Revista Mujer Saludable (Octubre - Noviembre)

¡Feliz Aniversario!

estamos celebrando nuestro primer aniver sario , ha sido un año lleno de retos y desafíos, pero también de logros y actividades promo viendo la salud y el bienestar.

Se realizaron actividades físicas, encuentros para compartir proyectos y hacer alianzas, don de se siguen sumando embajadoras para crecer como comunidad y apoyarse entre sí.

¡La Salud es vida!

en esta edición especial hemos reunido un grupo de mujeres que nos comparten sus his torias y nos inspiran de lo que están haciendo con sus profesiones , talentos u oficios, aportan do y dejando huellas promoviendo la salud , el bienestar y un estilo vida saludable.

Inspirados en nuestro propósito en esta por tada recalcamos la importancia que tienen la mujer como pieza clave para mejorar su vida, la de su familia ,la sociedad y el mundo.

Se puede tener todo en la vida, pero sin la salud no se puede tener una vida plena. El que hacer y las actividades que hacemos a diario, muchas veces obviamos esta parte tan impor tante como es la salud. Mantenernos saluda bles es una tarea diaria, implica cuidar nuestro cuerpo, nuestra mente , las emociones,manejar el estrés. En nuestros artículos los especialistas nos aportan información y de cómo mantener nos más saludables.

Hablar de mujer saludable también es hablar de belleza,de tendencias , lugares, gastronomía entre otros, así que queremos agradecer a todos los patrocinantes y colaboradores que hicieron un excelente trabajo para que se lograra esta hermosa portada. Un agradecimiento muy es pecial al diseñador Franco Montoro quien com partió sus ideas para la sesión de fotos. no se pierdan de leer estos artículos, seguir trabajando y hacer hábitos que aporten a nues tra salud.

Como ser una mujer sana y creativa

Realmente hay muchas cosas que hago para mantenerme en ese ritmo, pero la mayor y la más importante de todas es la decisión. Cada día decido aceptar y creer que soy un di seño perfecto de Dios. Que, si bien la perfección no es un atributo que me pertenezca, cada parte de mí, fue colocada como parte de un todo que me permitirá alcanzar ese plan perfecto que es mi vida.

Cada mañana reconozco que soy yo y nadie más la única persona que puede hacer que ese plan se realice. Me concientizo que soy una crea ción maravillosa y que tengo a mi alcance todo lo que necesito para poder vivir a plenitud. Es cierto, que siempre hay cosas en las que debo trabajar para poder ser mejor cada día y que lo primero es aprender a amarme como soy antes de cambiar algo.

Me despierto muy temprano, busco un mo mento de intimidad con Dios y recordad para que fui creada. Me permito tener un round ca riñoso con mi esposo, porque está bien dejarse consentir. Luego voy a entrenar, aunque a veces no tenga ganas, porque se lo bien que me hace. Disfruto mi desayuno, mi comida favorita del día, tratando que sea saludable y divertida. Lue go, al vestirme, trato de elegir algo que combine con mi personalidad y mi estado de ánimo, pero siempre algo que me haga sentir cómoda, inspi rada y feliz.

Sigue una de las cosas más importantes, en contrar la manera de hacer feliz a alguien, no

importa si es con un pequeño detalle, una frase inspiradora o algo más relevante. Esa es una ma nera de ser feliz yo también.

Otra cosa que me ayuda a mantener mi creati vidad a flote, es abrir mi mente a nuevas formas de hacer las cosas, escuchar otros puntos de vis ta, aunque no esté de acuerdo con ellas, porque eso me recuerda que todos somos diferentes,

que hay un mundo lleno de posibilidades y que no siempre tengo la razón

¡Mantenerme enfocada es vital! recordar que la vida es un momento y como lo aproveche de pende solo de mí.

Por: Sandra de Santodomingo @sandradesantodomingo

Dra. Vanessa Sanabria Moderadora del Aniversario @sandradesantodomingo

UTILIZA UNA CREMA HIDRATANTE CON PROTECTOR SOLAR

Uno de los consejos más sencillos para man tener una piel sana. Al usar una crema hi dratante facial con factor mínimo FPS 30, pro teges tu rostro de los efectos de los rayos UVA, lo que ayuda a minimizar las arrugas y man chas prematuras que el sol produce en la piel, si esta está desprotegida.

CON FUNCAMAMA,

unidos salvamos vidas

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Durante estos 20 años de trayectoria de FUNCAMAMA, nuestro principal apren dizaje es que la salud es un derecho humano fundamental y que toda persona que no tiene acceso a tratamientos oportunos y adecuados en el sistema de salud pública, es víctima de violación de sus derechos humanos. Esto implica no solo a la persona afectada sino también a sus familiares, a quienes se les consi dera víctimas de segundo grado, por lo cual el impacto socioeconómico en el núcleo familiar es considerable.

Es por eso que en Funcamama mantenemos un esfuerzo sostenido por defender este dere cho a la salud y a la vida. En este sentido, nues tra principal bandera es el Diagnóstico Precoz, ya que de él dependen las posibilidades de cu ración, que pueden ser del 100% si el cáncer se detecta a tiempo.

Globalmente, son magníficos los avances en diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama, pero aún se ve muy lejano el día en que poda mos considerar que hemos superado la estadís tica que lo ubican como el cáncer más frecuen te en el mundo.

En Venezuela, hace 20 años el cáncer de mama era un tema ajeno a más del 95% de la población. En la actualidad, más del 50% des

conoce del tema y más del 90% de mujeres que necesitan acceder a un diagnóstico oportuno para disminuir el sufrimiento y la mortalidad, continúan sin acceso en el sector público. Las personas diagnosticadas promedian más de 6 meses para iniciar tratamiento e invertir de su propio bolsillo 5.000 $ para ser tratadas.

Al hacer un balance, contextualizando en Ve nezuela, lamentablemente en el sector público hemos retrocedido en acceso a diagnóstico y tratamientos. De hecho, por esta razón hemos ampliado y profundizado el trabajo de FUNCA MAMA.

En 20 años hemos salvado vidas, acompaña do familias, formado e informado en salud a di versos grupos sociales y profesionales. Hemos documentado, protegido, exigido y defendido el derecho a la salud y la vida de las y los vene zolanos. En fin, hemos hecho lo mejor que he mos podido con los recursos disponibles.

Aún tenemos mucho por hacer, pero no po demos solas. Por eso estamos comprometidas, desde la otredad y solidaridad, a construir la mayor cantidad de alianzas posibles. Porque la salud no es la ausencia de enfermedad, la sa lud es vivir con calidad de vida. En esta cruzada tenemos que marchar juntos porque ¡Unidos Salvamos Vidas!

Luisa Rodríguez Táriba

Ciertamente, la decodificación del genoma humano es uno de los avances de la Me dicina más importantes en el último siglo. Según Manuel Pérez Alonso “En el genoma está toda la infor-mación hereditaria del ser humano”, el cual representa la estructura más compleja en el mundo animal.

La importancia de este descubrimiento que surgió en el ámbito de la biogenética es que, a través del estudio de la genómica de un huma no se puede establecer su propensión a adquirir deter-minadas enfermedades, como el cáncer. A su vez, esto permite tratar el organismo antes de que desarrolle la enfermedad, utilizando las for talezas que ya posee evitando tener que asumir tratamientos invasivos. Es como curar la enfer medad antes de que se desarrolle.

En consecuencia, el descubrimiento de la ca dena completa del genoma humano ha funda men-tado otros avances de la Medicina preven tiva como:

La genómica del cáncer, completada por Jean Claude Zenklusen, Director del Atlas del Genoma del Cáncer en el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos.

Los test prenatales no invasivos para la detec ción de anomalías genéticas en un feto, a través del análisis de una muestra de sangre de la ma dre.

La farmacogenómica o aplicación de la infor mación del ADN para identificar el medicamento más adecuado y en la dosis perfecta que requie re un organismo para sanar, de acuerdo con tu genética.

Pasamos un tercio de nuestra vida durmien do y la importancia del sueño para nuestra salud está bien establecida. Regula varias funciones, como el estado de ánimo, la cogni ción, el metabolismo y la inmunidad. Además, varios estudios científicos han observado una asociación entre la duración del sueño, ya sea corta o larga, y el desarrollo de una enfermedad crónica (como el cáncer o las enfermedades car diovasculares).

A medida que la población envejece, sus pa trones de sueño cambian. Se sabe que más de la mitad de los adultos mayores de 65 años pade cen dos o más enfermedades crónicas. Aunque las recomendaciones actuales exigen 7-8 horas de sueño por noche, no se ha estudiado la cues tión de si la duración del sueño en la edad media y tardía aumenta el riesgo de multimorbilidad. Científicos del Inserm y de la Universidad de París Cité (ambos en Francia) examinaron cómo la duración del sueño está relacionada con la evolución de las enfermedades crónicas durante el envejecimiento. Utilizaron datos de 7.000 bri tánicos recogidos como parte del estudio White hall II del University College de Londres.

Los participantes completaron un autoin forme sobre la duración de su sueño en varias ocasiones entre 1985 y 2019. Un grupo de par ticipantes (4.000 personas) también llevó un reloj conectado (o acelerómetro) durante una semana, lo que proporcionó una medida preci sa de la duración del dormir y permitió verificar la exactitud de las estimaciones. Estos datos se cruzaron con la información sobre el estado de salud de los participantes obtenida durante su seguimiento hasta marzo de 2019.

Uno de los campos menos conocidos de la Medicina es la Biotecnología médica. En este ámbito se han gene rado técnicas genéticas para la localización y tratamiento de enfermedades de diversos tipos. A través de esta rama de la medicina se puede escanear un cuerpo humano para determinar la enfermedad que padece una persona de manera exacta, obviando el uso de métodos dolorosos o invasivos.

Otro de los grandes avances de la Medici na vinculados con la biotecnología médica, es la producción de vacunas. Actualmente, se experimenta en la elaboración de vacu nas comestibles que, al ser ingeridas, liberan los agentes que protegen contra ciertas en fermedades. Esto, además de ser un avance relevante que incrementaría la eficiencia del proceso de incubación de los agentes que producen inmunidad ante las afecciones, eliminarían los costos de traslados y almace namiento de las biotecnovacunas.

El desarrollo de estos y otros avances en Medicina son producto de la ardua labor de investigación que desarrollan profesionales especialmente capacitados para esta tarea.

La biotecnología médica genera avances de la Medicina

Dormir poco a partir de los 50 años aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas

El genoma humano es uno de avances de la Medicina más importantes

¡Transforma tu estilo de vida! Funcamama Camino con

En la sociedad se suele asociar la palabra dieta con perder peso. Con descartar ciertos alimen tos. La tenemos asociada también, a restricción, privación, escasez… en definitiva, a pasar hambre y con ello, el consiguiente sacrificio. Queremos hacer un inciso, para aclarar que etimológicamente la palabra “dieta” proviene del griego dayta, que signi fica “régimen de vida”, en el sentido de “estilo de vida”. Es decir, no es algo con fecha de principio y fin.

Se trata de aprender a comer de una forma saludable, alimentos reales (frutas, vegetales, semillas, legumbres, cereales integrales, pro teínas de calidad). Se trata de querer cambiar tus hábitos, decidir y ele gir hacerlo, no solo porque quieres adelgazar, sino por salud; es algo bueno para ti, tu familia, tu autoes tima, tu cuerpo, tu imagen, para una buena calidad de vida, vivir con mu cha energía y vitalidad.

Reconociendo que las comidas inciden en muchos aspectos del or ganismo, resulta esencial asegurar una “alimentación inteligente”. La importancia de un buen estilo de vida alimenticio va más allá de lograr un peso estable. Si bien muchos se interesan en comer bien para bajar peso, una alimentación sana brinda otros beneficios relevantes que vale la pena tener en cuenta.

¿Qué beneficios podemos obtener?

Al consumir todos los nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) de manera proporcional según tu necesidad, pero siempre tomando en cuenta que todos deben estar presentes obtendrás un plato salu dable.

Que la alimentación sea rotativa, por lo que es importante la variedad de alimentos que consumimos por ejemplo, en una semana.

Los alimentos son una fuente de “combustible” para el cuerpo: per mite tener un óptimo rendimiento físico y mental.

Comer bien protege la salud in munitaria y cardiovascular: ayuda a una absorción adecuada de vitami nas y minerales.. De hecho, existen evidencias de que el aporte de de

terminados nutrientes estimula la función inmune.

Una adecuada nutrición favorece la habilidad de concentración: mini miza el impacto negativo de los radi cales libres sobre el cerebro.

Ingerir adecuados nutrientes ayu dan a conservar los huesos, múscu los y articulaciones: como el calcio, la vitamina D, magnesio, entre otros…

En general, una “alimentación inteligente” contribuye al buen fun cionamiento de los órganos vitales, lo que reduce la tendencia a desa rrollar enfermedades crónicas. Por lo que la recomendación siempre será un plato variado con todos los nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas saludable) donde también deben incluirse las frutas y los ve getales, de esta manera podemos garantizar una vida mas saludable y libre de enfermedades.

El domingo pasado tempranito en la mañana se llevó a cabo la 7ma caminata de Funcamama .

Con más de 10 mil personas unidas por la misma causa. Toda una mañana de disfrute con ambiente musical, rifas, regalos sorpresas y más.

Un domingo para celebrar logros alcanzados, un evento que rea liza cada año su directora Luisa Rodríguez quién hace un trabajo valioso y ejemplar.

El mes de octubre es el mes mundial de concientización sobre el cáncer de mama. Gracias a todos los que de alguna manera hacen que sea posible colaborando para el mismo fin.

La revista mujer Saludable y su directora Luiyurbina Vázquez se hizo presente en este evento del mes de octubre, con otras muje res Embajadoras como la Directora de fundaniño Morelle Saave dra, la Dra. Vanessa Sanabria, entre lo otras.

Decídete y empieza ya!!

Dra. Antonieta Rosales. Medico Nutrólogo / @dranutrologo

celebra lo natural

Voarela es un emprendimiento cuya inspiración nace de la conexión con la esencia de lo natural, en donde sus in tegrantes vieron a dos generaciones familiares aprender del valor y de la fuerza sanadora de la naturaleza. En el año 2019 surge la primera idea, en la que se buscó rescatar los conoci mientos familiares para mezclarlo con lo nuevo, con un eslogan que conceptualiza una ovación a lo natural “celebra lo natural”. Desde entonces Delia Contreras, quien también es una de las fundadoras de la marca junto a su esposo y hermano, dirige las operaciones generales en este emprendimiento.

Voarela es una marca dedicada a la producción artesanal de elaborados para el cuidado natural de la piel, utilizando ingre dientes naturales provenientes de semillas, flores, raíces, hojas, frutos y tallos escogidos con mucha dedicación. Es una marca crueltyfree, usa empaques ecoamigables y sus elaborados son libres de fragancias artificiales, usan colorantes naturales, y la mayoría son veganos, además desarrollan todas sus fórmulas.

Instagram: @voarela Facebook: @voarela Twitter: @voarela

Belleza, cosmética y cuidado personal

Amaya Uzkanga es la creadora de la cotizada línea de productos Osoona.

Todos los productos son elaborados de manera artesanal y con ingredientes naturales.

Algunos cultivados por su persona, como el romero, malojillo, flor de jamaica, ortiga, caléndula, jengibre, cúrcuma, moringa. También utiliza materia prima local de alta calidad como la manteca de cacao, aceite de coco, cera de abejas y leche de vaca. Los productos no contienen químicos da ñinos para la piel ni el medio ambiente. Totalmente biodegradables.

La mayor parte de sus productos son cos mética sólida. Son envasados en plástico, duraderos, fácil de transportar.

Tips femeninos

CEPILLA TU CUERPO

Esta es una técnica que me encanta y la dis fruto mucho porque además tiene muchos beneficios, entre ellos: ayuda a eliminar toxi nas, drena tu sistema linfático y estimula la circu lación. Procura hacerlo diario. Cepillarte el pelo, ok. ¿Cepillarte el cuerpo? Suena raro, pero este hábito puede transformar tu piel. Imagínate un exfoliante pero mucho más fuerte y mucho más efectivo. Los cepillos corporales son la mejor manera de atacar las imperfecciones de la piel en todo el cuerpo. No por nada es una técnica que usaban las griegas y las japonesas desde hace siglos. Primero tienes que saber que tu piel:

- Es el órgano más grande de todo tu cuerpo.

- Juega el papel más importante para desintoxicar el cuerpo.

- Recibe una tercera parte de toda la sangre que circula.

- Es el último órgano en recibir nutrientes.

- La mala nutrición se deja ver primero en la piel.

Por eso, imagínate todos los cambios que podrás notar si le pones atención a la piel de todo tu cuer po. Cuando lo cepillas, la estimulas y haces que to dos los poros puedan respirar y dejen de acumular suciedad.

Instagram/Facebook/Twitter: @osoonacosmeticos

¡DE PORTADA! Mujeres

La salud es vida, podemos tener todo en nuestra vida pero si nos falta salud, no tendremos una vida ple na, muchas veces estamos en medio de nuestras actividades diarias y se nos pasa por alto darle a este tema la importancia que se merece. Mantenernos saludables es una tarea diaria, se trata de cuidar nuestra mente; evitar pensamientos negativos, alimentar nuestras metas e ilusiones, identificar el estrés o la ansiedad y controlarla. Al hablar de salud debemos mencionar también el control de nuestras emociones, no dejarnos llevar por los impulsos y reaccionar de la mejor manera ante las situaciones que se nos presentan.

En los aspectos de la salud se encuentra lo espiritual, fortalecer nuestras creencias, asistir a actividades que nos llenen espiritualmente, conectar con personas que tengan nuestros valo res, alejarnos de lo que nos perturba. Y por supuesto toca hablar de la salud física, la primera en la que pensamos, debemos alimentarnos balanceadamente, evitar productos dañinos, cumplir con todas nuestras comidas, no comer en exceso pero tampoco dejar de comer, y algo que nos aporta mucho no solo en lo físico sino en lo mental; ejercitarnos, crear rutinas y cumplirlas, trazarnos metas para llegar al cuerpo que deseamos. Realizar todos estos hábitos harán que podamos potenciar nuestra salud, para tener una mejor calidad de vida tanto en el presente como en el futuro.

Porque nos importas, en mujer saludable hemos reunido a mujeres que aportan salud en diferentes aspectos, las cuales se convirtieron en los rostros de nuestra portada en esta edición especial aniversario, a continuación te invitamos a conocer más de cada una:

Jhana El Aridi

Coach de Vida @jhanaaridicoach

Quise buscar el crecimiento personal y por ello estudié coaching, pero en el camino me di cuen ta de que esto era lo que quería hacer, ayudar a las per sonas a cambiar su vida y a sentirse mejor por enfocarse en sí mismos, cuando tú estás bien puedes ayudar a otros. Empecé a formarme en esto que tanto me gusta, con PRP Empresarial Actualmente trabajo en mi marca personal, ofre ciendo sesiones de coaching, el programa “Una vida contigo”, el taller y la Masterclass “¿Qué piensas del dinero?”, “El Reto de Vivir” y el EBook “Una herramienta para la abundancia”. Soy feliz haciendo lo que hago. Creo que todos tenemos que encontrar nuestro propósito de vida, el mío es comunicar y escuchar, una vez que lo identificas te sientes más pleno contigo. Mi mensaje para los lectores de la revista es que se atiendan, cuiden sus emociones y estén atentos a su potencial, todos queremos ver el rayo de luz que está en el interior de cada uno.

Nury Cobarrubia

Entrenadora fitness, creadora de “No es moda, eres tú” @noesmodaerestu

Mi proyecto “No es moda, eres tú” nace del deseo de comunicar y ayudarte como mujer a generar empatía, seguridad, emoción y asesorarte en lo que es tu estilo propio, para que te atrevas a ser la mejor versión de ti misma. Lo que llevas dentro lo transmites, porque el es tilo es un reflejo de tu personalidad. Me encanta formar parte de mujer saludable, porque creo que todas esta mos buscando siempre ese “secreto” para mantenernos bien, pero ser una mujer saludable consta de tener una alimentación balanceada, no se trata de dieta, sino de aprender a comer bien, de manera nutritiva y equilibra da, así como mantenerse ejercitándose, lo ideal es esco ger la actividad que más nos guste, sea caminar, correr, ir al gimnasio, hacer yoga, entre tantas. La motivación debe venir de uno mismo, el deseo del cambio es la razón que te llevará a lograrlo, hay que concentrarse en comenzar, en dar el primer paso rumbo a nuestros objetivos.

increíbles que fomentan la salud

Luiyurbina Vásquez Bigott

Directora de la Revista @revistamujersaludable

Mi vida está llena de retos , siempre en agradecimiento con toda la gente que la vida me va colocando en el camino, una de las razones por las que decidí compartir lo que he aprendido ha Sido Promover la salud ,el bienestar y la vida saludable es una tarea de todos ,la salud no pasa de moda, no distingue edad, sexo, raza entre otros..

La salud es un trabajo infinito, todos queremos sentirnos felices, plenos y sanos todos los días, pero muchas veces no sabemos qué falta en nuestra rutina, o que nos sobra.

Por eso la revista mujer Saludable llegó con el propósito de seguir promoviendo los cam bios que sugieren los especialistas para buscar ese equilibrio y estilo de vida más saludable.

Una rutina para una vida sana, es una alineación con la mente, cuerpo y espíritu. Antes que nada estás tú y tu salud. Me sigo preparando para ser cada día mejor persona y compartir mis conocimientos con nuestros lectores..

Gracias, gracias a todos.

Las labores sociales nos llenan el corazón, en Fundaniño nos en cargamos de lograr sonrisas en los niños más necesitados. Allí ejecutamos programas de atención integral: protec ción, seguridad social y servicio social dirigido al desarrollo y bienestar psicosocial de los niños, niñas, adolescentes, ni ños especiales, madres embarazadas con enfermedades que generan riesgo en su gestación. Además, en situación de vul nerabilidad y exclusión social de las comunidades carabobeñas. Dichos programas son los siguientes:

- Dirección de Bienestar Social: Atención integral y protec ción dentro de los hogares comunales a niños y niñas de edad comprendida entre 02 a 05 años en situación de vulnerabili dad y exclusión social en las comunidades del estado carabobo.

- Dirección de Protección Social: Otorgar ayudas sociales a los niños, niñas, adolescentes, madres embarazadas.

- Direccion de Derechos y Garantias a niños, niñas y adolescentes: Se vicios de Protección al Niño, niña y adolescente en situación de despro tección y riesgo social, asistidos en la Casa Abrigo “Dr. Luis Guada Lacau”. Cómo directora de esta institución me siento una mujer honrada per tenecer a esta fundación y ser un instrumento de enlace para me jorar la calidad de vida de nuestros niños, niñas y adolescentes del estado carabobo ya que son el futuro del país y debemos cuidarlos y prote gerlos como una delicada flor. Gracias a todo el equipo que me acompa ña siempre, dejando una huella imborrable en la memoria de todos. Ya son cinco años el cual ya somos como una familia.

Mileidy Ortiz

Alimentación saludable

El Picoteo Light @elpicoteolight

Mi marca fomenta un estilo de vida saludable, se enfoca en la bue na mesa, ofrecemos tanto los ingredientes para cocinar como las formaciones para que nuestros clientes mejoren su salud, su aspecto físico y su bienestar. Tenemos harinas integrales, endulzantes, aceites, untables, frutos secos, granos, así como talleres y cursos de ensaladas, meriendas, postres, comida asiática y más, todo bajo este concepto. Tengo 20 años practicando la alimentación saludable pero hace 5 años comencé a compartirlo en mis redes sociales, empecé transmitiendo mi experiencia y se fue convirtiendo en una marca, soy docente, así que @elpico teolight me permitió fusionar mis dos pasiones: la educación y la cocina. Para todo el que quiera comenzar en la vida saludable, lo primero que deben saber es que toca reaprender, volver a educarse en el tema, incorporar más vegetales y lo principal es saber: que una vida saludable comienza en la cocina.

- Marca Sur @sur_milugarfavorito

- Marca Moire @moire_vzla en Casa Avril @casavril.vln

Nos encanta reunir a mujeres que se identifican con la salud, porque una mujer saludable es aque lla que no sólo cuida de su salud, sino que cuida de su familia, proporciona bienestar en su hogar y en su alrededor, se prepara para ser mejor cada vez, tanto en lo personal como en lo profesional, siempre busca aprender y crecer, trabaja duro en sus proyectos y es apasionada en todos los ám bitos de su vida, por eso pensando en ti hemos creado este espacio, para que cada vez seamos más las mujeres saludables que aportamos valor a nuestra sociedad.

Periodista y locutora de @inspirartesfm en Frenesi 107.9 fm y TV Host de @unamiradaalfuturo por Sun Channel @sunchannel www.mariantomarco.com

Por: María Antonieta Marco @mariantomarco

Morela Saveedra

Directora de Fu ndaniño / @fundaninoca

¡Conoce a las marcas que nos vistieron en la portada!

Un tesoro de las amigas.

Las amigas son ángeles en nuestras vidas, con ellas hacemos planes, celebramos la vida y nos acompa ñamos en los momentos de tristezas. A lo largo de los años, la amistad va cam biando, se robustece y se convierte en la miel que endulza nuestros corazo nes. La amistad la cultivamos de mu chas maneras, siempre con lealtad y principios. A lo largo de la historia, hay mujeres que han logrado hermosos la zos de amistad donde la sororidad es un mágico ingrediente.

¿Y qué es la sororidad? Es la relación de solidaridad entre las mujeres, clave de la amistad y hermandad. Siempre permite salir adelante a los grupos de mujeres en momentos de crisis. Las postguerras dejaron familias deses tructuradas y la sororidad fue funda mental para retomar la vida en muchos hogares con el apoyo entre mujeres. Además, de sus efectos positivos en momentos de crisis, la sororidad es importante en situaciones de empren dimiento, prosperidad, estudios, salud y proyectos, por el efecto positivo que produce el acompañamiento.

¿QUÉ ES LA SORORIDAD?

La Real Academia Española (RAE) in corpora el término sororidad el 21 de diciembre de 2018, sin embargo, hay varios antecedentes: primero, Sororité ya aparecía en el año 1546 en las histo rias de El tercer libro de Pantagruel es crito por Rabelais. Segundo, Miguel de Unamuno se refería a sororidad en su novela La tía Tula publicada en el año 1921. Tercero, Kate Millet, en los años 70 introduce en sus escritos la idea de sisterhood. Como se observa, el desa rrollo de la sociedad se impregna de prácticas y comportamientos huma nos con sentimientos de solidaridad y amistad.

La palabra sororidad procede del inglés sorority, que significa “agrupa ción que se forma por amistad y reci procidad entre mujeres con un mis mo ideal que trabajan para alcanzar un objetivo común”. Sororidad tiene su origen en el latín soror “hermana, compañera, hermana de cofradía”, y el sufijo – dad – idad que en español indica cualidad o condición. Y desde la RAE, en su primera acepción, se define como amistad o afecto entre mujeres y, en su segunda acepción, como rela ción de solidaridad entre las mujeres, especialmente en la lucha por su em poderamiento.

ACTIVAR LA SORORIDAD

Entre las amigas es importante acti var la sororidad para que se logre una amistad sincera, fuerte y robusta. No obstante, ¿cómo saber que cultivo la amistad a través de acciones de her mandad y acompañamiento? Existe un decálogo que permite autoevaluarnos para que podamos cada día ser mejores.

(1) Animar: infundir ánimo, fuerza o energía a alguien para hacer, resolver o emprender algo. Es importante ani mar, especialmente cuando nuestra amiga se encuentra atravesando un

momento difícil, de contradicciones y dificultad.

(2) Colaborar: es importante sumar, colaborar, disminuir la carga, teniendo como principio el apoyo.

(3) Empatizar: participación afecti va en una realidad ajena. Las amigas viven realidades distintas y debemos empatizar, ser tolerantes y nunca juz gar.

(4) Estimular: hacer que una amiga desee vivamente realizar un proyecto y su ejecución. Todas las personas te nemos la capacidad de dar fuerza. Por ello, es importante decir “tú puedes, adelante, sigue adelante”.

(5) Reconocer: distinguir en una ami ga sus avances y acciones positivas. Las felicitaciones son importantes y permi ten que se hagan exponenciales los momentos maravillosos entre amigas, (6) Motivar: proporcionar razones para que determinada situación ocurra o para que alguien actúe de determi nada manera.

(7) Acompañar: alude al efecto -y tam bién a la acción de acompañar- y de brindar compañía. Es importante que ello ocurra en momentos de mucha alegría o tristeza. Procura estar en las fechas importantes, sea por llegada de un bebé a la familia o la despedida por el fallecimiento de un familiar.

(8) Sumar: unir esfuerzos para adelan tar iniciativas que permitan la prospe ridad. Nunca se debe restar y menos crear obstáculos. En la sabiduría ances tral se aconseja lo siguiente: si deseas abundancia debes sumar.

(9) Luchar: activar acciones para salir adelante a través, por ejemplo, de la educación; misma que permite desa rrollar la capacidad intelectual, moral y afectiva de las personas. Se trata de hacer una causa común que se activa a través de la unión.

(10) Tejer: es trenzar, tejer, bordar, unir para lograr mosaicos en armonía de actuación.

La amistad es un divino tesoro cuan do ésta es por la virtud y se funda en el bien donde el sentimiento se cifra en el anhelo del bien para la amiga,

por causa de la amiga misma. Los be neficios del disfrute son incontables y hay tres a destacar: primero, permite mayor equilibrio emocional; segundo, alivia el dolor y, finalmente, ayuda a vivir más..

3 BENEFICIOS DE LA AMISTAD

Mayor equilibrio emocional. La amis tad crea un intercambio entre los seres humanos y potencia los estados en paz con nosotros mismos y con el ambiente que nos rodea.

Alivia el dolor. La amistad permite intercambios enriquecedores. Da la oportunidad para hablar y escuchar en momentos de tristeza, duelo, rupturas y cambios inesperados en la vida.

Ayuda a vivir más. Muchos estudios han demostrado que las personas que tienen buenas relaciones interpersona les viven más años. Las personas que saben fabricar tiempo para compartir, celebrar cumpleaños, nacimientos, ma trimonios, aniversarios, bienvenida del año viven más tiempo. Las personas que tienen tiempo para la reciprocidad en momentos difíciles son más felices y viven más.

REGALOS PARA LA MEJOR AMIGA EN NAVIDAD

Las madres son las mejores amigas. Hay otras personas, ángeles en nuestras vi das que son amigas del alma, siempre están allí, con su mejor energía, en la tempestad y en la calma. A propósito de la Navidad y año nuevo tenemos una buena oportunidad para dar re galos geniales para endulzar el alma.

1.- Prenda personalizada

Dar condición personal a algo para lograr un apreciado regalo. Por ejem plo, una joya o atuendo. Se puede acudir a la aguja e hilo para coser un bordado, realizar una manualidad o trabajo creativo con el amor que so lamente inspiran las buenas amigas.

2.- Flores

Son las máximas expresiones de la belleza que nos regala la natura leza. Son tan hermosas que resulta complicado decidir cuál es la favo rita. No obstante, te menciono las más apreciadas y su significado. Gardenias: son las flores del amor.

Estas flores de origen chino sim bolizan la pureza y la dulzura. Azucenas: son esas flores bonitas que pertenecen al corazón y el amor de las personas. Estas flores originarias del Mediterráneo, de color blanco las hace especiales por la pureza y la inocencia que desprenden.

Jazmines: forman parte de ese grupo de flores bonitas oriundas de las regio nes tropicales y subtropicales de Eura sia, Australasia y Oceanía. Representan todo lo relacionado con el amor, el cari ño o la amabilidad.

Girasoles: son flores hermosas que transmiten energía. Esta flor es ori ginaria de México y Perú y son un regalo maravilloso cuando quieres crear un ambiente fresco y de alegría.

3.- Perfumes

Regalar un perfume es la forma per fecta para generar un recuerdo agrada ble, como si fuera un vehículo emocio nal. La memoria olfativa permite asociar un aroma a un momento o una persona.

4.- Zapatos. Esencialmente sirven para proteger los pies, no solamente para ca minar, sino también para realizar múlti ples tareas, es sinónimo de confort para las personas. Tiene un efecto maravillo so en quien recibe este regalo.

5.- Compartir la mesa. Es un regalo que permite una maravillosa energía entre quienes comparten los ágapes. Familia que come unida permanece unida. Es un punto de encuentro im portante para las familias: fortalece los lazos afectivos, acrecienta la comunica ción y las oportunidades de compartir.

6.- Serenata. La serenata es una com posición poética o musical destinada a este objeto. La palabra serenata es de origen latín “serenus” que significa “cla ro, limpio, sereno”. Grandes composito res escribieron serenatas como: Mozart (La serenata N. 13 para cuerdas en el sol mayor, se conoce como “Eine Kleine Na chtmusik” lo cual quiere decir “una pe queña serenata” o “una pequeña tonada nocturna”), Beethoven y Brahms. La mú sica es un maravilloso regalo y hay quie nes piensan que conectan las almas.

7.- Agradecimiento: El agradecimiento es el único exceso permitido en la vida. Así que es una maravillosa oportunidad para que demos las gracias por su vida en la nuestra. Hay muchas maneras de dar las gracias y lo importante es com prender que el único exceso permitido en la vida es la gratitud.

www.yamilesmith.blogspot.com Instagram @yamiledesmith Twitter @yamiledesmith

Dra. Yamile Delgado de Smith Universidad de Carabobo Presidente del Comité de Talento Humano de la Asociación de Ejecutivos del Estado Carabobo

“FINANZAS APLICADA A LA LA SALUD Mental Pareja”

Cuando hablamos de Salud, también hablamos de salud mental. Existen determinantes físicos psíquicos sociales que hacen posible o no el bienestar y la salud de la población, y debemos abordarlos en su integridad.

La Salud Mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Hablar de Salud Mental es un tema con muchos estigmas sociales pero es importante crear concientización sobre el manejo de nuestras emociones y el amor propio.

Alo largo de mis años como profesional del mundo de los negocios, he atendido de manera muy directa a parejas con el objetivo de saber cómo tener una vida más sana desde el punto de vista financiero.

En esta oportunidad voy a presentarle un dossier que les ayudara de manera muy positi va a:

1ero. a tomar responsabilidad en las finanzas de la pareja. 2do. a establecer vínculos más cerrado en las finanzas de la pa reja.

3ro. a disfrutar de unas finanzas sanas.

El punto de partida, parte de acuerdo transparente, responsa ble y sincero de como una pare ja desea manejar sus recursos fi nancieros, de aquí parte el gran primer paso, esto debe ir acom pañado de una carga total de intencionalidad y se fija como un compromiso de dos para te ner felicidad en uno (pareja). Re cuerden que toda acción debe tener un porque, y un para que. Lo obvio queda fuera de esta ecuación. Recordemos que, en las cosas del Amor, nada debe darse por tácito.

Dicho lo anterior, todo lo que signifique manejo de recursos, debe ir acompañado de la res ponsabilidad en la actuación de quienes deben llevar las riendas. En pareja este debe ser un acto de dos. Ósea son dos respon sables por la administración de sus finanzas, esto logrado a tra vés de un presupuesto. Con el punto anterior respondemos el parcialmente el punto dos, dado que en la medida que ambos tengan un manejo expedito de sus “cosas”

la convivencia será mejor.

Un pequeño paréntesis le traigo a continuación, la forma en que debes llevar tus finanzas debe ser siempre por escrito, no importa el cómo, y aquí me re fiero a si lo llevas a mano alzada en una hoja, si lo llevas en un cuadro Excel, por ejemplo, lo im portante que se lleve registro, y es aquí donde aparecerá tu me jor amigo (Presupuesto), él debe contener 4 cosas básicas:

1) Ingresos de la pareja

2) La declaración de ahorro de la pareja

3) Los gastos de la pareja

4) Y un resultado neto que surge de restar los ingresos me nos los egresos

Ahora bien, ahora desmole paso al desarrollo, es aquí don de comienza a evolucionar todo. Les transmito que mis finanzas en la relación con mi esposa las llevo así, también debo decirles que como recomendación muy profesional, lleven esto siempre con buen humor, ya sabrás por qué te lo digo con especial én fasis.

Ya para cerrar este artículo, y con eso paso por el paso 3, las finanzas sanas de una pareja debe ser siempre el bastión de la oportunidad de desarrollo, de crecimiento, y por supuesto de esperanza a la pareja, y por su puesto a la familia.

Los grandes proyectos, siem pre surgieron de una idea, y luego su puesta a funcionar, a través de la disciplina, la orga nización, la planificación, y no podemos dejar fuera de esta fórmula el amor.

José Manuel Fernández Gerente General PRP

Diariamente estamos expuestos a situaciones como la ansiedad, estrés y depresión, En muchas ocasiones nos enfrentamos solos a estos problemas debido a la falta de conocimiento ahí radica la importancia de hablar sobre estos temas debido a que una de cada cuatro personas sufrirá algún tipo de trastorno mental a lo largo de su vida.

Mi nombre es Melissa Algarra y soy la creadora de @ecouter.collection una marca que busca transmitir a través frases positivas mensajes de esperanza animo a todas aquellas personas que estén pasando un momento de dificultad.

Écouter significa escucha en Francés y mi propósito principal es convertirlo en más que una marca un espacio en donde podamos escucharnos; compartir nuestras experiencias en donde las personas se sientan acompañadas y sepan que no están solas. Esto brindara la oportunidad para discutir sobre el estigma y la discriminación, sus efectos sobre las personas que viven con condiciones de salud mental y sobre la importancia de garantizar el bienestar y que sea una prioridad.

por: Melissa Algarra

Masde50 es una marca que se de dica al desarrollo de proyectos de Diseño Interior y Moda.

Su nombre habla bien de sus linea mientos teoría, arte y utilidad.

Dirigida por la Diseñadora Rosa Virginia Vivas desde 2017.

Quien se ha dedicado a usar en gran parte materiales naturales en el diseño para crear un equilibrio y utilizarlo como herramienta para el bienestar.

Su propósito es probar que nuestro entorno es un reflejo de lo que vivimos y que no se necesita una gran inversión para lograr el espacio soñado.

@Masde50 está ubicada en Valencia @ casavrilvln Casa de marcas. Allí te espera mos para darte la asesoría que requieras.

Dermatología

Limpieza e hidratación adecuada

Estas técnicas garanti zará el éxito de nuestra piel saludable , se debe utilizar una loción limpiado ra y no los jabones comunes que usamos a diario , por que suelen ser muy abrasi vos para la piel. Debemos hidratar nuestra piel 2 veces al día , al igual que la limpie za . Es importante mencio nar que la hidratación debe realizarse así tengas un tipo de piel grasa , ya que existe un producto para cada tipo de piel . Esto garantizará una piel radiante, pero sobre todo SALUDABLE

Guarapo’s Donuts

Somos un proyecto que inicialmente solo se dedicaba a hacer Donuts fritas, luego con el tiempo fuimos evolucionando has ta lograr un producto único “Mini Baby Donuts” que no son fritas y tampoco horneadas, son decoradas especialmente y llenas de mucho amor en casa bocado, además hemos incorpo rado galletas, hamburguesas y otros deliciosos platillos.

Actualmente abrimos una Cafetería En La Esmeralda, San Diego Edo. Carabobo, donde incorporamos un menú amplio para todos los gustos.

Estamos ofreciendo ensaladas y postres salu dables porque estamos conscientes de que la salud física y mental es el camino a la vida que merecemos.

Una mujer saludable no es nada más la que se alimenta bien sino también la que está en constante evolución educándose y fortalecien do su salud mental y espiritual.

Desde Guarapo’s Donuts estamos conscien tes de eso y es por ello que estamos a la orden para que puedan pasar un momento agradable en nuestra terraza con un buen café, música y un ambiente ideal para que disfruten un rato de calidad bien sea solas o con amig@s y familia o hasta para reuniones de trabajo.

Dra. Ahimar Hernández Médico Dermatologo

El bienestar psiquico de la mujer saludable

l Colegio Oficial de la Psicología de Madrid recibió en años pasados la propuesta de la Asociación “Las mujeres nos movemos” para colaborar con ellos en una investigación llevada a cabo por la Universidad Europea de Madrid junto a otros colectivos comprometidos con el cuidado de la salud de las mujeres: Nutricionis tas, expertos en la actividad física y el deporte y fisioterapeutas.

E

normas y las relaciones de género actúan como factores de protección o como factores de ries go”, detalla el psicólogo clínico Aaron Espinoza.

Si manejamos adecuadamente esta perspec tiva podremos entender mejor y dar respuestas más eficaces en el cuidado de nuestra salud, al tiempo que resolveremos ciertas paradojas:

decisiones no se ajustan a privilegiar el rol tra dicional de cuidadora bien como madres, bien como hijas responsables del cuidado de mayo res, bien con la pareja.

Consistía en participar en un ambicioso estu dio, en curso, donde se evaluaba mediante una encuesta aspectos psicológicos, nutricionales y de la actividad física o deporte en una muestra de 3 mil mujeres. Una vez recopilados los resul tados, se crearía una app que de forma gratuita ofreciera un plan de asesoramiento personaliza do sobre hábitos saludables para cada mujer.

POR UNA PSICOLOGÍA PARA EL CAMBIO

Qué es lo que hace posible o imposible imple mentar hábitos de vida saludables en las mujeres y qué elementos ayudan a persistir en ellos a lo largo de la vida?

El nacimiento de esta iniciativa tiene una par ticularidad valiosa y diferencial al hacer suyo el mandato de la OMS (2002) sobre la necesidad de identificar cuál es el impacto que tienen las dife rencias y desigualdades de género sobre la salud de las mujeres.

Para alcanzar la “meta de la igualdad” en el campo de la salud auspiciada por el lema: “salud para todos” es importante reconocer que “todos no somos iguales”. Necesitamos identificar cuá les son los factores que ponen en riesgo el cui dado de la salud de las mujeres para hacer un uso eficaz de la información y de los servicios de salud (Conferencia Sanitaria Panamericana, Was hington, D.C., septiembre 1998).

EL CUIDADO Y EL GÉNERO

Sabemos que el cuidado de la salud de las mujeres se halla atravesado por el género. Es necesaria una manera nueva de pensar la salud; porque “cuando se trata de salud los roles, las

“¿Por qué las mujeres nos excluimos y nos re legamos de la ecuación del cuidado siendo no sotras las “grandes expertas” y acumulando una ingente cantidad de “sabiduría” acerca del “cuidar bien?”.

Resulta que la supervivencia del propio gé nero humano como especie ha dependido de nuestros amorosos y atentos cuidados.

Las mujeres tenemos que entender que la cuestión de género es fundamental y que cuan do no nos tenemos en cuenta es porque muchas veces estamos atrapadas en determinados roles y no los hemos cuestionado lo suficiente.

EL CORAZÓN DEL CONFLICTO

Muchas mujeres abordan el conflicto entre el cuidado de los otros y el propio priorizando el primero y olvidándose de sí mismas.

Por ello, las mujeres debemos pensarnos desde un espacio psíquico propio que nos permita abor dar este conflicto llegando a equilibrios más sanos.

Es preciso asentar la premisa de legitimar la importancia de nuestro cuidado. Sólo así pode mos explorar nuestras necesidades, atenderlas adecuadamente y ser proactivas en la mejora de nuestra calidad de vida.

También, resulta esencial tomar conciencia de que reconocer y atender nuestras necesidades nos permite estar en una mejor disposición para hacer frente a las ingentes tareas y los desafíos que la vida nos demanda.

Un escollo al que nos enfrentamos ante este conflicto psicológico es la emergencia de inten sos y perturbadores sentimientos de culpa

Pilar Díaz, psicóloga feminista-psicoterapeuta con perspectiva de género, destaca las dificul tades que tenemos las mujeres para lidiar con estos sentimientos en especial cuando nuestras

Nos encontramos con que cuando las mujeres verbalizamos deseos que privilegian nuestras necesidades son otras mujeres quienes actúan como correa de transmisión de valores y normas asociados al rol tradicional enfocado a priorizar el cuidado de los otros.

Las mujeres tenemos que responder al desa fío de generar nuevos modelos de identificación para que las futuras generaciones de mujeres puedan abrazar equilibrios más justos que in cluyan en “la ecuación del cuidado” sus necesi dades. Y para ello, ser cuidadosas en no conver tirnos ni en enemigas de nosotras mismas, ni de nuestras iguales.

¿QUÉ NECESITAMOS LAS MUJERES?

Otra cuestión importante es adecuar el cuida do a las necesidades reales de cada mujer.

Es que cada una de nosotras tendrá necesi dades diferentes y, cada una deberá encontrar su “manera”. Así para algunas “cuidarse” pasará por reactivar más su vida social o tomarse algo con sus amigas, otras necesitarán deleitarse en vivificantes paseos por el campo, otras alcanzar el desafío de correr una maratón o bien involu crarse en sesiones de Pilates, leer, descansar, etc.

Por lo tanto, planteada la “ecuación del cuida do” en las mujeres debemos basarla en la nece sidad de fortalecer un compromiso interno de autocuidado como expresión de amor, de valor y de estima, de buena estima, hacia nosotras mismas.

Allí anida la clave, porque en la búsqueda de un cambio positivo y real en el cuidado de la sa lud como es que las mujeres nos cuidemos me jor e incorporemos hábitos de vida saludables, éste será mucho más posible si se halla conecta do con nuestros valores.

LOS QUERIOS, Ponche Crema Artesanal

El ponche de crema, es un licor dul ce, de tradición venezolana que se consume en cualquier época del año y especialmente en Navidad. A este negocio familiar, liderado des de el año 2018 por Larry e Iraida, se le atribuye su elaboración 100% artesanal, hecha con mucha pasión. A él, la magia de elaborar esta bebida de consistencia cremosa y dulce, de sutil aroma y mági co sabor del ron venezolano, envasado en una delicada botella decorativa color ámbar y a ella, el acompañamiento en la gestión comercial y financiera del ne gocio, son una pareja inspirada en sus hijas, a quienes se les atribuye su nom bre: Iraida Grisell y Vanessa Katherine, son los Querios y han sido la motivación de sus padres en este proyecto. Queremos entregarles un poco de nuestra tradición, esperamos que sea de vuestro agrado.

Fresco y Saludable

THAI de MANGO Ensalada

Ingredientes:

- 1 Pepino o calabacin , en juliana - 2 Zanahorias grandes , en juliana - 1 Mango , en juliana o en rodajas - Un puñado de tomates cherry , cortados a la mitad - Un puñado de merey, anacardos o manies - Cilantro , tanto como quieras, para servir - 1 – 2 Limones , para servir

Para el aderezo:

- 2 Cucharadas de salsa de soya - 1 Cucharada de azúcar de  coco, caña pura ( puedes usar miel o jarabe de arce)

- 1 Diente de ajo picado - 1/2 cucharadita de paprika picante - Zumo de 1/2 limón

GLUTEN FREE Arte vegetal

“Arte vegetal gluten free” Se dedica a la preparación de todo tipo de comidas saludables libres de gluten. Se recomienda para aquellas personas: Intolerantes al gluten, celíacos, diabéticos, con condición reumatica o simplemente para las personas que deseen cambiar su alimentación, este estilo de alimentación mejora la sa lud, ayuda a bajar y mantener el peso, aumenta las energías, entre otros beneficios.

Por: Mileydy Ortiz - Picoteolight -

Preparación:

En un tazón pequeño, mezcla todos los ingredientes del aderezo hasta que se emulsiones bien. Reserva. Prepara los vegetales y frutas, colóque las en un tazón mediano, vierta el aderezo y mezcle bien. Sirva en tazo nes individuales con un chorrito extra de limón y el merey por encima.

Come sano... Come saludable!

Con amor, Larry e Iraida Instagram: @los.querios