Kursuskatalog forår 2024 Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
Gigt ∙ Fibromyalgi ∙ Sklerose ∙ Osteoporose ∙ Hypermobilitet ∙ mm
Velvære for krop og sind
Gigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller nedsat mobilitet. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager. Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold. Lider du af f.eks. gigt, osteoporose, fibromyalgi eller smerter? Så kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som hovedsageligt er fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannet yoga- og pilates instruktører. Gigtskolen arrangerer også spændende foredrag og debatarrangementer. Du kan holde dig opdateret om alle vores hold og arrangementer på www.gigtskolen.dk
Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg. Du kan kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00, mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00. Vi står altid klar til at hjælpe dig.
John Kalo
Sussi Neumann
Christina Lind
Rikke Morsø Jørgensen
Direktør
Økonomiansvarlig
Administrativ medarbejder
Administrativ medarbejder
Grafisk produktion: Christina Lind
Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
Indhold
Side
Praktisk information
3
Kursusbeskrivelser
5
Dragør
10
Egedal
11
Frederiksberg
13
Frederikssund
21
Gentofte
23
Gribskov
24
Helsingør
29
København
32
Rudersdal
42
Rødovre
44
Tårnby
46
Kurrejser
47
Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan f.eks. være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke. Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.
Tilmelding Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, kan du finde mange af svarerne på hjemmesiden. Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon. Mail: kontor@gigtskolen.dk Telefon: 49 76 31 00 – mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.
Afmelding og tilbagebetaling Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetalingen af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kurset/arrangementets planlagte start. Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Efter de 2 uger før planlagt start er tilmeldingen bindendende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes. Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb: • Ændring af undervisningssted • Ændring af underviser • Aflysninger pga. sygdom eller lign.* • Lokaleaflysninger* * Ved sygdom/lokaleaflysninger forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.
Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på
Praktisk information Kursusgebyr/nedsat pris Priser er anført ud for hvert enkelt hold. Pensionister, seniorpensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm.pris/nedsat pris.
Forhåndstilmelding Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og maj. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget betalingen – overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.
Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder som udgangspunkt lukket i uge 7/8 og 42: Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad og Ølstykke Svømmehal. Gigtskolens kontor er lukket i weekender, helligdage samt mellem jul og nytår.
Kursusbeskrivelser Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 6-9. Hvis du har spørgsmål vedrørende vores undervisning, finder du mange af svarerne på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk
Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Hvis holdet/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier, betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.
Kursusbeskrivelser Afspænding Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lære dit åndedræt at kende, så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelser og åndedrættet.
Barretræning og gulvøvelser Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem med barren som redskab. Barren bruges til at holde balancen, mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning. Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed. Det anbefales at have bløde balletsko/gymnastiksko med stof eller lædersål eller tætsiddende strømper på.
Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker roliger. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.
Bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.
Diabeteshold Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen indebærer en times fysisk træning med formålet om at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.
Fysioterapeutisk træning med maskiner Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.
Fysiopilates Fysiopilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler.
Kursusbeskrivelser Gotvedgymnastik Her lærer du at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Øvelserne udføres i et roligt tempo og akkompagneres af musik. Gotved-systemet egner sig særligt til personer med nedsat bevægelighed eller spændinger i kroppen.
Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær Har du udfordringer med smerter eller funktionstab i hænder, arme eller skuldre, så er dette hold lige noget for dig. Vi starter undervisningen med at varme vores led og muskler op, og efterfølgende folder vi os ud på lærred med akrylmaling. Du behøver ikke at kunne male i forvejen, da der vil være vejledning og spændende udfordringer til din kreative side. Også selvom du ikke har fundet den endnu. Der vil blive rig mulighed for at sparre, socialt samvær og gode grin undervejs. Vi runder undervisningen af med nogle lette afslutningsøvelser.
1. Knivform og sværd 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form I undervisningen repeteres den 1. knivform: Kort Kniv og sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion. Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåben tilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv.
Motion og socialt samvær Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig vejledning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til dine behov og din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding. Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.
Osteoporose hold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion. Du lærer at træne "indefra og ud" og styrker de muskler, som støtter op om knoglerne. Herudover instrueres der i rygskåneprincipper.
Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, og forbedrer kropsholdningen, og der opnås en højere grad af stabilitet og smidighed.
Kursusbeskrivelser Post covid-19 træning Vi fokuserer på de udfordringer, du har og arbejder på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-, styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser. Med specifik træning kan du øge din muskel- og lungefunktion, og din kondition vil forbedres. Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen.
Reformer Pilates Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og få fat i alle led og muskler.
Ryghold Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede, og træningen varetages af fysioterapeuter.
Skånsom styrketræning Du får styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på, at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen. Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt eller osteoporose har brug for skånsom træning.
Slidgigt (artrose) træning Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter.
Stavgang God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare.
Styrketræning Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser.
Kursusbeskrivelser Tai Chi Chuan Oplev det sjove og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.
Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær.
Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særligt relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket. Varmtvandsbassiner skal være fra 31° og op for at kunne kaldes varmtvandsbassin.
Velvære På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.
Yoga Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind. Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden, samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.
Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken.
Yoga/pilates Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o
Halvejen 3, 2791 Dragør
Hold
Dag
Tid
Underviser
1401
Onsdag
15.20
Külli Sass
1403
Fredag
12.40
Nanna Svane Theisen
1405-1407
Fredag
13.30, 14.10, 14.50
Susanne Petersen
8 gange a 40 minutter kr. 407 – start uge 1
Aqua yoga Dragør Svømmehal Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o
Halvejen 3, 2791 Dragør
Hold
Dag
Tid
Underviser
1402
Fredag
11.40
Nanna Svane Theisen
8 gange a 60 minutter kr. 407 – start uge 1
Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal Bassin: 1.20-1.30 m, ca. 32,5o
Stationvej 14, 3650 Ølstykke
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-1302
*Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Gitte Hansen
1306-1308
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Christina Suadicani
1303-1305
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Gitte Raagaard
1309-1312
Fredag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00
Lena Maigaard
16 gange a 40 minutter kr. 816 – start uge 1 *) 16 gange a 40 minutter kr. 816 – start uge 2
Egedal Styrketræning og afspænding for alle Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen
Hold
Dag
Tid
Underviser
1313
Tirsdag
12.00
Christina Suadicani
15 gange a 60 minutter kr. 780 – start uge 1
Yin yoga Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen
Hold
Dag
Tid
Underviser
1315
Fredag
10.00
Lena Maigaard
15 gange a 60 minutter kr. 780– start uge 1
Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal Bassin: 1.35 m, ca. 33o
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
691-697
*Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50
Dave Belgrave
616-618
*Mandag
18.00, 18.40, 19.20
Rasmus Nielsen
670-671
Tirsdag
12.30, 13.10
Hanne Scheldon Sørensen
674-675, 677-679
Torsdag
8.30, 9.10, 11.40, 12.20, 13.00
Dave Belgrave
688, 690, 601
Fredag
8.30, 11.00, 11.40
Katrine Thiesen
680-683
Lørdag
8.00, 8.40, 9.20, 10.00
Rasmus Nielsen/ Mie Krogh Nielsen
20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 1 *) 20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 2
Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen.
Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg
Bassin: 1.35 m, ca. 33o
Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave Belgrave
689
Fredag
9.10
Katrine Thiesen
625
Fredag
12.20
Michal Janik
20 gange a 90 minutter i vand kr. 1.792/1.614 – start uge 1 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen
Frederiksberg Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o
Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
654, 661, 672
***Mandag
9.15, 9.55, 10.35
Nanna Svane Thiesen
638
***Mandag
13.00
Aneta Janik
643-646
***Mandag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30
Søren Lund
673, 669
***Mandag
18.10, 18.50
Christina Ogarrio
649-650
Tirsdag
11.45, 12.25,
Tonny Bender Christensen
651-652
Tirsdag
13.05, 13.45
Olga Trochina
687, 698, 699
Tirsdag
16.10, 16.50, 17.30
Louise Friberg Busch
6601-6602
Onsdag
9.30, 10.10
Aneta Janik
6630
Onsdag
12.00
Tine Jakobsen
656-659
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30
Louise Friberg Busch
**611-612
Onsdag
18.10, 18.50
Bettina Brammer Skou
665-668
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45
Ida Amalie Næstved Jensen
684-686
Torsdag
16.10, 16.50, 17.30
Ida Amalie Næstved Jensen
653, 647
Torsdag
18.10, 18.50
Katrine Thiesen
602-605
Fredag
09.00, 09.40, 10.20, 11.45
John Ludvigsen
606-607
Fredag
12.25, 13.05
Katja Rasmussen
613*,614*, 610*
Lørdag
09.45, 10.25, 11.05
Bettina Brammer Skou
20 gange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 1 *) Kvindehold **) 20 mødegange a 40 minutter kr. 1.078/900 – start uge 1 ***) 20 mødegange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 2
Varmtvandsbassin for synshandicappede Frederiksberg Hospital Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o
Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6638-6639
Tirsdag
18.10, 18.50
Berith Lyng
20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 1
Barretræning- og gulvøvelser Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6608
Torsdag
12.15
Karin Schwartz
15 gange a 60 minutter kr. 964/764 – start uge 1
Bevægelse – ned i vægt Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.10
Katerina Nerozia
15 gange a 90 minutter kr. 1.047/747 – start uge 2
Bevægelse for alle Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6655
Mandag
17.00
Katerina Nerozia
15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 2
Bevægelse og afspænding Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
619-620
Mandag
10.00, 11.30
Svitlana Petersen
15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 2
Bevægelse og afspænding Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
623
Tirsdag
10.45
Malene Juel Thorup
15 gange a 75 minutter kr. 1.106/856 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning med maskiner Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6600
Tirsdag
18.30
Bettina Brammer Skou
15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 1
Gotvedgymnastik Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
629
Tirsdag
12.00
Malene Helbak
630
Tirsdag
13.30
Laura Marie Søegaard
631-632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
20 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 – start uge 1
Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
627-628
Onsdag
10.00, 11.30
Lis Krøyer
15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1
Pilates Yogacentralen Allégade 25A, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6612*
Mandag
10.00
Karin Schwartz
15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 2 *) blid træning og afslapning
Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
6607
Torsdag
11.00
Karin Schwartz
15 gange a 60 minutter kr. 964/764 – start uge 1
Ryghold Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
663
Mandag
11.00
Aneta Janik
20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 – start uge 2
Slidgigt (artrose) træning Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
624, 600
Mandag
09.00, 10.00
Aneta Janik
20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 – start uge 2
Skånsom styrketræning Bülowsvejhallen Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C
Hold
Dag
Tid
Underviser
6606
Onsdag
14.45
Karin Schwartz
15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 1
Styrketræning og kondition Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1
Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
637, 6642
Onsdag
11.00, 13.00
Charlotte Kleberg
639
Fredag
10.30
Solveig Poulsen
641, 621
Fredag
13.30, 15.30,
Helle Bay Gosewinkel
20 gange a 90 minutter kr. 1.875/1.383 – start uge 1
Yin Yoga Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
615, 634
Mandag
11.30, 13.10
Quinee Balsov Rasmussen
20 gange a 90 minutter kr. 1.875/1.383 – start uge 2
Yoga Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
635-636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 – start uge 2
Tai Chi Chuan - ØVET Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.00
Karin Nyberg
16 gange a 90 minutter kr. 1.441/1.221 – start uge 1
1. Knivform og sværd * Skolen på Duevej Drengegymnastik – Kælderen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00
Karin Nyberg
15 gange a 90 minutter kr. 1.195/875 – start uge 4 * 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form
Velvære Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg
Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
15 gange a 75 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Ny Svømmehal Bassin: 1.35 m, ca. 33-34o
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund
Hold
Dag
Tid
Underviser
217, 202-206
**Mandag
8.00, 8.40, 9.20, 10.00, 10.40, 11.20
Jørgen Petersen
221-222, 224-226
Tirsdag
12.00, 12.40, 13.20, 14.00, 14.40
Lena Maigaard
207-208
Torsdag
08.10, 8.50
Amalie Hjorth
231-232
Torsdag
13.30, 14.10, 15.30
Rikke Hjorth
209*-210
Torsdag
14.50, 15.30
Lisette Sjøstrand
212-216
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Gitte Hansen
19 gange a 40 minutter kr. 909/675 – start uge 1 *)Fibromyalgi hold **) 19 gange a 40 minutter kr. 909/675 – start uge 2 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen
Skolen ved Kæret Bassin: 0,90-1.30 m, ca. 33o
Åbjergvej 28, 3600 Frederikssund
Hold
Dag
Tid
Underviser
252, 251, 253, 255, 256*, 257
Lørdag
9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50
Victoria Syberg Mailund
18 gange a 40 minutter kr. 1.044/810 – start uge 1 * Kun for kvinder
Slangerup Svømmehal Bassin: 1.20 m, ca. 33-34o
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Hold
Dag
Tid
Underviser
211, 200, 201
Onsdag
12.50, 13.30, 14.10
Lisette Sjøstrand
227-228
Torsdag
12.00, 12.40
Amalie Hjorth
15 gange a 40 minutter kr. 870/675 – start uge 1
Varmtvandsbassin – Post covid-19 træning Frederikssund Ny Svømmehal Bassin: 1.35 m, ca. 33-34o
Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund
Hold
Dag
Tid
Underviser
240
Torsdag
12.50
Rikke Hjorth
16 gange a 40 minutter kr. 909/675– start uge 1
Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund Bassin: 1.20 m, ca. 31-32o
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
Hold
Dag
Tid
Underviser
700*-702
Tirsdag
12.00*, 13.30, 14.10
Charlotte Falk-Rønne
703, 711, 712
Tirsdag
14.50, 15.30, 16.10
Margit Hansen
707, 709, 708
Torsdag
14.10, 14.50, 15.30
Victoria Nerozia
710**
Fredag
13.15
Helle Hein
704, 705***, 706***
Fredag
14.00, 14.45, 15.30
Lene Vosbein
20 gange a 40 minutter kr. 1.458/1.093 – start uge 1 *) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. 20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.897– start uge 1 **) Mandehold ***) 20 gange a 45 minutter kr. 1.640/1.230 – start uge 1
Stavgang Dyrehaven Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg
Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
20 gange a 90 minutter kr. 642/482 – start uge 2
Yoga Strandlund Strandlund 102, 2920 Charlottenlund
Hold
Dag
Tid
Underviser
733-*734
Tirsdag
10.00, 11.05
Solveig Poulsen
20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.897 – start uge 1 *) 20 gange a 50 minutter kr. 1.687/1.265 – start uge 1
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, 32-33o
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
101-103
**Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Marianne Søndergaard
107-112
**Mandag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00, 16.40, 17.20
Annabelle Solange Wiggers-Jensen
115-116
Tirsdag
16.40, 17.20
Bettina Rasmussen
119-120
Onsdag
14.40, 15.20
Louise Frederiksen
123*
Onsdag
18.00
Marianne Søndergaard
125*, 126, 127, 104
Fredag
11.40, 12.40, 13.20, 14.00
Heidi Nielsen Young
144-146
Lørdag
09.00, 9.40, 10.20
Viola Rose Young
147
Lørdag
11.00
Marianne Pedersen
20 gange a 40 minutter kr. 1.756 – start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 2.534 – start uge 1 **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.756 – start uge 2
Gribskov Svømmehal Bassin: 1.20-1.60 m, 32-33o
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Hold
Dag
Tid
Underviser
151-154
*Mandag
9.00, 9.45, 10.30, 11.15
Vibeke Fagerberg
155-158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30, 12.15
Louise Frederiksen
160-163
Torsdag
8.45, 9.30, 10.15, 11.00
Tina Persson
18 gange a 45 minutter kr. 1.253 – start uge 1 *) 18 gange a 45 minutter kr. 1.253 – start uge 2
Pilates i vand Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
117
Tirsdag
18.00
Bettina Rasmussen
128*, 121, 122, 124
Onsdag
14.00, 16.00, 16.40, 17.20
Bettina Rasmussen
20 gange a 40 minutter kr. 1.3756– start uge 1 *) Begynder hold
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
130
* Mandag
18.00
Marianne Søndergaard
141, 142, 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00, 18.00, 19.00
Søren Lund
20 gange a 60 minutter kr. 2.534 – start uge 1 *) start uge 2
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge
Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
15 gange a 40 minutter kr. 915 – start uge 1
Osteoporosehold ProTreatment Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge
Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
14.00
Stine Thorup Andersen
15 gange a 60 minutter kr. 915 – start uge 1
Pilates ProTreatment Helsinge Vestergade 7F, 3200 Helsinge
Hold
Dag
Tid
Underviser
134, 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
20 gange a 90 minutter kr. 1.630 – start uge 1
Pilates Reformer Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
171*
***Mandag
8.30
Thomas Andersen
176**, 178
***Mandag
17.15, 18.15
Bettina Rasmussen
185, 186**
Tirsdag
16.15, 17.15
Christina Andersen
172
Onsdag
11.30
Bettina Rasmussen
20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 1 *) let øvet **) øvet ***) 20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2
Styrketræning Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
183
Mandag
13.00
Louise Frederiksen
194*
Mandag
16.30
Louise Frederiksen
20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2 *) let øvet
Tower - Pilates Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
188*
Torsdag
16.00
Bettina Rasmussen
20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2 *) øvede
Yoga DyrkYoga Hovedgaden 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene Anine Krogh Mortensen
184
Onsdag
11.00
Lene Anine Krogh Mortensen
182
Torsdag
10.00
Lene Anine Krogh Mortensen
18 gange a 90 minutter kr. 1.467 – start uge 1
Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje
Hold
Dag
Tid
Underviser
180*
Tirsdag
09.30
Heidi Nielsen Young
179**
Fredag
10.00
Heidi Nielsen Young
*) 20 gange a 90 minutter kr. 1.870 – start uge 1 **) 20 gange a 75 minutter kr. 1.558 – start uge 1
Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet Bassin: 1.60 m, ca. 32-33o
Wesselvej 2, 3000 Helsingør
Hold
Dag
Tid
Underviser
971-974
Onsdag
09.00, 9.45, 10.30, 11.15
Louise Frederiksen
975-976
Onsdag
12.00, 12.45
Heidi Nielsen Young
22 gange a 45 minutter kr. 3.575 – start uge 1
Fysiopilates Axeltorv Fysioterapi Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør
Hold
Dag
Tid
Underviser
915*, 913**
****Mandag
13.00, 15.00
Karen-Louise Edelgaard
922*
Tirsdag
09.30
Karen-Louise Edelgaard
923***
Onsdag
10.00
Karen-Louise Edelgaard
910*
Torsdag
15.00
Karen-Louise Edelgaard
18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 1 *) fortsætter **) øvet ***) let øvet ****) 18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 2
Pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
10.00
Tine Nilsson
18 gange a 90 minutter kr. 1.312 – start uge 1
Reformer pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Hold
Dag
Tid
Underviser
927
*Mandag
11.30
Anja Holmstrup Kock
928
Torsdag
10.20
Anja Holmstrup Kock
18 gange a 60 minutter kr. 1.873 – start uge 1 18 gange a 60 minutter kr. 1.873 – start uge 2
Ryghold Axeltorv Fysioterapi Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør
Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Torsdag
12.00
Karen-Louise Edelgaard
18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 1
Yoga Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk
Hold
Dag
Tid
Underviser
920
Tirsdag
10.00
Trine Fjord
911*, 918*
Onsdag
08.30, 09.15
Heidi Nielsen Young
18 gange a 60 minutter kr. 1.312 – start uge 1 *) 15 gange a 45 minutter kr. 895 – start uge 1
København Varmtvandsbassin DGI-Byen Bassin: 1.20 m, ca. 33-34o
Tietgensgade 65, 1704 København V
Hold
Dag
Tid
Underviser
341-344
Tirsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00
Aneta Janik
345-347
Tirsdag
14.00, 14.40, 15.20
Tonny Bender Christensen
334-337
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00
Marianne Schøtt Pedersen
338-340
Torsdag
13.40, 14.20, 15.00
Amia Miang
348-349
Fredag
9.00, 9.40
Tonny Bender Christensen
350-354
Fredag
10.20, 11.00, 11.40, 12.20, 13.00
Amia Miang
16 gange a 40 minutter kr. 1.043/901 – start uge 1
Varmtvandsbassin Lions Kollegiet Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o
Hold
Dag
Tid
Underviser
301-303
**Mandag
09.40, 10.20, 11.00
Michal Janik
358
**Mandag
15.40
Helle Hein
359-362
**Mandag
16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Dave Belgrave
364-367
Tirsdag
13.15, 13.55, 14.35, 15.15
Helle Hein
368-370
Tirsdag
15.55, 16.35, 17.15
Dorte Vinkle
321-322
Tirsdag
17.55, 18.35
Dave Belgrave
384*, 385, 386, 355
Onsdag
14.20*, 15.00, 17.35, 18.15
Dave Belgrave
307, 308
Torsdag
12.40, 13.20
Sofie Vagner Christensen
318-320
Fredag
09.00, 09.40, 10.20
Lone Nedergaard
20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 – start uge 1 *) Parkinson hold **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 – start uge 2
Varmtvandsbassin Sundbyvang Bassin: 1.25-1.80 m, ca. 33-34o
Persillevej 8, 2300 København S
Hold
Dag
Tid
Underviser
433-435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Annette Levanius
20 gange a 40 minutter kr. 1.808/1.630 – start uge 1
Valby Vandkulturhus Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o
Julius Andersensvej 1 A, 2450 København SV
Hold
Dag
Tid
Underviser
463*
***Mandag
08.00
Lene Vosbein
**313-315
***Mandag
19.00, 19.40, 20.20
Tine Jakobsen
453-455
Tirsdag
10.00, 10.40, 11.20
Dave Belgrave
456-457, 459
Tirsdag
12.00, 12.40, 13.20
Dave Belgrave
**309, **330-332
Onsdag
18.00, 18.40, 19.20, 20.00
Sofie Vagner Christensen
**374-376
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20
Aneta Janik
464*, 467*, 468*
Torsdag
14.00, 14.45, 15.30
Sofie Vagner Christensen
460*-462*
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
401-404
Fredag
08.00, 08.40, 09.20, 10.00
Aneta Janik
**371-373
Fredag
17.00, 17.40, 18.20
Dave Belgrave
16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871 – start uge 1 *) 16 gange a 45 minutter kr. 1.158/998 – start uge 1 **) 16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871 - start uge 1 ***) Start uge 2
Fysioterapeutisk træning med maskiner Sundhedshuset Vesterbro Vesterbrogade 121, 1620 København V
Hold
Dag
Tid
Underviser
592
Onsdag
08.00
Aneta Janik
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning med maskiner og balancetræning Plejecentret Sølund Ryesgade 20A, 2200 København N
Hold
Dag
Tid
Underviser
593
Tirsdag
15.00
Katrine Thiesen
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Aktivitetscenter Østerbro Helsingborggade 16, 2100 København Ø
Hold
Dag
Tid
Underviser
596
Torsdag
15.30
Katrine Thiesen
15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1
Motion og socialt samvær Ålholm Kirke Bramslykkevej 18, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 520, 519
Mandag
09.15, 10.30, 11.30
Katrine Thiesen
15 gange a 60 minutter kr. 1.160/860 – start uge 2
Pilates Rohstudio Willemoesgade 14, 2100 København Ø
Hold
Dag
Tid
Underviser
509
Mandag
09.30
Miranda Hellmann
555*
Onsdag
15.00
Miranda Hellmann
560*
Fredag
15.30
Ida Grandjean Hasselbalch/Iben Rhode
15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.716 – start uge 2 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.573/1.373 – start uge 1
KBH Yoga Østerbrogade 56E, 2100 København Ø
Hold
Dag
Tid
Underviser
564, 561-562
* Mandag
10.20, 11.30, 13.15
Mette Damgaard
563, 565
Tirsdag
10.00, 11.15
Mette Damgaard
503-504
Onsdag
10.15, 11.30
Mette Damgaard
502, 548
Onsdag
13.00, 14.00
Ane Lise Vendelboe
20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 – start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 – start uge 2
Reformer mix ROH Studio Willemoesgade 14, 2100 København Ø
Hold
Dag
Tid
Underviser
508
Tirsdag
16.15
Corinna Simoni
505
Onsdag
11.00
Corinna Simoni
507
Torsdag
15.00
Corinna Simoni
501
Fredag
11.00
Corinna Simoni
522
Fredag
13.00
Miranda Hellmann
15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 1
Stavgang Østre Anlæg Stockholmsgade, 2100 København Ø (ved indgangen på hjørnet ved Østerport St.)
Hold
Dag
Tid
Underviser
512
*Mandag
11.00
Ane Lise Vendelboe
513
Onsdag
11.00
Ane Lise Vendelboe
514
Fredag
12.00
Ane Lise Vendelboe
15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 1 *) 15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 2
Yoga Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
573-574
**Mandag
09.20, 11.00
Christina Theilgaard
566, 570
**Mandag
12.40, 14.20
Berit Kambskard
571
**Mandag
16.00
Simone Møller Junker
575
Tirsdag
09.30
Catrine Hegelund
577
Tirsdag
09.30
Dorthe Andersen Nylander
568
Tirsdag
11.10
Catrine Hegelund
585*
Onsdag
08.50*
Anne Windfeldt
578-579
Onsdag
10.25, 12.00
Berit Kambskard
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1 *) Mandehold **) Start uge 2
Yoga Yogabaghuset Kronprinsessegade 22A, 1306 København K
Hold
Dag
Tid
Underviser
536
**** Mandag
09.30
June Horup
550, 553
**** Mandag
11.30, 13.15
Chanet Markmann
*556
Tirsdag
8.30
Mette Colberg
**526-527
Tirsdag
10.00, 11.45
Mette Colberg
528
Tirsdag
14.30
Hanneloa Rose Jørgensen
529-530
Onsdag
10.00, 12.00
Hanneloa Rose Jørgensen
5000
Onsdag
14.45
June Horup
*** 582
Torsdag
10.00
Katrine Vardrup
546-547
Torsdag
10.00, 12.00
Hanneloa Rose Jørgensen
534-535
Torsdag
14.00, 16.00
Catrine Hegelund
22 gange a 90 minutter kr. 2.150/1.710 – start uge 1 *) Morgenyoga 22 gange a 75 minutter kr.1.793/1.427 – start uge 1 **) Blid yoga 22 gange a 90 minutter kr. 2.150/1.710 – start uge 1 ***) lokale: Stor yogasal ****) Start uge 2
ROHStudio Willemoesgade 14, 2100 København Ø
Hold
Dag
Tid
Underviser
557
Mandag
11.00
Miranda Hellmann
15 gange a 90 minutter kr. 1.573/1.373 – start uge 2
Yoga Sejlhuset Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S
Hold
Dag
Tid
Underviser
589-590
Tirsdag
09.15, 11.00
Therece Rasmussen
15 gange a 90 minutter kr. 1.092/792 – start uge 1
Støberiet Blågårds Plads 3, 2200 København N
Hold
Dag
Tid
Underviser
580-581
Onsdag
11.00, 13.00
Lotte Tang Sørensen
20 gange a 90 minutter kr. 1.829/1.429 – start uge 1
Yoga for gangbesværede Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV
Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Ricki Sørensen
15 gange a 90 minutter kr. 1.982/1.682 – start uge 1
Yin Yoga Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
572
** Mandag
17.40
Simone Møller Junker
576*
Tirsdag
12.50*
Catrine Hegelund
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.435 – start uge 1 *) Yin yoga med hensyn **) Start uge 2
Yoga for bedre ryg Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby
Hold
Dag
Tid
Underviser
569
Tirsdag
17.50
Jeanet Walus Poulsen
20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal Bassin: 1.25 m, ca. 32-33o
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Hold
Dag
Tid
Underviser
*838-840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Gitte Hansen
844-847
Onsdag
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Jørgen Petersen
**850-852
Torsdag
14.00, 14.45, 15.30
Gitte Hansen
20 gange a 45 minutter kr. 1.379 – start uge 1 *) 20 gang a 40 minutter kr. 1.358 – start uge 2 **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.609 – start uge 1
Skovbrynet Bassin: 1.20-1.90 m, ca. 33-34o
Søengen 4, 2840 Holte
Hold
Dag
Tid
Underviser
800-805
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20,. 15.00, 15.40
Heidi Nielsen Young
806-809
Tirsdag
16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Marianne Søndergaard
810-816
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00, 15.40, 16.20
Heidi Nielsen Young
817-819
Torsdag
17.00, 17.40, 18.20
Malou Schlippe Unmack
820-822
Fredag
15.00, 15.40, 16.20
Hanne Scheldon Sørensen
20 gange a 40 minutter kr. 1. 628– start uge 1
Afspænding Fysioterapi i Holte Rønnebærvej 14, 1 tv., 2840 Holte
Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Tirsdag
12.00
Kari Bendix Dagenborg
20 gange a 60 minutter kr. 1.656 – start uge 1
Afspænding detox Havarthigaarden Havarthivej 6, 2840 Holte
Hold
Dag
Tid
Underviser
874
Tirsdag
14.00
Anders Bloch
15 gange a 90 minutter kr. 1.083 – start uge 1
Yoga Kulturcenter Mantzius Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød
Hold
Dag
Tid
Underviser
875-876
Mandag
09.30, 11.00
Margit Thorbjørnsen
15 gange a 90 minutter kr. 1.083 – start uge 2
Reezet Toftebakken 9, 3460 Birkerød – lokale Little Zen
Hold
Dag
Tid
Underviser
877
Torsdag
10.00
Margit Thorbjørnsen
15 gange a 90 minutter kr. 1.357 – start uge 1
Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre
Hold
Dag
Tid
Underviser
1200-1203
*Mandag
16.15, 17.00, 17.45, 18.30
Sofie Vagner Christensen
1210-1213
Onsdag
16.15, 17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
1214-1216
Torsdag
16.15, 17.00, 17.45
Anemone Ojala
15 gange a 45 minutter kr. 1.644/1.494 – start uge 1 *) Start uge 2
Vestbad Bassin: 1.20- 1.50 m, 34o
Nykær 26, 2605 Brøndby
Hold
Dag
Tid
Underviser
1204-1205
Onsdag
11.30, 12.10
Aneta Janik
*1207-1209
Torsdag
11.30, 12.10, 12.50
Lotte Tang Sørensen
15 gange a 45 minutter kr. 1.190/1.083 – start uge 1 *) 12 gange a 40 minutter kr. 1.060/963 – start uge 1
Fysioterapeutisk træning og samvær Tæbyvej Træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre
Hold
Dag
Tid
Underviser
1217-1218
Tirsdag
10.00, 11.00
Ida Amalie Næsted Jensen
12 gange a 60 minutter kr. 1.458/1.094 – start uge 1
Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal Bassin: 1.25-1.60 m, ca. 33-34o
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup
Hold
Dag
Tid
Underviser
1500, 1502, 1504
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen
1501, 1503, 1505
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Lena Maigaard
15 gange a 45 minutter kr. 954/804 – start uge 1
Vestamager Svømmehal Bassin: 1.50 m, ca. 33o
Ugandavej 91, 2720 Kastrup
Hold
Dag
Tid
Underviser
1510-1512
**Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katrine Thiesen
*1513-1514
Onsdag
10.00*, 11.00*
Sofie Wagner Christensen
1515-1517
Fredag
14.00, 14.40, 15.20
Sofie Wagner Christensen
15 gange a 40 minutter kr. 948/815 – start uge 1 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.260/1.060 – start uge 1 **) Start uge 2
Kurrejser Albir, Spanien Behandling, træning og kultur Sommer 2024 – hold 249001 Rejsedatoer: Gruppe 1: Tirsdag 11. juni - tirsdag 18. juni 2024 Gruppe 2: Tirsdag 18. juni – tirsdag 25. juni 2024 Gruppe 3: Onsdag 26. juni – onsdag 5. juli 2024 I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien. En rejse med professionelle behandlinger, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser. Vi bor på et hyggeligt familedrevet hotel centralt i badebyen Albir – 500 meter fra strandpromenaden.
La Colina Hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellets udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic. Der er mulighed for 1, 2 eller 3 ugers ophold med halvpension. Priser 2024 1 uge i dobbeltværelse kr. 9.300 1 uge i enkeltværelse kr. 10.300 2 uger i dobbeltværelse kr. 18.200 2 uger i enkeltværelse kr. 19.200 3 uger i enkeltværelse kr. 28.500 Ledsager kr. 8.000 Prisen inkluderer • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • Overnatninger • Halvpension • Daglig individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede • Daglig holdundervisning i varmtvandsbassin
Kurrejser Krakow, Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2024 Rejsedatoer Kommer senere
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingerne foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark. Forventet pris 2024 1 uge i dobbeltværelse kr. 7.500 1 uge i enkeltværelse kr. 8.200
Prisen inkluderer • Flyrejse inkl. Afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • 6 overnatninger • 6 x morgenmad • 4 x frokost • 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede • 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin • 1 x billet til Krakow Operaen Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen. Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.
Bassintræning ● Yoga ● Pilates Ryghold ● Afspænding ● Reformer Barretræning ● Gotvedgymnastik ● Styrketræning og meget mere Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker
Gigtskolen Peter Bangsvej 5B, 2000 Frederiksberg Telefon 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00 kontor@gigtskolen.dk ● www.gigtskolen.dk Find os på Facebook, Instagram og YouTube