Aktiv! 2023

aktiv!

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L ALTE R AK TI VITÉ ITE FI R AL ACTIV ITÉS POUR TOUT ÂGE

SPROOCHEN, SPORT A FRÄIZÄIT LANGUES, SPORTS ET LOISIRS

2023

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, n e l l ë w i é w s s a n e h c Maa ! s s a r k i é m just

Léif Matbiergerinnen a Matbierger,

Chères concitoyennes, chers concitoyens,

Mir sinn houfreg Iech eis Broschür iwwert Weiderbildungscoursen, Sports- a Fräizäitaktivitéite fir d’Rentrée 2023/2024 virzestellen.

Nous sommes fier·ère·s de vous présenter notre brochure des cours de formation et de sports-loisirs pour la rentrée 2023/2024.

Aktiv a mat Liewensfreed duerch d’Liewe goen, wierkt sech positiv op d’Gesondheet aus. Et ass wichteg en Ausgläich ze fannen, fir mental a kierperlech fit ze bleiwen. Dofir hu mir eist Bescht gemaach, fir eis Offer esou villsäiteg wéi méiglech ze halen, fir datt jiddweree vun Iech eppes fënnt, wat ëm zouseet.

Vivre activement avec passion dans la vie a un impact positif sur la santé. Il est important de veiller à se mettre en rééquilibrage physique et mental afin de rester sain et en bonne forme. Ainsi, nous avons tout mis en œuvre pour garder notre offre variée pour que tout le monde puisse y trouver son compte.

Mir soen op dëser Plaz all eise bedeelegte Kommissiounen, de Moniteur·tricen, de Chargé·e-de-coursen an natierlech och all deene Leit, déi un der Broschür matgeschafft hunn, villmools Merci. Duerch hiert Engagement an hir Aarbecht, droen och si zum Erfolleg vun eise Coursë bäi.

Un grand merci revient à nos moniteur·rice·s et chargé·e·s de cours ainsi qu’à toutes les personnes qui ont été impliquées dans l’élaboration de cette brochure. Leur engagement et leur travail contribuent considérablement au succès de nos cours.

Fir Iech d’Coursen nach méi nozebréngen, fannt Dir op de jeeweilege Säiten e QR-Code, deen Iech en Abléck an déi verschidde Coursen erméiglecht.

Pour vous aider à approfondir vos connaissances, vous trouverez sur les pages respectives un code QR qui vous donnera un aperçu des différents cours.

Mir lueden Iech häerzlech an, fir un de Coursen deelzehuelen a wënschen Iech heibäi vill Freed an Erfolleg.

Nous vous invitons chaleureusement à participer aux cours et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de succès.

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Och dëse Wanter kann een d’Zäit sënnvoll notzen.

De Schäfferot organiséiert nees Sproochecoursen.

Faites bon usage de votre temps cet hiver : apprenez une nouvelle langue !

Le Collège des bourgmestre et échevin·e·s organise des cours de langues.

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SPROOCHEN! LANGUES !

SPROOCHEN! LANGUES !

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LËTZEBUERGESCH 1 DÉBUTANT A1.1

Méinden | Lundi 18h15–19h45 Kulturschapp Éilereng rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 65 €

24 x

Gaby Braun Méinden, 9. Oktober 2023 Lundi, le 9 octobre 2023

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LËTZEBUERGESCH 3 CONVERSATION (BASE MINIMUM A2.2)

Méinden | Lundi 19h45–21h15

2 x d'Woch | 2 x par semaine

Kulturschapp Éilereng rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 65 €

Méinden | Lundi 20h15–21h15

Mëttwoch | Mercredi 20h15–21h15

SPROOCHEN! LANGUES !

LËTZEBUERGESCH 2 INTERMÉDIAIRE A1.2

Cours à distance par visioconférence

24 x 65 €

24 x / 2 x par semaine

Gaby Braun

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Natalie Haas Méinden, 9. Oktober 2023 Lundi, le 9 octobre 2023

Méinden, 9. Oktober 2023 Lundi, le 9 octobre 2023

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SPROOCHEN! LANGUES !

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LËTZEBUERGESCH 4

LËTZEBUERGESCH 5

DÉBUTANT A1.1

DÉBUTANT A1.1

Mëttwoch | Mercredi 18h15–19h45

Mëttwoch | Mercredi 19h45–21h15

Kulturschapp Éilereng rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

65 €

65 €

24 x

24 x

Gaby Braun

Gaby Braun

Mëttwoch, 11. Oktober 2023 Mercredi, le 11 octobre 2023

Mëttwoch, 11. Oktober 2023 Mercredi, le 11 octobre 2023

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SPROOCHEN! LANGUES !

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SPROOCHEN! LANGUES !

ENGLISH 2 INTERMÉDIAIRE & AVANCÉ, CONVERSATION

Dënschden | Mardi 18h30–20h00

Dënschden | Mardi 17h00–18h30

Kulturschapp Éilereng Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

65 €

65 €

24 x

Dënschden, 10. Oktober 2023 Mardi, le 10 octobre 2023

24 x

Dënschden, 10. Oktober 2023 Mardi, le 10 octobre 2023

SPROOCHEN! LANGUES !

ENGLISH 1 DÉBUTANT A1.1

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Sech beweegen ass net nëmme gesond, mee mécht nach Spaass dobäi.

Ob an der frëscher Loft, der Schwämm oder der Hal: Haaptsaach Sport!

Le sport vous permet de rester en bonne santé et de passer de bons moments.

Que ce soit en plein air, à la piscine ou au centre sportif : soyez actif·ve·s !

SPORT!

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SPORT!

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JOGGING 1

JOGGING 2 DÉBUTANT / NEI DOBÄI

Sonnden | Dimanche 09h00–10h00

Sonnden | Dimanche 10h15–11h15

Centre de Récréation 'Gaalgebierg' Belvaux, parking supérieur

Centre de Récréation 'Gaalgebierg' Belvaux, parking supérieur

75 €

75 €

30 x

30 x

Manuel Nunes

Manuel Nunes

Sonnden, 1. Oktober 2023 Dimanche, le 1 octobre 2023

Sonnden, 1. Oktober 2023 Dimanche, le 1 octobre 2023

SOPHROLOGIE

BODY BALANCE

DÉBUTANT / NEI DOBÄI

Méinden | Lundi 09h30–11h00

Mëttwoch | Mercredi 18h30–20h00

Dënschden | Mardi 19h00–20h00

Centre Culturel Metzerlach 62, rue Sigfroi, L-4470 Belvaux

Festikuss 3, rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

105 €

75 €

30 x

SPORT!

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30 x

Ofélia Fonseca

Corinne Tredemy

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

Dënschden, 3. Oktober 2023 Mardi, le 3 octobre 2023

Sophrologie Caycédienne ass e perséinlechen Training. E baséiert op op dynamesche Meditatiounsübungen an Aktivatioun vum Kierper a Geescht fir e geloossent Bewosstsinn an alldeeglecht Wuelbefannen ze entwéckelen.

FR La Sophrologie Caycédienne est un entraînement personnel⁣, basé sur des exercices de méditation dynamique et d’activation du corps et de l’esprit, pour développer⁣ une conscience sereine et le bien-être au quotidien.

Body Balance ass e Cours fir jiddwereen, dee Loscht huet, säi Réck a säi Bauch, also och de Beckebuedem, erëm an d'Gläichgewiicht ze bréngen.

FR Body Balance est un cours pour tous ceux·celles qui ont envie de remettre leur dos, leur ventre et donc aussi leur plancher pelvien en équilibre.

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SPORT!

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TABATA 18-99 JOER | ANS

Méinden | Lundi 20h00–21h00

Mëttwoch | Mercredi 19h00–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

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75 €

30 x

LU Tabata ass ee ganz intensiven Intervalltraining, eng Kombinatioun aus Kraaft- a Kardiotraining. Wärend dem Training gi sämtlech Übunge mat maximaler Intensitéit gemaach. Dës Trainingsmethod riicht sech un all déi Leit, déi hiert Kierperfett reduzéieren an hir allgemeng Ausdauer an hiren Häerz-Kreeslaf-System verbessere wëllen.

Manuela Becker La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois. Tabata s’adresse à chacun·e qui veut réduire sa graisse corporelle et améliorer son endurance et son système cardio-vasculaire.

FR

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

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FIT FOR FUN

SPORT!

TAE POWER

POUR TOUT ÂGE

Méinden | Lundi 18h45–19h45

Donneschden | Jeudi 09h15–10h15

École 2000 (salle des fêtes) 45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

Kulturschapp Éilereng Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

75 €

30 x

30 x

Sam Guerreiro

Nelly Tessaro

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

Donneschden, 5. Oktober 2023 Jeudi, le 5 octobre 2023

Fitness-Coursë mat Elementer aus Kampfsportaarte wéi Karate, Taekwondo a Kickboxen.

FR Cours de fitness incorporant des éléments d'arts martiaux comme le karaté, le taekwondo ou encore le kickboxing.

LU Bleift a Form mat einfache Beweegungen, déi op de Rhythmus vun der Musek widderholl ginn. Bei dësem Cours ginn d’Muskele gestäerkt an d’Ausdauer verbessert.

FR Restez en forme avec des mouvements faciles à répéter sur le rythme de la musique. Ce cours fait appel aux muscles et à l’endurance.

LU

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SPORT!

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PILATES-STRETCH Mam Pilates gëtt déi déif, stabiliséierend Muskulatur aktivéiert, ënner anerem déi ronderëm d’Wirbelsail, a Kierper a Geescht schaffen op eng kontrolléiert Manéier Hand an Hand. Et ass ideal fir den Alldags­ stress ze vergiessen a Verspanunge lasszeginn. Duerch Stretch- a Relaxatiounsübunge kritt dat eegent Kierpergefill erëm méi Gewiicht.

LU

Dënschden | Mardi 15h15–16h15

Dënschden | Mardi 16h30–17h30

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

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75 €

30 x

Karin Proth Dënschden, 3. Oktober 2023 Mardi, le 3 octobre 2023

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La méthode Pilates fait travailler les muscles profonds, entre autres ceux autour de la colonne vertébrale, et permet de contrôler l’esprit afin de contrôler le corps.

Cette activité vous libère du stress quotidien et des tensions, et vous fait recentrer sur votre propre corps avec des techniques d’étirement et de relaxation, ainsi que des exercices de respiration.

FR

VIDEO

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HATHA-YOGA

Méinden | Lundi 19h00–20h00

Donneschden | Jeudi 18h30–20h00

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

École Chemin Rouge (salle de gymnastique) 61, Chemin Rouge, L-4480 Belvaux

75 €

30 x

105 €

SPORT!

YOGA-FITNESS

30 x

Elena Malyarova Sofia Alvares Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023 Et ass eng Synthees, déi dat Bescht vum Yoga a vum Fitness matenee kombinéiert. D’Muskele gi gestäerkt, an et mécht een eppes fir physesch a psychesch a Form ze kommen.

FR Il s’agit d’une synthèse entre le meilleur du Yoga et du fitness. L’entraînement permet de travailler les muscles qui gainent le corps et d’atteindre une meilleure forme physique et psychique.

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Donneschden, 5. Oktober 2023 Jeudi, le 5 octobre 2023

LU

FR Les postures, appelées asanas, stimulent la coordination motrice, donc les muscles et les joints, ainsi que les organes internes, la circulation et le système nerveux. Les exercices de respiration, appelés pranayama, permettent de puiser de l’énergie et de diminuer la dispersion mentale. De manière générale, la méditation aide à devenir observateur de ses propres pensées sans les juger.

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SPORT!

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COURS DE DANSE STANDARD & LATIN – DÉBUTANT

Méinden | Lundi 18h30–20h00 Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

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105 € / Persoun | personne

30 x

Laurent Drees Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

LU FR

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De Cours ass just fir Koppele geduecht.

Le cours sera tenu pour participant·e·s en couple.

SPORT!

COURS DE DANSE STANDARD & LATIN – AVANCÉ

Mëttwoch | Mercredi 18h15–19h45 Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 105 € / Persoun | personne

30 x

Laurent Drees

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Mëttwoch, 4. Oktober 2023 Mercredi, le 4 octobre 2023

LU FR

De Cours ass just fir Koppele geduecht.

Le cours sera tenu pour participant·e·s en couple.

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SPORT!

VIDEO

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ZUMBA 1

ZUMBA 2

Méinden | Lundi 20h30–21h30

Mëttwoch | Mercredi 20h00–21h00

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange

75 €

75 €

30 x

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Silvia Tricarico

Silvia Tricarico

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

Mëttwoch, 4. Oktober 2023 Mercredi, le 4 octobre 2023

LU Beim Zumba verschmëlzen Danz an Aerobic mateneen. Op latäinamerikanesch Kläng aus de Beräicher Mambo, Tango, Flamenco, Samba, Merengue, Cha-cha-cha a Reggaeton gi ganz einfach Beweegunge gemaach. Et geet hei net ëm eng perfekt Choreografie oder eng strikt Disziplin: et soll virun allem Spaass maachen an et soll ee sech kënne goe loossen.

La Zumba mélange danse latino-américaine et aérobic avec des mouvements simplissimes sur des airs de mambo, tango, flamenco, samba, merengue, cha-cha-cha et reggaeton.

Pas besoin d’apprendre la choréographie : le but est de s’amuser, de se lâcher sans s’encombrer d’une discipline stressante.

FR

SPORT!

ZUMBA GOLD

Dënschden | Mardi 19h00–20h00 Kulturschapp Éilereng (salle de gymnastique) Rue Kulturschapp, L-4380 Ehlerange 75 €

30 x

Nadine Fischbach

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Dënschden, 3. Oktober 2023 Mardi, le 3 octobre 2023

LU FR

Zumba Gold ass adaptéiert fir Leit ab 50 Joer.

Zumba Gold est adapté à la population 50+.

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SPORT!

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AQUA-GYMNASTIQUE 1

AQUA-GYMNASTIQUE 2 AQUA-JOGGING

Méinden | Lundi 18h30–19h15

Mëttwoch | Mercredi 18h00–18h45

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

75 €

75 €

30 x

Joël Morang

Nicole Fioriferi

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

Mëttwoch, 4. Oktober 2023 Mercredi le, 4 octobre 2023

LU FR

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30 x

Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

LU FR

Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

VIDEO SPORT!

AQUA-FIT INTENSIF

Donneschden | Jeudi 18h30–19h15 Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre 75 €

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Max Michely

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Donneschden, 5. Oktober 2023 Jeudi, le 5 octobre 2023

LU FR

Viraussetzungen: schwamme kënnen / Schwammkap.

Conditions : savoir nager / bonnet de natation.

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SENIOREN! SÉNIORS !

De Club Senior “Prënzebierg” organiséiert individuell Coursë fir Laptop (Windows a Mac), Handy a Smartphone.

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Nëmmen op Rendez-vous Uniquement sur rendez-vous

Le Club Senior « Prënzebierg » organise des cours individuels pour PC (Windows et Mac), ainsi que pour GSM et smartphone.

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27-29 rue Michel Rodange L-4660 Differdange 15 € /h

SENIOREN! SÉNIORS !

COMPUTER- AN HANDYCOURSË

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INFORMATIOUNEN & UMELDUNG RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTION +352 26 58 06 60 (Club Senior) info.prenzebierg@differdange.lu

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SENIOREN! SÉNIORS !

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AQUA-GYM | AQUA-FITNESS

TURNEN | GYMNASTIQUE DOUCE

>60 JOER | ANS

>60 JOER | ANS

Méinden | Lundi 16h15–17h00

Mëttwoch | Mercredi 18h00–19h00

Aquakuss 3, Rue Jean Anen, L-4413 Soleuvre

École 2000 (salle des fêtes) 45, Rue de Belvaux, L-4418 Soleuvre

75 €

75 €

30 x

30 x

Joëlle Quintus

Manuel Nunes

Méinden, 2. Oktober 2023 Lundi, le 2 octobre 2023

Mëttwoch, 4. Oktober 2023 Mercredi le, 4 octobre 2023

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MULTISPORTS VILLE DE DIFFERDANGE Afin de contribuer toujours plus à l'inclusion sociale, la Ville de Differdange propose de reconduire un cours avec comme public cible les enfants, adolescents et adultes ayant une déficience intellectuelle ou corporelle.

Le cours est intitulé multisports et sera bien sûr adapté au niveau de chacun afin que les participants puissent pleinement s'épanouir et, pourquoi pas, créer de nouvelles amitiés ou compétences sous l'égide du sport.

Ce cours sera tenu par deux monitrices ayant des connaissances et une grande expérience dans ce domaine particulier : Gilda Kintziger et Francesca Zarotti.

Lundi 18h00–19h00 École Fousbann 35 € – 2 semestres

Inscriptions : Les inscriptions pour les deux semestres débuteront le 11.09.2023 et les cours débuteront le 25.09.2023.

Un courrier avec les dates et plus de détails vous sera envoyé après votre inscription.

Veuillez noter qu’aucune annulation ou changement ne pourra être pris en compte après le 8 octobre 2023.

Par internet : differdange.lu/differdange-et-vous/sports/cours-de-sports/ Par courrier électronique : cours-sportifs@differdange.lu Par voie postale : Administration communale de la Ville de Differdange Service des sports B.P. 12 / L-4501 Differdange

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UMELDUNG! INSCRIPTION !

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UMELDUNG! INSCRIPTION !

Ganz einfach: mellt Iech online iwwert suessem.lu/aktiv_inscription oder per QR code hei drënner un. Méi Informatiounen zu den AktivCoursen fannt Dir op suessem.lu/aktiv. Är perséinlech Donnéeë gi selbstverständlech vertraulech behandelt an eenzeg an eleng un de jeeweilege Chargé·e de Cours weidergeleet.

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Inscrivez-vous via le site internet suessem.lu/aktiv_inscription ou via le QR code ci-dessous. Pour plus d’informations sur les cours ‘Aktiv!’, veuillez consulter notre site suessem.lu/aktiv.

Vos données personnelles resteront strictement confidentielles et seront uniquement transférées aux chargé·e·s de cours responsables.

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INSCRIPTION ONLINE !

WWW.SUESSEM.LU/AKTIV_INSCRIPTION

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Annulations : Veuillez noter qu’aucun changement ou annulation ne pourra être pris en compte après inscription.

Commune de Sanem ­ B.P. 74 ­– L­-4401 Belvaux Tél. : 59 30 75-1 Courrier électronique : aktiv@suessem.lu

Informations / modalités d’inscripiton : Le droit d’inscription ne couvre pas l’acquisition des manuels ou des fournitures requises pour le cours. / Le droit d’inscription est à payer lors de l’inscription, ceci toujours dans la limite des places disponibles. Les habitant·e·s de la Commune de Sanem sont admis prioritairement à tous les cours de la saison en cours. / L’inscription aux cours se fait uniquement par notre site internet. / Aucun remboursement du droit d’inscription n’est effectué après inscription. / Les participant·e·s doivent se conformer aux règlements d’ordre intérieur des bâtiments communaux. Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires, sauf en cas de rattrapage de cours. / L’organisateur décline toute responsabilité en cas d’accident, de vol ou de dommage. / Pour tout renseignement supplémentaire, veuillez contacter l’Administration communale de Sanem, service Biergerzenter au 59 30 75-1 ou par e-mail aktiv@suessem.lu

RETOUR Soleuvre, Kuss Soleuvre, Cité Scheierhaff Soleuvre, Emile Mayrisch Soleuvre, Zolwerknapp Soleuvre, Um Bur Soleuvre, Collectrice Soleuvre, Aessen Sanem, Reitschoul Sanem, Schlass Sanem, Zentrum Sanem, Op Lohr

15h06 15h07 15h09 15h10 15h11 15h12 15h13 15h14 15h15 15h16 15h17

SUESSEM 17h32 17h33 17h34 17h35 17h36 17h37 17h38 17h39 17h40 17h41 17h42

ALLER

BIELES

Belvaux, Um Bedding Belvaux, Belval Lycée Belvaux, Milliounelach Belvaux, Stadion Belvaux, Postschoul Belvaux, Gemeng / Post Belvaux, Ënnert Zolwerwee Belvaux, Paquebierg Soleuvre, Jugendhaus Soleuvre, Dickskopp Soleuvre, Kuss

15h23 15h25 15h26 15h27 15h27 15h28 15h28 15h29 15h30 15h31 15h32

RETOUR

BIELES

Soleuvre, Kuss Soleuvre, Dickskopp Soleuvre, Jugendhaus Belvaux, Paquebierg Belvaux, Ënnert Zolwerwee Belvaux, Gemeng / Post Belvaux, Postschoul Belvaux, Stadion Belvaux, Milliounelach Belvaux, Belval Lycée Belvaux, Um Bedding

17h17 17h18 17h19 17h20 17h20 17h21 17h22 17h22 17h23 17h24 17h26

INFO BUS! SENIOREN! AQUA-GYMNASTIQUE

Sanem, Op Lohr Sanem, Zentrum Sanem, Schlass Sanem, Reitschoul Soleuvre, Aessen Soleuvre, Collectrice Soleuvre, Um Bur Soleuvre, Zolwerknapp Soleuvre, Emile Mayrisch Soleuvre, Cité Scheierhaff Soleuvre, Kuss

SUESSEM

LIGNE 15 MÉINDEN | LUNDI, AQUA-GYMNASTIQUE

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