΕΑΣ ΧΑΝΤΕΣ, ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 16, ΙΑΤΡΕΙΟ ΔΗΜ. ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ, ΙΣΑυΡωΝ 14 & ΑΙΓΑΙου 34 ΚΑλΑΜΑΡΙΑΙΑΤΡΕΙΟ ΕΛΕΝΑ ΡΑΔΟΠΟΥΛΟΥ, Π.Π.ΓΕΡΜΑΝου 2, ΙΑΤΡΕΙΟ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΜΑΚΡΗΣ, ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 53, ΙΑΤΡΙΚΟ ΔΙΑΒΑΛΚΑΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ (ΚΑΦΕ) ΑΣΚλΗΠΙου 10 ΘΕΡΜΗ, ΙΕΚ ΔΕΛΤΑ ΕΡΜου45, ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΟ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΙΔΗΣ ΜΗΤΡοΠολΕωΣ 92, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΓΚΑΝΤΟΥΝΗΣ ΠΡ.ΚοΡοΜΗλΑ 11, ΛΕΣΧΗ ΑΞΙΩΜΑΤΙΚΩΝ ΘΕΣ/ΝΙΚΗΣ ΕΘΝ.ΑΜυΝΗΣ 1, ΤΟ ΡΟΔΙ ΤΣΙΜΙΣΚΗ 80 (1ΟΣ ΟΡΟΦΟΣ), ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΙΔΟΥ ΑΓ.ΣοΦΙΑΣ 32.
2,SEMIRAMIS ΧΑΡ.ΤΡΙΚουΠΗ 48 ΚΗΦΙΣΙΑ, TWENTY ONE ΚολοΚοΤΡωΝΗ 21& ΜυΚοΝου ΚΗΦΙΣΙΑ. CAFÉ – RESTAURANTS BLIND SPOT ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕυΗΣ 29, ΧΑΛΑΝΔΡΙ CENTRALE ΕυΑΓΓΕλΙΣΤΡΙΑΣ 2, FLO CAFÉ ΜυλΙωΝΗ 7, ΚολωΝΑΚΙ, JIMMY’S CAFÉ ΒΑλΑωΡΙΤου 7, NERO ΠΕυΚωΝ 1 & ΜΕλΙΝΑΣ ΜΕΡΚουΡΗ Ν.ΗΡΑΚλΕΙο, PERE UBU ΚυΠΡου 77 ΓΛΥΦΑΔΑ, PIT ΜΗλΙωΝΗ 1 & ΚΑΝΑΡΗ, ΚολωΝΑΚΙ, QUEEN BEE, ΠΑΤΡ..ΙωΑΚΕΙΜ 45 ΚολωΝΑΚΙ, ROCK N’ ROLL ΦΙλΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΙΑΣ 14 ΚολωΝΑΚΙ, ZILLION’S COFFEE & ICE CREAM BA, ΔΙΟΝΥΣΟΥ 69 ΚΗΦΙΣΙΑ, ΓΚΑΖΙ COLLEGE ΠΕΡΣΕΦοΝΗΣ 53 ΓΚΑζΙ, ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΟ ΠΑΠΑΔΑΚΗΣ ΒΟΥΚΟΥΡΕΣΤΙΟΥ & ΦΩΚΥΛΙΔΟΥ ΚΟΛΩΝΑΚΙ, ΕΡΓ. ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΕΛΙΟΣ ΠΑΡΛΙΑΡΟΣ TΣοΧΑ 37, ΦΙΛΙΟΝ ΣΚουΦΑ 34 ΚολωΝΑΚΙ. ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ GYM TONIC λ.ΒουλΙΑΓΜΕΝΗΣ 96. GALLERY GALLERY ΖΟΥΜΠΟΥΛΑΚΗ ΚΡΙΕζωΤου 6 ΚολωΝΑΚΙ, M.ART SPACE ΑΝΔΡΕΑ ΣΥΓΓΡΟΥ 132. ΔΙΑΦΟΡΑ ΕKALI CLUB λοΦου 15 ΕΚΑλΗ, DR.PHARMACY λΕωΦ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ 78 ΜΑΡουΣΙ, TENNIS CLUB ΚΗΦΙΣΙΑΣ ΤΑΤοΙου 49 & ΠΑυλου ΜΕλΑ, TENNIS CLUB ΠΟΛΙΤΕΙΑΣ ΑΡΙΣΤοΤΕλουΣ 18 ΠολΙΤΕΙΑ, TENNIS CLUB ΦΙΛΟΘΕΗΣ ΔΑΦΝΗΣ & ΚΑΛΛΙΓΑ, ΜΟΥΣΕΙΟ ΚΥΚΛΑΔΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ ΝΕΟΦΥΤΟΥ ΔΟΥΚΑ 4 ΚολωΝΑΚΙ.
Γίνετε συνδρομητές του GlOW σήμερα για να σας αποστέλλονται τα τεύχη κάθε μήνα στο χώρο σας, με μοναδική επιβάρυνση τα ταχυδρομικά έξοδα.
Περιοδικό Glow Τμήμα Συνδρομών λασκαράτου 4, 54646 Θεσσαλονίκη
συΜπλΗρωσΤΕ ΤΑ σΤΟιχΕιΑ σΑσ
Όνοματεπώνυμο .............................................
Διεύθυνση ..................................................... ..
ΤΚ .....................................................................
Πόλη .................................................................
Χώρα ................................................................
Τηλέφωνο .........................................................
Κινητό τηλέφωνο ..............................................
E-mail ...............................................................
ΚΟσΤΟσ συνδρΟΜΗσ
ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ (11 Τεύχη) Ελλάδα: 30€ Χώρες Ευρωπαïκής Ένωσης: 80€, λοιπές χώρες: 100€
The firsT personal lifesTyle free magazine
Aλεξία Αντσακλή - Βαρδινογιάννη
171
αυγ-σεπ 2021
Eco Paradise
ΤρΟπΟι πλΗρωΜΗσ
The Art of Excellence
- Κατάθεση σε τράπεζα ALPHA BANK 704-00-2002-006601 EUROBANK 0026.0037.06.0200586645 - Κατάθεση μέσω e-banking ALPHA BANK: IBAN GR 4701407040704002002006601, BIC(ΚΩΔ.SWIFT) CRBAGRAAXXX EUROBANK: IBAN GR 9502600370000060200586645, BIC(ΚΩΔ SWIFT) EFGBGRAA - Πληρωμή μέσω PayPal (online υπηρεσία) www.glow.gr - Με ταχυδρομική επιταγή στη διεύθυνση ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΝΑΣΤΑ IKE, λασκαράτου 4, 54646 Θεσσαλονίκη - Πληρωμή στα γραφεία της εταιρίας στις εξής διευθύνσεις λασκαράτου 4, Θεσσαλονίκη, τηλ. 2310 548803 Τσιμισκή 81, Θεσσαλονίκη, τηλ. 2310 220896 - 7
Για να ενεργοποιηθεί η συνδρομή σας, στείλτε μας το αποδεικτικό της κατάθεσής σας ή το απόκομμα της ταχυδρομικής σας επιταγής με fax 2310513850 ή με e-mail στο syndromes@glow.gr. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε στο τμήμα συνδρομών στο τηλέφωνο 2310548803, 12.00 -16.00 καθημερινές.
Διευθύνσεις καταστημάτων
ADAM’S SHOES Κεντρική Διάθεση Θεσ/νικη τ.2310682222, ANCIENT KALLOS, www.ancientkallos.com ALEXANDER & JACOB, Μακένζυ Κινγκ 4 τηλ.2310271500 AREA DOMUS Ανδριανουπόλεως 24, Καλαμαριά τ.2310280035, Αθήνα (Kartell Flagstore) Λ.Κηφισίας 180 Χαλάνδρι τ.2106834899 CHRONO VILDIRIDIS P.C Tσιμισκή 31,Τηλ. 2310277861, ARTEMIDE, Γεωργ.Παπανδρέου 92, τηλ.2310403935, APOLLONIA POLITIA ESHOP, www.apolloniapolitia.gr ATTICA DEPARTMENT STORE Mediterranean Cosmos 11ο χλμ. Ε.Ο. Θεσσαλονίκης–Νέων Μουδανιών, Θεσσαλονίκη τ.2311813000 Τσιμισκή 48-50 τ.2311819000, Α.Α.ΔΑΝΟΥ Προξ. Κορομηλά58 τ.2310270024, ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΕΠΙΠΛΑ, Θεμ.Σοφούλη 8, τηλ.2310487415 BEJEWEL BY THALIA EXARCHOU, Χρ. Σμύρνης 11-Θεσσαλονίκη, τ.2310274574, BILL COST Τσιμισκή 69 τηλ.2310244560 BLANCHETTE Concept Store, Λεωφ. Κομνηνών 3, Πανόραμα Θεσ/νικη τ.2316018493 BLESS ME, Γρ.Λαμπράκη 211 τ.2310935000, ΓΕΡΑΚΗΣ ΤΕΝΤΕΣ 1ο χλμ. Μουδανιών – Κασσάνδρας τηλ. 2373021121, 2373024704, νέο κατάστημα 4ο χλμ Μουδανίων – Σιθωνίας τηλ. 2373091444, ΓΚΛΑΒΑ EXCLUSIVE BRIDAL PROJECT, Αγίας Σοφίας 1 τηλ.2310273624 CALLISTA Βουκουρεστίου 11 Αθήνα, τ.2103647989 CALzEDONIA Στα ομώνυμα καταστήματα σε όλη την Ελλάδα. Για πληροφορίες: 210 6840005, calzedonia.com, CASA VOgUE THEOCHARIDIS Ανδριανουπόλεως 22 τ.2310454520, CHRISTOFLE Π. Μελά9 τ.2310286307, COCO-MAT Π.Μελά 11 τ.2310266696 COIN CASA notos: Θεσ/νικη Στοά Χιρς Τσιμισκή 24Α & Μητροπόλεως, Αθήνα Πλατεία Κοτζιά τ. 2103743000, Μαρούσι Εμπ. Κέντρο Golden Hall Λ. Κηφισίας 37Α τ.2111815000, COOK-SHOP, Μητροπόλεως 34, τ.2310224180 Med.Cosmos τ.2310474160,Απολλώνια Πολιτεία(H.C) τ.231080600, CLOSET CALL, Βασ.Γεωργίου 31 τ.2311262124, DIL Τσιμισκή 60 τηλ.2310220800, ΔΕΛΟΥΔΗΣ Πρ.Κορομηλά 35 τ.2310 457512 ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΕΣΘΕΟΔΩΡΑ Καρόλου Ντηλ19 τ.2310243344 ELEgANCE Θεσ/νίκη: Τσιμισκή 86,Τσιμισκή74, Med.Cosmos, Gallerie Αιγαίου & Πόντου 29 Καλαμαριά,Αθήνα Βουκουρεστίου6,Σύνταγμα Αθήνα:Attica Department Stores,Πανεπιστημίου9 Σύνταγμα τ.21118026200,Αttica2-Golden Hall Λ.Κηφισίας37Α Μαρούσι τ.2111814000, ESCADAΘεσσαλονίκη: Dil Τσιμισκή 60, Θεσσαλονίκη , τηλ 2310220800, Αθήνα : ATTICA GOLDEN HALL , Λεωφόρος Κηφισίας 37A, Μαρούσι , τηλ 211 1814237FALCONERI: Τσιμισκη 70 Θεσσαλονίκη T.2310 0275143, Σύνταγμα: Πανεπιστημίου 6, τηλ: 210 3639493, Golden Hall: Λεωφ. Κηφισίας 37Α, τηλ: 2106838142 – falconeri.com, FLEXA Θεσ/νικη Med.Cosmos τηλ.2310477188 Αθήνα Αρτέμιδος 2 Πλ.Εσπερίδων Γλυφάδα τηλ.2108986380, GALLERY ΝΤΟΡΑ ΠΕΓΚΑ, Πρ.Κορομηλά 19 τηλ.2310286482 gRIgIO Πρ.Κορομηλά 51 τ.2310233898, gOFAS Θες/νικη: Πλ.Αριστοτέλους 9 τηλ.2310279703, Αθήνα: Σταδίου 3 Σύνταγμα τηλ.2103317540,Μύκονος: Ματογιάννη 43 τηλ.2289024521, HONDOS CENTER www.hondoscenter.gr, Αριστοτέλους 9 Θεσσαλονίκη SANITY 17ης Νοέμβρη 7, Κων/λιτικα τηλ.2310925048, I INDIVIDUAL ART LEATHER, Αριστοτέλους 47, Χαλάνδρι Αθήνα τ.2102134664 ILIAS LALAOUNIS Θεσ/νικη: Excelsior Μητροπόλεως 23, Αθήνα: Πανεπιστημίου 6 & Βουκουρεστίου www.lalaounis.com, ΙΚΕΑ www.ikea.gr, INTERVISTA BY MIKAEL Τσιμισκή71 τ.2310230906, INTIMISSIMI Θεσσαλονίκης 1ο, Μητροπόλεως 46 – 48, 2310 260056, Θεσσαλονίκης 2ο, Τσιμισκή 31, 2310 260050, Med.Cosmos 11ο ΧΛΜ. Εθνικής Οδού Θεσσαλονίκης – Ν.Μουδανιων, 2310 472657 ΙΝΤΙΜΙSSIMI UOMO STORES, Xαλάνδρι: Χαϊμαντά 14, τηλ: 210 6197705, Κολοκοτρώνη 10, Εμπορικό Κέντρο «Κερασιές», Κηφισιά, τ. 2108080334, Τhe Mall Athens: Aνδρέα Παπανδρέου 35, τηλ: 2106838142, Mediterrenean Cosmos: 11ο χλμ. Εθνικής Οδού Θεσσαλονίκης/Νέων Μουδανιών, τηλ: 2310 478883KARL LAgERFELD Κεντρική διάθεση SPORT AND FASHION FREEDOM 212 00 03 70, επιλεκτικά σημεία πώλησης INTERVISTA Θεσσαλονίκη (στην Αθήνα αν χρειάζεσαι είναι το Simple Caracters),KARIDA Αθήνα Κανάρη2 Κολωνάκι, Θεσ/νίκη τ.2310226511,Μητροπόλεως69 τ.2310220299,Attica Department store Mediterranean Cosmos τ.2311813024,Αθήνα: Κολοκοτρωνη 1 Κηφισιά τ.2108084494,Attica Department store πανεπιστήμιου9 Λάρισα: Παπακυριαζή23 Λάρισα τ.2410532944, ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΟΥΤΟΥΚΑ Λασάνη9 τ.2310425840, KALOgIROU Μητροπόλεως 75 τηλ. 2111088160 www.kalogirou.com KATERINA IOANNIDIS Μητρ.ιωσήφ5 τ.2310256970, KELEON Γεωργίου Παπανδρέου 31 Θεσ/νικη τηλ.2310220035, ΚΟΣΜΑΟΓΛΟΥ Εθν.Αντίστασης 82 τηλ.2310480606, Φιλίππου 74 τηλ.2310212612, Κ.Καραμανλή 126 τηλ.2310303173, KOKOON, Μητροπόλεως 55 τ.2316009010, KRITSIMIS JEWELRY Γρ.Λαμπράκη 190 τ.2310928414 KYKLOSCOSMETICS, www.kykloscosmetics.com LAzARIDIS CERAMICS Εθν.Αντιστάσεως 68 Καλαμαριά τηλ.2310451510, 2310431127, LENSHOP ΟΠΤΙΚΑ ΑΝΔΡΕΑΔΗΣ: Aθήνα ,Ακαδημίας 34 τ. 2102208622, Θεσ/νικη, Τσιμισκή 99,τ. 2310266412, Αμπελόκηποι Βενιζέλου 85,τ 2310734984, Τούμπα, Γρηγορίου Λαμπράκη 169,τ. 2310909599, Κατερίνη, Πλατεία Ελευθερίας 4,τ. 2351023395, Μεγάλου Αλεξάνδρου 20,τ. 2351035333 (LENSHOP.GR & Τηλεφωνικές παραγγελίες από κινητό στο 2351077550 και από σταθερό στο 8011177700)LOOK OPTICAL, Λεωφ.Κομνηνών 7 Πανόραμα Θες/νικη τ.2310332866, LENSHOP ΟΠΤΙΚΑ ΑΝΔΡΕΑΔΗΣ, Θεσσαλονίκη: Τσιμισκή 99 τ.2310266412, Γρ. Λαμπράκη 169, Τούμπα τ.2310909599,Βενιζέλου 85 Αμπελόκηποι τ.2310734984 Αθήνα: Ακαδημίας 34 τ.2102208622 Κατερίνη: Μεγ.Αλεξάνδρου 20 τ.2351035333, Πλ.Ελευθερίας 4 τ.2351023395 www.lenshop. gr , LINK Πρ.Κορομηλά41 τ.2310220709, LIVINg IN Ανδριανουπόλεως 26 τ.2310441518 LUSSO 14o χλμ. Θεσσαλονίκης-Ν.Μουδανιών, Θεσ/νικη, τ.2310466 489, 2310 466 562, 2310 465 694 BEJEWEL Med. Cosmos τηλ.2310473915, TEMPUS JEWELRY Μητροπόλεως 95 τηλ.2310264907, LOLA, www.lola.gr MALVEz, www.malvez.gr , MARINA RINALDI Αγ.Σοφίας 1 τηλ.2310237575, MARKS & SPENCER Τσιμισκή 45, Θεσσαλονίκη, Ερμου 33-35, Αθήνα, Αιώλου 72, Αθήνα, MATERIAL PROJECTS & MORE Εμπ.Κέντρο Eurotech 12o χλμ Θες/νικης-Μουδανιών τηλ.2310365426, MAX MARA ATHENS Κανάρη 2, Κολωνάκι, Αθήνα 10671,(+30) 21 0360 7300, MAXMARA KIFISSIA Κολοκοτρώνη 6, Κηφισιά, 14572, (+30) 210 6230130, MAXMARA THESSALONIKI Μητροπόλεως 54, Θεσσαλονίκη, 54623, (+30) 231 028 4123, MAXMARA LARISSA Παπακυριαζή 23, Λάρισα, (+30) 241 055 3523, MAX MARA HERAKLIONΚαλοκαιρινού 25, Ηράκλειο, 71201, (+30) 281 028 4120, MAXMARA KAVALA Ομονοίας 107, Καβάλα, 65302, (+30) 251 083 0186, MAXMARA PATRAS Κορίνθου 200, Πάτρα, 26221, (+30) 261 027 6086, MAX & CO Τσιμισκή 72 τηλ.2310240041, MCM Ξάνθου 2 & Αναγνωστοπούλου Κολωνάκι τηλ.2107225910, MCM corner at Attica Tsimiski – MCM corner at Attica Med. Cosmos – MCM corner at notos, MEXIL Θεσ/νικη: Ποσειδώνος 2, Κόμβος12 (Π.Ο) Εμπορικό κέντρο «Μακεδονία» τ.2310383000-01, Αθήνα Λεωφ.Κηφισίας 44 Μαρούσι τ.2106180600, Ηράκλειο Κρήτης Εθν. Αντιστάσεως 115 τ.2810323901, MICHAEL KORS ATTICA, MODA BAgNO CONCEPT STORE Εθνικής Αντίστασης 135, τ.2310431000, MOSTY, www.mosty.com NEMA RESORT WEAR, Κεντρική Διάθεση nemaresortwear.com τ.2105227052 NEF-NEF, www.nef-nef.gr NOMA CONCEPT STORE, Πρ.Κορομηλά 36 τηλ. 2310241104 NOTOS DEPARTMENT STORE Στοά Χιρς, Τσιμισκή 24 & Μητροπόλεως 31 τ.231036660 OXETTE, Τσιμισκή 81, τηλ 231028610, ORO VILDIRIDIS Τσιμισκή 49 τ. 2310275496, PUMA, One Salonica Outlet Mall, ONE SALONICA OUTLET MALL Γιαννιτσών 61 & ι.Κωλέττη Θεσ/νικη τηλ. 2310545429 OROLOI.GR-KOSMIMA.GR Μητροπόλεως 34 & Πλ.Αριστοτέλους 8 τηλ.2118500125, OXETTE Κεντρική διάθεση: Βενιζέλου 50, 2310286426 και σε επιλεγμένα καταστήματα σε όλη την Ελλάδα καιΚύπρο, PRINCESS CUT, Προξ.Κορομηλά 15 τ.2310283753 PENNY BLACK DiL Τσιμισκή 60, Θεσσαλονίκη , τηλ 2310 220800, ATTICA COSMOS 11χλμ. Εθνικής Οδού Θεσσαλονίκη – Μουδανιά, Θεσσαλονίκη τηλ 231 1813020, ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ Τσιμισκή 26, τ.2310220933, Βας. Όλγας 205,τ.231040508 , Med. Cosmos τ.2310028610, ΠΟΡΤΑ12 Π.Π.Γερμανού 12 τηλ.2310274249, REgALINAS Τσιμισκή 68, τ.2310222645, Med. Cosmos, τ.2310365450 www.regalinas.gr, ROLEX HELLAS Βαλαωρίτου 5 τ.210 3621138-Κολοκοτρώνη 1 τ.2103235909 ΑποκλειστικοίΔιανομείςΘεσ/νικη: gOFAS, Πλ.Αριστοτέλους 9,τηλ2310279703, SANDYS Κεντρική Διάθεση Θεσ/νικη τ.2310682222, SANITY 17ης Νοέμβρη 7 τ.2310925048, SUgARFREE, Τσιμισκή 76-84, τ.2310229363, Τσιμισκή 28 & Αριστοτέλους τ.2310256124,Mega Outlet Γεωργικής Σχολής 43 τ.2310473873 www.sugarfreeshops. com SOMMA Πρ. Κορομηλά & Βογατσικού8 τ.2310224449, Βογατσικού 8 τηλ.2310224449 (νέο κατάστημα), Μητρ.ιωσήφ17 τ.2310222355, SWATCH www.swatch.com, 4 TAILORS, Μητροπόλεως 87, τηλ. 2310236646 SWATCH Θεσσαλονίκη τ.2310284988 Αθήνα: Πλάκα τ.2103310548,Σύνταγμα τ.2103313833 Κολωνάκι τ.2107239708,Ομόνοια τ.2103213328 Γλυφάδα τ.2108983045 Περιστέρι τ.2105789720 Κέρκυρα τ.2661022053 Μύκονος 2289028598, TEMPUS Αγ.Σοφίας 7 & Μητροπόλεως τηλ.2310252464, THALIA EXARCHOU JEWELLERY Μητροπόλεως103 τ.2310278780, THEMIS Z, Στησιχόρου 1 Αθήνα τ.2107250442 www.themisz. com , VAMVAKOS, Τσιμισκή 43, Πλατεία Odeon τ.2310228871, Μ.Μπότσαρη 31 τ.2310228871 Θεσσαλονίκη ΛΑΖΑΡΙΔΗΣ, Εθ. Αντίστασης 68, Καλαμαριά 551 33 , τηλ 231 045 1510 TzIMAS Τσιμισκή 83 τ.2310244414,Εδέσσης2,τ.2310552805, ΤΟ ΜΠΟΥΚΕΤΟ, Βογατσικού 6 τ.2310286498, Ugg, One Salonica Outlet Mall , ZONIOU Βίκτωρος Ουγκώ 9 τ. 2310518450, Μητρ.ιωσήφ 17 τηλ.2310251925
δεν υπάρχει «κατάλληλη» στιγμή
«Σκοτώνεις το όνειρο όταν σκοτώνεις τις πεταλούδες», λέει ο Jonathan Fields, συγγραφέας του “Uncertainty”. «οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πίσω όταν έχουν αυτό το νευρικό, άβολο συναίσθημα. Αλλά αυτό το συναίσθημα δείχνει ότι κάνετε κάτι που έχει σημασία για σας. Αποδεχτείτε το. Αποδεχτείτε την ενόχληση. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τι σας λέει αυτό το συναίσθημα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας στον φόβο». Μην προσδοκάτε ότι δεν θα φοβηθείτε. Θα φοβηθείτε. Δείξτε θάρρος, ξεκινήστε με μικρά βήματα και αλλάξτε σιγά σιγά τον κόσμο (σας).
ναι, μπορείτε να αλλάξετε ζωή!
Ποιος είπε ότι η αλλαγή είναι εύκολη; Δεν είναι! Αλλά μπορείτε να τα καταφέρετε και να δημιουργήσετε μια ζωή που να αγαπάτε. Δεν χρειάζεται να κάνετε ριζικές, μεγάλες ή ριψοκίνδυνες αλλαγές για να είστε ευτυχισμένοι, αλλά μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να απομακρυνθείτε από ό,τι σας εμποδίζει να βιώσετε τη θετική εκδοχή της ζωής που αποζητάτε.
ΚΕΙΜΕΝο ΦΙλΙΑ ΜΗΤΡοΜΑΡΑ
Προετοιμαστείτε όσο καλύτερα μπορείτε και κάντε το καλύτερο δυνατό. Πολλές φορές, ακόμη και να ξεκινήσετε μόνοι σας, θα βρεθεί βοήθεια και ανοιχτές πόρτες, έστω και απροσδόκητα. Αν έχετε ένα μεγάλο όνειρο στην καρδιά σας, η ζωή θα σας βοηθήσει να το πραγματοποιήσετε. Για λίγο καιρό μπορεί να φαίνεται ότι δεν συμβαίνει τίποτα ή ότι όλα έχουν χαθεί. Φυτέψτε τους σπόρους και κάτι καλό θα βγει.
Μην προεξοφλείτε την εξέλιξη των πραγμάτων
Είναι πολλοί εκείνοι που δεν ξεκινούν κάτι καινούριο, επειδή «γνωρίζουν» πού θα καταλήξει: σε αποτυχία. Πέρα από τις πιθανότητες και τις στατιστικές, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να γνωρίζετε τι θα συμβεί πραγματικά. Η ζωή ανταμείβει την τόλμη με απροσδόκητους τρόπους. Αν κάτι το θέλετε με την καρδιά σας, χρωστάτε στον εαυτό σας μια προσπάθεια.
Η ζωή μας αλλάζει όταν εμείς αλλάζουμε
οι περισσότεροι είμαστε πεπεισμένοι ότι τα πράγματα δεν αλλάζουν και οι δύσκολες συνθήκες που υπήρχαν στη ζωή μας για πολλά χρόνια θα μας είναι εμπόδιο. Κάντε μικρές αλλαγές και οι καταστάσεις που θεωρείτε αδύνατες ή αδιόρθωτες θα αλλάξουν κι αυτές. Δεσμευτείτε στα όνειρά σας και θα μπορέσετε να μετακινήσετε ολόκληρα βουνά.
Αγνοήστε την αρνητική φωνή μέσα σας
Ακούτε μια επικριτική φωνή μέσα σας που σας αποθαρρύνει, σας μειώνει και σας προκαλεί να τα παρατήσετε; υπάρχει μέσα σε κάθε άνθρωπο. Κάποιοι έχουν μάθει απλώς να μην την ακούν. Όταν βγείτε από τη βολή σας (ή όταν σκεφτείτε να το κάνετε), να είστε σίγουροι ότι αυτή θα γίνει πιο δυνατή. Αγνοήστε την.
