글렌데일 교육구
휴대전화 제한에 대해 논의
교실에서 휴대전화 사용을 더욱 제한하기 위한 두
가지 새로운 캘리포니아 주 휴대전화 법률이 임박하
면서, 캘리포니아 전역의 학군은 현재 정책과 학생
들이 이에 어떻게 반응하는지 다시 살펴보고 있다.
9월 23일 개빈 뉴섬 주지사가 서명한 3216호 법안 또
는 전화 없는 학교법은 교육구가 2026년 7월 1일까지
학생이 학교에 있거나 해당 학군 직원의 감독 및 통
제를 받는 동안 스마트폰 사용을 제한하거나 금지하
는 정책을 채택하도록 요구한다. 이 법안은 또한 채
택된 정책을 5년마다 업데이트하고 지역 사회의 고
유한 요구가 충족되도록 "상당한 이해 관계자 참여"
를 포함하도록 요구한다.
주 의회는 스마트폰의 무제한 사용이 학생의 학습을
방해하고 사이버 괴롭힘을 조장하며 청소년의 불안,
우울증 및 자살에 기여한다는 증거가 증가하고 있다
고 밝혔다. 또한 학생은 비상 상황, 교사 또는 관리자
의 지시, 학생의 개별 교육 프로그램에 필요한 경우
또는 면허가 있는 의사와 외과의가 학생의 건강이나
복지에 필요하다고 말하는 경우를 포함한 4가지 상
황에서 스마트폰 사용을 금지해서는 안 된다고 명시
한다.
뉴섬 주지사는 또한 학생이 학교에 있는 동안 학생
의 소셜 미디어 사용을 제한하거나 금지할 수 있는
권한을 부여하는 상원 법안 1283에 서명했다. 한편, 글렌데일 교육구는 최근 제안된 캘리포니아 주 법률
에 따라 교육 위원회는 최근 정책과 학생들과 함께
진행하는 가장 좋은 방법, 예를 들어 학교 시간 동안
휴대전화를 꺼야 하는지 아니면 그냥 무음으로 설정
해야 하는지에 대해 논의했다.
각 학교의 정책은 다르지만, 모두 수업 시간 동안 휴
대전화를 꺼야 한다고 명시하고 있다. 다만 다음과 같은 경우는 예외다.
비상 시 또는 위험에 대한 위협이 감지된 경우; 교
사 또는 관리자가 학생에게 기기를 사용하도록 허가
한 경우. 예를 들어 과제를 완료하기 위해 면허가 있
는 의사가 학생의 건강과 복지에 기기를 소지하거나
사용하는 것이 필요하다고 판단한 경우 학생의 개별 교육 프로그램에서 소지하거나 사용해야 하는 경우.
현재 모든 21개 초등학교의 정책은 학교가 쉬는 시간
과 점심시간을 포함하여 캠퍼스에 있는 동안 언제든
지 학생이 휴대전화를 사용하는 것을 금지한다고 명
시하고 있다.
그런 다음 휴대전화는 "학생이 접근을 허용하는 특정
조치가 있는 경우"를 제외하고 하루 종일 꺼두고 백 팩에 넣어야 한다.
GUSD 중학교는 모두 일관된 정책을 공유하며, 점심
시간, 이동 시간, 영양 섭취 시간을 포함하여 학생이 학교 구내에 들어올 때 휴대전화를 꺼두고 치워야 한다고 명시하고 있다. 한편, GUSD 커뮤니티의 고등 학교에서는 학생들이 수업이 없는 시간에 기기를 사
용할 수 있는 자유가 더 많다.
Clark Magnet, Crescenta Valley 및 Glendale 고등학교에 서는 교사가 교실에서 가장 효과적인 정책을 시행할 수 있는 재량권을 부여받았으며, 가장 인기 있는 방
법은 번호가 매겨진 주머니가 있는 휴대전화 벽을 사용하는 것이다.
일부 교사는 학생들이 휴대전화를 연구 도구로 사용 할 수 있도록 작업 기회를 제공하는 반면, 다른 교사
는 학생들이 수업 시간에 전혀 밖으로 나가는 것을 허용하지 않는다.
Hoover High School은 학생들이 수업 시간마다 휴대전 화를 휴대전화 벽의 주머니에 넣도록 요구하는 시범 프로그램을 시작했다.
이 학교는 또한 학생들이 휴대전화를 사용할 수 있
는 적절한 시기와 그렇지 않은 시기를 쉽게 이해할
수 있도록 지침을 제공하고 Green 및 Red Zone 구역을 지정한다. 이 정책의 Green Zone에는 쿼드, 복도 및 카 페테리아를 포함하여 간식과 점심시간의 모든 공용 구역이 포함된다. Green Zone에서는 학생들이 전자 기기를 적절하게 개인적으로 사용할 수 있는 권한이 있다.
Red Zone에는 모든 교실, 사무실, 화장실 및 라커룸이 포함되며 전자 기기를 사용할 수 있는 공간이 아니 다. 지금까지 교사와 학생 모두의 피드백은
글렌데일 스포츠 컴플렉스는 글렌데일 워터 앤 파워
가 주관하는 시 소유 태양광 개발 프로그램의 1단계
에 포함된 6개 시 소유 부지 중 하나다.
2단계 프로젝트 공사는 11월에서 12월 사이에 시작
되며 개발업체는 2025년 2월까지 완료할 것으로 예 상한다. 이 프로그램에는 콤플렉스 주차장에 태양광
카포트 캐노피를 설치하는 것이 포함된다. 완료되면
캐노피는 연간 1,343킬로와트의 깨끗한 태양광 에너
지를 수확한다. 이 프로젝트는 또한 25그루의 나무를
제거하고 15그루의 캘리포니아 토종 나무로 대체하
는 것도 포함된다.
개발업체는 또한 몬트로즈 커뮤니티 공원과 에메랄 드 아일 공원 외부에 20그루의 나무를 더 심을 것이 다. 글렌데일 스포츠 컴플렉스는 글렌데일 커뮤니
티 칼리지 주차장, 중앙 도서관, 유틸리티 운영 센터,
GWP Perkins 건물과 함께 글렌데일에 있는 태양열 에 너지 회사인 솔라 옵티멈과 계약을 맺었고, 여섯 번 째 부지인 Brand Landfill은 모티브 에너지와 계약을
맺었다.
GWP는 여섯 부지 모두에 1,400만 달러와 추가 200만 달러의 예비 자금을 할당했다. 스포츠 스포츠 컴플
렉스의 예상 비용이 약 450만 달러라고 말했다.
그는 태양열 캐노피에서 나오는 에너지는 GWP의 유
틸리티 그리드로 직접 전달되고, 수집된 초과 에너
지는 기존 그레이슨 발전소에 설치될 75메가와트 배
터리에 충전될 것이라고 덧붙였다.
스포츠 컴플렉스 커뮤니티 서비스 매니저인 가브리 엘 고글리아는 GWP와 함께 이웃과 시설 일반 이용 자에게 다가올 프로젝트와 회의에 대해 알렸다고 말 했다.
고글리아 매니저는 일부 사람들이 이 프로젝트에 대
해 긍정적인 의견을 밝혔지만 일부는 공사 중 임시 주차 문제에 대해 우려를 표명했다고 말했다. 그녀
는 1단계에서는 225개 중 50개의 사용 가능한 주차 공
간이 이용 가능하고 2단계에서는 175개의 주차 공간
이 이용 가능할 것이라고 말했다.
그녀는 이 시설이 현재 공사 중 사람들을 안내하는 경비원과 안전한 장소에 전용 부모 하차 및 픽업 구
역을 설정하는 등 단지에 추가 주차 공간을 마련하
여 넘치는 주차를 상쇄하기 위해 노력하고 있다고 덧붙였다.
왕들의 실수
(요아스~히스기야)
이천 목사 (새가나안 장로교회)
남유다의 8대 요아스왕은 고모부 여호아댜의 반기에 의해, 우여곡절 끝에 다
시 다윗자손으로 왕에 오르게 되었습니다. 그는 여호야다가 살아 있는 동안에
는 선왕으로써 통치하였습니다. 그런데, 여호야다가 죽으면서, 그의 믿음의
민낯이 들어나게 됩니다.
신하들의 간사한 말에 놀아나서 우상을 다시 숭배하게 됩니다. 이를 비판하는
선지자들을 핍박하였고, 안타까운 것은 심지어, 죽게 만듭니다.
여러분, 왕에 오르고 권력을 쥐는 것이 영적 승리를 보장하지 않습니다. 권력
은 권력일 뿐입니다.
오직 영적 승리는 주님만을 믿고 순종하는 것으로만 가능한 것입니다.
9대 아마샤왕은 29년을 통치하였지만, 정작 본인이 독자적으로 통치한 기간
은 초기 4년에 불과합니다. 그가 잘한 것이라곤, 에돔과 전쟁을 할 때 선지자
의 말을 듣고, 북이스라엘을 의지하지 않고 하나님을 의지하여, 전쟁함으로
승리를 거둔 것입니다, 그 외에는 모든 것이 잘못이었습니다. 그는 결국, 하나 님께 묻지 않고 북이스라엘과 전쟁을 벌이다 대패하였고, 자신도 인질로 잡혀
가게 됩니다.
여러분, 전쟁에서 승리하고 싸움에서 이기는 것이 영적 승리를 의미하지 않 습니다. 오직 영적 승리, 영적 성공은 주님만을 온전히 믿고, 주님께 순종하는
것입니다.
10대 웃시아왕은 나름 선왕이었습니다. 그래서, 하나님은 남유다의 역사 중에
가장 부강하게 하셨습니다. 그런데, 그는 그만 교만하여, 제사장의 직무를 자
신이 하려 하였습니다. 선을 넘은 것입니다.
여러분, 물질적 부요함이 영적 승리를 의미하지 않습니다. 많은 분들이 물질
적 부요를 영적 승리로 착각하는 경우가 많습니다.
물질적으로 부요해지는 것은 세상적으로 성공한 것일지 모르지만, 영적으로
는 아무 상관이 없습니다.
오직 영적 승리는 주님만을 온전히 믿고 그분께 순종하는 것입니다. 오히려
하나님은 가장 부강한 이때에 남유다의 심각한 타락을 감지하셨습니다. 그래
서, 이사야를 준비시키십니다. 부요가 믿음을 보장하지 않는 것입니다.
12대왕 아하스는 아버지 요담왕과, 아들 히스기야 왕이 선왕이었는데도 불구
하고, 정작 본인은 최고의 악한 왕이었습니다. 그는 자신의 자식들을 인신제
사로 우상에 받친 악독한 인물이었습니다.
하나님은 그의 악독을 보며, 남유다의 위기를 느끼시고 이사야를 보냈던 것
입니다. 이사야는 아하스와 히스기야를 주요 대상으로 사역하였습니다.
여러분, 부모의 신앙, 자식의 신앙, 남편의 신앙, 아내의 신앙이 나의 신앙, 나 의 영적 승리를 보장하지 않습니다. 가족의 신앙 좋음으로 내가 나태해지면 안 됩니다. 나는 내 스스로 주님을 온전히 믿어야 하는 것이고, 내가 오직 주 님께만 순종하는 자가 되어야 하는 것입니다.
13대 히스기야 왕은 당대의 선왕이었고 하나님의 은혜로 15년을 생명 연장을 받은 자였습니다. 그러나, 그는 하나님께 묻지 않고 바벨론의 사절단에 화친 의 마음을 보임으로, 남유다의 멸망을 자초하였습니다.
여러분, 오래 사는 것, 건강한 것이 영적 승리를 의미하는 것이 아닙니다. 오
직 영적 승리는 주님만을 믿고, 주님께 순종할 때 가능한 것입니다.
여러분, 지금까지 살펴본 왕들은 높이 올라가고, 부요를 얻고, 전쟁에서 승리
하고, 장수한다고, 세상을 다 얻는 것처럼 여기며, 영적 승리를 이룬 것처럼
착각하였던 것입니다. 아닙니다. 오직 영적 승리는 주님을 온전히 믿고 순종
하는 것으로 가능한 것입니다. 그래서, 예수님은 다음과 같이 말씀하십니다. “사람이 만일 온 천하를 얻고도 자기 목숨을 잃으면 무엇이 유익하리요”
(마가복음 8:36)
여러분 세상의 것을 다 얻는다고 해도 믿음이 없으면 아무것도 아닙니다. 세
상의 것을 추구하는 것이 아닌, 오직 예수님을 온전히 믿고 순종하는 것을 생
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아무쪼록, 이 땅에 살면서 그저 세상의 것을 얻기 위하여 달려가는 인생이 아
닌, 무엇보다 예수님을 온전히 믿고, 그분께 순종함으로 날마다 믿음으로 승
리하는 구원의 백성들이 다 되시길 축복합니다. 샬롬.
아무것도 염려하지 말고 오직 모든 일에
기도와 간구로 너희 구할 것을 감사함으로 하나님께 아뢰라 그리하면
모든 지각에 뛰어난 하나님의 평강이
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로마를 가려면 로마법을 따르라는 말이 있듯이, 우리가 살고 있는 미국에서
도 미국 문화는 물론 미국의 금융 시스템을 공부하면 실생활에 많은 도움이
될 것 입니다. 하지만 이런 교육은 학교에서도 가르치지를 않으므로, 이곳에 서 태어나거나 자란 아이들부터도 알 수가 없기 때문에 재정 문맹이 되어가
는 것이 현실입니다.
미국에서 합법적으로 돈이 in & out 하는 기관이 몇 개인지를 먼저 인지하고, 나 스스로 몇 개의 기관을 적절히 이용하고 있는지 점검해 보아야겠습니다.
미국에서 은행, Stock Market, 부동산, 보험회사 크게 4기관으로 나뉘어집니
다. 분산 투자라는 말이 나오는 이유가 각각 다른 기관에 나의 목적과 필요성
에 투자 또는 저축을 권장하고 단기, 중기, 장기의 계획을 설정하여 준비하시
는 것이 좋습니다. 대부분 보면 부동산 한 곳에만 투자가 되어있다든가 아니
면 안전하다고 생각하는 은행에 나의 전 재산이 집중되어 있는지를 확인 하
실 필요가 있습니다.
또 한편으로는 미국에서 피할 수 없는 택스를 생각하지 않을 수 없습니다. 미
세금을 내는 것은 당연하고 우리 후세들을 위해서도 꼭 필요한 것이
지만, 너무 열심히 산 나머지 불필요한 세금을 내는 경우가 많이 있습니다. 정
부 IRS에서는 세법을 Tax code로 만들어서 국민들에게 절세 방안을 만들어 놓
미국의
되도록 베네핏을 주고 있는데, 제대로 아는 지식이 없어서 세금을 over pay하는 분들이 많이 있습니다. 20년 30년 나의 세 금을 담당해 주시는 CPA 선생님들도 이러한 Tax code를 모르면 나의 세금 절
세에 도움이 안 된다는 것을 모르고 있습니다. 직장을 다니면서 401(K)를 왜 하고 있는지? 개인적으로 할 수 있는 IRA가 무엇인지? 자영업자들은 본인 비 즈니스에 만 집중하다 보니까 은퇴플랜 준비를 못 하고 정작 노후에 은퇴 생
활을 걱정하는 분들을 많이 만나보곤 합니다. 단순하게 노후자금만을 생각해
서는 안 되고, 나이 들어서 중병이나 장기 요양에 필요한 의료자금들 까지도
더욱 더 준비해야 합니다. 물론 정부에서 이런 혜택까지 받는 분들도 계시지
만, 점차적으로 이런 혜택을 받게 되시는 숫자는 점점 줄어들 것이고, 나 스스
로 미리 확인 작업을 하고 전어서부터 계획을 세우는 것이 맞습니다.
코로나이후로 물가상승도 많이 오르고, 우리의 삶이 예전 같지 않은 가운데
세계 곳곳에서 발생하는 전쟁으로 인하여, 우리가 준비할 계획들에 차질이
생기는 것이 현실입니다. 나의 자산 중에 일부가 이러한 경제 상황으로 손실
을 보고 있지는 않는지요? 그렇다면 안전자산으로 옮길 수 있는 방안은 있는
지?
대부분의 사람들이 알려고 하지도 않고 들을려고 하지도 않는 것이 참으
로 안타까운 경우가 많이 있습니다. 소 잃고 외양간 고치는 격으로, 미리 전문 가와 상의를 하고 준비를 하면 걱정을 할 일이 아닌데, 지금처럼 중동지역의
분쟁이 장기화된다면, 유가인상과 함께 또 한번 어려운 시기를 초래 할 것입
니다.
유태인이 잘 사는 이유에는 우리와 다른 무언가가 있습니다. 식사를 하면서
도 어린 자녀들과 경제 이야기를 하고, 어려서부터 seed money를 만들어 줘서 현실적으로 어린 자녀들이 저축하는 습관을 길러주다 보니 사뭇 열심히 사는
우리와 비교되는 점이 이런 부분이 아닌가 싶습니다. 우리는 어려서부터 공
부 열심히 해라! 좋은 대학 나와서 좋은 직장에 취직해라 ,,,, 이러다보니 높은
연봉을 받고도 많은 택스를 내는 것이 현실이고 같은 유태인 세대들과도 경
제적으로 차등이 생기기 마련입니다.
유태인들이 주장하는 것이 1. 인플레이션을 이기는 복리이자로 자산을 축적 하라. 2. 택스를 골고루 분산시켜서 합법적인 절세를 하라. 3. 나의 자산을 안
전한 곳부터 집중시켜라.
돈을 잘 버는 것도 중요하겠지만, 분산을 잘 하고 어려운 경제 상황에 손실을
최소화하는 플랜을 세우는 것이 바람직하다고 봅니다.
Han Ju Lee
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현대 사회에서 독서의 중요성이 점점 더 강조되는 가운데, 북클럽 수업은 학
생들에게 독서 경험을 확장하고, 비판적 사고 및 커뮤니케이션 능력을 기르
는 데 매우 효과적인 방법으로 자리 잡고 있습니다. 북클럽 수업은 단순한 책
읽기를 넘어, 다양한 활동과 상호작용을 통해 학생들의 지적 호기심과 사회
적 능력을 개발하는 데 큰 역할을 합니다.
에듀 스튜디오 북 클럽은 학생들에게 필독서와 수상작들을 중심으로 독서의
깊이를 제공하는 특별한 공간입니다. 이 클럽은 단순히 책을 읽는 것을 넘어,
학생들이 다양한 활동을 통해 비판적 사고와 효과적인 소통 능력을 기를 수
있도록 돕고 있습니다.
첫 번째로, 에듀 스튜디오 북 클럽의 핵심 활동 중 하나인 사실
확인 질문과 논의 질문은 학생들이 읽은 내용을 더욱 깊이 이해할 수 있
도록 설계되었습니다. 이 질문들은 책의 주제, 등장인물, 그리고 사건의 전개
를 분석하는 데 중점을 두고 있습니다. 학생들은 자신의 생각을 정리하고, 친
구들과 토론하며 서로의 관점을 비교하는 과정에서 사고의 폭을 넓히게 됩니
다. 이런 상호작용은 학생들이 단순히 정보를 소비하는 것이 아니라, 능동적
으로 참여하고 의견을 나누는 환경을 만들어 줍니다.
두 번째로, 매주 주어지는 글쓰기 과제는 학생들에게 창의적인
사고를 표현할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 과제는 다양한 형식으로 이루
어지며, 에세이, 편지, 리뷰 등 여러 가지 방법으로 학생들이 자신을 드러내도
록 유도합니다. 학생들은 자신이 읽은 내용에 대한 개인적인 반응이나 비판 을 서술하면서, 자신의 의견을 논리적으로 전개하는 방법을 배우게 됩니다. 이러한 글쓰기 경험은 그들의 독서 경험을 한층 풍부하게 만들어주며, 문장
한번에
- 벨 정 Ed Studio 원장 -
세 번째로, 디베이트 주제는 학생들이 다양한 관점에서 책의
내용을 탐구할 수 있는 기회를 제공합니다. 각 책에 대해 설정된 주제는 학생
들이 그들의 생각을 정리하고, 자신의 주장을 다른 친구들에게 효과적으로
전달하는 연습을 하도록 돕습니다. 이 과정에서 학생들은 자신과 다른 의견
에 대한 존중을 배우고, 논리적 사고를 바탕으로 자신의 주장을 방어하는 법
을 익히게 됩니다. 이런 토론은 학생들이 자신의 의견을 형성하고, 이를 다른
사람들과 공유하는 데 필수적인 경험이 됩니다.
마지막으로, 에듀 스튜디오 북 클럽은 또한 학부모님께 자녀의
독서 능력 발전에 대한 포괄적인 업데이트를 제공합니다. 이를 통해 부모님은 자녀가 어떤 책을 읽고 어떤 활동에
수 있습니다. 이러한 소통은 학부모가 자녀의 독서에 대한 흥미를 더욱
필요할 때 적절한 지원을 제공할 수 있도록 합니다.
클럽에서는 정기적인 소식지를 통해 학부모님께 자녀의 성과와 도전 과제를 공유하며, 부모와의 긴밀한 협력을 통해 학생들이 더욱 성장할 수 있도록 지
원합니다.
에듀 스튜디오 북 클럽은 독서의 즐거움을 나누고, 학생들이 서로의 생각을
존중하며 성장할 수 있는 특별한 공간입니다. 이곳에서 학생들은 비판적 사 고와 효과적인 소통 능력을 기르며, 지식의 바다를 탐험하는 경험을 하게 됩 니다. 에듀 스튜디오 북 클럽의 모든 활동은 학생들이 독서의 진정한 즐거움 을 발견하고, 자신만의 목소리를 찾는 데 헌신하고 있습니다. 이 과정을 통해 학생들은 미래의 지적인 리더로 성장할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.
구성 능력과 어휘력을 향상시키는 데에도 큰 도움이 됩니다.
리딩+토론+라이팅+디베이트까지 영어의 모든 분야를 체계적으로 공부시키 기 원하시는 부모님들은 에듀 스튜디오(818-326-5439) 로 연락하시기 바랍니다.
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40세가 넘은 후 신체가 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 이유에 대한 과학적 연구
요즘 부상이든 수면 부족이든 모든 것에서 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸린
다고 생각하는가? 세월이 우리 몸에 미치는 영향의 현실이다.
과학자들은 건강 스트레스에서 회복하는 능력을 "생물학적 회복력"이라고 부
른다. 증거에 따르면 생물학적 요인과 육아, 직장 스트
레스, 운동 습관의 변화, 폐경을 포함한 기타 요인에
의해 생물학적 회복력은 나이가 들면서 감소한다.
종종 이러한 스트레스는 어린 시절부터 쌓여서 30대와
40대에 전환점에 도달할 수 있다.
"전체 시스템이 진동의 변화를 겪는 것처럼 보이는 순
간이 있습니다." 듀크 대학교 노화 센터를 이끄는 노인
과 의사이자 임상 연구원인 헤더 휘트슨 박사의 말이다.
과학자들은 이러한 중년의 회복력 감소가 노화 자체가
구의 결과를 더 광범위한 성인 인구로 일반화하기는 어렵지만 가정 의학 의
사들은 환자들에게서 유사한 연령관련 변화를 보고 있다고 보고한다. 노스캐
롤라이나 주 노반트 헬스의 가정 의학 의사인 벤저민 미식 박사는 첫 번째 변
선형적으로 일어나지 않는다는 것을 시사하는 새로운 과학과 평행하다고 말
한다. 신체의 생물 분자적 변화를 살펴본 소규모의 스탠포드의 연구에서는 44
세와 60세쯤에 두 가지 노화 "파동"이 발생하는 것으로 나타났다. 스탠포드 연
화는 종종 30대 후반과 40대 초반에 환자에게 발생한
다고 말한다.
그때 환자들은 콜레스테롤이 갑자기 상승하는 이유, 혈압을 조절하는 데 더 많은 약물이 필요한 이유, 식단
을 유지했는데도 체중이 증가하는 이유에 대해 의문
을 품기 시작한다. 그는 "이러한 회복력의 감소는 꾸준 하지 않습니다."라고 말한다. “우리 삶에는 급격한 변 화가 일어나는 때가 있습니다.”
'40살이 되어 무너져 내리다'
데이터 분석가인 크리스티나 골드는 40번째 생일을 며칠 앞두고 친구에게 앞 으로의 10년이 자신에게 가장 좋은 10년이 될 것이라고 선언했다. 그런 다음
잇따라 발에 건염, 요로 감염, 눈꺼풀 염증인 안검염이 생겼다. 그녀는 40대의
첫 몇 주를 1차 진료, 응급 진료, 전문의 진료를 오가며 보냈다.
"그건 60살이 된 사람에게 일이지, 방금 40살이 되는 사람에게는 영향을 미치
지 않을 것이라고 생각했다."라고 그녀는 말한다. "하지만 40살이 되어 무너져
내리는 일이 벌어졌습니다."
연구에 따르면 30세가 넘으면 10년마다 근육량이 약 3%에서 8% 감소하고, 60
세가 넘으면 더 빨리 감소하는 반면 지방량은 증가한다. 이로 인해 운동성이
떨어지고 넘어지거나 다칠 위험이 커지고 다른 장기적인 영향이 있을 수 있다.
미국 가정의학회 회장으로 선출된 새라 노우잘 박사는 이러한 변화로 인해
우리는 체중을 유지하기 위해 나이가 들면서 점점 더 적은 칼로리를 섭취해
야 한다고 말한다.
근육 조직은 지방량보다 더 많은 물을 저장하기 때문에 우리는 나이가 들면
서 탈수에 더 취약해진다고 노우잘 박사는 말한다. 이와 더불어 알코올을 다
르게 그리고 더 낮은 수준으로 처리하는 효소의 변화는 우리가 나이가 들면
서 술을 마신 밤에서 회복하기가 더 어렵게 느껴지는 이유를 설명하는 데 도
움이 된다.
우리는 또한 더 많은 약을 복용하는 경향이 있다. 질병통제 예방센터(CDC)의
데이터에 따르면 40~79세 성인 5명 중 약 1명이 최소 5개의 처방약을 복용한 다.
일부 약물은 우리를 더 쉽게 아프게 만드는 효과와 다른 부작용을 가지고 있
다. 또한 호르몬 변화가 작용하는데, 남성의 성 호르몬과 성장 호르몬이 점진
적으로 감소하고, 여성의 경우 폐경 전후와 폐경 기간에는 더욱 극적으로 감
소한다고 캘리포니아 대학교 샌프란시스코에서 노화와 스트레스를 연구하는
엘리사 에펠 박사는 말한다.
감정적 피해
신체적 변화 외에도 소위 샌드위치 세대(노령 부모와 자녀를 모두 부양하는
중년 세대)의 일원이 되는 심리적 피해는 생물학적 회복력에 영향을 미칠 수
있다고 의사와 과학자들은 말한다. 많은 중년층이 자녀와 노령 부모를 돌보
고, 바쁜 직장 생활을 하며, 가까운 사랑하는 사람의 심각한 부상이나 사망과
같은 주요 삶의 사건을 견뎌낸다.
노우잘 박사는 "실제 정신 건강과 웰빙은 건강 결과가 나쁠 가능성에 영향을
미칩니다."라고 말하며 혈압 변화에서 체중 증가와 같은 요인을 인용했다. 그
녀는 스트레스가 수면을 방해할 수 있으며, 그 외에도 근육을 키우고 기억을
형성하고 저장하는 능력을 손상할 수 있다고 말한다.
건강 전문가들은 우리가 더 회복력 있는 상태로 나이를 먹기 위해 할 수 있는
일이 있다고 말하며, 이는 대체로 좋은 건강 습관에 달려 있다고 말한다. 즉,
수면을 우선시하고, 운동을 하고, 스트레스를 최소화하는 것이다.
일부 연구에 따르면 운동과 같은 저용량 스트레스 요인에 신체를 노출시키는 것은 "hormesis"라고 하는 현상으로, 시스템이 나중에 더 잘 회복할 수 있도
록 준비시킨다고 한다.
듀크 연구원인 휘트슨 박사는 "스트레스 요인이 발생하기 전에 건강할수록
스트레스 요인에 잘 대처할 가능성이 높아집니다."라고 말한다.
47세의 작가이자 출판 편집자인 드류 다이크는 격렬한 운동 후 바로 회복하곤
했다. 하지만 지금은 회복보다는 고된 운동에 가깝다고 그는 말한다. 고등학
교와 대학 시절 농구 선수였던 다이크는 정기적으로 3시간 동안 강도 높은 운
동을 했지만 다음 날은 아무것도 느끼지 못한다.
"지금 그렇게 하면 과장이 아니라 일주일 동안 아플 겁니다." 그는 말한다. "다
리뿐만 아니라 등, 발가락, 손가락 등 모든 것이 아플 겁니다."
오늘날 왼쪽 무릎에 건염이 생겨서 고강도 운동보다 아내와 함께 매일 2마일 을 걷는 것을 우선시한다. 그는 또한 잠을 제대로 못 자서 회복하는 데 예전보 다 더 오랜 시간이 걸린다고 덧붙여서 가끔 오후에 20분 정도 낮잠을 자기도 한다. "나이가 들면 짜증나요." 그는 말합니다. "하지만 그게 다른 대안보다 낫 죠."
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