Aktiv! 2024

aktiv!

L ALTE R AK TI VITÉ ITE FI R AL ACTIV ITÉS POUR TOUT ÂGE

SPROOCHEN, SPORT A FRÄIZÄIT LANGUES, SPORTS ET LOISIRS

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2024 2025

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, n e l l ë w i é w s s a n e h c Maa ! s s a r k i é just m

Léif Matbiergerinnen a Matbierger,

Chères concitoyennes, chers concitoyens,

Voller Freed presentéiere mir Iech déi nei Saison vu Weiderbildungscoursen, souwéi Sport- a Fräizäitaktivitéiten, déi pünktlech fir d’Rentrée 2024/2025 ufänken.

Nous sommes ravi·e·s de dévoiler notre nouvelle brochure pour les cours de formation et les activités sportives de la saison 2024/2025.

En dynamesche Liewensstil huet en immens positiven Afloss op eise Kierper. Wie physesch a mental am Equiliber ass, bleift fit a bei gudder Gesondheet. Dofir ass et eis wichteg, d’Offer immens villsäiteg ze gestalten, fir dass jiddereen·t Aktivitéite fënnt, fir dësem Zil méi no ze kommen.

Adopter un mode de vie dynamique et passionné a des effets bénéfiques incroyables. Maintenir un équilibre physique et mental est essentiel pour rester en forme et en bonne santé. Pour cette raison, nous veillons toujours à diversifier notre offre afin que chacun·e puisse trouver une activité qui lui convient parfaitement.

E grousse Merci geet un all d’Moniteur·ricen a Chargéë vun de Coursen, d’Membere vun de bedeelegte Kommissioune souwéi un all d’Leit, déi beim Ausschaffe vun dëser Broschür eng Hand mat ugepak hunn. Nëmmen duerch hiren Asaz an Äifer sinn dës Coursen esou beléift.

Dir fannt op de follgende Säite QR-Coden. Scannt dës einfach, fir en detailléierten Iwwerbléck vun deem ze kréien, wat Iech an de Coursen erwaart.

Profitéiert vun de ville flotte Geleeënheeten, fir iwwert Iech erauszewuessen an Neies ze entdecken. Mir wënschen Iech vill Spaass a Reussite op Ärem Parcours!

Nous tenons à remercier chaleureusement nos moniteur·rice·s, chargé·e·s de cours, membres des commissions impliquées, ainsi que toutes les personnes ayant contribué à la création de cette brochure. Leur passion et leur dévouement sont au cœur de la réussite de nos programmes.

Chaque activité dans cette brochure est équipée d’un QR code.

Scannez-le pour avoir un aperçu détaillé de ce qui vous attend.

Nous vous invitons à rejoindre nos cours et à explorer ces nouvelles opportunités. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès dans votre parcours !

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Notzt är Zäit sënnvoll, erweidert ären Horizont!

De Schäff·innerot organiséiert nees Sproochecoursen.

D’Lëtzebuergeschcoursë ginn zu engem spéideren Zäitpunkt annoncéiert.

D’Informatiounen dozou kritt dir op eiser Internetsäit www.suessem.lu Faites bon usage de votre temps : apprenez une nouvelle langue !

Le Collège des bourgmestre et échevin·e·s organise des cours de langues.

Les cours de luxembourgeois seront annoncés plus tard.

Les informations suivront via notre site internet www.suessem.lu

SPROOCHEN! LANGUES !

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SPROOCHEN! LANGUES !

ENGLISH 2

DÉBUTANT A1.1

INTERMÉDIAIRE A2.1

Dënschden | Mardi 18h30–20h00

Donneschden | Jeudi 18h30–20h00

Centre Culturel Metzerlach (salle solfège) 62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux

Centre Culturel Metzerlach (salle solfège) 62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux

65 €

65 €

24 x

24 x

Wilma Selenati

Wilma Selenati

Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

Donneschden, 3. Oktober 2024 Jeudi, le 3 octobre 2024

SPROOCHEN! LANGUES !

ENGLISH 1

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Sech beweegen ass net nëmme gesond, mee mécht nach Spaass dobäi.

Ob an der frëscher Loft, der Schwämm oder der Hal: Haaptsaach Sport!

Le sport vous permet de rester en bonne santé et de passer de bons moments.

Que ce soit en plein air, à la piscine ou au centre sportif : soyez actif·ve·s !

SPORT!

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SPORT!

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JOGGING 1

JOGGING 2

AVANCÉ

DÉBUTANT

Sonnden | Dimanche 09h00–10h00

Sonnden | Dimanche 10h15–11h15

Centre de Récréation 'Gaalgebierg' Belvaux, parking supérieur

Centre de Récréation 'Gaalgebierg' Belvaux, parking supérieur

75 €

75 €

30 x

30 x

Déa Pennacchio - Fabi

Manuel Nunes

Sonnden, 6. Oktober 2024 Dimanche, le 6 octobre 2024

Sonnden, 6. Oktober 2024 Dimanche, le 6 octobre 2024

SOPHROLOGIE

BODY BALANCE

DÉBUTANT

Méinden | Lundi 18h30–19h30

Dënschden | Mardi 19h00–20h00

Centre Culturel Metzerlach (salle scout) 62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux

Festikuss 3, rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 €

75 €

30 x

30 x

Bénédicte Lebatteux

Corinne Tredemy

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

D’Sophrologie ass eng Entspaanungsmethod, déi Kierper a Geescht an Aklang bréngt. Si kombinéiert Übungen, déi souwuel en Afloss op d’Ootmung hunn, wéi och op d’Muskelentspanung an op d’Virstellungskraaft.

SPORT!

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LU

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation mentale.

FR

Body Balance ass e Cours fir jiddwereen·t, deen·dat Loscht huet, säi Réck a säi Bauch, also och de Beckebuedem, erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen.

LU

Body Balance est un cours pour tous ceux·celles qui ont envie de remettre leur dos, leur ventre et donc aussi leur plancher pelvien en équilibre.

FR

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SPORT!

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TABATA 18-99 JOER | ANS

Méinden | Lundi 20h00–21h00

Mëttwoch | Mercredi 19h00–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

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75 €

30 x

Manuela Becker Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

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Tabata ass ee ganz intensiven Intervalltraining, eng Kombinatioun aus Kraaft- a Kardiotraining. Wärend dem Training gi sämtlech Übunge mat maximaler Intensitéit gemaach. Dës Trainingsmethod riicht sech un all déi Leit, déi hiert Kierperfett reduzéieren an hir allgemeng Ausdauer an hiren Häerz-Kreeslaf-System verbessere wëllen.

LU

La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Tabata s’adresse à chacun·e qui veut réduire sa graisse corporelle et améliorer son endurance et son système cardio-vasculaire.

FR

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FIT FOR FUN

SPORT!

TAE POWER

POUR TOUT ÂGE

Méinden | Lundi 18h45–19h45

Donneschden | Jeudi 09h15–10h15

École 2000 (salle des fêtes) 45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

Kulturschapp Éilereng Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

75 €

30 x

30 x

Sam Guerreiro

Nelly Tessaro

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Donneschden, 3. Oktober 2024 Jeudi, le 3 octobre 2024

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Bleift a Form mat einfache Beweegungen, déi op de Rhythmus vun der Musek widderholl ginn. Bei dësem Cours ginn d’Muskele gestäerkt an d’Ausdauer verbessert.

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Fitness-Coursë mat Elementer aus Kampfsportaarte wéi Karate, Taekwondo a Kickboxen.

LU

Cours de fitness incorporant des éléments d'arts martiaux comme le karaté, le taekwondo ou encore le kickboxing.

FR

Restez en forme avec des mouvements faciles à répéter sur le rythme de la musique. Ce cours fait appel aux muscles et à l’endurance.

FR

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SPORT!

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PILATES-STRETCH 1

AVANCÉ

Dënschden | Mardi 15h15–16h15

Dënschden | Mardi 16h30–17h30

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

75 €

30 x

30 x

Anna-Maria Rocchio

Karin Proth

Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

Mam Pilates gëtt déi déif, stabiliséierend Muskulatur aktivéiert, ënner anerem déi ronderëm d’Wirbelsail, a Kierper a Geescht schaffen op eng kontrolléiert Manéier Hand an Hand. Et ass ideal fir den Alldags­ stress ze vergiessen a Verspanunge lasszeginn. Duerch Stretch- a Relaxatiounsübunge kritt dat eegent Kierpergefill erëm méi Gewiicht.

FR La méthode Pilates fait travailler les muscles profonds, entre autres ceux autour de la colonne vertébrale, et permet de contrôler l’esprit afin de contrôler le corps.

Cette activité vous libère du stress quotidien et des tensions, et vous fait recentrer sur votre propre corps avec des techniques d’étirement et de relaxation, ainsi que des exercices de respiration.

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PILATES-STRETCH 2

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HATHA-YOGA

Méinden | Lundi 19h00–20h00

Donneschden | Jeudi 18h30–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

75 €

105 €

30 x

SPORT!

YOGA-FITNESS

30 x

Elena Malyarova

Sofia Alvares

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Donneschden, 3. Oktober 2024 Jeudi, le 3 octobre 2024

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Les postures, appelées asanas, stimulent la coordination motrice, donc les muscles et les joints, ainsi que les organes internes, la circulation et le système nerveux. Les exercices de respiration, appelés pranayama, permettent de puiser de l’énergie et de diminuer la dispersion mentale. De manière générale, la méditation aide à devenir observateur·rice de ses propres pensées sans les juger.

FR

Et ass eng Synthees, déi dat Bescht vum Yoga a vum Fitness matenee kombinéiert. D’Muskele gi gestäerkt, an et kënnt ee physesch a psychesch a Form.

LU

Il s’agit d’une synthèse entre le meilleur du Yoga et du fitness. Travaillez les muscles qui gainent le corps et atteignez une meilleure forme physique et psychique.

FR

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SPORT!

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COURS DE DANSE

COURS DE DANSE

STANDARD & LATIN – DÉBUTANT

STANDARD & LATIN – AVANCÉ

Méinden | Lundi 18h30–20h00

Mëttwoch | Mercredi 18h15–19h45

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

105 € / Persoun | personne

105 € / Persoun | personne

30 x

Laurent Drees

Laurent Drees

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Mëttwoch, 2. Oktober 2024 Mercredi, le 2 octobre 2024

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De Cours ass just fir Koppele geduecht.

LU

De Cours ass just fir Koppele geduecht.

FR

Le cours est réservé aux couples.

FR

Le cours est réservé aux couples.

30 x

SPORT!

KRAV MAGA

Dënschden | Mardi 17h45–18h45 Kulturschapp Éileréng Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 75 €

30 x

Amine Ben Ayed Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

Krav Maga ass eng modern, realistesch an integral Method, déi Selbstverteidegung, Schutz vun Drëtten a Kampf kombinéiert.

Zil vum Krav Maga Training ass et, einfach an natierlech Reflexer ze verënnerlechen, déi vis-à-vis vun all Zorten Aggressioune kënnen agesat ginn.

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Le Krav Maga est une méthode moderne, réaliste et intégrale qui combine la self défense, la protection d’une tierce personne et le combat.

L’objectif de l’entraînement en Krav Maga est d’acquérir des réflexes simples et naturels, utilisables face à tous types d’agressions.

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SPORT!

AQUA-GYMNASTIQUE 1

Méinden | Lundi 18h30–19h15 Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

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75 €

30 x

Joël Morang Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

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LU

Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

FR

Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

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AQUA-FIT

Mëttwoch | Mercredi 18h00–18h45

Donneschden | Jeudi 18h30–19h15

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 €

75 €

30 x

SPORT!

AQUA-GYMNASTIQUE 2 AQUA-JOGGING

INTENSIF

30 x

Nicole Fioriferi

Max Michely

Mëttwoch, 2. Oktober 2024 Mercredi le, 2 octobre 2024

Donneschden, 3. Oktober 2024 Jeudi, le 3 octobre 2024

LU

Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

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Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

FR

Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

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Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

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SPORT!

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ZUMBA 1

ZUMBA 2

Méinden | Lundi 20h15–21h15

Mëttwoch | Mercredi 20h00–21h00

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

75 €

30 x

30 x

Merzoug Elmostafa

Patrizia Mattioli

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Mëttwoch, 2. Oktober 2024 Mercredi, le 2 octobre 2024

Beim Zumba verschmëlzen Danz an Aerobic mateneen. Op latäinamerikanesch Kläng aus de Beräicher Mambo, Tango,

SPORT!

ZUMBA GOLD LU

Flamenco, Samba, Merengue, Cha-cha-cha a Reggaeton gi ganz einfach Beweegunge gemaach. Et geet hei net ëm eng perfekt Choreografie oder eng strikt Disziplin: et soll virun allem Spaass maachen an et soll ee sech kënne goe loossen.

La Zumba mélange danse latino-américaine et aérobic avec des mouvements simplissimes sur des airs de mambo, tango, flamenco, samba, merengue, cha-cha-cha et reggaeton.

Pas besoin d’apprendre la choréographie : le but est de s’amuser, de se lâcher sans s’encombrer d’une discipline stressante.

FR

Dënschden | Mardi 19h00–20h00 Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 75 €

30 x

Nadine Fischbach

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Dënschden, 1. Oktober 2024 Mardi, le 1er octobre 2024

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Zumba Gold ass adaptéiert fir Leit ab 50 Joer.

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Zumba Gold est adapté à la population 50+.

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Kierperlech Aktivitéit hëlleft d’Gesondheet ze erhalen, an engems bidd se Momenter vu Freed a Gesellegkeet. Egal ob bei engem Spadséiergang dobaussen, beim Schwammen oder engem Cours am Sportszentrum: beweegt Iech a genéisst all Moment!

L’activité physique vous aide à maintenir votre santé tout en vous offrant des moments de plaisir et de convivialité. Que ce soit lors d’une promenade en plein air, d’une séance de natation ou d’un cours au centre sportif : bougez et savourez chaque moment !

SENIOREN! SÉNIORS !

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SENIOREN! SÉNIORS !

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AQUA-GYM | AQUA-FITNESS

TURNEN | GYMNASTIQUE DOUCE

>60 JOER | ANS

>60 JOER | ANS

Méinden | Lundi 16h15–17h00

Mëttwoch | Mercredi 18h00–19h00

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

École 2000 (salle des fêtes) 45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

75 €

75 €

30 x

30 x

Joëlle Quintus

Manuel Nunes

Méinden, 30. September 2024 Lundi, le 30 septembre 2024

Mëttwoch, 2. Oktober 2024 Mercredi, le 2 octobre 2024

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MULTISPORTS VILLE DE DIFFERDANGE Afin de contribuer toujours plus à l'inclusion sociale, la Ville de Differdange propose de reconduire un cours avec comme public cible les enfants, adolescent·e·s et adultes ayant une déficience intellectuelle ou corporelle.

Le cours est intitulé multisports et sera bien sûr adapté au niveau de chacun·e afin que les participant·e·s puissent pleinement s'épanouir et, pourquoi pas, créer de nouvelles amitiés ou compétences sous l'égide du sport.

Ce cours sera tenu par deux monitrices ayant des connaissances et une grande expérience dans ce domaine particulier : Gilda Kintziger et Francesca Zarotti.

Lundi 18h00–19h00 École Fousbann 35 € – 2 semestres

Inscriptions : Les inscriptions pour les deux semestres débuteront le 09.09.2024 et les cours débuteront le 23.09.2024.

Un courrier avec les dates et plus de détails vous sera envoyé après votre inscription.

Veuillez noter qu’aucune annulation ou changement ne pourra être pris en compte après le 13 octobre 2024.

Par internet : differdange.lu/differdange-et-vous/sports/cours-de-sports/ Par courrier électronique : cours-sportifs@differdange.lu Par voie postale : Administration communale de la Ville de Differdange Service des sports B.P. 12 / L-4501 Differdange

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UMELDUNG! INSCRIPTION !

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UMELDUNG! INSCRIPTION !

Ganz einfach: mellt Iech online iwwert suessem. lu/aktiv_inscription oder per QR code hei drënner bis den 10. September un. Méi Informatiounen zu den Aktiv-Coursen fannt Dir op suessem.lu/aktiv. Är perséinlech Donnéeë gi selbstverständlech vertraulech behandelt an eenzeg an eleng un de jeeweilege Chargé·e de Cours weidergeleet.

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Inscrivez-vous jusqu’au 10 septembre via le site internet suessem.lu/aktiv_inscription ou via le QR code ci-dessous. Pour plus d’informations sur les cours ‘Aktiv!’, veuillez consulter notre site suessem.lu/aktiv.

Vos données personnelles resteront strictement confidentielles et seront uniquement transférées aux chargé·e·s de cours responsables.

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INSCRIPTION ONLINE !

WWW.SUESSEM.LU/AKTIV_INSCRIPTION

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Annulations : Veuillez noter qu’aucun changement ou annulation ne pourra être pris en compte après inscription.

Commune de Sanem ­ B.P. 74 ­– L­-4401 Belvaux Tél. : 59 30 75-1 Courrier électronique : aktiv@suessem.lu

Informations / modalités d’inscripiton : Le droit d’inscription ne couvre pas l’acquisition des manuels ou des fournitures requises pour le cours. / Le droit d’inscription est à payer lors de l’inscription, ceci toujours dans la limite des places disponibles. Les habitant·e·s de la Commune de Sanem sont admis prioritairement à tous les cours de la saison en cours. / L’inscription aux cours se fait uniquement par notre site internet. / Aucun remboursement du droit d’inscription n’est effectué après inscription. / Les participant·e·s doivent se conformer aux règlements d’ordre intérieur des bâtiments communaux. Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf en cas de rattrapage de cours. / L’organisateur décline toute responsabilité en cas d’accident, de vol ou de dommage. / Pour tout renseignement supplémentaire, veuillez contacter l’Administration communale de Sanem, Service Biergerzenter au 59 30 75-1 ou par e-mail aktiv@suessem.lu

RETOUR Soleuvre, Kuss Soleuvre, Cité Scheierhaff Soleuvre, Emile Mayrisch Soleuvre, Zolwerknapp Soleuvre, Um Bur Soleuvre, Collectrice Soleuvre, Aessen Sanem, Reitschoul Sanem, Schlass Sanem, Zentrum Sanem, Op Lohr

15h16 15h17 15h19 15h20 15h21 15h22 15h23 15h24 15h25 15h26 15h27

SUESSEM 17h32 17h33 17h34 17h35 17h36 17h37 17h38 17h39 17h40 17h41 17h42

ALLER

BIELES

Belvaux, Um Bedding Belvaux, Belval Lycée Belvaux, Milliounelach Belvaux, Stadion Belvaux, Postschoul Belvaux, Gemeng / Post Belvaux, Ënnert Zolwerwee Belvaux, Paquebierg Soleuvre, Jugendhaus Soleuvre, Dickskopp Soleuvre, Kuss

15h23 15h25 15h26 15h27 15h27 15h28 15h28 15h29 15h30 15h31 15h32

RETOUR

BIELES

Soleuvre, Kuss Soleuvre, Dickskopp Soleuvre, Jugendhaus Belvaux, Paquebierg Belvaux, Ënnert Zolwerwee Belvaux, Gemeng / Post Belvaux, Postschoul Belvaux, Stadion Belvaux, Milliounelach Belvaux, Belval Lycée Belvaux, Um Bedding

17h27 17h28 17h29 17h30 17h30 17h31 17h32 17h32 17h33 17h34 17h36

INFO BUS! SENIOREN! AQUA-GYMNASTIQUE

Sanem, Op Lohr Sanem, Zentrum Sanem, Schlass Sanem, Reitschoul Soleuvre, Aessen Soleuvre, Collectrice Soleuvre, Um Bur Soleuvre, Zolwerknapp Soleuvre, Emile Mayrisch Soleuvre, Cité Scheierhaff Soleuvre, Kuss

SUESSEM

LIGNE 15 MÉINDEN | LUNDI, AQUA-GYMNASTIQUE

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