Issuu

SUMARI 1

LA PORTADA

Revista Claror Núm. 52, IV època Primavera 2006 PVP: 1.5 euros Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives de la Fundació Claror

OPINIÓ 2. Articles de Teresa Coca, Assumpta Escarp, Maria Mas, Josep Capdevila, Mariona Violán i Sergi Larripa 4. Entrevista curta: Antonio Ferriz, Doctor en Ciències Físiques

CELÍACS A L'ACONCAGUA

EL PERNIL SALAT

ENTREVISTA 6. Hristo Stoichkov, exjugador del FC Barcelona EN FORMA 10. Activitats suaus: treballar cos i ment 12. Miscel·lània de temes

NATURA

16. Descens de barrancs 17. L'escapada i el medi ambient SALUT 18. Salut: els esquinços de turmell 20. Dietètica: el pernil salat 22. Mens Sana: hipocondria REPORTATGE 25. Celíacs a l'Aconcagua

29. 30. 32. 38. 40.

ACTIVITATS

SUAUS

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR Portada Esdeveniments esportius Instal·lacions esportives Claror Cultura Cooperació i medi ambient

ESQUINÇOS DE TURMELL

CLAROR CLUB 42. Nou programa d'activitats de lleure 44. Avantatges culturals 46. Guia d'empreses adherides

FUNDACIÓ CLAROR Número 52. Quarta Època. Primavera 2006. Tiratge: 25.500 ex. Imprès en paper ecològic Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror. CLAROR és una revista oberta a totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opinions expressades als articles signats, que són responsabilitat de l'autor. Els continguts dels anuncis publicitaris són responsabilitat de les empreses anunciants. Prohibida la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l'autorització expressa, per escrit, de la Fundació Claror.

Sumari.p65

ADREÇA: COL ·LABORADORS : Sardenya, 335. 08025- Barcelona EN FORMA: Núria Borràs, Eduard Gras, Tel. 93 476 13 90. Fax 93 476 13 96 Alfons Font, Sergi Martínez, Núria www.claror.org / totclaror@claror.org Sabartés, Juanjo Zabala SALUT: Esther Garzón, Albert GiméCONSELL EDITORIAL: nez, Mariona Violán, Neus Vives Pedro Andreu, Ester Benach, Núria MENS SANA : Carme Giménez Borràs, Carlos Cano, Gabriel NATURA: Eduard Parellada Domingo, Alfons Font, Albert CULTURA : Eulàlia Realp Giménez, Joan Itxaso, Sergi Larripa LLEURE: Sergio Herraez CORRECCIÓ LINGUÏSTICA: Ariadna Viñas REDACCIÓ: DIRECCIÓ: Sergi Larripa COORDINACIÓ/REDACCIÓ: Ester Benach IMPRESSIÓ : Rotographik REDACCIÓ: Yuri Fernández, Cristian González TRACTAMENT IMATGE: Albert Ribé DISTRIBUCIÓ : SPM SECRETARIA : Teresa Blanch PUBLICITAT: Josep Lluís Vide ○

○

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 92 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.org Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org

○

Pol. Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. c/ Esports, 2-8 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@cancaralleu.org

19/07/2012, 9:49

PATRONAT PRESIDENTA: Joana Céspedes VICEPRESIDENT : Héctor C. Silveira SECRETARI: Àngel García VICESECRETÀRIA: Consol Martí VOCALS: Pablo Bel, Carles Casacuberta, Joan Itxaso, Laura Ponce, Carles Riera, Gemma Vilaró DIRECCIÓ

DIRECTOR GENERAL:

Gabriel Domingo

DIRECTORS D'INSTAL.LACIÓ : ESPORTIU CLAROR: Núria Borràs SAGRADA FAMÍLIA: Manel Cercòs MARÍTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Carlos Cano ÀREES CENTRALS: ADMINISTRACIÓ : Joan COMUNICACIÓ I MÀRQ: REC .HUMANS : Ignasi

Prat Sergi Larripa Casacuberta SISTEMES : Òscar Alarcón CULTURA I COOPERACIÓ: Eulàlia Realp

2 OPINIÓ

LA COLUMNA

CARA A CARA

M. Teresa Coca, sotsredactora en cap d'Economia del diari Avui

Calia l'ordenança de convivència?

La globalització ho eclipsa tot En posar el Real Madrid espònsors a la samarreta es va generar un dels primers boicots de productes, contra les marques Teka i Zanussi. D'aleshores ençà, hem viscut altres episodis de boicot, però ara hi ha una diferència: el món econòmic està molt més globalitzat. Això que sembla una expressió recorrent és una veritat com un temple. Ara, fer boicot és una mica arriscat, com s'ha vist amb el cas del cava català, o més recentment amb els productes de Dinamarca per la publicació de les vinyetes sobre Mahoma, o fa un parell d'anys amb Leche Pascual perquè va dir que no compraria als ramaders catalans. És un perill, perquè en el fons un no sap ben bé a qui acaba perjudicant. Per exemple, amb el cava s'ha sabut que cellers andalusos i extremenys van comprar producte català per embotellar amb marca pròpia, o que amb el boicot a Leche Pascual es va tendir a comprar una marca local nova que, com que el negoci era incipient, comprava llet al País Basc. També, amb el boicot al cava, algunes grans superfícies van tenir un comportament diguem que incorrecte i se'ls ha fet boicot. Però qui et diu que aquells grans magatzems no donen feina a un familiar teu, o que un cosí teu pot ser un dels venedors de Pascual? Fer boicot ha de ser una decisió personal i meditada, perquè darrere d'una marca, en una economia tan globalitzada, pots no fer-te cap bé a tu mateix. Això no significa que fent boicot la marca no redueixi vendes: que és del que es tracta, de castigar-la.

Fa ja anys que l’Ajuntament treballa prioritàriament per a la convivència. El Pla de Civisme amb l’objectiu de conscienciar, l’increment del manteniment de carrers o els equipaments en són exemples, ASSUMPTA com també ho són la recerca ESCARP d’eines útils en millora de la Regidora del Districte de convivència, com la Carta l'Eixample Municipal o la Justicia de Proximitat. L’Ordenança de Convivència, és una eina més per a la convivència, específicament pensada per a l’espai públic del qual l’Ajuntament és el responsable. És una norma per a tothom, i garanteix l’actuació municipal democràtica quan hi ha conductes o actituds que malmeten els drets dels ciutadans, cercant un espai digne per a tothom i compartit. Qui orina al carrer, fa pintades, trenca el mobiliari o molesta, ha d’entendre que la resta de la ciutadania li demana respecte. També, en un altre pla, qui exerceix la venda ambulant o la prostitució en aquells carrers sobreocupats ha saber que aquests exercicis malmeten la convivència. L’Ordenança inclou també un amplíssim i innovador ventall d’actuacions que volen contribuir al progressiu canvi de valors a la ciutat: mesures socials, mediació, treballs per a la comunitat substitutoris de la sanció, reparació de danys i un tractament transversal (serveis socials, informació, pla d’ocupació...) de les conductes.

LA VINYETA

La campanya de l’oposició en els plens municipals i de certs mitjans de comunicació sobre la degradada situació d’alguns indrets de la ciutat ha provocat “l’Ordenança de mesures per fomentar i garanMARIA tir la convivència ciutadana”. MAS La normativa persegueix Presidenta As.Veïns del col·lectius com els joves, Casc Antic prostitutes, indigents sense sostre i captaires. Dóna llibertat a la Guàrdia Urbana i als Mossos per intervenir sense consultar el Jutjat. També atempta contra el dret d’expressió i de manifestació, perquè sanciona qui posi pancartes i cartells als balcons privats o bé qui reparteixi octavetes no comercials. També obligarà els convocants de manifestacions a subscriure una pòlissa d’assegurança per organitzar actes a la via pública. El veritable problema és l’aplicació d’un model de barri que no és l’adequat. Han creat un parc temàtic dedicat a l’oci i al comerç de luxe. La privatització de l’espai públic mitjançant permisos a bars i terrasses dificulta la cohesió social. Els preus abusius de les consumicions als establiments motiva els joves a beure al carrer. L’encariment de l’habitatge provoca l’expulsió de veïns amb baixes rendes dels pisos on han viscut tota la vida. Quedi clar que aquesta situació no l’han creat ni els joves, ni els pobres ni els qui han de treballar al carrer.

Vinyeta de Ferreres, publicada a "El Periódico de Catalunya", el 7/02/06

CLAROR

02-05_Opinio.p65

19/07/2012, 10:04

OPINIÓ 3

JOSEP CAPDEVILA, Redactor en cap de la secció d'Internet del diari SPORT

TRIBUNA

LA COLUMNA SERGI LARRIPA, director de la revista Claror

El mal moment de la bicicleta Diuen que la vida és com les onades del mar. Avui et trobes dalt, demà a baix i demà passat tornes a ser a dalt. El ciclisme, especialment si ens referim a l’Estat espanyol, va viure el seu gran moment quan Miguel Indurain va guanyar cinc vegades consecutives el Tour de França. Ara, però, passa per un mal moment. El més preocupant és que el problema no és que falti una gran figura (tot i la retirada de Lance Armstrong). La qüestió és que hi ha més d'un sol problema. Aquest és un mal moment per ser ciclista. Comencem pels entrenaments. S’han de fer en carreteres obertes on cada vegada te la jugues més quan has d’estar cinc o sis hores diàries entrenant-te i resant perquè cap cotxe se’t tiri al damunt. Et busques un equip i cada vegada n’hi ha menys i, a més, tenen poca fiabilitat pel poc compromís dels patrocinadors. Quan ja tens equip, et trobes que,

ENTRE NOSALTRES

gràcies a la brillant idea de la Unió Ciclista Internacional (UCI) de crear el ProTour, van desapareixent curses, algunes de les quals emblemàtiques, i no tens on córrer. I si tens sort de tenir equip i cursa on córrer, surts a competir i et pots trobar amb qualsevol espectador que et tracti de dopat per culpa del desprestigi que ha patit l'esport en els darrers anys. Amb aquestes expectatives tan magres és normal que la promoció i la repercussió del ciclisme estiguin en declivi. Però aquesta crisi no només ve provocada per l'ineficàcia dels dirigents, sinó també pel comportament de molts ciclistes que n'han malmès la imatge. Els directius tenen la seva part de culpa; entre d’altres coses, per la divisió que han creat dins d’aquest esport. No podem oblidar, per exemple, que els organitzadors de les tres grans pro-

ves per etapes (Vuelta, Giro i Tour) es desentenen del que està fent la UCI. I els corredors estan perjudicant també aquest esport (no tots, per sort) amb els continus casos de dopatge que es van coneixent. Estic d’acord que moltes vegades pateixen poc menys que una persecució, però també és cert que alguns individus s’han buscat la ruïna sols i que han fet molt de mal al ciclisme. Malgrat tot, cal ser optimista. Un esport com el ciclisme mai morirà, i té capacitat per sortir del pou. Això sí, per aconseguir-ho caldrà que totes les parts implicades hi posin ganes a fi de coordinar-se millor. Tothom hauria de reflexionar sobre el què s'està fent malament i treballar per optimitzar les curses i la imatge. Si es fa, no tinc cap dubte que l’onada tornarà a trobar-se a dalt de tot i el ciclisme tornarà a ser un esport amb prestigi.

MARIONA VIOLÁN I FORS, metge, especialista en medicina de l'esport i cap de Salut del Poliesportiu Marítim

L'activitat física com a eina terapèutica Malgrat que el cos humà ha estat genèticament dissenyat per realitzar activitat física, aquesta activitat NO acostuma a formar part de la vida d'un nombre gaire gran de persones (si no, no es parlaria del sedentarisme com a factor de risc de malalties, especialment de malalties cardiovasculars). De fet, actualment l'activitat física es pot considerar com a eina terapèutica no farmacològica, quan en realitat hauria d’ésser una activitat més integrada en els hàbits de vida de TOTES les persones. Cada vegada més, els metges l'aconsellen per tractar diferents patologies, ja que l’evidència científica dels seus beneficis, tant fisiològics com psicològics, actualment és indiscutible. Però no tothom pot practicar el mateix programa d’entrenament, ni amb la mateixa freqüència, intensitat o durada. És per això que la integració d’un equip multidisciplinar de professionals de salut i d'esport seria un dream team, a fi que els objectius de salut s’assolissin. A principis d’aquest any es va implementar a Catalunya el PIP (Pla d’Implantació Progressiva de la prescripció de l'activitat física), impulsat per la Conselleria de Salut i la Secretaria General de l‘Esport. És bo, molt bo, que l'Administració impulsi iniciatives com aquesta. Els beneficis són dobles: per una banda, el guany en salut per part de l’usuari i, per l'altra, l'estalvi de la despesa causada pel sedentarisme.

02-05_Opinio.p65

19/07/2012, 10:04

La marató que Barcelona es mereix Els amants de l'esport estem de sort: el 26 de març de 2006 Barcelona tornarà a tenir la Marató, després del parèntesi d'un any sense la cursa de 42 quilòmetres i 195 metres. Hauran passat 28 anys des d'aquell març de 1978 en què es va fer la primera marató a Catalunya, i 26 des que el 1980 va arribar als carrers de Barcelona. En tot aquest temps, la Marató, organitzada per l'associació esportiva Marathon Catalunya, va passar moments àlgids, com aquella edició de 1992 en què hi van participar 6.586 persones, i moments difícils de baixa participació, canvis de recorregut, problemes organitzatius i falta d'entesa amb l'Ajuntament, que van derivar en l'anul·lació de l'edició de 2005. Els ciutadans mai no van acabar d'entendre'n els motius ni la polèmica generada. Només veien que s'havien quedat sense la Marató. I una ciutat olímpica no es podia permetre el luxe de tenir una marató de segona fila o, com en el 2005, de no tenir-ne. Ara comença una nova etapa i la veritat és que té molt bona pinta. La cursa passarà pels punts emblemàtics de la ciutat en el millor recorregut que mai ha tingut la prova, i tindrà al·licients que la faran més atractiva. La nova organització, coordinada per l'Institut Barcelona Esports, sembla sòlida i decidida a rellançar la prova, i té el suport d'entitats, institucions, federacions i esportistes. Les polèmiques ja estan superades i els amants de la Marató només ens hem de centrar a viure la festa. Gaudim-ne, doncs!

4 OPINIÓ

ANTONIO FERRIZ, Dotor en Ciències Físiques i professor convidat de la Universitat d'Oulu (Finlàndia)

L'ENTREVISTA CURTA Per Cristian González

"No es pot mantenir la gent amb beques i contractes temporals" Antonio Ferriz Mas és Doctor en Física i actualment professor convidat de la Universitat d'Oulu (Finlàndia). Gràcies a la seva col·laboració, el 1998 la revista Nature va destapar la corrupció existent a les universitats espanyoles pel que fa a la concessió de places i beques d'investigador. Quina és la situació dels joves investigadors a Espanya? Molt complicada, però la dificultat més important és que la investigació continua sense ser prioritària per a l'Estat espanyol. És necessari el reconeixement dels professionals, i cal una carrera investigadora dissenyada amb sen-

tit. No es pot mantenir la gent a base de beques precàries i contractes laborals temporals. Encara hi ha irregularitats en la concessió de places d'investigació com en el 1998? Sense cap mena de dubte encara hi ha moltes irregularitats.Tenim convocatòries que gairebé no s'anuncien, alguns perfils són el 'DNI' del candidat previst per a la plaça i sovint hi ha pressions sobre membres dels tribunals per afavorir els candidats predeterminats. Així doncs, encara es pot parlar d'amiguisme o endogàmia... En la contractació de professorat universitari sí. Con-

tinua l'amiguisme i sovint a nivells escandalosos. Els mitjans de comunicació ho haurien de denunciar més. Tot plegat és culpa de l'Administració o creu que hi ha un dèficit de recursos en R+D? És fàcil dir que s'hi haurien d'invertir més diners. Per descomptat, aportar més recursos en el Sistema de Ciència i Tecnologia és bo i necessari, però primer caldria posar fi a la corrupció i a la dilapidació de diners. Estic en contra de donar més ajudes sense incrementar-ne el control. Quin país hauria de ser el model a seguir a l'hora de crear un projecte ambiciós de R+D?

No crec que hi hagi un únic país que serveixi com a model, però per concretar una mica diria que, en general, hauríem de copiar els països amb més desenvolupament científic, que a Europa coincideixen amb els països que paguen les subvencions i els fons de cohesió que nosaltres tan alegrement cobrem. Pel que fa al sector privat, creu que és massa conservador a l'hora d'impulsar la recerca? Sí, falta el suport de les empreses en R+D. El problema és que les empreses sovint pensen que la investigació que s'ha de finançar és aquella que dóna beneficis a curt i mitjàtermini. Per Cristian González

L'ENQUESTA

Creus que s'inverteixen prou diners en R+D? NS/NC: 3% Sí: 13%

No: 84%

Albert Albareda 19 anys

Silvia Orozco 40 anys

Francesc Gay 48 anys

Ferran Medina 43 anys

No ho sé. La veritat és que desconec força com està el tema, tot i que suposo que seria bo que l'Administració hi dediqués més recursos, sempre que no afectés l'assistència social.

No. Tinc la sensació que no, i de fet hi ha el que anomenen 'fuga de cervells'; és a dir, gent preparada que ha de marxar a fora perquè no rep suport econòmic.

No. És una llàstima que el govern inverteixi tan poc en aquest àmbit. La manca d'ajuts provoca que molts investigadors hagin de marxar a l'estranger perquè aquí no troben prou suport.

Sí. Suposo que el govern espanyol destina tots els diners que pot a recerca i investigació. Cal tenir en compte que els pressupostos són limitats i que cal cobrir altres despeses més importants.

CLAROR

02-05_Opinio.p65

19/07/2012, 10:04

Internautes web: www.claror.org Inici: 3 de febrer Fi enquesta: 28 de febrer Total respostes: 100 Sí: 13% No: 84% Indiferent: 0% NS/NC: 3%

OPINIÓ 5

02-05_Opinio.p65

19/07/2012, 10:04

6 L’ENTREVISTA

Foto: Diari Sport

CLAROR

L’ENTREVISTA 7

HRISTO STOICHKOV, EXFUTBOLISTA I ACTUAL SELECCIONADOR DE BULGÀRIA

“Entrenar el Barça és el meu somni” JORDI FINESTRES, periodista jfinestres@vodafone.es

Segur que en més d’una ocasió ha volgut saltar a la gespa i empènyer aquella pilota que a vegades es resisteix a entrar a la porteria rival. I és que Hristo és molt culé i, a més, actua com a tal. Després de finalitzar la seva etapa al Barça, va viure aventures futbolístiques al Japó, l’Aràbia Saudí i els Estats Units, tot actuant-hi com un autèntic ambaixador del barcelonisme. Tot i que els deures amb la selecció búlgara l’obliguen a romandre força temps lluny de la seva estimada Barcelona, la capital de Catalunya, país que se sent seu, no ha dubtat a establir la residència definitiva a casa nostra, al costat de les tres dones de la seva vida, la seva esposa, Mariana, i les ninetes dels seus ulls, la Christiana i la Michaela. La primera pregunta és gairebé inevitable: és comparable l’actual Barça amb el seu Dream Team? No m’agrada comparar èpoques. Crec que el nostre equip va ser únic per dues coses: perquè va fer història guanyant quatre lligues consecutives i la Copa d’Europa, quan mai ningú no ho havia aconseguit abans, i també per com es va guanyar tot allò. Vam enamorar el món futbolístic sencer, tots els mitjans de comunicació parlaven de nosaltres i tots els nens del món volien ser Laudrup, Koeman, Guardiola o jo mateix. Els

SEMPRE QUE LES OBLIGACIONS PROFESSIONALS LI HO PERMETEN, HRISTO STOICHKOV ASSISTEIX AL CAMP NOU A VEURE EL SEU EQUIP DE L’ÀNIMA. ASSEGUT AL COSTAT D’UN BON AMIC, TXIKI BEGIRISTAIN, EL MILLOR JUGADOR BÚLGAR DE TOTS ELS TEMPS NO DEIXA DE MOURE’S I FER COMENTARIS DURANT EL PARTIT. equips de base copiaven els nostres mètodes i l’evolució del futbol va donar un gir important en direcció a l’espectacle i no pas al futbol físic. Devia ser sensacional ser protagonista d’aquell fenomen. I tant! Era emocionant jugar entremig de tanta admiració. Ara bé, avui, i tornant a la qüestió de la comparació, l’equip de Rijkaard també és molt bo, torna a ser referència a Europa i ja ha guanyat els primers títols. Hi ha jugadors extraordinaris que fan que els nens es facin del Barça. Només el temps dirà si aquest equip és millor que el Dream Team, però, per mi, tant de bo guanyin deu lligues i cinc Copes d’Europa i deixin enrere els nostres mèrits! Tinguem paciència, animem-los, i d’aquí uns anys els del Claror em torneu a fer aquesta pregunta. Continuem jugant a les comparacions: per la seva manera de jugar i de fer, pel seu caràcter, Samuel Eto’o és el seu digne successor a l’equip? No ho sé... No m’agrada comparar equips i, encara menys, persones. Cadascú és com és. Això sí, Eto’o és abso-

“El Dream Team va enamorar el món futbolístic sencer”

lutament sensacional. Per qualitat, per caràcter, per compromís amb causes benèfiques, per professionalitat, per tot plegat. Home, vist des de fora, entenc que ens comparin, perquè tots dos tenim associat el gol, la velocitat, el treball, la humilitat al camp, l’amor a uns colors, la raça... i la mala llet que ens entra quan perdem un partit! Només espero que d’aquí a uns quants anys la gent del Barça s’estimi el Samuel tant com m’ha demostrat que m’estima a mi. Aquest any, la Lliga tornarà al Camp Nou? Tant de bo! Veig força clar que tornarem a guanyar el títol, ja que el Madrid no ens atraparà i el València, el Deportivo, el Vila-real, el Sevilla, el Celta... són equips que no tenen entitat, ara mateix, per prendre-li la Lliga al Barcelona. Només el Barça pot fer que la Lliga no caigui de la nostra part. Què vull dir amb això? Que només la perdrem si ens posem nerviosos abans d’hora, en cas que les lesions persegueixin els nostres cracks i els recanvis notin la pressió, que el Chelsea ens doni un ensurt i l’equip no es recuperi, o coses fora del que seria normal. I la Lliga de Campions? (en el moment de l’entrevista encara no s’havia disputat l’eliminatòria de vuitents contra el Chelsea) Ja veurem... D’entrada, vull dir que més confiat que jo no hi ha ningú, però

8 L’ENTREVISTA

també vull alertar que no serà fàcil. Crec que avui dia els dos equips més poderosos del món són, precisament, el Barça i el Chelsea, i ara s’han de veure les cares. I aquí pot passar de tot. Algú pot dir que si el Chelsea elimina el Barça és una sorpresa? O al contrari? No. Qualsevol pot guanyar, però hi ha aspectes que poden condicionar l’eliminatòria al nostre favor. Espero que el factor camp desequilibri i també el fet que a l’equip de Mourinho no hi ha cap jugador com Ronaldinho, Messi o Eto’o, capaços de capgirar el rumb d’un partit en una acció individual. En aquests tipus de partits les estrelles han de brillar. Si és així, el Barça passarà ronda i estarà més a

Foto: Diari Sport

“Crec que Rijkaard sabria com portar-me i que trauria el millor de mi”

prop de la segona Copa d’Europa. Pateix més a la grada? I tant! Quan era jugador i no podia saltar al camp, per lesió o sanció, ho passava fatal. Succeïen coses i no podies intervenir-hi i, a més, des de fora es veu tot tan fàcil que em volia morir quan un company no veia una passada o fallava un gol cantat. I m’imagino que dirigir un equip

Foto: Diari Sport

“Ciento por ciento” Stoichkov Clar i català: Hristo Stoichkov (Plovdiv, 1966) és un mite del Barça. Ja fa vuit anys que va penjar la samarreta blaugrana al vestidor del Camp Nou, però se’n va endur l’escut i el porta al cor. No és una frase per quedar bé: només cal anar un dia de partit a l’Estadi i veure’l. Allà es nota que la gent no l’oblida. Menuts i grans li continuen demanant autògrafs, es fotografien amb ell, l’abracen, l’estimen. I és que el bo de Hristo ha significat molt per a l’imaginari col·lectiu culé. És ben cert que quan va arribar a Catalunya, l’estiu de 1990, era un perfecte desconegut per a la immensa majoria, però ben aviat es va fer notar, dins i fora del camp, assumint el rol d’home golejador d’aquell memorable Dream Team dels noranta. Stoichkov hi va aportar quelcom més que gols i diagonals. Va regalar-nos cor i coratge, més rauxa que seny, més ràbia que complacència amb el rival. I això va ser definitiu per a l’èxit d’un equip d’un Club massa acostumat a la llàgrima trista. El “8” d’aquell equip de somni gaudia d’una cama esquerra daurada, d’un olfacte innegable per al gol (162 dianes en 339 partits), d’una velocitat de vertigen i de ganes de guanyar-ho tot. El seu tresor futbolístic és envejable: una Copa d’Europa, cinc Lligues, dues Copes, una Recopa, dues Supercopes d’Europa i quatre d’Espanya, a més d’una Pilota i una Bota d’or. Hristo es va discutir amb gairebé tots els entrenadors, amb gairebé tots els dirigents, amb gairebé tots els àrbitres, amb periodistes, companys i rivals... però avui és difícil trobar algú que parli malament d’ell. És per això que d’ell sí que es pot ben dir allò de geni i figura. Una herència que avui transmet a joves valors de futur amb la posada en marxa de les Escoles de Futbol Hristo Stoitchkov (telèfon 670 250 260 o www.campusinternacional.com).

CLAROR

des de la banqueta sense poder fer res damunt la gespa, tampoc deu ser fàcil per a vostè... Ara, com a entrenador de la selecció de Bulgària, tinc la responsabilitat que tot vagi bé i de mantenir el cap clar perquè no se m’escapin els detalls que acaben decidint un partit. He de veure-ho tot per ajudar els meus jugadors a guanyar els partits. Una cosa la tinc clara: la millor època de la meva vida, quan més he gaudit, és com a jugador de futbol. La resta d’escenaris, la llotja, la banqueta, van acompanyats de molts nervis... Vostè és conegut pel seu caràcter difícil i a vegades conflictiu amb els entrenadors. Si ara fos jugador del Barça, com creu que serien les seves relacions amb Rijkaard? Estic segur que em portaria bé, perquè és un home que transmet confiança i tranquil·litat. Els jugadors el respecten molt perquè saben que com a futbolista va ser molt bo i, ara, com a tècnic, està traçant una trajectòria plena d’èxits. Crec que el Frank, que és un bon amic meu, sabria com portar-me i que trauria el millor de mi. Cruyff ho va aconseguir amb altres mètodes, picant-me, excitantme, posant-me malalt dels nervis... S’atreviria a comparar els dos tècnics holandesos, Cruyff i Rijkaard? El tarannà de l’actual entrenador del Barcelona és fantàstic. Rijkaard fa servir una psicologia diferent a la de Johan, però només cal veure el rendiment dels grans jugadors com Ronaldinho, Eto’o, Deco, Xavi i companyia per entendre que els seus mètodes funcionen molt bé. Hi ha gent que diu que li falta mala llet, però jo els hi diria que he estat en molts vestidors i que els crits i les males formes no aconsegueixen res.

L’ENTREVISTA 9

És el seleccionador de Bulgària. Es veu algun dia entrenant el Barça? M’agradaria molt, però de moment només he de pensar a aprendre els secrets de la banqueta. La selecció m’ajuda a viure situacions i a agafar experiència per quan em toqui l’oportunitat de créixer com a entrenador, d’un equip més modest en primera instància i, si tot va bé, d’un gran equip més endavant. Si tinc la sort que aquest gran equip és el Barça, fantàstic! És l’equip dels meus somnis i, per tant, em faria l’home més feliç del món. Vostè ha realitzat algunes sessions especials d’entrenament amb els equips filials del FC Barcelona. Què recomana a la gent jove que vol arribar al primer equip? Que treballin i s’enamorin del futbol. Només així es pot arribar a bon port. Hi ha tants factors incontrolables que possibiliten i impedeixen que un nen arribi a professional que l’única cosa que cal controlar és que l’ensenyança que rebi sigui bona i que li serveixi per aprendre a la perfecció els fonaments tècnics i tàctics del futbol. Això és el que intentem fer a les meves escoles permanents a Vilafranca, Barcelona i Sant Cugat, i a les d’estiu d’Amposta, Prades, Cassà de la Selva i Lloseta (Mallorca). Mirem de cuidar molt cada detall del futbolista però, sobretot, de la persona. Vostè ha conegut els àrbitres de molt a prop, fins i tot en va arribar a trepitjar un. Què en pensa quan des d’alguns entorns de Madrid es diu que els àrbitres ajuden el Barça? Que beneficien el Barça? Qui ho diu això? Ho deu dir la premsa de Madrid!

No fotem, home, no fotem! És cert que s’han equivocat alguna vegada a favor nostre, però també hi ha hagut cops que ens han perjudicat. O ja no ens recordem de l’expulsió decisiva de Ronaldinho davant del Saragossa, que ens va costar la Copa? A Madrid busquen excuses per justificar els tres anys sense títols. L’hem vist sempre al costat de la demanda perquè Catalunya tingui seleccions esportives oficials. És optimista? El món evoluciona i no tinc cap dubte que els espanyols obriran la seva ment i permetran que Catalunya tingui seleccions esportives. A qui fan mal? A ningú. Si els espanyols creuen que Catalunya és Espanya tindran la sort de veure una selecció espanyola més una selecció catalana. Dues seleccions! Millor que una, no? I per als catalans, objectiu complert. És un tema complicat, però jo ho veig des de fora, i no entenc la polèmica. He de dir que estic al costat dels esportistes catalans i, per això, he estat l’únic personatge no català que ha participat en la darrera campanya de conscienciació de la Plataforma Pro Seleccions Esportives Catalanes, amb el lema “Una nació, una selecció”. Deixem passar el temps i esperem que la gent que treballa per portar endavant aquesta iniciativa i aquest repte ho aconsegueixi. A mi em tenen per ajudar... Com es manté en forma? Jugo a futbol amb els veterans del meu país i també amb els del Barça i, sobretot, jugo a golf, un esport que m’ha atrapat i que no em deixa escapar. La veritat és que m’hauré d’espavilar perquè veig que tinc més panxa que mai! (riu).

Foto: Diari Sport

“Amb males formes no s’aconsegueix res” Molt personal... Una ciutat per viure-hi? Barcelona Un lloc per anar de viatge? Miami Un plat? Tots els de la cuina catalana Un llibre per llegir? No tinc temps per a la lectura Una pel·lícula de cinema? Qualsevol d’Antonio Banderas Un mitjà per estar informat? Televisió Mar o muntanya? Mar i muntanya Un cantant o grup musical? Josep Carreras Quin personatge històric li hauria agradat conèixer? Qualsevol de valent i sincer Un esportista que admiri? Michael Jordan Què valora més de les persones? La sinceritat Si un dia fos president del Govern o de l’ONU, quina primera decisió prendria? Acabar amb la pobresa, la fam i les guerres Dretes o esquerres? Esquerres Què s’enduria a una illa deserta? Amics, família i una pilota Un desig confessable? Els tinc tots complerts

10 EN FORMA!

ACTIVITATS SUAUS

Treballar cos i ment JUANJO ZABALA, director tècnic de l’Esportiu Claror

Des de fa temps, una línia d’activitats nova pren embranzida davant de l’oferta clàssica d’activitats físiques aeròbiques, de tonificació..., anomenades genèricament activitats de fitness. De fet, en honor a la veritat, cal dir que moltes d’aquestes activitats no sols no són noves, sinó que fa molts i molts segles que es practiquen en indrets del món en els quals mai no han sentit a parlar d’expressions com ara depressió postvacacional o estrès laboral. Involuntàriament, la societat en què vivim ens empeny cada vegada més a un replantejament sobre les coses que valorem i que ens han d’ajudar a no perdre de vista quin és l’objectiu veritable de la vida laboral: el benestar propi i el dels més propers. Per això, els cànons i els ideals sobre el cos i la salut han anat modificant-se. Tot i que, malauradament, encara ens queda camí per recórrer, ja es comença a pensar que en realitat el cos perfecte no és aquell musculat i sense un gram de greix, sinó un cos que ens permeti gaudir de manera saludable de la vida. Del “culte al cos” s’està passant al “culte a la persona” com un tot que ha d’integrar un cos sa, una ment clara i una actitud serena i positiva. LES ACTIVITATS SUAUS D’aquesta manera, els professionals de l’activitat física comencen a donar resposta a aquelles persones que tenen més

CLAROR

EN FORMA! 11

L’exercici ideal per a determinades patologies Pel baix impacte motriu i la importància del treball introspectiu, ha estat científicament demostrat que la pràctica d’activitats suaus té beneficis terapèutics per a persones amb determinades patologies. Per a les persones que no poden practicar activitats d’impacte o d’una intensitat determinada, el ioga o el tai-txi suposen una autèntica teràpia. D’aquesta manera, s’alleugen els símptomes de malalties com l’osteoporosi, l’artritis, la diabetis... Evidentment, no es tracta de cures miraculoses, sinó de petites millores en l’organisme que hi produeixen un benefici global, en algunes persones importantíssim. A més, la pràctica de tècniques de relaxació com el ioga, el tai-txi, la meditació... faciliten la segregació d’endorfines. Les endorfines són unes substàncies que el cos genera de manera natural i que, segons les evidències mèdiques, s’encarreguen de la modulació del dolor, entre d’altres funcions. interès a relaxar-se, alliberar tensions, aprendre a gaudir del que les envolta..., que a obsessionar-se amb el mirall. Activitats com el ioga, el tai-txi, el chikung i altres propostes més “modernes” com l’ars corpore, el body balance o el fitioga són exemples d’aquesta resposta, que es podrien englobar en “activitats suaus”. De fet, aquesta nomenclatura respon més a una actitud o una filosofia que a un treball, perquè en algunes disciplines s’inclouen alguns exercicis i metodologies que fan suar més d’un esportista expert. Com que és activitat física, els guanys, evidentment, s’ha de reflectir en aquest àmbit. Els moviments suaus ajuden al manteniment i al guany de la mobilitat articular. Treballar la flexibilitat permet un increment d’aquesta capacitat. La col·locació postural permet corregir possibles hàbits incorrectes, i adoptarne de millors. Treballar la respiració permet conèixer altres aspectes d’aquest hàbit del qual no coneixem més que la

Totes les activitats suaus treballen la flexibilitat, la mobilitat articular, la col·locació corporal i la respiració funció fisiològica imprescindible per viure. Com veieu, es tracta d’un treball que ens assegura una qualitat de vida en l’aspecte motriu, evidentment sense els guanys físics que poden aportar les activitats de fitness més intenses, com l’aeròbic, el body pump, l’spinning... TREBALL INTROSPECTIU D’altra banda, aquestes “activitats suaus” ens aporten uns altres beneficis igualment importants (de fet, cada vegada més, pel ritme desenfrenat de la societat). Paral·lelament a l’exercici físic, es realitza un treball introspectiu per assolir beneficis en un pla més íntim de la persona. Mitjançant el moviment, la respiració, el treball de la flexibilitat, la col·locació corporal... aconseguim relaxar-nos, desestressar el cos i la ment, assolir actituds positives davant les circumstàncies de la vida... Es tracta d’una neteja interior, que serveix per eliminar les tensions i angoixes acumulades, per evadir-nos de la cursa contrarellotge diària, per aprendre a viure la vida amb serenitat i plenitud. Es tracta també d’una recerca interior, per conèixer-nos i plantejar-nos aspectes d’un mateix sobre els quals no acostumem a reflexionar, sobre les nostres pors o les nostres inseguretats. Així doncs, els beneficis físics, psicològics i terapèutics d’aquestes activitats fan que cada vegada prenguin més relleu en el conjunt d’interessos dels habitants de la jungla de l’asfalt. Qui hauria dit als mestres de fa centenars d’anys que els enormement desenvolupats homes i dones del segle XXI “descobririen” els beneficis d’uns exercicis que ells tenien integrats en la seva vida quotidiana? (Això sí, més tranquil·la, menys fugaç).

LLIBRE RECOMANAT: Creatividad y plenitud de vida Autor: Antonio Blay Editorial Iberia

12 EN FORMA!

A L’AIGUA

Natació sincronitzada: art dins l’aigua La natació sincronitzada és una modalitat de la natació que consisteix a “ballar dins l’aigua”, individualment o per equips, i amb suport musical. Combina la dansa i la natació. Amb un entrenament basat en la gimnàstica, es treballa la força, la resistència, la flexibilitat, la coordinació, l’expressivitat, el sentit rítmic, el coneixement de la música, i sobretot el treball en equip, aspecte molt important, ja que cal anar en perfecta sincronia amb la música i amb la resta del grup. És un esport femení, i les modalitats de competició són solo, duo i equips. Tot això fa de la natació sincronitzada un esport espectacular i divertit, tant per al practicant com per a l’observador. TEXT: Emma Pont

ACTIVITATS PER A JOVES

EN COMPANYIA

Quan es recomana l’especialització? Les diferents opinions sobre a quina edat és millor l’especialització esportiva estan lligades a un concepte paral·lel: el rendiment esportiu. És evident que, com abans comenci un infant a especialitzar-se en un esport o disciplina concreta, més possibilitats tindrà de destacar-hi (tot i que no és una garantia!). D’altra banda, s’ha de reflexionar també sobre els inconvenients d’una especialització motriu prematura. Tot i que hi ha alguns mites sobre els riscos de l’entrenament en nens/es i el seu desenvolupament, sí que és cert que un treball físic d’intensitat i una programació inadequada poden ser molt contraproduents per al desenvolupament. A més, l’especialització esportiva acostuma a comportar metodologies analítiques, avorrides i poc motivants. Lògicament, especialitzar-se en una cosa vol dir deixar de banda unes altres. Per això, així com el procés educatiu d’un nen comença donant una base de coneixements generals, l’educació motriu també ha de

CLAROR

Sortir a córrer amb companys

seguir aquesta lògica i no centrar-se en un esport en concret fins almenys els 9 o 10 anys. Un infant que hagi experimentat moltes situacions motrius, llançaments, desplaçaments, equilibris, lliscaments... tindrà molts més recursos que un altre nen/ a l’hora d’especialitzar-se quan arribi el moment. Les famílies que volen tenir un Ronaldinho o un Jordan a casa haurien de preguntar-se de quantes experiències i diversions estan disposades a privar l’infant. TEXT : Juanjo Zabala

No és cap secret que anar a córrer amb un company/a és molt més divertit que anar-hi sol. Això sí, és molt important escollir bé el company de cursa en funció dels objectius plantejats. Si el que volem és millorar marques haurem de sortir amb algú que, almenys, estigui al mateix nivell que nosaltres, perquè d’aquesta manera podrem tenir el grau de “competència” sana que ens motivi i ens obligui a esforçar-nos una mica més. Si el que volem és “rodar” sense més pretensions, podem aprofitar per compartir, per què no, una conversa distesa amb un o més companys, mentre fem un exercici suau. A més, sortir a córrer amb algú ens ajudarà a no abandonar aquest esport. TEXT: Juanjo Zabala

EN FORMA! 13 FITNESS EN GRUP

POTS FER-HO A CASA...

Esports d’equip en l’edat adulta Una gran part de la població ha format part d’un equip esportiu en l’etapa escolar, i en molts casos, ha estat en competició federada fins a l’edat adulta. Fer esport d’equip aporta unes vivències úniques i molt específiques, com són el treball del grup per a la consecució d’un mateix objectiu, la companyonia i el sentiment de pertinença. A més, la competició és motivant, i el joc és diversió. Però quan deixem de formar part d’un equip sovint trobem a faltar aquests elements en l’oferta d’activitats de les instal·lacions esportives. El públic potencial d’aquestes activitats és aquell que vol practicar esport com una manera de millorar la seva condició física, fent allò que més li agrada, però d’una manera molt més lúdica. Una part de la motivació que aporta aquest tipus d’activitat és el fet que és impossible practicar-la sol i, per tant, la relació de col·laboració que s’estableix amb els companys de joc es transforma en una

manera d’obligar-se i de no faltar a les sessions, ja que això perjudica la resta de companys. Així doncs, els centres esportius no haurien d’oferir només aeròbic, spinning, aiguagim, gimnàstiques suaus, cursos de natació... Els esports d’equip en l’edat adulta són una manera excel·lent de motivar i socialitzar, alhora que permeten un aprenentatge que, en alguns casos, no ha estat possible en edats infantils. TEXT: Iñaki Sorarrain

LES 7 DIFERÈNCIES

Patins... Amb rodes 1. Quatre rodes en paral·lel, 2 a 2 2. Fre al davant i en tots dos peus 3. Bota de pell amb cordons 4. Donen més equilibri, però les caigudes més freqüents són d’esquena i força aparatoses 5. Agafar velocitat suposa un esforç físic elevat 6. No és convenient usar-los pel carrer per la duresa de les rodes 7. Modalitats: artístic i hoquei TEXT :

Neus Esquerda i Montse Marsà

En línia 1. Quatre rodes en línia 2. Fre al darrere, als dos patins o només en un (nivell mitjà o avançat) 3. Bota amb l’interior d’escuma recoberta per plàstic, amb cordons o fixacions. 4. L’ús és més fàcil, tot i que costa més perfeccionar-ne la tècnica 5. Agafar velocitat és més senzill i requereix poc esforç 6. S’usen pel carrer, ja que donen molta llibertat de moviment 7. Modalitats: hoquei, artístic, acrobàtic i de velocitat

Ergonomia en les tasques diàries

Les tasques domèstiques impliquen molta activitat física per al cos, però sovint les executem sense considerar que els mal gests o el mal ús del material pot ocasionar-nos problemes tensionals i musculars. És molt important mantenir una posició correcta i assegurar-nos que l’escombra, la baieta o la mopa tenen el mànec i l’alçada adients i les utilitzem correctament. També hem de parar atenció quan carreguem i desplacem pes o ens ajupim a collir alguna cosa: cal fer-ho partint de la flexió de cames, i no doblegant l’esquena. Us recomanem fer un escalfament suau abans de començar amb les tasques pesades i estiraments al final. TEXT : Jordi de Mateo

EQUIPA’T BÉ

Sabatilles de goma per a la piscina Las sabatilles de goma són ideals per trepitjar en llocs humits i evitar els microorganismes que hi ha a terra. A diferència de les de suro, les de goma no mantenen la humitat i, per tant, eviten millor el contagi de fongs. També és important que la sola sigui antilliscant i lleugera, més si les hem de portar gaires hores. Per mantenir-les en òptimes condicions higièniques cal mullar-les bé, aprofitant la dutxa d’abans i després de l’activitat i, abans de desarles, eixugar-les bé amb una tovallola diferent de la del cos. Almenys un cop per setmana caldria netejar-les amb sabó i deixar-les assecar a l’aire lliure. Amb aquests petits hàbits aconseguiren cuidar al màxim els nostres peus. TEXT : Jaume Fernández

14 EN FORMA! FITNESS I MUSCULACIÓ

LLEGIT A LA PREMSA

Controla’t les pulsacions! La freqüència cardíaca màxima (FCM) indica el màxim de pulsacions a què podem arribar sense risc per a la salut. Per calcular-la hi ha diversos mètodes, el més senzill dels quals és restar la nostra edat a 220, en el cas dels homes, i a 226 en el de les dones. El resultat que ens doni serà la base per determinar el tipus de treball. Si volem fer una activitat moderada i de manteniment, les pulsacions han de representar el 50-60% de la FCM. Si el que volem és controlar el pes haurem d’estar entre el 60-70%, quan es produeix la millor relació entre el percentatge de greix usat com a energia i el treball cardiovascular. Ens trobarem en una zona aeròbica, ideal per millorar la resistència, quan les pulsacions representin el 70-80% de la FCM. El 80-90% és el llindar anaeròbic, quan l’oxigen comen-

ça a no ser suficient per a les necessitats de l’organisme. Per calcular les pulsacions podem utilitzar un pulsòmetre o bé podem fer-ho manualment, posant els dits cor i índex sobre el canell esquerre. Si se’n té pràctica, el que és millor és calcular les pulsacions durant 10 segons i multiplicar-ho per 6 o, si no, prendre-les durant 1 minut. TEXT: Eduard Gras

CONSELLS PRÀCTICS

Reciclar el turró per fer barretes energètiques Els torrons de Nadal, que molts de nosaltres acabem llençant al cap d’un any, poden ser un substitut ideal de les barretes energètiques. El més còmode és tallar-lo en barretes verticals o en tacs i embolicar-les en paper de plata. Així, obtenim una bona font d’energia si sortim a la muntanya o fem un esport molt intens ja que comporten una injecció de sucres important. També cal tenir en compte que, a més, ens estalviarem uns calerons i no llençarem el menjar. TEXT : Juanjo Zabala

CLAROR

Entrenar-se amb sistemes audiovisuals Hi ha empreses que desenvolupen unes màquines de fitness que fan servir metodologies interactives per tal de realitzar treball físic a la vegada que juguem. Així doncs, mitjançant un monitor, una aplicació de programari i detectors d’infraroigs, podem estar ballant davant d’una pantalla que marca la intensitat, el ritme de l’exercici, la música... A la vegada, aquests sensors ens poden donar informació sobre el ritme cardíac o sobre les calories. Es tracta d’una tecnologia pensada per motivar el practicant, tot combinant joc i exercici. Font: revista Body Life

LA PREGUNTA DEL MILIÓ

Cada quan he de practicar esport? La freqüència amb què hem de fer activitat física depèn molt dels objectius. Qui vol mantenir un estat físic saludable en té prou amb dues o tres sessions a la setmana. En canvi, si ens hem de preparar per a una prova esportiva de nivell haurem d’entrenar-nos entre 4 i 6 dies a la setmana, segons la prova i el temps que resti per disputar-la. En tot cas, el que sí que és important és que l’entrenament estigui assessorat per un professional de l’activitat física. És fonamental tenir en compte que tant important és el nombre de sessions com els dies de descans, el tipus i la intensitat de l’exercici o l’alimentació. TEXT : Juanjo Zabala

EN FORMA! 15

16 NATURA

ESPORT MULTIDISCIPLINAR

Descens de barrancs EL DESCENS DE BARRANCS ÉS UN DELS ESPORTS MÉS LÚDICS QUE ES PODEN FER A LA MUNTANYA. COMBINA TÈCNIQUES DE DIFERENTS ACTIVITATS MUNTANYENQUES AMB L’AIGUA QUE BAIXA PELS TORRENTS I GORGES I AMB EL TREBALL EN EQUIP. TOT I LA DIVERSIÓ, NO PODEM ABAIXAR LA GUÀRDIA. ÉS UN ESPORT PERILLÓS, SOBRETOT SI ENS RELAXEM I EN MENYSPREEM LES DIFICULTATS.

EDUARD PARELLADA, cap de premsa del Centre Excursionista de Catalunya edupare@hotmail.com

El descens de barrancs és un dels esports més practicats a muntanya fora dels mesos d’hivern, ja que les combinacions que ofereix són moltes: un grau de descobriment de la natura poc habitual -de dins cap a fora-; l’aigua, especialment útil per ajudar a passar la calor durant els mesos de primavera i estiu, i una lluminositat natural espectacular, segons el barranc i el moment del dia. És també una de les activitats més buscades, perquè permet la pràctica de diferents tècniques pròpies d’altres esports i, per tant, podem considerar que el descens de barrancs és multidisciplinar i ens permet posar a prova tots els nostres coneixements, al mateix temps que ens obliga a aprendre’n de nous.

CLAROR

Si analitzem genèricament els procediments que ens ajudaran a progressar, ens trobem que hem de fer activitats tan senzilles com caminar, tan conegudes i apreciades com escalar o fer ràpel (baixar parets verticals amb l’ajuda d’una corda), i d’altres com arrossegar-se, nedar, saltar, grimpar... Moltes de les tècniques que s’hi utilitzen són pròpies de l’espeleologia. De fet, és un esport que es troba tant sota el paraigua de la Federació Catalana d’Entitats Excursionistes com de la Federació Catalana d’Espeleologia. PREPARAR-NOS PER AL DESCENS Abans d’iniciar un descens és important conèixer els obstacles que ens trobarem durant el camí. En primer lloc, per preparar-nos el material adequat (que pot variar sensiblement en funció del barranc) i, en segon terme, per ser conscients de si estem capacitats per progressar per a cada barranc concret.

Foto: Xavier Arregui

Xavier Arregui, vocal i instructor de barrancs i espeleologia del CEC i monitor i cap del Departament de Canyons i Engorjats de la Federació Catalana d’Espeleologia, recomana que si tenim prou recursos tècnics utilitzem alguna de les guies que podem trobar en les llibreries especialitzades, per preparar amb antelació el descens de cada barranc.

El barranquisme és una multidisciplina que posa a prova els nostres coneixements i ens obliga a aprendre’n de nous

NATURA 17

EQUIP BÀSIC Vestit de neoprè i escarpins (peücs) Casc: és obligatori, ja que es poden despendre pedres o podem perdre l’equilibri. Guants de neoprè (opcional) Per fer ràpel: corda semiestàtica, arnès, bagues d’ancoratge dobles, un descensor tipus vuit, un mosquetó HMS i un mosquetó de fregament. Finalment, els monitors o especialistes han de portar mosquetons auxiliars, bloquejadors i material suficient per equipar els obstacles en cas que les instal.lacions estiguin malmeses.

D’aquesta manera, assenyala Arregui, també podrem “preparar tot el material necessari per progressar satisfactòriament”. En aquest sentit destaca que “tot i que alguns barrancs, sobretot els més coneguts i freqüentats, solen estar equipats sempre hem de portar el material necessari per tornar a equipar els obstacles on les inclemències del temps i la pròpia utilització poden haver malmès el material que hi havia”. La prudència i el respecte, com en la resta d’activitats de muntanya, és imprescindible en la pràctica d’aquest esport. En aquest cas, “un dels principals enemics és el propi component lúdic de l’esport, que ens pot portar cap a un estat de relaxació que ens faci perdre la concentració necessària”, adverteix Arregui. Per fer descens de barrancs amb seguretat cal força experiència i un bon coneixement de les tècniques. Fins que no la tinguem cal anar sempre en grup i acompanyats per monitors o especialistes i és recomanable fer algun dels cursos de formació que ofereixen el Centre Excursionista de Catalunya o la Federació Catalana d’Espeleologia.

L’ESCAPADA DE...

Andreu Falguera

La porta oest de Montserrat Deixem el cotxe en un trencall de la pista forestal que va des del Bruc fins a sota mateix del coll de Guirlo. En el mateix lloc, hi veurem rètols que indiquen el nostre primer destí. Seguim la pista ampla fins arribar al mateix pla del Coll de Guirlo i girem en direcció nord-est fins a situar-nos sota mateix de les parets montserratines. Després d’un pendent suau de baixada trobem un corriol a la dreta que, amb un pendent moderada, ens obligarà a grimpar una mica per arribar al coll de les Portelles, des d’on ens podrem endinsar en l’impressionant espai de les agulles que configuren i donen nom a aquest indret. Just del coll i a la dreta, una mica amagat, surt un camí que porta al refugi Vicenç Barbé. En arribar a la canal abans del refugi, surt un corriol a la dreta que baixa pel mig d’un bosc frondós, al coll dels Pallers. Des d’aquest punt recuperem una pista ampla i, seguint-la en direcció a la muntanya, anirem a parar sota del coll de Guirlo, on recuperarem el camí inicial que ens portarà al cotxe. Aquest recorregut es pot fer en dues hores o dues hores i mitja. La dificultat és baixa, i la grimpada del coll de les Portelles no ofereix cap dificultat tècnica.

MEDI AMBIENT

Cada dissabte, visites guiades per conèixer el parc de Collserola El Centre d’informació del parc de Collserola organitza cada dissabte no festiu passejades pel seu entorn. Les visites són conduïdes pels guies del parc i van adreçades al públic en general. Aquestes rutes proporcionen una visió general sobre les característiques del bosc mediterrani i cada setmana s’hi tracta més extensament algun tema concret d’interès naturalístic. Per poder-hi participar cal apuntar-se al taulell del Centre d’informació, tot i que primer podeu consultar l’agenda d’activitats a la web del parc de Collserola. Les passejades guiades en cap de setmana són totalment gratuïtes. Els dies laborables també es fan sortides, però són de pagament. Hi ha descomptes per a grups organitzats (escoles, grups d’excursionistes, associacions, etc.). El cos de voluntaris del parc de Collserola també organitza cada diumenge activitats temàtiques a la zona. Es poden fer passejades al voltant dels centres, una visita a la masia de can Coll o, fins i tot, en els mesos de setembre i octubre, avistar-hi ocells hivernants. PARC DE COLLSEROLA

Carretera de l’Església, 92 · 08017 Barcelona Telèfon: 93 280 35 52 · www.parccollserola.net · ci@parccollserola.net

18 SALUT

Cuida l’esquinç de turmell L’ESQUINÇ DE TURMELL ÉS UNA DE LES LESIONS MÉS HABITUALS EN LA VIDA DIÀRIA, SOBRETOT EN L’ACTIVITAT ESPORTIVA . ES TRACTA DE LA LESIÓ D’UN O MÉS LLIGAMENTS, QUE SÓN LES BANDES DE TEIXIT ELÀSTIC QUE CONNECTEN ELS OSSOS, MANTENEN UNIDES I DONEN ESTABILITAT A LES ARTICULACIONS I LIMITEN ELS MOVIMENTS.

ESTHER GARZÓN, cap de l’àrea de Salut de Can Caralleu salut@claror.net

El lligament que acostuma a lesionarse amb més facilitat és el de la part lateral externa del turmell, que uneix tres ossos (el peroné, l’astràlag i el calcani del peu) gràcies a tres bandes lligamentoses. El fet més habitual és que la lesió es produeixi al torçar-nos el peu, però també pot ocasionar-se per contusió directa. GRAUS DE LESIÓ Hi ha diferents graus d’esquinços del lligament lateral extern del turmell. En el grau I trobem la distensió del turmell i una ruptura del lligament mi-

El tractament les primeres 72 hores es basa en el repòs, l’aplicació de gel, la compressió de la zona i l’elevació del peu

CLAROR

croscòpica. La inflamació i el dolor són mínims. El grau II significa la ruptura parcial o incompleta del lligament. S’observa més inflamació i dolor en la zona i pot implicar vessament articular. En el grau III hi ha ruptura completa

La rehabilitació

d’un o més lligaments del turmell. Tant el dolor com la inflamació són intensos i sempre es produeix vessament articuNÚRIA PUJOL, entrenadora personal i fisioterapeuta de Can Caralleu

El procés de recuperació d’un esquinç dependrà del grau de lesió, del temps d’immobilització i del tipus d’esport que es realitzi. Si el temps d’immobilització ha estat llarg, caldrà començar amb exercicis de tonificació de la musculatura intrínseca del peu (com ara agafar una tovallola amb els dits), a més d’exercicis per recuperar la possible disminució de la mobilitat del turmell. A mesura que l’articulació guanyi mobilitat, avançarem en la dificultat dels exercicis de tonificació per recuperar la força de la cama afectada. Pràcticament des del primer dia caldrà practicar exercicis de propiocepció o equilibri, per millorar l’estabilitat de l’articulació i per guanyar seguretat. Els exercicis els començarem asseguts, però evolucionaran fins arribar a desequilibris importants sobre superfícies inestables, com el Plat de Freeman. Progressivament s’iniciarà l’activitat física (nedar, bici, córrer), sempre segons l’evolució de la recuperació. Per als primers entrenaments és convenient que es faci un tapping o embenatge funcional, amb un esparadrap (tape) que permet l’activitat però que impedeix els moviments que van produir la lesió i, per tant, que protegeix el turmell.

SALUT 19

Si la immobilització del peu ha estat llarga cal començar la recuperació amb exercicis de tonificació de la musculatura

lar. També poden presentar-se símptomes d’inestabilitat articular. TRACTAMENT DE L’ESQUINÇ El tractament inicial, les primeres 72 hores, es basa en quatre paraules: repòs, gel, compressió i elevació. Si patim un esquinç de turmell, la primera cosa que hem de fer és descarregar l’articulació (repòs) i caminar amb uns bastons o una crossa. De manera periòdica, hem d’aplicar gel damunt l’articulació; però no directament, sinó protegint la pell amb un drap fi. Per reduir la inflamació hem de comprimir la zona amb un embenatge compressiu, excepte en els esquinços de primer grau, en què no és tan necessari. I, per últim, sempre que ens sigui possible hem de mantenir el peu elevat a una alçada superior a la del cor. Els primers dies també és recomanable acompanyar el tractament amb antiinflamatoris no esteroideos (AINES), els quals ens ajudaran a reduir el dolor i la inflamació. Després d’aquests quatre passos, el tractament passarà per immobilitzar la zona. El temps i el sistema d’immobilització dependrà del grau de lesió. En general, els de grau 1 requereixen un període de recuperació entre dues i tres setmanes; els de grau II, entre tres i sis setmanes, i amb els de grau III la immobilització pot ser de vuit setmanes o més, ja que en algunes ocasions requereixen intervenció quirúrgica. Quan hàgim acabat el tractament, i abans de començar altra vegada les activitats diàries i, sobretot, les esportives, cal fer una sèrie d’exercicis de rehabilitació i fisioteràpia dirigida. Finalment, cal dir que un esquinç de turmell tractat inadequadament o no tractat pot derivar en una inestabilitat crònica del turmell, sobretot en les zones on es produeixen de manera repetida lesions dels lligaments.

El coll, zona fràgil LES TENSIONS QUE S’ACUMULEN EN LA ZONA DEL COLL I LES ESPATLLES PRODUEIXEN DOLOR

ALBERT GIMÉNEZ, cap de l’àrea de Salut de l’Esportiu Claror salut@claror.net

Les molèsties a la zona cervical i entre les espatlles són uns dolors d’esquena molt freqüents. Ocupen el segon lloc del rànquing de consultes al metge traumatòleg. En general, el coll és la primera zona del cos afectada per la tensió i, per tant, quan ens trobem sotmesos a una situació estressant fruit de les exigències personals, socials, professionals..., el coll sempre es tensiona. Això es produeix per un acte reflex de defensa que arrosseguem des de temps antics, quan les situacions d’estrès s’associaven a un perill físic. Avui, l’estrès no sempre està causat per situacions que requereixen una resposta física, però aquell model de conducta antic persisteix i, per això, el nostre cos hi respon de la mateixa manera. Alguns autors han afirmat que reprimir sentiments o no expressar les emocions també pot generar tensió en aquesta zona cervical. I, evidentment, no cal dir que les males postures corporals són una font de problemes d’aquest tipus.

Alguns autors afirmen que reprimir sentiments o no expressar emocions pot generar tensió en la zona cervical

Acumular tanta tensió en aquesta zona té com a conseqüència no sols el dolor muscular, sinó la possibilitat de contractures, cefalees i, en algunes ocasions, migranyes, rigidesa cervical i formigueig a les espatlles i els braços, que amb el pas del temps poden tornar-se crònics. ALLIBERAR LA TENSIÓ Les activitats recomanables han de centrar-se en la recuperació de la mobilitat cervical i de la flexibilitat dels músculs de la columna i de la zona de l’escapulohumeral. Altres bons costums són els massatges descontracturants, les mobilitzacions osteopàtiques, l’aplicació de calor i els exercicis d’estiraments que podem fer durant el dia per anar descarregant les tensions.

20 SALUT DIETÈTICA

Gaudeix del pernil salat IRIA GONZÁLEZ, dietista del Poliesportiu Marítim salut@claror.net

La conservació dels aliments en sal és una de les tècniques més antigues utilitzades per la humanitat per allargar la vida dels aliments. Els romans (segle II aC) ja ens van deixar referències escrites sobre els procediments d’elaboració de carn seca i salada de porc: sacrificar l’animal, especejar-lo, salar-lo i deixar temps perquè la carn s’assequés, segons el clima de la zona. En aquesta època van ser famosos els pernils salats cerretans, una regió de la Tarragona actual. El pernil és el nom genèric dels diversos aliments que s’obtenen a partir de les extremitats del darrere del porc, que se salen i se sotmeten a dessecació i curació durant un període de temps concret i en unes determinades condicions de temperatura i humitat. Però en podem distingir diferents tipus segons l’alimentació de l’animal i el temps de curació. CLASSES DE PERNIL SALAT El pernil ibèric prové del porc de raça ibèrica: almenys ha de tenir un 75% de puresa per obtenir aquesta denominació

El pernil curat és un aliment de fàcil digestió, ric en proteïnes, vitamines del grup B i minerals

CLAROR

d’origen (Pernil de Huelva, Pernil de Guijuelo i Pernil Dehesa d’Extremadura). Aquest pernil es classifica segons l’alimentació que el porc hagi rebut, o segons el procés de curació. Quan al començament s’ha alimentat amb pinso i, els mesos abans de sacrificar-lo, amb gla, s’anomena pernil d’enceball. En el cas del de cava, l’alimentació s’ha fet amb pinsos autoritzats i la part final del procés de curació s’ha fet en una cava. Per últim, podem parlar del pernil de gla si aquest producte ha estat el predominant en l’alimentació de l’animal. Una altra mena de pernil és el serrà, que prové de porcs de qualsevol altra raça. En diem serrà perquè es cura en un clima de sierra, fred i sec. A més de les diferents denominacions d’origen (Pernil de Terol, de Salamanca, de Grana-

da...), aquests pernils es classifiquen segons el temps de curació: qualitat de plata (curació de 8 a 11 mesos), qualitat d’or (d’11 a 14 mesos) i Gran Serrà (més de 14 mesos de curació). VALOR NUTRICIONAL El pernil curat és un aliment nutritiu i de fàcil digestió, ric en proteïnes, en vitami-

Com tallar-lo? Per gaudir al màxim de l’olor i el gust característics del pernil cal guardar-lo en un lloc sec, però amb prou ventilació, i a una temperatura ambient estable. També és important tallar-lo fi just abans de menjar-nos-el, seguint els passos següents: Col·locar la peça amb la peülla cap amunt, i treure’n prou cotna per poder tallar el pernil dels primers dos o tres dies, per evitar que se’ns ressequi. Introduir-hi un ganivet ample i fer-hi un tall vertical no gaire profund, tot marcant una línia recta per treure’n la cotna de la part alta, sense arribar a la carn. Amb un ganivet de pernil ben esmolat, n’hem de fer talls fins i rectes, no més llargs de 6 o 7 centímetres i que abracin l’amplada de la peça. Quan arribem a l’os coxal, hem de resseguir-lo i anar tallant fins que arribem als ossos longitudinals. Hem de seguir tallant la peça per l’altra banda, segons el mateix procediment. Per últim, la carn que no pugui convertir-se en talls es pot fer a daus i trossos irregulars útils per a moltes preparacions culinàries.

SALUT 21

LA RECEPTA

Crestetes de bledes i pernil serrà Ingredients: 200 grams de bledes 100 grams de pernil serrà 3 pastanagues 12 crestes ¼ de litre de llet 25 grams de farina 1 got de salsa de tomàquet 1 ou Oli d’oliva verge

APUNTS Els àcids grassos del pernil serrà poden ajudar a millorar els nivells de colesterol HDL i LDL El pernil serrà és una bona font de riboflavina (vitamina B2), un aliment molt recomanat per a tot tipus de dietes, fins i tot les de control de pes

nes del grup B i en minerals com el zinc i el ferro. L’aportament de vitamines B1, B2, B3 i B6 que ens proporciona el converteix en una bona font d’antioxidants, els protectors contra agressions externes com ara l’estrès, els virus o la pol·lució ambiental. El zinc està involucrat de manera directa en el correcte desenvolupament intel·lectual en l’adolescència, i enforteix el sistema immunològic en l’edat adulta. I una bona ingesta de ferro ens proporciona un bon estat de salut. Un dels aspectes més importants del pernil, sobretot de l’ibèric, és el seu baix contingut de greix. La major part dels

Elaboració: 1) Netegem i piquem les bledes (full i penca) i les pastanagues, i les coem en cassoles separades. Les reservem per a la beixamel. 2) Aboquem una mica d’oli en una cassola. Hi piquem el pernil i l’hi ofeguem. 3) Hi afegim la farina, l’ofeguem un moment i hi aboquem la llet lentament, sense deixar de remenar la barreja. 4) Afegim les verdures a la beixamel i ho barregem bé. Deixem que la massa es refredi. 5) Emplenem les crestes, les pleguem i les col·loquem en una safata del forn. Les untem amb ou batut i les fornegem a 200 graus durant 6 minuts. 6) Per últim, les col·loquem en una safata i les presentem acompanyades amb salsa de tomàquet.

lípids són àcids grassos monoinsaturats, especialment l’àcid oleic característic de l’oli d’oliva i que també és present en el gla. Per això, com més temps s’alimenti el porc amb gla més qualitats beneficioses n’aportarà el pernil. El pernil curat, per les seves característiques nutricionals, és un aliment molt beneficiós per a qualsevol tipus de patologia, excepte en el cas d’hipertensió, ja que té un alt contingut en sodi. MÉS INFORMACIÓ: www.fundacionserrano.org

22 SALUT MENS SANA

“LA POR ÉS EL NOSTRE PRINCIPAL ENEMIC, I ESTÀ DINTRE DE NOSALTRES MATEIXOS”, VA ESCRIURE RAMON LLULL. COM A SENTIMENT INHERENT A TOT ÉSSER HUMÀ, LA POR ES POT MANIFESTAR EN QUALSEVOL FACETA DE LA VIDA I, SI NO LA CONTRARESTEM, POT DOMINARNOS.

CARME GIMÉNEZ CAMINS, llicenciada en Psicologia i professora de Psicoestètica gimencam@copc.es

La medecina preventiva, que es preocupa per la nostra salut abans que emmalaltim i que la salvaguarda per no perdre-la prematurament, juntament amb una dieta saludable, un règim de vida ordenat i l’exercici adequat, haurien de ser elements suficients per gaudir plenament de la nostra energia vital. Quan això no succeeix i la persona s’escolta massa, tot exagerant la magnitud de qualsevol signe corporal i interpretant-lo negativament, les seves sensacions i percepcions esdevenen una obsessió. I quan una idea il·lògica sobre la nostra salut ens obsessiona perdem la possibilitat de donar el màxim de les nostres capacitats. LA HIPOCONDRIA Definim la hipocondria com la preocupació a tenir o la convicció de patir una malaltia greu a partir de la interpretació personal de símptomes somàtics, la preocupació dels quals persisteix malgrat les exploracions mèdiques, cosa que provoca un malestar significatiu o, fins i tot, un perjudici social i laboral. El terme prové de l’època hipocràtica i obeeix al significat de “sota el cartílag” (costal), per al·lusió a les molèsties abdominals freqüents en aquests casos. L’hipocondríac no és l’individu que

CLAROR

El malalt imaginari FINS A QUIN PUNT PODEM VIURE CONDICIONATS PER LA POR A EMMALALTIR?

creu estar malalt, és a dir, el fals malalt, sinó el que tem estar-ho i, de tant témerho, arriba a veure’s malalt. Una actitud excessiva de capficament al voltant de la salut corporal pot produir reaccions de somatització en forma de molèsties subjectives localitzables, les quals poden arribar a generar, amb el temps, un trastorn psicosomàtic objectiu i concret causat per l’estrès i l’angoixa que la situació ens provoca. Malgrat estar sana, la persona se sent malalta i hi insisteix encara que el metge li confirmi que té bona salut. Però, de fet, no està equivocada, sols passa que la seva ma-

laltia és emocional. El trastorn està associat amb l’ansietat i pot provocar autèntics símptomes físics com l’acceleració dels batecs del cor, disfuncions digestives, suor, mareigs, dolors difusos o erupcions a la pell. La persona afectada es caracteritza per ser molt suggestionable en relació a tots els temes relacionats amb les malal-

Una actitud excessiva de capficament al voltant de la salut pot produir reaccions de somatització

SALUT 23

ties. Així, si per exemple llegeix els símptomes que provoca certa afecció, immediatament pot començar a sentir-los. Això també és freqüent després de la mort d’una persona propera, perquè pensa que té el mateix problema. Per evitar les suggestions és convenient que defugi el fet de parlar de malalties i que procuri no llegir publicacions mèdiques com llibres, revistes o, fins i tot, programes de televisió que puguin afectar-li. En alguns casos, l’actitud sobreprotectora del pares davant de la malaltia, quan la persona era infant, pot incrementar el fet de creure, erròniament, que estar malalt és l’única forma d’establir una relació afectiva amb els altres. Per aquest motiu, inconscientment, seguirà sentint-se malalt a fi de rebre atenció. Un altre vessant és la por excessiva a contagiar-se a través dels microorganismes que circulen en els objectes quotidians, per la qual cosa viu constantment pendent de trobar formes que li actuïn d’immunitzadors. Un exemple habitual és la persona que es renta les mans constantment, fins a sofrir una dessecació i descamació de la pell. Actualment, una de les suggestions més freqüents és la de patir un atac de cor. Fins i tot en persones joves s’observa aquesta idea destorbadora. Com que el cor és un òrgan que es mou i denota contínuament el moviment de la vida, hi projectem la força de les emocions que impregnen la nostra existència quotidiana: les incerteses, els patiments, les inseguretats i, al seu torn, podem notar instantàniament les variacions en els batecs. És l’òrgan intern del qual més fàcilment podem observar i percebre canvis. És el metrònom que marca el ritme de les nostres vicissituds amb la intensitat de la pròpia torbació o la serenitat a l’hora d’enfrontar-les. Tot i que la persona afectada sofreix de forma real les seves afeccions, la veu popular ja constata que no sempre el fet de no trobar-se bé és un símptoma de malaltia: viu més el que piula que el que xiula. LLIBRE RECOMANAT: El malalt imaginari Autor: Molière Editorial La Galera

LLEGIT A LA PREMSA

Llum verda a la llei que sanciona la incitació al dopatge

CONSELL PRÀCTIC

Xocolata per a les malalties coronàries Un estudi publicat per la revista Heart conclou que la xocolata negra ajuda a reduir el risc de patir malalties cardíaques. Això es deu a l’alt contingut d’antioxidants que contenen els polifenols, unes substàncies que ajuden a millorar el flux sanguini de les artèries. La investigació ha demostrat que aquestes propietats de la xocolata poden resultar especialment beneficioses per a les persones fumadores, perquè, a banda de la millora en la circulació sanguínia, ajuden a reduir l’activitat de les plaquetes i, per tant, el risc de patir una trombosi, un vessament o un infart. L’estudi també es va fer amb xocolata blanca, però no va tenir efectes sobre les plaquetes ni els nivells d’antioxidants.

Aquest mes de març, el Govern espanyol aprova la Llei de Protecció de la Salut i de la Lluita contra el Dopatge. Una de les novetats d’aquesta norma és que no sols sancionarà els que consumeixin subtàncies dopants, sinó també els que incitin a prendre-les o les proveeixin. La llei pretén posar fre a una activitat cada cop més estesa en ambients esportius, siguin o no professionals. Font: La Vanguardia (febrer de 2006) ○

○

La pell de l’home és més grassa que la de la dona La pell de l’home, per la major quantitat d’andrògens (hormona sexual masculina), produeix més secreció sebàcia. Això fa que sigui un 16% més gruixuda que la de la dona, però també més seca, i que contingui més quantitat de col·lagen. La indústria de la cosmètica fa anys que fabrica productes específics per a l’home i, sens dubte, es tracta d’un mercat en creixement continu que ja factura milions d’euros cada any. Font: revista Quo (setembre de 2005)

L’APUNT

7 d’abril: Dia Mundial de la Salut Cada any, des de 1950, se celebra el Dia Mundial de la Salut, amb l’objectiu que el món prengui consciència d’un tema de salut específic. Aquest 2006, en concret el 7 d’abril, el tema que s’abordarà és la creixent manca de personal sanitari a nivell mundial, que dificulta que es pugui vetllar per la salut en moltes parts del món. Només un exemple el trobem, segons informa l’Organització Mundial de la Salut, a l’Àfrica subsahariana on hi ha 750.000 agents de salut per un total de 682 milions d’habitants, una situació preocupant si tenim en compte que a aquest problema cal sumar la

pandèmia de la SIDA que ha desfet a tota una generació.

24 EL REPORTATGE

CLAROR

EL REPORTATGE 25

UNA EXPEDICIÓ AMB CELÍACS CORONA L’ACONCAGUA

Celíacs al cim Foto: Centre Excursionista de Catalunya

EL 13 DE GENER, UN GRUP DE CELÍACS VA FER HISTÒRIA EN ASSOLIR EL CIM DE L’ACONCAGUA QUE, AMB 6.959 METRES D’ALTURA, ÉS EL SOSTRE D’AMÈRICA. SIS DELS ONZE MEMBRES DE L’EXPEDICIÓ IMPULSADA DES DEL CENTRE EXCURSIONISTA DE CATALUNYA VAN CORONAR EL COLÓS DE ROCA.

CRISTIAN GONZÁLEZ, periodista cristiango@claror.net

Ignasi Pijoan, Laura Coromines, Eduard Martorell i Daniel Carceller van ser els celíacs premiats amb la glòria d’arribar al capdamunt de la muntanya, juntament amb la responsable de comunicació, Anna Moragues, i el càmera, Juanjo Garra. L’expedició va demostrar que els malalts de gluten, si segueixen una dieta apropiada, poden fer no sols una vida completament normal sinó també proposar-se reptes ben ambiciosos. Arribar al cim de l’Aconcagua era el premi a més d’un any de preparació i treball de tot un equip. “Crec que hem demostrat clarament que un celíac pot fer el que vulgui i, com més sensibilitzada estigui la societat, més fàcil serà”, diu la Marta Cardona, responsable d’intendència i una de les expedicionàries celíaques que no van poder arribar fins dalt de tot a causa d’un

edema pulmonar que la va fer abandonar quan estava a 3.300 metres d’alçada. Malgrat no haver pogut fer el cim, la Marta resumeix el sentiment dels que van haver de deixar-ho córrer pels efectes del mal d’altura. “No sento pas decepció, però sí una mica de ràbia; però bé, crec que l’èxit és de tots.” El projecte es va començar a gestar el desembre de 2004 quan la Núria Pa-

Qui són els celíacs? Els celíacs són persones que, per una predisposició genètica, reaccionen a la ingesta de gluten, proteïna present al blat, la civada, l’ordi i el sègol. Ingerir gluten els provoca una lesió a les vellositats del budell prim que afecta la capacitat d’absorció dels nutrients dels aliments. Es calcula que una de cada 100 persones és celíaca i que només ho sap un 10% dels afectats, perquè els símptomes normalment es confonen amb els d’altres malalties.

blos, coordinadora de l’expedició, va decidir moure els fils per fer realitat un somni. L’objectiu era aconseguir una gesta que centrés l’atenció dels mitjans de comunicació per donar a conèixer una malaltia que malauradament és poc coneguda socialment. OBJECTIU COMPLERT En paraules de Tomàs Navarro, membre i psicòleg de l’expedició, “l’ascens a l’Aconcagua era una excusa per demostrar que un celíac pot fer el que vulgui si té prou suport social”. Navarro també remarca que “d’una banda es volia cridar l’atenció del gremi mèdic per tal que s’impliqui més en la detecció de la malaltia, i, de l’altra, que el gremi hostaler faciliti la vida quotidiana dels malalts de gluten”. En definitiva, fer un toc d’atenció als camps en què la vida d’un celíac pot rebre millores substancials. Haver conquerit el cim de l’Aconcagua no era l’objectiu primordial per a la Núria Pablos, sinó tot el projecte en si, que incloïa xerrades arreu de Catalunya per informar la gent de la

26 EL REPORTATGE

malaltia celíaca o participant en diverses proves com ara la MatagallsMontserrat, la travessa dels Alps el juliol passat o el camí de Santiago. Per a la Núria Pablos, “un dels problemes va ser trobar celíacs disposats a tirar endavant l’experiència, perquè no n’hi havia gaires amb bones condicions físiques”. Un altre aspecte complicat de gestionar va ser el finançament, perquè “les administracions no hi van ajudar gaire, tot i que vam tenir molts patrocinadors, a més del suport que en tot moment ens va donar el Centre Excursionista de Catalunya”. COMENÇA EL REPTE Després d’un any i mig de preparació va arribar el dia de la partida. El president de la Generalitat de Catalunya, Pasqual Maragall, els va rebre el 27 de desembre de 2005, just abans d’anar cap a l’aeroport rumb a Buenos Aires. Però un cop van arribar a l’Argentina no tot van ser flors i violes, perquè passar la gran quantitat de menjar que duien per la duana va ser una feina molt complicada. “Només arribar a Buenos Aires vam fer un canvi de vol a la tarda per poder treure els 600 quilograms de menjar i material que la duana tenia retinguts des de feia una setmana”, comenta en Cesc Andrés, preparador físic del grup. L’expedició es va dividir en dos grups, en Cesc i en Tomàs es van haver de quedar fent tota la paperassa i la resta va agafar l’avió cap a Mendoza amb escala a l’aeroport de Córdoba. Va ser un dia ple de vols i contratemps, però al final tot va sortir rodó, i els dos grups es van reunir al lloc acordat. “Vam estar més de vuit hores fent gestions fins poder treure el menjar de la duana i vam haver de córrer per no perdre l’últim vol”, explica en Cesc. Després d’un parell de dies de preparació al parc de l’Aconcagua el grup va començar el gran repte el dia 31 de desembre. Aquella nit de Cap d’any els expedicionaris, ja immersos en l’ascen-

CLAROR

Foto: Sport

“Un dels problemes que vam tenir va ser trobar celíacs en bona forma física disposats a tirar endavant l’experiència”

Conèixer l’Aconcagua Nom Nom: Aconcagua, paraula provinent del mot indígena Ackon-Cahuac, que significa ‘guardià de pedra’. Localització Localització: Argentina (Mendoza). Serralada dels Andes. Altura Altura: 6.959 metres. És la muntanya més alta del continent americà, i té una dificultat mitjana. Història: El 1897, el suís Mathías Zurbringgen hi fa un primer ascens. Curiositats Curiositats: el 1985 una expedició andina hi troba restes funeràries d’interès arqueològic.

sió, van celebrar les campanades amb cireres en comptes de raïm. Els problemes en l’ascensió no van començar fins al 2 de gener, al pas per Confluencia, a 3.300 metres d’alçada. La Marta Cardona va començar a tenir mal de cap i l’equip mèdic li va comunicar que no podia continuar pujant, perquè tenia poca saturació d’oxigen en sang. L’endemà va venir el cop definitiu quan la Marta, amb edema pulmonar, va haver de ser evacuada en helicòpter. L’Anna Moragues, responsable de comunicació de l’expedició, reconeix que “els moments abans i després de la seva evacuació van ser molt durs per a tots” i afe-

geix que “ens vam quedar de pedra quan anant cap a Nido de Cóndores, a uns 5.000 metres, ens vam creuar amb una expedició de Cervera, en què un dels components havia mort a deu metres del cim. Va ser una situació molt forta”. EL MAL D’ALTURA A partir de la baixa de la Marta, el mal d’altura va ser una constant entre molts dels membres de l’expedició. L’Eduard Martorell reconeix que “a partir de 5.000 metres no tots vam respondre de la mateixa manera a la manca de pressió atmosfèrica suficient”. Molts dels expedicionaris van patir mal de cap, manca de gana i sensació de fatiga. En paraules de Tomàs Navarro, les condicions eren dures, ja que “ni menges, ni veus, ni dorms prou perquè et sents incòmode pel mal de cap, i descanses molt poc, perquè és com si tinguessis una goma al pit oprimint-te”. Malgrat el problema físic, la climatologia va ser molt més favorable del que s’esperava a priori. Després de deu dies de lenta ascensió marcada pels avenços i retrocessos provocats pels problemes físics d’alguns membres de l’expedició,

”La baixa de la Marta Cardona, amb edema pulmonar, va ser una notícia molt dura per a tota l’expedició”

EL REPORTATGE 27

NÚRIA PABLOS, CAP D’EXPEDICIÓ

“Els celíacs vam patir de valent” Quan et van diagnosticar la celiaquia? Ja fa dos anys que ho sé, però l’he patida des que sóc petita. Vaig tenir molts problemes digestius, de cansament i de tiroides. De totes maneres, és una malaltia que es manifesta de manera diferent en cada persona. Amb què et quedes, de tot el projecte? Més que amb l’Aconcagua, jo em quedaria amb la gran feina feta durant tot aquest temps per donar a conèixer la celiaquia. Quina dieta especial vau fer durant els dies d’ascensió a l’Aconcagua? Vam menjar barretes energètiques, com qualsevol altra expedició, però sense gluten. La diferència va ser quan érem en alçada, que en comptes de menjar sobres preparats de plats liofilizats de pasta com s’acostuma a fer, vam menjar puré de patates i polenta. A més del mal d’altura, vau patir algun altre contratemps? Vull deixar clar a la gent que els celíacs vam patir de valent durant l’ascensió, perquè en el nostre cas sempre sofrim desajustos digestius provocats perquè el nostre organisme ha estat massa anys sense seguir una dieta adequada. Imagina’t si, a això, hi afegeixes ser a tanta alçada. Tothom va tenir diarrees, però els celíacs les vam tenir molt més fortes.

“A curt termini seguirem parlant de la celiaquia arreu del país, i no ens plantegem un altre repte com el de l’Aconcagua” aquesta es va dividir en dos grups. El primer, format per la Núria, en Tomàs i la Mercè, decidia baixar perquè no es veien en condicions de provar de fer el cim. La resta d’expedicionaris van decidir atacar la cúspide de la muntanya el 13 de gener, i se’n van sortir. “Vaig sentir una felicitat immensa per la recompensa de fer el cim, un premi a l’esforç de tot un equip que ha volgut donar un cop de mà a tots els celíacs demostrant que podem fer qualsevol cosa que ens proposem”, explica orgullós l’Eduard Martorell, un dels quatre celíacs que van arribar a dalt de tot de l’Aconcagua. PLANS DE FUTUR Després de l’èxit assolit, la Núria Pablos creu que la seva feina encara no s’ha acabat. “Els propers mesos ens plantegem seguir parlant de la malaltia celíaca

arreu del país”, anuncia com a coordinadora del projecte. També remarca que “de moment, a curt termini no ens plantegem un altre repte com el de l’Aconcagua, tot i que ja ens han proposat des de l’Argentina fer de nou el cim, però amb una expedició integrada per celíacs argentins”. La Núria creu que, en tot cas, encara hi ha molt per fer per tal que la gent del carrer conegui aquesta malaltia que és més corrent del que es pensen. A mitjà termini, i seguint amb la línia d’engrescar els celíacs a practicar esport, s’està planificant crear un equip de raids sense gluten. “L’activitat requereix una logística diferent i a més pensem que serà una bona manera d'anar sensibilitzant, a poc a poc i en profunditat, a tothom”, explica la Núria. En Tomàs Navarro va més enllà i creu que “seria fonamental que a partir d’ara els metges ens escoltessin més, especialment els de capçalera, per tal que el sector sanitari es plantegi fer més diagnòstics preventius o que alguna fundació pagui una campanya de sensibilització: això sí que seria un repte dels bons”.

CLAROR

A FINALS D’ABRIL COMENÇARÀ LA RENOVACIÓ DE PLACES DELS CURSETS DE LA TEMPORADA VINENT

Definit el calendari d’inscripció a les activitats del proper estiu A finals d’abril començarà el procés d’inscripcions a les activitats que les instal·lacions de la Fundació Claror organitzaran el proper estiu, així com el procés de reserva de places per als cursets i activitats de la propera temporada. (vegeu el quadre adjunt.) Respecte a la renovació de places per a les activitats del curs vinent (octubre-juny), tenen prioritat les persones que actualment n’estan fent, mitjançant el procediment de renovació automàtica: si el cursetista no diu res, se li reserva la plaça; només és necessari que es manifesti si no vol continuar la temporada vi-

Per a la temporada 06-07 els cursetistes de la 05-06 tenen prioritat

ACTIVITATS D’ESTIU

nent. Excepte Can Caralleu, els cursetistes rebran a casa una carta explicativa del procés: si no l’han rebuda abans del 21 d’abril, cal que contactin amb la seva instal·lació. Cal dir que la llista d'espera per a les activitats que acaben el proper 30 de juny no té efectes per a la temporada vinent, de manera que no dóna cap preferència a l'hora de formalitzar la inscripció per al proper curs.

Activitats aquàtiques: Torn preferent per als abonats: EC, PSF i Marítim: 8 de maig Torn obert per a no abonats: EC, PSF i Marítim: 23 de maig

Inscripcions als esplais de Setmana Santa Els poliesportius Claror, Sagrada Família i Can Caralleu organitzen activitats de lleure per als mes joves durant el període de Setmana Santa, entre el 10 i el 13 d’abril. A l’Esportiu Claror l’esplai s’adreça a nois i noies nascuts entre els anys 1992 i 2001 i es basa en tallers, activitats aquàtiques, recreatives i esportives. Al Sagrada Família, l’Stage és més esportiu i s’adreça als nascuts entre el 1992 i el 1999. Finalment, a Can Caralleu organitzen el Casal per als nascuts del 1994 al 2002 amb activitats ludicoesportives molt variades. PERÍODE D’INSCRIPCIONS:

Esplai a l’Esportiu Claror: 13 de març, abonats · 20 de març, no abonats Stage al Poliesportiu Sagrada Família: 6 de març, abonats · 8 de març, no abonats Casal a Can Caralleu: del 6 al 31 de març

CALENDARI D’INSCRIPCIONS

Activitats dirigides: Torn preferent per als abonats: EC i Marítim: 8 de maig PSF: 6 de maig CC: 9 de maig (també cursetistes 05-06) Torn obert per a no abonats: EC, CC i Marítim: 23 de maig PSF: 6 de maig

Campus Olímpia i campus verd: Inici del torn únic d’inscripció: 29 d’abril Campus verd a CC: 21 març abonats · 1 abril no abonats Campus de tecnificació de bàsquet (EC): Torn preferent per als abonats: 29 d’abril Torn obert per a no abonats: 8 de maig Activitats de lleure infantil: Informeu-vos-en a cada instal·lació o a www.claror.org ACTIVITATS TEMPORADA 06-07

1. Renovació de plaça cursetistes que continuen l’activitat: EC, PSF, Marítim: 24 d’abril al 22 de maig CC *: de l’1 al 30 d’abril 2. Termini de comunicació que no es vol continuar: EC, PSF i Marítim: del 24 d’abril al 5 de maig CC: del 2 al 31 de maig 3. Canvis per motiu d’edat o de nivell: EC i PSF: del 8 al 22 de maig (terminis específics per centres i tipus d’activitats) Marítim: 8, 9 i 10 de maig 4. Torn preferent per abonats que actualment no fan activitats i que volen contractar alguna plaça per al curs vinent: EC, PSF i Marítim: des del 24 de maig 5. Torn obert per a no abonats: EC, PSF i Marítim: des del 6 de juny * renovació automàtica d’activitats per a adults: muntanya i fons, tennis i pàdel (cursos i lligues), balls i entrenament de natació. Resta d’activitats: 20 de juny abonats i cursetistes · 4 de juliol no abonats

30 ESDEVENIMENTS DIUMENGE 23 D’ABRIL, XXII MILLA SAGRADA FAMÍLIA-GRAN PREMI GAUDÍ

El proper Sant Jordi, vine a córrer la Milla! El proper diumenge 23 d’abril se celebrarà, al voltant del temple de la Sagrada Família, la vint-i-dosena edició de la Milla Sagrada Família, la cursa urbana de 1.609 metres organitzada per la Fundació Claror. La Milla tornarà a repetir el format que tan bons resultats ha donat els últims anys: hi haurà onze sèries populars, de participació gratuïta, i dues curses (el Gran Premi Gaudí) per a professionals. Totes les curses es faran en un circuit tancat al voltant de les places Sagrada Família, Gaudí i del Temple. CURSES POPULARS Les curses començaran a les 9.45 hores, quan es donarà la sortida a la sèrie cadet. Posteriorment, cada quart d’hora començarà una sèrie, fins a les 12.15, hora en què correrà l’última sèrie amateur: l’absoluta masculina. Les persones inscrites hauran de córrer la sèrie que els correspongui segons l’edat. Només les categories de benjamins, alevins, infantils i sèniors es desdoblaran en dues sèries, una de masculina i una de femenina, per evitar la massificació de corredors. INSCRIPCIONS Participar en la Milla és gratuït. Per córrer només cal formalitzar-ne la inscripció a les instal·lacions esportives Claror (poliesportius Claror, Sa-

CLAROR

Sortida: Mallorca, entre Marina i Sardenya. Meta: Provença/Marina

Les inscripcions són gratuïtes i es poden fer a partir del 27 de març

HORARIS DE LES CURSES Categoria

Cadets Veterans

Any de naixement

Horari

1990 i 1991

09.45

Homes i dones amb

10.00

35 anys complerts grada Família, Marítim i Can Caralleu), o bé mitjançant la web www.claror.org. També s’ofereix la possibilitat de formalitzar-ne la inscripció per fax (93 476 13 91), però en aquest cas cal trucar després per telèfon (93 476 13 90) per confirmar-la. El període d’inscripcions serà des del 27 de març fins al divendres 21 d’abril, a les 15.00 hores, o bé fins que s’exhaureixin els dorsals. En el moment de la inscripció, tots els participants rebran el dorsal i el llibre del corredor, amb el reglament de la cursa. Hi haurà premis per a tohom. A més dels tres trofeus per sèrie, hi haurà un premi en metàl·lic per als tres primers classificats de les sèries absolutes masculina i femeni-

Infantil masculí

1992 i 1993

10.15

Infantil femení

1992 i 1993

10.30

Júniors

1987,1988 i 1989

10.45

Alevins masculí

1994 i 1995

11.00

Alevins femení

1994 i 1995

11.15

Benjamins masculí

1996 i 1997

11.30

Benjamins femení

1996 i 1997

11.45

Absoluta femenina

1986 fins als 34 anys

12.00

Absoluta masc.

1986 fins als 34 anys

12.15

V Premi Gaudí

Sèrie femenina

12.45

V Premi Gaudí

Sèrie masculina

13.00

Lliurament de premis na. La dotació dels premis és de 300 euros per al primer classificat, de 180 per al segon i de 120 per al tercer. A més, hi haurà dos premis per

Hi haurà una selecció dels millors atletes del mig fons estatal

13.30 a les escoles, clubs o associacions que aportin més participants a la prova. El primer, en categoria benjamí i aleví, amb les mateixes dotacions que el premi anterior, i un per a les categories infantil i següents, que també és de 300 euros per al primer, de 180 per al segon i de 120 per al tercer.

ESDEVENIMENTS 31 MASTERCLASS

El 26 de març activitats per la Marató de Barcelona El proper diumenge 26 de març la nova Marató de Barcelona recorrerà els carrers de la ciutat en un circuit que farà que la cursa passi per la majoria de districtes de Barcelona, i per davant dels principals monuments, un d’ells, la Sagrada Família. La Fundació Claror, atenent una sol·licitut del Districte de l’Eixample, organitzarà activitats davant del temple de la Sagrada Família perquè el matí del diumenge 26 sigui tota una festa de l’esport al carrer. Per a més informació, consulteu la web www.claror.org.

MUNTANYA

El 22 d’abril, sisè Cros de muntanya a Can Caralleu El dissabte 22 d’abril Can Caralleu acollirà la sisena edició del Cros de Muntanya, una prova especialment indicada per als amants de l’atletisme i de la natura. El cros es farà a un circuit de muntanya que transcorre per l’entorn natural de Can Caralleu. La sortida és des de la instal·lació i el circuit passa pel parc de l’Oreneta i Can Setmenat, carretera de les Aigües i Serra de Collserola. El recorregut total és de 8 quilòmetres, i s’hi poden trobar diversos obstacles naturals. El Cros de Muntanya està indicat per a tots aquells a qui agrada córrer, i no cal practicar esport de competició ni estar federat. Els participants es dividiran en quatre categories: juvenil (nascuts entre 1988 i 1990), sènior (entre 1967 i 1987), veterans A (entre 1951 i 1966) i veterans B (abans de 1950). Es lliuraran 3 premis per a cada categoria d’edat i sexe, i també se sortejaran obsequis entre els participants. Les inscripcions es poden fer a partir del 13 de març.

AMICS DEL BÀDMINTON

MASTERCLASS

Nova trobada dels Amics del Bàdminton

El 6 de maig, gran marató esportiva

El dissabte 4 de febrer es va disputar l’Open Sagrada Família, el primer torneig inclòs dins del circuit d’Amics del Bàdminton, del qual formen part 25 persones de totes les instal·lacions de la Fundació. Els guanyadors del torneig van ser Edu Viladoms, en categoria masculina, i Elisabet Andreu, en categoria femenina. També es va concedir el Premi Especial a la Veterania i Trajectòria a Gonzalo Muñoz, nascut el 1931 i soci del Poliesportiu Sagrada Família des de fa sis anys. Muñoz es va mostrar molt agraït pel detall del guardó. “Anar al gimnàs em va molt bé, perquè a més de fer exercici físic també tinc un espai social que em permet relacionar-me amb la gent, com és el cas del bàdminton”, explica satisfet en Gonzalo. “Cada dia faig estiraments, màquines i piscina”, comenta aquest veterà, i afegeix que “per a mi el que és important és trobar el caliu que hi ha al Sagrada Família, amb tots els amics i coneguts que hi he fet”.

El dissabte 6 de maig, en el marc de la Festa Major del barri de la Sagrada Família, els dos poliesportius del barri acolliran una gran marató esportiva. D’una banda, el poliesportiu Sagrada Família ha programat un seguit d’activitats, per no aturar-se des de les 9 del matí fins a les 5 de la tarda. Entre d’altres, hi haurà classes obertes de tai-txi, de batuka, d’aeròbic, de ioga, de Total Body Conditioning (TBC) o de dansa del ventre. A l’Esportiu Claror també hi haurà molta marxa, amb cinc hores continuades d’activitats com ara tai-txi, ciclisme indoor, abdominals, estiraments,

aeròbic o circuit trainning. Qualsevol persona, sigui o no abonada i tingui o no hàbit esportiu, pot assistir a les classes obertes i gratuïtes de tots dos centres esportius. El programa detallat i l’horari el podeu consultar a la web www.claror.org.

32 ESPORTIU CLAROR L’AJUNTAMENT DE BARCELONA JA HA APROVAT EL PROJECTE

L’Esportiu Claror serà ampliat amb més sales També es treballa per ampliar l’oferta d’activitats i serveis als abonats, i per millorar el confort i la imatge de la instal·lació L’Ajuntament de Barcelona ha aprovat el projecte pel qual s’incorporarà a l’Esportiu Claror el local propietat de la Fundació Claror (situat als baixos del carrer Sardenya, 337). L’annexió d’aquest local, de 300 m2, permetrà a l’Esportiu Claror redistribuir espais, la qual cosa significarà un major nombre de sales per a activitats de fitness. Aquest nou espai permetrà, en primer lloc, remodelar i ampliar la recepció de la instal·lació. S’uniran les àrees d’administració i les de control d’accés, de manera que hi haurà un únic lloc d’atenció al públic. Les actuals oficines d’administració, que donen al carrer Sardenya 333 al costat del túnel d’entrada, es destinaran a altres funcions. Una de les possibilitats és obrir una botigueta de venda de material esportiu. Al costat de l’espai de recepció s’ubicarà una altra sala polivalent i la cafeteria-restaurant del centre, que deixarà el lloc actual. A l’espai on ara hi ha la cafeteria, davant el pavelló, es farà una nova sala d’activitats. D’aquesta manera, la remodelació (que estarà enllestida a l’octubre) donarà a l’Esportiu dues sales més, una nova i més espaiosa recepció, una nova cafeteria i, probablement, una botigueta. La possibilitat de comptar amb més sales permetrà ampliar la quantitat i varietat

CLAROR

d’activitats. S’estudia la possibilitat que moltes d’aquestes activitats s’ofereixin als abonats de manera gratuïta i

en forma de graella. És previst que les obres s’inicïin durant el proper trimestre.

ACTIVITATS

Èxit de les activitats gratuïtes per als abonats Les activitats de la quinzena temàtica Brasil (batuka, samba i axé), organitzades del 20 de febrer al 4 de març, han estat un èxit de participació. Del 6 de març al 8 d’abril la graella se centrarà en activitats de 30 minuts (Top 30) i del 17 al 29 d’abril hi haurà una altra quinzena temàtica amb activitats de càrdio i tonificació (spining, spingac, spintono, aerocombat, aeroritme, power dumbell...) L’acollida que tinguin entre els abonats les diverses quinzenes temàtiques ajudarà molt a l’hora de planificar una graella d’activitats gratuïtes més àmplia quan la instal·lació disposi de més sales.

Ronaldinho a l’Esportiu Claror! La tarda del 5 de gener era de cavalcada. Però la veritat és que els abonats de l’Esportiu Claror que van decidir apropar-se al poliesportiu a fer esport es van endur una sorpresa majúscula: van veure Ronaldinho, el jugador del Barça, a l’Esportiu Claror. El cas és que Ronaldinho va passar-se tota la tarda al Claror gravant un espot publicitari per a una empresa de begudes que el patrocina. L’agència encarregada de la producció de l’espot va escollir el pavelló de l’Esportiu Claror per a la gravació, però un clàusula de confidencialitat prohibia fer-ne cap mena d’anunci previ. Per això, ni tan sols els empleats del centre van saberho fins poca estona abans. Tot i així, va ser inevitable que la notícia corregués com la pólvora i, en pocs minuts, les grades del pavelló s’omplissin de gom a gom. Els assistents van gaudir d’una exhibició de Ronaldinho, que no va parar de fer malabarismes amb la pilota. Acabada la gravació de l’espot, l’astre brasiler va signar autògrafs i samarretes a uns quants abonats. Els més afortunats, fins i tot van poder-s’hi fer una foto. Aprofitant la visita, el director general de la Fundació Claror, Gabriel Domingo, va lliurar un carnet d’abonat de l’Esportiu Claror al futbolista brasiler que, alhora, va signar una samarreta del Barça que es col·locarà als passadissos del centre. En la distància curta Ronaldinho va demostrar que, efectivament, és tot simpatia.

SAGRADA FAMÍLIA 33 PERSONES DE TOTES LES EDATS FAN CURSETS I ACTIVITATS AQUÀTIQUES

ACTIVITATS

Més de 2.500 persones fan cursets aquàtics

Més activitats de les Escoles d’Iniciació Esportiva

Pocs centres esportius de Barcelona rendibilitzen tant una piscina de 25x11 metres, i una altra d’11x6, com el Poliesportiu Sagrada Família. I és que al centre aprenen a nedar o fan cursets d’activitats aquàtiques més de 2.500 persones de totes les edats. Aquesta temporada el Poliesportiu Sagrada Família ofereix un total de 81 cursets d’activitats aquàtiques: 50 són cursets de natació (iniciació, manteniment o perfeccionament d’estils) i 31 són d’activitats dirigides com l’aiguagim, l’aiguafitness o l’aiguadolça. Tot i que totes aquestes activitats són de pagament, hi ha 1.227 persones apuntades, amb un índex d’ocupació del 93% respecte al total de places ofertades. El 41,5% de les persones que fan cursets de natació són adults d’entre 18 i 60 anys. Un 39% són infants i joves menors de 16 anys, i un 15% és gent gran. El 4,5% són joves entre 16 i 18 anys. Els cursets i activitats aquàtiques representen el 47% del total d’activitats dirigides.

Les Escoles d’Iniciació Esportiva ja tenen un nou calendari d’esdeveniments enfocats a fomentar la pràctica esportiva entre els més petits i la promoció de les activitats del Poliesportiu.

CURSETS ESCOLARS A més de les activitats adreçades als abonats, cal afegir que cada setmana aprenen a

nedar al centre més de 1.340 nens i nenes de nou escoles de Primària, i 310 de set escoles bressol.

Tots els cursets i activitats són dirigits per un total de 14 tècnics d’activitats aquàtiques i treballadors del centre.

“Estan de moda les activitats de fitness aquàtic” Marta Solé és tècnica d’activitats aquàtiques des de fa 15 anys, i coordinadora de l’Àrea aquàtica del Poliesportiu Sagrada Família. Quina és la millor edat per aprendre a nedar? La millor per iniciar-se en l’aprenentatge d’aquest esport és entre els 2 i 4 anys, tot i que qualsevol edat és bona. Què té de bo fer un curset per a qui ja sap nedar? Millora la condició física general, la coordinació, la força, la flexibilitat, la resistència i el to muscular en general. Quina activitat o curset té més demanda? Els d’aiguagim, aiguafitness, aiguadolça, i també les activitats per a infants, de totes les edats. Quines són les noves tendències? L’aiguaspinning o hydrorider, aiguaboxing i Ai-txi (tai-txi a l’aigua).

IV TORNEIG DE JUDO El tret de sortida serà el IV Torneig de Judo que s’organitza l’11 de març i que començarà a les 10.00 hores. Hi participaran les categories de benjamí masculí, aleví masculí i aleví femení. TORNEIG DE RÍTMICA El 25 de març arribarà el torn del IV Torneig de Gimnàstica Rítmica, en què participaran prop de 200 nenes que competiran en exercicis individuals i col·lectius. TROBADA DE BÀSQUET El 13 de maig se celebrarà la IV Trobada d’Escoles de Bàsquet, amb uns 175 participants organitzats en 11 equips de tercer de Primària a segon d’ESO. FUTBOL 3X3 Les activitats culminaran el 27 de maig amb un torneig de futbol 3x3 en què els 120 participants estaran dividits en 16 equips.

34 MARÍTIM ES TREBALLA AMB L’OBJECTIU D’OBRIR-LO EL PROPER OCTUBRE

CURSETS

Principi d’acord per a l’obertura del pavelló El Districte de Ciutat Vella i la Fundació Claror estan avançant en els tràmits que han de permetre l’obertura del pavelló del Poliesportiu Marítim. Ambdues parts treballen amb l’objectiu que el pavelló pugui obrir-se a la pràctica esportiva el proper mes d’octubre. La Fundació Claror assumirà la gestió esportiva i el manteniment del pavelló, i el Districte assumirà les inversions que siguin necessàries per acabar-lo d’adequar. En aquests moments se’n tramita la llicència ambiental preceptiva. Els accesos i els lavabos del públic estan finalitzats. ○

○

Seminaris de tai-txi aquesta primavera El Marítim organitza un cicle de seminaris centrats en l’aprofundiment del Tai-txi. En el primer seminari es treballarà el tai-txi amb pilota (18 de març), en el segon el taitxi amb ventall (25 de març) i el tercer tractarà del tai-txi per a artritis (1 d’abril). ○

nitzaran lliguetes de bàsquet i futbol sala obertes a abonats i no abonats. El pavelló també l’utilitzaran diverses escoles amb les quals s’han signat acords de col·laboració. La Universitat Pompeu Fabra també hi organitzarà competicions universitàries.

La posada en marxa del pavelló incrementarà l’oferta esportiva. Es determinaran uns horaris perquè els abonats del Marítim puguin utilitzar lliurement el pavelló. Fora d’aquests horaris, s’hi faran diverses activitats esportives per als abonats, i s’hi orga○

○

Millores al passadís d’accés a la platja i instal·lació de nous torns Aquest trimestre es preveuen diverses actuacions per millorar l’aspecte i el confort del passadís d’accés a la platja. Se n’arrenglaran les parets i el sostre, es repintarà i s’hi instal·laran imatges de gran format. Val a dir, però, que el condicionament total i definitiu ens és limitat per aspectes estructurals impossibles de canviar, ja que hi passen les

CLAROR

canonades de la ciutat que són les que provoquen humitats. D’altra banda s’han instal·lat els torns d'accés automatitzat a l'accés de platja i al pavelló. La novetat és que funcionen amb empremta digital, cosa que evita el portar el carnet a sobre. El funcionament dels torns limita l'accés a treballadors, abonats i cursetistes d'aquelles activitats

que es fan al pavelló i a la platja, sempre que hagin accedit a la instal·lació per l'entrada principal. Per exemple, un abonat que vulgui entrar a la instal·lació per la platja tindrà l'accés tancat si no és que hagi accedit prèviament a la instal·lació pels torns de l'entrada i hagi sortit a la platja pels torns d'empremta digital.

○

Curs de creixement personal L’11 de març comença al Marítim el Curs de Creixement Personal que pretén donar solucions a l’estrès mitjançant la pràctica de diverses tècniques de relaxació i disciplines orientals. El curs és de 8 sessions (4 caps de setmana) i acabarà l’11 de juny. ○

○

Més matinals temàtiques a la platja Les matinals són propostes d’activitats que es realitzen a la platja de la Barceloneta els dissabtes al matí. Són obertes i gratuïtes i tenen una durada aproximada d’unes dues hores. El 13 de maig es realitzarà la matinal de ioga mentre que el 27 de maig serà el torn de la de tai-txi.

SECCIONS 35 SECCIÓ DE BÀSQUET SAFA-CLAROR

NATACIÓ

El Claror a les Series Colegiales de l’ACB El Secretari Coloma-Claror és un dels equips que ha participat a les Series Colegiales que organitza l’ACB. Tant l’equip femení com el masculí s’han quedat a les portes de disputar-ne la final al perdre els seus respectius partits, el 24 de febrer, davant l’escola Sant Gervasi de Mollet. La competició estava inicialment formada per 18 equips d’ACB, cadascun dels quals hi podia convidar vuit escoles i instituts. El Secretari Coloma-Claror va accedir a la competició gràcies a la invitació del FC Barcelona. A les Series Colegiales només hi poden participar alumnes matriculats a l’escola convidada que cursin primer i segon de Batxillerat, o quart d’ESO. El sistema de competició és l’eliminatòria a partit únic. El dia 1 de febrer es van presentar, en una roda de premsa al Palau Blaugrana, i el 2 de febrer ja van desfilar tots els equips en competició (vegeu foto), mentre aprofitaven el descans d’un partit d’Eurolliga.

Els Màsters es preparen per al campionat de Sallent Els Màsters de natació de la Fundació Claror nedaran al Memorial Pedro Montoya, que s’organitzarà a Sallent el proper 11 de març. D’altra banda, la nostra nedadora, Mercè Bel, va batre, el desembre passat a Sabadell, els rècords de Catalunya i d’Espanya en els 400 metres estils en la categoria de 60 a 64 anys. ○

Gran èxit del XII Torneig de Bàsquet Infantil Els dies 27 i 28 de desembre es va jugar a l’Esportiu Claror el XII Torneig de Bàsquet Infantil. La cita va oferir un alt nivell de bàsquet. A la final del preinfantil femení el Joventut BBC es va imposar al CB Granollers de forma ajustada (56-49), mentre que el SafaClaror va caure en preinfantil masculí davant d’un Ad. Alierta Augusto superior (57-73). La final més emocionant va ser la d’infantil femení, en què Universitat Barcelona-FCB es va imposar, per només tres punts, a l’Iberhogar Cornellà (43-46). El punt final el va posar la final d’infantil masculí, en què el FC Barcelona B es va imposar clarament al Joventut Badalona B (62-39).

PATROCINADOR OFICIAL DEL TORNEIG DE BÀSQUET DE NADAL

902 119 321

○

JUDO

Marta Tort fa bronze al Campionat d’Espanya La judoca del Claror, Marta Tort, va aconseguir la medalla de bronze en la categoria de menys de 78 quilograms al Campionat d’Espanya de Judo, que es va organitzar a Leganés els dies 28 i 29 de gener. Després de completar unes sèries preliminars perfectes, Marta Tort es va creuar amb la judoca olímpica que acabaria essent la campiona del torneig, Esther San Miguel. En la final de consolació es va imposar a la balear Jessica Frau.

36 CAN CARALLEU

Gran oferta de casals d’estiu a Can Caralleu Als casals es té molta cura que cada activitat s’adapti a l’edat dels infants i a la seva maduració motriu, cognitiva i social La inscripció als casals d’estiu de Can Caralleu s’obre d’aquí a pocs dies. Les activitats s’ofereixen en torns setmanals, i l’horari és de 9 a 17 hores (dinar inclòs). A més, hi ha un servei de mainadera, de 8 a 9 del matí, gratuït i que no cal contractar prèviament. CASAL D’INFANTS Jocs d’habilitats psicomotrius, treballs manuals, aprenentatge de cançons..., fent especial èmfasi en aspectes socialitzadors i en l’adquisició d’hàbits. CASAL POLIESPORTIU La base de l’activitat és la mateixa per a tots els inscrits (se centra en les activitats aquàtiques, poliesportives, de muntanya, escalada, tallers, sortides) però hi ha diverses modalitats: esport i muntanya, esport i circ, esports d’equip, i esport i raquetes. FEM NIT! S’adreça només als inscrits al casal poliesportiu, que poden afegir al casal convencional el fet de passar dues nits a la instal·lació com si es tractés d’unes colònies i aprofitant les hores del vespre per a jocs de nit, tasques d’intendència i gaudir de la natura. Es dorm en zona coberta. SINCRONITZADA Iniciació a la sincronitzada per a nenes que tinguin un bon nivell de natació. El volum di-

CLAROR

Per la complexitat de la sincronitzada, se’n recomana la inscripció de dues setmanes. CAMPUS DE FUTBOL Per a nois que juguen habitualment a futbol i que en vulguin millorar aspectes tècnics, tàctics i de preparació física. També participen en activitats aquàtiques i en altres esports. ari de l’activitat és de quatre hores, dues de tècnica dins l’aigua i dues de treball de flexibilitat o coreografies en sec. La resta del dia es dedica a altres activitats esportives, jocs i sortides.

STAGE DE TENNIS Per a nois i noies que juguen a tennis habitualment. El volum diari de tennis és de 4 a 5 hores, en què es compaginen la tècnica, la preparació física, les sessions de teoria i els par-

tits. La resta del dia es practiquen altres esports. STAGE DE PÀDEL Iniciació i perfeccionament. Se’n treballa la tècnica, la tàctica i les formes jugades; es juguen partits i se n’aprèn el reglament. L’activitat es complementa amb preparació física, i és molt recomanable que s’hagi practicat abans algun esport de raqueta. FITNESS CAMP Iniciació a les activitats dirigides (tonificació, aeroboxing, step, spinning, aiguagim) combinades amb activitats polisportives a l’aire lliure.

TORNS I PREUS CASAL EDATS Infants 2001-2002

2001-2003 Poliesp. 1992-2000

Fem nit

1992-2000

Sincro

1995-1999

Futbol Tennis

1992-1998 1990-1998

Fitness

1990-1991

Pàdel

1990-1991

Verd

1992-1995

TORNS 26 juny-11 agost 16-18 agost 21-25 agost 28 agost-8 set. 26 juny-11 agost 16-18 agost 21 agost-8 set 5-7 juliol 12-14 juliol 19-21 juliol 26 juny-28 juliol 4-8 setembre 26 juny-28 juliol 26 juny-28 juliol 4-8 setembre 3-28 juliol 4-8 setembre 26 juny-28 juliol 4-8 setembre 3-7 juliol + 9-14 juliol

eur* 92 55 92 92 92 55 92 37

eur** 109 65.5 109 109 109 65.5 109 43

109

87 151.5

87 172.5

86.5

260

288

eur*: preu abonats / eur**: preu no abonats El preu és per torn setmanal, excepte el Campus Verd

CAMPUS VERD Es tracta d’una activitat quinzenal. La primera setmana se centra en els esports d’equip a Can Caralleu. La segona setmana és de colònies a una casa del Montseny amb els inscrits al Campus Verd dels poliesportius Claror i Sagrada Família. ○

○

INSCRIPCIONS Abonats: del 21 al 30 de març No abonats: dissabte 1 d’abril i a partir del 5 d’abril Campus Futbol: dissabte 29 d’abril i a partir del 4 de maig Notes: De dilluns a divendres l’horari d’inscripció és de 9 a 20 hores. Els dissabtes és de 9 a 13 hores (a partir de les 8 del matí és lliurarà número per ordre d’arribada.) Per Setmana Santa no es fan inscripcions.

Instal·lació gestionada pel Centre Excursionista de Catalunya, Fundació Claror i Universitat Ramon Llull.

CAN CARALLEU 37 INSTAL·LACIÓ

AGENDA ACTIVITATS

Comencen les obres de l’aparcament El projecte executiu de l’aparcament ja està elaborat, i es preveu que entre aquest mes de març i abril se n’adjudiquin i comencin les obres. El termini aproximat d'execució serà de quatre mesos. Per tant, podem dir que la inauguració de l'aparcament coincidirà amb la nova temporada esportiva, cap al mes de setembre. L'aparcament se situa al carrer dels Esports, paral·lel a les pistes de tennis, i la seva capacitat serà de trenta places. En aquests moments, estem treballant en un sistema de gestió definitiu per aconseguir la màxima rotació d'ús de les places. D’altra banda, a principis d’any es van acabar d’enllestir les millores d’alguns espais de la instal·lació: es van col·locar taulells amb rentamans als vestidors; xarxes al perímetre del camp de futbol per garantir la seguretat dels atletes usuaris de la pista d’atletisme; es va canviar el terra, malmès, de la sala de condicionament físic, per posarhi parquet, i es va substituir el sostre de tot el recinte de la piscina blava. La zona de recepció també va guanyar en amplitud i confort, amb la instal·lació d’un mòdul annex.

8 d’abril: bàsquet 3x3 Competició matinal de bàsquet en equips de 3. Inscripcions: del 13 al 31 de març 30 d’abril: torneig pàdel Campionat mixt amb sistema de lliga. De 9 a 15 hores amb esmorzar i piscolabis inclòs. Inscrip.: del 3 al 21 d’abril 1 al 29 d’abril: Monogràfic capoeira Iniciació a aquesta art marcial d’origen brasiler. Ds., de 18.30 a 20h.

Emplaçament de l’aparcament al carrer dels Esports

6 de maig: Torneig dobles de tennis De 12 a 19h. Obert a tots els abonats. Inscrip.: 18 abril-3 maig 20 de maig: Torneig poliesportiu Torneig multidisciplinar en què els equips disputaran partits de bàdminton, futbol 3x3, korfbol, fresbee i bàsquet. Equips de quatre, amb una noia com a mínim. Inscrip.s: del 18 d’abril al 5 de maig 20 i 21 de maig: Campus de muntanya Cap de setmana d’entrenament de la resistència en alçada (2000m). Per a participants en curses de muntanya, raids, esquí, alpinisme i tresc amb nivell tècnic autònom i una condició física mitjana. Inscrip: 18 d’abril al 12 de maig

38 CLAROR CULTURA

Inici de les activitats de primavera

FESTA MAJOR

Festa Major al barri de la Sagrada Família

El 15 de març s’obren les inscripcions a les activitats de primavera i encara podem gaudir-ne del programa d’hivern Encarem el trimestre primaveral amb un munt de propostes culturals. Dos tallers nous, tres tertúlies, dos debats i un curs més de l’Aula. Podeu consultar-ne tota la informació a la pàgina següent. Però, a més, encara podem participar en alguna activitat del programa d’hivern, com el debat que duu per títol “Xina, el gegant que desperta”, que es farà a la sala Claret el dimecres 22 de març (entrada lliure). Una altra activitat, que encara té algunes places lliures, és la tertúlia “Intel·ligència emocional”, que ens dóna l’oportunitat d’aprendre les diferències entre la intel·ligència basada en el coeficient intel·lectual i l’anomenada intel·ligència emocional, que es basa en altres capacitats i ○

○

ACTES POPULARS

El debat sobre la Llei contra la violència de gènere va ser molt profitós i va aplegar mig centenar d’assistents

○

Les corals actuen en la Festa Major

CLAROR

a oferir aviat. El taller de solfeig per a adults també ha superat les previsions; està ple, i amb força persones en llista d’espera. Per aquest motiu, tornem a oferir-lo aquest proper trimestre.

habilitats de la persona. Seguint amb aquest trimestre d’hivern que s’acaba, cal destacar l’èxit de la tertúlia “Com mantenir la ment desperta”, que ha generat llista d’espera, per la qual cosa no descartem tornar-la

COR INFANTIL I CORAL CLAROR

En el marc de la Festa Major del barri de la Sagrada Família, els cantaires de la Fundació Claror oferiran un concert el dissabte 22 d’abril, a l’escenari central de les festes (carrer Marina, entre Provença i Mallorca). El cor infantil obrirà l’acte a les 12.00 hores, i hi cantarà un bon repertori, amb la com-

El 21 d’abril comença la Festa Major del barri de la Sagrada Família, que s’allargarà fins al 7 de maig i que duu per lema “Redescobrim el barri”. El ventall d’actes és molt ampli i combina activitats per a tota mena de públics.

panyia de vuit guitarristes. Al cap de 20 minuts, la coral d’adults en prendrà el relleu per seguir el concert. L’any passat les corals de l’entitat ja van celebrar un acte semblant per la Festa Major que va aplegar força espectadors. L’acte és obert a tots els veïns i veïnes.

○

El dissabte 22 d’abril, a les 20.0 hores, a l’escenari central del carrer Marina (entre Provença i Mallorca) tindrà lloc el pregó de Festa Major, a càrrec del periodista i humorista Manel Lucas. De la gran Diada castellera, en podrem gaudir el diumenge 7 de maig, a les 11.30 hores (escenari central). Les sardanes es faran el diumenge 30 d’abril. Pel que fa al tradicional correfoc, haurem d’esperar uns dies per veure’l, ja que no serà fins el dissabte 6 de maig que les colles de diables passejaran pels carrers (20.00 hores). SOPAR POPULAR

El dissabte 29 d’abril, la falda del Temple de la Sagrada Família acollirà el sopar i ball de Festa Major, que enguany vol ser més participatiu i obert a més veïns i veïnes. És previst que a principis d’abril entitats i comerços del barri, així com l’Esportiu Claror i el Poliesportiu Sagrada Família, ja disposin dels programes de les festes.

CLAROR CULTURA 39 MÀSTER: AULA

FÒRUM: DEBATS

FÒRUM: TALLERS

Les barreres arquitectòniques a BCN

LA DONA I LA CULTURA AFRICANA Curs que ens permetrà conèixer el paper de la dona africana en la seva societat, i la importància actual de les seves tasques. Imparteix: Affoua Marie Françoise, Doctora en Comunicació Periodística.

NOCIONS DE SOLFEIG PER A ADULTS Curs per aprendre les primeres nocions per a la lectura i l’escriptura musicals. També hi aprendrem idees bàsiques per educar l’oïda. Imparteix: Mireia Cereza, diploma elemental de música, i Cristina Sans, estudiant.

CUINA ITALIANA I PLATS SALUDABLES Si vols conèixer algunes de les receptes més saludables i famoses de la cuina italiana, ara ho pots fer amb aquest curs gastronòmic. Imparteix: Simona Grassi, llicenciada en Ciències Polítiques i docent de cuina.

Dies: 18 i 25 d’abril, 2, 9, 16, 23 i 30 de maig i 6 de juny Hora: de 18.00 a 19.15h Lloc: Centre cívic, 4t planta (C/ Mallorca, 425) Preu: 20 euros/trimestre (majors 16 anys)

Dies: 19 i 26 d’abril, 3, 10 17, 24 i 31 de maig, 7 i 14 de juny Hora: de 19.30 a 21.00h Lloc: CEIP Sagrada Família (entrada per l’Esportiu Claror. C/ Sardenya, 333). Places limitades Preu: 35 euros (majors 16 anys)

Dies: 18 abril, 2, 9, 23 i 30 de maig, i 30 de juny. Hora: de 19.00 a 20.30h Lloc: CEIP Sagrada Família (entrada per l’Esportiu Claror. C/ Sardenya, 333). Places limitades Preu: 20 euros (majors 16 anys)

Tot i que moltes de les barreres arquitectòniques de la ciutat s’han suprimit, encara cal facilitar alguns accessos per a les persones amb mobilitat reduïda. Al Fòrum coneixerem amb quins obstacles es topen. Data: dimecres, 3 de maig Hora: 19.30h Lloc: sala Claret Adreça: St. Antoni M. Claret, 47 Accés: lliure ○

○

FÒRUM: DEBAT

FÒRUM: TERTÚLIES

Valors de la medicina alternativa

QUÈ CAL SABER PER COMPRAR UN PIS? Dia: dimarts, 25 d’abril Tertuliana: Associació d’Experts Immobiliaris. La decisió de comprar un habitatge és una de les més importants a la nostra vida. Per tal de fer-ho amb la màxima seguretat, un assessor ens explicarà tot allò que hem de conèixer abans de donar aquest pas.

CONEIX ELS DRETS DEL CONSUMIDOR Dia: dimarts, 16 de maig Tertulians de la Unió de Consumidors de Catalunya. Com a consumidors demanem saber quins són els nostres drets i els nostres deures a l’hora d’adquirir un producte. En aquesta xerrada podrem descobrir quins aspectes cal conèixer quan comprem.

EL MÓN DE LES TERÀPIES MANUALS Dia: dimarts, 6 de juny Tertulians: Francesca Simeon i Joan Monge, directors de l’escola Vida Kinesiologia. L’objectiu d’aquesta tertúlia és conèixer una mica més el ventall actual de teràpies manuals, els estudis que requereixen, les seves aplicacions i les garanties que ofereixen als pacients.

Dia i hora: dimarts, 19.30h Lloc: CEIP Sagrada Família (entrada per l’Esportiu Claror. C/ Sardenya, 333) Inscripció: 3 euros. Inclou un berenar amb cafè/refresc i pastes (places limitades)

Cada vegada més persones es posen en mans de la que es coneix com a medicina alternativa o complementària, que a través de teràpies tan diverses com l’homeopatia, l’acupuntura o la reflexoteràpia pot ajudar la medicina occidental. Data: dimecres, 7de juny Hora: de 8.30h a 19.15h Lloc: 4a planta del Centre cívic Sagrada Família (C/Mallorca, 425) Accés: lliure

40 COOPERACIÓ i SOSTENIBILITAT 0,7 CLAROR

MEDI AMBIENT

Quatre entitats reben els ajuts del 0’7 Claror La informació de les entitats i dels projectes finançats es pot consultar a la web de l’entitat www.claror.org El passat 23 de febrer el Patronat de la Fundació Claror va resoldre atorgar a quatre entitats l’ajut econòmic del II Concurs d’Ajuts a Projectes Socials. Així, els 20.000 euros es repartiran entre l’Associació PallapupasPallassos d’Hospital, la Fundació Vicenç Ferrer, el Club Minusvàlids Horitzó i l’Associació Educativa Sociolaboral. En el cas de les tres primeres entitats l’import econòmic significa el 100% del que van sol·licitar. La convocatòria de la segona edició del concurs ha tornat a superar amb escreix

totes expectatives ja que s’hi han presentat un total de 107 iniciatives. PROCÉS DE SELECCIÓ El procediment per a l’elecció de l’entitat o entitats finalistes s’ha fet amb especial cura. Totes les fitxes dels projectes es van fer arribar a la totalitat dels membres de la Comissió de Solidaritat de la Fundació Claror, formada per Socis Benefactors, el patró ponent de cultura i solidaritat, i membres de l’equip professional de l’entitat (àrea de cultura i àrea de comunicació). A partir de la lectura de tots

Projectes escollits D’un total de 15 projectes preseleccionats, finalment han estat quatre els proposats per rebre l’ajut econòmic: Associació Pallapupas-Pallassos d’Hospital L’ajut econòmic demanat contribuiria al servei als infants ingressats a la Corporació Sanitària del Parc Taulí, en concret a les àrees de l’Hospital de dia, consultes externes, planta infantil, UCI pediatria i nounats. Club minusvàlids Horitzó El projecte es basa en l’oportunitat d’oferir escoles de natació adaptada per a discapacitats, a Terrassa. ED Associació Educativa sociolaboral Ajut per engegar un taller prelaboral a la secció d’Educació Secundària Cristòfol Colom del barri del Bon Pastor de Barcelona, que mostra un índex baix d’escolarització. Fundació Vincenç Ferrer Construcció d’una escola al poble de V. Agraharam (Índia), on podran estudiar 135 nens i nenes. També funcionarà com a local de reunions per a la resta de la comunitat.

CLAROR

Pallapupas-Pallasos d’Hospital ha estat una de les entitats escollides

els projectes, cada membre n’elabora una llista dels principals, segons els criteris marcats en el concurs. Els dos principals criteris són: projectes que treballin amb infants en risc, o bé projectes que contribueixin al desenvolupament comunitari en societats o col·lectius vulnerables. En la primera reunió de valoració, es fa una primera llista comuna de preferències, la qual permet observar coincidències i si un mateix projecte és votat per la majoria dels membres. En reunions posteriors s’entra en detall sobre altres projectes triats, tot valorant a fons la iniciativa i l’entitat. De les decisions preses en la Comissió, l’Àrea de Cultura i Solidaritat de l’entitat elabora un informe que és el que se sotmet a la consideració del Patronat.

Ens otorguen un Premi Acció 21 El Consell Municipal de Medi ambient i Sostenibilitat de l'Ajuntament de Barcelona va celebrar l'acte de lliurament dels Premis Acció 21, el passat 21 de desembre, al Saló de Cent del consistori. En total, les iniciatives premiades van ser deu; una de les quals, la Comissió de Medi Ambient i Sostenibilitat de la Fundació Claror, per les diferents línies de treball que impulsa (ecoauditoria de residus al Marítim, implantació de l'oficina verda...) i per les que s’han inscrit en el marc de l'Agenda 21, com el projecte de solidaritat 0'7 Claror. Segons el jurat, en les deu iniciatives seleccionades conflueixen simultàniament qualitats rellevants com “el seu caràcter exemplificador, generalitzable i innovador, la importància de la implicació i participació generada al seu voltant i l'abast dels seus efectes en termes de beneficis socioambientals i nombre de beneficiaris". LA PRIMERA ENTITAT ESPORTIVA El Premi Acció 21 ha estat un reconeixement a la primera entitat esportiva preocupada per treballar i difondre hàbits sostenibles. Els 5.000 euros del premi aniran destinats a assumir el cost que suposa dur a terme la recollida selectiva de residus a l'Esportiu Claror, al Sagrada Família i al Marítim. També ens centrarem en la implantació de l’oficina verda a les instal·lacions, així com a elaborar alguns suports de difusió per als abonats.

El teu carnet et dóna molts avantatges!

Els esports d’aventura prenen protagonisme

El Poliorama aposta pel teatre familiar i els clàssics

També seguirem oferint sortides de caràcter més cultural

El Poliorama continua apostant pel projecte ‘Viu el Teatre’ en què es promocionaran diverses obres teatrals adreçades a un públic familiar. Cada diumenge, els socis de la Fundació Claror tindran un 20% de descompte si presenten el seu carnet a taquilla. El nou espectacle Els viatges del Senyor Argan és la proposta més destacada de tota l’oferta que us posa a l’abast el Poliorama durant els propers tres mesos. També es continuarà amb dues iniciatives ja engegades en la segona temporada i que han tingut molt bona acollida entre el públic. El concurs “Dibuixa el Teatre”, en què una hora i mitja abans que comenci la representació, al vestíbul del teatre Poliorama, tots els nens i nenes que ho desitgin poden fer un dibuix relacionat amb el món del teatre. En cada funció es premiaran els quatre dibuixos més bons amb entrades gratuïtes per al següent espectacle de la companyia. D’altra banda, el Poliorama també oferirà tots els dijous a dos quarts de sis de la tarda dues obres d’Àngel Guimerà que han esdevingut clàssic del teatre català. Primer podrem veure La filla del Mar fins el 6 d’abril i el dia 20 s’estrenarà Terra Baixa que estarà en cartell fins el 29 de juny.

Aquesta temporada de primavera es presenta molt variada en l’oferta d’activitats de Claror Club. Els abonats de la Fundació Claror tindreu accés a una graella ben completa. A l’abril podreu fer una excursió a cavall pel Montseny o anar al Park Güell dintre del cicle de sortides per Barcelona. Al maig podreu fer senderisme a Queralbs o, si sou més atrevits,practicar barranquisme al sud de França. I al juny us podreu remullar fent caiac a la cala de Tamariu.

○

ACTIVITATS DE LLEURE PRIMAVERA 2006 ABRIL Ds. 1 Ds. 22

Excursió a cavall pel Montseny Sortida al Park Güell

35 eur. 6 eur.

MAIG Ds. 6 Ds. 13 Ds. 20 Ds. 27 Dg. 28

Terrassa i els cinc sentits Senderisme a Queralbs La Selva de l’Aventura Barranquisme al sud de França Sortida a la Barceloneta

25 eur. 35 eur. 25 eur. 50 eur. 6 eur.

JUNY Ds. 10 Dg.18

En caiac a Tamariu Corpus Cristi al Gòtic

40 eur. 6 eur.

Inscripcions: Tel. 93 476 13 94. Places limitades.

○

Promoció especial per patinar a l’Skating Els amants del patinatge sobre gel esteu de sort, perquè durant tot el mes de març i fins al 9 d’abril l’Skating ofereix una promoció especial per als abonats dels nostres poliesportius. Si visiteu la pista de gel amb un acompanyant,aquesta persona hi entrarà de forma gratuïta. L’oferta també inclourà el lloguer dels patins. Situat en ple cor de la ciutat, Skating Club és un dels espais d’oci més singulars de la ciutat comtal. Des de la

seva fundació el 1974, milers de persones, tant nens com adults, gaudeixen de la pista de gel i les seves magnífiques instal·lacions en un ambient molt lúdic i ple de llums. Quan se’n compleix el trentè aniversari, els responsables han optat per modernitzarne els equipaments d’acord amb els nous temps i han aconseguit que la pista es converteixi en la més renovada i actualitzada de Barcelona. Skating Club disposa d’altres serveis, com una escola

de patinatge, cangurs els caps de setmana, per als més petits, i una àmplia cafeteria.

42 AVENTURA

LLEURE CULTURAL

AMB CARNET CLAROR CLUB

Tres sortides per viure i conèixer millor Barcelona

Data: dissabte, 1d’abril Horari: de 9.30 a 18.30h Lloc: Sant Esteve de Palautordera Inscripció al tel.: 93 476 13 94 Preu: 35 euros abonats (27 nens) 50 euros acompanyants Inclou: autocar, classe i sortida a cavall i dinar a Sant Esteve de Palautordera.

D’excursió pel Montseny muntant a cavall

AMB CARNET CLAROR CLUB

35e

Prepareu-vos per a un passeig ben diferent, perquè el dissabte 1 d’abril anirem a muntar a cavall pels camins del Montseny. Primer de tot, ens explicaran com funciona per dintre una hípica i tot seguit farem una sortida a cavall d’aproximadament una hora per conèixer l’entorn natural del Montseny, però des d’una perspectiva ben diferent. Un cop acabada l’excursió a cavall, anirem a rematar la jornada tots junts amb un dinar a Sant Esteve de Palautordera.

Seguim amb la sèrie de sortides que ens ajuden a descobrir en profunditat Barcelona. El dissabte 22 d’abril visitarem el Parc Güell, un dels parcs més sorprenents i originals de la ciutat. El diumenge 28 de maig farem una segona sortida, aquesta vegada pel barri d’origen mariner de la Barceloneta. I per acabar el cicle de sortides, el diumenge 18 de juny anirem al Gòtic per viure-hi la festivitat de Corpus Christi.

AVENTURA

UNA MICA D’HISTÒRIA

Data: diverses (vegeu text) Horari: A partir de les 11.00h Lloc: Barcelona ciutat Inscripció al tel.: 93 476 13 94 Preu: 6 euros abonats 11 euros no abonats Inclou: visita guiada i aperitiu al final de cada sortida

AMB CARNET CLAROR CLUB

25e

Data: dissabte, 6 de maig Sortida: a partir de les 9.15h Arribada a BCN: 16.45h Lloc: Terrassa ciutat Inscripció al tel.: 93 476 13 94 Preu: 25 euros abonats 35 euros acompanyants Inclou: transport, visita guiada i dinar AMB CARNET CLAROR CLUB

25e

Un tomb amb els cinc sentits per la Terrassa industrial

Us proposem participar en la ruta més sorprenent del modernisme industrial terrassenc. A través dels cinc sentits, us mostrarem la cara més quotidiana, artística i trencadora del modernisme a partir de l’experimentació i el joc. L’ajuntament, la casa Alegre de Sagrera, el mercat de la Independència, la masia Freixa o el vapor Aymerich, Amat i Jover seran els espais on reviurem el modernisme.

CLAROR

Us apunteu a fer el mico en un circuit aeri forestal? El 13 de maig tindreu accés a una sortida en què tant grans com petits podreu gaudir de l’aventura visitant un circuit aeri forestal, que és una construcció feta als arbres. Hi podreu practicar més de 50 activitats, com escales de corda per pujar a plataformes de fins a 15 metres d’altura, ponts penjants i passos aeris per creuar d’una plataforma a l’altra, grans lianes i tirolines. Tot ho podreu fer en un entorn natural ben agradable, perquè l’espai és al costat del parc del Montseny.

Data: 13 de maig Sortida: 9.30h Arribada a BCN: 18.30h Lloc: Montseny Inscripció al tel.: 93 476 13 94 Preu: 25 euros abonats 51 euros acompanyants Inclou: autocar, activitat i dinar Recomanacions: roba i calçat adequats

43 AVENTURA

SENDERISME

Una jornada de barranquisme al sud de França

AMB CARNET CLAROR CLUB

60e

El dissabte 27 de maig prepareu-vos per a l’aventura, perquè anirem a fer descens d’engorjats a prop del poble de Ceret, al sud de França. Podrem escollir entre un itinerari d’iniciació per les cascades de Baoussous o anar al més difícil gorg de les Anelles.

AMB CARNET CLAROR CLUB

Senderisme de 35 Queralbs al Collet de les Barraques

El dissabte 20 de maig, aprofitant l’arribada del bon temps, us proposem una sortida de senderisme de Queralbs al Collet de les Barraques, un dels paisatges més bonics de Catalunya. Es tracta d’una excursió de caire naturístic conduïda i comentada per Àngel Bonada, membre del Centre Excursionista de Catalunya, que ens explicarà moltes coses referents a l’entorn natural d’aquesta zona del Principat. La durada de la passejada serà d’unes tres o quatre hores, aproximadament. Durant l’excursió rebrem explicacions i farem diverses parades per conèixer la flora i la fauna típiques del territori. Si pareu atenció a tot el que us envolta descobrireu més coses de les que us hauríeu pogut pensar. La sortida es presenta ideal per a fer una ruta instructiva i sense pressa, adreçada a tots aquells que es vulguin allunyar, almenys per un dia, dels sorolls de la ciutat. Data: 20 de maig Horari: de 7.00h a 19.00h Lloc: Queralbs Inscripció al tel.: 93 476 13 94 Preu: 35 euros abonats 50 euros acompanyants Inclou: autocar, visita guiada i dinar

Data: dissabte, 27 de maig Horari: de 7.00h a 21.00h Lloc: Ceret Inscripció tel.: 93 476 13 94 Preu: 60 euros abonats 80 euros acompanyants Inclou: transport, activitat, material i picnic

AVENTURA A L’AIGUA

AMB CARNET CLAROR CLUB

Un dia de caiac i bany en una cala verge de Tamariu El 10 de juny farem una refrescant sortida en caiac doble per la cala de Tamariu. L’activitat ens permetrà practicar un esport, al mateix temps que passarem per coves, passos estrets, cales i antics refugis de pescadors. El moment més espectacular de la ruta serà la cova de Gispert, que, amb 160 metres de llarg, és la més profunda de la Costa Brava. La sortida inclourà una parada al migdia per fer un picnic i banyar-se en una cala verge.

40e

Data: dissabte, 10 de juny Horari: de 8.00 a 21.00h Lloc: Tamariu Inscripció tel.: 93 476 13 94 Preu: 40 euros abonats 50 euros acompanyants Inclou: autocar, activitat i també dinar de picnic

44 MUSEU

LLIBRES

L’HISTORIADOR Elizabeth Kostova Edicions 62 La nord-americana Elizabeth Kostova submergeix el lector en un món d’investigacions d’arxiu i intrigues en una novel·la sobre la llegenda de Dràcula i el seu alter ego, Vlad l’Empalador. Amor, intriga i acció són les bases d’aquesta novel·la.

ZIG ZAG J. Carlos Somoza Edit. Plaza & Janés Thriller de ciència ficció en què una jove investigadora anomenada Elisa Robledo anirà descobrint els progressos del seu antic tutor sobre la ‘teoria de les cordes’, a partir de la qual es pot viatjar en el temps. Però no serà pas l’única de fer-ho.

LA FUERZA DEL... Luis Rojas Marcos Edit. Santillana El famós psiquiatre Rojas Marcos aporta, a La Fuerza del Optimismo, les claus necessàries per mostrar una actitud positiva davant la vida i el món laboral que ens serveixin per tenir una existència més harmoniosa i per assolir els nostres objectius.

La Casa del Llibre Pg. de Gràcia, 62 www.casadellibro.com

AMB CARNET CLAROR CLUB

Coneixeu tota l’obra cartellera del pintor Ramon Casas Ramon Casas va ser el pintor que va revolucionar el panorama artístic català a finals del segle XIX i començaments del XX. El tret que millor caracteritza la seva obra és la recerca de la modernitat, però dintre d’un ordre establert. Claror Club us ofereix la possibilitat de conèixer bona part de la seva obra cartellera en la visita a l’exposició programada pel Museu d’Història de Catalunya des del passat febrer, i que podreu veure fins al dia 23 d’abril. ○

MÚSICA

○

MUSEU D’HISTÒRIA DE CATALUNYA www.mhcat.com ○

○

AMB CARNET CLAROR CLUB

2x1 ○

○

NATURA I RELAX

Passeu uns dies al parador de Vielha X&Y Coldplay 2005 El grup liderat per Chris Martin torna a la càrrega amb una nova i brillant llista de cançons que farà les delícies dels incondicionals. El disc té el típic so Coldplay i conté composicions com ‘Speed of Sound‘, que ja han donat la volta al món.

PÁJAROS EN LA... Amaral 2005 Amaral torna amb l’esperat i aclamat Pájaros en la Cabeza. El grup aragonès firma catorze cançons en què les melodies i també les lletres arriben al públic més massiu, però sense perdre gens les bases dels seus orígens. Rock amb sensibilitat.

MÍSTICA... Roger Mas 2005 El cantautor Roger Mas s’ha tornat a superar i firma aquest Mística Domèstica, en què barreja pop i música tradicional, tot en un ambient íntim de cantautor. El disc té nou temes i destil·la una atmosfera densa que atrapa totalment.

Discos Gong C/ Consell de Cent, 343 www.gongdiscos.com *excepte ofertes

CLAROR

AMB CARNET CLAROR CLUB

-5%

Ara teniu l’oportunitat de passar uns quants dies de relax envoltats de la natura més autèntica. Aprofitant que s’acosta el bon temps i que s’allarga el dia, Claror Club us proposa una visita al parador de Vielha durant aquests tres mesos de primavera, per estar tranquil i viure la natura de ben a prop. Els membres de Claror Club tindreu un descompte del 25% del preu total si hi presenteu el carnet. L’oferta és vàlida de diumenge a dijous, ambós dies inclosos. Durant la vostra estada podreu gaudir de diversos serveis com sauna, piscina o hidromassatge, i també passe-

jades organitzades pel parc amb el desplaçament inclòs. Si voleu accedir a serveis com ara massatges haureu de pagar-los com a extra. En definitiva, es tracta d’una proposta que de ben segur us regenerarà el cos i l’esperit. PARADOR DE VIELHA Ctra. Túnel, s/n Vielha Tel. 973 64 01 00 viella@parador.es

AMB CARNET CLAROR CLUB

25%

45 TEATRE

Gaudeix amb el Claror Club d’una primavera de bon teatre Aquest segon trimestre, els abonats tindran descomptes en obres com Mikado, de Dagoll Dagom, o en les diverses representacions teatrals que es faran a l’Espai Brossa El Claror Club és plenament conscient de l’èxit que han tingut els descomptes oferits en molts teatres barcelonins. I és que ja són molts els abonats que gaudeixen regularment dels importants descomptes que anunciem en aquesta secció. Com que hi ha hagut aquesta excel·lent resposta, continuarem oferint propostes variades amb l’objectiu d’incrementar les opcions d’oci dels nostres abonats. La varietat de propostes inclourà tant les estrenes més comercials com les obres d’enfocament més alternatiu com ara les que programa l’Espai Brossa, en què la nostra entitat manté el 25% de descompte, que ja va impulsar el trimestre passat. Podrem assistir, per exemple, del 24 de març al 16 d’abril, al Praeludium de Màgia en si major, dirigit pel mag Hausson i que acosta a l’espectador actual les essències del cabaret amb una netedat i simplicitat que construeixen un espectacle de bellesa exquisida. Al mateix Espai Brossa també podrem presenciar, fins al 19 de març, El verí

Es tindrà accés tant a l’escena més alternativa com a la comercial

EL MIKADO 20% Teatre Apolo A partir de l’1 de febrer PRAELUDIUM DE ... 25% Espai Brossa Del 24 de març al 16 d’abril UN MAR DINS DEL... 25% Espai Brossa Del 21d’abril fins al 14 de maig NATURALEZA MUERTA 25 % Espai Brossa Del 19 de maig a l’11 de juny

Escena de Mikado, de Dagoll Dagom. Foto: P. Aymerich del teatre, obra centrada en el diàleg entre un aristòcrata i un comerciant que aprofundeix en la passió pel teatre. Els abonats també podran gaudir de l’adaptació de Naturaleza muerta, de P. Brook, que engega a partir d’un crim familiar i que es representarà del 19 de maig a l’11 de juny. Una altra novetat serà l’oferta en dansa que posem a la vostra disposició, a partir de descomptes del 25% en les representacions del Versus Teatre. Trakatap és una companyia de claqué dirigida per Roser Font que mostra un espectacle polivalent en què, a més de claqué, s’interpreten cançons, es juga amb les llums i es balla sobre tapadores d’escombraries. ESCENA COMERCIAL Pel que fa a les propostes més comercials, però de qualitat, us oferim la possibilitat d’as-

EL MÈTODE 20 % GRÖNHOLM Poliorama Cada dc. i dj. a les 21.30h

Seguiran tots els descomptes al Teatre Nacional i al Teatre Lliure

ELS VIATGES 20 % DEL SENYOR... Poliorama Del 15 de gener al 26 de març

sistir a la darrera estrena de Dagoll Dagom, a l’Apolo, amb un 20% de descompte. La companyia torna als escenaris amb l’adaptació, de Xavier Bru de Sala, de la famosa òpera còmica Mikado. I al Teatre Nacional es representaran, entre els mesos de març i juny, obres com Aigües encantades, Panorama des del Pont o La Fam, a més d’una sèrie de recitals que hi oferirà Joan Manuel Serrat. També tindreu al vostre abast descomptes ja habituals en tota l’oferta del Teatre Lliure, amb obres com La finestra tancada, El Malentès, Despacito, Els Estiuejants o La última oportunitat.

LA FINESTRA TANCADA Lliure 25 % Febrer i març

Hª D’UN PALLASSO 20 % Poliorama Del 2 d’abril al 25 de juny

EL MALENTÈS Lliure Març i Abril

25%

AIGÜES 15 % ENCANTADES TNC Del 2 de març fins al30 d’abril SERRAT TNC Del 9 al 28 de maig

15%

+ CONTACTOS 50% Teatreneu Diumenges, a les 19.30h TRAKATAP 25% Versus Teatre Del 8 de març al 9 d’abril SIT (El Tricicle) Victòria Dimecres i dijous

15%

46 ASSEGURANCES

RUIZ COMERCIAL Y ASESOR • Estudio personalizado de su seguro

• • • •

Dinars i sopars casolans Assortiment de tapes, creps i pizzes Ambient agradable Descompte en els sopars

• Seguro Auto precio especial hasta 50% dto. Nàpols, 330, bxs. Tel. 93 208 05 88 · Fax 93 458 55 84 Móviles 607 73 35 63 · 667 54 10 41

LA YAYA AMELIA • La cuina del bacallà • Obsequi: copa de cava en l’aperitiu per als abonats de la Fundació Claror

MODA PUSH

10%

Dues botigues al teu abast, on trobaràs una àmplia selecció de roba infantil i complements i, sobretot, el millor tracte i assessorament. Us hi esperem!

Productes de bioseguretat per a l’ambient i la desinfecció

ESPORTS

Vols fer un regal diferent? Regala un curs de busseig • Venda material subaquàtic i de piscina • Lloguer d’equips i càrrega de botelles • Bateigs i cursos de submarinisme • Activitats per a empreses Castillejos, 270 · Tel. 93 455 29 62 www.elviejolobodemar.com

10% p.33

CUINA BAR CRYKET

Assortiment d’esmorzars i tapes

CA LA NURI Descomptes de dimarts a divendres nit

10% p.34

Pg. Marítim, 55 · Tel. 93 221 37 75 Consell de Cent, 377 · Tel. 93 215 55 23

10% Indica el descompte que s’ofereix

La teva botiga a Barcelona especialitzada en fitness on trobaràs tots els aparells, complements i roba fitness... AL MILLOR PREU!

PAPERERIA PAPERERIA XEITO • Renovació total • Papereria i escriptura Rosselló, 384 Tel. i Fax 93 456 56 17

Descompte variable segons producte

Mossèn Serapi Farré, 30-32 08240 Manresa Tel. 653 96 14 12 · 93 874 80 62

DUELECTRON, SL

• Climatització industrial • Electricitat industrial • Instal·lacions especials (hospitalàries i laboratoris) • Calefacció industrial i domèstica • Ventilació industrial Trav. Industrial, 87 08902 L’Hospitalet de Llob. Tel. 93 260 01 61 - Fax 93 338 04 30 duelectron@duelectron.com

SATA

Enric Granados, 125 · Barcelona Tel. 93 415 16 18 · www.salter.es

Sardenya, 342 (davant del Claror) Tel. 93 455 70 01

COMERCIAL M & P

Cartagena, 234 · Tel. 93 433 52 88 Mallorca, 565 · Tel. 93 347 45 14

• Tractament d’aigües i piscines • Pressupostos sense compromís Holanda, 41 Pol. Ind. Pla de Llerona 08520 Les Franqueses Tel. 93 846 53 36 · Fax 93 846 52 11

De 0 a 10 anys

10%

• Una xarxa d’autoescoles al teu servei • Cotxe • Moto • Camió • Autocar • Trailer

AUTOMOCIÓ

• Remodelació de piscines a normativa vigent • Treball de paleta • Instal·lacions esportives

• Streetwear chico y chica • Etnies, Ecko, Loreak Mendian, Dickies, 2nbsky, Gravis, Pornstar, Zoo York, Circa, Osiris, Broke, EZ Rosselló,379 (Nàpols/Sicília)Tel.934582717

Provença, 455-457 · 08025 Barcelona Tel. 93 436 76 49 · www.cota.es

ATG

Eduard Gibert, 8, 1r. 08940 Cornellà (Barcelona) Tel. i Fax 93 474 44 81

Sardenya, 364 · Tel. 93 456 45 73

INSTAL·LACIONS

CONSTRUCCIONES,S.C.P.

Marina, 271 (Rosselló) -Tel. 93 347 26 21

• Información y seguimiento siniestro

AUTOESCOLES

RESTAURANT LA PEDRETA

10%

Fem: • Piscines • Descalcificació domèstica i industrial • Osmosis inverses • Tractaments generals d'aigua • Accessoris (10% de descompte en materials) Balmes, 173 08006 Barcelona Tel. 93 217 21 91 Tel./Fax 93 217 03 64

p.36

Consulteu anunci a la pàgina indicada

47 JOIERIA JOIERIA ALMOR •

10%

Taller propi

SALUT: MASSATGES

10 • Quiromasajista diplomado • 20 años de experiencia · Especialista en dolores de espalda · Tardes de 16 a 20 horas.

JUAN GENOVÉS. Zona Sagrada Familia. Tel. 93 446 09 27 (horas convenidas)

Marina, 307 - Tel. 93 456 29 23 08025 Barcelona

LLAR

SALUT: ODONTOLOGIA

20%

SALUT: ORTOPÈDIA MAROBA

10%

Ortopèdia adherida al sistema de cobrament directe de la Seg. Social. No és necessari avançar els diners. Ortopèdia en general. Sardenya, 388 - Tel. 93 456 76 30

SALUT: PSICOLOGÍA

Port. Int.

• Reparació TV - Connexió d’antenes • Instal·lació de DVD, Home Cinema • Televisió Digital Terrestre • Col·locació de TV Plasma i LCD

• Tot tipus de tractaments odontològics • 1a visita, consulta i revisions periòdiques gratuïtes • 17 clíniques dentals

Rosselló, 368 · 08025 Barcelona Tel. /Fax 93 476 42 54 www.atmelectronica.net

Sardenya, 319 · Tel. 934 570 453 Av. Madrid, 141-145 · Tel. 934 394 500 Diputació, 238 · Tel. 933 426 400

ELECTRICITAT CANALS

SALUT: ÒPTICA

• Cuines i banys • Rehabilitació de pisos • Pressupostos sense compromís Rosselló, 399 · Barcelona Tel. 93 458 09 53

FERRO-NOVA,S.A.

10%

• Bricolaje, Electricidad, Jardín, Pintura • Menage, Calefacción, Suministro Industrial • Promociones y Ofertas mensuales No descuento en ofertas y promociones Córcega, 528 - Barcelona Tel. 93 455 31 21 · ferronova@cifec.es

PACO SANCHEZ

30% p.17

• Ulleres graduades • Lents de contacte de tot tipus • Ulleres de sol graduades • Ulleres per a tot tipus d’esports Sardenya, 365 · Tel./Fax 93 458 39 33 www.albarri.com/artiveroptics

40%

• Mobiliari i decoració • Som professionals: tenim una solució per a cada espai Rosselló, 412 - Av.Gaudí, 21 Tel. i Fax 93 347 57 25

10% p.16

• 40% dte. Muntura i vidres • 20% dte. Audífons garantits 5 anys • 20% dte.Ulleres de sol i lents de contacte Finançament a 3 , 6 i 12 mesos Pressupost a mida i sense compromís

MYSORE • Consulta naturòpata • Reflexologia podal • Quiromassatge. Flors de Bach • Consulta de tarot • Podologia • Consulta psicològica Rosselló, 431 (cantonada Marina) Tel. 93 435 23 40 UNITAT D’ATENCIÓ PSICOLÒGICA

• Portes i finestres

10%

40%

• Sostres, pladur, terres ...

• Tota la moda més actual de les millors marques: Vogue·Calvin Klein·Hugo Boss·Lois Versace·Gucci·Prada·DG·Oakley·Bolle Arnette·Ray-Ban·La Font·VL·Fendi Adidas·Armani·Quiksilver·Pinton Adolfo Domínguez·Anne et Valentin Miss Sixty·Etc Casanova, 78 · 08011 Barcelona Tel. 934 545 789

10%

UNIVERS DE LA VISIÓ

Diputació, 468 · 08013 Barcelona Tel. 93 265 41 01· www.PREBAC.com NETEJA BCM, SL • Neteges de finques urbanes i industrials • Consergeria. 24 hores. Control bastides Nàpols, 268 Tel. 93 207 30 74 · Fax 93 511 86 09

REGALS GIRBAU REGALS Mil detalls per a tu Còrsega, 511 · Rosselló, 396 Tel. 93 207 45 22 · 93 456 76 07

• Revisions visuals gratuïtes Sardenya, 325 Tel. 93 207 77 51

40%

Tractament psicològic d’adolescents i adults 1a visita gratuïta i primeres 10 a 30 euros sessió Av. Diagonal, 449 4t · 93 410 04 05 www.uapbcn.com · uapbcn@wanadoo.es

Muntaner, 134 · Tel. 93 454 61 08 València, 494 · Tel. 93 245 99 15

• Reformes de cuines i banys

10%

VIDEO

CENTRES DE LLEURE, MUSEUS, TEATRES... CENTRES DE LLEURE

AEROCLUB BARCELONA SABADELL - Cursos d’iniciació - Vols de bateig de l’aire

CATALUNYA EN 10 % MINIATURA Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional Can Balasch de Baix, s/n · Torrelles Llob. Tel. 93 689 09 60 www.catalunyaenminiatura.com

2x1 T. COLLSEROLA Mirador únic amb vistes espectaculars de Barcelona a 560m. sobre el nivell del mar.

PAVELLÓ 50 % PARC GÜELL Coneix les entranyes i el funcionament del parc projectat per l’arquitecte Gaudí Olot, s/n · 08024 · Tel. 93 285 68 99 www.museuhistoria.bcn.es

MUSEUS CASA VERDAGUER 100% Apropa’t a Jacint Verdaguer i a la seva obra

EGIPCI

APOLO Dte. entrades per a l’obra EL MIKADO

20 %

Avda.paral·lel, 59 · Barcelona Tel. 93 309 70 04 · www.teatreapolo.com

25 ESPAI BROSSA Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006

10 L’AUDITORI Descompte en concerts de la temporada 2005-2006

Lepant, 150 · Barcelona Tel. 93 247 93 00 · www.auditori.org

20 %

Endinsa’t en el món faraònic València, 284 · 08007 Barcelona Tel. 93 488 01 88 · www.fundclos.com

25%

LLIURE 10% Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006 Plaça Margarida Xirgu, 1 · Barcelona Tel. 93 289 27 71 · www.teatrelliure.com

50 ETNOLÒGIC De les cultures tradicionals a la interculturalitat

Pg. Sta. Madrona (Parc Montjuïc) BCN Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es HISTÒRIA DE CATALUNYA Vine a conèixer la nostra història

TEATRES

Allada Vermell, 13 (final c/Princesa) Tel. 93 315 15 96 · www.espaibrossa.com

Vil·la Joana.Vallvidrera·Tel. 93 204 78 05 www.museuhistoria.bcn.es

Plaça del Rei, s/n · Tel. 93 315 11 11 www.museuhistoria.bcn.es

CUPONS DESCOMPTE

POBLE ESPANYOL Contempla 75 anys d’història amb més de 45 tallers d’artesans

Carretera de Vallvidrera al Tibidabo, s/n Tel. 934 069 354 ww.torredecollserola.com

50 % CONJUNT MONUMENTAL PLAÇA DEL REI Descobreix els monuments i el subsol d’aquesta emblemàtica plaça

Ctra. de la Mina, s/n Cardona (BCN) Tel. 93 869 24 75 · www.salcardona.com

20 %

Marquès de Comillas,13 · Tel.93 508 63 00 www.poble-espanyol.com

Aeroport de Sabadell · 0825Sabadell Tel. 93 710 19 52 · www.aeroclub.es7

10 PARC CULTURAL MUNTANYA DE SAL Vine a la muntanya de sal de Catalunya.

CENTRES DE LLEURE

POLIORAMA Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006

20 %

La Rambla, 115 · BCN · Tel. 93 317 75 99 www.teatrepoliorama.com

2x1

Pl. Pau Vila, 3 · Barcelona Tel. 93 225 47 00 · www.mhcat.net

TEATRENEU Descompte en les entrades per a l’obra + CONTACTOS

50 %

Terol, 26 · Barcelona Reserves al telèfon 617 843 410

20 %

20 % VIU EL TEATRE Descompte en les entrades de les obres de la campanya “Dijous Clàssics” i “Teatre Familiar” de la temporada La Rambla, 115 · BCN · Tel. 93 317 75 99 www.unicsproduccions.com

MONESTIR DE 50 % PEDRALBES Un dels millors exemples del gòtic català

TEATRE NACIONAL 15 DE CATALUNYA Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006

MACBA Museu d’Art Contemporani Exposició COL·LECCIÓ HERBERT Plaça dels Àngels, 1 · Barcelona Tel. 93 412 08 10 · www.macba.es

Baixada del Monestir, 9·Tel. 93 203 92 82 www.museuhistoria.bcn.es MUSEU DE CERA Entra en contacte amb els personatges famosos de la història

2x1

Passatge la Banca, 7 · Barcelona Tel. 93 317 26 49 www.museocerabcn.com

PARADORS PARADORES TURISMO DE ESPAÑA Fes una aturada en el camí Requena, 3 · 08013 Madrid Tel. 91 516 66 66 · www.parador.es

Plaça de les Arts, 1 · Barcelona Tel. 93 306 57 00 · www.tnc.es VERSUS TEATRE 25 % Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006 Castillejos, 179 · Tel. 93 232 31 84 www.versusteatre.com VICTÒRIA Descompte en les entrades per a l’obra SIT Av.Paral·lel, 67 · Tel. 93 329 91 89 www.teatrevictoria.com

10 %