Kursuskatalog forår 2024

Kursuskatalog forår 2024 Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker

Gigt ∙ Fibromyalgi ∙ Sklerose ∙ Osteoporose ∙ Hypermobilitet ∙ mm

Velvære for krop og sind

Gigtskolen tilbyder holdtræning for dig med spændinger, smerter, fysiske skavanker eller nedsat mobilitet. Undervisningen foregår på små hensyntagende hold, hvor der er tid til at give særlig opmærksomhed til hver enkelt deltager.

Vores hold er tilrettelagt til personer, som har svært ved at træne på et almindeligt hold.

Lider du af f.eks. gigt, osteoporose, fibromyalgi eller smerter?

Så kom i gode hænder hos vores kompetente undervisere, som hovedsageligt er fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannet yoga- og pilates instruktører.

Gigtskolen arrangerer også spændende foredrag og debatarrangementer.

Du kan holde dig opdateret om alle vores hold og arrangementer på www.gigtskolen.dk

Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg.

Du kan kontakte os på kontor@gigtskolen.dk eller på telefon 49 76 31 00, mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.

Vi står altid klar til at hjælpe dig.

John Kalo

Sussi Neumann

Christina Lind

Rikke Morsø Jørgensen

Direktør

Økonomiansvarlig

Administrativ medarbejder

Administrativ medarbejder

Grafisk produktion: Christina Lind

Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund

Indhold

Side

Praktisk information

3

Kursusbeskrivelser

5

Dragør

10

Egedal

11

Frederiksberg

13

Frederikssund

21

Gentofte

23

Gribskov

24

Helsingør

29

København

32

Rudersdal

42

Rødovre

44

Tårnby

46

Kurrejser

47

Praktisk information Hvem kan deltage Gigtskolens kurser henvender sig til dig, som på grund af spændinger, smerter eller fysiske skavanker har svært ved at træne på et almindeligt hold. Det kan f.eks. være på grund af gigt, osteoporose, fibromyalgi eller problemer i knæ, ryg eller nakke.

Undervisningen foregår på små hold med plads til at give individuel vejledning.

Tilmelding Du kan se alle vores aktuelle kurser og tilmelde dig på www.gigtskolen.dk Har du spørgsmål til vores kurser, kan du finde mange af svarerne på hjemmesiden.

Du er også meget velkommen til at kontakte os på mail eller telefon.

Mail: kontor@gigtskolen.dk Telefon: 49 76 31 00 – mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00.

Afmelding og tilbagebetaling Hvis du ønsker at annullere din tilmelding, kan tilbagebetalingen af det fulde beløb ske indtil 2 uger før kurset/arrangementets planlagte start.

Ved tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr.

Efter de 2 uger før planlagt start er tilmeldingen bindendende – uanset årsag – og gebyret kan ikke refunderes.

Følgende berettiger ikke til hel eller delvis tilbagebetaling af kursusbeløb: • Ændring af undervisningssted • Ændring af underviser • Aflysninger pga. sygdom eller lign.* • Lokaleaflysninger* * Ved sygdom/lokaleaflysninger forlænges holdet så vidt muligt i slutningen af sæsonen. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.

Tilmeld dig vores kurser på www.gigtskolen.dk og følg os på

Praktisk information Kursusgebyr/nedsat pris Priser er anført ud for hvert enkelt hold.

Pensionister, seniorpensionister, efterlønsmodtagere, arbejdsledige og SU-modtagere er berettiget til nedsat pris, såfremt de har bopæl i den gældende kommune. Priser er anført således: alm.pris/nedsat pris.

Forhåndstilmelding Tilmeldte deltagere får automatisk reserveret en plads på holdet i den efterfølgende sæson. Vi sender forhåndstilmeldinger til deltagerne i slutningen af november og maj.

Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget betalingen – overskrides betalingsfristen frigives pladsen automatisk.

Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder som udgangspunkt lukket i uge 7/8 og 42: Birkerød Svømmehal, DGI Byen, Frederikssund Ny Svømmehal, Flintholm Svømmehal, Gribskov Svømmehal, Kastrup Svømmehal, Skovbrynet, Slangerup Svømmehal, Valby Vandkulturhus, Vandspejlet, Vestamager Svømmehal, Vestbad og Ølstykke Svømmehal.

Gigtskolens kontor er lukket i weekender, helligdage samt mellem jul og nytår.

Kursusbeskrivelser Du kan finde alle kursusbeskrivelser på side 6-9.

Hvis du har spørgsmål vedrørende vores undervisning, finder du mange af svarerne på vores hjemmeside www.gigtskolen.dk

Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart.

Hvis holdet/arrangementet må aflyses på grund af krig, naturkatastrofer, terror, strejker, snestorm eller epidemier, betragtes dette som force majeure, hvormed retten til erstatningsundervisning eller tilbagebetaling af kursusgebyr bortfalder.

Kursusbeskrivelser Afspænding Afspænding er træning for både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser, som afhjælper spændinger i kroppen. Der vil være fokus på at lære dit åndedræt at kende, så du derigennem får afspændt krop og sind. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress. I undervisningen arbejder vi med stræk, smidiggørende bevægelser og åndedrættet.

Barretræning og gulvøvelser Barre-træning er en sammensmeltning af pilates, ballet og funktionel træning, hvor hele kroppen arbejdes igennem med barren som redskab.

Barren bruges til at holde balancen, mens der trænes styrke, smidighed, balance og kropsholdning.

Mavemuskler, baller og lår bliver strammet op, rygsøjlen forlænget og nakken rettet ud. Ankler, knæled og hofteled styrkes. Med barre-træning kan du få en stærkere krop, bedre kropsholdning og øget smidighed.

Det anbefales at have bløde balletsko/gymnastiksko med stof eller lædersål eller tætsiddende strømper på.

Bevægelse og afspænding Her får du trænet både krop og sind. Der veksles mellem styrkende, smidiggørende og afspændende øvelser. Du vil opleve din krop blive blødere og smidigere og dine tanker roliger. Øvelserne kan afhjælpe spændingstilstande såsom smerter i hoved, skuldre, ryg, søvnproblemer og stress.

Bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære.

Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.

Diabeteshold Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen indebærer en times fysisk træning med formålet om at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.

Fysioterapeutisk træning med maskiner Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til din fysiske formåen. Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.

Fysiopilates Fysiopilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægelsesmønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler.

Kursusbeskrivelser Gotvedgymnastik Her lærer du at bruge kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk, styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Øvelserne udføres i et roligt tempo og akkompagneres af musik. Gotved-systemet egner sig særligt til personer med nedsat bevægelighed eller spændinger i kroppen.

Kreativ- og kognitiv motorisk træning samt socialt samvær Har du udfordringer med smerter eller funktionstab i hænder, arme eller skuldre, så er dette hold lige noget for dig.

Vi starter undervisningen med at varme vores led og muskler op, og efterfølgende folder vi os ud på lærred med akrylmaling. Du behøver ikke at kunne male i forvejen, da der vil være vejledning og spændende udfordringer til din kreative side. Også selvom du ikke har fundet den endnu. Der vil blive rig mulighed for at sparre, socialt samvær og gode grin undervejs. Vi runder undervisningen af med nogle lette afslutningsøvelser.

1. Knivform og sværd 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form I undervisningen repeteres den 1. knivform: Kort Kniv og sværdet. Våbenformene træner og udvider kroppens kraft og funktion.

Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåben tilladelse hos Politiet, når du køber en metalkniv.

Motion og socialt samvær Du vejledes i et træningsprogram, som involverer øvelser på maskiner og på gulv. Du får grundig vejledning af en fysioterapeut, som tilpasser øvelserne til dine behov og din fysiske formåen.

Der fokuseres på at styrke muskulaturen og balancen. Der vil være fælles opvarmning og afspænding.

Holdet henvender sig til dig med kroniske smerter i fx ryg, nakke, hofter eller knæ. Eller dig som har brug for at komme i gang efter en operation.

Osteoporose hold Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion. Du lærer at træne "indefra og ud" og styrker de muskler, som støtter op om knoglerne. Herudover instrueres der i rygskåneprincipper.

Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, og forbedrer kropsholdningen, og der opnås en højere grad af stabilitet og smidighed.

Kursusbeskrivelser Post covid-19 træning Vi fokuserer på de udfordringer, du har og arbejder på at genopbygge kroppens funktionsniveau og udholdenhed. Holdet indeholder elementer af konditions-, styrke- og lugtetræning samt afspændingsøvelser. Med specifik træning kan du øge din muskel- og lungefunktion, og din kondition vil forbedres. Gennem særlige øvelser for lugtesansen træner vi hjernen til at genkende velkendte dufte for at styrke/genopbygge lugtesansen.

Reformer Pilates Med reformer træner vi både stabilitet, styrke, smidighed og koordination på én og samme gang. I Reformer Pilates trænes der i en særlig reformermaskine, hvor sværhedsgraden kan reguleres i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov. Vi fokuserer på at mobilisere hele kroppen og få fat i alle led og muskler.

Ryghold Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede, og træningen varetages af fysioterapeuter.

Skånsom styrketræning Du får styrket kroppens basale muskler og får forbedret kroppens naturlige bevægemønstre. Målet er at gøre hele din krop velfungerende og stærk. Øvelserne foregår i maskiner og med diverse remedier og kan tilpasses deltagernes specifikke behov. Øvelserne er både udfordrende og afvekslende, og der lægges samtidig stor vægt på, at vi skal nyde træningen og have en hyggelig time sammen.

Holdet er målrettet dig, der grundet smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke eller problemer med gigt eller osteoporose har brug for skånsom træning.

Slidgigt (artrose) træning Målrettet træning inspireret af GLA:D konceptet. Formålet med træningen er at kunne bibeholde et aktivt liv gennem øvelser, der styrker muskulatur og stabilitet omkring ryg, mave og ben, hvilket kan lette belastningen på leddene og mindske smerter.

Stavgang God motion, frisk luft og hyggeligt samvær. Vi begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne bedes medbringe egne stave, som skal være justerbare.

Styrketræning Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, som forbedrer kondition og styrke. Der afsluttes med strækøvelser.

Kursusbeskrivelser Tai Chi Chuan Oplev det sjove og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.

Vandgymnastik og socialt samvær På dette hold kombineres fysisk aktivitet med socialt samvær. Efter bassintræning mødes man til hyggeligt samvær.

Varmtvandsbassin Bassintræning er en skånsom træningsform ideel for personer med gigt eller andre problemer i ryg, hofter, led og muskler. Det varme vand virker smertelindrende, og derfor er bassintræning særligt relevant for dig, hvis du er smerte- og funktionspåvirket.

Varmtvandsbassiner skal være fra 31° og op for at kunne kaldes varmtvandsbassin.

Velvære På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.

Yoga Med yoga kan du få en stærkere og smidigere krop og øget velvære i både krop og sind.

Undervisningen består af stillinger der styrker musklerne og balancen, skønne stræk der øger smidigheden, samt åndedrætsøvelser som løsner for ophobede spændinger.

Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken.

Yoga/pilates Undervisningen kombinerer de bedste øvelser fra yoga og pilates. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.

Dragør Varmtvandsbassin Dragør Svømmehal Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o

Halvejen 3, 2791 Dragør

Hold

Dag

Tid

Underviser

1401

Onsdag

15.20

Külli Sass

1403

Fredag

12.40

Nanna Svane Theisen

1405-1407

Fredag

13.30, 14.10, 14.50

Susanne Petersen

8 gange a 40 minutter kr. 407 – start uge 1

Aqua yoga Dragør Svømmehal Bassin: 1.20-1.40 m, ca. 33,5o

Halvejen 3, 2791 Dragør

Hold

Dag

Tid

Underviser

1402

Fredag

11.40

Nanna Svane Theisen

8 gange a 60 minutter kr. 407 – start uge 1

Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal Bassin: 1.20-1.30 m, ca. 32,5o

Stationvej 14, 3650 Ølstykke

Hold

Dag

Tid

Underviser

1300-1302

*Mandag

10.00, 10.40, 11.20

Gitte Hansen

1306-1308

*Tirsdag

09.30, 10.10, 10.50

Christina Suadicani

1303-1305

Torsdag

13.00, 13.40, 14.20

Gitte Raagaard

1309-1312

Fredag

12.00, 12.40, 13.20, 14.00

Lena Maigaard

16 gange a 40 minutter kr. 816 – start uge 1 *) 16 gange a 40 minutter kr. 816 – start uge 2

Egedal Styrketræning og afspænding for alle Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen

Hold

Dag

Tid

Underviser

1313

Tirsdag

12.00

Christina Suadicani

15 gange a 60 minutter kr. 780 – start uge 1

Yin yoga Ølstykke Svømmehal Stationvej 14, 3650 Ølstykke – motionsrummet kælderen

Hold

Dag

Tid

Underviser

1315

Fredag

10.00

Lena Maigaard

15 gange a 50 minutter kr. 780– start uge 1

Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal Bassin: 1.35 m, ca. 33o

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

691-697

*Mandag

8.50, 9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50

Dave Belgrave

616-618

*Mandag

18.00, 18.40, 19.20

Rasmus Nielsen

670-671

Tirsdag

12.30, 13.10

Hanne Scheldon Sørensen

674-675, 677-679

Torsdag

8.30, 9.10, 11.40, 12.20, 13.00

Dave Belgrave

688, 690, 601

Fredag

8.30, 11.00, 11.40

Katrine Thiesen

680-683

Lørdag

8.00, 8.40, 9.20, 10.00

Rasmus Nielsen/

20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 1 *) 20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 2

Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen.

Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg

Bassin: 1.35 m, ca. 33o

Hold

Dag

Tid

Underviser

676

Torsdag

10.10

Dave Belgrave

689

Fredag

9.10

Katrine Thiesen

625

Fredag

12.20

Michal Janik

20 gange a 90 minutter i vand kr. 1.792/1.614 – start uge 1 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen

Frederiksberg Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o

Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

654, 661, 672

***Mandag

9.15, 9.55, 10.35

Nanna Svane Thiesen

638

***Mandag

13.00

Tine Jakobsen

643-646

***Mandag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30

Underviser ej fastsat

673, 669

***Mandag

18.10, 18.50

Christina Ogarrio

649-650

Tirsdag

11.45, 12.25,

Tonny Bender Christensen

651-652

Tirsdag

13.05, 13.45

Olga Trochina

687, 698, 699

Tirsdag

16.10, 16.50, 17.30

Louise Friberg Busch

6601-6602

Onsdag

9.30, 10.10

Aneta Janik

6630

Onsdag

12.00

Tine Jakobsen

656-659

Onsdag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30

Louise Friberg Busch

**611-612

Onsdag

18.10, 18.50

Bettina Brammer Skou

665-668

Torsdag

11.45, 12.25, 13.05, 13.45

Ida Amalie Næstved Jensen

684-686

Torsdag

16.10, 16.50, 17.30

Ida Amalie Næstved Jensen

653, 647

Torsdag

18.10, 18.50

Katrine Thiesen

602-605

Fredag

09.00, 09.40, 10.20, 11.45, 12.25, 13.05

Sofie Vagner Christensen

613*,614*, 610*

Lørdag

09.45, 10.25, 11.05

Bettina Brammer Skou

20 gange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 1 *) Kvindehold **) 20 mødegange a 40 minutter kr. 1.078/900 – start uge 1 ***) 20 mødegange a 40 minutter kr. 1.343/1.210 – start uge 2

Varmtvandsbassin for synshandicappede Frederiksberg Hospital Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o

Ndr. Fasanvej 57, indg. 5, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6638-6639

Tirsdag

18.10, 18.50

Berith Lyng

20 gange a 40 minutter kr. 1.792/1.614 – start uge 1

Barretræning- og gulvøvelser Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6608

Torsdag

12.15

Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 964/764 – start uge 1

Bevægelse – ned i vægt Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

655

Mandag

18.10

Katerina Nerozia

15 gange a 90 minutter kr. 1.047/747 – start uge 2

Bevægelse for alle Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6655

Mandag

17.00

Katerina Nerozia

15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 2

Bevægelse og afspænding Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

619-620

Mandag

10.00, 11.30

Svitlana Petersen

15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 2

Bevægelse og afspænding Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

623

Tirsdag

10.45

Malene Juel Thorup

15 gange a 75 minutter kr. 1.106/856 – start uge 1

Fysioterapeutisk træning med maskiner Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4, stueetagen, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6600

Tirsdag

18.30

Bettina Brammer Skou

15 gange a 60 minutter kr. 940/740 – start uge 1

Gotvedgymnastik Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

629-630

Tirsdag

12.00, 13.30

Laura Marie Søegaard

631-632

Torsdag

10.00, 11.45

Lis Krøyer

20 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 – start uge 1

Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

627-628

Onsdag

10.00, 11.30

Lis Krøyer

15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1

Pilates Yogacentralen Allégade 25A, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6612*

Mandag

10.00

Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 1.240/1.040 – start uge 2 *) blid træning og afslapning

Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

6607

Torsdag

11.00

Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 964/764 – start uge 1

Ryghold Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

663

Mandag

11.00

Aneta Janik

20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 – start uge 2

Slidgigt (artrose) træning Magneten Bernhard Bangs Alle 43-45, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

624, 600

Mandag

09.00, 10.00

Aneta Janik

20 gange a 60 minutter kr. 1.213/947 – start uge 2

Skånsom styrketræning Bülowsvejhallen Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg C

Hold

Dag

Tid

Underviser

6603

Onsdag

11.30

Karin Schwartz

6004, 6006

Torsdag

9.45, 14.45

Karin Schwartz

15 gange a 60 minutter kr. 764/564 – start uge 1

Styrketræning og kondition Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

633

Tirsdag

10.00

Ane Lise Vendelboe

15 gange a 90 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1

Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

637, 6642

Onsdag

11.00, 13.00

Charlotte Kleberg

639

Fredag

10.30

Solveig Poulsen

641, 621

Fredag

13.30, 15.30,

Helle Bay Gosewinkel

20 gange a 90 minutter kr. 1.875/1.383 – start uge 1

Yin Yoga Frederiksberg Have Yoga Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

615, 634

Mandag

11.30, 13.10

Quinee Balsov Rasmussen

20 gange a 90 minutter kr. 1.875/1.383 – start uge 2

Yoga Kedelhallen Nyelandsvej 75 A, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

635-636

Mandag

13.15, 15.00

Charlotte Kleberg

15 gange a 90 minutter kr. 1.192/892 – start uge 2

Tai Chi Chuan - ØVET Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

640

Torsdag

14.00

Karin Nyberg

16 gange a 90 minutter kr. 1.441/1.221 – start uge 1

1. Knivform og sværd * Skolen på Duevej Drengegymnastik – Kælderen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

648

Torsdag

17.00

Karin Nyberg

15 gange a 90 minutter kr. 1.195/875 – start uge 4 * 1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form

Velvære Mariendalshallen Spejlsalen, Mariendalsvej 21 C, 2000 Frederiksberg

Hold

Dag

Tid

Underviser

626

Torsdag

16.05

Ane Lise Vendelboe

15 gange a 75 minutter kr. 1.445/1.145 – start uge 1

Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Ny Svømmehal Bassin: 1.35 m, ca. 33-34o

Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund

Hold

Dag

Tid

Underviser

217, 202-206

**Mandag

8.00, 8.40, 9.20, 10.00, 10.40, 11.20

Sofie Vagner Christensen

221-222, 224

Tirsdag

12.00, 12.40, 13.20

Lena Maigaard

207-208

Torsdag

08.10, 8.50

Amalie Hjorth

231-232

Torsdag

13.30, 14.10, 15.30

Rikke Hjorth

209*-210

Torsdag

14.50, 15.30

Lisette Sjøstrand

212-216

Torsdag

09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10

Gitte Hansen

2200-2202

Fredag

10.00, 10.40, 11.20

Underviser ej fastsat

19 gange a 40 minutter kr. 909/675 – start uge 1 *)Fibromyalgi hold **) 19 gange a 40 minutter kr. 909/675 – start uge 2 Armbåndet er påkrævet og er inkluderet i kursusprisen

Skolen ved Kæret Bassin: 0,90-1.30 m, ca. 33o

Åbjergvej 28, 3600 Frederikssund

Hold

Dag

Tid

Underviser

252, 251, 253, 255, 256*, 257

Lørdag

9.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10, 12.50

Victoria Syberg Mailund

18 gange a 40 minutter kr. 1.044/810 – start uge 1 * Kun for kvinder

Slangerup Svømmehal Bassin: 1.20 m, ca. 33-34o

Idrætsvej 5, 3550 Slangerup

Hold

Dag

Tid

Underviser

211, 200, 201

Onsdag

12.50, 13.30, 14.10

Lisette Sjøstrand

227-228

Torsdag

12.00, 12.40

Amalie Hjorth

15 gange a 40 minutter kr. 870/675 – start uge 1

Varmtvandsbassin – Post covid-19 træning Frederikssund Ny Svømmehal Bassin: 1.35-1,45 m, ca. 33o

Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund

Hold

Dag

Tid

Underviser

240

Torsdag

12.50

Rikke Hjorth

16 gange a 40 minutter kr. 909/675– start uge 1

Varmtvandsbassin – Familiebassinet Frederikssund Ny Svømmehal Bassin: 1.30 m, ca. 30o

Bonderupvej 2, 3600 Frederikssund

Hold

Dag

Tid

Underviser

2203-2205

Tirsdag

14.00, 14.40, 15.20

Birka Maria Scott

16 gange a 40 minutter kr. 909/675– start uge 1

Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund Bassin: 1.20 m, ca. 31-32o

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund

Hold

Dag

Tid

Underviser

700*-702

Tirsdag

12.00*, 13.30, 14.10

Sofie Vagner Christensen

703, 711, 712

Tirsdag

14.50, 15.30, 16.10

Svitlana Petersen

707, 709, 708

Torsdag

14.10, 14.50, 15.30

Victoria Nerozia

710**

Fredag

13.15

Helle Hein

704, 705***, 706***

Fredag

14.00, 14.45, 15.30

Lene Vosbein

20 gange a 40 minutter kr. 1.458/1.093 – start uge 1 *) På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter.

20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.897– start uge 1 **) Mandehold ***) 20 gange a 45 minutter kr. 1.640/1.230 – start uge 1

Stavgang Dyrehaven Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg

Hold

Dag

Tid

Underviser

728

Mandag

09.00

Birgitte Dath

20 gange a 90 minutter kr. 642/482 – start uge 2

Yoga Strandlund Strandlund 102, 2920 Charlottenlund

Hold

Dag

Tid

Underviser

733-*734

Tirsdag

10.00, 11.05

Varvara Voskoboinikova

20 gange a 90 minutter kr. 2.530/1.897 – start uge 1 *) 20 gange a 50 minutter kr. 1.687/1.265 – start uge 1

Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, 32-33o

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

101-103

**Mandag

10.00, 10.40, 11.20

Marianne Søndergaard

107-112

**Mandag

14.00, 14.40, 15.20, 16.00, 16.40, 17.20

Annabelle Solange Wiggers-Jensen

115-116

Tirsdag

16.40, 17.20

Bettina Rasmussen

119-120

Onsdag

14.40, 15.20

Louise Frederiksen

123*

Onsdag

18.00

Marianne Søndergaard

125*, 126, 127, 104

Fredag

11.40, 12.40, 13.20, 14.00

Heidi Nielsen Young

144-146

Lørdag

09.00, 9.40, 10.20

Viola Rose Young

147

Lørdag

11.00

Marianne Pedersen

20 gange a 40 minutter kr. 1.756 – start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 2.534 – start uge 1 **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.756 – start uge 2

Gribskov Svømmehal Bassin: 1.20-1.60 m, 32-33o

Boagervej 26, 3200 Helsinge

Hold

Dag

Tid

Underviser

151-154

*Mandag

9.00, 9.45, 10.30, 11.15

Birka Maria Scott/Louise Frederiksen

155-158

Tirsdag

10.00, 10.45, 11.30, 12.15

Louise Frederiksen

160-163

Torsdag

8.45, 9.30, 10.15, 11.00

Eva Majvig Andersen

18 gange a 45 minutter kr. 1.253 – start uge 1 *) 18 gange a 45 minutter kr. 1.253 – start uge 2

Pilates i vand Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

117

Tirsdag

18.00

Bettina Rasmussen

128*, 121, 122, 124

Onsdag

14.00, 16.00, 16.40, 17.20

Bettina Rasmussen

20 gange a 40 minutter kr. 1.3756– start uge 1 *) Begynder hold

Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi Bassin: 1.20-1.60 m, ca. 33o

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

130

* Mandag

18.00

Marianne Søndergaard

141, 142, 132, 133

Torsdag

16.00, 17.00, 18.00, 19.00

Birka Maria Scott

20 gange a 60 minutter kr. 2.534 – start uge 1 *) start uge 2

Osteoporosehold ProTreatment Helsinge Vestergade 7 F, 3200 Helsinge

Hold

Dag

Tid

Underviser

138

Onsdag

14.00

Stine Thorup Andersen

15 gange a 60 minutter kr. 915 – start uge 1

Pilates ProTreatment Helsinge Vestergade 7F, 3200 Helsinge

Hold

Dag

Tid

Underviser

134, 135

Onsdag

11.00, 12.30

Anne-Renée Hansson

20 gange a 90 minutter kr. 1.630 – start uge 1

Pilates Reformer Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

176*, 178

***Mandag

17.15, 18.15

Bettina Rasmussen

172

Onsdag

11.30

Bettina Rasmussen

20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 1 *) øvet **) 20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2

Styrketræning Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

183

Mandag

13.00

Louise Frederiksen

194*

Mandag

16.30

Louise Frederiksen

20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2 *) let øvet

Tower - Pilates Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

188*

Torsdag

16.00

Bettina Rasmussen

20 gange a 60 minutter kr. 1.616 – start uge 2 *) øvede

Yoga DyrkYoga Hovedgaden 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

181

Tirsdag

10.00

Lene Anine Krogh Mortensen

184

Onsdag

11.00

Lene Anine Krogh Mortensen

182

Torsdag

10.00

Lene Anine Krogh Mortensen

18 gange a 90 minutter kr. 1.467 – start uge 1

Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje

Hold

Dag

Tid

Underviser

180*

Tirsdag

09.30

Heidi Nielsen Young

179**

Fredag

10.00

Heidi Nielsen Young

*) 20 gange a 90 minutter kr. 1.870 – start uge 1 **) 20 gange a 75 minutter kr. 1.558 – start uge 1

Helsingør Varmtvandsbassin Vandspejlet Bassin: 1.60 m, ca. 32-33o

Wesselvej 2, 3000 Helsingør

Hold

Dag

Tid

Underviser

971-974

Onsdag

09.00, 9.45, 10.30, 11.15

Louise Frederiksen

975-976

Onsdag

12.00, 12.45

Kristina Andersson

22 gange a 45 minutter kr. 3.575 – start uge 1

Fysiopilates Axeltorv Fysioterapi Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør

Hold

Dag

Tid

Underviser

915*, 913**

****Mandag

13.00, 15.00

Karen-Louise Edelgaard

922*

Tirsdag

09.30

Karen-Louise Edelgaard

923***

Onsdag

10.00

Karen-Louise Edelgaard

910*

Torsdag

15.00

Karen-Louise Edelgaard

18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 1 *) fortsætter **) øvet ***) let øvet ****) 18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 2

Pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Hold

Dag

Tid

Underviser

917

Torsdag

10.00

Tine Nilsson

18 gange a 90 minutter kr. 1.312 – start uge 1

Reformer pilates Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Hold

Dag

Tid

Underviser

927

*Mandag

11.30

Anja Holmstrup Kock

928

Torsdag

10.20

Anja Holmstrup Kock

18 gange a 60 minutter kr. 1.873 – start uge 1 18 gange a 60 minutter kr. 1.873 – start uge 2

Ryghold Axeltorv Fysioterapi Bjerggagde 22 C, 2 tv., 3000 Helsingør

Hold

Dag

Tid

Underviser

961

Torsdag

12.00

Karen-Louise Edelgaard

18 gange a 75 minutter kr. 1.076 – start uge 1

Yoga Hornbæk Fitness Engholmvej 7, 3100 Hornbæk

Hold

Dag

Tid

Underviser

920

Tirsdag

10.00

Trine Fjord

911*, 918*

Onsdag

08.30, 09.15

Heidi Nielsen Young

18 gange a 60 minutter kr. 1.312 – start uge 1 *) 15 gange a 45 minutter kr. 895 – start uge 1

København Varmtvandsbassin DGI-Byen Bassin: 1.20 m, ca. 33-34o

Tietgensgade 65, 1704 København V

Hold

Dag

Tid

Underviser

341-344

Tirsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00

Aneta Janik

345-347

Tirsdag

14.00, 14.40, 15.20

Tonny Bender Christensen

334-340

Torsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00

Amia Miang

348-349

Fredag

9.00, 9.40

Tonny Bender Christensen

350-354

Fredag

10.20, 11.00, 11.40, 12.20, 13.00

Amia Miang

16 gange a 40 minutter kr. 1.043/901 – start uge 1

Varmtvandsbassin Lions Kollegiet Tuborgvej 181, 2400 København NV

Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o

Hold

Dag

Tid

Underviser

301-303

**Mandag

09.40, 10.20, 11.00

Michal Janik

358

**Mandag

15.40

Helle Hein

359-362

**Mandag

16.20, 17.00, 17.40, 18.20

Dave Belgrave

364-367

Tirsdag

13.15, 13.55, 14.35, 15.15

Helle Hein

368-370

Tirsdag

15.55, 16.35, 17.15

Dorte Vinkle

321-322

Tirsdag

17.55, 18.35

Dave Belgrave

384*, 385, 386, 355

Onsdag

16.15*, 16.55, 17.35, 18.15

Dave Belgrave

307, 308

Torsdag

12.40, 13.20

Underviser ej fastsat

318-320

Fredag

09.00, 09.40, 10.20

Lone Nedergaard

20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 – start uge 1 *) Parkinson hold **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.658/1.480 – start uge 2

Varmtvandsbassin Sundbyvang Bassin: 1.25-1.80 m, ca. 33-34o

Persillevej 8, 2300 København S

Hold

Dag

Tid

Underviser

433-435

Onsdag

13.00, 13.40, 14.20

Annette Levanius

20 gange a 40 minutter kr. 1.808/1.630 – start uge 1

Valby Vandkulturhus Bassin: 1.20-1.80 m, ca. 33-34o

Julius Andersensvej 1 A, 2450 København SV

Hold

Dag

Tid

Underviser

463*

**Mandag

08.00

Lene Vosbein

460*-462*

Torsdag

17.00, 17.45, 18.30

Lene Vosbein

16 gange a 40 minutter kr. 1.031/871 – start uge 1 *) 16 gange a 45 minutter kr. 1.158/998 – start uge 1 **) Start uge 2

Varmtvandsbassin Øbrohallen Bassin: 1.15 m, ca. 33-34o

Gunnar Nu Hansens Plads 3, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

328, 329, 396-399

Mandag

07.15, 08.35, 9.55, 10.35, 11.15, 11.55

John Ludvigsen

460, 3900

Mandag

12.35, 13.15

Underviser ej fastsat

3901-3902

Mandag

13.55, 14.35

Katrine Thiesen

3903-3904

Onsdag

12.00, 12.40

Jonas Nymand Runefeldt

3905-3908

Onsdag

13.20, 14.00, 14.40, 15.20

Tine Jakobsen

3909-3915

Torsdag

07.55, 8.35, 9.15, 9.55, 10.35, 11.15, 11.55

Sofie Vagner Christensen

3916-3920

Torsdag

12.35, 13.15, 13.55, 14.35, 15.15

Hanne Scheldon Sørensen

3921- 3922

Fredag

09.00, 9.40

Kristina IgnatiecaKhrypko*

3923-3926

Fredag

10.20, 11.00, 11.40, 12.20

Lotte Tang Sørensen

3927-3930

Fredag

13.00, 13.40, 14.20, 15.00

Lyudmyla Sidenko*

20 gange a 40 minutter kr. 1.298/1.120 – start uge 2 * Engelsktalende underviser

Fysioterapeutisk træning med maskiner Sundhedshuset Vesterbro Vesterbrogade 121, 1620 København V

Hold

Dag

Tid

Underviser

592

Onsdag

11.00

Tonny Bender Christensen

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1

Fysioterapeutisk træning med maskiner og balancetræning Plejecentret Sølund Ryesgade 20A, 2200 København N

Hold

Dag

Tid

Underviser

593

Tirsdag

15.00

Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1

Aktivitetscenter Østerbro Helsingborggade 16, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

596

Torsdag

15.30

Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 845/695 – start uge 1

Motion og socialt samvær Ålholm Kirke Bramslykkevej 18, 2500 Valby

Hold

Dag

Tid

Underviser

518, 520, 519

Mandag

09.15, 10.30, 11.30

Katrine Thiesen

15 gange a 60 minutter kr. 1.160/860 – start uge 2

Pilates Rohstudio Willemoesgade 14, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

509

Mandag

09.30

Miranda Hellmann

555*

Onsdag

15.00

Miranda Hellmann

560*

Fredag

15.30

Ida Grandjean Hasselbalch/Iben Rhode

15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.716 – start uge 2 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.573/1.373 – start uge 1

KBH Yoga Østerbrogade 56E, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

564, 561-562

* Mandag

10.20, 11.30, 13.15

Mette Damgaard

563, 565

Tirsdag

10.00, 11.15

Mette Damgaard

503-504

Onsdag

10.15, 11.30

Mette Damgaard

502, 548

Onsdag

13.00, 14.00

Ane Lise Vendelboe

20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 – start uge 1 *) 20 gange a 60 minutter kr. 1.836/1.570 – start uge 2

Reformer mix ROH Studio Willemoesgade 14, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

508

Tirsdag

16.15

Corinna Simoni

505

Onsdag

11.00

Corinna Simoni

507

Torsdag

15.00

Corinna Simoni

501

Fredag

11.00

Corinna Simoni

522

Fredag

13.00

Miranda Hellmann

15 gange a 45 minutter kr. 1.966/1.717 – start uge 1

Stavgang Østre Anlæg Stockholmsgade, 2100 København Ø (ved indgangen på hjørnet ved Østerport St.)

Hold

Dag

Tid

Underviser

512

*Mandag

11.00

Ane Lise Vendelboe

513

Onsdag

11.00

Ane Lise Vendelboe

514

Fredag

12.00

Ane Lise Vendelboe

15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 1 *) 15 gange a 60 minutter kr. 635/435 – start uge 2

Yoga Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold

Dag

Tid

Underviser

573-574

**Mandag

09.20, 11.00

Christina Theilgaard

566, 570

**Mandag

12.40, 14.20

Berit Kambskard

571

**Mandag

16.00

Simone Møller Junker

575

Tirsdag

09.30

Catrine Hegelund

577

Tirsdag

09.30

Dorthe Andersen Nylander

568

Tirsdag

11.10

Catrine Hegelund

585*

Onsdag

08.50*

Anne Windfeldt

578-579

Onsdag

10.25, 12.00

Berit Kambskard

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1 *) Mandehold **) Start uge 2

Yoga Yogabaghuset Kronprinsessegade 22A, 1306 København K

Hold

Dag

Tid

Underviser

536

**** Mandag

09.30

June Horup

550, 553

**** Mandag

11.30, 13.15

Chanet Markmann

*556

Tirsdag

8.30

Mette Colberg

**526-527

Tirsdag

10.00, 11.45

Mette Colberg

528

Tirsdag

14.30

Hanneloa Rose Jørgensen

529-530

Onsdag

10.00, 12.00

Hanneloa Rose Jørgensen

5000

Onsdag

14.45

June Horup

*** 582

Torsdag

10.00

Katrine Vardrup

546-547

Torsdag

10.00, 12.00

Hanneloa Rose Jørgensen

534-535

Torsdag

14.00, 16.00

Catrine Hegelund

22 gange a 90 minutter kr. 2.150/1.710 – start uge 1 *) Morgenyoga 22 gange a 75 minutter kr.1.793/1.427 – start uge 1 **) Blid yoga 22 gange a 90 minutter kr. 2.150/1.710 – start uge 1 ***) lokale: Stor yogasal ****) Start uge 2

ROHStudio Willemoesgade 14, 2100 København Ø

Hold

Dag

Tid

Underviser

557

Mandag

11.00

Miranda Hellmann

15 gange a 90 minutter kr. 1.573/1.373 – start uge 2

Yoga Sejlhuset Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S

Hold

Dag

Tid

Underviser

589-590

Tirsdag

09.15, 11.00

Therece Rasmussen

15 gange a 90 minutter kr. 1.092/792 – start uge 1

Støberiet Blågårds Plads 3, 2200 København N

Hold

Dag

Tid

Underviser

580-581

Onsdag

11.00, 13.00

Lotte Tang Sørensen

20 gange a 90 minutter kr. 1.829/1.429 – start uge 1

Yoga for gangbesværede Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV

Hold

Dag

Tid

Underviser

542

Tirsdag

10.00

Ricki Sørensen

15 gange a 90 minutter kr. 1.982/1.682 – start uge 1

Yin Yoga Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold

Dag

Tid

Underviser

572

** Mandag

17.40

Simone Møller Junker

576*

Tirsdag

12.50*

Catrine Hegelund

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.435 – start uge 1 *) Yin yoga med hensyn **) Start uge 2

Yoga for bedre ryg Yoga i Valby Skolegade 2A, 2500 Valby

Hold

Dag

Tid

Underviser

569

Tirsdag

17.50

Jeanet Walus Poulsen

20 gange a 80 minutter kr. 1.810/1.455 – start uge 1

Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal Bassin: 1.25 m, ca. 32-33o

Bistrupvej 1, 3460 Birkerød

Hold

Dag

Tid

Underviser

*838-840

Mandag

14.00, 14.40, 15.20

Gitte Hansen

844-847

Onsdag

14.00, 14.45, 15.30, 16.15

Jørgen Petersen

**850-852

Torsdag

14.00, 14.45, 15.30

Gitte Hansen

20 gange a 45 minutter kr. 1.379 – start uge 1 *) 20 gang a 40 minutter kr. 1.358 – start uge 2 **) 20 gange a 40 minutter kr. 1.609 – start uge 1

Skovbrynet Bassin: 1.20-1.90 m, ca. 33-34o

Søengen 4, 2840 Holte

Hold

Dag

Tid

Underviser

800-805

Tirsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20,. 15.00, 15.40

Heidi Nielsen Young

806-809

Tirsdag

16.20, 17.00, 17.40, 18.20

Marianne Søndergaard

810-816

Torsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20, 15.00, 15.40, 16.20

Heidi Nielsen Young

817-819

Torsdag

17.00, 17.40, 18.20

Malou Schlippe Unmack

820-822

Fredag

15.00, 15.40, 16.20

Hanne Scheldon Sørensen

20 gange a 40 minutter kr. 1. 628– start uge 1

Afspænding Fysioterapi i Holte Rønnebærvej 14, 1 tv., 2840 Holte

Hold

Dag

Tid

Underviser

873

Tirsdag

12.00

Kari Bendix Dagenborg

20 gange a 60 minutter kr. 1.656 – start uge 1

Afspænding detox Havarthigaarden Havarthivej 6, 2840 Holte

Hold

Dag

Tid

Underviser

874

Tirsdag

14.00

Anders Bloch

15 gange a 90 minutter kr. 1.083 – start uge 1

Yoga Kulturcenter Mantzius Johan Mantzius Vej 7a, 3460 Birkerød

Hold

Dag

Tid

Underviser

875-876

Mandag

09.30, 11.00

Margit Thorbjørnsen

15 gange a 90 minutter kr. 1.083 – start uge 2

Reezet Toftebakken 9, 3460 Birkerød – lokale Little Zen

Hold

Dag

Tid

Underviser

877

Torsdag

10.15

Margit Thorbjørnsen

15 gange a 90 minutter kr. 1.357 – start uge 1

Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre Bassin: 1.25 m, ca. 33-34o

Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre

Hold

Dag

Tid

Underviser

1200-1203

*Mandag

16.15, 17.00, 17.45, 18.30

Sofie Vagner Christensen

1210-1213

Onsdag

16.15, 17.00, 17.45, 18.30

Lene Vosbein

1214-1216

Torsdag

16.15, 17.00, 17.45

Anemone Ojala

15 gange a 45 minutter kr. 1.644/1.494 – start uge 1 *) Start uge 2

Vestbad Bassin: 1.20- 1.50 m, 34o

Nykær 26, 2605 Brøndby

Hold

Dag

Tid

Underviser

1204-1205

Onsdag

11.30, 12.10

Aneta Janik

*1207-1209

Torsdag

11.30, 12.10, 12.50

Lotte Tang Sørensen

15 gange a 45 minutter kr. 1.190/1.083 – start uge 1 *) 12 gange a 40 minutter kr. 1.060/963 – start uge 1

Fysioterapeutisk træning og samvær Tæbyvej Træning Tæbyvej 7, 2610 Rødovre

Hold

Dag

Tid

Underviser

1218

Tirsdag

11.00

Ida Amalie Næsted Jensen

12 gange a 60 minutter kr. 1.458/1.094 – start uge 1

Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal Bassin: 1.25-1.60 m, ca. 33-34o

Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup

Hold

Dag

Tid

Underviser

1500, 1502, 1504

Tirsdag

15.00, 15.45, 16.30

Susanne Petersen

1501, 1503, 1505

Tirsdag

15.00, 15.45, 16.30

Lena Maigaard

20 gange a 45 minutter kr. 1.272/700 – start uge 1

Vestamager Svømmehal Bassin: 1.50 m, ca. 33o

Ugandavej 91, 2720 Kastrup

Hold

Dag

Tid

Underviser

1510-1512

**Mandag

14.00, 14.40, 15.20

Nanna Svane Thiesen

*1513-1514

Onsdag

10.00*, 11.00*

Sofie Wagner Christensen

1515-1517

Fredag

14.00, 14.40, 15.20

Jonas Nymand Runefeldt

15 gange a 40 minutter kr. 948/815 – start uge 1 *) 15 gange a 60 minutter kr. 1.260/1.060 – start uge 1 **) Start uge 2

Kurrejser Albir, Spanien Behandling, træning og kultur Sommer 2024 – hold 249001 Rejsedatoer: Gruppe 1: Tirsdag 11. juni - tirsdag 18. juni 2024 Gruppe 2: Tirsdag 18. juni – tirsdag 25. juni 2024 Gruppe 3: Onsdag 26. juni – onsdag 5. juli 2024 I samarbejde med Nordic Health Clinic tilbyder Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien.

En rejse med professionelle behandlinger, daglig træning i vand, samt afslapning i dejlige omgivelser.

Vi bor på et hyggeligt familedrevet hotel centralt i badebyen Albir – 500 meter fra strandpromenaden.

La Colina Hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale.

På hotellets udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic.

Der er mulighed for 1, 2 eller 3 ugers ophold med halvpension.

Priser 2024 1 uge i dobbeltværelse kr. 9.300 1 uge i enkeltværelse kr. 10.300 2 uger i dobbeltværelse kr. 18.200 2 uger i enkeltværelse kr. 19.200 3 uger i enkeltværelse kr. 28.500 Ledsager kr. 8.000 Prisen inkluderer • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • Overnatninger • Halvpension • Daglig individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede • Daglig holdundervisning i varmtvandsbassin

Kurrejser Krakow, Polen Behandling, træning og kultur Efterår 2024 Rejsedatoer Kommer senere

En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow.

En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger.

Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer.

Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton.

Behandlingerne foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter.

Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes det på samme måde som i Danmark.

Forventet pris 2024 1 uge i dobbeltværelse kr. 7.500 1 uge i enkeltværelse kr. 8.200

Prisen inkluderer • Flyrejse inkl. Afgifter, forsikring og transfer (bus til og fra hotellet) • 6 overnatninger • 6 x morgenmad • 4 x frokost • 4 x individuel fysioterapeutisk behandling, medbring morgenkåbe eller lignede • 4 x holdundervisning i varmtvandsbassin • 1 x billet til Krakow Operaen Man kan udforske Krakow på egen hånd eller sammen med gruppen.

Dansk rejseleder på hele turen. Søndag er til fri disposition.

Bassintræning ● Yoga ● Pilates Ryghold ● Afspænding ● Reformer Barretræning ● Gotvedgymnastik ● Styrketræning og meget mere Træning for dig med spændinger, smerter eller fysiske skavanker

Gigtskolen Peter Bangsvej 5B, 2000 Frederiksberg Telefon 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00-12.00 kontor@gigtskolen.dk ● www.gigtskolen.dk Find os på Facebook, Instagram og YouTube