ΤΑΞΙΔΕΎΟΝΤΑΣ ΧΩΡΊΣ ΝΑ ΜΕΤΑΚΙΝΕΊΣΑΙ

ΤΑΞΙΔΕΎΟΝΤΑΣ ΧΩΡΊΣ ΝΑ ΜΕΤΑΚΙΝΕΊΣΑΙ (Μετάφραση: Εύη Μυλωνάκη)

By Claire Williamson, Metanoia Institute

Ετοιμάσου Πριν ξεκινήσεις να κάνεις την άσκηση, αναρωτήσου αν είσαι σε θέση να κάνεις αυτή την άσκηση σήμερα. Μη διστάσεις να σταματήσεις αν φοβάσαι ότι έπεσες στα βαθιά. Μπορεί να είναι βοηθητικό να μοιραστείς την άσκηση μ’ έναν φίλο ή μέλος του σπιτιού μετά την ολοκλήρωσή της ή να κάνετε την άσκηση μαζί ταυτόχρονα.

1

Άρχισε παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες και ακούμπησε τα πόδια σου στο πάτωμα, ώστε να έχεις μια αίσθηση γείωσης στο έδαφος. Παρατήρησε κάποια αντικείμενα στο δωμάτιο γύρω σου και σημείωσέ τα – αυτό μπορεί να είναι πολύ απλό, όπως ένα πληκτρολόγιο, ένα φλιτζάνι, ένα τραπέζι, ένα κρεβάτι, το χρώμα των τοίχων.

2 Διάβασε το “ Ίννισφρι: το Νησί στη Λίμνη” ΤΟY WILLIAM BUTLER YEATS (παρακάτω)

Θα σηκωθώ και θα φύγω τώρα και θα πάω στο Innisfree, Και σε μια μικρή καμπίνα που έχω χτίσει εκεί, από πηλό και ξύλα. Εννέα σειρές φασολιών θα έχω εκεί, μια κυψέλη για τη μέλισσα, Και θα ζω μόνος μου στο ξέφωτο. Και θα έχω κάποια γαλήνη εκεί, γιατί η γαλήνη έρχεται σιγανά, Πέφτοντας από τα πέπλα του πρωινού στο σημείο όπου τραγουδά ο γρύλος. Εκεί τα μεσάνυχτα είναι ολόλαμπρα, και το μεσημέρι μια πορφυρή λάμψη, Και το βράδυ γεμάτο απ’ τα φτερά του σπουργιτιού. Θα σηκωθώ και θα φύγω τώρα, γιατί πάντα νύχτα και μέρα Ακούω το νερό της λίμνης να χτυπάει σιγανά πάνω στην ακτή. Ενώ στέκομαι στο δρόμο, ή στα γκρίζα πεζοδρόμια, Το ακούω στα βάθη της καρδιάς μου. (Μετάφραση Ποιήματος: Εύη Μυλωνάκη)

3 Αν μπορούσες “να σηκωθείς και να φύγεις τώρα” πού θα πήγαινες και τι θα έπαιρνες μαζί σου για να φροντίσεις τον εαυτό σου; Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και ιδιαίτερους για σένα ανθρώπους. Μπορείς να θυμηθείς ένα ήρεμο μέρος, ή ακόμη μια στιγμή κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου, μ’ ένα φίλο, ή ένα μέρος αγαπητό για εσένα. Εναλλακτικά, θα μπορούσες να φανταστείς ένα ιδιαίτερο μέρος και κάποιον που θα ήθελες να είναι εκεί μαζί σου. Γράψε για δέκα λεπτά σχετικά με το μέρος/ ή τη στιγμή, σε οποιαδήποτε μορφή νιώθεις άνετα. Θα μπορούσε να είναι ένας χάρτης, ένα ποίημα, ελεύθερη γραφή (πεζογραφία), μια επιστολή προς τον τόπο, μια λίστα χαρακτηριστικών.

4

Διάλεξε μερικές φράσεις από το δικό σου γραπτό, για να δημιουργήσεις τρεις μικρές γραμμές που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις την ουσία αυτού του μέρους. Για παράδειγμα (χρησιμοποιώντας το ποίημα Ίννισφρι: το Νησί στη Λίμνη): τα μεσάνυχτα είναι ολόλαμπρα σιγανά πάνω στην ακτή κάποια γαλήνη εκεί

5

Υπάρχει κάτι που θα ήθελες να εφαρμόσεις από αυτή την άσκηση στη ζωή σου; Θα μπορούσες να γράψεις στον εαυτό σου ένα σύντομο ρητό. Για παράδειγμα: Να κάθεσαι ακίνητη για μερικά λεπτά κάθε μέρα ή Αφουγκράσου βαθιά μέσα στην καρδιά σου ή Πάρε βαθιά ανάσα (εισπνοή), μετά εκπνοή

6

Μαλακά έλα ξανά σε επαφή με το έδαφος και τα αντικείμενα που παρατήρησες γύρω σου στην αρχή. Θα μπορούσες να αγγίξεις τα αντικείμενα για λίγα δευτερόλεπτα το καθένα, για να επιστρέψεις από τη διαδικασία της γραφής.

7

Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Ίσως τώρα να διαλέξεις κάτι να φας ή να πιεις, ή να κάνεις ένα μπάνιο ή ντους. Σκέψου τι θα σε τροφοδοτήσει μετά το γράψιμο.