Revista Claror nº 50

SUMARI 1

LA PORTADA

Revista Claror Núm. 50. IV època. Tardor 2005 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives de la Fundació Claror.

OPINIÓ 2. Articles de Gabriel Domingo, Juan Segura Palomares, Oriol Amoròs, Gwénaël Le Moing, Maria Inés Amoroso i Eduard Gras 4. Entrevista curta: Rosa Ros, directora del centre d'anticoncepció jove de Gràcia

ESPORT I NATURA ALS LLACS DE SANT MAURICI

16

ENTREVISTA 6. Dani Pedrosa, campió del món de motociclisme de 250 cc

22

EN FORMA

ELS JOCS

10. S'acaba l'estiu però no t'aturis 12. Miscel·lània de temes NATURA 16. Els refugis d'Aigüestortes 17. L'escapada i medi ambient SALUT

EL RAID

18. Salut: Calçat esportiu, no te la juguis! 20. Dietètica: Aigües, quina triem? 22. Mens Sana: La funció dels jocs

35

SOCIETAT

EL CICLISME INDOOR

25. Rèquiem per la indústria musical 28. Energy Control, deu anys evitant incidències en el consum de drogues

13

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR 31. IV Raid Barcelona Marítim 32. Instal·lacions: Esportiu Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu 38. Claror Cultura 40. Cooperació i medi ambient CLAROR CLUB 42. Nou programa d'activitats de lleure 44. Avantatges culturals 46. Guia d'empreses adherides

FUNDACIÓ CLAROR Número 50. Quarta Època. Tardor 2005. Tiratge: 25.000 ex. Imprès en paper ecològic Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror.

ADREÇA: Sardenya, 335. 08025- Barcelona Tel. 93 476 13 90. Fax 93 476 13 96 web: www.claror.org totclaror@claror.org

CONSELL EDITORIAL: Pedro Andreu, Ester Benach, Núria Borràs, Carlos Cano, Gabriel CLAROR és una revista oberta a Domingo, Albert Giménez, Joan totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opi- Itxaso, Sergi Larripa. nions expressades als articles signats, que són responsabilitat de REDACCIÓ: l'autor. Els continguts dels anuncis DIRECCIÓ: Sergi Larripa publicitaris són responsabilitat de COORDINACIÓ/REDACCIÓ: Ester Benach les empreses anunciants. Prohibida REDACCIÓ: Yuri Fernández la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l'autorització expressa, per TRACTAMENT IMATGE: Albert Ribé SECRETARIA: Teresa Blanch escrit, de la Fundació Claror. PUBLICITAT:

01_Sumari.p65

Josep Lluís Vide

1

COL ·LABORADORS : EN FORMA: Núria Borràs, Eduard Gras,

Alfons Font, Sergi Martínez, Núria Sabartés, Juanjo Zabala. SALUT: Anna Yuguero, Enric Violán, Esther Garzón, Albert Giménez, Carme Giménez, Natàlia Morales, Susana Varela, Maria Dolors Villanueva, Mariona Violán, Neus Vives. CULTURA: Eulàlia Realp. LLEURE: Sergio Herraez. CORRECCIÓ LINGUÏSTICA: Lourdes Subirà ○

○

○

○

○

IMPRESSIÓ :

Rotographik DISTRIBUCIÓ :

SPM

○

○

○

○

○

○

○

○

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a. 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 90 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.org Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org Pol. Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. c/ Esports, 2-8. 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@noucancaralleu.org

20/07/2012, 11:07

PATRONAT PRESIDENTA: Joana Céspedes VICEPRESIDENT: Héctor C. Silveira SECRETARI: Àngel García VICESECRETÀRIA: Consol Martí VOCALS: Pablo Bel, Carles Casacuberta, Joan Itxaso, Laura Ponce, Carles Riera, Gemma Vilaró DIRECCIÓ DIRECTOR GENERAL: Gabriel Domingo DIRECTORS D'INSTAL.LACIÓ : ESPORTIU CLAROR: Núria Borràs SAGRADA FAMÍLIA : Manel Cercòs MARÍTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Carlos Cano ÀREES CENTRALS: ADMINISTRACIÓ: Joan Prat COMUNICACIÓ I MÀRQ: Sergi Larripa REC.HUMANS: Ignasi Casacuberta SISTEMES: Òscar Alarcón CULTURA I COOPERACIÓ: Eulàlia Realp

2 OPINIÓ

LA COLUMNA

CARA A CARA

GWÉNAËL LE MOING Associació Cristiana de Gais i Lesbianes

El matrimoni homosexual: de justícia cristiana Els diputats van aprovar el passat 30 de juny la llei que permet als gais i a les lesbianes contreure matrimoni i adoptar nens i nenes. Des de l’Associació Cristiana de Gais i Lesbianes, ens felicitem per aquest fet històric perquè, com a ciutadans i ciutadanes, a més dels avantatges socials i econòmics, significa el ple reconeixement legal de les parelles homosexuals, de la seva dimensió afectiva, i de la seva integració dins la societat. Com a cristians i cristianes de tradició catòlica i protestant, estem convençuts que l’esperit d’aquesta llei segueix el missatge evangèlic perquè busca la igualtat entre les persones, ajuda a construir una societat més justa, i esborra discriminacions absurdes per estimar. Aquestes paraules poden sobtar després d’haver escoltat tantes desqualificacions i tants insults, i d’haver patit tant menyspreu per part de les veus oficials i conservadores de l’Església. No s’ha tret, però, cap dret a ningú sinó que se n'ha donat a qui no en tenia. No s’ha devaluat el matrimoni sinó que se l’ha enriquit en obrir-lo a d’altres parelles. La família no és monopoli de ningú i als gais i a les lesbianes també ens importa la família. I en aquesta societat on els models de família són tan diversos, la postura cristiana és respectar-los i integrar-los. A partir d’ara, ens queda pendent normalitzar socialment les famílies homoparentals amb la col·laboració de tots els centres educatius. Per fi, l’Església ha d’obrir un gran procés de reflexió sobre l’homosexualitat, i com més aviat, millor.

Barcelona, ciutat antitaurina? En un món cada dia més tecnificat, on l'ésser humà és cada dia més esclau de la tecnologia, que el despersonalitza, la Festa de Toros representa un crit de rebel·lia, un retornar a la naturalesa, on l'ésser humà, amb les seves capa- JUAN SEGURA PALOMARES citats anímiques com a úniques armes per sobreviure, es personifi- periodista taurí ca enfrontant-se a cos net amb les forces desencadenades de la natura, representades per la fúria tel·lúrica del toro, el gran tòtem de la mediterrània. Dit en quatre paraules. El toro escomet per genètica i segons uns engrames més o menys predecibles que fan possible la corrida, un multisecular ritual religiós provinent de les entranyes històriques de la mediterrània. Que amb el temps, a les terres d'Ibèria, s'ha tornat ritual profà, popular. L'home hi exposa la seva integritat –tots els toreros retirats poden parlar de vint o trenta ferides de banya- i de vegades la seva vida. El toro no pateix ja que per raça totes les seves capacitats estan en lluitar, com les de l'home en triomfar. El torero ha de sortejar l'escomesa per sobreviure i ho ha de fer d'acord a una estricta norma i produint una emoció estètica. El toro és l'únic animal, dels milions que matem al dia, a qui l'ésser humà dóna la possibilitat que el mati. I la plaça és una expressió democràtica, ja que l'espectador és qui pren les grans decisions en el desenvolupament de la litúrgia. Una festa única, que configura un apassionant tractat viu d'etnologia. Per això desperta tanta passió.

NO

LA VINYETA

La Llei de Protecció dels Animals, aprovada per unanimitat el 2003, defineix els animals com a organismes amb sensibilitat psíquica, és a dir, amb capacitat de patir. Una obvietat que marca un punt de no retorn: els animals ORIOL AMORÒS deixen de ser legalment simples diputat d'ERC objectes i passen a ser subjectes de dret. De tots els drets no, és clar, ningú els demana el dret a vot o a l’escolarització. Però sí del dret a no patir o el de gaudir d’una tinença responsable per part del seu amo. És massa demanar això? Quan es va aprovar la llei, però, va quedar algun deure pendent. Només en el cas de les curses de braus se seguia tolerant la mort i la tortura amb sang. De fet, l’avanç del reconeixement dels drets dels animals ha estat una cursa progressiva. Així mateix passa amb les tradicions. A la Bèlgica de l’Edat Mitjana es llançaven gats des dels campanars i ara s’hi llancen ninots de drap. Això ens demostra que el coneixement científic, la racionalitat i les noves perspectives ètiques també poden ser motor de canvi. Si sabem que els braus pateixen podríem ser una mica raonables i actuar en conseqüència. A principis de segle XX els cavalls van deixar de morir esventrats a les places. Ara els toca als braus que són tan animals com els cavalls o com ho som nosaltres. Amb la diferència que nosaltres tenim la possibilitat d’utilitzar el coneixement o de ser raonables. Siguem-ho, doncs.

SÍ

Vinyeta de Fer, publicada al "Avui", el 09/09/05

CLAROR

02-05_Opinio.p65

2

20/07/2012, 11:08

6 L’ENTREVISTA

DANI PEDROSA, CAMPIÓ DEL MÓN DE MOTOCICLISME EN 250CC

“Sóc tranquil, reser responsable i exigen SERGI LARRIPA periodista larripa@claror.net

És, amb 19 anys, un dels catalans més exitosos i coneguts del món. Però el fet que visqui a Londres, que no es prodigui als mitjans de comunicació i que porti una vida seriosa i discreta fa que a casa nostra, fora de l’àmbit esportiu, encara no tingui la popularitat que mereix. Per tot això vam voler parlar amb ell. Per saber com és, com viu i què pensa el què, diuen, pot arribar a ser el millor motociclista espanyol de tots els temps: Dani Pedrosa.

DANI PEDROSA ÉS, PROBABLEMENT, EL MILLOR ESPORTISTA CATALÀ DEL MOMENT. EL MOTOCICLISTA DE CASTELLAR DEL VALLÉS ENCARA NO TÉ 20 ANYS I JA S’HA PROCLAMAT CAMPIÓ DEL MÓN DE 125 I ESTÀ A PUNT D’ACONSEGUIR EL SEU SEGON TÍTOL CONSECUTIU EN 250. LA PROPERA TEMPORADA DEBUTARÀ A MOTO GP.

Com et definiries a tu mateix?

Potser no sóc el més indicat per ferho, però diria que sóc una persona tranquil·la, reservada, responsable i exigent, que disfruta fent la seva feina i estant amb els meus amics de sempre. Com és un dia habitual per a tu?

Em llevo bastant aviat al matí perquè cada dia tinc preparació física quan no estem als circuits. Tinc un programa que segueix el meu preparador. Els entrenaments són de matí i tarda. Normalment, sopo també aviat perquè he de matinar i abans de dormir a vegades em quedo escoltant música o fent coses amb l’ordinador. Tinc una vida bastant tranquil·la. Qué t’agrada fer al marge de les motos?

cleta. A més, és un bon complement per a la meva preparació física.

Ja et dic, escoltar música, estar amb els amics i navegar per Internet. A l’estiu també disfruto molt fent windsurf. Vaig començar l’any passat i m’hi vaig enganxar, és divertit.

He llegit que admires Amstrong. Quines de les qualitats t’agradaria tenir?

T’agrada practicar altres esports?

El que m’agrada és sortir amb la bici-

CLAROR

Lance seves

Cada persona és diferent i no és que vulgui imitar-lo, ser com ell en certes coses. L’admiro perquè és una persona que ha hagut de lluitar molt per fer el

que ha fet, pel seu instint de superació, pel seu caràcter, la manera de fer… Què és el millor de ser motociclista?

Moltes coses. Jo disfruto molt amb la meva feina, és el que sempre havia somiat, arribar a tenir un bon equip, córrer al Mundial i guanyar. Les victòries són el millor, una bona recompensa a l’esforç que demana ser professional.

L’ENTREVISTA 7

rvat, nt” “Em moc per Londres en metro. El primer dia que el vaig agafar després dels atemptats no ho vaig passar gaire bé”

hi estic gaire durant la temporada. Però és una ciutat que m’agrada perquè allà la gent va a la seva. Es troba a faltar casa teva, però he fet un bon grupet d’amics també i sempre hi ha algú quan estic per allà. Els viatges formen part de la meva vida. T’hi acabes acostumant, tot i que es fa una mica pesat, sempre amb la maleta a punt. Però són per anar a fer el que m’agrada, així que intento portarho de la millor manera possible. Com descriuries l’ambient que es viu a Londres, entre els ciutadans, després dels fets del 6 i 7 de juliol: l’atorgament dels Jocs Olímpics del 2012 per una banda, i els atemptats de l’endemà per l’altra?

El dia de l’elecció de la seu del Jocs Olímpics no era allà, però el tema dels atemptats sí que em va deixar una mica tocat. Era una setmana abans del Gran Premi d’Anglaterra. Jo em moc molt en metro per Londres i també en autobús i el primer cop que vaig agafar el metro després d’allò no vaig passar-ho gaire bé. Suposo que t’hi acabes acostumant i arriba un dia en què ja no te’n recordes, però en aquell moment penses que ets molt vulnerable. Tu, com a esportista d’elit i persona famosa, prens especials mesures de seguretat?

No prenc cap mesura i tampoc crec que sigui tan famós. Ja et dic que penses en aquestes coses quan passen a prop, però malauradament ningú se’n salva. Vas començar molt jove en això de les motos, i vas destacar des de molt petit. En quin moment recordes plantejarte per primer cop que volies ser pilot?

Quan vaig ser seleccionat en les proves de la “Movistar Activa Cup”. Llavors vaig pensar que era la meva, una oportunitat única que havia d’aprofitar, tot i que no pensava arribar fins aquí. I el pitjor?

Les lesions. No n’he tingut moltes a la meva carrera, però sí de complicades. És el pitjor que li pot passar a un esportista, tenir una lesió greu. Com portes això de viure a Londres i viatjar tant, sempre tan allunyat de casa teva?

Bé, a Londres hi estic bé, tot i que no

Quina influència van exercir els teus pares?

Els meus pares mai m’han empès a fer res que jo no volgués. El meu pare era molt aficionat, sempre ha tingut moto i jo amb 4 anys ja hi anava, però tot era com un joc, no pensava que havia de ser pilot. Les minimotos eren una diversió per nosaltres: agafàvem les motos, les carregàvem al cotxe i cada cap

UNA CARRERA METEÒRICA Daniel Pedrosa Ramal va néixer el 29 de setembre de 1985 a Castellar del Vallès (Sabadell). Tot i la seva aparença física (fa només 1,58 metres i pesa 49,5 quilos), està considerat un dels millors pilots del món. Va iniciar-se al món de les motos de ben petitet, amb les “pocket bikes”. El 1996, amb només 11 anys, ja va quedar segon de la seva categoria al Campionat d’Espanya de “pocket bikes”. Dos anys després, se’n va proclamar campió. La seva vida, però, va canviar el 1999, quan va participar al “Movistar Activa Joven Cup”: les proves que organitzava l’empresa Movistar per descobrir joves talents del motociclisme. Tot i quedar-ne vuitè, l’organitzador de les proves, l’expilot Alberto Puig, va decidir fitxar-lo i convertir-se en el seu entrenador i mànager. L’any 2000, amb només 15 anys, Pedrosa va quedar quart al Campionat d’Espanya de 125. La seva progressió va ser espectacular: el 2001 va ser vuitè al Campionat del Món de 125, i el 2002 tercer, amb victòries a Holanda, Japó i València. El 2003, amb 18 anys, es va proclamar campió del món de 125. La felicitat, però, amb prou feines li va durar una setmana ja que, set dies després d’obtenir-ne el títol, va patir la lesió més greu de la seva carrera: es va trencar els dos turmells per culpa d’una caiguda al circuit australià de Phillip Island. Després d’una dura recuperació, Pedrosa va sorprendre el món superant-se a si mateix. Va reaparèixer el 2004 en la categoria de 250 i es va proclamar campió del món: es va convertir en el pilot més jove de la història en guanyar el Campionat del Món. Després del títol es va especular molt sobre la possibilitat que donés el salt a MotoGP, però Pedrosa va preferir esperar una temporada per preparar-se millor i, de pas, guanyar el segon títol consecutiu en la categoria del quart de litre. Està a punt d’aconseguir-ho.

8 L’ENTREVISTA

“Pressió? Només en tinc la que jo em poso” de setmana anàvem a un lloc diferent. Recordo aquella època com molt divertida. És fonamental per arribar a ser esportista d’elit tenir un pare com el teu, tant aficionat a les motos i tant implicat en la teva trajectòria?

Home, si creixes veient com el teu pare va en moto i veient carreres per la tele, és més fácil que t’hi fixis, però no ha d’agradar-te necessàriament el que fa o veu el teu pare. Però a mi em van enganxar des de petit. Fins i tot amb 5 o 6 anys recordo que els demanava que em cridessin per veure les curses de fora d’Europa per la tele i ells moltes vegades no aguantaven i tornaven a dormir. Un cop vaig escollir dedicar-me a això, els meus pares m’han ajudat molt, però si jo no hagués volgut no estaria aquí. Què significa per a tu Alberto Puig?

Tot. Sense l’Alberto no hagués fet res del que he fet. Ell es va fixar en mi quan no havia pujat mai en una moto de marxes i va creure que podia formar-me. He crescut amb ell i és el meu mànager, professor i amic. Sempre ha estat al meu costat.

“No vull pensar en l’any vinent. Primer m’he de centrar en aquesta temporada i tornar a guanyar el títol de 250cc”

I de cara al futur, a l’hora de competir en Moto GP, l’estatura i pes poden convertir-se en un handicap?

La teva baixa estatura i poc pes han estat tema de controvèrsia. Companys teus van arribar a declarar que s’havia de modificar la normativa perquè tenies avantatges en aquest sentit. Ara que ja ha passat el temps, creus realment que t’ha pogut beneficiar?

Suposo que em costarà més que a una persona més gran, pèro per això m’estic preparant físicament, per arribar-hi el millor posible. Si no creiés en les meves possibilitats ni m’ho plantejaria.

No. Segueixo pensant el mateix que vaig dir en el seu moment. És un discurs que no té sentit.

Encara no ha acabat el campionat, queden cinc grans premis. Però tot sembla indicar que, si no hi ha cap

CLAROR

enrenou, tornaràs a proclamar-te campió del món de 250cc.

Com dius queden moltes curses per endavant i no es pot dir res fins que no ho tens a les mans. En aquest esport poden passar moltes coses que et porten d’estar a dalt a haver de tornar a començar. Ho sé prou bé. Així que no vull avançar esdeveniments. Si m’he quedat a 250 cc, és perquè volia defensar el número 1 i intentar tornar a guanyar-ne el títol. Per ara ho estem fent prou bé, però vull seguir amb la mateixa concentració i pensar cursa a cursa. Ens ha anat molt bé fer-ho així fins ara i no canviarem. L’any vinent debutaràs a Moto GP, i sembla que Honda et farà una moto a mida. Què esperes de l’any vinent?

No estic pensant en l’any vinent, sinó

L’ENTREVISTA 9

en acabar aquest de la millor manera possible. Seria una equivocació pensar en MotoGP quan ens queda feina per fer. Quines dificultats?

seran

les

principals

Totes. MotoGP és un altre món, tot canvia. Me’n vaig adonar quan vaig provar la moto a València. És molt més grossa, pesa molt més, corre més, la posada a punt és complexa. Tot serà nou. Tems la pressió de la gent, que esperi que triomfis a Moto GP tan ràpid com ho vas fer a 125cc i a 250cc?

No, encara que jo no puc controlar el que pensi la gent. Tinc clar que he d’aprendre moltes coses l’any vinent, com em va tocar fer-ho l’any passat quan vaig pujar a 250 cc. Espero fer-ho el millor possible, però per molt fàcil que sembli, per molta il·lusió que generis a la gent pels resultats, no has de perdre mai de vista que la feina l’has de fer tu i és molt complicat. Però tinc la pressió que jo em poso. De moment ja has batut el rècord de victories que tenia Valentino Rossi abans de complir 20 anys. Experts de tots els àmbits ja diuen que tu pots ser qui arribi a superar-lo i prendre-li el relleu. Què en penses?

Que tant de bo, però no sóc un gran amant de les estadístiques, no les segueixo. Sé totes aquestes coses perquè els periodistes me les pregunten, però res més. El Valentino també va començar a córrer més tard que jo, no? Et molesten les comparacions?

No em molesten, són inevitables, però la veritat és que tampoc m’afecten. De veritat que vaig a la meva. Quins pilots admires més?

El que més m’ha agradat de sempre és Mick Doohan. Quina relació tens amb la resta de pilots? Es fan amistats al circuit?

Hi tinc poca relació, però és normal: en aquest món tothom va a la seva feina. A més, jo faig poca vida al circuit, sempre dormo en un hotel i no tinc estones per estar sense fer res. Et fixes metes a llarg termini?

No. Visc molt el present. Fins quan t’agradaria córrer?

Ui, sóc molt jove, no? Fins que em segueixi omplint aquesta feina, espero que sigui molts anys.

Preguntes molt personals... Una ciutat per viure? Londres i Castellar. Un lloc per anar de viatge? Pocs. Viatjo tant que prefereixo estar a casa quan puc. Un plat? Tot el que fa la meva mare. M’encanta com cuina. Un llibre per llegir? Every second counts de Lance Armstrong. Una pel·lícula de cinema? El último samurai. Un mitjà per estar informat? Tots. Mar o muntanya? Mar a l’estiu i muntanya a l’hivern. Un cantant o grup musical? The Boss. Quin personatge històric t’hauria agradat conèixer? Mai no ho he pensat. Un personatge actual? Difícil triar... Un esportista que admiris? Mick Doohan i Lance Armstrong. Què valores més de les persones? Sinceritat i amistat. Si un dia fossis president del Govern o de l’ONU, quina primera decisió prendries? No crec en la política. Dretes o esquerres? No hi crec. Què t’enduries a una illa deserta? Una moto, un llibre, música i alguna noia que em fes companyia amb qui em trobés bé. Un desig confessable? Seguir disfrutant de la vida que tinc, no necessito més.

10 EN FORMA!

S’acaba l’estiu... però no t’aturis! L’ESTIU, I ESPECIALMENT EL PERÍODE DE VACANCES, ÉS L’ÈPOCA DE L’ANY MÉS DESITJADA. FEM VACANCES, FA BON TEMPS, ENS TROBEM AMB AMICS I PRACTIQUEM ACTIVITAT FÍSICA A L’AIRE LLIURE. TOT PLEGAT GENERA UNA SECRECIÓ D’ENDORFINES QUE ENS REPORTEN UN GRAN BENESTAR I QUE ÉS CONVENIENT MANTENIR TOT L’ANY. NÚRIA SABARTÉS, directora tècnica Can Caralleu nurias@ncc.claror.net

Les vacances d’estiu són el període més desitjat de l’any. Disposem de més hores de llum solar, pugen les temperatures i ens desempalleguem dels abrics i jerseis gruixuts. El clima convida a fer vida a l’aire lliure, a disfrutar de la natura i a relaxar-nos fent allò que més ens agrada. Disposem de temps lliure per trobar-nos amb amics, fer vida de família, dormir, escoltar música, trencar la monotonia i fer esport. En definitiva, viure sensacions agradables i estimular els sentits. Aquest conjunt d’activitats afavoreixen la secreció d’endorfines, l’hormona de la felicitat. Les endorfines són unes hormones segregades per la glàndula pituïtària, que ens provoquen benestar i salut ja que, per una banda, ens donen sensació de plaer i, per l’altra, reforcen el sistema immunològic, cosa que ens fa més resistents a les malalties i al dolor. L’ésser humà era nòmada en els seus orígens, i la seva memòria fa que equipari el moviment amb la llibertat i el se-

Les endorfines ens donen sensació de plaer i reforcen el sistema immunològic, cosa que ens fa més resistents a les malalties

CLAROR

dentarisme amb l’obligació. Així, quan pot, s’escapa de la civilització per trobar una vida més simple, en harmonia amb la natura. En tornar de les vacances, doncs, estem en condicions òptimes per afrontar tot l’any que tenim per davant, però per

quant de temps? No podem baixar la guàrdia: hem de mantenir, en la mesura que sigui possible, el ritme vital de l’estiu per poder-nos adaptar al nou estil de vida, preparar-nos per a la rutina diària, el clima fred i la disminució de les hores de llum. El millor moment per fer-ho és,

EN FORMA! 11

ESCOLLIR EL PROGRAMA D’ENTRENAMENT A l’hora de triar el pograma d’entrenament aquestes són algunes claus per tenir en compte. Identificar els objectius: Hem de saber si volem millorar la resistència, o bé la força, perdre pes, tonificar, aprendre destreses tècniques, adquirir bons hàbits posturals, relaxar-nos... Objectius que siguin assolibles: Hem de ser realistes i marcar-nos fites al nostre abast en funció de la disponibilitat de temps, la nostra condició física, l’edat... Objectius que siguin mesurables: Hem de poder mesurar la progressió, per exemple, la pèrdua de pes, l’aprenentatge en la tècnica, la disminució dels dolors i la fatiga... Que la pràctica sigui regular: La constància és clau. És millor fer esport dos dies a la setmana durant tot l’any que fer-ne cada dia i al cap de dos mesos deixar-lo. Que ens motivi: És important que triem activitats que ens agradin i disfrutem fent-les. Les activitats dirigides per un tècnic tenen un component de motivació afegit. Si, a més, fem l’activitat en grup, coneixerem gent i l’activitat serà més atractiva. Que ens diverteixi: Si ens ho passem bé serà més fàcil que continuem fent activitat, però a més cal recordar que riure també fa segregar endorfines.

sens dubte, quan encara tenim reserves d’energia i els hàbits ben adquirits. FORÇA ENDORFINES TOT L’ANY Si l’estiu ens ha permès fer esport, cal no perdre aquest ritme d’activitat. Una excel·lent manera de fer-ho és acudir immediatament al gimnàs. El nostre cos s’ha acostumat a la dosi diària d’endorfines i un cop recuperem el ritme quotidià les trobarà a faltar, la qual cosa provocarà que la sensació negativa de final de vacances s’accentuï. No hem d’esperar el mes de gener

per fer-nos bons propòsits. Ara és el moment idoni per començar un programa d’activitat física: conèixer noves activitats, aprendre noves tècniques, tenir cura de la salut en el sentit més ampli, amb la millora d’hàbits posturals i d’alimentació, i defugir de l’estrès. DE NOU, LA VIDA QUOTIDIANA D’entre els problemes que genera la vida quotidiana a les grans ciutats, hi ha dos factors de risc per a la salut. El primer, el sedentarisme: el cos humà està dissenyat per fer grans caminades diàries, per córrer i saltar. En eliminar aquestes activitats, apareix el sobrepès i l’obesitat i, amb aquests, la cronificació del dolor. Mal d’esquena, articulacions amb sobrecàrrega, etc. El segon factor de risc és l’estrès. La ciutat i el seu ritme frenètic són l’oposat de la necessitat de l’home d’harmonitzar amb la natura. Les conseqüències físiques de l’estrès es tradueixen, generalment, en mals d’esquena ja que s’afavoreixen les contractures musculars, disminueix el llindar del dolor, el tolerem menys, i es fomenta una actitud negativa davant d’aquest. Un bon programa d’activitat física ens reportarà benestar i aconseguirem minimitzar l’impacte dels problemes que sorgeixin cada dia, ja siguin físics o emocionals.

12 EN FORMA!

A L’AIGUA

Evitem accidents! Saber nedar no és suficient per evitar els accidents a la piscina. De fet, la major part es produeixen entre les persones que saben nedar. Per això, són necessaris uns coneixements mínims sobre les normes d’ús de les instal·lacions i sobre el principi fonamental del salvament aquàtic: la prevenció. Les causes més freqüents d’accidents són diverses: excés de confiança, heroisme exacerbat o l’incompliment de la normativa d’ús de les instal·lacions. Exemples concrets: córrer per la platja de la piscina, nedar pel mig, per l’esquerra del carrer, pel carrer no indicat segons la velocitat a la qual nedem, mastegar xiclet, utilitzar ulleres de vidre o no respectar el temps de digestió... Tot això pot ocasionar situacions problemàtiques. Respectant les normes d’ús i seguint les indicacions dels tècnics aquàtics podrem gaudir de la piscina amb tota seguretat.

ACTIVITATS PER A JOVES

EN COMPANYIA

Psicomotricitat: aprendre jugant La psicomotricitat s’adreça a nens i nenes de 3 a 5 anys i és una excel·lent activitat per al seu procés de desenvolupament, tant en l’àmbit cognitiu com en el físic. Treballa mitjançant el joc o altres activitats (treball del ritme, circuits...), però sempre amb formes jugades i amb un vessant plenament lúdic. El joc esdevé l’activitat motriu fonamental per tal que l’infant descobreixi les pròpies possibilitats i interaccioni amb el medi, a banda de generar-los un elevat grau de motivació. Ja que els aprenentatges més significatius i, per tant, més ben assolits són els que es fan amb una bona dosi de motivació, esdevé una eina educativa immillorable per incidir en el procés maduratiu dels infants. El joc es converteix, doncs, d’una banda, en l’escenari on es gaudeix i s’interioritzen els valors, les normes que regulen la vida social, els sentiments i les emocions i, d’altra banda, en un recurs més per treballar continguts com l’esquema corporal, el control global i seg-

CLAROR

Raids d’aventura en equips mixtos i en plena natura

mentari del cos, l’organització i orientació a l’espai, la vivència del temps i també del ritme, la identitat i els hàbits d’autonomia personal... Els nens/es van amb el seu bagatge personal a compartir un espai i un material amb els seus companys amb el guiatge de l’adult. En aquest ambient, han d’aprendre a compartir, demanar ajuda, proposar, crear, controlar els impulsos i, evidentment, anar-se enriquint amb totes les experiències viscudes.

Els raids són competicions que engloben diferents proves d’aventura (orientació, BTT, escalada, caiac, tir amb arc, proves d’esforç...) i que es disputen per equips, habitualment mixtos. Requereixen combinar el domini de les diferents proves i l’estratègia de grup, valorant les possibilitats de cada integrant i la necessitat de fer equip. El fet de gaudir de l’entorn natural, la companyonia per arribar plegats a la meta, les estratègies del grup en el plantejament de les proves... són elements que creen forts vincles entre els membres de l’equip. Hi ha calendaris de proves per Catalunya durant tot l’any, tant per a qui vulgui iniciarse com per a esportistes d’alt rendiment.

EN FORMA! 13 FITNESS EN GRUP

POTS FER-HO A CASA...

Nous alicients en el ciclisme indoor El ciclisme indoor va sorgir fa uns anys amb molta força i actualment és el producte estrella a moltes instal·lacions. És una activitat aeròbica que es fa damunt d’una bicicleta estàtica al ritme de la música i que permet entrenar en una classe col·lectiva sense necessitat de tenir un sentit del ritme acurat i sense el suport matemàtic de “vuits” com té l’aeròbic convencional. No obstant, com totes les activitats, ha de seguir evolucionant. Un dels camins en aquesta evolució és que s’adapti a tothom. Molts cops, per falta d’una formació de qualitat, els tècnics enfoquen la classe cap a gent entrenada però, en realitat, s’ha d’adaptar al nivell dels participants, i donar cabuda tant a joves com a gent gran, homes i dones, i fins i tot a persones amb algun tipus de patologia (sempre que els metges hi donin el seu consentiment). A més, la necessitat d’innovar i de fer la sessió més completa pot ocasionar que s’inventin exercicis a sobre de

la bicicleta que són del tot contraindicats. Cal tenir cura i, si el que es vol és completar l’activitat, es pot combinar la sessió de ciclisme amb estones de descans cardiovascular actiu fora de la bicicleta fent exercicis de GAC (glutis, abdominals i cames) i de tonificació del tren superior (pectoral, esquena, braços...), sense oblidar, com en qualsevol activitat, els exercicis d’estiraments pertinents.

Fes-te tu mateix un bon massatge Tot i que hi ha zones en què ens serà difícil incidir, nosaltres mateixos podem automassatjar-nos amb les mans o amb l’ajuda d’algun estri. Una pilota no massa tova, per exemple una de tennis, ens pot servir per fer-nos un massatge a les cames, als braços o, fins i tot, a l’esquena si la mantenim contra la paret. En botigues especialitzades trobarem aparells senzills, normalment de fusta amb rodes. D’aquesta manera, i amb unes senzilles nocions sobre com massatjar-nos, podem obtenir molts beneficis: una millor irrigació sanguínia en les extremitats, una descàrrega muscular o un estat de relaxació general.

EQUIPA’T BÉ

Ús de la tovallola a la sala de fitness

LES 7 DIFERÈNCIES

Flexibilitat Elasticitat 1. Capacitat d’estirar-se, allargar-se o doblegar sense arribar a trencar-se per acció d’una força. 2. Sol referir-se a l’acció sobre les articulacions. 3. S‘orienta a la recuperació. 4. Imprescindible en els programes de fitness per a tota la població. 5. S’associa a activitats suaus com l’escola d’esquena, el ioga... 6. Velocitat d’execució baixa. 7. Es treballa bàsicament amb estiraments estàtics.

1. Capacitat de tornar a la longitud inicial després d’haver-se deformat per acció d’una força. 2. Sol referir-se a l’acció sobre la musculatura esquelètica. 3. S’orienta a la millora del rendiment. 4. Es requereix un alt nivell de condició física i control muscular. 5. S’associa a activitats de certa intensitat com l’aeròbic, el GAC... 6. Velocitat d’execució alta. 7. Es treballa bàsicament amb els estiraments dinàmics.

A la sala de fitness és obligatori l’ús de tovallola per qüestions higièniques. Seiem a màquines que utilitzen altres persones i cal evitar deixar-hi restes de suor. Al mercat trobem una tovallola dissenyada especialment per a aquest ús. Té les mesures d’una de mans i la zona de contacte amb la màquina està revestida per una capa plastificada que evita que la suor hi traspassi. A més, té bandes elàstiques als extrems que fan que s’ajusti perfectament al seient i respatller i evita que rellisqui i es deplaci.

14 EN FORMA! FITNESS I MUSCULACIÓ

LLEGIT A LA PREMSA

A remar... sense sortir al mar La gran majoria de les màquines que avui trobem en una sala prioritzen el treball de cames per sobre del tronc. Per això, la presència del “rem” als gimnasos de les instal·lacions esportives suposa un augment qualitatiu en l’oferta del treball cardiovascular. No estem parlant d’una màquina de nova implantació a les sales. Ja fa anys que, entre bicicletes i cintes per córrer, trobem aquests aparells que complementen el nostre entrenament, a la vegada que proporcionen noves eines de treball per als professionals. Si busqueu un entrenament total del cos, no dubteu en incorporar el rem en la vostra rutina. L’execució és a l’abast de tothom i entre les parts del nostre organisme que se’n beneficien trobem el cor, els pulmons i el sistema circulatori.

Sabem que l’exercici impacta en el tracte intestinal per la disminució del corrent sanguini, traumatitzant les fibres sensitives i ralentint el moviment del menjar. Tot això és el que causa la sensació de tenir un ganivet clavat lateralment. A Nova Zelanda, un estudi recent ha descobert que ingerir líquid abans de fer un exercici de resistència, tensa els lligaments de l’abdomen i evita en gran mesura el flat. A més, a mida que es millora l’estat de forma, augmenta el transit sanguini en general i, per tant, també a l’estòmac, el que farà que patim menys flat. Font: www.estarenforma.com

Al mateix temps, també ens permet fer un treball de tonificació general incidint, sobretot, en l’esquena, les espatlles, el glutis i els braços.

CONSELLS PRÀCTICS

Respirar pel nas El nas té la funció de protegir el nostre organisme d’elements externs que poden entrar als pulmons amb l’aire. Filtra les impureses i, a l’hivern, escalfa l’aire fred per tal que quan arribi a la faringe i als bronquis estigui a temperatura corporal i no ens provoqui transtorns, com refredats, faringitis o afonia. Per això és molt important que agafem sempre l’aire (inspirar) pel nas. La manera com l’expulsem (expirar) dependrà de cadascú i del tipus d’activitat que estem duent a terme. Quant més intensa sigui més hiperventilem i, per tant, més difícil és expirar pel nas ja que es tracta d’un conducte més petit que la cavitat bucal.

CLAROR

Beure abans de l’exercici pot evitar el flat

LA PREGUNTA DEL MILIÓ

Quant temps costa cremar una caloria? És impossible fer una generalització ja que depèn de molts factors, com la intensitat del treball, el sexe, la composició corporal, la freqüència cardíaca màxima... No obstant això, de manera teòrica, podem dir que per cremar una caloria es triga entre 6 i 8 segons fent un exercici continuat a una intensitat de treball del 75% de Freqüència Cardíaca. Si n’augmentem la intensitat, per exemple un esprint, podem reduir el temps a uns 4 o 5 segons. I si en disminuïm la intensitat, per exemple caminant, podem cremar-la en uns 10 o 15 segons.

EN FORMA! 15

16 NATURA

EDUARD PARELLADA, cap de premsa del Centre Excursionista de Catalunya edupare@hotmail.com

Dividit entre les comarques pirinenques del Pallars Sobirà (al terme municipal d’Espot) i de l’alta Ribagorça (al terme municipal de la Vall de Boí) el Parc Nacional d’Aigüestortes i Estany de Sant Maurici ofereix una superfície total de 14.119 hectàrees protegides i de gran riquesa natural. L’aigua, amb gairebé 200 estanys i innombrables rierols, és una de les protagonistes que (juntament amb isards, porcs senglars, una gran diversitat d’aus i una particularment ben conservada flora) fa d’aquest Parc un entorn idoni per gaudir de la natura i dels esports que s’hi poden practicar sense danyar el medi ambient. Pel que fa a la vegetació, el Parc Nacional està dominat per boscos de pi roig, de pi negre i d’avets, que es combinen amb zones de pastura i amb petits i disseminats poblaments de bedolls i de faigs. Dins del mosaic constituït per aquesta flora que forma unitats paisatgístiques de gran bellesa, els excursionistes pacients, discrets i atents poden tenir ocasió de veure algun dels nombrosos però espantadissos isards que viuen al Parc. Entre la fauna d’Aigüestortes i Sant Maurici també hi destaquen el gall fer, l’àguila daurada, la perdiu blanca, el picot negre, el trencalòs, la marmota o el cabirol. En total unes 200 espècies de

CLAROR

Foto: Antoni Flo (Arxiu Fotogràfic del CEC)

Refugis d’Aigüestortes AIGÜESTORTES I ESTANY DE SANT MAURICI ÉS L’ÚNIC PARC NACIONAL DE CATALUNYA DES QUE EL 1955 AIXÍ HO VA DECRETAR EL MINISTERI DE L’INTERIOR. EL PARC OFEREIX UN PAISATGE D’ALTA MUNTANYA, AMB UNA GRAN RIQUESA DE FAUNA I FLORA, DEL QUAL PODEM GAUDIR UTILITZANT ALGUN DELS REFUGIS QUE HI HA DINS DELS SEUS LÍMITS. ÉS EL CAS DEL JOSEP M. BLANC, QUE AQUEST JULIOL VA INAUGURAR LES OBRES DE REMODELACIÓ. vertebrats (dels quals dues terceres parts són aus) viuen dins del Parc. Per la seva situació geogràfica i per les lleis de protecció que regulen l’accés al Parc amb vehicles, aquest entorn es converteix al mateix temps en un dels paratges més atractius i més inaccessi-

bles de Catalunya. És per això que dins del Parc hi ha alguns refugis d’alta muntanya, tres d’ells gestionats pel Centre Excursionista de Catalunya, que permetran als excursionistes fer nit en indrets d’una bellesa impressionant. A més, la situació dels refugis permet

EL JOSEP M. BLANC

NATURA 17

ESTÀ D’ESTRENA

La història del refugi Josep Maria Blanc té més de setanta anys i comença quan la Comissió de Refugis del CEC va triar el seu emplaçament en la zona dels estanys de Peguera, al capdamunt de la vall que desemboca prop d’Espot. Va ser el 1935 que, utilitzant estaques, es va marcar el terreny que posteriorment ocuparia el refugi. Josep M. Sala, en l’article titulat “El refugi Josep M. Blanc” de la revista Muntanya del passat mes d’agost, destaca que l’aleshores president del CEC, Josep Maria Blanc, va prometre aportar de la seva butxaca 5.000 pessetes (de les d’aquells temps) per pagar bona part del refugi. Després de nombroses dificultats, entre les quals destaca l’aturada total del projecte durant la Guerra Civil, el refugi s’inauguraria el 10 d’octubre de 1943. Passats més de 60 anys de la seva construcció, el refugi disposa des de la seva recent remodelació d’aigua corrent, de sanitaris moderns i d’un sistema per depurar les aigües residuals.

fer travesses a peu (o amb esquís i raquetes a l’hivern) pel Parc. Aquesta és sens dubte una de les activitats que ens permetrà conèixer millor l’entorn d’Aigüestortes i de Sant Maurici. Tots els refugis, nou en total, estan connectats per ràdio entre ells -i amb els bombers- i disposen d’informació exhaustiva sobre el Parc i sobre els possibles itineraris que s’hi poden realitzar. Els refugis de la zona que gestiona el Centre Excursionista de Catalunya són el Ventosa i Clavell, situat a 2.220 m d’altitud i a la part occidental del Parc, el d’Amitges, 2.380 m a l’extrem nord-oriental i el recentment remodelat Josep M. Blanc, a 2.320 m d’alçada i situat en un bell indret, ben bé al mig d’una petita península que s’endinsa a l’estany Tort, a prop d’Espot.

L’ESCAPADA DE...

Ricard Vila

Sant Salvador de les Espases Us proposo una caminada agradable per fer amb la família, prop de Barcelona i amb privilegiades i diferents vistes sobre Montserrat. Sortim uns metres abans del balneari de la Puda, avui abandonat, per un camí que s’enfila per sobre del túnel del tren. Entrem a la vall atravessant dos cops el torrent, passem per sota les característiques agulles de les “espases” i, sempre anant pel cantó dret, ja comencem a veure al fons el turó amb l’ermita. Quan arribem a una cruïlla de camins, hem de prendre el de l’esquerra, tot seguint les fletxes grogues. La pendent s’accentua una mica i arribem al Santuari de Sant Salvador de les Espases (413m). Antigament, era la capella del castell dels Espases, de planta rectangular amb una volta gòtica i restaurada el 1929. Des d’aquí, gaudim d’una vista privilegiada de Montserrat. Per sortir, agafem un camí esglaonat i seguim la carena en direcció al coll del Brau. Cal no agafar el corriol que baixa a Monistrol, sinó que hem de vorejar les roques de l’Afrau fins al pla de Fideuer. El camí és evident i està marcat. Ara només cal baixar per la vall -encara que comença amb una breu pujada per sota les roques de l’Afrau- i anem tenint vistes del santuari davant i sobre nostre fins a la cruïlla que ens durà altre cop al cotxe.

MEDI AMBIENT

Els contes de sempre adaptats a temàtiques mediambientals Alumnes i professors d’educació infantil del CEIP Josep Maria Jujol han creat una nova versió de contes tradicionals tot adaptant-los a temàtiques relacionades amb el medi ambient. Així, podem llegir la història dels tres porquets que en busca d’un dia d’esbarjo al bosc es troben amb un incívic llop, Escampabrossa; viure la decepció del Flautista d’Hamelín que a causa del soroll no pot combatre amb música la plaga de rates que es viu a la ciutat, o acompanyar un cargol a l’escola Jujol on trobarà l’herba, el poliol, que li faci passar el mal de panxa. Les il·lustracions i el relat han estat elaborats per mestres i alumnes de l’escola. L’Ajuntament de Barcelona s’ha encarregat d’editar-los per posar-los a disposició de tots els centres escolars que participen en el programa Agenda 21 Escolar. Els contes també s’han elaborat en versió electrònica i, fins i tot, amb jocs interactius: www.xtec.es/centres/a8042780/agenda21

18 SALUT

Calçat esportiu, no te la juguis! ANNA YUGUERO fisioterapeuta Poliesportiu Marítim salut@claror.net

LA SENSACIÓ DE BENESTAR QUE SENTIM EN TREURE’NS LES SABATES DESPRÉS D’UN DIA LLARG I DUR DEMOSTRA QUE ÉS INDISPENSABLE ESCOLLIR BÉ EL NOSTRE CALÇAT PER TAL D’ASSEGURAR LA INTEGRITAT DEL PEU I, EN CONSEQÜÈNCIA, DEL NOSTRE COS.

Els components ossis que estan relacionats amb la marxa humana i que reben la repercussió directa de cada pas són la columna vertebral, la pelvis, el fèmur, la tíbia, el peroné i els ossos del peu. Qualsevol variació pel que fa al peu produirà variacions a la resta de les estructures. La pràctica esportiva no està exempta d’aquestes sensacions. Per aquest motiu, el calçat esportiu és una eina fonamental

i d’ell depèn, en gran part, evitar possibles lesions i obtenir un major rendiment. Per poder determinar les característiques adequades del calçat esportiu, cal tenir present les característiques del peu i l’esport que farem. El calçat esportiu està orientat a mantenir les qualitats del peu i ha d’assegurar-nos estabilitat, esmortiment, control de moviment, lleugeresa i adaptació.

LES QUATRE GRANS

En funció de la disciplina esportiva que es practica, el calçat tindrà més percentatge d’una qualitat o d’una altra. Per aquest motiu, unes sabatilles per jugar a bàsquet no són recomanables per caminar, ni les

FUNCIONS DEL PEU Segons Goldcher (1992) “la funció dinàmica del peu ens fa veure que està ben adaptat pel moviment que implica mecanismes complexos”. Aquest autor defineix quatre funcions prioritàries del peu: Funció motora activa: permet la fase de propulsió en caminar, córrer i saltar. D’aquesta manera, s’aconsegueix el desplaçament a cada pas. Funció d’equilibri: permet una òptima adaptació al terra, a més d’un ajustament a les circumstàncies externes del medi. Funció d’esmortiment de les pressions: el peu és l’encarregat d’esmorteir i dissipar les pressions que les càrregues i impactes exerceixen sobre l’extremitat inferior. Funció tècnica especialitzada: relacionada amb la pràctica esportiva. La variabilitat és màxima ja que pot comprendre des del colpeig de la pilota en el futbol fins al moviCLAROR ment de batuda en la natació.

CARACTERÍSTIQUES DEL CALÇAT SEGONS EL QUE NECESSITEM

APUNTS El peu està format per 26 ossos, 33 articulacions, nombrosos vasos sanguinis i nervis, i més de 100 tendons que són els que permeten els diferents moviments.

de fitness serviran per jugar a futbol... Cada sabatilla té la seva raó de ser i compleix unes funcions determinades. L’estabilitat és una qualitat relacionada amb la seguretat del turmell i el peu. Si necessitem una sabatilla que la reforci hem d’optar per les de formes semicorbes o rectes, amb una entresola doble, posts rígids interns i la presència d’un estabilitzador extern (reforç situat a la zona baixa del taló). Relacionat amb l’estabilitat, el control del moviment serà major si triem un calçat amb un reforç extra a base de costures més fortes i gruixudes. En determinats esports (com per exemple, el bàsquet), cal cercar un calçat que garanteixi el màxim l’esmorti-

Peu egipci: els cinc dits van de més a menys tamany. Peu grec: el segon dit és més llarg que el primer. Peu quadrat: el primer i el segon dit medeixen el mateix.

SALUT 19

Cada calçat té la seva raó de ser i unes característiques per complir unes funcions determinades

ment. És a dir, que minimitzi les forces d’impacte i absorbeixi els impactes repetits que es transmeten des dels talons als genolls i, fins i tot, a la columna vertebral. Per reduir el desgast articular i muscular, les sabatilles més idònies són les que treballen aquesta qualitat a partir de l’entresola a través de materials especials o mitjançant càmeres d’aire, gel o líquid. En esports on la velocitat és un factor important, com l’atletisme, la lleugeresa permetrà una menor resistència al moviment. En el cas de les sabatilles estarà condicionada pel pes, que depèn tant del material utilitzat en la fabricació com de la quantitat de components. Per últim, l’adaptació fa referència a les prestacions que el calçat ofereix a les característiques específiques de cada esport. Per això, el ventall de possibilitats és molt ampli. De tota manera, cal especificar que, en funció de l’adaptació, podem trobar el calçat de tracció indirecta o directa. El de tracció indirecta s’adhereix més al terreny gràcies a tacs o claus clavats en una sola molt rígida. El de tracció directa busca no tant l’adhesió sinó un contacte màxim del peu sobre la superfície, cosa que s’aconsegueix pel tipus de material emprat.

Tenir cura dels peus COMPLEIXEN FUNCIONS IMPORTANTS I, EN CANVI, NO SEMPRE ELS CUIDEM COM CALDRIA

ENRIC VIOLAN i FORS, podòleg esportiu enricviolan@terra.es

La fricció excessiva del peu amb la sabata és la causa que provoca l’aparició de dureses, callositats i claus. Si el que patim són callositats, hem de sospitar que el pes del cos es distribueix de manera anormal o que existeixen punts de pressió en el calçat. Cal posarhi remei al més aviat possible ja que pot complicar-se i tenir conseqüències no desitjades. Si fos així caldria anar al podòleg sense caure en la temptació d’utilitzar objectes que tallin o callicides. COMPRAR EL CALÇAT DIARI La millor hora per comprar-nos unes sabates és cap a les últimes hores del dia (quan els peus estan més inflats) i mai

hem d’intentar ajustar el peu a la sabata. Hem de fixar-nos també en què el teixit sigui transpirable, preferentment de pell, i que la sola sigui antilliscant i no massa gruixuda. Pel que fa al tacó, l’alçada màxima recomanada és de 20-25 mm per a l’home i d’entre 30 i 35 mm per a la dona. I, malgrat les modes i tendències, la puntera mai hauria de ser estreta. Quan estrenem les sabates, és recomanable que els primers dies no les portem més d’una hora al dia. I, si es tracta de calçat esportiu, hem de tenir en compte que només s’ha d’utilitzar per a la disciplina esportiva triada o bé si hem de caminar molta estona. MANTENIR UNA BONA HIGIENE Tant o més important que escollir unes bones sabates és mantenir els peus en bon estat, cuidant-los com ho fem amb altres parts del cos, com les mans o la cara.

Hauríem d’eixugar-nos els peus per contacte amb la tovallola i no per fricció Cal netejar-los amb gel de PH àcid (55, 5) i aigua tèbia (36-37ºC) sense oblidar la zona d’entre els dits. No cal tenirlos molta estona en remull ja que la pell s’estova i facilitem la proliferació de fongs. A l’hora d’eixugar-los, el millor és fer-ho per contacte amb la tovallola i no per fricció i posar especial atenció en la zona interdigital. Posar-nos llet hidratant, també a la planta, evitarà que la pell resseca sigui vulnerable a petites agressions. Per últim, les ungles s’han de tallar rectes amb tisores de punta rodona i no han de sobresortir més d’1-2 mm per davant dels dits.

20 SALUT DIETÈTICA

CADA COP HI HA MÉS GENT QUE COMPRA AIGUA ENVASADA PER AL CONSUM DIARI, PERÒ, PER POC QUE L’ESTABLIMENT SIGUI UNA MICA GRAN, ENS TROBEM AMB UNA LLARGA FILERA D’AIGÜES DE DIVERSOS PREUS I SIMILAR DISSENY... QUINA ESCOLLIR?

ALBERT GIMÉNEZ, cap de l’àrea de salut Esportiu Claror salut@claror.net

Des de mitjan segle XX, el consum d’aigües minerals ha augmentat de manera considerable, tot i que l’aigua que arriba a les nostres cases acostuma a ser potable. Segons dades recents de l’Associació Nacional d’Empreses d’Aigües de Begudes Envasades, Espanya ocupa el quart lloc europeu en producció d’aigües minerals naturals, tant carbonatades com no carbonatades. Les tres primeres posicions són per a Itàlia, Alemania i França. TIPUS D’AIGÜES ENVASADES L’aigua mineral natural és el tipus més estès, però també trobem aigües de manantial i aigües preparades. Aquestes últimes són les que es sotmeten a tractaments físicoquímics autoritzats i necessaris per tal que compleixin tots els requisits indispensables per al consum. Al mercat trobem aigua envasada d’aquest tipus que es defineix com a potable. Alguns estudis també distingeixen l’aigua de consum públic envasada, que és aquella aigua potable que s’envasa de manera esporàdica quan es produeixen mancances en la xarxa de distribució general. AIGÜES MINERALS NATURALS Anomenem aigua mineral aquella que prové d’un manantial subterrani i que, de forma natural, és rica en minerals i no s’hi detecta la presència de cap bacteri o mi-

CLAROR

Aigües:

quina triem? crobi perjudicial. L’envasament s’ha de fer en el lloc d’origen. En funció de la quantitat de minerals poden ser de mineralització molt dèbil, dèbil o forta. I en funció de la composició i, per tant, de la major o menor presència d’un mineral o d’un altre també en distingim diferents tipus. Les bicarbonatades (més de 600 mg de bicarbonat per cada litre) són de les que més es consumeixen. Acostumen a tenir gas i van molt bé per purgar, per les afeccions de l’aparell digestiu o les hepaticobiliars. Les sulfatades (més de 200 mg/l de

sulfats) són amargues i també són indicades per les afeccions gàstriques, hepaticobiliars i renals. No s’han de confondre amb les sulfurades, riques en sofre i positives en casos de reuma, al·lèrgies o afeccions respiratòries i cutànies. Les clorades (més d’200 mg/l de sals)

D’aigües minerals n’hi ha moltes. La quantitat de minerals i la composició en determinen el tipus

SALUT 21

I PER ALS ESPORTISTES? Un col·lectiu amb molta necessitat d’hidratar-se és el dels esportistes. Es recomana ingerir 500 ml de líquid 30 minuts abans de l’esforç, entre 100 i 200 ml cada 15-20 minuts durant la pràctica d’exercici i uns altres 500 ml en acabar. Evidentment, l’aigua és una de les begudes més accessibles per hidratar-se i és preferible que sigui de dèbil mineralització. Per a les ocasions en què es fa un esforç físic considerable també hi ha altres tipus de begudes que, fins i tot, poden ser més adients ja que un dels inconvenients de l’aigua és que elimina ràpidament la sensació de set, cosa que fa que potser encara no ens haguem hidratat prou. A grans trets, trobem les begudes energètiques que ens donen energia però que, en tenir molts carbohidrats, poden provocar mal d’estómac i fer més lenta l’absorció de líquids quan s’està fent esport. També hi ha les begudes intel·ligents o smart drinks que aporten vitamines. No obstant això, també tenen estimulants com la cafeiïna, la taurina o el guaranà que provoquen deshidratació i, en estimular, només desgasten les reserves d’energia del cos. Sigui quina sigui la beguda que triem, hem d’assegurar-nos que tingui bon gust, que no tingui gas, que hi hagi 14 grams de carbohidrat per cada 240 ml, una mescla adequada de carbohidrats (sucrosa, glucosa i fructuosa), i un nivell adequat d’electròlits (sodi i potassi).

A Espanya hi ha 51 tipus d’aigües minerals reconegudes. A França n’hi ha 61 i 500 a Alemania. Més del 89% de l’aigua que es ven a Espanya és mineral natural. Un 7% prové de manantial i la resta és aigua potable preparada i envasada. acostumen a ser gasoses i són positives en casos de reuma, inflamació de les articulacions o refredats. Les càlciques (més de 150 mg/l de calci) s’han demostrat antial·lèrgiques, sedants i antiinflamatòries. Les carbòniques (tenen gas carbònic lliure) tenen un gust una mica àcid i són gasoses. Com a indicacions, estimulen les mucoses, desperten la gana i esmorteeixen la capacitat gustativa comportant-se lleugerament com anestèsics. També n’hi ha de riques en ferro (ferruginoses) que podem beure en cas d’anèmia, afeccions de la sang o de la mèdula òssia; les oligometàl·liques, que són estimulants del catabolisme i diurètiques; o les radioactives, que tenen sals de radi que els proporciona una radioactivitat natural i que actuen com equilibradores, sedants i en cas de refredats. De tipus d’aigua mineral podríem indentificar-ne encara algunes més. De tota

manera, malgrat que quasi totes es poden ingerir, si en volem fer un ús freqüent és convenient que consultem el metge. QUINA COMPREM? Sovint, quan comprem aigua envasada triem aquella que resulta més econòmica pensant que totes, més o menys, són similars. Però caldria que, a més del preu, ens fixéssim en l’etiquetatge ja que és convenient conèixer totes les propietats per escollir la més idònia segons les nostres exigències fisiològiques. Per a infants caldrà triar una aigua de mineralització dèbil o molt dèbil. També ho haurem de fer en el cas de la gent gran que, a més, és fonamental que prenguin entre 6 i 8 gots d’aigua al dia. Els joves i adults poden beure qualsevol tipus d’aigua. I en el cas de la dona, durant l’embaràs i la lactància cal augmentar-ne el consum i, en la menopausa es recomanen les aigües hiposòdiques.

22 SALUT MENS SANA

La funció del joc CARME GIMÉNEZ CAMINS Llicenciada en Psicologia Professora de Psicoestètica gimencam@copc.es

DES DE PLATÓ, QUE AFIRMAVA QUE L’HOME ERA LA JOGUINA DE DÉU, EL SIGNIFICAT DEL JOC HA ESTAT UN MISTERI DIFÍCIL D’ESBRINAR. CAL TENIR EN COMPTE QUE EL JOC ÉS UNA NECESSITAT BÀSICA DE L’ÉSSER HUMÀ, COM DE FET, TAMBÉ, DE TOTS ELS MAMÍFERS QUE JUGUEN DES DE LES PRIMERES ETAPES DE LA SEVA VIDA. ENTRE ELLS, LA MONA ÉS EL MAMÍFER SUPERIOR MÉS JUGANER. PERÒ, QUINA ÉS L’AUTÈNTICA IMPORTÀNCIA DEL JOC? Com a ésser intel·ligent, l’home ha sublimat la necessitat de jugar i ha creat uns instruments, les joguines, que li permeten canalitzar aquesta inclinació natural vers el joc. Podem trobar diferents tipus de jocs. En la seva forma més primària trobem l’anomenat “joc de mones”. És el que satisfà als infants més petits. Es tracta de saltar, fer ganyotes, etc. En aquest primer estadi la funció de les joguines és la d’estimular els sentits i desenvolupar les capacitats psicomotores. EL JOC PER A L’INFANT L’infant, a mesura que creix, imita el món de l’adult a través de tota mena d’objectes en miniatura, com trens, mobiliari, armes, vestits, construccions... És el pro-

CLAROR

tagonista en aquest entorn que ell mateix crea, tot assajant els papers de l’adult, a mode d’entrenament per a allò que més tard la vida li demanarà. Així, el joc es transforma en la primera recerca de la personalitat, ja que s’estimula el protagonisme del nen, que deixa de ser un mer testimoni de la vida dels

adults per esdevenir l’actor principal. Això li permet escollir aquells papers i situacions que van més d’acord amb la seva forma de ser. El psicòleg Carles M. Espinalt ens proposa un test basat en aquest principi: “Digue’m amb quina joguina jugaves i com et revesties en relació amb ella i et diré com ets”. Així doncs, no és estrany trobar vocacions que es van desvetllar tot jugant a mestres, metges, químics, arquitectes o investigadors. És important que el joc ensenyi al nen a prendre decisions; que s’entreni per dirigir, tot fugint de la situació d’espectador passiu que li reforcen certs passatemps, com la televisió, que limiten la seva capacitat d’incidir sobre la realitat. Per

L’ADICCIÓ AL JOC Quan la falta d’incentius genera un avorriment existencial, el joc també pot esdevenir una fugida de la realitat i una forma de cercar estímuls i excitació en un món de fantasia creat al marge dels problemes reals. Això, en esdevenir extrem, crea l’addicció al joc anomenada ludopatia. Podem prevenir que el jove caigui en aquest parany si detectem a temps alguna conducta, com ara, el fet que descuidi obligacions personals o escolars per continuar jugant o que el joc l’aïlli de les relacions socials.

SALUT 23

LLEGIT A LA PREMSA

El joc és l’entrenament humà per interpretar papers i, en l’infant, fomenta el desenvolupament d’habilitats personals exemple, només pel fet de moure unes figures d’animals en una suposada selva, el nen es veu obligat a fer tota una sèrie de plantejaments sobre com els mou, què fan, què diuen, on van, etc. Els primers vestigis de jocs infantils els trobem a l’antiga Roma i a Grècia. Són jocs que reproduïen el repartiment de papers segons una selecció natural basada en un seguit de curses on el que arribava primer era nomenat rei i, així, s’anaven distribuint els personatges en ordre descendent en grau d’importància. ELS JOCS D’ATZAR Més tard, també els adults continuen desenvolupant aquesta tendència natural del joc encara que, de vegades, desnaturalitzat de l’essència fonamental que comporta tota activitat lúdica, que és l’entrenament de les habilitats personals. És el cas dels jocs d’atzar que releguen l’esforç personal per deixar-ho tot en mans d’un factor tant capritxós com la sort. Quan més imprescindible és la sort per guanyar en un joc, més es va adulterant l’autèntic esperit lúdic i més es va perdent, per part del jugador, l’instint de superació i de lluita, fins a deixar de creure en la seva pròpia destresa. En deixar de banda la noble i encoratjadora competició, el joc d’atzar pot arribar a degenerar fins a límits preocupants. Fàcilment podem copsar-ho en la magistral obra de Dostoievski El jugador, ja que el mateix autor en va patir les conseqüències i va haver d’escriure-la a corre-cuita per satisfer els deutes de joc acumulats. En resum, tots els jocs que estimulen l’entrenament d’habilitats, la iniciativa i la repartició de papers que després es poden fer a la vida, creen en l’infant un precedent positiu per al seu comportament futur i són altament educatius per al seu esdevenidor. LLIBRE RECOMANAT: Novel·la d’Escacs Autor: Stefan Zweig Editorial Quaderns Crema

Menta i canyella per reduir l’estrès i el cansament

CONSELL PRÀCTIC

Guaranà, elixir de la longevitat El guaranà és un arbust propi de l’Amazònia, amb les llavors del qual es prepara la beguda del mateix nom, rica en cafeïna i semblant al cacau. La medicina natural el considera un dels medicaments més valuosos. Entre les propietats com a remei natural destaca l’acció sobre el teixit muscular que fa minvar el cansament, cosa que té efectes positius en el sistema nerviós facilitant l’activitat intel·lectual. També tonifica i estimula l’organisme actuant en els casos de depressió o estrès i, fins i tot, el consideren un suau afrodisíac, precisament per les propietats estimulants. Més beneficis: és un eficaç regulador gastrointestinal, és antitèrmic i febrífug, dilata i conserva els vasos sanguinis, és un protector hepàtic, és diurètic i un bon remei per a les congestions venoses.

Un professor de psicologia de la Universitat Wheling Jesuit de Virginia (Estats Units), Bryan Raudenbush, ha demostrat científicament que l’aroma a canyella redueix l’angoixa i el cansament mentre que l’olor a menta ajuda a estar alerta mentre es condueix. Així que dos ambientadors al cotxe amb aquestes olors poden ser una bona ajuda per estar tranquils al volant i evitar accidents. (Revista Cuerpomente, juliol 2005) ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Exercici per a joves amb diabetis Els experts aconsellen que els nens i adolescents diabètics practiquin qualsevol forma d’exercici físic (fins i tot, esports de competició) ja que millora el seu desenvolupament personal, els integra en els grups i afavoreix el seu creixement facilitant la convivència amb la malaltia. En tots els casos cal que el metge porti el control i el seguiment per ajustar la dieta i les dosis necessàries d’insulina i, així, evitar la hipoglucèmia que és la complicació més freqüent. (Diario Médico, juliol 2005)

L’APUNT

Els primers dies de vida podrien marcar el patró de pes en l’adult L’Hospital Infantil de Filadèlfia (Estats Units) ha elaborat un estudi que indica la possibilitat que els nadons que guanyen molt pes durant les primeres setmanes de vida puguin esdevenir obesos en l’edat infantil i adulta. Una de les explicacions possibles és la programació del cervell o del sistema endocrinològic. El treball, capitanejat per Nicolas Stettler i publicat a la revista Circulation, va estudiar les dades de 653 adults entre els 20 i els 32 anys que havien participat en un estudi de nadons per valorar les llets de fórmula de continuació. L’estudi, doncs, també reforça la idea que la lactància materna (almenys fins als sis mesos) s’associa a una menor taxa d’augment de pes i, per tant, a un risc menor de sobrepes en la infància i l’adolescència.

24 EL REPORTATGE

CLAROR

EL REPORTATGE 25

Rèquiem per la indústria musical LA INDÚSTRIA DISCOGRÀFICA VIU MOMENTS DIFÍCILS. LA VENDA AMBULANT DE CÒPIES PIRATES (EL TOP MANTA) I ELS PROGRAMES D’INTERCANVIS DE FITXERS PER INTERNET HAN REVOLUCIONAT EL SECTOR. EN ELS ÚLTIMS ANYS, ELS MITJANS DE COMUNICACIÓ HAN PORTAT A TERME UNA INTENSA CAMPANYA PER CONSCIENCIAR L’OPINIÓ PÚBLICA QUE LA PIRATERIA, A MÉS DE SER INJUSTA, ÉS IL·LEGAL.

YURI FERNÁNDEZ, periodista yurife@claror.net

Segons dades de la Societat General d’Autors i Editors (SGAE), l’any 2004 es van vendre a Espanya més de 60 milions de CD il·legals i es van efectuar 270 milions de descàrregues musicals des d’Internet. Aquestes xifres van suposar una pèrdua de negoci de més de 180 milions d’euros. I aquest no és un fenomen nou, perquè dels 80 milions de discs venuts el 2001 s’ha passat a 50 milions el 2004. La pirateria ha destruït 1.200 llocs de treball en els últims tres anys i ha provocat una caiguda de les vendes d’un 37% en el mateix període. La indústria discogràfica, diuen, és la gran perjudicada per aquesta situació. Una indústria que, avui dia, és patrimoni de cinc grans multinacionals: Sony, Universal, Warner-Dro, BMG i EMI-VIRGIN. Entre les cinc copen el 76% del mercat

discogràfic espanyol i, d’aquestes, només una té capital europeu: la BMG, filial de Bertelsman, de capital alemany. Aquestes empreses, però, són grans multinacionals que han diversificat el negoci fins a dominar quasi completament tota la cadena del negoci musical. De manera que, el que deixen d’ingressar per la venda de discs, ho compensen àmpliament, ja que són elles mateixes (com per exemple la japonesa Sony) les que fabriquen les màquines copiadores, els reproductors d’mp3 o els CD verges. Algú es podria preguntar per què la pirateria musical és protagonista en tots els mitjans, mentre que altres formes de falsificació, com la tèxtil o la del programari informàtic, passen completament inadvertides. Aquesta podria ser una explicació: resulta que PRISA i Telefónica (accionistes de pràcticament tots els mitjans de comunicació del país) tenen importants interessos a la indústria musical, com va posar de relleu, per exemple, l’acord entre Universal i PRISA quan aquesta última va vendre Gran Via Musi-

cal (divisió discogràfica de PRISA) a Universal. I a ningú se li escapa que Telefónica necessita imperiosament que algú posi fre a aquesta situació per tal d’engegar la seva botiga de música per Internet promoguda per la seva filial Terra. La grandiloqüència de les dades de la indústria musical dóna suport al missatge apocalíptic que la música, si segueix aquest camí, té els dies comptats. Però, com passa quasi sempre, una dada pot voler dir moltes coses segons qui la faci servir. Per exemple, si es diu que s’han venut 60 milions de CD pirates en un any, la indústria discogràfica i la SGAE corren a assegurar que les seves pèrdues són aquests 60 milions al preu que ells venen, o sigui els famosos 180 milions d’euros. I això no és exactament així, perquè com afirma David Ugarte, economista i professor de la Universitat Carlos III de Madrid, “al preu oficial, els compradors de discs pirates no comprarien el CD original. Ben al contrari, s’hauria de pensar que el que deixen de guanyar les discogràfiques és la part que comprarien els compradors de discs pirates si no existís una oferta pirata”. M’he entretingut a fer el càlcul, ajudat per les gràfiques del professor Ugarte

“Un contracte discogràfic és el que més s’assembla a l’esclavitud que es pot trobar en la societat occidental”

26 EL REPORTATGE

Alaska va qüestionar públicament el preu dels CD i l’endemà mateix els seus discs havien desparegut de les botigues

que podeu trobar a Musicalibre.com, i aquesta part no representa ni un 30% de les terribles pèrdues que anuncien les multinacionals. LA PIRATERIA, UN SÍMPTOMA Dades com aquestes són les que fan que cada cop hi hagi més gent que no es creu el discurs antipirateria oficial. I que comenci a haver-hi la sensació que la pirateria no és un problema en si mateix, sinó que és un símptoma que alguna cosa no funciona en un mercat musical on no hi ha espai per a la creació dels joves artis-

tes, on es produeixen discs de cantants fabricats als laboratoris de màrqueting i on, i aquí és on es concentren la majoria de les crítiques, els CD es mantenen a uns preus que pocs es poden explicar. Ja hi ha molts autors que s’han adonat que el negoci de la música mai més no serà el mateix. També saben que Internet, lluny de ser l’enemic, és una eina que no només els pot ajudar, sinó que pot fer que no hagin d’acceptar les dures regles del joc que imposen les discogràfiques. Un dels que fa temps que ho sap és Jorge Otero, líder dels Stormy Mondays,

EL CÀNON DE LA DISCÒRDIA Els ministeris d’Indústria i Cultura han elaborat un avantprojecte de llei que estableix la implantació d’un cànon sobre la venda de tots els aparells electrònics capaços de reproduir còpies. Si la nova llei s’aprova tal i com està ara, s’hauran de pagar fins a cinc impostos per a activitats tan allunyades de la pirateria com les fotos digitals: en la compra de l’ordinador, en la de la memòria que utilitza un PC, en la del CD per gravar-les, en la de la compra de l’escàner i en la de la gravadora de CD. Perquè la queixa principal dels usuaris d’Internet és clara: “El cànon anticòpia pressuposa que qualsevol que compra un CD és un delinqüent en potència”. A més, lluny de produir l’acceptació que esperava el govern, l’únic que ha fet el cànon és legitimar la pirateria, perquè si ja has pagat el cànon per copiar, ja estàs pagant per comprar un disc original, així que es podria dir que ja has complert. Però el tema del cànon no s’acaba aquí, ja que la SGAE prepara altres propostes, entre les quals s’inclou la de cobrar un cànon per treure llibres d’una biblioteca pública. Irònicament, als fòrums d’Internet ja es pregunten quan arribaran els cànons sobre llapis, bolígrafs o qualsevol element susceptible de “robar” a la propietat intel·lectual. El mateix Mariano Rajoy, potser per convicció, potser per erosionar el govern, va declarar que “hi ha qui pensa que la política cultural ha de consistir a proposar cànons i a dirigir i donar suport a grups professionals concrets”, en una clara al·lusió a la SGAE.

CLAROR

grup pioner en l’ús d’Internet per a la promoció de la seva música, estratègia que li va servir per ser l’única banda espanyola present al festival de Woodstock de 1999. El seu és un discurs molt crític amb la SGAE i amb les discogràfiques, i és per això que ha creat un segell independent, Dusty Roses Records, per distribuir la seva música. Diu que “si 10.000 persones tenen el nostre disc a casa, ni que no l’hagin pagat, nosaltres ja estarem vivint de la música, perquè com més discs puguem vendre gràcies a la promoció per Internet més omplirem les sales de concerts. Llavors, fins a quin punt perjudica els artistes que la gent en copiï els discs? A mi em sembla que poc o gens, sobretot si es tracta d’un producte genuí. Els fans volen els discs originals, firmats, el single, etc. És quan les discogràfiques treuen productes d’un sol ús quan la situació et perjudica.” I és que, si fem una ullada al repartiment de beneficis d’un disc, a un preu mitjà de 15 euros, veurem que no és fàcil viure de la teva música o, millor dit, dels ingressos que generen els teus drets d’autor. Un 13% és per al distribuïdor, un 16% per a Hisenda, un 26% per a la botiga, un 34% per a la companyia i, atenció, només un 9% és per a l’autor. Així que, si el CD val 15 euros,el benefici del músic es quedaria en 1,4 euros. ARTISTES DIVIDITS Davant la crisi els artistes s’han dividit. Per una banda, trobem el sector que s’alinia amb la indústria i amb la SGAE, com María Jiménez o Bertín Osborne. Jorge Otero veu en ells “un pànic davant el que és desconegut per part d’una generació de músics més grans que no han conegut els ordinadors ni Internet. A mi em sembla que és la mateixa reacció que hi va haver davant la ràdio, el fonògraf o les cintes de casset. Per altra banda, posats a protestar, qualsevol contracte discogràfic és el que més s’assembla a l’esclavitud en la societat occidental”. D’altres no s’han mossegat la llengua.

EL REPORTATGE 27

20 ANYS DE REVOLUCIÓ Els últims 20 anys han significat una autèntica revolució per al món de la música. Amb prou feines en dues dècades hem passat dels discos de vinil, els cassets i les cintes de vídeo a l’mp3 i Internet. El primer gran canvi es va produir quan, a finals dels 80, la irrupció dels discs compactes (CD) va arraconar els antics vinils i, en gran mesura, les cintes de casset. Pocs anys després, a mitjans dels 90, apareixerien els DVD, que incorporaven imatge i possibilitats noves, i acabarien per esborrar les cintes de vídeo de les botigues. Però l’autèntica revolució arribaria, a finals dels 90, amb la popularització dels ordinadors personals, Internet i els nous formats de compressió de l’àudio com l’mp3. Avui dia, amb les noves tecnologies plenament integrades en la vida quotidiana, és perfectament possible tenir, a cop de ratolí, una discografia (legal) de més de 20.000 cançons sense tenir un sol disc a casa: només cal una bona connexió a Internet i força espai de memòria al disc dur de l’ordinador. Tot i així (o potser precisament per això), cada cop és més habitual veure nostàlgics tornant a botigues especialitzades per comprar-hi els antics discs de vinil que, si a més són d’edicions originals, poden arribar a tenir unes cotitzacions altíssimes. Fins i tot s’estan convertint en un dels regals més originals a les festes d’aniversari... dels més grans. Els més joves, que no saben ni què és un tocadiscs, només volen lectors portàtils d’mp3 amb la major quantitat possible de memòria. S.L.

No fa gaire que la famosa cantant Alaska va fer unes declaracions en què manifestava no entendre com, si el cost de producció d’un CD era de 3 euros (el suport físic, a preus de majoristes, no arriba als 0,50 cèntims), el preu final en una botiga pugés fins als 15 o als 18 euros. Les represàlies de la indústria no es van fer esperar i les obres d’Alaska van ser immediatament retirades de les botigues. Només la pressió dels mitjans de comunicació i l’enorme prestigi de l’artista van fer tirar enrere aquest atac escandalós contra la llibertat d’expressió. I altres, senzillament, s‘han adaptat i han trobat altres vies per sobreviure atenent a les noves regles del joc. Un exemple de solució imaginativa davant la crisi és la que va adoptar el grup La Unión, que, en la promoció del seu anterior disc, proposava una iniciativa innovadora: l’estratègia comercial del 2x1: “Un per a la teva xicota, l’altre per al cotxe”, explicava Rafa Sánchez, cantant del grup. USUARIS O CLIENTS? Al mig d’aquesta polèmica trobem un consumidor que, i una vegada més Inter-

net n’és el responsable, és qui posa les normes. “S’ha acabat el negoci dels discs, comença el de la música”, va dir Teddy Bautista, president de la SGAE, captant amb bastant lucidesa el sentir popular. Un usuari que escull, que navega, que pirateja i que només compra quan n’està absolutament convençut. Jorge Otero diu que “si fas un disc dolent, tothom ho sabrà ràpidament i no te’l compraran per una sola cançó, mentre que abans et trobaves obligat a fer-ho. O sigui, que aquesta revolució només perjudica els productes de baixa qualitat, i a mi això em sembla perfecte.” Quan una o diverses multinacionals diuen que perden tants diners és imperatiu trobar-ne un culpable. I, si pot ser, demandar-lo. Però així com el top manta és perseguible amb mètodes policials, el P2P (intercanvi de fitxers) implica milions d’usuaris que, amb el Codi Penal espanyol a la mà, no cometen cap delicte. “L’ús de programes d’intercanvi per transmetre fitxers musicals és il·legal; s’ha detectat que des del seu ordinador personal es poden estar comunicant públicament obres protegides pels drets de la propietat intel·lectual”. Aquest és el contingut del missatge electrònic que més de 10.000 internautes espanyols es van trobar al correu durant la primera setmana de maig.

DEL NAPSTER A L’EMULE

L’any 1999, l’estudiant de divuit anys Shawn Fanning va canviar la indústria de la música per sempre en desenvolupar el Napster (en català, “qui fa la migdiada”). La seva idea era molt simple: un programa que permetés als usuaris compartir arxius, especialment de música, a través d’un servidor central. El juliol de 2001 un jutge nordamericà va ordenar el tancament dels servidors de Napster per prevenir més violacions de copyright. El setembre del mateix any, l’empresa havia arribat al seu final i va haver de pagar 26 milions de dòlars per danys i 10 milions per futures llicències. Però la revolució ja havia començat. L’Emule no és sols una millora del Napster, sinó que és un programa que ha superat els seus problemes legals, ja que es basa en el sistema P2P (peer to peer, en català “d’igual a igual”). L’intercanvi es produeix directament entre usuaris, sense que hi hagi un servidor central, amb la qual cosa els demandants han perdut el blanc a qui dirigir les reclamacions legals. Només als Estats Units, on la llei de propietat intel·lectual és molt més dura que aquí, s’han donat casos de demandes contra particulars. El P2P és, ara per ara, el malson de les discogràfiques i de la SGAE. Però, segons Teddy Bautista, “qui traurà els continguts de les xarxes no serem nosaltres, sinó les companyies telefòniques. Aquestes empreses estan desenvolupant el seu model d’oferta de continguts i no estan disposades a tenir uns quants servidors que fomenten l’intercanvi gratuït d’arxius”. El remitent n’era Promusicae, una associació de productors discogràfics espanyols. I així estan les coses. La indústria discogràfica, en comptes d’adaptar els preus dels CD a la demanda o de desenvolupar sistemes de qualitat per comprar música per Internet , es dedica a amenaçar als que, en definitiva, són els seus clients. Uns clients que ja han oblidat l’època en què les discogràfiques imposaven la seva llei.

28 SOCIETAT

JOSEP ROVIRA, DIRECTOR D’ENERGY CONTROL

“L’objectiu és prevenir incidències en el consum” ENERGY CONTROL ES VA DONAR A CONÈIXER AMB UNA OFERTA TRENCADORA, LA D’ANALITZAR DROGUES A PEU DE DISCOTECA. FIDELS A LA CONVICCIÓ DE RESPECTAR LA LLIBERTAT DE L’INDIVIDU PER CONSUMIR DROGUES, S’HA CONVERTIT EN UNA AS SOCIACIÓ DE REFERÈNCIA ENTRE ELS CONSUMIDORS I ENTRE LES AUTORITATS SÀNITARIES.

Y.F. Finals dels 90. Les autoritats sanitàries es feliciten per la caiguda del consum d’heroïna, i la SIDA ja no ocupa les portades dels diaris, si més no, a Europa. Però, a principis de la dècada, comença a aparèixer un nou fenomen que capgira la concepció de les drogues que imperava en una societat que, a causa dels estralls de l’heroïna, associava la droga amb la destrucció inexorable de l’individu. Va ser un grup d’assistents socials els que van detectar que apareixia aquest nou patró de consumidor de drogues a qui ningú semblava voler atendre. En Josep Rovira era un d’ells: “Jo estava treballant en un CAS (Centre d’Atencio Sanitària) de Sants, i cada cop hi havia més gent que no lligava amb el consumidor típic d’heroïna, ni tan sols seguia un patró de conducta de consum des-

CLAROR

Imatge de la campanya d’anàlisi de pastilles d’Energy Control.

tructiu, sinó de descontrol momentani. I aquest perfil necessitava una atenció molt diferent. A partir d’aquí, parlant amb amics, vam decidir fer una proposta”. QUÈ FA ENERGY CONTROL? Una proposta que, deu anys després, s’ha convertit en una organització de referència en àmbits tan diferents com els laboratoris dels Mossos d’Esquadra o els centres d’anticoncepció per a la joventut. Però què fa Energy Control? “Segurament la nostra activitat de referència és la d’estar presents als espais de nit, siguin discoteques, grans festivals o festes il·legals”. Energy Control munta un estand en aquests espais i ofereix als consumidors la possibilitat d’analitzar la droga que van a prendre. Analitzen pastilles, cocaïna, speed, ketamina i qualsevol substància

susceptible d’ésser perillosa. Si resulta que està adulterada, aconsellen a qui la porta que no se la prengui i que la dipositi al seu estand per tal que sigui analitzada al laboratori. Energy Control no només es dedica a l’anàlisi de substàncies prohibides. L’associació edita tot tipus de suports informatius sobre drogues i els seus efectes, fugint de tòpics i centrant-se en el que realment interessa als consumidors. A més, hi ha advocats que assessoren la gent amb problemes legals (20.000 persones a les presons espanyoles per delictes contra la salut pública), psicòlegs que donen suport als consumidors amb problemes d’addicció, treballadors socials, metges i un llarg etcètera de professionals que volen aportar el seu granet de sorra a un projecte que creix (té quatre seus a Espanya)

SOCIETAT 29

“Les drogues no són bones ni dolentes. En aquest camp, la valoració moral no té cap lògica” a la mateixa velocitat que el consum de drogues al nostre país.“El consum creix i molt. Des dels 90 hi ha un creixement exponencial. Les que més pugen son el cànnabis i la cocaïna mentre que a partir del 2000 sembla que l’èxtasi s’ha estabilitzat”. Diu el Josep que el problema principal dels plans nacionals sobre drogues és que es dirigeixen al públic equivocat. El seu públic, diu, són els consumidors de drogues “El tema de les drogues sempre s’ha enfocat des de la perspectiva de la prevenció i està enfocat a aquell que no consumeix drogues. Hi ha una sèrie de gent que es trobava en terra de ningú, i si algú necessita orientació de com gestionar-ne el consum, són precisament aquells que estan corrent riscos. I això a nosaltres ens semblava un despropòsit”. Hi ha molts tabús al voltant del món de les drogues. I aquesta és una posició molt allunyada de la que es defensa des dels organismes “oficials”. El Josep parla sense embuts: “Les drogues no són bones ni dolentes. En aquest camp, la valoració des de la moral no té cap lògica. Nosaltres mai hem pensat que haguem de prevenir contra el consum de drogues i jo penso que feia molta falta algú que ho digués així”. I, encara que el seu missatge escandalitza a certs sectors, té un objectiu bastant més realista que el que es marquen els experts i els metges del Ministeri. “En termes de salut pública es defineix un objectiu oficial, que és que ningú consumeixi drogues i aquest és un objectiu que no té cabuda en termes de salut pública. El nostre objectiu és que no hi hagi incidències en el consum de drogues”. MÉS INFORMACIÓ: www.energycontrol.org Tel. 902 253 600

CIUTAT VELLA

SARRIÀ-SANT GERVASI

A partir del 24 de setembre, festa a la Barceloneta

Deu dies plens de Festa Major a Sarrià

Del 24 de setembre al 3 d’octubre, el barri mariner de la ciutat celebra la Festa Major. Durant els primers dies, la Festa es viurà intensament en els quatre carrers que cada any s’engalanen. A partir del 29 de setembre s’afegiran a la festa els actes més tradicionals, com la sortida del canó, el 29 de setembre, dia de Sant Miquel, l’exposició de pintors, les sardanes, els actes esportius o les activitats per a infants.

Sarrià comença la seva Festa Major que enguany s’allarga més dies, del 30 de setembre al 9 d’octubre, perquè se’n pugui gaudir durant dos caps de setmana. Les festes s’obriran amb el pregó a càrrec del televisiu Ramon Pellicer i el mateix dia 30 ja s’estrena la ballaruca amb el concert de la Vella Dixieland. Durant 10 dies no hi faltaran els gegants, els tiberis populars o els correfocs.

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

GRÀCIA

Salvada la Torre Violeta que serà un equipament públic La comissió ciutadana Salvem la Torre Violeta ha aconseguit el seu objectiu i finalment aquesta torre del segle XIX serà restaurada i destinada a equipaments per al barri, segurament un casal per a gent jove o per a gent gran. L’Ajuntament de Barcelona ha arribat a un acord amb la promotora holandesa propietària de l’edifici per canviar-lo per un solar al carrer Verdi. Al segle XIX, el Casino Violeta era una de les entitats més destacades del barri i punt de trobada del seu teixit associatiu.

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

EIXAMPLE

“El Perich, sense concessions”, al Palau de la Virreina Aquest any en fa deu de la mort de Jaume Perich, el genial dibuixant humorístic, i la ciutat que el va veure néixer i que va tenir el privilegi de disfrutar de les seves vinyetes li ha volgut retre un homenatge. En el marc del pla de recuperació dels interiors d’illa de l’Eixample, els jardins de la illa compresa entre la Gran Via i els carrers Girona, Bailén i Diputació duran el seu nom. A més, fins a finals d’any, el Palau de la Virreina organitza l’exposició, “El Perich, sense concessions” on es pot contemplar la seva obra.

30

CLAROR

31

16 d’octubre: IV Raid Barcelona Marítim Les inscripcions s’obren el 12 de setembre fins a l’11 d’octubre El diumenge 16 d’octubre organitzem per quart any consecutiu el Raid Barcelona Marítim, una prova multiesportiva que es desenvolupa per les rodalies del poliesportiu Marítim, el passeig Marítim i la platja de la Barceloneta. Si recordeu, l’any passat vam organitzar el Raid durant tot un cap de setmana, dissabte a Can Caralleu i diumenge, la final, al Marítim. Aquest any, però, tornem a la prova tradicional d’un sol dia al Marítim. No obstant això, l’esdeveniment segueix creixent: mantenim en 40 el mínim d’equips participants i s’estructurarà la competició durant tot el dia: al matí s’organitza la fase preliminar i, a partir de les 15.00 hores, hi haurà la fase final amb els equips millor classificats. QUI HI POT PARTICIPAR? El Raid és una competició oberta a la participació de qualsevol persona major de 14 anys. Tot i que s’aconsella tenir una bona forma física, el sistema de puntuació (per temps) fa que totes les proves es puguin adaptar al nivell dels participants. L’equip guanyador és el que completa correctament totes les proves en el menor temps possible. La inscripció al Raid s’ha de

fer per equips de 4 persones, amb una noia com a mínim. A les nostres instal·lacions podeu trobar i lliurar la butlleta d’inscripció. També us hi podeu inscriure entrant a Internet: www.claror.org. El període d’inscripcions va començar el 12 de setembre i acaba el dimarts 11 d’octubre. El divendres 14 d’octubre, a les 20.30 hores al Marí-

tim, hi haurà la reunió informativa per als equips. FESTA AL BAJA BEACH Com l’any passat, el lliurament de premis no es farà el mateix diumenge, sinó en una festa especial: Serà dijous, 20 d’octubre, a les 9 del vespre al Baja Beach de Barcelona (passeig Marítim, entre el poliesportiu i l’hotel Arts).

LES PROVES ESCALADA EN BLOC: completar vies de dificultat creixent. RESISTÈNCIA I HABILITAT: cursa d’obstacles per la sorra de la platja de la Barceloneta i el passeig Marítim. ORIENTACIÓ: cursa al llarg del passeig Marítim PATINET I PATINS EN LÍNIA: circuit pel passeig Marítim CAIAC DE MAR: recorregut d’anada i tornada en caiacs dobles autobuidables. TIR AMB ARC: prova de punteria Les proves estan subjectes a canvis en funció de les necessitats de l’organització.

PATROCINADOR OFICIAL DEL RAID BARCELONA MARÍTIM

SECCIONS

Les seccions preparen la temporada Els equips de les seccions de la Fundació Claror ja escalfen motors. La secció de bàsquet Safa-Claror ha començat la temporada amb la tradicional jornada tècnica per als entrenadors de la casa que, enguany, ha comptat amb la presència de Joan Montes, exentrenador del FC Barcelona. Pel que fa al primer equip masculí, el Sènior té el repte de donar la talla a Copa Catalunya que, recordem-ho, és la quarta categoria per sota de l’ACB. I hem de felicitar el Cadet masculí A que va jugar les fases de preferent el mes d’agost i es va proclamar subcampió de Catalunya de la categoria. FUTBOL SALA I MÀSTERS DE NATACIÓ L’equip Sènior de la secció de futbol sala Safa-Tabor comença la temporada amb un objectiu: el de l’ascens a territorial catalana. Per fer-ho comptaran amb un nou fitxatge, el d’Eduard Leal. L’equip, però, encara no està complet ja que el porter Xavier Martínez penja els guants per una lesió. Els interessats a ocupar la seva plaça podeu adreçar-vos al Poliesportiu Sagrada Família. I, l’equip Màster de natació encara la nova temporada amb moltes ganes després de la decepció d’aquest estiu ja que la Volta a Formentera es va anul·lar a causa del mal temps.

32 ESPORTIU CLAROR LES OBRES S’HAN DUT A TERME EL MES D’AGOST

SALUT

Millora dels vestidors i creació de més sales Es tracta de les primeres actuacions d’un important projecte de transformació del Claror que durem a terme en tres anys L’estiu ha estat mogut a l’Esportiu Claror, a causa d’un parell d’actuacions de millora: la transformació de l’esquaix en una nova sala d’activitats i la renovació i sanejament dels vestidors d’abonats 5, 6, 7 i 8. En els vestidors hem tractat les parets i el terra de les dutxes per tal de sanejar tota la superfície de rajoles, que ja estava molt malmesa. Aquest tractament també permet la impermeabilització, donar-li uns colors més atractius i facilitar-ne la neteja. Al mateix temps, hem aprofitat per refer la beurada dels terres, canviar i posar més miralls i canviar les pantalles dels llums. D’altra banda, tenim previst canviar les catifes i alguns bancs. Amb tot això, els vestidors han guanyat substancialment en lluminositat i, abans d’acabar l’any, tenim previst fer la mateixa actuació als vestidors 3 i 4. DUES NOVES SALES L’actuació a l’esquaix obeeix a la necessitat d’aprofitar millor els espais disponibles i a generar-ne de nous per tal de millorar i ampliar l’oferta de serveis d’activitat física i esportiva a partir del 2006. Consisteix en dividir l’espai en dos nivells: a la planta inferior s’hi farà un magatzem i a la superior una nova sala d’activitats. Actualment estem en el procés de signar convenis amb

CLAROR

Una de les sales guanyades en l’espai que ocupava l’esquaix

entitats que disposin de pistes d’esquaix per tal que els abonats de l’Esportiu Claror puguin continuar practicant-lo. Amb tot, aquest estiu ha estat d’un cert enrenou però estem convençuts que ha valgut la pena i que tots gaudi-

rem d’aquestes millores. Aquestes actuacions són inici i part d’un important projecte de transformació que volem portar a terme en els propers tres anys amb l’objectiu de millorar el confort de la instal·lació i l’oferta de serveis.

Nou servei d’osteopatia A partir de l’octubre l’Esportiu Claror oferirà un nou servei de salut per a tots els abonats de les instal·lacions. Es tracta de l’osteopatia, una teràpia manual molt completa i que s’ha utilitzat des de l’antiguitat. L’osteopatia dóna una primordial importància a la relació entre les estructures musculoesquelètiques i les funcions orgàniques. Un dels trets que diferencïa aquesta tècnica manual a d’altres és la capacitat de dignosticar possibles desequilibris de l’organisme que alteren el nostre estat de salut i, un cop diagnosticats, tractar-los amb els mètodes més adients.

ACTIVITAT DESTACADA Eduard Teixidó, tècnic esportiu

“LES ARTS MARCIALS NO NOMÉS SÓN COMPETICIÓ” Un dels aspectes que diferencïen el Claror d’altres instal·lacions és la secció d’arts marcials que abarca el judo, el taekwondo, el karate i el hapkido. Cada cop més persones estan descobrint en aquestes activitats una nova manera de mantenir-se en forma a qualsevol edat. Com explica l’Eduard Teixidó “són arts marcials enteses com una activitat no competitiva i amb una continuació a través del temps. Ho pot fer tothom qui busqui un desenvolupament tècnic i físic a través d’una art marcial tradicional. Es treballa psicomotricitat, coordinació, preparació física, treball en grup i defensa personal”. L’Eduard també comenta que els tatamis ja no són patrimoni exclusiu de la gent jove: “Aquestes activitats estan dirigides a gent a qui ja ha passat l’edat de competir perquè les arts marcials són un aprenentatge que pot durar tota la vida”. Els bons resultats d’aquest canvi de concepció en les arts marcials obre noves vies per a l’ampliació del programa d’activitats que s’ofereixen en sessions dirigides.

SAGRADA FAMÍLIA 33 ACCIONS CONCRETES PER MILLORAR DIVERSOS ESPAIS

A punt: sala de fitness, piscines i vestidors Al Sagrada Família hem aprofitat l’estiu per fer diverses tasques de manteniment i canvis d’equipaments a diferentes àrees de la instal·lació. A la piscina petita, hem alicatat les parets i el terra del vas per evitar la degradació de les rajoles i assegurar-ne el manteniment fins a l’estiu vinent quan tenim la previsió d’arranjar totalment les dues piscines i el terra de tota la zona d’aigües. A la piscina gran, hem canviat algunes vàlvules i part de la maquinària de filtració sense necessitat de tancar-la. L’espai que sí ha estat fora d’ús durant unes setmanes ha estat la sala de condicionament físic que ha sofert diversos canvis. Hem canviat tot el terra separant la zona de pe-

sos lliures de la resta, hem pintat les parets i hem col·locat una porta de vidre per tal d’aillar la sala de l’àrea de salut i preservar encara més la climatització, tant a l’estiu com a l’hivern. Aprofitant els canvis en aquest espai, hem desmuntat, netejat i fet el manteniment general de totes les màquines i espatlleres de la sala.

Per aquesta tardor, ens queden pendents quatre detallets, però no impliquen tancar novament la sala. Per últim, als vestidors d’abonats ja funciona la nova bateria de climatització que permet rebaixar entre 7 i 10 graus la temperatura ambient, cosa que posarà fi a la sensació de xafogor que patíem.

ACTIVITAT DESTACADA Cristina Hernández, professora de bàdminton

“EL BÀDMINTON ÉS UN ESPORT MOLT EXPLOSIU” A partir de quina edat es pot practicar el bàdminton?

A partir dels 6 o 7 anys. Quina diferència hi ha amb altres esports de raqueta com el tennis?

El bàdminton és el segon esport més explosiu de raqueta, és un esport on el punt en joc és més llarg. Si comparem una hora de tennis amb una de bàdminton, la pilota en el tennis està 25 minuts en joc, mentre que en el bàdminton els intercanvis del volant arriben fins als 40 minuts. Destaca’n tres qualitats:

Coordinació, explosivitat i reflexos. Per què és una activitat indicada per a infants?

Perquè, en ser un esport coordinat i explosiu, és molt complet. El seu aprenentatge és simple i motivador per al nen/a. I per als nostres practicants de bàdminton, farem el II Rànquing Social?

Sí. La intenció és tornar a organitzar-lo a les tres instal·lacions i, a veure si el Marítim s’hi pot afegir.

XERRADA

Xerrada-taller sobre diabetis El dimarts 20 de setembre, organitzem una xerrada-taller sobre diabetis. Tindrà lloc a les 18.00 hores al poliesportiu Sagrada Família i cal que prèviament formalitzem la inscripció (gratuïta) a recepció. La xerrada anirà a càrrec de Sandra Alonso i Montse Andrés, infermeres del CAP Sagrada Família, i compta amb la supervisió del nostre equip mèdic. Entre d’altres aspectes, tractarem els quatre factors més importants a tenir en compte per tal que les persones que pateixen diabetis puguin gaudir d’una bona qualitat de vida: la dieta, l’exercici, l’educació terapèutica i el tractament farmacològic. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

ACTIVITATS

Aeròbic i En Forma per tan sols 3 euros A l’octubre es posen en marxa les activitats programades per a aquest curs 20042005. Com a promoció especial i novetat del curs, oferim la possibilitat d’apuntar-se a l’en forma i l’aeròbic sumant només 3 euros a la quota d’abonament. D’aquesta manera, per un mínim increment en la quota, es pot gaudir de 4 hores d’activitat dirigida a la setmana. Aquesta promoció s’ofereix per als següents horaris: L’aeròbic de dilluns i dimecres a les 10 de la nit i l’en forma de dimarts i dijous a les 7.30 del matí.

34 MARÍTIM

CLAROR

MARÍTIM 35

Arrenca la temporada amb moltes novetats

ACTIVITATS DIRIGIDES

Èxit total de les activitats de la graella

El Marítim estrena una nova imatge a la zona de passadisos amb nous colors i fotografies de gran format El Poliesportiu Marítim comença la nova temporada amb moltes novetats. Una de les més destacades és la nova imatge que estrena la instal·lació que es vesteix amb nous colors. A més de pintar, hem col·locat unes fotografies de gran format que aporten gran dinamisme a la zona dels passadisos que donen accés a la zona d’aigües, al futur pavelló i a l’espai de platja. Però aquesta no és l’única millora que s’ha portat a terme aquest estiu. Durant el mes d’agost, hem realitzat treballs d’impermeabilització del ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

FESTA MAJOR

paviment de la sala d’activitats 1, i hem aprofitat per substi○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

TAI-TXI

Vine a la festa Seminari esportiva a càrrec del a la platja Dr. Paul Lam El dissabte 1 d’octubre organitzem una festa esportiva, de 9 a 14 h, en el marc de les festes del barri de la Barceloneta.. Hi haurà partits de vòlei-platja, futbol-platja i tennisplatja entre tots els assistents. Per participar-hi, cal que formalitzem la inscripció, que és gratuïta, a les oficines del poliesportiu. Els equips han de ser de 5 persones i no cal que patiu pel vostre nivell. La qüestió és passar un matí divertit jugant a la platja. A més, de 10 a 13 h, farem visites guiades a la instal·lació, per a qui encara no conegui el primer centre de talassoteràpia de Barcelona.

El 24 i 25 de setembre acullim un seminari per a persones que, ja familiaritzades amb el tai-txi, vulguin aprendre el mètode creat pel Doctor Paul Lam, molt indicat per a persones que pateixen artritis. El curs requereix uns coneixements previs sobre salut. Així doncs, s’adreça principalment a fisioterapeutes, metges, mestres de tai-txi, etc. El tai- txi per al tractament de l’artritis és un sistema creat pel doctor Paul Lam i es basa en l’estil del Sol del tai-txi. És un treball senzill, efectiu i segur que ajuda a alleujar el dolor provocat per l’artritis.

tuir el paviment de linòleum per parquet. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

OFERTA ESPECIAL

Entrades a 3 euros fins al 31 d’octubre

L’octubre passat es van incloure en la quota d’abonat les activitats de fitness de graella i, passat un any, podem dir que la iniciativa va ser un èxit total. En vista de la gran acceptació que ha tingut la proposta, aquest curs seguirem en la mateixa línia i només introduïrem petits canvis per millorarne el funcionament. El que estem estudiant és la possibilitat que, en funció de la demanda, algunes de les activitats de platja que hem dut a terme a l’estiu (futbol, vòlei, tennis i en forma) es mantinguin durant tot el curs aprofitant el bon clima del qual gaudim la major part de l’any. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Nou horari de diumenges A partir de l’octubre la instal·lació canvia l’horari de diumenge i tancarà a les 16.00 enlloc de les 17.00 hores. L’hora d’obertura segueix sent les 8.00 del matí.

PAVELLÓ

Del 15 de setembre al 31 d’octubre oferim novament l’exitosa oferta que vam llençar a l’estiu: la possibilitat que els abonats pogueu comprar entrades puntuals a 3 euros. D’aquesta manera, podreu convidar els amics i familiars a conèixer i utilitzar el centre. A més, presentant l’entrada a recepció les persones que vulguin abonar-s’hi gaudiran de matrícula gratuïta.

○

El procés d’acabament del pavelló s’ha allargat més enllà de les previsions efectuades per l’entitat promotora, per la qual cosa la Fundació Claror no ha pogut rebre’l. D’altra banda, la Fundació Claror ha iniciat, a petició de l’Ajuntament de Barcelona, els tràmits per a l’obtenció de la llicència d’activitats, preceptiva per a l’inici de les activitats en el pavelló.

36 CAN CARALLEU

Nova temporada amb activitats per a tothom Hi ha cursets i activitats dirigides per a infants, adults i gent gran El mes d’octubre es posa en marxa el programa d’activitats de la temporada, amb una oferta adreçada a un públic molt ampli perquè tothom trobi la millor manera de gaudir del temps de lleure. ACTIVITATS INFANTILS L’Escola Esportiva infantil inclou tot un itinerari adequat a les necessitats de cada moment de l’etapa evolutiva. Les activitats aquàtiques permeten que, a partir dels 2 mesos, ja puguem treballar la familiarització dels nadons amb l’aigua. Hi ha cursos de natació, des dels dos anys i fins als 15, i competició escolar per als més grans. En sec, la iniciació esportiva contempla la psicomotricitat i els jocs preesportius, on es treballa la coordinació general i específica. També hi ha cursos de tennis a partir de P5. Quant a activitats rítmiques i que incideixen en l’expressió corporal hi ha la dansa-jazz i el patinatge sobre rodes. Una altra activitat és el judo, que treballa l’equilibri i la percepció del cos en l’espai, així com la disciplina i el respecte per l’oponent. Per últim, a partir del segon curs de Primària oferim la possibi-

CLAROR

litat de practicar esports col·lectius com el bàsquet, el futbol sala, el voleibol i, més endavant, competir en el Consell de l’Esport Escolar (també en natació i tennis). A més, disposem d’un servei de mainadera per als infants fins a 5 anys, per tal que els pares i mares puguin fer esport mentre els seus fills es-

tan molt ben atesos. ESPORT PER A ADULTS Els cursos de natació per a adults tenen tres nivells: un d’iniciació per aprendre a nedar, un segon per millorar-ne la tècnica, i un tercer nivell d’entrenament per aquells que ja dominen els diversos estils. En fitness, tenim activitats

DATES DELS CASALS DE NADAL Durant el període de vacances escolars organitzem els Casals de Nadal per a infants de P3 a 6è de Primària. Es fan activitats poliesportives, activitats aquàtiques, treballs manuals, expressió corporal i jocs de taula. El calendari de casals del proper Nadal serà del 27 al 30 de desembre i del 2 al 5 de gener. L’horari pot ser de 9.00 a 13.00h o bé fins a les 17.00h (amb dinar inclòs). De 8.00 a 9.00h tenim el servei de mainadera gratuït. Les inscripcions es poden fer a partir del dia 28 de novembre.

de diferent tipus que s’ajusten a tots els gustos: l’àmplia graella d’activitats en sala (tonificació, spining, aeroboxing, abdominals, GAC, TBC...), el fitness aquàtic (aiguagim i aigües profundes), així com esports d’equip (bàsquet, futbol, vòlei i bàdminton). Totes s’inclouen en la quota d’abonat i no requereixen inscripció. Altres activitats per a adults són els cursos de tennis i de pàdel (particulars o en grups reduïts), els balls de saló, les sevillanes i la dansa del ventre. I, per als amants de l’esport a l’aire lliure i en especial als esportistes que vulguin millorar el seu rendiment, oferim l’entrenament i preparació física de muntanya. ÀMBIT SALUT Les activitats del programa de salut, incloses en la quota, s’adrecen tant a persones amb necessitats especials (escola d’esquena, gimnàstica i natació terapèutiques) com a qui vulgui fer gimnàstiques suaus (ioga, tai-txi, fitness postural). Altres programes de l’àmbit salut són el maternal, amb activitats tant per a l’embaràs com per al postpart, i un programa específic per a la gent gran que inclou l’aiguadolça, el fitness i la natació.

Instal·lació gestionada pel Centre Excursionista de Catalunya, Fundació Claror i Universitat Ramon Llull.

CAN CARALLEU 37 SALUT

L’Àrea de Salut ofereix el servei de fisioteràpia Els tractaments de fisioteràpia van adreçats a persones amb patologies cròniques per disminuir el dolor i millorar la qualitat de vida, a persones amb patologies agudes per recuperar la mobilitat i alleujar el dolor, i a aquells que necessiten una readaptació a l’activitat física després d’una lesió. Els tractaments són de teràpia manual (massatge, estiraments passius, electroestimulació) i de teràpia activa (treball de reeducació postural, reentrenament a l’esforç). Informeu-vos-en a recepció.

GESTIÓ

ACTIVITATS

SERVEIS

GRAN ÈXIT DEL SERVEI

D’ENTRENAMENT PERSONAL El servei d’entrenament personal va entrar en funcionament la temporada passada amb molt d’èxit. Es tracta d’un servei totalment personalitzat, adaptat a les circumstàncies personals de cadascú, tant d’horari com de tipus d’activitat. Es tracta, doncs, d’un programa d’activitat física fet a mida, on l’entrenador es dedica de forma exclusiva a l’abonat, ajudant a executar els exercicis, explicant-ne els beneficis, fent-ne un detallat seguiment, i minimitzant el risc de lesions. El servei d’entrenador personal s’adreça a persones amb poca disponibilitat de temps, amb pocs hàbits esportius.o amb necessitats físiques molt específiques a causa de problemes de salut, com la recuperació de lesions o afectacions cròniques. Cal adreçar-se a recepció per concertar entrevista.

SERVEIS

ACTIVITATS

El Barça de voleibol tria Can Caralleu

El primer equip de voleibol masculí del Futbol Club Barcelona ha escollit Can Caralleu per als entrenaments de pretemporada. Esperem que la varietat d’espais de la nostra instal·lació els ajudi a obtenir una magnífica condició física i que tinguin molta sort a la lliga!

ENTITATS GESTORES

S’obrirà llista d’espera per abonar-se a la quota familiar

Ampliació de l’espai d’atenció al públic

2 d’octubre: activitats en les Festes de Sarrià

Nova Junta Directiva a l’Associació d’Entitats

L’èxit de la quota familiar entre els abonats de Can Caralleu ha fet que gairebé s’hagin exhaurit el nombre màxim de quotes d’aquest tipus que podem oferir. Aquest fet genera que, a partir d’octubre, establim un procés de llista d’espera per tal de no massificar el centre i, així, vetllar pel comfort de tots els usuaris.

Des del mes de setembre de l’any passat estem immersos en una continua ampliació en l’oferta de serveis i nous espais que oferim als abonats. En aquest sentit, aquesta tardor ampliarem les dependències de l’àrea d’administració de manera que la zona d’atenció a usuaris i abonats pugui ser més àmplia i còmoda per a tots.

En motiu de la Festa Major de Sarrià, diumenge 2 d’octubre organitzem diferents activitats a la plaça de Sarrià. Per als més petits hi haurà, de 10.00 a 13.00h, escalada i minitennis. Per als més grans farem una masterclass d’spining (d’11.00 a 12.30h). Per participar a les activitats només cal fer la inscripció a Can Caralleu.

L’Associació d’Entitats per a la gestió de Can Caralleu va renovar, el passat maig, els càrrecs de la Junta Directiva segons marquen els estatuts. La presidència l’ostenta Anna Rifà, de la Universitat Ramon Llull; la secretaria Joana Céspedes, de la Fundació Claror, i la tresoreria Enric Nosàs, del Centre Excursionista de Catalunya.

38 CLAROR CULTURA

Claror Cultura: més tallers i nous debats Per primer cop organitzem un taller d’expressió plàstica sobre les tècniques per treballar la decoració del vidre Comença la segona temporada del projecte Claror Cultura i la que serà la cinquena des que la Fundació Claror va començar a organitzar activitats de tipus cultural. Hores d’ara, ja és obert el període d’inscripcions per a les activitats previstes per als mesos d’octubre, novembre i desembre. Una de les novetats respecte el curs passat és el nou espai per a les tertúlies: l’aula polivalent de l’escola Sagrada Família, on també farem els tallers. Hi entrarem, però,

per l’Esportiu Claror. Els debats del Fòrum Claror segui-

rem organitzant-los a la sala Claret. Del programa de tardor també destaca la segona edició de l’exitós curs “Ser pares i mares avui”. A més, motivats per la forta demanda de places en la tertúlia “SOS, tinc un fill/a adolescent” del curs passat, hem adaptat la temàtica per fer-ne un taller de 8 sessions. Tots dos tallers els impartirà l’educadora social i mediadora familiar Isabel Bujalance. Un presentem el programa d’activitats:

MÀSTER CLAROR: AULA

CLAROR JOVE

Més activitats per a nois i noies d’entre 10 i 14 anys

Els joves segueixen tenint l’oportunitat de trobar-se un cop al mes al voltant de l’Esportiu Claror. Les activitats previstes són ‘La llegenda Atrapasomnis i el joc de rol indi pel barri’ el divendres 21 d’octubre i el ‘Taller d’Atrapasomnis’ el divendres 25 de novembre. L’horari és de 17.30 a 19.30h. i el preu és de 2 euros per activitat. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

CLAROR MÚSICA

Egipte, un món per descobrir El nou curs del projecte Màster per a majors de 55 anys ens proposa descobrir Egipte. Francesc Brufau, guia turístic especialitzat en el Pròxim Orient, serà l’encarregat d’aproximar-nos a un dels indrets del planeta que més curiositat desperta, un país enigmàtic i farcit de restes de documents i tradicions vives. Estudiarem, per exemple, els inicis de la cultura egipcia, la religió i la vida social, també aprendrem cinc cèntims de l’art i l’escriptura i la imaginació ens transportarà molts segles enrere gràcies a les històries de faraons i déus. A les acaballes del curs, el dissabte 26 de novembre, visitarem el Museu Egipci de Barcelona (sortida inclosa en el preu). Dies: 11,18 i 25 d’octubre, 8, 15, 22 i 29 de novembre. Hora: de 18.00 a 19.15h. Lloc: Centre Cívic Sagrada Família (4a planta) Preu: 20 euros

CLAROR

La Coral canvia l’espai dels assajos

A causa de les obres que es duen a terme a l’Esportiu Claror, la Coral Claror canvia el lloc d’assaig. Aquest curs ho farà a l’Obra Social Cor de Maria (c/ Grassot, 31) tots els dijous i el primer dimarts de cada mes, de 20.30 a 22.30h. Pel que fa al Cor Infantil seguirà assajant a l’Escola Sagrada Família (c/ Sardenya, 343), el divendres de 17.15 a 18.15 hores. El preu de l’activitat és de 18 euros anuals.

CLAROR CULTURA 39 DEBATS

FÒRUM: TALLERS

Nous tallers pràctics

Quin ha de ser el traçat de l’AVE a Barcelona?

GAUDEIX APRENENT A DECORAR EL VIDRE Treballarem diverses tècniques per decorar objectes de vidre. Imparteix el taller Pepa Fortuny, del taller IDEART. No calen coneixements previs.

NOU TALLER: “TINC UN FILL/A ADOLESCENT” Reubicarem les relacions entre pares i fills adolescents per trobar les eines afectives que delimitin i, alhora, facin créixer la relació.

II EDICIÓ: “SER PARES I MARES AVUI” Espai per poder expressar i compartir les experiències de la maternitat/paternitat, les necessitats envers els fills i respecte nosaltres mateixos.

Dies: 6, 13, 20 i 27 d’octubre, 3, 10, 17 i 24 de novembre, 1 i 15 de desembre. Hora: de 19.30 a 21.00h. Preu: 30 euros (majors 16 anys)

Dies: 27 de setembre, 11 i 25 d’octubre, 8 i 22 de novembre, 20 de desembre i 17 i 31 de gener. Hora: de 20.30 a 21.30h. Preu: 35 euros

Dies: 27 de setembre, 11 i 25 d’octubre, 8 i 22 de novembre, 20 de desembre i 17 i 31 de gener. Hora: de 21.30 a 22.30h. Preu: 35 euros

Lloc: CEIP Sagrada Família. Entrada per l’Esportiu Claror (Sardenya 333). Places limitades

El tren d’alta velocitat ha d’arribar a Barcelona l’any 2007 però el recorregut és motiu de polèmiques entre els ciutadans que pateixen per les conseqüències que els nous túnels soterrats puguin ocasionar als edificis. Data: Dimecres 19 d’octubre Hora: 19.30h Lloc: Sala Claret Adreça: St. Antoni Mª Claret, 47 Accés: Lliure ○

FÒRUM: TERTÚLIES

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

XERRADA ACTIVA

Tertúlies sobre el medi ambient

COM ESTALVIAR ENERGIA A LA LLAR? Dia: Dimarts 18 d’octubre La Fundació Terra ens donarà les claus sobre quines accions i materials podem utilitzar per estalviar més en productes i energia a casa.

○

ENS CALEN TANTS PRODUCTES QUÍMICS? Dia: Dimarts 15 novembre Calen tants productes químics a casa? De la mà de la farmacèutica Mònica Escudero en coneixerem de naturals que ja usaven els nostres avis.

Dia i hora: dimarts, 19.30h. Lloc: CEIP Sagrada Família. Adreça: Sardenya 343. Inscripció: 3 euros. Inclou un berenar amb cafè/refresc i pastes (places limitades).

CONSUMEIX DE FORMA RESPONSABLE Dia: Dimarts 20 desembre L’ONG Justícia i Pau ens orientarà per tal que quan adquirim un producte en siguem conscients del procés de producció i distribució.

Les tres tertúlies d’aquest trimestre giren entorn de temes ambientals i compten amb el suport i el guiatge de l’Aula Ambiental de la Sagrada Família.

Com tractar l’anorèxia i la bulímia?

Comptarem amb un expert de l’Associació Contra l’Anorèxia i la Bulímia que ens resoldrà dubtes sobre aquestes malalties: com detectar-les, com tractar els que la pateixen, a quins professionals recórrer... Data: Dimecres 30 de novembre Hora: 19.30h Lloc: Sala Claret Adreça: St. Antoni Mª Claret, 47 Accés: Lliure

40 COOPERACIÓ i SOSTENIBILITAT 0’7 CLAROR

MEDI AMBIENT

Arsis Multiesport, esport i integració La Fundació Arsis actua a Badalona i, mitjançant un projecte de caire esportiu, promou la bona convivència entre els joves La Fundació Arsis va néixer el 1994 a Badalona amb l’objectiu de pal·liar els problemes socials del seu entorn més immediat causats, bàsicament, per dos factors: la desestructuració familiar i la greu manca de formació. Les línies d’actuació de l’entitat són diverses: promou la formació de joves en el Centre Educatiu Infantil i Juvenil, i l’educació en general amb cursos per a totes les edats. També fa cursos especials per a les dones i ofereix atenció a col·lectius vulnerables, com immigrants i infants que pateixin maltractaments. EL PAPER DE L’ESPORT A banda de les eines educatives, la Fundació Arsis va engegar fa un any el projecte “Arsis Multiesport”. Com ens explica Montse de Paz, directora i responsable de projectes, “creiem que l’esport és una gran eina educativa, que pot ajudar a pal·liar problemes com la violència i la intolerància davant la diversitat cultural”. En un any, s’han creat tres equips de futbol sala de categories cadet, juvenil i un tercer amb joves de 18 a 25 anys. I també s’ha consolidat

El projecte esportiu d’Arsis ha donat cabuda a uns seixanta joves

CLAROR

Un grup de joves ballen breakdance en una festa organitzada per Arsis

un taller de breakdance i un d’aeròbic. En total, el projecte ha donat cabuda a uns seixanta infants i joves del barri del Raval de Badalona. Per a aquesta propera temporada, el projecte Arsis Multiesport ha rebut una injecció de 8.000 euros per part del 0’7 Claror. Montse de Paz ens explica que “amb aquesta aportació podrem consolidar el projecte i ampliar el nombre d’equips de futbol sala, i, per tant, el nombre de joves que se’n beneficien”. A més, també podran contractar un educador que, a banda de l’entrenament tècnic, pugui aportar al grup de joves altres valors, convertint-se en una referència ètica i permetent fer un seguiment acurat i personal de cada xaval. Els resultats són esperan-

çadors, tot i les dificultats que comporta treballar amb adolescents que viuen en entorns difícils. De Paz destaca que “l’esport ajuda a canalitzar l’energia i el potencial dels joves, i els empeny a treballar en equip”. Un altre aspecte a tenir en compte és que “a causa de la procedència immigrant de gairebé un 40% dels joves, es pot parlar d’equips ‘internacionals’. Sens dubte, s’ha facilitat molt la integració i l’acceptació de la diversitat”. Les activitats esportives es duen a terme a les pistes que l’Institut Badalona 7 cedeix gratuïtament a Arsis. MÉS INFORMACIÓ

Fundació ARSIS C/ Llefià, 1 08912 Badalona Tel. 902 888 607 www.arsis.org

Implantació paulatina de l’oficina verda La Fundació Claror, a través de la comissió de medi ambient, estem estudiant la implantació paulatina de l’oficina verda. Es tracta de consolidar mesures sostenibles a les oficines d’administració i també als diversos despatxos de l’entitat. Són mesures molt senzilles però que no sempre tenim prou presents. Des d’aquestes pàgines us animem a implantar-les també a casa. El paper és un dels principals residus a controlar. Per això, a banda d’utilitzar tant com sigui possible el reciclat o, si més no, sense clor, també vetllarem perquè se n’aprofitin les dues cares, almenys en la documentació de caràcter intern. Un altra acció a desenvolupar serà la recollida separada de residus. Altres maneres de respectar el medi ambient són usar arxivadors i carpetes de cartró reciclat enlloc de productes de PVC, utilitzar coles que no continguin dissolvents orgànics, o equipar l’escriptori amb eines de llarga durada i que siguin recarregables, per exemple, llapis de mines. Un altre aspecte a tenir en compte és l’adquisició -paulatina i supeditada a qüestions econòmiques- d’ordinadors de baix consum d’energia i que emetin un índex baix de radiacions. També cal prioritzar les impressores i faxos que accepten paper reciclat i les calculadores que funcionen amb energia solar. La voluntat és que a poc a poc les oficines siguin un espai més respectuós amb l’enton.

41

El teu carnet et dóna molts avantatges!

Nova temporada amb més lleure que mai Consulta la guia de serveis amb les empreses que t’ofereixen condicions especials En començar la seva segona temporada, el Claror Club us porta una oferta de lleure renovada. Però el Claror Club no només us convida a gaudir del seu programa d’activitats, sinó que, com veureu a les properes pàgines, vol que aneu al teatre amb descompte, a museus i, fins i tot, als paradors nacionals gaudint de condicions especials. I això no és més que una part dels avantatges que té ser membre del Claror Club. Consultant les pàgines de la guia de serveis i els anuncis de les empreses col·laboradores, un abonat com tu pot anar al dentista, operar-se la retina o contractar el cable de fibra òptica a un preu molt inferior que el que paga la gent que no té la sort de formar part d’un col·lectiu com el teu: el Claror Club. I si et va agradar el programa d’activitats de la passada temporada, no et perdis el que t’hem preparat per aquesta tardor. Hi ha sortides per tothom: des d’esports d’aventura fins a activitats per a tota la família passant per les exitoses rutes culturals de la Barcelona oculta. Així doncs, oblida el síndrome postvacacional i sigues benvingut a la nova temporada del Claror Club!

Recull el teu carnet “Claror Club” Per gaudir de les avantatges del Claror Club cal ser abonat d’una de les quatre instal·lacions esportives de la Fundació Claror i tenir el carnet Claror Club. Aquest carnet anual (diferent al carnet d’accés als centres esportius) el pots recollir als punts d’atenció al públic de les quatre instal·lacions esportives. Una activitat amb caiac i BTT obre la nova temporada

ACTIVITATS DE LLEURE TARDOR 2005 OCTUBRE Ds. 1 Circuit BTT i Caiac Dg. 2 La Barcelona Bohèmia del 1900 Dj. 6 Gràcia i la Guerra Civil Ds. 15 Espeleologia a la Cerdanya Dg.16 A cavall per la Garrotxa

40 eur. 6 eur. 4 eur. 35 eur. 30 eur.

NOVEMBRE Ds. 12 Girona jueva i gastronomia Serfardita 32 eur. Dj. 17 Gràcia i les dones com a protagonistes 4 eur. Dg.20 Poble Espanyol en família 3 eur. Ds. 26 Vol en globus per La Garrotxa 80 eur. Dg.27 Gràcia i el món de l’espectacle 4 eur. DESEMBRE Ds. 17 Ruta Gourmet per Barcelona Ds. 17 Vol en globus per La Garrotxa Dv. 23 Gran premi d’Scalextric

6 eur. 80 eur. A determinar.

Totes les activitats tenen les places limitades. Demaneu més informació a les instal·lacions esportives de la Fundació Claror

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Ajuda’ns amb les teves opinions Si alguna cosa ens ha servit per dissenyar el nou programa d’activitats han estat les teves opinions i suggeriments. Per exemple, alguns membres ens van proposar muntar activitats per a tota la família. I així ho hem fet. Volem que cada un dels 36.000 membres d’aquest Club tingui el seu espai per opinar. És per això que agraïm molt que ens facis arribar els teus missatges. Pots lliurar-los a la recepció o enviar-los a: clarorclublleure@claror.org

42 AVENTURA

LA BARCELONA OCULTA

Noves rutes per descobrir més secrets de la ciutat

Data: Dissabte 1 d’octubre Horari: de 7.30 a 20.00h Lloc: Horta de Sant Joan Inscripció: a les 4 instal·lacions fins a exhauriment de places Preu: 40 euros abonats 75 euros acompanyant Inclou: autocar, dinar, activitats i samarreta Claror Club

Circuit de BTT 40 i caiac per l’Horta de Sant Joan

AMB CARNET CLAROR CLUB

e

El Claror Club comença la temporada de tardor amb una activitat per als amants de l’esport a la natura. Es tracta d’un circuit pels voltants d’aquest municipi de la Terra Alta que començarà amb un descens amb BTT (bicicleta tot terreny) per la nova via verda que un dia va ser la via del ferrocarril. Al migdia es farà una parada per fer un dinar de pícnic a l’antiga estació del ferrocarril de Benifallet. I, havent dinat, navegarem en caiac per un dels trams més espectaculars del riu Ebre, que cobreix els 11 quilòmetres que van des de Benifallet fins a Xerta.

AVENTURA

AMB CARNET CLAROR CLUB

Les rutes temàtiques per Barcelona engegades la temporada passada van ser un èxit rotund. Així doncs, aquesta tardor, proposem 5 noves rutes en què un guia ens descobrirà les històries que s’amaguen darrere els edificis i els carrers més emblemàtics de la ciutat. Les rutes són: la Barcelona bohèmia del 1900, la ruta Gourmet, Gràcia i la Guerra Civil, Gràcia i les dones i Gràcia i el món de l’espectacle. Per a més informació consulta www.claror.org

Data: Consuteu pàg. 41 o web Horari: feiners a partir de les 19h diumenges a partir de les 11h Lloc: Barcelona ciutat Inscripció: a les 4 instal·lacions fins exahuriment de places Preu: Consultar web Inclou: visita guiada, tapa i refresc

EN FAMÍLIA

35 e

Espeleologia: Descobreix el món subterrani Per al mes d’octubre, et proposem una sortida a la Cerdanya per fer una immersió en l’apassionant món de l’espeleologia. L’activitat estarà guiada per experts del Centre Excursionista de Catalunya que ens portaran a les coves de la Fou de Bor per contemplar les meravelles que s’amaguen sota terra. Un cop a la superfície, dinarem plegats a un restaurant de la zona. col·labora:

CLAROR

Data: Diumenge 16 d’octubre Horari: de 9.00 a 19.30h Lloc: La Garrotxa Inscripció: a les 4 instal·lacions fins a exhauriment de places Preu: abonats: 20 euros nens 30 euros adults acompanyants: 37 euros nens 47 euros adults Inclou: autocar, dinar, activitat i samarreta Claror Club

Un passeig a cavall per la Garrotxa AMB CARNET CLAROR CLUB

30/20 e

Data: Dissabte 15 d’octubre Horari: de 8.00 a 19.30h Lloc: Fou de Bor (Cerdanya) Inscripció: a les 4 instal·lacions fins a exhauriment de places Preu: 35 euros abonats 78 euros no abonats Inclou: autocar, activitat, dinar, i samarreta Claror Club

Garrotxa, aquesta és la teva sortida. El diumenge 16 d’octubre el Claror Club ha preparat una sortida que promet ser molt divertida i que permet apuntar-hi els fills/es. Començarem amb una classe d’una hora impartida per un professional que ensenyarà als adults (a cavall) i als nens (a poni) els trets bàsics per muntar. En acabar la classe, farem una sortida travessant els boscos de la Garrotxa amb destí al restaurant. Després de dinar tornarem a pujar al cavall i es farà una altra passejada fins al centre d’hípica. Una sortida ideal per apuntar-s’hi sol, en parella o en família!

43

CULTURA I GASTRONOMIA

Coneix la Girona Jueva i la gastronomia sefardita

Data: Dissabte 12 de novembre Horari: de 8.45 a 19.30 h Lloc: Girona Inscripció: a les 4 instal·lacions fins a exhauriment de places Preu: 32 euros abonats 50 euros acompanyant Inclou: autocar,activitat, dinar i samarreta Claror Club

DIVERSIÓ EN GRUP

AMB CARNET CLAROR CLUB

32 e

Per al dissabte 12 de novembre, el Claror Club t’ha preparat una sortida a Girona perquè coneguis, de la mà d’un guia professional, un dels calls jueus més extensos i més ben conservats d’Europa. La sortida començarà amb una passejada pel call jueu per tot seguit visitar el museu d’història jueva i els banys àrabs. I per culminar l’excursió, anirem al restaurant on degustarem un autèntic i deliciós dinar sefardita. AMB CARNET CLAROR CLUB

80 e

EN FAMÍLIA

AMB CARNET CLAROR CLUB

Vine al Poble Espanyol amb tota la família Hem preparat un matí en què grans i petits podrem gaudir d’aquest emblemàtic espai amb activitats fetes a mida. Per als més petits hi haurà un taller de cistells artesanals i després, si hi ha disponibilitat al teatre, tindran l’oportunitat d’assistir a l’espectacle “Contes de por per no tenir por”. Mentrestant, els més grans podran recórrer el recinte de la mà d’un guia que il·lustrarà el recorregut explicant els secrets del poble més singular de la nostra ciutat.

3e

Data: Dissabte 20 de novembre Horari: de 10.30 a 14.00 h Lloc: Poble Espanyol Inscripció: a les 4 instal·lacions. Preu: abonats 3 euros nens 3 euros adult acompanyants 6 euros nens 6 euros adult Inclou: entrada, tallers, visita guiada i espectacle segons disponibilitat

EN FAMÍLIA

Si te’n vas quedar fora, pots tornar a tocar el cel

Competeix al Gran Premi Scalextric Claror Club

A causa de l’aclaparador èxit que va tenir l’activitat del globus per la Garrotxa, hem decidit organitzar-la en dues noves ocasions que, en principi, seran per les persones que estaven inscrites en llista d’espera des de la temporada passada. De tota manera, si esteu interessats a pujar en globus i contemplar la Garrotxa a vista d’ocell, podeu trucar al telèfon de reserves i afegir-vos a la llista d’espera ja que de ben segur organitzarem més grups per a la pròxima temporada.

Un parell de dies abans de Nadal celebrarem el Gran Premi d’Scalextric Claror Club. Al pavelló de l’Esportiu Claror hi haurà pistes del mític joc de carreres, un d’aquells que mai passen de moda. En arribar, podrem provar els cotxes (no cal portar-los de casa) en diferents circuits, l’últim, el de Fòrmula 1 on es disputaran les voltes ràpides. Els guanyadors, pujaran els esglaons del podi. També es farà un sorteig de regals entre tots els assistents. Cal dir que aquesta no és

Data: Dissabte 26 de novembre i 17 de desembre Horari: de 6.00 a 18.00h Lloc: La Garrotxa Inscripció: a les 4 instal·lacions fins a exhauriment de places Preu: 80 euros abonats 165 euros acompanyant Inclou: autocar, vol amb globus, cava i coca, esmorzar de pagès i samarreta Claror Club

una activitat només per a nens. Tots els adults que vulguin rememorar les curses de la seva infància també hi poden participar. Data: Divendres 23 de desembre Lloc: Pavelló de l’Esportiu Claror

44 CENTRES DE LLEURE

LLIBRES

TOQUIO BLUES Haruki Murakami Edit. Empúries A l’autor de Toquio Blues, Haruki Murakami, se l’ha comparat amb Borges o amb Sallinger per aquesta novel·la plena d’humor que, situada al Tòquio contemporani, parla del primer amor, del desengany i del trànsit a l’edat adulta.

LA DIOSA DEL... Espido Freire Edit. Planeta Espido Freire (capítols parells) i Raul del Pozo (capítols imparells) han creat aquesta novel·la negra en què dos personatges antagònics es veuen embolicats en una trama que els portarà a investigar l’assasinat de La Diosa del pubis azul.

LA CONJURA... Philip Roth Edit. Mondadori El controverit escriptor nordamericà Philip Roth presenta La conjura contra América, una nova novel·la en què especula què hagués passat amb el seu país si Roosevelt hagués perdut les eleccions de 1942 davant el polític filonazi Charles Lindbergh.

La Casa del Llibre Pg.de Gràcia, 62 www.casadellibro.com

AMB CARNET CLAROR CLUB

5%

Aprèn a volar a l’Aero Club Barcelona Sabadell L’Aero Club Barcelona Sabadell oferirà un 5% de descompte als membres del Claror Club a qui agradi volar alt. L’Aero Club ofereix diferents serveis per als no iniciats. Vine a fer un bateig a l’aire, una primera presa de contacte amb l’avió i el pilot que, durant una hora, t’ensenya els trets més bàsics de la navegació aèria. I si t’ha agradat l’experiència, pots contractar un curs d’iniciació on aprendràs a volar en avió o en helicòpter a un preu més que assequible. ○

MÚSICA

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Aero Club Barcelona Sabadell Aeroport de Sabadell · 08205 AMB Tel. 93 710 19 52 CARNET CLAROR CLUB www.aeroclub.es %

5

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

MUSEUS

Vine a descobrir l’antic Egipte DOCE MÁS UNA Joaquin Sabina 2005 Diu que si Serrat pot sortir de gira, ell també. Joaquin Sabina, per deliri dels seus fans, torna al que millor sap fer. Tretze cançons que, amb el temps, es convertiran en bandes sonores de la vida de tots i cada un els que comprin el seu nou disc.

MAGIA Rosana 2005 Quatre anys després, Rosana presenta Magia, un disc on l’artista canària es mou des del bolero fins al rock amb lletres que persegueixen un únic objectiu: el d’emocionar el personal. Cançons d’amor i desamor per als amants de la llàgrima fàcil.

PLAYING THE... Depeche mode 2004 Després de 25 anys de carrera i més de 50 milions de discs venuts, Depeche Mode presenta Playing the Angel. Diuen els crítics que en aquest disc el grup mostra el seu costat més obscur encara que ells declaren que és el seu millor disc.

Discos Gong C/ Consell de Cent 343 www.gongdiscos.com *excepte ofertes

CLAROR

AMB CARNET CLAROR CLUB

-5%

En virtut de l’acord signat, el Museu Egipci farà un 20% de descompte als membres del Claror Club. Situat al carrer València, el Museu Egipci recull més de 800 objectes que permeten al visitant conèixer una de les cultures més fascinants de la història de la humanitat. Dins de la gran oferta cultural del Museu Egipci de Barcelona figura també la visita guiada a les seves instal·lacions. Amb la companyia d'un guia especialitzat, farem un singular recorregut per les sales del museu, seguint un itinerari dissenyat

Foto: Arduino Vannucchi

temàticament que ens permetrà conèixer, de forma directa, els principals aspectes de la civilització del Nil. Les explicacions sempre s'adapten als interessos i necessitats de cada grup. Museu Egipci C/ València, 284 Tel. 93 488 01 88 www.fundclos.com

AMB CARNET CLAROR CLUB

20 %

45 MUSEUS

SORTIDES

El Museu d’Història Els Paradors de de Catalunya dóna Turisme oferiran preus especials entrades 2x1 Fins al 31 de desembre, el Museu d’Història de Catalunya ofereix entrades de 2x1 als membres del Claror Club. Presentant el carnet i pagant els 3 euros de l’entrada, n’aconseguireu una gratuïta per al vostre acompanyant. Els dissabtes a la tarda hi podeu anar amb tota la família a fer “Un dissabte de Museu”, amb contes i tallers per als més petits. Consulteu al web del Museu la resta d’activitats que s’hi duen a terme. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

En virtut de l’acord signat entre la Fundació Claror i Paradors de Turisme d’Espanya, els membres Claror Club podran gaudir de condicions especials en contractar les seves estades a tots els Paradors d’Espanya. Cada Parador ofereix la seva pròpia oferta. Per consultar-los, us podeu adreçar a claror.org on sortirà publicada la llista de Paradors amb els preus especials oferts als membres de Claror Club.

Museu d’Història de Catalunya Plaça Pau Vila, 3 AMB Tel. 93 225 47 00 CARNET CLAROR CLUB www.mhcat.net

2x1

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

TEATRE

Nova temporada teatral amb més obres i nous teatres El Claror Club inaugura la nova temporada amb una oferta teatral renovada i ampliada. El musical Mar i Cel, al Victòria, ofereix un 10% de descompte a totes les funcions. El Poliorama ofereix dues obres amb un 20% de descompte en les sessions de dimecres i dijous. Per una banda, Hombres, mujeres y punto, i per l’altra, la tornada del gran èxit de la temporada passada: El mètode Gronholm. Prometeatre seguirà oferint sessions especials amb grans descomptes. Al Teatre Romea s’estrena La Torna de la Torna, el clàssic dels Joglars

dirigida per Albert Boadella. Al teatre Condal s’organitzen dues sessions especials de la obra Matar al presidente, amb Paco Moran i Joan Pera. Al Teatre Lliure, aquesta temporada, els descomptes seran d’un 25% fins al segon diumenge a partir de la data d’estrena de l’obra, i d’un 10% a partir d’aquesta data. Finalment són de destacar els acords Claror Club amb dos teatres del circuit alternatiu de la ciutat. Per una banda l’Espai Brossa on es representa El amor de Don Perlimplín con Belisa en su jardín, una visió innovadora de l’obra de Federico García Lorca, amb

Paradores de Turismo de España Reserves: reservas@parador.es AMB Tel. 91 516 66 66 CARNET CLAROR CLUB www.parador.es

%

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

MAR I CEL Teatre Victòria a partir del 14 de set.

○

○

○

○

AMB CARNET CLAROR CLUB

10 %

AMB VAN GOGH CARNET CLAROR CLUB Versus Teatre % del 28/9 al 23/10 de dc. a ds. a les 21.30h dm. a les 19.30h

25

HOMBRES,MUJERES Y PUNTO AMB Teatre Poliorama CARNET CLAROR CLUB del 15/9 al 16/10 % cada dc.i dj.a les 21.30h

20

EL MÈTODE GRONHOLM AMB CARNET Teatre Poliorama CLAROR CLUB % a partir del 19/10 cada dc. i dj. a les 21.30h

20

EL AMOR DE DON PERLIMPLÍN CON BELISA EN SU JARDÍN AMB CARNET Espai Brossa CLAROR CLUB del 4 al 9 d’octubre

2x1

PROMETEATRE Teatres Romea i Condal Reserves anticipades per telèfon: 93 309 70 04

descompte de 2x1 amb el carnet Claror Club. I per l’altra, el Versus Teatre, on es pot veure Van Gogh,entre d’altres, i on a partir d’ara els abonats gaudiran d’un 25% de descompte.

MATAR AL PRESIDENTE Teatre Condal dc. 5 i dj. 6 d’octubre a les 21.30h

AMB CARNET CLAROR CLUB

50 %

LA TORNA DE LA TORNA AMB CARNET CLAROR CLUB Teatre Romea *55% *11/10/05 a les 21.30h. * * 5 0 % ** 12/10/05 a les 18.30h.

46 ASSEGURANCES

*30%

Disfruteu de la millor Medicina Privada i Assistència Sanitària més avançada * Fins a un 30% de descompte • Targeta gratuïta • Descomp. per a autònoms i empreses • Sol·liciteu un estudi personalitzat Ernesto Fletas Pablos Tel. 619 20 17 82 / 93 430 32 50 efletas@yahoo.es FRANCESC NOVELLAS

RESTAURANT LA PEDRETA • • • •

%

Marina, 271 (Rosselló) -Tel. 93 347 26 21

%

LA YAYA AMELIA • La cuina del bacallà • Obsequi: copa de cava en l’aperitiu per als abonats de la Fundació Claror

ENSENYAMENT

%

AGENT PROFESSIONAL Assegurances generals, vida, estalvi, llar i autos Aribau, 272, bxs. 08006 BCN Tel. 93 414 15 98 · 93 414 39 83 Fax 93 200 45 67 · Mòbil 600 92 11 92

RUIZ COMERCIAL Y ASESOR % • Estudio personalizado de su seguro • Información y seguimiento post-venta Nàpols, 330 bxs. Tel. 93 208 05 88 · Fax 93 458 55 84 Móviles 607 73 35 63 · 667 54 10 41

AUTOESCOLES

• Informàtica, idiomes i reforç escolar • Cursos intensius • Colònies d’estiu • 50% de dte. en la matrícula

Provença, 455-457 · 08025 Barcelona Tel. 93 436 76 49 · www.cota.es BELLESA

ANGLÈS GRATIS amb professors en pràctiques 27 hores *presentant targeta de soci També curs de 3 hrs /setm. Preparació FCE, CAE, TOEFL Oxford House c/Girona 83, ppal 93 458 01 11 info@oxfordtefl.com ESPORTS

5%

20%

Tot en arts marcials i esports de contacte. Doboks de Taekwondo Vestits de Judo, Karate, Hapkido, Taichi, Kung Fu · Pantalons de Kick i Full, Capoeira Guants, guantilles i sacs.

Cosmètica natural 5% dte. en tractaments corporals Padilla, 254 Tel. 93 455 70 32

Pg. Sant Joan, 202 - Tel. 93 208 23 13 www.alisasport.com

CUINA

10% % p.29

%

BAR CRYKET

CA LA NURI Descomptes de dimarts a divendres nit

10% p.28

Pg. Marítim, 55 · Tel. 93 221 37 75 Consell de Cent, 377 · Tel. 93 215 55 23

10% Indica el descompte que s’ofereix

5%

COMERCIAL M & P Productes de bioseguretat per a l’ambient i la desinfecció Mossèn Serapi Farré, 30-32 08240 Manresa Tel. 653 96 14 12 · 93 874 80 62

%

DUELECTRON, SL

• Climatització industrial • Electricitat industrial • Instal·lacions especials (hospitalàries i laboratoris) • Calefacció industrial i domèstica • Ventilació industrial Trav. Industrial, 87 08902 L’Hospitalet de Llob. Tel. 93 260 01 61 - Fax 93 338 04 30 duelectron@duelectron.com

SATA

10%

La teva botiga a Barcelona especialitzada en fitness on trobaràs tots els aparells, complements i roba fitness... 10% AL MILLOR PREU!

Fem: • Piscines • Descalcificació domèstica i industrial • Osmosis inverses • Tractaments generals d'aigua • Accessoris (10% de descompte en materials)

Enric Granados, 125 · Barcelona Tel. 93 415 16 18 · www.salter.es

Balmes, 173 08006 Barcelona Tel. 93 217 21 91 Tel./Fax 93 217 03 64

Assortiment d’esmorzars i tapes Sardenya, 342 (davant del Claror) Tel. 93 455 70 01

10%

Holanda, 41 Pol. Ind. Pla de Llerona 08520 Les Franqueses Tel. 93 846 53 36 · Fax 93 846 52 11

del 27/9 al 20/10

• Una xarxa d’autoescoles al teu servei • Cotxe • Moto • Camió • Autocar • Trailer

INSTAL·LACIONS

• Tractament d’aigües i piscines • Pressupostos sense compromís

Provença, 463 (Sgda. Família) Tel. 93 446 26 10 · www.masterce.es

% p.34

Equipacions esportives per a clubs i col·legis Tarragona 3, bxs. 17300 Blanes (Girona) Tel. i Fax 972 337 157

Sardenya, 364 · Tel. 93 456 45 73

16%

%

Dinars i sopars casolans Assortiment de tapes, creps i pizzes Ambient agradable Descompte en els sopars

%

Descompte variable segons producte

p.36

Consulteu anunci a la pàgina indicada

47 JOIERIA JOIERIA ALMOR •

10%

LLOGUER DE COTXES

SALUT: ÒPTICA

15

%

Taller propi

30% p.17

Marina, 307 - Tel. 93 456 29 23 08025 Barcelona

JOIERIA SANT PAU

• Ulleres graduades • Lents de contacte de tot tipus • Ulleres de sol graduades • Ulleres per a tot tipus d’esports Sardenya, 365 · Tel./Fax 93 458 39 33 www.albarri.com/artiveroptics

20%

• Taller de joieria i rellotgeria • Reparació amb 6 mesos de garantia • Transformació • Piles • Corretges Dos de Maig, 311 · Tel. 93 437 61 65 joieriasantpau@menta.net

LLAR ESTEVE - ENMARCADORS

10

%

• Marcs a mida. Fabric.pròpia • Olis, Gravats, Litografies • Restauració i conservació Obres d’Art Ali Bei, 32 · Tel. 93 245 25 82 Marina, 145 · Tel. 93 246 57 91

PAPERERIA PAPERERIA XEITO • Renovació total • Papereria i escriptura Rosselló, 384 Tel. i Fax 93 456 56 17

%

ELECTRICITAT CANALS

PERRUQUERIA

%

• Cuines i Banys • Rehabilitació de pisos • Pressupostos sense compromís Rosselló, 399 · Barcelona Tel. 93 458 09 53

• Rehabilitación • Instalación • Mantenimiento • Conservación

Saló de perruqueria i estètica

UNIVERS DE LA VISIÓ

Rosselló, 378, B dreta 08025 Barcelona Tel. 93 446 01 56 REGALS GIRBAU REGALS

Costa Brava, 3 · 08940 Cornellà Tel. 93 475 08 00 · Fax 93 475 08 01

Sardenya, 325 Tel. 93 207 77 51

10%

SALUT: MASSATGES

• Mobiliari i decoració • Som professionals: tenin una solució per a cada espai

10 • Quiromasajista diplomado • 20 años de experiencia · Especialista en dolores de espalda · Tardes de 16 a 20 horas.

Rosselló, 412 - Av.Gaudí, 21 Tel. i Fax 93 347 57 25

JUAN GENOVÉS. Zona Sagrada Familia. Tel. 93 446 09 27 (horas convenidas)

10%

• Streetwear chico y chica • Etnies, Ecko, Loreak Mendian, Dickies, 2nbsky, Gravis, Pornstar, Zoo York, Circa, Osiris, Broke, EZ Rosselló,379 (Nàpols/Sicília)Tel.934582717

NETEJA BCM, SL

5%

Nàpols, 268 Tel. 93 207 30 74 · Fax 93 511 86 09

• Neteges i manteniment • Oficines i locals • Especialista en poliesportius

10% p.9

Ebre, 11 · 08740 St.Andreu de la Barca Tel. 93 682 35 94 · Tel.mòbil 607 26 98 03

10%

SALUT: PSICOLOGÍA

%

20%

Port. Int.

• Ben a prop teu Av.Madrid, 141-145 · Tel. 93 439 45 00 Diputació, 238 · Tel. 93 342 64 00

MYSORE

• Molt a prop teu Sardenya, 319, baixos Tel. 93 457 04 53

• Neteges finques urbanes i industrials • Consergeria. 24 hores. Control bastides

HERSAN 98 SL

%

SALUT: ODONTOLOGÍA

SALUT: ORTOPÈDIA MAROBA

Ortopèdia adherida al sistema de cobrament directe de la Seg. Social. No és necessari avançar els diners. Ortopèdia en general. Sardenya, 388 - Tel. 93 456 76 30

Còrsega, 511 · Rosselló, 396 Tel. 93 207 45 22 · 93 456 76 07

5%

40%

• Revisions visuals gratuïtes

Mil detalls per a tu.

MODA PUSH

• 40% Dte. Montura i vidres • 20% Dte.Audifons garantits 5 anys • 20% Dte.Ulleres de sol i lents de contacte. Finançament a 3 , 6 i 12 mesos Pressupost a mida i sense compromís Muntaner, 134 · Tel. 93 454 61 08 València, 494 · Tel. 93 245 99 15

% p.24

PACO SANCHEZ

40%

%

SALUT: OFTALMOLOGÍA INSTITUT CATALÀ DE RETINA

%

Contrap. Int.

• Vegeu-ne anunci a la contraportada interior Pau Alcover, 69 · 08017 Barcelona Tel. 93 254 79 23 · www.icrcat.com

• Consulta naturòpata. • Reflexologia podal. • Quiromassatge. Flors de Bach • Consulta de tarot • Podologia • Consulta psicològica Rosselló, 431 (cantonada Marina) Tel. 93 435 23 40

10%

48

CENTRES DE LLEURE, MUSEUS, TEATRES... CENTRES DE LLEURE

CENTRES DE LLEURE

5 AEROCLUB BARCELONA SABADELL - Cursos d’iniciació - Vols de bateig de l’aire Aeroport de Sabadell · 08205 · Sabadell Tel. 93 710 19 52 · www.aeroclub.es

%

AQUARIUM 11.000 peixos de 450 espècies diferents

10 %

Moll d’Espanya Port Vell · 08039 BCN Tel. 93 221 74 74 · www.aquariumbcn.com

T. COLLSEROLA Mirador únic amb vistes espectaculars de Barcelona a 560m. sobre el nivell del mar. Carretera de Vallvidrera al Tibidabo, s/n Tel. 934 069 354 ww.torredecollserola.com

%

Can Balasch de Baix, s/n · Torrelles Llob. Tel. 93 689 09 60 www.catalunyaenminiatura.com

%

%

50 ETNOLÒGIC De les cultures tradicionals a la interculturalitat

Potosí, 2 planta A, local 22 · Barcelona Tel. 902 233 343 · www.warnerbros.com

HIST. CATALUNYA Vine a coneixer la nostra història

%

%

2x1

20 POBLE ESPANYOL Contempla 75 anys d’història amb més de 45 tallers d’artesans.

%

20 MACBA Museu d’Art Contemporani Exposició PLAYBACK de Robert Whitman

%

Marquès de Comillas,13 · Tel.93 508 63 00 www.poble-espanyol.com

MUSEU DE CERA Entra en contacte amb els personatges famosos de la història

2x1 ESPAI BROSSA Dte. entrades per a l’obra AMOR DE DON PERLIMPLIM CON BELISA EN SU JARDIN

10 L’AUDITORI Descompte en concerts de la temporada 2005-2006

%

Lepant, 150 · Barcelona Tel. 93 247 93 00 · www.auditori.org 25%

LLIURE 10% Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006 Plaça Margarida Xirgu, 1 · Barcelona Tel. 93 289 27 71 · www.teatrelliure.com

Plaça dels Angels 1 · Barcelona Tel. 93 412 08 10 · www.macba.es

Ctra. de la Mina, s/n Cardona (BCN) Tel. 93 869 24 75 · www.salcardona.com

50 %

Allada Vermell,13 (final c/Princesa) Tel. 93 315 15 96 · www.espaibrossa.com

Pl. Pau Vila, 3 · Barcelona Tel. 93 225 47 00 · www.mhcat.net

10 PARC CULTURAL MUNTANYA DE SAL Vine a la muntanya de sal de Catalunya. Fins al 30 de setembre

CONDAL Dte. entrades per a l’obra MATAR AL PRESIDENTE

Avda.Paral·lel, 91 · Barcelona Tel. 93 309 70 04 · www.prometeatre.es

Pg. Sta.Madrona (Parc Montjuïc) BCN Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es

22 CINE WARNER LA MAQUINISTA Preus especials per a les taquilles del cinema i bar

%

PAR. TURISMO DE ESPAÑA Fes una aturada en el camí

TEATRES

MUSEUS

20 EGIPCI Endinsat en el món faraònic

PARADORS

Requena, 3 · 08013 Madrid Tel. 91 516 66 66 · www.parador.es

València, 284 · 08007 Barcelona Tel. 93 488 01 88 · www.fundclos.com

10 CAT. MINIATURA Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional

CUPONS DESCOMPTE

2x1

2x1

Passatge La Banca, 7 · Barcelona Tel. 93 317 26 49 www.museocerabcn.com

20 POLIORAMA Dte. entrades per a les obres HOMBRES,MUJERES Y PUNTO EL MÈTODE GRONHOLM

%

La Rambla, 115 · BCN · Tel. 93 317 75 99 www.teatrepoliorama.com 55%

ROMEA 50% Dte. entrades per a l’obra LA TORNA DE LA TORNA Hospital, 51 · BCN · Tel. 93 309 70 04 www.prometeatre.es

15 %

TEATRE NACIONAL DE CATALUNYA Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006 Plaça de les Arts, 1 · Barcelona Tel. 93 306 57 00 · www.tnc.es VERSUS TEATRE Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2005-2006

25 %

Castillejos, 179 · Tel. 93 232 31 84 www.versusteatre.com

10 VICTÒRIA Descompte en les entrades per a l’obra MAR I CEL Avda.Paral·lel, 67 · Tel. 93 329 91 89 www.teatrevictoria.com

%