Revista Claror Sports nº 64

Cobertes.indd 1

26/02/2009 19:02:53

Cobertes.indd 2

26/02/2009 19:02:56

SUMARI 3 Revista Claror Núm. 64. IV època Primavera 2009

LA PORTADA

PVP: 1,5 euros Revista gratuïta per als abonats de la Fundació Claror.

esports minoritaris

30

arts marcials

OPINIÓ 4. Articles d’Artemi Rallo, Fernando Casal, Eduard Sòria i Antoni Real 6. Entrevista curta: Toni Soler, periodista i humorista Contrapunt: article de Sergi Pla ENTREVISTA 9. Gisela Pulido, campiona del món de kitesurf EN FORMA 12. Les arts marcials són violentes?

17. Experiències: Alberto Nogales i Cèsar Salomó, abonats de Can Caralleu i ciclistes.

18. En forma: miscel·lània de temes 22. Natura: Senderisme 23. L’escapada

12 22

SALUT 24. Salut: educar els joves en la postura 26. Dietètica: envasos i seguretat alimentària 28. Mens Sana: ser assertiu

SER ASSERTIU

REPORTATGE 30. La vida en l’esport minoritari català

Número 64. Quarta Època.

Primavera 2009. Tiratge: 26.000 ex.

Imprès en paper ecològic Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror.

CLAROR és una revista oberta a totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opinions expressades als articles signats, que són responsabilitat de l’autor. Els continguts dels anuncis publicitaris són responsabilitat de les empreses anunciants. Prohibida la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l’autorització expressa, per escrit, de la Fundació Claror.

03_Sumari.indd 3

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR 35. Fundació Claror 36. Esdeveniments esportius i seccions 40. Centres esportius 48. Programa d’activitats culturals 50. Solidaritat

28

ADREÇA Sardenya, 333. 08025- Barcelona Tel. 93 476 13 92. Fax 93 476 13 96 www.claror.cat / totclaror@claror.org CONSELL EDITORIAL Pedro Andreu, Ester Benach, Núria Borràs, Carlos Cano, Gabriel Domingo, Alfons Font, Joan Itxaso, Sergi Larripa, Nico Sánchez, Mariona Violán REDACCIÓ: direcció: Sergi Larripa coordinació/redac.: Ester Benach redacció: Cristian González i Olga Barbero suport de disseny: Albert Castro col·laboradors: en forma: Núria Borràs, Alfons Font,

SENDERISME

CLAROR CLUB 51. Activitats de lleure per a l’hivern 54. Avantatges culturals 56. Guia d’empreses adherides

Maru Carmona, Sergi Martínez, Núria Sabartés, Juanjo Zabala salut: Olga Amado, Marta Coll, Albert Giménez, Mariona Violán, Neus Vives cultura: Eulàlia Realp, Roser Castillo correcció linguïstica: Maria Carbó secretaria:

Marisol Zurano publicitat: J.l. Vide, Mº J. Castro impressió:

Litografia Rosés

distribució:

SPM

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 92 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.cat Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org Pol. Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. c/ Esports, 2-8 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@cancaralleu.org

PATRONAT presidenta: Laura Ponce Alsedà secretari: Pablo Bel Rafecas vicepresident: Joan Itxaso Paternain vicesecretari: Fede Ruiz Llach vocals: Bernat Alonso Bitrian, Consol Martí Soto, Sílvia Martínez Cots DIRECCIÓ director general: Gabriel Domingo dir. desenv. corp: Nico Sánchez dir. executius: Pedro Andreu, Núria Borràs, Carlos Cano directors de centre: esportiu claror: Núria Borràs sagrada família: Alfons Font marítim: Pedro Andreu can caralleu: Núria Sabartés àrees centrals: administració: Joan Prat comunicació i màrq: Sergi Larripa rec.humans: Ignasi Casacuberta sistemes: Òscar Alarcón sistemes de gestió: Manel Carmona cultura i cooperació: Eulàlia Realp

27/02/2009 11:39:46

4

OPINIÓ LA COLUMNA

ARTEMI RALLO Dir. Agència Espanyola Protecció de Dades

Com protegir les nostres dades Segons els resultats obtinguts pel Centre d’Investigació Sociològica el febrer del 2008, el 68,2 % dels enquestats havia rebut en alguna ocasió una trucada telefònica o SMS amb finalitats publicitàries. A fi de limitar el marc legal que empara aquest tipus de pràctiques, i davant les reclamacions rebudes a l’Associació Espanyola de Protecció de dades (AEPD), recentment vam fer un pla d’ofici per analitzar aquests procediments.

Els resultats mostren deficiències en els mecanismes per prevenir la recepció de comunicacions comercials a través de missatges i trucades, com ara el desconeixement dels ciutadans de poder demanar que no es publiquin les seves dades en guies telefòniques, o que aquestes dades es marquin perquè no es puguin utilitzar amb finalitats comercials, i la inexistència de llistes comunes d’exclusió, llistes Robinson, que puguin ser consultades per les empreses. També constata que les trucades aleatòries sense identificació del titular constitueixen un mètode habitual per a la realització de campanyes de telefonia mòbil.

Des de l’AEPD hem elaborat recomanacions per als ciutadans, com per exemple conservar evidències sobre les comunicacions no sol· licitades rebudes al mòbil, per poder interposar possibles reclamacions davant l’AEPD, i altres adreçades a les companyies perquè puguin adequar les seves pràctiques, com la necessitat que proporcionin una informació clara, i mitjans senzills perquè els ciutadans puguin exercir els seus drets.

CARA A CARA

T’agrada la nova plaça Lesseps?

Des de la comissió Una altra plaça Lesseps és possible diem que sí que ens agrada la plaça per diverses raons. Primer perquè s’han acomplert els compromisos signats per totes les parts que van dur a NANDO CASAL terme el procés de participa- Grup d’Amics de ció l’any 2002 (associacions Lesseps de veïns dels voltants de la plaça, la comissió Una altra plaça Lesseps és possible, Urbanisme de l’Ajuntament, tècnics independents i grups polítics) i que són quatre: recuperació del pendent de la plaça (ja no hi ha murs, ni rampes, ni escales, ni entrebancs), reducció del trànsit (s’ha passat dels nou carrils en sentit mar-muntanya als quatre actuals), connexió dels barris (es pot creuar la plaça per totes bandes i en tots els sentits, hi ha sis passos de vianants en sentit mar-muntaya) i la plaça com a lloc de trobada (voreres amples, s’han guanyat espais per a vianants sobre els túnels de la ronda del Mig...).

Segon, per la comparació amb la plaça que teníem abans: un nus de trànsit amb espais fragmentats, una mala qualitat urbana..., allò sí que era un nyap, com es va anomenar als anys setanta. El verd estava segrestat dins d’una illa inaccessible. Estava crescut perquè tenia trenta anys.

Tercer, perquè és una plaça moderna, neta, ampla, que té futur. Com deia Rovira al segle XIX, «La ciutat no és obra tant sols dels arquitectes, sinó del temps». Esperem que el temps doni contingut a tots els elements que estrenem, incloent-hi el «teatret» a l’aire lliure.

SÍ

LA VINYETA

La reforma actual ha malmès una gran oportunitat perquè la plaça sigui un lloc de trobada i no, com és ara, un lloc de pas on els vianants que hi circulen –turistes– poden quedar bocabadats amb l’espectacular EDUARD SÒRIA disseny d’aparador. Això és Ass. de Veïns i el que volien els veïns.

Comerciants La plaça té moltes mancances. En primer lloc té una il·luminació insuficient basada en un desplegament d’elements lumínics agressiu que no en resol la deficient il·luminació i que deixa sectors a les fosques.

Poc espai verd: no podem esperar que els arbres creixin. Segur que no hauria costat gaire trasplantar arbres adults, dels que ja hi havia a la plaça i que ens van assegurar que retornarien.

Manca un espai per a infants. Un espai de jocs infantil és fonamental per a una plaça. Aquest espai ara no hi és. No serveix la col·locació de dues «gàbies» davant la Biblioteca Jaume Fuster, és ridícul. Hi ha una gran superfície al sector sud de la plaça per poder estructurar un espai infantil generós sense haver-se d’esperar els cinc anys que ens han demanat.

La graderia. Pot ser una font de problemes, no entenem per quin motiu l’espai que hi ha al davant és inclinat.

Mals acabats. Lloses que es mouen, amb desnivells de més d’un centímetre. Algunes voreres del sector sud ja han causat accidents a molts vianants. Bancs mal ubicats a escassos centímetres dels vials i moltes més coses que hi podríem afegir. Com volen que ens agradi la plaça?

NO

Vinyeta de FER, publicada al diari AVUI, el 15/02/09

CLAROR 04-07_Opinio.indd 4

26/02/2009 17:37:24

OPINIÓ

5

TRIBUNA

Cent anys d’esquí a Catalunya Havia de nevar, sí, aquest any sí. I no només per allò que diuen que la natura s’autoregula, sinó perquè algun homenatge s’havia de fer a aquells socis del Centre Excursionista de Catalunya que, ara fa cent anys, van decidir portar aquelles «sabates noruegues» –l que avui anomenem esquís– per començar a practicar el que per a molts és alguna cosa més que un esport.

Al marge de programes de televisió, llibres, exposicions fotogràfiques, conferències i competicions, la veritat és que el cel havia de tenir algun detallet amb els nostres avantpassats i així ha estat. Les estacions d’esquí estan gaudint aquesta temporada dels millors gruixos de neu dels últims anys després d’unes temporades en què el temps no acabava d’acompanyar a causa de les poques pluges que hi havia.

Que el Pirineu hagi començat l’hivern més blanc que mai no només ha servit perquè els afi-

cionats més desconfiats hagin tornat a calçar-se els esquís o la taula de snowboard, també ha revitalitzat el sector de la neu, molt tocat després de les dues últimes temporades. Serà una gran reserva d’aigua de cara als mesos vinents i ajudarà a desmuntar les teories més catastrofistes del futur d’aquest esport. I tot això ha arribat en el moment ideal per celebrar els cent anys d’esquí a Catalunya, no està gens malament!

Els inicis de l’esquí a Catalunya no van ser gaire fàcils per diversos motius.

Diuen que la primera jornada d’esquí als Rasos de Peguera, el Nadal del 1908, va ser caòtica i plena de decepcions. No és estrany. Els esquiadors que han après d’adults no els costarà gaire feina imaginar-ho.

Els mestres noruecs, que per aquella època estaven molt enfeinats ensenyant a esquiar els habitants dels països alpins, no van voler venir a Catalunya.

Primer perquè aquí no hi havia diners i després perquè des-

confiaven de les nostres muntanyes, de les nostres neus.

L’Albert Santamaria i els seus companys no només estaven sols, sense mestres, sinó que la majoria no havia vist mai a la seva vida uns esquís. Tot i escollir una de les zones més planes dels Rasos, les patacades van ser contínues i al cap de tres hores d’anar per terra van acabar fins al capdamunt dels esquís. Per sort, l’endemà hi van insistir i l’endemà, i l’endemà de l’endemà, i tots els dies festius d’aquella temporada..., fins que van depurar la tècnica de la manera més autodidacta. Ells van ser els seus propis mestres: val a dir que té molt de mèrit que aconseguissin aprendre sense ajuda experta.

A aquest sacrifici els van seguir uns altres igual d’importants a l’hora de consolidar la pràctica de l’esquí. Descobrir noves «pistes» per fer les primeres competicions, construir antics refugis per convertir-los en xalets on poder dormir ben

ANTONI REAL Director de Temps de Neu de TVC

a prop de les pistes; travessar a peu i amb esquís tot el Pirineu per arribar a la Vall d’Aran i ensenyar a esquiar allà la gent que més ho necessitava; fer viatges interminables en tren –això no ha millorat– fins al Ripollès i la Cerdanya, o construir a principis dels anys quaranta el primer telesquí de Fontcanaleta. La veritat és que ara resulta molt fàcil obrir un interruptor a qualsevol casa o hotel del Pirineu, però, us podeu imaginar el que va suposar després de la guerra civil pujar electricitat des del poble d’Alp fins ben al mig de la Molina?

Van ser anys de molta feina per poder condicionar com cal les primeres instal·lacions per practicar l’esquí al nostre país.

La feina dels pioners de l’esquí català no va ser un camí de roses perquè alguns s’aventuressin a anunciar, els dos últims anys, que les estacions d’esquí tancarien i que els esquis acabarien en un museu. No podia ser d’una altra manera: aquest any sí, havia de nevar.

Per Cristian Gonzalez

L’ENQUESTA

Cal pagar les bosses de plàstic?

Indiferent: 4%

No: 38%

Núria Martínez 46 anys

Francesc Font 58 anys

Ernest Mascaró 27 anys

Marta Ferrer 18 anys

No. Discrepo d’aquesta proposta. Hi ha gent que com jo de vegades sortim de casa sense bossa i no em semblaria bé haver-les de pagar.

Això sí, cal dosificar.

No. Amb això es vol reduir el consum de plàstic, però en comptes de fer pagar, jo les eliminaria i les substituiria per bosses de paper com es fa als Estats Units.

Sí. Em sembla una mesura molt encertada perquè d’aquesta manera s’aconsegueix que es faci un consum més racional de les bosses de plàstic.

Sí. Crec que d’aquesta manera gastaríem menys plàstic i per tant embrutaríem menys.

Es tracta d’un material molt contaminant difícil d’eliminar.

04-07_Opinio.indd 5

NS/NC: 3%

Sí: 55%

Internautes web: www.claror.cat Inici: 7 de gener Fi: 13 de febrer Total respostes: 589 Sí: 328 No: 222 Indiferent: 24 NS/NC: 15

26/02/2009 17:37:25

6

OPINIÓ Per Cristian González

L’ENTREVISTA CURTA

«Dir que el Crackòvia és una còpia del Força Barça és injust» Vostè ha declarat que a Catalunya es discrimina el castellà en alguns àmbits determinats...

Sí, com a resultat lògic d’una política a favor del català, que és la nostra llengua pròpia i la que està en posició de desavantatge respecte del castellà, que és més fort.

Quines solucions proposa per solucionar el conflicte lingüístic a Catalunya?

Tolerància, respecte... i un acord de mínims en favor del català com a llengua comuna, sense que això creï un perjudici dels drets individuals. Però admeto que estem parlant d’un tema molt complicat de resoldre.

Parlant del Polònia, aquesta temporada el programa ha fet un pas més cap a l’humor absurd o és la política catalana que els posa les coses fàcils? És cert que la política dóna menys de si que en el primer tripartit, i quan no hi ha teca te l’has d’inventar d’una manera o d’una altra. D’aquí ve que en aquesta temporada de vegades recorrem a l’humor absurd. Però la nostra prioritat és bàsicament retratar i deformar la realitat.

Es comenta que tracten millor alguns polítics que altres... És lògic que es comentin aquestes coses, però normalment la gent fa aquest judici en funció de les seves preferències polítiques. No ens podem fiar totalment del que ens diuen des de fora. D’altra banda, nosaltres no fem política, sinó humor, i la versió humorística d’un personatge pot ser més cruel que la d’un altre, sense que sigui una cosa buscada per part de la gent que fa el programa.

To n i S o l e r i G u a s c h (Figueres, 1965) és llicenciat en història, periodista i director dels programes d’humor Polònia i Crackòvia de Televisió de Catalunya.

També dirigeix el programa de ràdio Minoria absoluta de l’emissora RAC 1.

Foto: Octavio Muñoz També ha comentat que mentre l’audiència sigui alta no rebran pressions externes...

Crec que el programa té més possibilitats de perdurar si contribueix als bons resultats d’audiència de TV3, com està passant, per sort. Si algú se’ns volgués carregar ara, seria una decisió poc lògica des d’un punt de vista estrictament professional.

Vostè va dir que li agradaria molt tenir una monarquia catalana. Ha pensat ja en algun rei o reina?

(Riu) No, home, allò era una broma, sóc republicà de cap a peus!

Crackòvia és tot un èxit, però molts l’acusen de copiar massa la fórmula que ja va impulsar Alfons Arús fa més de deu anys.

Jo vaig riure molt en el seu

moment amb el Força Barça.

Però, amb el cor a la mà, m’agrada molt més Crackòvia.

Dir que és una còpia és totalment injust.

Corre la brama que va molt enfeinat amb tots els programes que dirigeix.

Ja té temps per satisfer la família?

Aquest any estic content perquè he aconseguit organitzar-me millor i dedicar més temps a la família... i a mi! Per sort tinc un equip fantàstic i tant Polònia, com Crackòvia, com Minoria absoluta rutllen francament molt bé.

Té en ment algun projecte més sigui per a la televisió o la ràdio?

Sempre penses en coses, però la meva prioritat és consolidar el Polònia i el Crackòvia.

Em sembla que encara és d’hora per pensar en la temporada que ve, tot i que m’agrada escriure i voldria tenir més temps per fer-ho.

Què li semblen les reduccions de plantilla que estan afectant diverses empreses dels mitjans de comunicació?

Em preocupen tant com les de les empreses d’altres rams.

La crisi i l’atur són un problema molt greu i comprenc l’angoixa amb què ho viuen els que hi estan implicats directament.

Tant de bo el 2009 comenci la recuperació econòmica.

Quines sensacions tindria si cada dilluns o dijous s’emetés un programa en què aparegués una imitació seva que el ridiculitzés?

La veritat és que no ho sé..., prefereixo no saber-ho.

Durant deu anys he après a pair les crítiques, algunes molt injustes, que fan els crítics de televisió. Suposo que també podria aguantar això.

EL CONTRAPUNT

Sergi Pla Cap de Trànsit dels Mossos d’Esquadra

Conduir sense carnet és delicte Les persones que condueixen sense permís ho fan principalment per tres motius: per no haver obtingut mai cap permís; per tenir-ne un, però no el necessari per conduir el vehicle que es condueix, i per estar privat del permís per resolució judicial o administrativa.

De totes aquestes conductes, la que introdueix més perillositat a la carretera és la primera, no haver obtingut mai cap permís, ja que constitueix una vulneració de les prevencions i garanties de seguretat a les vies de comunicació. El conductor que no ha passat pel sistema formatiu de les autoescoles no ofereix garanties de saber conduir el vehicle que porta, això és, no tenir la destresa necessària per ferho amb seguretat, però, a més, desconeix els senyals de circulació que ordenen i organitzen el trànsit.

El nombre de denúncies imposades per no tenir el permís o la llicència corresponent per al vehicle que es condueix augmentava contínuament, fet que suposava un increment del risc a la carretera. La reforma del Codi penal del desembre del 2007 ha intentat reconduir la situació. Així doncs, el nombre de persones que condueixen sense permís ha disminuït: l’any 2006 van ser denunciats a Catalunya 13.289 conductors sense permís i el 2007, 15.139 conductors, és a dir, un increment del 13,9 %.

Gràcies a la reforma i a la conscienciació de la ciutadania, l’any 2008 només s’han imposat 8.839 denúncies per aquest motiu, la qual cosa suposa una disminució del 41,6 % respecte del 2007.

CLAROR 04-07_Opinio.indd 6

26/02/2009 17:37:28

PUBLIREPORTATGE OPINIÓ 7

04-07_Opinio.indd 7

26/02/2009 17:37:31

8

L’ENTREVISTA

08-11_Entrevista.indd 8

26/02/2009 17:32:47

L’ENTREVISTA

9

Gisela Pulido, campiona del món de kitesurf

«Vull que el kite sigui olímpic» CRISTIAN GONZÁLEZ, periodista cristiango@claror.net

Gisela Pulido (Premià de Mar, 1994) ens explica des de la seva casa de Tarifa el que ha estat la seva vida fins ara. La Gigi, així l’anomenen els seus amics, reconeix haver fet sacrificis, però remarca els èxits obtinguts i també ens informa dels desafiaments que s’ha proposat amb vista al futur, fins i tot quan acabi la carrera esportiva.

Quan vas descobrir que t’agradava practicar el kitesurf?

Quan el meu pare va començar a practicar aquest esport, me’n vaig enamorar.

Sempre el veia passant-s’ho súper bé amb els amics i gaudint al mar. Des d’aquell moment em va agradar molt aquest esport i li vaig demanar que m’ensenyés a practicarlo. Sempre m’havien agradat els esports

08-11_Entrevista.indd 9

Amb només catorze anys, Gisela Pulido es va proclamar aquest estiu campiona del món de kitesurf o surf d’estel per cinquena vegada consecutiva, i es consolida com una de les esportistes amb més projecció de l’esport català. L’esforç de canviar Premià de Mar per les platges de Tarifa ha donat els seus fruits i actualment és la millor de la seva disciplina. extrems, però ell em deia que era massa petita. Ho tenia un mica prohibit, fins que al final vaig aconseguir que em comprés un estel i me n’ensenyés una mica.

Per què vas marxar a Tarifa?

Bé, ho va decidir la meva família, jo no vaig prendre sola aquesta decisió tan important. A Barcelona no podia entrenar per dos motius. El col·legi acabava a dos quarts de sis de la tarda. Quan sortia de classe ja era pràcticament fosc i, a més, no hi havia gaire vent. Si volia ser professional havia de traslladar-me a un altre lloc i Tarifa és el lloc ideal. És a Espanya, ben a prop de la meva mare. Ella no viu amb mi, segueix a Barcelona. A més el col·legi acaba a les tres de la tarda i hi ha vent

gairebé tots els dies.

Va ser dur haver de canviar de residència o t’hi vas adaptar de pressa?

M’hi vaig adaptar molt bé. Sóc molt feliç vivint a Tarifa, encara que és difícil perquè la meva mare no està amb mi, però tinc el meu pare, que té cura de mi.

I tinc molts amics.

Mantens contacte amb els familiars i amics que tens a Catalunya?

Amb els familiars molt. Parlo tots els dies amb la mare i els avis. Amb els amics no gaire, només pel Messenger! Quan me’n vaig anar de Barcelona era petita i no tenia amics tan íntims com ara.

Quantes hores t’entrenes al dia?

Més o menys entreno unes dues hores

26/02/2009 17:32:47

10 L’ENTREVISTA

«Sóc molt competitiva, suposo que em ve de família.

Des de ben petita volia ser la millor en tot, ja fos al kite o qualsevol altre esport» cada dia. No és gaire. El meu entrenament consisteix en dues hores sense parar, molt intenses, en comptes de passar-me tres hores ficada a l’aigua i quan acabo he de fer els deures. La veritat, no tinc gaire temps per fer-ho tot.

Et resulta fàcil compaginar la carrera esportiva amb l’escola?

Sí. Vaig cada dia a classe. Faig una vida normal com un nen de la meva edat. Quan viatjo i me’n vaig a competir, demano els deures als professors i durant aquests dies que he faltat, els faig. Després els els dono i si tinc dubtes els faig preguntes. Al final de tot em fan l’examen.

T’has plantejat deixar els estudis quan acabis l’ESO o has pensat a estudiar alguna carrera universitària? És clar que no deixaré els estudis! És el més important a la vida! A més, el meu pare és molt exigent amb les notes. Vol que tregui més de 7 i, si no, doncs no faig kite! De gran m’agradaria estudiar la carrera de periodisme.

Parles amb algú sobre el futur quan s’acabi el kitesurf?

Amb el meu pare parlo molt sobre això.

Especialment del que vull fer amb la meva vida quan sigui gran i se m’acabi la carrera esportiva. Ja ho he comentat abans,

08-11_Entrevista.indd 10

m’agradaria ser periodista especialitzada en esports.

La teva carrera et permet viatjar molt i veure paisatges realment espectaculars. Quin lloc ha estat el que t’ha impressionat més?

M’han impressionat molts llocs: les onades de Nova Caledònia, Veneçuela, els llacs del Brasil... Però per anar de vacances sense el material de kite, sens dubte Nova York. Aquest any vaig estar de passada, quan anava de la competició del Canadà al Brasil, i em vaig quedar al·lucinada. Segur que tard o d’hora hi tornaré.

Què trobes a faltar quan estàs de viatge lluny de casa?

El menjar espanyol! En molts llocs del món es menja malament. Massa hamburgueses...! Excepte el Brasil, que la dieta és bastant semblant a la mediterrània, encara que, és clar, de pernil no en tenen. Per descomptat trobo a faltar molt la meva família. És dur estar molt de temps sense veure la mare, encara que tinc el meu pare, que viatja sempre amb mi.

La relació amb les altres riders del circuit és bona o és estrictament professional?

Totes dues coses. Fora de l’aigua, som tots molt amics. Sortim a sopar tots junts, a prendre un gelat a la nit, fins i tot a vegades ens n’anem de festa quan s’acaba la competició! Però dins l’aigua, professionalitat total. A l’aigua no hi ha amics.

Quins són els riders que t’agraden més del panorama actual?

M’agrada molt Tom Hebert, en les proves de la PKRA (Professional Kiteboard

Molt personal...

Una ciutat per viure-hi?

Tarifa Un lloc per anar de viatge?

Nova York Un plat?

Espaguetis a la bolonyesa Un llibre per llegir?

El alquimista, de Paulo Coelho Una pel·lícula de cinema?

El senyor dels anells Un mitjà per estar informat?

El Mundo Mar o muntanya?

Mar Un cantant o grup musical?

Eminem Quin personatge històric li hauria agradat conèixer?

Leonardo de Vinci Un personatge actual?

L'actor Johny Depp Un esportista que admiri?

Edurne Pasaban Què valora més de les persones?

La sinceritat i el cor de la persona Si un dia fossis presidenta del Govern o de l’ONU, quina primera decisió prendries?

L'1 % del producte interior brut de tots els països del món per combatre la fam Dretes o esquerres?

Esquerres Què s’enduria a una illa deserta?

El meu kite i la meva taula Un desig confessable?

Que el kite sigui esport olímpic

Riders Asociation) de vegades queda el tercer. Té un estil molt potent. I també Aaron Hadlow, el campió del món, que té un estil molt tècnic i elegant. Em fixo en ell molt a l’hora d’aprendre maniobres noves.

Es parla que la gent d’aquest món és una mica boja. És un tòpic?

Tots som uns freakies del kite! És cert, alguns estan molt bojos, però també hi ha els que se saben controlar. El problema és que aquest esport genera molta adrenalina i cada vegada en necessites més. Aquest és el motiu pel qual la gent fa tantes bogeries.

En què penses quan entrenes?

Normalment penso en el salt o el moviment que tinc la intenció de fer. Has d’estar molt pendent tota l’estona del mar, observar-lo i buscar el millor moment per saltar. De vegades vaig una miqueta despistada. Vaig molt feliç i em foto cada pinya

26/02/2009 17:32:49

L’ENTREVISTA 11

«Trobo a faltar molt la meva mare» més absurda! També has de controlar els que estan aprenent, perquè si et distreus et tiren l’estel a sobre.

Hi ha alguna cosa que et faci por?

Les onades molt grans em fan molt de respecte. Pensa que si comets un error aquella paret d’aigua et pot empassar sense adonar-te’n. Però, en general, no sóc gaire poruga.

Quins són els secrets del teu èxit?

Molt de treball i constància. No sabria com contestar a aquesta pregunta.

Algun dia pot sortir una noia més jove que sigui millor...

En qualsevol moment, sens dubte. El que passa és que el kitesurf s’ha desenvolupat molt i està a un nivell alt. Seria molt complicat que una nena guanyés les que estan al podi actualment. Quan vaig començar, el kite era un esport més jove en què el nivell en les noies no era tan alt com ara. És el que dic, ara és molt més difícil. Encara que amb el temps, tot és possible...!

Ets molt jove, però fins quan creus que tens corda per a la competició?

08-11_Entrevista.indd 11

Espero poder guanyar molts més anys..., encara que hauré d’entrenar dur!

No ho sé, potser fins als vint o vint-i-dos anys. Espero que quan tingui aquesta edat el kite sigui un esport olímpic i pugui participar en unes olimpíades. Aquest és el meu somni.

Per fer el que has aconseguit tu no només cal entrenar físicament sinó també psicològicament. Aquest esperit de voler ser sempre la millor d’on el treus?

Sóc molt competitiva, suposo que ve de família. Des de ben petita volia ser la millor en tot, ja fos el kite o qualsevol altre joc o esport. Recordo que quan era petita i jugava al parxís amb els meus pares i perdia, m’empipava molt. Quan s’acabava la partida volia la revenja. I si no, l’endemà ja estava entrenant amb el dau i el cub per aprendre a treure un sis.

I per acabar, tens algun noviet?

No, no, nòvios no! Són molt pesats! (riu). És broma, és que no tinc gaire temps. A més, tinc molts amics per tot el món.

26/02/2009 17:32:51

12 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 12

27/02/2009 11:41:07

EN FORMA! 13

Arts marcials: són violentes?

LLUÍS TRAVER, mestre d'Aikido luistraver@gmail.com

Quan comencem a practicar qualsevol art marcial, la primera cosa que aprenem és a saludar, és a dir, a mostrar respecte. A partir d’aquí s’inicia un camí d’aprenentatge sobre dos eixos fonamentals: la postura i l’actitud. La postura revela el nostre estat interior; la manera de moure’ns, de parlar, de gesticular, de seure, etc., configura un llenguatge corporal que ho diu gairebé tot de nosaltres, sobretot a qui estigui una mica atent per llegir-lo. L’actitud és allò que condiciona la postura, que la transforma, que fa possible que expressem emocions a través del cos.

El fet d’anar vestits amb un uniforme específic és una manera de facilitar el canvi de xip entre la nostra vida quotidiana i l’art marcial. Abans de la classe, ens

12-23_EnForma.indd 13

Malauradament, el cinema i els videojocs han distorsionat la imatge de les arts marcials convertint-les en disciplines que només ens ensenyen a donar cops, luxar articulacions, trencar ossos, estrangular, fer servir armes... Malgrat aquesta aparença, quan ens iniciem en una art marcial hi descobrim aspectes desconeguts que ens poden ampliar la nostra visió inicial del tema. hem de canviar de roba, la qual cosa és una mena de ritual que simbolitza deixar enrere qui som, a què ens dediquem, quin estatus tenim, la ideologia, les creences, els prejudicis i tot el que configura el nostre jo social. A classe tots vestim igual, tots som iguals i formem un grup amb una finalitat comuna: ajudar-nos entre tots a millorar. Les úniques diferències s’estableixen per l’antiguitat dins el grup i el grau tècnic, normalment representat pel color del cinturó. Són unes diferències establertes per facilitar l’organització de la classe i evitar malentesos o conflictes entre els alumnes. Ajuden a marcar qui ha de començar cada exercici, on s’ha de col·locar i altres aspectes pràctics del dia a dia. En qualsevol cas, tots els alumnes

tenen les mateixes oportunitats de progressar, només depèn de la seva capacitat i constància, no pas de factors socials com el nivell econòmic, els estudis, la nacionalitat, l’origen cultural, etc. És fàcil distingir un alumne principiant d’un altre que ja té una certa experiència tan sols per com porta l’uniforme de pràctica, si el cinturó està ben cordat, per com deixa les sabatilles ben ordenades a l’exterior de la sala, per com domina l’espai i perquè sap sempre on ha d’estar per no destorbar ningú... Si mirem com seu, com camina, descobrirem que amb el temps de pràctica es va modificant la postura: l’esquena sempre recta dels més experts, els moviments naturals i fluids, un to muscular just per mantenir la forma

27/02/2009 11:41:07

14 EN FORMA!

de cada gest però sense rigideses. La cura dels detalls, la delicadesa amb els altres, el fet de cuidar i utilitzar els objectes de pràctica amb compte, no deixar-los caure a terra de qualsevol manera quan ja no els fem servir, són alguns dels signes que identifiquen un practicant d’arts marcials. atents al que ens envolta Només cal sortir al carrer i freqüentar els transports públics, uns grans magatzems o qualsevol lloc on hi hagi molta gent per observar gent aturada xerrant davant d’una escala obstaculitzant el pas, molestant a tothom, escoltant una música massa alta, o cridant sense cap consideració. És habitual creuar-nos amb persones que caminen distretes en una direcció i mirant cap a un altre lloc, que deixen el carretó del supermercat de qualsevol manera ocupant tot el pas sense ni tan sols ser conscients del que generen al seu voltant. Som moltes persones compartint uns espais sovint massa petits i, per això, és necessària una mica d’atenció per part de tots si volem millorar la convivència i el civisme.

Dins de la classe d’arts marcials tampoc

«L'art marcial mira de transmetre uns valors positius a través d'una disciplina física i d'una actitud adequada»

12-23_EnForma.indd 14

no sobra espai, sovint hem de rodar per terra, hem de tenir un cert contacte físic amb els companys i, a més, fem servir tècniques potencialment perilloses. És per aquesta raó que ritualitzem una mica les nostres rutines: vestim uniforme, saludem amb una inclinació, comencem tots junts fent uns moments de concentració, escalfament... i finalment el treball tècnic.

Tenim cura de l’espai per evitar accidents, portem sempre la roba neta i en condicions per no incomodar els companys, mantenim a classe una actitud d’atenció per aprofitar millor l’aprenentatge i així generar una atmosfera adequada.

L’art marcial mira de transmetre uns valors positius a través d’una disciplina física (postura) i d’una actitud adequada

(ferma però tranquil·la). A partir d’aquí, les tècniques esdevenen eines per treballar amb el cos i millorar la nostra capacitat de fer-lo servir, no només per defensarnos d’un agressor, sinó també, i sobretot, per prevenir aquesta agressió.

Acostumar-nos a estar atents a classe ens pot servir per veure venir una situació de risc abans que sigui massa tard, experimentar d’una manera controlada l’emoció d’un atac ens pot ajudar a familiaritzar-nos amb aquestes situacions i a mantenir la calma. Quan haguem experimentat prou amb aquestes emocions les podrem regular millor (ja que no es poden eliminar) i si l’agressió és inevitable, podrem protegirnos sense violència i acarnissament, que és justament allò que ens farà responsables

Les arts marcials en els més joves Les arts marcials són una gran oportunitat perquè els joves treballin l’equilibri emocional, la realització personal i els aspectes psicològics que condicionen la percepció del seu cos. A més, en aquest tipus de disciplines hi poden trobar un camí que els ajudi en el creixement personal, ja que integren els aspectes físics i els psicològics d’una manera equilibrada i ben estudiada. Potser aquest és l’avantatge que ofereixen aquests mètodes, els quals compten amb segles d’experiència tractant l’individu com una totalitat i no pas com a parts aïllades.

27/02/2009 11:41:08

EN FORMA! 15

«a classe tots vestim igual, tots som iguals i formem un grup amb una finalitat comuna: ajudar-nos entre tots a millorar» del mal causat davant la justícia, encara que haguem actuat en legítima defensa.

Les arts marcials ens permeten estudiar el nostre cos i les nostres reaccions en un entorn controlat i segur, ens faciliten les eines per fer servir el cos d’una manera eficient i per interioritzar les actituds adequades per afrontar situacions imprevistes. També ens transmeten valors ètics i conductes sanes, ens ensenyen a ser més responsables, més pacients i a prevenir els problemes abans que ja els tinguem a sobre.

Naturalment, aquest seguit de propietats no passen de ser propòsits benintencionats que depenen d’un mateix per fer-se realitat o no. L’art marcial esdevé un mirall on ens veiem tal com som, però no pas per admirar-nos, potser només per preguntar-nos qui és aquell que veiem reflectit i en tot cas per ajudar-nos a polir els defectes que hi reconeixem. És per això que parlem de disciplina personal, perquè és necessària una voluntat ferma per anar polint allò que veiem al mirall, les eines hi són, els companys ens ajudaran, ja que també estan implicats en la mateixa recerca, i el professor ens oferirà la seva experiència i el seu coneixement acumulat.

Que quedi clar que aquesta és una opció personal de cada alumne, ell coneix les seves motivacions i només a ell li correspon triar l’orientació del seu aprenentatge, si és només un aprenentatge tècnic, una activitat física completa i divertida o si, a més de tot això, és una experiència més profunda que pot arribar a canviar-nos la vida. A més, no totes les arts marcials són iguals, n’hi ha que han incorporat un sistema regulat de competició esportiva i altres que es mantenen com a formes tradicionals. N’hi ha que fan servir armes i altres que no, unes s’especialitzen en els cops i altres en la lluita cos a cos. Per informar-vos-en parleu amb els professionals i pregunteu tot el que calgui. Tots els camins comencen per una passa, ànims!

12-23_EnForma.indd 15

D'orient a occident Importació de tècniques mil·lenàries vinculades al continent asiàtic per posar remei als mals d'occident

VÍCTOR ÀNGEL, professor de ioga de Can Caralleu victor@inner-sense.es

Podem dir que orient són totes aquelles cultures vinculades a l’Àsia i occident les que tenen com a bressol Europa.

Amb el pas del temps aquesta dicotomia es debilita, atès que els models socioculturals s’aproximen. Hi ha hagut un procés de colonització a través del nostre model econòmic, el capitalisme, a la gran majoria dels països que formen el que es considera orient. Aquesta «colonització» s’ha gestat a causa de la gran força socioeconòmica i mediàtica que els Estats Units han tingut en tot el món durant els darrers vuitanta anys.

D’altra banda i de manera molt més silenciosa i fins i tot pacífica, existeix una «invasió» cultural i espiritual en el món occidental de les millors pràctiques del món oriental. Pràctiques molt més dedicades a cuidar i desenvolupar el cos, l’esperit i la consciència interior de les persones. En el món occidental les hem batejat com a teràpies naturals o alternatives, ja que han esdevingut una alternativa a les mancances de la medicina occidental.

Aquestes tècniques ens aporten un treball holístic. És a dir, no veure l’ésser humà com un simple cos sinó indagar i treballar d’una manera més àmplia, donant importància a tots els vessants que el componen.

Les tècniques dedicades a l’autoconeixement, com el ioga, ajuden a adonar-nos

que no tot el que necessitem, desitgem, valorem és de portes enfora, sinó que moltes de les nostres mancances i buidors existencials, que el nostre model occidental intenta omplir a través d’estímuls externs, es troben dintre de nosaltres i no tenen més cost que dedicar-nos una mica de temps a nosaltres mateixos.

El món occidental i més concretament l’època multimèdia que estem vivint ha fet que desenvolupem sentits com la vista i l’oïda de manera extraordinària, però sempre envers el món exterior.

Contràriament, ens hem oblidat del nostre món interior, hem emmudit el nostre sentit interior.

Podríem expressar, no sense una mica d’humor, que hem importat les tècniques orientals per curar els mals occidentals.

I com a pensament final és bo reflexionar sobre què hem exportat, nosaltres els occidentals, al món oriental..., quina és la balança «comercial» qualitativa.

27/02/2009 11:41:09

16 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 16

27/02/2009 11:41:12

EXPERIÈNCIES EN FORMA! 17

La Marmotte és considerada la meca dels ciclistes

Abonats al cim de la Marmotte Cèsar Salomó (47 anys) i Alberto Nogales (42 anys) són dos membres del grup d’abonats de Can Caralleu que fan sortides en bicicleta de carretera. Cada temporada es fixen un repte i el 2008 van coronar una de les etapes més famoses del Tour de França, la Marmotte.

C.G. La cursa són «només» 174 quilòmetres de sofriment amb 5.000 metres de desnivell positiu que obliguen a recórrer a l’èpica, ja que que inclou ports de primera categoria com el Col del Glandon, Col del Telegraphe, Col de Galibier i, per acabar, el mític Alpe d’Huez. És en aquest context en què un grup d’abonats de Can Caralleu van tenir una de les experiències sobre dues rodes més sensacionals de la seva vida. «Estava molt cansat però va ser una gran satisfacció arribar al final, perquè

onat al ciclisme ha de fer un cop a la seva vida segons Alberto Nogales. «Hi ha un ambient especial perquè et trobes gent de molts països: francesos, espanyols, suïssos, alemanys, italians...» I és que el passat 5 de juliol es van citar més de 8.000 ciclistes que volien emular els seus ídols del Tour de França. «Es fan dues sortides a primera hora del matí, una a les set i una altra a les vuit», expliquen tots dos per després aclarir que «en cada sortida hi ha uns 4.000 ciclistes, tant homes com dones».

Alberto Nogales, primer per l'esquerra, i Cèsar Salomó, primer per la dreta, són el nucli dur del grup.

havíem estat preparant aquesta fita molt de temps», recorda amb emoció Cèsar Salomó.

La Marmotte és una cursa que tot afici-

Calen mesos de preparació Són necessaris uns quants mesos d’entrenament dur per gaudir de la satisfacció que produeix creuar la línia de meta de la Marmotte i donar per acabada una de les etapes més dures del ciclisme. «Durant tres o quatre mesos és fonamental prepararse progressivament, és a dir, primer comences suau i a poc a poc vas apujant el volum i el desnivell», explica Cèsar Salomó. Per posar-hi xifres, es recomana començar amb etapes de 70 o 80 quilòmetres i de poc desnivell. A mesura que va avançant la temporada es van incrementant aquests dos valors fins a arribar a recorreguts de 150 quilòmetres que inclouen l’ascens de desnivells molt exigents amb ports de muntanya. «També entrenem a Can Caralleu una mitjana de quatre o cinc dies per setmana, perquè és un centre que ofereix moltes possibilitats, ja que disposa de pistes d’atletisme, sales de fitness, spinning i, com és al costat de Collserola, permet fer entrenament de muntanya amb l’assessorament de Ricard Vila, que ens ajuda en la preparació física», explica Alberto Nogales.

12-23_EnForma.indd 17

EL PAÍS DELS CICLISTES Cèsar Salomó, gran admirador de Marco Pantani, explica que «a Catalunya ens trobem a anys llum de França, que té el ciclisme com un dels esports nacionals i dóna gust anar en bicicleta de carretera».

Per a Alberto Nogales les diferències són clares: «T’indiquen els desnivells, tens cartells que t’informen de quanta distància queda per acabar l’etapa i et marquen tots els ports que hauràs de pujar, però el millor de tot és que els conductors de cotxe estan molt conscienciats, és a dir, respecten molt el ciclista i no resulta tan perillós com aquí, on sembla que els facis nosa, i no hauria de ser així.»

Tot i ser un esport que sovint és perillós i sobretot molt exigent amb el físic, aquests bojos de la bicicleta mai no es donaran per vençuts. «Hi ha moments en què cremaries la bicicleta i quan arribes a casa fet pols et dius a tu mateix que mai més no l’agafaràs, però sempre passa que a l’endemà la mires i et torna a entrar el cuquet. És una relació d’amor i odi», confessen. Per això, l’objectiu per al 2009 és provar l’assalt a l’Ardechoise, que té un recorregut de 275 quilòmetres, 16 ports i 5.000 metres de desnivell. Quasi res!

27/02/2009 11:41:14

18 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA FITNESS / WELLNESS

Gaudir del ball en línia Àngels H. Guix i Enric Nonell El ball en línia (line dance) és una innovadora forma de ballar que utilitza la mateixa tècnica que el ball de parella, però prescindint de la connexió i la conducció. Es tracta d’un ball individual que posa èmfasi en l’expressió, la llibertat de moviment i on es treballen aspectes com la memòria, entre altres. Utilitza la tècnica i la música dels balls llatins, els estàndards, el country&western, la salsa, el swing, el tango, els tropicals, el hip-hop... i permet ballar sense necessitat de parella.

L’alumne experimenta una evolució ràpida que motiva a seguir aprenent. En el nivell més elemental aporta una base de postura, equilibri i coneixement del cos per passar, més endavant, a l’aprenentatge de coreografies amb moviments bàsics dels ritmes i amb canvis d’orientació en l’espai al llarg d’una peça musical sencera.

activitats per a joves

el material

Velocitat i força en el bàdminton Marta Llenas El bàdminton és un esport d’oposició que consisteix a colpejar amb la raqueta un volant perquè passi per sobre de la xarxa perquè toqui a terra del camp contrari.

Es tracta de l’esport de raqueta més ràpid, en què el volant pot agafar més de 300 km/hora i on la velocitat de reacció dels jugadors és fonamental. Tot i ser un esport de raqueta, la part del cos que més es treballa són les cames, ja que s’ha de cobrir un gran espai per evitar que el volant toqui a terra. Amb el bàdminton treballem, principalment, la velocitat, la resistència, la força i la coordinació.

Aquesta exigència però, contrasta amb la facilitat amb què s’assoleix un bon nivell d’aprenentatge. Gairebé sempre, des de la primera sessió, es pot començar a jugar de manera fluida. Això fa que sigui un esport molt atractiu per als joves, ja que en un temps força curt la millora és notable i els resultats arriben de forma gairebé immediata, la qual cosa genera una motivació que va creixent exponencialment a les

12-23_EnForma.indd 18

millores assolides.

«L’addicció» a un esport com el bàdminton ens ajudarà d’una manera determinant a integrar satisfactòriament tot el seguit de canvis que l’adolescència comporta en l’àmbit físic, social, i emocional; d’altra banda, les exigències físiques i tècniques contribuiran tant a un desenvolupament integral de les capacitats físiques bàsiques com de la coordinació en una etapa crucial del creixement. Tant si es juga de manera lúdica com competitiva, el bàdminton és un bon recurs per desenvolupar aspectes educatius com ara l’esperit de superació personal, com també per facilitar les relacions socioafectives amb els companys.

Els mitjons i l'alta tecnologia Juanjo Zabala El que fins fa poc era una simple peça de roba interior, està sent reinventada per diferents fabricants per convertir-se en un element d’alta tecnologia.

Dissenyats per enginyers i biomecànics, són mitjons adreçats a persones que practiquen amb assiduïtat esports com el running o el ciclisme.

El seu secret és l’aïllament tèrmic del peu, no només de les temperatures exteriors, sinó també de la temperatura generada pel cos mateix.

Gràcies al disseny i als materials, la roba expulsa la calor del peu, mantenint una temperatura adequada, no sobreescalfada, sense humitat i per tant sense bactèries.

A més d’aquesta gestió de la temperatura i la humitat, les fibres d’aquests mitjons incorporen reforçaments a les zones clau del peu, de manera que s’evita l’aparició de nafres i s’alleugereixen els dolors. Això fa que els mitjons d’última generació siguin molt recomanables per a proves extremes, com les maratons o les travesses llargues.

27/02/2009 11:41:17

MISCEL·LÀNIA EN FORMA! 19 consell pràctic

Contra el mal temps a la muntanya Andreu Falguera El muntanyenc ha de saber interpretar les claus del desenvolupament meteorològic en el qual es troba immers: entendre els canvis de la temperatura, dels núvols i de la pressió atmosfèrica pot ajudar a preveure i evitar situacions de risc.

El sol pot ser una bona companyia, però en excés pot provocar-nos una insolació.

Cal tenir present que, a major alçada, l’efecte dels rajos ultraviolats (UV) sobre el nostre organisme, més si estem a la neu, poden augmentar el 80 %. Cal abrigarnos i aïllar-nos dels rajos UV, utilitzant un protector solar molt alt, protegint-nos els llavis amb una crema adient i els ulls amb unes ulleres amb un nivell de filtratge alt i adequat a l’activitat.

Si el que patim és un fred sec és fàcil posar-hi remei tot abrigant-nos amb roba adient. No obstant això, si el fred s’uneix a la humitat augmenta el perill. Per evitar-ho hem de vestir-nos amb roba que, a banda d’escalfar, ens aïlli de l’ambient i ens ajudi a eliminar la concentració d’humitat interior. És molt recomanable portar sempre uns pantalons de tempesta i una muda de roba seca. I és que si duem la roba molla o una abric que no se’ns ajusta bé augmenta la sensació de fred i l’intercanvi tèrmic eleva la pèrdua de calor, el primer pas per patir hipotèrmia.

EL VENT I LA PLUJA El vent també és un element climatològic que cal tenir en compte. Si no prenem algunes precaucions pot fer-nos caure o provocar que algun element de l’entorn ens colpegi. Per això, si som a la muntanya amb condicions de fort vent, el primer que podem fer és protegir-nos el ulls i les vies respiratòries per evitar impactes o que ens hi entrin elements.

Un calçat en bones condicions també ens ajudarà a minimitzar el risc que suposa fer activitat sobre un terreny mullat i llis-

12-23_EnForma.indd 19

cós, i els pals d’esquí ens proporcionaran una base de suport en situacions de fort vent.

Un altre element de risc són les tempestes elèctriques, que van precedides per unes típiques formacions de núvols i la baixada ràpida de la pressió atmosfèrica.

Per evitar el perill que un llamp ens toqui hem d’evitar les arestes i les cimes, com també les canals amb aigua. Tampoc no són llocs segurs les olles, les vaumes o un sostret de roca. El millor que podem fer si veiem que s’acosta una tempesta de llamps és cercar un lloc on resguardar-nos, sigui un refugi, una cabana o una cova ben profunda. També hem de procurar aïllar-nos de les parets i el terra (la corda i la motxilla ens faran servei), allunyarnos de qualsevol element metàl•lic i, preferentment, romandre asseguts. Per prendre precaucions amb temps, ens serà molt útil calcular la distància a la qual es troba la tempesta. Per fer-ho només cal comptar els segons de distància entre el llamp i el tro i aplicar una distància d’uns 350 metres per cada segon.

27/02/2009 11:41:19

20 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA FITNESS / musculació

a l'aigua

Treballar amb el sistema de politges

Fede Ruiz Quantes vegades ens preguntem si és millor treballar amb pes lliure, màquines, gomes o politges? El cert és que, com a norma, no hi ha un sistema millor que un altre, l’únic que hem de tenir en compte a l’hora de triar-lo és que sigui l’adequat per aconseguir allò que volem i que el que ens convé i, sobretot, que ens permeti fer-ho segons la nostra capacitat i característiques personals.

El que és interessant de les politges és la llibertat de moviment que ens permeten i la seguretat de saber que, en tot moment, tenim una mateixa resistència. A més, podem treballar amb molts angles, la qual cosa implica pràcticament totes les fibres del múscul si busquem posicions diferents.

També ens faciliten una gran varietat d’intensitats i, fins i tot, es poden fer exercicis

12-23_EnForma.indd 20

de manera concentrada.

Per contra, estem obligats a tenir un gran control del moviment si no volem córrer risc de lesions. Tret d’aquesta consideració, l’ús de les politges pot ser indicat per a qualsevol nivell de tonificació, i també ens ofereix la possibilitat de treballar de manera més global o analítica.

Les màquines funcionals amb un sistema basat en politges lliures són la màxima expressió d’aquest tipus de treball, en què el rang de llibertat angular és molt més gran que a les màquines de politges clàssiques, amb la qual cosa la implicació de la musculatura no agonista (antagonista i fixadora) és molt més gran. Això fa que les accions musculars siguin molt més riques des del punt de vista motriu, tant per la participació de la propiocepció com per l’aplicació a la vida diària.

El material aquàtic

Rosa Serveto i Leyla Serrano Per a un bon aprenentatge de l’activitat aquàtica, i sobretot en els nivells inicials, necessitem emprar material i és important que en fem un bon ús i que seguim unes pautes bàsiques.

El primer que hem de tenir en compte és que el material estigui en bon estat i que, a l’hora de col·locarlo, no es pugui escapar amb facilitat.

Les bombolletes, els cilindres amb connectors o els cinturons de flotació són molt pràctics, però, si se’ls posa als nens, sempre hi ha d’haver un adult que els supervisi i que vigili que el material es col·loca a l’altura correcta, ben tancat i subjectat al nen o nena.

Per exemple, en el cas del cilindre s’ha de parar molta atenció perquè depèn del nen que no s’escapi.

A banda d’aquests elements també podem utilitzar matalassos, ja que són bàsicament lúdics, però hem d’estar a l’aguait que els nens no s’hi posin dempeus ni que estiguin a prop de la paret, ja que corren risc de lesions.

També cal vigilar que cap infant hi quedi atrapat a sota. Pels perills que poden comportar, l’ús dels matalassos està limitat a cursets i a espais controlats.

27/02/2009 11:41:22

EN FORMA! MISCEL·LÀNIA 13

12-23_EnForma.indd 21

27/02/2009 11:41:25

22 22 EN FORMA! NATURA

Les claus del senderisme JOAN JOVER Guia UIAGM companyia de guies del CEC-Club Alpí Català guies@cec.cat

El concepte de senderisme és relativament nou. Es tracta d’una pràctica que consisteix a recórrer itineraris senyalitzats prèviament que normalment coincideixen amb antigues rutes veïnals. Aquests

itineraris s’anomenen senders de gran recorregut (GR). Els GR es complementen amb els senders de petit recorregut (PR), d’inferior abast però que es regeixen per un funcionament similar. Finalment, també hi ha els anomenats senders locals (SL). Els GR presenten recorreguts superiors als 50 km i es marquen amb senyals vermells i blancs; els PR presenten recorreguts d’entre 10 i 50 km i s’identifiquen amb marques grogues i blanques; els SL es marquen amb verd i blanc i tenen menys de 10 km.

Si bé la senyalització dels camins ha estat una pràctica ancestral arreu del món (recordem les fites), sembla que va ser a mitjan anys trenta que es van crear els primers GR a Europa, concretament a Suïssa, encara que finalment van ser els francesos els qui li van donar el nom i la forma actuals. La introducció dels GR a Catalunya va ser fruit dels Ral·lis de l’Amistat, que eren unes trobades de convivència entre centres excursionistes francesos i catalans, però no va ser fins a l’any 1972 que es va constituir el Comitè Català de Senders de

CLAROR 12-23_EnForma.indd 22

27/02/2009 11:41:27

NATURA EN FORMA! 23 23

Alguns senders interessants De la costa cantàbrica fins a la mar Mediterrània (GR 11): la coneguda transpirinenca, que parteix d’Irun, del cap d’Híger, i que arriba al cap de Creus. La part catalana d’aquest sender té una distància de 378 km i travessa els Pirineus pel vessant sud amb les dificultats pròpies de l’alta muntanya. Cal destacar que els GR tenen nombroses variants, com la GR 11-20, que transcorre pel Parc Nacional d’Aigüestortes.

Camí de la costa mediterrània (GR 92): també conegut com el camí de Ronda, és un sender de vistes i passatges espectaculars a través de la nostra costa que descobreix platges, cales i serres litorals. La llargada és de 583 km i surt de Portbou per arribar a Ulldecona, al Montsià.

Puigcerdà-Montserrat (GR 4): aquest va ser el primer sender que es va marcar a Catalunya procedent d’un GR europeu, utilitzat per arribar en peregrinació al monestir de Montserrat.

Sender transversal (GR 1): el traçat d’aquest sender creua bona part de l’àrea prepirinenca. Comença a les ruïnes grecoromanes d’Empúries, a la Costa Brava, i arriba fins al Pont de Montanyana, continuant cap a terres aragoneses. El sender passa per Sant Joan de les Abadesses i Ripoll, on hi ha uns monestirs romànics que mereixen una visita per les seves qualitats artístiques i pel paper que els va correspondre en la conformació històrica de Catalunya.

Gran Recorregut, en el si de la Federació Catalana de Muntanya.

El senderisme permet recórrer la muntanya baixa i mitjana amb la màxima comoditat, utilitzant camins senyalitzats

12-23_EnForma.indd 23

amb signes convencionals idèntics, amb etapes calculades i sabent prèviament que es trobaran allotjaments i altres serveis.

Tot això encaixa perfectament amb un tipus d’excursionisme a l’abast de tothom: no competitiu, poc compromès i bàsicament familiar.

ON TROBAR INFORMACIÓ Els senders estan dividits per sectors i permanentment cuidats i senyalitzats per uns «responsables» de zona. Els senderistes tenen a l’abast guies, mapes i tota la informació necessària perquè no calgui improvisar res. Anteriorment hi havia un butlletí de la federació, de publicació periòdica (Catalunya pas a pas), que es trobava a totes les entitats excursionistes i que contenia la informació més recent de l’estat dels senders i tota classe de novetats, com ara canvis o modificacions, publicacions, etc. Actualment, però, la informació més actualitzada que podem trobar és a la pàgina web www.euro-senders. com, en la qual trobarem la descripció de tots els senders de gran recorregut de Catalunya, a la península Ibèrica i els que recorren Europa. Així mateix podeu trobar informació sobre les modificacions i els canvis dels recorreguts a la pàgina web que manté la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya, www.feec. org, a l’apartat per a senderisme.

La perfecta xarxa de GR que s’ha anat desenvolupant ha fet realitat que actualment es pugui travessar Europa caminant per aquests senders balisats. Actualment a Europa hi ha més de 500.000 km de camins senyalitzats, entre GR i PR, 5.000 dels quals els tenim a Catalunya. Com es pot comprovar, el senderisme ha esdevingut un autèntic fenomen social, i cada vegada s’està estenent a més llocs de la resta del món.

MÉS INFORMACIÓ Manuals d’Esports de Muntanya.

Excursionisme, de Joan Jover. Ed. Pòrtic

L’ESCAPADA Per: Francesc Beato

Les roques del Corb i la Mola de Sant Honorat Un xic més amunt de la vila d’Oliana, quan la carretera travessa el pont sobre el riu Segre, hi ha un trencall a l’esquerra que porta a Peramola.

Després de 3 km trobem, a la dreta, la ruta que ens porta a l’hostal de Boix. Comencem aquí la caminada, d’unes tres hores.

Dels dos camins que comencen darrere de l’hostal, cal prendre el de l’esquerra, que s’enfila cap al pas anomenat grau de Porta. Un cop dalt de la carena, el camí canvia de direcció cap al nord. Davant nostre hi ha l’agulla del Corb, monòlit peculiar, que podem resseguir per la base.

L’indret clau de l’excursió és el coll de Mu, que és l’enllaç de les roques de Corb amb la Mola de Sant Honorat. El camí, ara un corriol sobre conglomerat, segueix a mitja alçada de la cinglera de Sant Honorat. Anem resseguint-ne els entrats i sortints que formen canals en perspectives impressionants, una d’elles és la canal dels Tresponts. A partir d’aquí el camí puja per un llom boscós fins a un collet i baixa altre cop. Deixarem un corriol, a la dreta, que baixa cap a l’hostal de Boix. Cal recordar-lo per a la tornada, però, de moment, seguim amunt fins a assolir la carena.

Més endavant, trobem una pista que cal prendre cap a l’esquerra, de pujada. Passem pel costat del monòlit roca de la Presó i pugem al planell de la Mola de Sant Honorat per una escala tallada a la roca que forma una volta. Al mig del planell hi ha les runes de l’ermita; val la pena fer una volta arran del cingle per gaudir de les vistes.

27/02/2009 11:41:27

24 SALUT

Educar els joves en la postura El 80 % de la població patirà com a mínim un episodi de mal d’esquena en algun moment de la seva vida, afirmen alguns estudis. El més preocupant, però, és que, cada cop amb més freqüència, aquests malestars apareixen a una edat primerenca.

ALBERT GIMÉNEZ, cap de l’àrea de salut de l’Esportiu Claror albertgi@ec.claror.net

Avui dia, ja és molt comú que nens i nenes en edat de creixement presentin hiperlordosi (curvatura de la columna) o altres trastorns en la postura. Alguns metges insinuen com a origen dels problemes «els canvis bruscos de sobrecàrrega i abús, la tensió emocional o un estrès excessiu (exàmens, pressió familiar, etc.), ja que poden ocasionar alteracions musculars, és a dir, futurs problemes d’esquena». causes del mal d’esquena Si el nostre fill o filla es queixa de manera reiterada de mal o molèsties a l’esquena, el primer que hem de fer és consultar un metge especialista que en pugui determinar la possible causa i ens pugui orientar quant al tractament. Hem de saber que força molèsties que apareixen en la infància i l’adolescència es poden no només controlar sinó també corregir, la qual cosa evitarà en alguns casos alteracions en la columna a mitjà o llarg termini. Si no actuem en aquests infants que pateixen dolor d’esquena sovint, el 50 % d’ells continuarà amb molèsties en l’edat adulta.

En la majoria dels casos, el mal d’esquena es deu a desequilibris musculars produïts pel mateix creixement, a sobre-

24-29_Salut.indd 24

càrregues secundàries, a un entrenament esportiu inadequat o mal dosificat o a l’adopció de postures incorrectes en la realització de les tasques ordinàries.

En canvi, les causes derivades per traumatismes o malformacions de la columna vertebral no es donen amb tanta freqüència i, fins i tot en les dolences emmarcades en les incurvacions anormals de la columna, podem distingir entre les posturals i les originades per una deformitat estructural.

Les primeres, les posturals, les produeixen habitualment factors externs a la columna com, per exemple, una dismetria, que s’origina si les cames no mesuren el

Consells per a l’hora de dormir Una de les postures recomanades és la fetal, és a dir, de alineant el coll i el cap amb la columna.

També es pot estar cara amunt, amb les cames flexionades i un coixí sota els genolls.

No és gens recomanable dormir de cap per avall, ja que modifiquem la curvatura lumbar i obliguem a girar el cap per respirar.

El matalàs i el somier han de ser ferms i rectes, ni gaire tous ni gaire rígids.

El coixí no ha de ser gaire alt, per no corbar el coll en excés.

mateix, amb una diferència que superi el centímetre i mig (per sota d’aquesta diferència el cos té capacitat de compensació). En alguns casos en què la longitud de les extremitats inferiors és diferent i superior a aquest centímetre i mig, el problema es trasllada a la pelvis, que adopta una obliqüitat, la qual cosa repercuteix en la columna vertebral, que a la vegada es corba per compensar el tronc i mantenir centrat el cap amb la pelvis.

Però l’evolució d’aquestes incurvacions de tipus postural sol desaparèixer o limitar-se, en el cas dels més joves, quan s’atura el creixement, o quan es tracta la dismetria, perquè en desapareix la causa.

Altres factors que poden originar problemes d’esquena són la insuficiència muscular, la «desgana» de postura, l’augment de les glàndules mamàries en les nenes que entren en la pubertat o l’abús d’estar assegut (excés de televisió, ordinador, mobiliari escolar inadequat, excés de pes en les carteres o en les motxilles, etc.). Tots poden provocar una mala posició, en què les espatlles estiguin

«En la majoria dels casos, el mal d’esquena es deu a desequilibris musculars produïts pel mateix creixement»

26/02/2009 17:36:30

SALUT 25

Què és una pàjara?

Molts esportistes pateixen un defalliment sobtat durant la pràctica esportiva.

Què el motiva i com el podem prevenir?

MARTA COLL, metgesa Pol. Marítim

martaco@maritim.claror.net

El defalliment consisteix en la pèrdua sobtada de força física que experimenta un esportista en el decurs d’una prova o un encontre. Això es pot produir en qualsevol esport, encara que ocorre més fàcilment en els de llarga durada com el ciclisme, la marató, la triatló o el muntanyisme.

El defalliment es produeix quan s’esgoten els dipòsits de glicogen del múscul i del fetge i disminueix la concentració de glucosa a la sang. Això obliga l’esportista a disminuir molt la intensitat de l’exercici o fins i tot a aturar-se. Per a un ciclista o maratonià, el defalliment provoca una disminució sobtada del ritme de la cursa; per a un muntanyenc, els quilòmetres semblen molt més llargs...

La deshidratació també pot causar-la i, sobretot si la temperatura i la humitat són elevades, es pot arribar a posar en perill la vida de l’esportista.

projectades endavant, un augment de la cifosi toràcica fisiològica i, algunes vegades, un augment de la lordosi lumbar com a compensació.

El més important és saber que podem corregir fàcilment tots aquests trastorns si modifiquem la posició i procurem reforçar la musculatura, de manera que s’afavoreixi l’adopció d’una postura correcta.

24-29_Salut.indd 25

quÈ POdem FeR sI aPaReIX? Els símptomes més habituals són debilitat, cansament, falta total de forces i, fins i tot, mareig. En casos greus es pot arribar a perdre la consciència.

Davant dels primers símptomes, cal abaixar molt el ritme o aturar-se, alhora que ingerim aliments i begudes riques en sucres d’absorció ràpida: barretes energètiques, sucs de fruita, begudes isotòniques, comprimits de glucosa...,

que ens permetin augmentar ràpidament la concentració de glucosa a la sang i hidratar-nos de manera adequada.

Per evitar-ne l’aparició el més important és la prevenció, i això s’aconsegueix amb una dieta equilibrada i una hidratació correcta.

La dieta de l’esportista ha de ser rica en carbohidrats, principalment d’absorció intermèdia o lenta com la pasta, l’arròs o els llegums. També s’ha de tenir en compte la ingesta dels altres nutrients, com els greixos que, en esports de llarga durada, ens permeten estalviar glicogen.

En canvi, les hores prèvies a dur a terme l’activitat, hem d’evitar la ingesta de carbohidrats d’absorció ràpida (farines, sucre...) perquè poden causar un efecte rebot amb una hipoglucèmia reactiva (baixada de sucre a la sang motivada per un excés de carbohidrats).

Ara bé, durant la pràctica de l’activitat aquestes recomanacions canvien perquè aleshores sí que és recomanable que anem prenent petites quantitats de carbohidrats de ràpida absorció i, cada mitja hora, beure petites quantitats de líquid per prevenir l’aparició del defalliment.

26/02/2009 17:36:32

26 SALUT DIETÈTICA

Envasos segurs, menjar més sa Cada cop ens preocupem més per la seguretat dels aliments que mengem i anem un pas més enllà de mirar-ne la composició per prendre consciència de les propietats dels materials que els contenen i la manera com estan conservats. Quins són els riscos i les oportunitats en aquest àmbit?

DOLORS VILLANUEVA, dietista de l’Esportiu Claror dolorsvi@ec.claror.net

Els materials que tenen contacte amb els aliments són essencials en tot procés d’elaboració, des de l’obtenció del producte fins al transport, la conservació i l’emmagatzematge. No obstant això, és necessari garantir que qualsevol matèria que entri en contacte amb els aliments no tingui substàncies residuals que puguin afectar-los, i això es refereix tant als envasos (metàl·lics, de paper, de vidre, de plàstic) com a les tintes de les etiquetes o a les coles que tanquen els productes.

Cap substància no ha de poder migrar a l’aliment i alterar-lo.

Quan es produeix una migració o transferència d’una substància cap a l’aliment pot causar mala olor o un gust

24-29_Salut.indd 26

desagradable i, només en el cas que n’hagi passat molta quantitat, pot haver-hi perill d’intoxicació.

Els materials més utilitzats avui dia per contenir els aliments són el paper, el metall, el vidre i el plàstic. I és aquest últim el que ha estat objecte de més dubtes, polèmiques i alertes en el camp de l’alimentació.

PROBLEMES DEL PLÀSTIC Molts dels problemes amb els envasos de plàstic han radicat en un ús inadequat del producte, fins i tot agreujat per un etiquetatge deficient per part del fabricant.

Alguns investigadors així ho han advertit, com els professors de tecnologia dels

aliments de la Universitat Complutense de Madrid, que en un estudi sobre el PVC i els canvis bruscos de temperatura van constatar que «molts envasos no resisteixen la temperatura que assoleix el menjar quan es cuina al microones i es desestabilitzen, s’alteren o es fonen parcialment. En aquests casos es pot produir una migració dels components de l’envàs a l’aliment».

Altres estudis, com el del director del laboratori Great Plains (Kansas, Estats Units), el doctor William Shaw, han advertit de la intoxicació que pot provocar el cadmi present en els plàstics quan s’escalfen al microones.

Una altra substància present en el plàstic és el bisfenol A o BPA, un compost

26/02/2009 17:36:33

Apunt També les ampolles de plàstic han d’emmagatzemar-se de manera adient, ja que la migració de substàncies es més alta si s’exposa el producte a una temperatura elevada i a molta llum. Per això, les ampolles s’han de guardar en indrets frescos i protegits de la llum i cal evitar la reutilització de l’envàs.

químic amb activitat hormonal que també conté la pintura que recobreix l’interior de les llaunes de conserva, els segelladors dentals i alguns productes farmacèutics. El BPA actua com un pertorbador que quan entra a l’organisme pot causar alteracions en el funcionament del sistema endocrí.

El Center for Diseade Control d’Atlanta (Estats Units) les ha estudiat i ha conclòs que el 95 % de les mostres analitzades tenien nivells detectables de química a l’orina. I tot i que aquests nivells representaven un mínim de l’exposició real no es podia assumir que tot el BPA s’havia absorbit i excretat en lloc de bioacumularse o metabolitzar-se en l’organisme.

A més, l’estudi també alerta que els humans estem exposats de manera permanent als efectes químics, en situacions tan quotidianes com escalfar un envàs de plàstic o un biberó de llet al microones o quan rebem un tractament odontològic.

I afegeix que aquests efectes poden ser més perjudicials en dones embarassades i en la formació del fetus.

ELS PLÀSTICS DEL FUTUR Ja s’estan estudiant i implantant els plàstics procedents de fonts renovables i biodegradables que generaran molts menys problemes mediambientals que els actuals. A més, quan es desenvolupi tot

«Cal garantir que qualsevol matèria que entri en contacte amb els aliments no tingui substàncies residuals que pugui afectar-los»

24-29_Salut.indd 27

el potencial de la biotecnologia aplicada a la producció de bioplàstics estarem en condicions d’obtenir materials més sofisticats que els que obtenim amb la tecnologia química i el petroli com a matèria primera.

Això suposarà un nou avanç que obrirà moltes possibilitats en molts sectors, alguns tan transcendents socialment com la medicina regenerativa. L’envàs de plàstic complirà les funcions de contenir, conservar i, fins i tot, millorar la qualitat i la seguretat del contingut.

Una altra línia d’experimentació són els envasos vegetals, que s’elaboren a partir del midó de blat, que té una plasticitat important. Perquè pugui tenir una acció nutritiva necessita mel·lificar-se, i això s’aconsegueix barrejant el producte amb aigua i escalfant-lo a certa temperatura.

Quan el midó comença a contenir aigua, s’infla i es transforma en una estructura plàstica que es pot modelar i adaptar a la forma que es vulgui.

Si, posteriorment, s’asseca, es poden aconseguir diferents nivells de compacitat i duresa. Aquestes característiques el fan molt semblant als envasos de plàstic encara que, ara per ara, són més fràgils i donen una protecció escassa. També tenen com a inconvenient la sensibilitat a l’aigua, la qual cosa implica que els aliments líquids o que desprenen certa quantitat de líquid poden afectar i ablanir-ne l’estructura.

Caldrà esperar, doncs, que evolucioni més la tecnologia. Davant d’aquesta nova revolució en el sector dels materials per als aliments és primordial que se n’avaluï l’eficàcia, el nivell d’impermeabilitat i els riscos associats.

26/02/2009 17:36:36

28 SALUT MENS SANA

Què vol dir ser assertiu?

L’assertivitat és un concepte aportat per la psicologia moderna per ajudar a la comprensió i la millora de les nostres relacions personals. L’ésser humà és social en essència i no podem defugir que una part molt important de la nostra felicitat està vinculada a la satisfacció de les relacions amb els altres.

CARME G. CAMINS Dra. en psicologia i professora de psicoestètica cgimenez@copc.cat

Ser assertiu consisteix a saber expressar, en el moment oportú i de la manera adequada, les nostres opinions, sentiments i necessitats, respectant i acceptant els arguments dels altres. L’assertivitat és una conducta, no pas una característica de la personalitat, per tant, és una capacitat que cal desenvolupar i entrenar constantment.

Saber emprar el llenguatge adequat és un segell que potencia el caràcter i, sovint, determina part d’una manera de procedir. És cert que el nom no fa la cosa o que l’hàbit no fa el monjo, però cal reconèixer que contribueix a crear-lo.

Tenir tacte és l’art de parlar i obrar segons l’oportunitat i les conveniències, és a dir, el fet d’entrar en contacte eficaçment

24-29_Salut.indd 28

amb els altres. Portar-ho a la pràctica, però, no és gens senzill. La societat actual, a més, no ens dóna cap mena de facilitat: les tecnologies i les grans ciutats hi han contribuït negativament, tot fomentant un aire d’aïllament i soledat que no ens ajuda a intensificar el contacte, al contrari, la fa recelosa i poc amant de la relació social.

No ens hem d’estranyar davant del fet

«Trobar la manera adequada de comunicar-nos és una habilitat essencial i la passivitat i l’agressivitat no ens ajuden a ser assertius»

que molta gent es replegui sobre si mateixa i intensifiqui el seu egocentrisme en lloc de perfeccionar la seva capacitat de relacionar-se amb encert. Sovint es confon la naturalitat amb el primitivisme de les expressions, no obstant això, aquesta falsa naturalitat no és altra cosa que un recurs fàcil per amagar les pròpies febleses de caràcter i el no haver sabut educar el propi tacte en les relacions socials.

Les conductes que no ens ajuden a ser assertius les podem concretar en dos tipus d’actituds: la passivitat, és a dir, el fet de pensar que no tenim dret a expressar-nos ni a manifestar els nostres punts de vista sobre els fets; o l’altre extrem, l’agressivitat que fa que imposem els nostres de-

26/02/2009 17:36:37

SALUT 29

sitjos sobre els altres de manera virulenta, sense respecte ni consideració. Trobar la manera adequada de comunicar-nos és una habilitat essencial.

En el cas que tendim a no manifestar-nos per manca de seguretat en les nostres consideracions, cal perdre la por a l’interlocutor i reforçar la nostra autoestima. També és convenient trobar arguments per exposar la nostra visió dels esdeveniments, i preparar-los amb antelació, perquè no és convenient recórrer a la improvisació si hem de mantenir una conversa decisiva, tant en l’àmbit laboral com el personal. Si la situació ens provoca ansietat podem imaginar-la, visualitzarla, de manera positiva, perquè així ens estarem entrenant i a l’hora d’afrontar-la tindrem més aplom i serenitat.

En aquest sentit, el psicòleg CM Espinalt diferenciava: «No confonguem la persona assenyada amb la que, esmaperduda, calla perquè no té res a dir o no sap com dir-ho. No considerem tampoc persona discreta i ponderada la que calla per temor o per feblesa.»

La por a ser rebutjat pel fet de manifestar els nostres sentiments i opinions ens genera molta insatisfacció i un fort sentiment d’incomprensió, a la vegada que no ajudem que els altres ens coneguin i ens puguin valorar i comprendre a partir de la nostra autèntica personalitat. Les veritables relacions sempre estan fonamentades en una comunicació oberta i clara de les necessitats i els punts de vista de cadascú.

Cal esforçar-se a mostrar els sentiments, siguin de tendresa o de disgust, saber-los comunicar adequadament produeix una gran satisfacció personal.

En el segon cas, si tendim a manifestarnos amb agressivitat o prepotència, és important aprendre a escoltar els altres, a demanar-los l’opinió i a ser autocrítics amb les actituds fora de to que poden malmenar les nostres relacions socials. Cal tenir tacte, ja que les conductes d’imposició o menyspreu erosionen greument les nostres relacions interpersonals. No podem confondre el caràcter de fer-se respectar els drets amb el mal caràcter, propi del qui no tolera les opinions i els drets que els altres tinguin o puguin tenir.

MÉS INFORMACIÓ El meu germà Pol, d’Isabel Clara Simó.

Edicions Bromera

24-29_Salut.indd 29

LLEGIT A LA PREMSA

No n’hi ha prou per als nens a fer exercici amb els videojocs CONSELL PRÀCTIC

Exercicis per prevenir les varius Uns simples exercicis poden ajudar a prevenir les varius que apareixen durant l’embaràs. En primer lloc, cal situar-se sobre les puntes dels peus descalços i caminar amb petites passes durant cinc minuts. Acte seguit ens posem en posició «ferms» i ens aixequem sobre la punta dels peus per després baixar lentament. Fem vint repeticions. A continuació ens estirem al llit, aixequem les cames i les baixem lentament de forma progressiva fins a fer tres sèries de deu.

Un altre exercici és moure les cames com si anéssim en bicicleta un màxim de cinquanta vegades. Per acabar, estirats al llit girem els peus de dins cap a fora trenta vegades i després movem els dits dels peus endavant i endarrere. Font: Baby Sitio

Tot i que les noves consoles han incorporat nous perifèrics com per exemple comandaments que responen amb el moviment, càmeres que escanegen la postura del jugador o estores que responen a les trepitjades, el cert és que un estudi de la Universitat de Michigan dels Estats Units demostra que els nens no fan prou exercici físic amb aquest tipus de videojocs. L’estudi revela que si bé l’activitat física que s’hi desenvolupa és superior als jocs en què es juga assegut, resulta igualment insuficient. La despesa màxima que aconsegueixen aquests jocs és de 60 a 70 calories cada hora, quan el mínim recomanat pels especialistes són les activitats que provoquen en els infants un desgast d’entre 210 i 420 calories cada hora. Font: Diario Médico

L’APUNT

Perdre quilos alleuja l’artrosi Una investigació de la Universitat John Hopkins dels Estats Units demostra que la pèrdua de pes és molt beneficiosa entre els pacients d’artrosi.

La professora Susan Barlet, directora del projecte, explica que «fins i tot en persones obeses sembla que una pèrdua modesta de pes, és a dir, d’uns set quilos aproximadament, està relacionat amb una millora de quasi el 50 % dels símptomes que provoca l’artrosi de genoll». Els investigadors han arribat a aquesta conclusió després d’avaluar 50 pacients d’una mitjana de 57 anys d’edat i amb sobrepès que es van dividir en dos grups. El primer no va rebre cap tractament, mentre que als membres del segon se’ls controlava la nutrició i desenvolupaven un pla esportiu que consistia a caminar fins a assolir una mitjana de 30 minuts cada dia. L’estudi va demostrar que el benestar millorava a partir del 6,8 quilos perduts.

26/02/2009 17:36:39

8

L’ENTREVISTA

Laia Sanz, vuit vegades campiona del món de trial outdoor. FOTOGRAFIA: Diari Sport

30-33_Report copia.indd 8

26/02/2009 18:08:53

el reportatge 31

Algunes disciplines han donat campions mundials

Vida en l'esport minoritari català OLGA BARBERO CRISTIAN GONZÁLEZ

Més enllà dels criteris que la Secretaria General de l’Esport estableix per a definir els esports minoritaris, trobem un seguit de disciplines que si bé superen la frontera de les 3.500 llicències tampoc no es poden considerar majoritàries, com sí que ho són el futbol (159.266 llicències) o el bàsquet (82.144 llicències). Atletisme, automobilisme, futbol sala, hoquei o handbol en són alguns exemples ben clars.

La majoria dels practicants d’aquests esports tenen problemes per poder de-

«Em vaig treure una oposició per ser policia i així assegurar-me el futur perquè el piragüisme és un esport mileurista»

30-33_Report copia.indd 9

A Catalunya es practiquen 21 esports de caràcter minoritari que, en termes de la Secretaria General de l’Esport, són aquelles disciplines esportives que tenen menys de 3.500 llicències. En total concentren 29.117 llicències del total de 640.000 esportistes federats que hi ha al Principat. senvolupar la seva carrera esportiva per falta de recursos econòmics, generats, d’una banda, per les minses ajudes que les institucions els ofereixen i també, en molts casos, per l’absència de patrocinadors que els financin part de les despeses que els genera haver de competir. treballar i competir Aquesta situació comporta la paradoxa de persones que destaquen en l’àmbit mundial en una disciplina però que no són capaces de viure del seu esport. La solució passa per trobar una feina que els permeti compaginar horaris amb la carrera esportiva. És el cas de Saúl Craviotto, medalla d’or en piragüisme K-2 500 a les Olimpíades de Pequín. La seva feina li permet entrenar-se i competir amb normalitat. «Em vaig treure una oposició per ser

policia i així assegurar-me el futur, perquè el piragüisme és un esport mileurista, com aquell qui diu, i per tant no se’n pot viure.»

Craviotto ha trobat comprensió en el seu entorn laboral, ja que «dins de la policia hi ha una agrupació esportiva que dóna facilitats d’horari i concedeixen permisos per anar a competir. No em puc queixar pas».

En alguns casos aconseguir la compatibilitat entre feina i carrera esportiva resulta complicat i s’han de fer esforços.

«Quan jugo amb la selecció catalana i hem de sortir fora de Catalunya això implica estar més de dos dies fora, per la qual cosa la Federació Catalana de Futbol Sala em fa una carta demanant a SEAT que em concedeixi un permís per poder anar convocada amb l’equip i no hi ha cap problema, però és clar, els dies que no treballo, no els cobro», explica Laura Rodríguez, una de les

26/02/2009 18:08:53

32 el reportatge

capitanes de la Selecció Catalana de Futbol Sala Femení que el 2008 es va proclamar campiona del món. ajudes estatals A l’hora de dedicar despesa pública en ajudes als esportistes, les institucions fan distinció entre els esports que estan dins del programa olímpic i els que no. Si practiques una disciplina olímpica es pot ben dir que t’ha tocat la grossa, perquè el Consejo Superior de Deportes (CSD)del Govern espanyol impulsa el Programa de Asociación de Deportes Olímpicos (ADO), que concedeix beques per donar suport econòmic a la preparació olímpica compensant la dedicació dels esportistes que potencialment es puguin classificar entre els vuit primers en els pròxims Jocs.

Els esportistes olímpics tenen clar que les beques ADO són un regal caigut del cel que tan aviat arriba com se’n va. «Ara rebo la beca ADO pels resultats obtinguts l’any passat, que vaig guanyar una medalla d’or als Jocs Olímpics de Pequín, però sé que si més endavant quedo per sota de la vuitena posició, no rebré diners de l’estat», explica Craviotto.

El CSD també concedeix ajudes econòmiques per resultats esportius (medalles en campionats del món, d’Europa i proves puntuables per als Jocs Olímpics –aquests últims a través de subvenció al Comitè Olímpic Espanyol–), amb l’objectiu que serveixin d’estímul per a tots els esportistes que, formant part de la selecció espanyola, aconsegueixin aquests resultats.

Beques ARC «Els esports que tenen reconeixement olímpic estan més ben tractats encara que no siguin massius, i com a mínim et garanteixen que si arribes a un nivell alt tens totes les despeses pagades i un sou molt bo. En canvi, nosaltres no tenim res d’això», es queixa Laia Sanz, vuit vegades campiona del món de trial outdoor.

Per pal·liar aquest greuge, la Generalitat de Catalunya, a través de la Secretaria General de l’Esport, dóna suport econòmic als esportistes que competeixen en disciplines que queden fora del programa olímpic a través de la concessió de les Beques d’Alt Rendiment Esportiu de Catalunya (ARC).

Aquestes ajudes es donen en forma de premi i s’obtenen per mèrits esportius.

30-33_Report copia.indd 10

Laura Rodríguez aixecant el títol mundial de Futbol Sala.

Tot i la bona voluntat del govern català, aquestes ajudes resulten insuficients.

«Rebem algunes ajudes de la Generalitat però no n’hi ha prou per tirar endavant i ens hem de buscar la vida per aconseguir patrocinadors», explica la Laia Sanz.

Patrocini L’obtenció d’un patrocinador és un element clau en la carrera d’un esportista, però en moltes disciplines minoritàries resulta una missió impossible. «M’he passat molts anys buscant un patrocinador, enviant currículums a empreses i fins i tot després del meu èxit a Pequín vaig continuar buscant i res de res», explica Saúl Craviotto.

Altres com Laia Sanz han estat més afortunats i han trobat el suport d’una empresa o més. «En trial és fonamental tenir patrocinadors perquè, si no, és impossible competir. De totes maneres, encara que siguis bo, si després tens un mal any, perds diners i fins i tot ho has de deixar perquè

«Després de Pequín no vaig parar de fer entrevistes i vaig participar en diversos programes, però ara ja ha baixat l’interès per mi»

t’ho has de pagar tot tu: preparador físic, entrenador, material i altres despeses.»

A causa de la dificultat de trobar patrocinadors, molts reben amb els braços oberts qualsevol tipus d’ajuda, sigui econòmica o no, com per exemple Marc Capdevila, campió del món de paleta amb pilota de cuir sub 22. «Tinc el suport de Federació Catalana de Pilota, que em subministra material i el meu club també em facilita roba, pales, pilotes i cobreix els desplaçaments que fem per jugar campionats d’Espanya. És com si em paguessin un sou però en concepte de material i viatges.»

El paper de la UFEC La Unió de Federacions Esportives de Catalunya (UFEC) engloba 64 esports diferents i és una entitat que desenvolupa un paper de cobertura molt important per als esports minoritaris. «Els oferim serveis d’assessoria laboral i jurídica de manera gratuïta i també donem subvencions per cobrir diferents competicions que organitzin, siguin de caràcter internacional o no», explica David Moner, president de la UFEC. Una altra funció d’aquesta entitat és la tasca de corredoria d’assegurances, que resulta molt positiva per a les federacions.

En paraules de Josep Moner, «obtenim diners de la nostra corredoria d’asseguran-

26/02/2009 18:08:56

L’ENTREVISTA 11

Esports minoritaris a Catalunya OLÍMPICS 1. Halterofília 2. Pentatló modern 3.Lluita 4. Boxa amateur 5. Bàdminton 6. Beisbol i softbol 7. Esgrima 8. Rem 9. Triatló 10. Tennis Taula 11. Tir amb Arc 12. Piragüisme NO OLÍMPICS 13. Socorrisme 14. Korfbal 15. Esquí nàutic 16. Curses d'orientació 17. Futbol americà 18. Espeleologia 19. Esquaix i raquetball 20. Rugbi 21. Pilota

Llicències 91 113 582 658 666 724 978 2.087 2.134 2.434 2.644 3.370 258 420 454 576 1.123 1.419 2.310 2.749 3.328

ces, que utilitzem per assegurar de forma gratuïta tots els esportistes menors de 16 anys, i això per a la UFEC té un cost d’uns 600.000 euros l’any, tot i que aquesta quantitat després ens la subvenciona la Secretaria General de l’Esport».

Cada any la UFEC genera aproximadament 1.200.000 euros. La meitat d’aquesta suma la utilitza per desenvolupar la funció de corredoria d’assegurances, mentre que l’altra meitat la reparteix entre les 64 federacions per comprar material esportiu nou o també per reformar instal·lacions. ignorats pels mitjans La pràctica d’un esport minoritari també significa passar quasi desapercebut en els mitjans de comunicació, que centren gran part dels minuts destinats a informació esportiva a cobrir notícies de futbol. «De vegades veus per la televisió notícies com que un jugador de futbol ha arribat tard a un entrenament, i en canvi tu has guanyat un campionat del món i prou feina tens perquè puguis sortir a l’últim telenotícies de la nit», es queixa la motociclista Laia Sanz.

Només en alguns casos, si es practica un esport olímpic, es poden tenir uns minuts de glòria. «Després de Pequín no

30-33_Report copia.indd 11

«Els esports que tenen reconeixement olímpic estan més ben tractats econòmicament, encara que no siguin massius» vaig parar de fer entrevistes i vaig participar en diversos programes de televisió, però ara ja ha baixat molt l’interès per mi», explica Saúl Craviotto.

Des dels practicants d’esports minoritaris es té una concepció una mica especial dels esports majoritaris, que han esdevingut un espectacle de masses. El pilotaire Marc Capdevila opina que «potser ells s’ho hauran treballat com nosaltres, però un cop arribes a un nivell alt en els esports mediàtics és força senzill mantenir-se al cim. Per exemple, un jugador professional de futbol pot no haver guanyat res en tota la carrera, guanyar molts diners i en realitat no merèixer-ho». Laura Rodríguez va més enllà i reconeix que «sents impotència perquè veus que tu estàs fent el mateix en el teu esport i no estàs cobrant res, i això et causa indignació perquè no és just que el futbol masculí s’emporti tot el protagonisme».

Lluís Mascaró, director adjunt del diari Sport, justifica la postura dels mitjans perquè «oferim bàsicament futbol perquè és el que ens demanen els nostres lectors, però també elaborem una secció poliesportiva».

Des de la UFEC, són conscients d’aquest greuge comparatiu i és per això que es promocionen els diferents esports de manera que apareguin als mitjans de comunicació. «El nostre departament de comunicació sovint organitza actes de presentació amb l’objectiu de promocionar esdeveniments esportius d’alguna de les federacions», explica David Moner. L’activitat de la UFEC en promoció no es queda aquí i també té signats convenis amb diaris com El Mundo Deportivo, l’Sport, el Nou Esportiu o el Diari de Girona per publicar pàgines d’informació relativa a l’activitat de les federacions que formen part de la UFEC a canvi d’una quantitat econòmica. «Si no paguéssim no sortiria res de res perquè, no ens enganyem, els diaris també són empreses que volen fer negoci», reconeix Moner.

Paral·lelament també s’editen continguts per a televisió que es difonen per la xarxa de televisions locals de Catalunya.

26/02/2009 18:08:57

34

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 34

27/02/2009 12:06:35

35

es destina anualment l’1% de la despesa en personal

Continua l’aposta per formar els empleats Es preveu destinar 6.000 hores de formació en els diferents tipus de programes formatius que es faran aquest 2009 La Fundació Claror aposta per la formació dels seus treballadors com a eina de desenvolupament personal i professional, i un any més assumeix aquesta responsabilitat de forma activa. El projecte de formació és un dels reptes que agafa més importància des de l’àrea de Recursos Humans, i a través del qual es té previst fer una inversió l’any 2009 d’uns 60.000 euros i de més de 6.000 hores en formació, nombre que augmenta significativament el volum d’hores dedicades el passat 2008 (4.174 hores).

DIFERENTS PROGRAMES Les comissions de treball transversals, és a dir, les que coordinen les activitats a tots els centres esportius, desenvolupen programes diferents de caràcter transversal i específic de la Fundació Claror.

Un clar exemple d’aquests programes transversals és la celebració el mes de setembre de la quarta edició del Fòrum Tècnic Claror. Aquest esdeveniment és una jornada dedicada de manera íntegra a la formació. Durant tot un dia, la Fundació Claror organitzarà sessions plenàries i tallers específics de treball amb l’objectiu de dotar de nous coneixements els seus treballadors.

34-49_Fundacio.indd 35

Sessió especial oberta a tots els treballadors El 19 de febrer passat la Fundació Claror va oferir per primera vegada una acció formativa d’abast general, en torn de matí o tarda, a tots els treballadors de l’entitat.

Va ser un acte extraordinari, pel volum de persones implicades i per la inversió que suposa fer una activitat en la qual participen més de 300 persones. L’objectiu final era sensibilitzar i fer reflexionar els treballadors sobre la importància de mantenir una actitud positiva vers la vida, i també la feina, com també de la responsabilitat que té cadascun de nosaltres per aconseguir-ho.

L’acte, a càrrec de Víctor Küppers, autor del llibre El efecto actitud,va superar les expectatives generades i les valoracions recollides al final de la sessió van ser en la gran majoria molt positives.

Està previst que hi assisteixin més de 100 tècnics dels quatre centres. ajuts a la formació A banda d’això, la Fundació Claror també aporta recursos econòmics destinats al

que s’anomenen ajuts a la formació, amb els quals els treballadors poden demanar un suport econòmic per fer estudis de grau, relacionats amb la tasca professional que desenvolupen en el seu lloc de treball dins de l’entitat.

abonaments

Pactat un nou model per actualitzar els abonaments Els Centres Esportius Municipals (CEM), que configuren la xarxa de quaranta-tres centres esportius públics amb abonats que hi ha actualment a Barcelona, van acordar amb l’Institut Barcelona Esports (ens públic que en supervisa la gestió) canviar la forma de procedir en la revisió i actualització anual de les tarifes d’aquests centres, entre els quals es troben els gestionats per la Fundació Claror.

IPC agost-agost S’ha establert que com a base per a la revisió i actualització de preus es prendrà la variació de l’IPC català en el període agost-agost de cada any, atès que aquest és el darrer índex publicat en el moment en què es confeccionen per part dels centres les propostes de preu per a l’any posterior, i així s’inicia el tràmit d’aprovació municipal. El fet de treballar amb índex publicats i no estimats suposa una millora. Sobre aquesta base de revisió, cada centre pot acordar amb l’IBE un ajust a l’alça o a la baixa dels preus en funció de les circumstàncies particulars del centre.

El nou model ja s’ha utilitzat per als expedients de preus per a l’any 2009 i se seguirà emprant en anys successius per compensar les diferències que, amb vista a l’IPC, puguin anar apareixent en el període d’agost a desembre de cada any.

27/02/2009 12:06:36

36 ESDEVENIMENTS XXV MILLA SAGRADA FAMÍLIA - III TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT DE BCN

No et perdis la 25a edició de la Milla Sagrada Família La cursa es correrà el diumenge 26 d’abril en un ambient popular i festiu.

Els organitzadors esperen assolir un nou èxit en nombre de participants Aquest any la Milla Sagrada Família celebra una fita molt especial. La mítica cursa al voltant del temple de la Sagrada Família compleix vint-i-cinc edicions i ho fa en un estat de forma esplèndid, ja que s’ha consolidat com una cita ineludible per a tots aquells que gaudeixen de l’atletisme de mig fons a Catalunya. La data triada és diumenge 26 d’abril.

La Fundació Claror, entitat organitzadora de la Milla Sagrada Família, s’ha proposat celebrar aquesta fita en la vida de la cursa reunint un cartell de mig fondistes de prestigi internacional pel que fa a les sèries professionals. A més, Televisió de Catalunya emetrà pel Canal 33 un programa resum de deu minuts entre les 17 i les 18 hores en el qual s’emetran en diferit i de manera íntegra les dues sèries professionals.

El programa també inclourà imatges de les curses populars i entrevistes.

25 edicions La primera edició de la Milla es va celebrar el 28 d’abril de 1985. Naixia amb el nom de Milla Urbana Popular amb el propòsit que hi participessin el màxim nombre de ciutadans.

El recorregut de la primera edició distava molt de l’actual. Tenia la sortida al carrer Rosselló, entre Sicília i Nàpols, i l’arribada a Còrsega entre Marina i Sardenya.

No seria fins al 1996 que

adoptaria el nom de Milla Sagrada Família, i el 1998 es va fer el primer canvi de recorregut per tal que la meta s’ubiqués al carrer de Mallorca just davant del conegut tem-

ple que va idear l’arquitecte Antoni Gaudí.

L’aparició de les sèries professionals es va produir el 2002, quan es va crear el Gran Premi Gaudí amb l’objectiu de

El 23 de març s’obre el període d’inscripcions Participar en la Milla Sagrada Família és totalment gratuït. Per córrer només cal formalitzar la inscripció als centres esportius municipals gestionats per la Fundació Claror (poliesportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu), o bé es pot fer des de casa mitjançant la pàgina web www.lamilla. cat on hi trobareu un formulari on-line. També s’ofereix la possibilitat de formalitzar-la per fax (93 476 13 91).

El període d’inscripcions serà del 23 de març fins al 23 d’abril a les 20 hores, o bé fins que s’exhaureixin els 2.000 dorsals que l’organització de la cursa ha fixat com a límit.

reunir els corredors i corredores de més prestigi i amb un itinerari que començava a la Pedrera i arribava a la Sagrada Família. Només un any després, es va implantar un nou recorregut al voltant de l’anomenada «Illa Gaudí», amb sortida i arribada davant del Temple de la Sagrada Família i que és el recorregut que té actualment.

El 2007, l’Ajuntament de Barcelona va permetre fer un nou pas en la història de la prova en distingir la Milla com a Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona, reconeixent-la d’aquesta manera com la cursa de 1.609 metres més representativa de la ciutat tant pel que fa a la participació popular

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 36

27/02/2009 12:06:38

esdeveniments 37 dissabte 18 d’abril a les 10.30H.

RECORREGUT I HORARIS DE LES CURSES

Cros de Muntanya de Can Caralleu

Categoria Any de naixement Veterà 1 Abans del 27/4/1963 Veterà 2 Entre 27/4/1963 i 26/4/1974 Cadets 1993 i 1994 Infantil masculí 1995 i 1996 Infantil femení 1995 i 1996 Júniors 1990, 1991 i 1992 Benjamins masculí 1999 i 2000 Benjamins femení 1999 i 2000 Absoluta femenina De 27/4/1974 a 1989 Absoluta masculina De 27/4/1974 a 1989 Trofeu Internac.

Sèrie masculina Trofeu Internac.

Sèrie femenina Alevins masculí 1997 I 1998 Alevins femení 1997 i 1998 Lliurament premis

El Canal 33 emetrà la mateixa tarda un programa especial de deu minuts com la professional. Significava un premi a més de vint anys d’esforços per fer una cursa oberta a tothom i de qualitat.

UN MATÍ DE CURSES Les curses començaran a partir de les 9.30 hores, tal com marca la tradició. Primer es donarà la sortida als veterans.

Posteriorment, cada quart d’hora començarà una altra sèrie fins a arribar a les 11.45, hora en què les sèries amateurs s’aturaran per donar pas a la cursa professional que es correrà a partir de les 12 amb

34-49_Fundacio.indd 37

Horari 09.30 09.45 10.00 10.15 10.30 10.45 11.00 11.15 11.30 11.45 12.00 12.15 12.30 12.45 13.00

la sèrie masculina per després donar pas a la sèrie femenina, que començarà a les 12.15 hores. Tot seguit es reemprendran les sèries amateurs amb les últimes curses, les de la categoria d’alevins. els premis Com cada any, hi haurà obsequis per a tots els participants.

També hi haurà tres trofeus per sèrie i es donarà un premi en metàl·lic per als tres primers classificats de les sèries absolutes masculina i femenina. La dotació dels premis és de 300 euros per al primer classificat, de 180 per al segon i de 120 per al tercer. A més, hi haurà dos premis per a les escoles, clubs o associacions que hi aportin més participants.

Dissabte 18 d’abril organitzem la novena edició del Cros de Muntanya de Can Caralleu. Es tracta d’un circuit de muntanya que transcorre per l’entorn natural de Can Caralleu. Aquest any ampliem el recorregut a 10,5 quilòmetres amb un desnivell acumulat de 600 metres.

La sortida serà a les 10 hores a la instal·lació esportiva. El circuit passa pel parc de l’Oreneta, Can Setmenat, la carretera de les Aigües, el turó d’en Cors i Sant Pere Màrtir.

Està adreçat a totes les persones que habitualment corren i gaudeixen de les activitats a l’aire lliure, facin esport de competició o no. Les categories d’edat són juvenil (nascuts entre1991 i 1993), sènior (1970 i 1990), veterà A (1954 i 1969) i veterà B (abans de 1953).

Els equips han d’estar formats per cinc homes en la categoria masculina, i tres do-

nes en la femenina. Es lliuraran tres premis per cada categoria d’edat i de sexe, i per equips. inscripcions Les inscripcions es poden fer fins al dimecres 15 d’abril o fins que s’exhaureixin els 300 dorsals. Tots els inscrits que ho vulguin podran participar el dissabte 4 d’abril a les 10 hores en un entrenament de reconeixement del circuit, dirigit per Ricard Vila, amb acompanyament de corredors a diferents ritmes.

NATACIÓ

Campionat de Natació Escolar el 25 d’abril Dissabte 25 d’abril se celebrarà el XXV Campionat de Natació Escolar a la piscina de l’Esportiu Claror. Hi participaran l’Escola Santa Anna, CEIP Sagrada Família, Escola Jovellanos, Escola Tabor, Escola Immaculada Vedruna, IES Secretari Coloma, CEIP La Sedeta, Sant Martí de Calasanç, Reina Elisenda, Artur Martorell i els grups de natació infantil i jove de l’Esportiu Claror i el Poliesportiu Sagrada Família.

Està previst que l’esdeveniment aplegui més d’un centenar de nens i nenes. Hi haurà dos torns: el primer començarà a les 16.15 hores i hi participaran els nascuts entre 1993 i 1999.

A les 17.45 hores nedaran els nascuts entre 2000 i 2002. Hi haurà copa i medalla per als guanyadors de cada prova i un cop finalitzat cada torn es farà el sorteig d’un obsequi.

27/02/2009 12:06:40

38

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 38

27/02/2009 12:06:44

SECCIONS 39 la penya i l’iraurgi saski baloia són els campions del torneig

El Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal creix El canvi de format reuneix la flor i nata en categoria infantil amb clubs com el Barça, la Penya, el Reial Madrid o el Pamesa El DKV Joventut Badalona en categoria masculina i l’Iraurgi Saski Baloia en femenina van proclamar-se campions de la quinzena edició del Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal que es va celebrar els dies 22 i 23 de desembre a les pistes del Poliesportiu Marítim i l’Esportiu Claror. El torneig va estrenar un nou format de competició en què només van participar 16 equips de categoria infantil (8 de masculins i 8 de femenins). El canvi de model va permetre aplegar clubs de prestigi com el FC Barcelona, el Joventut Badalona, el Reial Madrid o el Pamesa València, entre altres.

LES FINALS En la final masculina, el Joventut de Badalona es va imposar al FC Barcelona per 69-50 i d’aquesta manera reedita el títol que ja va aconseguir l’any passat. Els blaugranes van abaixar els braços a partir del tercer quart. En categoria femenina, el nou campió és l’Iraurgi Saski Baloia basc, que es va imposar en una final molt emocionant i ajustada davant de les noies de l’Stadium Casablanca (38-40).

34-49_Fundacio.indd 39

Nous concursos: two ball, triples i habilitat L’organització del Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal va impulsar en aquesta edició tres concursos per a jugadors i jugadores dels clubs participants. La novetat més destacada va ser el concurs two ball, en el qual van competir parelles mixtes que feien tirs a cistella des de diferents posicions. En l’àmbit més individual, també es va fer un concurs de triples i, finalment, es va fer una prova d’habilitat que consistia a completar un circuit botant la pilota en el mínim temps possible.

ARTS MARCIALS

La Setmana de les arts marcials té bona acollida Del 26 al 31 de gener l’Esportiu Claror va organitzar la Setmana temàtica de les arts marcials, que va comptar amb tallers oberts de judo, taekwondo, karate, aikido i hapkido. Les activitats van ser tant per a infants (judo i taekwondo) com per a adults (totes les disciplines), i van tenir uns bons nivells de participació.

BONS RESULTATS El director tècnic de l’Esportiu Claror, Juanjo Zabala, destaca que «van venir 22 persones a provar les classes de taekwondo, 27 les d’aikido i dues nenes les de judo».

Per a Núria Borràs, directora de l’Esportiu Claror, «l’experiència ha estat per a pares i fills una manera d’anar més enllà del que és una típica classe oberta i ha permès generar més complicitats des de punts de vista diferents». La direcció de l’Esportiu Claror no descarta tornar a organitzar un esdeveniment d’aquestes característiques per seguir promocionant la pràctica de disciplines orientals a les seves instal·lacions.

patrocinador oficial de l’equip màsters de natació

902 119 321

27/02/2009 12:06:46

40 esportiu claror el nombre de places per a cada activitat és limitat

Matinal d’activitats dirigides el 4 d’abril

AQUÀTIQUES

Fins al 31 de març, Petits a l’aigua a la piscina petita

Les activitats seran una masterclass de spining, una marató de fitness i un curs de formació de freqüència cardíaca L’Esportiu Claror celebra el proper dissabte 4 d’abril una matinal plena d’activitats dirigides en la qual podran participar tant abonats com no abonats del centre. De 9 a 15 hores es podrà participar en una masterclass de spining, una marató de fitness i fer un curs de formació de freqüència cardíaca. Es pot participar en una, dues o totes les activitats. La data límit per fer la inscripció és el 2 d’abril i s’ha de tramitar a la recepció del centre.

SPINING Obrirà el foc la masterclass de spining, que es desenvoluparà de 9 a 11 hores i en la qual podran participar un màxim de 50 persones. El preu per a inscriure’s en aquesta activitat és de 3 euros per als abonats i de 5 euros per als no abonats.

MARATÓ DE FITNESS A partir de les 11.30 i fins les 13.55 hores serà el torn d’una marató de fitness, que inclourà sessions de Batuka Extrem, Pump Claror, Pilates Extrem i Aeròbic Loco Latino. Cada activitat tindrà una durada de 30 minuts. En acabat, es procedirà a l’avituallament dels participants. El nombre de places per a aquesta activitat serà

La inscripció es pot, fins al 2 d’abril, per a una, dues o totes les activitats

de 80 i el preu és de 3 euros per a abonats i de 5 euros per a no abonats.

CURS DE FORMACIÓ A les 14.15 hores començarà un curs de formació de freqüència cardíaca amb pulsòmetre de spinning. Es demana

als assistents que es presentin al curs després de dutxar-se i en un estat de relaxació. El nombre màxim de places per al curs és de 34 persones.

Serà de caràcter gratuït per a abonats, mentre que els no abonats hauran de pagar 5 euros.

L’Esportiu Claror va engegar el passat 28 de febrer una prova pilot que serà vigent fins al dimarts 31 de març vinent.

Sota el lema Petits a l’aigua, es pretén crear un espai esportiu de relació dels pares i mares amb els més menuts de la família, en un ambient relaxat i en un medi tan agraït com és l’aquàtic. Aquesta activitat es farà a la piscina petita de l’Esportiu Claror els dissabtes de 17.15 a 18 hores. Es tracta d’una possibilitat adreçada de forma exclusiva als abonats del nostre centre i no suposa cap cost afegit, ja que és completament gratuïta.

LLEURE INFANTIL

Esplai de Setmana Santa del 6 al 9 d’abril L’Esplai de Setmana Santa és l’oferta de lleure infantil que l’Esportiu Claror fa en el període de vacances escolars. Es tracta de cursos adreçats a petits i joves on els jocs i la diversió són el denominador comú.

Enguany es desenvoluparà en un torn de quatre dies que comprèn el 6, 7, 8 i 9 d’abril. Durant aquests dies es faran tallers d’activitats manuals, activitats esportives, visites guiades i excursions que es fan sempre en grups limitats i sota la supervisió de monitors i monitores especialistes en lleure infantil. L’Esplai també inclou servei de guarderia de 8 a 9 hores per només un euro al dia. El termini per tramitar les inscripcions de l’Esplai de Setmana Santa ja està obert a tothom. Per a més informació, consulteu www.claror.cat.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 40

27/02/2009 12:06:49

sagrada família 41 ampli ventall d’activitats amb el lema gaudeix de l’esport

Les Escoles d’Iniciació Esportiva, a tota marxa De març a juny se celebren la Trobada d’escoles de bàsquet, la Trobada de patinatge i la jornada de portes obertes de les EIE Les Escoles d’Iniciació Esportiva del Poliesportiu Sagrada Família continuen desenvolupant una activitat intensa al llarg d’aquest primer semestre del 2009. Com ve sent habitual en les darreres temporades, oferiran al llarg d’alguns caps de setmana del 2009 un ampli ventall d’activitats esportives que ens portaran experiències com trobades d’escoles, trobades recreatives i torneigs o competicions. És a dir, oferirem la possibilitat d’aprendre, passar-ho bé i competir de forma opcional a totes les persones que ho vulguin sota el lema Gaudeix de l’esport amb nosaltres.

TRES CITES La propera data a marcar en el calendari és dissabte 28 de març, dia en què se celebrarà la tradicional Trobada d’escoles de bàsquet, que enguany arriba a la setena edició.

En segon lloc, després de la bona acollida que va tenir l’any passat, està previst que al llarg del mes de maig es torni a fer la Trobada de patinatge.

Per acabar, el dissabte 13 de juny es farà la jornada de portes obertes de les Escoles d’Iniciació Esportiva del Poliesportiu Sagrada Família. Aquest esde-

La jornada de portes obertes de les Escoles d’Iniciacio Esportiva es farà 13 de juny

34-49_Fundacio.indd 41

veniment posarà punt i final a l’ampli ventall d’activitats d’aquesta temporada 20082009, que van començar el

14 de febrer amb el Torneig Infantil de bàdminton i el seté Torneig infantil de judo, celebrat l’1 de març.

ACTIVITATS DIRIGIDES

Un matí de masterclass el dissabte 16 de maig El Poliesportiu Sagrada Família organitza el proper dissabte 16 de maig una matinal de masterclass en què es desenvoluparan classes obertes a tothom, tant per a abonats com per a no abonats. A partir de les 9 hores i durant tot el matí s’oferiran al pavelló i a la sala polivalent sessions gratuïtes de diverses modalitats esportives, com ara tai-txi, ioga, aeròbic, tbc i spining.

D’altra banda, tal com s’ha anat fent en els darrers dos anys, totes aquelles persones que durant aquesta jornada tramitin alguna inscripció per a les activitats d’estiu del 2009 es beneficiaran d’importants descomptes. Per a més informació pregunteu a la recepció del centre.

LLEURE INFANTIL

Obertes les inscripcions de l’Stage de Setmana Santa Ja estan obertes les inscripcions per a l’Stage de Setmana Santa, l’oferta de lleure infantil del Poliesportiu Sagrada Família durant el període de vacances escolars. L’Stage és una activitat totalment esportiva que combina esports com el bàdminton, el beisbol, el futbol sala, l’escalada..., amb altres activitats com els tallers, les sortides, els jocs tradicionals i els jocs de taula. S’organitza en un torn únic, per a grups reduïts i el dirigeixen monitors i monitores titulats i especialistes en activitats de lleure. El calendari de l’Stage de Setmana Santa es farà en un torn de quatre dies que es desenvoluparà del dilluns 6 al dijous 9 d’abril. L’horari que es pot escollir és de 9 a 14 hores o bé fins a les 17 hores (amb dinar inclòs).

També disposem d’un servei de custòdia de 8 a 9 hores per un euro al dia.

27/02/2009 12:06:50

42

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 42

27/02/2009 12:06:53

marítim 43 el ballem també es farà els dimarts d’11.15 a 12.15 hores

Els balls guanyen força en la graella d’abonats Es farà un curs monogràfic de sevillanes tots els divendres fins al 27 de març i amb dues classes extres per repassar a l’abril El Poliesportiu Marítim ha decidit apostar fort pels balls de saló i aquest trimestre de primavera potenciarà aquestes activitats en la seva graella per a abonats. Aquests canvis significaran, d’una banda, més grups de sevillanes i, de l’altra, un nou horari per al Ballem.

MÉS SEVILLANES Després de l’èxit de la temporada passada, les sevillanes tornaran a quedar incloses dins de les activitats de graella per a abonats. La novetat de la proposta és que s’ampliarà a dos horaris més. Des del passat 6 de febrer i durant tots els divendres fins al 27 de març

l’activitat a les 19.30 hores i el segon ho farà a les 20.30 hores.

El 17 i el 24 d’abril es farà un repàs (per assistir a aquestes dues classes caldrà haver anat a les sessions anteriors) per preparar-nos per a la Feria de Abril, per posar en pràctica tot el que s’haurà après.

es poden practicar sevillanes a la graella del Poliesportiu Marítim, i es pot triar entre dos grups. El primer comença

Jornades d’Activitat Física i Gent Gran La cinquena edició de les Jornades d’Activitat Física i Gent Gran es va celebrar la setmana del 9 al 13 de febrer i una vegada més va tenir una bona acollida. Aquesta setmana se centra en l’activitat física per a les persones majors de seixanta anys, i té l’objectiu de fomentar la pràctica esportiva en aquesta franja d’edat i nodrir amb temes d’interès que tinguin aplicabilitat en el dia a dia. Així, es van portar a terme activitats i tallers de caire molt divers com les tècniques de memòria i concentració,

34-49_Fundacio.indd 43

musicoteràpia, balls de saló, nordic walk o test de capacitat aeròbica, entre altres.

CREIX EL BALLEM I si vols seguir ballant, no pateixis perquè trobaràs també a la graella un nou horari de matins del Ballem. I és que a la classe que ja s’oferia els dilluns a les 20.30 hores, ara se li afegeix un altre grup els dimarts al matí a les 11.15 hores.

SALUT

Serveis de salut a molt bon preu cada mes Al Poliesportiu Marítim volem que cada mes pugueu gaudir dels nostres serveis de salut a un preu molt especial. El passat mes de febrer va estar en promoció el servei de fangs. Aquest mes de març tindrà descompte el massatge sota dutxa i el mes d’abril hi haurà promoció per al servei d’algues. Per a més informació, pregunteu a la recepció del centre o visiteu la pàgina www. claror.cat.

ACTIVITATS

Canvi de les bicicletes de spining Gràcies a l’elevada participació a les sessions de spining, el Poliesportiu Marítim farà durant el mes de març una renovació total de les bicicletes de spining, a part d’ampliar el nombre d’unitats disponibles fins a trenta. Esperem seguir amb aquesta assistència alta i poder ampliar el nombre de sessions setmanals.

Masterclass de lindy hop al maig Dins la programació d’activitats d’aquesta temporada estan previstes diverses masterclass amb la finalitat de donar a conèixer modalitats diferents.

Des de coreografies fins a tallers de massatge. Així, al mes de maig li tocarà el torn al lindy hop. Per participar-hi caldrà tramitar una inscripció a la sala de condicionament físic.

Novetats a les activitats aquàtiques Després de l’èxit de les proves pilot de Relax a l’aigua, programarem un cop al més al matí i a la tarda aquesta relaxant activitat. Per participar-hi cal ser major de divuit anys i tramitarne la inscripció. D’altra banda, per a la Setmana Santa s’amplia l’horari de Talassa Jove, que serà de dilluns a divendres, de 14 a 15 hores; dissabte, de 12 a 18 hores, i diumenge, de 12 a 15.30 hores.

27/02/2009 12:06:57

44

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 44

27/02/2009 12:06:59

L’ESPORTIU DE llinars 45 ENTREVISTA A IGNASI CASALS, DIRECTOR DE L’ESCOLA GINEBRÓ

«L’Esportiu és una gran oportunitat educativa» El màxim responsable de l’Escola Ginebró aborda el present i el futur del projecte de l’Esportiu de Llinars del Vallès Quins factors van fer decidir l’Escola Ginebró a incorporar-se en el projecte de gestió del poliesportiu de Llinars del Vallès?

Doncs la veritat és que van ser purament pedagògics. No ens vam decidir per la possibilitat de gestionar sinó perquè és una gran oportunitat des del punt de vista educatiu.

Què pot aportar l’Escola Ginebró a la gestió del centre?

En aquest sentit, a nosaltres no ens interessa tant la gestió com la direcció pedagògica aplicada a l’esport i adreçada a nois i noies de diverses edats, siguin infants, adolescents o adults.

I a la inversa, què pot aportar el poliesportiu a l’Escola Ginebró?

La possibilitat de desenvolupar una tasca pedagògica a través de l’activitat esportiva, que en aquest cas seria la natació.

Fins ara nosaltres havíem practicat handbol, voleibol i futbol, però la veritat és que la natació no l’havíem aplicada mai.

Quines altres activitats desenvoluparà l’Escola Ginebró a l’Esportiu de Llinars del Vallès?

Al marge dels cursos de natació, el que sí que ens interessa molt és poder fer activitats de lleure de marcat caràcter cultural.

La inauguració del poliesportiu serà l’octubre del 2009 i coincidirà amb

34-49_Fundacio.indd 45

obres

Les obres avancen a bon ritme La construcció de l’Esportiu de Llinars del Vallès segueix evolucionant segons els terminis establerts. La fase de moviment de terres, fonamentació i estructura ha finalitzat i ja està definit l’esquelet de l’edifici.

Hores d’ara ja s’ha començat el muntatge de la coberta i la implantació de les diferents instal·lacions elèctriques.

Canvis a l’avinguda de Pau Casals el 40 aniversari de l’Escola Ginebró...

Sí, serà una casualitat i no la podem desaprofitar. Ja hem creat una comissió que s’encarrega de preparar una sèrie

d’actes festius a Llinars del Vallès per commemorar el 40 aniversari de l’Escola Ginebró.

Estaria molt bé poder oferir als ciutadans l’estrena de l’Esportiu amb una gran festa.

Escola Ginebró, referent pedagògic a la comarca L’Escola Ginebró és una escola catalana, laica i integrada en la comunitat i el medi que l’envolta. Pretén educar els nens i nenes en un profund respecte pels altres, sense discriminacions, potenciant la diversitat i els valors democràtics i de participació.

Vol crear un clima afectiu que permeti la lliure expressió i l’autonomia individual, però també la integració en el grup, fomentant una actitud crítica, amb afany investigador, que ajudi a adquirir tot tipus de nous aprenentatges.

El centra actualment té 1.000 alumnes i dos centres formatius: l’escola de primària a ESO, que està ubicada a Llinars del Vallès, i el Taller, el centre de batxillerat i cicles formatius de grau mitjà i superior, ubicat a Cardedeu.

L’avinguda de Pau Casals està en procés d’urbanització.

Aquesta intervenció inclou el soterrament elèctric i telefònic, les canalitzacions d’aigua i desguàs, i construir una àmplia vorera. El cost de l’obra l’assumeix la constructora Colonial tot i que són executades per ENOR Construcciones i supervisades per l’Ajuntament de Llinars del Vallès.

S’instal·laran calderes de biomassa L’Ajuntament de Llinars del Vallès col·labora amb Llinarsport, SL en la instal· lació de calderes de biomassa que permetran un consum energètic sostenible. Amb aquests dispositius, el centre esportiu tindrà la capacitat de generar energia de forma més sostenible, adequant-se a les directrius europees actuals pel que fa a consum d’energia.

27/02/2009 12:07:01

46 CAN CARALLEU s’ofereixen diverses propostes per als nascuts entre 1993 i 2005

Arriba el programa dels Casals d’estiu a Can Caralleu En arribar les vacances escolars d’estiu, Can Caralleu oferirà com sempre una àmplia varietat d’activitats esportives i de lleure per a infants i joves del vespre per a jocs de nit, tasques d’intendència i gaudir de la natura.

El dia 25 de juny comencem els Casals d’Estiu, i fins al dia 10 de setembre hi haurà activitat de forma ininterrompuda cada setmana d’estiu.

L’objectiu principal del casal és que els infants s’ho passin bé, tot aprenent i compartint vivències amb els companys.

L’horari serà de 9 a 17 hores (dinar inclòs).

CASAL D’INFANTS Jocs d’habilitats psicomotrius, treballs manuals, aprenentatge de cançons fent un èmfasi especial en aspectes socialitzadors i en l’adquisició d’hàbits.

S’adreça a infants nascuts entre 2004 i 2005 (per als nascuts el 2006, les inscripcions seran per als dos últims torns).

POLIESPORTIU La base de l’activitat és la mateixa per a tots els inscrits (se centra en les activitats aquàtiques, poliesportives, de muntanya, escalada, tallers, sortides), però hi ha diverses modalitats: esport i muntanya, esport i circ, esports d’equip, i esport i raquetes. Activitat per a nens i nenes nascuts entre els anys 1995 i 2003. A més, per als inscrits al Casal Poliesportiu

CAMPUS DE FUTBOL Per a joves que juguen a futbol i que vulguin millorar aspectes tècnics, tàctics i de preparació física. També participen en activitats aquàtiques i altres esports. Per als nascuts entre 1995 i 2001.

hi ha la possibilitat d’apuntar-se també al Casal Fem Nit!. Es tracta de passar dues nits al centre com si es tractés d’unes colònies i aprofitar les hores

STAGE DE TENNIS Per a nois i noies que juguen a tennis habitualment. El nombre d’hores de tennis és de 4 o 5, en què es compaginen la tècnica i la preparació física, les

ACTIVITATS ESTIU 2009

Les inscripcions s’obren a partir del 4 de maig Com cada any, durant el mes de juliol, Can Caralleu oferirà cursos intensius de natació infantil, tennis per a infants i adults i pàdel. El torn d’inscripció per a abonats i cursetistes de la temporada 2008-2009 començarà dilluns 4 de maig. En el cas dels no abonats serà a partir de divendres 15 de maig. Per tramitar la inscripció cal adreçar-se a administració.

sessions de teoria i els partits.

Nascuts entre 1993 i 1999.

STAGE DE PÀDEL Iniciació i perfeccionament.

Es treballa tècnica i tàctica i es juguen partits i se n’aprèn el reglament. L’activitat es complementa amb preparació física. És recomanable que s’hagi practicat abans algun esport de raqueta. Per als nascuts entre 1993 i 1994. Horari de 9 a 13 hores.

FITNESS CAMP Iniciació a les activitats dirigides (tonificació, spinning, step) combinades amb activitats poliesportives a l’aire lliure.

Nascuts entre 1993 i 1994.

Horari de 10 a 14 hores.

INSCRIPCIONS Abonats: del 15 al 23 d’abril No abonats: dissabte 25 d’abril i a partir del 29 d’abril. El 27 i 28 d’abril no es fan inscripcions.

Campus de futbol: dissabte 9 de maig i a partir del 14 de maig.

Notes: de dilluns a divendres l’horari d’inscripció és de 8 a 20 hores. Els dissabtes 25 d’abril i 9 de maig és de 9 a 13 hores.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 46

27/02/2009 12:07:03

CAN CARALLEU 47 noves propostes d’activitats del 21 de febrer al 23 de maig

La primavera arriba carregada d’activitats Es disputaran torneigs de tennis i pàdel, cursos i exhibicions de natació, i es farà el Campus de Resistència en Muntanya les jornades de portes obertes del 27 al 31 de març, en què els familiars dels cursetistes poden venir a veure els progressos que han fet els alumnes durant el segon trimestre del curs.

La temporada de primavera de Can Caralleu arriba carregada d’activitats esportives en què els esports de raqueta tindran un marcat protagonisme.

TENNIS Els dissabtes 14 i 21 de març organitzem les festes infantils de tennis i minitennis obertes a tots els abonats. El 29 de març es disputarà el Campionat de Dobles de Tennis de Can Caralleu. El 23 de maig es jugarà el Torneig de 12 Hores de Tennis, que tindrà tres categories: dobles masculins, dobles femenins i dobles mixtos. pàdel En pàdel es disputarà el 25 d’abril al matí el Torneig de Pàdel Femení, que tindrà un format de lligueta. El 16 de maig es disputarà el Torneig de 12 Hores de Pàdel, que serà per a parelles mixtes. natació Del 23 al 25 de març organitzem un curs monogràfic de crol de dues sessions d’una hora cadascuna, en les quals es treballarà la tècnica de l’estil crol amb l’objectiu de corregir les errades tècniques

34-49_Fundacio.indd 47

més habituals.

L’Escola de Natació celebrarà

muntanya El 25 d’abril es farà el Campus d’Entrenament de Resistència en Muntanya especialitzat en travesses, tresc, curses de muntanya, alpinisme, raids i orientació. Tindrà sessió de matí i de tarda.

ACTIVITATS

Horari especial els dies de Setmana Santa Durant el període de vacances de Setmana Santa, el centre continuarà funcionant amb normalitat amb l’horari habitual, excepte divendres 10 i dilluns 13 d’abril, que són festius, i l’horari serà de 8 a 17 hores. Del 6 al 9 d’abril es reduirà la graella d’activitats i no hi haurà classes d’escola esportiva, escola de tennis i natació per a infants i adults. Del 9 al 13 d’abril no hi haurà cap activitat a les instal·lacions de Can Caralleu.

La piscina verda també tindrà un horari especial durant la Setmana Santa. Estarà oberta de dilluns a dijous de 10 a 13 hores i de 17 a 20 hores per tal que les famílies puguin utilitzar la piscina petita amb els nens i nenes. Divendres Sant, diumenge i dilluns de Pasqua, l’horari serà de 10 a 14 hores i dissabte, de 10 a 14 i de 17 a 20 hores.

TEMPORADA 09-10

Comença la renovació de places Si abans del 29 de maig no s’ha informat a administració sobre la voluntat de donar-se de baixa d’una activitat, es procedirà a la renovació automàtica per a la propera temporada en les activitats per a adults següents: entrenament de muntanya i fons, cursos i lligues de tennis i pàdel. La resta d’activitats s’hauran de renovar a administració: els abonats i cursetistes de la temporada 2008-2009 a partir del 10 de juny i els no abonats a partir del 30 de juny.

El 2 de setembre s’ofertaran les places vacants.

LLEURE INFANTIL

Casals de Setmana Santa Els Casals de Setmana Santa, l’oferta de lleure infantil de Can Caralleu per a les vacances escolars, es faran del 6 al 9 d’abril. S’hi practicaran activitats poliesportives, aquàtiques, treballs manuals, expressió corporal i activitats a l’aire lliure. Estan adreçats a infants de P3 a 6è de Primària. L’horari serà de 9 a 17 hores, amb dinar inclòs. També hi ha inclòs un servei de mainadera de 8 a 9 hores i de 17 a 18 hores. Les inscripcions es podran fer fins al 3 d’abril.

27/02/2009 12:07:03

48 CLAROR CULTURA inscripcions obertes a partir del 6 d’Abril

Nou programa d’activitats culturals de primavera Nova edició de Programació Neurolíngüística, taller d’arqueologia, tallers musicals, cicle de tertúlies d’història antiga i aula màster de memòria Aquesta primavera tornarem a programar el curs d’introducció a la programació neurolingüística (PNL) amb l’acompanyament de l’Institut Gestalt.

La PNL és un dels enfocaments amb més èxit per aconseguir una bona comunicació i la consecució d’objectius.

Dins l’àmbit musical, a banda de les activitats de cant coral adreçades a adults i infants de la Coral Claror i el Cor Infantil, oferim també el taller d’iniciació al piano i el taller d’iniciació a la guitarra, amb l’objectiu d’apropar-nos a les bases teoricopràctiques d’aquests dos instruments.

En el taller impartit per l’arqueòleg Felip Masó, ens introduirem en el món de l’arqueologia per conèixer les principals troballes arqueològiques de la història: ciutats perdudes, tombes intactes, piràmides gegants, estàtues misterioses, palaus submergits…

El cicle de tertúlies té la història antiga com a nexe comú. En primer lloc descobrirem la història de la torre de Babel i provarem de veure què hi ha de veritat i de mite en aquesta història. En segon lloc, parlarem de la vall dels Reis i dels descobriments que s’hi han fet i del que queda per

Tertúlia sobre la vida i llegenda del mític Lawrence d’Aràbia

descobrir. Finalitzarem el cicle amb la tertúlia sobre la vida de Lawrence d’Aràbia, el llegendari personatge inspirador de llibres i pel·lícules.

Per al proper mes de juny està programada la ja tradicional visita al Temple de la Sagrada Família per tal d’apropar-nos a un dels monuments més característics de la ciutat.

Per als majors de 55 anys, dins el marc del Màster Claror, oferim el taller d’activació de

la memòria, amb l’objectiu que els assistents mantinguin la seva memòria en forma, exercitant les seves neurones a través d’activitats que desenvolupen i conserven les connexions neuronals.

Inscripcions Les activitats de Claror Cultura són obertes a tothom, i es poden formalitzar a partir del 6 d’abril als centres esportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu.

CLAROR MÚSICA

màster: aula

Coral i Cor infantil: concert de Festa Major

activa la memòria A mesura que ens fem grans anem perdent agilitat mental i memòria. En aquest curs coneixerem exercicis pràctics per mantenir la memòria en bona forma i per activar-la a través dels cinc sentits.

Imparteix: Carla Patricia Da Costa La Coral Claror, dirigida per Lluís Yera, i el Cor Infantil Claror, dirigit per Juan Mario Cuéllar, actuaran el dissabte 25 d’abril vinent dins el marc de la Festa Major del barri de la Sagrada Família. El concert serà a les 21 hores a la parròquia de Sant Ignasi de Loiola (Provença, 544). L’entrada al concert és lliure per a tothom.

Dies: 28 d’abril, 5, 12, 19 i 26 de maig, 2 i 9 de juny Horari: de 18 a 19.15 h Lloc: Centre Cívic Sagrada Família (Mallorca, 425, 4a pl.)

Preu: 20 euros (7 sessions)

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 48

27/02/2009 12:07:04

CLAROR CULTURA 49

FÒRUM: TALLERS

FÒRUM: TALLERS

FÒRUM: TALLERS

FÒRUM: TALLERS

PROGRAMACIÓ NEUROLINGÜÍSTICA La programació neurolingüística és un dels enfocaments amb més èxit i més eficaç per aconseguir una bona comunicació, la consecució d’objectius, canvis terapèutics i el desenvolupament de l’excel·lència personal.

Imparteix: Institut Gestalt

grans descobriments de l’arqueologia Les antigues civilitzacions han deixat testimonis impressionants del seu pas per la història: ciutats perdudes, tombes intactes, piràmides gegants, estàtues misterioses, palaus submergits... Imparteix: Felip Masó Ferrer, arqueòleg i professor

iniciació al piano S’hi aprendran les bases per començar el procés teòric i pràctic per tocar el piano. En finalitzar les sessions l’alumne serà capaç de tocar una peça breu i senzilla.

Imparteix: Mireia Cereza, diploma elemental de música, i Cristina Sans, estudiant

iniciació a la guitarra S’hi aprendran les bases per començar el procés teòric i pràctic per tocar la guitarra, el puntejat i els acords. Cal disposar d’un instrument en condicions per seguir les classes.

Imparteix: Juan Mario Cuéllar, músic i compositor

Dies: 27 d’abril, 4, 11, 18 i 25 de maig, 8 i 15 de juny Horari: de 19.30 a 21.30 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 40 euros (7 sessions)

Dies: 28 d’abril, 5, 12, 19 i 26 de maig, 2 de juny Horari: de 19.30 a 21 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 30 euros (6 sessions)

Dies: 29 d’abril, 6, 13, 20 i 27 de maig, 3 i 10 de juny Horari: de 19.30 a 21 h Trobada: Estudi Musical Mireia Cereza (Sicília, 360, 3r 3a) Preu: 25 euros (7 sessions)

Dies: 8, 15, 22 i 29 de maig, 5 i 12 de juny Horari: de 18.30 a 20 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 25 euros (6 sessions)

FÒRUM: tertúlies

FÒRUM: Tertúlia

FÒRUM: Tertúlia

FÒRUM: Tertúlia

la torre de babel, veritat o mite?

Segons el Gènesi, Déu va castigar els homes amb la confusió de les llengües per haver construït una gran torre que pujava fins al cel. Què hi ha de veritat i de mentida en aquesta història?

Tertúlia: Felip Masó, arqueòleg i professor d’història antiga i del pròxim orient

la vall dels reis, paradís arqueològic Segurament un dels indrets on qualsevol arqueòleg voldria anar és a la vall dels Reis.

Coneixerem què s’hi ha descobert fins ara i, encara més important, hi queda alguna cosa per descobrir?

Tertulià: Felip Masó, arqueòleg i professor d’història antiga i del pròxim orient

lawrence d’aràbia, la llegenda Peter O’Toole va protagonitzar una pel·lícula sobre les aventures del coronel T. E. Lawrence, més conegut com Lawrence d’Aràbia. Què hi ha de cert i quina va ser la seva veritable vida?

Tertulià: Felip Masó, arqueòleg i professor d’història antiga i del pròxim orient

visita al temple de la sagrada família Visita guiada al Temple Expiatori de la Sagrada Família per conèixer els secrets arquitectònics i les curiositats d’aquest fantàstic i simbòlic monument de la ciutat, de la mà dels seus guies experts.

Tertulians: guies de la Junta del Temple

Dies: 30 d’abril Horari: de 19.30 a 21 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 5 euros (refresc i pastes)

Dies: 14 de maig Horari: de 19.30 a 21 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 5 euros (refresc i pastes)

Dies: 28 de maig Horari: de 19.30 a 21 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 5 euros (refresc i pastes)

Dies: 5 de juny Horari: 17.45 h Trobada: Espai social E. Claror (Sardenya, 333, interior) Preu: 6 euros

34-49_Fundacio.indd 49

27/02/2009 12:07:05

50 àmbit social s’atorga a una oNg catalana el romanent del 2008

Destinem 2.000 euros a un hospital del Congo El continent africà és el punt de mira de la intervenció del 0’7 Claror en els projectes d’àmbit internacional La Comissió de Solidaritat de la Fundació Claror ha resolt destinar el romanent de 2.000 euros del pressupost de l’any 2008 a un projecte de caràcter internacional. En concret, s’ha atribuït l’ajuda a l’ONG Pobles Germans a Catalunya, que coopera amb col·lectius que treballen en l’àmbit sanitari, social i educacional en països com la República Democràtica del Congo, la Índia, el Camerun, el Txad, Bolívia o la Xina.

El projecte concret al qual s’ha dedicat l’ajuda és el que aquesta ONG catalana duu a terme a l’Hospital de Kole, a la zona del Kassai oriental del Congo. Des de l’any 2000 Pobles Germans subministra medicaments i material quirúrgic a aquest hospital, que proporciona atenció sanitària a 120.000 persones i coordina 23 centres de salut i una escola d’infermeria amb 90 alumnes. concurs actua El Concurs Actua d’ajuts a projectes socials convocat per la Fundació Claror ha tancat el període de rebuda de projectes amb un total de 52 iniciatives. Fins a finals d’abril, la Comissió de Solidaritat les estudiarà totes per tal de decidir a quins projectes es destina la dotació econòmica de 40.000 euros. Durant aquest període, la Comissió pot posar-se en contacte amb entitats que hagin presentat projectes per demanar-los més informació,

sense que això signifiqui un compromís de ser escollides.

En tot cas, la proposta final de la Comissió ha de ser ratificada pel Patronat de l’entitat.

A partir de l’1 de maig, des de l’àrea de cultura i solidaritat

es notificarà la resolució a les entitats seleccionades. També es podrà consultar la informació a www.claror.cat. I en la revista Claror que es publica el mes de juny podrem conèixer els projectes escollits.

MEDI AMBIENT

Els petits canvis són poderosos Després d’un llarg període de difusió entre els treballadors de la Fundació Claror d’una sèrie d’hàbits sostenibles (oficina verda, recollida selectiva…), la Comissió de sostenibilitat i medi ambient de la Fundació Claror està elaborant un pla d’acció per convertir aquestes i noves recomanacions en normes de funcionament.

Per aconseguir-ho, en primer lloc, s’han establert un sèrie d’indicadors que es treballaran a cada centre i seran avaluats periòdicament per la direcció de l’entitat. D’aquesta manera es podrà contrastar el nivell de seguiment i serà més factible establir-hi mecanismes de millora.

Aquesta tasca s’intensificarà a partir del mes d’abril, quan començarà una campanya comunicativa que se centrarà en l’aplicació de mesures concretes i senzilles a seguir i que ens permetran assolir un bon nivell de respecte mediambiental.

Vocació de servei al barri Sagrada Família La Fundació Claror ha creat un grup de treball –format per professionals dels poliesportius Claror, Sagrada Família, l’àrea de comunicació i la de cultura i solidaritat– per vehicular totes les iniciatives que l’entitat duu a terme en l’àmbit de teixit associatiu del barri de la Sagrada Família. D’aquesta manera, es

formalitza la vinculació que ja es tenia amb la Coordinadora d’Entitats i, per extensió, amb els projectes que s’hi impulsen (pla de desenvolupament comunitari, festa major...), de la mateixa manera que s’obren noves vies de relació tant amb les entitats del barri com amb els diferents òrgans de parti-

cipació que es creen des del districte de l’Eixample.

Qualsevol entitat que vulgui posar-se en contacte amb aquest grup de treball i expressar una necessitat o que vulgui formular alguna proposta per treballar conjuntament pot ferho enviant un correu electrònic a clarorbarri@claror.net.

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 50

27/02/2009 12:00:23

51

INSCRIPCIONS OBERTES A partir dEL 16 DE MARÇ a les 9 h

Nou procediment d’inscripció en les activitats de lleure Desapareix el telèfon de reserva de places i informació del Claror Club i les inscripcions es faran directament als centres esportius El proper 16 de març a les 9 del matí s’obren les inscripcions per a les activitats de lleure de primavera del Claror Club, amb novetats importants en el procediment d’inscripció.

A partir d’ara els abonats que vulguin inscriure’s en alguna activitat hauran de dirigir-se a les oficines d’atenció al públic dels centres esportius i si hi ha plaça se’ls assignarà en aquell moment, amb el pagament previ de l’import corresponent. Aquesta mesura implica la desaparició del telèfon de reserva de plaça i d’informació, la qual cosa agilitarà i facilitarà el procés d’inscripció, tant per als abonats com per a l’entitat.

Això ha estat possible gràcies a l’esforç de l’àrea de Sistemes de la Fundació Claror, que ha creat un programa de gestió d’inscripcions amb les dades centralitzades, que permet saber a temps real les places disponibles en qualsevol activitat i també que els abonats es puguin inscriure en qualsevol dels quatre centres esportius.

CANVIS DE NORMATIVA El canvi del procediment ha obligat a modificar la normativa d’inscripcions del Claror Club. Aquesta normativa la podeu consultar a les oficines

50-58_ClarorClub.indd 51

d’atenció al públic i al web www.claror.cat.

Una de les novetats destacades fa referència a les baixes i devolucions: fins a cincs dies hàbils (de dilluns a divendres) abans de la data en què se celebrarà una activitat, si algú es dóna de baixa se li retornarà el 75 % de l’import.

En casos justificats (malaltia, etc.), presentant prèviament la documentació, se’n retornarà el 100 %.

Us recordem que els membres del Claror Club el formen els abonats dels centres esportius gestionats per la Fundació Claror: Claror, Poliesportiu Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu, i poden portar un acompanyant. Un abonat es pot inscriure a un màxim de tres activitats per trimestre, tot i que es podrà inscriure a la llista d’espera en altres activitats, on tindrà prioritat en cas que hi hagi baixes d’última hora.

INFORMACIÓ Tota la informació relativa a les activitats de lleure (programació, inscripcions, tancament d’inscripcions, obertura de nous grups, anulacions per mal temps, etc.) es podrà consultar al web de l’entitat i a les oficines d’atenció al públic dels centres esportius.

activitats de lleure primavera 2009 ABRIL Ds. 18 Dg. 26

Ruta monestirs: Poblet i Santes Creus Visita BCN: el cementiri del Poblenou

45e 9e

El tresor d’en Serrallonga en 4x4 Visita BCN: la Rambla Bateig de submarinisme El gran teatre del Liceu: visita i recital

80e 9e 50e 25e

Sitges i els artistes Visita BCN: l’ou com balla Trekking aquàtic Senderisme nocturn: Collserola

45e 9e 60e 45e

MAIG Ds. 16 Dg. 17 Dg. 24 Dg. 24 JUNY Ds. 6 Dg. 14 Ds. 20 Ds. 27

Inscripcions a partir del 16 de març a les 9 hores a les oficines d’atenció al públic dels centres esportius: Claror, Poliesportiu Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu.

27/02/2009 12:00:24

52 visita cultural

45€

Ruta del Cister: monestirs de Poblet i Santes Creus

Data: dissabte 18 d’abril Horari: de 9 a 19 h Lloc: Poblet i Santes Creus Preu: 45 euros abonats 65 euros acompanyants Inclou: visites guiades, dinar i transport

LLEGENDA I AVENTURA

Visitarem dos monestirs de la Conca de Barberà representatius de l’orde del Cister, que la regla de Sant Bernat va fer néixer el segle xi com un moviment de renovació monàstica que es mostrava en contra de la riquesa i de cert refinament de vida que havien adquirit alguns monestirs. La necessitat de recuperar la figura del monjo com a persona dedicada a l’oració, al treball i a l’acolliment de pelegrins desembocà en el naixement de l’orde del Cister, que es va estendre per tot Europa creant grans centres monàstics.

Data: dissabte 16 de maig Horari: de 8 a 20.30 h Lloc: Osona Preu: 80 euros abonats 100 euros acompanyants Inclou: visita guiada en vehicles 4 x 4, dinar i transport

9€

L’ou com balla, la Rambla i cementiri de Poblenou El diumenge 26 d’abril visitarem el cementiri més antic de Barcelona, el de Poblenou, i recuperarem la història de la ciutat des del segle xviii. El diumenge 17 de maig farem la baixada de la Rambla des de Canaletes fins a Colom, tot descobrint-ne els seus orígens com a torrentera, com a part de la muralla medieval, el passeig i el seu protagonisme cultural en el segle xx. El diumenge 14 de juny tenim una nova cita amb l’ou com balla, la celebració del Corpus, que un any més ens descobrirà patis i claustres de la ciutat.

visita cultural

80€

Cerquem el tresor d’en Serrallonga per les Guilleries Joan de Serrallonga va ser el mític bandoler del cor de les Guilleries que s’amagava pels racons més desconeguts del territori on ningú no el sabia trobar. Aquest era el secret més ben guardat del nostre bandoler... Desplaçant-nos en vehicles 4 x 4 descobrirem aquests racons: salts d’aigua de 200 metres, coves neolítiques, monestirs i ermites perdudes, boscos mil·lenaris, cingles vermells, rieres amagades, paisatges secrets, poblets com Rupit i Tavertet, i visitarem les localitzacions reals de la pel·lícula.

TURISME PER LA CIUTAT

Data: diverses (vegeu el text) Horari: de 10 a 13 h Lloc: Barcelona ciutat Inscripció tel.: 93 476 13 94 Preu: 9 euros abonats 16 euros acompanyants Inclou: visita guiada i refrigeri

25€

El Gran Teatre del Liceu: visita a espais públics i recital

El Gran Teatre del Liceu, creat el 1847 a la Rambla de Barcelona, és un teatre d’òpera que ha mantingut al llarg dels anys la seva funció de centre cultural i artístic, i constitueix un dels símbols de la ciutat. Visitarem la sala, el foyer, el cercle del liceu i la sala

dels miralls, on assistirem a un petit recital en directe.

Data: diumenge 24 de maig Horari: de 9.45 a 11.45 h Lloc: Barcelona ciutat Preu: 25 euros abonats 36 euros acompanyants Inclou: visita guiada i recital

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 52

27/02/2009 12:00:25

53 53 aventura al mar

50€

ruta artística

Submarinisme: bateig d’immersió a Tossa de Mar

Sitges històric i ruta pels tallers dels artistes

El diumenge 24 de maig anirem fins a Tossa de Mar per a iniciar-nos en el món del submarinisme. Sota l’aigua hi ha un món totalment diferent: grans paisatges, penyasegats, boscos de coral, peixos de colors, animals de formes impossibles...

Vine a provar la sensació de

L’art no es pot admirar només als grans museus. A Sitges l’art es respira a cada racó i hi viuen i hi treballen molts artistes que ofereixen la possibilitat de visitar els seus espais íntims de creació, on podrem conèixer les seves tècniques de treball, descobrir la seva obra i conèixer anècdotes i curiositats de la seva trajectòria professional. La jornada seguirà amb un passeig per la història de Sitges, que repassa els orígens de la vila marinera fins a l’actualitat, que finalitzarem visitant el Museu del Cau Ferrat i els seus personatges.

flotar dins del silenciós món subaquàtic!

Data: diumenge 24 de maig Horari: de 7 a 19 h Lloc: Tossa de Mar Preu: 50 euros abonats 70 euros acompanyants Inclou: activitat, material, dinar i transport

aventura a la muntanya

MUNTANYA

60€

45€

Data: dissabte 6 de juny Horari: de 9.30 a 19 h Lloc: Sitges Preu: 45 euros abonats 65 euros acompanyants Inclou: visites guiades, dinar i transport

45€

Trekking aquàtic Senderisme nocturn: al parc natural de del cim del Tibidabo Sadernes, Garrotxa al riu Llobregat Per als més intrèpids us proposem per al dissabte 20 juny una activitat de muntanya que combina la remuntada d’un riu, l’escalada, la natació i el trekking.

Per fer aquesta activitat no cal experiència prèvia, només cal tenir moltes ganes de viure sensacions noves i de passars’ho bé.

Anirem fins al parc natural de Sadernes, a la comarca de la Garrotxa, on ens desplaçarem a l’inici de la ruta en vehicles 4 x 4. És una activitat que dura tot el dia i cal portar esmorzar, dinar i beguda.

50-58_ClarorClub.indd 53

Data: dissabte 20 de juny Horari: de 7 a 19 h Lloc: Sadernes Preu: 60 euros abonats 80 euros acompanyants Inclou: activitat, material i transport

Data: dissabte 27 de juny Horari: de 18 a 1.30 h Lloc: Barcelona ciutat Preu: 45 euros abonats 65 euros acompanyants Inclou: ruta guiada, sopar i transport

Anirem fins al cim del Tibidabo i amb la llum de la tarda començarem a davallar per la serralada de Collserola, tot contemplant la frondositat de la vegetació d’aquest parc natural tant proper a la ciutat.

Passarem pel primer projecte de parc d’atraccions que es va fer a la muntanya amb la Mina Grott, circumval·larem el pantà de Vallvidrera i anirem a cercar un altre cop la carena fins a la collada de Santa Creu d’Olorda, on soparem.

Després, amb tota la vall del Llobregat il·luminada, baixarem fins a Molins de Rei.

27/02/2009 12:00:26

54 MUSEU

llibres

Antològica de Mir al CaixaForum LLEGENDA DEL SANT BEVEDOR Joseph Roth Viena Edicions

L’ORIGEN DE LES ESPÈCIES Charles Darwin Edicions 62

100 ANYS D’ESQUÍ A...

Antoni Real Cossetània Ed.

Tothom pot creure en els miracles. Però només Joseph Roth els sap descriure tan bé. Andreas Kartak dorm sota un pont del Sena, embolicat amb papers de diari. Un dia la seva sort canvia quan un desconegut li dóna doscents francs, amb la condició que, quan pugui, els torni a santa Tereseta de Lisieux.

Quan aquest llibre va veure la llum es va produir un daltabaix en tots els àmbits de la cultura per la tesi revolucionària que exposava. El bicentenari del naixement de Charles Darwin és un bon motiu per conèixer de primera mà una de les obres cabdals del desenvolupament del coneixement humà.

Desembre del 1908: un reduït grup de la burgesia barcelonina, socis del CEC, comencen a esquiar amb més pena que glòria.

A poc a poc aniran superant tots els entrebancs propis de l’època i de la inexperiència; de seguida arribaran les primeres competicions a Ribes, les anades a la Molina...

discos

El CaixaForum de Barcelona acull fins al 26 d’abril una antològica del pintor català Joaquim Mir. La mostra repassa les obres de l’artista des dels seus orígens fins que va anar a viure a Vilanova i la Geltrú, dedicant una atenció especial a les obres que va pintar a Mallorca, a l’entorn de les quals s’ha creat un mite: l’artista que es fon amb la natura, s’aboca als penya-segats i acaba enfollit en un deliri de llum i color.

L’exposició, fruit d’un intens treball de recerca dut a terme pel crític i historiador Francesc Miralles i el seu equip, mostra una selecció de vuitanta obres,

entre olis, pastels i dibuixos, entre les quals hi ha les peces més madures i reflexives de l’artista, i també algunes obres inèdites per al gran públic.

CAIXAFORUM Descompte en activitats www.lacaixa.es

50%

lleure

Titula’t amb els cursos de Submares Tonight Franz Ferdinand 2009 Domino/Pias

Ladyhawke Ladyhawke 2008 Modular/Island

Els millors professors...

Manel 2008 Discmedi

Els quatre bandarres de Glasgow han tornat a fer un disc amb hits que seran material d’alta graduació per a qualsevol festa (Bite Hard o What She Came For). Però el millor és que no s’han conformat a repetir la seva miraculosa fórmula i també aposten per l’electrònica (Lucid Dreams).

El disc de debut de la neozelandesa Pip Brown, alies Ladyhawke, té tots els ingredients per convertir-se en un supervendes. Es tracta d’un disc de música pop impersonal, on domina l’electrònica i les referències als anys vuitanta, però fet amb molt bon gust i amb cançons amb entitat pròpia.

Considerat un dels millors discos dels últims mesos, la presentació oficial dels Manel ha estat rebuda amb entusiasme. Amb ironia, surrealisme i humor en les lletres, suavitat i calidesa en la música, aquest quartet de Barcelona ha irromput amb força en l’escena musical, i no només en la catalana.

Si alguna vegada t’has plantejat volar sobrevolar la Lluna, ara pots experimentar la mateixa sensació sota l’aigua: flotar sobre els penya-segats submarins i la visió de la vida marina no pot expressar-se en paraules.

El centre de submarinisme Submares i la Fundació Claror han signat un acord de col·laboració que ofereix als membres del Claror Club un descompte del 30 % en la contractació de cursos.

Submares està situat a Tossa de Mar, en plena Costa Brava, un dels millors llocs per practicar aquest esport. Allà podràs fer un bateig de submarinisme i, si t’agrada, titular-te en el

PADI Advanced Open Water Diver.

Un cop titulat podràs inscriure’t a les sortides nocturnes, aigües profundes, vaixells enfonsats i moltes coses més.

SUBMARES Bateig i cursos PADI www.submares.com

30%

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 54

27/02/2009 12:00:27

55 55 teatre

recomanacions teatrals

Nou conveni amb la productora Fila7

TERRA BAIXA 12e Teatre Romea Maig (consultar claror.cat)

SILENCIADOS Teatre del Raval de l’1 al 5/4

50%

IN SITU Viu el teatre al Poliorama De l’1 al 29/3

20%

EL CABALLERO DE...

Guasch Teatre Del 2 al 26/4

10

La Fundació Claror i la productora d’espectacles Fila7, del Grup MediaPro, han signat un acord de col·laboració pel qual els membres del Claror Club obtindran descomptes del 20 al 50 % en els espectacles teatrals que produeix.

Des dels inicis, Fila7 ha apostat per un humor compromès amb espectacles provocatius, progressistes, intel·ligents i sobretot molt actuals.

En l’actualitat, Fila7 programa en exclusiva la sala 2 del Club Capitol de Barcelona i ha col·laborat i programa puntualment a la major part de sales de la ciutat: Teatreneu, TeatreTívoli, Teatre

LA MANCHA Guasch Teatre Del 5 al 29/3

10

LA LLUNA I LA PRUNA Del 4 al 26/4 Tantarantana Teatre Inf.

PARIA D’AUGUST...

Espai Brossa Del 6/3 al 12/4

25%

UNA DIA, UNA HORA Teatre del Raval Del 8 al 19/4

50%

BOEING, BOEING Fila7 - Teatre Coliseum A partir de l’11/3

20%

LA SILIBARARERA Teatre Gaudí Barcelona Del 15/4 al 17/6

25%

EL CLUB DE LA CALCETA Teatre Gaudí Barcelona Fins al 15/3

25%

ANEM A FER UNA MUSA Espai Brossa Del 17/4 al 3/5

25%

SITCOM, trucades...

Versus Teatre Del 18/3 al 21/6

25%

DE MÚSICA I HOMES Tantarantana Teatre Del 17/4 al 10/5

25%

STEREO Tantarantana Teatre Del 19/03 al 12/04

25%

HANSEL I GRETEL Viu el teatre al Poliorama Del 19/4 al 31/5

20%

HOMO RIDENS Teatre Gaudí Barcelona Del 19/03 al 12/04

25%

EL JOC DELS IDIOTES 12e Teatre Condal Maig (consultar claror.cat)

EN XIMPA A LA SELVA Tantarantana Teatre Inf. Fins al 29/3

entrada

Arnau, Teatre Principal, Teatre Novetats, Teatre Borràs, Teatre Apolo, Coliseum, City Hall, Artenbrut, Malic, Sala Muntaner...

FILA7 Espectacles teatrals www.fila7.com

20% 50%

teatre

El TGB s’incorpora a l’oferta teatral El TGB, Teatre Gaudí de Barcelona, situat al carrer Sant Antoni Maria Claret, 120, entre Marina i Sardenya, fa el seu primer aniversari amb un balanç exitós: 36.000 espectadors han passat per les seves sales.

La seva trajectòria ha estat gestionada pel mateix equip del Versus Teatre, que porta catorze anys programant i produint teatre, música i dansa, i que ha ampliat l’acord de col·laboració amb la Fundació Claror perquè els membres del Claror Club també gaudeixin del 25% de descompte en la programació del TGB.

50-58_ClarorClub.indd 55

En la seva cartellera trobareu obres de prestigiosos dramaturgs internacionals, com també dels autors, directors, intèrprets i equip artístic més reconeguts del nostre país.

TEATRE GAUDÍ BCN 25% Espectacles teatrals www.teatregaudibarcelona.com

entrada

CALL CENTER Teatre del Raval Fins al 29/3

entrada

e

5

e

50%

entrada

e

5

e

entrada

LA PARTIDA Teatre del Raval Del 23/4 al 24/5

50%

JOHNY PING PONG Guasch Teatre Del 7 al 31/5

10

entrada

e

20% CANCUN 50% Fila7 - Teatre Borràs 50% fins al 31/3, la resta 20%

TERRA BAIXA 12e Teatre Romea Maig (consultar claror.cat)

SEXE, AMOR I ...

Teatre Gaudí Barcelona Del 31/3 al 21/6

25%

bcstx Tantarantana Teatre Del 19 al 31 de maig

25%

SPAMALOT Teatre Victòria De dimarts a divendres

20%

TRANSCRIPCIÓ...

Espai Brossa Del 29/5 al 14/6

25%

entrada

entrada

entrada

GERMANES 12e La Villaroel Juny (consulteu claror.cat)

entrada

ORLANDO Tantarantana Teatre A partir del 3 de juny

4 BAILES 12e La Villaroel Abril (consultar claror.cat) LA VIDA POR DELANTE 12e Teatre Goya Abril (consulteu claror.cat)

25%

Nota: cada teatre o productora estableix els espectacles i les sessions amb descompte, com també les condicions de compra d’entrades. Consulteu la informació a la «Guia Claror Club» d’aquesta revista (pàgines de la 56 a la 58) i a la secció del «Claror Club Avantatges» del web www.claror.cat.

27/02/2009 12:00:28

56

GUIA CLAROR CLUB

relació de centres que fan descomptes presentant el carnet

2x1

MUSEUS 50% Centre social i cultural de l’Obra Social Fundació ‘la Caixa’. Entrada gratuïta.

Descompte del 50 % en les activitats.

Av. Marquès de comillas, 6-8 Tel. 934 768 635 · www.lacaixa.es

50% Museu de la ciència de l’Obra Social de ‘la Caixa’. Exposicions temporals i permanents.

Teodor Roviralta, 57-61 Tel. 932 126 050 · www.lacaixa.es

20% Comparteix amb nosaltres la passió per Egipte. Descompte en l’exposició permanent.

València, 284 Tel. 934 880 188 · www.fundclos.com

50% De les cultures tradicionals a la interculturalitat. Espais de diàleg i reconeixement entre cultures.

Pg. Santa Madrona · Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es

10%

Vine a conèixer la nostra història, la memòria d’un país.

Descompte en els concerts de l’OBC de la temporada 2008-2009

Plaça Pau Vila, 3 Tel. 932 254 700 · www.mhcat.net

Lepant, 150 Tel. 932 479 300 · www.auditori.cat

50%

20% 40%

Conjunt Monumental de la Plaça del Rei, Monestir de Pedralbes, Casa Verdaguer i Pavelló del Parc Güell. www.museuhistoriabcn.es Tel. 933 151 111

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Av. Paral·lel, 91 · Tel. 934 423 132 www.teatrecondal.cat

20%

25%

Museu d’Art Contemporani de Barcelona. Col·lecció permanent i exposicions temporals.

Plaça del Àngels, 1 Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

30% Un museu, 1.000 anys d’història.

Tens un gran Museu molt a prop teu.

Vine a viure’l!

Palau Nacional. Parc de Montjuïc.

Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

20% Fundació Privada de l’Escola del Gremi de Pastisseria i Museu de la Xocolata de Barcelona Comerç, 36 · Tel. 932 687 878 www.pastisseria.cat

Descompte en les entrades de la temporada 2008-2009, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Allada Vermell, 13 · Tel. 933 151 596 www.espaibrossa.com

FILA7

20% 50%

Descompte del 20-50 % en les produccions Fila7. Consultar espectacles, sessions i descompte a www.claror.cat. www.fila7.com

25% Descompte en les entrades de la temporada 2008-2009, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Sant Antoni Maria Claret, 120 www.teatregaudibarcelona.com

20% 2x1

20% 40%

Centre d’estudis d’Art Contemporani.

Descompte del 20 % en l’entrada general i 2 x 1 en exposicions temporals.

Parc de Montjuïc, s/n Tel. 934 439 470 · www.bcnfjmiro.es

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Joaquim Costa, 68 ·Tel. 933 435 323 www.teatregoya.cat

TEATRES

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 56

27/02/2009 12:00:29

57

10

e

Preu amb descompte en les entrades de la temporada 2008-2009, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Aragó, 140 · Tel. 934 513 462 www.guaschteatre.com

TEATRE DEL RAVAL

VIU EL TEATRE

20%

Descompte en les entrades de la programació familiar «Viu el teatre» del Teatre Poliorama. Vàlid en compra a taquilles.

Rambla, 115 · Tel. 933 177 599 www.unicsproduccions.com

20% 40% Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Hospital, 41 · Tel. 933 015 504 www.teatreromea.com

Un museu, 1.000 anys d’història.

Tens un gran Museu molt a prop teu.

Vine a viure’l!

Palau Nacional. Parc de Montjuïc.

Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

CENTRES DE LLEURE

SALUT

2x1

20%

AQUA DIVER

Aigua i emocions per a totes les edats.

Pàrquing gratuït.

Platja d’Aro · Tel. 972 828 283 www.aquadiver.com

25% 5,5

Descompte del 25 % en la programació d’adults i preu de 5,5 e en la programació infantil. Vàlid en compra les taquilles.

Les Flors, 22 · Tel. 934 417 022 www.tantarantana.com

25%

Descompte en les entrades de la temporada 2008-2009, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Castillejos, 179 · Tel. 932 323 184 www.versusteatre.com

20% Descompte en les entrades de dimarts a divendres. Consultar espectacle i sessions amb descompte www.claror.cat.

Av. Paral·lel, 67 · Tel. 933 299 189 www.teatrevictoria.com 20% 40% Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Villaroel, 87 · Tel. 934 511 234 www.lavillaroel.cat

Tot tipus de tractaments odontològics.

Primera visita, consultes i revisions periòdiques gratuïtes. 25 clíniques dentals.

Sardenya, 319 · Tel. 934 570 453 Diputació, 238 · Tel. 933 426 400

10%

e

50-58_ClarorClub.indd 57

30%

50%

Descompte en les entrades de la temporada 2008-2009, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

St Antoni Abat, 12 · Tel. 934 433 819 www.teatredelraval.com.

VERSUS TEATRE

WATER WORLD

Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional.

Torrelles de Llobregat www.catalunyaenminiatura.com

ILLA FANTASIA

Ulleres graduades, lents de contacte de tot tipus, ulleres de sol graduades, ulleres per a tot tipus d’esport.

Sardenya, 365 · Tel. 934 583 933 www.albarri.com/artiveroptics 20% 40%

10%

El parc aquàtic del Maresme t’ofereix moltíssimes possibilitats de lleure i diversió que encara no coneixes...

Vilassar de dalt · Tel. 937 514 553 www.illafantasia.com

SELVA AVENTURA

45%

10%

40 % dte. en muntura i vidres 20 % dte. en audífons i ulleres de sol Finançament a 3, 6 i 12 mesos Muntaner, 134 · Tel. 934 546 108 Valencia, 494 · Tel. 932 459 915

UNIVERS DE LA VISIÓ

40%

Parc acrobàtic forestal. Salta, penja’t, llença’t, fes el mico entre els arbres!

Revisions anuals gratuïtes i descompte del 40 % en productes.

Arbúcies · Tel. 626 799 335 www.selvaventura.com

Sardenya, 325 Tel. 932 077 751

PARC MUNTANYA DE SAL

10%

La muntanya de sal de Catalunya, vine a conéixer-la!

Cardona · Tel. 938 692 475 www.salcardona.com

JUAN GENOVÉS

10%

Quiromassagista diplomat amb molts anys d’experiència. Especialista en dolors d’esquena. tardes de 16 a 20 h.

Sagrada Família · Tel. 934 460 927 www.quiromassatge.es

27/02/2009 12:00:30

58

20% 50% Atenció psicològica a nens, adolescents i adults. Descompte del 50 % en la primera visita i 20 % en les següents.

Pl. Tetuan, 26 · Tel. 932 325 196 www.cedipte-psicologia.com

MYSORE

10%

15%

Allotjament + pensió completa + accés act. esportives (caiac, tir amb arc, etc) + miniclub + espectacles. Submarinisme.

Parc natural Cap de Creus · Roses Tel. 972 256 212 · www.montjoi.com

Vine a navegar. Fes salut i esport!

Cursos de 8 hores en vela lleugera, windsurf, catamarà i creuer.

Tel. 932 257 940 · cmv@fcv.cat www.velabarcelona.com

10%

30%

10%

Consulta naturòpata, reflexologia podal, quiromassatge, flors de bach, tarot, podologia, consulta psicològica.

Rosselló, 431 Tel. 934 352 340

Vacances actives sense parar de fer esport, i al mig dels Pirineus.

Allotjament i activitats.

Informació i reserves: 902 880 810 www.campus-cerdanya.com

NOOTKA KAYAK

DIVersos 10% Passa uns dies d’esbarjo gaudint amb plenitud de la natura. Descompte en allotjament i forfet d’esquí.

St. Quirze de Taüll · Tel. 902 406 640 www.boitaullresort.es

10% Hotel Alp i Alberg Abrigall Allotjament + forfets d’esquí a l’estació d’esquí La Masella Pla de Masella · Alp: Tel. 972 891 760 Alberg Abrigall: 972 144 201

10%

Cursos, excursions guiades i lloguer de caiacs. Botiga especialitzada en caiacs i complements.

Vilanova i la Geltrú · Tel. 938 100 256 www.nootka-kayak.com 10% 5% Descompte del 10 % en classes i cursos d’esquí, sortides raquetes, lloguer de material i del 5-10% en botiga (s/producte).

Plaça Pista Llarga · La Molina Tel. 902 196 559 · www.station.es

5% Cursos d’iniciació. Vols de bateig a l’aire.

Aeroport de Sabadell Tel. 937 101 52 · www.aeroclub.es

Excursions submarines en el mar.

Open water Padi International: 240 e Iniciació al submarinisme (bateig): 30 e Tossa de Mar · Tel. 932 342 853 www.submares.com

GIRBAU REGALS

10%

Mil detalls per a tu.

Còrsega, 511 Tel. 932 074 522

JOIERIA PUJOL

13%

Joieria, plateria, rellotgeria.

«Ara no facis el mussol i vine a Can Pujol» Li regalem la perla de la sort.

Trav. Gràcia, 248 · Tel. 934 573 749 www.angelapujol.com

JOIERIA SANT PAU

20%

Taller de joieria i rellotgeria, reparació amb 6 mesos de garantia, transformació, piles, corretges.

Dos de Maig, 311 · Tel. 933 476 165 joieriasantpau@menta.net

JOIERIA ALMOR

10%

Taller propi.

Marina, 307 Tel. 934 562 923

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 58

27/02/2009 12:00:31

Cobertes.indd 3

26/02/2009 19:02:57

Cobertes.indd 4

26/02/2009 19:02:59