SEPTEMBER 2025 JANUARI 2026
MAANDAG 10.00-12.30 u Dansproject Dochters van Eva
DINSDAG 09.45-11.00 u Start to move – Nr. 163
11.00-12.00 u OsteoSPORTose – Nr. 164
11.15-12.15 u Hartpreventiegym – Nr. 166
WOENSDAG
DONDERDAG
09.30-10.45 u Move it – Nr. 161
10.45-11.45 u Stretch & Tone – Nr. 171
12.00-13.00 u OsteoSPORTose – Nr. 180
VRIJDAG
ZATERDAG 09.30-10.30 u Speelspetters 4-6 j. – Nr. 178
10.45-11.45 u Speelspetters 3 j. – Nr. 179
ZonDAG
14.00-15.30 u Badminton – Nr. 156
16.00-17.00 u Multimove 3-7 j. – Nr. 157
13.00-14.00 u Multimove 5-7 j. – Nr. 168
14.00-15.00 u Beweeglessen +60 j. – Nr. 169
14.00-15.00 u Bodyshape – Nr. 172
15.15-16.15 u Onderhoudsgym – Nr. 173
16.00-17.00 u Multimove 3-7 j. – Nr. 158
14.00-15.00 u Yoga – Nr. 177
19.15-20.30 u Move it – Nr. 159
20.30-21.30 u Tabata – Nr. 162
18.30-19.30 u OsteoSPORTose – Nr. 165
19.30-20.30 u Rug- en nekscholing – Nr. 167
20.30-21.45 u Move it – Nr. 160
20.30-21.30 u Feel Good Dance – Nr. 170
18.30-19.30 u Go 4 fit – Nr. 174
19.30-20.30 u Full body workout – Nr. 175
20.30-21.30 u Power Pilates – Nr. 176
» INSCHRIJVEN
Inschrijven kan via de link naar de webshop die je terugvindt op www.berentrode.be.
» BETALEN
Een vaste lessenreeks dien je onmiddellijk online te betalen. Voor de andere activiteiten kan je een 10-beurtenkaart aankopen bij de start van de les of op het secretariaat van Sport & Jeugd – Grote Doelstraat 1b, 2820 Bonheiden.
Activiteiten met dezelfde prijs kan je beoefenen met éénzelfde 10-beurtenkaart.
» WENS JE MEER INLICHTINGEN
Sport & Jeugd Bonheiden - Grote Doelstraat 1b, 2820 Bonheiden. Tel. 015 50 28 80 - e-mail: sport.jeugd@bonheiden.be
Elke werkdag open van 8.30 tot 12.00 u. en 13.00 tot 16.30 u.
Rekeningnummer vzw Berentrode: BE77 0682 2185 9942
» BEELDMATERIAAL VOOR PUBLICATIES
Tijdens de activiteiten worden er mogelijk foto’s en/of filmpjes genomen van de deelnemers.
Team Sport & Jeugd kan dit beeldmateriaal gebruiken voor de promotie van eigen activiteiten. Indien je bezwaar hebt tegen het publiceren van foto’s en/of filmpjes van jou, je zoon en/of dochter, gelieve dit dan te melden aan de fotograaf op de dag zelf.
Een aantal activiteiten dragen het sportellogo. De activiteiten met dit logo zijn geschikt voor 50-plussers, maar uiteraard is jong en oud welkom bij alle activiteiten die de Sport & Jeugddienst aanbiedt.
Naast elke volwassenactiviteit kan je halters vinden. Deze geven de intensiteit van de les weer.
lage intensiteit matige intensiteit hoge intensiteit
Dochters van Eva zijn vrouwen voorbij 50 die wekelijks in dans en beweging duiken. Ze laten zich inspireren door een thema en geven dat artistiek vorm.
Ze improviseren en creëren boeiende fragmenten onder begeleiding van een choreografe.
Beweeg of dans je graag? Ben je gebeten door kunst? Ben je nieuwsgierig naar het project? Neem dan zeker deel aan deze lessenreeks!
» WAAR?
In de DOJO (zaal boven) van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Maandag van 10.00 tot 12.30 u.
29 september
6-13-20 oktober
3-10-17 november
1-8 december
Het inschrijvingsgeld bedraagt €110 (Kansentarief: €20, te betalen aan De Danserij) voor de volledige lessenreeks.
Inschrijven via: ww.blikveld.be of 015 50 28 70.
i.s.m. de Danserij en cultuurdienst Bonheiden
Elke maandag stellen we de zaal open om te badmintonnen! Zowel als beginner of al meer ervaren speler ben je welkom om vrijblijvend te spelen.
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Maandag van 14.00 tot 15.30 u.
8-15-22-29 september
6-13-20 oktober
3-10-17-24 november 1-8-15 december
5-12-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 2,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 20.
Zit je in de kleuterklas of het 1ste leerjaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels? Dan is Multimove zeker iets voor jou!
Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden zoals vangen, gooien, springen, … aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen.
Meer info: www.multimove.be
» WIE?
Voor kinderen van 3 tot en met 7 jaar.
» WAAR?
In de POLYVALENTE ZAAL van GO!
Basisschool Klim Op –Schoolstraat 10, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Leerlingen van de 1ste en 2de kleuterklas op maandag van 16.00 tot 17.00 u. (nr. 157)
Leerlingen 3de kleuterklas en 1ste leerjaar op donderdag van 16.00 tot 17.00 u. (nr. 158)
Maandag van 16.00 tot 17.00 u.
8-15 september
6-13-20 oktober
3-17-24 november
1-8 december
5-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 39 voor de volledige lessenreeks.
Donderdag van 16.00 tot 17.00 u.
11-25 september
9-16 oktober
6-13-27 november
18 december
15-22-29 januari
5-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 33 voor de volledige lessenreeks.
Wil jij graag jouw gezondheid een boost geven door jouw uithouding te verbeteren en spieren te versterken? In deze les werk je onder professionele begeleiding en in kleine groep aan jouw conditie. Daarnaast komen ook evenwichtsoefeningen op de bosu-ball en fitnessbal aan bod.
Personal coach Riet Van Renterghem stippelt samen met jou een aangepast programma uit afgestemd op jouw noden.
Voordat je kan starten met deze lessen, moet je eerst een gesprek inplannen met de lesgeefter. Hiervoor kan je een afspraak maken (015 50 28 80) bij de Sport- & Jeugddienst.
Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode en duurt ongeveer 45 minuten.
» WAAR?
De lessen ‘Move It’ vinden plaats in sporthal Berentrode -
Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
Op maandag in de KLEINE ZAAL. (nr. 159)
Op dinsdag in de DOJO (= zaal boven) (nr. 160)
Op donderdag in de DOJO (= zaal boven) (nr. 161)
» WANNEER?
Maandag
van 19.15 tot 20.30 u.
8-15-22-29 september
6-13-20-27 oktober
3-10-17-24 november
1-8-15 december
5-12-19-26 januari
Dinsdag
van 20.30 tot 21.45 u.
9-16-23-30 september
7-14-21-28 oktober
4-18-25 november
2-9-16 december
6-13-20-27 januari
Donderdag
van 9.30 tot 10.45 u.
11-18-25 september
2-9-16-23 oktober
6-13-20-27 november
4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 95 (het eerste gesprek = één les).
Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Zo kan je blijven werken aan je figuur en dit tegen een sterk verminderd tarief. Voor de vervolgsessie betaal je € 6,5 / les of € 55 voor een 10-beurtenkaart.
Tabata is een manier van intervaltraining. Je wisselt (korte) intensieve oefeningen af met rustpauzes. Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink de hoogte ingewerkt. Hierdoor verbetert je conditie en worden jouw spieren sterker!
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Maandag van 20.30 tot 21.30 u.
8-15-22-29 september
6-13-20-27 oktober
3-10-17-24 november
1-8-15 december
5-12-19-26 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.
Wil je graag beginnen bewegen maar weet je niet goed hoe je eraan moet beginnen? Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen.
Deze lessenreeks bied je de kans om op een laagdrempelige manier kennis te maken met verschillende oefeningen om de kracht, uithouding en lenigheid te verbeteren.
Voordat je kan starten met deze lessen, moet je eerst een gesprek inplannen met de lesgeefter. Hiervoor kan je een afspraak maken (015 50 28 80) bij de Sport- & Jeugddienst.
Dit gesprek zal plaatsvinden in sporthal Berentrode en duurt ongeveer 45 minuten.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Dinsdag van 9.45 tot 11.00 u.
9-16-23-30 september
7-14-21 oktober
4-18-25 november 2-9-16 december
6-13-20-27 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 10,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 95 (het eerste gesprek = één les).
Na 10 lessen kan je overstappen op de vervolgsessie. Voor de vervolgsessie betaal je € 6,5 / les of € 55 voor een 10-beurtenkaart.
We bieden deze lessenreeks aan voor mensen die kampen met osteoporose. De focus ligt hier op het verstevigen van de botten door middel van krachtoefeningen. Daarnaast worden verschillende oefeningen rond valpreventie aangeleerd.
De les gaat door in kleine groep, waardoor je geniet van persoonlijke begeleiding. We bieden een lessenreeks aan voor beginners op dinsdag van 11 tot 12 u. De les op dinsdagavond en donderdagmiddag is voor de deelnemers die reeds een lessenreeks hebben gevolgd in het afgelopen seizoen.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Beginners op dinsdag van 11.00 tot 12.00 u. (nr. 164)
9-16-23-30 september
7-14-21 oktober
4-18-25 november
2-9-16 december
6-13-20-27 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 85 voor de volledige lessenreeks.
Gevorderden op dinsdag van 18.30 tot 19.30 u. (nr. 165)
9-16-23-30 september 7-14-21-28 oktober
4-18-25 november 2-9-16 december
6-13-20-27 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 90 voor de volledige lessenreeks.
Gevorderden op donderdag van 12.00 tot 13.00 u. (nr. 180) 11-18-25 september 2-9-16-23 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 90 voor de volledige lessenreeks.
Het centrum Cardiale Revalidatie
van het Imeldaziekenhuis heeft samen met Team Sport & Jeugd een programma uitgewerkt ter preventie van hartaandoeningen. Kom mee bewegen en hou je hart gezond!
» WAAR?
In de GROTE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Dinsdag van 11.15 tot 12.15 u.
9-16-23-30 september
7-14-21 oktober
4-18-25 november
2-9-16 december
6-13-20-27 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 30.
Leden VV Carep betalen € 3 / les of € 25 voor een 10-beurtenkaart.
Mobiliteit, stabiliteit en functionaliteit verbeteren staan centraal in deze les. Dit doen we met allerlei spierversterkende oefeningen voor rug, nek en benen. Daarnaast werken we ook aan onze houdingscorrectie.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Dinsdag van 19.30 tot 20.30 u. 9-16-23-30 september 7-14-21-28 oktober
4-18-25 november 2-9-16 december 6-13-20-27 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40
Ben je tussen 5 en 7 jaar en zit je boordevol sport- en spelkriebels?
Dan is Multimove zeker iets voor jou!
Op een speelse manier worden allerlei basisvaardigheden zoals vangen, gooien, springen en nog veel meer aangeleerd. Niet de prestaties, maar wel het plezier staat centraal tijdens deze lessen.
Meer info: www.multimove.be
» WIE?
Voor kinderen van 5 tot en met 7 jaar met sport– en spelkriebels.
» WAAR?
In de TURNZAAL van de lagere gemeenteschool (GEBO) - Schommen 1, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Woensdag van 13.00 tot 14.00 u. 10-17-24 september 1-8-15-22 oktober
5-12-19-26 november 3-10-17 december 7-14-21-28 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 54 voor de volledige lessenreeks. Kinderen die op woensdagnamiddag verblijven in de Wiebelboom mogen gratis deelnemen!
Wil je graag meer bewegen, maar heb je geen idee hoe je eraan begint? Kom dan eens proeven van onze beweegmomenten. Het is goed voor je gezondheid, het vertraagt botontkalking en je blijft lenig en soepel.
» Waar?
Dienstencentrum De Metteberg
Sint-Maartensberg 2, 2820 Bonheiden-Rijmenam
» Wanneer?
Woensdag van 14.00 tot 15.00 u. 10 september 15 oktober 12 november 3 december 7 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 30 die je kan aankopen bij Sport & Jeugd Bonheiden of in het dienstencentrum De Metteberg.
Gedurende een aantal weken word je elke woensdagavond ondergedompeld in een bad van thematische dansoefeningen vol energie. Je voelt je goed, soepel, gezond en energiek! Deze lessenreeks is geschikt voor dames en heren vanaf 25 jaar.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Woensdag van 20.30 tot 21.30 u.
24 september 1-8-15-22 oktober
5-12-19 november 3-10 december
7-14-21 januari (Oriëntaalse dans)
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40
In deze lessen trainen we enerzijds onze flexibiliteit (soepelheid van de spieren) en anderzijds onze mobiliteit (bewegingsmogelijkheid van onze gewrichten). Dit wisselen we af met evenwichts- en spierversterkende oefeningen.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 10.45 tot 11.45 u.
11-18-25 september
2-9-16-23 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40
Train je liefst alle spieren van jouw lichaam in één les. Dit in combinatie met oefeningen voor het uithoudingsvermogen? Dan is deze les zeker iets voor jou! Door een mix van spierversterkende oefeningen brengen we ons volledige lichaam in vorm.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 14.00 tot 15.00 u.
11-18-25 september 2-23 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40
Kom wekelijks mee bewegen om gezond en fit te blijven. Door een combinatie van kracht-, lenigheids- en evenwichtsoefeningen, houden we ons lichaam sterk en mobiel.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 15.15 tot 16.15 u.
11-18-25 september 2-23 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december 8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 3,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 30.
Leden van VV Carep betalen € 3 / les of € 25 voor een 10-beurtenkaart.
Samen werken we een beweegprogramma uit op maat waarbij we streven naar een fitter en gezonder leven. De les verloopt in een ontspannen sfeer met een kleine groep waar voldoende ruimte is voor persoonlijke begeleiding en interactie met de lesgeefster. Tijdens de lessen komen zowel kracht- en cardio-oefeningen aan bod en wordt er gewerkt met verschillende materialen zoals gewichten, fitballen, bosu ballen, dynabands,… .
Onze beweegcoach, Riet Van Renterghem, leert je om gezond en verantwoord te bewegen.
Met goede begeleiding, regelmaat en een beetje doorzettingsvermogen gaan we samen voor een fitter lichaam!
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 18.30 tot 19.30 u.
11-18-25 september
2-9-16-23-30 oktober
6-13-20-27 november
4-11-18 december
8-15-22-29 januari
Het inschrijvingsgeld bedraagt €95 voor de volledige lessenreeks.
Tijdens de full body workout train je jouw hele lichaam in één les. Alle spiergroepen komen aan bod en je zal als beginnende krachtsporter snel resultaten boeken.
Beweeg met ons mee en smijt al jouw spieren in de strijd!
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 19.30 tot 20.30 u.
11-18-25 september
2-9-16-23-30 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.
Power Pilates is een intensievere vorm van de traditionele Pilates, die elementen uit krachttraining en cardio combineert met klassieke Pilates oefeningen. Het is ontworpen om het lichaam strakker, sterker en flexibeler te maken, met een focus op de kernspieren en houding.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Donderdag van 20.30 tot 21.30 u.
11-18-25 september
2-9-16-23-30 oktober
6-13-20-27 november 4-11-18 december
8-15-22-29 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.
Tijdens deze lessen wordt Hatha Yoga aangeboden. Dat is een yogavorm om lichaam en geest in harmonie en tot rust te brengen.
Ha betekent maan en Tha zon in het Sanskriet. Zon staat voor actie en de maan voor rust. Na elke inspanning volgt ontspanning en omgekeerd.
Naast yogahoudingen wordt er ook aandacht besteed aan ademen, stretchen, meditatie en relaxatie.
» WAAR?
In de DOJO (= zaal boven) van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Vrijdag van 14.00 tot 15.00 u.
12-19-26 september
3-10-17-24 oktober
7-14-21-28 november
5-12-19 december
9-16-23-30 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 5,5 / les of maak gebruik van een 10-beurtenkaart: € 40.
Nr. 178
We klimmen, klauteren, balanceren, springen, slingeren, kruipen, sluipen, rollen, rennen, … doorheen parcours vol uitdagingen. We maken kennis met tik-, loop- en balspelen op kleuterniveau!
Ideaal om spelenderwijs te proeven van verschillende sporten en bewegingen.
» WIE?
Kleuters van 4 tot en met 6 jaar.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Zaterdag van 9.30 tot 10.30 u.
20-27 september
4-11-18-25 oktober
8-15-22-29 november 6-13-20 december
10-17-24-31 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 51 voor de volledige lessenreeks.
Op een speelse manier leert jouw kleuter allerlei vaardigheden zoals klimmen, klauteren, rollen, werpen, vangen, tik- & loopspelen,... .
Met groot en klein materiaal worden bewegingslandschappen gecreëerd waarin uw kleuter op ontdekkingstocht gaat.
» WIE?
Kleuters vanaf 3 jaar.
» WAAR?
In de KLEINE ZAAL van sporthal Berentrode - Grote Doelstraat 1 b, 2820 Bonheiden.
» WANNEER?
Zaterdag van 10.45 tot 11.45 u. 20-27 september
4-11-18-25 oktober
8-15-22-29 november 6-13-20 december 10-17-24-31 januari
» Het inschrijvingsgeld bedraagt € 51 voor de volledige lessenreeks.
Als inwoner van Bonheiden–Rijmenam kan je tegen een voordeeltarief zwemmen in het zwembad de Nekkerpool.
Reserveer je plaatsje via het online reservatiesysteem van de Nekker. Hoe kan je reserveren en een reductiecode aanvragen?
Volg onderstaande stappen:
• Maak een account aan op: https://reservatie.denekker.be/nolie/Account/LogIn.
• Ga onder ‘Account’ naar ‘Aanvraag reductie’
• Kies de optie ’10-beurtenkaart De Nekkerpool’
• Je ontvangt nu een 7-cijferige code die je kan gebruiken voor 1 reservatie.
• Op de dag van jouw reservatie ga je langs het onthaal om je 10-beurtenkaart aan te vragen.
Indien je verdere vragen hebt, aarzel niet om rechtstreeks contact op te nemen met het zwembad De Nekkerpool 015/55.70.05
» WAAR?
Nekkerspoel-Borcht 19, 2800 Mechelen
Ga je graag nog een rondje lopen, maar houden de donkere uurtjes in de avond jou tegen? Kom dan zeker een keer lopen op onze atletiekpiste!
» WANNEER?
Deze zal elke maandag- en woensdagavond van 18.00 tot 21.00 u. verlicht worden.
» 1-30 september Maand van de sportclub
» 11 september Sporteldag Blankenberge
» 20 september MAAK
» 24 september Breng je sportclub naar school
» 17 oktober Dag van de jeugdbeweging
» 27-31 oktober Herfstkriebels
» 12 november Gymland
Voor meer info over deze activiteiten kan u terecht bij team Sport & Jeugd: 015 50 28 80 - sport.jeugd@bonheiden.be - www.berentrode.be