Gigtskolens kursuskatalog forår 2018 online

Gigtskolen VelvĂŚre for krop og sind

Kursuskatalog

2017 - 2018

Gigtskolen Velvære for krop og sind Gigtskolen tilbyder holdtræning i forskellige typer af bevægelses- og afspændingskurser.

Undervisningen henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Der undervises på små hold, hvor der tages særligt hensyn til den enkeltes specifikke behov og formåen.

Gigtskolen afholder desuden mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner.

Hvert år tilbyder vi kurrejser til Albir i Spanien i samarbejde med Nordic Health Clinic samt kur- og kulturrejser til Krakow.

Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo.

Kigger du forbi vores kontor, vil du også møde resten af teamet, som altid står klar til at hjælpe dig.

John

2

Anders

Sussi

Synne

Tove

Lotte

Sif

Indholdsfortegnelse Praktisk information

4

Foredrag og debat

6

Kurrejser

8

Holdbeskrivelser

10

Holdoversigt København

14

Frederiksberg

24

Frederikssund

34

Gentofte

36

Gribskov

38

Helsingør

42

Hillerød

47

Rudersdal

48

Ølstykke - Egedal

50

Ferie- og lukkedage / undervisningssteder

51 3

Praktisk information Gigtskolens hold henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Undervisningen er tilrettelagt, således at der er plads til at give individuel vejledning til hver enkelt deltager. Der undervises på små hold med ca. 5 -8 deltagere.

Hvem kan deltage Gigtskolens hold er ”handicaphold”. Det betyder at deltagerne skal være ”handicappede i forhold til det emne de undervises i”. Man kan altså kun deltage på vores bevægelses hold, hvis man har en fysisk skavank. Det kan fx være gener forårsaget af: gigt, osteoporose, sclerose, parkinsson, hofte- eller knæskader, ryg- og nakkeproblemer, diabetes eller forhøjet blodtryk.

Da kommunerne yder tilskud til disse hold, kræves det at deltagerne ved første mødegang skal underskrive en tro- og loveerklæring. Man skriver under på at man ikke kan træne på et almindeligt hold.

Tilmelding Tilmeld dig vores kurser og foredrag på vores hjemmeside: www.gigtskolen.dk.

Du kan også sende en e-mail til kontor@gigtskolen.dk eller ringe til os på 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00.

Bagerst i kataloget finder du en tilmeldingsblanket, som du kan sende til os med posten.

Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet. Tilbagebetaling af kursusbeløbet kan kun ske indtil 2 uger før kursets planlagte start.

Er der mindre end 14 dage til start er tilmeldingen bindende - uanset årsag - og gebyret kan ikke refunderes.

Forhåndstilmelding Alle deltagere på vores hold bliver automatisk forhåndstilmeldt det tilsvarende hold i den efterfølgende sæson. Forhåndstilmeldingerne bliver sendt ud som følger: Forårssæsonen i november/december

Efterårssæsonen i maj/juni

Overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk og man bliver afmeldt holdet.

4

Praktisk information Nedsat pris Nedsat pris i København / Frederiksberg / Gentofte / Rudersdal.

Du er berettiget til nedsat pris, hvis du hører under en af følgende grupper: K F G R Folke- og førtidspensionister samt efterlønsmodtagere.

K F G Registrerede arbejdsledige og SU-modtagere.

KF Arbejdsledige, som er overgået til uddannelses- eller børnepasnings orlov.

KF Bistandsmodtagere, der opfylder en af følgende to betingelser: - at de efter at være blevet registreret som arbejdsledige er overgået til bistandshjælp.

- eller at det kan dokumenteres, at de er indstillet til førtidspension.

KF Ægtefæller til ovennævnte grupper, såfremt de er uden indtægt.

Nyhedsmail Ønsker du at modtage information om nye hold, foredrag og debatarrangementer, kurrejser etc. kan du tilmelde dig vores nyhedsmail på www.gigtskolen.dk.

Gigtskolens støtteforening Gigtskolen har i tilknytning til aftenskolen oprettet en støtteforening, som man kan blive medlem af ved indbetaling af 50 kr. halvårligt. De indkomne midler går til de udgifter, som Gigtskolen ikke har mulighed for at få dækket via Folkeoplysningsloven, f.eks. træningsudstyr. Det er ikke et krav, at man er medlem eller bidragyder for at deltage i undervisningen. Tilmelding - se side 4.

Undervisere Undervisningen på Gigtskolens hold varetages hovedsaglig af fysioterapeuter, afspændingspædagoger eller uddannede yoga- og pilates instruktører.

Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Det kan forventes, at vi i særlige tilfælde må forlænge sæsonen på grund af aflyste undervisningstimer.

Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund

5

Foredrag og debat Gigtskolen arrangerer jævnligt foredrag og debatarrangementer om aktuelle og vedkomne emner. Alle er velkommen til at deltage. Tilmelding er nødvendig.

Herunder kan du se et udpluk af vores arrangementer i 2017.

Ulla Houmann Matador - Bag kulisserne Ulla Houmann fortæller om sin tid som chef for kostumeafdelingen på Nordisk Film under optagelserne af Matador. Med udgangspunkt i DR’s lysbilledserie fortæller Ulla Houmann om de overvejelser, der lå til grund for valget af de forskellige kostumer.

23. oktober kl. 17.30 - 19.30 Gratis entré Administrationscentret Birkerød - Store Sal Stationsvej 36, 3460 Birkerød

Hanne Kunze Christensen & John Kalo Gigtsygdomme Bliv klogere på gigt. Reumatolog og Fysiurg Hanne K. Christensen og Fysioterapeut John Kalo gennemgår gigtsygdomme i detaljer og fortæller om træning og behandling af disse.

Entré 40 kr.

Der serveres kaffe/te og kage Frivilligcentret Græsted 24. oktober kl. 19.00 - 20.30 Holtvej 8, 3230 Græsted Tilmelding www.gigtskolen.dk eller lilian@hoejer.nl 6

Foredrag og debat Hanne Kunze Christensen & John Kalo Rundt om gigt Reumatolog og Fysiurg Hanne K. Christensen og Fysioterapeut John Kalo fortæller om gigtsygdomme og træning.

22. november kl. 18.00 - 19.30 Entré 50 kr.

Kursuscenter Mariehøj, Øverødvej 246, 2840 Holte

Stig Pryds Foredrag uden filter Stig Pryds fortæller åbent og ærligt om rejsen fra selvstændigt erhvervsdrivende til gigtplaget invalid til fridykker på eliteplan. Han fortæller om at kvitte medicinen og træne og spise sig til tops med det rette mindset.

Oplev et foredrag der både kan motivere og inspirere dig til at tænke anderledes og handle på de positive muligheder, vi alle har i vores liv – hvis vi tør og er villige til at åbne op og bruge dem rigtigt.

København 29. november kl. 18.00 - 19.30 Cafe Globen, Turesensgade 2B, 1368 København K

Læs mere og tilmeld dig på vores hjemmeside

www.gigtskolen.dk 7

Kurrejser Costa Blanca Spanien Sommer 2018

Her kombinerer vi ferie med livsberigende behandling. Gigtskolen indbyder i samarbejde med Nordic Health Clinic til kurophold med professionel individuel behandling, daglig træning i vand samt afslapning i dejlige omgivelser.

Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale.

På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic med stor erfaring indenfor genoptræning og holdtræning.

Der er mulighed for 1 og 2 ugers ophold med halvpension.

Pris: 1 uge kr. 8.500/ 2 uger kr. 17.000 pr. person i dobbeltværelse.

Pris: 1 uge kr. 9.450/ 2 uger kr. 18.900 pr. person i enkeltværelse.

Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn.

Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark.

Planlagte rejsedatoer: tirsdag d. 5/6, 12/6, 19/6, og 26/6 2018.

Informationsmøde: 1. 3. 2018 - Diakonissestiftelsen, Peter Bangs Vej 5B, 2000 Frederiksberg.

8

Kurrejser Krakow Polen Efterår 2018

En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger.

Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer. Byens hyggelige og historiske centrum er på UNESCO´s liste over verdens kulturarv og byder på både caféliv, gode shopping muligheder og kulturelle oplevelser.

Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes der på samme måde som i Danmark.

Pris: Prisen inkluderer halvpension, behandlinger, fly, transfer og billet til Krakow Operaen.

Der er mulighed for at tilkøbe ekstra udflugter til slottet Wawel eller til markedspladsen Sukiennice. Herudover er der mulighed for på egen hånd, at besøge KZ - lejrene Auschwitz og Birkenau eller det jødiske kvarter Kazimierz.

Rejsedato: Rejsedatoer kendes ikke på nuværende tidspunkt.

9

Holdbeskrivelser Afspænding

Afspændingsøvelser kan hjælpe med at mindske smerter og muskelspændinger ligesom de har en beroligende virkning. Undervisningen er baseret på øvelser, der afspænder musklerne, forbedrer vejrtrækningen og øger kropsbevidstheden.

Afspænding med Gotved-lærer

Gotved-systemet egner sig specielt til deltagere med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben.

Undervisningen indebærer stræk- og styrkeøvelser samt afspænding.

Afspænding med paraffinbad

Undervisningen påbegyndes med paraffinbad til hænderne, hvorefter der arbejdes med nakke, skuldre og hænder. Der er fokus på at få gennemarbejdet ømme muskler og led.

Blid ballettræning - styrke, smidighed og afspænding

Vi bruger teknikker fra ballettræning til at styrke kropsholdning, smidighed og balance.

Barren bruger vi til støtte mens vi langsomt arbejder os igennem hele kroppen. Med styrkende og holdningskorrigerende øvelser fra blandt andet ballettræning, får du styrket din balance, og forbedret din holdning og smidighed. Du får styrket de bærende muskelgrupper, og opnår en mere sund og harmonisk krop. Øvelsesudvalget fra G.L.A.D. vil også blive implementeret i undervisningen. Alt akkompagneres af god musik og undervisningen foregår i et tempo så alle kan være med.

Diabetes

Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter en times fysisk træning med det formål at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.

Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner

Holdet vil være en blanding af træning i maskiner og træning på gulv. Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning og derefter trænes der individuelt med at styrke muskulaturen og balancen. Træningen foregår under grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut.

Afslutningsvis er der fælles udstrækning.

Holdet henvender sig til alle som har brug for at komme i gang efter en operation, et sygdomsforløb eller har behov for vedligeholdelse af muskulaturen.

FysioPilates

FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægemønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut.

10

Holdbeskrivelser Motion og socialt samvær for seniorer

På dette hold kombinerer vi fysisk aktivitet og socialt samvær. Du får 40 minutters træning efterfulgt af 20 min. hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv.

Osteoporose – styrk dine knogler, muskler og led

Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet. Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination med fokus på holdningskorrektion.

Pilates

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed.

Ryghold

Undervisningen omfatter grundig opvarmning, hvorefter der arbejdes med øvelser, der styrker rygmuskulaturen. Holdene henvender sig til personer med smerter i ryggen samt rygopererede.

Stavgang

Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare.

Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut

Undervisningen starter med fælles opvarmning og derefter arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Under styrketræningen vil der være mulighed for at træne i maskiner. Træningen afsluttes med fælles udspænding.

Træningen varetages af en uddannet fysioterapeut og foregår på små hold, så der er mulighed for at tilpasse øvelser til den enkeltes fysiske formåen og behov.

Sund livsstil

Kost og fysisk aktivitet styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for velvære i hverdagen. En sund livsstil kan være med til at forebygge eller mindske generne ved gigt samt afhjælpe forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk samt overvægt.

En sund livsstil indebærer både bevægelse og sund kost. På dette hold får du 45 minutters motion, hvorefter der er 45 minutters vejledning i sund kost og ernæring.

Undervisningen varetages af en motionsvejleder og en ernæringsterapeut. I slutningen af kurset udleveres et hæfte med lækre og sunde opskrifter.

11

Holdbeskrivelser Vandgymnastik og socialt samvær

Undervisningen indebærer træning i bassin efterfulgt af hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Efter træning i bassinet, mødes man til fælles vand, frugt og socialt samvær. Hvis man melder sig til holdet er det en forudsætning, at man deltager både på den aktive træning og i det sociale samvær.

Varmtvandsbassin

Træning i varmt vand er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom og har en smertelindrende effekt. Der trænes muskler, kondition og åndedræt. Ved træning i vand undgås overbelastning, og træningens effekt øges på grund af vandmodstanden. Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi påbegynder undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

Vægttabshold uden diætist

Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.

Yoga

Yoga smidiggør og styrker muskulaturen, løsner spændinger i kroppen, og forbedrer kropsholdning og balanceevne. Der undervises i klassisk hatha yoga med yogastillinger, der styrker og afspænder kroppen. Der arbejdes ligeledes med åndedrættet, som hjælper til med at løsne ophobede spændinger og komme dybere ind i yogastillingerne. Øvelserne forbedrer din kropsbevidsthed, og giver dig en stærk og smidig krop, og en god mental balance.

Yoga og pilates med bold

Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold.

Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.

Yoga-Pilates Mix

Yoga-Pilates Mix er en trænings form hvor du får det bedste fra 2 grundige systemer. Det er en meget skånsom træning og alle, uanset køn og alder og forudsætninger kan deltage.

Vi træner øvelser fra pilates som styrker hele kroppen og bygger den op indefra. Vi styrker især kernemuskulaturen i ryg og mave. Med yoga laver vi stræk og blide bevægelser i koordination med åndedrættet som giver velvære og beroliger nervesystemet. Også balancen trænes.

Se detaljerede holdbeskrivelser på www.gigtskolen.dk 12

Holdbeskrivelser Kinesisk helbredsøvelser- og kampkunst Qi-Gong/Jichu Gong

Qi Gong giver harmoni i krop og sind og forbedrer balance, koncentration og bevægelighed. Der arbejdes med afspænding, rolige og koncentrerede bevægelser samt en naturlig vejrtrækning. Øvelserne stimulerer energitilstrømningen i kroppen, opløser spændinger og blødgør stive led.

Tai Chi Chuan

Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.

1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form

Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai Chi-våben.

Forudsætningen for deltagelse i undervisningen er, at du tidligere har trænet den langsomme form i Thai Chi Chuan.

Sommerhold GigtSkolen tilbyder enkelte hold i sommermånederne. Information herom kan du finde på vores hjemmeside.

www.gigtskolen.dk

13

København Varmtvandsbassin Amager Hospital

Hans Bogbinders Allé 3, indgang 17, 2300 København S Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

443 - 445 451, 452

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40

Vibeke Schønnemann + Cecilie G. Jensen

413 - 416

Mandag

15.00, 15.40, 16.20, 17.00

Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius

466 446 - 448 449, 450

Tirsdag

9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40

Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen

13.30, 14.10

Katja Rasmussen + Heidi Skagen

453, 454 418 - 421 458

Tirsdag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10

Amia Miang + Jane Hyldgaard Lippert

467, 468 472

Onsdag

12.40, 13.20 14.00

Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen

422 - 424

Onsdag

14.50*, 15.30, 16.10

Dave Ricardo Belgrave + Susanne Petersen

428, 429 430 - 432

Torsdag

14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30

Katja Rasmussen + Henning Bernth

469 - 471

Fredag

10.00, 10.40, 11.20

Victoria Nerozia + Aneta B. Janik

436 - 439

Fredag

14.00, 14.40, 15.20, 16.00

Dave Ricardo Belgrave + Annette Levanius

*Specialhold med fokus på neurologiske lidelser

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1.200/1.067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1.600/1.423 - start uge 2

14

Varmtvandsbassin DGI-Byen

Tietgensgade 65, 1704 København V

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

341 - 344 345 - 347

Tirsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20

Helle Larsen Ane Lise Vendelboe

334 - 337 338 - 340

Torsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00

Marianne S. Pedersen Amia Miang

348, 349 350 - 354

Fredag

09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00

Helle Larsen Amia Miang

Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 780/665 - start uge 36 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 960/820 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen Ingen undervising i uge 7 og 42

Lionskollegiet

Tuborgvej 181, 2400 København NV

Bassin: 1.25m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

356 - 358 359 - 363

Mandag

14.20,15.00, 15.40 Helle Hein 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Ricardo Belgrave

364 - 367 368 - 370

Tirsdag

13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00

Helle Hein Dorte Vinkle

384, 385

Onsdag

14.20*, 15.00*

Katja Rasmussen

374 - 376

Torsdag

09.30, 10.10, 10.50

Aneta B. Janik

388

Torsdag

11.30**

Aneta B. Janik

371 - 373 387

Fredag

13.00, 13.40, 14.20 15.00

Ane Lise Vendelboe Charlotte Haugaard

*) Primært parkinson **) 30 min. Kr. 876/772 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1125/992 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1500/1223 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 15

Varmtvandsbassin Rigshospitalet

Fysioterapien, opg. 3, 2100 København Ø

Bassin: 1.20m, 34-35°

Hold

Dag

Tid

Underviser

301 - 303 305 - 306

Mandag

15.30, 16.15, 17.00 18.30, 19.15

Aneta B. Janik Christina Friis

323 307 - 310

Tirsdag

15.30 16.15, 17.00, 17.45, 18.30

Ida V. F. Hansen

311, 312

Onsdag

15.30, 16.15

Camilla Dew-Hattens

314 - 315 317, 318

Torsdag*

15.30, 16.15 17.45, 18.30

Ida V. F. Hansen Katrine Thiesen

320, 321

Fredag

15.00, 15.45

Camilla Dew-Hattens

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1125/975 - start uge 35 Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2 *Torsdage 15 gange kr. 1125/975

Sundbyvang

Persillevej 8, 2300 København S

Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

433 - 435

Onsdag

13.00, 13.40, 14.20

Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg

Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1125/975 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2

Valby Vandkulturhus

Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV

Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

463

Mandag

08.00

Karin Lasarzewski

460 - 462

Torsdag

17.00, 17.45, 18.30

Lene Vosbein

Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 865/735 - start uge 36 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1065/905 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42

16

Varmtvandsbassin Øbrohallen

Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø

Bassin: 1.15m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

328 - 330 409

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 12.00

Aneta B. Janik

331 - 333 394

Torsdag

10.00, 10.40, 11.20 12.00

Ane Lise Vendelboe

389, 390 395

Fredag

10.00, 10.40 11.20

Cecilie G. Jensen

Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1350/1217 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1800/1623 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen

Rødovre PTU Rødovre - Rødovre kommune

Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

1200, 1201 1202, 1203

Mandag

16.15,17.00 17.45, 18.30

Olena Christensen

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1440/1290 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1440/1290 - start uge 2

Tårnby Kastrup Svømmehal - Tårnby kommune

Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

455 - 457

Tirsdag

15.00, 15.45, 16.30

Susanne Petersen

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 775/625 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 775/625 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42

17

Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Kildevæld Sogns Plejehjem

Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

595, 596

Torsdag

09.30, 10.30

Sasa Savic

Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Sundhedshuset Vesterbro

Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold

Dag

Tid

Underviser

590 - 592

Onsdag

9.00, 10.00, 11.00

Filip Jocic

593, 594 Torsdag 15.30, 16.30 Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Filip Jocic

Træningscenter VKV - Langgadehus Valby Langgade 97, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

597, 598

Onsdag

09.30, 10.30

Filip Jocic

Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 18

Pilates Body Control Studio

Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold

Dag

Tid

Underviser

551, 552

Mandag

09.30, 10.30

Iben Rohde

554, 555

Onsdag

14.00, 15.00

Thomas Sandberg

559, 560

Fredag

14.30, 15.30

Thomas Sandberg/ Ida G. Hasselbalch

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 2

KBH Yoga

Østerbrogade 56E, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

501 - 502

Mandag

10.15, 11.30

Barbara Golousalari

503 - 504

Onsdag

10.00, 11.15

Barbara Golousalari

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1700/1434 - start uge 2

Pilatesstudiet

Ringstedgade 7, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

564 561 562

Mandag

10.20 Let øvet 11.30 Øvet 13.15 Øvet

Mette Damgaard

563 565 548

Tirsdag

10.00 Begynder/Let øvet 11.15 Begynder 12.20 Øvet

Mette Damgaard

550

Onsdag*

16.15 Meget øvet

Mette Damgaard

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1820/1555 - start uge 2 *Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 2048/1748 - start uge 35 *Forår: 20 gange 90 min. Kr. 2730/2333 - start uge 2

19

Stavgang Østre Anlæg v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold

Dag

Tid

Underviser

512

Mandag

11.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 525/325 - start uge 35 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 350/217 - start uge 2

Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut Kildevæld Sogns Plejehjem

Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

525

Tirsdag

16.00

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Sund Livsstil Sejlhuset

Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S En sund livsstil kan være med til at forebygge eller mindske generne ved gigt samt afhjælpe forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk samt overvægt.

På dette hold får du 45 min. motion, hvorefter der er 45 min. vejledning i sund kost og ernæring. Undervisningen varetages af en motionsvejleder og en ernæringsterapeut. I slutningen af kurset udleveres et hæfte med lækre og sunde opskrifter.

Hold

Dag

Tid

Underviser

520

Onsdag

12.00

Sara Esdahl

Efterår: 12 gange 90 min. Kr. 840/750 - start uge 40 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/938 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 20

Yoga Dansk Yoga Center

Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold

Dag

Tid

Underviser

533, 532

Mandag

11.30, 13.30*

Miranda Hellmann

526, 527 528

Tirsdag

09.45, 11.30 14.30

Ulla Stenfors Hanneloa R. Jørgensen

529 - 531

Onsdag

10.30, 12.30, 14.30

Hanneloa R. Jørgensen

546, 547 534, 535

Torsdag

10.00, 12.00 14.00, 16.00

Hanneloa R. Jørgensen Tanja Hegelund

* Yoga-Pilates mix Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

Yoga i Valby

Valby Langgade 23, 1. sal, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

573, 574 569, 566 570 571

Mandag

10.00, 12.00 10.00,12.00 14.00 15.15

Krystyna Kowalski Berit Kambskard Berit Kambskard Iben Nielsen

575, 568 577, 576

Tirsdag

10.00, 12.00 10.30**, 12.00

Tanja Hegelund Miranda Hellmann

578, 579 583 585

Onsdag

10.00, 12.00 14.00 10.00*

Berit Kambskard Berit Kambskard Pia Y. Metzger

572, 586 582

Fredag

10.00, 12.00 15.30

Miranda Hellmann Helle B. Gosewinkel

* Specialhold - Yoga for mænd ** Yoga-Pilates mix Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 21

Yoga for mænd Sejlhuset

Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold

Dag

Tid

Underviser

538

Tirsdag

12.45

Cathrine Nees

Efterår: 12 gange 90 min. - start uge 40 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 2

Yoga i Valby

Valby Langgade 23, 1. sal, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

585

Onsdag

10.00

Pia Y. Metzger

Efterår: 12 gange 90 min. - start uge 40 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

Yoga - specialhold Yoga for gangbesværede og scleroseramte - Københavns Roklub Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold

Dag

Tid

Underviser

542

Tirsdag

10.00

Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1195/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1195/995 - start uge 2

Yoga for gangbesværede og scleroseramte - Støberiet Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold

Dag

Tid

Underviser

580, 581

Onsdag

11.00, 13.00

Lotte T. Sørensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 22

Bevægelse og socialt samvær for seniorer På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær. Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv. Efter træningen mødes vi til lidt frugt og hyggeligt samvær.

København Motion og socialt samvær for seniorer Kildevæld Sogns Plejehjem

Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

524

Tirsdag

15.00

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 60 min. - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Sejlhuset

Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold

Dag

Tid

521-523

Mandag

10.00, 11.00, 12.00

Underviser

Efterår: 7 gange 60 min. Kr. 400/300 - start uge 44 Forår: 15 gange 60 min. Kr. - start uge 2

Ålholm Kirke

Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

518, 519

Mandag

9.15, 11.00

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 925/625 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 925/625 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 23

Bevægelse og socialt samvær for seniorer

København Vandgymnastik og socialt samvær DGI-Byen

Tietgenesgade 65, 1704 København V

Bassin: 27°

Hold

Dag

Tid

Underviser

355

Fredag

11.30

Lene Vosbein

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 845/545 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 845/545 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen Ingen undervising i uge 7 og 42

Frederiksberg Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

676

Torsdag

10.10

Dave R. Belgrave

689

Fredag

09.10

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 24

Frederiksberg Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

691 - 694 695 - 697 616 - 618

Mandag

8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20

Katja Rasmussen Marianne Henriksen Filip Jocic

670 - 672

Tirsdag

12.45, 13.25, 14.05

Lena Maigaard

674 , 675 677 - 679

Torsdag

8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00

Dave R. Belgrave Dave R. Belgrave

688, 690 601

Fredag

8.30,11.00 11.40

Katrine Thiesen

680 - 683

Lørdag

08.30, 9.10, 9.50, 10.30

Olena Christensen/ Marianne Henriksen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2

Frederiksberg Svømmehal

Helgesvej 26, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

611, 612

Onsdag

19.10, 19.50

Bettina S. Brammer

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1000/823 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i Frederiksberg Svømmehal.

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 25

Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital

Ndr. Fasanvej 57, Vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

642 - 644 645 - 646

Mandag

14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30

Marie Skov Berith Lyng

649 - 652 687 698, 699

Tirsdag

11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55 16.35, 17.15

Veronica Oyre Young Sara Esdahl Sara Esdahl

656 - 659

Onsdag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30

Marianne Henriksen

665 - 668 684 - 686

Torsdag

11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15

Marianne Henriksen Maria Skov

602 - 604 605 - 607 608

Fredag

09.00, 09.40, 10.20 11.45, 12.25, 13.05 13.45

Filip Jocic Lisbeth Jørgensen Filip Jocic

613, 614

Lørdag*

9.00, 9.45

Aneta Janik/ Sara Esdahl

*Kun for kvinder Efterår: 8 gange 40 min. Kr. 680/610 - start uge 43 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1500 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13

26

Afspænding Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

619, 620

Mandag

10.00, 11.30

Lene Bonde

621

Tirsdag

12.30

Lene Bonde

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2

Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

622, 623

Tirsdag

09.30, 10.45

Lene Bonde

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 2

Afspænding med Gotved-lærer Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

627, 628

Onsdag

10.00, 11.30*

Lis Krøyer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2 *) Reserveret Osteoporose

Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

629, 630

Tirsdag

12.00, 13.30*

Lis Krøyer

631, 632

Torsdag

10.00, 11.45

Lis Krøyer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2

27

Afspænding med parafinbad Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

660

Fredag

14.30

John Kalo

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 935/735 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 935/735 - start uge 2

Blid balletræning - styrke og smidighed Bülowsvej Hallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

609, 610

Torsdag

13.00, 14.15

Tina Mariager

Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 995/695 - start uge 2 Vi bruger barren til støtte mens vi langsomt arbejder os igennem hele kroppen.

Med styrkende og holdningskorrigerende øvelser fra blandt andet ballettræning, får du styrket din balance, og forbedret din holdning og smidighed. Øvelsesudvalget fra G.L.A.D. vil også blive implementeret i undervisningen. Alt akkompagneres af god musik og undervisningen foregår i et tempo så alle kan være med.

28

FysioPilates Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

662

Onsdag

11.00

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 2

Pilates Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

624

Onsdag

12.15

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 768/568 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 768/568 - start uge 2

Ryghold med maskiner og gulvøvelser Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

663

Mandag

11.30

Filip Jocic

664

Onsdag

14.00

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 825/625 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1100/825 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 29

Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

633

Tirsdag

10.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2 Hold

Dag

Tid

Underviser

626

Torsdag

16.05

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 865/620 - start uge 2

Velvære Bülowsvej Hallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

625

Onsdag

11.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1290/990 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 30

Vægttabshold Diakonissestiftelsen

Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

655

Mandag

18.00 (uden diætist)

Sarah Esdahl

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 850/550 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 850/550 - start uge 2

Yoga Frederiksberg Have Yoga - Yogasalen

Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

637

Onsdag

11.00

Charlotte Kleberg

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1050/750 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1050/750 - start uge 2 Hold

Dag

Tid

Underviser

639

Fredag

10.30

Mona Mortensen

Efterår: 13 gange 90 min. Kr. 910/650 - start uge 38 Forår: 13 gange 90 min. Kr. 910/650 - start uge 2

Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

635, 636

Mandag

13.15, 15.00

Charlotte Kleberg

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 31

HVER 8. HAR GIGT

Meld dig ind og støt kampen mod gigt Som medlem af Gigtforeningen støtter du forskning i gigt og bedre behandling.

For 225 kr. om året er du med til at kæmpe for bedre vilkår og muligheder for mennesker med gigt.

Samtidig med at du støtter vores arbejde, får du viden og værktøjer til et bedre liv og adgang til en række fordele: • Medlemsbladet LedSager med spændende artikler, gode råd og nyt om forskningen • Rabat når du træner i fitness dk • Rabat på træningsudstyr, bøger, forskellige hjælpemidler m.v. i Gigtforeningens webshop • Rabat på private behandlings- og træningsophold på Sano i Skælskør, Middelfart og Aarhus • Mulighed for at deltage i Gigtforeningens frivillige netværk i dit nærområde

Meld dig ind på www.gigtforeningen.dk eller ring til os på telefon 39 77 80 10.

32

LedSager NR. 1, FEBRU

AR 2017,

23. ÅRGAN

G

Hjælpem idler Sådan lette r din hverdag du Tema Så mange får artrose i fremtiden

Margrete Man må ge Auken at jeg har rne kunne se, levet et lan gt liv

Magasin fra Gigtfo reningen

Kinesiske helbredsøvelser og kampkunst Ji Chu Gong Diakonissestiftelsen

Peter Bangs vej 5B, lokale 3.02.2, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

654

Torsdag

16.30

Zsuzsanna Adorján

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1150/850 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1150/850 - start uge 2

Qi Gong Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

641

Onsdag

14.30*

Karin Nyberg

Tai Chi Chuan - indføring i slowsettetes 3. del Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

640

Torsdag

14.30*

Karin Nyberg

1. Knivform og sværd Skolen på Duevej

Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

648

Torsdag

17.00*

Karin Nyberg

* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 925/645 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1058/730 - start uge 2

33

Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Hospital

Frederikssundsvej 30, 3600 Frederikssund

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

202 - 206

Mandag

09.20, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10

Carina Granger Jensen/ Gitte Hansen

221 - 226

Tirsdag

12.00, 12.40, 13.20, 14.40, 15.20

Amalie Hjorth

207 - 209 218 - 220 217

Onsdag

11.00, 11.40, 12.20 13.00, 13.40, 14.20 18.15

Rikke Hjort Rikke Hjort Dorthe L.H. Jensen

212 - 216

Torsdag

09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10

Carina Granger Jensen

250 - 251

Lørdag

10.35, 11.15

Carina Granger Jensen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2 Badehætte påkrævet

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 34

Frederikssund Svømmehal

Odinsvej 2A, 3600 Frederikssund Bassin: 0,90 - 1.10m, 32° Hold

Dag

Tid

Underviser

260 - 263

Mandag

10.00, 10.40, 11.20, 12.00

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2

Slangerup Svømmehal

Idrætsvej 5, 3550 Slangerup

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

200, 201

Onsdag

13.30, 14.15

Birgitte Deibjerg

Forår: 15 gange 45 min. Kr. 850 - start uge 2 Hold

Dag

Tid

Underviser

227 - 229

Torsdag

11.00, 11.40, 12.20

Gitte Hansen

Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 35

Gentofte Varmtvandsbassin Strandlund

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold

Dag

Tid

Underviser

700

Tirsdag

12.00*

Charlotte Falk-Rønne

Efterår: 15 gange 2x45 min. Kr. 1290/968 - start uge 35 Forår: 20 gange 2x45 min. Kr. 1720/1290 - start uge 2

* På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter.

Hold

Dag

Tid

Underviser

701 - 703 711

Tirsdag

13.30, 14.10, 14.50 15.30

Charlotte Falk-Rønne

707, 709

Torsdag

14.10, 14.50

Victoria Nerozia

710 704 - 706

Fredag

13.15* 14.00, 14.45, 15.30

Helle Hein Victoria Nerozia

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 2

*Mandehold

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 36

Rygvenlig gymnastik Strandvejens Fysioterapi

Esperance Allé 2, 2900 Hellerup Hold

Dag

Tid

Underviser

730

Tirsdag

17.00

Charlotte Christiansen

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1125/844 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1125/844 - start uge 2

Stavgang Dyrehaven - Mødested:

Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold

Dag

Tid

Underviser

728

Mandag

09.00

Birgitte Dath

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 33 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 37

Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

101 - 103 107 - 109 110 - 112

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20

Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen

115, 116

Tirsdag

16.40, 17.20

Vibeke Fagerberg

119 - 121 123

Onsdag

14.40, 15.20, 16.00 18.00*

Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard

125 - 127

Fredag

11.40*, 12.40, 13.20

Heidi Young

144 - 147 148

Lørdag

09.00, 09.40, 10.20, 11.00 11.40

Marianne Pedersen

Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1255 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1477 - start uge 2 *) Hold 123 + 125 = 60 min.

Efterår: Kr. 1690 Forår: Kr. 1988

Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal

Boagervej 26, 3200 Helsinge

Bassin: 1.20-1.60m, 33°

Hold

Dag

Tid

Underviser

151 - 153

Mandag

09.00, 09.45, 10.30

Vibeke Fagerberg

155 - 158

Tirsdag

10.00, 10.45, 11.30,12.15

Marianne Pedersen

160 - 162

Torsdag

09.00, 09.45, 10.30

Anne-Renée Hanssson

Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 36 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 2

38

Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

130, 131

Mandag

18.00, 19.00

Marianne Søndergaard

141, 142 132, 133

Torsdag

16.00, 17.00 18.00, 19.00

Marianne Pedersen

Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1690 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1988 - start uge 2

Diabeteshold Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

136

Mandag

11.00

Vibeke Studt

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 39

Osteoporosehold - styrk dine knogler, muskler og led Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

138

Onsdag

15.00

Stine Thorup Andersen

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 40

Pilates Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

137

Mandag

19.00

Anne-Renée Hansson

134 - 135

Onsdag

11.00, 12.30

Anne-Renée Hansson

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2

Yoga DyrkYoga

Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold

Dag

Tid

Underviser

181

Tirsdag

10.00

Lene Anine Krogh Mortensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 2

Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold

Dag

Tid

Underviser

180

Tirsdag

9.30

Heidi Young

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2 Hold

Dag

Tid

Underviser

179

Fredag

10.00

Heidi Young

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1050 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1400 - start uge 2

41

Helsingør Varmtvandsbassin Helsingør Therm

Kronborg Ladegårdsvej 112, 3000 Helsingør

Bassin: 1.20m, 32-33°

Hold

Dag

Tid

Underviser

900 - 903 904

Onsdag

12.15, 13.00, 13.45, 14.30, 15.15

Marianne Pedersen

905, 906

Fredag

14.30, 15.15

Dorte Lyngkvist

907 - 909

Lørdag

08.00, 08.45, 09.30

Ida S. Jelager

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1025 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1230 - start uge 2

Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

940 - 942 946

Mandag

09.00, 09.40, 10.20 11.00*

Heidi Young

943 - 945

Tirsdag

09.00, 09.40, 10.20

Vibeke Fagerberg

Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1990 - start uge 2

*) 30 min. Kr. 1548

Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 42

Afslapning og smertelindring i luksuriøse omgivelser Hos KURBADET by ILSE JACOBSEN i Hornbæk tilbyder vi 34°C varme indendørs- og udendørs bassiner med jacuzzidyser, relax-område med opvarmede ergonomiske stole, sauna og dampbad. Varmen i både bassiner, dampbad og sauna har en dejlig og smertelindrende effekt på muskler og led, og vi har siden start i 2013 haft et godt samarbejde med Gigtskolen om bl.a. vandtræning og behandlinger.

Vores professionelle behandlere har desuden stor erfaring med teknikker og behandlinger til gigtpatienter, der bl.a. giver bedre bevægelighed og nedsætter eventuelle smerter.

Book på kurbadet.dk eller pr. telefon: 70 60 60 20

A.R. FRIISVEJ 16 · 3100 HORNBÆK · 7060 6020 · KURBADET.DK

43

Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

961

Mandag

15.00

Anett Nilsson

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2

FysioPilates Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

915, 913

Mandag

13.00, 15.00

Karen Louise Poulsen

922

Tirsdag

09.30

Karen Louise Poulsen

923

Onsdag

10.00

Karen Louise Poulsen

910

Torsdag

15.00

Karen Louise Poulsen

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2 **) Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2

Ryghold Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

914

Fredag

9.30

Kristina Hensch

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 44

Pilates Hellebæk Klædefabrik

Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold

Dag

Tid

Underviser

917

Torsdag

12.15

Tine Nilsson

912

Torsdag

10.30

Thorny Johannsdottir

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 2

Yoga Hellebæk Klædefabrik

Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold

Dag

Tid

Underviser

911

Onsdag

8.30

Heidi Young

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 2

Yoga Yoga Skolen Helsingør

Fabriksvej 10, 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

951 , 950

Mandag

13.00*, 14.45

Jette Borly

954

Tirsdag

13.00

Iben Nielsen

952

Onsdag

11.30

Annett Atti

956

Fredag

14.45

Jette Borly

* Yoga-stolehold Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 17 gange 90 min. Kr. 1077 - start uge 3

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 45

Yogapraxis

Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold

Dag

Tid

Underviser

921

Mandag

11.30

Bitten Hammer Kjølsen

920

Tirsdag

10.00

Lene W. Simonsen

925, 926

Torsdag

10.00, 12.00

Kit Klinkby

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2

Qi Gong Yogapraxis

Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold

Dag

Tid

Underviser

919

Fredag

9.30

Troels Hammer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2

46

Hillerød Varmtvandsbassin Kimovo Aqua

Lokesvej 7, 3400 Hillerød

Bassin: 1.49m, 32,5°

Hold

Dag

Tid

Underviser

1100

Mandag

11.00

Veronica Oyre Young

16.00, 16.40

Stine Money

1106, 1107 Torsdag Gratis adgang til sauna

Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1592 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 47

Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal

Bistrupvej 1, 3460 Birkerød

Bassin: 1.25m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

838 - 840

Mandag

14.00, 14.40, 15.20

Katja Rasmussen

844 - 847

Onsdag

14.00, 14.45, 15.30, 16.15

Lena Maigaard

850 - 851 852

Torsdag

14.00, 14.45 15.30

Julie Storgaard Heidi Skagen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212 - start uge 2

Kurhotel Skodsborg

Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg

Bassin: 1.25m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

830, 831

Onsdag

16.30, 17.00

Aneta B. Janik

Forår: 16 gange 30 min. Kr. 1520/1480 - start uge 2

Skovbrynet

Søengen 4, 2840 Holte

Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

800 - 803 804, 805 806 - 809

Tirsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20

Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen

810 - 813 814 - 816 817 - 819

Torsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20* 17.00, 17.40, 18.20

Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen

820 - 822

Fredag

15.00, 15.40, 16.20

Lisbeth Jørgensen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1479 - start uge 2

48

*Vægttab

Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold

Dag

Tid

Underviser

870

Mandag

11.00* (forår 15 gange)

Helle West

872

Torsdag

11.15

Kari Bendix

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2

Fysioterapi i Holte

Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold

Dag

Tid

Underviser

873

Fredag

12.00

Kari Bendix

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 49

Ølstykke - Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal

Stadionvej 14, 3650 Ølstykke

Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°

Hold

Dag

Tid

Underviser

1300-02

Mandag

10.00, 10.40, 11.20

Mette Christensen

1306-08

Tirsdag

09.30, 10.10, 10.50

Mette Christensen

1303-05

Torsdag

13.00, 13.40, 14.20

Mette Christensen

1309-11

Fredag

12.00, 12.40, 13.20

Mette Christensen

Forår: 20 gange 40 min. Kr. 525 - start uge 2 Gratis adgang til sauna

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 50

Ferie- og lukkedage Følgende undervisningssteder holder lukket i uge 7 og 42: DGI Byen Frederiksberg Svømmehal Frederikssund Svømmehal Flintholm Svømmehal Gribskov Svømmehal Kastrup Svømmehal Slangerup Svømmehal Valby Vandkulturhus Ølstykke Svømmehal Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.

Undervisningssteder Du kan finde information om alle vores undervisningssteder på vores hjemmeside:

www.gigtskolen.dk 51

Tilmeldingsblanket 2017/2018 Brug venligst BLOKBOGSTAVER

Jeg ønsker at tilmelde mig hold nr.: ________________________ Jeg ønsker at tilmelde mig hold nr.: ________________________ Navn: _______________________________________________________ Cpr. nr.: ______________________________________________________

Adresse: _____________________________________________________

Post nr. & by: __________________________________________________

Tlf. dag & aften: ___________________ mobil: ______________________ E-mail: _______________________________________________________

Tilskud: Der ydes tilskud til borgere bosat på Frederiksberg og i København.

Sæt kryds Pensionist

Efterlønner

Arbejdsledig

SU-modtager

Jeg ønsker nyhedsmail om nye hold, debatarrangementer, kurrejser m.m.

Jeg ønsker medlemskab af Gigtskolens støtteforening (kr. 50).

52

Hold for personer med fysiske skavanker Storkøbenhavn og Nordsjælland

Gigtskolen Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10 -12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk Find os på Facebook

53