frågor och svar om ensamhet

Frågor & svar om ensamhet

Therése Burman är leg psykolog, och då och då även gudstjänstfirare i Lackalänga. Eftersom temat är ensamhet så passar vi på att få Therése perspektiv och kunskap kring ensamhet.

vad är ensamhet egentligen? Ensamhet kan vara objektiv: att man faktiskt inte lever i relationer eller i gemenskap. Den kan också vara subjektiv: att man upplever ensamhet även när man är med andra i relationer och ändå inte känner samhörighet. Therése tipsar om att man kan söka på 1177 och läsa om ensamhet. Där står tillexempel om tre olika typer av ensamhet: Existentiell – vi känner att våra innersta tankar och känslor inte går att dela, att ingen verkligen lyssnar eller förstår. Social – man saknar band till vänner och bekanta som man känner samhörighet med eller kan anförtro sig åt. Emotionell – man saknar en kärlekspartner som man kan anförtro sig åt på djupet. finns det olika sorter? Det är ju viktigt att skilja mellan olika typer av ensamhet då vi även har en självvald ensamhet. Ensamhet som är något vi väljer kan ju vara mycket viktigt för att möjliggöra reflektion, att lyssna till sina känslor och kroppsliga signaler och möjliggöra återhämtning. Sedan har vi en ofrivillig ensamhet som innebär en negativ upplevelse och tolkning av att vara ensam.

är det farligt att vara ensam? Forskning visar att den ofrivilliga ensamheten kan vara skadlig för oss såväl fysiskt (exempel hjärtkärl sjukdomar) som psykiskt - motsvarande att leva med en osund livsstil - och den är mycket stressande och hotfull för oss människor eftersom vi är relationsvarelser, i behov av gemenskap, av vår flock. Rent evolutionärt har ensamhet varit något farligt, ett hot, och gemenskap tvärtom avgörande för överlevnad. Från det att vi föds behöver vi människor knyta an till andra människor, i början för direkt överlevnad och sedan genom hela livet för att må väl. om jag kännr mig ensam och tycker att det är svårt, vad kan jag göra? Det finns en modell som heter EASE för eget arbete med ensamhet: E: Extend yourself. Ta första steget till kontakt genom att hälsa, småprata och ha ögonkontakt med andra människor. A: Action plan. Fundera ut sammanhang där du kan träffa likasinnade och sök dig till dem, exempelvis en kör eller förening. S: Selection. Välj vilka du vill bli vän med och investera i detta fåtal. E: Expect the best. Utgå från att människor omkring dig vill dig väl.

Det kan finnas inre hinder för att närma sig andra människor eller vara i relationer. Hinder kan vara negativa erfarenheter av tidigare nära relationer som bidragit till otrygga anknytningsmönster, brister i självkänsla, social ångest problematik med mera. Då kan personen ifråga vara i behov av psykologisk behandling för att förstå hur svårigheter formats och få hjälp att jobba med dessa för att kunna börja bygga och upprätthålla relationer på bättre sätt.

hur kan jag stötta någon som kämpar med ensamhet? Jag tänker att vi alla kan vara mer lyhörda för varandra i de samman- hang där vi rör oss för att bidra till att minska den objektiva ensamhe- ten bland våra medmänniskor. Att uppmärksamma, se och lyssna till, bekräfta varandra och involvera varandra i samhörighet och gemen- skap.

hur tänker du att församlingen skulle kunna bidra till att mins- ka den ofrivilliga ensamheten? Jag brukar reflektera kring att många församlingar med sitt dia- konala arbete är mycket bra på att göra just detta, men vi kan säkert utvecklas. Kyrkans verksamheter är bra tillfällen för att se varje delta- gare, de ska vi ta tillvara. Vi kan också bygga möten mellan olika deltagare, inte minst om människor upplever olika inre hinder för att ta kontakt. Då kan kyrkans mötes- platser blir ett konkret stöd i detta. Kanske kan församlingen utse per- soner som i gudstjänsen får uppgif- ten att fånga upp nya personer och säga hej, bekräfta att de är sedda.

för dig som vill veta mer

Sök på ”ensamhet” på: www.1177.se www.psykologiguiden.se

Anna Bennichs sommarprat www.sr.se