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© M a s s i m i l i a n o Ro s o l i n o

Fra i più importanti nuotatori italiani, ha segnato un’epoca per il nuoto maschile nazionale. È stato Campione olimpico a Sydney nel 2000, Campione mondiale a Fukuoka nel 2001 e 14 volte Campione europeo. Nella sua bacheca personale sono appese più di 60 meritatissime medaglie. Ha battuto diversi record e migliorato tanti primati nel corso della sua carriera. Oggi è un personaggio televisivo molto amato e si dedica a diffondere la cultura del nuoto e dello sport in giro per l’Italia.

PER LE RAGAZZE E I RAGAZZI CHE COMINCIANO A FREQUENTARE LA PISCINA, PER CHI È O È STATO UN AGONISTA, per chi vuole conoscere i grandi sportivi del passato e i campioni che oggi riscrivono le regole di una disciplina salutare per corpo e mente a ogni etÀ.

il Nuoto di Massimiliano Rosolino

Massimiliano Rosolino (Napoli, 1978)

Massimiliano Rosolino spiega per la prima volta in questo libro illustrato tutto ciÒ che per lui conta nel nuoto.

IL

Nuoto DI

M as s i m i l i a n o

R osolino

LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO Art Director: Stefano Rossetti Graphic Designer: Davide Canesi / PEPE nymi

€ 18,00

Illustrazioni di

Carlo Volsa

Il campione veste la tuta del coach e apre l’armadietto dei ricordi per guidarci nel mondo del nuoto. Con una sincerità coinvolgente tira fuori dalla sacca dell’esperienza la propria storia di agonista e uomo maturato attraverso lo sport per condividerla con lettrici e lettori giovani o adulti. Il “privilegio” della fatica, la “bestia” scatenata negli allenamenti, la tenacia, la grinta, la capacità di reagire agli insuccessi. C’è la poesia del nuoto in queste pagine, il gesto atavico nell’elemento liquido, ma ci sono anche i metodi di allenamento, i programmi di preparazione per affrontare le gare, i segreti per migliorare resistenza, velocità e concentrazione. Senza dimenticare gli esercizi da praticare dentro e fuori dall’acqua, i consigli su come curare l’alimentazione, organizzare il riposo e coltivare la costanza necessaria per arrivare al massimo. Completano il libro gli emozionanti racconti delle competizioni mondiali e olimpiche, episodi di sfida e di crescita personale, esplosioni di gioia a giusto coronamento di anni di sacrifici e impegno. Tutto, sempre, con una vena di felicità. “Perché” dice Rosolino “mi piace così tanto nuotare, che amo quasi più l’allenamento delle gare”. Un viaggio d’ispirazione per esperti e principianti che invita a credere nei propri sogni e a tuffarsi con coraggio verso nuovi traguardi, da raggiungere bracciata dopo bracciata!

© M a s s i m i l i a n o Ro s o l i n o

Fra i più importanti nuotatori italiani, ha segnato un’epoca per il nuoto maschile nazionale. È stato Campione olimpico a Sydney nel 2000, Campione mondiale a Fukuoka nel 2001 e 14 volte Campione europeo. Nella sua bacheca personale sono appese più di 60 meritatissime medaglie. Ha battuto diversi record e migliorato tanti primati nel corso della sua carriera. Oggi è un personaggio televisivo molto amato e si dedica a diffondere la cultura del nuoto e dello sport in giro per l’Italia.

PER LE RAGAZZE E I RAGAZZI CHE COMINCIANO A FREQUENTARE LA PISCINA, PER CHI È O È STATO UN AGONISTA, per chi vuole conoscere i grandi sportivi del passato e i campioni che oggi riscrivono le regole di una disciplina salutare per corpo e mente a ogni etÀ.

il Nuoto di Massimiliano Rosolino

Massimiliano Rosolino (Napoli, 1978)

Massimiliano Rosolino spiega per la prima volta in questo libro illustrato tutto ciÒ che per lui conta nel nuoto.

IL

Nuoto DI

M as s i m i l i a n o

R osolino

LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO Art Director: Stefano Rossetti Graphic Designer: Davide Canesi / PEPE nymi

€ 18,00

Illustrazioni di

Carlo Volsa

Il campione veste la tuta del coach e apre l’armadietto dei ricordi per guidarci nel mondo del nuoto. Con una sincerità coinvolgente tira fuori dalla sacca dell’esperienza la propria storia di agonista e uomo maturato attraverso lo sport per condividerla con lettrici e lettori giovani o adulti. Il “privilegio” della fatica, la “bestia” scatenata negli allenamenti, la tenacia, la grinta, la capacità di reagire agli insuccessi. C’è la poesia del nuoto in queste pagine, il gesto atavico nell’elemento liquido, ma ci sono anche i metodi di allenamento, i programmi di preparazione per affrontare le gare, i segreti per migliorare resistenza, velocità e concentrazione. Senza dimenticare gli esercizi da praticare dentro e fuori dall’acqua, i consigli su come curare l’alimentazione, organizzare il riposo e coltivare la costanza necessaria per arrivare al massimo. Completano il libro gli emozionanti racconti delle competizioni mondiali e olimpiche, episodi di sfida e di crescita personale, esplosioni di gioia a giusto coronamento di anni di sacrifici e impegno. Tutto, sempre, con una vena di felicità. “Perché” dice Rosolino “mi piace così tanto nuotare, che amo quasi più l’allenamento delle gare”. Un viaggio d’ispirazione per esperti e principianti che invita a credere nei propri sogni e a tuffarsi con coraggio verso nuovi traguardi, da raggiungere bracciata dopo bracciata!

IL

Nuoto DI

M as s i m i l i a n o

Rosolin o LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO

Massimiliano Rosolino Il nuoto di Massimiliano Rosolino illustrazioni di Carlo Volsa Publisher Balthazar Pagani – Beside Arts & Publishing Collaborazione ai testi Nicola Balossi Restelli Editing e fact checking PEPE nymi Coordinamento editoriale Rachele Adda Graphic design copertina PEPE nymi ISBN 979-12-221-1407-1 Prima edizione settembre 2026 ristampa 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 anno 2030 2029 2028 2027 2026 © 2026 Carlo Gallucci editore srl - Roma

Gallucci è un marchio registrato Se non riesci a procurarti un nostro titolo in libreria, ordinalo su:

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Nessuna parte di questo libro è stata realizzata con l’intelligenza artificiale (AI) Il marchio FSC® garantisce che questo volume è realizzato con carta proveniente da foreste gestite in maniera corretta e responsabile e da altre fonti controllate, secondo rigorosi standard ambientali, sociali ed economici. L’FSC® (Forest Stewardship Council®) è una Organizzazione non governativa internazionale, indipendente e senza scopo di lucro, che include tra i suoi membri gruppi ambientalisti e sociali, proprietari forestali, industrie che lavorano e commerciano il legno, scienziati e tecnici che operano insieme per migliorare la gestione delle foreste in tutto il mondo. Per maggiori informazioni vai su https://ic.fsc.org/en e https://it.fsc.org/it-it Tutti i diritti riservati. Senza il consenso scritto dell’editore nessuna parte di questo libro può essere riprodotta o trasmessa in qualsiasi forma e da qualsiasi mezzo, elettronico o meccanico, né fotocopiata, registrata o trattata da sistemi di memorizzazione e recupero delle informazioni.

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Rosolin o LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO illustrazioni di

Carlo Volsa

4 - massimiliano rosolino

PASSIONE passione Ee PRIVILEGIO privilegio SCRIVERE QUESTO LIBRO È STATO UN TUFFO, UN VIAGGIO CHE MI HA PERMESSO DI RIATTRAVERSARE, METTERE A FUOCO, CAPIRE MEGLIO E SOPRATTUTTO CONDIVIDERE LA MIA PASSIONE. È STATO IMPEGNATIVO E AL TEMPO STESSO FACILE, COME SEMPRE SONO LE COSE NATURALI E SPONTANEE. Una parte di questa nuotata ha preso

spunto dai miei ricordi, ma una volta di più ho capito un concetto fondamentale: io non sono innamorato del passato, sono innamorato della passione. E di questo ho voluto parlare, con tante sfumature e dettagli diversi, quelli tecnici ma ancora di più quelli psicologici e mentali – direi anche filosofici, però non voglio sembrare altezzoso. All’opposto, vorrei rendere l’idea che è la materia a essere grande, molto più di me. Questo libro nasce dalla premessa che siamo tutti nella stessa vasca: campioni o campioncini, amatori, salutisti e “vorrei ma non posso”, cioè coloro che vanno una volta pieni di entusiasmo, sottoscrivono lunghi e costosi abbonamenti e poi trovano sempre una scusa per stare a casa o andare fuori a cena. Questa condizione di partenza non è banale come sembra, anzi per me è stata una scoperta che ha richiesto anni. Io ho vissuto un passione e privilegio - 5

destino speciale: ho vinto la medaglia d’oro alle Olimpiadi e ho raggiunto traguardi che tanti non osano neppure ipotizzare. La carriera professionistica mi ha dato la possibilità di faticare ogni giorno in piscina e vivere intorno al nuoto (alcuni li chiamano sacrifici, io preferisco usare la parola “privilegi”), però adesso che quella fase è alle spalle, mi accorgo che la competizione è solo un aspetto fra i tanti, e non necessariamente il più importante. Sono giunto alla certezza che siamo tutti campioni se ci proviamo, se ci diamo una disciplina e una regolarità, se impariamo a godere del nostro “privilegio”. La mia storia da atleta è una storia ben riuscita, che non è fatta per restare lì a prendere polvere sulla mensola dei trofei, al contrario deve rinnovarsi quotidianamente con un senso profondo e attuale. Credo che la mia fortuna principale, legata al grande amore che ho per lo sport, sia quella di averne compreso e sperimentato due estremi opposti eppure altamente correlati: quello dell’eccellenza, che ti porta sulle prime pagine e nella memoria collettiva, ma anche quello della pratica fatta soltanto per la mia felicità, per il mio equilibrio, per la sfida con me stesso che mi carica, mi dà una forma e uno scopo, adesso che i tempi dell’agonismo sono lontani. Non sono l’unico ex atleta che ha fatto questa scoperta, e mi pare importante condividerla con te, che magari professionista lo diventerai, oppure non lo sei e non lo sarai mai: i punti in comune sono molti più di quanto tu creda. La pratica, la crescita interiore, insomma i veri doni dello sport non cambiano minimamente. Ecco cosa voglio fare con questo libro: tracciare un quadro reale che dia consigli, regole pratiche, suggerendo inoltre ragioni profonde, a cavallo tra la storia grande dei campioni e quella – altrettanto grande – che tu vivi ogni giorno, come un equilibrista tra lavoro o studio, amici, famiglia e l’attrazione invincibile verso l’elemento che ti ha visto nascere. Sì, perché sotto sotto c’è questo: il legame atavico con l’acqua, fondamentale per la vita – nostra e non solo –, misteriosa, benevola ma anche spietata, capace di proteggerci 6 - massimiliano rosolino

e salvarci come di portarci rovina e sventura. Insomma, una potenza che dobbiamo rispettare, e ciononostante con il nostro coraggio incosciente vogliamo abbracciare. Nuotare è in fondo la cosa più simile al volo che ci è concessa senza l’aiuto di altri strumenti e credo sia per questo motivo che l’uomo un giorno ha deciso di non fermarsi davanti all’acqua e di buttarcisi dentro. È successo molto tempo fa: prima che inventassero corsie, piscine, cronometri o medaglie, l’uomo nuotava già; nuotava per pescare, per spostarsi, per esplorare. Del nuoto si parla nelle incisioni rupestri della Grotta dei nuotatori, in Libia, realizzate settemila anni fa. Se ne parla nella Bibbia, nell’Iliade, ne abbiamo testimonianze fra i sumeri e gli egizi, fino ai greci e agli antichi romani. La pratica, abbandonata durante il Medioevo, riprende vigore nel Diciannovesimo secolo, fino a includere il nuoto fra le discipline della prima Olimpiade moderna, quella di Atene 1896. Dunque, è chiaro che se parliamo di nuoto entriamo in una storia più grande, che riguarda l’umanità intera come l’intimità di ognuno di noi. Per questo ho deciso di tuffarmi e di trascinarti in vasca con me: perché quel gesto istintivo che ho cominciato a fare da bambino è oggi per me un rituale sempre più importante, che continua ad accompagnarmi ogni giorno e a farmi crescere. Io credo nel potere del nuoto e voglio raccontarlo, perché ho la certezza che, nell’imparare a nuotare, non stiamo sviluppando una nuova abilità artificiale ma stiamo risvegliando una capacità antichissima che abbiamo dentro da sempre.

passione e privilegio - 7

ILil PRIMO primo DELLA della CLASSE classe NEL NUOTO, COME IN TUTTI GLI SPORT, ESISTE UNA COMPONENTE DIFFICILE DA DEFINIRE CHE CHIAMIAMO “TALENTO”: È IL TRATTO DISTINTIVO DI QUELLI BRAVI, CHE FIN DA PICCOLI HANNO QUALCOSA IN PIÙ E SEMBRANO NATI PER FARE QUELLA COSA. 8 - massimiliano rosolino

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EPPURE HO VISTO GENTE MENO PREDISPOSTA COMPIERE PERCORSI PRODIGIOSI, SUPERANDO CHI SEMBRAVA PIÙ DOTATO; FORSE PERCHÉ QUESTE PERSONE SI SONO ABITUATE A LAVORARE DURAMENTE PER RAGGIUNGERE I RISULTATI. IO STESSO HO VISSUTO QUESTO PERCORSO: C’ERA SEMPRE QUALCUNO PIÙ BRAVO, MA IO MI METTEVO SOTTO, SGOBBAVO IL DOPPIO O IL TRIPLO E PRIMA O POI CI ARRIVAVO. NON ERO IL PRIMO DELLA CLASSE, E QUESTO MI HA PORTATO A SVILUPPARE UNA DEDIZIONE PROFONDA.

HO IMPARATO LA CORRISPONDENZA TRA SFORZI E SODDISFAZIONI, POI CON IL TEMPO ANCHE IL CONTRARIO: LA SODDISFAZIONE CHE NASCE DAGLI SFORZI, SENZA NEANCHE IL BISOGNO DI MISURARLA CON PERFORMANCE E MEDAGLIE. SE CONSIDERIAMO I VARI ASPETTI DELL’ALLENAMENTO COME MATTONCINI CON CUI COSTRUIRE UN EDIFICIO, LA MOTIVAZIONE È LA MALTA CHE LI TIENE INSIEME. SENZA LA MOTIVAZIONE OTTERREMMO UN MURO CHE CADE AL PRIMO URTO; E ALLORA CI CONVIENE VALORIZZARLA. 10 - massimiliano rosolino

DOBBIAMO FARE IN MODO CHE ALLENARCI SIA UN PIACERE, DOBBIAMO ESALTARE CIÒ CHE CI SODDISFA E CHE CI FA STARE BENE, SFRUTTANDO L’ENTUSIASMO PER INGANNARE LA FATICA E LA PIGRIZIA.

NON SAREMO SEMPRE AL TOP, PERCIÒ OCCORRE STRATEGIA: SEGUIRE UNA ROUTINE, IMMAGINARE IN ANTICIPO L’ALLENAMENTO, PROGETTARE, AVERE PENSIERI AMICI CHE CI AIUTINO NEI MOMENTI DIFFICILI, TENERE ATTIVE LE NOSTRE ANTENNE, COMUNICARE E ASCOLTARE LE EMOZIONI.

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12 - massimiliano rosolino

CONSIGLI consigli PER per ALLENARSI, allenarsi, STARTER starter PACK pack PARTIAMO DALLA BASE, CHE PUÒ SEMBRARE SCONTATA MA NON LO È: NUOTARE FA SEMPRE BENE, MA PER OTTENERE RISULTATI APPREZZABILI DEVI ALLENARTI ALMENO TRE VOLTE ALLA SETTIMANA. Una o due bastano per mantenere la forma, con tre puoi crescere, con quattro ti diverti davvero. L’improvvisazione non paga: dobbiamo ricavarci lo spazio per allenarci, pianificarlo e difenderlo a ogni costo. Se poi c’è qualche urgenza o impedimento, troveremo le alternative, ma la routine deve essere la nostra ancora di salvezza. C’è chi riesce ad andare la mattina presto prima del lavoro o della scuola, c’è chi preferisce la pausa pranzo e chi invece ama farlo la sera per sfogarsi e lasciarsi alle spalle la tensione. Però è importante stabilire in anticipo i giorni e rispettarli. Per iniziare non ci serve molto: costume, occhialini e cuffia. Quand’ero piccolo c’era la cuffia in lattice che era una tortura, mi ricordo che nell’89 Giorgio Lamberti usò per primo la cuffia consigli per allenarsi, starter pack - 13

in silicone, che era più comoda e avvolgente, ai tempi molto costosa. Una dritta: per me ancora adesso la soluzione migliore resta la cuffia in silicone con sotto un olio per capelli; quella di stoffa, apparentemente più comoda, non te li strappa ma te li fa seccare. Ti dico subito che non si va in vasca semplicemente a nuotare: lo chiamiamo allenamento proprio perché ha una sua struttura e un suo progetto, e soprattutto deve farci migliorare. Non perché tu debba aspirare all’oro olimpico, ma perché senza una crescita finirai per annoiarti e perdere il senso di ciò che facciamo. Ogni sessione, pur differenziandosi a seconda del tuo livello, si compone di quattro fasi: riscaldamento, parte tecnica, serie centrale e defaticamento. Il riscaldamento è troppo spesso sottovalutato. È vero che il nuoto non è uno sport traumatico per articolazioni e muscolatura, però le sollecitazioni sono enormi, specialmente su spalle e schiena: prepararti è fondamentale per aumentare la temperatura muscolare, attivare spalle e core (un termine inglese per indicare l’insieme dei muscoli della parte centrale del corpo: fasce addominali, lombari, bacino e colonna), prevenire infortuni. Negli ultimi anni si tende a fare una pre-attivazione a secco, prima di entrare in vasca. Possiamo cominciare dalla mobilità articolare: circonduzione delle braccia, rotazioni del busto, lavoro su scapole, anche e caviglie. Poi l’attivazione muscolare, con squat, affondi, plank, jumping jack e skip. Infine passiamo a qualche esercizio con gli elastici, con trazioni simulate e movimenti della bracciata, utili per i dorsali e per la cuffia dei rotatori. Questo tipo di warm up ti servirà anche prima delle gare. 14 - massimiliano rosolino

È il momento di entrare in vasca per completare il riscaldamento. Ipotizzando un totale di 700 metri, potremmo farne 200 a stile, 100 a dorso e 100 a rana sempre sciolti, leggeri, rilassati; poi ci aiuteremo con la tavoletta per fare altri 200 concentrandoci sul movimento delle gambe, variando lo stile; infine, altri 100 suddivisi in 4 da 25, con un aumento controllato della velocità. Ora siamo pronti per… cominciare! Sappiamo che chi ben comincia è a metà dell’opera. La parte tecnica è meno impegnativa in termini di metri percorsi, ma richiede grande concentrazione sui dettagli. C’è un vasto campionario di esercizi e non saranno ogni volta gli stessi, anche perché strada facendo ci renderemo conto sempre meglio degli aspetti su cui ci serve lavorare, sui nostri punti deboli e sui nostri margini di miglioramento. È in questa parte dell’allenamento che perfezioneremo la presa, che valuteremo attentamente la posizione delle mani, che impareremo ad allungarci il più possibile, che metteremo a fuoco la respirazione. Tante persone – anche molto sportive – sono allergiche al nuoto perché hanno l’impressione di fare una fatica incredibile e di spostarsi molto lentamente: non trovano una corrispondenza tra lo sforzo profuso e il risultato. L’obiezione è comprensibile, ma io credo che queste persone nuotino in modo improvvisato e non sperimentino la magica sensazione di scivolare nell’acqua. Questa si ottiene soprattutto attraverso la tecnica. E finalmente passiamo alla fatica, al cuore dell’allenamento: la serie centrale. Qui a maggior ragione tutto dipende dal nostro livello e dai nostri obiettivi, ma in sostanza ci concentreremo sulla resistenza, facendo tante vasche a un ritmo costante con poche pause di recupero, e sulla velocità, con singole vasche fatte al massimo alternate a recuperi brevi. È utile anche provare il nostro ritmo gara. consigli per allenarsi, starter pack - 15

Ovviamente è in questa fase che la testa ogni tanto ci dirà di no, ci chiederà perché lo stiamo facendo e forse noi non sapremo cosa rispondere, però, ecco, è anche il momento dell’orgoglio: qui stiamo migliorando, stiamo spostando l’asticella un pochino più in alto, stiamo crescendo. Possiamo resistere ancora un po’, crediamo di avere dato tutto, ma spesso possiamo dare di più. Io nei momenti di maggior stravolgimento, quando sento che mi sto per piantare, provo un’ultima accelerazione. Un finale in spinta prima del meritato riposo ci aiuterà a creare quella riserva extra da spendere in gara, quando saremo testa a testa con un avversario tignoso che fa di tutto per batterci. Siamo arrivati alla fase del defaticamento: facciamo qualche altra vasca (200 o 300 metri almeno) piano piano, magari a dorso oppure combinando diversi stili; ora vogliamo semplicemente nuotare bene, senza strappi, sciogliere i muscoli, assaporare il benessere, sentire l’acqua intorno a noi e le endorfine dentro di noi. Mentre ti lascio alla tua meritata doccia calda, aggiungo un paio di considerazioni extra – le mie preferite! Il nuoto è uno sport individuale, con forti componenti introspettive e una costante dialettica con se stessi, però la condivisione e la collaborazione sono aspetti fondamentali, che mi sento di incoraggiare in ogni modo. Io ho vissuto la carriera agonistica, con una grande spinta 16 - massimiliano rosolino

performativa e competitiva, però ciò che rimane ancora più a lungo nello spirito sono gli incontri, le conoscenze, i tratti percorsi insieme. E allora ti consiglio di valorizzarli; chiedi consigli, parla, scambia pareri e sensazioni; non per vedere chi è più bravo, ma per reciproco nutrimento. Naturalmente ti aiuterà prendere qualche lezione o farti seguire da un allenatore, ma condividere idee con i tuoi pari grado è altrettanto importante. Io non mi stanco mai di questo. Vista la mia esperienza, ho tante persone che mi chiedono consigli, per esempio ho una fitta comunicazione con il mio panettiere di fiducia, ma non mi piace mettermi su un pulpito: ho l’impressione che questo sport meraviglioso sia in grado di connetterci, di darci qualcosa in più, di farci del bene assoluto, che va molto oltre tempi e distanze percorse.

consigli per allenarsi, starter pack - 17

Stampato per conto di Carlo Gallucci editore srl presso Logo S.p.A., Borgoricco (PD) nel mese di agosto 2026

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Fra i più importanti nuotatori italiani, ha segnato un’epoca per il nuoto maschile nazionale. È stato Campione olimpico a Sydney nel 2000, Campione mondiale a Fukuoka nel 2001 e 14 volte Campione europeo. Nella sua bacheca personale sono appese più di 60 meritatissime medaglie. Ha battuto diversi record e migliorato tanti primati nel corso della sua carriera. Oggi è un personaggio televisivo molto amato e si dedica a diffondere la cultura del nuoto e dello sport in giro per l’Italia.

PER LE RAGAZZE E I RAGAZZI CHE COMINCIANO A FREQUENTARE LA PISCINA, PER CHI È O È STATO UN AGONISTA, per chi vuole conoscere i grandi sportivi del passato e i campioni che oggi riscrivono le regole di una disciplina salutare per corpo e mente a ogni etÀ.

il Nuoto di Massimiliano Rosolino

Massimiliano Rosolino (Napoli, 1978)

Massimiliano Rosolino spiega per la prima volta in questo libro illustrato tutto ciÒ che per lui conta nel nuoto.

IL

Nuoto DI

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R osolino

LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO Art Director: Stefano Rossetti Graphic Designer: Davide Canesi / PEPE nymi

€ 18,00

Illustrazioni di

Carlo Volsa

Il campione veste la tuta del coach e apre l’armadietto dei ricordi per guidarci nel mondo del nuoto. Con una sincerità coinvolgente tira fuori dalla sacca dell’esperienza la propria storia di agonista e uomo maturato attraverso lo sport per condividerla con lettrici e lettori giovani o adulti. Il “privilegio” della fatica, la “bestia” scatenata negli allenamenti, la tenacia, la grinta, la capacità di reagire agli insuccessi. C’è la poesia del nuoto in queste pagine, il gesto atavico nell’elemento liquido, ma ci sono anche i metodi di allenamento, i programmi di preparazione per affrontare le gare, i segreti per migliorare resistenza, velocità e concentrazione. Senza dimenticare gli esercizi da praticare dentro e fuori dall’acqua, i consigli su come curare l’alimentazione, organizzare il riposo e coltivare la costanza necessaria per arrivare al massimo. Completano il libro gli emozionanti racconti delle competizioni mondiali e olimpiche, episodi di sfida e di crescita personale, esplosioni di gioia a giusto coronamento di anni di sacrifici e impegno. Tutto, sempre, con una vena di felicità. “Perché” dice Rosolino “mi piace così tanto nuotare, che amo quasi più l’allenamento delle gare”. Un viaggio d’ispirazione per esperti e principianti che invita a credere nei propri sogni e a tuffarsi con coraggio verso nuovi traguardi, da raggiungere bracciata dopo bracciata!

© M a s s i m i l i a n o Ro s o l i n o

Fra i più importanti nuotatori italiani, ha segnato un’epoca per il nuoto maschile nazionale. È stato Campione olimpico a Sydney nel 2000, Campione mondiale a Fukuoka nel 2001 e 14 volte Campione europeo. Nella sua bacheca personale sono appese più di 60 meritatissime medaglie. Ha battuto diversi record e migliorato tanti primati nel corso della sua carriera. Oggi è un personaggio televisivo molto amato e si dedica a diffondere la cultura del nuoto e dello sport in giro per l’Italia.

PER LE RAGAZZE E I RAGAZZI CHE COMINCIANO A FREQUENTARE LA PISCINA, PER CHI È O È STATO UN AGONISTA, per chi vuole conoscere i grandi sportivi del passato e i campioni che oggi riscrivono le regole di una disciplina salutare per corpo e mente a ogni etÀ.

il Nuoto di Massimiliano Rosolino

Massimiliano Rosolino (Napoli, 1978)

Massimiliano Rosolino spiega per la prima volta in questo libro illustrato tutto ciÒ che per lui conta nel nuoto.

IL

Nuoto DI

M as s i m i l i a n o

R osolino

LA PASSIONE, LA BELLEZZA, LE STORIE E LE TECNICHE RACCONTATE DAL

GRANDE CAMPIONE OLIMPICO Art Director: Stefano Rossetti Graphic Designer: Davide Canesi / PEPE nymi

Illustrazioni di

Carlo Volsa

Il campione veste la tuta del coach e apre l’armadietto dei ricordi per guidarci nel mondo del nuoto. Con una sincerità coinvolgente tira fuori dalla sacca dell’esperienza la propria storia di agonista e uomo maturato attraverso lo sport per condividerla con lettrici e lettori giovani o adulti. Il “privilegio” della fatica, la “bestia” scatenata negli allenamenti, la tenacia, la grinta, la capacità di reagire agli insuccessi. C’è la poesia del nuoto in queste pagine, il gesto atavico nell’elemento liquido, ma ci sono anche i metodi di allenamento, i programmi di preparazione per affrontare le gare, i segreti per migliorare resistenza, velocità e concentrazione. Senza dimenticare gli esercizi da praticare dentro e fuori dall’acqua, i consigli su come curare l’alimentazione, organizzare il riposo e coltivare la costanza necessaria per arrivare al massimo. Completano il libro gli emozionanti racconti delle competizioni mondiali e olimpiche, episodi di sfida e di crescita personale, esplosioni di gioia a giusto coronamento di anni di sacrifici e impegno. Tutto, sempre, con una vena di felicità. “Perché” dice Rosolino “mi piace così tanto nuotare, che amo quasi più l’allenamento delle gare”. Un viaggio d’ispirazione per esperti e principianti che invita a credere nei propri sogni e a tuffarsi con coraggio verso nuovi traguardi, da raggiungere bracciata dopo bracciata!