Gigtskolen VelvĂŚre for krop og sind
Kursuskatalog
2017 - 2018
Gigtskolen Velvære for krop og sind Gigtskolen tilbyder holdtræning i forskellige typer af bevægelses- og afspændingskurser.
Undervisningen henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Der undervises på små hold, hvor der tages særligt hensyn til den enkeltes specifikke behov og formåen. Gigtskolen afholder desuden mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner. Hvert år tilbyder vi kurrejser til Albir i Spanien i samarbejde med Nordic Health Clinic samt kur- og kulturrejser til Krakow. Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo. Kigger du forbi vores kontor, vil du også møde resten af teamet, som altid står klar til at hjælpe dig. John
2
Anders
Sussi
Synne
Tove
Lotte
Sif
Indholdsfortegnelse Praktisk information
4
Foredrag og debat
6
Kurrejser
8
Holdbeskrivelser
10
Holdoversigt København
14
Frederiksberg
24
Frederikssund
34
Gentofte
36
Gribskov
38
Helsingør
42
Hillerød
47
Rudersdal
48
Ølstykke - Egedal
50
Ferie- og lukkedage / undervisningssteder
51 3
Praktisk information Gigtskolens hold henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Undervisningen er tilrettelagt, således at der er plads til at give individuel vejledning til hver enkelt deltager. Der undervises på små hold med ca. 5 -8 deltagere.
Hvem kan deltage Gigtskolens hold er ”handicaphold”. Det betyder at deltagerne skal være ”handicappede i forhold til det emne de undervises i”. Man kan altså kun deltage på vores bevægelses hold, hvis man har en fysisk skavank. Det kan fx være gener forårsaget af: gigt, osteoporose, sclerose, parkinsson, hofte- eller knæskader, ryg- og nakkeproblemer, diabetes eller forhøjet blodtryk. Da kommunerne yder tilskud til disse hold, kræves det at deltagerne ved første mødegang skal underskrive en tro- og loveerklæring. Man skriver under på at man ikke kan træne på et almindeligt hold.
Tilmelding Tilmeld dig vores kurser og foredrag på vores hjemmeside: www.gigtskolen.dk. Du kan også sende en e-mail til kontor@gigtskolen.dk eller ringe til os på 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00. Bagerst i kataloget finder du en tilmeldingsblanket, som du kan sende til os med posten. Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet. Tilbagebetaling af kursusbeløbet kan kun ske indtil 2 uger før kursets planlagte start. Er der mindre end 14 dage til start er tilmeldingen bindende - uanset årsag - og gebyret kan ikke refunderes.
Forhåndstilmelding Alle deltagere på vores hold bliver automatisk forhåndstilmeldt det tilsvarende hold i den efterfølgende sæson. Forhåndstilmeldingerne bliver sendt ud som følger: Forårssæsonen i november/december
Efterårssæsonen i maj/juni
Overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk og man bliver afmeldt holdet. 4
Praktisk information Nedsat pris Nedsat pris i København / Frederiksberg / Gentofte / Rudersdal. Du er berettiget til nedsat pris, hvis du hører under en af følgende grupper: K F G R Folke- og førtidspensionister samt efterlønsmodtagere. K F G Registrerede arbejdsledige og SU-modtagere. KF Arbejdsledige, som er overgået til uddannelses- eller børnepasnings orlov. KF Bistandsmodtagere, der opfylder en af følgende to betingelser: - at de efter at være blevet registreret som arbejdsledige er overgået til bistandshjælp. - eller at det kan dokumenteres, at de er indstillet til førtidspension. KF Ægtefæller til ovennævnte grupper, såfremt de er uden indtægt.
Nyhedsmail Ønsker du at modtage information om nye hold, foredrag og debatarrangementer, kurrejser etc. kan du tilmelde dig vores nyhedsmail på www.gigtskolen.dk.
Gigtskolens støtteforening Gigtskolen har i tilknytning til aftenskolen oprettet en støtteforening, som man kan blive medlem af ved indbetaling af 50 kr. halvårligt. De indkomne midler går til de udgifter, som Gigtskolen ikke har mulighed for at få dækket via Folkeoplysningsloven, f.eks. træningsudstyr. Det er ikke et krav, at man er medlem eller bidragyder for at deltage i undervisningen. Tilmelding - se side 4.
Undervisere Undervisningen på Gigtskolens hold varetages hovedsaglig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller uddannede yoga- og pilates instruktører.
Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Det kan forventes, at vi i særlige tilfælde må forlænge sæsonen på grund af aflyste undervisningstimer. Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund
5
Foredrag og debat Gigtskolen arrangerer jævnligt foredrag og debatarrangementer om aktuelle og vedkomne emner. Alle er velkommen til at deltage. Tilmelding er nødvendig. Herunder kan du se et udpluk af vores arrangementer i 2017.
Ulla Houmann Matador - Bag kulisserne Ulla Houmann fortæller om sin tid som chef for kostumeafdelingen på Nordisk Film under optagelserne af Matador. Med udgangspunkt i DR’s lysbilledserie fortæller Ulla Houmann om de overvejelser, der lå til grund for valget af de forskellige kostumer. 23. oktober kl. 17.30 - 19.30 Gratis entré Administrationscentret Birkerød - Store Sal Stationsvej 36, 3460 Birkerød
Hanne Kunze Christensen & John Kalo Gigtsygdomme Bliv klogere på gigt. Reumatolog og Fysiurg Hanne K. Christensen og Fysioterapeut John Kalo gennemgår gigtsygdomme i detaljer og fortæller om træning og behandling af disse. Entré 40 kr. Der serveres kaffe/te og kage Frivilligcentret Græsted 24. oktober kl. 19.00 - 20.30 Holtvej 8, 3230 Græsted Tilmelding www.gigtskolen.dk eller lilian@hoejer.nl 6
Foredrag og debat Hanne Kunze Christensen & John Kalo Rundt om gigt Reumatolog og Fysiurg Hanne K. Christensen og Fysioterapeut John Kalo fortæller om gigtsygdomme og træning. 22. november kl. 18.00 - 19.30 Entré 50 kr. Kursuscenter Mariehøj, Øverødvej 246, 2840 Holte
Stig Pryds Foredrag uden filter Stig Pryds fortæller åbent og ærligt om rejsen fra selvstændigt erhvervsdrivende til gigtplaget invalid til fridykker på eliteplan. Han fortæller om at kvitte medicinen og træne og spise sig til tops med det rette mindset. Oplev et foredrag der både kan motivere og inspirere dig til at tænke anderledes og handle på de positive muligheder, vi alle har i vores liv – hvis vi tør og er villige til at åbne op og bruge dem rigtigt. København 29. november kl. 18.00 - 19.30 Cafe Globen, Turesensgade 2B, 1368 København K
Læs mere og tilmeld dig på vores hjemmeside
www.gigtskolen.dk 7
Kurrejser Costa Blanca Spanien Sommer 2018
Her kombinerer vi ferie med livsberigende behandling. Gigtskolen indbyder i samarbejde med Nordic Health Clinic til kurophold med professionel individuel behandling, daglig træning i vand samt afslapning i dejlige omgivelser. Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic med stor erfaring indenfor genoptræning og holdtræning. Der er mulighed for 1 og 2 ugers ophold med halvpension. Pris: 1 uge kr. 8.500/ 2 uger kr. 17.000 pr. person i dobbeltværelse. Pris: 1 uge kr. 9.450/ 2 uger kr. 18.900 pr. person i enkeltværelse. Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn. Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark. Planlagte rejsedatoer: tirsdag d. 5/6, 12/6, 19/6, og 26/6 2018. Informationsmøde: 1. 3. 2018 - Diakonissestiftelsen, Peter Bangs Vej 5B, 2000 Frederiksberg. 8
Kurrejser Krakow Polen Efterår 2018
En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Byens hyggelige og historiske centrum er på UNESCO´s liste over verdens kulturarv og byder på både caféliv, gode shopping muligheder og kulturelle oplevelser. Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes der på samme måde som i Danmark. Pris: Prisen inkluderer halvpension, behandlinger, fly, transfer og billet til Krakow Operaen. Der er mulighed for at tilkøbe ekstra udflugter til slottet Wawel eller til markedspladsen Sukiennice. Herudover er der mulighed for på egen hånd, at besøge KZ - lejrene Auschwitz og Birkenau eller det jødiske kvarter Kazimierz. Rejsedato: Rejsedatoer kendes ikke på nuværende tidspunkt.
9
Holdbeskrivelser Afspænding
Afspændingsøvelser kan hjælpe med at mindske smerter og muskelspændinger ligesom de har en beroligende virkning. Undervisningen er baseret på øvelser, der afspænder musklerne, forbedrer vejrtrækningen og øger kropsbevidstheden.
Afspænding med Gotved-lærer
Gotved-systemet egner sig specielt til deltagere med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben. Undervisningen indebærer stræk- og styrkeøvelser samt afspænding.
Afspænding med paraffinbad
Undervisningen påbegyndes med paraffinbad til hænderne, hvorefter der arbejdes med nakke, skuldre og hænder. Der er fokus på at få gennemarbejdet ømme muskler og led.
Blid ballettræning - styrke, smidighed og afspænding
Vi bruger teknikker fra ballettræning til at styrke kropsholdning, smidighed og balance. Barren bruger vi til støtte mens vi langsomt arbejder os igennem hele kroppen. Med styrkende og holdningskorrigerende øvelser fra blandt andet ballettræning, får du styrket din balance, og forbedret din holdning og smidighed. Du får styrket de bærende muskelgrupper, og opnår en mere sund og harmonisk krop. Øvelsesudvalget fra G.L.A.D. vil også blive implementeret i undervisningen. Alt akkompagneres af god musik og undervisningen foregår i et tempo så alle kan være med.
Diabetes
Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter en times fysisk træning med det formål at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.
Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner
Holdet vil være en blanding af træning i maskiner og træning på gulv. Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning og derefter trænes der individuelt med at styrke muskulaturen og balancen. Træningen foregår under grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut. Afslutningsvis er der fælles udstrækning. Holdet henvender sig til alle som har brug for at komme i gang efter en operation, et sygdomsforløb eller har behov for vedligeholdelse af muskulaturen.
FysioPilates
FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægemønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut.
10
Holdbeskrivelser Motion og socialt samvær for seniorer
På dette hold kombinerer vi fysisk aktivitet og socialt samvær. Du får 40 minutters træning efterfulgt af 20 min. hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv.
Osteoporose – styrk dine knogler, muskler og led
Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion.
Pilates
Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed.
Ryghold
Undervisningen omfatter grundig opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, der styrker rygmuskulaturen. Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede.
Stavgang
Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare.
Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut
Undervisningen starter med fælles opvarmning og derefter arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Under styrketræningen vil der være mulighed for at træne i maskiner. Træningen afsluttes med fælles udspænding. Træningen varetages af en uddannet fysioterapeut og foregår på små hold, så der er mulighed for at tilpasse øvelser til den enkeltes fysiske formåen og behov.
Sund livsstil
Kost og fysisk aktivitet styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for velvære i hverdagen. En sund livsstil kan være med til at forebygge eller mindske generne ved gigt samt afhjælpe forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk samt overvægt. En sund livsstil indebærer både bevægelse og sund kost. På dette hold får du 45 minutters motion, hvorefter der er 45 minutters vejledning i sund kost og ernæring. Undervisningen varetages af en motionsvejleder og en ernæringsterapeut. I slutningen af kurset udleveres et hæfte med lækre og sunde opskrifter.
11
Holdbeskrivelser Vandgymnastik og socialt samvær
Undervisningen indebærer træning i bassin efterfulgt af hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Efter træning i bassinet, mødes man til fælles vand, frugt og socialt samvær. Hvis man melder sig til holdet er det en forudsætning, at man deltager både på den aktive træning og i det sociale samvær.
Varmtvandsbassin
Træning i varmt vand er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom og har en smertelindrende effekt. Der trænes muskler, kondition og åndedræt. Ved træning i vand undgås overbelastning, og træningens effekt øges på grund af vandmodstanden. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi påbegynder undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.
Vægttabshold uden diætist
Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.
Yoga
Yoga smidiggør og styrker muskulaturen, løsner spændinger i kroppen, og forbedrer kropsholdning og balanceevne. Der undervises i klassisk hatha yoga med yogastillinger, der styrker og afspænder kroppen. Der arbejdes ligeledes med åndedrættet, som hjælper til med at løsne ophobede spændinger og komme dybere ind i yogastillingerne. Øvelserne forbedrer din kropsbevidsthed, og giver dig en stærk og smidig krop, og en god mental balance.
Yoga og pilates med bold
Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.
Yoga-Pilates Mix
Yoga-Pilates Mix er en trænings form hvor du får det bedste fra 2 grundige systemer. Det er en meget skånsom træning og alle, uanset køn og alder og forudsætninger kan deltage. Vi træner øvelser fra pilates som styrker hele kroppen og bygger den op indefra. Vi styrker især kernemuskulaturen i ryg og mave. Med yoga laver vi stræk og blide bevægelser i koordination med åndedrættet som giver velvære og beroliger nervesystemet. Også balancen trænes.
Se detaljerede holdbeskrivelser på www.gigtskolen.dk 12
Holdbeskrivelser Kinesisk helbredsøvelser- og kampkunst Qi-Gong/Jichu Gong
Qi Gong giver harmoni i krop og sind og forbedrer balance, koncentration og bevægelighed. Der arbejdes med afspænding, rolige og koncentrerede bevægelser samt en naturlig vejrtrækning. Øvelserne stimulerer energitilstrømningen i kroppen, opløser spændinger og blødgør stive led.
Tai Chi Chuan
Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.
1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form
Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai Chi-våben. Forudsætningen for deltagelse i undervisningen er, at du tidligere har trænet den langsomme form i Thai Chi Chuan.
Sommerhold GigtSkolen tilbyder enkelte hold i sommermånederne. Information herom kan du finde på vores hjemmeside.
www.gigtskolen.dk
13
København Varmtvandsbassin Amager Hospital
Hans Bogbinders Allé 3, indgang 17, 2300 København S Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
443 - 445 451, 452
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie G. Jensen
413 - 416
Mandag
15.00, 15.40, 16.20, 17.00
Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius
466 446 - 448 449, 450
Tirsdag
9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
13.30, 14.10
Katja Rasmussen + Heidi Skagen
453, 454 418 - 421 458
Tirsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10
Amia Miang + Jane Hyldgaard Lippert
467, 468 472
Onsdag
12.40, 13.20 14.00
Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen
422 - 424
Onsdag
14.50*, 15.30, 16.10
Dave Ricardo Belgrave + Susanne Petersen
428, 429 430 - 432
Torsdag
14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30
Katja Rasmussen + Henning Bernth
469 - 471
Fredag
10.00, 10.40, 11.20
Victoria Nerozia + Aneta B. Janik
436 - 439
Fredag
14.00, 14.40, 15.20, 16.00
Dave Ricardo Belgrave + Annette Levanius
*Specialhold med fokus på neurologiske lidelser
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1.200/1.067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1.600/1.423 - start uge 2
14
Varmtvandsbassin DGI-Byen
Tietgensgade 65, 1704 København V
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
341 - 344 345 - 347
Tirsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20
Helle Larsen Ane Lise Vendelboe
334 - 337 338 - 340
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00
Marianne S. Pedersen Amia Miang
348, 349 350 - 354
Fredag
09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00
Helle Larsen Amia Miang
Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 780/665 - start uge 36 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 960/820 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen Ingen undervising i uge 7 og 42
Lionskollegiet
Tuborgvej 181, 2400 København NV
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
356 - 358 359 - 363
Mandag
14.20,15.00, 15.40 Helle Hein 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Ricardo Belgrave
364 - 367 368 - 370
Tirsdag
13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00
Helle Hein Dorte Vinkle
384, 385
Onsdag
14.20*, 15.00*
Katja Rasmussen
374 - 376
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50
Aneta B. Janik
388
Torsdag
11.30**
Aneta B. Janik
371 - 373 387
Fredag
13.00, 13.40, 14.20 15.00
Ane Lise Vendelboe Charlotte Haugaard
*) Primært parkinson **) 30 min. Kr. 876/772 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1125/992 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1500/1223 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 15
Varmtvandsbassin Rigshospitalet
Fysioterapien, opg. 3, 2100 København Ø
Bassin: 1.20m, 34-35°
Hold
Dag
Tid
Underviser
301 - 303 305 - 306
Mandag
15.30, 16.15, 17.00 18.30, 19.15
Aneta B. Janik Christina Friis
323 307 - 310
Tirsdag
15.30 16.15, 17.00, 17.45, 18.30
Ida V. F. Hansen
311, 312
Onsdag
15.30, 16.15
Camilla Dew-Hattens
314 - 315 317, 318
Torsdag*
15.30, 16.15 17.45, 18.30
Ida V. F. Hansen Katrine Thiesen
320, 321
Fredag
15.00, 15.45
Camilla Dew-Hattens
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1125/975 - start uge 35 Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2 *Torsdage 15 gange kr. 1125/975
Sundbyvang
Persillevej 8, 2300 København S
Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
433 - 435
Onsdag
13.00, 13.40, 14.20
Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1125/975 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2
Valby Vandkulturhus
Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV
Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
463
Mandag
08.00
Karin Lasarzewski
460 - 462
Torsdag
17.00, 17.45, 18.30
Lene Vosbein
Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 865/735 - start uge 36 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1065/905 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42
16
Varmtvandsbassin Øbrohallen
Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø
Bassin: 1.15m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
328 - 330 409
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Aneta B. Janik
331 - 333 394
Torsdag
10.00, 10.40, 11.20 12.00
Ane Lise Vendelboe
389, 390 395
Fredag
10.00, 10.40 11.20
Cecilie G. Jensen
Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1350/1217 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1800/1623 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen
Rødovre PTU Rødovre - Rødovre kommune
Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
1200, 1201 1202, 1203
Mandag
16.15,17.00 17.45, 18.30
Olena Christensen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1440/1290 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1440/1290 - start uge 2
Tårnby Kastrup Svømmehal - Tårnby kommune
Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
455 - 457
Tirsdag
15.00, 15.45, 16.30
Susanne Petersen
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 775/625 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 775/625 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42
17
Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
595, 596
Torsdag
09.30, 10.30
Sasa Savic
Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Sundhedshuset Vesterbro
Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold
Dag
Tid
Underviser
590 - 592
Onsdag
9.00, 10.00, 11.00
Filip Jocic
593, 594 Torsdag 15.30, 16.30 Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Filip Jocic
Træningscenter VKV - Langgadehus Valby Langgade 97, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
597, 598
Onsdag
09.30, 10.30
Filip Jocic
Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 18
Pilates Body Control Studio
Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
551, 552
Mandag
09.30, 10.30
Iben Rohde
554, 555
Onsdag
14.00, 15.00
Thomas Sandberg
559, 560
Fredag
14.30, 15.30
Thomas Sandberg/ Ida G. Hasselbalch
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 2
KBH Yoga
Østerbrogade 56E, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
501 - 502
Mandag
10.15, 11.30
Barbara Golousalari
503 - 504
Onsdag
10.00, 11.15
Barbara Golousalari
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1700/1434 - start uge 2
Pilatesstudiet
Ringstedgade 7, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
564 561 562
Mandag
10.20 Let øvet 11.30 Øvet 13.15 Øvet
Mette Damgaard
563 565 548
Tirsdag
10.00 Begynder/Let øvet 11.15 Begynder 12.20 Øvet
Mette Damgaard
550
Onsdag*
16.15 Meget øvet
Mette Damgaard
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1820/1555 - start uge 2 *Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 2048/1748 - start uge 35 *Forår: 20 gange 90 min. Kr. 2730/2333 - start uge 2
19
Stavgang Østre Anlæg v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold
Dag
Tid
Underviser
512
Mandag
11.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 525/325 - start uge 35 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 350/217 - start uge 2
Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
525
Tirsdag
16.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Sund Livsstil Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S En sund livsstil kan være med til at forebygge eller mindske generne ved gigt samt afhjælpe forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk samt overvægt. På dette hold får du 45 min. motion, hvorefter der er 45 min. vejledning i sund kost og ernæring. Undervisningen varetages af en motionsvejleder og en ernæringsterapeut. I slutningen af kurset udleveres et hæfte med lækre og sunde opskrifter. Hold
Dag
Tid
Underviser
520
Onsdag
12.00
Sara Esdahl
Efterår: 12 gange 90 min. Kr. 840/750 - start uge 40 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/938 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 20
Yoga Dansk Yoga Center
Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold
Dag
Tid
Underviser
533, 532
Mandag
11.30, 13.30*
Miranda Hellmann
526, 527 528
Tirsdag
09.45, 11.30 14.30
Ulla Stenfors Hanneloa R. Jørgensen
529 - 531
Onsdag
10.30, 12.30, 14.30
Hanneloa R. Jørgensen
546, 547 534, 535
Torsdag
10.00, 12.00 14.00, 16.00
Hanneloa R. Jørgensen Tanja Hegelund
* Yoga-Pilates mix Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
Yoga i Valby
Valby Langgade 23, 1. sal, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
573, 574 569, 566 570 571
Mandag
10.00, 12.00 10.00,12.00 14.00 15.15
Krystyna Kowalski Berit Kambskard Berit Kambskard Iben Nielsen
575, 568 577, 576
Tirsdag
10.00, 12.00 10.30**, 12.00
Tanja Hegelund Miranda Hellmann
578, 579 583 585
Onsdag
10.00, 12.00 14.00 10.00*
Berit Kambskard Berit Kambskard Pia Y. Metzger
572, 586 582
Fredag
10.00, 12.00 15.30
Miranda Hellmann Helle B. Gosewinkel
* Specialhold - Yoga for mænd ** Yoga-Pilates mix Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 21
Yoga for mænd Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold
Dag
Tid
Underviser
538
Tirsdag
12.45
Cathrine Nees
Efterår: 12 gange 90 min. - start uge 40 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 2
Yoga i Valby
Valby Langgade 23, 1. sal, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
585
Onsdag
10.00
Pia Y. Metzger
Efterår: 12 gange 90 min. - start uge 40 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2
Yoga - specialhold Yoga for gangbesværede og scleroseramte - Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold
Dag
Tid
Underviser
542
Tirsdag
10.00
Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1195/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1195/995 - start uge 2
Yoga for gangbesværede og scleroseramte - Støberiet Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold
Dag
Tid
Underviser
580, 581
Onsdag
11.00, 13.00
Lotte T. Sørensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 22
Bevægelse og socialt samvær for seniorer På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen mødes vi til lidt frugt og hyggeligt samvær.
København Motion og socialt samvær for seniorer Kildevæld Sogns Plejehjem
Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold
Dag
Tid
Underviser
524
Tirsdag
15.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2
Sejlhuset
Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold
Dag
Tid
521-523
Mandag
10.00, 11.00, 12.00
Underviser
Efterår: 7 gange 60 min. Kr. 400/300 - start uge 44 Forår: 15 gange 60 min. Kr. - start uge 2
Ålholm Kirke
Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold
Dag
Tid
Underviser
518, 519
Mandag
9.15, 11.00
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 925/625 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 925/625 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 23
Bevægelse og socialt samvær for seniorer
København Vandgymnastik og socialt samvær DGI-Byen
Tietgenesgade 65, 1704 København V
Bassin: 27°
Hold
Dag
Tid
Underviser
355
Fredag
11.30
Lene Vosbein
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 845/545 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 845/545 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen Ingen undervising i uge 7 og 42
Frederiksberg Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
676
Torsdag
10.10
Dave R. Belgrave
689
Fredag
09.10
Katrine Thiesen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 24
Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal
Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
691 - 694 695 - 697 616 - 618
Mandag
8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20
Katja Rasmussen Marianne Henriksen Filip Jocic
670 - 672
Tirsdag
12.45, 13.25, 14.05
Lena Maigaard
674 , 675 677 - 679
Torsdag
8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00
Dave R. Belgrave Dave R. Belgrave
688, 690 601
Fredag
8.30,11.00 11.40
Katrine Thiesen
680 - 683
Lørdag
08.30, 9.10, 9.50, 10.30
Olena Christensen/ Marianne Henriksen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2
Frederiksberg Svømmehal
Helgesvej 26, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20m, 33-34° Hold
Dag
Tid
Underviser
611, 612
Onsdag
19.10, 19.50
Bettina S. Brammer
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1000/823 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i Frederiksberg Svømmehal.
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 25
Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital
Ndr. Fasanvej 57, Vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
642 - 644 645 - 646
Mandag
14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30
Marie Skov Berith Lyng
649 - 652 687 698, 699
Tirsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55 16.35, 17.15
Veronica Oyre Young Sara Esdahl Sara Esdahl
656 - 659
Onsdag
15.30, 16.10, 16.50, 17.30
Marianne Henriksen
665 - 668 684 - 686
Torsdag
11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15
Marianne Henriksen Maria Skov
602 - 604 605 - 607 608
Fredag
09.00, 09.40, 10.20 11.45, 12.25, 13.05 13.45
Filip Jocic Lisbeth Jørgensen Filip Jocic
613, 614
Lørdag*
9.00, 9.45
Aneta Janik/ Sara Esdahl
*Kun for kvinder Efterår: 8 gange 40 min. Kr. 680/610 - start uge 43 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1500 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13
26
Afspænding Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
619, 620
Mandag
10.00, 11.30
Lene Bonde
621
Tirsdag
12.30
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
622, 623
Tirsdag
09.30, 10.45
Lene Bonde
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 2
Afspænding med Gotved-lærer Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
627, 628
Onsdag
10.00, 11.30*
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2 *) Reserveret Osteoporose
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
629, 630
Tirsdag
12.00, 13.30*
Lis Krøyer
631, 632
Torsdag
10.00, 11.45
Lis Krøyer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
27
Afspænding med parafinbad Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
660
Fredag
14.30
John Kalo
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 935/735 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 935/735 - start uge 2
Blid balletræning - styrke og smidighed Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
609, 610
Torsdag
13.00, 14.15
Tina Mariager
Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 995/695 - start uge 2 Vi bruger barren til støtte mens vi langsomt arbejder os igennem hele kroppen. Med styrkende og holdningskorrigerende øvelser fra blandt andet ballettræning, får du styrket din balance, og forbedret din holdning og smidighed. Øvelsesudvalget fra G.L.A.D. vil også blive implementeret i undervisningen. Alt akkompagneres af god musik og undervisningen foregår i et tempo så alle kan være med.
28
FysioPilates Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
662
Onsdag
11.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 2
Pilates Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
624
Onsdag
12.15
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 768/568 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 768/568 - start uge 2
Ryghold med maskiner og gulvøvelser Søster Sofies Minde
Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
663
Mandag
11.30
Filip Jocic
664
Onsdag
14.00
Aneta B. Janik
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 825/625 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1100/825 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 29
Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
633
Tirsdag
10.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2 Hold
Dag
Tid
Underviser
626
Torsdag
16.05
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 2
Velvære Bülowsvej Hallen
Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
625
Onsdag
11.00
Ane Lise Vendelboe
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1290/990 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 30
Vægttabshold Diakonissestiftelsen
Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
655
Mandag
18.00 (uden diætist)
Sarah Esdahl
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 850/550 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 850/550 - start uge 2
Yoga Frederiksberg Have Yoga - Yogasalen
Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
637
Onsdag
11.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1050/750 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1050/750 - start uge 2 Hold
Dag
Tid
Underviser
639
Fredag
10.30
Mona Mortensen
Efterår: 13 gange 90 min. Kr. 910/650 - start uge 38 Forår: 13 gange 90 min. Kr. 910/650 - start uge 2
Kedelhallen
Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
635, 636
Mandag
13.15, 15.00
Charlotte Kleberg
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 31
HVER 8. HAR GIGT
Meld dig ind og støt kampen mod gigt Som medlem af Gigtforeningen støtter du forskning i gigt og bedre behandling. For 225 kr. om året er du med til at kæmpe for bedre vilkår og muligheder for mennesker med gigt.
Samtidig med at du støtter vores arbejde, får du viden og værktøjer til et bedre liv og adgang til en række fordele: • Medlemsbladet LedSager med spændende artikler, gode råd og nyt om forskningen • Rabat når du træner i fitness dk • Rabat på træningsudstyr, bøger, forskellige hjælpemidler m.v. i Gigtforeningens webshop • Rabat på private behandlings- og træningsophold på Sano i Skælskør, Middelfart og Aarhus • Mulighed for at deltage i Gigtforeningens frivillige netværk i dit nærområde
Meld dig ind på www.gigtforeningen.dk eller ring til os på telefon 39 77 80 10.
32
LedSager NR. 1, FEBRU
AR 2017,
23. ÅRGAN
G
Hjælpem idler Sådan lette r din hverdag du Tema Så mange får artrose i fremtiden
Margrete Man må ge Auken at jeg har rne kunne se, levet et lan gt liv
Magasin fra Gigtfo reningen
Kinesiske helbredsøvelser og kampkunst Ji Chu Gong Diakonissestiftelsen
Peter Bangs vej 5B, lokale 3.02.2, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
654
Torsdag
16.30
Zsuzsanna Adorján
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1150/850 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1150/850 - start uge 2
Qi Gong Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
641
Onsdag
14.30*
Karin Nyberg
Tai Chi Chuan - indføring i slowsettetes 3. del Mariendalshallen
Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
640
Torsdag
14.30*
Karin Nyberg
1. Knivform og sværd Skolen på Duevej
Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold
Dag
Tid
Underviser
648
Torsdag
17.00*
Karin Nyberg
* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 925/645 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1058/730 - start uge 2
33
Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Hospital
Frederikssundsvej 30, 3600 Frederikssund
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
202 - 206
Mandag
09.20, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Carina Granger Jensen/ Gitte Hansen
221 - 226
Tirsdag
12.00, 12.40, 13.20, 14.40, 15.20
Amalie Hjorth
207 - 209 218 - 220 217
Onsdag
11.00, 11.40, 12.20 13.00, 13.40, 14.20 18.15
Rikke Hjort Rikke Hjort Dorthe L.H. Jensen
212 - 216
Torsdag
09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10
Carina Granger Jensen
250 - 251
Lørdag
10.35, 11.15
Carina Granger Jensen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2 Badehætte påkrævet
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 34
Frederikssund Svømmehal
Odinsvej 2A, 3600 Frederikssund Bassin: 0,90 - 1.10m, 32° Hold
Dag
Tid
Underviser
260 - 263
Mandag
10.00, 10.40, 11.20, 12.00
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2
Slangerup Svømmehal
Idrætsvej 5, 3550 Slangerup
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
200, 201
Onsdag
13.30, 14.15
Birgitte Deibjerg
Forår: 15 gange 45 min. Kr. 850 - start uge 2 Hold
Dag
Tid
Underviser
227 - 229
Torsdag
11.00, 11.40, 12.20
Gitte Hansen
Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 35
Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund
Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold
Dag
Tid
Underviser
700
Tirsdag
12.00*
Charlotte Falk-Rønne
Efterår: 15 gange 2x45 min. Kr. 1290/968 - start uge 35 Forår: 20 gange 2x45 min. Kr. 1720/1290 - start uge 2
* På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter. Hold
Dag
Tid
Underviser
701 - 703 711
Tirsdag
13.30, 14.10, 14.50 15.30
Charlotte Falk-Rønne
707, 709
Torsdag
14.10, 14.50
Victoria Nerozia
710 704 - 706
Fredag
13.15* 14.00, 14.45, 15.30
Helle Hein Victoria Nerozia
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 2
*Mandehold
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 36
Rygvenlig gymnastik Strandvejens Fysioterapi
Esperance Allé 2, 2900 Hellerup Hold
Dag
Tid
Underviser
730
Tirsdag
17.00
Charlotte Christiansen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1125/844 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1125/844 - start uge 2
Stavgang Dyrehaven - Mødested:
Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold
Dag
Tid
Underviser
728
Mandag
09.00
Birgitte Dath
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 33 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 37
Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
101 - 103 107 - 109 110 - 112
Mandag
10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20
Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen
115, 116
Tirsdag
16.40, 17.20
Vibeke Fagerberg
119 - 121 123
Onsdag
14.40, 15.20, 16.00 18.00*
Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard
125 - 127
Fredag
11.40*, 12.40, 13.20
Heidi Young
144 - 147 148
Lørdag
09.00, 09.40, 10.20, 11.00 11.40
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1255 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1477 - start uge 2 *) Hold 123 + 125 = 60 min.
Efterår: Kr. 1690 Forår: Kr. 1988
Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal
Boagervej 26, 3200 Helsinge
Bassin: 1.20-1.60m, 33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
151 - 153
Mandag
09.00, 09.45, 10.30
Vibeke Fagerberg
155 - 158
Tirsdag
10.00, 10.45, 11.30,12.15
Marianne Pedersen
160 - 162
Torsdag
09.00, 09.45, 10.30
Anne-Renée Hanssson
Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 36 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 2
38
Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold
Dag
Tid
Underviser
130, 131
Mandag
18.00, 19.00
Marianne Søndergaard
141, 142 132, 133
Torsdag
16.00, 17.00 18.00, 19.00
Marianne Pedersen
Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1690 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1988 - start uge 2
Diabeteshold Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
136
Mandag
11.00
Vibeke Studt
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 39
Osteoporosehold - styrk dine knogler, muskler og led Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
138
Onsdag
15.00
Stine Thorup Andersen
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 40
Pilates Fysiocenter Helsinge
Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold
Dag
Tid
Underviser
137
Mandag
19.00
Anne-Renée Hansson
134 - 135
Onsdag
11.00, 12.30
Anne-Renée Hansson
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2
Yoga DyrkYoga
Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold
Dag
Tid
Underviser
181
Tirsdag
10.00
Lene Anine Krogh Mortensen
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 2
Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi
Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold
Dag
Tid
Underviser
180
Tirsdag
9.30
Heidi Young
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2 Hold
Dag
Tid
Underviser
179
Fredag
10.00
Heidi Young
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1050 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1400 - start uge 2
41
Helsingør Varmtvandsbassin Helsingør Therm
Kronborg Ladegårdsvej 112, 3000 Helsingør
Bassin: 1.20m, 32-33°
Hold
Dag
Tid
Underviser
900 - 903 904
Onsdag
12.15, 13.00, 13.45, 14.30, 15.15
Marianne Pedersen
905, 906
Fredag
14.30, 15.15
Dorte Lyngkvist
907 - 909
Lørdag
08.00, 08.45, 09.30
Ida S. Jelager
Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1025 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1230 - start uge 2
Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16
Bassin: 1.20m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
940 - 942 946
Mandag
09.00, 09.40, 10.20 11.00*
Heidi Young
943 - 945
Tirsdag
09.00, 09.40, 10.20
Vibeke Fagerberg
Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1990 - start uge 2
*) 30 min. Kr. 1548
Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 42
Afslapning og smertelindring i luksuriøse omgivelser Hos KURBADET by ILSE JACOBSEN i Hornbæk tilbyder vi 34°C varme indendørs- og udendørs bassiner med jacuzzidyser, relax-område med opvarmede ergonomiske stole, sauna og dampbad. Varmen i både bassiner, dampbad og sauna har en dejlig og smertelindrende effekt på muskler og led, og vi har siden start i 2013 haft et godt samarbejde med Gigtskolen om bl.a. vandtræning og behandlinger. Vores professionelle behandlere har desuden stor erfaring med teknikker og behandlinger til gigtpatienter, der bl.a. giver bedre bevægelighed og nedsætter eventuelle smerter. Book på kurbadet.dk eller pr. telefon: 70 60 60 20
A.R. FRIISVEJ 16 · 3100 HORNBÆK · 7060 6020 · KURBADET.DK
43
Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
961
Mandag
15.00
Anett Nilsson
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2
FysioPilates Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
915, 913
Mandag
13.00, 15.00
Karen Louise Poulsen
922
Tirsdag
09.30
Karen Louise Poulsen
923
Onsdag
10.00
Karen Louise Poulsen
910
Torsdag
15.00
Karen Louise Poulsen
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2 **) Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2
Ryghold Axeltorv Fysioterapi
Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
914
Fredag
9.30
Kristina Hensch
Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 44
Pilates Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
917
Torsdag
12.15
Tine Nilsson
912
Torsdag
10.30
Thorny Johannsdottir
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 2
Yoga Hellebæk Klædefabrik
Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold
Dag
Tid
Underviser
911
Onsdag
8.30
Heidi Young
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 2
Yoga Yoga Skolen Helsingør
Fabriksvej 10, 3000 Helsingør Hold
Dag
Tid
Underviser
951 , 950
Mandag
13.00*, 14.45
Jette Borly
954
Tirsdag
13.00
Iben Nielsen
952
Onsdag
11.30
Annett Atti
956
Fredag
14.45
Jette Borly
* Yoga-stolehold Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 17 gange 90 min. Kr. 1077 - start uge 3
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 45
Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
921
Mandag
11.30
Bitten Hammer Kjølsen
920
Tirsdag
10.00
Lene W. Simonsen
925, 926
Torsdag
10.00, 12.00
Kit Klinkby
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2
Qi Gong Yogapraxis
Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold
Dag
Tid
Underviser
919
Fredag
9.30
Troels Hammer
Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2
46
Hillerød Varmtvandsbassin Kimovo Aqua
Lokesvej 7, 3400 Hillerød
Bassin: 1.49m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1100
Mandag
11.00
Veronica Oyre Young
16.00, 16.40
Stine Money
1106, 1107 Torsdag Gratis adgang til sauna
Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1592 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 47
Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal
Bistrupvej 1, 3460 Birkerød
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
838 - 840
Mandag
14.00, 14.40, 15.20
Katja Rasmussen
844 - 847
Onsdag
14.00, 14.45, 15.30, 16.15
Lena Maigaard
850 - 851 852
Torsdag
14.00, 14.45 15.30
Julie Storgaard Heidi Skagen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212 - start uge 2
Kurhotel Skodsborg
Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg
Bassin: 1.25m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
830, 831
Onsdag
16.30, 17.00
Aneta B. Janik
Forår: 16 gange 30 min. Kr. 1520/1480 - start uge 2
Skovbrynet
Søengen 4, 2840 Holte
Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°
Hold
Dag
Tid
Underviser
800 - 803 804, 805 806 - 809
Tirsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
810 - 813 814 - 816 817 - 819
Torsdag
12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20* 17.00, 17.40, 18.20
Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen
820 - 822
Fredag
15.00, 15.40, 16.20
Lisbeth Jørgensen
Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1479 - start uge 2
48
*Vægttab
Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
870
Mandag
11.00* (forår 15 gange)
Helle West
872
Torsdag
11.15
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2
Fysioterapi i Holte
Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold
Dag
Tid
Underviser
873
Fredag
12.00
Kari Bendix
Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 49
Ølstykke - Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal
Stadionvej 14, 3650 Ølstykke
Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°
Hold
Dag
Tid
Underviser
1300-02
Mandag
10.00, 10.40, 11.20
Mette Christensen
1306-08
Tirsdag
09.30, 10.10, 10.50
Mette Christensen
1303-05
Torsdag
13.00, 13.40, 14.20
Mette Christensen
1309-11
Fredag
12.00, 12.40, 13.20
Mette Christensen
Forår: 20 gange 40 min. Kr. 525 - start uge 2 Gratis adgang til sauna
Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 50
Ferie- og lukkedage Følgende undervisningssteder holder lukket i uge 7 og 42: DGI Byen Frederiksberg Svømmehal Frederikssund Svømmehal Flintholm Svømmehal Gribskov Svømmehal Kastrup Svømmehal Slangerup Svømmehal Valby Vandkulturhus Ølstykke Svømmehal Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.
Undervisningssteder Du kan finde information om alle vores undervisningssteder på vores hjemmeside:
www.gigtskolen.dk 51
Tilmeldingsblanket 2017/2018 Brug venligst BLOKBOGSTAVER
Jeg ønsker at tilmelde mig hold nr.: ________________________ Jeg ønsker at tilmelde mig hold nr.: ________________________ Navn: _______________________________________________________ Cpr. nr.: ______________________________________________________ Adresse: _____________________________________________________ Post nr. & by: __________________________________________________ Tlf. dag & aften: ___________________ mobil: ______________________ E-mail: _______________________________________________________ Tilskud: Der ydes tilskud til borgere bosat på Frederiksberg og i København. Sæt kryds Pensionist
Efterlønner
Arbejdsledig
SU-modtager
Jeg ønsker nyhedsmail om nye hold, debatarrangementer, kurrejser m.m.
Jeg ønsker medlemskab af Gigtskolens støtteforening (kr. 50).
52
Hold for personer med fysiske skavanker Storkøbenhavn og Nordsjælland
Gigtskolen Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10 -12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk Find os på Facebook
53