Sport Aktiv 05/16

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN

FIT | RUN | BIKE | ALLSPORT | OUTDOOR

P.b.b. GZ 03Z034992M, Retouren an Postfach 100, 1350 Wien / Top Times Medien GmbH, Gadollaplatz 1, 8010 Graz

aktiv

Nr. 5 – Oktober / November 2016 _ ¤ 4,–

FIT | RUN | BIKE | ALLSPORT | OUTDOOR

Nr. 5 – Oktober / November 2016, ¤ 4,– / FOTO: Specialized,

DAS GIGASPORT KUNDENMAGAZIN

WOHIN GEHT’S? WIR BLICKEN IN DIE ZUKUNFT DES BIKENS

FIT Du hast jetzt einmal Pause!

RUN Endspurt oder Retourgang?

ALLSPORT Drei Verbände – aber ein Ziel

OUTDOOR Das „grüne“ Bekenntnis

DIE SCHÖNSTEN HOTSPOTS / DIE BESTEN EVENTS FÜR LÄUFER, BIKER, TRIATHLETEN

Entgeltliche Einschaltung

Mein Fitness-Studio ist 21 Kilometer lang!

Die Donauinsel – eine der vielen beliebten Laufstrecken in Wien

Büro mit Aussicht

Infos zum Thema Laufen in Wien:

Tana, 28

Begeisterte Läuferin

Wien.

Die Stadt fürs Leben.

Wien läuft sich fit. Wenn die Tage wieder wärmer werden, zieht es viele sportliche Wienerinnen und Wiener raus an die frische Luft. Die Laufstrecken in Wien eignen sich bestens für jedes Niveau, egal ob AnfängerIn oder MarathonläuferIn. Scannen Sie den QR-Code mit Ihrem Smartphone und lassen Sie sich von den Informationen rund um den Laufsport in Wien motivieren. Die Broschüre „Laufen findet Stadt“ gibt zudem wertvolle Tipps von ExpertInnen.

Aber auch abseits der Laufstrecken hat Wien für Sportbegeisterte viel zu bieten.

Wussten Sie, dass in Wien über 70 Sportarten professionell ausgeübt werden können? Alle Infos dazu finden Sie auf www.sport.wien.at

EDITORIAL

THE NEXT G E N E R AT I O N OF SOCKS

Gerhard Polzer SPORTaktiv-Chefredakteur gerhard.polzer@styria.com

Foto: SPORTaktiv

BUNTE MISCHUNG Gleich eine Klarstellung, bevor ihr in unsere „Herbst-Ausgabe“ eintaucht – und dann schon von Seite 8 bis 11 tief im Winter drin steckt! Nein, wir kurbeln nicht mit aller Gewalt am Rad der Zeit, das sich ohnehin immer schneller zu drehen scheint; und wir lassen uns auch nicht von der Industrie oder vom Handel, der demnächst schon seine Weihnachts-Deko raushängt, antreiben.

Beim Weiterblättern werdet ihr sofort sehen, dass wir mit vielen Tipps und Stories für die Läufer, Biker, Triathleten und Bergsportler ganz gezielt den Herbst als wunderbare Sportjahreszeit aufbereiten und hochleben lassen.

Zurück aber zu Seite 8 bis 11: Diese beiden prächtigen Hotspots vom Gletscherskifahren sind ja nur der bildliche Beweis für die unglaubliche Vielfalt, die das Land Österreich als gigantischer „Sportplatz“ zu bieten hat. Für jeden und jede ist das sportliche Angebot dabei, auf das gerade Lust besteht. Man muss es nur annehmen. Und wenn‘s eben Skifahren in der Herbstsonne ist, während am Berg nebenan, nur eine Etage tiefer, noch die Singletrailer auf ihren Bikes unterwegs sind.

Dass dieses europaweit fast einzigartige Sportangebot – das für unser Land nicht nur gesellschaftspolitisch, sondern auch touristisch von immer größer werdender Bedeutung ist – kein Selbstläufer, sondern permanent zu adaptieren und zu verbessern ist, das musste den Teilnehmern am 1. MountainbikeKongress niemand erklären. Den dort vorgetragenen Ideen und den Prognosen zur Zukunft des Bikesports in Österreich haben wir ebenso eine große Story gewidmet wie den Hightech-Verlockungen der Bike-Industrie, die auf der EUROBIKE zigtausenden Besuchern sicher noch Lust auf so manche Herbstrunde gemacht haben.

Tradition hat in der Herbstausgabe von SPORTaktiv – bei aller Lustmacherei – aber doch auch die Empfehlung, nicht nur auf die Lockrufe des Herbstes, sondern auch auf die Stimme und das Feeling des eigenen Körpers zu hören.

Warum Regeneration nichts mit Nichtstun zu tun hat, sondern im wahrsten Sinn des Wortes „neue Kraft sammeln“ bedeutet, hat für uns ein renommierter Sportmediziner aufgearbeitet. Wenn wir euch für diese Erholungsphase speziell das warme (Thermal-)Wasser anraten, dann bedeutet das ja nicht, dass wir kernige Sportler zu „Warmduschern“ machen wollen. Es ist halt typisch Sportland Österreich: Sogar für das notwendige Regenerationsprogramm fehlt‘s nicht an der sprudelnden „Software“ ...

Ein Zugeständnis an den nahen Winter haben wir aber doch gemacht: Der „Skitourenguide“, der als Extrablatt dieser Ausgabe beiliegt, ist allerdings nicht als Monatswerk zu betrachten, sondern soll der enorm wachsenden Fraktion der Skitourengeher eine ganze Saison lang als Ratgeber dienen. Und da nicht zuletzt den Läufern und Bikern, die diesen Winter fremdgehen wollen ...

ULTRALIGHT L OW C U T S O C K S Extrem cool, extrem leicht, extrem trocken. Für ein angenehmes und blasenfreies Tragegefühl.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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cepsports.at

Nr. 5, Oktober / November 2016

INHALT

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52 PROLOG

06 STARS DER STUNDE

Menschen, die in der Sportszene aufgefallen sind

08 HOTSPOTS

Für alle, die den Winter nicht mehr erwarten können

12 FUNKTION IN ROT-WEISS-ROT

Business-Porträt: So funktioniert Top-Ausstatter Löffler

16 7 DATES Sieben Toptermine, die man nicht versäumen sollte

FIT 18 DU HAST JETZT PAUSE! Gutes Regenerieren hat nichts mit „Nichtstun“ zu tun Warum warme Bäder perfekte Entspannung bieten

24 LOSLASSEN, EINTAUCHEN Die besten Adressen für müde Sportler

34 OPTIMAL NACHTANKEN Wie deine Ernährung deine Regeneration unterstützt

36 AUFSTEIGER ODER APP-STURZ Im SPORTaktiv-Test: Was können FITAPP & Luna active

RUN 40 AUSGELAUFEN! – POWERED BY RUNTASTIC

Jetzt ist es an der Zeit, „Inventur“ zu machen

44 HERBSTTIPP: ALPHA-LAUFEN Wie du körperlich und mental nachrüsten kannst

Der Profi-Laufcoach am Handgelenk.

46 DAS BERLIN-ABENTEUER

Hobbyläufer? Freizeitsportler? Marathontraining?

Garmin GPS-Uhren sind der passende Laufbegleiter.

Motivierend und immer mit dabei!

50 LAUFEN AUF DER GROSSEN MAUER

SPORTaktiv live dabei beim Mega-Marathon Mit Runner’s unlimited zum Marathon nach Peking

Forerunner® 630 | fenix® 3 HR | Forerunner® 235

BIKE 52 WOHIN GEHT DIE REISE? Bike-Zukunft 1: Wir waren zu Gast beim MountainbikeKongress in Saalbach

56 EINFACH, ELEKTRISCH, SMART

Bikezukunft 2: zu Besuch auf der EUROBIKE – und den heißesten News auf der Spur

62 SPOTLIGHT Mit oder ohne „e“: zwei flotte Flitzer im Porträt

66 DEM HIMMEL GANZ NAH Ein Steirer beim höchsten Bike-Rennen der Welt

running & multisport

D A S N Ä C H S T E S P O R Ta k t i v

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SPORTaktiv

FOTOS: Therme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger, Eurobikeshow, Herbert Ranggetiner, Runtastic, Sportmisterium/Agentur Diener, Vaude

22 REGENERATION IN DER FLÜSSIGSTEN FORM

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Einfacher, sicherer, trockener

APP GEHT’S!

SPORTaktiv ist auch als eMagazin im App Store und als ePaper erhältlich!

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Durchnässte Socken?

Atmungsaktiv!

Nikwax Reinigungsgel für Schuhe ist ein effektiver, einfach anzuwendender reiniger, hergestellt für outdoorschuhe.

Die wasserabweisenden hochleistungsimprägniermittel von Nikwax wirken zuverlässig.

Schmutz und aufgesaugtes Wasser verhindern, dass Schweiß nach außen entweichen kann. Er bleibt also in Ihren Stiefeln.

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Aus sauberen, wasserfesten Stiefeln kann Wasserdampf entweichen. So bleiben Ihre Füße trocken.

68 AIRTIME! MTB-Fahrschule: Vom kleinen Hüpfer zum großen Gap

70 DAMIT DU NICHT IM DUNKELN TAPPST Bei diesen Tipps geht dir sicher ein Licht auf

TRIATHLON 72 ERKLÄR MIR ... DEN POWERBREATHER

So kannst du dein Schwimmtraining optimieren

74 JAN FRODENO ÜBER ... ZIELSTREBIGKEIT

Der weltbeste Triathlet im Exklusiv-Interview

ALLSPORT 78 SPORT ZUM ANGREIFEN „Tag des Sports“: 300.000 kamen in den Prater 80 FILM AB: „SPORT VERBINDET EUROPA“

Jugendliche verfilmten ihren Zugang zum Sport

82 MITEINANDER MEHR BEWEGEN

Die drei großen Verbände und ein gemeinsames Ziel

86 ERKLÄR MIR ... KARATE Zur WM in Österreich: der Sport „der leeren Hand“

OUTDOOR 90 SO „GRÜN“ IST OUTDOOR Was wirklich hinter dem Thema „Nachhaltigkeit“ steckt

94 FREERIDEN LERNEN VOM SZENE-HERO Neuauflage unseres Camp-Klassikers am Nassfeld

96 GENUG KRAFT?

Der 2. Teil unserer Kletterschule

98 KURZ UND GRIFFIG: 9 TIPPS ... für gelungene und entspannte Bergtouren im Herbst

TRAVEL 103 104

GOLDENER HERBST IM MONTAFON

Im Gespräch mit einem SPORTaktiv-Hotelier

FARBENFROHE HERBSTGEFÜHLE ... beim SPORTaktiv-Hotel in Südtirol

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Nikwax Pflegemittel sind 100% Wasser basierend und nicht entzündlich. Nikwax ist der einzige Pflegemittelhersteller, der seit jeher PFC-frei produziert. Wir sind der Meinung, dass PFCs für die menschliche Gesundheit und unsere Umwelt ein großes Risiko darstellen.

TEST FÜR MENSCH & MATERIAL

Das war die „Hanwag Experience 2016“

EVENT 108

DER HERBST HAT NOCH VIEL ZU BIETEN

Die schönsten Events für Ausdauersportler – der Terminkalender für Oktober/November

ERSCHEINT AM 1. DEZEMBER 2016 Nr. 5; Oktober / November 2016

KOSTENLOSE NIKWAX PROBEN

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Wenn Sie bei unserem WebQuiz mitspielen www.nikwax.at/sportaktiv

SOCIAL FRIENDS

SPORT ALS LEBENSELIXIER! Kaum sonst wo hat dieser Slogan eine so starke Bedeutung wie bei Menschen mit Behinderung. Die Initiative „Social Friends“ hat es sich zum Ziel gesetzt, behinderten Menschen den Einstieg in den Sport zu erleichtern. Gelebtes Beispiel: Beim WACHAUmarathon waren gleich gemischte vier Staffeln mit behinderten Sportlern am Start. Herausragend: Der blinde Patrick Bitzinger etwa lief den Halbmarathon in grandiosen 1:38 und landete damit auf Platz 3!

ER STARSND STU DE

Des einen Pech ist des anderen Glück! Weil sich der Steirer Lukas Hatz am Tag vor dem Einrücken ins Teamcamp den Arm gebrochen hatte, wurde sein Landsmann Marco Ertl ins U15-Nationalteam für die Jugend-Bike-EM in Raum Graz nachnominiert. Und der Ersatzmann bedankte sich für dieses Vertrauen, indem er an den vier Wettkampftagen Topleistungen abrief und am Ende als 16. bester Österreicher war. „Nächstes Jahr will ich im Youngster-Cup Top 6 sein und in vier Jahren im Cannondale-Team fahren“, kündigte der 14-Jährige gleich danach an – und nach dieser EM sind ihm diese Ziele auch zuzutrauen.

„ERSATZ“ WAR SPITZE

REKORDE UND AUSNAHMELEISTUNGEN hat es beim „Gore Transalpine Run“ ja schon viele gegeben – dieser aber ist eine Premiere: Mit Elmar Sprink lief erstmals ein Teilnehmer mit einem Spenderherz die 247 km von Garmisch quer durch Österreichs Alpenregion bis nach Brixen – und bewies damit allen „Leidensgenossen“, was auch nach einer Herztransplantation alles möglich ist. „2012, als ich ein neues Herz bekam, hab ich auf einen Zettel geschrieben, was ich gern noch machen möchte in meinem Leben“, erzählt der Kölner, der immer schon ein leidenschaftlicher Sportler war. „Viele Träume davon konnte ich mir schon erfüllen. Die Transalp war einer davon...“

TRANSALP MIT HERZ ALEXANDER RADIN ist ein rundum fröhlicher Bursche. Am glücklichsten aber ist der Special OlympicsAthlet, wenn er Sport betreiben kann. Und darum war er auch mit großer Leidenschaft beim „Kärnten Läuft“-Event am Start. In einem Spezialbewerb: Alexander lief gegen niemand geringeren als ExBiathlon-Star Christoph Sumann, für den es galt, den Halbmarathon schneller zu laufen als Alexander den Viertelmarathon. Das Ende? Auf den letzten hundert Metern holte Christoph Alexander ein – und lief mit ihm gemeinsam durch das Ziel ...

VERFOLGUNGSRENNEN

ALT, ABER SEHR GUT FÜHLST AUCH DU DICH ALS „STAR DER STUNDE“, WEIL DU SPORTLICH ETWAS AUSSERGEWÖHNLICHES ERLEBT HAST? DANN SCHICK EINE E-MAIL MIT KURZBESCHREIBUNG AN OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM. VIELLEICHT BIST AUCH DU SCHON IN DER NÄCHSTEN AUSGABE AUF DIESER „SDS-EHRENTAFEL“ ZU BEWUNDERN.

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SPORTaktiv

FOTOS: Events, privat

Als er 1928 auf die Welt kam, wurde am steirischen Erzberg noch fleißig im Schichtbetrieb abgebaut. Heute macht sich der „eiserne Berg“ praktisch nur mehr als Eventberg einen Na Namen – und Otto Wallner ist einer, der das seit Jahren mit Genuss ausnützt: Beim heurigen „Erzberglauf“ war der Leobner „Erzberglauf“ mit seinen 88 Jahren einmal mehr der älteste Teilnehmer im Lauf- und Walkingfeld, bewäl bewältigte mit bester Laune und vol vollem Elan die Stufen dieser einzig einzigartigen Bergpyramide bis hinauf zum Gipfel. Für den Ehrenpreis, den ihm Veranstalter Rudolf Tischart überreichte, bedankte Weisich Otto Wallner auf seine Wei se: „Wenn die Gesundheit mit mitspielt, bin ich auch 2017, bei der 15. Auflage des Erzberglaufs, wieder mit von der Partie.“

Ich. Florian Schwimmen 3,86 km

Robert km Bike 90

km

Adi arathon- 21,1 Halbm

Das ist wahre Freundschaft: 2011 hatte sich der Gmundener Florian Werner in den Kopf gesetzt, 2015 den IRONMAN in Klagenfurt zu bewältigen. Das Problem: Sein Kampfgewicht lag damals bei 120 kg! Aber mit Hilfe seiner beiden Freunde Adi Stöger und Robert Jäger schaffte Florian das scheinbar Unmögliche, trainierte mit ihrer Hilfe auf 100 kg herunter – und finishte drei Jahre später tatsächlich den IRONMAN in 11:57. „Als Dank dafür“, erzählt Florian, „wollte ich meinen Freunden ein gemeinsames Triathlon-Erlebnis schenken und so kam es zum Staffelstart beim Ironman 70.3 in Zell am See.“ Florian machte als Schwimmer den Einstieg, Robert ist am Rad wie eine Maschine die 90 km heruntergedüst und Adi machte die Pflicht zur Kür und lief einen tollen Halbmarathon. Im Ziel war dann die Überraschung perfekt: Die drei Freunde hatten nicht nur ihr Gemeinschaftserlebnis genossen, sondern auch gleich sensationell den Sieg in der Staffelwertung geholt!

TEAMWORK BEIM TRIATHLON

und „Ötzi II“

FOTOS: Kärnten Läuft, Wachaumarthon/Daniel Auer, Gruber Bernd/Grazer Bike Marathon,Tiqa, Ironman 70,3, Veranstalter, Privat

„Ötzi I“

„Ich habe einen Traum“. So lautet bekanntlich das Motto des „Ötztaler Radmarathons“. Für Patrick Hagenaar ist dieser Traum dann auch auf ganz besondere Weise in Erfüllung gegangen: Der Tiroler, der einst dem ÖSV-B-Kader in der Nordischen Kombination angehörte und von großen sportlichen Zielen träumte, hatte im Jahr 2003 nach einem Unfall seinen linken Arm verloren und alle Träume begraben müssen. Vor fünf Jahren kehrte der Ehrgeiz zurück: Patrick begann wieder mit konsequentem Training als Rennradfahrer, fuhr Rennen um Rennen – und nun beim „Ötztaler“ als bester Österreicher in der Allgemeinen Klasse auf den sensationellen fünften Platz.

Träume werden eben doch wahr ...

Der Ötztal-Radmarathon mit seinen 238 km und 5.500 hm ist ja an sich schon eine der härtesten Herausforderungen für Hobbyradler.

Nadja Prieling aus Reith bei Kitzbü“ hel aber hatte sich die Formel „9+1 en: heiß soll – tzt gese Kopf in den Die Shiatsu-Praktikerin wollte in den neun Tagen vor dem großen Rennen bereits neunmal die Stre h: chlic tatsä Und en. lvier cke abso 0 Als Nadja am 28. August mit 4.30 den ten ister bege port Rads ren ande Ötztaler in Angriff nahm, hatte sie schon 2.142 km und 49.500 hm in den Beinen. Fix und fertig? Von wegen – „diesen zehnten Tag, das Feeling bei der Zieleinfahrt, hab ich unglaublich genossen und werde ich auch nie vergessen“.

45 KM SCHWIMMEN + 2160 KM RADFAHREN + 506 KM LAUFEN

MAN SOLLTE MEINEN, MIT IHREM BERUF ALS GYNÄKOLOGIN UND IHREM HOBBY ALS KABARETTISTIN MÜSSTE ALEXANDRA MEIXNER VOLL AUSGELASTET SEIN. OK, FÜR EIN „BISSL“ SPORT KÖNNTE SCHON NOCH PLATZ SEIN. ABER DIESES „BISSL“ SCHAUT BEI DER WALDVIERTLERIN SO AUS: BEIM „DOUBLE DECA-ULTRATRIATHLON“ IN BUCHS (CH) BEWÄLTIGTE ALEXANDRA INSGESAMT 45 KM IM WASSER, 2.160 KM AM RAD UND 506 KM IN LAUFSCHUHEN. IN SUMME WAREN DAS INSGESAMT 12 GEFINISHTE TRIATHLONS ÜBER DIE IRONMAN-DISTANZ IN ZWÖLF TAGEN – UND DAMIT IST FRAU DOKTOR WELTREKORDLERIN! DIE ABER NOCH IMMER NICHT RUH GIBT: „20 IRONMAN IN 20 TAGEN, DAS IST MEIN GROSSES ZIEL.“ Nr. 5; Oktober / November 2016

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= ALEXANDRA

EICerH-B“eginn R G I N Ö K „ RT IHM ich zu Oktob letscher, A T S R ER“: Pünktl E G RT T A ST N I RÜ W er Stubaier E „F

FOTOS: Stubaier Gletscher/Andre Schönherr, Stubaier Gletscher/renderwerk.at; FOTOS: xxx

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SPORTaktiv

Schaut gut aus: Skifahrer schweben jetzt mit Gondeln aus der Designschmiede Pininfarina ins Skigebiet am Stubaier Gletscher.

Nr. 5; Oktober / November 2016

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HOTSPOT

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FOTO: Snowpark Kaunertal

WEB: snowp

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SPORTaktiv

Nr. 5; Oktober / November 2016

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SPORT & BUSINESS

UNS AN, SIE SIE RÜSTEN UNS AUS, SIE ZIEHEN REN SPASS UNSE UM S, NEUE DIG STÄN DEN ERFIN TARTIKELINSPOR DIE HEN. ERHÖ ZU T SPOR AM SIND DIE REDUSTRIE UND DER SPORTHANDEL DER WELTQUISITEURE HINTER DER BÜHNE IM FOKUS: WEITEN SPORTSHOW. DIESMAL LÖFFLER. SPORTBEKLEIDUNGSHERSTELLER

BUSINESS PORTRAIT SERIE

FUNKTION IN ROT-WEISS-ROT

Löffler, Hersteller hochwertiger Sportoutfits aus Ried im Innkreis (OÖ), präsentiert sich ab der Herbst/Winter-Saison 2016/17 selbst im neuen Outfit. Der neue Markenauftritt will die Themen „Nachhaltigkeit“ und „Produktion im eigenen Land“ in den Vordergrund rücken.

D

ie Marke Löffler steht traditionell für innovative und qualitativ hochwertige Sportbekleidung.

Dass im oberösterreichischen Ried im Innkreis „nebenbei“ der Wert „Verantwortung für Menschen und Umwelt“ gelebt wird, war ebenfalls schon bislang so. Nur wurde diese Tatsache eben nicht groß herausgestrichen.

Mit seinem neuen Markenauftritt will das heimische Unternehmen dies nun aber ändern: „Es gibt ein Ziel, das uns mit allen Sportlerinnen und Sportlern verbindet: besser werden, jeden Tag. Aber um dieses Ziel zu erreichen, wollen wir keine billigen Abkürzungen nehmen. Löffler soll künf-

tig für Qualität aus Österreich, für High-End-Innovationen und für maximale Funktion stehen. Und das alles nachhaltig, vor Ort geschaffen“, so formuliert Löffler-Geschäftsführer Otto Leodolter die neue gültige Firmen-Leitlinie.

„MADE FOR BETTER“ Dieser neue Firmenauftritt ist ein guter Anlass für uns, um bei Löffler hinter die Kulissen zu blicken. „Made for better“ heißt der neue Slogan, den der Geschäftsführer so übersetzt: „Mit innovativer Hightech-Bekleidung machen wir unsere Kunden zu besseren Ausdauersportlern, aber gleichzeitig auch zu besseren, weil fair handeln-

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Otto Leodolter lenkt die Geschicke von Löffler und ist für 200 Beschäftigte in Ried im Innkreis verantwortlich.

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FOTOS: Löffler

den Konsumenten“. Was „fair“ hier konkret bedeutet? Zum Beispiel, dass kein einziges Löffler-Produkt in Fernost gefertigt wird! Die meisten Bekleidungsteile mit dem „Löffler-L“ werden in Ried nicht nur entworfen, sondern auch gleich produziert. Echt „made in Austria“ also – die zwei roten Balken in der neuen Löffler-Kampagne (im Bild rechts) stehen für dieses „RotWeiß-Rot“. Und was nicht direkt am Hauptsitz in Ried die Produktionsstätte verlässt, das wird in Standorten innerhalb der Europäischen Union hergestellt.

Was Materialien und Produktion betrifft, kommen in Österreich bzw. der EU selbstredend strengere gesetzliche Rahmenbedingungen zur Anwendung, als es in Fernost der Fall wäre. Zusätzlich lässt sich Löffler unabhängig zertifizieren – etwa durch den „OEKO-TEX-Standard 100“ (garantierte Schadstofffreiheit), oder OEKO-Tex STeP“ (für nachhaltige Textilproduktion). Übrigens: Was hinter Gütesiegeln wie den Genannten konkret steckt, dem haben wir in dieser Ausgabe eine große Story (nachzulesen ab Seite 98) gewidmet.

Nr. 5; Oktober / November 2016

HANDWERK IM HAUS GELERNT Löffler steht für kurze Transportwege, naturnahe Materialien und Wertschöpfung in der Region. Tritt man in der Produktionskette einen Schritt weiter zurück, entdeckt man noch eine Besonderheit: Sogar ein Großteil aller verwendeten Stoffe wird nicht zugekauft, sondern in der eigenen Stickerei in Ried gefertigt.

Für all das braucht es das nötige Know-how: Viele der Beschäftigten haben ihr Handwerk „im Haus“ gelernt. „80 Mädchen und Burschen haben bei uns ihre Lehre als ‚Bekleidungsfertiger/-in‘ oder ‚Strickwarenerzeuger/-in‘ absolviert. Sie sind die Fachkräfte, durch die wir die Qualität und den Erfolg von Löffler absichern“, erklärt Otto Leodolter.

Selbst ausbilden statt über „Fachkräftemangel“ klagen – auch das ist keine Selbstverständlichkeit in der heutigen Wirtschaftswelt. Und erklärt nochmals, wie das denn gemeint ist, dass bei Löffler eben nicht „eine billige Abkürzung zum Besserwerden“ genommen wird – sondern, dass stattdessen nur der langfristig abgesicherte Erfolgsweg zählt.

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Fakten zu Löffler Sportswear „made in Austria“ HAUPTSITZ: Ried im Innkreis (ÖO) GESCHICHTE: 1947 Gründung durch Elfriede Löffler. 1973 wurde Löffler vom (auch in Ried) ansässigen Skierzeuger Fischer übernommen und „sportlich“ ausgerichtet: Seither steht Löffler für Sportbekleidung mit höchster Funktionalität und herausragendem Komfort – in den Sportarten: Rad, Langlauf, Running, Mountainsports. Sportunterwäsche gehört zudem zum Sortiment.

EIN GROSSTEIL der Löffler-Produkte wird in Ried selbst produziert. 200 Mitarbeiter sind dafür beschäftigt.

IM SPITZENSPORT stattet Löffler u. a. die Nordischen des Österreichischen und Deutschen Skiverbands aus.

WEB: loeffler.at

PROLOG Ob beim Bouldern – wie hier bei der Kölnbreinsperre – oder beim Sportklettern: Angela Eiter sucht ständig die Herausforderung. Zu den Kletterspots bringt sie ihr Mazda CX-3.

QUERDENKEN ALS LEBENSPHILOSOPHIE 14

SPORTaktiv

Mazda CX-3 ANTRIEB: „Skyaktiv“-Motoren mit 105 (Diesel), 120 oder 150 PS (Benzin); mit 6-Gang-Handschaltung oder -Automatik AUSSENLÄNGE: 4,28 m KOFFERRAUM: bis 1.260 l

mazda.at

IM KLETTERN sucht Angela Eiter ständig neue Herausforderungen.

Ihr perfektes Auto hat sie mit dem Mazda CX-3 schon gefunden.

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A N Z E I G E / FOTOS: Mazda; Location: Kölnbreinsperre

ierfache Weltmeisterin“ und „dreifache Weltcup-Gesamtsiegerin“ steht im Lebenslauf von Angela Eiter. Aber auch, dass sie als erste Frau der Welt drei Routen im Schwierigkeitsgrad 11 geklettert ist.

Mit gerade einmal 27 Jahren hatte die Tirolerin 2013 ihre Wettkampfkarriere beendet, um fortan ihre Herausforderung beim freien Sportklettern am Fels zu suchen. 2014 schaffte sie die „Hades“-Route in Nassereith, in der Nähe ihres Heimatortes Imst: Es war die erste von einer Frau durchstiegene Sportkletter-Route im Schwierigkeitsgrad 11. „12“ ist laut weltweiter Klassifikation das Maximum. „Angy“ Angy“ erinnert sich zurück: „Bis dahin wurde die Hades-Route aus-

Angela Eiter ALTER: 30 WOHNORT: Imst/Tirol LIEBLINGS-KLETTERGEBIETE: Nassereith, Pinswang, Malaga, Arco

Nr. 5; Oktober / November 2016

QUERDENKEN AUF VIER RÄDERN schließlich von Männern geklettert, Das für sie ideale Auto hat Angela die eine deutlich längere Reichweite Eiter mit dem Mazda CX-3 gefunden: als ich haben. Deshalb musste ich mir Ungewohnte Wege zu gehen liegt mit zusätzlichen kleinen Griffen und nämlich auch dem kompakten CrossTritten helfen, um die weiten Züge zu over-SUV in den Geumgehen. Es brauchte nen. Schon äußerein paar Anläufe, um lässt er die endlich eine alternative „Kletterrouten sind lich Konkurrenz hinter Lösung zu finden. Über wie Bücher. Man sich: Er ist in den Sommer legte ich Mazdas ausdrucksdas Projekt still und muss ‚zwischen starker Designsprakehrte im Herbst zur den Zügen‘ lesen che „Kodo“ gezeichRoute zurück: Zu meiner net und wurde mit Überraschung dauerte können.“ dem Red Dot Design es dann nicht lange, bis ANGELA EITER ÜBER DIE Award prämiert. mir der Durchstieg geHERAUSFORDERUNG IM lang. Diesen Tag behalte Preisgekrönt ist KLETTERSPORT ich ewig in Erinnerung!“ auch Mazdas „ Sk ya kt iv “-Moto DIE FASZINATION KLETTERN rentechnologie. Das weltweit höchste Bis heute hat die nur 1.54 m große TiroVerdichtungsverhältnis und die leichlerin zwei weitere Routen im Schwiete Bauweise sind nur einige Highrigkeitsgrad 11 geklettert – und eine lights, welche die Benzin- und Dieselmit der Bewertung 11+ im Visier. Was herzen des CX-3 auszeichnen. Der sie am Klettersport fasziniert, bringt Crossover-SUV fährt sich damit sie folgendermaßen auf den Punkt: leichtfüßig, spritzig und sparsam. „Keine Route ist wie die andere, jede „Eigene Wege“ geht der Mazda gibt ihre eigenen Rätsel auf. KletterCX-3 aber nicht nur von der technirouten sind wie Bücher, man muss schen Seite her, sondern auch im wört‚zwischen den Zügen‘ lesen können lichen Sinn: Abseits des Asphalts in und herausfinden, welche Bewegundie Natur zu gelangen, ist – wie für gen bzw. Griff- und Trittkombinatioviele Outdoorsportler – ein Mussnen verlangt sind.“ Neues auszuproKriterium auch für Angela Eiter. Der bieren, „quer“ zu denken und CX-3 erfüllt diesen Wunsch. Mit bis alternative Lösungswege für sich zu zu 1.260 Litern Ladevolumen findet suchen ist die sportliche Lebensphilodabei auch das Sportequipment, trotz sophie der Weltklasse-Kletterin . kompakter Ausmaße, locker Platz.

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DATES

3. DEZEMBER: WINTEROPENING OBERTAUERN üssel Österreichs“, nehmen die In Obertauern (S), bekannt als „Schneesch Betrieb auf. Am 3. Dezember wird Skilifte heuer schon am 16. November ihren Winter-Opening ist das beim ight Highl der Auftakt dann offiziell gefeiert. nspiel“ (Bild). Außer zu den perle „Glas -Band ropop Konzert der deutschen Elekt r auch zum Vorjahres-Hit „Geiles Songs des neuen Albums „Tag X“ wird siche obertauern.com Leben“ abgefeiert.

5./6. NOVEMBER: PARKTHERME 24-h-SCH WIMMEN Von Samstag, 11 Uhr, bis Sonntag, 11 Uhr, für den guten Zweck schwimm en! Das Parktherme 24-Stunden-Schwimmen in Bad Radkersburg (St) findet am 5. und 6. Nov ember statt und hat sich in elf Jahren zu Öst erreichs größtem Schwimmevent entwickelt.

Profis, Promis und Hobbywassersportler sammel n gemeinsam Längen – als Solisten oder in Teams mit bis zu fünf Mitgliedern. Die Längen wer den in Geld umgerechnet und die Summe (im Vorjahr waren es über 9.000 Euro) geht an „Lic ht ans Dunkel“. parktherme.at

FOTOS: Veranstalter

17. DEZEMBER: SNOWRUN SCHLADMIN G-P Die weltbekannte Planai-F LANAI IS-Abfahrt in Schladming bergauf im Sch nee bezwingen, wahlweise auf Tourenskiern oder als Läufer: Der SnowRun SchladmingPlanai (St) am 17.

Dezember ermöglicht diese Herausforderung.

Der extrem steile Zielhang macht dabei eine spezielle Ausrüstung nötig: Läufer müssen mit Spikes und Stöcken an den Start gehen, und generell herrscht Helmpflicht . Ansonsten heißt es einfach: Startschuss und gemma! snowrun.at

BURGER OBER: 5. SALZ 22. + 23. OKT L VA TI ES -F TRAILRUNNING nning Festival bietet für ilru Das Salzburger Tra bis zum Einsteiger und i alle, vom Laufprof passende Perspektive im die auch für Kinder, Event heu5. Mal findet der trecken: Laufherbst. Zum n-S ilru Tra n se t die er schon statt, mi 205 hm), Gaisbergrace km, Panoramatrail (7 (15 km, hm), Festungstrail 1.135 (12 km, 1.080 km, 2 (2 l rai rgt be ais 570 hm) und G die Jüngsail ist ein Lauf für hm). Der Kindertr pitelplatz statt.

Ka ten und findet am stival.com trailrunning-fe

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2. DEZEMBER: SKI-OPENING SCHLADMING t am Freitag, 2. Dezember, auch Mit dem Ski-Opening Schladming starte ts in den Winter. „Deichkind“ und iveac die steirische WM-Region mit Top-L Wintersaison standesgemäß und die um e, Bühn der „Alligatoah“ stehen auf pening am Fuße der Planai unter freiem Himmel zu eröffnen. Das Ski-O die Konzerte am Freitag sind nur findet heuer übrigens zum 10. Mal statt, ochenendes voller sportlicher ing-W Open der Auftakt eines umfangreichen e. punkt und musikalischer Höhe schladming.com

8. bis 11.

Dezember LANGLAUF-OPENING

Etwas ruhiger als bei den Ski-Openings (siehe oben) geht es beim Langlauf-Opening in Ramsau am Dachstein (St) zu – aber dafür umso sportlicher. Nur ein paar Programmpunkte: Test des neuesten Equipments, Techniktraining in Kleingruppen, Kinderkurse inklusive Husky-Schlittenfahrt, Anfängerkurse, Laserbiathlon. Eine Opening-Party mit Live-Musik darf aber auch SPORTaktiv nicht fehlen. ramsau.com

FOTOS: VParktherme, Planai, Obertauern, Snowrun, Trailrun Festival

15.-16. OKTOBER: 24-h-WANDERUNG AM DONAUSTEIG Gestartet wird der „Wande rtag“ am Samstag, 15. Oktober, um 7 Uhr in Schlögen (OÖ) und dann gilt es, 66,6 km Weg länge in Etappen zurückzulegen. Dazwischen stehen Transfers, Mittag- und Abendessen auf dem Programm.

Zahlreiche Labestationen sind ebenso im Starterpaket inkludiert, das es entw eder um € 95,– ohne Übernachtung oder um € 199 ,– inklusive Nächtigung von 14. auf 15. Okt ober gibt. Anmeldung bis 5. Oktober (oder bis zur maximalen Teilnehmerzahl von 120 Personen) im WEB: reglist24.com/24h-wand erung2016

FOTOS: xxx

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PROLOG

Cooles Shirt!

Kids bleiben fit!

Gehört haben wir es ja schon öfter, aber eher aus Marketingtexten: Dass nämlich thermoregulierende (sprich: kühlende) Textilien die sportliche Leistung steigern können. Im Fall des US-Herstellers MISSION ist das nun aber angeblich sogar wissenschaftlich bestätigt. Fünf Physiologen der University of Colorado wiesen in einer Blindstudie nach, dass durch Mission-Textilien mit „Dry Cooling“Technologie die Energieffizienz und die Leistungsfähigkeit höher waren, insbesondere bei Belastungen an der anaeroben Schwelle.

Auch der Anstieg der Körperkerntemperatur fiel bei intensiven sportlichen Belastungen weniger hoch aus.

WEB: mission.com

50 TAGE BEWEGUNG

Noch bis 26. Oktober läuft österreichweit die Sport- und Gesundheitsoffensive „50 Tage Bewegung“. Ziel ist es, möglichst vielen Menschen den Wert von Bewegung näherzubringen, genauer gesagt: Von 150 Minuten Aktivität pro Woche, die laut WHO die Gesundheit schon erwiesenermaßen positiv beeinflussen. Veranstaltungen, Aktionstage und Events machen im Aktionszeitraum österreichweit Lust aufs Mitmachen.

Hinter der Initiative stehen die drei Breitensportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION gemeinsam mit dem Fonds Gesundes Österreich und dem Verband Alpiner Vereine (VAVÖ).

ALLE TERMINE IM WEB: gemeinsambewegen.at

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FIT

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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AKTIVE MENSCHEN wollen nicht „nichts tun“. Trotzdem müssen sie Pause machen. Ein Widerspruch? Von wegen: Regeneration ist wesentlicher Teil eines effektiven Trainings – wenn man es richtig angeht. Der Zeitpunkt dafür könnte jedenfalls jetzt nicht besser sein!

DU HAST JETZT

PAUSE! L

angsam, aber sicher neigt sich das Sportjahr 2016 dem Ende zu. Der Veranstaltungskalender lichtet sich, die vorgemerkten persönlichen Highlights sind gelaufen, geradelt, bestiegen, geschwommen – abgehakt. Dass jetzt die intensiven, schweißtreibenden Trainingseinheiten weniger und weniger werden, ist durchaus einer vernünftigen Trainingsplanung und Leistungskurve geschuldet.

Nicht passieren aber sollte, was in dieser späten Phase vielen durchaus ambitionierten Hobbysportlern widerfährt: Statt die Saison nun mit Genuss auslauTEXT: L i n d a F r e u t e l

fen zu lassen, sind plötzlich Elan und Power völlig weg. Man fühlt sich schlapp, die Motivation auch für gemütliche Trainingseinheiten sinkt Richtung Nullpunkt. Und Frust macht sich breit. War denn alles, was man übers Jahr aufgebaut hat, für die Katz ...?

Aber ganz egal, ob bei euch tatsächlich diese Alarmzeichen spürbar sind, oder ob gefühlsmäßig und körperlich noch immer alles im Lot ist: In jedem Fall ist es wieder an der Zeit, dass wir euch daran erinnern, was paradoxerweise ausgerechnet in die Köpfe der reinen Hobbyund Freizeitsportler – und zwar Frauen

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genauso wie Männer – so schwer hineingeht. Euer Körper braucht seine wohlverdiente Ruhe – er muss immer wieder die Chance bekommen, sich zu regenerieren! „Im Profisport ist die Regeneration seit Langem ein fixer, weil notwendiger Bestandteil jeder Trainingsplanung“, erklärt Dr. Philippe Reuter, Facharzt für Unfallchirurgie und Sporttraumatologie aus Wien. „Im Hobbysport hingegen wird darauf oft viel zu wenig Wert gelegt, sei es wegen übertriebenem Ehrgeiz und dem Wunsch, schnellere Fortschritte zu machen, sei es aus Zeitmangel oder einfach aus Unwissenheit. Diese FehleinschätSPORTaktiv

Nr. 5; Oktober / November 2016

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FOTO: Parktherme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger

REGENERATION

RICHTIG PAUSE MACHEN „Wobei das Wort ,Pause‘ vielleicht missverständlich sein könnte“, sagt Dr. Reuter, „richtig regenerieren ist mehr als bloß entspannen und ausruhen. Regenerieren bedeutet so viel wie erneuern, auffrischen und wiederherstellen.“ Reines Faulenzen sei dabei zwar nicht falsch, man könne aber mit geeigneten aktiven Maßnahmen die Regeneration optimieren und verkürzen.

Die richtige Regeneration zu finden, hängt dabei von Art und Umfang des Trainings ab. „Da die Regenerationsfähigkeit starken interindividuellen Schwankungen unterliegt, gibt es leider keine brauchbaren Faustregeln. Grundsätzlich soll nach jedem intensiven Training eine Regenerationsphase stattfinden. Da die Regenerationsfähigkeit mit zunehmendem Alter abnimmt, erhöht sich damit der aufzubringende Zeitaufwand. In den meisten Fällen ist aber eine

Der Experte DR. PHILIPPE REUTER Ist Facharzt für Unfallchirurgie und Sporttraumatologie sowie Sportmediziner, mit Schwerpunkt Prävention, Diagnostik und Therapie von (Sport-) Verletzungen und Überlastungen des Bewegungsapparates.

Er betreibt das „Kompetenzzentrum für Sporttraumatologie & Arthroskopie in der Wiener Privatklinik, Pelikangasse 15, 1090 Wien sowie in Brunn am Gebirge die „athromed+Praxisgeneinschaft“.

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Regenerationszeit von 48 Stunden ausreichend. Diese sollte im Trainingsplan berücksichtigt werden.“ Aktive Regeneration beginnt eigentlich schon unmittelbar nach dem Sport; und zwar damit, dass man den Körper nach einer harten Belastung nicht abrupt bremst, sondern kontrolliert zur Ruhe kommen lässt. „Das bedeutet, dass man dem Cooldown ausreichend Zeit einräumen sollte“, sagt Dr. Reuter. Heißt: Der Körper soll so lange in lockerer Bewegung bleiben, bis sich der Puls senkt, man weniger schwitzt und sich die Körpertemperatur normalisiert hat. Um auf dieses Level zu kommen, genügt es meist, nach der Trainingseinheit zehn Minuten locker spazieren zu gehen. „Und so lange die Muskeln warm sind, kann man auch Dehn- und Gymnastikübungen in diesen regenerierenden Cooldown integrieren“, rät der Experte.

KÖRPER BRAUCHT KRAFT(FUTTER) Noch ein weiterer Regenerationsschritt schließt sich gleich ans Ende einer Trainingseinheit an: das Auffüllen von Kraftstoffreserven. Bei sportlicher, aber auch allgemein bei körperlicher und geistiger

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Tätigkeit kommt es zu Stoffverlusten.

Verlorene Brennstoffe, vor allem Kohlenhydrate und Mineralstoffe, sollten schnellstmöglich zugeführt werden, dabei aber für den Verdauungstrakt wenig belastend sein: Ein großes Glas Fruchtsaftgemisch oder eine Banane reichen als erste kleine Stärkung vollkommen aus.

In der weiteren Regenerationszeit ist dann auf eine umfassend ausgewogene Ernährung zu achten. Mineral- und ballaststoffreiche Speisen wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte gehören ebenso zur Sportlernahrung, wie Eiweiße (am besten aus Fisch, hellem Fleisch oder Hülsenfrüchten) – und natürlich ausreichend Flüssigkeit.

DURST NACH ERHOLUNG Dass man regelmäßig und ausreichend trinken soll, weiß inzwischen jeder. Dass es in der Phase der Regeration ruhig noch mehr sein kann, erfährt ihr spätestens jetzt. Nach einem harten Training fallen in den Muskeln Schlackstoffe an, die vom Lymph- und Kreislaufsystem abtransportiert werden müssen. Je besser dieses Abflusssystem funktioniert, desto schneller werden die Ablagerungen entfernt – und desto schneller verläuft die Regeneration. Wer also seinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit flutet (stilles Mineralwasser, warmer Tee ...) bringt das Kreislaufsystem in Schwung und erleichtert den Schlackstoffabtransport.

AUF TRAB BLEIBEN „Die Regeneration ist ein aktiver Prozess des Körpers“, sagt Dr. Reuter und erklärt, dass dabei auf zellulärer Ebene allerlei Stoffwechselprozesse stattfinden, die Leistungsreserven erneuern, kleinste Gewebeverletzungen heilen, aber auch Immunstoffe auf- sowie schlechte Stoffwechselprodukte abbauen. Gelingt es, diese Mikroprozesse stetig auf Trab zu halten, verläuft die Regeneration umso besser und schneller.

Wie das funktioniert, weiß der Experte ebenfalls: „Und zwar durch moderate Bewegung! Das ist nämlich der Motor, der sämtliche Aktivitäten des Organismus in Schwung hält. Durch Bewegung wird der Blutkreislauf ebenso wie die Sauerstoffversorgung gesteigert, damit läuft auch die Mikrozirkulation in den Zellen schneller, sodass wiederum Heilungs- und Entsorgungsprozesse besser ablaufen können. „Ein leichtes JogSPORTaktiv

FOTO: privat

zung aber führt zwangsläufig in die falsche Richtung – nämlich hin zum Leistungsabfall, und mündet nicht selten in Überlastungssymptomen oder Sportverletzungen.“ Das Üble daran: Der Worst Case ist, wenn diese sportliche „Überlastung“ im Alltag noch verstärkt wird. Die Arbeit im Büro, das Pauken für die Uni, der emotionale Stress auch im privaten Bereich – all das belastet den Körper und Geist zusätzlich. Die Wohlfühl-Spirale dreht sich immer schneller nach unten, weil die Gegenbewegung fehlt – und die heißt: Pause machen! Regenieren – oder wie es im wahrsten Sinn dieses Wortes heißt: neue Kraft sammeln!

Der Einbruch kommt vielleicht nicht plötzlich, aber merklich. Denn unter Dauerstrom steigert sich das Pensum sogenannter Stresshormone im Körper.

Das Immunsystem wird schwächer und die Stoffwechselbalance in den Muskeln, Sehnen, Bändern, aber auch in den Organen und sogar im Gehirn hat keine Zeit wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Logische Folge: Wir werden schwächer!

Und zwar auf ganzer Linie. Bemerkbar ist das nicht nur am Stillstand unseres sportlichen Erfolges, sondern auch in einer Anfälligkeit für Krankheiten, für geistige Erschöpfung. Schlechte Laune, Konzentrationsschwäche oder ein Burnout – all das sind die natürliche Antwort auf fehlende Pausen.

REGENERATION AUF DER ROLLE In seiner Praxis hat Dr. Philippe Reuter bemerkt, dass sich vor allem das „Faszien-Training“ unterstützend auf die Regeneration auswirkt. Als Faszien werden die netzartigen Kollagenstrukturen des Bindegewebes bezeichnet. Diese Struktur wird dabei ständig von Gewebeflüssigkeit durchspült. „Normalerweise werden die Faszien durch natürliche Bewegungen und durch den Druck des umliegenden Gewebes – ähnlich wie ein Schwamm – durchspült und wieder ausgedrückt. Auf diese Weise bleibt das Gewebe sauber, weich und flexibel. Aufgrund einseitiger Bewegungen, Überlastungen oder Fehlhaltungen kann es aber

REGENERATIVES TRAINING – DAS SIND DIE WICHTIGSTEN FACTS DER RICHTIGE ZEITPUNKT. Das ist schnell erklärt: Im normalen Trainingsablauf sollte nach jeder intensiven Trainingseinheit eine Regenerationseinheit folgen. Je härter die Belastung war, umso länger das Regenerationstraining. Geht es um die richtige Regeneration nach einer langen Saison, solltest du mit einem Test bei einem Sportmediziner deinen Ist-Stand feststellen lassen – und der wird dir auch das richtige Regenerationstraining zusammenstellen.

KRAFT ODER AUSDAUER? Für das optimale Regenerationstraining im Rahmen eines Trainingsplanes gilt der Grundsatz der Abwechslung. Wer also am Vortag ein Krafttraining hinter sich gebracht hat, führt tags darauf eine leichte Ausdauereinheit durch. Und umgekehrt.

WELCHE INTENSITÄT? Auch wenn der Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten für die beanspruchten Muskelgruppen bereits eine Erleichterung darstellt, muss auch auf den restlichen Organismus, auf das Immunsystem, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System Rücksicht genommen wer-

den. Trainiere daher für Regenerationszwecke wirklich immer nur leicht und nicht zu lange. Der Körper muss dabei noch nicht mal ins Schwitzen kommen.

DIE BESTE KONTROLLE: Als Anhaltspunkt und Kontrollorgan gilt dabei – wie bei der Bestimmung aller Trainingsbereiche – deine Herzfrequenz. Die soll im Regenerationsbereich z. B. beim Laufen nicht über 70 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz gehen – beim Biken gar nur 60 Prozent. Beim Ermitteln deiner maximalen Herzfrequenz und auch Bestimmung deiner Trainingsbereiche hilft dir ebenfalls der Sportmediziner.

SPASS ENTSPANNT: Beim Regenerationstraining geht es nicht um Ehrgeiz, sondern um Entspannung. Wie wäre es daher beispielsweise mit einem spaßigen Work-out, wie z. B. Ballspielen mit den Kids oder leichtes Jogging durch einen Trimm-Dich-Pfad?

KEINE LUST AUF SPORT? Auch kein Problem! Bei der Regeneration ist Sport kein Muss – Bewegung hingegen schon.

Schon ein längerer Spaziergang an der frischen Luft wirkt regenerierend – und er bringt neben der Erholung auch Abwechslung in deinen Alltag.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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Rahofer.

ging, Radfahren oder schnelles Spazierengehen ist an regenerativen Tagen daher durchaus sinnvoll,“ so Dr. Reuter, mahnt jedoch gleich wieder die Einhaltung eines gesunden Pensums ein. „Wie hoch das ist, verrät einem das eigene Gespür! Regeneratives Training ist dann richtig, wenn es sich nicht nach einer zusätzlichen Belastung, sondern nach einer leichten Lockerung anfühlt.“

REGENERATION

REGENERATION IN IHRER FLÜSSIGSTEN FORM Müde Muskeln und erschöpfte Gemüter sollten sich einfach mal treiben lassen. Und zwar im buchstäblichen Sinne: Thermale Bäder bieten perfekte Entspannung und Erholung.

Ran ans Muskelgewebe: Faszien-Training wirkt Wunder bei der Regeneration.

FOTO: www.vibes-fitness.at/Mimik

passieren, dass dieser Mechanismus nicht mehr richtig funktioniert. Es entstehen Verklebungen im Fasziengewebe und diese kleinen Verhärtungen machen sich nicht nur schmerzhaft bemerkbar, sondern sie behindern dann sämtliche anderen Stoffwechselprozesse.“ Wer schon einmal von einem Profi massiert wurde, kennt diese kleinen „Knotenpunkte“ bestimmt. Oft tut diese Behandlung zunächst erst kurz weh, bringt dann aber Erleichterung und Lockerung. Genau darauf zielt auch das Faszien-Training ab, das jeder – nach Einschulung durch einen Experten (Sportmediziner, Masseur, Fitnesstrainer ...) mit Hilfe einer „Faszien-Rolle“ selbst durchführen kann.

LASS ES DIR GUT GEHEN Generell gilt: Alles, was den Gewebefluss anregt, unterstützt unsere Regeneration. Und wenn sich diese Maßnahmen dabei auch noch gut anfühlen, wirkt die Regeneration gleich doppelt; physisch und psychisch. Sportmediziner Dr. Reuter empfiehlt daher in dieser Phase auch nachdrücklich einen Besuch in der Sauna oder im Thermalbad, zumindest aber in der heimischen Badewanne. Wärme in jeder Form tut gut. „Noch besser wirkt es allerdings, wenn man die wärmende Sitzung in der Sauna oder Wanne mit einem eiskalten Guss beendet: Wechselduschen bringen den Gewebefluss auf Höchstleistung!“ Einen ähnlichen Effekt – für viele aber um einiges angenehmer als der Kaltwasser-Guss – haben Massagen. Der ausgeübte Druck aktiviert das Gewebe und das bringt wiederum die Mikrozirkulati-

on der Zellen in Wallung. Dr. Reuter: „Wichtig ist allerdings, dass die Massage nicht zu fest ausgeführt wird, das Mikrozirkulationssystem des Körpers soll nur leicht angeregt werden. Wer zu fest drückt, riskiert damit, dass das ohnehin schon geschundene Gewebe noch mehr angegriffen wird.“ Aber keine Sorge, Profis wissen genau, wie viel Druck gut tut – wer sich also in die Hände eines Physiotherapeuten oder Masseurs begibt, ist gut aufgehoben.

SCHLAF DICH AUS! Bleibt noch ein wichtiger Punkt, dem unser Sportmediziner in Sachen Regeneration absolute Priorität einräumt: „Ein regelmäßiger Schlaf ist der wichtigste Pfeiler der Regeneration“, sagt Dr. Reuter.

In der Zeit vom Einschlafen bis zum Aufwachen erledigt der Organismus nämlich das, wozu er tagsüber keine Gelegenheit hatte, weil er mit den typischen Aktivitäten des Tages (Energie bereitstellen, denken, verdauen, aktiv sein etc.) beschäftigt ist. „Physiologische Regenerations- und Speichervorgänge finden daher fast ausschließlich in der Nacht statt. Der perfekte Sportlerschlaf dauert dabei übrigens zwischen sechs und acht Stunden und findet in einem abgedunkelten Raum bei einer Zimmertemperatur von circa 18 Grad statt“, weiß Dr. Reuter. Noch ein Tipp dazu: Um den Körper im Schlaf nicht von seiner Regenerationstätigkeit abzuhalten, sollten vor dem Schlafengehen nur kleine und leichte Mahlzeiten gegessen werden. Ansonsten gilt: Genießen Sie einfach die Ruhe!

Das ist nämlich das größte Geheimnis der Regeneration.

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Wer sich nach einem anstrengenden Sporttag genüsslich in die Badewanne gelegt hat, weiß es am besten: Ein Vollbad gehört zu den effektivsten und zugleich simpelsten Entspannungsmethoden überhaupt und kann gezielt zur Unterstützung einer aktiven Regeneration eingesetzt werden.

Kein Phänomen, sondern medizinisch erklärbar: Es ist die Wirkung der Wärme, die die Muskelfasern aus ihrer Verkrampfung löst und das gesamte Gewebematerial locker und geschmeidig werden lässt. Hinzu kommt der hydrostatische Druck des Wassers, der ähnlich wirkt wie eine Massage: Das Bindegewebe wird durch die Wasserkraft sanft geknetet, die Durchblutung angeregt und Schlackstoffe lösen sich aus den Muskelfasern. Der Wasserdruck soll sogar die Lunge stimulieren, die Atmung ruhiger und tiefer werden lassen.

REGENERATIVES RELAXEN Was bereits in der Mini-Version der heimischen Badewanne funktioniert, klappt noch besser an einem Ort, an dem es um nichts anderes geht als um Gesundheit, Entspannung und Wohlgefühl in seiner wohl flüssigsten Form: Thermales Baden zählt zu den Königsdisziplinen des regenerativen Relaxens!

Als Thermalbad bezeichnet man übrigens nur solche „Eintauchstationen“, die eine bestimmte Konzentration von Mineralien aufweisen und wenigstens eine Temperatur von 20 Grad haben. Thermales Wasser ist in seinem Ursprung nichts anderes als Niederschlagswasser, das tief in die Erdschichten gesickert ist, verschiedene Mineralund Gesteinsschichten SPORTaktiv

durchspült und sich so mit den wertvollen Naturstoffen angereichert hat.

Typischerweise weisen Thermalbäder ein Gemisch an Brom, Jod, Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium, Natrium, Fluor und Schwefel auf – eine Mineral-Mixtur, die selbst bei der sensibelsten Haut wie eine wohltuende Salbung wirkt. Sogar gereizte Gelenke sollen Linderung erfahren, wenn sie regelmäßig in den warmen Wogen des Thermalwassers treiben dürfen.

Was aber den Regenerationsnutzen richtig abrundet: Moderne Thermaltempel haben noch viel mehr zu bieten als das flüssige Gesundheitselixier. Die Wellness-Oasen mit ihren oft zauberhaft designten Wasserlandschaften oder Brunnen sind nicht nur optisch eine Wohltat, sondern bieten gerade den sportlich aktiven Menschen ein regenerativ wertvolles Komplettangebot: Behandlungen durch professionelle Physiotherapeuten, individuelle Massagen, alle nur erdenklichen Saunagänge, entspannende Yoga- und andere, meist fernöstliche Methoden bis hin zum sportmedizinischen Check – geboten gibt es alles, was das Sportlerherz begehrt und der Körper braucht.

Klingt gut, ist noch besser, wenn man es live erlebt. Und wie anfangs gesagt: Der Zeitpunkt könnte besser nicht sein!

Ausbleibende Trainingsfortschritte?

Loslassen und stärken „Im vielfältigsten Thermenresort Europas gibt es sowohl in der Therme Loipersdorf als auch in der sanft hügeligen Naturlandschaft rund um die Therme zahlreiche Möglichkeiten – wie verschieden anspruchsvolle Lauf-, Radund Wanderwege inklusive beeindruckendem Panorama – zum Loslassen, Erleben und Stärken. Nach der sportlichen Betätigung bieten unser Heilthermalwasser dank seiner hohen Mineralisierung und die heißen Saunen alles, um sich schnell zu regenerieren und neue Energie und Kräfte zu tanken.“

Wolfgang Wieser, Geschäftsführer Therme Loipersdorf

Oft die Ursache: Giftstoffe aus Nahrung und Umwelt gelangen durch einen undichten Darm (Leaky-Gut) immer öfter in den Organismus und mindern Ihre Leistung!

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FOTOS: Themre Bad Radkersburg, Thermenresort Loipersdorf/Harald Eisenberger

Ins Gleichgewicht „Regeneration bedeutet ja im ursprünglichen Sinne wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Gerade eine Therme wie die Parktherme Bad Radkersburg gibt dem Freizeitsportler einerseits die optimale Möglichkeit, die Muskeln im 36 Grad warmen mineralstoffreichen Thermalwasser oder in den vielfältigen Saunen zu lockern und den Körper wieder aufzufrischen. Andererseits wirkt sich die Regeneration im Thermalbad auch äußerst positiv auf die persönliche mentale Gesundheit aus. Stressabbau, psychisches Wohlbefinden steht gerade beim engagierten Freizeitsportler im Vordergrund – und hier findet er das optimale Zusammenspiel von Aktivität und Entspannung. Kurzum: Man fühlt sich wieder wie neugeboren!“

Rudi Weber, Leitung Therapie – Parktherme Bad Radkersburg.

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Medizinprodukt: Bitte beachten Sie die Gebrauchsanweisung genau.

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LOSLASSEN À LA LOIPERSDORF

W

enn der Körper leicht und der Kopf frei wird, dann ist man in „mein Schaffelbad“ angekommen. Nur für Gäste ab 16 Jahren zeigt sich Loipersdorf – Europas vielfältigstes Thermenresort – hier von seiner exklusivsten und ruhigsten Seite. Denn während es in der Lebenstherme für Groß und Klein vieles zu entdecken gibt und der Fun Park das Zentrum für Spaß ist, besticht das terrassenförmig angelegte „mein Schaffelbad“ auf 8.500 mµ mit einem einzigartigen Ambiente, das ideal zum „Loslassen à la Loipersdorf“ ist.

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tanken: In 14 Saunen und bei begleiteten Spezialaufgüssen heißt es, durchatmen und den Alltag hinter sich lassen.

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oder einfach, um sich einen kleinen Luxus zu leisten, sind die neuen speziellen Wohlfühl-Pakete in „mein Schaffelbad“ genau richtig. Und zu all diesen Annehmlichkeiten genießt man unter dem Motto „mein Schmankerl-Tag“ regionale Köstlichkeiten – für eine genussvolle Auszeit, die Leib und Seele stärkt.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

REGENERATION AUF ALLEN EBENEN In der Ruhe liegt bekannterweise die Kraft – so auch im Sport. Das Erfolgsgeheimnis beim Training liegt nicht nur im Sport an sich, sondern auch am richtigen Maß von Pausen und Regeneration. Die LifeClass-Therme Sveti Martin ist ein Ort der Erholung für Körper, Geist und Seele. Tauche ein in den beeindruckenden „Temple of Life“ und erlebe das heilende Thermalwasser in seiner reinsten Form. In der Saunaland-

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schaft und bei regenerativen Massagen werden Muskelpartien gelockert und die Abwehrkräfte gestärkt – sanfter Fitness und physischer Regeneration steht somit nichts im Weg. LIFECLASS THERME SVETI MARTIN **** MEÐIMURJE / KROATIEN Izvorska 3, 40313 Sveti Martin na Muri Tel.: 00385 40/37 111 E-Mail: info@termesvetimartin.com Web: www.termesvetimartin.com

FIT

ZWISCHEN SPORT UND ERHOLUNG

I

n der Ruhe liegt die Kraft. Ein Leitspruch, den wir schon oft gehört haben, aber nur selten beherzigen. Am Ende eines langen Sportjahres spüren wir die Symptome des selbst auferlegten Leistungsdrucks dafür umso mehr: Die Kraft lässt nach, der Rücken schmerzt und die Bänderzerrung will auch nicht so richtig heilen. Zeit also, um sich einmal eine längere Ruhepause zu gönnen.

Die im Jahr 2015 „runderneuerte“ Heiltherme Bad Waltersdorf ist dank ihres mineralstoffhaltigen und somit muskelentspannenden Thermalwassers ein guter Ort für die Regeneration. Und wer mit einem Auge trotzdem schon auf seine nächsten sportlichen Ziele schaut, kann das umfangreiche Fitness- und Sportangebot der steirischen Heiltherme nutzen.

BADEN WILL GELERNT SEIN So viel schon mal vorweg: Thermalwasser ist nicht gleich Thermalwasser!

Die Wirkung ist abhängig von den Inhaltsstoffen, die individuell verschieden sind. Und auch das „Wie“ hat einen wesentlichen Einfluss auf den Erholungswert. „Dass das Thermalwasser kein gewöhnliches Badewasser ist, war vor 30 Jahren nur wenigen bewusst. Das hat sich radikal verändert. Heute ist die natürliche Energie und die erholsame Wirkung des Thermalwassers einer der wichtigsten Gründe für einen Urlaub in unserer Therme“, berichtet Gernot Deutsch, Geschäftsführer der Heiltherme Bad Waltersdorf, die 2015 ihr 30-Jahr-Jubiläum feierte.

Was gerade das Thermalwasser in Bad Waltersdorf so besonders macht?

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Der Geschäftsführer MAG. GERNOT DEUTSCH ist seit 2006 Geschäftsführer der Heiltherme Bad Waltersdorf. Der gebürtige Fürstenfelder hat Sportwissenschaften mit SP Gesundheit und Tourismus studiert und arbeitet seit fast 30 Jahren ausschließlich im Thermen-Business.

Welchen Stellenwert haben Fitness, Gesundheit und Sport in der Heiltherme Bad Waltersdorf? „Die Heiltherme Bad Waltersdorf positioniert sich bereits seit dem Jahr 1984 eindeutig zum Thema ‚Gesundheit & Genuss‘. Für uns zählt der persönliche Nutzen unserer Gäste. Die neue Komponente der TSM® (Traditionell Steirische Medizin)-Kulinarik stärkt unsere Stellung am Markt.“

Was macht Ihre Therme zu einem optimalen Ort, um sich nach einem anstrengenden Sportlerjahr zu regenerieren? „Die Ruhe steht bei der Regeneration im Vordergrund. Das schaffen wir durch Platz, Design und die Ausrichtung auf nur Erwachsene. Dazu kommen das quellfrische Thermalwasser, die Alpha Sphere, das Salinarium und individuell gestaltete Programme der Trainer und Saunameister.“

SPORTaktiv

FOTOS: Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf

Wer sich sportlich steigern will, muss nicht nur fleißig trainieren, sondern auch effektiv regenerieren. Im rundum erneuerten Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf in der Steiermark kannst du beides!

Es ist äußerst mineralstoffhaltig, weich und hat einen optimalen pHWert. Somit wirkt es entspannend auf Körper und Seele, tut der Haut gut, stärkt Muskeln und Bindegewebe und aktiviert die Selbstheilungs- und Abwehrkräfte bei vielen Erkrankungen.

Ideal ist es übrigens, rund 20 Minuten im Thermalwasser zu bleiben und dann für eine halbe Stunde zu pausieren, damit der Körper die Inhaltsstoffe auch gut verwerten kann.

WORK-OUT IM WASSER Aquafitness hat sich längst von der „Seniorengymnastik“ zum Breitensport gemausert und liegt heute quer über alle Altersschichten hinweg im Trend.

Mit dem Work-out von anno dazumal haben die „Smovey-Trainings“ (Smovey ist ein Schwingringsystem, bestehend aus einem Spiralschlauch, vier Stahlkugeln und einem Griff) oder die Heilwasser-Dehnprogramme von heute kaum mehr etwas gemeinsam. „Training im Wasser ist effektiver als Training am Land und belastet die Gelenke nur zu rund 10 Prozent“, weiß Gesundheitstrainer Peter Fuchs von der Heiltherme Bad Waltersdorf, in der sieben verschiedene Trainingsprogramme im Wasser angeboten werden. Auch auf Menschen mit Bewegungsschmerzen, wie etwa Rückenschmerzen, hat die Bewegung im Nr. 5; Oktober / November 2016

Wasser meist positive Auswirkungen – vorausgesetzt natürlich, es liegt keine akute Verletzung vor.

CARDIO DELUXE Aber nicht nur im Wasser, sondern auch an Land bietet die steirische Therme ihren Gästen ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm.

Seit letztem Herbst gibt’s sogar ein ganz neues Indoor-Fitnessangebot: Als erstes Hotel Österreichs bietet das Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf mit dem P82-System die wohl modernste Generation von Cardiogeräten in Österreich an. Diese ermöglichen individuell angepasstes, unterhaltsames Training und ergänzen perfekt die bereits bestehenden Angebote wie Queenax-Fitness, Smovey-Training, Schwimmen im Thermalwasser, Tanzen, Yoga und mehr.

Das Besondere an den P82-Konsolen von Precor ist, dass man auf seinen persönlichen Trainingsplan ortsunabhängig zugreifen kann – vom Bildschirm am Cardiogerät in der Heiltherme Bad Waltersdorf ebenso wie über das App am Smartphone beim Spazierengehen oder Laufen zuhause oder beim Wandern in den Bergen. Idealerweise lässt man sich den individuellen Trainingsplan einmal vor Ort von einem Sportmediziner oder professionellen Trainer erstellen.

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DIE HEILTHERME BEWEGT Neben den neuen Cardiogeräten können sportliche Menschen eine Reihe weiterer Fitnessangebote nutzen. Für all jene, die Spaß am Zirkeltraining haben, hat Österreichs einziges 2-Thermen-Resort das sogenannte „Queenax“ im Angebot: An unterschiedlichen Stationen und Trainingsgeräten wie Schlingen, Medizinbällen und DipBars kannst du deine Kraft und Beweglichkeit im Alltag verbessern.

Natürlich mangelt es auch nicht an Möglichkeiten zum Training im Thermalwasser, mit dem in der Heiltherme und im Quellenhotel jedes einzelne Becken geflutet ist: Vom Aqua-Training mit den Smovey-Ringen bis hin zum Wasser-Shiatsu wird dir alles geboten.

Und Laufsportbegeisterte treffen sich immer mittwochs ab 18:30 Uhr beim wöchentlichen „Lauftreff“ in der Heiltherme zum gemeinsamen Laufen, Walken, Baden und Saunieren.

Unter fachkundiger Anleitung wird das „richtige“ Laufen gelehrt – und in einer ca. 60-minütigen Einheit auch gleich in die Praxis umgesetzt.

HEILTHERME BAD WALTERSDORF Thermenstraße 111 8271 Bad Waltersdorf KONTAKT: Tel.: 0 33 33/500-0; E-Mail: office@heiltherme.at WEB: heiltherme.at

FIT

VOM GRÜN(EN) IN DIE THERME Im Falkensteiner Therme & Golf Hotel Bad Waltersdorf ist der Herbst die Zeit für Sport, Wellness und Wohlbefinden – wie auch die folgenden sechs guten Argumente zeigen: Steirischen Naturwellness wurde jahrhundertealtes Wissen über die Schätze der Natur von Kräuterweibern und Volksmedizinern ausgegraben und in die heutige Zeit übersetzt. Erlebe die heilende Kraft der steirischen Natur in Form von Wickeln, Ölen, Bäder und Salben – denn gegen alles ist ein Kraut gewachsen!

SPORT & AKTIVITÄTEN Ob im Grünen oder im modern ausgestatteten Fitnessstudio, im Falkensteiner Therme & Golf Hotel Bad Waltersdorf erlebst du Spaß an der Bewegung. Unsere Wellnesstrainer/-innen erwarten dich täglich mit einem abwechslungsreichen Programm. Wähle aus modernen Sportaktivitäten wie Aerobic, Yoga, Smovey, Pilates, Acquagymnastik oder Jumping Fitness.

GOLF INCLUSIVE Unmittelbar vor dem Hotel erstreckt sich der wunderschöne 18-Loch-Kurs Bad Waltersdorf.

Er wurde nach Feng-Shui-Prinzipien so in die Landschaft integriert, dass der ursprüngliche Charakter mit seinen kräftigen Nuss- und Apfelbäumen zur

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Gänze erhalten geblieben ist. Hotelgäste kommen in den Genuss einer 25 %Ermäßigung im GC Bad Waltersdorf auf 18-Loch Greenfees. Übrigens: In der näheren Umgebung gibt es gleich neun weitere Golfplätze!

GENUSSREGION OSTSTEIERMARK Das Thermenland Steiermark ist mit der sanften Hügellandschaft, den dichten Wäldern und den saftigen Wiesen für viele Menschen zu Recht der schönste Fleck Österreichs. Alles fließt – doch ohne Hektik und abseits vom Alltagsstress. Die Vielzahl an Wanderund Radwegen, der Hochseil-Klettergarten und die Möglichkeit für Ballonfahrten sind bei Sportbegeisterten sehr beliebt.

Kontakt FALKENSTEINER THERME & GOLF HOTEL BAD WALTERSDORF ****S Tel.: + 43 (0) 33 33/310 65 badwaltersdorf@falkensteiner.com WEB: badwaltersdorf.falkensteiner.com SPORTaktiv

FOTOS: Falkensteiner Bad Waltersdorf

JUST YOU & ME Um die gemeinsame sportliche Auszeit noch entspannter zu gestalten, gilt im ersten Falkensteiner Hotel exklusiv für Erwachsene ab 16 Jahren das Motto „Urlaub ist kein Kinderspiel“. Mit täglichen Highlights, exklusiven zubuchbaren Leistungen, einem Langschläferfrühstück bis 14 Uhr und sportlichen Angeboten überzeugt es Gäste, die sich bewusst eine Auszeit vom Alltag nehmen wollen. Ohne Verpflichtungen, aber mit vielen Möglichkeiten!

7 TAGE, 7 HIGHLIGHTS Oder anders gesagt: neuer Tag, neues Glück! Denn jeden Tag erwartet die Gäste ein besonderes Highlight: von „Late-Night-Wellness“ unter Sternen, über auspowernde Sporttage bis hin zu durchgetanzten „Saturday Nights“ und sonntäglichen Verwöhntagen – da bleiben keine Wünsche offen.

ACQUAPURA SPA Die 2.500 m2 große Wellness- und Wasserwelt Acquapura SPA ist aufgrund des 35 Grad warmen Thermalwassers ein Garant für einen unvergesslichen Relax-Urlaub. Mit der

REGENERATION BEGINNT IM KOPF Eintauchen, abschalten, Energie tanken: Nach sportlichen Herausforderungen kommen Körper und Seele in der Parktherme Bad Radkersburg zur Ruhe.

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FOTOS: Parktherme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger

an kann es nicht oft genug sagen: Nur, wer die Kunst des Regenerierens beherrscht, kann im Sport wieder Stärke zeigen.

Der perfekte Ort für deine Ruhepause? Die Parktherme Bad Radkersburg!

Denn das Thermalwasser der „österreichischen Therme des Jahres 2016“ zählt zu den mineralstoffreichsten und heißesten Heilquellen des Landes.

WÄRME FÜR’S WOHLBEFINDEN Wir wissen: Thermalwasser wirkt besonders regenerativ auf müde Sportlerkörper. Schon ein Thermalbad von nur 25 Minuten senkt nachweislich den Stresslevel und steigert das Wohlbefinden. Das weiß auch Dr. Heidemarie Felgitsch, Sportärztin des Kurzentrums der Parktherme: „Durch die Wärme lockern sich die Muskeln, Verspannungen und Schmerzen im Bewegungsapparat werden gelindert, die Atmung wird tiefer und ruhiger“.

Der Bonus hier: Das Bad Radkersburger Thermalwasser sprudelt besonNr. 5; Oktober / November 2016

ders mineralstoffreich (9.000 mg pro Liter) an die Erdoberfläche und wird im Thermalwasserbecken auf angenehme 34-36 Grad abgekühlt.

REGENERATIVES TRAINING Die auch in der Ruhephase empfohlene moderate Bewegung, um so zusätzlich auf sanfte Weise den Stoffwechsel zu aktivieren, wird in der Parktherme im Rahmen eines umfassenden Fitnesstrainings angeboten – und zwar outdoor ebenso wie im Wasser.

Ganz neu und österreichweit einzigartig ist die „Aqua Fitness“ für die Faszie im Thermalwasser. Zur Erinnerung: Faszien sind das Bindegewebe in unserem Körper, die wie ein „Spinnennetz“ Muskeln, Knochen und Sehnen umhüllen, aufgrund mangelnder Bewegung im Laufe unseres Lebens aber verfilzen und zu Verspannungen führen können.

Die spezielle Zusammensetzung und die Temperatur des Thermalwassers schaffen den perfekten Rahmen für Faszien-Übungen im Wasser.

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POWER TANKEN In der Parktherme kann man seine Lebensgeister aber auch noch auf andere Weise aktivieren: etwa mit dem Bad Radkersburger „Long Life“ Mineralwasser, in dem natürliches Magnesium und Calcium in hoher Konzentration stecken – und das braucht der Sportler besonders nach dem Training.

Auch Massagen oder ein heißer Saunaaufguss tun Seele und Muskulatur gut – im Saunadorf der Parktherme genießt du harmonisierende oder aktivierende Aufgüsse. Und damit letztlich auch dein Geist loslässt, begibst du dich in den „Licht-Klang-Tempel“ oder in die „Kräuter-Salz-Grotte“ der Parktherme Bad Radkersburg – und erlebst die absolute Tiefenentspannung.

Kontakt PARKTHERME BAD RADKERSBURG Tel. 0 34 76/26 77-0 E-Mail: info@parktherme.at WEB: parktherme.at

FIT

Die Felsentherme Bad Gastein (S) verwöhnt ihre Gäste mit kristallklarem Wasser aus 18 Gebirgsquellen.

Geschützt von allen Umwelteinflüssen und Verunreinigungen, angereichert mit wertvollen Mineralstoffen: So sprudelt das Wasser aus 18 Quellen an die Oberfläche der Gasteiner Bergwelt. Von dort gelangt es direkt in die Becken der Felsentherme Bad Gastein.

Täglich umspült somit eine Million Liter reinstes Thermalwasser Körper und Seele der Felsenthermen-Gäste.

So kraftvoll sich dieses Lebenselixier den Weg durch die Gesteinsschichten der Hohen Tauern bahnt, so energiegeladen fühlen sich auch sportlich ak-

TIPPS • Bis 30. November warten noch täglich wechselnde Angebote auf die Besucher der Felsentherme Bad Gastein.

• Wer mit den ÖBB anreist, hat nur wenige Schritte vom Bahnhof zum Thermeneingang. Besonders günstig reist es sich mit dem ÖBB-Kombiticket.

• Der Gasteiner Thermenherbst hält günstige Pauschalangebote für die Auszeit in Gastein parat.

ALLE INFOS: FELSENTHERME.COM

FOTOS: Felsentherme

SICHERE DIR DEN „FELSENTHERME-EFFEKT“

tive Menschen nach einem Bad im Thermalbecken. Klar, dass viele vom „Felsentherme-Effekt“ sprechen.

Die Felsentherme Bad Gastein liegt auf 1.100 m Seehöhe mitten im majestätischen Kurort Bad Gastein, einem der architektonisch aufregendsten Orte der Alpen. Die klare Bergluft und die heilende Energie des Gasteiner Thermalwassers stärken Gäste bei ihrer „Auszeit vom Alltag“.

Wer absolute Ruhe und das Ursprüngliche schätzt, täglich das frischeste Thermalwasser und ganz viel saubere Luft zum Durch- und Einatmen sucht, hat hier heroben sein Ziel gefunden.

Alpentherme Gastein Meine Quelle prickelnder Lebensfreude RELAX WORLD

SPORTS WORLD

SAUNA WORLD

ZENTRUM FÜR GESUNDHEIT & SPORT ~ Moderne Test- & Trainingsmethoden z.B. Laktattest, Maximalkrafttest, Spirometrie, Ganganalyse, BIA-Körperanalyse etc. ~ Sportmedizinische Betreuung

~ 100% echtes Thermalwasser ~ Innen- & Außenbecken mit Alpenpanorama ~ Tägliches Aktivprogramm

~ 11 Saunakammern innen & außen ~ Täglich geführte Spezialaufgüsse ~ Sauna im Thermeneintritt inklusive

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~ Rutschen, Strömungskanal, Multimedia-Dom u.v.m. ~ Kleinkinderbereich, großer Außenbereich ~ Freier Thermeneintritt bis zum 6. Geburtstag

LADIES WORLD ~ Saunabereich Täglich geöffnet exklusiv ab 09.00 Uhr für Damen

~ Finnische Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine ~ Sonnenterrasse, Pflegeraum, Teebar

~ Professionelle Begleitung für Hobby- & Spitzensportler ~ Erstellung von Trainingsplänen ~ Fitness-Center mit Kraft- & Ausdauerbereich ~ Breites Spektrum an Physiotherapien im Kurzentrum Bad Hofgastein

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~ Schönheitspflege für Sie & Ihn ~ Klassische & Spezialmassagen ~ Wohlfühlbehandlungen

Alpentherme Gastein • S.W. Wilflingplatz 1 • 5630 Bad Hofgastein www.alpentherme.com • info@alpentherme.com • Tel.: 06432/8293-0

FIT

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REGENERIERENDER BERGGENUSS Lass dich nach einem aktiven Tag in der idyllischen Almenregion Fane-Alm mit kulinarischen Spezialitäten und entspannenden Momenten im Acquapura SPA verwöhnen! Das und vieles mehr bietet das liebevoll geführte „Falkensteiner“-Hotel, ein Traditionshaus in alpinem Stil, herrlich gelegen im Südtiroler Bergdorf Vals. Beim Eisacktaler „Törggelen“ lernst du die einzigartige kulinarische Tradition von Südtirol

kennen und mit der AlmencardPLUS entdeckst du die schönsten Seiten der Region – Gratis-Bergfahrten, rund 80 Museen bis Ende Oktober inklusive.

FALKENSTEINER HOTEL & SPA FALKENSTEINERHOF **** VALS – GITSCHBERG JOCHTAL/SÜDTIROL Pichlstraße 21, 39037 Vals/Mühlbach Tel.: 0039 0472/54 71 65 E-Mail: falkensteinerhof@falkensteiner.com Web: falkensteinerhof.falkensteiner.com

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ÖFFNUNGSZEITEN Therme 1 So – Di 07.30 – 19.00 Uhr Mi – Sa 07.30 – 21.00 Uhr Saunahof täglich 10.00 – 22.00 Uhr

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Wandern & Wellness im neuen Kleid BUCHBAR BIS 30. 11. 2016 • 6 Tage im Zeichen der Ruhe • Inklusive ¾-Verwöhnpension • 1.000 m2 Acquapura SPA mit entspannenden Saunaaufgüssen • Wanderungen ins Gitschberg Jochtal • betreutes Aktiverlebnis HIGHLIGHTS: geführte Wanderung mit Lunchpaket und Ying Yang-Massage nach Gertraud Gruber

FOTOS: Falkensteiner Hotel & Spa Falkensteinerhof Vals

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AUCH DAS SCHLECHTE GEWISSEN SOLL PAUSE MACHEN

KARIKATUR: Petar Pismestrovic

Der Trainingsfortschritt passiert in der Pause! Auch wenn man diese Weis-

heit dauernd hört, muss man als ehrgeiziger Sportler schon seine eigenen Erfahrungen zu dieser Thematik machen.

Unter der Saison hat die Regel gelautet: Drei Trainingswochen, eine Regenerationswoche. Das hat natürlich nicht „Nichtstun“ bedeutet, sondern ein paar Tage mit geringerem Umfang. Oder – noch so eine „Anspannungs-Entspannungs-Regel“: Training am Vormittag, Pause am Nachmittag. Da war die Versuchung oft groß, die eine oder andere Trainingseinheit in einer trainingsfreien Zeit aufzuholen, überhaupt, wenn man mit dem Pensum hinten nach war.

Nr. 5; Oktober / November 2016

Die Erfahrung, dass sich mangelnde Regenerationstzeiten immer rächen, hab ich also erst im Laufe meines Leistungssport-Karriere machen müssen.

Das Schwierige daran ist ja, dass sich die fehlende Erholung nicht unmittelbar auswirkt, sondern zeitverzögert. Oft viele Wochen später. Aber irgendwann schreit der Körper zuverlässig nach der versäumten Pause.

Was für mich früher der April war,

ist im Jahreszyklus vieler Hobbyathleten der Herbst: die Zeit zwischen Saisonende und neuem Wettkampfjahr, in der man einmal ohne schlechtes Gewissen die Füße hochlegen soll. Und sich auch nichts denken soll, wenn die Waage zwischenzeitig ein, zwei Kilo mehr anzeigt. Wenn man in dieser Zeit schon unbedingt etwas aktiv angeht, dann sollte es das Auskurieren von kleinen Verletzungen sein – zum Beispiel mittels Physiotherapie. Aber sonst soll Pause wirklich Pause heißen.

Wenn ich in späteren Karrierephasen in solch einer Pause ein paar Fettreserven angelegt habe, dann hat mir das kein Kopfzerbrechen mehr gemacht.

Ich hab auch kein schlechtes Gewissen mehr gehabt, wenn sich mein Bewegungspensum in diesen Pausen auf leichtes Schwimmen und Spazierengehen beschränkt hat. Zugegeben: Der Wiedereinstieg ins Training war dann etwas härter und der Muskelkater heftiger als in frühen Jahren. Dafür habe ich gewusst, dass ich die trainingsfreie Zeit wirklich gut genutzt habe. Und der Saisonverlauf hat mir eigentlich jedes Jahr Recht gegeben.

CHRISTOPH SUMANN war als Biathlet viele Jahre Weltklasse. Nun ist er selbst aktiv in der Hobbysportszene unterwegs – und notiert hier für die SPORTaktiv-Leser seine Erlebnisse, seine Eindrücke und seine Tipps.

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Foto: John Porter / Garhwal Himalaya – Changabang

In meiner Profikarriere handelte es sich konkret um ein jährliches Zeitfenster von zweieinhalb bis höchstens drei Wochen: von Anfang/Mitte April bis zum Vorbereitungsstart, der traditionell am 1. Mai angesetzt war. Die Trainervorgabe: „Pause machen“ hab ich als junger Athlet nicht so ernst genommen. Stattdessen habe ich die Langlaufski einfach gegen das Rad getauscht und weitertrainiert. Damit ich dann in der neuen Saison gegenüber den Kollegen schon einige Trainingskilometer Vorsprung hab – so mein Irrglaube. Tatsächlich ist es für mich dann in den ersten Trainingswochen im Vergleich mit manchem Kollegen meist gut gelaufen. Aber spätestens im Herbst hat mich das Nichteinhalten der Regenerationspause in Form hartnäckiger Formtiefs oder auch längerer Krankheiten eingeholt.

Congress Graz, www.mountainfilm.com

Hauptsponsor tripenta.at

IN EINER SPORTLERKARRIERE schon ein paar Jährchen auf dem Buckel zu haben, kann auch wertvoll sein – zum Beispiel, wenn es darum geht, die sowieso kurze trainingsfreie Zeit zwischen letztem Rennen und Start der Vorbereitung zum neuen Wettkampfjahr wirklich sinnvoll und optimal zu nutzen.

08. - 12. November 2016

FIT

OPTIMAL NACHTANKEN WIE GEZIELTE ERNÄHRUNG DIE ERHOLUNGSPHASE UNTERSTÜTZT. Die Rolle der Regeneration im Sport haben wir weiter vorne schon ausführlich behandelt.

MMag. Judith Haudum, MSc, von der Österreichischen Gesellschaft für Sporternährung (ÖGSE), weiß, wie man den Körper in der Reparaturphase durch Essen und Trinken unterstützt.

D

ie Erholungsphase nach dem Sport zählt zum Training wie das Bewegen selbst und schließt die Trainingseinheit sozusagen ab. Im Wechselspiel zwischen Aktivität und Erholung kommt es zum Ablauf bestimmter physiologischer Prozesse, die uns letztendlich fitter, stärker, ermüdungsresistenter und besser machen. Okay, das wissen wir schon. Aber all das kann nur geschehen, wenn der Körper mit entsprechender Energie und gewissen Nährstoffen versorgt wird.

Um den Körper in der Erholung bestmöglich zu unterstützen, ist es wichtig, vier „Re-s“ zu beachten: Re-plenish, Re-pair, Re-inforce und Re-hydrate.

RE-PLENISH (dt: Speicher wieder auffüllen): Während einer Belastung verbraucht der Körper sein gespei-

TEXT: J u d i t h

Haudum

/

chertes Muskelglykogen. Um den Erholungsprozess zu unterstützen, ist es notwendig, die verbrauchte Energie wieder zuzuführen und die Speicher wieder vollständig aufzufüllen.

Dies sollte möglichst „trainingsnah“ beginnen: In der ersten halben Stunde nach einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf sollte der Körper folglich mit Kohlenhydraten versorgt werden.

Gezielte Ernährungsmaßnahmen helfen dem Körper, intensive Trainingsbelastungen nicht nur zu verkraften, sondern zum Stärkerwerden zu nutzen.

BEISPIELE FÜR GUTES „AUFFÜLLEN“ WÄREN: • 2 Gläser Fruchtsaft oder ...

• 1-2 Scheiben Brot mit Marmelade oder Honig oder ...

• 1 Müslischale mit Haferbrei, Honig, Milch oder ...

• 190 g Reis oder 150 g Pasta oder ...

• 500 ml Smoothie mit Milch, frischem Obst und Zimt.

ÖGSE

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SPORTaktiv

RE-PAIR: (dt.: reparieren): Belastung erfordert weiters, dass sich der Muskel in seinen Strukturen vom Sport erholt und sich wiederherstellt. Dazu benötigt er Eiweiß (Protein). Häufig glauben Sportler, dass sie sehr große Mengen davon zuführen müssen, um den Erholungsprozess zu optimieren. Allerdings ist die benötigte Menge nicht übermäßig groß: Schon 30 g hochwertiges Eiweiß reichen, um die sogenannte Muskeleiweißsynthese anzukurbeln und zu unterstützen.

DIESE EIWEISSMENGE IST ZUM BEISPIEL ENTHALTEN IN: • 600 ml Milch oder 750 ml Sojamilch • 1 griechischem Joghurt (fettreduziert) • 125 g Cottage Cheese • 3 EL Eiweßpulver • 100 g Hühnerfleisch oder Fisch • 1 Portion Hülsenfrüchte.

FOTOS: istock, ÖGSE

Alles, was darüber hinaus geht, führt zu keiner besseren oder schnelleren Regeneration mehr. Wiederum ist es wichtig, das Eiweiß rasch, das heißt innerhalb der ersten 30 Minuten, nach der Belastung zu sich zu nehmen.

RE-INFORCE (dt.: stärken): Durch die Energiezufuhr nach einer sportlichen Belastung sollte auch das Immunsystem gestärkt werden. Sport, vor allem intensive Belastungen, bedeuten für unser Abwehrsystem eine Stresssituation. Um sich davon wieder zu erholen und wieder fit zu werden, sollten vor allem nährstoffreiche Lebensmittel mit in die ideale Regenerationsmahlzeit kommen. Sogenannte Antioxidantien, also Nährstoffe, die unser Immunsystem unterstützen, haben günstige Effekte für unseren Körper und helfen ihm, sich von den Anstrengungen rasch zu erholen.

Als gute Faustregel gilt hier, dass Obst und Gemüse mit kräftigen Farben viel an solchen Substanzen beinhalten. Außerdem können Vollkornprodukte und gesunde, pflanzliche Öle die Konzentration an Antioxidantien in der Ernährung erhöhen.

EINFACHE MÖGLICHKEITEN, WIE MAN DIESE NACH DEM SPORT UNTERBRINGT, WÄREN: • Obstsalat oder frisches Obst • Salat als Beilage • Trockenfrüchte • frischer Fruchtsaft • Hülsenfrüchte • Fisch (wegen seiner Omega-3-Fettsäuren) • Vollkornbrot.

RE-HYDRATE (dt.: Flüssigkeit auffüllen): Als vierte Erholungsmaßnahme sollte man nach dem Sport seinen FlüsNr. 5; Oktober / November 2016

Die ÖGSE-Expertin MMAG. JUDITH HAUDUM, MSC hat Sportwissenschaften an der Universität Salzburg sowie Sporternährung an der University of Utah (USA) studiert, berät Hobby- und Leistungssportler in Ernährungsfragen. Unter anderem plant sie seit 2012 die Ernährung für die Rennradprofis des BMC Racing Teams auf der UCI World Tour.

KONTAKT: sportnutrix.com

sigkeitsstatus wieder auf das Ausgangsniveau bringen. Wer nach einer Einheit stark dehydriert ist, muss möglichst rasch beginnen, die verlorene Flüssigkeit wieder zuzuführen. Dabei ist darauf zu achten, dass nicht zu viel auf einmal getrunken wird. Am besten ist es, den Flüssigkeitsverlust in kleinen Mengen regelmäßig über einen Zeitraum von zwei Stunden wieder auszugleichen. Als Faustregel gilt hier, jedes Kilo (jeden Liter) Gewichtsverlust durch 1,5 Liter Flüssigkeit zu ersetzen. Wer also 1,5 kg während einer Einheit verliert, sollte dann in den darauffolgenden Stunden ca. 2,25 Liter an Flüssigkeit zuführen.

Wasser, Tee, verdünnte Fruchtsäfte oder Elektrolytgetränke eignen sich dafür am besten. Sportgetränke können ebenfalls verwendet werden, sie unterstützen durch ihre Zusammensetzung auch die Zufuhr von Kohlenhydraten und/oder Eiweiß.

DIE INTENSITÄT DER BELASTUNG Aber aufpassen: Nicht bei jeder Belastung ist es notwendig, sich sofort mit den genannten Nährstoffen zu versorgen. Handelt es sich um eine kurze Einheit (30-60 Minuten) oder um lockeres Training, reicht es aus, den Durst zu löschen und eine normale, ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. Trainiert man aber beispielsweise fünf bis sechs Mal in der Woche intensiv, absolviert man sehr lange Einheiten oder trainiert gar zwei Mal täglich, werden gezielte Erholungsmaßnahmen sehr wichtig.

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Diese Maßnahmen beginnen bei längerem und intensivem Training am besten schon während der Einheit. Viele machen hier den Fehler, nur Wasser zu trinken. Wer dagegen auch im Training den Körper mit Energie versorgt, trägt dazu bei, dass die anschließende Regeneration einfacher wird. Durch die Zufuhr von Kohlenhydraten während des Sports (Sportgetränk, Sportriegel, Gel, Fruchtriegel, Trockenobst) werden die Glykogenspeicher des Muskels nicht so stark entleert und es gibt weniger Auffüllbedarf. Außerdem verringert sich der Stress für das Immunsystem und die Ermüdung verzögert sich.

VERHALTEN IN DER OFF-SEASON Wenn Sportler nach einer langen Saison für einige Wochen Pause machen (so wie es jetzt gerade viele tun), möchten viele in der Ernährung auch jene Leckereien miteinschließen, auf die sie während der Saison verzichten. Der Tipp hierzu wäre: Ja – aber mit Maß und Ziel.

Es spricht nichts gegen ein Stück Kuchen oder ein Schnitzel, jedoch sollte sich die Menge im Rahmen halten.

Vor allem dient dieser Zeitraum ohne Training und Wettkampf dem Körper auch dazu, sich von den Strapazen zu erholen. Daher sind auch in dieser Zeit Lebensmittel mit hohem Nährstoffanteil wichtig (Gemüse, Obst, Vollkorkprodukte, gesunde Fette). Und noch ein guter Tipp in dieser Phase: Lasst einmal alle Sportprodukte – wie Riegel, Gels oder Sportgetränke – weg und greift ausschließlich auf natürliche Energiequellen zurück!

Das ist die „ÖGSE“ DIE „ÖSTERR. GESELLSCHAFT FÜR SPORTERNÄHRUNG“ hat es sich zum Ziel gesetzt, wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Forschung weiterzugeben. Zielgruppen sind Ernährungs- und Sportexperten genauso wie Leistungs- und Hobbysportler. Der Wissenstransfer erfolgt über diverse Aus- und Weiterbildungen, aber auch über Medien wie SPORTaktiv.

JEDE/R INTERESSIERTE kann Mitglied der ÖGSE werden und genießt diverse Vorteile wie Zugang zum Exklusivbereich der Homepage (mit Fachinhalten und Publikationen zum Download) oder Ermäßigungen bei Veranstaltungen.

KONTAKT: oegse.at

FIT

WAS KÖNNEN ...

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FITAPP UND LUMA ACTIVE

AU TÄGLICH ERSCHEINEN neue Sport-APPs für unsere Smartphones. Fitnessprogramme verschmelzen mit Social Media. Aber wer braucht’s und was taugen diese Tools? SPORTaktiv-Tester WOLFGANG KÜHNELT bringt mit unverblümten Tests Licht ins Dunkel. Diesmal im wahrsten Sinne des Wortes.

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SELFIE NACH DEM GASSIGEHEN Vorweg: Die FITAPP (www.fitapp. info) funktioniert derzeit am besten mit dem Android – das iPhone sollte gegen Jahresende auf dem selben Level sein. Um vergleichsweise günstige 1,99 Euro im Monat bekommt man die Premium-Version, die unter anderem einen Schrittzähler bietet. Selbst die kostenlose Basisvariante hat gegenüber der Konkurrenz ein paar Extras auf Lager. Vor allem die Snap-Funktion, die Fotos mit der absolvierten Leistung verbindet, wird auf Instagram und anderswo bereits tausendfach genutzt. Demnächst wird das FITAPPTeam zwei Millionen Downloads feiern, vor allem in Ländern außerhalb Europas ist das Wachstum enorm.

Das könnte mit einem großen Vorteil zu tun haben, den man speziell bei älteren Handys wie dem meinen bemerkt: FITAPP braucht kaum Speicherplatz und konsumiert während

BEWERTUNG FITAPP (5 Sterne Maximum) DESIGN: BENUTZERFREUNDLICHKEIT: NEUHEIT: NETZWERK: PREIS: ( )

( )

der Einheit deutlich weniger Akku.

Auch eine feine Idee: Neben Laufen, Radeln oder Skaten wurde auch an Longboarder und Hundebesitzer gedacht: Wer messen will, was ihm die Gassi-Runden bringen, ist hier genauso richtig wie Menschen, die gerne Selfies nach dem Trainieren posten.

ES WERDE LICHT Vorbei sind die abendlichen Sporteinheiten im Sonnenschein. Man kann gar nicht oft genug darauf aufmerksam machen, dass gute Beleuchtung Leben retten kann. Hier setzt auch das Entwicklerteam von LUMA ACTIVE (www.luma-enlite.com) an. In monatelangen Testreihen hat man Stirnbänder und Hauben erfunden, die angenehm und leicht zu tragen sind und auf der Vorder- sowie der Rückseite Leuchten haben. Ich habe Haube und Stirnband ausgiebig getestet, in völliger Dunkelheit im Wald ebenso wie auf der Straße. Ergebnis: Weltklasse!

Die Produkte sind mit 70 g viel leich-

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... UND LUMA ACTIVE (5 Sterne Maximum) DESIGN: BENUTZERFREUNDLICHKEIT: NEUHEIT: KOMFORT: PREIS:

ter, als man das mit einer Stirnleuchte hinbekommt; das Material ist kuschelweich, problemlos mit der Maschine waschbar. Die Lampen lassen sich vor der Wäsche leicht ausbauen, und mit den mitgelieferten USB-Kabeln ist das Aufladen auch noch umweltfreundlich. Ganz clever ist die Beleuchtung selbst: Vorne hat man die Wahl zwischen zwei Lichtintensitäten, am Hinterkopf leuchtet es rot, und bei geringem Akkustand meldet sich die Lampe mit kurzem Blinken.

Die LUMA ist im Gegensatz zu einer herkömmlichen Stirnleuchte nicht höhenverstellbar – das würde laut Erfinder Florian Schneebauer das Verschleißrisiko zu stark erhöhen.

Der Leuchtwinkel aber wurde so intensiv getestet, dass man die LUMA ACTIVE problemlos bei stundenlangen Bergtouren in der Nacht einsetzen kann. Und gefertigt wird das ganze in Österreich und Deutschland. So viel Qualität hat freilich ihren Preis – ab 119 Euro ist man dabei.

SPORTaktiv

FOTOS: Screenshot, Hersteller

as haben eine APP fürs Handy und ein Stirnband, das leuchtet, gemeinsam? Gar nicht wenig. Sowohl die FITAPP von Daniel Wohlmuth als auch LUMA ACTIVE von Florian Schneebauer und Wolfgang Knöbl wurden im Rahmen von Projekten an steirischen Fachhochschulen erfunden. Seit Kurzem haben sich die zwei Start-ups zusammengetan, um einander beim Marketing zu unterstützen. Ein guter Anlass auch für uns, beide Newcomer gemeinsam unter die Lupe zu nehmen.

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DURCHBLICK BEWAHREN ADIDAS SPORT EYEWEAR hat

mit der ZONYK PRO eine neue Sportbrille im Sortiment, mit der du bei zahlreichen Sportarten den perfekten Durchblick behältst. Ein Grund dafür: Der leichte und stabile Rahmen besitzt eine integrierte climacool®-Ventilation und ist in zwei Größen verfügbar. Schweißblocker aus Schaumstoff schützen nicht nur die Augen, sondern verbessern durch ihre spezielle Form noch zusätzlich die Luftzirkulation.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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T G / WE

DU F / PRO P M A K T

DIE SPORTaktiv-PACEMAKER waren schon bei „Kärnten Läuft“ (Bild) im neuen Outfit unterwegs und sind es auch beim Graz Marathon am 9. Oktober. Auf den großen „Beachflags“, die die Pacemaker am Rücken tragen, steht gut sichtbar die Zielzeit – wer sich also einen erfahrenen Tempomacher wünscht, der von Start bis ins Ziel gleichmäßig zur Wunschzeit läuft, der hängt sich einfach an „seinen“ Fahnenträger an. Beim Graz Marathon sind für uns auf der vollen Marathondistanz im Einsatz: • Heimo Streith (3:15 h) • Michael Scheuringer (3:30 h) • Reinhard Fortyn (3:45 h) • Christian Schwarz (4:00 h) • Karl Rötzer (4:15 h) • Dietmar Fried (4:30 h) ALLE INFOS ZUM GRAZ MARATHON: WEB: GRAZMARATHON.AT

Nr. 5; Oktober / November 2016

RoteNa

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Bis 26. Oktober finden heuer noch die „Rote Nasen“Benefizläufe statt – an diesen Orten: 8. Oktober Jenbach (T) und Westendorf (T), 9. Oktober Dürnkrut (NÖ), abgeschlossen wird die „Laufserie mit Mehrwert“ dann am Nationalfeiertag, dem 26. Oktober, in den Lauforten Parndorf (B), Neckenmarkt (B), St. Ruprecht/Raab (St), Wiener Neustadt (NÖ) und Muckendorf-Wipfing (NÖ). An jedem dieser Läufe kann man zu kleinem Startgeld teilnehmen. Man unterstützt so die Rote Nasen-Clowndoctors, die schwer kranken Menschen in Spitälern ein Lachen schenken und damit Genesungs- und Therapieprozesse nachweislich unterstützen.

INFOS: rotenasenlauf.at

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SIEGERIN: ANDREA HUSER (CH).

ZWEITER UND SIEGER DER HERRENKLASSE: JIMMY PELLEGRINI (ITA)!

DER ULTRAHARTE SWISS IRONTRAIL MIT SEINER 201 KM LANGEN STRECKE SCHEINT MIT TRADITIONELLER GESCHLECHTERROLLEN-VERTEILUNG NICHTS AM HUT ZU HABEN – DENN NACH 2014 GEWANN NUN SCHON ZUM ZWEITEN MAL EINE FRAU DIE GESAMTWERTUNG. ANDREA HUSER BENÖTIGTE EXAKT 35 STUNDEN UND 1 SEKUNDE UND DISTANZIERTE DEN SCHNELLSTEN MANN UM GANZE 36 MINUTEN! IRONTRAIL.CH

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er läufer Christian Schiest Der steirische Extrem durch und gel hun Dsc den ist durch die Wüste, st Doch so lange war selb die Antarktis gelaufen. egs: erw unt t“ ojek „Pr m er noch nie bei eine mit seiner Yacht El Toro Schiester segelt nämlich – seiner Lebensgefährtin – und gemeinsam mit um die d run d Win den en sieben Jahre lang geg n schönsten, exotischste Welt, will dabei an den Oktober 1.

Am en. lauf und Plätzen Halt machen das „Ziel“ soll irgendfiel der Startschuss – und . Einzige Fixpunkte sein icht wann Ende 2023 erre verschiedenen bei rts Sta sind jährlich seine s.“ Run „Wings for Life World christian-schiester.com

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L ASS DICH F ÜHREN!

RUN

AUSGELAUFEN MIT ENDE DER WARMEN JAHRESZEIT verringert sich auch die Zahl der Hobbyläufer „on the road“. Der Großteil schaltet in den nächsten Wochen und Monaten beim Training ein paar Gänge zurück, während wieder andere komplett in den Winterschlaf-Modus verfallen. Alles ist erlaubt. Eines aber gilt für alle gleich: Jetzt ist die Zeit, um „Inventur“ zu machen!

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ahr für Jahr leistet die nach wie vor stetig wachsende Gemeinde der Hobbyläufer weltweit Großartiges. Seit über 30 Jahren liegen Laufbewerbe ungebrochen im Trend, und ihre Teilnehmer werden spätestens seit dem Hype der späten 90er-Jahre nicht mehr als Egozentriker wahrgenommen.

Begleiterscheinung dieses erfreulichen Phänomens ist die „Professionalisierung“ des Hobbylaufsports.

Soll heißen: Auch wenn bei den Umfängen zwangsläufig Abstriche gemacht werden müssen, nutzen immer mehr Freizeitsportler ähnliche Trainingsmethoden und das gleiche Equipment wie ihre Vorbilder aus der Eliteabteilung. Die Grenzen des Machbaren scheinen sich ständig nach oben zu verschieben. Längst hat der Marathon für ambitionierte Ausdauerzampanos seinen Schrecken verloren, denn wer heute als „harter Hund“ gelten möchte, quält sich bei Ironman-Bewerben oder Ultraläufen.

Jahr hindurch auf höchstem Niveau zu trainieren. Und das ist gut so, denn unabhängig von der körperlichen Belastung sollte man seinem Hobby ohnehin nicht allzu verbissen nachgehen und unbedingt weniger intensive Phasen einplanen, will man langfristig die Freude am Laufen behalten. „Nach dem letzten Saisonhöhepunkt ist es wichtig, sich selbst genug Zeit zum Regenerieren und Aufladen der sprichwörtlichen Akkus zu geben“, rät daher auch der Sportwissenschafter und Runtastic-Fitnessexperte Herwig Natmessnig, den wir uns zu diesem Thema als Ratgeber geholt haben. „Nach einer langen und harten Trainings- und Wettkampfperiode benötigen vor allem die passiven Strukturen wie Gelenke, Bänder und Sehnen eine Verschnaufpause. Je nach Höhe des absolvierten Pensums kann die Übergangsphase durchaus zwei bis vier Wochen dauern. In dieser Zeit sollte man nach keinem strikten Plan trainieren und je nach Lust und Laune die Laufeinheiten gestalten oder auch einmal nichts tun“, sagt Natmessnig.

Motivierenden Input liefert in dieser Zeit eine subjektive Selbsteinschätzung, gepaart mit objektiven Daten, die man im besten Fall das gesamte Jahr hindurch regelmäßig gesammelt

ENDSPURT – UND DANN? Trotz oder gerade wegen der angesprochenen Tendenzen haben verständlicherweise nur die wenigsten Amateursportler den Ehrgeiz und auch die Möglichkeiten, um das gesamte

TEXT: C h r i s t o p h

Lamprecht

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SPORTaktiv

FOTO: Runtastic

Wer übers Jahr seine Laufeinheiten trackt, sammelt nicht nur Kilometer, sondern auch wertvolle Daten, die spätestens für die kommende Saison Verbesserungs­ potenziale offenbaren.

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RUN

MMAG.DR. PETER GURMANN ist Sport- und Gesundheitspsychologe sowie Beratungslehrer in Klagenfurt.

SCHUTZFAKTOR AKZEPTANZ Wer möchte nicht wie ein Stehaufmännchen sein: Wenn ich umfalle, komme ich von selbst wieder auf die Beine. Was steckt hinter dieser Fähigkeit (die Wissenschaft sagt Resilienz dazu), sich trotz widriger Lebensumstände und Krisen nicht unterkriegen zu lassen?

Die menschliche Psyche besitzt eine Art Schutzschirm, die den Menschen widerstandsfähig und krisenfest macht. Im Mittelpunkt steht dabei das unerschütterliche Vertrauen in die Fähigkeit, sein eigenes Leben in den Griff zu bekommen.

Dieses Vertrauen in die innere Stärke basiert auf sieben Säulen – und eine davon ist die Akzeptanz: Ich bin, wie ich bin, es ist, wie es ist! Bei diesem Schutzfaktor geht es darum, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen anzunehmen, Veränderungen und Krisen auch als Chance zu begreifen.

Dazu eine kleine Geschichte: Einst spielte er als Kind bei mir in der Nachwuchsmannschaft. Fußball war seine große Leidenschaft, obwohl er dafür nicht unbedingt die besten genetischen Voraussetzungen mitbrachte, da er ein bisschen korpulent und schwerfällig war. Inzwischen ist er erwachsen geworden und wurde im letzten Spiel der Kampfmannschaft bei einem Rückstand von 0:2 erstmalig eingewechselt. Man sieht es: Mit dem Gewicht kämpft der Bursche noch immer.

In der Nachspielzeit aber erzielt er den Anschlusstreffer. Ein Tollhaus bricht aus, seine Mannschaft und die Zuschauer feiern ihn frenetisch. Die gegnerische Mannschaft und ihre Fans sind völlig irritiert: ,Warum jubeln die alle, die haben doch nicht einmal den Ausgleichstreffer erzielt?‘ Stimmt, aber darum ging es nicht, alle zollten diesem Burschen Respekt, der seine körperliche Veranlagung akzeptiert hat und jetzt das Beste daraus macht.

Der Autor ist per E-Mail erreichbar unter peter.gurmann@aon.at

WENN WENIGER MEHR WIRD Ob mit oder ohne Aufzeichnungen: Mit etwas zeitlichem Abstand fällt es vielen Hobbysportlern leichter, ihre Trainingsperformance im Hinblick auf ihre tatsächlich erbrachten Laufleistungen realistisch zu bewerten.

Eine psychologische Falle, in die auch Profis immer wieder tappen, ist das Gefühl, immer mehr machen zu müssen. Aber befindet man sich einmal im „Übertraining“, arbeitet man bestenfalls an seiner mentalen Zähigkeit, während die körperliche Leistungsfähigkeit sukzessive abnimmt.

Idealerweise – sofern man das Dilemma des zu großen Pensums überhaupt erkennt – schraubt man in

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Der Experte MAG. HERWIG NATMESSNIG ist für Runtastic als Sportwissenschafter tätig. Als Profiathlet war er 14 Jahre lang Mitglied der österreichen KanuSlalom-Nationalmannschaft.

WEITERE INFOS: runtastic.com/blog

solch einer Situation das Trainingspensum sofort zurück. Tut man dies nicht, spricht spätestens die Jahresabschlussbilanz eine deutliche Sprache.

Natmessnig: „Wenn sich trotz größerer Trainingsumfänge die Leistung nicht verbessert oder sogar abgenommen hat, dann ist das ganze Laufjahr über offensichtlich etwas schiefgelaufen. Natürlich geht man auch im Hobby-Leistungssport schon einmal über seine Schmerzgrenze, allerdings gilt es trotzdem, gewisse Warnsignale wie ständige Müdigkeit, Lustlosigkeit sowie ein generell energieloses Gefühl oder schlechten Schlaf nicht zu ignorieren. Passiert das nicht, dann zieht zwangsläufig der Körper die Notbremse, anfangs durch stagnierende Leistungsfähigkeit, im krassen Fall aber durch ein überlastetes Immunsystem, was sich letztlich in häufigen Erkrankungen niederschlägt.“

SCHLECHTES TIMING Wie wichtig es ist, gerade im Laufsport das richtige Maß an Belastung und Erholung zu finden, zeigt sich übrigens oft in dem seltsamen Phänomen, dass bei unerfahrenen Läufern die Leistung in einem Wettkampf oft deutlich schlechter ausfällt als in der Vorbereitung. Darum hat Runtastic-Experte Herwig Natmessnig hier einen wichtigen Rat für alle, die im Herbst noch bei Highlights wie etwa dem Graz-Marathon mitlaufen: „In den letzten zwei bis drei Wochen vor einem Bewerb kann man mühsam erarbeitete Fortschritte schnell zunichte machen. Nur eine gezielte ReSPORTaktiv

FOTOS: Runtastic

Gedanken

hat. Denn wer Erreichtes Revue passieren lässt und seine Leistungskurven nochmals begutachtet, kann daraus für seine weitere sportliche Zukunft wertvolle Schlüsse ziehen. „Am Ende der Saison zu sehen, was man geschafft hat, macht einfach stolz und motiviert fürs kommende Jahr. Hat man seine Ziele erreicht, ist das ein unglaublicher Boost, um auch weiterhin am Ball zu bleiben“, so Natmessnig.

Was der ehemalige Leistungssportler aus eigener, langjähriger Erfahrung zu berichten weiß, gilt übrigens für Wettkämpfer und reine „Gesundheitsläufer“ gleichermaßen: „Auch wenn man ‚nur‘ verhältnismäßig kurze Distanzen läuft, dies aber regelmäßig tut, sammelt sich übers Jahr gesehen eine erfreuliche Zahl am Kilometerkonto. Werden dabei grundlegende Trainingsprinzipien befolgt, kommt es auch beim reinen Jogger unweigerlich zu einer Verbesserung der Fitness. Und dadurch kann man sich noch höhere Ziele stecken, die auch realistisch und erreichbar sind.“ Wer übers Jahr seine Trainings(und eventuell auch Wettkampf-)Daten sammelt und diese für seine Zwecke zu interpretieren weiß, ist klar im Vorteil. Je nach Ziel und persönlichem Wissensstand können auch, falls erforderlich, Laufcoaches oder Sportwissenschafter die notwendige Übersetzungsarbeit leisten und das vielleicht nicht immer leicht verständliche Daten-Wirrwarr in konkrete Handlungsanweisungen ummünzen.

duktion der Umfänge und richtig gesetzte, wettkampfspezifische Belastungsreize stellen sicher, dass man am Tag X voll ausgeruht und gleichzeitig auf die bevorstehende Belastung optimal vorbereitet ist. Mitten im Training fällt das vielen ehrgeizigen und hochmotivierten Sportlern schwer zu glauben, doch spätestens im Nachhinein spricht das Resultat und die Datenlage eine deutliche Sprache“, weiß der Runtastic-Coach.

VON WEGEN WINTERSCHLAF Die Schlachten sind geschlagen, nennenswerte Wettkämpfe stehen erst wieder im neuen Jahr am Programm, auf hartes Training hat man ohnehin keine Lust mehr – was also tun mit der „lauffreien“ Zeit? „Die ‚Off-Season‘ ist die ideale Zeit, um an etwaigen muskulären Dysbalancen und einer besseren

Beweglichkeit zu arbeiten“, rät Natmessnig. „Und in der beginnenden Aufbauphase sollte ein spezifisches Krafttraining für Läufer ein wichtiger Bestandteil sein – die gezielte Stärkung der Rumpf- und Beinmuskulatur beugt Verletzungen und Überlastungen vor.“ Dem läuferischen Winterschlaf, der totalen sportlichen Abstinenz erteilt der Coach eine entschiedene Absage: „Wer im Frühjahr fit sein will, muss im Herbst und Winter Laufkilometer sammeln. Dabei sollte der Fokus auf der Verbesserung der Grundlagenausdauer liegen.

Denn nur mit einer guten Basis kann man später die intensiven Laufeinheiten, die man in der direkten Wettkampfvorbereitung braucht, gut verkraften.“ Aber das ist wieder eine andere Geschichte – um die kümmern wir uns in der nächsten Ausgabe ...

Seit über 120 Jahren stellen wir Mützen in authentischer Handwerkskunst und nordischer Tradition her.

Tipps zum Saisonende ... und für das kommende Jahr!

JAHRESLAUFBILANZ: Mit der Lauf-App von Runtastic lässt sich unkompliziert ein Jahresziel setzen und überprüfen.

Zudem kann man in der Gesamtstatistik nachschauen, was man das ganze Jahr über geleistet hast – Werte wie verbrannte Kalorien, gelaufene Distanz, Gesamtdauer u. v. m. geben mitunter Auskunft über die Leistungsentwicklung und können auch mit der Social Media Community geteilt werden.

SCHUHE WECHSELN: Mit der neuen „Schuh-Tracking“-Funktion von Runtastic weißt du immer, wie viele Kilometer deine Laufschuhe (auch mit mehreren Paaren möglich) am Tacho haben. In der Regel sollten diese nach rund 500 km getauscht werden. Die App schickt dir eine Erinnerung aufs Handy.

ZUM KRÄFTIGEN von Rumpf und BeiBei nen müssen Läufer in der „Off-Season“ nicht unbedingt zur Hantel greifen.

SPORTaktiv verrät gemeinsam mit den Runtastic-Experten, wie unkompliziert sinnvolles Training mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert. Einfach reinklicken: http://goo.gl/aMibaX ÜBER DAS RICHTIGE DEHNEN und Mobilisieren kursieren zahlreiche Halbwahrheiten und Mythen. Wie es wirklich geht und was die häufigsten Fehler dabei sind, liest du hier:

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ZUM SELBERMACHEN: Die Videobeschreibung für ein knackiges AfterRun-Stretching-Programm mit Runtastic-Coach Lunden gibt es hier:

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RUN

HERBST-TIPP: „ALPHALAUFEN“ Gerade zum Saisonfinish hilft die Alphalauf-Methode Hobbysportlern jeglicher Ambition dabei, körperlich und mental nachzurüsten. perlicher Erschöpfung und geistiger Unruhe zu überwinden. Gemeinsam mit dem Oberst entwickelte Huber die Alphalauf-Methode: Gelaufen wird regenerativ, 20 bis längstens 60 Minuten bei einer maximalen Herzfrequenz von 75 Prozent. Hinzu kommen diverse Entspannungs- und Bewusstseinsübungen, die die Teilnehmer in den gewünschten „Alpha-Zustand“ versetzen. Huber: „Auf diese Weise werden neben der Grundlagenausdauer auch mentale Faktoren so geschult, dass harte Trainingseinheiten besser weggesteckt werden können. Außerdem fühlt man sich plötzlich geistig hellwach und gleichzeitig erholt.“

LAUFEN OHNE LEISTUNGSDRUCK Wer nun den Alpha-Zustand, gepaart mit sanftem Ausdauertraining live erlernen möchte, hat bis Jahresende noch zahlreiche Gelegenheiten dazu (siehe rechts). Aufgrund der verhältnismäßig niedrigen körperlichen In-

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tensität eignet sich die Methode für Einsteiger ebenso wie für Profisportler – Konkurrenzdenken gibt es beim Alphalauf nämlich nicht.

Alphalauf-Termine

Hier können Läufer/-innen bis Jahresende laufend entspannen: 15. Okt.: Alphalauf-Kennenlern-Seminar in Velden

28.–30. Okt.: Alphalauf-Urlaub mit

Meerblick im Falkensteiner Hotel und Spa Iadera, Kroatien 4.–6. Nov.: Alphalauf-Aktiv-Wochenende im Hotel G’Schlössl Murtal 19.–26. Nov.: Alphalauf-Woche auf Teneriffa im Luxusapartment

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WEITERE INFOS UND BUCHUNGEN:

Alphalauf International

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Web: alphalauf.at

SPORTaktiv

A N Z E I G E / FOTOS: Alphalauf

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lphaläufe machen zu jeder Jahreszeit Sinn, eignen sich aber gerade nach einer harten Saison, um einerseits geistig aufzutanken und andererseits körperlich fit zu bleiben“, erklärt Alphalauf-Gründer Dr. Johannes Huber. Selbst als Ultraläufer tätig, verfasste der Steirer seine Diplomarbeit über den Zusammenhang zwischen Laufen und Meditation und weiß daher ganz genau, was es mit unseren Gehirnwellen auf sich hat: „Wenn Alphawellen überwiegen, ist das ideal für Regeneration, Kreativität und Entspannung. Bei unseren Einheiten geht es darum, diesen Zustand neurologischer Stressreduktion während des Laufens gezielt und aktiv herbeizuführen.“ Ideen für die technischen Aspekte der Methode lieferte der inzwischen pensionierte Militärpiloten-Ausbildner Eligius Adam, der seine gestressten Schüler dabei unterstützen wollte, ihren Zustand von kör-

RUN NEWS

BLEIB AUF DEM LAUFENDEN! MIT DEM GARMIN FORERUNNER 35 bleibst du erstens fit und zweitens auf dem

Laufenden. Die GPS-Laufuhr ist klein und leicht, die Herzfrequenzmessung funktioniert ohne Brustgurt, einfach am Handgelenk. Und mit den unterschiedlichen Sportprofilen trainierst du genau so, wie es zu dir passt.

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RUN

, L L E N SCH LAUT, .

T U A H GÄNSE TEXT: K l a u s

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LIVE DABEI

SO SCHNELL KÖNNEN 42,195 KILOMETER VERGEHEN. Auch wenn man nicht Kenenisa Bekele heißt, ist der Berlin-Marathon ein einmaliges Erlebnis. Perfekte Organisation, 41.283 Teilnehmer, eine Million Zuschauer und Orte mit Geschichte lassen die Glückshormone sprudeln. Langeweile kommt auch nach mehr als viereinhalb Stunden nicht auf.

Nr. 5; Oktober / November ’16

hängt. Weiter geht es in die Halle, in der jede Menge Schalter geöffnet sind.

Chip kontrollieren, Startnummernpass abgeben, schwupp hast du die Nummer in der Hand und mit einem Berlinerischen „Allet Jute“ ist fünf Minuten nach Einlass der organisatorische Teil der Reise erledigt. Man wird halt nicht ein „Major Marathon“, der drei Viertel seiner mehr als 40.000 Startplätze verlosen muss, wenn die Organisation nicht perfekt läuft.

Schon hier spürt man auch die globale Dimension dieses Laufs. 122 Nationen sind vertreten. Neben mir in der Warteschlange tönt es spanisch, französisch, russisch, vor mir steht ein Pärchen aus Südafrika, hinter mir kichern zwei Japanerinnen für ihr Selfie in die Handykamera und dazwischen immer wieder: Berliner Schnauze. Die klassische Distanz macht 41.283 Menschen aus allen Teilen der Welt zur globalen Gemeinschaft.

ZWISCHEN OST UND WEST Und das gerade in einer Stadt, die jahrzehntelang als Symbol für Trennung galt; eine Stadt, von der aus eine der dunkelsten Geschichten der Menschheit geschrieben wurde. Wahrscheinlich macht auch das die Faszination dieses Marathons aus, der Lauf durch Ost und West und ganz am Ende durch das Brandenburger Tor – von den Steinen zu den Sternen quasi.

Nach knapp 42 Kilometern körperlicher Anstrengung ist alles gut, wenn

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FOTOS: Berlin Marathon/„marathonfoto“

FOTOS: Klaus Höfler

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in weißer Lieferwagen hält neben dem Berliner Reichstag, zwei Männer steigen aus und öffnen die Hecktüren. Mit einem Schlag wird mir klar, was da noch auf mich zukommt an diesem Wochenende. Fritz und Uwe laden einen blau-weißen Aufsteller aus dem Auto, darauf steht: „42 km“. Während die beiden das Trumm hinter das Brandenburger Tor stellen, fahren wir weiter zum Holocaust-Mahnmal – und es brodelt aus einem Lautsprecher: Das ist Hendrick, der Guide unserer Segway-Tour, der uns über Funk die Stadt erklärt. Schließlich will man auf einer Marathonreise ja auch was sehen von der Stadt, dabei aber gleichzeitig auch die Beine schonen, für das, was kommt.

Welche Dimensionen das, was da kommt, hat, zeigt sich zum ersten Mal schon drei Stunden davor auf der Marathonmesse. Eine halbe Stunde vor Einlass warten im Schatten des Technischen Museums schon Hunderte Läufer auf ihre Startnummern. Die stellen sich zwar nicht in angloamerikanischer Tradition brav in Reih und Glied an, schnell geht es aber trotzdem. Dank perfekter Organisation und Aufteilung des Anmeldeprozesses in verschiedene Stationen: Am Eingang werden sechsspurig Startnummernpass und Ausweis kontrolliert, dann bekommen alle das Startsackerl mit Gutscheinen, Duschgel, Energy-Drink und Schwamm umge-

RUN

es unter dem Wahrzeichen der Stadt durchgeht.

Aber so weit sind wir noch nicht.

Zuerst geht es im Gedränge zum Berliner Reichstag. In den riesigen Park kommt nur, wer ein Startarmband hat – seit den Anschlägen auf den Boston-Marathon und dem Terror, der heutzutage allgegenwärtig ist, geht Sicherheit vor.

Aber auch hier: Trotz der gigantischen Dimensionen kein Stau bei der Kleiderabgabe, die in zehn Zeltblöcken logisch organisiert ist. Wie auch der Weg zu den Startblöcken. Schnell noch eine wärmende Plastikfolie geschnappt, einen Schluck Wasser genommen und raus auf die „Straße des 17. Juni“. Die Sonne blinzelt durch die

Bäume des Tiergartens, ganz weit vorne, unendlich weit, ragt die Siegessäule in den Himmel. Dann klatschen plötzlich 40.000 Frauen und Männer im Takt der Musik aus den Boxen – die Endorphine sprudeln.

Als es in der dritten Startwelle dann auch für mich im hintersten Teil des Startblocks losgeht, sind Kenenisa Bekele und Wilson Kipsang, die sich um den Sieg duellieren, schon bei Kilometer 12. Fraglich aber, ob sie die ersten Meter so genossen haben wie ich: Diese Massen auf der Strecke und neben der Strecke, die erste Brücke über die Spree, von wo aus man kilometerweit auf das Teilnehmerfeld sieht.Oder die vielen Bands an der Strecke. Ganz zu schweigen vom Ge-

„UMDREHEN WÄRE DOOF“ Aber Trübsal blasen oder gar ans Aufgeben denken? Ist hier keine Option.

Spätestens bei der Samba-Gruppe sind die Wadeln wieder ruhig, die nächste Allee kühlt den Körper wieder, unterstützt vom engmaschigen Netz an Labestationen – und einer Million Zuschauern am Streckenrand! Endgültig geschehen ist es dann um mich bei Halbzeit. „Umdrehen wäre jetzt auch doof“, hat da ein junger Mann auf einen Karton gepinselt. Im herzhaften Lachen vergehen wieder Kilometer um Kilometer. Ehrfurcht dann am Rathaus Schöneberg, vor dem John F. Kennedy am 26. Juni 1963 seine berühmte „Ich bin ein Berliner“-Rede gehalten hat. Über den kilometerlangen Hohenzollerndamm geht es zurück ins

Unsere zwei in Berlin KLAUS MOLIDOR (li.) erlebte und erzählte für SPORTaktiv das Abenteuer Berlin-Marathon. Er bewältigte die 42,195 km in 4:40:20 Stunden, belegte damit Platz 21.135. Sieger Kenenisa Bekele lief mit 2:03:06 die zweitschnellste Zeit der Geschichte, blieb nur 6 Sekunden über dem Weltrekord.

Auch SPORTaktiv-Laufreporter WOLFGANG KÜHNELT (re.) war in Berlin dabei, lief in 4:02:45 auf Rang 14.182. Wie dieser erste Marathon seines Lebens für ihn ablief, schildert unser Lauftagebuch-Schreiber in seiner „Jahresbilanz“ in der Dezember-Ausgabe.

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FOTOS: Berlin Marathon/„marathonfoto“, Wolfgang Kühnelt

fühl am Bundeskanzleramt, als mir meine liebste Ehefrau zujubelt. „Genießen“, hat mein Trainer trotz allem immer wieder gesagt. „Genießen“, haben Freunde, die ihr Berlin-Erlebnis schon hatten, gesagt. Und das tue ich dann tatsächlich die meiste Zeit über: genießen. Getragen vor der Masse vergehen die Kilometer wie im Flug.

Auch auf der breiten Karl-Marx-Straße, auf der sich schon nach 11 Kilometern die Wadeln erstmals zu Wort melden und die Gegend mit riesigen Plattenbauten alles andere als schön ist.

RIESEN-STIMMUNG BEIM 15. HOLZSTRASSENLAUF Fast 1.300 liefen in der Region Murau (St) mit.

FOTO: Holzstraßenlauf

Zentrum bis auf den Kurfürstendamm, wo sich Designergeschäft an Designergeschäft reiht. Auf dem Potsdamer Platz, dem verkehrsreichsten Platz des Kontinents, so zwischen Kilometer 38 und 39, dämmert es mir dann: Du schaffst es bis ins Ziel.

Noch ein Schluck Tee, ein Stück Banane, rüber über den achteckigen Platz, der auch erst seit der Wiedervereinigung seine vollendete Form hat.

Vorbei am Deutschen Konzerthaus, Linkskurve, Rechtskurve, Linkskurve – Unter den Linden. Der Prachtboulevard ist erreicht! Alle Mühsal ist vergessen, das Kopfsteinpflaster unter meinen Schuhen fühlt sich wie Watte an. Da ist es, das Brandenburger Tor, der Sehnsuchtsort jedes Berlin-Läufers. Tränen, Gänsehaut, Freude, alles mischt sich zu einem großartigen Gefühl, das sich bis zur Ziellinie steigert.

Das Ende? Mit der Medaille um den Hals lege ich mich ins Gras und genieße. Noch besser nur: das Wiedersehen mit der besseren Hälfte am „Family Reunion Point“. Wiedervereinigung muss in Berlin einfach sein.

INS STARTERFELD des „15. Radio Steiermark Holzstraßenlaufs“ mischten sich auch sportliche Promis wie etwa Andrea Fischbacher und Christoph Sumann. Ganz vorne landeten freilich die „Spezialisten“: Den Halbmarathon entschieden Robert Gruber (1:10:25 h) und Claudia Rosegger (1:26:01 h) für sich. Die Organisatoren freuten sich aber nicht nur über starke Leistungen, sondern generell übers riesige Läufer- und Zuschauerinteresse, das beim kleinen Jubiläum für „Gänsehaut“Atmosphäre“ sorgte. Fazit: Schon jetzt herrscht Vorfreude auf den 16. Holzstraßenlauf am 5. August 2017!

INFOS/ERGEBNISSE: holzstrassenlauf.com

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€ 250,– p. P.

FOTOS: Vila Vita Pannonia

Naturverbunden BUCHBAR VON 1. 10. BIS 4. 12. 2016 • 2 Übernachtungen im DZ oder Bungalow inklusive Frühstücksbuffet und Halbpension • 1 Tour in die Natur mit anschließendem Picknick (Leihfahrrad, Rad- und Laufkarte, Tipps für wunderschöne Picknickplätze und ein delikat gefüllter Picknickkorb) • Begrüßungsdrink, Obstkorb • Bademantel, Wellness und Sauna • Lauftreffs, Programme mit dem Coaching-Team

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LAUFERLEBNIS NEUSIEDLER SEE Das Hotel und Feriendorf VILA VITA Pannonia bietet auf 200 Hektar einzigartigen Urlaubsgenuss. Nur 80 Kilometer von Wien entfernt liegt das Naturparadies mitten im UNESCO VILA VITA PANNONIA **** NEUSIEDLER SEE / BURGENLAND Storchengasse 1, 7152 Pamhagen Tel.: 0043 2175/21 80-0 E-Mail: info@vilavitapannonia.at Web: www.vilavitapannonia.at

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Welterbe-Gebiet Fertö – Neusiedler See. Geprägt ist die Landschaft ganz besonders durch den angrenzenden Nationalpark mit seiner weiten Steppenlandschaft, den zahlreichen Salzlacken und die unvergleichliche Tier- und Pflanzenwelt. 12 Laufstrecken mit insgesamt 76,4 km stehen direkt rund um das Hotel zur Wahl, sowohl Anfänger als auch Profis finden hier garantiert die passende Route für ihre Trainingseinheit.

LAUFEN AUF DER GROSSEN MAUER „Runner’s unlimited“ lädt dich zu einem der weltweit spektakulärsten Laufevents ein – dem „Great Wall Marathon 2017“!

DIE CHINESISCHE MAUER, eines der berühmtesten Bauwerke der Weltgeschichte – und du kannst sie laufend erobern, wenn du diese einmalige Chance nutzt: Von 15. bis 22. Mai 2017 organisiert „Runner’s unlimited“ eine außergewöhnliche Laufreise ins Reich der Mitte, deren Höhepunkt eben die Teilnahme am „Great Wall Marathon“ ist.

Neben dem Marathon stehen auch spektakuläre Besichtigungen auf dem Programm – etwa der Hauptstadt Peking mit Verbotener Stadt und Mao-Mausoleum, oder der Gräber der Ming-Dynastie in den Tianshou Bergen. Runner’s unlimited sorgt für den hochqualitativen Rahmen: Flüge, Unterbringung im traditionellen Qianmen Hotel in Peking sowie das sportliche wie das Freizeitprogramm sind im Buchungspaket inkludiert.

Nicht unterschätzt werden sollte allerdings die sportliche „Nuss“, die es zu knacken gilt: Exakt 5.164 Stufen sind beim Mauer-Marathon zu bewältigen – rund sieben Mal so viele wie auf den Donauturm.

Aber auch warme Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit sorgen für erschwerte Verhältnisse. Die Cut-OffTime liegt deshalb bei diesem Marathon bei acht Stunden. Aber, wer es sich zutraut, hat sein Laufabenteuer 2017 damit bereits gefunden.

GREAT WALL MARATHON 2017 TERMIN: 15.–22. Mai 2017

FOTOS: www.eurobike-show.de, Photo Graphy, Garmin, istock

INKLUDIERTE LEISTUNGEN: • Nonstop-Linienflug mit Austrian Airlines ab/bis Wien • Flughafentaxen und Sicherheitsgebühren • Transfers Flughafen–Hotel– Flughafen • 6 Nächte im Qianmen Hotel in Peking, Basis Doppelzimmer • Verpflegung lt. Reiseprogramm • 3 Ganztages-Ausflüge • Eintritt auf die Chinesische Mauer für Begleitpersonen • Startpaket • englischsprachiger Reisebegleiter PREIS PRO PERSON (DZ): AB € 2.429,–

FOTOS: Runner‘s unlimited

ALLE INFOS UND BUCHUNGEN:

www.runners-unlimited.com

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serer ck, Coach un Andy Viehbö schule“ hr ainbike- Fa Serie „Mount zum st gu Au im t ha (siehe S. 68), tun-S 24 s Serie da vier ten Mal in ht“ ig N e th e ac „R den- Downhill nen. g (NÖ) gewon am Semmerin rösbe O r de ß lie r Als Solostar te Teams en st gar die be terreicher so örn Bj r he ac em lm hinter sich. Fi ereidy in der Vorb Hunger hat An ens nn Re s de nd re tung und wäh der a begleitet – mit der Kamer iert am fe lm Fi e en nd dabei entsta und r beim „Foto 12 . Novembe sten ar hg sc di in W Film Festl“ in ! emiere (OÖ) seine Pr

MIT SEINER VARIA-SERIE BRINGT GARMIN, PASSEND ZUM START DER DUNKLEN JAHRESZEIT, EINE WERTVOLLE NEUHEIT AUF DEM MARKT. DAS BELEUCHTUNGSSET SORGT NICHT NUR FÜR GUTE SICHT, DAS VARIA RADAR WARNT BIKER GLEICHZEITIG VOR FAHRZEUGEN, DIE SICH VON HINTEN NÄHERN. AB EINER ENTFERNUNG VON 140 M ERKENNT DER INTEGRIERTE ABSTANDSMESSER BIS ZU ACHT NAHENDE FAHRZEUGE GLEICHZEITIG UND ÜBERTRÄGT DIE DATEN AUF EINEN GARMIN EDGE-RADCOMPUTER. SO LÄSST SICH AM DISPLAY ABLESEN, WIE GROSS DER ABSTAND ZUM NACHFOLGENDEN VERKEHR NOCH IST. AUSSERDEM LEUCHTET DAS RÜCKLICHT HELLER, WENN SICH VON HINTEN EIN FAHRZEUG NÄHERT.

WEB: traunsee

Race the Night

flow.com

FILM AB!

In Wien dreht sich

WEB: GARMIN.COM

alles ums Rad

Die weltweit größte Fahrrad- und Lifestyleshow, bekannt als „Berliner Fahrradschau“ (BFS) kommt nach Wien!

Die WIENER FAHRRADSCHAU (WFS) findet von 21. bis 23. Oktober in der Marx Halle statt, ist Fach- wie auch Publikumsmesse. In sechs Areas präsentieren die Hersteller drei Tage lang ihre Neuheiten aus den Bereichen Fahrrad, Zubehör, Fashion und Accessoires. Kurz: Das Fahrrad steht in all seinen Facetten im Mittelpunkt.

WEB: wienerfahrradschau.at

DAS RADARAUGE WACHT ÜBER DICH TRAINI

NG / M

E K I B URE L / TO A I R E T A

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Herbstzeit ist „Gatschzeit“. Und auch, wenn es „eh alle wissen“ – nicht alle machen es: Dein Bike braucht nach jeder Ausfahrt gute Pflege!

1. MIT WARMEN WASSER, in das etwas Spülmittel kommt, einem Schwamm und einer Bürste wird das Bike gereinigt.

Achtung: Keinen Hochdruckreiniger verwenden – der spült das Fett aus den Lagern und drückt Wasser in die kleinsten Stellen, wo dann Rost entstehen kann.

2. HARTNÄCKIGE ÖLRESTE AM ANTRIEB werden mit einem speziellen Spray aus dem Fachhandel entfernt; die Kette wird danach wieder eingeölt.

3. MIT EINEM WEICHEN TUCH wird das Bike dann abgetrocknet und mit einer Lackpolitur wieder zum Glänzen gebracht.

4. SATTELSTÜTZE ENTFERNEN und das Rad einige Zeit „kopfüber“ aufstellen, damit der Rahmen innen trocknen kann.

Die Sattelstütze sollte vor dem Wiedereinbau eingefettet werden.

5. AUFSTECKBARE KOTFLÜGEL montieren – die schützen dich bei der nächsten Tour vor Dreckspuren.

Nr. 5; Oktober / Novmber 2016

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Saubere Sache!

BIKE

Wohin geht die Reise?

BIKEZUKUNFT, TEIL 1. 800.000 Mountainbiker in Österreich und 10 Millionen in Deutschland sind eine Zielgruppe, die im Tourismusland Österreich zweifellos von großem Interesse ist. In Saalbach-Hinterglemm (S) trafen sich im September 80 Fachleute zum „1. Mountainbike Tourismus-Kongress“.

Um Fragen zu diskutieren wie: Welche Chancen bieten Mountainbiker als Urlaubsgäste aktuell? Welche Angebote wünschen sie? Und ganz generell: Wohin geht im Biketourismus die Reise?

Domenig

FOTOS: Mountainbike Kongress

TEXT: C h r i s t o f

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SPORTaktiv

D

er Schauplatz im Salzburger Pinzgau ist selbst ein „Best Practice-Beispiel“: Saalbach-Hinterglemm beherbergt nicht nur Österreichs größtes zusammenhängendes Skigebiet, sondern ist auch im Mountainbike-Tourismus federführend. Seit 18 Jahren werden dort im Sommertourismus Biker umworben. Erfolgreich: Das Wegeangebot ist groß, der Hacklberg Trail oder das Spielberghaus genießen in der Community einen legendären Ruf. „Bike-Hotspots“ wie Saalbach-Hinterglemm gibt es heute mehrere in Österreich. „Auch der deutsche Biker denkt nicht automatisch an den Gardasee, wenn es um Bikedestinationen geht“, bringt Kongress-Organisator Harald Maier den Ist-Stand auf den Punkt. Gleichzeitig sieht sich die Tourismusbranche erst am Anfang des Wegs – der Vergleich mit dem Skifahren wurde immer wieder gebracht. „Wir sind dort, wo der Skitourismus in den 1950er-Jahren stand“, ortet Maier noch enorm viel Potenzial, „das

Nr. 5; Oktober / November 2016

gleichzeitig nicht nur den Big Playern Chancen eröffnen sollte, sondern gerade auch den Kleinen“. Wintersportregionen, die tiefer liegen oder die weniger Lifte und Pistenkilometer bieten – oder die im winterlichen Wettrüsten mit Schneekanonen einfach nicht mehr mithalten können ...

DER SOMMER ERHÄLT DEN WINTER Ein Paradebeispiel, wie das funktionieren kann, ist die Kärntner Petzen.

Diddie Schneider, deutscher Bikeparkund Trailbau-Pionier stellte als erster Referent seinen auf der Petzen errichteten Flow Country Trail vor, den es seit drei Saisonen gibt. „Das Skigebiet schrieb seit Langem rote Zahlen, die Betreiber standen vor der Wahl: Noch einmal in etwas Zukunftsträchtiges investieren oder zusperren“, berichtet Schneider.

Er schlug sein Flow Country Trail-Konzept vor, das von jenem früherer Bikeparks stark abweicht. „Eine relativ leichte Strecke, nie zu steil, nie zu gefährlich, ohne spitze Kurvenradien,

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Drops oder Gaps. Der Schwierigkeitsgrad reguliert sich mit der gefahrenen Geschwindigkeit“, erklärt Schneider.

27 Grundbesitzer gaben für den Trail auf der Petzen ihre Zustimmung.

Das Hauptargument, das alle überzeugte: Nur so könne das Skigebiet Bestand haben. Und damit die gesamte Region touristisch weiterleben. 3,5 Jahre lang wurde auf der Petzen gebaut, eine halbe Million Euro investiert. Wobei Schneider schon auch betont, dass die Erhaltung einer solchen Strecke wesentlich teurer ist als ihre Errichtung.

10.000 Biker nutzen heute, drei Jahre nach Eröffnung, pro Saison die Bergbahn. Profis genauso wie „Familien mit Kindern auf 20 Zoll-Rädern“. So, wie es dem breit angelegten Streckenkonzept entspricht. 2,5 Mio. Euro an jährlicher Wertschöpfung aus dem Flow Country Trail wurde für die Kärntner Region errechnet. Vor allem aber geht der Skibetrieb nun weiter: „Der Sommer erhält den Winter mit.“ In weiteren Kärntner Orten stehen derzeit ähnliche Flow Trail-Konzepte vor

Das größte Etappenrennen in Österreich

BIKETOURISMUS der Umsetzung – „am Nassfeld etwa und in Bad Kleinkirchheim“, verriet Kärntens Radkoordinator Paco Wrolich am Rande des Kongresses.

6. Tour de Kärnten

20. bis 25. Mai 2017

0 km

14 19 20

32,5

40

45,5

Bad Bleiberg 920 m

Windische Höhe 1.112 m

5%

18bis %

% 5-7

Ziel

Zlan

% 16

Farchten See

3-

Fresach Kirche 683 m

Startfreigabe

% 12

657 m

Ossiach neutraler Start 509 m

Das perfekte Trainingscamp mit Rennbedingungen

60 62

75 80

Anmeldungen online unter: w w w. t o u r d e k a e r n t e n . a t

430 Kilometer 8.000 Höhenmeter 6 Etappen Einzelzeitfahren • Lo k a l r u n d e • D a c h d e r To u r • Wi n t e r s p o r t r u n d e • Wi n d i s c h e H ö h e – Bad Bleiberg • FH Kärnten– Bergzeitfahren

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AUSLASTUNG „AM PLAFOND“ Von Saalbach aus ein Tal weiter liegt Leogang. Das Gebiet ist im Sommer mit dem Saalbach-Hinterglemmer Bikewegenetz (und im Winter mit dem Pistennetz) verbunden. Christian Oberlader von den Leoganger Bergbahnen, die wesentlich am dortigen Bikepark beteiligt sind, schilderte auch eine Mountainbike-touristische Erfolgsgeschichte. „Knapp vorm Jahr 2000 wollten wir die Bahn im Sommer JÄGER UND BIKER fast schließen. Heute sind wir mit der Mit Spannung erwarteter Referent war Sommerauslastung am Plafond. Wir dann auch Andreas Wernik, der „als Jäfahren dabei mit drei Viertel Biger und Biker“ beide Sichtweisen dieser ker-Gondeln und einem Viertel Wankonträren Interessensgruppen kennt. derer-Gondeln.“ Noch eine interessanWernik hielt zunächst fest, dass heute te Zahl: „In der Region steht es heute zwei Drittel der Österreicher in Bal50:50 bei Sommer- zu Winternächtilungszentren leben. gungen ...“ Und dass zum AusOberlader erzählte auch das: „Als „1992 hatten wir eine gleich entsprechend mehr Menschen in erste Maßnahme, nachdem die Idee des Handvoll Nächtigun- die Natur drängen.

Bikeparks geboren gen im Sommer. 2005 „Es wird eng im Wald und der nutzbare war, haben wir alle waren es 200 – 2015 –Lebensraum für Betroffenen – Grundimmer stücksbesitzer, Gast- bereits 3.000. Wir le- Wildtiere geber, Anrainer, ben unseren Traum!“ kleiner“, weiß Wernik. Auch wenn man Jagdpächter usw. – in gewöhnlicher einen Bus verfrach- WALTER HÖLL hat das Spielberg- als Waldnutzer die Wildtet und den deuthaus in Saalbach zum BikerHotspot verwandelt tiere nicht sehe – die schen Bikepark Folgen sehe man sehr Geisskopf besucht“. wohl, etwa in Form von Wildschäden.

Das sei auch sein wichtigster RatWernik warb für gegenseitiges schlag: Alle von Anfang an in ein Boot Verständnis und appellierte „für eine – „oder eben einen Bus“ – reinholen! gelenkte, reglementierte FreizeitnutDER WALD IN PRIVATER HAND zung des Waldes statt generellem ÖffDieser Punkt kam beim Kongress imnen oder Verbieten“. Zum in den letzmer wieder zur Sprache: Oft scheitert ten eineinhalb Jahren viel diskutierten der biketouristische Ausbau einer RePunkt: „Öffnen aller Forststraßen?“, gion weder an Ideen noch am Geld, hielt Wernik fest, dass die meisten sondern am Widerstand einzelner Biker ja gar keine offenen Forststraßen Gruppen oder Personen. 80 Prozent wünschten, sondern Singletrails. des Waldes in Österreich befinden Diese Meinung war auch beinahe sich in privatem Besitz. Was alle Facheinhellig beim Kongress spürbar: Forstleute betonten: „Von vornherein mit straßen würden allenfalls noch für die Anrainern und GrundstücksbesitZufahrt zu Singletrails gewünscht. Und zern zu reden, deren Sorgen ernst zu diese Trails dürften dann keine Downnehmen, ist das Um und Auf. Wird ein hill- oder Freeridetrails wie früher sein, Grundstücksbesitzer mit einem besondern „flowig“ – für jedermann reits fixfertigen Konzept konfronleicht befahrbar.

Ein Motto, unter dem der Kontiert, kann man logischerweise kein

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B a d B l e i b e r g a u f 9 2 0 m S e e h ö h e, s o m i t t e n i n d e r N a t u r !

Entgegenkommen erwarten.“ So sieht es auch Christian Oberlader: „Die Betroffenen muss man von Anfang an mitnehmen – auch wenn es mit vielen Gesprächen verbunden ist“.

Ein „Gegenbeispiel“ lieferte Philipp Kettner, Betreiber des Bikeparks Brandnertal in Vorarlberg. „Mit Gemeinde und Grundstückseigentümern waren wir uns über den Bikepark als touristische Attraktion einig.

Der Jagdpächter aber hat vom Projekt erst aus der Gemeindezeitung erfahren – auf die Jägerschaft hatten wir schlichtweg vergessen. Daran wäre das Projekt beinahe gescheitert.“

SPORTaktiv

gress stand, war „Leidenschaft“. Auch das wurde spürbar: Mountainbiker erwarten sich authentische Angebote, die ihre eigene Liebe zum Biken widerspiegeln. Walter Höll vom Saalbacher Spielberghaus kann das nur bestätigen. Höll hatte 1992, mit 23 Jahren, die Hütte seiner Eltern als klassische Skihütte übernommen: „Der Steuerberater hat uns gesagt: Sperrt’s im Sommer zu oder lasst’s euch etwas einfallen.“ Nachdem Höll und seine Frau Sabine Biker waren, beschlossen sie, um Mountainbiker zu werben. 12.000 Euro investierten beide in ein Erstkonzept. Resultat: „Im ersten Sommer haben wir gezählte drei Packages verkauft.“ Wie es die Hölls dennoch schafften, dass das Spielberghaus heute in der ganzen deutschsprachigen Bikecommunity einen legendären Ruf hat? „Durch netzwerken, auf jeder Hochzeit tanzen – und mit Herzblut das durchziehen, was einem selber Freude macht.“ 3.000 Nächtigungen hat das Spielberghaus, das nur über eine Almstraße erreichbar ist, heute

pro Sommer. Das ist das Zwölffache als vor zehn Jahren und eine Auslastung von 90 Prozent. Bis zu 100 Gästebikes „übernachten“ in Stoßzeiten in der Garage. „Auch, weil manche schon mit zwei Bikes kommen – einem zum Tourenfahren, einem fürs Abfahren.“ Die Zukunft sieht Walter Höll in „noch mehr Flow rund ums Haus“ – nicht nur, was Trails, sondern auch, was die Lebenseinstellung betrifft. „Wir leben unseren Traum – im Sommer“, sagt Höll und präzisiert: „Mountainbiker sind irrsinnig angenehme Gäste, die kein Halligalli brauchen, sondern gleichgesinnte Gastgeber, die ihre Bedürfnisse verstehen und ihre Sprache sprechen.“

DER UPHILL-FLOW Die Zukunft gehört auch dem E-Mountainbike – darin herrschte beim Kongress ebenso Einigkeit. Das machte auch Christoph Malin deutlich, Bikejournalist und langjährig in der Innsbrucker „Vertrider“-Szene führend. Die „Vertrider“ nahmen in MountainbikeUrzeiten alpines Gelände (grenzlegal)

unter die Räder. 2010 musste Malin das Biken krankheitsbedingt lassen – um 2015 übers E-MTB zu seiner Leidenschaft zurückzukehren. „Die neuen E-Bikes können bergab alles, man muss nur die Fahrtechnik leicht adaptieren. Hochfahren aber ist ein völlig eigenständiges Erlebnis“, attestiert Malin dem elektrisch angetriebenen Biken riesiges Potenzial.

Einen „Uphill-Trail“ für E-Mountainbikes baut derzeit Diddie Schneider in seinem „Bikepark Geisskopf“ bei München – und trifft damit ein Trendthema, das vielerorts hinterfragt wird: Wie kann man das E-Mountainbike sinnvoll in Streckenkonzepte einbinden ...

Unser Fazit nach drei Tagen Mountainbike-Kongress in Saalbach-Hinterglemm: Natürlich stehen noch viele Antworten aus – ums E- genauso wie ums gewöhnliche Mountainbike als Urlaubsthema und Tourismus-Lokomotive. Was aber nichts an einer generellen Aufbruchsstimmung in der Branche ändert, die allerorten spürbar ist.

ab

€ 199,–

FOTOS: Landhotel Rosentaler Hof

p. P.

3-Länder-Radeln in Kärnten

DAS RADLER-PARADIES IM ROSENTAL

BUCHBAR VON 01. 10. BIS 15. 10. 16 VON 15. 04. BIS 30. 06.17 • 3 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Balkon und Blick in den Garten • 3 x Rosentaler Hof Aktiv-Genusspension • Begrüßungsprosecco & „Radlerstammtisch“ am Ankunftsabend • 1 geführte Radtour „3 Regionen – 3 Kulturen – 3 Sprachen“, mit Radguide und Bustransfer • E-Mountainbike der Marke Focus leihweise für 2 Tage

Ganz nach dem Motto des Hauses – „Hier blühen Radfahrer auf“ – präsentiert sich das Angebot im Landhotel „Rosentaler Hof“. Ob Rennradfahrer, Mountainbiker, Genussradler oder Etappenradler – im Kärntner Rosental finden sich spannende Touren und Radwege für jedermann. Vor allem die geführte, ganz spezielle Tour über Slowenien, Italien und Kärnten ist bei den Bikern beliebt. Drei Länder an einem

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Tag und man braucht sich um nichts zu kümmern: Weil eben auch in der Planung der Tour jede Menge Herzblut der Hoteliersfamilie Stefan steckt!

LANDHOTEL ROSENTALER HOF **** ST. JAKOB IM ROSENTAL / KÄRNTEN Mühlbach 28, 9184 St. Jakob im Rosental Tel.: 0043 4253/22 41 E-Mail: office@rosentaler-hof.at Web: www.rosentaler-hof.at

BIKE

1.350 Aussteller, 80.000 Besucher, 1.800 Journalisten aus 100 Ländern: Mit der Eurobike Anfang September war Friedrichshafen (D) wieder fünf Tage lang das Zentrum der Bikewelt.

EINFACH, ELEKTRISCH,

SMART

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SPORTaktiv

BIKEZUKUNFT, TEIL 2: Wohin Biker demnächst auf Urlaub fahren, haben wir ja vorne abgehandelt – womit sie dabei unterwegs sein werden, konnte man sich auf der „Eurobike“ Anfang September anschauen. Wolfgang Preß war auf der wichtigsten Leistungsschau der Bikebranche dabei, um für die SPORTaktiv-Leser die Trends und Neuheiten für 2017 aufzuspüren.

MOUNTAINBIKE

FOTOS: www.eurobike-show.de

„EINFACH“ IST IM KOMMEN Mountainbiker sollten diesen Winter Zeit auf der Trainingsrolle verbringen.

Zumindest jene, die planen, sich im Frühling 2017 ein neues Bike zuzulegen. Denn viele der „Bergräder“, die dann in den Läden stehen, werden vorn nur noch ein Kettenblatt haben.

Aber immerhin gibt es dann hinten mindestens elf, bei Sram sogar zwölf Ritzel – mit maximal 43 bis 49 Zähnen.

Die Vorteile des unübersehbaren Trends zum Einfach-Kettenblatt: Mehr Übersicht beim Schalten, weniger Gewicht, weniger Verschleiß: „Man kann intuitiv schalten und sich aufs Fahren konzentrieren,“ sagt dazu Elmar Keineke von Sram. Ein Nachteil sei aber nicht verschwiegen: Längere Anstiege werden recht anstrengend – wenn man nicht einigermaßen trainiert ist. Daher eben: ab auf die Rolle ...

Wer sich mit dieser Aussicht nicht so richtig anfreunden kann, und es nicht gerade ein Enduro sein muss, den können wir trösten: All-Mountainund Cross-Country-Bikes sowie vor allem Marathon-Hardtails kommen auch 2017 noch überwiegend mit Zweifach-Kurbeln in die Shops.

GETRIEBESCHALTUNG UND RIEMEN Ebenfalls von immer mehr Herstellern angeboten werden Bikes mit dem sogenannten Pinion-Antrieb: eine Getriebe-Schaltung mit 9 bis 18 Gängen, die in einem Gehäuse im Tretlager-Bereich verbaut wird. Pinion präsentierte auf der Eurobike eine neue, leichtere (und preiswertere) Version, die auch mit einem robusten und wartungsarmen Riemenantrieb kombiniert werden kann. Die Vorteile: Das empfindliche Schaltwerk fällt weg, der Riemen Nr. 5; Oktober / November 2016

Nicht nur fürs Anschauen, auch fürs Ausprobieren steht die Eurobike. Der Trend zum Einfach-Kettenblatt macht auch vor Race Hardtails (wie dem Scott-Bike im Bild) nicht Halt.

ist praktisch unverwüstlich; der Nachteil liegt beim Gewicht. Bisher wurden Pinion-Getriebe daher eher an Tourenbikes verbaut. Mittlerweile haben 17 Hersteller den robusten Antrieb auch an ihre Mountainbikes montiert. Und auf der Eurobike wurden schon die ersten Enduro-Pinion-Bikes gesichtet, etwa von Nicolai oder Müsing.

DIE DAUERFRAGE REIFENFORMAT Nicht so recht durchsetzen kann sich das 2015 noch stark propagierte 27,5 Plus-Reifenformat. Zumindest, was die herkömmlichen Mountainbikes betrifft (bei den E-MTBs – siehe weiter hinten – schaut die Sache anders aus).

Zwar haben die meisten Bikeschmieden auch die „Plus-Größe“ auf vielen Rädern im Angebot – vom „Format der Zukunft“, wie noch vergangenes Jahr, will aber keiner mehr sprechen.

Unser Mann auf der Eurobike WOLFGANG PRESS aus München (D) ist Rad- und Bikejournalist. Seit 40 Jahren fährt er Rennrad und seit 25 Jahren Mountainbike. In seiner Freizeit schraubt er zudem in einer Bikewerkstatt. Außer für SPORTaktiv schreibt Wolfgang u. a. für die Fachportale radsport-aktiv.de und mtb-aktiv.de.

KONTAKT: wp@radsport-aktiv.net

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Vielmehr ist sogar eine kleine Renaissance der 29er-Laufräder zu beobachten, die in etwa ebensoviel Kontaktfläche zum Untergrund haben (die sogenannte „Reifenaufstandsfläche“) wie 27,5 Plus-Reifen. Einige Hersteller wie Simplon oder Centurion bieten mittlerweile Bikes oder Rahmen an, die beide Formate aufnehmen können.

Interessant für Biker, die gern Touren oder Marathons fahren, aber auch mal auf schnellen Downhill-Trails oder gar im Park unterwegs sind: Mit den „schmalen“ 29ern, bis maximal 2,5 Zoll breit, zeigt das Bike gute Touren-Eigenschaften; mit den bis drei Zoll breiten 27,5 Plus-Patschen kann man mit mehr Traktion die Trails shredden.

MIT SACK UND PACK „Bikepacking“ und „Overnighter“ sind zwei weitere Trends, die immer mehr Freunde finden: raus aus dem Alltag, Schlafsack, Biwak-Zelt und Proviant ans Rad geschnallt, und los geht’s in die Natur. Am Abend am Lagerfeuer chillen, schlafen unter Sternen und mit dem Sonnenaufgang wieder weiterradeln: Davon träumen viele Radler.

Mit einer kompakten „Bikepacking“Ausrüstung, die sich gut am Rad verstauen lässt, und zudem leicht ist, lassen sich zumindest WochenendAusflüge perfekt umsetzen.

Der amerikanische Gepäck-Hersteller Blackburn ist hier seit Jahren Pionier, aber Radtaschen-Spezialisten wie Ortlieb oder Ausrüster wie Vaude und Nordisk haben jetzt auch ausgeklügelte Lösungen im Programm, mit denen man seine Utensilien am Bike unterbringt: ohne Gepäckträger, sondern in eingepassten Rahmentaschen, trichterförmigen, großen Satteltaschen oder in Lenkerrollen.

Disc-Rennräder (im Bild von BMC) sind bislang eher ein „Renner“ bei den Herstellern als beim Endverbraucher. 2017 geht das Duell „Scheiben- oder Felgenbremse“ in die nächste Runde.

SCHEIBE ODER NICHT SCHEIBE ...

Rennradler scheinen doch eher konservativ zu sein – zumindest was die Technik angeht. Obwohl die meisten Hersteller schon seit zwei bis drei Jahren immer mehr Renner mit Scheibenbremsen anbieten, setzen sich die Disc-Bikes am Markt bislang eher zögerlich durch. Der ebenfalls als nicht besonders fortschrittlich bekannte Weltradsport-Verband UCI hat die Scheiben-Probephase bei den Profis im Frühjahr nach einem Unfall mit einer Verletzung durch eine scharfkantige Disc gar abgebrochen; wie es nun auf der World Tour scheibenmäßig weitergeht, ist derzeit jedenfalls völlig offen.

Andererseits ist unbestritten, dass Scheibenbremsen bei hohen Abfahrtsgeschwindigkeiten ein Vorteil sind. „Deutlich besseres Nassbremsverhalten, keine Reifenplatzer durch heißgebremste Felgen, bessere Dosierbarkeit“, zählt Gunnar Fehlau vom Branchenblatt „pressedienst fahrrad“ auf. Und das Gewicht sei bei den neuen Flat-Mount-Discs nur noch wenig höher als bei Felgenbremsen.

Für die Hersteller scheint darum „Disc“ trotzdem die Technologie der Zukunft zu sein. „Derzeit haben wir die kuriose Situation, dass Hobbyradler bessere Räder fahren dürfen als die Profis“, sagt Geraldine Bergeron, Marketing-Managerin bei Sram. Auf der Eurobike fielen die vielen an Rennrädern montierten Bremsscheiben deutlich ins Auge. Tipps für Interessenten: Auf die Kombination mit Steckachsen achten; der Scheibendurchmesser sollte mindestens 160 mm betragen; Schnellspanner sind für die hohen Bremskräfte zu instabil, und die noch

verbreiteten 140-mm-Discs auf längeren Abfahrten vor allem für schwerere Fahrer eher nicht ausreichend.

RENNRAD MIT FEDERUNG Ein Trend, der sich durchgesetzt hat, sind Endurance-Rennräder mit komfortablerer Geometrie – und oft mit Scheibenbremsen. Einige Hersteller wie BMC oder Trek bauen auch dämpfende Elemente in die Rahmen ein, die den Fahrkomfort erhöhen. Specialized präsentierte vor exakt zehn Jahren mit dem „Roubaix“ den ersten Endurance-Komfort-Renner, mit Kunststoff-Einsätzen in Gabel und Sitzstrebe. Die gibt’s im neuen 2017er- Modell nun nicht mehr, dafür eine mit McLaren gemeinsam entwickelte Dämpfer-Kartusche im Steuerrohr, mit immerhin 20 mm Federweg, und dazu eine flexende Carbon-Sattelstütze.

E-BIKE

INTEGRATION GEFRAGT „2016 ist das Jahr der E-Bikes“, freut sich Tamara Winograd, Marketing-Leiterin bei „Bosch eBike Systems“. Und

HALTBARE ANTRIEBE Bei den Antrieben wird heute viel mehr als früher auf die hohen Kräfte geachtet, die die Motoren auf Kette und Ritzel bringen. Achtfach-Ritzel,

Dank immer schönerer Integration von Akku und Motor wird den E-MTBs (hier von Giant) eine noch glänzendere Zukunft als bisher schon prophezeit. In dieser Klasse ebenfalls in Mode: dicke 27,5 Plus-Bereifung.

FOTOS: www.eurobike-show.de

RENNRAD

2017 geht der Boom weiter. „Immer mehr Menschen interessieren sich für diese intelligente, weil ökonomisch und ökologisch sinnvolle Form der Mobilität“, urteilt Winograd.

Das war jedoch nicht immer so.

Mit (aus heutiger Sicht) klobigem Design, fettem Akku unterm Gepäckträger oder am Unterrohr – so kamen die ersten E-Bikes daher. Kein Wunder, dass sich Jüngere wenig angesprochen fühlten. Das hat sich mittlerweile komplett geändert: Vor allem mit dem Siegeszug der E-Mountainbikes haben es die Hersteller geschafft, auch ein junges Publikum anzusprechen, das E-Räder nun eher als Aufstiegshilfe ansieht, wo es keine Lifte gibt.

Auch das Design trägt zum Boom bei – Stichwort „Integration“: Immer weniger Elektrorädern sieht man auf den ersten Blick an, dass sie den Fahrern Unterstützung geben. Akkus werden zunehmend in (lediglich etwas dickere) Unterrohre eingebaut, Motoren in den Rahmen integriert. Und auch die Displays fügen sich zunehmend harmonisch in die Vorbauten ein. Etwa bei Haibike, dessen System „eConnect“ über eine integrierte „OnBoardUnit“ auch die Basis für die Vernetzung des Bikes schafft. Mit GPS, Bluetooth und GSM wird so Tracking, Diebstahlsicherung, Routenführung und ein automatischer Notruf bei Unfall möglich.

Mehr zum Trendthema „Connected Bike“ siehe unter „Komponenten“.

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SPORTaktiv

wie etwa bei der neuen „EX1“-Gruppe von Sram, sind mit E-Unterstützung ebenfalls ausreichend, aber deutlich robuster als 10- oder gar 11-fach-Ritzel mit dünneren Ketten. Shimano bringt mit „Steps 8000“ die MTB-Version ihres im Vorjahr eingeführten E-Antriebs auf den Markt, der sich gut in die elektronische Di2-Schaltung des japanischen Herstellers integrieren lässt.

Das 27,5-Plus-Reifenformat scheint sich bei E-Mountainbikes gut durchzusetzen, im Gegensatz zu den „Non-E-Bikes“ (wie die antriebslosen Räder neuerdings schon genannt werden): Praktisch alle Hersteller haben „E-Plus-Räder“ im Programm. Hier können die dicken Reifen ihre Vorteile auch am besten ausspielen: Die bessere Traktion macht vor allem Einsteigern das Biken leichter – und der höhere Rollwiderstand macht sich durch den Motor kaum bemerkbar.

KOMPONENTEN

ENTWICKLUNG ZUM „SMART BIKE“ Digitalisierung ist auch in der Bikebranche das Schlagwort und aktuell ein Riesen-Thema. Zu sehen etwa beim Eurobike-Symposium „Biken 3.0: die Zukunft vernetzten Radfahrens“, an dem Vertreter von Herstellern, Dienstleistern und Tourismusregionen interessante Einblicke gaben. Im Fokus standen die Entwicklung des Fahrrads zum „Smart-Bike“, die digitale Tourenund Reiseplanung, die Zukunft der urbanen Mobilität sowie die Möglichkeiten intelligenter Vernetzung. „Beim Trend ‚Connected Biking‘ werden herkömmliche Fahrräder ebenso wie E-Bikes mit intelligenten Assistenzfunktionen ergänzt“, sagte

„Connected Bike“: Immer mehr Hersteller rüsten Räder mit „smartem“ Zusatznutzen auf. Dreh- und Angelpunkt ist das Smartphone – hier umgesetzt von „Cobi“.

Mathias Ullrich von der „Pon Bicycle Group“, „und bieten so mehr Sicherheit, mehr Komfort und mehr Spaß.“ Wie das konkret aussehen kann, zeigt das smarte Bike-System „Cobi“: Musik hören, Wetterbericht abrufen, navigieren, telefonieren, Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit und zurückgelegte Kilometer anzeigen – alles funktioniert über das eigene Smartphone, das über den integrierten Daumen-Controller am Bike sowie ein Audio-Feedback gesteuert wird. „Man braucht weder die Hände vom Lenker noch die Augen von der Straße zu nehmen“, erklärt Cobi-Gründer Andreas Gahlert.

Auch andere Hersteller wie Garmin, Ciclosport, Falk Navigation, Marquardt oder Teasi haben auf der diesjährigen Eurobike ähnliche Systeme vorgestellt. Der Vernetzungsgrad ist bei „Cobi“ derzeit am stärksten ausgeprägt, und die Funktionen (darunter auch Sensorlicht, elektronische Klingel und Zusatzakku zur Laufzeit-Verlängerung beim Smartphone) sind gut durchdacht und am Alltag orientiert.

Man darf gespannt sein, wie sich das

Castelli gehört zu den Bekleidungsmarken, die 2017 das Thema Aerodynamik forcieren.

Thema „Connected Bike“ in naher Zukunft weiterentwickeln wird.

BEKLEIDUNG

AERODYNAMIK UND SCHUTZ Das Thema Aerodynamik steht bei vielen Rennradherstellern weiter im Fokus, und es hat nun auch den Bekleidungssektor erfasst. Kaum ein Trikothersteller, der nicht extrawindschlüpfrige Outfits im Programm hat – sei es als Aerosuit (z. B. von Castelli), Damen-Aero-Jersey (wie das „Sequence“ von Mavic) oder aber als Bekleidungsteil mit integrierten Luftleitkanälen (wie beim „Aerotec“ von Craft).

Ein neues Thema bei RennradBekleidung ist Schutz vor Sturzfolgen.

Der spanische Hersteller Exteondo rüstet Trikots und Hosen an strategisch wichtigen Stellen wie Schultern, Rücken und Oberschenkeln mit dem besonders robusten Nylon-Stoff „Dyneema 2.0“ aus. Die Schweizer von X-Bionic wiederum testen derzeit Trikots und Bibs mit dem neuen Material „Black Diamond“, einer Kombination aus Titan und Bor-Carbid, die extrem abriebfest ist und selbst bei hohen Temperaturen, wie sie beim Rutschen über Asphalt entstehen, nicht schmilzt. „Black Diamond“-Trikots und -Hosen sollen im kommenden Frühjahr in die Läden kommen, verriet X-Bionic-PR-Managerin Sabine Hauptmann auf der Eurobike.

Bis dahin muss man sich generell gedulden, um vieles, das auf der Eurobike jetzt vorgestellt wurde, auch kaufen zu können. Aber mit entsprechender Vorfreude ausgestattet, fällt die Winterpause gleich leichter ...

WEB: eurobike-show.de

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BIKE

DIE NATUR DANKT!

R U ND U

M N EU

DER BIOXCELL TOURING von CHIBA ist ein Fullfinger-Handschuh für Vielfahrer, der mit seiner speziellen anatomischen Gestaltung das Einschlafen der Hände verhindert. Nagelneu ist auch das Material: Es nennt sich „Ecolast“ und besteht aus recycelten Kunststoffen.

chiba.de

BERGAMONT hat seine TRAILSTER-Serie (Bild: das Trailster 10.0) für die Saison 2017 stark weiterentwickelt: 700 g Gewichtseinsparung, 150 mm Federweg und viele zusätzliche Features verbreitern das Einsatzspektrum des Allrounders weiter.

bergamont.com

Cooler Kopfschutz

endurasport.com

FLYER BIETET „MEHR“ FLYER gibt für seine 2017er-E-MTB-Palette das Motto „mehr“ aus: mehr Farben, mehr Modelle, mehr Design – so verkündet es der Schweizer E-Bike-Pionier. Das abgebildete UPROC 4 wird passenderweise als All-Mountain-„Multibike“ bezeichnet, es hat 140 mm Federweg und liegt, was Integration und 27,5-Plus-Bereifung betrifft, am Puls der Zeit.

flyer-bikes.com

HAIBIKE MIT NEUEM ANTRIEB DAS SDURO ALLMTN 8.0 von HAIBIKE bekommt für die kommende Saison einerseits einen neuen Rahmen spendiert und sieht damit noch dynamischer aus. Neu ist andererseits auch der Motor: Yamahas PW-X-Antrieb wiegt nur noch schlanke 3,1 kg. Haibike verspricht ein superwendiges E-Mountainbike – ein echtes Spaßmobil also.

FOTOS: Hersteller

ENDURA nennt drei gute Argumente für seinen brandneu vorgestellten MT500-Helm: leichtes Gewicht, extragroße Ventilationsöffnungen – und trotzdem herausragende, geprüfte Schutzfunktion. Die „Koroyd®“-Technologie, erkennbar an den grünen Inserts, macht diesen Spagat möglich.

haibike.com

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SPORTaktiv

BIKE NEWS

„KÖNIG“ DER ENDURO-KLASSE DAS NEUE SLASH 9.9 ist TREKs höchst gelungener neuer Beitrag zur trendigen Enduro-Kategorie. Trek spricht vom „König“ unter den Enduros – und vom steifsten Bike, das die Marke je gebaut hat. Standesgemäß trägt der King Carbon und rollt auf großem Fuß – sprich: 29”.

trekbikes.com

Begleitschutz auf der Tour VAUDE präsentierte auf der Eurobike seine neue Rucksacklinie MOAB PRO mit integriertem Rückenprotektor. Alle drei Maob Pro-Modelle tragen das Green Shape Label und werden PFC-frei imprägniert.

EIN „E“ FÜRS ONE TWENTY

vaude.com

MERIDAS neues eONE TWENTY lehnt sich (wie der Name schon vermuten lässt) ans Tourenfully One Twenty an und spendiert dem erprobten wie beliebten Bike einen der modernsten E-Antriebe am Markt: Shimanos E8000 STePS-Motor, der mit einer betont offroadlastigen Charakteristik sowie ausdauerndem 500 Wh-Akku überzeugt.

merida-bikes.com

Kleiner großer Träger BEIM THULE EASYFOLD XT ist der Name Programm: Aufgeklappt ist er ein bedienungsfreundlicher Anhängerkupplungs-Fahrradträger für bis zu drei Bikes, der leichten Zugang zum Kofferraum erlaubt. Zusammengefaltet ist er extrakompakt und lässt sich ganz leicht verstauen.

SIMPLONS NEUER „ENDURER“ DAS RAPCON 160 ist laut SIMPLON nicht bloß als hocheffizientes Enduro zu verstehen, sondern auch als perfektes Tourenrad. Es rollt auf 27,5”-Laufrädern und kann, durch seine „Adjustable Wheel Base“-Technologie mit „Plus“-Bereifung bis 2,8” Breite nachgerüstet werden.

simplon.com

thule.com

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ECKDATEN MOTOR: Bosch Performance CX Line, 250 W AKKU: Bosch 36 V Li Ion, 500 Wh RAHMEN: 27,5” Plus E-MTB Alloy Super Lite FEDERGABEL: Fox 34 Float 120 mm DÄMPFER: Fox Float DPS Performance Series SCHALTUNG: Shimano Deore XT BREMSEN: Magura MT4 LAUFRÄDER: Sun Ringlé Duroc 40 Expert REIFEN: Schwalbe Nobby Nic, SnakeSkin SATTEL: SDG Falcon RL SATTELSTÜTZE: Manitou Jack, Dropper Post PREIS: € 4.599,– WEB: BERGAMONT.COM

SPOT LIGHT

BIKE

Fragen an:

CHRISTIAN DAMANN, Produkt-Manager „E-Bikes“ bei Bergamont

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SPORTaktiv

FOTOS: xxx

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Im Bereich 27,5” ist der Plus-Standard die optimale Ergänzung zum E-Antrieb, weil sich die Traktion bei nahezu gleichem Rollwiderstand deutlich erhöht. Zudem sorgt der von uns verbaute Boost-Standard (neben Kompatibilität zu 29” und 27,5” Plus) für eine erhöhte Laufradsteifigkeit und ein präzises Handling, mit einem bis dato nicht gekannten Maß an Kontrolle. Davon profitieren Könner und Anfänger gleichermaßen.

FOTOS: Nakita

Warum rollt das neue Bike auf Plus-Bereifung?

BERGAMONT E-CONTRAIL 8.0 PLUS „Plus“ an E-Power, „Plus“ an Fahrspaß.

Und das in jedem Gelände!

IM MODELLJAHR 2017 erweitert Bergamont seine E-Contrail-Baureihe mit dieser Plus-Variante im Boost-Standard. Die Plus-Bereifung erweist sich einfach immer mehr als kongeniale Ergänzung für moderne Mountainbikes mit E-Power. Könner profitieren von einem aggressiveren Handling und können eine schnellere Linie anvisieren. Und die Einsteiger freuen sich über mehr Reserven und verbesserte Kontrolle.

FOTOS: Bergamont

TECHNISCH LÄSST SICH DAS TRAIL BIKE dank dem Boost-Standard sowohl mit 29”- als auch mit 27,5” Plus-Bereifung ausstatten. Tief eingebauter Motor und Akku sorgen für einen niedrigen Schwerpunkt mit agilem Handling. Und dank des sportlich-kompakten Bosch Purion-Displays haben Biker Akkustand, Reichweite und Co. immer unter Kontrolle.

Was muss also ein E-MTB heute bieten?

Wo fühlt sich das E-Contrail Plus am wohlsten?

In erster Linie darf es keine Spaßbremse sein! Im Gegenteil: Die motorisierte MTB-Variante soll den Funfaktor erhöhen, das Einsatzspektrum erweitern, Touren insgesamt schneller, weiter, höher und spannender machen. Dabei soll das Bike möglichst keine Einbußen in der Fahrperformance, in puncto Handling und Zuverlässigkeit haben.

Nr. 5; Oktober / November 2016

Es ist ein vollwertiges Trailbike und fühlt sich selbst im hochalpinen Gelände wohl. Mit der Unterstützung des Motors gewinnt man auch abseits der Liftstationen schnell an Höhe. In der Abfahrt entpuppt sich der tiefe Schwerpunkt von Akku und Motor als absoluter Mehrwert und das Bike steht der unmotorisierten Version in den Downhillpassagen in keinster Weise nach.

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BIKE SPOT LIGHT

MERIDA eONE-SIXTY 900E

FOTO: Merida

RAHMEN: eOne-Sixty (STePS) MOTOR: Shimano STePS E8000 AKKU: Shimano E8010 500Wh FEDERGABEL: Fox Factory 36 Float 27,5” 160 mm DÄMPFER: Factory Float X2 160 mm SCHALTWERK: Shimano XT Shadow+ BREMSEN: Shimano SAINT fin ice FELGEN: DT Swiss XM1501 Spline one 40 boost TC REIFEN: Maxxis DHR 2 27.5+ 2.8 fold SATTELSTÜTZE: Rock Shox Reverb Stealth 30.9 SATTEL: Merida Expert PREIS: € 5.699,– WWW.MERIDA-BIKES.COM

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SPORTaktiv

DAS ENDURO MIT „SHUTTLESERVICE“ Schlau: Merida stellt seinem brandneuen ONE-SIXTY auch eine e-Version zur Seite!

ENDURO: BEI ERWÄHNUNG DIESER MOUNTAINBIKE-SPIELART schwingen Begriffe wie „Tiefenmeter“, „Lift“, „Shuttle“ und „Bikepark“ mit. Endurobikes sind in Performanerster Linie eines: verspielte Spaß-Garanten mit einer bergab-lastigen Performan ce und kraftvollen Reserven.

SCHLAU VON DEN MERIDA-INGENIEUREN: Neben dem für 2017 brandneuen ONE-SIXTY wird gleich noch eine Version mit „eingebautem Shuttle“ entwickelt: das eONE-SIXTY! Im Gegensatz zum nicht angetriebenen Enduro-Fully setzt die dennoch leichte 160/160-mm-e-Version auf Alu als Rahmenmaterial. Dank 650B+-Bereifung, „Boost“-Standard und Shimanos E8000-Version des STePS-An STePS-Antriebs und vor allem der agilen und verspielten Geometrie steht die angetriebene Variante des Enduro-Fullys dem Funfaktor des ONE-SIXTY in nichts nach.

Nr. 5; Oktober / November 2016

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BIKE

LIVE DABEI SERIE

SECHS ETAPPEN ZU JE 100 KM. Täglich 2.000 Höhenmeter im Anstieg; durchschnittliche Höhe: rund 5.000 Meter und 23 Teilnehmer, von denen sich zwölf am Ende das Finishershirt anziehen dürfen. Das sind die nackten Zahlen zum nackten Wahnsinn – und der heißt „Himalayan Highest Mountainbike Race“. Der Steirer Peter Urdl war für SPORTaktiv mittendrin – und weiß jetzt, wie man als Mountainbiker mit extremer Höhe umgeht.

TEXT: P e t e r

Urdl

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SPORTaktiv

FOTOS: Peter Urdl

DEM HIMMEL GANZ NAH

S

chon komisch, aber das erste, was mir nach dem Überqueren der Ziellinie am Kardungh LaPass, auf 5.602 Meter, durch den Kopf geht, ist: Die Crocodile-Trophy war schon beinhart – aber dort kriegst wenigstens Luft ...

Dass ich jetzt, am höchsten befahrbaren Pass der Welt, trotzdem mit geschwellter Brust da stehe, liegt wahrlich nicht an prall gefüllten Lungenflügeln, sondern einzig und allein an der Tatsache, dass ich bei diesem Wahnsinnsrennen – bei dem man sechs Tage lang nach jedem einzelnen Sauerstoffmolekül giert und die Ausfallrate so hoch ist wie bei keinem anderen Bikerennen weltweit – einer von nur zwölf bin, die es bis ins Ziel schafften. Und das in meinem Fall sogar mit der zweitbesten Zeit.

Gespürt hatte ich die Höhe zum ersten Mal schon bei der Ankunft in unserem Hotel in Leh: Die Hotelboys waren mit dem Gepäck (Bikebag und Tasche zu je 23 kg) die Stiegen hinauf gelaufen – ich folgte: erste Stufe, zweite Stufe, dritte Stufe, … gefühlte 160 Puls. Vierte Stufe, fünfte Stufe – 5 Sekunden Pause und am Geländer anhalten. Schon hier, auf 3.500 m Höhe, zeigte also der geringe Anteil an Sauerstoff (korrekterweise der geringe Partialdruck) seine Wirkung.

„EINFAHREN“ AUF 4.500 M Am Flughafen, im Hotel, in der Stadt, überall sieht man die Verhaltensregeln für die Anpassung an die Höhe: Bettruhe in den ersten 24 Stunden nach Ankunft, nicht Rauchen, absolutes Alkoholverbot, vermehrte Wasseraufnahme zur Vermeidung von Dehydrierung – und immer wieder der konkrete Hinweis: „Höhenkrankheit äußert sich in Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel- und Ohnmachtsgefühlen, Orientierungslosigkeit, Gedächtnisverlust …“ Erster Tag also im Hotelzimmer, am zweiten Tag beginnt die aktive Akklimatisierung und die finale Vorbereitung aufs Rennen: Sightseeing mit dem Rad. Am dritten Tag geht’s im Trainingstempo auf 4.000 m, am vierten auf 4.500 m. Der Körper funktioniert und hat sich an die Höhe angepasst: Wir messen mit dem Pulsoxymeter eine Sauerstoffsättigung Nr. 5, Oktober / November 2016

Der Extrembiker DR. PETER URDL, 49, ist Techniker in der Forschungabteilung einer Elektronikfirma, lebt mit seiner Frau und seinen beiden Kindern in Stainz (St).

Der (lt. Eigendefinition) „Sportsüchtige“ fuhr schon die Titandesert-Tour in Marokko, die Crocodile Trophy in Australien, die Mongolia Bike Challenge in der Mongolei und die Transrockies in Kanada. Nun wurde er Zweiter beim Himalayan Highest MTB-Race in Indien.

KONTAKT: p.urdl@gmx.at

von 93%. Dieser Wert entspricht einer idealen Anpassung an die Höhenlage von 3.500 m. Den letzten Schliff hole ich mir über die unendlichen Serpentinen auf der Südseite des Kardungh LaPasses, die GPS-Uhr zeigt erstmals über 5.000 m Seehöhe an; my heart makes bum bum … ein kleiner Vorgeschmack auf das Rennen.

Im Briefing am Vorabend zur ersten Etappe erklärt uns der italienische Veranstalter sein Erfolgsrezept: 30 % Kondition und Fitness, 30 % Schlafen, Essen, Trinken, 30 % Anpassung an die Höhe, 10 % mentale Stärke. „Wenn ihr diese vier Grundbausteine mitnehmt, könnt ihr am Ende des Rennens Finisher sein.“ Na dann: Die erste Etappe kann kommen ...

PROMINENTER WINDSCHATTEN Wir lassen den Startbogen mit dem Schriftzug „Himalayan Highest MTB Race“ rasch hinter uns, und folgen dem Indus-Tal flussaufwärts. Von der Schotterpiste blickt man teilweise bis zu 200 Meter tief zum Indus hinunter, links und rechts begleiten uns Sechstausender. Auf der Strecke habe ich bald einen starken Partner gefunden – Gilberto Simoni, 2-facher Sieger des Giro d’ Italia. Der einstige Superstar lässt sich hier beim Windschattenfahren nicht lang bitten, ist immer fair und bereit,

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abwechselnd vorne im Wind zu fahren.

Zum Verständnis: Die körperliche Belastung auf dieser Höhe entspricht ca. der doppelten Belastung auf Meeresniveau. Vier Stunden Fahrtzeit auf 4.500 m Seehöhe wären ca. acht Stunden daheim in der Weststeiermark.

Das gleiche gilt für die Erholung, auch da braucht der Körper doppelt so lang.

Und auf dieser Höhenlage einmal im Kräftedefizit – immer im Kräftedefizit.

Auf der 2. Etappe atmen wir erstmals im Renntempo „5.000 m-halbierte“-Sauerstoffpartikel. Die prachtvolle Landschaft nimmt dir zusätzlich den Atem, das Zeltlager auf 4.700 m ist schon eine echte Herausforderung.

Auch hier misst der indische Arzt wieder die Sauerstoffsättigungswerte und nimmt zwei Fahrer aus dem Rennen.

Mir gibt mein Messwert von 87 % auch die mentale Sicherheit, dass ich vollkommen akklimatisiert bin und meinen Körper voll belasten kann. Gut so, denn nun kommen die höchsten Himalaya-Pässe. Über unzählige Serpentinen schlängelt sich an Tag 3 der Weg zur Passhöhe, die Steigungen sind mit maximal 8 % aber relativ moderat.

Zwei Stunden dauert der stetige Anstieg hinauf, dann bin ich am Tanglang La. „5.360 m“ zeigt der Höhenmesser.

„THE SKY IS THE LIMIT“ Tag 4: Rauf zum 5.320 m hohen Chang La, als Belohnung dürfen wir in einem Kloster schlafen. Als hätte ich nicht schon meine ganzen Sünden abgebüßt. Die 5. Etappe führt uns entlang des Shyok-Rivers – eine Rumpelpartie im Flussbett, bei der mein vollgefedertes Scott-Spark wieder sein Können zeigt und mir zum 3. Etappensieg verhilft. Wir sind auf 3.200 m Seehöhe, der tiefste Punkt des Rennens – es fühlt sich wie in einem Sauerstoffzelt an.

Der Abschluss ist das Einzelzeitfahren „The sky is the limit“ rauf auf den Kardungh La-Pass, auf 5.602 m.

Eine Etappe des Quälens, der Schmerzen, der Selbstüberwindung, aber auch der Freude und überschäumenden Emotionen. Wieder geben welche der anfangs 23 Starter auf, mich aber trennen nur noch diese 55 km von meinem absoluten sportlichen Höhepunkt. Im wahrsten Sinn des Wortes – noch nie war ich dem Himmel so nah ...

BIKE MTBFAHRSCHULE

AIRTIME!

NATÜRLICH ODER GEBAUT, klein oder groß, Step-up oder Step-down: Sprünge begegnen Mountainbikern in vielen Variationen. „Mit der richtigen Technik lernt man vom langsamen, kleinen Hüpfer bis zum schnellen, großen Gap nicht bloß alles zu bewältigen, sondern die Airtime auch zu genießen“, verspricht diesmal Mountainbike-Trainer Andy Viehböck.

1. ANFAHRT UND ABSPRUNG Die Grundposition ist die Basis für die Einleitung des Absprungs. Also: Beine in leichter Hock- und O-Stellung, Pedale in waagrechter Position, Arme leicht angewinkelt in Höhe der Schultern, zentraler Stand über dem Bike.

Bei der Anfahrt legst du den Fokus auf die Absprungkante – mit sicherem und kontrolliertem Tempo.

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Während des Absprunges (Bild 1) wandert dein Blick in Richtung des Landepunktes. Die Beine und Arme werden etwas mehr angewinkelt, um in der Kompression des Absprunges keine Energie zu verlieren und ein dynamisches Manöver zu gewährleisten.

2. FLUGPHASE Durch die ausfedernde Bewegung nimmst du das Rad mit und bleibst dabei zentral über dem Bike. Der Blick ist auf den Landepunkt fokussiert! Durch Verlagerung des Oberkörpers nach vorne oder hinten (Bild 2) bringst du das Rad zum Kippen, so lässt sich die Flugbahn verändern.

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3. LANDUNG Der Blick muss nun wieder den Trail ein Stück weiter entlang wandern.

Beim Landen sind Arme und Beine wieder leicht abgewinkelt, um die Energie des einfedernden Bikes optimal zu absorbieren. Idealerweise berühren bei der Landung beide Räder zum gleichen Zeitpunkt den Boden (Bild 3), um eine stabile Weiterfahrt zu ermöglichen.

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ANDYS TIPPS ZUM SICHEREN LERNEN: • Übe zunächst im Flachen und beginne mit kleinen Sprüngen bei geringer Geschwindigkeit.

• Taste dich je nach Gefühl und

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Sicherheit langsam an größere Sprünge heran – step by step!

• Wenn du im Bikepark fährst oder beim Freeriden bist, dann schau dir die Sprünge zuerst an und check die Landung, bevor du abhebst.

• Wenn du dir bei Sprüngen unsicher bist, wie schnell du beim Absprung sein solltest, dann frag am besten einen erfahreneren Biker, dem du vertraust. Nehmt den Sprung gemeinsam: Fahr ihm mit etwas Abstand nach und lass dich so über den Sprung „ziehen“, um so dein eigenes Gefühl für die „Airtime“ zu entwickeln.

Der Experte ANDY VIEHBÖCK (29) ist in der Downhill- und Endurorennszene erfolgreich unterwegs.

Im August 2016 gewann er zum 4. Mal das 24h-Downhill „Race the Night“ am Semmering und sammelte dabei als Einzelfahrer mehr Kilometer als die besten Paare und Teams.

In seiner Bikeschule „Traunsee Flow“ in Gmunden (OÖ) bietet Andy Fahrtechniktrainings und Touren für Mountainbiker jeden Alters und Könnens an.

MEHR INFOS:

traunseeflow.at SPORTaktiv

FOTOS: Thomas Polzer, Thomas Schweighofer

SPRUNG-TECHNIK

BIKE NEWS

NICHT ZU KNACKEN ABUS’ PATENTIERTE Neuheit namens NUTFIX schützt wertvolle Teile deines Bikes vor Diebstahl.

Konkret lassen sich damit Laufräder und die Sattelstütze wirkungsvoll sichern. Diebe beißen sich an der „Nuss“ die Zähne aus. Zur Info: Die NutFix-Teile kommen zu Jahresbeginn 2017 in den Handel. abus.com

FÜR DIE GROSSE FAHRT AUF RADREISEN zählt jeder Liter Stauraum!

ORTLIEB stellte bei der „Eurobike“-Messe seine vierteilige BIKEPACKING-Linie vor und überzeugte damit gleich einmal die Award-Jury. Die vier „Bikepacking“Taschen heißen „Seat Pack“, „Handlebar Pack“, „Accessory Pack“ und „Frame-Pack“ – allesamt sind sie wasserdicht, „made in Germany“ und lassen sich perfekt miteinander kombinieren.

FOTOS: Hersteller

ortlieb.com

Glänzendes Ergebnis

Schützender Stauraum

NACHPOLIEREN ist von gestern! Mit dem 207 BIKE CLEANER ACTIVE WASH von INNOBIKE glänzt das Bike nach der Wäsche von selbst. Der biologisch abbaubare Reiniger zeigt sich stark gegen hartnäckige Verschmutzungen – und zugleich schonend gegenüber empfindlichen Oberflächen und Komponenten.

KOMPERDELL transferiert seine Protektoren-Kompetenz aus dem Wintersport nun zum Biken. Der neue TOURPACK-Protektor schützt die Wirbelsäule optimal und ist zugleich ein vollwertiger Bike-Rucksack. Der „schützende Begleiter“ wurde mit einem Eurobike Award prämiert.

inno-bike.com

komperdell.com

Nr. 5; Oktober / November 2016

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BBBCYCLING.COM

BIKE

SCHAU DIR DAS VIDEO AN: HTTP://DE.BBBCYCLING.COM/ ACCESSORIES/LIGHTS/BLS-105K

HELLE FAHRT,

VON ABEND- BIS MORGENDÄMMERUNG Jens Meer

Pendler; fährt Rad, um Staus zu entgehen

LED FRONTSCHEINWERFER SWAT / BLS-105K

DAMIT DU NICHT IM DUNKELN TAPPST DA GEHT DIR SICHER EIN LICHT AUF: SPORTaktiv-Experte und Bikehändler Roman Neubauer beantwortet unsere Fragen, worauf es bei einer guten Radbeleuchtung ankommt.

Alles LED – oder was tut sich sonst bei der Bikebeleuchtung?

LED ist ja nicht mehr neu, sondern eigentlich schon Standard. Das Neue ist eher die Technik bei der Bedienung – also Systeme, die nicht direkt an der Lampe, sondern per Knopfdruck am Lenkergriff geschalten werden. Dadurch muss man beim Ein- und Ausschalten oder beim Regulieren der Lichtstärke im Gelände die Hand nicht mehr vom Griff nehmen.

Wie unterschiedlich sind eigentlich die Beleuchtungen für Mountainbike, Trekking-Rad und Rennmaschine?

Bei den Citybikes und Trekkingbikes, bei denen das Gewicht keine so große Rolle spielt, kommen Dynamolichtanlagen – mit Nabendynamo oder Seitenläufer – zum Einsatz. Im sportlichen Segment, also bei Mountainbike, Crossbike und Rennrad setzt man ausschließlich auf Batterie- bzw. Akku-Beleuchtung.

Mobil oder fixiert – was ist aus deiner Sicht die bessere Lösung?

Im Alltag, in der Stadt ist eine fixe Lösung eher zu empfehlen, da diese

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nicht so leicht gestohlen werden kann.

Mobile Lichtanlagen sollte man besser abnehmen und mitnehmen.

Die ewige Frage: Welches Rad braucht nach dem Gesetz zwingend welche Beleuchtung?

Laut StVO braucht ein Fahrrad grundsätzlich, also auch bei Tageslicht und guter Sicht, vorne und hinten einen Reflektor, und an den Reifen Speichenstrahler oder Reflektorstreifen sowie Pedalstrahler. Ausgenommen von dieser Regel bei Tageslicht sind nur Rennräder.

Bei Dunkelheit muss jedes Fahrrad – auch ein Rennrad – zusätzlich eine Beleuchtung vorne und hinten haben, die mit dem Fahrrad verbunden ist. Eine Helmleuchte, wie sie viele tragen, genügt nicht!

Welche Stärke sollte ein Licht haben?

Man unterscheidet zwischen einer Beleuchtung, die dem Gesehenwerden dient, wie sie zum Beispiel in der Stadt, bei Straßenbeleuchtung, ausreichend ist – und richtigen, starken Scheinwerfern, die eine Fahrbahn oder einen Weg ausleuchten, wenn man über Land unterwegs ist. Für Mountainbiker empSPORTaktiv

FOTO: iStock

Wenn die Nacht hereinbricht, bleiben die meisten Radfahrer daheim. Aber du kannst jetzt auch im Dunkeln fahren. Die SWAT ist, was du brauchst.

Sie ist einfach zu bedienen, schafft klares Fernlicht, ohne den Gegenverkehr zu blenden.

Da bleiben keine Ausreden mehr!

Nimm die SWAT - und raus in die Nacht!

fiehlt sich ein Scheinwerfer, der auch möglichst in die Breite strahlt, damit das Umfeld eingesehen werden kann.

Im Gelände werden auch gern Helmleuchten verwendet.

Die Frage drängt sich auf: Was macht den Unterschied zwischen einer hochwertigen Beleuchtung und dem Billigangebot aus dem Supermarkt aus?

Das ist schnell erklärt: Ob Verarbeitung, Stoßfestigkeit, Haltbarkeit, Lichtstärke oder Lichtvolumen – bei hochwertigen Produkten sind all diese Parameter einfach besser.

Worauf ist bei der Pflege einer Lichtanlage zu achten – wie kann man deren Lebensdauer verlängern?

Bei Dynamo-Lichtanlagen sollte man darauf achten, dass Stecker und Anschlussstellen speziell im Winter bei Salz nicht oxidieren. Da hilft ein Kontaktspray. Bei Akku-Lichtanlagen achtet man darauf, dass der Akku durch Nichtbenützung über den Winter nicht tiefenentladen wird.

Also zwischendurch einfach anstecken!

Nr. 5; Oktober / November 2016

FOTO: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 4 LICHTSYSTEME FÜR BIKER

HERSTELLER: BBB

HERSTELLER: HOPE

MODELL: SCOPE 1500

MODELL: R2I

Top of the Range-Scheinwerfer, erste Wahl der Profis für Nachtrennen oder Vielfahrer, die sich im Dunklen zurecht finden müssen. Superstarker, kompakter 1.500 Lumen-Doppelscheinwerfer mit externer Akkubox. 2 superstarke LED mit vier Einstellmöglichkeiten. Wasserfestes Alu-Gehäuse mit Kühlsystem für optimale Temperaturkontrolle; gedichteter Schalter mit Batterie-Indikatorleuchte; Batteriezustand am Akkupack zusätzlich über eine 5-stufige LED-Leiste erkennbar; kompakter Lithium-Akkupack mit 7,4 V 3.200 mAh, für bis zu 300 Ladezyklen ohne Leistungsverlust, mit eingebauter Elektronik gegen Tief- und Überladung.

PREIS (UVP): € 249,99 WEB: bbbcycling.com

Die Lichtleistung des R2i liegt bei ca 1.300 (1.000 gemessene Lumens).

Zwei Dimmstufbereiche mit jeweils 3 Dimmstufen inkl. Blinkmodus. Akku mit Ladezustandsanzeige. Der Schalter ist beleuchtet, um den gewählten Modus anzuzeigen. Bajonettverschluss für eine schnelle, unkomplizierte Befestigung am Lenker.

PREIS (UVP): € 230,– WEB: hopetech.com/de

HERSTELLER: LEZYNE

HERSTELLER: SIGMA

MODELL: DECA DRIVE XXL

MODELL: BUSTER 2000

Super High Performance LED-Licht mit ausgezeichneter Sichtbarkeit in der Nacht. Kompakte, robuste und Wärme ableitende CNC-gefräste Aluminium-Konstruktion. Drei marktführende, ultraleistungsstarke LEDs mit bis zu 1.500 Lumen.

Optimiertes Constant Lumen-System für stetige Lichtausbeute im gesamten Batterie-Zyklus. Der optionale Overdrive-Race-Modus schaltet zwischen Overdrive und Economy-Modus. Verbessertes Objektiv mit eingebauter Seiten-Sichtbarkeit. High-Speed 2 Amp-USB-Lade-Funktionen (mit kompatiblem Wandadapter) und Li-Ion-Akku für eine überragende Laufzeit.

PREIS (UVP): € 149,95 WEB: lezyne.com

Mit 2.000 Lumen ist die Buster 2.000 deine Powerleuchte für perfekt ausgeleuchtete Trails.

Das leistungsstarke Battery Pack und die superleichte Remote mit fluoreszierenden Tasten sind im Lieferumfang inbegriffen. Mit einer Brenndauer zwischen 2,5 und 20 Stunden ist die Helmleuchte dein unverzichtbarer Begleiter für jeden Night Ride. Mit sieben verschiedenen Modi lässt sich die Beleuchtungsintensität ideal regulieren. Zeitloses und edles Design mit einem eloxierten Aluminiumgehäuse. Die Oberfläche ist zudem widerstandsfähig gegenüber Kratzern.

PREIS (UVP): € 195,95 WEB: sigma-lighting.com/at-ch

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TRIATHLON

Atmen wie ein Triathlon-Weltmeister, schwimmen ohne Ablenkung – der Powerbreather lässt mit nie dagewesener Funktionalität und einzigartigem Tragekomfort herkömmliche Schnorchel ganz schön alt aussehen.

ERKLÄR MIR ...

DAS KONZEPT: Hinter der Idee des Powerbreather stand das Vorhaben, das Schwimmtraining für Breitensportler, speziell auch für Triathleten, einfacher und effizienter zu gestalten. Für eine möglichst unkomplizierte Handhabung wurde quasi ein „Schnorchel 2.0“ entwickelt, der ohne Drehung des Kopfes atmen lässt und gleichzeitig vor eindringendem Wasser schützt. Besonderen Wert legte das Entwicklerteam von Ameo auf den Tragekomfort, so dass auch lange Sessions problemlos möglich sind.

DAS BESONDERE: Das inzwischen mehrfach preisgekrönte Ameo Fresh Air System sorgt dafür, dass es beim Schwimmen nicht zur sogenannten „Pendelatmung“ kommt. Eingeatmet wird über die Double-Tubes (1), ausgeatmet über das Mundstück (2). Auf diese Weise atmet man immer Frischluft und nicht die soeben ausgeatmete Luft mit erhöhtem CO2-Gehalt, was über längeren Zeitraum sogar gesundheitlich bedenklich werden

könnte. Praktischer Nebeneffekt: Dank des innovation Ausatmungssystems gehört auch das Ausblasen von Speichel der Vergangenheit an.

DIE VORTEILE: Bei herkömmlichen Schnorcheln kommt es früher oder später zur leistungsmindernden Pendelatmung. Dies ist einer der Hauptgründe, warum langes und intensives Training mit Schnorchel nicht empfohlen wird.

Mit dem Powerbreather muss man sich darüber keine Sorgen machen.

DER KOMFORT: Mit seiner ausgeklügelten Ergonomie ermöglicht der Powerbreather umfangreiche Einheiten ohne unangenehme Druckstellen, wie auch Triathlon-Langdistanz-Weltrekordmann Jan Frodeno aus eigener Erfahrung zu berichten weiß: „Das Teil ist super für die ‚Dauermethode‘, also für lange, symmetrische, ununterbrochene Einheiten. Vor allem im Freiwasser wäre das sonst nur schwer möglich.“

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DER NUTZEN: Sowohl Profis als auch Hobbysportler können sich mit dem Powerbreather im Wasser ganz ihrem Kraft- bzw. Ausdauertraining widmen, ohne sich zu sehr aufs Atmen konzentrieren zu müssen. „Für eine Verbesserung der Sauerstoffaufnahme kann der Powerbreather außerdem als Simulationstool für Hypoxietraining (Anm.: Höhentraining) verwendet werden“, sagt Frodeno, der den Powerbreather seit rund zwei Jahren regelmäßig im Training einsetzt.

DIE ZIELGRUPPE: Obwohl sich der Powerbreather besonders in der Triathlon-Community großer Beliebtheit erfreut, eignet sich das Gerät für alljene, die ohne „Atemstress“ schwimmen wollen. Neben Jan Frodeno verwenden auch zahlreiche Profischwimmer wie der 12-fache Freiwasser-Weltmeister Thomas Lurz die Atemmaske, aber genauso auch Reha-Patienten und eine steigende Zahl an Hobbyschwimmern.

SPORTaktiv

FOTOS: Hersteller

DEN POWERBREATHER

ERLEBE SCHWIMMEN IN NEUER DIMENSION

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Mit dem POWERBREATHER entfällt beim Kraulen das mühsame Drehen des Kopfes, du liegst ruhig und entspannt im Wasser, volle Konzentration auf die perfekte Schwimmlage.

Dank des patentierten AMEO FRESH AIR SYSTEMS atmest du nur noch sauerstoffreiche Frischluft, ein Muss für längere Schwimmeinheiten. Die perfekte Ergonomie und aquadynamische Form lassen den POWERBREATHER kaum spüren – und schon nach wenigen Zügen vergessen. Erlebe Schwimmen völlig neu und verbessere deinen Stil leichter denn je.

2 Der Powerbreather kommt mit zwei Paar austauschbaren, unterschiedlich langen Ventilaufsätzen, den sogenannten Speed-Vents.

Der Rekordhalter JAN FRODENO, 35, ist Triathlet, u. a. Olympiasieger, Europa- und Weltmeister in unterschiedlichen Distanzen und seit Juli mit einer Zeit von 7:35:39 Stunden Weltrekordhalter in der Langdistanz.

JAN FRODENO Triathlet, Olympiasieger, Ironman Weltmeister, überzeugter POWERBREATHER Nutzer

WEB: frodeno.com powerbreather.com

Nr. 5; Oktober / November 2016

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POWERBREATHER.COM

TRIATHLON

JAN FRODENO ÜBER ...

ZIELSTREBIGKEIT

Jan, du bist Triathlon-Olympiasieger und IRONMAN-Weltmeister. Seit 2016 hältst du zudem die Weltbestzeit über die Langdistanz. Was kommt als nächstes?

Es geht immer weiter! Es mag vielleicht seltsam klingen, aber ich hatte noch nie zuvor so viel Bock auf diesen Sport wie in diesen Wochen und Monaten. Bei der WM auf Hawaii will ich meinen Titel verteidigen. Und egal, wie es ausgeht, direkt danach werde ich mir die nächsten Ziele setzen. Ich bin ja erst seit Kurzem auf der Langdistanz aktiv – und will noch einiges erleben.

Was gibt’s denn da zu erleben? Ist das nicht in erster Linie eine elende Schinderei?

Es macht mir einfach Spaß, an meine Grenzen zu gehen. Du bist ganz nah bei dir, spürst dich auf besondere Weise. Es fühlt sich echt an, für mich ist es das pure Leben. Und eine Schinderei muss es ja nicht immer sein. Der Schmerz lässt nach, wenn die Endorphine kommen ...

Dann ist der Kopf euphorisiert und die Beine müssen es ausbaden. Wie erlebst du während des Rennens die Verbindung zwischen Körper und Seele?

Die mentale Komponente ist auf der Langdistanz von entscheidender Bedeutung. Schmerzen haben alle Athleten. Es ist dein Kopf, der dich dazu bringt, weiterzumachen oder sogar noch einmal zu beschleunigen. In uns allen steckt mehr, als wir denken.

Deshalb brauchst du absolute Zielstrebigkeit und einen starken Willen, um TEXT: A x e l R a b e n s t e i n

Der Zielstrebige JAN FRODENO wurde am 18. August 1981 in Köln geboren, wuchs aber in Südafrika auf, wo er als Jugendlicher mit dem Schwimmen begann. Von den TV-Bildern der Olympischen Spiele in Sydney 2000 inspiriert, stieg Frodeno in den Triathlonsport ein – und acht Jahre später holte er selbst Gold bei den Olympischen Spielen in Peking. Vor zwei Jahren wechselte Frodeno auf die Langdistanz, 2015 holte er die Titel bei der IRONMAN 70.3-WM in Zell am See, bei der IRONMAN-EM in Frankfurt und schließlich auch noch bei der IRONMAN-WM auf Hawaii. Im Juli 2016 stellte er bei der Challenge in Roth (D) mit 7:35:39 h eine neue Weltbestzeit über die Langdistanz auf.

Jan Frodeno ist verheiratet mit der australischen Triathletin Emma Frodeno (geb. Snowsill), im Februar 2016 kam Sohn Lucca auf die Welt. Gemeinsam leben sie an der Sunshine Coast (Australien) sowie im spanischen Girona.

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deine Leistung auch wirklich auf den Asphalt zu bringen.

Im Wettkampf kommt wohl immer wieder die Schwelle, an der man glaubt, sein Limit erreicht zu haben. Erlebst du das eher als psychische oder physische Barriere?

Ich denke, es gibt beide Barrieren.

Der körperliche Schmerz, den du mit deiner Leidenschaft und deinem Siegeswillen überwinden kannst. Und die mentale Barriere, die definitiv die größere und schwerer zu nehmende Hürde darstellt. Man könnte ja einfach stehenbleiben. Es wäre sofort vorbei. Von einem Schritt auf den nächsten! Dagegen musst du mit all deiner mentalen Kraft ankämpfen.

Wie funktioniert das?

Diese Barriere kommt in der Regel beim Laufen, erst da wird’s so richtig hart. Ich versuche dann, in Etappen zu denken und mir immer wieder Zwischenziele zu setzen: bis zur nächsten Kurve, zum nächsten Wendepunkt oder bis zur nächsten Verpflegungsstation. Führt man sich während des Laufens die komplette Marathonstrecke vor Augen, ist das keine gute Idee – auch als Profi kommt dir dann diese Distanz an manchen Tagen beinahe unüberwindbar vor.

Welcher Moment in einem deiner Rennen war bis heute der härteste?

Schwer zu sagen! Es gibt viele solcher Momente. Bei der WM in Kona 2014 habe ich eine aus meiner Sicht ungerechtfertigte Zeitstrafe erhalten, musste vier Minuten am Straßenrand SPORTaktiv

FOTOS: Felix Rüdiger. Plan A.

ER ÜBERWINDET DEN SCHMERZ MIT SEINER LEIDENSCHAFT – und spürt dabei das pure Leben. Der deutsche Olympiasieger und Weltmeister Jan Frodeno ist der mit Abstand beste Triathlet unserer Zeit.

Trotzdem hat er sein Ziel noch lange nicht erreicht.

Skyrunning ist für Emelie Forsberg viel mehr als bloß ein Wettkampf: Das Erleben der Natur, das Rundumschauen in der Kulisse der Bergwelt begeistert die schwedische Ausnahmeläuferin.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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Das Anfeuern durch die Zuschauer ist ebenfalls ein Elixier, das Jan Frodeno genießt – und das ihn vorantreibt.

stehen und dabei zusehen, wie einer nach dem anderen an mir vorbeifährt.

Das war hart, weil ich nichts tun, mich nicht wehren und nicht dagegen ankämpfen konnte.

Von Situationen wie diesen hast du dich nicht unterkriegen lassen. Stattdessen schwimmst, fährst und läufst du seit eineinhalb Jahren die komplette Weltelite in Grund und Boden.

Denkst du dir nicht manchmal: Oh Mann, warum bin ich eigentlich so verdammt überlegen?

Natürlich freue ich mich darüber, dass ich so erfolgreich bin. Das Gefühl, im Training zu fliegen oder im Wettkampf als Erster ins Ziel zu kommen, ist überwältigend schön. Ich fixiere mich aber nicht allzu sehr auf meine Konkurrenten, sondern vor allem auf mich selbst. Auf meine eigene Leistungsfähigkeit. Deshalb kommen solche Fragen gar nicht erst in mir hoch.

Das könnte meinen Erfolg auch leicht gefährden. Wenn das Siegen zum Selbstläufer wird, fühlt man sich zu sicher, arbeitet nicht mehr hart genug, verliert an Zielstrebigkeit und mentaler Stärke. Das hätte im Triathlon fatale Folgen, dann wäre ich mit Sicherheit nicht mehr der Schnellste.

Um auf Dauer vorne zu sein, gilt vor allem eins: trainieren! Sag, wie viele

Laufschuhe verbrauchst du in einem Jahr?

Ich schätze so um die 70 Paar ...

Das sagt schon eine Menge. Woher nimmst du die Motivation und die Energie für diese ewigen Trainingseinheiten?

Ich habe immer nach Perfektion gestrebt. Meine eigenen Fähigkeiten fortlaufend zu optimieren, zu spüren, wie ich meine Leistungsgrenze verschieben kann, das gibt mir sehr viel.

Und dann ist da noch meine Familie.

Mein Sohn Lucca und meine Frau Emma. Sie sind an meiner Seite und schenken mir viel Kraft. Weil sie an meinen Erfolgen teilhaben und mir das Gefühl geben, dass ich das Richtige tue. Außerdem helfen sie mir dabei, auf dem Boden zu bleiben … weil sie mir alleine durch ihre Anwesenheit zeigen, was wirklich wichtig ist im Leben.

Trotzdem wird es im Training sicher mal unangenehm: Welche Einheiten gehen dir richtig an die Nieren?

Unangenehm kann beim Triathlon vieles sein. Kommt immer auf die persönliche Form, das Wetter und die Art der Einheit an. Aber eine langweilige Schwimmeinheit im Pool an einem Tag, an dem ich mich ohnehin nicht besonders gut fühle … die macht wirk-

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lich keinen Spaß.

Und auf dem Rad? Wenn du Stunde und Stunde vor dich hin trittst? Was geht da in dir vor?

Das ist unterschiedlich, irgendwie denkt man gleichzeitig über alles und nichts nach. Es gibt Situationen, in denen ich die Ruhe oder den Ausblick auf einem Berg genieße. Bei einer Abfahrt kommt es vor, dass ich mich nur auf die Kurven konzentriere und an nichts anderes denke. Zwei Minuten später gehe ich schon wieder meinen Trainingsplan im Kopf durch oder überlege, was ich noch einkaufen muss ...

Bist du manchmal einsam?

Zum Glück bin ich selten allein.

Mein Trainingspartner Nick Kastelein ist ein treuer Begleiter. Wir unterhalten uns viel. Es gibt allerdings Tage, an denen wir uns drei Stunden am Stück anschweigen. Aber auch das ist okay.

Du bist im Training und während deiner Wettkämpfe an den schönsten Orten der Welt unterwegs. Welche Strecke gefällt dir besonders?

Ganz ehrlich, das ist eine Strecke, die ich noch gar nicht gefahren bin: das Stilfser Joch! Ich kenne die Bilder und Erzählungen von Kollegen und Bekannten. Dort möchte ich unbedingt mal hin und hoffe, es bald in meinen Terminen unterzukriegen.

Du hast wenig Zeit für ebensolche individuellen Wünsche, weil dein Leben von strikten Trainingsplänen geprägt ist. Sehnst du dich danach, mal anzukommen und endlich machen zu können, was du willst?

Das tue ich doch schon! Ich bin genau dort, wo ich sein möchte. Ich bin angekommen und dankbar dafür, dass ich meine Leidenschaft zum Beruf machen konnte.

Du scheinst in der Tat sehr ausgeglichen, dein Ruhepuls liegt nicht umsonst bei 35 Schlägen in der Minute.

Stärkt Triathlon nicht nur die Ausdauer, sondern ist dieser Sport auch gut für die Seele?

Ich denke schon. Jedenfalls bin ich sehr zufrieden mit meinem Leben.

Gibt es sonst noch etwas, das du vom Triathlon fürs Leben gelernt hast?

Sei zielstrebig, konzentriere dich auf eine Sache … und mache genau das zu hundert Prozent.

SPORTaktiv

FOTOS: Felix Rüdiger. Plan A.

TRIATHLON

ZEUGNISverteilung Die SPORTaktiv-Leser kennen ihn als satiri satirischen Verfasser des „Nachspiels“ am Ende jeder Ausgabe. In seinem neuen Buch „Karl Kraus lernt dumm deutsch“ hat Schriftstel Schriftsteller Egyd Gstättner auch einige dieser Ko Kolumnen-Inhalte einfließen lassen, um seine Gedanken zu den wesentlichen und unwe unwesentlichen Lebensfragen unserer Zeit kundzutun. Herausgekommen ist eine prächtig pointierte Zeugnisverteilung an Zeitgeist, Medien und Politik. Picus Verlag Wien, 240 Seiten.

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BOTSCHAFTER DES SPORTS

den Kindern in Wer, wenn nicht er, könnte bild in Sachen Vor Österreich ein besseres Hirschel war cel Mar ro“ i-He „Sk Sport sein! t beim gigas mm nicht nur einmal mehr Sta fünffache der – rts“ Spo des g „Ta gantischen Bühne im en neu der Skiweltcupsieger hat auf seine Unn nta spo z gan h auc ter Wiener Pra jekt „tägliche terstützung für das Pilotpro zugesagt. land gen Bur im de“ Turnstun im Frühwird r che Konkret: Marcel Hirs ländischen gen bur en viel der eine jahr egungsSchulen, in denen diese Bew xis einheiten bereits gelebte Pra Kids den mit en, sind, besuch s Sport treiben und ihnen Tipp geben.

Jetzt liegt es vor allem an den Sportlehrern, ihre Schützlinge zum Mitmachen zu motivieren, mit ihnen zu trainieren – und sie vielleicht sogar bis ins jeweilige Bundesfinale zu führen: Mit Beginn des neuen Schuljahres haben auch wieder die Qualifikationsturniere zu den SCHUL OLYMPICS begonnen, die heuer in diesen Sportarten ausgetragen werden: Basketball, Ski nordisch, Ski alpin, Tischtennis, Faustball, Schwimmen und Fußball. Alle Infos zum Anmelden und Mitmachen: schulsportinfo.at

T R O P S L L A FOTOS: Schul Olympics, Sportministrerium/Agentur Diener, Kitzbühel/Ruefa

VEREIN

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Es ist so wie der „Jedermann“ für alle Kulturbegeisterten in Österreich: Einmal im Leben muss man man ihn gesehen haben! Für Sportfans heißt das: Einmal live dabei sein in Kitzbühel!

WENN IN DER GAMSSTADT die besten Skifahrer der Welt Station machen, ist kein Bett in der Region frei – und die VIP-Zone ist ausverkauft! Das gilt auch schon für das Hahnenkammrennen von 19. bis 22. Jänner 2017: ausverkauft!

Als VIP beim Klassiker in „K

SPORTaktiv-REISEPARTNER RUEFA aber hat für alle, die bei diesem Skispektakel dabei sein wollen, noch zwei Kitzbühel-Pakete zur Verfügung: drei Nächte wahlweise im 4- oder 5-Sterne-Hotel, wahlweise Eintrittskarten für alle drei Tage (mit Super-G, Abfahrt und Slalom) am Stehplatz oder eben auch in der 5-Sterne-VIP-Zone, Schulter an Schulter mit den Promis.

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Nr. 5; Oktober / November 2016

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HALBPENSION UND TRANSFER sind ebenfalls in den Packages enthalten, die es für die Schnellentschlossenen ab 399 Euro in allen RUEFAReisebüros zu buchen gibt.

WEB: runners-unlimited.com

ALLSPORT

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SPORT ZUM

ANGREIFEN! FOTOS: Sportministerium/Agentur Diener

DER UMZUG IN DEN WIENER PRATER WAR EIN VOLLER ERFOLG! 300.000 Menschen nutzten den „Tag des Sports“, um in Österreichs vielfältige Sportwelt einzutauchen.

Ob aktiver Teilnehmer, Instruktor oder Superstar: Am „16. Tag des Sports“ im Wiener Prater hatten alle Riesenspaß!

TEXT: S o n j a

Burger

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SPORTaktiv

veranstaltet von

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en Arm ganz durchstrecken, die Speerspitze auf Augenhöhe, dann Hüfte drehen und – Wurf!“ Mit diesen ersten Tipps flog der Speer auf der Anlage des Wiener Leichtathletikverbands schon ein paar Meter weit. Von den 54,45 m des Instruktors, U20-Staatsmeister Herbert Grünsteidl, waren zwar alle Speerwurf-Neulinge meilenweit entfernt – der Spaß am Schnuppern war aber ihren Gesichtern abzulesen.

Man hat aber auch nicht jeden Tag die Gelegenheit, sich in den verschiedenen Leichtath´letik-Disziplinen, die man nur vom TV kennt, auszuprobieren. Der Ortswechsel des heurigen „Tag des Sports“ vom Heldenplatz in den Wiener Prater machte dies und vieles mehr möglich – denn das war der Megabonus am neuen Standort: Die rund 300.000 Besucher konnten sich hier auf bestehenden Sportanlagen austoben: Baseball auf dem ASKÖ-Ballpark Spenadlwiese, Lacrosse auf der Union Trendsportanlage Prater oder Hochsprung auf der Leichtathletikanlage – das waren nur einige wenige der 150 Mitmach-Stationen von 122 Sportverbänden und -organisationen.

LEISTUNG VOR DEN VORHANG Österreichische Athleten bringen in vielen Disziplinen Top-Leistungen.

Diejenigen, die ihren sportlichen Vorbildern mal ganz nahe sein wollten, kamen beim Programm auf der „Tag des Sports“-Bühne auf ihre Kosten. Insgesamt wurden 390 Sportler geehrt, darunter auch Skistar Marcel Hirscher: „Ich genieße diesen Tag, der sich um Sport, Bewegung und Begegnung dreht und damit drei extrem wichtige Bereiche abdeckt.“ Besonders laut fiel der Applaus für das Segler-Duo Tanja Frank und Thomas Zajac aus, die bei den Olympischen Sommerspielen in Rio mit Bronze Österreichs einzige Medaille gewonnen hatten.

Umjubelt wurden auch die Athleten unseres erfolgreichen Paralympischen Teams: Die Sportler mit Handicap, wie der 24-jährige Schwimmer Andreas Onea oder der Kanute Markus Mendy Swoboda, hatten in Rio vorgezeigt, was der Sport alles bewirken kann – und gehörten somit auch im Wiener Prater zu den besten Botschaftern an diesem großen „Tag des Sports“.

Nr. 5; Oktober / November 2016

Stars zum Anfassen: Marcel Hirscher und fast 400 weitere Sportstars mischten sich einen Tag lang unter ihre Fans.

Der „Tag des Sports“ bot zugleich auch eine große Bühne, um Österreichs erfolgreichste Athleten, darunter zahlreiche Heeressportler, zu ehren.

Die ganze Welt des Sports im Wiener Prater: 122 Verbände und Organisationen informierten die rund 300.000 Besucher über ihre Sportarten und ihre Angebote.

Große Sportanlagen erlaubten das Reinschnuppern in viele Disziplinen.

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Friederike Tischler gewann den Hauptpreis des Gewinnspiels, einen neuen Opel Karl.

ALLSPORT

FILM AB:

„SPORT VERBINDET EUROPA“ SPORT VERBESSERT DAS MITEINANDER, denn im Sport spielen Herkunft und Religionszugehörigkeit eine Nebenrolle. Im Rahmen der „2. Europäischen Woche des Sports“ haben viele Jugendliche für einen österreichweiten Schulwettbewerb ihre Ideen von „Sport verbindet Europa“ filmisch umgesetzt.

I

ch habe gedacht, dass ich mit diesen Kindern damit anfangen muss, wie man den Ball mit dem Fuß richtig führt. Mich hat total überrascht, wie viele schon super Fußball spielen können, oder auch Volleyball“, erinnert sich Emmi Arato vom GRg 17 Parhamerplatz in Wien an den „Sporttag“, den sie mit ihrer Klasse 5B auf die Beine stellte. Die Ausschreibung des bundesweiten Schulwettbewerbs zum Thema „Sport verbindet Europa“ im Rahmen der 2. Europäischen Woche des Sports hatten die Mädchen des Sportgymnasiums zum Anlass genommen, um sich am Beispiel von 25

Schüler/-innen des NMS Brüßlgasse, fast alle mit Migrationshintergrund, mit dieser Problematik praktisch auseinanderzusetzen.

Dabei produzierten die jungen Organisatorinnen aus der Parhamergasse ein Video, in dem von der ersten Sekunde an die Begeisterung und Motivation der Jugendlichen aus den verschiedenen Nationen zu spüren ist: coole Musik, ein Sportplatz, etliche Stationen, lachende und manchmal auch fragende Gesichter, vor allem aber ein Miteinander, wo Herkunft und Religionsbekenntnis keine Rolle spielen.

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Dieser Vormittag im Zeichen von Sport und Spaß hat einiges verändert im Denken aller Teilnehmer. So hat sich etwa die Vermutung, dass Kinder mit Migrationshintergrund vielleicht weniger sportlich sind, nicht bestätigt. Im Gegenteil: „Ich hatte nicht erwartet, dass sie so aufgeschlossen und offen sind“, sagt Emmi. Mit ihrer Idee, das Verbindende von Sport aktiv zu leben und auf Video festzuhalten, schafften Emmi und ihre Kolleginnen unter der Führung von Klassenvorstand Kristina Hruza nun den 2.

Platz beim Filmwettbewerb im Rahmen der „EU-Woche des Sports“. Fast SPORTaktiv

FOTOS: Sportministrerium/Moravec

Sportminister Doskozil prämierte auf dem Donauschiff die Preisträger des Video-Wettbewerbs.

Partystimmung bei der Auftaktveranstaltung zur 2. „Europäischen Woche des Sports“: An Deck eines Donauschiffes wurde getanzt und gesportelt, Erfahrung wurden ausgetauscht und viele Eindrücke mitgenommen, welche verbindende Kraft der Sport hat.

noch wichtiger: Der Sporttag brachte auch innerhalb der 5B-Klasse viele Gemeinsamkeiten an die Oberfläche, hat die Gruppe gestärkt und zeigte auf, wer worin talentiert ist. Davon haben besonders die „Neuen“ profitiert. „Wir wussten nicht, dass Lara und Lea so gut Volleyball spielen. Oder, dass Marielle eine extrem tolle Leichtathletin ist, was ich von ihrer Statur her nicht erwartet hätte“, erinnert sich Emmi.

VOM RAND IN DIE MITTE Konstantin, als „stürzender Läufer“ einer der Hauptdarsteller im Video der 2AHMNA der HTBLVA Wien 5 Spengergasse, war vor dem Projekt von seinen Klassenkollegen als distanziert wahrgenommen worden. Dieser Eindruck hat sich völlig gewandelt – Konstantins Einsatz im Projekt hat die Klassenkollegen tief beeindruckt. „Für seinen Part im Video hat er sich oft hingeschmissen und war ziemlich aufgeschürft“, erzählt sein Mitschüler Kilian Mayer. „Wir sind uns durch das Projekt nahe gekommen, machen jetzt gemeinsam Sport und haben sogar eine Band gegründet“.

Sport hat auch in dieser Klasse das Verbindende ans Licht gebracht und das Trennende bzw. „Anderssein“ trat in den Hintergrund. Die HTL-Schüler treiben in ihrer Freizeit nun öfter als früher gemeinsam Sport.

Ob beim Tennis oder im Fitnesscenter – „wir sind jetzt fast wie eine kleine Familie“, sagt Kilian. „Wir brauchten einen Grund, eine Motivation für Sport. Jetzt wissen wir: Das sind wir selbst. Allein macht es eben nicht so Nr. 5; Oktober / November 2016

viel Spaß.“ Auch ihr Sportlehrer Christian Kodydek sieht seine Schüler nun in einem anderen Licht. Bei manchen habe er fälschlicherweise angenommen, dass sie Sport kaum interessiert. Durch das gemeinsame Tun lernte er seine Klasse von einer anderen Seite kennen, entdeckte so, dass viele in der Freizeit sporteln, Skateboard fahren oder eben gern laufen wie Konstantin. „Setzt man sich als Gruppe Ziele und erreicht sie, dann macht das nicht doppelt, sondern dreifach Spaß“, sagt Kodydek und freut sich mit seinen Schülern über den 3. Platz im Videowettbewerb – „denn für die Klassengemeinschaft haben wir alle viel mehr gewonnen“.

NEUE PERSPEKTIVEN Manchmal können aber auch Unterschiede spannend sein, weil sie die eigene Sichtweise erweitern. So, wie bei

Sport verbindet Europa Die Sieger des Schulwettbewerbs DER SCHWERPUNKT der „2. Europäischen Woche des Sports“ lag heuer im Bereich Bildung und Schule. Der bundesweite Schulwettbewerb zum Thema „Sport verbindet Europa“ wurde vom Sportministerium ausgeschrieben. Unter allen eingereichten Videos und einer Vielzahl an hochqualitativen Beiträgen wurden von einer Fachjury die besten fünf Projekte ausgewählt.

DIE SIEGER: Im Rahmen einer Schifffahrt auf der Donau wurde schließlich das Video der BHAK/BHAS Liezen (Steiermark) zum Sieger gekürt, Platz 2 ging an GRg 17 Parhamerplatz in Wien und Platz 3 an HTBLVA Spengergasse, Wien.

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Laura Brunthaler, einer Schülerin der BHAK/BHAS Liezen in der Steiermark. Das Video, das ihre Klasse zum Thema „Sport verbindet Europa“ produzierte, gewann beim Wettbewerb des Sportministeriums den 1. Preis.

Als einziger Beitrag setzte sich die Klasse mit sportlichen Vorbildern auseinander und zeigte auf, dass gerade hier weder Herkunft noch Religionsbekenntnis eine Rolle spielen. „Ich habe bei diesem Projekt selbst auch meine Mitschüler besser kennengelernt und unbekannte Seiten an ihnen entdeckt. Jetzt weiß ich, wer ihre Vorbilder sind“, sagt Laura, „und dass Sport bei den meisten ein zentrales Thema ist, das sie verbindet.“ Selbst ihrem Klassenvorstand, Klaus Zettler, ist bei der Mitarbeit zum Klassenvideo erst richtig bewusst geworden, dass er oft selbst nicht weiß, welche Nationalität oder welches Religionsbekenntnis seine eigenen sportlichen Idole haben: „Ist jemand ein guter Sportler, dann sind Herkunft oder Religion völlig egal. Es geht nur darum, was man leistet. Das ist von diesem Projekt bei mir persönlich hängen geblieben“, resümiert Klaus Zettler.

Für den Lehrer wie auch für seine Schüler steht jedenfalls außer Zweifel, dass ihre Erfahrungen aus dem Videoprojekt sicher mit einfließen, wenn es darum geht, mit jugendlichen Asylwerbern als neuen Mitschülern eine Verbindung ganz im Sinne von „Sport verbindet Europa“ aufzubauen. An der BHAK/BHAS Liezen genauso wie überall anders …

ALLSPORT

MITEINANDER

DIE DREI BREITENSPORTVERBÄNDE ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION setzen mit der gemeinsam gegründeten „Fit Sport Austria“ ein kräftiges Ausrufezeichen im Gesundheits- und Breitensport. Im Zentrum aller Aktivitäten steht der Leitsatz „Miteinander mehr bewegen“ und der Plan, bewusste Bewegung aller Menschen in Österreich zu fördern. Gemeinsame Aktivitäten der drei großen Sportverbände werden deswegen in der Gesellschaft „Fit Sport Austria“ gebündelt und angeboten.

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SPORTaktiv

FOTOS: Foit Sport Austria

MEHR BEWEGEN

W

ir wissen: 60 Prozent der österreichischen Bevölkerung, ob klein oder groß, ob jung oder alt, bewegt sich zu wenig oder überhaupt nicht. Aber wir leben nicht nur in einer Zeit zunehmender Bewegungsarmut, sondern auch in einer, in der wir immer älter werden und sich die Alterspyramide umkehrt. Das Fazit liegt auf der Hand: Gesundheitsorientierte Bewegungsangebote werden für unsere Gesellschaft immer wichtiger!

Unter diesen Vorzeichen wurde von den drei Breitensportverbänden ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION die gemeinsame Gesellschaft „Fit Sport Austria“ geschaffen. Mit dem Ziel, dass die Sport- und Bewegungsangebote in Österreich dank des Netzwerks dieser drei großen Verbände gemeinsam weiter entwickelt und ausgebaut werden können.

Hier nur einige Eckdaten, die den Wert der neuen gemeinsamen Gesellschaft zeigen: • Das Engagement von über 14.000 Vereinen aus den drei Dachverbänden wird hier gebündelt.

• Jene Sportvereine, die Fit Sport Austria-Aktivitäten anbieten, besitzen ein Qualitätssiegel für ihre Bewegungsangebote.

• Spezielle Fit Sport Austria-Kongresse bieten den Übungsleitern und Übungsleiterinnen ideale Möglichkeiten für regelmäßigen Austausch und hochwertige Weiterbildung.

• Die Initiative „Kinder gesund bewegen“ ist eine bedeutende Unterstützung in Volksschulen, Kindergärten.

• Die Aktion „50 Tage Bewegung“ wird als Maßnahme im Rahmen des „Nationalen Aktionsplans Bewegung“ koordiniert. Und viele weitere Initiativen werden folgen – kurz gesagt: Wir stehen erst am Anfang einer langen, fruchtbaren Zusammenarbeit!

„FIT FÜR ÖSTERREICH“ Vorbote dieser nunmehr institutionellen Zusammenarbeit der drei Breitensportverbände war die Initiative „Fit für Österreich“, die zwischen 2005 und 2013 in der Österreichischen Bundes-Sportorganisation angesiedelt war. Damit wurde erstmals dem geNr. 5; Oktober / November 2016

sundheitsorientierten Sport erhöhte Aufmerksamkeit geschenkt.

Neue Kooperationen, wie etwa mit dem Fonds Gesundes Österreich, dem Hauptverband der Sozialversicherungsträger, den Gebietskrankenkassen und anderen wurden etabliert.

Am Ende stand etwa auch die federführende Entwicklung des „Nationalen Aktionsplans Bewegung“ (2012), der die unterschiedlichsten gesellschaftlichen und politischen Sektoren rund um die „Querschnittsmaterie“ Sport berücksichtigt und in die Verantwortung nimmt. Auch die Mitwirkung an der Erarbeitung der „Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung“ (Fonds Gesundes Österreich, 2010) war ein Meilenstein für die Entwicklung des gesundheitsorientierten Bewegungssektors in Österreich. Die drei Partner ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION konnten sich durch diese Initiative vor allem als kompetente Partner im Gesundheits- und Bildungsbereich einbringen und wurden dementsprechend in immer stärkerem Maße in dieser Kompetenz wahrgenommen.

KINDER GESUND BEWEGEN Die Initiative „Kinder gesund bewegen“ wurde 2009 vom damaligen Sportminister initiiert und wird seitdem mit Unterstützung des Bildungsministeriums in Kindergärten und Volksschulen in ganz Österreich umgesetzt. Mehr als 350.000 Einheiten wurden seither durchgeführt, allein 150.000 im abgelaufenen Schuljahr.

Die mehr als 2.300 Übungsleiter/-innen aus den Vereinen und Verbänden haben vor allem einen Auftrag: Spaß und Freude an der Bewegung und am Sport zu vermitteln. Laut externer Evaluation stellt dabei die Lehrerschaft unseren Übungsleiter/-innen ein ausgezeichnetes Zeugnis aus.

Als erstes Bundesland soll nun im Burgenland auf der Basis dieser Bewegungs-Initiative tatsächlich die „Tägliche Turnstunde“ zur Umsetzung gelangen. Fast 80 Prozent der burgendländischen Volksschulen und Neuen Mittelschulen wollen dabei sein. Die umsetzenden Übungsleiter/-innen kommen allesamt aus den

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DAS IST DIE FIT SPORT AUSTRIA Drei Sportverbände – eine gemeinsame Gesellschaft DIE GESCHÄFTSFORM Die Fit Sport Austria ist eine gemeinnützige Gesellschaft mit beschränkter Haftung und unterliegt damit dem GmbH-Gesetz. Die Finanzierung erfolgt durch die jährliche Beantragung von Förderungen aus den Mitteln der Bundes-Sportförderung durch gleichlautende Anträge der drei Breitensportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION. DAS LEITUNGSORGAN Die Generalversammlung ist als oberstes Leitungsorgan der Fit Sport Austria installiert. Sie setzt sich aus jeweils drei Vertreter/-innen der Gesellschafter ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION zusammen. Es sind dies die drei Präsidenten sowie jeweils ein/e Vizepräsident/-in sowie die Generalsekretäre der Verbände. Der Vorsitz wird jeweils von einem Präsidenten der drei Partner übernommen und wechselt jährlich in vorgegebener Reihenfolge.

DERZEITIGE BESETZUNG der Generalversammlung: Vorsitz: Gen.-Dir. Hartwig Löger (Präsident der SPORTUNION); Abg. z. NR Hermann Krist (Präsident der ASKÖ), Siegfried Robatscher (Präsident des ASVÖ); die Vizepräsidenten: Abg. z. NR Mag. Michaela Steinacker (SPORTUNION), Mag. Petra Huber (ASKÖ), Dr. Paul Haber (ASVÖ); die Generalsekretäre: Mag. Rainer Rößlhuber (SPORTUNION), Michael Maurer (ASKÖ), Mag. Paul Nittnaus (ASVÖ).

DAS TEAM DER FIT SPORT AUSTRIA Bei den Mitarbeiter/-innen der neu gegründeten GmbH konnte man auf das gut eingespielte Team der Initiative „Fit für Österreich“ zurückgreifen und vier davon für die Mitarbeit in der Fit Sport Austria gewinnen. Neben Mag. Werner Quasnicka, der dem Team als Geschäftsführer voransteht, sind das Desa Sekulic (Finanzen & Abrechnung), Gert Karlovits (Qualitätssiegel & Veranstaltungen) sowie Mag. Philipp Reiffenstein als Projektkoordinator der erfolgreichen Initiative „Kinder gesund bewegen“.

Er betreut nun auch das EU-Projekt „Activity Square Europe“.

ALLSPORT

Nach den Spielen ist vor den Spielen Aus Sicht des Sportministeriums können wir auf einen ereignisreichen Sommer und Frühherbst zurückblicken. In Rio wechselten einander Licht und Schatten ab. Während unser Paralympics-Team erneut vollauf überzeugte, war die Medaillenausbeute bei den Olympischen Spielen sehr mager.

Mit dem „Projekt Rio“ haben wir aber mit Sicherheit dazu beigetragen, dass die Weichen in die richtige Richtung gestellt wurden. Viele Athletinnen und Athleten waren erstmals bei einem Olympischen Wettkampf dabei. Die dort gesammelten Erfahrungen und die –wie leider von den Kritikern übersehen wird – in vielen Fällen wirklich ausgezeichneten, wenn auch nicht mit Edelmetall belohnten Leistungen unserer Youngsters werden ein wertvolles Reisegepäck am langen Weg nach Tokio sein. Denn, in Abwandlung eines legendären Spruches des deutschen Weltmeistertrainers Sepp Herberger: „Nach den Spielen ist vor den Spielen!“ Welche Begeisterung unsere Olympia-Akteure entfachen konnten, sah man kürzlich bei unserem traditionellen Tag des Sports, der erstmals im Wiener Prater stattfand. Hunderttausende Menschen kamen, um neben unseren Winterstars auch unsere Bronzemedaillengewinner Tanja Frank und Thomas Zajac sowie unser frisch aus Rio zurückgekehrtes Paralympics-Team zu bejubeln.

Das ist ein sehr ermutigendes Indiz dafür, dass sich Investitionen in den Spitzensport immer auszahlen, sei es in Form jahrelangen harten Trainings, sei es in Form zielgerichteter Förderungen. Und letzten Endes kommen diese Bemühungen ja auch in hohem Maße dem Breitensport, also uns allen, zugute. Und dies ist ja nicht zuletzt in der aktuellen Ausgabe dieses Magazins einmal mehr eindrucksvoll dokumentiert.

Sportverbänden und Vereinen und wurden auch von diesen angestellt.

Eine bislang einzigartige Kooperation zwischen dem Sport- und dem Bildungssektor, die mit Unterstützung des Landes Burgenland im kommenden Schuljahr umgesetzt werden soll.

Auch hier tragen die drei Breitensportverbände mit ihrer Fit Sport Austria einen gehörigen Koordinationsanteil bei.

FORTBILDUNGSKONGRESSE Einen wichtigen Tätigkeitsbereich der gemeinsamen Gesellschaft stellen die Fortbildungsveranstaltungen dar.

Mit dem „Fit für Österreich“-Kongress konnte vor mittlerweile zehn Jahren eine hochwertige Fortbildungsveranstaltung entwickelt werden. Hier können Interessenten, bevorzugt Übungsleiter/-innen mit Qualitätssiegelauszeichnung, vier von zumeist mehr als 80 durchwegs praxisorientierten Workshops besuchen. Der Eröffnungsabend wird stets mit einem hochkarätigen Hauptreferat gestartet und die Zeit zwischen den offiziellen Programmpunkten wird für einen regen fachlichen Austausch zwischen den rund 600 Teilnehmern genutzt.

Die Stadtgemeinde Saalfelden bietet dafür seit 2007 mit der Vielzahl ihrer Schulen, Kindergärten, Sporthallen, Turnsälen und dem modernen Congresscentrum den geeigneten Rahmen und jede Unterstützung, die man sich als Veranstalter nur wünschen kann. Der Kongress findet jedes Jahr im Oktober statt (heuer 21.–23.

10.) und ist mittlerweile ein Fixpunkt

Mit sportlichen Grüßen, Dr. Samo Kobenter Sektionschef BMLVS

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in den Kalendern vieler Übungsleiter/-innen und der Lehrerschaft.

Im April 2016 wurde erstmals ein weiterer Kongress in Wiener Neustadt durchgeführt. Inhaltlich wurde diese zweite Veranstaltung ganz an die Initiative „Kinder gesund bewegen“ angepasst. Die Hauptzielgruppe waren die in der Initiative tätigen Übungsleiter/-innen. Neu aber war die Organisation: Die wurde nämlich mit Schülerinnen und Schülern des BG Zehnergasse durchgeführt. Die Begeisterung und die Einsatzfreude der Oberstufenschüler/-innen waren dabei höchst erfreulich und eröffnet auch künftig neue Möglichkeiten in der Einbindung junger Menschen in Verbands- und Vereinsstrukturen.

Der „Kinder gesund bewegen“-Kongress wird auch im nächsten Jahr wieder in Wiener Neustadt, am 21. und 22. April 2017, stattfinden.

„50 TAGE BEWEGUNG“ Die Bemühungen, mehr Menschen von den positiven und vielfältigen Wirkungen körperlicher Aktivität auf Körper, Geist und Seele zu überzeugen, haben in den letzten Jahrzehnten immer wieder zu Initiativen in verschiedenen Sektoren geführt.

2009 kam es erstmals zu einer sektorenübergreifenden Zusammenarbeit: Der Fonds Gesundes Österreich (FGÖ) und die Initiative „Fit für Österreich“ überarbeiteten das Konzept des „26. Oktober-Fit-Wandertages“. Über die Aktion „Bum-Bum. Mein Herz und ich. Gemeinsam gesund.“ des FGÖ wurden die Veranstaltungen des 26. Oktobers unter den gemeinsamen Claim „Gemeinsam gesund bewegen“ gestellt. In den Folgejahren war es dann der „Gemeinsam gesund bewegen“-Tag. Durch internationale Initiativen, wie die „Europäische Woche des Sports“ bzw. „#beactive“, bekamen auch nationale Initiativen neue Impulse. So entstand im Vorjahr die Aktion „50 Tage Bewegung“, die den Veranstaltern, Vereinen wie Gemeinden oder auch Unternehmen die Möglichkeit gibt, ihre Veranstaltungen über 50 Tage – heuer von 7. September bis 26. Oktober – gemeinsam zu bewerben. Eine Medienkampagne, Sammelpässe, ein Gewinnspiel und die SPORTaktiv

FOTO: Fit Sport Austria

EINWURF

Das Qualitätssiegel Sichtbares Zeichen einer großen österreichweiten Bewegungs-Offensive

Ein starkes Team um Fit Sport Austria-Geschäftsführer Werner Quasnicka (M.): Desa Sekulic (re.), sowie Gert Karlovits und Philipp Reiffenstein (li.).

Auszeichnung der innovativsten, kreativsten und originellsten Veranstaltungsideen sollen dabei erhöhte Aufmerksamkeit in der Öffentlichkeit schaffen. Vor allem die Sportvereine sind eingeladen, ihre Auftaktveranstaltungen punktgenau zum Saisonstart einzubringen. Diese Initiative ist auch Teil des „Nationalen Aktionsplans Bewegung“. Infos dazu: www. gemeinsambewegen.at

„ACTIVITY SQUARE EUROPE“ Die Idee zum „Activity Square Europe“-EU-Projekt entstand aufgrund des durchschlagenden Erfolgs der Initiative „Kinder gesund bewegen“. Ziel ist es, Sportorganisationen dazu zu motivieren, auf verschiedensten Ebenen aktive Kooperationspartner für Schulen und Kindergärten zu werden, um gesundheitsorientierte Bewegung für Kinder im Kindergarten- und Schulalter zu steigern. Die Projektdauer wurde mit zweieinhalb Jahren festgelegt (Jänner 2016 bis Juni 2018). „Activity Square Europe“ wird unter anderem eine Informationsdrehscheibe initiieren, bei der ein europaweiter Austausch von Experten stattfinden kann. Qualitätsstandards sollen gefunden und für die jeweiligen nationalen Bewegungsprogramme angewendet werden. Die Entwicklung und Implementierung Nr. 5; Oktober / November 2016

von Pilotprojekten wird genauso angestrebt wie die Steigerung der Öffentlichkeitsarbeit in diesem Bereich.

Durch die Vernetzung der Partnerländer sollen Synergien genutzt werden.

Die Finanzierung des Projekts erfolgt durch das „Erasmus+“- Sportprogramm der Europäischen Kommission, das einen professionellen Austausch zwischen EU-Mitgliedsstaaten fördern möchte. Eine verbesserte länderübergreifende Kommunikation und Vernetzung von einzelnen nationalen Initiativen und Organisationen wird dabei angestrebt.

Insgesamt arbeiten zwölf Partnerorganisationen in diesem Projekt zusammen: Aus Österreich eben die Breitensportverbände ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION, weiters der Finnische und Schwedische Sportverband, Slagelse Kommune aus Dänemark, die Ungarische Schulsportorganisation, das Slowenisches Sportbüro, die HANZE Universität Groningen aus Holland, der regionale Sportverband für das Saarland in Deutschland, die Flämische Schulsportorganisation in Belgien sowie Youth Sport Trust aus Großbritannien. Die SPIN Sport Innovation aus Deutschland unterstützt das Projekt – die Leitung und Koordination dieses großen EU-Projekts „Activity Square Europe“ liegt aber in Österreich – bei „Fit Sport Austria“.

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ES IST BLAUÄUGIG zu glauben, dem Defizit von wenig oder keiner Bewegung einfach durch irgendeine körperliche Übung entgegenzuwirken. Nicht jede körperliche Aktivität eignet sich für Jüngere oder Ältere und für verschiedene Gesundheitszustände. Das „Fit Sport Austria-Qualitätssiegel“ wurde entwickelt, um allen in Österreich lebenden Menschen den Zugang zu einer aktiveren Lebensweise (und damit zu mehr Gesundheit) zu erleichtern – allerdings einer Lebensweise, die auch ihren Verhältnissen, Umständen und Möglichkeiten entspricht.

BEWEGUNGSANGEBOTE, die durch das „Qualitätssiegel für gesunde Bewegung und Sport im Verein“ ausgezeichnet werden, erfüllen drei Qualitätskriterien: • Die Übungsleiter und Übungsleiterinnen sind bestens geschult; • das Angebot selbst ist qualifiziert und geprüft; • es besteht eine Qualitätssicherung innerhalb des Vereins.

DIE GESUNDHEITSFÖRDERUNG steht bei den Bemühungen von ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION, den Gründern von Fit Sport Austria, im Fokus. Die beteiligten Vereine garantieren mit dem Qualitätssiegel somit unter anderem auch, dass das Sportangebot die Gesundheit fördert und die Freude an der Bewegung im Vordergrund steht.

JEDER SPORTVEREIN mit passendem Bewegungsangebot kann das „Qualitätssiegel für gesunde Bewegung und Sport“ beantragen, somit auch Teil dieser großen Bewegungsoffensive werden – und selbst vom gemeinsamen Auftritt und von gemeinsamen Initiativen profitieren. Den Antrag zur Verleihung eines Qualitätssiegels findet man auf www.fitsportaustria.at.

ALLSPORT

ERKLÄR MIR...

FOTOS: Ewald Roth, Sportministerium/gepa-pictures

KARATE FÜR FAST 12.000 MENSCHEN in Österreich ist es ein harter, aber fairer Sport, den sie voll Leidenschaft ausüben. Ihre großen Vorbilder stehen von 26. bis 30. Oktober bei der Weltmeisterschaft in Linz auf der Matte. Grund genug, um zumindest eine kurze Einführung in den Karatesport zu geben.

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SPORTaktiv

DER WETTKAMPF

KARATE IST DIE ELFTGRÖSSTE Wettkampf-Sportart weltweit und wird 2020 auch erstmals bei den Olympischen Spielen in Tokio vertreten sein. Insgesamt werden bei einem großen Wettkampf 16 Titel vergeben: Kata Einzel und Kata Team (jeweils Damen und Herren); Kumite Einzel Damen in fünf Gewichtsklassen (-50 kg bis +68 kg), Kumite Einzel Herren (-60 bis +84 kg); sowie Kumite Team Damen und Herren.

DER SPITZENSPORT

DER SPORT

KARATE-DO gehört zu den fernöstlichen Kampfkünsten, den sogenannten Budo-Disziplinen. Das japanische Wort „kara“ bedeutet dabei „leer“, „te“ bedeutet „Hand“, während das Wort „do“, das man auch in Judo, Aikido, Kendo, Kyudo oder Iaido findet, gemeinhin mit „Weg“ übersetzt wird. Karate ist eine Schnelligkeits- und Schnellkraftsportart, bei der es um eine möglichst perfekte Ausführung von Arm- und Beintechniken geht.

DIE ANFORDERUNGEN

ANFÄNGER brauchen außer grundsätzlicher Gesundheit keine besonderen Voraussetzungen mitzubringen. Karate ist eine Sportart, die für jeden geeignet ist. Geschult werden Koordination, Gewandtheit, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Schnellkraft, Ausdauer, aber vor allem auch Konzentration und Selbstwahrnehmung.

Trainiert wird meist in Kleingruppen. Am Beginn des Trainings werden gymnastische Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen durchgeführt. Daran schließt sich das allgemeine Techniktraining an, gefolgt von Partnerübungen und Kata (Form).

DIE DISZIPLINEN

IM KATA (FORM) führen die Kontrahenten nacheinander jeweils einen festgelegten Ablauf von Techniken vor. Es geht es um Präzision, Dynamik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdruck. Die Kampfrichter bewerten den Gesamteindruck einer Kata und geben ihre Entscheidung bekannt, indem sie entweder eine rote oder eine blaue Flagge heben.

IM KUMITE (ZWEIKAMPF) werden von den Kampfrichtern Punkte vergeben.

Für Handtechniken wird ein Punkt vergeben (Yuko), für Beintechniken zum Körper zwei Punkte (Wazaari), für Beintechniken zum Kopf und Würfe mit Folgetechnik drei Punkte (Ippon). Es gewinnt jener Sportler, der nach Ende der Kampfzeit (3 Minuten Herren, 2 Minuten Damen) die höhere Punktezahl erreicht hat. Falls ein Sportler einen Vorsprung von 8 Punkten erzielt hat, endet der Kampf sofort. Bei einem Unentschieden müssen sich die Kampfrichter für einen der beiden Kämpfer entscheiden.

DER BESTE EINSTIEG

RUND 180 KARATE-VEREINE gibt es derzeit in Österreich, wo auch zumeist zu Schulbeginn im Herbst Anfängerkurse starten.

Auf www.karate-austria.at finden sich die Adressen und Webseiten der Vereine.

Kinder sollten zumindest 8 Jahre alt sein, nach oben gibt es keine Altersgrenzen.

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IN DEN LETZTEN ZEHN JAHREN hat sich Österreich in der Karate-Szene systematisch nach vorne gekämpft und liegt im vorderen Mittelfeld der Nationen. Mit Alisa Buchinger (-68 kg, Bild unten) und Bettina Plank (-50 kg) stellt Österreich derzeit die Nummer 1 und 2 der Weltrangliste in diesen beiden Gewichtsklassen. In der Gewichtsklasse bis 67 kg belegt Thomas Kaserer Platz 5, Stefan Pokorny Platz 6. Stephanie Kaup ist in der Gewichtsklasse bis 61 kg die Nummer 8 der Welt.

DER BESTE TERMIN

VON 26. BIS 30. OKTOBER gastieren die weltbesten Karatesportler in Österreich! In der Linzer Tips-Arena findet die 23. Karate-Weltmeisterschaft statt – mit mehr als 2.000 Teilnehmern und Betreuern sicher eines der absoluten Highlights im heimischen Sportjahr 2016. 135 Teams aus aller Welt sind am Start, und auch Österreich (siehe Spitzensport) stellt ein schlagkräftiges Team mit echten Medaillenchancen.

Alle Infos und Tickets: WEB: karate2016.at

DER KONTAKT ÖSTERREICHISCHER KARATEBUND (ÖKB) Verbandsadresse: Dr.-Adolf-Schärf-Str. 25, 3100 St. Pölten Telefon: 0 27 42/25 87 94 E-Mail: office@karate-austria.at WEB: karate-austria.at

alle t die Alpinmesse Innsbruck Von 29. bis 30. Oktober läd und Entdecken nen Ler , peln hsim Fac , Bergsportler zum Treffen n Proler präsentieren ihre neueste ein. Mehr als 200 Ausstel Ines Papert harin ette rtkl Spo und se dukte, Alpinist Steve Hou ndigt. In ltivisionsvorträgen angekü ben sich zu spannenden Mu Seil“ am heit en die Themen „Sicher einem „Alpinforum“ steh liche hied ersc unt t, unk telp im Mit sowie „Lawinensicherheit“ geplant.

Workshops sind ebenfalls o

Alle Infos: alpinmesse.inf

SPORTaktiv-Experte Axel JentzschRabl hat seinen „Skitourenführer Österreich – Band 1“ aktualisiert und neu aufgelegt. Das mit Andreas Jentzsch und Andreas Riesner verfasste Werk ist 464 Seiten stark und präsentiert mehr als 500 Gipfel-Skitouren mit hochwertigen Beschreibungen, Kartenausschnitten, Fotos und allem, was bei der Tourenplanung hilft. Der Skitourenführer inkl.

CD-Rom ist im Alpinverlag erschienen und kostet € 29,95. alpinverlag.at

SSES O R G BERGKINO OUTDOOR-AFFINE CINEASTEN, AUFGEPASST: VON 8. BIS 12. NOVEMBER WERDEN BEIM „MOUNTAINFILM GRAZ 2016“ DIE WETTBEWERBSFILME AN DREI LOCATIONS VORGEFÜHRT! AM PROGRAMM WURDE BIS ZU UNSEREM REDAKTIONSSCHLUSS GETÜFTELT – AB 6.

OKTOBER SOLLTE ES NUN ONLINE SEIN, AN DIESEM TAG STARTET AUCH DER TICKETVORVERKAUF. WEIL MAN DIE HOHE QUALITÄT DES VON ROBERT SCHAUER ORGANISIERTEN FESTIVALS KENNT, HEISST DIE EMPFEHLUNG: KARTEN SICHERN!

FOTOS: Mountain Film Festival, Alpinmesse Innsbruck, Osttirol Tourismus, Axel Jentzsch

500 Gipfel!

R O O D T U O WEB: MOUNTAINFILM.COM/DE/2016

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L ATERIA M / T GSPOR

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GANZ

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AM LETZTEN SEPTEMBER-WOCHENENDE herrschten exzellente Tourenbedingungen, wie das Bild beweist. Bloß die Bergeinsamkeit täuscht ein wenig: Das Traumfoto stammt vom SPORTaktiv-Camp, das wir mit Osttirol Tourismus und Dachstein gemeinsam veranstaltet haben und bei dem gleich 25 Leserinnen und Leser den Großglocknergipfel unter professioneller Anleitung besteigen konnten. Selten noch war eines unserer ausgeschriebenen Lesercamps so rasch ausgebucht wie dieses. Und das Dabeisein hat sich wirklich ausgezahlt. Daher an alle, die diesmal nicht dran kamen, die Message: Die nächste Glocknertour ist für 2017 schon wieder in Planung. Und noch ein Tipp: In dieser Ausgabe haben wir wieder mehrere Camps ausgeschrieben – siehe gleich hier im Outdoorteil auf Seite 94/95, bzw. im beiliegenden „Skitourenguide“ auf Seite 60/61, 62/63 und 116/117.

Web: sportaktiv.com/de/news/sportaktiv-camps-und-reisen

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SPORTaktiv

OUTDOOR NEWS

ANSEILEN! DAS STUBAI FIRE ist ein dynamisches Einfachseil und

ein idealer Allrounder für den Einsatz in der Halle und am Fels. Es liegt mit seinen 9,9 mm Durchmesser sehr gut in der Hand und ist mit allen gängigen Sicherungsgeräten kompatibel. Ja, und umweltfreundlich ist es auch – durch die „Nature“-Produktion, bei der Stubai auf eine chemische Behandlung verzichtet. stubai-sports.com

Funktion trifft Design KEEN präsentiert mit dem A-PHLEX nicht bloß einen Top-Wanderschuh, sondern auch eine neue Designsprache. Er ist Teil von Keens „Trailhead“-Kollektion und verspricht rasante Bergerlebnisse – optisch wie funktional.

DIE PIPE SHREDDEN! IN DER PIPE, am Berg und im Backcountry haben Skifahrer und Snowboarder mit diesem Helm im nahenden Winter garantiert viel Spaß. Der HALF BRAIN D-LUX von SHRED hebt sich optisch vom Einerlei deutlich ab – und er erfüllt bzw. übertrifft locker alle geforderten Sicherheitsnormen.

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Ein treuer Wegbegleiter

Warm anziehen!

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FOTOS: Hersteller

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Der Rücken verspannt, die Füße schwer, Müdigkeit macht sich im gesamten Körper breit? Seit 120 Jahren hält das altbewährte Hausmittel, was es verspricht – Diana mit Menthol fördert die Durchblutung, erfrischt und belebt mit seiner einzigartigen Wirkung auf ganz natürliche Art und Weise.

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woolpower.se

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diana.at

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OUTDOOR

So „grün“ ist Outdoor „Grün“ zu sein ist richtig in Mode gekommen – gerade bei der (Outdoor-) Mode! SPORTaktiv hat nachgeforscht, wie die Outdoor-Branche auf die steigende Nachfrage nach Ökoprodukten reagiert, was man tatsächlich unter „Nachhaltigkeit“ versteht – und wie auch der Konsument seinen „ökologischen Fußabdruck“ verkleinern kann.

Riedl

FOTO: Vaude/Hari Pulko

TEXT: C l a u d i a

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SPORTaktiv

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hemische Imprägnierungen, Daunen aus Lebendrupf und bedenkliche Arbeitsbedingungen vor allem in Fernost: Oft liest man (leider), dass Textilprodukte alles andere als „umweltfreundlich“ sind. Die Outdoor-Industrie aber hat sich jetzt wie kaum eine andere Branche der Kritik von Interessensgruppen gestellt – und gezeigt, dass faire Produktion ebenso möglich ist wie hohe Sozialstandards und Tierschutz. „Nachhaltigkeit“ ist der neue Qualitätsstempel in der Outdoor-Industrie.

Aber wo fängt diese Nachhaltigkeit an, wo hört sie auf? Und was darf man sich überhaupt darunter vorstellen? Denn „Nachhaltigkeit“ ist mitt-

Nr. 5; Oktober / November 2016

lerweile ein großer, schwammiger und vor allem inflationär verwendeter Begriff. Allgemein gesprochen geht es bei Nachhaltigkeit immer darum, die potenziell negativen Auswirkungen der aktuellen Handlungen auf zukünftige Generationen zu minimieren.

Ein Credo also, das sich tatsächlich immer mehr Outdoor-Hersteller zu Herzen nehmen: Um einen bestmöglichen ökologischen Fußabdruck zu hinterlassen, streben sie nämlich eine Verbesserung ihrer Nachhaltigkeitsstandards an. Und diese können – je nach Unternehmensstrategie – bereits bei einem cleveren Design der Produkte ansetzen, sich über eine schadstoffarme und faire Produktion sowie eine kompetente Kundenbera-

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tung ziehen, um schließlich bei der Verwertung nach Ablauf des Produkteinsatzes zu enden. Im Klartext heißt das aber auch: Es lässt sich nur schwer festmachen, wo Nachhaltigkeit beginnt und wo sie endet. Jedes Unternehmen muss diesen Begriff letztlich für sich selbst definieren.

FAIRE MODE Ein großes Feld in der Outdoor-Branche stellt die Bekleidung dar. Dass es in der Textilproduktion nach wie vor erhebliche Missstände gibt, wollen wir gar nicht wegreden. Aber anhand einiger positiver Beispiele aus der Outdoor-(Textil)Industrie zeigt sich, dass immer mehr Hersteller auf „nachhaltige“ Produkte setzen. Vaude, Salewa,

NACHHALTIGKEIT gesetzt, bis 2020 keine PFC-Ausrüstung mehr in der Bekleidung zu verwenden – ausgenommen das Core-Segment, wo Chemie für ein Maximum an Funktion einfach notwendig ist. Auch Klimaschutz nimmt einen hohen Stellenwert ein: „Wir beziehen die Herkunft der Stoffe in die Lieferantenwahl immer mit ein und versuchen, die Transportwege möglichst kurz zu halten“, erklärt uns Peter Hollenstein, CR-Manager der Mammut Sports Group AG. Der dritte in unserem NachhaltigVORBILDFUNKTION Wir starten mit dem deutschen Outkeits-Bunde ist Pflege- und Imprägdoor-Ausrüster Vaude, bei dem sich niermittelhersteller Nikwax. Seine die Nachhaltigkeitsstrategie wie ein Produkte sind seit jeher zu 100 % PFC„grüner Faden“ durch alle Unternehfrei, also frei von Fluorcarbonen und mensbereiche zieht. Ein Auszug: Vauohne Treibgase. Sie sind außerdem tierde hat mit „Green Shape“ bereits 2010 versuchs- sowie lösungsmittelfrei und ein eigenes Bewertungssystem für biologisch abbaubar. „Wir folgen einer umweltfreundliche uns selbst auferlegOutdoor-Produkte ten, besonders strenentwickelt, das den gegen Liste von verbosamten Produktlebenstenen Chemikalien, zyklus umfasst. Letztdie wir keinesfalls in endlich werden nur unseren Produkten jene Produkte mit dem verwenden“, so Green-Shape-Label geChrissy Dorn, PR-Bekennzeichnet, die nach auftragte von Nikeigenen Angaben res„An Nachhaltigkeit wax, und legt zum sourcenschonend herThema Wiederverkommt heute niegestellt werden. wertung nach: „2014 mand mehr vorbei.“ lag unser recycelbaDer grüne Faden zieht sich weiter: PETER WAEBER, BEGRÜNDER DES rer Abfall bereits bei Als Mitglied der Mul80 %. In den nächsHOLISTISCHEN BLUESIGN®SYSTEMS tistakeholder-Initiaten fünf Jahren plative „Fair Wear Founnen wir, zu 100 % abdation“ (FWF) arbeitet Vaude an einer fallfrei zu sein.“ Damit kein Irrtum aufkommt: kontinuierlichen Verbesserung der Die Liste an nachhaltigen MaßnahSozialstandards und spricht sich somen, die allein diese drei erwähnten mit für existenzsichernde Löhne soBrands umsetzen, wäre noch viel länwie faire Arbeitszeiten aus. Ebenfalls ger, würde den Rahmen hier aber vorbildlich: In seinem „Greenpeace sprengen.

Detox Commitment“ verpflichtet sich Dass das Bewusstsein für nachVaude freiwillig dazu, bis spätestens haltige (Outdoor-)Mode auch unter 2020 alle schädlichen Substanzen in den Konsumenten steigt, bestätigt der Lieferkette zu eliminieren. uns Peter Waeber, Begründer des ganzNACHMACHEN ERLAUBT! heitlichen bluesign®-Systems und Eine Vorbildrolle in Sachen NachhalGeschäftsführer von bluesign techtigkeit nimmt auch das Unternehmen nologies: „Immer mehr kritische VerMammut ein. Die Marke mit dem Urbraucher informieren sich gezielt über zeit-Elefanten setzt in seinen Produkdie Produkte und Produktionsbedinten – wo es möglich und sinnvoll ist – gungen, bevor sie sich zum Kauf entumweltfreundliche Materialien wie scheiden, und sind auch bereit, mehr Biobaumwolle (z. B. in der Kletterbefür Ökoprodukte zu bezahlen. An kleidung) und Recycling-Polyester ein.

Nachhaltigkeit kommt heute eben nieAußerdem hat man es sich zum Ziel mand mehr vorbei.“

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GRÜN? ABER LOGO! Aber nicht immer ist es leicht, nachhaltige Outdoor-Bekleidung zu finden. Die Materialien sind komplex und bei einigen Sportfachhändlern findet man „grüne“ Hosen und Jacken nur schwer unter anderen Mainstream-Marken. Die Frage also: Woran sind umweltfreundlich gefertigte Textilien zu erkennen? Unser Rat: Spezielle Nachhaltigkeitssiegel können bei der Auswahl helfen!

Ein verlässliches Gütezeichen für nachhaltige Outdoor-Produkte ist das bereits erwähnte Label „bluesign® product“. bluesign technologies betrachtet die gesamte Herstellungskette beginnend bei der Chemieindustrie, auditiert alle Betriebe und implementiert sichere und nachhaltige Produktionsmethoden. So finden umwelt- und gesundheitsgefährdende Substanzen gar nicht erst Eingang in den Fertigungszyklus.

CEO Peter Waeber bleibt aber auch realistisch: „Eine komplett schadstofffreie Produktion gibt es bei der Textilherstellung nicht, auch bei der Bio-Baumwolle kommt man um den Gebrauch von Pestiziden nicht herum. Wenn man einen Rohstoff aus der Natur entnimmt, muss man bedenken, dass auch in der Natur Schwermetalle vorkommen, die man bei der Produktion mitschleppt.“ Schadstoffarme Produktion ist aber sehr wohl möglich, wie mehrere Outdoor-Marken wie z. B. Patagonia, Jack Wolfskin, Haglöfs, Vaude oder Mammut, die Teile ihrer Kollektion bereits mit dem blauen Logo gelabelt haben, beweisen.

Wer neben den ökologischen auch gute soziale Bedingungen in den Herstellerbetrieben honorieren möchte, sollte auf das Label der Fair Wear Foundation (FWF) oder der World Fair Trade Organization (WFTO) achten. Faire Tierhaltebedingungen garantiert unter anderem das „ZQ-Merino-Qualitätssiegel“ für artgerechte Schafhaltung.

APPELL AN DEN KÄUFER Der Großteil der Outdoor-Klientel hat es bereits erkannt: Wenn wir weiterhin das genießen wollen, was uns die Natur zu bieten hat, dann muss jeder einzelne von uns – eben auch der SPORTaktiv

FOTOS: Vaude, bluesign, iStock

Mammut, Nikwax, Fjällräven, Jack Wolfskin – die Liste liest sich wie das Who-is-who der Outdoor-Branche und ist erfreulicherweise zu lang, um alle zu erwähnen, die sich durch Nachhaltigkeit auszeichnen.

Wir haben uns exemplarisch die Brands Mammut, Vaude und Nikwax herausgegriffen, um den SPORTaktiv-Lesern zu zeigen, wo und vor allem wie intensiv der „grüne Gedanke“ in den Outdoor-Betrieben gelebt wird.

Ein Vorbild – vom Design bis zur Verwertbarkeit: Wie ein „grüner Faden“ zieht sich die Nachhaltigkeitsstrategie durch alle Unternehmensbereiche von Vaude.

Endverbraucher – ernsthaft darüber nachdenken, wie man sie beschützt.

Zugegeben, „grün“ zu handeln ist manchmal unbequem und mitunter auch etwas teuer. Von einem „nachhaltigen“ Agieren profitiert aber nicht nur die Umwelt, sondern letztlich auch der Verbraucher selbst.

Indem Kunden bewusst „grüne“ Outdoor-Produkte kaufen, unterstützen sie etwa die Bestrebungen der Firmen, den ökologischen Fußabdruck bei der Produktherstellung gering zu halten. Außerdem senden sie durch den Kauf ein wichtiges Zeichen an die Hersteller, dass ihnen Nachhaltigkeit wichtig ist, was sich wiederum in einem wachsenden Angebot an „grünen“ Produkten niederschlagen wird.

Bleibt die Frage, worauf man als Konsument beim Kauf eines Ökoprodukts achtet – und wie man auch nach dem Einkauf „nachhaltig“ agiert. Die detaillierten Tipps dazu gibt’s im Kasten rechts. Aber so viel schon mal vorweg: Bei nachhaltiger (Outdoor-)Mode ist es wichtig, weniger oft neue Kleidung zu kaufen – und falls doch, sich gut zu informieren und ein Auge auf die Materialien, Produktionsweise und Herkunft zu haben. Hat man das „grüne“ Kleidungsstück seiner Wahl dann zu Hause, sollte man versuchen, dessen Lebenszyklus durch richtige Pflege oder Reparatur zu verlängern.

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Outdoor-Mode: Vier Tipps, wie auch du „nachhaltig“ agierst.

Vor dem Kauf:

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GUT INFORMIEREN: Hole dir so viele CY Infos wie möglich, bevor du ein nach-CMY haltiges Produkt auswählst. Lege dabei dein Augenmerk auf die Qualität K und Langlebigkeit des Produkts. Label und Siegel können bei der Auswahl helfen.

Nach dem Kauf: RICHTIGE PFLEGE: Verwende bei der Reinigung umweltschonende Textilpflegeprodukte aus dem Fachhandel und beachte die Pflegehinweise der Hersteller. Tipp: Hardshells nur bei tatsächlicher Verschmutzung waschen!

AB ZUR REPARATUR: Ein kaputtes Produkt möglichst reparieren (lassen), anstatt es zu ersetzen.

Tipp 1: Im Reparaturatelier von Mammut wird deinem Lieblingsteil ein neues Leben gegeben.

Tipp 2: Auch durch Kleiderspende oder Weiterverkauf kannst du die Nutzungsphase deines guten Stücks ausdehnen. „FAIR“WERTUNG: Musst du ein Produkt entsorgen, bring es – wenn möglich – wieder in den Stoffkreislauf ein (Recycling). Einige Hersteller haben in ihren Läden eigene Sammelboxen aufgestellt, in welche die Kunden ihre gebrauchte Outdoor-Ausrüstung werfen können.

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SPORTaktiv UND NASSFELD LADEN EIN INS FREERIDE-CAMP

FREERIDEN LERNEN VOM SZENE-HERO Ob ambitionierter Einsteiger oder schon Powder-Profi – im SPORTaktiv-Freeride-Camp am Nassfeld (K) sind alle willkommen.

Als Guide und Instruktor zeigt euch Szene-Hero Alex Huber drei Tage lange die besten Tricks.

Das SPORTaktiv-Freeride-Camp ist in den vergangenen vier Jahren zur Institution am Kärntner Nassfeld geworden! Neben dem exklusiven Erfahrungsaustausch mit FreerideSuperstar Alex Huber gibt es dabei wieder viele andere Gründe, vom 19. bis 22. Jänner oder vom 23. bis 26. März 2017 in der herausragenden Freeride-Area Nassfeld einzuchecken. Das Paket, das wir geschnürt haben, hat wie gewohnt Klasse – und der Preis von 475 Euro ist angesichts des Gebotenen (alle inkludierten Leistungen im Kasten rechts) echt günstig.

An alle, die noch keine Erfahrung im trendigen Freeriden haben: Kein Problem, du musst nur eine gute Skitechnik und eine hohe Motivation fürs Freeriden mitbringen, denn es gibt einen ausführlichen Sicherheitsprolog – und es wird in drei Leistungsgruppen gefahren, damit der PowderSpaß bei niemandem zu kurz kommt.

Also: Nicht lang zuwarten, sondern anmelden, denn bei 24 Teilnehmern heißt es schon: „Leider ausgebucht!“

DAS ANGEBOT: 3 Tage Free riden in kleinen Gruppen mit Top-Guides, 3 Nächte/ HP+ im 4-Ste rneSupe rior-Hotel um € 475,–

Das SPORTaktivFreeride-Camp am Kärntner Nassfeld TERMINE: A: 19.–22. Jänner 2017 B: 23.–26. März 2017 (beide Do. bis So.) UNTERKUNFT: 4-Sterne-Superior-Falkensteiner Hotel & Spa Carinzia in Hermagor (www.falkensteiner.com) REVIER: Freeride-Area Nassfeld TEILNEHMER: max. 24 Personen ZIELGRUPPE: gute Skifahrer mit hoher Motivation fürs Freeriden

Camp-Inhalt:

• Sicherheitsprolog • 3 Tage Freeride-Technik mit den Freeride-Pros • erweiterter Lawinensicherheits-Workshop • Inside-Talk mit den Guides und aktiven Freeridern • auf Wunsch: Aufstieg mit Fellen je nach Schnee- und Wetterlage möglich; entsprechendes Material kann vor Ort extra ausgeliehen werden IM PREIS ENTHALTEN SIND: • 3 Nächte im 4-Sterne Superior-Hotel Falkensteiner & Spa Carinzia, DZ mit Verwöhn-Halbpension, Wellnesspaket, Benutzung des 2.400 m² großen Acquapura SPA und weiteren Inklusivleistungen • 3-Tage-TOP-SKIPASS Nassfeld • Begleitung & Betreuung durch Profi-Bergführer sowie durch den Freeride-Star Alex Huber • Fischer-Freeride-Testski für alle Teilnehmer • Testmöglichkeit von Pieps-Sicherheitsequipment: LVS-Gerät, Schaufel, Sonde • „SPORTaktiv-Campschutz powered by NÜRNBERGER“-Versicherung für drei Tage (Wert € 10,98) • ALS GESCHENK: • 1 Paar „CEP“-Ski Merino Socks (Wert € 49,90) TOPPREIS NUR FÜR SPORTaktiv-LESER:

€ 475,–

Aufpreis für Einzelzimmer: € 129,– (Nächtigungstaxe ist extra vor Ort zu bezahlen.)

INFO & BUCHUNG: mit Kennwort „SPORTaktiv-Freeride-Camp“

FOTOS: Nassfeld-Hermagor/Anton Brey, Falkensteiner, KK

Info & Servicecenter:

Nassfeld – Pressegger See 9620 Hermagor/Austria Tel.: +43 (0) 42 85/82 41 E-Mail: info@nassfeld.at www.nassfeld.at

Der Experte „LOCAL-HERO“ ALEX HUBER ist wieder Chef-Guide beim SPORTaktiv-Freeride-Camp.

Nr. 5; Oktober / November 2016

ZUM TESTEN: PIEPS-SICHERHEITSPAKET mit Schaufel, Sonde, LVS-Gerät DSP Pro. FISCHER RANGER 98 TI für Adventure-Feeling in allen Situationen.

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Unser Basecamp: das 4-Sterne-SuperiorFalkensteiner Hotel & Spa Carinzia.

OUTDOOR KLETTERSCHULE 2. TEIL

GENUG

KRAFT?

In der Wand sollte es aussehen, als würde der Kletterer den Fels „streicheln“. Aber, um das zu schaffen, müsst ihr hart trainieren.

Denn eines ist klar: Zu viel Kraft gibt es nicht beim Klettern!

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SPORTaktiv

Der Kletterprofi HERBERT RANGGETINER, 47, aus Mühlbach im Pinzgau (S), ist Profikletterer und einer der besten Extremkletterer Europas. Mehr als 600 Lines europaweit wurden von ihm als Erstem durchstiegen.

FOTOS: Herbert Ranggetiner

In SPORTaktiv gibt Herbert regelmäßig einen Einblick in die faszinierende, für viele aber auch unbegreifliche Welt des Freikletterns. Dabei nimmt er sich in jeder Ausgabe eines bestimmten Themas an, erklärt Techniken und Abläufe – und lässt den Leser dabei auch an seiner ganz speziellen Lebensphilosophie teilhaben.

KRAFT, TECHNIK UND MENTALE STÄRKE. Das sind die grundlegenden Eigenschaften, die einen guten Kletterer ausmachen. Wenn nur einer dieser drei Eckpfeiler schwächelt, gerät die Operation ,,Da will ich jetzt rauf‘‘ schnell ins Wanken.

Kümmern wir uns also diesmal um das Thema Kraft und Krafttraining. Schließlich habt ihr in den nächsten kalten Monaten genug Zeit zum Trainieren ...

KRAFT SPAREN. Es ist schon so, dass Männer, die mit zu viel Kraft mit dem Klettern beginnen, meist eine schlechtere Technik haben als eine eher zierliche Frau, die ihre fehlende Kraft mit sauberer Technik kompensiert. Männer neigen auch zum Tricksen und Blenden: Die Füße hängen irgendwo in der Gegend rum – cool sein und posen ist für manche oft wichtiger als bloß das rationell Notwendige zu geben. Ich aber sage: Man muss lernen, kraftsparend zu klettern, sonst verschießt man sein Pulver in den schweren Routen viel zu schnell.

KRAFT IST NICHT GLEICH KRAFT! Klettern ist ein ständiger Kampf gegen die Erdanziehung, und das Verhältnis Kraft zu Körpergewicht rückt dadurch natürlich in den Blickpunkt. Ich wettete einmal mit einem Kraftsportler, dass er es nicht schaffen würde, in einer Felsroute mit 7 Grad auch nur einen Meter hochzuklettern. Tatsächlich hob er mit seinen 120 Kilo, aber total fehlender Fingerkraft

Nr. 5; Oktober / November 2016

nicht einmal vom Boden ab ...

Beim Klettern muss man den Parameter Kraft eben nochmals in Maximalkraft, Blockierkraft und Fingerkraft aufteilen. Über die Fingerkraft habe ich ja im 1. Teil dieser Serie geschrieben. Blockierkraft wiederum heißt: Bei dynamischen Zügen kommt es zwangsläufig auch zu einer Gegendynamik – und diese abzufangen kostet eben auch viel Kraft.

RICHTIG TRAINIEREN. Wer Qualität am Fels zeigen will, muss auf Qualität im Training achten. Nicht die Zahl der Wiederholungen ist das Ziel, sondern die exakte Ausführung einer Übung. Genug Kraft gibt Selbstvertrauen – und in der Wand ist es nun einmal essenziell, sich selbst zu vertrauen. Körperliche Stärke ist nicht gleich geistige Stärke – aber sie ist nun mal eine Grundvoraussetzung, um von A nach B zu kommen.

KRAFTTRAINING TUT RICHTIG WEH. Das muss euch klar sein. Denn ohne echten Reiz im Training wird der Muskel nicht stärker und die Kraft nicht mehr. Beim reinen Krafttraining mache ich nicht mehr als 10 Wiederholungen. Schaffe ich bei einer Übung (z. B. bei Klimmzügen) deutlich mehr, dann arbeite ich mit Zusatzgewichten. Mehr als 10 Wiederholungen fallen schnell in den Bereich Kraftausdauer oder überhaupt ins Ausdauerdauertraining. Und das ist dann eine ganz andere Geschichte.

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Aber aufpassen: Solch brachiales Krafttraining mach ich aber nur maximal zwei Mal die Woche, denn bei zu vielen Einheiten steigt das Verletzungsrisiko, die Regenerationszeiten müssten viel länger werden.

MOTIVATION STATT NORMPROGRAMM. Nicht jedes Training ist für jeden gleich gut und bringt die erhofften Fortschritte.

Der Klettersport ist so komplex und der menschliche Körper so individuell, dass es keine ultimative Trainingsformel gibt.

Für jeden aber gilt: Die Motivation beim Kraftraining muss passen!

Ich selbst beginne mit dem Training nur, wenn meine positive Einstellung dazu passt. Ich muss geladen, also richtig heiß sein. Auch im Training gilt für mich der Spruch: „Nur wer Unmögliches probiert, kann das Mögliche erreichen.“ „ICH MUSS TRAINIEREN“. Diese Aussage gibt es in meinem Wortschatz nicht, sondern nur: „ich darf“ oder „ich will“. Das ist ein wesentlicher Unterschied, wenn es darum geht, sich beim Krafttraining wirklich bis an die (letztlich immer schmerzhafte) Grenze zu schinden. Vielleicht bin ich da das beste Vorbild: Ich selbst sehe mich als durchschnittlich begabten, koffeinsüchtigen Kletterer – der sich aber in gewissen Situationen überdurchschnittlich motivieren kann. Und darum hab ich wohl mehr „Unmögliches“ erreicht als viele andere gute Kletterer.

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KURZ & GRIFFIG:

OUTDOOR

GUTE TIPPS

... DIE IHR FÜR EINE GELUNGENE UND SICHERE BERGTOUR IM HERBST UNBEDINGT BEACHTEN SOLLTET. 1. ES WIRD FINSTER! Hattet ihr am 1. Juli noch 16 Stunden Tageslicht, sind es Ende Oktober gerade mal 10 Stunden. Bei der Länge der Tour also einplanen, dass ihr so um 17 Uhr am Ziel seid!

Denn anders als ein „warmer“ Sommerregen bringt ein Schütter im Herbst oft auch eisige Kälte mit sich, und weiter oben sogar Schnee, der Wege unpassierbar machen kann.

2. ES WERDE LICHT! Man weiß ja nie, was dazwischenkommt – zur Sicherheit sollte ab jetzt eine Stirnlampe zur Standardausrüstung zählen.

6. KEIN GLETSCHERGLÜCK! Touren in höheren Regionen sind im Herbst durchaus möglich – Gletscher allerdings sollte man meiden. Denn entweder liegt dort schon Schnee und macht damit gefährliche Spalten unsichtbar, oder es wartet unbegehbares blankes Gletschereis.

3. TEMPERATURWECHSEL! Kühler Start am Morgen, am Anstieg angenehme 20 Grad und oben am Gipfel auf 2000 m womöglich wieder gegen null: Bei der Temperatur ist mit allen Eventualitäten zu rechnen – Mütze, Handschuhe sind fix dabei, und mit dem „Mehrschicht-Prinzip“ könnt ihr auch das Körperklima bestens regulieren.

7. ORIENTIERUNGLOS! Blitzschnell einfallender Nebel ist keine Seltenheit. Eine Karte hilft da nicht mehr viel – mit einem modernen GPS-Gerät hast du aber trotzdem immer den Überblick.

4. RUTSCHIGE SACHE! In den frühen Morgenstunden

8. VOR VERSCHLOSSENEN TÜREN! Ob angesteuerte Hütten, Seilbahnen, Bus oder Zug – wer auf Herbsttour geht, muss unbedingt vorher checken, wo schon auf „Winterfahrplan“ umgestellt wurde.

können Steine und Fels schon angefroren sein, bei späten Abstiegen können Wiesen zu gefährlichen Rutschpartien werden – der rutschige Untergrund verlangt mehr Aufmerkssamkeit und Trittsicherheit.

FOTO: istock

5. NASS UND KALT! Gewitter sind im Herbst kaum ein Problem – mit dem Regen schaut es da schon anders aus.

9. VERNÜNFTIG BLEIBEN! Wetterumschwung, Temperatursturz, rutschige Wege, einfallende Dunkelheit: Wenn sowas passiert, dann bleib nicht stur, sondern vernünftig – und kehre rechtzeitig um!

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SPORTaktiv

OUTDOOR NEWS

GEWINNE DIE ADIDAS-BRILLE! DER SPORTLICHE Optikspezialist UNITED OPTICS verlost exklusiv für unsere Leser diese Topbrille!

Die ADIDAS TYCANE PRO OUTDOOR hält mit ihrem eng anliegenden Design auch im Hochgebirge UVLicht sicher von den Augen ab, und mit ihrem abnehmbaren Schaumstoffpolster taugt sie sogar als Skibrille. Interessiert? Dann schreib bis 11. November eine E-Mail mit dem Betreff „SPORTaktiv-Gewinnspiel“ und deinen Kontaktdaten an gewinnspiel@unitedoptics.at – und du bist bei der Verlosung dabei!

GEWINNSPIEL

unitedoptics.at

Alles mit dabei!

THULE KENNT MAN in erster Linie von seinen Premium-Transportlösungen fürs Auto. Seit einigen Jahren stellt Thule auch ebenso hochwertige Rucksäcke her, wie den hier abegbildeten VERSANT 60. Das Tragesystem dieses Trekkingrucksacks lässt sich vielfach anpassen, was für perfekten Sitz sorgt.

Auch die ausgeklügelten Detaillösungen gefallen. Echt „Premium“ eben – wie man es vom „Huckepack“-Spezialisten Thule gewohnt ist!

thule.com

Vorfreude auf den Winter

FOTOS: Hersteller

MIT DER LASTEI ACTIVE PLUS (re.) und der FINALE (li.), den beiden neuen Jacken von KARPOS, kann der Winter kommen! Beide Modelle gibt es für Damen und Herren – die Unterschiede: Die Lastei besteht aus kombiniertem Primaloft und synthetischer Daune und ist bei kalten Bedingungen universell einsetzbar – bis hin zum Skifahren. Die Finale dagegen ist die perfekte Lösung für ausdauerorientierten, schweißtreibenden Wintersport.

sportful.com/karpos

Nie mehr stromlos!

ELEKTRONIKSPEZIALIST CONRAD hält dieses für Outdoorsportler interessante Set bereit: Das GOAL ZERO SOLAR SET besteht aus dem mobilen und faltbaren Solarpanel „Nomad 7“, das dank platzsparender Ausmaße überall mit dabei ist. Smartphone, Action Cam, GPS-Gerät usw. können damit immer, wenn die Sonne scheint, geladen werden. Oder man lädt mit dem Panel die ebenfalls im Set enthaltene Powerbank „Switch 10“ – und steht damit auch bei Schlechtwetter niemals stromlos da.

conrad.at

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ERNST SITTINGER, Mitglied der Kleine-ZeitungChefredaktion, Kabarettist und begeisterter Biker

Mittendrin High Coast Padded Jacket

SCHWAMMERLSUCHE MIT HELM

LEICHT UND FUNKTIONELL FÜR SPONTANE ABENTEUER Die High-Coast Kollektion wurde für spontane Ausflüge und Aktivitäten in der Natur entworfen.

Perfekt für Momente, in denen schnelles und unkompliziertes Packen gefragt ist. Die High Coast Padded Jacket ist mit ihrer leichten Kunstfaserfüllung und dem robusten Obermaterial aus Polyamid und Bio-Baumwolle der perfekte Begleiter für Alltag und Abenteuer. Insbesondere in der Übergangszeit, wenn es zu kalt für eine Sommerjacke, aber noch zu mild für einen dicken Winterparka ist.

Without nature, we’re nothing.

Der etwas zaghafte Blick in die Zukunft eines begeisterten Outdoor-Sportlers ES WIRD IMMER VOLLER AM BERG. Scharen von Wanderern und Nordic Walkern bevölkern alle nur irgendwie gangbaren Wege, Mountainbiker zischen über die Forststraßen und Singletrails, Bergläufer stürmen die Gipfel. Auch sämtliche alpinen Seewege sind von Schwimmern, Tauchern, Paddlern und Kajakfahrern besetzt.

Schluchting, Rafting und Climbing, soweit das Auge reicht. Eigentlich gibt’s nur fürs Schwammerlsuchen noch keinen neuzeitlichen Begriff. Pilzing?

Mushrooming?

Das Plastik im Meer ist nichts gegen das Neopren in den Flüssen. Über allem schweben die Drachenflieger, die Paragleiter, die Segelflieger, die Ballonfahrer. Und ganz klar: Alles wird festgehalten auf Video, Foto, Blog, in 3-D und 360 Grad. Helmkamera war gestern, künftig gibt es mehr Drohnen als Bienen.

Das alles soll durchaus so sein. Auch das segensreiche Wirken dieses Druckwerks SPORTaktiv hat schließlich seinen Teil dazu beigetragen, dass aus den ersten zaghaften Fitnesswellen schon längst eine ganzjährige Schweißflut geworden ist. Tourismus und Sportartikelhandel florieren, seit aus den behäbigen Briefmarkensammlern und Modelleisenbahnbauern unserer Vätergeneration die Iron Men, Alpenüberquerer und Finisher-T-Shirt-Träger unserer Tage geworden sind.

Aber wohin wird das noch führen? Gelten entvölkerte Städte künftig als Wochenend-Ruhepol, während die Massen in der Steilwand hängen? Wird es an den alpinen Weggabelungen bald Ampeln und Kreisverkehre geben? Kommen die Unterflur-Forststraße, die Gipfelkreuz-Kurzparkzone und der Zebrastreifen im Hohlweg?

Schau ma amal. Helmpflicht beim Schwammerlsuchen kann jedenfalls nicht schaden.

www.fjallraven.de

100

SPORTaktiv

ab

€ 457,20 FOTOS: Almresort Gerlitzen Kanzelhöhe, Kärnten Werbung

p. P.

FAMILIENURLAUB MIT WEITBLICK Ski-in & Ski-out: 42 bestens präparierte Pistenkilometer sowie 15 moderne Liftanlagen direkt im größten Skigebiet Mittelkärntens: Genau das erreichst du bequem und ganz ohne Auto, wenn du deinen Urlaub im Almresort Gerlitzen Kanzelhöhe verbringst. Das Sport- und Familienhotel liegt auf ca. 1.500 m Seehöhe in idyllischer und ruhiger Lage direkt im Skigebiet der Gerlitzen Alpe und bietet von Dezember bis März allen

skibegeisterten Aktiv-Urlaubern tolle Angebote inkl. Skipässe und Skischule.

Sportbegeisterte kommen auf keinen Fall zu kurz – hier ist einzigartiges Skivergnügen garantiert.

ALMRESORT GERLITZEN KANZELHÖHE *** VILLACH / KÄRNTEN Kanzelhöhe 8, 9521 Treffen Tel.: 0043 4248/20 160 E-Mail: booking@almresort.eu Web: www.almresort.eu

„Pistenhit“ auf der Gerlitzen BUCHBAR VON 08.01. BIS 04.03.2017 • 4, 5 oder 7 Übernachtungen mit Familienpension • Skipass und gratis Maut-Ticket für die Gerlitzen Alpenstraße • Begrüßungscocktail mit Resortleiterin Maria Zernatto • 1 Flasche Mineralwasser am Zimmer • Entspannung in der 350 m² großen Wellnessoase • Badetasche mit Bademantel, Badeschlapfen & Saunatuch • 1 x Gratis-Garagenplatz pro Einheit

ab

€ 231,– p. P.

FOTOS: Alp Cron Moarhof, Harald Wisthaler

Dolomiti Super Premiére (4 = 3 Tage) BUCHBAR VON 26. 11. – 24. 12. 2016 • 4 Übernachtungen mit Halbpension zum Preis von 3 • Holiday Pass Premium • kostenlose Verkehrsmittel zu den Weihnachtsmärkten Bruneck, Innichen, Brixen u. v. m.

• Optional: 4-Tage-Skipass zum Preis von 3 (letzter Skitag 24. Dez.) • günstige Konditionen für Skiausrüstung und Skischule

Nr. 5; Oktober / November 2016

STARTE DEINE SKISAISON AM KRONPLATZ Traditionell ist der Kronplatz mit über 105 Pistenkilometern eines der ersten Skigebiete in Südtirol, das schon mit Ende November seine Tore öffnet. Dank der über 200 Schneekanonen kann hier garantiert früher Skispaß genossen werden. Die Vorweihnachtszeit ist da ein idealer Urlaubszeitpunkt für aktive Skifahrer, die die kulinarischen Köstlichkeiten in Südtirol genauso schätzen wie die weißen Berggipfel der Dolomi-

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ten. Das Paket „Dolomiti Super Premiére“ ist ganz individuell mit dem Skipass „Kronplatz“, „Dolomiti Superski“ oder ohne Skipass buchbar ALP CRON MOARHOF ***S OLANG / SÜDTIROL Bahnhofstraße 3, 39030 Olang Tel: 0039 0474/49 62 41 Mail: info@alpcronmoarhof.com Web: www.alpcronmoarhof.com

in den Bergen

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Im 4*s-Falkensteiner Hotel & Spa Carinzia kommen Genießer und Sportler gleichermaßen auf ihre Kosten. Bei 1.000 km Wanderwegen (sogar bis nach Italien) gehen die Ziele sicher nicht aus.

Und auch Biker können sich in der Region Nassfeld-Pressegger See mit 730 km markierten Rad- und MTB-Wegen richtig austoben – die abwechslungsreichen Touren können schon einmal mehrere Stunden dauern. Bike-Einsteiger dagegen finden zahlreiche leichte Strecken – und Almen zum Einkehren.

Top: Die Nassfeld +Card PREMIUM ermöglicht die freie Benützung der Lifte und Buslinien, und mit „Lift und Bike Giro“ ist die Liftbenützung inkl. MTB-Transport kostenlos. Die Karte ist bis Ende Oktober für Hotelgäste gratis inkludiert. carinzia.falkensteiner.com

Paradies

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Dein uriger Hüttenurlaub

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gleich neben der Piste

TAGEN

IDYLLISCH, URIG UND MODERN – das ist Winterurlaub im Almdorf

Kirchleitn direkt an der Brunnachalmbahn im Skigebiet Bad Kleinkirchheim/St. Oswald mit 100 Pistenkilometern.

Du entscheidest dich zwischen dem 3-Sterne-Dorf „Großwild“ oder dem 4-Sterne-Dorf „Kleinwild“, wohnst in pfiffig-romantischen Almappartements, lässt dich in den Restaurants bekochen und bist Tag für Tag Teil des idyllischen Dorflebens. Ob du die Ski anschnallst oder mit Schneeschuhen die unberührte Natur des Biosphärenparks Nockberge bewunderst – dem sportlichen Genuss sind hier keine Grenzen gesetzt.

Und beim Winterstart-Angebot heißt es schnell sein – zum Urlaub gibt es ein nagelneues Paar Ski geschenkt!

DAS ANGEBOT: „WINTERSTART UND BERGADVENT“

3 Nächte inklusive 3-Tages-Wahlkarte (Tagesskipass oder Thermeneintritt von 10.00-16.00) und zusätzlich 4 Stunden Thermeneintritt ins Thermal Römerbad und einem brandneuen Marken-Ski von Fischer als Geschenk AB € 487,– pro Person (nur gültig von 3.–23. 12. 2016) kirchleitn.com

Alle Infos zu allen Angeboten: www.sportaktiv.com

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SPORTaktiv

FOTOS: Almdorf Kirchleitn, Falkensteiner Hotel & Residences, Lürzerhof, Ramada Innsbruck Tivoli

Seit August 2016 erstrahlt der Lürzerhof in neuem Glanz und Style! Salzburger Herzlichkeit, lang bewährte, echte Tradition und die angenehme Privat-Atmosphäre – das ist das berühmte Trio, das den Lürzerhof so beliebt macht. Persönlich geführte Wander- und Almerlebnisse mit Familie Habersatter zu den schönsten Plätzen der Umgebung und ein umfangreiches Aktivprogramm mit vielen Highlights warten auf dich. luerzerhof.at

HOTELIER DER STUNDE

GOLDENER HERBST IM MONTAFON

FOTOS: BergSPA & Hotel Zamangspitze

Der Herbst ist die Jahreszeit der aktiven Genießer – und die sind im SPORTaktiv Hotel Zamangspitze im äußersten Westen Österreichs jetzt goldrichtig.

Andreas Metzler, unser Hotelier der Stunde, erklärt warum.

Herr Metzler, was tut sich sportlich jetzt im Montafon?

Neben unseren 500 km Wanderwegen, fast 300 km Bikestrecken und 14 Klettersteigen gibt es zum Beispiel ein ausgefeiltes E-Bike-Netz, das richtig gut angenommen wird. Es gibt im Tal 10 Verleihstationen und 17 AkkuAustauschstationen am Berg und im Tal. Damit erreicht man Ziele, die mit dem normalen Mountainbike nicht möglich sind. Im Oktober gibt es noch mehrmals geführte E-Bike-Touren.

Im Oktober heißt es also noch nicht „Warten auf den Winter“?

Unser Aktivprogramm mit geführten Biketouren, Wandertouren und Kletterprogrammen wird bis Ende Oktober angeboten. Die letzte Sommerbahn schließt am 30. Oktober.

Wir genießen also noch den Goldenen Herbst in vollen Zügen.

Was hat es mit dem BergePLUS-Programm im Montafon genau auf sich?

Das Hotel Zamangspitze ist dabei ja ein Partnerbetrieb.

Das ist ein vielseitiges, ganzjähriges Aktivprogramm für Junge und „etwas weniger Junge“. Es gibt bis zu drei geführte Wanderungen in unterNr. 5; Oktober / November 2016

schiedlicher Schwierigkeit pro Tag, ebenso drei täglich geführte Bike- und E-Bike-Touren. Auch Klettern wird angeboten und gern angenommen, es gibt ein umfangreiches Kinderprogramm, zum Beispiel mit Lamatrekking – oder im Winter täglich geführte Schneeschuhwanderungen. Das Programm ist eine tolle Sache und für Gäste unseres Hauses kostenlos.

Der Hotelier ANDREAS METZLER ist Eigentümer des Vier-SterneBergSPA & Hotel Zamangspitze in St. Gallenkirch im Montafon.

WEB: zamangspitze.at

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Apropos Winter: Ist das Skifahren nach wie vor das alles beherrschende Thema oder sind zunehmend Alternativen gefragt?

Das Skifahren steht bei den Gästen schon klar im Vordergrund. Doch wir bieten auch wirklich viele Alternativen und Ergänzungen an: Zum Beispiel 68 Winterwanderrouten, wovon eine direkt bei uns am Hotel vorbeiführt, und 23 Schneeschuhrouten.

Oder Langlaufloipen, mit einer Höhenloipe direkt auf dem Stausee, am Fuße des Gletschers, auf 2.000 m Seehöhe.

Oder auch die längste Nachtrodelbahn Vorarlbergs mit 5,5 km Länge.

Von 16.-18. Dezember gastiert der Skicross- und Snowboardcross-Weltcup im Montafon. Gibt es eigentlich auch Sportevents, wo Sie selbst aktiv dabei sind?

Ich bin mehrmals den Halbmarathon in Vandans mitgelaufen. Der Lauf wurde inzwischen vom Trailrun in Lorüns abgelöst und ich überlege mir, dort im nächsten Jahr dabei zu sein.

FOTOS: xxx

TRAVEL

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TGEFÜHLE S B R E H E H L FARBENFRO IN SÜDTIROner Hotel & Spa Alpen-

Nr. 5; Oktober / November 2016

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FOTOS: Falkensteiner Hotel & Spa Alpenresidenz Antholz

lkenstei lltags zu AFT. Das Fa ssen des A EGT DIE KR m Zurückla LI ei E gen Abb H hi n, ru RU ra a er ER d d IN D setzt alles nklang mit Ei lz ho im ldes rund a nt ie A W d z residen ften Lage, ine Luft des ha re ie um d a tr u d er t es helfen. In d tur ist, atm heit der Na geschieden ivurlauber e. holzer Se ber und Akt ha b ie rl ichen tu um den Ant a N unvergessl t bildet für uide lädt zu pura re Bergwel -G ua lä iv cq ku kt A A ta im er ek Die sp sziel und d turwellness a ub N a r rl le U ro es ti t. ein perfekt Saunawel ießt du Süd Danach gen emenaufgüssen in der Touren ein.

Th ei b st tspann SPA und en r.com z.falkensteine WEB: anthol

TRAVEL

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FOTOS: xxx

A N Z E I G E / FOTO: Hanwag

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SPORTaktiv

Nr. 5; Oktober / November 2016

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EIGENTÜMER/VERLEGER: TOP TIMES Medien GmbH, 8010 Graz, Gadollaplatz 1 Tel.: 0 316/80 63-25 80 SPORTaktiv ist ein Titel der Styria Media Group

DAS ANGEBOT: 4 Langlauftage und 3 Nächte mit Halbpension im SPORTaktiv Hotel um

Offenlegung gem. § 25 MedienG mit der Url: sportaktiv.com/de/offenlegung GESCHÄFTSFÜHRUNG: Mag. Alfred Brunner, MBA E-Mail: alfred.brunner@styria.com Markus Gstöttner E-Mail: markus.gstoettner@styria.com

€ 335,–!

SPORTaktiv UND DAS HOTEL ARLBERGERHOF LADEN EIN:

KOMM IN UNSER LANGLAUF-CAMP! Perfekt für alle, die gern langlaufen und ihre Technik verbessern wollen: das Langlauf-Camp von 4. bis 7. Jänner 2017 im SPORTaktiv Hotel Arlbergerhof am Weissensee in Kärnten!

CAMP-TERMIN: 4. bis 7. Jänner 2017 (Mi.–Sa.) UNTERKUNFT: SPORTaktiv-Hotel Arlbergerhof am Weissensee (K) (www.arlbergerhof.at) PROGRAMM: Tag 1: aktives Kennenlernen auf der Loipe, Einteilung in Leistungsgruppen; Tag 2 und 3: Techniktraining am Weissensee inkl. Hobby-Biathlon; Tag 4: freies Langlaufen, Test von Salomon-Langlaufmaterial; optional: Eisschnelllauf-Schnuppern TEILNEHMER: max. 25 Personen ZIELGRUPPE: aktive Langläufer/-innen mit Interesse an Technikverbesserung im Klassik- oder Skatingstil und an neuen Loipen in Kärnten. Solide Kenntnisse im Langlaufen sind erwünscht.

Eigene Langlaufausrüstung ist mitzubringen!

INHALT DES CAMPS: • Trainingslehre & Techniktraining • spezifisches Langlauf-Kraftausdauertraining • Laufstil-Videoanalysen

ANZEIGENLEITUNG: Ronald Tomandl Tel. 0 316/80 63-25 82; E-Mail: ronald.tomandl@styria.com ANZEIGEN: Arnold Pauly (0 316/80 63-25 83), Robert Nebel (0 316/80 63-25 85), Sandra Freidl (0 316/80 63-25 95) SEKRETARIAT: Petra Ofner, Tel.: 0 316/80 63-25 80 E-Mail: office.sportaktiv@styria.com SPORTAKTIV-HOTELS: Sabine Schwarzl, Tel.: 0 316/80 63-25 90 E-Mail: sabine.schwarzl@styria.com SPORTAKTIV-HOTELS/VERKAUF: Albert Modritsch, Tel.: 0 316/80 63-25 84 E-Mail: albert.modritsch@styria.com DESIGN, LAYOUT & PRODUKTION: Styria Media Design – m4!

Mediendienstleistungs GmbH & Co KG, Helga Schweinzer

IM PREIS INKLUDIERTE LEISTUNGEN: • 3 Übernachtungen mit Halbpension im Doppelzimmer inkl.

Vital-Frühstücksbuffet, 4-gängigem Vitalmenü und Saunalandschaft • 3 Tageskarten in den Langlaufzentren • Begleitung und Betreuung durch professionelle Langlauftrainer und Guides • Langlauf-Materialtest von Salomon DER TOPPREIS FÜR SPORTaktiv-LESER:

CHEFREDAKTION: Gerhard Polzer Tel.: 0 699/123 90 2 88, 0 316/80 63-25 86 E-Mail: gerhard.polzer@styria.com REDAKTION: Mag. Christof Domenig (-25 89), Thomas Polzer (-25 87), Christoph Lamprecht (-25 88), Claudia Riedl (-25 94) STÄNDIGE MITARBEITER: Sonja Burger, Linda Freutel, Wolfgang Kühnelt, Klaus Molidor, Klaus Höfler, Axel Rabenstein FOTOREDAKTION: Thomas Polzer (-25 87)

HERSTELLER: Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen werden in Kooperation mit der Tourismuswirtschaft und mit Veranstaltern gegen Druckkostenbeiträge produziert.

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Aufpreis für Einzelzimmer: € 30,– Ortstaxe (extra vor Ort zu bezahlen)

ABO-HOTLINE: Tel.: 01/51414-800, Fax: 01/51414-810 E-Mail: abo.sportaktiv@styria.com Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90.

BUCHUNG* mit Stichwort „SPORTaktiv Langlauf-Camp“: HOTEL ARLBERGERHOF Tel. +43 (0) 47 13/22 80, E-Mail: info@arlbergerhof.at WEB: weissensee-aktiv.com, weissensee.com

SPORTaktiv-ABO-LESERSERVICE: Styria Marketing Services GmbH & Co KG Hainburger Straße 33, 1030 Wien

*Es gelten die allgemeinen Stornobedingungen des österreichischen Hotelgesetzes.

FOTOS: Craft, Hotel Arlbergerhof

sportaktiv.com

SPORT

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SPORTaktiv

viso: A r e b m e z De

r e d t r a t S

FOTOS: Graz Marathon/GEPA Pictures, Leutasch Langlaufopening, ASVÖ 3 Täler MTB Marathon, Stubaier Gletscher/Schönherr

LER ASVÖ 3 TÄ WOLFGANGSEE

n o s i a S n e h c s i d r o N

Um schon einmal die Vorfreude auf die Langlaufsaison zu schüren: Drei OpeningTermine mit großem Rahmenprogramm in heimischen Zentren des nordischen Sports stehen bereits fest! Von 8. bis 11. Dezember eröffnet Ramsau am Dachstein (St) die Saison, von 9. bis 11. Dezember findet das Langlaufopening Leutasch (T) statt. Und am 18. Dezember startet das nordische Zentrum Achensee (T) offiziell in die Saison 2016/17. ramsausport.com, sport-wedl.com, achensee.com

Gletscherskigebiete: AUCH FÜR MOUNTAINBIKER HÄLT DER OKTOBER TOLLE EVENTS PARAT – ETWA DEN ASVÖ 3-TÄLER-CLASSIC-MARATHON IN WINDHAAG BEI PERG (OÖ). AM NATIONALFEIERTAG, DEM 26. OKTOBER, GEHT ES ÜBER SCHÖNE PANORAMASTRECKEN MIT WAHLWEISE 60 KM/1.900 HM, 30 KM/950 HM ODER 22 KM/500 HM.

Der frühe Winterstart!

In den Gletscherskigebieten kann man schon im Oktober Winterflair genießen und Schwünge in den Schnee ziehen. Zwei Termine dazu: Von 13. bis 16. Oktober lädt der Pitztaler Gletscher (T) zum Gletscherfest. Und am 22. /23. Oktober startet bei der „Stubai Premiere“ am Stubaier Gletscher (T) die Snowpark-Saison.

WEB: pitztaler-gletscher.at, stubai-premiere.com

S T N E EV

MTB-WINDHAAG.COM

S / BERG N O L TH

PORT

A E / TRI K I B / RUN EIN GOLDENER HERBST kann für Läufer die

schönste Zeit des Jahres sein. Wenn das Wetter passt, dann beweisen das jährlich im Oktober noch eine ganze Reihe von Events. Zwei Beispiele dafür: • 8./9. Oktober: Der 23. Kleine Zeitung Graz Marathon (linkes Bild) ist der Herbstklassiker unter den Städtemarathons, und er wartet mit einigen Neuerungen auf. Etwa dem 5,1 km kurzen City Run 2.0 – ideal für kurzentschlossene Hobbyläufer. Wie die Strecken von Viertel-, Halb- und vollem Marathon, führt auch jene des City Run 2.0 mitten durchs Zentrum der steirischen Landeshauptstadt.

• 16. Oktober, Wolfgangseelauf: Der traditionsreiche Erlebnis- und Landschaftslauf (rechtes Bild) findet bereits zum 45. Mal statt und hält ebenfalls ein volles Streckenangebot parat: 5,2, 10, 27 oder 42 km. Das sind doch tolle Aussichten für den Ausklang der Laufsaison, oder?

INFOS UND ANMELDUNGEN: WEB: grazmarathon.at, wolfgangseelauf.at

Nr. 5; Oktober / November 2016

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h c o n d r i Es w n! gelaufe

EVENT

SCHNELL, SCHNELLER,

WACHAU

W

ie der Schein oft trügt: Die malerische Wachau wirkt gemütlich. Die Weingärten, die Hügel, dazu die Donau, die sich gemächlich durch die Landschaft schlängelt, ohne Eile, ohne Hast. Zum Wachaumarathon ist aber alles anders. Da wird Tempo gemacht auf der „B3“. Von Emmersdorf, Spitz und Achleiten aus stromabwärts Richtung Krems. Marathon, Halb- und Viertelmarathon sind entlang der Donau besonders schnelle Rennen. Weil die Strecke tendenziTEXT: K l a u s

Molidor

ell immer leicht fällt und die Strecke großteils einer „Geraden“ gleicht.

Die Kerndistanz in der Wachau war auch 2016 – schon traditionell – der Halbmarathon. Fast zwei Drittel aller Teilnehmer der „allgemeinen Klassen“ (in Zahlen: 4.000 von 6.600) machte sich beim „Halben“ auf die Strecke. Und der darf sich seit 18. September wieder „schnellster Halbmarathon Österreichs 2016“ nennen.

Weil mit Peter Cheruiyot Kirui der beste Läufer am Start war, der je in der Wachau gelaufen ist. Seine persönli-

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che Bestzeit liegt bei 59:22 Minuten.

Die hat der Kenianer zwar nicht geknackt, trotzdem trommelte er die 21,1 Kilometer in sagenhaften 59:53 Minuten herunter und stellte damit einen neuen Streckenrekord auf.

Eine Geschwindigkeit von durchschnittlich 21,14 Kilometer pro Stunde ist Kirui gelaufen. Bei dieser Traumzeit haben ungeübte Radfahrer schon Probleme mitzuhalten – für die meisten Hobbyläufer ist das ein Wert, den sie gerade einmal im Sprint als Spitzengeschwindigkeit erreiSPORTaktiv

FOTOS: FAIRPLAYFOTO.NET / MARKUSK, BERNHARD NOLL

Bei perfekten Laufbedingungen schaffte der beste Läufer, der je zwischen Spitz und Krems gelaufen ist, Österreichs Halbmarathon-Bestzeit 2016 in der Wachau.

Aber nicht nur die Spitze lieferte Topzeiten – auch im Hobbybereich fielen die Rekorde.

Von den Kids bis zu den (ganz) Großen: Der Wachaumarathon 2016 ging bei perfektem Laufwetter über die Bühne und trieb Hobby- wie auch Profisportler zu schnellen Zeiten.

chen. Davor lag die heurige Halbmarathon-Bestzeit in Österreich bei 1:00:47 Stunden. Der „Entthronte“ braucht sich aber nicht zu ärgern – denn der heißt ebenfalls Peter Kirui ...

Auf den Plätzen landeten in der Wachau Kiruis Landsleute Morries Gachaga (1:00:35) und Vorjahressieger Bernard Kiplangat Bett in 1:01:35. Bester Österreicher wurde Valentin Pfeil auf Rang 9, in 1:08:08. Er war einer der wenigen Enttäuschten an diesem Rennsonntag, hatte er sich bei seinem Vorbereitungslauf auf den Frankfurt-Marathon doch eine Zeit unter 1:05 Stunden erhofft.

Bei den Damen hat der 13 Jahre alte Streckenrekord dagegen gehalten.

Gerade einmal vier Sekunden fehlten der Kenianerin Perendis Lekapana auf die Bestmarke, sie kam in 1:09:49 ins Ziel. Beste Österreicherin wurde überraschend Carola Bendl-Tschiedel aus Wien als Gesamt-Fünfte in einer Zeit von 1:28:30.

Nr. 5; Oktober / November 2016

SPITZEN-BEDINGUNGEN Ausschlaggebend für die Topzeit in der Wachau waren die Bedingungen.

Weil der Himmel bedeckt war, kletterten die Temperaturen nur auf Läufer-freundliche 13 bis 18 Grad, und Westwind stärkte den Läufern den Rücken. Davon profitierten auch die Hobbyläufer. Die Leistungsdichte kann sich sehen lassen – da reichte etwa eine Zeit von ambitionierten 1:30 im Halbmararthon gerade einmal für

den 135. Platz. Klaus Höfler, SPORTaktivs „Mann fürs Grobe“, der als Pacemaker für 1:45 Stunden unterwegs war, erreichte in 1:44:21 Stunden gar nur als 786. das Ziel in Krems. „Ich kann mich nicht erinnern, dass in dieser Zeitregion jemals so viele Teilnehmer einen Halbmarathon gelaufen sind“, sagte er beeindruckt. Gute Argumente, nächstes Jahr die Wachau einzuplanen: Am 17. September 2017 geht die 20. Auflage über die Bühne!

„Dass erstmals ein Läufer unter einer Stunde über die Halbmarathondistanz blieb, war das Tüpfelchen auf dem i. Wir haben gemeinsam mit Tausenden ein großes Läuferfest in der Wachau gefeiert.“ MICHAEL BUCHLEITNER, WACHAUMARATHON-VERANSTALTER

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EVENT

SP O RTa kti

CH v-TAG E B U

GEMEINSAM STATT EINSAM D

as mittlerweile schon traditionelle Laufwochenende nach dem italienischen „Ferragosto“ zieht alljährlich tausende Läufer und bis zu 30.000 Zuseher an den größten Kärntner See. Seit dem Jahr 2002 hat sich das Teilnehmerfeld mehr als verdreifacht. Einer der Gewinner ist der lokale Tourismus, denn mehr als die Hälfte der Starter kommt aus den anderen österreichischen Bundesländern und dem benachbarten Ausland.

Am Programm steht schließlich auch weit mehr als bloß ein Lauf.

Was es da alles gibt: Der Spaß beginnt in Klagenfurt am Freitag mit TEXT: W o l f g a n g

Kühnelt

der Eröffnung der Sportmesse und einer Party, bei der Kabarettist Viktor Gernot für Lacher sorgt. Am Samstag starten die Vierbeiner samt Herrchen und Frauchen zum „Dogging-Bewerb“. Die einen zielstrebiger als die anderen. Am Nachmittag sind zuerst die Kinder, dann die Familien an der Reihe, ehe es am Abend den Frauenlauf und den „Ladies Walk“ gibt. Zu diesem Zeitpunkt ist die Arena am Wörthersee, gleich neben dem Strandbad, schon stark frequentiert.

Wer clever ist, parkt daher bei Minimundus oder in Richtung Uni und versucht erst gar nicht, mit dem Auto

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direkt ins Zentrum des Geschehens zu gelangen. Eilig sollte man es sowieso erst beim Rennen haben und nicht schon davor. Denn die Messestände in Klagenfurt sind deutlich interessanter und attraktiver bestückt als bei so manchen vergleichbaren Veranstaltungen.

Am Sonntag um 8 Uhr früh geht es für die Viertel-Marathonis in Pörtschach los. Und 10 Minuten danach marschieren die Walker weg. Diese neu eingeführte zeitliche Staffelung ist zweifellos eine gute Idee, die beiden Gruppen kämen sich sonst nämlich schon beim Start, wo es sowie eng SPORTaktiv

FOTOS: Kärnten Läuft/sportograf, Wolfgang Kühnelt, Thomas Polzer

MIT 15 JAHREN GESCHICHTE und mittlerweile und 8.000 Aktiven zählt der sommerliche Lauf-Event am Wörthersee eindeutig zur heimischen Top-Liga. Heuer gab es berührende Momente, einen besonders erfrischenden Sprung in den See und jede Menge Wetterglück.

Der laufende SPORTaktiv-Reporter Wolfgang Kühnelt war dabei.

ist, sicher in die Quere. Um 9 Uhr fällt dann in Velden, direkt vor der filmreifen Schlosshotel-Kulisse, für mich und tausende Mitläufer der Startschuss zum Halbmarathon. Schon die Anreise mit dem Zug ab Klagenfurt war problemlos, und der Kleidertransport, das Startsackerl mit Funktionsshirt und das Verpflegungsservice gehören ohnehin zum besten, was man als Läufer in Österreich geboten bekommt.

Die Stimmung vor dem Countdown an der Uferpromenade in Velden ist lässig bis entspannt, die Sonne blinzelt zaghaft durch die Wolken – es sieht nach perfektem Laufwetter aus.

Gestartet wird in mehreren Blöcken und natürlich gibt es auch in Velden den einen oder anderen Hobby-Athleten, der nur schwer einsehen kann, warum er nicht zeitgleich mit der Elite loslaufen darf. Die Ordner versuchen es mit Gelassenheit und Kärntner Schmäh und haben damit weitgehend Erfolg.

LAUFEN FÜR DEN GUTEN ZWECK Der Startschuss ist übrigens an diesem 21. August 2016 nicht nur für die Aktiven ein besonderer Moment.

Auch Ex-Skispringer Lukas Müller und Gudrun Marx-Frühstück werden diesen Augenblick wohl länger nicht vergessen. Beide nach Unfällen querschnittgelähmt, werden sie heuer von „Kärnten Läuft“ und Partnerunternehmen finanziell unterstützt. Mit den Spenden, die im Rahmen des Rennwochenendes gesammelt wurden, soll beiden ein guter Neustart ermöglicht werden.

Veranstalter Michi Kummerer von der Kleinen Zeitung hatte aber auch die „Special Olympics“, die 2017 in Schladming stattfinden, als Partner des Lauf-Events am See eingeladen. So kam es zu einem Duell der besonderen Art: Alexander Radin, Sportler mit Down-Syndrom, lief mit Ex-Biathlon-Star und SPORTaktiv-Kolumnist Christoph Sumann um die Wette. Beide starteten zur selben Zeit, Radin von Pörtschach aus den Viertelmarathon, Sumann von Velden den „Halben“. Wer schneller war? Die Lösung findet sich, wie alle Ergebnisse auch, auf www.maxfunsports.com.

Apropos Resultate: Die Strecke Nr. 5; Oktober / November 2016

19. bis 21. August: Kärnten Läuft

entlang des Wörthersees gilt mit einer Rekordzeit von unter einer Stunde für den Halbmarathon als einer der schnellsten des Landes. Dem Sieger Peter Kirui aus Kenia fehlten heuer auch nur 47 Sekunden auf die magische 1-Stunden-Grenze. Bärenstark auch seine Landsfrau Viola Jelagat, die den „Halben“ in 1:12 gewann. Und damit hier nicht nur die Sieger über die 21 km gerühmt werden: Auf der Viertelmarathon-Distanz war Valentin Pfeil im wahrsten Sinne des Wortes „pfeilschnell“ und brauchte lediglich 32:43 Minuten bis ins Ziel.

IMMER MIT BLICK AUF DEN SEE Weiter hinten im Feld der Halbmarathonis fragte sich der Autor, ob es ihm gelingen könnte, die eigene Bestzeit aus dem Vorjahr zu schlagen. Die ersten Kilometer gingen fast spielerisch leicht, wohl auch wegen der angenehmen Temperaturen. Die Strecke verläuft von Velden bis Pörtschach nahezu ausschließlich abwärts, da kann man so viel Gas geben, wie die Lunge hergibt. Die im vergangenen Jahr dezent geänderte Streckenführung, die mehr Sicht auf den See ermöglicht, hat sich auch heuer bewährt. Allerdings wurde es ab der Hälfte mit zunehmender Sonneneinstrahlung doch ein wenig schwüler und die Lust, ans Limit zu gehen, schwand entsprechend. Die letzten paar Kilometer drosselte ich mein Tempo ganz bewusst – für den Spaßfaktor ist es nachweislich besser, am Ende der Distanz noch ein paar Reserven zu haben. Und mit 1:46 sollte man als Hobbyläufer auch nicht unzufrieden sein, zumal das schönste an diesem Lauf noch be-

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vorstand: Der Zieleinlauf vorbei an der wartenden und winkenden Familie – und dann der erfrischende Sprung in den See. Im Wasser trifft man dann Freunde wieder, die sich während des Rennens weiter vorwärts oder rückwärts orientiert hatten und kann Gratulationen austauschen. Nach der äußeren Erfrischung folgte die innere – und erst als der ersehnte Hopfensmoothie konsumiert war, brach dann doch noch ein Gewitter über Klagenfurt herein. Gutes Timing ist eben alles ...

Mein Fazit: Kärnten Läuft muss man erlebt haben! Nächste Chance: 2017 gibt es das Lauffest am See vom 18. bis 20. August. Informationen über die Anmeldung und das Programm findest du auf www.kaerntenlaeuft.at und auf www.facebook.com/kaerntenlaeuft

LIVE DABEI

Keep on running: Lauftagebuch 2016 Unser „Laufreporter“ Wolfgang Kühnelt näherte sich mit Riesen(lauf)schritten seinem persönlichen Saison-Highlight – seinem ersten „ganzen“ Marathon.

Wie es ihm bei dieser Premiere am 25. September in Berlin gelaufen ist, erfährt ihr im Rahmen seiner Lauftagebuch-Jahresbilanz in der Dezember-Ausgabe. Aber als Vorbereitung dafür nahm er den Kärnten Läuft-Halb-marathon unter die Beine – und unter die Lupe.

EVENTS

IM OKTOBER/NOVEMBER 2016 ALLE Datum

BL Veranstaltung

09. Okt. 09. Okt. 09. Okt. 09. Okt. 09. Okt. 09. Okt. 09. Okt. 15. Okt. 15. Okt. 16. Okt. 16. Okt. 16. Okt. 22. Okt. 23. Okt. 26. Okt. 26. Okt. 26. Okt. 26. Okt. 26. Okt. 26. Okt. 05. Nov. 05. Nov. 05. Nov. 06. Nov. 06. Nov. 12. Nov. 13. Nov. 13. Nov. 13. Nov. 19. Nov. 19. Nov. 20. Nov. 26. Nov. 27. Nov. 27. Nov. 03. Dez. 03. Dez. 03. Dez. 04. Dez.

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Distanzen

Tour de Tirol – Pölven Trail 2. Welser Teamplaye-Crosslauf

23 km /1250 Hm 1 bis 8,4 km; 7,5 km-NW Lust auf Leben MARKTLAUF Aktivpark St.Georgen/ 0,4 bis 5,8 km 27. Int. Wiener Kahlenberglauf 8,6 km/406 Hm Sparkasse 3 Länder Marathon 10,5 km/21,1 km/42,2 km 8. Wilde Wasser Lauf 14 km/610 Hm Kleine Zeitung Graz Marathon 0,9 bis 42,2 km; Staffeln 16. Strasshofer Herbstlauf 0,7 bis 10 km 8. Wolfgangsee Junior Marathon 0,2 bis 1,2 km 45. Int. Wolfgangseelauf-Salzkammergut Marathon 5,2 bis 42,2 km LCC-Herbstmarathon 7 km/21,1 km/42,2 km Baumit Piestingtallauf 0,5 bis 21,1 km Salzburg Trailrunning Festival 7 km/15 km/22 km 34. Int. Astberg-Lauf 2,9 km NW; 6 km Mürzer Sparkassen Halbmarathon 5,2 km/10,5 km/21,1 km Pillerseetal Halbmarathon 21,1km Prochenberglauf 7 km 2. F/LIST Feistritztallauf 10 und 21,1 km 20.St.Johanner Oktoberlauf 0,4 bis 6 km 18. Donautal Halbmarathon & Volkslauf 7,5 km/21,1 km 30. Pesenbachtallauf und 16. Haribo Kinderlauf 0,4 bis 11 km 7. Rifer Crosslauf 0,4 bis 5 km Buchenberglauf 6,4 km 24. Stadtlauf Ternitz 0,3 bis 10 km SIE + ER-Lauf je 4 km 19. Waldviertler Crosslaufserie, 1. Lauf 0,8 bis 9,7 km 41. Dreistundenweglauf 1,1 bis 7,1 km Therme Geinberg-Lauf 0,6 bis 10 km LCC-Leopoldilauf 7/14/21,1 km 12. Steyrer Sparkasse Christkindl-Lauf 0,1 bis 5,2 km Deutsch-Wagramer Crosslauf 4,7 km 2. Schwadorfer Adventlauf 0,4 bis 6,3 km 19. Waldviertler Crosslaufserie, 2. Lauf 1,2 bis 6,1 km 27. Riverside Altstadt Adventlauf 0,5–1,5 km; 5 und 10 km 14. KLC Adventlauf 1, 5 und 10 km 31. Krampuslauf 0,6 bis 8,3 km 19. Waldviertler Crosslaufserie, 3. Lauf 1,4 bis 8,1 km 47. Int. Crosslaufserie, 1. Lauf 3 bis 9 km Bezirksblätter Kolsass Bergrun 5,3 km

LAUF-EVENTS ...

Ort

Infos und Web

Söll Wels St. Georgen/Gusen Wien-Kahlenbergerdorf Lindau-Bregenz Schladming-Rohrmoos Graz Strasshof an der Nordbahn Strobl St. Wolfgang Wien-Prater Waldegg Wopfing Salzburg Stadt, Kapitelplatz Going Mürzzuschlag St. Ulrich Ybbsitz Thomasberg St. Johann im Pongau Untermühl Feldkirchen /Donau Rif Sportzentrum Waidhofen/Ybbs Ternitz Wien-Prater Sallingstadt Mödling Geinberg Wien-Prater Steyr Deutsch-Wagram Schwadorf Horn, Kuhberg Mödling Klagenfurt, Südring 2015 Purgstall Zwettl Lustenau Kolsass

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... UND ALLE BIKE-EVENTS BL K K NÖ NÖ W NÖ V NÖ OÖ OÖ W W NÖ

VERANSTALTUNG USI Kosiak Löwe Zollfeld Challenge Grossenzersdorfer 5h Weinbergtrophy King & Queen of Seeschlacht Vienna Rad Cross St. Pöltner Querfeldein im Kaiserwald Highlander Radmarathon WeinSteinBike ASVÖ MTB 3-Täler Classic Marathon Querfeldeinrennen LVR-Wien-Cyclo-Cross LVR-Wien-Cyclo-Cross Tage des Querfeldeinsports

Alle Termine 2016 auf

sportaktiv.com

ORT Feistritz/Rosental Maria Saal Großenzersdorf Langenzersdorf Wien St. Pölten Hohenems Mühldorf Windhaag bei Perg Offenhausen Wien Wien Ternitz

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INFOS UND WEB usi.uni-klu.ac.at/Kosiak mariasaal.at tri-team-musketiere.at free-eagle.at wienerfahrradschau.at stroblclassics.blogspot.co.at highlander-radmarathon.at mtb-trophy.at/muehldorf.htm mtb-windhaag.com blaugelb.offenhausen.at radsportverband.at radsportverband.at rcnk.at

FOTO: istock

DATUM 8. Okt. 8. Okt. 8. Okt. 15./16. Okt. 22. Okt. 23. Okt. 26. Okt 26. Okt. 26. Okt. 29. Okt. 13. Nov. 20. Nov. 26./27.Nov

SPORTaktiv

Mehr Power mit Vitamin D Mit einem optimalen Vitamin D-Spiegel fühlen Sie sich zumeist aktiver, kräftiger und ausgeglichener.

Nachspiel

Jüngste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen den positiven Einfluss von Vitamin D auf Infekte, Entzündungen, Bluthochdruck und Diabetes. Aber auch bei Befindlichkeitsstörungen wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Muskelschwäche kann Vitamin D helfen.

SPORT. SEX. TATTOOS. „DAS LEBEN SOLL MEINE EINZIGE TÄTOWIERUNG SEIN“, sang der legendäre Georg Danzer gegen Ende des letzten Jahrtausends, als es Tattoos im heutigen Sinn noch gar nicht gab oder, wenn es hochkam, ein Anker oder ein Herzchen, in dem ein Pfeil steckte, am Bizeps von Matrosen oder Knastbrüdern. Die Nichttätowierten stellten in unserer Zeit die Minderheit dar, und was für die Menschen im Allgemeinen gilt, gilt für die Sportler im Besonderen.

Die körpereigene Vitamin DProduktion reicht oftmals nicht aus, wegen: • zu wenig Aufenthalt im Freien, • zu wenig Sonnenstunden in Österreich, • Verwendung von Sonnenschutz (LSF>8).

Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D unterstützt daher eine optimale Versorgung das ganze Jahr über.

Bald nach der deutschen Vereinigung kam das Arschgeweih in der Gegend der Lendenwirbel in Mode. Sportler tragen Gesichter, Daten, tribale Muster, Namen, Gitarren oder Stillleben mit Totenkopf auf ihren manchmal hochbezahlten Körpern. Es hat sich nach und nach über den ganzen Körper ausgebreitet: der isländische Fußballer Gunnarsson oder Boateng wurden in dieser Saison zu wandelnden Bilderbüchern, der Belgier Nainggolan gleich zu einer furchtbaren Gozilla-Comicfigur…

Ausdauersportler, Ironmen und Iron-

women machen da keine Ausnahme.

Manchmal opfern sie bei Wettbewerben ihren „Body“, ihre Litfasssäule aus Fleisch und Blut, am Altar des Kapitalismus, und man kann an den nackten Armen oder am Hals die Schriftzüge von Creme-Eis-Herstellern, Brauereien oder Banken lesen… abwaschbare Brandmarkungen wenigstens: Mir gefallen sie nicht, ganz im Gegenteil, ich halte es mit Georg Danzer…

Von einer Ausnahme muss ich allerdings berichten, die mir heuer im Strandbad während des Ironman-Wettbewerbes begegnete: eine junge Athletin nämlich, die in der Menschenschlange vor der Eisdiele genau vor mir stand.

Tattoos und Kleidung verhalten sich traditionell so, dass man mit den Textilien Tattoos ver- oder enthüllen kann.

Niemals vorher aber habe ich gesehen, dass man sich Kleider tätowiert – und zwar nicht irgendwelche Bekleidung, sondern Dessous: Die Dame vor mir hatte sich tatsächlich Strümpfe und

Nr. 5; Oktober / November 2016

Strapse auf ihre Beine, Schenkel, Hüften tätowieren lassen! Ein wahnsinniger Anblick! Mit Sport hatte das nichts mehr zu tun! Ich war so hingerissen, dass ich es kaum verkraften konnte, als die Athletin mich mit dem Schleckeis stehen ließ und ich an die Reihe kam …

Diese Ironwoman wird ihre Strümpfe und Strapse nie wieder ausziehen, bis zum letzten Tag ihres Lebens! Faszinierend!

Allerdings, wenn ich daran denke, dass auch bei der herrlichsten Schöpfung nach ihrer Erschaffung früher oder später die Erschlaffung einsetzt, wird der Anblick eines Tages nicht mehr so lohnend und liebreizend sein. Das Bindegewebe! Die Zellulitis! Sportliche Doppelbestrumpfung? Orthopädische Stützstrümpfe über die tätowierten Nylonstrümpfe? Auch Iron wird eines Tages Plumpudding…

EGYD GSTÄTTNER Der Klagenfurter ist freier Schriftsteller und Hobbysportler.

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