Gigtskolens kursuskatalog 2018 2019 online

Bevægelses- og afspændingskurser i vand og på land

Kursuskatalog

2018 - 2019

Gigtskolen Velvære for krop og sind Gigtskolen tilbyder holdtræning i forskellige typer af bevægelses- og afspændingskurser i Hovedstadsområdet og Nordsjælland.

Vi tilbyder hensyntagende undervisning designet til dig som har brug for skånsom træning. Vores hold henvender sig til personer med gigt eller andre fysiske problemer, som gør træning til en udfordring. Lider du fx af osteoporose, sclerose eller fybromyalgi eller er du generet af smerter i hofte, knæ, ryg eller nakke, så vores hold noget for dig.

Der undervises på små hold med ca. 5 - 8 deltagere. Undervisningen varetages af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter samt uddannede yoga- og pilates instruktører.

Gigtskolen afholder desuden mange spændende foredrag og debatarrangementer om aktuelle emner.

Gigtskolens administration holder til på Frederiksberg og ledes til daglig af skoleleder John Kalo.

Gigtskolen Peter Bangs Vej 5 B 2000 Frederiksberg

John Kalo

Grafisk produktion: Lotte Scharbau Tryk: HH Specialtryk A/S 2

Tlf. 49763100 man, tirs, tors 10 - 12 kontor@gigtskolen.dk www.gigtskolen.dk

Indholdsfortegnelse Praktisk information

4

Foredrag og debat

7

Kurrejser

10

Holdbeskrivelser

12

Holdoversigt:

Ferie- og lukkedage

København

16

Frederiksberg

29

Frederikssund

38

Gentofte

39

Gribskov

42

Helsingør

46

Rudersdal

51

Rødovre

53

Tårnby

54

Ølstykke - Egedal

54 55 3

Praktisk information Gigtskolens hold henvender sig til personer med fysiske udfordringer, som forhindrer dem i at træne på et almindeligt hold. Undervisningen er tilrettelagt, således at der er plads til at give individuel vejledning til hver enkelt deltager. Der undervises på små hold med ca. 5 - 8 deltagere.

Hvem kan deltage Gigtskolens hold er åbne for alle voksne, som på grund af en lidelse eller fysisk skavank har behov for særligt tilrettelagt undervisning. Det kan fx være gener forårsaget af gigt, osteoporose, sclerose, parkinsson, hofte- eller knæskader, ryg- og nakkeproblemer, diabetes eller forhøjet blodtryk.

For at deltage på vores hold skal man have en fysisk skavank, som forhindrer en i at deltage på et almindeligt træningshold.

Hensyntagende undervisning De fleste af Gigtskolens hold er handicaphold med særligt tilrettelagt undervisning målrettet deltagernes fysiske behov. Da kommunerne yder tilskud til disse hold, kræves det at deltagerne ved første mødegang skal underskrive en tro- og loveerklæring.

Man skriver under på at man ikke kan træne på et almindeligt hold.

Herudover ydbyder vi almindelioge hold målrettet seniorer.

Undervisere Undervisningen på Gigtskolens hold varetages hovedsaglig af fysioterapeuter, psykomotoriske terapeuter/afspændingspædagoger samt uddannede yoga- og pilates instruktører.

Gigtskolen er tilknyttet Dansk Oplysnings Forbund

4

Praktisk information Tilmelding Du kan tilmelde dig kurser og foredrag på vores hjemmeside: www.gigtskolen.dk.

Du kan også sende en e-mail til kontor@gigtskolen.dk eller ringe til os på 49 76 31 00 mandag, tirsdag og torsdag kl. 10.00 - 12.00.

Tilmeldingen er først endelig, når vi har modtaget kursusbeløbet. Tilbagebetaling kan ske indtil 2 uger før holdstart. I tilfælde af tilbagebetaling påregnes der 100 kr. i administrationsgebyr. Herefter er tilmelding bindende og kursusbeløbet kan ikke refunderes. Ændringer til undervisningssted og underviser samt aflysninger/forlængelser pga. sygdom el. lign. berettiger ikke til tilbagebetaling. Kan et hold ikke etableres, refunderes hele kursusbeløbet.

Forhåndstilmelding Alle deltagere på vores hold bliver automatisk forhåndstilmeldt det tilsvarende hold i den efterfølgende sæson. Forhåndstilmeldingerne bliver sendt ud som følger: Forårssæsonen i november/december

Efterårssæsonen i maj/juni

Ønsker man at fortsætte på holdet betales kursusbeløbet inden betalingsfristen.

Overskrides betalingsfristen slettes reservationen automatisk og man bliver afmeldt holdet.

Nedsat pris Nedsat pris i København / Frederiksberg / Gentofte / Rudersdal.

Du er berettiget til nedsat pris, hvis du hører under en af følgende grupper: K F G R Folke- og førtidspensionister samt efterlønsmodtagere.

K F G Registrerede arbejdsledige og SU-modtagere.

KF Arbejdsledige, som er overgået til uddannelses- eller børnepasnings orlov.

KF Bistandsmodtagere, der opfylder en af følgende to betingelser: - at de efter at være blevet registreret som arbejdsledige er overgået til bistandshjælp.

- eller at det kan dokumenteres, at de er indstillet til førtidspension.

KF Ægtefæller til ovennævnte grupper, såfremt de er uden indtægt.

5

Praktisk information Holdstart og varighed Kursernes startdato og varighed er anført ved hvert enkelt kursus. Det kan forventes, at vi i særlige tilfælde må forlænge sæsonen på grund af aflyste undervisningstimer.

Sommerhold Gigtskolen tilbyder enkelte hold i sommermånederne. Information herom kan du finde på vores hjemmeside.

Gigtskolens støtteforening Gigtskolen har i tilknytning til aftenskolen oprettet en støtteforening, som man kan blive medlem af ved indbetaling af 50 kr. halvårligt. De indkomne midler går til de udgifter, som Gigtskolen ikke har mulighed for at få dækket via Folkeoplysningsloven, f.eks. træningsudstyr. Det er ikke et krav, at man er medlem eller bidragyder for at deltage i undervisningen. Tilmelding - se side 4.

Nyhedsmail Ønsker du at modtage information om nye hold, foredrag- og debatarrangementer, kurrejser etc., kan du tilmelde dig vores nyhedsmail på www.gigtskolen.dk.

Forbehold Vi tager forbehold for trykfejl, holdændringer og aflysninger grundet force majeure eller tredjepart. Der kan ikke forventes tilbagebetaling ved evt. forlængelse af kursets planlagte forløb.

6

Foredrag og debat I efteråret 2018 byder vi på mange arrangementer med kendte og inspirerende foredragsholdere og debattører.

Interesserer du dig for livsstil og personlig udvikling? Vil du blive klogere på sund kost og fysisk velvære? Er du interesseret i at høre om nye tendenser og ny forskning?

Læs mere om vores spændende arrangementer nedenfor. Tilmelding på www.gigtskolen.dk.

T D L O

AFH

SIG TAK – Få mindre stress, bedre søvn og mere glæde i hverdagen v/ Rikke Østergaard Onsdag 7. november 2018 kl. 18.00 - 20.00 Frederiksberg Hovedbibliotek Bibliotekssalen Solbjergvej 23 2000 Frederiksberg

I dette tankevækkende og inspirerende oplæg tager Rikke Østergaard afsæt i sin nyeste bog TAK! og forklarer, hvordan vi kan leve et mere taknemmeligt liv. Ny forskning viser, at taknemmelighed kan ændre vores hjerner og dermed vores livssyn. Når vi er taknemmelige, falder vores stressniveau, vi sover bedre, får bedre samarbejde og får større optimisme i hverdagen.

Taknemmelighed er et valg og en tankegang, der både neurologisk og sociologisk kan ændre dit livssyn og dermed din hverdag. Med taknemmelighed kan du optimere din hjerne, styrke dit immunforsvar, påvirke dit humør og blive bedre til at huske.

Rikke Østergaard viser, hvorfor taknemmelighed er så vigtig for vores generelle livskvalitet og hvilke gevinster, der også ligger i at kunne sige “tak”.

Indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten.

Entré: 50 Kr. 7

Foredrag og debat

LDT O FH

A

Rundt om gigt v/ Hanne Kunze og John Kalo 7. november 2018 kl. 18.00 - 20.00

Kulturhuset Elværket Ved Kirken 6 3600 Frederikssund

28. november 2018 kl. 18.00 - 19.30

Axeltorv Fysioterapi Bjergegade 22 C, 2.tv.

3000 Helsingør

Reumatolog og fysiurg Hanne Kunze Christensen og fysioterapeut John Kalo fra Gigtskolen vil denne aften gennemgå de fleste gigtsygdomme i detaljer, samt fortælle om træning og behandling. Der vil være fokus på, hvordan motion, kost og livsstil kan forbedre din fysiske tilstand og forebygge en forværring af sygdommen.

Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten.

Entré: 50 Kr.

LDT O FH

A

Hold hjernen frisk v/ Ellen Garde Mandag 12. November kl. 18.00 - 20.00 Kulturcenter Mariehøj Øverødvej 246 B 2840 Holte

Læge og hjerneforsker fra Hvidovre Hospital og Center for Sund Aldring, Ellen Garde, fortæller om, hvordan man med et aktivt liv selv ”medvirke til at forebygge og udskyde alderdomsbetingede sygdomme".

Du tages du med på en rejse ind i hjernen og får med detaljerede billeder indblik i hvad synlige aldersforandringer betyder for hjernens funktion og præsenteres så for den nyeste viden om, hvordan du får mest muligt ud af din fantastiske hjerne - uanset alder. Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten.

Entré: 50 Kr.

8

Foredrag og debat

T OLD

AFH

Kan man spise sig rask? v/ Umahro Cadogan Onsdag 14. november 2018 kl. 18.00 - 20.00 Kulturhuset Islands Brygge Islands Brygge 18 2300 København S

Ernæringseksperten Umahro Cadogan er kendt fra TV2-programmet “Kan man spise sig rask?” og fra hans bestseller bøger. Han fortæller om, hvordan du selv kan påvirke sygdom ved at ændre på kost, motion og levevis. Umahro har spist sig selv rask og hjælper folk med at bruge mad og livsstil som medicin hver eneste uge. Han er om nogen, den der har et godt bud på, hvad der virker.

Aftenen byder på et indledende oplæg med efterfølgende debat. Der vil være mulighed for at stille spørgsmål og deltage aktivt i debatten.

Entré: 50 Kr.

LDT O FH

A

På job med kroniske smerter v/ Lisbeth Snede Tirsdag 27. november 2018 kl. 17.00 - 19.00 Café Globen Turesensgade 2B 1368 København K

Er du en af dem, som er på job med kroniske smerter? -eller er du ved at forlade dit job på grund af smerter?

Lisbeth Snede fortæller om de udfordringer der er i dagligdagen med en kronisk sygdom.

Hun trækker på egne erfaringer, når hun fortæller om, hvordan du kan tackle hverdagens udfordringer på arbejdspladsen med en kronisk sygdom.

Lisbeth belyser kort om lovgivning, rettigheder og muligheder for mennesker med en kronisk sygdom på arbejdsmarked. Der ligges op til dialog/debat om emnet.

9

Kurrejse Costa Blanca Spanien

Her kombinerer vi ferie med livsberigende behandling. I samarbejde med Nordic Health Clinic arrangerer Gigtskolen et kurophold på Costa Blanca i Spanien med professionel behandling, daglig træning i vand samt afslapning i dejlige omgivelser.

Alle er velkommen til at deltage på vores kurrejser. Se flere detaljer om kurrejserne i menuen til venstre.

Vi bor på et hyggeligt familiedrevet hotel centralt i badebyen Albir - 500m fra strandpromenaden. La Colina hotel er et spansk/skandinavisk familiedrevet hotel med hyggelige værelser og imødekommende og venligt personale. På hotellet udføres behandlingen af dygtige skandinaviske fysioterapeuter fra Nordic Health Clinic.

Pris: Dobbeltværelse: 1 uge kr. 8.600/ 2 uger kr. 17.100 pr. person.

Enkeltværelse: 1 uge kr. 9.550/ 2 uger kr. 19.000/ 3 uger 25.000 pr. person.

Prisen inkluderer daglig fysioterapeutisk behandling og holdtræning i bassin, halvpension samt frugt/sandwich, fly, transfer mellem hotel og lufthavn.

Er du berettiget til fysioterapeutisk behandling/holdtræning via en lægehenvisning, dækkes disse udgifter på samme måde som i Danmark.

Rejsedatoer: Afrejse fra Kastrup Lufthavn: tirsdag d. 4. 11. 18 og 25. juni 2019.

10

Kurrejse Krakow Polen

En rejse for krop og sjæl – det er essensen af vores rejse til Krakow. En storbyferie med masser af spændende kulturelle tilbud kombineret med fysioterapeutiske behandlinger. Med dens majestætiske arkitektur og mangfoldige seværdigheder er Krakow en af Europas smukkeste byer.

Vi bor centralt på det luksuriøse Hotel Hampton by Hilton. Behandlingen foregår på hotellet og varetages af vores erfarne fysioterapeuter. Hvis du er berettiget til fysioterapeutisk behandling, refunderes der på samme måde som i Danmark.

Pris: Endnu ikke fastsat Prisen inkluderer: • Flyrejse inkl. afgifter, forsikring og transfer • 6 nætter på Hotel Hampton by Hilton • 5 x morgenmad samt 4 x middag • Individuel fysioterapeutisk behandling • Holdtræning i varmtvandsbassin • Billet til Krakow Operaen samt byvandring med dansktalende guide Rejsedatoer: Rejsen ligger i efteråret 2019. Rejsedatoer er endnu ikke fastlagt.

11

Holdbeskrivelser Afspænding Afspændingsøvelser kan hjælpe med at mindske smerter og muskelspændinger ligesom de har en beroligende virkning. Undervisningen er baseret på øvelser, der afspænder musklerne, forbedrer vejrtrækningen og øger kropsbevidstheden.

Afspænding med Gotved-lærer Brug kroppen som naturen har skabt den. Gennem stræk- og styrkeøvelser og afspænding skabes styrke og naturlig balance i bevægeapparatet og nervesystemet. Gotved-systemet egner sig specielt til personer med problemer i nakke, skuldre, ryg, led og ben.

Diabetes Diabetesholdet henvender sig til deltagere, der har diagnosticeret diabetes 2. Undervisningen omfatter en times fysisk træning med det formål at modvirke åreforkalkning samt sænke blodtryk og kolesterol i forbindelse med vægttab.

Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Holdet vil være en blanding af træning i maskiner og træning på gulv. Undervisningen påbegyndes med fælles opvarmning og derefter trænes der individuelt med at styrke muskulaturen og balancen. Afslutningsvis er der fælles udstrækning. Træningen foregår under grundig supervision og rådgivning af en fysioterapeut.

FysioPilates FysioPilates er en kombination af fysioterapi og pilatesøvelser. Målet er at genskabe naturlige bevægemønstre, som giver mindre belastning af leddene. Du lærer, hvordan du undgår skadelige og uhensigtsmæssige bevægelser i dagligdagen samt optræner de små stabiliserende muskler. Træningen ledes af en fysioterapeut.

Mediyoga Mediyoga består af fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, afspænding og meditation med eller uden brug af mantra. De fysiske øvelser udføres roligt og kontrolleret og er med til at skabe fleksibilitet i kroppen og påvirker nervesystem, organer og hormoner.

Forskning i Mediyoga har vist god effekt på stress, hjertesygdom, for højt blodtryk, rygproblematikker og kroniske smerter. Men alle kan få glæde af Mediyoga til at skabe øget sundhed og balance i dagligdagen.

Motion og socialt samvær for seniorer Undervisningen indebærer en times træning af kondition, styrke, balance og smidighed.

Herefter mødes man til frugt og 30 minutters socialt samvær. Tilmelding forudsætter, at man både deltager i den aktive træning og det sociale samvær.

Osteoporose – styrk dine knogler, muskler og led Undervisningen fokuserer på at styrke dine knogler, muskler og led gennem fysisk aktivitet.

Gennem udvalgte øvelser træner vi balance og koordination.

12

Holdbeskrivelser Pilates Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor der er fokus på et samspil mellem bevægelse og vejrtrækning. Undervisningen er baseret på langsomme, kontrollerede og præcise bevægelser, som styrker kroppens kernemuskulatur. Øvelserne styrker balanceevnen, forbedrer kropsholdningen samt øger stabilitet og smidighed.

Reformer Pilates Reformer pilates er en effektiv og skånsom måde at træne styrke, stabilitet og smidighed.

Der trænes i en særlig reformermaskine, hvor øvelserne laves både liggende på maven, ryggen og siden. Maskinen er oprindelig udviklet til genoptræning, og er utrolig effektiv fordi man ved hjælp af nogle simple fjedre, kan regulere sværhedsgraden i de forskellige øvelser og ud fra den enkeltes behov.

Ryghold Gennem træning med maskiner samt gulvøvelser arbejdes med øvelser der styrker rygmuskulaturen. Holdet afsluttes med udspænding og afspænding. Du vil få professionel vejledning af en fysioterapeut som guider dig gennem de forskellige øvelser.

Rygskole - teori og træning På dette hold kan du opnå langsigtede forbedringer af ryggens funktionsevne. Undervisningen består af grundig opvarmning og styrketræning med maskiner samt stræk og afspænding. Under kyndig vejledning af en fysioterapeut trænes de muskelgrupper som giver den fornødne stabilitet, bevægelighed og styrke. Der indgår teori om ryggens opbygning og funktion, holdningens betydning, risikofaktorer til smerter og smertelindring.

Stavgang Undervisningen begynder med opvarmning og træning af den korrekte teknik, hvorefter der er fælles stavgang i parken. Deltagerne medbringer egne stave, som skal være justerbare.

Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut På dette hold arbejder vi med forskellige former for styrketræning og balanceøvelser. Der er mulighed for at træne i maskiner. Der er fælles opvarmning og udspænding.

Undervisningen varetages af en uddannet fysioterapeut.

Styrketræning med barre- og gulvøvelser Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en bæredygtig krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet.

Vi arbejder os langsomt igennem hele kroppen og styrker de bærende muskelgrupper samt bæring omkring led. Du får øget din krops spændstighed og kondition. Herved opnår du en bedre kropsbevidsthed og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik.

13

Holdbeskrivelser Vandgymnastik og socialt samvær Undervisningen indebærer træning i bassin efterfulgt af hyggeligt samvær. Træningen i bassinet består af kondition, balance og styrke øvelser. Hvis man melder sig til holdet er det en forudsætning, at man deltager både på den aktive træning og i det sociale samvær.

Varmtvandsbassin Træning i varmt vand er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom og har en smertelindrende effekt. Der trænes muskler, kondition og åndedræt. Ved træning i vand undgås overbelastning, og træningens effekt øges på grund af vandmodstanden.

Velvære Vil du holde dig i form uden at miste pusten? Vi påbegynder undervisningen med opvarmning, med efterfølgende blid cirkeltræning og pilates øvelser på måtte. Alle øvelser tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

Sund bevægelse - ned i vægt Holdet henvender sig til deltagere, som ønsker at opnå et varigt og sundt vægttab. Fysisk aktivitet og sund kost styrker din krop, så du har det bedste udgangspunkt for vægttab og bedre velvære. Undervisningen har fokus på motion og vedligeholdelse af sunde vaner i fællesskab med andre.

YOGA Yin yoga Yin Yoga er rolige, gulvbaserede stillinger, hvor der arbejdes bevidst på at afslappe musklerne og blødgøre dit bindevæv. Hermed frigives spændinger i fx ryg, hofter og bækken.

Bindevæv forbinder alt væv i kroppen, og omslutter sener, muskler, knogler og organer.

Bindevævet er fyldt med nervetråde, og hvis du spænder, har skader eller er stresset, vil bindevævet trække sig sammen og give dig følelse af smerte, stivhed og træthed.

Yin yoga giver ro til at overskue og lindre smerter, og øger dit velvære både fysisk og mentalt.

Yoga Yoga smidiggør og styrker muskulaturen, løsner spændinger i kroppen, og forbedrer kropsholdning og balanceevne. Der undervises i klassisk hatha yoga med yogastillinger, der styrker og afspænder kroppen. Der arbejdes ligeledes med åndedrættet, som hjælper til med at løsne ophobede spændinger og komme dybere ind i yogastillingerne. Øvelserne forbedrer din kropsbevidsthed, og giver dig en stærk og smidig krop, og en god mental balance.

14

Holdbeskrivelser Yoga for bedre ryg Her fokuseres på blide og udspændende yogastillinger der styrker og smidiggør ryggen og de struturer der er vigtige for en sund ryg. Der vil også indgå klassisk Pranaymas (vejrtrækningsøvelser) samt meditation i undervisningen. Stillingerne udføres i et roligt tempo med pauser.

Yoga og energi øvelser Kroppen har mange energisystemer, og vi kan aktivere dem med stræk, lette strøg og små bank. Øvelserne giver varme ud i kroppen, selv til de yderste led. Når energien flyder frit har vi færre smerter og større bevægelighed. Vi bliver i øvrigt også gladere og lettere.

Du lærer en ’daglig energirutine’ som kun tager ca. 7 min og er utrolig let at udføre. Den daglige energi rutine giver varme i leddene, frihed i bevægeligheden og bringer modstandskraft ind i krop og sind. På holdet kombinerer vi hver gang disse lette energi øvelser med lette yogaøvelser. Alle kan deltage.

Yoga og pilates med bold Undervisningen kombinerer øvelser fra yoga og pilates, som udføres ved hjælp af en terapibold. Der er fokus på at træne balancen samt mave- og rygmuskulaturen. Afsluttes med afspænding.

Yoga - Pilates Mix Yoga-Pilates Mix er en træningsform hvor du får det bedste fra 2 grundige systemer. Det er meget skånsom træning med øvelser som styrker hele kroppen og bygger den op indefra.

Vi styrker især kernemuskulaturen i ryg og mave. Med yoga laver vi stræk og blide bevægelser i koordination med åndedrættet som giver velvære og beroliger nervesystemet.

Kinesisk helbredsøvelser- og kampkunst Qi-Gong/Jichu Gong Qi Gong giver harmoni i krop og sind og forbedrer balance, koncentration og bevægelighed. Der arbejdes med afspænding, rolige og koncentrerede bevægelser samt en naturlig vejrtrækning. Øvelserne stimulerer energitilstrømningen i kroppen, opløser spændinger og blødgør stive led.

Tai Chi Chuan Oplev og erfar det sjove, interessante og berigende i den kinesiske selvforsvars- og bevægelseskunst Tai Chi Chuan. En ny og spændende verden vil åbne sig for dig.

1. knivform og sværd- forudsætter træning i den langsomme Tai Chi-form Kniven, der er ca. 1 m. lang, kan enten være af træ eller metal. Du skal have en blankvåbentilladelse hos Politiet, hvis du køber en metalkniv. BUDOsport- forretninger forhandler Thai

15

København Varmtvandsbassin Amager Hospital

Hans Bogbinders Allé 3, indgang 17, 2300 København S Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

443 - 445 451, 452

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40

Vibeke Schønnemann + Cecilie G. Jensen

413 - 416

Mandag

15.00, 15.40, 16.20, 17.00

Henrik Bunch Larsen + Bell Bohn-Willeberg Annette Levanius

466 446 - 448 449, 450

Tirsdag

9.20 10.00, 10.40, 11.20 12.00, 12.40

Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen

13.20, 14.00

Katja Rasmussen + Aneta B. Janik

453, 454 418 - 421 458

Tirsdag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30 18.10

Amia Miang + Jane Hyldgaard Lippert

467, 468 472

Onsdag

12.40, 13.20 14.00

Vibeke Schønnemann + Cecilie Gry Jensen

422* - 424

Onsdag

14.50*, 15.30, 16.10

Dave Ricardo Belgrave + Susanne Petersen

428, 429 430 - 432

Torsdag

14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30

Katja Rasmussen + Henning Bernth

469 - 471

Fredag

10.00, 10.40, 11.20

Victoria Nerozia + Aneta B. Janik

436 - 439

Fredag

14.00, 14.40, 15.20, 16.00

Dave Ricardo Belgrave + Annette Levanius

*) Holdet har fokus på neurologiske lidelser.

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1200/1067 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1600/1423 - start uge 2

16

Varmtvandsbassin DGI-Byen

Tietgensgade 65, 1704 København V

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

341 - 344 345 - 347

Tirsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00 14.00, 14.40, 15.20

Helle Larsen Mathilde Schrøder

334 - 337 338 - 340

Torsdag

11.00, 11.40, 12.20, 13.00 13.40, 14.20, 15.00

Marianne S. Pedersen Amia Miang

348, 349 350 - 354

Fredag

09.00, 09.40 10.20, 11.00, 11.40,12.20,13.00

Helle Larsen Amia Miang

Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 810/695 - start uge 36 Forår: 11 gange 40 min. Kr. 844/724 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen Ingen undervising i uge 7 og 42

Lionskollegiet

Tuborgvej 181, 2400 København NV

Bassin: 1.25m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

382, 383 356 - 358 359 - 363

Mandag

13.00, 13.40 Camilla S. Schmidt 14.20,15.00, 15.40 Helle Hein 16.20,17.00, 17.40, 18.20, 19.00 Dave Ricardo Belgrave

364 - 367 368 - 370

Tirsdag

13.00, 13.40, 14.20, 15.00 15.40, 16.20, 17.00

Helle Hein Dorte Vinkle

384, 385

Onsdag

14.20*, 15.00*

Katja Rasmussen

374 - 376

Torsdag

09.30, 10.10, 10.50

Aneta B. Janik

388

Torsdag

11.30**

Aneta B. Janik

371 - 373 387

Fredag

13.00, 13.40, 14.20 15.00

Ane Lise Vendelboe Ane Lise Vendelsboe

*) Primært parkinson **) 30 min. Kr. 1168/1030 Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1145/1012 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1527/1349 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 17

Varmtvandsbassin Rigshospitalet

Fysioterapien, opg. 3, 2100 København Ø

Bassin: 1.20m, 34-35°

Hold

Dag

Tid

Underviser

300 - 303

Mandag

15.30, 16.15, 17.00, 17.45

Aneta B. Janik

306 - 308 309 - 310

Tirsdag

15.30, 16.15, 17.00 17.45, 18.30

Ida V. F. Hansen Ida V. F. Hansen

312 - 314

Onsdag

15.30, 16.15, 17.00

Trine Askeløf

318 - 320

Torsdag

15.30, 16.15, 17.00

Mathilde Schrøder

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. - start uge 35 Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1500/1300 - start uge 2

Sundbyvang

Persillevej 8, 2300 København S

Bassin: 1.25-1.80m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

433 - 435

Onsdag

13.00, 13.40, 14.20

Anette Levanius Bell Bohn-Willeberg

Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1145/1012 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1527/1349 - start uge 2

Valby Vandkulturhus

Julius Andersens Vej 1. A, 2450 København SV

Bassin: 1.20-1.80m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

463

Mandag

08.00

Lene Vosbein

460 - 462

Torsdag

17.00, 17.45, 18.30

Lene Vosbein

Efterår: 13 gange 45 min. Kr. 899/769 - start uge 36 Forår: 16 gange 45 min. Kr. 1106/946 - start uge 2 Ingen undervising i uge 7 og 42

18

Varmtvandsbassin Øbrohallen

Gunnar Nu Hansens Plads 7, 2100 København Ø

Bassin: 1.15m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

328 - 330 393

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 12.00

Aneta B. Janik

331 - 333 394

Torsdag

10.00, 10.40, 11.20 12.00

Ane Lise Vendelboe Birte Finken

389, 390 391

Fredag

10.00, 10.40 11.20

Cecilie G. Jensen

Efterår: 15 gange, 40 min. Kr. 1350/1200 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1800/1600 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen

Fysioterapeutisk holdtræning med maskiner Kildevæld Sogns Plejehjem

Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

596, 697

Torsdag

10.30. 11.30

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 60 min. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Sundhedshuset Vesterbro

Vesterbrogade 121, 1620 København V Hold

Dag

Tid

Underviser

592

Onsdag

10.00

Filip Jocic

594

Torsdag

17.30

Filip Jocic

Efterår: 15 gange 60 min. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

19

Mediyoga Sejlhuset

Edvard Thomsens Vej 45, 2300 København S Hold

Dag

Tid

Underviser

589

Tirsdag

9.15

Lene Pia Rehardt

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 825/525 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 20

Pilates Body Control Studio

Ny Adelgade 5A, 3. sal, 1104 København K Hold

Dag

Tid

Underviser

551, 552

Mandag

09.45, 11.00

Iben Rohde

554, 555

Onsdag

14.00, 15.00

Thomas Sandberg

559, 560

Fredag

14.30, 15.30

Thomas Sandberg/ Ida G. Hasselbalch

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1365/1165 - start uge 2

Pilatesstudiet

Ringstedgade 7, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

564 561 562

Mandag

10.20 Let øvet 11.30 Øvet 13.15 Øvet

Mette Damgaard

563 565 548

Tirsdag

10.00 Begynder/Let øvet 11.15 Begynder 12.20 Øvet

Mette Damgaard

550

Onsdag*

16.30 Reformer

Corina Simoni

503 - 504 502

Onsdag

10.15, 11.30 15.00

Mette Damgaard Ane Lise Vendelbo

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2 * Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 2048/1748 - start uge 35 * Forår: 20 gange 90 min. Kr. 2730/2333 - start uge 2

Yogabaghuset

Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold

Dag

Tid

Underviser

532

Mandag

11.30

Miranda Hellmann

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

21

Reformer mix ROH Studio

Willemoesgade 14, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

505 - 506

Onsdag

13.30, 14.45

Corina Simoni

507 - 508

Torsdag

15.00, 16.15

Corina Simoni

Efterår: 10 gange 75 min. Kr. 864/664 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1296/996 - start uge 2

På disse hold trænes der i 3 forskellige maskiner: Reformer, Chair og Cadillac.

Vores erfarne instruktør vil undervise i, hvordan der trænes i de forskellige maskiner, og du får individuel instruktion, der er målrettet dine behov.

Det er en unik træningsform, hvor hele kroppen trænes igennem fra top til tå. Træningen både styrker og smidiggør kroppen, med særlig fokus på at træne de dybe muskler, og arbejde med det naturlige åndedræt.

Du bliver stærkere, får en bedre kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

22

Stavgang Østre Anlæg v/ indgangen på hjørnet af Stockholmsgade v/ Østerport St. Hold

Dag

Tid

Underviser

512

Mandag

11.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 555/355 - start uge 35 Forår: 10 gange 60 min. Kr. 380/247 - start uge 2

Styrketræning og balanceøvelser med fysioterapeut Kildevæld Sogns Plejehjem

Helsingborggade 16, 2100 København Ø Hold

Dag

Tid

Underviser

524, 525

Tirsdag

15.00, 16.00

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 870/670 - start uge 2

Yoga Yogabaghuset

Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K Hold

Dag

Tid

Underviser

536

Mandag

9.30

Miranda Hellmann

544

Mandag

13.30 Yin yoga

Mette Colberg

526, 527 528

Tirsdag

09.45, 11.30 14.30

Louise Giroux Hanneloa R. Jørgensen

529 - 531

Onsdag

10.30, 12.30, 14.30

Hanneloa R. Jørgensen

546, 547 534, 535

Torsdag

10.00, 12.00 14.00, 16.00

Hanneloa R. Jørgensen Catrine Hegelund

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

23

Yoga Yoga i Valby

Skolegade 2A, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

573, 574 566, 570 571

Mandag

9.50, 11.40 11.40, 13.30 15.20

Rona Kjaer Berit Kambskard June Horup

575, 568 577, 576 569

Tirsdag

10.00, 12.00 10.00, 12.00 17.50 Yoga for bedre ryg*

Catrine Hegelund Miranda Hellmann Jeanet W. Poulsen

578, 579 583 585 586, 587

Onsdag

10.00, 12.00 14.00 10.00 Yoga for mænd 12.00, 14.00

Berit Kambskard Berit Kambskard Pia Y. Metzger Ulla Stenfors

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1295/995 - start uge 36 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2 * Efterår: 12 gange 90 min. Kr. 1036/796 - start uge 39 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1725/1325 - start uge 2

24

Yoga for gangbesværede og scleroseramte Københavns Roklub

Tømmergravsgade 13, 2450 København SV Hold

Dag

Tid

Underviser

542

Tirsdag

10.00

Krystyna Kowalski + Ricki Sørensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/1025 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1225/1025 - start uge 2

Støberiet

Blågårds Plads 3, 2200 København N Hold

Dag

Tid

Underviser

580, 581

Onsdag

11.00, 13.00

Lotte T. Sørensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1274/927 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 25

Bevægelse og socialt samvær for seniorer På disse hold kombinerer vi fysisk aktivitet og hyggeligt samvær.

Der trænes kondition, styrke, balance og smidighed med fokus på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og samtidig effektiv.

Efter træningen samles vi til en hyggelig snak.

København Motion og socialt samvær for seniorer Ålholm Kirke

Bramslykkevej 18, 2500 Valby Hold

Dag

Tid

Underviser

518, 519

Mandag

9.15, 11.00

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 995/695 - start uge 2

26

København Vandgymnastik og socialt samvær DGI-Byen

Tietgenesgade 65, 1704 København V

Bassin: 27°

Hold

Dag

Tid

Underviser

355

Fredag

11.30

Lene Vosbein

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 934/634 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 934/634 - start uge 2 Der sendes gratis adgangskort i forbindelse med deltagelse i DGI-Byen

Frederiksberg Varmtvandsbassin og socialt samvær Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

676

Torsdag

10.10

Dave R. Belgrave

689

Fredag

09.10

Katrine Thiesen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 27

HVER 8. HAR GIGT

Meld dig ind og støt kampen mod gigt Som medlem af Gigtforeningen støtter du forskning i gigt og bedre behandling.

For 225 kr. om året er du med til at kæmpe for bedre vilkår og muligheder for mennesker med gigt.

Samtidig med at du støtter vores arbejde, får du viden og værktøjer til et bedre liv og adgang til en række fordele:

LedSager NR. 4, NOVEMBE

rup: Andreas Laudbegyndte

er Kan søvnproblem behandles?

• Rabat på træningsudstyr, bøger, forskellige hjælpemidler m.v. i Gigtforeningens webshop • Rabat på private behandlings- og træningsophold på Sano i Skælskør, Middelfart og Aarhus

Meld dig ind på www.gigtforeningen.dk eller ring til os på telefon 39 77 80 10.

28

NR. 1, FEBRUAR

2018, 24. ÅRGANG

Hvad betyder leddegigt for moderskab og arbejdsliv?

Forskning

• Rabat når du træner i fitness dk

LedSager Håndartrose

Kvinder er mest udsatte, men der er hjælp at hente

Forskning

jeg Det hjalp, da at tale om det

• Medlemsbladet LedSager med spændende artikler, gode råd og nyt om forskningen

• Mulighed for at deltage i Gigtforeningens frivillige netværk i dit nærområde

R 2017, 23. ÅRGANG

om sygdom

og eksistens

Tema d sker der, når Forsker: Hva forandrer alt? alvorlig sygdom ningen Magasin fra Gigtfore

Fastholdelse

på

arbejdsmarke Mød Jack, der det fik hjælp til at job, og Karina beholde sit , som man ikke ville høre på

Magasin fra Gigtfore ningen

Frederiksberg Aqua yoga - i varmt vand Frederiksberg Hospital

Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

672

Onsdag

10.35

Tina Maria Stahl

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 10 gange 40 min. Kr. 850/761 - start uge 2

Varmtvandsbassin Flintholm Svømmehal

Bernhard Bangs Allé 43, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.35m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

691 - 694 695 - 697 616 - 618

Mandag

8.50, 9.30, 10.10, 10.50 11.30, 12.10, 12.50 18.00, 18.40, 19.20

Dave R. Belgrave Marianne Henriksen Filip Jocic

670, 671

Tirsdag

12.30, 13.10

Tina Maria Stahl

674 , 675 677 - 679

Torsdag

8.30, 9.10 11.40, 12.20, 13.00

Dave R. Belgrave Dave R. Belgrave

688, 690 601

Fredag

8.30,11.00 11.40

Katrine Thiesen

680 - 683

Lørdag

08.30, 9.10, 9.50, 10.30

Filip Jocic/ Emma Dedic

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 995/862 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1327/1150 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 29

Varmtvandsbassin Frederiksberg Hospital

Ndr. Fasanvej 57, vej 6, indg. 5, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20-1.80m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

654, 661 642 - 644 645 - 646 673, 669

Mandag

9.15, 9.55 14.50, 15.30, 16.10 16.50, 17.30 18.10, 18.50

Tina Maria Stahl Marie Skov Berith Lyng Christina Friis

649 - 652 687 698, 699

Tirsdag

11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55 16.35, 17.15

Filip Jocic Helle E. Johannsen Helle E. Johannsen

656 - 659

Onsdag

15.30, 16.10, 16.50, 17.30

Marianne Henriksen

665 - 668 684 - 686 653, 647

Torsdag

11.45, 12.25, 13.05, 13.45 15.55, 16.35, 17.15 17.55, 18.35

Marianne Henriksen Maria Skov Kathrine Thiesen

602 - 605 606 - 608

Fredag

09.00, 09.40, 10.20, 11.45 12.25, 13.05, 13.45

Filip Jocic Katja Rasmussen

613, 614

Lørdag*

9.00, 9.45

Aneta Janik/ Sara Esdahl

*Kvindehold Efterår: 15gange 40 min. Kr. 1275/1142 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1700/1522 - start uge 2

Frederiksberg Svømmehal

Helgesvej 26, 2000 Frederiksberg Bassin: 1.20m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

611, 612

Onsdag

19.10, 19.50

Bettina S. Brammer

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 750/617 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1000/722 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen

30

Afspænding Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

619, 620

Mandag

10.00, 11.30

Lene Bonde

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2

Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

622, 623

Tirsdag

09.30, 10.45

Lene Bonde

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1020/787 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 1020/787 - start uge 2

Afspænding med Gotved-lærer Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

629, 630

Tirsdag

12.00, 13.30

Anna Louise Holm

631, 632

Torsdag

10.00, 11.45

Lis Krøyer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2

31

Afspænding med Gotved-lærer Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

627, 628

Onsdag

10.00, 11.30*

Lis Krøyer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr.1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2 *) Reserveret til deltagere med Osteoporose

Afspænding med parafinbad Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

660

Fredag

14.30

John Kalo

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 955/755 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 955/755 - start uge 2

Gymnastik pilates Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

626

Torsdag

16.05

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 912/679- start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 912/679 - start uge 2 På dette hold får du styrket hele kroppen gennem blide og dynamiske øvelser. Vi arbejder med bolde, laver stræk- og balanceøvelser og afslutter med udstrækning på gulv til blid musik.

Dette hold er for dig der har brug for hensyntagende og skånsom træning med fokus på glæde og velvære. Vores underviser vil tilpasse øvelserne til den enkelte deltagers fysiske formåen og behov.

32

Ryghold - gymnastik Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

624

Onsdag

12.15

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860 - start uge 2

Ryghold med maskiner og gulvøvelser Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

663

Mandag

11.30

Filip Jocic

664

Onsdag

14.00

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 845/645 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860- start uge 2

Rygskole - teori og træning Diakonissestiftelsen

Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

600

Tirsdag

18.00

Filip Jocic

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1127/860 - start uge 2

33

Styrketræning med barre- og gulvøvelser Bülowsvej Hallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

609, 610

Torsdag

13.00, 14.15

Tina Mariager

Efterår: 16 gange 75 min. Kr. 957/724 - start uge 35 Forår: 16 gange 75 min. Kr. 957/724 - start uge 2 Med øvelser inspireret af ballettræning og G.L.A.D får du opbygget en sund holdning og en bæredygtig krop. Ballettens øvelsesudvalg styrker kropsholdning, smidighed og balance, og er særligt egnet til personer med udfordringer i bevægeapparatet. Du får øget din krops spændstighed og kondition og lærer hvordan du bruger kroppen hensigtsmæssigt og modvirker slid. Alt akkompagneret af skøn musik.

Styrke- og konditionstræning Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

633

Tirsdag

10.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2

Søster Sofies Minde

Sdr. Fasanvej 2 A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

662

Onsdag

11.00

Aneta B. Janik

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 960/710 - start uge 2

34

Sund bevægelse - ned i vægt Diakonissestiftelsen

Dronningensvej 4, stuen, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

655

Mandag

18.00

Sarah Esdahl

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 875/575 - start uge 2

Velvære Bülowsvej Hallen

Bülowsvej 34, 1870 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

625

Onsdag

11.00

Ane Lise Vendelboe

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2

Yin yoga Frederiksberg Have Yoga

Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

615, 634

Mandag

11.30, 13.00

Quinee Balsov Rasmussen

Efterår: 10 gange 90 min. Kr. 730/530 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 35

Yoga Frederiksberg Have Yoga

Frederiksberg Runddel 1, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

637

Onsdag

11.00

Charlotte Kleberg

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 36 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1095/695 - start uge 2 Hold

Dag

Tid

Underviser

639

Fredag

10.30

Mona Mortensen

Efterår: 13 gange 90 min. Kr. 949/689 - start uge 38 Forår: 13 gange 90 min. Kr. 949/689 - start uge 2

Kedelhallen

Kassen, Nyelandsvej 75A, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

635, 636

Mandag

13.15, 15.00

Charlotte Kleberg

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 35 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 1025/725 - start uge 2

36

Kinesiske helbredsøvelser og kampkunst Tai Chi Chuan - indføring i slowsettets 3. del Mariendalshallen

Spejlsalen, Mariendalsvej 21C, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

640

Torsdag

14.30*

Karin Nyberg

* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 1022/649 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1068/741 - start uge 2

1. Knivform og sværd Skolen på Duevej

Drengesalen, Duevej 63, 2000 Frederiksberg Hold

Dag

Tid

Underviser

648

Torsdag

17.00*

Karin Nyberg

* Efterår: 14 gange 90 min. Kr. 955/675 - start uge 36 Forår: 16 gange 90 min. Kr. 1091/771 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 37

Frederikssund Varmtvandsbassin Frederikssund Hospital

Frederikssundsvej 30, 3600 Frederikssund

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

202 - 206

Mandag

09.30, 10.10, 10.50, 11.30, 12.10

Amalie Hjorth

221 - 226

Tirsdag

12.00, 12.40, 13.20, 14.40, 15.20

Amalie Hjorth

207 - 209 218 - 220 217

Onsdag

11.00, 11.40, 12.20 13.00, 13.40, 14.20 18.15

Rikke Hjort Rikke Hjort Dorthe L. Hvidt

212 - 216

Torsdag

09.30, 10.10 10.50, 11.30, 12.10

Carina Granger Frøhling Connie Werther

250 - 251

Lørdag

10.35, 11.15

Connie Werther

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 18 gange 40 min. Kr. 1020 - start uge 2 Badehætte er påkrævet ved brug af bassinet på Frederikssund Hospital.

Slangerup Svømmehal

Idrætsvej 5, 3550 Slangerup

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

200, 201

Onsdag

13.35, 14.15

Birgitte Deibjerg

227 - 228

Torsdag

11.00, 11.40

Amalie Hjorth

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 40 min. Kr. 850 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 10 - 13 38

Gentofte Kombihold afspænding/motion i vand og på land Strandlund

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold

Dag

Tid

Underviser

700

Tirsdag

12.00

Charlotte Falk-Rønne

Efterår: 15 gange 2x45 min. Kr. 1395/1046 - start uge 35 Forår: 20 gange 2x45 min. Kr. 1820/1365 - start uge 2 På dette hold er der afspænding på land i 45 minutter og efterfølgende træning i varmtvandsbassin i 45 minutter.

Varmtvandsbassin Strandlund

Strandlund 102, 2920 Charlottenlund Bassin: 1.20m, 31-32° Hold

Dag

Tid

Underviser

701 - 703 711 - 712

Tirsdag

13.30, 14.10, 14.50 15.30, 16.10

Charlotte Falk-Rønne Trine Asekløf

707, 709

Torsdag

14.10, 14.50

Victoria Nerozia

710 704 - 706

Fredag

13.15 Mandehold 14.00, 14.45, 15.30

Helle Hein Lene Vosbein

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1050/788 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1400/1050 - start uge 2

Stavgang Dyrehaven - Mødested:

Ved ”Den røde port”, 2930 Klampenborg Hold

Dag

Tid

Underviser

728

Mandag

09.00

Birgitte Dath

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 34 Forår: 15 gange 90 min. Kr. 535/405 - start uge 2

39

Gribskov Varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

101 - 103 107 - 109 110 - 112

Mandag

10.00, 10.40, 11.20 14.00, 14.40, 15.20 16.00, 16.40, 17.20

Marianne Søndergaard Marianne Pedersen Marianne Pedersen

115, 116

Tirsdag

16.40, 17.20

Vibeke Fagerberg

119 - 121 123

Onsdag

14.40, 15.20, 16.00 18.00*

Vibeke Fagerberg Marianne Søndergaard

125 - 127

Fredag

11.40*, 12.40, 13.20

Heidi Young

144 - 147 148

Lørdag

09.00, 09.40, 10.20, 11.00 11.40

Marianne Pedersen

Efterår: 17 gange 40 min. Kr. 1255 - start uge 33 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1477 - start uge 2 *) Hold 123 + 125 = 60 min.

Efterår: Kr. 1690 Forår: Kr. 1988

Varmtvandsbassin Gribskov Svømmehal

Boagervej 26, 3200 Helsinge

Bassin: 1.20-1.60m, 33°

Hold

Dag

Tid

Underviser

151 - 153

Mandag

09.00, 09.45, 10.30

Vibeke Fagerberg

155 - 158

Tirsdag

10.00, 10.45, 11.30,12.15

Marianne Pedersen

160 - 162

Torsdag

09.00, 09.45, 10.30

Anne-Renée Hanssson

Efterår: 14 gange 45 min. Kr. 895 - start uge 36 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1195 - start uge 2

40

Vægttab i varmtvandsbassin Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Bassin: 1.20-1.60m, 33° Hold

Dag

Tid

Underviser

130, 131

Mandag

18.00, 19.00

Marianne Søndergaard

141, 142 132, 133

Torsdag

16.00, 17.00 18.00, 19.00

Marianne Pedersen

Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1690 - start uge 33 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1988 - start uge 2

Diabeteshold Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

136

Mandag

11.00

Vibeke Studt

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2

Kost- og motionsforløb Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold

Dag

Tid

Underviser

176

Onsdag

17.00/18.00

Bettina K. Rasmussen

Forår: 13 gange Kr. 2000 - start uge 2

Savner du inspiration til træning og sund kost? På dette forløb får du professionel støtte og vejledning til at opnå et sundt og langtidsholdbart vægttab eller til at bibeholde en sund vægt.

12 gange træning varieret mellem træning i træningscenter, varmtvandsbassinet og pilatescenteret plus 4 gruppermøder med diætist.

41

Osteoporosehold - styrk dine knogler, muskler og led Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

138

Onsdag

15.00

Stine Thorup Andersen

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2

Pilates Fysiocenter Helsinge

Vestergade 7 F, 3200 Helsinge Hold

Dag

Tid

Underviser

137

Mandag

19.00

Anne-Renée Hansson

134 - 135

Onsdag

11.00, 12.30

Anne-Renée Hansson

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2

Reformer træning Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold

Dag

Tid

Underviser

171, 173

Mandag

08.30,18.15

Bettina K. Rasmussen

174, 175

Tirsdag

15.45, 16.45

Bettina K. Rasmussen

177

Onsdag

17.00

Bettina K. Rasmussen

Efterår: 17 gange 60 min. Kr. 1195 - start uge 33 Forår: 17 gange 60 min. Kr. 1195 - start uge 2 For vejledning omkring holdniveau bedes du kontakte Gilleleje Fysioterapi på: telefon 48 30 10 17 eller mail fys@gilleleje-fysioterapi.dk.

42

Styrketræning Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold

Dag

Tid

Underviser

183

Mandag

13.00

Gitte Raagaard

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 850 - start uge 2

Yoga DyrkYoga

Larsensvej 8, 3230 Græsted Hold

Dag

Tid

Underviser

181

Tirsdag

10.00

Lene A. K.Mortensen

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1350 - start uge 2

Yoga og pilates med bold Gilleleje Fysioterapi

Fiskerbakken 19, 3250 Gilleleje Hold

Dag

Tid

Underviser

180

Tirsdag

9.30 (90 minutter)

Heidi Young

179

Fredag

10.00 (75 minutter)

Heidi Young

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 1125 - start uge 35 Forår: 20 gange 90 min. Kr. 1500 - start uge 2 Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 1050 - start uge 35 Forår: 20 gange 75 min. Kr. 1400 - start uge 2

43

Helsingør Varmtvandsbassin Helsingør Therm

Kronborg Ladegårdsvej 112, 3000 Helsingør

Bassin: 1.20m, 32-33°

Hold

Dag

Tid

Underviser

900 - 903 904

Onsdag

12.15, 13.00, 13.45, 14.30, 15.15

Marianne Pedersen

905, 906

Fredag

14.30, 15.15

Dorte Lyngkvist

907 - 909

Lørdag

08.00, 08.45, 09.30

Ida S. Jelager

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1025 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. - start uge 2

Kurbadet i Hornbæk A.R. Friisvej 16

Bassin: 1.20m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

940 - 942 946

Mandag

09.00, 09.40, 10.20 11.00*

Heidi Young

943 - 945

Tirsdag

09.00, 09.40, 10.20

Vibeke Fagerberg

Forår: 16 gange 40 min. Kr. 1990 - start uge 2

*) 30 min. Kr. 1590

Der er mulighed for at benytte Kurbadets faciliteter i form af spa, sauna m.v. i forbindelse med holdtræning.

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 44

KLEMMER DER HOLDER ERGONOMISKE KLEMMER, DER ER NEMME AT BRUGE Disse unikke, specialdesignede tøjklemmer har en enestående holdeevne og er nemme at bruge, selv for de mest skrøbelige hænder. Klemmerne er lavet af ét stykke plast uden metalelementer, beskadiges ikke af f rost og sol, knækker ikke og afsætter ikke pletter på vasketøjet.

KØB KLEMMERNE HER WWW.ILSEJACOBSEN.COM

45

Alexanderteknik Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

961

Onsdag

12.45

Anett Nilsson

962

Torsdag

17.00

Anett Nilsson

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2

FysioPilates Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

915, 913

Mandag

13.00, 15.00

Karen Louise Poulsen

922

Tirsdag

09.30

Karen Louise Poulsen

923

Onsdag

10.00

Karen Louise Poulsen

910

Torsdag

15.00

Karen Louise Poulsen

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 18 gange 75 min. Kr. 950 - start uge 2

Ryghold Axeltorv Fysioterapi

Bjergegade 22C, 2. tv., 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

914

Fredag

9.30

Kristina Hensch

Efterår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 35 Forår: 15 gange 75 min. Kr. 790 - start uge 2

46

Pilates Hellebæk Klædefabrik

Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold

Dag

Tid

Underviser

912, 916

Torsdag

10.30, 12.15

Thorny Johannsdottir

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2

Yogapraxis

Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold

Dag

Tid

Underviser

917

Torsdag

10.00

Tine Nilsson

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 21 gange 90 min. Kr. 1330 - start uge 1

Yoga Hellebæk Klædefabrik

Ndr. Strandvej 119, Bygning A, 1. sal Hold

Dag

Tid

Underviser

911, 918

Onsdag

8.30, 9.15

Heidi Young

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 45 min. Kr. 1140 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 47

Yoga Yoga Skolen Helsingør

Fabriksvej 10, 3000 Helsingør Hold

Dag

Tid

Underviser

950 -1

Mandag

14.45

Jette Borly

954 -1

Tirsdag

12.30

Iben Nielsen

952 - 1

Onsdag

11.30

Annett Atti

Efterår: 16 gange 90 min. Kr. 1113 - start uge 37 Forår: 24 gange 90 min. 1680 - start uge 2

Yogapraxis

Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold

Dag

Tid

Underviser

921

Mandag

11.30

Bitten Hammer Kjølsen

920

Tirsdag

10.00

Lene W. Simonsen

926

Torsdag

12.00

Kit Klinkby

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2

Qi Gong Yogapraxis

Engholmvej 19, 3500 Hornbæk Hold

Dag

Tid

Underviser

919

Fredag

9.30

Troels Hammer

Efterår: 15 gange 90 min. Kr. 950 - start uge 35 Forår: 18 gange 90 min. Kr. 1140 - start uge 2

48

Rudersdal Varmtvandsbassin Birkerød Svømmehal

Bistrupvej 1, 3460 Birkerød

Bassin: 1.25m, 32-33°

Hold

Dag

Tid

Underviser

838 - 840

Mandag

14.00, 14.40, 15.20

Katja Rasmussen

844 - 847

Onsdag*

14.00, 14.45, 15.30, 16.15

Lena Maigaard

850 - 851 852

Torsdag*

14.00, 14.45 15.30

Lena Maigaard

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 975/909 - start uge 35 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1300/1212 - start uge 2 * Efterår: 45 min. Kr. 985/910 - start uge 35 * Forår: 20 gange 45 min. Kr. 1314/1214 - start uge 2

Kurhotel Skodsborg

Skodsborg Strandvej 139, 2942 Skodsborg

Bassin: 1.25m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

830 - 832

Onsdag

16.00, 16.30, 17.00

Aneta B. Janik

Forår: 16 gange 30 min. Kr. 1590/1550 - start uge 34 Efterår: 16 gange 30 min. Kr. 1590/1550 - start uge 2

Se holdbeskrivelser på side 12 - 15 49

Skovbrynet

Søengen 4, 2840 Holte

Bassin: 1.20 -1.90 m, 33-34°

Hold

Dag

Tid

Underviser

800 - 803 804, 805 806 - 809

Tirsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40 16.20, 17.00, 17.40, 18.20

Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen

810 - 813 814 - 816 817 - 818

Torsdag

12.20, 13.00, 13.40, 14.20 15.00, 15.40, 16.20 17.00, 17.40

Heidi Young Heidi Young Lisbeth Jørgensen

820 - 821

Fredag

15.00, 15.40

Lisbeth Jørgensen

Efterår: 15 gange 40 min. Kr. 1175/1109 - start uge 34 Forår: 20 gange 40 min. Kr. 1570/1481 - start uge 2

Afspænding Impuls Motionscenter Røjelskær 13, 2840 Holte Hold

Dag

Tid

Underviser

870

Mandag

11.30 (forår 15 gange)

Helle West

872

Torsdag

11.15 (forår 20 gange)

Kari Bendix

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075 - start uge 35 Forår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1075, 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437- start uge 2

Fysioterapi i Holte

Rønnebærvej 14, 1. tv. 2840 Holte Hold

Dag

Tid

Underviser

873

Fredag

12.00

Kari Bendix

Efterår: 15 gange 60 min. Kr. 1175/1175 - start uge 35 Forår: 20 gange 60 min. Kr. 1570/1437 - start uge 2

50

Afspændings detox Havarthigaarden

Havarthivej 4, 2840 Holte Hold

Dag

Tid

Underviser

874

Tirsdag

14.00

Lisbeth Jørgensen

Forår: 10 gange 90 min. Kr. 657/557 - start uge 2

51

Rødovre Varmtvandsbassin PTU Rødovre

Fjeldhammervej 8, 2610 Rødovre Bassin: 1.25m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

1200 - 1203

Mandag

16.15,17.00, 17.45, 18.30

Olena Christensen

1210 - 1213

Onsdag

16.45, 17.30, 18.15, 19.00

Lene Vosbein

1214 - 1216

Torsdag

16.15, 17.00, 17.45

Julia S. Mortensen

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 1495/1345 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 1495/1345 - start uge 2

Vestbad

Nykær 26, 2605 Brøndby Bassin: 1.20 - 1.50m, 34° Hold

Dag

Tid

Underviser

1204 - 1206

Onsdag

11.30, 12.10, 12.50

Filip Jocic

1207 - 1209

Torsdag

11.30, 12.10, 12.50

Lotte Tang Sørensen

Efterår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 36 Forår: 12 gange 40 min. Kr. 1095/995 - start uge 2 Adgangsbillet er inkluderet i prisen

Gratis adgang til sauna

52

Tårnby Varmtvandsbassin Kastrup Svømmehal

Røllikevej 4-6, 2770 Kastrup Bassin: 1.25-1.60m, 33-34° Hold

Dag

Tid

Underviser

455 - 457

Tirsdag

15.00, 15.45, 16.30

Susanne Petersen

Efterår: 15 gange 45 min. Kr. 805/655 - start uge 35 Forår: 15 gange 45 min. Kr. 805/655 - start uge 2

Ølstykke - Egedal Varmtvandsbassin Ølstykke Svømmehal

Stadionvej 14, 3650 Ølstykke

Bassin: 1.20 - 1.30m, 32,5°

Hold

Dag

Tid

Underviser

1300-02

Mandag

10.00, 10.40, 11.20

Mette Christensen

1306-08

Tirsdag

09.30, 10.10, 10.50

Mette Christensen

1303-05

Torsdag

13.00, 13.40, 14.20

Mette Christensen

1309-11

Fredag

12.00, 12.40, 13.20

Mette Christensen

Efterår: 13 gange 40 min. Kr. 625 - start uge 36 Forår: 16 gange 40 min. Kr. 770 - start uge 2

53

Ferie- og lukkedage Følgende bassiner holder lukket i uge 7 og 42: Amager Hospital DGI Byen Frederiksberg Svømmehal Flintholm Svømmehal Gribskov Svømmehal Kastrup Svømmehal Skovbrynet, Søengen Slangerup Svømmehal Valby Vandkulturhus Vestbad (lukket uge 8) Ølstykke Svømmehal Gigtskolens kontor er lukket i weekender samt på helligdage og mellem jul og nytår.

Undervisningssteder Du kan finde information om alle vores undervisningssteder på vores hjemmeside:

www.gigtskolen.dk

54

Bassintræning • Holdtræning Storkøbenhavn og Nordsjælland

Hensyntagende undervisning - for dig med fysiske skavanker

Peter Bangs Vej 5B · 2000 Frederiksberg · 49 76 31 00 · man, tirs, tors kl. 10-12 kontor@gigtskolen.dk · www@gigtskolen.dk · Find os på Facebook 55