Cobertes.indd 1

31/05/2010 19:04:17

Cobertes.indd 2

31/05/2010 19:04:18

SUMARI 3 Revista Claror Núm. 69. IV època Estiu 2010

LA PORTADA

PVP: 1,5 euros Revista gratuïta per als abonats de la Fundació Claror.

CAMPIONATS D’EUROPA D’ATLETISME BCN 2010

30

OPINIÓ 4. Articles d’Emilio Pérez de Rozas, Sergi Larripa, José Duran Cabello i Cristina Barriach 6. Entrevista curta: Sergi Pujalte, gerent de l’Institut Barcelona Esports

SEDENTARISME INFANTIL

ENTREVISTA 9. Natàlia Rodríguez, atleta EN FORMA 12. El sedentarisme infantil 17. Experiències: volta a Menorca amb caiac 18. En forma: miscel·lània de temes 22. Natura: vol sense motor SALUT 24. Salut: picades d’insectes 26. Dietètica: alimentar-se per a competir 28. Mens sana: entrevista a Nil Bohigas, alpinista, aventurer i autor del llibre Hacer posible lo imposible

12 26

PICADES D’INSECTES

REPORTATGE 30. Campionats d’Europa d’Atletisme Barcelona 2010

Número 69. Quarta Època. Estiu 2010. Tiratge: 24.000 ex. Data de tancament: 31-5-2010 Imprès en paper reciclat Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror. CLAROR és una revista oberta a totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opinions expressades als articles signats, que són responsabilitat de l’autor. Els continguts dels anuncis publicitaris són responsabilitat de les empreses anunciants. Prohibida la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l’autorització expressa, per escrit, de la Fundació Claror.

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR 35. Fundació Claror 38. Centres esportius 44. Esdeveniments esportius i seccions 51. Cultura

24

ADREÇA Sardenya, 333. 08025- Barcelona Tel. 93 476 13 92. Fax 93 476 13 96 www.claror.cat / totclaror@claror.org CONSELL EDITORIAL Pedro Andreu, Ester Benach, Núria Borràs, Carlos Cano, Gabriel Domingo, Alfons Font, Joan Itxaso, Sergi Larripa, Nico Sánchez, Mariona Violán REDACCIÓ: DIRECCIÓ: Sergi Larripa COORDINACIÓ/REDAC.: Ester Benach REDACCIÓ: Cristian González, Olga Barbero, Laia Pineda SUPORT DE DISSENY: Laura Falguera COL·LABORADORS: EN FORMA: Núria Borràs, Alfons Font,

NUTRICIÓ I ESPORT

CLAROR CLUB 53. Activitats de lleure 54. Avantatges culturals 56. Guia d’empreses adherides

Maru Carmona, Sergi Martínez, Núria Sabartés, Juanjo Zabala SALUT: Olga Amado, Marta Coll, Albert Giménez, Mariona Violán, Neus Vives CULTURA: Eulàlia Realp, Roser Castillo CORRECCIÓ LINGUÏSTICA: Maria Carbó SECRETARIA:

Marisol Zurano PUBLICITAT: J.l. Vide, Mº J. Castro IMPRESSIÓ:

Litografia Rosés DISTRIBUCIÓ: SPM

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 92 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.cat Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org Pol. Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. c/ Esports, 2-8 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@cancaralleu.org L’Esportiu de Llinars del Vallès Av. Pau Casals, s/n · 08450 · Llinars V. info@lesportiudellinars.cat

03_Sumari.indd 3

PATRONAT PRESIDENTA: Laura Ponce Alsedà SECRETARI: Fede Ruiz Llach VICEPRESIDENT: Bernat Alonso Bitrian VICESECRETARI: Sílvia Martínez Cots VOCALS: Joan Itxaso Paternain, Antoni Aliana Magrí, Bernat Alonso Bitrian, Joan Riera Riera, Miquel Céspedes Martin, Francesc Salas Aguila DIRECCIÓ DIRECTOR GENERAL: Gabriel Domingo DIR. DESENV. CORP: Nico Sánchez DIR. EXECUTIUS: Pedro Andreu, Núria Borràs, Carlos Cano DIRECTORS DE CENTRE: ESPORTIU CLAROR: Juanjo Zabala SAGRADA FAMÍLIA: Alfons Font MARÍTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Núria Sabartés L’ESPORTIU DE LLINARS: Marta Solé ÀREES CENTRALS: ADMINISTRACIÓ: Joan Prat COMUNICACIÓ I MÀRQ: Sergi Larripa REC.HUMANS: Ignasi Casacuberta SISTEMES: Òscar Alarcón SISTEMES DE GESTIÓ: Manel Carmona CULTURA I COOPERACIÓ: Eulàlia Realp

02/06/2010 17:18:12

4

OPINIÓ LA COLUMNA

CRISTINA BARRIACH Grup de consum ecològic el Guaret

Què són les cooperatives de consum? La definició que ens podríem trobar en un diccionari d’un grup de consum o cooperativa de consum ecològic és la següent: un grup de persones normalment d’un mateix barri o zona que cooperen i s’organitzen per comprar aliments ecològics directament del productor per dur a terme un consum socialment més responsable, sostenible i saludable. Hi ha moltes maneres de fer consum ecològic: anar a les botigues especialitzades, a les parades de consum ecològic al mercat o comprar per Internet directament als productors. Per què, llavors, cal formar part d’un grup de consum? Dedicar una mitjana de cinc hores mensuals entre assemblees, comissions i fer torns de comanda? És força feina, no creieu? Jo us puc dir per què dedico el meu esforç en aquest projecte. Un dels beneficis més immediats és el preu del producte, entre un 15 o un 20 per cent més baix que el del mercat, però a mi el que m’agrada més d’aquest projecte és conèixer les persones que em donen l’aliment, saber que són respectuosos amb la terra i retribuir com cal el seu esforç amb el meu compromís setmanal. M’agrada el fet de construir un projecte conjunt amb altres persones, un espai de socialització on cadascú té veu i vot i on tots som iguals. Com a la vida mateixa, també el grup té alts i baixos... Ara bé, el que ens uneix és que amb el nostre esforç estem humanitzant el nostre plat, que és, sens dubte, la nostra font de vida del dia a dia.

CARA A CARA

Tenim una premsa esportiva de prou qualitat? Suposo que he estat escollit per ser en aquesta banda de la polèmica perquè, sovint, en fòrums molt personals i tancats, gairebé exclusius de la professió, m’he mostrat crític amb la meva professió i, encara més, EMILIO PÉREZ DE ROZAS amb la meva especialitat. Periodista No estic en contra de la premsa esportiva, estic en contra de la premsa esportiva mal escrita, poc original, pilota, aficionada, partidista, poc rigorosa, servil i, sobretot, estic en contra de la premsa esportiva que només presta atenció al futbol. Mai no he entès per què en un país, com l’Espanya actual, quan Rafa Nadal guanya al Roland Garros, Fernando Alonso a Shangai, Jorge Lorenzo a Mugello, la selecció de bàsquet a l’Europeu de París, la d’hanbol a Berlín o Alberto Contador la París-Niça, els diaris esportius continuen obrint amb l’últim entrenament del Barça o la lesió de tres dies de CR9. Per això hi estic a favor, molt a favor, perquè aquí sí que hi ha qualitat i periodisme del bo, en forma de tot tipus de suport literari (cròniques, contracròniques, reportatges, informes, perfils, anàlisis, articles d’especialistes, entrevistes...) de les seccions d’esports dels rotatius generalistes, que són, amb diferència, del millor del periodisme europeu.

SÍ

LA VINYETA

Sóc lector i... sí, ho reconec, comprador de diaris esportius. I, tot i això, o precisament per això, sóc molt crític amb ells. I penso que no: que la «premsa esportiva» no té, per a mi, la qualitat que desitjaria. He SERGI LARRIPA posat entre cometes «premsa Periodista esportiva» per concretar-la i diferenciar-la del periodisme esportiu en general. D’aquest, penso que sí que n’hi ha de bo. I també als diaris, però als d’informació general, en què crec que és on es troben els millors reportatges, cròniques i anàlisis esportius de la premsa. En canvi, els diaris esportius em deceben massa sovint. Potser sóc massa exigent, però és que no acabo d’entendre que amb la riquesa esportiva que té el país, amb la de temes que hi ha per tractar, personatges per entrevistar, entitats de què parlar..., se’ns parli sempre del mateix, se’ns desinformi i se’ns pretengui manipular amb villaratos, portades vergonyants i campanyes interessades i partidistes on, com en una guerra, la veritat esdevé sempre la primera víctima. No acabo d’entendre que sovint els principis periodístics se sotmetin tan alegrement als dictats dels grups empresarials. Que el Marca tracti el toreo com un esport. O que es potenciï la figura del periodista fanàtic, cosa que fa que els Indas i els Ronceros puguin més que els Segurolas. El món a l’inrevés. I l’objectivitat periodística? I la independència? I la pluralitat i l’autocrítica? La premsa està passant (també) una gran crisi i cada cop costa més vendre diaris..., però, això ho justifica tot?

NO

Vinyeta de Ferreres, publicada a El Periódico de Catalunya, el 26/5/10

CLAROR 04-07_Opinio.indd 4

01/06/2010 14:49:03

OPINIÓ TRIBUNA

L’esport és important, però més important és la vida S’han fet milers d’estudis sobre els beneficis de fer esport, i segons tots els especialistes en la matèria, fer exercici millora la salut tant mental com física de les persones. A l’esport se li atribueixen multitud de millores en el rendiment quotidià de les persones. A més de la fortalesa i la flexibilitat, se li reconeixen beneficis en malalties com la diabetis, el colesterol i les malalties cardíaques. Fer esport avui dia s’ha convertit en un plus i, per a alguns, en una necessitat. Als mitjans de comunicació, sempre hi ha una notícia o un comentari de l’esport, tot sembla que està controlat en aquesta societat. Tot, fins que es produeix una mort sobtada. Aleshores ens adonem que alguna cosa falla, que som a anys llum d’aconseguir eradicar aquesta causa. Són moments durs, de reflexió, de no entendre com en l’època que estem es pot morir una persona en tan poc temps, a cent metres d’un dels hospitals més importants de

Barcelona, ni la tardança de les ambulàncies, ja que hauria d’existir un protocol d’emergència per a aquests casos. L’Asociación Española Contra la Muerta Súbita José Duran #7 (AEMS), una associació sense ànim de lucre, lluita contra la mort sobtada i està formada per persones, majoritàriament pares, amb una inquietud comuna: la seguretat en la pràctica d’un esport o de qualsevol activitat que requereixi un esforç físic, perquè tothom tingui dret a una actuació i assistència sanitària en igualtat de condicions. L’associació lluita perquè no hi hagi diferències entre un esportista d’elit i un amateur, perquè les revisions mèdiques es facin igualment i per aconseguir que, a més, siguin obligatòries, per tal de poder avaluar si una persona està capacitada per dur a terme una activitat física o no. Així mateix, els clubs o les entitats esportives haurien d’adequar els accessos per permetre l’entrada d’am-

bulàncies i personal sanitari en el menor temps possible. També haurien de tenir un metge o persona qualificada per poder actuar ràpidament en reanimació RCP i primers auxilis. Els que formem part d’aquesta associació sabem que pot ser molt difícil trobar mitjans o resposta per a una malaltia que és difícil de tractar en totes les seves formes, però, tal com exposen la major part dels cardiòlegs, en aquests casos és principal la rapidesa i la prevenció. Per això, si volem que casos tan dolorosos i difícils de portar no tornin a produir-se o, en tot cas, es produeixin en menor mesura, demanem als agents socials, polítics, sanitaris i esportius que corregeixin errors i posin tots els mitjans que tenen a l’abast per intentar salvar la vida de qualsevol esportista o persona que es trobi en circumstàncies semblants. Creiem que val la pena lluitar per aconseguir-ho. A Espanya moren entre

L’ENQUESTA

5

JOSÉ DURÁN CABELLO President de la Asociación Española Contra la Muerte Súbita José Durán

quinze i vint esportistes cada any practicant esport, cent mil persones per malalties cardiovasculars, trenta mil de les quals corresponen a episodis de mort sobtada. Aquesta dolença supera amb escreix la mortalitat per malalties conegudes com la sida o el càncer juntes. L’actuació més ràpida s’ha de fer amb desfibril·ladors, que són imprescindibles en qualsevol espai de màxima concurrència i, de fet, en altres països ja són comuns fa molt de temps. L’Asociación Española Contra la Muerte Súbita José Durán #7 té l’assessorament científic en cardiologia del Dr. Josep Brugada, director mèdic de l’Hospital Clínic de Barcelona, com també el suport de diversos clubs de futbol, RCD Espanyol i Sevilla FC, motocross (Javier García Vico) i diferents mitjans de comunicació. Els volem agrair a tots la seva col·laboració per la tasca que estan fent. Per Laia Pineda

Amb la crisi vas més al gimnàs? Héctor Botí. 38 anys

No, la veritat és que vaig al gimnàs igual que ho feia abans, amb la mateixa freqüència, perquè en aquest sentit la crisi no m’afecta.

L’opinió a www.claror.cat

Nona Umbert. 49 anys

No, de fet vinc fins i tot menys perquè sóc autònoma i amb la crisi per guanyar el mateix haig de treballar més i tinc menys temps per anar al gimnàs.

Cristina Ledesma. 38 anys

No, jo sóc de les que pago però no vinc o vinc poc, el que sí que faig habitualment és que acostumo a acompanyar els meus fills.

Lautaro Correa. 27 anys

Sí, perquè el fet de pagar una quota molt assequible i de tenir moltes activitats al gimnàs em permet entretenir-me més i no haver de gastar tants diners a fora.

04-07_Opinio.indd 5

Fi: 28 de maig Total respostes: 113 Sí: 24 % No: 39 % NS/NC: 14 % Indiferent: 23 %

01/06/2010 14:49:05

6

OPINIÓ Per Laia Pineda

L’ENTREVISTA CURTA

Sergi Pujalte, gerent de l’Institut Barcelona Esports

«La ciutat de Barcelona té molt bona salut esportiva en tots els àmbits» Com està de salut Barcelona, esportivament parlant? La ciutat té molt bona salut esportiva en tots els àmbits, des de la pràctica esportiva de caràcter més popular que es pot veure als carrers fins al que estem fent amb l’organització de grans esdeveniments i apostes més estratègiques, com ara Barcelona 2022. Tot forma un conjunt que fa que les coses vagin bé i que s’identifiqui Barcelona com una capital esportiva. Quin paper té l’Institut Barcelona Esports? És el responsable del seguiment de la gestió dels centres esportius municipals i es preocupa de les inversions d’ampliació de la xarxa d’instal·lacions esportives i del seu manteniment. Treballa amb tot el que té a veure amb la promoció esportiva, des del pla d’esport en edat escolar fins a tots els programes que tenen com a públic diana col·lectius específics com la gent gran, les persones amb discapacitat o les dones. A més, també dóna suport a l’organització de proves esportives i s’implica en l’organització de grans esdeveniments esportius. En resum, l’Institut Barcelona Esports s’implica donant suport a tota la gent que fa coses des del sector esportiu de la ciutat. Quins són els projectes que tenen ara entre mans? A molt curt termini, la celebració aquest estiu dels Campionats d’Europa d’Atletisme és la fita esportiva més important que tenim a l’agenda. Com a Ajuntament també estem fent un esforç d’inversió molt gran tant en obres de manteniment com

Sergi Pujalte és gerent de l’Institut Barcelona Esports des del setembre del 2007. Nascut a Barcelona l’any 1975. És llicenciat en sociologia per la Universitat de Barcelona i màster en direcció pública per ESADE. en l’ampliació i el reforç de la xarxa d’instal·lacions esportives, entre les quals hi ha la piscina de Can Caralleu i l’ampliació del Poliesportiu Sagrada Família. A més, també hi ha el calendari esportiu de la ciutat, en el qual hi ha proves com la Milla Sagrada Família. Què li falta a Barcelona esportivament parlant, o què s’hauria de millorar? Sempre es pot millorar, el que hem de fer és continuar apostant en aquesta línia de combinar els grans esdeveniments i els serveis esportius a l’abast del ciutadà, és a dir, la xarxa d’equipaments, que s’ha de seguir ampliant i millorant. A mitjà i llarg termini tenim esdeveniments esportius rellevants en l’àmbit internacional i necessitem que el percentatge de dones participants a les proves populars sigui més elevat. En aquest sentit

«Estem fent un gran esforç d’inversió en el reforç de la xarxa de centres esportius»

tenim un repte de creixement important. Quin nivell considera que tenen els centres esportius municipals de la ciutat? El nivell dels centres esportius és el que ens reconeixen els 180.000 ciutadans abonats en algun centre municipal, i és el que dóna la referència de la qualitat d’aquests centres. És el segon servei públic de pagament més important de la ciutat i això és un reconeixement molt clar del fet que la gent està satisfeta. Sempre es pot millorar, tenim coses pendents i sempre ens falten equipaments per a algunes disciplines esportives concretes que necessiten la seva pròpia instal·lació. Tenim necessitat de créixer en nombre de pavellons per donar cabuda als esports col·lectius de sala, que és una de les fites que ens haurem de marcar durant els anys vinents. Amb la participació i la utilització tan massiva dels centres esportius hi ha un reconeixement claríssim de la satisfacció que hi ha. Per tant, tot i que sempre hi ha coses

que es poden millorar, hem fet un esforç molt gran perquè el nivell mitjà de les instal·lacions sigui molt alt i que tothom que ho vulgui pugui practicar esport amb la màxima proximitat possible al domicili. Amb els centres esportius que hi ha actualment es cobreix la necessitat dels ciutadans o està previst construir-ne més? Hi ha un grau de cobertura territorial molt elevat, però és veritat que hi ha llocs de la ciutat on encara no es compleix la ràtio de tenir un centre esportiu a menys de deu minuts a peu de casa, sobretot a les zones de recent creixement o on hi haurà més creixement, que és on haurem de construir nous equipaments. Fins a quin punt el projecte de Jocs Olímpics d’Hivern de Barcelona 2022 pot marcar l’agenda esportiva els pròxims anys? L’únic que farà és aportar un element nou que fins ara no hem tingut a la ciutat com és la pràctica d’esports de gel. En aquest sentit, tenim reptes en alguns àmbits i alhora també serà una oportunitat perquè Barcelona pugui fer una aposta pels esports de gel, que es poden desenvolupar tranquil·lament a la ciutat. Això marcarà l’agenda des del punt de vista de la construcció de nous equipaments i d’esdeveniments que poden succeir. Per això, l’experiència que hem tingut amb el Barcelona Snow Show a l’Estadi Olímpic és un bon referent, perquè demostra que hi ha esdeveniments que passen a la ciutat que aporten a l’esport un valor que no té si es fa en un altre lloc.

CLAROR 04-07_Opinio.indd 6

01/06/2010 14:49:08

OPINIÓ

04-07_Opinio.indd 7

7

01/06/2010 14:49:11

8

L’ENTREVISTA

08-11_Entrevista.indd 8

01/06/2010 14:45:39

L’ENTREVISTA

9

Natàlia Rodríguez, subcampiona del món de 1.500m

«La cita de BCN és especial» CRISTIAN GONZÁLEZ, periodista cristiango@claror.net

Natàlia Rodríguez (Tarragona, 1979) ens rep a la seu del Museu Olímpic de Catalunya coincidint amb l’acte de presentació del nou equipament de l’equip espanyol d’atletisme. La tarragonina ha començat el 2010 amb força i té entre cella i cella aconseguir l’anhelada medalla d’or en els pròxims europeus de Barcelona. Per això ha seguit al peu de la lletra una preparació física molt exigent que l’ha de deixar en condicions òptimes per encarar aquest repte tan especial. Com portes la preparació dels Campionats d’Europa d’Atletisme? En principi molt bé. Vaig descansar durant una setmana després de participar

08-11_Entrevista.indd 9

Natàlia Rodríguez és l’atleta del moment i s’ha convertit en una de les esperances de l’atletisme espanyol en els Campionats d’Europa d’Atletisme que se celebraran a Barcelona del 27 de juliol a l’1 d’agost. La corredora tarragonina parteix com una de les favorites en la seva especialitat, els 1.500 metres, després d’aconseguir el gener passat la medalla de plata als Mundials de pista coberta de Qatar. al Campionat del Món en pista coberta celebrat a Doha. Després ja vaig començar a sortir a córrer, carregant cada vegada més, i ara estic ultimant la pretemporada. De moment tot va molt bé. El fet que siguin a Barcelona deuen ser molt especials per a tu... Evidentment, des del punt de vista psicològic sempre tens un plus de motivació si competeixes davant de la teva gent. Saber que tindràs ben a prop la seva escalfor és molt important a l’hora de competir. Quines seran les rivals a batre? Per sort no participaran les atletes etíops, però sí que hi seran les corredores

russes i l’anglesa Lisa Dobriskey. Al marge d’aquestes favorites també hi ha les poloneses, que també estan molt fortes. Com has superat la decepció del Mundial de Berlín passat, quan vas acabar primera però vas ser desqualificada perquè els organitzadors van considerar que havies fet caure l’etíop Gelete Burka? Bé. Ja està tot oblidat. En aquest sentit el Mundial en pista coberta celebrat a Doha em va servir per retrobar-me amb Gelete Burka. Vam conversar de forma distesa sobre el que havia passat a Berlín durant la carrera. Com el teu entrenador, també et

01/06/2010 14:45:39

10 L’ENTREVISTA

Molt personal...

«Els resultats que els espanyols aconseguim als europeus generen unes expectatives poc realistes amb vista als mundials» sents decebuda per l’actitud dels dirigents de la Federació Espanyola a Berlín després de la desqualificació? Haig de dir que, des d’un principi, des de la Federació Espanyola d’Atletisme ja em van fer saber que em donarien suport i, per tant, jo ja em vaig quedar força tranquil·la. La Federació acostuma a complir la seva paraula. Què et sembla la proposta que ha presentat la Federació en la qual vol fer obligatòria la compra d’un carnet a totes les persones que vulguin córrer curses populars? Sincerament, crec que s’hauria de buscar una altra solució. S’ha de tenir ben present que l’atletisme és un esport molt minoritari i que sempre s’ha de fomentar la participació en competicions, siguin populars o federades. Per aquest motiu s’hauria de buscar una altra alternativa perquè, si no, les xifres de participació es podrien veure perjudicades. L’atletisme espanyol rep prou ajudes estatals per competir en igualtat de condicions amb altres països? El model funciona si ets un atleta que rendeix a un nivell molt alt i ets capaç de mantenir-lo un temps llarg. Ara bé, les

08-11_Entrevista.indd 10

coses canvien si no ets el millor. En aquest sentit, si comparem l’atletisme amb els diners que mou el futbol, doncs aleshores sí que hi ha una diferència. Què milloraries sobre aquest tema? Crec que caldria millorar l’ajuda als atletes que estan en un segon pla. Aquí s’ajuda bé els millors, però després hi ha un buit respecte als corredors que vénen al darrere. Cal treballar més en aquest aspecte perquè si no ets un número u és molt difícil viure de l’atletisme. Un altre aspecte que m’agradaria proposar és que tots els atletes estiguin donats d’alta a la Seguretat Social, i això encara no es fa. Ho vaig descobrir quan vaig ser mare i vaig haver de donar-me d’alta com a autònoma i després tramitar la baixa per maternitat. Què li falta a l’atletisme d’aquest país per ser entre els més grans? La gent ha de ser conscient que el nivell d’exigència que ens trobem d’un europeu a un mundial és molt diferent. Quan passes a competir contra rivals de tot el planeta t’adones que hi ha molta més competitivitat. Per això hi ha tanta diferència entre els resultats que obtenim en uns europeus i els que aconseguim en uns mundials. Els resultats en els europeus generen unes expectatives amb vista als mundials que de vegades no són del tot realistes. Cal ser més realistes. Quina opinió tens sobre el cas de la sud-africana Caster Semenya? En general crec que van tenir un tracte molt cruel amb aquesta atleta. Si no es

Una ciutat per viure? Tarragona Un lloc per anar de viatge? El nord d'Espanya Un plat? Tapes Un llibre per llegir? El perfum de Patrick Süskind Una pel·lícula de cinema? Apocalypto Un mitjà per estar informat? Premsa Mar o muntanya? Mar Un cantant o grup musical? Aerosmith Quin personatge històric t'hauria agradat conèixer? Teresa de Calcuta Un personatge actual? Pocholo Un esportista que admiri? Rafa Nadal Què valores més de les persones? La sinceritat Si un dia fossis presidenta del govern o de l'ONU quina primera decisió prendries? Ajudar els més desafavorits Dretes o esquerres? Ben bé al mig Què t’enduries a una illa deserta? Un MP3 Un desig confessable? Gaudir de la vida

tenia la certesa que podia ser un home no s’hauria d’haver fet cap tipus d’acusació. És bo per a l’atletisme que Ussain Bolt s’hagi convertit en un fenomen de masses? Totalment, sí. T’agraden els xous que munta o els trobes exagerats? Crec que és una manera ben vàlida de cridar l’atenció del gran públic i fer que molta gent s’enganxi a seguir l’atletisme. Potser sí que sobta una mica que en plena competició hi hagi algú capacitat per oferir un espectacle d’aquestes característiques, perquè estàs molt concentrat, però val a dir que a Usain Bolt li serveix. Et fa la sensació que als nens cada vegada els costa més fer atletisme a Espanya? Què es podria fer per invertir aquesta tendència? Crec que les escoles haurien d’incentivar infants i joves a practicar l’atletisme. La tasca cal començar-la de ben petits, que

01/06/2010 14:45:41

L’ENTREVISTA 11

«Quan ets mare ho tens tot més clar» és quan els nanos tenen moltes ganes de moure’s i fer activitat física. Caldria fer una tasca de seguiment ja que després, quan s’arriba a categories més difícils, el nivell d’exigència és més fort. I què en penses, de la cada vegada major participació que tenen les curses populars al nostre país? Independentment que sigui una moda que pugui resultar passatgera ho veig molt bé. Em sembla fantàstic que hi hagi persones que apostin per sortir a córrer, sempre que no es converteixi en una obsessió. Barcelona és un referent esportiu? Sí. Aquesta és la meva percepció. Pensa que els Jocs Olímpics del 1992 hi han influït molt. Hi ha un conjunt d’equipaments i circumstàncies que incentiven els ciutadans de Barcelona a practicar més esport que en altres zones. Com et veus després dels europeus? L’any que ve torna a haver-hi Mundial a l’aire lliure, i després de la gran decepció de l’any passat m’agradaria treure’m aquesta espineta. M’agradaria arribar a la final i lluitar per una plaça de podi. Molts van dir que després de ser mare no series la mateixa, i resulta que estàs fent uns grans resultats... Molta gent va pensar això. Fins i tot

08-11_Entrevista.indd 11

persones properes a mi pensaven que no tindria el mateix nivell, però és normal. La maternitat és una cosa molt personal i desconeguda, perquè realment hi ha molt poques atletes que hagin continuat competint a un nivell alt després de ser mares. Has notat algun canvi? Físicament no he notat res, però sí que és veritat que mentalment madures molt més. Tens més clares les idees i saps perfectament el que vols. És difícil ser atleta d’elit i mare? És molt important mantenir el cap fred i saber el que vols. A més, en el meu cas, tinc molt de suport familiar, i la meva filla dorm molt bé a les nits. Tinc sort, és molt tranquil·la. T’agradaria que la teva filla fos atleta? És clar que m’agradaria. Però per a mi el més important és que la meva filla sigui feliç amb el que faci. Sigui el que sigui. Quan no fas atletisme, quines altres aficions tens? Sobretot descansar (riu). Acostumo a passejar i vaig amb la meva filla al parc. Què tens previst fer en un futur? Encara no ho tinc gaire definit, però m’agradaria continuar vinculada a aquest esport, sigui formant nens i joves o fent qualsevol altra tasca.

01/06/2010 14:45:45

12 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 12

02/06/2010 17:20:49

EN FORMA! 13

Es mouen prou els nostres joves? ALBERT GIMÉNEZ, cap de l'àrea de salut de l'Esportiu Claror albertgi@ec.claror.net

En els darrers anys, el sedentarisme ha estat catalogat com un problema mundial. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) estableix que «la vida sedentària constitueix un dels principals factors de risc de malalties cròniques, causants del 60 per cent de les morts prematures cada any». Segons dades de l’Enquesta Nacional de Salut, s’estima que el 7 per cent de les morts registrades l’any 2003 es van deure a la inactivitat física. En aquest punt, alguns experts assenyalen que «es tracta del factor de risc associat als hàbits de vida actuals que més impacte té sobre la salut, ja que està implicat en el desenvolupament de nombroses malalties i la seva prevalença és superior a la de qualsevol altre factor de risc com el tabaquisme o el consum d’alcohol».

12-23_EnForma.indd 13

En una època en què els estils de vida tendeixen al sedentarisme i prolifera la malaltia crònica, la salut i el benestar dels fills pel que fa als hàbits alimentaris i l’exercici físic és, cada vegada més, una preocupació dels pares. El sedentarisme és un problema de salut que està present tant en nens com en adults, tot i que a mesura que augmenta l’edat, la inactivitat és més freqüent. FEM PROU EXERCICI? Es calcula que entre un 60 i un 85 per cent dels adults del món no fan prou exercici per mantenir-se sans. Segons l’OMS, un mínim de trenta minuts diaris d’exercicis moderats resultaria molt beneficiós no tan sols per a la salut sinó per a la vida soci-

«Segons un estudi de l'OMS, la majoria de joves no fan prou exercici i no hi ha diferències entre països pobres i rics»

oeconòmica de les persones en general. En el cas dels nens i els joves, la situació també comença a ser molt preocupant. Un estudi recent fet entre més de setanta mil adolescents de 34 nacions va demostrar que gairebé un terç dels joves de tot el món passen tres hores al dia o més veient la televisió, davant d’un ordinador o jugant amb videojocs. Segons un equip d'investigadors de l’OMS, la majoria de joves no fan prou exercici i no hi ha diferències entre països pobres i rics. Els autors de l’estudi, publicat a The Journal Pediatrics, afirmen que «els canvis en els patrons d’activitat als països amb ingressos baixos i mitjans, provocats potencialment per la urbanització i la globalització, podrien haver contribuït a fer que la manca d’exercici s’hagi convertit en un problema de salut

02/06/2010 17:20:49

14 EN FORMA!

ALFONS FONT Director del Poliesportiu Sagrada Família

Per què cal ferlos fer esport? Tot i entenent que la pràctica esportiva fora de l’horari escolar és beneficiosa, no sempre es dimensiona en la seva justa mesura, ja que sovint les famílies treballadores que no poden fer-se càrrec de l’infant tan bon punt surt de l’escola l’entenen com un servei de continuïtat. En aquest sentit és necessari destacar que el mateix procés de creixement genera en l’infant unes necessitats de moviment (córrer, saltar...) que no podem satisfer de ple, ja que el temps dedicat a mantenir una actitud d’atenció i una postura més aviat estàtica, asseguts a l’aula, supera amb escreix el temps que dediquem a satisfer de manera dirigida i intencionada les necessitats de moviment. Aquesta necessitat de moure’s, d’esplaiar-se, d’exercitar l’anatomia, es veu accentuada a mesura que el nen o nena va creixent i els requeriments d’atenció i actitudinals a l’escola augmenten. El procés d’ensenyament/aprenentatge potencia, també, el creixement de la capacitat dels nens i les nenes per a l’autocontrol i facilita que aquestes necessitats psicomotrius no es desfermin. No obstant això, que no es manifestin no vol dir que no estiguin latents o que no hàgim de donar-los resposta. És bàsicament per aquest motiu que, a banda dels beneficis expressats anteriorment, hem d’entendre la pràctica esportiva com una resposta necessària a les exigències del procés de creixement i desenvolupament de l’esquelet i la musculatura dels nens i les nenes. Moure’s (saltant, corrent, ballant o darrere d’una ha de ser «Caminar és pilota) un exercici el mecanisme alliberador les excel·lent, però..., si hodehem tensions quotidianes, i el mitjà per feteliminar tota la vida, per què no el cansament d’atenció i provar la bicicleta estàtica, la psicològic propi dels requeriments escolars. natació o el tennis de taula?»

12-23_EnForma.indd 14

pública a escala mundial». Cal dir que, per a aquests investigadors, una activitat física adequada per als nens i els joves és fer exercici, almenys, una hora cinc dies a la setmana (sense tenir en compte la classe de gimnàstica). L’estudi també revela que només el 25 per cent dels nens i el 15 per cent de les nenes feien prou exercici segons aquest paràmetre. Els nens que passaven tres hores diàries o més davant de la televisió o l’ordinador (sense tenir en compte el temps passat a l’escola o l’estona dedicada a fer deures) els van classificar com a sedentaris. Quant a les xifres, un 25 per cent dels nens i gairebé un 30 per cent de les nenes pertanyien a aquesta categoria. Actualment, el 40 per cent de la població catalana és totalment sedentària o mínimament activa.

nens i nenes menors de dotze anys de tot el món pateixen sobrepès». Aquestes dades fan por, ja que el sobrepès en els nens i les nenes pot afectar seriosament la seva salut a curt, mitjà i llarg termini. Un estudi (fet en el marc del programa Thao-Salut Infantil, que treballa per a la prevenció de l’obesitat) fet a més de deu mil escolars de Castelldefels (Barcelona), Sant Carles de la Ràpita (Tarragona), San Juan de Aznalfarache (Sevilla) i els municipis madrilenys d’Aranjuez i Villanueva de la Cañada, demostra que el 22,3 per cent dels nens espanyols entre tres i dotze anys pateixen obesitat o sobrepès. I és que, a més, aquest és un problema que cada vegada apareix en edats més joves i afecta principalment els menors que tenen entre sis i deu anys.

L’OBESITAT, CONSEQÜÈNCIA PRINCIPAL La incidència de sobrepès i obesitat infantil en l’última dècada està augmentant d’una manera alarmant i preocupant. També l’OMS avisa que «prop de vint milions de

«El 10,4 per cent dels nens espanyols pateixen obesitat i prop d'un 12 per cent té un excés de pes important»

02/06/2010 17:20:51

EN FORMA! 15

«Els petits fan exercici quan estan a classe de gimnàstica, quan fan esport o quan juguen a 'policies i lladres' amb els amics»

Les dades d’aquest estudi posen de manifest que el 10,4 per cent dels nens espanyols pateixen obesitat i que prop del 12 per cent té un excés de pes important. Les dades indiquen que el sobrepès infantil, lluny de minvar, continua sent un dels principals problemes de salut de la població infantil. Això ve a dir que un de cada quatre nens és un malalt potencial. Els nens amb sobrepès es troben en una situació de risc, ja que poden patir malalties com ara diabetis, hipertensió, problemes de cor, problemes ortopèdics de peus i columna vertebral, depressió, trastorns psicològics, etc., i tot això afecta la seva qualitat de vida i representa una amenaça greu per a ells amb vista al futur. El grup que més preocupa és el dels nens i nenes de tres a cinc anys, perquè és en aquesta edat quan el període de creixement és més fort i quan es creen els hàbits alimentaris. Un nen que de petit és obès, té el 70 per cent de possibilitats de ser obès quan sigui gran. L’ACTIVITAT EN INFANTS Evidentment, la millor prevenció és l’activitat física. I quan parlem d’activitats per a nens, ens estem referint al fet de jugar i estar físicament actius. Els petits fan exercici quan estan a classe de gimnàstica, quan fan esport o quan juguen a «policies i lladres» amb els amics. La promoció de la salut a llarg termini mitjançant l’exercici físic es basa en tres pilars centrals. Un, les activitats aeròbiques que augmenten la resistència (esports d’equip, natació, tennis, bicicleta, patinatge…); dos, les activitats que milloren globalment la força muscular (exercicis que requereixen autocàrregues –del propi pes corporal–, salts, l’escalada, la gimnàstica esportiva, les arts marcials…); tres, les activitats que milloren la flexibilitat. En aquest sentit és molt important insistir en els estiraments durant l’escalfament, especialment quan s’hagin fet exercicis d’intensitat elevada.

12-23_EnForma.indd 15

Viu la platja al màxim La platja, la sorra, el mar ens ofereixen moltes possibilitats perquè ens continuem posant en forma alhora que cuidem la salut.

ESTER BENACH, periodista esterb@claror.net

El fet de canviar durant uns dies o a estones el ciment i les pistes poliesportives per la sorra ens pot aportar molts beneficis. Córrer per la sorra és molt millor que fer-ho pel ciment, perquè com que es tracta d’una superfície irregular absorbeix molt millor l’impacte. L’amortiment de les articulacions i dels lligaments és molt més complet i el turmell treballa en totes direccions, a la vegada que enforteix la musculatura de les cames. Els passeigs a la vora de l’aigua són dels millors remeis contra els dolors que ocasionen les varius: per una banda, l’aigua freda és molt beneficiosa per a la circulació i, per l’altra, el trencar de les onades contra les cames produeix un massatge que alleuja el dolor a la vegada que tonifica la musculatura. I nedar al mar reuneix gairebé totes les condicions per esdevenir un exercici integral, dur i exigent. Si nedar en una piscina és un dels exercicis més complets, a causa del gran nombre de músculs que hi intervenen, fer-ho al mar és encara més complet, perquè a més ho fem a contracorrent. Ara bé, cal tenir molt domini del medi aquàtic i fer-ho en condicions de màxima seguretat, perquè el comportament de les onades i els corrents ens poden donar més d’un ensurt. També hem de tenir en compte que l’esgotament al mig del mar pot resultar fatal, perquè el

corrent sempre va mar endins. Per tant, si volem practicar la natació al mar hem de tenir sempre en compte una premissa: després haurem de tornar. I què es pot dir d’un bany de sorra? Aquesta tècnica es coneix com psamoteràpia i és una pràctica mèdica que consisteix a cobrir de sorra calenta tot el cos, o només una part. Està indicada especialment en casos de contractures i dolors d’articulacions, ja que l’efecte de la sorra calenta és el mateix que si ens poséssim una estoreta calenta. UNS QUANTS ESPORTS Córrer, passejar, nedar són opcions molt comunes, però a la platja també podem dur a terme altres tipus d’activitats. Podem fer exercicis d’estiraments a la sorra seguits per una sessió d’aigua al mar, practicar-hi el ioga o el tai-txi o, si la platja està equipada amb xarxa, hi podem jugar a vòlei o a tennis platja. Altres modalitats esportives, les trobem en el futbol o el futbol flack, que és com una mena de rugbi però sense placatges. Tots són exemples de la multitud d’esports que han trobat a la sorra de la platja l’escenari ideal.

02/06/2010 17:20:52

16 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 16

02/06/2010 17:20:55

EXPERIÈNCIES EN FORMA! 17

La travessa permet conèixer les cales més boniques

La volta amb caiac per Menorca Un grup de treballadors de l’Esportiu Claror van fer l’estiu del 2008 la volta en caiac per Menorca. La travessa, de caràcter circular, va durar una setmana i va començar i acabar al port de Maó. L’experiència permet conèixer a fons tot el litoral de l’illa, amb cales i platges que conformen un paisatge espectacular i que de ben segur delectaran els amants dels paisatges idíl·lics.

El grup va completar la volta a l'illa després d'una setmana d'expedició

Cristian González «Començàvem a remar a les vuit del matí per evitar les hores de sol més fort», explica en Juanjo Zabala, un dels integrants de l’expedició. El grup acostumava a parar sobre les dotze del migdia per dinar i descansar una estona. A la tarda continuaven la marxa durant dues o tres hores més amb el propòsit de cobrir l’etapa que s’havien fixat per a la jornada abans que es fes fosc. «A la nit acampàvem a la platja i a trenc d’alba sant tornem-hi», recorda en Juanjo. Per als qui estiguin pensant a fer aquesta

travessia és molt important portar crema solar, ulleres de sol i armilla salvavides. «Nosaltres també portàvem un dipòsit on dúiem el menjar, i també recomano portar vaselina, perquè amb tantes hores de remar al final se t’acaba escaldant la pell que frega amb l’armilla salvavides si no la lubriques d’alguna manera», aconsella en Juanjo. Un cop acabada l’etapa del dia, un dels membres del grup feia autoestop per anar a buscar el cotxe que tenien aparcat en un punt proper a l’acabament de l’etapa. «A Menorca la gent para molt i no vam tenir cap problema, i d’aquesta manera podíem

Cal enfortir braços, pit i cames «En el nostre cas no vam patir gaire físicament perquè som persones amb un nivell físic treballat, però una persona sedentària sí que hauria de fer una rutina que li permetés enfortir braços, esquena, pit i cames», aconsella en Juanjo, per a qui també és molt positiu fer un curs per familiaritzar-se amb la tècnica de navegació amb caiac. «Tot i la bona condició física que teníem tots, sí que vam patir un parell de defalliments causats pel cansament i l’excés de sol, cosa que ens obligava a anar a la platja més propera per descansar, hidratar-nos i menjar xocolata per tal d’ingerir una bona dosi de sucre.»

12-23_EnForma.indd 17

guardar al cotxe els sacs, la roba i la resta de provisions, cosa que ens deixava portar els caiacs poc carregats». Només un contratemps La volta a l’illa va ser del tot gratificant i només van patir un contratemps en arribar al cap de Cavalleria, on l’expedició es va haver d’esperar un dia sencer perquè hi havia molt de vent del nord que provocava mala mar. «Realment en aquella zona canvia molt l’onatge de l’illa quan bufa la tramuntana», reconeix en Juanjo, per a qui va ser ben curiós el fet de passar-se una mitjana de sis hores remant, ja que «al final acabes tots els temes de conversa amb el teu company de caiac i fins i tot comences a fer tot tipus de juguesques». Tot i l’esforç fet, l’experiència paga la pena, ja que permet veure i tenir accés a cales de l’illa que són força difícils d’accedir per terra. «Menorca és una illa fabulosa. Recordo que el primer dia de ruta em vaig quedar fascinat pel cel blau que hi havia i per la bellesa de moltes cales i platges de l’illa», explica en Juanjo.

02/06/2010 17:20:56

18 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA activitats

Circuit training Jordi de Mateo El circuit training és una activitat molt atractiva pel dinamisme i la facilitat que comporta per adaptar-se a l’estat físic de cada alumne. Es tracta d’un entrenament en circuit basat en el principi fisiològic de la sobrecàrrega muscular, mitjançant l’aplicació d’un seguit d’exercicis combinats de manera continuada en estacions. L’avantatge principal d’aquest tipus de treball és que millora la condició física en general (resistència, velocitat, potència i força), ja que incideix més o menys en un aspecte o en un altre, segons el que ens interessi. Les característiques que fan que aquesta activitat tingui tanta acceptació són la simplicitat, tant en mitjans materials com en execució, que permet un control constant del progrés, que és accessible per a qualsevol edat o estat físic i la varietat d’exercicis per treballar tots els grups musculars.

condicionament físic

el material

Temps de descans entre les sèries Jordi Casanovas Quan observem un programa d’entrenament normalment parem molta atenció al nombre de sèries i de repeticions que hem de fer, però també hem d’observar amb atenció el descans que tenim entre una sèrie i una altra. El temps que hem de deixar passar entre una sèrie i una altra està determinat per l’objectiu que volem aconseguir. Així doncs, quan volem fer un treball d’hipertròfia o d’augment de la força muscular la intensitat de l’exercici és molt elevada i les reserves energètiques utilitzades s’esgoten ràpidament, per tant hem de deixar passar un temps important entre una sèrie i la següent. De manera contrària, si el que volem és fer un treball de tonificació, sense guanyar volum muscular, o baixar de pes, la intensitat de l’exercici no és tan elevada, per tant el descans que utilitzarem entre les sèries serà el mínim. Els estudis duts a terme en aquest aspecte conclouen que per a treballs d’intensitat elevada i de gran volum de pes

12-23_EnForma.indd 18

el descans entre les sèries ha de ser entre minut i mig i tres minuts. Contràriament, en la realització d’exercicis de baixa intensitat i poc volum de pes el descans estipulat ha de ser d’entre vint segons i un minut. De totes maneres, això pot tenir alguna variació en funció de l’edat, el temps que portem fent exercici regularment, el nivell d’entrenament... Per tant, hem d’estar molt atents a les indicacions que ens puguin donar els tècnics que ens preparen els programes d’entrenament.

Principals característiques de la raqueta de bàdminton Albert Riudeubàs Les raquetes de bàdminton han canviat durant el pas dels anys i actualment tenim una varietat molt gran de raquetes per escollir la que s’adeqüi millor al nostre joc. Principalment, les raquetes es componen de dues parts, el cap i el mànec. En alguns casos les dues peces són diferents, però actualment la més acceptada és la raqueta de peça única, ja que aporta més flexibilitat. Antigament les raquetes eren de fusta i, de fet, avui encara podem trobar-ne alguns mànecs, però cada cop les raquetes són més lleugeres i pesen entre 90 i 140 grams. Les més pesades estan fetes d’alumini; les més lleugeres i modernes, de grafit i carboni. La llargada és de 68 centímetres: el cap en fa 25 i el mànec, 43. Acostumen a ser unes raquetes bastant flexibles, i es complementen amb el cordatge, que té una gran importància i que cada jugador es pot tensar en funció del seu tipus de joc.

02/06/2010 17:20:59

MISCEL·LÀNIA EN FORMA! 19 activitats per a joves

Rítmica, l'explosió dels sentiments

Vàries Bellesa, expressió, ritme, sentiments i tècnica es fusionen amb la música per donar com a resultat la gimnàstica rítmica. És un esport que es caracteritza no tan sols per la subtilesa i la plasticitat dels moviments, sinó també per l’ús de diversos aparells (implements) com la corda, el cèrcol, la pilota, les masses i la cinta. La rítmica s’adreça a nenes a partir dels set anys i esdevé un mitjà de desenvolupament educatiu que associa el joc, la llibertat, el rigor, la improvisació, la solidaritat i el pensament creatiu. Afavoreix el desenvolupament de les capacitats motrius, ja que presenta una gran varietat d’alternatives de moviment alhora que treballa i fomenta la seva musicalitat. A més a més, té un ampli ventall de reptes a superar, sigui el treball conjunt

12-23_EnForma.indd 19

entre alumnes per una coreografia o el treball tècnic d’un aparell. Generalment, les alumnes comencen a tenir coneixement i control del seu cos a mesura que experimenten i comprenen quines possibilitats i quines limitacions tenen. Evolucionen i continuen aprenen constantment, ja que sempre estan en grups en els quals les sessions han estat pensades i dissenyades prèviament per la seva edat i nivell. Amb els anys i l’experiència les noies assoleixen un control corporal que no tan sols els permet fer un exercici tècnicament correcte sinó també manifestar una elegància i una explosió de sentiments que fa d’aquest esport tot un art. Autores: Anna Garcia, Elena Sanchez, Teodora Alexandrova, Laura Perez

02/06/2010 17:21:01

20 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA a l'aigua

consell pràctic

Relaxar-se al medi aquàtic

Gabriela Attala i Laura Garcia La pràctica d’esport és beneficiosa per al nostre organisme, però no podem oblidar la importància de la relaxació, una activitat desconeguda per a molts. Entenem per relaxació l’absència de contracció muscular, cosa que dóna lloc a un estat de tranquil·litat en el qual la respiració i la consciència tenen un paper molt important. Un medi que afavoreix la pràctica d’aquesta activitat és l’aquàtic. L’aigua temperada, el suport d’un terapeuta coneixedor de la mecànica corporal i de l’anatomia musculoesquelètica i el suau ritme de les ondulacions, dirigeixen la persona que es troba en l’aigua a un estat de relaxació, pau i harmonia. Treballant a l’aigua ens veiem afavorits per l’absència de gravetat. L’aigua acull la major part del pes del nostre cos, amb la qual cosa es relaxen els músculs i les di-

12-23_EnForma.indd 20

ferents articulacions i fa que el moviment corporal sigui més lliure i s’assembli més al de les ones. D’aquesta manera, obtenim efectes des de diversos punts de vista: emocional, psicològic, físic... Perquè el resultat sigui efectiu, hem de tenir en compte una sèrie de factors: hem d’estar en un espai tranquil, sense sorolls i amb poca llum; la temperatura adequada de l’aigua ha de ser entre 32 i 34 graus, i hi pot haver música de fons relaxant. Si, a més, tenim l’ajuda d’una persona formada que ens guia, en traurem el màxim profit. La relaxació ens aportarà beneficis saludables, com ara la disminució de la freqüència cardíaca, del consum d’oxigen i de la tensió muscular. La circulació sanguínia millora, la respiració es normalitza, l’ansietat disminueix i millora el descans, i això fa que aconseguim un nivell de consciència corporal i un estat de satisfacció amb un mateix més elevat.

La sauna com a complement esportiu

Xavi Forcadell La sauna finesa pot ser un complement excel·lent al nostre entrenament. La seva finalitat és subministrar calor al nostre cos per produir transpiració. Aquest element utilitza calor seca, que està entre els 80-100 graus, amb una humitat relativa que no arriba al 15 per cent, paràmetres que permetran aconseguir la sudoració adient per arribar als nostres objectius. Com a complement de l’entrenament la sauna ens pot aportar beneficis diferents: els porus s’obren i eliminen toxines com ara oxidants, metalls pesants, alcohol o nicotina; l’alta temperatura provoca que s’obrin les vies respiratòries, i això fa que la mucositat sigui més fluida i millora, així, la capacitat respiratòria de l’esportista; sobre les articulacions, l’augment de la calor millora la circulació i es produeixen endorfines que alleugereixen el dolor i les molèsties articulars. I, per últim, també ajuda a recuperar la musculatura i l’organisme després de l’esforç, ja que augmenta el reg sanguini al múscul i permet recuperar els processos catabòlics que ocorren durant l’exercici.

02/06/2010 17:21:05

EN FORMA! MISCEL·LÀNIA 13

12-23_EnForma.indd 21

02/06/2010 17:21:06

22 22 EN FORMA! NATURA

Sensacions d'un pilot de vol a vela RAMON GRIMALT Instructor i cap d'escola Secció de vol a vela Aeròdrom de La Cerdanya ramongrimalt@gmail.com

El vol a vela constitueix una de les disciplines de vol més apassionants que es poden experimentar. De fet, la majoria de pilots que freqüenten el camp de vol a vela de la Cerdanya han passat abans per altres disciplines que no els han donat les mateixes satisfaccions. Alguns es deuen preguntar: i què és el que fa el vol a vela tan excepcional?

El vol a vela delecta els qui el proven, que afronten els reptes del vol sense motor per gaudir d’una sensació única i tenir una visió ben diferent de la natura. La resposta no és senzilla. El vol a vela és una superació constant. Cada vol és un repte i suposa una successió de preses de decisions constant. Cada vol és del tot diferent de l’anterior i el vol que aconsegueixis fer el pròxim dissabte, tant en distància com en permanència, dependrà exclusivament de la teva habilitat i no de la teva butxaca. Aquí no tenim un coman-

dament de gas que només de recolza-hi la mà ja fa que l’avió pugi! Asseguts darrere el confortable cockpit d’una piper aztec i agafats a les banyes amb la mà esquerra i amb la dreta sobre el control de potència de ben segur que ens sentim plens, satisfets. Havent passat per les dues bandes us puc assegurar que la sensació d’estar assegut en la misèrrima

CLAROR 12-23_EnForma.indd 22

02/06/2010 17:21:08

NATURA EN FORMA! 23 23

Experiència personal Vaig iniciar-me a l’aeronàutica amb models reduïts de radiocontrol amb motors de 3,5 cc, i vaig decidir-me a fer el curs de pilot privat amb la Cessna 152, de seguida que em van deixar vaig passar a la Cessna 172, al pas variable i a la Cessna 182. Després van venir els primers viatges a les Illes, vaig fer l’habilitació de bimotor, em van venir ganes de fer els viatges cada vegada més llargs, vaig fer més hores de simulador per practicar les aproximacions instrumentals... Em vaig acostar als avions històrics volant amb la Bucker i també amb la Dornier, vaig volar en CAP 10 i també en la Pitts. Vaig participar en ral·lis i en vols aeris però..., què voleu que us digui, com el vol a vela no hi ha res! cabina d’un planador suant i batallant com un boig perquè la gravetat no et tiri cap a terra és de les sensacions més gratificants que hi ha. I de fet, la lluita és aquesta: un mateix contra la gravetat. En realitat, tot va en contra teva, el medi és hostil, els aparells i un mateix pesen i volen anar cap a baix, el cos no està pensat per estar hores i hores tancat dins d’una cabina en una única posició sense poder acomplir les mínimes funcions fisiològiques... Però el resultat és brutal, és únic, és enormement satisfactori. PRENENT DECISIONS Potser el que més omple i el que transmet més plaer és la presa de decisions, que és constant, i que una sola decisió equivocada presa en un moment pot fer que aquell vol acabi en un desastre. En el vol a motor, en el noranta per cent del temps no cal prendre cap tipus de decisió. L’avió amb motor, ell tot sol vola. D’entrada, el remolc ja constitueix un

12-23_EnForma.indd 23

repte. Un ha de decidir en quin moment es desenganxa del remolcador. És a dir, cal valorar si l’ascendència per la qual estem passant serà prou bona en el moment en què no tinguem el motor del remolcador, si estem prou amunt per poder tornar al camp en cas que no poguéssim «enganxarnos» o «enroscar-nos» en aquell corrent tèrmic. Les primeres voltes al corrent tèrmic també provoquen la presa de gran nombre de decisions, ja que en pocs segons cal intentar tornar a l’ascendència que has notat just abans i on evidentment en aquell moment ja no hi ets. Un cop allà, cal decidir cap a quina banda has de tombar el planador, i si no l’endevines pot ser que hagis de plantejar-te de tornar al camp. En cas que giris cap a la banda adequada, al cap de poc veuràs el vario que marca positiu en alguna part del 360, i llavors et cal decidir quines variacions fas per poder centrar aquella ascendència, que a prop de terra acostuma a ser molt dèbil. Just després i comptant que siguis prou hàbil per poderla centrar, et caldrà decidir quina inclinació i quina velocitat uses per aprofitar millor l’ascendència i poder pujar, i en alguns models fins i tot quina posició de flaps usaràs. Com més inclinació, més dins del centre del corrent tèrmic estaràs o, per contra, oferiràs a l’aire calent que puja una superfície menor. La justa mesura entre inclinació i velocitat és el que fa que uns pilots pugin i que uns altres baixin dins un mateix corrent tèrmic! Sovint et planteges que aquella primera ascendència no és prou bona després de pocs minuts de girar-la i cal prendre una decisió de nou. Estic prou amunt per aventurar-me a buscar una altra ascendència? Podré assumir l’aire en descens que hi ha abans que no estigui pujant una altra vegada? Aquell cúmul d’allà al davant tindrà a sota un corrent tèrmic? Arribaré al cúmul amb prou alçada per poder-lo girar o la muntanya és més a prop?... El cervell del volavelista no para de

«El vol a vela una superació constant, cada vol és un repte i una successió de preses de decisions constant»

pensar, de prendre constantment aquest tipus de decisions, sempre cal rumiar, decidir i executar d’una manera encertada cada un dels reptes que es van plantejant per poder assolir l’objectiu que un mateix s’hagi plantejat. COMPETINT Quan competeixes, en la majoria de proves de vol a vela es tracta de tancar un triangle predeterminat en el menor temps possible i amb uns coeficients de handicap per a cada tipus de planador. La decisió en aquesta situació és molt més dura, perquè cal girar i aprofitar només les ascendències bones per no perdre el temps en les més mediocres. Això fa que una vegada el pilot ja té automatitzats la majoria dels reptes anteriors ha d’intentar, i de fet així ho fem cada vegada que tanquem un circuit d’entrenament, escurçar al màxim el temps d’ascendència, aprofitant només els bons corrents tèrmics. La majoria de planadors moderns permeten omplir d’aigua les ales per tal de canviar-ne deliberadament la càrrega alar i, en conseqüència, modificar-ne la polar i millorar molt el rendiment del planador. L’aigua a dalt et dóna molta més energia potencial, que es podrà convertir en cinètica, però per poder pujar et caldrà trobar corrents tèrmics més potents. Una vegada més, una decisió difícil de prendre. Des de terra has d’intuir quin dia fa, tant si surts sense aigua, amb mitja aigua o ple fins dalt. Un cop enlairat només podràs buidar, però evidentment no carregar aigua, i veuràs que tots els altres pilots s’escapen mentre tu et quedes enrere!

02/06/2010 17:21:08

24 SALUT

L’estiu és l’època de l’any que acostumem a gaudir més de la natura i del descans. Però hi ha unes petites bestioles que ens poden alterar la tranquil·litat.

NEUS VIVES, cap de l’àrea de salut del Pol. Sagrada Família neusvi@safa.claror.net

Els insectes són animals invertebrats del grup dels artròpodes que es caracteritzen per tenir dues banyes i sis potes i, la majoria dels que piquen, també ales. Són les espècies més nombroses a la Terra, ens aporten molts beneficis i sense ells no podríem viure. En general, els animals ens agredeixen per defensar-se. A vegades, ens agafen d’improvís i la picada ens pot portar un bon ensurt. Alguns insectes també piquen per altres motius, per exemple, les femelles de mosquit ho fan per reproduir-se. FORMES D’AGRESSIÓ Les abelles tenen un fibló en forma d’arpó que, quan se’ns clava a la pell, se’ls arrenca del cos i els causa la mort. En aquest cas cal treure l’agulló rascant sense prémer

«Després de la picada cal netejar bé la zona, desinfectar-la i, tot seguit, aplicar-hi fred local i algun producte amb amoníac»

24-29_Salut.indd 24

Picades! per no fer sortir més verí. Les vespes, en canvi, tenen l’agulló llis i no s’arrenca en picar, per això poden picar tants cops com vulguin i sempre amb la mateixa quantitat de verí.

Els tàvecs no tenen agulló sinó que mosseguen amb la boca. Els mosquits piquen de nit i amb un agulló molt fi. Si hem de viatjar cal tenir en compte

Consells per evitar picades 1. No apropar-nos a ruscos d’abelles o als nius de vespes ni molestar cap animal. 2. Evitar caminar descalços per l’exterior. 3. Quan es facin treballs a l’aire lliure, sobretot de jardineria, utilitzar pantalons, mitjons, màniga llarga i guants. 4. A l’estiu, vigilar que en beure begudes ensucrades no hi hagi cap insecte a prop del got. 5. Tancar bé els cubells de deixalles orgàniques. 6. Si se surt al camp, no usar roba de colors cridaners ni perfums d’olor intensa. 7. Assegurar-se que no hi ha insectes dins l’automòbil abans de conduir i tancar les finestres. 8. Posar-nos un repel·lent antiinsectes.

01/06/2010 15:24:30

SALUT 25

«Un grup reduït de persones tenen al·lèrgia al verí dels insectes i una sola picada els pot produir una reacció generalitzada»

que hi ha zones endèmiques on els mosquits poden ser transmissors de malalties com la febre groga o el paludisme. Ens haurem d’informar abans de marxar i protegir-nos molt més. Un tipus de mosquit diferent de l’habitual és el mosquit tigre. Va arribar a les nostres terres l’any 2004 i ja s’ha estès per tot el país. Es diferencia dels mosquits perquè pica de dia i fa moltes picades juntes, fet que causa una reacció més forta i que dura més dies. Igual que la resta de mosquits, no té cap risc per a la salut. Les picades d’insecte produeixen una reacció local amb dolor, enrogiment, inflamació i picor al lloc de la inoculació que desapareix en unes quantes hores. No totes les picades són iguals, hi ha persones que, tot i no patir cap reacció al·lèrgica, poden tenir una reacció més intensa a qualsevol picada. Després de la picada netejarem bé la zona i la desinfectarem, tot seguit aplicarem fred local i algun producte amb amoníac. Si la picada és molt dolorosa es pot aplicar una crema antihistamínica. Les abelles són insectes socials i en ocasions ataquen en grup. Si s’han produït diverses picades alhora cal anar a l’hospital per rebre tractament mèdic urgent. Un grup reduït de persones tenen al·lèrgia al verí dels insectes, sobretot al de les vespes, i una sola picada els pot produir una reacció generalitzada, més greu com més a prop del cap és. Aquesta resposta pot desencadenar un xoc anafilàctic que es manifesta amb mareig, dificultat respiratòria, picor generalitzat, inflamació de mucoses i pot arribar a fer una aturada cardiorespiratòria. En cas que es presentin alguns d’aquests símptomes cal avisar al servei d’emergències (112) o traslladar ràpidament la persona a un centre mèdic. Les persones que ja saben que són hipersensibles haurien de portar a sobre una xeringa amb adrenalina autoadministrable per actuar amb rapidesa.

24-29_Salut.indd 25

Tria bé les ulleres de sol Quines característiques han de tenir per fer una elecció encertada?

OLGA AMADO, cap de l’àrea de salut de Can Caralleu olgaam@ncc.claror.net

Exposar-nos de manera repetida i intensiva a les radiacions solars pot tenir nombroses conseqüències. Des del punt de vista ocular, per exemple, podem patir lesions com conjuntivitis, queratitis, cataractes, degeneracions oculars i lesions sobre les parpelles, sobretot cremades. És per això que a l’hora de triar unes ulleres de sol no tan sols hauríem de tenir en compte la marca, el preu o les últimes tendències. Les ulleres han de garantir la protecció dels rajos ultraviolats UV-A i UV-B, els que són més nocius per a la salut dels ulls. El color del vidre no és tan rellevant com que tingui el segell CE de la Comunitat Europea i la categoria de filtre solar. Aquest segell només s’atorga a les ulleres que han passat tots els controls de qualitat, però vigileu amb les imitacions. Les ulleres han de quedar ben ajustades a la cara i oferir protecció frontal i lateral; en cap cas no poden ser de plàstic, tenir vores tallants, rugositats o alterar la percepció dels colors. També cal saber que les ulleres tenen categories. La 0 és per a dies de poca lluminositat, cel ennuvolat o espais interiors. Tenen el vidre clar i són aptes per a la conducció. La 1 és per a dies de lluminositat mitjana i ciutat. La categoria 2 és per a dies assolellats, sobretot a la primavera i la tardor. Les de categoria 3 són les més habituals. Són útils per a dies amb molt sol i si hem d’estar a l’aire

lliure a la platja o a la muntanya. Tant les ulleres de categoria 1 com la 2 i la 3 tenen el vidre acolorit (de menys a més segons puja la categoria) i no són aptes per a la conducció nocturna. Per últim, les ulleres de categoria 4 són molt fosques i s’usen per anar a l’alta muntanya o a la neu i no són aptes per a la conducció ni de nit ni de dia. ALGUNES PRECAUCIONS Hi ha certs col·lectius que tenen més risc de partir lesions oculars si s’exposen al sol sense protecció, sobretot durant les hores de màxima radiació solar (de 12 a 17 hores). Són les persones amb ulls clars, els nens perquè no tenen el cristal·lí format i també persones amb cataractes, que hagin patit cirurgia ocular, que treballin a ple sol o que segueixin algun tractament fotosensible. També hi ha més perill en condicions determinades, com a la neu, al mar o a la platja, quan estem a molta altitud o en països més propers a l’equador. I, sobretot, encara que el cel estigui ennuvolat hem de tenir present que les radiacions solars són igual d’intenses.

01/06/2010 15:24:31

26 SALUT DIETÈTICA

Alimentar-se per competir El dia d’una competició, el cos de l’esportista pateix una autèntica agressió, un estrès físic i emocional al qual ha de fer front en les millors condicions. Els seus hàbits alimentaris, i sobretot el que mengi el mateix dia, incidiran clarament en el seu rendiment.

Mª DOLORS VILLANUEVA, dietista de l’Esportiu Claror dolorsvi@ec.claror.net

Quan comencem a entrenar-nos de manera assídua, és important seguir una dieta adaptada al tipus i a la intensitat de l’activitat física, com també mesurar la composició corporal, de manera que, si guanyem pes, puguem establir si es deu a un guany muscular o a un sobrepès de greix. En aquest sentit, l’assessorament nutricional –com en l’entrenament– ha de tenir un seguiment. No ens ho hem de prendre com un tema temporal i transitori sinó continu i modificable segons el cicle d’entrenament. I és que guiar-nos per la saviesa popular ens pot fer males passades, perquè està plena de falses creences. CARN = MASSA MUSCULAR? La idea que si mengem molta carn incrementarem la massa muscular està molt generalitzada, però és totalment errònia. Avui dia se sap que una aportació de proteïna correcta no ha d’excedir el 15 o 16 per cent del total de quilocalories de la

24-29_Salut.indd 26

dieta. Si superem aquest percentatge, sobrecarreguem els sistemes hepàtic i renal i incrementem els riscos de patir tendinitis, sobretot si la hidratació és insuficient. Així doncs, les dietes basades en la carn i els ous no són aconsellables perquè aporten altes quantitats de proteïnes i lípids saturats. En general, el consum total de carn (vermella, blanca, d’au de corral…) no ha de superar els 150 grams al dia i sempre és preferible escollir peces de carn magra o aquelles de les quals puguem eliminar fàcilment el greix. DIETA DISSOCIADA ESCANDINAVA Un altre tipus de dieta molt estesa entre els esportistes és la dissociada escandi-

nava, però és del tot desaconsellable. Consisteix a disminuir la ingesta d’hidrats de carboni complexos i de midó cinc o sis dies abans d’una competició per tornar-la a augmentar de manera exagerada quan falten dos o tres dies. El que es persegueix és que l’organisme utilitzi totes les reserves del cos en forma de glucogen per augmentar, posteriorment, de manera brusca la capacitat d’emmagatzematge d’energia en forma de glucogen de reserva al múscul i al fetge. En lloc d’aquests canvis tan agressius per a l’organisme, el més convenient seria augmentar la ingesta d’hidrats de carboni els darrers dies però sense la fase d’exhauriment inicial. I és que a causa de la

01/06/2010 15:24:32

«En l’interval entre l’àpat i la competició es pot prendre la ració d’espera, un aportament hídric que normalment està ensucrat»

limitada capacitat d’emmagatzematge dels carbohidrats al cos (múscul i fetge) i la facilitat amb què canvien els dipòsits amb la dieta i l’entrenament, la ingesta d’aquests elements nutritius és fonamental. En aquest sentit, en dissenyar una dieta per a esportistes cal tenir en compte, a banda de la quantitat total de carbohidrats, el tipus. Per exemple, durant les primeres 24 hores després de l’exercici, el midó, la glucosa o la fructosa no tenen efectes significatius. En canvi, entre les 24 i les 48 hores, una alimentació rica en midó produeix una taxa de recuperació més alta que una alimentació rica en sucres simples. Pel que fa al glucogen, és el carbohidrat que usa el múscul com a font immediata de glucosa, i, per tant, va minvant a mesura que anem fent l’esforç de l’activitat. Per això, com més gran sigui la quantitat emmagatzemada més gran serà la resistència i, per tant, la durada de l’esforç físic. Per a l’esportista que consumeix gran quantitat de productes rics en midó o carbohidrats pot ser útil prendre cada dia un suplement d’entre 10 i 20 grams de proteïna. També és recomanable respectar les proporcions següents: un 12 per cent de pròtids (aminoàcids, proteïnes...), un 33 per cent de lípids i el 55 per cent restant de glúcids. VITAMINES Les vitamines són el complement més utilitzat per millorar el rendiment, tot i que no hi ha estudis científics que demostrin els efectes beneficiosos. Les liposolubles (A, D, E i K) poden resultar tòxiques si se’n prenen a grans dosis perquè s’acumulen en l’organisme. En canvi, les vitamines hidrosolubles no s’emmagatzemen i si se’n prenen en excés s’eliminen per l’orina. Ara bé, els suplements multivitamínics es consideren segurs i poden ser beneficiosos si l’esportista té uns hàbits alimentaris especials o segueix una dieta per

24-29_Salut.indd 27

perdre pes. Pel que fa a les sals minerals cal dir que abusar-ne té certs perills, però que en casos d’alts nivells de deshidratació poden resultar molt eficaces. SUCRES I GREIXOS Un altre hàbit totalment desaconsellable és la quantitat excessiva de sucres que es prenen, sobretot en el període de competició, la qual cosa pot desencadenar el mecanisme de la insulina, que guarda la glucosa a les reserves de greix i pot ocasionar un pèrdua sobtada de la capacitat de rendiment. En aquest sentit, podem prendre sucs o aigua amb electròlits, però mai aigua amb molta quantitat de sucre. Pel que fa al greix és un combustible molt valuós per a l’activitat muscular, però està demostrat que augmentar-ne el consum no millora el rendiment. LA HIDRATACIÓ L’aigua és un element bàsic per a l’esportista perquè la deshidratació, per lleugera que sigui, disminueix la capacitat física. A més, el mecanisme pel qual tenim set quan el cos té necessitat d’hidratar-se no és suficient en els esportistes. Prevenir la deshidratació exigeix el consum d’una gran quantitat de líquids, tot i no tenir set, per tal de recuperar i mantenir les reserves hídriques de l’organisme. ARRIBA LA COMPETICIÓ El darrer àpat abans de la competició ha de ser un menjar relativament abundant però fàcil de digerir. La durada de la digestió oscil·la entre les dues i les sis hores. Si hem menjat una gran quantitat de proteïnes, de greixos o d’aliments crus la digestió pot ser més llarga i pesada. L’interval ideal entre l’àpat i la competició és de tres hores. En aquest interval cal prendre el que s’anomena com a ració d’espera, un aportament hídric normalment ensucrat. I també cal anar bevent en intervals de mitja hora o una hora sucs de fruita (entre 125 i 250 centilitres) que no estiguin gaire freds i als quals podem afegir uns 10 grams de mel. Mitja hora abans de començar la competició ja no hauríem de prendre res. Aquesta ració d’espera és molt útil per als esportistes que pateixen ansietat abans de la competició, perquè eviten les baixades de sucre provocades per l’adrenalina.

01/06/2010 15:24:33

28 SALUT MENS SANA

Entrevista a Nil Bohigas, alpinista i empresari Nil Bohigas és autor del llibre Hacer posible lo imposible (Editorial Grijalbo), que recull tot l’aprenentatge acumulat en tots els anys de carrera d’aquest alpinista i aventurer tan conegut a Catalunya. Al llarg de més de 200 pàgines, l’obra ens proporciona consells que resulten tan vàlids per afrontar l’arriscat món de l’alta muntanya com el dia a dia de les persones.

Cristian González Quins consells dónes en les conferències que fas per a alts executius? Bé, acostumo a oferir un relat en què parlo de les experiències personals que he tingut en la meva vida esportiva i procuro establir paral·lelismes amb la vida professional o les relacions personals. Crec que tenen èxit perquè els ofereixo una sèrie de consells però d’una manera molt més emocional i atractiva que si ho fes des d’un punt de vista més teòric. En el teu llibre Hacer posible lo imposible dónes unes premisses clau que permeten afrontar la vida amb perspectives d’èxit. Quines són? En primer lloc, cal confiar en un mateix i no tenir por de prendre decisions. Segon, hem de comprometre’ns amb allò que fem. Tercer, cal marcar-se objectius clau, ser constant en la consecució i crear l’equip capaç d’aconseguir-los. Quart, és fonamental confiar en les persones. Cinquè, la preparació i la planificació són

24-29_Salut.indd 28

«Cal confiar en els altres» la clau de l’èxit. Sisè, de vegades és bo simplificar i relativitzar. Setè, extreure el màxim de cada situació gràcies al fet de tenir una actitud positiva. Vuitè, cal aprendre dels errors i viure l’èxit amb humilitat, perquè amb humilitat continuaràs aprenent. Novè, utilitzar la creativitat i la innovació per afrontar els reptes que van sorgint. I desè, qüestionar els paradigmes del passat per fer possible allò que és impossible. De totes les vivències esportives que has tingut, què n’extreus per afrontar amb èxit el dia a dia?

Per afrontar el dia a dia sempre cal adaptar-se i saber escollir l’opció més encertada. Aniria molt lligat amb el que he comentat anteriorment. Per prosperar en la vida cal prendre decisions arriscades? No sempre. És millor evitar el risc si es pot, però de vegades passa que la vida et posa en situacions compromeses, i aleshores sí que cal actuar amb determinació i precisió. Però primer de tot hem de meditar molt bé què hem de fer. És millor fer una cosa bé que volerne fer moltes no tan bé?

01/06/2010 15:24:36

SALUT 29 LLEGIT A LA PREMSA

Perfil La vida de Nil Bohigas és plena d’aventures i de reptes. Entre altres, el 1984 va obrir una nova via a l’Annapurna Central amb Enric Lucas després de set nits a la paret en estil alpí. L’any 1988 va pujar a l’Everest i després es va llençar amb parapent. El 1991 es va convertir en el primer espanyol a arribar al pol Nord magnètic. Actualment, imparteix conferències i dirigeix l’empresa No Limit, especialitzada en la creació i la gestió d’esdeveniments esportius. Sí. Això va lligat amb el fet de tenir un equip i poder avaluar el que faràs tu i el que faran els altres. En aquest sentit cal conèixer molt bé les capacitats de cada membre del teu equip per delegar el que més et convingui. Cada persona té unes virtuts úniques que s’han de saber aprofitar. El temps és un factor que ens condiciona i és fonamental confiar en els altres per acomplir amb èxit els reptes que ens marquem. Treballar en equip és un altre pilar fonamental per assolir l’èxit? Absolutament, sí. Molt sovint no deleguem feines en altres companys perquè creiem de manera errònia que nosaltres ho farem millor; al final el temps se’ns tira a sobre i no hem pogut acomplir els objectius que ens havíem marcat. Cal saber confiar en l’equip per delegar la feina i que aquesta es pugui fer amb el temps adequat. Un altre aspecte que cal tenir en compte és que el responsable d’un equip ha de tenir nocions de psicòleg per mantenir motivat el grup i també per saber les limitacions de cadascun dels membres. Què aconsellaries per dur una vida equilibrada en què família, amistats i professió convisquin amb harmonia? Això és molt complicat d’aconseguir. A tots ens passa que ho volem fer tot i al final no tenim prou temps. Quan el dia a dia ens atrapa i no sabem per on tirar és bàsic saber aturar-se per pensar i preguntar-te què vols, què estàs disposat a fer o sacrificar per assolir una cosa. Cal sospesar-ho tot. Però primer cal aturar-se i meditar amb calma.

24-29_Salut.indd 29

Consumir menys refrescos ensucrats redueix la hipertensió CONSELL PRÀCTIC

Com prevenir el cop de calor aquest estiu Durant els mesos d’estiu les temperatures augmenten i cada any es produeix el que s’anomena cop de calor. Per prevenir-lo és important vestir roba ampla, lleugera, de color clar i d’un teixit que absorbeixi l’aigua i sigui transpirable. Un altre recurs és protegir el cap amb una gorra o barret i, si es pot, val més estar-se sota un tendal o un para-sol. Mantenir-se hidratat també és un factor fonamental, per això és bàsic ingerir cada mitja hora begudes isotòniques que permetin recuperar els líquids i les sals que es perden per sudoració. També es recomana evitar l’activitat en les hores més caloroses del dia, menjar de forma copiosa i ingerir cafè i alcohol abans de fer cap activitat.

Ingerir una gran quantitat de begudes ensucrades no tan sols contribueix a tenir més risc d’obesitat, diabetis i malalties coronàries sinó que, a més, un nou estudi revela que el consum d’aquest tipus de productes també podria estar associat a la hipertensió. «Consumir menys begudes ensucrades o amb xarop de blat de moro amb molta fructosa pot reduir la tensió sanguínia», conclouen els autors d’aquesta investigació publicada a Circulation, revista de l’Associació Americana del Cor. Els investigadors van observar que la reducció d’una llauna al dia implicava una disminució d’1,8 mil·límetres de mercuri en la tensió arterial sistòlica (màxima) i 1,1 en la diastòlica (mínima). S’estima que la reducció de tres mil·límetres de mercuri en la tensió sistòlica reduiria la mort per infart cerebral un 8 % i la mortalitat per malaltia coronària un 5 %. Font: El Mundo

L’APUNT

Prendre molta vitamina D fa augmentar el risc de caigudes Un estudi publicat al The Journal of The American Medical Association (JAMA) demostra per primera vegada que consumir altes dosis de vitamina D eleva el risc de caigudes en dones de més de 70 anys. A partir d’aquesta edat, les dones que reben una única i alta dosi anual de vitamina D presenten una taxa superior de caigudes i fractures en comparació de les participants sotmeses al tractament placebo. Les 2.256 participants van patir un total de 5.404 caigudes. Els investigadors van detectar que el grup de dones a qui se’ls subministrava vitamina D van experimentar un 15 % més de caigudes que la resta de participants.

01/06/2010 15:24:37

Fotografia: Diari Sport

30-33_Report.indd 30

01/06/2010 15:40:30

el reportatge 31

Del 26 de juliol a l'1 d'agost, els Europeus d'Atletisme

La ciutat s’omple d’atletes europeus LAIA PINEDA periodista laiapi@claror.net

Després de 76 anys i 19 campionats celebrats fins al moment, els europeus d’atletisme arriben aquest estiu a Barcelona, que acollirà per primera vegada aquesta competició. Durant sis dies la ciutat reviurà l’ambient i l’entusiasme dels grans esdeveniments esportius, que en més d’una ocasió han centrat el protagonisme i l’atenció de la població. L’Estadi Olímpic Lluís Companys serà el punt central de les activitats del Campionat d’Europa d’Atletisme, que divuit anys després de la celebració dels Jocs Olímpics del 1992 tornarà a ser protagonista d’una gran competició esportiva internacional. A l’Estadi es desenvoluparan 43 de les 48 proves que es disputen al campionat; les altres cinc es duran a terme als carrers de Barcelona. Per primera vegada a la història de la

30-33_Report.indd 31

Barcelona acollirà per primer cop un dels esdeveniments més destacats de l’escena esportiva internacional. Del 26 de juliol a l’1 d’agost se celebrarà el 20è Campionat Europeu d’Atletisme, que buscarà la implicació dels barcelonins amb la realització de cinc proves en ruta als carrers de la ciutat. competició, les cinc carreres en ruta es disputaran íntegrament als carrers de la ciutat, sense tenir com a punt de sortida ni com a punt d’arribada l’Estadi Olímpic Lluís Companys. Aquesta és una de les grans novetats del campionat i un dels trets diferencials que aportarà la ciutat. «L’atletisme tradicionalment es viu en un estadi, però quan ens vam presentar com a candidats per acollir aquest esdeveniment vam demostrar que Barcelona, per la seva manera de ser, podia aportar un apropament

«Per primera vegada a la història de la competició les cinc carreres en ruta es disputaran íntegrament als carrers de la ciutat»

entre la ciutat i l’atletisme», afirma Sergi Pujalte, gerent de l’Institut Barcelona Esports. Participació ciutadana L’àmplia tradició esportiva que té Barcelona i la implicació de la població en la celebració d’esdeveniments d’alta competició fan que des de les institucions s’aposti clarament per fomentar la participació ciutadana al campionat. «No volem que l’atletisme quedi tancat en un estadi sinó que també es visqui a la ciutat i busqui la implicació de la població», afegeix Pujalte. Per aquest motiu, les proves en ruta es disputaran en circuit urbà i tindran un recorregut semblant al que fan habitualment les persones que visiten la ciutat, per donar a conèixer els monuments o els punts turístics més emblemàtics.

01/06/2010 15:40:31

32 el reportatge

«No volem que l’atletisme quedi tancat en un estadi sinó que també es visqui a la ciutat i busqui la implicació de la població»

La línia de sortida i d’arribada de les proves de marató i marxa atlètica se situarà al passeig de Picasso, al costat del parc de la Ciutadella i molt a prop de la xarxa d’hotels reservada per als atletes. Totes les proves en ruta seran d’accés gratuït i per gaudir-ne i veure els atletes només caldrà apropar-se a algun punt del recorregut. Més de 1.400 atletes Per comptar amb la complicitat i el suport dels ciutadans des de l’inici, el tret de sortida del 20è Campionat d’Europa d’Atletisme es farà dilluns 26 de juliol a la nit amb una cerimònia d’inauguració a l’avinguda de la Reina Maria Cristina, que estarà oberta a tothom i serà d’accés gratuït. Les proves començaran l’endemà, dimarts 27 de juliol, i es disputaran al llarg de sis jornades en horari de matí i tarda, excepte l’últim dia, que només hi haurà jornada de tarda. La competició reunirà un cartell molt destacat d’estrelles de l’atletisme, la major part d’elles consagrades a les darreres competicions internacionals disputades. En total, més de 1.400 atletes de cinquanta països diferents participaran al campionat per competir en més de quaranta disciplines diferents. Millora de les instal·lacions Per posar a punt les instal·lacions que s’utilitzaran durant el campionat, des de les institucions s’ha apostat per fer una gran inversió per dur a terme una millora dels espais i els equipaments esportius i de les pistes d’atletisme de la ciutat. Una de les millores principals que s’han fet és la remodelació de la pista d’atletisme de l’Estadi Olímpic Lluís Companys, que és de color blau, té nou carrers i és del mateix material sintètic que l’Estadi Olímpic de Pequín, on es van disputar les proves d’atletisme dels últims Jocs Olímpics. Segons afirmen des del Comitè Organitzador Barcelona 2010, «per les seves característiques tècniques està considerada la pista més ràpida del món».

30-33_Report.indd 32

En total, s’ha fet una inversió de més de trenta milions d’euros per posar al dia l’Estadi Olímpic, el complex esportiu de la Mar Bella, l’estadi Joan Serrahima i les instal·lacions del Pau Negre. A banda de l’Estadi Olímpic, la resta d’equipaments esportius es troben situats a prop del centre neuràlgic de la competició o bé són pròxims a les zones on s’allotjaran els atletes. Per aquest motiu, aquestes instal· lacions serviran de pistes d’escalfament i d’entrenament tant per als corredors com per als llançadors i els saltadors. La ciutat, escenari d’atletisme Seguint la voluntat d’implicar la població, la campanya de promoció de l’esdeveniment ha apostat des del començament per apropar l’atletisme a la gent oferint una imatge de la ciutat com a escenari d’atletisme. «Hem volgut donar valor a l’atletisme i apropar-lo a la població perquè no és un esport de masses a casa nostra, i si la gent ho relaciona amb els espais més quotidians és més fàcil que s’hi apropin i s’animin a participar-hi», assegura Sergi Pujalte. Així, ja des de fa temps es poden veure cartells promocionals penjats als carrers protagonitzats pels mateixos atletes que participaran a la competició on apareixen de fons elements emblemàtics de la ciutat.

«La celebració de grans esdeveniments com aquest contribueixen a consolidar la imatge de Barcelona com a ciutat que viu l'esport»

A banda de les campanyes promocionals i de difusió de l’esdeveniment, que augmenten a mesura que s’acosten les dates de celebració, des de l’Institut Barcelona Esports s’ha desenvolupat també una promoció en l’àmbit escolar perquè tots els nens i nenes del Campus Olímpia d’aquest estiu puguin anar a l’Estadi Olímpic per viure els campionats, conèixer l’atletisme i participar-hi directament. Promoció dels abonaments El comitè organitzador ha posat a la venda més de 350.000 entrades amb la intenció d’omplir la capacitat de 32.000 espectadors de què disposa l’Estadi Olímpic Lluís Companys. Segons asseguren des del Departament de Premsa de Barcelona 2010, «des del primer moment el gran desafiament ha estat omplir l’estadi durant les sis jornades de competició». Per aquest motiu, a banda de les entrades d’un dia i per a totes les persones que vulguin seguir de prop la competició, s’han creat dos tipus d’abonaments, un de sis dies i un altre de tres dies. Per aconseguir una bona assistència de públic, els organitzadors han apostat per oferir preus molt populars, que van des de deu euros al dia en el cas dels abonaments per a sis dies fins als set euros al dia en els abonaments de tres dies. A més, amb la intenció que els assistents al campionat puguin gaudir no tan sols de l’oferta esportiva sinó també de l’extensa activitat cultural i de lleure de la ciutat, el Comitè Organitzador de Barcelona 2010 ha signat un acord amb els gestors dels principals

01/06/2010 15:40:31

Dades de la competició Dates del campionat Inauguració: dilluns 26 de juliol Clausura: diumenge 1 d'agost Nombre d'atletes: Més de 1.400 Països participants: 50 Nombre de voluntaris: 3.000 Entrades a la venda: 350.000 Estadi Olímpic: 32.000 localitats Preus (varien segons zona) Abonaments: de 6 dies: de 60 a 600 € de 3 dies: de 21 a 210 € (dimarts, dimecres i dijous) i de 42 a 420 € (divendres, dissabte i diumenge) Entrades Diàries: de 10 a 150 € Jornada matinal: de 3 a 10 € equipaments del parc de Montjuïc per oferir importants descomptes als compradors d’abonaments de tres i sis dies. D’aquesta manera, les persones que adquireixin algun dels dos abonaments es podran beneficiar de reduccions en el preu de l’entrada d’equipaments com ara CaixaForum, el pavelló Mies van der Rohe, el Poble Espanyol i el Museu Nacional d’Art de Catalunya (MNAC). Per reforçar la compra dels abonaments de tres i sis dies s’ofereix també una promoció de descompte per al Barcelona Bus Turístic. Gran ressò mediàtic La celebració de grans esdeveniments esportius atrauen un gran nombre de visitants, que aprofiten l’avinentesa per venir a passar uns quants dies a Barcelona. Segons dades facilitades per Turisme de Barcelona, l’any passat les competicions esportives van atraure al voltant de cinc milions d’espectadors entre locals i internacionals, i aquest any s’espera que els europeus d’atletisme contribueixin a mantenir i fins i tot augmentar aquesta xifra. «La celebració de grans esdeveniments esportius com aquest tenen una gran importància perquè atrauen un gran nombre de persones i contribueixen a consolidar la imatge de Barcelona com a ciutat que viu l’esport», afirma Josep Anton Rojas,

30-33_Report.indd 33

«La ciutat està competint per atraure negoci, i els grans esdeveniments són una bona oportunitat des del punt de vista mediàtic»

director de Promoció de Turisme de Barcelona. En aquest sentit, «la ciutat està competint per atraure negoci, i els grans esdeveniments esportius són una bona oportunitat per atraure públic des del punt de vista presencial però també mediàtic, de manera que no només tenen un gran impacte de forma directa sinó que també contribueixen a fer una gran promoció de la ciutat”, conclou Rojas. Des de l’Institut Barcelona Esports, aquests campionats també es veuen com una gran oportunitat i una bona plataforma de promoció mediàtica. «Les hores de televisió que té un esdeveniment com aquest contribueixen a promocionar la ciutat a l’exterior i, alhora, la competició també atrau un gran nombre de públic que vindrà a Barcelona amb l’excusa de veure l’atletisme i que deixarà uns beneficis importants per a la base econòmica de la ciutat», afirma Sergi Pujalte. Beneficis del campionat El Campionat Europeu d’Atletisme tindrà un impacte econòmic i turístic per a la ciutat, però també deixarà seqüeles en l’àmbit esportiu local. Per als atletes espanyols d’alt nivell competir a Barcelona és una gran oportunitat per fer una bona marca, però alhora el campionat també ha de servir per promoure l’atletisme entre el col·lectiu més jove. «Acollir un esdeveniment com aquest ha de servir per promoure l’atletisme des del punt de vista de la pràctica de base i, per tant, els primers beneficis han de ser per a la gent que fa atletisme a casa nostra i les escoles d’atletisme que tenim a la ciutat», afirma Sergi Pujalte. En aquest sentit, a llarg termini «el pas del Campionat Europeu d’Atletisme ens deixarà uns equipaments esportius d’una qualitat molt elevada», conclou Pujalte, tal com ja va passar en el seu moment amb la celebració dels Jocs Olímpics de Barcelona 92.

01/06/2010 15:40:32

34

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 34

01/06/2010 17:15:40

35

enquestes de satisfacció deL 2010

BREU

Els abonats tornen a donar una bona nota Més del 90 % dels abonats enquestats als centres gestionats per la Fundació Claror es mostren satisfets o molt satisfets Durant els mesos de març i abril del 2010 la Fundació Claror va fer l’enquesta anual de satisfacció dels abonats. L’any passat es va fer la primera, emmarcada en el procés d’adopció del model de gestió basat en la qualitat i l’excel·lència EFQM (European Foundation for Quality Management). El treball de camp es basa en la realització d’una enquesta a 1.288 abonats dels seus quatre centres esportius (373 enquestes fetes al Claror, 311 al Sagrada Família, 303 al Marítim i 301 a Can Caralleu), per tal de conèixer-ne el grau de satisfacció. L’enquesta es va fer amb la col·laboració d’especialistes externs, que van ajudar a determinar la mida de la mostra, la segmentació i la manera de fer-la perquè tingués la màxima fiabilitat. Resultats Els resultats (vegeu el quadre adjunt) mostren un alt grau d’abonats satisfets (S) o molt satisfets (MS). En tots quatre centres gestionats per la Fundació Claror se supera de mitjana el 90 % d’abonats satisfets amb el servei rebut: Esportiu Claror (93,8 %), Sagrada Família (94,9 %), Marítim (93,4 %) i Can Caralleu (99 %).

34-49_Fundacio.indd 35

Ja està disponible la memòria’09 La memòria de resultats de l’exercici 2009 de la Fundació Claror i les entitats vinculades ja està enllestida. Totes les persones que la vulguin adquirir la podran consultar en format digital al lloc web de l’entitat, www.claror.cat. També es podrà obtenir de manera gratuïta en format imprès a la recepció dels centres. Enguany la memòria de resultats ha canviat de format i disseny. El nou document aposta per oferir la informació d’una manera més atractiva, àgil i directa amb els gràfics i les fotografies com a protagonistes principals.

La Fundació Claror incorpora Francesc Salas i Miquel Céspedes com a patrons Seguint el procés de renovació del Patronat, el 20 d’abril passat es van incorporar dos nous patrons a la Fundació Claror: Francesc Salas Àguila i Miquel Céspedes Martín. Francesc Salas Àguila substitueix Pablo Bel Rafecas de l’estament de l’AMPA Sagrada Família. El seu mandat és per a quatre anys i és administratiu. Miquel Céspedes Martín substitueix Consol Martí Soto, de l’estament de mestres del CEIP Sagrada Família. El seu mandat és per a quatre anys i és mestre. Des de l’entitat es vol agrair la tasca desenvolupada per Pablo Bel i Consol Martí durant els anys que han format part del patronat.

COMPOSICIÓ DEL PATRONAT Presidenta: Laura Ponce Vicepresident: Bernat Alonso Secretari: Fede Ruiz Vicesecretari: Sílvia Martínez Vocals: Joan Itxaso, Bernat Alonso, Antoni Aliana, Joan Riera. Farncesc Salas i Miquel Céspedes

01/06/2010 17:15:42

36 FUNDACIÓ

MÉs DE 120 ENTITATS SOCIALS VAN UTILITZAR ELS NOSTRES CENTRES ESPORTIUS

La Fundació va reforçar el 2009 el seu compromís social L’entitat va invertir prop de dos milions d’euros en activitats de promoció esportiva des dels centres esportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu El 2009 va ser un any de clar avanç en l’aposta de la Fundació pel seu compromís social, tal com es desprèn de les dades publicades a la Memòria Anual de l’Exercici, que es pot consultar a Internet o demanar en format paper a la recepció dels centres. D’entre les moltes dades consultables, destaquen els gairebé dos milions d’euros que es van destinar des dels centres esportius a l’organització d’activitats de promoció esportiva, que serveixen per introduir els més petits en la pràctica esportiva. Així mateix, també és molt destacable la quantitat d’activitats esportives de participació gratuïta que es van organitzar als centres, i que van aplegar gairebé vuit mil participants. Tal com es pot veure al quadre adjunt, és destacable el nombre de persones amb Targeta Rosa abonades als nostres centres i el nombre de beques d’abonament atorgades, sigui a persones físiques o a entitats socials. Cal dir, a més, que la Fundació Claror va incrementar la contractació de serveis a centres especials de treball, com la Fundació Gaspar de Portolà, a qui es va contractar les paneres de Nadal i el detall de la rosa de Sant Jordi per als empleats, o l’entitat Integra, que va fer el servei de neteja nocturna del CEM Sagrada Família.

0’7 claror

45.000 euros en projectes solidaris

Algunes dades del 2009 Recursos econòmics destinats a promoció esportiva: CEM Claror......................................... 282.519 euros CEM Sagrada Família........................... 241.843 euros CEM Marítim....................................... 193.408 euros CEM Can Caralleu............................... 317.372 euros Total..................................................... 1.911.545 euros Participants a activitats esportives gratuïtes als centres: CEM Claror.......................................................... 1.890 CEM Sagrada Família............................................ 1.307 CEM Marítim........................................................ 383 CEM Can Caralleu............................................... 2.891 Total..................................................................... 7.898 Entitats que fan ús dels centres esportius: Centres educatius..................................................... 81 Altres tipus d’entitats socials..................................... 30 Beques d’abonament atorgades des dels centres .... 102 Abonats discapacitats que opten per utilitzar el servei gratuït d’acompanyament ............................... 18 Beques atorgades a entitats socials que fomenten l’activitat esportiva entre persones que han patit conductes addictives ................................................. 17 Persones amb quota tarja rosa als centres........... 2.447 Beques atorgades a persones en situació d’atur........ 72 Beques atorgades a persones en situació de risc d’exclusió derivades des dels districtes..................... 67 Alumnes en pràctiques als centres esportius............. 38 Persones que han fet treballs en benefici de la comunitat, segons conveni signat amb el Departament de Justícia de la Generalitat de Catalunya ..................... 30

En el marc del projecte sociocultural de l’entitat, l’any 2009 la Fundació Claror va destinar 45.050 euros a projectes solidaris. D’aquests, 20.000 euros es van adjudicar mitjançant el Concurs Actua, una convocatòria d’ajuts bianuals a projectes socials que treballin amb infants en risc mitjançant l’esport. Les entitats beneficiades van ser el Club de Futbol Sala Compartir, l’Associació Educativa Integral del Raval, la Fundación Soñar Despierto i Càritas Diocesana de Barcelona. L’altra gran part del pressupost es va destinar al projecte Barri, una iniciativa pròpia que consisteix a ajudar les famílies amb problemàtiques socials i econòmiques mitjançant beques sol·licitades i gestionades per les escoles mateix (CEIP Sagrada Família, CEIP Tabor i IES Secretari Coloma). En total, entre les tres escoles es van concedir 124 beques per al curs 2008-2009. Per últim, a finals d’any i a causa de les greus conseqüències del terratrèmol d’Haití, es va atorgar 3.000 euros a Metges Sense Fronteres i 3.500 euros a Creu Roja.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 36

01/06/2010 17:15:43

FUNDACIÓ 37

l’entitat ha format part d’aquesta olimpíada empresarial

La Fundació, present als Jocs interempreses

0’7 claror

Un obsequi solidari per Sant Jordi

Es tracta d’una iniciativa promoguda per a32events i que té com a objectiu recollir fons en benefici dels desfavorits El mes de maig, un equip format per sis treballadors dels diversos centres esportius gestionats per la Fundació Claror va participar en la sisena edició dels Jocs Interempreses, organitzats per a32events. Aquests jocs són un esdeveniment esportiu en format de miniolimpíada que s’adreça a organitzacions i empreses amb activitat a Catalunya i que té com a objectiu recollir fons per destinar-los a entitats que treballen en benefici de col· lectius desfavorits. En aquesta sisena edició, les entitats destinatàries de l’ajuda han estat Matres Mundi, el Somriure dels Nens i el Casal dels Infants. Precisament amb el casal la Fundació Claror ha mantingut, i continua mantenint, una estreta relació de col·laboració. A l’hora de distribuir els fons, cada participant pot exercir el seu vot solidari i optar per fer el repartiment de la donació a parts iguals o bé distribuir-los en percentatges del 50, el 30 i el 20 per cent. Per part del Claror, s’han destinat 1.180 euros del pressupost de solidaritat a repartir a parts iguals entre totes tres entitats. LES PROVES Els Jocs s’organitzen en diverses proves que es duen a terme en diferents seus esportives situades a l’àrea metropolitana de Barcelona.

34-49_Fundacio.indd 37

Enguany, les disciplines han estat karts, aeròbic, aquatló, futbol, bàsquet, pàdel, paintball, raid natura i gimcana aquàtica, entre altres. En total, els jocs van reunir 2.037 participants. L’equip de la Fundació Claror va participar en la prova del raid natura amb l’equip

La Fundació Claror va destinar 1.180 euros a distribuir entre tres entitats

format per la Maru Carmona, l’Ignasi Casacuberta, el Sergi Mateu i la Bethania Santos. Segons l’Eulàlia Realp, coordinadora del projecte sociocultural de la Fundació Claror, «l’experiència de participar en uns jocs d’aquest tipus ha estat molt satisfactòria, ja que, a banda de compartir un dia de joc amb companys de feina, també es coneixen altres empreses en un clima molt amistós. A més, el vessant solidari fa que tothom s’impliqui molt més en l’organització i desenvolupament de les olimpíades».

En la línia dels darrers anys, per Sant Jordi tots els treballadors van rebre un detall especial. La Fundació Claror va tornar a comptar amb la Fundació Privada Gaspar de Portolà per fer els obsequis, que aquest any era un punt de llibre. La Fundació Gaspar de Portolà va iniciar la seva activitat el 1989 amb l’objectiu d’atendre les necessitats d’integració social i laboral de persones amb discapacitat psíquica. Per aconseguir-ho, treballen en diverses línies. En primer lloc, oferir llocs de treball dignes i remunerats a persones amb discapacitat psíquica, mitjançant el funcionament de centres especials de treball i la inserció en empreses normalitzades. En segon lloc, millorar la formació professional de persones discapacitades amb relació als sectors de jardineria, confecció tèxtil i manipulats artesanals, com també millorar els seus hàbits laborals. I en tercer lloc, oferir suport social a persones discapacitades i a les seves famílies en temes diversos relacionats amb la discapacitat. La Fundació Claror fa diversos anys que dóna suport a aquesta entitat encarregant-los l’elaboració de l’obsequi de Sant Jordi i, a finals d’any, dels lots de Nadal.

01/06/2010 17:15:44

38 esportiu CAPSALERAclaror 38 aquest estiu, els infants i joves tenen noves propostes

Últimes places per a les activitats de lleure A més del Campus Olímpia i l’Esplai, hi ha noves alternatives d’oci amb campus específics de dansa, judo i taekwondo El 28 de juny vinent, les activitats de lleure infantil donen el tret de sortida amb l’organització del primer torn de l’Esplai. Des d’aleshores i fins al 3 de setembre, se succeeixen torns de cinc o deu dies de diverses propostes. ESPORT I COLÒNIES Una proposta genial per passar part de l’estiu és el Campus Verd, que combina una primera setmana d’esport al centre (del 5 al 9 de juliol) amb una segona setmana de colònies (del 12 al 17 de juliol) a Gualba. Aquest campus s’adreça a nens i nenes nascuts entre el 1996 i el 2001. L’ESPLAI El tradicional Esplai del Claror es basa en els tallers, els jocs

ACTIVITATS

i les activitats aquàtiques. També es programa una sortida fora del centre. Els torns són de cinc o deu dies, la darrera setmana de juny, i les quinzenes de juliol i agost i es pot triar entre tres horaris d’activitat (matí, matí i dinar i tot el dia). S’adreça a nascuts entre el 1996 i el 2006. ELS CAMPUS Des de l’Ajuntament de Barcelona es promou a tots els centres esportius municipals l’organització d’aquesta activitat, de caire poliesportiu, tot i que a l’Esportiu Claror se centra força en el bàsquet. S’adreça a infants nascuts entre el 1996 i el 2001 i hi ha torns per a la darrera setmana de juny, per al mes de juliol i per a la primera setmana de

setembre. A banda de l’Olímpia, enguany s’ofereixen altres campus de tipus específic. En concret, s’ofereix un campus de dansa, un de judo i un altre de taekwondo. En tots tres casos, s’ofereix un sol torn de deu dies (del 6 al 16 de juliol) i s’hi poden inscriure nens i nenes nascuts entre el 1996 i el 2001.

Nova direcció a l’Esportiu Claror

Aquest estiu, des de l’àmbit aquàtic s’han dissenyat els cursos de natació per quinzenes. D’aquesta manera, els preus són més econòmics, les dates s’ajusten millor als períodes de vacances i, en tractar-se en la gran majoria de casos de cursos intensius de cinc dies a la setmana, es pot assolir igual de bé l’aprenentatge.

A partir d’aquest juny es produirà un canvi en la direcció del centre. En Juanjo Zabala, director tècnic des del 2006, pren el relleu a la Núria Borràs, que assumeix la direcció executiva dels dos centres esportius del barri de la Sagrada Família, l’Esportiu Claror i el Sagrada Família. En Juanjo Zabala fa 16 anys

Nou sistema de tancament dels armaris Durant les darreres setmanes s’està procedint a canviar el sistema de tancament de tots els armariets dels vestidors d’abonats. D’ara endavant, en lloc de la clau al pany, caldrà tancar-los amb un cadenat que haurà de portar cadascú. Tot i que qualsevol canvi en el funcionament del centre sempre genera un cert enrenou, hem decidit apostar fermament per aquest canvi amb l’objectiu de millorar els serveis. Amb el pany de cadenat s’aconsegueix eliminar pràcticament el manteniment d’aquesta peça i, per tant, s’evita que hi hagi armariets inutilitzats, fet que sol produir-se molt sovint amb els panys amb clau, perquè les claus humides el fan malbé. Per maximitzar la seguretat, el més convenient és usar un cadenat de combinació, ja que no cal dur cap clau a sobre, i que tingui l’arc gruixut (7 mil· límetres).

Aquest estiu, reforma dels vestidors 5 i 7

personal

Cursos de natació per quinzenes

millores

que treballa a l’entitat. Va ser responsable del lleure a l’Esportiu Claror, i el 2001 va assumir la coordinació d’activitats físiques del Marítim.

Dins del programa de millores d’enguany, aquest estiu està previst arranjar els vestidors d’abonats 5 i 7. L’objectiu fonamental és resoldre definitivament l’origen de les humitats que afecten la qualitat d’aquests dos espais, i aprofitar per donar-los una imatge més atractiva sense perdre la funcionalitat i la robustesa tan necessàries en aquesta mena d’espais.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 38

01/06/2010 17:15:46

CANCAPSALERA CARALLEU sagrada família 39 39 les obres han acabat i s’estan enllestint aspectes legals

Nou model de servei per al Sagrada Família Els nous espais permetran oferir noves activitats incloses en la quota d’abonat a partir de la pròxima temporada El Poliesportiu Sagrada Família ja té quasi enllestida l’ampliació del centre en 500 metres quadrats, tot i que abans d’iniciar-ne l’ús cal ultimar aquells aspectes legals relacionats amb la posada en marxa d’un nou edifici i que s’han allargat una mica més del que estava previst inicialment. L’ampliació del centre, amb la creació dels nous espais esportius de Vilaret, permetrà que el Sagrada Família pugui oferir, a partir de la temporada que ve, una àmplia oferta de noves activitats i de les activitats de sempre, però en format de lliure accés per als abonats, sense el requeriment de la inscripció prèvia. L’oferta d’activitats serà diversa i s’adreçarà a totes les edats i condicions. D’aquesta manera, el centre fa un pas endavant molt important en la millora del servei tot potenciant l’accessibilitat a la pràctica esportiva, flexibilitzant la proposta horària i personalitzant el servei esportiu dels clients per tal que el modelin segons el que els convingui, sempre sota paràmetres d’esport i salut. La direcció del Sagrada Família està treballant per concretar les activitats que vol oferir, com també els horaris. Però sí que podem avançar que el centre oferirà més de cent sessions d’activitats setmanals de dilluns a dissabte, i en totes les franges horàries. D’aquesta manera els abonats

34-49_Fundacio.indd 39

activitats

El 19 de juny, cloenda de la temporada El dissabte 19 de juny hi haurà festa grossa a l’àrea aquàtica i a l’àmbit de les escoles d’iniciació esportiva del Sagrada Família: se celebra la cloenda de la temporada. RECREACIÓ AQUÀTICA Un any més, la piscina es transformarà per dur-hi a terme la Festa de Recreació Aquàtica, una activitat gratuïta per als abonats dels centres esportius Claror i Sagrada Família. Hi haurà jocs, inflables i activitats per a tothom a partir dels dos anys. Cal tenir en compte que els menors de nou anys han d’anar acompanyats i que els infants a partir de cinc anys que hi acudeixin han de saber nedar. Per participar-hi cal formalitzar la inscripció del 7 al 19 de juny en un dels tres horaris que s’ofereixen (de 9.30 a 10.15 h, de 10.45 a 11.30 h o de 12 a 12.45 h). Les places són limitades per raons de seguretat.

Foto superior: el vas de piscina on s’hi podran dur a terme les activitats amb nadons i la fisioteràpia aquàtica. A sota, una de les dues sales d’activitats dirigides

tindran, en cada moment del dia, diferents opcions d’activitats per escollir, tant aquàtiques com en sec. La posada en marxa d’aquesta nova oferta, coneguda tècnicament com a graella d’activitats, no alterarà la programació de les tradicionals activitats

dirigides, és a dir, dels cursets que es fan en uns dies determinats a la setmana i en uns horaris fixos, i que requereixen l’estabilitat del grup d’alumnes. El Sagrada Família continuarà oferint, com fins ara, activitats com l’aprenentatge de natació, el ioga o el tai-txi, entre altres.

FESTIVAL D’EIES Les Escoles d’Iniciació Esportiva també celebren la cloenda el mateix dissabte 19 de juny. D’aquesta manera, tots els infants i joves que fan activitats al centre poden ensenyar als pares tot el que han anat aprenent durant el curs. Des de les 9 fins a les 14 h, s’aniran succeint, al pavelló o a la pista poliesportiva, totes les disciplines: judo, iniciació esportiva, bàsquet, futbol sala, psicomotricitat, patinatge, bàdminton, aeròbic jove i gimnàstica rítmica.

01/06/2010 17:15:52

40 MARÍTIM CAPSALERA 40 els no abonats hi podran accedir per només 5 euros al dia

Festa de l’Abonat, del 14 al 19 de juny La programació inclou jornades de portes obertes, masterclass de diferents balls o classes d’activitats innovadores Com cada any, el Poliesportiu Marítim celebra la Festa de l’Abonat, una setmana amb una programació especial per festejar l’acabament de la temporada. Del dilluns 14 al dissabte 19 de juny, es duran a terme tot un seguit d’activitats que començaran el dilluns amb les jornades de portes obertes dels cursets de ioga, tai-txi amb pilota, dansa del ventre, vòlei i molts altres. ‘MASTERCLASS’ Durant tota la setmana es faran masterclass dedicades als balls com ara el lindy-hop, hip-hop,

de juny amb la jornada d’activitats aquàtiques, que aquest any inclou el bateig de submarinisme. El mateix dissabte es farà una sessió de tres hores d’spining a l’Esportiu Claror, en la qual els abonats del Marítim també podran participar.

country, bollywood, capoeira, salsa i també classes tan innovadores com el body balance i la defensa personal. La festa acabarà el dissabte 19

PLACES LIMITADES Aquestes activitats estaran obertes als socis de la Fundació Claror, i són totalment gratuïtes independentment de la franja horària d’abonament. Els no abonats podran accedir per només cinc euros al dia. Les places de totes les activitats ofertes seran limitades.

Campus de Bàsquet de Nacho Solozábal 2010 Al llarg de vint dies tindrà lloc el Campus Marítim, organitzat per l’escola de bàsquet de Nacho Solozábal. Els participants estaran dividits en dos torns i, a més del bàsquet, hi haurà activitats de platja, sempre sota supervisió dels monitors de l’escola. Aquesta activitat va adreçada a jugadors i jugadores nascuts entre els anys 1997 i 2002. El primer torn es desenvoluparà del 28 de juny al 9 de juliol, de dilluns a divendres, de 10 a 18.30 h (excepte el

divendres 2, que serà de 10 a 16 h, i divendres 9, de 10 a

BREUS

Promoció d’estiu i cursets Aquest estiu el Marítim ofereix abonaments d’un a tres mesos a preus reduïts i matrícula gratuïta en les modalitats de tot el dia. Els descomptes poden oscil·lar del 12 al 30 % segons els mesos que es contractin. A més, el Marítim també ofereix el 50 % de descompte en els cursets d’activitats dirigides: ioga, tai-txi, danses orientals, escola d’esquena i vòlei indoor, durant els mesos de juliol i setembre.

Pack de salut a un gran preu al juny Seguint la línia d’ofertes en serveis de salut engegades el febrer, durant tot el mes de juny els abonats del CEM Marítim podran gaudir d’un nou pack que inclou tres visites d’assessorament nutricional i un estudi de la composició corporal, per posar-se a punt per a aquest estiu d’una manera saludable. Consulteu-ne els preus a recepció.

18.30 h). El segon torn es farà del 12 al 23 de juliol, de dilluns a divendres, de 10 a 18.30 h. En tots dos torns, les instal· lacions del Marítim estaran obertes des de les 9 h.

Bateig de submarinisme cada mes

INSCRIPCIONS Les inscripcions es poden fer a partir del 4 de maig a les oficines de la Federació Catalana de Bàsquet, situada a la rambla de Guipúscoa, número 27 de Barcelona. Per a més informació, consulteu el web www. basquetcatala.com.

El Marítim ha signat un conveni de col·laboració amb VanasDive per fer jornades de batejos de submarinisme l’últim dijous de cada mes al matí i a la tarda. Tots els socis de la Fundació Claror tindran un 10 % de descompte en els cursos Open Water i Advance.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 40

01/06/2010 17:15:54

L’ESPORTIU CAPSALERA DE LLINARS 41 41 els nous espais completen l’oferta esportiva

En construcció les quatre pistes de pàdel A finals de juliol les pistes estaran acabades, tot i que la inauguració oficial es farà el mes de setembre El 25 de maig passat, l’Esportiu de Llinars va començar les obres de construcció de quatre pistes de pàdel de vidre laminat als terrenys que hi ha entre el centre esportiu i la zona d’aparcament. Aquesta intervenció també abasta la construcció d’una rampa d’accés des de l’espai de reserva de l’aparcament públic adjacent fins al pati de servei de l’edifici situat a la planta semisoterrani. El projecte preveu la construcció d’alguns murs i talussos perimetrals per formar les dues terrasses sobre les quals es duran a terme la resta de treballs. La finalització de l’obra es preveu per a finals del mes

de juliol. Amb aquesta inversió, l’Esportiu completa la seva àmplia oferta de serveis esportius. Tot i que les pistes s’hauran enllestit aquest mateix estiu,

l’acte esportiu d’inauguració d’aquest nou espai es durà a terme durant el mes de setembre, i tindrà la col·laboració i la presència de les millors «raquetes» d’aquest esport.

activitats

El 26 de juny arriba la Festa de l’Abonat

34-49_Fundacio.indd 41

Gestió de la piscina d’estiu El passat 28 d’abril de 2010 l’Ajuntament de Llinars del Vallès va adjudicar a Llinarsport, SL la gestió de les piscines d’estiu Pere Planes per a la temporada d’estiu 2010. Aquesta serà la tercera temporada que Llinarsport gestiona aquest equipament i serà la primera en què els serveis se centralitzaran des de l’Esportiu. La piscina estarà oberta del 12 de juny al 5 de setembre i per accedir-hi caldrà comprar l’entrada.

activitats

esdeveniment

El dissabte 26 de juny, l’Esportiu de Llinars celebra la Festa de l’Abonat amb una jornada recreativa a l’aigua. Hi haurà jocs inflables, un circuit d’activitats, classes de fitness aquàtic i, per als més petits, jocs conjunts amb els pares. La Festa s’adreça a tots els abonats i hi poden participar infants a partir de dos anys, tot i que fins als vuit els pares els

gestió

han d’acompanyar i participar activament de les activitats. Els infants a partir de nou anys s’hi poden inscriure sols, però cal que sàpiguen nedar. Tot i que l’activitat és gratuïta, per raons de capacitat cal formalitzar la inscripció, del 14 al 25 de juny, a la recepció del centre. Hi haurà tres torns d’activitats: de 9.30 a 10.15 h, de 10.45 a 11.15 h i de 12 a 12.45 h.

Activitats de lleure infantil per a l’estiu Aquest estiu, l’Esportiu ofereix tres activitats de lleure per als infants i joves: el Campus Poliesportiu (per a nascuts del 1998 al 2001), el Fitness Camp i el Campus BTT (tots dos per a nascuts del 1994 al 1997). Tots tres s’ofereixen en torns de cinc dies, la darrera setmana de juny, el mes de juliol i del 30 d’agost al 3 de setembre. El període d’inscripció ja és obert.

Taller centrat en la zona dorsolumbar El 17 de juny tindrà lloc un nou taller relacionat amb la salut. En aquesta ocasió, serà una sessió destinada a la prevenció i la millora del dolor a la part baixa de l’esquena mitjançant exercicis específics d’estiraments. L’activitat la conduirà un fisioterapeuta i s’oferirà en dos horaris, a les 11 i a les 18 h.

salut

Promoció de 5 massatges i 1 de regal Fins al 30 de juny, l’Esportiu ofereix una promoció de serveis de salut, de manera que per la compra d’un multitiquet de cinc massatges se n’obté un de regal.

01/06/2010 17:15:54

42 CAN CARALLEU 42 la pista de pàdel estrenada recentment És al mirador

Can Caralleu estrena piscina d’estiu i una pista de pàdel La piscina verda s’obrirà al públic el 19 de juny, coincidint amb la celebració de la Festa Aquàtica, i es cobrirà el dia 13 de setembre Per a la temporada d’estiu, Can Caralleu ofereix als usuaris la possibilitat de gaudir de la piscina verda i d’una nova pista de pàdel ubicada al mirador. Durant tota la temporada d’hivern, la piscina verda ha funcionat exitosament després de la remodelació íntegra que se’n va fer l’estiu passat. Enguany, tots els usuaris podran gaudir de la piscina remodelada durant els mesos d’estiu. La posada en marxa està prevista per al 14 de juny, quan acollirà la setmana recreativa per a les escoles i els col·lectius que la utilitzen habitualment. OBERTA EL 19 DE JUNY A partir del dissabte 19 de juny, coincidint amb el dia que se celebra l’inici de l’estiu a Can Caralleu amb una gran Festa Aquàtica, s’obrirà la piscina verda oficialment per a tothom qui en vulgui gaudir. El cobriment està previst per al 13 de setembre i funcionarà com a piscina d’hivern a partir del 20 de setembre. A la piscina d’estiu es pot accedir a partir dels 12 anys sense acompanyant adult i es permet l’entrada de, com a

diumenges, de 10 a 17 h. NOVA PISTA DE PÀDEL Els usuaris també podran gaudir aquest estiu d’una nova pista de pàdel que s’ha estrenat recentment i que es troba ubicada al mirador. La nova pista té les parets de vidre, fet que incrementa el rebot de la pilota i permet i facilita poder fer clínics.

màxim, dos infants menors de 6 anys per adult i de quatre infants d’edats compreses entre 6 i 12 anys per adult. VESTIDORS FAMILIARS Durant els mesos de juliol, agost i setembre, els vestidors

col·lectius P1 i P2 seran per a ús familiar –pares amb fills/ es i mares amb fills/es–, per descongestionar els vestidors d’adults i millorar aquests espais. Els horaris seran de dilluns a divendres, de 17 a 21 h, dissabtes, de 10 a 20 h, i

BICICLETES X-DREAM La sala de fitness disposa de noves bicicletes X-Dream, que integren realitat virtual i un programa d’entrenament personalitzat, amb més de 400 programes i perfils. També permeten competir amb el company del costat.

HORARIS D’ESTIU Piscines · Juny, juliol i setembre Piscina Blava: Dilluns a divendres: 7 a 23h Dissabte: 8 a 20 h Diumenge: 9 a 17h (juny i setembre 8 a 16h) Piscina Verda: Dilluns a divendres: 8 a 21 h Dissabte: 10 a 20 h Diumenge: 10 a 17h. (juny i setembre de 10 a 16h.)

Espais Esportius · Agost Piscina Blava Dilluns a divendres: 8 a 21 h Dissabte: 8 a 20 h Diumenge: 9 a 17 h Piscina Verda Dilluns a divendres: 10 a 21h. Dissabte: 10 a 20h. Diumenge: 9 a 17h.

· Juny, juliol i setembre: Dilluns a divendres: 7 a 23 h Dissabtes: de 8 a 20 h Diumenges: de 8 a 16 h (excepte juliol: de 9 a 17 h) · Agost: Dilluns a divendres: 8 a 21 h Dissabtes: de 8 a 20h Diumenges: 9 a 17h

TOTS ELS ANIMALS

Trav. de Gràcia, 151 08012 Barcelona Tel. 93 415 12 44 - 93 415 31 95 Fax 93 415 82 85 información@aristoperros.com

SERVEI VETERINARI de dilluns a divendres de 16.30 a 20h

CLAROR

aristoperros_sise.indd 1 34-49_Fundacio.indd 42

www.aristoperros.com

Membres Claror Club: 10 % de descompte 01/06/2010 13:13:29 01/06/2010 17:15:56

CAN CARALLEU 43 43 inscripcions per a les activitats de la temporada 2010-2011

El termini de renovació de places ja està obert Es farà renovació automàtica en entrenament de muntanya, fons i natació, i cursos i lligues de tennis i pàdel per a adults Can Caralleu ja ha obert el procés d’inscripció per a les activitats dirigides de pagament de la temporada 20102011. Com és habitual en els darrers anys, per facilitar les gestions i garantir la plaça als cursetistes que han participat en les activitats dirigides de la temporada 2009-2010, s’ha fet la renovació automàtica en totes les activitats d’entrenament de muntanya i fons, entrenament de natació, cursos de tennis per a adults, cursos de pàdel per a adults i també en les lligues de tennis i pàdel. La resta d’activitats es renoven al centre Per a la resta d’activitats, com ara l’escola esportiva, els cursos de natació infantil, els cursos de tennis infantil, els balls i el programa maternal, cal adreçar-se a l’administració del centre per dur a terme la inscripció, que permet reservar la plaça de la temporada que ve. Els cursetistes de la temporada 2009-2010 i els abonats de Can Caralleu podran fer la inscripció a partir del dimecres 9 de juny. Les persones que no siguin abonades de Can Caralleu podran inscriure’s a

les activitats a partir del dimecres 30 de juny. Durant el mes d’agost no es tramitaran inscripcions. A partir del dijous 2 de setembre s’oferiran les places restants. El dia 13 de setembre s’iniciaran els cursos de tennis i pàdel i el dia 20 de setembre començaran els cursos de natació i l’escola

esportiva. Volem recordar que els carnets de Can Caralleu són personals i intransferibles. En cas que els empleats detectin un ús fraudulent d’aquests carnets es retiraran i s’establirà un procés sancionador segons la normativa de règim intern de l’entitat.

AGENDA D’ACTIVITATS · 16 de juny: entrenament de resistència tres cims (Tibidabo - Sant Pere Màrtir). · 19 de juny: Festa de l’Abonat i Festa Aquàtica d’estiu. · 22 de juny: sessió especial de batuka amb coreografies senzilles i una barreja de samba, rock i dance. · 3 de juliol: masterclass de fitness aquàtic. · 11 de juliol: Mulla’t per l’esclerosi múltiple. · 14 de juliol: caminada nòrdica nocturna a Sant Pere Màrtir.

activitats

Un estiu ple d’activitats per a tothom Durant l’estiu s’oferiran activitats de manera ininterrompuda perquè tothom tingui la possibilitat de fer activitat física. S’estrenarà una activitat adreçada a mares recents que volen fer esport sense deixar de gaudir de la companyia del seu nadó. És el treball de recuperació postpart que, durant el juliol, en l’horari habitual, es farà caminant pel parc de l’Oreneta, amb els nadons al cotxet o a la motxilla i fent exercicis d’estiraments i treball abdominal hipopressiu. A partir del 28 de juny comencen els casals d’estiu, que s’allarguen fins al 3 de setembre. Per aquest motiu, de 9 a 17 h la instal•lació estarà ocupada majoritàriament per les activitats d’infants. L’entrenament i la preparació física d’esports de muntanya i curses de fons continua amb els mateixos horaris durant el juliol, i a partir de l’1 de setembre s’iniciarà la temporada. Els abonats inscrits en aquesta activitat no cal que s’hi donin d’alta, ja que els mantindran la plaça de manera automàtica. La graella d’activitats gratuïtes de fitness s’oferirà els tres mesos d’estiu. L’escola de tennis i pàdel farà al juliol cursos intensius d’adults i d’infants. També es faran cursos de natació intensius per a infants.

S

na 85 m

m

te

13:29 34-49_Fundacio.indd 43

01/06/2010 17:15:57

44 ESDEVENIMENTS 44 XXVI MILLA SAGRADA FAMÍLIA - IV TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT DE BCN

Juan Carlos Higuero i Natàlia Rodríguez guanyen la Milla Anna Bové i Samir Ait Bouchamane es van imposar en les curses populars, que, un any més, van gaudir d’una alta participació Juan Carlos Higuero es va imposar amb molta claredat en la sèrie masculina En acabar la cursa, l’atleta burgalès es va mostrar molt satisfet pel triomf obtingut. «Estic content per la victòria perquè hi havia molt bons corredors competint». També va voler destacar que «Barcelona és la meva ciutat de la sort, per això m’agrada tant córrer aquí», va reconèixer.

La Milla Sagrada Família va celebrar la XXVI edició i el seu 25è aniversari en un estat de forma envejable. La Milla és tot un referent del mig fons a Catalunya i Espanya  Juan Carlos Higuero i Natàlia Rodríguez es van adjudicar el Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona - Gran Premi Gaudí SPORT, les sèries professionals de la Milla Sagrada Família, que organitza la Fundació Claror al costat del temple de la Sagrada

Família. Enguany la cursa celebrava el 25è aniversari, una fita molt especial per a la història d’aquesta prova atlètica de marcat accent popular.  Juan Carlos Higuero, amb un temps de 4’ 13’’, va traspassar la línia de meta amb força

avantatge respecte del segon i el tercer classificat, que van ser Carles Castillejo (4’ 14”) i el debutant Kevin López (4’ 15’’). Juan Carlos Higuero va iniciar la cursa en un segon pla cedint els primers metres als rivals, una estratègia habitual en el corredor. En els darrers 500 metres va protagonitzar una arrencada explosiva que el va portar a la primera posició, lloc que no va abandonar fins a arribar a la línia de meta.

Natàlia Rodríguez guanya en dones En dones, Natàlia Rodríguez va imposar la seva llei i va ser la més ràpida sense discussió. L’atleta del Club Gimnàstic, amb un temps de 4’ 45’’, va superar per un segon de diferència Elián Périz i Rosa Morató, que van passar per la línia de meta amb un temps de 4’ 46’’. Amb aquesta victòria, la corredora tarragonina agafa moral amb vista als Campionats d’Europa d’Atletisme, que es disputaran a Barcelona del 27 de juliol a l’1 d’agost i que l’assenyalen com una de les

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 44

01/06/2010 17:15:59

esdeveniments 45 45

RESULTATS Data: 25 d’abril Inscrits: 2.000 Primer Premi Àlex Garcia: CEIP Sagrada Família XXVI MILLA SAGRADA FAMÍLIA (curses populars) Categoria Guanyador Guanyadora Benjamí Jordi Juliá 5’45’’ Aida Santacana 6’37’’ Alevins Jordi Almir 5’37’’ Paola Carmona 5’41’’ Infantils Marc Zúñiga 4’51’’ Judit Pérez 5’25’’ Cadets Marc Alcalà 4’41’’ Ingrid Pino 5’28’’ Júniors S. Torreño 4’27’’ Núria Andrés 5’22’’ Veterans 1 Jordi March 4’50’’ Anita Pineda 6’02’’ Veterans 2 Juan Gasch 4’37’’ Laura Martín 5’40’’ Promeses Mohamed Ait 4’15’’ Ester Closa 6’48’’ Sèniors Samir Ait 4’12’’ Anna Bové 5’01’’ IV TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT BARCELONA 1 Juan Carlos Higuero 4’13’’ Natàlia Rodríguez 4’45’’ 2 Carles Castillejo 4’14’’ Elián Périz 4’46’’ 3 Kevin López 4’15’’ Rosa Morató 4’46’’ 4 Javier Carriqueo 4’16’’ Sonia Bejarano 4’49’’ 5 Sergio Sánchez 4’16’’ Diana Martín 4’56’’ 6 Bartolomé Rigo 4’17’’ Elena Adán 4’56’’ 7 Óscar Cavia 4’17’’ Cristina Jordán 4’58’’ 8 Oriol Bonet 4’20’’ Marisa Casanueva 4’58’’ 9 Víctor Corrales 4’21’’ Carmen González 5’05’’ 10 Marc Roig 4’23’’ Solange Pereira 5’10’’ 11 Alex Rodríguez 4’25’’ Emma Almagro 5’13’’ 12 Abderrahmán Ait K. 4’37’’ Judith Llavero 5’29’’

esperances de l’equip espanyol per aconseguir medalla. Canvi de recorregut per les obres de l’AVE Les obres de construcció de l’AVE van obligar l’organització de la cursa a modificar el recorregut habitual de la Milla. En aquesta ocasió la sortida de la cursa estava situada al carrer de Rosselló, entre els carrers de Nàpols i Sicília. La línia de meta es va situar molt a prop de la intersecció

34-49_Fundacio.indd 45

Joan Siuraneta, de 77 anys, va ser el participant més longeu de la Milla entre els carrers de Provença i Sardenya. El nou traçat, en ser més ràpid que en edicions anteriors perquè incloïa més baixades, va obligar a suprimir el premi al rècord, ja que era de preveure que els corredors baixarien els temps. Tot i aquests canvis, la

Milla Sagrada Família - Gran Premi Gaudí, que organitza la Fundació Claror des de fa 26 anys, va transcórrer sense incidents i enmig d’un gran ambient festiu. El sol va lluir tot el matí i la climatologia va ser agradable per a la pràctica de l’esport. En les sèries populars van participar 1.174 atletes. corredor més veterà Com és de costum en els darrers anys, l’organització de la Milla Sagrada Família també va

Jordi Hereu, alcalde de Barcelona, va assistir a l’inici de les curses populars concedir el tradicional premi al corredor més veterà de la cursa. Joan Siuraneta, amb 77 anys d’edat, va ser l’atleta més longeu. Van assistir a la cursa l’alcalde de Barcelona, Jordi Hereu, i la regidora de l’Eixample, Assumpta Escarp.

01/06/2010 17:16:01

46 ESDEVENIMENTS 46 CARLES LÓPEZ I MERITXELL LLINAS SÓN ELS GUANYADORS D’AQUESTA EDICIÓ

Rècord de participació al desè Cros de Muntanya L’edició d’enguany va registrar 409 inscrits i un total de 347 corredors que van disputar la prova amb un recorregut de 9,5 quilòmetres El 10 d’abril passat es va celebrar a Can Caralleu la desena edició del Cros de Muntanya. La cursa va enregistrar un any més un nou rècord de participació, i van ser 347 els atletes que van córrer la prova, cent més que en l’edició anterior. Per acollir un nombre més elevat de participants l’organització va decidir incrementar enguany el nombre de dorsals, fins a arribar als quatre-cents, i tot i això es van exhaurir uns dies abans de tancar el termini d’inscripció. Tant la xifra d’inscrits com la de participants representen un nou rècord en la història del cros. CANVI DE RECORREGUT La cursa es va córrer com cada any en un circuit de muntanya, però en l’edició d’aquest any es va haver de fer una petita modificació en el recorregut, de manera que la distància es va haver d’escurçar fins a 9,5 quilòmetres a causa del temporal de vent i neu que hi va haver uns dies abans de la prova i que va provocar la caiguda d’alguns arbres al recorregut habitual de la cursa. La sortida dels atletes es va fer a l’hora esperada, i una vegada més el Cros de Muntanya va tenir un elevat nombre de participants. En categoria masculina el primer classificat de la cursa va ser Carles López Ramírez, de Vertic Runners, que amb

una marca de 42’ 40’’ es va proclamar guanyador d’aquesta desena edició del Cros de Muntanya.

D’altra banda, en categoria femenina la més ràpida va ser Meritxell Llinas Pons, del club CEUEUTIL, que va completar

el recorregut en un temps de 53’ 59’’ i va convertir-se en la nova guanyadora d’aquesta cursa.

Campionats de Natació Escolar a l’Esportiu Claror i a Can Caralleu Dissabte 24 d’abril es va celebrar el XXVI Campionat de Natació Escolar a l’Esportiu Claror. Hi van participar 115 nois i noies d’entre 7 i 18 anys. La competició es va fer en dos torns, a les 16 hores els nascuts entre el 1991 i el 2000, i a les 17.45 hores els nascuts entre el 2001 i el 2003. Hi van participar les escoles Immaculada Vedruna, Santa Anna, Tabor, Sagrada Família, l’IES Secretari Coloma, els CEIP La Sedeta, Jovellanos, Reina Elisenda, Sant Martí, Artur Martorell, Marillac, Fructuós Gelabert i els grups de natació infantil i jove de l’Esportiu Claror i el Poliesportiu Sagrada Família. En la data de tancament d’aquest número de la revista està prevista la celebració del VII Campionat de Natació Escolar a Can Caralleu el dissabte 5 de juny. Està prevista la participació de prop de 180 nens i nenes de 1r a 6è de primària dels CEIP Costa i Llobera, Nabí, Orlandai, Tàber i Dolors Montserdà - Santapau, les escoles Montserrat, Kensington School, Lys, Padre Damián, Casa Nostra i Suïssa i els nens de l’Escola Esportiva de Natació de Can Caralleu.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 46

01/06/2010 17:16:04

seccions 47

34-49_Fundacio.indd 47

01/06/2010 17:16:05

48 48 SAGRADA FAMÍLIA

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 48

01/06/2010 17:16:06

seccions 49 49 el senior femení es manté a segona catalana

ARTS MARCIALS

Balanç de temporada dels equips Safa Claror Els equips cadet A masculí i femení fan una bona temporada i aconsegueixen pujar fins a la categoria Interterritorial Arriba el final de temporada i és el moment de fer el balanç de la feina feta pels equips del Safa Claror. La temporada que ara acaba destaca perquè s’han tornat a tenir 27 equips i perquè s’han aconseguit resultats força positius. Els responsables de la secció es mostren satisfets amb els resultats i la millora que han experimentat la major part dels jugadors. En aquest sentit, amb el propòsit de millorar el nivell i l’experiència dels jugadors, especialment dels més joves, enguany s’ha innovat en la manera d’entrenar els preminis o minis, que han obtingut uns bons resultats en les categories respectives. RESULTATS DELS EQUIPS Fruit de la feina feta al llarg de tota la temporada, s’han aconseguit diverses fites. L’equip mini A masculí ha jugat a la màxima categoria de la seva edat i el mini A femení no ha perdut cap partit a la segona fase de la segona màxima categoria. Els equips infantils tant masculí com femení han anat a fases de la màxima categoria de la seva edat, mentre que els cadets A tant masculí com femení han pujat del nivell A a categoria

Aquesta temporada la secció de bàsquet Safa Claror ha tornat a tenir 27 equips

34-49_Fundacio.indd 49

Interterritorial. L’equip júnior B masculí ha acabat la temporada a un pas d’anar a fases del nivell B, mentre que el júnior A masculí ha mantingut la categoria Interterritorial. Pel que fa als sèniors, l’equip

femení després d’una bona temporada ha mantingut la categoria de Segona Catalana, que va assolir l’any passat, mentre que l’equip masculí ha perdut la categoria i ha baixat a Segona Catalana.

Exhibició de les disciplines del Claror Coincidint amb les festes del barri de la Sagrada Família, les disciplines de taekwondo, karate i hapkido de la secció d’arts marcials van sortir al carrer a fer una exhibició davant de la Sagrada Família, que va aplegar un nombrós grup d’assistents i que va permetre als participants passar-s’ho d’allò més bé. «Tancada de judo» La secció d’arts marcials també va organitzar els passats 14 i 15 de maig una nova activitat anomenada «tancada de Judo a l’Esportiu Claror», adreçada als alumnes de 3r a 6è de primària d’aquesta disciplina esportiva. Els alumnes es van quedar a dormir una nit a les instal·lacions de l’Esportiu amb els monitors i van dur a terme diverses activitats lúdiques.

MÀSTERS DE NATACIÓ

Mercè Bel i Roser Castillo baten rècords al Campionat de Catalunya Mercè Bel i Roser Castillo van batre dos nous rècords al Campionat de Catalunya Màsters de Natació celebrat el 29 i 30 de maig a Barcelona. Mercè Bel (+ 65), amb un temps de 53,43’’ va establir un nou rècord d’Espanya i de Catalunya dels 50 metres papallona, i Roser Castillo (+ 55), amb un temps de 8’ 41,61’’, va batre el rècord de Catalunya de 400 metres estils. L’equip de Màsters de la Fundació Claror que va participar al campionat, 7 dones i 5 homes, va aconseguir el 7è lloc de 57 clubs i 12 medalles d’or, 9 d’argent i 5 de bronze en individuals i 2 de bronze en relleus femenins. L’equip de Màsters participarà del 8 a l’11 de juliol a Badajoz al XXI Campionat d’Espanya Open i al XIII Campionat del Món Màster, que es farà a Göteborg del 28 de juliol al 7 d’agost. patrocinador oficial de l’equip màsters de natació

902 119 321

01/06/2010 17:16:08

50 COMPROMÍS CAPSALERA SOCIAL 50

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 50

01/06/2010 17:16:11

CAPSALERA cultura 51 51 PROJECTE CULTURAL AL barri de la sagrada família

Valoració positiva del primer curs en xarxa

CLAROR MÚSICA

Concert dels 10 anys de la Coral Claror

El curs es conclou amb un bon grau de satisfacció per part de totes les entitats implicades en el projecte cultural Fa un any es presentaven les línies estratègiques que havia definit el patronat de la Fundació Claror amb relació al projecte cultural. Una d’elles feia referència a integrar l’activitat cultural de la Fundació Claror al barri de la Sagrada família, i és en aquest sentit que l’àrea de cultura, amb el suport de la comissió cultural, va presentar, el mes de setembre passat, noves activitats obertes al barri. Ara és l’hora de fer-ne una valoració general amb la finalitat de proposar-nos objectius de millora que ens permetin oferir activitats que responguin a les diferents necessitats. balanç de les activitats El taller de teatre per a adults ha estat una activitat amb molt bona acollida. Sorgeix a partir de la petició d’un grup autònom que assajava a l’Espai 210. S’han fet dos nivells per separar els participants que ja tenien coneixements d’interpretació dels que no en tenien. S’ha incorporat també el taller de teatre infantil, el qual s’organitza en col·laboració amb l’escola Marillac. A banda de les ja tradicionals coral d’adults i coral infantil, enguany s’ha incorporat el grup Claror Rock. A partir de la demanda dels pares de les nenes més grans del cor infantil es va voler donar continuïtat a l’activitat de cant oferint un

34-49_Fundacio.indd 51

repertori amb el qual les noies adolescents es poguessin sentir més identificades. Conjuntament amb l’Associació de Veïns del barri de la Sagrada Família, s’han ofert cursos de cultura general per a gent gran, amb l’objectiu d’oferir un espai de formació i aprenentatge, i promoure el desenvolupament integral de la persona gran per fomentarne l’autonomia i la capacitació. S’han ofert també, amb el suport del Consorci per a la Normalització Lingüística, classes de català per a nouvinguts, amb la finalitat d’adquirir coneixements per entendre el context d’una conversa en

català. Hi han participat 24 persones de 18 països diferents (Rússia, Argentina, Japó, Espanya, Colòmbia, Marroc, França, Anglaterra, Perú, Equador, Santo Domingo, Mèxic, Israel, Nicaragua, Portugal, Itàlia, Bulgària i Xile). Finalment, hem continuat oferint les tertúlies sobre temàtiques històriques i del Pròxim Orient, liderades per l’arqueòleg Felip Masó. La valoració general és molt positiva, no tan sols perquè s’han pogut dur a terme totes les activitats proposades per al curs sinó perquè s’ha fet un salt qualitatiu important, i la participació ha estat elevada.

Cor infantil i Claror Rock, fi de curs a Planoles El cap de setmana del 28 al 30 de maig, amb motiu de la celebració de la cloenda del curs, els grups de cant del Cor infantil i Claror Rock, juntament amb el grup de joves guitarristes liderats per Juan Mario Cuéllar, van gravar el recull de cançons que han estat treballant al llarg del curs. Aquesta sortida ja s’ha convertit en una cita ineludible per als cantaires, guitarristes i les seves famílies, que enguany ha aglutinat un grup de seixanta persones que s’han allotjat a l’alberg Pere Figuera de Planoles i que han aprofitat la trobada per compartir, plegats, un cap de setmana a la natura. Aquesta activitat ha rebut el suport de l’Ajuntament de Planoles, que ha organitzat dos concerts: un a l’església de Sant Vicenç i un altre al casino de la localitat.

El diumenge 13 de juny vinent, a les 19 hores, la Coral Claror oferirà a l’auditori AXA el tradicional concert de final de curs, emmarcat enguany en la celebració dels deu anys d’existència del grup de cant. Entre els cantaires n’hi ha un bon nombre que hi són des dels seus inicis, per als quals serà un acte molt especial i emotiu. A banda de les ja tradicionals interpretacions de cançons populars catalanes, cançons d’altres països i algun gospel, la coral interpretarà l’obra completa Nocturnos de la ventana, del poeta granadí Federico García Lorca, amb música de Francesc Vila. La coral ha estat treballant aquesta obra des del mes de gener, i per aquesta actuació tindrà acompanyament de piano, guitarra espanyola, castanyoles i la coreografia d’una ballarina a l’escenari. L’auditori AXA està situat a l’avinguda Diagonal, 547, de Barcelona. L’entrada al concert és oberta a tothom i gratuïta.

01/06/2010 17:16:14

COOPERACIÓsocial 50 compromís

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 50

01/06/2010 17:46:17

51

Moltes activitats i nous amics! Aquest curs que finalitza es tanca amb una bona ocupació de les activitats de lleure proposades, i amb un balanç positiu respecte del procediment d’inscripcions estrenat ara fa un any. Aquest nou procediment ha augmentat la participació de persones que fins ara mai no havien pogut gaudir de les activitats de lleure. Ja estem preparant el nou programa d’activitats per al nou curs, però mentrestant us oferim tres activitats per anar fent boca i començar l’estiu ben actius. Dues d’aquestes activitats que us proposem es faran a la ciutat de Barcelona,

Vela

VISITa nocturna PER LA CIUTAT

però són ben diferents. La ja tradicional visita nocturna ens portarà a veure l’eixample barceloní des d’una altra perspectiva: des dels patis i les terrasses dels seus edificis més emblemàtics. Per als més actius us proposem una jornada d’aventura i caiac sense moure’ns de la ciutat. Per últim, us proposem de nou una jornada de navegació a la Costa Brava, en la qual combinarem l’aprenentatge mariner amb el plaer de navegar amb vela. Les inscripcions s’inicien el 14 de juny a les 9 del matí i les podeu formalitzar en qualsevol dels centres esportius.

50€

9,5€

Terrasses i patis al barri de l’Eixample El divendres 2 de juliol us proposem una visita nocturna que ens donarà una visió diferent de l’eixample barceloní. Ens endinsarem dins l’emblemàtic barri barceloní, per descobrir algunes de les seves arquitectures, però posant l’accent en espais sovint inèdits i desconeguts pel ciutadà mateix, com ara els terrats o terrasses i els patis centrals. D’aquesta manera obtindrem una visió diferent d’antics edificis residencials, alguns reformats en hotels, i d’altres ja concebuts com a grans hotels de la ciutat.

aventura a la ciutat

Data: divendres 2 de juliol Horari: 19 h Lloc: Barcelona ciutat Preu: 9,5 euros abonats 17 euros acompanyants Inclou: visita guiada i copa de cava

30€

Naveguem en vela Circuits d’aventura llatina per Palamós i caiac al Fòrum

Data: dissabte 10 de juliol Horari: de 8 a 20 h Lloc: Palamós Preu: 50 euros abonats 72 euros acompanyants Inclou: transport, activitat, refrigeri i dinar.

50-58_ClarorClub.indd 51

El dissabte 10 de juliol us proposem una jornada de navegació amb vela llatina a la Costa Brava. De bon matí pujarem a bord d’un vaixell únic, el Rafael, una embarcació de vela llatina del 1915. Recordarem el passat mariner de Palamós fins a les illes Formigues, passant per la badia, el cap de Terme i el cap de Planes. A bord participarem de la navegació i farem de mariners, prendrem un petit refrigeri i fondejarem per poder-nos banyar. En acabar dinarem en un vaixell restaurant al port.

Data: dissabte 3 de juliol Horari: de 10 a 13.30 h Lloc: Fòrum de Barcelona Preu: 30 euros abonats 45 euros acompanyants Inclou: circuit d’aventura i caiac

El dissabte 3 de juliol us proposem una jornada d’esport i aventura a la ciutat. Anirem fins a les instal·lacions del Barcelona Bosc Urbà, situat a la plaça del Fòrum, i en primer lloc farem un circuit d’aventura, on podrem triar dos nivells, intermedi o avançat, tots dos amb tirolines, xarxes, lianes, salt de pont, ponts i troncs ubicats en plataformes de fins a nou metres d’altura. Després anirem fins a l’embarcador per iniciar l’activitat de caiac, en la qual gaudirem d’una estona del mar i farem una mirada privilegiada a la ciutat.

01/06/2010 17:46:19

B,talle1

52 aventura a la ciutat

llibres

El primer parc d’aventura urbà SE SABRÀ TOT Xavier Bosch Proa

PRINCIPIANTES Raymond Carver Anagrama

Xavier Bosch es despenja amb una història molt crítica situada a la Barcelona de la bombolla immobiliària. Una novel·la directa, vivíssima i trepidant, amb tots els ingredients per captivar els lectors. Periodisme, jocs de poder i corrupció formen el triangle d’aquesta novel·la guardonada amb el Premi Sant Jordi.

S’edita per primera vegada la col·lecció de relats publicada el 1987 sota el nom ¿De qué hablamos cuando hablamos del amor?, tal com l’autor americà els va concebre, sense les retallades i els canvis que el seu editor i amic Gordon Lish va fer per a la primera edició. Agradarà o no, però és l’autèntic Carver.

BUEN DEPORTISTA, MEJOR... Mauro Valenciano Proteus L’autor, Mauro Valenciano, explica al pròleg del llibre que «després d’haver estat vinculat al món de l’esport com a jugador, entrenador i també com a àrbitre, puc dir que l’esport és un excel·lent caldo de cultiu de valors». Aquesta és la tesi principal de l’obra, que repassa la relació de l’esport i els valors que promou.

discos

La Fundació Claror i el Barcelona Bosc Urbà han signat un acord pel qual tots els membres del Claror Club gaudeixen d’un 10 per cent de descompte en el preu de l’entrada amb la presentació del carnet Claror Club. Situat a la plaça del Fòrum, el Barcelona Bosc Urbà és un nou concepte d’espai d’aventura: un parc d’aventura urbà. A partir d’ara ja no cal sortir de la ciutat per poder gaudir d’una activitat esportiva i d’aventura: tirolines, xarxes, lianes, salts de pont, ponts i troncs ubicats en plataformes de fins a nou metres d’altura, són algunes de les més de trenta atraccions

que us esperen en els diferents circuits que proposen, pensats tant per a nens/es (a partir de tres anys) i famílies com per als amants de les emocions fortes. BARCELONA BOSC URBÀ www.barcelonaboscurba.com Telf. 931 173 426

10%

lleure aquàtic

Water world, 25 anys de diversió YO O EL CAOS Malaventura A New Label

Stone temple... Stone Temple... Atlantic

TEEN DREAM Beach House Sub Pop

La banda barcelonina ha aconseguit no sonar a ningú més que a ells mateixos. Rock directe i potent amb pinzellades de funk, punk i un ska-reggae modern. Melodies enganxoses i compromeses fan del seu àlbum de debut un projecte rodó que culmina molts anys de treball i de concerts en directe, i que a la vegada significa l’inici de tot.

Stone Temple Pilots tornen després d’una dècada de silenci amb un àlbum de títol homònim on cap absolutament tot. Superats els excessos grunge, els californians han trobat un estil més propi en el qual encara rugeixen les guitarres però amb un protagonisme creixent de les melodies pop amb cançons encomanadisses.

El duo de Baltimore publica el seu tercer àlbum, que desborda creativitat i fa un gir al seu folk-pop somniador i intimista. Potser es deu al fet que han substituït la caixa de ritmes per la bateria i percussió reals, i això dóna més consistència a la seva música. «Zebra», el tema que obre l’àlbum, només és un preludi del que ens espera.

Water World, el món de l’aigua i de la diversió, es va inaugurar l’estiu de l’any 1985 a Lloret de Mar i ha estat des del principi un referent com a parc aquàtic a tot Europa, tant per les seves dimensions com per les característiques i la qualitat de les instal·lacions. Amb una extensió de 140.000 metres quadrats, té dinou atraccions aquàtiques diferents pensades per a tot tipus de públic. Ubicat en un entorn natural, és el lloc ideal per passar un dia inoblidable amb la família i els amics. Water World té un parc germà, l’Aquadiver, situat a Platja d’Aro. Enguany, si visiteu un

dels dos parcs us regalen una entrada per anar a l’altre. Els membres del Claror Club gaudeixen d’un 2 x 1 en les entrades per als dos parcs amb el carnet. WARTER WORLD www.waterworld.es Tel. 972 36 86 13

2x1

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 52

01/06/2010 17:46:21

53 53 museu

recomanacions teatrals

Estiu per a aprendre, jugar i divertir-se! CaixaForum convida els membres del Claror Club a les tardes de cinema de juliol i agost que organitza per als més menuts . Cada dimecres de juliol i agost hi haurà dues sessions, a les 17 h i a les 18.30 h, dels cicles de pel·lícules animades sense diàlegs següents: Petits artistes del dibuix animat (+ 3 anys), Petits entremaliats i personatges extraordinaris (+ 5 anys), La crème del cinema francès (+ 3 anys), Mestres, grans i petits de la plastilina (+ 5 anys). Només cal trucar al 93 476 86 30 i donar el codi de promoció ‘CLARO 002’.

I, a més, al CosmoCaixa, del 24 de juny al 6 de setembre, tindreu l’entrada familiar gratuïta al Museu i al taller Laboratori de reciclatge. Obra social Fundació «la Caixa» www.lacaixa.es/obrasocial gratuït Tel. 902 22 30 40

lleure aquàtic

Nova atracció a Illa Fantasia Illa Fantasia, el parc aquàtic del Maresme, estrena enguany una nova atracció: el Jardí de les Delícies, ideada pel dissenyador Tom Carr. La nova instal·lació té diverses fonts, sortides d’aigua i llums LED de nova generació. Els membres del Claror Club tenen un 10 per cent de descompte en l’entrada si hi presenten el carnet. Situat a la finca Mas Brassó de Vilassar de Dalt, el parc aquàtic disposa de més de vint atraccions que delectaran petits i grans: tobogans, espirals, laberint, ràpids, riu salvatge, piscines d’onades, etc.

50-58_ClarorClub.indd 53

També disposa de diversos espai de descans, zona de pícnic, restaurant, self service, vestidors i dutxes, auditori i aparcament. ILLA FANTASIA www.illafantasia.com Tel. 937 514 553

10%

UN MARIT IDEAL Teatre Goya 10 a 13/06

DANNY I ROBERTA Versus Teatre Del 1/07 al 1/8

25%

EDUCADOR SOCIAL A ALASKA Tantarantana 25% Fins el 27/06

CONTRA EL PROGRÉS Tantarantana Del 7 al 18/07

25%

SEXE&GELOSIA Teatre Guasch Fins el 18/07

10

PRIMER AMOR La Villaroel consultar dates claror.cat

12

THE SPANISH TRIP Teatre Gaudí Del 10 al 13/06

25

LA VIDA POR DELANTE Teatre Goya consultar dates claror.cat

12

MAGNÍFIC SONS Versus Teatre De l’11/06 al 15/08

25

DON QUIXOT (ballet) Teatre Condal consultar dates claror.cat

EN ESTE LUGAR... Teatre Gaudí Del 12/06 al 4/07

%

25

ALMUERZO EN CASA DE... entrada Teatre Romea e 12 consultar dates claror.cat

LA VEU HUMANA Espai Brossa Del 18/06 al 4/07

%

25

SALVEM LES BALENES... Versus Teatre Del 5 al 22/08

25%

KAMARADA K Tantarantana Del 19 al 22/08

25%

LA LECCIÓN Teatre Romea consultar dates claror.cat

entrada

12

e

entrada

e

%

%

entrada

12

e

entrada

e

entrada

e

entrada

12

e

LA GAVINA La Villaroel consultar dates claror.cat

12

EL SENYOR DE LES MOSQUES Versus Teatre 25% A partir del 24/08

PRÈS DE VOUS Espai Brossa Del 15/07 a 1/08

25%

DÍAS SIN NADA Tantarantana Del 26 al 29/08

L’EXPEDIENT Versus Teatre Del 6 AL 28/07

25

A MI QUÈ M’EXPLIQUES El Llantiol Juliol a setembre, ds

COMEDY TONIGHT El Llantiol Juliol a setembre, dv

50

UN ENCUENTRO CON... Tantarantana Del 2 al 5/09

entrada

e

%

%

25%

50% 25%

EL LABERINTO DE LA MENTE El Llantiol 50% Juliol a setembre, dv

amor de don perlimpín Tantarantana 25% Del 9 al 12/09

EL SOLITARI OEST Tantarantana Del 30/06 al 4/07

MONATÓLOGOS El Llantiol Juliol a setembre, dc

25%

50%

Nota: cada teatre o productora estableix els espectacles i les sessions amb descompte, com també les condicions de compra d’entrades. Consulteu la informació a la «Guia Claror Club» d’aquesta revista (pàgines de la 56 a la 58) i a la secció del «Claror Club Avantatges» del web www.claror.cat.

01/06/2010 17:46:22

54

GUIA CLAROR CLUB

relació de centres que fan descomptes presentant el carnet

MUSEUS

20% 2x1

2x1

Centre d’estudis d’Art Contemporani. Descompte del 20 % en l’entrada general i 2 x 1 en exposicions temporals. Parc de Montjuïc, s/n Tel. 934 439 470 · www.bcnfjmiro.es

Espai dedicat a l’esport que descobreix als seus visitants els moments històrics de l’esport internacional, nacional i català. Av. de l’Estadi, 60 · Tel. 932 925 379 www.museuolimpicbcn.cat

50% Centre social i cultural de l’Obra Social Fundació ‘la Caixa’. Entrada gratuïta. Descompte del 50 % en les activitats. Av. Marquès de comillas, 6-8 Tel. 934 768 635 · www.lacaixa.es

MUSEU DE CERA

2x1

2x1 Vine a conèixer la nostra història, la memòria d’un país. Plaça Pau Vila, 3 Tel. 932 254 700 · www.mhcat.net

ESPECTACLES

50%

10% Descompte en els concerts de l’OBC de la temporada 2009-2010.

Ptge. de la Banca, 7 · Tel. 933 172 649 www.museucerabcn.com

Conjunt Monumental de la Plaça del Rei, Monestir de Pedralbes, Casa Verdaguer i Pavelló del Parc Güell. www.museuhistoriabcn.es Tel. 933 151 111

50%

20%

Entra en contacte amb els personatges famosos de la història.

Museu de la ciència de l’Obra Social de ‘la Caixa’. Exposicions temporals i permanents. Isaac Newton, 26 Tel. 932 126 050 · www.lacaixa.es

20% Comparteix amb nosaltres la passió per Egipte. Descompte en l’entrada per visitar l’exposició permanent i les temporals. València, 284 ·Tel. 934 880 188 www.museuegipci.com

50% De les cultures tradicionals a la interculturalitat. Espais de diàleg i reconeixement entre cultures. Pg. Santa Madrona · Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es

Museu d’Art Contemporani de Barcelona. Col·lecció permanent i exposicions temporals. Plaça del Àngels, 1 Tel. 936 220 376 · www.macba.es

30% Un museu, mil anys d’art. Del romànic al Modernisme i les avantguardes. Palau Nacional · Parc de Montjuïc Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

20% Fundació Privada de l’Escola del Gremi de Pastisseria i Museu de la Xocolata de Barcelona. Comerç, 36 · Tel. 932 687 878 www.pastisseria.cat

Lepant, 150 Tel. 932 479 300 · www.auditori.cat

CONCERTS A BARCELONA

10% 20%

20% en els concerts de Sta. Maria del Mar i Sala 1 de L’Auditori i 10 % a la Sala 2 de L’Auditori. Tel. 93 317 02 90 www.concertsabarcelona.com 20% 40% Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat. Reserva d’entrades al 933 097 004. Av. Paral·lel, 91 · Tel. 934 423 132 www.teatrecondal.cat

25% Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. Allada Vermell, 13 · Tel. 933 151 596 www.espaibrossa.com

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 54

01/06/2010 17:46:24

55

FILA7

20% 50%

7 25%

Descompte del 20-50 % en les produccions Fila7. Consultar espectacles, sessions i descompte a www.claror.cat.

25% de descompte en BCN Espectacle i BCN Dansa i entrades a 7€ en BCN Familiar. Compra directa al teatre. Neopàtria, 54 · Tel. 933 457 930 www.bcn.cat/santandreuteatre

www.fila7.com

6-7 25%

50% Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. Riereta, 7 Telf. 93 329 90 09 www.llantiol.com

25% Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. Sant Antoni Maria Claret, 120 www.teatregaudibarcelona.com

10%

e

e

Entrades a 7 e en funcions prèvies i 25% de descompte en programació d’adults. Entrades a 6 e en programació infantil. Les Flors, 22 · Tel. 934 417 022 www.tantarantana.com

VERSUS TEATRE

Centre d’aventura pels arbres amb 4 circuits i 66 activitats. Informació i reserves: 936 890 960 Torrelles de Llobregat www.elboscanimat.com

BARCELONA BOSC URBÀ

El primer parc d’aventura a la ciutat. Tirolina de 120 m. T’atreveixes?. Plaça del Fòrum, s/n · 931 173 426 www.barcelonaboscurba.com

25%

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. Castillejos, 179 · Tel. 932 323 184 www.versusteatre.com

10%

10% Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional. Torrelles de Llobregat www.catalunyaenminiatura.com

20% 40%

20% 40%

20% 50%

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat. Reserva d’entrades al 933 097 004. Joaquim Costa, 68 ·Tel. 933 435 323 www.teatregoya.cat

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat. Reserva d’entrades al 933 097 004. Villaroel, 87 · Tel. 934 511 234 www.lavillaroel.cat

Golf per a tothom: 50% gree fees de pràctiques i 20% en green fees de camp (només diumenges). Segura, s/n · Tel. 902 487 488 www.golfmontjuïc.com

12 10

e e

20%

Preu amb descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. Aragó, 140 · Tel. 934 513 462 www.guaschteatre.com

Descompte en les entrades de la programació familiar «Viu el teatre» del Teatre Poliorama. Vàlid en compra a taquilles. Rambla, 115 · Tel. 933 177 599 www.unicsproduccions.com

TEATRE DEL RAVAL

10%

e

20% 40% Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat. Reserva d’entrades al 933 097 004. Hospital, 41 · Tel. 933 015 504 www.teatreromea.com

10%

El parc aquàtic del Maresme t’ofereix moltíssimes possibilitats de lleure i diversió que encara no coneixes... Vilassar de dalt · Tel. 937 514 553 www.illafantasia.com

12

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre. St Antoni Abat, 12 · Tel. 934 433 819 www.teatredelraval.com

50-58_ClarorClub.indd 55

ILLA FANTASIA

CENTRES DE LLEURE AQUADIVER

2x1

Aigua i emocions per a totes les edats. Pàrquing gratuït. Platja d’Aro · Tel. 972 828 283 www.aquadiver.com

Parc acrobàtic forestal. Salta, penja’t, llença’t, fes el mico entre els arbres! Arbúcies · Tel. 626 799 335 www.selvaventura.com

-3

e

Dofinari, zoo marí i parc aquàtic. Dos parcs en un. Aprèn i gaudeix sense límits! Demana el val de descompte a taquilla. Ctra. de Malgrat a Palafolls Tel. 937 654 802 · www.marineland.es

01/06/2010 17:46:26

56

NATUPARK

15%

20%

Diverteix-te al parc d’aventura més gran d’Espanya. Circuits als arbres i zona de picnic. Fes la teva reserva! Cerdanyola · Tel. 935 910 727 www.natupark.com

Tot tipus de tractaments odontològics. Primera visita, consultes i revisions periòdiques gratuïtes. 25 clíniques dentals. Sardenya, 319 · Tel. 934 570 453 Diputació, 238 · Tel. 933 426 400

DIVERSOS

10%

45%

10%

Ulleres graduades, lents de contacte de tot tipus, ulleres de sol graduades, ulleres per a tot tipus d’esport. Sardenya, 365 · Tel. 934 583 933 artiver@artiveroptics.com

Allotjament + pensió completa + accés act. esportives (caiac, tir amb arc, etc) + miniclub + espectacles. Submarinisme. Parc natural Cap de Creus · Roses Tel. 972 256 212 · www.montjoi.com

Visites nocturnes a l’Observatori Fabra. Compra d’entrades al 902 222 191. Buenos Aires, 12-14 www.grupeduca.org

PARC MUNTANYA DE SAL

20% 40%

10%

La muntanya de sal de Catalunya, vine a conéixer-la! Cardona · Tel. 938 692 475 www.salcardona.com

relació

PITCH&PUTT BADALONA

GUIA CLAROR CLUB

Vine a navegar. Fes salut i esport! 40 % dte. en muntura i vidres. Cursos de 8 hores en vela lleugera, wind20 % dte. en audífons i ulleres de sol. surf, catamarà i creuer. el carnet a 3,que 6 i 12 mesos. deFinançament centres fan descomptes presentant Tel. 932 257 940 · cmv@fcv.cat Valencia, 494 · Tel. 932 459 915 www.velabarcelona.com www.opticaboira.com 30% 40%

10%

Revisions anuals gratuïtes i descomptes del 40% en ulleres graduades i 30% en ulleres de sol. Sardenya, 325 Tel. 932 077 751

Programació directa i exclusiva. Som petits però sense lletra petita. Octubre: Terra Santa com amb ningú. Independència, 370 · Tel. 934 461 206 salmaviajes@salmaviajes.com

20% 50%

10%

15%

15% de descompte green fees laborables. Castell de Godmar, s/n Badalona · Tel. 933 952 779

SKATING CLUB

2x1

Gaudeix del plaer de patinar a la nostra pista de gel! Entrades 2x1 presentant aquest val a taquilla. Roger de Flor, 168 · Tel. 932 452 800 www.skatingclub.cat

WATER WORLD

15%

Atenció psicològica a nens, adolescents i adults. Descompte del 50 % en la primera visita i 20 % en les següents. Pl. Tetuan, 26 · Tel. 932 325 196 www.cedipte-psicologia.com

Especialistes en programacions. els millors preus a Balears amb 50% de descompte. Consultar ofertes. Mallorca, 530 · Tel. 902 010 477 info@tagtravelling.com

2x1

20%

Gaudeix de les nostres atraccions d’aigua per a tots els públics! Aparcament gratuït. Lloret de Mar · Tel. 972 368 613 www.waterworld.es

Descompte del 20 % en hidrolipoclasia i fotodepil·lació (en qualsevol zona).

Cursos d’Anglès tot l’any amb professors nadius per adults, nens, joves i empreses.

Trafalgar, 4 6è B Tel. 902 228 080 · 933 195 562

C/ Girona 83 · Tel. 934 580 111 www.oxfordhousebcn.com

5%

15%

SALUT

Tractament de l’ansietat, l’estrés i la depressió. Consulta’ns, podem ajudar-te! 15% de descompte en tractaments individuals i en tallers de grup. Via Augusta, 291· Tel. 932 065 151

5% Apropa’t a la Casa del Llibre, el teu espai de venda de llibres. Passeig Gràcia, 62 · 902 02 64 07 www.casadellibro.com

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 56

01/06/2010 17:46:28

Cobertes.indd 3

31/05/2010 19:04:20

Cobertes.indd 4

31/05/2010 19:04:21