REVISTA CONSULTENOS | ABRIL | Estrategias de Salud Mental Para Lideres

Salud mental en el lugar de trabajo: Una prioridad de liderazgo

Edición Marzo

Guia de estrategias de salud mental en el lugar de trabajo PARA LÍDERES EMPRESARIALES

Psi. Jazmin Hernández SUPERANDO LA ANSIEDAD CONSULTENOS

Editorial Editor en jefe Yenny Paola Reyes Director Andrés Mauricio Rojas Díaz Editor de Fotografía Daniel Mauricio Rojas Revisión de Edición: Adam CarreraLond Algunas Fotografías: Stock Fotos EDITORIAL OFFICES 7950 NorthWest 53RD Street Suite 337 Miami, Florida +(1) 305 202 3461

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El responsable de las opiniones expresadas en cada artículo, es la persona quien los emite. www.consultenos.com.co

Editorial – Salud mental.

Una mejor manera de hacer las cosas bien en las empresas es manteniendo la salud mental de nuestros empleados y colaboradores, así que lo importante es apoyarles y hacer que se sientan bien y a gusto en su vida normal para hacerlos más felices y resilientes. En nuestra edición número 21-03 abordamos el tema con el título “SUPERANDO LA ANSIEDAD” con la participación de la Psicóloga Jasmín Hernandez; ella a abordado el tema desde su perspectiva internacional sacada desde Australia. Nos preparamos para el lanzamiento de la “EDICION DORADA” en honor a nuestro mejor auspiciador…

Si usted. ¿Tiene dudas?, no lo dude! www.Consultenos.com.co GCE® Enterprises es el holding por el cual existimos y nos ayuda a mantenernos vigentes con ediciones actuales y vanguardistas, siga nuestras publicaciones en Twitter @GCEconsultenos y Facebook @consultenos.com.co; con invitados de talla internacional y expertos en resolver preguntas sobre temas contables, administrativos, jurídicos, RRHH y comerciales entre otros a nivel nacional e internacionalmente.

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CONTENID

Crear una estrategia de salud mental a largo plazo para toda la empresa Exponer y abordar la discriminación.

Sea sensible a las creencias y actitudes de sus empleados: Es Trending

GONZALEZ VERGARA AUDITORES NIIF 16

DESPACHO CONTABLE

PORTADA Perspectiva estratégica

ESTRATEGIAS LINKEDIN

GUIA DE ESTRATEGIAS DE SALUD MENTAL EN EL LUGAR DE TRABAJO RECOMENDACIONES PARA EL LUGAR DE TRABAJO BASADAS EN INVESTIGACIONES DE SALUD MENTAL. La salud mental es la próxima frontera de la inclusión en el lugar de trabajo.

SALUD MENTAL EN EL LUGAR DE TRABAJO: Una prioridad de liderazgo

Costa Rica

Perspectiva Comercial

EL IMPACTO DE PRESENTAR COMERCIALMENTE SU FIRMA EN UN NETWORKING ¿Le huye a los espacios de Networking ? ¿Qué es entonces un Networking?

Aliados y Clientes Expertos

PSICOLOGA JAZMIN HERNÁNDEZ "La ansiedad, se puede superar"

Tener claro tu objetivo. Lo que esperas que Linkedin te entregue y definir a tu cliente ideal.

Tener un titular que le hable a tu cliente ideal

Solicitar y dar recomendaciones de y a profesionales que tengan o hayan tenido una relación laboral contigo.

Entender con quien estas compitiendo, recuerda que Linkedin es un potente buscador y debes conocer a tu competencia.

Crear un Acerca de que cuente una historia y le hable a tu cliente ideal para que entienda en que lo puedes ayudar.

Invitar a conectar de manera estratégica

Tener una foto que muestre tu competencia, liderazgo y amabilidad. En mis anteriores posts te hablé de la fotografía.

Actualizar experiencia y educación.

Generar valor en cada interacción, ya sea comentando, compartiendo, escribiendo contenido, enviando mensajes o respondiéndolos.

Perspectiva estratégica

GUIA DE ESTRATEGIAS DE SALUD MENTAL EN EL LUGAR DE TRABAJO RECOMENDACIONES PARA EL LUGAR DE TRABAJO BASADAS EN INVESTIGACIONES DE SALUD MENTAL. La salud mental es la próxima frontera de la inclusión en el lugar de trabajo.

La salud mental de los empleados es el problema más importante que enfrentan los lugares de trabajo en la actualidad. Al dar un paso adelante no solo para abordar, sino para defender la salud mental en el lugar de trabajo, los líderes empresariales tienen la oportunidad de ayudar a encender y liberar todo el potencial de sus empleados.

Una proporción asombrosa de la fuerza laboral a nivel de norte , centro y sur América, lleva el peso invisible del estigma, el estrés y las enfermedades.

En cualquier año dado, uno de cinco de nosotros experimentamos una enfermedad mental, incluida la adicción a cualquier tipo de actividad nociva o alguna sustancia. millones de personas faltan al trabajo cada semana debido a una enfermedad mental y son una de las principales causas de discapacidad, y particularmente una de las mas costosas.

Priorizar y abordar la salud mental en el lugar de trabajo es lo correcto para sus empleados y para sus resultados finales.

Si se hace de manera eficaz, los beneficios potenciales para su compañía incluyen un mayor rendimiento, menor ausencia y menores costos por discapacidad. Además, se ha demostrado que los lambientes de trabajo mentalmente saludables atraen a los mejores talentos y mantienen excelentes empleados en la fuerza laboral.

Las recomendaciones se basan en la mejor evidencia disponible y se formaron a partir de los comentarios de un ejercicio de escucha de algunos empleados de acuerdo a la calificación del 1 a 10, en el nivel de su motivación diaria en la dinámica de trabajo, y palabras de lideres de estos mismos.

Un plus importante a los recursos existentes, para la biblioteca de su negocios , esta guía es una herramienta invaluable para ayudar a los líderes empresariales a enfrentar esta causa con confianza.

Este tipo de cambio requiere verdaderos campeones y un fuerte liderazgo desde la cima.

Al implementar estas recomendaciones, le invitamos a que sea valiente en su compromiso, así como vulnerable en su comunicación. Sea normalizador en jefe. Elimine el estigma dando un paso adelante para compartir sus propios viajes con la salud mental. Abrir la puerta a estas conversaciones puede salvar vidas.

Lidere el camino e inspire a otros a seguirlo.

Lo que sigue es un camino hacia soluciones más efectivas y mejores resultados para los empleados y las empresas, a través de cinco recomendaciones realmente poderosas.

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SALUD MENTAL EN EL LUGAR DE TRABAJO: Una prioridad de liderazgo

RECOMENDACIONES

PARA LÍDERES EMPRESARIALES

La Organización de la Salud lleva a cabo investigaciones innovadoras, desarrolla estrategias innovadoras de promoción y prevención de la salud mental.

Crear una estrategia de salud mental a largo plazo para toda la organización

Esta estrategia debe trabajar de la mano con su estrategia comercial general.

Institución de salud mental obligatoria Capacitación para el liderazgo

Los líderes eficaces deben estar capacitados, y ser sensibles ante la salud mental en el lugar de trabajo.

Desarrollar apoyos de salud mental personalizados

No existe una solución única para todos.

Los programas efectivos están basados en evidencia, son específicos e inclusivos.

Priorice y optimice su lista de verificación del proceso de regreso al trabajo

Seguimiento de su progreso

El regreso al trabajo no debe marcar el final del apoyo para el empleado; es una etapa crítica en el proceso de soporte.

La medición del desempeño es la piedra angular de una estrategia sólida de salud mental en el lugar de trabajo.

Perspectiva estratégica

CREAR UNA ESTRATEGIA DE

Las estrategias de salud mental más exitosas alcanzan que las compañias con estrategias integrales de salud mental se desempeñan mejor en promedio en todas las áreas, bien sea hablemos, desde la salud y la seguridad, hasta la rentabilidad para un accionista o inversionistas.

La estrategia de salud mental de una Empresa debe trabajar de la mano, con su estrategia comercial general.

Esto podría significar dedicar uno de los valores o KPI específicamente para la salud mental de los empleados.

En el enfoque de toda su organización, incluya programas y estrategias que apoyen a los empleados en todo sus aspectos de salud mental, desde la prevención hasta la minimización de riesgos y la atención.

SALUD MENTAL A LARGO PLAZO PARA TODA LA EMPRESA

Para los grupos que enfrentan la marginación en la vida diaria, como las minorías visibles o las personas vulnerables (comunidades LGBTQ), el lugar de trabajo puede ser un contribuyente particularmente poderoso a los malos resultados de salud mental.

La interseccionalidad de la salud mental y otras dimensiones de la diversidad debe ser prioridad mental mientras los empleadores se esfuerzan por crear lugares de trabajo seguros e inclusivos.

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ELEMENTOS DE UNA ESTRATEGIA DE SALUD MENTAL PARA TODA LA ORGANIZACIÓN

Reducir los roces entre el trabajo y la vida:

Marque la pauta desde arriba: Al igual que con cualquier esfuerzo para cambiar la cultura organizacional, hacer que el CEO o Gerente, defienda visiblemente una iniciativa y mantenga el equipo de liderazgo es responsable y fundamental.

Los líderes también pueden desempeñar un papel importante en la lucha contra el estigma y la discriminación dando un paso al frente compartir sus problemas personales con la salud mental. La capacitación obligatoria en liderazgo, es un componente esencial de una estrategia de toda la organización. Esta capacitación ayuda a los líderes a defender el cambio y a ser sensibles a las necesidades e identidades específicas de los empleados.

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Un desequilibrio entre la vida laboral y familiar es un fuerte factor de riesgo de enfermedad mental; se ha demostrado que es más perjudicial para la salud mental que el estrés relacionado con el trabajo. Ser capaz de conciliar las tareas laborales con las tareas fuera del trabajo, como la familia. obligaciones, conduce a menos ausencias en el trabajo. Si bien tener acuerdos de trabajo, Home office y horarios flexibles, como poder tomarse un tiempo en el día para una cita médica, brinda a los empleados una mayor sensación de control y reduce su estrés en general.

Aborde el estrés laboral: Al determinar si su estrategia de entorno laboral está en desacuerdo con su estrategia de salud mental, evalúe cuidadosamente el estrés relacionado con el trabajo de sus empleados. Por ejemplo, se ha demostrado que el rediseño del trabajo es una gran fuente de estrés para los empleados: aumenta drásticamente el riesgo de una persona de tomar una incapcidad por enfermedad de tipo mental, como depresión o ansiedad, pero como lo repetimos lo mas perjudicial son los problemas de tipo personal.

NIVELES DE MOTIVACIÓN

EXPONER Y ABORDAR LA DISCRIMINACIÓN: la mayoría de las personas con enfermedades mentales y adicciones informan que se encuentran en desventaja en el trabajo debido a su condición de vulnerabilidad.

Para los grupos que enfrentan discriminación en la vida diaria,como las minorías visibles o las personas en las comunidades LGTB, el lugar de trabajo puede ser un contribuyente particularmente poderoso a los malos resultados de salud mental. Tener que ocultar o silenciar la propia identidad en el trabajo puede resultar en un estrés significativo.

Es importante preguntarse: ¿Dónde ocurre la discriminación? en su organización? ,examine sus protocolos de entrevistas y ascensos y revíselos para asegurarse de que existan igualdad de oportunidades.

Instituya capacitación obligatoria en salud mental, así como capacitación en sensibilidad cultural para gerentes, y pregunte a sus empleados sobre sus experiencias de discriminación en el trabajo.

Sea sensible a las creencias y actitudes de sus empleados: Las normas culturales pueden afectar la receptividad de las personas al tratamiento de salud mental. Algunas personas se sienten más cómodas que otras hablando sobre su salud y emociones. La evaluación cuidadosa de las necesidades y la capacitación en sensibilidad cultural pueden ser excelentes herramientas en esta área y pueden ayudarlo a adaptar las comunicaciones y las intervenciones a las necesidades de sus empleados.

Incluya el bienestar y la prevención: La salud física y mental están estrechamente vinculadas; es una relación de "la gallina y eL CERDO". Considere las inversiones en salud física y mental. Esto podría significar un centro de bienestar en el lugar o descuentos y membresias.

1. Facilidad de acceso a apoyos efectivos: Mejorar la calidad y amplitud de los apoyos, así como el conocimiento de estos apoyos y cómo acceder a ellos.

2. Alojamiento: proporcionar el mejor tratamiento o actitud de forma coherente 3. Detener el estigma: crear un ambiente seguro para el diálogo abierto 4. Formación y educación en salud mental: Proporcionar capacitación obligatoria para líderes y ofrecer educación opcional para empleados.

Capacitación obligatoria en salud mental para el liderazgo de las compañías.

Como cualquier otra prioridad organizacional clave, el bienestar mental en el lugar de trabajo requiere un liderazgo comprometido e informado. Los líderes son agentes esenciales de cambio y desempeñan un papel fundamental en el cambio de la cultura de una organización. Una estrategia de salud mental exitosa fomenta e invierte en liderazgo fuerte desde la cabeza , y debe incluir capacitación obligatoria en salud mental para el liderazgo.

La formación debe centrarse en información general.

- fomentar un nivel común de conciencia y comprensión sobre la salud mental en el lugar de trabajo (esto lo puede enseñar un psicólogo) en contraposición a la capacitación en habilidades.

El objetivo es involucrar y empoderar a los líderes como gerentes comprometidos de la salud mental en el lugar de trabajo.

Se ha comprobado que muchas opciones de capacitación en salud mental para líderes dan resultados. Algunas son de tan solo tres horas de duración y otras son más intensivas, lo que lleva a una certificación formal. Cualquiera que sea la formación que elija, conviértala en una organización transversal, de fácil acceso y obligatoria para todos los niveles de liderazgo, incluida la gerencia administrativa.

Miedo a la discriminación

No nos han preparado para admitir a un jefe o compañero de trabajo que haya experimentado una enfermedad mental. Las principales razones de esta renuencia incluyen el miedo a ser juzgados y el miedo a las consecuencias negativas, como perder su trabajo. Para poder revelar voluntariamente una enfermedad, los empleados necesitan una razón, alguna forma en la que se beneficiarán al hacerlo. Este beneficio debe superar los riesgos percibidos. A menudo, dar a las personas la sensación de que el lugar de trabajo es un entorno seguro y de apoyo contribuye en gran medida a una conversación más abierta.

Los Grandes Empresarios piensan que “Invertir en capacitación en salud mental y en programas y beneficios de apoyo sólidos, creando un lugar de trabajo mentalmente saludable, es bueno para la gente y para el negocio. Apoyar una fuerza laboral saludable, comprometida y productiva, también dará lugar a un retorno de la inversión positivo ".

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DADA LA IMPORTANCIA DE LA SENSIBILIDAD CULTURAL Y LA INCLUSIÓN EN UN LUGAR DE TRABAJO MENTALMENTE SALUDABLE, LA CAPACITACIÓN QUE INCLUYA ESTOS TEMAS TAMBIÉN PODRÍA AYUDAR A LOS LÍDERES A GARANTIZAR QUE ESTÉN EQUIPADOS PARA REUNIRSE CON SUS EMPLEADOS "DONDE ESTÁN" Y RESPONDERLES DE MANERA ADECUADA.

Una evaluación integral de las necesidades es esencial para evaluar las necesidades y barreras de salud mental de sus propios empleados, así como las brechas de apoyo de su organización Adapte sus programas a los contextos únicos de sus empleados, en términos de: Entrega y acceso: haga coincidir su modo de entrega con el tipo de trabajo de sus empleados.Las ubicaciones dispersas (por ejemplo, trabajo de campo, trabajo físico, trabajo remoto) y los trabajos que requieren que todos estén en el piso al mismo tiempo, necesitan diferentes soluciones.

Inclusión: las diferentes culturas ven el estigma y el tratamiento de salud mental de diferentes maneras. Los efectos de la marginación también pueden ser complejos. Por ejemplo, los miembros de las comunidades LGBT tienen un mayor riesgo de experimentar problemas de salud mental por períodos más prolongados; sin embargo, también es más probable que estén abiertos al diagnóstico, el tratamiento y a hablar sobre la salud mental en el trabajo. Los datos demográficos de sus empleados, junto con los comentarios de los mismos empleados, deben informar qué opciones de alcance, accesibilidad y tratamiento se necesitan en su trabajo. organización.

Se ha descubierto que los grupos de apoyo de compañeros de trabajo para empleados que experimentan estrés en el lugar de trabajo reducen la rotación y mejoran las fallas en el trabajo.

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PRIORICE Y OPTIMICE SU LISTA DE VERIFICACIÓN DEL PROCESO DE REGRESO AL TRABAJO Apoyar el regreso de un empleado al trabajo después de unas vacaciones por salud mental es un desafío y una brecha clave para muchas organizaciones. El regreso al trabajo no debería indicar el final del apoyo de salud mental de la organización; es una etapa crítica en el proceso de soporte.

Emplear manuales de salud ocupacional que se reúnan periódicamente con los empleados a preguntar nivel de motivación.

Coordinar y planificar con cuidado, ya que los problemas comunes que experimentan los empleados al regresar al trabajo incluyen esforzarse para exceder su capacidad de trabajo al regresar y sentirse presionados para regresar al trabajo antes de estar listos.

Tome en serio la adaptación a su regreso y tenga una caja de herramientas completa de opciones para sugerir.

Asegurar que el acceso al tratamiento de salud mental continúe después de regresar al trabajo.

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"Enfocarnos en diseñar espacios que apoyen el bienestar y permitan que las personas colaboren y sean lo mejor de sí mismas.

Para asegurarnos de que eso se refleje en nuestra organización, por lo que es importante para nosotros que comprendamos y consideremos el impacto del lugar de trabajo en la salud mental ".

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SEGUIMIENTO DEL PROGRESO DE RECUPERACIÓN MENTAL Y EMOCIONAL DE UN COLABORADOR

La medición del desempeño es la piedra angular de una estrategia sólida de salud mental en el lugar de trabajo. Esto significa rastrear los KPI y usar esos datos para determinar el progreso general, así como las intervenciones específicas que son (o no son) necesarias y efectivas.

La buena información también es esencial para ayudar a garantizar la justicia y la equidad. El seguimiento de la utilización, así como los resultados de salud mental en todos los grupos de empleados, puede ayudar a desenmascarar la discriminación e identificar las barreras de acceso.

Para tenerlo en cuenta los indicadores recomendados incluyen: Faltas en el trabajo, inestabilidad y regreso exitoso al trabajo. Otras áreas que se deben considerar medir son: el uso de la discapacidad a corto y largo plazo y el retorno de la inversión en apoyos de salud mental.

El viaje hacia la creación de lugares de trabajo mentalmente más saludables nunca estará completo. Usted como lider de gobierno corporativo tiene un papel fundamental que jugar y todos debemos seguir haciéndolo mejor.

Finalmente, al definir el éxito, recuerde que la enfermedad mental nunca se eliminará.

El objetivo es la mejora continua a largo plazo.

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Jazmin Hernandez Tellez, es una profesional en Psicología, de Nacionalidad Colombiana , radicada actualmente en Australia.

Nuestra Invitada es experta en casos de Ansiedad, Depresión , Ataques de Pánico y manejo de estrés, sin embargo su gusto por los niños la han llevado a inclinarse por trabajar con la población infantil.

Su pasión y gusto por lo que hacen la llevaron a ocupar cargos como Early Childhood Education,en la ciudad de Melbourne y a ser Counsellor en este mismo lugar.

Su invitación cada vez que habla de estos temas es estar positivos y nos aconseja que no. nos preocupemos porque: " Esta bien sentirse mal".

WEEBINAR.

GCE RADIO TV

SE PUEDE SUPERAR LA ANSIEDAD CONSÚLTENOS: Psicologa Jazmin , le damos la bienvenida a este weebinar , sabemos que usted es una profesional , terapeuta muy querida por los niños por su capacidad y conocimiento en Ansiedad de lo que hablaremos hoy!

JAZMIN HERNANDEZ: Gracias por la invitación, que bueno estar aquí y poder hablar de ansiedad y manejo de estrés, emociones que aveces logran dominarnos.

CONSÚLTENOS: Bueno Psicologa Jazmin, qué esta pasando por la cabeza de los seres humanos por estos días?

JAZMIN HERNANDEZ: Bueno la verdad es que hoy muchas personas están preocupadas, en sus casa, porque l Covid-19 que vino a sacudir nuestras emociones.

Les invito que en una hoja siempre escriban sus emociones , una lista de estas, y de las personas que están a su alrededor para soportar estas emociones, (Rabia, tristeza, angustia, frustración).

CONSÚLTENOS: Qué factores nos causan ansiedad, depresión y estrés?

JAZMIN HERNANDEZ: La actualidad, el impacto de una situación que a nivel Mundial nos lleva a pensar " el mundo se paralizo", porque muchos tenían no solo su trabajo y lo perdieron, otros tenían planes y tuvieron que postergarlo.

Entonces hay un Modelo Ecológico, que a su vez tiene: Macrosistema: Cultura, tradiciones, sistema económico, Gobierno Político. Estos son ambientes que de manera directa o indirecta nos genera estrés.

Microsistema: Núcleo directo, Familia, Escuela. Me llama la atención un meme que dice " Todavía falta mucho la cuarentena? , ya me pelee con todos en la casa!.

CONSÚLTENOS: Entonces la clave es cual para sobrellevar la cuarentena y estos niveles que nombro anteriormente ? JAZMIN HERNANDEZ: Para mi lo mas importante es tener una comunicación asertiva, un dialogo que no solo se da en palabras, sino también en gestos, pero repito debemos comunicarnos gana gana, primero en casa que es donde estamos pasando nuestros días , muchos que no salen y se encuentran realizando su todo desde su Hogar, y es estresante.

Una lección muy grande la he aprendido ahora con las personas que trabajo, son población "disability" que me enseñan a comunicar con gestos y aveces ellos me llevan a pensar que solamente un abrazo hace un gran cambio.

CONSÚLTENOS: Cómo manejar las emociones, como alegría, enojo y demás ?

JAZMIN HERNANDEZ: Bueno, lo importante es reconocerlas, y les doy unos tips, si estoy enojado, mejor no hablar, sí estoy muy alegre, correr. Siempre darse permiso de sentir. Como les dije al inicio agarren un papel y escriban "estoy triste" , y les recomiendo no se llenen de cargas, no se llenen de responsabilidades que quizá no puedan cumplir.

CONSÚLTENOS: Psicologa Jazmin , recomienda el ejercicio como inhibidor de la ansiedad?

JAZMIN HERNANDEZ:: Claro que si, es importante el ejercicio y crear rutinas , puede ser dos veces a la semana, ojalá fuera todos los días.

Comer saludable, darle energía a nuestro cuerpo.

Aprovechar estos días en casa y dejar de pensar en todo lo malo que pueda pasar y mejor hacer en casa planes como crear recetas, tener un pasatiempo, aprender a tocar un instrumento , crear actividades.

EXPERTOS

"Vivir en el aquí y en el ahora" Si te despiertas queriendo saber o imaginando lo que harás dentro de un ano , no hagas nada en el presente dia, porque eso distrae y preocupa.

Si recordamos el pasado peor... porque vamos a sentir o Alegrías y añoranzas , que también afecta nuestra salud mental.

Vivamos las oportunidades del hoy y no las dejen perder.

38| Consúltenos

JAZMIN HERNANDEZ: : Las actividades nunca se acaban, siempre hay algo que hacer, mas bien se pierde el tiempo cuando uno vive preocupado por lo que no puede controlar.

Siempre hay alguien con quien entablar una conversación, hacer llamadas con familia y amigos.

CONSÚLTENOS: Que estrategias hacer para dominar el estrés?

JAZMIN HERNANDEZ: : Lo importante es trazarnos metas, a corto plazo, pero siempre poniendo en cuenta los pro ... Hacernos preguntas como : Puedo lograrlo?, tengo los recursos para lograrlo?, realmente quiero?. Un ejemplo es bajar de peso: Entonces porque voy a hacerlo?, por salud , por bienestar. Como lograrlo?, viendo zumba, saltando lazo, comiendo mejor. Sin embargo hay que tener en cuenta que si no lo hacemos nuestro cerebro sigue trabajando y el se puede frustrar y la frustración trae estrés.

Así que en el momento de hacerlo seamos conscientes.

CONSÚLTENOS: Una frase para momentos de Ansiedad?

JAZMIN HERNANDEZ: : "Vivir en el aquí y en el ahora" Si te despiertas queriendo saber o imaginando lo que harás dentro de un ano , no hagas nada en el presente dia, porque eso distrae y preocupa.

Si recordamos el pasado peor... porque vamos a sentir o Alegrías y añoranzas , que también afecta nuestra salud mental.

Vivamos las oportunidades del hoy y no las dejen perder.

CONSÚLTENOS: Una frase para momentos de Ansiedad?

JAZMIN HERNANDEZ: "Vivir en el aquí y en el ahora" Si te despiertas queriendo saber o imaginando lo que harás dentro de un ano, no hagas nada en el presente dia, porque eso distrae y preocupa.

Si recordamos el pasado peor... porque vamos a sentir o Alegrías y añoranzas , que también afecta nuestra salud mental.

Vivamos las oportunidades del hoy y no las dejen perder.

CONSÚLTENOS: Algunas herramientas, para calmar la ansiedad?

JAZMIN HERNANDEZ : Yo recomiendo las aplicaciones que estoy usando.

Routine.

Calm.

Meditar.

Para mi es importante la meditación, poder concentrarse, sentirse, relajarse... Tener plenitud mental.

CONSÚLTENOS: Cómo empezar el dia, cuando uno sufre de ansiedad?

JAZMIN HERNANDEZ: : Lo primero es abrir los ojos, mirar lo que nos rodea, hacer una ejercicio de respiración, que es inhalar muy profundamente, detener por cuatro segundo esa respiración y luego soltarla hasta quedar sin aire.

Tomar agua, nada mejor que un cuerpo hidratado.

Y planear el día siempre pensando en positivo, aun cuando venga lo negativo.

CONSÚLTENOS: Cómo manejar la ansiedad y el estrés en niños por estos días ?

JAZMIN HERNANDEZ: Es importante explicarles a ellos de manera sutil que esta pasando en la actualidad en el mundo al que ellos pertenecen.

Hacer actividades que los motiven , ellos tienen muchos cuestionamientos, ellos no comprenden que deben tener tapabocas para protegerse, ademas que para ellos es muy incomodo utilizar esta prenda.

CONSÚLTENOS: Entonces la clave es cual para sobrellevar la cuarentena y estos niveles que nombro anteriormente ?

JAZMIN HERNANDEZ: Para mi lo mas importante es tener una comunicación asertiva, un dialogo que no solo se da en palabras, sino también en gestos, pero repito debemos comunicarnos gana gana, primero en casa que es donde estamos pasando nuestros días , muchos que no salen y se encuentran realizando su todo desde su Hogar, y es estresante.

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April 17 -2021