Run special 2016

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN

aktiv

RUN

FOTO: Dynafit

SPECIAL

LAUFGUIDE 2016

TRAINING Laufend zu ­ einem Lebensziel d

MATERIAL 70 Laufprodukte im Schaufenster

WETTKAMPF Die schönsten Laufevents 2016

EMOTION + MOTIVATION: MENSCHEN, DIE DIE LAUFSZENE PRÄGEN

Toni Palzer.

FELINE VERTICAL PRO.

Photo: Michael M端ller.

EDITORIAL

THE NEXT G E N E R AT I O N OF SOCKS

Gerhard Polzer SPORTaktiv-Chefredakteur gerhard.polzer@styria.com

Foto: SPORTaktiv

RENNST DU NOCH – ODER LÄUFST DU SCHON? Wenn sich 200 anerkannte Laufexperten zu einem Gedankenaustausch über „ihren“ Sport zusammensetzen, dann hat das dort Gesagte und Gehörte schon Aussagekraft. Beim 3. Laufsymposium im Rahmen der weltgrößten Sportartikelmesse ISPO in München wurden jedenfalls zwei ganz starke Trends definiert. Trend Nummer 1: Die Zielgruppe der Läufer wird jünger – und sie wird weiblicher! Eine Erkenntnis, die bei uns in Österreich eigentlich schon im Sommer die Runde machte, als ein Meinungsforschungsinstitut ermittelt hatte, dass es in den letzten Jahren den größten Zuwachs an Freizeitläufern, die regelmäßig ihren Sport ausüben, in der Altersgruppe der 15- bis 39-Jährigen gegeben hat.

Trend Nr. 2, den die Laufpropheten verkündet haben, passt gut zu diesem „jungen“ Touch: Laufen findet Stadt! Im urbanen Bereich bilden sich immer mehr Running-­Crews, die sich via Social-Media vernetzen und ihre Laufstrecken quer durch die Städte legen.

Aha. Und was ist jetzt mit dem anderen Megatrend der letzten Laufsaisonen, mit dem Trailrunning? Das Herumtigern in der freien Natur, weit weg von den urbanen Zentren, ist ja nicht aus Jux und Tollerei von der Industrie so vehement gepusht worden.

Es ist, wie es ist – es gibt eben nicht immer nur eine Wahrheit. Was ja auch dieser Vergleich nur bestätigt: Im Vorjahr vermeldeten die Veranstalter der großen Marathons in Wien, Linz und Graz allesamt neue Rekordteilnehmerfelder bei ihren Events. Ein heimisches Laufportal hat jetzt aber zu Jahresbeginn veröffentlicht, „dass im Jahr 2015 die Teilnehmerzahlen nicht nur bei den Marathons, sondern erstmals auch bei den Halbmarathons rückläufig waren.“ Hat da wer geschwindelt? Nein, keiner! Trotz ihrer offensichtlichen Widersprüchlichkeit decken sich beide Behauptungen absolut mit einer weiteren deutlichen Entwicklung in der Hobbylaufszene: Das besondere Flair, das ein Laufwettbewerb vermittelt, das wollen auch die Hobbyläufer immer wieder erleben. Und zwar in einem professionellen Umfeld. Aber dafür wollen sie sich nicht Jahr für Jahr auf einem „42er“ die Seele und was weiß ich was noch aus dem Leib rennen. Dieses besondere Kribbeln vor dem Startschuss, die unbändige Freude, die im Ziel hochschießt – diese Emotionen werden auch bei ­einem 5- oder 10-km-Rennen freigesetzt.

So, und warum boomen dann nachweislich auch die Ultramarathons?

Mit dem Laufen an sich ist es halt wie mit den Laufschuhen: Es gibt unendlich viele Variationen – ihr müsst schon selbst herausfinden, was euch wirklich glücklich macht. Die gute Nachricht: Die folgenden 80 Seiten unseres Laufspecials werden euch dabei helfen. Garantiert.

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Nr. 1; Februar / März 2016

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cepsports.at

INHALT

Sorgen sie dafür, dass ihre Base Layer so effektiv arbeiten, wie sie selbst

Lauf Special, Februar / März 2016

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TRAINING 6 LAUFEN ...

Mit unserem Laufcoach ermitteln wir die einzelnen

Läufertypen und suchen nach Optimierungspotenzial

8 ... IST EIN JUNGBRUNNEN

Wie regelmäßiges Laufen hilft, Stress abzubauen, dem Alter zu trotzen, widerstandsfähiger zu werden.

10 ... MACHT SCHLANK Warum da aber nicht nur der Kalorienverbrauch zählt

12 ... IST WETTKAMPFSPORT

Warum dich nur vielseitiges Training besser macht

14 ... IST NATURERLEBNIS

Was du über Trailrunning wissen musst 16 AB INS GELÄNDE! SPORTaktiv lädt dich ins Trailrunning-Camp ein

18 AUF DEM PRÜFSTAND SPORTaktiv war live dabei: Wie eine professionelle

Leistungsdiagnose funktioniert und wie sie nützt 22 ... ÜBER LÄSSIGKEIT Exklusiv-Interview mit Florian Neuschwander – einem,

der das Laufen nicht ernst nimmt und doch Spitze ist 25 FIT MIT SUMI Was unser Promi-Experte über Apps & Co. denkt

Hochwirksames Waschmittel, das nachweislich synthetische Funktionswäsche auffrischt, desodoriert und weicher macht.

• entfernt unerwünschte Gerüche • verhindert die Neubildung von Körpergeruch • beschleunigt die Trocknungszeit und verbessert die kühlende Wirkung • einfache Anwendung in ihrer Waschmaschine

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FOTOS: Thomas Polzer, iStock, Icebug, Leobersdorf

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MATERIAL 26 LAUFSCHUH GUT, ALLES GUT Im Gespräch mit vier Laufschuh-Beratern: Woher sie ihr Wissen nehmen und warum sie Feedback brauchen 30 ERKLÄR MIR ... ... was einen Stabil-Laufschuh ausmacht.

Und im Schaufenster: 6 neue Stabil-Modelle 32 ERKLÄR MIR ... ... was ein „neutraler“ Laufschuh kann.

Und im Schaufenster: 10 neue „neutrale“ Modelle 34 ERKLÄR MIR ... ... wie ein Trailrunning-Schuh gebaut ist.

Und im Schaufenster: 10 neue Trailrunning-Modelle D A S N Ä C H S T E S P O R Ta k t i v

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SPORTaktiv-Laufspecial

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ON THE ROCKS

Unser „Mann fürs Grobe“ live beim Trailrunning-Abenteuer Icebug-Experience

O F F I Z I E L L E R PA R T N E R

ERKLÄR MIR ... ... wie ein Wettkampf-Schuh gebaut ist.

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Und im Schaufenster: 6 neue Wettkampf-Modelle

EINFACH RUNTASTISCH

Runtastic-CEO Florian Gschwandtner über Fitness & Business und Motivation im Sport

ERKLÄR MIR ... ... wie Laufmode funktioniert.

Und im Schaufenster: 10 neue Laufshirts- und -shorts 46 ERKLÄR MIR ... ... was eine gute Laufjacke kann.

Und im Schaufenster: 10 neue Laufjacken 48 ERKLÄR MIR ... ... warum gute Laufsocken schneller machen.

Und im Schaufenster: 10 neue Laufsockenund -stutzen

EVENTS

Der Profi-Laufcoach am Handgelenk.

50 WENN LÄUFER DAS FERNWEH PACKT Ein Reiseprofi im Interview –

und 33 Traumziele für Laufreisende 54 MEGA-EVENT ODER DOCH DORFLAUF?!

Unser laufender Reporter zieht Bilanz,

wo es sich am besten läuft in Österreich 56 EIN JAHR ARBEIT ... ... für einen Tag Laufevent: acht Laufveranstalter

über Anspannung und Glücksmomente 62 VOM GENUSSLAUF BIS ZUM MARATHON Auf 18 Seiten: große und kleine Laufevents, die ihr

in diesem Jahr nicht verpassen solltet.

Hobbyläufer? Freizeitsportler? Marathontraining?

Mit der Forerunner®-Serie findet jeder den passenden Laufbegleiter. Motivierend und immer mit dabei!

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80 AUF EINEN BLICK SPORTaktiv-Laufkalender, Teil 1: Alle Lauftermine

von Februar bis Juni 2016 zum Vorausplanen

running

ERSCHEINT AM 7. APRIL 2016 Februar / März 2016

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RUN

LAUFEN IST ... ... JUNGBRUNNEN, STRESSDÄMPFER, SCHLANKMACHER, WETTKAMPFSPORT, NATURERLEBNIS. Und Laufen ist vor allem eines: absolut „in“. Zum Einstieg in unseren Laufguide 2016 wollen wir uns mit Motiven fürs Laufen beschäftigen und auf den folgenden Seiten mit Sportwissenschafter Mag. Herwig Reupichler nach Optimierungspotenzial für die ­unterschiedlichen Läufer/-innentypen suchen.

Domenig

D

as ist schon bemerkens­ wert: Seit das Linzer Ins­ titut „Spectra Freizeitfor­ schung“ alljährlich die Zahl der laufenden Österreicherinnen und Österreicher erhebt, also seit dem Jahr 2000, bekannten sich noch nie so vie­ le zum Laufsport wie bei der letzten Studie im vergangenen Mai! Auffal­ lend auch: Vor allem bei den Jungen und den Frauen ortete die aktuelle Studie einen deutlichen Aufschwung.

Männersport Laufen? Das war ein­ mal – mittlerweile herrscht praktisch Geschlechterparität. Und von SPORT­ aktiv nach Ursachen für diesen neu­ en, jüngsten Laufboom befragt, sagte Studienautor Peter Bruckmüller: „Das große Thema ‚Apps‘ und ‚Wearables‘ spielt dabei wahrscheinlich eine sehr große Rolle.“ Sucht man nach weiteren Grün­ den, warum Laufen wieder „in“ ist, dann kommt man aktuell auch am Trailrunning nicht vorbei. Das fällt unserem SPORTaktiv-Experten, Sportwissenschafter und Trainer Mag. Herwig Reupichler besonders auf: „In Frankreich und Spanien boomte Trailrunning, wie es heute transportiert wird, ja schon früher, jetzt hat es auch bei uns nachhaltig eingeschlagen. Daran ist die Industrie mit lässigen Produkten maßgeblich

Der Experte MAG. HERWIG REUPICHLER ist Sportwissenschafter, Triathlonund Lauftrainer, trainiert Hobby- und Leistungssportler.

KONTAKT: herwig.reupichler @sportunion-steiermark.at

beteiligt. Trailrunning wird als jung und wild empfunden, steht fürs totale Freiheitsgefühl – da tut sich wirklich viel.“ Was Reupichler, dessen Haupt­ fachgebiet eigentlich der Triathlon ist, in seiner eigenen Praxis erlebt: Mitt­ lerweile bereitet er bereits mehrere Hobbysportler/-innen auf Ultra­ trailBewerbe vor. „Extreme Geländedis­ tanzen und Etappenrennen entwi­ ckeln, so scheint es, im Moment eine Anziehungskraft, wie sie früher nur der Ironman versprühte.

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Dass aber auch das ganz „normale“ Laufen (wieder) Hochkonjunktur hat, sieht man mit freiem Auge auf den be­ liebten urbanen Laufstrecken. Was den Sportwissenschafter nicht wirk­ lich überrascht: „Laufen ist die ein­ fachste Sportart, die mit dem wenigs­ ten Aufwand überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Die Ef­ fekte auf Körper, Geist und Seele sind dabei herausragend. Andere Sportar­ ten mögen noch effektiver sein, wenn man einen bestimmten Zweck ver­ folgt, aber auch aufwändiger. Die ,Kosten-Nutzen-Rechnung‘ aber geht ganz klar ans Laufen.“ Also: Als Einstimmung in unse­ ren Laufguide 2016 haben wir uns vier Hauptmotive fürs Laufen herausge­ pickt, die auf die meisten irgendwie zutreffen: Wer regelmäßig läuft ... ... profitiert von den Gesundheits- und „verjüngenden“ Effekten für Körper und Psyche; ... tut sich im Kampf mit überschüssi­ gen Kilos ungleich leichter; ... kann als Wettkämpfer seine Leis­ tungsfähigkeit beweisen; ... kann auch mit kleinem Zeitbudget tief in die Natur eintauchen.

Wie Sportwissenschafter Herwig Reupichler diese vier Gruppen sieht und seine jeweiligen Ratschläge lest ihr nun auf den folgenden Seiten.

SPORTaktiv

FOTO: Thomas Polzer

TEXT: C h r i s t o f

ERGIE

.03.2016

Demner, Merlicek & Bergmann

IEN EN W M I E B T R AN DEN STA

AM 13 N O H T A R A HALBM

Am 13.03.2016 geht’s los: Halbmarathon · Staffel-Halbmarathon · Power Run · Nordic Walking · Fun Run · Kids Run Mit ganzer Energie zum Wien Energie Halbmarathon! Denn dieser ist mit eigenem Kids Run, Fun Run und vielen anderen Bewerben das perfekte Laufevent für die ganze Familie. Anmeldung auf halbmarathon.at.

Weitere Infos gibt’s unter (01) 532 14 97 oder office@halbmarathon.at www.wienenergie.at

Wien Energie, ein Partner der EnergieAllianz Austria.

RUN SPECIAL

LAUFEN IST ...

EIN JUNGBRUNNEN Wer regelmäßig läuft, baut Stress ab, bleibt fit und leistungsfähig.

Es ist eines der großen Zukunftsthemen: In den westli-

chen Ländern geht es weniger darum, die durchschnittliche Lebenserwartung noch weiter zu erhöhen, sondern darum, gewonnene Jahre mit Lebensqualität zu füllen. Regelmäßige moderate Bewegung gilt als einer der Schlüsselfaktoren für gesundes Altern. Und regelmäßiges Laufen ist eben die simpelste Form, seinen Körper in Bewegung zu halten. Aber man muss gar nicht nur ans fortgeschrittene Lebensalter denken: Ab etwa 30 Jahren baut ein Körper, der nicht bewegt wird, ab. Er büßt Muskelmasse ein, wird unbeweglicher – mit einem Wort: älter.

„Vom gesundheitlichen Aspekt sind vier bis fünf Stunden Bewegung in der Woche das Optimum. Das entspricht einer Laufdistanz von etwa 20 Kilometern pro Woche. Bei wesentlich größeren Trainingsumfängen nehmen die gesundheitlichen Effekte wieder ab“, erläutert dazu der Sportwissenschafter. Konkret: Wer seinen Körper regelmäßig mit moderatem Laufen fordert, stärkt einmal das Herz-Kreislauf-System. Wichtig ist dabei, dass die Bewegung überwiegend im moderaten, also aeroben Bereich erfolgen soll. Die alte, aber deshalb nicht schlechte Faustregel dazu: Wenn man noch plaudern kann, passt das Tempo. „In diesem Gesundheitsbereich werden die Blutgefäße

geschmeidig und verzweigen sich, und der Herzmuskel wird gekräftigt, was typischen Zivilisations­erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes wirkungsvoll vorbeugt“, weiß Herwig Reupichler. Ein spürbarer äußerer Indikator dieser Effekte ist, dass der Ruhepuls von „Bewegungsmenschen“ niedriger ist als der von Nicht­sportlern. Auch das Immunsystem wird bei regelmäßiger Bewegung im moderaten Belastungsbereich gestärkt; Menschen, die im genannten gesundheitlich relevanten Ausmaß trainieren, sind seltener krank. „Und zwar sogar seltener als Leistungssportler, deren hohe Belastungen und Umfänge vom Körper verkraftet werden müssen, was sich in einer erhöhten Infektanfälligkeit niederschlägt.“

Lange wurde die Meinung verbreitet, dass „nur Laufen“

Nicht nur den Körper, auch die Psyche hält das Laufen

fit. „Alltagsstress wird bei lockeren Läufen ideal abgebaut. Das kann man sogar messen. Wichtig ist aber auch für diesen Effekt, im aeroben Bereich zu bleiben und sich keinen Druck aufzuerlegen.“ Manche glauben, dass man sich zum Stressabbau richtig auspowern muss – „das ist aber ein Irrtum“, betont der Sportwissenschafter, „Stress wird nachweislich im aeroben Bereich abgebaut. Und zwar gilt da als Faust­regel eine Belastung bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz.“

Zum Einsteigen ins bewegte Leben ist es nie zu spät.

Ab 35 Jahren empfiehlt sich vor dem Laufstart allerdings ein sportmedizinischer Test mit Belastungs-EKG. Auch ein orthopädischer Check, um Fußfehlstellungen auf die Spur zu kommen und gegebenenfalls mit den passenden Laufschuhen oder Einlagen auszugleichen, ist sinnvoll. Starten sollte man dann in „kleinen Häppchen“, zum Beispiel: 3 x 10 Minuten Laufen mit Gehpausen dazwischen. Walking kann ab einem gewissen Alter (oder bei Übergewicht) zum Starten die bessere Alternative sein. Die ersten Wochen als ,Bewegungsmensch‘ kosten fast immer einiges an Überwindung. Hat man aber einmal ins bewegte Leben hineingefunden und beginnt sich das dazugehörige positive Körpergefühl zu entwickeln, dann läuft es fast von selbst. Und man bleibt bis ins hohe Alter jung ...

FOTO: iStock

(vor allem auf A ­ sphalt) Gelenken und Wirbelsäule schaden würde. Das gilt heute als widerlegt. „Gelenke müs-

sen bewegt werden, um gut mit Nährstoffen versorgt zu werden und gesund zu bleiben. Die Belastung für die Wirbelsäule beim leichten Laufen ist absolut positiv, die Muskulatur, die den Rücken schützt, wird allein durch die Laufbelastung gut erhalten“, fasst Herwig Reupichler den aktuellen Stand der Wissenschaft zusammen. Auch dazu eine Faust­regel: Solange nichts schmerzt, passt die Belastung. „Hat jemand aus Zeitmangel nur drei Stunden pro Woche für Sport zur Verfügung und will diese nutzen, um gesund und fit zu bleiben, dann sind diese drei Stunden mit Laufen im aeroben Bereich optimal genutzt“, sagt unser Experte und ergänzt: „Wenn mehr Zeit zur Verfügung steht oder andere Z ­ iele als bloß gesund zu bleiben verfolgt werden, dann machen ergänzende Kräftigungs- und Dehneinheiten natürlich Sinn.“

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SPORTaktiv

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RUN SPECIAL

LAUFEN ...

MACHT SCHLANK ... und das nicht nur wegen der verbrauchten Kalorien.

Mit dem Laufen zu beginnen, um überschüssige ­Kilos loszuwerden, ist sicher eine gute Idee. Und die

Aussicht auf einen schlanken Körper ist in der Tat oft der Grund dafür, ins Läuferleben zu starten. Ein Hinweis unseres Experten Herwig Reupichler gleich dazu: „Abnehmen darf allerdings kein Projekt sein, also keinen Start- und keinen Endpunkt haben. Es ist dasselbe wie mit einer Diät: Die verlorenen Kilos legt der Körper wieder drauf, wenn man ins ‚alte Leben‘ zurückkehrt. Schlank zu werden und zu bleiben, funktioniert langfristig nur in Form einer ‚Lebensstil-Intervention‘ – und am besten, wenn man sowohl die Bewegung als auch die Ernährung modifiziert.“

Die gute Nachricht gleich dazu: Wer regelmäßig

läuft, bekommt fast automatisch Appetit auf leichtere Kost, die einerseits auf der Laufrunde nicht so belastet und andererseits die benötigten Treibstoffe bietet. Haben sich die ersten Erfolge einmal eingestellt, sind bereits ein paar Kilos verschwunden, fällt etwa das Stiegensteigen fühlbar leichter, dann entwickelt sich in der Regel auch ein innerer Antrieb zum Laufen. Nur kommen diese Effekte eben nicht gleich nach drei Laufrunden zum Tragen – man muss sie erwarten können. Und man muss am Anfang etwas Willensstärke investieren, bevor es sprichwörtlich zu laufen beginnt.

Verglichen mit anderen Sportarten ist Laufen fürs

Auch beim Thema Laufen mit höherem Körpergewicht verweist der Sportwissenschafter auf die

Faust­regel: „Solange keine Schmerzen auftreten und es gelingt, das Tempo so zu wählen, dass man noch plaudern kann, dürfen auch schwerere Personen selbstverständlich ein Lauftraining betreiben. Treten allerdings Schmerzen auf, die auf Überlastungen hindeuten – etwa Knieschmerzen – dann sollte man eine sanftere Alternative suchen wie Walken oder Radfahren.“ Es gilt natürlich auch für alle abnehmwilligen Laufkandidaten die Regel: Langsam einsteigen, ab 35 oder bei großem Übergewicht vorher unbedingt sportmedizinisch checken lassen.

„Zusätzlich die Muskulatur mit einem Athletiktraining aufzubauen, ist unbedingt zu empfehlen, für Männer wie für Frauen. Und auch bei starkem Übergewicht“, erklärt Herwig Reupichler. Aversionen gegen Krafttraining, gerade des schlanken Körpers wegen, sind da völlig unbegründet. „Einerseits, weil die Muskeln die Gelenke und die Wirbelsäule schützen. Und andererseits, weil die trainierte Muskulatur den Grundumsatz erhöht.“ Dass Muskeln etwas mehr wiegen, stellt da absolut kein Manko dar, und „Muskelberge“ bauen vor allem Frauen (aber auch laufende Männer) nicht auf. Ein Tipp noch: „Der Hosenbund ist der viel bessere Indikator als die Waage ...“ Wer ein Leben lang läuft und immer gleich isst, kann also gar nicht dick werden? Stimmt fast, aber leider nicht zu 100 Prozent. „Weil der Grundumsatz mit fortgeschrittenem Alter abnimmt. Das ist zwar nur schleichend zu bemerken, in 10-Jahres-Schritten aber doch signifikant feststellbar. Da muss man also die Ernährungssituation von Zeit zu Zeit anpassen.“ Andererseits haben ältere Läufer genau aus diesem Grund auch Vorteile: Auf längeren Laufdistanzen funktioniert die Energiebereitstellung ökonomischer, was zum Beispiel beim Marathonlauf spürbare Vorteile bringt.

FOTO: Asics

Abnehmen und Schlankbleiben sehr gut geeignet.

Denn auch, wenn in anderen Sportarten noch mehr Kalorien verbraucht werden oder mehr Muskelgruppen beteiligt sind, sprechen dennoch zwei Tatsachen fürs Laufen: „Erstens bilden sich beim Ausdauersport im aeroben Bereich Enzyme, die die Fettverbrennung nachhaltig aktivieren. Das gilt freilich für jeden Ausdauersport. Noch wichtiger: Der Körper passt sich der überwiegenden Belastung an und neigt dazu, sich auf ein Idealmaß zu adaptieren. Bin ich schwer, dann tu ich mir auch beim Laufen relativ schwer. Wird hauptsächlich gelaufen, macht sich der Körper folglich daran, möglichst leicht zu werden“, weiß der Sportwissenschafter, der selbst als Triathlet (u. a. mehrfacher

Ironman-Hawaii-Teilnehmer) regelmäßig bemerkt, dass seine Muskulatur in lauflastigen Trainingsphasen schlanker wird, ohne an Kraft einzubüßen.

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RUN SPECIAL

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SPORTaktiv

LAUFEN IST ...

WETTKAMPFSPORT Wer schneller werden will, muss vielseitig trainieren. Reines Kilometersammeln führt kaum zur Bestzeit, sondern eher zur ungewollten „Stehzeit“ aufgrund von Verletzungen.

Seit dem Marathonboom in den Neunzigerjahren hat zungstraining. Kilometersammeln bedeutet aber oft: sich bei den Laufveranstaltungen einiges geändert.

Etwa, dass selbst bei den großen Städtemarathons die klassischen 42,195 km nur noch Namensgeber sind, sich die Massen aber eher vom Halb- oder gar Viertelmarathon angezogen fühlen. Auch lockt es immer mehr zu Landschafts- und Trailläufen statt zu Straßenrennen. Wenig geändert aber hat sich bei Trainingsmethoden und Material: „Das Wundertraining gibt es genauso wenig wie revolutionäres Equipment, das von allein schneller macht – auch wenn das immer wieder mal behauptet wird“, sagt SPORTaktiv-Experte Herwig Reupichler. „Das ist aber auch das Schöne und Ehrliche am Laufen: Die Wahrheit liegt einzig und allein auf der Strecke ...“

Wie jeder weiß, muss zielgerichtet trainiert werden,

um sich zu verbessern. „Trainingsplanung wird umso schwieriger und wichtiger, je größer die eingesetzte Trainingszeit ist. Bei drei Einheiten pro Woche ist es relativ einfach, ans Optimum heranzukommen.

Mit mehr Trainingsaufwand steigt die Fehlerquote exponentiell an. Heißt: Je mehr Trainingsstunden, desto wichtiger wird professionelle Unterstützung“, nennt der Sportwissenschafter einen entscheidenden Ansatzpunkt für die persönliche Trainingsplanung. Vielleicht nicht die wichtigste, aber durchaus eine interessante Information dazu: „13 bis 15 Stunden Trainingsaufwand pro Woche sind bei den meisten der Richtwert, um die persönlich größtmögliche Leistung erzielen zu können. Darüber wird es sehr schwer, noch weiteren Benefit zu ziehen bzw. der Grat zum Übertraining wird äußerst schmal.“

Hinarbeiten auf Verletzungen. Die Folge sind dann wiederum Stehzeiten, die die Leistungsentwicklung bremsen“, analysiert der Experte weiter.

Die beste Verletzungsprophylaxe, die unser Experte

den Wettkampfläufern und Vieltrainierern ans Herz legt: Athletiktraining und das bei vielen noch unbeliebtere Techniktraining, also das „Lauf-ABC“. „Beim Athletiktraining sollte das Hauptaugenmerk auf der Rumpfstabilisation und auf den B ­ einachsen liegen.

Beim Techniktraining wiederum werden Muskelfasern angesteuert, die man beim normalen Dauerlauf nicht fordert. Damit beugt man Dysbalancen vor, die ja eben die Verletzungsanfälligkeit erhöhen.“ Auch was die reinen Ausdauereinheiten betrifft, empfiehlt Herwig Reupichler Abwechslung durch „Crosstraining“. Übersetzt: Öfters auch Einheiten am Rad, auf Langlauf- oder Tourenskiern usw. absolvieren!

Abwechslung ist auch bei den Laufschuhen gefragt – es empfiehlt sich, immer mindestens zwei Paar zu verwenden. „Mit den gelaufenen Kilometern werden Pronationsstützen schlechter und der bei Läufern anfällige Meniskus ist damit immer weniger gut geschützt“, nennt Herwig Reupichler einen wichtigen Grund. Auch die Dämpfungseigenschaften der Schuhe werden unmerklich, aber beständig schlechter.

Ein Tipp: Etwa zur Hälfte der Lebenszeit eines Laufschuhs (die beträgt etwa 1.000 km) mit einem zweiten, neuen Paar abwechselnd einsteigen. Für Intervalle und Techniktraining empfiehlt sich eventuell noch ein zusätzliches, leichteres Paar.

Nur wenige Hobbyläufer werden tatsächlich Zeit für Wettkämpfe werden aber nicht nur im Training, sondern auch im Kopf entschieden. Reupichler: „Es gibt Wettkampftypen und es gibt Trainingsweltmeister.

Das Problem vieler im Hobby-Leistungssport ist es, dass sie sich selbst und ihre Ziele viel zu ernst nehmen und am eigenen Druck zerbrechen.“ Ausweg? „Alles, was locker macht. Wer sich etwa bewusst wird, dass es in Wahrheit keinen Unterschied macht, ob man 2:59 oder 3:01 läuft, ist schon einen entscheidenden Schritt weiter ...“

FOTOS: iStock

13 bis 15 Trainingsstunden pro Woche haben (wobei das etwa für UItraläufer durchaus notwendig ist).

Andererseits: Mit langen Läufen und Ergänzungstraining ist auch ein Hobbymarathonläufer in gewissen Trainingsphasen bald einmal bei zehn wöchentlichen Trainingsstunden. „Gerade ehrgeizigen Hobbysportlern mangelt es ja kaum am Trainingsfleiß. Im Gegenteil: Einer der Hauptfehler sind zu hohe Laufumfänge bei gleichzeitig zu wenig Ergän-

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LAUFEN IST ...

NATURERLEBNIS Trailrunning boomt. Toller Sport – wenn man ihn mit Maß und Ziel betreibt. „Ich find’s lässig, dass es beim Laufen wieder etwas Neues gibt, und dass drum herum viele junge Bewerbe entstehen. Der Trend zum Trailrunning ist sicher wesentlich für den jüngsten Laufboom mitverantwortlich“, sagt unser Experte Herwig Reupichler. Der aber zugleich diesen Trend nicht ausschließlich durch die rosarote Brille sieht.

Doch bleiben wir einmal bei den schönen Seiten, die Trailrunning zweifellos bietet. Und da gibt es eine Menge: Dass Laufen im Wald und am Puls der Natur gesünder ist als in feinstaubgeplagten Städten, versteht sich eigenlich von selbst. Auch der Motivationsfaktor ist in grüner Umgebung für die meisten sicher höher als in grauen Häuserschluchten, genauso wie der Trainingsnutzen: „Die abwechslungsreiche Belastung ist grundsätzlich für den Körper sehr gut“, weiß unser Trainer, „eine Stunde Crosslaufen mit 300 Höhenmetern bietet einen hervorragenden Trainingsreiz.“ Weil eben das Trainingsprinzip der Varianz wesentlich für Fortschritt sorgt.

Grob vereinfacht besagt es, dass Abwechslung besser ist als Gleichförmigkeit. „Im Gelände ist ja jeder Schritt ein wenig anders, bei jedem Auftreten werden etwas andere Muskelgruppen beansprucht, die beim Laufen im Flachen brachliegen. Und auch das Herz-Kreislauf-System wird bergauf und bergab mal stärker, mal weniger stark belastet – ein perfektes Intervall­training sozusagen.“ Das Problem aber, das unser Experte sieht: „Die

Leute sind heute nicht besser trainiert als vor fünf Jahren. Das zeigt sich auch immer wieder bei Leistungsdiagnosen, die wir im SpoWiMed der Sportunion Steiermark durchführen. Aber zugleich ist die Hemmschwelle, sich an sehr lange Distanzen mit vielen Höhenmetern heranzutrauen, durch die vielen Trailrunning­events gesunken. Sogar die ‚kurzen‘ Distanzen sind bei vielen dieser Rennen 30 oder mehr Kilometer lang, von den mehrtägigen Etappenrennen gar nicht zu

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reden. Bei solch enormen Belastungen sind mehr als zwei Rennen pro Jahr nicht zu empfehlen – und auf die muss man sich akribisch vorbereiten.

Bis zu 15 Trainingsstunden pro Woche sind dafür jedenfalls einzuplanen.“

Ob Rennen oder Training – Zurückhaltung ist in

jedem Fall auf Bergabstücken gefragt. „Wenn die muskuläre Ausstattung fehlt, oder einfach, weil Ermüdung eintritt, ist Bergablaufen Raubbau am passiven Bewegungsapparat. Lässt die Oberschenkelmuskulatur nach, wird jeder Schritt übers Knie- und Hüftgelenk abgefedert. Da besteht sogar die Gefahr irreparabler Schäden“, spricht Herwig Reupichler eine deutliche Warnung aus. Die Schlussfolgerungen: Athletiktraining wird für Trailrunner noch wichtiger. Auch ein guter Laufstil hilft, Belastungen zu begrenzen – vor allem aber: Zurückhaltung! „Die Zeit holt man sowieso bergauf.“

Wie wird man ein guter Berg(auf)läufer? Je-

denfalls nicht durch maximales Höhenmetersammeln: „Eine starke Grundlagenausdauer ist das Um und Auf. Das Basistraining passiert also im Flachen. Nur etwa 20 Prozent der Trainingszeit erfolgen spezifisch am Berg. Da braucht man auch gar keine hohen Berge. Ein Bergaufstück in der Nähe, das man raufläuft und dann wieder runtergeht, erfüllt diesen Zweck perfekt.“

Wo früher Wanderer unterwegs waren, trifft

man jetzt zunehmend auch Bergläufer. Motiviert auch durch lustmachende Bilder wie auf dieser Seite. „Aber nicht vergessen sollte man, dass im alpinen Bereich die Spielregeln, die für jeden Bergsport gelten, einzuhalten sind: von der Planung bis hin zur Ausrüstung, mit der man sogar für Notfälle gerüstet sein muss“, erinnert unser Experte.

Sind aber hier angeführten Erfordernisse erfüllt, dann kann Trailrunning freilich enormen Spaß machen: Am Berg oben genauso wie über Wald, Wiesen und Feldwege zu ebener Erd‘.

SPORTaktiv

FOTO: Salomon

Nr. 6; Dezember ‘15 / Jänner ‘16

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SAALFELDEN LEOGANG, SALOMON UND SPORTaktiv LADEN ZUM Trailrunning-Tage 2016 in Saalfelden Leogang TERMIN: 24. bis 26. Juni 2016 DAS PROGRAMM:

Freitag, 24. Juni:

• Ankunft und Ausgabe der Starterpakete • Abendlauf mit Markus Kröll und Sabine Kozak

Samstag, 25. Juni:

• Ausgabe der SALOMON-Testschuhe und SUUNTO-Trainingscomputer • Warm-up und Laufkoordination mit Lauftrainer Günther Schernthaner • Auffahrt mit der Gondel auf den Asitz, Trailrunning in zwei oder drei Leistungsgruppen • Wellness-Nachmittag im Krallerhof und Auswertung der SUUNTO-Laufdaten • Videovortrag von Markus Kröll

Sonntag, 26. Juni:

IM PREIS INKLUDIERTE LEISTUNGEN: • 2 Nächte im Vier-Sterne-SuperiorWellnesshotel „Der Krallerhof“ in Leogang inkl. Frühstück, Mittagsbuffet & Abendwahlmenü, Nachmittags­snacks und ausgewählten alkoholfreien Getränken • Begrüßungspaket mit SPORTaktiv-Buff-Band und SIXTUS Sport-Paket • Laufbetreuung durch SALOMON-Proficoaches sowie Markus Kröll und Sabine Kozak • Testmöglichkeit von SALOMON-Laufschuhen und der SUUNTO Ambit3 Vertical • SPORTaktiv-Campversicherung der NÜRNBERGER für drei Tage (Wert: € 10,98) PACKAGE-PREIS: P. P. € 309,– (Einzelzimmerzuschlag € 10,– pro Tag)

Top-Trailrunner Markus Kröll (li.) ist im Camp wieder euer Guide; und erstmals ist auch Laufcoach Sabine Kozak (re.) mit von der Partie.

DAS TESTMATERIAL:

SALOMON S-LAB WINGS Erste Wahl für Ultradistanzen auf trockenen Trails.

ANMELDEN:

SALOMON SPEEDCROSS PRO Ideal bei nassen, weichen, rutschigen Verhältnissen.

SUUNTO AMBIT3 VERTICAL Mit einem ISPO Award prämiert ist der Neuzugang in Suuntos Ambit3-Familie.

bis spätestens 20. Mai 2016 unter dem Kennwort „SPORTaktiv“ per E-Mail an office@krallerhof.com oder per Tel.: +43 (0) 65 83/82 46-0

DAS GIBT’S GESCHENKT

DAS HOTEL: Du übernachtest im Vier-SterneSuperior-Wellnesshotel „Der Krallerhof“, der in Leogang auf einem sonnigen Hochplateau liegt. Das Hotel bietet einen 2.500 m² großen SPA-Bereich mit Blick in die Bergwelt ­sowie eine ausgezeichnete Küche.

krallerhof.com

SIXTUS SPORT-PAKET mit auf den Sport vorbereitendem „Start Balsam“, ­regenerierendem „Frische-Gel“ und pflegendem „Duschgel“.

Eine Dose PANACEONahrungsergänzung im Wert von € 39,90.

FOTO: Sportalpen TVB Saalfelden-Leogang, Salomon, Krallerhof, B. Taferner

• Morgentrail mit Markus Kröll und Sabine Kozak • Ausklang mit Wellness im Krallerhof Zielgruppe: Trailrunning-Einsteiger/-innen und ambitionierte Hobbyläufer/­-innen.

Teilnehmerzahl: ­ist auf 20 limitiert!

EXKLUSIVEN TRAILRUNNING-ERLEBNIS IN DEN KRALLERHOF

AB INS GELÄNDE! EXKLUSIV-ERLEBNIS FÜR 20 SPORTaktiv-LESER/-INNEN: drei Trailrunning-Tage in Saalfelden Leogang mit dem Salomon-Topbergläufer Markus Kröll UNSERE TRAILRUNNING-TAGE sind schon Tradition – und auch heuer gibt es wieder dieses exklusive Erlebnis: Vom 24. bis 26. Juni dreht sich in Saalfelden Leogang alles ums Geländelaufen. So ge­ staltet, dass Einsteiger genauso wie Fort­ geschrittene davon profitieren.

Als prominenter und kompetenter ­Guide führt erneut Salomon-Topathlet Markus Kröll durch die Trailrun­ ning-Tage. Unterstützt wird er dabei heuer erstmals von Sabine Kozak: Die Spitzenathletin aus dem Salo­

mon Running Team ist unter anderem auch Laufcoach beim (rein weiblichen) Laufclub 261 in Klagenfurt.

Ein Highlight für sich ist die Trail­ running-Region Saalfelden Leogang, die von einem Streckennetz aus Trailrun­ ning- und Nordic-Walking-Routen mit 120 km Gesamtlänge durchzogen ist. Für Fortgeschrittene gibt es auch zwei Hö­ henstrecken und eine Berglaufstrecke.

Die erfahrenen Trainer begleiten dich beim Event auf den besten und ab­ wechslungsreichsten Routen.

Last but not least: Unser Quartier­ geber ist auch 2016 wieder „Der Kral­ lerhof“ – das auf einem Hochplateau in Leogang gelegene Vier-Sterne-SuperiorWellness­ hotel. Im Exklusivpreis von € 309,– für diesen 3-Tage-Event sind zwei Übernachtungen, Verpflegung, Testma­ terial u. v. m. inkludiert. Alle Details zu den Trailrunning-Tagen von Saalfelden Leogang, Salomon und ­SPORTaktiv fin­ dest du im Kasten links.

Ein guter Tipp: Schnell anmelden – es sind nur 20 Plätze frei!

TOP ANGEBOT

3 Tage Gelä n Coaching, Ü delaufen, b er nachtun g im 4*S H „Der Kraller otel hof“ u. v. m . um

€ 309,–

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RUN SPECIAL

In der Klagenfurter Privatklinik Maria Hilf nimmt Sportwissenschafter Arnold Jonke (re.)

Profis ebenso wie ambitionierte ­Hobbysportler unter die Lupe.

Bei den Profis längst gang und gäbe, nutzen auch immer mehr Hobbysportler die Erkenntnisse aus der Leistungsdiagnostik. Welche das sind und wie ein ­solcher Test in der Praxis abläuft, durften wir in Klagenfurt live erfahren.

TEXT: C h r i s t o p h

Lamprecht

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SPORTaktiv

FOTOS: Thomas Polzer

AUF DEM PRÜFSTAND

W

ie stark ist meine Ma­ schine, sprich Kreislauf?

Das ist die zentrale Fra­ ge“, bringt Sportwissen­ schafter Arnold Jonke den Sinn von Leistungstests in aller Kürze auf den Punkt. „Eine aktuelle Bestandauf­ nahme dient zudem auch als Grund­ lage für Trainingsempfehlungen, die – sofern diszipliniert befolgt – eine entsprechende Verbesserung der physischen Leistung mit sich brin­ gen.“ SPORTaktiv ist zu Gast in der Klagenfurter Privatklinik Maria Hilf, genauer gesagt im Leistungsdia­ gnostikzentrum von Altis Med. Und was uns hier Mag. Arnold Jonke, 1992 selbst Olympia-Silbermedaillienge­ winner im Rudern, alles erklärt, ist nicht bloße Theorie, sondern wird hier vielfach erfolgreich in die Praxis umgesetzt. So gehören viele Spitzen­ sportler, unter ihnen auch Weltmeis­ ter und bekannte Skispringer, zu den Stammkunden von Altis Med.

Im Rahmen der Laktatbestimmung wird dem Probanden alle zwei Minuten Blut am Ohrläppchen abgenommen.

Nr. 1; Februar / März 2016

HOBBYSPORTLER AM PRÜFSTAND Heute allerdings steht kein Profi, son­ dern Hobbybergläufer und -triathlet Marco aus Neumarkt in der Steier­ mark am Prüfstand. Die Stimmung ist locker, die Voruntersuchung in­ klusive Herz­ ultraschall, Ruhe-EKG und Bluttest bereits absolviert. Was sich Marco vom heutigen Tag erwar­ tet? „Auf jeden Fall mehr Hinter­ grundwissen über meinen Körper, Empfehlungen, wie ich mein Trai­ ning noch effizienter gestalten kann, und natürlich zusätzliche Motivati­ on für die Wettkampfvorbereitung.“ Das Trainingspensum des 31-jäh­ rigen Steirers liegt meist bei acht bis zehn Stunden pro Woche. Seine Ein­ heiten gestaltet der Hobbysportler durchaus abwechslungsreich: Neben den für Triathleten obligatorischen Lauf-, Schwimm- und Bikesessions verbringt Marco seine Freizeit mit Wanderungen, Langlaufen und Ski­ touren.

Als Anhaltspunkt stellt uns Marco für unseren „Body Check“ (sie­ he Seite 165) seine Ergebnisse zur Ver­ fügung, „obwohl wir damit besser bis zum Sommer warten sollten. Denn da stehen dann Wettkämpfe wie der Ötzi-Alpin-Marathon in Südtirol an,

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und da hab ich durch das enorme Aus­ dauertraining deutlich bessere Werte und gute sechs Kilo weniger auf den Hüften ...“

VERKABELT UND GESICHERT Es wird ernst. Zunächst werden Marco der Brustgurt zur Pulsmessung, die Maske für die Messung seiner Atmung und die Notfallsicherung, die dem Laufband den Strom nimmt, sobald der Proband stürzt oder vom Gerät fällt, angelegt.

Die Atemmaske ist wichtiger Be­ standteil der Spiroergometrie. Dabei wird gemessen, wie viel Sauerstoff der Proband aufnimmt und wie viel CO2 er wieder ausatmet. Gemeinsam mit der Bestimmung der Laktatkonzent­ ration im Blut, die alle zwei Minuten durchgeführt wird, bekommen die Sportwissenschafter so die exakten Ergebnisse von Marcos Trainingsbe­ reichen und Leistungsfähigkeit.

Wobei Leistung natürlich immer in Relation zur ausgeübten Sportart und den angestrebten Zielen betrach­ tet wird. Schließlich geht es beispiels­ weise bei Langstreckenläufen und Triathlons nicht um kurze Intensität, sondern um langanhaltende Ökono­ mie, für die wiederum der (Fett-)Stoff­ wechsel entscheidend ist. „Ein Laktattest allein“, erklärt uns Arnold Jonke, „wäre jedenfalls viel zu ungenau. Eine Spiroergomet­ rie in Kombination mit Laktatanalyse stellt hingegen den derzeitigen ‚Gold­ standard‘ in der Leistungsdiagnostik dar.“ BLUT FÜR DEN LAKTTATTEST Der Sportmediziner schmiert noch eine durchblutungsfördernde Salbe auf Marcos rechtes Ohrläppchen und nimmt eine erste Probe mit dem Ka­ pillarröhrchen. „Oje, du blutest aber schlecht. In der Wildnis ist das ein Vorteil, beim Blutabnehmen leider nicht“, scherzt er, während sich beim Probanden trotz Maske ein breites Grinsen abzeichnet.

Bei der Blutabnahme für den Laktattest kommen Kapillarröhrchen zum Einsatz, um sicherzustellen, dass immer diesselbe Menge Blut entnom­ men wird. Wäre dies nicht der Fall, würde sich das auf die Konzentration der Probelösung und somit die Aussa­

RUN SPECIAL

MAG. ARNOLD JONKE ist sportwissenschaftlicher Leiter der ALTIS Leistungsdiagnostik und bringt aus seiner sportlichen Vergangenheit als Ruder-Weltmeister 1990 und OlympiasilberGewinner 1992 seine Erfahrung aus dem Leistungssport mit.

KONTAKT: Radetzkystraße 35, 9020 Klagenfurt TEL.: 0463 58850 E-MAIL: arnold.jonke@humanomed.at WEB: humanomed.at

gekraft des gesamten Tests auswirken. Überhaupt sind Genauigkeit und das entsprechende Wissen gute Gründe, warum eine seriöse Leistungsdiagno­ se grundsätzlich vom Sportwissen­ schafter oder Sportmediziner durch­ geführt wird.

IM MINUTEN-TAKT Langsam beginnt sich das Laufband zu bewegen. Die eingestellten 6 km/h sind für Bergläufer Marco logischer­ weise kein Thema – und doch tut sich was am Bildschirm. Wir beobachten zwei Linien – die eine zeigt an, wie viel Sauerstoff eingeatmet, die andere, wie viel CO2 wieder ausgeatmet wird. Ar­ nold Jonke: „Überschneiden sich diese beiden Linien, bezeichnet dieser Punkt die anaerobe Schwelle, also den Zeit­ punkt, bei dem ein Sportler die soge­ nannte ,Sauerstoffschuld‘ eingeht.“ Aber so weit ist Marco noch lange nicht. Im Minuten-Takt wird das Tem­ po um einen halben Kilometer pro Stunde erhöht – genug, um einen Un­ terschied feststellen zu können, aber auch nicht so viel, dass genaue Mess­ ergebnisse gefährdet werden.

Testet man für andere Sportarten, variieren zwar Parameter wie etwa die Wattsteigerung pro Belastungs­ stufe, nicht aber das Prodezere an sich.

Logisch: Der Körper eines Marathon­ läufers wird anders gefordert als der

GUT ANGELEGTE INVESTITION Kopfrechnen muss Marco heute zwar nicht, doch inzwischen ist unser Test­ kandidat ordentlich ins Schwitzen ge­ kommen. Langsam, aber sicher nä­ hert sich der Steirer seiner Leistungsgrenze, die Anstrengung ist ihm anzusehen – und dann ist es vor­ bei: Marco hat seine Höchstleistung erreicht. Der 31-Jährige trabt noch ei­ nige Minuten im moderaten Tempo und steigt schließlich geschafft, aber glücklich vom Laufband.

Dass sich die gerade absolvierte Anstrengung noch in diesem Jahr bei seinen Vorhaben auszahlen wird, da­ von ist der ambitionierte Steirer über­ zeugt, schließlich erfährt er nun an­ hand der ermittelten Werte vom Altis Med-Team, wie er sein Wettkampf­ training so effizient wie nur möglich gestalten kann.

Diese Trainingsoptimierung be­ gründet auch, warum ein Leis­ tungs-Check (kostet bei Altis Med 250

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Euro) eine gute Investition ist, die sich immer rechnet. Oder wie es der Experte sagt: „Man bedenke, wie lo­ cker die Brieftasche vieler Sportler beim Kauf von Laufutensilien sitzt – die sich im Gegensatz zu einer profes­ sionellen Diagnose vielleicht auf die Psyche, aber sicher nicht auf die physi­ sche Leistung auswirken.“

URLAUB MIT ANALYSE Dieser unmittelbare Nutzen für Sport­ ler ist der Grund, warum auch im Tou­ rismus die Leistungsdiagnostik als sinnvolles Angebot für sportliche Ur­ lauber entdeckt wurde. Immer öfter werden in heimischen Hotelbetrieben „Aktiv-Pakete mit Spiroergometrie und Laktattest“ geschnürt. So auch im ­Feriendorf Kirchleitn in Kärnten, wo Hotelier Wolfgang Schneeweiß aus persönlicher Überzeugung mit Altis Med zusammenarbeitet. „Nach mei­ ner ersten Leistungsdiagnose und mit den neuen Trainingsplänen habe ich mein Leben komplett umgekrem­ pelt“, verrät der Kärntner, „mehr Sport, bessere Ernährung – binnen sechs Monaten waren 10 Kilo weg.

Und die sind auch nicht mehr wieder­ gekommen. Ein tolles Gefühl – und genau das sollen auch meine Hotelgäs­ te erleben können.“

Aktiv-Camp Kärntner Berglaufcup Sporturlaub in den Nockbergen mit Leistungsdiagnose Termin: Do., 23. Juni–So., 26. Juni Inkludiert sind:

• Leistungsdiagnostik von Altis Sportmedizin powered by Humanomed • 2 Tage Berglauf- bzw. MTB-Training (versch. Leistungsgruppen) • Vorträge von Medizinern und Spitzensportlern • 2 oder 3 Nächte im Hütten-Appartement Kirchleitn mit ¾-Pension • Kinderbetreuung während der Trainings- und Saunazeiten • Startplatz beim Nockalmlauf ­(Kärntner Berglaufcup, als Läufer oder Biker) PREIS: Fr–So (2 Nächte): € 399,–; ­­ ­Do–So (3 Nächte): € 479,– p. P.

Info und Buchung:

Feriendorf Kirchleitn Tel.: 0 42 40/82 44 E-Mail: reservierung@kirchleitn.com

kirchleitn.com

SPORTaktiv

FOTOS: Thomas Polzer

Der Diagnostiker

eines Eishockeyspielers. Was dagegen alle Sportler gemeinsam haben, ist die Notwendigkeit einer gewissen aero­ ben Kapazität bzw. Grundlagenaus­ dauer. „So schafft man auch bei kur­ zen Belastungen eine höhere Leistung. Ansonsten ließe es sich ja auch kaum erklären, dass Skifahrer, die im Rennen eineinhalb Minuten unterwegs sind, teils stundenlang auf dem Ergometer sitzen“, so Jonke.

Auf dem Radergometer wird auch ein Großteil der Leistungstests absol­ viert, für reine Läufer eignet sich aber besser das Laufband. Und um ganz ex­ akte Ergebnisse zu erhalten, emp­ fiehlt der Sportwissenschafter über­ haupt einen Test auf Ergometer und Laufband.

Besonders die sich aus dem Test ergebenden aerobe und die anaerobe Schwelle sind für Ausdauersportler interessant. Sie geben ja Aufschluss darüber, mit welchem Puls auch lange Distanzen am ökonomischsten be­ wältigt werden können. Ist die anaero­ be Schwelle überschritten, verringern sich die kognitiven Fähigkeiten schlagartig. Jonke: „Das kann man ganz leicht testen, indem man einmal kopfzurechnen versucht, nachdem man die anaerobe Schwelle über­ schritten hat ...“

BODYCHECK

Unser Mann im Test: seine Körperwerte und ihre Aussagekraft Am Beispiel des SPORTaktiv-Tests: Was man bei einer Leistungsdiagnostik alles herauslesen kann.

Selbstbeurteilung: DAS SAGTE MARCO NACH DEM TEST: „Weil der Test recht kurzfristig angesetzt war, war ich von den vorherigen Trainingseinheiten etwas müde. Am Laufband selbst ist es dann aber ganz gut gegangen – etwas ungewohnt war aber das Laufband, weil ich sonst eigentlich nie im Flachen laufe.“

schnittswert (220 minus Lebensalter; dieser Wert senkt sich um ~1 Schlag pro Jahr). Das ist weder pathologisch noch lässt sich daraus die Fitness ableiten, da sich auch durch Training nichts an der maximalen HF ändert.“ Zu beachten ist: Bei Leistungstests mit dem Laufband ist der Puls immer etwas höher ist als am Radergometer.

HERZFREQUENZ GA1: „Im Pulsbereich von 155–162 S/min befindet sich Marco unterhalb der anaeroben Schwelle, d. h., sein Laktatspiegel steigt nicht bzw. kaum.“ Das Wissen um die persönliche HF dient Sportlern als Orientierung im Training – ein Großteil der Einheiten sollte im GA1 absolviert werden.

Berurteilung der Mediziner

MAX. SAUERSTOFFAUFNAHME: „Mit 57,6 ml/min/kg hat Marco eine für Hobbysportler hervorragende relative maximale ­Sauerstoffaufnahme. In Wettkampfform – soll heißen ein paar Kilogramm leichter – verändert sich der Wert nochmals zu ­Marcos Gunsten.“ Dazu als Vergleich: Profi-Ausdauersportler mit e ­ ntsprechendem Trainingsumfang liegen bei einem Wert von 70 bis 90 ml/min/kg.

LAKTATKONZENTRATION ZU TESTBEGINN: „1,41 mmol/l – das liegt im Normbereich, ist individuell verschieden.

Der Wert lässt keine Aussage über den Trainingszustand zu, kann aber so interpretiert werden, dass er am Vortag trainiert hat“.

Dieser Wert dient Marco auch als Vergleichswert bei einer weiteren Leistungsdiagnose.

MAXIMALLEISTUNG: „Die von Marco erreichten 16,5 km/h sind grundsätzlich nicht sehr schnell. Allerdings wurde M ­ arco beim Test nicht voll ausbelastet, da für ihn als Berg- und Distanzläufer die Maximalleistung nicht wirklich relevant ist. In seinen Disziplinen zählen vor allem Stoffwechsel und Ökonomie.“ Im Vergleich: Weltklasse-Triathleten zum Beispiel schaffen eine Maximalleistung von 24 km/h.

MAX. HERZFREQUENZ: 199 S/min – „Marcos Puls liegt prinzipiell etwas höher als der statistische Durch-

EMPFEHLUNG: „Für Marco gilt im Training: Umfang vor Intensität!“ Das heißt, er sollte künftig sein Hauptaugenmerk auf Grundlagentraining mit Herzfrequenzmessgerät legen, um die Sauerstoffaufnahme weiter zu verbessern.

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FOTOS: Thomas Polzer

MARCO STÖLLER, 31, aus Neumarkt in der Steiermark ist Hobbyläufer und -triathlet mit Spezialgebiet Trailrun und Langdistanz. Sein Trainingspensum liegt bei 8 bis 10 Stunden pro Woche. Neben Schwimmen, Radfahren und L­ aufen gehören auch Skitouren, Langlauf und Wandern zu den Hobbys unseres Testkandidaten.

Marcos Aktivitäten 2015: Bergläufer in der Staffel beim ­Social Man Extremtriathlon, Company Triathlon Challenge am Wörthersee und vieles mehr.

Marcos Pläne für 2016: Inferno Triathlon Thun, Ötzi Alpin ­Marathon in Südtirol und andere.

RUN SPECIAL

FLORIAN NEUSCHWANDER ÜBER ...

LÄSSIGKEIT Florian, es ist ziemlich kalt, kein optimales Laufwetter. Warst du trotzdem schon unterwegs?

Nein, noch nicht. An solchen Ta­ gen lasse ich mich nicht hetzen. Aber die Lust aufs Laufen wird später schon noch kommen!

Du lässt dich also auch von Frost nicht aufhalten?

Bis minus 5 Grad gehe ich raus.

Wenn es kälter ist, weiche ich schon mal aufs Laufband im Studio aus.

Was steht heute auf dem Programm?

Irgendwas zwischen 15 und 20 km entspannter Dauerlauf. Gestern abend war ich für eine schnellere Einheit in der Halle, deshalb habe ich Muskelka­ ter und will nur locker traben.

Welchen Schnitt bedeutet „locker traben“ für dich?

Schön entspannt sind 4:20 Minu­ ten pro Kilometer. Das normale Dauer­ lauftempo für längere Strecken liegt bei 4:00 Minuten. Kurze Dauerläufe mache ich mit 3:45 Minuten pro Kilo­ meter.

Es heißt, du trainierst kaum nach Plan.

Stimmt das?

Mein nächstes Highlight ist der „Wings for Life“-Run im Mai. Bis dahin stehen einige längere Einheiten auf dem Zettel. Aber wenn ich keine Lust habe, lasse ich auch mal was ausfallen.

Manchmal merke ich erst vor der Haustür, wie kalt es ist. Dann lege ich mich in voller Montur ins Bett und penne nochmal weiter. Es kann aber TEXT: A x e l R a b e n s t e i n

Der Allesläufer FLORIAN NEUSCHWANDER wurde am 1. Juni 1981 in Neunkirchen (D) geboren. Er spezialisierte sich zunächst auf Mittel- und Langstreckenläufe, wurde im Jahr 2008 deutscher Meister mit der Mannschaft im Halbmarathon und Marathon. Seinen schnellsten Marathon lief er in 2:20:28 Stunden. Im vergangenen Jahr belegte er den 1. Platz beim „Wings fo Life“-Run in Deutschland mit gelaufenen 74,5 km. Im August 2015 siegte er mit einer knappen ­halben Stunde Vorsprung beim legendären Trans Rockies Run in Colorado über 193 km. Einen Monat später wurde er WM-Neunter bei seinem Debüt über die Ultramarathon-Distanz (100 km).

Florian Neuschwander vermarktet sich über soziale Netzwerke, er arbeitet in einem Laufladen und lebt in Frankfurt am Main (Deutschland). run-with-the-flow.com

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auch sein, dass ich 20 km laufen will und dann erst nach einem Marathon nach Hause komme.

Weil’s einfach läuft?

Genau. Ich bleibe immer im Flow.

Wie sieht’s mit der Ernährung aus?

Natürlich esse ich gesunde Sachen wie Gemüse. Aber ich mag auch Pizza oder brate mir abends ein paar Schwei­ nenackensteaks und trinke ein Bier dazu.

Könntest du nicht schneller und erfolgreicher sein, wenn du strikter trainieren würdest?

Müsste ich einen Plan durchzie­ hen, würde mir mit Sicherheit die Lust am täglichen Laufen vergehen. Ich will Spaß haben. Und wenn ich eine harte Einheit geplant habe, mich aber nicht danach fühle – na ja, dann lass ich es eben sein.

Du hast mal gesagt, du würdest gerne mit einem VW-Bus um die Welt fahren, um die Menschen für das Laufen zu begeistern. Warum das?

Laufen ist die natürlichste Sport­ art überhaupt. Jeder läuft. Für mich ist Laufen eine wundervolle Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Ich mache immer wieder über Facebook oder Instragram öffent­ liche Treffpunkte aus. Dann kommt eine Gruppe wildfremder Läufer zu­ sammen, die allesamt die gleiche Be­ geisterung teilen. Das ist großartig!

Und ich laufe dann mit denen auch gerne mal einen 6er-Schnitt …

SPORTaktiv

FOTOS: privat

ER IST DER „HIPSTER“ IN DER LAUFSZENE. Tätowiert und mit ­Piercing in der Lippe läuft er auch mal 100 km zu seiner Mama – und schreibt dann darüber auf Instagram. Der Deutsche Florian Neuschwander zählt zur Welt-Elite im Ultramarathon, bleibt dabei immer schön im Flow – und ­b eweist, dass Laufen vor allem eine lockere, lässige Angelegenheit sein soll.

Egal, wo, egal, wie: Für Florian Neuschwander ist im wahrsten Sinn des Wortes „der Weg das Ziel“.

Bist du auf so einer Art Mission, den Ruf des Ausdauersports zu verändern und für etwas mehr Lässigkeit unter den Läufern zu sorgen?

Kann man so sagen. Laufen könn­ te schon ein wenig cooler werden. Die­ ser Sport hat viel mehr Style verdient.

Wirklich reich wirst du auch als Profi­ läufer nicht. Deshalb ist es nur nahelie­ gend, den Spaß in den Vordergrund zu stellen und immer schön locker zu bleiben.

Auf deinem Oberarm sieht man ein Tattoo des verstorbenen Läufers Steve Prefontaine. Du trägst den gleichen Oberlippenbart. Ist er dein Vorbild?

Steve hat in den 70er-Jahren viel für den Sport getan und Tausende an­ derere Menschen für das Laufen be­ geistert. Er hat sich gegen starre Wett­ kampfregeln eingesetzt, war immer anders und hat zu seiner Zeit trotzdem alle US-Rekorde gehalten. Mit 24 Jah­ ren ist er dann bei einem Autounfall ums Leben gekommen, das hat ihn zu einer Art Legende gemacht. Mich hat Steves Leben wirklich inspiriert.

Du versuchst wie er, auffallend anders zu sein und bist sehr präsent in den sozialen Netzwerken. Ist das auch eine Trotzreaktion – weil man gegen Nr. 1; Februar / März 2016

die schnellen Afrikaner sowieso keine Chance hat?

Natürlich würde ich gerne mal ein großes Rennen gewinnen. Aber an den guten Kenianern oder Äthiopiern kommst du wirklich nicht vorbei. Die haben einen anderen Körperbau, sind von Kindheit an ans Laufen gewöhnt.

Allerdings bin ich mir sicher, dass neun von zehn Kenianern dabei kei­ nen echten Spaß haben. Für die ist das knallhartes Business. Da laufe ich dann doch lieber für mich, weil es mein Lifestyle ist.

Du läufst alles zwischen 800 Metern und 100 Kilometern. Ist Vielseitigkeit der Schlüssel für besonders viel Spaß am Laufen?

Laufen bedeutet für mich die Frei­ heit, zu tun, was ich will. Deshalb möchte ich mich auch auf keine be­ stimmte Strecke festlegen. Ich denke, dass ich über die 10 Kilometer viel­ leicht nochmal an die deutsche Spitze anschließen könnte, aber ganz ehrlich: Ob ich eine Minute schneller oder langsamer bin, ist mir total egal.

Hast du trotz aller Vielseitigkeit eine Lieblingsdistanz?

Momentan gefallen mir Mara­ thonstrecken mit viel Abwechslung –

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ein bisschen Straße, leicht profiliert durch den Wald oder ein wenig Trail.

In London laufe ich gerne von Park zu Park, einfach quer durch die Stadt. Ich liebe diese Flexibilität! Du kannst so lange laufen, wie du möchtest, und dort, wo du möchtest. Man braucht Schuhe, ein paar Klamotten und los geht’s. Ich finde das einfach lässig.

Trotz aller Lässigkeit konntest du beachtliche Erfolge erlaufen. Im August 2015 hast du den legendären Trans Rockies Run gewonnen – ein 6-Tage-Rennen über 193 km und 6.000 Höhenmeter. Warst du da überrascht?

Das war mein erstes Etappenren­ nen überhaupt, den Startplatz hatte ich bei einer Outdoor-Messe gewon­ nen. Es ging hoch bis auf 3.800 m, in so dünner Luft war ich nie zuvor gelau­ fen. Dass ich da ohne Extravorberei­ tung gewinnen konnte, war schon er­ staunlich. Aber ich hatte einfach Bock darauf, durch diese tolle Landschaft zu rennen.

Was war bis heute der Lauf deines ­Lebens?

Ich denke, das war mein erster Lauf über 100 Kilometer. Weil mein Lauf-Blog die Marke von 100.000 Besu­ chern überschritten hatte, bin ich

Für Florian Neuschwander ist Laufen einfach „eine coole und lässige Angelegenheit“. Und genau so sollte man auch an die Sche herangehen ...

ULTIMATE GRIP CONCEPT

ULTIMATE GRIP CONCEPT

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spontan 100 km gelaufen, von meinem Wohnort Trier zu meiner Mama ins Saarland. Um 8 Uhr morgens ging’s los, über insgesamt 3.000 Höhenmeter. Am Nachmittag bin ich, nach 7:59 Stun­ den, angekommen. Mama war sprach­ los.

Und die Fans deines Lauf-Blogs?

Die haben sich auch gefreut. Weil ich die Route veröffentlicht hatte, wa­ ren sogar einige von ihnen an der Stre­ cke und sind ein paar Abschnitte mit­ gelaufen. So war’s nicht so langweilig.

Welche Läufe sollen noch kommen?

Wo ist dein ganz persönliches Ziel?

Oh, ich habe noch einiges vor. Der „Comrades Marathon“ in Südafrika über 89 km, mit fast 20.000 Teilneh­ mern der größte Ultramarathon der Welt. Der „Leadville 100 Run“ in Colo­ rado über 160 km würde mich auch rei­ zen, ebenso der „Western States En­ durance Run“ in Kalifornien. Und wenn ich dann noch laufen kann, wäre der „Ultra-Trail du Mont-Blanc“ ein ge­ nialer Höhepunkt. Das sind 168 km mit 9.000 Höhenmetern.

Ehrlich, kann man bei so einer Tortur noch lässig bleiben?

Ich werd’s versuchen …

SPORTaktiv

FOTO: Neuschwander

RUN SPECIAL

Fit mit Sumi

...

the beat

city nted

prese

by

IN DER SPORTSZENE GEHT ES RICHTIG APP

ZUM THEMA „APPS UND WEARABLES“ fällt mir zunächst ein, dass ich Besitzer einer Suunto-GPS-Uhr bin und ich die dazugehörige „Movescount“-Plattform eine Zeit lang mit Interesse ausgetestet habe. Da kannst du dich komplett austoben, was Lauf- und Trainingsdaten betrifft, jedes Detail abspeichern und auswerten. Und man kann – falls man das will – seine persönlichen Leistungsdaten auch öffentlich preisgeben und sich mit anderen matchen.

Schon faszinierend, wie viele Funktionen Uhr und Plattform haben. Ähnliches gilt auch für die vielen Lauf-, Fitness- und sonstigen Sport-Apps. Allerdings muss ich auch zugeben, dass bei mir bald wieder die Luft draußen war. Sprich: Nach einiger Zeit hab ich wieder aufgehört damit, meine Daten abzuspeichern. Irgendwie widerspricht das Sammeln von Leistungsdaten halt meinem Gefühl, das mir sagt, dass ich nach meiner Zeit als Leistungssportler nur mehr ungezwungen und „unbeaufsichtigt“ Sport betreiben will – wann, wie und wo es mir gerade Spaß macht.

KARIKATUR: Petar Pismestrovic

Aber mein persönliches Empfinden soll hier nicht der Maßstab sein. Ich weiß von vielen, dass sie sich eine App heruntergeladen haben oder dass sie ihre aufgezeichneten T ­ rainingsdaten online verwalten. Bei den Marathons und Volksläufen, an denen ich im letzten Jahr teilgenommen habe, hat die Zahl derer, die ihr Smartphone im Oberarm-Tascherl mitgetragen haben, sprunghaft zugenommen. Der Boom war und ist nicht zu übersehen.

Im digitalen Zeitalter motiviert das Sammeln und Veröffentlichen von Trainingsdaten eben viele. Sich selbst auf Social-Media-Plattformen zu präsentieren, gehört ja offensichtlich für ebenso viele dazu. Die gesammelten Laufkilometer zu veröffentlichen und sich am

Nr. 1; Februar / März 2015

Zuspruch von G ­ leichgesinnten zu freuen, ist sicher nichts Verwerfliches. Nicht zu vergessen die Fitness­armbänder: Wenn die Tag und Nacht gesammelten Bewegungs- und Gesundheitsdaten der persönlichen Motivation dienen, na, dann kriegen auch diese Bänder gerne meinen Segen.

Also, auf den Punkt gebracht: Ich persönlich verwende derzeit nichts in dieser Richtung – es deshalb als unnötige Spielerei abzutun, wäre aber keineswegs in Ordnung. Es gibt ja sogar schon Studien, wonach noch nie so viele Junge wie derzeit gelaufen sind.

Auch, weil ihnen die digitalen Begleiter Spaß machen. Daher: Wenn etwas die Menschen zum Sport, zur Bewegung, zu einem gesünderen Lebensstil oder einfach nur ins Freie hinaus bringt, dann kann ich das eigentlich nur gut finden.

Kurz noch zu „Runtastic“, das ja nun

auch Kooperationspartner von SPORT­ aktiv ist: Hut ab, was da aus dem Nichts geschaffen wurde! Da können die vier Gründer mit Recht stolz darauf sein.

Momentan ist die oberösterreichische App-Schmiede ja echt in aller Munde.

Sich in einer schnelllebigen technologischen Zeit auch langfristig zu behaupten, ist freilich sicher noch einmal eine große (sportliche) Herausforderung.

Apropos schnelllebig: Ich bin auch überzeugt, dass es bald wieder etwas Neues geben wird, von dem man heute noch gar nichts ahnt. Und wer weiß, vielleicht packt mich dann auch wieder einmal das „digitale Fieber“ – und ich steig wieder mit ein ...

CHRISTOPH SUMANN war als Biathlet viele Jahre W ­ eltklasse.

Nun ist er selbst aktiv in der Hobby­ sportszene unterwegs und notiert hier für die SPORTaktiv-Leser seine Erlebnisse, seine Eindrücke – und seine Tipps.

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HINDERNISSE

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In Graz- 7:00 Uhr 1 t 6 r a t 20 S : 1

Ein Event von:

RUN SPECIAL

LAUFSCHUH GUT,

ALLES GUT ZUMINDEST BEINAHE. DENN KEIN AUSRÜSTUNGSTEIL ist beim Laufen so wichtig wie der Schuh. Aus dem Riesenangebot am Markt für jeden das perfekte Paar herauszufiltern, das ist der Job der Laufschuh-Experten im Sporthandel. Woher sie ihr Wissen haben, wie sie ihre Kunden beraten, wie laufbegeistert sie selbst sind – wir haben in St. Pölten, Graz und Pasching vier Laufschuh-Berater aus Leidenschaft getroffen.

VIKTOR MACH & INA REICHELT, SPORT 2000 „MACHSPORT“, PASCHING (OÖ) Wie schaut es eigentlich bei euch beiden mit dem eigenen Sport aus?

Ina: Ich bin mittlerweile beim Tri­ athlon gelandet und habe als persönli­ ches Highlight zwei Langdistanzen ab­ solviert. Aber auf Durchkommen, als reine Hobbyathletin.

Viktor: Ich ziehe vor Inas Leistun­ gen und ihrem Trainingspensum den Hut – für mich ist das absolut Leistungs­ sport, was sie neben dem Beruf macht.

Das passt auch gut: Sie deckt den Leis­ tungsbereich ab – ich verkörpere den Fitness- und Gesundheitsläufer.

Wie viele Gedanken machst du dir selbst als Langdistanz-Triathletin über deine Laufschuhe?

Ina: Ich kann von mir sagen, dass ich ein gutes Beispiel dafür bin, wie viel der Schuh ausmacht. Als ich mit dem Laufen begonnen habe, habe ich die Umfänge ziemlich schnell gestei­ gert und mir über die Laufschuhwahl keinerlei Gedanken gemacht. Bis ich mit chronischen Knieschmerzen beim Arzt gesessen bin. Über die erste richti­ ge Laufschuhberatung war ich deshalb sehr froh – und eigentlich bin ich auch dadurch in meinem Beruf gelandet.

Domenig

&

Thomas

Wissen eure Kunden, wenn sie erstmals zu euch kommen, wie wichtig die richtige Wahl der Laufschuhe ist?

Viktor: Diejenigen, die zu uns kom­ men, kennen sich überwiegend bereits sehr gut aus. Als „Machsport“ haben wir zwei separate Shops in der Plus City Pasching, einer davon ist ein rei­ ner Laufsportshop. Da kommen über­ wiegend die Spezialisten, die sich gut auskennen, hochwertige Beratung er­ warten und auch schätzen.

Umso wichtiger ist für euch natürlich fundiertes Fachwissen? Wie haltet ihr euch da „auf dem Laufenden“?

Viktor: Wir laufen die wichtigsten Neuerungen selbst Probe; es gibt zu­ dem regelmäßige Schulungen von Herstellerseite, wir lesen Fachzeit­ schriften, unsere Laufschuh-Testtage für die Kunden nutzen wir ebenfalls ausführlich. Eine sehr wertvolle Quel­ le sind aber Rückmeldungen von Kun­ den, davon lernen wir enorm viel. Wir merken jedenfalls, dass viele Kunden den persönlichen Austausch auf Au­ genhöhe schätzen und gerade deshalb immer gern wiederkommen.

Euer wichtigster Rat an Kunden?

Ina: Bedenkt, dass die Laufschuh­ wahl eine Frage der Gesundheit ist – und bringt 30 bis 45 Minuten Zeit mit, um den perfekten Schuh zu finden.

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Polzer

Schuhkauf: Was die Laufschuh-Profis raten Die folgenden acht Tipps haben wir aus den Gesprächen mit allen vier hier vorgestellten Laufschuh-Beratern herausgefiltert: 1. AUF VERTRAUEN SETZEN: In den Laufshop gehen, wo man sich gut beraten und betreut fühlt.

2. ZEIT NEHMEN: Mindestens 20 bis 30, im Extremfall auch 45 Minuten nimmt eine hochwertige Beratung in Anspruch.

3. RICHTIGEN ZEITPUNKT WÄHLEN: Nachmittags sind die Füße etwas größer als am Vormittag. Da fällt das Einschätzen leichter, ob die Größe passt.

4. ERFAHRUNGEN RÜCKMELDEN: Wesentlicher Teil der Beratung ist das Gespräch. Aus deinen Erfahrungen kann der Profi wertvolle Schlüsse ziehen.

5. ALTE SCHUHE MITBRINGEN: Aus den Abnutzungsspuren können die Experten wichtige Erkenntnisse ziehen.

6. OFFEN SEIN: Nicht jede Laufschuhmarke passt zu jedem Fuß. Entscheidend ist die Leistenform.

7. DIE SCHUHGRÖSSE VERGESSEN: Laufschuhgrößen unterscheiden sich von Hersteller zu Hersteller – und auch von denen von Straßenschuhen. Nicht die Zahl – die Passform entscheidet.

8. AUFS BAUCHGEFÜHL HÖREN: Zwischen den „Schuh-Kandidaten“, die in die Endauswahl kommen, entscheidet letztlich dein gutes Tragegefühl.

SPORTaktiv

FOTOS: Thomas Polzer

INTERVIEWS: C h r i s t o f

Viktor Mach, Inhaber des Sport-2000Shops „Machsport“ in Pasching und Laufschuh-Beraterin Ina Reichelt: „Kunden schätzen den Austausch auf Augenhöhe. Auch wir lernen von Erfahrungen und Rückmeldungen der ­Kunden.“

Nr. 1; Februar / März 2016

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LORENZ MAKULA,

GIGASPORT GRAZ (ST)

Lorenz, wie würdest du dich selbst als Läufer beschreiben?

Als Genussläufer, der zwei bis drei Mal pro Woche abends eine Runde dreht, um den Kopf freizukriegen. Und natürlich, um neue Trends auszupro­ bieren. Neben dem Material interessie­ ren mich aktuell zum Beispiel auch ­diverse Apps sehr.

Apropos Trends: Wo siehst du die ­derzeitigen Haupttrends im Freizeitlaufsport? „Individualisierung“ ist ein großes Thema. Aber es ist auch eine gewisse Professionalisierung zu beobachten, die im Hobbybereich stattfindet. Die Leute kennen sich sehr gut aus, sie wollen nicht in eine Schublade ge­ steckt werden und für ihre persönli­ chen Bedürfnisse das beste Material­ paket bekommen.

Ihnen dabei zu helfen, ist euer Job.

Woher holst du dir Informationen und Fachwissen über neues Material?

Neben dem über die Jahre erworbe­ nen Wissen gibt es von den Hersteller­ firmen regelmäßige Seminare, in de­ nen man Neuheiten in Theorie und Praxis kennenlernt. Natürlich ist auch Eigeninitiative gefragt. Ich habe stän­ dig mehr als zehn Paar Laufschuhe zu Hause, um selbst ein Gefühl für die Eigenschaften der unterschiedlichen ­ Schuhe zu entwickeln.

Was macht deiner Erfahrung nach ­einen guten Laufschuh-Berater aus?

Wichtig ist Einfühlungsvermögen, um aus dem Gespräch die wahren Be­ dürfnisse des Kunden herauszuhören.

Eine Video-Laufstilanalyse gehört auch dazu. Eine Beratung betrifft aber nicht nur das Schuhthema allein, son­ dern das Gesamtpaket. Da kann es um Zusatzprodukte gehen, aber auch um Trainingsempfehlungen. Bemerken wir bei der Laufstilanalyse eine Fehl­ stellung, kann eine Lösung im Materi­

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al liegen – wir erklären aber auch, wie ein Lauftechniktraining helfen könnte oder wann eine medizinische Abklä­ rung vernünftig erscheint.

Du hast vorhin erwähnt, dass Kunden schon gut informiert zu euch kommen.

Ist es der individuelle Zugang, der den Unterschied ausmacht zwischen dem Wissen, das Kunden bei euch vermittelt bekommen, und jenem, das jeder für sich „ergoogeln“ kann?

Auf jeden Fall. Wobei zu bedenken ist, dass man zwar vieles im Internet findet, aber auch viel Halbwissen oder wirkliche Falschinformationen dabei sind. Aber es stimmt schon: Einen Fra­ gebogen mit „Ja/Nein“-Anworten kann man online ausfüllen, dazu braucht man keinen menschlichen Berater.

Der Austausch zwischen Kunden und Berater dagegen ist ein wechselseitiges Hin und Her. Es geht darum, gemein­ sam das beste Paket für den Kunden zu finden, das auch zur Lebenssituation und seinen Vorlieben passt.

SPORTaktiv

FOTOS: Thomas Polzer

RUN SPECIAL

PERSONALITY

ROLAND GRAMMEL,

INTERSPORT ST. PÖLTEN (NÖ) Roland, was bedeutet dir persönlich das Laufen?

Das ist schnell gesagt: Neben mei­ ner Familie und der A ­ rbeit ist der Laufsport für mich das Wichtigste überhaupt. In meiner Jugend war ich einmal Zweiter bei den Junioren-­ Staatsmeisterschaften auf der Mittel­ strecke. Heute laufe ich jährlich zwei Marathons, mehrere Halbmarathons und kürzere Bewerbe. Meine Mara­ thon-Bestzeit ist 2:58 Stunden.

Laufen als Berufung – und als Beruf?

Kann man so sagen, denn obwohl ich mittlerweile zwei Intersport-Stores – in St. Pölten und Horn – leiten darf, muss ich sagen, dass ich immer am liebsten in der Laufschuhabteilung ge­ arbeitet habe.

Deine Meinung: Was macht eine gute Laufschuh-Beratung aus?

Das Wichtigste ist, dass der Kunde Nr. 1; Februar / März 2016

sich wohlfühlt! Der Schuh muss auf die Bedürfnisse des Kunden abge­ stimmt sein. Um das zu gewährleisten, braucht es natürlich eine Bedarfsana­ lyse. Andererseits gilt es auch, ein gro­ ßes Angebot zur Auswahl zu haben und die Eigenschaften der Schuhe wirklich genau zu kennen. Da sind ich und meine Mitarbeiter auch mit enor­ mer Akribie und Herzblut dahinter.

Wie läuft eine Beratung ab?

Zuerst fragen wir den Kunden, auf welchem Untergrund, wie oft und wie lange er läuft, welche Ziele er verfolgt usw. Bei der Videoanalyse läuft der Kunde ohne Schuhe und es ist Aufgabe des Beraters, dabei zu erkennen, wel­ cher Schuh zum Kunden passt. Wich­ tig ist es, die Sache persönlich zu ge­ stalten. Die Beratung kann daher auch bis zu 45 Minuten dauern. Und man muss sich auch trauen, es zu hinterfra­ gen, wenn der Kunde einen Schuh will, der eigentlich nicht ideal für ihn ist.

Und auch an dich die Frage: Woher

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bezieht ihr euer Fachwissen?

Die einzelnen Laufschuhprodu­ zenten, aber auch Intersport selbst bie­ ten immer wieder Schulungen und Testmöglichkeiten an. Natürlich ist man als Berater auch gefordert, selbst­ ständig neue Schuhe auszutesten. Ich sehe unseren Job sehr praxisorientiert – Theoriewissen allein ist zu wenig.

Rückmeldungen von Kunden sind uns ebenso wichtig. Und auch bei uns im Team gibt es unterschiedliche „Figur­ typen“, die letztlich die Lebensrealität widerspiegeln. Auch dieses Feedback der Mitarbeiter mit etwas mehr „Lauf­ gewicht“ ist für alle im Beraterteam wertvoll und wichtig.

Wissen Kunden eine hochwertige Laufschuhberatung auch zu schätzen?

Davon bin ich überzeugt. Ge­ schätzt werden auch zusätzliche Ser­ viceleistungen wie unsere Passformga­ rantie. Heißt: Wenn sich der Schuh im Nachhinein als doch nicht ideal her­ ausstellt, kann man ihn umtauschen.

RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR ...

DEN STABIL-LAUFSCHUH

Die Expertin LISA BECK, Marketing-Verantwortliche für On Österreich.

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KONTAKT: on-running.com

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1. DÄMPFUNG UND STÜTZE. Das ist zum Beispiel eine Besonderheit bei den On-Schuhen: Sowohl Dämpfungs- als auch Stützfunktion werden von den markanten „Cloudelementen“ an der Sohle geprägt. Lisa Beck von On Running erklärt das einfache D ­ ämpfungssystem:­ „Die Dämpfung selbst besteht q ­ uasi aus Luft, was den Schuh ausgesprochen leicht macht. Im Fersenbereich ist die Dämpfungsfunktion etwas stärker ausgeprägt, was man auch optisch an den größeren Cloudelementen erkennen kann. Gleichzeitig ist auf der kompletten Sohlenlänge eine Dämpfung gegeben.“ Auch die Stützfunktion kommt durch die spezielle Ausformung der einzelnen Cloudelemente zustande: „Je nachdem, wie groß die Löcher sind, sind die Clouds insgesamt härter oder weicher. Die seitli-

chen Clouds reagieren weicher, die mittleren härter, was wiederum mehr Halt gibt. Und die Fersenelemente verhindern ein übermäßiges Einknicken des Fußes.“ 2. OBERMATERIAL. Es besteht im Fall des On Cloudflyer aus 100 Prozent anti­ mikrobiellem Strickmaterial und ist nahtfrei. Ein flexibles Band rund um die Ferse bietet zusätzlichen Halt.

3. AUSSENSOHLE. „Die Sohle besteht aus sogenanntem Zero-Gravity-Schaum, der für einen weicheren Lauf sorgt. Die gewölbte Sohlenform unterstützt die natürliche Abrollbewegung des Fußes. Ein A-förmiges Sohlenelement verhindert, dass sich Steine in der Sohle verfangen.

4. ZWISCHENSOHLE. „Hier befindet sich bei unseren Schuhen ein sogenanntes Speed Board, das direkt an der Außensohle befestigt und so konzipiert ist,

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dass die Energie beim Abrollvorgang nach vorne mitgenommen wird. Auch die Cloudelemente unterstützen den Abstoß: Sie sind nicht nur als Dämpfung konzipiert, sondern komprimieren sich auch so, dass man sich von einem harten Untergrund leichter abstoßen kann.“ 5. SCHNÜRUNG. Die spezielle Sternschnürung bietet festen Halt, darunter findet sich eine angenehme Polsterung. „Man kann bei dieser Art zu schnüren eigentlich nichts falsch machen.“ 6. GEWICHT UND SPRENGUNG. „Das Gewicht liegt bei 280 g (Männermodell, Größe US 8,5) und 220 g (Frauenmodell, US W7). Für Stabilschuhe ist der Cloudflyer ein Leichtgewicht. Die Sprengung (=Höhenunterschied der Ferse zum Vorfuß) liegt bei geringen 7 mm. was ein natürliches Abrollen des Fußes ermöglicht.“

SPORTaktiv

FOTOS: On Running

MACH DIR DAS TRAINING LEICHTER. Dass Stabilschuhe in der Laufsaison 2016 keine Schwergewichte sein müssen, erklärt Lisa Beck anhand des On „Cloudflyer“.

FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 6 NEUE STABIL-LAUFSCHUHE

HERSTELLER

ADIDAS

ASICS

MERELL

MODELL

Ultra Boost Street Schuh

GEL-GT 2000 4

Allout Charge

HIGHLIGHT

Dieser Laufschuh für Frauen ist in ­limitierter Auflage erhältlich und verbindet auf geniale Weise Dämpfung und Stabilität. Mit seiner reaktionsfreudigen boost™-Zwischensohle gibt er bei jedem Schritt Energie zurück. Das flexible Primeknit-Obermaterial und der ergonomisch geformte Fersenbereich unterstützen den Fuß genau dort, wo es notwendig ist. Die StretchwebAußensohle unterstützt ein natürliches, stabiles Abrollverhalten.

Perfekte Unterstützung auf langen Läufen – der GEL-GT 2000 4 ist der optimale Wegbegleiter für Läufer, die einen großen Wert auf Dämpfung, Tragekomfort und gute Stabilität legen. In seiner vierten Auflage überzeugt dieses asics-Modell durch eine neue Positionierung der GEL-Elemente im Rückfußbereich, welche für eine noch bessere A ­ bsorbierung der Aufprallkräfte beim Fußeinsatz sorgen.

Dieser Schuh garantiert Superhalt auch auf langen, anspruchsvollen Strecken. Zusätzliche Stabilität liefert die Unify-Mittelsohle in Verbindung mit dem Merrell Air Cushion, da die Aufprallstöße über den ganzen Fuß verteilt werden. Das Obermate­ rial aus atmungsaktivem Mesh ermöglicht eine ausgezeichnete Belüftung und sorgt für hohen Tragekomfort.

Die M-Select Fresh-Behandlung wirkt antibakteriell und verhindert unangenehme Gerüche.

PREIS (UVP)

€ 179,95–

€ 140,–

€ 130,–

WEB

adidas.com

asics.com

merrell.com

HERSTELLER

ON

SCOTT

SKECHERS

MODELL

Cloudflyer

Palani Support

GOrun Forza

HIGHLIGHT

Für alle Läufertypen, die nach einem äußerst gedämpften und stabilen Schuh suchen, der gleichzeitig leicht und agil bleibt. Ein flexibler Stabilschuh für Überpronierer und ­neutrale Läufer. Er hat eine breite Sohlenoberfläche (Außensohle aus Zero-Gravity-Schaumstoff) für festen Halt, kleinere Hohlräume im medialen Bereich geben beim Laufen Stabilität; ein Sternschnürsystem sorgt für sicheren Halt ohne ­Druckstellen.

Hat die gleichen Funktionsmerkmale wie der Palani Trainer, verfügt aber zudem über eine stützende Mittelsohle zum Schutz vor Überpronation. Ist ein mehrfach preisgekrönter Performance-Schuh, der als Neuauflage an Gewicht verloren hat. Die leichten Overlays bieten sanften Halt, die moderate Höhe der Mittelsohle und die ­eRide-Geometrie sorgen für gute Bodenhaftung, Schnelligkeit und ein optimales Laufgefühl.

Das sind die wichtigsten Features des GOrun Forza: Ultraleichtes, atmungsaktives Mesh Obermaterial, passformgenau und nahtlos dank 3D Technologie, ­ResalyteTM-Dämpfungssystem, M-Strike-Technologie für optimalen Mittelfuß-Auftritt, Pronations­ stütze für mehr Stablität sowie ­GOimpuls™-Sensoren – unabhängige Sensoren auf der Außensohle – geben dem Fuß eine 360-Grad-Flexibilität für mehr Reaktionsfähigkeit.

PREIS (UVP)

€ 169,95

€ 129,95

€ 124,95

WEB

on-running.com

scott-sports.com

skechers.de

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR ...

DEN NEUTRAL-LAUFSCHUH

Der Experte

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BERNHARD LEMMERER ist Marketing-Manager bei Asics Österreich.

KONTAKT: asics.com

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1. DÄMPFUNG UND STABILISIERUNG. Für die dämpfenden Eigenschaften e ­ ines „neutralen“ Schuhs spielen mehrere Komponenten zusammen. GelTM-Dämpfungssysteme im Vor- und Rückfußbereich gerantieren eine effektive Reduktion der Aufprall-, Scher- und Abdruckkräfte. Das Mittelsohlenmaterial kombiniert Dämpfungssicherheit, Stabilität und geringes Gewicht, auch die Verbindung der Mittelsohle mit dem Schaft sorgt für mehr Dämpfung. Seine dies­ bezüglich starken Eigenschaften machen Schuhe wie den Asics-Gel-Nimbus 18 optimal für Langstrecken. Als Neutralschuh besitzt er keine klassische Überpronations­stütze, jedoch Elemente, die dem Fuß beim Bodenkontakt Sicherheit und adaptiven Support bieten.

2. OBERMATERIAL. Hier kommt zum Bei-

spiel bei Ascis die „Fluidfit“-Technologie zum Einsatz. Im Mittelpunkt stehen verbesserte Stretch-Mesh-Einsätze auf der Innen- und Außenseite im Mittelfußbereich. Sie sorgen für Tragekomfort, stramme Passform und individuelle Anpassung im Lauf. Hochelastische Streifen machen das System noch effektiver.

Sie werden im „Hotmelt“-Verfahren aufgebracht, sind leichter als aufgenähte Materialien und verhindern auch Haut­ irritationen.

3. AUSSENSOHLE. Sie muss gleichermaßen für Komfort und Grip sorgen. Beim Gel-Nimbus18 etwa ist sie im Rückfußbereich durch die Beimischung von Carbon griffiger und abriebfester. Im Vorfuß braucht es dagegen eine leichtere Gummimischung. Die sogenannte „3D Full Contact“-Außensohle füllt die konstrukti-

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ve Wölbung im Mittelfußbereich auf und sorgt für maximalen Bodenkontakt – auf jedem Untergrund, während jeder Bewegungsphase. Das erhöht die Sicherheit.

4. ZWISCHENSOHLE. Bei der Gesamtkonstruktion eines Laufschuhs kommen der Zwischensohle verschiedene w ­ ichtige Aufgaben zu. Neben der Dämpfung soll sie auch Fehlbewegungen des Fußes während des Bodenkontakts verhindern.

Entsprechend setzt sich die Mittelsohle aus unterschiedlichen Einzelkomponenten zusammen. Mehrere Härtegrade der Komponenten garantieren Dämpfung und Stabilität des Fußes während der gesamten Abrollbewegung.

5. SCHNÜRUNG. Sie ist genauso wichtig wie eine korrekte Passform – nicht zufällig bietet zum Beispiel Asics auf seiner Homepage einen „Schnürguide“ an.

SPORTaktiv

FOTOS: Asics

KEIN LAUF ZU LANG. Neutral-Laufschuhe besitzen Top-Dämpfungseigenschaften und sind ideal für alle, die keine Überpronationsstütze brauchen. Doch welches Know-how in Schuhen wie dem „Gel-Nimbus 18“ stecken, erklärt hier Asics-Experte Bernhard Lemmerer.

FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 10 NEUE „NEUTRALE“ LAUFSCHUHE

HERSTELLER

ADIDAS

ASICS

MERELL

ON

SALOMON

MODELL

Ultra Boost Schuh

GEL fuzeX

Bare Access 4

Cloudsurfer

Sonic Pro

HIGHLIGHT

Dieser Laufschuh liefert ein hohes Maß an Dynamik und Komfort. Die boost™-Zwischensohle sorgt für sehr gute Dämpfung und Energierückführung. Das atmungsaktive adidas-Primeknit-Obermaterial gibt dem Fuß Halt und ist gleichzeitig flexibel.

Der fuzeX kommt mit einer komplett neuen Mittelsohlentechnologie. Das bewährte SOLYTE®-Material und die GEL-Elemente verschmelzen zu einer Einheit und bilden das neue fuzeGEL, welches sich über die gesamte Sohlenlänge erstreckt – ein völlig neues Laufgefühl!

Echter Allrounder mit ­überarbeiteter Non-Marking­Vibram-Sohle, die nun mit einem noch besseren Profil auftrumpft. Hervorragende Atmungsaktivität durch leichtes Mesh-Obermaterial und lediglich 181 g sorgen für Tragekomfort und Laufspaß.

Agiler und s­ chneller Trainingsschuh.

Cloud-Elemente sorgen für sanfte Landung und energetisches Abstoßen, „Speedboard“ sorgt für schnelle Energieübersetzung nach vorn; und „Engineered Mesh“ ermöglicht optimale Atmungs­ aktivität.

Der schnelle, geschmeidige und mit einer ausgezeichneten Passform ausgestattete Schuh sorgt beim Laufen in der City für mehr Tempo.

Gehört zu den leichtesten Schuhen (243 g). Das Salomon-3DRide-Konzept sorgt für extra Reaktivät und Bodenkontakt.

PREIS (UVP)

€ 179,95

€ 130,–

€ 110,–

€ 159,95

€ 140,–

WEB

adidas.com

asics.com

merrell.com

on-running.com

salomon.com

HERSTELLER

SAUCONY

SCOTT

SKECHERS

VIKING

ZOOT

MODELL

Triumph ISO 2

Palani Trainer

GOrun Ultra R

Terreng M

Solana 2

HIGHLIGHT

Knüpft nahtlos an die Erfolgsgeschichte seines Vorgängers an. Die neue, revolutionäre EVERUN-Dämpfungstechnologie sorgt für die bestmögliche Abrollbewegung. Weiterentwickeltes ISOFITObermaterial und neue TRI-FLEX-Außensohle.

SCOTT hat ein neues Zwischensohlenmaterial entwickelt, das leichte Dämpfung und hohe Haltbarkeit bietet. Diese innovative Zwischensohle bietet ausreichend Aufprallschutz und Dämpfung für hohe Laufleistungen.

Features: nahtloses, ultraleichtes und atmungsaktives FitKnit-Obermaterial; Resalyte™-Dämpfungssystem; M-Strike-Technologie für optimalen Mittelfußauftritt; GO-Impuls™-Sensoren verleihen dem Schuh eine besondere ­Flexibilität.

Superleichter, bunter und bequemer Hybrid-Laufschuh für jedes Wetter, mit verstärktem MeshMaterial. Wasserdichtes und atmungsaktives GORE-TEX® trägt Feuchtigkeit nach außen und hält die Füße trocken.

UGC®-Sohle sorgt für Bodenhaltung.

Dieser Laufschuh für (fast) jedermann ist leicht, schnell, komfortabel, aber nicht überdämpft. Neu in der 2. G ­ eneration: Das Mesh-­Material des Schafts ist ­robuster und luftdurchlässiger; die Passform wurde optimiert, die Ferse hat noch besseren Sitz.

PREIS (UVP)

€ 170,–

€ 119,95

€ 119,95

€ 124,95

€ 119,95

WEB

saucony.at

scott-sports.com

skechers.de

vikingfootwear.com

zootsports.com

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR...

DEN TRAILRUNNING-SCHUH GRIP AUF ALLEN WEGEN: Was einen Laufschuh fürs Gelände ausmacht und wie der Spagat zwischen Straße und Trail funktioniert, erklärt hier Christian Wurzer vom französischen Trailrunning-Spezialisten Salomon anhand des „Wings Pro 2“.

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1. DÄMPFUNG UND STÜTZE. Je nach Läufertyp benötigen Trailrunner mehr oder weniger Dämpfung. Gerade bergab treten auf Trails hohe Kräfte auf, deshalb ist Dämpfung extrem wichtig. Der Wings Pro 2 verfügt über ein Dämpfungselement im Fersenbereich, im Mittel- und Vorfußbereich sorgen TPU-Einlagen für Schutz auf technischem Terrain. Das „Agile Chassis“ des Wings Pro 2 funktioniert als leichte Stütze im Fersenbereich und gibt so Stabilität.

2. OBERMATERIAL. Meistens ist ein Mesh-Gewebe, das schnell trocknet, wenn der Fuß nass wird, die beste Wahl.

Es sorgt auch für ein gutes Fußklima.

Das 3D-Stretch-Airmesh des Wings Pro 2 trocknet schnell, sorgt für gute Belüftung und schützt vor Schlamm. Für kalte Tage und Schnee ist dann aber wasserdichtes Obermaterial gefragt.

3. AUSSENSOHLE. Der Wings Pro 2 hat Salomons Contagrip-Außensohle. Sie gibt auf Felsen, Wurzeln, Wiesen und auf Schotter Sicherheit. Grundsätzlich gilt: Je mehr Grip im Gelände oder im Schlamm gefragt ist, desto langsamer

Der Experte CHRISTIAN WURZER ist ­Community Manager bei Salomon Running.

KONTAKT: salomon.com

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wird der Schuh auf der Straße. Deshalb werden etwa Salomon-TrailrunningSchuhe als „Softground-Varianten“ und solche für trockene Bedingungen mit nicht so stark ausgearbeitetem Profil angeboten. Die „Trockenvariante“ lässt sich auch auf der Straße gut laufen.

4. SCHNÜRUNG. Ein gutes Schnürsystem ist sehr wichtig, damit der Fuß und die Ferse guten Halt haben, ein sicheres Laufgefühl gegeben ist und sich keine Blasen bilden. Bei Salomon setzt man auf das Quicklace-System.

5. SPRENGUNG UND GEWICHT. Der Wings Pro 2 hat 10 mm Sprengung (= Erhöhung der Ferse im Vergleich zum Vorfuß), das ergibt ein gutes Dämpfungsverhalten und Komfort auch auf langen Trailruns. Schuhe mit weniger Sprengung vermitteln ein sehr direktes Laufgefühl, allerdings muss man dann ein Mittelfuß-/Vorfußläufer sein, da der Schuh nur wenig Dämpfung besitzt. Gewicht spielt natürlich auch eine Rolle: Je leichter der Schuh, desto agiler fühlt er sich an und desto geringer ist der Energieaufwand, vor allem bergauf.

SPORTaktiv

FOTOS: Salomon

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FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 10 NEUE TRAILRUNNING-SCHUHE

HERSTELLER

ADIDAS

ASICS

COLUMBIA

MODELL

XT Boost

Gel-FujiAttack 5

Conspiracy Titanium Outdry Feline GTX

HIGHLIGHT

Dieser Laufschuh für Männer meistert jedes Terrain. Er sorgt mit einer Boost-TM-Zwischensohle für einen energiegeladenen Lauf und hat eine besonders griffige TRAXION-TM-Außensohle.

Die höher geschnittene, sockenähnliche Konstruktion ist flexibel und verhindert Eindringen von Steinchen.

Alle Geschwindigkeiten auf unebenen Untergründen und unbefestigten Wegen sind mit dem GelFuji­Attack 5 hervorragend zu meistern.

Egal, ob up- oder downhill – das neue Design der 3D-Full Contact-Außensohle gibt dir in jedem Gelände optimalen Halt.

Der erste Schuh aus der neuen Highperformance-Linie von Columbia unterstützt die Läufer auf ­jedem Untergrund bei jedem ­Wetter.

Spezielle Features: wasserdichte Outdry-Membrane, komfortable, trittfeste Techlite-Sohle, atmungsaktives Gewebe auf der Oberseite.

Leichter und wasserdichter AlpineRunning-Schuh für anspruchsvolles Gelände. Er wurde zusätzlich um eine wasserfeste, atmungsaktive GORE-­ TEX®-Membran erweitert, um noch bessere Flexibilität im Frühjahr und Herbst zu gewährleisten.

Ein superleichter und atmungsaktiver Schuh, perfekt für heiße Sommertage. Die patentierte RB9X-Sohlentechnologie zeigt unschlagbaren Griff auf allen Untergünden. Der Schuh eignet sich fürs leichte Trailrunning, ist angenehm zu tragen – man hat fast das Gefühl, barfuß zu sein.

PREIS (UVP)

€ 149,90

€ 120,–

€ 129,–

€ 165,–

€ 139,95

WEB

adidas.com

asics.com

columbiasportswear.at dynafit.com

icebug.com

HERSTELLER

LA SPORTIVA

MERELL

SALOMON

TECNICA

VIKING

MODELL

Bushido

Allout Crush Light

Wings Pro 2 RD

Inferno X-Lite 2.0 GTX®

Apex II GTX

HIGHLIGHT

Technisches Wettkampfmodell für die Skyrunnerwelt: superleicht, grippig, aggressiv – und konzipiert, um mit Hilfe des neuen STB-Control-Konzeptes eine perfekte Antrittsstabilität auf jedem Off-road-Untergrund zu bieten. Maximaler Halt bei bester Bewegungsfreiheit.

Einer der leichtesten Trailrunning-­Schuhe am Markt (218 g/ Herren, 170 g/Damen), bietet sicheren Halt auf allen Untergründen und ist hervorragend für lange und anspruchsvolle Trails geeignet. Für hohen Komfort, Schutz und Absprung­leistung ist ebenfalls gesorgt.

Der neue WINGS PRO 2 ist auf bequemen Fußhalt und Schutz ausgelegt, um das notwendige Vertrauen für technisch schwieriges Terrain und Bergpassagen zu geben. Beim Bergablaufen sorgt er für die notwendige Griffigkeit, schützt auf Trails vor scharfen Gegenständen.

Leichter Trailrunning-Schuh, der Schutz, Wasserfestigkeit, Atmungsaktivität garantiert.

Ausgezeichnete mechanische Eigenschaften, Haltbarkeit und Grip (dank TRS-Sohle) bei allen Bedingungen; Konstruktion „3 layer bridge“ mit optimaler Passform.

Komplett neu gestaltete Version des beliebten High-Performance-Trailrunning-Schuhs mit noch mehr Tragekomfort, Grip und coolem Look. Aus hochwertigstem Mesh-Material mit leichten 297 Gramm. Atmungsaktivität durch GORE-TEX®-ExtendedComfort-Technology.

PREIS (UVP)

€ 149,–

€ 100,–

€ 140,–

€ 169,95

€ 179,95

WEB

lasportiva.com

merrell.com

salomon.com

tecnica.it/oesterreich vikingfootware.com

Nr. 1; Februar / März 2016

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DYNAFIT

ICEBUG Mist2 RB9X

RUN SPECIAL

On the Rocks

FOTOS: Icebug, Klaus Höfler

TRAILRUNNING IST ABENTEUER. Für den Kopf und für die Beine.

Und wer einmal beim „Icebug-Experience“ an Schwedens Westküste mitgelaufen ist, der wird das zu hundert Prozent unterschreiben.

TEXT: K l a u s

Höfler

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SPORTaktiv

N

atürlich verdient es die schwedische Küste, in aller Ruhe besichtigt zu werden.

Nur ist dafür jetzt keine Zeit.

Echt nicht.

Im Laufschritt geht es über Granitfelsen, von der Ozeanbran­ dung in Jahrmillionen glatt gebü­ gelt. Eilig rennt die Meute über kur­ ze Sandstrand-Abschnitte. Hetzt die kunstvoll an die Felsen geklebten Spa­ zierwege aus Holzbrettern entlang.

Springt wenig später über und in die zwischen den Büschen versteckten Wasserlöcher, nur um ja keine wert­ vollen Sekunden liegen zu lassen. Kei­ ne Zeit für Besichtigungen aller Art. Auch die robuste Schönheit der Natur muss auf ihre Bewunderung warten, bis das Rennen vorbei ist.

Das Rennen. Es nennt sich „Icebug Experience“ und ist ein dreitägiges Trailrunning- und Walking-Event an der inselreichen Westküste Schwe­ dens nördlich von Göteborg. Organi­ sator und Namensgeber ist die kleine schwedische Schuhfirma Icebug. Im Rennkalender stehen 74 Kilometer, aufgeteilt auf drei annähernd gleich lange Etappen, die es in den nächsten 72 Stunden zu bewältigen gilt.

Schon am Start zum ersten Teil­ stück schnappt die Begeisterungsfalle zu. Und sie wird die knapp 200 Teil­ nehmer die nächsten drei Tage nicht mehr loslassen. Das liegt zum einen am stressfreien Kleinklima unter den Startern, noch mehr aber an der Kulis­ se, in der die Etappen absolviert wer­ den: kaminrote und schneeweiße Holzhäuser, wie von einem Postkar­ tenmaler in die Landschaft gepinselt, davor ein kleiner Fischerhafen, der sich in den Bohuslän-Archipel öffnet.

Die Sommergäste sind Anfang Sep­ tember längst abgereist und haben eine idyllische Ruhe zurückgelassen. Über sanfte Felsformationen, Wiesenund Waldwege und kurze As­ phalt-Passagen fliegen die ersten zehn Kilometer vorbei.

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

LEICHT WIE LUFT

Michel LANNE Skyrunning Vizeweltmeister

julbo.com

The world needs your vision

RUTSCHFESTE ICEBUG-SCHUHE Am nächsten Tag geht es am frühen Vormittag wieder los. Am Rennkalen­ der: 24 Kilometer, bei denen die Küste und ihre Steinglatzen länger als am Vortag routenprägend bleiben. Über Nacht hat es leicht geregnet. Die Fel­ sen sind teilweise nass und rutschig.

An dieser Stelle wird der marketing­ technische Zusatznutzen – neben dem sportlichen Spaß – für die veranstal­ tende Schuhfirme deutlich. All jene Läufer, die für diese Etappe auf das reichhaltige Testschuhangebot zu­ rückgreifen, spüren den Heimvorteil, den die Icebug-„Bereifung“ auf derar­ tigen Untergrundbedingungen aus­ spielt: Die Schuhe rutschen nicht. Im

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Gegenteil: Man scheint am Stein zu kleben. „Wir haben eine spezielle Gummi­ mischung entwickelt und patentieren lassen, die perfekt auf diese Bedin­ gungen angepasst ist“, verrät Tom Nilsson, einer der beiden Geschäfts­ führer der kleinen, 2001 gegründeten, aber in den letzten Jahren rasch ex­ pandierenden Firma. „Wir legen seit sechs Jahren jährlich um 30 Prozent zu, verdoppeln uns also alle drei Jah­ re.“ Allein im letzten Jahr wuchs der Mitarbeiterstand um sechs auf nun­ mehr 35 Personen.

Neben widerstandsfähigen Ar­ beits- und modischen Alltagsschuhen hat sich Icebug auf die Produktion von Laufschuhen spezialisiert. Es sind aber nicht die üblichen Massenkon­ fektionen und All-Condition-All­ zweckwaffen, sondern Trailrun­ ning-Modelle, die zu den speziellen Herausforderungen des schwedischen Outbacks passen wie die hier heimi­ schen Elche. Zur rutschfesten Sohle für steiniges und feuchtes Sommer­ terrain gesellen sich für Läufe auf winterlichen Schneedecken oder über eisige Flächen Schuhe mit kleinen

Unser Mann fürs Grobe KLAUS HÖFLER ist Wirtschaftsredakteur der Kleinen Zeitung und als Vollblut­sportler bei SPORT­aktiv „der Mann fürs Grobe“: Diesmal nahm Klaus an der „Icebug Experience“ teil. Nach 74 Kilometern und 6:21 Stunden belegte er 39 Minuten hinter dem Sieger unter 100 Läufern den 11. Platz.

Die nächste Icebug-Experience für Nordic Walker und Läufer findet vom 2. bis 4. September 2016 an der Westküste Schwedens statt.

Anmeldung und Infos unter

icebug.com/icebugx

SPORTaktiv

FOTOS: Icebug, Klaus Höfler

A ERO /

– Photos : © Jérémy Bernard - Semaphore.

Auch was dann kommt, ist spezi­ ell: Wir Läufer müssen auf die Fähre warten! Denn um drüben am Festland weiterlaufen zu können, müssen wir erst einmal einen rund 500 m breiten Meeresarm überqueren. Nach und nach tröpfeln die Läufer bei der Able­ gestelle ein, stecken ihre Chips in den Kontrollbalken, um hier die individu­ elle Zeit vorübergehend zu stoppen.

Herausgelaufene Vorsprünge gehen so nicht verloren. Pünktlich nach Fahrplan legt die Autofähre ab. Wer’s nicht rechtzeitig geschafft hat, muss eine halbe Stunde bei der Verpfle­ gungsstation auf die nächste Über­ fahrt warten.

Auf der anderen Seite steckt einer nach dem anderen seinen um den Fin­ ger gewickelten Chip wieder in den Zeitnehmungs-Kontrollbalken. Und weiter geht’s. 18 Kilometer und der Rest der in teils giftigen Anstiegen verbauten 653 Höhenmeter warten an diesem Eröffnungstag noch bis ins Ziel. Die Route biegt ins Hinterland ab, die Landschaft wird abwechs­ lungsreicher. Und das Terrain für Bin­ nenland-Eingeborene vertrauter: Feldwege, immer wieder verwinkelte Singletrails durch Wälder, kurze Ab­ schnitte auf Schotterstraßen. Als Be­ lohnung gibt es einen spektakulären Zieleinlauf: Die Etappe endet auf ei­ nem langezogenen Steg mitten im Ha­ fen von Kungshamn. Nach 2:39 Stun­ den laufe ich auf diesem „Boulevard der Sieger“ ein, 21 Minuten hinter dem Tagesschnellsten.

Stahlspikes. „Diese Landschaft ist ganzjährig der Spielplatz für unsere Produkte“, verpackt es Nilsson in ei­ nen Satz mit Werbeslogan-Qualität.

Nilsson selbst ist passionierter Läufer und auch bei dieser zweiten Auflage der „Icebug Experience“ mit dabei. Jeden Tag matche ich mich mit ihm. Jeden Tag weicht seine skandina­ vische Besonnenheit, die er im Business­ alltag ausstrahlt, vor dem Start einer fast kindlichen Nervosität.

Und jeden Tag spielt er seinen Heim­ vorteil geschickt aus, frisst meinen auf den ersten Kilometern mühsam aufgebauten Vorsprung in der zweiten Etappenhälfte und kommt ein paar Minuten früher ins Ziel.

MAKE EVERY RUN AN ADVENTURE

DURCHS STEINIGE KÖNIGREICH Am Ende werden es vier Minuten sein, die Tom in der Gesamtwertung vor mir liegt – zwei davon nimmt er mir auf der Schlussetappe ab: Der Wind hat den Himmel in der Nacht wolken­ frei geblasen. Nachdem am zweiten Tag direkt aus dem Camp gestartet wurde, geht es am letzten Tag mit ei­ nem kleinen Boot von Ramsvik über die Bucht hinüber ins Fischerdorf Hunnebostrand.

21 Kilometer und 430 Höhenmeter warten, zu einem großen Teil durch ein Naturreservat, das sich „The Rocks Kingdom“ nennt. Klingt schön. Schön anstrengend. Und es klingt nicht nur so, es sieht abschnittsweise auch aus wie in einem verwunschenen König­ reich aus Fels, Stein und barockgrü­ ner Vegetation. Abschnittsweise taucht man in den Wald wie in einen Tunnel aus Ästen und Blättern ein, die Trails sind eng, führen entlang von kleinen Bächen, durch kleine Schluchten und über Forststraßen langsam wieder zurück Richtung Ziel im Camp in Ramsvik.

Noch einmal geht es am Ende über offene Hügel, bevor sich die letzten Meter auf der Straße Richtung Ziel flach ausrollen. Knapp sechseinhalb Stunden Nettolaufzeit liegen hinter mir und die prickelnd kalte Meeres­ bucht vor mir. Ein besseres Regenera­ tionsbad für die geschundenen Lauf­ werkzeuge gibt es kaum. Endlich ist die Zeit gekommen, die Naturkulisse zu bewundern. Echt jetzt.

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#SALOMONRUNNING

RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR ...

DEN WETTKAMPF-LAUFSCHUH

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1. GEWICHT UND SPRENGUNG. Der ­Skechers GOmeb Speed 3 wiegt gerade einmal 193 Gramm (in Männergröße 42), und die Sprengung liegt bei lediglich 4 mm. Das l­eichte Gewicht unterstützt Läufer beim Erreichen ihrer Bestzeit, ebenso wie der geringe Höhenunterschied zwischen Vorfuß und Ferse. Die M-Strike-Technologie unterstützt den Mittelfußauftritt und bringt zwei grundlegende Vorteile: einen runderen, daher schnelleren Laufstil – und eine Verminderung der Schläge auf die Gelenke.

2. DÄMPFUNG UND STÜTZE. Auf Schutz und Stabilität sollten auch Wettkampf­ läufer nicht völlig verzichten. Im Skechers-Schuh etwa kommt eine ResalyteDämpfung zum Einsatz. Das sehr leichte Material ist eine Mischung aus EVA und PU. Wie oben schon erwähnt: Die

Der Experte THOMAS REINDL ist Key Account Manager Sport bei Skechers ­Österreich.

KONTAKT: skechers.at

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M-­Strike-Technologie schützt die Gelenke zusätzlich vor Schlägen. Eine Stützfunktion erfüllt die Dupont-DelrinSpeed-Platte im Mittelfußbereich: Sie ermöglicht direkteren Bodenkontakt, eine schnelle Rückmeldung, Struktur und Stabilität.

3. OBERMATERIAL. Das „GOknit“-Material ist nahtlos, atmungsaktiv, bequem und passt sich hervorragend an die Fußform an.

4. AUSSENSOHLE. Auch die Außensohle trägt zur Gewichtsoptimierung bei. Die kreisrunden „GO­Impuls-Sensoren“, die beim Blick von unten auf den Schuh auffallen, ermöglichen dem Fuß besondere Flexibilität.

SONSTIGES. Für einen Wettkampfschuh sollte man eine gute Lauftechnik und die nötigen körperlichen Voraussetzungen mitbringen.

SPORTaktiv

FOTOS: Skechers

3 AUF SPEED GETRIMMT. Wer im Rennen noch ein paar Sekunden herausholen möchte und über einen sauberen Laufstil verfügt, ist ein Kandidat für einen Schuh wie den Skechers „GOmeb Speed 3“. Der Laufschuh-Experte erklärt, was einen Wettkampfschuh ausmacht:

FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 6 NEUE WETTKAMPFSCHUHE

HERSTELLER

ADIDAS

ASICS

ICEBUG

MODELL

adizero adios 3 Schuh

GEL-DS TRAINER 21

Anima4 RB9X

HIGHLIGHT

Der neueste Laufschuh für Männer aus der adizero-Serie ist neutral ausgelegt, ein bodennaher Laufschuh mit 230 Gramm, mit einem Obermaterial aus Mesh für maximale Atmungsaktivität. Er sorgt mit einer durchgehenden boost™- Zwischensohle (mit Tausenden von Kapseln) für einen energiegeladenen Lauf. Das Futter aus Cool­ ever-Mesh garantiert optimales Feuchtigkeits- und Temperaturmanagement durch Luftaustausch.

Bietet in seiner 21. Generation ­Dynamik und Support und stellt damit sowohl bei Wettkämpfen als auch bei Trainingsläufen die optimale Wahl dar. Der „Trainer 21“ überzeugt in der ASICS-Speed-Kategorie mit noch weniger Gewicht und noch mehr neuen Technologien für einen noch dynamischeren Antritt; Super-SOLYTE-Mittelsohle, neues Außensohlen-Design, weiterentwickeltes Propulsion-TRUSSTIC-System und SPEED-MESH-Upper.

Ein Schuh für ehrgeizige Läufer, die das Tempo gern verschärfen. Die flexible Zwischensohle und der an die Form des Fußes angepasste und im Vorderteil etwas weitere Leisten lassen den Fuß seinem natürlichen Bewegungsmuster folgen. Der Schuh versucht nicht, zu korrigieren – er unterstützt. Das Schnürsystem fixiert die Ferse in ihrer Position, der Vorderfuß kann sich relativ frei bewegen. Das flache Sohlenprofil ermöglicht guten Bodenkontakt.

PREIS (UVP)

€ 149,95

€ 150,–

€ 129,95

WEB

adidas.com

asics.com

icebug.com

HERSTELLER

ON

SALOMON

SKECHERS

MODELL

Cloudracer

S-LAB WINGS

GOmeb Speed 3

HIGHLIGHT

Beim Cloudracer wurde das Prinzip des Bandagierens eines Athleten-Fußes an kritischen Stellen ins Design des Oberschuhs übertragen. Heißt: Das leichte Skelett-Netzgewebe wird durch ein Taping-System verstärkt – mehrere Bänder halten und stützen den Fuß.

Mit 18 CloudTec-Dämpfungselementen hält der Cloudracer deine Füsse frisch. Im Wettkampfmodus sorgt er bei minimalem Gewicht für direkte Kraftübertragung.

Er verhilft auch Ultralangstrecken-­ läufern zum entscheidenden Vorteil auf technisch schwierigen Bergabpassagen und auf trockenem Terrain. Durch die gedämpfte Mittelsohle eignet er sich für lange Trailstrecken und fühlt sich selbst auf festem Untergrund nicht zu hart an. Er ist leicht (195 g), aber gleichzeitig stabil. Weiters: leichtgewichtige Dämpfung, starker Grip, präzise Passform durch schmalen Leisten und Quickfit-Schnürung.

Der Schuh ist nichts für Fünf-Stunden-Marathonläufer, sondern eher für jene, die doppelt so schnelle Zeiten anstreben. Der leichte und minimalistische Marathonschuh des Weltklasse-Läufers Meb Keflezighi sorgt für schnelles Tempo. Während die sogenannte Speed-Platte dem Mittelfuß Stabilität bietet, sorgt das Mesh-Obermaterial für Halt und ist dennoch elastisch und anschmiegsam. Der Schuh passt vor allem zu schlanken Füßen.

PREIS (UVP)

€ 139,95

€ 180,–

€ 129,95

WEB

on-running.com

salomon.com

skechers.com

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

International (und) aktiv. Im Runtastic-Headquarter in der PlusCity Pasching arbeiten täglich 136 Angestellte aus 25 Nationen an neuen Ideen und deren Vermarktung für die Health- und Fitness-Community.

EINFACH RUNTASTISCH Ist von Runtastic die Rede, denken viele automatisch ans Lauf-Tracking. Dabei gibt es von deinem Unternehmen von der App für Biker bis zum Bauchmuskeltrainer ein breit gefächertes Angebot für Hobbysportler. Welche Philosophie steckt hinter Runtastic und wohin soll die Reise in naher Zukunft führen?

Runtastic ist ja viel mehr als nur eine App. Wir bieten unseren Usern ein komplettes Ecosystem aus ver­ schiedenen Produkten, Services und Inhalten. Wir möchten Menschen da­ bei unterstützen, bewusster, gesünder sowie länger und glücklicher zu leben.

Im Durchschnitt bewegen wir uns alle zu wenig, viele Menschen sind unmo­ tiviert und interessieren sich wenig für Fitness oder gesunde Ernährung. Ge­ nau dafür wollen wir aber die Men­ schen begeistern, sie motivieren und inspirieren. Einige sind vielleicht

schon motiviert, brauchen aber ge­ naue Anleitung, um zu wissen, wie sie sich verändern können. Uns treibt auch an, dass in den letzten Jahren fest­ gestellt wurde, dass Kinder von heute nicht mehr so lange leben werden wie ihre Eltern. Wahnsinn, das passiert zum ersten Mal in der Geschichte der Menschheit und unserer Meinung nach kann und darf das nicht so sein.

Welche Bedingungen muss eine Idee erfüllen, um eines Tages bei euch im App Store zu landen?

Die Idee zu unserer neuesten App „Runtastic Results“ entstand zum Bei­ spiel schon im Winter 2014 – vorge­ stellt haben wir sie dann im November 2015. Ich kann mich noch sehr gut er­ innern, wie das begonnen hat: Wir wa­ ren gerade mit ein paar Runtastics in Las Vegas bei der CES und haben uns ein paar Stunden zusammengesetzt, um an der Idee zu feilen. Der Auslöser

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war, dass die Menschen gerade im Win­ ter dazu neigen, eher drinnen zu trai­ nieren. Und ehrlich, wir haben damals schon vermutet, dass Bodyweight-Trai­ ning 2015 zum Trend werden wird. Da haben wir also bereits die Grundpfeiler für die App beschlossen. Und als wir wieder zu Hause waren, haben wir be­ gonnen, die Idee Realität werden zu lassen. Wir legen viel Wert auf Quali­ tät und so landen natürlich nur Pro­ dukte im App Store, die wir auch selbst verwenden würden und die wir einge­ hend getestet haben.

Wer das Runtastic-Headquarter in Pasching besucht, hat sofort das Gefühl, dass „aktiv sei“ hier nicht nur Teil des Business ist, sondern auch gelebt wird.

Wie wichtig ist für dich deine Fitness und die deiner Mitarbeiter?

Für mich spielt es eine wesentliche Rolle, aktiv und fit zu sein. Deshalb trainiere ich auch mehrmals pro Wo­ SPORTaktiv

FOTOS: runtastic

Der mobile Wandel ist längst im Freizeitsport angekommen. SPORTaktiv sprach mit Runtastic-CEO Florian Gschwandtner über Fitness & Business, über ­Motivation im Sport und warum Runtastic viel mehr ist als nur eine Lauf-App.

19 RUNTASTIC-APPS

Die Health- und Fitness-Community und ihr umfassendes Coaching che. Es ist leichter, motiviert zu blei­ ben, wenn man auch einen Freundes­ kreis und eine Familie hat, die sehr aktiv sind. Grundsätzlich macht es ein­ fach mehr Spaß, gemeinsam Sport zu betreiben. Und so ist es auch bei mei­ nen Kollegen in der Firma, die häufig gemeinsam trainieren und sich gegen­ seitig anspornen.

Mit Unterstützung der Firma ...

Ja, wir bieten mehrmals pro Woche verschiedene Möglichkeiten an, um gemeinsam zu trainieren. Neben Yoga und Fußball verabreden sich die Kolle­ gen auch zu regelmäßigen Re­ sults-Trainings. Vor dem Launch der App haben wir die Workouts sogar ge­ meinsam getestet. Jede Menge Schweiß, mehr als 3.000 Trainings­ stunden und durchschnittlich rund 5,2 Prozent Körperfett kostete es das Runtastic-Team, die perfekte App fürs Bodyweight-Training präsentieren zu können. Zusammen haben wir den 12-wöchigen Trainingsplan absolviert und uns meistens zweimal wöchent­ lich zum Workout verabredet.

Seit im November 2009 die erste Runtastic-App auf den Markt gekommen ist, hat sich im Unternehmen viel getan. Bis hin zum 220-Millionen-Verkauf an adidas. Geht es dir eigentlich wie Profisportlern, die nach einem Sieg oft nicht realisieren können, was sie da gerade geleistet haben?

Für mich geht der Arbeitsalltag weiter wie vorher. Wir vier Gründer sind ja nach wie vor im Unternehmen tätig. Was ich aber gelernt habe, ist, dass es manchmal besser ist, sich aufs Wesentliche zu konzentrieren. Für die­ jenigen, die vielbeschäftigt sind und

Der Oberösterreicher Florian Gschwandtner ist Mitbegründer und CEO von Runtastic mit Sitz in Pasching.

Nr. 1; Februar / März 2016

denen es manchmal zu viel wird, kann es sinnvoll sein, einen Schritt zurück zu machen. Dann kannst du dir überle­ gen, worauf du verzichten kannst, und welche Basics – wie Familie, Schlaf, Training – du bei deinen Prioritäten wieder weiter oben listen solltest.

Jüngste Umfragen liefern ein gespaltenes Bild: Einerseits ist die Zahl der Österreicher, die wöchentlich mindestens einmal die Laufschuhe schnüren, im letzten Jahr von 12 auf 18 Prozent gestiegen; andererseits ist fast die Hälfte der Österreicher nicht zu motivieren, Sport in irgendeiner Form auszuüben. Wo siehst du die Zukunft des Freizeitsports?

Tatsache ist, dass die Menschen im­ mer weniger Zeit für sich selbst finden.

Und das führt dazu, dass wir unsere all­ täglichen Gewohnheiten anpassen müssen. Auch beim Sport. Hier kön­ nen zum Beispiel mobile Fitnesslösun­ gen unterstützend eingreifen. Eine ide­ ale Möglichkeit, diese Bedürfnisse zu stillen, gelingt zum Beispiel mit dem Bodyweight-Training. Ich bin der Mei­ nung, dass die Menschen, je komple­ xer der Alltag wird, eher wieder zurück zu den Ursprüngen möchten. Daher ist es für uns auch nicht überraschend, dass Bodyweight-Training so im Trend liegt. Und eine Fitness-App hat man mit dem Smartphone immer dabei.

Du giltst sowohl beruflich als auch privat als überaus diszipliniert und konsequent. Welchen Rat würdest du Sportmuffeln, die aber fit werden möchten, mit auf den Weg geben?

Ich denke, um motiviert zu blei­ ben, muss man sich selbst, seinem Kör­ per und der eigenen Fitness und Ge­ sundheit einfach eine höhere Priorität einräumen. Denn nur, wenn Dinge für mich wichtig sind, werde ich die nötige Zeit und Disziplin dafür aufwenden können. Bei Runtastic kann man zu­ dem auf die Unterstützung der gesam­ ten Community setzen. Das heißt: Selbst, wenn man jeden Abend allein laufen geht, hat man mit Runtastic das Gefühl, nicht allein zu sein. Man hat quasi seine eigenen Cheerleader und bekommt Anfeuerungen. Unsere Pro­ dukte und unser Ecosystem gewähr­ leisten, dass wir jedem Menschen ge­ nau das anbieten können, was er braucht, um motiviert zu bleiben und seine Gesundheit zu verbessern.

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Der Klassiker von Runtastic: GPS-Tracking und Motivation to go.

Results liefert dir ein Ganzkörper-Workout ohne Extraequipment.

Runtastic Me fungiert als Dashboard für Runtastic-Hardware.

Mit Heart Rate wird dein Smartphone zum Herzfrequenzmesser.

Pedometer funktioniert Altimeter verrät dir neben den HM auch die als dein persönlicher Himmelsrichtung uvm.

Schrittzähler.

Mountain Bike zeichnet dank GPS u. a. deine Routen auf.

Road Bike macht dein Handy zum smarten ­Bikecomputer.

Mit Übungen des Butt Trainers formt man seinen Allerwertesten.

Der Leg Trainer sorgt für sportlich definierte Beine.

Mit Six Pack kannst du deine Mitte jederzeit stärken.

Libra unterstützt bei der Kontrolle von Gewicht, Fettanteil etc.

Sleep better zeichnet u. a. deine Schlafzyklen und -rythmen auf.

Im Ernährungs-Quiz wird mit Sportler-Mythen aufgeräumt.

Sit-Ups ist dein persönlicher Bauchmuskeltrainer.

Einen starken Rücken und kräftige Arme liefert Pull-Ups.

Mit Kniebeugen sorgt man für eine knackige Kehrseite.

Push-Ups ist dein persönliches Liegestütztrainingsprogramm.

Timer ermöglicht neben der Stopp-Funktion exakte Intervalle.

WEB: runtastic.com

RUN SPECIAL

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ERKLÄR MIR ...

DEN LAUF-DRESS KLEIDER MACHEN LEUTE – UND LÄUFER! Shirt und Short verleihen dem Laufsport nicht bloß Farbe, sie komplettieren auch das Gesamtensemble einer funktionellen Laufbekleidung, wie uns Expertin Lisa Kinz ­anhand der ­Frühjahr-/Sommer-Kollektion von Löffler erklärt.

2. SCHNITT. Ob man mit hautengem oder weitem Laufshirt, kurzer oder langer Hose sportelt, hängt ganz vom persönlichen Geschmack und dem Temperaturempfinden des Läufers ab. „Bei enger Laufbekleidung hat man gefühlt eine bessere Wärmeleistung. Löffler bietet aber für alle Vorlieben verschiedene Schnitte an.“ 3. MATERIALIEN. Man muss in jeder Jahreszeit darauf achten, den Körper trocken und richtig temperiert zu halten.

Das heißt: Das Material von Shirt und Short muss auch als innere Schicht in der Lage sein, beim Laufen den Schweiß von der Haut abzutransportieren, gegebenfalls an die äußere Schicht (Jacke) abzugeben.­Etwas, was zum Beispiel Baumwolle nicht kann. Und das Material muss auch atmungsaktiv sein.

4. PFLEGE. Funktionstextilien sollten r­ egelmäßig gepflegt werden, da Fette (Sonnenschutzmittel), Salz (Schweiß) und Schmutzpartikel die Funktionalität deutlich negativ beeinflussen. Besser ist es, die Kleidung öfter, dafür mit weniger Waschmittel zu waschen – aber dabei keinesfalls Weichspüler verwenden, denn dann könnten Fasern und Membrane verkleben. Reißverschlüsse, Druckknöpfe und Kletter beim Waschen immer schließen und die Innenseite nach außen stülpen. „Auch wichtig: Es sollten nur wasserdichte oder wasserabweisende Materialien imprägniert werden. Bei Löffler-Produkten kann man auch durch Bügeln ohne Dampf die Imprägnierung reaktivieren.“

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Die Expertin LISA KINZ arbeitet im ­Bereich Marketing & ­Kommunikation bei Löffler.

FOTOS: Löffler

1. FUNKTION. Welchen ­Anforderungen müssen Laufshirts- und -hose gerecht werden? Ganz klar: Wie bei den Laufjacken sind auch hier ein rascher Feuchtigkeitstransport und hohe ­Atmungsaktivität gefragt. „Neben der Funktionalität spielt aber auch der Komfort eine wichtige Rolle – leichte Laufbekleidung wie die nahtlosen Running Shirts und Tights hotBOND® von Löffler ist daher zu bevorzugen. Bei den Shorts sind außerdem Details wie Schlüsseltaschen oder Beinzip äußerst praktisch.“

KONTAKT: loeffler.at

SPORTaktiv

FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 10 NEUE LAUFSHIRTS UND -SHORTS

HERSTELLER

ADIDAS

ASCICS

DYNAFIT

GORE

LA SPORTIVA

MODELL

adistar Wool Primeknit Shirt & adistar 9-inch Short

fuzeX Seamless Tee & fuzeX9Inch Short

React Long Shirt & React Tights

Sunlight Lady Prints & Sunlight Lady Tights

Sonic T-Shirt & Aelous Short

ALLGEMEIN

Männer-Laufshirt aus Wollmischgewebe; angenehmer Tragekomfort, leitet Feuchtigkeit ab und hält warm; nahtloses Prime­knit-Design für bequeme Passform, die jede Bewegung mitmacht. Auch die Laufshort hält dank climalite® trocken.

Leichtes Sporttop ohne Nähte und eingesetzte Ärmeln; leitet Feuchtigkeit von der Haut nach außen – besonders für heiße Tage geeignet.

Leichte Shorts mit elastischem Bund, verstellbarem Kordelzug und verdeckten Taschen.

High-Performance-­ Langarmshirt aus ultraleichtem, feuchtigkeitstransportierendem Thermo­cool-Material; Air-Mesh Einsätze für verbesserte Ventilation und Polygiene. Performanceorientierte, leichte lange Tights aus Stretchmaterial.

Luftig-leichtes Lauf­shirt mit angedeutetem Lagen-Look und auffälligem Muster; bequemer Sitz und optimale Bewegungsfreiheit durch angenehmes Stretchmaterial mit verlegten Nähten. 3/4-Tights mit geradem Beinabschluss.

Das Sonic-T-Shirt ist die Nummer eins der gesamten Running-­Linie für anspruchsvolle Athleten.

Atmungsaktiv, komfortabel und leicht.

Sehr leichte, funktionelle Trailrunning-­ Short mit Schutz­einsatz mit atmungsaktiven Einsätzen.

PREIS (UVP)

€ 59,95 / € 54,95

€ 40,– / € 50,–

€ 90,– / € 100,–

€ 65,95 / € 69,95

€ 89,– / 65,–

WEB

adidas.com

asics.com

dynafit.com

goreapparel.com

lasportiva.com

HERSTELLER

LÖFFLER

ODLO

SALOMON

SKINS

XBIONIC

MODELL

Running-Shirts 1beats2 & Running-Shorts Superlight

T-Shirt TebeE & Shorty Samara

Trail Runners Tee & Intensity TW Short

DNAmic Womans Long Sleeve Twyce Running Shirt & DNAmic Womens Long Tights Twyce Running Pants

ALLGEMEIN

Das Running-Shirt 1beats2 mit WINDSTOPPER® ist an jenen Körperpartien, wo es darauf ankommt, absolut winddicht/wasserabweisend.

Ideale Ergänzung zur Windjacke 1beats2.

Dazu passt perfekt die extrem leichte Running Short Superlite.

Shirt: lässiger Look durch moderne Grafikprints; Funktionsgewebe für optimale Performance; antibakteriell; schlanker Schnitt; reflektierende Details. Short: sehr leicht, schlanker Schnitt, reflektierende Details – optimale Performance!

Das Trailrunner-Shirt bietet leichtgewichtigen, atmungsaktiven Tragekomfort; Bambuskohle sorgt für natürliche Geruchshemmung; die extrem leichte Short besitzt eine hochatmungsaktive und stützende Innenhose zur Muskel­ unterstützung.

2016 bietet nun die DNAmic-Kollektion auch den Freizeit­sportlern die SKINS-eigene dynamische Kompression, die es bisher nur für Profis gab; aus drei Materialien, bietet Stabilität für Muskulatur; flache und haltbare Nähte.

Die Hightech-Marke nutzt den Schweiß als natürliches Kühlmittel (3DBionicSpehere®System), anstatt ihn ungenutzt abzutransportieren. Durch intelligenten Materialmix konnte dieser Nutzen nun noch deutlich gesteigert werden.

PREIS (UVP)

€ 99,99 / € 69,99

€ 59,99 / € 59,99

€ 45,– / € 85,–

€ 85,– / € 95,–

€ 159,– / € 179,–

WEB

loeffler.at

odlo.com

salomon.com

skins.net

x-bionic.at

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR ...

DIE LAUFJACKE KÄLTE, WIND UND SCHNEE sind keine Gründe, um im Winter auf das Lauf­ training zu verzichten. Experte Guiseppe Bovo erklärt hier anhand der X-Bionic „SphereWind“, welch geniale Eigenschaften eine moderne Laufjacke hat.

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Der Experte GUISEPPE BOVO ist Brand ­Manager bei X-Bionic Europa.

1. FUNKTIONALITÄT. „Eine gute L­ aufjacke muss ja nicht nur außen vor Kälte, Nässe und Wind schützen, sondern vor allem den Schweiß von innen nach außen abtransportieren. ‚Atmungsaktivität‘ heißt das Zauberwort, damit beim Laufen kein unangenehm f­ euchter Wärmestau u ­ nter der Jacke auftreten kann. Durch die Kombination verschiedener Faser- und Kunstfasermaterialien können diese Anforderungen erfüllt werden. Beispiel: Die symbionic™-Membrane in der Laufjacke SphereWind nehmen die Haut von Lurchen zum Vorbild! Dank winziger Zacken und feinster Härchen wird der Schweiß als Wasserdampf und Schweißtropfen nach außen transportiert. Löcher, die verstopfen könnten, gibt es keine.“

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2. SCHNITT. „Der Schnitt einer Laufjacke sollte nicht zu eng, aber doch körperbetont sein, um den Windwiderstand gering zu halten. Außerdem muss sie genug Platz für ein wärmendes Luftpolster bieten. Die SphereWind etwa ist aerodynamisch im Schnitt und perfekt für athletische Sportler geeignet. Der anatomisch vorgeformte Ellbogen garantiert eine gute Passform und uneingeschränkte ­Bewegungsfreiheit.“ 3. REFLEKTOREN. „Um die Sicherheit in der Dämmerung und im Dunkeln zu erhöhen, ist es sinnvoll, Laufjacken in hellen Farben oder mit hellen Einsätzen zu bevorzugen. Für zusätzlichen Schutz sorgen Reflektoren, die bei jeder guten Lauf­jacke zu finden sind.“

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4. KRAGEN. „Ein zu enger Kragen ist beim Laufen unangenehm. Zudem sollte hier die feuchtwarme Luft leicht und kontrolliert entweichen können. Ob eine im Kragen integrierte Kapuze gebraucht wird, ist von der persönlichen Priorität des Läufers abhängig.“ 5. REINIGUNG. „Laufjacken mit einer speziellen Membran sollte man hin und wieder waschen, da die Poren der Membran ansonsten mit der Zeit verstopfen können. Bei der Reinigung aber unbedingt auf den Weichspüler verzichten und ausschließlich für das jeweilige Material geeignete Waschmittel verwenden. Da die Funktionstextilien hitzeempfindlich sind, gehören sie auch nicht in den Wäschetrockner – an der Luft trocknen reicht!“

SPORTaktiv

FOTOS: X-Bionic

KONTAKT: x-bionic.at

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FOTOS: Hersteller

IM SCHAUFENSTER: 10 NEUE LAUFJACKEN

HERSTELLER

ADIDAS

MODELL

Supernova GoreWindstopp FuzeX Packable Jacket

DYNAFIT

GORE

LA SPORTIVA

Transalper Jacket

Sunlight Lady Jacket

Hail Jacket

ALLGEMEIN

Mit dieser Jacke für Frauen im aktiven FORMOTION®-Design ist jedes Wetter Laufwetter! Dank ­Climastorm schützt sie vor Kälte und Regen – das GORE®Windstopper-Material hält Wind ab und ist gleichzeitig atmungsaktiv.

Mit dieser extraleichten, komprimierbaren Jacke bist du perfekt für deinen Lauf gerüstet. Dank verstellbarer Kapuze und dem etwas längeren Bund bist du an Kopf/Rücken bestens geschützt. Belüftungseinsätze sorgen für frische Luft.

Die ultraleichte (rund 150 g) Dyna­ shell-3-Lagen-Jacke (Hard­shell) ist durch den Einsatz von Goretex-Active-­ Shell wasserdicht und atmungsaktiv.

Der minimalistische Schnitt garantiert zudem ein geringes Packmaß.

WINDSTOPPER®Soft Shell-Jacke für die Fitnessläuferin.

Bietet beste Bewegungsfreiheit bei optimalem Schutz gegen Wind und Kälte.

Multifunktionell ausgestattet. Ein eng­ anliegender, hoher Kragen wärmt extra den Hals.

Superleichte, wasserfeste und zweischichtige Jacke, elastisch und ­atmungsaktiv.

Die Belüftungspaneele unter den Armen ermöglichen eine optimale Regulierung des klimatischen Komforts. Ist extrem klein verpackbar und verstaubar.

PREIS (UVP)

€ 129,95

€ 89,90

€ 230,–

€ 129,95

€ 199,–

WEB

adidas.com

asics.com

dynafit.com

goreapparel.com

lasportiva.com

HERSTELLER

LÖFFLER

ODLO

SALOMON

SKINS

X-BIONIC

MODELL

Windshell Ultraleicht-Jacke Scutum Jacket

ALLGEMEIN

Ultraleichte Wind­ shell-Jacke: winddicht, wasserabweisend, minimales Packmaß, Ventilationsöffnungen am Rücken. Wie jedes Produkt von Löffler ausschließlich in Europa, überwiegend sogar in Österreich gefertigt.

Diese attraktive, ­superleichte und ­absolut winddichte Damen-Jacke ­besticht durch einen schlanken Schnitt, LOGIC Windproof und reflektierende Details. Das komfortable, Microfasermaterial hält trocken und warm.

Der Alloverprint verleiht der leichtgewichtigen „Fast Wing Graphic Hoodie“ einen einzigartigen und verspielten Look. Das klein packbare Design macht die Jacke zu einem Must-have fürs Laufen in den Bergen und in der City.

Die neue Skins-Plus-­ Kollektion verspricht komfortable und funktionelle Produkte für Läufer mit optimaler Bewegungsfreiheit. Diese Jacke bietet ­hochgradige Atmungsaktivität, Feuchtigkeitsstransport und klug gestaltete Belüftung.

Aerodynamische Passform, winddicht, sowie atmungsaktiv dank symbionicTM-Membranen. Optimal klimatisiert durch 3D-BionicSphere®-System: Mit der X-BIONIC®-Running-SphereWind Jacket bleiben Läufer bei Wind und Wetter optimal geschützt.

PREIS (UVP)

€ 119,99

€ 99,–

€ 100,–

€ 95,–

€ 249,–

WEB

loeffler.at

odlo.com

salomon.com

skins.net

x-bionic.at

Nr. 1; Februar / März 2016

ASICS

Fast Wing Graphic Hoodie Plus Women‘s Superlight J. SphereWind Jacket

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RUN SPECIAL

ERKLÄR MIR...

KOMPRESSIONS-LAUFSOCKEN

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Der Experte ANDI LICHTMANNEGGER ist Sales Manager von CEP Österreich (bei der Deeluxe Sportartikel Handels GmbH).

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KONTAKT: deeluxe-sportartikel.com

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1.MATERIAL: „Unsere Run Ultralight ­Socks bestehen aus 60 % Polyamid, 25 % Elasthan und 15 % Polypropylen. Insgesamt handelt es sich um einen ultraleichten und extradünnen Funktionsstrick, der mit einem minimal gepolsterten Fußteil eine perfekte Passform bietet. Der Materialmix sorgt für optimale Feuchtigkeitsableitung und kühlt darüber hinaus.“ 2. FERTIGUNGSTECHNIK: „Eine Seamless-Zehenbox bzw. extraflache Zehennaht verhindert Druckstellen. Die Verwendung von besten Filamentfasern macht die Socken außerdem höchst haltbar. Alle CEP-Produkte sind ‚made in Germany‘ und werden mehrfach händisch kontrolliert.“ 3. KOMPRESSION: Zur Funktionsweise: „Vorweg gesagt: Kompression ist nicht gleich Kompression! Bei CEP sorgt ein definierter Kompressionsverlauf im Gestrick für eine gesteigerte Durchblutung. Das bedeutet mehr Sauerstoff für die Muskeln und dadurch mehr Energie für den Sportler.

Gleichzeitig werden Stoffwechselreste (wie z. B. Laktat) aus der Muskulatur abtransportiert, was für schnellere Regeneration sorgt. Trotz des dünnen Materials verfügen die Ultralight Run Socks über die bewährte ‚Medi Compression‘ von CEP. Diese sorgt für eine verbesserte Leistungs- und Regenerationsfähigkeit. Wichtig: Individuelles Maßnehmen hilft, die Socken mit optimalem Kompressionsdruck zu finden.“ 4. WEITERE FUNKTIONEN. „CEP-Strümpfe sind mit einem muskel- und gelenkstabilisierenden Gestrick ausgestattet.

Die spezielle Stricktechnik aktiviert die Grundspannung der Muskeln, was mehr Kontrolle und eine verbesserte Fußstabilität ergibt. Kurz zusammengefasst kann man sagen: Die CEP Ultralight Running Socks bieten den Komfort und die Funktion von Kompressionssocken, sind aber gleichzeitig die dünnsten und leichtesten ihrer Art.“ SPORTaktiv

FOTOS: CEP

BESSER UND LÄNGER LAUFEN DANK LAUFSOCKEN? Andi Lichtmannegger erklärt ­anhand der CEP Ultralight Run Socks das Kompressionsprinzip – und was herausragende Laufsocken bzw. -stutzen noch alles von der „gemeinen Sportsocke“ unterscheidet.

IM SCHAUFENSTER: 10 NEUE LAUFSOCKEN ...

HERSTELLER

ASICS

CEP

WRIGHT

XBIONIC

2XU

MODELL

Marathon

Ultralight Short Socks

Coolmesh II

X-Socks Running Speed Two

Striped Run Performancs Socks

HIGHLIGHT

Durch atmungsaktiven Garn wird Luftzirkulation erhöht und optimale Körpertemperatur gewährleistet. NanoGLIDE-Garn im Zehen- und Fersenbereich verhindert Blasen und Hautirritationen. Hoher Tragekomfort dank ergonomischer Passform.

Mit ihrem extradünnen und leichtgewichtigen Material sitzen sie perfekt am Fuß und minimieren durch den optimalen Halt im Schuh zusätzlich das Entstehen von Blasen. Durch die eingearbeitete Kompression wird der Fuß optimal stabilisiert.

Die äußere und innere Lage der WRIGHTSOCK® sind an drei Stellen miteinander verbunden und so angelegt, dass sie sich entgegengesetzt zueinander bewegen können. Dadurch kann an der Haut keine Reibung entstehen.

Mit der Speed Two konnte man das erfolgreiche Modell mit neuesten X-SOCKS®-Technologien verfeinern.

Leichte Wettkampfsocken; dank ausgereifter Klimatechnologie und optimal angepasstem Polstersystem perfekt für längere Distanzen.

Die Socken sind leicht, stark und leistungsfähig. Sie unterstützen den Blutrückfluss zum Herzen, stabilisieren bei langen Läufen Wadenmuskulatur und Fußgelenke.

Dank atmungsaktiver Materialen angenehm zu tragen.

PREIS (UVP)

€ 15,–

€ 22,90

€ 15,95

€ 18,–

€ 44,90

WEB

asics.com

cepsports.at

wrightsock.de

x-bionic.com

2xu.com

FOTOS: Hersteller

... UND LAUFSTUTZEN

HERSTELLER

ASICS

BAUERFEIND

CEP

SALOMON

XBIONIC

MODELL

Kompressionssocken

Sports Compression Socks Run and Walk

Ultralight Run Socks

Compression Socks

Effektor Competition

HIGHLIGHT

Verbesserte Zirkulation durch fein abgestufte Kompression; optimale Dämpfung bei Läufen auf härteren Oberflächen; keine Blasen dank NanoGLIDE-Garn im Zehenund Fersenbereich; uneingeschränkte Bewegungsfreiheit dank leichtem Design.

Durch ihre spürbare Kompression für Ausdauersportler besonders empfehlenswert: Sie verbessern die Durchblutung in den Beinen, vermindern Muskelvibration und beschleunigen die Regeneration. Ideale Begleiter auf langen Strecken.

Optimales Feuchtigkeitsmanagement durch Verwendung von Polypropylen; minimal gepolsterter Fußteil für optimale physiologische Passform auch in engen Laufschuhen; antibak­ terielle, geruchshemmende Materialien.

Diese Kompressions-­ socke unterstützt die Muskeln zusätzlich beim Sport und lindert Schmerzen. Spezielle Stoßdämpfung und Nanoglide-Fasern empfehlen d ­ iese Socke besonders für Running und Outdoor-Aktivitäten.

Die ultimative X-BIONIC® Partialkompression steigert die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und die Kühlung an der Wade auf ein Maximum – und sorgt damit für mehr Kraft im Training und Erfolg im Wettkampf.

PREIS (UVP)

€ 45,–

€ 49,–

€ 54,90

€ 25,–

€ 59,–

WEB

asics.com

bauerfeind.at

cepsports.at

salomon.com

x-bionic.at

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN SPECIAL

WENN LÄUFER DAS FERNWEH PACKT ...

Laufen ist „in“ – gilt dieser Befund auch für Laufreisen?

Ja, das können wir bestätigen.

Marathon, Halbmarathon, Trailläufe – wohin geht weltweit der Trend?

Es sind nach wie vor die „Big Six“ der World Majors Marathon Series, die sich der größten Nachfrage erfreuen.

Also: New York, Berlin, Chicago, Bos­ ton, London und Tokio. Weiters sehr beliebt sind die Marathons in Paris, in Barcelona, sowie jener im Médoc mit seiner Strecke durch die weltberühm­ ten Weingüter. Insgesamt haben wir aber rund 70 weltweite Laufveranstal­ tungen im Programm. Da ist für jeden reiselustigen Läufer Passendes dabei.

Debütanten oder erfahrene Marathonis – wer sind die Menschen, die sich einen weltweiten Lauftraum erfüllen?

Es gibt die einen wie die anderen.

Wir haben das Glück, auf ein großes Stammpublikum setzen zu können, das immer wieder kommt. Vor allem bei den großen Marathons können wir aber auch laufend Neulinge begrüßen, die sich sagen: Wenn ich einmal im Le­ ben einen Marathon laufe, dann soll es ein ganz besonderer sein.

Beim Laufreise-Veranstalter bekommt man ja alles aus einer Hand. Andererseits sehen sich Läufer gern als Individualisten, nicht als Pauschalurlauber.

Was sind denn die Vorteile, wenn man ein fix und fertiges Paket bucht?

Da gibt es eine ganze Menge. Ers­ tens: Ich brauche mich um nichts zu kümmern, habe daher einen freien Kopf und kann mich aufs Wesentliche – den Lauf – konzentrieren. Zweitens: Bei vielen Marathons würde man gar keine Startnummer ohne einen Spezi­

Der Experte ANDREAS PERER ist Product & Sales Manager bei „Runners Unlimited by Ruefa“ und „RUEFA Sportreisen“.

KONTAKT: www.runners-unlimited.com

alveranstalter bekommen, weil die Nachfrage das Angebot bei Weitem übersteigt. Zum Beispiel in New York, Tokio, London, Boston oder Paris ...

Das heißt, als Individualperson bewirbt man sich bei diesen Läufen vergeblich um einen Startplatz?

Bei all den genannten Läufen sind wir Exklusivanbieter. Da ist es fast un­ möglich, auf eigene Faust zu einer Startnummer zu kommen.

Gibt’s weitere Vorteile der Laufreise-­ Pakete, die angeboten werden?

Bei einigen Läufen haben wir einen Coach oder einen Arzt mit dabei. Das gibt vor allem Marathonneulingen Si­ cherheit. Ein Riesenplus auch: Das Er­ lebnis in der Gruppe ist unbeschreib­ lich, die Gruppendynamik einzigartig.

Das hören wir auch stets als begeister­ te Rückmeldung von unseren Kunden.

Und schließlich ist unsere Hotelaus­ wahl genau auf den Marathon abge­ stimmt.

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Welchen Stellenwert hat da ein gutes Rahmenprogramm? Schließlich will man von einer Stadt oder einem Land auch außerhalb des Marathonlaufes etwas mitkriegen, oder?

Das ist ganz wesentlich. Der größe­ re Teil unserer Kunden möchte von Land und Leuten schon möglichst au­ thentisch etwas mitkriegen. Daneben gibt es aber auch eine kleinere Gruppe, die sehen nur die Strecke – das ist na­ türlich auch okay. Je nach Ziel sind Rei­ sen mit zwei bis sieben Nächten in un­ serem Programm. Aber letztlich entschei­det jeder selbst, ob er ein ange­ botenes Rahmenprogramm mitmacht oder die Zeit individuell nützt.

Sie begleiten ja selbst Laufreisegruppen. Was sind dabei die schönen und spannenden Erlebnisse?

Stimmt, ich habe schon unzählige Gruppen begleiten dürfen. Spannend zu beobachten ist zum Beispiel, dass Gruppen in der Regel sehr schnell zu­ sammenwachsen. Wie schon ange­ sprochen: Die Wertschätzung unterei­ nander ist unglaublich hoch, positive Energie breitet sich aus und der Spaß kommt auch nie zu kurz. Auf Österrei­ chisch gesagt: Es rennt der Schmäh.

Ist es eigentlich von der Atmosphäre her ein Unterschied, ob Sie eine Gruppe zu einem großen Citymarathon begleiten oder, sagen wir, zu einem richtig extremen Ultralauf? Sind das völlig verschiedene Läufertypen?

Da würde ich eigentlich keinen Unter­ schied sehen. Außer bei der Gruppen­ größe – wobei „klein, aber fein“ natür­ lich auch seinen Reiz hat, weil man die einzelnen Teilnehmer noch besser kennenlernt.

SPORTaktiv

ANZEIGE / FOTO: Runners Unlimited by Ruefa

Ob „Big Six“-Marathon oder exotischer Lauf am anderen Ende der Welt – alles ist möglich. Aber anders als beim Lotto kann man sich als Läufer solche Reise­ träume selbst erfüllen. Andreas Perer von „Runner’s Unlimited by Ruefa“ macht in unserem „Lauf Special“ Lust, auch einmal in die Ferne zu schweifen.

NEW YORK CITY MARATHON 50.000 Teilnehmer aus 100 Ländern: Heb mit Runners Unlimited by Ruefa ab zum weltgrößten Marathon.

AUCH 2,5 MILLIONEN ZUSCHAUER entlang der Strecke sind ein Superlativ. Doch der New York City-Marathon begeistert nicht nur mit Größe: Mit 99,14 Prozent Zielankünften 2015 hat der Lauf fast so etwas wie eine „Finisher-Garantie“. Die einmalige Strecke führt durch fünf Stadtteile; der Direktflug sorgt für eine stressfreie Anreise und durch die Ankunft drei oder vier Tage vor dem Event (Marathontag ist der 6. November) bleibt genügend Zeit, sich an die Zeitumstellung anzupassen.

Termine: 3.–7. Nov. (Verlängerung möglich) INKLUDIERTE LEISTUNGEN: • Nonstop-Linienflug mit Austrian ab/bis Wien • 4 Nächte im gebuchten Hotel (3-Sterne-Hotel „Edison“ oder 4-Sterne-Hotel „Renaissance“) auf Basis DZ/Frühstück • Transfer Flughafen–Hotel–Flughafen und Gepäcktransport • Stadtrundfahrt mit deutschsprachiger Reiseleitung • Marathon-Info-Meeting • Transfer vom Hotel zum Marathonstart • Finisher-Party inkl. Abendessen am 6. November • Runners unlimited-Reisebegleitung ab/bis Wien • Betreuung durch eigenen Running-Coach und Sportarzt PREIS FÜR DIESES PAKET: ab € 1.899,– (3-Sterne-Hotel)/ab € 2.149,– (4-Sterne-Hotel)

Nr. 1; Februar / März 2016

NICHT INKLUDIERT: • Startnummernpaket: € 499,– p. P. • Reise- und Stornoversicherung, persönliche Ausgaben, ESTA-Einreisegebühr OPTIONAL ZUBUCHBAR: Verlängerungs-Kreuzfahrt vom 7.11.–11.11. mit u. a.: • Linienflug New York–Fort Lauderdale (Florida); Direkt-Rückflug Miami–Wien • Kreuzfahrt mit Vollpension auf der Route Miami–Nassau– Cococay–Key West–Miami PREIS fürs Verlängerungspaket: ab € 699,–

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RUN SPECIAL

VON BARCELONA BIS HONOLULU 32 WEITERE „LAUFREISEN“ RUND UM DIE WELT

ALLE INFOS: WWW.RUNNERS-UNLIMITED.COM

12.–15. 2.: HALBMARATHON BARCELONA 3 Nächte, € 399,–

15.–18. 4.: HAMBURG MARATHON 3 Nächte, € 599,–

8.–11. 9.: MARATHON DU MÉDOC 3 Nächte, € 449,–

24. 2.–1. 3.: TOKYO MARATHON 4 Nächte, € 1.999,–

15.–19. 4.: BOSTON MARATHON 4 Nächte, € 1.799,–

22./23.–25./26. 9.: BERLIN MARATHON 2, 3 od. 4 Nächte, ab € 399,–

4.–6. 3.: PARIS HALBMARATHON 3 Nächte, € 399,–

22.–26. 4.: BIG SUR INTERNATIONAL MARATHON SAN FRANCISCO 3 Nächte, € 1.699,–

6.–10. 10.: CHICAGO MARATHON 4 Nächte, € 1.799,–

17.–21. 3.: NEW YORK HALBMARATHON 4 Nächte, € 499,– 18.–21. 3.: ATHEN HALBMARATHON 3 Nächte, € 499,– 20.–28. 3.: TWO OCEANS ULTRAMARATHON & HALBMARATHON KAPSTADT 6 Nächte, € 2.399,– (Bild) 1.–4. 4.: PARIS MARATHON 3 Nächte, € 499,– 1.–4. 4.: BERLIN HALBMARATHON 3 Nächte, € 359,– 8.–11. 4.: ROM MARATHON 3 Nächte, € 599,– 9.–11. 4.: VIENNA CITY MARATHON 2 Nächte, € 99,–

16.–23. 5.: GREAT WALL RUN PEKING 6 Nächte, € 2.399,– 20.–22. 5.: BERLINER FRAUENLAUF 2 Nächte, € 399,– 21.–23. 5.: KOPENHAGEN MARATHON 2 Nächte, € 599,– 25. 5.–1. 6.: COMRADES ULTRA MARATHON SÜDAFRIKA 5 Nächte, € 1.999,– 2.–5. 6.: STOCKHOLM MARATHON 3 Nächte, € 599,– 2.–4. 9.: TJEJMILEN FRAUENLAUF STOCKHOLM 2 Nächte, € 499,– 5.–14. 9.: LADAKH ULTRAMARATHON/ MARATHON/HALBMARATHON 7 Nächte, € 1.499,–

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7.–10. 10.: LONDON HALBMARATHON 3 Nächte, € 599,– 14.–16. 10.: AMSTERDAM MARATHON 2 Nächte, € 549,– 21.–24. 10.: VENEDIG MARATHON 3 Nächte, € 359,– 28.–31. 10.: DUBLIN MARATHON 3 Nächte, € 559,– 11.–14. 11.: ATHEN CLASSIC MARATHON 3 Nächte, € 499,– 11.–14. 10.: ISTANBUL MARATHON 3 Nächte, € 499,– 25.–28. 11.: FLORENZ MARATHON 3 Nächte, € 399,– 7.–13. 12.: HONOLULU MARATHON 5 Nächte, € 2.399,–

SPORTaktiv

FOTOS: Ruefa

11.–14. 3.: BARCELONA MARATHON 3 Nächte, € 499,–

RUN ON IMPULSE NEU fuzeX™

Egal, ob lange oder kurze Strecken: Die neue fuzeGEL™-Technologie bietet dir immer Leichtigkeit und Dämpfung im perfekten Zusammenspiel.

RUN SPECIAL

Masse sorgt beim Mega-Event für Stimmung und Motivation.

MEGA-EVENT ODER DOCH DORFLAUF? Nach geschätzten 25 Halb- und Viertelmarathons, Volks- und Silvesterläufen in den vergangenen drei bis vier Saisonen zieht unser laufender Redakteur Wolfgang Kühnelt eine subjektive Bilanz: Wo läuft es sich eigentlich am besten in Österreich? Bei den großen Events in den Hauptstädten – oder bei den kleinen familiären Wettbewerben in der Provinz?

R

auchwart, Hallein, Mürzzu­ schlag oder Mistelbach – die schillernde Welt des Laufsports hat diese Orte eher nicht auf dem Radar. Also doch lieber einen grö­ ßeren Marathon mit deutlich mehr als 10.000 Läufern ansteuern?

Die wichtigste Frage, die sich jeder Hobbysportler bei der Auswahl seines nächsten Events stellen sollte: Was er­ warte ich mir von einem gelungenen Wettbewerb? Eine spannende Strecke TEXT: W o l f g a n g

Kühnelt

mit reichlich Höhenmetern oder eine Rennbahn? Jede Menge Gratisverpfle­ gung? Einen Spitzenplatz, weil so we­ nige Läufer am Start sind? Ein Funkti­ onsleiberl, eine Medaille und ein prall gefülltes Startersackerl? „Nein, eine neue Bestzeit“, werden jetzt viele sagen. Die Jagd nach dem persönlichen Rekord steckt in den meisten von uns. Sie ist mitverant­ wortlich dafür, dass Großveranstal­ tungen in der Wachau, in Wien, Graz,

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Linz und am Wörthersee hierzulande die größte mediale Aufmerksamkeit bekommen und daher auch die meis­ ten Teilnehmer anziehen. Die Stre­ cken werden als „ausgesprochen flach“ angepriesen, auch die Masse an Konkurrenten motiviert die Teilneh­ mer, mehr Tempo zu machen als üb­ lich. Genau da lauert aber auch die Ge­ fahr: Diese fröhliche Jagd nach der persönlichen Bestzeit kann schnell dazu führen, dass man sich zu früh SPORTaktiv

FOTOS: Graz Marathon/GEPA Pictures, Leobersdorf/Gregor Nesvadba, Thomas Polzer

SP

Draußen „am Land“ läuft es eher familiär und stressfrei.

AGEBUCH ORTaktiv-T

verausgabt – nicht von ungefähr sehe ich gerade bei Großbewerben viele ­Hobbyathleten, die es nicht oder nur mit letzter Kraft ins Ziel schaffen.

Ein Nachteil auch, den speziell Ehrgeizlinge bei großen Laufevents einkalkulieren müssen: Die Gefahr von Staus beim Start oder bei engen Kehren und Staffelübergaben ist hier klarerweise deutlich höher als bei ei­ ner Laufveranstaltungen mit über­ schaubarem Starterfeld.

GRATIS ODER UMSONST? Was gerade in letzter Zeit ebenfalls tendenziell gegen Großveranstaltun­ gen spricht: Die Startgebühren sind deutlich höher, aber das Service-Level deshalb noch nicht automatisch bes­ ser. Das beginnt beim Startersackerl, das „am Land“ zwar oft spartanisch ist, aber dafür irgendeine nette Ab­ wechslung bietet: Ein Handtuch zu­ letzt in der Weststeiermark machte definitiv mehr Freude als die Bil­ lig-Leiberln, die sich bei Vielläufern wie mir nutzlos im Regal stapeln. Und wenn es statt des obligaten schnöden Plastiksackerls bei der Startnummer­ nausgabe eine vielseitig verwendbare Sporttasche aus Stoff gibt, wie es beim Pitztaler Gletscherlauf in Imst der Fall war, dann ist das durchaus eine nette Überraschung.

Wer läuferisch so viel herum­ kommt wie ich, dem fällt auch auf: Das „Buffet danach“ ist in einem klei­ nen Ort oft besonders charmant. Die lokale Bevölkerung schmiert Brote, serviert Mehlspeisen aus eigener Pro­ duktion, schenkt Getränke aus – und das alles gegen freiwillige Spenden oder zu einem sehr vernünftigen Preis.

DIE STIMMUNG MACHT’S Was bei den Serviceleistungen also durchaus willkommen ist, ist zu­ gleich aber auch das Manko bei so manchen sogenannten „Dorfläufen“: Das „Familiäre“ setzt sich nämlich dort leider meist auch bei der Zuschau­ erkulisse fort. Wer schon einmal kilo­ meterlang mutterseelenalleine bei brütender Hitze durch die Pampa ge­ trabt ist, wird Begleitung und lautstar­ Nr. 1; Februar / März 2016

ke Unterstützung zu schätzen wissen.

Wer also gerne in Gesellschaft läuft, wird die Läufe in den Großstädten und die landschaftlich reizvollen Events in der Wachau und in Kärnten sicherlich ganz oben auf der Rech­ nung haben. Hier trifft man auch im­ mer wieder bekannte Gesichter aus der Hobbylaufszene – und im Idealfall sorgt richtig gute Stimmung am Stre­ ckenrand samt Anfeuerungsrufen aus dem Publikum für zusätzliche Motivation. Tipp dazu: Eine durchaus spannende Kombination aus beiden Extrempositionen sind kleinere Events in großen Städten. Die Läufe des LCC in Wien etwa sind ausgespro­ chen professionell organisiert, bieten mit dem Prater ein schönes Umfeld und sind trotzdem im wahrsten Sinne des Wortes nicht „überlaufen“.

BEIDES AUSPROBIEREN Was bleibt bei diesem Vergleich „Groß gegen Klein“ unterm Strich? Wie so vieles im Leben haben eben beide Ar­ ten von Laufveranstaltungen ihre Vor- und Nachteile. Und es liegt letzt­ lich einzig und allein an den Vorlie­ ben und Erwartungen jedes Hob­ byläufers, welche Wahl er trifft. Auch dazu noch zwei persönliche Tipps: Wer sowieso mehrmals im Jahr 2016 mit einer Startnummer unterwegs sein will, sollte unbedingt bei beiden Varianten dabei sein. Für Neueinstei­ ger aber gilt doch: Wer erstmals an ei­ nem Rennen teilnimmt, für den ist ein „Dorflauf“ sicher die ideale Test­ strecke.

Apropos Test: Nach meinen vielen Testläufen im vergangenen Jahr erlau­ be ich mir, hier abschließend noch meine drei ganz persönlichen Favori­ ten an Events in meinem Lauftage­ buch zu notieren – von der Größe her allesamt eher im mittleren Bereich angesiedelt.

• Nummer 1: Der „Römerlauf“ (heuer 16. Juli). Eine Veranstaltung für die ganze Familie, die abends rund um den südsteirischen Sulmsee führt.

Anspruchsvolle Strecke, tolle Be­ leuchtung mit Kerzen und Fackeln, verkleidete „Römer“ und vor allem ein richtiges Volksfest danach.

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• Nummer 2: Pitztaler Gletscherlauf (das nächste Mal am 3. Juli 2016). Zu­ erst geht es steil bergab, dann wieder bergauf. Vergangenes Jahr bei brüten­ der Hitze. Klingt hart, ist es auch.

Aber in Summe eine Riesengaudi.

• Nummer 3: Kärnten läuft (heuer vom 19. bis 21. August). Ein großes dreitägi­ ges Laufwochenende am Wörthersee, das alle Stückerl spielt. Mit der leicht adaptierten Strecke bekommt man nun auch etwas mehr vom See mit.

Und der ganze Event ist so gut organi­ siert wie kaum ein zweites Rennen in Österreich.

LIVE DABEI

Keep on running: Lauftagebuch 2016 Nachdem unser Laufreporter Wolfgang Kühnelt im Jahr 2015 in allen neun Bundesländern in Summe dreizehn Wettkämpfe gelaufen ist, heißt es heuer für ihn: Neue Ziele setzen! Oberste Priorität hat dabei sein erster „ganzer“ Marathon im Herbst. Zudem wird sich unser Lauftagebuchschreiber in diesem Jahr vermehrt den Job der Pacemaker ansehen. Von Porträts einiger dieser fleißigen SPORTaktiv-Tempomacher über den Lauf an der Seite eines Spezialisten bis zum Eigenversuch als Pacemaker. Mehr in den kommenden Aus­ gaben ...

RUN SPECIAL

EIN JAHR ARBEIT ...

1. E in Laufevent dauert ein, zwei Tage. Aber wann beginnnt so eine Veranstaltung wirklich? Ab wann ist man als Veranstalter voll damit beschäftigt?

2. W ie viele Menschen sind involviert, damit der Lauf über die Bühne gehen kann?

3. Was hat sich im Lauf der Zeit in Sachen Umfang, Aufwand, Bürokratie etc. verändert?

4. W ann sind für Sie als Veranstalter die Anspannung und der Druck am größten?

MICHAEL BUCHLEITNER, 46, Veranstalter des „Wings for Life World Runs“ und des WACHAUmarathons.

Termine: 8. Mai bzw. 18. Sept. 2016 Web: wachaumarathon.com wingsforlifeworldrun.com EWALD TRÖBINGER, 55, Event-­ Manager, organisiert seit 2002 den „Borealis Linz Donau Marathon“.

Termin: 3. April 2016 Web: linzmarathon.at 1. Nach dem Marathon ist vor dem Marathon – es geht sofort nach dem aktuellen Rennen weiter: Erstellung von Presse-Clippings, Vorbereitung der Online-Anmeldung für den nächsten Marathon, Team-Nachbesprechungen, Termine bei Behörden, Danke-Feier für die ehrenamtlichen Helfer, Abrechnung der Veranstaltung, Aktualisierung der Werbemittel und Werbeauftritte für den Herbst, Termine mit Partnern und Sponsoren usw.

2. In Linz sind heuer 250 Polizisten, 200 Rotkreuzhelfer, 250 ehrenamtliche Ordner und 200 Strecken-Helfer im Einsatz.

3. Mit der Steigerung der Teilnehmerzahl von 5.600 im Jahr 2002 auf fast 20.000 im Vorjahr hat sich auch der logistische Aufwand vervierfacht!

4. Eigentlich 14 Tage vor dem Event.

5. U nd wann lehnt man sich zurück und genießt? Mit dem Startschuss, bei der Siegerehrung? Oder erst, wenn ­alles abgebaut ist?

6. D as Schöne am Veranstalten eines Laufevents ist ...

7. U nd was waren bisher für Sie echte „Magic Moments“?

5. Mit dem Startschuss ist zwar noch eine gewisse Anspannung da, aber wenn alles rund läuft – und das bekommt man ja sofort mit –, werde ich immer ruhiger.

6. ... das bis jetzt immer positive Feedback der Teilnehmer. Und die vielen lachenden, zufriedenen Gesichter im Ziel.

7. Als wir 2007 mit der Bestzeit von Alexander Kuzin mit 2:07:33 schnellster Marathon Österreichs geworden sind.

8. A m nervigsten für einen Veranstalter ist ...?

8. ... wenn sich Teilnehmer im Vorfeld nicht informieren, dann Stunden vor dem Event am Telefon noch alles erfragen wollen und so die Leitung für Organisatorisches blockieren.

9. W arum sollte man gerade bei Ihrem Event mitlaufen?

9. Weil beim Linz-Marathon Service und Kundenfreundlichkeit an oberster Stelle stehen – denn Herzlichkeit und Professionalität schließen einander nicht aus.

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1. Laufevents wie der WACHAUmarathon oder der „Wings for Life“-Run sind Ganzjahresprojekte, die in den drei Monaten vor, während und nach dem Event ihren Schwerpunkt haben, tatsächlich aber das Team 12 Monate lang beschäftigen.

2. In Summe wirken an diesen beiden Großevents von der Startnummern­ ausgabe über Ordnerdienste, Logistik, Verpflegung, Administration, EXPO etc. bis zu 800 Personen mit.

3. Die behördlichen Auflagen nehmen definitiv zu und die Kosten steigen sprunghaft an. Auch die Teilnehmer werden kritischer, was Abwicklung und Service rund um den Event betrifft, der Austausch über die sozialen Medien erfolgt sehr rasch.

4. Unmittelbar vor dem Start, ob wirklich alles plangemäß verläuft. Und nach den Vorkommnissen in der Wachau in den vergangenen zwei Jahren fällt der Druck erst ab, wenn der Letzte gesund im Ziel ist.

5. Wenn der Abbau beginnt, lässt die Anspannung nach. Man weiß, dass nun nicht mehr jede Sekunde zählt und man sich selbst die eine oder andere ruhigere Phase gönnen kann.

6. ... den Finishern ins Gesicht zu sehen und ihre Freude beim Überqueren der Ziellinie zu beobachten!

7. Es gab viele schöne Momente, bei den Kinderläufen, bei den letzten Finishern in der Wachau über die Marathondistanz. Aber der erste gelungene, globale Start beim Wings for Life World Run wird mir definitiv lange in Erinnerung bleiben.

8. ... wenn Dinge passieren, die man einfach nicht beeinflussen kann und für die es auch kein Back-up-Szenario gibt!

9. Weil wir Laufevents mit Leidenschaft abwickeln und immer die Bedürfnisse der Teilnehmer/-innen im Vordergrund stehen.

SPORTaktiv

FOTOS: privat

... für einen Tag Wettkampf.

Was Laufveranstalter hinter den Kulissen leisten, was sie nervt und welche „magic moments“ sie erleben – hier antworten acht Organisa­ toren auf neun Fragen.

HERBERT EGGER, 53, seit 20 Jahren Veranstalter des Ötscher-­ Ultramarathons (NÖ).

Termin: 4./5. Juni 2016 Web: oetschermarathon.at 1. Auch wenn nach 20 Jahren vieles schon Routine ist, aber so um die acht bis zehn Monate Vorarbeit sind schon notwendig, bis der Ötscher-Ultramarathon steht.

2. Fünfzig, sechzig Leute sind bei uns im Team, die beim Rennen zum Einsatz kommen.

3. In dem Umfang, wie der Ultramarathon gewachsen ist, ist auch der ganze Aufwand für die Veranstaltung gewachsen. Und vor allem die Bürokratie, die es zu erledigen gilt, ist nicht mehr mit den Anfängen zu vergleichen.

4. In den letzten Tagen vor dem Lauf und klarerweise während des Rennens.

Das spielt sich im Hochgebirge ab, da ist man immer angespannt und hofft, dass alles unfallfrei abläuft.

5. Wenn am zweiten Tag der letzte Teilnehmer den Gipfel erreicht hat und dann nur mehr ins Tal Richtung Ziel unterwegs ist, geht‘s mir richtig gut.

6. ... einem Sportler zu helfen, seine Ziele zu erreichen, jemandem ein besonderes, unvergessliches Erlebnis zu bescheren – und Hobbyläufer zu Ultramarathons zu motivieren.

7. Zum Beispiel, als wir einmal 10 Minuten vor dem Start der 2. Etappe wegen plötzlichen Schlechtwetters den Countdown abbrechen mussten, auf eine Alternativstrecke ausweichen mussten – und alles perfekt geklappt hat.

CLAUDIA PRONEGG-UHL, Beruf: Projektentwicklung. Veranstaltet seit 23 Jahren den „WelschLauf“ in der Südsteiermark.

Termin: 7. Mai 2016 Web: welschlauf.com 1. Die Organisation eines Laufes in dieser Größe mit vielen Side Events ist eigentlich ein Ganzjahresprojekt. Natürlich, je näher das Veranstaltungsdatum rückt, umso intensiver wird der Zeitaufwand.

2. Der WelschLauf ist ein Non-Profit Unternehmen mit 35 ehrenamtlichen, „liaben“ Menschen im Hauptteam. Mit den freiwilligen Helfern an den 21 Labestationen und den Organisatoren und Helfern bei den WelschiKNAXmarathons sind am Veranstaltungstag über 220 Personen involviert.

3. Da die Läuferanzahl seit Jahren annähernd gleich hoch ist, ändert sich am organisatorischen Aufwand nicht viel.

Die Motivation, sich Neuerungen einfallen zu lassen und damit den Lauf attraktiv zu halten, ist bei uns dank eines kreativen Teams nach wie vor sehr hoch.

4. In der Woche vor dem Lauf: Kommen wohl alle Lieferungen zeitgerecht? Und dann von den Starts der einzelnen Rennen bis zum letzten Zieleinlauf: Funktioniert wohl alles?

5. Das große Durchatmen gibt es nach der Siegerehrung! Aufräumen und Abrechnen ist dann schon sehr entspannt.

6. ... das Lachen in den Tausenden Gesichtern jener Menschen, die überglücklich ins Ziel kommen.

7. Die Standing Ovations bei einer Siegerehrung für die Laufbestzeit im Marathon.

ANTON WIPPEL, 51, Zahntechniker; 12 Jahre Rennleiter und seit 2014 auch Veranstalter des 24-h-Laufs von Irdning (St). Termin: 1. Juli 2016 Web: 24h-Lauf.at 1. Eigentlich beginnen wir bereits vor der aktuellen Veranstaltung, uns Gedanken über die nächste zu machen: den Termin festlegen, Verbesserungen und Neuerungen besprechen. Es geht also fast durchgehend bis zum nächsten Startschuss weiter.

2. Wir haben an die 120 ehrenamtliche Mitarbeiter.

3. Der bürokratische Aufwand für Ansuchen und Genehmigungen wird immer mehr, der personelle Aufwand bleibt eigentlich gleich, da unsere Mitarbeiter immer selbstständiger und professioneller arbeiten. So kompensieren wir auch den erhöhten Aufwand.

4. Wenn es unerwartete Vorfälle gibt, bei denen es um das Wohl und die Gesundheit der Teilnehmer und Zuschauer geht.

5. Beim 24-Stunden-Lauf in Irdning genießt man erst richtig nach der Siegerehrung!

6. ... als erstes Feedback ein Lob von den Teilnehmern zu bekommen. Wie zum Beispiel: „Danke, das war endlich wieder ein Lauf für Läufer ...“ 7. Die Siegerehrung der Kids und Teenis-Staffeln, die strahlenden Gesichter auf der großen Bühne! Oder wenn wir es, wie im letzten Jahr, schaffen, auch bei Temperaturen jenseits der 30 Grad für genügend Abkühlung der Läufer zu sorgen.

9. ... wenn es Wochen vor der Veranstaltung schönes Wetter gibt und dann ein, zwei Tage vor der Veranstaltung auf Schlechtwetter umschlägt.

8. ... wenn über T-Shirt-Größen und T-Shirt-Design diskutiert wird. Und wenn Läufer bei der Startnummernausgabe ihre Einzahlungsbelege vergessen haben.

8. Da fällt mir eigentlich nichts ein – nach so vielen Jahren im Veranstaltergeschäft kann einen kaum noch was nerven.

9. Weil wir eine tolle Strecke in einer besonders schönen Natur haben. Und weil wir auch als Veranstalter so wie die Laufer immer versuchen, alles zu geben.

9. Weil die Landschaft, das Streckenprofil beim WelschLauf – und überhaupt die Menschen in der Südsteiermark einzigartig sind!

9. Klar, ein Marathon ist schon eine harte Prüfung für Hobbyläufer. Aber beim 12- oder 24-Stunden-Lauf kann man unter bester Betreuung seine wahren Grenzen ausloten!

Nr. 1; Februar / März 2016

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1. Ein Laufevent dauert ein oder zwei Tage. Aber wann beginnnt so eine Veranstaltung wirklich, ab wann ist man als Veranstalter voll damit beschäftigt?

2. Wie viele Menschen sind involviert, damit der Lauf über die Bühne gehen kann?

3. Was hat sich im Lauf der Zeit in Sachen Umfang, Aufwand, Bürokratie etc. verändert?

4. Wann sind für Sie als Veranstalter die Anspannung und der Druck am größten?

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5. Und wann lehnt man sich zurück und genießt? Mit dem Startschuss, bei der Siegerehrung oder erst, wenn ­alles ab11:16 gebaut ist?

6. Das Schöne am Veranstalten eines Lauf­events ...

www.wachaumarathon.com

www.wachaumarathon.com 17./18.

September 2016 ww.wachaumarathon.com www.wachaumarathon.com www.wachaumarathon.com

7. Und was waren bisher für Sie echte „Magic Moments“?

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8. Am nervigsten für einen Veranstalter ist ...?

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E X E M P L A R I S C H M I T E I N E M S PA R T E N Z U S AT Z

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12.08.15 12.08.15 11:16 11:16 12.08.15 11:16 9. Warum DAS LOGO

E X E M P L A R I S C H M I T E I N E M S PA R T E N Z U S AT Z

sollte man gerade bei Ihrem 12.08.15Event 11:16 mitlaufen?

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HEIKE HAUSBERGER, 51, Beruf: Pflegehelferin. Seit der ersten Veranstaltung im OK-Team des Achenseelaufs (T).

Termin: 3./4. September. 2016 Web: achenseelauf.at 1. Sobald der aktuelle Achenseelauf beendet ist, wird gleich wieder mit der Arbeit für den nächsten begonnen: angefangen von der Nachbesprechung im OK-Team über Abrechnungen, Dankschreiben und dann bereits die ersten Planungen fürs nächste Jahr.

2. Elf Personen im OK-Team, dazu kommen 350 ehrenamtliche Helfer.

3. Es wird immer zeit- und auch kosten­intensiver, die Veranstaltung mit diesem hohen Niveau – vom Startgeschenk über Verpflegung, Duschen bis zu den Sicherheitsvorkehrungen und vieles mehr – zu erhalten, ohne dass das Startgeld für den Läufer zu hoch wird.

4. Während der Startnummernausgabe, ob alles reibungslos funktioniert. Und natürlich während der gesamten Veranstaltung – dass diese vor allem unfallfrei verläuft.

5. Wenn die Blaulichtorganisationen melden, dass wirklich nichts passiert ist!

6. ... sind die zufriedenen, teilweise überglücklichen Teilnehmer, wenn sie das Ziel – oder besser gesagt ihr persönliches Ziel erreicht haben.

7. Als ich einen beeinträchtigten Läufer begleiten durfte, der mir dann im Ziel mit Tränen in den Augen um den Hals gefallen ist. Oder auch, als wir bei einem Wetterumsturz blitzartig 2.000 Rettungsdecken bereitstellen konnten.

8. ... beim Achenseelauf eigentlich nichts! Bei uns sind alle bemüht, freundlich, hilfsbereit, kompetent und sachlich zu bleiben.

9. Der Achenseelauf gilt zu Recht als der „schönste Panoramalauf“ Österreichs. Mit all seinen fleißigen Helfern ist er ein wunderschönes, einzigartiges Lauferlebnis.

SPORTaktiv

2. Beim Wüstenlauf selbst sind dann etwa 200 Personen als Helfer dabei.

3. Die Anmeldungen werden immer kurzfristiger; für die Sponsorensuche müssen ganz konkrete Leistungen definiert werden – und die Erbringung dieser Leistungen muss genau dokumentiert werden. Die behördlichen Auflagen vor allem für das Rahmenprogramm werden immer aufwendiger.

Positiv: Immer mehr Teilnehmer verbinden den Lauf mit ein paar Tagen Urlaub in der R ­ egion Bad Radkersburg.

4. Eigentlich schon bei der Erstellung des Programms und des dazu notwendigen Budgets ca. sechs Monate vor der Veranstaltung. Und dann so drei Tage davor. Der Lauftag ist gar nicht mehr so arg, man hat ja Gott sei Dank sein Team; da bleibt nur das Wetterzittern, aber auch da muss man es nehmen, wie es kommt.

5. Für mich ist der Zeitpunkt der Entspannung mit dem Ende der Siegerehrung gegeben. Dann wartet ein gutes Krügerl Bier als Belohnung auf mich – können aber auch zwei werden ...

6. Für mich persönlich? Zu sehen und zu spüren, wie sich TeilnehmerInnen, Helfer und Bewohner der Region über eine gelungene Leistung freuen und stolz auf dieses Gemeinschaftserlebnis sind.

7. Das ist, wenn schwarze Gewitterwolken aufziehen, übers Radio Unwetterwarnungen kommen, aber der Lauf wie durch ein Wunder verschont bleibt. Wir hatten bisher immer Wetterglück!

FOTOS: privat

8. ... wenn Teilnehmer erst kurz vor dem Start Startpaket und Startnummer abholen, wird es für allel sehr stressig.

9. Es ist einfach das Gesamtpaket – samt Regeneration in der Parktherme, dem „Wüstenfest“, der speziellen Kulinarik –, das die Läufer begeistert.

Nr. 1; Februar / März 2016

1. Terminfixierungen sind schon 14 Monate vorher notwendig. Dann geht es nach einer kurzen Pause nach dem Event direkt mit den Vorbereitungen für das nächste Jahr los. Intensiv wird es 6 Monate vor dem Event. Als Event-Organisator muss man auch Idealist sein – wer mit einer 40-h-Woche rechnet, dem wird kein großer Wurf gelingen.

TECNICA INFERNO XLITE 3.0 GTX

2. Rund 350 im unmittelbaren Event-­ Zeitraum. Ein Kernteam von rund 12 Mitarbeitern ist mittelfristig mit dem Projekt beschäftigt, drei bis vier ganzjährig.

Trocken und trittsicher durchs Gelände.

3. So ziemlich alles. Mit der immer besseren Qualität ging auch ein grober Kostenschub einher. Natürlich gibt es auch bürokratischen Mehraufwand, aber einiges davon kommt in Form von höherer Sicherheit wieder retour.

4. Besonders dann, wenn noch wesentliche Komponenten fehlen oder nicht ins Gesamtgefüge passen wollen. Dann steht und fällt ein Projekt mit den richtigen oder falschen Entscheidungen.

5. Bei mir ist es der Moment, wenn vor der Siegerehrung der hoffentlich gute Report des Erste-Hilfe-Teams einlangt.

Es gibt nichts Schöneres, als wenn eine sportlich und organisatorisch erfolgreiche Veranstaltung auch in gesundheitlicher Sicht positiv verlaufen ist.

6. Die positive Energie, die beim Kontakt mit den vielen Teilnehmern, Partnern und Sponsoren pulsiert. Und die Bestätigung, was man mit so einem Event alles sowohl kurz- als auch langfristig bewegen kann.

7. Die Feiern zwei Tage nach dem KärntenLäuft-Event. Da lassen wir die ganze Crew hochleben und genießen das gemeinsam Erlebte. Da ist immer sehr viel positive Energie mit im Spiel.

8. ... so manches. Doch das verblasst rasch neben den vielen positiven Emotionen – wir lassen uns von nervigen Dingen nicht aus dem Konzept bringen.

9. Einfach aus purer Lust und Freude am Laufen.

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FÜR GELÄNDELÄUFER, die auch im Winter nicht auf ihr Training ver­ zichten wollen, hat Tecnica den widerstandsfähigen Inferno XLITE ­ 3.0 GTX entwickelt. Die leichte 3-Lay­ er-Konstruktion des Laufschuhs ­besteht aus nahtlosem PU-Material, Nylon sowie einem Socken aus was­ serdichter und gleichzeitig atmungs­ aktiver Gore-Tex®-Membran. Damit umschließt der Schuh den Fuß opti­ mal.

Auf glattem Untergrund sichert die spezielle Vibram®-Sohle Läufern einen festen Tritt. Die aufgebogene Sohle des sogenannten „Tecnica Rolling Systems“ (TRS) fördert eine runde Laufbewegung und gibt berg­ ab Sicherheit. Gepaart mit der effekti­ ven Dämpfung der EVA-Zwischen­ sohle schont das TRS Knochen und Gelenke. Sicheren Halt am Mittelfuß und gleichzeitig Bewegungsfreiheit in der Zehen- und Schaftpartie garan­ tiert das von Tecnica entwickelte Wrap’n’Free-System.

www.tecnica.it

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1. Immer im September des Vorjahres, also Monate vor dem Rennen.

MARTIN KROISSENBACHER, 40, ­Marketing Manager. Seit 10 Jahren ­Organisator von „KärntenLäuft“.

Termin: 19.–21. August 2016 Web: kaerntenlaeuft.at

FOTO: Tecnica

RUDI WEBER, 50, Leiter der Therapie­abteilung Parktherme. Seit 15 Jahren Veranstalter des „Parktherme Wüstenlaufs Bad Radkersburg“.

Termin: 4. Juni 2016 Web: parktherme.at

RUN

WIE AUF WOLKEN Der neue „Cloudflyer“ der Schweizer Laufschuhmarke On überzeugt mit seiner neuartigen Dämpfung bei weiter gesteigerten Komfort.

FOTO: On

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on-running.com

LANGE LÄUFE SIND JETZT KÜRZER – oder sie f­ ühlen sich zumindest so an, wenn man den neuen On Cloudflyer trägt. Seine neuartige Dämpfung bietet noch mehr Stabilität als die bisherigen Natural-­ Running-Modelle von On. Die patentierte CloudTec-Sohle aus Zero-Gravity-Schaum sorgt für einen gewohnt leichten, aber noch stabileren und perfekt gedämpften Lauf. Olivier Bernhard, ehemaliger Spitzen­athlet und Mitgründer von On: „Der Cloudflyer spricht vor allem die Läufer an, die Stabilität und Komfort suchen und dennoch auf die Leichtigkeit nicht verzichten wollen.“ Durch die spezielle Ausformung der 12 Cloud-Elemente wird übermäßiges Einknicken verhindert, der Schuh bietet dem Fuß aber dennoch die gewohnt hohe „On“-Flexibilität. Mit einem durchschnittlichen Gewicht von 280 g ist der Cloudflyer einer der leichtesten Stabilitätsschuhe am Laufschuh-Markt.

Gut zu wissen: On Cloudflyer wurde bereits mit dem ISPO Brand New Award für Innovation im Sport ausgezeichnet und gewinnt weltweit Technologieund Designpreise.

Researched and developed in Switzerland Crafted in Italy

DOPPELTE KÜHLUNG.

MEHR ENERGIE FÜR DEINE PERFORMANCE.

„Verdoppeln wir die Verdunstungsfläche, erzielen wir auch mehr Kühlung.“ Dr. Rene Rossi, EMPA Scientist

NEU: TWYCE COOL ZONE MIT Y-STRUKTUR. Die TWYCE Innovation: Die Y-Struktur aus hydrophoben und hydrophilen Fasern erzeugt einen „Push-Pull-Effekt“, mit dessen Hilfe Schweiß schneller aus dem 3D Bionic Sphere® System transportiert und dort verteilt wird, wo er mit mehr Kühlwirkung verdunsten kann.

X-Technology Swiss R&D AG, © 2016

Hydrophiler Garn: Für bessere Verdunstung.

X-BIONIC® TWYCE Running Shirt Long French Blue / Black Euro 189,–

X-BIONIC® TWYCE Running Pants Long Black / Anthracite Euro 219,–

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Geschützt durch Patent EP1476033, DK1476033T, SI1476033T, CN3807886, JP 4 546 734, CA 2475537 Verdoppelt den Kühleffekt, hilft dem Körper seine Kerntemperatur von 37 °C stabil zu halten und verleiht zusätzliche Energiereserven für Deine Performance.

Der Thermoscan-Beweis: verschiedene Strukturen optimieren die Wärmeabgabe.

Kühle Farben wie etwa entlang der TWYCE Cool Zone in der Rückenmitte markieren Bereiche mit hoher Isolierung. Intelligent gesteuertes Temperaturmanagement für mehr Leistung.

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X-BIONIC® ist Gewinner des „Most Innovative Brand Award“ 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014 und 2015.

RUN

NEWS

Leicht wie Luft „AERO“ NENNT SICH die neue Brille aus der Julbo-Speed-Serie. Sie ist für Sportler mit Vorliebe für Extremläufe gemacht und nicht nur kompromisslos leicht – die Luft kann durch die Öffnung zwischen Fassung und Glas auch frei zirkulieren. Die selbst­tönende Scheibe bietet ein extrabreites Sichtfeld. julbo.com

NEUES WEARABLE spielt nicht nur bei den Apps, sondern auch in der Welt der Wearables in der obersten Liga: Der Orbit ist ein Fitnesstracker, der Sport­ aktivitäten, Bewegungen und Schlafqualität rund um die Uhr aufzeichnet.

Mit der ebenfalls neuen „Runtastic Me“-App (iOS und Android) hat man alle Daten immer im Blick.

RUNTASTIC

PERFEKTER SITZ TRAILRUNNER werden ihn lieben – der „Skin Pro 10“-Rucksack von Salomon ist ideal, wenn man mit schlankem Gepäck unterwegs sein will. Ein Trinksystem ist integriert und durchs neue Gurtsystem sitzt der Laufrucksack bombenfest.

runtastic.com

salomon.com

Stabil im Schuh

AUF EIN NEUES

FOTOS: Hersteller

DIE SUUNTO-AMBIT-Familie

bekommt Zuwachs mit der „Ambit3 Vertical“. Die Multisportuhr mit GPS-Funktion zeigt Trailrunnern das Höhenprofil ihrer gelaufenen Strecken, sie plant in Verbindung mit der Suunto-Movescout-App ­jedes Training und lässt dich deine Erlebnisse mit anderen teilen.

DIE „ULTRALIGHT Short Socks“ von CEP bieten mehrere Vorteile: Sie sind extradünn, bieten dem Schuh dadurch optimalen Halt, was die Blasengefahr minimiert.

Eingearbeitete Kompressionszonen stabilisieren zudem Knöchel und Fußgewölbe.

cepsports.at

suunto.com

Nr. 1; Februar / März 2016

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RUN EVENT

RAUF AUF DIE SCHLICKERALM

JUBILÄUMSEVENT IN HALL-WATTENS

Highlight für Bergläufer: der 28.

Schlickeralmlauf im Stubaital (T).

„Halbmarathon Hall-Wattens“ (T) geht heuer in die zehnte Runde!

30./31. JULI. Der international besetzte und zum Berglaufweltcup zählende 28. Schlickeralmlauf (So., 31. Juli) führt von Telfes im Stubaital über 7,5 km bis hinauf zur Schlickeralm – oder wahlweise sogar noch weiter, über 11,5 km bis zur Bergstation Kreuzjoch. Auf dieser Strecke wurde 2014 die Berglaufmasters-WM ausgetragen. Kinderläufe (300 bis 800 m), Benefizlauf sowie der neue Wiesen Run (8 km) eröffnen das Laufwochenende schon am Samstag, 30. Juli.

21. MAI. Erkennungsmerkmale des „Raiffeisen Halbmarathons“ sind eine abwechslungsreiche Strecke durch die Dörfer der Region Hall-Wattens und über Feldwege, ein unvergleichliches Panorama oder auch die Kopfsteinpflaster­passagen in der Haller Altstadt. Der Laufevent feiert heuer außerdem sein 10-jähriges Bestehen. Neben dem 21,1-km-Lauf gehören auch Kinder-, Volks- und Staffellauf zum Programm, sowie erstmals auch ein Nordic Walking-Bewerb.

schlickeralmlauf.at

30. VEITSCHER

GRENZSTAFFEL

L AU F

halbmarathon-hall-wattens.at

45. Internationaler Wolfgangseelauf

16. Okt. 2016

ULTRA-ALPIN-MARATHON STEIRISCHE BERGMARATHONMEISTERSCHAFTEN 2016

AB GEHT’S DURCH DIE SCHLUCHT Bei Ferlach (K) wartet das Lauf­ erlebnis „Tscheppaschlucht Trail“.

ULTRA-ALPIN-MARATHON

: Rekord 2015 en ng 4.703 Meldu

(Einzelläufer) 54 km/2060 Hm

2ER UND 3ER STAFFEL 16,5/16,0/21,5 km = 54 km

VEITSCH, 25. 6. 2016 www.grenzstaffellauf.com grenzstaffellauf@veitsch.at

5,2-km-Panoramalauf | 10-km-Uferlauf 27-km-Klassiker | Team-Marathon 42,195 km | Junior-Marathon

www.wolfgangseelauf.at 62

5. JUNI. Dieser Trailrunning-Event in den Kärntner Karawanken zählt zu den selektivsten (Eckdaten: 10,2 km/720 hm), aber auch schönsten Läufen im Alpe-Adria-Raum! Von Ferlach führt die Strecke ins Bodental, beim „­ Goldenen Bründl“ öffnet sich die Tscheppaschlucht und hier beginnt das Naturschauspiel: Auf Wandersteigen und Holztreppen, entlang mächtiger Felsen, geht es steil nach oben, am lautstark rauschenden Tschaukofall vorbei und über eine Almlandschaft ins Ziel.

INFOS: klc.at SPORTaktiv

LINZ FREUT SICH AUFS JUBILÄUM Beim 15. „Borealis Linz ­Marathon“-Event werden am 3. April 19.500 Teilnehmer erwartet. Damit wäre dann auch die 200.000er-Marke voll!

ES ZEICHNET sich nun nach dem Ende der ersten Anmeldephase schon deutlich ab: Bei der 15. Auflage des Linz Marathons am 3. April wird es (wieder einmal) einen Teilnehmerrekord ge­ ben! Mehr als 19.500 Aktive aus 90 Na­ tionen sagt die aktuelle Prognose vor­ aus. Was bedeutet, dass in 15 Jahren Linz Marathon der 200.000ste Teilneh­ mer begrüßt werden könnte.

Die Linzer Organisatoren haben sich für 2016 wieder einige Neuerun­ gen einfallen lassen – etwa diese: „Am 24. Februar von 14 bis 18 Uhr gibt es ei­ nen großen Laufschuhtest in der Tips Arena“, berichtet Organisations-Chef Ewald Tröbinger. Jeder kann dort die aktuellen Topmodelle am Markt tes­ ten, bloß um Voranmeldung wird ge­ beten – unter office@sportcube.at.

SPAREN BEIM ANMELDEN Wer beim Linz Marathon 2016 dabei sein will, kann sich noch bis 12. ­Februar bei vergünstigten Tarifen an­ melden. Offizieller Nennschluss ist dann am 12. März 2016 – danach gibt es nur noch die Nachnennmöglich­ keit direkt beim Event!

ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:

linzmarathon.at

linz MArAThOn 21.04.2013 www.linzmarathon.at

Der schnelle weg Durch linz 15. Borealis Linz Donau Marathon am 03.04.2016

LINZ DONAU DONAU MARATHON MARATHON LINZ

Kontakt : ++43732 60 34 12 – www.linzmarathon.at

presented by

RUN EVENT

DER GRAZ MARATHON ÖFFNET DIE MELDEPORTALE Beim „Kleine Zeitung Graz Marathon“ 2016 tut sich einiges: Erstmals wird heuer volle zwei Tage lang gelaufen! Seit 11. Februar läuft die Anmeldung für den Herbst-Topevent.

Viertelmarathon und Vierer-Staffel – finden in gewohnter Manier statt.

STARTNUMMERN-AUSGABE IN WIEN Bewährt hat sich die eigene Startnum­ mernausgabe für Teilnehmer aus Wien und Niederösterreich, und die wird es folglich auch heuer wieder ge­ ben: Am Mittwoch, dem 5. Oktober, bei ­Gigasport in Brunn am Gebirge.

Ebenfalls „wegen Erfolgs fortgeführt“ wird das Kombiangebot „Graz Mara­ thon/Kärnten Läuft“: Der Halbmara­ thon (21,1 km) bei Kärnten Läuft und der „ganze“ Marathon (42,125 km) beim Graz Marathon werden dabei im Paket zum Vorteils­preis angeboten.

Die Zeinehmung übernimmt neu „MaxFun Timing“. Vorteil: Der Chip ist damit bereits in die Startnummer inte­ griert – die Anmietung eines Leihchips entfällt. Anmelden zum Graz Mara­ thon 2016 kann man sich seit dem 11.

Februar – mit tollem Nenngeld-­ Vorsprung für Frühentschlossene!

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Kleine Zeitung Graz Marathon 2016 Termin: 8.–9. Oktober Bewerbe:

• Kleine Zeitung Graz Marathon (42,195km) • Gigasport Halbmarathon (21,1 km) • Staffelmarathon (4x10,5 km) • City Run (10,5 km) • Night Run (4,2 km)* • Coca Cola Junior Marathon (4,2km)* • Ronald McDonald Kids Sprint (900m)* • Knax Klub Bambini Sprint* * finden erstmals am Samstag statt.

ANMELDUNG UND ALLE INFOS:

grazmarathon.at

SPORTaktiv

FOTOS: GRAZ MARATHON GEPA PICTURES FOTOHINWEIS

D

er Graz Marathon wächst 2016 zur echten 2-Tage-Veranstal­ tung! Dabei wird der Samstag (8. Oktober) zum einen im Zeichen der Kinder stehen und alle Kidsbewerbe werden erstmals vor der Oper stattfin­ den. Auch heuer können alle Kinder und Jugendlichen wieder gratis teil­ nehmen – der neue NachwuchsSchwerpunkt am Samstag schenkt den „Marathonläufern von morgen“ aber noch mehr Aufmerksamkeit.

Völlig neu am Samstagabend ist aber der „Nightrun“ – mit einer Distanz von 4,2 km. Und danach ist für alle Teilnehmer eine Nudelparty im StartZiel-Bereich geplant.

Der Sonntag (9. Oktober) bildet dann wie auch bisher den sportlichen Höhepunkt des Graz Marathons.

Pünktlich um 10 Uhr wird vor der Grazer Oper der Startschuss zur größ­ ten Laufveranstaltung im Süden Ös­ terreichs fallen. Die vier Hauptbewer­ be – Marathon, Halbmarathon,

Foto: Markus Traussnig - Kärnten Läuft

KLEINE ZEITUNG

WÖRTHERSEE HALBMARATHON 19. bis 21. August 2016

Wörthersee

www.kaerntenlaeuft.at

RUN EVENT

VON ISCHGL NACH GALTÜR:

DREI STRECKEN FÜHREN BEIM „SILVRETTARUN 3000“ ZUM ZIEL Am 16. Juli 2016 wetteifern im Tiroler Paznaun Bergläufer auf drei Distanzen, die für Hobbyläufer genauso wie für Profis passen. Auch eine tolle Sache: Fünf Euro pro Starter gehen an die „Wings for Life“-Stifung.

Höhenmetern verläuft großteils ent­ lang des Talbodens.

NEUE WERTUNGSKLASSEN Neu sind heuer die Gruppen- und die Teamwertung. Unabhängig von Zeit und Strecke werden bei der Siegereh­ rung die größten Gruppen prämiert (es zählen nur Zielankünfte). Außer­ dem können sich Bergläufer zu Drei­ er-Gespannen zusammentun und in der Teamwertung antreten. Heißt: Je­ des Team muss einen Läufer oder eine Läuferin auf die Small-, die Mediumund die Hard-Strecke schicken.

Neben den sportlichen Leistun­ gen geht es um den guten Zweck. Fünf Euro des Startgelds jedes Teilnehmers kommen „Wings for Life“, der Stif­ tung für Rückenmarksforschung, zu­ gute. Und an die Gewinner werden insgesamt 12.000 Euro Preisgeld aus­ geschüttet. Bereits am Vortag geht es beim „Silvretta Kids Run“ (ab

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4 Jahren) heiß her. Bleibt nur noch, die Anmeldefrage zu klären: Sie erfolgt online und ist bis 31. Mai besonders günstig. Nennungen können aber auch danach, Nachnennungen sogar noch vor Ort durchgeführt werden.

Silvrettarun 3000 Termin: 15.–16. Juli 2016

Fr., 15. Juli, ab 17 Uhr: Silvretta Kids Run, Pastaparty, Streckenbriefing Sa., 16. Juli, 7.30 Uhr: Start „Medium“ und „Hard“; 9.30 Uhr: Start „Small“ Strecken: Small“ (12,1 km/505 hm), Medium (29,9 km/1.482 hm), Hard (42,2 km/1.814 hm) ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:

www.silvrettarun3000.com Zimmerbuchung:

TVB Paznaun-Ischgl Tel. 050 990 100 Mail: info@paznaun-ischgl.com

paznaun-ischgl.com

SPORTaktiv

FOTOS: Silvrettarun3000

A

m 16. Juli 2016 geht der Silvretta­ run 3000 in die fünfte Auflage und wartet dabei mit einigen Neuerungen auf: Veränderte Strecken auf allen drei Distanzen sowie völlig neue Gruppen- und Teamwertungen versprechen noch mehr Spaß.

Drei Strecken in unterschiedli­ chen Schwierigkeitsstufen – Small, Medium und Hard – stehen den Läu­ fern zur Auswahl. Wie in den letzten Jahren starten alle drei in Ischgl und enden in Galtür, am Streckenverlauf selbst aber wurde nochmals gefeilt.

Sportliches Highlight ist die Mara­ thon-Strecke „Hard“ mit exakt 42,195 km und 1.814 Höhenmetern. Dabei geht es auf das knapp 3.000 m hohe Kronenjoch (was den Namenszusatz „3000“ erklärt). 29,9 km, 1.482 Höhen­ meter sowie das 2.688 m hohe Ritzen­ joch absolvieren die Bergläufer auf der „Medium“-Distanz und die „Small-“ Variante mit 12,1 km Länge und 505

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RUN EVENT

ER des Uniqa-FaAUF DIE GEWINN warten nicht nur milien-Sportcasting achtungen beim ern Startplätze und Üb sondern auch uf, rgla Be er ckn Großglo Unter andee: teil ngs stu srü wertvolle Au Viking sowie von he chu rem Trailrunnings n. rmi Ga GPS-Sportuhren von

MIT UNIQA ZUM GROSSGLOCKNER BERGLAUF 2016 UNIQA und der Großglockner Berglauf suchen beim großen „UNIQA FamilienSportcasting“ eine sportliche Familie! Euer Ziel ist der „Großglockner Berglauf“ am 17. Juli! minimales Gewicht.

• Gratis-Startplätze für die Eltern beim Großglockner Berglauf 2016; • Gratis-Startplätzen für die Kids beim Kleine Zeitung Kinder & Jugendlauf powered by Viking Footwear, • zwei Übernachtungen für die Family im HUNGUEST Hotel Heiligenblut, inkl. Halbpension von 15.–17. Juli; • eine Garmin-GPS-Sportuhr für die Erwachsenen; • einen Monatsvorrat Orthomol Sport; • ein Original Buff® für die Kids; Und damit die Casting-Gewinner garantiert in Bestform zum Groß­ glockner-Event anreisen, macht sie der UNIQA VitalCoach fit – mit einem 16-Wochen-Trainingsplan inklusive sechs Individual-Coachings und abge­ stimmten Ernährungsplänen!

SO SEID IHR BEIM CASTING DABEI: Schreibt so schnell wie möglich eine E-Mail mit eurer Bewerbung und dem Betreff „UNIQA Familie“ an: office@mythosglockner.com

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Mythos Glockner – ein Sportereignis für alle Das „Mythos Glockner“-Wochenende (15.–17. Juli 2016) ist ein E ­ vent der sportlichen Superlative. Neben den 1.200 Athleten, die am 17. Juli den Großglockner Berglauf absolvieren, überwinden am Vortag über 800 Teilnehmer bei der „Großglockner Bike Challenge“ 1.354 Höhenmeter auf der (gesperrten) Großglockner Hochalpen­ straße. Für 400 Athleten besteht die Chance, in der Duathlon-Wertung an den Start zu gehen – die ultimative ­Herausforderung aus Großglockner Bike Challenge und Großglockner Berglauf.

Zusätzlich erwartet die Athleten ein attraktives Programm über das gesamte Wochenende.

Achtung: Der Großglockner Berglauf wird noch im Februar ausverkauft sein.

Auch bei der Großglockner Bike Challenge ist ein frühzeitiger Ausverkauf zu erwarten. Aufgrund der großen Anfrage sollte man sich also schnell anmelden.

INFOS + ANMELDUNGEN:

mythosglockner.com

SPORTaktiv

FOTOS: Großglockner Berglauf

I

hr sucht als ganze Familie noch euer sportliches Highlight 2016? Und ihr wollt zeigen, was ihr gemeinsam draufhabt? Dann haben wir das Rich­ tige für euch: Nehmt teil am UNIQA Familien-Sportcasting für den Groß­ glockner Berglauf 2016!

Gesucht wird eine sportliche Fa­ milie, die sich den Herausforderun­ gen des Großglockner Berglaufs 2016 stellt. Und die lesen sich so: Während die Eltern am Sonntag, 17. Juli, beim Großglockner Berglauf antreten, be­ weist der Nachwuchs seine Leistungs­ fähigkeit bereits am Samstag beim Kleine Zeitung Kinder & Jugendlauf powered by Viking Footwear.

Auf die Gewinner-Familie des UNIQA Familien-Sportcastings war­ tet dieses attraktive GroßglocknerBerglauf-Rundumpaket: • Als Special gibt es für alle Familien­ mitglieder den brandneuen Trailrun­ ning-Laufschuh von Viking Footwear.

Der Viking APX II GTX bietet maxi­ malen Komfort, knallige Farben, und

24 STUNDEN AUF TRAB Aber nicht nur die ganz Harten können an Europas größtem Ultralauf-Event (1. + 2. Juli) teilnehmen.

DER 24H-LAUF IN IRDNING hat Kult­ charakter! Vom 1. bis 2. Juli, von 19 bis 19 Uhr, treten bei Europas größtem ­Ultralauf-Event die Besten der Besten gegeneinander an. Aber eben nicht nur die: Ein großer Teil des Erfolges dieses Events geht auf die vielen begeisterten Hobbyläufer zurück, die in den Staffel­ bewerben antreten: In 4er-, 12er- oder 24er-Staffeln kann man den Flair des Events erleben und den Teamgeist stär­ ken – und dabei entscheidet jede(r)

selbst, wie lang er oder sie auf der Stre­ cke ist. Einzelläufer haben zudem auch die Möglichkeit, sich über 12 Stunden zu beweisen und auch Kids- und ­Teeniestaffeln sind willkommen.

Gelaufen wird auf einem 1.200 m langen Rundkurs, auf dem übrigens schon drei Weltrekorde erzielt wur­ den! Der Startschuss ertönt am Frei­ tag, dem 1. Juli, um 19 Uhr – die Schlusssirene exakt 24 Stunden spä­ ter, also am Samstagabend. Und

­ anach wird gemeinsam bei der After d Run Party gefeiert.

24h-Lauf Irdning Termin: 1.–2. Juli 2016 Start: 1. Juli, 19 Uhr Bewerbe: 24h-Einzel, 12h-Einzel, Staf-

felläufe (4er-, 12er-, 24er-Staffeln), Kids- und Teeniestaffel, Kinderläufe ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:

24h-lauf.at

Österreichs Laufopening

28.02.2016

www.laufenhilft.at

Laufen hilft

RUN EVENT

VIER MAL „TRAILRUNNING VOM FEINSTEN“ AM HOCHKÖNIG Vier tolle Laufevents in der Region Hochkönig im Salzburger Land. Aber im Mittelpunkt der Trailrunningserie steht von 3. bis 5. Juni 2016 die Suche nach dem „Hochkönigman“!

3.–5. Juni: „Hochkönigman“ – das Trailrunning Festival. Freu dich auf eine Laufarena aus Almwiesen, Felsen und Gipfeln! Los geht das Hochkönig­ man-Festival mit dem abenteuerli­ chen Hindernis-Run in Maria Alm: Bei diesem Funbewerb über 6 km gilt es für Einzel- und Staffelstarter, Klet­ terzäune zu überwinden, Traktorrei­ fen zu überspringen und Wasserhin­ dernisse zu durchlaufen. „Schluss mit lustig“ heißt es am nächsten Tag. Oder besser gesagt, in der Nacht, wenn die Endurance-Läu­ fer mit Stirnlampen unter dem Ster­ nenhimmel am Start einer fast unvor­ stellbaren Aufgabe stehen: 85,1 km und 5.753 Hm warten beim „Hochkö­ nigman“ darauf, überwunden zu wer­ den. Auch kein Honigschlecken ist die „Marathon-Distanz“ mit 47,4 km und 3.156 hm. Auf der kürzesten Distanz, dem Speed Trail, müssen die Läufer 23,3 km und 1.599 hm zurücklegen.

Der „Hochkönigman“ ist wieder Teil

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des Österreichischen Trailrunning Cups und gehört somit zur größten Trailrunningserie Europas.

11. Juni: Kumpellauf. „Trailrunning back to the roots“ ist die Devise. Der Traditionslauf erinnert an die Berg­ bauzeit in Mühlbach am Hochkönig und wartet mit einer besonders idylli­ schen Streckenführung auf.

8.–10. Juli: Trail Trips. „Auf den Spu­ ren des Salomon4Trails“ verläuft die­ ses Trailrun-Wochenende. Lass dir ganz entspannt, ohne Rennstress, von Guides die Strecken des Salomon­ 4Trails rund um den prächtigen Hoch­ könig zeigen.

Alle Infos im Netz: Hochkönig Tourismus GmbH:

hochkoenig.at

Hochkönig Trailrunning-Camp + Hochkönigman: hochkoenigman.at Kumpellauf: kumpellauf.com Trail Trips: planb-event.com SPORTaktiv

FOTOS: TVB Maria Alm

W

eg vom Asphalt, raus in die Berge, über Stock und Stein, über Gipfel und durch Täler – das ist es, was die Faszination des Trailrunnings ausmacht. Kein Zufall also, dass im Frühling/Sommer 2016 gleich vier Events in der Region Hoch­ könig stattfinden und die idyllischen Bergdörfer Maria Alm, Dienten und Mühlbach zum Mekka für Berg­läufer machen. Highlight ist der spektakulä­ re „Hochkönigman“ im Juni – als Vor­ bereitung dazu gibt’s das „Hochkönig Trailrunning Camp im Mai. Der tradi­ tionsreiche „Kumpellauf“ im Juni und die „Trail Trips“ im Juli komplet­ tieren die Serie. Im Detail: 13.–16. Mai: Hochkönig Trailrunning Camp. Das professionelle „Warm-up“ für die Saison – und die perfekte Vor­ bereitung auf den „Hochkönigman“: Lass dir von Experten die besten Stre­ cken zeigen, hol dir wertvolle Tipps zu Lauftechnik, Kraft- und Stabilisati­ onstraining u. v. m.

Österreichische Post AG Info.Mail Entgelt bezahlt

15. HOLZSTRASSENLAUF: MITLAUFEN, MITFEIERN! St. Peter/Kammersberg in der Region Murau (St) wird wieder zur Läufer-Hochburg.

6. AUGUST. Exakt 1.210 Aktive ließen sich im Vorjahr den Holzstraßenlauf nicht entgehen, darunter viele Spitzen­ athleten. Es gibt auch viele gute Gründe, heuer bei der 15. Ausgabe „live dabei“ zu sein: Die Strecke führt durch das malerische Katschtal, vorbei an Sehenswürdigkeiten der steirischen Holzstraße wie der Bildhauerwerkstätte, der alten Mühle oder dem Schloss Feistritz.

Die Stimmung mit 2.000 Zuschauern und dem Start-ZielFest ist immer top; und das Angebot an Streckenlängen (Halbmarathon, Viertelmarathon, 6,1 km-Hobbylauf) und Bewerben lässt ebenfalls keinen Wunsch offen.

Sonntag, 5. Juni 2016

holzstrassenlauf.com

ÜBER ACHT BRÜCKEN MUSST DU GEHEN

FOTOS: Leobersdorfer Brückenlauf, G. Nesradba,

„16 Jahre Hexenkessel“ ist das Motto, wenn am Tag der Arbeit in Leobersdorf (NÖ) wieder der „Brückenlauf“ über die Bühne geht.

1. MAI / 16. TECON BRÜCKENLAUF. Dieser „Zehner“ steht für viele schon fix in ihrem persönlichen Laufkalender! Die 10-km-Strecke (AIMS-vermessen) führt quer durch Leobersdorf über alle acht Ortsbrücken: Mehr als 2.000 Läufer werden wieder erwartet – und dazu 4.000 Fans an der Strecke. Für Nordic Walker ist eine 5-km-Schleife reserviert, der Güssinger Kinder-, Schülerund Jugendlauf rundet das Programm ab. Speziell für alle frischge­ backenen Mamas und Papas: der „Kinderwagerl-Lauf“, der den Fa­ miliencharakter dieses Top-Events noch unterstreicht. „Laufend“ helfen können die Teilnehmer den Kindern im Sterntalerhof. Alle Finisher erhalten außerdem den coolen Brü­ ckenlauf-Seesack zum ohnehin schon prallen Startsackerl. Für die schnellsten 250 Anmelder gibt es ein Wellness-Paket. Am Vortag (30. 4.) lockt „Bobby’s Sport-Laufmesse“ sowie der Läuferempfang mit Kaiserschmarrnparty.

INFO UND ANMELDUNG: brueckenlauf.at Raiffeisenbank Region Baden

Nr. 1; Februar / März 2016

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Zum 16. Mal laufen am 1. Mai rund 2.000 Teilnehmer über alle acht Leobersdorfer Brücken.

EVENT

ZELL AM SEE-KAPRUN: BÜHNE FREI FÜR DEN „70.3“ Am 28. August geht in Zell am See-Kaprun der 5. Ironman 70.3 über die Bühne.

Beste Vorbereitung dafür ist das Sportalpen Triathloncamp von 5. bis 8. Mai! Ein heißer Tipp: Wer heuer seinen ersten Triathlon wagen ­möchte, oder auch, wer schon Erfahrung hat, aber an seiner Technik feilen will, der ist von 5.

Mai bis 8. Mai beim Sportalpen Triathloncamp in der WM-Region Zell am See-Kaprun genau richtig. Das Camp bietet die einmalige Gelegenheit, die originale Ironman 70.3-Weltmeisterschaftsstrecke kennenzulernen und die sportlichen Seiten der Region zu genießen. Als Highlight ist im Paket ein Startplatz beim „TriZell“ am 30. Juli in Zell am See inkludiert – sozusagen als Generalprobe für den großen Ironman 70.3!

INFOS UND ANMELDUNGEN Zell am See-Kaprun Tel.: 0 65 42/770

zellamsee-kaprun.com facebook.com/zellamseekaprun

FOTO: Getty Images

Im Vorjahr fand nicht nur der 4. Ironman 70.3 im und rund um den Zeller See statt, auch die Ironman-70.3Weltmeisterschaft wurde erfolgreich ausgetragen.

Jetzt schweift der Blick der Triathleten aber schon wieder voraus – zum 28. August, wenn der Startschuss zur fünften Auflage dieses Topevents ertönt.

Der Wettkampf ist Teil der Weltserie und gilt als einer der härtesten Ausdauer- und Sportevents der Welt.

Konkret schwimmen die Teilnehmer zuerst 1,9 km durch den trinkwasserklaren Zeller See, absolvieren anschließend die 90 km lange Radstrecke, um dann nach einem Halbmarathonlauf von 21,1 km rund um den See im Stadtzentrum die Ziellinie zu überqueren.

Teilnehmer und Fans erwartet ein attraktives Rahmenprogramm, eine tolle Stimmung ist garantiert. Die beliebten Sideevents „Iron Girl“ und „Ironkids“ finden am 27. August statt.

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SPORTaktiv

Nr. 1; Februar / M채rz 2016

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RUN EVENT

EIN CUP – 28 TOLLE LÄUFE

ÖSTERREICH LAUFEND kennenler­ nen: In dieses Motto ist auch 2016 wie­ der der Volkslaufcup der s Bausparkas­ se verpackt. Verlockend ist aber nicht nur die Rundreise zu Events im ganzen Land, sondern auch die Professionali­ tät, mit der sämtliche 28 Bewerbe die­ ses größten zusammenhängenden Laufcups Österreichs abgewickelt wer­ den. Ein Gütesiegel dafür: Rund 25.000 Aktive haben im Vorjahr das ­besondere Cup-Feeling genossen!

mythosglockner.com

Heuer stehen wieder 28 Bewerbe im Volkslaufcup-Kalender, verteilt von Großpetersdorf im Burgenland bis Bre­ genz am Bodensee. Gestartet wird tra­ ditionell beim „Laufen hilft“-Lauf­ opening am 27./28. Februar im Wiener Prater. Danach folgt am 19. März der 3. Vulkanland-Frühlingslauf im steiri­ schen Leitersdorf im Raabtal. Und der Abschluss-Event, der immer besonders gefeiert wird, ist heuer der Stadtlauf in Trofaiach (St) am 15. Oktober. Neu im

Programm: der Charity Night Run in Großpetersdorf (B), der Koralpenlauf bei Eibiswald (St) und der Stammers­ dorfer Winzerlauf (W).

Jedes Volkslaufcup-Mitglied er­ hält bei sämtlichen Läufen Start­ geld-Ermäßigungen und dazu ein hochwertiges Cupgeschenk. Anmel­ den kann man sich bei den Rennen am Volkslaufcup-Stand oder im Internet, wo auch sämtliche 28 Läufe aufgelistet sind: volkslaufcup.net

FOTO: Ceh

Mit „Laufen hilft“ in Wien fällt am 27./28. Februar wieder der Startschuss zum Volkslaufcup der s Bausparkasse. 27 weitere Laufhighlights in ganz Österreich folgen.

Jubiläums-Halbmarathon in Wels

HALBMARATHON

20. MÄR Z 2016 Welser

25. Int. Jetzt anmeld en Sparkasse OÖ Halbmarathon

Sonntag, 20. März 2016

Ju

bil

äum

s-Ha lbmara

Bewerbe: - Sorger Halbmarathon (21,1 km) - 14 km und 7 km Bewerb - 3er Staffelbewerb - Nordic Walking Bewerb (7km) tho

Info und Anmeldung: www.graz-halbmarathon.at

n

Ermöglicht durch:

www.wels-halbmarathon.at

HELIOS 2.0

MUTANT

FOTOS: La Sportiva

Der sehr stabile und vielseitig einsetzbare Mountain-Running-Schuh ist i­deal für Bergläufe, Skyraces und Off-RoadTrails auf unterschiedlichem Terrain.

Dank der spiralförmigen Öffnung der Gamasche lässt er sich schnell wie ein Schuh mit traditioneller Schuhzunge anziehen. Die Sohle ist mit ihrer gripreichen Mischung auf weichen, schlammigen Untergrund abgestimmt; wer noch mehr Halt braucht, hat die Möglichkeit, AT-Grip-Spikes zu montieren.

AKASHA In La Sportivas Running-Kollektion bezeichnet „Akasha“ die Schuhe mit verbesserter Dämpfung. Bei ­EnduranceWettkämpfen, Ultra-Marathons, ­UltraTrails und mehrstündigen Trainingsläufen sind diese Schuhe in ihrem Element.

Das bequeme Tragegefühl ist verschiedenen Technologien zuzuschreiben: Die Cushion Platform™ ermöglicht die starken Dämpfungseigenschaften; die Passform ist breit; der weiche, umhüllende und atmungsaktive Schaft mit Slip-onKonstruktion vermeidet Druckpunkte.

Die innovativen, aktiven Verstärkungen Dynamic ProTechTion™ bieten Schutz, die FriXion XT-Sohle sorgt für Grip und ein natürliches Abrollverhalten. www.lasportiva.com

SPORTaktiv

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La Sportivas Schuh für den „Door to Trail“-Einsatz! Trainingseinheiten und Läufe auf hartem Off-Road-Grund gelingen mit dem Helios 2.0 am besten. Die Passform ist weich und extrem bequem, die Schuhe insgesamt ideal für den täglichen Gebrauch und für Trailläufe auf felsigem Untergrund – dank des Cushion Platform™-Einsatzes mit starker Schockdämpfung. Der Schaft besteht aus sehr atmungsaktivem und leichtem EVA und Mesh. Die Slip-on-Konstruktion erleichtert das Anziehen und umhüllt den Fuß ergonomisch, die Sohle sorgt mit ihrer FriXion AT-Gummimischung sowie VA-Noppen für perfekten Halt.

RUN EVENT

2. JULI 2016: BRIXEN DOLOMITEN MARATHON

„RUNNING TO THE LIMITS“

R

unning to the limits“ lautet der Slogan des Brixen Dolomiten Ma­ rathons, für dessen 7. Auflage am 2. Juli 2016 in Brixen/Südtirol der Startschuss fällt. Mit 2.450 zu absol­ vierenden Höhenmetern auf Mara­ thondistanz gilt diese Devise zum ei­ nen für die mentale Herausforderung, zum anderen erläuft man aus eigener Kraft den höchsten Punkt des Brixner Hausbergs, den Gipfel der Plose. Hö­ her und weiter geht es nicht mehr – eben „running to the limits“.

Willenskraft, Disziplin und viel Training sind die Voraussetzung, um hier im Kampf gegen den Berg zu be­ stehen. Vom historischen Stadtkern in Brixen geht es zum Ziel bei der Plo­ sehütte (2.448m) hinauf, mit herr­ lichem Blick auf die spektakulären Gipfel des UNESCO-Welt­erbes Dolo­ miten. Das heißt: Erst wird durch ver­ winkelte Gassen, dann über alpine Steige gelaufen. Der Brixen Dolomi­ ten Marathon verlangt also Höchst­ leistungen und verspricht gleichzei­ tig puren Sightseeing-Genuss!

TEILNEHMER AUS ALLER WELT Der Brixen Dolomiten Marathon zieht daher auch Hobbysportler, Profiathle­ ten und Teilnehmer aus aller Welt in seinen Bann. Von der ersten Stunde an galt der Marathon als einer der spekta­ kulärsten und anspruchsvollsten Bergmarathons weltweit und etablier­ te sich schnell als Klassiker.

Neben der einzigartigen sportli­ chen Herausforderung hat der Lauf­ event noch einiges mehr zu bieten. Zu­ sätzlich zu den ausgezeichneten Verpflegungsstationen entlang der Rennstrecke erwarten die Teilnehmer noch zwei ganz besondere Highlights:

das Finisher T- Shirt, das Funktionali­ tät und ansprechendes Design perfekt verbindet und das es jedes Jahr in ei­ ner neuen Farbe gibt. Ein wahres Schmuckstück ist die Finisherme­ daille, entworfen vom international tätigen Künstler Peter Senoner. Diese ist mit einer Tierabbildung versehen, die zum inneren Begleiter des Läufers werden soll, seinem Krafttier. Das Me­ daillenband besteht aus ausrangier­ ten Laufschuhbändern und die Me­ daillen sind fortlaufend nummeriert.

Jedes Stück ist ein Unikat, das zu recht mit Stolz getragen werden kann.

Die Anmeldung zum schönsten Bergmarathon Italiens läuft bereits. Ne­ ben der traditionellen Marathonstre­ cke gibt es die Möglichkeit, die Strecke in einer 4x4-Staffel oder erstmals in ei­ ner 2x2-Staffel zu bewältigen. Ein un­ terhaltsamer Kinderlauf und der wett­ kampffreie Women‘s run am Freitag runden das Programm dieses Lauf­ wochenendes in Brixen ab.

Von Brixen führt der Marathon auf den Hausberg, die 2.448 m hohe Plose.

ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:

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brixenmarathon.com

SPORTaktiv

FOTOS: Brixen Dolomiten Marathon

Er führt über die klassische Marathondistanz und gleichzeitig von der Stadt über alpine Steige und 2.450 Höhenmeter ins Ziel am Berg: der „Brixen Dolomiten Marathon“ in Südtirol.

DER SCHÖNSTE ABENDLAUF ÖSTERREICHS

FOTO: Bernhard Jantscher/dasLuftbild.at

Am Samstag, 16. Juli, geht in Leibnitz in der Südsteiermark der 10. Römerlauf über die Bühne.

NOCH TRENNEN uns einige Monate, aber die Vorfreude auf den Römerlauf wächst bei vielen schon Tag für Tag: Am 16. Juli geht im Naturparkzentrum Grottenhof Leibnitz die 10. Auflage des Römerlaufs als Abend-Event in Szene, und praktisch täglich trudeln die An­ meldungen ein. „Das Ambiente des Naturpark­ zentrums, die traumhafte Laufstrecke durch die Stadt, rauf auf den Seggau­

Das Naturparkzentrum Grottenhof: eine fantastische Kulisse für den Römerlauf in und rund um Leibnitz.

berg und rund um den Sulmsee, all das ausgeleuchtet mit über 1.000 Fa­ ckeln, die von hunderten Mitarbei­ tern in römischer Kleidung bewacht werden: Das schafft ein Erlebnis, über das man sich Jahr für Jahr freut“, sind viele Lauf-Freaks überzeugt. Mit 2.200 Aktiven gab es 2015 einen Teilneh­ merrekord, der im Jubiläumsjahr noch überboten werden soll. Hauptbe­ werbe sind der Viertel- und der Halb­

R O G I B T I DO G! N I H T O N O D

marathon mit Start um 20.15 Uhr. Da­ vor gehen der Volkslauf über 6 Kilometer, der Nordic Walking- und Smovey-Bewerb ebenso wie die Nach­ wuchsbewerbe „Mini Römer“ und „Junge Römer“ in Szene. Einfach dabei sein: Der „Wau-Effekt“ kommt ganz von selber.

ALLE INFOS UND ANMELDUNGEN:

roemerlauf.at

RUN EVENT

IM THERMENLAND STEIERMARK LÄUFT ES RICHTIG RUND „Thermenland Steiermark Laufcup 2016“ bedeutet: fünf Läufe von April bis Oktober, fünfmal ­­Lauf- und Landschaftsgenuss im Südosten der Steiermark – eine gemeinsame Wertung.

S

ie gehören jeder für sich zu den schönsten Laufevents im Thermenland Steiermark. Liegt doch nahe, dass die fünf Läufe ge­ meinsame Sache machen und sich zu einem Cup zusammenschließen – und mittlerweile geht der „Thermen­ land Laufcup“ erfolgreich in die elfte Saison!

Das denkbar einfache Reglement lautet: Wer an mindestens drei von fünf Läufen der Serie teilnimmt, kommt automatisch in die Cupwer­ tung. Zusätzliche „Cup-Nenngebühr“ ist keine zu bezahlen. Je nach Platzie­ rung bei den Läufen werden Punkte vergeben. Die 30 besten Damen und Herren der Cupwertung sowie alle Läuferinnen und Läufer sowie Wal­ ker, die an sämtlichen fünf Events teilgenommen haben, werden am Ende zur Abschlussveranstaltung und Siegerehrung eingeladen, wo es

Top-Preise zu gewinnen gibt. Eine Ge­ meinsamkeit aller ist, dass in den Startersackerln Gutscheine für kos­ tenlose Thermeneintritte liegen.

Beim Loipersdorfer Buschenschanklauf klingen der Cup und die Saison aus.

Die Lauftermine 2016: • 9. April: Los geht es mit dem RADIOSTEIERMARK-LAUF in Bad Waltersdorf.

Mehrere Bewerbe (4 bis 12 km) und ein Top-Rahmenprogramm sind versprochen.

• 18. Juni: Mit seinem schnellen Stadtkurs durch die Fürstenfelder Altstadt ist der BRUNNENLAUF eine Ausnahme unter den „Landschaftsläufen“ dieser Serie.

ist ein Lauffest für die ganze Familie. Distanzen: Halbmarathon, Viertelmarathon sowie 5,3 km.

se folgt dann noch der LOIPERSDORFER ­BUSCHENSCHANKLAUF. Mit dem Halbmarathon, dem Steinlauf (10,8 km) oder dem Hobbylauf (5 km) lassen hier viele die Laufsaison ausklingen.

badwaltersdorf.com • 1. Mai: Das LAUFFESTIVAL BAD BLUMAU

lauffestival.com • 4. Juni: Beim PARKTHERME WÜSTENLAUF Bad Radkersburg dürfen sich die Läufer gleich am Lauftag gratis in der Bad Radkersburger Therme erholen. Laufstrecken: 8,7 und 13,6 km, Halbmarathon.

wuestenlauf.com

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brunnenlauf.com • 1. Oktober: Nach der Sommerpau-

www.b-active.at

INFOS ZUR REGION UND ZUM CUP:

thermenland.at/laufcup

SPORTaktiv

FOTOS: Parktherme Wüstenlauf/Parktherme Bad Radkersburg, Radio Steiermark-Lauf, Lauffestival Bad Blumau, Brunnenlauf, Buschenschanklauf

Vier Läufe gehen vor dem Sommer über die Bühne – im Uhrzeigersinn: Radio-Steiermark-Lauf Bad Wal­ tersdorf, Lauffestival Bad Blumau, Parktherme Wüstenlauf Bad Radkersburg, Brunnenlauf Fürstenfeld.

© scott-sports.com/Fabio Menino

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AUF EINEM BLICK: ALLE LAUFEVENTS

19. Mrz

ST

19. Mrz

HM

20. Mrz

C

20. Mrz

HM

20. Mrz

HM

20. Mrz

HM

28. Mrz

ST

28. Mrz

HM

02. Apr

ST

02. Apr

ST

02. Apr

ST

02. Apr

ST

02./03.Apr

M

03. Apr

ST

03. Apr

B

03. Apr

ST

VERANSTALTUNG 7. DELTA-4-Stunden-Lauf LCC-Eisbärlauf II 7. Anton-Holzleitner-Gedächtnislauf 9. Österreichisches Laufopening 5. Aupark Crosslauf (NÖLV Crossmeistersch.)

Salzachseerundlauf (SLV-Crossmeistersch.)

7. Mistelbacher Kasernenmarathon VCM Winterlaufserie - 3.Lauf LÖFFLER MESSE Lauf 16. Florianer Frühlingslauf WIEN ENERGIE Halbmarathon INTERSPORT Halbmarathon 7. Frühlings-Crosslauf am Schwarzsee Vulkanland-Frühlingslauf 24. Matzner Straßenlauf 12. Raiffeisen Donau-Au Halbmarathon Hofstettner Josefi-Lauf 25. Welser Sparkasse OÖ Halbmarathon Sorger Halbmarathon Graz LCC-Eisbärlauf III 34. Melker Osterstadtlauf 3. Raiffeisen Osterlauf 19. Wiener Feuerwehrlauf 16. TirolMilch Frühlingslauf Spannberger City Run 36. St. Veiter Straßenlauf 15. Borealis Linz Donau Marathon Rund um den Wienerwaldsee 12. St. Pauler Rabenstein - Berglauf 9. Leuchtturmlauf

09. Apr

ST

09./10. Apr

M

16. Apr

DATUM

CODE

20. Feb

ST

21. Feb

HM

27. Feb

C

28. Feb

HM

28. Feb

ST

05. Mrz

C

06. Mrz

HM

06. Mrz

ST

13. Mrz

ST

13. Mrz

ST

13. Mrz

HM

19. Mrz

HM

19. Mrz

C

19. Mrz

HM

DISTANZEN

ORT

WEITERE INFOS IM WEB

2,9-km-Runden

Marchtrenk

delta-sportpark.at

7 /14 /21,1/ 28 km

Wien-Prater

lcc-wien.at

0,9 bis 7,7 km

Salzburg, Lehnerpark

http://salzburger-laufcup.at

5/ 10/ 21,1 km

Wien-Prater

laufenhilft.at

01 bis 8,8 km

Klosterneuburg

ulc-klosterneuburg.at

0,8 bis 7 km

Salburg-Salzachsee

oetbsalzburgleichtathletik.at

5, 10 und 21,1 km

Mistelbach

lac-harlekin.at

7 /14 /21/ 28 km

Wien-Prater

winterlaufserie.at

4 und 10 km

Ried im Innkreis

sportundfun-ried.at/laufbewerbe

0,15 bis 10 km

St. Florian bei Linz

fruehlingslauf.at

6,8 / 14 / 21,1 km

1220 Wien-Donauzentrum

halbmarathon.at

0,8 bis 21,1 km

Wolfsberg

lac-wolfsberg.at

0,5 bis 8,5 km

Kitzbühel

lsv1990kitzbuehel.com

0,5 bis 21,1 km

Leitersdorf i.R. bei Feldbach vulkanlandlauf.at

0,6 bis 7,7 km

Matzen

lc-cafehaferl.at

0,3 bis 21,1 km

Ardagger

ulcardagger.sportunion.at

1,1 bis 5,5 km

Hofstetten-Grünau

pielachtal-laufcup.at

7km/3x7km/21,1km

Wels

wels-halbmarathon.at

7 bis 21,1 km

Graz

graz-halbmarathon.at

7/ 14 /21,1/ 28 km

Wien-Prater

lcc-wien.at

1 bis 10 km; 4x1,2 km

Melk

lauftria-hsvmelk.at

0,5 bis 21,1 km

Maria Enzersdorf

osterlauf.at

5 km/10 km/15 km

Wien-Prater

feuerwehrlauf.at

3 bis 21 km

Innsbruck

fruehlingslauf-innsbruck.com

0,5 / 1 und 5 km

Spannberg

lc.erdpress.com

0,4 bis 10 km

St. Veit/Gölsen

ulc-st-veit.sportunion.at

0,1–10,5/21,1/42,2 km Linz

linz-marathon.at

0,5 bis 8,3 km

Tullnerbach

lcwienerwaldsee.at

9,9 km/529 Hm

St. Paul/Lavanttal

lg-stpaul.at

0,4 bis 10 km

Podersdorf am See

leuchtturmlauf.at

ORF Radio Steiermark Lauf

0,8 bis 12 km

Bad Waltersdorf

badwaltersdorf.com

2 / 4,2 / 21,1 / 42,2 km Wien

vienna-marathon.com

B

33. Vienna City Marathon 14. Leitzersdorfer Waschberg-Crosslauf

1 bis 10 km/270 Hm

Leitzersdorf

fitlike.at

16. Apr

C

5. Schloßberglauf & 34. Birnbauer Gedenklauf

0,7 bis 8 km

Seebenstein

fremdenverkehrsverein-seebenstein.at

16. Apr

ST

9. Marktlauf St. Ruprecht

0,5 bis 9,8 km

St. Ruprecht/Raab

fc-donald.at

17. Apr

ST

23. Eurofoam Marktlauf Kremsmünster (ÖM)

0,3 bis 10 km

Kremsmünster

marktlauf.at

17. Apr

ST

0,2 bis 6,5 km

Linz-Pleschingersee

tuwasguteslauf.com

17. Apr

ST

0,3 bis 8 km

1150, Mariahilfer Str. 194

run15.at

17. Apr

C

1 / 5 und 10 km

1020,Prater beim Lusthaus

praterblueten-lauf.at

17. Apr

HM

0,4 bis 21,1 km

Nußdorf am Haunsberg

grawe.oichtental-halbmarathon.at

17. Apr

HM

0,4 bis 21,1 km

Innsbruck

happyrun.at

20. Apr

ST

3 km und 6 km

Wien-Prater

frauenfunrun.at

23. Apr

ST

0,3 bis 8 km

Weißbach/Lofer

sportverein-weissbach.at.tf

23. Apr

ST

ab 0,7 km

Wien-Rathausplatz

friedenslauf.at

23. Apr

ST

0,2 bis 10 km

Maissau

lurs.at

23. Apr

ST

0,4 bis 10 km

Sollenau

sollenau.eu

23. Apr

ST

0,3 bis 10 km

St. Paul/Lavanttal

lg-stpaul.at

23. Apr

ST

0,2 bis 12,2 km

Vöcklamarkt

voecklataler-volkslauf.at

23. Apr

ST

0,3 bis 6,1 km

Waidhofen/Ybbs

sportunion-waidhofen-la-tria.com

23./24. Apr

HM

16. TU WAS GUTES! - Lauf 14. Run 15 4. PRATER-BLÜTEN-LAUF 7. GRAWE Oichtental Halbmarathon 4. Happy Run Frauen Fun Run 7. Weißbacher Strassenlauf 15. Österr. Friedenslauf 12. Maissauer Stadtlauf Fit for Lif-Lauf 22. Int. Mostlandlauf 13.Vöcklataler Volkslauf 32. Int. Sparkassen-Stadtlauf Bludenz läuft + Nachwuchsläufe

7 und 21,1 km

Bludenz

bludenz-laeuft.at

24. Apr

HM

29. Int. Sparkassen Hallstättersee-Rundlauf

21,1 km

Hallstatt

hallstatt.net/seerundlauf

24. Apr

ST

1 bis 22,6 km

Korneuburg-Stockerau

zweistaedtelauf.at

24. Apr

M

0,2 bis 10 km

Wien-Prater

lcc-wien.at

30. Apr

ST

0,2 bis 10 km

Mattighofen

tsvmattighofen.at

30. Apr

ST

0,2 bis 10 km

Attnang-Puchheim

lcav-jodl.at/events

30. Apr

ST

Zwei-Städte-Lauf Adolf Gruber Gedenklauf 31. Sparkassenstadtlauf Mattighofen 32. Int. Attnanger Spitz Meile 28. Int. Linzer 3-Brückenlauf

6 km

Linz

3-brueckenlauf.at

30. Apr

ST

Stadion Center Lauf + Kinderlauf

5 und 10 km

Wien-Stadion Center

funcup.at

30. Apr

B

10,5 km/600 Hm

Feistritz,WAHAHA Paradise

members.aon.at/dsg-maria-elend

30. Apr

ST

1,6 km

Salzburg

salzburg-marathon.at

01. Mai

M

10 / 21,1 und 42,2 km

Salzburg

salzburg-marathon.at

01. Mai

HM

20.Narzissenlauf Coca-Cola Junior Marathon Salzburg Marathon (mit ÖM) Int. UNIQUA Sonnenlauf

0,8 bis 21,1 km

St. Veit/Glan

lcvitus.com

80 80

SPORTaktiv-OUTDOORGUIDE SPORTaktiv 2015

VON FEBRUAR BIS JUNI 2016

Alle Termine 2016 auf

sportaktiv.com

DISTANZEN

ORT

WEITERE INFOS IM WEB

0,4 bis 10 km

Leobersdorf

brueckenlauf.at

0,3 bis 5 km, Staffel

Loosdorf

ask-mcdonalds-loosdorf.at

ST

VERANSTALTUNG 16. Leobersdorfer Brückenlauf Loosdorfer Mailauf 1. Mai - Raiffeisen-Lauf Sierndorf

0,5 bis 10 km

Sierndorf

sierndorf.at/lc-sierndorf

01. Mai

B

19. Ritzinger Tintnfassllauf

7,5 km / 21,3 km

Ritzing

ritzinger-tintnfassl.at

01. Mai

HM

0,5 bis 21,1 km

Bad Blumau

lauffestival.com

01. Mai

ST

0,5 bis 8 km

Enns, Hauptplatz

team-zisser.at

01. Mai

ST

4,3 und 6,5 km

Sportbauernhof Waldzell

http://frauenlauf.lg-innviertel.at

01. Mai

ST

5 km

1220 Wien / U1 Alte Donau

runprosale.at

03. Mai

ST

3, 6 und 9 km

Wien, Donaupark

herzlauf.at

05. Mai

ST

0,4 bis 10 km

Wien-Brigittenau

brigittenauerbezirkslauf.at

05. Mai

ST

0,1 km–1Stundenlauf

Bad Vöslau

kurstadtlauf.at

05. Mai

ST

0,4 bis 10 km

Gars am Kamp

waldviertelcup.at

05. Mai

B,U

16. Lauffestival Bad Blumau 12. Ennser Sparkassen Stadtlauf 4. Innviertler Frauenlauf & Genusswalk Fast Track - Deine beste Zeit Herzlauf Österreich 31. Brigittenauer Bezirkslauf Kurstadtlauf ("Einstundenlauf") 19. Garser Straßenlauf Über-Drüber-Marathon

21,1/42,2 und 63,3 km Kirchdorf/Krems

laufgemeinschaft.at

05. Mai

ST

17. Kirchdorfer Stadtlauf

0,2 bis 6,8 km

Kirchdorf/Krems

laufgemeinschaft.at

06. Mai

U

6 und 48h-Lauf

Gols

ultralaufteamgols.at

07. Mai

B

0,4 bis 9 km/300 Hm

Zöbern

toblers.info

07. Mai

ST

0,2 bis 10km

Anger

happy-lauf-anger.at

07. Mai

B

0,2 bis 26,2 km

Geboltskirchen

lc-hausruck.at

14. Mai

ST

0,4 bis 5,4 km

Vorchdorf

traunviertler-laufcup.at

14. Mai

ST

0,5 bis 7,5 km

Zwettl an der Rodl

7-brueckenlauf.at

14. Mai

C

0,3 bis 7,2 km

Kopfing

clublaufrad.at

14. Mai

B

9,2 km/840 Hm

Feldkirch

lsv-feldkirch.at

14. Mai

ST

5 und 10 km

Wien-Millennium City

funcup.at

14. Mai

C

7,5 km

Kapelln

lckapelln.at

14. Mai

ST

0,8 bis 10 km

Neudorf bei Staatz

lac-harlekin.at

15. Mai

ST

10 / 21,1 km

Baden

velorun.at

15. Mai

C

0,3 bis 10,6 km

Klaffer am Hochficht

seenlaufklaffer.bplaced.net

15. Mai

ST

0,5 bis 10 km

Innsbruck

innsbrucklaeuft.com

16. Mai

C

3 bis 9 km

Rastenfeld

seelauf.rastenfeld.at

16. Mai

ST

0,6 bis 10 km

St. Pölten

st-poelten.naturfreunde.at

19. Mai

ST

2,9 bis 11,4 km

Krems

campuslaufkrems.at

20. Mai

ST

0,3 bis 6,9 km

Waidhofen/Thaya

ltuwaidhofen.at

20. Mai

ST

0,4 bis 7,8 km

Berndorf

sunsetrun.at

20. Mai

ST

2,5 km und 5 km

Graz

multisportaustria.at

20. Mai

BA

0,2 bis 5 km

Gmunden

lcav-jodl.at/events

21. Mai

C

0,5 bis 10 km

Falkenstein

scu-poysbrunn-falkenstein.at

21. Mai

ST

0,3 bis 8 km

Sonntagberg

marktlauf-sonntagberg.at

21. Mai

HM

0,8 bis 21,9 km

Hall in Tirol

halbmarathon-hall-wattens.at

22. Mai

ST

5 km und 10 km

Wien-Prater

oesterreichischer-frauenlauf.at

22. Mai

HM

0,3 bis 21,1 km

Dellach im Gailtal

laufevent.dellach.at

22. Mai

B

5,8 km/1190 Hm

St. Wolfgang

schafbergbahn.at

25. Mai

ST

0,3 bis 7 km

Laakirchen

laakirchen.sportunion.at

26. Mai

B

10 km/1100 Hm

Niklasdorf

http://wsv.niklasdorf.com

26. Mai

ST

8,1 km / 15,5 km

Altaussee

wsv-altaussee.at

28. Mai

B,U

28. Mai

ST

28. Mai

C

29. Mai

C

29. Mai

U

29. Mai

B

29. Mai

ST

02. Jun

ST

03. Jun

ST

04. Jun

ST

04. Jun

HM

04. Jun

ST

04. Jun

B

04. Jun 04. Jun

ST ST

Golser Ultralauftage 6. Drei-Hügel-Lauf Zöbern 26. Angerer Volkslauf 9.Team7 Hausruck Challenge 35. Pfingstlauf und Nordic Walking Int. Raml-Gastro 7-Brückenlauf 7. Baumkronenweglauf 13. Int. Sparkasse Feldkirch Älpele-Lauf Millennium City Run + Kinderlauf 14. NÖ Mittelpunktlauf 6. Neudorfer Pfingstauf VELO/RUN Seenlauf mit Nordic Walking 32. Innsbrucker Sparkasse Stadtlauf 15. Ottensteiner Seelauf 28. Landeshauptstadtlauf St. Pölten Campuslauf Krems 22. Sparkasse Stadtlauf 14. Triestingtaler Sunset Run 14. Steirischer Leukämiehilfelauf-Charity 5. Gmundner 5000-er 22. Falkensteiner Berggerichtslauf 27. Sonntagberger Marktlauf 10. Raiffeisen Halbmarathon 29. Österreichischer Frauenlauf Lauf- und Walking Erlebnis Dellach 17. Schafberglauf "Mensch gegen Dampflok" 9. Laakirchner Papierstadtlauf 23. Mugelberglauf 35. Narzissenlauf 18. Schwarzacher Lauffest - Ultratrail LadiesRun Graz Zammelsberglauf 5. Wimberger Haus Lasberger Brückenlauf Sri Chinmoy 6-Stundenlauf 12. Int. Schwarzgupf-Berglauf 7. Gesunde Gemeinde Fitnesslauf 2. Neunkirchner Firmenlauf 11. Sparkassen Stadtlauf 10. Sparkassen Jedermannslauf 15. Parkthermen-Wüstenlauf xcross run Millennium Tower Run Up 15. Gerasdorfer Stadtlauf 17. Brucker Sparkasse Citylauf

04./05.Jun

B,U

20. ESPA Ötscher Ultramarathon (Ö-Berglaufcup

20 und 50 km/3000 Hm Lackenhof

DATUM

CODE

01. Mai

ST

01. Mai

ST

01. Mai

0,3 bis 47 km/2800 Hm Schwarzach/Pongau

triundrun.at

5 km

8910 Graz

ladiesrun.at

0,4 bis 7,8 km

Zammelsberg

sv-zammelsberg.at

0,3 bis 10,4 km

Lasberg

union-lasberg.at/

6 Stunden

Wien-Prater

srichinmoyraces.org

10,7 km/950 Hm

St.Margareten i.R

schwarzgupfberglauf.at

0,5 bis 12,5 km

Straßwalchen

laufverein-strasswalchen.at

5 km

Neunkirchen

firmenlauf-neunkirchen.at

0,2 bis 5,8 km

Vöcklabruck

lcav-jodl.at/events

0,2 bis 5 km

Grein

tv-grein.at

1 bis 21,1 km

Bad Radkersburg

wuestenlauf.com

5 und 10 km

Wiener Donauinsel

xcrossrun.at

843 / 2529 Stufen

Wien-Millennium City

millenniumcityrun.at

1 bis 12 km 0,5 bis 10 km

Gerasdorf Bruck/Leitha

gerasdorfer-stadtlauf.at brucker-citylauf.at

Legende: ST = Straßenlauf; B = Berglauf; C = Crosslauf, HM = Halbmarathon, M = Marathon; U = Ultralauf

Nr. 1; Februar / März 2016

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