DICAS DE
A falta de movimento pode causar lesões e desconforto muscular, as inúmeras horas no computador ou atividades repetitivas podem causar tensão e dor. Uma maneira de evitar esse desconforto é alongando-se! Os alongamentos podem ser feitos a qualquer hora do dia, quantas vezes forem necessárias, principalmente quando alguma parte do corpo estiver doendo. Sem contraindicações, basta fazer os movimentos corretos, com calma, sempre inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
PREPARAMOS UMA LISTA DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA QUE VOCÊ POSSA SE ALONGAR EM CASA A QUALQUER HORA DO DIA
10 a 15 segundos
10 a 15 segundos
5 a 10 segundos
3 a 5 segundos – 3 vezes
10 a 12 segundos em cada lado
10 segundos
10 segundos
10 a 15 segundos em cada lado
15 segundos
BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO DIMINUI A TENSÃO
MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
AJUDA A MELHORAR A POSTURA
ALIVIA DORES MUSCULARES
AUMENTA A CONCENTRAÇÃO
COMBATE AO ESTRESSE
PROPORCIONA BEM-ESTAR FÍSICO E MENTAL