GEZOND &WEL Een uitgave van GBU media - januari 2016
OOK OUDEREN KUNNEN NOG BEWEGEN DE ZORG IS ENORM VERANDERD GEZONDE VOEDING IS HOT
Harnold en Jannette Smit
‘WE ZITTEN WEER LEKKER IN ONS VEL’
r o o v s t a a l Ankerp n e n o w , jn i welz en zorg
Adres: Ankerplaats 2, 8321 RT Urk. Telefoon: 0527-681735.
E-mail: info@talma-urk.nl Website: www.talma-urk.nl
gezond &wel | 3
*****
IN DIT NUMMER
ALLES OVER ZORG EN WELZIJN
30.
RECEPT
Steeds meer Urkers houden zich bezig met gezonde voeding. Wij laten twee specialisten op dit gebied aan het woord en beiden geven een recept voor gezonde voeding.
06.
Angst voor de tandarts
Het zijn vaak nare herinneringen uit de jeugd die er voor zorgen dat er een angst is ontstaan voor de tandarts. In de tandartspraktijk wordt eraan gewerkt om die angst kwijt te raken. Het is nooit te laat voor een nieuwe start!
Gezond & Wel
ZWANGERSCHAPSGYM OUDEREN IN BEWEGING GEZOND OP URK
magazine 2016
Een bewuste leefstijl, gezonde voeding, bewegen, zorg en welzijn – dit zijn vandaag de dag veelbesproken en belangrijke thema’s voor mensen van alle leeftijden. Het Gezond & Wel magazine laat zien wat er op Urk zoal speelt op dit gebied. Persoonlijke verhalen, gezonde recepten en nieuws van instellingen en bedrijven, het komt allemaal aan bod. We wensen u veel leesplezier.
10. 14. 28.
Colofon Dit magazine is een uitgave van GBU media, www.gbu.nl Oplage: 6.000 exemplaren
4 Eén aanspreekpunt Het CJG is er voor u als (toekomstige) ouder, opvoeder of professional. Wij adviseren en/of ondersteunen u met vragen rondom het gezond opgroeien van uw kind, zoals: groei, algehele ontwikkeling, voeding, bescherming tegen een aantal ernstige infectieziekten, slapen, grenzen stellen, spelen, zakgeld, weerbaarheid.
Centrum voor Jeugd en Gezin, www.cjg-urk.nl
Voor al uw vragen over opvoeden, opgroeien en ondersteuning
Ook voor cursussen of trainingen kunt u bij het CJG terecht, bijvoorbeeld Peuter in zicht!, Opvoeden Zo!, sociale vaardigheidstrainingen, Omgaan met pubers, zwangerschapsgym en Eerste hulp bij kinder-ongevallen.
Mijn puberende dochter rookt en drinkt, wat moet ik doen? Gezond (op)groeien doen we samen! Wij zijn het kastje en de muur!
Een leerling: “Ik ga nu weer met plezier naar school.” Jongeren Het CJG is er ook voor jongeren. De ambulant jongerenwerker en meidenwerker luisteren naar jou! Je kunt hen vragen stellen en op tijd oplossingen zoeken voor een probleem. Soms zit je met vragen, maar wil je deze liever niet persoonlijk stellen. Dat kan ook, via het virtueel CJG. Je kunt er terecht met alle kleine en grote vragen en je kunt ons vinden via www.cjg-urk.nl
Samenwerking Het CJG is een netwerkorganisatie, waarbij door verschillende disciplines wordt samengewerkt zoals: Consultatiebureau 0-4 jaar, jeugdartsen en jeugdverpleegkundigen 0-19 jaar, algemeenmaatschappelijk werk, school-maatschappelijk werk, Ambulant Jongerenwerker, Meidenwerker.
Mijn driejarige zoontje is heel dwars, is dit normaal?
Bereikbaarheid Het CJG is te vinden in Het Dok. Vlechttuinen 1h, 8322 BA Urk Tel. 0527-636 637 • www.cjg-urk.nl Elke werkdag is er inloop- en telefonisch spreekuur van 8.00 tot 13.00 uur. Via de website www.cjg-urk.nl is er de mogelijkheid om 24 uur per dag een vraag te stellen, antwoord volgt zo snel mogelijk, maar in ieder geval binnen enkele werkdagen.
praktijk voor fysiotherapie
Margrethe Wester Gespecialiseerd in bekkenfysiotherapie en kinderbekkenfysiotherapie
OP URK
Waar: Het Dok, Vlechttuinen 1B, 8322 BA Urk
Bekkenfysiotherapie is bedoeld voor: volwassenen en kinderen met bekken- en bekkenbodemklachten: o.a. urineverlies, blaasontstekingen, verzakkingsklachten, seksuologische klachten, obstipatieklachten, ontlastingsverlies en bekkenklachten. Voor afspraken: 06-43181490 E-mail mwester@bekkenfysiotherapie.nu
gezond &wel | 5 c olumn
Joanne Goosen-Hoekman
Sportvrouw van het Jaar Iemand die ik goed ken neemt altijd zijn hardloopschoenen mee wanneer hij op vakantie gaat. Hij roept dan: o ja, ik ga deze vakantie een paar keer fijn een stukje rennen! Deze keer ga ik dat echt doen! Hij doet het nooit. Wij weten dat de schoenen na twee weken weer schoon mee terug naar huis komen. Hij blijft ze meenemen. Ik heb hem gezegd: je moet je doel niet delen, doe die schoenen in het geheim in de koffer of laat ze thuis – je hersenen maken na je aankondiging een stofje aan waardoor het signaal ‘doel bereikt’ gegeven wordt, en dat zorgt ervoor dat de kans op daadwerkelijk hardlopen heel wat kleiner wordt, bijna nul zelfs. Je doel super-bereikbaar en voor jezelf houden, dat schijnt te werken. Maar sowieso, hardlopen! Ai no. Het ziet er altijd zo prettig uit op tv of wanneer je leest over de runners high. Wie wil er niet een marathon of op zijn minst een halve marathon kunnen uitlopen? Ik. Ooit ben ik eens genomineerd voor Sportvrouw van het Jaar. Mijn man moet daar altijd heel hard om lachen, maar dat is gewoon afgunst, dat lijkt me duidelijk. Hij rolt nu met zijn ogen en zegt: ja, ik dácht dat ik een sportieve vrouw trouwde. En nu? Nu wonen we op Aruba en daar heb ik zelfs geen fiets! Ik maak ook geen wandelingen, ik loop niet hard, in het zwembad dobber ik slechts en die ene keer dat ik probeerde te surfen in de zee kreeg ik meteen een kaakslag van de plank.
Een vriendin vroeg of ik met haar wilde mountainbiken langs de Arubaanse zuidkust. Mijn man zei: ik juich het toe en ik hoop dat je inziet dat het nodig is om te sporten. Ik rolde met mijn ogen en dacht: en ik hoop dat jij inziet dat het nodig is om eens wat vaker uit de bijbel te lezen. Ha! Zwaktebod. Appels en peren. Ik wist het, maar ja. Ik ben lang en slank en de noodzaak om een rondje te rennen zie ik niet direct. Bovendien zijn hier zwerfhonden en die rennen fijn ‘met je mee’. Mijn man meet zijn hartslag en heeft het over wattagemeters. Hij fietst iedere dag naar zijn werk en doet wedstrijdjes via Strava en ik juich dat van harte toe, natuurlijk, ik wil dat hij fit en sterk blijft. Maar weet je wat het is, ik heb daar gewoon geen tijd voor (cue: eyeroll van mijn man). Ik ben gewoon iedere dag weer blij als alle kinderen om half acht op bed liggen en ik verder helemaal geen plannen heb. No shame in my game. Ach, was ik nog maar jong. Tussen mijn 25e en mijn 32e kreeg ik vier kinderen. In die zeven jaar was ik of in verwachting of ik had een kind aan de borst en het leven wordt steeds drukker. Het is een wonder dat mijn buik er nog zo puik uitziet. Goed, mijn huis-atleet kan tegenwerpen dat hij ook in zeven jaar vier kinderen kreeg, en dat hij toch nog crossfit/fietst/rent/ zwemt. Maar jij vindt dat leuk en je bent al sterk en lees de Bijbel eens wat vaker! roep ik dan verontwaardigd. Of: ja maar dat moet je vanwege je werk! Al die tegen-
werpingen en ondertussen word ik ouder en, let’s face it, fysiek steeds minder sterk, steeds minder sportvrouw van het jaar. Ik probeerde een tijdje geleden of ik in staat was me tien keer op te drukken. Je weet wel, push-ups. Nog niet één keer, bleek. Mijn man stond er hoofdschuddend naar te kijken. Ik wilde nog roepen: ik lees tenminste – maar ach, appels en peren. Dus nu, na ongeveer twaalf jaar van niet-sporten (op ongeveer zes keer hardlopen en een mislukte push-up na), ga ik beachtennissen. Want Aruba. Beachtennis. Ik ga ervan uit dat ik het wel onder de knie krijg, met een laatste verwijzing naar mijn nominatie uit 1856 voor Sportvrouw van het Jaar, hartelijk bedankt. Je hoeft er in principe alleen een racket voor aan te schaffen, en vooral dat sprak me wel aan. Beetje met de blote voeten in het zand een balletje over meppen. Ik weet ook meteen dat ik het maar maximaal 2,5 jaar hoef te doen, want daarna woon ik, ku Dios ke, weer in Nederland. De komende twee jaar zal ik daarom de bal over het net smashen alsof het niets is, los van kids en huis-atleet. Sportvrouw van het Jaar 2016. Doel bereikt.
6
ANGST VOOR TANDARTS IS TE VERHELPEN ‘MENSEN HEBBEN SOMS IN HUN JEUGD EEN NARE ERVARING BIJ DE TANDARTS GEHAD’ NAGIB TAIRIE (27) EN ZIJN COLLEGA RACHID OUZZINE WERKEN SINDS 2015 ALS TANDARTS IN TANDARTSPRAKTIJK OP URK (VOORHEEN TANDARTSPRAKTIJK VAN DEN BREMER). IN DE PRAKTIJK IS EXTRA TIJD EN AANDACHT VOOR MENSEN DIE BANG ZIJN VOOR DE TANDARTS. NAGIB: ,,ONS WERK DRAAIT NIET ALLEEN OM GAATJES VULLEN. WE PRATEN MET PATIËNTEN OVER HUN ANGST EN HELPEN ZE OM DIE STAPJE VOOR STAPJE LOS TE LATEN.’’
A
ngst voor de tandarts komt veel voor, vooral bij volwassenen. Nagib: ,,Op Urk hoor ik veel over de schooltandarts. Die vreemde man bij wie je in zo’n bus moest en die aan je gebit ging zitten. Als ze een ander kindje hoorden huilen, was de associatie al gelegd: ‘De tandarts heeft dat kindje pijn gedaan, dus dat gaat hij bij mij ook doen’. Zo werkt dat bij kinderen.’’
EEN GESPREK HELPT
De tandartsen merken al snel of een patiënt gespannen is. ,,We
vragen bij binnenkomst altijd: hoe gaat het? En dan komt het verhaal. Over de schooltandarts of een nare ervaring bij de kaakchirurg. Wij zullen nooit zeggen: jouw angst slaat nergens op. We nemen angst serieus en gaan er op een begripvolle manier mee om. Een gesprek helpt soms al enorm.’’
TELL, SHOW, FEEL EN DO
Het onbekende zorgt vaak voor angst. Daarom werken de tandartsen met een stappenplan: tell, show en do. ,,We vertellen wat we gaan doen, laten het zien en daarna
gezond &wel | 7
CIJFERTJES Angst voor de tandarts komt veel voor. Veertig procent van de volwassenen is in meer of mindere mate bang voor de tandarts. Twaalf procent daarvan is extreem angstig. Zo’n 800.000 Nederlanders komen nooit bij de tandarts, omdat ze te bang zijn. Extreme angst voor de tandarts komt meer voor bij volwassenen dan bij kinderen.
» Tandarts Nagib Tairie laat een patiënt een instrument voelen.
doen we het pas. Bij extreem angstige mensen komt daar ‘feel’ bij: we laten bijvoorbeeld de boor voelen op een vinger.’’ En dat werkt: veel gespannen patiënten kunnen hun angst door deze methode loslaten.
VOORSPELBAARHEID
Drie dingen zijn bij angst heel belangrijk: voorspelbaarheid, vertrouwen en controle. ,,Als we zeggen dat we gaan afzuigen, doen we echt alleen dat. Een patiënt moet weten waar hij aan toe is. Hij kan altijd zijn hand opsteken als het niet gaat. Dan stoppen we. Het draait om vertrouwen.’’ Bij kinderen gebruiken de tandartsen bewust verkleinwoordjes: een prik is een
slaapwatertje voor je kies, de afzuiger is het stofzuigertje, boren is bezemen. ,,Kinderen denken bij een boor meteen aan de boor van hun vader.’’
PIJNLOOS
Deed vroeger een tandartsbezoek nog wel eens pijn, tegenwoordig hoeft dat echt niet meer. ,,De techniek is zó ver dat we geheel pijnloos kunnen behandelen. Zelfs een spuit kan verdoofd worden met een zalfje. Je kunt er gewoon naar vragen.’’
SPELENDERWIJS
Kleine kinderen wennen spelenderwijs aan de tandarts. De leeftijd van 2,5 jaar is een geschikt moment voor een eerste tandartsbezoek. ,,Tijdens de eerste
controle tellen we tandjes en kiesjes. Bij moeder op schoot, met een spiegeltje erbij.’’ Ook het voorbeeld van moeder helpt veel. ,,Als de moeder in de behandelstoel ligt, ziet het kind: hé, mijn moeder hoeft niet te huilen.’’ Het is belangrijk om het woord ‘pijn’ te vermijden. ,,Alleen al door het woord ‘pijn’ creëer je pijn. Blijf neutraal en laat het maar aan de tandarts over.’’
ZELFVERTROUWEN
Als mensen jarenlang niet bij de tandarts zijn geweest, is hun gebit achteruit gegaan en vaak hun zelfvertrouwen ook. Nagib: ,,Bij die patiënten maken we eerst de voortanden weer mooi. Dat is niet ingrijpend en geeft al veel zelfvertrouwen. Daarna bouwen we het rustig op, in het tempo van de patiënt.’’ Er is dus hoop voor angstige patiënten. Maak de angst bespreekbaar bij de tandarts en weet: het is nooit te laat voor een nieuwe start!
‘IK WEET WAT HET IS’ Als klein jongetje was Nagib ook bang voor de tandarts: ,,Ik lag in zo’n stoel en wist niet wat de tandarts ging doen. Dat onvoorspelbare vond ik als kind angstig.’’ In zijn tienertijd raakte Nagib enthousiast over het beroep en ging hij Tandheelkunde studeren. ,,Tijdens mijn studie leerde ik hoe je als tandarts met angst kunt omgaan. Toen dacht ik: dat zou bij mij als klein jongetje veel gescheeld hebben.’’
8
27 november Gezellige opening
Wijk 2-94a - 8321 EV Urk - 0527-205317
Proef onze noten,eten, delicatessen, Bewust koffie en thee lekker genieten, ”Lekkere producten met een goed verhaal”
Wijk 2-94a 8321 EV Urk
BIOWINKEL Bewust kiezen NOTEN Verantwoord tussendoortje DELICATESSEN Lekker genieten KOFFIE & THEE Bijzondere rustmomenten CADEAUS Heerlijk geven
Lekkere Producten met een goed verhaal
Samen Zorgen Meedoen in de samenleving Jeugd- en jongeren werk Sport en Cultuur Verhuur
Zorg voor elkaar Telefoon 0527 683346 | info@caritasurk.nl | www.caritasurk.nl 0602_Caritas_Advertentie_Gezonden-en-Wel-magazine2016-190x135_MaS-v3.indd 3
21/01/2016 15:31
gezond &wel | 9
CARITAS URK DE BEWEEGCOACH IS ER VOOR U, MAAK ER GEBRUIK VAN! Vindt u het leuk om actief bezig te zijn of contact te maken met andere mensen, maar u vindt dit moeilijk of het is niet gezellig er alleen op uit te gaan? Misschien kwam u bij de huisarts en die adviseerde nadrukkelijk dat het goed is om meer te bewegen. En u wilt dat wel, maar u weet niet wat u kunt, wat er allemaal te doen is, wat u leuk vindt of hoe u dat regelen kunt. Kortom, u heeft iemand nodig die u kan adviseren!? Dan is contact opnemen met de beweegcoach het advies! HOE WERKT HET? Via de beweegcoach van Caritas Urk kunt u advies en begeleiding krijgen naar die activiteit die het beste past bij uw wensen en bij uw mentale/fysieke behoefte. Uw gezondheid staat voorop. Het is ook mogelijk samen met
een maatje of vrijwilliger deel te nemen aan activiteiten. Uiteindelijk hopen we dat vele 55-plussers blijven bewegen en eropuit blijven trekken. Dit kan bij een (sport) aanbieder zijn, maar ook met bijvoorbeeld fiets- of wandelgroepen en eigen initiatieven. VOOR WIE? U leest dit en vraagt of u hier ook voor in aanmerking komt? De beweegcoach is er voor alle 55-plussers, met of zonder lichamelijke beperking, voor chronisch zieken en voor mensen met een beperking. Pak de telefoon en doe mee! U kunt uzelf aanmelden door contact op te nemen met Caritas Urk, 0527-683346 (Het Roer) of 0527-681551 (’t Jeugd) of een e-mail te versturen naar sportencultuururk@caritasurk.nl.
CKO UT BOTTERTJEN
,,MIJN KINDEREN VOELEN ZICH THUIS’’ Een nieuw speelplein, grote speelzaal en mogelijkheden genoeg om eropuit te gaan! CKO Ut Bottertjen is thuis in het nieuwe Kindcentrum aan de Slenk.
zou het iedereen aanraden om voor Ut Bottertjen te kiezen!’’
INLOOPAVOND Op dinsdag 9 februari organiseert Ut Bottertjen vanaf 19.30 uur een gezellige inloopavond. Marius Hartman is voorzitter van de U kunt kennismaken met de oudercommissie. Hij vertelt: ,,Mijn leidsters en rondgeleid worden kinderen gaan elke week met plezier door de ruimtes van de opvang. naar Ut Bottertjen. Er wordt gewerkt Naast Kinderdagopvang is er ook de mogelijkWe vertellen u dan alles over de met verschillende thema’s, op die heid tot buitenschoolse opvang voor kinderen opvangmogelijkheden en tariemanier wordt kennis spelenderwijs van 4 tot 13 jaar. Vervoer van school naar het ven. Door de kinderopvangtoeovergebracht. Ik merk dat mijn kindeKindcentrum wordt geregeld. Vakantieopvang slag betaalt u onder de streep ren echt iets leren.’’ voor hele dagen is tevens mogelijk. verrassend weinig. Ter plekke Ut Bottertjen is onderdeel van Chrismaken we een proefberekening voor u en plannen we telijke Kinderopvang de Ark. De christelijke identiteit wordt door desgewenst twee dagen gratis sfeerproeven. de opvang uitgedragen, bijvoorbeeld door het vertellen van bijbelNatuurlijk staat koffie en wat lekkers klaar. Welkom! verhalen en zingen van christelijke liedjes. Christelijke Kinderopvang Ut Bottertjen • ,,De kracht van Ut Bottertjen is het personeel. De leidsters zijn www.ckodeark.nl • 0527 – 24 22 93 erg betrokken en zorgen ervoor dat elk kind zich thuis voelt. Ik
10
De hele groep, met de kinderen op volgorde van geboortedatum: Ingrid met Jack, Geke met Marin, Lian met Riekelt, Cobie met Emmaly, Liesbeth met Emmalie, Joanne met Hessel, Aagje met Mirthe, Petra met Leah, Hiske met Willem en Nelleke met Kornelis. Willeke en haar zoontje Jan ontbreken op de foto.
ZWANGERSCHAPSGYM ,,HET CONTACT MET DE GROEP IS HET LEUKST,” VINDT DE GROEP VAN ELF VROUWEN DIE AFGELOPEN NAJAAR DEELNAM AAN DE CURSUS ZWANGERSCHAPSGYM. FYSIOTHERAPEUT EN CURSUSLEIDSTER PETRA VALKENBURG HIELP WILLEKE, GEKE, INGRID, LIESBETH, LIAN, COBIE, NELLEKE, JOANNE, PETRA, AAGJE EN HISKE ZICH VOOR TE BEREIDEN OP DE KOMST VAN HUN EERSTE – EN IN HET GEVAL VAN LIAN: TWEEDE – KIND.
‘HET GAAT DE HELE TIJD OVER DE BABY’S, MAAR DAT VINDT NIEMAND ERG’
gezond &wel | 11
PRAKTISCHE INFORMATIE
P
Zwanger De hele groep, op volgorde van uitgerekende datum: Willeke Keuter-de Mooij, Geke Korf-Romkes, Ingrid de Ridder, Liesbeth Ras-Hoekstra, Lian van Dam-Romkes, Cobie van Veen-de Boer, Nelleke Kaptijn-Hakvoort, Joanne Bakker-Hakvoort, Petra van Veen-Kramer, Aagje van Veen-Kapitein en Hiske Pasterkamp-Bakker.
etra Valkenburg, die in haar woonplaats Dronten een eigen (kinder) fysiotherapiepraktijk heeft met specialisaties op het gebied van bekkenfysio- en ademtherapie, biedt al vijfentwintig jaar zwangerschapsbegeleiding, waarvan zeker tien op Urk. Vervelen gaat het nooit. ,,Als je je eerste kind krijgt, weet je niet wat je te wachten staat. Maar hoe beter je geïnformeerd bent, hoe rustiger je tijdens de bevalling blijft. Je weet dan dat je je er niet tegen moet verzetten, maar dat je je er juist aan over moet geven.” Naderhand hoort Valkenburg vaak van vrouwen dat ze tijdens de bevalling voordeel hebben gehad van wat ze tijdens de cursus hebben geleerd. ,,Dat geeft veel voldoening.” Ook leuk: ,,Hoe je in zo’n groep aanstaande moeders een bepaalde band ziet ontstaan.” En daarna, als de kinderen geboren zijn. ,,Pasgeboren baby’s blijven mooi om te zien. Dat blijven wondertjes.” De cursus zwangerschapsgymnastiek bestaat uit negen lessen, waarvan één partnerles. Alle lessen beginnen met een vragenrondje: hoe gaat het, zijn er bijzonderheden die besproken moeten worden? Daarna volgt het informatieve gedeelte. Het laatste halfuur worden er oefeningen gedaan. Het doel daarvan is het lichaam van de zwangere vrouw soepel te houden. ,,Ik geef bijvoorbeeld tips waarmee rugen bekkenklachten voorkomen kunnen worden.” De eerste vier lessen focussen op de zwangerschap, de laatste vijf gaan over de aanstaande bevalling. ,,Vrouwen leren bijvoorbeeld hun ademhaling onder controle te houden, waardoor ze de weeën beter op kunnen vangen.” DE BABY’S Als alle vrouwen bevallen zijn, wordt er in Het Dok een terugkomochtend georganiseerd. Vlak daarna begint de cursus
De cursus zwangerschapsgym vindt plaats op maandagavond van 19.00-20.00 of van 20.00-21.00 uur. Wie zich op wil geven voor de cursus zwangerschapsgym kan dat doen via het Centrum Jeugd en Gezin, tel. 0527-636637 of www.cjg-urk.nl. De cursus kost € 65,00, maar leden van de Zorggroep Oude en Nieuwe Land krijgen korting en betalen € 48,75. Sommige aanvullende ziektekostenverzekeringen vergoeden de cursus. De vijf lessen durende postnatale gymnastiek – die altijd van 21.00-22.00 uur gegeven wordt – kost € 45,00. Leden van de Zorggroep betalen € 33,75. Daarnaast organiseert het Centrum Jeugd en Gezin regelmatig een twee avonden durende cursus voor aanstaande ouders, die voor iedereen vrij toegankelijk is. Ook voor wie niet de cursus zwangerschapsgym volgt. Ook kan Valkenburg een cursus babymassage verzorgen. Die kan plaatsvinden bij een van de moeders thuis of, in overleg met het cursusbureau, in Het Dok.
postnatale gym. ,,Sommige vrouwen zien daar tegenop, maar het is heel belangrijk om weer even aandacht aan het lichaam te besteden. Met de oefeningen die we doen, kunnen de vrouwen voorzichtig weer conditie opbouwen. De cursus is daarom ook een goede voorbereiding voor vrouwen die na de bevalling hun eigen sport weer op willen pakken.” De postnatale gym begint op zijn vroegst zes weken na de bevalling, en is ook geschikt voor vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan. De pas bevallen groep van elf is enthousiast. ,,We zien elkaar regelmatig en dan gaat het de hele tijd over de baby’s. Hoe gaat het met ze, en hoe doen de andere moeders dit of dat? En als iemand de speen kwijt is op zaterdagavond dan is een appje naar de rest voldoende om dat probleem op te lossen.”
12
Een goed advies.... begint bij de echte
SLAAPSPECIALIST Een opticiën meet eerst uw ogen, Slaaphof meet eerst uw lichaam, dan volgt een persoonlijk en deskundig advies. U slaapt voortaan veel beter !! Bij Slaaphof gaat het niet om bedden maar om mensen. Vooral om de nachtrust van mensen. Daarom zijn wij continue bezig om met onze bedden de nachtrust van u te verbeteren. Sinds 10 jaar gebruiken wij een computer gestuurd testbed om uw lichaam te meten. METEN = WETEN. De kennis hiervan verwerken wij in ons advies. Met als resultaat dat u beter slaapt en fitter wakker wordt. Maak een afspraak en wij adviseren u uitgebreid. NATUURLIJK SLAPEN
GELTEX MATRASSEN UNIEKE EIGENSCHAPPEN
NATUURMATERIALEN.
♦ VORMING ♦ ONDERSTEUNING ♦ VENTILATIE
BRITISH WOOL MOHAIR WOL ZIJDE CASHMERE PAARDENHAAR
matras v.a. € 769,-
matras v.a. € 1449,Boxspring-studio’s
met ruim 50 boxsprings
Senioren bedden
eventueel met zorgfunctie
ZWITSERSE KWALITEIT UNIEKE SCHOUDERZONE AKTIEVE TAILLE STEUN IN 3 TYPEN LEVERBAAR BESTE LATTENBODEM
HOOG - LAAG systeem
gewoon in uw eigen bed
Slaapkamers alle stijlen landelijk | hout | modern
Beddenspeciaalzaak sinds 1989 ♦ Jarenlange ervaring ♦ 1600m² showroom ♦ Snelle levering ♦ Géén gezeur garantie
Sinds 1989
Deventerweg 2
HARDERWIJK
0341 - 410164
♦ Eigen servicedienst ♦ Alle systemen bedden ♦ Géén aanbetaling ♦ Advies aan huis
www.SLAAPHOF.nl
gezond &wel | 13
KANJER FYSIOTHERAPIE RUIMTE VOOR VERANDERING, AANDACHT VOOR HERSTEL!
SLAAPHOF: SPECIALIST IN NACHTRUST Bij Slaaphof houden ze niet van mooie verhalen, wel van het geven van persoonlijke en bruikbare adviezen. Immers, de nachtrust is de basis van een gezond leven! “Bij ons draait het om mensen. Wij gaan verder: wij geven u nachtrust”, zegt de enthousiaste eigenaar Henk van ’t Hof.
Een bed koop je niet zomaar, daar moet je goed over nadenken. “Maar veel mensen weten niet waar ze op moeten letten. Het is belangrijk dat ze goed advies krijgen. De aankoop van een verkeerd slaapsysteem kan veel klachten geven op korte, maar ook op langere termijn. En dat is natuurlijk niet gewenst. Daarom nemen we voorlichting héél serieus”, zegt Henk. Van ‘t Hof zette 27 jaar geleden zijn eerste stappen op de ‘slaap-markt’ en heeft in die tijd veel kennis en ervaring vergaard. In dit vak kun je echts iets betekenen voor mensen, je bent geen verkoper maar een adviseur. Ik ben een mensen-mens en spreek graag van hart tot hart.
Slaaphof Slaapcomfort is een serieuze beddenspeciaalzaak waar u centraal staat. Wij denken niet in bedden maar in mensen, op zoek naar gezonde nachtrust. Na een goede nachtrust sta jij fit en zonder klachten weer op. Daarvoor is de nachtrust tenslotte bedoeld.” UITPROBEREN De nieuwste bedden en matrassen staan er opgesteld om uit te proberen. En kwaliteit is bij Slaaphof betaalbaar. Redenen genoeg om te gaan kijken bij misschien wel de beste slaapspecialist van Midden-Nederland. Slaaphof, Deventerweg 2 in Harderwijk. Tel: 0341-410164 of kijk even op de site: www.slaaphof.nl
Kanjer Fysiotherapie wil specialistische zorg op maat geven voor mensen met pijnlijke bewegingsklachten. Klachten kunnen ontstaan door een verkeerde houding, overbelasting en langdurige spanning, maar ook door een ongeluk, sportblessure, verwaarlozing of een gebrek aan gezondheidsbewustzijn. Behalve klachten herstellen wil Kanjer Fysiotherapie zich ook richten op het voorkomen van klachten. Dit willen we doen door professionele aandacht te geven aan ‘kwetsbare’ groepen met een verhoogd risico op gezondheidsklachten. Daarom beginnen we binnenkort met twee nieuwe beweeggroepen. Voor mensen met overgewicht is er het programma 24-7 gewichtsbeheersing en voor senioren (55+) is er het programma Vitaal Actief. Kanjer Fysiotherapie wil met deze programma’s vooral mensen zelfstandiger maken en risico’s op klachten en ziekten beperken. Omdat we net zijn begonnen willen we mensen een voordelig kennismakingsaanbod doen. Bel voor een gratis intake 06-24623005 of kijk op www.kanjerfysio.nl. Tot ziens!
Beweeggroep: 24-7 gewichtsbeheersing
Dit programma is ontwikkeld speciaal voor mensen met overgewicht die het roer om willen gooien. Het trainingsprogramma bestaat uit 12 weken en een evaluatiebijeenkomst na 6 maanden. Elke week is er een meeting die bestaat uit een uur voorlichting en een uur intensief en gezond bewegen. Het programma is gebaseerd op de volgende drie ankers: gezonde voeding, voldoende inspanning, mentale veerkracht.
Beweeggroep: Vitaal Actief senioren 55+
Dit programma is speciaal voor kwetsbare ouderen, met een steeds kleiner wordende bewegingswereld. Het trainingsprogramma bestaat uit 12 weken en een evaluatiebijeenkomst na 6 maanden. Elke week wordt er 2x getraind. Daarnaast wordt er uitleg gegeven aan de hand van een reader hoe u in uw persoonlijke situatie uw bewegingswereld kunt vergroten.
14
SPORT- EN GEZONDHEIDSCENTRUM URK HELPT SENIOREN IN BEWEGING TE BLIJVEN
‘IK ZIE MEZELF NOG NIET ACHTER DE DIJK HARDLOPEN’ BEWEGING IS GOED VOOR IEDEREEN. EN HET GOEDE NIEUWS IS: OOK IEDEREEN KAN BEWEGEN. TENMINSTE, DAT IS HET UITGANGSPUNT BIJ SPORT- EN GEZONDHEIDSCENTRUM URK. EIGENAAR PETER WOORT: ,,ECHT IEDEREEN, ZEKER OOK SENIOREN.” JAN MEUN (77) SPORT AL VIJFTIEN JAAR BIJ PETER WOORT, RENEE VERHOEFF (66) ZELFS AL TWINTIG. ,,ALS IK DAT NIET AL DIE TIJD HAD GEDAAN, HAD IK NU WAARSCHIJNLIJK IN EEN ROLSTOEL GEZETEN.”
gezond &wel | 15
S
port- en Gezondheidscentrum Urk bestaat 26 jaar, waarvan 12,5 jaar op deze locatie boven de Formido. Begin 2015 is de sportschool qua oppervlakte en daarmee ook qua mogelijkheden uitgebreid. De naam is heel bewust gekozen. ,,Omdat we gezondheid zo belangrijk vinden. Veel mensen die zich aanmelden, doen dat omdat ze medische problemen hebben. De meest voorkomende klachten zijn een te hoog cholesterol, een te hoge bloeddruk en suikerziekte. Door een goed dieet en meer te bewegen kun je aan alle drie wat doen”, vertelt Peter. Ook biedt het sport- en gezondheidscentrum hulp bij revalidatie. ,,We krijgen veel mensen die een operatie achter de rug hebben; die bijvoorbeeld een nieuwe knie of een nieuwe heup gekregen hebben. Wij helpen ze te bewegen, waardoor de doorbloeding toeneemt, wat hun herstel bevordert.” Dat geeft ook meteen de meeste voldoening. Peter: ,,Als je ziet dat mensen beter worden, dat is fantastisch.” ‘IK KAN NIET MEER ZONDER’ Jan Meun en Renee Verhoeff bezoeken de sportschool al jarenlang twee, soms drie keer in de week. ,,Eerder nog wel vaker,” zegt Renee. ,,Ik was geen sporter, maar toen ik rugpatiënt werd, ben ik op advies van de arts meer gaan bewegen. Ik werd op een gegeven moment zelfs fanatiek; ik heb bijna alle groepslessen wel gedaan. Nu doe ik vooral fitness, de loopband, de powerplate en de slenderbanken. Ik loop moeilijk en ik ken mijn grenzen. Juist daarom zijn de slenderbanken zo fijn. Ik zou niet zonder kunnen.” ,,Als ik niet was gaan sporten, dan denk ik dat ik nu in een rolstoel had gezeten. Het effect is heel merkbaar: als we op vakantie zijn en ik even niet sport, dan voel ik al het verschil. Juist bij pijn moet je bewegen. Ik hoor mensen weleens zeggen: de dokter heeft gezegd dat ik niet mag sporten, maar dat kan ik me niet voorstellen. Bewegen is goed voor je, zeker onder begeleiding.” Sinds een maand of acht wordt Renee bij
EEN RUIMTE MET ALLERLEI TECHNISCHE HOOGSTANDJES haar bezoeken aan de sportschool vergezeld door haar echtgenoot Johan (71). ,,Hij kreeg problemen met lopen en moest wel gaan bewegen. Dat doet hij onder begeleiding. Johan vindt het prettig en merkt dat het hem goed doet.” Jan Meun beaamt dat. Hij werkt altijd een vast circuit af. Een uitkomst, vindt hij. ,,Want ik zie mezelf nog niet hardlopen achter de dijk. Ik doe niet alle toestellen, maar vooral de bewegende.” Meun is diabeet en door te bewegen houdt hij zijn ziekte onder controle. ,,Als ik niet heen ga, merk ik meteen het verschil. Het is iets dat je moet blijven doen, je moet het ritme erin houden om fit te blijven. Maar, benadrukt hij, ,,ik doe gewoon gewoon. Je bent natuurlijk geen achttien meer.”
bieden een scala aan gezondheidsvoordelen. Woort: ,,De botdichtheid neemt toe, zelfs bij personen boven de veertig, waarbij dat normaliter niet meer kan. De bloeddruk normaliseert. Het verbetert je geheugen.” Zelfs wanneer iemand in een rolstoel zit, kan diegene gebruikmaken van de powerplate, door bijvoorbeeld een voet op de powerplate te zetten. ,,Zo worden alsnog de beenspieren getraind.” Sinds de verbouwing van 2015 heeft het sport- en gezondheidscentrum een nieuwe ruimte, helemaal ingericht met allerlei nieuwe technische ‘hoogstandjes’, waaronder een slim up steamer, een ozoncabine en een hypoxi trainer. ,,Veel mensen kennen deze apparaten niet, maar ze zijn uiterst effectief.”
VAN GRONDGYM TOT OZONCABINE Veel senioren doen grondgym. ,,Niet dat de grondgymgroep alleen uit ouderen bestaat, zeker niet, er doen net zo goed jongeren aan mee. Maar de grondgym heeft vaste deelnemers die al achter in de zeventig zijn.” Ook populair zijn de slenderbanken en de powerplates, die samen in een aparte ruimte staan. Zowel de slenderbanken als de powerplates helpen het lichaam te bewegen. ,,Voor wie fitness te zwaar is, zijn de slenderbanken een uitkomst.” De acht slenderbanken zijn gericht op verschillende spiergroepen. ,,Mensen met reuma of MS hebben daar veel baat bij.” De powerplates
GEZELLIGHEID Sport- en Gezondheidscentrum Urk kan ook mensen van buiten Urk tot hun klantenkring rekenen. ,,Mensen komen speciaal uit Akrum, Woudsend, Kampen en Dronten. Ze zeggen dat het persoonlijke hen zo aanspreekt. Dat je wordt gemist als je er een keer niet bent.” Jan Meun begrijpt dat wel. ,,Nu, na zoveel jaren, hebben we wel een groepje. Soms haakt er iemand af, of er komt iemand bij. Maar we komen zeker ook voor de gezelligheid.” Zo ook echtpaar Verhoeff. ,,Onze dochters wonen in Amerfsoort. Vroeger sportten ze ook bij Peter Woort, nu sporten ze daar. En dat is geen Urk, en dat zeggen ze dan ook wel als we ze aan de telefoon hebben.”
16
Langdurige fysieke klachten
we kijken naar herstelbelemmerende factoren
Nekklachten (lage) rugpijn Knieklachten Enkelblessures Schouderklachten Bekkenklachten overgewicht: 24-7 gewichtsbeheersing senior 55+: vitaal actief
T: 0624623005 A: Staartweg 11 W: www.kanjerfysio.nl
gezond &wel | 17
EVEN VOORSTELLEN:
REGISSEUR SOCIAAL NETWERK
Nu 2016 alweer enkele weken oud is, stel ik mij voor als de regisseur sociaal netwerk voor gemeente Urk. Mijn voorganger heeft er voor gezorgd dat mijn naam, Marjolein Duin, bij velen al onder de aandacht is gebracht, waardoor ik zeker geen eenzame start heb in deze relatief solistische functie. Het veld waarin ik word geacht te acteren is groot en divers: gemeente, zorgaanbieders, individuele hulpverleners en niet in de laatste plaats te noemen, de burgers van Urk met complexe zorgvraagstukken. De afgelopen jaren ben ik werkzaam geweest binnen GGD Flevoland als teamleider. Dit deed ik met veel plezier. En nu als regisseur sociaal netwerk aan de slag! Hiermee denk ik een passende uitdaging te hebben gevonden. Als prettige bijkomstigheid betekent dit na jaren forensen, een baan te hebben vlakbij huis. Samen met mijn man en twee dochters woon ik namelijk in Tollebeek. De Regisseur Sociaal Netwerk heeft de taak een goed functionerend (zorg)netwerk op te bouwen en te onderhouden. De regisseur heeft een verantwoording in het signaleren van beleidshiaten en deze bespreekbaar te maken met gemeente en/of ketenpartners, om zo een dekkend hulp- zorgaanbod te creëren. In voorkomende gevallen dient de regisseur een impasse binnen de hulpverlening te kunnen doorbreken. De transitie heeft ons allen sinds 2015 aangezet tot een grote transformatie waarbij de volgende quote wel erg toepasselijk te noemen is: “The biggest room is the room for improvement.” Ik nodig een ieder van harte uit om in gezamenlijkheid de ruimte die inmiddels het afgelopen jaar gecreëerd is in het zorglandschap, nog meer te vormen en te verbeteren. Ik kijk uit naar onze samenwerking!
MAXVITAAL
DE WINKEL VOOR ALLE ZORGHULPMIDDELEN MAXvitaal is de winkel voor zorghulpmiddelen in de Noordoostpolder die gevestigd is aan De Deel 12 in Emmeloord. Bij ons kunt u terecht voor allerlei soorten zorghulpmiddelen zoals een rollator, scootmobiel, wandelstok, op maat gemaakte stoelen, dagelijkse hulpmiddelen, rolstoelen, doucheen toiletoplossingen en nog veel meer. Wat wij nog veel belangrijker vinden, is het bieden van oplossingen op uw vraagstukken. Aan onze grote koffietafel worden vaak mogelijkheden gevonden waarvan men het bestaan niet wist. Die oplossing kan alleen ontstaan door persoonlijke aandacht én kennis van de markt. Dit is dan ook precies de essentie van ons bedrijf: aandacht, goede service en kennis. Voor veel mensen is zorg een onderwerp waar pas over na wordt gedacht wanneer men ermee in aanraking komt. Voor ons is het een dagtaak en aangezien de zorghulpmiddelenmarkt hard in ontwikkeling is, kunnen wij u vaak maatwerkoplossingen bieden. Wij werken niet voor niets samen met een zestigtal leveranciers en het professionele zorgnetwerk. Denk hierbij aan ergotherapeuten, huisartsen etc. Uit de praktijk is gebleken dat men een jaar nodig heeft om tot de aanschaf over te gaan van een hulpmiddel, tenzij deze acuut nodig is. Na aanschaf van het hulpmiddel horen wij regelmatig: dit had ik een jaar eerder moeten doen. Wij maken vaak de opmerking niemand wil bij ons binnenkomen, en iedereen is blij met ons! Laat u geheel vrijblijvend voorlichten over de mogelijkheden die in uw situatie het beste passen, altijd onder het genot van een kop koffie of thee. Ronnie Prins & Jan Wouter Tijsma
18
TALMA URK ANNO 2016
ZORG IS ENORM VERANDERD
DE OUDERENZORG IN 2016 IS NIET MEER TE VERGELIJKEN MET DIE VAN EEN AANTAL JAREN GELEDEN, TOEN EEN OUDERE ZONDER AL TE VEEL VOORWAARDEN KON WORDEN OPGENOMEN IN EEN VERZORGINGSHUIS, BIJNA VOLLEDIG BEKOSTIGD VANUIT DE AWBZ. EEN LUXE SITUATIE DIE IN NEDERLAND NIET LANG VOLGEHOUDEN KON WORDEN.
T
alma Urk ziet het als uitdaging om, ondanks de nieuwe wetten en regels die als doel hebben om de zorgkosten te beperken, de ouderen op Urk toch die zorg te blijven bieden die nodig is. In 2015 is een start gemaakt met de nieuwe werkwijze en we mogen stellen dat Talma Urk, hoewel de bakens verzet zijn, mooi op koers ligt! WAT IS ER VERANDERD? Ouderen blijven zo lang mogelijk thuis wonen. Als er hulp nodig is wordt eerst gekeken of dit binnen het eigen sociale netwerk geboden kan worden, bijvoorbeeld door familie of buren. Als dit niet (meer) lukt kan een beroep gedaan worden op vrijwilligersorganisaties zoals kerkelijke kringen of Caritas. Bij een toenemende zorgvraag zal op den duur professionele hulp noodzakelijk worden. In het seniorenoverleg waarin de Gemeente Urk, Caritas en zorgaanbieders zijn vertegenwoordigd wordt gekeken naar een passende hulpsituatie. PROFESSIONELE HULP VAN TALMA URK Talma Thuiszorg Als er behoefte is aan persoonlijke verzorging en/of verpleging aan huis staat het enthousiaste team van Talma Thuiszorg 24 uur per dag klaar. U kunt contact opnemen met de wijkverpleegkundige van Talma Thuiszorg, die bij u langs komt om de situatie en wensen te bespreken. De kosten worden rechtstreeks bij uw zorgverzekering gedeclareerd, zoals dit is vastgelegd in de ZVW (Zorgverzekeringswet). Daarnaast is er een eigen bijdrage. Meer info: 681735 of www.talma-urk.nl
Talma dagbesteding Thuiswonende ouderen kunnen gebruik maken van dagbesteding en een aantal dagdelen per week doorbrengen in één van de groepsruimtes in Talma Haven. Daar is ruimte voor ontmoeting, activiteiten, samen koffie drinken, eten, etc. Voor dagbesteding is een toewijzing van Gemeente Urk nodig. De dagverzorging wordt bekostigd vanuit de WMO (Wet Maatschappelijke Ondersteuning). Talma Wonen met Zorg Als het thuis niet langer gaat en u hebt een door het CIZ (Centraal Indicatiestelling Zorg) geïndiceerd zorgzwaartepakket van 4 of hoger, komt u in aanmerking voor opname in een appartement in Talma Haven of Het Dok. Deze zorg wordt vergoed vanuit de WLZ (Wet Langdurige Zorg) en tevens is er een eigen bijdrage. Het CIZ kan u daar meer over vertellen, kijk op www.ciz.nl. Talma Kleinschalig Wonen In 2015 zijn in Talma Haven twee nieuwe huiskamers gerealiseerd voor cliënten die in Talma Haven wonen en intensievere zorg nodig hebben. Gebaseerd op de vroegere verpleeghuiszorg maar in een heel nieuw jasje, wordt veel aan-
dacht besteed aan het welbevinden van de cliënt. Deze zorg valt onder de WLZ. Kortdurende herstelopname In Talma Haven en Het Dok kunt u tijdelijk wonen om bijvoorbeeld verder te herstellen na uw ziekenhuisopname of ter observatie om een diagnose vast te stellen voor een nadere behandeling. Samen met uw huisarts wordt gekeken hoe lang u opgenomen wordt. Deze zorg wordt vergoed vanuit de WLZ. Palliatieve opname In Talma Haven en Het Dok is ruimte voor palliatieve zorg (stervensbegeleiding). In overleg met uw huisarts kunnen we in de laatste fase van het leven de zorg in de thuissituatie ontlasten en is niet altijd ziekenhuisopname noodzakelijk. De familie is 24 uur per dag welkom. Deze zorg wordt vergoed vanuit de WLZ. Naast alle mogelijkheden op het gebied van zorg biedt Talma Urk een breed pakket van activiteiten die georganiseerd worden in het samenwerkingsverband ‘Mit Eenkanger’. Ook voor de warme maaltijd, uw verjaardagsfeest of een gezellig buffet bent u bij Talma Urk aan het juiste adres.
gezond &wel | 19
BEWUST BEST, LEKKER & LEUK Op Wijk 2-94a is onlangs een nieuwe winkel gestart. Een uniek concept in een uniek pand. Bewust is het kernwoord in deze winkel. Bewust eten, bewust genieten, bewust samenwerken, kortom bewust leven. Ook de naam is bewust gekozen. Best, lekker & leuk. Beste producten in de biowinkel op de eerste etage zijn daar het voorbeeld van. Een groot assortiment van biologische producten waar de bewuste eter uit kan kiezen. Complete startpakketten zijn te verkrijgen voor mensen die e-nummervrij willen gaan eten of minder suiker willen gaan gebruiken. Lekker staat voor lekkere producten. De delicatessen doen deze titel eer aan. Heerlijke wijnen, chocolade, noten, kaas en worst. Bijzondere koffie- en theesoorten zijn uitgestald in een speciale kast. De klant kan zelfs zijn eigen koffiebonen malen. Bij de kast hangt informatie waar welke koffie vandaan komt
en welke ingrediënten er in welke thee zitten en waar die goed voor zijn. Met dit scala aan producten zijn natuurlijk hele leuke cadeaus samen te stellen. Het personeel helpt hier graag bij en probeert van ieder cadeau een feestelijk presentje te maken. Wat ook leuk is, is samen zijn, samen werken, ieder met zijn eigen mogelijkheden. Zo werkt er bijvoorbeeld op dinsdag een stagiaire van de Zonnebloemschool in de winkel. En dan is er een de koffiecorner. Veel hebben al ontdekt dat je er een heerlijk kopje EARTH koffie, thee of chocomel kan drinken met wat lekkers. Daarnaast zijn er heerlijke belegde e-nummervrije (spelt)broodjes te krijgen en zelfgemaakte soep. Het wordt langzamerhand ook steeds bekender dat je al deze producten ook mee kan nemen, ‘to go’ dus. Een belletje (0527205317) voorkomt wachten. Maar even wachten is ook geen straf, want het is erg gezellig bij Best, lekker & leuk.
KINDERFYSIOTHERAPIE URK Bewegen is essentieel voor de ontwikkeling van een kind. Maar dat kinderen huppelen, springen en spelenderwijs leren knippen of kleuren is niet altijd vanzelfsprekend. Sommige kinderen zijn motorisch niet zo handig, zijn angstig of worden geremd tijdens het bewegen. Deze kinderen blijven achter op leeftijdsgenootjes. Dat kan als gevolg van een ontwikkelingsstoornis, maar ook zonder duidelijk aanwijsbare oorzaak. Kinderfysiotherapie Urk helpt kinderen met motorische of houdingsproblemen. Plezier in bewegen staat voorop in de therapie. Kinderfysiotherapie Urk is opgericht door Ettie van Urk. Ettie heeft al meer dan 15 jaar ervaring in het behandelen van kinderen met problemen in hun motoriek. Dat kan heel divers zijn. Een kind dat vaak valt, het maar niet lukt om te leren fietsen, niet buiten wil spelen, of bijvoorbeeld een kind dat
knippen of kleuren lastig vindt. Ook uw baby kan al kinderfysiotherapie nodig hebben als het bijvoorbeeld een voorkeurshouding ontwikkelt. Heeft u vragen over de ontwikkeling van uw kind, neem dan gerust contact met ons op. Door bij- en nascholing verdiepen en ontwikkelen wij ons. Zo kunnen we nu ook Sherborne therapie aanbieden. Een therapie waarbij door bewegen een positief zelfbeeld van het kind wordt opgebouwd. Door het volgen van de cursus Kinderorthopedie en Medical Taping voor kinderen kunnen we ook sportblessures bij kinderen behandelen. Neem voor meer informatie gerust contact op met Kinderfysiotherapie Urk: 06 19181213 of mail: info@ kinderfysiourk.nl.
20 raktijk
digenp
kun Verlos
Ma de Lief
Voor
persoonlijke verloskundige
zorg tijdens zwangerschap, bevalling en kraambed. Wij bieden begeleiding bij
thuisbevalling en poliklinische bevalling (bevallen in het ziekenhuis zonder medische indicatie)
Voor meer informatie en aanmelding, bel vrijblijvend: 06-10224773 of kijk op www.madeliefverloskundige.nl
Vlechttuinen 1B, 8322 BA Urk T 06-10224773 • P 06-65001614 E info@madeliefverloskundige.nl • I www.madeliefverloskundige.nl
MOOR kids kinderfysiotherapie MOOR kids voor advies en begeleiding bij bijvoorbeeld: • een voorkeurshouding • billenschuiven • veel vallen • niet durven klimmen • moeite met fietsen • geen plezier in gym en buitenspelen • houdingsproblemen • geen plezier in kleuren en knutselen • moeite met schrijven De kinderfysiotherapie wordt verzorgd door Inge Kijk in de Vegte, Ludy-Anne Ruijter-Schudde en Linette Straatsma. Zij kunnen al uw vragen over de motorische ontwikkeling van uw kind beantwoorden. MOOR kids Urk is gevestigd aan De Noord 8c
Wij verzorgen ook behandelingen aan huis, op school of op de peuterspeelzaal. MOOR kids werkt samen met CGV Urk m.b.t. Ouder en Kind gym en Acrogym.
T. 038-420 47 37 (algemeen nummer) of 06 53 969 818 met vestigingen in o.a. Urk en Emmeloord
www.moor-kids.nl
gezond &wel | 21
MOOR KIDS KINDERFYSIOTHERAPIE OP URK
VERLOSKUNDIGENPRAKTIJK
MADELIEF
Verloskundigenpraktijk Madelief is geen onbekende meer op Urk. Verloskundigen Berdien Pepping en Karine van der Heijden-Straatsma bieden al ruim vijf jaar zorg rondom zwangerschap, bevalling en gedurende de kraamperiode. Sinds kort is de verloskundigenpraktijk verhuisd naar Het Dok.
Verloskundige Berdien Pepping is blij met de mooie praktijkruimte op de eerste verdieping: “Er is meer dan voldoende ruimte, ook voor ons echoapparaat, zodat we de meeste noodzakelijke echo’s zelf kunnen aanbieden.” De verloskundigen vinden het belangrijk om te weten wat er speelt bij hun cliënten en nemen daarom enquêtes af met vragen over de zorgverlening tijdens de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode. “We scoren gemiddeld een 9.1, iets waar we natuurlijk erg trots op zijn”, aldus Berdien. “Punten die vaak als positief worden benoemd zijn: de tijd die we voor cliënten nemen, een luisterend oor, goede begeleiding en professionaliteit. In de enquêtes kwam verder naar voren dat er behoefte is aan meer informatie over bijvoorbeeld pijnbestrijding, thuis of in het ziekenhuis
bevallen, voorbereiden op een bevalling en borstvoeding. Deze onderwerpen komen aan bod tijdens speciale voorlichtingsavonden, die we verzorgen in samenwerking met het Centrum Jeugd en Gezin in Het Dok. We verzorgen deze avonden afwisselend met de huisartsen. Ook hebben we een ‘Mijn verloskundige app’ die is te downloaden via de App Store of Google Play, waarin je informatie vindt over onze praktijk, leuke weetjes en wekelijkse updates over je zwangerschap.” Ben je zwanger of heb je een kinderwens, neem dan vrijblijvend contact op voor een kennismakingsgesprek. Een verwijzing is niet nodig en de begeleiding wordt vergoed vanuit de basisverzekering. Tel. 06-10224773 www.madeliefverloskundige.nl
MOOR kids kinderfysiotherapie aan De Noord is nu 3 jaar gevestigd op Urk. De kinderfysiotherapeuten Inge Kijk in de Vegte, Ludy-Anne Ruijter-Schudde en Linette Straatsma vormen het vaste team voor deze locatie. Zij zijn gespecialiseerd in het onderzoek en behandelen van kinderen van 0 tot 18 jaar en richten zich op de motorische ontwikkelingsmogelijkheden van uw kind. MOOR kids is een door Achmea Plus gecertificeerde praktijk, wat betekent dat u kwalitatief goede en transparante zorg van ons kunt verwachten en wij door Achmea aanbevolen worden als beste zorgpartner. Naast het verzorgen van de reguliere kinderfysiotherapie in de praktijk, biedt MOOR kids het volgende aan: • samenwerking met diverse scholen, waardoor de kinderfysiotherapeutische behandeling op de school kan plaatsvinden • aan huis behandelen, wanneer de (huis)arts dit voorschrijft • wanneer uw kind naar de peuterspeelzaal of het kinderdagverblijf gaat, kunnen wij ook daar de behandeling verzorgen. Het is verstandig een afspraak te maken met de kinderfysiotherapeut van MOOR kids wanneer: • uw baby een voorkeurshouding heeft en bij een afplatting van het hoofdje • uw kindje zich op de billen voortbeweegt • wanneer uw baby veel huilt en overstrekt • er problemen zijn in de ontwikkeling van de grote en/of fijne motoriek • uw kind moeite heeft met het uitvoeren van kleutervaardigheden als kleuren/tekenen/knutselen • uw kind moeite heeft met het vasthouden van de pen en het netjes schrijven • uw kind angstig is voor bewegen en faalangstig is. Wanneer u een afspraak wilt maken, is een verwijzing van de huisarts niet nodig. De kinderfysiotherapeut is direct toegankelijk en wordt 18x vergoed vanuit de basisverzekering. Als ouder bent u vrij in de keuze naar welke kinderfysiotherapeut u gaat. Nieuw: sinds 1 oktober werkt MOOR kids samen met CGV Urk bij het verzorgen van de Ouder en Kind Gym en de Acrogym. Voor vragen of opgeven kunt u kijken op www.cgvurk.nl MOOR kids kinderfysiotherapie De Noord 8-c, 8321 BA Urk • T 038 420 47 37 ( algemeen) M 06 53 969 818 • www.moor-kids.nl • info@moor-kids.nl
22
SECTION TITLE
Een gastles over geldzaken.
Om ‘t in de vingers te krijgen.
Rabobank Noordoostpolder-Urk staat voor de klas. Als je jong leert hoe je met geld moet omgaan, heb je daar je leven lang plezier van. Daarom komen we graag naar jouw school toe om een leuke les te geven met allerlei tips en tools. Wie is in jouw klas het slimst met geld?
Meer weten? Neem contact met ons op: (0527) 63 93 17. Een aandeel in elkaar
RABOBANK
GEZONDHEID EN DUURZAAMHEID
Gezondheid en duurzaamheid. Het zijn hot items! En twee begrippen die de Rabobank belangrijk vindt. De Rabobank neemt deel aan diverse projecten, sponsort evenementen en toont daarin de maatschappelijke betrokkenheid als het om gezondheid en duurzaamheid gaat. Wat te denken van de jaarlijkse spaarweek voor de jeugd tot 12 jaar waarin we op Urk in 2015 een zwemfestijn hebben georganiseerd met als doel de jeugd te stimuleren te bewegen. Met de organisatie van deze activiteiten voor onze jonge spaarders willen we laten zien dat we het belangrijk vinden dat er al op jonge leeftijd begonnen wordt met bewegen en sporten. Dat blijkt ook uit de sponsoring van diverse sportactiviteiten. Dit jaar doet de Rabobank ook weer mee aan ‘Bank voor de klas’ waarin de jeugd in de
groepen 6, 7 en 8 in een vroeg stadium wordt geleerd om te gaan met geld. Medewerkers van de bank nemen ook deel in initiatieven van het voortgezet onderwijs. Naarmate we ouder worden, moeten we blijven investeren in onze gezondheid. Bewegen, ontspannen en goede voeding zijn de basis principes voor een goede gezondheid. Daarom zijn we bijvoorbeeld jaarlijks sponsor van de Fish Potato Run om bewegen te stimuleren. Ook vinden we participeren in de lokale gemeenschap belangrijk. In de ledenraad wordt de bank vertegenwoordigd door mensen uit de polder en Urk waarin gevraagd wordt naar ideeën over onze gezamenlijke omgeving. Een aandeel in elkaar ook als het om gezondheid en duurzaamheid gaat, daarin wil de Rabobank haar verantwoordelijkheid nemen.
gezond &wel | 23
‘HET THUISZORGTEAM IS PROFESSIONEEL, ZORGZAAM EN AARDIG’ ‘DANKZIJ ZORGGROEP OUDE EN NIEUWE LAND KAN IK NOG THUIS WONEN’, ZEGT KEES VOERMAN (65) UIT URK. HIJ GLIMLACHT NAAR VERZORGENDEN COOTJE DE BOER EN RITA VAN DER WAL VAN DE ZORGGROEP. ‘HET THUISZORGTEAM KOMT HIER AL 28 JAAR OVER DE VLOER. DAT SCHEPT EEN BAND’, ZEGT HIJ.
K
ees heeft Multiple Sclerose (MS). Dit is een aandoening aan het centrale zenuwstelsel. ‘Mijn spieren zijn verlamd. Alleen mijn rechterarm kan ik nog gebruiken’, vertelt hij. De chronische ziekte is ontdekt toen hij 37 jaar was. Dit was een heftige periode. ‘Ik was visserman en had een jong gezin. Op mijn 38ste zat ik in een rolstoel.’ Sindsdien wordt hij dagelijks verzorgd door de medewerkers van Zorggroep Oude en Nieuwe Land. Het hechte team helpt de Urker met wassen en aankleden, de verzorgenden en verpleegkundigen geven medicijnen, bieden katheteren wondzorg en brengen hem aan het einde van de dag naar bed. ‘Daarnaast voorzien we zijn benen van elastische kousen en zorgen we ervoor dat zijn haren, nagels en gebit er verzorgd uitzien. We begeleiden Kees onder andere bij het zwemmen in het therapiebad en wanneer hij in bad gaat in ’t Kompas’, vertellen Cootje de Boer en Rita van der Wal. Het team van Zorggroep Oude en Nieuwe Land bestaat uit ongeveer 12 medewerkers en is 24 uur per dag oproepbaar. De medewerkers bieden een breed scala aan zorg, van ondersteuning en begeleiding bij zelfzorg tot ziekenhuisverplaatste zorg (MSVT). VASTE GEZICHTEN ‘De thuiszorgmedewerkers zijn professioneel, zorgzaam en aardig’, zegt Kees. ‘Ik zie dagelijks vaste gezichten en ze komen op vaste tijden, zodat mijn vrouw en ik weten waar we aan toe zijn.
KEES VOERMAN IS BLIJ MET THUISZORG VAN ZORGGROEP OUDE EN NIEUWE LAND met elkaar in gesprek te blijven voorkom je dat er kleine irritaties ontstaan.’
Dankzij hen, en de zorg van mijn vrouw, kan ik thuis blijven wonen. Dit vind ik ontzettend fijn!’ ‘Thuis gebeurt altijd wat. Mijn kinderen en kleinkinderen komen regelmatig op bezoek, ik verzamel antiek en ik kan als ik zin heb zo in mijn rolstoel naar de haven rijden. Ik ben hier blij en voel me vrij,’ zegt hij met een glimlach. Kees is een optimist. ‘Je zal mij niet zo snel horen klagen. Daar word je niet beter van. Ik krijg veel kracht van Boven!’ De medewerkers van Zorggroep Oude en Nieuwe Land bieden naast zorg ook een luisterend oor. ‘We wisselen nieuwtjes uit, maar voeren ook diepgaande gesprekken’, aldus Kees. ‘We evalueren de zorg regelmatig. Dat is prettig, want door
MET RESPECT Thuiszorgmedewerker Rita van der Wal is voor Kees het eerste aanspreekpunt. Zij bespreekt met Kees en zijn vrouw het zorgplan, heeft aandacht voor evaluatie en houdt overzicht. ‘Ik houd van mijn vak. Ik vind het belangrijk om te luisteren naar mensen en hen in hun waarde te laten. Wij verzorgen onze cliënten met respect’, zegt ze. ‘Ik krijg er energie van als mijn cliënten er picobello uitzien’, zegt verzorgende Cootje de Boer. ‘Het leuke van mijn werk? Dat ik heel veel verschillende mensen ontmoet. Ik stem de zorg af op de wensen en behoeften van de cliënt.’
Zorggroep Oude en Nieuwe Land biedt u 24 uur per dag, 7 dagen per week kwalitatieve verzorging en verpleging. Dit kan gaan om geplande hulpvragen, maar ook als u onverwachts hulp nodig heeft. De professionals van Zorggroep Oude en Nieuwe Land werken nauw samen met onder andere huisartsen, ziekenhuizen en andere zorgaanbieders en welzijnsinstellingen. Zie ook advertentie achterpagina. Meer informatie: www.zorggroep-onl.nl
24
HARNOLD EN JANNETTE SMIT
‘WE ZITTEN WEER GEZOND IN ONS VEL’ ‘ALS JE ZO DOORGAAT, ZUL JE JE KLEINKINDEREN NIET MEEMAKEN’. DIE OPMERKING VAN DE DIABETISCH VERPLEEGKUNDIGE, TWEE JAAR GELEDEN, SLOEG IN ALS EEN BOM. ,,DE KNOP GING OM. IK HEB MIJN LEVENSSTIJL RADICAAL OMGEGOOID.’’ AAN HET WOORD IS HARNOLD SMIT (49), INMIDDELS 36 KILO LICHTER EN EX-SUIKERPATIËNT. ,,EN IK ZIT BETER IN MIJN VEL DAN OOIT!’’
D
e knop ging om, maar niet meteen. Een half jaar lang probeerde Harnold de opmerking van de diabetisch verpleegkundige te vergeten. Totdat hij besloot af te willen vallen. Niet vanwege zijn suikerziekte, maar vanwege zijn knie. Harnold: ,,Na dertien knieoperaties wilde ik zeker weten dat het niet mijn overgewicht was waardoor ik pijn bleef houden.’’
‘STOP MET SUIKER, VARKENSVLEES EN TARWE’
ENTHOUSIAST Zijn vrouw Jannette nam hem mee naar de praktijk Van Urk Voeding & Gezondheid van Riekelt van Urk. Mopperend zat hij in de auto. ,,Ik was sceptisch, maar bij Riekelt kwam de opmerking van de diabetisch verpleegkundige weer boven.
Ik raakte enthousiast over Riekelts verhaal. Als mijn suikerziekte, hoge bloeddruk en cholesterol iets zouden opknappen, zou dat al de moeite waard zijn.’’ VERBAZINGWEKKEND Het advies van Riekelt was eenvoudig: stop met suiker, varkensvlees en tarwe. En Harnold en Jannette gingen ervoor. Suiker werd vervangen door honing, varkensvlees door gevogelte en het gezin ging over op speltbrood. Het resultaat was verbazingwekkend. Bijna meteen vlogen de kilo’s eraf, vooral bij Harnold. ZOEKTOCHT Het was soms zoeken om vervangers te vinden voor de suikers en
gezond &wel | 25
de pakjes en zakjes waarmee Jannette graag kookte. Jannette: ,,We zijn in die tijd wel eens naar een winkeltje in Friesland gereden voor speltmacaroni.’’ Maar Harnold viel zo snel af dat mensen hem soms niet meer herkenden. En hij barstte van de energie. Jannette: ,,Op oudejaarsdag stond hij ’s ochtends om zes uur de bakpan voor de oliebollen schoon te maken. Dat had ik nog nooit meegemaakt!’’ KNOP OMZETTEN Het eerste half jaar waren Harnold en Jannette streng voor zichzelf. Voor Harnold, een emotie-eter, was dat nodig: ,,Ik realiseerde me: als ik nu niets verander ben ik bezig om langzaam zelfmoord te plegen. Dat klinkt erg hard, maar het was de waarheid.’’ Het was soms lastig op verjaardagen, maar Harnold hield vol, vastbesloten als hij was om zijn levensstijl om te gooien. CRYSTAL CLEAR Waar Harnold eerst met gemak een zak chips leegat, zorgde Jannette nu ’s avonds voor yoghurt met fruit en
honing. Harnold: ,,Ik dronk bijna een fles Crystal Clear per dag, maar juist die zoetstoffen bleken vergif te zijn.’’ Nu drinkt hij nog steeds water met een smaakje, maar dan door een toegevoegd stuk fruit. Jannette: ,,Diëten worden op een gegeven moment eentonig, maar wij eten gevarieerder dan ooit. Elke dag verheugen we ons gewoon op de kost.’’ SUIKERZIEKTE VERDWENEN Ook andere gezondheidsvoordelen bleven niet lang uit. Harnold, zwaar suikerpatiënt, spoot vier keer per dag 10 tot 45 eenheden insuline. Dat werd minder en minder, totdat hij helemaal kon stoppen met spuiten. ,,Officieel kun je niet van suikerziekte genezen, maar ik spuit niets en volg geen speciaal dieet. Ik heb gewoon nergens last meer van.’’ Ook de medicijnen voor hoge bloeddruk en cholesterol konden afgebouwd worden tot een kwart van de oorspronkelijke hoeveelheid.
WE ETEN GEVARIEERDER DAN OOIT meer zo extreem. Een chocolateletter krijg ik echt niet meer in één keer op.’’ Het echtpaar is enorm enthousiast over de voordelen van hun nieuwe eetpatroon. Het liefst laten ze het iedereen weten, maar ze hebben al gemerkt dat ze de wereld niet kunnen veranderen. Harnold: ,,Ik was vroeger ook eigenwijs. Iedereen moet zijn eigen fouten maken.’’ UITDAGEND Harnold en Jannette voelen zich beter dan ooit en eten gevarieerder dan ooit. En hoewel het even zoeken was, eet het gezin nu veel lekkerder en puurder. Van etentjes geniet het stel nog steeds regelmatig, hoewel ze geen drie gangen meer op kunnen zoals vroeger. Harnold: ,,Ik moet erbij zeggen: zonder mijn vrouw was dit alles niet gelukt. Zij deed de boodschappen en zocht alles uit.’’ Jannette: ,,Maar het is het waard geweest. We zitten weer gezond in ons vel!’’
‘IK WEET WAT HET IS’
OVERTUIGEN Verlangen ze dan nooit meer naar zoetigheid? Harnold: ,,Jawel, maar niet
26
Ook in 2016 kunt u zich weer aanmelden voor één van onze succesvolle programma’s. Onze voedings- en beweegprogramma’s kunnen onder meer worden ingezet bij de volgende klachten: • Obesitas/overgewicht • Spier- en gewrichtsklachten Als u zich één van • Maag-/darmklachten aanmeldt voor ma’s, m ra og pr onze • Diabetes n ee u ontvangt n • Migraine va t ke ak tp star en Leuk’ ‘Best Lekker ro eu 25 .v. t.w GRATIS
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of bezoek onze inloopmiddag op vrijdag van 14.00-18.00 uur met gratis meting.
Contact via: www.vanurkvoeding.nl of 685117/06-47595604 / De Akkers 42h, Urk
Zorg voor uw voet VOETPROBLEMEN? Als schoenspecialist adviseren wij u altijd goede schoenen te dragen met de juiste lengte, breedte en hoogte. Dit kan veel lichamelijke klachten voorkomen. Meindert Visser: Al 35 jaar de juiste ondersteuning bij voet- en houdingsklachten Zorgaanbod: - Correctiezolen - Steunzolen
Vergoeding: Erkend door (bijna) alle zorgverzekeraars
Wij hebben o.a.
Register podoloog M. Visser Pyramideweg 3 8321 CG Urk 0527-686868
☎
www.podoloogvisser.nl
Durea Footnotes Xsensible Gabor Van Bommel Rockport Ecco Van Lier
Nieuwsgierig geworden? Kom vrijblijvend even kijken.
SCHOENEN - LEDERWAREN - PODOLOGIE Pyramideweg 3 - 8321 CG Urk - Tel. 68.68.68 www.visserschoenen.nl
gezond &wel | 27
VAN URK VOEDING EN GEZONDHEID MEER DAN ALLEEN VOEDING Vanaf januari 2016 hebben wij naast onze bekende voedings- en beweegprogramma’s ook de mogelijkheid om onze cliënten/patiënten extra te ondersteunen in de vorm van psychotherapie. We willen graag onze nieuwe therapeute even aan u voorstellen. Janneke Brouwer is geboren en getogen op Urk. Ze heeft psychologie gestudeerd aan de Open Universiteit en volgt nu de integratieve psychotherapie opleiding in Amsterdam. Onder de vlag van “Van Urk Voeding” voert ze nu haar eigen praktijk voor psychotherapie en vormt zo een welkome aanvulling op het zorgpakket dat wij aanbieden. Wanneer je bent vastgelopen, iets in jezelf wilt veranderen, een persoonlijk probleem wilt oplossen of kampt met stress- of beginnende burn-outklachten, dan kan het nodig zijn professionele hulp in te roepen om je te helpen weer vooruit te komen. Janneke Brouwer biedt hulp in de vorm van integratieve psychotherapie, hierbij wordt uitgegaan van het unieke van ieder mens en dus ook het afstemmen van de inhoud van de therapie op jouw specifieke problematiek. Psychotherapie stelt je in staat om de
teugels van je leven weer in handen te nemen. Een gezonde omgang met emoties, situaties en relaties waar je nu tegenop ziet, wordt dan mogelijk. Daarnaast heeft onze oefentherapeute Laurie van Urk haar activiteiten uitgebreid. Met ingang van 1 januari is ze ook werkzaam als voedingsdeskundige. Ze kan hierdoor zowel op het gebied van voeding als beweging onze cliënten begeleiden. Door beide programma’s tegelijk te volgen kan een beter resultaat worden behaald en dat alles onder
Riekelt van Urk, Laurie van Urk en rechts Janneke Brouwer. begeleiding van een therapeut. Wij gaan met al onze programma’s voor een persoonlijke begeleiding. Hierdoor krijgen onze clienten 100% aandacht. Wilt u graag meer weten? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of kom eens binnenwandelen op onze inloopmiddag (iedere vrijdag van 14.00 tot 18.00 uur op De Akkers 42H).
ONDERSTEUN JE VOET OP DE JUISTE MANIER Voeten moeten een leven lang mee en Visser Schoenen wil daarin een ondersteunende bijdrage leveren. Vrij bewegen willen we natuurlijk allemaal. Normaal gesproken dragen onze voeten ons zonder moeite door het leven. Dit gebeurt automatisch zonder dat we ons hiervan bewust zijn. Pijn of andere klachten kunnen er echter voor zorgen dat vrij bewegen helemaal niet zo vanzelfsprekend is, of als een probleem wordt ervaren. Lichte voetklachten kunnen in veel gevallen al met de juiste schoenen verminderen.
Uw schoen is pas comfortabel als hij in alle opzichten goed zit: qua materiaal, steun, lengte, hoogte en breedte. Hiervoor is Visser Schoenen al jaren het juiste adres. Zijn er specifieke voetproblemen? Dan bent u met Visser Podologie goed af. Hij biedt specialistische zorg voor uw voeten en helpt u graag weer op de been. Problemen met de voeten zijn niet altijd direct zichtbaar aan de voet. Desondanks kunnen ze wél leiden tot allerlei lichamelijke klachten zoals kniepijn, heuppijn, kuitpijn, hielpijn, rugpijn, bekkeninstabiliteit,
spierkrampen en tintelende voeten. Herkent u hier iets van? Dan is het raadzaam om eens langs te komen om uw voeten te laten inspecteren. Wij zijn erin gespecialiseerd om die problemen aan te pakken. Door uw voeten op een juiste manier te ondersteunen en te corrigeren, kunnen we veel klachten aan uw benen, heupen en rug verminderen en vaak ook verhelpen. Komt u eens bij ons langs om te passen of voor advies. Afspraken voor de Podoloog kunt u ook via Visser Schoenen regelen.
www.visserschoenen.nl • www.podoloogvisser.nl • Pyramideweg 3 • tel. 0527-686868
28
GEZOND OP URK IN DE PRAKTIJK DOOR BETER EN MEER SAMEN TE WERKEN DE ZORG OP URK VERBETEREN. DAT IS DE OPDRACHT WAAR DE INITIATIEFNEMERS VAN GEZOND OP URK VOOR STAAN. TALMA, FYTAC, APOTHEKEN URK EN HUISARTSENPRAKTIJK HET DOK STELLEN ALLES IN HET WERK OM DOOR EEN BETERE AFSTEMMING DE KWALITEIT VAN DE ZORG VOOR DE INDIVIDUELE CLIËNT TE VERBETEREN. NA EEN JAAR ‘OPSTARTEN’ IS HET MOGELIJK OM AAN DE HAND VAN EEN AANTAL PRAKTIJKVOORBEELDEN INZICHTELIJK TE MAKEN HOE DIE DOELEN BEREIKT WORDEN.
O
p Urk wordt meer dan gemiddeld slaapmiddelen gebruikt. Het landelijk gemiddelde ligt op 12% van de bevolking ouder dan 65 jaar, in Flevoland is dit 19% en op Urk zelfs 24%. Hoe dat komt zijn wel gedachten over, maar het gaat om de oplossing. Er schuilen een aantal vervelende neveneffecten in onnodig gebruik van slaapmiddelen, zoals een hoger valgevaar, grotere kans op vergeetachtigheid en dementie. Doel is te komen tot bewust gebruik, niet om de mensen helemaal te laten stoppen, al blijven er natuurlijk altijd mensen die het wel écht nodig hebben. Slaaptabletten zijn een hulpmiddel om je door een korte periode heen te helpen. Langdurig gebruik heeft bovendien een minder effect en zorgt alleen maar voor een verslaving. Om vermindering van het gebruik van slaapmiddelen te realiseren hebben de huisartsen voorschrijfafspraken gemaakt. Op het moment dat iemand tabletten nodig heeft, dan is dat in eerste instantie tijdelijk, niet structureel. Om te voorkomen dat de cliënt tabletten blijft slikken krijgt die van de apotheek hooguit één stripje. Voorheen werden bij herhaling 30 of 90 tabletten meegegeven. Nu wordt
HET INITIATIEF WORDT ONDERSTEUND VANUIT ORGANISATIE WIJKGERICHTE ZORGINFRASTRUCTUUR. NAAST GENOEMDE INITIATIEFNEMERS ZIJN OOK ZORGGROEP ONL, CARITAS EN DE GEMEENTE BETROKKEN BIJ GEZOND OP URK.
er eerst weer een afspraak gemaakt om te bespreken of tabletten wel de juiste oplossing zijn. Chronische gebruikers worden bewust gemaakt en krijgen begeleiding bij het afbouwen. Dat is een samenwerking tussen de huisartsen en de praktijkondersteuner GGZ. Er wordt een afbouwschema gemaakt en er wordt gekeken wat de alternatieven zijn. Gedrag en omgeving, waarbij gedacht moet worden aan een rustige slaapkamer, gebruik van telefoons en tablets voor het slapengaan, worden besproken. Daarnaast is ook niet voor iedereen duidelijk wat gezond slapen inhoudt. Een ouder iemand hoeft niet 10 uur per nacht te slapen, die heeft ook genoeg aan 8 uur. Het is bovendien niet erg om af en toe een uurtje wakker te liggen. Het wordt pas een
probleem als de cliënt de volgende dag niet goed functioneert. Het afgelopen jaar is er een informatiebijeenkomst voor ‘gebruikers’ geweest. Daarnaast zijn brieven verstuurd met informatie over het gebruik van slaapmiddelen en de gevolgen daarvan, en is er een voorlichtingsbijeenkomst voor professionals in de zorg geweest. Alleen daardoor zijn 20% van de patiënten van Het Dok al minder tabletten gaan gebruiken, of gestopt. VALPREVENTIE Waardoor en waarom vallen ouderen? Hoe is vallen te voorkomen? En als je valt, hoe doe je dat dan? Die vragen staan centraal in de werkgroep ‘valpreventie’. Door Thuiszorg, Talma en andere zorgwerkers werd al gekeken naar de valrisico’s bij de mensen thuis. Losse kleedjes, gevaarlij-
gezond &wel | 29
ke meubelen en dergelijke werden al in kaart gebracht, maar er werden nog geen interventies toegepast. Er werd eigenlijk niet zo veel gedaan met die informatie. Daar wordt door Gezond Op Urk inmiddels een route voor ontwikkeld, informatie wordt sneller bij elkaar gebracht, zodat huisartsen ook te weten krijgen wie een verhoogd valrisico hebben. Risico’s worden dan sneller weggenomen, maar er kan niet altijd voorkomen worden dat iemand valt. In samenwerking met de fysiotherapeuten van Fytac wordt de mensen daarom geleerd hoe ze moeten vallen. Daarnaast wordt ook kritisch naar medicatie gekeken, om duizeligheid te voorkomen. LEEFSTIJL & BEWEGEN De leefstijl van Urker ouderen is niet altijd even gezond. Te weinig bewegen, overgewicht, roken en drinken, zijn grote boosdoeners. Daar is bewegen uitgepakt. Door meer te bewegen gaat ook een oudere zich gezonder voelen. Ook chronisch zieken moeten meer gaan bewegen. Dat werd in het verleden wel gezegd, maar iemand die nog nooit gesport had, nam dat advies niet snel ter harte. Daarom is begonnen met het in kaart brengen van de mogelijkheden van sporten voor ouderen en is er een be-
weegconsulent van Fytac gestart. Zij kan meekijken wat voor manier van bewegen bij iemand past en die persoon daarbij op weg helpen. Huisartsen en praktijkondersteuners kunnen straks daarnaartoe verwijzen, naast de verwijzing naar het beweegprogramma van Fytac. Van daaruit kan men ook doorgroeien naar het reguliere sportaanbod. Er wordt daarbij niet vanuit de ziekte gedacht, maar vanuit de mogelijkheden. Sportverenigingen worden bovendien gestimuleerd om meer voor ouderen te gaan doen. KWETSBARE OUDEREN Een van de wensen voor de initiatiefnemers van Gezond Op Urk is gelegen in het thema ‘kwetsbare ouderen’. Mantelzorgers worden gek van alle poppetjes die voorbij komen. Wie moeten ze bellen als er wat is? De wens is om tot één aanspreekpunt of casemanager te komen. Er is al veel opgezet op Urk. Welzijn (Caritas) en zorg (instellingen) willen en gaan meer samenwerken om het probleem van de kwetsbare ouderen beter en efficiënter tegemoet te treden. Eenzaamheid is met welzijn op te lossen. Dat sluit ook aan bij het vorige thema, bewegen. Caritas kan bijvoorbeeld voor een sportmaatje zorgen, zodat een
eenzame oudere er niet alleen op uit hoeft te gaan. Welzijn en zorg moeten daarom beter op elkaar afgestemd worden. Meer samenhang in de werkzaamheden. Gezond Op Urk moet daarin de kapstok worden. Al die zorgverleners moeten wel bij die specifieke oudere blijven komen, maar er moet er één zijn die het bij elkaar brengt. WINSTPUNT De winst van Gezond Op Urk is minder organisatiemuren en veel meer gebruik maken van elkaars kwaliteiten en kennis. Lijnen worden korter, waardoor de oudere inwoners van Urk sneller weten waar ze terecht kunnen, of geholpen worden op al deze thema’s. In het verleden moest er eerst een vraag komen, en dan was er aanbod. Nu wordt gezamenlijk gezocht naar de juiste oplossingen.
‘IK WEET WAT HET IS’
Gezond Op Urk draait nu één jaar, iedereen is enthousiast, daardoor krijgt dit initiatief in 2016 en 2017 zeker een vervolg. Voor meer informatie kan contact opgenomen worden met Sandra Lips van Gezond Op Urk, telefoon 0527-247024, e-mail info@gezondopurk.nl, of bezoek de website www.gezondopurk.nl.
30
STEEDS MEER URKERS HOUDEN ZICH BEZIG MET GEZONDE VOEDING. ANGELA MOLENAAR EN JOLANDA JONKERS BIJVOORBEELD WETEN WAAR ZE HET OVER HEBBEN ALS HET GAAT OM E-NUMMERS, SUIKERS EN ANDERE TOEVOEGINGEN. OP DEZE PAGINA’S GEVEN ZE ALLEBEI EEN RECEPT.
ENERGIEREPEN VAN ANGELA MOLENAAR ANGELA MOLENAAR SLOEG VIER JAAR GELEDEN OP HET GEBIED VAN VOEDING EEN ANDERE WEG IN. ZE GING OP DE GEZONDERE TOER, AL BLEEF ‘LEKKER’ WEL HOOG IN HET VAANDEL STAAN.
‘I
k was altijd al geïnteresseerd in voeding, maar toen ik het boekje over het Genesisdieet eens in handen kreeg, ging ik echt om. Van diëten wilde ik niets weten hoor, want als ik op een verjaardag ben wil ik gewoon nog een gebakje bij de koffie kunnen nemen. Maar het kon wel gezonder, daarvan was ik overtuigd. Ik volg sindsdien wat bloggers en een Facebookpagina. Op die manier doe ik allerlei ideeën op.’’ ,,We eten bijna geen varkensvlees en
ook pakjes en zakjes komen bij het koken er niet meer aan te pas. Ik merkte dat ik me niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk beter begon te voelen. Zonder suikers en al die toevoegingen ben ik veel opgewekter. Ik vind het verbazingwekkend zoals mensen genezen van allerlei kwaaltjes zodra ze hun voeding op een goede manier aanpassen.’’ ENERGIEREEP ,,Vroeger dacht ik dat ik gezond bezig was als ik een energiereep van de su-
permarkt nam. Tegenwoordig weet ik wel beter. Ik lees de etiketten beter en doorzie de misleidende reclames. De verpakte energierepen zitten boordevol suiker en zijn niet gezond. Beter is het om ze gewoon zelf te maken. Zo weet ik zeker dat ik kan genieten van een gezond tussendoortje zonder allerlei toegevoegde rotzooi binnen te krijgen. En weet je, deze zijn echt verrukkelijk! Het recept heb ik van de blog I LOVE HEALTH.’’
gezond &wel | 31
Ingrediënten • 150 gram gemengde ongebrande noten fijngehakt • 150 gram dadels • 150 gram pindakaas zonder suiker • 80 ml honing • 30 gram amandelmeel • 2 eetlepels kokosolie • 40 gram kokosrasp • 150 gram pure chocola (minimaal 70% cacao)
BEREIDING ■ Maak met een keukenmachine of blender eerst een puree van de (ontpitte) dadels, door de dadels in kleine stukken te snijden en er 25 ml water aan toe te voegen – niet te veel, dan wordt het deeg te nat! Pureer tot je een puree zonder grote klonten hebt. ■ Hak de noten zo fijn mogelijk en meng die door het deeg, evenals 1 eetlepel kokosolie, pindakaas, honing en geraspte kokos. ■ Bekleed een ondiepe schaal met bakpapier en verdeel het dadel-notenmengsel erover. Verdeel het goed over de hele schaal, zodat de energierepen straks overal even dik zijn. Druk goed aan, bijvoorbeeld met de bolle kant van een lepel. ■ Laat de repen minimaal 5 uur opstijven in de koelkast. Maak intussen de chocoladetopping door de chocolade au bain marie te laten smelten, in een hittebestendige kom die je op een pan kokend water zet. Roer 1 eetlepel kokosolie door de chocola en roer tot je een gladde massa hebt. ■ Haal de repen even uit de koelkast en verspreid de chocolade erover. Zet de schaal daarna terug in de koelkast. Snijd de repen na het opstijven in het gewenste formaat. Een deel bewaren? In de vriezer zijn de repen nog zeker een maand houdbaar.
32
DE SPAGHETTISAUS VAN JOLANDA JOLANDA JONKERS STAAT GRAAG IN DE KEUKEN. DE MAALTIJDEN DIE ZIJ SERVEERT ZIJN BEHALVE LEKKER OOK GEZOND. ZO’N VIJF JAAR GELEDEN BEGON ZE ERMEE EN NOG STEEDS ONTDEKT ZE NIEUWE SMAKEN EN MOGELIJKHEDEN. ,,KOKEN IS MIJN HOBBY, DUS MET LIEFDE BESTEED IK ANDERHALF UUR AAN HET BEREIDEN VAN EEN MAALTIJD.’’
‘M
ijn man is een sportfreak en was altijd al veel bezig met gezond eten. Zo groeide ik er een beetje in en ik vind het nog steeds leuk om er mee bezig te zijn. Wij zijn niet zo van de Hollandse pot, hooguit eens in de twee weken staan er aardappelen met bijvoorbeeld bieten of boontjes op tafel. Eerst ontdekten we de Italiaanse keuken en daarna de Marokkaanse. Tja, daar werden we echt heel enthousiast van. Van onze vriend Hassan krijgen we regelmatig verse kruiden en die smaken toch echt anders dan uit het potje in de supermarkt. Ik
vind het gaaf om er mee te experimenteren.’’ ,,Toen ik overstapte op gezonde voeding, moest ik in eerste instantie afkicken van de suikers. Ik wilde altijd tussendoortjes, maar door ’s morgens een stevig en gezond ontbijt met havermout, noten, zaden en fruit te nemen, red ik het een hele ochtend. Ik hoef dan tegen de kost geen stukje kaas of iets anders. Het verschil merkte ik vooral aan mijn huid. Ik had een onzuivere huid, maar door de gezonde voeding ging het daarmee stukken beter.’’
KINDEREN ETEN MEE ,,We bakken ook ons eigen speltbrood en koek, want een bekkien zonder iets erbij is wat kaal. Helemaal biologisch is het niet wat we doen. Met een gezin van vier kinderen wordt dat nou eenmaal veel te prijzig. Maar toch, tachtig procent van wat bij ons op tafel komt, is gezond. De kinderen eten alles mee, vooral de oudsten. De jongsten zeggen weleens: ‘dat lust ik niet’, maar de regel is: eerst proeven, dan oordelen. Meestal vinden ze het dan toch wel erg lekker.’’
gezond &wel | 33
Ingrediënten voor 6 personen • • • • • • • • • • • • • • •
1 kilo trostomaten 750 gr gehakt twee rode uien bakje champignons courgette aubergine twee rode paprika’s zout (halve el) en peper (liefst versgemalen 1 tl) verse basilicum (bosje) drie knoflookteentjes pakje gepureerde tomaten bloem (drie el) agavesiroop, 1 à 2 el komijnpoeder, 1 el paprikapoeder, 2 tl (of voor iets pittigere saus chilipoeder naar smaak)
BEREIDING ■ Snijd eerst alle groente. ■ Doe de gesneden tomaten en het pakje gepureerde tomaten in een grote pan en voeg zout, peper, komijnpoeder, paprikapoeder en agavesiroop toe. Breng het zachtjes aan de kook onder af en toe roeren. ■ Verhit in een anti-aanbakpan wat olijfolie en fruit de uien, knoflook en champignons. ■ Voeg dan het gehakt toe en bak het rul. Ook zout en peper naar smaak toevoegen. Bak de gesneden basilicum mee, daarna de courgette, aubergine en paprika. ■ Als het gaar is op laag vuur zetten. ■ Kijk of de tomaten al gaar zijn (proef ondertussen altijd en bedenk of het pittiger, zouter of iets zoeter moet). Als de tomaten gaar zijn, mix dan de tomaten en voeg beetje bij beetje de bloem toe om de saus te binden. Doe alle ingrediënten in een pan en laat het nog lekker pruttelen. Kook dan de spaghetti of een andere pastasoort. ■ Serveer met olijven en geraspte of Parmezaanse kaas. Eet smakelijk!
34
c olu m n
Jelle Bakker
HET VERBODEN GERECHT DE SPAANSE INQUISITIE VERBOOD OOIT HET JOODSE GERECHT ADAFINA, EEN STOOFPOT DIE IN DE NACHT VOOR SABBAT LANGZAAM DOORGAARDE. IN STRENG ISLAMITISCHE LANDEN WIL HET REGIME NOG WEL EENS DE BIG MAC, COCA-COLA OF ANDERE SYMBOLEN VAN WESTERS IMPERIALISME IN DE BAN DOEN. OOK ONS GEZIN KENT SINDS KORT EEN TABOEGERECHT, AL GELOOF IK NIET DAT DAAR POLITIEKE OF RELIGIEUZE REDENEN VOOR ZIJN.
E
én van mijn grootste genoegens is om in de keuken van wat restjes en overblijfselen iets geheel nieuws te maken. Zo scharrelde ik onlangs wat door de groenten en zag ik dat er nog een hele zak knoflook lag die zijn beste tijd had gehad. Dat riep een fraai Spaans gerecht in mijn herinnering: een soep van gepofte knoflook, met noten, olijfolie en een lekkere scheut witte wijnazijn. Zowel warm als koud te eten. Het geheim van dit gerecht is dat je de knoflook eerst poft, waardoor de smaak zoet en zijdezacht wordt. De scherpte van de knoflook is helemaal weg. Het is één van de lekkerste gerechten die ik ken en bovendien zeer gezond. Ik maakte een flinke pan vol en nam zelf twee grote kommen vol. Wow, wat was dat ongelooflijk lekker! De rest van gezin liep minder hard van stapel. Eén dochter lepelde met smaak een kommetje weg, maar de rest was argwanend: ‘Ja, straks misschien!’ Die avond greep mijn vrouw in. De knoflooklucht kwam volgens haar uit al mijn poriën. Het was niet te harden. Zei ze tenminste. Zelf rook ik namelijk helemaal niks. De volgende ochtend vroeg, na kennelijk een barre nacht in de echtelijke sponde, kieperde ze stiekem de rest van de soep weg en ze bezwoer me dat als ik ooit nog die soep
maakte, zij met kinderen en al naar haar moeder zou verkassen. Het recept: Neem de teentjes van 3 à 4 bollen knoflook en pof die in de oven: ongeveer 25 minuten op 180 graden. Laat de teentjes iets afkoelen en haal dan de pulp eruit. Snijd een ui fijn en fruit die in een flinke plens olijfolie, voeg de knoflookpulp erbij. Roer enkele malen goed om en laat enkele minuten zachtjes stoven. Doe er anderhalve liter runderbouillon bij (liefst biologische en zuinig-
jes aangelengd, zodat die extra sterk is). Laat aan de kook komen en gooi er dan 5 à 6 oude bruine boterhammen door (zonder de korsten). Voeg twee flinke handen gepelde walnoten toe. Laat even koken en ga er dan met de staafmixer doorheen, zodat alle ingrediënten fijngemalen worden. Maak de soep af met een lekkere scheut witte wijnazijn. Voeg peper en zout naar smaak toe. Warm eten, lauw of ijskoud!
gezond &wel | 35
Het Dok
Vlechttuinen 1b 8322 BA Urk
Kindcentrum Urk Slenk 1a 8321 LD Urk
Voor het maken van een afspraak of meer informatie kunt u bellen naar 06-1918 1213 of mailen naar: info@kinderfysiourk.nl
www.kinderfysiourk.nl
Kinderfysiotherapie is voor kinderen die achterblijven of belemmerd zijn in hun motorische ontwikkeling. UW BABY - heeft een voorkeurshouding; - wil niet gaan rollen, kruipen of lopen. UW PEUTER - valt of struikelt veel; - durft niet te klimmen en te klauteren; - kan niet rennen of springen.
UW KLEUTER - vindt kleuren en knippen moeilijk; - is bang om zelf te fietsen. UW SCHOOLGAANDE KIND - heeft een sportblessure; - heeft ademhalingsproblemen; - heeft pijnklachten.
BEWEGEN IS GOED, GOED BEWEGEN .
r a ja n a Al meer d t s i l ia c e p s s id e h d n o de gez
r e t e b is
BENIEUWD NAAR WAT WIJ VOOR U KUNNEN BETEKENEN? BEL VOOR EEN AFSPRAAK: 0527 - 685199 WWW.PETERWOORT.NL
Noordgat 2-4
36
TIP
Bewaar deze pa g dan hee ina, ft u ons altijd bi nnen handbe reik!
Thuiszorg De
Reede
12 er (0527) 20 64 Telefoonnumm groep-onl.nl gdereede@zorg E-mail: thuiszor
Thuiszorg
Thuiszorg
Oude
Dorp Telefoonnu mmer (0527 ) 20 64 11 E-mail: thuis zorgoudedo rp@zorggro ep-onl.nl
Top d
e Noord Telefoonnu mmer (0527 ) 74 40 67 E-mail: thuis zorgtopden oord@zorgg roep-on
l.nl
Thuiszorg De Staart
) 74 40 66 Telefoonnummer (0527 art@zorggroep-onl.nl E-mail: thuiszorgdesta
Betrokken zorg, 24 uur per dag, 7 dagen per week! Bel uw thuiszorgteam of kijk op www.zorggroep-onl.nl