Gehmit! Programm 2022 der OÖ Gesundheitsholding

Der Gesundheits-Reiseführer für alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding

Jahresausgabe 2022 Gesundheitsfördernde Veranstaltungen als Energieausgleich zum Arbeitsalltag

Akademie

Februar 2013

Mi. 27.02.2013 Zeichenerklärung: Trainer: Zielgruppe: Ernährung Wei-Tsung Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit E Lin Bewegung VA-Nummer: AGGMBA001 als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten S B Seelische Gesundheit Anmeldeschluss: 02.01.2013 Ziele: Zeitrahmen: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung Beginn:+ 09:00 Uhr erreichen Auch für Angehörige, die nichtkönnen MitarbeiterInnen Ende: 17:00 Uhr der OÖ Gesundheitsholding sind Teilnehmerhöchstzahl: 14 Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf MoVeranstaltungskosten je nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, TeilnehmerIn: Euro 90,– Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte KörperLebensphasenorientierte Arbeitsgestaltung exkl. MwSt. (Kostenübernahme übungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir durch gespag) können unseren Körper und unsere Seele durch Tai Chi, Qi Gong und Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag Aufenthaltskosten je erfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobieTeilnehmerIn: ca. Euro XX,– ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass (Selbstkosten) sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie Veranstaltungsort: sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei Akademie für diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr.

Gesundheitsberufe, Linz Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen.

Impressum: Für den Inhalt verantwortlich: Oberösterreichische GmbH, BitteGesundheitsholding mitbringen: Akademie der OÖ Gesundheitsholding, Dipl.-Kff. Claudia Falkner (Jeans sind nicht locker) Lockere Kleidung Fotos: E OÖ Gesundheitsholding, MEV, Shutterstock, Fotolia; Titelseite: Shutterstock/O n E studio SLayout: B Contentschmiede, Kremsmünster, Druck: datapress, Linz 2

Oktober Inhalt 2013 Die Veranstaltungen im Überblick Ne u!

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Jänner 2022

Mai 2022

Online-Fitness mit Fit Up! 6 Hui Chun Gong Nichtraucherküsse schmecken besser 7 Das 1 x 1 von Sport und Bewegung Touren selber spuren #1 8 Yoga für den Zyklus 9 Zielgruppe: Juni 2022 Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten Februar 2022 Ab ins Gelände!

Motorische Fähigkeiten neu entdecken Ziele: Körperliche LustvollRegulation abnehmen und Wohlfühlen über Bewegung 10 erreichen können Betrachtung der Wechseljahre 11 Ganzheitliche September 2022 Auf neuen Pfaden 12 Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf MoGesundheit aus der Natur nitore und Bewegung März 2022 im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, Faszientraining von Kopf bis Fuß #2 Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körperübungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir Touren selber spuren #2 unsere

13 Qi Gong und können unseren Körper und Seele durch Tai Chi, Oktober 2022 Lebenshaltung 14 Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag Sanftes 15 ausprobieerfahren Sie,Fasten wie das geht. Sie werden einfache Übungen Genussvoll durch die Lebensmitte 16 Spiraldynamik® und Yoga ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass sie auch zu Hause und Bürobisweiter praktizieren können.

Atmung, Faszientraining vonimKopf Fuß #1

17 Von Natur aus schön Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie Wunderwerk Darm sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommenMit Siestarkem bei Rücken durch den Tag 2022 auch Lust auf mehr. diesemApril „Kennenlernen“ Methoden: November 2022 Yoga & Ayurveda im Frühling 18 Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die Meditatives Bogenschießen 19 ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der eyes@work 20 Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordernTinnitus keine & Gehörsturz Fünf Elemente Yoga Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen.

Wirbelsäule & Balance Mai 2022 Yoga & Ayurveda im Herbst Bitte mitbringen: Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker) Auftanken statt ausbrennen E Rauch Wilde Pflanzen – duftender Dem Knie Gutes tun 21 S B

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Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding

Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

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vorne, v. li.: Mag.a (FH) Ursula Schwarz, Anna Oberklammer, MA, Dipl.-Kff. Claudia Falkner, Mag. Andreas Fankhauser, Margit Scheuchenpflug hinten, v. li.: Martha Obernberger, Andrea Manzenreiter, Christina Metz, MA, Sonja Lonsing, Thomas Bachmair, MSc, Petra Kamleitner, MA

Vorwort

v. li.: Mag. Karl Lehner, MBA Mag. Dr. Franz Harnoncourt Dr. Harald Schöffl und Alfred Mayr

Sehr geehrte Mitarbeiterinnen, sehr geehrte Mitarbeiter!

Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen!

Seit mehr als einem Jahr hält uns die CoronaPandemie in Atem. Sie nimmt nicht nur Einfluss auf unser Arbeits- und Sozialleben, sondern auch auf unsere Gesundheit. Durch die veränderten Arbeitsbedingungen im Klinikalltag haben sich auch die Belastungen unserer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gewandelt. Diese Gesundheitskrise zeigt uns, wie wichtig Bewegung, gesunde Ernährung sowie körperliche und mentale Entspannung in den zurückliegenden Monaten geworden sind.

Umso mehr sehen wir uns als größte Gesundheitsdienstleiterin und Arbeitgeberin Oberösterreichs in der Verantwortung und Pflicht, auf die Gesundheit unserer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu achten, indem wir die Eigenverantwortung für gesundes Verhalten fördern.

Mag. Karl Lehner, MBA Mitglied der Geschäftsführung

Mit dieser Ausgabe des „geh mit!“-Programms finden Sie auch heuer wieder Neues und Bewährtes von Präsenzveranstaltungen bis hin zu Online-Angeboten. Da wir nicht nur im Gesundheitszeitalter angelangt sind, sondern auch im Zeitalter der Digitalisierung, haben wir uns entschlossen, Ihnen das „geh mit!“-Programm künftig vornehmlich online zur Verfügung zu stellen.

Somit haben Sie überall Zugang zum Gesundheitsförderungsprogramm der OÖG. Mit dem neuen „geh mit!“-Programm im Online-Format bietet Ihnen die OÖG-Akademie bei der Planung und Organisation maximale Flexibilität und Aktualität.

Wir laden Sie alle herzlich dazu ein, die attraktiven Gesundheitsangebote zu nutzen – nehmen wir uns gemeinsam vor, das Beste für unsere Gesundheit zu geben!

Mag. Dr. Franz Harnoncourt Vorsitzender der Geschäftsführung

Dr. Harald Schöffl Mitglied der Geschäftsführung

Alfred Mayr Vorsitzender Zentralbetriebsrat

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Jänner 2022

Neu!

Online-Fitness mit Fit Up! Dieses kostenlose Angebot bringt Fitness live zu Ihnen nach Hause Sa., 01.01.2022 – Mo., 31.01.2022

Für die Teilnahme an den (Live-) Einheiten benötigen Sie lediglich » eine Internetverbindung, » ein Notebook, Tablet oder Smartphone. Eine Webcam und ein Mikrofon sind nicht zwingend erforderlich! » einen möglichst aktuellen Webbrowser (Microsoft Edge, Mozilla Firefox, Google Chrome, Safari 13+).

Hinweis: Internet Explorer wird nicht unterstützt!

So einfach geht‘s: Registrieren, auswählen, anklicken und mitmachen! https://fit-up.com/ register?promocode=OOEGFIT Gerne können Sie unseren Kooperationspartner Fit Up auch auf www.fit-up.com besuchen.

INFO: B 6

Liebe Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, Fit Up bietet ein effektives Training als optimalen Ausgleich zum Alltag, mit speziellem Fokus auf körperliche und mentale Fitness.

Mit zertifizierten Top-Coaches von Fit Up trainieren Sie live und online, einfach von zu Hause. Mit den Videos haben Sie die Möglichkeit, verpasste Gruppenkurse nachzuholen. Lassen Sie sich für Ihr ganz persönliches Training motivieren und erreichen Sie so ein ganzheitliches Wohlbefinden.

Für Ihr persönliches Training brauchen Sie nur aus der Vielfalt der Kurse zu wählen: Von Mobilisation, Kräftigung und Stretching bis hin zu Pilates, Yoga und verschiedenen Arten von Workouts finden Sie bei Fit Up eine breite Angebotsvielfalt.

Mit 1. Jänner 2022 erhält jede Mitarbeiterin/jeder Mitarbeiter einen Monat lang 30 kostenlose Einheiten für Gruppenkurse und 20 Online-Videos. Mittels Promocode „OOEGFIT“ erhalten Sie den Online-Zugang und können das gesamte Kurs- und Video-Angebot von Fit Up bis 31. Jänner 2022 kostenlos nutzen.

Ab 1. Februar 2022 erhalten Sie 40 % Ermäßigung auf eine Mitgliedschaft oder aber auch auf Fit Up Plans, Videos-on-demand und Einzelbuchungen von Fit Up.

Jänner 2022

Nichtraucherküsse schmecken besser Rauchfrei ins neue Jahr Mi., 19.01.2022

Stellen Sie sich vor, Sie drücken Ihre letzte Zigarette aus und es geht Ihnen danach sagenhaft gut: Nicht die geringste Entzugserscheinung, kein schlechtes Gefühl, keine, aber schon gar keine Lust auf die Zigarette. Mehr noch, jeder Tag, den Sie rauchfrei verbringen, steigert Ihre Lebensqualität. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass es nach sechs Stunden für immer so sein kann. Wer heute mit dem Rauchen aufhören will, muss keine langwierigen Therapien, Nikotinpflaster oder schmerzhaften Akupunkturnadeln über sich ergehen lassen.

Das Ziel, nämlich glückliche Nichtraucherin/glücklicher Nichtraucher zu sein, kann schnell, schmerzlos und mit Leichtigkeit erreicht werden.

Mit Erfahrung, Kompetenz und Verständnis begleitet Sie das AllenCarr-Team auf Ihrem Weg von der Raucherin zur Nichtraucherin/vom Raucher zum Nichtraucher. Machen Sie es sich leicht.

Nichts fühlt sich besser an als ein Gewinn an Lebensqualität.

Methode: • Allen Carrs Easyway – Einfach Nichtraucher

Trainer: Erich Kellermann VA-Nummer: AGGMNR019 Anmeldeschluss: 10.11.2021 Zeitrahmen: Beginn: 10:00 Uhr Ende: 16:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 324,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S

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Jänner 2022

Touren selber spuren #1 Sicher navigieren am Berg und im Leben

Mi., 26.01.2022 – Do., 27.01.2022

Trainerteam: Mag. Franz Gassner Mag. Dr. Stefan Gatt VA-Nummer: AGGMTS007 Anmeldeschluss: 17.11.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 427,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 139,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Seminar- & Sporthotel Freunde der Natur Wiesenweg 7 4582 Spital am Pyhrn

INFO: S 8

B

Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges berücksichtigen. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünftige Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchführung beachten müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu können auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn zielgerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur in unbekanntem Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, sondern auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens.

Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen): • Grundzüge des Skitourengehens • Schneekunde und Ausrüstung • Tourenplanung • Praktische Durchführung von zwei Touren (inklusive Planung) • Äußere und innere Orientierungshilfen • Umgang mit der Karte und GPS • Einzel- und Gruppenarbeiten • Selbstreflexion • Ressourcen- und Transferarbeit Bitte mitbringen: • Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke • LVS-Gerät, Schaufel, Sonde • Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe • Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche • Kondition für mindestens 600 Höhenmeter • Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region • Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung • Evtl. GPS-Gerät Hinweise: Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände muss beherrscht werden!

Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den zweiten Tag.

Jänner 2022

Yoga für den Zyklus Wie Bewegung die Phasen des Zyklus unterstützt

Neu!

Fr., 28.01.2022

Frauengesundheit wird durch Bewegung, Ernährung und Lebensstil gefördert und ist etwas sehr Persönliches. Nicht selten hängt das Energielevel von den hormonellen Zyklen ab. An diesem Veranstaltungstag geht es vor allem darum, wie Bewegung die Phasen des Zyklus unterstützt und welche Yoga-Haltungen und Übungen in den jeweiligen Zyklusphasen besonders guttun können und warum.

Neben den Wohlfühl-Yoga Sequenzen erhalten Sie wertvolle Praxistipps, um im Gleichgewicht mit den Zyklusphasen zu leben – begleitet von Ideen der fernöstlichen Medizin.

Inhalte und Methoden: • Yoga & fernöstliche Wissenschaften in Theorie und Praxis • Körperübungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayama) • Meditation und Achtsamkeit Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken

Trainerin: Marlen Schinko VA-Nummer: AGGMYZ001 Anmeldeschluss: 19.11.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 126,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

INFO: S

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Februar 2022

Lustvoll abnehmen Mein erster Schritt zum Wunschgewicht

Do., 03.02.2022

Trainerin: Mag.a Gudrun Bertignoll VA-Nummer: AGGMLU002 Anmeldeschluss: 25.11.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 173,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Seminarhaus auf der Gugl Auf der Gugl 3 4021 Linz

Sie haben den Wunsch abzunehmen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Beziehungsweise das Abnehmen klappt mühelos, aber im Anschluss bleibt die Herausforderung, das Gewicht zu halten?

An diesem einen Veranstaltungstag legen wir gemeinsam den Grundstein, damit aus Ihrem Wunsch, „abzunehmen“ bzw. danach das Gewicht zu halten, ein realistisches und realisierbares Ziel wird.

An diesem Tag wird gemeinsam mit jeder/jedem Einzelnen ein persönlicher Weg besprochen.

Im praktischen Teil geht’s ran an den Herd. Es wird eine Reihe von schnellen, leichten, alltagstauglichen und figurfreundlichen Gerichten gekocht und gemeinsam verkostet. Es soll vor allem die Scheu vor dem Kochen genommen und gezeigt werden, dass mit einfachen Rezepten und zahlreichen Tricks gesunde, „leichte“ Ernährung im stressigen Alltag umsetzbar ist.

Inhalte und Methoden: • Theorie-Inputs • Erstellung eines Plans, um das persönliche Ziel zu erreichen.

• Gemeinsames Kochen des Mittagessens Bitte mitbringen: • Vorratsbehälter • Kochschürze

INFO: E

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Februar 2022

Ganzheitliche Betrachtung der Wechseljahre Naturidente Hormone in der Lebensmitte Fr., 11.02.2022

Hormone beeinflussen nicht nur unseren Alterungsprozess, sondern auch unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität.

Häufig beruhen gesundheitliche Beschwerden wie Migräne, zyklusbedingte Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Leistungsabfall sowie Haut- und Gewichtsprobleme auf Fehlleistungen des Hormonsystems. Gerade der Übergang von der ersten zur zweiten Lebenshälfte stellt eine besondere Herausforderung dar. In dieser Veranstaltung geht es um die ganzheitliche Betrachtung des Hormonhaushaltes, die Zusammenhänge und Wechselwirkungen von Hormonen und die Anwendung naturidenter Hormone.

Inhalte und Methoden: • Interaktiver Vortrag über die Wirkung der Hormone im Menschen • Therapeutische Trance für eine gesunde Lebensmitte • Körperübungen zur Hormonbalancierung Bitte mitbringen: • Decke

Trainer: Dr. Wolfgang Plakolm VA-Nummer: AGGMGW003 Anmeldeschluss: 03.12.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 114,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S

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Februar/März 2022

Auf neuen Pfaden Mit Schneeschuhen die Natur erleben

Mo., 28.02.2022 – Di, 01.03.2022

TrainerInnenteam: Klemens Fraunbaum, MSc Silvia Sarcletti VA-Nummer: AGGMAP002 Anmeldeschluss: 17.12.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 366,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 136,– (Selbstkosten)

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, verlassen Sie für zwei Tage die gewohnten Wege und entdecken Sie neue Pfade. Tauchen Sie ein in Ihre eigene (Er-)Lebenswelt und persönliche Kontemplation.

Inhalte und Methoden: • Den Winter im Freien erleben und genießen • Entschleunigung und Spaß in der Natur • Mit Schneeschuhen in die winterliche Berglandschaft eintauchen • Kreative Aufgaben im und mit Schnee • Feuer machen wie in der Steinzeit • Am Feuer auftanken und sich austauschen • Den eigenen Weg reflektieren und neue Wege (ver)suchen

Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

Bitte mitbringen: • Winter- und wetterfeste Kleidung • Wasserfeste Wander- oder Bergschuhe • Sonnenschutz, Gletscher- oder Sonnenbrille • Schneeschuhe und Stöcke (wenn nicht vorhanden, gegen Leihgebühr für beide Tage um ca. 12,– Euro erhältlich)

INFO:

Hinweis: Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich!

Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Abendeinheiten sind eventuell vorgesehen.

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In tiefverschneiter Winterlandschaft unterwegs zu sein, ist ein ganz besonderes Erlebnis – abseits von gewohnten Wegen und ausgetretenen Pfaden die eigenen Spuren in den Schnee setzen. Das sanfte Vorankommen mit Schneeschuhen ist eine gesunde Wintersportaktivität und wirkt sich zudem wohltuend auf Körper und Seele aus. Stille und der Zauber des Winters wecken dabei den Blick fürs Wesentliche.

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März 2022

Touren selber spuren #2 Sicher navigieren am Berg und im Leben

Di., 01.03.2022 – Mi., 02.03.2022

Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges beachten. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünftige Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchführung berücksichtigen müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu können auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn zielgerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur in unbekanntem Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, sondern auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens.

Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen): • Grundzüge des Skitourengehens • Schneekunde und Ausrüstung • Tourenplanung • Praktische Durchführung von zwei Touren (inklusive Planung) • Äußere und innere Orientierungshilfen • Umgang mit der Karte und GPS • Einzel- und Gruppenarbeiten • Selbstreflexion • Ressourcen- und Transferarbeit Bitte mitbringen: • Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke • LVS-Gerät, Schaufel, Sonde • Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe • Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche • Kondition für mindestens 600 Höhenmeter • Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region • Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung • Evtl. GPS-Gerät Hinweise: Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände muss beherrscht werden!

Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den zweiten Tag.

Trainerteam: Mag. Ulrich Brandmeier Mag. Walter Graf VA-Nummer: AGGMTS008 Anmeldeschluss: 17.12.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 427,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 74,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: OÖ. Landes-Gästehaus St. Wolfgang Au 30 5360 St. Wolfgang

INFO: S

B 13

März 2022

Lebenshaltung

Neu!

Körperhaltung und innere Einstellung

Do., 10.03.2022 – Fr., 11.03.2022

TrainerInnenteam: DGKPin Helene Baierl Mag. Wolfgang Baierl VA-Nummer: AGGMLE001 Anmeldeschluss: 17.12.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 248,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 138,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: SPES Zukunftsakademie Panoramaweg 1 4553 Schlierbach

INFO: S 14

B

Aufrechter: Durch Haltungsanalysen und Videofeedback sehen Sie Ihre eigene Körperhaltung und lernen Ihre optimale Körperhaltung kennen. Sie nehmen sich bewusst wahr und können sich dadurch nachhaltig aufrichten.

Reflektierter: Sie beschäftigen sich mit Ihren Werten, Zielen und Ihrer Kommunikation. Sie erfahren dadurch mehr über sich selbst, Ihre Einstellungen und Visionen. Sie verändern dadurch Ihr Auftreten. Sie werden selbstbewusster.

Wirkungsvoller: Sie kommen ins Handeln. Ihr Leben bekommt eine neue Haltung. Sie werden wirkungsvoller mit sich selbst und mit Ihren Mitmenschen.

Inhalte und Methoden: • Körperhaltung bewusst wahrnehmen und betrachten – Videoscreening und Videofeedback • Bewegungsanalyse und Aktiveinheiten • Die richtige Körperhaltung • Werte und Zieldefinition • Innere Haltung: Positiv Leben • Haltung bei der Kommunikation mit anderen • Entspannungseinheiten • Tipps für eine aufrechte innere und äußere Haltung Bitte mitbringen: • Gemütliche Kleidung • Sportkleidung (indoor und outdoor) • Handtuch • Trinkflasche Hinweis: Morgeneinheit am zweiten Tag: 7:30 bis 8:00 Uhr Haltungsübungen und Morgenaktivität

März 2022

Sanftes Fasten Entgiften und Regenerieren mit Wildkräutern

Mi., 16.03.2022

Seit Tausenden von Jahren wissen die Menschen die positiven Auswirkungen des Fastens zu schätzen. Wenn der Frühling beginnt, sehnen wir uns danach, unseren Körper zu entgiften und Altes loszulassen. Die Natur stellt uns in dieser Zeit eine Vielfalt von Kräutern zur Verfügung, die uns dabei unterstützen.

Inhalte und Methoden: • Geführte Wildkräuterwanderung • Pflanzen kennenlernen, die den Fastenprozess hilfreich begleiten.

• Gemeinsames Kochen von basischen Gerichten • Erfahrungsaustausch • Besprechen der verschiedenen Aspekte des Fastens • Herstellen einer unterstützenden Wildkräutertinktur Bitte mitbringen: • Wetterfeste Kleidung und Schuhwerk • Kleiner Behälter für Tinktur

Trainerin: Karoline Hochmair VA-Nummer: AGGMSA003 Anmeldeschluss: 10.01.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 91,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 25,– (nach Materialaufwand) Veranstaltungsort: Biohof Malznerhof Mauer 2 4702 Wallern

INFO: E B 15

März 2022

Neu!

Genussvoll durch die Lebensmitte Austausch statt Verzicht Mo., 21.03.2022 – Di., 22.03.2022

Trainerinnenteam: Mag.a Sabine Bisovsky Mag.a Eva Unterberger VA-Nummer: AGGMGV001 Anmeldeschluss: 10.01.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 338,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 139,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Seminar- & Sporthotel Freunde der Natur Wiesenweg 7 4582 Spital am Pyhrn

INFO: E

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An diesen beiden Tagen erfahren Sie, wie sich Ihr Körper mit den Jahren verändert und wie nach dem Motto „Austausch statt Verzicht“ Gewicht, Blutdruck, Cholesterinwerte etc. im grünen Bereich bleiben.

Ab etwa Mitte 40 lohnt es sich ganz besonders, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Wer neben regelmäßiger Bewegung auf eine gesunderhaltende Ernährungsweise achtet, kann vielen Zivilisationskrankheiten rechtzeitig vorbeugen. Wie man besser isst, um gesund und fit zu bleiben, wird in diesem Ernährungscamp praxisnah erlebt.

Ein Kochworkshop sowie leichte Bewegungseinheiten runden das Programm ab.

Inhalte und Methoden: Genussvoll und kurzweilig erfahren Sie, wie Sie fitter und schlanker durch die Lebensmitte kommen und wie Sie selbst für mehr Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl sorgen können.

Es erwarten Sie • zu den Themen Gewicht, Blutdruck, Cholesterin, Darm und (Un)Sinn von Nahrungsergänzungsmitteln fachlich fundierte, verständlich unterhaltsame Theorie-Inputs mit vielen praktischen Beispielen.

• Kochvorführungen und Verkostungen • leichte Bewegungseinheiten mit dem Theraband • gemeinsame Aktivitäten im Freien • Übungen zur Selbstreflexion und Gruppenarbeiten • ein Kochworkshop – kreativ und gesund!

Bitte mitbringen: • Bequeme Kleidung • Outdoorbekleidung für gemeinsame Aktivitäten (Wandern, Spazierengehen, evtl. Laufen)

März 2022

Faszientraining von Kopf bis Fuß #1 Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen Mo., 28.03.2022 – Di., 29.03.2022

Beruf und Alltag bringen oft monotone, wenig-winkelige Bewegungen mit sich. Kombiniert mit (unbewusster) hoher Muskelspannung können daraus starke fasziale Verfilzungen und durch die Zugkräfte ein schädigender (Dauer-)Druck auf die Gelenke resultieren. Mit punktgenauer Dehnarbeit – und mit etwas Geduld – lassen sich fasziale Verfilzungen lösen, Entzündungsprozesse lindern und die Ernährung von Gelenken, Muskeln und des Gewebes verbessern. Die Veranstaltung bietet ein Basis-Paket für wichtige Dehnungen.

Inhalte und Methoden: • Gezielte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen für insgesamte Muskel-Entspannung und Bewegungsverbesserung • Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen • Auflockernde Mobilisierung mit Musik und/oder Outdoor-Übungen • Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit • Korrekte Anwendung von Faszien-Rollen • Theoretische Inputs, Methodik • Ergänzende Tipps, Literatur (Schmerzminderung, Ernährung, Trinkverhalten) Bitte mitbringen: • Matte • 2 große Badehandtücher (wichtige Stützen!)

• Kleines Handtuch • Bequeme, wärmende Turnkleidung • Socken • Dünne Decke • Faszienrollen und Zubehör

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMFA007 Anmeldeschluss: 17.01.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 241,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 138,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: SPES Zukunftsakademie Panoramaweg 1 4553 Schlierbach

INFO: B 17

April 2022

Yoga & Ayurveda im Frühling Energievoll leben

Sa., 02.04.2022

Trainerin: Marlen Schinko VA-Nummer: AGGMYF003 Anmeldeschluss: 21.01.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 126,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

Nach einem langen Winter freuen wir uns auf den Frühling. Trotz Freude fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Woher kommen diese Lethargie, das erhöhte Schlafbedürfnis und die Anfälligkeit für Erkältungen? Aus ayurvedischer Sicht liegt dies am Kapha-Dosha, das sich während des Winters im Körper vermehrt und zu den klassischen Symptomen im Frühjahr führt. Um wieder neue Energie und Lebenskraft schöpfen zu können, muss das überschüssige Kapha abgebaut werden. Durch Bewegung und Meditation, Ernährung und ayurvedische Praktiken finden wir zu mehr Schwung und können den Frühling besser genießen.

Inhalte und Methoden: • Yoga & Ayurveda in Theorie und Praxis • Körperübungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayama) • Meditation und Achtsamkeit • Ayurvedische Rituale „to go“ • Ayurvedische Ernährung • Individuelle ayurvedische Typenanalyse Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen wie auch -Fortgeschrittene geeignet.

INFO: S 18

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April 2022

Meditatives Bogenschießen Ent-Spannung erleben

Do., 07.04.2022

Im meditativen Bogenschießen wird ein genauer Bewegungsablauf befolgt, um das Zusammenspiel von Spannung und Entspannung zu erleben. Durch die Verbindung einer harmonischen körperlichen Aktivität, des Atems und der Meditation wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Der sich gleichsam wiederholende Bewegungsablauf, fokussiert auf Gefühl und Konzentration, löst Spannungen und trägt so zur körperlichen und mentalen Entspannung bei. Die bewegte Meditation am Bogen fördert Entschlossenheit und Ausgeglichenheit sowie Ruhe und Gelassenheit in der täglichen Routine.

Inhalte und Methoden: • Grundkenntnisse des intuitiven Bogenschießens • Gleichgewichts- und Koordinationsschulung • Konzentration auf das Wesentliche • Selbstwahrnehmung und Zielfokussierung • Schussablauf als Hilfe zur Meditation • Integration von bilateralen Impulsen • Achtsames Atmen • Reflexion Bitte mitbringen: • Bequeme sportliche Kleidung für In- und Outdoorübungen • Regenschutz • Wenn vorhanden: In-Ear-Kopfhörer

TrainerInnenteam: Barbara Brandstätter Gerhard Brandstätter VA-Nummer: AGGMME002 Anmeldeschluss: 27.01.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 168,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 30,– (Leihgebühr/Verpflegung) Veranstaltungsort: Schloss Riedegg Riedegg 1 4210 Gallneukirchen

INFO: S

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April 2022

eyes@work Augen- und Sehtraining für den Alltag

Mi., 20.04.2022

Trainerin: Marion Weiser VA-Nummer: AGGMSH002 Anmeldeschluss: 09.02.2022 Zeitrahmen: Beginn: 13:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 85,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

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Oft sitzen wir stundenlang und angespannt vor dem Computer, Fernseher oder Smartphone. Längeres Lesen wird anstrengend, die Augen ermüden und fühlen sich „schwer“ an. Gerade weil der Sehsinn einer unserer wichtigsten Sinne ist, wollen wir unsere eigene Sehkraft möglichst lange und leistungsstark erhalten.

Dieses ganzheitliche Augentraining bietet Ihnen die Möglichkeit, viel für die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Sehkraft zu tun. Durch unterschiedliche Übungen erfahren Sie, wie sich Entspannung und bewegliche Körperhaltung positiv auf die Augen und deren Muskulatur auswirken.

Inhalte und Methoden: • Kurze Impulsvorträge • Die sieben Säulen des ganzheitlichen Augen- & Sehtrainings • Gedächtnistraining & Koordinationsübungen • Spezielle Augenentspannungstechniken • Atem- und Achtsamkeitstraining • Informationen zum Einfluss von Lichtquellen • Ernährung & Entgiftung • Alltagstaugliches Augentraining • Leichter Lesen ohne Anstrengung • Tipps für ein entspanntes Arbeiten vor dem Computer

Mai 2022

Dem Knie Gutes tun Körperklug bewegen, gehen und entlasten

Mo., 02.05.2022 – Di., 03.05.2022

Unsere raffiniert gebauten Knie ermöglichen uns das GEHEN. Doch können die Knie so plagen! Kleinste Schäden können bereits bei ungünstiger Belastung der Beininnen-/außenseite entstehen, noch bevor es z. B. zum Meniskus-Einriss, Sehnenschaden, Knorpelschwund, entzündeten Schleimbeutel oder geschwollener Baker-Zyste kommt.

Sanfte Bein-Lektionen lassen die Gehbewegung entspannter werden und zu hohen Druck auf die Knie-Gelenke und -Sehnen spürbar verringern.

Der Fokus liegt darauf, die Knie-Gesundheit zu fördern und mehr Leichtigkeit beim Gehen zu erlangen!

Inhalte und Methoden: • Sanfte Bewegungslektionen für insgesamte Bewegungsentspannung • Gezielte Lektionen für eine ökonomische Knie-/Gehbewegung • Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen • Kleine Geheinheiten (Outdoor) • Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit Bitte mitbringen: • Matte • 2 große Badehandtucher (als Stützen!!)

• Bequeme, wärmende Turnkleidung • Socken • Dünne Decke • Faszienrolle Hinweis: Die Veranstaltung richtet sich an alle, die viel gehen und die ihren Knien vorbeugend Gutes tun möchten. Weiters bietet diese Veranstaltung Personen mit bestehenden chronischen Beschwerden ein SANFTES Bewegungswissen für Knie-Vorsorge und -Nachsorge nach der Akutund postoperativen Phase. Bei akuten Beschwerden ist eine Teilnahme im eigenen Ermessen und mit Bedacht gerne möglich!

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMDK002 Anmeldeschluss: 21.02.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 237,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 136,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

INFO: B 21

Mai 2022

Hui Chun Gong Verjüngung von Körper und Geist

Fr., 06.05.2022

Trainerin: Margit Kreutzer VA-Nummer: AGGMHG002 Anmeldeschluss: 25.02.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 128,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 30,– (Verpflegungspauschale, wird direkt vor Ort und in bar verrechnet) Veranstaltungsort: Seminarhof Kletzmayrhof Niederschöfring 22 4502 St. Marien

22

B

Die Übungen aus dem Hui Chun Gong unterstützen den Organismus dabei, die Nierenenergie zu stärken, das hormonelle Gleichgewicht herzustellen und die körperliche Konstitution zu verbessern.

Inhalte und Methoden: • Theoretische und praktische Grundlagen des Qigong • Kennenlernen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) • Zusammenhang von Niere und Hormonsystem (Nieren und Nebennierenrinde in ihren Aufgaben) • Erlernen der Hui-Chun-Gong-Methode • Aktivierung der endokrinen Drüsen • Stimulation des Hormonsystems Bitte mitbringen: • Bequeme Kleidung • Yogamatte • Schreibutensilien • Kleines Kissen

INFO: S

Hormone steuern viele Vorgänge im Menschen. Das Hui Chun Gong umfasst Übungen zur Gesundheitspflege, die eine verjüngende Wirkung haben. Sie aktivieren die endokrinen Drüsen und stimulieren das Hormon- und Immunsystem. Im Chinesischen spricht man vom guten oder schwachen Zustand der Nierenessenz. Je mehr Essenz in den Nieren gespeichert ist, desto besser sind unser Allgemeinzustand und unsere Immunabwehr.

+

Hinweis: Das überlieferte Hormon-Qigong ist für EinsteigerInnen jeden Alters sowie für Frauen und Männer in jeder Lebensphase geeignet.

Mai 2022

Das 1 x 1 von Sport und Bewegung

Neu!

Gesund bewegen und trainieren Fr., 20.05.2022 – Sa., 21.05.2022

Regelmäßiger Sport und Bewegung fördern unsere Gesundheit, stärken das Herz-Kreislauf-System und können Schmerzen im Stütz- und Bewegungsapparat vermindern. Allerdings ist nicht jede Form von Sport und Bewegung gesundheitsfördernd. An diesen beiden Tagen lernen Sie die grundlegenden Mechanismen kennen, wie Training funktioniert und wie Sie kontinuierlich Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können, die für Ihre Gesundheit förderlich ist.

Ziel ist es, Ihnen praktische Tipps und Beispiele zu geben, die Sie in Ihrem Alltag ausprobieren und umsetzen können.

Inhalte und Methoden: • Grundlagen aus der Trainingslehre – so funktioniert unser Körper!

• Ausdauer versus Kraft – Unterschiede und Anwendungsbereiche • Wirkungsweise von unterschiedlichen Bewegungsformen • Die Pulsfrequenz als Trainingssteuerungsinstrument • Beweglichkeit und Stretching • Anspannung – Regeneration – Entspannung • Praktische Trainingseinheiten • Mein persönlicher Trainingsplan Bitte mitbringen: • Sportkleidung • Sportschuhe • Trinkflasche • Matte • Nordic-Walking-Stöcke (wenn vorhanden) Hinweis: Diese Veranstaltung ist sowohl für Nicht-SportlerInnen als auch für SportlerInnen geeignet!

Trainerteam: Mag. Ulrich Brandmeier Mag. Franz Gassner VA-Nummer: AGGMVO001 Anmeldeschluss: 11.03.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 445,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 151,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: BSFZ Obertraun Winkl 49 4831 Obertraun

INFO: B 23

Juni 2022

Ab ins Gelände!

Mit Mountainbike-Fahrtechniktraining sattelfest ans Ziel!

Sa., 11.06.2022 – So., 12.06.2022

Trainer: Mag. Alwin Mold VA-Nummer: AGGMAG004 Anmeldeschluss: 16.04.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 10 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 233,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 142,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Hotel Brunnwald Kurhausstraße 20 4190 Bad Leonfelden

INFO: B 24

Dieses Mountainbike-Fahrtechniktraining ist ideal geeignet für Mountainbike-AnfängerInnen wie auch für mäßig Fortgeschrittene. Egal ob Sie sicherer unterwegs sein wollen, Ihre Zeit bei Rennen verbessern oder mehr Spaß beim Biken haben möchten – für jede/jeden ist etwas dabei. Durch einen ausgewogenen Mix aus Theorie und Praxis sollen Kompetenzen vermittelt werden, die sowohl die Gesundheit im und durch den Sport in den Vordergrund stellen als auch die Freude an der Bewegung steigern.

Durch Analysieren, Üben und Ausprobieren sollen die Voraussetzungen geschaffen werden, die Fahrtechnik im Gelände zu trainieren und zu verfeinern. Denn mit dem richtigen Training und fachkundigen Tipps macht das Mountainbiken gleich noch mehr Spaß.

Inhalte und Methoden: • Optimale Sitzposition & Grundeinstellungen beim Mountainbike • Richtiges Schalten und Steuern • Fahrtechniktraining zur Verbesserung der Biketechnik, mit dem Ziel der Sturzprävention und Steigerung der Bewegungsfreude • Fahrtechniktraining für Kurven, tiefen Boden & Hindernisse (je nach Vorkenntnissen) • Funktionsgymnastik als wichtiger Aspekt im Radsport • Erarbeiten und Probieren neuer Bewegungen und Aufgaben • Materialkunde • Reparaturtipps für die Praxis Bitte mitbringen: • Funktionierendes Mountainbike • Radbekleidung • Fahrradhelm, Trinkflasche • Evtl. kleiner Rucksack • Bequeme Bekleidung für Funktionsgymnastik • Gymnastikmatte (falls vorhanden)

Juni 2022

Motorische Fähigkeiten neu entdecken Koordination für Jung und Alt

Neu!

Fr., 24.06.2022 – Sa., 25.06.2022

Koordination – was ist das und warum benötige ich sie im Alltag? Die Schulung von Orientierungs-, Gleichgewichts- oder Reaktionsfähigkeit ist vom Kindes- bis ins hohe Erwachsenenalter unumgänglich. Ob Jung oder Alt, jede/jeder profitiert von einem gezielten Trainingsaufbau. Überprüfen Sie selbst, wann Sie das letzte Mal Springschnur gesprungen sind oder einen Ball geworfen haben und wie es Ihnen dabei ergangen ist? Wenn Sie den IST-Zustand ihrer sportmotorischen Fähigkeiten abrufen und verbessern wollen, dann sind Sie bei diesem Workshop genau richtig. Denn an diesen beiden Tagen können Sie Ihre koordinative Bewegungsvielfalt wiederaufleben lassen.

Sie erhalten einen Überblick über Ihre eigenen sportmotorischen Grundlagen. Methoden aus der Sturzprävention, der optimalen Motorikförderung sowie aus der Ball- und Sprungschule werden Ihre Neugierde und Lust auf mehr wecken.

Inhalte und Methoden: Sie erleben einen spielerischen Zugang zur Bewegung in Form von • Stationstraining • Partnerübungen • Ringläufen • Gleichgewichtsparkour • Ballspielen • Sprungschule etc.

Bitte mitbringen: • Bequeme Bekleidung für In- und Outdoor • Sportschuhe für In- und Outdoor • Ein Handtuch • Evtl. eine Matte

Trainerin: Mag.a Judith Öhlinger VA-Nummer: AGGMMF001 Anmeldeschluss: 15.04.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 263,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 139,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Seminar- & Sporthotel Freunde der Natur Wiesenweg 7 4582 Spital am Pyhrn

INFO: B

+ 25

September 2022

Gesundheit aus der Natur Alte Hausmittel für eine neue Zeit

Do, 22.09.2022

Trainerin: Karoline Hochmair VA-Nummer: AGGMGE005 Anmeldeschluss: 14.07.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 91,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding)

Inhalte und Methoden: Bei einer Wanderung werden wir die Pflanzen und ihre Wirkkräfte kennenlernen. Wir werden sie sammeln und gemeinsam zu Salben, Tinkturen, Ölen, Würzmitteln etc. verarbeiten sowie deren praktische Anwendung besprechen.

Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 25,– (nach Materialaufwand)

Bitte mitbringen: • Wetterfeste Kleidung und Schuhe • Hausschuhe • Kleine Behälter für Salben und Tinkturen

Veranstaltungsort: Biohof Malznerhof Mauer 2 4702 Wallern

Hinweis: Das Selbstgemachte kann jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer mit nach Hause nehmen.

INFO: EE S 26

Schon seit ewigen Zeiten begleiten Hausmittel den Menschen auf seinem Weg. Das alte Wissen wurde von Generation zu Generation weitergegeben. Umso wichtiger ist es, dass wir uns heutzutage an altbewährte Hausmittel erinnern und sie bei Bedarf selbst herstellen bzw. anwenden können. Es sind die Pflanzen der unmittelbaren Umgebung, die dafür verwendet werden. Auch der Herbst stellt uns hierfür eine Vielfalt an Pflanzen zur Verfügung.

BB

+

September 2022

Faszientraining von Kopf bis Fuß #2 Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen Do., 29.09.2022 – Fr., 30.09.2022

Beruf und Alltag bringen oft monotone, wenig-winkelige Bewegungen mit sich. Kombiniert mit (unbewusster) hoher Muskelspannung können daraus starke fasziale Verfilzungen und durch die Zugkräfte ein schädigender (Dauer-)Druck auf die Gelenke resultieren. Mit punktgenauer Dehnarbeit – und mit etwas Geduld – lassen sich fasziale Verfilzungen lösen, Entzündungsprozesse lindern und die Ernährung von Gelenken, Muskeln und des Gewebes verbessern. Die Veranstaltung bietet ein Basis-Paket für wichtige Dehnungen.

Inhalte und Methoden: • Gezielte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen für insgesamte Muskel-Entspannung und Bewegungsverbesserung • Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen • Auflockernde Bewegungen mit Musik; Outdoor-Training möglich • Punktgenaue Fasziendehnungen • Korrekte Anwendung von Faszienrollen • Theoretische Inputs, Methodik • Ergänzende Tipps, Literatur (Schmerzminderung, Ernährung, Trinkverhalten) Bitte mitbringen: • Matte • 2 große Badehandtücher (wichtige Stützen!!)

• Kleines Handtuch • Bequeme, wärmende Turnkleidung • Socken • Dünne Decke • Faszien-Rollen und Zubehör

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMFA008 Anmeldeschluss: 21.07.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 241,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 136,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

INFO: INFO: B 27

Oktober 2022

Spiraldynamik® und Yoga Für eine aufrechte Körperhaltung im Alltag

Sa., 01.10.2022

Trainerin: Katharina Kitzmüller, BA VA-Nummer: AGGMSP003 Anmeldeschluss: 22.07.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 122,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

Durch den anatomisch richtigen Gebrauch des Körpers können sich überlastete Gelenke und Strukturen erholen. Ob in der Freizeit oder im Beruf – viele Fuß-, Schulter- oder Rückenprobleme lassen sich durch rechtzeitige Änderung der Gewohnheiten verbessern oder sogar verhindern. Mithilfe der Spiraldynamik® und von spezifischen Yogaübungen erhalten Sie eine intelligente Bewegungsanleitung für Ihren eigenen Körper, um diesen anatomisch sinnvoll zu nutzen.

Inhalte und Methoden: • Einführung in das Konzept von Yoga und Spiraldynamik® anhand anschaulicher Beispiele aus der Natur • Die drei Dimensionen der Bewegung in Theorie und Praxis (Polaritätsprinzip, Aufrichteprinzip, Spiralprinzip) • Spiraldynamische Yogaübungen von Kopf bis Fuß, z. B. Bein und Armspiralen, Verschraubung der Wirbelsäule etc.

Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen wie auch -Fortgeschrittene geeignet.

INFO: S 28

B

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Oktober 2022

Von Natur aus schön Natürliche Kosmetik aus Küche und Garten

Mi., 12.10.2022

„Nähre deine Haut nur mit jenen Dingen, die du auch essen würdest.“ An diesem Tag beschäftigen wir uns mit selbst hergestellter und pflanzlich basierter Kosmetik. Natürliche Kosmetik ist eine gesundheitsfördernde Hautpflege, der nur natürliche Nahrungsmittel zugrunde liegen. Neben frischen Kräutern, Gewürzen und biologischen Naturprodukten aus Wiesen, Wald oder dem eigenen Garten bilden Lebensmittel die Basis für die natürliche Hautpflege. Die rasche Verfügbarkeit der Zutaten erlaubt es, mit einfachen Methoden und wenig Aufwand die komplette Alltagskosmetik natürlich herzustellen.

Eigene Kosmetikprodukte lassen sich mit etwas Geschick im Handumdrehen selbst erzeugen, sind naturbelassen, frisch und auch für empfindliche Haut geeignet.

Inhalte und Methoden: Theoretischer Teil: • Was ist natürliche Kosmetik?

• Wo liegt der Unterschied zwischen DIY-Kosmetik und herkömmlicher Kosmetik?

• Welche Pflegebedürfnisse hat die Haut und was braucht sie?

• Wirkstoffe und kosmetische Verwendung von Naturprodukten kombiniert mit Pflanzenkunde • Pflegetipps zur gesunden Hautpflege von Kopf bis Fuß Praktischer Teil: • Herstellung von fünf Pflegeprodukten (Naturshampoo, Bodylotion, Deodorant, Wundsalbe und Zahnpasta)

Trainerin: DIin Elisabeth Teufner, BEd VA-Nummer: AGGMVN002 Anmeldeschluss: 03.08.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 18 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 138,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 20,– (Materialkosten) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S

+ 29

Oktober 2022

Wunderwerk Darm Gesunde Küche – schnell und leicht gemacht!

Di., 18.10.2022

Trainerin: Mag.a Gudrun Bertignoll VA-Nummer: AGGMWD003 Anmeldeschluss: 09.08.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 173,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Seminarhaus auf der Gugl Auf der Gugl 3 4021 Linz

INFO: E

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Die Energie zum Leben steckt in unseren Lebensmitteln. Somit ist es wichtig, sich mit wertvollen Nahrungsmitteln gut zu versorgen. Unser Darm und sein Mikrobiom leisten täglich jede Menge Arbeit, um für uns wertvolle Energie aus den Speisen zu „filtern“. Ein abwechslungsreicher Speiseplan, der schmeckt, liefert jede Menge Nährstoffe und es kommt die Energie (zurück). Zudem naschen ganz nebenbei viele lebensnotwendige Mikroorganismen mit, die wir für eine gute Verdauung und ein starkes Immunsystem dringend benötigen. An diesem Tag erfahren Sie Wissenswertes über eine ausgewogene Ernährung und deren Bedeutung für den Darm, die Psyche und den Körper.

Zudem kochen wir schnelle, einfache und darmgesunde Speisen.

Inhalte und Methoden: • Theorie-Input zum Thema „Gesunder Darm – gesunder Körper“ • Kochen • Praktische Übungen in Kleingruppen • Rezepte für einen gesunden Darm Bitte mitbringen: • Vorratsbehälter • Kochschürze

Oktober 2022

Mit starkem Rücken durch den Tag Körperklug entspannen, dehnen und kräftigen Mo., 24.10.2022 – Di., 25.10.2022

Ein „starker“ Rücken braucht mehr als bloße Kräftigung der Rückenmuskeln. Denn alleiniges Krafttraining kann kontraproduktiv wirken, indem es die Spannung der (meist angespannten) Rückenmuskulatur nochmals erhöht. Doch eine kluge Kombination aus Entspannung, Dehnung und Kräftigung wirkt ideal: Sanft erzielte Entspannung lässt den Grundtonus der Rückenmuskulatur sinken. Punktgenaue Dehnung verringert die muskulär-faszialen Zugkräfte an den (Lenden-) Wirbeln. Und Kräftigung der tiefen, druckabfedernden Muskulatur entlastet den Rücken beim Heben und Bewegen. Körperklug kombiniert holen Sie sich entspannte Bewegungskraft zurück!

Inhalte und Methoden: • Gezielt sanfte Bewegungslektionen im Liegen • Sanfte Muskelentspannung und Bewegungsverbesserung • Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit • Kräftigungsübungen nach Dr. René Blanka • Körperkluge Tipps für rückenschonende Kraft aus der Körpermitte – Theorie und Methodik Bitte mitbringen: • Matte • 2 große Badehandtücher (als Stützen!!)

• Kleines Handtuch • Bequeme, wärmende Turnkleidung, Socken • Dünne Decke und Faszienrolle Hinweis: Für Personen mit akutem Bandscheiben-Prolaps (= Bandscheibenvorfall) und akuten Rückenbeschwerden gilt: Mit Bedacht und sanft ausgeführt, ist ein großer Übungsteil der Veranstaltung auch in einer Akutphase sehr empfehlenswert. Die Teilnahme liegt jedoch im eigenen Ermessen.

Achtung: Auch muss ein selbstständiges Niederlegen auf die Trainingsmatte und das Wiederaufstehen vom Boden möglich sein.

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMMS002 Anmeldeschluss: 16.08.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 233,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 136,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

INFO: B 31

November 2022

Tinnitus & Gehörsturz Der Körper klopft an

Mi., 09.11.2022

Trainerin: Marion Weiser VA-Nummer: AGGMTI002 Anmeldeschluss: 31.08.2022 Zeitrahmen: Beginn: 13:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 85,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S 32

Tinnitus und Gehörsturz können oft als Warnsignale des Körpers gesehen werden. Die Auslöser sind mitunter Stress, Überforderung, Erschöpfung und Ängste. Aber auch muskuläre Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich (CMD) können, neben Lärm und Reizüberflutung, Auslöser sein.

An diesem Nachmittag geht es darum, die eigenen Stressfaktoren zu identifizieren, die Signale des Körpers wahrnehmen und verstehen zu lernen. Mit alltagstauglichen Entspannungsübungen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen, wie Sie achtsamer den Alltag bewältigen und sich besser regenerieren können.

Inhalte und Methoden: • Impulsvorträge über Tinnitus, Stress und achtsamen Umgang mit sich selbst • Zusammenhang von Stress und Burnout-Stadien in Verbindung mit Tinnitus, CMD, Migräne und Schlafstörungen • Identifikation der eigenen Stresszonen • Reflektieren der eigenen Sprach- und Hörgewohnheiten • Bewegung und Dehnung der Nacken-, Schulter-, Gesichts- und Kiefermuskulatur • Steigerung der Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit • Atem- und Achtsamkeitstraining • Ergänzende Tipps zum Entschleunigen und Vermeiden von Reizüberflutungen

November 2022

Fünf Elemente Yoga Zentrieren. Innehalten. Harmonisieren.

Do., 10.11.2022 – Fr. 11.11.2022

Die fünf Elemente (Wandlungsphasen) der östlichen Philosophie sind Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jedem Element sind Meridiane (Energiebahnen im Körper) zugeordnet, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene erkennbar sind und in diesem Workshop erfahrbar werden.

Fünf-Elemente-Yoga basiert auf achtsamen Körperübungen, die auf die fünf Wandlungsphasen nach TCM ausgerichtet sind. Wir möchten die Elemente beim Praktizieren von Yoga gezielt ansprechen, stärken und ausgleichen. Ziel ist es, die Energien im Körper zu harmonisieren und auszubalancieren, um damit das individuelle Wohlbefinden zu steigern.

Inhalte und Methoden: • Die fünf Elemente und der Einfluss auf Körper und Geist • Energieblockaden und Energiemangel durch Körperübungen ausgleichen • Spezielle Yoga-Einheiten zu den einzelnen Elementen Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken • Decke • Yogablöcke und Gurte (wenn vorhanden)

Trainerin: Mag.a (FH) Nicole Leichtfried VA-Nummer: AGGMEY004 Anmeldeschluss: 01.09.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 154,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 74,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: OÖ. Landes-Gästehaus St. Wolfgang Au 30 5360 St. Wolfgang

Hinweis: Sowohl Yoga-AnfängerInnen als auch Yoga-Erfahrene finden in dieser Veranstaltung Herausforderung und Entspannung!

INFO: S

B

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November 2022

Wirbelsäule & Balance Stabilität entwickeln – Dynamik erfahren

Fr., 11.11.2022 – Sa., 12.11.2022

Trainerin: Mag.a Judith Öhlinger VA-Nummer: AGGMSE003 Anmeldeschluss: 02.09.2022 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 263,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 142,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Hotel Brunnwald Kurhausstraße 20 4190 Bad Leonfelden

Inhalte und Methoden: An diesen beiden Tagen werden zielführende Elemente und Bewegungsmethoden aus Pilates, der Spiraldynamik und Heilgymnastik kombiniert. Sie bekommen einen Überblick über diverse Pathologien und die dazugehörige Anatomie.

Indoor- und Outdoor-Übungen: • Antagonistentraining • Wahrnehmungsschulung und Entspannung • Faszientraining • Kraft- und Stabilitätstraining • Mobilisation und SOS-Übungen Bitte mitbringen: • Trinkflasche, Müsliriegel • Handtuch • Eventuell Kleidung zum Wechseln • Hallenschuhe • Matte

INFO: B 34

Unökonomische Hebetechniken, inkorrekte Sitzhaltungen oder Bewegungsabläufe führen oft zu Problemen im Bewegungsapparat. Diese zu beheben oder gar nicht erst auftreten zu lassen, ist Ziel dieser Veranstaltung. Sie haben die Möglichkeit, intensiv und vorbeugend für Ihre Gesundheit zu arbeiten und lassen somit wieder mehr Geschmeidigkeit in Ihren Bewegungsabläufen zu. Dabei steht der Körper stets als ganzheitliches System im Mittelpunkt. Sie lernen, Ihre Mobilität zu steigern, die Ausrichtung der Wirbelsäule, des Beckens, der Beinachse und des Fußes. Sie kräftigen Ihren Rumpf und lockern Verspannungen in Ihren Schultern und im Nacken.

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November 2022

Yoga & Ayurveda im Herbst Ruhe und Stabilität genießen

Fr., 18.11.2021

Der Herbst ist die Zeit der Kälte und des Rückzugs. In der windigkalten Jahreszeit benötigen wir innere Ruhe und Stabilität. Der frühe Winter wird dem Vata-Dosha zugeordnet und da Yoga und Ayurveda verwandten Wurzeln entspringen, ergänzen sie sich nahtlos. So können bestimmte Asanas (Körperübungen) helfen, das Gleichgewicht der Doshas zu unterstützen.

Nutzen Sie diesen Tag als kleine Oase im Herbst, aus der Sie sich viel Inspiration mitnehmen können. Sie erlernen fließende Bewegungsabläufe und stabilisierende Asanas, damit sie ausgeglichen und kraftvoll auch diese Jahreszeit genießen können.

Inhalte und Methoden: • Körperübungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayama) • Meditation und Achtsamkeit • Ayurvedische Rituale „to go“ • Ayurvedische Ernährung • Individuelle Ayurvedische Typenanalyse

Trainerin: Marlen Schinko VA-Nummer: AGGMYH002 Anmeldeschluss: 09.09.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 126,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen wie auch Yoga-Fortgeschrittene geeignet.

INFO: S

B 35

November 2022

Auftanken statt ausbrennen Stressbewältigung mit Yoga

Sa., 26.11.2022

Trainerin: Katharina Kitzmüller, BA VA-Nummer: AGGMAN003 Anmeldeschluss: 16.09.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 122,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

INFO: S 36

B

Oft wird sowohl unsere körperliche als auch unsere mentale Stärke durch äußere und innere Stresssituationen gewaltig auf die Probe gestellt. Damit ständige Anspannung aber nicht zu einem Dauerzustand wird und uns Stress psychisch belastet, kann Yoga effektiv zur Entspannung beitragen.

An diesem Tag identifizieren Sie Ihre individuellen Stressoren und erforschen diese auf körperlicher Ebene. Sie lernen, wie durch regelmäßiges Yoga nachhaltige Stressresistenz aufgebaut werden kann und Sie mit Yoga Energie tanken, um nicht auszubrennen.

Inhalte und Methoden: • Die Stressampel (Stressauslöser – Stressverstärker – Stressreaktionen) • Persönliche Stressverstärker identifizieren • Reiz-Reaktions-Schema verlassen (Viveka) • Atemübungen (Pranayama) • Körperübungen (Asanas) • Fingeryoga (Mudra) • Meditation und progressive Muskelentspannung Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken

November 2021

Wilde Pflanzen – duftender Rauch Wohltuende Kräuter im Jahreskreislauf Mi., 30.11.2022

In dieser Veranstaltung entdecken Sie die Wirkung der „wilden“ Pflanzen und Kräuter in den verschiedenen Zyklen des Jahres. Sie bekommen einen Einblick in Anbau, Ernte und Trocknung der Räucherpflanzen und lernen, diese zur Stärkung Ihrer Gesundheit entsprechend anzuwenden.

Die Anwendung von Räucherpflanzen findet sich seit Jahrtausenden in allen Kulturen. In den vergangenen Jahren wurde das Brauchtum des Räucherns mit heimischen Kräutern und Harzen wiederentdeckt.

Inhalte und Methoden: • Heimische Kräuter und Räucherpflanzen • Grundlagen des Räucherns • Bedeutung der zwölf Rau(ch)nächte • Herstellung der eigenen Räuchermischungen • Kennenlernen und Ausprobieren verschiedener Räuchermethoden

Trainerin: DIin Elisabeth Teufner, BEd VA-Nummer: AGGMWP003 Anmeldeschluss: 21.09.2022 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 145,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Zusatzkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 30,– (Selbstkosten Verpflegung und Materialkosten) Veranstaltungsort: Seminarhof Kletzmayrhof Niederschöfring 22 4502 St. Marien

INFO: S

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Teilnahmebedingungen

Teilnahmeberechtigt Alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding.

Für die gekennzeichneten Veranstaltungen ist eine gemeinsame Teilnahme mit einer/einem An­ge­hö­ rigen (Eltern, Geschwister, Ehe- oder LebenspartnerIn) möglich.

Anmeldung und Einladung Die Anmeldung erfolgt mittels Anmelde­for­mu­lar direkt an der Akademie der OÖ Gesundheitsholding. Für die Anmeldung der/des Angehörigen ver­wen­­den Sie das entsprechende Anmeldeformu­ lar für Angehörige. Die Akademie der OÖ Gesundheitsholding informiert Sie gerne, falls Sie Fragen haben. Anmeldeschluss ist zehn Wochen vor Veranstaltungs­beginn.

Die endgültige Zuteilung der Veranstal­ tungen erfolgt durch die Akademie der OÖ Gesundheitsholding aufgrund des Eingangsdatums der Anmeldung und der Anzahl der angemeldeten Gesundheitsförde­rungs­ver­anstaltungen pro Mit­­­ar­­ beiterIn. Bei Nicht­erreichen der notwendigen Teil­ neh­mer­In­nenan­zahl (oder aus anderen Grün­den) be­hält sich die Akademie der OÖ Gesundheitsholding die Absage von Ver­anstaltungen vor. Ei­ne entsprechende Ver­stän­digung wird Ih­nen rechtzeitig zu­gesandt. Durch Absagen, Ter­min­ver­schiebungen oder Änderungen des Veranstal­tungs­ortes entstandene Aufwendungen können von der Akademie der OÖ Gesundheitsholding nicht ersetzt werden.

Für die Veranstaltungen im Rah­men der Ge­sund­ heitsförderung wird kein Sonder­urlaub gewährt.

Die­se werden in der Frei­zeit be­sucht.

Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, die im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.*

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Kosten und Bezahlung Veranstaltungskosten werden für die Mitarbeiterin/den Mitarbeiter von der OÖ Gesundheitsholding übernommen. MitarbeiterInnen, die sich zum Zeitpunkt der Teilnahme in Karenz befinden, müssen die Kostenübernahme durch den Dienstgeber vor Besuch der Veranstaltung klären und den Veranstalter informieren.

Aufenthaltskosten, Selbstkosten und Verpfle­ gungs­­kosten sind von den MitarbeiterInnen und deren Ange­hö­ri­gen selbst zu tragen. Die Ver­rech­ nung erfolgt vor Ort. Die TeilnehmerInnen erhalten keinen Reise­kos­ten­ersatz.

Stornoregelung Eine Stornierung der Anmeldung ist nur schriftlich möglich. Bis zur angegebenen Anmeldefrist entstehen keine Stornokosten. Bei einer Stornierung nach der Anmeldefrist werden eventuell anfallende Stornogebühren wie Hotelkosten oder Veranstaltungskosten in Rechnung gestellt.

ErsatzteilnehmerInnen können genannt werden.

Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern Die Zimmerreservierungen werden von der Akademie der OÖ Gesundheitsholding für Sie getätigt. Die Unterbringung erfolgt so weit wie möglich in Einzelzimmern. In seltenen Fällen ist jedoch auch eine Unterbringung in Doppelzimmern unvermeidbar.

Sollten Sie von der Möglichkeit der Nächtigung im Hotel nicht Gebrauch machen, bitten wir Sie, dies bereits auf dem Anmeldeformular zu vermerken.

Bitte begleichen Sie Ihre offenen Privatrechnungen spätestens bei Veranstaltungsende.

Datenschutzgrundverordnung

*Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten nach Art. 13 DSGVO Die Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) sieht vor, dass die/der Verantwortliche zum Zeitpunkt der Erhebung personenbezogener Daten, die sie/er direkt bei der/dem Betroffenen erhebt, der betroffenen Person folgende Informationen mitteilt: 1. Name und Kontaktdaten der/des Verantwortlichen und Kontaktdaten der/des Datenschutzbeauftragten OÖ Gesundheitsholding GmbH, Goethestraße 89, 4020 Linz; die/der Datenschutzbeauftragte ist unter der E-Mail-Adresse datenschutz@ooeg.at oder unter Datenschutzbeauftragte/r der OÖ Gesundheitsholding GmbH, Goethestraße 89, 4020 Linz erreichbar.

2. Zweck der Verarbeitung Die Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt zum Zweck der Organisation, Abwicklung, Verrechnung und Dokumentation/Nachweis der Fortbildung/Veranstaltung.

3. Verarbeitete Daten und Rechtsgrundlage der Verarbeitung Wir verarbeiten die personenbezogenen Daten, die wir von Ihnen bei der Anmeldung erhalten bzw. selbst generieren (z. B. Fortbildungsnachweise).

Solche Daten sind insbesondere Name, Titel, Adresse, Geburtsdatum, Sozialversicherungsnummer, Rechnungsadresse, Telefonnummer, E-Mail-Adresse, Dienstgeber, Dienstort, bei ÄrztInnen Österreichische Ärztekammernummer, evtl. Fotos. Rechtsgrundlage für die Verarbeitung ist ein Vertrag.

5. ÜbermittlungsempfängerInnen Innerhalb der OÖ Gesundheitsholding erhalten diejenigen Stellen bzw. MitarbeiterInnen Ihre Daten, die diese zur Erfüllung der vertraglichen und gesetzlichen Pflichten sowie berechtigten Interessen benötigen.

Evtl. werden auch Fotos angefertigt, die allen TeilnehmerInnen zur Verfügung gestellt werden. Sofern Sie damit nicht einverstanden sind, geben Sie dies bitte zu Beginn der Veranstaltung bekannt.

Es werden evtl. der Ärztekammer zum Nachweis der Absolvierung der kontinuierlichen ärztlichen Fortbildung sowie Ihrem Dienstgeber für die Abrechnung Ihrer Fortbildung personenbezogene Daten übermittelt. Darüber hinaus werden keine personenbezogenen Daten an externe Dritte übermittelt.

6. Betroffenenrechte Sie haben jederzeit ein Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung Ihrer gespeicherten Daten, ein Widerspruchsrecht gegen die Verarbeitung sowie ein Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß den Voraussetzungen des Datenschutzrechts.

Bei Geltendmachung der oben angeführten Rechte bitten wir um Kontaktaufnahme mit der/dem Datenschutzbeauftragten der OÖ Gesundheitsholding. Überdies haben Sie gemäß Art. 77 DSGVO das Recht, sich bei der Aufsichtsbehörde zu beschweren, wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch die/ den Verantwortlichen nicht rechtmäßig erfolgt.

Zuständige Aufsichtsbehörde Österreichische Datenschutzbehörde, Wickenburggasse 8-10, 1080 Wien

4. Speicherdauer Ihre personenbezogenen Daten werden elektronisch zehn Jahre, in Papierform 30 Jahre nach Abschluss der Aus- und Fortbildung gespeichert bzw. aufbewahrt.

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Trainerinnen Februar 2013 und Trainer von B bis K

Mi. 27.02.2013 Mag.a Gudrun Bertignoll Selbstständige Ernährungswissenschafterin

Trainer: Wei-Tsung Lin VA-Nummer: AGGMBA001 Anmeldeschluss: 02.01.2013 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr Teilnehmerhöchstzahl: 14

Mag. Ulrich Brandmeier

Psychologe, Outdoortrainer, staatl. geprüfter Skitoureninstruktor Zielgruppe:

Helene Baierl

DGKPin, NLP Master Practitioner

Mag. Wolfgang Baierl

Mag.a Sabine Bisovsky

Ernährungswissenschafterin, Trainerin, Ernährungsbloggerin

Sportwissenschafter, Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit Vitalcoach, Haltungsals Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten und Bewegungsberater

Ziele: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung erreichen können

Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf MoVeranstaltungskosten je nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, TeilnehmerIn: Euro 90,– Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körperexkl.

MwSt. Brandstätter (KostenübernahmeGerhard Brandstätter übungen können diese Zustände deutlich Klemens Fraunbaum, MSc verbessert Mag. Franzwerden.

GassnerWir Barbara in DSA, Erlebnispädagoge, Sportwissenschafter, DPGKP, ÖBSV-Übungsleiter DGKP , DLB, ÖBSV-Übungsdurch gespag) können unseren Körper und unsere Seele durch Tai Chi, Qi Gong und Supervisor, EmergencyOutdoortrainer, für Bogensport leiterin für Bogensport Yoga zur Sammlung und Konzentration führen.

In diesem Impulstag Leadership-Trainer Übungsleiter Skitouren Aufenthaltskosten je erfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobieTeilnehmerIn: ca. Euro XX,– ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass (Selbstkosten) sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie Veranstaltungsort: sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei Akademie für diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr.

Gesundheitsberufe, Linz Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen.

Mag. Dr. Stefan Gatt

Sportwissenschafter, Coach, staatlich geprüfter Bergund Skiführer, Skischulbetreiber und Bergretter

E

S 40

B

Mag. Walter Graf

Karoline Hochmair

Sportwissenschafter, staatKräuterpädagogin, Dipl. lich geprüfter BergLebens- und Sozialberaterin Bitteund mitbringen: Skiführer, Psychotherapeut

Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker)

Erich Kellermann

Lizenzierter Allen-CarrTrainer

Trainerinnen und Trainer von K bis W

Oktober 2013

Neu!

Katharina Kitzmüller, BA Dipl. Yogalehrerin

Margit Kreutzer Masseurin und Tuina-Praktikerin

Mag.a (FH) Nicole Leichtfried

Mag.a Britta Lindenbauer Biologin, koerperklug®Bewegungstrainerin, Luijpers Gentle Moving Trainerin, Weiterbildung in Gentle Running und Faszienarbeit nach Liebscher & Bracht

Sozialarbeiterin, Zielgruppe: Dipl. Shiatsu-Praktikerin, Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeitzertifizierte Yogalehrerin

als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten Ziele: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung erreichen können Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf Monitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körpera übungen diese ZuständeMag. deutlich verbessert Judith Öhlingerwerden.

Mag. können Alwin Mold Dr.Wir Wolfgang Plakolm Staatl. gepr. durch Fitnesstrainerin Sportcoaching & Mountain­ Facharzt für Frauenheilkunde, können unseren Körper und unsere Seele Tai Chi, Qi Gong und und Motorikinstructor, Slingadventure; Sportstudium, Spezialgebiet naturidente Yogastattlich zur Sammlung und Konzentration führen.

In diesem Impulstag und Spinning-Trainerin, gepr. Mountain­ Hormone, NLP-Lehrtrainer Sporttherapeutin A. erfahren Sie, wiemit daslang-­ geht. Sie werden einfachei. Übungen ausprobiebike-Lehrwart jähriger genau Erfahrung als ren, dabei korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass MTB-Guide sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr.

Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen. in a Marlen Schinko

Dipl. Yogalehrerin, Lifestyle Coach, BitteAyurvedic mitbringen: Nuad Thai Massage

DI Elisabeth Teufner, BEd

Natur- und Wildkräuterexpertin Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker)

Mag. Eva Unterberger

Ernährungswissenschafterin, Trainerin, Ernährungsbloggerin

S

Silvia Sarcletti

Bergwanderführerin, Schneeschuh-Expertin, Autorin

Marion Weiser

Heilmasseurin, Holistische Körpertherapeutin, Augen- und Sehtrainerin, lizenzierte Trainerin der E Grinberg-Methode

B

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Anmeldung für MitarbeiterIn Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz Tel.: 05 055460-20362 Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at Internet: www.ooeg.at

1 | VERANSTALTUNG Titel der Veranstaltung:

Veranstaltungsnummer:

Veranstaltungstermin: Veranstaltungsort:

Die Veranstaltungskosten werden von der OÖ Gesundheitsholding übernommen.

Die Aufenthaltskosten sowie Selbstkosten trägt die Mitarbeiterin/der Mitarbeiter.

2 | PERSONALDATEN Titel/Vorname/Name: IPA Personalnummer:

Beruf/Funktion:

Dienstort/Dienststelle: Abteilung/Station/Institut: Tel. (dienstl.): Karenz:

nein

ja

E-Mail (dienstl.): wenn Karenz: Kostenübernahme Dienstgeber :

ja

nein

Straße/Hausnr. (privat): PLZ Ort (privat): Tel. (privat):* E-Mail (privat):* 3 | ZIMMERRESERVIERUNG

* Bitte ausfüllen, damit wir Sie bei kurzfristigen Änderungen informieren können.

ja nein (gilt für Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern)

Einzelzimmer Doppelzimmer Die im Programm enthaltenen Teilnahmebedingungen habe ich gelesen und zur Kenntnis genommen. *Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, die im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.

Ort und Datum

Unterschrift

Anmeldung für Angehörige Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz Tel.: 05 055460-20362 Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at Internet: www.ooeg.at

1 | VERANSTALTUNG Titel der Veranstaltung:

Veranstaltungsnummer:

Veranstaltungstermin: Veranstaltungsort:

Die Veranstaltungskosten werden von der OÖ Gesundheitsholding übernommen.

Die Aufenthaltskosten sowie Selbstkosten trägt die Teilnehmerin/der Teilnehmer.

2 | PERSONALDATEN Titel/Vorname/Name: Straße/Hausnr. (privat): PLZ Ort (privat): Tel. (privat):* E-Mail (privat):* Angehörige/r von: Titel/Vorname/Name: Verwandtschaftsverhältnis: Dienstort/Dienststelle: Abteilung/Station/Institut: * Bitte ausfüllen, damit wir Sie bei kurzfristigen Änderungen informieren können.

3 | ZIMMERRESERVIERUNG

ja nein (gilt für Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern)

Einzelzimmer Doppelzimmer Die im Programm enthaltenen Teilnahmebedingungen habe ich gelesen und zur Kenntnis genommen. *Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, die im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.

Ort und Datum

Unterschrift

Akademie

Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz, Tel.: 05 055460-20362, Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at, Internet: www.ooeg.at