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Der Gesundheits-Reiseführer für alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding

Jahresausgabe 2021 Gesundheitsfördernde Veranstaltungen als Energieausgleich zum Arbeitsalltag

Akademie

Februar 2013

Mi. 27.02.2013 Zeichenerklärung: Trainer: Zielgruppe: Ernährung Wei-Tsung Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit E Lin Bewegung VA-Nummer: AGGMBA001 als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten S B Seelische Gesundheit Anmeldeschluss: 02.01.2013 Ziele: Zeitrahmen: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung Beginn:+ 09:00 Uhr erreichen Auch für Angehörige, die nichtkönnen MitarbeiterInnen Ende: 17:00 Uhr der OÖ Gesundheitsholding sind Teilnehmerhöchstzahl: 14 Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf MoVeranstaltungskosten je nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, TeilnehmerIn: Euro 90,– Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte KörperLebensphasenorientierte Arbeitsgestaltung exkl. MwSt. (Kostenübernahme übungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir durch gespag) können unseren Körper und unsere Seele durch Tai Chi, Qi Gong und Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag Aufenthaltskosten je erfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobieTeilnehmerIn: ca. Euro XX,– ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass (Selbstkosten) sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie Veranstaltungsort: sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei Akademie für diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr. Gesundheitsberufe, Linz Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen. Impressum: Für den Inhalt verantwortlich: Oberösterreichische GmbH, BitteGesundheitsholding mitbringen: Akademie der OÖ Gesundheitsholding, Dipl.-Kff. Claudia Falkner (Jeans sind nicht locker) Lockere Kleidung Fotos: E OÖ Gesundheitsholding, MEV, Shutterstock, Fotolia; Titelseite: Shutterstock/Eduard Stelmakh SLayout: B Contentschmiede, Kremsmünster, Druck: Salzkammergut Druck, Gmunden 2

Oktober Inhalt 2013 Die Veranstaltungen im Überblick Ne u!

Seite

Jänner 2021 Touren selber spuren #1 Nichtraucherküsse schmecken besser

Juni 2021 6 7

Dem Knie Gutes tun

September 2021

Zielgruppe: Februar 2021 Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit Von Natur aus schön als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten eyes@work 8 Gesundheit aus der Natur Lustvoll abnehmen 9 Faszientraining von Kopf bis Fuß #2 Ziele: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung Ganzheitliche Betrachtung der Wechseljahre 10 erreichen können von Kopf bis Fuß #1 Faszientraining 11

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Oktober 2021

Inhalte: UnsereMärz Arbeit führt auf Mo2021durch diverse Belastungen, der FixierungSpiraldynamik® und Yoga nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, Wunderwerk Darm Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte KörperAuf neuen Pfaden 12 TaKeTiNa übungen können diese Zustände deutlich verbessert werden. Wir Touren selber spuren #2 13 können unseren Körper und unsere Seele durch Tai Chi, Qi Gong und & Ayurvedaund im Frühling 14 Impulstag YogaYoga zur Sammlung Konzentration führen. In diesem November 2021 Sanftes Fasten 15 ausprobieerfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen Fünf-Elemente-Yoga 16 ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Yoga Atmung, & Ayurveda im Herbst Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie & Gehörsturz Tinnitus April sich Kraft und 2021 Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommenHui SieChun bei Gong diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr. Wirbelsäule & Balance Meditatives Bogenschießen 17 Auftanken statt ausbrennen Methoden: Mit starkem Rücken durch den Tag 18 Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Mai 2021 Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen. hab’s im Griff! 19 BitteIch mitbringen: Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker) Boxenstopp 20 Ab ins Gelände! 21

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E S

B 3

Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding

Das Team der Akademie der OÖ Gesundheitsholding steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

vorne v. li.: Mag.a (FH) Ursula Schwarz, Anna Oberklammer M.A., Dipl.-Kff. Claudia Falkner, Mag. Andreas Fankhauser, Margit Scheuchenpflug hinten v. li.: Martha Obernberger, Andrea Manzenreiter, Christina Metz M.A., Sonja Lonsing, Thomas Bachmair MSc, Petra Kamleitner M.A.

Vorwort

v. li.: Mag. Karl Lehner, MBA Mag. Dr. Franz Harnoncourt Dr. Harald Schöffl Alfred Mayr

Sehr geehrte Mitarbeiterinnen, sehr geehrte Mitarbeiter! Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen! Gerade die vergangenen Monate haben uns gezeigt, dass Gesundheit unser wichtigstes Gut ist und kein Wert höheres Zukunftspotenzial hat als Gesundheit. Als größter Gesundheitsdienstleister und Arbeitgeber Oberösterreichs geht es uns darum, schnell und angemessen auf neue Anforderungen zu reagieren und Arbeitsbedingungen zu schaffen, die sowohl unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter vor Belastungen schützen als auch Eigenverantwortung und gesundes Verhalten fördern. Die zunehmende Komplexität der Arbeitswelt braucht vielfältige Lösungen und Verantwortungsbewusstsein von allen. Im Gesundheitszeitalter angekommen, gewinnen Bewegung und gesunde Ernährung sowie körperliche und mentale Entspannung zusehends an Bedeutung. Diese Entwicklung prägt nachhaltig unser Berufs- und Privatleben und immer mehr Menschen sehen Gesundheit als zentrales Lebensziel.

Mag. Karl Lehner, MBA Mitglied der Geschäftsführung

Mit dem jährlichen „geh mit!“-Programm unterstützen wir unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter auf ihrem Weg, den eigenen Gesundheitszielen näher zu kommen. Eine gelungene Kombination aus bewährten und neuen Gesundheitsangeboten bringt Ihnen unser abwechslungsreiches Programm auch 2021. Denn wie jedes Jahr sind auch heuer wieder ein paar Neuerungen dazugekommen. Werden Sie neugierig, neue Gesundheitsimpulse kennenzulernen, und haben Sie Mut, neue Pfade zu entdecken. Nehmen Sie Ihre gewonnenen Erkenntnisse und erworbenen Fähigkeiten mit in den Berufsalltag und machen Sie sich bewusst, wie wichtig die Gesundheit ist. Mit der nötigen Ernsthaftigkeit der Gesundheit gegenüber – sei es als Mitarbeiterin und Mitarbeiter oder als Gesundheitskonzern – wird Gesundheitsförderung ein Gewinn für alle. Denn Gesundheit geht uns alle an!

Mag. Dr. Franz Harnoncourt Vorsitzender der Geschäftsführung Alfred Mayr Vorsitzender Zentralbetriebsrat

Dr. Harald Schöffl Mitglied der Geschäftsführung

Jänner 2021

Touren selber spuren #1 Sicher navigieren am Berg und im Leben

Di., 26.01.2021 – Mi., 27.01.2021

Trainerteam: Mag. Ulrich Brandmeier Mag. Franz Gassner VA-Nummer: AGGMTS005 Anmeldeschluss: 17.11.2020 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 419,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 137,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Seminar- & Sporthotel Freunde der Natur Wiesenweg 7 4582 Spital am Pyhrn

INFO: S 6

Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges berücksichtigen. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünftige Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchführung beachten müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu können auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn zielgerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur im unbekannten Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, sondern auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen): • Grundzüge des Skitourengehens • Schneekunde und Ausrüstung • Tourenplanung • Praktische Durchführung von zwei Touren inklusive Planung • Äußere und innere Orientierungshilfen • Umgang mit der Karte und GPS • Einzel- und Gruppenarbeiten • Selbstreflexion • Ressourcen- und Transferarbeit Bitte mitbringen: • Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke • LVS-Gerät, Schaufel, Sonde • Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe • Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche • Kondition für mindestens 600 Höhenmeter • Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region • Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung • Evtl. GPS-Gerät Hinweise: Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände muss beherrscht werden! Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den 2. Tag.

Jänner 2021

Nichtraucherküsse schmecken besser Rauchfrei ins neue Jahr Do., 28.01.2021

Stellen Sie sich vor, Sie drücken Ihre letzte Zigarette aus und es geht Ihnen danach sagenhaft gut: Nicht die geringste Entzugserscheinung, kein schlechtes Gefühl, keine, aber schon gar keine Lust auf die Zigarette. Mehr noch, jeder Tag, den Sie rauchfrei verbringen, steigert Ihre Lebensqualität. Und jetzt stellen Sie sich vor, dass es nach sechs Stunden für immer so sein kann. Wer heute mit dem Rauchen aufhören will, muss keine langwierigen Therapien, Nikotinpflaster oder schmerzhaften Akupunkturnadeln über sich ergehen lassen. Das Ziel, nämlich glückliche Nichtraucherin/glücklicher Nichtraucher zu sein, kann schnell, schmerzlos und mit Leichtigkeit erreicht werden. Mit Erfahrung, Kompetenz und Verständnis begleitet Sie das AllenCarr-Team auf Ihrem Weg von der Raucherin zur Nichtraucherin/vom Raucher zum Nichtraucher. Machen Sie es sich leicht. Nichts fühlt sich besser an als ein Gewinn an Lebensqualität. Methode: • Allen Carrs Easyway – Einfach Nichtraucher

Trainer: Erich Kellermann VA-Nummer: AGGMNR017 Anmeldeschluss: 19.11.2020 Zeitrahmen: Beginn: 10:00 Uhr Ende: 16:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 309,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

INFO: S

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Februar 2021

eyes@work

Neu!

Augen- und Sehtraining für den Alltag

Mi., 03.02.2021

Trainerin: Marion Weiser VA-Nummer: AGGMSH001 Anmeldeschluss: 25.11.2020 Zeitrahmen: Beginn: 13:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 85,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S 8

Oft sitzen wir stundenlang und angespannt vor dem Computer, Fernseher oder Smartphone. Längeres Lesen wird anstrengend, die Augen ermüden und fühlen sich „schwer“ an. Gerade weil der Sehsinn einer unserer wichtigsten Sinne ist, wollen wir unsere eigene Sehkraft möglichst lange und leistungsstark erhalten. Dieses ganzheitliche Augentraining bietet Ihnen die Möglichkeit viel für die Erhaltung und Verbesserung Ihrer Sehkraft zu tun. Durch unterschiedliche Übungen erfahren Sie, wie sich Entspannung und bewegliche Körperhaltung positiv auf die Augen und deren Muskulatur auswirken. Inhalte und Methoden: • Kurze Impulsvorträge • Die sieben Säulen des ganzheitlichen Augen- & Sehtrainings • Gedächtnistraining & Koordinationsübungen • Spezielle Augenentspannungstechniken • Atem- und Achtsamkeitstraining • Informationen zum Einfluss von Lichtquellen • Ernährung & Entgiftung • Alltagstaugliches Augentraining • Leichter Lesen ohne Anstrengung • Tipps für ein entspanntes Arbeiten vor dem Computer

Februar 2021

Lustvoll abnehmen

Neu!

Mein erster Schritt zum Wunschgewicht

Di., 09.02.2021

Sie haben den Wunsch abzunehmen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Beziehungsweise das Abnehmen klappt mühelos, aber im Anschluss bleibt die Herausforderung, das Gewicht zu halten? An diesem einen Veranstaltungstag legen wir gemeinsam den Grundstein, damit aus Ihrem Wunsch, „abzunehmen“ bzw. danach das Gewicht zu halten, ein realistisches und realisierbares Ziel wird. An diesem Tag wird gemeinsam mit jeder/jedem Einzelnen ein persönlicher Plan zur Zielerreichung erarbeitet. Im praktischen Teil geht’s ran an den Herd. Es wird eine Reihe von schnellen, leichten, alltagstauglichen und figurfreundlichen Gerichten gekocht und gemeinsam verkostet. Es soll vor allem die Scheu vor dem Kochen genommen werden und es wird gezeigt, dass mit einfachen Rezepten und zahlreichen Tricks gesunde, „leichte“ Ernährung im stressigen Alltag umsetzbar ist. Inhalte und Methoden: • Theorieinputs • Erstellung eines Plans zur persönlichen Zielerreichung • Gemeinsames Kochen des Mittagessens

Trainerin: Mag.a Gudrun Bertignoll VA-Nummer: AGGMLU001 Anmeldeschluss: 01.12.2020 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 173,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Seminarhaus auf der Gugl Auf der Gugl 3 4021 Linz

Bitte mitbringen: • Vorratsbehälter • Kochschürze

INFO: E

Februar 2021

Ganzheitliche Betrachtung der Wechseljahre Naturidente Hormone in der Lebensmitte Fr., 12.02.2021

Trainer: Dr. Wolfgang Plakolm VA-Nummer: AGGMGW002 Anmeldeschluss: 04.12.2020 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 20 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 114,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO:

Inhalte und Methoden: • Interaktiver Vortrag über die Wirkung der Hormone im Menschen • Therapeutische Trance für eine gesunde Lebensmitte • Körperübungen zur Hormonbalancierung Bitte mitbringen: • Decke

Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

Hormone beeinflussen nicht nur unseren Alterungsprozess, sondern auch unsere Gesundheit und Lebensqualität. Häufig beruhen gesundheitliche Beschwerden wie Migräne, zyklusbedingte Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Leistungsabfall, Haut- und Gewichtsprobleme auf Fehlleistungen des Hormonsystems. Gerade der Übergang von der ersten zur zweiten Lebenshälfte stellt eine besondere Herausforderung dar. In dieser Veranstaltung geht es um die ganzheitliche Betrachtung des Hormonhaushaltes, die Zusammenhänge und Wechselwirkungen von Hormonen und die Anwendung naturidenter Hormone.

Februar 2021

Faszientraining von Kopf bis Fuß #1 Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen Mo., 22.02.2021 – Di., 23.02.2021

Beruf und Alltag bringen oft einseitige, wenig-winkelige Bewegungen, kombiniert mit (unbewusster) hoher Muskelspannung, mit sich. Längerfristig kann das zu heftigen faszialen Verfilzungen und – durch die starken Zugkräfte – in weiterer Folge zu einem schädigenden (Dauer-)Druck auf Gelenke führen. Mit punktgenauer Faszienarbeit Dehnung lassen sich Gewebeverfilzungen lösen, chronische Entzündungen lindern und die essenzielle Ernährung von Gelenken, Muskeln und des Gewebes verbessern. Fasziendehnung kann schmerzen, doch mit etwas Geduld lösen sich lang bestehende Verfilzungen nach und nach auf. Sie gewinnen mehr körperliches Wohlgefühl – schmerzgelöst und frei beweglich! Inhalte und Methoden: • Gezielte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen für insgesamte Muskelentspannung und Bewegungsverbesserung • Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen • Auflockernde Bewegungen mit Musik; Outdoor-Training möglich • Punktgenaue Fasziendehnungen • Korrekte Anwendung von Faszienrollen • Theoretische Inputs, Methodik • Ergänzende Tipps, Literatur (Schmerzminderung, Ernährung, Trinkverhalten) Bitte mitbringen: • Großes Handtuch • Kleines Handtuch • Bequeme Turnkleidung • Socken • Dünne Decke • Faszienrollen und Zubehör (wenn vorhanden)

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMFA003 Anmeldeschluss: 14.12.2020 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 241,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 135,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: SPES Zukunftsakademie Panoramaweg 1 4553 Schlierbach

INFO: B 11

März 2021

Auf neuen Pfaden

Neu!

Mit Schneeschuhen die Natur erleben

Mo., 01.03.2021 – Di., 02.03.2021

TrainerInnenteam: Klemens Fraunbaum, MSc Silvia Sarcletti VA-Nummer: AGGMAP001 Anmeldeschluss: 16.12.2020 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 366,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 129,– (Selbstkosten)

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, verlassen Sie für zwei Tage die gewohnten Wege und entdecken Sie neue Pfade. Tauchen Sie ein in Ihre eigene (Er-)Lebenswelt und Ihre persönliche Kontemplation. Inhalte und Methoden: • Den Winter im Freien erleben und genießen • Entschleunigung und Spaß in der Natur • Mit Schneeschuhen in die winterliche Berglandschaft eintauchen • Kreative Aufgaben im und mit Schnee • Feuer machen wie in der Steinzeit • Am Feuer auftanken und sich austauschen • Den eigenen Weg reflektieren und neue Wege (ver)suchen

Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

Bitte mitbringen: • Winter- und wetterfeste Kleidung • Wasserfeste Wander- oder Bergschuhe • Sonnenschutz, Gletscher- oder Sonnenbrille • Schneeschuhe und Stöcke (wenn nicht vorhanden, gegen Leihgebühr für beide Tage um ca. Euro 12,– erhältlich)

INFO:

Hinweis: Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich! Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt. Abendeinheiten sind eventuell vorgesehen.

S 12

In tiefverschneiter Winterlandschaft unterwegs zu sein, ist ein ganz besonderes Erlebnis – abseits von gewohnten Wegen und ausgetretenen Pfaden die eigenen Spuren in den Schnee setzen. Das sanfte Vorankommen mit Schneeschuhen ist eine gesunde Wintersportaktivität und wirkt sich zudem wohltuend auf Körper und Seele aus. Stille und der Zauber des Winters wecken dabei den Blick für’s Wesentliche.

März 2021

Touren selber spuren #2 Sicher navigieren am Berg und im Leben

Di., 09.03.2021 – Mi., 10.03.2021

Wer eine Skitour plant und durchführen möchte, sollte einiges beachten. An diesen beiden Tagen lernen Sie, was Sie für eine vernünftige Skitourenplanung benötigen und bei der praktischen Durchführung berücksichtigen müssen. Dieses Wissen und die Strategien dazu können auch im beruflichen und persönlichen Alltag nützlich sein. Denn zielgerichtete und sorgfältige Vorbereitung gibt nicht nur im unbekannten Terrain und in außergewöhnlichen Situationen Orientierung, sondern auch bei den alltäglichen Herausforderungen des Lebens. Inhalte und Methoden (Outdoor- und Indoorsequenzen): • Grundzüge des Skitourengehens • Schneekunde und Ausrüstung • Tourenplanung • Praktische Durchführung von zwei Touren inklusive Planung • Äußere und innere Orientierungshilfen • Umgang mit der Karte und GPS • Einzel- und Gruppenarbeiten • Selbstreflexion • Ressourcen- und Transferarbeit Bitte mitbringen: • Tourenski, Tourenbindung, Felle, Skistöcke • LVS-Gerät, Schaufel, Sonde • Tourenbekleidung/Skibekleidung, Haube, Handschuhe • Sonnenschutz, kleiner Rucksack, Trinkflasche • Kondition für mindestens 600 Höhenmeter • Kartenmaterial und Skitouren-Führer aus der Region • Evtl. Laptop, Tablet oder Smartphone für die Tourenplanung • Evtl. GPS-Gerät Hinweise: Voraussetzung Skitechnik: Stemmbogen im freien Skigelände muss beherrscht werden! Abendeinheit ist vorgesehen – Tourenplanung für den 2. Tag.

Trainerteam: Mag. Ulrich Brandmeier Mag. Franz Gassner VA-Nummer: AGGMTS006 Anmeldeschluss: 22.12.2020 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 419,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 74,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: OÖ. Landes-Gästehaus St. Wolfgang Au 30 5360 St. Wolfgang

INFO: S

B 13

März 2021

Yoga & Ayurveda im Frühling Energievoll leben

Neu!

Sa., 20.03.2021

Trainerin: Marlen Schinko VA-Nummer: AGGMYF001 Anmeldeschluss: 15.01.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 124,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & Mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

Nach einem langen Winter freuen wir uns auf den Frühling. Trotz Freude fühlen wir uns oft müde und antriebslos. Woher kommen diese Lethargie, das erhöhte Schlafbedürfnis und die Anfälligkeit für Erkältungen? Aus ayurvedischer Sicht liegt dies am Kapha-Dosha, das sich während des Winters im Körper vermehrt und zu den klassischen Symptomen im Frühjahr führt. Um wieder neue Energie und Lebenskraft schöpfen zu können, muss das überschüssige Kapha abgebaut werden. Durch Bewegung und Meditation, Ernährung und ayurvedische Praktiken finden wir zu mehr Schwung und können den Frühling besser genießen. Inhalte und Methoden: • Yoga & Ayurveda in Theorie und Praxis • Körperübungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayama) • Meditation und Achtsamkeit • Ayurvedische Rituale „to go“ • Ayurvedische Ernährung • Individuelle ayurvedische Typenanalyse Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen als auch -Fortgeschrittene geeignet.

INFO: S 14

März 2021

Sanftes Fasten

Neu!

Entgiften und Regenerieren mit Wildkräutern

Mi., 24.03.2021

Seit Tausenden von Jahren wissen die Menschen die positiven Auswirkungen des Fastens zu schätzen. Wenn der Frühling beginnt, sehnen wir uns danach, unseren Körper zu entgiften und Altes loszulassen. Die Natur stellt uns in dieser Zeit eine Vielfalt von Kräutern zur Verfügung, die uns dabei unterstützen. Inhalte und Methoden: • Geführte Wildkräuterwanderung • Pflanzen kennenlernen, die den Fastenprozess hilfreich begleiten • Gemeinsames Kochen von basischen Gerichten • Erfahrungsaustausch • Besprechen der verschiedenen Aspekte des Fastens • Herstellen einer unterstützenden Wildkräutertinktur Bitte mitbringen: • Wetterfeste Kleidung und Schuhwerk • Kleiner Behälter für Tinktur

Trainerin: Karoline Hochmair VA-Nummer: AGGMSA001 Anmeldeschluss: 13.01.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 91,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 25,– (nach Materialaufwand) Veranstaltungsort: Biohof Malznerhof Mauer 2 4702 Wallern

INFO: E B 15

März 2021

Fünf-Elemente-Yoga Zentrieren. Innehalten. Harmonisieren.

Do., 25.03.2021 – Fr., 26.03.2021

Trainerin: Mag.a (FH) Nicole Leichtfried VA-Nummer: AGGMEY002 Anmeldeschluss: 14.01.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 154,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 74,– (Selbstkosten)

INFO:

In einem Körper, der sein wahres Potenzial nutzen kann, sind diese fünf Elemente ausgeglichen.

Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken • Decke • Yogablöcke und Gurte (wenn vorhanden)

Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

Fünf-Elemente-Yoga basiert auf achtsamen Körperübungen, die auf die fünf Wandlungsphasen nach TCM ausgerichtet sind. Wir möchten die Elemente beim Praktizieren von Yoga gezielt ansprechen, stärken und ausgleichen. Ziel ist es, die Energien im Körper zu harmonisieren und auszubalancieren, um damit das individuelle Wohlbefinden zu steigern.

Inhalte und Methoden: • Die fünf Elemente und der Einfluss auf Körper und Geist • Energieblockaden und Energiemangel durch Körperübungen ausgleichen • Spezielle Yoga-Einheiten zu den einzelnen Elementen

Veranstaltungsort: OÖ. Landes-Gästehaus St. Wolfgang Au 30, 5360 St. Wolfgang

Die fünf Elemente (Wandlungsphasen) der östlichen Philosophie sind Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jedem Element sind Meridiane (Energiebahnen im Körper) zugeordnet, die auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene erkennbar sind und in diesem Workshop erfahrbar werden.

Hinweise: Sowohl Yoga-AnfängerInnen als auch Yoga-Erfahrene finden in dieser Veranstaltung Herausforderung und Entspannung!

April 2021

Meditatives Bogenschießen Ent-Spannung erleben

Neu!

Di., 13.04.2021

Im meditativen Bogenschießen wird ein genauer Bewegungsablauf befolgt, um das Zusammenspiel von Spannung und Entspannung zu erleben. Durch die Verbindung einer harmonischen körperlichen Aktivität, des Atems und der Meditation wird ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt. Der sich gleichsam wiederholende Bewegungsablauf, fokussiert auf Gefühl und Konzentration, löst Spannungen und trägt so zur körperlichen und mentalen Entspannung bei. Die bewegte Meditation am Bogen fördert Entschlossenheit und Ausgeglichenheit sowie Ruhe und Gelassenheit in der täglichen Routine. Inhalte und Methoden: • Grundkenntnisse des intuitiven Bogenschießens • Gleichgewichts- und Koordinationsschulung • Konzentration auf das Wesentliche • Selbstwahrnehmung und Zielfokussierung • Schussablauf als Hilfe zur Meditation • Integration von bilateralen Impulsen • Achtsames Atmen • Reflexion Bitte mitbringen: • Bequeme sportliche Kleidung für In- und Outdoorübungen • Regenschutz • Wenn vorhanden: In-Ear-Kopfhörer

TrainerInnenteam: Barbara Brandstätter Gerhard Brandstätter VA-Nummer: AGGMME001 Anmeldeschluss: 02.02.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 168,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 30,– (Leihgebühr/Verpflegung) Veranstaltungsort: Schloss Riedegg Riedegg 1, 4210 Gallneukirchen Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten. INFO: S

+ 17

April 2021

Mit starkem Rücken durch den Tag

Neu!

Körperklug entspannen, dehnen und kräftigen Do., 29.04.2021 – Fr., 30.04.2021

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMMS001 Anmeldeschluss: 18.02.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 233,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 123,- (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Bio-Seminarhof Windhör Patzenhof 5 4351 Saxen

INFO: B 18

Ein starker Rücken benötigt eine kräftige Muskulatur, um Fehlhaltungen vorzubeugen. Doch reines Krafttraining für den Rücken erhöht nochmals die Spannung der Wirbelgelenke und Rückenstrecker! Eine Kombination aus Entspannung, Dehnung und Kräftigung hingegen wirkt ideal: Sanft erzielte Entspannung lässt den (zu hohen) Grundtonus der Rückenmuskeln sinken. Die Dehnung spezieller Muskeln verringert die Zugkräfte an den Lendenwirbeln. Und die Kräftigung bestimmter druckabfedernder Muskeln entlastet den Rücken beim Heben. Körperklug® kombiniert beugen Sie Fehlbelastungen vor und gewinnen Bewegungskraft. Inhalte und Methoden: • Gezielt sanfte Bewegungslektionen im Liegen • Sanfte Muskelentspannung und Bewegungsverbesserung • Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit • Kräftigungsübungen nach Dr. René Blanka • Körperkluge Tipps für rückenschonende Kraft aus der Körpermitte – Theorie und Methodik Bitte mitbringen: • Matte • Großes Handtuch • Kleines Handtuch • Bequeme, wärmende Turnkleidung • Socken • Dünne Decke , Faszienrollen und Zubehör (wenn vorhanden) Hinweis: Für Personen mit akutem Bandscheibenprolaps (Bandscheibenvorfall) und akuten Beschwerden gilt: Teilnahme im eigenen Ermessen bzw. es wird eine passive Teilnahme (für ein Übungswissen nach der Akutphase) empfohlen.

Mai 2021

Ich hab’s im Griff!

Neu!

Fahrsicherheitstraining für E-Mountainbike

Sa., 08.05.2021

Es hilft einem das schnellste Auto nichts, wenn man nicht weiß, wie man es richtig lenkt. Genauso ist es auch mit dem E-Mountainbike: Nur mit richtiger Fahrtechnik ist man im Gelände sicher unterwegs und hat auch noch viel mehr Spaß auf Tour. An diesem Tag werden die wichtigsten Kompetenzen für AnfängerInnen und Fortgeschrittene vermittelt. Durch einen ausgewogenen Mix aus Theorie und Praxis wird die Fahrsicherheit beim E-Biken verbessert. Inhalte und Methoden: • Theoretischer Input zum Thema • Erarbeiten und Probieren neuer Bewegungserfahrungen • Aufgaben mit dem E-Bike Bitte mitbringen: • Funktionierendes E-Bike • Fahrradhelm • Trinkflasche • Evtl. kleiner Rucksack • Bequeme Bekleidung für Funktionsgymnastik • Gymnastikmatte (falls vorhanden)

Trainer: Mag. Alwin Mold VA-Nummer: AGGMIH001 Anmeldeschluss: 26.02.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 10 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 142,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Treffpunkt: Bildungshaus St. Magdalena Schatzweg 177 4040 Linz

INFO: B 19

Mai 2021

Boxenstopp Die Chance, sich neu auszurichten

Di., 11.05.2021 – Mi., 12.05.2021

Trainerteam: Mag. Ulrich Brandmeier Mag. Franz Gassner VA-Nummer: AGGMBO004 Anmeldeschluss: 02.03.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 423,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 129,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

INFO: S 20

Nehmen Sie sich Zeit für Ihren persönlichen Boxenstopp. Betrachten Sie Ihre eigene Standortbestimmung wie bei einem Boxenstopp im Motorsport, wo es mitunter um das kurzfristige Stoppen, Auftanken und um kleine „Reparaturen“ geht. Entdecken Sie Ihre ganz persönlichen Kraftquellen sowie das richtige Maß von An- und Entspannung. Halten Sie inne und finden Sie Antworten auf Ihre persönlichen Fragen wie „Wo stehe ich jetzt – beruflich und persönlich?“, „Wie sieht meine Balance aus?“, „Was steht in den kommenden Jahren für mich an?“, „Wie erreiche ich meine Ziele?“. Inhalte und Methoden: • Bewegung in der Natur • Zeit zum Entschleunigen • Persönliche Standortanalyse • Zeit-Balance-Modell • Meine inneren Antreiber • Meine Lebenslinie – mein Weg • Meine Kraftquellen – neue Kraftquellen • Techniken, um mit Stress umgehen zu können • Anspannung und Entspannung • Erlebnisorientierte Aufgabenstellungen (Outdoorelemente) • Ressourcen- und Transferarbeit Bitte mitbringen: • Bequeme Outdoorbekleidung, evtl. Regenschutz • Wanderschuhe/Bergschuhe • Sonnenschutz • Kleiner Rucksack • Isomatte und Decke • Trinkflasche

Mai 2021

Ab ins Gelände! Mit Mountainbike-Fahrtechniktraining sattelfest ans Ziel! Sa., 29.05.2021 – So., 30.05.2021

Dieses Mountainbike-Fahrtechniktraining ist ideal geeignet für Mountainbike-AnfängerInnen wie auch für mäßig Fortgeschrittene. Egal ob Sie sicherer unterwegs sein wollen, Ihre Zeit bei Rennen verbessern oder mehr Spaß beim Biken haben möchten – für jede/ jeden ist etwas dabei. Durch einen ausgewogenen Mix aus Theorie und Praxis sollen Kompetenzen vermittelt werden, die sowohl die Gesundheit im und durch den Sport in den Vordergrund stellen als auch die Freude an der Bewegung steigern. Durch Analysieren, Üben und Ausprobieren sollen die Voraussetzungen geschaffen werden, die Fahrtechnik im Gelände zu trainieren und zu verfeinern. Denn mit dem richtigen Training und fachkundigen Tipps macht das Mountainbiken gleich noch mehr Spaß. Inhalte und Methoden: • Optimale Sitzposition & Grundeinstellungen beim Mountainbike • Richtiges Schalten und Steuern • Fahrtechniktraining zur Verbesserung der Biketechnik, mit dem Ziel der Sturzprävention und Steigerung der Bewegungsfreude • Fahrtechniktraining für Kurven, tiefen Boden & Hindernisse (je nach Vorkenntnissen) • Funktionsgymnastik als wichtiger Aspekt im Radsport • Erarbeiten und Probieren neuer Bewegungen und Aufgaben • Materialkunde • Reparaturtipps für die Praxis Bitte mitbringen: • Funktionierendes Mountainbike • Radbekleidung • Fahrradhelm, Trinkflasche • Evtl. kleiner Rucksack • Bequeme Bekleidung für Funktionsgymnastik • Gymnastikmatte (falls vorhanden)

Trainer: Mag. Alwin Mold VA-Nummer: AGGMAG003 Anmeldeschluss: 19.03.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 10 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 233,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 135,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Hotel Brunnwald Kurhausstraße 20 4190 Bad Leonfelden

INFO: B 21

Juni 2021

Dem Knie Gutes tun

Neu!

Körperklug bewegen, gehen und entlasten

Mi., 16.06.2021 – Do., 17.06.2021

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMDK001 Anmeldeschluss: 07.04.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 237,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 129,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80 4575 Roßleithen

INFO: B 22

Die Stabilität der Knie ermöglicht einen mühelosen Stand und leichtes Gehen. Ist die Funktion der Knie durch Meniskus-Einriss, Sehnenschäden, Knorpelschwund, entzündete Schleimbeutel, Baker-Zyste etc. eingeschränkt, so kann durch sanfte und gezielte Bein-Knie-Arbeit die Gehbewegung entspannter und der Bewegungsdruck auf die Kniegelenke (Knorpelflächen) und Kniesehnen spürbar verringert werden. Zusätzlich hilft punktgenaues Dehnen der Faszien rund um die Kniegelenke dabei, Entzündungsstoffe abzutransportieren. Der Fokus liegt in den beiden Tagen darauf, mehr Leichtigkeit beim Gehen zu erlangen. Inhalte und Methoden: • Sanfte Bewegungslektionen für insgesamte Bewegungsentspannung • Gezielte Lektionen für eine ökonomische Knie-/Gehbewegung • Nachspürphasen (neuronales Lernen) im Liegen, Stehen, Gehen • Kleine Geheinheiten (Outdoor) • Punktgenaue Faszien-Dehnarbeit Bitte mitbringen: • Großes und kleines Handtuch • Bequeme, wärmende Turnkleidung • Socken • Dünne Decke • Faszienrollen und Zubehör (wenn vorhanden) Hinweis: Das Seminar richtet sich an alle, die viel gehen und ihren Knien vorbeugend Gutes tun möchten. Es ist für Personen mit chronischen Kniebeschwerden geeignet – ohne oder nach erfolgter Knie-OP für möglichste Schonung und Gesunderhaltung der Knie. Bei akuten Beschwerden ist die Teilnahme im eigenen Ermessen möglich. Die TeilnehmerInnen bekommen ein Übungswissen für die Akut- und postoperative Phase.

September 2021

Von Natur aus schön

Neu!

Natürliche Kosmetik aus Küche und Garten

Mi., 22.09.2021

„Nähre deine Haut nur mit jenen Dingen, die du auch essen würdest.“ An diesem Tag beschäftigen wir uns mit selbst hergestellter und pflanzlich basierter Kosmetik. Natürliche Kosmetik ist eine gesundheitsfördernde Hautpflege, welcher nur natürliche Nahrungsmittel zugrunde liegen. Neben frischen Kräutern, Gewürzen und biologischen Naturprodukten aus Wiesen, Wald oder dem eigenen Garten bilden Lebensmittel die Basis für die natürliche Hautpflege. Die rasche Verfügbarkeit der Zutaten erlaubt es, mit einfachen Methoden und wenig Aufwand die komplette Alltagskosmetik natürlich herzustellen. Eigene Kosmetikprodukte lassen sich mit etwas Geschick im Handumdrehen selbst erzeugen, sind naturbelassen, frisch und auch für empfindliche Haut geeignet. Inhalte und Methoden: Theoretischer Teil: • Was ist natürliche Kosmetik? • Wo liegt der Unterschied zwischen DIY-Kosmetik und herkömmlicher Kosmetik? • Welche Pflegebedürfnisse hat die Haut und was braucht sie? • Wirkstoffe und kosmetische Verwendung von Naturprodukten kombiniert mit Pflanzenkunde • Pflegetipps zur gesunden Hautpflege von Kopf bis Fuß Praktischer Teil: • Herstellung von fünf Pflegeprodukten (Naturshampoo, Bodylotion, Deodorant, Wundsalbe und Zahnpasta)

Trainerin: DIin Elisabeth Teufner, BEd VA-Nummer: AGGMVN001 Anmeldeschluss: 14.07.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 18 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 116,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 18,– (Materialkosten) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten. INFO: S

+ 23

September 2021

Gesundheit aus der Natur Alte Hausmittel für eine neue Zeit

Mi., 29.09.2021

Trainerin: Karoline Hochmair VA-Nummer: AGGMGE004 Anmeldeschluss: 21.07.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 91,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding)

Inhalte und Methoden: Bei einer Wanderung werden wir die Pflanzen und ihre Wirkkräfte kennenlernen. Wir werden sie sammeln und gemeinsam zu Salben, Tinkturen, Ölen, Würzmitteln etc. verarbeiten sowie deren praktische Anwendung besprechen.

Selbstkosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 25,– (nach Materialaufwand)

Bitte mitbringen: • Wetterfeste Kleidung und Schuhe • Hausschuhe • Kleine Behälter für Salben und Tinkturen

Veranstaltungsort: Biohof Malznerhof Mauer 2 4702 Wallern

Hinweis: Das Selbstgemachte kann jede Teilnehmerin/jeder Teilnehmer mit nach Hause nehmen.

Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten. INFO: EE S 24

Schon seit ewigen Zeiten begleiten Hausmittel den Menschen auf seinem Weg. Das alte Wissen wurde von Generation zu Generation weitergegeben. Umso wichtiger ist es, dass wir uns heutzutage an altbewährte Hausmittel erinnern und sie bei Bedarf selbst herstellen bzw. anwenden können. Es sind die Pflanzen der unmittelbaren Umgebung, die dafür verwendet werden. Auch der Herbst stellt uns hier eine Vielfalt an Pflanzen zur Verfügung.

September 2021

Faszientraining von Kopf bis Fuß #2 Verspannung lösen – Bewegung ermöglichen Mi., 29.09.2021 – Do., 30.09.2021

Trainerin: Mag.a Britta Lindenbauer VA-Nummer: AGGMFA004 Anmeldeschluss: 21.07.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 241,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 135,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: SPES Zukunftsakademie Panoramaweg 1 4553 Schlierbach

INFO: INFO: B 25

Oktober 2021

Spiraldynamik® und Yoga Für eine aufrechte Körperhaltung im Alltag

Sa., 16.10.2021

Trainerin: Katharina Kitzmüller, BA VA-Nummer: AGGMSP002 Anmeldeschluss: 06.08.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 119,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & Mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

INFO:

Inhalte und Methoden: • Einführung in das Konzept von Yoga und Spiraldynamik® anhand anschaulicher Beispiele aus der Natur • Die drei Dimensionen der Bewegung in Theorie und Praxis (Polaritätsprinzip, Aufrichteprinzip, Spiralprinzip) • Spiraldynamische Yogaübungen von Kopf bis Fuß: z. B. Bein und Armspiralen, Verschraubung der Wirbelsäule etc. Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen als auch -Fortgeschrittene geeignet.

Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

Durch den anatomisch richtigen Gebrauch des Körpers können sich überlastete Gelenke und Strukturen erholen. Ob in der Freizeit oder im Beruf – viele Fuß-, Schulter- oder Rückenprobleme lassen sich durch rechtzeitige Änderung der Gewohnheiten verbessern oder sogar verhindern. Mithilfe der Spiraldynamik® und von spezifischen Yogaübungen erhalten Sie eine intelligente Bewegungsanleitung für Ihren eigenen Körper, um diesen anatomisch sinnvoll zu nutzen.

Oktober 2021

Wunderwerk Darm Gesunde Küche – schnell und leicht gemacht!

Di., 19.10.2021

Leben Sie von Luft und Liebe? Wohl eher kaum, denn die Energie zum Leben steckt in unseren Lebensmitteln. Unser Darm und sein Mikrobiom leisten jede Menge Arbeit, um für uns wertvolle Energie aus den Speisen zu „filtern“. Darum sollten wir uns gut um unseren Darm kümmern. Ein abwechslungsreicher Speiseplan bringt Ihnen Ihre Energie (zurück) und ernährt nebenbei Ihr fleißiges Mikrobiom. An diesem Tag erfahren Sie Wissenswertes über eine gesunde Ernährung und deren Bedeutung für den Darm, die Psyche und den Körper. Zudem erlernen Sie schnelle, einfache und darmgesunde Speisen. Inhalte und Methoden: • Theorieinput zum Thema „Gesunder Darm – gesunder Körper“ • Kochen • Praktische Übungen in Kleingruppen • Rezepte für einen gesunden Darm Bitte mitbringen: • Vorratsbehälter • Kochschürze

Trainerin: Mag.a Gudrun Bertignoll VA-Nummer: AGGMWD002 Anmeldeschluss: 10.08.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 173,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Seminarhaus auf der Gugl Auf der Gugl 3 4021 Linz

INFO: E

Oktober 2021

TaKeTiNa Den eigenen Rhythmus finden und leben

Mi., 20.10.2021 – Do., 21.10.2021

Trainerinnenteam: Klaudia Verne Anna-Maria Weber VA-Nummer: AGGMTA002 Anmeldeschluss: 11.08.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 14 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 288,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 129,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Villa Sonnwend National Park Lodge Mayrwinkl 80, 4575 Roßleithen Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten. INFO: S 28

Kaum etwas spiegelt das Leben auf so direkte Weise wie Rhythmus, denn Rhythmen bestimmen unser Leben und unsere Gesundheit. Nicht nur die Natur hat ihren eigenen Rhythmus, sondern auch wir selbst und unsere Organe. Oft gehen körperliche Beschwerden und Stresssymptome mit fehlender rhythmischer „Verbundenheit“ einher. Die Ursachen dafür sind bedingt durch Lebensumstände, die Art, wie wir uns ernähren, dadurch, wie viel wir uns bewegen und welche Sorgen wir haben. Wie Sie mit TaKeTiNa Ihren Körper im Rhythmus der Natur halten, die inneren Ressourcen öffnen und Kompetenzen entwickeln, das entdecken Sie hier. Inhalte und Methoden: TaKeTiNa ermöglicht: • Anhaltende Konzentration über lange Zeitspannen hinweg • Finden zu innerer Stille • Steigerung von psychischer, emotionaler und körperlicher Belastbarkeit • Erleben von Chaos und Ordnung im rhythmischen Feld der Gruppe, um mehr Flexibilität im Handeln zu erreichen • Wechselspiel zwischen Chaos und Ordnung • Loslassen von starren Verhaltensmustern • Das Sicheinlassen auf das Erleben des gegenwärtigen Moments • Ausbalancieren der Polarität zwischen Spannung und Entspannung • Kennenlernen des Körpers als Instrument Bitte mitbringen: • Bequeme Kleidung • Socken • Decke Hinweis: Bitte beachten Sie, dass es sich bei dieser Veranstaltung um ein Rhythmusseminar und um keinen Trommelworkshop handelt. Jede(r) kann mitmachen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

November 2021

Yoga & Ayurveda im Herbst Ruhe und Stabilität genießen

Neu!

Sa., 06.11.2021

Der Herbst ist die Zeit der Kälte und des Rückzugs. In der windigkalten Jahreszeit benötigen wir innere Ruhe und Stabilität. Der frühe Winter wird dem Vata-Dosha zugeordnet, und da Yoga und Ayurveda verwandten Wurzeln entspringen, ergänzen sie sich nahtlos. So können bestimmte Asanas (Körperübungen) helfen, das Gleichgewicht der Doshas zu unterstützen. Nutzen Sie diesen Tag als kleine Oase im Herbst, aus der Sie sich viel Inspiration mitnehmen können. Sie erlernen fließende Bewegungsabläufe und stabilisierende Asanas, damit sie ausgeglichen und kraftvoll auch diese Jahreszeit genießen können.

Inhalte und Methoden: • Yoga & Ayurveda in Theorie und Praxis • Körperübungen (Asanas) • Atemübungen (Pranayama) • Meditation und Achtsamkeit • Ayurvedische Rituale „to go“ • Ayurvedische Ernährung • Individuelle ayurvedische Typenanalyse

Trainerin: Marlen Schinko VA-Nummer: AGGMYH001 Anmeldeschluss: 27.08.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 124,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & Mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken Hinweis: Für Yoga-AnfängerInnen als auch -Fortgeschrittene geeignet. INFO: S

B 29

November 2021

Tinnitus & Gehörsturz Der Körper klopft an

Neu!

Mi., 10.11.2021

Trainerin: Marion Weiser VA-Nummer: AGGMTI001 Anmeldeschluss: 01.09.2021 Zeitrahmen: Beginn: 13:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 16 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 85,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz

INFO: S 30

Tinnitus und Gehörsturz können oft als Warnsignale des Körpers gesehen werden. Die Auslöser sind mitunter Stress, Überforderung, Erschöpfung und Ängste. Aber auch muskuläre Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich (CMD) können neben Lärm und Reizüberflutung Auslöser sein. An diesem Nachmittag geht es darum, die eigenen Stressfaktoren zu identifizieren, die Signale des Körpers wahrnehmen und verstehen zu lernen. Mit alltagstauglichen Entspannungsübungen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung und lernen, wie Sie achtsamer den Alltag bewältigen und sich besser regenerieren können. Inhalte und Methoden: • Impulsvorträge über Tinnitus, Stress und achtsamen Umgang mit sich selbst • Zusammenhang von Stress und Burnout-Stadien in Verbindung mit Tinnitus, CMD, Migräne und Schlafstörungen • Identifikation der eigenen Stresszonen • Reflektieren der eigenen Sprach- und Hörgewohnheiten • Bewegung und Dehnung der Nacken-, Schulter-, Gesichts- und Kiefermuskulatur • Steigerung der Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit • Atem- und Achtsamkeitstraining • Ergänzende Tipps zum Entschleunigen und Vermeiden von Reizüberflutungen

November 2021

Hui Chun Gong

Neu!

Verjüngung von Körper und Geist

Fr., 12.11.2021

Hormone steuern viele Vorgänge im Menschen. Das Hui Chun Gong umfasst Übungen zur Gesundheitspflege, die eine verjüngende Wirkung haben. Sie aktivieren die endokrinen Drüsen und stimulieren das Hormon- und Immunsystem. Im Chinesischen spricht man vom guten oder schwachen Zustand der Nierenessenz. Je mehr Essenz in den Nieren gespeichert ist, desto besser sind unser Allgemeinzustand und unsere Immunabwehr. Die Übungen aus dem Hui Chun Gong unterstützen den Organismus dabei, die Nierenenergie zu stärken, das hormonelle Gleichgewicht herzustellen und die körperliche Konstitution zu verbessern. Inhalte und Methoden: • Theoretische und praktische Grundlagen des Qigong • Kennenlernen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) • Zusammenhang von Niere und Hormonsystem (Nieren und Nebennierenrinde in ihren Aufgaben) • Erlernen der Hui-Chun-Gong-Methode • Aktivierung der endokrinen Drüsen • Stimulation des Hormonsystems Bitte mitbringen: • Bequeme Kleidung • Yogamatte • Schreibutensilien • Kleines Kissen Hinweis: Das überlieferte Hormon-Qigong ist für EinsteigerInnen jeden Alters sowie für Frauen und Männer in jeder Lebensphase geeignet.

Trainerin: Margit Kreutzer VA-Nummer: AGGMHG001 Anmeldeschluss: 03.09.2021 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 124,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Veranstaltungsort: Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20 4020 Linz Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

INFO: S

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November 2021

Wirbelsäule & Balance Stabilität entwickeln – Dynamik erfahren

Fr., 12.11.2021 – Sa., 13.11.2021

Trainerin: Mag.a Judith Öhlinger VA-Nummer: AGGMSE002 Anmeldeschluss: 03.09.2021 Zeitrahmen: Beginn 1. Tag: 09:00 Uhr Ende 2. Tag: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 12 Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 261,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding) Aufenthaltskosten je TeilnehmerIn: ca. Euro 81,– (Selbstkosten) Veranstaltungsort: Gasthaus Haudum Rohrbacher Straße 2 4184 Helfenberg

INFO:

Inhalte und Methoden: An diesen beiden Tagen werden zielführende Elemente und Bewegungsmethoden aus Pilates, der Spiraldynamik® und Heilgymnastik kombiniert. Sie bekommen einen Überblick über diverse Pathologien und die dazugehörige Anatomie. Indoor- und Outdoorübungen: • Antagonistentraining • Zirkel- und Stationstraining • Kraft- und Stabilitätstraining • Mobilisation und Warm-up-Varianten Bitte mitbringen: • Trinkflasche, Müsliriegel • Handtuch • Eventuell Kleidung zum Wechseln • Hallenschuhe • Matte

Angehörige erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten.

Oft sind es falsche Hebetechniken, inkorrekte Sitzhaltungen oder Bewegungsabläufe, welche zu Problemen im Bewegungsapparat führen können. Diese zu beheben oder gar nicht erst auftreten zu lassen, ist Ziel dieser Veranstaltung. Sie haben die Möglichkeit, intensiv und vorbeugend an Ihrer Dynamik und Gesundheit zu arbeiten. Dabei steht der Körper stets als ganzheitliches System im Mittelpunkt. Sie lernen die Steigerung der Mobilität, die Aufrichtung der Wirbelsäule, des Beckens, der Beinachse und des Fußes. Sie kräftigen Ihren Rumpf und befreien Ihre Schultern und Ihren Nacken von Verspannungen.

Hinweis: Sportmotorische Grundlagen sollten vorhanden sein!

November 2021

Auftanken statt ausbrennen Stressbewältigung mit Yoga

Sa., 27.11.2021

Oft wird sowohl unsere körperliche als auch unsere mentale Stärke durch äußere und innere Stresssituationen gewaltig auf die Probe gestellt. Damit ständige Anspannung aber nicht zu einem Dauerzustand wird und uns Stress psychisch belastet, kann Yoga effektiv zur Entspannung beitragen. An diesem Tag identifizieren Sie Ihre individuellen Stressoren und erforschen diese auf körperlicher Ebene. Sie lernen, wie durch regelmäßiges Yoga nachhaltige Stressresistenz aufgebaut werden kann und Sie mit Yoga Energie tanken, um nicht auszubrennen.

Trainerin: Katharina Kitzmüller, BA VA-Nummer: AGGMAN002 Anmeldeschluss: 17.09.2021

Inhalte und Methoden: • Die Stressampel (Stressauslöser – Stressverstärker – Stressreaktionen) • Persönliche Stressverstärker identifizieren • Reiz-Reaktions-Schema verlassen (Viveka) • Atemübungen (Pranayama) • Körperübungen (Asanas) • Fingeryoga (Mudra) • Meditation und progressive Muskelentspannung

Veranstaltungskosten je TeilnehmerIn: Euro 119,– exkl. MwSt. (Kostenübernahme durch OÖ Gesundheitsholding)

Bitte mitbringen: • Bequeme Turnkleidung • Warme Socken

Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr TeilnehmerInnenhöchstzahl: 15

Veranstaltungsort: Sonnendeck – Zentrum für Yoga, Feldenkrais & Mehr Volksgartenstraße 7/1. Stock 4020 Linz

INFO: S

B 33

Teilnahmebedingungen

Teilnahmeberechtigt Alle MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding. Für die gekennzeichneten Veranstaltungen ist eine gemeinsame Teilnahme mit einer/einem Angehö rigen (Personen ab 16 Jahren) möglich. Anmeldung und Einladung Die Anmeldung erfolgt mittels Anmeldeformular direkt an der Akademie der OÖ Gesundheitsholding. Für die Anmeldung der/des Angehörigen verwenden Sie das entsprechende Anmeldeformu lar für Angehörige. Die Akademie der OÖ Gesundheitsholding informiert Sie gerne, falls Sie Fragen haben. Anmeldeschluss ist zehn Wochen vor Veranstaltungsbeginn. Die endgültige Zuteilung der Veranstal tungen erfolgt durch die Akademie der OÖ Gesundheitsholding aufgrund des Eingangsdatums der Anmeldung und der Anzahl der angemeldeten Gesundheitsförderungsveranstaltungen pro Mitar beiterIn. Bei Nichterreichen der notwendigen Teil nehmerInnenanzahl (oder aus anderen Gründen) behält sich die Akademie der OÖ Gesundheitsholding die Absage von Veranstaltungen vor. Eine entsprechende Verständigung wird Ihnen rechtzeitig zugesandt. Durch Absagen, Terminverschiebungen oder Änderungen des Veranstaltungsortes entstandene Aufwendungen können von der Akademie der OÖ Gesundheitsholding nicht ersetzt werden. Für die Veranstaltungen im Rahmen der Gesund heitsförderung wird kein Sonderurlaub gewährt. Diese werden in der Freizeit besucht. Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, welche im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.* Kosten und Bezahlung Veranstaltungskosten werden für die/den Mitar beiterIn von der OÖ Gesundheitsholding übernommen. MitarbeiterInnen, die sich zum Zeitpunkt der Teilnahme in Karenz befinden, müssen die 34

Kostenübernahme durch den Dienstgeber vor Besuch der Veranstaltung klären und den Veranstalter informieren. Angehörige, die nicht MitarbeiterInnen der OÖ Gesundheitsholding sind, erhalten eine Rechnung über 50 % der Veranstaltungskosten. Aufenthaltskosten und Verpflegungskosten sind von den MitarbeiterInnen und deren Angehörigen selbst zu tragen. Die Verrechnung erfolgt vor Ort. Die TeilnehmerInnen erhalten keinen Reisekos tenersatz. Fallen zusätzlich zu den Aufenthalts kosten weitere Selbstkosten für die/den Teilneh merIn an, so erhalten Sie eine Mit tei lung mit Zahlungsaufforderung. Die Einzahlung hat vor Veranstaltungsbeginn zu erfolgen. Stornoregelung Eine Stornierung der Anmeldung ist nur schriftlich möglich. Bis zur angegebenen Anmeldefrist entstehen keine Stornokosten. Ab Anmeldefrist bis vier Wochen vor Veranstaltungs be ginn sind 20 % der Veranstaltungskosten als Stornogebühr zu entrichten. Ab vier Wochen bis zum tatsächlichen Veranstaltungsbeginn werden 50 % der Veranstaltungskosten in Rechnung gestellt. Bei Storno oder bei Nichterscheinen ab Veranstaltungsbeginn sind der gesamte Beitrag sowie evtl. anfallende Stornogebühren für Hotelbuchungen zu bezahlen. ErsatzteilnehmerInnen können genannt werden. Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern Die Zimmerreservierungen werden von der Akademie der OÖ Gesundheitsholding für Sie getätigt. Die Unterbringung erfolgt so weit wie möglich in Einzelzimmern. In seltenen Fällen ist jedoch auch eine Unterbringung in Doppelzimmern unvermeidbar. Sollten Sie von der Möglichkeit der Nächtigung im Hotel nicht Gebrauch machen, ersuchen wir Sie, dies bereits auf dem Anmeldeformular zu vermerken. Bitte begleichen Sie Ihre offenen Privatrechnungen spätestens bei Veranstaltungsende.

Datenschutzgrundverordnung

*Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten nach Art. 13 DSGVO Die Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) sieht vor, dass die/der Verantwortliche zum Zeitpunkt der Erhebung personenbezogener Daten, die sie/er direkt bei der/dem Betroffenen erhebt, der betroffenen Person folgende Informationen mitteilt: 1. Name und Kontaktdaten der/des Verantwortlichen und Kontaktdaten der/des Datenschutzbeauftragten OÖ Gesundheitsholding GmbH, Goethestraße 89, 4020 Linz; unser Datenschutzbeauftragter ist unter der E-Mail-Adresse datenschutz@ooeg.at oder unter Datenschutzbeauftragter der OÖ Gesundheitsholding GmbH, Goethestraße 89, 4020 Linz erreichbar. 2. Zweck der Verarbeitung Die Verarbeitung Ihrer Daten erfolgt zum Zweck der Organisation, Abwicklung, Verrechnung und Dokumentation/Nachweis der Fortbildung/Veranstaltung. 3. Verarbeitete Daten und Rechtsgrundlage der Verarbeitung Wir verarbeiten die personenbezogenen Daten, die wir von Ihnen bei der Anmeldung erhalten bzw. selbst generieren (z. B. Fortbildungsnachweise). Solche Daten sind insbesondere Name, Titel, Adresse, Geburtsdatum, Sozialversicherungsnummer, Rechnungsadresse, Telefonnummer, E-Mail-Adresse, Dienstgeber, Dienstort, bei ÄrztInnen Österreichische Ärztekammernummer, evtl. Fotos. Rechtsgrundlage für die Verarbeitung ist ein Vertrag. 4. Speicherdauer Ihre personenbezogenen Daten werden elektronisch 10 Jahre, in Papierform 30 Jahre nach Abschluss der Aus- und Fortbildung gespeichert bzw. aufbewahrt.

5. Übermittlungsempfänger Innerhalb der OÖ Gesundheitsholding erhalten diejenigen Stellen bzw. Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter Ihre Daten, die diese zur Erfüllung der vertraglichen und gesetzlichen Pflichten sowie berechtigten Interessen benötigen. Evtl. werden auch Fotos angefertigt, die allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern zur Verfügung gestellt werden. Sofern Sie damit nicht einverstanden sind, geben Sie dies bitte zu Beginn der Veranstaltung bekannt. Es werden evtl. der Ärztekammer zum Nachweis der Absolvierung der kontinuierlichen ärztlichen Fortbildung sowie Ihrem Dienstgeber für die Abrechnung Ihrer Fortbildung personenbezogene Daten übermittelt. Darüber hinaus werden keine personenbezogenen Daten an externe Dritte übermittelt. 6. Betroffenenrechte Sie haben jederzeit ein Recht auf Auskunft, Berichtigung, Löschung oder Einschränkung der Verarbeitung Ihrer gespeicherten Daten, ein Widerspruchsrecht gegen die Verarbeitung sowie ein Recht auf Datenübertragbarkeit gemäß den Voraussetzungen des Datenschutzrechts. Bei Geltendmachung der oben angeführten Rechte ersuchen wir um Kontaktaufnahme mit dem Datenschutzbeauftragten der OÖ Gesundheitsholding. Überdies haben Sie gemäß Art. 77 DSGVO das Recht, sich bei der Aufsichtsbehörde zu beschweren, wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten durch die/ den Verantwortlichen nicht rechtmäßig erfolgt. Zuständige Aufsichtsbehörde Österreichische Datenschutzbehörde, Wickenburggasse 8-10, 1080 Wien

Trainerinnen Februar 2013 und Trainer von B bis L

Mi. 27.02.2013 Mag.a Gudrun Bertignoll Selbstständige Ernährungswissenschafterin

Trainer: Wei-Tsung Lin VA-Nummer: AGGMBA001 Anmeldeschluss: 02.01.2013 Zeitrahmen: Beginn: 09:00 Uhr Ende: 17:00 Uhr Teilnehmerhöchstzahl: 14

Mag. Ulrich Brandmeier

Psychologe, Outdoortrainer, staatl. geprüfter Skitoureninstruktor Zielgruppe:

Barbara Brandstätter

DGKPin, DLB, ÖBAV-Übungsleiterin für Bogensport

Gerhard Brandstätter

DPGKP, ÖBSV-Übungsleiter für Bogensport

Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit als Grundlage für Wohlbefinden bekommen möchten Ziele: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung erreichen können

Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf MoVeranstaltungskosten je nitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, TeilnehmerIn: Euro 90,– Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körperexkl. MwSt. Fraunbaum, (Kostenübernahme übungen können diese Zustände werden. Wir Klemens MSc Mag. Franz Gassner Karoline Hochmairdeutlich verbessert Erich Kellermann DSA,gespag) Erlebnispädagoge, Sportwissenschafter, Kräuterpädagogin, Dipl. Seele durch Lizenzierter Allen-Carrdurch können unseren Körper und unsere Tai Chi, Qi Gong und Supervisor, EmergencyOutdoortrainer, ÜbungsLebens- u. Sozialberaterin Trainer Yoga zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag Leadership-Trainer leiter Skitouren Aufenthaltskosten je erfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobieTeilnehmerIn: ca. Euro XX,– ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass (Selbstkosten) sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie Veranstaltungsort: sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei Akademie für diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr. Gesundheitsberufe, Linz Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen.a a Katharina Kitzmüller, BA Dipl. Yogalehrerin

E S 36

Margit Kreutzer

Mag. (FH) Nicole

Mag. Britta Lindenbauer

Masseurin und Biologin, koerperklug® – BeweLeichtfried Bitte mitbringen: Tuina-Praktikerin gungstrainerin, Luijpers Gentle Sozialarbeiterin, Dipl. Shiatsu-Praktikerin, Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker) Moving Trainerin, Weiterbildung in Gentle Running und zertifizierte Yogalehrerin Faszienarbeit nach Liebscher & Bracht

Trainerinnen und Trainer von M bis W

Oktober 2013

Neu!

Mag. Alwin Mold

Mag.a Judith Öhlinger

Dr. Wolfgang Plakolm

Sportcoaching & Mountain Staatl. gepr. Fitnesstrainerin Facharzt für Frauenheilkunde, adventure; Sportstudium, und Motorikinstructor, Sling- Spezialgebiet Naturidente stattlich gepr. Mountain und Spinning-Trainerin, Hormone, NLP-Lehrtrainer Zielgruppe: bike-Lehrwart mit Sporttherapeutin i. A. Menschen die gezielte Impulse für die eigene Beweglichkeit langjähriger Erfahrung als als Grundlage MTB-Guide für Wohlbefinden bekommen möchten

Silvia Sarcletti

Bergwanderführerin, Schneeschuh-Expertin, Autorin

Ziele: Körperliche Regulation und Wohlfühlen über Bewegung erreichen können Inhalte: Unsere Arbeit führt durch diverse Belastungen, der Fixierung auf Monitore und Bewegung im Zeitdruck leicht zu Nackenverspannungen, Gelenkschmerzen und Müdigkeit. Durch natürliche, leichte Körperin übungen können diese Zustände verbessert Wir Verne Marlen Schinko DIdeutlich Elisabeth Teufner,werden. Klaudia Dipl.unseren Yogalehrerin, Advanced BEd Seele durch Tai Chi, Qi TaKeTiNa können Körper und unsere Gong und Ayurvedic Lifestyle Coach, Rhythmuspädagogin – Agrar- und PflanzenYogaNuad zur Sammlung und Konzentration führen. In diesem Impulstag Thai Massage Heilmasseurin wissenschafterin, Naturerfahren Sie, wie das geht. Sie werden einfache Übungen ausprobieund Kräuterpädagogin ren, dabei genau korrigiert und bekommen visuelle Hilfen, sodass sie auch zu Hause und im Büro weiter praktizieren können. Atmung, Dehnung und Beweglichkeit werden dabei verbessert. Holen Sie sich Kraft und Schwung für die Arbeit. Vielleicht bekommen Sie bei diesem „Kennenlernen“ auch Lust auf mehr.

Anna-Maria Weber

Musikerin, Musikpädagogin

Methoden: Sie lernen praktische Übungen kennen für Büro und zu Hause, die ihren Körper aufwecken. Die Kraft der Ruhe und der Spaß an der Bewegung erhöhen ihre Motivation. Die Übungen erfordern keine Vorkenntnisse und sind leicht nachzuvollziehen. Marion Weiser

Heilmasseurin, Holistische

BitteKörpertherapeutin, mitbringen: Augenund Sehtrainerin, lizenzierte Lockere Kleidung (Jeans sind nicht locker) Trainerin der GrinbergMethode

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Anmeldung für MitarbeiterIn Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz Tel.: 05 055460-20362 Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at Internet: www.ooeg.at

1 | VERANSTALTUNG Titel der Veranstaltung: Veranstaltungsnummer: Veranstaltungstermin: Veranstaltungsort: Die Veranstaltungskosten werden von der OÖ Gesundheitsholding übernommen. Die Aufenthaltskosten trägt die/der MitarbeiterIn. 2 | PERSONALDATEN Titel/Vorname/Name: IPA Personalnummer:

Beruf/Funktion:

Dienstort/Dienststelle: Abteilung/Station/Institut: Tel. (dienstl.): Karenz:

nein

E-Mail (dienstl.): wenn Karenz: Kostenübernahme Dienstgeber :

nein

Straße/Hausnr. (privat): PLZ Ort (privat): Tel. (privat)*: E-Mail (privat)*: 3 | ZIMMERRESERVIERUNG

* Bitte ausfüllen, damit wir Sie bei kurzfristigen Änderungen informieren können.

ja nein (gilt für Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern) Einzelzimmer Doppelzimmer Die im Programm enthaltenen Teilnahmebedingungen habe ich gelesen und zur Kenntnis genommen. *Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, welche im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.

Ort und Datum

Unterschrift

Anmeldung für Angehörige Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz Tel.: 05 055460-20362 Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at Internet: www.ooeg.at

1 | VERANSTALTUNG Titel der Veranstaltung: Veranstaltungsnummer: Veranstaltungstermin: Veranstaltungsort: Veranstaltungskosten: 50 % der Veranstaltungskosten werden der Teilnehmerin/dem Teilnehmer (Angehörige/r) in Rechnung gestellt.

2 | PERSONALDATEN Titel/Vorname/Name: Straße/Hausnr. (privat): PLZ Ort (privat): Tel. (privat): E-Mail (privat): Angehörige/r von: Titel/Vorname/Name: Verwandtschaftsverhältnis: Dienstort/Dienststelle: Abteilung/Station/Institut: 3 | ZIMMERRESERVIERUNG ja nein (gilt für Veranstaltungen in Hotels bzw. Bildungshäusern) Einzelzimmer Doppelzimmer Die im Programm enthaltenen Teilnahmebedingungen habe ich gelesen und zur Kenntnis genommen. *Mit Ihrer Anmeldung stimmen Sie der Veröffentlichung von Fotos, welche im Rahmen dieser Veranstaltung gemacht werden, und der internen Verwendung Ihrer Daten zu.

Ort und Datum

Unterschrift

Akademie

Akademie der OÖ Gesundheitsholding Niedernharter Straße 20, 4020 Linz, Tel.: 05 055460-20362, Fax: 05 055460-40362 E-Mail: akademie@ooeg.at, Internet: www.ooeg.at